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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
山登り 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31259kcal 31798kcal 32337kcal 32876kcal 33415kcal 33954kcal 34493kcal 35032kcal 35571kcal 36110kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46350kcal 46889kcal 47428kcal 47967kcal 48506kcal 49045kcal 49584kcal 50123kcal 50662kcal 51201kcal 51740kcal 52279kcal 52818kcal 53357kcal 53896kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61980kcal 62519kcal 63058kcal 63597kcal 64136kcal 64675kcal 65214kcal 65753kcal 66292kcal 66831kcal 67370kcal 67909kcal 68448kcal 68987kcal 69526kcal 70065kcal 70604kcal 71143kcal 71682kcal 72221kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77071kcal 77610kcal 78149kcal 78688kcal 79227kcal 79766kcal 80305kcal 80844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19663kcal 20224kcal 20786kcal 21348kcal 21910kcal 22472kcal 23033kcal 23595kcal 24157kcal 24719kcal 25281kcal 25842kcal 26404kcal 26966kcal 27528kcal 28090kcal 28651kcal 29213kcal 29775kcal 30337kcal 30899kcal 31460kcal 32022kcal 32584kcal 33146kcal 33708kcal 34269kcal 34831kcal 35393kcal 35955kcal 36517kcal 37078kcal 37640kcal 38202kcal 38764kcal 39326kcal 39887kcal 40449kcal 41011kcal 41573kcal 42135kcal 42696kcal 43258kcal 43820kcal 44382kcal 44944kcal 45506kcal 46067kcal 46629kcal 47191kcal 47753kcal 48315kcal 48876kcal 49438kcal 50000kcal 50562kcal 51124kcal 51685kcal 52247kcal 52809kcal 53371kcal 53933kcal 54494kcal 55056kcal 55618kcal 56180kcal 56742kcal 57303kcal 57865kcal 58427kcal 58989kcal 59551kcal 60112kcal 60674kcal 61236kcal 61798kcal 62360kcal 62921kcal 63483kcal 64045kcal 64607kcal 65169kcal 65730kcal 66292kcal 66854kcal 67416kcal 67978kcal 68539kcal 69101kcal 69663kcal 70225kcal 70787kcal 71348kcal 71910kcal 72472kcal 73034kcal 73596kcal 74157kcal 74719kcal 75281kcal 75843kcal 76405kcal 76966kcal 77528kcal 78090kcal 78652kcal 79214kcal 79775kcal 80337kcal 80899kcal 81461kcal 82023kcal 82584kcal 83146kcal 83708kcal 84270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
水泳
(普通:全般)		 13268kcal 13647kcal 14026kcal 14405kcal 14784kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16301kcal 16680kcal 17059kcal 17438kcal 17817kcal 18196kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19713kcal 20092kcal 20471kcal 20850kcal 21229kcal 21608kcal 21987kcal 22367kcal 22746kcal 23125kcal 23504kcal 23883kcal 24262kcal 24641kcal 25020kcal 25399kcal 25778kcal 26158kcal 26537kcal 26916kcal 27295kcal 27674kcal 28053kcal 28432kcal 28811kcal 29190kcal 29569kcal 29949kcal 30328kcal 30707kcal 31086kcal 31465kcal 31844kcal 32223kcal 32602kcal 32981kcal 33361kcal 33740kcal 34119kcal 34498kcal 34877kcal 35256kcal 35635kcal 36014kcal 36393kcal 36772kcal 37152kcal 37531kcal 37910kcal 38289kcal 38668kcal 39047kcal 39426kcal 39805kcal 40184kcal 40563kcal 40943kcal 41322kcal 41701kcal 42080kcal 42459kcal 42838kcal 43217kcal 43596kcal 43975kcal 44354kcal 44734kcal 45113kcal 45492kcal 45871kcal 46250kcal 46629kcal 47008kcal 47387kcal 47766kcal 48146kcal 48525kcal 48904kcal 49283kcal 49662kcal 50041kcal 50420kcal 50799kcal 51178kcal 51557kcal 51937kcal 52316kcal 52695kcal 53074kcal 53453kcal 53832kcal 54211kcal 54590kcal 54969kcal 55348kcal 55728kcal 56107kcal 56486kcal 56865kcal
水泳
(速め:全般)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
水泳
