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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4829kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5598kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6256kcal 6366kcal 6476kcal 6586kcal 6695kcal 6805kcal 6915kcal 7025kcal 7134kcal 7244kcal 7354kcal 7464kcal 7574kcal 7683kcal 7793kcal 7903kcal 8013kcal 8122kcal 8232kcal 8342kcal 8452kcal 8561kcal 8671kcal 8781kcal 8891kcal 9001kcal 9110kcal 9220kcal 9330kcal 9440kcal 9549kcal 9659kcal 9769kcal 9879kcal 9988kcal 10098kcal 10208kcal 10318kcal 10428kcal 10537kcal 10647kcal 10757kcal 10867kcal 10976kcal 11086kcal 11196kcal 11306kcal 11415kcal 11525kcal 11635kcal 11745kcal 11855kcal 11964kcal 12074kcal 12184kcal 12294kcal 12403kcal 12513kcal 12623kcal 12733kcal 12842kcal 12952kcal 13062kcal 13172kcal 13282kcal 13391kcal 13501kcal 13611kcal 13721kcal 13830kcal 13940kcal 14050kcal 14160kcal 14269kcal 14379kcal 14489kcal 14599kcal 14709kcal 14818kcal 14928kcal 15038kcal 15148kcal 15257kcal 15367kcal 15477kcal 15587kcal 15696kcal 15806kcal 15916kcal 16026kcal 16136kcal 16245kcal 16355kcal 16465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6608kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8307kcal 8496kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9251kcal 9440kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10195kcal 10384kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11139kcal 11328kcal 11516kcal 11705kcal 11894kcal 12083kcal 12272kcal 12460kcal 12649kcal 12838kcal 13027kcal 13216kcal 13404kcal 13593kcal 13782kcal 13971kcal 14160kcal 14348kcal 14537kcal 14726kcal 14915kcal 15104kcal 15292kcal 15481kcal 15670kcal 15859kcal 16048kcal 16236kcal 16425kcal 16614kcal 16803kcal 16992kcal 17181kcal 17369kcal 17558kcal 17747kcal 17936kcal 18125kcal 18313kcal 18502kcal 18691kcal 18880kcal 19069kcal 19257kcal 19446kcal 19635kcal 19824kcal 20013kcal 20201kcal 20390kcal 20579kcal 20768kcal 20957kcal 21145kcal 21334kcal 21523kcal 21712kcal 21901kcal 22089kcal 22278kcal 22467kcal 22656kcal 22845kcal 23033kcal 23222kcal 23411kcal 23600kcal 23789kcal 23977kcal 24166kcal 24355kcal 24544kcal 24733kcal 24921kcal 25110kcal 25299kcal 25488kcal 25677kcal 25865kcal 26054kcal 26243kcal 26432kcal 26621kcal 26809kcal 26998kcal 27187kcal 27376kcal 27565kcal 27753kcal 27942kcal 28131kcal 28320kcal
山登り 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13523kcal 13909kcal 14296kcal 14682kcal 15069kcal 15455kcal 15841kcal 16228kcal 16614kcal 17000kcal 17387kcal 17773kcal 18160kcal 18546kcal 18932kcal 19319kcal 19705kcal 20092kcal 20478kcal 20864kcal 21251kcal 21637kcal 22024kcal 22410kcal 22796kcal 23183kcal 23569kcal 23955kcal 24342kcal 24728kcal 25115kcal 25501kcal 25887kcal 26274kcal 26660kcal 27047kcal 27433kcal 27819kcal 28206kcal 28592kcal 28978kcal 29365kcal 29751kcal 30138kcal 30524kcal 30910kcal 31297kcal 31683kcal 32070kcal 32456kcal 32842kcal 33229kcal 33615kcal 34001kcal 34388kcal 34774kcal 35161kcal 35547kcal 35933kcal 36320kcal 36706kcal 37093kcal 37479kcal 37865kcal 38252kcal 38638kcal 39024kcal 39411kcal 39797kcal 40184kcal 40570kcal 40956kcal 41343kcal 41729kcal 42116kcal 42502kcal 42888kcal 43275kcal 43661kcal 44048kcal 44434kcal 44820kcal 45207kcal 45593kcal 45979kcal 46366kcal 46752kcal 47139kcal 47525kcal 47911kcal 48298kcal 48684kcal 49071kcal 49457kcal 49843kcal 50230kcal 50616kcal 51002kcal 51389kcal 51775kcal 52162kcal 52548kcal 52934kcal 53321kcal 53707kcal 54094kcal 54480kcal 54866kcal 55253kcal 55639kcal 56025kcal 56412kcal 56798kcal 57185kcal 57571kcal 57957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18133kcal 18651kcal 19170kcal 19688kcal 20206kcal 20724kcal 21242kcal 21760kcal 22278kcal 22796kcal 23314kcal 23832kcal 24351kcal 24869kcal 25387kcal 25905kcal 26423kcal 26941kcal 27459kcal 27977kcal 28495kcal 29014kcal 29532kcal 30050kcal 30568kcal 31086kcal 31604kcal 32122kcal 32640kcal 33158kcal 33677kcal 34195kcal 34713kcal 35231kcal 35749kcal 36267kcal 36785kcal 37303kcal 37821kcal 38340kcal 38858kcal 39376kcal 39894kcal 40412kcal 40930kcal 41448kcal 41966kcal 42484kcal 43003kcal 43521kcal 44039kcal 44557kcal 45075kcal 45593kcal 46111kcal 46629kcal 47147kcal 47665kcal 48184kcal 48702kcal 49220kcal 49738kcal 50256kcal 50774kcal 51292kcal 51810kcal 52328kcal 52847kcal 53365kcal 53883kcal 54401kcal 54919kcal 55437kcal 55955kcal 56473kcal 56991kcal 57510kcal 58028kcal 58546kcal 59064kcal 59582kcal 60100kcal 60618kcal 61136kcal 61654kcal 62173kcal 62691kcal 63209kcal 63727kcal 64245kcal 64763kcal 65281kcal 65799kcal 66317kcal 66835kcal 67354kcal 67872kcal 68390kcal 68908kcal 69426kcal 69944kcal 70462kcal 70980kcal 71498kcal 72017kcal 72535kcal 73053kcal 73571kcal 74089kcal 74607kcal 75125kcal 75643kcal 76161kcal 76680kcal 77198kcal 77716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18902kcal 19442kcal 19982kcal 20522kcal 21062kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24302kcal 24842kcal 25382kcal 25922kcal 26463kcal 27003kcal 27543kcal 28083kcal 28623kcal 29163kcal 29703kcal 30243kcal 30783kcal 31323kcal 31863kcal 32403kcal 32943kcal 33483kcal 34023kcal 34563kcal 35104kcal 35644kcal 36184kcal 36724kcal 37264kcal 37804kcal 38344kcal 38884kcal 39424kcal 39964kcal 40504kcal 41044kcal 41584kcal 42124kcal 42664kcal 43204kcal 43745kcal 44285kcal 44825kcal 45365kcal 45905kcal 46445kcal 46985kcal 47525kcal 48065kcal 48605kcal 49145kcal 49685kcal 50225kcal 50765kcal 51305kcal 51845kcal 52386kcal 52926kcal 53466kcal 54006kcal 54546kcal 55086kcal 55626kcal 56166kcal 56706kcal 57246kcal 57786kcal 58326kcal 58866kcal 59406kcal 59946kcal 60486kcal 61027kcal 61567kcal 62107kcal 62647kcal 63187kcal 63727kcal 64267kcal 64807kcal 65347kcal 65887kcal 66427kcal 66967kcal 67507kcal 68047kcal 68587kcal 69127kcal 69668kcal 70208kcal 70748kcal 71288kcal 71828kcal 72368kcal 72908kcal 73448kcal 73988kcal 74528kcal 75068kcal 75608kcal 76148kcal 76688kcal 77228kcal 77768kcal 78309kcal 78849kcal 79389kcal 79929kcal 80469kcal 81009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8144kcal 8377kcal 8610kcal 8842kcal 9075kcal 9308kcal 9541kcal 9773kcal 10006kcal 10239kcal 10471kcal 10704kcal 10937kcal 11170kcal 11402kcal 11635kcal 11868kcal 12100kcal 12333kcal 12566kcal 12799kcal 13031kcal 13264kcal 13497kcal 13729kcal 13962kcal 14195kcal 14428kcal 14660kcal 14893kcal 15126kcal 15358kcal 15591kcal 15824kcal 16056kcal 16289kcal 16522kcal 16755kcal 16987kcal 17220kcal 17453kcal 17685kcal 17918kcal 18151kcal 18384kcal 18616kcal 18849kcal 19082kcal 19314kcal 19547kcal 19780kcal 20013kcal 20245kcal 20478kcal 20711kcal 20943kcal 21176kcal 21409kcal 21642kcal 21874kcal 22107kcal 22340kcal 22572kcal 22805kcal 23038kcal 23270kcal 23503kcal 23736kcal 23969kcal 24201kcal 24434kcal 24667kcal 24899kcal 25132kcal 25365kcal 25598kcal 25830kcal 26063kcal 26296kcal 26528kcal 26761kcal 26994kcal 27227kcal 27459kcal 27692kcal 27925kcal 28157kcal 28390kcal 28623kcal 28856kcal 29088kcal 29321kcal 29554kcal 29786kcal 30019kcal 30252kcal 30484kcal 30717kcal 30950kcal 31183kcal 31415kcal 31648kcal 31881kcal 32113kcal 32346kcal 32579kcal 32812kcal 33044kcal 33277kcal 33510kcal 33742kcal 33975kcal 34208kcal 34441kcal 34673kcal 34906kcal
