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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10053kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11046kcal 11170kcal 11294kcal 11418kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12039kcal 12163kcal 12287kcal 12411kcal 12535kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13032kcal 13156kcal 13280kcal 13404kcal 13528kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14025kcal 14149kcal 14273kcal 14397kcal 14521kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15018kcal 15142kcal 15266kcal 15390kcal 15514kcal 15638kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16135kcal 16259kcal 16383kcal 16507kcal 16631kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17128kcal 17252kcal 17376kcal 17500kcal 17624kcal 17748kcal 17873kcal 17997kcal 18121kcal 18245kcal 18369kcal 18493kcal 18617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7471kcal 7685kcal 7898kcal 8112kcal 8325kcal 8539kcal 8752kcal 8966kcal 9179kcal 9393kcal 9606kcal 9820kcal 10033kcal 10247kcal 10460kcal 10674kcal 10887kcal 11101kcal 11314kcal 11528kcal 11741kcal 11955kcal 12168kcal 12382kcal 12595kcal 12809kcal 13022kcal 13236kcal 13449kcal 13662kcal 13876kcal 14089kcal 14303kcal 14516kcal 14730kcal 14943kcal 15157kcal 15370kcal 15584kcal 15797kcal 16011kcal 16224kcal 16438kcal 16651kcal 16865kcal 17078kcal 17292kcal 17505kcal 17719kcal 17932kcal 18146kcal 18359kcal 18573kcal 18786kcal 19000kcal 19213kcal 19427kcal 19640kcal 19854kcal 20067kcal 20281kcal 20494kcal 20707kcal 20921kcal 21134kcal 21348kcal 21561kcal 21775kcal 21988kcal 22202kcal 22415kcal 22629kcal 22842kcal 23056kcal 23269kcal 23483kcal 23696kcal 23910kcal 24123kcal 24337kcal 24550kcal 24764kcal 24977kcal 25191kcal 25404kcal 25618kcal 25831kcal 26045kcal 26258kcal 26472kcal 26685kcal 26899kcal 27112kcal 27325kcal 27539kcal 27752kcal 27966kcal 28179kcal 28393kcal 28606kcal 28820kcal 29033kcal 29247kcal 29460kcal 29674kcal 29887kcal 30101kcal 30314kcal 30528kcal 30741kcal 30955kcal 31168kcal 31382kcal 31595kcal 31809kcal 32022kcal
山登り 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27524kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31456kcal 31893kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34514kcal 34951kcal 35388kcal 35825kcal 36262kcal 36699kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38883kcal 39320kcal 39757kcal 40194kcal 40631kcal 41068kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43252kcal 43689kcal 44126kcal 44563kcal 45000kcal 45437kcal 45874kcal 46311kcal 46748kcal 47184kcal 47621kcal 48058kcal 48495kcal 48932kcal 49369kcal 49806kcal 50243kcal 50680kcal 51117kcal 51553kcal 51990kcal 52427kcal 52864kcal 53301kcal 53738kcal 54175kcal 54612kcal 55049kcal 55486kcal 55922kcal 56359kcal 56796kcal 57233kcal 57670kcal 58107kcal 58544kcal 58981kcal 59418kcal 59855kcal 60291kcal 60728kcal 61165kcal 61602kcal 62039kcal 62476kcal 62913kcal 63350kcal 63787kcal 64224kcal 64660kcal 65097kcal 65534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20504kcal 21090kcal 21676kcal 22261kcal 22847kcal 23433kcal 24019kcal 24605kcal 25191kcal 25776kcal 26362kcal 26948kcal 27534kcal 28120kcal 28706kcal 29292kcal 29877kcal 30463kcal 31049kcal 31635kcal 32221kcal 32807kcal 33392kcal 33978kcal 34564kcal 35150kcal 35736kcal 36322kcal 36907kcal 37493kcal 38079kcal 38665kcal 39251kcal 39837kcal 40422kcal 41008kcal 41594kcal 42180kcal 42766kcal 43352kcal 43938kcal 44523kcal 45109kcal 45695kcal 46281kcal 46867kcal 47453kcal 48038kcal 48624kcal 49210kcal 49796kcal 50382kcal 50968kcal 51553kcal 52139kcal 52725kcal 53311kcal 53897kcal 54483kcal 55069kcal 55654kcal 56240kcal 56826kcal 57412kcal 57998kcal 58584kcal 59169kcal 59755kcal 60341kcal 60927kcal 61513kcal 62099kcal 62684kcal 63270kcal 63856kcal 64442kcal 65028kcal 65614kcal 66199kcal 66785kcal 67371kcal 67957kcal 68543kcal 69129kcal 69715kcal 70300kcal 70886kcal 71472kcal 72058kcal 72644kcal 73230kcal 73815kcal 74401kcal 74987kcal 75573kcal 76159kcal 76745kcal 77330kcal 77916kcal 78502kcal 79088kcal 79674kcal 80260kcal 80845kcal 81431kcal 82017kcal 82603kcal 83189kcal 83775kcal 84361kcal 84946kcal 85532kcal 86118kcal 86704kcal 87290kcal 87876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21373kcal 21983kcal 22594kcal 23205kcal 23815kcal 24426kcal 25037kcal 25647kcal 26258kcal 26869kcal 27479kcal 28090kcal 28701kcal 29311kcal 29922kcal 30533kcal 31143kcal 31754kcal 32365kcal 32975kcal 33586kcal 34197kcal 34807kcal 35418kcal 36029kcal 36639kcal 37250kcal 37861kcal 38471kcal 39082kcal 39693kcal 40303kcal 40914kcal 41525kcal 42135kcal 42746kcal 43357kcal 43967kcal 44578kcal 45189kcal 45799kcal 46410kcal 47021kcal 47631kcal 48242kcal 48853kcal 49463kcal 50074kcal 50685kcal 51295kcal 51906kcal 52517kcal 53127kcal 53738kcal 54349kcal 54959kcal 55570kcal 56181kcal 56791kcal 57402kcal 58013kcal 58623kcal 59234kcal 59845kcal 60455kcal 61066kcal 61677kcal 62287kcal 62898kcal 63509kcal 64119kcal 64730kcal 65341kcal 65951kcal 66562kcal 67173kcal 67783kcal 68394kcal 69005kcal 69615kcal 70226kcal 70837kcal 71447kcal 72058kcal 72669kcal 73279kcal 73890kcal 74501kcal 75111kcal 75722kcal 76333kcal 76943kcal 77554kcal 78165kcal 78775kcal 79386kcal 79997kcal 80607kcal 81218kcal 81829kcal 82439kcal 83050kcal 83661kcal 84271kcal 84882kcal 85492kcal 86103kcal 86714kcal 87324kcal 87935kcal 88546kcal 89156kcal 89767kcal 90378kcal 90988kcal 91599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22103kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24208kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26050kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28155kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29997kcal 30260kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32102kcal 32365kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34207kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36049kcal 36312kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38154kcal 38417kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
水泳
(普通:全般)		 14422kcal 14834kcal 15246kcal 15658kcal 16070kcal 16482kcal 16895kcal 17307kcal 17719kcal 18131kcal 18543kcal 18955kcal 19367kcal 19779kcal 20191kcal 20603kcal 21015kcal 21427kcal 21839kcal 22252kcal 22664kcal 23076kcal 23488kcal 23900kcal 24312kcal 24724kcal 25136kcal 25548kcal 25960kcal 26372kcal 26784kcal 27196kcal 27608kcal 28021kcal 28433kcal 28845kcal 29257kcal 29669kcal 30081kcal 30493kcal 30905kcal 31317kcal 31729kcal 32141kcal 32553kcal 32965kcal 33378kcal 33790kcal 34202kcal 34614kcal 35026kcal 35438kcal 35850kcal 36262kcal 36674kcal 37086kcal 37498kcal 37910kcal 38322kcal 38734kcal 39147kcal 39559kcal 39971kcal 40383kcal 40795kcal 41207kcal 41619kcal 42031kcal 42443kcal 42855kcal 43267kcal 43679kcal 44091kcal 44504kcal 44916kcal 45328kcal 45740kcal 46152kcal 46564kcal 46976kcal 47388kcal 47800kcal 48212kcal 48624kcal 49036kcal 49448kcal 49860kcal 50273kcal 50685kcal 51097kcal 51509kcal 51921kcal 52333kcal 52745kcal 53157kcal 53569kcal 53981kcal 54393kcal 54805kcal 55217kcal 55630kcal 56042kcal 56454kcal 56866kcal 57278kcal 57690kcal 58102kcal 58514kcal 58926kcal 59338kcal 59750kcal 60162kcal 60574kcal 60986kcal 61399kcal 61811kcal
水泳
(速め:全般)		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
水泳
