funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15622kcal 15808kcal 15994kcal 16180kcal 16366kcal 16552kcal 16738kcal 16924kcal 17110kcal 17296kcal 17482kcal 17668kcal 17854kcal 18040kcal 18226kcal 18412kcal 18598kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23433kcal 23619kcal 23805kcal 23991kcal 24177kcal 24363kcal 24549kcal 24735kcal 24921kcal 25107kcal 25293kcal 25479kcal 25665kcal 25851kcal 26037kcal 26223kcal 26409kcal 26595kcal 26781kcal 26967kcal 27153kcal 27339kcal 27525kcal 27711kcal 27897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11196kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18553kcal 18873kcal 19193kcal 19513kcal 19833kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21112kcal 21432kcal 21752kcal 22072kcal 22392kcal 22712kcal 23031kcal 23351kcal 23671kcal 23991kcal 24311kcal 24631kcal 24951kcal 25271kcal 25591kcal 25910kcal 26230kcal 26550kcal 26870kcal 27190kcal 27510kcal 27830kcal 28150kcal 28470kcal 28789kcal 29109kcal 29429kcal 29749kcal 30069kcal 30389kcal 30709kcal 31029kcal 31348kcal 31668kcal 31988kcal 32308kcal 32628kcal 32948kcal 33268kcal 33588kcal 33908kcal 34227kcal 34547kcal 34867kcal 35187kcal 35507kcal 35827kcal 36147kcal 36467kcal 36787kcal 37106kcal 37426kcal 37746kcal 38066kcal 38386kcal 38706kcal 39026kcal 39346kcal 39666kcal 39985kcal 40305kcal 40625kcal 40945kcal 41265kcal 41585kcal 41905kcal 42225kcal 42545kcal 42864kcal 43184kcal 43504kcal 43824kcal 44144kcal 44464kcal 44784kcal 45104kcal 45424kcal 45743kcal 46063kcal 46383kcal 46703kcal 47023kcal 47343kcal 47663kcal 47983kcal
山登り 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36154kcal 36601kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42403kcal 42850kcal 43296kcal 43742kcal 44189kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49099kcal 49545kcal 49991kcal 50438kcal 50884kcal 51330kcal 51777kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55348kcal 55794kcal 56240kcal 56687kcal 57133kcal 57579kcal 58026kcal 58472kcal 58918kcal 59365kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62936kcal 63382kcal 63828kcal 64275kcal 64721kcal 65167kcal 65614kcal 66060kcal 66506kcal 66953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26037kcal 26781kcal 27525kcal 28269kcal 29013kcal 29756kcal 30500kcal 31244kcal 31988kcal 32732kcal 33476kcal 34220kcal 34964kcal 35708kcal 36452kcal 37196kcal 37940kcal 38684kcal 39428kcal 40171kcal 40915kcal 41659kcal 42403kcal 43147kcal 43891kcal 44635kcal 45379kcal 46123kcal 46867kcal 47611kcal 48355kcal 49099kcal 49842kcal 50586kcal 51330kcal 52074kcal 52818kcal 53562kcal 54306kcal 55050kcal 55794kcal 56538kcal 57282kcal 58026kcal 58770kcal 59513kcal 60257kcal 61001kcal 61745kcal 62489kcal 63233kcal 63977kcal 64721kcal 65465kcal 66209kcal 66953kcal 67697kcal 68441kcal 69185kcal 69928kcal 70672kcal 71416kcal 72160kcal 72904kcal 73648kcal 74392kcal 75136kcal 75880kcal 76624kcal 77368kcal 78112kcal 78856kcal 79599kcal 80343kcal 81087kcal 81831kcal 82575kcal 83319kcal 84063kcal 84807kcal 85551kcal 86295kcal 87039kcal 87783kcal 88527kcal 89271kcal 90014kcal 90758kcal 91502kcal 92246kcal 92990kcal 93734kcal 94478kcal 95222kcal 95966kcal 96710kcal 97454kcal 98198kcal 98942kcal 99685kcal 100429kcal 101173kcal 101917kcal 102661kcal 103405kcal 104149kcal 104893kcal 105637kcal 106381kcal 107125kcal 107869kcal 108613kcal 109356kcal 110100kcal 110844kcal 111588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22912kcal 23567kcal 24222kcal 24876kcal 25531kcal 26186kcal 26840kcal 27495kcal 28150kcal 28804kcal 29459kcal 30114kcal 30768kcal 31423kcal 32078kcal 32732kcal 33387kcal 34042kcal 34696kcal 35351kcal 36005kcal 36660kcal 37315kcal 37969kcal 38624kcal 39279kcal 39933kcal 40588kcal 41243kcal 41897kcal 42552kcal 43207kcal 43861kcal 44516kcal 45171kcal 45825kcal 46480kcal 47135kcal 47789kcal 48444kcal 49099kcal 49753kcal 50408kcal 51063kcal 51717kcal 52372kcal 53026kcal 53681kcal 54336kcal 54990kcal 55645kcal 56300kcal 56954kcal 57609kcal 58264kcal 58918kcal 59573kcal 60228kcal 60882kcal 61537kcal 62192kcal 62846kcal 63501kcal 64156kcal 64810kcal 65465kcal 66120kcal 66774kcal 67429kcal 68084kcal 68738kcal 69393kcal 70047kcal 70702kcal 71357kcal 72011kcal 72666kcal 73321kcal 73975kcal 74630kcal 75285kcal 75939kcal 76594kcal 77249kcal 77903kcal 78558kcal 79213kcal 79867kcal 80522kcal 81177kcal 81831kcal 82486kcal 83141kcal 83795kcal 84450kcal 85105kcal 85759kcal 86414kcal 87068kcal 87723kcal 88378kcal 89032kcal 89687kcal 90342kcal 90996kcal 91651kcal 92306kcal 92960kcal 93615kcal 94270kcal 94924kcal 95579kcal 96234kcal 96888kcal 97543kcal 98198kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30724kcal 31601kcal 32479kcal 33357kcal 34235kcal 35113kcal 35991kcal 36868kcal 37746kcal 38624kcal 39502kcal 40380kcal 41258kcal 42135kcal 43013kcal 43891kcal 44769kcal 45647kcal 46525kcal 47402kcal 48280kcal 49158kcal 50036kcal 50914kcal 51792kcal 52669kcal 53547kcal 54425kcal 55303kcal 56181kcal 57059kcal 57936kcal 58814kcal 59692kcal 60570kcal 61448kcal 62326kcal 63203kcal 64081kcal 64959kcal 65837kcal 66715kcal 67593kcal 68470kcal 69348kcal 70226kcal 71104kcal 71982kcal 72860kcal 73737kcal 74615kcal 75493kcal 76371kcal 77249kcal 78127kcal 79004kcal 79882kcal 80760kcal 81638kcal 82516kcal 83393kcal 84271kcal 85149kcal 86027kcal 86905kcal 87783kcal 88660kcal 89538kcal 90416kcal 91294kcal 92172kcal 93050kcal 93927kcal 94805kcal 95683kcal 96561kcal 97439kcal 98317kcal 99194kcal 100072kcal 100950kcal 101828kcal 102706kcal 103584kcal 104461kcal 105339kcal 106217kcal 107095kcal 107973kcal 108851kcal 109728kcal 110606kcal 111484kcal 112362kcal 113240kcal 114118kcal 114995kcal 115873kcal 116751kcal 117629kcal 118507kcal 119385kcal 120262kcal 121140kcal 122018kcal 122896kcal 123774kcal 124652kcal 125529kcal 126407kcal 127285kcal 128163kcal 129041kcal 129919kcal 130796kcal 131674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32025kcal 32940kcal 33856kcal 34771kcal 35686kcal 36601kcal 37516kcal 38431kcal 39346kcal 40261kcal 41176kcal 42091kcal 43006kcal 43921kcal 44836kcal 45751kcal 46666kcal 47581kcal 48496kcal 49411kcal 50326kcal 51241kcal 52156kcal 53071kcal 53986kcal 54901kcal 55816kcal 56731kcal 57646kcal 58561kcal 59476kcal 60391kcal 61306kcal 62221kcal 63136kcal 64051kcal 64966kcal 65881kcal 66797kcal 67712kcal 68627kcal 69542kcal 70457kcal 71372kcal 72287kcal 73202kcal 74117kcal 75032kcal 75947kcal 76862kcal 77777kcal 78692kcal 79607kcal 80522kcal 81437kcal 82352kcal 83267kcal 84182kcal 85097kcal 86012kcal 86927kcal 87842kcal 88757kcal 89672kcal 90587kcal 91502kcal 92417kcal 93332kcal 94247kcal 95162kcal 96077kcal 96992kcal 97907kcal 98822kcal 99738kcal 100653kcal 101568kcal 102483kcal 103398kcal 104313kcal 105228kcal 106143kcal 107058kcal 107973kcal 108888kcal 109803kcal 110718kcal 111633kcal 112548kcal 113463kcal 114378kcal 115293kcal 116208kcal 117123kcal 118038kcal 118953kcal 119868kcal 120783kcal 121698kcal 122613kcal 123528kcal 124443kcal 125358kcal 126273kcal 127188kcal 128103kcal 129018kcal 129933kcal 130848kcal 131763kcal 132679kcal 133594kcal 134509kcal 135424kcal 136339kcal 137254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16954kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19714kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24051kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26811kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29571kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33908kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36668kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39428kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41005kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43765kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46525kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48102kcal 48496kcal 48890kcal 49285kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50862kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53622kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55199kcal 55593kcal 55987kcal 56382kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57959kcal 58353kcal 58747kcal 59142kcal
水泳
