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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8423kcal 8664kcal 8904kcal 9145kcal 9386kcal 9626kcal 9867kcal 10108kcal 10348kcal 10589kcal 10830kcal 11070kcal 11311kcal 11552kcal 11792kcal 12033kcal 12274kcal 12514kcal 12755kcal 12996kcal 13236kcal 13477kcal 13718kcal 13958kcal 14199kcal 14440kcal 14680kcal 14921kcal 15162kcal 15402kcal 15643kcal 15884kcal 16124kcal 16365kcal 16606kcal 16846kcal 17087kcal 17328kcal 17568kcal 17809kcal 18050kcal 18290kcal 18531kcal 18772kcal 19012kcal 19253kcal 19494kcal 19734kcal 19975kcal 20216kcal 20456kcal 20697kcal 20938kcal 21178kcal 21419kcal 21660kcal 21900kcal 22141kcal 22382kcal 22622kcal 22863kcal 23104kcal 23344kcal 23585kcal 23826kcal 24066kcal 24307kcal 24548kcal 24788kcal 25029kcal 25270kcal 25510kcal 25751kcal 25992kcal 26232kcal 26473kcal 26714kcal 26954kcal 27195kcal 27436kcal 27676kcal 27917kcal 28158kcal 28398kcal 28639kcal 28880kcal 29120kcal 29361kcal 29602kcal 29842kcal 30083kcal 30324kcal 30564kcal 30805kcal 31046kcal 31286kcal 31527kcal 31768kcal 32008kcal 32249kcal 32490kcal 32730kcal 32971kcal 33212kcal 33452kcal 33693kcal 33934kcal 34174kcal 34415kcal 34656kcal 34896kcal 35137kcal 35378kcal 35618kcal 35859kcal 36100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10108kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19060kcal 19349kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20504kcal 20793kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21948kcal 22237kcal 22526kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23681kcal 23970kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25125kcal 25414kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26569kcal 26858kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28013kcal 28302kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29457kcal 29746kcal 30035kcal 30324kcal 30613kcal 30901kcal 31190kcal 31479kcal 31768kcal 32057kcal 32345kcal 32634kcal 32923kcal 33212kcal 33501kcal 33789kcal 34078kcal 34367kcal 34656kcal 34945kcal 35233kcal 35522kcal 35811kcal 36100kcal 36389kcal 36677kcal 36966kcal 37255kcal 37544kcal 37833kcal 38121kcal 38410kcal 38699kcal 38988kcal 39277kcal 39565kcal 39854kcal 40143kcal 40432kcal 40721kcal 41009kcal 41298kcal 41587kcal 41876kcal 42165kcal 42453kcal 42742kcal 43031kcal 43320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16971kcal 17385kcal 17799kcal 18213kcal 18627kcal 19041kcal 19455kcal 19869kcal 20283kcal 20697kcal 21111kcal 21525kcal 21939kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25250kcal 25664kcal 26078kcal 26492kcal 26906kcal 27320kcal 27734kcal 28148kcal 28562kcal 28976kcal 29390kcal 29804kcal 30218kcal 30632kcal 31046kcal 31460kcal 31874kcal 32288kcal 32702kcal 33116kcal 33529kcal 33943kcal 34357kcal 34771kcal 35185kcal 35599kcal 36013kcal 36427kcal 36841kcal 37255kcal 37669kcal 38083kcal 38497kcal 38911kcal 39325kcal 39739kcal 40153kcal 40567kcal 40981kcal 41395kcal 41808kcal 42222kcal 42636kcal 43050kcal 43464kcal 43878kcal 44292kcal 44706kcal 45120kcal 45534kcal 45948kcal 46362kcal 46776kcal 47190kcal 47604kcal 48018kcal 48432kcal 48846kcal 49260kcal 49674kcal 50087kcal 50501kcal 50915kcal 51329kcal 51743kcal 52157kcal 52571kcal 52985kcal 53399kcal 53813kcal 54227kcal 54641kcal 55055kcal 55469kcal 55883kcal 56297kcal 56711kcal 57125kcal 57539kcal 57953kcal 58366kcal 58780kcal 59194kcal 59608kcal 60022kcal 60436kcal 60850kcal 61264kcal 61678kcal 62092kcal
山登り 26954kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32345kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37736kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43127kcal 43897kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48518kcal 49288kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53909kcal 54679kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59300kcal 60070kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64691kcal 65461kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70082kcal 70852kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75473kcal 76243kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80864kcal 81634kcal 82404kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86255kcal 87025kcal 87795kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91646kcal 92416kcal 93186kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97037kcal 97807kcal 98577kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102428kcal 103198kcal 103968kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107819kcal 108589kcal 109359kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113210kcal 113980kcal 114750kcal 115521kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20216kcal 20793kcal 21371kcal 21948kcal 22526kcal 23104kcal 23681kcal 24259kcal 24837kcal 25414kcal 25992kcal 26569kcal 27147kcal 27725kcal 28302kcal 28880kcal 29457kcal 30035kcal 30613kcal 31190kcal 31768kcal 32345kcal 32923kcal 33501kcal 34078kcal 34656kcal 35233kcal 35811kcal 36389kcal 36966kcal 37544kcal 38121kcal 38699kcal 39277kcal 39854kcal 40432kcal 41009kcal 41587kcal 42165kcal 42742kcal 43320kcal 43897kcal 44475kcal 45053kcal 45630kcal 46208kcal 46786kcal 47363kcal 47941kcal 48518kcal 49096kcal 49674kcal 50251kcal 50829kcal 51406kcal 51984kcal 52562kcal 53139kcal 53717kcal 54294kcal 54872kcal 55450kcal 56027kcal 56605kcal 57182kcal 57760kcal 58338kcal 58915kcal 59493kcal 60070kcal 60648kcal 61226kcal 61803kcal 62381kcal 62958kcal 63536kcal 64114kcal 64691kcal 65269kcal 65846kcal 66424kcal 67002kcal 67579kcal 68157kcal 68734kcal 69312kcal 69890kcal 70467kcal 71045kcal 71623kcal 72200kcal 72778kcal 73355kcal 73933kcal 74511kcal 75088kcal 75666kcal 76243kcal 76821kcal 77399kcal 77976kcal 78554kcal 79131kcal 79709kcal 80287kcal 80864kcal 81442kcal 82019kcal 82597kcal 83175kcal 83752kcal 84330kcal 84907kcal 85485kcal 86063kcal 86640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26954kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32345kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37736kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43127kcal 43897kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48518kcal 49288kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53909kcal 54679kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59300kcal 60070kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64691kcal 65461kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70082kcal 70852kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75473kcal 76243kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80864kcal 81634kcal 82404kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86255kcal 87025kcal 87795kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91646kcal 92416kcal 93186kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97037kcal 97807kcal 98577kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102428kcal 103198kcal 103968kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107819kcal 108589kcal 109359kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113210kcal 113980kcal 114750kcal 115521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33693kcal 34656kcal 35618kcal 36581kcal 37544kcal 38507kcal 39469kcal 40432kcal 41395kcal 42357kcal 43320kcal 44283kcal 45245kcal 46208kcal 47171kcal 48133kcal 49096kcal 50059kcal 51021kcal 51984kcal 52947kcal 53909kcal 54872kcal 55835kcal 56797kcal 57760kcal 58723kcal 59685kcal 60648kcal 61611kcal 62573kcal 63536kcal 64499kcal 65461kcal 66424kcal 67387kcal 68349kcal 69312kcal 70275kcal 71237kcal 72200kcal 73163kcal 74125kcal 75088kcal 76051kcal 77014kcal 77976kcal 78939kcal 79902kcal 80864kcal 81827kcal 82790kcal 83752kcal 84715kcal 85678kcal 86640kcal 87603kcal 88566kcal 89528kcal 90491kcal 91454kcal 92416kcal 93379kcal 94342kcal 95304kcal 96267kcal 97230kcal 98192kcal 99155kcal 100118kcal 101080kcal 102043kcal 103006kcal 103968kcal 104931kcal 105894kcal 106856kcal 107819kcal 108782kcal 109744kcal 110707kcal 111670kcal 112632kcal 113595kcal 114558kcal 115521kcal 116483kcal 117446kcal 118409kcal 119371kcal 120334kcal 121297kcal 122259kcal 123222kcal 124185kcal 125147kcal 126110kcal 127073kcal 128035kcal 128998kcal 129961kcal 130923kcal 131886kcal 132849kcal 133811kcal 134774kcal 135737kcal 136699kcal 137662kcal 138625kcal 139587kcal 140550kcal 141513kcal 142475kcal 143438kcal 144401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29650kcal 30497kcal 31344kcal 32191kcal 33039kcal 33886kcal 34733kcal 35580kcal 36427kcal 37274kcal 38121kcal 38969kcal 39816kcal 40663kcal 41510kcal 42357kcal 43204kcal 44052kcal 44899kcal 45746kcal 46593kcal 47440kcal 48287kcal 49134kcal 49982kcal 50829kcal 51676kcal 52523kcal 53370kcal 54217kcal 55065kcal 55912kcal 56759kcal 57606kcal 58453kcal 59300kcal 60147kcal 60995kcal 61842kcal 62689kcal 63536kcal 64383kcal 65230kcal 66078kcal 66925kcal 67772kcal 68619kcal 69466kcal 70313kcal 71160kcal 72008kcal 72855kcal 73702kcal 74549kcal 75396kcal 76243kcal 77091kcal 77938kcal 78785kcal 79632kcal 80479kcal 81326kcal 82173kcal 83021kcal 83868kcal 84715kcal 85562kcal 86409kcal 87256kcal 88104kcal 88951kcal 89798kcal 90645kcal 91492kcal 92339kcal 93186kcal 94034kcal 94881kcal 95728kcal 96575kcal 97422kcal 98269kcal 99117kcal 99964kcal 100811kcal 101658kcal 102505kcal 103352kcal 104199kcal 105047kcal 105894kcal 106741kcal 107588kcal 108435kcal 109282kcal 110130kcal 110977kcal 111824kcal 112671kcal 113518kcal 114365kcal 115212kcal 116060kcal 116907kcal 117754kcal 118601kcal 119448kcal 120295kcal 121143kcal 121990kcal 122837kcal 123684kcal 124531kcal 125378kcal 126225kcal 127073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39758kcal 40894kcal 42030kcal 43166kcal 44302kcal 45438kcal 46574kcal 47710kcal 48846kcal 49982kcal 51118kcal 52253kcal 53389kcal 54525kcal 55661kcal 56797kcal 57933kcal 59069kcal 60205kcal 61341kcal 62477kcal 63613kcal 64749kcal 65885kcal 67021kcal 68157kcal 69293kcal 70429kcal 71565kcal 72701kcal 73837kcal 74973kcal 76109kcal 77245kcal 78380kcal 79516kcal 80652kcal 81788kcal 82924kcal 84060kcal 85196kcal 86332kcal 87468kcal 88604kcal 89740kcal 90876kcal 92012kcal 93148kcal 94284kcal 95420kcal 96556kcal 97692kcal 98828kcal 99964kcal 101100kcal 102236kcal 103372kcal 104507kcal 105643kcal 106779kcal 107915kcal 109051kcal 110187kcal 111323kcal 112459kcal 113595kcal 114731kcal 115867kcal 117003kcal 118139kcal 119275kcal 120411kcal 121547kcal 122683kcal 123819kcal 124955kcal 126091kcal 127227kcal 128363kcal 129499kcal 130634kcal 131770kcal 132906kcal 134042kcal 135178kcal 136314kcal 137450kcal 138586kcal 139722kcal 140858kcal 141994kcal 143130kcal 144266kcal 145402kcal 146538kcal 147674kcal 148810kcal 149946kcal 151082kcal 152218kcal 153354kcal 154490kcal 155626kcal 156761kcal 157897kcal 159033kcal 160169kcal 161305kcal 162441kcal 163577kcal 164713kcal 165849kcal 166985kcal 168121kcal 169257kcal 170393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41443kcal 42627kcal 43811kcal 44995kcal 46179kcal 47363kcal 48547kcal 49731kcal 50915kcal 52099kcal 53284kcal 54468kcal 55652kcal 56836kcal 58020kcal 59204kcal 60388kcal 61572kcal 62756kcal 63940kcal 65124kcal 66309kcal 67493kcal 68677kcal 69861kcal 71045kcal 72229kcal 73413kcal 74597kcal 75781kcal 76965kcal 78149kcal 79334kcal 80518kcal 81702kcal 82886kcal 84070kcal 85254kcal 86438kcal 87622kcal 88806kcal 89990kcal 91174kcal 92359kcal 93543kcal 94727kcal 95911kcal 97095kcal 98279kcal 99463kcal 100647kcal 101831kcal 103015kcal 104199kcal 105384kcal 106568kcal 107752kcal 108936kcal 110120kcal 111304kcal 112488kcal 113672kcal 114856kcal 116040kcal 117224kcal 118409kcal 119593kcal 120777kcal 121961kcal 123145kcal 124329kcal 125513kcal 126697kcal 127881kcal 129065kcal 130249kcal 131434kcal 132618kcal 133802kcal 134986kcal 136170kcal 137354kcal 138538kcal 139722kcal 140906kcal 142090kcal 143274kcal 144459kcal 145643kcal 146827kcal 148011kcal 149195kcal 150379kcal 151563kcal 152747kcal 153931kcal 155115kcal 156299kcal 157484kcal 158668kcal 159852kcal 161036kcal 162220kcal 163404kcal 164588kcal 165772kcal 166956kcal 168140kcal 169324kcal 170508kcal 171693kcal 172877kcal 174061kcal 175245kcal 176429kcal 177613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17857kcal 18367kcal 18878kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21429kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23470kcal 23980kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26021kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28572kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30613kcal 31123kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33164kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35205kcal 35715kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37756kcal 38266kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40307kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42348kcal 42858kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44899kcal 45409kcal 45919kcal 46429kcal 46940kcal 47450kcal 47960kcal 48470kcal 48980kcal 49491kcal 50001kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52042kcal 52552kcal 53062kcal 53572kcal 54083kcal 54593kcal 55103kcal 55613kcal 56123kcal 56634kcal 57144kcal 57654kcal 58164kcal 58675kcal 59185kcal 59695kcal 60205kcal 60715kcal 61226kcal 61736kcal 62246kcal 62756kcal 63267kcal 63777kcal 64287kcal 64797kcal 65307kcal 65818kcal 66328kcal 66838kcal 67348kcal 67858kcal 68369kcal 68879kcal 69389kcal 69899kcal 70410kcal 70920kcal 71430kcal 71940kcal 72450kcal 72961kcal 73471kcal 73981kcal 74491kcal 75002kcal 75512kcal 76022kcal 76532kcal
