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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal
山登り 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40754kcal 41748kcal 42742kcal 43736kcal 44730kcal 45724kcal 46718kcal 47712kcal 48706kcal 49700kcal 50694kcal 51688kcal 52682kcal 53676kcal 54670kcal 55664kcal 56658kcal 57652kcal 58646kcal 59640kcal 60634kcal 61628kcal 62622kcal 63616kcal 64610kcal 65604kcal 66598kcal 67592kcal 68586kcal 69580kcal 70574kcal 71568kcal 72562kcal 73556kcal 74550kcal 75544kcal 76538kcal 77532kcal 78526kcal 79520kcal 80514kcal 81508kcal 82502kcal 83496kcal 84490kcal 85484kcal 86478kcal 87472kcal 88466kcal 89460kcal 90454kcal 91448kcal 92442kcal 93436kcal 94430kcal 95424kcal 96418kcal 97412kcal 98406kcal 99400kcal 100394kcal 101388kcal 102382kcal 103376kcal 104370kcal 105364kcal 106358kcal 107352kcal 108346kcal 109340kcal 110334kcal 111328kcal 112322kcal 113316kcal 114310kcal 115304kcal 116298kcal 117292kcal 118286kcal 119280kcal 120274kcal 121268kcal 122262kcal 123256kcal 124250kcal 125244kcal 126238kcal 127232kcal 128226kcal 129220kcal 130214kcal 131208kcal 132202kcal 133196kcal 134190kcal 135184kcal 136178kcal 137172kcal 138166kcal 139160kcal 140154kcal 141148kcal 142142kcal 143136kcal 144130kcal 145124kcal 146118kcal 147112kcal 148106kcal 149100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30615kcal 31489kcal 32364kcal 33239kcal 34114kcal 34988kcal 35863kcal 36738kcal 37612kcal 38487kcal 39362kcal 40237kcal 41111kcal 41986kcal 42861kcal 43736kcal 44610kcal 45485kcal 46360kcal 47234kcal 48109kcal 48984kcal 49859kcal 50733kcal 51608kcal 52483kcal 53357kcal 54232kcal 55107kcal 55982kcal 56856kcal 57731kcal 58606kcal 59480kcal 60355kcal 61230kcal 62105kcal 62979kcal 63854kcal 64729kcal 65604kcal 66478kcal 67353kcal 68228kcal 69102kcal 69977kcal 70852kcal 71727kcal 72601kcal 73476kcal 74351kcal 75225kcal 76100kcal 76975kcal 77850kcal 78724kcal 79599kcal 80474kcal 81348kcal 82223kcal 83098kcal 83973kcal 84847kcal 85722kcal 86597kcal 87472kcal 88346kcal 89221kcal 90096kcal 90970kcal 91845kcal 92720kcal 93595kcal 94469kcal 95344kcal 96219kcal 97093kcal 97968kcal 98843kcal 99718kcal 100592kcal 101467kcal 102342kcal 103216kcal 104091kcal 104966kcal 105841kcal 106715kcal 107590kcal 108465kcal 109340kcal 110214kcal 111089kcal 111964kcal 112838kcal 113713kcal 114588kcal 115463kcal 116337kcal 117212kcal 118087kcal 118961kcal 119836kcal 120711kcal 121586kcal 122460kcal 123335kcal 124210kcal 125084kcal 125959kcal 126834kcal 127709kcal 128583kcal 129458kcal 130333kcal 131208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41052kcal 42225kcal 43398kcal 44570kcal 45743kcal 46916kcal 48089kcal 49262kcal 50435kcal 51608kcal 52781kcal 53954kcal 55127kcal 56300kcal 57473kcal 58646kcal 59818kcal 60991kcal 62164kcal 63337kcal 64510kcal 65683kcal 66856kcal 68029kcal 69202kcal 70375kcal 71548kcal 72721kcal 73893kcal 75066kcal 76239kcal 77412kcal 78585kcal 79758kcal 80931kcal 82104kcal 83277kcal 84450kcal 85623kcal 86796kcal 87969kcal 89141kcal 90314kcal 91487kcal 92660kcal 93833kcal 95006kcal 96179kcal 97352kcal 98525kcal 99698kcal 100871kcal 102044kcal 103216kcal 104389kcal 105562kcal 106735kcal 107908kcal 109081kcal 110254kcal 111427kcal 112600kcal 113773kcal 114946kcal 116119kcal 117292kcal 118464kcal 119637kcal 120810kcal 121983kcal 123156kcal 124329kcal 125502kcal 126675kcal 127848kcal 129021kcal 130194kcal 131367kcal 132539kcal 133712kcal 134885kcal 136058kcal 137231kcal 