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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11149kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13100kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14215kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16166kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17281kcal 17559kcal 17838kcal 18117kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19232kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21183kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22298kcal 22576kcal 22855kcal 23134kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24249kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25364kcal 25642kcal 25921kcal 26200kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27315kcal 27593kcal 27872kcal 28151kcal 28430kcal 28708kcal 28987kcal 29266kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30381kcal 30659kcal 30938kcal 31217kcal 31496kcal 31774kcal 32053kcal 32332kcal 32610kcal 32889kcal 33168kcal 33447kcal 33725kcal 34004kcal 34283kcal 34562kcal 34840kcal 35119kcal 35398kcal 35676kcal 35955kcal 36234kcal 36513kcal 36791kcal 37070kcal 37349kcal 37628kcal 37906kcal 38185kcal 38464kcal 38742kcal 39021kcal 39300kcal 39579kcal 39857kcal 40136kcal 40415kcal 40693kcal 40972kcal 41251kcal 41530kcal 41808kcal
山登り 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20223kcal 20742kcal 21260kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23853kcal 24372kcal 24890kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28520kcal 29039kcal 29557kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32150kcal 32669kcal 33187kcal 33706kcal 34224kcal 34743kcal 35262kcal 35780kcal 36299kcal 36817kcal 37336kcal 37854kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40447kcal 40966kcal 41484kcal 42003kcal 42521kcal 43040kcal 43559kcal 44077kcal 44596kcal 45114kcal 45633kcal 46151kcal 46670kcal 47188kcal 47707kcal 48226kcal 48744kcal 49263kcal 49781kcal 50300kcal 50818kcal 51337kcal 51856kcal 52374kcal 52893kcal 53411kcal 53930kcal 54448kcal 54967kcal 55485kcal 56004kcal 56523kcal 57041kcal 57560kcal 58078kcal 58597kcal 59115kcal 59634kcal 60152kcal 60671kcal 61190kcal 61708kcal 62227kcal 62745kcal 63264kcal 63782kcal 64301kcal 64820kcal 65338kcal 65857kcal 66375kcal 66894kcal 67412kcal 67931kcal 68449kcal 68968kcal 69487kcal 70005kcal 70524kcal 71042kcal 71561kcal 72079kcal 72598kcal 73116kcal 73635kcal 74154kcal 74672kcal 75191kcal 75709kcal 76228kcal 76746kcal 77265kcal 77784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20223kcal 20742kcal 21260kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23853kcal 24372kcal 24890kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28520kcal 29039kcal 29557kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32150kcal 32669kcal 33187kcal 33706kcal 34224kcal 34743kcal 35262kcal 35780kcal 36299kcal 36817kcal 37336kcal 37854kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40447kcal 40966kcal 41484kcal 42003kcal 42521kcal 43040kcal 43559kcal 44077kcal 44596kcal 45114kcal 45633kcal 46151kcal 46670kcal 47188kcal 47707kcal 48226kcal 48744kcal 49263kcal 49781kcal 50300kcal 50818kcal 51337kcal 51856kcal 52374kcal 52893kcal 53411kcal 53930kcal 54448kcal 54967kcal 55485kcal 56004kcal 56523kcal 57041kcal 57560kcal 58078kcal 58597kcal 59115kcal 59634kcal 60152kcal 60671kcal 61190kcal 61708kcal 62227kcal 62745kcal 63264kcal 63782kcal 64301kcal 64820kcal 65338kcal 65857kcal 66375kcal 66894kcal 67412kcal 67931kcal 68449kcal 68968kcal 69487kcal 70005kcal 70524kcal 71042kcal 71561kcal 72079kcal 72598kcal 73116kcal 73635kcal 74154kcal 74672kcal 75191kcal 75709kcal 76228kcal 76746kcal 77265kcal 77784kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19964kcal 20534kcal 21105kcal 21675kcal 22246kcal 22816kcal 23387kcal 23957kcal 24527kcal 25098kcal 25668kcal 26239kcal 26809kcal 27379kcal 27950kcal 28520kcal 29091kcal 29661kcal 30232kcal 30802kcal 31372kcal 31943kcal 32513kcal 33084kcal 33654kcal 34224kcal 34795kcal 35365kcal 35936kcal 36506kcal 37077kcal 37647kcal 38217kcal 38788kcal 39358kcal 39929kcal 40499kcal 41069kcal 41640kcal 42210kcal 42781kcal 43351kcal 43922kcal 44492kcal 45062kcal 45633kcal 46203kcal 46774kcal 47344kcal 47914kcal 48485kcal 49055kcal 49626kcal 50196kcal 50767kcal 51337kcal 51907kcal 52478kcal 53048kcal 53619kcal 54189kcal 54759kcal 55330kcal 55900kcal 56471kcal 57041kcal 57612kcal 58182kcal 58752kcal 59323kcal 59893kcal 60464kcal 61034kcal 61604kcal 62175kcal 62745kcal 63316kcal 63886kcal 64457kcal 65027kcal 65597kcal 66168kcal 66738kcal 67309kcal 67879kcal 68449kcal 69020kcal 69590kcal 70161kcal 70731kcal 71302kcal 71872kcal 72442kcal 73013kcal 73583kcal 74154kcal 74724kcal 75294kcal 75865kcal 76435kcal 77006kcal 77576kcal 78146kcal 78717kcal 79287kcal 79858kcal 80428kcal 80999kcal 81569kcal 82139kcal 82710kcal 83280kcal 83851kcal 84421kcal 84991kcal 85562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26770kcal 27535kcal 28300kcal 29065kcal 29830kcal 30595kcal 31359kcal 32124kcal 32889kcal 33654kcal 34419kcal 35184kcal 35949kcal 36714kcal 37478kcal 38243kcal 39008kcal 39773kcal 40538kcal 41303kcal 42068kcal 42833kcal 43597kcal 44362kcal 45127kcal 45892kcal 46657kcal 47422kcal 48187kcal 48952kcal 49716kcal 50481kcal 51246kcal 52011kcal 52776kcal 53541kcal 54306kcal 55071kcal 55835kcal 56600kcal 57365kcal 58130kcal 58895kcal 59660kcal 60425kcal 61190kcal 61954kcal 62719kcal 63484kcal 64249kcal 65014kcal 65779kcal 66544kcal 67309kcal 68073kcal 68838kcal 69603kcal 70368kcal 71133kcal 71898kcal 72663kcal 73428kcal 74192kcal 74957kcal 75722kcal 76487kcal 77252kcal 78017kcal 78782kcal 79547kcal 80311kcal 81076kcal 81841kcal 82606kcal 83371kcal 84136kcal 84901kcal 85666kcal 86430kcal 87195kcal 87960kcal 88725kcal 89490kcal 90255kcal 91020kcal 91785kcal 92549kcal 93314kcal 94079kcal 94844kcal 95609kcal 96374kcal 97139kcal 97904kcal 98669kcal 99433kcal 100198kcal 100963kcal 101728kcal 102493kcal 103258kcal 104023kcal 104788kcal 105552kcal 106317kcal 107082kcal 107847kcal 108612kcal 109377kcal 110142kcal 110907kcal 111671kcal 112436kcal 113201kcal 113966kcal 114731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27905kcal 28702kcal 29499kcal 30296kcal 31094kcal 31891kcal 32688kcal 33486kcal 34283kcal 35080kcal 35877kcal 36675kcal 37472kcal 38269kcal 39067kcal 39864kcal 40661kcal 41458kcal 42256kcal 43053kcal 43850kcal 44648kcal 45445kcal 46242kcal 47039kcal 47837kcal 48634kcal 49431kcal 50229kcal 51026kcal 51823kcal 52620kcal 53418kcal 54215kcal 55012kcal 55810kcal 56607kcal 57404kcal 58201kcal 58999kcal 59796kcal 60593kcal 61391kcal 62188kcal 62985kcal 63782kcal 64580kcal 65377kcal 66174kcal 66972kcal 67769kcal 68566kcal 69363kcal 70161kcal 70958kcal 71755kcal 72553kcal 73350kcal 74147kcal 74944kcal 75742kcal 76539kcal 77336kcal 78134kcal 78931kcal 79728kcal 80525kcal 81323kcal 82120kcal 82917kcal 83715kcal 84512kcal 85309kcal 86106kcal 86904kcal 87701kcal 88498kcal 89296kcal 90093kcal 90890kcal 91687kcal 92485kcal 93282kcal 94079kcal 94877kcal 95674kcal 96471kcal 97268kcal 98066kcal 98863kcal 99660kcal 100458kcal 101255kcal 102052kcal 102849kcal 103647kcal 104444kcal 105241kcal 106039kcal 106836kcal 107633kcal 108430kcal 109228kcal 110025kcal 110822kcal 111620kcal 112417kcal 113214kcal 114011kcal 114809kcal 115606kcal 116403kcal 117201kcal 117998kcal 118795kcal 119592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16146kcal 16490kcal 16833kcal 17177kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18895kcal 19238kcal 19582kcal 19925kcal 20269kcal 20612kcal 20956kcal 21299kcal 21643kcal 21986kcal 22330kcal 22674kcal 23017kcal 23361kcal 23704kcal 24048kcal 24391kcal 24735kcal 25078kcal 25422kcal 25765kcal 26109kcal 26453kcal 26796kcal 27140kcal 27483kcal 27827kcal 28170kcal 28514kcal 28857kcal 29201kcal 29544kcal 29888kcal 30232kcal 30575kcal 30919kcal 31262kcal 31606kcal 31949kcal 32293kcal 32636kcal 32980kcal 33323kcal 33667kcal 34011kcal 34354kcal 34698kcal 35041kcal 35385kcal 35728kcal 36072kcal 36415kcal 36759kcal 37102kcal 37446kcal 37790kcal 38133kcal 38477kcal 38820kcal 39164kcal 39507kcal 39851kcal 40194kcal 40538kcal 40881kcal 41225kcal 41569kcal 41912kcal 42256kcal 42599kcal 42943kcal 43286kcal 43630kcal 43973kcal 44317kcal 44660kcal 45004kcal 45348kcal 45691kcal 46035kcal 46378kcal 46722kcal 47065kcal 47409kcal 47752kcal 48096kcal 48439kcal 48783kcal 49127kcal 49470kcal 49814kcal 50157kcal 50501kcal 50844kcal 51188kcal 51531kcal
