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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5682kcal 5844kcal 6007kcal 6169kcal 6331kcal 6494kcal 6656kcal 6818kcal 6981kcal 7143kcal 7306kcal 7468kcal 7630kcal 7793kcal 7955kcal 8117kcal 8280kcal 8442kcal 8604kcal 8767kcal 8929kcal 9091kcal 9254kcal 9416kcal 9579kcal 9741kcal 9903kcal 10066kcal 10228kcal 10390kcal 10553kcal 10715kcal 10877kcal 11040kcal 11202kcal 11364kcal 11527kcal 11689kcal 11852kcal 12014kcal 12176kcal 12339kcal 12501kcal 12663kcal 12826kcal 12988kcal 13150kcal 13313kcal 13475kcal 13637kcal 13800kcal 13962kcal 14124kcal 14287kcal 14449kcal 14612kcal 14774kcal 14936kcal 15099kcal 15261kcal 15423kcal 15586kcal 15748kcal 15910kcal 16073kcal 16235kcal 16397kcal 16560kcal 16722kcal 16885kcal 17047kcal 17209kcal 17372kcal 17534kcal 17696kcal 17859kcal 18021kcal 18183kcal 18346kcal 18508kcal 18670kcal 18833kcal 18995kcal 19158kcal 19320kcal 19482kcal 19645kcal 19807kcal 19969kcal 20132kcal 20294kcal 20456kcal 20619kcal 20781kcal 20943kcal 21106kcal 21268kcal 21431kcal 21593kcal 21755kcal 21918kcal 22080kcal 22242kcal 22405kcal 22567kcal 22729kcal 22892kcal 23054kcal 23216kcal 23379kcal 23541kcal 23704kcal 23866kcal 24028kcal 24191kcal 24353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9773kcal 10053kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11170kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12287kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13404kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14521kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15638kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16755kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17872kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18989kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20106kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21223kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22340kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23457kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24574kcal 24853kcal 25132kcal 25412kcal 25691kcal 25970kcal 26249kcal 26529kcal 26808kcal 27087kcal 27366kcal 27646kcal 27925kcal 28204kcal 28483kcal 28763kcal 29042kcal 29321kcal 29600kcal 29880kcal 30159kcal 30438kcal 30717kcal 30997kcal 31276kcal 31555kcal 31834kcal 32114kcal 32393kcal 32672kcal 32951kcal 33231kcal 33510kcal 33789kcal 34068kcal 34348kcal 34627kcal 34906kcal 35185kcal 35465kcal 35744kcal 36023kcal 36302kcal 36582kcal 36861kcal 37140kcal 37419kcal 37699kcal 37978kcal 38257kcal 38536kcal 38816kcal 39095kcal 39374kcal 39653kcal 39933kcal 40212kcal 40491kcal 40770kcal 41050kcal 41329kcal 41608kcal 41887kcal
山登り 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13637kcal 14027kcal 14417kcal 14806kcal 15196kcal 15586kcal 15975kcal 16365kcal 16755kcal 17144kcal 17534kcal 17924kcal 18313kcal 18703kcal 19093kcal 19482kcal 19872kcal 20262kcal 20651kcal 21041kcal 21431kcal 21820kcal 22210kcal 22599kcal 22989kcal 23379kcal 23768kcal 24158kcal 24548kcal 24937kcal 25327kcal 25717kcal 26106kcal 26496kcal 26886kcal 27275kcal 27665kcal 28055kcal 28444kcal 28834kcal 29224kcal 29613kcal 30003kcal 30393kcal 30782kcal 31172kcal 31562kcal 31951kcal 32341kcal 32731kcal 33120kcal 33510kcal 33899kcal 34289kcal 34679kcal 35068kcal 35458kcal 35848kcal 36237kcal 36627kcal 37017kcal 37406kcal 37796kcal 38186kcal 38575kcal 38965kcal 39355kcal 39744kcal 40134kcal 40524kcal 40913kcal 41303kcal 41693kcal 42082kcal 42472kcal 42862kcal 43251kcal 43641kcal 44031kcal 44420kcal 44810kcal 45199kcal 45589kcal 45979kcal 46368kcal 46758kcal 47148kcal 47537kcal 47927kcal 48317kcal 48706kcal 49096kcal 49486kcal 49875kcal 50265kcal 50655kcal 51044kcal 51434kcal 51824kcal 52213kcal 52603kcal 52993kcal 53382kcal 53772kcal 54162kcal 54551kcal 54941kcal 55331kcal 55720kcal 56110kcal 56499kcal 56889kcal 57279kcal 57668kcal 58058kcal 58448kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22729kcal 23379kcal 24028kcal 24678kcal 25327kcal 25977kcal 26626kcal 27275kcal 27925kcal 28574kcal 29224kcal 29873kcal 30522kcal 31172kcal 31821kcal 32471kcal 33120kcal 33770kcal 34419kcal 35068kcal 35718kcal 36367kcal 37017kcal 37666kcal 38316kcal 38965kcal 39614kcal 40264kcal 40913kcal 41563kcal 42212kcal 42862kcal 43511kcal 44160kcal 44810kcal 45459kcal 46109kcal 46758kcal 47408kcal 48057kcal 48706kcal 49356kcal 50005kcal 50655kcal 51304kcal 51954kcal 52603kcal 53252kcal 53902kcal 54551kcal 55201kcal 55850kcal 56499kcal 57149kcal 57798kcal 58448kcal 59097kcal 59747kcal 60396kcal 61045kcal 61695kcal 62344kcal 62994kcal 63643kcal 64293kcal 64942kcal 65591kcal 66241kcal 66890kcal 67540kcal 68189kcal 68839kcal 69488kcal 70137kcal 70787kcal 71436kcal 72086kcal 72735kcal 73385kcal 74034kcal 74683kcal 75333kcal 75982kcal 76632kcal 77281kcal 77931kcal 78580kcal 79229kcal 79879kcal 80528kcal 81178kcal 81827kcal 82476kcal 83126kcal 83775kcal 84425kcal 85074kcal 85724kcal 86373kcal 87022kcal 87672kcal 88321kcal 88971kcal 89620kcal 90270kcal 90919kcal 91568kcal 92218kcal 92867kcal 93517kcal 94166kcal 94816kcal 95465kcal 96114kcal 96764kcal 97413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20002kcal 20573kcal 21145kcal 21716kcal 22288kcal 22859kcal 23431kcal 24002kcal 24574kcal 25145kcal 25717kcal 26288kcal 26860kcal 27431kcal 28003kcal 28574kcal 29146kcal 29717kcal 30289kcal 30860kcal 31432kcal 32003kcal 32575kcal 33146kcal 33718kcal 34289kcal 34861kcal 35432kcal 36004kcal 36575kcal 37147kcal 37718kcal 38290kcal 38861kcal 39433kcal 40004kcal 40576kcal 41147kcal 41719kcal 42290kcal 42862kcal 43433kcal 44005kcal 44576kcal 45148kcal 45719kcal 46291kcal 46862kcal 47434kcal 48005kcal 48576kcal 49148kcal 49719kcal 50291kcal 50862kcal 51434kcal 52005kcal 52577kcal 53148kcal 53720kcal 54291kcal 54863kcal 55434kcal 56006kcal 56577kcal 57149kcal 57720kcal 58292kcal 58863kcal 59435kcal 60006kcal 60578kcal 61149kcal 61721kcal 62292kcal 62864kcal 63435kcal 64007kcal 64578kcal 65150kcal 65721kcal 66293kcal 66864kcal 67436kcal 68007kcal 68579kcal 69150kcal 69722kcal 70293kcal 70865kcal 71436kcal 72008kcal 72579kcal 73151kcal 73722kcal 74294kcal 74865kcal 75437kcal 76008kcal 76580kcal 77151kcal 77723kcal 78294kcal 78866kcal 79437kcal 80009kcal 80580kcal 81152kcal 81723kcal 82295kcal 82866kcal 83438kcal 84009kcal 84581kcal 85152kcal 85724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26821kcal 27587kcal 28353kcal 29120kcal 29886kcal 30652kcal 31419kcal 32185kcal 32951kcal 33718kcal 34484kcal 35250kcal 36017kcal 36783kcal 37549kcal 38316kcal 39082kcal 39848kcal 40615kcal 41381kcal 42147kcal 42914kcal 43680kcal 44446kcal 45212kcal 45979kcal 46745kcal 47511kcal 48278kcal 49044kcal 49810kcal 50577kcal 51343kcal 52109kcal 52876kcal 53642kcal 54408kcal 55175kcal 55941kcal 56707kcal 57474kcal 58240kcal 59006kcal 59773kcal 60539kcal 61305kcal 62072kcal 62838kcal 63604kcal 64371kcal 65137kcal 65903kcal 66669kcal 67436kcal 68202kcal 68968kcal 69735kcal 70501kcal 71267kcal 72034kcal 72800kcal 73566kcal 74333kcal 75099kcal 75865kcal 76632kcal 77398kcal 78164kcal 78931kcal 79697kcal 80463kcal 81230kcal 81996kcal 82762kcal 83529kcal 84295kcal 85061kcal 85828kcal 86594kcal 87360kcal 88126kcal 88893kcal 89659kcal 90425kcal 91192kcal 91958kcal 92724kcal 93491kcal 94257kcal 95023kcal 95790kcal 96556kcal 97322kcal 98089kcal 98855kcal 99621kcal 100388kcal 101154kcal 101920kcal 102687kcal 103453kcal 104219kcal 104986kcal 105752kcal 106518kcal 107285kcal 108051kcal 108817kcal 109583kcal 110350kcal 111116kcal 111882kcal 112649kcal 113415kcal 114181kcal 114948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27957kcal 28756kcal 29555kcal 30354kcal 31152kcal 31951kcal 32750kcal 33549kcal 34348kcal 35146kcal 35945kcal 36744kcal 37543kcal 38342kcal 39140kcal 39939kcal 40738kcal 41537kcal 42336kcal 43134kcal 43933kcal 44732kcal 45531kcal 46329kcal 47128kcal 47927kcal 48726kcal 49525kcal 50323kcal 51122kcal 51921kcal 52720kcal 53519kcal 54317kcal 55116kcal 55915kcal 56714kcal 57513kcal 58311kcal 59110kcal 59909kcal 60708kcal 61507kcal 62305kcal 63104kcal 63903kcal 64702kcal 65501kcal 66299kcal 67098kcal 67897kcal 68696kcal 69494kcal 70293kcal 71092kcal 71891kcal 72690kcal 73488kcal 74287kcal 75086kcal 75885kcal 76684kcal 77482kcal 78281kcal 79080kcal 79879kcal 80678kcal 81476kcal 82275kcal 83074kcal 83873kcal 84672kcal 85470kcal 86269kcal 87068kcal 87867kcal 88665kcal 89464kcal 90263kcal 91062kcal 91861kcal 92659kcal 93458kcal 94257kcal 95056kcal 95855kcal 96653kcal 97452kcal 98251kcal 99050kcal 99849kcal 100647kcal 101446kcal 102245kcal 103044kcal 103843kcal 104641kcal 105440kcal 106239kcal 107038kcal 107837kcal 108635kcal 109434kcal 110233kcal 111032kcal 111830kcal 112629kcal 113428kcal 114227kcal 115026kcal 115824kcal 116623kcal 117422kcal 118221kcal 119020kcal 119818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12046kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17898kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19619kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21340kcal 21684kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23061kcal 23405kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24782kcal 25126kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26503kcal 26847kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28224kcal 28568kcal 28912kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30289kcal 30633kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32010kcal 32354kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33731kcal 34075kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35452kcal 35796kcal 36140kcal 36484kcal 36828kcal 37173kcal 37517kcal 37861kcal 38205kcal 38549kcal 38894kcal 39238kcal 39582kcal 39926kcal 40270kcal 40615kcal 40959kcal 41303kcal 41647kcal 41991kcal 42336kcal 42680kcal 43024kcal 43368kcal 43712kcal 44056kcal 44401kcal 44745kcal 45089kcal 45433kcal 45777kcal 46122kcal 46466kcal 46810kcal 47154kcal 47498kcal 47843kcal 48187kcal 48531kcal 48875kcal 49219kcal 49564kcal 49908kcal 50252kcal 50596kcal 50940kcal 51285kcal 51629kcal
水泳
