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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
山登り 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21631kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23908kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26185kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28462kcal 29031kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31308kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33585kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35862kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38139kcal 38708kcal 39277kcal 39846kcal 40416kcal 40985kcal 41554kcal 42123kcal 42693kcal 43262kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45539kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47816kcal 48385kcal 48954kcal 49523kcal 50093kcal 50662kcal 51231kcal 51800kcal 52370kcal 52939kcal 53508kcal 54077kcal 54647kcal 55216kcal 55785kcal 56354kcal 56924kcal 57493kcal 58062kcal 58631kcal 59200kcal 59770kcal 60339kcal 60908kcal 61477kcal 62047kcal 62616kcal 63185kcal 63754kcal 64324kcal 64893kcal 65462kcal 66031kcal 66601kcal 67170kcal 67739kcal 68308kcal 68878kcal 69447kcal 70016kcal 70585kcal 71155kcal 71724kcal 72293kcal 72862kcal 73431kcal 74001kcal 74570kcal 75139kcal 75708kcal 76278kcal 76847kcal 77416kcal 77985kcal 78555kcal 79124kcal 79693kcal 80262kcal 80832kcal 81401kcal 81970kcal 82539kcal 83109kcal 83678kcal 84247kcal 84816kcal 85386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14942kcal 15369kcal 15796kcal 16223kcal 16650kcal 17077kcal 17504kcal 17931kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19638kcal 20065kcal 20492kcal 20919kcal 21346kcal 21773kcal 22200kcal 22627kcal 23054kcal 23481kcal 23908kcal 24335kcal 24761kcal 25188kcal 25615kcal 26042kcal 26469kcal 26896kcal 27323kcal 27750kcal 28177kcal 28604kcal 29031kcal 29458kcal 29885kcal 30312kcal 30738kcal 31165kcal 31592kcal 32019kcal 32446kcal 32873kcal 33300kcal 33727kcal 34154kcal 34581kcal 35008kcal 35435kcal 35862kcal 36289kcal 36715kcal 37142kcal 37569kcal 37996kcal 38423kcal 38850kcal 39277kcal 39704kcal 40131kcal 40558kcal 40985kcal 41412kcal 41839kcal 42266kcal 42693kcal 43119kcal 43546kcal 43973kcal 44400kcal 44827kcal 45254kcal 45681kcal 46108kcal 46535kcal 46962kcal 47389kcal 47816kcal 48243kcal 48670kcal 49096kcal 49523kcal 49950kcal 50377kcal 50804kcal 51231kcal 51658kcal 52085kcal 52512kcal 52939kcal 53366kcal 53793kcal 54220kcal 54647kcal 55073kcal 55500kcal 55927kcal 56354kcal 56781kcal 57208kcal 57635kcal 58062kcal 58489kcal 58916kcal 59343kcal 59770kcal 60197kcal 60624kcal 61050kcal 61477kcal 61904kcal 62331kcal 62758kcal 63185kcal 63612kcal 64039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21631kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23908kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26185kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28462kcal 29031kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31308kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33585kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35862kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38139kcal 38708kcal 39277kcal 39846kcal 40416kcal 40985kcal 41554kcal 42123kcal 42693kcal 43262kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45539kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47816kcal 48385kcal 48954kcal 49523kcal 50093kcal 50662kcal 51231kcal 51800kcal 52370kcal 52939kcal 53508kcal 54077kcal 54647kcal 55216kcal 55785kcal 56354kcal 56924kcal 57493kcal 58062kcal 58631kcal 59200kcal 59770kcal 60339kcal 60908kcal 61477kcal 62047kcal 62616kcal 63185kcal 63754kcal 64324kcal 64893kcal 65462kcal 66031kcal 66601kcal 67170kcal 67739kcal 68308kcal 68878kcal 69447kcal 70016kcal 70585kcal 71155kcal 71724kcal 72293kcal 72862kcal 73431kcal 74001kcal 74570kcal 75139kcal 75708kcal 76278kcal 76847kcal 77416kcal 77985kcal 78555kcal 79124kcal 79693kcal 80262kcal 80832kcal 81401kcal 81970kcal 82539kcal 83109kcal 83678kcal 84247kcal 84816kcal 85386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24904kcal 25615kcal 26327kcal 27038kcal 27750kcal 28462kcal 29173kcal 29885kcal 30596kcal 31308kcal 32019kcal 32731kcal 33442kcal 34154kcal 34865kcal 35577kcal 36289kcal 37000kcal 37712kcal 38423kcal 39135kcal 39846kcal 40558kcal 41269kcal 41981kcal 42693kcal 43404kcal 44116kcal 44827kcal 45539kcal 46250kcal 46962kcal 47673kcal 48385kcal 49096kcal 49808kcal 50520kcal 51231kcal 51943kcal 52654kcal 53366kcal 54077kcal 54789kcal 55500kcal 56212kcal 56924kcal 57635kcal 58347kcal 59058kcal 59770kcal 60481kcal 61193kcal 61904kcal 62616kcal 63327kcal 64039kcal 64751kcal 65462kcal 66174kcal 66885kcal 67597kcal 68308kcal 69020kcal 69731kcal 70443kcal 71155kcal 71866kcal 72578kcal 73289kcal 74001kcal 74712kcal 75424kcal 76135kcal 76847kcal 77558kcal 78270kcal 78982kcal 79693kcal 80405kcal 81116kcal 81828kcal 82539kcal 83251kcal 83962kcal 84674kcal 85386kcal 86097kcal 86809kcal 87520kcal 88232kcal 88943kcal 89655kcal 90366kcal 91078kcal 91789kcal 92501kcal 93213kcal 93924kcal 94636kcal 95347kcal 96059kcal 96770kcal 97482kcal 98193kcal 98905kcal 99617kcal 100328kcal 101040kcal 101751kcal 102463kcal 103174kcal 103886kcal 104597kcal 105309kcal 106020kcal 106732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21915kcal 22541kcal 23168kcal 23794kcal 24420kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26925kcal 27551kcal 28177kcal 28803kcal 29429kcal 30055kcal 30682kcal 31308kcal 31934kcal 32560kcal 33186kcal 33812kcal 34439kcal 35065kcal 35691kcal 36317kcal 36943kcal 37569kcal 38196kcal 38822kcal 39448kcal 40074kcal 40700kcal 41326kcal 41952kcal 42579kcal 43205kcal 43831kcal 44457kcal 45083kcal 45709kcal 46336kcal 46962kcal 47588kcal 48214kcal 48840kcal 49466kcal 50093kcal 50719kcal 51345kcal 51971kcal 52597kcal 53223kcal 53850kcal 54476kcal 55102kcal 55728kcal 56354kcal 56980kcal 57607kcal 58233kcal 58859kcal 59485kcal 60111kcal 60737kcal 61364kcal 61990kcal 62616kcal 63242kcal 63868kcal 64494kcal 65121kcal 65747kcal 66373kcal 66999kcal 67625kcal 68251kcal 68878kcal 69504kcal 70130kcal 70756kcal 71382kcal 72008kcal 72635kcal 73261kcal 73887kcal 74513kcal 75139kcal 75765kcal 76392kcal 77018kcal 77644kcal 78270kcal 78896kcal 79522kcal 80148kcal 80775kcal 81401kcal 82027kcal 82653kcal 83279kcal 83905kcal 84532kcal 85158kcal 85784kcal 86410kcal 87036kcal 87662kcal 88289kcal 88915kcal 89541kcal 90167kcal 90793kcal 91419kcal 92046kcal 92672kcal 93298kcal 93924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29387kcal 30226kcal 31066kcal 31905kcal 32745kcal 33585kcal 34424kcal 35264kcal 36104kcal 36943kcal 37783kcal 38622kcal 39462kcal 40302kcal 41141kcal 41981kcal 42821kcal 43660kcal 44500kcal 45339kcal 46179kcal 47019kcal 47858kcal 48698kcal 49538kcal 50377kcal 51217kcal 52056kcal 52896kcal 53736kcal 54575kcal 55415kcal 56255kcal 57094kcal 57934kcal 58774kcal 59613kcal 60453kcal 61292kcal 62132kcal 62972kcal 63811kcal 64651kcal 65491kcal 66330kcal 