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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6067kcal 6208kcal 6349kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7619kcal 7760kcal 7901kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9030kcal 9171kcal 9312kcal 9453kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10582kcal 10723kcal 10864kcal 11005kcal 11146kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12134kcal 12275kcal 12416kcal 12557kcal 12698kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13545kcal 13686kcal 13827kcal 13968kcal 14109kcal 14250kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15097kcal 15238kcal 15379kcal 15520kcal 15661kcal 15802kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16649kcal 16790kcal 16931kcal 17072kcal 17213kcal 17354kcal 17495kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18060kcal 18201kcal 18342kcal 18483kcal 18624kcal 18765kcal 18906kcal 19047kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19612kcal 19753kcal 19894kcal 20035kcal 20176kcal 20317kcal 20458kcal 20599kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8493kcal 8736kcal 8979kcal 9221kcal 9464kcal 9707kcal 9949kcal 10192kcal 10435kcal 10677kcal 10920kcal 11163kcal 11406kcal 11648kcal 11891kcal 12134kcal 12376kcal 12619kcal 12862kcal 13104kcal 13347kcal 13590kcal 13832kcal 14075kcal 14318kcal 14560kcal 14803kcal 15046kcal 15288kcal 15531kcal 15774kcal 16016kcal 16259kcal 16502kcal 16745kcal 16987kcal 17230kcal 17473kcal 17715kcal 17958kcal 18201kcal 18443kcal 18686kcal 18929kcal 19171kcal 19414kcal 19657kcal 19899kcal 20142kcal 20385kcal 20627kcal 20870kcal 21113kcal 21355kcal 21598kcal 21841kcal 22083kcal 22326kcal 22569kcal 22812kcal 23054kcal 23297kcal 23540kcal 23782kcal 24025kcal 24268kcal 24510kcal 24753kcal 24996kcal 25238kcal 25481kcal 25724kcal 25966kcal 26209kcal 26452kcal 26694kcal 26937kcal 27180kcal 27422kcal 27665kcal 27908kcal 28151kcal 28393kcal 28636kcal 28879kcal 29121kcal 29364kcal 29607kcal 29849kcal 30092kcal 30335kcal 30577kcal 30820kcal 31063kcal 31305kcal 31548kcal 31791kcal 32033kcal 32276kcal 32519kcal 32761kcal 33004kcal 33247kcal 33490kcal 33732kcal 33975kcal 34218kcal 34460kcal 34703kcal 34946kcal 35188kcal 35431kcal 35674kcal 35916kcal 36159kcal 36402kcal
山登り 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23308kcal 23974kcal 24640kcal 25306kcal 25972kcal 26638kcal 27304kcal 27970kcal 28636kcal 29302kcal 29968kcal 30634kcal 31300kcal 31966kcal 32632kcal 33298kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35961kcal 36627kcal 37293kcal 37959kcal 38625kcal 39291kcal 39957kcal 40623kcal 41289kcal 41955kcal 42621kcal 43287kcal 43953kcal 44619kcal 45285kcal 45951kcal 46617kcal 47283kcal 47949kcal 48615kcal 49281kcal 49947kcal 50613kcal 51279kcal 51945kcal 52611kcal 53277kcal 53942kcal 54608kcal 55274kcal 55940kcal 56606kcal 57272kcal 57938kcal 58604kcal 59270kcal 59936kcal 60602kcal 61268kcal 61934kcal 62600kcal 63266kcal 63932kcal 64598kcal 65264kcal 65930kcal 66596kcal 67262kcal 67928kcal 68594kcal 69260kcal 69926kcal 70592kcal 71257kcal 71923kcal 72589kcal 73255kcal 73921kcal 74587kcal 75253kcal 75919kcal 76585kcal 77251kcal 77917kcal 78583kcal 79249kcal 79915kcal 80581kcal 81247kcal 81913kcal 82579kcal 83245kcal 83911kcal 84577kcal 85243kcal 85909kcal 86575kcal 87241kcal 87907kcal 88573kcal 89238kcal 89904kcal 90570kcal 91236kcal 91902kcal 92568kcal 93234kcal 93900kcal 94566kcal 95232kcal 95898kcal 96564kcal 97230kcal 97896kcal 98562kcal 99228kcal 99894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24296kcal 24990kcal 25684kcal 26378kcal 27073kcal 27767kcal 28461kcal 29155kcal 29849kcal 30543kcal 31238kcal 31932kcal 32626kcal 33320kcal 34014kcal 34709kcal 35403kcal 36097kcal 36791kcal 37485kcal 38179kcal 38874kcal 39568kcal 40262kcal 40956kcal 41650kcal 42345kcal 43039kcal 43733kcal 44427kcal 45121kcal 45815kcal 