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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4840kcal 4978kcal 5116kcal 5255kcal 5393kcal 5531kcal 5670kcal 5808kcal 5946kcal 6084kcal 6223kcal 6361kcal 6499kcal 6638kcal 6776kcal 6914kcal 7052kcal 7191kcal 7329kcal 7467kcal 7606kcal 7744kcal 7882kcal 8021kcal 8159kcal 8297kcal 8435kcal 8574kcal 8712kcal 8850kcal 8989kcal 9127kcal 9265kcal 9403kcal 9542kcal 9680kcal 9818kcal 9957kcal 10095kcal 10233kcal 10372kcal 10510kcal 10648kcal 10786kcal 10925kcal 11063kcal 11201kcal 11340kcal 11478kcal 11616kcal 11754kcal 11893kcal 12031kcal 12169kcal 12308kcal 12446kcal 12584kcal 12723kcal 12861kcal 12999kcal 13137kcal 13276kcal 13414kcal 13552kcal 13691kcal 13829kcal 13967kcal 14105kcal 14244kcal 14382kcal 14520kcal 14659kcal 14797kcal 14935kcal 15074kcal 15212kcal 15350kcal 15488kcal 15627kcal 15765kcal 15903kcal 16042kcal 16180kcal 16318kcal 16456kcal 16595kcal 16733kcal 16871kcal 17010kcal 17148kcal 17286kcal 17425kcal 17563kcal 17701kcal 17839kcal 17978kcal 18116kcal 18254kcal 18393kcal 18531kcal 18669kcal 18807kcal 18946kcal 19084kcal 19222kcal 19361kcal 19499kcal 19637kcal 19776kcal 19914kcal 20052kcal 20190kcal 20329kcal 20467kcal 20605kcal 20744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14769kcal 14935kcal 15101kcal 15267kcal 15433kcal 15599kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17590kcal 17756kcal 17922kcal 18088kcal 18254kcal 18420kcal 18586kcal 18752kcal 18918kcal 19084kcal 19250kcal 19416kcal 19582kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21075kcal 21241kcal 21407kcal 21573kcal 21739kcal 21905kcal 22071kcal 22237kcal 22403kcal 22569kcal 22735kcal 22901kcal 23067kcal 23233kcal 23399kcal 23565kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24560kcal 24726kcal 24892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9038kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10703kcal 10941kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12368kcal 12606kcal 12844kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14271kcal 14509kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15936kcal 16174kcal 16412kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17839kcal 18077kcal 18315kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19504kcal 19742kcal 19980kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21407kcal 21645kcal 21883kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23072kcal 23310kcal 23548kcal 23786kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24737kcal 24975kcal 25213kcal 25451kcal 25689kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26640kcal 26878kcal 27116kcal 27354kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28305kcal 28543kcal 28781kcal 29019kcal 29257kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30208kcal 30446kcal 30684kcal 30922kcal 31160kcal 31398kcal 31636kcal 31873kcal 32111kcal 32349kcal 32587kcal 32825kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33776kcal 34014kcal 34252kcal 34490kcal 34728kcal 34966kcal 35204kcal 35441kcal 35679kcal
山登り 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20356kcal 20799kcal 21241kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25224kcal 25667kcal 26109kcal 26552kcal 26994kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30092kcal 30535kcal 30977kcal 31420kcal 31862kcal 32305kcal 32747kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34960kcal 35403kcal 35845kcal 36288kcal 36730kcal 37173kcal 37615kcal 38058kcal 38500kcal 38943kcal 39386kcal 39828kcal 40271kcal 40713kcal 41156kcal 41598kcal 42041kcal 42483kcal 42926kcal 43368kcal 43811kcal 44254kcal 44696kcal 45139kcal 45581kcal 46024kcal 46466kcal 46909kcal 47351kcal 47794kcal 48236kcal 48679kcal 49121kcal 49564kcal 50007kcal 50449kcal 50892kcal 51334kcal 51777kcal 52219kcal 52662kcal 53104kcal 53547kcal 53989kcal 54432kcal 54874kcal 55317kcal 55760kcal 56202kcal 56645kcal 57087kcal 57530kcal 57972kcal 58415kcal 58857kcal 59300kcal 59742kcal 60185kcal 60627kcal 61070kcal 61513kcal 61955kcal 62398kcal 62840kcal 63283kcal 63725kcal 64168kcal 64610kcal 65053kcal 65495kcal 65938kcal 66381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30535kcal 30867kcal 31199kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33854kcal 34186kcal 34518kcal 34850kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37173kcal 37505kcal 37837kcal 38169kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40492kcal 40824kcal 41156kcal 41488kcal 41820kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43811kcal 44143kcal 44475kcal 44807kcal 45139kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47462kcal 47794kcal 48126kcal 48458kcal 48790kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20356kcal 20799kcal 21241kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25224kcal 25667kcal 26109kcal 26552kcal 26994kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30092kcal 30535kcal 30977kcal 31420kcal 31862kcal 32305kcal 32747kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34960kcal 35403kcal 35845kcal 36288kcal 36730kcal 37173kcal 37615kcal 38058kcal 38500kcal 38943kcal 39386kcal 39828kcal 40271kcal 40713kcal 41156kcal 41598kcal 42041kcal 42483kcal 42926kcal 43368kcal 43811kcal 44254kcal 44696kcal 45139kcal 45581kcal 46024kcal 46466kcal 46909kcal 47351kcal 47794kcal 48236kcal 48679kcal 49121kcal 49564kcal 50007kcal 50449kcal 50892kcal 51334kcal 51777kcal 52219kcal 52662kcal 53104kcal 53547kcal 53989kcal 54432kcal 54874kcal 55317kcal 55760kcal 56202kcal 56645kcal 57087kcal 57530kcal 57972kcal 58415kcal 58857kcal 59300kcal 59742kcal 60185kcal 60627kcal 61070kcal 61513kcal 61955kcal 62398kcal 62840kcal 63283kcal 63725kcal 64168kcal 64610kcal 65053kcal 65495kcal 65938kcal 66381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19361kcal 19914kcal 20467kcal 21020kcal 21573kcal 22127kcal 22680kcal 23233kcal 23786kcal 24339kcal 24892kcal 25446kcal 25999kcal 26552kcal 27105kcal 27658kcal 28211kcal 28765kcal 29318kcal 29871kcal 30424kcal 30977kcal 31530kcal 32084kcal 32637kcal 33190kcal 33743kcal 34296kcal 34850kcal 35403kcal 35956kcal 36509kcal 37062kcal 37615kcal 38169kcal 38722kcal 39275kcal 39828kcal 40381kcal 40934kcal 41488kcal 42041kcal 42594kcal 43147kcal 43700kcal 44254kcal 44807kcal 45360kcal 45913kcal 46466kcal 47019kcal 47573kcal 48126kcal 48679kcal 49232kcal 49785kcal 50338kcal 50892kcal 51445kcal 51998kcal 52551kcal 53104kcal 53657kcal 54211kcal 54764kcal 55317kcal 55870kcal 56423kcal 56977kcal 57530kcal 58083kcal 58636kcal 59189kcal 59742kcal 60296kcal 60849kcal 61402kcal 61955kcal 62508kcal 63061kcal 63615kcal 64168kcal 64721kcal 65274kcal 65827kcal 66381kcal 66934kcal 67487kcal 68040kcal 68593kcal 69146kcal 69700kcal 70253kcal 70806kcal 71359kcal 71912kcal 72465kcal 73019kcal 73572kcal 74125kcal 74678kcal 75231kcal 75784kcal 76338kcal 76891kcal 77444kcal 77997kcal 78550kcal 79104kcal 79657kcal 80210kcal 80763kcal 81316kcal 81869kcal 82423kcal 82976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17037kcal 17524kcal 18011kcal 18498kcal 18984kcal 19471kcal 19958kcal 20445kcal 20932kcal 21418kcal 21905kcal 22392kcal 22879kcal 23366kcal 23852kcal 24339kcal 24826kcal 25313kcal 25800kcal 26286kcal 26773kcal 27260kcal 27747kcal 28234kcal 28720kcal 29207kcal 29694kcal 30181kcal 30668kcal 31154kcal 31641kcal 32128kcal 32615kcal 33101kcal 33588kcal 34075kcal 34562kcal 35049kcal 35535kcal 36022kcal 36509kcal 36996kcal 37483kcal 37969kcal 38456kcal 38943kcal 39430kcal 39917kcal 40403kcal 40890kcal 41377kcal 41864kcal 42351kcal 42837kcal 43324kcal 43811kcal 44298kcal 44785kcal 45271kcal 45758kcal 46245kcal 46732kcal 47219kcal 47705kcal 48192kcal 48679kcal 49166kcal 49652kcal 50139kcal 50626kcal 51113kcal 51600kcal 52086kcal 52573kcal 53060kcal 53547kcal 54034kcal 54520kcal 55007kcal 55494kcal 55981kcal 56468kcal 56954kcal 57441kcal 57928kcal 58415kcal 58902kcal 59388kcal 59875kcal 60362kcal 60849kcal 61336kcal 61822kcal 62309kcal 62796kcal 63283kcal 63770kcal 64256kcal 64743kcal 65230kcal 65717kcal 66203kcal 66690kcal 67177kcal 67664kcal 68151kcal 68637kcal 69124kcal 69611kcal 70098kcal 70585kcal 71071kcal 71558kcal 72045kcal 72532kcal 73019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22846kcal 23498kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26109kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28720kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31331kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33942kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36553kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39164kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41775kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44386kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46997kcal 47650kcal 48303kcal 48955kcal 49608kcal 50261kcal 50914kcal 51566kcal 52219kcal 52872kcal 53525kcal 54177kcal 54830kcal 55483kcal 56136kcal 56788kcal 57441kcal 58094kcal 58747kcal 59399kcal 60052kcal 60705kcal 61358kcal 62010kcal 62663kcal 63316kcal 63969kcal 64621kcal 65274kcal 65927kcal 66580kcal 67232kcal 67885kcal 68538kcal 69191kcal 69843kcal 70496kcal 71149kcal 71802kcal 72454kcal 73107kcal 73760kcal 74413kcal 75065kcal 75718kcal 76371kcal 77024kcal 77676kcal 78329kcal 78982kcal 79635kcal 80287kcal 80940kcal 81593kcal 82246kcal 82898kcal 83551kcal 84204kcal 84857kcal 85509kcal 86162kcal 86815kcal 87468kcal 88120kcal 88773kcal 89426kcal 90079kcal 90731kcal 91384kcal 92037kcal 92690kcal 93342kcal 93995kcal 94648kcal 95300kcal 95953kcal 96606kcal 97259kcal 97911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28577kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31979kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35381kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38783kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42185kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45587kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48989kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52391kcal 53071kcal 53752kcal 54432kcal 55112kcal 55793kcal 56473kcal 57154kcal 57834kcal 58514kcal 59195kcal 59875kcal 60556kcal 61236kcal 61916kcal 62597kcal 63277kcal 63958kcal 64638kcal 65318kcal 65999kcal 66679kcal 67360kcal 68040kcal 68720kcal 69401kcal 70081kcal 70762kcal 71442kcal 72122kcal 72803kcal 73483kcal 74164kcal 74844kcal 75524kcal 76205kcal 76885kcal 77566kcal 78246kcal 78927kcal 79607kcal 80287kcal 80968kcal 81648kcal 82329kcal 83009kcal 83689kcal 84370kcal 85050kcal 85731kcal 86411kcal 87091kcal 87772kcal 88452kcal 89133kcal 89813kcal 90493kcal 91174kcal 91854kcal 92535kcal 93215kcal 93895kcal 94576kcal 95256kcal 95937kcal 96617kcal 97297kcal 97978kcal 98658kcal 99339kcal 100019kcal 100699kcal 101380kcal 102060kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11140kcal 11434kcal 11727kcal 12020kcal 12313kcal 12606kcal 12900kcal 13193kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14365kcal 14659kcal 14952kcal 15245kcal 15538kcal 15831kcal 16125kcal 16418kcal 16711kcal 17004kcal 17297kcal 17590kcal 17884kcal 18177kcal 18470kcal 18763kcal 19056kcal 19350kcal 19643kcal 19936kcal 20229kcal 20522kcal 20815kcal 21109kcal 21402kcal 21695kcal 21988kcal 22281kcal 22575kcal 22868kcal 23161kcal 23454kcal 23747kcal 24040kcal 24334kcal 24627kcal 24920kcal 25213kcal 25506kcal 25800kcal 26093kcal 26386kcal 26679kcal 26972kcal 27265kcal 27559kcal 27852kcal 28145kcal 28438kcal 28731kcal 29025kcal 29318kcal 29611kcal 29904kcal 30197kcal 30491kcal 30784kcal 31077kcal 31370kcal 31663kcal 31956kcal 32250kcal 32543kcal 32836kcal 33129kcal 33422kcal 33716kcal 34009kcal 34302kcal 34595kcal 34888kcal 35181kcal 35475kcal 35768kcal 36061kcal 36354kcal 36647kcal 36941kcal 37234kcal 37527kcal 37820kcal 38113kcal 38406kcal 38700kcal 38993kcal 39286kcal 39579kcal 39872kcal 40166kcal 40459kcal 40752kcal 41045kcal 41338kcal 41631kcal 41925kcal 42218kcal 42511kcal 42804kcal 43097kcal 43391kcal 43684kcal 43977kcal
水泳
