funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14764kcal 15186kcal 15608kcal 16030kcal 16452kcal 16874kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18561kcal 18983kcal 19405kcal 19827kcal 20248kcal 20670kcal 21092kcal 21514kcal 21936kcal 22358kcal 22779kcal 23201kcal 23623kcal 24045kcal 24467kcal 24889kcal 25311kcal 25732kcal 26154kcal 26576kcal 26998kcal 27420kcal 27842kcal 28264kcal 28685kcal 29107kcal 29529kcal 29951kcal 30373kcal 30795kcal 31217kcal 31638kcal 32060kcal 32482kcal 32904kcal 33326kcal 33748kcal 34169kcal 34591kcal 35013kcal 35435kcal 35857kcal 36279kcal 36701kcal 37122kcal 37544kcal 37966kcal 38388kcal 38810kcal 39232kcal 39654kcal 40075kcal 40497kcal 40919kcal 41341kcal 41763kcal 42185kcal 42607kcal 43028kcal 43450kcal 43872kcal 44294kcal 44716kcal 45138kcal 45559kcal 45981kcal 46403kcal 46825kcal 47247kcal 47669kcal 48091kcal 48512kcal 48934kcal 49356kcal 49778kcal 50200kcal 50622kcal 51044kcal 51465kcal 51887kcal 52309kcal 52731kcal 53153kcal 53575kcal 53996kcal 54418kcal 54840kcal 55262kcal 55684kcal 56106kcal 56528kcal 56949kcal 57371kcal 57793kcal 58215kcal 58637kcal 59059kcal 59481kcal 59902kcal 60324kcal 60746kcal 61168kcal 61590kcal 62012kcal 62434kcal 62855kcal 63277kcal
山登り 27469kcal 28254kcal 29039kcal 29823kcal 30608kcal 31393kcal 32178kcal 32963kcal 33748kcal 34532kcal 35317kcal 36102kcal 36887kcal 37672kcal 38457kcal 39242kcal 40026kcal 40811kcal 41596kcal 42381kcal 43166kcal 43951kcal 44735kcal 45520kcal 46305kcal 47090kcal 47875kcal 48660kcal 49444kcal 50229kcal 51014kcal 51799kcal 52584kcal 53369kcal 54153kcal 54938kcal 55723kcal 56508kcal 57293kcal 58078kcal 58863kcal 59647kcal 60432kcal 61217kcal 62002kcal 62787kcal 63572kcal 64356kcal 65141kcal 65926kcal 66711kcal 67496kcal 68281kcal 69065kcal 69850kcal 70635kcal 71420kcal 72205kcal 72990kcal 73774kcal 74559kcal 75344kcal 76129kcal 76914kcal 77699kcal 78484kcal 79268kcal 80053kcal 80838kcal 81623kcal 82408kcal 83193kcal 83977kcal 84762kcal 85547kcal 86332kcal 87117kcal 87902kcal 88686kcal 89471kcal 90256kcal 91041kcal 91826kcal 92611kcal 93395kcal 94180kcal 94965kcal 95750kcal 96535kcal 97320kcal 98105kcal 98889kcal 99674kcal 100459kcal 101244kcal 102029kcal 102814kcal 103598kcal 104383kcal 105168kcal 105953kcal 106738kcal 107523kcal 108307kcal 109092kcal 109877kcal 110662kcal 111447kcal 112232kcal 113016kcal 113801kcal 114586kcal 115371kcal 116156kcal 116941kcal 117726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20602kcal 21190kcal 21779kcal 22367kcal 22956kcal 23545kcal 24133kcal 24722kcal 25311kcal 25899kcal 26488kcal 27076kcal 27665kcal 28254kcal 28842kcal 29431kcal 30020kcal 30608kcal 31197kcal 31786kcal 32374kcal 32963kcal 33551kcal 34140kcal 34729kcal 35317kcal 35906kcal 36495kcal 37083kcal 37672kcal 38260kcal 38849kcal 39438kcal 40026kcal 40615kcal 41204kcal 41792kcal 42381kcal 42969kcal 43558kcal 44147kcal 44735kcal 45324kcal 45913kcal 46501kcal 47090kcal 47679kcal 48267kcal 48856kcal 49444kcal 50033kcal 50622kcal 51210kcal 51799kcal 52388kcal 52976kcal 53565kcal 54153kcal 54742kcal 55331kcal 55919kcal 56508kcal 57097kcal 57685kcal 58274kcal 58863kcal 59451kcal 60040kcal 60628kcal 61217kcal 61806kcal 62394kcal 62983kcal 63572kcal 64160kcal 64749kcal 65337kcal 65926kcal 66515kcal 67103kcal 67692kcal 68281kcal 68869kcal 69458kcal 70046kcal 70635kcal 71224kcal 71812kcal 72401kcal 72990kcal 73578kcal 74167kcal 74756kcal 75344kcal 75933kcal 76521kcal 77110kcal 77699kcal 78287kcal 78876kcal 79465kcal 80053kcal 80642kcal 81230kcal 81819kcal 82408kcal 82996kcal 83585kcal 84174kcal 84762kcal 85351kcal 85939kcal 86528kcal 87117kcal 87705kcal 88294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27469kcal 28254kcal 29039kcal 29823kcal 30608kcal 31393kcal 32178kcal 32963kcal 33748kcal 34532kcal 35317kcal 36102kcal 36887kcal 37672kcal 38457kcal 39242kcal 40026kcal 40811kcal 41596kcal 42381kcal 43166kcal 43951kcal 44735kcal 45520kcal 46305kcal 47090kcal 47875kcal 48660kcal 49444kcal 50229kcal 51014kcal 51799kcal 52584kcal 53369kcal 54153kcal 54938kcal 55723kcal 56508kcal 57293kcal 58078kcal 58863kcal 59647kcal 60432kcal 61217kcal 62002kcal 62787kcal 63572kcal 64356kcal 65141kcal 65926kcal 66711kcal 67496kcal 68281kcal 69065kcal 69850kcal 70635kcal 71420kcal 72205kcal 72990kcal 73774kcal 74559kcal 75344kcal 76129kcal 76914kcal 77699kcal 78484kcal 79268kcal 80053kcal 80838kcal 81623kcal 82408kcal 83193kcal 83977kcal 84762kcal 85547kcal 86332kcal 87117kcal 87902kcal 88686kcal 89471kcal 90256kcal 91041kcal 91826kcal 92611kcal 93395kcal 94180kcal 94965kcal 95750kcal 96535kcal 97320kcal 98105kcal 98889kcal 99674kcal 100459kcal 101244kcal 102029kcal 102814kcal 103598kcal 104383kcal 105168kcal 105953kcal 106738kcal 107523kcal 108307kcal 109092kcal 109877kcal 110662kcal 111447kcal 112232kcal 113016kcal 113801kcal 114586kcal 115371kcal 116156kcal 116941kcal 117726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34336kcal 35317kcal 36298kcal 37279kcal 38260kcal 39242kcal 40223kcal 41204kcal 42185kcal 43166kcal 44147kcal 45128kcal 46109kcal 47090kcal 48071kcal 49052kcal 50033kcal 51014kcal 51995kcal 52976kcal 53957kcal 54938kcal 55919kcal 56900kcal 57881kcal 58863kcal 59844kcal 60825kcal 61806kcal 62787kcal 63768kcal 64749kcal 65730kcal 66711kcal 67692kcal 68673kcal 69654kcal 70635kcal 71616kcal 72597kcal 73578kcal 74559kcal 75540kcal 76521kcal 77502kcal 78484kcal 79465kcal 80446kcal 81427kcal 82408kcal 83389kcal 84370kcal 85351kcal 86332kcal 87313kcal 88294kcal 89275kcal 90256kcal 91237kcal 92218kcal 93199kcal 94180kcal 95161kcal 96142kcal 97123kcal 98105kcal 99086kcal 100067kcal 101048kcal 102029kcal 103010kcal 103991kcal 104972kcal 105953kcal 106934kcal 107915kcal 108896kcal 109877kcal 110858kcal 111839kcal 112820kcal 113801kcal 114782kcal 115763kcal 116744kcal 117726kcal 118707kcal 119688kcal 120669kcal 121650kcal 122631kcal 123612kcal 124593kcal 125574kcal 126555kcal 127536kcal 128517kcal 129498kcal 130479kcal 131460kcal 132441kcal 133422kcal 134403kcal 135384kcal 136365kcal 137347kcal 138328kcal 139309kcal 140290kcal 141271kcal 142252kcal 143233kcal 144214kcal 145195kcal 146176kcal 147157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30216kcal 31079kcal 31942kcal 32806kcal 33669kcal 34532kcal 35396kcal 36259kcal 37122kcal 37986kcal 38849kcal 39712kcal 40576kcal 41439kcal 42302kcal 43166kcal 44029kcal 44892kcal 45756kcal 46619kcal 47482kcal 48346kcal 49209kcal 50072kcal 50936kcal 51799kcal 52662kcal 53526kcal 54389kcal 55252kcal 56116kcal 56979kcal 57842kcal 58706kcal 59569kcal 60432kcal 61296kcal 62159kcal 63022kcal 63885kcal 64749kcal 65612kcal 66475kcal 67339kcal 68202kcal 69065kcal 69929kcal 70792kcal 71655kcal 72519kcal 73382kcal 74245kcal 75109kcal 75972kcal 76835kcal 77699kcal 78562kcal 79425kcal 80289kcal 81152kcal 82015kcal 82879kcal 83742kcal 84605kcal 85469kcal 86332kcal 87195kcal 88059kcal 88922kcal 89785kcal 90649kcal 91512kcal 92375kcal 93238kcal 94102kcal 94965kcal 95828kcal 96692kcal 97555kcal 98418kcal 99282kcal 100145kcal 101008kcal 101872kcal 102735kcal 103598kcal 104462kcal 105325kcal 106188kcal 107052kcal 107915kcal 108778kcal 109642kcal 110505kcal 111368kcal 112232kcal 113095kcal 113958kcal 114822kcal 115685kcal 116548kcal 117412kcal 118275kcal 119138kcal 120002kcal 120865kcal 121728kcal 122592kcal 123455kcal 124318kcal 125181kcal 126045kcal 126908kcal 127771kcal 128635kcal 129498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40517kcal 41675kcal 42832kcal 43990kcal 45147kcal 46305kcal 47463kcal 48620kcal 49778kcal 50936kcal 52093kcal 53251kcal 54409kcal 55566kcal 56724kcal 57881kcal 59039kcal 60197kcal 61354kcal 62512kcal 63670kcal 64827kcal 65985kcal 67143kcal 68300kcal 69458kcal 70615kcal 71773kcal 72931kcal 74088kcal 75246kcal 76404kcal 77561kcal 78719kcal 79877kcal 81034kcal 82192kcal 83350kcal 84507kcal 85665kcal 86822kcal 87980kcal 89138kcal 90295kcal 91453kcal 92611kcal 93768kcal 94926kcal 96084kcal 97241kcal 98399kcal 99556kcal 100714kcal 101872kcal 103029kcal 104187kcal 105345kcal 106502kcal 107660kcal 108818kcal 109975kcal 111133kcal 112290kcal 113448kcal 114606kcal 115763kcal 116921kcal 118079kcal 119236kcal 120394kcal 121552kcal 122709kcal 123867kcal 125025kcal 126182kcal 127340kcal 128497kcal 129655kcal 130813kcal 131970kcal 133128kcal 134286kcal 135443kcal 136601kcal 137759kcal 138916kcal 140074kcal 141231kcal 142389kcal 143547kcal 144704kcal 145862kcal 147020kcal 148177kcal 149335kcal 150493kcal 151650kcal 152808kcal 153965kcal 155123kcal 156281kcal 157438kcal 158596kcal 159754kcal 160911kcal 162069kcal 163227kcal 164384kcal 165542kcal 166700kcal 167857kcal 169015kcal 170172kcal 171330kcal 172488kcal 173645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42234kcal 43440kcal 44647kcal 45854kcal 47060kcal 48267kcal 49474kcal 50681kcal 51887kcal 53094kcal 54301kcal 55507kcal 56714kcal 57921kcal 59127kcal 60334kcal 61541kcal 62747kcal 63954kcal 65161kcal 66368kcal 67574kcal 68781kcal 69988kcal 71194kcal 72401kcal 73608kcal 74814kcal 76021kcal 77228kcal 78434kcal 79641kcal 80848kcal 82055kcal 83261kcal 84468kcal 85675kcal 86881kcal 88088kcal 89295kcal 90501kcal 91708kcal 92915kcal 94121kcal 95328kcal 96535kcal 97742kcal 98948kcal 100155kcal 101362kcal 102568kcal 103775kcal 104982kcal 106188kcal 107395kcal 108602kcal 109808kcal 111015kcal 112222kcal 113429kcal 114635kcal 115842kcal 117049kcal 118255kcal 119462kcal 120669kcal 121875kcal 123082kcal 124289kcal 125495kcal 126702kcal 127909kcal 129115kcal 130322kcal 131529kcal 132736kcal 133942kcal 135149kcal 136356kcal 137562kcal 138769kcal 139976kcal 141182kcal 142389kcal 143596kcal 144802kcal 146009kcal 147216kcal 148423kcal 149629kcal 150836kcal 152043kcal 153249kcal 154456kcal 155663kcal 156869kcal 158076kcal 159283kcal 160489kcal 161696kcal 162903kcal 164110kcal 165316kcal 166523kcal 167730kcal 168936kcal 170143kcal 171350kcal 172556kcal 173763kcal 174970kcal 176176kcal 177383kcal 178590kcal 179797kcal 181003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23917kcal 24437kcal 24957kcal 25477kcal 25997kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35876kcal 36396kcal 36916kcal 37436kcal 37956kcal 38476kcal 38996kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47835kcal 48355kcal 48875kcal 49395kcal 49915kcal 50435kcal 50955kcal 51475kcal 51995kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59794kcal 60314kcal 60834kcal 61354kcal 61874kcal 62394kcal 62914kcal 63434kcal 63954kcal 64474kcal 64994kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71753kcal 72273kcal 72793kcal 73313kcal 73833kcal 74353kcal 74873kcal 75393kcal 75913kcal 76433kcal 76953kcal 77473kcal 77993kcal