138404kcal 139577kcal 140750kcal 141923kcal 143096kcal 144269kcal 145442kcal 146615kcal 147787kcal 148960kcal 150133kcal 151306kcal 152479kcal 153652kcal 154825kcal 155998kcal 157171kcal 158344kcal 159517kcal 160690kcal 161862kcal 163035kcal 164208kcal 165381kcal 166554kcal 167727kcal 168900kcal 170073kcal 171246kcal 172419kcal 173592kcal 174765kcal 175938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42791kcal 44014kcal 45236kcal 46459kcal 47682kcal 48904kcal 50127kcal 51350kcal 52572kcal 53795kcal 55017kcal 56240kcal 57463kcal 58685kcal 59908kcal 61131kcal 62353kcal 63576kcal 64798kcal 66021kcal 67244kcal 68466kcal 69689kcal 70911kcal 72134kcal 73357kcal 74579kcal 75802kcal 77025kcal 78247kcal 79470kcal 80692kcal 81915kcal 83138kcal 84360kcal 85583kcal 86806kcal 88028kcal 89251kcal 90473kcal 91696kcal 92919kcal 94141kcal 95364kcal 96586kcal 97809kcal 99032kcal 100254kcal 101477kcal 102700kcal 103922kcal 105145kcal 106367kcal 107590kcal 108813kcal 110035kcal 111258kcal 112481kcal 113703kcal 114926kcal 116148kcal 117371kcal 118594kcal 119816kcal 121039kcal 122262kcal 123484kcal 124707kcal 125929kcal 127152kcal 128375kcal 129597kcal 130820kcal 132042kcal 133265kcal 134488kcal 135710kcal 136933kcal 138156kcal 139378kcal 140601kcal 141823kcal 143046kcal 144269kcal 145491kcal 146714kcal 147937kcal 149159kcal 150382kcal 151604kcal 152827kcal 154050kcal 155272kcal 156495kcal 157717kcal 158940kcal 160163kcal 161385kcal 162608kcal 163831kcal 165053kcal 166276kcal 167498kcal 168721kcal 169944kcal 171166kcal 172389kcal 173612kcal 174834kcal 176057kcal 177279kcal 178502kcal 179725kcal 180947kcal 182170kcal 183393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
水泳
(普通:全般)		 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal
水泳
(速め:全般)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40754kcal 41748kcal 42742kcal 43736kcal 44730kcal 45724kcal 46718kcal 47712kcal 48706kcal 49700kcal 50694kcal 51688kcal 52682kcal 53676kcal 54670kcal 55664kcal 56658kcal 57652kcal 58646kcal 59640kcal 60634kcal 61628kcal 62622kcal 63616kcal 64610kcal 65604kcal 66598kcal 67592kcal 68586kcal 69580kcal 70574kcal 71568kcal 72562kcal 73556kcal 74550kcal 75544kcal 76538kcal 77532kcal 78526kcal 79520kcal 80514kcal 81508kcal 82502kcal 83496kcal 84490kcal 85484kcal 86478kcal 87472kcal 88466kcal 89460kcal 90454kcal 91448kcal 92442kcal 93436kcal 94430kcal 95424kcal 96418kcal 97412kcal 98406kcal 99400kcal 100394kcal 101388kcal 102382kcal 103376kcal 104370kcal 105364kcal 106358kcal 107352kcal 108346kcal 109340kcal 110334kcal 111328kcal 112322kcal 113316kcal 114310kcal 115304kcal 116298kcal 117292kcal 118286kcal 119280kcal 120274kcal 121268kcal 122262kcal 123256kcal 124250kcal 125244kcal 126238kcal 127232kcal 128226kcal 129220kcal 130214kcal 131208kcal 132202kcal 133196kcal 134190kcal 135184kcal 136178kcal 137172kcal 138166kcal 139160kcal 140154kcal 141148kcal 142142kcal 143136kcal 144130kcal 145124kcal 146118kcal 147112kcal 148106kcal 149100kcal
水泳