67170kcal 68009kcal 68849kcal 69689kcal 70528kcal 71368kcal 72208kcal 73047kcal 73887kcal 74726kcal 75566kcal 76406kcal 77245kcal 78085kcal 78925kcal 79764kcal 80604kcal 81444kcal 82283kcal 83123kcal 83962kcal 84802kcal 85642kcal 86481kcal 87321kcal 88161kcal 89000kcal 89840kcal 90679kcal 91519kcal 92359kcal 93198kcal 94038kcal 94878kcal 95717kcal 96557kcal 97396kcal 98236kcal 99076kcal 99915kcal 100755kcal 101595kcal 102434kcal 103274kcal 104113kcal 104953kcal 105793kcal 106632kcal 107472kcal 108312kcal 109151kcal 109991kcal 110831kcal 111670kcal 112510kcal 113349kcal 114189kcal 115029kcal 115868kcal 116708kcal 117548kcal 118387kcal 119227kcal 120066kcal 120906kcal 121746kcal 122585kcal 123425kcal 124265kcal 125104kcal 125944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30632kcal 31507kcal 32382kcal 33257kcal 34133kcal 35008kcal 35883kcal 36758kcal 37633kcal 38509kcal 39384kcal 40259kcal 41134kcal 42009kcal 42885kcal 43760kcal 44635kcal 45510kcal 46385kcal 47261kcal 48136kcal 49011kcal 49886kcal 50761kcal 51637kcal 52512kcal 53387kcal 54262kcal 55138kcal 56013kcal 56888kcal 57763kcal 58638kcal 59514kcal 60389kcal 61264kcal 62139kcal 63014kcal 63890kcal 64765kcal 65640kcal 66515kcal 67390kcal 68266kcal 69141kcal 70016kcal 70891kcal 71766kcal 72642kcal 73517kcal 74392kcal 75267kcal 76142kcal 77018kcal 77893kcal 78768kcal 79643kcal 80518kcal 81394kcal 82269kcal 83144kcal 84019kcal 84895kcal 85770kcal 86645kcal 87520kcal 88395kcal 89271kcal 90146kcal 91021kcal 91896kcal 92771kcal 93647kcal 94522kcal 95397kcal 96272kcal 97147kcal 98023kcal 98898kcal 99773kcal 100648kcal 101523kcal 102399kcal 103274kcal 104149kcal 105024kcal 105899kcal 106775kcal 107650kcal 108525kcal 109400kcal 110276kcal 111151kcal 112026kcal 112901kcal 113776kcal 114652kcal 115527kcal 116402kcal 117277kcal 118152kcal 119028kcal 119903kcal 120778kcal 121653kcal 122528kcal 123404kcal 124279kcal 125154kcal 126029kcal 126904kcal 127780kcal 128655kcal 129530kcal 130405kcal 131280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
水泳
(普通:全般)		 20670kcal 21261kcal 21851kcal 22442kcal 23032kcal 23623kcal 24214kcal 24804kcal 25395kcal 25985kcal 26576kcal 27166kcal 27757kcal 28348kcal 28938kcal 29529kcal 30119kcal 30710kcal 31301kcal 31891kcal 32482kcal 33072kcal 33663kcal 34254kcal 34844kcal 35435kcal 36025kcal 36616kcal 37206kcal 37797kcal 38388kcal 38978kcal 39569kcal 40159kcal 40750kcal 41341kcal 41931kcal 42522kcal 43112kcal 43703kcal 44293kcal 44884kcal 45475kcal 46065kcal 46656kcal 47246kcal 47837kcal 48428kcal 49018kcal 49609kcal 50199kcal 50790kcal 51381kcal 51971kcal 52562kcal 53152kcal 53743kcal 54333kcal 54924kcal 55515kcal 56105kcal 56696kcal 57286kcal 57877kcal 58468kcal 59058kcal 59649kcal 60239kcal 60830kcal 61420kcal 62011kcal 62602kcal 63192kcal 63783kcal 64373kcal 64964kcal 65555kcal 66145kcal 66736kcal 67326kcal 67917kcal 68508kcal 69098kcal 69689kcal 70279kcal 70870kcal 71460kcal 72051kcal 72642kcal 73232kcal 73823kcal 74413kcal 75004kcal 75595kcal 76185kcal 76776kcal 77366kcal 77957kcal 78548kcal 79138kcal 79729kcal 80319kcal 80910kcal 81500kcal 82091kcal 82682kcal 83272kcal 83863kcal 84453kcal 85044kcal 85635kcal 86225kcal 86816kcal 87406kcal 87997kcal 88587kcal
水泳
(速め:全般)		 24904kcal 25615kcal 26327kcal 27038kcal 27750kcal 28462kcal 29173kcal 29885kcal 30596kcal 31308kcal 32019kcal 32731kcal 33442kcal 34154kcal 34865kcal 35577kcal 36289kcal 37000kcal 37712kcal 38423kcal 39135kcal 39846kcal 40558kcal 41269kcal 41981kcal 42693kcal 43404kcal 44116kcal 44827kcal 45539kcal 46250kcal 46962kcal 47673kcal 48385kcal 49096kcal 49808kcal 50520kcal 51231kcal 51943kcal 52654kcal 53366kcal 54077kcal 54789kcal 55500kcal 56212kcal 56924kcal 57635kcal 58347kcal 59058kcal 59770kcal 60481kcal 61193kcal 61904kcal 62616kcal 63327kcal 64039kcal 64751kcal 65462kcal 66174kcal 66885kcal 67597kcal 68308kcal 69020kcal 69731kcal 70443kcal 71155kcal 71866kcal 72578kcal 73289kcal 74001kcal 74712kcal 75424kcal 76135kcal 76847kcal 77558kcal 78270kcal 78982kcal 79693kcal 80405kcal 81116kcal 81828kcal 82539kcal 83251kcal 83962kcal 84674kcal 85386kcal 86097kcal 86809kcal 87520kcal 88232kcal 88943kcal 89655kcal 90366kcal 91078kcal 91789kcal 92501kcal 93213kcal 93924kcal 94636kcal 95347kcal 96059kcal 96770kcal 97482kcal 98193kcal 98905kcal 99617kcal 100328kcal 101040kcal 101751kcal 102463kcal 103174kcal 103886kcal 104597kcal 105309kcal 106020kcal 106732kcal
水泳
(バタフライ)		 34367kcal 35349kcal 36331kcal 37313kcal 38295kcal 39277kcal 40259kcal 41241kcal 42223kcal 43205kcal 44187kcal 45169kcal 46151kcal 47133kcal 48115kcal 49096kcal 50078kcal 51060kcal 52042kcal 53024kcal 54006kcal 54988kcal 55970kcal 56952kcal 57934kcal 58916kcal 59898kcal 60880kcal 61862kcal 62844kcal 63826kcal 64807kcal 65789kcal 66771kcal 67753kcal 68735kcal 69717kcal 70699kcal 71681kcal 72663kcal 73645kcal 74627kcal 75609kcal 76591kcal 77573kcal 78555kcal 79537kcal 80518kcal 81500kcal 82482kcal 83464kcal 84446kcal 85428kcal 86410kcal 87392kcal 88374kcal 89356kcal 90338kcal 91320kcal 92302kcal 93284kcal 94266kcal 95248kcal 96230kcal 97211kcal 98193kcal 99175kcal 100157kcal 101139kcal 102121kcal 103103kcal 104085kcal 105067kcal 106049kcal 107031kcal 108013kcal 108995kcal 109977kcal 110959kcal 111941kcal 112922kcal 113904kcal 114886kcal 115868kcal 116850kcal 117832kcal 118814kcal 119796kcal 120778kcal 121760kcal 122742kcal 123724kcal 124706kcal 125688kcal 126670kcal 127652kcal 128634kcal 129615kcal 130597kcal 131579kcal 132561kcal 133543kcal 134525kcal 135507kcal 136489kcal 137471kcal 138453kcal 139435kcal 140417kcal 141399kcal 142381kcal 143363kcal 144345kcal 145326kcal 146308kcal 147290kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14942kcal 15369kcal 15796kcal 16223kcal 16650kcal 17077kcal 17504kcal 17931kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19638kcal 20065kcal 20492kcal 20919kcal 21346kcal 21773kcal 22200kcal 22627kcal 23054kcal 23481kcal 23908kcal 24335kcal 24761kcal 25188kcal 25615kcal 26042kcal 26469kcal 26896kcal 27323kcal 27750kcal 28177kcal 28604kcal 29031kcal 29458kcal 29885kcal 30312kcal 30738kcal 31165kcal 31592kcal 32019kcal 32446kcal 32873kcal 33300kcal 33727kcal 34154kcal 34581kcal 35008kcal 35435kcal 35862kcal 36289kcal 36715kcal 37142kcal 37569kcal 37996kcal 38423kcal 38850kcal 39277kcal 39704kcal 40131kcal 40558kcal 40985kcal 41412kcal 41839kcal 42266kcal 42693kcal 43119kcal 43546kcal 43973kcal 44400kcal 44827kcal 45254kcal 45681kcal 46108kcal 46535kcal 46962kcal 47389kcal 47816kcal 48243kcal 48670kcal 49096kcal 49523kcal 49950kcal 50377kcal 50804kcal 51231kcal 51658kcal 52085kcal 52512kcal 52939kcal 53366kcal 53793kcal 54220kcal 54647kcal 55073kcal 55500kcal 55927kcal 56354kcal 56781kcal 57208kcal 57635kcal 58062kcal 58489kcal 58916kcal 59343kcal 59770kcal 60197kcal 60624kcal 61050kcal 61477kcal 61904kcal 62331kcal 62758kcal 63185kcal 63612kcal 64039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21631kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23908kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26185kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28462kcal 