(普通:全般)		 21611kcal 22228kcal 22845kcal 23463kcal 24080kcal 24698kcal 25315kcal 25933kcal 26550kcal 27168kcal 27785kcal 28403kcal 29020kcal 29637kcal 30255kcal 30872kcal 31490kcal 32107kcal 32725kcal 33342kcal 33960kcal 34577kcal 35195kcal 35812kcal 36430kcal 37047kcal 37664kcal 38282kcal 38899kcal 39517kcal 40134kcal 40752kcal 41369kcal 41987kcal 42604kcal 43222kcal 43839kcal 44456kcal 45074kcal 45691kcal 46309kcal 46926kcal 47544kcal 48161kcal 48779kcal 49396kcal 50014kcal 50631kcal 51248kcal 51866kcal 52483kcal 53101kcal 53718kcal 54336kcal 54953kcal 55571kcal 56188kcal 56806kcal 57423kcal 58041kcal 58658kcal 59275kcal 59893kcal 60510kcal 61128kcal 61745kcal 62363kcal 62980kcal 63598kcal 64215kcal 64833kcal 65450kcal 66067kcal 66685kcal 67302kcal 67920kcal 68537kcal 69155kcal 69772kcal 70390kcal 71007kcal 71625kcal 72242kcal 72860kcal 73477kcal 74094kcal 74712kcal 75329kcal 75947kcal 76564kcal 77182kcal 77799kcal 78417kcal 79034kcal 79652kcal 80269kcal 80886kcal 81504kcal 82121kcal 82739kcal 83356kcal 83974kcal 84591kcal 85209kcal 85826kcal 86444kcal 87061kcal 87679kcal 88296kcal 88913kcal 89531kcal 90148kcal 90766kcal 91383kcal 92001kcal 92618kcal
水泳
(速め:全般)		 26037kcal 26781kcal 27525kcal 28269kcal 29013kcal 29756kcal 30500kcal 31244kcal 31988kcal 32732kcal 33476kcal 34220kcal 34964kcal 35708kcal 36452kcal 37196kcal 37940kcal 38684kcal 39428kcal 40171kcal 40915kcal 41659kcal 42403kcal 43147kcal 43891kcal 44635kcal 45379kcal 46123kcal 46867kcal 47611kcal 48355kcal 49099kcal 49842kcal 50586kcal 51330kcal 52074kcal 52818kcal 53562kcal 54306kcal 55050kcal 55794kcal 56538kcal 57282kcal 58026kcal 58770kcal 59513kcal 60257kcal 61001kcal 61745kcal 62489kcal 63233kcal 63977kcal 64721kcal 65465kcal 66209kcal 66953kcal 67697kcal 68441kcal 69185kcal 69928kcal 70672kcal 71416kcal 72160kcal 72904kcal 73648kcal 74392kcal 75136kcal 75880kcal 76624kcal 77368kcal 78112kcal 78856kcal 79599kcal 80343kcal 81087kcal 81831kcal 82575kcal 83319kcal 84063kcal 84807kcal 85551kcal 86295kcal 87039kcal 87783kcal 88527kcal 89271kcal 90014kcal 90758kcal 91502kcal 92246kcal 92990kcal 93734kcal 94478kcal 95222kcal 95966kcal 96710kcal 97454kcal 98198kcal 98942kcal 99685kcal 100429kcal 101173kcal 101917kcal 102661kcal 103405kcal 104149kcal 104893kcal 105637kcal 106381kcal 107125kcal 107869kcal 108613kcal 109356kcal 110100kcal 110844kcal 111588kcal
水泳
(バタフライ)		 35931kcal 36958kcal 37984kcal 39011kcal 40038kcal 41064kcal 42091kcal 43117kcal 44144kcal 45171kcal 46197kcal 47224kcal 48250kcal 49277kcal 50304kcal 51330kcal 52357kcal 53384kcal 54410kcal 55437kcal 56463kcal 57490kcal 58517kcal 59543kcal 60570kcal 61596kcal 62623kcal 63650kcal 64676kcal 65703kcal 66730kcal 67756kcal 68783kcal 69809kcal 70836kcal 71863kcal 72889kcal 73916kcal 74943kcal 75969kcal 76996kcal 78022kcal 79049kcal 80076kcal 81102kcal 82129kcal 83155kcal 84182kcal 85209kcal 86235kcal 87262kcal 88289kcal 89315kcal 90342kcal 91368kcal 92395kcal 93422kcal 94448kcal 95475kcal 96501kcal 97528kcal 98555kcal 99581kcal 100608kcal 101635kcal 102661kcal 103688kcal 104714kcal 105741kcal 106768kcal 107794kcal 108821kcal 109847kcal 110874kcal 111901kcal 112927kcal 113954kcal 114981kcal 116007kcal 117034kcal 118060kcal 119087kcal 120114kcal 121140kcal 122167kcal 123193kcal 124220kcal 125247kcal 126273kcal 127300kcal 128327kcal 129353kcal 130380kcal 131406kcal 132433kcal 133460kcal 134486kcal 135513kcal 136539kcal 137566kcal 138593kcal 139619kcal 140646kcal 141673kcal 142699kcal 143726kcal 144752kcal 145779kcal 146806kcal 147832kcal 148859kcal 149886kcal 150912kcal 151939kcal 152965kcal 153992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36154kcal 36601kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42403kcal 42850kcal 43296kcal 43742kcal 44189kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49099kcal 49545kcal 49991kcal 50438kcal 50884kcal 51330kcal 51777kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55348kcal 55794kcal 56240kcal 56687kcal 57133kcal 57579kcal 58026kcal 58472kcal 58918kcal 59365kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62936kcal 63382kcal 63828kcal 64275kcal 64721kcal 65167kcal 65614kcal 66060kcal 66506kcal 66953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26037kcal 26781kcal 27525kcal 28269kcal 29013kcal 29756kcal 30500kcal 31244kcal 31988kcal 32732kcal 33476kcal 34220kcal 34964kcal 35708kcal 36452kcal 37196kcal 37940kcal 38684kcal 39428kcal 40171kcal 40915kcal 41659kcal 42403kcal 43147kcal 43891kcal 44635kcal 45379kcal 46123kcal 46867kcal 47611kcal 48355kcal 49099kcal 49842kcal 50586kcal 51330kcal 52074kcal 52818kcal 53562kcal 54306kcal 55050kcal 55794kcal 56538kcal 57282kcal 58026kcal 58770kcal 59513kcal 60257kcal 61001kcal 61745kcal 62489kcal 63233kcal 63977kcal 64721kcal 65465kcal 66209kcal 66953kcal 67697kcal 68441kcal 69185kcal 69928kcal 70672kcal 71416kcal 72160kcal 72904kcal 73648kcal 74392kcal 75136kcal 75880kcal 76624kcal 77368kcal 78112kcal 78856kcal 79599kcal 80343kcal 81087kcal 81831kcal 82575kcal 83319kcal 84063kcal 84807kcal 85551kcal 86295kcal 87039kcal 87783kcal 88527kcal 89271kcal 90014kcal 90758kcal 91502kcal 92246kcal 92990kcal 93734kcal 94478kcal 95222kcal 95966kcal 96710kcal 97454kcal 98198kcal 98942kcal 99685kcal 100429kcal 101173kcal 101917kcal 102661kcal 103405kcal 104149kcal 104893kcal 105637kcal 106381kcal 107125kcal 107869kcal 108613kcal 109356kcal 110100kcal 110844kcal 111588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11873kcal 12155kcal 12438kcal 12721kcal 13003kcal 13286kcal 13569kcal 13851kcal 14134kcal 14417kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15548kcal 15830kcal 16113kcal 16396kcal 16678kcal 16961kcal 17244kcal 17526kcal 17809kcal 18092kcal 18374kcal 18657kcal 18940kcal 19223kcal 19505kcal 19788kcal 20071kcal 20353kcal 20636kcal 20919kcal 21201kcal 21484kcal 21767kcal 22049kcal 22332kcal 22615kcal 22898kcal 23180kcal 23463kcal 23746kcal 24028kcal 24311kcal 24594kcal 24876kcal 25159kcal 25442kcal 25724kcal 26007kcal 26290kcal 26573kcal 26855kcal 27138kcal 27421kcal 27703kcal 27986kcal 28269kcal 28551kcal 28834kcal 29117kcal 29399kcal 29682kcal 29965kcal 30247kcal 30530kcal 30813kcal 31096kcal 31378kcal 31661kcal 31944kcal 32226kcal 32509kcal 32792kcal 33074kcal 33357kcal 33640kcal 33922kcal 34205kcal 34488kcal 34771kcal 35053kcal 35336kcal 35619kcal 35901kcal 36184kcal 36467kcal 36749kcal 37032kcal 37315kcal 37597kcal 37880kcal 38163kcal 38446kcal 38728kcal 39011kcal 39294kcal 39576kcal 39859kcal 40142kcal 40424kcal 40707kcal 40990kcal 41272kcal 41555kcal 41838kcal 42121kcal 42403kcal
筋トレ
背筋運動		 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11873kcal 12155kcal 12438kcal 12721kcal 13003kcal 13286kcal 13569kcal 13851kcal 14134kcal 14417kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15548kcal 15830kcal 16113kcal 16396kcal 16678kcal 16961kcal 17244kcal 17526kcal 17809kcal 18092kcal 18374kcal 18657kcal 18940kcal 19223kcal 19505kcal 19788kcal 20071kcal 20353kcal 20636kcal 20919kcal 21201kcal 21484kcal 21767kcal 22049kcal 22332kcal 22615kcal 22898kcal 23180kcal 23463kcal 23746kcal 24028kcal 24311kcal 24594kcal 24876kcal 25159kcal 25442kcal 25724kcal 26007kcal 26290kcal 26573kcal 26855kcal 27138kcal 27421kcal 27703kcal 27986kcal 28269kcal 28551kcal 28834kcal 29117kcal 29399kcal 29682kcal 29965kcal 30247kcal 30530kcal 30813kcal 31096kcal 31378kcal 31661kcal 31944kcal 32226kcal 32509kcal 32792kcal 33074kcal 33357kcal 33640kcal 33922kcal 34205kcal 34488kcal 34771kcal 35053kcal 35336kcal 35619kcal 35901kcal 36184kcal 36467kcal 36749kcal 37032kcal 37315kcal 37597kcal 37880kcal 38163kcal 38446kcal 38728kcal 39011kcal 39294kcal 39576kcal 39859kcal 40142kcal 40424kcal 40707kcal 40990kcal 41272kcal 41555kcal 41838kcal 42121kcal 42403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11873kcal 12155kcal 12438kcal 12721kcal 13003kcal 13286kcal 13569kcal 13851kcal 14134kcal 14417kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15548kcal 15830kcal 16113kcal 16396kcal 16678kcal 16961kcal 17244kcal 17526kcal 17809kcal 18092kcal 18374kcal 18657kcal 18940kcal 19223kcal 19505kcal 19788kcal 20071kcal 20353kcal 20636kcal 20919kcal 21201kcal 21484kcal 21767kcal 22049kcal 22332kcal 22615kcal 22898kcal 23180kcal 23463kcal 23746kcal 24028kcal 24311kcal 24594kcal 24876kcal 25159kcal 25442kcal 25724kcal 26007kcal 26290kcal 26573kcal 26855kcal 27138kcal 27421kcal 27703kcal 27986kcal 28269kcal 28551kcal 28834kcal 29117kcal 29399kcal 29682kcal 29965kcal 30247kcal 30530kcal 30813kcal 31096kcal 31378kcal 31661kcal 31944kcal 32226kcal 32509kcal 32792kcal 33074kcal 33357kcal 33640kcal 33922kcal 34205kcal 34488kcal 34771kcal 35053kcal 35336kcal 35619kcal 35901kcal 36184kcal 36467kcal 36749kcal 37032kcal 37315kcal 37597kcal 37880kcal 38163kcal 38446kcal 38728kcal 39011kcal 39294kcal 39576kcal 39859kcal 40142kcal 40424kcal 40707kcal 40990kcal 41272kcal 41555kcal 41838kcal 42121kcal 42403kcal