水泳
(普通:全般)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26900kcal 27438kcal 27976kcal 28514kcal 29052kcal 29590kcal 30128kcal 30666kcal 31204kcal 31742kcal 32280kcal 32818kcal 33356kcal 33894kcal 34432kcal 34970kcal 35508kcal 36046kcal 36584kcal 37122kcal 37660kcal 38198kcal 38736kcal 39274kcal 39812kcal 40350kcal 40888kcal 41426kcal 41964kcal 42502kcal 43040kcal 43578kcal 44116kcal 44654kcal 45192kcal 45730kcal 46268kcal 46806kcal 47344kcal 47882kcal 48420kcal 48958kcal 49496kcal 50034kcal 50572kcal 51110kcal 51648kcal 52186kcal 52724kcal 53262kcal 53800kcal 54338kcal 54876kcal 55414kcal 55952kcal 56490kcal 57028kcal 57566kcal 58104kcal 58642kcal 59180kcal 59718kcal 60256kcal 60794kcal 61332kcal 61870kcal 62408kcal 62946kcal 63484kcal 64022kcal 64560kcal 65098kcal 65636kcal 66174kcal 66712kcal 67250kcal 67788kcal 68326kcal 68864kcal 69402kcal 69940kcal 70478kcal 71016kcal 71554kcal 72092kcal 72630kcal 73168kcal 73706kcal 74244kcal 74782kcal 75320kcal 75858kcal 76396kcal 76934kcal 77472kcal 78010kcal 78548kcal 79086kcal 79624kcal 80162kcal 80700kcal
水泳
(速め:全般)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
水泳
(バタフライ)		 31308kcal 32202kcal 33097kcal 33991kcal 34886kcal 35780kcal 36675kcal 37569kcal 38464kcal 39358kcal 40253kcal 41147kcal 42042kcal 42936kcal 43831kcal 44725kcal 45620kcal 46514kcal 47409kcal 48303kcal 49198kcal 50092kcal 50987kcal 51881kcal 52776kcal 53670kcal 54565kcal 55459kcal 56354kcal 57249kcal 58143kcal 59038kcal 59932kcal 60827kcal 61721kcal 62616kcal 63510kcal 64405kcal 65299kcal 66194kcal 67088kcal 67983kcal 68877kcal 69772kcal 70666kcal 71561kcal 72455kcal 73350kcal 74244kcal 75139kcal 76033kcal 76928kcal 77822kcal 78717kcal 79611kcal 80506kcal 81400kcal 82295kcal 83189kcal 84084kcal 84979kcal 85873kcal 86768kcal 87662kcal 88557kcal 89451kcal 90346kcal 91240kcal 92135kcal 93029kcal 93924kcal 94818kcal 95713kcal 96607kcal 97502kcal 98396kcal 99291kcal 100185kcal 101080kcal 101974kcal 102869kcal 103763kcal 104658kcal 105552kcal 106447kcal 107341kcal 108236kcal 109130kcal 110025kcal 110919kcal 111814kcal 112709kcal 113603kcal 114498kcal 115392kcal 116287kcal 117181kcal 118076kcal 118970kcal 119865kcal 120759kcal 121654kcal 122548kcal 123443kcal 124337kcal 125232kcal 126126kcal 127021kcal 127915kcal 128810kcal 129704kcal 130599kcal 131493kcal 132388kcal 133282kcal 134177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20223kcal 20742kcal 21260kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23853kcal 24372kcal 24890kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28520kcal 29039kcal 29557kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32150kcal 32669kcal 33187kcal 33706kcal 34224kcal 34743kcal 35262kcal 35780kcal 36299kcal 36817kcal 37336kcal 37854kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40447kcal 40966kcal 41484kcal 42003kcal 42521kcal 43040kcal 43559kcal 44077kcal 44596kcal 45114kcal 45633kcal 46151kcal 46670kcal 47188kcal 47707kcal 48226kcal 48744kcal 49263kcal 49781kcal 50300kcal 50818kcal 51337kcal 51856kcal 52374kcal 52893kcal 53411kcal 53930kcal 54448kcal 54967kcal 55485kcal 56004kcal 56523kcal 57041kcal 57560kcal 58078kcal 58597kcal 59115kcal 59634kcal 60152kcal 60671kcal 61190kcal 61708kcal 62227kcal 62745kcal 63264kcal 63782kcal 64301kcal 64820kcal 65338kcal 65857kcal 66375kcal 66894kcal 67412kcal 67931kcal 68449kcal 68968kcal 69487kcal 70005kcal 70524kcal 71042kcal 71561kcal 72079kcal 72598kcal 73116kcal 73635kcal 74154kcal 74672kcal 75191kcal 75709kcal 76228kcal 76746kcal 77265kcal 77784kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8621kcal 8867kcal 9113kcal 9360kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12562kcal 12808kcal 13054kcal 13301kcal 13547kcal 13793kcal 14040kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16503kcal 16749kcal 16995kcal 17242kcal 17488kcal 17734kcal 17981kcal 18227kcal 18473kcal 18720kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20444kcal 20690kcal 20936kcal 21183kcal 21429kcal 21675kcal 21922kcal 22168kcal 22414kcal 22661kcal 22907kcal 23153kcal 23400kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24385kcal 24631kcal 24877kcal 25124kcal 25370kcal 25616kcal 25863kcal 26109kcal 26355kcal 26602kcal 26848kcal 27094kcal 27341kcal 27587kcal 27833kcal 28080kcal 28326kcal 28572kcal 28818kcal 29065kcal 29311kcal 29557kcal 29804kcal 30050kcal 30296kcal 30543kcal 30789kcal 31035kcal 31282kcal 31528kcal 31774kcal 32021kcal 32267kcal 32513kcal 32760kcal 33006kcal 33252kcal 33498kcal 33745kcal 33991kcal 34237kcal 34484kcal 34730kcal 34976kcal 35223kcal 35469kcal 35715kcal 35962kcal 36208kcal 36454kcal 36701kcal 36947kcal
筋トレ
背筋運動		 8621kcal 8867kcal 9113kcal 9360kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12562kcal 12808kcal 13054kcal 13301kcal 13547kcal 13793kcal 14040kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16503kcal 16749kcal 16995kcal 17242kcal 17488kcal 17734kcal 17981kcal 18227kcal 18473kcal 18720kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20444kcal 20690kcal 20936kcal 21183kcal 21429kcal 21675kcal 21922kcal 22168kcal 22414kcal 22661kcal 22907kcal 23153kcal 23400kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24385kcal 24631kcal 24877kcal 25124kcal 25370kcal 25616kcal 25863kcal 26109kcal 26355kcal 26602kcal 26848kcal 27094kcal 27341kcal 27587kcal 27833kcal 28080kcal 28326kcal 28572kcal 28818kcal 29065kcal 29311kcal 29557kcal 29804kcal 30050kcal 30296kcal 30543kcal 30789kcal 31035kcal 31282kcal 31528kcal 31774kcal 32021kcal 32267kcal 32513kcal 32760kcal 33006kcal 33252kcal 33498kcal 33745kcal 33991kcal 34237kcal 34484kcal 34730kcal 34976kcal 35223kcal 35469kcal 35715kcal 35962kcal 36208kcal 36454kcal 36701kcal 36947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8621kcal 8867kcal 9113kcal 9360kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12562kcal 12808kcal 13054kcal 13301kcal 13547kcal 13793kcal 14040kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16503kcal 16749kcal 16995kcal 17242kcal 17488kcal 17734kcal 17981kcal 18227kcal 18473kcal 18720kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20444kcal 20690kcal 20936kcal 21183kcal 21429kcal 21675kcal 21922kcal 22168kcal 22414kcal 22661kcal 22907kcal 23153kcal 23400kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24385kcal 24631kcal 24877kcal 25124kcal 25370kcal 25616kcal 25863kcal 26109kcal 26355kcal 26602kcal 26848kcal 27094kcal 27341kcal 27587kcal 27833kcal 28080kcal 28326kcal 28572kcal 28818kcal 29065kcal 29311kcal 29557kcal 29804kcal 30050kcal 30296kcal 30543kcal 30789kcal 31035kcal 31282kcal 31528kcal 31774kcal 32021kcal 32267kcal 32513kcal 32760kcal 33006kcal 33252kcal 33498kcal 33745kcal 33991kcal 34237kcal 34484kcal 34730kcal 34976kcal 35223kcal 35469kcal 35715kcal 35962kcal 36208kcal 36454kcal 36701kcal 36947kcal
筋トレ
懸垂		 8621kcal 8867kcal 9113kcal 9360kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12562kcal 12808kcal 13054kcal 13301kcal 13547kcal 13793kcal 14040kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16503kcal 16749kcal 16995kcal 17242kcal 17488kcal 17734kcal 17981kcal 18227kcal 18473kcal 18720kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20444kcal 20690kcal 20936kcal 21183kcal 21429kcal 21675kcal 21922kcal 22168kcal 22414kcal 22661kcal 22907kcal 23153kcal 23400kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24385kcal 24631kcal 24877kcal 25124kcal 25370kcal 25616kcal 25863kcal 26109kcal 26355kcal 26602kcal 26848kcal 27094kcal 27341kcal 27587kcal 27833kcal 28080kcal 28326kcal 28572kcal 28818kcal 29065kcal 29311kcal 29557kcal 29804kcal 30050kcal 30296kcal 30543kcal 30789kcal 31035kcal 31282kcal 31528kcal 31774kcal 32021kcal 32267kcal 32513kcal 32760kcal 33006kcal 33252kcal 33498kcal 33745kcal 33991kcal 34237kcal 34484kcal 34730kcal 34976kcal 35223kcal 35469kcal 35715kcal 35962kcal 36208kcal 36454kcal 36701kcal 36947kcal