(普通:全般)		 16069kcal 16528kcal 16988kcal 17447kcal 17906kcal 18365kcal 18824kcal 19283kcal 19742kcal 20201kcal 20661kcal 21120kcal 21579kcal 22038kcal 22497kcal 22956kcal 23415kcal 23875kcal 24334kcal 24793kcal 25252kcal 25711kcal 26170kcal 26629kcal 27088kcal 27548kcal 28007kcal 28466kcal 28925kcal 29384kcal 29843kcal 30302kcal 30762kcal 31221kcal 31680kcal 32139kcal 32598kcal 33057kcal 33516kcal 33976kcal 34435kcal 34894kcal 35353kcal 35812kcal 36271kcal 36730kcal 37189kcal 37649kcal 38108kcal 38567kcal 39026kcal 39485kcal 39944kcal 40403kcal 40863kcal 41322kcal 41781kcal 42240kcal 42699kcal 43158kcal 43617kcal 44076kcal 44536kcal 44995kcal 45454kcal 45913kcal 46372kcal 46831kcal 47290kcal 47750kcal 48209kcal 48668kcal 49127kcal 49586kcal 50045kcal 50504kcal 50964kcal 51423kcal 51882kcal 52341kcal 52800kcal 53259kcal 53718kcal 54177kcal 54637kcal 55096kcal 55555kcal 56014kcal 56473kcal 56932kcal 57391kcal 57851kcal 58310kcal 58769kcal 59228kcal 59687kcal 60146kcal 60605kcal 61064kcal 61524kcal 61983kcal 62442kcal 62901kcal 63360kcal 63819kcal 64278kcal 64738kcal 65197kcal 65656kcal 66115kcal 66574kcal 67033kcal 67492kcal 67952kcal 68411kcal 68870kcal
水泳
(速め:全般)		 19361kcal 19914kcal 20467kcal 21020kcal 21573kcal 22127kcal 22680kcal 23233kcal 23786kcal 24339kcal 24892kcal 25446kcal 25999kcal 26552kcal 27105kcal 27658kcal 28211kcal 28765kcal 29318kcal 29871kcal 30424kcal 30977kcal 31530kcal 32084kcal 32637kcal 33190kcal 33743kcal 34296kcal 34850kcal 35403kcal 35956kcal 36509kcal 37062kcal 37615kcal 38169kcal 38722kcal 39275kcal 39828kcal 40381kcal 40934kcal 41488kcal 42041kcal 42594kcal 43147kcal 43700kcal 44254kcal 44807kcal 45360kcal 45913kcal 46466kcal 47019kcal 47573kcal 48126kcal 48679kcal 49232kcal 49785kcal 50338kcal 50892kcal 51445kcal 51998kcal 52551kcal 53104kcal 53657kcal 54211kcal 54764kcal 55317kcal 55870kcal 56423kcal 56977kcal 57530kcal 58083kcal 58636kcal 59189kcal 59742kcal 60296kcal 60849kcal 61402kcal 61955kcal 62508kcal 63061kcal 63615kcal 64168kcal 64721kcal 65274kcal 65827kcal 66381kcal 66934kcal 67487kcal 68040kcal 68593kcal 69146kcal 69700kcal 70253kcal 70806kcal 71359kcal 71912kcal 72465kcal 73019kcal 73572kcal 74125kcal 74678kcal 75231kcal 75784kcal 76338kcal 76891kcal 77444kcal 77997kcal 78550kcal 79104kcal 79657kcal 80210kcal 80763kcal 81316kcal 81869kcal 82423kcal 82976kcal
水泳
(バタフライ)		 26718kcal 27481kcal 28245kcal 29008kcal 29771kcal 30535kcal 31298kcal 32062kcal 32825kcal 33588kcal 34352kcal 35115kcal 35878kcal 36642kcal 37405kcal 38169kcal 38932kcal 39695kcal 40459kcal 41222kcal 41985kcal 42749kcal 43512kcal 44276kcal 45039kcal 45802kcal 46566kcal 47329kcal 48093kcal 48856kcal 49619kcal 50383kcal 51146kcal 51909kcal 52673kcal 53436kcal 54200kcal 54963kcal 55726kcal 56490kcal 57253kcal 58016kcal 58780kcal 59543kcal 60307kcal 61070kcal 61833kcal 62597kcal 63360kcal 64124kcal 64887kcal 65650kcal 66414kcal 67177kcal 67940kcal 68704kcal 69467kcal 70231kcal 70994kcal 71757kcal 72521kcal 73284kcal 74048kcal 74811kcal 75574kcal 76338kcal 77101kcal 77864kcal 78628kcal 79391kcal 80155kcal 80918kcal 81681kcal 82445kcal 83208kcal 83971kcal 84735kcal 85498kcal 86262kcal 87025kcal 87788kcal 88552kcal 89315kcal 90079kcal 90842kcal 91605kcal 92369kcal 93132kcal 93895kcal 94659kcal 95422kcal 96186kcal 96949kcal 97712kcal 98476kcal 99239kcal 100002kcal 100766kcal 101529kcal 102293kcal 103056kcal 103819kcal 104583kcal 105346kcal 106110kcal 106873kcal 107636kcal 108400kcal 109163kcal 109926kcal 110690kcal 111453kcal 112217kcal 112980kcal 113743kcal 114507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30535kcal 30867kcal 31199kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33854kcal 34186kcal 34518kcal 34850kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37173kcal 37505kcal 37837kcal 38169kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40492kcal 40824kcal 41156kcal 41488kcal 41820kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43811kcal 44143kcal 44475kcal 44807kcal 45139kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47462kcal 47794kcal 48126kcal 48458kcal 48790kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20356kcal 20799kcal 21241kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25224kcal 25667kcal 26109kcal 26552kcal 26994kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30092kcal 30535kcal 30977kcal 31420kcal 31862kcal 32305kcal 32747kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34960kcal 35403kcal 35845kcal 36288kcal 36730kcal 37173kcal 37615kcal 38058kcal 38500kcal 38943kcal 39386kcal 39828kcal 40271kcal 40713kcal 41156kcal 41598kcal 42041kcal 42483kcal 42926kcal 43368kcal 43811kcal 44254kcal 44696kcal 45139kcal 45581kcal 46024kcal 46466kcal 46909kcal 47351kcal 47794kcal 48236kcal 48679kcal 49121kcal 49564kcal 50007kcal 50449kcal 50892kcal 51334kcal 51777kcal 52219kcal 52662kcal 53104kcal 53547kcal 53989kcal 54432kcal 54874kcal 55317kcal 55760kcal 56202kcal 56645kcal 57087kcal 57530kcal 57972kcal 58415kcal 58857kcal 59300kcal 59742kcal 60185kcal 60627kcal 61070kcal 61513kcal 61955kcal 62398kcal 62840kcal 63283kcal 63725kcal 64168kcal 64610kcal 65053kcal 65495kcal 65938kcal 66381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19361kcal 19914kcal 20467kcal 21020kcal 21573kcal 22127kcal 22680kcal 23233kcal 23786kcal 24339kcal 24892kcal 25446kcal 25999kcal 26552kcal 27105kcal 27658kcal 28211kcal 28765kcal 29318kcal 29871kcal 30424kcal 30977kcal 31530kcal 32084kcal 32637kcal 33190kcal 33743kcal 34296kcal 34850kcal 35403kcal 35956kcal 36509kcal 37062kcal 37615kcal 38169kcal 38722kcal 39275kcal 39828kcal 40381kcal 40934kcal 41488kcal 42041kcal 42594kcal 43147kcal 43700kcal 44254kcal 44807kcal 45360kcal 45913kcal 46466kcal 47019kcal 47573kcal 48126kcal 48679kcal 49232kcal 49785kcal 50338kcal 50892kcal 51445kcal 51998kcal 52551kcal 53104kcal 53657kcal 54211kcal 54764kcal 55317kcal 55870kcal 56423kcal 56977kcal 57530kcal 58083kcal 58636kcal 59189kcal 59742kcal 60296kcal 60849kcal 61402kcal 61955kcal 62508kcal 63061kcal 63615kcal 64168kcal 64721kcal 65274kcal 65827kcal 66381kcal 66934kcal 67487kcal 68040kcal 68593kcal 69146kcal 69700kcal 70253kcal 70806kcal 71359kcal 71912kcal 72465kcal 73019kcal 73572kcal 74125kcal 74678kcal 75231kcal 75784kcal 76338kcal 76891kcal 77444kcal 77997kcal 78550kcal 79104kcal 79657kcal 80210kcal 80763kcal 81316kcal 81869kcal 82423kcal 82976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9038kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10089kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11140kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12191kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13032kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14083kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15134kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16185kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17026kcal 17236kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18077kcal 18287kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19128kcal 19338kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20179kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21020kcal 21230kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22071kcal 22281kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23122kcal 23332kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24173kcal 24383kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25224kcal 25434kcal 25645kcal 25855kcal 26065kcal 26275kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27116kcal 27326kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28167kcal 28377kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29218kcal 29428kcal 29639kcal 29849kcal 30059kcal 30269kcal 30479kcal 30690kcal 30900kcal 31110kcal 31320kcal 31530kcal
筋トレ
背筋運動		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9038kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10089kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11140kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12191kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13032kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14083kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15134kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16185kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17026kcal 17236kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18077kcal 18287kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19128kcal 19338kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20179kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21020kcal 21230kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22071kcal 22281kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23122kcal 23332kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24173kcal 24383kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25224kcal 25434kcal 25645kcal 25855kcal 26065kcal 26275kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27116kcal 27326kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28167kcal 28377kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29218kcal 29428kcal 29639kcal 29849kcal 30059kcal 30269kcal 30479kcal 30690kcal 30900kcal 31110kcal 31320kcal 31530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9038kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10089kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11140kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12191kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13032kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14083kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15134kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16185kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17026kcal 17236kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18077kcal 18287kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19128kcal 19338kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20179kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21020kcal 21230kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22071kcal 22281kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23122kcal 23332kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24173kcal 24383kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25224kcal 25434kcal 25645kcal 25855kcal 26065kcal 26275kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27116kcal 27326kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28167kcal 28377kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29218kcal 29428kcal 29639kcal 29849kcal 30059kcal 30269kcal 30479kcal 30690kcal 30900kcal 31110kcal 31320kcal 31530kcal
筋トレ
懸垂		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9038kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10089kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11140kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12191kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13032kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14083kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15134kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16185kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17026kcal 17236kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18077kcal 18287kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19128kcal 19338kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20179kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21020kcal 21230kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22071kcal 22281kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23122kcal 23332kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24173kcal 24383kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25224kcal 25434kcal 25645kcal 25855kcal 26065kcal 26275kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27116kcal 27326kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28167kcal 28377kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29218kcal 29428kcal 29639kcal 29849kcal 30059kcal 30269kcal 30479kcal 30690kcal 30900kcal 31110kcal 31320kcal 31530kcal
筋トレ
スクワット		 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11340kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12723kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14659kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16042kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17425kcal 17701kcal 17978kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19361kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20744kcal 21020kcal 21297kcal 21573kcal 21850kcal 22127kcal 22403kcal 22680kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24063kcal 24339kcal 24616kcal 24892kcal 25169kcal 25446kcal 25722kcal 25999kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27382kcal 27658kcal 27935kcal 28211kcal 28488kcal 28765kcal 29041kcal 29318kcal 29594kcal 29871kcal 30148kcal 30424kcal 30701kcal 30977kcal 31254kcal 31530kcal 31807kcal 32084kcal 32360kcal 32637kcal 32913kcal 33190kcal 33467kcal 33743kcal 34020kcal 34296kcal 34573kcal 34850kcal 35126kcal 35403kcal 35679kcal 35956kcal 36232kcal 36509kcal 36786kcal 37062kcal 37339kcal 37615kcal 37892kcal 38169kcal 38445kcal 38722kcal 38998kcal 39275kcal 39552kcal 39828kcal 40105kcal 40381kcal 40658kcal 40934kcal 41211kcal 41488kcal