筋トレ
懸垂		 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11873kcal 12155kcal 12438kcal 12721kcal 13003kcal 13286kcal 13569kcal 13851kcal 14134kcal 14417kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15548kcal 15830kcal 16113kcal 16396kcal 16678kcal 16961kcal 17244kcal 17526kcal 17809kcal 18092kcal 18374kcal 18657kcal 18940kcal 19223kcal 19505kcal 19788kcal 20071kcal 20353kcal 20636kcal 20919kcal 21201kcal 21484kcal 21767kcal 22049kcal 22332kcal 22615kcal 22898kcal 23180kcal 23463kcal 23746kcal 24028kcal 24311kcal 24594kcal 24876kcal 25159kcal 25442kcal 25724kcal 26007kcal 26290kcal 26573kcal 26855kcal 27138kcal 27421kcal 27703kcal 27986kcal 28269kcal 28551kcal 28834kcal 29117kcal 29399kcal 29682kcal 29965kcal 30247kcal 30530kcal 30813kcal 31096kcal 31378kcal 31661kcal 31944kcal 32226kcal 32509kcal 32792kcal 33074kcal 33357kcal 33640kcal 33922kcal 34205kcal 34488kcal 34771kcal 35053kcal 35336kcal 35619kcal 35901kcal 36184kcal 36467kcal 36749kcal 37032kcal 37315kcal 37597kcal 37880kcal 38163kcal 38446kcal 38728kcal 39011kcal 39294kcal 39576kcal 39859kcal 40142kcal 40424kcal 40707kcal 40990kcal 41272kcal 41555kcal 41838kcal 42121kcal 42403kcal
筋トレ
スクワット		 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28641kcal 29013kcal 29385kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37940kcal 38312kcal 38684kcal 39056kcal 39428kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47611kcal 47983kcal 48355kcal 48727kcal 49099kcal 49471kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
ヨガ
ハタ		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
ヨガ
パワー		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29756kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
ダンス
ゆっくり		 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28641kcal 29013kcal 29385kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37940kcal 38312kcal 38684kcal 39056kcal 39428kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47611kcal 47983kcal 48355kcal 48727kcal 49099kcal 49471kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
ダンス
普通		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24981kcal 25524kcal 26067kcal 26610kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33670kcal 34213kcal 34756kcal 35299kcal 35842kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41816kcal 42359kcal 42902kcal 43445kcal 43988kcal 44531kcal 45074kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49962kcal 50505kcal 51048kcal 51591kcal 52134kcal 52677kcal 53220kcal 53763kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58651kcal 59194kcal 59737kcal 60280kcal 60823kcal 61366kcal 61909kcal 62452kcal 62995kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66797kcal 67340kcal 67883kcal 68426kcal 68969kcal 69512kcal 70055kcal 70598kcal 71141kcal 71684kcal 72227kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74943kcal 75486kcal 76029kcal 76572kcal 77115kcal 77658kcal 78201kcal 78744kcal 79287kcal 79830kcal 80373kcal 80916kcal 81459kcal
ダンス
激しい		 23433kcal 24103kcal 24772kcal 25442kcal 26111kcal 26781kcal 27450kcal 28120kcal 28789kcal 29459kcal 30128kcal 30798kcal 31468kcal 32137kcal 32807kcal 33476kcal 34146kcal 34815kcal 35485kcal 36154kcal 36824kcal 37493kcal 38163kcal 38832kcal 39502kcal 40171kcal 40841kcal 41511kcal 42180kcal 42850kcal 43519kcal 44189kcal 44858kcal 45528kcal 46197kcal 46867kcal 47536kcal 48206kcal 48875kcal 49545kcal 50214kcal 50884kcal 51554kcal 52223kcal 52893kcal 53562kcal 54232kcal 54901kcal 55571kcal 56240kcal 56910kcal 57579kcal 58249kcal 58918kcal 59588kcal 60257kcal 60927kcal 61596kcal 62266kcal 62936kcal 63605kcal 64275kcal 64944kcal 65614kcal 66283kcal 66953kcal 67622kcal 68292kcal 68961kcal 69631kcal 70300kcal 70970kcal 71639kcal 72309kcal 72979kcal 73648kcal 74318kcal 74987kcal 75657kcal 76326kcal 76996kcal 77665kcal 78335kcal 79004kcal 79674kcal 80343kcal 81013kcal 81682kcal 82352kcal 83022kcal 83691kcal 84361kcal 85030kcal 85700kcal 86369kcal 87039kcal 87708kcal 88378kcal 89047kcal 89717kcal 90386kcal 91056kcal 91725kcal 92395kcal 93065kcal 93734kcal 94404kcal 95073kcal 95743kcal 96412kcal 97082kcal 97751kcal 98421kcal 99090kcal 99760kcal 100429kcal
踏み台昇降 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28641kcal 29013kcal 29385kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37940kcal 38312kcal 38684kcal 39056kcal 39428kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47611kcal 47983kcal 48355kcal 48727kcal 49099kcal 49471kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
トランポリン
ゆっくり		 9113kcal 9373kcal 9633kcal 9894kcal 10154kcal 10414kcal 10675kcal 10935kcal 11196kcal 11456kcal 11716kcal 11977kcal 12237kcal 12497kcal 12758kcal 13018kcal 13279kcal 13539kcal 13799kcal 14060kcal 14320kcal 14580kcal 14841kcal 15101kcal 15362kcal 15622kcal 15882kcal 16143kcal 16403kcal 16663kcal 16924kcal 17184kcal 17445kcal 17705kcal 17965kcal 18226kcal 18486kcal 18746kcal 19007kcal 19267kcal 19528kcal 19788kcal 20048kcal 20309kcal 20569kcal 20829kcal 21090kcal 21350kcal 21611kcal 21871kcal 22131kcal 22392kcal 22652kcal 22912kcal 23173kcal 23433kcal 23694kcal 23954kcal 24214kcal 24475kcal 24735kcal 24995kcal 25256kcal 25516kcal 25777kcal 26037kcal 26297kcal 26558kcal 26818kcal 27078kcal 27339kcal 27599kcal 27859kcal 28120kcal 28380kcal 28641kcal 28901kcal 29161kcal 29422kcal 29682kcal 29942kcal 30203kcal 30463kcal 30724kcal 30984kcal 31244kcal 31505kcal 31765kcal 32025kcal 32286kcal 32546kcal 32807kcal 33067kcal 33327kcal 33588kcal 33848kcal 34108kcal 34369kcal 34629kcal 34890kcal 35150kcal 35410kcal 35671kcal 35931kcal 36191kcal 36452kcal 36712kcal 36973kcal 37233kcal 37493kcal 37754kcal 38014kcal 38274kcal 38535kcal 38795kcal 39056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14060kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18412kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19751kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21090kcal 21425kcal 21759kcal 22094kcal 22429kcal 22764kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24103kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25442kcal 25777kcal 26111kcal 26446kcal 26781kcal 27116kcal 27450kcal 27785kcal 28120kcal 28455kcal 28789kcal 29124kcal 29459kcal 29794kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31133kcal 31468kcal 31802kcal 32137kcal 32472kcal 32807kcal 33141kcal 33476kcal 33811kcal 34146kcal 34480kcal 34815kcal 35150kcal 35485kcal 35819kcal 36154kcal 36489kcal 36824kcal 37159kcal 37493kcal 37828kcal 38163kcal 38498kcal 38832kcal 39167kcal 39502kcal 39837kcal 40171kcal 40506kcal 40841kcal 41176kcal 41511kcal 41845kcal 42180kcal 42515kcal 42850kcal 43184kcal 43519kcal 43854kcal 44189kcal 44523kcal 44858kcal 45193kcal 45528kcal 45862kcal 46197kcal 46532kcal 46867kcal 47202kcal 47536kcal 47871kcal 48206kcal 48541kcal 48875kcal 49210kcal 49545kcal 49880kcal 50214kcal
HIIT
ジャンプなし		 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28641kcal 29013kcal 29385kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37940kcal 38312kcal 38684kcal 39056kcal 39428kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47611kcal 47983kcal 48355kcal 48727kcal 49099kcal 49471kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
HIIT
ジャンプあり		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
料理全般 9113kcal 9373kcal 9633kcal 9894kcal 10154kcal 10414kcal 10675kcal 10935kcal 11196kcal 11456kcal 11716kcal 11977kcal 12237kcal 12497kcal 12758kcal 13018kcal 13279kcal 13539kcal 13799kcal 14060kcal 14320kcal 14580kcal 14841kcal 15101kcal 15362kcal 15622kcal 15882kcal 16143kcal 16403kcal 16663kcal 16924kcal 17184kcal 17445kcal 17705kcal 17965kcal 18226kcal 18486kcal 18746kcal 19007kcal 19267kcal 19528kcal 19788kcal 20048kcal 20309kcal 20569kcal 20829kcal 21090kcal 21350kcal 21611kcal 21871kcal 22131kcal 22392kcal 22652kcal 22912kcal 23173kcal 23433kcal 23694kcal 23954kcal 24214kcal 24475kcal 24735kcal 24995kcal 25256kcal 25516kcal 25777kcal 26037kcal 26297kcal 26558kcal 26818kcal 27078kcal 27339kcal 27599kcal 27859kcal 28120kcal 28380kcal 28641kcal 28901kcal 29161kcal 29422kcal 29682kcal 29942kcal 30203kcal 30463kcal 30724kcal 30984kcal 31244kcal 31505kcal 31765kcal 32025kcal 32286kcal 32546kcal 32807kcal 33067kcal 33327kcal 33588kcal 33848kcal 34108kcal 34369kcal 34629kcal 34890kcal 35150kcal 35410kcal 35671kcal 35931kcal 36191kcal 36452kcal 36712kcal 36973kcal 37233kcal 37493kcal 37754kcal 38014kcal 38274kcal 38535kcal 38795kcal 39056kcal