筋トレ
スクワット		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
ヨガ
ハタ		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
ヨガ
パワー		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal
ダンス
ゆっくり		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
ダンス
普通		 16561kcal 17034kcal 17507kcal 17981kcal 18454kcal 18927kcal 19400kcal 19873kcal 20346kcal 20820kcal 21293kcal 21766kcal 22239kcal 22712kcal 23186kcal 23659kcal 24132kcal 24605kcal 25078kcal 25552kcal 26025kcal 26498kcal 26971kcal 27444kcal 27917kcal 28391kcal 28864kcal 29337kcal 29810kcal 30283kcal 30757kcal 31230kcal 31703kcal 32176kcal 32649kcal 33123kcal 33596kcal 34069kcal 34542kcal 35015kcal 35488kcal 35962kcal 36435kcal 36908kcal 37381kcal 37854kcal 38328kcal 38801kcal 39274kcal 39747kcal 40220kcal 40693kcal 41167kcal 41640kcal 42113kcal 42586kcal 43059kcal 43533kcal 44006kcal 44479kcal 44952kcal 45425kcal 45899kcal 46372kcal 46845kcal 47318kcal 47791kcal 48264kcal 48738kcal 49211kcal 49684kcal 50157kcal 50630kcal 51104kcal 51577kcal 52050kcal 52523kcal 52996kcal 53470kcal 53943kcal 54416kcal 54889kcal 55362kcal 55835kcal 56309kcal 56782kcal 57255kcal 57728kcal 58201kcal 58675kcal 59148kcal 59621kcal 60094kcal 60567kcal 61040kcal 61514kcal 61987kcal 62460kcal 62933kcal 63406kcal 63880kcal 64353kcal 64826kcal 65299kcal 65772kcal 66246kcal 66719kcal 67192kcal 67665kcal 68138kcal 68611kcal 69085kcal 69558kcal 70031kcal 70504kcal 70977kcal
ダンス
激しい		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
踏み台昇降 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
トランポリン
ゆっくり		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
HIIT
ジャンプなし		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
HIIT
ジャンプあり		 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20223kcal 20742kcal 21260kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23853kcal 24372kcal 24890kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28520kcal 29039kcal 29557kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32150kcal 32669kcal 33187kcal 33706kcal 34224kcal 34743kcal 35262kcal 35780kcal 36299kcal 36817kcal 37336kcal 37854kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40447kcal 40966kcal 41484kcal 42003kcal 42521kcal 43040kcal 43559kcal 44077kcal 44596kcal 45114kcal 45633kcal 46151kcal 46670kcal 47188kcal 47707kcal 48226kcal 48744kcal 49263kcal 49781kcal 50300kcal 50818kcal 51337kcal 51856kcal 52374kcal 52893kcal 53411kcal 53930kcal 54448kcal 54967kcal 55485kcal 56004kcal 56523kcal 57041kcal 57560kcal 58078kcal 58597kcal 59115kcal 59634kcal 60152kcal 60671kcal 61190kcal 61708kcal 62227kcal 62745kcal 63264kcal 63782kcal 64301kcal 64820kcal 65338kcal 65857kcal 66375kcal 66894kcal 67412kcal 67931kcal 68449kcal 68968kcal 69487kcal 70005kcal 70524kcal 71042kcal 71561kcal 72079kcal 72598kcal 73116kcal 73635kcal 74154kcal 74672kcal 75191kcal 75709kcal 76228kcal 76746kcal 77265kcal 77784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
料理全般 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34030kcal
掃除機をかける 7486kcal 7700kcal 7914kcal 8128kcal 8342kcal 8556kcal 8770kcal 8984kcal 9197kcal 9411kcal 9625kcal 9839kcal 10053kcal 10267kcal 10481kcal 10695kcal 10909kcal 11123kcal 11337kcal 11550kcal 11764kcal 11978kcal 12192kcal 12406kcal 12620kcal 12834kcal 13048kcal 13262kcal 13476kcal 13689kcal 13903kcal 14117kcal 14331kcal 14545kcal 14759kcal 14973kcal 15187kcal 15401kcal 15615kcal 15829kcal 16042kcal 16256kcal 16470kcal 16684kcal 16898kcal 17112kcal 17326kcal 17540kcal 17754kcal 17968kcal 18182kcal 18395kcal 18609kcal 18823kcal 19037kcal 19251kcal 19465kcal 19679kcal 19893kcal 20107kcal 20321kcal 20534kcal 20748kcal 20962kcal 21176kcal 21390kcal 21604kcal 21818kcal 22032kcal 22246kcal 22460kcal 22674kcal 22887kcal 23101kcal 23315kcal 23529kcal 23743kcal 23957kcal 24171kcal 24385kcal 24599kcal 24813kcal 25027kcal 25240kcal 25454kcal 25668kcal 25882kcal 26096kcal 26310kcal 26524kcal 26738kcal 26952kcal 27166kcal 27379kcal 27593kcal 27807kcal 28021kcal 28235kcal 28449kcal 28663kcal 28877kcal 29091kcal 29305kcal 29519kcal 29732kcal 29946kcal 30160kcal 30374kcal 30588kcal 30802kcal 31016kcal 31230kcal 31444kcal 31658kcal 31871kcal 32085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34030kcal
部屋の片づけ全般 10889kcal 11200kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12445kcal 12756kcal 13067kcal 13378kcal 13689kcal 14001kcal 14312kcal 14623kcal 14934kcal 15245kcal 15556kcal 15867kcal 16179kcal 16490kcal 16801kcal 17112kcal 17423kcal 17734kcal 18045kcal 18357kcal 18668kcal 18979kcal 19290kcal 19601kcal 19912kcal 20223kcal 20534kcal 20846kcal 21157kcal 21468kcal 21779kcal 22090kcal 22401kcal 22712kcal 23024kcal 23335kcal 23646kcal 23957kcal 24268kcal 24579kcal 24890kcal 25202kcal 25513kcal 25824kcal 26135kcal 26446kcal 26757kcal 27068kcal 27379kcal 27691kcal 28002kcal 28313kcal 28624kcal 28935kcal 29246kcal 29557kcal 29869kcal 30180kcal 30491kcal 30802kcal 31113kcal 31424kcal 31735kcal 32047kcal 32358kcal 32669kcal 32980kcal 33291kcal 33602kcal 33913kcal 34224kcal 34536kcal 34847kcal 35158kcal 35469kcal 35780kcal 36091kcal 36402kcal 36714kcal 37025kcal 37336kcal 37647kcal 37958kcal 38269kcal 38580kcal 38892kcal 39203kcal 39514kcal 39825kcal 40136kcal 40447kcal 40758kcal 41069kcal 41381kcal 41692kcal 42003kcal 42314kcal 42625kcal 42936kcal 43247kcal 43559kcal 43870kcal 44181kcal 44492kcal 44803kcal 45114kcal 45425kcal 45736kcal 46048kcal 46359kcal 46670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
トイレ 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5483kcal 5600kcal 5717kcal 5833kcal 5950kcal 6067kcal 6183kcal 6300kcal 6417kcal 6533kcal 6650kcal 6767kcal 6883kcal 7000kcal 7117kcal 7233kcal 7350kcal 7467kcal 7583kcal 7700kcal 7817kcal 7933kcal 8050kcal 8167kcal 8283kcal 8400kcal 8517kcal 8634kcal 8750kcal 8867kcal 8984kcal 9100kcal 9217kcal 9334kcal 9450kcal 9567kcal 9684kcal 9800kcal 9917kcal 10034kcal 10150kcal 10267kcal 10384kcal 10500kcal 10617kcal 10734kcal 10850kcal 10967kcal 11084kcal 11200kcal 11317kcal 11434kcal 11550kcal 11667kcal 11784kcal 11900kcal 12017kcal 12134kcal 12250kcal 12367kcal 12484kcal 12601kcal 12717kcal 12834kcal 12951kcal 13067kcal 13184kcal 13301kcal 13417kcal 13534kcal 13651kcal 13767kcal 13884kcal 14001kcal 14117kcal 14234kcal 14351kcal 14467kcal 14584kcal 14701kcal 14817kcal 14934kcal 15051kcal 15167kcal 15284kcal 15401kcal 15517kcal 15634kcal 15751kcal 15867kcal 15984kcal 16101kcal 16217kcal 16334kcal 16451kcal 16567kcal 16684kcal 16801kcal 16918kcal 17034kcal 17151kcal 17268kcal 17384kcal 17501kcal
風呂でシャワー 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
風呂で入浴 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
デスクワーク 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3202kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4129kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4466kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4803kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5393kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5730kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6067kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6404kcal 6488kcal 6572kcal 6657kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6994kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7331kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7668kcal 7752kcal 7836kcal 7921kcal 8005kcal 8089kcal 8173kcal 8258kcal 8342kcal 8426kcal 8510kcal 8595kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8932kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9269kcal 9353kcal 9437kcal 9522kcal 9606kcal 9690kcal 9774kcal 9859kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10196kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10533kcal 10617kcal 10701kcal 10786kcal 10870kcal 10954kcal 11038kcal 11123kcal 11207kcal 11291kcal 11375kcal 11460kcal 11544kcal 11628kcal 11712kcal 11797kcal 11881kcal 11965kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12302kcal 12387kcal 12471kcal 12555kcal 12639kcal