(バタフライ)		 23979kcal 24664kcal 25350kcal 26035kcal 26720kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30831kcal 31516kcal 32201kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35627kcal 36312kcal 36997kcal 37682kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41108kcal 41793kcal 42478kcal 43163kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45904kcal 46589kcal 47274kcal 47959kcal 48644kcal 49329kcal 50014kcal 50700kcal 51385kcal 52070kcal 52755kcal 53440kcal 54125kcal 54810kcal 55495kcal 56181kcal 56866kcal 57551kcal 58236kcal 58921kcal 59606kcal 60291kcal 60977kcal 61662kcal 62347kcal 63032kcal 63717kcal 64402kcal 65087kcal 65773kcal 66458kcal 67143kcal 67828kcal 68513kcal 69198kcal 69883kcal 70568kcal 71254kcal 71939kcal 72624kcal 73309kcal 73994kcal 74679kcal 75364kcal 76050kcal 76735kcal 77420kcal 78105kcal 78790kcal 79475kcal 80160kcal 80845kcal 81531kcal 82216kcal 82901kcal 83586kcal 84271kcal 84956kcal 85641kcal 86327kcal 87012kcal 87697kcal 88382kcal 89067kcal 89752kcal 90437kcal 91123kcal 91808kcal 92493kcal 93178kcal 93863kcal 94548kcal 95233kcal 95918kcal 96604kcal 97289kcal 97974kcal 98659kcal 99344kcal 100029kcal 100714kcal 101400kcal 102085kcal 102770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10564kcal 10753kcal 10942kcal 11130kcal 11319kcal 11508kcal 11696kcal 11885kcal 12074kcal 12262kcal 12451kcal 12640kcal 12828kcal 13017kcal 13206kcal 13394kcal 13583kcal 13772kcal 13960kcal 14149kcal 14338kcal 14526kcal 14715kcal 14904kcal 15092kcal 15281kcal 15470kcal 15658kcal 15847kcal 16036kcal 16224kcal 16413kcal 16602kcal 16790kcal 16979kcal 17168kcal 17356kcal 17545kcal 17734kcal 17922kcal 18111kcal 18300kcal 18488kcal 18677kcal 18866kcal 19054kcal 19243kcal 19432kcal 19620kcal 19809kcal 19998kcal 20186kcal 20375kcal 20563kcal 20752kcal 20941kcal 21129kcal 21318kcal 21507kcal 21695kcal 21884kcal 22073kcal 22261kcal 22450kcal 22639kcal 22827kcal 23016kcal 23205kcal 23393kcal 23582kcal 23771kcal 23959kcal 24148kcal 24337kcal 24525kcal 24714kcal 24903kcal 25091kcal 25280kcal 25469kcal 25657kcal 25846kcal 26035kcal 26223kcal 26412kcal 26601kcal 26789kcal 26978kcal 27167kcal 27355kcal 27544kcal 27733kcal 27921kcal 28110kcal 28299kcal
筋トレ
背筋運動		 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10564kcal 10753kcal 10942kcal 11130kcal 11319kcal 11508kcal 11696kcal 11885kcal 12074kcal 12262kcal 12451kcal 12640kcal 12828kcal 13017kcal 13206kcal 13394kcal 13583kcal 13772kcal 13960kcal 14149kcal 14338kcal 14526kcal 14715kcal 14904kcal 15092kcal 15281kcal 15470kcal 15658kcal 15847kcal 16036kcal 16224kcal 16413kcal 16602kcal 16790kcal 16979kcal 17168kcal 17356kcal 17545kcal 17734kcal 17922kcal 18111kcal 18300kcal 18488kcal 18677kcal 18866kcal 19054kcal 19243kcal 19432kcal 19620kcal 19809kcal 19998kcal 20186kcal 20375kcal 20563kcal 20752kcal 20941kcal 21129kcal 21318kcal 21507kcal 21695kcal 21884kcal 22073kcal 22261kcal 22450kcal 22639kcal 22827kcal 23016kcal 23205kcal 23393kcal 23582kcal 23771kcal 23959kcal 24148kcal 24337kcal 24525kcal 24714kcal 24903kcal 25091kcal 25280kcal 25469kcal 25657kcal 25846kcal 26035kcal 26223kcal 26412kcal 26601kcal 26789kcal 26978kcal 27167kcal 27355kcal 27544kcal 27733kcal 27921kcal 28110kcal 28299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10564kcal 10753kcal 10942kcal 11130kcal 11319kcal 11508kcal 11696kcal 11885kcal 12074kcal 12262kcal 12451kcal 12640kcal 12828kcal 13017kcal 13206kcal 13394kcal 13583kcal 13772kcal 13960kcal 14149kcal 14338kcal 14526kcal 14715kcal 14904kcal 15092kcal 15281kcal 15470kcal 15658kcal 15847kcal 16036kcal 16224kcal 16413kcal 16602kcal 16790kcal 16979kcal 17168kcal 17356kcal 17545kcal 17734kcal 17922kcal 18111kcal 18300kcal 18488kcal 18677kcal 18866kcal 19054kcal 19243kcal 19432kcal 19620kcal 19809kcal 19998kcal 20186kcal 20375kcal 20563kcal 20752kcal 20941kcal 21129kcal 21318kcal 21507kcal 21695kcal 21884kcal 22073kcal 22261kcal 22450kcal 22639kcal 22827kcal 23016kcal 23205kcal 23393kcal 23582kcal 23771kcal 23959kcal 24148kcal 24337kcal 24525kcal 24714kcal 24903kcal 25091kcal 25280kcal 25469kcal 25657kcal 25846kcal 26035kcal 26223kcal 26412kcal 26601kcal 26789kcal 26978kcal 27167kcal 27355kcal 27544kcal 27733kcal 27921kcal 28110kcal 28299kcal
筋トレ
懸垂		 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10564kcal 10753kcal 10942kcal 11130kcal 11319kcal 11508kcal 11696kcal 11885kcal 12074kcal 12262kcal 12451kcal 12640kcal 12828kcal 13017kcal 13206kcal 13394kcal 13583kcal 13772kcal 13960kcal 14149kcal 14338kcal 14526kcal 14715kcal 14904kcal 15092kcal 15281kcal 15470kcal 15658kcal 15847kcal 16036kcal 16224kcal 16413kcal 16602kcal 16790kcal 16979kcal 17168kcal 17356kcal 17545kcal 17734kcal 17922kcal 18111kcal 18300kcal 18488kcal 18677kcal 18866kcal 19054kcal 19243kcal 19432kcal 19620kcal 19809kcal 19998kcal 20186kcal 20375kcal 20563kcal 20752kcal 20941kcal 21129kcal 21318kcal 21507kcal 21695kcal 21884kcal 22073kcal 22261kcal 22450kcal 22639kcal 22827kcal 23016kcal 23205kcal 23393kcal 23582kcal 23771kcal 23959kcal 24148kcal 24337kcal 24525kcal 24714kcal 24903kcal 25091kcal 25280kcal 25469kcal 25657kcal 25846kcal 26035kcal 26223kcal 26412kcal 26601kcal 26789kcal 26978kcal 27167kcal 27355kcal 27544kcal 27733kcal 27921kcal 28110kcal 28299kcal
筋トレ
スクワット		 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
ヨガ
ハタ		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
ヨガ
パワー		 6950kcal 7149kcal 7347kcal 7546kcal 7745kcal 7943kcal 8142kcal 8340kcal 8539kcal 8737kcal 8936kcal 9135kcal 9333kcal 9532kcal 9730kcal 9929kcal 10128kcal 10326kcal 10525kcal 10723kcal 10922kcal 11121kcal 11319kcal 11518kcal 11716kcal 11915kcal 12113kcal 12312kcal 12511kcal 12709kcal 12908kcal 13106kcal 13305kcal 13504kcal 13702kcal 13901kcal 14099kcal 14298kcal 14497kcal 14695kcal 14894kcal 15092kcal 15291kcal 15490kcal 15688kcal 15887kcal 16085kcal 16284kcal 16482kcal 16681kcal 16880kcal 17078kcal 17277kcal 17475kcal 17674kcal 17873kcal 18071kcal 18270kcal 18468kcal 18667kcal 18866kcal 19064kcal 19263kcal 19461kcal 19660kcal 19859kcal 20057kcal 20256kcal 20454kcal 20653kcal 20851kcal 21050kcal 21249kcal 21447kcal 21646kcal 21844kcal 22043kcal 22242kcal 22440kcal 22639kcal 22837kcal 23036kcal 23235kcal 23433kcal 23632kcal 23830kcal 24029kcal 24227kcal 24426kcal 24625kcal 24823kcal 25022kcal 25220kcal 25419kcal 25618kcal 25816kcal 26015kcal 26213kcal 26412kcal 26611kcal 26809kcal 27008kcal 27206kcal 27405kcal 27604kcal 27802kcal 28001kcal 28199kcal 28398kcal 28596kcal 28795kcal 28994kcal 29192kcal 29391kcal 29589kcal 29788kcal
ダンス
ゆっくり		 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
ダンス
普通		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17034kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19571kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22108kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24645kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27182kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31531kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34068kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36605kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39142kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41679kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44216kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46028kcal 46390kcal 46753kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48565kcal 48927kcal 49290kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51102kcal 51464kcal 51827kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53639kcal 54001kcal 54364kcal
ダンス