掃除機をかける 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12520kcal 12765kcal 13011kcal 13256kcal 13502kcal 13747kcal 13993kcal 14238kcal 14484kcal 14729kcal 14975kcal 15220kcal 15466kcal 15711kcal 15957kcal 16202kcal 16448kcal 16693kcal 16939kcal 17184kcal 17430kcal 17675kcal 17921kcal 18166kcal 18412kcal 18657kcal 18903kcal 19148kcal 19394kcal 19639kcal 19885kcal 20130kcal 20376kcal 20621kcal 20867kcal 21112kcal 21358kcal 21603kcal 21849kcal 22094kcal 22340kcal 22585kcal 22831kcal 23076kcal 23322kcal 23567kcal 23813kcal 24058kcal 24304kcal 24549kcal 24795kcal 25040kcal 25286kcal 25531kcal 25777kcal 26022kcal 26267kcal 26513kcal 26758kcal 27004kcal 27249kcal 27495kcal 27740kcal 27986kcal 28231kcal 28477kcal 28722kcal 28968kcal 29213kcal 29459kcal 29704kcal 29950kcal 30195kcal 30441kcal 30686kcal 30932kcal 31177kcal 31423kcal 31668kcal 31914kcal 32159kcal 32405kcal 32650kcal 32896kcal 33141kcal 33387kcal 33632kcal 33878kcal 34123kcal 34369kcal 34614kcal 34860kcal 35105kcal 35351kcal 35596kcal 35842kcal 36087kcal 36333kcal 36578kcal 36824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9113kcal 9373kcal 9633kcal 9894kcal 10154kcal 10414kcal 10675kcal 10935kcal 11196kcal 11456kcal 11716kcal 11977kcal 12237kcal 12497kcal 12758kcal 13018kcal 13279kcal 13539kcal 13799kcal 14060kcal 14320kcal 14580kcal 14841kcal 15101kcal 15362kcal 15622kcal 15882kcal 16143kcal 16403kcal 16663kcal 16924kcal 17184kcal 17445kcal 17705kcal 17965kcal 18226kcal 18486kcal 18746kcal 19007kcal 19267kcal 19528kcal 19788kcal 20048kcal 20309kcal 20569kcal 20829kcal 21090kcal 21350kcal 21611kcal 21871kcal 22131kcal 22392kcal 22652kcal 22912kcal 23173kcal 23433kcal 23694kcal 23954kcal 24214kcal 24475kcal 24735kcal 24995kcal 25256kcal 25516kcal 25777kcal 26037kcal 26297kcal 26558kcal 26818kcal 27078kcal 27339kcal 27599kcal 27859kcal 28120kcal 28380kcal 28641kcal 28901kcal 29161kcal 29422kcal 29682kcal 29942kcal 30203kcal 30463kcal 30724kcal 30984kcal 31244kcal 31505kcal 31765kcal 32025kcal 32286kcal 32546kcal 32807kcal 33067kcal 33327kcal 33588kcal 33848kcal 34108kcal 34369kcal 34629kcal 34890kcal 35150kcal 35410kcal 35671kcal 35931kcal 36191kcal 36452kcal 36712kcal 36973kcal 37233kcal 37493kcal 37754kcal 38014kcal 38274kcal 38535kcal 38795kcal 39056kcal
部屋の片づけ全般 12497kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16425kcal 16782kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20710kcal 21067kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24638kcal 24995kcal 25352kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28566kcal 28923kcal 29280kcal 29637kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32851kcal 33208kcal 33565kcal 33922kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36779kcal 37136kcal 37493kcal 37850kcal 38207kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41064kcal 41421kcal 41778kcal 42135kcal 42492kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44992kcal 45349kcal 45706kcal 46063kcal 46420kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49277kcal 49634kcal 49991kcal 50348kcal 50705kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53205kcal 53562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
トイレ 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16336kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17675kcal 17809kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18746kcal 18880kcal 19014kcal 19148kcal 19282kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20085kcal
風呂でシャワー 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
風呂で入浴 3905kcal 4017kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4575kcal 4686kcal 4798kcal 4909kcal 5021kcal 5133kcal 5244kcal 5356kcal 5467kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6025kcal 6137kcal 6248kcal 6360kcal 6472kcal 6583kcal 6695kcal 6806kcal 6918kcal 7030kcal 7141kcal 7253kcal 7364kcal 7476kcal 7588kcal 7699kcal 7811kcal 7922kcal 8034kcal 8145kcal 8257kcal 8369kcal 8480kcal 8592kcal 8703kcal 8815kcal 8927kcal 9038kcal 9150kcal 9261kcal 9373kcal 9485kcal 9596kcal 9708kcal 9819kcal 9931kcal 10042kcal 10154kcal 10266kcal 10377kcal 10489kcal 10600kcal 10712kcal 10824kcal 10935kcal 11047kcal 11158kcal 11270kcal 11382kcal 11493kcal 11605kcal 11716kcal 11828kcal 11939kcal 12051kcal 12163kcal 12274kcal 12386kcal 12497kcal 12609kcal 12721kcal 12832kcal 12944kcal 13055kcal 13167kcal 13279kcal 13390kcal 13502kcal 13613kcal 13725kcal 13837kcal 13948kcal 14060kcal 14171kcal 14283kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14729kcal 14841kcal 14952kcal 15064kcal 15176kcal 15287kcal 15399kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15845kcal 15957kcal 16068kcal 16180kcal 16291kcal 16403kcal 16515kcal 16626kcal 16738kcal
デスクワーク 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6382kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7059kcal 7156kcal 7253kcal 7349kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7736kcal 7833kcal 7930kcal 8026kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8413kcal 8510kcal 8607kcal 8703kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9090kcal 9187kcal 9284kcal 9380kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9767kcal 9864kcal 9961kcal 10057kcal 10154kcal 10251kcal 10347kcal 10444kcal 10541kcal 10638kcal 10734kcal 10831kcal 10928kcal 11024kcal 11121kcal 11218kcal 11315kcal 11411kcal 11508kcal 11605kcal 11701kcal 11798kcal 11895kcal 11992kcal 12088kcal 12185kcal 12282kcal 12378kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12765kcal 12862kcal 12959kcal 13055kcal 13152kcal 13249kcal 13346kcal 13442kcal 13539kcal 13636kcal 13732kcal 13829kcal 13926kcal 14022kcal 14119kcal 14216kcal 14313kcal 14409kcal 14506kcal
立って仕事をする 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16336kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17675kcal 17809kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18746kcal 18880kcal 19014kcal 19148kcal 19282kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20085kcal
体をよく動かす仕事 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
電車バスに乗車 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6382kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7059kcal 7156kcal 7253kcal 7349kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7736kcal 7833kcal 7930kcal 8026kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8413kcal 8510kcal 8607kcal 8703kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9090kcal 9187kcal 9284kcal 9380kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9767kcal 9864kcal 9961kcal 10057kcal 10154kcal 10251kcal 10347kcal 10444kcal 10541kcal 10638kcal 10734kcal 10831kcal 10928kcal 11024kcal 11121kcal 11218kcal 11315kcal 11411kcal 11508kcal 11605kcal 11701kcal 11798kcal 11895kcal 11992kcal 12088kcal 12185kcal 12282kcal 12378kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12765kcal 12862kcal 12959kcal 13055kcal 13152kcal 13249kcal 13346kcal 13442kcal 13539kcal 13636kcal 13732kcal 13829kcal 13926kcal 14022kcal 14119kcal 14216kcal 14313kcal 14409kcal 14506kcal