立って仕事をする 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5483kcal 5600kcal 5717kcal 5833kcal 5950kcal 6067kcal 6183kcal 6300kcal 6417kcal 6533kcal 6650kcal 6767kcal 6883kcal 7000kcal 7117kcal 7233kcal 7350kcal 7467kcal 7583kcal 7700kcal 7817kcal 7933kcal 8050kcal 8167kcal 8283kcal 8400kcal 8517kcal 8634kcal 8750kcal 8867kcal 8984kcal 9100kcal 9217kcal 9334kcal 9450kcal 9567kcal 9684kcal 9800kcal 9917kcal 10034kcal 10150kcal 10267kcal 10384kcal 10500kcal 10617kcal 10734kcal 10850kcal 10967kcal 11084kcal 11200kcal 11317kcal 11434kcal 11550kcal 11667kcal 11784kcal 11900kcal 12017kcal 12134kcal 12250kcal 12367kcal 12484kcal 12601kcal 12717kcal 12834kcal 12951kcal 13067kcal 13184kcal 13301kcal 13417kcal 13534kcal 13651kcal 13767kcal 13884kcal 14001kcal 14117kcal 14234kcal 14351kcal 14467kcal 14584kcal 14701kcal 14817kcal 14934kcal 15051kcal 15167kcal 15284kcal 15401kcal 15517kcal 15634kcal 15751kcal 15867kcal 15984kcal 16101kcal 16217kcal 16334kcal 16451kcal 16567kcal 16684kcal 16801kcal 16918kcal 17034kcal 17151kcal 17268kcal 17384kcal 17501kcal
体をよく動かす仕事 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
電車バスに乗車 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3202kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4129kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4466kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4803kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5393kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5730kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6067kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6404kcal 6488kcal 6572kcal 6657kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6994kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7331kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7668kcal 7752kcal 7836kcal 7921kcal 8005kcal 8089kcal 8173kcal 8258kcal 8342kcal 8426kcal 8510kcal 8595kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8932kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9269kcal 9353kcal 9437kcal 9522kcal 9606kcal 9690kcal 9774kcal 9859kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10196kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10533kcal 10617kcal 10701kcal 10786kcal 10870kcal 10954kcal 11038kcal 11123kcal 11207kcal 11291kcal 11375kcal 11460kcal 11544kcal 11628kcal 11712kcal 11797kcal 11881kcal 11965kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12302kcal 12387kcal 12471kcal 12555kcal 12639kcal
自動車を運転 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31308kcal 32202kcal 33097kcal 33991kcal 34886kcal 35780kcal 36675kcal 37569kcal 38464kcal 39358kcal 40253kcal 41147kcal 42042kcal 42936kcal 43831kcal 44725kcal 45620kcal 46514kcal 47409kcal 48303kcal 49198kcal 50092kcal 50987kcal 51881kcal 52776kcal 53670kcal 54565kcal 55459kcal 56354kcal 57249kcal 58143kcal 59038kcal 59932kcal 60827kcal 61721kcal 62616kcal 63510kcal 64405kcal 65299kcal 66194kcal 67088kcal 67983kcal 68877kcal 69772kcal 70666kcal 71561kcal 72455kcal 73350kcal 74244kcal 75139kcal 76033kcal 76928kcal 77822kcal 78717kcal 79611kcal 80506kcal 81400kcal 82295kcal 83189kcal 84084kcal 84979kcal 85873kcal 86768kcal 87662kcal 88557kcal 89451kcal 90346kcal 91240kcal 92135kcal 93029kcal 93924kcal 94818kcal 95713kcal 96607kcal 97502kcal 98396kcal 99291kcal 100185kcal 101080kcal 101974kcal 102869kcal 103763kcal 104658kcal 105552kcal 106447kcal 107341kcal 108236kcal 109130kcal 110025kcal 110919kcal 111814kcal 112709kcal 113603kcal 114498kcal 115392kcal 116287kcal 117181kcal 118076kcal 118970kcal 119865kcal 120759kcal 121654kcal 122548kcal 123443kcal 124337kcal 125232kcal 126126kcal 127021kcal 127915kcal 128810kcal 129704kcal 130599kcal 131493kcal 132388kcal 133282kcal 134177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27905kcal 28702kcal 29499kcal 30296kcal 31094kcal 31891kcal 32688kcal 33486kcal 34283kcal 35080kcal 35877kcal 36675kcal 37472kcal 38269kcal 39067kcal 39864kcal 40661kcal 41458kcal 42256kcal 43053kcal 43850kcal 44648kcal 45445kcal 46242kcal 47039kcal 47837kcal 48634kcal 49431kcal 50229kcal 51026kcal 51823kcal 52620kcal 53418kcal 54215kcal 55012kcal 55810kcal 56607kcal 57404kcal 58201kcal 58999kcal 59796kcal 60593kcal 61391kcal 62188kcal 62985kcal 63782kcal 64580kcal 65377kcal 66174kcal 66972kcal 67769kcal 68566kcal 69363kcal 70161kcal 70958kcal 71755kcal 72553kcal 73350kcal 74147kcal 74944kcal 75742kcal 76539kcal 77336kcal 78134kcal 78931kcal 79728kcal 80525kcal 81323kcal 82120kcal 82917kcal 83715kcal 84512kcal 85309kcal 86106kcal 86904kcal 87701kcal 88498kcal 89296kcal 90093kcal 90890kcal 91687kcal 92485kcal 93282kcal 94079kcal 94877kcal 95674kcal 96471kcal 97268kcal 98066kcal 98863kcal 99660kcal 100458kcal 101255kcal 102052kcal 102849kcal 103647kcal 104444kcal 105241kcal 106039kcal 106836kcal 107633kcal 108430kcal 109228kcal 110025kcal 110822kcal 111620kcal 112417kcal 113214kcal 114011kcal 114809kcal 115606kcal 116403kcal 117201kcal 117998kcal 118795kcal 119592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26770kcal 27535kcal 28300kcal 29065kcal 29830kcal 30595kcal 31359kcal 32124kcal 32889kcal 33654kcal 34419kcal 35184kcal 35949kcal 36714kcal 37478kcal 38243kcal 39008kcal 39773kcal 40538kcal 41303kcal 42068kcal 42833kcal 43597kcal 44362kcal 45127kcal 45892kcal 46657kcal 47422kcal 48187kcal 48952kcal 49716kcal 50481kcal 51246kcal 52011kcal 52776kcal 53541kcal 54306kcal 55071kcal 55835kcal 56600kcal 57365kcal 58130kcal 58895kcal 59660kcal 60425kcal 61190kcal 61954kcal 62719kcal 63484kcal 64249kcal 65014kcal 65779kcal 66544kcal 67309kcal 68073kcal 68838kcal 69603kcal 70368kcal 71133kcal 71898kcal 72663kcal 73428kcal 74192kcal 74957kcal 75722kcal 76487kcal 77252kcal 78017kcal 78782kcal 79547kcal 80311kcal 81076kcal 81841kcal 82606kcal 83371kcal 84136kcal 84901kcal 85666kcal 86430kcal 87195kcal 87960kcal 88725kcal 89490kcal 90255kcal 91020kcal 91785kcal 92549kcal 93314kcal 94079kcal 94844kcal 95609kcal 96374kcal 97139kcal 97904kcal 98669kcal 99433kcal 100198kcal 100963kcal 101728kcal 102493kcal 103258kcal 104023kcal 104788kcal 105552kcal 106317kcal 107082kcal 107847kcal 108612kcal 109377kcal 110142kcal 110907kcal 111671kcal 112436kcal 113201kcal 113966kcal 114731kcal
水泳
(速め:全般)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38243kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41484kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44725kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47966kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51207kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54448kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57689kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60930kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64171kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67412kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70653kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73894kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76487kcal 77135kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79728kcal 80376kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82969kcal 83617kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86210kcal 86858kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89451kcal 90099kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92692kcal 93340kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95933kcal 96581kcal 97230kcal
