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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8591kcal 8836kcal 9082kcal 9327kcal 9573kcal 9818kcal 10064kcal 10309kcal 10555kcal 10800kcal 11045kcal 11291kcal 11536kcal 11782kcal 12027kcal 12273kcal 12518kcal 12764kcal 13009kcal 13255kcal 13500kcal 13746kcal 13991kcal 14236kcal 14482kcal 14727kcal 14973kcal 15218kcal 15464kcal 15709kcal 15955kcal 16200kcal 16446kcal 16691kcal 16937kcal 17182kcal 17428kcal 17673kcal 17918kcal 18164kcal 18409kcal 18655kcal 18900kcal 19146kcal 19391kcal 19637kcal 19882kcal 20128kcal 20373kcal 20619kcal 20864kcal 21110kcal 21355kcal 21600kcal 21846kcal 22091kcal 22337kcal 22582kcal 22828kcal 23073kcal 23319kcal 23564kcal 23810kcal 24055kcal 24301kcal 24546kcal 24792kcal 25037kcal 25282kcal 25528kcal 25773kcal 26019kcal 26264kcal 26510kcal 26755kcal 27001kcal 27246kcal 27492kcal 27737kcal 27983kcal 28228kcal 28473kcal 28719kcal 28964kcal 29210kcal 29455kcal 29701kcal 29946kcal 30192kcal 30437kcal 30683kcal 30928kcal 31174kcal 31419kcal 31665kcal 31910kcal 32155kcal 32401kcal 32646kcal 32892kcal 33137kcal 33383kcal 33628kcal 33874kcal 34119kcal 34365kcal 34610kcal 34856kcal 35101kcal 35347kcal 35592kcal 35837kcal 36083kcal 36328kcal 36574kcal 36819kcal
山登り 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22834kcal 23290kcal 23747kcal 24204kcal 24660kcal 25117kcal 25574kcal 26030kcal 26487kcal 26944kcal 27400kcal 27857kcal 28314kcal 28770kcal 29227kcal 29684kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34251kcal 34707kcal 35164kcal 35621kcal 36077kcal 36534kcal 36991kcal 37447kcal 37904kcal 38361kcal 38817kcal 39274kcal 39731kcal 40187kcal 40644kcal 41101kcal 41557kcal 42014kcal 42471kcal 42927kcal 43384kcal 43841kcal 44297kcal 44754kcal 45211kcal 45668kcal 46124kcal 46581kcal 47038kcal 47494kcal 47951kcal 48408kcal 48864kcal 49321kcal 49778kcal 50234kcal 50691kcal 51148kcal 51604kcal 52061kcal 52518kcal 52974kcal 53431kcal 53888kcal 54344kcal 54801kcal 55258kcal 55714kcal 56171kcal 56628kcal 57085kcal 57541kcal 57998kcal 58455kcal 58911kcal 59368kcal 59825kcal 60281kcal 60738kcal 61195kcal 61651kcal 62108kcal 62565kcal 63021kcal 63478kcal 63935kcal 64391kcal 64848kcal 65305kcal 65761kcal 66218kcal 66675kcal 67131kcal 67588kcal 68045kcal 68502kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22834kcal 23290kcal 23747kcal 24204kcal 24660kcal 25117kcal 25574kcal 26030kcal 26487kcal 26944kcal 27400kcal 27857kcal 28314kcal 28770kcal 29227kcal 29684kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34251kcal 34707kcal 35164kcal 35621kcal 36077kcal 36534kcal 36991kcal 37447kcal 37904kcal 38361kcal 38817kcal 39274kcal 39731kcal 40187kcal 40644kcal 41101kcal 41557kcal 42014kcal 42471kcal 42927kcal 43384kcal 43841kcal 44297kcal 44754kcal 45211kcal 45668kcal 46124kcal 46581kcal 47038kcal 47494kcal 47951kcal 48408kcal 48864kcal 49321kcal 49778kcal 50234kcal 50691kcal 51148kcal 51604kcal 52061kcal 52518kcal 52974kcal 53431kcal 53888kcal 54344kcal 54801kcal 55258kcal 55714kcal 56171kcal 56628kcal 57085kcal 57541kcal 57998kcal 58455kcal 58911kcal 59368kcal 59825kcal 60281kcal 60738kcal 61195kcal 61651kcal 62108kcal 62565kcal 63021kcal 63478kcal 63935kcal 64391kcal 64848kcal 65305kcal 65761kcal 66218kcal 66675kcal 67131kcal 67588kcal 68045kcal 68502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19979kcal 20550kcal 21121kcal 21692kcal 22263kcal 22834kcal 23404kcal 23975kcal 24546kcal 25117kcal 25688kcal 26259kcal 26829kcal 27400kcal 27971kcal 28542kcal 29113kcal 29684kcal 30255kcal 30825kcal 31396kcal 31967kcal 32538kcal 33109kcal 33680kcal 34251kcal 34821kcal 35392kcal 35963kcal 36534kcal 37105kcal 37676kcal 38246kcal 38817kcal 39388kcal 39959kcal 40530kcal 41101kcal 41672kcal 42242kcal 42813kcal 43384kcal 43955kcal 44526kcal 45097kcal 45668kcal 46238kcal 46809kcal 47380kcal 47951kcal 48522kcal 49093kcal 49663kcal 50234kcal 50805kcal 51376kcal 51947kcal 52518kcal 53089kcal 53659kcal 54230kcal 54801kcal 55372kcal 55943kcal 56514kcal 57085kcal 57655kcal 58226kcal 58797kcal 59368kcal 59939kcal 60510kcal 61080kcal 61651kcal 62222kcal 62793kcal 63364kcal 63935kcal 64506kcal 65076kcal 65647kcal 66218kcal 66789kcal 67360kcal 67931kcal 68502kcal 69072kcal 69643kcal 70214kcal 70785kcal 71356kcal 71927kcal 72497kcal 73068kcal 73639kcal 74210kcal 74781kcal 75352kcal 75923kcal 76493kcal 77064kcal 77635kcal 78206kcal 78777kcal 79348kcal 79919kcal 80489kcal 81060kcal 81631kcal 82202kcal 82773kcal 83344kcal 83914kcal 84485kcal 85056kcal 85627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17582kcal 18084kcal 18586kcal 19089kcal 19591kcal 20093kcal 20596kcal 21098kcal 21600kcal 22103kcal 22605kcal 23108kcal 23610kcal 24112kcal 24615kcal 25117kcal 25619kcal 26122kcal 26624kcal 27126kcal 27629kcal 28131kcal 28633kcal 29136kcal 29638kcal 30140kcal 30643kcal 31145kcal 31647kcal 32150kcal 32652kcal 33154kcal 33657kcal 34159kcal 34662kcal 35164kcal 35666kcal 36169kcal 36671kcal 37173kcal 37676kcal 38178kcal 38680kcal 39183kcal 39685kcal 40187kcal 40690kcal 41192kcal 41694kcal 42197kcal 42699kcal 43201kcal 43704kcal 44206kcal 44708kcal 45211kcal 45713kcal 46216kcal 46718kcal 47220kcal 47723kcal 48225kcal 48727kcal 49230kcal 49732kcal 50234kcal 50737kcal 51239kcal 51741kcal 52244kcal 52746kcal 53248kcal 53751kcal 54253kcal 54755kcal 55258kcal 55760kcal 56262kcal 56765kcal 57267kcal 57770kcal 58272kcal 58774kcal 59277kcal 59779kcal 60281kcal 60784kcal 61286kcal 61788kcal 62291kcal 62793kcal 63295kcal 63798kcal 64300kcal 64802kcal 65305kcal 65807kcal 66309kcal 66812kcal 67314kcal 67816kcal 68319kcal 68821kcal 69324kcal 69826kcal 70328kcal 70831kcal 71333kcal 71835kcal 72338kcal 72840kcal 73342kcal 73845kcal 74347kcal 74849kcal 75352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23576kcal 24249kcal 24923kcal 25596kcal 26270kcal 26944kcal 27617kcal 28291kcal 28964kcal 29638kcal 30312kcal 30985kcal 31659kcal 32332kcal 33006kcal 33680kcal 34353kcal 35027kcal 35700kcal 36374kcal 37048kcal 37721kcal 38395kcal 39068kcal 39742kcal 40416kcal 41089kcal 41763kcal 42436kcal 43110kcal 43784kcal 44457kcal 45131kcal 45805kcal 46478kcal 47152kcal 47825kcal 48499kcal 49173kcal 49846kcal 50520kcal 51193kcal 51867kcal 52541kcal 53214kcal 53888kcal 54561kcal 55235kcal 55909kcal 56582kcal 57256kcal 57929kcal 58603kcal 59277kcal 59950kcal 60624kcal 61297kcal 61971kcal 62645kcal 63318kcal 63992kcal 64665kcal 65339kcal 66013kcal 66686kcal 67360kcal 68033kcal 68707kcal 69381kcal 70054kcal 70728kcal 71401kcal 72075kcal 72749kcal 73422kcal 74096kcal 74769kcal 75443kcal 76117kcal 76790kcal 77464kcal 78137kcal 78811kcal 79485kcal 80158kcal 80832kcal 81505kcal 82179kcal 82853kcal 83526kcal 84200kcal 84873kcal 85547kcal 86221kcal 86894kcal 87568kcal 88241kcal 88915kcal 89589kcal 90262kcal 90936kcal 91610kcal 92283kcal 92957kcal 93630kcal 94304kcal 94978kcal 95651kcal 96325kcal 96998kcal 97672kcal 98346kcal 99019kcal 99693kcal 100366kcal 101040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24575kcal 25277kcal 25979kcal 26681kcal 27383kcal 28085kcal 28787kcal 29490kcal 30192kcal 30894kcal 31596kcal 32298kcal 33000kcal 33702kcal 34405kcal 35107kcal 35809kcal 36511kcal 37213kcal 37915kcal 38618kcal 39320kcal 40022kcal 40724kcal 41426kcal 42128kcal 42830kcal 43533kcal 44235kcal 44937kcal 45639kcal 46341kcal 47043kcal 47745kcal 48448kcal 49150kcal 49852kcal 50554kcal 51256kcal 51958kcal 52660kcal 53363kcal 54065kcal 54767kcal 55469kcal 56171kcal 56873kcal 57575kcal 58278kcal 58980kcal 59682kcal 60384kcal 61086kcal 61788kcal 62490kcal 63193kcal 63895kcal 64597kcal 65299kcal 66001kcal 66703kcal 67405kcal 68108kcal 68810kcal 69512kcal 70214kcal 70916kcal 71618kcal 72320kcal 73023kcal 73725kcal 74427kcal 75129kcal 75831kcal 76533kcal 77236kcal 77938kcal 78640kcal 79342kcal 80044kcal 80746kcal 81448kcal 82151kcal 82853kcal 83555kcal 84257kcal 84959kcal 85661kcal 86363kcal 87066kcal 87768kcal 88470kcal 89172kcal 89874kcal 90576kcal 91278kcal 91981kcal 92683kcal 93385kcal 94087kcal 94789kcal 95491kcal 96193kcal 96896kcal 97598kcal 98300kcal 99002kcal 99704kcal 100406kcal 101108kcal 101811kcal 102513kcal 103215kcal 103917kcal 104619kcal 105321kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10589kcal 10891kcal 11194kcal 11496kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13614kcal 13917kcal 14219kcal 14522kcal 14824kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16337kcal 16640kcal 16942kcal 17245kcal 17547kcal 17850kcal 18153kcal 18455kcal 18758kcal 19060kcal 19363kcal 19665kcal 19968kcal 20270kcal 20573kcal 20875kcal 21178kcal 21481kcal 21783kcal 22086kcal 22388kcal 22691kcal 22993kcal 23296kcal 23598kcal 23901kcal 24204kcal 24506kcal 24809kcal 25111kcal 25414kcal 25716kcal 26019kcal 26321kcal 26624kcal 26926kcal 27229kcal 27532kcal 27834kcal 28137kcal 28439kcal 28742kcal 29044kcal 29347kcal 29649kcal 29952kcal 30255kcal 30557kcal 30860kcal 31162kcal 31465kcal 31767kcal 32070kcal 32372kcal 32675kcal 32978kcal 33280kcal 33583kcal 33885kcal 34188kcal 34490kcal 34793kcal 35095kcal 35398kcal 35700kcal 36003kcal 36306kcal 36608kcal 36911kcal 37213kcal 37516kcal 37818kcal 38121kcal 38423kcal 38726kcal 39029kcal 39331kcal 39634kcal 39936kcal 40239kcal 40541kcal 40844kcal 41146kcal 41449kcal 41751kcal 42054kcal 42357kcal 42659kcal 42962kcal 43264kcal 43567kcal 43869kcal 44172kcal 44474kcal 44777kcal 45080kcal 45382kcal