29031kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31308kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33585kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35862kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38139kcal 38708kcal 39277kcal 39846kcal 40416kcal 40985kcal 41554kcal 42123kcal 42693kcal 43262kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45539kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47816kcal 48385kcal 48954kcal 49523kcal 50093kcal 50662kcal 51231kcal 51800kcal 52370kcal 52939kcal 53508kcal 54077kcal 54647kcal 55216kcal 55785kcal 56354kcal 56924kcal 57493kcal 58062kcal 58631kcal 59200kcal 59770kcal 60339kcal 60908kcal 61477kcal 62047kcal 62616kcal 63185kcal 63754kcal 64324kcal 64893kcal 65462kcal 66031kcal 66601kcal 67170kcal 67739kcal 68308kcal 68878kcal 69447kcal 70016kcal 70585kcal 71155kcal 71724kcal 72293kcal 72862kcal 73431kcal 74001kcal 74570kcal 75139kcal 75708kcal 76278kcal 76847kcal 77416kcal 77985kcal 78555kcal 79124kcal 79693kcal 80262kcal 80832kcal 81401kcal 81970kcal 82539kcal 83109kcal 83678kcal 84247kcal 84816kcal 85386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24904kcal 25615kcal 26327kcal 27038kcal 27750kcal 28462kcal 29173kcal 29885kcal 30596kcal 31308kcal 32019kcal 32731kcal 33442kcal 34154kcal 34865kcal 35577kcal 36289kcal 37000kcal 37712kcal 38423kcal 39135kcal 39846kcal 40558kcal 41269kcal 41981kcal 42693kcal 43404kcal 44116kcal 44827kcal 45539kcal 46250kcal 46962kcal 47673kcal 48385kcal 49096kcal 49808kcal 50520kcal 51231kcal 51943kcal 52654kcal 53366kcal 54077kcal 54789kcal 55500kcal 56212kcal 56924kcal 57635kcal 58347kcal 59058kcal 59770kcal 60481kcal 61193kcal 61904kcal 62616kcal 63327kcal 64039kcal 64751kcal 65462kcal 66174kcal 66885kcal 67597kcal 68308kcal 69020kcal 69731kcal 70443kcal 71155kcal 71866kcal 72578kcal 73289kcal 74001kcal 74712kcal 75424kcal 76135kcal 76847kcal 77558kcal 78270kcal 78982kcal 79693kcal 80405kcal 81116kcal 81828kcal 82539kcal 83251kcal 83962kcal 84674kcal 85386kcal 86097kcal 86809kcal 87520kcal 88232kcal 88943kcal 89655kcal 90366kcal 91078kcal 91789kcal 92501kcal 93213kcal 93924kcal 94636kcal 95347kcal 96059kcal 96770kcal 97482kcal 98193kcal 98905kcal 99617kcal 100328kcal 101040kcal 101751kcal 102463kcal 103174kcal 103886kcal 104597kcal 105309kcal 106020kcal 106732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11897kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13249kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15141kcal 15412kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16764kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18116kcal 18386kcal 18656kcal 18927kcal 19197kcal 19468kcal 19738kcal 20008kcal 20279kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21631kcal 21901kcal 22171kcal 22442kcal 22712kcal 22983kcal 23253kcal 23523kcal 23794kcal 24064kcal 24335kcal 24605kcal 24875kcal 25146kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26498kcal 26768kcal 27038kcal 27309kcal 27579kcal 27850kcal 28120kcal 28390kcal 28661kcal 28931kcal 29202kcal 29472kcal 29742kcal 30013kcal 30283kcal 30553kcal 30824kcal 31094kcal 31365kcal 31635kcal 31905kcal 32176kcal 32446kcal 32717kcal 32987kcal 33257kcal 33528kcal 33798kcal 34069kcal 34339kcal 34609kcal 34880kcal 35150kcal 35420kcal 35691kcal 35961kcal 36232kcal 36502kcal 36772kcal 37043kcal 37313kcal 37584kcal 37854kcal 38124kcal 38395kcal 38665kcal 38936kcal 39206kcal 39476kcal 39747kcal 40017kcal 40287kcal 40558kcal
筋トレ
背筋運動		 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11897kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13249kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15141kcal 15412kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16764kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18116kcal 18386kcal 18656kcal 18927kcal 19197kcal 19468kcal 19738kcal 20008kcal 20279kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21631kcal 21901kcal 22171kcal 22442kcal 22712kcal 22983kcal 23253kcal 23523kcal 23794kcal 24064kcal 24335kcal 24605kcal 24875kcal 25146kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26498kcal 26768kcal 27038kcal 27309kcal 27579kcal 27850kcal 28120kcal 28390kcal 28661kcal 28931kcal 29202kcal 29472kcal 29742kcal 30013kcal 30283kcal 30553kcal 30824kcal 31094kcal 31365kcal 31635kcal 31905kcal 32176kcal 32446kcal 32717kcal 32987kcal 33257kcal 33528kcal 33798kcal 34069kcal 34339kcal 34609kcal 34880kcal 35150kcal 35420kcal 35691kcal 35961kcal 36232kcal 36502kcal 36772kcal 37043kcal 37313kcal 37584kcal 37854kcal 38124kcal 38395kcal 38665kcal 38936kcal 39206kcal 39476kcal 39747kcal 40017kcal 40287kcal 40558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11897kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13249kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15141kcal 15412kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16764kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18116kcal 18386kcal 18656kcal 18927kcal 19197kcal 19468kcal 19738kcal 20008kcal 20279kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21631kcal 21901kcal 22171kcal 22442kcal 22712kcal 22983kcal 23253kcal 23523kcal 23794kcal 24064kcal 24335kcal 24605kcal 24875kcal 25146kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26498kcal 26768kcal 27038kcal 27309kcal 27579kcal 27850kcal 28120kcal 28390kcal 28661kcal 28931kcal 29202kcal 29472kcal 29742kcal 30013kcal 30283kcal 30553kcal 30824kcal 31094kcal 31365kcal 31635kcal 31905kcal 32176kcal 32446kcal 32717kcal 32987kcal 33257kcal 33528kcal 33798kcal 34069kcal 34339kcal 34609kcal 34880kcal 35150kcal 35420kcal 35691kcal 35961kcal 36232kcal 36502kcal 36772kcal 37043kcal 37313kcal 37584kcal 37854kcal 38124kcal 38395kcal 38665kcal 38936kcal 39206kcal 39476kcal 39747kcal 40017kcal 40287kcal 40558kcal
筋トレ
懸垂		 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11897kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13249kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15141kcal 15412kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16764kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18116kcal 18386kcal 18656kcal 18927kcal 19197kcal 19468kcal 19738kcal 20008kcal 20279kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21631kcal 21901kcal 22171kcal 22442kcal 22712kcal 22983kcal 23253kcal 23523kcal 23794kcal 24064kcal 24335kcal 24605kcal 24875kcal 25146kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26498kcal 26768kcal 27038kcal 27309kcal 27579kcal 27850kcal 28120kcal 28390kcal 28661kcal 28931kcal 29202kcal 29472kcal 29742kcal 30013kcal 30283kcal 30553kcal 30824kcal 31094kcal 31365kcal 31635kcal 31905kcal 32176kcal 32446kcal 32717kcal 32987kcal 33257kcal 33528kcal 33798kcal 34069kcal 34339kcal 34609kcal 34880kcal 35150kcal 35420kcal 35691kcal 35961kcal 36232kcal 36502kcal 36772kcal 37043kcal 37313kcal 37584kcal 37854kcal 38124kcal 38395kcal 38665kcal 38936kcal 39206kcal 39476kcal 39747kcal 40017kcal 40287kcal 40558kcal
