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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7540kcal 7755kcal 7971kcal 8186kcal 8402kcal 8617kcal 8833kcal 9048kcal 9263kcal 9479kcal 9694kcal 9910kcal 10125kcal 10341kcal 10556kcal 10772kcal 10987kcal 11202kcal 11418kcal 11633kcal 11849kcal 12064kcal 12280kcal 12495kcal 12711kcal 12926kcal 13141kcal 13357kcal 13572kcal 13788kcal 14003kcal 14219kcal 14434kcal 14649kcal 14865kcal 15080kcal 15296kcal 15511kcal 15727kcal 15942kcal 16158kcal 16373kcal 16588kcal 16804kcal 17019kcal 17235kcal 17450kcal 17666kcal 17881kcal 18097kcal 18312kcal 18527kcal 18743kcal 18958kcal 19174kcal 19389kcal 19605kcal 19820kcal 20035kcal 20251kcal 20466kcal 20682kcal 20897kcal 21113kcal 21328kcal 21544kcal 21759kcal 21974kcal 22190kcal 22405kcal 22621kcal 22836kcal 23052kcal 23267kcal 23483kcal 23698kcal 23913kcal 24129kcal 24344kcal 24560kcal 24775kcal 24991kcal 25206kcal 25422kcal 25637kcal 25852kcal 26068kcal 26283kcal 26499kcal 26714kcal 26930kcal 27145kcal 27360kcal 27576kcal 27791kcal 28007kcal 28222kcal 28438kcal 28653kcal 28869kcal 29084kcal 29299kcal 29515kcal 29730kcal 29946kcal 30161kcal 30377kcal 30592kcal 30808kcal 31023kcal 31238kcal 31454kcal 31669kcal 31885kcal 32100kcal 32316kcal
山登り 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18076kcal 18517kcal 18958kcal 19399kcal 19840kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22926kcal 23367kcal 23808kcal 24249kcal 24690kcal 25131kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27335kcal 27776kcal 28217kcal 28658kcal 29099kcal 29540kcal 29981kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31744kcal 32185kcal 32626kcal 33067kcal 33508kcal 33949kcal 34390kcal 34831kcal 35272kcal 35713kcal 36153kcal 36594kcal 37035kcal 37476kcal 37917kcal 38358kcal 38799kcal 39240kcal 39681kcal 40122kcal 40562kcal 41003kcal 41444kcal 41885kcal 42326kcal 42767kcal 43208kcal 43649kcal 44090kcal 44531kcal 44972kcal 45412kcal 45853kcal 46294kcal 46735kcal 47176kcal 47617kcal 48058kcal 48499kcal 48940kcal 49381kcal 49821kcal 50262kcal 50703kcal 51144kcal 51585kcal 52026kcal 52467kcal 52908kcal 53349kcal 53790kcal 54230kcal 54671kcal 55112kcal 55553kcal 55994kcal 56435kcal 56876kcal 57317kcal 57758kcal 58199kcal 58639kcal 59080kcal 59521kcal 59962kcal 60403kcal 60844kcal 61285kcal 61726kcal 62167kcal 62608kcal 63048kcal 63489kcal 63930kcal 64371kcal 64812kcal 65253kcal 65694kcal 66135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20692kcal 21283kcal 21874kcal 22465kcal 23057kcal 23648kcal 24239kcal 24830kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27195kcal 27786kcal 28378kcal 28969kcal 29560kcal 30151kcal 30742kcal 31334kcal 31925kcal 32516kcal 33107kcal 33698kcal 34290kcal 34881kcal 35472kcal 36063kcal 36654kcal 37246kcal 37837kcal 38428kcal 39019kcal 39611kcal 40202kcal 40793kcal 41384kcal 41975kcal 42567kcal 43158kcal 43749kcal 44340kcal 44931kcal 45523kcal 46114kcal 46705kcal 47296kcal 47887kcal 48479kcal 49070kcal 49661kcal 50252kcal 50844kcal 51435kcal 52026kcal 52617kcal 53208kcal 53800kcal 54391kcal 54982kcal 55573kcal 56164kcal 56756kcal 57347kcal 57938kcal 58529kcal 59120kcal 59712kcal 60303kcal 60894kcal 61485kcal 62076kcal 62668kcal 63259kcal 63850kcal 64441kcal 65033kcal 65624kcal 66215kcal 66806kcal 67397kcal 67989kcal 68580kcal 69171kcal 69762kcal 70353kcal 70945kcal 71536kcal 72127kcal 72718kcal 73309kcal 73901kcal 74492kcal 75083kcal 75674kcal 76266kcal 76857kcal 77448kcal 78039kcal 78630kcal 79222kcal 79813kcal 80404kcal 80995kcal 81586kcal 82178kcal 82769kcal 83360kcal 83951kcal 84542kcal 85134kcal 85725kcal 86316kcal 86907kcal 87499kcal 88090kcal 88681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21569kcal 22185kcal 22801kcal 23417kcal 24034kcal 24650kcal 25266kcal 25882kcal 26499kcal 27115kcal 27731kcal 28347kcal 28964kcal 29580kcal 30196kcal 30813kcal 31429kcal 32045kcal 32661kcal 33278kcal 33894kcal 34510kcal 35126kcal 35743kcal 36359kcal 36975kcal 37591kcal 38208kcal 38824kcal 39440kcal 40056kcal 40673kcal 41289kcal 41905kcal 42521kcal 43138kcal 43754kcal 44370kcal 44987kcal 45603kcal 46219kcal 46835kcal 47452kcal 48068kcal 48684kcal 49300kcal 49917kcal 50533kcal 51149kcal 51765kcal 52382kcal 52998kcal 53614kcal 54230kcal 54847kcal 55463kcal 56079kcal 56695kcal 57312kcal 57928kcal 58544kcal 59161kcal 59777kcal 60393kcal 61009kcal 61626kcal 62242kcal 62858kcal 63474kcal 64091kcal 64707kcal 65323kcal 65939kcal 66556kcal 67172kcal 67788kcal 68404kcal 69021kcal 69637kcal 70253kcal 70869kcal 71486kcal 72102kcal 72718kcal 73335kcal 73951kcal 74567kcal 75183kcal 75800kcal 76416kcal 77032kcal 77648kcal 78265kcal 78881kcal 79497kcal 80113kcal 80730kcal 81346kcal 81962kcal 82578kcal 83195kcal 83811kcal 84427kcal 85043kcal 85660kcal 86276kcal 86892kcal 87509kcal 88125kcal 88741kcal 89357kcal 89974kcal 90590kcal 91206kcal 91822kcal 92439kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15135kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18056kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20977kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23898kcal 24164kcal 24429kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26819kcal 27085kcal 27350kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29740kcal 30006kcal 30271kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32661kcal 32927kcal 33192kcal 33458kcal 33723kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35582kcal 35848kcal 36113kcal 36379kcal 36644kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38503kcal 38769kcal 39034kcal 39300kcal 39565kcal 39831kcal
水泳
(普通:全般)		 14554kcal 14970kcal 15386kcal 15802kcal 16218kcal 16634kcal 17049kcal 17465kcal 17881kcal 18297kcal 18713kcal 19129kcal 19544kcal 19960kcal 20376kcal 20792kcal 21208kcal 21624kcal 22040kcal 22455kcal 22871kcal 23287kcal 23703kcal 24119kcal 24535kcal 24951kcal 25366kcal 25782kcal 26198kcal 26614kcal 27030kcal 27446kcal 27862kcal 28277kcal 28693kcal 29109kcal 29525kcal 29941kcal 30357kcal 30772kcal 31188kcal 31604kcal 32020kcal 32436kcal 32852kcal 33268kcal 33683kcal 34099kcal 34515kcal 34931kcal 35347kcal 35763kcal 36179kcal 36594kcal 37010kcal 37426kcal 37842kcal 38258kcal 38674kcal 39089kcal 39505kcal 39921kcal 40337kcal 40753kcal 41169kcal 41585kcal 42000kcal 42416kcal 42832kcal 43248kcal 43664kcal 44080kcal 44496kcal 44911kcal 45327kcal 45743kcal 46159kcal 46575kcal 46991kcal 47406kcal 47822kcal 48238kcal 48654kcal 49070kcal 49486kcal 49902kcal 50317kcal 50733kcal 51149kcal 51565kcal 51981kcal 52397kcal 52813kcal 53228kcal 53644kcal 54060kcal 54476kcal 54892kcal 55308kcal 55724kcal 56139kcal 56555kcal 56971kcal 57387kcal 57803kcal 58219kcal 58634kcal 59050kcal 59466kcal 59882kcal 60298kcal 60714kcal 61130kcal 61545kcal 61961kcal 62377kcal
水泳
(速め:全般)		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
水泳