水泳
(普通:全般)		 27965kcal 28764kcal 29563kcal 30362kcal 31161kcal 31960kcal 32759kcal 33558kcal 34357kcal 35156kcal 35955kcal 36754kcal 37553kcal 38352kcal 39151kcal 39951kcal 40750kcal 41549kcal 42348kcal 43147kcal 43946kcal 44745kcal 45544kcal 46343kcal 47142kcal 47941kcal 48740kcal 49539kcal 50338kcal 51137kcal 51936kcal 52735kcal 53534kcal 54333kcal 55132kcal 55931kcal 56730kcal 57529kcal 58328kcal 59127kcal 59926kcal 60725kcal 61524kcal 62323kcal 63122kcal 63921kcal 64720kcal 65519kcal 66318kcal 67117kcal 67916kcal 68715kcal 69514kcal 70313kcal 71112kcal 71911kcal 72710kcal 73509kcal 74308kcal 75107kcal 75906kcal 76705kcal 77504kcal 78303kcal 79103kcal 79902kcal 80701kcal 81500kcal 82299kcal 83098kcal 83897kcal 84696kcal 85495kcal 86294kcal 87093kcal 87892kcal 88691kcal 89490kcal 90289kcal 91088kcal 91887kcal 92686kcal 93485kcal 94284kcal 95083kcal 95882kcal 96681kcal 97480kcal 98279kcal 99078kcal 99877kcal 100676kcal 101475kcal 102274kcal 103073kcal 103872kcal 104671kcal 105470kcal 106269kcal 107068kcal 107867kcal 108666kcal 109465kcal 110264kcal 111063kcal 111862kcal 112661kcal 113460kcal 114259kcal 115058kcal 115857kcal 116656kcal 117455kcal 118254kcal 119054kcal 119853kcal
水泳
(速め:全般)		 33693kcal 34656kcal 35618kcal 36581kcal 37544kcal 38507kcal 39469kcal 40432kcal 41395kcal 42357kcal 43320kcal 44283kcal 45245kcal 46208kcal 47171kcal 48133kcal 49096kcal 50059kcal 51021kcal 51984kcal 52947kcal 53909kcal 54872kcal 55835kcal 56797kcal 57760kcal 58723kcal 59685kcal 60648kcal 61611kcal 62573kcal 63536kcal 64499kcal 65461kcal 66424kcal 67387kcal 68349kcal 69312kcal 70275kcal 71237kcal 72200kcal 73163kcal 74125kcal 75088kcal 76051kcal 77014kcal 77976kcal 78939kcal 79902kcal 80864kcal 81827kcal 82790kcal 83752kcal 84715kcal 85678kcal 86640kcal 87603kcal 88566kcal 89528kcal 90491kcal 91454kcal 92416kcal 93379kcal 94342kcal 95304kcal 96267kcal 97230kcal 98192kcal 99155kcal 100118kcal 101080kcal 102043kcal 103006kcal 103968kcal 104931kcal 105894kcal 106856kcal 107819kcal 108782kcal 109744kcal 110707kcal 111670kcal 112632kcal 113595kcal 114558kcal 115521kcal 116483kcal 117446kcal 118409kcal 119371kcal 120334kcal 121297kcal 122259kcal 123222kcal 124185kcal 125147kcal 126110kcal 127073kcal 128035kcal 128998kcal 129961kcal 130923kcal 131886kcal 132849kcal 133811kcal 134774kcal 135737kcal 136699kcal 137662kcal 138625kcal 139587kcal 140550kcal 141513kcal 142475kcal 143438kcal 144401kcal
水泳
(バタフライ)		 46497kcal 47825kcal 49154kcal 50482kcal 51811kcal 53139kcal 54468kcal 55796kcal 57125kcal 58453kcal 59782kcal 61110kcal 62439kcal 63767kcal 65096kcal 66424kcal 67753kcal 69081kcal 70410kcal 71738kcal 73067kcal 74395kcal 75724kcal 77052kcal 78380kcal 79709kcal 81037kcal 82366kcal 83694kcal 85023kcal 86351kcal 87680kcal 89008kcal 90337kcal 91665kcal 92994kcal 94322kcal 95651kcal 96979kcal 98308kcal 99636kcal 100965kcal 102293kcal 103622kcal 104950kcal 106279kcal 107607kcal 108936kcal 110264kcal 111593kcal 112921kcal 114250kcal 115578kcal 116907kcal 118235kcal 119564kcal 120892kcal 122221kcal 123549kcal 124878kcal 126206kcal 127535kcal 128863kcal 130192kcal 131520kcal 132849kcal 134177kcal 135506kcal 136834kcal 138163kcal 139491kcal 140820kcal 142148kcal 143477kcal 144805kcal 146134kcal 147462kcal 148791kcal 150119kcal 151448kcal 152776kcal 154105kcal 155433kcal 156761kcal 158090kcal 159418kcal 160747kcal 162075kcal 163404kcal 164732kcal 166061kcal 167389kcal 168718kcal 170046kcal 171375kcal 172703kcal 174032kcal 175360kcal 176689kcal 178017kcal 179346kcal 180674kcal 182003kcal 183331kcal 184660kcal 185988kcal 187317kcal 188645kcal 189974kcal 191302kcal 192631kcal 193959kcal 195288kcal 196616kcal 197945kcal 199273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20216kcal 20793kcal 21371kcal 21948kcal 22526kcal 23104kcal 23681kcal 24259kcal 24837kcal 25414kcal 25992kcal 26569kcal 27147kcal 27725kcal 28302kcal 28880kcal 29457kcal 30035kcal 30613kcal 31190kcal 31768kcal 32345kcal 32923kcal 33501kcal 34078kcal 34656kcal 35233kcal 35811kcal 36389kcal 36966kcal 37544kcal 38121kcal 38699kcal 39277kcal 39854kcal 40432kcal 41009kcal 41587kcal 42165kcal 42742kcal 43320kcal 43897kcal 44475kcal 45053kcal 45630kcal 46208kcal 46786kcal 47363kcal 47941kcal 48518kcal 49096kcal 49674kcal 50251kcal 50829kcal 51406kcal 51984kcal 52562kcal 53139kcal 53717kcal 54294kcal 54872kcal 55450kcal 56027kcal 56605kcal 57182kcal 57760kcal 58338kcal 58915kcal 59493kcal 60070kcal 60648kcal 61226kcal 61803kcal 62381kcal 62958kcal 63536kcal 64114kcal 64691kcal 65269kcal 65846kcal 66424kcal 67002kcal 67579kcal 68157kcal 68734kcal 69312kcal 69890kcal 70467kcal 71045kcal 71623kcal 72200kcal 72778kcal 73355kcal 73933kcal 74511kcal 75088kcal 75666kcal 76243kcal 76821kcal 77399kcal 77976kcal 78554kcal 79131kcal 79709kcal 80287kcal 80864kcal 81442kcal 82019kcal 82597kcal 83175kcal 83752kcal 84330kcal 84907kcal 85485kcal 86063kcal 86640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26954kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32345kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37736kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43127kcal 43897kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48518kcal 49288kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53909kcal 54679kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59300kcal 60070kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64691kcal 65461kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70082kcal 70852kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75473kcal 76243kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80864kcal 81634kcal 82404kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86255kcal 87025kcal 87795kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91646kcal 92416kcal 93186kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97037kcal 97807kcal 98577kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102428kcal 103198kcal 103968kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107819kcal 108589kcal 109359kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113210kcal 113980kcal 114750kcal 115521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33693kcal 34656kcal 35618kcal 36581kcal 37544kcal 38507kcal 39469kcal 40432kcal 41395kcal 42357kcal 43320kcal 44283kcal 45245kcal 46208kcal 47171kcal 48133kcal 49096kcal 50059kcal 51021kcal 51984kcal 52947kcal 53909kcal 54872kcal 55835kcal 56797kcal 57760kcal 58723kcal 59685kcal 60648kcal 61611kcal 62573kcal 63536kcal 64499kcal 65461kcal 66424kcal 67387kcal 68349kcal 69312kcal 70275kcal 71237kcal 72200kcal 73163kcal 74125kcal 75088kcal 76051kcal 77014kcal 77976kcal 78939kcal 79902kcal 80864kcal 81827kcal 82790kcal 83752kcal 84715kcal 85678kcal 86640kcal 87603kcal 88566kcal 89528kcal 90491kcal 91454kcal 92416kcal 93379kcal 94342kcal 95304kcal 96267kcal 97230kcal 98192kcal 99155kcal 100118kcal 101080kcal 102043kcal 103006kcal 103968kcal 104931kcal 105894kcal 106856kcal 107819kcal 108782kcal 109744kcal 110707kcal 111670kcal 112632kcal 113595kcal 114558kcal 115521kcal 116483kcal 117446kcal 118409kcal 119371kcal 120334kcal 121297kcal 122259kcal 123222kcal 124185kcal 125147kcal 126110kcal 127073kcal 128035kcal 128998kcal 129961kcal 130923kcal 131886kcal 132849kcal 133811kcal 134774kcal 135737kcal 136699kcal 137662kcal 138625kcal 139587kcal 140550kcal 141513kcal 142475kcal 143438kcal 144401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18290kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20119kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21948kcal 22314kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24143kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25972kcal 26338kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28167kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29996kcal 30362kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32191kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34020kcal 34386kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36215kcal 36581kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38044kcal 38410kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39873kcal 40239kcal 40605kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42068kcal 42434kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43897kcal 44263kcal 44629kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46092kcal 46458kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47921kcal 48287kcal 48653kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50116kcal 50482kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51945kcal 52311kcal 52677kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54140kcal 54506kcal 54872kcal
筋トレ
背筋運動		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18290kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20119kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21948kcal 22314kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24143kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25972kcal 26338kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28167kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29996kcal 30362kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32191kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34020kcal 34386kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36215kcal 36581kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38044kcal 38410kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39873kcal 40239kcal 40605kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42068kcal 42434kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43897kcal 44263kcal 44629kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46092kcal 46458kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47921kcal 48287kcal 48653kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50116kcal 50482kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51945kcal 52311kcal 52677kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54140kcal 54506kcal 54872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18290kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20119kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21948kcal 22314kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24143kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25972kcal 26338kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28167kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29996kcal 30362kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32191kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34020kcal 34386kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36215kcal 36581kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38044kcal 38410kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39873kcal 40239kcal 40605kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42068kcal 42434kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43897kcal 44263kcal 44629kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46092kcal 46458kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47921kcal 48287kcal 48653kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50116kcal 50482kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51945kcal 52311kcal 52677kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54140kcal 54506kcal 54872kcal
筋トレ
懸垂		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18290kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20119kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21948kcal 22314kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24143kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25972kcal 26338kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28167kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29996kcal 30362kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32191kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34020kcal 34386kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36215kcal 36581kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38044kcal 38410kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39873kcal 40239kcal 40605kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42068kcal 42434kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43897kcal 44263kcal 44629kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46092kcal 46458kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47921kcal 48287kcal 48653kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50116kcal 50482kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51945kcal 52311kcal 52677kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54140kcal 54506kcal 54872kcal
筋トレ
スクワット		 16846kcal 17328kcal 17809kcal 18290kcal 18772kcal 19253kcal 19734kcal 20216kcal 20697kcal 21178kcal 21660kcal 22141kcal 22622kcal 23104kcal 23585kcal 24066kcal 24548kcal 25029kcal 25510kcal 25992kcal 26473kcal 26954kcal 27436kcal 27917kcal 28398kcal 28880kcal 29361kcal 29842kcal 30324kcal 30805kcal 31286kcal 31768kcal 32249kcal 32730kcal 33212kcal 33693kcal 34174kcal 34656kcal 35137kcal 35618kcal 36100kcal 36581kcal 37062kcal 37544kcal 38025kcal 38507kcal 38988kcal 39469kcal 39951kcal 40432kcal 40913kcal 41395kcal 41876kcal 42357kcal 42839kcal 43320kcal 43801kcal 44283kcal 44764kcal 45245kcal 45727kcal 46208kcal 46689kcal 47171kcal 47652kcal 48133kcal 48615kcal 49096kcal 49577kcal 50059kcal 50540kcal 51021kcal 51503kcal 51984kcal 52465kcal 52947kcal 53428kcal 53909kcal 54391kcal 54872kcal 55353kcal 55835kcal 56316kcal 56797kcal 57279kcal 57760kcal 58241kcal 58723kcal 59204kcal 59685kcal 60167kcal 60648kcal 61129kcal 61611kcal 62092kcal 62573kcal 63055kcal 63536kcal 64017kcal 64499kcal 64980kcal 65461kcal 65943kcal 66424kcal 66905kcal 67387kcal 67868kcal 68349kcal 68831kcal 69312kcal 69793kcal 70275kcal 70756kcal 71237kcal 71719kcal 72200kcal