(バタフライ)		 22061kcal 22691kcal 23321kcal 23951kcal 24582kcal 25212kcal 25842kcal 26473kcal 27103kcal 27733kcal 28364kcal 28994kcal 29624kcal 30255kcal 30885kcal 31515kcal 32146kcal 32776kcal 33406kcal 34037kcal 34667kcal 35297kcal 35927kcal 36558kcal 37188kcal 37818kcal 38449kcal 39079kcal 39709kcal 40340kcal 40970kcal 41600kcal 42231kcal 42861kcal 43491kcal 44122kcal 44752kcal 45382kcal 46012kcal 46643kcal 47273kcal 47903kcal 48534kcal 49164kcal 49794kcal 50425kcal 51055kcal 51685kcal 52316kcal 52946kcal 53576kcal 54207kcal 54837kcal 55467kcal 56098kcal 56728kcal 57358kcal 57988kcal 58619kcal 59249kcal 59879kcal 60510kcal 61140kcal 61770kcal 62401kcal 63031kcal 63661kcal 64292kcal 64922kcal 65552kcal 66183kcal 66813kcal 67443kcal 68074kcal 68704kcal 69334kcal 69964kcal 70595kcal 71225kcal 71855kcal 72486kcal 73116kcal 73746kcal 74377kcal 75007kcal 75637kcal 76268kcal 76898kcal 77528kcal 78159kcal 78789kcal 79419kcal 80050kcal 80680kcal 81310kcal 81940kcal 82571kcal 83201kcal 83831kcal 84462kcal 85092kcal 85722kcal 86353kcal 86983kcal 87613kcal 88244kcal 88874kcal 89504kcal 90135kcal 90765kcal 91395kcal 92025kcal 92656kcal 93286kcal 93916kcal 94547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
筋トレ
背筋運動		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
筋トレ
懸垂		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
筋トレ
スクワット		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ヨガ
ハタ		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
ヨガ
パワー		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
ダンス
ゆっくり		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ダンス
普通		 11669kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14003kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16337kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18671kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21005kcal 21339kcal 21672kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23339kcal 23673kcal 24006kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25673kcal 26007kcal 26340kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28007kcal 28341kcal 28674kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30341kcal 30675kcal 31008kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32675kcal 33009kcal 33342kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35009kcal 35343kcal 35676kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37343kcal 37677kcal 38010kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39677kcal 40011kcal 40344kcal 40678kcal 41011kcal 41345kcal 41678kcal 42011kcal 42345kcal 42678kcal 43012kcal 43345kcal 43679kcal 44012kcal 44345kcal 44679kcal 45012kcal 45346kcal 45679kcal 46012kcal 46346kcal 46679kcal 47013kcal 47346kcal 47680kcal 48013kcal 48346kcal 48680kcal 49013kcal 49347kcal 49680kcal 50014kcal
ダンス
激しい		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
踏み台昇降 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
トランポリン
ゆっくり		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
HIIT
ジャンプなし		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
HIIT
ジャンプあり		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
料理全般 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
掃除機をかける 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
部屋の片づけ全般 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
トイレ 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
風呂でシャワー 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
風呂で入浴 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
デスクワーク 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
立って仕事をする 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