(バタフライ)		 24199kcal 24890kcal 25582kcal 26273kcal 26965kcal 27656kcal 28347kcal 29039kcal 29730kcal 30422kcal 31113kcal 31805kcal 32496kcal 33187kcal 33879kcal 34570kcal 35262kcal 35953kcal 36644kcal 37336kcal 38027kcal 38719kcal 39410kcal 40102kcal 40793kcal 41484kcal 42176kcal 42867kcal 43559kcal 44250kcal 44941kcal 45633kcal 46324kcal 47016kcal 47707kcal 48399kcal 49090kcal 49781kcal 50473kcal 51164kcal 51856kcal 52547kcal 53238kcal 53930kcal 54621kcal 55313kcal 56004kcal 56695kcal 57387kcal 58078kcal 58770kcal 59461kcal 60153kcal 60844kcal 61535kcal 62227kcal 62918kcal 63610kcal 64301kcal 64992kcal 65684kcal 66375kcal 67067kcal 67758kcal 68450kcal 69141kcal 69832kcal 70524kcal 71215kcal 71907kcal 72598kcal 73289kcal 73981kcal 74672kcal 75364kcal 76055kcal 76747kcal 77438kcal 78129kcal 78821kcal 79512kcal 80204kcal 80895kcal 81586kcal 82278kcal 82969kcal 83661kcal 84352kcal 85043kcal 85735kcal 86426kcal 87118kcal 87809kcal 88501kcal 89192kcal 89883kcal 90575kcal 91266kcal 91958kcal 92649kcal 93340kcal 94032kcal 94723kcal 95415kcal 96106kcal 96798kcal 97489kcal 98180kcal 98872kcal 99563kcal 100255kcal 100946kcal 101637kcal 102329kcal 103020kcal 103712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8757kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9709kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10661kcal 10852kcal 11042kcal 11232kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12184kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13136kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14088kcal 14279kcal 14469kcal 14659kcal 14850kcal 15040kcal 15231kcal 15421kcal 15611kcal 15802kcal 15992kcal 16183kcal 16373kcal 16563kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17515kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18467kcal 18658kcal 18848kcal 19038kcal 19229kcal 19419kcal 19610kcal 19800kcal 19990kcal 20181kcal 20371kcal 20562kcal 20752kcal 20942kcal 21133kcal 21323kcal 21514kcal 21704kcal 21894kcal 22085kcal 22275kcal 22465kcal 22656kcal 22846kcal 23037kcal 23227kcal 23417kcal 23608kcal 23798kcal 23989kcal 24179kcal 24369kcal 24560kcal 24750kcal 24941kcal 25131kcal 25321kcal 25512kcal 25702kcal 25892kcal 26083kcal 26273kcal 26464kcal 26654kcal 26844kcal 27035kcal 27225kcal 27416kcal 27606kcal 27796kcal 27987kcal 28177kcal 28368kcal 28558kcal
筋トレ
背筋運動		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8757kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9709kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10661kcal 10852kcal 11042kcal 11232kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12184kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13136kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14088kcal 14279kcal 14469kcal 14659kcal 14850kcal 15040kcal 15231kcal 15421kcal 15611kcal 15802kcal 15992kcal 16183kcal 16373kcal 16563kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17515kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18467kcal 18658kcal 18848kcal 19038kcal 19229kcal 19419kcal 19610kcal 19800kcal 19990kcal 20181kcal 20371kcal 20562kcal 20752kcal 20942kcal 21133kcal 21323kcal 21514kcal 21704kcal 21894kcal 22085kcal 22275kcal 22465kcal 22656kcal 22846kcal 23037kcal 23227kcal 23417kcal 23608kcal 23798kcal 23989kcal 24179kcal 24369kcal 24560kcal 24750kcal 24941kcal 25131kcal 25321kcal 25512kcal 25702kcal 25892kcal 26083kcal 26273kcal 26464kcal 26654kcal 26844kcal 27035kcal 27225kcal 27416kcal 27606kcal 27796kcal 27987kcal 28177kcal 28368kcal 28558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8757kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9709kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10661kcal 10852kcal 11042kcal 11232kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12184kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13136kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14088kcal 14279kcal 14469kcal 14659kcal 14850kcal 15040kcal 15231kcal 15421kcal 15611kcal 15802kcal 15992kcal 16183kcal 16373kcal 16563kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17515kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18467kcal 18658kcal 18848kcal 19038kcal 19229kcal 19419kcal 19610kcal 19800kcal 19990kcal 20181kcal 20371kcal 20562kcal 20752kcal 20942kcal 21133kcal 21323kcal 21514kcal 21704kcal 21894kcal 22085kcal 22275kcal 22465kcal 22656kcal 22846kcal 23037kcal 23227kcal 23417kcal 23608kcal 23798kcal 23989kcal 24179kcal 24369kcal 24560kcal 24750kcal 24941kcal 25131kcal 25321kcal 25512kcal 25702kcal 25892kcal 26083kcal 26273kcal 26464kcal 26654kcal 26844kcal 27035kcal 27225kcal 27416kcal 27606kcal 27796kcal 27987kcal 28177kcal 28368kcal 28558kcal
筋トレ
懸垂		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8757kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9709kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10661kcal 10852kcal 11042kcal 11232kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12184kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13136kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14088kcal 14279kcal 14469kcal 14659kcal 14850kcal 15040kcal 15231kcal 15421kcal 15611kcal 15802kcal 15992kcal 16183kcal 16373kcal 16563kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17515kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18467kcal 18658kcal 18848kcal 19038kcal 19229kcal 19419kcal 19610kcal 19800kcal 19990kcal 20181kcal 20371kcal 20562kcal 20752kcal 20942kcal 21133kcal 21323kcal 21514kcal 21704kcal 21894kcal 22085kcal 22275kcal 22465kcal 22656kcal 22846kcal 23037kcal 23227kcal 23417kcal 23608kcal 23798kcal 23989kcal 24179kcal 24369kcal 24560kcal 24750kcal 24941kcal 25131kcal 25321kcal 25512kcal 25702kcal 25892kcal 26083kcal 26273kcal 26464kcal 26654kcal 26844kcal 27035kcal 27225kcal 27416kcal 27606kcal 27796kcal 27987kcal 28177kcal 28368kcal 28558kcal
筋トレ
スクワット		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
ヨガ
ハタ		 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
ヨガ
パワー		 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
ダンス
ゆっくり		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
ダンス
普通		 12801kcal 13166kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14629kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16092kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17555kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19018kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20481kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21944kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23407kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24870kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26333kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27796kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29259kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30722kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32185kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33648kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35111kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36574kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38037kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39500kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40963kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42426kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43889kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45352kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46815kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48278kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49741kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51204kcal 51570kcal 51936kcal 52301kcal 52667kcal 53033kcal 53399kcal 53764kcal 54130kcal 54496kcal 54862kcal
ダンス