ヨガ
ハタ		 10108kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19060kcal 19349kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20504kcal 20793kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21948kcal 22237kcal 22526kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23681kcal 23970kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25125kcal 25414kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26569kcal 26858kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28013kcal 28302kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29457kcal 29746kcal 30035kcal 30324kcal 30613kcal 30901kcal 31190kcal 31479kcal 31768kcal 32057kcal 32345kcal 32634kcal 32923kcal 33212kcal 33501kcal 33789kcal 34078kcal 34367kcal 34656kcal 34945kcal 35233kcal 35522kcal 35811kcal 36100kcal 36389kcal 36677kcal 36966kcal 37255kcal 37544kcal 37833kcal 38121kcal 38410kcal 38699kcal 38988kcal 39277kcal 39565kcal 39854kcal 40143kcal 40432kcal 40721kcal 41009kcal 41298kcal 41587kcal 41876kcal 42165kcal 42453kcal 42742kcal 43031kcal 43320kcal
ヨガ
パワー		 13477kcal 13862kcal 14247kcal 14632kcal 15017kcal 15402kcal 15787kcal 16172kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17713kcal 18098kcal 18483kcal 18868kcal 19253kcal 19638kcal 20023kcal 20408kcal 20793kcal 21178kcal 21563kcal 21948kcal 22334kcal 22719kcal 23104kcal 23489kcal 23874kcal 24259kcal 24644kcal 25029kcal 25414kcal 25799kcal 26184kcal 26569kcal 26954kcal 27339kcal 27725kcal 28110kcal 28495kcal 28880kcal 29265kcal 29650kcal 30035kcal 30420kcal 30805kcal 31190kcal 31575kcal 31960kcal 32345kcal 32730kcal 33116kcal 33501kcal 33886kcal 34271kcal 34656kcal 35041kcal 35426kcal 35811kcal 36196kcal 36581kcal 36966kcal 37351kcal 37736kcal 38121kcal 38507kcal 38892kcal 39277kcal 39662kcal 40047kcal 40432kcal 40817kcal 41202kcal 41587kcal 41972kcal 42357kcal 42742kcal 43127kcal 43512kcal 43897kcal 44283kcal 44668kcal 45053kcal 45438kcal 45823kcal 46208kcal 46593kcal 46978kcal 47363kcal 47748kcal 48133kcal 48518kcal 48903kcal 49288kcal 49674kcal 50059kcal 50444kcal 50829kcal 51214kcal 51599kcal 51984kcal 52369kcal 52754kcal 53139kcal 53524kcal 53909kcal 54294kcal 54679kcal 55065kcal 55450kcal 55835kcal 56220kcal 56605kcal 56990kcal 57375kcal 57760kcal
ダンス
ゆっくり		 16846kcal 17328kcal 17809kcal 18290kcal 18772kcal 19253kcal 19734kcal 20216kcal 20697kcal 21178kcal 21660kcal 22141kcal 22622kcal 23104kcal 23585kcal 24066kcal 24548kcal 25029kcal 25510kcal 25992kcal 26473kcal 26954kcal 27436kcal 27917kcal 28398kcal 28880kcal 29361kcal 29842kcal 30324kcal 30805kcal 31286kcal 31768kcal 32249kcal 32730kcal 33212kcal 33693kcal 34174kcal 34656kcal 35137kcal 35618kcal 36100kcal 36581kcal 37062kcal 37544kcal 38025kcal 38507kcal 38988kcal 39469kcal 39951kcal 40432kcal 40913kcal 41395kcal 41876kcal 42357kcal 42839kcal 43320kcal 43801kcal 44283kcal 44764kcal 45245kcal 45727kcal 46208kcal 46689kcal 47171kcal 47652kcal 48133kcal 48615kcal 49096kcal 49577kcal 50059kcal 50540kcal 51021kcal 51503kcal 51984kcal 52465kcal 52947kcal 53428kcal 53909kcal 54391kcal 54872kcal 55353kcal 55835kcal 56316kcal 56797kcal 57279kcal 57760kcal 58241kcal 58723kcal 59204kcal 59685kcal 60167kcal 60648kcal 61129kcal 61611kcal 62092kcal 62573kcal 63055kcal 63536kcal 64017kcal 64499kcal 64980kcal 65461kcal 65943kcal 66424kcal 66905kcal 67387kcal 67868kcal 68349kcal 68831kcal 69312kcal 69793kcal 70275kcal 70756kcal 71237kcal 71719kcal 72200kcal
ダンス
普通		 24596kcal 25299kcal 26001kcal 26704kcal 27407kcal 28110kcal 28812kcal 29515kcal 30218kcal 30921kcal 31623kcal 32326kcal 33029kcal 33732kcal 34434kcal 35137kcal 35840kcal 36543kcal 37245kcal 37948kcal 38651kcal 39354kcal 40056kcal 40759kcal 41462kcal 42165kcal 42867kcal 43570kcal 44273kcal 44976kcal 45678kcal 46381kcal 47084kcal 47787kcal 48489kcal 49192kcal 49895kcal 50598kcal 51300kcal 52003kcal 52706kcal 53409kcal 54111kcal 54814kcal 55517kcal 56220kcal 56922kcal 57625kcal 58328kcal 59031kcal 59733kcal 60436kcal 61139kcal 61842kcal 62544kcal 63247kcal 63950kcal 64653kcal 65356kcal 66058kcal 66761kcal 67464kcal 68167kcal 68869kcal 69572kcal 70275kcal 70978kcal 71680kcal 72383kcal 73086kcal 73789kcal 74491kcal 75194kcal 75897kcal 76600kcal 77302kcal 78005kcal 78708kcal 79411kcal 80113kcal 80816kcal 81519kcal 82222kcal 82924kcal 83627kcal 84330kcal 85033kcal 85735kcal 86438kcal 87141kcal 87844kcal 88546kcal 89249kcal 89952kcal 90655kcal 91357kcal 92060kcal 92763kcal 93466kcal 94168kcal 94871kcal 95574kcal 96277kcal 96979kcal 97682kcal 98385kcal 99088kcal 99790kcal 100493kcal 101196kcal 101899kcal 102601kcal 103304kcal 104007kcal 104710kcal 105412kcal
ダンス
激しい		 30324kcal 31190kcal 32057kcal 32923kcal 33789kcal 34656kcal 35522kcal 36389kcal 37255kcal 38121kcal 38988kcal 39854kcal 40721kcal 41587kcal 42453kcal 43320kcal 44186kcal 45053kcal 45919kcal 46786kcal 47652kcal 48518kcal 49385kcal 50251kcal 51118kcal 51984kcal 52850kcal 53717kcal 54583kcal 55450kcal 56316kcal 57182kcal 58049kcal 58915kcal 59782kcal 60648kcal 61514kcal 62381kcal 63247kcal 64114kcal 64980kcal 65846kcal 66713kcal 67579kcal 68446kcal 69312kcal 70179kcal 71045kcal 71911kcal 72778kcal 73644kcal 74511kcal 75377kcal 76243kcal 77110kcal 77976kcal 78843kcal 79709kcal 80575kcal 81442kcal 82308kcal 83175kcal 84041kcal 84907kcal 85774kcal 86640kcal 87507kcal 88373kcal 89239kcal 90106kcal 90972kcal 91839kcal 92705kcal 93572kcal 94438kcal 95304kcal 96171kcal 97037kcal 97904kcal 98770kcal 99636kcal 100503kcal 101369kcal 102236kcal 103102kcal 103968kcal 104835kcal 105701kcal 106568kcal 107434kcal 108300kcal 109167kcal 110033kcal 110900kcal 111766kcal 112632kcal 113499kcal 114365kcal 115232kcal 116098kcal 116965kcal 117831kcal 118697kcal 119564kcal 120430kcal 121297kcal 122163kcal 123029kcal 123896kcal 124762kcal 125629kcal 126495kcal 127361kcal 128228kcal 129094kcal 129961kcal
踏み台昇降 16846kcal 17328kcal 17809kcal 18290kcal 18772kcal 19253kcal 19734kcal 20216kcal 20697kcal 21178kcal 21660kcal 22141kcal 22622kcal 23104kcal 23585kcal 24066kcal 24548kcal 25029kcal 25510kcal 25992kcal 26473kcal 26954kcal 27436kcal 27917kcal 28398kcal 28880kcal 29361kcal 29842kcal 30324kcal 30805kcal 31286kcal 31768kcal 32249kcal 32730kcal 33212kcal 33693kcal 34174kcal 34656kcal 35137kcal 35618kcal 36100kcal 36581kcal 37062kcal 37544kcal 38025kcal 38507kcal 38988kcal 39469kcal 39951kcal 40432kcal 40913kcal 41395kcal 41876kcal 42357kcal 42839kcal 43320kcal 43801kcal 44283kcal 44764kcal 45245kcal 45727kcal 46208kcal 46689kcal 47171kcal 47652kcal 48133kcal 48615kcal 49096kcal 49577kcal 50059kcal 50540kcal 51021kcal 51503kcal 51984kcal 52465kcal 52947kcal 53428kcal 53909kcal 54391kcal 54872kcal 55353kcal 55835kcal 56316kcal 56797kcal 57279kcal 57760kcal 58241kcal 58723kcal 59204kcal 59685kcal 60167kcal 60648kcal 61129kcal 61611kcal 62092kcal 62573kcal 63055kcal 63536kcal 64017kcal 64499kcal 64980kcal 65461kcal 65943kcal 66424kcal 66905kcal 67387kcal 67868kcal 68349kcal 68831kcal 69312kcal 69793kcal 70275kcal 70756kcal 71237kcal 71719kcal 72200kcal
トランポリン
ゆっくり		 11792kcal 12129kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16172kcal 16509kcal 16846kcal 17183kcal 17520kcal 17857kcal 18194kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21226kcal 21563kcal 21900kcal 22237kcal 22574kcal 22911kcal 23248kcal 23585kcal 23922kcal 24259kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26617kcal 26954kcal 27291kcal 27628kcal 27965kcal 28302kcal 28639kcal 28976kcal 29313kcal 29650kcal 29987kcal 30324kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32008kcal 32345kcal 32682kcal 33019kcal 33356kcal 33693kcal 34030kcal 34367kcal 34704kcal 35041kcal 35378kcal 35715kcal 36052kcal 36389kcal 36726kcal 37062kcal 37399kcal 37736kcal 38073kcal 38410kcal 38747kcal 39084kcal 39421kcal 39758kcal 40095kcal 40432kcal 40769kcal 41106kcal 41443kcal 41780kcal 42117kcal 42453kcal 42790kcal 43127kcal 43464kcal 43801kcal 44138kcal 44475kcal 44812kcal 45149kcal 45486kcal 45823kcal 46160kcal 46497kcal 46834kcal 47171kcal 47508kcal 47844kcal 48181kcal 48518kcal 48855kcal 49192kcal 49529kcal 49866kcal 50203kcal 50540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16461kcal 16894kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18627kcal 19060kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20793kcal 21226kcal 21660kcal 22093kcal 22526kcal 22959kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24692kcal 25125kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26858kcal 27291kcal 27725kcal 28158kcal 28591kcal 29024kcal 29457kcal 29891kcal 30324kcal 30757kcal 31190kcal 31623kcal 32057kcal 32490kcal 32923kcal 33356kcal 33789kcal 34223kcal 34656kcal 35089kcal 35522kcal 35955kcal 36389kcal 36822kcal 37255kcal 37688kcal 38121kcal 38555kcal 38988kcal 39421kcal 39854kcal 40287kcal 40721kcal 41154kcal 41587kcal 42020kcal 42453kcal 42887kcal 43320kcal 43753kcal 44186kcal 44619kcal 45053kcal 45486kcal 45919kcal 46352kcal 46786kcal 47219kcal 47652kcal 48085kcal 48518kcal 48952kcal 49385kcal 49818kcal 50251kcal 50684kcal 51118kcal 51551kcal 51984kcal 52417kcal 52850kcal 53284kcal 53717kcal 54150kcal 54583kcal 55016kcal 55450kcal 55883kcal 56316kcal 56749kcal 57182kcal 57616kcal 58049kcal 58482kcal 58915kcal 59348kcal 59782kcal 60215kcal 60648kcal 61081kcal 61514kcal 61948kcal 62381kcal 62814kcal 63247kcal 63680kcal 64114kcal 64547kcal 64980kcal
HIIT
ジャンプなし		 16846kcal 17328kcal 17809kcal 18290kcal 18772kcal 19253kcal 19734kcal 20216kcal 20697kcal 21178kcal 21660kcal 22141kcal 22622kcal 23104kcal 23585kcal 24066kcal 24548kcal 25029kcal 25510kcal 25992kcal 26473kcal 26954kcal 27436kcal 27917kcal 28398kcal 28880kcal 29361kcal 29842kcal 30324kcal 30805kcal 31286kcal 31768kcal 32249kcal 32730kcal 33212kcal 33693kcal 34174kcal 34656kcal 35137kcal 35618kcal 36100kcal 36581kcal 37062kcal 37544kcal 38025kcal 38507kcal 38988kcal 39469kcal 39951kcal 40432kcal 40913kcal 41395kcal 41876kcal 42357kcal 42839kcal 43320kcal 43801kcal 44283kcal 44764kcal 45245kcal 45727kcal 46208kcal 46689kcal 47171kcal 47652kcal 48133kcal 48615kcal 49096kcal 49577kcal 50059kcal 50540kcal 51021kcal 51503kcal 51984kcal 52465kcal 52947kcal 53428kcal 53909kcal 54391kcal 54872kcal 55353kcal 55835kcal 56316kcal 56797kcal 57279kcal 57760kcal 58241kcal 58723kcal 59204kcal 59685kcal 60167kcal 60648kcal 61129kcal 61611kcal 62092kcal 62573kcal 63055kcal 63536kcal 64017kcal 64499kcal 64980kcal 65461kcal 65943kcal 66424kcal 66905kcal 67387kcal 67868kcal 68349kcal 68831kcal 69312kcal 69793kcal 70275kcal 70756kcal 71237kcal 71719kcal 72200kcal
HIIT
ジャンプあり		 26954kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32345kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37736kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43127kcal 43897kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48518kcal 49288kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53909kcal 54679kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59300kcal 60070kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64691kcal 65461kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70082kcal 70852kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75473kcal 76243kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80864kcal 81634kcal 82404kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86255kcal 87025kcal 87795kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91646kcal 92416kcal 93186kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97037kcal 97807kcal 98577kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102428kcal 103198kcal 103968kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107819kcal 108589kcal 109359kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113210kcal 113980kcal 114750kcal 115521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10108kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19060kcal 19349kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20504kcal 20793kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21948kcal 22237kcal 22526kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23681kcal 23970kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25125kcal 25414kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26569kcal 26858kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28013kcal 28302kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29457kcal 29746kcal 30035kcal 30324kcal 30613kcal 30901kcal 31190kcal 31479kcal 31768kcal 32057kcal 32345kcal 32634kcal 32923kcal 33212kcal 33501kcal 33789kcal 34078kcal 34367kcal 34656kcal 34945kcal 35233kcal 35522kcal 35811kcal 36100kcal 36389kcal 36677kcal 36966kcal 37255kcal 37544kcal 37833kcal 38121kcal 38410kcal 38699kcal 38988kcal 39277kcal 39565kcal 39854kcal 40143kcal 40432kcal 40721kcal 41009kcal 41298kcal 41587kcal 41876kcal 42165kcal 42453kcal 42742kcal 43031kcal 43320kcal