自動車を運転 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15622kcal 15808kcal 15994kcal 16180kcal 16366kcal 16552kcal 16738kcal 16924kcal 17110kcal 17296kcal 17482kcal 17668kcal 17854kcal 18040kcal 18226kcal 18412kcal 18598kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23433kcal 23619kcal 23805kcal 23991kcal 24177kcal 24363kcal 24549kcal 24735kcal 24921kcal 25107kcal 25293kcal 25479kcal 25665kcal 25851kcal 26037kcal 26223kcal 26409kcal 26595kcal 26781kcal 26967kcal 27153kcal 27339kcal 27525kcal 27711kcal 27897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35931kcal 36958kcal 37984kcal 39011kcal 40038kcal 41064kcal 42091kcal 43117kcal 44144kcal 45171kcal 46197kcal 47224kcal 48250kcal 49277kcal 50304kcal 51330kcal 52357kcal 53384kcal 54410kcal 55437kcal 56463kcal 57490kcal 58517kcal 59543kcal 60570kcal 61596kcal 62623kcal 63650kcal 64676kcal 65703kcal 66730kcal 67756kcal 68783kcal 69809kcal 70836kcal 71863kcal 72889kcal 73916kcal 74943kcal 75969kcal 76996kcal 78022kcal 79049kcal 80076kcal 81102kcal 82129kcal 83155kcal 84182kcal 85209kcal 86235kcal 87262kcal 88289kcal 89315kcal 90342kcal 91368kcal 92395kcal 93422kcal 94448kcal 95475kcal 96501kcal 97528kcal 98555kcal 99581kcal 100608kcal 101635kcal 102661kcal 103688kcal 104714kcal 105741kcal 106768kcal 107794kcal 108821kcal 109847kcal 110874kcal 111901kcal 112927kcal 113954kcal 114981kcal 116007kcal 117034kcal 118060kcal 119087kcal 120114kcal 121140kcal 122167kcal 123193kcal 124220kcal 125247kcal 126273kcal 127300kcal 128327kcal 129353kcal 130380kcal 131406kcal 132433kcal 133460kcal 134486kcal 135513kcal 136539kcal 137566kcal 138593kcal 139619kcal 140646kcal 141673kcal 142699kcal 143726kcal 144752kcal 145779kcal 146806kcal 147832kcal 148859kcal 149886kcal 150912kcal 151939kcal 152965kcal 153992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32025kcal 32940kcal 33856kcal 34771kcal 35686kcal 36601kcal 37516kcal 38431kcal 39346kcal 40261kcal 41176kcal 42091kcal 43006kcal 43921kcal 44836kcal 45751kcal 46666kcal 47581kcal 48496kcal 49411kcal 50326kcal 51241kcal 52156kcal 53071kcal 53986kcal 54901kcal 55816kcal 56731kcal 57646kcal 58561kcal 59476kcal 60391kcal 61306kcal 62221kcal 63136kcal 64051kcal 64966kcal 65881kcal 66797kcal 67712kcal 68627kcal 69542kcal 70457kcal 71372kcal 72287kcal 73202kcal 74117kcal 75032kcal 75947kcal 76862kcal 77777kcal 78692kcal 79607kcal 80522kcal 81437kcal 82352kcal 83267kcal 84182kcal 85097kcal 86012kcal 86927kcal 87842kcal 88757kcal 89672kcal 90587kcal 91502kcal 92417kcal 93332kcal 94247kcal 95162kcal 96077kcal 96992kcal 97907kcal 98822kcal 99738kcal 100653kcal 101568kcal 102483kcal 103398kcal 104313kcal 105228kcal 106143kcal 107058kcal 107973kcal 108888kcal 109803kcal 110718kcal 111633kcal 112548kcal 113463kcal 114378kcal 115293kcal 116208kcal 117123kcal 118038kcal 118953kcal 119868kcal 120783kcal 121698kcal 122613kcal 123528kcal 124443kcal 125358kcal 126273kcal 127188kcal 128103kcal 129018kcal 129933kcal 130848kcal 131763kcal 132679kcal 133594kcal 134509kcal 135424kcal 136339kcal 137254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30724kcal 31601kcal 32479kcal 33357kcal 34235kcal 35113kcal 35991kcal 36868kcal 37746kcal 38624kcal 39502kcal 40380kcal 41258kcal 42135kcal 43013kcal 43891kcal 44769kcal 45647kcal 46525kcal 47402kcal 48280kcal 49158kcal 50036kcal 50914kcal 51792kcal 52669kcal 53547kcal 54425kcal 55303kcal 56181kcal 57059kcal 57936kcal 58814kcal 59692kcal 60570kcal 61448kcal 62326kcal 63203kcal 64081kcal 64959kcal 65837kcal 66715kcal 67593kcal 68470kcal 69348kcal 70226kcal 71104kcal 71982kcal 72860kcal 73737kcal 74615kcal 75493kcal 76371kcal 77249kcal 78127kcal 79004kcal 79882kcal 80760kcal 81638kcal 82516kcal 83393kcal 84271kcal 85149kcal 86027kcal 86905kcal 87783kcal 88660kcal 89538kcal 90416kcal 91294kcal 92172kcal 93050kcal 93927kcal 94805kcal 95683kcal 96561kcal 97439kcal 98317kcal 99194kcal 100072kcal 100950kcal 101828kcal 102706kcal 103584kcal 104461kcal 105339kcal 106217kcal 107095kcal 107973kcal 108851kcal 109728kcal 110606kcal 111484kcal 112362kcal 113240kcal 114118kcal 114995kcal 115873kcal 116751kcal 117629kcal 118507kcal 119385kcal 120262kcal 121140kcal 122018kcal 122896kcal 123774kcal 124652kcal 125529kcal 126407kcal 127285kcal 128163kcal 129041kcal 129919kcal 130796kcal 131674kcal
水泳
(速め:全般)		 26037kcal 26781kcal 27525kcal 28269kcal 29013kcal 29756kcal 30500kcal 31244kcal 31988kcal 32732kcal 33476kcal 34220kcal 34964kcal 35708kcal 36452kcal 37196kcal 37940kcal 38684kcal 39428kcal 40171kcal 40915kcal 41659kcal 42403kcal 43147kcal 43891kcal 44635kcal 45379kcal 46123kcal 46867kcal 47611kcal 48355kcal 49099kcal 49842kcal 50586kcal 51330kcal 52074kcal 52818kcal 53562kcal 54306kcal 55050kcal 55794kcal 56538kcal 57282kcal 58026kcal 58770kcal 59513kcal 60257kcal 61001kcal 61745kcal 62489kcal 63233kcal 63977kcal 64721kcal 65465kcal 66209kcal 66953kcal 67697kcal 68441kcal 69185kcal 69928kcal 70672kcal 71416kcal 72160kcal 72904kcal 73648kcal 74392kcal 75136kcal 75880kcal 76624kcal 77368kcal 78112kcal 78856kcal 79599kcal 80343kcal 81087kcal 81831kcal 82575kcal 83319kcal 84063kcal 84807kcal 85551kcal 86295kcal 87039kcal 87783kcal 88527kcal 89271kcal 90014kcal 90758kcal 91502kcal 92246kcal 92990kcal 93734kcal 94478kcal 95222kcal 95966kcal 96710kcal 97454kcal 98198kcal 98942kcal 99685kcal 100429kcal 101173kcal 101917kcal 102661kcal 103405kcal 104149kcal 104893kcal 105637kcal 106381kcal 107125kcal 107869kcal 108613kcal 109356kcal 110100kcal 110844kcal 111588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26037kcal 26781kcal 27525kcal 28269kcal 29013kcal 29756kcal 30500kcal 31244kcal 31988kcal 32732kcal 33476kcal 34220kcal 34964kcal 35708kcal 36452kcal 37196kcal 37940kcal 38684kcal 39428kcal 40171kcal 40915kcal 41659kcal 42403kcal 43147kcal 43891kcal 44635kcal 45379kcal 46123kcal 46867kcal 47611kcal 48355kcal 49099kcal 49842kcal 50586kcal 51330kcal 52074kcal 52818kcal 53562kcal 54306kcal 55050kcal 55794kcal 56538kcal 57282kcal 58026kcal 58770kcal 59513kcal 60257kcal 61001kcal 61745kcal 62489kcal 63233kcal 63977kcal 64721kcal 65465kcal 66209kcal 66953kcal 67697kcal 68441kcal 69185kcal 69928kcal 70672kcal 71416kcal 72160kcal 72904kcal 73648kcal 74392kcal 75136kcal 75880kcal 76624kcal 77368kcal 78112kcal 78856kcal 79599kcal 80343kcal 81087kcal 81831kcal 82575kcal 83319kcal 84063kcal 84807kcal 85551kcal 86295kcal 87039kcal 87783kcal 88527kcal 89271kcal 90014kcal 90758kcal 91502kcal 92246kcal 92990kcal 93734kcal 94478kcal 95222kcal 95966kcal 96710kcal 97454kcal 98198kcal 98942kcal 99685kcal 100429kcal 101173kcal 101917kcal 102661kcal 103405kcal 104149kcal 104893kcal 105637kcal 106381kcal 107125kcal 107869kcal 108613kcal 109356kcal 110100kcal 110844kcal 111588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26037kcal 26781kcal 27525kcal 28269kcal 29013kcal 29756kcal 30500kcal 31244kcal 31988kcal 32732kcal 33476kcal 34220kcal 34964kcal 35708kcal 36452kcal 37196kcal 37940kcal 38684kcal 39428kcal 40171kcal 40915kcal 41659kcal 42403kcal 43147kcal 43891kcal 44635kcal 45379kcal 46123kcal 46867kcal 47611kcal 48355kcal 49099kcal 49842kcal 50586kcal 51330kcal 52074kcal 52818kcal 53562kcal 54306kcal 55050kcal 55794kcal 56538kcal 57282kcal 58026kcal 58770kcal 59513kcal 60257kcal 61001kcal 61745kcal 62489kcal 63233kcal 63977kcal 64721kcal 65465kcal 66209kcal 66953kcal 67697kcal 68441kcal 69185kcal 69928kcal 70672kcal 71416kcal 72160kcal 72904kcal 73648kcal 74392kcal 75136kcal 75880kcal 76624kcal 77368kcal 78112kcal 78856kcal 79599kcal 80343kcal 81087kcal 81831kcal 82575kcal 83319kcal 84063kcal 84807kcal 85551kcal 86295kcal 87039kcal 87783kcal 88527kcal 89271kcal 90014kcal 90758kcal 91502kcal 92246kcal 92990kcal 93734kcal 94478kcal 95222kcal 95966kcal 96710kcal 97454kcal 98198kcal 98942kcal 99685kcal 100429kcal 101173kcal 101917kcal 102661kcal 103405kcal 104149kcal 104893kcal 105637kcal 106381kcal 107125kcal 107869kcal 108613kcal 109356kcal 110100kcal 110844kcal 111588kcal
ダンス
激しい		 23433kcal 24103kcal 24772kcal 25442kcal 26111kcal 26781kcal 27450kcal 28120kcal 28789kcal 29459kcal 30128kcal 30798kcal 31468kcal 32137kcal 32807kcal 33476kcal 34146kcal 34815kcal 35485kcal 36154kcal 36824kcal 37493kcal 38163kcal 38832kcal 39502kcal 40171kcal 40841kcal 41511kcal 42180kcal 42850kcal 43519kcal 44189kcal 44858kcal 45528kcal 46197kcal 46867kcal 47536kcal 48206kcal 48875kcal 49545kcal 50214kcal 50884kcal 51554kcal 52223kcal 52893kcal 53562kcal 54232kcal 54901kcal 55571kcal 56240kcal 56910kcal 57579kcal 58249kcal 58918kcal 59588kcal 60257kcal 60927kcal 61596kcal 62266kcal 62936kcal 63605kcal 64275kcal 64944kcal 65614kcal 66283kcal 66953kcal 67622kcal 68292kcal 68961kcal 69631kcal 70300kcal 70970kcal 71639kcal 72309kcal 72979kcal 73648kcal 74318kcal 74987kcal 75657kcal 76326kcal 76996kcal 77665kcal 78335kcal 79004kcal 79674kcal 80343kcal 81013kcal 81682kcal 82352kcal 83022kcal 83691kcal 84361kcal 85030kcal 85700kcal 86369kcal 87039kcal 87708kcal 88378kcal 89047kcal 89717kcal 90386kcal 91056kcal 91725kcal 92395kcal 93065kcal 93734kcal 94404kcal 95073kcal 95743kcal 96412kcal 97082kcal 97751kcal 98421kcal 99090kcal 99760kcal 100429kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22912kcal 23567kcal 24222kcal 24876kcal 25531kcal 26186kcal 26840kcal 27495kcal 28150kcal 28804kcal 29459kcal 30114kcal 30768kcal 31423kcal 32078kcal 32732kcal 33387kcal 34042kcal 34696kcal 35351kcal 36005kcal 36660kcal 37315kcal 37969kcal 38624kcal 39279kcal 39933kcal 40588kcal 41243kcal 41897kcal 42552kcal 43207kcal 43861kcal 44516kcal 45171kcal 45825kcal 46480kcal 47135kcal 47789kcal 48444kcal 49099kcal 49753kcal 50408kcal 51063kcal 51717kcal 52372kcal 53026kcal 53681kcal 54336kcal 54990kcal 55645kcal 56300kcal 56954kcal 57609kcal 58264kcal 58918kcal 59573kcal 60228kcal 60882kcal 61537kcal 62192kcal 62846kcal 63501kcal 64156kcal 64810kcal 65465kcal 66120kcal 66774kcal 67429kcal 68084kcal 68738kcal 69393kcal 70047kcal 70702kcal 71357kcal 72011kcal 72666kcal 73321kcal 73975kcal 74630kcal 75285kcal 75939kcal 76594kcal 77249kcal 77903kcal 78558kcal 79213kcal 79867kcal 80522kcal 81177kcal 81831kcal 82486kcal 83141kcal 83795kcal 84450kcal 85105kcal 85759kcal 86414kcal 87068kcal 87723kcal 88378kcal 89032kcal 89687kcal 90342kcal 90996kcal 91651kcal 92306kcal 92960kcal 93615kcal 94270kcal 94924kcal 95579kcal 96234kcal 96888kcal 97543kcal 98198kcal
