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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8524kcal 8768kcal 9011kcal 9255kcal 9498kcal 9742kcal 9985kcal 10229kcal 10472kcal 10716kcal 10960kcal 11203kcal 11447kcal 11690kcal 11934kcal 12177kcal 12421kcal 12664kcal 12908kcal 13152kcal 13395kcal 13639kcal 13882kcal 14126kcal 14369kcal 14613kcal 14856kcal 15100kcal 15344kcal 15587kcal 15831kcal 16074kcal 16318kcal 16561kcal 16805kcal 17048kcal 17292kcal 17536kcal 17779kcal 18023kcal 18266kcal 18510kcal 18753kcal 18997kcal 19240kcal 19484kcal 19728kcal 19971kcal 20215kcal 20458kcal 20702kcal 20945kcal 21189kcal 21432kcal 21676kcal 21920kcal 22163kcal 22407kcal 22650kcal 22894kcal 23137kcal 23381kcal 23624kcal 23868kcal 24112kcal 24355kcal 24599kcal 24842kcal 25086kcal 25329kcal 25573kcal 25816kcal 26060kcal 26304kcal 26547kcal 26791kcal 27034kcal 27278kcal 27521kcal 27765kcal 28008kcal 28252kcal 28496kcal 28739kcal 28983kcal 29226kcal 29470kcal 29713kcal 29957kcal 30200kcal 30444kcal 30688kcal 30931kcal 31175kcal 31418kcal 31662kcal 31905kcal 32149kcal 32392kcal 32636kcal 32880kcal 33123kcal 33367kcal 33610kcal 33854kcal 34097kcal 34341kcal 34584kcal 34828kcal 35072kcal 35315kcal 35559kcal 35802kcal 36046kcal 36289kcal 36533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14662kcal 15081kcal 15499kcal 15918kcal 16337kcal 16756kcal 17175kcal 17594kcal 18013kcal 18432kcal 18851kcal 19270kcal 19689kcal 20108kcal 20526kcal 20945kcal 21364kcal 21783kcal 22202kcal 22621kcal 23040kcal 23459kcal 23878kcal 24297kcal 24716kcal 25135kcal 25553kcal 25972kcal 26391kcal 26810kcal 27229kcal 27648kcal 28067kcal 28486kcal 28905kcal 29324kcal 29743kcal 30162kcal 30580kcal 30999kcal 31418kcal 31837kcal 32256kcal 32675kcal 33094kcal 33513kcal 33932kcal 34351kcal 34770kcal 35189kcal 35607kcal 36026kcal 36445kcal 36864kcal 37283kcal 37702kcal 38121kcal 38540kcal 38959kcal 39378kcal 39797kcal 40216kcal 40634kcal 41053kcal 41472kcal 41891kcal 42310kcal 42729kcal 43148kcal 43567kcal 43986kcal 44405kcal 44824kcal 45243kcal 45661kcal 46080kcal 46499kcal 46918kcal 47337kcal 47756kcal 48175kcal 48594kcal 49013kcal 49432kcal 49851kcal 50270kcal 50688kcal 51107kcal 51526kcal 51945kcal 52364kcal 52783kcal 53202kcal 53621kcal 54040kcal 54459kcal 54878kcal 55297kcal 55715kcal 56134kcal 56553kcal 56972kcal 57391kcal 57810kcal 58229kcal 58648kcal 59067kcal 59486kcal 59905kcal 60324kcal 60742kcal 61161kcal 61580kcal 61999kcal 62418kcal 62837kcal
山登り 27278kcal 28057kcal 28837kcal 29616kcal 30395kcal 31175kcal 31954kcal 32733kcal 33513kcal 34292kcal 35072kcal 35851kcal 36630kcal 37410kcal 38189kcal 38969kcal 39748kcal 40527kcal 41307kcal 42086kcal 42865kcal 43645kcal 44424kcal 45204kcal 45983kcal 46762kcal 47542kcal 48321kcal 49100kcal 49880kcal 50659kcal 51439kcal 52218kcal 52997kcal 53777kcal 54556kcal 55335kcal 56115kcal 56894kcal 57674kcal 58453kcal 59232kcal 60012kcal 60791kcal 61571kcal 62350kcal 63129kcal 63909kcal 64688kcal 65467kcal 66247kcal 67026kcal 67806kcal 