料理全般 11792kcal 12129kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16172kcal 16509kcal 16846kcal 17183kcal 17520kcal 17857kcal 18194kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21226kcal 21563kcal 21900kcal 22237kcal 22574kcal 22911kcal 23248kcal 23585kcal 23922kcal 24259kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26617kcal 26954kcal 27291kcal 27628kcal 27965kcal 28302kcal 28639kcal 28976kcal 29313kcal 29650kcal 29987kcal 30324kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32008kcal 32345kcal 32682kcal 33019kcal 33356kcal 33693kcal 34030kcal 34367kcal 34704kcal 35041kcal 35378kcal 35715kcal 36052kcal 36389kcal 36726kcal 37062kcal 37399kcal 37736kcal 38073kcal 38410kcal 38747kcal 39084kcal 39421kcal 39758kcal 40095kcal 40432kcal 40769kcal 41106kcal 41443kcal 41780kcal 42117kcal 42453kcal 42790kcal 43127kcal 43464kcal 43801kcal 44138kcal 44475kcal 44812kcal 45149kcal 45486kcal 45823kcal 46160kcal 46497kcal 46834kcal 47171kcal 47508kcal 47844kcal 48181kcal 48518kcal 48855kcal 49192kcal 49529kcal 49866kcal 50203kcal 50540kcal
掃除機をかける 11118kcal 11436kcal 11754kcal 12071kcal 12389kcal 12707kcal 13024kcal 13342kcal 13660kcal 13978kcal 14295kcal 14613kcal 14931kcal 15248kcal 15566kcal 15884kcal 16201kcal 16519kcal 16837kcal 17154kcal 17472kcal 17790kcal 18107kcal 18425kcal 18743kcal 19060kcal 19378kcal 19696kcal 20014kcal 20331kcal 20649kcal 20967kcal 21284kcal 21602kcal 21920kcal 22237kcal 22555kcal 22873kcal 23190kcal 23508kcal 23826kcal 24143kcal 24461kcal 24779kcal 25096kcal 25414kcal 25732kcal 26049kcal 26367kcal 26685kcal 27003kcal 27320kcal 27638kcal 27956kcal 28273kcal 28591kcal 28909kcal 29226kcal 29544kcal 29862kcal 30179kcal 30497kcal 30815kcal 31132kcal 31450kcal 31768kcal 32085kcal 32403kcal 32721kcal 33039kcal 33356kcal 33674kcal 33992kcal 34309kcal 34627kcal 34945kcal 35262kcal 35580kcal 35898kcal 36215kcal 36533kcal 36851kcal 37168kcal 37486kcal 37804kcal 38121kcal 38439kcal 38757kcal 39074kcal 39392kcal 39710kcal 40028kcal 40345kcal 40663kcal 40981kcal 41298kcal 41616kcal 41934kcal 42251kcal 42569kcal 42887kcal 43204kcal 43522kcal 43840kcal 44157kcal 44475kcal 44793kcal 45110kcal 45428kcal 45746kcal 46063kcal 46381kcal 46699kcal 47017kcal 47334kcal 47652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11792kcal 12129kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16172kcal 16509kcal 16846kcal 17183kcal 17520kcal 17857kcal 18194kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21226kcal 21563kcal 21900kcal 22237kcal 22574kcal 22911kcal 23248kcal 23585kcal 23922kcal 24259kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26617kcal 26954kcal 27291kcal 27628kcal 27965kcal 28302kcal 28639kcal 28976kcal 29313kcal 29650kcal 29987kcal 30324kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32008kcal 32345kcal 32682kcal 33019kcal 33356kcal 33693kcal 34030kcal 34367kcal 34704kcal 35041kcal 35378kcal 35715kcal 36052kcal 36389kcal 36726kcal 37062kcal 37399kcal 37736kcal 38073kcal 38410kcal 38747kcal 39084kcal 39421kcal 39758kcal 40095kcal 40432kcal 40769kcal 41106kcal 41443kcal 41780kcal 42117kcal 42453kcal 42790kcal 43127kcal 43464kcal 43801kcal 44138kcal 44475kcal 44812kcal 45149kcal 45486kcal 45823kcal 46160kcal 46497kcal 46834kcal 47171kcal 47508kcal 47844kcal 48181kcal 48518kcal 48855kcal 49192kcal 49529kcal 49866kcal 50203kcal 50540kcal
部屋の片づけ全般 16172kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21255kcal 21717kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26800kcal 27262kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31883kcal 32345kcal 32807kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36966kcal 37428kcal 37890kcal 38352kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42511kcal 42973kcal 43435kcal 43897kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47594kcal 48056kcal 48518kcal 48980kcal 49442kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53139kcal 53601kcal 54063kcal 54525kcal 54987kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58222kcal 58684kcal 59146kcal 59608kcal 60070kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63767kcal 64229kcal 64691kcal 65153kcal 65615kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68850kcal 69312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6738kcal 6931kcal 7123kcal 7316kcal 7508kcal 7701kcal 7893kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8856kcal 9049kcal 9241kcal 9434kcal 9626kcal 9819kcal 10011kcal 10204kcal 10396kcal 10589kcal 10781kcal 10974kcal 11167kcal 11359kcal 11552kcal 11744kcal 11937kcal 12129kcal 12322kcal 12514kcal 12707kcal 12899kcal 13092kcal 13284kcal 13477kcal 13669kcal 13862kcal 14055kcal 14247kcal 14440kcal 14632kcal 14825kcal 15017kcal 15210kcal 15402kcal 15595kcal 15787kcal 15980kcal 16172kcal 16365kcal 16558kcal 16750kcal 16943kcal 17135kcal 17328kcal 17520kcal 17713kcal 17905kcal 18098kcal 18290kcal 18483kcal 18675kcal 18868kcal 19060kcal 19253kcal 19446kcal 19638kcal 19831kcal 20023kcal 20216kcal 20408kcal 20601kcal 20793kcal 20986kcal 21178kcal 21371kcal 21563kcal 21756kcal 21948kcal 22141kcal 22334kcal 22526kcal 22719kcal 22911kcal 23104kcal 23296kcal 23489kcal 23681kcal 23874kcal 24066kcal 24259kcal 24451kcal 24644kcal 24837kcal 25029kcal 25222kcal 25414kcal 25607kcal 25799kcal 25992kcal 26184kcal 26377kcal 26569kcal 26762kcal 26954kcal 27147kcal 27339kcal 27532kcal 27725kcal 27917kcal 28110kcal 28302kcal 28495kcal 28687kcal 28880kcal
トイレ 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11609kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12476kcal 12649kcal 12822kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13515kcal 13689kcal 13862kcal 14035kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14728kcal 14902kcal 15075kcal 15248kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15941kcal 16115kcal 16288kcal 16461kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17154kcal 17328kcal 17501kcal 17674kcal 17847kcal 18021kcal 18194kcal 18367kcal 18541kcal 18714kcal 18887kcal 19060kcal 19234kcal 19407kcal 19580kcal 19754kcal 19927kcal 20100kcal 20273kcal 20447kcal 20620kcal 20793kcal 20967kcal 21140kcal 21313kcal 21486kcal 21660kcal 21833kcal 22006kcal 22180kcal 22353kcal 22526kcal 22699kcal 22873kcal 23046kcal 23219kcal 23393kcal 23566kcal 23739kcal 23912kcal 24086kcal 24259kcal 24432kcal 24605kcal 24779kcal 24952kcal 25125kcal 25299kcal 25472kcal 25645kcal 25818kcal 25992kcal
風呂でシャワー 6738kcal 6931kcal 7123kcal 7316kcal 7508kcal 7701kcal 7893kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8856kcal 9049kcal 9241kcal 9434kcal 9626kcal 9819kcal 10011kcal 10204kcal 10396kcal 10589kcal 10781kcal 10974kcal 11167kcal 11359kcal 11552kcal 11744kcal 11937kcal 12129kcal 12322kcal 12514kcal 12707kcal 12899kcal 13092kcal 13284kcal 13477kcal 13669kcal 13862kcal 14055kcal 14247kcal 14440kcal 14632kcal 14825kcal 15017kcal 15210kcal 15402kcal 15595kcal 15787kcal 15980kcal 16172kcal 16365kcal 16558kcal 16750kcal 16943kcal 17135kcal 17328kcal 17520kcal 17713kcal 17905kcal 18098kcal 18290kcal 18483kcal 18675kcal 18868kcal 19060kcal 19253kcal 19446kcal 19638kcal 19831kcal 20023kcal 20216kcal 20408kcal 20601kcal 20793kcal 20986kcal 21178kcal 21371kcal 21563kcal 21756kcal 21948kcal 22141kcal 22334kcal 22526kcal 22719kcal 22911kcal 23104kcal 23296kcal 23489kcal 23681kcal 23874kcal 24066kcal 24259kcal 24451kcal 24644kcal 24837kcal 25029kcal 25222kcal 25414kcal 25607kcal 25799kcal 25992kcal 26184kcal 26377kcal 26569kcal 26762kcal 26954kcal 27147kcal 27339kcal 27532kcal 27725kcal 27917kcal 28110kcal 28302kcal 28495kcal 28687kcal 28880kcal
風呂で入浴 5054kcal 5198kcal 5342kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6064kcal 6209kcal 6353kcal 6498kcal 6642kcal 6786kcal 6931kcal 7075kcal 7220kcal 7364kcal 7508kcal 7653kcal 7797kcal 7942kcal 8086kcal 8230kcal 8375kcal 8519kcal 8664kcal 8808kcal 8952kcal 9097kcal 9241kcal 9386kcal 9530kcal 9674kcal 9819kcal 9963kcal 10108kcal 10252kcal 10396kcal 10541kcal 10685kcal 10830kcal 10974kcal 11118kcal 11263kcal 11407kcal 11552kcal 11696kcal 11840kcal 11985kcal 12129kcal 12274kcal 12418kcal 12562kcal 12707kcal 12851kcal 12996kcal 13140kcal 13284kcal 13429kcal 13573kcal 13718kcal 13862kcal 14006kcal 14151kcal 14295kcal 14440kcal 14584kcal 14728kcal 14873kcal 15017kcal 15162kcal 15306kcal 15450kcal 15595kcal 15739kcal 15884kcal 16028kcal 16172kcal 16317kcal 16461kcal 16606kcal 16750kcal 16894kcal 17039kcal 17183kcal 17328kcal 17472kcal 17616kcal 17761kcal 17905kcal 18050kcal 18194kcal 18338kcal 18483kcal 18627kcal 18772kcal 18916kcal 19060kcal 19205kcal 19349kcal 19494kcal 19638kcal 19782kcal 19927kcal 20071kcal 20216kcal 20360kcal 20504kcal 20649kcal 20793kcal 20938kcal 21082kcal 21226kcal 21371kcal 21515kcal 21660kcal
デスクワーク 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6757kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8384kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9260kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10136kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10887kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11763kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12639kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13515kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14266kcal 14391kcal 14517kcal 14642kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15142kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16018kcal 16144kcal 16269kcal 16394kcal 16519kcal 16644kcal 16769kcal 16894kcal 17020kcal 17145kcal 17270kcal 17395kcal 17520kcal 17645kcal 17770kcal 17896kcal 18021kcal 18146kcal 18271kcal 18396kcal 18521kcal 18647kcal 18772kcal
立って仕事をする 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11609kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12476kcal 12649kcal 12822kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13515kcal 13689kcal 13862kcal 14035kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14728kcal 14902kcal 15075kcal 15248kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15941kcal 16115kcal 16288kcal 16461kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17154kcal 17328kcal 17501kcal 17674kcal 17847kcal 18021kcal 18194kcal 18367kcal 18541kcal 18714kcal 18887kcal 19060kcal 19234kcal 19407kcal 19580kcal 19754kcal 19927kcal 20100kcal 20273kcal 20447kcal 20620kcal 20793kcal 20967kcal 21140kcal 21313kcal 21486kcal 21660kcal 21833kcal 22006kcal 22180kcal 22353kcal 22526kcal 22699kcal 22873kcal 23046kcal 23219kcal 23393kcal 23566kcal 23739kcal 23912kcal 24086kcal 24259kcal 24432kcal 24605kcal 24779kcal 24952kcal 25125kcal 25299kcal 25472kcal 25645kcal 25818kcal 25992kcal
体をよく動かす仕事 10108kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19060kcal 19349kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20504kcal 20793kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21948kcal 22237kcal 22526kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23681kcal 23970kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25125kcal 25414kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26569kcal 26858kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28013kcal 28302kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29457kcal 29746kcal 30035kcal 30324kcal 30613kcal 30901kcal 31190kcal 31479kcal 31768kcal 32057kcal 32345kcal 32634kcal 32923kcal 33212kcal 33501kcal 33789kcal 34078kcal 34367kcal 34656kcal 34945kcal 35233kcal 35522kcal 35811kcal 36100kcal 36389kcal 36677kcal 36966kcal 37255kcal 37544kcal 37833kcal 38121kcal 38410kcal 38699kcal 38988kcal 39277kcal 39565kcal 39854kcal 40143kcal 40432kcal 40721kcal 41009kcal 41298kcal 41587kcal 41876kcal 42165kcal 42453kcal 42742kcal 43031kcal 43320kcal
電車バスに乗車 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6757kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8384kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9260kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10136kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10887kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11763kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12639kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13515kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14266kcal 14391kcal 14517kcal 14642kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15142kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16018kcal 16144kcal 16269kcal 16394kcal 16519kcal 16644kcal 16769kcal 16894kcal 17020kcal 17145kcal 17270kcal 17395kcal 17520kcal 17645kcal 17770kcal 17896kcal 18021kcal 18146kcal 18271kcal 18396kcal 18521kcal 18647kcal 18772kcal