水泳
(普通:全般)		 21611kcal 22228kcal 22845kcal 23463kcal 24080kcal 24698kcal 25315kcal 25933kcal 26550kcal 27168kcal 27785kcal 28403kcal 29020kcal 29637kcal 30255kcal 30872kcal 31490kcal 32107kcal 32725kcal 33342kcal 33960kcal 34577kcal 35195kcal 35812kcal 36430kcal 37047kcal 37664kcal 38282kcal 38899kcal 39517kcal 40134kcal 40752kcal 41369kcal 41987kcal 42604kcal 43222kcal 43839kcal 44456kcal 45074kcal 45691kcal 46309kcal 46926kcal 47544kcal 48161kcal 48779kcal 49396kcal 50014kcal 50631kcal 51248kcal 51866kcal 52483kcal 53101kcal 53718kcal 54336kcal 54953kcal 55571kcal 56188kcal 56806kcal 57423kcal 58041kcal 58658kcal 59275kcal 59893kcal 60510kcal 61128kcal 61745kcal 62363kcal 62980kcal 63598kcal 64215kcal 64833kcal 65450kcal 66067kcal 66685kcal 67302kcal 67920kcal 68537kcal 69155kcal 69772kcal 70390kcal 71007kcal 71625kcal 72242kcal 72860kcal 73477kcal 74094kcal 74712kcal 75329kcal 75947kcal 76564kcal 77182kcal 77799kcal 78417kcal 79034kcal 79652kcal 80269kcal 80886kcal 81504kcal 82121kcal 82739kcal 83356kcal 83974kcal 84591kcal 85209kcal 85826kcal 86444kcal 87061kcal 87679kcal 88296kcal 88913kcal 89531kcal 90148kcal 90766kcal 91383kcal 92001kcal 92618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
山登り 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
HIIT
ジャンプあり		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
ダンス
普通		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24981kcal 25524kcal 26067kcal 26610kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33670kcal 34213kcal 34756kcal 35299kcal 35842kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41816kcal 42359kcal 42902kcal 43445kcal 43988kcal 44531kcal 45074kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49962kcal 50505kcal 51048kcal 51591kcal 52134kcal 52677kcal 53220kcal 53763kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58651kcal 59194kcal 59737kcal 60280kcal 60823kcal 61366kcal 61909kcal 62452kcal 62995kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66797kcal 67340kcal 67883kcal 68426kcal 68969kcal 69512kcal 70055kcal 70598kcal 71141kcal 71684kcal 72227kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74943kcal 75486kcal 76029kcal 76572kcal 77115kcal 77658kcal 78201kcal 78744kcal 79287kcal 79830kcal 80373kcal 80916kcal 81459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36154kcal 36601kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42403kcal 42850kcal 43296kcal 43742kcal 44189kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49099kcal 49545kcal 49991kcal 50438kcal 50884kcal 51330kcal 51777kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55348kcal 55794kcal 56240kcal 56687kcal 57133kcal 57579kcal 58026kcal 58472kcal 58918kcal 59365kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62936kcal 63382kcal 63828kcal 64275kcal 64721kcal 65167kcal 65614kcal 66060kcal 66506kcal 66953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36154kcal 36601kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42403kcal 42850kcal 43296kcal 43742kcal 44189kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49099kcal 49545kcal 49991kcal 50438kcal 50884kcal 51330kcal 51777kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55348kcal 55794kcal 56240kcal 56687kcal 57133kcal 57579kcal 58026kcal 58472kcal 58918kcal 59365kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62936kcal 63382kcal 63828kcal 64275kcal 64721kcal 65167kcal 65614kcal 66060kcal 66506kcal 66953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13799kcal 14194kcal 14588kcal 14982kcal 15376kcal 15771kcal 16165kcal 16559kcal 16954kcal 17348kcal 17742kcal 18136kcal 18531kcal 18925kcal 19319kcal 19714kcal 20108kcal 20502kcal 20896kcal 21291kcal 21685kcal 22079kcal 22473kcal 22868kcal 23262kcal 23656kcal 24051kcal 24445kcal 24839kcal 25233kcal 25628kcal 26022kcal 26416kcal 26811kcal 27205kcal 27599kcal 27993kcal 28388kcal 28782kcal 29176kcal 29571kcal 29965kcal 30359kcal 30753kcal 31148kcal 31542kcal 31936kcal 32330kcal 32725kcal 33119kcal 33513kcal 33908kcal 34302kcal 34696kcal 35090kcal 35485kcal 35879kcal 36273kcal 36668kcal 37062kcal 37456kcal 37850kcal 38245kcal 38639kcal 39033kcal 39428kcal 39822kcal 40216kcal 40610kcal 41005kcal 41399kcal 41793kcal 42187kcal 42582kcal 42976kcal 43370kcal 43765kcal 44159kcal 44553kcal 44947kcal 45342kcal 45736kcal 46130kcal 46525kcal 46919kcal 47313kcal 47707kcal 48102kcal 48496kcal 48890kcal 49285kcal 49679kcal 50073kcal 50467kcal 50862kcal 51256kcal 51650kcal 52044kcal 52439kcal 52833kcal 53227kcal 53622kcal 54016kcal 54410kcal 54804kcal 55199kcal 55593kcal 55987kcal 56382kcal 56776kcal 57170kcal 57564kcal 57959kcal 58353kcal 58747kcal 59142kcal
踏み台昇降 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28641kcal 29013kcal 29385kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37940kcal 38312kcal 38684kcal 39056kcal 39428kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47611kcal 47983kcal 48355kcal 48727kcal 49099kcal 49471kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
HIIT
ジャンプなし		 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28641kcal 29013kcal 29385kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37940kcal 38312kcal 38684kcal 39056kcal 39428kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47611kcal 47983kcal 48355kcal 48727kcal 49099kcal 49471kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
ダンス
ゆっくり		 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28641kcal 29013kcal 29385kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37940kcal 38312kcal 38684kcal 39056kcal 39428kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47611kcal 47983kcal 48355kcal 48727kcal 49099kcal 49471kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
筋トレ
スクワット		 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28641kcal 29013kcal 29385kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37940kcal 38312kcal 38684kcal 39056kcal 39428kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47611kcal 47983kcal 48355kcal 48727kcal 49099kcal 49471kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
部屋の片づけ全般 12497kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16425kcal 16782kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20710kcal 21067kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24638kcal 24995kcal 25352kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28566kcal 28923kcal 29280kcal 29637kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32851kcal 33208kcal 33565kcal 33922kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36779kcal 37136kcal 37493kcal 37850kcal 38207kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41064kcal 41421kcal 41778kcal 42135kcal 42492kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44992kcal 45349kcal 45706kcal 46063kcal 46420kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49277kcal 49634kcal 49991kcal 50348kcal 50705kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53205kcal 53562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11716kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13055kcal 13390kcal 13725kcal 14060kcal 14394kcal 14729kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16068kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17407kcal 17742kcal 18077kcal 18412kcal 18746kcal 19081kcal 19416kcal 19751kcal 20085kcal 20420kcal 20755kcal 21090kcal 21425kcal 21759kcal 22094kcal 22429kcal 22764kcal 23098kcal 23433kcal 