ヨガ
ハタ		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14769kcal 14935kcal 15101kcal 15267kcal 15433kcal 15599kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17590kcal 17756kcal 17922kcal 18088kcal 18254kcal 18420kcal 18586kcal 18752kcal 18918kcal 19084kcal 19250kcal 19416kcal 19582kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21075kcal 21241kcal 21407kcal 21573kcal 21739kcal 21905kcal 22071kcal 22237kcal 22403kcal 22569kcal 22735kcal 22901kcal 23067kcal 23233kcal 23399kcal 23565kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24560kcal 24726kcal 24892kcal
ヨガ
パワー		 7744kcal 7965kcal 8186kcal 8408kcal 8629kcal 8850kcal 9072kcal 9293kcal 9514kcal 9735kcal 9957kcal 10178kcal 10399kcal 10620kcal 10842kcal 11063kcal 11284kcal 11506kcal 11727kcal 11948kcal 12169kcal 12391kcal 12612kcal 12833kcal 13054kcal 13276kcal 13497kcal 13718kcal 13940kcal 14161kcal 14382kcal 14603kcal 14825kcal 15046kcal 15267kcal 15488kcal 15710kcal 15931kcal 16152kcal 16373kcal 16595kcal 16816kcal 17037kcal 17259kcal 17480kcal 17701kcal 17922kcal 18144kcal 18365kcal 18586kcal 18807kcal 19029kcal 19250kcal 19471kcal 19693kcal 19914kcal 20135kcal 20356kcal 20578kcal 20799kcal 21020kcal 21241kcal 21463kcal 21684kcal 21905kcal 22127kcal 22348kcal 22569kcal 22790kcal 23012kcal 23233kcal 23454kcal 23675kcal 23897kcal 24118kcal 24339kcal 24560kcal 24782kcal 25003kcal 25224kcal 25446kcal 25667kcal 25888kcal 26109kcal 26331kcal 26552kcal 26773kcal 26994kcal 27216kcal 27437kcal 27658kcal 27880kcal 28101kcal 28322kcal 28543kcal 28765kcal 28986kcal 29207kcal 29428kcal 29650kcal 29871kcal 30092kcal 30313kcal 30535kcal 30756kcal 30977kcal 31199kcal 31420kcal 31641kcal 31862kcal 32084kcal 32305kcal 32526kcal 32747kcal 32969kcal 33190kcal
ダンス
ゆっくり		 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11340kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12723kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14659kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16042kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17425kcal 17701kcal 17978kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19361kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20744kcal 21020kcal 21297kcal 21573kcal 21850kcal 22127kcal 22403kcal 22680kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24063kcal 24339kcal 24616kcal 24892kcal 25169kcal 25446kcal 25722kcal 25999kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27382kcal 27658kcal 27935kcal 28211kcal 28488kcal 28765kcal 29041kcal 29318kcal 29594kcal 29871kcal 30148kcal 30424kcal 30701kcal 30977kcal 31254kcal 31530kcal 31807kcal 32084kcal 32360kcal 32637kcal 32913kcal 33190kcal 33467kcal 33743kcal 34020kcal 34296kcal 34573kcal 34850kcal 35126kcal 35403kcal 35679kcal 35956kcal 36232kcal 36509kcal 36786kcal 37062kcal 37339kcal 37615kcal 37892kcal 38169kcal 38445kcal 38722kcal 38998kcal 39275kcal 39552kcal 39828kcal 40105kcal 40381kcal 40658kcal 40934kcal 41211kcal 41488kcal
ダンス
普通		 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17364kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19787kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21806kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23825kcal 24229kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26248kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28267kcal 28671kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30286kcal 30690kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32709kcal 33113kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34728kcal 35132kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36747kcal 37151kcal 37555kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39170kcal 39574kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41189kcal 41593kcal 41997kcal 42400kcal 42804kcal 43208kcal 43612kcal 44016kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45631kcal 46035kcal 46439kcal 46842kcal 47246kcal 47650kcal 48054kcal 48458kcal 48861kcal 49265kcal 49669kcal 50073kcal 50477kcal 50881kcal 51284kcal 51688kcal 52092kcal 52496kcal 52900kcal 53303kcal 53707kcal 54111kcal 54515kcal 54919kcal 55323kcal 55726kcal 56130kcal 56534kcal 56938kcal 57342kcal 57745kcal 58149kcal 58553kcal 58957kcal 59361kcal 59765kcal 60168kcal 60572kcal
ダンス
激しい		 17425kcal 17922kcal 18420kcal 18918kcal 19416kcal 19914kcal 20412kcal 20910kcal 21407kcal 21905kcal 22403kcal 22901kcal 23399kcal 23897kcal 24395kcal 24892kcal 25390kcal 25888kcal 26386kcal 26884kcal 27382kcal 27880kcal 28377kcal 28875kcal 29373kcal 29871kcal 30369kcal 30867kcal 31365kcal 31862kcal 32360kcal 32858kcal 33356kcal 33854kcal 34352kcal 34850kcal 35347kcal 35845kcal 36343kcal 36841kcal 37339kcal 37837kcal 38335kcal 38832kcal 39330kcal 39828kcal 40326kcal 40824kcal 41322kcal 41820kcal 42317kcal 42815kcal 43313kcal 43811kcal 44309kcal 44807kcal 45305kcal 45802kcal 46300kcal 46798kcal 47296kcal 47794kcal 48292kcal 48790kcal 49287kcal 49785kcal 50283kcal 50781kcal 51279kcal 51777kcal 52275kcal 52772kcal 53270kcal 53768kcal 54266kcal 54764kcal 55262kcal 55760kcal 56257kcal 56755kcal 57253kcal 57751kcal 58249kcal 58747kcal 59245kcal 59742kcal 60240kcal 60738kcal 61236kcal 61734kcal 62232kcal 62730kcal 63227kcal 63725kcal 64223kcal 64721kcal 65219kcal 65717kcal 66215kcal 66712kcal 67210kcal 67708kcal 68206kcal 68704kcal 69202kcal 69700kcal 70197kcal 70695kcal 71193kcal 71691kcal 72189kcal 72687kcal 73185kcal 73682kcal 74180kcal 74678kcal
踏み台昇降 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11340kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12723kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14659kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16042kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17425kcal 17701kcal 17978kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19361kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20744kcal 21020kcal 21297kcal 21573kcal 21850kcal 22127kcal 22403kcal 22680kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24063kcal 24339kcal 24616kcal 24892kcal 25169kcal 25446kcal 25722kcal 25999kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27382kcal 27658kcal 27935kcal 28211kcal 28488kcal 28765kcal 29041kcal 29318kcal 29594kcal 29871kcal 30148kcal 30424kcal 30701kcal 30977kcal 31254kcal 31530kcal 31807kcal 32084kcal 32360kcal 32637kcal 32913kcal 33190kcal 33467kcal 33743kcal 34020kcal 34296kcal 34573kcal 34850kcal 35126kcal 35403kcal 35679kcal 35956kcal 36232kcal 36509kcal 36786kcal 37062kcal 37339kcal 37615kcal 37892kcal 38169kcal 38445kcal 38722kcal 38998kcal 39275kcal 39552kcal 39828kcal 40105kcal 40381kcal 40658kcal 40934kcal 41211kcal 41488kcal
トランポリン
ゆっくり		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7550kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8518kcal 8712kcal 8906kcal 9099kcal 9293kcal 9486kcal 9680kcal 9874kcal 10067kcal 10261kcal 10455kcal 10648kcal 10842kcal 11035kcal 11229kcal 11423kcal 11616kcal 11810kcal 12003kcal 12197kcal 12391kcal 12584kcal 12778kcal 12971kcal 13165kcal 13359kcal 13552kcal 13746kcal 13940kcal 14133kcal 14327kcal 14520kcal 14714kcal 14908kcal 15101kcal 15295kcal 15488kcal 15682kcal 15876kcal 16069kcal 16263kcal 16456kcal 16650kcal 16844kcal 17037kcal 17231kcal 17425kcal 17618kcal 17812kcal 18005kcal 18199kcal 18393kcal 18586kcal 18780kcal 18973kcal 19167kcal 19361kcal 19554kcal 19748kcal 19941kcal 20135kcal 20329kcal 20522kcal 20716kcal 20910kcal 21103kcal 21297kcal 21490kcal 21684kcal 21878kcal 22071kcal 22265kcal 22458kcal 22652kcal 22846kcal 23039kcal 23233kcal 23426kcal 23620kcal 23814kcal 24007kcal 24201kcal 24395kcal 24588kcal 24782kcal 24975kcal 25169kcal 25363kcal 25556kcal 25750kcal 25943kcal 26137kcal 26331kcal 26524kcal 26718kcal 26911kcal 27105kcal 27299kcal 27492kcal 27686kcal 27880kcal 28073kcal 28267kcal 28460kcal 28654kcal 28848kcal 29041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15682kcal 15931kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18918kcal 19167kcal 19416kcal 19665kcal 19914kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21905kcal 22154kcal 22403kcal 22652kcal 22901kcal 23150kcal 23399kcal 23648kcal 23897kcal 24146kcal 24395kcal 24643kcal 24892kcal 25141kcal 25390kcal 25639kcal 25888kcal 26137kcal 26386kcal 26635kcal 26884kcal 27133kcal 27382kcal 27631kcal 27880kcal 28128kcal 28377kcal 28626kcal 28875kcal 29124kcal 29373kcal 29622kcal 29871kcal 30120kcal 30369kcal 30618kcal 30867kcal 31116kcal 31365kcal 31613kcal 31862kcal 32111kcal 32360kcal 32609kcal 32858kcal 33107kcal 33356kcal 33605kcal 33854kcal 34103kcal 34352kcal 34601kcal 34850kcal 35098kcal 35347kcal 35596kcal 35845kcal 36094kcal 36343kcal 36592kcal 36841kcal 37090kcal 37339kcal
HIIT
ジャンプなし		 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11340kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12723kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14659kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16042kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17425kcal 17701kcal 17978kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19361kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20744kcal 21020kcal 21297kcal 21573kcal 21850kcal 22127kcal 22403kcal 22680kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24063kcal 24339kcal 24616kcal 24892kcal 25169kcal 25446kcal 25722kcal 25999kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27382kcal 27658kcal 27935kcal 28211kcal 28488kcal 28765kcal 29041kcal 29318kcal 29594kcal 29871kcal 30148kcal 30424kcal 30701kcal 30977kcal 31254kcal 31530kcal 31807kcal 32084kcal 32360kcal 32637kcal 32913kcal 33190kcal 33467kcal 33743kcal 34020kcal 34296kcal 34573kcal 34850kcal 35126kcal 35403kcal 35679kcal 35956kcal 36232kcal 36509kcal 36786kcal 37062kcal 37339kcal 37615kcal 37892kcal 38169kcal 38445kcal 38722kcal 38998kcal 39275kcal 39552kcal 39828kcal 40105kcal 40381kcal 40658kcal 40934kcal 41211kcal 41488kcal
HIIT
ジャンプあり		 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20356kcal 20799kcal 21241kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25224kcal 25667kcal 26109kcal 26552kcal 26994kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30092kcal 30535kcal 30977kcal 31420kcal 31862kcal 32305kcal 32747kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34960kcal 35403kcal 35845kcal 36288kcal 36730kcal 37173kcal 37615kcal 38058kcal 38500kcal 38943kcal 39386kcal 39828kcal 40271kcal 40713kcal 41156kcal 41598kcal 42041kcal 42483kcal 42926kcal 43368kcal 43811kcal 44254kcal 44696kcal 45139kcal 45581kcal 46024kcal 46466kcal 46909kcal 47351kcal 47794kcal 48236kcal 48679kcal 49121kcal 49564kcal 50007kcal 50449kcal 50892kcal 51334kcal 51777kcal 52219kcal 52662kcal 53104kcal 53547kcal 53989kcal 54432kcal 54874kcal 55317kcal 55760kcal 56202kcal 56645kcal 57087kcal 57530kcal 57972kcal 58415kcal 58857kcal 59300kcal 59742kcal 60185kcal 60627kcal 61070kcal 61513kcal 61955kcal 62398kcal 62840kcal 63283kcal 63725kcal 64168kcal 64610kcal 65053kcal 65495kcal 65938kcal 66381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14769kcal 14935kcal 15101kcal 15267kcal 15433kcal 15599kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17590kcal 17756kcal 17922kcal 18088kcal 18254kcal 18420kcal 18586kcal 18752kcal 18918kcal 19084kcal 19250kcal 19416kcal 19582kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21075kcal 21241kcal 21407kcal 21573kcal 21739kcal 21905kcal 22071kcal 22237kcal 22403kcal 22569kcal 22735kcal 22901kcal 23067kcal 23233kcal 23399kcal 23565kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24560kcal 24726kcal 24892kcal