自動車を運転 8423kcal 8664kcal 8904kcal 9145kcal 9386kcal 9626kcal 9867kcal 10108kcal 10348kcal 10589kcal 10830kcal 11070kcal 11311kcal 11552kcal 11792kcal 12033kcal 12274kcal 12514kcal 12755kcal 12996kcal 13236kcal 13477kcal 13718kcal 13958kcal 14199kcal 14440kcal 14680kcal 14921kcal 15162kcal 15402kcal 15643kcal 15884kcal 16124kcal 16365kcal 16606kcal 16846kcal 17087kcal 17328kcal 17568kcal 17809kcal 18050kcal 18290kcal 18531kcal 18772kcal 19012kcal 19253kcal 19494kcal 19734kcal 19975kcal 20216kcal 20456kcal 20697kcal 20938kcal 21178kcal 21419kcal 21660kcal 21900kcal 22141kcal 22382kcal 22622kcal 22863kcal 23104kcal 23344kcal 23585kcal 23826kcal 24066kcal 24307kcal 24548kcal 24788kcal 25029kcal 25270kcal 25510kcal 25751kcal 25992kcal 26232kcal 26473kcal 26714kcal 26954kcal 27195kcal 27436kcal 27676kcal 27917kcal 28158kcal 28398kcal 28639kcal 28880kcal 29120kcal 29361kcal 29602kcal 29842kcal 30083kcal 30324kcal 30564kcal 30805kcal 31046kcal 31286kcal 31527kcal 31768kcal 32008kcal 32249kcal 32490kcal 32730kcal 32971kcal 33212kcal 33452kcal 33693kcal 33934kcal 34174kcal 34415kcal 34656kcal 34896kcal 35137kcal 35378kcal 35618kcal 35859kcal 36100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46497kcal 47825kcal 49154kcal 50482kcal 51811kcal 53139kcal 54468kcal 55796kcal 57125kcal 58453kcal 59782kcal 61110kcal 62439kcal 63767kcal 65096kcal 66424kcal 67753kcal 69081kcal 70410kcal 71738kcal 73067kcal 74395kcal 75724kcal 77052kcal 78380kcal 79709kcal 81037kcal 82366kcal 83694kcal 85023kcal 86351kcal 87680kcal 89008kcal 90337kcal 91665kcal 92994kcal 94322kcal 95651kcal 96979kcal 98308kcal 99636kcal 100965kcal 102293kcal 103622kcal 104950kcal 106279kcal 107607kcal 108936kcal 110264kcal 111593kcal 112921kcal 114250kcal 115578kcal 116907kcal 118235kcal 119564kcal 120892kcal 122221kcal 123549kcal 124878kcal 126206kcal 127535kcal 128863kcal 130192kcal 131520kcal 132849kcal 134177kcal 135506kcal 136834kcal 138163kcal 139491kcal 140820kcal 142148kcal 143477kcal 144805kcal 146134kcal 147462kcal 148791kcal 150119kcal 151448kcal 152776kcal 154105kcal 155433kcal 156761kcal 158090kcal 159418kcal 160747kcal 162075kcal 163404kcal 164732kcal 166061kcal 167389kcal 168718kcal 170046kcal 171375kcal 172703kcal 174032kcal 175360kcal 176689kcal 178017kcal 179346kcal 180674kcal 182003kcal 183331kcal 184660kcal 185988kcal 187317kcal 188645kcal 189974kcal 191302kcal 192631kcal 193959kcal 195288kcal 196616kcal 197945kcal 199273kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41443kcal 42627kcal 43811kcal 44995kcal 46179kcal 47363kcal 48547kcal 49731kcal 50915kcal 52099kcal 53284kcal 54468kcal 55652kcal 56836kcal 58020kcal 59204kcal 60388kcal 61572kcal 62756kcal 63940kcal 65124kcal 66309kcal 67493kcal 68677kcal 69861kcal 71045kcal 72229kcal 73413kcal 74597kcal 75781kcal 76965kcal 78149kcal 79334kcal 80518kcal 81702kcal 82886kcal 84070kcal 85254kcal 86438kcal 87622kcal 88806kcal 89990kcal 91174kcal 92359kcal 93543kcal 94727kcal 95911kcal 97095kcal 98279kcal 99463kcal 100647kcal 101831kcal 103015kcal 104199kcal 105384kcal 106568kcal 107752kcal 108936kcal 110120kcal 111304kcal 112488kcal 113672kcal 114856kcal 116040kcal 117224kcal 118409kcal 119593kcal 120777kcal 121961kcal 123145kcal 124329kcal 125513kcal 126697kcal 127881kcal 129065kcal 130249kcal 131434kcal 132618kcal 133802kcal 134986kcal 136170kcal 137354kcal 138538kcal 139722kcal 140906kcal 142090kcal 143274kcal 144459kcal 145643kcal 146827kcal 148011kcal 149195kcal 150379kcal 151563kcal 152747kcal 153931kcal 155115kcal 156299kcal 157484kcal 158668kcal 159852kcal 161036kcal 162220kcal 163404kcal 164588kcal 165772kcal 166956kcal 168140kcal 169324kcal 170508kcal 171693kcal 172877kcal 174061kcal 175245kcal 176429kcal 177613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39758kcal 40894kcal 42030kcal 43166kcal 44302kcal 45438kcal 46574kcal 47710kcal 48846kcal 49982kcal 51118kcal 52253kcal 53389kcal 54525kcal 55661kcal 56797kcal 57933kcal 59069kcal 60205kcal 61341kcal 62477kcal 63613kcal 64749kcal 65885kcal 67021kcal 68157kcal 69293kcal 70429kcal 71565kcal 72701kcal 73837kcal 74973kcal 76109kcal 77245kcal 78380kcal 79516kcal 80652kcal 81788kcal 82924kcal 84060kcal 85196kcal 86332kcal 87468kcal 88604kcal 89740kcal 90876kcal 92012kcal 93148kcal 94284kcal 95420kcal 96556kcal 97692kcal 98828kcal 99964kcal 101100kcal 102236kcal 103372kcal 104507kcal 105643kcal 106779kcal 107915kcal 109051kcal 110187kcal 111323kcal 112459kcal 113595kcal 114731kcal 115867kcal 117003kcal 118139kcal 119275kcal 120411kcal 121547kcal 122683kcal 123819kcal 124955kcal 126091kcal 127227kcal 128363kcal 129499kcal 130634kcal 131770kcal 132906kcal 134042kcal 135178kcal 136314kcal 137450kcal 138586kcal 139722kcal 140858kcal 141994kcal 143130kcal 144266kcal 145402kcal 146538kcal 147674kcal 148810kcal 149946kcal 151082kcal 152218kcal 153354kcal 154490kcal 155626kcal 156761kcal 157897kcal 159033kcal 160169kcal 161305kcal 162441kcal 163577kcal 164713kcal 165849kcal 166985kcal 168121kcal 169257kcal 170393kcal
水泳
(速め:全般)		 33693kcal 34656kcal 35618kcal 36581kcal 37544kcal 38507kcal 39469kcal 40432kcal 41395kcal 42357kcal 43320kcal 44283kcal 45245kcal 46208kcal 47171kcal 48133kcal 49096kcal 50059kcal 51021kcal 51984kcal 52947kcal 53909kcal 54872kcal 55835kcal 56797kcal 57760kcal 58723kcal 59685kcal 60648kcal 61611kcal 62573kcal 63536kcal 64499kcal 65461kcal 66424kcal 67387kcal 68349kcal 69312kcal 70275kcal 71237kcal 72200kcal 73163kcal 74125kcal 75088kcal 76051kcal 77014kcal 77976kcal 78939kcal 79902kcal 80864kcal 81827kcal 82790kcal 83752kcal 84715kcal 85678kcal 86640kcal 87603kcal 88566kcal 89528kcal 90491kcal 91454kcal 92416kcal 93379kcal 94342kcal 95304kcal 96267kcal 97230kcal 98192kcal 99155kcal 100118kcal 101080kcal 102043kcal 103006kcal 103968kcal 104931kcal 105894kcal 106856kcal 107819kcal 108782kcal 109744kcal 110707kcal 111670kcal 112632kcal 113595kcal 114558kcal 115521kcal 116483kcal 117446kcal 118409kcal 119371kcal 120334kcal 121297kcal 122259kcal 123222kcal 124185kcal 125147kcal 126110kcal 127073kcal 128035kcal 128998kcal 129961kcal 130923kcal 131886kcal 132849kcal 133811kcal 134774kcal 135737kcal 136699kcal 137662kcal 138625kcal 139587kcal 140550kcal 141513kcal 142475kcal 143438kcal 144401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33693kcal 34656kcal 35618kcal 36581kcal 37544kcal 38507kcal 39469kcal 40432kcal 41395kcal 42357kcal 43320kcal 44283kcal 45245kcal 46208kcal 47171kcal 48133kcal 49096kcal 50059kcal 51021kcal 51984kcal 52947kcal 53909kcal 54872kcal 55835kcal 56797kcal 57760kcal 58723kcal 59685kcal 60648kcal 61611kcal 62573kcal 63536kcal 64499kcal 65461kcal 66424kcal 67387kcal 68349kcal 69312kcal 70275kcal 71237kcal 72200kcal 73163kcal 74125kcal 75088kcal 76051kcal 77014kcal 77976kcal 78939kcal 79902kcal 80864kcal 81827kcal 82790kcal 83752kcal 84715kcal 85678kcal 86640kcal 87603kcal 88566kcal 89528kcal 90491kcal 91454kcal 92416kcal 93379kcal 94342kcal 95304kcal 96267kcal 97230kcal 98192kcal 99155kcal 100118kcal 101080kcal 102043kcal 103006kcal 103968kcal 104931kcal 105894kcal 106856kcal 107819kcal 108782kcal 109744kcal 110707kcal 111670kcal 112632kcal 113595kcal 114558kcal 115521kcal 116483kcal 117446kcal 118409kcal 119371kcal 120334kcal 121297kcal 122259kcal 123222kcal 124185kcal 125147kcal 126110kcal 127073kcal 128035kcal 128998kcal 129961kcal 130923kcal 131886kcal 132849kcal 133811kcal 134774kcal 135737kcal 136699kcal 137662kcal 138625kcal 139587kcal 140550kcal 141513kcal 142475kcal 143438kcal 144401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33693kcal 34656kcal 35618kcal 36581kcal 37544kcal 38507kcal 39469kcal 40432kcal 41395kcal 42357kcal 43320kcal 44283kcal 45245kcal 46208kcal 47171kcal 48133kcal 49096kcal 50059kcal 51021kcal 51984kcal 52947kcal 53909kcal 54872kcal 55835kcal 56797kcal 57760kcal 58723kcal 59685kcal 60648kcal 61611kcal 62573kcal 63536kcal 64499kcal 65461kcal 66424kcal 67387kcal 68349kcal 69312kcal 70275kcal 71237kcal 72200kcal 73163kcal 74125kcal 75088kcal 76051kcal 77014kcal 77976kcal 78939kcal 79902kcal 80864kcal 81827kcal 82790kcal 83752kcal 84715kcal 85678kcal 86640kcal 87603kcal 88566kcal 89528kcal 90491kcal 91454kcal 92416kcal 93379kcal 94342kcal 95304kcal 96267kcal 97230kcal 98192kcal 99155kcal 100118kcal 101080kcal 102043kcal 103006kcal 103968kcal 104931kcal 105894kcal 106856kcal 107819kcal 108782kcal 109744kcal 110707kcal 111670kcal 112632kcal 113595kcal 114558kcal 115521kcal 116483kcal 117446kcal 118409kcal 119371kcal 120334kcal 121297kcal 122259kcal 123222kcal 124185kcal 125147kcal 126110kcal 127073kcal 128035kcal 128998kcal 129961kcal 130923kcal 131886kcal 132849kcal 133811kcal 134774kcal 135737kcal 136699kcal 137662kcal 138625kcal 139587kcal 140550kcal 141513kcal 142475kcal 143438kcal 144401kcal
ダンス
激しい		 30324kcal 31190kcal 32057kcal 32923kcal 33789kcal 34656kcal 35522kcal 36389kcal 37255kcal 38121kcal 38988kcal 39854kcal 40721kcal 41587kcal 42453kcal 43320kcal 44186kcal 45053kcal 45919kcal 46786kcal 47652kcal 48518kcal 49385kcal 50251kcal 51118kcal 51984kcal 52850kcal 53717kcal 54583kcal 55450kcal 56316kcal 57182kcal 58049kcal 58915kcal 59782kcal 60648kcal 61514kcal 62381kcal 63247kcal 64114kcal 64980kcal 65846kcal 66713kcal 67579kcal 68446kcal 69312kcal 70179kcal 71045kcal 71911kcal 72778kcal 73644kcal 74511kcal 75377kcal 76243kcal 77110kcal 77976kcal 78843kcal 79709kcal 80575kcal 81442kcal 82308kcal 83175kcal 84041kcal 84907kcal 85774kcal 86640kcal 87507kcal 88373kcal 89239kcal 90106kcal 90972kcal 91839kcal 92705kcal 93572kcal 94438kcal 95304kcal 96171kcal 97037kcal 97904kcal 98770kcal 99636kcal 100503kcal 101369kcal 102236kcal 103102kcal 103968kcal 104835kcal 105701kcal 106568kcal 107434kcal 108300kcal 109167kcal 110033kcal 110900kcal 111766kcal 112632kcal 113499kcal 114365kcal 115232kcal 116098kcal 116965kcal 117831kcal 118697kcal 119564kcal 120430kcal 121297kcal 122163kcal 123029kcal 123896kcal 124762kcal 125629kcal 126495kcal 127361kcal 128228kcal 129094kcal 129961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29650kcal 30497kcal 31344kcal 32191kcal 33039kcal 33886kcal 34733kcal 35580kcal 36427kcal 37274kcal 38121kcal 38969kcal 39816kcal 40663kcal 41510kcal 42357kcal 43204kcal 44052kcal 44899kcal 45746kcal 46593kcal 47440kcal 48287kcal 49134kcal 49982kcal 50829kcal 51676kcal 52523kcal 53370kcal 54217kcal 55065kcal 55912kcal 56759kcal 57606kcal 58453kcal 59300kcal 60147kcal 60995kcal 61842kcal 62689kcal 63536kcal 64383kcal 65230kcal 66078kcal 66925kcal 67772kcal 68619kcal 69466kcal 70313kcal 71160kcal 72008kcal 72855kcal 73702kcal 74549kcal 75396kcal 76243kcal 77091kcal 77938kcal 78785kcal 79632kcal 80479kcal 81326kcal 82173kcal 83021kcal 83868kcal 84715kcal 85562kcal 86409kcal 87256kcal 88104kcal 88951kcal 89798kcal 90645kcal 91492kcal 92339kcal 93186kcal 94034kcal 94881kcal 95728kcal 96575kcal 97422kcal 98269kcal 99117kcal 99964kcal 100811kcal 101658kcal 102505kcal 103352kcal 104199kcal 105047kcal 105894kcal 106741kcal 107588kcal 108435kcal 109282kcal 110130kcal 110977kcal 111824kcal 112671kcal 113518kcal 114365kcal 115212kcal 116060kcal 116907kcal 117754kcal 118601kcal 119448kcal 120295kcal 121143kcal 121990kcal 122837kcal 123684kcal 124531kcal 125378kcal 126225kcal 127073kcal
水泳
(普通:全般)		 27965kcal 28764kcal 29563kcal 30362kcal 31161kcal 31960kcal 32759kcal 33558kcal 34357kcal 35156kcal 35955kcal 36754kcal 37553kcal 38352kcal 39151kcal 39951kcal 40750kcal 41549kcal 42348kcal 43147kcal 43946kcal 44745kcal 45544kcal 46343kcal 47142kcal 47941kcal 48740kcal 49539kcal 50338kcal 51137kcal 51936kcal 52735kcal 53534kcal 54333kcal 55132kcal 55931kcal 56730kcal 57529kcal 58328kcal 59127kcal 59926kcal 60725kcal 61524kcal 62323kcal 63122kcal 63921kcal 64720kcal 65519kcal 66318kcal 67117kcal 67916kcal 68715kcal 69514kcal 70313kcal 71112kcal 71911kcal 72710kcal 73509kcal 74308kcal 75107kcal 75906kcal 76705kcal 77504kcal 78303kcal 79103kcal 79902kcal 80701kcal 81500kcal 82299kcal 83098kcal 83897kcal 84696kcal 85495kcal 86294kcal 87093kcal 87892kcal 88691kcal 89490kcal 90289kcal 91088kcal 91887kcal 92686kcal 93485kcal 94284kcal 95083kcal 95882kcal 96681kcal 97480kcal 98279kcal 99078kcal 99877kcal 100676kcal 101475kcal 102274kcal 103073kcal 103872kcal 104671kcal 105470kcal 106269kcal 107068kcal 107867kcal 108666kcal 109465kcal 110264kcal 111063kcal 111862kcal 112661kcal 113460kcal 114259kcal 115058kcal 115857kcal 116656kcal 117455kcal 118254kcal 119054kcal 119853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26954kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32345kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37736kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43127kcal 43897kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48518kcal 49288kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53909kcal 54679kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59300kcal 60070kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64691kcal 65461kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70082kcal 70852kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75473kcal 76243kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80864kcal 81634kcal 82404kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86255kcal 87025kcal 87795kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91646kcal 92416kcal 93186kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97037kcal 97807kcal 98577kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102428kcal 103198kcal 103968kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107819kcal 108589kcal 109359kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113210kcal 113980kcal 114750kcal 115521kcal
山登り 26954kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32345kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37736kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43127kcal 43897kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48518kcal 49288kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53909kcal 54679kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59300kcal 60070kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64691kcal 65461kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70082kcal 70852kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75473kcal 76243kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80864kcal 81634kcal 82404kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86255kcal 87025kcal 87795kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91646kcal 92416kcal 93186kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97037kcal 97807kcal 98577kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102428kcal 103198kcal 103968kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107819kcal 108589kcal 109359kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113210kcal 113980kcal 114750kcal 115521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26954kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32345kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37736kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43127kcal 43897kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48518kcal 49288kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53909kcal 54679kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59300kcal 60070kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64691kcal 65461kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70082kcal 70852kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75473kcal 76243kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80864kcal 81634kcal 82404kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86255kcal 87025kcal 87795kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91646kcal 92416kcal 93186kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97037kcal 97807kcal 98577kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102428kcal 103198kcal 103968kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107819kcal 108589kcal 109359kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113210kcal 113980kcal 114750kcal 115521kcal