激しい		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17585kcal 18036kcal 18487kcal 18938kcal 19389kcal 19840kcal 20291kcal 20742kcal 21193kcal 21644kcal 22095kcal 22546kcal 22997kcal 23447kcal 23898kcal 24349kcal 24800kcal 25251kcal 25702kcal 26153kcal 26604kcal 27055kcal 27506kcal 27957kcal 28408kcal 28859kcal 29309kcal 29760kcal 30211kcal 30662kcal 31113kcal 31564kcal 32015kcal 32466kcal 32917kcal 33368kcal 33819kcal 34270kcal 34721kcal 35171kcal 35622kcal 36073kcal 36524kcal 36975kcal 37426kcal 37877kcal 38328kcal 38779kcal 39230kcal 39681kcal 40132kcal 40583kcal 41033kcal 41484kcal 41935kcal 42386kcal 42837kcal 43288kcal 43739kcal 44190kcal 44641kcal 45092kcal 45543kcal 45994kcal 46445kcal 46895kcal 47346kcal 47797kcal 48248kcal 48699kcal 49150kcal 49601kcal 50052kcal 50503kcal 50954kcal 51405kcal 51856kcal 52307kcal 52757kcal 53208kcal 53659kcal 54110kcal 54561kcal 55012kcal 55463kcal 55914kcal 56365kcal 56816kcal 57267kcal 57718kcal 58169kcal 58619kcal 59070kcal 59521kcal 59972kcal 60423kcal 60874kcal 61325kcal 61776kcal 62227kcal 62678kcal 63129kcal 63580kcal 64030kcal 64481kcal 64932kcal 65383kcal 65834kcal 66285kcal 66736kcal 67187kcal 67638kcal
踏み台昇降 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
トランポリン
ゆっくり		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8767kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11222kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13151kcal 13327kcal 13502kcal 13677kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15080kcal 15256kcal 15431kcal 15606kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17535kcal 17711kcal 17886kcal 18061kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19464kcal 19640kcal 19815kcal 19990kcal 20166kcal 20341kcal 20516kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21919kcal 22095kcal 22270kcal 22445kcal 22621kcal 22796kcal 22971kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23848kcal 24024kcal 24199kcal 24374kcal 24550kcal 24725kcal 24900kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10371kcal 10596kcal 10822kcal 11047kcal 11273kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12851kcal 13076kcal 13302kcal 13527kcal 13753kcal 13978kcal 14204kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15782kcal 16007kcal 16233kcal 16458kcal 16684kcal 16909kcal 17135kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18262kcal 18487kcal 18713kcal 18938kcal 19164kcal 19389kcal 19615kcal 19840kcal 20066kcal 20291kcal 20516kcal 20742kcal 20967kcal 21193kcal 21418kcal 21644kcal 21869kcal 22095kcal 22320kcal 22546kcal 22771kcal 22997kcal 23222kcal 23447kcal 23673kcal 23898kcal 24124kcal 24349kcal 24575kcal 24800kcal 25026kcal 25251kcal 25477kcal 25702kcal 25928kcal 26153kcal 26378kcal 26604kcal 26829kcal 27055kcal 27280kcal 27506kcal 27731kcal 27957kcal 28182kcal 28408kcal 28633kcal 28859kcal 29084kcal 29309kcal 29535kcal 29760kcal 29986kcal 30211kcal 30437kcal 30662kcal 30888kcal 31113kcal 31339kcal 31564kcal 31790kcal 32015kcal 32240kcal 32466kcal 32691kcal 32917kcal 33142kcal 33368kcal 33593kcal 33819kcal
HIIT
ジャンプなし		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
HIIT
ジャンプあり		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
料理全般 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8767kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11222kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13151kcal 13327kcal 13502kcal 13677kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15080kcal 15256kcal 15431kcal 15606kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17535kcal 17711kcal 17886kcal 18061kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19464kcal 19640kcal 19815kcal 19990kcal 20166kcal 20341kcal 20516kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21919kcal 22095kcal 22270kcal 22445kcal 22621kcal 22796kcal 22971kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23848kcal 24024kcal 24199kcal 24374kcal 24550kcal 24725kcal 24900kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26303kcal
掃除機をかける 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8266kcal 8432kcal 8597kcal 8762kcal 8928kcal 9093kcal 9258kcal 9424kcal 9589kcal 9754kcal 9920kcal 10085kcal 10250kcal 10416kcal 10581kcal 10746kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16533kcal 16699kcal 16864kcal 17029kcal 17195kcal 17360kcal 17525kcal 17691kcal 17856kcal 18021kcal 18187kcal 18352kcal 18517kcal 18683kcal 18848kcal 19013kcal 19179kcal 19344kcal 19509kcal 19675kcal 19840kcal 20005kcal 20171kcal 20336kcal 20501kcal 20667kcal 20832kcal 20997kcal 21163kcal 21328kcal 21493kcal 21659kcal 21824kcal 21989kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8767kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11222kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13151kcal 13327kcal 13502kcal 13677kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15080kcal 15256kcal 15431kcal 15606kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17535kcal 17711kcal 17886kcal 18061kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19464kcal 19640kcal 19815kcal 19990kcal 20166kcal 20341kcal 20516kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21919kcal 22095kcal 22270kcal 22445kcal 22621kcal 22796kcal 22971kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23848kcal 24024kcal 24199kcal 24374kcal 24550kcal 24725kcal 24900kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26303kcal
部屋の片づけ全般 8417kcal 8657kcal 8898kcal 9138kcal 9379kcal 9619kcal 9860kcal 10100kcal 10341kcal 10581kcal 10822kcal 11062kcal 11303kcal 11543kcal 11784kcal 12024kcal 12265kcal 12505kcal 12746kcal 12986kcal 13227kcal 13467kcal 13708kcal 13948kcal 14189kcal 14429kcal 14670kcal 14910kcal 15150kcal 15391kcal 15631kcal 15872kcal 16112kcal 16353kcal 16593kcal 16834kcal 17074kcal 17315kcal 17555kcal 17796kcal 18036kcal 18277kcal 18517kcal 18758kcal 18998kcal 19239kcal 19479kcal 19720kcal 19960kcal 20201kcal 20441kcal 20682kcal 20922kcal 21163kcal 21403kcal 21644kcal 21884kcal 22125kcal 22365kcal 22606kcal 22846kcal 23087kcal 23327kcal 23568kcal 23808kcal 24049kcal 24289kcal 24530kcal 24770kcal 25011kcal 25251kcal 25492kcal 25732kcal 25973kcal 26213kcal 26454kcal 26694kcal 26935kcal 27175kcal 27416kcal 27656kcal 27897kcal 28137kcal 28378kcal 28618kcal 28859kcal 29099kcal 29340kcal 29580kcal 29821kcal 30061kcal 30301kcal 30542kcal 30782kcal 31023kcal 31263kcal 31504kcal 31744kcal 31985kcal 32225kcal 32466kcal 32706kcal 32947kcal 33187kcal 33428kcal 33668kcal 33909kcal 34149kcal 34390kcal 34630kcal 34871kcal 35111kcal 35352kcal 35592kcal 35833kcal 36073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
トイレ 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4960kcal 5050kcal 5140kcal 5230kcal 5320kcal 5411kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5771kcal 5861kcal 5952kcal 6042kcal 6132kcal 6222kcal 6312kcal 6403kcal 6493kcal 6583kcal 6673kcal 6763kcal 6854kcal 6944kcal 7034kcal 7124kcal 7214kcal 7304kcal 7395kcal 7485kcal 7575kcal 7665kcal 7755kcal 7846kcal 7936kcal 8026kcal 8116kcal 8206kcal 8296kcal 8387kcal 8477kcal 8567kcal 8657kcal 8747kcal 8838kcal 8928kcal 9018kcal 9108kcal 9198kcal 9289kcal 9379kcal 9469kcal 9559kcal 9649kcal 9739kcal 9830kcal 9920kcal 10010kcal 10100kcal 10190kcal 10281kcal 10371kcal 10461kcal 10551kcal 10641kcal 10731kcal 10822kcal 10912kcal 11002kcal 11092kcal 11182kcal 11273kcal 11363kcal 11453kcal 11543kcal 11633kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11994kcal 12084kcal 12174kcal 12265kcal 12355kcal 12445kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12806kcal 12896kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13257kcal 13347kcal 13437kcal 13527kcal