料理全般 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7550kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8518kcal 8712kcal 8906kcal 9099kcal 9293kcal 9486kcal 9680kcal 9874kcal 10067kcal 10261kcal 10455kcal 10648kcal 10842kcal 11035kcal 11229kcal 11423kcal 11616kcal 11810kcal 12003kcal 12197kcal 12391kcal 12584kcal 12778kcal 12971kcal 13165kcal 13359kcal 13552kcal 13746kcal 13940kcal 14133kcal 14327kcal 14520kcal 14714kcal 14908kcal 15101kcal 15295kcal 15488kcal 15682kcal 15876kcal 16069kcal 16263kcal 16456kcal 16650kcal 16844kcal 17037kcal 17231kcal 17425kcal 17618kcal 17812kcal 18005kcal 18199kcal 18393kcal 18586kcal 18780kcal 18973kcal 19167kcal 19361kcal 19554kcal 19748kcal 19941kcal 20135kcal 20329kcal 20522kcal 20716kcal 20910kcal 21103kcal 21297kcal 21490kcal 21684kcal 21878kcal 22071kcal 22265kcal 22458kcal 22652kcal 22846kcal 23039kcal 23233kcal 23426kcal 23620kcal 23814kcal 24007kcal 24201kcal 24395kcal 24588kcal 24782kcal 24975kcal 25169kcal 25363kcal 25556kcal 25750kcal 25943kcal 26137kcal 26331kcal 26524kcal 26718kcal 26911kcal 27105kcal 27299kcal 27492kcal 27686kcal 27880kcal 28073kcal 28267kcal 28460kcal 28654kcal 28848kcal 29041kcal
掃除機をかける 6389kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7667kcal 7849kcal 8032kcal 8214kcal 8397kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9675kcal 9857kcal 10040kcal 10222kcal 10405kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11683kcal 11865kcal 12048kcal 12230kcal 12413kcal 12595kcal 12778kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13691kcal 13873kcal 14056kcal 14238kcal 14421kcal 14603kcal 14786kcal 14968kcal 15151kcal 15334kcal 15516kcal 15699kcal 15881kcal 16064kcal 16246kcal 16429kcal 16611kcal 16794kcal 16976kcal 17159kcal 17342kcal 17524kcal 17707kcal 17889kcal 18072kcal 18254kcal 18437kcal 18619kcal 18802kcal 18984kcal 19167kcal 19350kcal 19532kcal 19715kcal 19897kcal 20080kcal 20262kcal 20445kcal 20627kcal 20810kcal 20992kcal 21175kcal 21358kcal 21540kcal 21723kcal 21905kcal 22088kcal 22270kcal 22453kcal 22635kcal 22818kcal 23001kcal 23183kcal 23366kcal 23548kcal 23731kcal 23913kcal 24096kcal 24278kcal 24461kcal 24643kcal 24826kcal 25009kcal 25191kcal 25374kcal 25556kcal 25739kcal 25921kcal 26104kcal 26286kcal 26469kcal 26651kcal 26834kcal 27017kcal 27199kcal 27382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7550kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8518kcal 8712kcal 8906kcal 9099kcal 9293kcal 9486kcal 9680kcal 9874kcal 10067kcal 10261kcal 10455kcal 10648kcal 10842kcal 11035kcal 11229kcal 11423kcal 11616kcal 11810kcal 12003kcal 12197kcal 12391kcal 12584kcal 12778kcal 12971kcal 13165kcal 13359kcal 13552kcal 13746kcal 13940kcal 14133kcal 14327kcal 14520kcal 14714kcal 14908kcal 15101kcal 15295kcal 15488kcal 15682kcal 15876kcal 16069kcal 16263kcal 16456kcal 16650kcal 16844kcal 17037kcal 17231kcal 17425kcal 17618kcal 17812kcal 18005kcal 18199kcal 18393kcal 18586kcal 18780kcal 18973kcal 19167kcal 19361kcal 19554kcal 19748kcal 19941kcal 20135kcal 20329kcal 20522kcal 20716kcal 20910kcal 21103kcal 21297kcal 21490kcal 21684kcal 21878kcal 22071kcal 22265kcal 22458kcal 22652kcal 22846kcal 23039kcal 23233kcal 23426kcal 23620kcal 23814kcal 24007kcal 24201kcal 24395kcal 24588kcal 24782kcal 24975kcal 25169kcal 25363kcal 25556kcal 25750kcal 25943kcal 26137kcal 26331kcal 26524kcal 26718kcal 26911kcal 27105kcal 27299kcal 27492kcal 27686kcal 27880kcal 28073kcal 28267kcal 28460kcal 28654kcal 28848kcal 29041kcal
部屋の片づけ全般 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11948kcal 12214kcal 12479kcal 12745kcal 13010kcal 13276kcal 13541kcal 13807kcal 14072kcal 14338kcal 14603kcal 14869kcal 15134kcal 15400kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16728kcal 16993kcal 17259kcal 17524kcal 17790kcal 18055kcal 18321kcal 18586kcal 18852kcal 19117kcal 19383kcal 19648kcal 19914kcal 20179kcal 20445kcal 20710kcal 20976kcal 21241kcal 21507kcal 21772kcal 22038kcal 22304kcal 22569kcal 22835kcal 23100kcal 23366kcal 23631kcal 23897kcal 24162kcal 24428kcal 24693kcal 24959kcal 25224kcal 25490kcal 25755kcal 26021kcal 26286kcal 26552kcal 26817kcal 27083kcal 27348kcal 27614kcal 27880kcal 28145kcal 28411kcal 28676kcal 28942kcal 29207kcal 29473kcal 29738kcal 30004kcal 30269kcal 30535kcal 30800kcal 31066kcal 31331kcal 31597kcal 31862kcal 32128kcal 32393kcal 32659kcal 32924kcal 33190kcal 33456kcal 33721kcal 33987kcal 34252kcal 34518kcal 34783kcal 35049kcal 35314kcal 35580kcal 35845kcal 36111kcal 36376kcal 36642kcal 36907kcal 37173kcal 37438kcal 37704kcal 37969kcal 38235kcal 38500kcal 38766kcal 39032kcal 39297kcal 39563kcal 39828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4536kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5753kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6306kcal 6416kcal 6527kcal 6638kcal 6748kcal 6859kcal 6970kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7523kcal 7633kcal 7744kcal 7855kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8408kcal 8518kcal 8629kcal 8740kcal 8850kcal 8961kcal 9072kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9625kcal 9735kcal 9846kcal 9957kcal 10067kcal 10178kcal 10289kcal 10399kcal 10510kcal 10620kcal 10731kcal 10842kcal 10952kcal 11063kcal 11174kcal 11284kcal 11395kcal 11506kcal 11616kcal 11727kcal 11837kcal 11948kcal 12059kcal 12169kcal 12280kcal 12391kcal 12501kcal 12612kcal 12723kcal 12833kcal 12944kcal 13054kcal 13165kcal 13276kcal 13386kcal 13497kcal 13608kcal 13718kcal 13829kcal 13940kcal 14050kcal 14161kcal 14271kcal 14382kcal 14493kcal 14603kcal 14714kcal 14825kcal 14935kcal 15046kcal 15156kcal 15267kcal 15378kcal 15488kcal 15599kcal 15710kcal 15820kcal 15931kcal 16042kcal 16152kcal 16263kcal 16373kcal 16484kcal 16595kcal
トイレ 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4679kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5376kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6073kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6770kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7467kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8164kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8662kcal 8762kcal 8861kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9359kcal 9459kcal 9558kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10056kcal 10156kcal 10255kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10753kcal 10853kcal 10952kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11450kcal 11550kcal 11649kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12147kcal 12247kcal 12346kcal 12446kcal 12546kcal 12645kcal 12745kcal 12844kcal 12944kcal 13043kcal 13143kcal 13243kcal 13342kcal 13442kcal 13541kcal 13641kcal 13740kcal 13840kcal 13940kcal 14039kcal 14139kcal 14238kcal 14338kcal 14437kcal 14537kcal 14637kcal 14736kcal 14836kcal 14935kcal
風呂でシャワー 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4536kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5753kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6306kcal 6416kcal 6527kcal 6638kcal 6748kcal 6859kcal 6970kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7523kcal 7633kcal 7744kcal 7855kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8408kcal 8518kcal 8629kcal 8740kcal 8850kcal 8961kcal 9072kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9625kcal 9735kcal 9846kcal 9957kcal 10067kcal 10178kcal 10289kcal 10399kcal 10510kcal 10620kcal 10731kcal 10842kcal 10952kcal 11063kcal 11174kcal 11284kcal 11395kcal 11506kcal 11616kcal 11727kcal 11837kcal 11948kcal 12059kcal 12169kcal 12280kcal 12391kcal 12501kcal 12612kcal 12723kcal 12833kcal 12944kcal 13054kcal 13165kcal 13276kcal 13386kcal 13497kcal 13608kcal 13718kcal 13829kcal 13940kcal 14050kcal 14161kcal 14271kcal 14382kcal 14493kcal 14603kcal 14714kcal 14825kcal 14935kcal 15046kcal 15156kcal 15267kcal 15378kcal 15488kcal 15599kcal 15710kcal 15820kcal 15931kcal 16042kcal 16152kcal 16263kcal 16373kcal 16484kcal 16595kcal
風呂で入浴 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5476kcal 5559kcal 5642kcal 5725kcal 5808kcal 5891kcal 5974kcal 6057kcal 6140kcal 6223kcal 6306kcal 6389kcal 6472kcal 6555kcal 6638kcal 6721kcal 6804kcal 6887kcal 6970kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8131kcal 8214kcal 8297kcal 8380kcal 8463kcal 8546kcal 8629kcal 8712kcal 8795kcal 8878kcal 8961kcal 9044kcal 9127kcal 9210kcal 9293kcal 9376kcal 9459kcal 9542kcal 9625kcal 9708kcal 9791kcal 9874kcal 9957kcal 10040kcal 10123kcal 10206kcal 10289kcal 10372kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10869kcal 10952kcal 11035kcal 11118kcal 11201kcal 11284kcal 11367kcal 11450kcal 11533kcal 11616kcal 11699kcal 11782kcal 11865kcal 11948kcal 12031kcal 12114kcal 12197kcal 12280kcal 12363kcal 12446kcal
デスクワーク 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7838kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8557kcal 8629kcal 8701kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9348kcal 9420kcal 9492kcal 9564kcal 9636kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10139kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10714kcal 10786kcal
立って仕事をする 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4679kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5376kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6073kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6770kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7467kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8164kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8662kcal 8762kcal 8861kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9359kcal 9459kcal 9558kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10056kcal 10156kcal 10255kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10753kcal 10853kcal 10952kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11450kcal 11550kcal 11649kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12147kcal 12247kcal 12346kcal 12446kcal 12546kcal 12645kcal 12745kcal 12844kcal 12944kcal 13043kcal 13143kcal 13243kcal 13342kcal 13442kcal 13541kcal 13641kcal 13740kcal 13840kcal 13940kcal 14039kcal 14139kcal 14238kcal 14338kcal 14437kcal 14537kcal 14637kcal 14736kcal 14836kcal 14935kcal
体をよく動かす仕事 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14769kcal 14935kcal 15101kcal 15267kcal 15433kcal 15599kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17590kcal 17756kcal 17922kcal 18088kcal 18254kcal 18420kcal 18586kcal 18752kcal 18918kcal 19084kcal 19250kcal 19416kcal 19582kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21075kcal 21241kcal 21407kcal 21573kcal 21739kcal 21905kcal 22071kcal 22237kcal 22403kcal 22569kcal 22735kcal 22901kcal 23067kcal 23233kcal 23399kcal 23565kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24560kcal 24726kcal 24892kcal
電車バスに乗車 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7838kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8557kcal 8629kcal 8701kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9348kcal 9420kcal 9492kcal 9564kcal 9636kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10139kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10714kcal 10786kcal