(普通:全般)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23717kcal 24256kcal 24795kcal 25334kcal 25873kcal 26412kcal 26951kcal 27490kcal 28029kcal 28568kcal 29107kcal 29646kcal 30185kcal 30724kcal 31263kcal 31802kcal 32341kcal 32880kcal 33419kcal 33958kcal 34497kcal 35036kcal 35575kcal 36114kcal 36653kcal 37192kcal 37731kcal 38270kcal 38809kcal 39348kcal 39887kcal 40426kcal 40965kcal 41504kcal 42043kcal 42582kcal 43121kcal 43660kcal 44199kcal 44738kcal 45277kcal 45816kcal 46355kcal 46894kcal 47434kcal 47973kcal 48512kcal 49051kcal 49590kcal 50129kcal 50668kcal 51207kcal 51746kcal 52285kcal 52824kcal 53363kcal 53902kcal 54441kcal 54980kcal 55519kcal 56058kcal 56597kcal 57136kcal 57675kcal 58214kcal 58753kcal 59292kcal 59831kcal 60370kcal 60909kcal 61448kcal 61987kcal 62526kcal 63065kcal 63604kcal 64143kcal 64682kcal 65221kcal 65760kcal 66299kcal 66838kcal 67377kcal 67916kcal 68455kcal 68994kcal 69533kcal 70072kcal 70611kcal 71151kcal 71690kcal 72229kcal 72768kcal 73307kcal 73846kcal 74385kcal 74924kcal 75463kcal 76002kcal 76541kcal 77080kcal 77619kcal 78158kcal 78697kcal 79236kcal 79775kcal 80314kcal 80853kcal
水泳
(速め:全般)		 22729kcal 23379kcal 24028kcal 24678kcal 25327kcal 25977kcal 26626kcal 27275kcal 27925kcal 28574kcal 29224kcal 29873kcal 30522kcal 31172kcal 31821kcal 32471kcal 33120kcal 33770kcal 34419kcal 35068kcal 35718kcal 36367kcal 37017kcal 37666kcal 38316kcal 38965kcal 39614kcal 40264kcal 40913kcal 41563kcal 42212kcal 42862kcal 43511kcal 44160kcal 44810kcal 45459kcal 46109kcal 46758kcal 47408kcal 48057kcal 48706kcal 49356kcal 50005kcal 50655kcal 51304kcal 51954kcal 52603kcal 53252kcal 53902kcal 54551kcal 55201kcal 55850kcal 56499kcal 57149kcal 57798kcal 58448kcal 59097kcal 59747kcal 60396kcal 61045kcal 61695kcal 62344kcal 62994kcal 63643kcal 64293kcal 64942kcal 65591kcal 66241kcal 66890kcal 67540kcal 68189kcal 68839kcal 69488kcal 70137kcal 70787kcal 71436kcal 72086kcal 72735kcal 73385kcal 74034kcal 74683kcal 75333kcal 75982kcal 76632kcal 77281kcal 77931kcal 78580kcal 79229kcal 79879kcal 80528kcal 81178kcal 81827kcal 82476kcal 83126kcal 83775kcal 84425kcal 85074kcal 85724kcal 86373kcal 87022kcal 87672kcal 88321kcal 88971kcal 89620kcal 90270kcal 90919kcal 91568kcal 92218kcal 92867kcal 93517kcal 94166kcal 94816kcal 95465kcal 96114kcal 96764kcal 97413kcal
水泳
(バタフライ)		 31367kcal 32263kcal 33159kcal 34055kcal 34952kcal 35848kcal 36744kcal 37640kcal 38536kcal 39433kcal 40329kcal 41225kcal 42121kcal 43017kcal 43914kcal 44810kcal 45706kcal 46602kcal 47498kcal 48395kcal 49291kcal 50187kcal 51083kcal 51979kcal 52876kcal 53772kcal 54668kcal 55564kcal 56461kcal 57357kcal 58253kcal 59149kcal 60045kcal 60942kcal 61838kcal 62734kcal 63630kcal 64526kcal 65423kcal 66319kcal 67215kcal 68111kcal 69007kcal 69904kcal 70800kcal 71696kcal 72592kcal 73488kcal 74385kcal 75281kcal 76177kcal 77073kcal 77969kcal 78866kcal 79762kcal 80658kcal 81554kcal 82450kcal 83347kcal 84243kcal 85139kcal 86035kcal 86932kcal 87828kcal 88724kcal 89620kcal 90516kcal 91413kcal 92309kcal 93205kcal 94101kcal 94997kcal 95894kcal 96790kcal 97686kcal 98582kcal 99478kcal 100375kcal 101271kcal 102167kcal 103063kcal 103959kcal 104856kcal 105752kcal 106648kcal 107544kcal 108440kcal 109337kcal 110233kcal 111129kcal 112025kcal 112922kcal 113818kcal 114714kcal 115610kcal 116506kcal 117403kcal 118299kcal 119195kcal 120091kcal 120987kcal 121884kcal 122780kcal 123676kcal 124572kcal 125468kcal 126365kcal 127261kcal 128157kcal 129053kcal 129949kcal 130846kcal 131742kcal 132638kcal 133534kcal 134430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13637kcal 14027kcal 14417kcal 14806kcal 15196kcal 15586kcal 15975kcal 16365kcal 16755kcal 17144kcal 17534kcal 17924kcal 18313kcal 18703kcal 19093kcal 19482kcal 19872kcal 20262kcal 20651kcal 21041kcal 21431kcal 21820kcal 22210kcal 22599kcal 22989kcal 23379kcal 23768kcal 24158kcal 24548kcal 24937kcal 25327kcal 25717kcal 26106kcal 26496kcal 26886kcal 27275kcal 27665kcal 28055kcal 28444kcal 28834kcal 29224kcal 29613kcal 30003kcal 30393kcal 30782kcal 31172kcal 31562kcal 31951kcal 32341kcal 32731kcal 33120kcal 33510kcal 33899kcal 34289kcal 34679kcal 35068kcal 35458kcal 35848kcal 36237kcal 36627kcal 37017kcal 37406kcal 37796kcal 38186kcal 38575kcal 38965kcal 39355kcal 39744kcal 40134kcal 40524kcal 40913kcal 41303kcal 41693kcal 42082kcal 42472kcal 42862kcal 43251kcal 43641kcal 44031kcal 44420kcal 44810kcal 45199kcal 45589kcal 45979kcal 46368kcal 46758kcal 47148kcal 47537kcal 47927kcal 48317kcal 48706kcal 49096kcal 49486kcal 49875kcal 50265kcal 50655kcal 51044kcal 51434kcal 51824kcal 52213kcal 52603kcal 52993kcal 53382kcal 53772kcal 54162kcal 54551kcal 54941kcal 55331kcal 55720kcal 56110kcal 56499kcal 56889kcal 57279kcal 57668kcal 58058kcal 58448kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22729kcal 23379kcal 24028kcal 24678kcal 25327kcal 25977kcal 26626kcal 27275kcal 27925kcal 28574kcal 29224kcal 29873kcal 30522kcal 31172kcal 31821kcal 32471kcal 33120kcal 33770kcal 34419kcal 35068kcal 35718kcal 36367kcal 37017kcal 37666kcal 38316kcal 38965kcal 39614kcal 40264kcal 40913kcal 41563kcal 42212kcal 42862kcal 43511kcal 44160kcal 44810kcal 45459kcal 46109kcal 46758kcal 47408kcal 48057kcal 48706kcal 49356kcal 50005kcal 50655kcal 51304kcal 51954kcal 52603kcal 53252kcal 53902kcal 54551kcal 55201kcal 55850kcal 56499kcal 57149kcal 57798kcal 58448kcal 59097kcal 59747kcal 60396kcal 61045kcal 61695kcal 62344kcal 62994kcal 63643kcal 64293kcal 64942kcal 65591kcal 66241kcal 66890kcal 67540kcal 68189kcal 68839kcal 69488kcal 70137kcal 70787kcal 71436kcal 72086kcal 72735kcal 73385kcal 74034kcal 74683kcal 75333kcal 75982kcal 76632kcal 77281kcal 77931kcal 78580kcal 79229kcal 79879kcal 80528kcal 81178kcal 81827kcal 82476kcal 83126kcal 83775kcal 84425kcal 85074kcal 85724kcal 86373kcal 87022kcal 87672kcal 88321kcal 88971kcal 89620kcal 90270kcal 90919kcal 91568kcal 92218kcal 92867kcal 93517kcal 94166kcal 94816kcal 95465kcal 96114kcal 96764kcal 97413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8637kcal 8884kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11105kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12339kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13326kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14560kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15547kcal 15794kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16781kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17768kcal 18015kcal 18261kcal 18508kcal 18755kcal 19002kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19989kcal 20236kcal 20482kcal 20729kcal 20976kcal 21223kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22210kcal 22457kcal 22703kcal 22950kcal 23197kcal 23444kcal 23691kcal 23937kcal 24184kcal 24431kcal 24678kcal 24924kcal 25171kcal 25418kcal 25665kcal 25912kcal 26158kcal 26405kcal 26652kcal 26899kcal 27145kcal 27392kcal 27639kcal 27886kcal 28133kcal 28379kcal 28626kcal 28873kcal 29120kcal 29366kcal 29613kcal 29860kcal 30107kcal 30354kcal 30600kcal 30847kcal 31094kcal 31341kcal 31588kcal 31834kcal 32081kcal 32328kcal 32575kcal 32821kcal 33068kcal 33315kcal 33562kcal 33809kcal 34055kcal 34302kcal 34549kcal 34796kcal 35042kcal 35289kcal 35536kcal 35783kcal 36030kcal 36276kcal 36523kcal 36770kcal 37017kcal
筋トレ
背筋運動		 8637kcal 8884kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11105kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12339kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13326kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14560kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15547kcal 15794kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16781kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17768kcal 18015kcal 18261kcal 18508kcal 18755kcal 19002kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19989kcal 20236kcal 20482kcal 20729kcal 20976kcal 21223kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22210kcal 22457kcal 22703kcal 22950kcal 23197kcal 23444kcal 23691kcal 23937kcal 24184kcal 24431kcal 24678kcal 24924kcal 25171kcal 25418kcal 25665kcal 25912kcal 26158kcal 26405kcal 26652kcal 26899kcal 27145kcal 27392kcal 27639kcal 27886kcal 28133kcal 28379kcal 28626kcal 28873kcal 29120kcal 29366kcal 29613kcal 29860kcal 30107kcal 30354kcal 30600kcal 30847kcal 31094kcal 31341kcal 31588kcal 31834kcal 32081kcal 32328kcal 32575kcal 32821kcal 33068kcal 33315kcal 33562kcal 33809kcal 34055kcal 34302kcal 34549kcal 34796kcal 35042kcal 35289kcal 35536kcal 35783kcal 36030kcal 36276kcal 36523kcal 36770kcal 37017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8637kcal 8884kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11105kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12339kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13326kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14560kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15547kcal 15794kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16781kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17768kcal 18015kcal 18261kcal 18508kcal 18755kcal 19002kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19989kcal 20236kcal 20482kcal 20729kcal 20976kcal 21223kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22210kcal 22457kcal 22703kcal 22950kcal 23197kcal 23444kcal 23691kcal 23937kcal 24184kcal 24431kcal 24678kcal 24924kcal 25171kcal 25418kcal 25665kcal 25912kcal 26158kcal 26405kcal 26652kcal 26899kcal 27145kcal 27392kcal 27639kcal 27886kcal 28133kcal 28379kcal 28626kcal 28873kcal 29120kcal 29366kcal 29613kcal 29860kcal 30107kcal 30354kcal 30600kcal 30847kcal 31094kcal 31341kcal 31588kcal 31834kcal 32081kcal 32328kcal 32575kcal 32821kcal 33068kcal 33315kcal 33562kcal 33809kcal 34055kcal 34302kcal 34549kcal 34796kcal 35042kcal 35289kcal 35536kcal 35783kcal 36030kcal 36276kcal 36523kcal 36770kcal 37017kcal
筋トレ