68585kcal 69364kcal 70144kcal 70923kcal 71702kcal 72482kcal 73261kcal 74041kcal 74820kcal 75599kcal 76379kcal 77158kcal 77938kcal 78717kcal 79496kcal 80276kcal 81055kcal 81834kcal 82614kcal 83393kcal 84173kcal 84952kcal 85731kcal 86511kcal 87290kcal 88069kcal 88849kcal 89628kcal 90408kcal 91187kcal 91966kcal 92746kcal 93525kcal 94304kcal 95084kcal 95863kcal 96643kcal 97422kcal 98201kcal 98981kcal 99760kcal 100540kcal 101319kcal 102098kcal 102878kcal 103657kcal 104436kcal 105216kcal 105995kcal 106775kcal 107554kcal 108333kcal 109113kcal 109892kcal 110671kcal 111451kcal 112230kcal 113010kcal 113789kcal 114568kcal 115348kcal 116127kcal 116907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20458kcal 21043kcal 21627kcal 22212kcal 22796kcal 23381kcal 23965kcal 24550kcal 25135kcal 25719kcal 26304kcal 26888kcal 27473kcal 28057kcal 28642kcal 29226kcal 29811kcal 30395kcal 30980kcal 31564kcal 32149kcal 32733kcal 33318kcal 33903kcal 34487kcal 35072kcal 35656kcal 36241kcal 36825kcal 37410kcal 37994kcal 38579kcal 39163kcal 39748kcal 40332kcal 40917kcal 41501kcal 42086kcal 42671kcal 43255kcal 43840kcal 44424kcal 45009kcal 45593kcal 46178kcal 46762kcal 47347kcal 47931kcal 48516kcal 49100kcal 49685kcal 50270kcal 50854kcal 51439kcal 52023kcal 52608kcal 53192kcal 53777kcal 54361kcal 54946kcal 55530kcal 56115kcal 56699kcal 57284kcal 57868kcal 58453kcal 59038kcal 59622kcal 60207kcal 60791kcal 61376kcal 61960kcal 62545kcal 63129kcal 63714kcal 64298kcal 64883kcal 65467kcal 66052kcal 66636kcal 67221kcal 67806kcal 68390kcal 68975kcal 69559kcal 70144kcal 70728kcal 71313kcal 71897kcal 72482kcal 73066kcal 73651kcal 74235kcal 74820kcal 75405kcal 75989kcal 76574kcal 77158kcal 77743kcal 78327kcal 78912kcal 79496kcal 80081kcal 80665kcal 81250kcal 81834kcal 82419kcal 83003kcal 83588kcal 84173kcal 84757kcal 85342kcal 85926kcal 86511kcal 87095kcal 87680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27278kcal 28057kcal 28837kcal 29616kcal 30395kcal 31175kcal 31954kcal 32733kcal 33513kcal 34292kcal 35072kcal 35851kcal 36630kcal 37410kcal 38189kcal 38969kcal 39748kcal 40527kcal 41307kcal 42086kcal 42865kcal 43645kcal 44424kcal 45204kcal 45983kcal 46762kcal 47542kcal 48321kcal 49100kcal 49880kcal 50659kcal 51439kcal 52218kcal 52997kcal 53777kcal 54556kcal 55335kcal 56115kcal 56894kcal 57674kcal 58453kcal 59232kcal 60012kcal 60791kcal 61571kcal 62350kcal 63129kcal 63909kcal 64688kcal 65467kcal 66247kcal 67026kcal 67806kcal 68585kcal 69364kcal 70144kcal 70923kcal 71702kcal 72482kcal 73261kcal 74041kcal 74820kcal 75599kcal 76379kcal 77158kcal 77938kcal 78717kcal 79496kcal 80276kcal 81055kcal 81834kcal 82614kcal 83393kcal 84173kcal 84952kcal 85731kcal 86511kcal 87290kcal 88069kcal 88849kcal 89628kcal 90408kcal 91187kcal 91966kcal 92746kcal 93525kcal 94304kcal 95084kcal 95863kcal 96643kcal 97422kcal 98201kcal 98981kcal 99760kcal 100540kcal 101319kcal 102098kcal 102878kcal 103657kcal 104436kcal 105216kcal 105995kcal 106775kcal 107554kcal 108333kcal 109113kcal 109892kcal 110671kcal 