自動車を運転 4840kcal 4978kcal 5116kcal 5255kcal 5393kcal 5531kcal 5670kcal 5808kcal 5946kcal 6084kcal 6223kcal 6361kcal 6499kcal 6638kcal 6776kcal 6914kcal 7052kcal 7191kcal 7329kcal 7467kcal 7606kcal 7744kcal 7882kcal 8021kcal 8159kcal 8297kcal 8435kcal 8574kcal 8712kcal 8850kcal 8989kcal 9127kcal 9265kcal 9403kcal 9542kcal 9680kcal 9818kcal 9957kcal 10095kcal 10233kcal 10372kcal 10510kcal 10648kcal 10786kcal 10925kcal 11063kcal 11201kcal 11340kcal 11478kcal 11616kcal 11754kcal 11893kcal 12031kcal 12169kcal 12308kcal 12446kcal 12584kcal 12723kcal 12861kcal 12999kcal 13137kcal 13276kcal 13414kcal 13552kcal 13691kcal 13829kcal 13967kcal 14105kcal 14244kcal 14382kcal 14520kcal 14659kcal 14797kcal 14935kcal 15074kcal 15212kcal 15350kcal 15488kcal 15627kcal 15765kcal 15903kcal 16042kcal 16180kcal 16318kcal 16456kcal 16595kcal 16733kcal 16871kcal 17010kcal 17148kcal 17286kcal 17425kcal 17563kcal 17701kcal 17839kcal 17978kcal 18116kcal 18254kcal 18393kcal 18531kcal 18669kcal 18807kcal 18946kcal 19084kcal 19222kcal 19361kcal 19499kcal 19637kcal 19776kcal 19914kcal 20052kcal 20190kcal 20329kcal 20467kcal 20605kcal 20744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26718kcal 27481kcal 28245kcal 29008kcal 29771kcal 30535kcal 31298kcal 32062kcal 32825kcal 33588kcal 34352kcal 35115kcal 35878kcal 36642kcal 37405kcal 38169kcal 38932kcal 39695kcal 40459kcal 41222kcal 41985kcal 42749kcal 43512kcal 44276kcal 45039kcal 45802kcal 46566kcal 47329kcal 48093kcal 48856kcal 49619kcal 50383kcal 51146kcal 51909kcal 52673kcal 53436kcal 54200kcal 54963kcal 55726kcal 56490kcal 57253kcal 58016kcal 58780kcal 59543kcal 60307kcal 61070kcal 61833kcal 62597kcal 63360kcal 64124kcal 64887kcal 65650kcal 66414kcal 67177kcal 67940kcal 68704kcal 69467kcal 70231kcal 70994kcal 71757kcal 72521kcal 73284kcal 74048kcal 74811kcal 75574kcal 76338kcal 77101kcal 77864kcal 78628kcal 79391kcal 80155kcal 80918kcal 81681kcal 82445kcal 83208kcal 83971kcal 84735kcal 85498kcal 86262kcal 87025kcal 87788kcal 88552kcal 89315kcal 90079kcal 90842kcal 91605kcal 92369kcal 93132kcal 93895kcal 94659kcal 95422kcal 96186kcal 96949kcal 97712kcal 98476kcal 99239kcal 100002kcal 100766kcal 101529kcal 102293kcal 103056kcal 103819kcal 104583kcal 105346kcal 106110kcal 106873kcal 107636kcal 108400kcal 109163kcal 109926kcal 110690kcal 111453kcal 112217kcal 112980kcal 113743kcal 114507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28577kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31979kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35381kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38783kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42185kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45587kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48989kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52391kcal 53071kcal 53752kcal 54432kcal 55112kcal 55793kcal 56473kcal 57154kcal 57834kcal 58514kcal 59195kcal 59875kcal 60556kcal 61236kcal 61916kcal 62597kcal 63277kcal 63958kcal 64638kcal 65318kcal 65999kcal 66679kcal 67360kcal 68040kcal 68720kcal 69401kcal 70081kcal 70762kcal 71442kcal 72122kcal 72803kcal 73483kcal 74164kcal 74844kcal 75524kcal 76205kcal 76885kcal 77566kcal 78246kcal 78927kcal 79607kcal 80287kcal 80968kcal 81648kcal 82329kcal 83009kcal 83689kcal 84370kcal 85050kcal 85731kcal 86411kcal 87091kcal 87772kcal 88452kcal 89133kcal 89813kcal 90493kcal 91174kcal 91854kcal 92535kcal 93215kcal 93895kcal 94576kcal 95256kcal 95937kcal 96617kcal 97297kcal 97978kcal 98658kcal 99339kcal 100019kcal 100699kcal 101380kcal 102060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22846kcal 23498kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26109kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28720kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31331kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33942kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36553kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39164kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41775kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44386kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46997kcal 47650kcal 48303kcal 48955kcal 49608kcal 50261kcal 50914kcal 51566kcal 52219kcal 52872kcal 53525kcal 54177kcal 54830kcal 55483kcal 56136kcal 56788kcal 57441kcal 58094kcal 58747kcal 59399kcal 60052kcal 60705kcal 61358kcal 62010kcal 62663kcal 63316kcal 63969kcal 64621kcal 65274kcal 65927kcal 66580kcal 67232kcal 67885kcal 68538kcal 69191kcal 69843kcal 70496kcal 71149kcal 71802kcal 72454kcal 73107kcal 73760kcal 74413kcal 75065kcal 75718kcal 76371kcal 77024kcal 77676kcal 78329kcal 78982kcal 79635kcal 80287kcal 80940kcal 81593kcal 82246kcal 82898kcal 83551kcal 84204kcal 84857kcal 85509kcal 86162kcal 86815kcal 87468kcal 88120kcal 88773kcal 89426kcal 90079kcal 90731kcal 91384kcal 92037kcal 92690kcal 93342kcal 93995kcal 94648kcal 95300kcal 95953kcal 96606kcal 97259kcal 97911kcal
水泳
(速め:全般)		 19361kcal 19914kcal 20467kcal 21020kcal 21573kcal 22127kcal 22680kcal 23233kcal 23786kcal 24339kcal 24892kcal 25446kcal 25999kcal 26552kcal 27105kcal 27658kcal 28211kcal 28765kcal 29318kcal 29871kcal 30424kcal 30977kcal 31530kcal 32084kcal 32637kcal 33190kcal 33743kcal 34296kcal 34850kcal 35403kcal 35956kcal 36509kcal 37062kcal 37615kcal 38169kcal 38722kcal 39275kcal 39828kcal 40381kcal 40934kcal 41488kcal 42041kcal 42594kcal 43147kcal 43700kcal 44254kcal 44807kcal 45360kcal 45913kcal 46466kcal 47019kcal 47573kcal 48126kcal 48679kcal 49232kcal 49785kcal 50338kcal 50892kcal 51445kcal 51998kcal 52551kcal 53104kcal 53657kcal 54211kcal 54764kcal 55317kcal 55870kcal 56423kcal 56977kcal 57530kcal 58083kcal 58636kcal 59189kcal 59742kcal 60296kcal 60849kcal 61402kcal 61955kcal 62508kcal 63061kcal 63615kcal 64168kcal 64721kcal 65274kcal 65827kcal 66381kcal 66934kcal 67487kcal 68040kcal 68593kcal 69146kcal 69700kcal 70253kcal 70806kcal 71359kcal 71912kcal 72465kcal 73019kcal 73572kcal 74125kcal 74678kcal 75231kcal 75784kcal 76338kcal 76891kcal 77444kcal 77997kcal 78550kcal 79104kcal 79657kcal 80210kcal 80763kcal 81316kcal 81869kcal 82423kcal 82976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19361kcal 19914kcal 20467kcal 21020kcal 21573kcal 22127kcal 22680kcal 23233kcal 23786kcal 24339kcal 24892kcal 25446kcal 25999kcal 26552kcal 27105kcal 27658kcal 28211kcal 28765kcal 29318kcal 29871kcal 30424kcal 30977kcal 31530kcal 32084kcal 32637kcal 33190kcal 33743kcal 34296kcal 34850kcal 35403kcal 35956kcal 36509kcal 37062kcal 37615kcal 38169kcal 38722kcal 39275kcal 39828kcal 40381kcal 40934kcal 41488kcal 42041kcal 42594kcal 43147kcal 43700kcal 44254kcal 44807kcal 45360kcal 45913kcal 46466kcal 47019kcal 47573kcal 48126kcal 48679kcal 49232kcal 49785kcal 50338kcal 50892kcal 51445kcal 51998kcal 52551kcal 53104kcal 53657kcal 54211kcal 54764kcal 55317kcal 55870kcal 56423kcal 56977kcal 57530kcal 58083kcal 58636kcal 59189kcal 59742kcal 60296kcal 60849kcal 61402kcal 61955kcal 62508kcal 63061kcal 63615kcal 64168kcal 64721kcal 65274kcal 65827kcal 66381kcal 66934kcal 67487kcal 68040kcal 68593kcal 69146kcal 69700kcal 70253kcal 70806kcal 71359kcal 71912kcal 72465kcal 73019kcal 73572kcal 74125kcal 74678kcal 75231kcal 75784kcal 76338kcal 76891kcal 77444kcal 77997kcal 78550kcal 79104kcal 79657kcal 80210kcal 80763kcal 81316kcal 81869kcal 82423kcal 82976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19361kcal 19914kcal 20467kcal 21020kcal 21573kcal 22127kcal 22680kcal 23233kcal 23786kcal 24339kcal 24892kcal 25446kcal 25999kcal 26552kcal 27105kcal 27658kcal 28211kcal 28765kcal 29318kcal 29871kcal 30424kcal 30977kcal 31530kcal 32084kcal 32637kcal 33190kcal 33743kcal 34296kcal 34850kcal 35403kcal 35956kcal 36509kcal 37062kcal 37615kcal 38169kcal 38722kcal 39275kcal 39828kcal 40381kcal 40934kcal 41488kcal 42041kcal 42594kcal 43147kcal 43700kcal 44254kcal 44807kcal 45360kcal 45913kcal 46466kcal 47019kcal 47573kcal 48126kcal 48679kcal 49232kcal 49785kcal 50338kcal 50892kcal 51445kcal 51998kcal 52551kcal 53104kcal 53657kcal 54211kcal 54764kcal 55317kcal 55870kcal 56423kcal 56977kcal 57530kcal 58083kcal 58636kcal 59189kcal 59742kcal 60296kcal 60849kcal 61402kcal 61955kcal 62508kcal 63061kcal 63615kcal 64168kcal 64721kcal 65274kcal 65827kcal 66381kcal 66934kcal 67487kcal 68040kcal 68593kcal 69146kcal 69700kcal 70253kcal 70806kcal 71359kcal 71912kcal 72465kcal 73019kcal 73572kcal 74125kcal 74678kcal 75231kcal 75784kcal 76338kcal 76891kcal 77444kcal 77997kcal 78550kcal 79104kcal 79657kcal 80210kcal 80763kcal 81316kcal 81869kcal 82423kcal 82976kcal
ダンス
激しい		 17425kcal 17922kcal 18420kcal 18918kcal 19416kcal 19914kcal 20412kcal 20910kcal 21407kcal 21905kcal 22403kcal 22901kcal 23399kcal 23897kcal 24395kcal 24892kcal 25390kcal 25888kcal 26386kcal 26884kcal 27382kcal 27880kcal 28377kcal 28875kcal 29373kcal 29871kcal 30369kcal 30867kcal 31365kcal 31862kcal 32360kcal 32858kcal 33356kcal 33854kcal 34352kcal 34850kcal 35347kcal 35845kcal 36343kcal 36841kcal 37339kcal 37837kcal 38335kcal 38832kcal 39330kcal 39828kcal 40326kcal 40824kcal 41322kcal 41820kcal 42317kcal 42815kcal 43313kcal 43811kcal 44309kcal 44807kcal 45305kcal 45802kcal 46300kcal 46798kcal 47296kcal 47794kcal 48292kcal 48790kcal 49287kcal 49785kcal 50283kcal 50781kcal 51279kcal 51777kcal 52275kcal 52772kcal 53270kcal 53768kcal 54266kcal 54764kcal 55262kcal 55760kcal 56257kcal 56755kcal 57253kcal 57751kcal 58249kcal 58747kcal 59245kcal 59742kcal 60240kcal 60738kcal 61236kcal 61734kcal 62232kcal 62730kcal 63227kcal 63725kcal 64223kcal 64721kcal 65219kcal 65717kcal 66215kcal 66712kcal 67210kcal 67708kcal 68206kcal 68704kcal 69202kcal 69700kcal 70197kcal 70695kcal 71193kcal 71691kcal 72189kcal 72687kcal 73185kcal 73682kcal 74180kcal 74678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17037kcal 17524kcal 18011kcal 18498kcal 18984kcal 19471kcal 19958kcal 20445kcal 20932kcal 21418kcal 21905kcal 22392kcal 22879kcal 23366kcal 23852kcal 24339kcal 24826kcal 25313kcal 25800kcal 26286kcal 26773kcal 27260kcal 27747kcal 28234kcal 28720kcal 29207kcal 29694kcal 30181kcal 30668kcal 31154kcal 31641kcal 32128kcal 32615kcal 33101kcal 33588kcal 34075kcal 34562kcal 35049kcal 35535kcal 36022kcal 36509kcal 36996kcal 37483kcal 37969kcal 38456kcal 38943kcal 39430kcal 39917kcal 40403kcal 40890kcal 41377kcal 41864kcal 42351kcal 42837kcal 43324kcal 43811kcal 44298kcal 44785kcal 45271kcal 45758kcal 46245kcal 46732kcal 47219kcal 47705kcal 48192kcal 48679kcal 49166kcal 49652kcal 50139kcal 50626kcal 51113kcal 51600kcal 52086kcal 52573kcal 53060kcal 53547kcal 54034kcal 54520kcal 55007kcal 55494kcal 55981kcal 56468kcal 56954kcal 57441kcal 57928kcal 58415kcal 58902kcal 59388kcal 59875kcal 60362kcal 60849kcal 61336kcal 61822kcal 62309kcal 62796kcal 63283kcal 63770kcal 64256kcal 64743kcal 65230kcal 65717kcal 66203kcal 66690kcal 67177kcal 67664kcal 68151kcal 68637kcal 69124kcal 69611kcal 70098kcal 70585kcal 71071kcal 71558kcal 72045kcal 72532kcal 73019kcal
水泳
(普通:全般)		 16069kcal 16528kcal 16988kcal 17447kcal 17906kcal 18365kcal 18824kcal 19283kcal 19742kcal 20201kcal 20661kcal 21120kcal 21579kcal 22038kcal 22497kcal 22956kcal 23415kcal 23875kcal 24334kcal 24793kcal 25252kcal 25711kcal 26170kcal 26629kcal 27088kcal 27548kcal 28007kcal 28466kcal 28925kcal 29384kcal 29843kcal 30302kcal 30762kcal 31221kcal 31680kcal 32139kcal 32598kcal 33057kcal 33516kcal 33976kcal 34435kcal 34894kcal 35353kcal 35812kcal 36271kcal 36730kcal 37189kcal 37649kcal 38108kcal 38567kcal 39026kcal 39485kcal 39944kcal 40403kcal 40863kcal 41322kcal 41781kcal 42240kcal 42699kcal 43158kcal 43617kcal 44076kcal 44536kcal 44995kcal 45454kcal 45913kcal 46372kcal 46831kcal 47290kcal 47750kcal 48209kcal 48668kcal 49127kcal 49586kcal 50045kcal 50504kcal 50964kcal 51423kcal 51882kcal 52341kcal 52800kcal 53259kcal 53718kcal 54177kcal 54637kcal 55096kcal 55555kcal 56014kcal 56473kcal 56932kcal 57391kcal 57851kcal 58310kcal 58769kcal 59228kcal 59687kcal 60146kcal 60605kcal 61064kcal 61524kcal 61983kcal 62442kcal 62901kcal 63360kcal 63819kcal 64278kcal 64738kcal 65197kcal 65656kcal 66115kcal 66574kcal 67033kcal 67492kcal 67952kcal 68411kcal 68870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20356kcal 20799kcal 21241kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25224kcal 25667kcal 26109kcal 26552kcal 26994kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30092kcal 30535kcal 30977kcal 31420kcal 31862kcal 32305kcal 32747kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34960kcal 35403kcal 35845kcal 36288kcal 36730kcal 37173kcal 37615kcal 38058kcal 38500kcal 38943kcal 39386kcal 39828kcal 40271kcal 40713kcal 41156kcal 41598kcal 42041kcal 42483kcal 42926kcal 43368kcal 43811kcal 44254kcal 44696kcal 45139kcal 45581kcal 46024kcal 46466kcal 46909kcal 47351kcal 47794kcal 48236kcal 48679kcal 49121kcal 49564kcal 50007kcal 50449kcal 50892kcal 51334kcal 51777kcal 52219kcal 52662kcal 53104kcal 53547kcal 53989kcal 54432kcal 54874kcal 55317kcal 55760kcal 56202kcal 56645kcal 57087kcal 57530kcal 57972kcal 58415kcal 58857kcal 59300kcal 59742kcal 60185kcal 60627kcal 61070kcal 61513kcal 61955kcal 62398kcal 62840kcal 63283kcal 63725kcal 64168kcal 64610kcal 65053kcal 65495kcal 65938kcal 66381kcal
山登り 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20356kcal 20799kcal 21241kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25224kcal 25667kcal 26109kcal 26552kcal 26994kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30092kcal 30535kcal 30977kcal 31420kcal 31862kcal 32305kcal 32747kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34960kcal 35403kcal 35845kcal 36288kcal 36730kcal 37173kcal 37615kcal 38058kcal 38500kcal 38943kcal 39386kcal 39828kcal 40271kcal 40713kcal 41156kcal 41598kcal 42041kcal 42483kcal 42926kcal 43368kcal 43811kcal 44254kcal 44696kcal 45139kcal 45581kcal 46024kcal 46466kcal 46909kcal 47351kcal 47794kcal 48236kcal 48679kcal 49121kcal 49564kcal 50007kcal 50449kcal 50892kcal 51334kcal 51777kcal 52219kcal 52662kcal 53104kcal 53547kcal 53989kcal 54432kcal 54874kcal 55317kcal 55760kcal 56202kcal 56645kcal 57087kcal 57530kcal 57972kcal 58415kcal 58857kcal 59300kcal 59742kcal 60185kcal 60627kcal 61070kcal 61513kcal 61955kcal 62398kcal 62840kcal 63283kcal 63725kcal 64168kcal 64610kcal 65053kcal 65495kcal 65938kcal 66381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20356kcal 20799kcal 21241kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25224kcal 25667kcal 26109kcal 26552kcal 26994kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30092kcal 30535kcal 30977kcal 31420kcal 31862kcal 32305kcal 32747kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34960kcal 35403kcal 35845kcal 36288kcal 36730kcal 37173kcal 37615kcal 38058kcal 38500kcal 38943kcal 39386kcal 39828kcal 40271kcal 40713kcal 41156kcal 41598kcal 42041kcal 42483kcal 42926kcal 43368kcal 43811kcal 44254kcal 44696kcal 45139kcal 45581kcal 46024kcal 46466kcal 46909kcal 47351kcal 47794kcal 48236kcal 48679kcal 49121kcal 49564kcal 50007kcal 50449kcal 50892kcal 51334kcal 51777kcal 52219kcal 52662kcal 53104kcal 53547kcal 53989kcal 54432kcal 54874kcal 55317kcal 55760kcal 56202kcal 56645kcal 57087kcal 57530kcal 57972kcal 58415kcal 58857kcal 59300kcal 59742kcal 60185kcal 60627kcal 61070kcal 61513kcal 61955kcal 62398kcal 62840kcal 63283kcal 63725kcal 64168kcal 64610kcal 65053kcal 65495kcal 65938kcal 66381kcal