体をよく動かす仕事 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
電車バスに乗車 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
自動車を運転 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22061kcal 22691kcal 23321kcal 23951kcal 24582kcal 25212kcal 25842kcal 26473kcal 27103kcal 27733kcal 28364kcal 28994kcal 29624kcal 30255kcal 30885kcal 31515kcal 32146kcal 32776kcal 33406kcal 34037kcal 34667kcal 35297kcal 35927kcal 36558kcal 37188kcal 37818kcal 38449kcal 39079kcal 39709kcal 40340kcal 40970kcal 41600kcal 42231kcal 42861kcal 43491kcal 44122kcal 44752kcal 45382kcal 46012kcal 46643kcal 47273kcal 47903kcal 48534kcal 49164kcal 49794kcal 50425kcal 51055kcal 51685kcal 52316kcal 52946kcal 53576kcal 54207kcal 54837kcal 55467kcal 56098kcal 56728kcal 57358kcal 57988kcal 58619kcal 59249kcal 59879kcal 60510kcal 61140kcal 61770kcal 62401kcal 63031kcal 63661kcal 64292kcal 64922kcal 65552kcal 66183kcal 66813kcal 67443kcal 68074kcal 68704kcal 69334kcal 69964kcal 70595kcal 71225kcal 71855kcal 72486kcal 73116kcal 73746kcal 74377kcal 75007kcal 75637kcal 76268kcal 76898kcal 77528kcal 78159kcal 78789kcal 79419kcal 80050kcal 80680kcal 81310kcal 81940kcal 82571kcal 83201kcal 83831kcal 84462kcal 85092kcal 85722kcal 86353kcal 86983kcal 87613kcal 88244kcal 88874kcal 89504kcal 90135kcal 90765kcal 91395kcal 92025kcal 92656kcal 93286kcal 93916kcal 94547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19663kcal 20224kcal 20786kcal 21348kcal 21910kcal 22472kcal 23033kcal 23595kcal 24157kcal 24719kcal 25281kcal 25842kcal 26404kcal 26966kcal 27528kcal 28090kcal 28651kcal 29213kcal 29775kcal 30337kcal 30899kcal 31460kcal 32022kcal 32584kcal 33146kcal 33708kcal 34269kcal 34831kcal 35393kcal 35955kcal 36517kcal 37078kcal 37640kcal 38202kcal 38764kcal 39326kcal 39887kcal 40449kcal 41011kcal 41573kcal 42135kcal 42696kcal 43258kcal 43820kcal 44382kcal 44944kcal 45506kcal 46067kcal 46629kcal 47191kcal 47753kcal 48315kcal 48876kcal 49438kcal 50000kcal 50562kcal 51124kcal 51685kcal 52247kcal 52809kcal 53371kcal 53933kcal 54494kcal 55056kcal 55618kcal 56180kcal 56742kcal 57303kcal 57865kcal 58427kcal 58989kcal 59551kcal 60112kcal 60674kcal 61236kcal 61798kcal 62360kcal 62921kcal 63483kcal 64045kcal 64607kcal 65169kcal 65730kcal 66292kcal 66854kcal 67416kcal 67978kcal 68539kcal 69101kcal 69663kcal 70225kcal 70787kcal 71348kcal 71910kcal 72472kcal 73034kcal 73596kcal 74157kcal 74719kcal 75281kcal 75843kcal 76405kcal 76966kcal 77528kcal 78090kcal 78652kcal 79214kcal 79775kcal 80337kcal 80899kcal 81461kcal 82023kcal 82584kcal 83146kcal 83708kcal 84270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31259kcal 31798kcal 32337kcal 32876kcal 33415kcal 33954kcal 34493kcal 35032kcal 35571kcal 36110kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46350kcal 46889kcal 47428kcal 47967kcal 48506kcal 49045kcal 49584kcal 50123kcal 50662kcal 51201kcal 51740kcal 52279kcal 52818kcal 53357kcal 53896kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61980kcal 62519kcal 63058kcal 63597kcal 64136kcal 64675kcal 65214kcal 65753kcal 66292kcal 66831kcal 67370kcal 67909kcal 68448kcal 68987kcal 69526kcal 70065kcal 70604kcal 71143kcal 71682kcal 72221kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77071kcal 77610kcal 78149kcal 78688kcal 79227kcal 79766kcal 80305kcal 80844kcal
水泳
(速め:全般)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
ダンス
激しい		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
水泳