筋トレ
スクワット		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
ヨガ
ハタ		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
ヨガ
パワー		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
ダンス
ゆっくり		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
ダンス
普通		 18180kcal 18699kcal 19218kcal 19738kcal 20257kcal 20777kcal 21296kcal 21816kcal 22335kcal 22854kcal 23374kcal 23893kcal 24413kcal 24932kcal 25452kcal 25971kcal 26491kcal 27010kcal 27529kcal 28049kcal 28568kcal 29088kcal 29607kcal 30127kcal 30646kcal 31165kcal 31685kcal 32204kcal 32724kcal 33243kcal 33763kcal 34282kcal 34801kcal 35321kcal 35840kcal 36360kcal 36879kcal 37399kcal 37918kcal 38437kcal 38957kcal 39476kcal 39996kcal 40515kcal 41035kcal 41554kcal 42073kcal 42593kcal 43112kcal 43632kcal 44151kcal 44671kcal 45190kcal 45709kcal 46229kcal 46748kcal 47268kcal 47787kcal 48307kcal 48826kcal 49345kcal 49865kcal 50384kcal 50904kcal 51423kcal 51943kcal 52462kcal 52982kcal 53501kcal 54020kcal 54540kcal 55059kcal 55579kcal 56098kcal 56618kcal 57137kcal 57656kcal 58176kcal 58695kcal 59215kcal 59734kcal 60254kcal 60773kcal 61292kcal 61812kcal 62331kcal 62851kcal 63370kcal 63890kcal 64409kcal 64928kcal 65448kcal 65967kcal 66487kcal 67006kcal 67526kcal 68045kcal 68564kcal 69084kcal 69603kcal 70123kcal 70642kcal 71162kcal 71681kcal 72200kcal 72720kcal 73239kcal 73759kcal 74278kcal 74798kcal 75317kcal 75836kcal 76356kcal 76875kcal 77395kcal 77914kcal
ダンス
激しい		 22413kcal 23054kcal 23694kcal 24335kcal 24975kcal 25615kcal 26256kcal 26896kcal 27536kcal 28177kcal 28817kcal 29458kcal 30098kcal 30738kcal 31379kcal 32019kcal 32660kcal 33300kcal 33940kcal 34581kcal 35221kcal 35862kcal 36502kcal 37142kcal 37783kcal 38423kcal 39064kcal 39704kcal 40344kcal 40985kcal 41625kcal 42266kcal 42906kcal 43546kcal 44187kcal 44827kcal 45468kcal 46108kcal 46748kcal 47389kcal 48029kcal 48670kcal 49310kcal 49950kcal 50591kcal 51231kcal 51871kcal 52512kcal 53152kcal 53793kcal 54433kcal 55073kcal 55714kcal 56354kcal 56995kcal 57635kcal 58275kcal 58916kcal 59556kcal 60197kcal 60837kcal 61477kcal 62118kcal 62758kcal 63399kcal 64039kcal 64679kcal 65320kcal 65960kcal 66601kcal 67241kcal 67881kcal 68522kcal 69162kcal 69803kcal 70443kcal 71083kcal 71724kcal 72364kcal 73005kcal 73645kcal 74285kcal 74926kcal 75566kcal 76207kcal 76847kcal 77487kcal 78128kcal 78768kcal 79408kcal 80049kcal 80689kcal 81330kcal 81970kcal 82610kcal 83251kcal 83891kcal 84532kcal 85172kcal 85812kcal 86453kcal 87093kcal 87734kcal 88374kcal 89014kcal 89655kcal 90295kcal 90936kcal 91576kcal 92216kcal 92857kcal 93497kcal 94138kcal 94778kcal 95418kcal 96059kcal
踏み台昇降 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
トランポリン
ゆっくり		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
HIIT
ジャンプなし		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
HIIT
ジャンプあり		 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21631kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23908kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26185kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28462kcal 29031kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31308kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33585kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35862kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38139kcal 38708kcal 39277kcal 39846kcal 40416kcal 40985kcal 41554kcal 42123kcal 42693kcal 43262kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45539kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47816kcal 48385kcal 48954kcal 49523kcal 50093kcal 50662kcal 51231kcal 51800kcal 52370kcal 52939kcal 53508kcal 54077kcal 54647kcal 55216kcal 55785kcal 56354kcal 56924kcal 57493kcal 58062kcal 58631kcal 59200kcal 59770kcal 60339kcal 60908kcal 61477kcal 62047kcal 62616kcal 63185kcal 63754kcal 64324kcal 64893kcal 65462kcal 66031kcal 66601kcal 67170kcal 67739kcal 68308kcal 68878kcal 69447kcal 70016kcal 70585kcal 71155kcal 71724kcal 72293kcal 72862kcal 73431kcal 74001kcal 74570kcal 75139kcal 75708kcal 76278kcal 76847kcal 77416kcal 77985kcal 78555kcal 79124kcal 79693kcal 80262kcal 80832kcal 81401kcal 81970kcal 82539kcal 83109kcal 83678kcal 84247kcal 84816kcal 85386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
料理全般 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
掃除機をかける 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
部屋の片づけ全般 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42693kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14231kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
トイレ 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
風呂でシャワー 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14231kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
風呂で入浴 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
デスクワーク 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
立って仕事をする 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
体をよく動かす仕事 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
電車バスに乗車 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
自動車を運転 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34367kcal 35349kcal 36331kcal 37313kcal 38295kcal 39277kcal 40259kcal 41241kcal 42223kcal 43205kcal 44187kcal 45169kcal 46151kcal 47133kcal 48115kcal 49096kcal 50078kcal 51060kcal 52042kcal 53024kcal 54006kcal 54988kcal 55970kcal 56952kcal 57934kcal 58916kcal 59898kcal 60880kcal 61862kcal 62844kcal 63826kcal 64807kcal 65789kcal 66771kcal 67753kcal 68735kcal 69717kcal 70699kcal 71681kcal 72663kcal 73645kcal 74627kcal 75609kcal 76591kcal 77573kcal 78555kcal 79537kcal 80518kcal 81500kcal 82482kcal 83464kcal 84446kcal 85428kcal 86410kcal 87392kcal 88374kcal 89356kcal 90338kcal 91320kcal 92302kcal 93284kcal 94266kcal 95248kcal 96230kcal 97211kcal 98193kcal 99175kcal 100157kcal 101139kcal 102121kcal 103103kcal 104085kcal 105067kcal 106049kcal 107031kcal 108013kcal 108995kcal 109977kcal 110959kcal 111941kcal 112922kcal 113904kcal 114886kcal 115868kcal 116850kcal 117832kcal 118814kcal 119796kcal 120778kcal 121760kcal 122742kcal 123724kcal 124706kcal 125688kcal 126670kcal 127652kcal 128634kcal 129615kcal 130597kcal 131579kcal 132561kcal 133543kcal 134525kcal 135507kcal 136489kcal 137471kcal 138453kcal 139435kcal 140417kcal 141399kcal 142381kcal 143363kcal 144345kcal 145326kcal 146308kcal 147290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30632kcal 31507kcal 32382kcal 33257kcal 34133kcal 35008kcal 35883kcal 36758kcal 37633kcal 38509kcal 39384kcal 40259kcal 41134kcal 42009kcal 42885kcal 43760kcal 44635kcal 45510kcal 46385kcal 47261kcal 48136kcal 49011kcal 49886kcal 50761kcal 51637kcal 52512kcal 53387kcal 54262kcal 55138kcal 56013kcal 56888kcal 57763kcal 58638kcal 59514kcal 60389kcal 61264kcal 62139kcal 63014kcal 63890kcal 64765kcal 65640kcal 66515kcal 67390kcal 68266kcal 69141kcal 70016kcal 70891kcal 71766kcal 72642kcal 73517kcal 74392kcal 75267kcal 76142kcal 77018kcal 77893kcal 78768kcal 79643kcal 80518kcal 81394kcal 82269kcal 