懸垂		 8637kcal 8884kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11105kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12339kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13326kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14560kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15547kcal 15794kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16781kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17768kcal 18015kcal 18261kcal 18508kcal 18755kcal 19002kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19989kcal 20236kcal 20482kcal 20729kcal 20976kcal 21223kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22210kcal 22457kcal 22703kcal 22950kcal 23197kcal 23444kcal 23691kcal 23937kcal 24184kcal 24431kcal 24678kcal 24924kcal 25171kcal 25418kcal 25665kcal 25912kcal 26158kcal 26405kcal 26652kcal 26899kcal 27145kcal 27392kcal 27639kcal 27886kcal 28133kcal 28379kcal 28626kcal 28873kcal 29120kcal 29366kcal 29613kcal 29860kcal 30107kcal 30354kcal 30600kcal 30847kcal 31094kcal 31341kcal 31588kcal 31834kcal 32081kcal 32328kcal 32575kcal 32821kcal 33068kcal 33315kcal 33562kcal 33809kcal 34055kcal 34302kcal 34549kcal 34796kcal 35042kcal 35289kcal 35536kcal 35783kcal 36030kcal 36276kcal 36523kcal 36770kcal 37017kcal
筋トレ
スクワット		 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13637kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14936kcal 15261kcal 15586kcal 15910kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17209kcal 17534kcal 17859kcal 18183kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19482kcal 19807kcal 20132kcal 20456kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21755kcal 22080kcal 22405kcal 22729kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24028kcal 24353kcal 24678kcal 25002kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26301kcal 26626kcal 26951kcal 27275kcal 27600kcal 27925kcal 28249kcal 28574kcal 28899kcal 29224kcal 29548kcal 29873kcal 30198kcal 30522kcal 30847kcal 31172kcal 31497kcal 31821kcal 32146kcal 32471kcal 32795kcal 33120kcal 33445kcal 33770kcal 34094kcal 34419kcal 34744kcal 35068kcal 35393kcal 35718kcal 36043kcal 36367kcal 36692kcal 37017kcal 37341kcal 37666kcal 37991kcal 38316kcal 38640kcal 38965kcal 39290kcal 39614kcal 39939kcal 40264kcal 40589kcal 40913kcal 41238kcal 41563kcal 41887kcal 42212kcal 42537kcal 42862kcal 43186kcal 43511kcal 43836kcal 44160kcal 44485kcal 44810kcal 45135kcal 45459kcal 45784kcal 46109kcal 46433kcal 46758kcal 47083kcal 47408kcal 47732kcal 48057kcal 48382kcal 48706kcal
ヨガ
ハタ		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
ヨガ
パワー		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
ダンス
ゆっくり		 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13637kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14936kcal 15261kcal 15586kcal 15910kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17209kcal 17534kcal 17859kcal 18183kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19482kcal 19807kcal 20132kcal 20456kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21755kcal 22080kcal 22405kcal 22729kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24028kcal 24353kcal 24678kcal 25002kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26301kcal 26626kcal 26951kcal 27275kcal 27600kcal 27925kcal 28249kcal 28574kcal 28899kcal 29224kcal 29548kcal 29873kcal 30198kcal 30522kcal 30847kcal 31172kcal 31497kcal 31821kcal 32146kcal 32471kcal 32795kcal 33120kcal 33445kcal 33770kcal 34094kcal 34419kcal 34744kcal 35068kcal 35393kcal 35718kcal 36043kcal 36367kcal 36692kcal 37017kcal 37341kcal 37666kcal 37991kcal 38316kcal 38640kcal 38965kcal 39290kcal 39614kcal 39939kcal 40264kcal 40589kcal 40913kcal 41238kcal 41563kcal 41887kcal 42212kcal 42537kcal 42862kcal 43186kcal 43511kcal 43836kcal 44160kcal 44485kcal 44810kcal 45135kcal 45459kcal 45784kcal 46109kcal 46433kcal 46758kcal 47083kcal 47408kcal 47732kcal 48057kcal 48382kcal 48706kcal
ダンス
普通		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18015kcal 18489kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23704kcal 24178kcal 24652kcal 25126kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29867kcal 30341kcal 30815kcal 31289kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35556kcal 36030kcal 36504kcal 36978kcal 37452kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41719kcal 42193kcal 42667kcal 43141kcal 43615kcal 44089kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47408kcal 47882kcal 48356kcal 48830kcal 49304kcal 49778kcal 50252kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53571kcal 54045kcal 54519kcal 54993kcal 55467kcal 55941kcal 56415kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59260kcal 59734kcal 60208kcal 60682kcal 61156kcal 61630kcal 62104kcal 62578kcal 63052kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65423kcal 65897kcal 66371kcal 66845kcal 67319kcal 67793kcal 68267kcal 68741kcal 69215kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71112kcal
ダンス
激しい		 20456kcal 21041kcal 21625kcal 22210kcal 22794kcal 23379kcal 23963kcal 24548kcal 25132kcal 25717kcal 26301kcal 26886kcal 27470kcal 28055kcal 28639kcal 29224kcal 29808kcal 30393kcal 30977kcal 31562kcal 32146kcal 32731kcal 33315kcal 33899kcal 34484kcal 35068kcal 35653kcal 36237kcal 36822kcal 37406kcal 37991kcal 38575kcal 39160kcal 39744kcal 40329kcal 40913kcal 41498kcal 42082kcal 42667kcal 43251kcal 43836kcal 44420kcal 45005kcal 45589kcal 46174kcal 46758kcal 47343kcal 47927kcal 48512kcal 49096kcal 49681kcal 50265kcal 50849kcal 51434kcal 52018kcal 52603kcal 53187kcal 53772kcal 54356kcal 54941kcal 55525kcal 56110kcal 56694kcal 57279kcal 57863kcal 58448kcal 59032kcal 59617kcal 60201kcal 60786kcal 61370kcal 61955kcal 62539kcal 63124kcal 63708kcal 64293kcal 64877kcal 65462kcal 66046kcal 66631kcal 67215kcal 67799kcal 68384kcal 68968kcal 69553kcal 70137kcal 70722kcal 71306kcal 71891kcal 72475kcal 73060kcal 73644kcal 74229kcal 74813kcal 75398kcal 75982kcal 76567kcal 77151kcal 77736kcal 78320kcal 78905kcal 79489kcal 80074kcal 80658kcal 81243kcal 81827kcal 82412kcal 82996kcal 83580kcal 84165kcal 84749kcal 85334kcal 85918kcal 86503kcal 87087kcal 87672kcal
踏み台昇降 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13637kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14936kcal 15261kcal 15586kcal 15910kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17209kcal 17534kcal 17859kcal 18183kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19482kcal 19807kcal 20132kcal 20456kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21755kcal 22080kcal 22405kcal 22729kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24028kcal 24353kcal 24678kcal 25002kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26301kcal 26626kcal 26951kcal 27275kcal 27600kcal 27925kcal 28249kcal 28574kcal 28899kcal 29224kcal 29548kcal 29873kcal 30198kcal 30522kcal 30847kcal 31172kcal 31497kcal 31821kcal 32146kcal 32471kcal 32795kcal 33120kcal 33445kcal 33770kcal 34094kcal 34419kcal 34744kcal 35068kcal 35393kcal 35718kcal 36043kcal 36367kcal 36692kcal 37017kcal 37341kcal 37666kcal 37991kcal 38316kcal 38640kcal 38965kcal 39290kcal 39614kcal 39939kcal 40264kcal 40589kcal 40913kcal 41238kcal 41563kcal 41887kcal 42212kcal 42537kcal 42862kcal 43186kcal 43511kcal 43836kcal 44160kcal 44485kcal 44810kcal 45135kcal 45459kcal 45784kcal 46109kcal 46433kcal 46758kcal 47083kcal 47408kcal 47732kcal 48057kcal 48382kcal 48706kcal
トランポリン
ゆっくり		 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16820kcal 17047kcal 17274kcal 17502kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19093kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21366kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22957kcal 23184kcal 23411kcal 23639kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25230kcal 25457kcal 25684kcal 25912kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27503kcal 27730kcal 27957kcal 28185kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29776kcal 30003kcal 30230kcal 30458kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31367kcal 31594kcal 31821kcal 32049kcal 32276kcal 32503kcal 32731kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33640kcal 33867kcal 34094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10228kcal 10520kcal 10812kcal 11105kcal 11397kcal 11689kcal 11981kcal 12274kcal 12566kcal 12858kcal 13150kcal 13443kcal 13735kcal 14027kcal 14319kcal 14612kcal 14904kcal 15196kcal 15488kcal 15781kcal 16073kcal 16365kcal 16657kcal 16949kcal 17242kcal 17534kcal 17826kcal 18118kcal 18411kcal 18703kcal 18995kcal 19287kcal 19580kcal 19872kcal 20164kcal 20456kcal 20749kcal 21041kcal 21333kcal 21625kcal 21918kcal 22210kcal 22502kcal 22794kcal 23087kcal 23379kcal 23671kcal 23963kcal 24256kcal 24548kcal 24840kcal 25132kcal 25424kcal 25717kcal 26009kcal 26301kcal 26593kcal 26886kcal 27178kcal 27470kcal 27762kcal 28055kcal 28347kcal 28639kcal 28931kcal 29224kcal 29516kcal 29808kcal 30100kcal 30393kcal 30685kcal 30977kcal 31269kcal 31562kcal 31854kcal 32146kcal 32438kcal 32731kcal 33023kcal 33315kcal 33607kcal 33899kcal 34192kcal 34484kcal 34776kcal 35068kcal 35361kcal 35653kcal 35945kcal 36237kcal 36530kcal 36822kcal 37114kcal 37406kcal 37699kcal 37991kcal 38283kcal 38575kcal 38868kcal 39160kcal 39452kcal 39744kcal 40037kcal 40329kcal 40621kcal 40913kcal 41206kcal 41498kcal 41790kcal 42082kcal 42374kcal 42667kcal 42959kcal 43251kcal 43543kcal 43836kcal
HIIT
ジャンプなし		 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13637kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14936kcal 15261kcal 15586kcal 15910kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17209kcal 17534kcal 17859kcal 18183kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19482kcal 19807kcal 20132kcal 20456kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21755kcal 22080kcal 22405kcal 22729kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24028kcal 24353kcal 24678kcal 25002kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26301kcal 26626kcal 26951kcal 27275kcal 27600kcal 27925kcal 28249kcal 28574kcal 28899kcal 29224kcal 29548kcal 29873kcal 30198kcal 30522kcal 30847kcal 31172kcal 31497kcal 31821kcal 32146kcal 32471kcal 32795kcal 33120kcal 33445kcal 33770kcal 34094kcal 34419kcal 34744kcal 35068kcal 35393kcal 35718kcal 36043kcal 36367kcal 36692kcal 37017kcal 37341kcal 37666kcal 37991kcal 38316kcal 38640kcal 38965kcal 39290kcal 39614kcal 39939kcal 40264kcal 40589kcal 40913kcal 41238kcal 41563kcal 41887kcal 42212kcal 42537kcal 42862kcal 43186kcal 43511kcal 43836kcal 44160kcal 44485kcal 44810kcal 45135kcal 45459kcal 45784kcal 46109kcal 46433kcal 46758kcal 47083kcal 47408kcal 47732kcal 48057kcal 48382kcal 48706kcal