水泳
(普通:全般)		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32570kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35827kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41527kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44784kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50484kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53741kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59441kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62698kcal 63513kcal 64327kcal 65141kcal 65955kcal 66770kcal 67584kcal 68398kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71655kcal 72470kcal 73284kcal 74098kcal 74912kcal 75727kcal 76541kcal 77355kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80612kcal 81427kcal 82241kcal 83055kcal 83869kcal 84684kcal 85498kcal 86312kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89569kcal 90384kcal 91198kcal 92012kcal 92826kcal 93641kcal 94455kcal 95269kcal 96084kcal 96898kcal 97712kcal 98526kcal 99341kcal 100155kcal 100969kcal 101783kcal 102598kcal 103412kcal 104226kcal 105041kcal 105855kcal 106669kcal 107483kcal 108298kcal 109112kcal 109926kcal 110740kcal 111555kcal 112369kcal 113183kcal 113998kcal 114812kcal 115626kcal 116440kcal 117255kcal 118069kcal 118883kcal 119697kcal 120512kcal 121326kcal 122140kcal
水泳
(速め:全般)		 34336kcal 35317kcal 36298kcal 37279kcal 38260kcal 39242kcal 40223kcal 41204kcal 42185kcal 43166kcal 44147kcal 45128kcal 46109kcal 47090kcal 48071kcal 49052kcal 50033kcal 51014kcal 51995kcal 52976kcal 53957kcal 54938kcal 55919kcal 56900kcal 57881kcal 58863kcal 59844kcal 60825kcal 61806kcal 62787kcal 63768kcal 64749kcal 65730kcal 66711kcal 67692kcal 68673kcal 69654kcal 70635kcal 71616kcal 72597kcal 73578kcal 74559kcal 75540kcal 76521kcal 77502kcal 78484kcal 79465kcal 80446kcal 81427kcal 82408kcal 83389kcal 84370kcal 85351kcal 86332kcal 87313kcal 88294kcal 89275kcal 90256kcal 91237kcal 92218kcal 93199kcal 94180kcal 95161kcal 96142kcal 97123kcal 98105kcal 99086kcal 100067kcal 101048kcal 102029kcal 103010kcal 103991kcal 104972kcal 105953kcal 106934kcal 107915kcal 108896kcal 109877kcal 110858kcal 111839kcal 112820kcal 113801kcal 114782kcal 115763kcal 116744kcal 117726kcal 118707kcal 119688kcal 120669kcal 121650kcal 122631kcal 123612kcal 124593kcal 125574kcal 126555kcal 127536kcal 128517kcal 129498kcal 130479kcal 131460kcal 132441kcal 133422kcal 134403kcal 135384kcal 136365kcal 137347kcal 138328kcal 139309kcal 140290kcal 141271kcal 142252kcal 143233kcal 144214kcal 145195kcal 146176kcal 147157kcal
水泳
(バタフライ)		 47384kcal 48738kcal 50092kcal 51446kcal 52800kcal 54153kcal 55507kcal 56861kcal 58215kcal 59569kcal 60923kcal 62277kcal 63630kcal 64984kcal 66338kcal 67692kcal 69046kcal 70400kcal 71753kcal 73107kcal 74461kcal 75815kcal 77169kcal 78523kcal 79877kcal 81230kcal 82584kcal 83938kcal 85292kcal 86646kcal 88000kcal 89354kcal 90707kcal 92061kcal 93415kcal 94769kcal 96123kcal 97477kcal 98830kcal 100184kcal 101538kcal 102892kcal 104246kcal 105600kcal 106954kcal 108307kcal 109661kcal 111015kcal 112369kcal 113723kcal 115077kcal 116431kcal 117784kcal 119138kcal 120492kcal 121846kcal 123200kcal 124554kcal 125907kcal 127261kcal 128615kcal 129969kcal 131323kcal 132677kcal 134031kcal 135384kcal 136738kcal 138092kcal 139446kcal 140800kcal 142154kcal 143507kcal 144861kcal 146215kcal 147569kcal 148923kcal 150277kcal 151631kcal 152984kcal 154338kcal 155692kcal 157046kcal 158400kcal 159754kcal 161108kcal 162461kcal 163815kcal 165169kcal 166523kcal 167877kcal 169231kcal 170584kcal 171938kcal 173292kcal 174646kcal 176000kcal 177354kcal 178708kcal 180061kcal 181415kcal 182769kcal 184123kcal 185477kcal 186831kcal 188185kcal 189538kcal 190892kcal 192246kcal 193600kcal 194954kcal 196308kcal 197661kcal 199015kcal 200369kcal 201723kcal 203077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20602kcal 21190kcal 21779kcal 22367kcal 22956kcal 23545kcal 24133kcal 24722kcal 25311kcal 25899kcal 26488kcal 27076kcal 27665kcal 28254kcal 28842kcal 29431kcal 30020kcal 30608kcal 31197kcal 31786kcal 32374kcal 32963kcal 33551kcal 34140kcal 34729kcal 35317kcal 35906kcal 36495kcal 37083kcal 37672kcal 38260kcal 38849kcal 39438kcal 40026kcal 40615kcal 41204kcal 41792kcal 42381kcal 42969kcal 43558kcal 44147kcal 44735kcal 45324kcal 45913kcal 46501kcal 47090kcal 47679kcal 48267kcal 48856kcal 49444kcal 50033kcal 50622kcal 51210kcal 51799kcal 52388kcal 52976kcal 53565kcal 54153kcal 54742kcal 55331kcal 55919kcal 56508kcal 57097kcal 57685kcal 58274kcal 58863kcal 59451kcal 60040kcal 60628kcal 61217kcal 61806kcal 62394kcal 62983kcal 63572kcal 64160kcal 64749kcal 65337kcal 65926kcal 66515kcal 67103kcal 67692kcal 68281kcal 68869kcal 69458kcal 70046kcal 70635kcal 71224kcal 71812kcal 72401kcal 72990kcal 73578kcal 74167kcal 74756kcal 75344kcal 75933kcal 76521kcal 77110kcal 77699kcal 78287kcal 78876kcal 79465kcal 80053kcal 80642kcal 81230kcal 81819kcal 82408kcal 82996kcal 83585kcal 84174kcal 84762kcal 85351kcal 85939kcal 86528kcal 87117kcal 87705kcal 88294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27469kcal 28254kcal 29039kcal 29823kcal 30608kcal 31393kcal 32178kcal 32963kcal 33748kcal 34532kcal 35317kcal 36102kcal 36887kcal 37672kcal 38457kcal 39242kcal 40026kcal 40811kcal 41596kcal 42381kcal 43166kcal 43951kcal 44735kcal 45520kcal 46305kcal 47090kcal 47875kcal 48660kcal 49444kcal 50229kcal 51014kcal 51799kcal 52584kcal 53369kcal 54153kcal 54938kcal 55723kcal 56508kcal 57293kcal 58078kcal 58863kcal 59647kcal 60432kcal 61217kcal 62002kcal 62787kcal 63572kcal 64356kcal 65141kcal 65926kcal 66711kcal 67496kcal 68281kcal 69065kcal 69850kcal 70635kcal 71420kcal 72205kcal 72990kcal 73774kcal 74559kcal 75344kcal 76129kcal 76914kcal 77699kcal 78484kcal 79268kcal 80053kcal 80838kcal 81623kcal 82408kcal 83193kcal 83977kcal 84762kcal 85547kcal 86332kcal 87117kcal 87902kcal 88686kcal 89471kcal 90256kcal 91041kcal 91826kcal 92611kcal 93395kcal 94180kcal 94965kcal 95750kcal 96535kcal 97320kcal 98105kcal 98889kcal 99674kcal 100459kcal 101244kcal 102029kcal 102814kcal 103598kcal 104383kcal 105168kcal 105953kcal 106738kcal 107523kcal 108307kcal 109092kcal 109877kcal 110662kcal 111447kcal 112232kcal 113016kcal 113801kcal 114586kcal 115371kcal 116156kcal 116941kcal 117726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34336kcal 35317kcal 36298kcal 37279kcal 38260kcal 39242kcal 40223kcal 41204kcal 42185kcal 43166kcal 44147kcal 45128kcal 46109kcal 47090kcal 48071kcal 49052kcal 50033kcal 51014kcal 51995kcal 52976kcal 53957kcal 54938kcal 55919kcal 56900kcal 57881kcal 58863kcal 59844kcal 60825kcal 61806kcal 62787kcal 63768kcal 64749kcal 65730kcal 66711kcal 67692kcal 68673kcal 69654kcal 70635kcal 71616kcal 72597kcal 73578kcal 74559kcal 75540kcal 76521kcal 77502kcal 78484kcal 79465kcal 80446kcal 81427kcal 82408kcal 83389kcal 84370kcal 85351kcal 86332kcal 87313kcal 88294kcal 89275kcal 90256kcal 91237kcal 92218kcal 93199kcal 94180kcal 95161kcal 96142kcal 97123kcal 98105kcal 99086kcal 100067kcal 101048kcal 102029kcal 103010kcal 103991kcal 104972kcal 105953kcal 106934kcal 107915kcal 108896kcal 109877kcal 110858kcal 111839kcal 112820kcal 113801kcal 114782kcal 115763kcal 116744kcal 117726kcal 118707kcal 119688kcal 120669kcal 121650kcal 122631kcal 123612kcal 124593kcal 125574kcal 126555kcal 127536kcal 128517kcal 129498kcal 130479kcal 131460kcal 132441kcal 133422kcal 134403kcal 135384kcal 136365kcal 137347kcal 138328kcal 139309kcal 140290kcal 141271kcal 142252kcal 143233kcal 144214kcal 145195kcal 146176kcal 147157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27959kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29823kcal 30196kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31687kcal 32060kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33551kcal 33924kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35415kcal 35788kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37279kcal 37652kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39143kcal 39516kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41007kcal 41380kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42871kcal 43244kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44735kcal 45108kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46599kcal 46972kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48463kcal 48836kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50327kcal 50700kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52191kcal 52564kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54055kcal 54428kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55919kcal
筋トレ