水泳
(普通:全般)		 12755kcal 13119kcal 13483kcal 13848kcal 14212kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16763kcal 17128kcal 17492kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19314kcal 19679kcal 20043kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21865kcal 22230kcal 22594kcal 22959kcal 23323kcal 23688kcal 24052kcal 24416kcal 24781kcal 25145kcal 25510kcal 25874kcal 26239kcal 26603kcal 26967kcal 27332kcal 27696kcal 28061kcal 28425kcal 28790kcal 29154kcal 29519kcal 29883kcal 30247kcal 30612kcal 30976kcal 31341kcal 31705kcal 32070kcal 32434kcal 32798kcal 33163kcal 33527kcal 33892kcal 34256kcal 34621kcal 34985kcal 35349kcal 35714kcal 36078kcal 36443kcal 36807kcal 37172kcal 37536kcal 37900kcal 38265kcal 38629kcal 38994kcal 39358kcal 39723kcal 40087kcal 40451kcal 40816kcal 41180kcal 41545kcal 41909kcal 42274kcal 42638kcal 43003kcal 43367kcal 43731kcal 44096kcal 44460kcal 44825kcal 45189kcal 45554kcal 45918kcal 46282kcal 46647kcal 47011kcal 47376kcal 47740kcal 48105kcal 48469kcal 48833kcal 49198kcal 49562kcal 49927kcal 50291kcal 50656kcal 51020kcal 51384kcal 51749kcal 52113kcal 52478kcal 52842kcal 53207kcal 53571kcal 53935kcal 54300kcal 54664kcal
水泳
(速め:全般)		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
水泳
(バタフライ)		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23025kcal 23631kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30902kcal 31508kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38173kcal 38779kcal 39385kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46050kcal 46656kcal 47262kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53321kcal 53927kcal 54533kcal 55139kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61198kcal 61804kcal 62410kcal 63016kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68469kcal 69075kcal 69681kcal 70287kcal 70893kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76346kcal 76952kcal 77558kcal 78164kcal 78770kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83617kcal 84223kcal 84829kcal 85435kcal 86041kcal 86647kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24860kcal 25027kcal
筋トレ
背筋運動		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24860kcal 25027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24860kcal 25027kcal
筋トレ
懸垂		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24860kcal 25027kcal
筋トレ
スクワット		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
ヨガ
ハタ		 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
ヨガ
パワー		 6147kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7552kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8957kcal 9132kcal 9308kcal 9484kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10362kcal 10537kcal 10713kcal 10889kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11767kcal 11942kcal 12118kcal 12294kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13172kcal 13347kcal 13523kcal 13699kcal 13874kcal 14050kcal 14226kcal 14401kcal 14577kcal 14752kcal 14928kcal 15104kcal 15279kcal 15455kcal 15631kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16509kcal 16684kcal 16860kcal 17036kcal 17211kcal 17387kcal 17563kcal 17738kcal 17914kcal 18089kcal 18265kcal 18441kcal 18616kcal 18792kcal 18968kcal 19143kcal 19319kcal 19494kcal 19670kcal 19846kcal 20021kcal 20197kcal 20373kcal 20548kcal 20724kcal 20899kcal 21075kcal 21251kcal 21426kcal 21602kcal 21778kcal 21953kcal 22129kcal 22305kcal 22480kcal 22656kcal 22831kcal 23007kcal 23183kcal 23358kcal 23534kcal 23710kcal 23885kcal 24061kcal 24236kcal 24412kcal 24588kcal 24763kcal 24939kcal 25115kcal 25290kcal 25466kcal 25641kcal 25817kcal 25993kcal 26168kcal 26344kcal
ダンス
ゆっくり		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
ダンス
普通		 11218kcal 11538kcal 11859kcal 12179kcal 12500kcal 12820kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16346kcal 16667kcal 16987kcal 17308kcal 17628kcal 17949kcal 18269kcal 18590kcal 18910kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21795kcal 22116kcal 22436kcal 22757kcal 23077kcal 23398kcal 23718kcal 24039kcal 24359kcal 24680kcal 25000kcal 25321kcal 25641kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27244kcal 27565kcal 27885kcal 28206kcal 28526kcal 28847kcal 29167kcal 29488kcal 29808kcal 30129kcal 30449kcal 30770kcal 31090kcal 31411kcal 31731kcal 32052kcal 32372kcal 32693kcal 33014kcal 33334kcal 33655kcal 33975kcal 34296kcal 34616kcal 34937kcal 35257kcal 35578kcal 35898kcal 36219kcal 36539kcal 36860kcal 37180kcal 37501kcal 37821kcal 38142kcal 38462kcal 38783kcal 39104kcal 39424kcal 39745kcal 40065kcal 40386kcal 40706kcal 41027kcal 41347kcal 41668kcal 41988kcal 42309kcal 42629kcal 42950kcal 43270kcal 43591kcal 43911kcal 44232kcal 44552kcal 44873kcal 45193kcal 45514kcal 45835kcal 46155kcal 46476kcal 46796kcal 47117kcal 47437kcal 47758kcal 48078kcal
ダンス
激しい		 13830kcal 14226kcal 14621kcal 15016kcal 15411kcal 15806kcal 16201kcal 16597kcal 16992kcal 17387kcal 17782kcal 18177kcal 18572kcal 18968kcal 19363kcal 19758kcal 20153kcal 20548kcal 20943kcal 21339kcal 21734kcal 22129kcal 22524kcal 22919kcal 23314kcal 23710kcal 24105kcal 24500kcal 24895kcal 25290kcal 25685kcal 26081kcal 26476kcal 26871kcal 27266kcal 27661kcal 28056kcal 28452kcal 28847kcal 29242kcal 29637kcal 30032kcal 30427kcal 30823kcal 31218kcal 31613kcal 32008kcal 32403kcal 32798kcal 33194kcal 33589kcal 33984kcal 34379kcal 34774kcal 35169kcal 35565kcal 35960kcal 36355kcal 36750kcal 37145kcal 37540kcal 37936kcal 38331kcal 38726kcal 39121kcal 39516kcal 39911kcal 40307kcal 40702kcal 41097kcal 41492kcal 41887kcal 42282kcal 42678kcal 43073kcal 43468kcal 43863kcal 44258kcal 44653kcal 45049kcal 45444kcal 45839kcal 46234kcal 46629kcal 47024kcal 47420kcal 47815kcal 48210kcal 48605kcal 49000kcal 49395kcal 49791kcal 50186kcal 50581kcal 50976kcal 51371kcal 51766kcal 52162kcal 52557kcal 52952kcal 53347kcal 53742kcal 54137kcal 54533kcal 54928kcal 55323kcal 55718kcal 56113kcal 56508kcal 56904kcal 57299kcal 57694kcal 58089kcal 58484kcal 58879kcal 59275kcal
踏み台昇降 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
トランポリン