HIIT
ジャンプあり		 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17259kcal 17701kcal 18144kcal 18586kcal 19029kcal 19471kcal 19914kcal 20356kcal 20799kcal 21241kcal 21684kcal 22127kcal 22569kcal 23012kcal 23454kcal 23897kcal 24339kcal 24782kcal 25224kcal 25667kcal 26109kcal 26552kcal 26994kcal 27437kcal 27880kcal 28322kcal 28765kcal 29207kcal 29650kcal 30092kcal 30535kcal 30977kcal 31420kcal 31862kcal 32305kcal 32747kcal 33190kcal 33633kcal 34075kcal 34518kcal 34960kcal 35403kcal 35845kcal 36288kcal 36730kcal 37173kcal 37615kcal 38058kcal 38500kcal 38943kcal 39386kcal 39828kcal 40271kcal 40713kcal 41156kcal 41598kcal 42041kcal 42483kcal 42926kcal 43368kcal 43811kcal 44254kcal 44696kcal 45139kcal 45581kcal 46024kcal 46466kcal 46909kcal 47351kcal 47794kcal 48236kcal 48679kcal 49121kcal 49564kcal 50007kcal 50449kcal 50892kcal 51334kcal 51777kcal 52219kcal 52662kcal 53104kcal 53547kcal 53989kcal 54432kcal 54874kcal 55317kcal 55760kcal 56202kcal 56645kcal 57087kcal 57530kcal 57972kcal 58415kcal 58857kcal 59300kcal 59742kcal 60185kcal 60627kcal 61070kcal 61513kcal 61955kcal 62398kcal 62840kcal 63283kcal 63725kcal 64168kcal 64610kcal 65053kcal 65495kcal 65938kcal 66381kcal
ダンス
普通		 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17364kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19787kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21806kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23825kcal 24229kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26248kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28267kcal 28671kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30286kcal 30690kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32709kcal 33113kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34728kcal 35132kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36747kcal 37151kcal 37555kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39170kcal 39574kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41189kcal 41593kcal 41997kcal 42400kcal 42804kcal 43208kcal 43612kcal 44016kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45631kcal 46035kcal 46439kcal 46842kcal 47246kcal 47650kcal 48054kcal 48458kcal 48861kcal 49265kcal 49669kcal 50073kcal 50477kcal 50881kcal 51284kcal 51688kcal 52092kcal 52496kcal 52900kcal 53303kcal 53707kcal 54111kcal 54515kcal 54919kcal 55323kcal 55726kcal 56130kcal 56534kcal 56938kcal 57342kcal 57745kcal 58149kcal 58553kcal 58957kcal 59361kcal 59765kcal 60168kcal 60572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30535kcal 30867kcal 31199kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33854kcal 34186kcal 34518kcal 34850kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37173kcal 37505kcal 37837kcal 38169kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40492kcal 40824kcal 41156kcal 41488kcal 41820kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43811kcal 44143kcal 44475kcal 44807kcal 45139kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47462kcal 47794kcal 48126kcal 48458kcal 48790kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11616kcal 11948kcal 12280kcal 12612kcal 12944kcal 13276kcal 13608kcal 13940kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15267kcal 15599kcal 15931kcal 16263kcal 16595kcal 16927kcal 17259kcal 17590kcal 17922kcal 18254kcal 18586kcal 18918kcal 19250kcal 19582kcal 19914kcal 20246kcal 20578kcal 20910kcal 21241kcal 21573kcal 21905kcal 22237kcal 22569kcal 22901kcal 23233kcal 23565kcal 23897kcal 24229kcal 24560kcal 24892kcal 25224kcal 25556kcal 25888kcal 26220kcal 26552kcal 26884kcal 27216kcal 27548kcal 27880kcal 28211kcal 28543kcal 28875kcal 29207kcal 29539kcal 29871kcal 30203kcal 30535kcal 30867kcal 31199kcal 31530kcal 31862kcal 32194kcal 32526kcal 32858kcal 33190kcal 33522kcal 33854kcal 34186kcal 34518kcal 34850kcal 35181kcal 35513kcal 35845kcal 36177kcal 36509kcal 36841kcal 37173kcal 37505kcal 37837kcal 38169kcal 38500kcal 38832kcal 39164kcal 39496kcal 39828kcal 40160kcal 40492kcal 40824kcal 41156kcal 41488kcal 41820kcal 42151kcal 42483kcal 42815kcal 43147kcal 43479kcal 43811kcal 44143kcal 44475kcal 44807kcal 45139kcal 45470kcal 45802kcal 46134kcal 46466kcal 46798kcal 47130kcal 47462kcal 47794kcal 48126kcal 48458kcal 48790kcal 49121kcal 49453kcal 49785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11140kcal 11434kcal 11727kcal 12020kcal 12313kcal 12606kcal 12900kcal 13193kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14365kcal 14659kcal 14952kcal 15245kcal 15538kcal 15831kcal 16125kcal 16418kcal 16711kcal 17004kcal 17297kcal 17590kcal 17884kcal 18177kcal 18470kcal 18763kcal 19056kcal 19350kcal 19643kcal 19936kcal 20229kcal 20522kcal 20815kcal 21109kcal 21402kcal 21695kcal 21988kcal 22281kcal 22575kcal 22868kcal 23161kcal 23454kcal 23747kcal 24040kcal 24334kcal 24627kcal 24920kcal 25213kcal 25506kcal 25800kcal 26093kcal 26386kcal 26679kcal 26972kcal 27265kcal 27559kcal 27852kcal 28145kcal 28438kcal 28731kcal 29025kcal 29318kcal 29611kcal 29904kcal 30197kcal 30491kcal 30784kcal 31077kcal 31370kcal 31663kcal 31956kcal 32250kcal 32543kcal 32836kcal 33129kcal 33422kcal 33716kcal 34009kcal 34302kcal 34595kcal 34888kcal 35181kcal 35475kcal 35768kcal 36061kcal 36354kcal 36647kcal 36941kcal 37234kcal 37527kcal 37820kcal 38113kcal 38406kcal 38700kcal 38993kcal 39286kcal 39579kcal 39872kcal 40166kcal 40459kcal 40752kcal 41045kcal 41338kcal 41631kcal 41925kcal 42218kcal 42511kcal 42804kcal 43097kcal 43391kcal 43684kcal 43977kcal
踏み台昇降 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11340kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12723kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14659kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16042kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17425kcal 17701kcal 17978kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19361kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20744kcal 21020kcal 21297kcal 21573kcal 21850kcal 22127kcal 22403kcal 22680kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24063kcal 24339kcal 24616kcal 24892kcal 25169kcal 25446kcal 25722kcal 25999kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27382kcal 27658kcal 27935kcal 28211kcal 28488kcal 28765kcal 29041kcal 29318kcal 29594kcal 29871kcal 30148kcal 30424kcal 30701kcal 30977kcal 31254kcal 31530kcal 31807kcal 32084kcal 32360kcal 32637kcal 32913kcal 33190kcal 33467kcal 33743kcal 34020kcal 34296kcal 34573kcal 34850kcal 35126kcal 35403kcal 35679kcal 35956kcal 36232kcal 36509kcal 36786kcal 37062kcal 37339kcal 37615kcal 37892kcal 38169kcal 38445kcal 38722kcal 38998kcal 39275kcal 39552kcal 39828kcal 40105kcal 40381kcal 40658kcal 40934kcal 41211kcal 41488kcal
HIIT
ジャンプなし		 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11340kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12723kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14659kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16042kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17425kcal 17701kcal 17978kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19361kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20744kcal 21020kcal 21297kcal 21573kcal 21850kcal 22127kcal 22403kcal 22680kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24063kcal 24339kcal 24616kcal 24892kcal 25169kcal 25446kcal 25722kcal 25999kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27382kcal 27658kcal 27935kcal 28211kcal 28488kcal 28765kcal 29041kcal 29318kcal 29594kcal 29871kcal 30148kcal 30424kcal 30701kcal 30977kcal 31254kcal 31530kcal 31807kcal 32084kcal 32360kcal 32637kcal 32913kcal 33190kcal 33467kcal 33743kcal 34020kcal 34296kcal 34573kcal 34850kcal 35126kcal 35403kcal 35679kcal 35956kcal 36232kcal 36509kcal 36786kcal 37062kcal 37339kcal 37615kcal 37892kcal 38169kcal 38445kcal 38722kcal 38998kcal 39275kcal 39552kcal 39828kcal 40105kcal 40381kcal 40658kcal 40934kcal 41211kcal 41488kcal
ダンス
ゆっくり		 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11340kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12723kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14659kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16042kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17425kcal 17701kcal 17978kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19361kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20744kcal 21020kcal 21297kcal 21573kcal 21850kcal 22127kcal 22403kcal 22680kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24063kcal 24339kcal 24616kcal 24892kcal 25169kcal 25446kcal 25722kcal 25999kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27382kcal 27658kcal 27935kcal 28211kcal 28488kcal 28765kcal 29041kcal 29318kcal 29594kcal 29871kcal 30148kcal 30424kcal 30701kcal 30977kcal 31254kcal 31530kcal 31807kcal 32084kcal 32360kcal 32637kcal 32913kcal 33190kcal 33467kcal 33743kcal 34020kcal 34296kcal 34573kcal 34850kcal 35126kcal 35403kcal 35679kcal 35956kcal 36232kcal 36509kcal 36786kcal 37062kcal 37339kcal 37615kcal 37892kcal 38169kcal 38445kcal 38722kcal 38998kcal 39275kcal 39552kcal 39828kcal 40105kcal 40381kcal 40658kcal 40934kcal 41211kcal 41488kcal
筋トレ
スクワット		 9680kcal 9957kcal 10233kcal 10510kcal 10786kcal 11063kcal 11340kcal 11616kcal 11893kcal 12169kcal 12446kcal 12723kcal 12999kcal 13276kcal 13552kcal 13829kcal 14105kcal 14382kcal 14659kcal 14935kcal 15212kcal 15488kcal 15765kcal 16042kcal 16318kcal 16595kcal 16871kcal 17148kcal 17425kcal 17701kcal 17978kcal 18254kcal 18531kcal 18807kcal 19084kcal 19361kcal 19637kcal 19914kcal 20190kcal 20467kcal 20744kcal 21020kcal 21297kcal 21573kcal 21850kcal 22127kcal 22403kcal 22680kcal 22956kcal 23233kcal 23509kcal 23786kcal 24063kcal 24339kcal 24616kcal 24892kcal 25169kcal 25446kcal 25722kcal 25999kcal 26275kcal 26552kcal 26828kcal 27105kcal 27382kcal 27658kcal 27935kcal 28211kcal 28488kcal 28765kcal 29041kcal 29318kcal 29594kcal 29871kcal 30148kcal 30424kcal 30701kcal 30977kcal 31254kcal 31530kcal 31807kcal 32084kcal 32360kcal 32637kcal 32913kcal 33190kcal 33467kcal 33743kcal 34020kcal 34296kcal 34573kcal 34850kcal 35126kcal 35403kcal 35679kcal 35956kcal 36232kcal 36509kcal 36786kcal 37062kcal 37339kcal 37615kcal 37892kcal 38169kcal 38445kcal 38722kcal 38998kcal 39275kcal 39552kcal 39828kcal 40105kcal 40381kcal 40658kcal 40934kcal 41211kcal 41488kcal