46510kcal 47204kcal 47898kcal 48592kcal 49286kcal 49981kcal 50675kcal 51369kcal 52063kcal 52757kcal 53451kcal 54146kcal 54840kcal 55534kcal 56228kcal 56922kcal 57617kcal 58311kcal 59005kcal 59699kcal 60393kcal 61087kcal 61782kcal 62476kcal 63170kcal 63864kcal 64558kcal 65253kcal 65947kcal 66641kcal 67335kcal 68029kcal 68723kcal 69418kcal 70112kcal 70806kcal 71500kcal 72194kcal 72889kcal 73583kcal 74277kcal 74971kcal 75665kcal 76359kcal 77054kcal 77748kcal 78442kcal 79136kcal 79830kcal 80525kcal 81219kcal 81913kcal 82607kcal 83301kcal 83995kcal 84690kcal 85384kcal 86078kcal 86772kcal 87466kcal 88161kcal 88855kcal 89549kcal 90243kcal 90937kcal 91631kcal 92326kcal 93020kcal 93714kcal 94408kcal 95102kcal 95797kcal 96491kcal 97185kcal 97879kcal 98573kcal 99267kcal 99962kcal 100656kcal 101350kcal 102044kcal 102738kcal 103433kcal 104127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15255kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17648kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20340kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22733kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25425kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27818kcal 28117kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30510kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32903kcal 33202kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35296kcal 35595kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37988kcal 38287kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40381kcal 40680kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43073kcal 43372kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
水泳
(普通:全般)		 16395kcal 16863kcal 17331kcal 17800kcal 18268kcal 18737kcal 19205kcal 19674kcal 20142kcal 20610kcal 21079kcal 21547kcal 22016kcal 22484kcal 22953kcal 23421kcal 23889kcal 24358kcal 24826kcal 25295kcal 25763kcal 26232kcal 26700kcal 27169kcal 27637kcal 28105kcal 28574kcal 29042kcal 29511kcal 29979kcal 30448kcal 30916kcal 31384kcal 31853kcal 32321kcal 32790kcal 33258kcal 33727kcal 34195kcal 34663kcal 35132kcal 35600kcal 36069kcal 36537kcal 37006kcal 37474kcal 37942kcal 38411kcal 38879kcal 39348kcal 39816kcal 40285kcal 40753kcal 41221kcal 41690kcal 42158kcal 42627kcal 43095kcal 43564kcal 44032kcal 44500kcal 44969kcal 45437kcal 45906kcal 46374kcal 46843kcal 47311kcal 47779kcal 48248kcal 48716kcal 49185kcal 49653kcal 50122kcal 50590kcal 51059kcal 51527kcal 51995kcal 52464kcal 52932kcal 53401kcal 53869kcal 54338kcal 54806kcal 55274kcal 55743kcal 56211kcal 56680kcal 57148kcal 57617kcal 58085kcal 58553kcal 59022kcal 59490kcal 59959kcal 60427kcal 60896kcal 61364kcal 61832kcal 62301kcal 62769kcal 63238kcal 63706kcal 64175kcal 64643kcal 65111kcal 65580kcal 66048kcal 66517kcal 66985kcal 67454kcal 67922kcal 68390kcal 68859kcal 69327kcal 69796kcal 70264kcal
水泳
(速め:全般)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal
水泳
(バタフライ)		 27259kcal 28038kcal 28816kcal 29595kcal 30374kcal 31153kcal 31932kcal 32711kcal 33490kcal 34268kcal 35047kcal 35826kcal 36605kcal 37384kcal 38163kcal 38941kcal 39720kcal 40499kcal 41278kcal 42057kcal 42836kcal 43614kcal 44393kcal 45172kcal 45951kcal 46730kcal 47509kcal 48287kcal 49066kcal 49845kcal 50624kcal 51403kcal 52182kcal 52960kcal 53739kcal 54518kcal 55297kcal 56076kcal 56855kcal 57633kcal 58412kcal 59191kcal 59970kcal 60749kcal 61528kcal 62307kcal 63085kcal 63864kcal 64643kcal 65422kcal 66201kcal 66980kcal 67758kcal 68537kcal 69316kcal 70095kcal 70874kcal 71653kcal 72431kcal 73210kcal 73989kcal 74768kcal 75547kcal 76326kcal 77104kcal 77883kcal 78662kcal 79441kcal 80220kcal 80999kcal 81777kcal 82556kcal 83335kcal 84114kcal 84893kcal 85672kcal 86450kcal 87229kcal 88008kcal 88787kcal 89566kcal 90345kcal 91123kcal 91902kcal 92681kcal 93460kcal 94239kcal 95018kcal 95797kcal 96575kcal 97354kcal 98133kcal 98912kcal 99691kcal 100470kcal 101248kcal 102027kcal 102806kcal 103585kcal 104364kcal 105143kcal 105921kcal 106700kcal 107479kcal 108258kcal 109037kcal 109816kcal 110594kcal 111373kcal 112152kcal 112931kcal 113710kcal 114489kcal 115267kcal 116046kcal 116825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