HIIT
ジャンプあり		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
料理全般 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16820kcal 17047kcal 17274kcal 17502kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19093kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21366kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22957kcal 23184kcal 23411kcal 23639kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25230kcal 25457kcal 25684kcal 25912kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27503kcal 27730kcal 27957kcal 28185kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29776kcal 30003kcal 30230kcal 30458kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31367kcal 31594kcal 31821kcal 32049kcal 32276kcal 32503kcal 32731kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33640kcal 33867kcal 34094kcal
掃除機をかける 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10501kcal 10715kcal 10929kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12644kcal 12858kcal 13072kcal 13287kcal 13501kcal 13715kcal 13930kcal 14144kcal 14358kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15858kcal 16073kcal 16287kcal 16501kcal 16716kcal 16930kcal 17144kcal 17359kcal 17573kcal 17787kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18644kcal 18859kcal 19073kcal 19287kcal 19502kcal 19716kcal 19930kcal 20145kcal 20359kcal 20573kcal 20788kcal 21002kcal 21216kcal 21431kcal 21645kcal 21859kcal 22073kcal 22288kcal 22502kcal 22716kcal 22931kcal 23145kcal 23359kcal 23574kcal 23788kcal 24002kcal 24217kcal 24431kcal 24645kcal 24859kcal 25074kcal 25288kcal 25502kcal 25717kcal 25931kcal 26145kcal 26360kcal 26574kcal 26788kcal 27003kcal 27217kcal 27431kcal 27646kcal 27860kcal 28074kcal 28288kcal 28503kcal 28717kcal 28931kcal 29146kcal 29360kcal 29574kcal 29789kcal 30003kcal 30217kcal 30432kcal 30646kcal 30860kcal 31074kcal 31289kcal 31503kcal 31717kcal 31932kcal 32146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16820kcal 17047kcal 17274kcal 17502kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19093kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21366kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22957kcal 23184kcal 23411kcal 23639kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25230kcal 25457kcal 25684kcal 25912kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27503kcal 27730kcal 27957kcal 28185kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29776kcal 30003kcal 30230kcal 30458kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31367kcal 31594kcal 31821kcal 32049kcal 32276kcal 32503kcal 32731kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33640kcal 33867kcal 34094kcal
部屋の片づけ全般 10910kcal 11222kcal 11533kcal 11845kcal 12157kcal 12468kcal 12780kcal 13092kcal 13404kcal 13715kcal 14027kcal 14339kcal 14651kcal 14962kcal 15274kcal 15586kcal 15897kcal 16209kcal 16521kcal 16833kcal 17144kcal 17456kcal 17768kcal 18079kcal 18391kcal 18703kcal 19015kcal 19326kcal 19638kcal 19950kcal 20262kcal 20573kcal 20885kcal 21197kcal 21508kcal 21820kcal 22132kcal 22444kcal 22755kcal 23067kcal 23379kcal 23691kcal 24002kcal 24314kcal 24626kcal 24937kcal 25249kcal 25561kcal 25873kcal 26184kcal 26496kcal 26808kcal 27119kcal 27431kcal 27743kcal 28055kcal 28366kcal 28678kcal 28990kcal 29302kcal 29613kcal 29925kcal 30237kcal 30548kcal 30860kcal 31172kcal 31484kcal 31795kcal 32107kcal 32419kcal 32731kcal 33042kcal 33354kcal 33666kcal 33977kcal 34289kcal 34601kcal 34913kcal 35224kcal 35536kcal 35848kcal 36159kcal 36471kcal 36783kcal 37095kcal 37406kcal 37718kcal 38030kcal 38342kcal 38653kcal 38965kcal 39277kcal 39588kcal 39900kcal 40212kcal 40524kcal 40835kcal 41147kcal 41459kcal 41771kcal 42082kcal 42394kcal 42706kcal 43017kcal 43329kcal 43641kcal 43953kcal 44264kcal 44576kcal 44888kcal 45199kcal 45511kcal 45823kcal 46135kcal 46446kcal 46758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
トイレ 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11689kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12507kcal 12624kcal 12741kcal 12858kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13559kcal 13676kcal 13793kcal 13910kcal 14027kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14728kcal 14845kcal 14962kcal 15079kcal 15196kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15897kcal 16014kcal 16131kcal 16248kcal 16365kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16949kcal 17066kcal 17183kcal 17300kcal 17417kcal 17534kcal
風呂でシャワー 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
風呂で入浴 3409kcal 3506kcal 3604kcal 3701kcal 3799kcal 3896kcal 3993kcal 4091kcal 4188kcal 4286kcal 4383kcal 4481kcal 4578kcal 4675kcal 4773kcal 4870kcal 4968kcal 5065kcal 5162kcal 5260kcal 5357kcal 5455kcal 5552kcal 5649kcal 5747kcal 5844kcal 5942kcal 6039kcal 6137kcal 6234kcal 6331kcal 6429kcal 6526kcal 6624kcal 6721kcal 6818kcal 6916kcal 7013kcal 7111kcal 7208kcal 7306kcal 7403kcal 7500kcal 7598kcal 7695kcal 7793kcal 7890kcal 7987kcal 8085kcal 8182kcal 8280kcal 8377kcal 8474kcal 8572kcal 8669kcal 8767kcal 8864kcal 8962kcal 9059kcal 9156kcal 9254kcal 9351kcal 9449kcal 9546kcal 9643kcal 9741kcal 9838kcal 9936kcal 10033kcal 10131kcal 10228kcal 10325kcal 10423kcal 10520kcal 10618kcal 10715kcal 10812kcal 10910kcal 11007kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11397kcal 11494kcal 11592kcal 11689kcal 11787kcal 11884kcal 11981kcal 12079kcal 12176kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12566kcal 12663kcal 12761kcal 12858kcal 12956kcal 13053kcal 13150kcal 13248kcal 13345kcal 13443kcal 13540kcal 13637kcal 13735kcal 13832kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14222kcal 14319kcal 14417kcal 14514kcal 14612kcal
デスクワーク 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3208kcal 3292kcal 3377kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3799kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4390kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4812kcal 4896kcal 4981kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5403kcal 5487kcal 5572kcal 5656kcal 5740kcal 5825kcal 5909kcal 5994kcal 6078kcal 6163kcal 6247kcal 6331kcal 6416kcal 6500kcal 6585kcal 6669kcal 6754kcal 6838kcal 6922kcal 7007kcal 7091kcal 7176kcal 7260kcal 7344kcal 7429kcal 7513kcal 7598kcal 7682kcal 7767kcal 7851kcal 7935kcal 8020kcal 8104kcal 8189kcal 8273kcal 8358kcal 8442kcal 8526kcal 8611kcal 8695kcal 8780kcal 8864kcal 8949kcal 9033kcal 9117kcal 9202kcal 9286kcal 9371kcal 9455kcal 9540kcal 9624kcal 9708kcal 9793kcal 9877kcal 9962kcal 10046kcal 10131kcal 10215kcal 10299kcal 10384kcal 10468kcal 10553kcal 10637kcal 10722kcal 10806kcal 10890kcal 10975kcal 11059kcal 11144kcal 11228kcal 11312kcal 11397kcal 11481kcal 11566kcal 11650kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11988kcal 12072kcal 12157kcal 12241kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12579kcal 12663kcal
立って仕事をする 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11689kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12507kcal 12624kcal 12741kcal 12858kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13559kcal 13676kcal 13793kcal 13910kcal 14027kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14728kcal 14845kcal 14962kcal 15079kcal 15196kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15897kcal 16014kcal 16131kcal 16248kcal 16365kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16949kcal 17066kcal 17183kcal 17300kcal 17417kcal 17534kcal
体をよく動かす仕事 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
電車バスに乗車 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3208kcal 3292kcal 3377kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3799kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4390kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4812kcal 4896kcal 4981kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5403kcal 5487kcal 5572kcal 5656kcal 5740kcal 5825kcal 5909kcal 5994kcal 6078kcal 6163kcal 6247kcal 6331kcal 6416kcal 6500kcal 6585kcal 6669kcal 6754kcal 6838kcal 6922kcal 7007kcal 7091kcal 7176kcal 7260kcal 7344kcal 7429kcal 7513kcal 7598kcal 7682kcal 7767kcal 7851kcal 7935kcal 8020kcal 8104kcal 8189kcal 8273kcal 8358kcal 8442kcal 8526kcal 8611kcal 8695kcal 8780kcal 8864kcal 8949kcal 9033kcal 9117kcal 9202kcal 9286kcal 9371kcal 9455kcal 9540kcal 9624kcal 9708kcal 9793kcal 9877kcal 9962kcal 10046kcal 10131kcal 10215kcal 10299kcal 10384kcal 10468kcal 10553kcal 10637kcal 10722kcal 10806kcal 10890kcal 10975kcal 11059kcal 11144kcal 11228kcal 11312kcal 11397kcal 11481kcal 11566kcal 11650kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11988kcal 12072kcal 12157kcal 12241kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12579kcal 12663kcal