背筋運動		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27959kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29823kcal 30196kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31687kcal 32060kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33551kcal 33924kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35415kcal 35788kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37279kcal 37652kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39143kcal 39516kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41007kcal 41380kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42871kcal 43244kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44735kcal 45108kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46599kcal 46972kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48463kcal 48836kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50327kcal 50700kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52191kcal 52564kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54055kcal 54428kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27959kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29823kcal 30196kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31687kcal 32060kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33551kcal 33924kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35415kcal 35788kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37279kcal 37652kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39143kcal 39516kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41007kcal 41380kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42871kcal 43244kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44735kcal 45108kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46599kcal 46972kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48463kcal 48836kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50327kcal 50700kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52191kcal 52564kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54055kcal 54428kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55919kcal
筋トレ
懸垂		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27959kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29823kcal 30196kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31687kcal 32060kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33551kcal 33924kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35415kcal 35788kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37279kcal 37652kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39143kcal 39516kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41007kcal 41380kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42871kcal 43244kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44735kcal 45108kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46599kcal 46972kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48463kcal 48836kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50327kcal 50700kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52191kcal 52564kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54055kcal 54428kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55919kcal
筋トレ
スクワット		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
ヨガ
ハタ		 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
ヨガ
パワー		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal
ダンス
ゆっくり		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
ダンス
普通		 25065kcal 25781kcal 26498kcal 27214kcal 27930kcal 28646kcal 29362kcal 30078kcal 30795kcal 31511kcal 32227kcal 32943kcal 33659kcal 34375kcal 35092kcal 35808kcal 36524kcal 37240kcal 37956kcal 38672kcal 39389kcal 40105kcal 40821kcal 41537kcal 42253kcal 42969kcal 43686kcal 44402kcal 45118kcal 45834kcal 46550kcal 47266kcal 47983kcal 48699kcal 49415kcal 50131kcal 50847kcal 51563kcal 52280kcal 52996kcal 53712kcal 54428kcal 55144kcal 55860kcal 56577kcal 57293kcal 58009kcal 58725kcal 59441kcal 60157kcal 60874kcal 61590kcal 62306kcal 63022kcal 63738kcal 64454kcal 65171kcal 65887kcal 66603kcal 67319kcal 68035kcal 68751kcal 69468kcal 70184kcal 70900kcal 71616kcal 72332kcal 73048kcal 73765kcal 74481kcal 75197kcal 75913kcal 76629kcal 77345kcal 78062kcal 78778kcal 79494kcal 80210kcal 80926kcal 81642kcal 82359kcal 83075kcal 83791kcal 84507kcal 85223kcal 85939kcal 86656kcal 87372kcal 88088kcal 88804kcal 89520kcal 90236kcal 90953kcal 91669kcal 92385kcal 93101kcal 93817kcal 94533kcal 95250kcal 95966kcal 96682kcal 97398kcal 98114kcal 98830kcal 99547kcal 100263kcal 100979kcal 101695kcal 102411kcal 103127kcal 103844kcal 104560kcal 105276kcal 105992kcal 106708kcal 107424kcal
ダンス
激しい		 30903kcal 31786kcal 32668kcal 33551kcal 34434kcal 35317kcal 36200kcal 37083kcal 37966kcal 38849kcal 39732kcal 40615kcal 41498kcal 42381kcal 43264kcal 44147kcal 45030kcal 45913kcal 46796kcal 47679kcal 48561kcal 49444kcal 50327kcal 51210kcal 52093kcal 52976kcal 53859kcal 54742kcal 55625kcal 56508kcal 57391kcal 58274kcal 59157kcal 60040kcal 60923kcal 61806kcal 62689kcal 63572kcal 64454kcal 65337kcal 66220kcal 67103kcal 67986kcal 68869kcal 69752kcal 70635kcal 71518kcal 72401kcal 73284kcal 74167kcal 75050kcal 75933kcal 76816kcal 77699kcal 78582kcal 79465kcal 80347kcal 81230kcal 82113kcal 82996kcal 83879kcal 84762kcal 85645kcal 86528kcal 87411kcal 88294kcal 89177kcal 90060kcal 90943kcal 91826kcal 92709kcal 93592kcal 94475kcal 95358kcal 96241kcal 97123kcal 98006kcal 98889kcal 99772kcal 100655kcal 101538kcal 102421kcal 103304kcal 104187kcal 105070kcal 105953kcal 106836kcal 107719kcal 108602kcal 109485kcal 110368kcal 111251kcal 112134kcal 113016kcal 113899kcal 114782kcal 115665kcal 116548kcal 117431kcal 118314kcal 119197kcal 120080kcal 120963kcal 121846kcal 122729kcal 123612kcal 124495kcal 125378kcal 126261kcal 127144kcal 128027kcal 128909kcal 129792kcal 130675kcal 131558kcal 132441kcal
踏み台昇降 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
トランポリン
ゆっくり		 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14078kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15794kcal 16138kcal 16481kcal 16825kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18541kcal 18885kcal 19228kcal 19571kcal 19915kcal 20258kcal 20602kcal 20945kcal 21288kcal 21632kcal 21975kcal 22318kcal 22662kcal 23005kcal 23348kcal 23692kcal 24035kcal 24379kcal 24722kcal 25065kcal 25409kcal 25752kcal 26095kcal 26439kcal 26782kcal 27126kcal 27469kcal 27812kcal 28156kcal 28499kcal 28842kcal 29186kcal 29529kcal 29872kcal 30216kcal 30559kcal 30903kcal 31246kcal 31589kcal 31933kcal 32276kcal 32619kcal 32963kcal 33306kcal 33650kcal 33993kcal 34336kcal 34680kcal 35023kcal 35366kcal 35710kcal 36053kcal 36396kcal 36740kcal 37083kcal 37427kcal 37770kcal 38113kcal 38457kcal 38800kcal 39143kcal 39487kcal 39830kcal 40173kcal 40517kcal 40860kcal 41204kcal 41547kcal 41890kcal 42234kcal 42577kcal 42920kcal 43264kcal 43607kcal 43951kcal 44294kcal 44637kcal 44981kcal 45324kcal 45667kcal 46011kcal 46354kcal 46697kcal 47041kcal 47384kcal 47728kcal 48071kcal 48414kcal 48758kcal 49101kcal 49444kcal 49788kcal 50131kcal 50475kcal 50818kcal 51161kcal 51505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15451kcal 15893kcal 16334kcal 16775kcal 17217kcal 17658kcal 18100kcal 18541kcal 18983kcal 19424kcal 19866kcal 20307kcal 20749kcal 21190kcal 21632kcal 22073kcal 22515kcal 22956kcal 23398kcal 23839kcal 24280kcal 24722kcal 25163kcal 25605kcal 26046kcal 26488kcal 26929kcal 27371kcal 27812kcal 28254kcal 28695kcal 29137kcal 29578kcal 30020kcal 30461kcal 30903kcal 31344kcal 31786kcal 32227kcal 32668kcal 33110kcal 33551kcal 33993kcal 34434kcal 34876kcal 35317kcal 35759kcal 36200kcal 36642kcal 37083kcal 37525kcal 37966kcal 38408kcal 38849kcal 39291kcal 39732kcal 40173kcal 40615kcal 41056kcal 41498kcal 41939kcal 42381kcal 42822kcal 43264kcal 43705kcal 44147kcal 44588kcal 45030kcal 45471kcal 45913kcal 46354kcal 46796kcal 47237kcal 47679kcal 48120kcal 48561kcal 49003kcal 49444kcal 49886kcal 50327kcal 50769kcal 51210kcal 51652kcal 52093kcal 52535kcal 52976kcal 53418kcal 53859kcal 54301kcal 54742kcal 55184kcal 55625kcal 56067kcal 56508kcal 56949kcal 57391kcal 57832kcal 58274kcal 58715kcal 59157kcal 59598kcal 60040kcal 60481kcal 60923kcal 61364kcal 61806kcal 62247kcal 62689kcal 63130kcal 63572kcal 64013kcal 64454kcal 64896kcal 65337kcal 65779kcal 66220kcal
HIIT
ジャンプなし		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
HIIT
ジャンプあり		 27469kcal 28254kcal 29039kcal 29823kcal 30608kcal 31393kcal 32178kcal 32963kcal 33748kcal 34532kcal 35317kcal 36102kcal 36887kcal 37672kcal 38457kcal 39242kcal 40026kcal 40811kcal 41596kcal 42381kcal 43166kcal 43951kcal 44735kcal 45520kcal 46305kcal 47090kcal 47875kcal 48660kcal 49444kcal 50229kcal 51014kcal 51799kcal 52584kcal 53369kcal 54153kcal 54938kcal 55723kcal 56508kcal 57293kcal 58078kcal 58863kcal 59647kcal 60432kcal 61217kcal 62002kcal 62787kcal 63572kcal 64356kcal 65141kcal 65926kcal 66711kcal 67496kcal 68281kcal 69065kcal 69850kcal 70635kcal 71420kcal 72205kcal 72990kcal 73774kcal 74559kcal 75344kcal 76129kcal 76914kcal 77699kcal 78484kcal 79268kcal 80053kcal 80838kcal 81623kcal 82408kcal 83193kcal 83977kcal 84762kcal 85547kcal 86332kcal 87117kcal 87902kcal 88686kcal 89471kcal 90256kcal 91041kcal 91826kcal 92611kcal 93395kcal 94180kcal 94965kcal 95750kcal 96535kcal 97320kcal 98105kcal 98889kcal 99674kcal 100459kcal 101244kcal 102029kcal 102814kcal 103598kcal 104383kcal 105168kcal 105953kcal 106738kcal 107523kcal 108307kcal 109092kcal 109877kcal 110662kcal 111447kcal 112232kcal 113016kcal 113801kcal 114586kcal 115371kcal 116156kcal 116941kcal 117726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
料理全般 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14078kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15794kcal 16138kcal 16481kcal 16825kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18541kcal 18885kcal 19228kcal 19571kcal 19915kcal 20258kcal 20602kcal 20945kcal 21288kcal 21632kcal 21975kcal 22318kcal 22662kcal 23005kcal 23348kcal 23692kcal 24035kcal 24379kcal 24722kcal 25065kcal 25409kcal 25752kcal 26095kcal 26439kcal 26782kcal 27126kcal 27469kcal 27812kcal 28156kcal 28499kcal 28842kcal 29186kcal 29529kcal 29872kcal 30216kcal 30559kcal 30903kcal 31246kcal 31589kcal 31933kcal 32276kcal 32619kcal 32963kcal 33306kcal 33650kcal 33993kcal 34336kcal 34680kcal 35023kcal 35366kcal 35710kcal 36053kcal 36396kcal 36740kcal 37083kcal 37427kcal 37770kcal 38113kcal 38457kcal 38800kcal 39143kcal 39487kcal 39830kcal 40173kcal 40517kcal 40860kcal 41204kcal 41547kcal 41890kcal 42234kcal 42577kcal 42920kcal 43264kcal 43607kcal 43951kcal 44294kcal 44637kcal 44981kcal 45324kcal 45667kcal 46011kcal 46354kcal 46697kcal 47041kcal 47384kcal 47728kcal 48071kcal 48414kcal 48758kcal 49101kcal 49444kcal 49788kcal 50131kcal 50475kcal 50818kcal 51161kcal 51505kcal