83144kcal 84019kcal 84895kcal 85770kcal 86645kcal 87520kcal 88395kcal 89271kcal 90146kcal 91021kcal 91896kcal 92771kcal 93647kcal 94522kcal 95397kcal 96272kcal 97147kcal 98023kcal 98898kcal 99773kcal 100648kcal 101523kcal 102399kcal 103274kcal 104149kcal 105024kcal 105899kcal 106775kcal 107650kcal 108525kcal 109400kcal 110276kcal 111151kcal 112026kcal 112901kcal 113776kcal 114652kcal 115527kcal 116402kcal 117277kcal 118152kcal 119028kcal 119903kcal 120778kcal 121653kcal 122528kcal 123404kcal 124279kcal 125154kcal 126029kcal 126904kcal 127780kcal 128655kcal 129530kcal 130405kcal 131280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29387kcal 30226kcal 31066kcal 31905kcal 32745kcal 33585kcal 34424kcal 35264kcal 36104kcal 36943kcal 37783kcal 38622kcal 39462kcal 40302kcal 41141kcal 41981kcal 42821kcal 43660kcal 44500kcal 45339kcal 46179kcal 47019kcal 47858kcal 48698kcal 49538kcal 50377kcal 51217kcal 52056kcal 52896kcal 53736kcal 54575kcal 55415kcal 56255kcal 57094kcal 57934kcal 58774kcal 59613kcal 60453kcal 61292kcal 62132kcal 62972kcal 63811kcal 64651kcal 65491kcal 66330kcal 67170kcal 68009kcal 68849kcal 69689kcal 70528kcal 71368kcal 72208kcal 73047kcal 73887kcal 74726kcal 75566kcal 76406kcal 77245kcal 78085kcal 78925kcal 79764kcal 80604kcal 81444kcal 82283kcal 83123kcal 83962kcal 84802kcal 85642kcal 86481kcal 87321kcal 88161kcal 89000kcal 89840kcal 90679kcal 91519kcal 92359kcal 93198kcal 94038kcal 94878kcal 95717kcal 96557kcal 97396kcal 98236kcal 99076kcal 99915kcal 100755kcal 101595kcal 102434kcal 103274kcal 104113kcal 104953kcal 105793kcal 106632kcal 107472kcal 108312kcal 109151kcal 109991kcal 110831kcal 111670kcal 112510kcal 113349kcal 114189kcal 115029kcal 115868kcal 116708kcal 117548kcal 118387kcal 119227kcal 120066kcal 120906kcal 121746kcal 122585kcal 123425kcal 124265kcal 125104kcal 125944kcal
水泳
(速め:全般)		 24904kcal 25615kcal 26327kcal 27038kcal 27750kcal 28462kcal 29173kcal 29885kcal 30596kcal 31308kcal 32019kcal 32731kcal 33442kcal 34154kcal 34865kcal 35577kcal 36289kcal 37000kcal 37712kcal 38423kcal 39135kcal 39846kcal 40558kcal 41269kcal 41981kcal 42693kcal 43404kcal 44116kcal 44827kcal 45539kcal 46250kcal 46962kcal 47673kcal 48385kcal 49096kcal 49808kcal 50520kcal 51231kcal 51943kcal 52654kcal 53366kcal 54077kcal 54789kcal 55500kcal 56212kcal 56924kcal 57635kcal 58347kcal 59058kcal 59770kcal 60481kcal 61193kcal 61904kcal 62616kcal 63327kcal 64039kcal 64751kcal 65462kcal 66174kcal 66885kcal 67597kcal 68308kcal 69020kcal 69731kcal 70443kcal 71155kcal 71866kcal 72578kcal 73289kcal 74001kcal 74712kcal 75424kcal 76135kcal 76847kcal 77558kcal 78270kcal 78982kcal 79693kcal 80405kcal 81116kcal 81828kcal 82539kcal 83251kcal 83962kcal 84674kcal 85386kcal 86097kcal 86809kcal 87520kcal 88232kcal 88943kcal 89655kcal 90366kcal 91078kcal 91789kcal 92501kcal 93213kcal 93924kcal 94636kcal 95347kcal 96059kcal 96770kcal 97482kcal 98193kcal 98905kcal 99617kcal 100328kcal 101040kcal 101751kcal 102463kcal 103174kcal 103886kcal 104597kcal 105309kcal 106020kcal 106732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24904kcal 25615kcal 26327kcal 27038kcal 27750kcal 28462kcal 29173kcal 29885kcal 30596kcal 31308kcal 32019kcal 32731kcal 33442kcal 34154kcal 34865kcal 35577kcal 36289kcal 37000kcal 37712kcal 38423kcal 39135kcal 39846kcal 40558kcal 41269kcal 41981kcal 42693kcal 43404kcal 44116kcal 44827kcal 45539kcal 46250kcal 46962kcal 47673kcal 48385kcal 49096kcal 49808kcal 50520kcal 51231kcal 51943kcal 52654kcal 53366kcal 54077kcal 54789kcal 55500kcal 56212kcal 56924kcal 57635kcal 58347kcal 59058kcal 59770kcal 60481kcal 61193kcal 61904kcal 62616kcal 63327kcal 64039kcal 64751kcal 65462kcal 66174kcal 66885kcal 67597kcal 68308kcal 69020kcal 69731kcal 70443kcal 71155kcal 71866kcal 72578kcal 73289kcal 74001kcal 74712kcal 75424kcal 76135kcal 76847kcal 77558kcal 78270kcal 78982kcal 79693kcal 80405kcal 81116kcal 81828kcal 82539kcal 83251kcal 83962kcal 84674kcal 85386kcal 86097kcal 86809kcal 87520kcal 88232kcal 88943kcal 89655kcal 90366kcal 91078kcal 91789kcal 92501kcal 93213kcal 93924kcal 94636kcal 95347kcal 96059kcal 96770kcal 97482kcal 98193kcal 98905kcal 99617kcal 100328kcal 101040kcal 101751kcal 102463kcal 103174kcal 103886kcal 104597kcal 105309kcal 106020kcal 106732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24904kcal 25615kcal 26327kcal 27038kcal 27750kcal 28462kcal 29173kcal 29885kcal 30596kcal 31308kcal 32019kcal 32731kcal 33442kcal 34154kcal 34865kcal 35577kcal 36289kcal 37000kcal 37712kcal 38423kcal 39135kcal 39846kcal 40558kcal 41269kcal 41981kcal 42693kcal 43404kcal 44116kcal 44827kcal 45539kcal 46250kcal 46962kcal 47673kcal 48385kcal 49096kcal 49808kcal 50520kcal 51231kcal 51943kcal 52654kcal 53366kcal 54077kcal 54789kcal 55500kcal 56212kcal 56924kcal 57635kcal 58347kcal 59058kcal 59770kcal 60481kcal 61193kcal 61904kcal 62616kcal 63327kcal 64039kcal 64751kcal 65462kcal 66174kcal 66885kcal 67597kcal 68308kcal 69020kcal 69731kcal 70443kcal 71155kcal 71866kcal 72578kcal 73289kcal 74001kcal 74712kcal 75424kcal 76135kcal 76847kcal 77558kcal 78270kcal 78982kcal 79693kcal 80405kcal 81116kcal 81828kcal 82539kcal 83251kcal 83962kcal 84674kcal 85386kcal 86097kcal 86809kcal 87520kcal 88232kcal 88943kcal 89655kcal 90366kcal 91078kcal 91789kcal 92501kcal 93213kcal 93924kcal 94636kcal 95347kcal 96059kcal 96770kcal 97482kcal 98193kcal 98905kcal 99617kcal 100328kcal 101040kcal 101751kcal 102463kcal 103174kcal 103886kcal 104597kcal 105309kcal 106020kcal 106732kcal
ダンス
激しい		 22413kcal 23054kcal 23694kcal 24335kcal 24975kcal 25615kcal 26256kcal 26896kcal 27536kcal 28177kcal 28817kcal 29458kcal 30098kcal 30738kcal 31379kcal 32019kcal 32660kcal 33300kcal 33940kcal 34581kcal 35221kcal 35862kcal 36502kcal 37142kcal 37783kcal 38423kcal 39064kcal 39704kcal 40344kcal 40985kcal 41625kcal 42266kcal 42906kcal 43546kcal 44187kcal 44827kcal 45468kcal 46108kcal 46748kcal 47389kcal 48029kcal 48670kcal 49310kcal 49950kcal 50591kcal 51231kcal 51871kcal 52512kcal 53152kcal 53793kcal 54433kcal 55073kcal 55714kcal 56354kcal 56995kcal 57635kcal 58275kcal 58916kcal 59556kcal 60197kcal 60837kcal 61477kcal 62118kcal 62758kcal 63399kcal 64039kcal 64679kcal 65320kcal 65960kcal 66601kcal 67241kcal 67881kcal 68522kcal 69162kcal 69803kcal 70443kcal 71083kcal 71724kcal 72364kcal 73005kcal 73645kcal 74285kcal 74926kcal 75566kcal 76207kcal 76847kcal 77487kcal 78128kcal 78768kcal 79408kcal 80049kcal 80689kcal 81330kcal 81970kcal 82610kcal 83251kcal 83891kcal 84532kcal 85172kcal 85812kcal 86453kcal 87093kcal 87734kcal 88374kcal 89014kcal 89655kcal 90295kcal 90936kcal 91576kcal 92216kcal 92857kcal 93497kcal 94138kcal 94778kcal 95418kcal 96059kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21915kcal 22541kcal 23168kcal 23794kcal 24420kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26925kcal 27551kcal 28177kcal 28803kcal 29429kcal 30055kcal 30682kcal 31308kcal 31934kcal 32560kcal 33186kcal 33812kcal 34439kcal 35065kcal 35691kcal 36317kcal 36943kcal 37569kcal 38196kcal 38822kcal 39448kcal 40074kcal 40700kcal 41326kcal 41952kcal 42579kcal 43205kcal 43831kcal 44457kcal 45083kcal 45709kcal 46336kcal 46962kcal 47588kcal 48214kcal 48840kcal 49466kcal 50093kcal 50719kcal 51345kcal 51971kcal 52597kcal 53223kcal 53850kcal 54476kcal 55102kcal 55728kcal 56354kcal 56980kcal 57607kcal 58233kcal 58859kcal 59485kcal 60111kcal 60737kcal 61364kcal 61990kcal 62616kcal 63242kcal 63868kcal 64494kcal 65121kcal 65747kcal 66373kcal 66999kcal 67625kcal 68251kcal 68878kcal 69504kcal 70130kcal 70756kcal 71382kcal 72008kcal 72635kcal 73261kcal 73887kcal 74513kcal 75139kcal 75765kcal 76392kcal 77018kcal 77644kcal 78270kcal 78896kcal 79522kcal 80148kcal 80775kcal 81401kcal 82027kcal 82653kcal 83279kcal 83905kcal 84532kcal 85158kcal 85784kcal 86410kcal 87036kcal 87662kcal 88289kcal 88915kcal 89541kcal 90167kcal 90793kcal 91419kcal 92046kcal 92672kcal 93298kcal 93924kcal