ダンス
激しい		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19964kcal 20534kcal 21105kcal 21675kcal 22246kcal 22816kcal 23387kcal 23957kcal 24527kcal 25098kcal 25668kcal 26239kcal 26809kcal 27379kcal 27950kcal 28520kcal 29091kcal 29661kcal 30232kcal 30802kcal 31372kcal 31943kcal 32513kcal 33084kcal 33654kcal 34224kcal 34795kcal 35365kcal 35936kcal 36506kcal 37077kcal 37647kcal 38217kcal 38788kcal 39358kcal 39929kcal 40499kcal 41069kcal 41640kcal 42210kcal 42781kcal 43351kcal 43922kcal 44492kcal 45062kcal 45633kcal 46203kcal 46774kcal 47344kcal 47914kcal 48485kcal 49055kcal 49626kcal 50196kcal 50767kcal 51337kcal 51907kcal 52478kcal 53048kcal 53619kcal 54189kcal 54759kcal 55330kcal 55900kcal 56471kcal 57041kcal 57612kcal 58182kcal 58752kcal 59323kcal 59893kcal 60464kcal 61034kcal 61604kcal 62175kcal 62745kcal 63316kcal 63886kcal 64457kcal 65027kcal 65597kcal 66168kcal 66738kcal 67309kcal 67879kcal 68449kcal 69020kcal 69590kcal 70161kcal 70731kcal 71302kcal 71872kcal 72442kcal 73013kcal 73583kcal 74154kcal 74724kcal 75294kcal 75865kcal 76435kcal 77006kcal 77576kcal 78146kcal 78717kcal 79287kcal 79858kcal 80428kcal 80999kcal 81569kcal 82139kcal 82710kcal 83280kcal 83851kcal 84421kcal 84991kcal 85562kcal
水泳
(普通:全般)		 18830kcal 19368kcal 19906kcal 20444kcal 20982kcal 21520kcal 22058kcal 22596kcal 23134kcal 23672kcal 24210kcal 24748kcal 25286kcal 25824kcal 26362kcal 26900kcal 27438kcal 27976kcal 28514kcal 29052kcal 29590kcal 30128kcal 30666kcal 31204kcal 31742kcal 32280kcal 32818kcal 33356kcal 33894kcal 34432kcal 34970kcal 35508kcal 36046kcal 36584kcal 37122kcal 37660kcal 38198kcal 38736kcal 39274kcal 39812kcal 40350kcal 40888kcal 41426kcal 41964kcal 42502kcal 43040kcal 43578kcal 44116kcal 44654kcal 45192kcal 45730kcal 46268kcal 46806kcal 47344kcal 47882kcal 48420kcal 48958kcal 49496kcal 50034kcal 50572kcal 51110kcal 51648kcal 52186kcal 52724kcal 53262kcal 53800kcal 54338kcal 54876kcal 55414kcal 55952kcal 56490kcal 57028kcal 57566kcal 58104kcal 58642kcal 59180kcal 59718kcal 60256kcal 60794kcal 61332kcal 61870kcal 62408kcal 62946kcal 63484kcal 64022kcal 64560kcal 65098kcal 65636kcal 66174kcal 66712kcal 67250kcal 67788kcal 68326kcal 68864kcal 69402kcal 69940kcal 70478kcal 71016kcal 71554kcal 72092kcal 72630kcal 73168kcal 73706kcal 74244kcal 74782kcal 75320kcal 75858kcal 76396kcal 76934kcal 77472kcal 78010kcal 78548kcal 79086kcal 79624kcal 80162kcal 80700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20223kcal 20742kcal 21260kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23853kcal 24372kcal 24890kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28520kcal 29039kcal 29557kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32150kcal 32669kcal 33187kcal 33706kcal 34224kcal 34743kcal 35262kcal 35780kcal 36299kcal 36817kcal 37336kcal 37854kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40447kcal 40966kcal 41484kcal 42003kcal 42521kcal 43040kcal 43559kcal 44077kcal 44596kcal 45114kcal 45633kcal 46151kcal 46670kcal 47188kcal 47707kcal 48226kcal 48744kcal 49263kcal 49781kcal 50300kcal 50818kcal 51337kcal 51856kcal 52374kcal 52893kcal 53411kcal 53930kcal 54448kcal 54967kcal 55485kcal 56004kcal 56523kcal 57041kcal 57560kcal 58078kcal 58597kcal 59115kcal 59634kcal 60152kcal 60671kcal 61190kcal 61708kcal 62227kcal 62745kcal 63264kcal 63782kcal 64301kcal 64820kcal 65338kcal 65857kcal 66375kcal 66894kcal 67412kcal 67931kcal 68449kcal 68968kcal 69487kcal 70005kcal 70524kcal 71042kcal 71561kcal 72079kcal 72598kcal 73116kcal 73635kcal 74154kcal 74672kcal 75191kcal 75709kcal 76228kcal 76746kcal 77265kcal 77784kcal
山登り 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20223kcal 20742kcal 21260kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23853kcal 24372kcal 24890kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28520kcal 29039kcal 29557kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32150kcal 32669kcal 33187kcal 33706kcal 34224kcal 34743kcal 35262kcal 35780kcal 36299kcal 36817kcal 37336kcal 37854kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40447kcal 40966kcal 41484kcal 42003kcal 42521kcal 43040kcal 43559kcal 44077kcal 44596kcal 45114kcal 45633kcal 46151kcal 46670kcal 47188kcal 47707kcal 48226kcal 48744kcal 49263kcal 49781kcal 50300kcal 50818kcal 51337kcal 51856kcal 52374kcal 52893kcal 53411kcal 53930kcal 54448kcal 54967kcal 55485kcal 56004kcal 56523kcal 57041kcal 57560kcal 58078kcal 58597kcal 59115kcal 59634kcal 60152kcal 60671kcal 61190kcal 61708kcal 62227kcal 62745kcal 63264kcal 63782kcal 64301kcal 64820kcal 65338kcal 65857kcal 66375kcal 66894kcal 67412kcal 67931kcal 68449kcal 68968kcal 69487kcal 70005kcal 70524kcal 71042kcal 71561kcal 72079kcal 72598kcal 73116kcal 73635kcal 74154kcal 74672kcal 75191kcal 75709kcal 76228kcal 76746kcal 77265kcal 77784kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20223kcal 20742kcal 21260kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23853kcal 24372kcal 24890kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28520kcal 29039kcal 29557kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32150kcal 32669kcal 33187kcal 33706kcal 34224kcal 34743kcal 35262kcal 35780kcal 36299kcal 36817kcal 37336kcal 37854kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40447kcal 40966kcal 41484kcal 42003kcal 42521kcal 43040kcal 43559kcal 44077kcal 44596kcal 45114kcal 45633kcal 46151kcal 46670kcal 47188kcal 47707kcal 48226kcal 48744kcal 49263kcal 49781kcal 50300kcal 50818kcal 51337kcal 51856kcal 52374kcal 52893kcal 53411kcal 53930kcal 54448kcal 54967kcal 55485kcal 56004kcal 56523kcal 57041kcal 57560kcal 58078kcal 58597kcal 59115kcal 59634kcal 60152kcal 60671kcal 61190kcal 61708kcal 62227kcal 62745kcal 63264kcal 63782kcal 64301kcal 64820kcal 65338kcal 65857kcal 66375kcal 66894kcal 67412kcal 67931kcal 68449kcal 68968kcal 69487kcal 70005kcal 70524kcal 71042kcal 71561kcal 72079kcal 72598kcal 73116kcal 73635kcal 74154kcal 74672kcal 75191kcal 75709kcal 76228kcal 76746kcal 77265kcal 77784kcal
HIIT
ジャンプあり		 18149kcal 18668kcal 19186kcal 19705kcal 20223kcal 20742kcal 21260kcal 21779kcal 22298kcal 22816kcal 23335kcal 23853kcal 24372kcal 24890kcal 25409kcal 25928kcal 26446kcal 26965kcal 27483kcal 28002kcal 28520kcal 29039kcal 29557kcal 30076kcal 30595kcal 31113kcal 31632kcal 32150kcal 32669kcal 33187kcal 33706kcal 34224kcal 34743kcal 35262kcal 35780kcal 36299kcal 36817kcal 37336kcal 37854kcal 38373kcal 38892kcal 39410kcal 39929kcal 40447kcal 40966kcal 41484kcal 42003kcal 42521kcal 43040kcal 43559kcal 44077kcal 44596kcal 45114kcal 45633kcal 46151kcal 46670kcal 47188kcal 47707kcal 48226kcal 48744kcal 49263kcal 49781kcal 50300kcal 50818kcal 51337kcal 51856kcal 52374kcal 52893kcal 53411kcal 53930kcal 54448kcal 54967kcal 55485kcal 56004kcal 56523kcal 57041kcal 57560kcal 58078kcal 58597kcal 59115kcal 59634kcal 60152kcal 60671kcal 61190kcal 61708kcal 62227kcal 62745kcal 63264kcal 63782kcal 64301kcal 64820kcal 65338kcal 65857kcal 66375kcal 66894kcal 67412kcal 67931kcal 68449kcal 68968kcal 69487kcal 70005kcal 70524kcal 71042kcal 71561kcal 72079kcal 72598kcal 73116kcal 73635kcal 74154kcal 74672kcal 75191kcal 75709kcal 76228kcal 76746kcal 77265kcal 77784kcal
ダンス