筋トレ
背筋運動		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
筋トレ
懸垂		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
筋トレ
スクワット		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
ヨガ
ハタ		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
ヨガ
パワー		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ダンス
ゆっくり		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
ダンス
普通		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35843kcal 36255kcal 36667kcal 37079kcal 37491kcal 37903kcal 38315kcal 38727kcal 39139kcal 39551kcal 39963kcal 40375kcal 40787kcal 41199kcal 41611kcal 42023kcal 42435kcal 42847kcal 43259kcal 43671kcal 44083kcal 44495kcal 44907kcal 45319kcal 45731kcal 46143kcal 46555kcal 46967kcal 47379kcal 47791kcal 48203kcal 48615kcal 49027kcal 49439kcal 49851kcal 50263kcal 50675kcal 51087kcal 51499kcal 51911kcal 52323kcal 52735kcal 53147kcal 53559kcal 53971kcal 54383kcal 54795kcal 55207kcal 55619kcal 56031kcal 56443kcal 56855kcal 57267kcal 57679kcal 58091kcal 58503kcal 58915kcal 59327kcal 59739kcal 60151kcal 60563kcal 60975kcal 61387kcal 61799kcal
ダンス
激しい		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
踏み台昇降 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
トランポリン
ゆっくり		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15492kcal 15746kcal 16000kcal 16254kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23111kcal 23365kcal 23619kcal 23873kcal 24127kcal 24381kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30984kcal 31238kcal 31492kcal 31746kcal 32000kcal 32254kcal 32508kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal
HIIT
ジャンプなし		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
HIIT
ジャンプあり		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
料理全般 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
掃除機をかける 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
部屋の片づけ全般 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16253kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32507kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
トイレ 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
風呂でシャワー 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
風呂で入浴 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8127kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal
デスクワーク 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
立って仕事をする 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
体をよく動かす仕事 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
電車バスに乗車 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
自動車を運転 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6067kcal 6208kcal 6349kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7619kcal 7760kcal 7901kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9030kcal 9171kcal 9312kcal 9453kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10582kcal 10723kcal 10864kcal 11005kcal 11146kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12134kcal 12275kcal 12416kcal 12557kcal 12698kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13545kcal 13686kcal 13827kcal 13968kcal 14109kcal 14250kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15097kcal 15238kcal 15379kcal 15520kcal 15661kcal 15802kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16649kcal 16790kcal 16931kcal 17072kcal 17213kcal 17354kcal 17495kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18060kcal 18201kcal 18342kcal 18483kcal 18624kcal 18765kcal 18906kcal 19047kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19612kcal 19753kcal 19894kcal 20035kcal 20176kcal 20317kcal 20458kcal 20599kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27259kcal 28038kcal 28816kcal 29595kcal 30374kcal 