ゆっくり		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7222kcal 7376kcal 7530kcal 7683kcal 7837kcal 7991kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10911kcal 11064kcal 11218kcal 11372kcal 11525kcal 11679kcal 11833kcal 11986kcal 12140kcal 12294kcal 12447kcal 12601kcal 12755kcal 12908kcal 13062kcal 13216kcal 13369kcal 13523kcal 13677kcal 13830kcal 13984kcal 14138kcal 14291kcal 14445kcal 14599kcal 14752kcal 14906kcal 15060kcal 15213kcal 15367kcal 15521kcal 15674kcal 15828kcal 15982kcal 16136kcal 16289kcal 16443kcal 16597kcal 16750kcal 16904kcal 17058kcal 17211kcal 17365kcal 17519kcal 17672kcal 17826kcal 17980kcal 18133kcal 18287kcal 18441kcal 18594kcal 18748kcal 18902kcal 19055kcal 19209kcal 19363kcal 19516kcal 19670kcal 19824kcal 19977kcal 20131kcal 20285kcal 20438kcal 20592kcal 20746kcal 20899kcal 21053kcal 21207kcal 21360kcal 21514kcal 21668kcal 21822kcal 21975kcal 22129kcal 22283kcal 22436kcal 22590kcal 22744kcal 22897kcal 23051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6915kcal 7113kcal 7310kcal 7508kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8496kcal 8693kcal 8891kcal 9088kcal 9286kcal 9484kcal 9681kcal 9879kcal 10076kcal 10274kcal 10471kcal 10669kcal 10867kcal 11064kcal 11262kcal 11459kcal 11657kcal 11855kcal 12052kcal 12250kcal 12447kcal 12645kcal 12842kcal 13040kcal 13238kcal 13435kcal 13633kcal 13830kcal 14028kcal 14226kcal 14423kcal 14621kcal 14818kcal 15016kcal 15213kcal 15411kcal 15609kcal 15806kcal 16004kcal 16201kcal 16399kcal 16597kcal 16794kcal 16992kcal 17189kcal 17387kcal 17584kcal 17782kcal 17980kcal 18177kcal 18375kcal 18572kcal 18770kcal 18968kcal 19165kcal 19363kcal 19560kcal 19758kcal 19955kcal 20153kcal 20351kcal 20548kcal 20746kcal 20943kcal 21141kcal 21339kcal 21536kcal 21734kcal 21931kcal 22129kcal 22326kcal 22524kcal 22722kcal 22919kcal 23117kcal 23314kcal 23512kcal 23710kcal 23907kcal 24105kcal 24302kcal 24500kcal 24697kcal 24895kcal 25093kcal 25290kcal 25488kcal 25685kcal 25883kcal 26081kcal 26278kcal 26476kcal 26673kcal 26871kcal 27068kcal 27266kcal 27464kcal 27661kcal 27859kcal 28056kcal 28254kcal 28452kcal 28649kcal 28847kcal 29044kcal 29242kcal 29439kcal 29637kcal
HIIT
ジャンプなし		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
HIIT
ジャンプあり		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
料理全般 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7222kcal 7376kcal 7530kcal 7683kcal 7837kcal 7991kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10911kcal 11064kcal 11218kcal 11372kcal 11525kcal 11679kcal 11833kcal 11986kcal 12140kcal 12294kcal 12447kcal 12601kcal 12755kcal 12908kcal 13062kcal 13216kcal 13369kcal 13523kcal 13677kcal 13830kcal 13984kcal 14138kcal 14291kcal 14445kcal 14599kcal 14752kcal 14906kcal 15060kcal 15213kcal 15367kcal 15521kcal 15674kcal 15828kcal 15982kcal 16136kcal 16289kcal 16443kcal 16597kcal 16750kcal 16904kcal 17058kcal 17211kcal 17365kcal 17519kcal 17672kcal 17826kcal 17980kcal 18133kcal 18287kcal 18441kcal 18594kcal 18748kcal 18902kcal 19055kcal 19209kcal 19363kcal 19516kcal 19670kcal 19824kcal 19977kcal 20131kcal 20285kcal 20438kcal 20592kcal 20746kcal 20899kcal 21053kcal 21207kcal 21360kcal 21514kcal 21668kcal 21822kcal 21975kcal 22129kcal 22283kcal 22436kcal 22590kcal 22744kcal 22897kcal 23051kcal
掃除機をかける 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5650kcal 5795kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6954kcal 7099kcal 7244kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8403kcal 8548kcal 8693kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9707kcal 9852kcal 9997kcal 10142kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11156kcal 11301kcal 11446kcal 11591kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12460kcal 12605kcal 12750kcal 12895kcal 13040kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13909kcal 14054kcal 14199kcal 14344kcal 14489kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15213kcal 15358kcal 15503kcal 15648kcal 15793kcal 15938kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16662kcal 16807kcal 16952kcal 17097kcal 17242kcal 17387kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17966kcal 18111kcal 18256kcal 18401kcal 18546kcal 18691kcal 18836kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19415kcal 19560kcal 19705kcal 19850kcal 19995kcal 20140kcal 20285kcal 20430kcal 20575kcal 20719kcal 20864kcal 21009kcal 21154kcal 21299kcal 21444kcal 21589kcal 21734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7222kcal 7376kcal 7530kcal 7683kcal 7837kcal 7991kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10911kcal 11064kcal 11218kcal 11372kcal 11525kcal 11679kcal 11833kcal 11986kcal 12140kcal 12294kcal 12447kcal 12601kcal 12755kcal 12908kcal 13062kcal 13216kcal 13369kcal 13523kcal 13677kcal 13830kcal 13984kcal 14138kcal 14291kcal 14445kcal 14599kcal 14752kcal 14906kcal 15060kcal 15213kcal 15367kcal 15521kcal 15674kcal 15828kcal 15982kcal 16136kcal 16289kcal 16443kcal 16597kcal 16750kcal 16904kcal 17058kcal 17211kcal 17365kcal 17519kcal 17672kcal 17826kcal 17980kcal 18133kcal 18287kcal 18441kcal 18594kcal 18748kcal 18902kcal 19055kcal 19209kcal 19363kcal 19516kcal 19670kcal 19824kcal 19977kcal 20131kcal 20285kcal 20438kcal 20592kcal 20746kcal 20899kcal 21053kcal 21207kcal 21360kcal 21514kcal 21668kcal 21822kcal 21975kcal 22129kcal 22283kcal 22436kcal 22590kcal 22744kcal 22897kcal 23051kcal
部屋の片づけ全般 7376kcal 7587kcal 7797kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8640kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9694kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10537kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11380kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12223kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13066kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13909kcal 14120kcal 14331kcal 14542kcal 14752kcal 14963kcal 15174kcal 15385kcal 15595kcal 15806kcal 16017kcal 16228kcal 16438kcal 16649kcal 16860kcal 17071kcal 17281kcal 17492kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18335kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19178kcal 19389kcal 19600kcal 19811kcal 20021kcal 20232kcal 20443kcal 20654kcal 20864kcal 21075kcal 21286kcal 21497kcal 21707kcal 21918kcal 22129kcal 22340kcal 22550kcal 22761kcal 22972kcal 23183kcal 23393kcal 23604kcal 23815kcal 24026kcal 24236kcal 24447kcal 24658kcal 24869kcal 25079kcal 25290kcal 25501kcal 25712kcal 25922kcal 26133kcal 26344kcal 26555kcal 26766kcal 26976kcal 27187kcal 27398kcal 27609kcal 27819kcal 28030kcal 28241kcal 28452kcal 28662kcal 28873kcal 29084kcal 29295kcal 29505kcal 29716kcal 29927kcal 30138kcal 30348kcal 30559kcal 30770kcal 30981kcal 31191kcal 31402kcal 31613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5268kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6673kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7639kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8078kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8605kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9044kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9571kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10010kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10449kcal 10537kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10976kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11942kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12820kcal 12908kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal
トイレ 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10274kcal 10353kcal 10432kcal 10511kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11855kcal