111451kcal 112230kcal 113010kcal 113789kcal 114568kcal 115348kcal 116127kcal 116907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34097kcal 35072kcal 36046kcal 37020kcal 37994kcal 38969kcal 39943kcal 40917kcal 41891kcal 42865kcal 43840kcal 44814kcal 45788kcal 46762kcal 47737kcal 48711kcal 49685kcal 50659kcal 51633kcal 52608kcal 53582kcal 54556kcal 55530kcal 56505kcal 57479kcal 58453kcal 59427kcal 60401kcal 61376kcal 62350kcal 63324kcal 64298kcal 65273kcal 66247kcal 67221kcal 68195kcal 69169kcal 70144kcal 71118kcal 72092kcal 73066kcal 74041kcal 75015kcal 75989kcal 76963kcal 77938kcal 78912kcal 79886kcal 80860kcal 81834kcal 82809kcal 83783kcal 84757kcal 85731kcal 86706kcal 87680kcal 88654kcal 89628kcal 90602kcal 91577kcal 92551kcal 93525kcal 94499kcal 95474kcal 96448kcal 97422kcal 98396kcal 99370kcal 100345kcal 101319kcal 102293kcal 103267kcal 104242kcal 105216kcal 106190kcal 107164kcal 108138kcal 109113kcal 110087kcal 111061kcal 112035kcal 113010kcal 113984kcal 114958kcal 115932kcal 116907kcal 117881kcal 118855kcal 119829kcal 120803kcal 121778kcal 122752kcal 123726kcal 124700kcal 125675kcal 126649kcal 127623kcal 128597kcal 129571kcal 130546kcal 131520kcal 132494kcal 133468kcal 134443kcal 135417kcal 136391kcal 137365kcal 138339kcal 139314kcal 140288kcal 141262kcal 142236kcal 143211kcal 144185kcal 145159kcal 146133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30006kcal 30863kcal 31720kcal 32578kcal 33435kcal 34292kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37721kcal 38579kcal 39436kcal 40293kcal 41151kcal 42008kcal 42865kcal 43723kcal 44580kcal 45437kcal 46295kcal 47152kcal 48009kcal 48867kcal 49724kcal 50581kcal 51439kcal 52296kcal 53153kcal 54011kcal 54868kcal 55725kcal 56582kcal 57440kcal 58297kcal 59154kcal 60012kcal 60869kcal 61726kcal 62584kcal 63441kcal 64298kcal 65156kcal 66013kcal 66870kcal 67728kcal 68585kcal 69442kcal 70300kcal 71157kcal 72014kcal 72872kcal 73729kcal 74586kcal 75443kcal 76301kcal 77158kcal 78015kcal 78873kcal 79730kcal 80587kcal 81445kcal 82302kcal 83159kcal 84017kcal 84874kcal 85731kcal 86589kcal 87446kcal 88303kcal 89161kcal 90018kcal 90875kcal 91733kcal 92590kcal 93447kcal 94304kcal 95162kcal 96019kcal 96876kcal 97734kcal 98591kcal 99448kcal 100306kcal 101163kcal 102020kcal 102878kcal 103735kcal 104592kcal 105450kcal 106307kcal 107164kcal 108022kcal 108879kcal 109736kcal 110594kcal 111451kcal 112308kcal 113165kcal 114023kcal 114880kcal 115737kcal 116595kcal 117452kcal 118309kcal 119167kcal 120024kcal 120881kcal 121739kcal 122596kcal 123453kcal 124311kcal 125168kcal 126025kcal 126883kcal 127740kcal 128597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40235kcal 41385kcal 42534kcal 43684kcal 44833kcal 45983kcal 47133kcal 48282kcal 49432kcal 50581kcal 51731kcal 52880kcal 54030kcal 55180kcal 56329kcal 57479kcal 58628kcal 59778kcal 60928kcal 62077kcal 63227kcal 64376kcal 65526kcal 66675kcal 67825kcal 68975kcal 70124kcal 71274kcal 72423kcal 73573kcal 74723kcal 75872kcal 77022kcal 78171kcal 79321kcal 