部屋の片づけ全般 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11948kcal 12214kcal 12479kcal 12745kcal 13010kcal 13276kcal 13541kcal 13807kcal 14072kcal 14338kcal 14603kcal 14869kcal 15134kcal 15400kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16728kcal 16993kcal 17259kcal 17524kcal 17790kcal 18055kcal 18321kcal 18586kcal 18852kcal 19117kcal 19383kcal 19648kcal 19914kcal 20179kcal 20445kcal 20710kcal 20976kcal 21241kcal 21507kcal 21772kcal 22038kcal 22304kcal 22569kcal 22835kcal 23100kcal 23366kcal 23631kcal 23897kcal 24162kcal 24428kcal 24693kcal 24959kcal 25224kcal 25490kcal 25755kcal 26021kcal 26286kcal 26552kcal 26817kcal 27083kcal 27348kcal 27614kcal 27880kcal 28145kcal 28411kcal 28676kcal 28942kcal 29207kcal 29473kcal 29738kcal 30004kcal 30269kcal 30535kcal 30800kcal 31066kcal 31331kcal 31597kcal 31862kcal 32128kcal 32393kcal 32659kcal 32924kcal 33190kcal 33456kcal 33721kcal 33987kcal 34252kcal 34518kcal 34783kcal 35049kcal 35314kcal 35580kcal 35845kcal 36111kcal 36376kcal 36642kcal 36907kcal 37173kcal 37438kcal 37704kcal 37969kcal 38235kcal 38500kcal 38766kcal 39032kcal 39297kcal 39563kcal 39828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15682kcal 15931kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18918kcal 19167kcal 19416kcal 19665kcal 19914kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21905kcal 22154kcal 22403kcal 22652kcal 22901kcal 23150kcal 23399kcal 23648kcal 23897kcal 24146kcal 24395kcal 24643kcal 24892kcal 25141kcal 25390kcal 25639kcal 25888kcal 26137kcal 26386kcal 26635kcal 26884kcal 27133kcal 27382kcal 27631kcal 27880kcal 28128kcal 28377kcal 28626kcal 28875kcal 29124kcal 29373kcal 29622kcal 29871kcal 30120kcal 30369kcal 30618kcal 30867kcal 31116kcal 31365kcal 31613kcal 31862kcal 32111kcal 32360kcal 32609kcal 32858kcal 33107kcal 33356kcal 33605kcal 33854kcal 34103kcal 34352kcal 34601kcal 34850kcal 35098kcal 35347kcal 35596kcal 35845kcal 36094kcal 36343kcal 36592kcal 36841kcal 37090kcal 37339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9038kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10703kcal 10941kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12368kcal 12606kcal 12844kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14271kcal 14509kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15936kcal 16174kcal 16412kcal 16650kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17839kcal 18077kcal 18315kcal 18553kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19504kcal 19742kcal 19980kcal 20218kcal 20456kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21407kcal 21645kcal 21883kcal 22121kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23072kcal 23310kcal 23548kcal 23786kcal 24024kcal 24262kcal 24500kcal 24737kcal 24975kcal 25213kcal 25451kcal 25689kcal 25927kcal 26165kcal 26403kcal 26640kcal 26878kcal 27116kcal 27354kcal 27592kcal 27830kcal 28068kcal 28305kcal 28543kcal 28781kcal 29019kcal 29257kcal 29495kcal 29733kcal 29971kcal 30208kcal 30446kcal 30684kcal 30922kcal 31160kcal 31398kcal 31636kcal 31873kcal 32111kcal 32349kcal 32587kcal 32825kcal 33063kcal 33301kcal 33539kcal 33776kcal 34014kcal 34252kcal 34490kcal 34728kcal 34966kcal 35204kcal 35441kcal 35679kcal
ヨガ
パワー		 7744kcal 7965kcal 8186kcal 8408kcal 8629kcal 8850kcal 9072kcal 9293kcal 9514kcal 9735kcal 9957kcal 10178kcal 10399kcal 10620kcal 10842kcal 11063kcal 11284kcal 11506kcal 11727kcal 11948kcal 12169kcal 12391kcal 12612kcal 12833kcal 13054kcal 13276kcal 13497kcal 13718kcal 13940kcal 14161kcal 14382kcal 14603kcal 14825kcal 15046kcal 15267kcal 15488kcal 15710kcal 15931kcal 16152kcal 16373kcal 16595kcal 16816kcal 17037kcal 17259kcal 17480kcal 17701kcal 17922kcal 18144kcal 18365kcal 18586kcal 18807kcal 19029kcal 19250kcal 19471kcal 19693kcal 19914kcal 20135kcal 20356kcal 20578kcal 20799kcal 21020kcal 21241kcal 21463kcal 21684kcal 21905kcal 22127kcal 22348kcal 22569kcal 22790kcal 23012kcal 23233kcal 23454kcal 23675kcal 23897kcal 24118kcal 24339kcal 24560kcal 24782kcal 25003kcal 25224kcal 25446kcal 25667kcal 25888kcal 26109kcal 26331kcal 26552kcal 26773kcal 26994kcal 27216kcal 27437kcal 27658kcal 27880kcal 28101kcal 28322kcal 28543kcal 28765kcal 28986kcal 29207kcal 29428kcal 29650kcal 29871kcal 30092kcal 30313kcal 30535kcal 30756kcal 30977kcal 31199kcal 31420kcal 31641kcal 31862kcal 32084kcal 32305kcal 32526kcal 32747kcal 32969kcal 33190kcal
筋トレ
腹筋運動		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9038kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10089kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11140kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12191kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13032kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14083kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15134kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16185kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17026kcal 17236kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18077kcal 18287kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19128kcal 19338kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20179kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21020kcal 21230kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22071kcal 22281kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23122kcal 23332kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24173kcal 24383kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25224kcal 25434kcal 25645kcal 25855kcal 26065kcal 26275kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27116kcal 27326kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28167kcal 28377kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29218kcal 29428kcal 29639kcal 29849kcal 30059kcal 30269kcal 30479kcal 30690kcal 30900kcal 31110kcal 31320kcal 31530kcal
筋トレ
背筋運動		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9038kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10089kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11140kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12191kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13032kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14083kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15134kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16185kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17026kcal 17236kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18077kcal 18287kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19128kcal 19338kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20179kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21020kcal 21230kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22071kcal 22281kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23122kcal 23332kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24173kcal 24383kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25224kcal 25434kcal 25645kcal 25855kcal 26065kcal 26275kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27116kcal 27326kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28167kcal 28377kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29218kcal 29428kcal 29639kcal 29849kcal 30059kcal 30269kcal 30479kcal 30690kcal 30900kcal 31110kcal 31320kcal 31530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9038kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10089kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11140kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12191kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13032kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14083kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15134kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16185kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17026kcal 17236kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18077kcal 18287kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19128kcal 19338kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20179kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21020kcal 21230kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22071kcal 22281kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23122kcal 23332kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24173kcal 24383kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25224kcal 25434kcal 25645kcal 25855kcal 26065kcal 26275kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27116kcal 27326kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28167kcal 28377kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29218kcal 29428kcal 29639kcal 29849kcal 30059kcal 30269kcal 30479kcal 30690kcal 30900kcal 31110kcal 31320kcal 31530kcal
筋トレ
懸垂		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9038kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10089kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11140kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12191kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13032kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14083kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15134kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16185kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17026kcal 17236kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18077kcal 18287kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19128kcal 19338kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20179kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21020kcal 21230kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22071kcal 22281kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23122kcal 23332kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24173kcal 24383kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25224kcal 25434kcal 25645kcal 25855kcal 26065kcal 26275kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27116kcal 27326kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28167kcal 28377kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29218kcal 29428kcal 29639kcal 29849kcal 30059kcal 30269kcal 30479kcal 30690kcal 30900kcal 31110kcal 31320kcal 31530kcal
トランポリン
ゆっくり		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7550kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8518kcal 8712kcal 8906kcal 9099kcal 9293kcal 9486kcal 9680kcal 9874kcal 10067kcal 10261kcal 10455kcal 10648kcal 10842kcal 11035kcal 11229kcal 11423kcal 11616kcal 11810kcal 12003kcal 12197kcal 12391kcal 12584kcal 12778kcal 12971kcal 13165kcal 13359kcal 13552kcal 13746kcal 13940kcal 14133kcal 14327kcal 14520kcal 14714kcal 14908kcal 15101kcal 15295kcal 15488kcal 15682kcal 15876kcal 16069kcal 16263kcal 16456kcal 16650kcal 16844kcal 17037kcal 17231kcal 17425kcal 17618kcal 17812kcal 18005kcal 18199kcal 18393kcal 18586kcal 18780kcal 18973kcal 19167kcal 19361kcal 19554kcal 19748kcal 19941kcal 20135kcal 20329kcal 20522kcal 20716kcal 20910kcal 21103kcal 21297kcal 21490kcal 21684kcal 21878kcal 22071kcal 22265kcal 22458kcal 22652kcal 22846kcal 23039kcal 23233kcal 23426kcal 23620kcal 23814kcal 24007kcal 24201kcal 24395kcal 24588kcal 24782kcal 24975kcal 25169kcal 25363kcal 25556kcal 25750kcal 25943kcal 26137kcal 26331kcal 26524kcal 26718kcal 26911kcal 27105kcal 27299kcal 27492kcal 27686kcal 27880kcal 28073kcal 28267kcal 28460kcal 28654kcal 28848kcal 29041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7550kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8518kcal 8712kcal 8906kcal 9099kcal 9293kcal 9486kcal 9680kcal 9874kcal 10067kcal 10261kcal 10455kcal 10648kcal 10842kcal 11035kcal 11229kcal 11423kcal 11616kcal 11810kcal 12003kcal 12197kcal 12391kcal 12584kcal 12778kcal 12971kcal 13165kcal 13359kcal 13552kcal 13746kcal 13940kcal 14133kcal 14327kcal 14520kcal 14714kcal 14908kcal 15101kcal 15295kcal 15488kcal 15682kcal 15876kcal 16069kcal 16263kcal 16456kcal 16650kcal 16844kcal 17037kcal 17231kcal 17425kcal 17618kcal 17812kcal 18005kcal 18199kcal 18393kcal 18586kcal 18780kcal 18973kcal 19167kcal 19361kcal 19554kcal 19748kcal 19941kcal 20135kcal 20329kcal 20522kcal 20716kcal 20910kcal 21103kcal 21297kcal 21490kcal 21684kcal 21878kcal 22071kcal 22265kcal 22458kcal 22652kcal 22846kcal 23039kcal 23233kcal 23426kcal 23620kcal 23814kcal 24007kcal 24201kcal 24395kcal 24588kcal 24782kcal 24975kcal 25169kcal 25363kcal 25556kcal 25750kcal 25943kcal 26137kcal 26331kcal 26524kcal 26718kcal 26911kcal 27105kcal 27299kcal 27492kcal 27686kcal 27880kcal 28073kcal 28267kcal 28460kcal 28654kcal 28848kcal 29041kcal
料理全般 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7550kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8518kcal 8712kcal 8906kcal 9099kcal 9293kcal 9486kcal 9680kcal 9874kcal 10067kcal 10261kcal 10455kcal 10648kcal 10842kcal 11035kcal 11229kcal 11423kcal 11616kcal 11810kcal 12003kcal 12197kcal 12391kcal 12584kcal 12778kcal 12971kcal 13165kcal 13359kcal 13552kcal 13746kcal 13940kcal 14133kcal 14327kcal 14520kcal 14714kcal 14908kcal 15101kcal 15295kcal 15488kcal 15682kcal 15876kcal 16069kcal 16263kcal 16456kcal 16650kcal 16844kcal 17037kcal 17231kcal 17425kcal 17618kcal 17812kcal 18005kcal 18199kcal 18393kcal 18586kcal 18780kcal 18973kcal 19167kcal 19361kcal 19554kcal 19748kcal 19941kcal 20135kcal 20329kcal 20522kcal 20716kcal 20910kcal 21103kcal 21297kcal 21490kcal 21684kcal 21878kcal 22071kcal 22265kcal 22458kcal 22652kcal 22846kcal 23039kcal 23233kcal 23426kcal 23620kcal 23814kcal 24007kcal 24201kcal 24395kcal 24588kcal 24782kcal 24975kcal 25169kcal 25363kcal 25556kcal 25750kcal 25943kcal 26137kcal 26331kcal 26524kcal 26718kcal 26911kcal 27105kcal 27299kcal 27492kcal 27686kcal 27880kcal 28073kcal 28267kcal 28460kcal 28654kcal 28848kcal 29041kcal