水泳
(普通:全般)		 16583kcal 17056kcal 17530kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19899kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22268kcal 22742kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24637kcal 25111kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27006kcal 27480kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29375kcal 29849kcal 30323kcal 30797kcal 31271kcal 31744kcal 32218kcal 32692kcal 33166kcal 33640kcal 34113kcal 34587kcal 35061kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36956kcal 37430kcal 37904kcal 38378kcal 38852kcal 39325kcal 39799kcal 40273kcal 40747kcal 41221kcal 41694kcal 42168kcal 42642kcal 43116kcal 43590kcal 44063kcal 44537kcal 45011kcal 45485kcal 45959kcal 46432kcal 46906kcal 47380kcal 47854kcal 48328kcal 48801kcal 49275kcal 49749kcal 50223kcal 50697kcal 51170kcal 51644kcal 52118kcal 52592kcal 53066kcal 53540kcal 54013kcal 54487kcal 54961kcal 55435kcal 55909kcal 56382kcal 56856kcal 57330kcal 57804kcal 58278kcal 58751kcal 59225kcal 59699kcal 60173kcal 60647kcal 61120kcal 61594kcal 62068kcal 62542kcal 63016kcal 63489kcal 63963kcal 64437kcal 64911kcal 65385kcal 65858kcal 66332kcal 66806kcal 67280kcal 67754kcal 68227kcal 68701kcal 69175kcal 69649kcal 70123kcal 70597kcal 71070kcal
水泳
(速め:全般)		 19979kcal 20550kcal 21121kcal 21692kcal 22263kcal 22834kcal 23404kcal 23975kcal 24546kcal 25117kcal 25688kcal 26259kcal 26829kcal 27400kcal 27971kcal 28542kcal 29113kcal 29684kcal 30255kcal 30825kcal 31396kcal 31967kcal 32538kcal 33109kcal 33680kcal 34251kcal 34821kcal 35392kcal 35963kcal 36534kcal 37105kcal 37676kcal 38246kcal 38817kcal 39388kcal 39959kcal 40530kcal 41101kcal 41672kcal 42242kcal 42813kcal 43384kcal 43955kcal 44526kcal 45097kcal 45668kcal 46238kcal 46809kcal 47380kcal 47951kcal 48522kcal 49093kcal 49663kcal 50234kcal 50805kcal 51376kcal 51947kcal 52518kcal 53089kcal 53659kcal 54230kcal 54801kcal 55372kcal 55943kcal 56514kcal 57085kcal 57655kcal 58226kcal 58797kcal 59368kcal 59939kcal 60510kcal 61080kcal 61651kcal 62222kcal 62793kcal 63364kcal 63935kcal 64506kcal 65076kcal 65647kcal 66218kcal 66789kcal 67360kcal 67931kcal 68502kcal 69072kcal 69643kcal 70214kcal 70785kcal 71356kcal 71927kcal 72497kcal 73068kcal 73639kcal 74210kcal 74781kcal 75352kcal 75923kcal 76493kcal 77064kcal 77635kcal 78206kcal 78777kcal 79348kcal 79919kcal 80489kcal 81060kcal 81631kcal 82202kcal 82773kcal 83344kcal 83914kcal 84485kcal 85056kcal 85627kcal
水泳
(バタフライ)		 27572kcal 28359kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31510kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35449kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38600kcal 39388kcal 40176kcal 40964kcal 41751kcal 42539kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45690kcal 46478kcal 47266kcal 48054kcal 48841kcal 49629kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52780kcal 53568kcal 54356kcal 55144kcal 55931kcal 56719kcal 57507kcal 58295kcal 59082kcal 59870kcal 60658kcal 61446kcal 62234kcal 63021kcal 63809kcal 64597kcal 65385kcal 66172kcal 66960kcal 67748kcal 68536kcal 69324kcal 70111kcal 70899kcal 71687kcal 72475kcal 73262kcal 74050kcal 74838kcal 75626kcal 76413kcal 77201kcal 77989kcal 78777kcal 79565kcal 80352kcal 81140kcal 81928kcal 82716kcal 83503kcal 84291kcal 85079kcal 85867kcal 86655kcal 87442kcal 88230kcal 89018kcal 89806kcal 90593kcal 91381kcal 92169kcal 92957kcal 93744kcal 94532kcal 95320kcal 96108kcal 96896kcal 97683kcal 98471kcal 99259kcal 100047kcal 100834kcal 101622kcal 102410kcal 103198kcal 103986kcal 104773kcal 105561kcal 106349kcal 107137kcal 107924kcal 108712kcal 109500kcal 110288kcal 111075kcal 111863kcal 112651kcal 113439kcal 114227kcal 115014kcal 115802kcal 116590kcal 117378kcal 118165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22834kcal 23290kcal 23747kcal 24204kcal 24660kcal 25117kcal 25574kcal 26030kcal 26487kcal 26944kcal 27400kcal 27857kcal 28314kcal 28770kcal 29227kcal 29684kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34251kcal 34707kcal 35164kcal 35621kcal 36077kcal 36534kcal 36991kcal 37447kcal 37904kcal 38361kcal 38817kcal 39274kcal 39731kcal 40187kcal 40644kcal 41101kcal 41557kcal 42014kcal 42471kcal 42927kcal 43384kcal 43841kcal 44297kcal 44754kcal 45211kcal 45668kcal 46124kcal 46581kcal 47038kcal 47494kcal 47951kcal 48408kcal 48864kcal 49321kcal 49778kcal 50234kcal 50691kcal 51148kcal 51604kcal 52061kcal 52518kcal 52974kcal 53431kcal 53888kcal 54344kcal 54801kcal 55258kcal 55714kcal 56171kcal 56628kcal 57085kcal 57541kcal 57998kcal 58455kcal 58911kcal 59368kcal 59825kcal 60281kcal 60738kcal 61195kcal 61651kcal 62108kcal 62565kcal 63021kcal 63478kcal 63935kcal 64391kcal 64848kcal 65305kcal 65761kcal 66218kcal 66675kcal 67131kcal 67588kcal 68045kcal 68502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19979kcal 20550kcal 21121kcal 21692kcal 22263kcal 22834kcal 23404kcal 23975kcal 24546kcal 25117kcal 25688kcal 26259kcal 26829kcal 27400kcal 27971kcal 28542kcal 29113kcal 29684kcal 30255kcal 30825kcal 31396kcal 31967kcal 32538kcal 33109kcal 33680kcal 34251kcal 34821kcal 35392kcal 35963kcal 36534kcal 37105kcal 37676kcal 38246kcal 38817kcal 39388kcal 39959kcal 40530kcal 41101kcal 41672kcal 42242kcal 42813kcal 43384kcal 43955kcal 44526kcal 45097kcal 45668kcal 46238kcal 46809kcal 47380kcal 47951kcal 48522kcal 49093kcal 49663kcal 50234kcal 50805kcal 51376kcal 51947kcal 52518kcal 53089kcal 53659kcal 54230kcal 54801kcal 55372kcal 55943kcal 56514kcal 57085kcal 57655kcal 58226kcal 58797kcal 59368kcal 59939kcal 60510kcal 61080kcal 61651kcal 62222kcal 62793kcal 63364kcal 63935kcal 64506kcal 65076kcal 65647kcal 66218kcal 66789kcal 67360kcal 67931kcal 68502kcal 69072kcal 69643kcal 70214kcal 70785kcal 71356kcal 71927kcal 72497kcal 73068kcal 73639kcal 74210kcal 74781kcal 75352kcal 75923kcal 76493kcal 77064kcal 77635kcal 78206kcal 78777kcal 79348kcal 79919kcal 80489kcal 81060kcal 81631kcal 82202kcal 82773kcal 83344kcal 83914kcal 84485kcal 85056kcal 85627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14967kcal 15184kcal 15401kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17570kcal 17787kcal 18004kcal 18221kcal 18438kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19739kcal 19956kcal 20173kcal 20390kcal 20607kcal 20824kcal 21041kcal 21258kcal 21475kcal 21692kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22559kcal 22776kcal 22993kcal 23210kcal 23427kcal 23644kcal 23861kcal 24078kcal 24295kcal 24512kcal 24729kcal 24946kcal 25163kcal 25379kcal 25596kcal 25813kcal 26030kcal 26247kcal 26464kcal 26681kcal 26898kcal 27115kcal 27332kcal 27549kcal 27766kcal 27983kcal 28199kcal 28416kcal 28633kcal 28850kcal 29067kcal 29284kcal 29501kcal 29718kcal 29935kcal 30152kcal 30369kcal 30586kcal 30803kcal 31019kcal 31236kcal 31453kcal 31670kcal 31887kcal 32104kcal 32321kcal 32538kcal
筋トレ
背筋運動		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14967kcal 15184kcal 15401kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17570kcal 17787kcal 18004kcal 18221kcal 18438kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19739kcal 19956kcal 20173kcal 20390kcal 20607kcal 20824kcal 21041kcal 21258kcal 21475kcal 21692kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22559kcal 22776kcal 22993kcal 23210kcal 23427kcal 23644kcal 23861kcal 24078kcal 24295kcal 24512kcal 24729kcal 24946kcal 25163kcal 25379kcal 25596kcal 25813kcal 26030kcal 26247kcal 26464kcal 26681kcal 26898kcal 27115kcal 27332kcal 27549kcal 27766kcal 27983kcal 28199kcal 28416kcal 28633kcal 28850kcal 29067kcal 29284kcal 29501kcal 29718kcal 29935kcal 30152kcal 30369kcal 30586kcal 30803kcal 31019kcal 31236kcal 31453kcal 31670kcal 31887kcal 32104kcal 32321kcal 32538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14967kcal 15184kcal 15401kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17570kcal 17787kcal 18004kcal 18221kcal 18438kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19739kcal 19956kcal 20173kcal 20390kcal 20607kcal 20824kcal 21041kcal 21258kcal 21475kcal 21692kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22559kcal 22776kcal 22993kcal 23210kcal 23427kcal 23644kcal 23861kcal 24078kcal 24295kcal 24512kcal 24729kcal 24946kcal 25163kcal 25379kcal 25596kcal 25813kcal 26030kcal 26247kcal 26464kcal 26681kcal 26898kcal 27115kcal 27332kcal 27549kcal 27766kcal 27983kcal 28199kcal 28416kcal 28633kcal 28850kcal 29067kcal 29284kcal 29501kcal 29718kcal 29935kcal 30152kcal 30369kcal 30586kcal 30803kcal 31019kcal 31236kcal 31453kcal 31670kcal 31887kcal 32104kcal 32321kcal 32538kcal