80470kcal 81620kcal 82770kcal 83919kcal 85069kcal 86218kcal 87368kcal 88518kcal 89667kcal 90817kcal 91966kcal 93116kcal 94266kcal 95415kcal 96565kcal 97714kcal 98864kcal 100013kcal 101163kcal 102313kcal 103462kcal 104612kcal 105761kcal 106911kcal 108061kcal 109210kcal 110360kcal 111509kcal 112659kcal 113808kcal 114958kcal 116108kcal 117257kcal 118407kcal 119556kcal 120706kcal 121856kcal 123005kcal 124155kcal 125304kcal 126454kcal 127603kcal 128753kcal 129903kcal 131052kcal 132202kcal 133351kcal 134501kcal 135651kcal 136800kcal 137950kcal 139099kcal 140249kcal 141399kcal 142548kcal 143698kcal 144847kcal 145997kcal 147146kcal 148296kcal 149446kcal 150595kcal 151745kcal 152894kcal 154044kcal 155194kcal 156343kcal 157493kcal 158642kcal 159792kcal 160941kcal 162091kcal 163241kcal 164390kcal 165540kcal 166689kcal 167839kcal 168989kcal 170138kcal 171288kcal 172437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41940kcal 43138kcal 44336kcal 45535kcal 46733kcal 47931kcal 49130kcal 50328kcal 51526kcal 52725kcal 53923kcal 55121kcal 56319kcal 57518kcal 58716kcal 59914kcal 61113kcal 62311kcal 63509kcal 64708kcal 65906kcal 67104kcal 68302kcal 69501kcal 70699kcal 71897kcal 73096kcal 74294kcal 75492kcal 76690kcal 77889kcal 79087kcal 80285kcal 81484kcal 82682kcal 83880kcal 85079kcal 86277kcal 87475kcal 88673kcal 89872kcal 91070kcal 92268kcal 93467kcal 94665kcal 95863kcal 97062kcal 98260kcal 99458kcal 100656kcal 101855kcal 103053kcal 104251kcal 105450kcal 106648kcal 107846kcal 109045kcal 110243kcal 111441kcal 112639kcal 113838kcal 115036kcal 116234kcal 117433kcal 118631kcal 119829kcal 121027kcal 122226kcal 123424kcal 124622kcal 125821kcal 127019kcal 128217kcal 129416kcal 130614kcal 131812kcal 133010kcal 134209kcal 135407kcal 136605kcal 137804kcal 139002kcal 140200kcal 141399kcal 142597kcal 143795kcal 144993kcal 146192kcal 147390kcal 148588kcal 149787kcal 150985kcal 152183kcal 153381kcal 154580kcal 155778kcal 156976kcal 158175kcal 159373kcal 160571kcal 161770kcal 162968kcal 164166kcal 165364kcal 166563kcal 167761kcal 168959kcal 170158kcal 171356kcal 172554kcal 173753kcal 174951kcal 176149kcal 177347kcal 178546kcal 179744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30464kcal 30980kcal 31496kcal 32013kcal 32529kcal 33045kcal 33562kcal 34078kcal 34594kcal 35111kcal 35627kcal 36143kcal 36660kcal 37176kcal 37692kcal 38209kcal 38725kcal 39241kcal 39758kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59379kcal 59895kcal 60411kcal 60928kcal 61444kcal 61960kcal 62477kcal 62993kcal 63509kcal 64026kcal 64542kcal 65058kcal 65575kcal 66091kcal 66607kcal 67124kcal 67640kcal 68156kcal 68673kcal 69189kcal 69705kcal 70222kcal 70738kcal 71254kcal 71771kcal 72287kcal 72803kcal 73320kcal 73836kcal 74352kcal 74869kcal 75385kcal 75901kcal 76418kcal 76934kcal 77450kcal
水泳