掃除機をかける 6389kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7667kcal 7849kcal 8032kcal 8214kcal 8397kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9675kcal 9857kcal 10040kcal 10222kcal 10405kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11683kcal 11865kcal 12048kcal 12230kcal 12413kcal 12595kcal 12778kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13691kcal 13873kcal 14056kcal 14238kcal 14421kcal 14603kcal 14786kcal 14968kcal 15151kcal 15334kcal 15516kcal 15699kcal 15881kcal 16064kcal 16246kcal 16429kcal 16611kcal 16794kcal 16976kcal 17159kcal 17342kcal 17524kcal 17707kcal 17889kcal 18072kcal 18254kcal 18437kcal 18619kcal 18802kcal 18984kcal 19167kcal 19350kcal 19532kcal 19715kcal 19897kcal 20080kcal 20262kcal 20445kcal 20627kcal 20810kcal 20992kcal 21175kcal 21358kcal 21540kcal 21723kcal 21905kcal 22088kcal 22270kcal 22453kcal 22635kcal 22818kcal 23001kcal 23183kcal 23366kcal 23548kcal 23731kcal 23913kcal 24096kcal 24278kcal 24461kcal 24643kcal 24826kcal 25009kcal 25191kcal 25374kcal 25556kcal 25739kcal 25921kcal 26104kcal 26286kcal 26469kcal 26651kcal 26834kcal 27017kcal 27199kcal 27382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14769kcal 14935kcal 15101kcal 15267kcal 15433kcal 15599kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17590kcal 17756kcal 17922kcal 18088kcal 18254kcal 18420kcal 18586kcal 18752kcal 18918kcal 19084kcal 19250kcal 19416kcal 19582kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21075kcal 21241kcal 21407kcal 21573kcal 21739kcal 21905kcal 22071kcal 22237kcal 22403kcal 22569kcal 22735kcal 22901kcal 23067kcal 23233kcal 23399kcal 23565kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24560kcal 24726kcal 24892kcal
体をよく動かす仕事 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14769kcal 14935kcal 15101kcal 15267kcal 15433kcal 15599kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17590kcal 17756kcal 17922kcal 18088kcal 18254kcal 18420kcal 18586kcal 18752kcal 18918kcal 19084kcal 19250kcal 19416kcal 19582kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21075kcal 21241kcal 21407kcal 21573kcal 21739kcal 21905kcal 22071kcal 22237kcal 22403kcal 22569kcal 22735kcal 22901kcal 23067kcal 23233kcal 23399kcal 23565kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24560kcal 24726kcal 24892kcal
皿洗い 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14769kcal 14935kcal 15101kcal 15267kcal 15433kcal 15599kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17590kcal 17756kcal 17922kcal 18088kcal 18254kcal 18420kcal 18586kcal 18752kcal 18918kcal 19084kcal 19250kcal 19416kcal 19582kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21075kcal 21241kcal 21407kcal 21573kcal 21739kcal 21905kcal 22071kcal 22237kcal 22403kcal 22569kcal 22735kcal 22901kcal 23067kcal 23233kcal 23399kcal 23565kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24560kcal 24726kcal 24892kcal
ヨガ
ハタ		 5808kcal 5974kcal 6140kcal 6306kcal 6472kcal 6638kcal 6804kcal 6970kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7799kcal 7965kcal 8131kcal 8297kcal 8463kcal 8629kcal 8795kcal 8961kcal 9127kcal 9293kcal 9459kcal 9625kcal 9791kcal 9957kcal 10123kcal 10289kcal 10455kcal 10620kcal 10786kcal 10952kcal 11118kcal 11284kcal 11450kcal 11616kcal 11782kcal 11948kcal 12114kcal 12280kcal 12446kcal 12612kcal 12778kcal 12944kcal 13110kcal 13276kcal 13442kcal 13608kcal 13774kcal 13940kcal 14105kcal 14271kcal 14437kcal 14603kcal 14769kcal 14935kcal 15101kcal 15267kcal 15433kcal 15599kcal 15765kcal 15931kcal 16097kcal 16263kcal 16429kcal 16595kcal 16761kcal 16927kcal 17093kcal 17259kcal 17425kcal 17590kcal 17756kcal 17922kcal 18088kcal 18254kcal 18420kcal 18586kcal 18752kcal 18918kcal 19084kcal 19250kcal 19416kcal 19582kcal 19748kcal 19914kcal 20080kcal 20246kcal 20412kcal 20578kcal 20744kcal 20910kcal 21075kcal 21241kcal 21407kcal 21573kcal 21739kcal 21905kcal 22071kcal 22237kcal 22403kcal 22569kcal 22735kcal 22901kcal 23067kcal 23233kcal 23399kcal 23565kcal 23731kcal 23897kcal 24063kcal 24229kcal 24395kcal 24560kcal 24726kcal 24892kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4840kcal 4978kcal 5116kcal 5255kcal 5393kcal 5531kcal 5670kcal 5808kcal 5946kcal 6084kcal 6223kcal 6361kcal 6499kcal 6638kcal 6776kcal 6914kcal 7052kcal 7191kcal 7329kcal 7467kcal 7606kcal 7744kcal 7882kcal 8021kcal 8159kcal 8297kcal 8435kcal 8574kcal 8712kcal 8850kcal 8989kcal 9127kcal 9265kcal 9403kcal 9542kcal 9680kcal 9818kcal 9957kcal 10095kcal 10233kcal 10372kcal 10510kcal 10648kcal 10786kcal 10925kcal 11063kcal 11201kcal 11340kcal 11478kcal 11616kcal 11754kcal 11893kcal 12031kcal 12169kcal 12308kcal 12446kcal 12584kcal 12723kcal 12861kcal 12999kcal 13137kcal 13276kcal 13414kcal 13552kcal 13691kcal 13829kcal 13967kcal 14105kcal 14244kcal 14382kcal 14520kcal 14659kcal 14797kcal 14935kcal 15074kcal 15212kcal 15350kcal 15488kcal 15627kcal 15765kcal 15903kcal 16042kcal 16180kcal 16318kcal 16456kcal 16595kcal 16733kcal 16871kcal 17010kcal 17148kcal 17286kcal 17425kcal 17563kcal 17701kcal 17839kcal 17978kcal 18116kcal 18254kcal 18393kcal 18531kcal 18669kcal 18807kcal 18946kcal 19084kcal 19222kcal 19361kcal 19499kcal 19637kcal 19776kcal 19914kcal 20052kcal 20190kcal 20329kcal 20467kcal 20605kcal 20744kcal
自動車を運転 4840kcal 4978kcal 5116kcal 5255kcal 5393kcal 5531kcal 5670kcal 5808kcal 5946kcal 6084kcal 6223kcal 6361kcal 6499kcal 6638kcal 6776kcal 6914kcal 7052kcal 7191kcal 7329kcal 7467kcal 7606kcal 7744kcal 7882kcal 8021kcal 8159kcal 8297kcal 8435kcal 8574kcal 8712kcal 8850kcal 8989kcal 9127kcal 9265kcal 9403kcal 9542kcal 9680kcal 9818kcal 9957kcal 10095kcal 10233kcal 10372kcal 10510kcal 10648kcal 10786kcal 10925kcal 11063kcal 11201kcal 11340kcal 11478kcal 11616kcal 11754kcal 11893kcal 12031kcal 12169kcal 12308kcal 12446kcal 12584kcal 12723kcal 12861kcal 12999kcal 13137kcal 13276kcal 13414kcal 13552kcal 13691kcal 13829kcal 13967kcal 14105kcal 14244kcal 14382kcal 14520kcal 14659kcal 14797kcal 14935kcal 15074kcal 15212kcal 15350kcal 15488kcal 15627kcal 15765kcal 15903kcal 16042kcal 16180kcal 16318kcal 16456kcal 16595kcal 16733kcal 16871kcal 17010kcal 17148kcal 17286kcal 17425kcal 17563kcal 17701kcal 17839kcal 17978kcal 18116kcal 18254kcal 18393kcal 18531kcal 18669kcal 18807kcal 18946kcal 19084kcal 19222kcal 19361kcal 19499kcal 19637kcal 19776kcal 19914kcal 20052kcal 20190kcal 20329kcal 20467kcal 20605kcal 20744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4536kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5753kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6306kcal 6416kcal 6527kcal 6638kcal 6748kcal 6859kcal 6970kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7523kcal 7633kcal 7744kcal 7855kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8408kcal 8518kcal 8629kcal 8740kcal 8850kcal 8961kcal 9072kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9625kcal 9735kcal 9846kcal 9957kcal 10067kcal 10178kcal 10289kcal 10399kcal 10510kcal 10620kcal 10731kcal 10842kcal 10952kcal 11063kcal 11174kcal 11284kcal 11395kcal 11506kcal 11616kcal 11727kcal 11837kcal 11948kcal 12059kcal 12169kcal 12280kcal 12391kcal 12501kcal 12612kcal 12723kcal 12833kcal 12944kcal 13054kcal 13165kcal 13276kcal 13386kcal 13497kcal 13608kcal 13718kcal 13829kcal 13940kcal 14050kcal 14161kcal 14271kcal 14382kcal 14493kcal 14603kcal 14714kcal 14825kcal 14935kcal 15046kcal 15156kcal 15267kcal 15378kcal 15488kcal 15599kcal 15710kcal 15820kcal 15931kcal 16042kcal 16152kcal 16263kcal 16373kcal 16484kcal 16595kcal
風呂でシャワー 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4536kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5753kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6306kcal 6416kcal 6527kcal 6638kcal 6748kcal 6859kcal 6970kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7523kcal 7633kcal 7744kcal 7855kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8408kcal 8518kcal 8629kcal 8740kcal 8850kcal 8961kcal 9072kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9625kcal 9735kcal 9846kcal 9957kcal 10067kcal 10178kcal 10289kcal 10399kcal 10510kcal 10620kcal 10731kcal 10842kcal 10952kcal 11063kcal 11174kcal 11284kcal 11395kcal 11506kcal 11616kcal 11727kcal 11837kcal 11948kcal 12059kcal 12169kcal 12280kcal 12391kcal 12501kcal 12612kcal 12723kcal 12833kcal 12944kcal 13054kcal 13165kcal 13276kcal 13386kcal 13497kcal 13608kcal 13718kcal 13829kcal 13940kcal 14050kcal 14161kcal 14271kcal 14382kcal 14493kcal 14603kcal 14714kcal 14825kcal 14935kcal 15046kcal 15156kcal 15267kcal 15378kcal 15488kcal 15599kcal 15710kcal 15820kcal 15931kcal 16042kcal 16152kcal 16263kcal 16373kcal 16484kcal 16595kcal
トイレ 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4679kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5376kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6073kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6770kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7467kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8164kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8662kcal 8762kcal 8861kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9359kcal 9459kcal 9558kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10056kcal 10156kcal 10255kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10753kcal 10853kcal 10952kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11450kcal 11550kcal 11649kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12147kcal 12247kcal 12346kcal 12446kcal 12546kcal 12645kcal 12745kcal 12844kcal 12944kcal 13043kcal 13143kcal 13243kcal 13342kcal 13442kcal 13541kcal 13641kcal 13740kcal 13840kcal 13940kcal 14039kcal 14139kcal 14238kcal 14338kcal 14437kcal 14537kcal 14637kcal 14736kcal 14836kcal 14935kcal
立って仕事をする 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4679kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5376kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6073kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6770kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7467kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8164kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8662kcal 8762kcal 8861kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9359kcal 9459kcal 9558kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10056kcal 10156kcal 10255kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10753kcal 10853kcal 10952kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11450kcal 11550kcal 11649kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12147kcal 12247kcal 12346kcal 12446kcal 12546kcal 12645kcal 12745kcal 12844kcal 12944kcal 13043kcal 13143kcal 13243kcal 13342kcal 13442kcal 13541kcal 13641kcal 13740kcal 13840kcal 13940kcal 14039kcal 14139kcal 14238kcal 14338kcal 14437kcal 14537kcal 14637kcal 14736kcal 14836kcal 14935kcal
風呂で入浴 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5476kcal 5559kcal 5642kcal 5725kcal 5808kcal 5891kcal 5974kcal 6057kcal 6140kcal 6223kcal 6306kcal 6389kcal 6472kcal 6555kcal 6638kcal 6721kcal 6804kcal 6887kcal 6970kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8131kcal 8214kcal 8297kcal 8380kcal 8463kcal 8546kcal 8629kcal 8712kcal 8795kcal 8878kcal 8961kcal 9044kcal 9127kcal 9210kcal 9293kcal 9376kcal 9459kcal 9542kcal 9625kcal 9708kcal 9791kcal 9874kcal 9957kcal 10040kcal 10123kcal 10206kcal 10289kcal 10372kcal 10455kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10869kcal 10952kcal 11035kcal 11118kcal 11201kcal 11284kcal 11367kcal 11450kcal 11533kcal 11616kcal 11699kcal 11782kcal 11865kcal 11948kcal 12031kcal 12114kcal 12197kcal 12280kcal 12363kcal 12446kcal
デスクワーク 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7838kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8557kcal 8629kcal 8701kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9348kcal 9420kcal 9492kcal 9564kcal 9636kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10139kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10714kcal 10786kcal
電車バスに乗車 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7838kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8557kcal 8629kcal 8701kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9348kcal 9420kcal 9492kcal 9564kcal 9636kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10139kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10714kcal 10786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