(バタフライ)		 48010kcal 49381kcal 50753kcal 52125kcal 53497kcal 54868kcal 56240kcal 57612kcal 58983kcal 60355kcal 61727kcal 63099kcal 64470kcal 65842kcal 67214kcal 68586kcal 69957kcal 71329kcal 72701kcal 74072kcal 75444kcal 76816kcal 78188kcal 79559kcal 80931kcal 82303kcal 83674kcal 85046kcal 86418kcal 87790kcal 89161kcal 90533kcal 91905kcal 93276kcal 94648kcal 96020kcal 97392kcal 98763kcal 100135kcal 101507kcal 102879kcal 104250kcal 105622kcal 106994kcal 108365kcal 109737kcal 111109kcal 112481kcal 113852kcal 115224kcal 116596kcal 117967kcal 119339kcal 120711kcal 122083kcal 123454kcal 124826kcal 126198kcal 127569kcal 128941kcal 130313kcal 131685kcal 133056kcal 134428kcal 135800kcal 137172kcal 138543kcal 139915kcal 141287kcal 142658kcal 144030kcal 145402kcal 146774kcal 148145kcal 149517kcal 150889kcal 152260kcal 153632kcal 155004kcal 156376kcal 157747kcal 159119kcal 160491kcal 161862kcal 163234kcal 164606kcal 165978kcal 167349kcal 168721kcal 170093kcal 171465kcal 172836kcal 174208kcal 175580kcal 176951kcal 178323kcal 179695kcal 181067kcal 182438kcal 183810kcal 185182kcal 186553kcal 187925kcal 189297kcal 190669kcal 192040kcal 193412kcal 194784kcal 196155kcal 197527kcal 198899kcal 200271kcal 201642kcal 203014kcal 204386kcal 205758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40754kcal 41748kcal 42742kcal 43736kcal 44730kcal 45724kcal 46718kcal 47712kcal 48706kcal 49700kcal 50694kcal 51688kcal 52682kcal 53676kcal 54670kcal 55664kcal 56658kcal 57652kcal 58646kcal 59640kcal 60634kcal 61628kcal 62622kcal 63616kcal 64610kcal 65604kcal 66598kcal 67592kcal 68586kcal 69580kcal 70574kcal 71568kcal 72562kcal 73556kcal 74550kcal 75544kcal 76538kcal 77532kcal 78526kcal 79520kcal 80514kcal 81508kcal 82502kcal 83496kcal 84490kcal 85484kcal 86478kcal 87472kcal 88466kcal 89460kcal 90454kcal 91448kcal 92442kcal 93436kcal 94430kcal 95424kcal 96418kcal 97412kcal 98406kcal 99400kcal 100394kcal 101388kcal 102382kcal 103376kcal 104370kcal 105364kcal 106358kcal 107352kcal 108346kcal 109340kcal 110334kcal 111328kcal 112322kcal 113316kcal 114310kcal 115304kcal 116298kcal 117292kcal 118286kcal 119280kcal 120274kcal 121268kcal 122262kcal 123256kcal 124250kcal 125244kcal 126238kcal 127232kcal 128226kcal 129220kcal 130214kcal 131208kcal 132202kcal 133196kcal 134190kcal 135184kcal 136178kcal 137172kcal 138166kcal 139160kcal 140154kcal 141148kcal 142142kcal 143136kcal 144130kcal 145124kcal 146118kcal 147112kcal 148106kcal 149100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
筋トレ
背筋運動		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
筋トレ
懸垂		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
筋トレ
スクワット		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
ヨガ
ハタ		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ヨガ
パワー		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
ダンス
ゆっくり		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
ダンス
普通		 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal
ダンス
激しい		 31311kcal 32205kcal 33100kcal 33994kcal 34889kcal 35784kcal 36678kcal 37573kcal 38467kcal 39362kcal 40257kcal 41151kcal 42046kcal 42940kcal 43835kcal 44730kcal 45624kcal 46519kcal 47413kcal 48308kcal 49203kcal 50097kcal 50992kcal 51886kcal 52781kcal 53676kcal 54570kcal 55465kcal 56359kcal 57254kcal 58149kcal 59043kcal 59938kcal 60832kcal 61727kcal 62622kcal 63516kcal 64411kcal 65305kcal 66200kcal 67095kcal 67989kcal 68884kcal 69778kcal 70673kcal 71568kcal 72462kcal 73357kcal 74251kcal 75146kcal 76041kcal 76935kcal 77830kcal 78724kcal 79619kcal 80514kcal 81408kcal 82303kcal 83197kcal 84092kcal 84987kcal 85881kcal 86776kcal 87670kcal 88565kcal 89460kcal 90354kcal 91249kcal 92143kcal 93038kcal 93933kcal 94827kcal 95722kcal 96616kcal 97511kcal 98406kcal 99300kcal 100195kcal 101089kcal 101984kcal 102879kcal 103773kcal 104668kcal 105562kcal 106457kcal 107352kcal 108246kcal 109141kcal 110035kcal 110930kcal 111825kcal 112719kcal 113614kcal 114508kcal 115403kcal 116298kcal 117192kcal 118087kcal 118981kcal 119876kcal 120771kcal 121665kcal 122560kcal 123454kcal 124349kcal 125244kcal 126138kcal 127033kcal 127927kcal 128822kcal 129717kcal 130611kcal 131506kcal 132400kcal 133295kcal 134190kcal