自動車を運転 5682kcal 5844kcal 6007kcal 6169kcal 6331kcal 6494kcal 6656kcal 6818kcal 6981kcal 7143kcal 7306kcal 7468kcal 7630kcal 7793kcal 7955kcal 8117kcal 8280kcal 8442kcal 8604kcal 8767kcal 8929kcal 9091kcal 9254kcal 9416kcal 9579kcal 9741kcal 9903kcal 10066kcal 10228kcal 10390kcal 10553kcal 10715kcal 10877kcal 11040kcal 11202kcal 11364kcal 11527kcal 11689kcal 11852kcal 12014kcal 12176kcal 12339kcal 12501kcal 12663kcal 12826kcal 12988kcal 13150kcal 13313kcal 13475kcal 13637kcal 13800kcal 13962kcal 14124kcal 14287kcal 14449kcal 14612kcal 14774kcal 14936kcal 15099kcal 15261kcal 15423kcal 15586kcal 15748kcal 15910kcal 16073kcal 16235kcal 16397kcal 16560kcal 16722kcal 16885kcal 17047kcal 17209kcal 17372kcal 17534kcal 17696kcal 17859kcal 18021kcal 18183kcal 18346kcal 18508kcal 18670kcal 18833kcal 18995kcal 19158kcal 19320kcal 19482kcal 19645kcal 19807kcal 19969kcal 20132kcal 20294kcal 20456kcal 20619kcal 20781kcal 20943kcal 21106kcal 21268kcal 21431kcal 21593kcal 21755kcal 21918kcal 22080kcal 22242kcal 22405kcal 22567kcal 22729kcal 22892kcal 23054kcal 23216kcal 23379kcal 23541kcal 23704kcal 23866kcal 24028kcal 24191kcal 24353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31367kcal 32263kcal 33159kcal 34055kcal 34952kcal 35848kcal 36744kcal 37640kcal 38536kcal 39433kcal 40329kcal 41225kcal 42121kcal 43017kcal 43914kcal 44810kcal 45706kcal 46602kcal 47498kcal 48395kcal 49291kcal 50187kcal 51083kcal 51979kcal 52876kcal 53772kcal 54668kcal 55564kcal 56461kcal 57357kcal 58253kcal 59149kcal 60045kcal 60942kcal 61838kcal 62734kcal 63630kcal 64526kcal 65423kcal 66319kcal 67215kcal 68111kcal 69007kcal 69904kcal 70800kcal 71696kcal 72592kcal 73488kcal 74385kcal 75281kcal 76177kcal 77073kcal 77969kcal 78866kcal 79762kcal 80658kcal 81554kcal 82450kcal 83347kcal 84243kcal 85139kcal 86035kcal 86932kcal 87828kcal 88724kcal 89620kcal 90516kcal 91413kcal 92309kcal 93205kcal 94101kcal 94997kcal 95894kcal 96790kcal 97686kcal 98582kcal 99478kcal 100375kcal 101271kcal 102167kcal 103063kcal 103959kcal 104856kcal 105752kcal 106648kcal 107544kcal 108440kcal 109337kcal 110233kcal 111129kcal 112025kcal 112922kcal 113818kcal 114714kcal 115610kcal 116506kcal 117403kcal 118299kcal 119195kcal 120091kcal 120987kcal 121884kcal 122780kcal 123676kcal 124572kcal 125468kcal 126365kcal 127261kcal 128157kcal 129053kcal 129949kcal 130846kcal 131742kcal 132638kcal 133534kcal 134430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27957kcal 28756kcal 29555kcal 30354kcal 31152kcal 31951kcal 32750kcal 33549kcal 34348kcal 35146kcal 35945kcal 36744kcal 37543kcal 38342kcal 39140kcal 39939kcal 40738kcal 41537kcal 42336kcal 43134kcal 43933kcal 44732kcal 45531kcal 46329kcal 47128kcal 47927kcal 48726kcal 49525kcal 50323kcal 51122kcal 51921kcal 52720kcal 53519kcal 54317kcal 55116kcal 55915kcal 56714kcal 57513kcal 58311kcal 59110kcal 59909kcal 60708kcal 61507kcal 62305kcal 63104kcal 63903kcal 64702kcal 65501kcal 66299kcal 67098kcal 67897kcal 68696kcal 69494kcal 70293kcal 71092kcal 71891kcal 72690kcal 73488kcal 74287kcal 75086kcal 75885kcal 76684kcal 77482kcal 78281kcal 79080kcal 79879kcal 80678kcal 81476kcal 82275kcal 83074kcal 83873kcal 84672kcal 85470kcal 86269kcal 87068kcal 87867kcal 88665kcal 89464kcal 90263kcal 91062kcal 91861kcal 92659kcal 93458kcal 94257kcal 95056kcal 95855kcal 96653kcal 97452kcal 98251kcal 99050kcal 99849kcal 100647kcal 101446kcal 102245kcal 103044kcal 103843kcal 104641kcal 105440kcal 106239kcal 107038kcal 107837kcal 108635kcal 109434kcal 110233kcal 111032kcal 111830kcal 112629kcal 113428kcal 114227kcal 115026kcal 115824kcal 116623kcal 117422kcal 118221kcal 119020kcal 119818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26821kcal 27587kcal 28353kcal 29120kcal 29886kcal 30652kcal 31419kcal 32185kcal 32951kcal 33718kcal 34484kcal 35250kcal 36017kcal 36783kcal 37549kcal 38316kcal 39082kcal 39848kcal 40615kcal 41381kcal 42147kcal 42914kcal 43680kcal 44446kcal 45212kcal 45979kcal 46745kcal 47511kcal 48278kcal 49044kcal 49810kcal 50577kcal 51343kcal 52109kcal 52876kcal 53642kcal 54408kcal 55175kcal 55941kcal 56707kcal 57474kcal 58240kcal 59006kcal 59773kcal 60539kcal 61305kcal 62072kcal 62838kcal 63604kcal 64371kcal 65137kcal 65903kcal 66669kcal 67436kcal 68202kcal 68968kcal 69735kcal 70501kcal 71267kcal 72034kcal 72800kcal 73566kcal 74333kcal 75099kcal 75865kcal 76632kcal 77398kcal 78164kcal 78931kcal 79697kcal 80463kcal 81230kcal 81996kcal 82762kcal 83529kcal 84295kcal 85061kcal 85828kcal 86594kcal 87360kcal 88126kcal 88893kcal 89659kcal 90425kcal 91192kcal 91958kcal 92724kcal 93491kcal 94257kcal 95023kcal 95790kcal 96556kcal 97322kcal 98089kcal 98855kcal 99621kcal 100388kcal 101154kcal 101920kcal 102687kcal 103453kcal 104219kcal 104986kcal 105752kcal 106518kcal 107285kcal 108051kcal 108817kcal 109583kcal 110350kcal 111116kcal 111882kcal 112649kcal 113415kcal 114181kcal 114948kcal
水泳
(速め:全般)		 22729kcal 23379kcal 24028kcal 24678kcal 25327kcal 25977kcal 26626kcal 27275kcal 27925kcal 28574kcal 29224kcal 29873kcal 30522kcal 31172kcal 31821kcal 32471kcal 33120kcal 33770kcal 34419kcal 35068kcal 35718kcal 36367kcal 37017kcal 37666kcal 38316kcal 38965kcal 39614kcal 40264kcal 40913kcal 41563kcal 42212kcal 42862kcal 43511kcal 44160kcal 44810kcal 45459kcal 46109kcal 46758kcal 47408kcal 48057kcal 48706kcal 49356kcal 50005kcal 50655kcal 51304kcal 51954kcal 52603kcal 53252kcal 53902kcal 54551kcal 55201kcal 55850kcal 56499kcal 57149kcal 57798kcal 58448kcal 59097kcal 59747kcal 60396kcal 61045kcal 61695kcal 62344kcal 62994kcal 63643kcal 64293kcal 64942kcal 65591kcal 66241kcal 66890kcal 67540kcal 68189kcal 68839kcal 69488kcal 70137kcal 70787kcal 71436kcal 72086kcal 72735kcal 73385kcal 74034kcal 74683kcal 75333kcal 75982kcal 76632kcal 77281kcal 77931kcal 78580kcal 79229kcal 79879kcal 80528kcal 81178kcal 81827kcal 82476kcal 83126kcal 83775kcal 84425kcal 85074kcal 85724kcal 86373kcal 87022kcal 87672kcal 88321kcal 88971kcal 89620kcal 90270kcal 90919kcal 91568kcal 92218kcal 92867kcal 93517kcal 94166kcal 94816kcal 95465kcal 96114kcal 96764kcal 97413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22729kcal 23379kcal 24028kcal 24678kcal 25327kcal 25977kcal 26626kcal 27275kcal 27925kcal 28574kcal 29224kcal 29873kcal 30522kcal 31172kcal 31821kcal 32471kcal 33120kcal 33770kcal 34419kcal 35068kcal 35718kcal 36367kcal 37017kcal 37666kcal 38316kcal 38965kcal 39614kcal 40264kcal 40913kcal 41563kcal 42212kcal 42862kcal 43511kcal 44160kcal 44810kcal 45459kcal 46109kcal 46758kcal 47408kcal 48057kcal 48706kcal 49356kcal 50005kcal 50655kcal 51304kcal 51954kcal 52603kcal 53252kcal 53902kcal 54551kcal 55201kcal 55850kcal 56499kcal 57149kcal 57798kcal 58448kcal 59097kcal 59747kcal 60396kcal 61045kcal 61695kcal 62344kcal 62994kcal 63643kcal 64293kcal 64942kcal 65591kcal 66241kcal 66890kcal 67540kcal 68189kcal 68839kcal 69488kcal 70137kcal 70787kcal 71436kcal 72086kcal 72735kcal 73385kcal 74034kcal 74683kcal 75333kcal 75982kcal 76632kcal 77281kcal 77931kcal 78580kcal 79229kcal 79879kcal 80528kcal 81178kcal 81827kcal 82476kcal 83126kcal 83775kcal 84425kcal 85074kcal 85724kcal 86373kcal 87022kcal 87672kcal 88321kcal 88971kcal 89620kcal 90270kcal 90919kcal 91568kcal 92218kcal 92867kcal 93517kcal 94166kcal 94816kcal 95465kcal 96114kcal 96764kcal 97413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22729kcal 23379kcal 24028kcal 24678kcal 25327kcal 25977kcal 26626kcal 27275kcal 27925kcal 28574kcal 29224kcal 29873kcal 30522kcal 31172kcal 31821kcal 32471kcal 33120kcal 33770kcal 34419kcal 35068kcal 35718kcal 36367kcal 37017kcal 37666kcal 38316kcal 38965kcal 39614kcal 40264kcal 40913kcal 41563kcal 42212kcal 42862kcal 43511kcal 44160kcal 44810kcal 45459kcal 46109kcal 46758kcal 47408kcal 48057kcal 48706kcal 49356kcal 50005kcal 50655kcal 51304kcal 51954kcal 52603kcal 53252kcal 53902kcal 54551kcal 55201kcal 55850kcal 56499kcal 57149kcal 57798kcal 58448kcal 59097kcal 59747kcal 60396kcal 61045kcal 61695kcal 62344kcal 62994kcal 63643kcal 64293kcal 64942kcal 65591kcal 66241kcal 66890kcal 67540kcal 68189kcal 68839kcal 69488kcal 70137kcal 70787kcal 71436kcal 72086kcal 72735kcal 73385kcal 74034kcal 74683kcal 75333kcal 75982kcal 76632kcal 77281kcal 77931kcal 78580kcal 79229kcal 79879kcal 80528kcal 81178kcal 81827kcal 82476kcal 83126kcal 83775kcal 84425kcal 85074kcal 85724kcal 86373kcal 87022kcal 87672kcal 88321kcal 88971kcal 89620kcal 90270kcal 90919kcal 91568kcal 92218kcal 92867kcal 93517kcal 94166kcal 94816kcal 95465kcal 96114kcal 96764kcal 97413kcal
ダンス
激しい		 20456kcal 21041kcal 21625kcal 22210kcal 22794kcal 23379kcal 23963kcal 24548kcal 25132kcal 25717kcal 26301kcal 26886kcal 27470kcal 28055kcal 28639kcal 29224kcal 29808kcal 30393kcal 30977kcal 31562kcal 32146kcal 32731kcal 33315kcal 33899kcal 34484kcal 35068kcal 35653kcal 36237kcal 36822kcal 37406kcal 37991kcal 38575kcal 39160kcal 39744kcal 40329kcal 40913kcal 41498kcal 42082kcal 42667kcal 43251kcal 43836kcal 44420kcal 45005kcal 45589kcal 46174kcal 46758kcal 47343kcal 47927kcal 48512kcal 49096kcal 49681kcal 50265kcal 50849kcal 51434kcal 52018kcal 52603kcal 53187kcal 53772kcal 54356kcal 54941kcal 55525kcal 56110kcal 56694kcal 57279kcal 57863kcal 58448kcal 59032kcal 59617kcal 60201kcal 60786kcal 61370kcal 61955kcal 62539kcal 63124kcal 63708kcal 64293kcal 64877kcal 65462kcal 66046kcal 66631kcal 67215kcal 67799kcal 68384kcal 68968kcal 69553kcal 70137kcal 70722kcal 71306kcal 71891kcal 72475kcal 73060kcal 73644kcal 74229kcal 74813kcal 75398kcal 75982kcal 76567kcal 77151kcal 77736kcal 78320kcal 78905kcal 79489kcal 80074kcal 80658kcal 81243kcal 81827kcal 82412kcal 82996kcal 83580kcal 84165kcal 84749kcal 85334kcal 85918kcal 86503kcal 87087kcal 87672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20002kcal 20573kcal 21145kcal 21716kcal 22288kcal 22859kcal 23431kcal 24002kcal 24574kcal 25145kcal 25717kcal 26288kcal 26860kcal 27431kcal 28003kcal 28574kcal 29146kcal 29717kcal 30289kcal 30860kcal 31432kcal 32003kcal 32575kcal 33146kcal 33718kcal 34289kcal 34861kcal 35432kcal 36004kcal 36575kcal 37147kcal 37718kcal 38290kcal 38861kcal 39433kcal 40004kcal 40576kcal 41147kcal 41719kcal 42290kcal 42862kcal 43433kcal 44005kcal 44576kcal 45148kcal 45719kcal 46291kcal 46862kcal 47434kcal 48005kcal 48576kcal 49148kcal 49719kcal 50291kcal 50862kcal 51434kcal 52005kcal 52577kcal 53148kcal 53720kcal 54291kcal 54863kcal 55434kcal 56006kcal 56577kcal 57149kcal 57720kcal 58292kcal 58863kcal 59435kcal 60006kcal 60578kcal 61149kcal 61721kcal 62292kcal 62864kcal 63435kcal 64007kcal 64578kcal 65150kcal 65721kcal 66293kcal 66864kcal 67436kcal 68007kcal 68579kcal 69150kcal 69722kcal 70293kcal 70865kcal 71436kcal 72008kcal 72579kcal 73151kcal 73722kcal 74294kcal 74865kcal 75437kcal 76008kcal 76580kcal 77151kcal 77723kcal 78294kcal 78866kcal 79437kcal 80009kcal 80580kcal 81152kcal 81723kcal 82295kcal 82866kcal 83438kcal 84009kcal 84581kcal 85152kcal 85724kcal
水泳
(普通:全般)		 18865kcal 19404kcal 19943kcal 20482kcal 21021kcal 21560kcal 22099kcal 22638kcal 23177kcal 23717kcal 24256kcal 24795kcal 25334kcal 25873kcal 26412kcal 26951kcal 27490kcal 28029kcal 28568kcal 29107kcal 29646kcal 30185kcal 30724kcal 31263kcal 31802kcal 32341kcal 32880kcal 33419kcal 33958kcal 34497kcal 35036kcal 35575kcal 36114kcal 36653kcal 37192kcal 37731kcal 38270kcal 38809kcal 39348kcal 39887kcal 40426kcal 40965kcal 41504kcal 42043kcal 42582kcal 43121kcal 43660kcal 44199kcal 44738kcal 45277kcal 45816kcal 46355kcal 46894kcal 47434kcal 47973kcal 48512kcal 49051kcal 49590kcal 50129kcal 50668kcal 51207kcal 51746kcal 52285kcal 52824kcal 53363kcal 53902kcal 54441kcal 54980kcal 55519kcal 56058kcal 56597kcal 57136kcal 57675kcal 58214kcal 58753kcal 59292kcal 59831kcal 60370kcal 60909kcal 61448kcal 61987kcal 62526kcal 63065kcal 63604kcal 64143kcal 64682kcal 65221kcal 65760kcal 66299kcal 66838kcal 67377kcal 67916kcal 68455kcal 68994kcal 69533kcal 70072kcal 70611kcal 71151kcal 71690kcal 72229kcal 72768kcal 73307kcal 73846kcal 74385kcal 74924kcal 75463kcal 76002kcal 76541kcal 77080kcal 77619kcal 78158kcal 78697kcal 79236kcal 79775kcal 80314kcal 80853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