31153kcal 31932kcal 32711kcal 33490kcal 34268kcal 35047kcal 35826kcal 36605kcal 37384kcal 38163kcal 38941kcal 39720kcal 40499kcal 41278kcal 42057kcal 42836kcal 43614kcal 44393kcal 45172kcal 45951kcal 46730kcal 47509kcal 48287kcal 49066kcal 49845kcal 50624kcal 51403kcal 52182kcal 52960kcal 53739kcal 54518kcal 55297kcal 56076kcal 56855kcal 57633kcal 58412kcal 59191kcal 59970kcal 60749kcal 61528kcal 62307kcal 63085kcal 63864kcal 64643kcal 65422kcal 66201kcal 66980kcal 67758kcal 68537kcal 69316kcal 70095kcal 70874kcal 71653kcal 72431kcal 73210kcal 73989kcal 74768kcal 75547kcal 76326kcal 77104kcal 77883kcal 78662kcal 79441kcal 80220kcal 80999kcal 81777kcal 82556kcal 83335kcal 84114kcal 84893kcal 85672kcal 86450kcal 87229kcal 88008kcal 88787kcal 89566kcal 90345kcal 91123kcal 91902kcal 92681kcal 93460kcal 94239kcal 95018kcal 95797kcal 96575kcal 97354kcal 98133kcal 98912kcal 99691kcal 100470kcal 101248kcal 102027kcal 102806kcal 103585kcal 104364kcal 105143kcal 105921kcal 106700kcal 107479kcal 108258kcal 109037kcal 109816kcal 110594kcal 111373kcal 112152kcal 112931kcal 113710kcal 114489kcal 115267kcal 116046kcal 116825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24296kcal 24990kcal 25684kcal 26378kcal 27073kcal 27767kcal 28461kcal 29155kcal 29849kcal 30543kcal 31238kcal 31932kcal 32626kcal 33320kcal 34014kcal 34709kcal 35403kcal 36097kcal 36791kcal 37485kcal 38179kcal 38874kcal 39568kcal 40262kcal 40956kcal 41650kcal 42345kcal 43039kcal 43733kcal 44427kcal 45121kcal 45815kcal 46510kcal 47204kcal 47898kcal 48592kcal 49286kcal 49981kcal 50675kcal 51369kcal 52063kcal 52757kcal 53451kcal 54146kcal 54840kcal 55534kcal 56228kcal 56922kcal 57617kcal 58311kcal 59005kcal 59699kcal 60393kcal 61087kcal 61782kcal 62476kcal 63170kcal 63864kcal 64558kcal 65253kcal 65947kcal 66641kcal 67335kcal 68029kcal 68723kcal 69418kcal 70112kcal 70806kcal 71500kcal 72194kcal 72889kcal 73583kcal 74277kcal 74971kcal 75665kcal 76359kcal 77054kcal 77748kcal 78442kcal 79136kcal 79830kcal 80525kcal 81219kcal 81913kcal 82607kcal 83301kcal 83995kcal 84690kcal 85384kcal 86078kcal 86772kcal 87466kcal 88161kcal 88855kcal 89549kcal 90243kcal 90937kcal 91631kcal 92326kcal 93020kcal 93714kcal 94408kcal 95102kcal 95797kcal 96491kcal 97185kcal 97879kcal 98573kcal 99267kcal 99962kcal 100656kcal 101350kcal 102044kcal 102738kcal 103433kcal 104127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23308kcal 23974kcal 24640kcal 25306kcal 25972kcal 26638kcal 27304kcal 27970kcal 28636kcal 29302kcal 29968kcal 30634kcal 31300kcal 31966kcal 32632kcal 33298kcal 33964kcal 34630kcal 35296kcal 35961kcal 36627kcal 37293kcal 37959kcal 38625kcal 39291kcal 39957kcal 40623kcal 41289kcal 41955kcal 42621kcal 43287kcal 43953kcal 44619kcal 45285kcal 45951kcal 46617kcal 47283kcal 47949kcal 48615kcal 49281kcal 49947kcal 50613kcal 51279kcal 51945kcal 52611kcal 53277kcal 53942kcal 54608kcal 55274kcal 55940kcal 56606kcal 57272kcal 57938kcal 58604kcal 59270kcal 59936kcal 60602kcal 61268kcal 61934kcal 62600kcal 63266kcal 63932kcal 64598kcal 65264kcal 65930kcal 66596kcal 67262kcal 67928kcal 68594kcal 69260kcal 69926kcal 70592kcal 71257kcal 71923kcal 72589kcal 73255kcal 73921kcal 74587kcal 75253kcal 75919kcal 76585kcal 77251kcal 77917kcal 78583kcal 79249kcal 79915kcal 80581kcal 81247kcal 81913kcal 82579kcal 83245kcal 83911kcal 84577kcal 85243kcal 85909kcal 86575kcal 87241kcal 87907kcal 88573kcal 89238kcal 89904kcal 90570kcal 91236kcal 91902kcal 92568kcal 93234kcal 93900kcal 94566kcal 95232kcal 95898kcal 96564kcal 97230kcal 97896kcal 98562kcal 99228kcal 99894kcal
水泳