激しい		 15638kcal 16085kcal 16532kcal 16979kcal 17426kcal 17873kcal 18319kcal 18766kcal 19213kcal 19660kcal 20107kcal 20554kcal 21000kcal 21447kcal 21894kcal 22341kcal 22788kcal 23235kcal 23681kcal 24128kcal 24575kcal 25022kcal 25469kcal 25915kcal 26362kcal 26809kcal 27256kcal 27703kcal 28150kcal 28596kcal 29043kcal 29490kcal 29937kcal 30384kcal 30831kcal 31277kcal 31724kcal 32171kcal 32618kcal 33065kcal 33512kcal 33958kcal 34405kcal 34852kcal 35299kcal 35746kcal 36193kcal 36639kcal 37086kcal 37533kcal 37980kcal 38427kcal 38873kcal 39320kcal 39767kcal 40214kcal 40661kcal 41108kcal 41554kcal 42001kcal 42448kcal 42895kcal 43342kcal 43789kcal 44235kcal 44682kcal 45129kcal 45576kcal 46023kcal 46470kcal 46916kcal 47363kcal 47810kcal 48257kcal 48704kcal 49151kcal 49597kcal 50044kcal 50491kcal 50938kcal 51385kcal 51831kcal 52278kcal 52725kcal 53172kcal 53619kcal 54066kcal 54512kcal 54959kcal 55406kcal 55853kcal 56300kcal 56747kcal 57193kcal 57640kcal 58087kcal 58534kcal 58981kcal 59428kcal 59874kcal 60321kcal 60768kcal 61215kcal 61662kcal 62109kcal 62555kcal 63002kcal 63449kcal 63896kcal 64343kcal 64789kcal 65236kcal 65683kcal 66130kcal 66577kcal 67024kcal
踏み台昇降 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
トランポリン
ゆっくり		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11121kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11816kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13380kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14075kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14770kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16334kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17029kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17724kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19288kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19983kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20678kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21547kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22242kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22937kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23632kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24501kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25196kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25891kcal 26064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7819kcal 8042kcal 8266kcal 8489kcal 8713kcal 8936kcal 9159kcal 9383kcal 9606kcal 9830kcal 10053kcal 10277kcal 10500kcal 10723kcal 10947kcal 11170kcal 11394kcal 11617kcal 11840kcal 12064kcal 12287kcal 12511kcal 12734kcal 12957kcal 13181kcal 13404kcal 13628kcal 13851kcal 14075kcal 14298kcal 14521kcal 14745kcal 14968kcal 15192kcal 15415kcal 15638kcal 15862kcal 16085kcal 16309kcal 16532kcal 16756kcal 16979kcal 17202kcal 17426kcal 17649kcal 17873kcal 18096kcal 18319kcal 18543kcal 18766kcal 18990kcal 19213kcal 19436kcal 19660kcal 19883kcal 20107kcal 20330kcal 20554kcal 20777kcal 21000kcal 21224kcal 21447kcal 21671kcal 21894kcal 22117kcal 22341kcal 22564kcal 22788kcal 23011kcal 23235kcal 23458kcal 23681kcal 23905kcal 24128kcal 24352kcal 24575kcal 24798kcal 25022kcal 25245kcal 25469kcal 25692kcal 25915kcal 26139kcal 26362kcal 26586kcal 26809kcal 27033kcal 27256kcal 27479kcal 27703kcal 27926kcal 28150kcal 28373kcal 28596kcal 28820kcal 29043kcal 29267kcal 29490kcal 29714kcal 29937kcal 30160kcal 30384kcal 30607kcal 30831kcal 31054kcal 31277kcal 31501kcal 31724kcal 31948kcal 32171kcal 32394kcal 32618kcal 32841kcal 33065kcal 33288kcal 33512kcal
HIIT
ジャンプなし		 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
HIIT
ジャンプあり		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
料理全般 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11121kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11816kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13380kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14075kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14770kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16334kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17029kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17724kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19288kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19983kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20678kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21547kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22242kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22937kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23632kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24501kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25196kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25891kcal 26064kcal
掃除機をかける 5734kcal 5898kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13762kcal 13926kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14745kcal 14909kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15564kcal 15728kcal 15892kcal 16056kcal 16219kcal 16383kcal 16547kcal 16711kcal 16875kcal 17039kcal 17202kcal 17366kcal 17530kcal 17694kcal 17858kcal 18022kcal 18185kcal 18349kcal 18513kcal 18677kcal 18841kcal 19005kcal 19168kcal 19332kcal 19496kcal 19660kcal 19824kcal 19988kcal 20151kcal 20315kcal 20479kcal 20643kcal 20807kcal 20971kcal 21134kcal 21298kcal 21462kcal 21626kcal 21790kcal 21954kcal 22117kcal 22281kcal 22445kcal 22609kcal 22773kcal 22937kcal 23100kcal 23264kcal 23428kcal 23592kcal 23756kcal 23920kcal 24084kcal 24247kcal 24411kcal 24575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11121kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11816kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13380kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14075kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14770kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16334kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17029kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17724kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19288kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19983kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20678kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21547kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22242kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22937kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23632kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24501kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25196kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25891kcal 26064kcal
部屋の片づけ全般 8340kcal 8579kcal 8817kcal 9055kcal 9294kcal 9532kcal 9770kcal 10008kcal 10247kcal 10485kcal 10723kcal 10962kcal 11200kcal 11438kcal 11677kcal 11915kcal 12153kcal 12392kcal 12630kcal 12868kcal 13106kcal 13345kcal 13583kcal 13821kcal 14060kcal 14298kcal 14536kcal 14775kcal 15013kcal 15251kcal 15490kcal 15728kcal 15966kcal 16204kcal 16443kcal 16681kcal 16919kcal 17158kcal 17396kcal 17634kcal 17873kcal 18111kcal 18349kcal 18588kcal 18826kcal 19064kcal 19302kcal 19541kcal 19779kcal 20017kcal 20256kcal 20494kcal 20732kcal 20971kcal 21209kcal 21447kcal 21686kcal 21924kcal 22162kcal 22400kcal 22639kcal 22877kcal 23115kcal 23354kcal 23592kcal 23830kcal 24069kcal 24307kcal 24545kcal 24784kcal 25022kcal 25260kcal 25498kcal 25737kcal 25975kcal 26213kcal 26452kcal 26690kcal 26928kcal 27167kcal 27405kcal 27643kcal 27882kcal 28120kcal 28358kcal 28596kcal 28835kcal 29073kcal 29311kcal 29550kcal 29788kcal 30026kcal 30265kcal 30503kcal 30741kcal 30980kcal 31218kcal 31456kcal 31694kcal 31933kcal 32171kcal 32409kcal 32648kcal 32886kcal 33124kcal 33363kcal 33601kcal 33839kcal 34078kcal 34316kcal 34554kcal 34792kcal 35031kcal 35269kcal 35507kcal 35746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3773kcal 3872kcal 3971kcal 4071kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4468kcal 4567kcal 4666kcal 4766kcal 4865kcal 4964kcal 5064kcal 5163kcal 5262kcal 5361kcal 5461kcal 5560kcal 5659kcal 5759kcal 5858kcal 5957kcal 6056kcal 6156kcal 6255kcal 6354kcal 6454kcal 6553kcal 6652kcal 6752kcal 6851kcal 6950kcal 7049kcal 7149kcal 7248kcal 7347kcal 7447kcal 7546kcal 7645kcal 7745kcal 7844kcal 7943kcal 8042kcal 8142kcal 8241kcal 8340kcal 8440kcal 8539kcal 8638kcal 8737kcal 8837kcal 8936kcal 9035kcal 9135kcal 9234kcal 9333kcal 9433kcal 9532kcal 9631kcal 9730kcal 9830kcal 9929kcal 10028kcal 10128kcal 10227kcal 10326kcal 10425kcal 10525kcal 10624kcal 10723kcal 10823kcal 10922kcal 11021kcal 11121kcal 11220kcal 11319kcal 11418kcal 11518kcal 11617kcal 11716kcal 11816kcal 11915kcal 12014kcal 12113kcal 12213kcal 12312kcal 12411kcal 12511kcal 12610kcal 12709kcal 12809kcal 12908kcal 13007kcal 13106kcal 13206kcal 13305kcal 13404kcal 13504kcal 13603kcal 13702kcal 13802kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14199kcal 14298kcal 14397kcal 14497kcal 14596kcal 14695kcal 14794kcal 14894kcal