山登り 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
HIIT
ジャンプあり		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
ダンス
普通		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18015kcal 18489kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23704kcal 24178kcal 24652kcal 25126kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29867kcal 30341kcal 30815kcal 31289kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35556kcal 36030kcal 36504kcal 36978kcal 37452kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41719kcal 42193kcal 42667kcal 43141kcal 43615kcal 44089kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47408kcal 47882kcal 48356kcal 48830kcal 49304kcal 49778kcal 50252kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53571kcal 54045kcal 54519kcal 54993kcal 55467kcal 55941kcal 56415kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59260kcal 59734kcal 60208kcal 60682kcal 61156kcal 61630kcal 62104kcal 62578kcal 63052kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65423kcal 65897kcal 66371kcal 66845kcal 67319kcal 67793kcal 68267kcal 68741kcal 69215kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13637kcal 14027kcal 14417kcal 14806kcal 15196kcal 15586kcal 15975kcal 16365kcal 16755kcal 17144kcal 17534kcal 17924kcal 18313kcal 18703kcal 19093kcal 19482kcal 19872kcal 20262kcal 20651kcal 21041kcal 21431kcal 21820kcal 22210kcal 22599kcal 22989kcal 23379kcal 23768kcal 24158kcal 24548kcal 24937kcal 25327kcal 25717kcal 26106kcal 26496kcal 26886kcal 27275kcal 27665kcal 28055kcal 28444kcal 28834kcal 29224kcal 29613kcal 30003kcal 30393kcal 30782kcal 31172kcal 31562kcal 31951kcal 32341kcal 32731kcal 33120kcal 33510kcal 33899kcal 34289kcal 34679kcal 35068kcal 35458kcal 35848kcal 36237kcal 36627kcal 37017kcal 37406kcal 37796kcal 38186kcal 38575kcal 38965kcal 39355kcal 39744kcal 40134kcal 40524kcal 40913kcal 41303kcal 41693kcal 42082kcal 42472kcal 42862kcal 43251kcal 43641kcal 44031kcal 44420kcal 44810kcal 45199kcal 45589kcal 45979kcal 46368kcal 46758kcal 47148kcal 47537kcal 47927kcal 48317kcal 48706kcal 49096kcal 49486kcal 49875kcal 50265kcal 50655kcal 51044kcal 51434kcal 51824kcal 52213kcal 52603kcal 52993kcal 53382kcal 53772kcal 54162kcal 54551kcal 54941kcal 55331kcal 55720kcal 56110kcal 56499kcal 56889kcal 57279kcal 57668kcal 58058kcal 58448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13637kcal 14027kcal 14417kcal 14806kcal 15196kcal 15586kcal 15975kcal 16365kcal 16755kcal 17144kcal 17534kcal 17924kcal 18313kcal 18703kcal 19093kcal 19482kcal 19872kcal 20262kcal 20651kcal 21041kcal 21431kcal 21820kcal 22210kcal 22599kcal 22989kcal 23379kcal 23768kcal 24158kcal 24548kcal 24937kcal 25327kcal 25717kcal 26106kcal 26496kcal 26886kcal 27275kcal 27665kcal 28055kcal 28444kcal 28834kcal 29224kcal 29613kcal 30003kcal 30393kcal 30782kcal 31172kcal 31562kcal 31951kcal 32341kcal 32731kcal 33120kcal 33510kcal 33899kcal 34289kcal 34679kcal 35068kcal 35458kcal 35848kcal 36237kcal 36627kcal 37017kcal 37406kcal 37796kcal 38186kcal 38575kcal 38965kcal 39355kcal 39744kcal 40134kcal 40524kcal 40913kcal 41303kcal 41693kcal 42082kcal 42472kcal 42862kcal 43251kcal 43641kcal 44031kcal 44420kcal 44810kcal 45199kcal 45589kcal 45979kcal 46368kcal 46758kcal 47148kcal 47537kcal 47927kcal 48317kcal 48706kcal 49096kcal 49486kcal 49875kcal 50265kcal 50655kcal 51044kcal 51434kcal 51824kcal 52213kcal 52603kcal 52993kcal 53382kcal 53772kcal 54162kcal 54551kcal 54941kcal 55331kcal 55720kcal 56110kcal 56499kcal 56889kcal 57279kcal 57668kcal 58058kcal 58448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12046kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17898kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19619kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21340kcal 21684kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23061kcal 23405kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24782kcal 25126kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26503kcal 26847kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28224kcal 28568kcal 28912kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30289kcal 30633kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32010kcal 32354kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33731kcal 34075kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35452kcal 35796kcal 36140kcal 36484kcal 36828kcal 37173kcal 37517kcal 37861kcal 38205kcal 38549kcal 38894kcal 39238kcal 39582kcal 39926kcal 40270kcal 40615kcal 40959kcal 41303kcal 41647kcal 41991kcal 42336kcal 42680kcal 43024kcal 43368kcal 43712kcal 44056kcal 44401kcal 44745kcal 45089kcal 45433kcal 45777kcal 46122kcal 46466kcal 46810kcal 47154kcal 47498kcal 47843kcal 48187kcal 48531kcal 48875kcal 49219kcal 49564kcal 49908kcal 50252kcal 50596kcal 50940kcal 51285kcal 51629kcal
踏み台昇降 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13637kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14936kcal 15261kcal 15586kcal 15910kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17209kcal 17534kcal 17859kcal 18183kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19482kcal 19807kcal 20132kcal 20456kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21755kcal 22080kcal 22405kcal 22729kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24028kcal 24353kcal 24678kcal 25002kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26301kcal 26626kcal 26951kcal 27275kcal 27600kcal 27925kcal 28249kcal 28574kcal 28899kcal 29224kcal 29548kcal 29873kcal 30198kcal 30522kcal 30847kcal 31172kcal 31497kcal 31821kcal 32146kcal 32471kcal 32795kcal 33120kcal 33445kcal 33770kcal 34094kcal 34419kcal 34744kcal 35068kcal 35393kcal 35718kcal 36043kcal 36367kcal 36692kcal 37017kcal 37341kcal 37666kcal 37991kcal 38316kcal 38640kcal 38965kcal 39290kcal 39614kcal 39939kcal 40264kcal 40589kcal 40913kcal 41238kcal 41563kcal 41887kcal 42212kcal 42537kcal 42862kcal 43186kcal 43511kcal 43836kcal 44160kcal 44485kcal 44810kcal 45135kcal 45459kcal 45784kcal 46109kcal 46433kcal 46758kcal 47083kcal 47408kcal 47732kcal 48057kcal 48382kcal 48706kcal
HIIT
ジャンプなし		 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13637kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14936kcal 15261kcal 15586kcal 15910kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17209kcal 17534kcal 17859kcal 18183kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19482kcal 19807kcal 20132kcal 20456kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21755kcal 22080kcal 22405kcal 22729kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24028kcal 24353kcal 24678kcal 25002kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26301kcal 26626kcal 26951kcal 27275kcal 27600kcal 27925kcal 28249kcal 28574kcal 28899kcal 29224kcal 29548kcal 29873kcal 30198kcal 30522kcal 30847kcal 31172kcal 31497kcal 31821kcal 32146kcal 32471kcal 32795kcal 33120kcal 33445kcal 33770kcal 34094kcal 34419kcal 34744kcal 35068kcal 35393kcal 35718kcal 36043kcal 36367kcal 36692kcal 37017kcal 37341kcal 37666kcal 37991kcal 38316kcal 38640kcal 38965kcal 39290kcal 39614kcal 39939kcal 40264kcal 40589kcal 40913kcal 41238kcal 41563kcal 41887kcal 42212kcal 42537kcal 42862kcal 43186kcal 43511kcal 43836kcal 44160kcal 44485kcal 44810kcal 45135kcal 45459kcal 45784kcal 46109kcal 46433kcal 46758kcal 47083kcal 47408kcal 47732kcal 48057kcal 48382kcal 48706kcal
ダンス
ゆっくり		 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13637kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14936kcal 15261kcal 15586kcal 15910kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17209kcal 17534kcal 17859kcal 18183kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19482kcal 19807kcal 20132kcal 20456kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21755kcal 22080kcal 22405kcal 22729kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24028kcal 24353kcal 24678kcal 25002kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26301kcal 26626kcal 26951kcal 27275kcal 27600kcal 27925kcal 28249kcal 28574kcal 28899kcal 29224kcal 29548kcal 29873kcal 30198kcal 30522kcal 30847kcal 31172kcal 31497kcal 31821kcal 32146kcal 32471kcal 32795kcal 33120kcal 33445kcal 33770kcal 34094kcal 34419kcal 34744kcal 35068kcal 35393kcal 35718kcal 36043kcal 36367kcal 36692kcal 37017kcal 37341kcal 37666kcal 37991kcal 38316kcal 38640kcal 38965kcal 39290kcal 39614kcal 39939kcal 40264kcal 40589kcal 40913kcal 41238kcal 41563kcal 41887kcal 42212kcal 42537kcal 42862kcal 43186kcal 43511kcal 43836kcal 44160kcal 44485kcal 44810kcal 45135kcal 45459kcal 45784kcal 46109kcal 46433kcal 46758kcal 47083kcal 47408kcal 47732kcal 48057kcal 48382kcal 48706kcal
筋トレ
スクワット		 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13637kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14936kcal 15261kcal 15586kcal 15910kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17209kcal 17534kcal 17859kcal 18183kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19482kcal 19807kcal 20132kcal 20456kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21755kcal 22080kcal 22405kcal 22729kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24028kcal 24353kcal 24678kcal 25002kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26301kcal 26626kcal 26951kcal 27275kcal 27600kcal 27925kcal 28249kcal 28574kcal 28899kcal 29224kcal 29548kcal 29873kcal 30198kcal 30522kcal 30847kcal 31172kcal 31497kcal 31821kcal 32146kcal 32471kcal 32795kcal 33120kcal 33445kcal 33770kcal 34094kcal 34419kcal 34744kcal 35068kcal 35393kcal 35718kcal 36043kcal 36367kcal 36692kcal 37017kcal 37341kcal 37666kcal 37991kcal 38316kcal 38640kcal 38965kcal 39290kcal 39614kcal 39939kcal 40264kcal 40589kcal 40913kcal 41238kcal 41563kcal 41887kcal 42212kcal 42537kcal 42862kcal 43186kcal 43511kcal 43836kcal 44160kcal 44485kcal 44810kcal 45135kcal 45459kcal 45784kcal 46109kcal 46433kcal 46758kcal 47083kcal 47408kcal 47732kcal 48057kcal 48382kcal 48706kcal