(普通:全般)		 28301kcal 29109kcal 29918kcal 30727kcal 31535kcal 32344kcal 33152kcal 33961kcal 34770kcal 35578kcal 36387kcal 37195kcal 38004kcal 38813kcal 39621kcal 40430kcal 41238kcal 42047kcal 42856kcal 43664kcal 44473kcal 45281kcal 46090kcal 46899kcal 47707kcal 48516kcal 49325kcal 50133kcal 50942kcal 51750kcal 52559kcal 53368kcal 54176kcal 54985kcal 55793kcal 56602kcal 57411kcal 58219kcal 59028kcal 59836kcal 60645kcal 61454kcal 62262kcal 63071kcal 63879kcal 64688kcal 65497kcal 66305kcal 67114kcal 67922kcal 68731kcal 69540kcal 70348kcal 71157kcal 71966kcal 72774kcal 73583kcal 74391kcal 75200kcal 76009kcal 76817kcal 77626kcal 78434kcal 79243kcal 80052kcal 80860kcal 81669kcal 82477kcal 83286kcal 84095kcal 84903kcal 85712kcal 86520kcal 87329kcal 88138kcal 88946kcal 89755kcal 90563kcal 91372kcal 92181kcal 92989kcal 93798kcal 94606kcal 95415kcal 96224kcal 97032kcal 97841kcal 98650kcal 99458kcal 100267kcal 101075kcal 101884kcal 102693kcal 103501kcal 104310kcal 105118kcal 105927kcal 106736kcal 107544kcal 108353kcal 109161kcal 109970kcal 110779kcal 111587kcal 112396kcal 113204kcal 114013kcal 114822kcal 115630kcal 116439kcal 117247kcal 118056kcal 118865kcal 119673kcal 120482kcal 121291kcal
水泳
(速め:全般)		 34097kcal 35072kcal 36046kcal 37020kcal 37994kcal 38969kcal 39943kcal 40917kcal 41891kcal 42865kcal 43840kcal 44814kcal 45788kcal 46762kcal 47737kcal 48711kcal 49685kcal 50659kcal 51633kcal 52608kcal 53582kcal 54556kcal 55530kcal 56505kcal 57479kcal 58453kcal 59427kcal 60401kcal 61376kcal 62350kcal 63324kcal 64298kcal 65273kcal 66247kcal 67221kcal 68195kcal 69169kcal 70144kcal 71118kcal 72092kcal 73066kcal 74041kcal 75015kcal 75989kcal 76963kcal 77938kcal 78912kcal 79886kcal 80860kcal 81834kcal 82809kcal 83783kcal 84757kcal 85731kcal 86706kcal 87680kcal 88654kcal 89628kcal 90602kcal 91577kcal 92551kcal 93525kcal 94499kcal 95474kcal 96448kcal 97422kcal 98396kcal 99370kcal 100345kcal 101319kcal 102293kcal 103267kcal 104242kcal 105216kcal 106190kcal 107164kcal 108138kcal 109113kcal 110087kcal 111061kcal 112035kcal 113010kcal 113984kcal 114958kcal 115932kcal 116907kcal 117881kcal 118855kcal 119829kcal 120803kcal 121778kcal 122752kcal 123726kcal 124700kcal 125675kcal 126649kcal 127623kcal 128597kcal 129571kcal 130546kcal 131520kcal 132494kcal 133468kcal 134443kcal 135417kcal 136391kcal 137365kcal 138339kcal 139314kcal 140288kcal 141262kcal 142236kcal 143211kcal 144185kcal 145159kcal 146133kcal
水泳
(バタフライ)		 47055kcal 48399kcal 49743kcal 51088kcal 52432kcal 53777kcal 55121kcal 56466kcal 57810kcal 59154kcal 60499kcal 61843kcal 63188kcal 64532kcal 65877kcal 67221kcal 68565kcal 69910kcal 71254kcal 72599kcal 73943kcal 75288kcal 76632kcal 77976kcal 79321kcal 80665kcal 82010kcal 83354kcal 84699kcal 86043kcal 87387kcal 88732kcal 90076kcal 91421kcal 92765kcal 94110kcal 95454kcal 96798kcal 98143kcal 99487kcal 100832kcal 102176kcal 103521kcal 104865kcal 106210kcal 107554kcal 108898kcal 110243kcal 111587kcal 112932kcal 114276kcal 115621kcal 116965kcal 118309kcal 119654kcal 120998kcal 122343kcal 123687kcal 125032kcal 126376kcal 127720kcal 129065kcal 130409kcal 131754kcal 133098kcal 134443kcal 135787kcal 137131kcal 138476kcal 139820kcal 141165kcal 142509kcal 143854kcal 145198kcal 