(普通:全般)		 13268kcal 13647kcal 14026kcal 14405kcal 14784kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16301kcal 16680kcal 17059kcal 17438kcal 17817kcal 18196kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19713kcal 20092kcal 20471kcal 20850kcal 21229kcal 21608kcal 21987kcal 22367kcal 22746kcal 23125kcal 23504kcal 23883kcal 24262kcal 24641kcal 25020kcal 25399kcal 25778kcal 26158kcal 26537kcal 26916kcal 27295kcal 27674kcal 28053kcal 28432kcal 28811kcal 29190kcal 29569kcal 29949kcal 30328kcal 30707kcal 31086kcal 31465kcal 31844kcal 32223kcal 32602kcal 32981kcal 33361kcal 33740kcal 34119kcal 34498kcal 34877kcal 35256kcal 35635kcal 36014kcal 36393kcal 36772kcal 37152kcal 37531kcal 37910kcal 38289kcal 38668kcal 39047kcal 39426kcal 39805kcal 40184kcal 40563kcal 40943kcal 41322kcal 41701kcal 42080kcal 42459kcal 42838kcal 43217kcal 43596kcal 43975kcal 44354kcal 44734kcal 45113kcal 45492kcal 45871kcal 46250kcal 46629kcal 47008kcal 47387kcal 47766kcal 48146kcal 48525kcal 48904kcal 49283kcal 49662kcal 50041kcal 50420kcal 50799kcal 51178kcal 51557kcal 51937kcal 52316kcal 52695kcal 53074kcal 53453kcal 53832kcal 54211kcal 54590kcal 54969kcal 55348kcal 55728kcal 56107kcal 56486kcal 56865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
山登り 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
HIIT
ジャンプあり		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
ダンス
普通		 11669kcal 12003kcal 12336kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14003kcal 14337kcal 14670kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16337kcal 16671kcal 17004kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18671kcal 19005kcal 19338kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21005kcal 21339kcal 21672kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23339kcal 23673kcal 24006kcal 24340kcal 24673kcal 25007kcal 25340kcal 25673kcal 26007kcal 26340kcal 26674kcal 27007kcal 27341kcal 27674kcal 28007kcal 28341kcal 28674kcal 29008kcal 29341kcal 29675kcal 30008kcal 30341kcal 30675kcal 31008kcal 31342kcal 31675kcal 32009kcal 32342kcal 32675kcal 33009kcal 33342kcal 33676kcal 34009kcal 34343kcal 34676kcal 35009kcal 35343kcal 35676kcal 36010kcal 36343kcal 36677kcal 37010kcal 37343kcal 37677kcal 38010kcal 38344kcal 38677kcal 39011kcal 39344kcal 39677kcal 40011kcal 40344kcal 40678kcal 41011kcal 41345kcal 41678kcal 42011kcal 42345kcal 42678kcal 43012kcal 43345kcal 43679kcal 44012kcal 44345kcal 44679kcal 45012kcal 45346kcal 45679kcal 46012kcal 46346kcal 46679kcal 47013kcal 47346kcal 47680kcal 48013kcal 48346kcal 48680kcal 49013kcal 49347kcal 49680kcal 50014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13798kcal 14040kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16703kcal 16945kcal 17187kcal 17429kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18882kcal 19124kcal 19366kcal 19608kcal 19850kcal 20092kcal 20334kcal 20576kcal 20818kcal 21060kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22029kcal 22271kcal 22513kcal 22755kcal 22997kcal 23239kcal 23481kcal 23723kcal 23965kcal 24207kcal 24449kcal 24691kcal 24933kcal 25176kcal 25418kcal 25660kcal 25902kcal 26144kcal 26386kcal 26628kcal 26870kcal 27112kcal 27354kcal 27596kcal 27838kcal 28080kcal 28323kcal 28565kcal 28807kcal 29049kcal 29291kcal 29533kcal 29775kcal 30017kcal 30259kcal 30501kcal 30743kcal 30985kcal 31227kcal 31470kcal 31712kcal 31954kcal 32196kcal 32438kcal 32680kcal 32922kcal 33164kcal 33406kcal 33648kcal 33890kcal 34132kcal 34375kcal 34617kcal 34859kcal 35101kcal 35343kcal 35585kcal 35827kcal 36069kcal 36311kcal
踏み台昇降 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