普通		 16561kcal 17034kcal 17507kcal 17981kcal 18454kcal 18927kcal 19400kcal 19873kcal 20346kcal 20820kcal 21293kcal 21766kcal 22239kcal 22712kcal 23186kcal 23659kcal 24132kcal 24605kcal 25078kcal 25552kcal 26025kcal 26498kcal 26971kcal 27444kcal 27917kcal 28391kcal 28864kcal 29337kcal 29810kcal 30283kcal 30757kcal 31230kcal 31703kcal 32176kcal 32649kcal 33123kcal 33596kcal 34069kcal 34542kcal 35015kcal 35488kcal 35962kcal 36435kcal 36908kcal 37381kcal 37854kcal 38328kcal 38801kcal 39274kcal 39747kcal 40220kcal 40693kcal 41167kcal 41640kcal 42113kcal 42586kcal 43059kcal 43533kcal 44006kcal 44479kcal 44952kcal 45425kcal 45899kcal 46372kcal 46845kcal 47318kcal 47791kcal 48264kcal 48738kcal 49211kcal 49684kcal 50157kcal 50630kcal 51104kcal 51577kcal 52050kcal 52523kcal 52996kcal 53470kcal 53943kcal 54416kcal 54889kcal 55362kcal 55835kcal 56309kcal 56782kcal 57255kcal 57728kcal 58201kcal 58675kcal 59148kcal 59621kcal 60094kcal 60567kcal 61040kcal 61514kcal 61987kcal 62460kcal 62933kcal 63406kcal 63880kcal 64353kcal 64826kcal 65299kcal 65772kcal 66246kcal 66719kcal 67192kcal 67665kcal 68138kcal 68611kcal 69085kcal 69558kcal 70031kcal 70504kcal 70977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13612kcal 14001kcal 14390kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15945kcal 16334kcal 16723kcal 17112kcal 17501kcal 17890kcal 18279kcal 18668kcal 19057kcal 19446kcal 19834kcal 20223kcal 20612kcal 21001kcal 21390kcal 21779kcal 22168kcal 22557kcal 22946kcal 23335kcal 23724kcal 24113kcal 24501kcal 24890kcal 25279kcal 25668kcal 26057kcal 26446kcal 26835kcal 27224kcal 27613kcal 28002kcal 28391kcal 28780kcal 29169kcal 29557kcal 29946kcal 30335kcal 30724kcal 31113kcal 31502kcal 31891kcal 32280kcal 32669kcal 33058kcal 33447kcal 33836kcal 34224kcal 34613kcal 35002kcal 35391kcal 35780kcal 36169kcal 36558kcal 36947kcal 37336kcal 37725kcal 38114kcal 38503kcal 38892kcal 39280kcal 39669kcal 40058kcal 40447kcal 40836kcal 41225kcal 41614kcal 42003kcal 42392kcal 42781kcal 43170kcal 43559kcal 43947kcal 44336kcal 44725kcal 45114kcal 45503kcal 45892kcal 46281kcal 46670kcal 47059kcal 47448kcal 47837kcal 48226kcal 48615kcal 49003kcal 49392kcal 49781kcal 50170kcal 50559kcal 50948kcal 51337kcal 51726kcal 52115kcal 52504kcal 52893kcal 53282kcal 53670kcal 54059kcal 54448kcal 54837kcal 55226kcal 55615kcal 56004kcal 56393kcal 56782kcal 57171kcal 57560kcal 57949kcal 58338kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12024kcal 12367kcal 12711kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15116kcal 15459kcal 15803kcal 16146kcal 16490kcal 16833kcal 17177kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18895kcal 19238kcal 19582kcal 19925kcal 20269kcal 20612kcal 20956kcal 21299kcal 21643kcal 21986kcal 22330kcal 22674kcal 23017kcal 23361kcal 23704kcal 24048kcal 24391kcal 24735kcal 25078kcal 25422kcal 25765kcal 26109kcal 26453kcal 26796kcal 27140kcal 27483kcal 27827kcal 28170kcal 28514kcal 28857kcal 29201kcal 29544kcal 29888kcal 30232kcal 30575kcal 30919kcal 31262kcal 31606kcal 31949kcal 32293kcal 32636kcal 32980kcal 33323kcal 33667kcal 34011kcal 34354kcal 34698kcal 35041kcal 35385kcal 35728kcal 36072kcal 36415kcal 36759kcal 37102kcal 37446kcal 37790kcal 38133kcal 38477kcal 38820kcal 39164kcal 39507kcal 39851kcal 40194kcal 40538kcal 40881kcal 41225kcal 41569kcal 41912kcal 42256kcal 42599kcal 42943kcal 43286kcal 43630kcal 43973kcal 44317kcal 44660kcal 45004kcal 45348kcal 45691kcal 46035kcal 46378kcal 46722kcal 47065kcal 47409kcal 47752kcal 48096kcal 48439kcal 48783kcal 49127kcal 49470kcal 49814kcal 50157kcal 50501kcal 50844kcal 51188kcal 51531kcal
踏み台昇降 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
HIIT
ジャンプなし		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
ダンス
ゆっくり		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
筋トレ
スクワット		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35326kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38243kcal 38567kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41484kcal 41808kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44725kcal 45049kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47966kcal 48290kcal 48615kcal
部屋の片づけ全般 10889kcal 11200kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12445kcal 12756kcal 13067kcal 13378kcal 13689kcal 14001kcal 14312kcal 14623kcal 14934kcal 15245kcal 15556kcal 15867kcal 16179kcal 16490kcal 16801kcal 17112kcal 17423kcal 17734kcal 18045kcal 18357kcal 18668kcal 18979kcal 19290kcal 19601kcal 19912kcal 20223kcal 20534kcal 20846kcal 21157kcal 21468kcal 21779kcal 22090kcal 22401kcal 22712kcal 23024kcal 23335kcal 23646kcal 23957kcal 24268kcal 24579kcal 24890kcal 25202kcal 25513kcal 25824kcal 26135kcal 26446kcal 26757kcal 27068kcal 27379kcal 27691kcal 28002kcal 28313kcal 28624kcal 28935kcal 29246kcal 29557kcal 29869kcal 30180kcal 30491kcal 30802kcal 31113kcal 31424kcal 31735kcal 32047kcal 32358kcal 32669kcal 32980kcal 33291kcal 33602kcal 33913kcal 34224kcal 34536kcal 34847kcal 35158kcal 35469kcal 35780kcal 36091kcal 36402kcal 36714kcal 37025kcal 37336kcal 37647kcal 37958kcal 38269kcal 38580kcal 38892kcal 39203kcal 39514kcal 39825kcal 40136kcal 40447kcal 40758kcal 41069kcal 41381kcal 41692kcal 42003kcal 42314kcal 42625kcal 42936kcal 43247kcal 43559kcal 43870kcal 44181kcal 44492kcal 44803kcal 45114kcal 45425kcal 45736kcal 46048kcal 46359kcal 46670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9755kcal 10034kcal 10312kcal 10591kcal 10870kcal 11149kcal 11427kcal 11706kcal 11985kcal 12263kcal 12542kcal 12821kcal 13100kcal 13378kcal 13657kcal 13936kcal 14215kcal 14493kcal 14772kcal 15051kcal 15329kcal 15608kcal 15887kcal 16166kcal 16444kcal 16723kcal 17002kcal 17281kcal 17559kcal 17838kcal 18117kcal 18395kcal 18674kcal 18953kcal 19232kcal 19510kcal 19789kcal 20068kcal 20346kcal 20625kcal 20904kcal 21183kcal 21461kcal 21740kcal 22019kcal 22298kcal 22576kcal 22855kcal 23134kcal 23412kcal 23691kcal 23970kcal 24249kcal 24527kcal 24806kcal 25085kcal 25364kcal 25642kcal 25921kcal 26200kcal 26478kcal 26757kcal 27036kcal 27315kcal 27593kcal 27872kcal 28151kcal 28430kcal 28708kcal 28987kcal 29266kcal 29544kcal 29823kcal 30102kcal 30381kcal 30659kcal 30938kcal 31217kcal 31496kcal 31774kcal 32053kcal 32332kcal 32610kcal 32889kcal 33168kcal 33447kcal 33725kcal 34004kcal 34283kcal 34562kcal 34840kcal 35119kcal 35398kcal 35676kcal 35955kcal 36234kcal 36513kcal 36791kcal 37070kcal 37349kcal 37628kcal 37906kcal 38185kcal 38464kcal 38742kcal 39021kcal 39300kcal 39579kcal 39857kcal 40136kcal 40415kcal 40693kcal 40972kcal 41251kcal 41530kcal 41808kcal
ヨガ
パワー		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11926kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13741kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14778kcal 15038kcal 15297kcal 15556kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16593kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18408kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20223kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21260kcal 21520kcal 21779kcal 22038kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23075kcal 23335kcal 23594kcal 23853kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24890kcal 25150kcal 25409kcal 25668kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26705kcal 26965kcal 27224kcal 27483kcal 27742kcal 28002kcal 28261kcal 28520kcal 28780kcal 29039kcal 29298kcal 29557kcal 29817kcal 30076kcal 30335kcal 30595kcal 30854kcal 31113kcal 31372kcal 31632kcal 31891kcal 32150kcal 32410kcal 32669kcal 32928kcal 33187kcal 33447kcal 33706kcal 33965kcal 34224kcal 34484kcal 34743kcal 35002kcal 35262kcal 35521kcal 35780kcal 36039kcal 36299kcal 36558kcal 36817kcal 37077kcal 37336kcal 37595kcal 37854kcal 38114kcal 38373kcal 38632kcal 38892kcal
筋トレ
腹筋運動		 8621kcal 8867kcal 9113kcal 9360kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12562kcal 12808kcal 13054kcal 13301kcal 13547kcal 13793kcal 14040kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16503kcal 16749kcal 16995kcal 17242kcal 17488kcal 17734kcal 17981kcal 18227kcal 18473kcal 18720kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20444kcal 20690kcal 20936kcal 21183kcal 21429kcal 21675kcal 21922kcal 22168kcal 22414kcal 22661kcal 22907kcal 23153kcal 23400kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24385kcal 24631kcal 24877kcal 25124kcal 25370kcal 25616kcal 25863kcal 26109kcal 26355kcal 26602kcal 26848kcal 27094kcal 27341kcal 27587kcal 27833kcal 28080kcal 28326kcal 28572kcal 28818kcal 29065kcal 29311kcal 29557kcal 29804kcal 30050kcal 30296kcal 30543kcal 30789kcal 31035kcal 31282kcal 31528kcal 31774kcal 32021kcal 32267kcal 32513kcal 32760kcal 33006kcal 33252kcal 33498kcal 33745kcal 33991kcal 34237kcal 34484kcal 34730kcal 34976kcal 35223kcal 35469kcal 35715kcal 35962kcal 36208kcal 36454kcal 36701kcal 36947kcal