風呂でシャワー 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
風呂で入浴 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7891kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9319kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10296kcal 10371kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11273kcal
デスクワーク 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2930kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3386kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3907kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4363kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4624kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4884kcal 4950kcal 5015kcal 5080kcal 5145kcal 5210kcal 5275kcal 5340kcal 5406kcal 5471kcal 5536kcal 5601kcal 5666kcal 5731kcal 5796kcal 5861kcal 5927kcal 5992kcal 6057kcal 6122kcal 6187kcal 6252kcal 6317kcal 6383kcal 6448kcal 6513kcal 6578kcal 6643kcal 6708kcal 6773kcal 6838kcal 6904kcal 6969kcal 7034kcal 7099kcal 7164kcal 7229kcal 7294kcal 7360kcal 7425kcal 7490kcal 7555kcal 7620kcal 7685kcal 7750kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8076kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8662kcal 8727kcal 8792kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9053kcal 9118kcal 9183kcal 9248kcal 9314kcal 9379kcal 9444kcal 9509kcal 9574kcal 9639kcal 9704kcal 9769kcal
立って仕事をする 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4960kcal 5050kcal 5140kcal 5230kcal 5320kcal 5411kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5771kcal 5861kcal 5952kcal 6042kcal 6132kcal 6222kcal 6312kcal 6403kcal 6493kcal 6583kcal 6673kcal 6763kcal 6854kcal 6944kcal 7034kcal 7124kcal 7214kcal 7304kcal 7395kcal 7485kcal 7575kcal 7665kcal 7755kcal 7846kcal 7936kcal 8026kcal 8116kcal 8206kcal 8296kcal 8387kcal 8477kcal 8567kcal 8657kcal 8747kcal 8838kcal 8928kcal 9018kcal 9108kcal 9198kcal 9289kcal 9379kcal 9469kcal 9559kcal 9649kcal 9739kcal 9830kcal 9920kcal 10010kcal 10100kcal 10190kcal 10281kcal 10371kcal 10461kcal 10551kcal 10641kcal 10731kcal 10822kcal 10912kcal 11002kcal 11092kcal 11182kcal 11273kcal 11363kcal 11453kcal 11543kcal 11633kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11994kcal 12084kcal 12174kcal 12265kcal 12355kcal 12445kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12806kcal 12896kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13257kcal 13347kcal 13437kcal 13527kcal
体をよく動かす仕事 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
電車バスに乗車 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2930kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3386kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3907kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4363kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4624kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4884kcal 4950kcal 5015kcal 5080kcal 5145kcal 5210kcal 5275kcal 5340kcal 5406kcal 5471kcal 5536kcal 5601kcal 5666kcal 5731kcal 5796kcal 5861kcal 5927kcal 5992kcal 6057kcal 6122kcal 6187kcal 6252kcal 6317kcal 6383kcal 6448kcal 6513kcal 6578kcal 6643kcal 6708kcal 6773kcal 6838kcal 6904kcal 6969kcal 7034kcal 7099kcal 7164kcal 7229kcal 7294kcal 7360kcal 7425kcal 7490kcal 7555kcal 7620kcal 7685kcal 7750kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8076kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8662kcal 8727kcal 8792kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9053kcal 9118kcal 9183kcal 9248kcal 9314kcal 9379kcal 9444kcal 9509kcal 9574kcal 9639kcal 9704kcal 9769kcal
自動車を運転 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24199kcal 24890kcal 25582kcal 26273kcal 26965kcal 27656kcal 28347kcal 29039kcal 29730kcal 30422kcal 31113kcal 31805kcal 32496kcal 33187kcal 33879kcal 34570kcal 35262kcal 35953kcal 36644kcal 37336kcal 38027kcal 38719kcal 39410kcal 40102kcal 40793kcal 41484kcal 42176kcal 42867kcal 43559kcal 44250kcal 44941kcal 45633kcal 46324kcal 47016kcal 47707kcal 48399kcal 49090kcal 49781kcal 50473kcal 51164kcal 51856kcal 52547kcal 53238kcal 53930kcal 54621kcal 55313kcal 56004kcal 56695kcal 57387kcal 58078kcal 58770kcal 59461kcal 60153kcal 60844kcal 61535kcal 62227kcal 62918kcal 63610kcal 64301kcal 64992kcal 65684kcal 66375kcal 67067kcal 67758kcal 68450kcal 69141kcal 69832kcal 70524kcal 71215kcal 71907kcal 72598kcal 73289kcal 73981kcal 74672kcal 75364kcal 76055kcal 76747kcal 77438kcal 78129kcal 78821kcal 79512kcal 80204kcal 80895kcal 81586kcal 82278kcal 82969kcal 83661kcal 84352kcal 85043kcal 85735kcal 86426kcal 87118kcal 87809kcal 88501kcal 89192kcal 89883kcal 90575kcal 91266kcal 91958kcal 92649kcal 93340kcal 94032kcal 94723kcal 95415kcal 96106kcal 96798kcal 97489kcal 98180kcal 98872kcal 99563kcal 100255kcal 100946kcal 101637kcal 102329kcal 103020kcal 103712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21569kcal 22185kcal 22801kcal 23417kcal 24034kcal 24650kcal 25266kcal 25882kcal 26499kcal 27115kcal 27731kcal 28347kcal 28964kcal 29580kcal 30196kcal 30813kcal 31429kcal 32045kcal 32661kcal 33278kcal 33894kcal 34510kcal 35126kcal 35743kcal 36359kcal 36975kcal 37591kcal 38208kcal 38824kcal 39440kcal 40056kcal 40673kcal 41289kcal 41905kcal 42521kcal 43138kcal 43754kcal 44370kcal 44987kcal 45603kcal 46219kcal 46835kcal 47452kcal 48068kcal 48684kcal 49300kcal 49917kcal 50533kcal 51149kcal 51765kcal 52382kcal 52998kcal 53614kcal 54230kcal 54847kcal 55463kcal 56079kcal 56695kcal 57312kcal 57928kcal 58544kcal 59161kcal 59777kcal 60393kcal 61009kcal 61626kcal 62242kcal 62858kcal 63474kcal 64091kcal 64707kcal 65323kcal 65939kcal 66556kcal 67172kcal 67788kcal 68404kcal 69021kcal 69637kcal 70253kcal 70869kcal 71486kcal 72102kcal 72718kcal 73335kcal 73951kcal 74567kcal 75183kcal 75800kcal 76416kcal 77032kcal 77648kcal 78265kcal 78881kcal 79497kcal 80113kcal 80730kcal 81346kcal 81962kcal 82578kcal 83195kcal 83811kcal 84427kcal 85043kcal 85660kcal 86276kcal 86892kcal 87509kcal 88125kcal 88741kcal 89357kcal 89974kcal 90590kcal 91206kcal 91822kcal 92439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20692kcal 21283kcal 21874kcal 22465kcal 23057kcal 23648kcal 24239kcal 24830kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27195kcal 27786kcal 28378kcal 28969kcal 29560kcal 30151kcal 30742kcal 31334kcal 31925kcal 32516kcal 33107kcal 33698kcal 34290kcal 34881kcal 35472kcal 36063kcal 36654kcal 37246kcal 37837kcal 38428kcal 39019kcal 39611kcal 40202kcal 40793kcal 41384kcal 41975kcal 42567kcal 43158kcal 43749kcal 44340kcal 44931kcal 45523kcal 46114kcal 46705kcal 47296kcal 47887kcal 48479kcal 49070kcal 49661kcal 50252kcal 50844kcal 51435kcal 52026kcal 52617kcal 53208kcal 53800kcal 54391kcal 54982kcal 55573kcal 56164kcal 56756kcal 57347kcal 57938kcal 58529kcal 59120kcal 59712kcal 60303kcal 60894kcal 61485kcal 62076kcal 62668kcal 63259kcal 63850kcal 64441kcal 65033kcal 65624kcal 66215kcal 66806kcal 67397kcal 67989kcal 68580kcal 69171kcal 69762kcal 70353kcal 70945kcal 71536kcal 72127kcal 72718kcal 73309kcal 73901kcal 74492kcal 75083kcal 75674kcal 76266kcal 76857kcal 77448kcal 78039kcal 78630kcal 79222kcal 79813kcal 80404kcal 80995kcal 81586kcal 82178kcal 82769kcal 83360kcal 83951kcal 84542kcal 85134kcal 85725kcal 86316kcal 86907kcal 87499kcal 88090kcal 88681kcal