風呂でシャワー 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5268kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6673kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7639kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8078kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8605kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9044kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9571kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10010kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10449kcal 10537kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10976kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11942kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12820kcal 12908kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal
風呂で入浴 2305kcal 2371kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4807kcal 4873kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5268kcal 5334kcal 5400kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5795kcal 5861kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6190kcal 6256kcal 6322kcal 6388kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6651kcal 6717kcal 6783kcal 6849kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7244kcal 7310kcal 7376kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7639kcal 7705kcal 7771kcal 7837kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8496kcal 8561kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9352kcal 9418kcal 9484kcal 9549kcal 9615kcal 9681kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal
デスクワーク 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4166kcal 4223kcal 4280kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4851kcal 4908kcal 4965kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5536kcal 5593kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6221kcal 6278kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7020kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7819kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8276kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8504kcal 8561kcal
立って仕事をする 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10274kcal 10353kcal 10432kcal 10511kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11855kcal
体をよく動かす仕事 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
電車バスに乗車 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4166kcal 4223kcal 4280kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4851kcal 4908kcal 4965kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5536kcal 5593kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6221kcal 6278kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7020kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7819kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8276kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8504kcal 8561kcal
自動車を運転 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4829kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5598kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6256kcal 6366kcal 6476kcal 6586kcal 6695kcal 6805kcal 6915kcal 7025kcal 7134kcal 7244kcal 7354kcal 7464kcal 7574kcal 7683kcal 7793kcal 7903kcal 8013kcal 8122kcal 8232kcal 8342kcal 8452kcal 8561kcal 8671kcal 8781kcal 8891kcal 9001kcal 9110kcal 9220kcal 9330kcal 9440kcal 9549kcal 9659kcal 9769kcal 9879kcal 9988kcal 10098kcal 10208kcal 10318kcal 10428kcal 10537kcal 10647kcal 10757kcal 10867kcal 10976kcal 11086kcal 11196kcal 11306kcal 11415kcal 11525kcal 11635kcal 11745kcal 11855kcal 11964kcal 12074kcal 12184kcal 12294kcal 12403kcal 12513kcal 12623kcal 12733kcal 12842kcal 12952kcal 13062kcal 13172kcal 13282kcal 13391kcal 13501kcal 13611kcal 13721kcal 13830kcal 13940kcal 14050kcal 14160kcal 14269kcal 14379kcal 14489kcal 14599kcal 14709kcal 14818kcal 14928kcal 15038kcal 15148kcal 15257kcal 15367kcal 15477kcal 15587kcal 15696kcal 15806kcal 15916kcal 16026kcal 16136kcal 16245kcal 16355kcal 16465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23025kcal 23631kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30902kcal 31508kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38173kcal 38779kcal 39385kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46050kcal 46656kcal 47262kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53321kcal 53927kcal 54533kcal 55139kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61198kcal 61804kcal 62410kcal 63016kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68469kcal 69075kcal 69681kcal 70287kcal 70893kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76346kcal 76952kcal 77558kcal 78164kcal 78770kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83617kcal 84223kcal 84829kcal 85435kcal 86041kcal 86647kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18902kcal 19442kcal 19982kcal 20522kcal 21062kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24302kcal 24842kcal 25382kcal 25922kcal 26463kcal 27003kcal 27543kcal 28083kcal 28623kcal 29163kcal 29703kcal 30243kcal 30783kcal 31323kcal 31863kcal 32403kcal 32943kcal 33483kcal 34023kcal 34563kcal 35104kcal 35644kcal 36184kcal 36724kcal 37264kcal 37804kcal 38344kcal 38884kcal 39424kcal 39964kcal 40504kcal 41044kcal 41584kcal 42124kcal 42664kcal 43204kcal 43745kcal 44285kcal 44825kcal 45365kcal 45905kcal 46445kcal 46985kcal 47525kcal 48065kcal 48605kcal 49145kcal 49685kcal 50225kcal 50765kcal 51305kcal 51845kcal 52386kcal 52926kcal 53466kcal 54006kcal 54546kcal 55086kcal 55626kcal 56166kcal 56706kcal 57246kcal 57786kcal 58326kcal 58866kcal 59406kcal 59946kcal 60486kcal 61027kcal 61567kcal 62107kcal 62647kcal 63187kcal 63727kcal 64267kcal 64807kcal 65347kcal 65887kcal 66427kcal 66967kcal 67507kcal 68047kcal 68587kcal 69127kcal 69668kcal 70208kcal 70748kcal 71288kcal 71828kcal 72368kcal 72908kcal 73448kcal 73988kcal 74528kcal 75068kcal 75608kcal 76148kcal 76688kcal 77228kcal 77768kcal 78309kcal 78849kcal 79389kcal 79929kcal 80469kcal 81009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18133kcal 18651kcal 19170kcal 19688kcal 20206kcal 20724kcal 21242kcal 21760kcal 22278kcal 22796kcal 23314kcal 23832kcal 24351kcal 24869kcal 25387kcal 25905kcal 26423kcal 26941kcal 27459kcal 27977kcal 28495kcal 29014kcal 29532kcal 30050kcal 30568kcal 31086kcal 31604kcal 32122kcal 32640kcal 33158kcal 33677kcal 34195kcal 34713kcal 35231kcal 35749kcal 36267kcal 36785kcal 37303kcal 37821kcal 38340kcal 38858kcal 39376kcal 39894kcal 40412kcal 40930kcal 41448kcal 41966kcal 42484kcal 43003kcal 43521kcal 44039kcal 44557kcal 45075kcal 45593kcal 46111kcal 46629kcal 47147kcal 47665kcal 48184kcal 48702kcal 49220kcal 49738kcal 50256kcal 50774kcal 51292kcal 51810kcal 52328kcal 52847kcal 53365kcal 53883kcal 54401kcal 54919kcal 55437kcal 55955kcal 56473kcal 56991kcal 57510kcal 58028kcal 58546kcal 59064kcal 59582kcal 60100kcal 60618kcal 61136kcal 61654kcal 62173kcal 62691kcal 63209kcal 63727kcal 64245kcal 64763kcal 65281kcal 65799kcal 66317kcal 66835kcal 67354kcal 67872kcal 68390kcal 68908kcal 69426kcal 69944kcal 70462kcal 70980kcal 71498kcal 72017kcal 72535kcal 73053kcal 73571kcal 74089kcal 74607kcal 75125kcal 75643kcal 76161kcal 76680kcal 77198kcal 77716kcal
水泳