トイレ 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4647kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5630kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6613kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7596kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8579kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9294kcal 9383kcal 9472kcal 9562kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10277kcal 10366kcal 10455kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11260kcal 11349kcal 11438kcal 11528kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12243kcal 12332kcal 12421kcal 12511kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13226kcal 13315kcal 13404kcal
風呂でシャワー 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3773kcal 3872kcal 3971kcal 4071kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4468kcal 4567kcal 4666kcal 4766kcal 4865kcal 4964kcal 5064kcal 5163kcal 5262kcal 5361kcal 5461kcal 5560kcal 5659kcal 5759kcal 5858kcal 5957kcal 6056kcal 6156kcal 6255kcal 6354kcal 6454kcal 6553kcal 6652kcal 6752kcal 6851kcal 6950kcal 7049kcal 7149kcal 7248kcal 7347kcal 7447kcal 7546kcal 7645kcal 7745kcal 7844kcal 7943kcal 8042kcal 8142kcal 8241kcal 8340kcal 8440kcal 8539kcal 8638kcal 8737kcal 8837kcal 8936kcal 9035kcal 9135kcal 9234kcal 9333kcal 9433kcal 9532kcal 9631kcal 9730kcal 9830kcal 9929kcal 10028kcal 10128kcal 10227kcal 10326kcal 10425kcal 10525kcal 10624kcal 10723kcal 10823kcal 10922kcal 11021kcal 11121kcal 11220kcal 11319kcal 11418kcal 11518kcal 11617kcal 11716kcal 11816kcal 11915kcal 12014kcal 12113kcal 12213kcal 12312kcal 12411kcal 12511kcal 12610kcal 12709kcal 12809kcal 12908kcal 13007kcal 13106kcal 13206kcal 13305kcal 13404kcal 13504kcal 13603kcal 13702kcal 13802kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14199kcal 14298kcal 14397kcal 14497kcal 14596kcal 14695kcal 14794kcal 14894kcal
風呂で入浴 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3053kcal 3127kcal 3202kcal 3276kcal 3351kcal 3425kcal 3500kcal 3574kcal 3649kcal 3723kcal 3798kcal 3872kcal 3946kcal 4021kcal 4095kcal 4170kcal 4244kcal 4319kcal 4393kcal 4468kcal 4542kcal 4617kcal 4691kcal 4766kcal 4840kcal 4915kcal 4989kcal 5064kcal 5138kcal 5212kcal 5287kcal 5361kcal 5436kcal 5510kcal 5585kcal 5659kcal 5734kcal 5808kcal 5883kcal 5957kcal 6032kcal 6106kcal 6181kcal 6255kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6553kcal 6627kcal 6702kcal 6776kcal 6851kcal 6925kcal 7000kcal 7074kcal 7149kcal 7223kcal 7298kcal 7372kcal 7447kcal 7521kcal 7596kcal 7670kcal 7745kcal 7819kcal 7893kcal 7968kcal 8042kcal 8117kcal 8191kcal 8266kcal 8340kcal 8415kcal 8489kcal 8564kcal 8638kcal 8713kcal 8787kcal 8862kcal 8936kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9234kcal 9308kcal 9383kcal 9457kcal 9532kcal 9606kcal 9681kcal 9755kcal 9830kcal 9904kcal 9979kcal 10053kcal 10128kcal 10202kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10500kcal 10574kcal 10649kcal 10723kcal 10798kcal 10872kcal 10947kcal 11021kcal 11096kcal 11170kcal
デスクワーク 2258kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3937kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4647kcal 4711kcal 4776kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5486kcal 5550kcal 5615kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6260kcal 6325kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7099kcal 7164kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7809kcal 7874kcal 7938kcal 8003kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8648kcal 8713kcal 8777kcal 8842kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9616kcal 9681kcal
立って仕事をする 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4647kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5630kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6613kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7596kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8579kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9294kcal 9383kcal 9472kcal 9562kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10277kcal 10366kcal 10455kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11260kcal 11349kcal 11438kcal 11528kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12243kcal 12332kcal 12421kcal 12511kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13226kcal 13315kcal 13404kcal
体をよく動かす仕事 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
電車バスに乗車 2258kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3937kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4647kcal 4711kcal 4776kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5486kcal 5550kcal 5615kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6260kcal 6325kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7099kcal 7164kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7809kcal 7874kcal 7938kcal 8003kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8648kcal 8713kcal 8777kcal 8842kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9616kcal 9681kcal
自動車を運転 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10053kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11046kcal 11170kcal 11294kcal 11418kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12039kcal 12163kcal 12287kcal 12411kcal 12535kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13032kcal 13156kcal 13280kcal 13404kcal 13528kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14025kcal 14149kcal 14273kcal 14397kcal 14521kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15018kcal 15142kcal 15266kcal 15390kcal 15514kcal 15638kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16135kcal 16259kcal 16383kcal 16507kcal 16631kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17128kcal 17252kcal 17376kcal 17500kcal 17624kcal 17748kcal 17873kcal 17997kcal 18121kcal 18245kcal 18369kcal 18493kcal 18617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23979kcal 24664kcal 25350kcal 26035kcal 26720kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30831kcal 31516kcal 32201kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35627kcal 36312kcal 36997kcal 37682kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41108kcal 41793kcal 42478kcal 43163kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45904kcal 46589kcal 47274kcal 47959kcal 48644kcal 49329kcal 50014kcal 50700kcal 51385kcal 52070kcal 52755kcal 53440kcal 54125kcal 54810kcal 55495kcal 56181kcal 56866kcal 57551kcal 58236kcal 58921kcal 59606kcal 60291kcal 60977kcal 61662kcal 62347kcal 63032kcal 63717kcal 64402kcal 65087kcal 65773kcal 66458kcal 67143kcal 67828kcal 68513kcal 69198kcal 69883kcal 70568kcal 71254kcal 71939kcal 72624kcal 73309kcal 73994kcal 74679kcal 