筋トレ
懸垂		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14967kcal 15184kcal 15401kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17570kcal 17787kcal 18004kcal 18221kcal 18438kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19739kcal 19956kcal 20173kcal 20390kcal 20607kcal 20824kcal 21041kcal 21258kcal 21475kcal 21692kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22559kcal 22776kcal 22993kcal 23210kcal 23427kcal 23644kcal 23861kcal 24078kcal 24295kcal 24512kcal 24729kcal 24946kcal 25163kcal 25379kcal 25596kcal 25813kcal 26030kcal 26247kcal 26464kcal 26681kcal 26898kcal 27115kcal 27332kcal 27549kcal 27766kcal 27983kcal 28199kcal 28416kcal 28633kcal 28850kcal 29067kcal 29284kcal 29501kcal 29718kcal 29935kcal 30152kcal 30369kcal 30586kcal 30803kcal 31019kcal 31236kcal 31453kcal 31670kcal 31887kcal 32104kcal 32321kcal 32538kcal
筋トレ
スクワット		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
ヨガ
ハタ		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
ヨガ
パワー		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
ダンス
ゆっくり		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
ダンス
普通		 14585kcal 15001kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17918kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19585kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22502kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25419kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27086kcal 27503kcal 27920kcal 28336kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30003kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31670kcal 32087kcal 32504kcal 32920kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34587kcal 35004kcal 35421kcal 35837kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37504kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39171kcal 39588kcal 40005kcal 40421kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42088kcal 42505kcal 42922kcal 43338kcal 43755kcal 44172kcal 44589kcal 45005kcal 45422kcal 45839kcal 46255kcal 46672kcal 47089kcal 47506kcal 47922kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49589kcal 50006kcal 50423kcal 50839kcal 51256kcal 51673kcal 52090kcal 52506kcal 52923kcal 53340kcal 53756kcal 54173kcal 54590kcal 55007kcal 55423kcal 55840kcal 56257kcal 56673kcal 57090kcal 57507kcal 57924kcal 58340kcal 58757kcal 59174kcal 59591kcal 60007kcal 60424kcal 60841kcal 61257kcal 61674kcal 62091kcal 62508kcal
ダンス
激しい		 17981kcal 18495kcal 19009kcal 19523kcal 20036kcal 20550kcal 21064kcal 21578kcal 22091kcal 22605kcal 23119kcal 23633kcal 24146kcal 24660kcal 25174kcal 25688kcal 26202kcal 26715kcal 27229kcal 27743kcal 28257kcal 28770kcal 29284kcal 29798kcal 30312kcal 30825kcal 31339kcal 31853kcal 32367kcal 32880kcal 33394kcal 33908kcal 34422kcal 34936kcal 35449kcal 35963kcal 36477kcal 36991kcal 37504kcal 38018kcal 38532kcal 39046kcal 39559kcal 40073kcal 40587kcal 41101kcal 41614kcal 42128kcal 42642kcal 43156kcal 43670kcal 44183kcal 44697kcal 45211kcal 45725kcal 46238kcal 46752kcal 47266kcal 47780kcal 48293kcal 48807kcal 49321kcal 49835kcal 50348kcal 50862kcal 51376kcal 51890kcal 52404kcal 52917kcal 53431kcal 53945kcal 54459kcal 54972kcal 55486kcal 56000kcal 56514kcal 57027kcal 57541kcal 58055kcal 58569kcal 59082kcal 59596kcal 60110kcal 60624kcal 61138kcal 61651kcal 62165kcal 62679kcal 63193kcal 63706kcal 64220kcal 64734kcal 65248kcal 65761kcal 66275kcal 66789kcal 67303kcal 67816kcal 68330kcal 68844kcal 69358kcal 69872kcal 70385kcal 70899kcal 71413kcal 71927kcal 72440kcal 72954kcal 73468kcal 73982kcal 74495kcal 75009kcal 75523kcal 76037kcal 76550kcal 77064kcal
踏み台昇降 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
トランポリン
ゆっくり		 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10988kcal 11188kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11987kcal 12187kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12986kcal 13186kcal 13386kcal 13586kcal 13786kcal 13985kcal 14185kcal 14385kcal 14585kcal 14785kcal 14984kcal 15184kcal 15384kcal 15584kcal 15784kcal 15983kcal 16183kcal 16383kcal 16583kcal 16782kcal 16982kcal 17182kcal 17382kcal 17582kcal 17781kcal 17981kcal 18181kcal 18381kcal 18581kcal 18780kcal 18980kcal 19180kcal 19380kcal 19580kcal 19779kcal 19979kcal 20179kcal 20379kcal 20579kcal 20778kcal 20978kcal 21178kcal 21378kcal 21578kcal 21777kcal 21977kcal 22177kcal 22377kcal 22577kcal 22776kcal 22976kcal 23176kcal 23376kcal 23576kcal 23775kcal 23975kcal 24175kcal 24375kcal 24575kcal 24774kcal 24974kcal 25174kcal 25374kcal 25574kcal 25773kcal 25973kcal 26173kcal 26373kcal 26573kcal 26772kcal 26972kcal 27172kcal 27372kcal 27572kcal 27771kcal 27971kcal 28171kcal 28371kcal 28571kcal 28770kcal 28970kcal 29170kcal 29370kcal 29570kcal 29769kcal 29969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
HIIT
ジャンプなし		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
HIIT
ジャンプあり		 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22834kcal 23290kcal 23747kcal 24204kcal 24660kcal 25117kcal 25574kcal 26030kcal 26487kcal 26944kcal 27400kcal 27857kcal 28314kcal 28770kcal 29227kcal 29684kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34251kcal 34707kcal 35164kcal 35621kcal 36077kcal 36534kcal 36991kcal 37447kcal 37904kcal 38361kcal 38817kcal 39274kcal 39731kcal 40187kcal 40644kcal 41101kcal 41557kcal 42014kcal 42471kcal 42927kcal 43384kcal 43841kcal 44297kcal 44754kcal 45211kcal 45668kcal 46124kcal 46581kcal 47038kcal 47494kcal 47951kcal 48408kcal 48864kcal 49321kcal 49778kcal 50234kcal 50691kcal 51148kcal 51604kcal 52061kcal 52518kcal 52974kcal 53431kcal 53888kcal 54344kcal 54801kcal 55258kcal 55714kcal 56171kcal 56628kcal 57085kcal 57541kcal 57998kcal 58455kcal 58911kcal 59368kcal 59825kcal 60281kcal 60738kcal 61195kcal 61651kcal 62108kcal 62565kcal 63021kcal 63478kcal 63935kcal 64391kcal 64848kcal 65305kcal 65761kcal 66218kcal 66675kcal 67131kcal 67588kcal 68045kcal 68502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
料理全般 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10988kcal 11188kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11987kcal 12187kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12986kcal 13186kcal 13386kcal 13586kcal 13786kcal 13985kcal 14185kcal 14385kcal 14585kcal 14785kcal 14984kcal 15184kcal 15384kcal 15584kcal 15784kcal 15983kcal 16183kcal 16383kcal 16583kcal 16782kcal 16982kcal 17182kcal 17382kcal 17582kcal 17781kcal 17981kcal 18181kcal 18381kcal 18581kcal 18780kcal 18980kcal 19180kcal 19380kcal 19580kcal 19779kcal 19979kcal 20179kcal 20379kcal 20579kcal 20778kcal 20978kcal 21178kcal 21378kcal 21578kcal 21777kcal 21977kcal 22177kcal 22377kcal 22577kcal 22776kcal 22976kcal 23176kcal 23376kcal 23576kcal 23775kcal 23975kcal 24175kcal 24375kcal 24575kcal 24774kcal 24974kcal 25174kcal 25374kcal 25574kcal 25773kcal 25973kcal 26173kcal 26373kcal 26573kcal 26772kcal 26972kcal 27172kcal 27372kcal 27572kcal 27771kcal 27971kcal 28171kcal 28371kcal 28571kcal 28770kcal 28970kcal 29170kcal 29370kcal 29570kcal 29769kcal 29969kcal
掃除機をかける 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7346kcal 7535kcal 7723kcal 7911kcal 8100kcal 8288kcal 8477kcal 8665kcal 8853kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9795kcal 9984kcal 10172kcal 10360kcal 10549kcal 10737kcal 10926kcal 11114kcal 11302kcal 11491kcal 11679kcal 11867kcal 12056kcal 12244kcal 12433kcal 12621kcal 12809kcal 12998kcal 13186kcal 13375kcal 13563kcal 13751kcal 13940kcal 14128kcal 14316kcal 14505kcal 14693kcal 14882kcal 15070kcal 15258kcal 15447kcal 15635kcal 15823kcal 16012kcal 16200kcal 16389kcal 16577kcal 16765kcal 16954kcal 17142kcal 17331kcal 17519kcal 17707kcal 17896kcal 18084kcal 18272kcal 18461kcal 18649kcal 18838kcal 19026kcal 19214kcal 19403kcal 19591kcal 19779kcal 19968kcal 20156kcal 20345kcal 20533kcal 20721kcal 20910kcal 21098kcal 21286kcal 21475kcal 21663kcal 21852kcal 22040kcal 22228kcal 22417kcal 22605kcal 22794kcal 22982kcal 23170kcal 23359kcal 23547kcal 23735kcal 23924kcal 24112kcal 24301kcal 24489kcal 24677kcal 24866kcal 25054kcal 25242kcal 25431kcal 25619kcal 25808kcal 25996kcal 26184kcal 26373kcal 26561kcal 26750kcal 26938kcal 27126kcal 27315kcal 27503kcal 27691kcal 27880kcal 28068kcal 28257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10988kcal 11188kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11987kcal 12187kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12986kcal 13186kcal 13386kcal 13586kcal 13786kcal 13985kcal 14185kcal 14385kcal 14585kcal 14785kcal 14984kcal 15184kcal 15384kcal 15584kcal 15784kcal 15983kcal 16183kcal 16383kcal 16583kcal 16782kcal 16982kcal 17182kcal 17382kcal 17582kcal 17781kcal 17981kcal 18181kcal 18381kcal 18581kcal 18780kcal 18980kcal 19180kcal 19380kcal 19580kcal 19779kcal 19979kcal 20179kcal 20379kcal 20579kcal 20778kcal 20978kcal 21178kcal 21378kcal 21578kcal 21777kcal 21977kcal 22177kcal 22377kcal 22577kcal 22776kcal 22976kcal 23176kcal 23376kcal 23576kcal 23775kcal 23975kcal 24175kcal 24375kcal 24575kcal 24774kcal 24974kcal 25174kcal 25374kcal 25574kcal 25773kcal 25973kcal 26173kcal 26373kcal 26573kcal 26772kcal 26972kcal 27172kcal 27372kcal 27572kcal 27771kcal 27971kcal 28171kcal 28371kcal 28571kcal 28770kcal 28970kcal 29170kcal 29370kcal 29570kcal 29769kcal 29969kcal