筋トレ
背筋運動		 8621kcal 8867kcal 9113kcal 9360kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12562kcal 12808kcal 13054kcal 13301kcal 13547kcal 13793kcal 14040kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16503kcal 16749kcal 16995kcal 17242kcal 17488kcal 17734kcal 17981kcal 18227kcal 18473kcal 18720kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20444kcal 20690kcal 20936kcal 21183kcal 21429kcal 21675kcal 21922kcal 22168kcal 22414kcal 22661kcal 22907kcal 23153kcal 23400kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24385kcal 24631kcal 24877kcal 25124kcal 25370kcal 25616kcal 25863kcal 26109kcal 26355kcal 26602kcal 26848kcal 27094kcal 27341kcal 27587kcal 27833kcal 28080kcal 28326kcal 28572kcal 28818kcal 29065kcal 29311kcal 29557kcal 29804kcal 30050kcal 30296kcal 30543kcal 30789kcal 31035kcal 31282kcal 31528kcal 31774kcal 32021kcal 32267kcal 32513kcal 32760kcal 33006kcal 33252kcal 33498kcal 33745kcal 33991kcal 34237kcal 34484kcal 34730kcal 34976kcal 35223kcal 35469kcal 35715kcal 35962kcal 36208kcal 36454kcal 36701kcal 36947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8621kcal 8867kcal 9113kcal 9360kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12562kcal 12808kcal 13054kcal 13301kcal 13547kcal 13793kcal 14040kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16503kcal 16749kcal 16995kcal 17242kcal 17488kcal 17734kcal 17981kcal 18227kcal 18473kcal 18720kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20444kcal 20690kcal 20936kcal 21183kcal 21429kcal 21675kcal 21922kcal 22168kcal 22414kcal 22661kcal 22907kcal 23153kcal 23400kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24385kcal 24631kcal 24877kcal 25124kcal 25370kcal 25616kcal 25863kcal 26109kcal 26355kcal 26602kcal 26848kcal 27094kcal 27341kcal 27587kcal 27833kcal 28080kcal 28326kcal 28572kcal 28818kcal 29065kcal 29311kcal 29557kcal 29804kcal 30050kcal 30296kcal 30543kcal 30789kcal 31035kcal 31282kcal 31528kcal 31774kcal 32021kcal 32267kcal 32513kcal 32760kcal 33006kcal 33252kcal 33498kcal 33745kcal 33991kcal 34237kcal 34484kcal 34730kcal 34976kcal 35223kcal 35469kcal 35715kcal 35962kcal 36208kcal 36454kcal 36701kcal 36947kcal
筋トレ
懸垂		 8621kcal 8867kcal 9113kcal 9360kcal 9606kcal 9852kcal 10098kcal 10345kcal 10591kcal 10837kcal 11084kcal 11330kcal 11576kcal 11823kcal 12069kcal 12315kcal 12562kcal 12808kcal 13054kcal 13301kcal 13547kcal 13793kcal 14040kcal 14286kcal 14532kcal 14778kcal 15025kcal 15271kcal 15517kcal 15764kcal 16010kcal 16256kcal 16503kcal 16749kcal 16995kcal 17242kcal 17488kcal 17734kcal 17981kcal 18227kcal 18473kcal 18720kcal 18966kcal 19212kcal 19458kcal 19705kcal 19951kcal 20197kcal 20444kcal 20690kcal 20936kcal 21183kcal 21429kcal 21675kcal 21922kcal 22168kcal 22414kcal 22661kcal 22907kcal 23153kcal 23400kcal 23646kcal 23892kcal 24138kcal 24385kcal 24631kcal 24877kcal 25124kcal 25370kcal 25616kcal 25863kcal 26109kcal 26355kcal 26602kcal 26848kcal 27094kcal 27341kcal 27587kcal 27833kcal 28080kcal 28326kcal 28572kcal 28818kcal 29065kcal 29311kcal 29557kcal 29804kcal 30050kcal 30296kcal 30543kcal 30789kcal 31035kcal 31282kcal 31528kcal 31774kcal 32021kcal 32267kcal 32513kcal 32760kcal 33006kcal 33252kcal 33498kcal 33745kcal 33991kcal 34237kcal 34484kcal 34730kcal 34976kcal 35223kcal 35469kcal 35715kcal 35962kcal 36208kcal 36454kcal 36701kcal 36947kcal
トランポリン
ゆっくり		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34030kcal
料理全般 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8847kcal 9074kcal 9301kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10662kcal 10889kcal 11116kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12250kcal 12477kcal 12704kcal 12931kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14065kcal 14292kcal 14519kcal 14746kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15880kcal 16107kcal 16334kcal 16561kcal 16788kcal 17015kcal 17242kcal 17468kcal 17695kcal 17922kcal 18149kcal 18376kcal 18603kcal 18830kcal 19057kcal 19283kcal 19510kcal 19737kcal 19964kcal 20191kcal 20418kcal 20645kcal 20872kcal 21098kcal 21325kcal 21552kcal 21779kcal 22006kcal 22233kcal 22460kcal 22687kcal 22913kcal 23140kcal 23367kcal 23594kcal 23821kcal 24048kcal 24275kcal 24501kcal 24728kcal 24955kcal 25182kcal 25409kcal 25636kcal 25863kcal 26090kcal 26316kcal 26543kcal 26770kcal 26997kcal 27224kcal 27451kcal 27678kcal 27905kcal 28131kcal 28358kcal 28585kcal 28812kcal 29039kcal 29266kcal 29493kcal 29719kcal 29946kcal 30173kcal 30400kcal 30627kcal 30854kcal 31081kcal 31308kcal 31534kcal 31761kcal 31988kcal 32215kcal 32442kcal 32669kcal 32896kcal 33123kcal 33349kcal 33576kcal 33803kcal 34030kcal
掃除機をかける 7486kcal 7700kcal 7914kcal 8128kcal 8342kcal 8556kcal 8770kcal 8984kcal 9197kcal 9411kcal 9625kcal 9839kcal 10053kcal 10267kcal 10481kcal 10695kcal 10909kcal 11123kcal 11337kcal 11550kcal 11764kcal 11978kcal 12192kcal 12406kcal 12620kcal 12834kcal 13048kcal 13262kcal 13476kcal 13689kcal 13903kcal 14117kcal 14331kcal 14545kcal 14759kcal 14973kcal 15187kcal 15401kcal 15615kcal 15829kcal 16042kcal 16256kcal 16470kcal 16684kcal 16898kcal 17112kcal 17326kcal 17540kcal 17754kcal 17968kcal 18182kcal 18395kcal 18609kcal 18823kcal 19037kcal 19251kcal 19465kcal 19679kcal 19893kcal 20107kcal 20321kcal 20534kcal 20748kcal 20962kcal 21176kcal 21390kcal 21604kcal 21818kcal 22032kcal 22246kcal 22460kcal 22674kcal 22887kcal 23101kcal 23315kcal 23529kcal 23743kcal 23957kcal 24171kcal 24385kcal 24599kcal 24813kcal 25027kcal 25240kcal 25454kcal 25668kcal 25882kcal 26096kcal 26310kcal 26524kcal 26738kcal 26952kcal 27166kcal 27379kcal 27593kcal 27807kcal 28021kcal 28235kcal 28449kcal 28663kcal 28877kcal 29091kcal 29305kcal 29519kcal 29732kcal 29946kcal 30160kcal 30374kcal 30588kcal 30802kcal 31016kcal 31230kcal 31444kcal 31658kcal 31871kcal 32085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
体をよく動かす仕事 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
皿洗い 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
ヨガ
ハタ		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7583kcal 7778kcal 7972kcal 8167kcal 8361kcal 8556kcal 8750kcal 8945kcal 9139kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10111kcal 10306kcal 10500kcal 10695kcal 10889kcal 11084kcal 11278kcal 11473kcal 11667kcal 11862kcal 12056kcal 12250kcal 12445kcal 12639kcal 12834kcal 13028kcal 13223kcal 13417kcal 13612kcal 13806kcal 14001kcal 14195kcal 14390kcal 14584kcal 14778kcal 14973kcal 15167kcal 15362kcal 15556kcal 15751kcal 15945kcal 16140kcal 16334kcal 16529kcal 16723kcal 16918kcal 17112kcal 17306kcal 17501kcal 17695kcal 17890kcal 18084kcal 18279kcal 18473kcal 18668kcal 18862kcal 19057kcal 19251kcal 19446kcal 19640kcal 19834kcal 20029kcal 20223kcal 20418kcal 20612kcal 20807kcal 21001kcal 21196kcal 21390kcal 21585kcal 21779kcal 21973kcal 22168kcal 22362kcal 22557kcal 22751kcal 22946kcal 23140kcal 23335kcal 23529kcal 23724kcal 23918kcal 24113kcal 24307kcal 24501kcal 24696kcal 24890kcal 25085kcal 25279kcal 25474kcal 25668kcal 25863kcal 26057kcal 26252kcal 26446kcal 26641kcal 26835kcal 27029kcal 27224kcal 27418kcal 27613kcal 27807kcal 28002kcal 28196kcal 28391kcal 28585kcal 28780kcal 28974kcal 29169kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
自動車を運転 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7292kcal 7454kcal 7616kcal 7778kcal 7940kcal 8102kcal 8264kcal 8426kcal 8588kcal 8750kcal 8912kcal 9074kcal 9236kcal 9398kcal 9560kcal 9723kcal 9885kcal 10047kcal 10209kcal 10371kcal 10533kcal 10695kcal 10857kcal 11019kcal 11181kcal 11343kcal 11505kcal 11667kcal 11829kcal 11991kcal 12153kcal 12315kcal 12477kcal 12639kcal 12801kcal 12964kcal 13126kcal 13288kcal 13450kcal 13612kcal 13774kcal 13936kcal 14098kcal 14260kcal 14422kcal 14584kcal 14746kcal 14908kcal 15070kcal 15232kcal 15394kcal 15556kcal 15718kcal 15880kcal 16042kcal 16205kcal 16367kcal 16529kcal 16691kcal 16853kcal 17015kcal 17177kcal 17339kcal 17501kcal 17663kcal 17825kcal 17987kcal 18149kcal 18311kcal 18473kcal 18635kcal 18797kcal 18959kcal 19121kcal 19283kcal 19446kcal 19608kcal 19770kcal 19932kcal 20094kcal 20256kcal 20418kcal 20580kcal 20742kcal 20904kcal 21066kcal 21228kcal 21390kcal 21552kcal 21714kcal 21876kcal 22038kcal 22200kcal 22362kcal 22524kcal 22687kcal 22849kcal 23011kcal 23173kcal 23335kcal 23497kcal 23659kcal 23821kcal 23983kcal 24145kcal 24307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