水泳
(速め:全般)		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17535kcal 18036kcal 18537kcal 19038kcal 19539kcal 20041kcal 20542kcal 21043kcal 21544kcal 22045kcal 22546kcal 23047kcal 23548kcal 24049kcal 24550kcal 25051kcal 25552kcal 26053kcal 26554kcal 27055kcal 27556kcal 28057kcal 28558kcal 29059kcal 29560kcal 30061kcal 30562kcal 31063kcal 31564kcal 32065kcal 32566kcal 33067kcal 33568kcal 34069kcal 34570kcal 35071kcal 35572kcal 36073kcal 36574kcal 37075kcal 37576kcal 38077kcal 38578kcal 39079kcal 39580kcal 40082kcal 40583kcal 41084kcal 41585kcal 42086kcal 42587kcal 43088kcal 43589kcal 44090kcal 44591kcal 45092kcal 45593kcal 46094kcal 46595kcal 47096kcal 47597kcal 48098kcal 48599kcal 49100kcal 49601kcal 50102kcal 50603kcal 51104kcal 51605kcal 52106kcal 52607kcal 53108kcal 53609kcal 54110kcal 54611kcal 55112kcal 55613kcal 56114kcal 56615kcal 57116kcal 57617kcal 58118kcal 58619kcal 59120kcal 59621kcal 60123kcal 60624kcal 61125kcal 61626kcal 62127kcal 62628kcal 63129kcal 63630kcal 64131kcal 64632kcal 65133kcal 65634kcal 66135kcal 66636kcal 67137kcal 67638kcal 68139kcal 68640kcal 69141kcal 69642kcal 70143kcal 70644kcal 71145kcal 71646kcal 72147kcal 72648kcal 73149kcal 73650kcal 74151kcal 74652kcal 75153kcal
ダンス
激しい		 15782kcal 16233kcal 16684kcal 17135kcal 17585kcal 18036kcal 18487kcal 18938kcal 19389kcal 19840kcal 20291kcal 20742kcal 21193kcal 21644kcal 22095kcal 22546kcal 22997kcal 23447kcal 23898kcal 24349kcal 24800kcal 25251kcal 25702kcal 26153kcal 26604kcal 27055kcal 27506kcal 27957kcal 28408kcal 28859kcal 29309kcal 29760kcal 30211kcal 30662kcal 31113kcal 31564kcal 32015kcal 32466kcal 32917kcal 33368kcal 33819kcal 34270kcal 34721kcal 35171kcal 35622kcal 36073kcal 36524kcal 36975kcal 37426kcal 37877kcal 38328kcal 38779kcal 39230kcal 39681kcal 40132kcal 40583kcal 41033kcal 41484kcal 41935kcal 42386kcal 42837kcal 43288kcal 43739kcal 44190kcal 44641kcal 45092kcal 45543kcal 45994kcal 46445kcal 46895kcal 47346kcal 47797kcal 48248kcal 48699kcal 49150kcal 49601kcal 50052kcal 50503kcal 50954kcal 51405kcal 51856kcal 52307kcal 52757kcal 53208kcal 53659kcal 54110kcal 54561kcal 55012kcal 55463kcal 55914kcal 56365kcal 56816kcal 57267kcal 57718kcal 58169kcal 58619kcal 59070kcal 59521kcal 59972kcal 60423kcal 60874kcal 61325kcal 61776kcal 62227kcal 62678kcal 63129kcal 63580kcal 64030kcal 64481kcal 64932kcal 65383kcal 65834kcal 66285kcal 66736kcal 67187kcal 67638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15431kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18076kcal 18517kcal 18958kcal 19399kcal 19840kcal 20281kcal 20722kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22926kcal 23367kcal 23808kcal 24249kcal 24690kcal 25131kcal 25572kcal 26013kcal 26454kcal 26895kcal 27335kcal 27776kcal 28217kcal 28658kcal 29099kcal 29540kcal 29981kcal 30422kcal 30863kcal 31304kcal 31744kcal 32185kcal 32626kcal 33067kcal 33508kcal 33949kcal 34390kcal 34831kcal 35272kcal 35713kcal 36153kcal 36594kcal 37035kcal 37476kcal 37917kcal 38358kcal 38799kcal 39240kcal 39681kcal 40122kcal 40562kcal 41003kcal 41444kcal 41885kcal 42326kcal 42767kcal 43208kcal 43649kcal 44090kcal 44531kcal 44972kcal 45412kcal 45853kcal 46294kcal 46735kcal 47176kcal 47617kcal 48058kcal 48499kcal 48940kcal 49381kcal 49821kcal 50262kcal 50703kcal 51144kcal 51585kcal 52026kcal 52467kcal 52908kcal 53349kcal 53790kcal 54230kcal 54671kcal 55112kcal 55553kcal 55994kcal 56435kcal 56876kcal 57317kcal 57758kcal 58199kcal 58639kcal 59080kcal 59521kcal 59962kcal 60403kcal 60844kcal 61285kcal 61726kcal 62167kcal 62608kcal 63048kcal 63489kcal 63930kcal 64371kcal 64812kcal 65253kcal 65694kcal 66135kcal
水泳
(普通:全般)		 14554kcal 14970kcal 15386kcal 15802kcal 16218kcal 16634kcal 17049kcal 17465kcal 17881kcal 18297kcal 18713kcal 19129kcal 19544kcal 19960kcal 20376kcal 20792kcal 21208kcal 21624kcal 22040kcal 22455kcal 22871kcal 23287kcal 23703kcal 24119kcal 24535kcal 24951kcal 25366kcal 25782kcal 26198kcal 26614kcal 27030kcal 27446kcal 27862kcal 28277kcal 28693kcal 29109kcal 29525kcal 29941kcal 30357kcal 30772kcal 31188kcal 31604kcal 32020kcal 32436kcal 32852kcal 33268kcal 33683kcal 34099kcal 34515kcal 34931kcal 35347kcal 35763kcal 36179kcal 36594kcal 37010kcal 37426kcal 37842kcal 38258kcal 38674kcal 39089kcal 39505kcal 39921kcal 40337kcal 40753kcal 41169kcal 41585kcal 42000kcal 42416kcal 42832kcal 43248kcal 43664kcal 44080kcal 44496kcal 44911kcal 45327kcal 45743kcal 46159kcal 46575kcal 46991kcal 47406kcal 47822kcal 48238kcal 48654kcal 49070kcal 49486kcal 49902kcal 50317kcal 50733kcal 51149kcal 51565kcal 51981kcal 52397kcal 52813kcal 53228kcal 53644kcal 54060kcal 54476kcal 54892kcal 55308kcal 55724kcal 56139kcal 56555kcal 56971kcal 57387kcal 57803kcal 58219kcal 58634kcal 59050kcal 59466kcal 59882kcal 60298kcal 60714kcal 61130kcal 61545kcal 61961kcal 62377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal
山登り 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal
HIIT
ジャンプあり		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17636kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20041kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22045kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24049kcal 24450kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26454kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28458kcal 28859kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30863kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32867kcal 33268kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35272kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37276kcal 37677kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39681kcal 40082kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41685kcal 42086kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43689kcal 44090kcal 44491kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46094kcal 46495kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48098kcal 48499kcal 48900kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50503kcal 50904kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52507kcal 52908kcal 53309kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54912kcal 55313kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56916kcal 57317kcal 57718kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59321kcal 59722kcal 60123kcal
ダンス