部屋の片づけ全般 9590kcal 9864kcal 10138kcal 10412kcal 10686kcal 10960kcal 11234kcal 11508kcal 11782kcal 12056kcal 12330kcal 12604kcal 12878kcal 13152kcal 13426kcal 13700kcal 13974kcal 14248kcal 14522kcal 14796kcal 15070kcal 15344kcal 15618kcal 15892kcal 16166kcal 16440kcal 16714kcal 16988kcal 17262kcal 17536kcal 17810kcal 18084kcal 18358kcal 18632kcal 18906kcal 19180kcal 19454kcal 19728kcal 20002kcal 20276kcal 20550kcal 20824kcal 21098kcal 21372kcal 21646kcal 21920kcal 22194kcal 22468kcal 22742kcal 23016kcal 23290kcal 23564kcal 23838kcal 24112kcal 24386kcal 24660kcal 24934kcal 25208kcal 25482kcal 25756kcal 26030kcal 26304kcal 26578kcal 26852kcal 27126kcal 27400kcal 27674kcal 27948kcal 28222kcal 28496kcal 28770kcal 29044kcal 29318kcal 29592kcal 29866kcal 30140kcal 30414kcal 30688kcal 30962kcal 31236kcal 31510kcal 31784kcal 32058kcal 32332kcal 32606kcal 32880kcal 33154kcal 33428kcal 33702kcal 33976kcal 34251kcal 34525kcal 34799kcal 35073kcal 35347kcal 35621kcal 35895kcal 36169kcal 36443kcal 36717kcal 36991kcal 37265kcal 37539kcal 37813kcal 38087kcal 38361kcal 38635kcal 38909kcal 39183kcal 39457kcal 39731kcal 40005kcal 40279kcal 40553kcal 40827kcal 41101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
トイレ 3596kcal 3699kcal 3801kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4212kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4623kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5034kcal 5137kcal 5240kcal 5343kcal 5445kcal 5548kcal 5651kcal 5754kcal 5856kcal 5959kcal 6062kcal 6165kcal 6267kcal 6370kcal 6473kcal 6576kcal 6678kcal 6781kcal 6884kcal 6987kcal 7089kcal 7192kcal 7295kcal 7398kcal 7500kcal 7603kcal 7706kcal 7809kcal 7911kcal 8014kcal 8117kcal 8220kcal 8322kcal 8425kcal 8528kcal 8631kcal 8734kcal 8836kcal 8939kcal 9042kcal 9145kcal 9247kcal 9350kcal 9453kcal 9556kcal 9658kcal 9761kcal 9864kcal 9967kcal 10069kcal 10172kcal 10275kcal 10378kcal 10480kcal 10583kcal 10686kcal 10789kcal 10891kcal 10994kcal 11097kcal 11200kcal 11302kcal 11405kcal 11508kcal 11611kcal 11713kcal 11816kcal 11919kcal 12022kcal 12124kcal 12227kcal 12330kcal 12433kcal 12535kcal 12638kcal 12741kcal 12844kcal 12946kcal 13049kcal 13152kcal 13255kcal 13357kcal 13460kcal 13563kcal 13666kcal 13768kcal 13871kcal 13974kcal 14077kcal 14179kcal 14282kcal 14385kcal 14488kcal 14590kcal 14693kcal 14796kcal 14899kcal 15001kcal 15104kcal 15207kcal 15310kcal 15412kcal
風呂でシャワー 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
風呂で入浴 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
デスクワーク 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4526kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4897kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5268kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5565kcal 5639kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5936kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6307kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6604kcal 6678kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6975kcal 7049kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7346kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7643kcal 7717kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8014kcal 8088kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8385kcal 8459kcal 8534kcal 8608kcal 8682kcal 8756kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9424kcal 9498kcal 9573kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9869kcal 9944kcal 10018kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10760kcal 10834kcal 10908kcal 10983kcal 11057kcal 11131kcal
立って仕事をする 3596kcal 3699kcal 3801kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4212kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4623kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5034kcal 5137kcal 5240kcal 5343kcal 5445kcal 5548kcal 5651kcal 5754kcal 5856kcal 5959kcal 6062kcal 6165kcal 6267kcal 6370kcal 6473kcal 6576kcal 6678kcal 6781kcal 6884kcal 6987kcal 7089kcal 7192kcal 7295kcal 7398kcal 7500kcal 7603kcal 7706kcal 7809kcal 7911kcal 8014kcal 8117kcal 8220kcal 8322kcal 8425kcal 8528kcal 8631kcal 8734kcal 8836kcal 8939kcal 9042kcal 9145kcal 9247kcal 9350kcal 9453kcal 9556kcal 9658kcal 9761kcal 9864kcal 9967kcal 10069kcal 10172kcal 10275kcal 10378kcal 10480kcal 10583kcal 10686kcal 10789kcal 10891kcal 10994kcal 11097kcal 11200kcal 11302kcal 11405kcal 11508kcal 11611kcal 11713kcal 11816kcal 11919kcal 12022kcal 12124kcal 12227kcal 12330kcal 12433kcal 12535kcal 12638kcal 12741kcal 12844kcal 12946kcal 13049kcal 13152kcal 13255kcal 13357kcal 13460kcal 13563kcal 13666kcal 13768kcal 13871kcal 13974kcal 14077kcal 14179kcal 14282kcal 14385kcal 14488kcal 14590kcal 14693kcal 14796kcal 14899kcal 15001kcal 15104kcal 15207kcal 15310kcal 15412kcal
体をよく動かす仕事 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
電車バスに乗車 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4526kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4897kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5268kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5565kcal 5639kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5936kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6307kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6604kcal 6678kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6975kcal 7049kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7346kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7643kcal 7717kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8014kcal 8088kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8385kcal 8459kcal 8534kcal 8608kcal 8682kcal 8756kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9424kcal 9498kcal 9573kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9869kcal 9944kcal 10018kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10760kcal 10834kcal 10908kcal 10983kcal 11057kcal 11131kcal
自動車を運転 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27572kcal 28359kcal 29147kcal 29935kcal 30723kcal 31510kcal 32298kcal 33086kcal 33874kcal 34662kcal 35449kcal 36237kcal 37025kcal 37813kcal 38600kcal 39388kcal 40176kcal 40964kcal 41751kcal 42539kcal 43327kcal 44115kcal 44903kcal 45690kcal 46478kcal 47266kcal 48054kcal 48841kcal 49629kcal 50417kcal 51205kcal 51993kcal 52780kcal 53568kcal 54356kcal 55144kcal 55931kcal 56719kcal 57507kcal 58295kcal 59082kcal 59870kcal 60658kcal 61446kcal 62234kcal 63021kcal 63809kcal 64597kcal 65385kcal 66172kcal 66960kcal 67748kcal 68536kcal 69324kcal 70111kcal 70899kcal 71687kcal 72475kcal 73262kcal 74050kcal 74838kcal 75626kcal 76413kcal 77201kcal 77989kcal 78777kcal 79565kcal 80352kcal 81140kcal 81928kcal 82716kcal 83503kcal 84291kcal 85079kcal 85867kcal 86655kcal 87442kcal 88230kcal 89018kcal 89806kcal 90593kcal 91381kcal 92169kcal 92957kcal 93744kcal 94532kcal 95320kcal 96108kcal 96896kcal 97683kcal 98471kcal 99259kcal 100047kcal 100834kcal 101622kcal 102410kcal 103198kcal 103986kcal 104773kcal 105561kcal 106349kcal 107137kcal 107924kcal 108712kcal 109500kcal 110288kcal 111075kcal 111863kcal 112651kcal 113439kcal 114227kcal 115014kcal 115802kcal 116590kcal 117378kcal 118165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24575kcal 25277kcal 25979kcal 26681kcal 27383kcal 28085kcal 28787kcal 29490kcal 30192kcal 30894kcal 31596kcal 32298kcal 33000kcal 33702kcal 34405kcal 35107kcal 35809kcal 36511kcal 37213kcal 37915kcal 38618kcal 39320kcal 40022kcal 40724kcal 41426kcal 42128kcal 42830kcal 43533kcal 44235kcal 44937kcal 45639kcal 46341kcal 47043kcal 47745kcal 48448kcal 49150kcal 49852kcal 50554kcal 51256kcal 51958kcal 52660kcal 53363kcal 54065kcal 54767kcal 55469kcal 56171kcal 56873kcal 57575kcal 58278kcal 58980kcal 59682kcal 60384kcal 61086kcal 61788kcal 62490kcal 