踏み台昇降 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
トランポリン
ゆっくり		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
HIIT
ジャンプなし		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
HIIT
ジャンプあり		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
料理全般 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
掃除機をかける 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
部屋の片づけ全般 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
トイレ 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
風呂でシャワー 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
風呂で入浴 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
デスクワーク 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
立って仕事をする 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
体をよく動かす仕事 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
電車バスに乗車 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
自動車を運転 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48010kcal 49381kcal 50753kcal 52125kcal 53497kcal 54868kcal 56240kcal 57612kcal 58983kcal 60355kcal 61727kcal 63099kcal 64470kcal 65842kcal 67214kcal 68586kcal 69957kcal 71329kcal 72701kcal 74072kcal 75444kcal 76816kcal 78188kcal 79559kcal 80931kcal 82303kcal 83674kcal 85046kcal 86418kcal 87790kcal 89161kcal 90533kcal 91905kcal 93276kcal 94648kcal 96020kcal 97392kcal 98763kcal 100135kcal 101507kcal 102879kcal 104250kcal 105622kcal 106994kcal 108365kcal 109737kcal 111109kcal 112481kcal 113852kcal 115224kcal 116596kcal 117967kcal 119339kcal 120711kcal 122083kcal 123454kcal 124826kcal 126198kcal 127569kcal 128941kcal 130313kcal 131685kcal 133056kcal 134428kcal 135800kcal 137172kcal 138543kcal 139915kcal 141287kcal 142658kcal 144030kcal 145402kcal 146774kcal 148145kcal 149517kcal 150889kcal 152260kcal 153632kcal 155004kcal 156376kcal 157747kcal 159119kcal 160491kcal 161862kcal 163234kcal 164606kcal 165978kcal 167349kcal 168721kcal 170093kcal 171465kcal 172836kcal 174208kcal 175580kcal 176951kcal 178323kcal 179695kcal 181067kcal 182438kcal 183810kcal 185182kcal 186553kcal 187925kcal 189297kcal 190669kcal 192040kcal 193412kcal 194784kcal 196155kcal 197527kcal 198899kcal 200271kcal 201642kcal 203014kcal 204386kcal 205758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42791kcal 44014kcal 45236kcal 46459kcal 47682kcal 48904kcal 50127kcal 51350kcal 52572kcal 53795kcal 55017kcal 56240kcal 57463kcal 58685kcal 59908kcal 61131kcal 62353kcal 63576kcal 64798kcal 66021kcal 67244kcal 68466kcal 69689kcal 70911kcal 72134kcal 73357kcal 74579kcal 75802kcal 77025kcal 78247kcal 79470kcal 80692kcal 81915kcal 83138kcal 84360kcal 85583kcal 86806kcal 88028kcal 89251kcal 90473kcal 91696kcal 92919kcal 94141kcal 95364kcal 96586kcal 97809kcal 99032kcal 100254kcal 101477kcal 102700kcal 103922kcal 105145kcal 106367kcal 107590kcal 108813kcal 110035kcal 111258kcal 112481kcal 113703kcal 114926kcal 116148kcal 117371kcal 118594kcal 119816kcal 121039kcal 122262kcal 123484kcal 124707kcal 125929kcal 127152kcal 128375kcal 129597kcal 130820kcal 132042kcal 133265kcal 134488kcal 135710kcal 136933kcal 138156kcal 139378kcal 140601kcal 141823kcal 143046kcal 144269kcal 145491kcal 146714kcal 147937kcal 149159kcal 150382kcal 151604kcal 152827kcal 154050kcal 155272kcal 156495kcal 157717kcal 158940kcal 160163kcal 161385kcal 162608kcal 163831kcal 