普通		 12801kcal 13166kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14629kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16092kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17555kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19018kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20481kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21944kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23407kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24870kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26333kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27796kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29259kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30722kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32185kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33648kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35111kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36574kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38037kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39500kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40963kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42426kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43889kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45352kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46815kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48278kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49741kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51204kcal 51570kcal 51936kcal 52301kcal 52667kcal 53033kcal 53399kcal 53764kcal 54130kcal 54496kcal 54862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15135kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18056kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20977kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23898kcal 24164kcal 24429kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26819kcal 27085kcal 27350kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29740kcal 30006kcal 30271kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32661kcal 32927kcal 33192kcal 33458kcal 33723kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35582kcal 35848kcal 36113kcal 36379kcal 36644kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38503kcal 38769kcal 39034kcal 39300kcal 39565kcal 39831kcal
踏み台昇降 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
HIIT
ジャンプなし		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
ダンス
ゆっくり		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
筋トレ
スクワット		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14529kcal 14780kcal 15030kcal 15281kcal 15531kcal 15782kcal 16032kcal 16283kcal 16533kcal 16784kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21293kcal 21544kcal 21794kcal 22045kcal 22295kcal 22546kcal 22796kcal 23047kcal 23297kcal 23548kcal 23798kcal 24049kcal 24299kcal 24550kcal 24800kcal 25051kcal 25301kcal 25552kcal 25802kcal 26053kcal 26303kcal 26554kcal 26804kcal 27055kcal 27305kcal 27556kcal 27806kcal 28057kcal 28307kcal 28558kcal 28808kcal 29059kcal 29309kcal 29560kcal 29810kcal 30061kcal 30312kcal 30562kcal 30813kcal 31063kcal 31314kcal 31564kcal 31815kcal 32065kcal 32316kcal 32566kcal 32817kcal 33067kcal 33318kcal 33568kcal 33819kcal 34069kcal 34320kcal 34570kcal 34821kcal 35071kcal 35322kcal 35572kcal 35823kcal 36073kcal 36324kcal 36574kcal 36825kcal 37075kcal 37326kcal 37576kcal
部屋の片づけ全般 8417kcal 8657kcal 8898kcal 9138kcal 9379kcal 9619kcal 9860kcal 10100kcal 10341kcal 10581kcal 10822kcal 11062kcal 11303kcal 11543kcal 11784kcal 12024kcal 12265kcal 12505kcal 12746kcal 12986kcal 13227kcal 13467kcal 13708kcal 13948kcal 14189kcal 14429kcal 14670kcal 14910kcal 15150kcal 15391kcal 15631kcal 15872kcal 16112kcal 16353kcal 16593kcal 16834kcal 17074kcal 17315kcal 17555kcal 17796kcal 18036kcal 18277kcal 18517kcal 18758kcal 18998kcal 19239kcal 19479kcal 19720kcal 19960kcal 20201kcal 20441kcal 20682kcal 20922kcal 21163kcal 21403kcal 21644kcal 21884kcal 22125kcal 22365kcal 22606kcal 22846kcal 23087kcal 23327kcal 23568kcal 23808kcal 24049kcal 24289kcal 24530kcal 24770kcal 25011kcal 25251kcal 25492kcal 25732kcal 25973kcal 26213kcal 26454kcal 26694kcal 26935kcal 27175kcal 27416kcal 27656kcal 27897kcal 28137kcal 28378kcal 28618kcal 28859kcal 29099kcal 29340kcal 29580kcal 29821kcal 30061kcal 30301kcal 30542kcal 30782kcal 31023kcal 31263kcal 31504kcal 31744kcal 31985kcal 32225kcal 32466kcal 32706kcal 32947kcal 33187kcal 33428kcal 33668kcal 33909kcal 34149kcal 34390kcal 34630kcal 34871kcal 35111kcal 35352kcal 35592kcal 35833kcal 36073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7891kcal 8116kcal 8342kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10371kcal 10596kcal 10822kcal 11047kcal 11273kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12851kcal 13076kcal 13302kcal 13527kcal 13753kcal 13978kcal 14204kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15782kcal 16007kcal 16233kcal 16458kcal 16684kcal 16909kcal 17135kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18262kcal 18487kcal 18713kcal 18938kcal 19164kcal 19389kcal 19615kcal 19840kcal 20066kcal 20291kcal 20516kcal 20742kcal 20967kcal 21193kcal 21418kcal 21644kcal 21869kcal 22095kcal 22320kcal 22546kcal 22771kcal 22997kcal 23222kcal 23447kcal 23673kcal 23898kcal 24124kcal 24349kcal 24575kcal 24800kcal 25026kcal 25251kcal 25477kcal 25702kcal 25928kcal 26153kcal 26378kcal 26604kcal 26829kcal 27055kcal 27280kcal 27506kcal 27731kcal 27957kcal 28182kcal 28408kcal 28633kcal 28859kcal 29084kcal 29309kcal 29535kcal 29760kcal 29986kcal 30211kcal 30437kcal 30662kcal 30888kcal 31113kcal 31339kcal 31564kcal 31790kcal 32015kcal 32240kcal 32466kcal 32691kcal 32917kcal 33142kcal 33368kcal 33593kcal 33819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7540kcal 7755kcal 7971kcal 8186kcal 8402kcal 8617kcal 8833kcal 9048kcal 9263kcal 9479kcal 9694kcal 9910kcal 10125kcal 10341kcal 10556kcal 10772kcal 10987kcal 11202kcal 11418kcal 11633kcal 11849kcal 12064kcal 12280kcal 12495kcal 12711kcal 12926kcal 13141kcal 13357kcal 13572kcal 13788kcal 14003kcal 14219kcal 14434kcal 14649kcal 14865kcal 15080kcal 15296kcal 15511kcal 15727kcal 15942kcal 16158kcal 16373kcal 16588kcal 16804kcal 17019kcal 17235kcal 17450kcal 17666kcal 17881kcal 18097kcal 18312kcal 18527kcal 18743kcal 18958kcal 19174kcal 19389kcal 19605kcal 19820kcal 20035kcal 20251kcal 20466kcal 20682kcal 20897kcal 21113kcal 21328kcal 21544kcal 21759kcal 21974kcal 22190kcal 22405kcal 22621kcal 22836kcal 23052kcal 23267kcal 23483kcal 23698kcal 23913kcal 24129kcal 24344kcal 24560kcal 24775kcal 24991kcal 25206kcal 25422kcal 25637kcal 25852kcal 26068kcal 26283kcal 26499kcal 26714kcal 26930kcal 27145kcal 27360kcal 27576kcal 27791kcal 28007kcal 28222kcal 28438kcal 28653kcal 28869kcal 29084kcal 29299kcal 29515kcal 29730kcal 29946kcal 30161kcal 30377kcal 30592kcal 30808kcal 31023kcal 31238kcal 31454kcal 31669kcal 31885kcal 32100kcal 32316kcal
ヨガ
パワー		 7014kcal 7214kcal 7415kcal 7615kcal 7815kcal 8016kcal 8216kcal 8417kcal 8617kcal 8818kcal 9018kcal 9218kcal 9419kcal 9619kcal 9820kcal 10020kcal 10220kcal 10421kcal 10621kcal 10822kcal 11022kcal 11222kcal 11423kcal 11623kcal 11824kcal 12024kcal 12225kcal 12425kcal 12625kcal 12826kcal 13026kcal 13227kcal 13427kcal 13627kcal 13828kcal 14028kcal 14229kcal 14429kcal 14629kcal 14830kcal 15030kcal 15231kcal 15431kcal 15631kcal 15832kcal 16032kcal 16233kcal 16433kcal 16634kcal 16834kcal 17034kcal 17235kcal 17435kcal 17636kcal 17836kcal 18036kcal 18237kcal 18437kcal 18638kcal 18838kcal 19038kcal 19239kcal 19439kcal 19640kcal 19840kcal 20041kcal 20241kcal 20441kcal 20642kcal 20842kcal 21043kcal 21243kcal 21443kcal 21644kcal 21844kcal 22045kcal 22245kcal 22445kcal 22646kcal 22846kcal 23047kcal 23247kcal 23447kcal 23648kcal 23848kcal 24049kcal 24249kcal 24450kcal 24650kcal 24850kcal 25051kcal 25251kcal 25452kcal 25652kcal 25852kcal 26053kcal 26253kcal 26454kcal 26654kcal 26854kcal 27055kcal 27255kcal 27456kcal 27656kcal 27856kcal 28057kcal 28257kcal 28458kcal 28658kcal 28859kcal 29059kcal 29259kcal 29460kcal 29660kcal 29861kcal 30061kcal
筋トレ