掃除機をかける 11331kcal 11654kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12949kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14244kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15539kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16834kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18129kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19424kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20719kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22014kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23309kcal 23633kcal 23957kcal 24280kcal 24604kcal 24928kcal 25252kcal 25575kcal 25899kcal 26223kcal 26547kcal 26870kcal 27194kcal 27518kcal 27842kcal 28165kcal 28489kcal 28813kcal 29137kcal 29460kcal 29784kcal 30108kcal 30432kcal 30755kcal 31079kcal 31403kcal 31727kcal 32050kcal 32374kcal 32698kcal 33022kcal 33345kcal 33669kcal 33993kcal 34317kcal 34640kcal 34964kcal 35288kcal 35612kcal 35935kcal 36259kcal 36583kcal 36907kcal 37230kcal 37554kcal 37878kcal 38202kcal 38525kcal 38849kcal 39173kcal 39497kcal 39820kcal 40144kcal 40468kcal 40792kcal 41115kcal 41439kcal 41763kcal 42087kcal 42410kcal 42734kcal 43058kcal 43382kcal 43705kcal 44029kcal 44353kcal 44677kcal 45000kcal 45324kcal 45648kcal 45972kcal 46295kcal 46619kcal 46943kcal 47266kcal 47590kcal 47914kcal 48238kcal 48561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14078kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15794kcal 16138kcal 16481kcal 16825kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18541kcal 18885kcal 19228kcal 19571kcal 19915kcal 20258kcal 20602kcal 20945kcal 21288kcal 21632kcal 21975kcal 22318kcal 22662kcal 23005kcal 23348kcal 23692kcal 24035kcal 24379kcal 24722kcal 25065kcal 25409kcal 25752kcal 26095kcal 26439kcal 26782kcal 27126kcal 27469kcal 27812kcal 28156kcal 28499kcal 28842kcal 29186kcal 29529kcal 29872kcal 30216kcal 30559kcal 30903kcal 31246kcal 31589kcal 31933kcal 32276kcal 32619kcal 32963kcal 33306kcal 33650kcal 33993kcal 34336kcal 34680kcal 35023kcal 35366kcal 35710kcal 36053kcal 36396kcal 36740kcal 37083kcal 37427kcal 37770kcal 38113kcal 38457kcal 38800kcal 39143kcal 39487kcal 39830kcal 40173kcal 40517kcal 40860kcal 41204kcal 41547kcal 41890kcal 42234kcal 42577kcal 42920kcal 43264kcal 43607kcal 43951kcal 44294kcal 44637kcal 44981kcal 45324kcal 45667kcal 46011kcal 46354kcal 46697kcal 47041kcal 47384kcal 47728kcal 48071kcal 48414kcal 48758kcal 49101kcal 49444kcal 49788kcal 50131kcal 50475kcal 50818kcal 51161kcal 51505kcal
部屋の片づけ全般 16481kcal 16952kcal 17423kcal 17894kcal 18365kcal 18836kcal 19307kcal 19777kcal 20248kcal 20719kcal 21190kcal 21661kcal 22132kcal 22603kcal 23074kcal 23545kcal 24016kcal 24487kcal 24957kcal 25428kcal 25899kcal 26370kcal 26841kcal 27312kcal 27783kcal 28254kcal 28725kcal 29196kcal 29666kcal 30137kcal 30608kcal 31079kcal 31550kcal 32021kcal 32492kcal 32963kcal 33434kcal 33905kcal 34375kcal 34846kcal 35317kcal 35788kcal 36259kcal 36730kcal 37201kcal 37672kcal 38143kcal 38614kcal 39085kcal 39555kcal 40026kcal 40497kcal 40968kcal 41439kcal 41910kcal 42381kcal 42852kcal 43323kcal 43794kcal 44264kcal 44735kcal 45206kcal 45677kcal 46148kcal 46619kcal 47090kcal 47561kcal 48032kcal 48503kcal 48974kcal 49444kcal 49915kcal 50386kcal 50857kcal 51328kcal 51799kcal 52270kcal 52741kcal 53212kcal 53683kcal 54153kcal 54624kcal 55095kcal 55566kcal 56037kcal 56508kcal 56979kcal 57450kcal 57921kcal 58392kcal 58863kcal 59333kcal 59804kcal 60275kcal 60746kcal 61217kcal 61688kcal 62159kcal 62630kcal 63101kcal 63572kcal 64042kcal 64513kcal 64984kcal 65455kcal 65926kcal 66397kcal 66868kcal 67339kcal 67810kcal 68281kcal 68751kcal 69222kcal 69693kcal 70164kcal 70635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6867kcal 7063kcal 7259kcal 7455kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8240kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9025kcal 9221kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10006kcal 10202kcal 10399kcal 10595kcal 10791kcal 10987kcal 11183kcal 11380kcal 11576kcal 11772kcal 11968kcal 12165kcal 12361kcal 12557kcal 12753kcal 12949kcal 13146kcal 13342kcal 13538kcal 13734kcal 13930kcal 14127kcal 14323kcal 14519kcal 14715kcal 14911kcal 15108kcal 15304kcal 15500kcal 15696kcal 15893kcal 16089kcal 16285kcal 16481kcal 16677kcal 16874kcal 17070kcal 17266kcal 17462kcal 17658kcal 17855kcal 18051kcal 18247kcal 18443kcal 18639kcal 18836kcal 19032kcal 19228kcal 19424kcal 19621kcal 19817kcal 20013kcal 20209kcal 20405kcal 20602kcal 20798kcal 20994kcal 21190kcal 21386kcal 21583kcal 21779kcal 21975kcal 22171kcal 22367kcal 22564kcal 22760kcal 22956kcal 23152kcal 23348kcal 23545kcal 23741kcal 23937kcal 24133kcal 24330kcal 24526kcal 24722kcal 24918kcal 25114kcal 25311kcal 25507kcal 25703kcal 25899kcal 26095kcal 26292kcal 26488kcal 26684kcal 26880kcal 27076kcal 27273kcal 27469kcal 27665kcal 27861kcal 28058kcal 28254kcal 28450kcal 28646kcal 28842kcal 29039kcal 29235kcal 29431kcal
トイレ 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7240kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8123kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9006kcal 9182kcal 9359kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10242kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11125kcal 11301kcal 11478kcal 11654kcal 11831kcal 12008kcal 12184kcal 12361kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13244kcal 13420kcal 13597kcal 13773kcal 13950kcal 14127kcal 14303kcal 14480kcal 14656kcal 14833kcal 15010kcal 15186kcal 15363kcal 15539kcal 15716kcal 15893kcal 16069kcal 16246kcal 16422kcal 16599kcal 16775kcal 16952kcal 17129kcal 17305kcal 17482kcal 17658kcal 17835kcal 18012kcal 18188kcal 18365kcal 18541kcal 18718kcal 18895kcal 19071kcal 19248kcal 19424kcal 19601kcal 19777kcal 19954kcal 20131kcal 20307kcal 20484kcal 20660kcal 20837kcal 21014kcal 21190kcal 21367kcal 21543kcal 21720kcal 21897kcal 22073kcal 22250kcal 22426kcal 22603kcal 22779kcal 22956kcal 23133kcal 23309kcal 23486kcal 23662kcal 23839kcal 24016kcal 24192kcal 24369kcal 24545kcal 24722kcal 24899kcal 25075kcal 25252kcal 25428kcal 25605kcal 25781kcal 25958kcal 26135kcal 26311kcal 26488kcal
風呂でシャワー 6867kcal 7063kcal 7259kcal 7455kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8240kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9025kcal 9221kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10006kcal 10202kcal 10399kcal 10595kcal 10791kcal 10987kcal 11183kcal 11380kcal 11576kcal 11772kcal 11968kcal 12165kcal 12361kcal 12557kcal 12753kcal 12949kcal 13146kcal 13342kcal 13538kcal 13734kcal 13930kcal 14127kcal 14323kcal 14519kcal 14715kcal 14911kcal 15108kcal 15304kcal 15500kcal 15696kcal 15893kcal 16089kcal 16285kcal 16481kcal 16677kcal 16874kcal 17070kcal 17266kcal 17462kcal 17658kcal 17855kcal 18051kcal 18247kcal 18443kcal 18639kcal 18836kcal 19032kcal 19228kcal 19424kcal 19621kcal 19817kcal 20013kcal 20209kcal 20405kcal 20602kcal 20798kcal 20994kcal 21190kcal 21386kcal 21583kcal 21779kcal 21975kcal 22171kcal 22367kcal 22564kcal 22760kcal 22956kcal 23152kcal 23348kcal 23545kcal 23741kcal 23937kcal 24133kcal 24330kcal 24526kcal 24722kcal 24918kcal 25114kcal 25311kcal 25507kcal 25703kcal 25899kcal 26095kcal 26292kcal 26488kcal 26684kcal 26880kcal 27076kcal 27273kcal 27469kcal 27665kcal 27861kcal 28058kcal 28254kcal 28450kcal 28646kcal 28842kcal 29039kcal 29235kcal 29431kcal
風呂で入浴 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
デスクワーク 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9692kcal 9820kcal 9947kcal 10075kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11350kcal 11478kcal 11605kcal 11733kcal 11860kcal 11988kcal 12115kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12753kcal 12881kcal 13008kcal 13136kcal 13263kcal 13391kcal 13518kcal 13646kcal 13773kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14411kcal 14539kcal 14666kcal 14794kcal 14921kcal 15049kcal 15176kcal 15304kcal 15431kcal 15559kcal 15686kcal 15814kcal 15942kcal 16069kcal 16197kcal 16324kcal 16452kcal 16579kcal 16707kcal 16834kcal 16962kcal 17089kcal 17217kcal 17344kcal 17472kcal 17600kcal 17727kcal 17855kcal 17982kcal 18110kcal 18237kcal 18365kcal 18492kcal 18620kcal 18747kcal 18875kcal 19002kcal 19130kcal
立って仕事をする 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7240kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8123kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9006kcal 9182kcal 9359kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10242kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11125kcal 11301kcal 11478kcal 11654kcal 11831kcal 12008kcal 12184kcal 12361kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13244kcal 13420kcal 13597kcal 13773kcal 13950kcal 14127kcal 14303kcal 14480kcal 14656kcal 14833kcal 15010kcal 15186kcal 15363kcal 15539kcal 15716kcal 15893kcal 16069kcal 16246kcal 16422kcal 16599kcal 16775kcal 16952kcal 17129kcal 17305kcal 17482kcal 17658kcal 17835kcal 18012kcal 18188kcal 18365kcal 18541kcal 18718kcal 18895kcal 19071kcal 19248kcal 19424kcal 19601kcal 19777kcal 19954kcal 20131kcal 20307kcal 20484kcal 20660kcal 20837kcal 21014kcal 21190kcal 21367kcal 21543kcal 21720kcal 21897kcal 22073kcal 22250kcal 22426kcal 22603kcal 22779kcal 22956kcal 23133kcal 23309kcal 23486kcal 23662kcal 23839kcal 24016kcal 24192kcal 24369kcal 24545kcal 24722kcal 24899kcal 25075kcal 25252kcal 25428kcal 25605kcal 25781kcal 25958kcal 26135kcal 26311kcal 26488kcal
体をよく動かす仕事 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
電車バスに乗車 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9692kcal 9820kcal 9947kcal 10075kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11350kcal 11478kcal 11605kcal 11733kcal 11860kcal 11988kcal 12115kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12753kcal 12881kcal 13008kcal 13136kcal 13263kcal 13391kcal 13518kcal 13646kcal 13773kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14411kcal 14539kcal 14666kcal 14794kcal 14921kcal 15049kcal 15176kcal 15304kcal 15431kcal 15559kcal 15686kcal 15814kcal 15942kcal 16069kcal 16197kcal 16324kcal 16452kcal 16579kcal 16707kcal 16834kcal 16962kcal 17089kcal 17217kcal 17344kcal 17472kcal 17600kcal 17727kcal 17855kcal 17982kcal 18110kcal 18237kcal 18365kcal 18492kcal 18620kcal 18747kcal 18875kcal 19002kcal 19130kcal