(速め:全般)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19753kcal 20317kcal 20881kcal 21446kcal 22010kcal 22575kcal 23139kcal 23703kcal 24268kcal 24832kcal 25396kcal 25961kcal 26525kcal 27090kcal 27654kcal 28218kcal 28783kcal 29347kcal 29911kcal 30476kcal 31040kcal 31605kcal 32169kcal 32733kcal 33298kcal 33862kcal 34426kcal 34991kcal 35555kcal 36120kcal 36684kcal 37248kcal 37813kcal 38377kcal 38941kcal 39506kcal 40070kcal 40635kcal 41199kcal 41763kcal 42328kcal 42892kcal 43456kcal 44021kcal 44585kcal 45150kcal 45714kcal 46278kcal 46843kcal 47407kcal 47971kcal 48536kcal 49100kcal 49665kcal 50229kcal 50793kcal 51358kcal 51922kcal 52486kcal 53051kcal 53615kcal 54180kcal 54744kcal 55308kcal 55873kcal 56437kcal 57001kcal 57566kcal 58130kcal 58695kcal 59259kcal 59823kcal 60388kcal 60952kcal 61516kcal 62081kcal 62645kcal 63210kcal 63774kcal 64338kcal 64903kcal 65467kcal 66031kcal 66596kcal 67160kcal 67725kcal 68289kcal 68853kcal 69418kcal 69982kcal 70546kcal 71111kcal 71675kcal 72240kcal 72804kcal 73368kcal 73933kcal 74497kcal 75061kcal 75626kcal 76190kcal 76755kcal 77319kcal 77883kcal 78448kcal 79012kcal 79576kcal 80141kcal 80705kcal 81270kcal 81834kcal 82398kcal 82963kcal 83527kcal 84091kcal 84656kcal
ダンス
激しい		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24888kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33015kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41142kcal 41650kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49269kcal 49777kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57396kcal 57904kcal 58412kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65523kcal 66031kcal 66539kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73650kcal 74158kcal 74666kcal 75174kcal 75682kcal 76190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
水泳
(普通:全般)		 16395kcal 16863kcal 17331kcal 17800kcal 18268kcal 18737kcal 19205kcal 19674kcal 20142kcal 20610kcal 21079kcal 21547kcal 22016kcal 22484kcal 22953kcal 23421kcal 23889kcal 24358kcal 24826kcal 25295kcal 25763kcal 26232kcal 26700kcal 27169kcal 27637kcal 28105kcal 28574kcal 29042kcal 29511kcal 29979kcal 30448kcal 30916kcal 31384kcal 31853kcal 32321kcal 32790kcal 33258kcal 33727kcal 34195kcal 34663kcal 35132kcal 35600kcal 36069kcal 36537kcal 37006kcal 37474kcal 37942kcal 38411kcal 38879kcal 39348kcal 39816kcal 40285kcal 40753kcal 41221kcal 41690kcal 42158kcal 42627kcal 43095kcal 43564kcal 44032kcal 44500kcal 44969kcal 45437kcal 45906kcal 46374kcal 46843kcal 47311kcal 47779kcal 48248kcal 48716kcal 49185kcal 49653kcal 50122kcal 50590kcal 51059kcal 51527kcal 51995kcal 52464kcal 52932kcal 53401kcal 53869kcal 54338kcal 54806kcal 55274kcal 55743kcal 56211kcal 56680kcal 57148kcal 57617kcal 58085kcal 58553kcal 59022kcal 59490kcal 59959kcal 60427kcal 60896kcal 61364kcal 61832kcal 62301kcal 62769kcal 63238kcal 63706kcal 64175kcal 64643kcal 65111kcal 65580kcal 66048kcal 66517kcal 66985kcal 67454kcal 67922kcal 68390kcal 68859kcal 69327kcal 69796kcal 70264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
山登り 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
HIIT
ジャンプあり		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
ダンス
普通		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35843kcal 36255kcal 36667kcal 37079kcal 37491kcal 37903kcal 38315kcal 38727kcal 39139kcal 39551kcal 39963kcal 40375kcal 40787kcal 41199kcal 41611kcal 42023kcal 42435kcal 42847kcal 43259kcal 43671kcal 44083kcal 44495kcal 44907kcal 45319kcal 45731kcal 46143kcal 46555kcal 46967kcal 47379kcal 47791kcal 48203kcal 48615kcal 49027kcal 49439kcal 49851kcal 50263kcal 50675kcal 51087kcal 51499kcal 51911kcal 52323kcal 52735kcal 53147kcal 53559kcal 53971kcal 54383kcal 54795kcal 55207kcal 55619kcal 56031kcal 56443kcal 56855kcal 57267kcal 57679kcal 58091kcal 58503kcal 58915kcal 59327kcal 59739kcal 60151kcal 60563kcal 60975kcal 61387kcal 61799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15255kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17648kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20340kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22733kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25425kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27818kcal 28117kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30510kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32903kcal 33202kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35296kcal 35595kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37988kcal 38287kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40381kcal 40680kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43073kcal 43372kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