(速め:全般)		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23270kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28978kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34686kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40394kcal 40833kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46102kcal 46541kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51810kcal 52249kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57518kcal 57957kcal 58396kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63226kcal 63665kcal 64104kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
ダンス
激しい		 13830kcal 14226kcal 14621kcal 15016kcal 15411kcal 15806kcal 16201kcal 16597kcal 16992kcal 17387kcal 17782kcal 18177kcal 18572kcal 18968kcal 19363kcal 19758kcal 20153kcal 20548kcal 20943kcal 21339kcal 21734kcal 22129kcal 22524kcal 22919kcal 23314kcal 23710kcal 24105kcal 24500kcal 24895kcal 25290kcal 25685kcal 26081kcal 26476kcal 26871kcal 27266kcal 27661kcal 28056kcal 28452kcal 28847kcal 29242kcal 29637kcal 30032kcal 30427kcal 30823kcal 31218kcal 31613kcal 32008kcal 32403kcal 32798kcal 33194kcal 33589kcal 33984kcal 34379kcal 34774kcal 35169kcal 35565kcal 35960kcal 36355kcal 36750kcal 37145kcal 37540kcal 37936kcal 38331kcal 38726kcal 39121kcal 39516kcal 39911kcal 40307kcal 40702kcal 41097kcal 41492kcal 41887kcal 42282kcal 42678kcal 43073kcal 43468kcal 43863kcal 44258kcal 44653kcal 45049kcal 45444kcal 45839kcal 46234kcal 46629kcal 47024kcal 47420kcal 47815kcal 48210kcal 48605kcal 49000kcal 49395kcal 49791kcal 50186kcal 50581kcal 50976kcal 51371kcal 51766kcal 52162kcal 52557kcal 52952kcal 53347kcal 53742kcal 54137kcal 54533kcal 54928kcal 55323kcal 55718kcal 56113kcal 56508kcal 56904kcal 57299kcal 57694kcal 58089kcal 58484kcal 58879kcal 59275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13523kcal 13909kcal 14296kcal 14682kcal 15069kcal 15455kcal 15841kcal 16228kcal 16614kcal 17000kcal 17387kcal 17773kcal 18160kcal 18546kcal 18932kcal 19319kcal 19705kcal 20092kcal 20478kcal 20864kcal 21251kcal 21637kcal 22024kcal 22410kcal 22796kcal 23183kcal 23569kcal 23955kcal 24342kcal 24728kcal 25115kcal 25501kcal 25887kcal 26274kcal 26660kcal 27047kcal 27433kcal 27819kcal 28206kcal 28592kcal 28978kcal 29365kcal 29751kcal 30138kcal 30524kcal 30910kcal 31297kcal 31683kcal 32070kcal 32456kcal 32842kcal 33229kcal 33615kcal 34001kcal 34388kcal 34774kcal 35161kcal 35547kcal 35933kcal 36320kcal 36706kcal 37093kcal 37479kcal 37865kcal 38252kcal 38638kcal 39024kcal 39411kcal 39797kcal 40184kcal 40570kcal 40956kcal 41343kcal 41729kcal 42116kcal 42502kcal 42888kcal 43275kcal 43661kcal 44048kcal 44434kcal 44820kcal 45207kcal 45593kcal 45979kcal 46366kcal 46752kcal 47139kcal 47525kcal 47911kcal 48298kcal 48684kcal 49071kcal 49457kcal 49843kcal 50230kcal 50616kcal 51002kcal 51389kcal 51775kcal 52162kcal 52548kcal 52934kcal 53321kcal 53707kcal 54094kcal 54480kcal 54866kcal 55253kcal 55639kcal 56025kcal 56412kcal 56798kcal 57185kcal 57571kcal 57957kcal
水泳
(普通:全般)		 12755kcal 13119kcal 13483kcal 13848kcal 14212kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16763kcal 17128kcal 17492kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19314kcal 19679kcal 20043kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21865kcal 22230kcal 22594kcal 22959kcal 23323kcal 23688kcal 24052kcal 24416kcal 24781kcal 25145kcal 25510kcal 25874kcal 26239kcal 26603kcal 26967kcal 27332kcal 27696kcal 28061kcal 28425kcal 28790kcal 29154kcal 29519kcal 29883kcal 30247kcal 30612kcal 30976kcal 31341kcal 31705kcal 32070kcal 32434kcal 32798kcal 33163kcal 33527kcal 33892kcal 34256kcal 34621kcal 34985kcal 35349kcal 35714kcal 36078kcal 36443kcal 36807kcal 37172kcal 37536kcal 37900kcal 38265kcal 38629kcal 38994kcal 39358kcal 39723kcal 40087kcal 40451kcal 40816kcal 41180kcal 41545kcal 41909kcal 42274kcal 42638kcal 43003kcal 43367kcal 43731kcal 44096kcal 44460kcal 44825kcal 45189kcal 45554kcal 45918kcal 46282kcal 46647kcal 47011kcal 47376kcal 47740kcal 48105kcal 48469kcal 48833kcal 49198kcal 49562kcal 49927kcal 50291kcal 50656kcal 51020kcal 51384kcal 51749kcal 52113kcal 52478kcal 52842kcal 53207kcal 53571kcal 53935kcal 54300kcal 54664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal
山登り 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal
HIIT
ジャンプあり		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13347kcal 13699kcal 14050kcal 14401kcal 14752kcal 15104kcal 15455kcal 15806kcal 16157kcal 16509kcal 16860kcal 17211kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18616kcal 18968kcal 19319kcal 19670kcal 20021kcal 20373kcal 20724kcal 21075kcal 21426kcal 21778kcal 22129kcal 22480kcal 22831kcal 23183kcal 23534kcal 23885kcal 24236kcal 24588kcal 24939kcal 25290kcal 25641kcal 25993kcal 26344kcal 26695kcal 27047kcal 27398kcal 27749kcal 28100kcal 28452kcal 28803kcal 29154kcal 29505kcal 29857kcal 30208kcal 30559kcal 30910kcal 31262kcal 31613kcal 31964kcal 32315kcal 32667kcal 33018kcal 33369kcal 33720kcal 34072kcal 34423kcal 34774kcal 35126kcal 35477kcal 35828kcal 36179kcal 36531kcal 36882kcal 37233kcal 37584kcal 37936kcal 38287kcal 38638kcal 38989kcal 39341kcal 39692kcal 40043kcal 40394kcal 40746kcal 41097kcal 41448kcal 41799kcal 42151kcal 42502kcal 42853kcal 43204kcal 43556kcal 43907kcal 44258kcal 44610kcal 44961kcal 45312kcal 45663kcal 46015kcal 46366kcal 46717kcal 47068kcal 47420kcal 47771kcal 48122kcal 48473kcal 48825kcal 49176kcal 49527kcal 49878kcal 50230kcal 50581kcal 50932kcal 51283kcal 51635kcal 51986kcal 52337kcal 52689kcal
ダンス
普通		 11218kcal 11538kcal 11859kcal 12179kcal 12500kcal 12820kcal 13141kcal 13462kcal 13782kcal 14103kcal 14423kcal 14744kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16346kcal 16667kcal 16987kcal 17308kcal 17628kcal 17949kcal 18269kcal 18590kcal 18910kcal 19231kcal 19552kcal 19872kcal 20193kcal 20513kcal 20834kcal 21154kcal 21475kcal 21795kcal 22116kcal 22436kcal 22757kcal 23077kcal 23398kcal 23718kcal 24039kcal 24359kcal 24680kcal 25000kcal 25321kcal 25641kcal 25962kcal 26283kcal 26603kcal 26924kcal 27244kcal 27565kcal 27885kcal 28206kcal 28526kcal 28847kcal 29167kcal 29488kcal 29808kcal 30129kcal 30449kcal 30770kcal 31090kcal 31411kcal 31731kcal 32052kcal 32372kcal 32693kcal 33014kcal 33334kcal 33655kcal 33975kcal 34296kcal 34616kcal 34937kcal 35257kcal 35578kcal 35898kcal 36219kcal 36539kcal 36860kcal 37180kcal 37501kcal 37821kcal 38142kcal 38462kcal 38783kcal 39104kcal 39424kcal 39745kcal 40065kcal 40386kcal 40706kcal 41027kcal 41347kcal 41668kcal 41988kcal 42309kcal 42629kcal 42950kcal 43270kcal 43591kcal 43911kcal 44232kcal 44552kcal 44873kcal 45193kcal 45514kcal 45835kcal 46155kcal 46476kcal 46796kcal 47117kcal 47437kcal 47758kcal 48078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12381kcal 12645kcal 12908kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14752kcal 15016kcal 15279kcal 15543kcal 15806kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17123kcal 17387kcal 17650kcal 17914kcal 18177kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19494kcal 19758kcal 20021kcal 20285kcal 20548kcal 