63193kcal 63895kcal 64597kcal 65299kcal 66001kcal 66703kcal 67405kcal 68108kcal 68810kcal 69512kcal 70214kcal 70916kcal 71618kcal 72320kcal 73023kcal 73725kcal 74427kcal 75129kcal 75831kcal 76533kcal 77236kcal 77938kcal 78640kcal 79342kcal 80044kcal 80746kcal 81448kcal 82151kcal 82853kcal 83555kcal 84257kcal 84959kcal 85661kcal 86363kcal 87066kcal 87768kcal 88470kcal 89172kcal 89874kcal 90576kcal 91278kcal 91981kcal 92683kcal 93385kcal 94087kcal 94789kcal 95491kcal 96193kcal 96896kcal 97598kcal 98300kcal 99002kcal 99704kcal 100406kcal 101108kcal 101811kcal 102513kcal 103215kcal 103917kcal 104619kcal 105321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23576kcal 24249kcal 24923kcal 25596kcal 26270kcal 26944kcal 27617kcal 28291kcal 28964kcal 29638kcal 30312kcal 30985kcal 31659kcal 32332kcal 33006kcal 33680kcal 34353kcal 35027kcal 35700kcal 36374kcal 37048kcal 37721kcal 38395kcal 39068kcal 39742kcal 40416kcal 41089kcal 41763kcal 42436kcal 43110kcal 43784kcal 44457kcal 45131kcal 45805kcal 46478kcal 47152kcal 47825kcal 48499kcal 49173kcal 49846kcal 50520kcal 51193kcal 51867kcal 52541kcal 53214kcal 53888kcal 54561kcal 55235kcal 55909kcal 56582kcal 57256kcal 57929kcal 58603kcal 59277kcal 59950kcal 60624kcal 61297kcal 61971kcal 62645kcal 63318kcal 63992kcal 64665kcal 65339kcal 66013kcal 66686kcal 67360kcal 68033kcal 68707kcal 69381kcal 70054kcal 70728kcal 71401kcal 72075kcal 72749kcal 73422kcal 74096kcal 74769kcal 75443kcal 76117kcal 76790kcal 77464kcal 78137kcal 78811kcal 79485kcal 80158kcal 80832kcal 81505kcal 82179kcal 82853kcal 83526kcal 84200kcal 84873kcal 85547kcal 86221kcal 86894kcal 87568kcal 88241kcal 88915kcal 89589kcal 90262kcal 90936kcal 91610kcal 92283kcal 92957kcal 93630kcal 94304kcal 94978kcal 95651kcal 96325kcal 96998kcal 97672kcal 98346kcal 99019kcal 99693kcal 100366kcal 101040kcal
水泳
(速め:全般)		 19979kcal 20550kcal 21121kcal 21692kcal 22263kcal 22834kcal 23404kcal 23975kcal 24546kcal 25117kcal 25688kcal 26259kcal 26829kcal 27400kcal 27971kcal 28542kcal 29113kcal 29684kcal 30255kcal 30825kcal 31396kcal 31967kcal 32538kcal 33109kcal 33680kcal 34251kcal 34821kcal 35392kcal 35963kcal 36534kcal 37105kcal 37676kcal 38246kcal 38817kcal 39388kcal 39959kcal 40530kcal 41101kcal 41672kcal 42242kcal 42813kcal 43384kcal 43955kcal 44526kcal 45097kcal 45668kcal 46238kcal 46809kcal 47380kcal 47951kcal 48522kcal 49093kcal 49663kcal 50234kcal 50805kcal 51376kcal 51947kcal 52518kcal 53089kcal 53659kcal 54230kcal 54801kcal 55372kcal 55943kcal 56514kcal 57085kcal 57655kcal 58226kcal 58797kcal 59368kcal 59939kcal 60510kcal 61080kcal 61651kcal 62222kcal 62793kcal 63364kcal 63935kcal 64506kcal 65076kcal 65647kcal 66218kcal 66789kcal 67360kcal 67931kcal 68502kcal 69072kcal 69643kcal 70214kcal 70785kcal 71356kcal 71927kcal 72497kcal 73068kcal 73639kcal 74210kcal 74781kcal 75352kcal 75923kcal 76493kcal 77064kcal 77635kcal 78206kcal 78777kcal 79348kcal 79919kcal 80489kcal 81060kcal 81631kcal 82202kcal 82773kcal 83344kcal 83914kcal 84485kcal 85056kcal 85627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19979kcal 20550kcal 21121kcal 21692kcal 22263kcal 22834kcal 23404kcal 23975kcal 24546kcal 25117kcal 25688kcal 26259kcal 26829kcal 27400kcal 27971kcal 28542kcal 29113kcal 29684kcal 30255kcal 30825kcal 31396kcal 31967kcal 32538kcal 33109kcal 33680kcal 34251kcal 34821kcal 35392kcal 35963kcal 36534kcal 37105kcal 37676kcal 38246kcal 38817kcal 39388kcal 39959kcal 40530kcal 41101kcal 41672kcal 42242kcal 42813kcal 43384kcal 43955kcal 44526kcal 45097kcal 45668kcal 46238kcal 46809kcal 47380kcal 47951kcal 48522kcal 49093kcal 49663kcal 50234kcal 50805kcal 51376kcal 51947kcal 52518kcal 53089kcal 53659kcal 54230kcal 54801kcal 55372kcal 55943kcal 56514kcal 57085kcal 57655kcal 58226kcal 58797kcal 59368kcal 59939kcal 60510kcal 61080kcal 61651kcal 62222kcal 62793kcal 63364kcal 63935kcal 64506kcal 65076kcal 65647kcal 66218kcal 66789kcal 67360kcal 67931kcal 68502kcal 69072kcal 69643kcal 70214kcal 70785kcal 71356kcal 71927kcal 72497kcal 73068kcal 73639kcal 74210kcal 74781kcal 75352kcal 75923kcal 76493kcal 77064kcal 77635kcal 78206kcal 78777kcal 79348kcal 79919kcal 80489kcal 81060kcal 81631kcal 82202kcal 82773kcal 83344kcal 83914kcal 84485kcal 85056kcal 85627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19979kcal 20550kcal 21121kcal 21692kcal 22263kcal 22834kcal 23404kcal 23975kcal 24546kcal 25117kcal 25688kcal 26259kcal 26829kcal 27400kcal 27971kcal 28542kcal 29113kcal 29684kcal 30255kcal 30825kcal 31396kcal 31967kcal 32538kcal 33109kcal 33680kcal 34251kcal 34821kcal 35392kcal 35963kcal 36534kcal 37105kcal 37676kcal 38246kcal 38817kcal 39388kcal 39959kcal 40530kcal 41101kcal 41672kcal 42242kcal 42813kcal 43384kcal 43955kcal 44526kcal 45097kcal 45668kcal 46238kcal 46809kcal 47380kcal 47951kcal 48522kcal 49093kcal 49663kcal 50234kcal 50805kcal 51376kcal 51947kcal 52518kcal 53089kcal 53659kcal 54230kcal 54801kcal 55372kcal 55943kcal 56514kcal 57085kcal 57655kcal 58226kcal 58797kcal 59368kcal 59939kcal 60510kcal 61080kcal 61651kcal 62222kcal 62793kcal 63364kcal 63935kcal 64506kcal 65076kcal 65647kcal 66218kcal 66789kcal 67360kcal 67931kcal 68502kcal 69072kcal 69643kcal 70214kcal 70785kcal 71356kcal 71927kcal 72497kcal 73068kcal 73639kcal 74210kcal 74781kcal 75352kcal 75923kcal 76493kcal 77064kcal 77635kcal 78206kcal 78777kcal 79348kcal 79919kcal 80489kcal 81060kcal 81631kcal 82202kcal 82773kcal 83344kcal 83914kcal 84485kcal 85056kcal 85627kcal
ダンス
激しい		 17981kcal 18495kcal 19009kcal 19523kcal 20036kcal 20550kcal 21064kcal 21578kcal 22091kcal 22605kcal 23119kcal 23633kcal 24146kcal 24660kcal 25174kcal 25688kcal 26202kcal 26715kcal 27229kcal 27743kcal 28257kcal 28770kcal 29284kcal 29798kcal 30312kcal 30825kcal 31339kcal 31853kcal 32367kcal 32880kcal 33394kcal 33908kcal 34422kcal 34936kcal 35449kcal 35963kcal 36477kcal 36991kcal 37504kcal 38018kcal 38532kcal 39046kcal 39559kcal 40073kcal 40587kcal 41101kcal 41614kcal 42128kcal 42642kcal 43156kcal 43670kcal 44183kcal 44697kcal 45211kcal 45725kcal 46238kcal 46752kcal 47266kcal 47780kcal 48293kcal 48807kcal 49321kcal 49835kcal 50348kcal 50862kcal 51376kcal 51890kcal 52404kcal 52917kcal 53431kcal 53945kcal 54459kcal 54972kcal 55486kcal 56000kcal 56514kcal 57027kcal 57541kcal 58055kcal 58569kcal 59082kcal 59596kcal 60110kcal 60624kcal 61138kcal 61651kcal 62165kcal 62679kcal 63193kcal 63706kcal 64220kcal 64734kcal 65248kcal 65761kcal 66275kcal 66789kcal 67303kcal 67816kcal 68330kcal 68844kcal 69358kcal 69872kcal 70385kcal 70899kcal 71413kcal 71927kcal 72440kcal 72954kcal 73468kcal 73982kcal 74495kcal 75009kcal 75523kcal 76037kcal 76550kcal 77064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17582kcal 18084kcal 18586kcal 19089kcal 19591kcal 20093kcal 20596kcal 21098kcal 21600kcal 22103kcal 22605kcal 23108kcal 23610kcal 24112kcal 24615kcal 25117kcal 25619kcal 26122kcal 26624kcal 27126kcal 27629kcal 28131kcal 28633kcal 29136kcal 29638kcal 30140kcal 30643kcal 31145kcal 31647kcal 32150kcal 32652kcal 33154kcal 33657kcal 34159kcal 34662kcal 35164kcal 35666kcal 36169kcal 36671kcal 37173kcal 37676kcal 38178kcal 38680kcal 39183kcal 39685kcal 40187kcal 40690kcal 41192kcal 41694kcal 42197kcal 42699kcal 43201kcal 43704kcal 44206kcal 44708kcal 45211kcal 45713kcal 46216kcal 46718kcal 47220kcal 47723kcal 48225kcal 48727kcal 49230kcal 49732kcal 50234kcal 50737kcal 51239kcal 51741kcal 52244kcal 52746kcal 53248kcal 53751kcal 54253kcal 54755kcal 55258kcal 55760kcal 56262kcal 56765kcal 57267kcal 57770kcal 58272kcal 58774kcal 59277kcal 59779kcal 60281kcal 60784kcal 61286kcal 61788kcal 62291kcal 62793kcal 63295kcal 63798kcal 64300kcal 64802kcal 65305kcal 65807kcal 66309kcal 66812kcal 67314kcal 67816kcal 68319kcal 68821kcal 69324kcal 69826kcal 70328kcal 70831kcal 71333kcal 71835kcal 72338kcal 72840kcal 73342kcal 73845kcal 74347kcal 74849kcal 75352kcal
水泳