部屋の片づけ全般 10910kcal 11222kcal 11533kcal 11845kcal 12157kcal 12468kcal 12780kcal 13092kcal 13404kcal 13715kcal 14027kcal 14339kcal 14651kcal 14962kcal 15274kcal 15586kcal 15897kcal 16209kcal 16521kcal 16833kcal 17144kcal 17456kcal 17768kcal 18079kcal 18391kcal 18703kcal 19015kcal 19326kcal 19638kcal 19950kcal 20262kcal 20573kcal 20885kcal 21197kcal 21508kcal 21820kcal 22132kcal 22444kcal 22755kcal 23067kcal 23379kcal 23691kcal 24002kcal 24314kcal 24626kcal 24937kcal 25249kcal 25561kcal 25873kcal 26184kcal 26496kcal 26808kcal 27119kcal 27431kcal 27743kcal 28055kcal 28366kcal 28678kcal 28990kcal 29302kcal 29613kcal 29925kcal 30237kcal 30548kcal 30860kcal 31172kcal 31484kcal 31795kcal 32107kcal 32419kcal 32731kcal 33042kcal 33354kcal 33666kcal 33977kcal 34289kcal 34601kcal 34913kcal 35224kcal 35536kcal 35848kcal 36159kcal 36471kcal 36783kcal 37095kcal 37406kcal 37718kcal 38030kcal 38342kcal 38653kcal 38965kcal 39277kcal 39588kcal 39900kcal 40212kcal 40524kcal 40835kcal 41147kcal 41459kcal 41771kcal 42082kcal 42394kcal 42706kcal 43017kcal 43329kcal 43641kcal 43953kcal 44264kcal 44576kcal 44888kcal 45199kcal 45511kcal 45823kcal 46135kcal 46446kcal 46758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10228kcal 10520kcal 10812kcal 11105kcal 11397kcal 11689kcal 11981kcal 12274kcal 12566kcal 12858kcal 13150kcal 13443kcal 13735kcal 14027kcal 14319kcal 14612kcal 14904kcal 15196kcal 15488kcal 15781kcal 16073kcal 16365kcal 16657kcal 16949kcal 17242kcal 17534kcal 17826kcal 18118kcal 18411kcal 18703kcal 18995kcal 19287kcal 19580kcal 19872kcal 20164kcal 20456kcal 20749kcal 21041kcal 21333kcal 21625kcal 21918kcal 22210kcal 22502kcal 22794kcal 23087kcal 23379kcal 23671kcal 23963kcal 24256kcal 24548kcal 24840kcal 25132kcal 25424kcal 25717kcal 26009kcal 26301kcal 26593kcal 26886kcal 27178kcal 27470kcal 27762kcal 28055kcal 28347kcal 28639kcal 28931kcal 29224kcal 29516kcal 29808kcal 30100kcal 30393kcal 30685kcal 30977kcal 31269kcal 31562kcal 31854kcal 32146kcal 32438kcal 32731kcal 33023kcal 33315kcal 33607kcal 33899kcal 34192kcal 34484kcal 34776kcal 35068kcal 35361kcal 35653kcal 35945kcal 36237kcal 36530kcal 36822kcal 37114kcal 37406kcal 37699kcal 37991kcal 38283kcal 38575kcal 38868kcal 39160kcal 39452kcal 39744kcal 40037kcal 40329kcal 40621kcal 40913kcal 41206kcal 41498kcal 41790kcal 42082kcal 42374kcal 42667kcal 42959kcal 43251kcal 43543kcal 43836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9773kcal 10053kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11170kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12287kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13404kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14521kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15638kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16755kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17872kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18989kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20106kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21223kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22340kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23457kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24574kcal 24853kcal 25132kcal 25412kcal 25691kcal 25970kcal 26249kcal 26529kcal 26808kcal 27087kcal 27366kcal 27646kcal 27925kcal 28204kcal 28483kcal 28763kcal 29042kcal 29321kcal 29600kcal 29880kcal 30159kcal 30438kcal 30717kcal 30997kcal 31276kcal 31555kcal 31834kcal 32114kcal 32393kcal 32672kcal 32951kcal 33231kcal 33510kcal 33789kcal 34068kcal 34348kcal 34627kcal 34906kcal 35185kcal 35465kcal 35744kcal 36023kcal 36302kcal 36582kcal 36861kcal 37140kcal 37419kcal 37699kcal 37978kcal 38257kcal 38536kcal 38816kcal 39095kcal 39374kcal 39653kcal 39933kcal 40212kcal 40491kcal 40770kcal 41050kcal 41329kcal 41608kcal 41887kcal
ヨガ
パワー		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
筋トレ
腹筋運動		 8637kcal 8884kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11105kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12339kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13326kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14560kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15547kcal 15794kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16781kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17768kcal 18015kcal 18261kcal 18508kcal 18755kcal 19002kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19989kcal 20236kcal 20482kcal 20729kcal 20976kcal 21223kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22210kcal 22457kcal 22703kcal 22950kcal 23197kcal 23444kcal 23691kcal 23937kcal 24184kcal 24431kcal 24678kcal 24924kcal 25171kcal 25418kcal 25665kcal 25912kcal 26158kcal 26405kcal 26652kcal 26899kcal 27145kcal 27392kcal 27639kcal 27886kcal 28133kcal 28379kcal 28626kcal 28873kcal 29120kcal 29366kcal 29613kcal 29860kcal 30107kcal 30354kcal 30600kcal 30847kcal 31094kcal 31341kcal 31588kcal 31834kcal 32081kcal 32328kcal 32575kcal 32821kcal 33068kcal 33315kcal 33562kcal 33809kcal 34055kcal 34302kcal 34549kcal 34796kcal 35042kcal 35289kcal 35536kcal 35783kcal 36030kcal 36276kcal 36523kcal 36770kcal 37017kcal
筋トレ
背筋運動		 8637kcal 8884kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11105kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12339kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13326kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14560kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15547kcal 15794kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16781kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17768kcal 18015kcal 18261kcal 18508kcal 18755kcal 19002kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19989kcal 20236kcal 20482kcal 20729kcal 20976kcal 21223kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22210kcal 22457kcal 22703kcal 22950kcal 23197kcal 23444kcal 23691kcal 23937kcal 24184kcal 24431kcal 24678kcal 24924kcal 25171kcal 25418kcal 25665kcal 25912kcal 26158kcal 26405kcal 26652kcal 26899kcal 27145kcal 27392kcal 27639kcal 27886kcal 28133kcal 28379kcal 28626kcal 28873kcal 29120kcal 29366kcal 29613kcal 29860kcal 30107kcal 30354kcal 30600kcal 30847kcal 31094kcal 31341kcal 31588kcal 31834kcal 32081kcal 32328kcal 32575kcal 32821kcal 33068kcal 33315kcal 33562kcal 33809kcal 34055kcal 34302kcal 34549kcal 34796kcal 35042kcal 35289kcal 35536kcal 35783kcal 36030kcal 36276kcal 36523kcal 36770kcal 37017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8637kcal 8884kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11105kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12339kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13326kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14560kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15547kcal 15794kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16781kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17768kcal 18015kcal 18261kcal 18508kcal 18755kcal 19002kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19989kcal 20236kcal 20482kcal 20729kcal 20976kcal 21223kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22210kcal 22457kcal 22703kcal 22950kcal 23197kcal 23444kcal 23691kcal 23937kcal 24184kcal 24431kcal 24678kcal 24924kcal 25171kcal 25418kcal 25665kcal 25912kcal 26158kcal 26405kcal 26652kcal 26899kcal 27145kcal 27392kcal 27639kcal 27886kcal 28133kcal 28379kcal 28626kcal 28873kcal 29120kcal 29366kcal 29613kcal 29860kcal 30107kcal 30354kcal 30600kcal 30847kcal 31094kcal 31341kcal 31588kcal 31834kcal 32081kcal 32328kcal 32575kcal 32821kcal 33068kcal 33315kcal 33562kcal 33809kcal 34055kcal 34302kcal 34549kcal 34796kcal 35042kcal 35289kcal 35536kcal 35783kcal 36030kcal 36276kcal 36523kcal 36770kcal 37017kcal
筋トレ
懸垂		 8637kcal 8884kcal 9130kcal 9377kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10364kcal 10611kcal 10858kcal 11105kcal 11351kcal 11598kcal 11845kcal 12092kcal 12339kcal 12585kcal 12832kcal 13079kcal 13326kcal 13572kcal 13819kcal 14066kcal 14313kcal 14560kcal 14806kcal 15053kcal 15300kcal 15547kcal 15794kcal 16040kcal 16287kcal 16534kcal 16781kcal 17027kcal 17274kcal 17521kcal 17768kcal 18015kcal 18261kcal 18508kcal 18755kcal 19002kcal 19248kcal 19495kcal 19742kcal 19989kcal 20236kcal 20482kcal 20729kcal 20976kcal 21223kcal 21469kcal 21716kcal 21963kcal 22210kcal 22457kcal 22703kcal 22950kcal 23197kcal 23444kcal 23691kcal 23937kcal 24184kcal 24431kcal 24678kcal 24924kcal 25171kcal 25418kcal 25665kcal 25912kcal 26158kcal 26405kcal 26652kcal 26899kcal 27145kcal 27392kcal 27639kcal 27886kcal 28133kcal 28379kcal 28626kcal 28873kcal 29120kcal 29366kcal 29613kcal 29860kcal 30107kcal 30354kcal 30600kcal 30847kcal 31094kcal 31341kcal 31588kcal 31834kcal 32081kcal 32328kcal 32575kcal 32821kcal 33068kcal 33315kcal 33562kcal 33809kcal 34055kcal 34302kcal 34549kcal 34796kcal 35042kcal 35289kcal 35536kcal 35783kcal 36030kcal 36276kcal 36523kcal 36770kcal 37017kcal
トランポリン
ゆっくり		 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16820kcal 17047kcal 17274kcal 17502kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19093kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21366kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22957kcal 23184kcal 23411kcal 23639kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25230kcal 25457kcal 25684kcal 25912kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27503kcal 27730kcal 27957kcal 28185kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29776kcal 30003kcal 30230kcal 30458kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31367kcal 31594kcal 31821kcal 32049kcal 32276kcal 32503kcal 32731kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33640kcal 33867kcal 34094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16820kcal 17047kcal 17274kcal 17502kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19093kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21366kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22957kcal 23184kcal 23411kcal 23639kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25230kcal 25457kcal 25684kcal 25912kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27503kcal 27730kcal 27957kcal 28185kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29776kcal 30003kcal 30230kcal 30458kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31367kcal 31594kcal 31821kcal 32049kcal 32276kcal 32503kcal 32731kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33640kcal 33867kcal 34094kcal