風呂でシャワー 4537kcal 4667kcal 4796kcal 4926kcal 5055kcal 5185kcal 5315kcal 5444kcal 5574kcal 5704kcal 5833kcal 5963kcal 6093kcal 6222kcal 6352kcal 6482kcal 6611kcal 6741kcal 6870kcal 7000kcal 7130kcal 7259kcal 7389kcal 7519kcal 7648kcal 7778kcal 7908kcal 8037kcal 8167kcal 8296kcal 8426kcal 8556kcal 8685kcal 8815kcal 8945kcal 9074kcal 9204kcal 9334kcal 9463kcal 9593kcal 9723kcal 9852kcal 9982kcal 10111kcal 10241kcal 10371kcal 10500kcal 10630kcal 10760kcal 10889kcal 11019kcal 11149kcal 11278kcal 11408kcal 11537kcal 11667kcal 11797kcal 11926kcal 12056kcal 12186kcal 12315kcal 12445kcal 12575kcal 12704kcal 12834kcal 12964kcal 13093kcal 13223kcal 13352kcal 13482kcal 13612kcal 13741kcal 13871kcal 14001kcal 14130kcal 14260kcal 14390kcal 14519kcal 14649kcal 14778kcal 14908kcal 15038kcal 15167kcal 15297kcal 15427kcal 15556kcal 15686kcal 15816kcal 15945kcal 16075kcal 16205kcal 16334kcal 16464kcal 16593kcal 16723kcal 16853kcal 16982kcal 17112kcal 17242kcal 17371kcal 17501kcal 17631kcal 17760kcal 17890kcal 18019kcal 18149kcal 18279kcal 18408kcal 18538kcal 18668kcal 18797kcal 18927kcal 19057kcal 19186kcal 19316kcal 19446kcal
トイレ 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5483kcal 5600kcal 5717kcal 5833kcal 5950kcal 6067kcal 6183kcal 6300kcal 6417kcal 6533kcal 6650kcal 6767kcal 6883kcal 7000kcal 7117kcal 7233kcal 7350kcal 7467kcal 7583kcal 7700kcal 7817kcal 7933kcal 8050kcal 8167kcal 8283kcal 8400kcal 8517kcal 8634kcal 8750kcal 8867kcal 8984kcal 9100kcal 9217kcal 9334kcal 9450kcal 9567kcal 9684kcal 9800kcal 9917kcal 10034kcal 10150kcal 10267kcal 10384kcal 10500kcal 10617kcal 10734kcal 10850kcal 10967kcal 11084kcal 11200kcal 11317kcal 11434kcal 11550kcal 11667kcal 11784kcal 11900kcal 12017kcal 12134kcal 12250kcal 12367kcal 12484kcal 12601kcal 12717kcal 12834kcal 12951kcal 13067kcal 13184kcal 13301kcal 13417kcal 13534kcal 13651kcal 13767kcal 13884kcal 14001kcal 14117kcal 14234kcal 14351kcal 14467kcal 14584kcal 14701kcal 14817kcal 14934kcal 15051kcal 15167kcal 15284kcal 15401kcal 15517kcal 15634kcal 15751kcal 15867kcal 15984kcal 16101kcal 16217kcal 16334kcal 16451kcal 16567kcal 16684kcal 16801kcal 16918kcal 17034kcal 17151kcal 17268kcal 17384kcal 17501kcal
立って仕事をする 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5483kcal 5600kcal 5717kcal 5833kcal 5950kcal 6067kcal 6183kcal 6300kcal 6417kcal 6533kcal 6650kcal 6767kcal 6883kcal 7000kcal 7117kcal 7233kcal 7350kcal 7467kcal 7583kcal 7700kcal 7817kcal 7933kcal 8050kcal 8167kcal 8283kcal 8400kcal 8517kcal 8634kcal 8750kcal 8867kcal 8984kcal 9100kcal 9217kcal 9334kcal 9450kcal 9567kcal 9684kcal 9800kcal 9917kcal 10034kcal 10150kcal 10267kcal 10384kcal 10500kcal 10617kcal 10734kcal 10850kcal 10967kcal 11084kcal 11200kcal 11317kcal 11434kcal 11550kcal 11667kcal 11784kcal 11900kcal 12017kcal 12134kcal 12250kcal 12367kcal 12484kcal 12601kcal 12717kcal 12834kcal 12951kcal 13067kcal 13184kcal 13301kcal 13417kcal 13534kcal 13651kcal 13767kcal 13884kcal 14001kcal 14117kcal 14234kcal 14351kcal 14467kcal 14584kcal 14701kcal 14817kcal 14934kcal 15051kcal 15167kcal 15284kcal 15401kcal 15517kcal 15634kcal 15751kcal 15867kcal 15984kcal 16101kcal 16217kcal 16334kcal 16451kcal 16567kcal 16684kcal 16801kcal 16918kcal 17034kcal 17151kcal 17268kcal 17384kcal 17501kcal
風呂で入浴 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4180kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5055kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5444kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5833kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6319kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6708kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7097kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7583kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7972kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8361kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8750kcal 8847kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9236kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9625kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10014kcal 10111kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10500kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10889kcal 10986kcal 11084kcal 11181kcal 11278kcal 11375kcal 11473kcal 11570kcal 11667kcal 11764kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12153kcal 12250kcal 12348kcal 12445kcal 12542kcal 12639kcal 12737kcal 12834kcal 12931kcal 13028kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13417kcal 13514kcal 13612kcal 13709kcal 13806kcal 13903kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14292kcal 14390kcal 14487kcal 14584kcal
デスクワーク 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3202kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4129kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4466kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4803kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5393kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5730kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6067kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6404kcal 6488kcal 6572kcal 6657kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6994kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7331kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7668kcal 7752kcal 7836kcal 7921kcal 8005kcal 8089kcal 8173kcal 8258kcal 8342kcal 8426kcal 8510kcal 8595kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8932kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9269kcal 9353kcal 9437kcal 9522kcal 9606kcal 9690kcal 9774kcal 9859kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10196kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10533kcal 10617kcal 10701kcal 10786kcal 10870kcal 10954kcal 11038kcal 11123kcal 11207kcal 11291kcal 11375kcal 11460kcal 11544kcal 11628kcal 11712kcal 11797kcal 11881kcal 11965kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12302kcal 12387kcal 12471kcal 12555kcal 12639kcal
電車バスに乗車 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3202kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4129kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4466kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4803kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5393kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5730kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6067kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6404kcal 6488kcal 6572kcal 6657kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6994kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7331kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7668kcal 7752kcal 7836kcal 7921kcal 8005kcal 8089kcal 8173kcal 8258kcal 8342kcal 8426kcal 8510kcal 8595kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8932kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9269kcal 9353kcal 9437kcal 9522kcal 9606kcal 9690kcal 9774kcal 9859kcal 9943kcal 10027kcal 10111kcal 10196kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10533kcal 10617kcal 10701kcal 10786kcal 10870kcal 10954kcal 11038kcal 11123kcal 11207kcal 11291kcal 11375kcal 11460kcal 11544kcal 11628kcal 11712kcal 11797kcal 11881kcal 11965kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12302kcal 12387kcal 12471kcal 12555kcal 12639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