165053kcal 166276kcal 167498kcal 168721kcal 169944kcal 171166kcal 172389kcal 173612kcal 174834kcal 176057kcal 177279kcal 178502kcal 179725kcal 180947kcal 182170kcal 183393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41052kcal 42225kcal 43398kcal 44570kcal 45743kcal 46916kcal 48089kcal 49262kcal 50435kcal 51608kcal 52781kcal 53954kcal 55127kcal 56300kcal 57473kcal 58646kcal 59818kcal 60991kcal 62164kcal 63337kcal 64510kcal 65683kcal 66856kcal 68029kcal 69202kcal 70375kcal 71548kcal 72721kcal 73893kcal 75066kcal 76239kcal 77412kcal 78585kcal 79758kcal 80931kcal 82104kcal 83277kcal 84450kcal 85623kcal 86796kcal 87969kcal 89141kcal 90314kcal 91487kcal 92660kcal 93833kcal 95006kcal 96179kcal 97352kcal 98525kcal 99698kcal 100871kcal 102044kcal 103216kcal 104389kcal 105562kcal 106735kcal 107908kcal 109081kcal 110254kcal 111427kcal 112600kcal 113773kcal 114946kcal 116119kcal 117292kcal 118464kcal 119637kcal 120810kcal 121983kcal 123156kcal 124329kcal 125502kcal 126675kcal 127848kcal 129021kcal 130194kcal 131367kcal 132539kcal 133712kcal 134885kcal 136058kcal 137231kcal 138404kcal 139577kcal 140750kcal 141923kcal 143096kcal 144269kcal 145442kcal 146615kcal 147787kcal 148960kcal 150133kcal 151306kcal 152479kcal 153652kcal 154825kcal 155998kcal 157171kcal 158344kcal 159517kcal 160690kcal 161862kcal 163035kcal 164208kcal 165381kcal 166554kcal 167727kcal 168900kcal 170073kcal 171246kcal 172419kcal 173592kcal 174765kcal 175938kcal
水泳
(速め:全般)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40754kcal 41748kcal 42742kcal 43736kcal 44730kcal 45724kcal 46718kcal 47712kcal 48706kcal 49700kcal 50694kcal 51688kcal 52682kcal 53676kcal 54670kcal 55664kcal 56658kcal 57652kcal 58646kcal 59640kcal 60634kcal 61628kcal 62622kcal 63616kcal 64610kcal 65604kcal 66598kcal 67592kcal 68586kcal 69580kcal 70574kcal 71568kcal 72562kcal 73556kcal 74550kcal 75544kcal 76538kcal 77532kcal 78526kcal 79520kcal 80514kcal 81508kcal 82502kcal 83496kcal 84490kcal 85484kcal 86478kcal 87472kcal 88466kcal 89460kcal 90454kcal 91448kcal 92442kcal 93436kcal 94430kcal 95424kcal 96418kcal 97412kcal 98406kcal 99400kcal 100394kcal 101388kcal 102382kcal 103376kcal 104370kcal 105364kcal 106358kcal 107352kcal 108346kcal 109340kcal 110334kcal 111328kcal 112322kcal 113316kcal 114310kcal 115304kcal 116298kcal 117292kcal 118286kcal 119280kcal 120274kcal 121268kcal 122262kcal 123256kcal 124250kcal 125244kcal 126238kcal 127232kcal 128226kcal 129220kcal 130214kcal 131208kcal 132202kcal 133196kcal 134190kcal 135184kcal 136178kcal 137172kcal 138166kcal 139160kcal 140154kcal 141148kcal 142142kcal 143136kcal 144130kcal 145124kcal 146118kcal 147112kcal 148106kcal 149100kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40754kcal 41748kcal 42742kcal 43736kcal 44730kcal 45724kcal 46718kcal 47712kcal 48706kcal 49700kcal 50694kcal 51688kcal 52682kcal 53676kcal 54670kcal 55664kcal 56658kcal 57652kcal 58646kcal 59640kcal 60634kcal 61628kcal 62622kcal 63616kcal 64610kcal 65604kcal 66598kcal 67592kcal 68586kcal 69580kcal 70574kcal 71568kcal 72562kcal 73556kcal 74550kcal 75544kcal 76538kcal 77532kcal 78526kcal 79520kcal 80514kcal 81508kcal 82502kcal 83496kcal 84490kcal 85484kcal 86478kcal 87472kcal 88466kcal 89460kcal 90454kcal 91448kcal 92442kcal 93436kcal 94430kcal 95424kcal 96418kcal 97412kcal 98406kcal 99400kcal 100394kcal 101388kcal 102382kcal 103376kcal 104370kcal 105364kcal 106358kcal 107352kcal 108346kcal 109340kcal 110334kcal 111328kcal 112322kcal 113316kcal 