自動車を運転 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47384kcal 48738kcal 50092kcal 51446kcal 52800kcal 54153kcal 55507kcal 56861kcal 58215kcal 59569kcal 60923kcal 62277kcal 63630kcal 64984kcal 66338kcal 67692kcal 69046kcal 70400kcal 71753kcal 73107kcal 74461kcal 75815kcal 77169kcal 78523kcal 79877kcal 81230kcal 82584kcal 83938kcal 85292kcal 86646kcal 88000kcal 89354kcal 90707kcal 92061kcal 93415kcal 94769kcal 96123kcal 97477kcal 98830kcal 100184kcal 101538kcal 102892kcal 104246kcal 105600kcal 106954kcal 108307kcal 109661kcal 111015kcal 112369kcal 113723kcal 115077kcal 116431kcal 117784kcal 119138kcal 120492kcal 121846kcal 123200kcal 124554kcal 125907kcal 127261kcal 128615kcal 129969kcal 131323kcal 132677kcal 134031kcal 135384kcal 136738kcal 138092kcal 139446kcal 140800kcal 142154kcal 143507kcal 144861kcal 146215kcal 147569kcal 148923kcal 150277kcal 151631kcal 152984kcal 154338kcal 155692kcal 157046kcal 158400kcal 159754kcal 161108kcal 162461kcal 163815kcal 165169kcal 166523kcal 167877kcal 169231kcal 170584kcal 171938kcal 173292kcal 174646kcal 176000kcal 177354kcal 178708kcal 180061kcal 181415kcal 182769kcal 184123kcal 185477kcal 186831kcal 188185kcal 189538kcal 190892kcal 192246kcal 193600kcal 194954kcal 196308kcal 197661kcal 199015kcal 200369kcal 201723kcal 203077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42234kcal 43440kcal 44647kcal 45854kcal 47060kcal 48267kcal 49474kcal 50681kcal 51887kcal 53094kcal 54301kcal 55507kcal 56714kcal 57921kcal 59127kcal 60334kcal 61541kcal 62747kcal 63954kcal 65161kcal 66368kcal 67574kcal 68781kcal 69988kcal 71194kcal 72401kcal 73608kcal 74814kcal 76021kcal 77228kcal 78434kcal 79641kcal 80848kcal 82055kcal 83261kcal 84468kcal 85675kcal 86881kcal 88088kcal 89295kcal 90501kcal 91708kcal 92915kcal 94121kcal 95328kcal 96535kcal 97742kcal 98948kcal 100155kcal 101362kcal 102568kcal 103775kcal 104982kcal 106188kcal 107395kcal 108602kcal 109808kcal 111015kcal 112222kcal 113429kcal 114635kcal 115842kcal 117049kcal 118255kcal 119462kcal 120669kcal 121875kcal 123082kcal 124289kcal 125495kcal 126702kcal 127909kcal 129115kcal 130322kcal 131529kcal 132736kcal 133942kcal 135149kcal 136356kcal 137562kcal 138769kcal 139976kcal 141182kcal 142389kcal 143596kcal 144802kcal 146009kcal 147216kcal 148423kcal 149629kcal 150836kcal 152043kcal 153249kcal 154456kcal 155663kcal 156869kcal 158076kcal 159283kcal 160489kcal 161696kcal 162903kcal 164110kcal 165316kcal 166523kcal 167730kcal 168936kcal 170143kcal 171350kcal 172556kcal 173763kcal 174970kcal 176176kcal 177383kcal 178590kcal 179797kcal 181003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40517kcal 41675kcal 42832kcal 43990kcal 45147kcal 46305kcal 47463kcal 48620kcal 49778kcal 50936kcal 52093kcal 53251kcal 54409kcal 55566kcal 56724kcal 57881kcal 59039kcal 60197kcal 61354kcal 62512kcal 63670kcal 64827kcal 65985kcal 67143kcal 68300kcal 69458kcal 70615kcal 71773kcal 72931kcal 74088kcal 75246kcal 76404kcal 77561kcal 78719kcal 79877kcal 81034kcal 82192kcal 83350kcal 84507kcal 85665kcal 86822kcal 87980kcal 89138kcal 90295kcal 91453kcal 92611kcal 93768kcal 94926kcal 96084kcal 97241kcal 98399kcal 99556kcal 100714kcal 101872kcal 103029kcal 104187kcal 105345kcal 106502kcal 107660kcal 108818kcal 109975kcal 111133kcal 112290kcal 113448kcal 114606kcal 115763kcal 116921kcal 118079kcal 119236kcal 120394kcal 121552kcal 122709kcal 123867kcal 125025kcal 126182kcal 127340kcal 128497kcal 129655kcal 130813kcal 131970kcal 133128kcal 134286kcal 135443kcal 136601kcal 137759kcal 138916kcal 140074kcal 141231kcal 142389kcal 143547kcal 144704kcal 145862kcal 147020kcal 148177kcal 149335kcal 150493kcal 151650kcal 152808kcal 153965kcal 155123kcal 156281kcal 157438kcal 158596kcal 159754kcal 160911kcal 162069kcal 163227kcal 164384kcal 165542kcal 166700kcal 167857kcal 169015kcal 170172kcal 171330kcal 172488kcal 173645kcal
水泳
(速め:全般)		 34336kcal 35317kcal 36298kcal 37279kcal 38260kcal 39242kcal 40223kcal 41204kcal 42185kcal 43166kcal 44147kcal 45128kcal 46109kcal 47090kcal 48071kcal 49052kcal 50033kcal 51014kcal 51995kcal 52976kcal 53957kcal 54938kcal 55919kcal 56900kcal 57881kcal 58863kcal 59844kcal 60825kcal 61806kcal 62787kcal 63768kcal 64749kcal 65730kcal 66711kcal 67692kcal 68673kcal 69654kcal 70635kcal 71616kcal 72597kcal 73578kcal 74559kcal 75540kcal 76521kcal 77502kcal 78484kcal 79465kcal 80446kcal 81427kcal 82408kcal 83389kcal 84370kcal 85351kcal 86332kcal 87313kcal 88294kcal 89275kcal 90256kcal 91237kcal 92218kcal 93199kcal 94180kcal 95161kcal 96142kcal 97123kcal 98105kcal 99086kcal 100067kcal 101048kcal 102029kcal 103010kcal 103991kcal 104972kcal 105953kcal 106934kcal 107915kcal 108896kcal 109877kcal 110858kcal 111839kcal 112820kcal 113801kcal 114782kcal 115763kcal 116744kcal 117726kcal 118707kcal 119688kcal 120669kcal 121650kcal 122631kcal 123612kcal 124593kcal 125574kcal 126555kcal 127536kcal 128517kcal 129498kcal 130479kcal 131460kcal 132441kcal 133422kcal 134403kcal 135384kcal 136365kcal 137347kcal 138328kcal 139309kcal 140290kcal 141271kcal 142252kcal 143233kcal 144214kcal 145195kcal 146176kcal 147157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34336kcal 35317kcal 36298kcal 37279kcal 38260kcal 39242kcal 40223kcal 41204kcal 42185kcal 43166kcal 44147kcal 45128kcal 46109kcal 47090kcal 48071kcal 49052kcal 50033kcal 51014kcal 51995kcal 52976kcal 53957kcal 54938kcal 55919kcal 56900kcal 57881kcal 58863kcal 59844kcal 60825kcal 61806kcal 62787kcal 63768kcal 64749kcal 65730kcal 66711kcal 67692kcal 68673kcal 69654kcal 70635kcal 71616kcal 72597kcal 73578kcal 74559kcal 75540kcal 76521kcal 77502kcal 78484kcal 79465kcal 80446kcal 81427kcal 82408kcal 83389kcal 84370kcal 85351kcal 86332kcal 87313kcal 88294kcal 89275kcal 90256kcal 91237kcal 92218kcal 93199kcal 94180kcal 95161kcal 96142kcal 97123kcal 98105kcal 99086kcal 100067kcal 101048kcal 102029kcal 103010kcal 103991kcal 104972kcal 105953kcal 106934kcal 107915kcal 108896kcal 109877kcal 110858kcal 111839kcal 112820kcal 113801kcal 114782kcal 115763kcal 116744kcal 117726kcal 118707kcal 119688kcal 120669kcal 121650kcal 122631kcal 123612kcal 124593kcal 125574kcal 126555kcal 127536kcal 128517kcal 129498kcal 130479kcal 131460kcal 132441kcal 133422kcal 134403kcal 135384kcal 136365kcal 137347kcal 138328kcal 139309kcal 140290kcal 141271kcal 142252kcal 143233kcal 144214kcal 145195kcal 146176kcal 147157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34336kcal 35317kcal 36298kcal 37279kcal 38260kcal 39242kcal 40223kcal 41204kcal 42185kcal 43166kcal 44147kcal 45128kcal 46109kcal 47090kcal 48071kcal 49052kcal 50033kcal 51014kcal 51995kcal 52976kcal 53957kcal 54938kcal 55919kcal 56900kcal 57881kcal 58863kcal 59844kcal 60825kcal 61806kcal 62787kcal 63768kcal 64749kcal 65730kcal 66711kcal 67692kcal 68673kcal 69654kcal 70635kcal 71616kcal 72597kcal 73578kcal 74559kcal 75540kcal 76521kcal 77502kcal 78484kcal 79465kcal 80446kcal 81427kcal 82408kcal 83389kcal 84370kcal 85351kcal 86332kcal 87313kcal 88294kcal 89275kcal 90256kcal 91237kcal 92218kcal 93199kcal 94180kcal 95161kcal 96142kcal 97123kcal 98105kcal 99086kcal 100067kcal 101048kcal 102029kcal 103010kcal 103991kcal 104972kcal 105953kcal 106934kcal 107915kcal 108896kcal 109877kcal 110858kcal 111839kcal 112820kcal 113801kcal 114782kcal 115763kcal 116744kcal 117726kcal 118707kcal 119688kcal 120669kcal 121650kcal 122631kcal 123612kcal 124593kcal 125574kcal 126555kcal 127536kcal 128517kcal 129498kcal 130479kcal 131460kcal 132441kcal 133422kcal 134403kcal 135384kcal 136365kcal 137347kcal 138328kcal 139309kcal 140290kcal 141271kcal 142252kcal 143233kcal 144214kcal 145195kcal 146176kcal 147157kcal
ダンス
激しい		 30903kcal 31786kcal 32668kcal 33551kcal 34434kcal 35317kcal 36200kcal 37083kcal 37966kcal 38849kcal 39732kcal 40615kcal 41498kcal 42381kcal 43264kcal 44147kcal 45030kcal 45913kcal 46796kcal 47679kcal 48561kcal 49444kcal 50327kcal 51210kcal 52093kcal 52976kcal 53859kcal 54742kcal 55625kcal 56508kcal 57391kcal 58274kcal 59157kcal 60040kcal 60923kcal 61806kcal 62689kcal 63572kcal 64454kcal 65337kcal 66220kcal 67103kcal 67986kcal 68869kcal 69752kcal 70635kcal 71518kcal 72401kcal 73284kcal 74167kcal 75050kcal 75933kcal 76816kcal 77699kcal 78582kcal 79465kcal 80347kcal 81230kcal 82113kcal 82996kcal 83879kcal 84762kcal 85645kcal 86528kcal 87411kcal 88294kcal 89177kcal 90060kcal 90943kcal 91826kcal 92709kcal 93592kcal 94475kcal 95358kcal 96241kcal 97123kcal 98006kcal 98889kcal 99772kcal 100655kcal 101538kcal 102421kcal 103304kcal 104187kcal 105070kcal 105953kcal 106836kcal 107719kcal 108602kcal 109485kcal 110368kcal 111251kcal 112134kcal 113016kcal 113899kcal 114782kcal 115665kcal 116548kcal 117431kcal 118314kcal 119197kcal 120080kcal 120963kcal 121846kcal 122729kcal 123612kcal 124495kcal 125378kcal 126261kcal 127144kcal 128027kcal 128909kcal 129792kcal 130675kcal 131558kcal 132441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30216kcal 31079kcal 31942kcal 32806kcal 33669kcal 34532kcal 35396kcal 36259kcal 37122kcal 37986kcal 38849kcal 39712kcal 40576kcal 41439kcal 42302kcal 43166kcal 44029kcal 44892kcal 45756kcal 46619kcal 47482kcal 48346kcal 49209kcal 50072kcal 50936kcal 51799kcal 52662kcal 53526kcal 54389kcal 55252kcal 56116kcal 56979kcal 57842kcal 58706kcal 59569kcal 60432kcal 61296kcal 62159kcal 63022kcal 63885kcal 64749kcal 65612kcal 66475kcal 67339kcal 68202kcal 69065kcal 69929kcal 70792kcal 71655kcal 72519kcal 73382kcal 74245kcal 75109kcal 75972kcal 76835kcal 77699kcal 78562kcal 79425kcal 80289kcal 81152kcal 82015kcal 82879kcal 83742kcal 84605kcal 85469kcal 86332kcal 87195kcal 88059kcal 88922kcal 89785kcal 90649kcal 91512kcal 92375kcal 93238kcal 94102kcal 94965kcal 95828kcal 96692kcal 97555kcal 98418kcal 99282kcal 100145kcal 101008kcal 101872kcal 102735kcal 103598kcal 104462kcal 105325kcal 106188kcal 107052kcal 107915kcal 108778kcal 109642kcal 110505kcal 111368kcal 112232kcal 113095kcal 113958kcal 114822kcal 115685kcal 116548kcal 117412kcal 118275kcal 119138kcal 120002kcal 120865kcal 121728kcal 122592kcal 123455kcal 124318kcal 125181kcal 126045kcal 126908kcal 127771kcal 128635kcal 129498kcal
水泳