(普通:全般)		 16583kcal 17056kcal 17530kcal 18004kcal 18478kcal 18952kcal 19426kcal 19899kcal 20373kcal 20847kcal 21321kcal 21795kcal 22268kcal 22742kcal 23216kcal 23690kcal 24164kcal 24637kcal 25111kcal 25585kcal 26059kcal 26533kcal 27006kcal 27480kcal 27954kcal 28428kcal 28902kcal 29375kcal 29849kcal 30323kcal 30797kcal 31271kcal 31744kcal 32218kcal 32692kcal 33166kcal 33640kcal 34113kcal 34587kcal 35061kcal 35535kcal 36009kcal 36483kcal 36956kcal 37430kcal 37904kcal 38378kcal 38852kcal 39325kcal 39799kcal 40273kcal 40747kcal 41221kcal 41694kcal 42168kcal 42642kcal 43116kcal 43590kcal 44063kcal 44537kcal 45011kcal 45485kcal 45959kcal 46432kcal 46906kcal 47380kcal 47854kcal 48328kcal 48801kcal 49275kcal 49749kcal 50223kcal 50697kcal 51170kcal 51644kcal 52118kcal 52592kcal 53066kcal 53540kcal 54013kcal 54487kcal 54961kcal 55435kcal 55909kcal 56382kcal 56856kcal 57330kcal 57804kcal 58278kcal 58751kcal 59225kcal 59699kcal 60173kcal 60647kcal 61120kcal 61594kcal 62068kcal 62542kcal 63016kcal 63489kcal 63963kcal 64437kcal 64911kcal 65385kcal 65858kcal 66332kcal 66806kcal 67280kcal 67754kcal 68227kcal 68701kcal 69175kcal 69649kcal 70123kcal 70597kcal 71070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22834kcal 23290kcal 23747kcal 24204kcal 24660kcal 25117kcal 25574kcal 26030kcal 26487kcal 26944kcal 27400kcal 27857kcal 28314kcal 28770kcal 29227kcal 29684kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34251kcal 34707kcal 35164kcal 35621kcal 36077kcal 36534kcal 36991kcal 37447kcal 37904kcal 38361kcal 38817kcal 39274kcal 39731kcal 40187kcal 40644kcal 41101kcal 41557kcal 42014kcal 42471kcal 42927kcal 43384kcal 43841kcal 44297kcal 44754kcal 45211kcal 45668kcal 46124kcal 46581kcal 47038kcal 47494kcal 47951kcal 48408kcal 48864kcal 49321kcal 49778kcal 50234kcal 50691kcal 51148kcal 51604kcal 52061kcal 52518kcal 52974kcal 53431kcal 53888kcal 54344kcal 54801kcal 55258kcal 55714kcal 56171kcal 56628kcal 57085kcal 57541kcal 57998kcal 58455kcal 58911kcal 59368kcal 59825kcal 60281kcal 60738kcal 61195kcal 61651kcal 62108kcal 62565kcal 63021kcal 63478kcal 63935kcal 64391kcal 64848kcal 65305kcal 65761kcal 66218kcal 66675kcal 67131kcal 67588kcal 68045kcal 68502kcal
山登り 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22834kcal 23290kcal 23747kcal 24204kcal 24660kcal 25117kcal 25574kcal 26030kcal 26487kcal 26944kcal 27400kcal 27857kcal 28314kcal 28770kcal 29227kcal 29684kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34251kcal 34707kcal 35164kcal 35621kcal 36077kcal 36534kcal 36991kcal 37447kcal 37904kcal 38361kcal 38817kcal 39274kcal 39731kcal 40187kcal 40644kcal 41101kcal 41557kcal 42014kcal 42471kcal 42927kcal 43384kcal 43841kcal 44297kcal 44754kcal 45211kcal 45668kcal 46124kcal 46581kcal 47038kcal 47494kcal 47951kcal 48408kcal 48864kcal 49321kcal 49778kcal 50234kcal 50691kcal 51148kcal 51604kcal 52061kcal 52518kcal 52974kcal 53431kcal 53888kcal 54344kcal 54801kcal 55258kcal 55714kcal 56171kcal 56628kcal 57085kcal 57541kcal 57998kcal 58455kcal 58911kcal 59368kcal 59825kcal 60281kcal 60738kcal 61195kcal 61651kcal 62108kcal 62565kcal 63021kcal 63478kcal 63935kcal 64391kcal 64848kcal 65305kcal 65761kcal 66218kcal 66675kcal 67131kcal 67588kcal 68045kcal 68502kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22834kcal 23290kcal 23747kcal 24204kcal 24660kcal 25117kcal 25574kcal 26030kcal 26487kcal 26944kcal 27400kcal 27857kcal 28314kcal 28770kcal 29227kcal 29684kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34251kcal 34707kcal 35164kcal 35621kcal 36077kcal 36534kcal 36991kcal 37447kcal 37904kcal 38361kcal 38817kcal 39274kcal 39731kcal 40187kcal 40644kcal 41101kcal 41557kcal 42014kcal 42471kcal 42927kcal 43384kcal 43841kcal 44297kcal 44754kcal 45211kcal 45668kcal 46124kcal 46581kcal 47038kcal 47494kcal 47951kcal 48408kcal 48864kcal 49321kcal 49778kcal 50234kcal 50691kcal 51148kcal 51604kcal 52061kcal 52518kcal 52974kcal 53431kcal 53888kcal 54344kcal 54801kcal 55258kcal 55714kcal 56171kcal 56628kcal 57085kcal 57541kcal 57998kcal 58455kcal 58911kcal 59368kcal 59825kcal 60281kcal 60738kcal 61195kcal 61651kcal 62108kcal 62565kcal 63021kcal 63478kcal 63935kcal 64391kcal 64848kcal 65305kcal 65761kcal 66218kcal 66675kcal 67131kcal 67588kcal 68045kcal 68502kcal
HIIT
ジャンプあり		 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22834kcal 23290kcal 23747kcal 24204kcal 24660kcal 25117kcal 25574kcal 26030kcal 26487kcal 26944kcal 27400kcal 27857kcal 28314kcal 28770kcal 29227kcal 29684kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34251kcal 34707kcal 35164kcal 35621kcal 36077kcal 36534kcal 36991kcal 37447kcal 37904kcal 38361kcal 38817kcal 39274kcal 39731kcal 40187kcal 40644kcal 41101kcal 41557kcal 42014kcal 42471kcal 42927kcal 43384kcal 43841kcal 44297kcal 44754kcal 45211kcal 45668kcal 46124kcal 46581kcal 47038kcal 47494kcal 47951kcal 48408kcal 48864kcal 49321kcal 49778kcal 50234kcal 50691kcal 51148kcal 51604kcal 52061kcal 52518kcal 52974kcal 53431kcal 53888kcal 54344kcal 54801kcal 55258kcal 55714kcal 56171kcal 56628kcal 57085kcal 57541kcal 57998kcal 58455kcal 58911kcal 59368kcal 59825kcal 60281kcal 60738kcal 61195kcal 61651kcal 62108kcal 62565kcal 63021kcal 63478kcal 63935kcal 64391kcal 64848kcal 65305kcal 65761kcal 66218kcal 66675kcal 67131kcal 67588kcal 68045kcal 68502kcal
ダンス
普通		 14585kcal 15001kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17918kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19585kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22502kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25419kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27086kcal 27503kcal 27920kcal 28336kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30003kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31670kcal 32087kcal 32504kcal 32920kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34587kcal 35004kcal 35421kcal 35837kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37504kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39171kcal 39588kcal 40005kcal 40421kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42088kcal 42505kcal 42922kcal 43338kcal 43755kcal 44172kcal 44589kcal 45005kcal 45422kcal 45839kcal 46255kcal 46672kcal 47089kcal 47506kcal 47922kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49589kcal 50006kcal 50423kcal 50839kcal 51256kcal 51673kcal 52090kcal 52506kcal 52923kcal 53340kcal 53756kcal 54173kcal 54590kcal 55007kcal 55423kcal 55840kcal 56257kcal 56673kcal 57090kcal 57507kcal 57924kcal 58340kcal 58757kcal 59174kcal 59591kcal 60007kcal 60424kcal 60841kcal 61257kcal 61674kcal 62091kcal 62508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10589kcal 10891kcal 11194kcal 11496kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13614kcal 13917kcal 14219kcal 14522kcal 14824kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16337kcal 16640kcal 16942kcal 17245kcal 17547kcal 17850kcal 18153kcal 18455kcal 18758kcal 19060kcal 19363kcal 19665kcal 19968kcal 20270kcal 20573kcal 20875kcal 21178kcal 21481kcal 21783kcal 22086kcal 22388kcal 22691kcal 22993kcal 23296kcal 23598kcal 23901kcal 24204kcal 24506kcal 24809kcal 25111kcal 25414kcal 25716kcal 26019kcal 26321kcal 26624kcal 26926kcal 27229kcal 27532kcal 27834kcal 28137kcal 28439kcal 28742kcal 29044kcal 29347kcal 29649kcal 29952kcal 30255kcal 30557kcal 30860kcal 31162kcal 31465kcal 31767kcal 32070kcal 32372kcal 32675kcal 32978kcal 33280kcal 33583kcal 33885kcal 34188kcal 34490kcal 34793kcal 35095kcal 35398kcal 35700kcal 36003kcal 36306kcal 36608kcal 36911kcal 37213kcal 37516kcal 37818kcal 38121kcal 38423kcal 38726kcal 39029kcal 39331kcal 39634kcal 39936kcal 40239kcal 40541kcal 40844kcal 41146kcal 41449kcal 41751kcal 42054kcal 42357kcal 42659kcal 42962kcal 43264kcal 43567kcal 43869kcal 44172kcal 44474kcal 44777kcal 45080kcal 45382kcal
踏み台昇降 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
HIIT
ジャンプなし		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
ダンス
ゆっくり		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
筋トレ
スクワット		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
部屋の片づけ全般 9590kcal 9864kcal 10138kcal 10412kcal 10686kcal 10960kcal 11234kcal 11508kcal 11782kcal 12056kcal 12330kcal 12604kcal 12878kcal 13152kcal 13426kcal 13700kcal 13974kcal 14248kcal 14522kcal 14796kcal 15070kcal 15344kcal 15618kcal 15892kcal 16166kcal 16440kcal 16714kcal 16988kcal 17262kcal 17536kcal 17810kcal 18084kcal 18358kcal 18632kcal 18906kcal 19180kcal 19454kcal 19728kcal 20002kcal 20276kcal 20550kcal 20824kcal 21098kcal 21372kcal 21646kcal 21920kcal 22194kcal 22468kcal 22742kcal 23016kcal 23290kcal 23564kcal 23838kcal 24112kcal 24386kcal 24660kcal 24934kcal 25208kcal 25482kcal 25756kcal 26030kcal 26304kcal 26578kcal 26852kcal 27126kcal 27400kcal 27674kcal 27948kcal 28222kcal 28496kcal 28770kcal 29044kcal 29318kcal 29592kcal 29866kcal 30140kcal 30414kcal 30688kcal 30962kcal 31236kcal 31510kcal 31784kcal 32058kcal 32332kcal 32606kcal 32880kcal 33154kcal 33428kcal 33702kcal 33976kcal 34251kcal 34525kcal 34799kcal 35073kcal 35347kcal 35621kcal 35895kcal 36169kcal 36443kcal 36717kcal 36991kcal 37265kcal 37539kcal 37813kcal 38087kcal 38361kcal 38635kcal 38909kcal 39183kcal 39457kcal 39731kcal 40005kcal 40279kcal 40553kcal 40827kcal 41101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8591kcal 8836kcal 9082kcal 9327kcal 9573kcal 9818kcal 10064kcal 10309kcal 10555kcal 10800kcal 11045kcal 11291kcal 11536kcal 11782kcal 12027kcal 12273kcal 12518kcal 12764kcal 13009kcal 13255kcal 13500kcal 13746kcal 13991kcal 14236kcal 14482kcal 14727kcal 14973kcal 15218kcal 15464kcal 15709kcal 15955kcal 16200kcal 16446kcal 16691kcal 16937kcal 17182kcal 17428kcal 17673kcal 17918kcal 18164kcal 18409kcal 18655kcal 18900kcal 19146kcal 19391kcal 19637kcal 19882kcal 20128kcal 20373kcal 20619kcal 20864kcal 21110kcal 21355kcal 21600kcal 21846kcal 22091kcal 22337kcal 22582kcal 22828kcal 23073kcal 23319kcal 23564kcal 23810kcal 24055kcal 24301kcal 24546kcal 24792kcal 25037kcal 25282kcal 25528kcal 25773kcal 26019kcal 26264kcal 26510kcal 26755kcal 27001kcal 27246kcal 27492kcal 27737kcal 27983kcal 28228kcal 28473kcal 28719kcal 28964kcal 29210kcal 29455kcal 29701kcal 29946kcal 30192kcal 30437kcal 30683kcal 30928kcal 31174kcal 31419kcal 31665kcal 31910kcal 32155kcal 32401kcal 32646kcal 32892kcal 33137kcal 33383kcal 33628kcal 33874kcal 34119kcal 34365kcal 34610kcal 34856kcal 35101kcal 35347kcal 35592kcal 35837kcal 36083kcal 36328kcal 36574kcal 36819kcal