114310kcal 115304kcal 116298kcal 117292kcal 118286kcal 119280kcal 120274kcal 121268kcal 122262kcal 123256kcal 124250kcal 125244kcal 126238kcal 127232kcal 128226kcal 129220kcal 130214kcal 131208kcal 132202kcal 133196kcal 134190kcal 135184kcal 136178kcal 137172kcal 138166kcal 139160kcal 140154kcal 141148kcal 142142kcal 143136kcal 144130kcal 145124kcal 146118kcal 147112kcal 148106kcal 149100kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40754kcal 41748kcal 42742kcal 43736kcal 44730kcal 45724kcal 46718kcal 47712kcal 48706kcal 49700kcal 50694kcal 51688kcal 52682kcal 53676kcal 54670kcal 55664kcal 56658kcal 57652kcal 58646kcal 59640kcal 60634kcal 61628kcal 62622kcal 63616kcal 64610kcal 65604kcal 66598kcal 67592kcal 68586kcal 69580kcal 70574kcal 71568kcal 72562kcal 73556kcal 74550kcal 75544kcal 76538kcal 77532kcal 78526kcal 79520kcal 80514kcal 81508kcal 82502kcal 83496kcal 84490kcal 85484kcal 86478kcal 87472kcal 88466kcal 89460kcal 90454kcal 91448kcal 92442kcal 93436kcal 94430kcal 95424kcal 96418kcal 97412kcal 98406kcal 99400kcal 100394kcal 101388kcal 102382kcal 103376kcal 104370kcal 105364kcal 106358kcal 107352kcal 108346kcal 109340kcal 110334kcal 111328kcal 112322kcal 113316kcal 114310kcal 115304kcal 116298kcal 117292kcal 118286kcal 119280kcal 120274kcal 121268kcal 122262kcal 123256kcal 124250kcal 125244kcal 126238kcal 127232kcal 128226kcal 129220kcal 130214kcal 131208kcal 132202kcal 133196kcal 134190kcal 135184kcal 136178kcal 137172kcal 138166kcal 139160kcal 140154kcal 141148kcal 142142kcal 143136kcal 144130kcal 145124kcal 146118kcal 147112kcal 148106kcal 149100kcal
ダンス
激しい		 31311kcal 32205kcal 33100kcal 33994kcal 34889kcal 35784kcal 36678kcal 37573kcal 38467kcal 39362kcal 40257kcal 41151kcal 42046kcal 42940kcal 43835kcal 44730kcal 45624kcal 46519kcal 47413kcal 48308kcal 49203kcal 50097kcal 50992kcal 51886kcal 52781kcal 53676kcal 54570kcal 55465kcal 56359kcal 57254kcal 58149kcal 59043kcal 59938kcal 60832kcal 61727kcal 62622kcal 63516kcal 64411kcal 65305kcal 66200kcal 67095kcal 67989kcal 68884kcal 69778kcal 70673kcal 71568kcal 72462kcal 73357kcal 74251kcal 75146kcal 76041kcal 76935kcal 77830kcal 78724kcal 79619kcal 80514kcal 81408kcal 82303kcal 83197kcal 84092kcal 84987kcal 85881kcal 86776kcal 87670kcal 88565kcal 89460kcal 90354kcal 91249kcal 92143kcal 93038kcal 93933kcal 94827kcal 95722kcal 96616kcal 97511kcal 98406kcal 99300kcal 100195kcal 101089kcal 101984kcal 102879kcal 103773kcal 104668kcal 105562kcal 106457kcal 107352kcal 108246kcal 109141kcal 110035kcal 110930kcal 111825kcal 112719kcal 113614kcal 114508kcal 115403kcal 116298kcal 117192kcal 118087kcal 118981kcal 119876kcal 120771kcal 121665kcal 122560kcal 123454kcal 124349kcal 125244kcal 126138kcal 127033kcal 127927kcal 128822kcal 129717kcal 130611kcal 131506kcal 132400kcal 133295kcal 134190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30615kcal 31489kcal 32364kcal 33239kcal 34114kcal 34988kcal 35863kcal 36738kcal 37612kcal 38487kcal 39362kcal 40237kcal 41111kcal 41986kcal 42861kcal 43736kcal 44610kcal 45485kcal 46360kcal 47234kcal 48109kcal 48984kcal 49859kcal 50733kcal 51608kcal 52483kcal 53357kcal 54232kcal 55107kcal 55982kcal 56856kcal 57731kcal 58606kcal 59480kcal 60355kcal 61230kcal 62105kcal 62979kcal 63854kcal 64729kcal 65604kcal 66478kcal 67353kcal 68228kcal 69102kcal 69977kcal 70852kcal 71727kcal 72601kcal 73476kcal 74351kcal 75225kcal 76100kcal 76975kcal 77850kcal 78724kcal 79599kcal 80474kcal 81348kcal 82223kcal 83098kcal 