(普通:全般)		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32570kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35827kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41527kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44784kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50484kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53741kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59441kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62698kcal 63513kcal 64327kcal 65141kcal 65955kcal 66770kcal 67584kcal 68398kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71655kcal 72470kcal 73284kcal 74098kcal 74912kcal 75727kcal 76541kcal 77355kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80612kcal 81427kcal 82241kcal 83055kcal 83869kcal 84684kcal 85498kcal 86312kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89569kcal 90384kcal 91198kcal 92012kcal 92826kcal 93641kcal 94455kcal 95269kcal 96084kcal 96898kcal 97712kcal 98526kcal 99341kcal 100155kcal 100969kcal 101783kcal 102598kcal 103412kcal 104226kcal 105041kcal 105855kcal 106669kcal 107483kcal 108298kcal 109112kcal 109926kcal 110740kcal 111555kcal 112369kcal 113183kcal 113998kcal 114812kcal 115626kcal 116440kcal 117255kcal 118069kcal 118883kcal 119697kcal 120512kcal 121326kcal 122140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27469kcal 28254kcal 29039kcal 29823kcal 30608kcal 31393kcal 32178kcal 32963kcal 33748kcal 34532kcal 35317kcal 36102kcal 36887kcal 37672kcal 38457kcal 39242kcal 40026kcal 40811kcal 41596kcal 42381kcal 43166kcal 43951kcal 44735kcal 45520kcal 46305kcal 47090kcal 47875kcal 48660kcal 49444kcal 50229kcal 51014kcal 51799kcal 52584kcal 53369kcal 54153kcal 54938kcal 55723kcal 56508kcal 57293kcal 58078kcal 58863kcal 59647kcal 60432kcal 61217kcal 62002kcal 62787kcal 63572kcal 64356kcal 65141kcal 65926kcal 66711kcal 67496kcal 68281kcal 69065kcal 69850kcal 70635kcal 71420kcal 72205kcal 72990kcal 73774kcal 74559kcal 75344kcal 76129kcal 76914kcal 77699kcal 78484kcal 79268kcal 80053kcal 80838kcal 81623kcal 82408kcal 83193kcal 83977kcal 84762kcal 85547kcal 86332kcal 87117kcal 87902kcal 88686kcal 89471kcal 90256kcal 91041kcal 91826kcal 92611kcal 93395kcal 94180kcal 94965kcal 95750kcal 96535kcal 97320kcal 98105kcal 98889kcal 99674kcal 100459kcal 101244kcal 102029kcal 102814kcal 103598kcal 104383kcal 105168kcal 105953kcal 106738kcal 107523kcal 108307kcal 109092kcal 109877kcal 110662kcal 111447kcal 112232kcal 113016kcal 113801kcal 114586kcal 115371kcal 116156kcal 116941kcal 117726kcal
山登り 27469kcal 28254kcal 29039kcal 29823kcal 30608kcal 31393kcal 32178kcal 32963kcal 33748kcal 34532kcal 35317kcal 36102kcal 36887kcal 37672kcal 38457kcal 39242kcal 40026kcal 40811kcal 41596kcal 42381kcal 43166kcal 43951kcal 44735kcal 45520kcal 46305kcal 47090kcal 47875kcal 48660kcal 49444kcal 50229kcal 51014kcal 51799kcal 52584kcal 53369kcal 54153kcal 54938kcal 55723kcal 56508kcal 57293kcal 58078kcal 58863kcal 59647kcal 60432kcal 61217kcal 62002kcal 62787kcal 63572kcal 64356kcal 65141kcal 65926kcal 66711kcal 67496kcal 68281kcal 69065kcal 69850kcal 70635kcal 71420kcal 72205kcal 72990kcal 73774kcal 74559kcal 75344kcal 76129kcal 76914kcal 77699kcal 78484kcal 79268kcal 80053kcal 80838kcal 81623kcal 82408kcal 83193kcal 83977kcal 84762kcal 85547kcal 86332kcal 87117kcal 87902kcal 88686kcal 89471kcal 90256kcal 91041kcal 91826kcal 92611kcal 93395kcal 94180kcal 94965kcal 95750kcal 96535kcal 97320kcal 98105kcal 98889kcal 99674kcal 100459kcal 101244kcal 102029kcal 102814kcal 103598kcal 104383kcal 105168kcal 105953kcal 106738kcal 107523kcal 108307kcal 109092kcal 109877kcal 110662kcal 111447kcal 112232kcal 113016kcal 113801kcal 114586kcal 115371kcal 116156kcal 116941kcal 117726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27469kcal 28254kcal 29039kcal 29823kcal 30608kcal 31393kcal 32178kcal 32963kcal 33748kcal 34532kcal 35317kcal 36102kcal 36887kcal 37672kcal 38457kcal 39242kcal 40026kcal 40811kcal 41596kcal 42381kcal 43166kcal 43951kcal 44735kcal 45520kcal 46305kcal 47090kcal 47875kcal 48660kcal 49444kcal 50229kcal 51014kcal 51799kcal 52584kcal 53369kcal 54153kcal 54938kcal 55723kcal 56508kcal 57293kcal 58078kcal 58863kcal 59647kcal 60432kcal 61217kcal 62002kcal 62787kcal 63572kcal 64356kcal 65141kcal 65926kcal 66711kcal 67496kcal 68281kcal 69065kcal 69850kcal 70635kcal 71420kcal 72205kcal 72990kcal 73774kcal 74559kcal 75344kcal 76129kcal 76914kcal 77699kcal 78484kcal 79268kcal 80053kcal 80838kcal 81623kcal 82408kcal 83193kcal 83977kcal 84762kcal 85547kcal 86332kcal 87117kcal 87902kcal 88686kcal 89471kcal 90256kcal 91041kcal 91826kcal 92611kcal 93395kcal 94180kcal 94965kcal 95750kcal 96535kcal 97320kcal 98105kcal 98889kcal 99674kcal 100459kcal 101244kcal 102029kcal 102814kcal 103598kcal 104383kcal 105168kcal 105953kcal 106738kcal 107523kcal 108307kcal 109092kcal 109877kcal 110662kcal 111447kcal 112232kcal 113016kcal 113801kcal 114586kcal 115371kcal 116156kcal 116941kcal 117726kcal
HIIT
ジャンプあり		 27469kcal 28254kcal 29039kcal 29823kcal 30608kcal 31393kcal 32178kcal 32963kcal 33748kcal 34532kcal 35317kcal 36102kcal 36887kcal 37672kcal 38457kcal 39242kcal 40026kcal 40811kcal 41596kcal 42381kcal 43166kcal 43951kcal 44735kcal 45520kcal 46305kcal 47090kcal 47875kcal 48660kcal 49444kcal 50229kcal 51014kcal 51799kcal 52584kcal 53369kcal 54153kcal 54938kcal 55723kcal 56508kcal 57293kcal 58078kcal 58863kcal 59647kcal 60432kcal 61217kcal 62002kcal 62787kcal 63572kcal 64356kcal 65141kcal 65926kcal 66711kcal 67496kcal 68281kcal 69065kcal 69850kcal 70635kcal 71420kcal 72205kcal 72990kcal 73774kcal 74559kcal 75344kcal 76129kcal 76914kcal 77699kcal 78484kcal 79268kcal 80053kcal 80838kcal 81623kcal 82408kcal 83193kcal 83977kcal 84762kcal 85547kcal 86332kcal 87117kcal 87902kcal 88686kcal 89471kcal 90256kcal 91041kcal 91826kcal 92611kcal 93395kcal 94180kcal 94965kcal 95750kcal 96535kcal 97320kcal 98105kcal 98889kcal 99674kcal 100459kcal 101244kcal 102029kcal 102814kcal 103598kcal 104383kcal 105168kcal 105953kcal 106738kcal 107523kcal 108307kcal 109092kcal 109877kcal 110662kcal 111447kcal 112232kcal 113016kcal 113801kcal 114586kcal 115371kcal 116156kcal 116941kcal 117726kcal
ダンス
普通		 25065kcal 25781kcal 26498kcal 27214kcal 27930kcal 28646kcal 29362kcal 30078kcal 30795kcal 31511kcal 32227kcal 32943kcal 33659kcal 34375kcal 35092kcal 35808kcal 36524kcal 37240kcal 37956kcal 38672kcal 39389kcal 40105kcal 40821kcal 41537kcal 42253kcal 42969kcal 43686kcal 44402kcal 45118kcal 45834kcal 46550kcal 47266kcal 47983kcal 48699kcal 49415kcal 50131kcal 50847kcal 51563kcal 52280kcal 52996kcal 53712kcal 54428kcal 55144kcal 55860kcal 56577kcal 57293kcal 58009kcal 58725kcal 59441kcal 60157kcal 60874kcal 61590kcal 62306kcal 63022kcal 63738kcal 64454kcal 65171kcal 65887kcal 66603kcal 67319kcal 68035kcal 68751kcal 69468kcal 70184kcal 70900kcal 71616kcal 72332kcal 73048kcal 73765kcal 74481kcal 75197kcal 75913kcal 76629kcal 77345kcal 78062kcal 78778kcal 79494kcal 80210kcal 80926kcal 81642kcal 82359kcal 83075kcal 83791kcal 84507kcal 85223kcal 85939kcal 86656kcal 87372kcal 88088kcal 88804kcal 89520kcal 90236kcal 90953kcal 91669kcal 92385kcal 93101kcal 93817kcal 94533kcal 95250kcal 95966kcal 96682kcal 97398kcal 98114kcal 98830kcal 99547kcal 100263kcal 100979kcal 101695kcal 102411kcal 103127kcal 103844kcal 104560kcal 105276kcal 105992kcal 106708kcal 107424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20602kcal 21190kcal 21779kcal 22367kcal 22956kcal 23545kcal 24133kcal 24722kcal 25311kcal 25899kcal 26488kcal 27076kcal 27665kcal 28254kcal 28842kcal 29431kcal 30020kcal 30608kcal 31197kcal 31786kcal 32374kcal 32963kcal 33551kcal 34140kcal 34729kcal 35317kcal 35906kcal 36495kcal 37083kcal 37672kcal 38260kcal 38849kcal 39438kcal 40026kcal 40615kcal 41204kcal 41792kcal 42381kcal 42969kcal 43558kcal 44147kcal 44735kcal 45324kcal 45913kcal 46501kcal 47090kcal 47679kcal 48267kcal 48856kcal 49444kcal 50033kcal 50622kcal 51210kcal 51799kcal 52388kcal 52976kcal 53565kcal 54153kcal 54742kcal 55331kcal 55919kcal 56508kcal 57097kcal 57685kcal 58274kcal 58863kcal 59451kcal 60040kcal 60628kcal 61217kcal 61806kcal 62394kcal 62983kcal 63572kcal 64160kcal 64749kcal 65337kcal 65926kcal 66515kcal 67103kcal 67692kcal 68281kcal 68869kcal 69458kcal 70046kcal 70635kcal 71224kcal 71812kcal 72401kcal 72990kcal 73578kcal 74167kcal 74756kcal 75344kcal 75933kcal 76521kcal 77110kcal 77699kcal 78287kcal 78876kcal 79465kcal 80053kcal 80642kcal 81230kcal 81819kcal 82408kcal 82996kcal 83585kcal 84174kcal 84762kcal 85351kcal 85939kcal 86528kcal 87117kcal 87705kcal 88294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20602kcal 21190kcal 21779kcal 22367kcal 22956kcal 23545kcal 24133kcal 24722kcal 25311kcal 25899kcal 26488kcal 27076kcal 27665kcal 28254kcal 28842kcal 29431kcal 30020kcal 30608kcal 31197kcal 31786kcal 32374kcal 32963kcal 33551kcal 34140kcal 34729kcal 35317kcal 35906kcal 36495kcal 37083kcal 37672kcal 38260kcal 38849kcal 39438kcal 40026kcal 40615kcal 41204kcal 41792kcal 42381kcal 42969kcal 43558kcal 44147kcal 44735kcal 45324kcal 45913kcal 46501kcal 47090kcal 47679kcal 48267kcal 48856kcal 49444kcal 50033kcal 50622kcal 51210kcal 51799kcal 52388kcal 52976kcal 53565kcal 54153kcal 54742kcal 55331kcal 55919kcal 56508kcal 57097kcal 57685kcal 58274kcal 58863kcal 59451kcal 60040kcal 60628kcal 61217kcal 61806kcal 62394kcal 62983kcal 63572kcal 64160kcal 64749kcal 65337kcal 65926kcal 66515kcal 67103kcal 67692kcal 68281kcal 68869kcal 69458kcal 70046kcal 70635kcal 71224kcal 71812kcal 72401kcal 72990kcal 73578kcal 74167kcal 74756kcal 75344kcal 75933kcal 76521kcal 77110kcal 77699kcal 78287kcal 78876kcal 79465kcal 80053kcal 80642kcal 81230kcal 81819kcal 82408kcal 82996kcal 83585kcal 84174kcal 84762kcal 85351kcal 85939kcal 86528kcal 87117kcal 87705kcal 88294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23917kcal 24437kcal 24957kcal 25477kcal 25997kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35876kcal 36396kcal 36916kcal 37436kcal 37956kcal 38476kcal 38996kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47835kcal 48355kcal 48875kcal 49395kcal 49915kcal 50435kcal 50955kcal 51475kcal 51995kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59794kcal 60314kcal 60834kcal 61354kcal 61874kcal 62394kcal 62914kcal 63434kcal 63954kcal 64474kcal 64994kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71753kcal 72273kcal 72793kcal 73313kcal 73833kcal 74353kcal 74873kcal 75393kcal 75913kcal 76433kcal 76953kcal 77473kcal 77993kcal