HIIT
ジャンプあり		 26954kcal 27725kcal 28495kcal 29265kcal 30035kcal 30805kcal 31575kcal 32345kcal 33116kcal 33886kcal 34656kcal 35426kcal 36196kcal 36966kcal 37736kcal 38507kcal 39277kcal 40047kcal 40817kcal 41587kcal 42357kcal 43127kcal 43897kcal 44668kcal 45438kcal 46208kcal 46978kcal 47748kcal 48518kcal 49288kcal 50059kcal 50829kcal 51599kcal 52369kcal 53139kcal 53909kcal 54679kcal 55450kcal 56220kcal 56990kcal 57760kcal 58530kcal 59300kcal 60070kcal 60841kcal 61611kcal 62381kcal 63151kcal 63921kcal 64691kcal 65461kcal 66232kcal 67002kcal 67772kcal 68542kcal 69312kcal 70082kcal 70852kcal 71623kcal 72393kcal 73163kcal 73933kcal 74703kcal 75473kcal 76243kcal 77014kcal 77784kcal 78554kcal 79324kcal 80094kcal 80864kcal 81634kcal 82404kcal 83175kcal 83945kcal 84715kcal 85485kcal 86255kcal 87025kcal 87795kcal 88566kcal 89336kcal 90106kcal 90876kcal 91646kcal 92416kcal 93186kcal 93957kcal 94727kcal 95497kcal 96267kcal 97037kcal 97807kcal 98577kcal 99348kcal 100118kcal 100888kcal 101658kcal 102428kcal 103198kcal 103968kcal 104739kcal 105509kcal 106279kcal 107049kcal 107819kcal 108589kcal 109359kcal 110130kcal 110900kcal 111670kcal 112440kcal 113210kcal 113980kcal 114750kcal 115521kcal
ダンス
普通		 24596kcal 25299kcal 26001kcal 26704kcal 27407kcal 28110kcal 28812kcal 29515kcal 30218kcal 30921kcal 31623kcal 32326kcal 33029kcal 33732kcal 34434kcal 35137kcal 35840kcal 36543kcal 37245kcal 37948kcal 38651kcal 39354kcal 40056kcal 40759kcal 41462kcal 42165kcal 42867kcal 43570kcal 44273kcal 44976kcal 45678kcal 46381kcal 47084kcal 47787kcal 48489kcal 49192kcal 49895kcal 50598kcal 51300kcal 52003kcal 52706kcal 53409kcal 54111kcal 54814kcal 55517kcal 56220kcal 56922kcal 57625kcal 58328kcal 59031kcal 59733kcal 60436kcal 61139kcal 61842kcal 62544kcal 63247kcal 63950kcal 64653kcal 65356kcal 66058kcal 66761kcal 67464kcal 68167kcal 68869kcal 69572kcal 70275kcal 70978kcal 71680kcal 72383kcal 73086kcal 73789kcal 74491kcal 75194kcal 75897kcal 76600kcal 77302kcal 78005kcal 78708kcal 79411kcal 80113kcal 80816kcal 81519kcal 82222kcal 82924kcal 83627kcal 84330kcal 85033kcal 85735kcal 86438kcal 87141kcal 87844kcal 88546kcal 89249kcal 89952kcal 90655kcal 91357kcal 92060kcal 92763kcal 93466kcal 94168kcal 94871kcal 95574kcal 96277kcal 96979kcal 97682kcal 98385kcal 99088kcal 99790kcal 100493kcal 101196kcal 101899kcal 102601kcal 103304kcal 104007kcal 104710kcal 105412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20216kcal 20793kcal 21371kcal 21948kcal 22526kcal 23104kcal 23681kcal 24259kcal 24837kcal 25414kcal 25992kcal 26569kcal 27147kcal 27725kcal 28302kcal 28880kcal 29457kcal 30035kcal 30613kcal 31190kcal 31768kcal 32345kcal 32923kcal 33501kcal 34078kcal 34656kcal 35233kcal 35811kcal 36389kcal 36966kcal 37544kcal 38121kcal 38699kcal 39277kcal 39854kcal 40432kcal 41009kcal 41587kcal 42165kcal 42742kcal 43320kcal 43897kcal 44475kcal 45053kcal 45630kcal 46208kcal 46786kcal 47363kcal 47941kcal 48518kcal 49096kcal 49674kcal 50251kcal 50829kcal 51406kcal 51984kcal 52562kcal 53139kcal 53717kcal 54294kcal 54872kcal 55450kcal 56027kcal 56605kcal 57182kcal 57760kcal 58338kcal 58915kcal 59493kcal 60070kcal 60648kcal 61226kcal 61803kcal 62381kcal 62958kcal 63536kcal 64114kcal 64691kcal 65269kcal 65846kcal 66424kcal 67002kcal 67579kcal 68157kcal 68734kcal 69312kcal 69890kcal 70467kcal 71045kcal 71623kcal 72200kcal 72778kcal 73355kcal 73933kcal 74511kcal 75088kcal 75666kcal 76243kcal 76821kcal 77399kcal 77976kcal 78554kcal 79131kcal 79709kcal 80287kcal 80864kcal 81442kcal 82019kcal 82597kcal 83175kcal 83752kcal 84330kcal 84907kcal 85485kcal 86063kcal 86640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20216kcal 20793kcal 21371kcal 21948kcal 22526kcal 23104kcal 23681kcal 24259kcal 24837kcal 25414kcal 25992kcal 26569kcal 27147kcal 27725kcal 28302kcal 28880kcal 29457kcal 30035kcal 30613kcal 31190kcal 31768kcal 32345kcal 32923kcal 33501kcal 34078kcal 34656kcal 35233kcal 35811kcal 36389kcal 36966kcal 37544kcal 38121kcal 38699kcal 39277kcal 39854kcal 40432kcal 41009kcal 41587kcal 42165kcal 42742kcal 43320kcal 43897kcal 44475kcal 45053kcal 45630kcal 46208kcal 46786kcal 47363kcal 47941kcal 48518kcal 49096kcal 49674kcal 50251kcal 50829kcal 51406kcal 51984kcal 52562kcal 53139kcal 53717kcal 54294kcal 54872kcal 55450kcal 56027kcal 56605kcal 57182kcal 57760kcal 58338kcal 58915kcal 59493kcal 60070kcal 60648kcal 61226kcal 61803kcal 62381kcal 62958kcal 63536kcal 64114kcal 64691kcal 65269kcal 65846kcal 66424kcal 67002kcal 67579kcal 68157kcal 68734kcal 69312kcal 69890kcal 70467kcal 71045kcal 71623kcal 72200kcal 72778kcal 73355kcal 73933kcal 74511kcal 75088kcal 75666kcal 76243kcal 76821kcal 77399kcal 77976kcal 78554kcal 79131kcal 79709kcal 80287kcal 80864kcal 81442kcal 82019kcal 82597kcal 83175kcal 83752kcal 84330kcal 84907kcal 85485kcal 86063kcal 86640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17857kcal 18367kcal 18878kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21429kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23470kcal 23980kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26021kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28572kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30613kcal 31123kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33164kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35205kcal 35715kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37756kcal 38266kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40307kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42348kcal 42858kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44899kcal 45409kcal 45919kcal 46429kcal 46940kcal 47450kcal 47960kcal 48470kcal 48980kcal 49491kcal 50001kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52042kcal 52552kcal 53062kcal 53572kcal 54083kcal 54593kcal 55103kcal 55613kcal 56123kcal 56634kcal 57144kcal 57654kcal 58164kcal 58675kcal 59185kcal 59695kcal 60205kcal 60715kcal 61226kcal 61736kcal 62246kcal 62756kcal 63267kcal 63777kcal 64287kcal 64797kcal 65307kcal 65818kcal 66328kcal 66838kcal 67348kcal 67858kcal 68369kcal 68879kcal 69389kcal 69899kcal 70410kcal 70920kcal 71430kcal 71940kcal 72450kcal 72961kcal 73471kcal 73981kcal 74491kcal 75002kcal 75512kcal 76022kcal 76532kcal
踏み台昇降 16846kcal 17328kcal 17809kcal 18290kcal 18772kcal 19253kcal 19734kcal 20216kcal 20697kcal 21178kcal 21660kcal 22141kcal 22622kcal 23104kcal 23585kcal 24066kcal 24548kcal 25029kcal 25510kcal 25992kcal 26473kcal 26954kcal 27436kcal 27917kcal 28398kcal 28880kcal 29361kcal 29842kcal 30324kcal 30805kcal 31286kcal 31768kcal 32249kcal 32730kcal 33212kcal 33693kcal 34174kcal 34656kcal 35137kcal 35618kcal 36100kcal 36581kcal 37062kcal 37544kcal 38025kcal 38507kcal 38988kcal 39469kcal 39951kcal 40432kcal 40913kcal 41395kcal 41876kcal 42357kcal 42839kcal 43320kcal 43801kcal 44283kcal 44764kcal 45245kcal 45727kcal 46208kcal 46689kcal 47171kcal 47652kcal 48133kcal 48615kcal 49096kcal 49577kcal 50059kcal 50540kcal 51021kcal 51503kcal 51984kcal 52465kcal 52947kcal 53428kcal 53909kcal 54391kcal 54872kcal 55353kcal 55835kcal 56316kcal 56797kcal 57279kcal 57760kcal 58241kcal 58723kcal 59204kcal 59685kcal 60167kcal 60648kcal 61129kcal 61611kcal 62092kcal 62573kcal 63055kcal 63536kcal 64017kcal 64499kcal 64980kcal 65461kcal 65943kcal 66424kcal 66905kcal 67387kcal 67868kcal 68349kcal 68831kcal 69312kcal 69793kcal 70275kcal 70756kcal 71237kcal 71719kcal 72200kcal
HIIT
ジャンプなし		 16846kcal 17328kcal 17809kcal 18290kcal 18772kcal 19253kcal 19734kcal 20216kcal 20697kcal 21178kcal 21660kcal 22141kcal 22622kcal 23104kcal 23585kcal 24066kcal 24548kcal 25029kcal 25510kcal 25992kcal 26473kcal 26954kcal 27436kcal 27917kcal 28398kcal 28880kcal 29361kcal 29842kcal 30324kcal 30805kcal 31286kcal 31768kcal 32249kcal 32730kcal 33212kcal 33693kcal 34174kcal 34656kcal 35137kcal 35618kcal 36100kcal 36581kcal 37062kcal 37544kcal 38025kcal 38507kcal 38988kcal 39469kcal 39951kcal 40432kcal 40913kcal 41395kcal 41876kcal 42357kcal 42839kcal 43320kcal 43801kcal 44283kcal 44764kcal 45245kcal 45727kcal 46208kcal 46689kcal 47171kcal 47652kcal 48133kcal 48615kcal 49096kcal 49577kcal 50059kcal 50540kcal 51021kcal 51503kcal 51984kcal 52465kcal 52947kcal 53428kcal 53909kcal 54391kcal 54872kcal 55353kcal 55835kcal 56316kcal 56797kcal 57279kcal 57760kcal 58241kcal 58723kcal 59204kcal 59685kcal 60167kcal 60648kcal 61129kcal 61611kcal 62092kcal 62573kcal 63055kcal 63536kcal 64017kcal 64499kcal 64980kcal 65461kcal 65943kcal 66424kcal 66905kcal 67387kcal 67868kcal 68349kcal 68831kcal 69312kcal 69793kcal 70275kcal 70756kcal 71237kcal 71719kcal 72200kcal
ダンス
ゆっくり		 16846kcal 17328kcal 17809kcal 18290kcal 18772kcal 19253kcal 19734kcal 20216kcal 20697kcal 21178kcal 21660kcal 22141kcal 22622kcal 23104kcal 23585kcal 24066kcal 24548kcal 25029kcal 25510kcal 25992kcal 26473kcal 26954kcal 27436kcal 27917kcal 28398kcal 28880kcal 29361kcal 29842kcal 30324kcal 30805kcal 31286kcal 31768kcal 32249kcal 32730kcal 33212kcal 33693kcal 34174kcal 34656kcal 35137kcal 35618kcal 36100kcal 36581kcal 37062kcal 37544kcal 38025kcal 38507kcal 38988kcal 39469kcal 39951kcal 40432kcal 40913kcal 41395kcal 41876kcal 42357kcal 42839kcal 43320kcal 43801kcal 44283kcal 44764kcal 45245kcal 45727kcal 46208kcal 46689kcal 47171kcal 47652kcal 48133kcal 48615kcal 49096kcal 49577kcal 50059kcal 50540kcal 51021kcal 51503kcal 51984kcal 52465kcal 52947kcal 53428kcal 53909kcal 54391kcal 54872kcal 55353kcal 55835kcal 56316kcal 56797kcal 57279kcal 57760kcal 58241kcal 58723kcal 59204kcal 59685kcal 60167kcal 60648kcal 61129kcal 61611kcal 62092kcal 62573kcal 63055kcal 63536kcal 64017kcal 64499kcal 64980kcal 65461kcal 65943kcal 66424kcal 66905kcal 67387kcal 67868kcal 68349kcal 68831kcal 69312kcal 69793kcal 70275kcal 70756kcal 71237kcal 71719kcal 72200kcal
筋トレ
スクワット		 16846kcal 17328kcal 17809kcal 18290kcal 18772kcal 19253kcal 19734kcal 20216kcal 20697kcal 21178kcal 21660kcal 22141kcal 22622kcal 23104kcal 23585kcal 24066kcal 24548kcal 25029kcal 25510kcal 25992kcal 26473kcal 26954kcal 27436kcal 27917kcal 28398kcal 28880kcal 29361kcal 29842kcal 30324kcal 30805kcal 31286kcal 31768kcal 32249kcal 32730kcal 33212kcal 33693kcal 34174kcal 34656kcal 35137kcal 35618kcal 36100kcal 36581kcal 37062kcal 37544kcal 38025kcal 38507kcal 38988kcal 39469kcal 39951kcal 40432kcal 40913kcal 41395kcal 41876kcal 42357kcal 42839kcal 43320kcal 43801kcal 44283kcal 44764kcal 45245kcal 45727kcal 46208kcal 46689kcal 47171kcal 47652kcal 48133kcal 48615kcal 49096kcal 49577kcal 50059kcal 50540kcal 51021kcal 51503kcal 51984kcal 52465kcal 52947kcal 53428kcal 53909kcal 54391kcal 54872kcal 55353kcal 55835kcal 56316kcal 56797kcal 57279kcal 57760kcal 58241kcal 58723kcal 59204kcal 59685kcal 60167kcal 60648kcal 61129kcal 61611kcal 62092kcal 62573kcal 63055kcal 63536kcal 64017kcal 64499kcal 64980kcal 65461kcal 65943kcal 66424kcal 66905kcal 67387kcal 67868kcal 68349kcal 68831kcal 69312kcal 69793kcal 70275kcal 70756kcal 71237kcal 71719kcal 72200kcal