75364kcal 76050kcal 76735kcal 77420kcal 78105kcal 78790kcal 79475kcal 80160kcal 80845kcal 81531kcal 82216kcal 82901kcal 83586kcal 84271kcal 84956kcal 85641kcal 86327kcal 87012kcal 87697kcal 88382kcal 89067kcal 89752kcal 90437kcal 91123kcal 91808kcal 92493kcal 93178kcal 93863kcal 94548kcal 95233kcal 95918kcal 96604kcal 97289kcal 97974kcal 98659kcal 99344kcal 100029kcal 100714kcal 101400kcal 102085kcal 102770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21373kcal 21983kcal 22594kcal 23205kcal 23815kcal 24426kcal 25037kcal 25647kcal 26258kcal 26869kcal 27479kcal 28090kcal 28701kcal 29311kcal 29922kcal 30533kcal 31143kcal 31754kcal 32365kcal 32975kcal 33586kcal 34197kcal 34807kcal 35418kcal 36029kcal 36639kcal 37250kcal 37861kcal 38471kcal 39082kcal 39693kcal 40303kcal 40914kcal 41525kcal 42135kcal 42746kcal 43357kcal 43967kcal 44578kcal 45189kcal 45799kcal 46410kcal 47021kcal 47631kcal 48242kcal 48853kcal 49463kcal 50074kcal 50685kcal 51295kcal 51906kcal 52517kcal 53127kcal 53738kcal 54349kcal 54959kcal 55570kcal 56181kcal 56791kcal 57402kcal 58013kcal 58623kcal 59234kcal 59845kcal 60455kcal 61066kcal 61677kcal 62287kcal 62898kcal 63509kcal 64119kcal 64730kcal 65341kcal 65951kcal 66562kcal 67173kcal 67783kcal 68394kcal 69005kcal 69615kcal 70226kcal 70837kcal 71447kcal 72058kcal 72669kcal 73279kcal 73890kcal 74501kcal 75111kcal 75722kcal 76333kcal 76943kcal 77554kcal 78165kcal 78775kcal 79386kcal 79997kcal 80607kcal 81218kcal 81829kcal 82439kcal 83050kcal 83661kcal 84271kcal 84882kcal 85492kcal 86103kcal 86714kcal 87324kcal 87935kcal 88546kcal 89156kcal 89767kcal 90378kcal 90988kcal 91599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20504kcal 21090kcal 21676kcal 22261kcal 22847kcal 23433kcal 24019kcal 24605kcal 25191kcal 25776kcal 26362kcal 26948kcal 27534kcal 28120kcal 28706kcal 29292kcal 29877kcal 30463kcal 31049kcal 31635kcal 32221kcal 32807kcal 33392kcal 33978kcal 34564kcal 35150kcal 35736kcal 36322kcal 36907kcal 37493kcal 38079kcal 38665kcal 39251kcal 39837kcal 40422kcal 41008kcal 41594kcal 42180kcal 42766kcal 43352kcal 43938kcal 44523kcal 45109kcal 45695kcal 46281kcal 46867kcal 47453kcal 48038kcal 48624kcal 49210kcal 49796kcal 50382kcal 50968kcal 51553kcal 52139kcal 52725kcal 53311kcal 53897kcal 54483kcal 55069kcal 55654kcal 56240kcal 56826kcal 57412kcal 57998kcal 58584kcal 59169kcal 59755kcal 60341kcal 60927kcal 61513kcal 62099kcal 62684kcal 63270kcal 63856kcal 64442kcal 65028kcal 65614kcal 66199kcal 66785kcal 67371kcal 67957kcal 68543kcal 69129kcal 69715kcal 70300kcal 70886kcal 71472kcal 72058kcal 72644kcal 73230kcal 73815kcal 74401kcal 74987kcal 75573kcal 76159kcal 76745kcal 77330kcal 77916kcal 78502kcal 79088kcal 79674kcal 80260kcal 80845kcal 81431kcal 82017kcal 82603kcal 83189kcal 83775kcal 84361kcal 84946kcal 85532kcal 86118kcal 86704kcal 87290kcal 87876kcal
水泳
(速め:全般)		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
ダンス
激しい		 15638kcal 16085kcal 16532kcal 16979kcal 17426kcal 17873kcal 18319kcal 18766kcal 19213kcal 19660kcal 20107kcal 20554kcal 21000kcal 21447kcal 21894kcal 22341kcal 22788kcal 23235kcal 23681kcal 24128kcal 24575kcal 25022kcal 25469kcal 25915kcal 26362kcal 26809kcal 27256kcal 27703kcal 28150kcal 28596kcal 29043kcal 29490kcal 29937kcal 30384kcal 30831kcal 31277kcal 31724kcal 32171kcal 32618kcal 33065kcal 33512kcal 33958kcal 34405kcal 34852kcal 35299kcal 35746kcal 36193kcal 36639kcal 37086kcal 37533kcal 37980kcal 38427kcal 38873kcal 39320kcal 39767kcal 40214kcal 40661kcal 41108kcal 41554kcal 42001kcal 42448kcal 42895kcal 43342kcal 43789kcal 44235kcal 44682kcal 45129kcal 45576kcal 46023kcal 46470kcal 46916kcal 47363kcal 47810kcal 48257kcal 48704kcal 49151kcal 49597kcal 50044kcal 50491kcal 50938kcal 51385kcal 51831kcal 52278kcal 52725kcal 53172kcal 53619kcal 54066kcal 54512kcal 54959kcal 55406kcal 55853kcal 56300kcal 56747kcal 57193kcal 57640kcal 58087kcal 58534kcal 58981kcal 59428kcal 59874kcal 60321kcal 60768kcal 61215kcal 61662kcal 62109kcal 62555kcal 63002kcal 63449kcal 63896kcal 64343kcal 64789kcal 65236kcal 65683kcal 66130kcal 66577kcal 67024kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15291kcal 15728kcal 16165kcal 16602kcal 17039kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19660kcal 20097kcal 20534kcal 20971kcal 21408kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23592kcal 24029kcal 24466kcal 24903kcal 25340kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27524kcal 27961kcal 28398kcal 28835kcal 29272kcal 29709kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31456kcal 31893kcal 32330kcal 32767kcal 33204kcal 33641kcal 34078kcal 34514kcal 34951kcal 35388kcal 35825kcal 36262kcal 36699kcal 37136kcal 37573kcal 38010kcal 38447kcal 38883kcal 39320kcal 39757kcal 40194kcal 40631kcal 41068kcal 41505kcal 41942kcal 42379kcal 42816kcal 43252kcal 43689kcal 44126kcal 44563kcal 45000kcal 45437kcal 45874kcal 46311kcal 46748kcal 47184kcal 47621kcal 48058kcal 48495kcal 48932kcal 49369kcal 49806kcal 50243kcal 50680kcal 51117kcal 51553kcal 51990kcal 52427kcal 52864kcal 53301kcal 53738kcal 54175kcal 54612kcal 55049kcal 55486kcal 55922kcal 56359kcal 56796kcal 57233kcal 57670kcal 58107kcal 58544kcal 58981kcal 59418kcal 59855kcal 60291kcal 60728kcal 61165kcal 61602kcal 62039kcal 62476kcal 62913kcal 63350kcal 63787kcal 64224kcal 64660kcal 65097kcal 65534kcal
水泳
(普通:全般)		 14422kcal 14834kcal 15246kcal 15658kcal 16070kcal 16482kcal 16895kcal 17307kcal 17719kcal 18131kcal 18543kcal 18955kcal 19367kcal 19779kcal 20191kcal 20603kcal 21015kcal 21427kcal 21839kcal 22252kcal 22664kcal 23076kcal 23488kcal 23900kcal 24312kcal 24724kcal 25136kcal 25548kcal 25960kcal 26372kcal 26784kcal 27196kcal 27608kcal 28021kcal 28433kcal 28845kcal 29257kcal 29669kcal 30081kcal 30493kcal 30905kcal 31317kcal 31729kcal 32141kcal 32553kcal 32965kcal 33378kcal 33790kcal 34202kcal 34614kcal 35026kcal 35438kcal 35850kcal 36262kcal 36674kcal 37086kcal 37498kcal 37910kcal 38322kcal 38734kcal 39147kcal 39559kcal 39971kcal 40383kcal 40795kcal 41207kcal 41619kcal 42031kcal 42443kcal 42855kcal 43267kcal 43679kcal 44091kcal 44504kcal 44916kcal 45328kcal 45740kcal 46152kcal 46564kcal 46976kcal 47388kcal 47800kcal 48212kcal 48624kcal 49036kcal 49448kcal 49860kcal 50273kcal 50685kcal 51097kcal 51509kcal 51921kcal 52333kcal 52745kcal 53157kcal 53569kcal 53981kcal 54393kcal 54805kcal 55217kcal 55630kcal 56042kcal 56454kcal 56866kcal 57278kcal 57690kcal 58102kcal 58514kcal 58926kcal 59338kcal 59750kcal 60162kcal 60574kcal 60986kcal 61399kcal 61811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal
山登り 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal
HIIT
ジャンプあり		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal
ダンス