水泳
(普通:全般)		 20670kcal 21261kcal 21851kcal 22442kcal 23032kcal 23623kcal 24214kcal 24804kcal 25395kcal 25985kcal 26576kcal 27166kcal 27757kcal 28348kcal 28938kcal 29529kcal 30119kcal 30710kcal 31301kcal 31891kcal 32482kcal 33072kcal 33663kcal 34254kcal 34844kcal 35435kcal 36025kcal 36616kcal 37206kcal 37797kcal 38388kcal 38978kcal 39569kcal 40159kcal 40750kcal 41341kcal 41931kcal 42522kcal 43112kcal 43703kcal 44293kcal 44884kcal 45475kcal 46065kcal 46656kcal 47246kcal 47837kcal 48428kcal 49018kcal 49609kcal 50199kcal 50790kcal 51381kcal 51971kcal 52562kcal 53152kcal 53743kcal 54333kcal 54924kcal 55515kcal 56105kcal 56696kcal 57286kcal 57877kcal 58468kcal 59058kcal 59649kcal 60239kcal 60830kcal 61420kcal 62011kcal 62602kcal 63192kcal 63783kcal 64373kcal 64964kcal 65555kcal 66145kcal 66736kcal 67326kcal 67917kcal 68508kcal 69098kcal 69689kcal 70279kcal 70870kcal 71460kcal 72051kcal 72642kcal 73232kcal 73823kcal 74413kcal 75004kcal 75595kcal 76185kcal 76776kcal 77366kcal 77957kcal 78548kcal 79138kcal 79729kcal 80319kcal 80910kcal 81500kcal 82091kcal 82682kcal 83272kcal 83863kcal 84453kcal 85044kcal 85635kcal 86225kcal 86816kcal 87406kcal 87997kcal 88587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21631kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23908kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26185kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28462kcal 29031kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31308kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33585kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35862kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38139kcal 38708kcal 39277kcal 39846kcal 40416kcal 40985kcal 41554kcal 42123kcal 42693kcal 43262kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45539kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47816kcal 48385kcal 48954kcal 49523kcal 50093kcal 50662kcal 51231kcal 51800kcal 52370kcal 52939kcal 53508kcal 54077kcal 54647kcal 55216kcal 55785kcal 56354kcal 56924kcal 57493kcal 58062kcal 58631kcal 59200kcal 59770kcal 60339kcal 60908kcal 61477kcal 62047kcal 62616kcal 63185kcal 63754kcal 64324kcal 64893kcal 65462kcal 66031kcal 66601kcal 67170kcal 67739kcal 68308kcal 68878kcal 69447kcal 70016kcal 70585kcal 71155kcal 71724kcal 72293kcal 72862kcal 73431kcal 74001kcal 74570kcal 75139kcal 75708kcal 76278kcal 76847kcal 77416kcal 77985kcal 78555kcal 79124kcal 79693kcal 80262kcal 80832kcal 81401kcal 81970kcal 82539kcal 83109kcal 83678kcal 84247kcal 84816kcal 85386kcal
山登り 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21631kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23908kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26185kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28462kcal 29031kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31308kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33585kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35862kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38139kcal 38708kcal 39277kcal 39846kcal 40416kcal 40985kcal 41554kcal 42123kcal 42693kcal 43262kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45539kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47816kcal 48385kcal 48954kcal 49523kcal 50093kcal 50662kcal 51231kcal 51800kcal 52370kcal 52939kcal 53508kcal 54077kcal 54647kcal 55216kcal 55785kcal 56354kcal 56924kcal 57493kcal 58062kcal 58631kcal 59200kcal 59770kcal 60339kcal 60908kcal 61477kcal 62047kcal 62616kcal 63185kcal 63754kcal 64324kcal 64893kcal 65462kcal 66031kcal 66601kcal 67170kcal 67739kcal 68308kcal 68878kcal 69447kcal 70016kcal 70585kcal 71155kcal 71724kcal 72293kcal 72862kcal 73431kcal 74001kcal 74570kcal 75139kcal 75708kcal 76278kcal 76847kcal 77416kcal 77985kcal 78555kcal 79124kcal 79693kcal 80262kcal 80832kcal 81401kcal 81970kcal 82539kcal 83109kcal 83678kcal 84247kcal 84816kcal 85386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21631kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23908kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26185kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28462kcal 29031kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31308kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33585kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35862kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38139kcal 38708kcal 39277kcal 39846kcal 40416kcal 40985kcal 41554kcal 42123kcal 42693kcal 43262kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45539kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47816kcal 48385kcal 48954kcal 49523kcal 50093kcal 50662kcal 51231kcal 51800kcal 52370kcal 52939kcal 53508kcal 54077kcal 54647kcal 55216kcal 55785kcal 56354kcal 56924kcal 57493kcal 58062kcal 58631kcal 59200kcal 59770kcal 60339kcal 60908kcal 61477kcal 62047kcal 62616kcal 63185kcal 63754kcal 64324kcal 64893kcal 65462kcal 66031kcal 66601kcal 67170kcal 67739kcal 68308kcal 68878kcal 69447kcal 70016kcal 70585kcal 71155kcal 71724kcal 72293kcal 72862kcal 73431kcal 74001kcal 74570kcal 75139kcal 75708kcal 76278kcal 76847kcal 77416kcal 77985kcal 78555kcal 79124kcal 79693kcal 80262kcal 80832kcal 81401kcal 81970kcal 82539kcal 83109kcal 83678kcal 84247kcal 84816kcal 85386kcal
HIIT
ジャンプあり		 19923kcal 20492kcal 21061kcal 21631kcal 22200kcal 22769kcal 23338kcal 23908kcal 24477kcal 25046kcal 25615kcal 26185kcal 26754kcal 27323kcal 27892kcal 28462kcal 29031kcal 29600kcal 30169kcal 30738kcal 31308kcal 31877kcal 32446kcal 33015kcal 33585kcal 34154kcal 34723kcal 35292kcal 35862kcal 36431kcal 37000kcal 37569kcal 38139kcal 38708kcal 39277kcal 39846kcal 40416kcal 40985kcal 41554kcal 42123kcal 42693kcal 43262kcal 43831kcal 44400kcal 44969kcal 45539kcal 46108kcal 46677kcal 47246kcal 47816kcal 48385kcal 48954kcal 49523kcal 50093kcal 50662kcal 51231kcal 51800kcal 52370kcal 52939kcal 53508kcal 54077kcal 54647kcal 55216kcal 55785kcal 56354kcal 56924kcal 57493kcal 58062kcal 58631kcal 59200kcal 59770kcal 60339kcal 60908kcal 61477kcal 62047kcal 62616kcal 63185kcal 63754kcal 64324kcal 64893kcal 65462kcal 66031kcal 66601kcal 67170kcal 67739kcal 68308kcal 68878kcal 69447kcal 70016kcal 70585kcal 71155kcal 71724kcal 72293kcal 72862kcal 73431kcal 74001kcal 74570kcal 75139kcal 75708kcal 76278kcal 76847kcal 77416kcal 77985kcal 78555kcal 79124kcal 79693kcal 80262kcal 80832kcal 81401kcal 81970kcal 82539kcal 83109kcal 83678kcal 84247kcal 84816kcal 85386kcal