踏み台昇降 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
HIIT
ジャンプなし		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
ダンス
ゆっくり		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
筋トレ
スクワット		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
部屋の片づけ全般 16481kcal 16952kcal 17423kcal 17894kcal 18365kcal 18836kcal 19307kcal 19777kcal 20248kcal 20719kcal 21190kcal 21661kcal 22132kcal 22603kcal 23074kcal 23545kcal 24016kcal 24487kcal 24957kcal 25428kcal 25899kcal 26370kcal 26841kcal 27312kcal 27783kcal 28254kcal 28725kcal 29196kcal 29666kcal 30137kcal 30608kcal 31079kcal 31550kcal 32021kcal 32492kcal 32963kcal 33434kcal 33905kcal 34375kcal 34846kcal 35317kcal 35788kcal 36259kcal 36730kcal 37201kcal 37672kcal 38143kcal 38614kcal 39085kcal 39555kcal 40026kcal 40497kcal 40968kcal 41439kcal 41910kcal 42381kcal 42852kcal 43323kcal 43794kcal 44264kcal 44735kcal 45206kcal 45677kcal 46148kcal 46619kcal 47090kcal 47561kcal 48032kcal 48503kcal 48974kcal 49444kcal 49915kcal 50386kcal 50857kcal 51328kcal 51799kcal 52270kcal 52741kcal 53212kcal 53683kcal 54153kcal 54624kcal 55095kcal 55566kcal 56037kcal 56508kcal 56979kcal 57450kcal 57921kcal 58392kcal 58863kcal 59333kcal 59804kcal 60275kcal 60746kcal 61217kcal 61688kcal 62159kcal 62630kcal 63101kcal 63572kcal 64042kcal 64513kcal 64984kcal 65455kcal 65926kcal 66397kcal 66868kcal 67339kcal 67810kcal 68281kcal 68751kcal 69222kcal 69693kcal 70164kcal 70635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15451kcal 15893kcal 16334kcal 16775kcal 17217kcal 17658kcal 18100kcal 18541kcal 18983kcal 19424kcal 19866kcal 20307kcal 20749kcal 21190kcal 21632kcal 22073kcal 22515kcal 22956kcal 23398kcal 23839kcal 24280kcal 24722kcal 25163kcal 25605kcal 26046kcal 26488kcal 26929kcal 27371kcal 27812kcal 28254kcal 28695kcal 29137kcal 29578kcal 30020kcal 30461kcal 30903kcal 31344kcal 31786kcal 32227kcal 32668kcal 33110kcal 33551kcal 33993kcal 34434kcal 34876kcal 35317kcal 35759kcal 36200kcal 36642kcal 37083kcal 37525kcal 37966kcal 38408kcal 38849kcal 39291kcal 39732kcal 40173kcal 40615kcal 41056kcal 41498kcal 41939kcal 42381kcal 42822kcal 43264kcal 43705kcal 44147kcal 44588kcal 45030kcal 45471kcal 45913kcal 46354kcal 46796kcal 47237kcal 47679kcal 48120kcal 48561kcal 49003kcal 49444kcal 49886kcal 50327kcal 50769kcal 51210kcal 51652kcal 52093kcal 52535kcal 52976kcal 53418kcal 53859kcal 54301kcal 54742kcal 55184kcal 55625kcal 56067kcal 56508kcal 56949kcal 57391kcal 57832kcal 58274kcal 58715kcal 59157kcal 59598kcal 60040kcal 60481kcal 60923kcal 61364kcal 61806kcal 62247kcal 62689kcal 63130kcal 63572kcal 64013kcal 64454kcal 64896kcal 65337kcal 65779kcal 66220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14764kcal 15186kcal 15608kcal 16030kcal 16452kcal 16874kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18561kcal 18983kcal 19405kcal 19827kcal 20248kcal 20670kcal 21092kcal 21514kcal 21936kcal 22358kcal 22779kcal 23201kcal 23623kcal 24045kcal 24467kcal 24889kcal 25311kcal 25732kcal 26154kcal 26576kcal 26998kcal 27420kcal 27842kcal 28264kcal 28685kcal 29107kcal 29529kcal 29951kcal 30373kcal 30795kcal 31217kcal 31638kcal 32060kcal 32482kcal 32904kcal 33326kcal 33748kcal 34169kcal 34591kcal 35013kcal 35435kcal 35857kcal 36279kcal 36701kcal 37122kcal 37544kcal 37966kcal 38388kcal 38810kcal 39232kcal 39654kcal 40075kcal 40497kcal 40919kcal 41341kcal 41763kcal 42185kcal 42607kcal 43028kcal 43450kcal 43872kcal 44294kcal 44716kcal 45138kcal 45559kcal 45981kcal 46403kcal 46825kcal 47247kcal 47669kcal 48091kcal 48512kcal 48934kcal 49356kcal 49778kcal 50200kcal 50622kcal 51044kcal 51465kcal 51887kcal 52309kcal 52731kcal 53153kcal 53575kcal 53996kcal 54418kcal 54840kcal 55262kcal 55684kcal 56106kcal 56528kcal 56949kcal 57371kcal 57793kcal 58215kcal 58637kcal 59059kcal 59481kcal 59902kcal 60324kcal 60746kcal 61168kcal 61590kcal 62012kcal 62434kcal 62855kcal 63277kcal
ヨガ
パワー		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal
筋トレ
腹筋運動		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27959kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29823kcal 30196kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31687kcal 32060kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33551kcal 33924kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35415kcal 35788kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37279kcal 37652kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39143kcal 39516kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41007kcal 41380kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42871kcal 43244kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44735kcal 45108kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46599kcal 46972kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48463kcal 48836kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50327kcal 50700kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52191kcal 52564kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54055kcal 54428kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55919kcal
筋トレ
背筋運動		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27959kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29823kcal 30196kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31687kcal 32060kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33551kcal 33924kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35415kcal 35788kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37279kcal 37652kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39143kcal 39516kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41007kcal 41380kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42871kcal 43244kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44735kcal 45108kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46599kcal 46972kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48463kcal 48836kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50327kcal 50700kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52191kcal 52564kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54055kcal 54428kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27959kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29823kcal 30196kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31687kcal 32060kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33551kcal 33924kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35415kcal 35788kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37279kcal 37652kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39143kcal 39516kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41007kcal 41380kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42871kcal 43244kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44735kcal 45108kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46599kcal 46972kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48463kcal 48836kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50327kcal 50700kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52191kcal 52564kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54055kcal 54428kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55919kcal
筋トレ
懸垂		 13047kcal 13420kcal 13793kcal 14166kcal 14539kcal 14911kcal 15284kcal 15657kcal 16030kcal 16403kcal 16775kcal 17148kcal 17521kcal 17894kcal 18267kcal 18639kcal 19012kcal 19385kcal 19758kcal 20131kcal 20503kcal 20876kcal 21249kcal 21622kcal 21995kcal 22367kcal 22740kcal 23113kcal 23486kcal 23859kcal 24231kcal 24604kcal 24977kcal 25350kcal 25723kcal 26095kcal 26468kcal 26841kcal 27214kcal 27587kcal 27959kcal 28332kcal 28705kcal 29078kcal 29451kcal 29823kcal 30196kcal 30569kcal 30942kcal 31315kcal 31687kcal 32060kcal 32433kcal 32806kcal 33179kcal 33551kcal 33924kcal 34297kcal 34670kcal 35043kcal 35415kcal 35788kcal 36161kcal 36534kcal 36907kcal 37279kcal 37652kcal 38025kcal 38398kcal 38771kcal 39143kcal 39516kcal 39889kcal 40262kcal 40635kcal 41007kcal 41380kcal 41753kcal 42126kcal 42499kcal 42871kcal 43244kcal 43617kcal 43990kcal 44363kcal 44735kcal 45108kcal 45481kcal 45854kcal 46227kcal 46599kcal 46972kcal 47345kcal 47718kcal 48091kcal 48463kcal 48836kcal 49209kcal 49582kcal 49955kcal 50327kcal 50700kcal 51073kcal 51446kcal 51819kcal 52191kcal 52564kcal 52937kcal 53310kcal 53683kcal 54055kcal 54428kcal 54801kcal 55174kcal 55547kcal 55919kcal
トランポリン
ゆっくり		 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14078kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15794kcal 16138kcal 16481kcal 16825kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18541kcal 18885kcal 19228kcal 19571kcal 19915kcal 20258kcal 20602kcal 20945kcal 21288kcal 21632kcal 21975kcal 22318kcal 22662kcal 23005kcal 23348kcal 23692kcal 24035kcal 24379kcal 24722kcal 25065kcal 25409kcal 25752kcal 26095kcal 26439kcal 26782kcal 27126kcal 27469kcal 27812kcal 28156kcal 28499kcal 28842kcal 29186kcal 29529kcal 29872kcal 30216kcal 30559kcal 30903kcal 31246kcal 31589kcal 31933kcal 32276kcal 32619kcal 32963kcal 33306kcal 33650kcal 33993kcal 34336kcal 34680kcal 35023kcal 35366kcal 35710kcal 36053kcal 36396kcal 36740kcal 37083kcal 37427kcal 37770kcal 38113kcal 38457kcal 38800kcal 39143kcal 39487kcal 39830kcal 40173kcal 40517kcal 40860kcal 41204kcal 41547kcal 41890kcal 42234kcal 42577kcal 42920kcal 43264kcal 43607kcal 43951kcal 44294kcal 44637kcal 44981kcal 45324kcal 45667kcal 46011kcal 46354kcal 46697kcal 47041kcal 47384kcal 47728kcal 48071kcal 48414kcal 48758kcal 49101kcal 49444kcal 49788kcal 50131kcal 50475kcal 50818kcal 51161kcal 51505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14078kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15794kcal 16138kcal 16481kcal 16825kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18541kcal 18885kcal 19228kcal 19571kcal 19915kcal 20258kcal 20602kcal 20945kcal 21288kcal 21632kcal 21975kcal 22318kcal 22662kcal 23005kcal 23348kcal 23692kcal 24035kcal 24379kcal 24722kcal 25065kcal 25409kcal 25752kcal 26095kcal 26439kcal 26782kcal 27126kcal 27469kcal 27812kcal 28156kcal 28499kcal 28842kcal 29186kcal 29529kcal 29872kcal 30216kcal 30559kcal 30903kcal 31246kcal 31589kcal 31933kcal 32276kcal 32619kcal 32963kcal 33306kcal 33650kcal 33993kcal 34336kcal 34680kcal 35023kcal 35366kcal 35710kcal 36053kcal 36396kcal 36740kcal 37083kcal 37427kcal 37770kcal 38113kcal 38457kcal 38800kcal 39143kcal 39487kcal 39830kcal 40173kcal 40517kcal 40860kcal 41204kcal 41547kcal 41890kcal 42234kcal 42577kcal 42920kcal 43264kcal 43607kcal 43951kcal 44294kcal 44637kcal 44981kcal 45324kcal 45667kcal 46011kcal 46354kcal 46697kcal 47041kcal 47384kcal 47728kcal 48071kcal 48414kcal 48758kcal 49101kcal 49444kcal 49788kcal 50131kcal 50475kcal 50818kcal 51161kcal 51505kcal