料理全般 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9319kcal 9546kcal 9773kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11364kcal 11592kcal 11819kcal 12046kcal 12274kcal 12501kcal 12728kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13637kcal 13865kcal 14092kcal 14319kcal 14547kcal 14774kcal 15001kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15910kcal 16138kcal 16365kcal 16592kcal 16820kcal 17047kcal 17274kcal 17502kcal 17729kcal 17956kcal 18183kcal 18411kcal 18638kcal 18865kcal 19093kcal 19320kcal 19547kcal 19774kcal 20002kcal 20229kcal 20456kcal 20684kcal 20911kcal 21138kcal 21366kcal 21593kcal 21820kcal 22047kcal 22275kcal 22502kcal 22729kcal 22957kcal 23184kcal 23411kcal 23639kcal 23866kcal 24093kcal 24320kcal 24548kcal 24775kcal 25002kcal 25230kcal 25457kcal 25684kcal 25912kcal 26139kcal 26366kcal 26593kcal 26821kcal 27048kcal 27275kcal 27503kcal 27730kcal 27957kcal 28185kcal 28412kcal 28639kcal 28866kcal 29094kcal 29321kcal 29548kcal 29776kcal 30003kcal 30230kcal 30458kcal 30685kcal 30912kcal 31139kcal 31367kcal 31594kcal 31821kcal 32049kcal 32276kcal 32503kcal 32731kcal 32958kcal 33185kcal 33412kcal 33640kcal 33867kcal 34094kcal
掃除機をかける 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10501kcal 10715kcal 10929kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12644kcal 12858kcal 13072kcal 13287kcal 13501kcal 13715kcal 13930kcal 14144kcal 14358kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15858kcal 16073kcal 16287kcal 16501kcal 16716kcal 16930kcal 17144kcal 17359kcal 17573kcal 17787kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18644kcal 18859kcal 19073kcal 19287kcal 19502kcal 19716kcal 19930kcal 20145kcal 20359kcal 20573kcal 20788kcal 21002kcal 21216kcal 21431kcal 21645kcal 21859kcal 22073kcal 22288kcal 22502kcal 22716kcal 22931kcal 23145kcal 23359kcal 23574kcal 23788kcal 24002kcal 24217kcal 24431kcal 24645kcal 24859kcal 25074kcal 25288kcal 25502kcal 25717kcal 25931kcal 26145kcal 26360kcal 26574kcal 26788kcal 27003kcal 27217kcal 27431kcal 27646kcal 27860kcal 28074kcal 28288kcal 28503kcal 28717kcal 28931kcal 29146kcal 29360kcal 29574kcal 29789kcal 30003kcal 30217kcal 30432kcal 30646kcal 30860kcal 31074kcal 31289kcal 31503kcal 31717kcal 31932kcal 32146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
体をよく動かす仕事 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
皿洗い 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
ヨガ
ハタ		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5682kcal 5844kcal 6007kcal 6169kcal 6331kcal 6494kcal 6656kcal 6818kcal 6981kcal 7143kcal 7306kcal 7468kcal 7630kcal 7793kcal 7955kcal 8117kcal 8280kcal 8442kcal 8604kcal 8767kcal 8929kcal 9091kcal 9254kcal 9416kcal 9579kcal 9741kcal 9903kcal 10066kcal 10228kcal 10390kcal 10553kcal 10715kcal 10877kcal 11040kcal 11202kcal 11364kcal 11527kcal 11689kcal 11852kcal 12014kcal 12176kcal 12339kcal 12501kcal 12663kcal 12826kcal 12988kcal 13150kcal 13313kcal 13475kcal 13637kcal 13800kcal 13962kcal 14124kcal 14287kcal 14449kcal 14612kcal 14774kcal 14936kcal 15099kcal 15261kcal 15423kcal 15586kcal 15748kcal 15910kcal 16073kcal 16235kcal 16397kcal 16560kcal 16722kcal 16885kcal 17047kcal 17209kcal 17372kcal 17534kcal 17696kcal 17859kcal 18021kcal 18183kcal 18346kcal 18508kcal 18670kcal 18833kcal 18995kcal 19158kcal 19320kcal 19482kcal 19645kcal 19807kcal 19969kcal 20132kcal 20294kcal 20456kcal 20619kcal 20781kcal 20943kcal 21106kcal 21268kcal 21431kcal 21593kcal 21755kcal 21918kcal 22080kcal 22242kcal 22405kcal 22567kcal 22729kcal 22892kcal 23054kcal 23216kcal 23379kcal 23541kcal 23704kcal 23866kcal 24028kcal 24191kcal 24353kcal
自動車を運転 5682kcal 5844kcal 6007kcal 6169kcal 6331kcal 6494kcal 6656kcal 6818kcal 6981kcal 7143kcal 7306kcal 7468kcal 7630kcal 7793kcal 7955kcal 8117kcal 8280kcal 8442kcal 8604kcal 8767kcal 8929kcal 9091kcal 9254kcal 9416kcal 9579kcal 9741kcal 9903kcal 10066kcal 10228kcal 10390kcal 10553kcal 10715kcal 10877kcal 11040kcal 11202kcal 11364kcal 11527kcal 11689kcal 11852kcal 12014kcal 12176kcal 12339kcal 12501kcal 12663kcal 12826kcal 12988kcal 13150kcal 13313kcal 13475kcal 13637kcal 13800kcal 13962kcal 14124kcal 14287kcal 14449kcal 14612kcal 14774kcal 14936kcal 15099kcal 15261kcal 15423kcal 15586kcal 15748kcal 15910kcal 16073kcal 16235kcal 16397kcal 16560kcal 16722kcal 16885kcal 17047kcal 17209kcal 17372kcal 17534kcal 17696kcal 17859kcal 18021kcal 18183kcal 18346kcal 18508kcal 18670kcal 18833kcal 18995kcal 19158kcal 19320kcal 19482kcal 19645kcal 19807kcal 19969kcal 20132kcal 20294kcal 20456kcal 20619kcal 20781kcal 20943kcal 21106kcal 21268kcal 21431kcal 21593kcal 21755kcal 21918kcal 22080kcal 22242kcal 22405kcal 22567kcal 22729kcal 22892kcal 23054kcal 23216kcal 23379kcal 23541kcal 23704kcal 23866kcal 24028kcal 24191kcal 24353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
風呂でシャワー 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
トイレ 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11689kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12507kcal 12624kcal 12741kcal 12858kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13559kcal 13676kcal 13793kcal 13910kcal 14027kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14728kcal 14845kcal 14962kcal 15079kcal 15196kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15897kcal 16014kcal 16131kcal 16248kcal 16365kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16949kcal 17066kcal 17183kcal 17300kcal 17417kcal 17534kcal
立って仕事をする 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11689kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12507kcal 12624kcal 12741kcal 12858kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13559kcal 13676kcal 13793kcal 13910kcal 14027kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14728kcal 14845kcal 14962kcal 15079kcal 15196kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15897kcal 16014kcal 16131kcal 16248kcal 16365kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16949kcal 17066kcal 17183kcal 17300kcal 17417kcal 17534kcal
風呂で入浴 3409kcal 3506kcal 3604kcal 3701kcal 3799kcal 3896kcal 3993kcal 4091kcal 4188kcal 4286kcal 4383kcal 4481kcal 4578kcal 4675kcal 4773kcal 4870kcal 4968kcal 5065kcal 5162kcal 5260kcal 5357kcal 5455kcal 5552kcal 5649kcal 5747kcal 5844kcal 5942kcal 6039kcal 6137kcal 6234kcal 6331kcal 6429kcal 6526kcal 6624kcal 6721kcal 6818kcal 6916kcal 7013kcal 7111kcal 7208kcal 7306kcal 7403kcal 7500kcal 7598kcal 7695kcal 7793kcal 7890kcal 7987kcal 8085kcal 8182kcal 8280kcal 8377kcal 8474kcal 8572kcal 8669kcal 8767kcal 8864kcal 8962kcal 9059kcal 9156kcal 9254kcal 9351kcal 9449kcal 9546kcal 9643kcal 9741kcal 9838kcal 9936kcal 10033kcal 10131kcal 10228kcal 10325kcal 10423kcal 10520kcal 10618kcal 10715kcal 10812kcal 10910kcal 11007kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11397kcal 11494kcal 11592kcal 11689kcal 11787kcal 11884kcal 11981kcal 12079kcal 12176kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12566kcal 12663kcal 12761kcal 12858kcal 12956kcal 13053kcal 13150kcal 13248kcal 13345kcal 13443kcal 13540kcal 13637kcal 13735kcal 13832kcal 13930kcal 14027kcal 14124kcal 14222kcal 14319kcal 14417kcal 14514kcal 14612kcal
デスクワーク 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3208kcal 3292kcal 3377kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3799kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4390kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4812kcal 4896kcal 4981kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5403kcal 5487kcal 5572kcal 5656kcal 5740kcal 5825kcal 5909kcal 5994kcal 6078kcal 6163kcal 6247kcal 6331kcal 6416kcal 6500kcal 6585kcal 6669kcal 6754kcal 6838kcal 6922kcal 7007kcal 7091kcal 7176kcal 7260kcal 7344kcal 7429kcal 7513kcal 7598kcal 7682kcal 7767kcal 7851kcal 7935kcal 8020kcal 8104kcal 8189kcal 8273kcal 8358kcal 8442kcal 8526kcal 8611kcal 8695kcal 8780kcal 8864kcal 8949kcal 9033kcal 9117kcal 9202kcal 9286kcal 9371kcal 9455kcal 9540kcal 9624kcal 9708kcal 9793kcal 9877kcal 9962kcal 10046kcal 10131kcal 10215kcal 10299kcal 10384kcal 10468kcal 10553kcal 10637kcal 10722kcal 10806kcal 10890kcal 10975kcal 11059kcal 11144kcal 11228kcal 11312kcal 11397kcal 11481kcal 11566kcal 11650kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11988kcal 12072kcal 12157kcal 12241kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12579kcal 12663kcal
電車バスに乗車 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3208kcal 3292kcal 3377kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3799kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4390kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4812kcal 4896kcal 4981kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5403kcal 5487kcal 5572kcal 5656kcal 5740kcal 5825kcal 5909kcal 5994kcal 6078kcal 6163kcal 6247kcal 6331kcal 6416kcal 6500kcal 6585kcal 6669kcal 6754kcal 6838kcal 6922kcal 7007kcal 7091kcal 7176kcal 7260kcal 7344kcal 7429kcal 7513kcal 7598kcal 7682kcal 7767kcal 7851kcal 7935kcal 8020kcal 8104kcal 8189kcal 8273kcal 8358kcal 8442kcal 8526kcal 8611kcal 8695kcal 8780kcal 8864kcal 8949kcal 9033kcal 9117kcal 9202kcal 9286kcal 9371kcal 9455kcal 9540kcal 9624kcal 9708kcal 9793kcal 9877kcal 9962kcal 10046kcal 10131kcal 10215kcal 10299kcal 10384kcal 10468kcal 10553kcal 10637kcal 10722kcal 10806kcal 10890kcal 10975kcal 11059kcal 11144kcal 11228kcal 11312kcal 11397kcal 11481kcal 11566kcal 11650kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11988kcal 12072kcal 12157kcal 12241kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12579kcal 12663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