ダンス
普通		 18180kcal 18699kcal 19218kcal 19738kcal 20257kcal 20777kcal 21296kcal 21816kcal 22335kcal 22854kcal 23374kcal 23893kcal 24413kcal 24932kcal 25452kcal 25971kcal 26491kcal 27010kcal 27529kcal 28049kcal 28568kcal 29088kcal 29607kcal 30127kcal 30646kcal 31165kcal 31685kcal 32204kcal 32724kcal 33243kcal 33763kcal 34282kcal 34801kcal 35321kcal 35840kcal 36360kcal 36879kcal 37399kcal 37918kcal 38437kcal 38957kcal 39476kcal 39996kcal 40515kcal 41035kcal 41554kcal 42073kcal 42593kcal 43112kcal 43632kcal 44151kcal 44671kcal 45190kcal 45709kcal 46229kcal 46748kcal 47268kcal 47787kcal 48307kcal 48826kcal 49345kcal 49865kcal 50384kcal 50904kcal 51423kcal 51943kcal 52462kcal 52982kcal 53501kcal 54020kcal 54540kcal 55059kcal 55579kcal 56098kcal 56618kcal 57137kcal 57656kcal 58176kcal 58695kcal 59215kcal 59734kcal 60254kcal 60773kcal 61292kcal 61812kcal 62331kcal 62851kcal 63370kcal 63890kcal 64409kcal 64928kcal 65448kcal 65967kcal 66487kcal 67006kcal 67526kcal 68045kcal 68564kcal 69084kcal 69603kcal 70123kcal 70642kcal 71162kcal 71681kcal 72200kcal 72720kcal 73239kcal 73759kcal 74278kcal 74798kcal 75317kcal 75836kcal 76356kcal 76875kcal 77395kcal 77914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14942kcal 15369kcal 15796kcal 16223kcal 16650kcal 17077kcal 17504kcal 17931kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19638kcal 20065kcal 20492kcal 20919kcal 21346kcal 21773kcal 22200kcal 22627kcal 23054kcal 23481kcal 23908kcal 24335kcal 24761kcal 25188kcal 25615kcal 26042kcal 26469kcal 26896kcal 27323kcal 27750kcal 28177kcal 28604kcal 29031kcal 29458kcal 29885kcal 30312kcal 30738kcal 31165kcal 31592kcal 32019kcal 32446kcal 32873kcal 33300kcal 33727kcal 34154kcal 34581kcal 35008kcal 35435kcal 35862kcal 36289kcal 36715kcal 37142kcal 37569kcal 37996kcal 38423kcal 38850kcal 39277kcal 39704kcal 40131kcal 40558kcal 40985kcal 41412kcal 41839kcal 42266kcal 42693kcal 43119kcal 43546kcal 43973kcal 44400kcal 44827kcal 45254kcal 45681kcal 46108kcal 46535kcal 46962kcal 47389kcal 47816kcal 48243kcal 48670kcal 49096kcal 49523kcal 49950kcal 50377kcal 50804kcal 51231kcal 51658kcal 52085kcal 52512kcal 52939kcal 53366kcal 53793kcal 54220kcal 54647kcal 55073kcal 55500kcal 55927kcal 56354kcal 56781kcal 57208kcal 57635kcal 58062kcal 58489kcal 58916kcal 59343kcal 59770kcal 60197kcal 60624kcal 61050kcal 61477kcal 61904kcal 62331kcal 62758kcal 63185kcal 63612kcal 64039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14942kcal 15369kcal 15796kcal 16223kcal 16650kcal 17077kcal 17504kcal 17931kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19638kcal 20065kcal 20492kcal 20919kcal 21346kcal 21773kcal 22200kcal 22627kcal 23054kcal 23481kcal 23908kcal 24335kcal 24761kcal 25188kcal 25615kcal 26042kcal 26469kcal 26896kcal 27323kcal 27750kcal 28177kcal 28604kcal 29031kcal 29458kcal 29885kcal 30312kcal 30738kcal 31165kcal 31592kcal 32019kcal 32446kcal 32873kcal 33300kcal 33727kcal 34154kcal 34581kcal 35008kcal 35435kcal 35862kcal 36289kcal 36715kcal 37142kcal 37569kcal 37996kcal 38423kcal 38850kcal 39277kcal 39704kcal 40131kcal 40558kcal 40985kcal 41412kcal 41839kcal 42266kcal 42693kcal 43119kcal 43546kcal 43973kcal 44400kcal 44827kcal 45254kcal 45681kcal 46108kcal 46535kcal 46962kcal 47389kcal 47816kcal 48243kcal 48670kcal 49096kcal 49523kcal 49950kcal 50377kcal 50804kcal 51231kcal 51658kcal 52085kcal 52512kcal 52939kcal 53366kcal 53793kcal 54220kcal 54647kcal 55073kcal 55500kcal 55927kcal 56354kcal 56781kcal 57208kcal 57635kcal 58062kcal 58489kcal 58916kcal 59343kcal 59770kcal 60197kcal 60624kcal 61050kcal 61477kcal 61904kcal 62331kcal 62758kcal 63185kcal 63612kcal 64039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54305kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56191kcal 56568kcal
踏み台昇降 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
HIIT
ジャンプなし		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
ダンス
ゆっくり		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
筋トレ
スクワット		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
部屋の片づけ全般 11954kcal 12295kcal 12637kcal 12978kcal 13320kcal 13661kcal 14003kcal 14344kcal 14686kcal 15027kcal 15369kcal 15711kcal 16052kcal 16394kcal 16735kcal 17077kcal 17418kcal 17760kcal 18101kcal 18443kcal 18784kcal 19126kcal 19468kcal 19809kcal 20151kcal 20492kcal 20834kcal 21175kcal 21517kcal 21858kcal 22200kcal 22541kcal 22883kcal 23224kcal 23566kcal 23908kcal 24249kcal 24591kcal 24932kcal 25274kcal 25615kcal 25957kcal 26298kcal 26640kcal 26981kcal 27323kcal 27665kcal 28006kcal 28348kcal 28689kcal 29031kcal 29372kcal 29714kcal 30055kcal 30397kcal 30738kcal 31080kcal 31422kcal 31763kcal 32105kcal 32446kcal 32788kcal 33129kcal 33471kcal 33812kcal 34154kcal 34495kcal 34837kcal 35179kcal 35520kcal 35862kcal 36203kcal 36545kcal 36886kcal 37228kcal 37569kcal 37911kcal 38252kcal 38594kcal 38936kcal 39277kcal 39619kcal 39960kcal 40302kcal 40643kcal 40985kcal 41326kcal 41668kcal 42009kcal 42351kcal 42693kcal 43034kcal 43376kcal 43717kcal 44059kcal 44400kcal 44742kcal 45083kcal 45425kcal 45766kcal 46108kcal 46449kcal 46791kcal 47133kcal 47474kcal 47816kcal 48157kcal 48499kcal 48840kcal 49182kcal 49523kcal 49865kcal 50206kcal 50548kcal 50890kcal 51231kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
ヨガ
パワー		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
筋トレ
腹筋運動		 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11897kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13249kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15141kcal 15412kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16764kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18116kcal 18386kcal 18656kcal 18927kcal 19197kcal 19468kcal 19738kcal 20008kcal 20279kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21631kcal 21901kcal 22171kcal 22442kcal 22712kcal 22983kcal 23253kcal 23523kcal 23794kcal 24064kcal 24335kcal 24605kcal 24875kcal 25146kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26498kcal 26768kcal 27038kcal 27309kcal 27579kcal 27850kcal 28120kcal 28390kcal 28661kcal 28931kcal 29202kcal 29472kcal 29742kcal 30013kcal 30283kcal 30553kcal 30824kcal 31094kcal 31365kcal 31635kcal 31905kcal 32176kcal 32446kcal 32717kcal 32987kcal 33257kcal 33528kcal 33798kcal 34069kcal 34339kcal 34609kcal 34880kcal 35150kcal 35420kcal 35691kcal 35961kcal 36232kcal 36502kcal 36772kcal 37043kcal 37313kcal 37584kcal 37854kcal 38124kcal 38395kcal 38665kcal 38936kcal 39206kcal 39476kcal 39747kcal 40017kcal 40287kcal 40558kcal
筋トレ