料理全般 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14078kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15794kcal 16138kcal 16481kcal 16825kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18541kcal 18885kcal 19228kcal 19571kcal 19915kcal 20258kcal 20602kcal 20945kcal 21288kcal 21632kcal 21975kcal 22318kcal 22662kcal 23005kcal 23348kcal 23692kcal 24035kcal 24379kcal 24722kcal 25065kcal 25409kcal 25752kcal 26095kcal 26439kcal 26782kcal 27126kcal 27469kcal 27812kcal 28156kcal 28499kcal 28842kcal 29186kcal 29529kcal 29872kcal 30216kcal 30559kcal 30903kcal 31246kcal 31589kcal 31933kcal 32276kcal 32619kcal 32963kcal 33306kcal 33650kcal 33993kcal 34336kcal 34680kcal 35023kcal 35366kcal 35710kcal 36053kcal 36396kcal 36740kcal 37083kcal 37427kcal 37770kcal 38113kcal 38457kcal 38800kcal 39143kcal 39487kcal 39830kcal 40173kcal 40517kcal 40860kcal 41204kcal 41547kcal 41890kcal 42234kcal 42577kcal 42920kcal 43264kcal 43607kcal 43951kcal 44294kcal 44637kcal 44981kcal 45324kcal 45667kcal 46011kcal 46354kcal 46697kcal 47041kcal 47384kcal 47728kcal 48071kcal 48414kcal 48758kcal 49101kcal 49444kcal 49788kcal 50131kcal 50475kcal 50818kcal 51161kcal 51505kcal
掃除機をかける 11331kcal 11654kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12949kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14244kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15539kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16834kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18129kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19424kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20719kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22014kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23309kcal 23633kcal 23957kcal 24280kcal 24604kcal 24928kcal 25252kcal 25575kcal 25899kcal 26223kcal 26547kcal 26870kcal 27194kcal 27518kcal 27842kcal 28165kcal 28489kcal 28813kcal 29137kcal 29460kcal 29784kcal 30108kcal 30432kcal 30755kcal 31079kcal 31403kcal 31727kcal 32050kcal 32374kcal 32698kcal 33022kcal 33345kcal 33669kcal 33993kcal 34317kcal 34640kcal 34964kcal 35288kcal 35612kcal 35935kcal 36259kcal 36583kcal 36907kcal 37230kcal 37554kcal 37878kcal 38202kcal 38525kcal 38849kcal 39173kcal 39497kcal 39820kcal 40144kcal 40468kcal 40792kcal 41115kcal 41439kcal 41763kcal 42087kcal 42410kcal 42734kcal 43058kcal 43382kcal 43705kcal 44029kcal 44353kcal 44677kcal 45000kcal 45324kcal 45648kcal 45972kcal 46295kcal 46619kcal 46943kcal 47266kcal 47590kcal 47914kcal 48238kcal 48561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
体をよく動かす仕事 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
皿洗い 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
ヨガ
ハタ		 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
自動車を運転 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6867kcal 7063kcal 7259kcal 7455kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8240kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9025kcal 9221kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10006kcal 10202kcal 10399kcal 10595kcal 10791kcal 10987kcal 11183kcal 11380kcal 11576kcal 11772kcal 11968kcal 12165kcal 12361kcal 12557kcal 12753kcal 12949kcal 13146kcal 13342kcal 13538kcal 13734kcal 13930kcal 14127kcal 14323kcal 14519kcal 14715kcal 14911kcal 15108kcal 15304kcal 15500kcal 15696kcal 15893kcal 16089kcal 16285kcal 16481kcal 16677kcal 16874kcal 17070kcal 17266kcal 17462kcal 17658kcal 17855kcal 18051kcal 18247kcal 18443kcal 18639kcal 18836kcal 19032kcal 19228kcal 19424kcal 19621kcal 19817kcal 20013kcal 20209kcal 20405kcal 20602kcal 20798kcal 20994kcal 21190kcal 21386kcal 21583kcal 21779kcal 21975kcal 22171kcal 22367kcal 22564kcal 22760kcal 22956kcal 23152kcal 23348kcal 23545kcal 23741kcal 23937kcal 24133kcal 24330kcal 24526kcal 24722kcal 24918kcal 25114kcal 25311kcal 25507kcal 25703kcal 25899kcal 26095kcal 26292kcal 26488kcal 26684kcal 26880kcal 27076kcal 27273kcal 27469kcal 27665kcal 27861kcal 28058kcal 28254kcal 28450kcal 28646kcal 28842kcal 29039kcal 29235kcal 29431kcal
風呂でシャワー 6867kcal 7063kcal 7259kcal 7455kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8240kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9025kcal 9221kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10006kcal 10202kcal 10399kcal 10595kcal 10791kcal 10987kcal 11183kcal 11380kcal 11576kcal 11772kcal 11968kcal 12165kcal 12361kcal 12557kcal 12753kcal 12949kcal 13146kcal 13342kcal 13538kcal 13734kcal 13930kcal 14127kcal 14323kcal 14519kcal 14715kcal 14911kcal 15108kcal 15304kcal 15500kcal 15696kcal 15893kcal 16089kcal 16285kcal 16481kcal 16677kcal 16874kcal 17070kcal 17266kcal 17462kcal 17658kcal 17855kcal 18051kcal 18247kcal 18443kcal 18639kcal 18836kcal 19032kcal 19228kcal 19424kcal 19621kcal 19817kcal 20013kcal 20209kcal 20405kcal 20602kcal 20798kcal 20994kcal 21190kcal 21386kcal 21583kcal 21779kcal 21975kcal 22171kcal 22367kcal 22564kcal 22760kcal 22956kcal 23152kcal 23348kcal 23545kcal 23741kcal 23937kcal 24133kcal 24330kcal 24526kcal 24722kcal 24918kcal 25114kcal 25311kcal 25507kcal 25703kcal 25899kcal 26095kcal 26292kcal 26488kcal 26684kcal 26880kcal 27076kcal 27273kcal 27469kcal 27665kcal 27861kcal 28058kcal 28254kcal 28450kcal 28646kcal 28842kcal 29039kcal 29235kcal 29431kcal
トイレ 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7240kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8123kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9006kcal 9182kcal 9359kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10242kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11125kcal 11301kcal 11478kcal 11654kcal 11831kcal 12008kcal 12184kcal 12361kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13244kcal 13420kcal 13597kcal 13773kcal 13950kcal 14127kcal 14303kcal 14480kcal 14656kcal 14833kcal 15010kcal 15186kcal 15363kcal 15539kcal 15716kcal 15893kcal 16069kcal 16246kcal 16422kcal 16599kcal 16775kcal 16952kcal 17129kcal 17305kcal 17482kcal 17658kcal 17835kcal 18012kcal 18188kcal 18365kcal 18541kcal 18718kcal 18895kcal 19071kcal 19248kcal 19424kcal 19601kcal 19777kcal 19954kcal 20131kcal 20307kcal 20484kcal 20660kcal 20837kcal 21014kcal 21190kcal 21367kcal 21543kcal 21720kcal 21897kcal 22073kcal 22250kcal 22426kcal 22603kcal 22779kcal 22956kcal 23133kcal 23309kcal 23486kcal 23662kcal 23839kcal 24016kcal 24192kcal 24369kcal 24545kcal 24722kcal 24899kcal 25075kcal 25252kcal 25428kcal 25605kcal 25781kcal 25958kcal 26135kcal 26311kcal 26488kcal
立って仕事をする 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7240kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8123kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9006kcal 9182kcal 9359kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10242kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11125kcal 11301kcal 11478kcal 11654kcal 11831kcal 12008kcal 12184kcal 12361kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13244kcal 13420kcal 13597kcal 13773kcal 13950kcal 14127kcal 14303kcal 14480kcal 14656kcal 14833kcal 15010kcal 15186kcal 15363kcal 15539kcal 15716kcal 15893kcal 16069kcal 16246kcal 16422kcal 16599kcal 16775kcal 16952kcal 17129kcal 17305kcal 17482kcal 17658kcal 17835kcal 18012kcal 18188kcal 18365kcal 18541kcal 18718kcal 18895kcal 19071kcal 19248kcal 19424kcal 19601kcal 19777kcal 19954kcal 20131kcal 20307kcal 20484kcal 20660kcal 20837kcal 21014kcal 21190kcal 21367kcal 21543kcal 21720kcal 21897kcal 22073kcal 22250kcal 22426kcal 22603kcal 22779kcal 22956kcal 23133kcal 23309kcal 23486kcal 23662kcal 23839kcal 24016kcal 24192kcal 24369kcal 24545kcal 24722kcal 24899kcal 25075kcal 25252kcal 25428kcal 25605kcal 25781kcal 25958kcal 26135kcal 26311kcal 26488kcal
風呂で入浴 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
デスクワーク 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9692kcal 9820kcal 9947kcal 10075kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11350kcal 11478kcal 11605kcal 11733kcal 11860kcal 11988kcal 12115kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12753kcal 12881kcal 13008kcal 13136kcal 13263kcal 13391kcal 13518kcal 13646kcal 13773kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14411kcal 14539kcal 14666kcal 14794kcal 14921kcal 15049kcal 15176kcal 15304kcal 15431kcal 15559kcal 15686kcal 15814kcal 15942kcal 16069kcal 16197kcal 16324kcal 16452kcal 16579kcal 16707kcal 16834kcal 16962kcal 17089kcal 17217kcal 17344kcal 17472kcal 17600kcal 17727kcal 17855kcal 17982kcal 18110kcal 18237kcal 18365kcal 18492kcal 18620kcal 18747kcal 18875kcal 19002kcal 19130kcal
電車バスに乗車 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9692kcal 9820kcal 9947kcal 10075kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11350kcal 11478kcal 11605kcal 11733kcal 11860kcal 11988kcal 12115kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12753kcal 12881kcal 13008kcal 13136kcal 13263kcal 13391kcal 13518kcal 13646kcal 13773kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14411kcal 14539kcal 14666kcal 14794kcal 14921kcal 15049kcal 15176kcal 15304kcal 15431kcal 15559kcal 15686kcal 15814kcal 15942kcal 16069kcal 16197kcal 16324kcal 16452kcal 16579kcal 16707kcal 16834kcal 16962kcal 17089kcal 17217kcal 17344kcal 17472kcal 17600kcal 17727kcal 17855kcal 17982kcal 18110kcal 18237kcal 18365kcal 18492kcal 18620kcal 18747kcal 18875kcal 19002kcal 19130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