ヨガ
パワー		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
筋トレ
腹筋運動		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14967kcal 15184kcal 15401kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17570kcal 17787kcal 18004kcal 18221kcal 18438kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19739kcal 19956kcal 20173kcal 20390kcal 20607kcal 20824kcal 21041kcal 21258kcal 21475kcal 21692kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22559kcal 22776kcal 22993kcal 23210kcal 23427kcal 23644kcal 23861kcal 24078kcal 24295kcal 24512kcal 24729kcal 24946kcal 25163kcal 25379kcal 25596kcal 25813kcal 26030kcal 26247kcal 26464kcal 26681kcal 26898kcal 27115kcal 27332kcal 27549kcal 27766kcal 27983kcal 28199kcal 28416kcal 28633kcal 28850kcal 29067kcal 29284kcal 29501kcal 29718kcal 29935kcal 30152kcal 30369kcal 30586kcal 30803kcal 31019kcal 31236kcal 31453kcal 31670kcal 31887kcal 32104kcal 32321kcal 32538kcal
筋トレ
背筋運動		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14967kcal 15184kcal 15401kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17570kcal 17787kcal 18004kcal 18221kcal 18438kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19739kcal 19956kcal 20173kcal 20390kcal 20607kcal 20824kcal 21041kcal 21258kcal 21475kcal 21692kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22559kcal 22776kcal 22993kcal 23210kcal 23427kcal 23644kcal 23861kcal 24078kcal 24295kcal 24512kcal 24729kcal 24946kcal 25163kcal 25379kcal 25596kcal 25813kcal 26030kcal 26247kcal 26464kcal 26681kcal 26898kcal 27115kcal 27332kcal 27549kcal 27766kcal 27983kcal 28199kcal 28416kcal 28633kcal 28850kcal 29067kcal 29284kcal 29501kcal 29718kcal 29935kcal 30152kcal 30369kcal 30586kcal 30803kcal 31019kcal 31236kcal 31453kcal 31670kcal 31887kcal 32104kcal 32321kcal 32538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14967kcal 15184kcal 15401kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17570kcal 17787kcal 18004kcal 18221kcal 18438kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19739kcal 19956kcal 20173kcal 20390kcal 20607kcal 20824kcal 21041kcal 21258kcal 21475kcal 21692kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22559kcal 22776kcal 22993kcal 23210kcal 23427kcal 23644kcal 23861kcal 24078kcal 24295kcal 24512kcal 24729kcal 24946kcal 25163kcal 25379kcal 25596kcal 25813kcal 26030kcal 26247kcal 26464kcal 26681kcal 26898kcal 27115kcal 27332kcal 27549kcal 27766kcal 27983kcal 28199kcal 28416kcal 28633kcal 28850kcal 29067kcal 29284kcal 29501kcal 29718kcal 29935kcal 30152kcal 30369kcal 30586kcal 30803kcal 31019kcal 31236kcal 31453kcal 31670kcal 31887kcal 32104kcal 32321kcal 32538kcal
筋トレ
懸垂		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11930kcal 12147kcal 12364kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14099kcal 14316kcal 14533kcal 14750kcal 14967kcal 15184kcal 15401kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16919kcal 17136kcal 17353kcal 17570kcal 17787kcal 18004kcal 18221kcal 18438kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19739kcal 19956kcal 20173kcal 20390kcal 20607kcal 20824kcal 21041kcal 21258kcal 21475kcal 21692kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22559kcal 22776kcal 22993kcal 23210kcal 23427kcal 23644kcal 23861kcal 24078kcal 24295kcal 24512kcal 24729kcal 24946kcal 25163kcal 25379kcal 25596kcal 25813kcal 26030kcal 26247kcal 26464kcal 26681kcal 26898kcal 27115kcal 27332kcal 27549kcal 27766kcal 27983kcal 28199kcal 28416kcal 28633kcal 28850kcal 29067kcal 29284kcal 29501kcal 29718kcal 29935kcal 30152kcal 30369kcal 30586kcal 30803kcal 31019kcal 31236kcal 31453kcal 31670kcal 31887kcal 32104kcal 32321kcal 32538kcal
トランポリン
ゆっくり		 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10988kcal 11188kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11987kcal 12187kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12986kcal 13186kcal 13386kcal 13586kcal 13786kcal 13985kcal 14185kcal 14385kcal 14585kcal 14785kcal 14984kcal 15184kcal 15384kcal 15584kcal 15784kcal 15983kcal 16183kcal 16383kcal 16583kcal 16782kcal 16982kcal 17182kcal 17382kcal 17582kcal 17781kcal 17981kcal 18181kcal 18381kcal 18581kcal 18780kcal 18980kcal 19180kcal 19380kcal 19580kcal 19779kcal 19979kcal 20179kcal 20379kcal 20579kcal 20778kcal 20978kcal 21178kcal 21378kcal 21578kcal 21777kcal 21977kcal 22177kcal 22377kcal 22577kcal 22776kcal 22976kcal 23176kcal 23376kcal 23576kcal 23775kcal 23975kcal 24175kcal 24375kcal 24575kcal 24774kcal 24974kcal 25174kcal 25374kcal 25574kcal 25773kcal 25973kcal 26173kcal 26373kcal 26573kcal 26772kcal 26972kcal 27172kcal 27372kcal 27572kcal 27771kcal 27971kcal 28171kcal 28371kcal 28571kcal 28770kcal 28970kcal 29170kcal 29370kcal 29570kcal 29769kcal 29969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10988kcal 11188kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11987kcal 12187kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12986kcal 13186kcal 13386kcal 13586kcal 13786kcal 13985kcal 14185kcal 14385kcal 14585kcal 14785kcal 14984kcal 15184kcal 15384kcal 15584kcal 15784kcal 15983kcal 16183kcal 16383kcal 16583kcal 16782kcal 16982kcal 17182kcal 17382kcal 17582kcal 17781kcal 17981kcal 18181kcal 18381kcal 18581kcal 18780kcal 18980kcal 19180kcal 19380kcal 19580kcal 19779kcal 19979kcal 20179kcal 20379kcal 20579kcal 20778kcal 20978kcal 21178kcal 21378kcal 21578kcal 21777kcal 21977kcal 22177kcal 22377kcal 22577kcal 22776kcal 22976kcal 23176kcal 23376kcal 23576kcal 23775kcal 23975kcal 24175kcal 24375kcal 24575kcal 24774kcal 24974kcal 25174kcal 25374kcal 25574kcal 25773kcal 25973kcal 26173kcal 26373kcal 26573kcal 26772kcal 26972kcal 27172kcal 27372kcal 27572kcal 27771kcal 27971kcal 28171kcal 28371kcal 28571kcal 28770kcal 28970kcal 29170kcal 29370kcal 29570kcal 29769kcal 29969kcal
料理全般 6992kcal 7192kcal 7392kcal 7592kcal 7792kcal 7991kcal 8191kcal 8391kcal 8591kcal 8791kcal 8990kcal 9190kcal 9390kcal 9590kcal 9790kcal 9989kcal 10189kcal 10389kcal 10589kcal 10789kcal 10988kcal 11188kcal 11388kcal 11588kcal 11788kcal 11987kcal 12187kcal 12387kcal 12587kcal 12787kcal 12986kcal 13186kcal 13386kcal 13586kcal 13786kcal 13985kcal 14185kcal 14385kcal 14585kcal 14785kcal 14984kcal 15184kcal 15384kcal 15584kcal 15784kcal 15983kcal 16183kcal 16383kcal 16583kcal 16782kcal 16982kcal 17182kcal 17382kcal 17582kcal 17781kcal 17981kcal 18181kcal 18381kcal 18581kcal 18780kcal 18980kcal 19180kcal 19380kcal 19580kcal 19779kcal 19979kcal 20179kcal 20379kcal 20579kcal 20778kcal 20978kcal 21178kcal 21378kcal 21578kcal 21777kcal 21977kcal 22177kcal 22377kcal 22577kcal 22776kcal 22976kcal 23176kcal 23376kcal 23576kcal 23775kcal 23975kcal 24175kcal 24375kcal 24575kcal 24774kcal 24974kcal 25174kcal 25374kcal 25574kcal 25773kcal 25973kcal 26173kcal 26373kcal 26573kcal 26772kcal 26972kcal 27172kcal 27372kcal 27572kcal 27771kcal 27971kcal 28171kcal 28371kcal 28571kcal 28770kcal 28970kcal 29170kcal 29370kcal 29570kcal 29769kcal 29969kcal
掃除機をかける 6593kcal 6781kcal 6970kcal 7158kcal 7346kcal 7535kcal 7723kcal 7911kcal 8100kcal 8288kcal 8477kcal 8665kcal 8853kcal 9042kcal 9230kcal 9419kcal 9607kcal 9795kcal 9984kcal 10172kcal 10360kcal 10549kcal 10737kcal 10926kcal 11114kcal 11302kcal 11491kcal 11679kcal 11867kcal 12056kcal 12244kcal 12433kcal 12621kcal 12809kcal 12998kcal 13186kcal 13375kcal 13563kcal 13751kcal 13940kcal 14128kcal 14316kcal 14505kcal 14693kcal 14882kcal 15070kcal 15258kcal 15447kcal 15635kcal 15823kcal 16012kcal 16200kcal 16389kcal 16577kcal 16765kcal 16954kcal 17142kcal 17331kcal 17519kcal 17707kcal 17896kcal 18084kcal 18272kcal 18461kcal 18649kcal 18838kcal 19026kcal 19214kcal 19403kcal 19591kcal 19779kcal 19968kcal 20156kcal 20345kcal 20533kcal 20721kcal 20910kcal 21098kcal 21286kcal 21475kcal 21663kcal 21852kcal 22040kcal 22228kcal 22417kcal 22605kcal 22794kcal 22982kcal 23170kcal 23359kcal 23547kcal 23735kcal 23924kcal 24112kcal 24301kcal 24489kcal 24677kcal 24866kcal 25054kcal 25242kcal 25431kcal 25619kcal 25808kcal 25996kcal 26184kcal 26373kcal 26561kcal 26750kcal 26938kcal 27126kcal 27315kcal 27503kcal 27691kcal 27880kcal 28068kcal 28257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