23768kcal 24103kcal 24437kcal 24772kcal 25107kcal 25442kcal 25777kcal 26111kcal 26446kcal 26781kcal 27116kcal 27450kcal 27785kcal 28120kcal 28455kcal 28789kcal 29124kcal 29459kcal 29794kcal 30128kcal 30463kcal 30798kcal 31133kcal 31468kcal 31802kcal 32137kcal 32472kcal 32807kcal 33141kcal 33476kcal 33811kcal 34146kcal 34480kcal 34815kcal 35150kcal 35485kcal 35819kcal 36154kcal 36489kcal 36824kcal 37159kcal 37493kcal 37828kcal 38163kcal 38498kcal 38832kcal 39167kcal 39502kcal 39837kcal 40171kcal 40506kcal 40841kcal 41176kcal 41511kcal 41845kcal 42180kcal 42515kcal 42850kcal 43184kcal 43519kcal 43854kcal 44189kcal 44523kcal 44858kcal 45193kcal 45528kcal 45862kcal 46197kcal 46532kcal 46867kcal 47202kcal 47536kcal 47871kcal 48206kcal 48541kcal 48875kcal 49210kcal 49545kcal 49880kcal 50214kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11196kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12795kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14394kcal 14714kcal 15034kcal 15354kcal 15674kcal 15994kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17273kcal 17593kcal 17913kcal 18233kcal 18553kcal 18873kcal 19193kcal 19513kcal 19833kcal 20152kcal 20472kcal 20792kcal 21112kcal 21432kcal 21752kcal 22072kcal 22392kcal 22712kcal 23031kcal 23351kcal 23671kcal 23991kcal 24311kcal 24631kcal 24951kcal 25271kcal 25591kcal 25910kcal 26230kcal 26550kcal 26870kcal 27190kcal 27510kcal 27830kcal 28150kcal 28470kcal 28789kcal 29109kcal 29429kcal 29749kcal 30069kcal 30389kcal 30709kcal 31029kcal 31348kcal 31668kcal 31988kcal 32308kcal 32628kcal 32948kcal 33268kcal 33588kcal 33908kcal 34227kcal 34547kcal 34867kcal 35187kcal 35507kcal 35827kcal 36147kcal 36467kcal 36787kcal 37106kcal 37426kcal 37746kcal 38066kcal 38386kcal 38706kcal 39026kcal 39346kcal 39666kcal 39985kcal 40305kcal 40625kcal 40945kcal 41265kcal 41585kcal 41905kcal 42225kcal 42545kcal 42864kcal 43184kcal 43504kcal 43824kcal 44144kcal 44464kcal 44784kcal 45104kcal 45424kcal 45743kcal 46063kcal 46383kcal 46703kcal 47023kcal 47343kcal 47663kcal 47983kcal
ヨガ
パワー		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29756kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
筋トレ
腹筋運動		 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11873kcal 12155kcal 12438kcal 12721kcal 13003kcal 13286kcal 13569kcal 13851kcal 14134kcal 14417kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15548kcal 15830kcal 16113kcal 16396kcal 16678kcal 16961kcal 17244kcal 17526kcal 17809kcal 18092kcal 18374kcal 18657kcal 18940kcal 19223kcal 19505kcal 19788kcal 20071kcal 20353kcal 20636kcal 20919kcal 21201kcal 21484kcal 21767kcal 22049kcal 22332kcal 22615kcal 22898kcal 23180kcal 23463kcal 23746kcal 24028kcal 24311kcal 24594kcal 24876kcal 25159kcal 25442kcal 25724kcal 26007kcal 26290kcal 26573kcal 26855kcal 27138kcal 27421kcal 27703kcal 27986kcal 28269kcal 28551kcal 28834kcal 29117kcal 29399kcal 29682kcal 29965kcal 30247kcal 30530kcal 30813kcal 31096kcal 31378kcal 31661kcal 31944kcal 32226kcal 32509kcal 32792kcal 33074kcal 33357kcal 33640kcal 33922kcal 34205kcal 34488kcal 34771kcal 35053kcal 35336kcal 35619kcal 35901kcal 36184kcal 36467kcal 36749kcal 37032kcal 37315kcal 37597kcal 37880kcal 38163kcal 38446kcal 38728kcal 39011kcal 39294kcal 39576kcal 39859kcal 40142kcal 40424kcal 40707kcal 40990kcal 41272kcal 41555kcal 41838kcal 42121kcal 42403kcal
筋トレ
背筋運動		 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11873kcal 12155kcal 12438kcal 12721kcal 13003kcal 13286kcal 13569kcal 13851kcal 14134kcal 14417kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15548kcal 15830kcal 16113kcal 16396kcal 16678kcal 16961kcal 17244kcal 17526kcal 17809kcal 18092kcal 18374kcal 18657kcal 18940kcal 19223kcal 19505kcal 19788kcal 20071kcal 20353kcal 20636kcal 20919kcal 21201kcal 21484kcal 21767kcal 22049kcal 22332kcal 22615kcal 22898kcal 23180kcal 23463kcal 23746kcal 24028kcal 24311kcal 24594kcal 24876kcal 25159kcal 25442kcal 25724kcal 26007kcal 26290kcal 26573kcal 26855kcal 27138kcal 27421kcal 27703kcal 27986kcal 28269kcal 28551kcal 28834kcal 29117kcal 29399kcal 29682kcal 29965kcal 30247kcal 30530kcal 30813kcal 31096kcal 31378kcal 31661kcal 31944kcal 32226kcal 32509kcal 32792kcal 33074kcal 33357kcal 33640kcal 33922kcal 34205kcal 34488kcal 34771kcal 35053kcal 35336kcal 35619kcal 35901kcal 36184kcal 36467kcal 36749kcal 37032kcal 37315kcal 37597kcal 37880kcal 38163kcal 38446kcal 38728kcal 39011kcal 39294kcal 39576kcal 39859kcal 40142kcal 40424kcal 40707kcal 40990kcal 41272kcal 41555kcal 41838kcal 42121kcal 42403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11873kcal 12155kcal 12438kcal 12721kcal 13003kcal 13286kcal 13569kcal 13851kcal 14134kcal 14417kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15548kcal 15830kcal 16113kcal 16396kcal 16678kcal 16961kcal 17244kcal 17526kcal 17809kcal 18092kcal 18374kcal 18657kcal 18940kcal 19223kcal 19505kcal 19788kcal 20071kcal 20353kcal 20636kcal 20919kcal 21201kcal 21484kcal 21767kcal 22049kcal 22332kcal 22615kcal 22898kcal 23180kcal 23463kcal 23746kcal 24028kcal 24311kcal 24594kcal 24876kcal 25159kcal 25442kcal 25724kcal 26007kcal 26290kcal 26573kcal 26855kcal 27138kcal 27421kcal 27703kcal 27986kcal 28269kcal 28551kcal 28834kcal 29117kcal 29399kcal 29682kcal 29965kcal 30247kcal 30530kcal 30813kcal 31096kcal 31378kcal 31661kcal 31944kcal 32226kcal 32509kcal 32792kcal 33074kcal 33357kcal 33640kcal 33922kcal 34205kcal 34488kcal 34771kcal 35053kcal 35336kcal 35619kcal 35901kcal 36184kcal 36467kcal 36749kcal 37032kcal 37315kcal 37597kcal 37880kcal 38163kcal 38446kcal 38728kcal 39011kcal 39294kcal 39576kcal 39859kcal 40142kcal 40424kcal 40707kcal 40990kcal 41272kcal 41555kcal 41838kcal 42121kcal 42403kcal
筋トレ
懸垂		 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11873kcal 12155kcal 12438kcal 12721kcal 13003kcal 13286kcal 13569kcal 13851kcal 14134kcal 14417kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15548kcal 15830kcal 16113kcal 16396kcal 16678kcal 16961kcal 17244kcal 17526kcal 17809kcal 18092kcal 18374kcal 18657kcal 18940kcal 19223kcal 19505kcal 19788kcal 20071kcal 20353kcal 20636kcal 20919kcal 21201kcal 21484kcal 21767kcal 22049kcal 22332kcal 22615kcal 22898kcal 23180kcal 23463kcal 23746kcal 24028kcal 24311kcal 24594kcal 24876kcal 25159kcal 25442kcal 25724kcal 26007kcal 26290kcal 26573kcal 26855kcal 27138kcal 27421kcal 27703kcal 27986kcal 28269kcal 28551kcal 28834kcal 29117kcal 29399kcal 29682kcal 29965kcal 30247kcal 30530kcal 30813kcal 31096kcal 31378kcal 31661kcal 31944kcal 32226kcal 32509kcal 32792kcal 33074kcal 33357kcal 33640kcal 33922kcal 34205kcal 34488kcal 34771kcal 35053kcal 35336kcal 35619kcal 35901kcal 36184kcal 36467kcal 36749kcal 37032kcal 37315kcal 37597kcal 37880kcal 38163kcal 38446kcal 38728kcal 39011kcal 39294kcal 39576kcal 39859kcal 40142kcal 40424kcal 40707kcal 40990kcal 41272kcal 41555kcal 41838kcal 42121kcal 42403kcal
トランポリン
ゆっくり		 9113kcal 9373kcal 9633kcal 9894kcal 10154kcal 10414kcal 10675kcal 10935kcal 11196kcal 11456kcal 11716kcal 11977kcal 12237kcal 12497kcal 12758kcal 13018kcal 13279kcal 13539kcal 13799kcal 14060kcal 14320kcal 14580kcal 14841kcal 15101kcal 15362kcal 15622kcal 15882kcal 16143kcal 16403kcal 16663kcal 16924kcal 17184kcal 17445kcal 17705kcal 17965kcal 18226kcal 18486kcal 18746kcal 19007kcal 19267kcal 19528kcal 19788kcal 20048kcal 20309kcal 20569kcal 20829kcal 21090kcal 21350kcal 21611kcal 21871kcal 22131kcal 22392kcal 22652kcal 22912kcal 23173kcal 23433kcal 23694kcal 23954kcal 24214kcal 24475kcal 24735kcal 24995kcal 25256kcal 25516kcal 25777kcal 26037kcal 26297kcal 26558kcal 26818kcal 27078kcal 27339kcal 27599kcal 27859kcal 28120kcal 28380kcal 28641kcal 28901kcal 29161kcal 29422kcal 29682kcal 29942kcal 30203kcal 30463kcal 30724kcal 30984kcal 31244kcal 31505kcal 31765kcal 32025kcal 32286kcal 32546kcal 32807kcal 33067kcal 33327kcal 33588kcal 33848kcal 34108kcal 34369kcal 34629kcal 34890kcal 35150kcal 35410kcal 35671kcal 35931kcal 36191kcal 36452kcal 36712kcal 36973kcal 37233kcal 37493kcal 37754kcal 38014kcal 38274kcal 38535kcal 38795kcal 39056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9113kcal 9373kcal 9633kcal 9894kcal 10154kcal 10414kcal 10675kcal 10935kcal 11196kcal 11456kcal 11716kcal 11977kcal 12237kcal 12497kcal 12758kcal 13018kcal 13279kcal 13539kcal 13799kcal 14060kcal 14320kcal 14580kcal 14841kcal 15101kcal 15362kcal 15622kcal 15882kcal 16143kcal 16403kcal 16663kcal 16924kcal 17184kcal 17445kcal 17705kcal 17965kcal 18226kcal 18486kcal 18746kcal 19007kcal 19267kcal 19528kcal 19788kcal 20048kcal 20309kcal 20569kcal 20829kcal 21090kcal 21350kcal 21611kcal 21871kcal 22131kcal 22392kcal 22652kcal 22912kcal 23173kcal 23433kcal 23694kcal 23954kcal 24214kcal 24475kcal 24735kcal 24995kcal 25256kcal 25516kcal 25777kcal 26037kcal 26297kcal 26558kcal 26818kcal 27078kcal 27339kcal 27599kcal 27859kcal 28120kcal 28380kcal 28641kcal 28901kcal 29161kcal 29422kcal 29682kcal 29942kcal 30203kcal 30463kcal 30724kcal 30984kcal 31244kcal 31505kcal 31765kcal 32025kcal 32286kcal 32546kcal 32807kcal 33067kcal 33327kcal 33588kcal 33848kcal 34108kcal 34369kcal 34629kcal 34890kcal 35150kcal 35410kcal 35671kcal 35931kcal 36191kcal 36452kcal 36712kcal 36973kcal 37233kcal 37493kcal 37754kcal 38014kcal 38274kcal 38535kcal 38795kcal 39056kcal