HIIT
ジャンプなし		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ダンス
ゆっくり		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
筋トレ
スクワット		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
部屋の片づけ全般 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6874kcal 7070kcal 7266kcal 7463kcal 7659kcal 7856kcal 8052kcal 8248kcal 8445kcal 8641kcal 8838kcal 9034kcal 9230kcal 9427kcal 9623kcal 9820kcal 10016kcal 10212kcal 10409kcal 10605kcal 10802kcal 10998kcal 11194kcal 11391kcal 11587kcal 11784kcal 11980kcal 12176kcal 12373kcal 12569kcal 12766kcal 12962kcal 13158kcal 13355kcal 13551kcal 13748kcal 13944kcal 14140kcal 14337kcal 14533kcal 14730kcal 14926kcal 15122kcal 15319kcal 15515kcal 15712kcal 15908kcal 16105kcal 16301kcal 16497kcal 16694kcal 16890kcal 17087kcal 17283kcal 17479kcal 17676kcal 17872kcal 18069kcal 18265kcal 18461kcal 18658kcal 18854kcal 19051kcal 19247kcal 19443kcal 19640kcal 19836kcal 20033kcal 20229kcal 20425kcal 20622kcal 20818kcal 21015kcal 21211kcal 21407kcal 21604kcal 21800kcal 21997kcal 22193kcal 22389kcal 22586kcal 22782kcal 22979kcal 23175kcal 23371kcal 23568kcal 23764kcal 23961kcal 24157kcal 24353kcal 24550kcal 24746kcal 24943kcal 25139kcal 25335kcal 25532kcal 25728kcal 25925kcal 26121kcal 26317kcal 26514kcal 26710kcal 26907kcal 27103kcal 27299kcal 27496kcal 27692kcal 27889kcal 28085kcal 28281kcal 28478kcal 28674kcal 28871kcal 29067kcal 29263kcal 29460kcal
ヨガ
パワー		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
筋トレ
腹筋運動		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
筋トレ
背筋運動		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
筋トレ
懸垂		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
トランポリン
ゆっくり		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
料理全般 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
掃除機をかける 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
体をよく動かす仕事 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
皿洗い 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
ヨガ
ハタ		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
自動車を運転 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
風呂でシャワー 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
トイレ 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
立って仕事をする 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
風呂で入浴 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2809kcal 2877kcal 2946kcal 3014kcal 3083kcal 3151kcal 3220kcal 3288kcal 3357kcal 3425kcal 3494kcal 3562kcal 3631kcal 3699kcal 3768kcal 3836kcal 3905kcal 3973kcal 4042kcal 4110kcal 4179kcal 4247kcal 4316kcal 4384kcal 4453kcal 4521kcal 4590kcal 4658kcal 4727kcal 4795kcal 4864kcal 4932kcal 5001kcal 5069kcal 5138kcal 5206kcal 5275kcal 5343kcal 5412kcal 5481kcal 5549kcal 5618kcal 5686kcal 5755kcal 5823kcal 5892kcal 5960kcal 6029kcal 6097kcal 6166kcal 6234kcal 6303kcal 6371kcal 6440kcal 6508kcal 6577kcal 6645kcal 6714kcal 6782kcal 6851kcal 6919kcal 6988kcal 7056kcal 7125kcal 7193kcal 7262kcal 7330kcal 7399kcal 7467kcal 7536kcal 7604kcal 7673kcal 7741kcal 7810kcal 7878kcal 7947kcal 8015kcal 8084kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8358kcal 8427kcal 8495kcal 8564kcal 8632kcal 8701kcal 8769kcal 8838kcal 8906kcal 8975kcal 9043kcal 9112kcal 9180kcal 9249kcal 9317kcal 9386kcal 9454kcal 9523kcal 9591kcal 9660kcal 9728kcal 9797kcal 9865kcal 9934kcal 10002kcal 10071kcal 10139kcal 10208kcal 10276kcal
デスクワーク 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
電車バスに乗車 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