体をよく動かす仕事 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
皿洗い 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
ヨガ
ハタ		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
自動車を運転 4994kcal 5137kcal 5280kcal 5423kcal 5565kcal 5708kcal 5851kcal 5993kcal 6136kcal 6279kcal 6422kcal 6564kcal 6707kcal 6850kcal 6992kcal 7135kcal 7278kcal 7421kcal 7563kcal 7706kcal 7849kcal 7991kcal 8134kcal 8277kcal 8420kcal 8562kcal 8705kcal 8848kcal 8990kcal 9133kcal 9276kcal 9419kcal 9561kcal 9704kcal 9847kcal 9989kcal 10132kcal 10275kcal 10418kcal 10560kcal 10703kcal 10846kcal 10988kcal 11131kcal 11274kcal 11417kcal 11559kcal 11702kcal 11845kcal 11987kcal 12130kcal 12273kcal 12415kcal 12558kcal 12701kcal 12844kcal 12986kcal 13129kcal 13272kcal 13414kcal 13557kcal 13700kcal 13843kcal 13985kcal 14128kcal 14271kcal 14413kcal 14556kcal 14699kcal 14842kcal 14984kcal 15127kcal 15270kcal 15412kcal 15555kcal 15698kcal 15841kcal 15983kcal 16126kcal 16269kcal 16411kcal 16554kcal 16697kcal 16840kcal 16982kcal 17125kcal 17268kcal 17410kcal 17553kcal 17696kcal 17839kcal 17981kcal 18124kcal 18267kcal 18409kcal 18552kcal 18695kcal 18838kcal 18980kcal 19123kcal 19266kcal 19408kcal 19551kcal 19694kcal 19837kcal 19979kcal 20122kcal 20265kcal 20407kcal 20550kcal 20693kcal 20836kcal 20978kcal 21121kcal 21264kcal 21406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
風呂でシャワー 3995kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4795kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5480kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6051kcal 6165kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6736kcal 6850kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7421kcal 7535kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8106kcal 8220kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8791kcal 8905kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9476kcal 9590kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10161kcal 10275kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10846kcal 10960kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11417kcal 11531kcal 11645kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12102kcal 12216kcal 12330kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12787kcal 12901kcal 13015kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13472kcal 13586kcal 13700kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14157kcal 14271kcal 14385kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14842kcal 14956kcal 15070kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15527kcal 15641kcal 15755kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16212kcal 16326kcal 16440kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16897kcal 17011kcal 17125kcal
トイレ 3596kcal 3699kcal 3801kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4212kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4623kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5034kcal 5137kcal 5240kcal 5343kcal 5445kcal 5548kcal 5651kcal 5754kcal 5856kcal 5959kcal 6062kcal 6165kcal 6267kcal 6370kcal 6473kcal 6576kcal 6678kcal 6781kcal 6884kcal 6987kcal 7089kcal 7192kcal 7295kcal 7398kcal 7500kcal 7603kcal 7706kcal 7809kcal 7911kcal 8014kcal 8117kcal 8220kcal 8322kcal 8425kcal 8528kcal 8631kcal 8734kcal 8836kcal 8939kcal 9042kcal 9145kcal 9247kcal 9350kcal 9453kcal 9556kcal 9658kcal 9761kcal 9864kcal 9967kcal 10069kcal 10172kcal 10275kcal 10378kcal 10480kcal 10583kcal 10686kcal 10789kcal 10891kcal 10994kcal 11097kcal 11200kcal 11302kcal 11405kcal 11508kcal 11611kcal 11713kcal 11816kcal 11919kcal 12022kcal 12124kcal 12227kcal 12330kcal 12433kcal 12535kcal 12638kcal 12741kcal 12844kcal 12946kcal 13049kcal 13152kcal 13255kcal 13357kcal 13460kcal 13563kcal 13666kcal 13768kcal 13871kcal 13974kcal 14077kcal 14179kcal 14282kcal 14385kcal 14488kcal 14590kcal 14693kcal 14796kcal 14899kcal 15001kcal 15104kcal 15207kcal 15310kcal 15412kcal
立って仕事をする 3596kcal 3699kcal 3801kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4212kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4623kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5034kcal 5137kcal 5240kcal 5343kcal 5445kcal 5548kcal 5651kcal 5754kcal 5856kcal 5959kcal 6062kcal 6165kcal 6267kcal 6370kcal 6473kcal 6576kcal 6678kcal 6781kcal 6884kcal 6987kcal 7089kcal 7192kcal 7295kcal 7398kcal 7500kcal 7603kcal 7706kcal 7809kcal 7911kcal 8014kcal 8117kcal 8220kcal 8322kcal 8425kcal 8528kcal 8631kcal 8734kcal 8836kcal 8939kcal 9042kcal 9145kcal 9247kcal 9350kcal 9453kcal 9556kcal 9658kcal 9761kcal 9864kcal 9967kcal 10069kcal 10172kcal 10275kcal 10378kcal 10480kcal 10583kcal 10686kcal 10789kcal 10891kcal 10994kcal 11097kcal 11200kcal 11302kcal 11405kcal 11508kcal 11611kcal 11713kcal 11816kcal 11919kcal 12022kcal 12124kcal 12227kcal 12330kcal 12433kcal 12535kcal 12638kcal 12741kcal 12844kcal 12946kcal 13049kcal 13152kcal 13255kcal 13357kcal 13460kcal 13563kcal 13666kcal 13768kcal 13871kcal 13974kcal 14077kcal 14179kcal 14282kcal 14385kcal 14488kcal 14590kcal 14693kcal 14796kcal 14899kcal 15001kcal 15104kcal 15207kcal 15310kcal 15412kcal
風呂で入浴 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3425kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4110kcal 4195kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4795kcal 4880kcal 4966kcal 5052kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5480kcal 5565kcal 5651kcal 5737kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6165kcal 6250kcal 6336kcal 6422kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6850kcal 6935kcal 7021kcal 7107kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7535kcal 7620kcal 7706kcal 7792kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8220kcal 8305kcal 8391kcal 8477kcal 8562kcal 8648kcal 8734kcal 8819kcal 8905kcal 8990kcal 9076kcal 9162kcal 9247kcal 9333kcal 9419kcal 9504kcal 9590kcal 9675kcal 9761kcal 9847kcal 9932kcal 10018kcal 10104kcal 10189kcal 10275kcal 10360kcal 10446kcal 10532kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10874kcal 10960kcal 11045kcal 11131kcal 11217kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11559kcal 11645kcal 11730kcal 11816kcal 11902kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12244kcal 12330kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal
デスクワーク 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4526kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4897kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5268kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5565kcal 5639kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5936kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6307kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6604kcal 6678kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6975kcal 7049kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7346kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7643kcal 7717kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8014kcal 8088kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8385kcal 8459kcal 8534kcal 8608kcal 8682kcal 8756kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9424kcal 9498kcal 9573kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9869kcal 9944kcal 10018kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10760kcal 10834kcal 10908kcal 10983kcal 11057kcal 11131kcal
電車バスに乗車 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3191kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4526kcal 4601kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4897kcal 4972kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5268kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5565kcal 5639kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5936kcal 6011kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6307kcal 6382kcal 6456kcal 6530kcal 6604kcal 6678kcal 6753kcal 6827kcal 6901kcal 6975kcal 7049kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7346kcal 7421kcal 7495kcal 7569kcal 7643kcal 7717kcal 7792kcal 7866kcal 7940kcal 8014kcal 8088kcal 8163kcal 8237kcal 8311kcal 8385kcal 8459kcal 8534kcal 8608kcal 8682kcal 8756kcal 8831kcal 8905kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9424kcal 9498kcal 9573kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9869kcal 9944kcal 10018kcal 10092kcal 10166kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10760kcal 10834kcal 10908kcal 10983kcal 11057kcal 11131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