83973kcal 84847kcal 85722kcal 86597kcal 87472kcal 88346kcal 89221kcal 90096kcal 90970kcal 91845kcal 92720kcal 93595kcal 94469kcal 95344kcal 96219kcal 97093kcal 97968kcal 98843kcal 99718kcal 100592kcal 101467kcal 102342kcal 103216kcal 104091kcal 104966kcal 105841kcal 106715kcal 107590kcal 108465kcal 109340kcal 110214kcal 111089kcal 111964kcal 112838kcal 113713kcal 114588kcal 115463kcal 116337kcal 117212kcal 118087kcal 118961kcal 119836kcal 120711kcal 121586kcal 122460kcal 123335kcal 124210kcal 125084kcal 125959kcal 126834kcal 127709kcal 128583kcal 129458kcal 130333kcal 131208kcal
水泳
(普通:全般)		 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
山登り 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
HIIT
ジャンプあり		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
ダンス
普通		 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20874kcal 21470kcal 22066kcal 22663kcal 23259kcal 23856kcal 24452kcal 25048kcal 25645kcal 26241kcal 26838kcal 27434kcal 28030kcal 28627kcal 29223kcal 29820kcal 30416kcal 31012kcal 31609kcal 32205kcal 32802kcal 33398kcal 33994kcal 34591kcal 35187kcal 35784kcal 36380kcal 36976kcal 37573kcal 38169kcal 38766kcal 39362kcal 39958kcal 40555kcal 41151kcal 41748kcal 42344kcal 42940kcal 43537kcal 44133kcal 44730kcal 45326kcal 45922kcal 46519kcal 47115kcal 47712kcal 48308kcal 48904kcal 49501kcal 50097kcal 50694kcal 51290kcal 51886kcal 52483kcal 53079kcal 53676kcal 54272kcal 54868kcal 55465kcal 56061kcal 56658kcal 57254kcal 57850kcal 58447kcal 59043kcal 59640kcal 60236kcal 60832kcal 61429kcal 62025kcal 62622kcal 63218kcal 63814kcal 64411kcal 65007kcal 65604kcal 66200kcal 66796kcal 67393kcal 67989kcal 68586kcal 69182kcal 69778kcal 70375kcal 70971kcal 71568kcal 72164kcal 72760kcal 73357kcal 73953kcal 74550kcal 75146kcal 75742kcal 76339kcal 76935kcal 77532kcal 78128kcal 78724kcal 79321kcal 79917kcal 80514kcal 81110kcal 81706kcal 82303kcal 82899kcal 83496kcal 84092kcal 84688kcal 85285kcal 85881kcal 86478kcal 87074kcal 87670kcal 88267kcal 88863kcal 89460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
踏み台昇降 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
HIIT
ジャンプなし		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
ダンス
ゆっくり		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
筋トレ
スクワット		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
部屋の片づけ全般 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14959kcal 15387kcal 15814kcal 16241kcal 16669kcal 17096kcal 17524kcal 17951kcal 18379kcal 18806kcal 19233kcal 19661kcal 20088kcal 20516kcal 20943kcal 21371kcal 21798kcal 22225kcal 22653kcal 23080kcal 23508kcal 23935kcal 24362kcal 24790kcal 25217kcal 25645kcal 26072kcal 26500kcal 26927kcal 27354kcal 27782kcal 28209kcal 28637kcal 29064kcal 29491kcal 29919kcal 30346kcal 30774kcal 31201kcal 31629kcal 32056kcal 32483kcal 32911kcal 33338kcal 33766kcal 34193kcal 34621kcal 35048kcal 35475kcal 35903kcal 36330kcal 36758kcal 37185kcal 37612kcal 38040kcal 38467kcal 38895kcal 39322kcal 39750kcal 40177kcal 40604kcal 41032kcal 41459kcal 41887kcal 42314kcal 42742kcal 43169kcal 43596kcal 44024kcal 44451kcal 44879kcal 45306kcal 45733kcal 46161kcal 46588kcal 47016kcal 47443kcal 47871kcal 48298kcal 48725kcal 49153kcal 49580kcal 50008kcal 50435kcal 50862kcal 51290kcal 51717kcal 52145kcal 52572kcal 53000kcal 53427kcal 53854kcal 54282kcal 54709kcal 55137kcal 55564kcal 55992kcal 56419kcal 56846kcal 57274kcal 57701kcal 58129kcal 58556kcal 58983kcal 59411kcal 59838kcal 60266kcal 60693kcal 61121kcal 61548kcal 61975kcal 62403kcal 62830kcal 63258kcal 63685kcal 64113kcal