普通		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14497kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17034kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19571kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22108kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24645kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27182kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28994kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31531kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34068kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36605kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39142kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41679kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43491kcal 43853kcal 44216kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46028kcal 46390kcal 46753kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48565kcal 48927kcal 49290kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51102kcal 51464kcal 51827kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53639kcal 54001kcal 54364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12104kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16051kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18156kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19998kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22103kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24208kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26050kcal 26313kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28155kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29997kcal 30260kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32102kcal 32365kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34207kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36049kcal 36312kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38154kcal 38417kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
踏み台昇降 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
HIIT
ジャンプなし		 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
ダンス
ゆっくり		 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
筋トレ
スクワット		 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
部屋の片づけ全般 8340kcal 8579kcal 8817kcal 9055kcal 9294kcal 9532kcal 9770kcal 10008kcal 10247kcal 10485kcal 10723kcal 10962kcal 11200kcal 11438kcal 11677kcal 11915kcal 12153kcal 12392kcal 12630kcal 12868kcal 13106kcal 13345kcal 13583kcal 13821kcal 14060kcal 14298kcal 14536kcal 14775kcal 15013kcal 15251kcal 15490kcal 15728kcal 15966kcal 16204kcal 16443kcal 16681kcal 16919kcal 17158kcal 17396kcal 17634kcal 17873kcal 18111kcal 18349kcal 18588kcal 18826kcal 19064kcal 19302kcal 19541kcal 19779kcal 20017kcal 20256kcal 20494kcal 20732kcal 20971kcal 21209kcal 21447kcal 21686kcal 21924kcal 22162kcal 22400kcal 22639kcal 22877kcal 23115kcal 23354kcal 23592kcal 23830kcal 24069kcal 24307kcal 24545kcal 24784kcal 25022kcal 25260kcal 25498kcal 25737kcal 25975kcal 26213kcal 26452kcal 26690kcal 26928kcal 27167kcal 27405kcal 27643kcal 27882kcal 28120kcal 28358kcal 28596kcal 28835kcal 29073kcal 29311kcal 29550kcal 29788kcal 30026kcal 30265kcal 30503kcal 30741kcal 30980kcal 31218kcal 31456kcal 31694kcal 31933kcal 32171kcal 32409kcal 32648kcal 32886kcal 33124kcal 33363kcal 33601kcal 33839kcal 34078kcal 34316kcal 34554kcal 34792kcal 35031kcal 35269kcal 35507kcal 35746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7819kcal 8042kcal 8266kcal 8489kcal 8713kcal 8936kcal 9159kcal 9383kcal 9606kcal 9830kcal 10053kcal 10277kcal 10500kcal 10723kcal 10947kcal 11170kcal 11394kcal 11617kcal 11840kcal 12064kcal 12287kcal 12511kcal 12734kcal 12957kcal 13181kcal 13404kcal 13628kcal 13851kcal 14075kcal 14298kcal 14521kcal 14745kcal 14968kcal 15192kcal 15415kcal 15638kcal 15862kcal 16085kcal 16309kcal 16532kcal 16756kcal 16979kcal 17202kcal 17426kcal 17649kcal 17873kcal 18096kcal 18319kcal 18543kcal 18766kcal 18990kcal 19213kcal 19436kcal 19660kcal 19883kcal 20107kcal 20330kcal 20554kcal 20777kcal 21000kcal 21224kcal 21447kcal 21671kcal 21894kcal 22117kcal 22341kcal 22564kcal 22788kcal 23011kcal 23235kcal 23458kcal 23681kcal 23905kcal 24128kcal 24352kcal 24575kcal 24798kcal 25022kcal 25245kcal 25469kcal 25692kcal 25915kcal 26139kcal 26362kcal 26586kcal 26809kcal 27033kcal 27256kcal 27479kcal 27703kcal 27926kcal 28150kcal 28373kcal 28596kcal 28820kcal 29043kcal 29267kcal 29490kcal 29714kcal 29937kcal 30160kcal 30384kcal 30607kcal 30831kcal 31054kcal 31277kcal 31501kcal 31724kcal 31948kcal 32171kcal 32394kcal 32618kcal 32841kcal 33065kcal 33288kcal 33512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7471kcal 7685kcal 7898kcal 8112kcal 8325kcal 8539kcal 8752kcal 8966kcal 9179kcal 9393kcal 9606kcal 9820kcal 10033kcal 10247kcal 10460kcal 10674kcal 10887kcal 11101kcal 11314kcal 11528kcal 11741kcal 11955kcal 12168kcal 12382kcal 12595kcal 12809kcal 13022kcal 13236kcal 13449kcal 13662kcal 13876kcal 14089kcal 14303kcal 14516kcal 14730kcal 14943kcal 15157kcal 15370kcal 15584kcal 15797kcal 16011kcal 16224kcal 16438kcal 16651kcal 16865kcal 17078kcal 17292kcal 17505kcal 17719kcal 17932kcal 18146kcal 18359kcal 18573kcal 18786kcal 19000kcal 19213kcal 19427kcal 19640kcal 19854kcal 20067kcal 20281kcal 20494kcal 20707kcal 20921kcal 21134kcal 21348kcal 21561kcal 21775kcal 21988kcal 22202kcal 22415kcal 22629kcal 22842kcal 23056kcal 23269kcal 23483kcal 23696kcal 23910kcal 24123kcal 24337kcal 24550kcal 24764kcal 24977kcal 25191kcal 25404kcal 25618kcal 25831kcal 26045kcal 26258kcal 26472kcal 26685kcal 26899kcal 27112kcal 27325kcal 27539kcal 27752kcal 27966kcal 28179kcal 28393kcal 28606kcal 28820kcal 29033kcal 29247kcal 29460kcal 29674kcal 29887kcal 30101kcal 30314kcal 30528kcal 30741kcal 30955kcal 31168kcal 31382kcal 31595kcal 31809kcal 32022kcal
ヨガ
パワー		 6950kcal 7149kcal 7347kcal 7546kcal 7745kcal 7943kcal 8142kcal 8340kcal 8539kcal 8737kcal 8936kcal 9135kcal 9333kcal 9532kcal 9730kcal 9929kcal 10128kcal 10326kcal 10525kcal 10723kcal 10922kcal 11121kcal 11319kcal 11518kcal 11716kcal 11915kcal 12113kcal 12312kcal 12511kcal 12709kcal 12908kcal 13106kcal 13305kcal 13504kcal 13702kcal 13901kcal 14099kcal 14298kcal 14497kcal 14695kcal 14894kcal 15092kcal 15291kcal 15490kcal 15688kcal 15887kcal 16085kcal 16284kcal 16482kcal 16681kcal 16880kcal 17078kcal 17277kcal 17475kcal 17674kcal 17873kcal 18071kcal 18270kcal 18468kcal 18667kcal 18866kcal 19064kcal 19263kcal 19461kcal 19660kcal 19859kcal 20057kcal 20256kcal 20454kcal 20653kcal 20851kcal 21050kcal 21249kcal 21447kcal 21646kcal 21844kcal 22043kcal 22242kcal 22440kcal 22639kcal 22837kcal 23036kcal 23235kcal 23433kcal 23632kcal 23830kcal 24029kcal 24227kcal 24426kcal 24625kcal 24823kcal 25022kcal 25220kcal 25419kcal 25618kcal 25816kcal 26015kcal 26213kcal 26412kcal 26611kcal 26809kcal 27008kcal 27206kcal 27405kcal 27604kcal 27802kcal 28001kcal 28199kcal 28398kcal 28596kcal 28795kcal 28994kcal 29192kcal 29391kcal 29589kcal 29788kcal
筋トレ
腹筋運動		 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10564kcal 10753kcal 10942kcal 11130kcal 11319kcal 11508kcal 11696kcal 11885kcal 12074kcal 12262kcal 12451kcal 12640kcal 12828kcal 13017kcal 13206kcal 13394kcal 13583kcal 13772kcal 13960kcal 14149kcal 14338kcal 14526kcal 14715kcal 14904kcal 15092kcal 15281kcal 15470kcal 15658kcal 15847kcal 16036kcal 16224kcal 16413kcal 16602kcal 16790kcal 16979kcal 17168kcal 17356kcal 17545kcal 17734kcal 17922kcal 18111kcal 18300kcal 18488kcal 18677kcal 18866kcal 19054kcal 19243kcal 19432kcal 19620kcal 19809kcal 19998kcal 20186kcal 20375kcal 20563kcal 20752kcal 20941kcal 21129kcal 21318kcal 21507kcal 21695kcal 21884kcal 22073kcal 22261kcal 22450kcal 22639kcal 22827kcal 23016kcal 23205kcal 23393kcal 23582kcal 23771kcal 23959kcal 24148kcal 24337kcal 24525kcal 24714kcal 24903kcal 25091kcal 25280kcal 25469kcal 25657kcal 25846kcal 26035kcal 26223kcal 26412kcal 26601kcal 26789kcal 26978kcal 27167kcal 27355kcal 27544kcal 27733kcal 27921kcal 28110kcal 28299kcal
筋トレ