20812kcal 21075kcal 21339kcal 21602kcal 21865kcal 22129kcal 22392kcal 22656kcal 22919kcal 23183kcal 23446kcal 23710kcal 23973kcal 24236kcal 24500kcal 24763kcal 25027kcal 25290kcal 25554kcal 25817kcal 26081kcal 26344kcal 26607kcal 26871kcal 27134kcal 27398kcal 27661kcal 27925kcal 28188kcal 28452kcal 28715kcal 28978kcal 29242kcal 29505kcal 29769kcal 30032kcal 30296kcal 30559kcal 30823kcal 31086kcal 31349kcal 31613kcal 31876kcal 32140kcal 32403kcal 32667kcal 32930kcal 33194kcal 33457kcal 33720kcal 33984kcal 34247kcal 34511kcal 34774kcal 35038kcal 35301kcal 35565kcal 35828kcal 36091kcal 36355kcal 36618kcal 36882kcal 37145kcal 37409kcal 37672kcal 37936kcal 38199kcal 38462kcal 38726kcal 38989kcal 39253kcal 39516kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8144kcal 8377kcal 8610kcal 8842kcal 9075kcal 9308kcal 9541kcal 9773kcal 10006kcal 10239kcal 10471kcal 10704kcal 10937kcal 11170kcal 11402kcal 11635kcal 11868kcal 12100kcal 12333kcal 12566kcal 12799kcal 13031kcal 13264kcal 13497kcal 13729kcal 13962kcal 14195kcal 14428kcal 14660kcal 14893kcal 15126kcal 15358kcal 15591kcal 15824kcal 16056kcal 16289kcal 16522kcal 16755kcal 16987kcal 17220kcal 17453kcal 17685kcal 17918kcal 18151kcal 18384kcal 18616kcal 18849kcal 19082kcal 19314kcal 19547kcal 19780kcal 20013kcal 20245kcal 20478kcal 20711kcal 20943kcal 21176kcal 21409kcal 21642kcal 21874kcal 22107kcal 22340kcal 22572kcal 22805kcal 23038kcal 23270kcal 23503kcal 23736kcal 23969kcal 24201kcal 24434kcal 24667kcal 24899kcal 25132kcal 25365kcal 25598kcal 25830kcal 26063kcal 26296kcal 26528kcal 26761kcal 26994kcal 27227kcal 27459kcal 27692kcal 27925kcal 28157kcal 28390kcal 28623kcal 28856kcal 29088kcal 29321kcal 29554kcal 29786kcal 30019kcal 30252kcal 30484kcal 30717kcal 30950kcal 31183kcal 31415kcal 31648kcal 31881kcal 32113kcal 32346kcal 32579kcal 32812kcal 33044kcal 33277kcal 33510kcal 33742kcal 33975kcal 34208kcal 34441kcal 34673kcal 34906kcal
踏み台昇降 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
HIIT
ジャンプなし		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
ダンス
ゆっくり		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
筋トレ
スクワット		 7683kcal 7903kcal 8122kcal 8342kcal 8561kcal 8781kcal 9001kcal 9220kcal 9440kcal 9659kcal 9879kcal 10098kcal 10318kcal 10537kcal 10757kcal 10976kcal 11196kcal 11415kcal 11635kcal 11855kcal 12074kcal 12294kcal 12513kcal 12733kcal 12952kcal 13172kcal 13391kcal 13611kcal 13830kcal 14050kcal 14269kcal 14489kcal 14709kcal 14928kcal 15148kcal 15367kcal 15587kcal 15806kcal 16026kcal 16245kcal 16465kcal 16684kcal 16904kcal 17123kcal 17343kcal 17563kcal 17782kcal 18002kcal 18221kcal 18441kcal 18660kcal 18880kcal 19099kcal 19319kcal 19538kcal 19758kcal 19977kcal 20197kcal 20416kcal 20636kcal 20856kcal 21075kcal 21295kcal 21514kcal 21734kcal 21953kcal 22173kcal 22392kcal 22612kcal 22831kcal 23051kcal 23270kcal 23490kcal 23710kcal 23929kcal 24149kcal 24368kcal 24588kcal 24807kcal 25027kcal 25246kcal 25466kcal 25685kcal 25905kcal 26124kcal 26344kcal 26564kcal 26783kcal 27003kcal 27222kcal 27442kcal 27661kcal 27881kcal 28100kcal 28320kcal 28539kcal 28759kcal 28978kcal 29198kcal 29418kcal 29637kcal 29857kcal 30076kcal 30296kcal 30515kcal 30735kcal 30954kcal 31174kcal 31393kcal 31613kcal 31832kcal 32052kcal 32272kcal 32491kcal 32711kcal 32930kcal
部屋の片づけ全般 7376kcal 7587kcal 7797kcal 8008kcal 8219kcal 8430kcal 8640kcal 8851kcal 9062kcal 9273kcal 9484kcal 9694kcal 9905kcal 10116kcal 10327kcal 10537kcal 10748kcal 10959kcal 11170kcal 11380kcal 11591kcal 11802kcal 12013kcal 12223kcal 12434kcal 12645kcal 12856kcal 13066kcal 13277kcal 13488kcal 13699kcal 13909kcal 14120kcal 14331kcal 14542kcal 14752kcal 14963kcal 15174kcal 15385kcal 15595kcal 15806kcal 16017kcal 16228kcal 16438kcal 16649kcal 16860kcal 17071kcal 17281kcal 17492kcal 17703kcal 17914kcal 18125kcal 18335kcal 18546kcal 18757kcal 18968kcal 19178kcal 19389kcal 19600kcal 19811kcal 20021kcal 20232kcal 20443kcal 20654kcal 20864kcal 21075kcal 21286kcal 21497kcal 21707kcal 21918kcal 22129kcal 22340kcal 22550kcal 22761kcal 22972kcal 23183kcal 23393kcal 23604kcal 23815kcal 24026kcal 24236kcal 24447kcal 24658kcal 24869kcal 25079kcal 25290kcal 25501kcal 25712kcal 25922kcal 26133kcal 26344kcal 26555kcal 26766kcal 26976kcal 27187kcal 27398kcal 27609kcal 27819kcal 28030kcal 28241kcal 28452kcal 28662kcal 28873kcal 29084kcal 29295kcal 29505kcal 29716kcal 29927kcal 30138kcal 30348kcal 30559kcal 30770kcal 30981kcal 31191kcal 31402kcal 31613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6915kcal 7113kcal 7310kcal 7508kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8496kcal 8693kcal 8891kcal 9088kcal 9286kcal 9484kcal 9681kcal 9879kcal 10076kcal 10274kcal 10471kcal 10669kcal 10867kcal 11064kcal 11262kcal 11459kcal 11657kcal 11855kcal 12052kcal 12250kcal 12447kcal 12645kcal 12842kcal 13040kcal 13238kcal 13435kcal 13633kcal 13830kcal 14028kcal 14226kcal 14423kcal 14621kcal 14818kcal 15016kcal 15213kcal 15411kcal 15609kcal 15806kcal 16004kcal 16201kcal 16399kcal 16597kcal 16794kcal 16992kcal 17189kcal 17387kcal 17584kcal 17782kcal 17980kcal 18177kcal 18375kcal 18572kcal 18770kcal 18968kcal 19165kcal 19363kcal 19560kcal 19758kcal 19955kcal 20153kcal 20351kcal 20548kcal 20746kcal 20943kcal 21141kcal 21339kcal 21536kcal 21734kcal 21931kcal 22129kcal 22326kcal 22524kcal 22722kcal 22919kcal 23117kcal 23314kcal 23512kcal 23710kcal 23907kcal 24105kcal 24302kcal 24500kcal 24697kcal 24895kcal 25093kcal 25290kcal 25488kcal 25685kcal 25883kcal 26081kcal 26278kcal 26476kcal 26673kcal 26871kcal 27068kcal 27266kcal 27464kcal 27661kcal 27859kcal 28056kcal 28254kcal 28452kcal 28649kcal 28847kcal 29044kcal 29242kcal 29439kcal 29637kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6608kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8307kcal 8496kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9251kcal 9440kcal 9628kcal 9817kcal 10006kcal 10195kcal 10384kcal 10572kcal 10761kcal 10950kcal 11139kcal 11328kcal 11516kcal 11705kcal 11894kcal 12083kcal 12272kcal 12460kcal 12649kcal 12838kcal 13027kcal 13216kcal 13404kcal 13593kcal 13782kcal 13971kcal 14160kcal 14348kcal 14537kcal 14726kcal 14915kcal 15104kcal 15292kcal 15481kcal 15670kcal 15859kcal 16048kcal 16236kcal 16425kcal 16614kcal 16803kcal 16992kcal 17181kcal 17369kcal 17558kcal 17747kcal 17936kcal 18125kcal 18313kcal 18502kcal 18691kcal 18880kcal 19069kcal 19257kcal 19446kcal 19635kcal 19824kcal 20013kcal 20201kcal 20390kcal 20579kcal 20768kcal 20957kcal 21145kcal 21334kcal 21523kcal 21712kcal 21901kcal 22089kcal 22278kcal 22467kcal 22656kcal 22845kcal 23033kcal 23222kcal 23411kcal 23600kcal 23789kcal 23977kcal 24166kcal 24355kcal 24544kcal 24733kcal 24921kcal 25110kcal 25299kcal 25488kcal 25677kcal 25865kcal 26054kcal 26243kcal 26432kcal 26621kcal 26809kcal 26998kcal 27187kcal 27376kcal 27565kcal 27753kcal 27942kcal 28131kcal 28320kcal
ヨガ