部屋の片づけ全般 16172kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21255kcal 21717kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26800kcal 27262kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31883kcal 32345kcal 32807kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36966kcal 37428kcal 37890kcal 38352kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42511kcal 42973kcal 43435kcal 43897kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47594kcal 48056kcal 48518kcal 48980kcal 49442kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53139kcal 53601kcal 54063kcal 54525kcal 54987kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58222kcal 58684kcal 59146kcal 59608kcal 60070kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63767kcal 64229kcal 64691kcal 65153kcal 65615kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68850kcal 69312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16461kcal 16894kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18627kcal 19060kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20793kcal 21226kcal 21660kcal 22093kcal 22526kcal 22959kcal 23393kcal 23826kcal 24259kcal 24692kcal 25125kcal 25559kcal 25992kcal 26425kcal 26858kcal 27291kcal 27725kcal 28158kcal 28591kcal 29024kcal 29457kcal 29891kcal 30324kcal 30757kcal 31190kcal 31623kcal 32057kcal 32490kcal 32923kcal 33356kcal 33789kcal 34223kcal 34656kcal 35089kcal 35522kcal 35955kcal 36389kcal 36822kcal 37255kcal 37688kcal 38121kcal 38555kcal 38988kcal 39421kcal 39854kcal 40287kcal 40721kcal 41154kcal 41587kcal 42020kcal 42453kcal 42887kcal 43320kcal 43753kcal 44186kcal 44619kcal 45053kcal 45486kcal 45919kcal 46352kcal 46786kcal 47219kcal 47652kcal 48085kcal 48518kcal 48952kcal 49385kcal 49818kcal 50251kcal 50684kcal 51118kcal 51551kcal 51984kcal 52417kcal 52850kcal 53284kcal 53717kcal 54150kcal 54583kcal 55016kcal 55450kcal 55883kcal 56316kcal 56749kcal 57182kcal 57616kcal 58049kcal 58482kcal 58915kcal 59348kcal 59782kcal 60215kcal 60648kcal 61081kcal 61514kcal 61948kcal 62381kcal 62814kcal 63247kcal 63680kcal 64114kcal 64547kcal 64980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16971kcal 17385kcal 17799kcal 18213kcal 18627kcal 19041kcal 19455kcal 19869kcal 20283kcal 20697kcal 21111kcal 21525kcal 21939kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25250kcal 25664kcal 26078kcal 26492kcal 26906kcal 27320kcal 27734kcal 28148kcal 28562kcal 28976kcal 29390kcal 29804kcal 30218kcal 30632kcal 31046kcal 31460kcal 31874kcal 32288kcal 32702kcal 33116kcal 33529kcal 33943kcal 34357kcal 34771kcal 35185kcal 35599kcal 36013kcal 36427kcal 36841kcal 37255kcal 37669kcal 38083kcal 38497kcal 38911kcal 39325kcal 39739kcal 40153kcal 40567kcal 40981kcal 41395kcal 41808kcal 42222kcal 42636kcal 43050kcal 43464kcal 43878kcal 44292kcal 44706kcal 45120kcal 45534kcal 45948kcal 46362kcal 46776kcal 47190kcal 47604kcal 48018kcal 48432kcal 48846kcal 49260kcal 49674kcal 50087kcal 50501kcal 50915kcal 51329kcal 51743kcal 52157kcal 52571kcal 52985kcal 53399kcal 53813kcal 54227kcal 54641kcal 55055kcal 55469kcal 55883kcal 56297kcal 56711kcal 57125kcal 57539kcal 57953kcal 58366kcal 58780kcal 59194kcal 59608kcal 60022kcal 60436kcal 60850kcal 61264kcal 61678kcal 62092kcal
ヨガ
パワー		 13477kcal 13862kcal 14247kcal 14632kcal 15017kcal 15402kcal 15787kcal 16172kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17713kcal 18098kcal 18483kcal 18868kcal 19253kcal 19638kcal 20023kcal 20408kcal 20793kcal 21178kcal 21563kcal 21948kcal 22334kcal 22719kcal 23104kcal 23489kcal 23874kcal 24259kcal 24644kcal 25029kcal 25414kcal 25799kcal 26184kcal 26569kcal 26954kcal 27339kcal 27725kcal 28110kcal 28495kcal 28880kcal 29265kcal 29650kcal 30035kcal 30420kcal 30805kcal 31190kcal 31575kcal 31960kcal 32345kcal 32730kcal 33116kcal 33501kcal 33886kcal 34271kcal 34656kcal 35041kcal 35426kcal 35811kcal 36196kcal 36581kcal 36966kcal 37351kcal 37736kcal 38121kcal 38507kcal 38892kcal 39277kcal 39662kcal 40047kcal 40432kcal 40817kcal 41202kcal 41587kcal 41972kcal 42357kcal 42742kcal 43127kcal 43512kcal 43897kcal 44283kcal 44668kcal 45053kcal 45438kcal 45823kcal 46208kcal 46593kcal 46978kcal 47363kcal 47748kcal 48133kcal 48518kcal 48903kcal 49288kcal 49674kcal 50059kcal 50444kcal 50829kcal 51214kcal 51599kcal 51984kcal 52369kcal 52754kcal 53139kcal 53524kcal 53909kcal 54294kcal 54679kcal 55065kcal 55450kcal 55835kcal 56220kcal 56605kcal 56990kcal 57375kcal 57760kcal
筋トレ
腹筋運動		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18290kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20119kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21948kcal 22314kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24143kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25972kcal 26338kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28167kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29996kcal 30362kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32191kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34020kcal 34386kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36215kcal 36581kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38044kcal 38410kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39873kcal 40239kcal 40605kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42068kcal 42434kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43897kcal 44263kcal 44629kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46092kcal 46458kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47921kcal 48287kcal 48653kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50116kcal 50482kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51945kcal 52311kcal 52677kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54140kcal 54506kcal 54872kcal
筋トレ
背筋運動		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18290kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20119kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21948kcal 22314kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24143kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25972kcal 26338kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28167kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29996kcal 30362kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32191kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34020kcal 34386kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36215kcal 36581kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38044kcal 38410kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39873kcal 40239kcal 40605kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42068kcal 42434kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43897kcal 44263kcal 44629kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46092kcal 46458kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47921kcal 48287kcal 48653kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50116kcal 50482kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51945kcal 52311kcal 52677kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54140kcal 54506kcal 54872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18290kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20119kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21948kcal 22314kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24143kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25972kcal 26338kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28167kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29996kcal 30362kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32191kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34020kcal 34386kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36215kcal 36581kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38044kcal 38410kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39873kcal 40239kcal 40605kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42068kcal 42434kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43897kcal 44263kcal 44629kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46092kcal 46458kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47921kcal 48287kcal 48653kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50116kcal 50482kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51945kcal 52311kcal 52677kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54140kcal 54506kcal 54872kcal
筋トレ
懸垂		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16095kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18290kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20119kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21948kcal 22314kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24143kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25972kcal 26338kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28167kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29996kcal 30362kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32191kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34020kcal 34386kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36215kcal 36581kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38044kcal 38410kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39873kcal 40239kcal 40605kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42068kcal 42434kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43897kcal 44263kcal 44629kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46092kcal 46458kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47921kcal 48287kcal 48653kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50116kcal 50482kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51945kcal 52311kcal 52677kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54140kcal 54506kcal 54872kcal
トランポリン
ゆっくり		 11792kcal 12129kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16172kcal 16509kcal 16846kcal 17183kcal 17520kcal 17857kcal 18194kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21226kcal 21563kcal 21900kcal 22237kcal 22574kcal 22911kcal 23248kcal 23585kcal 23922kcal 24259kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26617kcal 26954kcal 27291kcal 27628kcal 27965kcal 28302kcal 28639kcal 28976kcal 29313kcal 29650kcal 29987kcal 30324kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32008kcal 32345kcal 32682kcal 33019kcal 33356kcal 33693kcal 34030kcal 34367kcal 34704kcal 35041kcal 35378kcal 35715kcal 36052kcal 36389kcal 36726kcal 37062kcal 37399kcal 37736kcal 38073kcal 38410kcal 38747kcal 39084kcal 39421kcal 39758kcal 40095kcal 40432kcal 40769kcal 41106kcal 41443kcal 41780kcal 42117kcal 42453kcal 42790kcal 43127kcal 43464kcal 43801kcal 44138kcal 44475kcal 44812kcal 45149kcal 45486kcal 45823kcal 46160kcal 46497kcal 46834kcal 47171kcal 47508kcal 47844kcal 48181kcal 48518kcal 48855kcal 49192kcal 49529kcal 49866kcal 50203kcal 50540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11792kcal 12129kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16172kcal 16509kcal 16846kcal 17183kcal 17520kcal 17857kcal 18194kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21226kcal 21563kcal 21900kcal 22237kcal 22574kcal 22911kcal 23248kcal 23585kcal 23922kcal 24259kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26617kcal 26954kcal 27291kcal 27628kcal 27965kcal 28302kcal 28639kcal 28976kcal 29313kcal 29650kcal 29987kcal 30324kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32008kcal 32345kcal 32682kcal 33019kcal 33356kcal 33693kcal 34030kcal 34367kcal 34704kcal 35041kcal 35378kcal 35715kcal 36052kcal 36389kcal 36726kcal 37062kcal 37399kcal 37736kcal 38073kcal 38410kcal 38747kcal 39084kcal 39421kcal 39758kcal 40095kcal 40432kcal 40769kcal 41106kcal 41443kcal 41780kcal 42117kcal 42453kcal 42790kcal 43127kcal 43464kcal 43801kcal 44138kcal 44475kcal 44812kcal 45149kcal 45486kcal 45823kcal 46160kcal 46497kcal 46834kcal 47171kcal 47508kcal 47844kcal 48181kcal 48518kcal 48855kcal 49192kcal 49529kcal 49866kcal 50203kcal 50540kcal
料理全般 11792kcal 12129kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16172kcal 16509kcal 16846kcal 17183kcal 17520kcal 17857kcal 18194kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21226kcal 21563kcal 21900kcal 22237kcal 22574kcal 22911kcal 23248kcal 23585kcal 23922kcal 24259kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26617kcal 26954kcal 27291kcal 27628kcal 27965kcal 28302kcal 28639kcal 28976kcal 29313kcal 29650kcal 29987kcal 30324kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32008kcal 32345kcal 32682kcal 33019kcal 33356kcal 33693kcal 34030kcal 34367kcal 34704kcal 35041kcal 35378kcal 35715kcal 36052kcal 36389kcal 36726kcal 37062kcal 37399kcal 37736kcal 38073kcal 38410kcal 38747kcal 39084kcal 39421kcal 39758kcal 40095kcal 40432kcal 40769kcal 41106kcal 41443kcal 41780kcal 42117kcal 42453kcal 42790kcal 43127kcal 43464kcal 43801kcal 44138kcal 44475kcal 44812kcal 45149kcal 45486kcal 45823kcal 46160kcal 46497kcal 46834kcal 47171kcal 47508kcal 47844kcal 48181kcal 48518kcal 48855kcal 49192kcal 49529kcal 49866kcal 50203kcal 50540kcal
掃除機をかける 11118kcal 11436kcal 11754kcal 12071kcal 12389kcal 12707kcal 13024kcal 13342kcal 13660kcal 13978kcal 14295kcal 14613kcal 14931kcal 15248kcal 15566kcal 15884kcal 16201kcal 16519kcal 16837kcal 17154kcal 17472kcal 17790kcal 18107kcal 18425kcal 18743kcal 19060kcal 19378kcal 19696kcal 20014kcal 20331kcal 20649kcal 20967kcal 21284kcal 21602kcal 21920kcal 22237kcal 22555kcal 22873kcal 23190kcal 23508kcal 23826kcal 24143kcal 24461kcal 24779kcal 25096kcal 25414kcal 25732kcal 26049kcal 26367kcal 26685kcal 27003kcal 27320kcal 27638kcal 27956kcal 28273kcal 28591kcal 28909kcal 29226kcal 29544kcal 29862kcal 30179kcal 30497kcal 30815kcal 31132kcal 31450kcal 31768kcal 32085kcal 32403kcal 32721kcal 33039kcal 33356kcal 33674kcal 33992kcal 34309kcal 34627kcal 34945kcal 35262kcal 35580kcal 35898kcal 36215kcal 36533kcal 36851kcal 37168kcal 37486kcal 37804kcal 38121kcal 38439kcal 38757kcal 39074kcal 39392kcal 39710kcal 40028kcal 40345kcal 40663kcal 40981kcal 41298kcal 41616kcal 41934kcal 42251kcal 42569kcal 42887kcal 43204kcal 43522kcal 43840kcal 44157kcal 44475kcal 44793kcal 45110kcal 45428kcal 45746kcal 46063kcal 46381kcal 46699kcal 47017kcal 47334kcal 47652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10108kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19060kcal 19349kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20504kcal 20793kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21948kcal 22237kcal 22526kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23681kcal 23970kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25125kcal 25414kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26569kcal 26858kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28013kcal 28302kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29457kcal 29746kcal 30035kcal 30324kcal 30613kcal 30901kcal 31190kcal 31479kcal 31768kcal 32057kcal 32345kcal 32634kcal 32923kcal 33212kcal 33501kcal 33789kcal 34078kcal 34367kcal 34656kcal 34945kcal 35233kcal 35522kcal 35811kcal 36100kcal 36389kcal 36677kcal 36966kcal 37255kcal 37544kcal 37833kcal 38121kcal 38410kcal 38699kcal 38988kcal 39277kcal 39565kcal 39854kcal 40143kcal 40432kcal 40721kcal 41009kcal 41298kcal 41587kcal 41876kcal 42165kcal 42453kcal 42742kcal 43031kcal 43320kcal