腹筋運動		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8757kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9709kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10661kcal 10852kcal 11042kcal 11232kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12184kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13136kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14088kcal 14279kcal 14469kcal 14659kcal 14850kcal 15040kcal 15231kcal 15421kcal 15611kcal 15802kcal 15992kcal 16183kcal 16373kcal 16563kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17515kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18467kcal 18658kcal 18848kcal 19038kcal 19229kcal 19419kcal 19610kcal 19800kcal 19990kcal 20181kcal 20371kcal 20562kcal 20752kcal 20942kcal 21133kcal 21323kcal 21514kcal 21704kcal 21894kcal 22085kcal 22275kcal 22465kcal 22656kcal 22846kcal 23037kcal 23227kcal 23417kcal 23608kcal 23798kcal 23989kcal 24179kcal 24369kcal 24560kcal 24750kcal 24941kcal 25131kcal 25321kcal 25512kcal 25702kcal 25892kcal 26083kcal 26273kcal 26464kcal 26654kcal 26844kcal 27035kcal 27225kcal 27416kcal 27606kcal 27796kcal 27987kcal 28177kcal 28368kcal 28558kcal
筋トレ
背筋運動		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8757kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9709kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10661kcal 10852kcal 11042kcal 11232kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12184kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13136kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14088kcal 14279kcal 14469kcal 14659kcal 14850kcal 15040kcal 15231kcal 15421kcal 15611kcal 15802kcal 15992kcal 16183kcal 16373kcal 16563kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17515kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18467kcal 18658kcal 18848kcal 19038kcal 19229kcal 19419kcal 19610kcal 19800kcal 19990kcal 20181kcal 20371kcal 20562kcal 20752kcal 20942kcal 21133kcal 21323kcal 21514kcal 21704kcal 21894kcal 22085kcal 22275kcal 22465kcal 22656kcal 22846kcal 23037kcal 23227kcal 23417kcal 23608kcal 23798kcal 23989kcal 24179kcal 24369kcal 24560kcal 24750kcal 24941kcal 25131kcal 25321kcal 25512kcal 25702kcal 25892kcal 26083kcal 26273kcal 26464kcal 26654kcal 26844kcal 27035kcal 27225kcal 27416kcal 27606kcal 27796kcal 27987kcal 28177kcal 28368kcal 28558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8757kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9709kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10661kcal 10852kcal 11042kcal 11232kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12184kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13136kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14088kcal 14279kcal 14469kcal 14659kcal 14850kcal 15040kcal 15231kcal 15421kcal 15611kcal 15802kcal 15992kcal 16183kcal 16373kcal 16563kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17515kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18467kcal 18658kcal 18848kcal 19038kcal 19229kcal 19419kcal 19610kcal 19800kcal 19990kcal 20181kcal 20371kcal 20562kcal 20752kcal 20942kcal 21133kcal 21323kcal 21514kcal 21704kcal 21894kcal 22085kcal 22275kcal 22465kcal 22656kcal 22846kcal 23037kcal 23227kcal 23417kcal 23608kcal 23798kcal 23989kcal 24179kcal 24369kcal 24560kcal 24750kcal 24941kcal 25131kcal 25321kcal 25512kcal 25702kcal 25892kcal 26083kcal 26273kcal 26464kcal 26654kcal 26844kcal 27035kcal 27225kcal 27416kcal 27606kcal 27796kcal 27987kcal 28177kcal 28368kcal 28558kcal
筋トレ
懸垂		 6663kcal 6854kcal 7044kcal 7234kcal 7425kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8377kcal 8567kcal 8757kcal 8948kcal 9138kcal 9329kcal 9519kcal 9709kcal 9900kcal 10090kcal 10281kcal 10471kcal 10661kcal 10852kcal 11042kcal 11232kcal 11423kcal 11613kcal 11804kcal 11994kcal 12184kcal 12375kcal 12565kcal 12756kcal 12946kcal 13136kcal 13327kcal 13517kcal 13708kcal 13898kcal 14088kcal 14279kcal 14469kcal 14659kcal 14850kcal 15040kcal 15231kcal 15421kcal 15611kcal 15802kcal 15992kcal 16183kcal 16373kcal 16563kcal 16754kcal 16944kcal 17135kcal 17325kcal 17515kcal 17706kcal 17896kcal 18087kcal 18277kcal 18467kcal 18658kcal 18848kcal 19038kcal 19229kcal 19419kcal 19610kcal 19800kcal 19990kcal 20181kcal 20371kcal 20562kcal 20752kcal 20942kcal 21133kcal 21323kcal 21514kcal 21704kcal 21894kcal 22085kcal 22275kcal 22465kcal 22656kcal 22846kcal 23037kcal 23227kcal 23417kcal 23608kcal 23798kcal 23989kcal 24179kcal 24369kcal 24560kcal 24750kcal 24941kcal 25131kcal 25321kcal 25512kcal 25702kcal 25892kcal 26083kcal 26273kcal 26464kcal 26654kcal 26844kcal 27035kcal 27225kcal 27416kcal 27606kcal 27796kcal 27987kcal 28177kcal 28368kcal 28558kcal
トランポリン
ゆっくり		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8767kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11222kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13151kcal 13327kcal 13502kcal 13677kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15080kcal 15256kcal 15431kcal 15606kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17535kcal 17711kcal 17886kcal 18061kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19464kcal 19640kcal 19815kcal 19990kcal 20166kcal 20341kcal 20516kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21919kcal 22095kcal 22270kcal 22445kcal 22621kcal 22796kcal 22971kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23848kcal 24024kcal 24199kcal 24374kcal 24550kcal 24725kcal 24900kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8767kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11222kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13151kcal 13327kcal 13502kcal 13677kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15080kcal 15256kcal 15431kcal 15606kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17535kcal 17711kcal 17886kcal 18061kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19464kcal 19640kcal 19815kcal 19990kcal 20166kcal 20341kcal 20516kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21919kcal 22095kcal 22270kcal 22445kcal 22621kcal 22796kcal 22971kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23848kcal 24024kcal 24199kcal 24374kcal 24550kcal 24725kcal 24900kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26303kcal
料理全般 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8767kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11222kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13151kcal 13327kcal 13502kcal 13677kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15080kcal 15256kcal 15431kcal 15606kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17535kcal 17711kcal 17886kcal 18061kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19464kcal 19640kcal 19815kcal 19990kcal 20166kcal 20341kcal 20516kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21919kcal 22095kcal 22270kcal 22445kcal 22621kcal 22796kcal 22971kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23848kcal 24024kcal 24199kcal 24374kcal 24550kcal 24725kcal 24900kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26303kcal
掃除機をかける 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8266kcal 8432kcal 8597kcal 8762kcal 8928kcal 9093kcal 9258kcal 9424kcal 9589kcal 9754kcal 9920kcal 10085kcal 10250kcal 10416kcal 10581kcal 10746kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16533kcal 16699kcal 16864kcal 17029kcal 17195kcal 17360kcal 17525kcal 17691kcal 17856kcal 18021kcal 18187kcal 18352kcal 18517kcal 18683kcal 18848kcal 19013kcal 19179kcal 19344kcal 19509kcal 19675kcal 19840kcal 20005kcal 20171kcal 20336kcal 20501kcal 20667kcal 20832kcal 20997kcal 21163kcal 21328kcal 21493kcal 21659kcal 21824kcal 21989kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