料理全般 9113kcal 9373kcal 9633kcal 9894kcal 10154kcal 10414kcal 10675kcal 10935kcal 11196kcal 11456kcal 11716kcal 11977kcal 12237kcal 12497kcal 12758kcal 13018kcal 13279kcal 13539kcal 13799kcal 14060kcal 14320kcal 14580kcal 14841kcal 15101kcal 15362kcal 15622kcal 15882kcal 16143kcal 16403kcal 16663kcal 16924kcal 17184kcal 17445kcal 17705kcal 17965kcal 18226kcal 18486kcal 18746kcal 19007kcal 19267kcal 19528kcal 19788kcal 20048kcal 20309kcal 20569kcal 20829kcal 21090kcal 21350kcal 21611kcal 21871kcal 22131kcal 22392kcal 22652kcal 22912kcal 23173kcal 23433kcal 23694kcal 23954kcal 24214kcal 24475kcal 24735kcal 24995kcal 25256kcal 25516kcal 25777kcal 26037kcal 26297kcal 26558kcal 26818kcal 27078kcal 27339kcal 27599kcal 27859kcal 28120kcal 28380kcal 28641kcal 28901kcal 29161kcal 29422kcal 29682kcal 29942kcal 30203kcal 30463kcal 30724kcal 30984kcal 31244kcal 31505kcal 31765kcal 32025kcal 32286kcal 32546kcal 32807kcal 33067kcal 33327kcal 33588kcal 33848kcal 34108kcal 34369kcal 34629kcal 34890kcal 35150kcal 35410kcal 35671kcal 35931kcal 36191kcal 36452kcal 36712kcal 36973kcal 37233kcal 37493kcal 37754kcal 38014kcal 38274kcal 38535kcal 38795kcal 39056kcal
掃除機をかける 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12520kcal 12765kcal 13011kcal 13256kcal 13502kcal 13747kcal 13993kcal 14238kcal 14484kcal 14729kcal 14975kcal 15220kcal 15466kcal 15711kcal 15957kcal 16202kcal 16448kcal 16693kcal 16939kcal 17184kcal 17430kcal 17675kcal 17921kcal 18166kcal 18412kcal 18657kcal 18903kcal 19148kcal 19394kcal 19639kcal 19885kcal 20130kcal 20376kcal 20621kcal 20867kcal 21112kcal 21358kcal 21603kcal 21849kcal 22094kcal 22340kcal 22585kcal 22831kcal 23076kcal 23322kcal 23567kcal 23813kcal 24058kcal 24304kcal 24549kcal 24795kcal 25040kcal 25286kcal 25531kcal 25777kcal 26022kcal 26267kcal 26513kcal 26758kcal 27004kcal 27249kcal 27495kcal 27740kcal 27986kcal 28231kcal 28477kcal 28722kcal 28968kcal 29213kcal 29459kcal 29704kcal 29950kcal 30195kcal 30441kcal 30686kcal 30932kcal 31177kcal 31423kcal 31668kcal 31914kcal 32159kcal 32405kcal 32650kcal 32896kcal 33141kcal 33387kcal 33632kcal 33878kcal 34123kcal 34369kcal 34614kcal 34860kcal 35105kcal 35351kcal 35596kcal 35842kcal 36087kcal 36333kcal 36578kcal 36824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
体をよく動かす仕事 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
皿洗い 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
ヨガ
ハタ		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15622kcal 15808kcal 15994kcal 16180kcal 16366kcal 16552kcal 16738kcal 16924kcal 17110kcal 17296kcal 17482kcal 17668kcal 17854kcal 18040kcal 18226kcal 18412kcal 18598kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23433kcal 23619kcal 23805kcal 23991kcal 24177kcal 24363kcal 24549kcal 24735kcal 24921kcal 25107kcal 25293kcal 25479kcal 25665kcal 25851kcal 26037kcal 26223kcal 26409kcal 26595kcal 26781kcal 26967kcal 27153kcal 27339kcal 27525kcal 27711kcal 27897kcal
自動車を運転 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15622kcal 15808kcal 15994kcal 16180kcal 16366kcal 16552kcal 16738kcal 16924kcal 17110kcal 17296kcal 17482kcal 17668kcal 17854kcal 18040kcal 18226kcal 18412kcal 18598kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23433kcal 23619kcal 23805kcal 23991kcal 24177kcal 24363kcal 24549kcal 24735kcal 24921kcal 25107kcal 25293kcal 25479kcal 25665kcal 25851kcal 26037kcal 26223kcal 26409kcal 26595kcal 26781kcal 26967kcal 27153kcal 27339kcal 27525kcal 27711kcal 27897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
風呂でシャワー 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
トイレ 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16336kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17675kcal 17809kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18746kcal 18880kcal 19014kcal 19148kcal 19282kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20085kcal
立って仕事をする 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16336kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17675kcal 17809kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18746kcal 18880kcal 19014kcal 19148kcal 19282kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20085kcal
風呂で入浴 3905kcal 4017kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4575kcal 4686kcal 4798kcal 4909kcal 5021kcal 5133kcal 5244kcal 5356kcal 5467kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6025kcal 6137kcal 6248kcal 6360kcal 6472kcal 6583kcal 6695kcal 6806kcal 6918kcal 7030kcal 7141kcal 7253kcal 7364kcal 7476kcal 7588kcal 7699kcal 7811kcal 7922kcal 8034kcal 8145kcal 8257kcal 8369kcal 8480kcal 8592kcal 8703kcal 8815kcal 8927kcal 9038kcal 9150kcal 9261kcal 9373kcal 9485kcal 9596kcal 9708kcal 9819kcal 9931kcal 10042kcal 10154kcal 10266kcal 10377kcal 10489kcal 10600kcal 10712kcal 10824kcal 10935kcal 11047kcal 11158kcal 11270kcal 11382kcal 11493kcal 11605kcal 11716kcal 11828kcal 11939kcal 12051kcal 12163kcal 12274kcal 12386kcal 12497kcal 12609kcal 12721kcal 12832kcal 12944kcal 13055kcal 13167kcal 13279kcal 13390kcal 13502kcal 13613kcal 13725kcal 13837kcal 13948kcal 14060kcal 14171kcal 14283kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14729kcal 14841kcal 14952kcal 15064kcal 15176kcal 15287kcal 15399kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15845kcal 15957kcal 16068kcal 16180kcal 16291kcal 16403kcal 16515kcal 16626kcal 16738kcal
デスクワーク 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6382kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7059kcal 7156kcal 7253kcal 7349kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7736kcal 7833kcal 7930kcal 8026kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8413kcal 8510kcal 8607kcal 8703kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9090kcal 9187kcal 9284kcal 9380kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9767kcal 9864kcal 9961kcal 10057kcal 10154kcal 10251kcal 10347kcal 10444kcal 10541kcal 10638kcal 10734kcal 10831kcal 10928kcal 11024kcal 11121kcal 11218kcal 11315kcal 11411kcal 11508kcal 11605kcal 11701kcal 11798kcal 11895kcal 11992kcal 12088kcal 12185kcal 12282kcal 12378kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12765kcal 12862kcal 12959kcal 13055kcal 13152kcal 13249kcal 13346kcal 13442kcal 13539kcal 13636kcal 13732kcal 13829kcal 13926kcal 14022kcal 14119kcal 14216kcal 14313kcal 14409kcal 14506kcal
電車バスに乗車 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3965kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4642kcal 4738kcal 4835kcal 4932kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5319kcal 5415kcal 5512kcal 5609kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5996kcal 6092kcal 6189kcal 6286kcal 6382kcal 6479kcal 6576kcal 6673kcal 6769kcal 6866kcal 6963kcal 7059kcal 7156kcal 7253kcal 7349kcal 7446kcal 7543kcal 7640kcal 7736kcal 7833kcal 7930kcal 8026kcal 8123kcal 8220kcal 8317kcal 8413kcal 8510kcal 8607kcal 8703kcal 8800kcal 8897kcal 8994kcal 9090kcal 9187kcal 9284kcal 9380kcal 9477kcal 9574kcal 9671kcal 9767kcal 9864kcal 9961kcal 10057kcal 10154kcal 10251kcal 10347kcal 10444kcal 10541kcal 10638kcal 10734kcal 10831kcal 10928kcal 11024kcal 11121kcal 11218kcal 11315kcal 11411kcal 11508kcal 11605kcal 11701kcal 11798kcal 11895kcal 11992kcal 12088kcal 12185kcal 12282kcal 12378kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12765kcal 12862kcal 12959kcal 13055kcal 13152kcal 13249kcal 13346kcal 13442kcal 13539kcal 13636kcal 13732kcal 13829kcal 13926kcal 14022kcal 14119kcal 14216kcal 14313kcal 14409kcal 14506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