体をよく動かす仕事 10108kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19060kcal 19349kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20504kcal 20793kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21948kcal 22237kcal 22526kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23681kcal 23970kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25125kcal 25414kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26569kcal 26858kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28013kcal 28302kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29457kcal 29746kcal 30035kcal 30324kcal 30613kcal 30901kcal 31190kcal 31479kcal 31768kcal 32057kcal 32345kcal 32634kcal 32923kcal 33212kcal 33501kcal 33789kcal 34078kcal 34367kcal 34656kcal 34945kcal 35233kcal 35522kcal 35811kcal 36100kcal 36389kcal 36677kcal 36966kcal 37255kcal 37544kcal 37833kcal 38121kcal 38410kcal 38699kcal 38988kcal 39277kcal 39565kcal 39854kcal 40143kcal 40432kcal 40721kcal 41009kcal 41298kcal 41587kcal 41876kcal 42165kcal 42453kcal 42742kcal 43031kcal 43320kcal
皿洗い 10108kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19060kcal 19349kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20504kcal 20793kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21948kcal 22237kcal 22526kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23681kcal 23970kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25125kcal 25414kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26569kcal 26858kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28013kcal 28302kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29457kcal 29746kcal 30035kcal 30324kcal 30613kcal 30901kcal 31190kcal 31479kcal 31768kcal 32057kcal 32345kcal 32634kcal 32923kcal 33212kcal 33501kcal 33789kcal 34078kcal 34367kcal 34656kcal 34945kcal 35233kcal 35522kcal 35811kcal 36100kcal 36389kcal 36677kcal 36966kcal 37255kcal 37544kcal 37833kcal 38121kcal 38410kcal 38699kcal 38988kcal 39277kcal 39565kcal 39854kcal 40143kcal 40432kcal 40721kcal 41009kcal 41298kcal 41587kcal 41876kcal 42165kcal 42453kcal 42742kcal 43031kcal 43320kcal
ヨガ
ハタ		 10108kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11263kcal 11552kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12707kcal 12996kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14151kcal 14440kcal 14728kcal 15017kcal 15306kcal 15595kcal 15884kcal 16172kcal 16461kcal 16750kcal 17039kcal 17328kcal 17616kcal 17905kcal 18194kcal 18483kcal 18772kcal 19060kcal 19349kcal 19638kcal 19927kcal 20216kcal 20504kcal 20793kcal 21082kcal 21371kcal 21660kcal 21948kcal 22237kcal 22526kcal 22815kcal 23104kcal 23393kcal 23681kcal 23970kcal 24259kcal 24548kcal 24837kcal 25125kcal 25414kcal 25703kcal 25992kcal 26281kcal 26569kcal 26858kcal 27147kcal 27436kcal 27725kcal 28013kcal 28302kcal 28591kcal 28880kcal 29169kcal 29457kcal 29746kcal 30035kcal 30324kcal 30613kcal 30901kcal 31190kcal 31479kcal 31768kcal 32057kcal 32345kcal 32634kcal 32923kcal 33212kcal 33501kcal 33789kcal 34078kcal 34367kcal 34656kcal 34945kcal 35233kcal 35522kcal 35811kcal 36100kcal 36389kcal 36677kcal 36966kcal 37255kcal 37544kcal 37833kcal 38121kcal 38410kcal 38699kcal 38988kcal 39277kcal 39565kcal 39854kcal 40143kcal 40432kcal 40721kcal 41009kcal 41298kcal 41587kcal 41876kcal 42165kcal 42453kcal 42742kcal 43031kcal 43320kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8423kcal 8664kcal 8904kcal 9145kcal 9386kcal 9626kcal 9867kcal 10108kcal 10348kcal 10589kcal 10830kcal 11070kcal 11311kcal 11552kcal 11792kcal 12033kcal 12274kcal 12514kcal 12755kcal 12996kcal 13236kcal 13477kcal 13718kcal 13958kcal 14199kcal 14440kcal 14680kcal 14921kcal 15162kcal 15402kcal 15643kcal 15884kcal 16124kcal 16365kcal 16606kcal 16846kcal 17087kcal 17328kcal 17568kcal 17809kcal 18050kcal 18290kcal 18531kcal 18772kcal 19012kcal 19253kcal 19494kcal 19734kcal 19975kcal 20216kcal 20456kcal 20697kcal 20938kcal 21178kcal 21419kcal 21660kcal 21900kcal 22141kcal 22382kcal 22622kcal 22863kcal 23104kcal 23344kcal 23585kcal 23826kcal 24066kcal 24307kcal 24548kcal 24788kcal 25029kcal 25270kcal 25510kcal 25751kcal 25992kcal 26232kcal 26473kcal 26714kcal 26954kcal 27195kcal 27436kcal 27676kcal 27917kcal 28158kcal 28398kcal 28639kcal 28880kcal 29120kcal 29361kcal 29602kcal 29842kcal 30083kcal 30324kcal 30564kcal 30805kcal 31046kcal 31286kcal 31527kcal 31768kcal 32008kcal 32249kcal 32490kcal 32730kcal 32971kcal 33212kcal 33452kcal 33693kcal 33934kcal 34174kcal 34415kcal 34656kcal 34896kcal 35137kcal 35378kcal 35618kcal 35859kcal 36100kcal
自動車を運転 8423kcal 8664kcal 8904kcal 9145kcal 9386kcal 9626kcal 9867kcal 10108kcal 10348kcal 10589kcal 10830kcal 11070kcal 11311kcal 11552kcal 11792kcal 12033kcal 12274kcal 12514kcal 12755kcal 12996kcal 13236kcal 13477kcal 13718kcal 13958kcal 14199kcal 14440kcal 14680kcal 14921kcal 15162kcal 15402kcal 15643kcal 15884kcal 16124kcal 16365kcal 16606kcal 16846kcal 17087kcal 17328kcal 17568kcal 17809kcal 18050kcal 18290kcal 18531kcal 18772kcal 19012kcal 19253kcal 19494kcal 19734kcal 19975kcal 20216kcal 20456kcal 20697kcal 20938kcal 21178kcal 21419kcal 21660kcal 21900kcal 22141kcal 22382kcal 22622kcal 22863kcal 23104kcal 23344kcal 23585kcal 23826kcal 24066kcal 24307kcal 24548kcal 24788kcal 25029kcal 25270kcal 25510kcal 25751kcal 25992kcal 26232kcal 26473kcal 26714kcal 26954kcal 27195kcal 27436kcal 27676kcal 27917kcal 28158kcal 28398kcal 28639kcal 28880kcal 29120kcal 29361kcal 29602kcal 29842kcal 30083kcal 30324kcal 30564kcal 30805kcal 31046kcal 31286kcal 31527kcal 31768kcal 32008kcal 32249kcal 32490kcal 32730kcal 32971kcal 33212kcal 33452kcal 33693kcal 33934kcal 34174kcal 34415kcal 34656kcal 34896kcal 35137kcal 35378kcal 35618kcal 35859kcal 36100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6738kcal 6931kcal 7123kcal 7316kcal 7508kcal 7701kcal 7893kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8856kcal 9049kcal 9241kcal 9434kcal 9626kcal 9819kcal 10011kcal 10204kcal 10396kcal 10589kcal 10781kcal 10974kcal 11167kcal 11359kcal 11552kcal 11744kcal 11937kcal 12129kcal 12322kcal 12514kcal 12707kcal 12899kcal 13092kcal 13284kcal 13477kcal 13669kcal 13862kcal 14055kcal 14247kcal 14440kcal 14632kcal 14825kcal 15017kcal 15210kcal 15402kcal 15595kcal 15787kcal 15980kcal 16172kcal 16365kcal 16558kcal 16750kcal 16943kcal 17135kcal 17328kcal 17520kcal 17713kcal 17905kcal 18098kcal 18290kcal 18483kcal 18675kcal 18868kcal 19060kcal 19253kcal 19446kcal 19638kcal 19831kcal 20023kcal 20216kcal 20408kcal 20601kcal 20793kcal 20986kcal 21178kcal 21371kcal 21563kcal 21756kcal 21948kcal 22141kcal 22334kcal 22526kcal 22719kcal 22911kcal 23104kcal 23296kcal 23489kcal 23681kcal 23874kcal 24066kcal 24259kcal 24451kcal 24644kcal 24837kcal 25029kcal 25222kcal 25414kcal 25607kcal 25799kcal 25992kcal 26184kcal 26377kcal 26569kcal 26762kcal 26954kcal 27147kcal 27339kcal 27532kcal 27725kcal 27917kcal 28110kcal 28302kcal 28495kcal 28687kcal 28880kcal
風呂でシャワー 6738kcal 6931kcal 7123kcal 7316kcal 7508kcal 7701kcal 7893kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8856kcal 9049kcal 9241kcal 9434kcal 9626kcal 9819kcal 10011kcal 10204kcal 10396kcal 10589kcal 10781kcal 10974kcal 11167kcal 11359kcal 11552kcal 11744kcal 11937kcal 12129kcal 12322kcal 12514kcal 12707kcal 12899kcal 13092kcal 13284kcal 13477kcal 13669kcal 13862kcal 14055kcal 14247kcal 14440kcal 14632kcal 14825kcal 15017kcal 15210kcal 15402kcal 15595kcal 15787kcal 15980kcal 16172kcal 16365kcal 16558kcal 16750kcal 16943kcal 17135kcal 17328kcal 17520kcal 17713kcal 17905kcal 18098kcal 18290kcal 18483kcal 18675kcal 18868kcal 19060kcal 19253kcal 19446kcal 19638kcal 19831kcal 20023kcal 20216kcal 20408kcal 20601kcal 20793kcal 20986kcal 21178kcal 21371kcal 21563kcal 21756kcal 21948kcal 22141kcal 22334kcal 22526kcal 22719kcal 22911kcal 23104kcal 23296kcal 23489kcal 23681kcal 23874kcal 24066kcal 24259kcal 24451kcal 24644kcal 24837kcal 25029kcal 25222kcal 25414kcal 25607kcal 25799kcal 25992kcal 26184kcal 26377kcal 26569kcal 26762kcal 26954kcal 27147kcal 27339kcal 27532kcal 27725kcal 27917kcal 28110kcal 28302kcal 28495kcal 28687kcal 28880kcal
トイレ 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11609kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12476kcal 12649kcal 12822kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13515kcal 13689kcal 13862kcal 14035kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14728kcal 14902kcal 15075kcal 15248kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15941kcal 16115kcal 16288kcal 16461kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17154kcal 17328kcal 17501kcal 17674kcal 17847kcal 18021kcal 18194kcal 18367kcal 18541kcal 18714kcal 18887kcal 19060kcal 19234kcal 19407kcal 19580kcal 19754kcal 19927kcal 20100kcal 20273kcal 20447kcal 20620kcal 20793kcal 20967kcal 21140kcal 21313kcal 21486kcal 21660kcal 21833kcal 22006kcal 22180kcal 22353kcal 22526kcal 22699kcal 22873kcal 23046kcal 23219kcal 23393kcal 23566kcal 23739kcal 23912kcal 24086kcal 24259kcal 24432kcal 24605kcal 24779kcal 24952kcal 25125kcal 25299kcal 25472kcal 25645kcal 25818kcal 25992kcal
立って仕事をする 6064kcal 6238kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7451kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8144kcal 8317kcal 8490kcal 8664kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9357kcal 9530kcal 9703kcal 9877kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10570kcal 10743kcal 10916kcal 11090kcal 11263kcal 11436kcal 11609kcal 11783kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12476kcal 12649kcal 12822kcal 12996kcal 13169kcal 13342kcal 13515kcal 13689kcal 13862kcal 14035kcal 14209kcal 14382kcal 14555kcal 14728kcal 14902kcal 15075kcal 15248kcal 15422kcal 15595kcal 15768kcal 15941kcal 16115kcal 16288kcal 16461kcal 16635kcal 16808kcal 16981kcal 17154kcal 17328kcal 17501kcal 17674kcal 17847kcal 18021kcal 18194kcal 18367kcal 18541kcal 18714kcal 18887kcal 19060kcal 19234kcal 19407kcal 19580kcal 19754kcal 19927kcal 20100kcal 20273kcal 20447kcal 20620kcal 20793kcal 20967kcal 21140kcal 21313kcal 21486kcal 21660kcal 21833kcal 22006kcal 22180kcal 22353kcal 22526kcal 22699kcal 22873kcal 23046kcal 23219kcal 23393kcal 23566kcal 23739kcal 23912kcal 24086kcal 24259kcal 24432kcal 24605kcal 24779kcal 24952kcal 25125kcal 25299kcal 25472kcal 25645kcal 25818kcal 25992kcal
風呂で入浴 5054kcal 5198kcal 5342kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6064kcal 6209kcal 6353kcal 6498kcal 6642kcal 6786kcal 6931kcal 7075kcal 7220kcal 7364kcal 7508kcal 7653kcal 7797kcal 7942kcal 8086kcal 8230kcal 8375kcal 8519kcal 8664kcal 8808kcal 8952kcal 9097kcal 9241kcal 9386kcal 9530kcal 9674kcal 9819kcal 9963kcal 10108kcal 10252kcal 10396kcal 10541kcal 10685kcal 10830kcal 10974kcal 11118kcal 11263kcal 11407kcal 11552kcal 11696kcal 11840kcal 11985kcal 12129kcal 12274kcal 12418kcal 12562kcal 12707kcal 12851kcal 12996kcal 13140kcal 13284kcal 13429kcal 13573kcal 13718kcal 13862kcal 14006kcal 14151kcal 14295kcal 14440kcal 14584kcal 14728kcal 14873kcal 15017kcal 15162kcal 15306kcal 15450kcal 15595kcal 15739kcal 15884kcal 16028kcal 16172kcal 16317kcal 16461kcal 16606kcal 16750kcal 16894kcal 17039kcal 17183kcal 17328kcal 17472kcal 17616kcal 17761kcal 17905kcal 18050kcal 18194kcal 18338kcal 18483kcal 18627kcal 18772kcal 18916kcal 19060kcal 19205kcal 19349kcal 19494kcal 19638kcal 19782kcal 19927kcal 20071kcal 20216kcal 20360kcal 20504kcal 20649kcal 20793kcal 20938kcal 21082kcal 21226kcal 21371kcal 21515kcal 21660kcal
デスクワーク 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6757kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8384kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9260kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10136kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10887kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11763kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12639kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13515kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14266kcal 14391kcal 14517kcal 14642kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15142kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16018kcal 16144kcal 16269kcal 16394kcal 16519kcal 16644kcal 16769kcal 16894kcal 17020kcal 17145kcal 17270kcal 17395kcal 17520kcal 17645kcal 17770kcal 17896kcal 18021kcal 18146kcal 18271kcal 18396kcal 18521kcal 18647kcal 18772kcal
電車バスに乗車 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6757kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8384kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9260kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10136kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10887kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11763kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12639kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13515kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14266kcal 14391kcal 14517kcal 14642kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15142kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16018kcal 16144kcal 16269kcal 16394kcal 16519kcal 16644kcal 16769kcal 16894kcal 17020kcal 17145kcal 17270kcal 17395kcal 17520kcal 17645kcal 17770kcal 17896kcal 18021kcal 18146kcal 18271kcal 18396kcal 18521kcal 18647kcal 18772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