背筋運動		 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10564kcal 10753kcal 10942kcal 11130kcal 11319kcal 11508kcal 11696kcal 11885kcal 12074kcal 12262kcal 12451kcal 12640kcal 12828kcal 13017kcal 13206kcal 13394kcal 13583kcal 13772kcal 13960kcal 14149kcal 14338kcal 14526kcal 14715kcal 14904kcal 15092kcal 15281kcal 15470kcal 15658kcal 15847kcal 16036kcal 16224kcal 16413kcal 16602kcal 16790kcal 16979kcal 17168kcal 17356kcal 17545kcal 17734kcal 17922kcal 18111kcal 18300kcal 18488kcal 18677kcal 18866kcal 19054kcal 19243kcal 19432kcal 19620kcal 19809kcal 19998kcal 20186kcal 20375kcal 20563kcal 20752kcal 20941kcal 21129kcal 21318kcal 21507kcal 21695kcal 21884kcal 22073kcal 22261kcal 22450kcal 22639kcal 22827kcal 23016kcal 23205kcal 23393kcal 23582kcal 23771kcal 23959kcal 24148kcal 24337kcal 24525kcal 24714kcal 24903kcal 25091kcal 25280kcal 25469kcal 25657kcal 25846kcal 26035kcal 26223kcal 26412kcal 26601kcal 26789kcal 26978kcal 27167kcal 27355kcal 27544kcal 27733kcal 27921kcal 28110kcal 28299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10564kcal 10753kcal 10942kcal 11130kcal 11319kcal 11508kcal 11696kcal 11885kcal 12074kcal 12262kcal 12451kcal 12640kcal 12828kcal 13017kcal 13206kcal 13394kcal 13583kcal 13772kcal 13960kcal 14149kcal 14338kcal 14526kcal 14715kcal 14904kcal 15092kcal 15281kcal 15470kcal 15658kcal 15847kcal 16036kcal 16224kcal 16413kcal 16602kcal 16790kcal 16979kcal 17168kcal 17356kcal 17545kcal 17734kcal 17922kcal 18111kcal 18300kcal 18488kcal 18677kcal 18866kcal 19054kcal 19243kcal 19432kcal 19620kcal 19809kcal 19998kcal 20186kcal 20375kcal 20563kcal 20752kcal 20941kcal 21129kcal 21318kcal 21507kcal 21695kcal 21884kcal 22073kcal 22261kcal 22450kcal 22639kcal 22827kcal 23016kcal 23205kcal 23393kcal 23582kcal 23771kcal 23959kcal 24148kcal 24337kcal 24525kcal 24714kcal 24903kcal 25091kcal 25280kcal 25469kcal 25657kcal 25846kcal 26035kcal 26223kcal 26412kcal 26601kcal 26789kcal 26978kcal 27167kcal 27355kcal 27544kcal 27733kcal 27921kcal 28110kcal 28299kcal
筋トレ
懸垂		 6603kcal 6791kcal 6980kcal 7169kcal 7357kcal 7546kcal 7735kcal 7923kcal 8112kcal 8301kcal 8489kcal 8678kcal 8867kcal 9055kcal 9244kcal 9433kcal 9621kcal 9810kcal 9999kcal 10187kcal 10376kcal 10564kcal 10753kcal 10942kcal 11130kcal 11319kcal 11508kcal 11696kcal 11885kcal 12074kcal 12262kcal 12451kcal 12640kcal 12828kcal 13017kcal 13206kcal 13394kcal 13583kcal 13772kcal 13960kcal 14149kcal 14338kcal 14526kcal 14715kcal 14904kcal 15092kcal 15281kcal 15470kcal 15658kcal 15847kcal 16036kcal 16224kcal 16413kcal 16602kcal 16790kcal 16979kcal 17168kcal 17356kcal 17545kcal 17734kcal 17922kcal 18111kcal 18300kcal 18488kcal 18677kcal 18866kcal 19054kcal 19243kcal 19432kcal 19620kcal 19809kcal 19998kcal 20186kcal 20375kcal 20563kcal 20752kcal 20941kcal 21129kcal 21318kcal 21507kcal 21695kcal 21884kcal 22073kcal 22261kcal 22450kcal 22639kcal 22827kcal 23016kcal 23205kcal 23393kcal 23582kcal 23771kcal 23959kcal 24148kcal 24337kcal 24525kcal 24714kcal 24903kcal 25091kcal 25280kcal 25469kcal 25657kcal 25846kcal 26035kcal 26223kcal 26412kcal 26601kcal 26789kcal 26978kcal 27167kcal 27355kcal 27544kcal 27733kcal 27921kcal 28110kcal 28299kcal
トランポリン
ゆっくり		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11121kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11816kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13380kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14075kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14770kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16334kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17029kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17724kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19288kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19983kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20678kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21547kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22242kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22937kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23632kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24501kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25196kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25891kcal 26064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11121kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11816kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13380kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14075kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14770kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16334kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17029kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17724kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19288kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19983kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20678kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21547kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22242kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22937kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23632kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24501kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25196kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25891kcal 26064kcal
料理全般 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11121kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11816kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13380kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14075kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14770kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16334kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17029kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17724kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19288kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19983kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20678kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21547kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22242kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22937kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23632kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24501kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25196kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25891kcal 26064kcal
掃除機をかける 5734kcal 5898kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13762kcal 13926kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14745kcal 14909kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15564kcal 15728kcal 15892kcal 16056kcal 16219kcal 16383kcal 16547kcal 16711kcal 16875kcal 17039kcal 17202kcal 17366kcal 17530kcal 17694kcal 17858kcal 18022kcal 18185kcal 18349kcal 18513kcal 18677kcal 18841kcal 19005kcal 19168kcal 19332kcal 19496kcal 19660kcal 19824kcal 19988kcal 20151kcal 20315kcal 20479kcal 20643kcal 20807kcal 20971kcal 21134kcal 21298kcal 21462kcal 21626kcal 21790kcal 21954kcal 22117kcal 22281kcal 22445kcal 22609kcal 22773kcal 22937kcal 23100kcal 23264kcal 23428kcal 23592kcal 23756kcal 23920kcal 24084kcal 24247kcal 24411kcal 24575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
体をよく動かす仕事 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
皿洗い 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
ヨガ
ハタ		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10053kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11046kcal 11170kcal 11294kcal 11418kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12039kcal 12163kcal 12287kcal 12411kcal 12535kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13032kcal 13156kcal 13280kcal 13404kcal 13528kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14025kcal 14149kcal 14273kcal 14397kcal 14521kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15018kcal 15142kcal 15266kcal 15390kcal 15514kcal 15638kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16135kcal 16259kcal 16383kcal 16507kcal 16631kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17128kcal 17252kcal 17376kcal 17500kcal 17624kcal 17748kcal 17873kcal 17997kcal 18121kcal 18245kcal 18369kcal 18493kcal 18617kcal