パワー		 6147kcal 6322kcal 6498kcal 6673kcal 6849kcal 7025kcal 7200kcal 7376kcal 7552kcal 7727kcal 7903kcal 8078kcal 8254kcal 8430kcal 8605kcal 8781kcal 8957kcal 9132kcal 9308kcal 9484kcal 9659kcal 9835kcal 10010kcal 10186kcal 10362kcal 10537kcal 10713kcal 10889kcal 11064kcal 11240kcal 11415kcal 11591kcal 11767kcal 11942kcal 12118kcal 12294kcal 12469kcal 12645kcal 12820kcal 12996kcal 13172kcal 13347kcal 13523kcal 13699kcal 13874kcal 14050kcal 14226kcal 14401kcal 14577kcal 14752kcal 14928kcal 15104kcal 15279kcal 15455kcal 15631kcal 15806kcal 15982kcal 16157kcal 16333kcal 16509kcal 16684kcal 16860kcal 17036kcal 17211kcal 17387kcal 17563kcal 17738kcal 17914kcal 18089kcal 18265kcal 18441kcal 18616kcal 18792kcal 18968kcal 19143kcal 19319kcal 19494kcal 19670kcal 19846kcal 20021kcal 20197kcal 20373kcal 20548kcal 20724kcal 20899kcal 21075kcal 21251kcal 21426kcal 21602kcal 21778kcal 21953kcal 22129kcal 22305kcal 22480kcal 22656kcal 22831kcal 23007kcal 23183kcal 23358kcal 23534kcal 23710kcal 23885kcal 24061kcal 24236kcal 24412kcal 24588kcal 24763kcal 24939kcal 25115kcal 25290kcal 25466kcal 25641kcal 25817kcal 25993kcal 26168kcal 26344kcal
筋トレ
腹筋運動		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24860kcal 25027kcal
筋トレ
背筋運動		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24860kcal 25027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24860kcal 25027kcal
筋トレ
懸垂		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14015kcal 14182kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17352kcal 17519kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18353kcal 18520kcal 18687kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19521kcal 19688kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20522kcal 20689kcal 20856kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21690kcal 21857kcal 22024kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22691kcal 22858kcal 23025kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23692kcal 23859kcal 24026kcal 24193kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24860kcal 25027kcal
トランポリン
ゆっくり		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7222kcal 7376kcal 7530kcal 7683kcal 7837kcal 7991kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10911kcal 11064kcal 11218kcal 11372kcal 11525kcal 11679kcal 11833kcal 11986kcal 12140kcal 12294kcal 12447kcal 12601kcal 12755kcal 12908kcal 13062kcal 13216kcal 13369kcal 13523kcal 13677kcal 13830kcal 13984kcal 14138kcal 14291kcal 14445kcal 14599kcal 14752kcal 14906kcal 15060kcal 15213kcal 15367kcal 15521kcal 15674kcal 15828kcal 15982kcal 16136kcal 16289kcal 16443kcal 16597kcal 16750kcal 16904kcal 17058kcal 17211kcal 17365kcal 17519kcal 17672kcal 17826kcal 17980kcal 18133kcal 18287kcal 18441kcal 18594kcal 18748kcal 18902kcal 19055kcal 19209kcal 19363kcal 19516kcal 19670kcal 19824kcal 19977kcal 20131kcal 20285kcal 20438kcal 20592kcal 20746kcal 20899kcal 21053kcal 21207kcal 21360kcal 21514kcal 21668kcal 21822kcal 21975kcal 22129kcal 22283kcal 22436kcal 22590kcal 22744kcal 22897kcal 23051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7222kcal 7376kcal 7530kcal 7683kcal 7837kcal 7991kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10911kcal 11064kcal 11218kcal 11372kcal 11525kcal 11679kcal 11833kcal 11986kcal 12140kcal 12294kcal 12447kcal 12601kcal 12755kcal 12908kcal 13062kcal 13216kcal 13369kcal 13523kcal 13677kcal 13830kcal 13984kcal 14138kcal 14291kcal 14445kcal 14599kcal 14752kcal 14906kcal 15060kcal 15213kcal 15367kcal 15521kcal 15674kcal 15828kcal 15982kcal 16136kcal 16289kcal 16443kcal 16597kcal 16750kcal 16904kcal 17058kcal 17211kcal 17365kcal 17519kcal 17672kcal 17826kcal 17980kcal 18133kcal 18287kcal 18441kcal 18594kcal 18748kcal 18902kcal 19055kcal 19209kcal 19363kcal 19516kcal 19670kcal 19824kcal 19977kcal 20131kcal 20285kcal 20438kcal 20592kcal 20746kcal 20899kcal 21053kcal 21207kcal 21360kcal 21514kcal 21668kcal 21822kcal 21975kcal 22129kcal 22283kcal 22436kcal 22590kcal 22744kcal 22897kcal 23051kcal
料理全般 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7222kcal 7376kcal 7530kcal 7683kcal 7837kcal 7991kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10911kcal 11064kcal 11218kcal 11372kcal 11525kcal 11679kcal 11833kcal 11986kcal 12140kcal 12294kcal 12447kcal 12601kcal 12755kcal 12908kcal 13062kcal 13216kcal 13369kcal 13523kcal 13677kcal 13830kcal 13984kcal 14138kcal 14291kcal 14445kcal 14599kcal 14752kcal 14906kcal 15060kcal 15213kcal 15367kcal 15521kcal 15674kcal 15828kcal 15982kcal 16136kcal 16289kcal 16443kcal 16597kcal 16750kcal 16904kcal 17058kcal 17211kcal 17365kcal 17519kcal 17672kcal 17826kcal 17980kcal 18133kcal 18287kcal 18441kcal 18594kcal 18748kcal 18902kcal 19055kcal 19209kcal 19363kcal 19516kcal 19670kcal 19824kcal 19977kcal 20131kcal 20285kcal 20438kcal 20592kcal 20746kcal 20899kcal 21053kcal 21207kcal 21360kcal 21514kcal 21668kcal 21822kcal 21975kcal 22129kcal 22283kcal 22436kcal 22590kcal 22744kcal 22897kcal 23051kcal
掃除機をかける 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5650kcal 5795kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6954kcal 7099kcal 7244kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8403kcal 8548kcal 8693kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9707kcal 9852kcal 9997kcal 10142kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11156kcal 11301kcal 11446kcal 11591kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12460kcal 12605kcal 12750kcal 12895kcal 13040kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13909kcal 14054kcal 14199kcal 14344kcal 14489kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15213kcal 15358kcal 15503kcal 15648kcal 15793kcal 15938kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16662kcal 16807kcal 16952kcal 17097kcal 17242kcal 17387kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17966kcal 18111kcal 18256kcal 18401kcal 18546kcal 18691kcal 18836kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19415kcal 19560kcal 19705kcal 19850kcal 19995kcal 20140kcal 20285kcal 20430kcal 20575kcal 20719kcal 20864kcal 21009kcal 21154kcal 21299kcal 21444kcal 21589kcal 21734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
体をよく動かす仕事 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
皿洗い 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
ヨガ