ヨガ
パワー		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
筋トレ
腹筋運動		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
筋トレ
背筋運動		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
筋トレ
懸垂		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
トランポリン
ゆっくり		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
料理全般 12176kcal 12524kcal 12872kcal 13220kcal 13568kcal 13916kcal 14263kcal 14611kcal 14959kcal 15307kcal 15655kcal 16003kcal 16351kcal 16699kcal 17047kcal 17395kcal 17742kcal 18090kcal 18438kcal 18786kcal 19134kcal 19482kcal 19830kcal 20178kcal 20526kcal 20874kcal 21221kcal 21569kcal 21917kcal 22265kcal 22613kcal 22961kcal 23309kcal 23657kcal 24005kcal 24353kcal 24700kcal 25048kcal 25396kcal 25744kcal 26092kcal 26440kcal 26788kcal 27136kcal 27484kcal 27832kcal 28179kcal 28527kcal 28875kcal 29223kcal 29571kcal 29919kcal 30267kcal 30615kcal 30963kcal 31311kcal 31658kcal 32006kcal 32354kcal 32702kcal 33050kcal 33398kcal 33746kcal 34094kcal 34442kcal 34790kcal 35137kcal 35485kcal 35833kcal 36181kcal 36529kcal 36877kcal 37225kcal 37573kcal 37921kcal 38269kcal 38616kcal 38964kcal 39312kcal 39660kcal 40008kcal 40356kcal 40704kcal 41052kcal 41400kcal 41748kcal 42095kcal 42443kcal 42791kcal 43139kcal 43487kcal 43835kcal 44183kcal 44531kcal 44879kcal 45227kcal 45574kcal 45922kcal 46270kcal 46618kcal 46966kcal 47314kcal 47662kcal 48010kcal 48358kcal 48706kcal 49053kcal 49401kcal 49749kcal 50097kcal 50445kcal 50793kcal 51141kcal 51489kcal 51837kcal 52185kcal
掃除機をかける 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
体をよく動かす仕事 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
皿洗い 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ヨガ
ハタ		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
自動車を運転 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
風呂でシャワー 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
トイレ 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
立って仕事をする 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
風呂で入浴 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
デスクワーク 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal
電車バスに乗車 4522kcal 4651kcal 4781kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5298kcal 5427kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5944kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6461kcal 6590kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7107kcal 7236kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7753kcal 7882kcal 8011kcal 8140kcal 8270kcal 8399kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8916kcal 9045kcal 9174kcal 9303kcal 9433kcal 9562kcal 9691kcal 9820kcal 9949kcal 10079kcal 10208kcal 10337kcal 10466kcal 10596kcal 10725kcal 10854kcal 10983kcal 11112kcal 11242kcal 11371kcal 11500kcal 11629kcal 11759kcal 11888kcal 12017kcal 12146kcal 12275kcal 12405kcal 12534kcal 12663kcal 12792kcal 12922kcal 13051kcal 13180kcal 13309kcal 13438kcal 13568kcal 13697kcal 13826kcal 13955kcal 14084kcal 14214kcal 14343kcal 14472kcal 14601kcal 14731kcal 14860kcal 14989kcal 15118kcal 15247kcal 15377kcal 15506kcal 15635kcal 15764kcal 15894kcal 16023kcal 16152kcal 16281kcal 16410kcal 16540kcal 16669kcal 16798kcal 16927kcal 17057kcal 17186kcal 17315kcal 17444kcal 17573kcal 17703kcal 17832kcal 17961kcal 18090kcal 18220kcal 18349kcal 18478kcal 18607kcal 18736kcal 18866kcal 18995kcal 19124kcal 19253kcal 19383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