自動車を運転 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6702kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7695kcal 7819kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8440kcal 8564kcal 8688kcal 8812kcal 8936kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9433kcal 9557kcal 9681kcal 9805kcal 9929kcal 10053kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10550kcal 10674kcal 10798kcal 10922kcal 11046kcal 11170kcal 11294kcal 11418kcal 11543kcal 11667kcal 11791kcal 11915kcal 12039kcal 12163kcal 12287kcal 12411kcal 12535kcal 12660kcal 12784kcal 12908kcal 13032kcal 13156kcal 13280kcal 13404kcal 13528kcal 13653kcal 13777kcal 13901kcal 14025kcal 14149kcal 14273kcal 14397kcal 14521kcal 14646kcal 14770kcal 14894kcal 15018kcal 15142kcal 15266kcal 15390kcal 15514kcal 15638kcal 15763kcal 15887kcal 16011kcal 16135kcal 16259kcal 16383kcal 16507kcal 16631kcal 16756kcal 16880kcal 17004kcal 17128kcal 17252kcal 17376kcal 17500kcal 17624kcal 17748kcal 17873kcal 17997kcal 18121kcal 18245kcal 18369kcal 18493kcal 18617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3773kcal 3872kcal 3971kcal 4071kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4468kcal 4567kcal 4666kcal 4766kcal 4865kcal 4964kcal 5064kcal 5163kcal 5262kcal 5361kcal 5461kcal 5560kcal 5659kcal 5759kcal 5858kcal 5957kcal 6056kcal 6156kcal 6255kcal 6354kcal 6454kcal 6553kcal 6652kcal 6752kcal 6851kcal 6950kcal 7049kcal 7149kcal 7248kcal 7347kcal 7447kcal 7546kcal 7645kcal 7745kcal 7844kcal 7943kcal 8042kcal 8142kcal 8241kcal 8340kcal 8440kcal 8539kcal 8638kcal 8737kcal 8837kcal 8936kcal 9035kcal 9135kcal 9234kcal 9333kcal 9433kcal 9532kcal 9631kcal 9730kcal 9830kcal 9929kcal 10028kcal 10128kcal 10227kcal 10326kcal 10425kcal 10525kcal 10624kcal 10723kcal 10823kcal 10922kcal 11021kcal 11121kcal 11220kcal 11319kcal 11418kcal 11518kcal 11617kcal 11716kcal 11816kcal 11915kcal 12014kcal 12113kcal 12213kcal 12312kcal 12411kcal 12511kcal 12610kcal 12709kcal 12809kcal 12908kcal 13007kcal 13106kcal 13206kcal 13305kcal 13404kcal 13504kcal 13603kcal 13702kcal 13802kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14199kcal 14298kcal 14397kcal 14497kcal 14596kcal 14695kcal 14794kcal 14894kcal
風呂でシャワー 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3773kcal 3872kcal 3971kcal 4071kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4468kcal 4567kcal 4666kcal 4766kcal 4865kcal 4964kcal 5064kcal 5163kcal 5262kcal 5361kcal 5461kcal 5560kcal 5659kcal 5759kcal 5858kcal 5957kcal 6056kcal 6156kcal 6255kcal 6354kcal 6454kcal 6553kcal 6652kcal 6752kcal 6851kcal 6950kcal 7049kcal 7149kcal 7248kcal 7347kcal 7447kcal 7546kcal 7645kcal 7745kcal 7844kcal 7943kcal 8042kcal 8142kcal 8241kcal 8340kcal 8440kcal 8539kcal 8638kcal 8737kcal 8837kcal 8936kcal 9035kcal 9135kcal 9234kcal 9333kcal 9433kcal 9532kcal 9631kcal 9730kcal 9830kcal 9929kcal 10028kcal 10128kcal 10227kcal 10326kcal 10425kcal 10525kcal 10624kcal 10723kcal 10823kcal 10922kcal 11021kcal 11121kcal 11220kcal 11319kcal 11418kcal 11518kcal 11617kcal 11716kcal 11816kcal 11915kcal 12014kcal 12113kcal 12213kcal 12312kcal 12411kcal 12511kcal 12610kcal 12709kcal 12809kcal 12908kcal 13007kcal 13106kcal 13206kcal 13305kcal 13404kcal 13504kcal 13603kcal 13702kcal 13802kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14199kcal 14298kcal 14397kcal 14497kcal 14596kcal 14695kcal 14794kcal 14894kcal
トイレ 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4647kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5630kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6613kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7596kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8579kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9294kcal 9383kcal 9472kcal 9562kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10277kcal 10366kcal 10455kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11260kcal 11349kcal 11438kcal 11528kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12243kcal 12332kcal 12421kcal 12511kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13226kcal 13315kcal 13404kcal
立って仕事をする 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3932kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4647kcal 4736kcal 4825kcal 4915kcal 5004kcal 5093kcal 5183kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5630kcal 5719kcal 5808kcal 5898kcal 5987kcal 6076kcal 6166kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6613kcal 6702kcal 6791kcal 6881kcal 6970kcal 7059kcal 7149kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7596kcal 7685kcal 7774kcal 7864kcal 7953kcal 8042kcal 8132kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8579kcal 8668kcal 8757kcal 8847kcal 8936kcal 9025kcal 9115kcal 9204kcal 9294kcal 9383kcal 9472kcal 9562kcal 9651kcal 9740kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10098kcal 10187kcal 10277kcal 10366kcal 10455kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11081kcal 11170kcal 11260kcal 11349kcal 11438kcal 11528kcal 11617kcal 11706kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12064kcal 12153kcal 12243kcal 12332kcal 12421kcal 12511kcal 12600kcal 12689kcal 12779kcal 12868kcal 12957kcal 13047kcal 13136kcal 13226kcal 13315kcal 13404kcal
風呂で入浴 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3053kcal 3127kcal 3202kcal 3276kcal 3351kcal 3425kcal 3500kcal 3574kcal 3649kcal 3723kcal 3798kcal 3872kcal 3946kcal 4021kcal 4095kcal 4170kcal 4244kcal 4319kcal 4393kcal 4468kcal 4542kcal 4617kcal 4691kcal 4766kcal 4840kcal 4915kcal 4989kcal 5064kcal 5138kcal 5212kcal 5287kcal 5361kcal 5436kcal 5510kcal 5585kcal 5659kcal 5734kcal 5808kcal 5883kcal 5957kcal 6032kcal 6106kcal 6181kcal 6255kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6553kcal 6627kcal 6702kcal 6776kcal 6851kcal 6925kcal 7000kcal 7074kcal 7149kcal 7223kcal 7298kcal 7372kcal 7447kcal 7521kcal 7596kcal 7670kcal 7745kcal 7819kcal 7893kcal 7968kcal 8042kcal 8117kcal 8191kcal 8266kcal 8340kcal 8415kcal 8489kcal 8564kcal 8638kcal 8713kcal 8787kcal 8862kcal 8936kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9234kcal 9308kcal 9383kcal 9457kcal 9532kcal 9606kcal 9681kcal 9755kcal 9830kcal 9904kcal 9979kcal 10053kcal 10128kcal 10202kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10500kcal 10574kcal 10649kcal 10723kcal 10798kcal 10872kcal 10947kcal 11021kcal 11096kcal 11170kcal
デスクワーク 2258kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3937kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4647kcal 4711kcal 4776kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5486kcal 5550kcal 5615kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6260kcal 6325kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7099kcal 7164kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7809kcal 7874kcal 7938kcal 8003kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8648kcal 8713kcal 8777kcal 8842kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9616kcal 9681kcal
電車バスに乗車 2258kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3937kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4647kcal 4711kcal 4776kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5486kcal 5550kcal 5615kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6260kcal 6325kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7035kcal 7099kcal 7164kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7809kcal 7874kcal 7938kcal 8003kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8648kcal 8713kcal 8777kcal 8842kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9616kcal 9681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