踏み台昇降 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
HIIT
ジャンプなし		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
ダンス
ゆっくり		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
筋トレ
スクワット		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13545kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27090kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31605kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
部屋の片づけ全般 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16253kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32507kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12952kcal 13206kcal 13460kcal 13714kcal 13968kcal 14222kcal 14476kcal 14730kcal 14984kcal 15238kcal 15492kcal 15746kcal 16000kcal 16254kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19301kcal 19555kcal 19809kcal 20063kcal 20317kcal 20571kcal 20825kcal 21079kcal 21333kcal 21587kcal 21841kcal 22095kcal 22349kcal 22603kcal 22857kcal 23111kcal 23365kcal 23619kcal 23873kcal 24127kcal 24381kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25650kcal 25904kcal 26158kcal 26412kcal 26666kcal 26920kcal 27174kcal 27428kcal 27682kcal 27936kcal 28190kcal 28444kcal 28698kcal 28952kcal 29206kcal 29460kcal 29714kcal 29968kcal 30222kcal 30476kcal 30730kcal 30984kcal 31238kcal 31492kcal 31746kcal 32000kcal 32254kcal 32508kcal 32761kcal 33015kcal 33269kcal 33523kcal 33777kcal 34031kcal 34285kcal 34539kcal 34793kcal 35047kcal 35301kcal 35555kcal 35809kcal 36063kcal 36317kcal 36571kcal 36825kcal 37079kcal 37333kcal 37587kcal 37841kcal 38095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8493kcal 8736kcal 8979kcal 9221kcal 9464kcal 9707kcal 9949kcal 10192kcal 10435kcal 10677kcal 10920kcal 11163kcal 11406kcal 11648kcal 11891kcal 12134kcal 12376kcal 12619kcal 12862kcal 13104kcal 13347kcal 13590kcal 13832kcal 14075kcal 14318kcal 14560kcal 14803kcal 15046kcal 15288kcal 15531kcal 15774kcal 16016kcal 16259kcal 16502kcal 16745kcal 16987kcal 17230kcal 17473kcal 17715kcal 17958kcal 18201kcal 18443kcal 18686kcal 18929kcal 19171kcal 19414kcal 19657kcal 19899kcal 20142kcal 20385kcal 20627kcal 20870kcal 21113kcal 21355kcal 21598kcal 21841kcal 22083kcal 22326kcal 22569kcal 22812kcal 23054kcal 23297kcal 23540kcal 23782kcal 24025kcal 24268kcal 24510kcal 24753kcal 24996kcal 25238kcal 25481kcal 25724kcal 25966kcal 26209kcal 26452kcal 26694kcal 26937kcal 27180kcal 27422kcal 27665kcal 27908kcal 28151kcal 28393kcal 28636kcal 28879kcal 29121kcal 29364kcal 29607kcal 29849kcal 30092kcal 30335kcal 30577kcal 30820kcal 31063kcal 31305kcal 31548kcal 31791kcal 32033kcal 32276kcal 32519kcal 32761kcal 33004kcal 33247kcal 33490kcal 33732kcal 33975kcal 34218kcal 34460kcal 34703kcal 34946kcal 35188kcal 35431kcal 35674kcal 35916kcal 36159kcal 36402kcal
ヨガ
パワー		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
筋トレ
腹筋運動		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
筋トレ
背筋運動		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
筋トレ
懸垂		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
トランポリン
ゆっくり		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
料理全般 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
掃除機をかける 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
体をよく動かす仕事 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
皿洗い 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
ヨガ