背筋運動		 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11897kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13249kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15141kcal 15412kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16764kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18116kcal 18386kcal 18656kcal 18927kcal 19197kcal 19468kcal 19738kcal 20008kcal 20279kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21631kcal 21901kcal 22171kcal 22442kcal 22712kcal 22983kcal 23253kcal 23523kcal 23794kcal 24064kcal 24335kcal 24605kcal 24875kcal 25146kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26498kcal 26768kcal 27038kcal 27309kcal 27579kcal 27850kcal 28120kcal 28390kcal 28661kcal 28931kcal 29202kcal 29472kcal 29742kcal 30013kcal 30283kcal 30553kcal 30824kcal 31094kcal 31365kcal 31635kcal 31905kcal 32176kcal 32446kcal 32717kcal 32987kcal 33257kcal 33528kcal 33798kcal 34069kcal 34339kcal 34609kcal 34880kcal 35150kcal 35420kcal 35691kcal 35961kcal 36232kcal 36502kcal 36772kcal 37043kcal 37313kcal 37584kcal 37854kcal 38124kcal 38395kcal 38665kcal 38936kcal 39206kcal 39476kcal 39747kcal 40017kcal 40287kcal 40558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11897kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13249kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15141kcal 15412kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16764kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18116kcal 18386kcal 18656kcal 18927kcal 19197kcal 19468kcal 19738kcal 20008kcal 20279kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21631kcal 21901kcal 22171kcal 22442kcal 22712kcal 22983kcal 23253kcal 23523kcal 23794kcal 24064kcal 24335kcal 24605kcal 24875kcal 25146kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26498kcal 26768kcal 27038kcal 27309kcal 27579kcal 27850kcal 28120kcal 28390kcal 28661kcal 28931kcal 29202kcal 29472kcal 29742kcal 30013kcal 30283kcal 30553kcal 30824kcal 31094kcal 31365kcal 31635kcal 31905kcal 32176kcal 32446kcal 32717kcal 32987kcal 33257kcal 33528kcal 33798kcal 34069kcal 34339kcal 34609kcal 34880kcal 35150kcal 35420kcal 35691kcal 35961kcal 36232kcal 36502kcal 36772kcal 37043kcal 37313kcal 37584kcal 37854kcal 38124kcal 38395kcal 38665kcal 38936kcal 39206kcal 39476kcal 39747kcal 40017kcal 40287kcal 40558kcal
筋トレ
懸垂		 9463kcal 9734kcal 10004kcal 10274kcal 10545kcal 10815kcal 11085kcal 11356kcal 11626kcal 11897kcal 12167kcal 12437kcal 12708kcal 12978kcal 13249kcal 13519kcal 13789kcal 14060kcal 14330kcal 14601kcal 14871kcal 15141kcal 15412kcal 15682kcal 15952kcal 16223kcal 16493kcal 16764kcal 17034kcal 17304kcal 17575kcal 17845kcal 18116kcal 18386kcal 18656kcal 18927kcal 19197kcal 19468kcal 19738kcal 20008kcal 20279kcal 20549kcal 20819kcal 21090kcal 21360kcal 21631kcal 21901kcal 22171kcal 22442kcal 22712kcal 22983kcal 23253kcal 23523kcal 23794kcal 24064kcal 24335kcal 24605kcal 24875kcal 25146kcal 25416kcal 25686kcal 25957kcal 26227kcal 26498kcal 26768kcal 27038kcal 27309kcal 27579kcal 27850kcal 28120kcal 28390kcal 28661kcal 28931kcal 29202kcal 29472kcal 29742kcal 30013kcal 30283kcal 30553kcal 30824kcal 31094kcal 31365kcal 31635kcal 31905kcal 32176kcal 32446kcal 32717kcal 32987kcal 33257kcal 33528kcal 33798kcal 34069kcal 34339kcal 34609kcal 34880kcal 35150kcal 35420kcal 35691kcal 35961kcal 36232kcal 36502kcal 36772kcal 37043kcal 37313kcal 37584kcal 37854kcal 38124kcal 38395kcal 38665kcal 38936kcal 39206kcal 39476kcal 39747kcal 40017kcal 40287kcal 40558kcal
トランポリン
ゆっくり		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
料理全般 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
掃除機をかける 8218kcal 8453kcal 8688kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9627kcal 9862kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11036kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12210kcal 12445kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13384kcal 13619kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14558kcal 14793kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15732kcal 15967kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16906kcal 17141kcal 17376kcal 17610kcal 17845kcal 18080kcal 18315kcal 18550kcal 18784kcal 19019kcal 19254kcal 19489kcal 19724kcal 19958kcal 20193kcal 20428kcal 20663kcal 20898kcal 21133kcal 21367kcal 21602kcal 21837kcal 22072kcal 22307kcal 22541kcal 22776kcal 23011kcal 23246kcal 23481kcal 23715kcal 23950kcal 24185kcal 24420kcal 24655kcal 24890kcal 25124kcal 25359kcal 25594kcal 25829kcal 26064kcal 26298kcal 26533kcal 26768kcal 27003kcal 27238kcal 27472kcal 27707kcal 27942kcal 28177kcal 28412kcal 28647kcal 28881kcal 29116kcal 29351kcal 29586kcal 29821kcal 30055kcal 30290kcal 30525kcal 30760kcal 30995kcal 31229kcal 31464kcal 31699kcal 31934kcal 32169kcal 32403kcal 32638kcal 32873kcal 33108kcal 33343kcal 33578kcal 33812kcal 34047kcal 34282kcal 34517kcal 34752kcal 34986kcal 35221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
体をよく動かす仕事 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
皿洗い 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
ヨガ
ハタ		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
自動車を運転 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14231kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
風呂でシャワー 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14231kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
トイレ 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
立って仕事をする 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5763kcal 5891kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7172kcal 7300kcal 7428kcal 7556kcal 7684kcal 7812kcal 7940kcal 8068kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8709kcal 8837kcal 8965kcal 9093kcal 9221kcal 9349kcal 9477kcal 9605kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10118kcal 10246kcal 10374kcal 10502kcal 10630kcal 10758kcal 10886kcal 11014kcal 11142kcal 11270kcal 11399kcal 11527kcal 11655kcal 11783kcal 11911kcal 12039kcal 12167kcal 12295kcal 12423kcal 12551kcal 12679kcal 12807kcal 12935kcal 13064kcal 13192kcal 13320kcal 13448kcal 13576kcal 13704kcal 13832kcal 13960kcal 14088kcal 14216kcal 14344kcal 14472kcal 14601kcal 14729kcal 14857kcal 14985kcal 15113kcal 15241kcal 15369kcal 15497kcal 15625kcal 15753kcal 15881kcal 16009kcal 16137kcal 16266kcal 16394kcal 16522kcal 16650kcal 16778kcal 16906kcal 17034kcal 17162kcal 17290kcal 17418kcal 17546kcal 17674kcal 17802kcal 17931kcal 18059kcal 18187kcal 18315kcal 18443kcal 18571kcal 18699kcal 18827kcal 18955kcal 19083kcal 19211kcal
風呂で入浴 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
デスクワーク 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal
電車バスに乗車 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9342kcal 9435kcal 9527kcal 9620kcal 9712kcal 9805kcal 9897kcal 9990kcal 10082kcal 10175kcal 10267kcal 10360kcal 10452kcal 10545kcal 10637kcal 10730kcal 10822kcal 10915kcal 11007kcal 11100kcal 11192kcal 11285kcal 11377kcal 11470kcal 11562kcal 11655kcal 11747kcal 11840kcal 11932kcal 12025kcal 12117kcal 12210kcal 12302kcal 12395kcal 12487kcal 12580kcal 12672kcal 12765kcal 12857kcal 12950kcal 13042kcal 13135kcal 13227kcal 13320kcal 13412kcal 13505kcal 13597kcal 13690kcal 13782kcal 13875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