ハタ		 4610kcal 4742kcal 4873kcal 5005kcal 5137kcal 5268kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5795kcal 5927kcal 6059kcal 6190kcal 6322kcal 6454kcal 6586kcal 6717kcal 6849kcal 6981kcal 7113kcal 7244kcal 7376kcal 7508kcal 7639kcal 7771kcal 7903kcal 8035kcal 8166kcal 8298kcal 8430kcal 8561kcal 8693kcal 8825kcal 8957kcal 9088kcal 9220kcal 9352kcal 9484kcal 9615kcal 9747kcal 9879kcal 10010kcal 10142kcal 10274kcal 10406kcal 10537kcal 10669kcal 10801kcal 10932kcal 11064kcal 11196kcal 11328kcal 11459kcal 11591kcal 11723kcal 11855kcal 11986kcal 12118kcal 12250kcal 12381kcal 12513kcal 12645kcal 12777kcal 12908kcal 13040kcal 13172kcal 13303kcal 13435kcal 13567kcal 13699kcal 13830kcal 13962kcal 14094kcal 14226kcal 14357kcal 14489kcal 14621kcal 14752kcal 14884kcal 15016kcal 15148kcal 15279kcal 15411kcal 15543kcal 15674kcal 15806kcal 15938kcal 16070kcal 16201kcal 16333kcal 16465kcal 16597kcal 16728kcal 16860kcal 16992kcal 17123kcal 17255kcal 17387kcal 17519kcal 17650kcal 17782kcal 17914kcal 18045kcal 18177kcal 18309kcal 18441kcal 18572kcal 18704kcal 18836kcal 18968kcal 19099kcal 19231kcal 19363kcal 19494kcal 19626kcal 19758kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4829kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5598kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6256kcal 6366kcal 6476kcal 6586kcal 6695kcal 6805kcal 6915kcal 7025kcal 7134kcal 7244kcal 7354kcal 7464kcal 7574kcal 7683kcal 7793kcal 7903kcal 8013kcal 8122kcal 8232kcal 8342kcal 8452kcal 8561kcal 8671kcal 8781kcal 8891kcal 9001kcal 9110kcal 9220kcal 9330kcal 9440kcal 9549kcal 9659kcal 9769kcal 9879kcal 9988kcal 10098kcal 10208kcal 10318kcal 10428kcal 10537kcal 10647kcal 10757kcal 10867kcal 10976kcal 11086kcal 11196kcal 11306kcal 11415kcal 11525kcal 11635kcal 11745kcal 11855kcal 11964kcal 12074kcal 12184kcal 12294kcal 12403kcal 12513kcal 12623kcal 12733kcal 12842kcal 12952kcal 13062kcal 13172kcal 13282kcal 13391kcal 13501kcal 13611kcal 13721kcal 13830kcal 13940kcal 14050kcal 14160kcal 14269kcal 14379kcal 14489kcal 14599kcal 14709kcal 14818kcal 14928kcal 15038kcal 15148kcal 15257kcal 15367kcal 15477kcal 15587kcal 15696kcal 15806kcal 15916kcal 16026kcal 16136kcal 16245kcal 16355kcal 16465kcal
自動車を運転 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4829kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5598kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6256kcal 6366kcal 6476kcal 6586kcal 6695kcal 6805kcal 6915kcal 7025kcal 7134kcal 7244kcal 7354kcal 7464kcal 7574kcal 7683kcal 7793kcal 7903kcal 8013kcal 8122kcal 8232kcal 8342kcal 8452kcal 8561kcal 8671kcal 8781kcal 8891kcal 9001kcal 9110kcal 9220kcal 9330kcal 9440kcal 9549kcal 9659kcal 9769kcal 9879kcal 9988kcal 10098kcal 10208kcal 10318kcal 10428kcal 10537kcal 10647kcal 10757kcal 10867kcal 10976kcal 11086kcal 11196kcal 11306kcal 11415kcal 11525kcal 11635kcal 11745kcal 11855kcal 11964kcal 12074kcal 12184kcal 12294kcal 12403kcal 12513kcal 12623kcal 12733kcal 12842kcal 12952kcal 13062kcal 13172kcal 13282kcal 13391kcal 13501kcal 13611kcal 13721kcal 13830kcal 13940kcal 14050kcal 14160kcal 14269kcal 14379kcal 14489kcal 14599kcal 14709kcal 14818kcal 14928kcal 15038kcal 15148kcal 15257kcal 15367kcal 15477kcal 15587kcal 15696kcal 15806kcal 15916kcal 16026kcal 16136kcal 16245kcal 16355kcal 16465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5268kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6673kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7639kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8078kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8605kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9044kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9571kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10010kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10449kcal 10537kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10976kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11942kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12820kcal 12908kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal
風呂でシャワー 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3336kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4302kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5268kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5707kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6673kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7639kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8078kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8605kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9044kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9571kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10010kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10449kcal 10537kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10976kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11942kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12820kcal 12908kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal
トイレ 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10274kcal 10353kcal 10432kcal 10511kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11855kcal
立って仕事をする 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10274kcal 10353kcal 10432kcal 10511kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11855kcal
風呂で入浴 2305kcal 2371kcal 2436kcal 2502kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2897kcal 2963kcal 3029kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3358kcal 3424kcal 3490kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3819kcal 3885kcal 3951kcal 4017kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4280kcal 4346kcal 4412kcal 4478kcal 4544kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4807kcal 4873kcal 4939kcal 5005kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5268kcal 5334kcal 5400kcal 5466kcal 5532kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5795kcal 5861kcal 5927kcal 5993kcal 6059kcal 6125kcal 6190kcal 6256kcal 6322kcal 6388kcal 6454kcal 6520kcal 6586kcal 6651kcal 6717kcal 6783kcal 6849kcal 6915kcal 6981kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7244kcal 7310kcal 7376kcal 7442kcal 7508kcal 7574kcal 7639kcal 7705kcal 7771kcal 7837kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8100kcal 8166kcal 8232kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8496kcal 8561kcal 8627kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8891kcal 8957kcal 9022kcal 9088kcal 9154kcal 9220kcal 9286kcal 9352kcal 9418kcal 9484kcal 9549kcal 9615kcal 9681kcal 9747kcal 9813kcal 9879kcal
デスクワーク 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4166kcal 4223kcal 4280kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4851kcal 4908kcal 4965kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5536kcal 5593kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6221kcal 6278kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7020kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7819kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8276kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8504kcal 8561kcal
電車バスに乗車 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3596kcal 3653kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4166kcal 4223kcal 4280kcal 4338kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4851kcal 4908kcal 4965kcal 5023kcal 5080kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5536kcal 5593kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5822kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6221kcal 6278kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7020kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7819kcal 7877kcal 7934kcal 7991kcal 8048kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8276kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8504kcal 8561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