体をよく動かす仕事 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
皿洗い 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
ヨガ
ハタ		 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal
自動車を運転 4383kcal 4509kcal 4634kcal 4759kcal 4884kcal 5010kcal 5135kcal 5260kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5761kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6262kcal 6388kcal 6513kcal 6638kcal 6763kcal 6889kcal 7014kcal 7139kcal 7264kcal 7390kcal 7515kcal 7640kcal 7765kcal 7891kcal 8016kcal 8141kcal 8266kcal 8392kcal 8517kcal 8642kcal 8767kcal 8893kcal 9018kcal 9143kcal 9268kcal 9394kcal 9519kcal 9644kcal 9769kcal 9895kcal 10020kcal 10145kcal 10271kcal 10396kcal 10521kcal 10646kcal 10772kcal 10897kcal 11022kcal 11147kcal 11273kcal 11398kcal 11523kcal 11648kcal 11774kcal 11899kcal 12024kcal 12149kcal 12275kcal 12400kcal 12525kcal 12650kcal 12776kcal 12901kcal 13026kcal 13151kcal 13277kcal 13402kcal 13527kcal 13652kcal 13778kcal 13903kcal 14028kcal 14153kcal 14279kcal 14404kcal 14529kcal 14654kcal 14780kcal 14905kcal 15030kcal 15156kcal 15281kcal 15406kcal 15531kcal 15657kcal 15782kcal 15907kcal 16032kcal 16158kcal 16283kcal 16408kcal 16533kcal 16659kcal 16784kcal 16909kcal 17034kcal 17160kcal 17285kcal 17410kcal 17535kcal 17661kcal 17786kcal 17911kcal 18036kcal 18162kcal 18287kcal 18412kcal 18537kcal 18663kcal 18788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
風呂でシャワー 3507kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4008kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4409kcal 4509kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4910kcal 5010kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5411kcal 5511kcal 5611kcal 5711kcal 5811kcal 5912kcal 6012kcal 6112kcal 6212kcal 6312kcal 6413kcal 6513kcal 6613kcal 6713kcal 6813kcal 6914kcal 7014kcal 7114kcal 7214kcal 7314kcal 7415kcal 7515kcal 7615kcal 7715kcal 7815kcal 7916kcal 8016kcal 8116kcal 8216kcal 8317kcal 8417kcal 8517kcal 8617kcal 8717kcal 8818kcal 8918kcal 9018kcal 9118kcal 9218kcal 9319kcal 9419kcal 9519kcal 9619kcal 9719kcal 9820kcal 9920kcal 10020kcal 10120kcal 10220kcal 10321kcal 10421kcal 10521kcal 10621kcal 10721kcal 10822kcal 10922kcal 11022kcal 11122kcal 11222kcal 11323kcal 11423kcal 11523kcal 11623kcal 11723kcal 11824kcal 11924kcal 12024kcal 12124kcal 12225kcal 12325kcal 12425kcal 12525kcal 12625kcal 12726kcal 12826kcal 12926kcal 13026kcal 13126kcal 13227kcal 13327kcal 13427kcal 13527kcal 13627kcal 13728kcal 13828kcal 13928kcal 14028kcal 14128kcal 14229kcal 14329kcal 14429kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14830kcal 14930kcal 15030kcal
トイレ 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4960kcal 5050kcal 5140kcal 5230kcal 5320kcal 5411kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5771kcal 5861kcal 5952kcal 6042kcal 6132kcal 6222kcal 6312kcal 6403kcal 6493kcal 6583kcal 6673kcal 6763kcal 6854kcal 6944kcal 7034kcal 7124kcal 7214kcal 7304kcal 7395kcal 7485kcal 7575kcal 7665kcal 7755kcal 7846kcal 7936kcal 8026kcal 8116kcal 8206kcal 8296kcal 8387kcal 8477kcal 8567kcal 8657kcal 8747kcal 8838kcal 8928kcal 9018kcal 9108kcal 9198kcal 9289kcal 9379kcal 9469kcal 9559kcal 9649kcal 9739kcal 9830kcal 9920kcal 10010kcal 10100kcal 10190kcal 10281kcal 10371kcal 10461kcal 10551kcal 10641kcal 10731kcal 10822kcal 10912kcal 11002kcal 11092kcal 11182kcal 11273kcal 11363kcal 11453kcal 11543kcal 11633kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11994kcal 12084kcal 12174kcal 12265kcal 12355kcal 12445kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12806kcal 12896kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13257kcal 13347kcal 13437kcal 13527kcal
立って仕事をする 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4960kcal 5050kcal 5140kcal 5230kcal 5320kcal 5411kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5771kcal 5861kcal 5952kcal 6042kcal 6132kcal 6222kcal 6312kcal 6403kcal 6493kcal 6583kcal 6673kcal 6763kcal 6854kcal 6944kcal 7034kcal 7124kcal 7214kcal 7304kcal 7395kcal 7485kcal 7575kcal 7665kcal 7755kcal 7846kcal 7936kcal 8026kcal 8116kcal 8206kcal 8296kcal 8387kcal 8477kcal 8567kcal 8657kcal 8747kcal 8838kcal 8928kcal 9018kcal 9108kcal 9198kcal 9289kcal 9379kcal 9469kcal 9559kcal 9649kcal 9739kcal 9830kcal 9920kcal 10010kcal 10100kcal 10190kcal 10281kcal 10371kcal 10461kcal 10551kcal 10641kcal 10731kcal 10822kcal 10912kcal 11002kcal 11092kcal 11182kcal 11273kcal 11363kcal 11453kcal 11543kcal 11633kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11994kcal 12084kcal 12174kcal 12265kcal 12355kcal 12445kcal 12535kcal 12625kcal 12716kcal 12806kcal 12896kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13257kcal 13347kcal 13437kcal 13527kcal
風呂で入浴 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7891kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9319kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10296kcal 10371kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11273kcal
デスクワーク 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2930kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3386kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3907kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4363kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4624kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4884kcal 4950kcal 5015kcal 5080kcal 5145kcal 5210kcal 5275kcal 5340kcal 5406kcal 5471kcal 5536kcal 5601kcal 5666kcal 5731kcal 5796kcal 5861kcal 5927kcal 5992kcal 6057kcal 6122kcal 6187kcal 6252kcal 6317kcal 6383kcal 6448kcal 6513kcal 6578kcal 6643kcal 6708kcal 6773kcal 6838kcal 6904kcal 6969kcal 7034kcal 7099kcal 7164kcal 7229kcal 7294kcal 7360kcal 7425kcal 7490kcal 7555kcal 7620kcal 7685kcal 7750kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8076kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8662kcal 8727kcal 8792kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9053kcal 9118kcal 9183kcal 9248kcal 9314kcal 9379kcal 9444kcal 9509kcal 9574kcal 9639kcal 9704kcal 9769kcal
電車バスに乗車 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2475kcal 2540kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2930kcal 2996kcal 3061kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3386kcal 3452kcal 3517kcal 3582kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3907kcal 3973kcal 4038kcal 4103kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4363kcal 4429kcal 4494kcal 4559kcal 4624kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4884kcal 4950kcal 5015kcal 5080kcal 5145kcal 5210kcal 5275kcal 5340kcal 5406kcal 5471kcal 5536kcal 5601kcal 5666kcal 5731kcal 5796kcal 5861kcal 5927kcal 5992kcal 6057kcal 6122kcal 6187kcal 6252kcal 6317kcal 6383kcal 6448kcal 6513kcal 6578kcal 6643kcal 6708kcal 6773kcal 6838kcal 6904kcal 6969kcal 7034kcal 7099kcal 7164kcal 7229kcal 7294kcal 7360kcal 7425kcal 7490kcal 7555kcal 7620kcal 7685kcal 7750kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8011kcal 8076kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8662kcal 8727kcal 8792kcal 8858kcal 8923kcal 8988kcal 9053kcal 9118kcal 9183kcal 9248kcal 9314kcal 9379kcal 9444kcal 9509kcal 9574kcal 9639kcal 9704kcal 9769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