ハタ		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6067kcal 6208kcal 6349kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7619kcal 7760kcal 7901kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9030kcal 9171kcal 9312kcal 9453kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10582kcal 10723kcal 10864kcal 11005kcal 11146kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12134kcal 12275kcal 12416kcal 12557kcal 12698kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13545kcal 13686kcal 13827kcal 13968kcal 14109kcal 14250kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15097kcal 15238kcal 15379kcal 15520kcal 15661kcal 15802kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16649kcal 16790kcal 16931kcal 17072kcal 17213kcal 17354kcal 17495kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18060kcal 18201kcal 18342kcal 18483kcal 18624kcal 18765kcal 18906kcal 19047kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19612kcal 19753kcal 19894kcal 20035kcal 20176kcal 20317kcal 20458kcal 20599kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21164kcal
自動車を運転 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6067kcal 6208kcal 6349kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7619kcal 7760kcal 7901kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9030kcal 9171kcal 9312kcal 9453kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10582kcal 10723kcal 10864kcal 11005kcal 11146kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12134kcal 12275kcal 12416kcal 12557kcal 12698kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13545kcal 13686kcal 13827kcal 13968kcal 14109kcal 14250kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15097kcal 15238kcal 15379kcal 15520kcal 15661kcal 15802kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16649kcal 16790kcal 16931kcal 17072kcal 17213kcal 17354kcal 17495kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18060kcal 18201kcal 18342kcal 18483kcal 18624kcal 18765kcal 18906kcal 19047kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19612kcal 19753kcal 19894kcal 20035kcal 20176kcal 20317kcal 20458kcal 20599kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
風呂でシャワー 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8239kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9142kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10045kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10948kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11851kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12754kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13657kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14560kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15463kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16366kcal 16479kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
トイレ 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
立って仕事をする 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
風呂で入浴 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4148kcal 4232kcal 4317kcal 4402kcal 4486kcal 4571kcal 4656kcal 4740kcal 4825kcal 4910kcal 4994kcal 5079kcal 5164kcal 5248kcal 5333kcal 5418kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6095kcal 6179kcal 6264kcal 6349kcal 6433kcal 6518kcal 6603kcal 6687kcal 6772kcal 6857kcal 6941kcal 7026kcal 7111kcal 7195kcal 7280kcal 7365kcal 7449kcal 7534kcal 7619kcal 7703kcal 7788kcal 7873kcal 7957kcal 8042kcal 8127kcal 8211kcal 8296kcal 8380kcal 8465kcal 8550kcal 8634kcal 8719kcal 8804kcal 8888kcal 8973kcal 9058kcal 9142kcal 9227kcal 9312kcal 9396kcal 9481kcal 9566kcal 9650kcal 9735kcal 9820kcal 9904kcal 9989kcal 10074kcal 10158kcal 10243kcal 10328kcal 10412kcal 10497kcal 10582kcal 10666kcal 10751kcal 10836kcal 10920kcal 11005kcal 11089kcal 11174kcal 11259kcal 11343kcal 11428kcal 11513kcal 11597kcal 11682kcal 11767kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal 12698kcal
デスクワーク 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
電車バスに乗車 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