146542kcal 147887kcal 149231kcal 150576kcal 151920kcal 153265kcal 154609kcal 155953kcal 157298kcal 158642kcal 159987kcal 161331kcal 162676kcal 164020kcal 165364kcal 166709kcal 168053kcal 169398kcal 170742kcal 172087kcal 173431kcal 174775kcal 176120kcal 177464kcal 178809kcal 180153kcal 181498kcal 182842kcal 184186kcal 185531kcal 186875kcal 188220kcal 189564kcal 190909kcal 192253kcal 193597kcal 194942kcal 196286kcal 197631kcal 198975kcal 200320kcal 201664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20458kcal 21043kcal 21627kcal 22212kcal 22796kcal 23381kcal 23965kcal 24550kcal 25135kcal 25719kcal 26304kcal 26888kcal 27473kcal 28057kcal 28642kcal 29226kcal 29811kcal 30395kcal 30980kcal 31564kcal 32149kcal 32733kcal 33318kcal 33903kcal 34487kcal 35072kcal 35656kcal 36241kcal 36825kcal 37410kcal 37994kcal 38579kcal 39163kcal 39748kcal 40332kcal 40917kcal 41501kcal 42086kcal 42671kcal 43255kcal 43840kcal 44424kcal 45009kcal 45593kcal 46178kcal 46762kcal 47347kcal 47931kcal 48516kcal 49100kcal 49685kcal 50270kcal 50854kcal 51439kcal 52023kcal 52608kcal 53192kcal 53777kcal 54361kcal 54946kcal 55530kcal 56115kcal 56699kcal 57284kcal 57868kcal 58453kcal 59038kcal 59622kcal 60207kcal 60791kcal 61376kcal 61960kcal 62545kcal 63129kcal 63714kcal 64298kcal 64883kcal 65467kcal 66052kcal 66636kcal 67221kcal 67806kcal 68390kcal 68975kcal 69559kcal 70144kcal 70728kcal 71313kcal 71897kcal 72482kcal 73066kcal 73651kcal 74235kcal 74820kcal 75405kcal 75989kcal 76574kcal 77158kcal 77743kcal 78327kcal 78912kcal 79496kcal 80081kcal 80665kcal 81250kcal 81834kcal 82419kcal 83003kcal 83588kcal 84173kcal 84757kcal 85342kcal 85926kcal 86511kcal 87095kcal 87680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27278kcal 28057kcal 28837kcal 29616kcal 30395kcal 31175kcal 31954kcal 32733kcal 33513kcal 34292kcal 35072kcal 35851kcal 36630kcal 37410kcal 38189kcal 38969kcal 39748kcal 40527kcal 41307kcal 42086kcal 42865kcal 43645kcal 44424kcal 45204kcal 45983kcal 46762kcal 47542kcal 48321kcal 49100kcal 49880kcal 50659kcal 51439kcal 52218kcal 52997kcal 53777kcal 54556kcal 55335kcal 56115kcal 56894kcal 57674kcal 58453kcal 59232kcal 60012kcal 60791kcal 61571kcal 62350kcal 63129kcal 63909kcal 64688kcal 65467kcal 66247kcal 67026kcal 67806kcal 68585kcal 69364kcal 70144kcal 70923kcal 71702kcal 72482kcal 73261kcal 74041kcal 74820kcal 75599kcal 76379kcal 77158kcal 77938kcal 78717kcal 79496kcal 80276kcal 81055kcal 81834kcal 82614kcal 83393kcal 84173kcal 84952kcal 85731kcal 86511kcal 87290kcal 88069kcal 88849kcal 89628kcal 90408kcal 91187kcal 91966kcal 92746kcal 93525kcal 94304kcal 95084kcal 95863kcal 96643kcal 97422kcal 98201kcal 98981kcal 99760kcal 100540kcal 101319kcal 102098kcal 102878kcal 103657kcal 104436kcal 105216kcal 105995kcal 106775kcal 107554kcal 108333kcal 109113kcal 109892kcal 110671kcal 111451kcal 112230kcal 113010kcal 113789kcal 114568kcal 115348kcal 116127kcal 116907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34097kcal 35072kcal 36046kcal 37020kcal 37994kcal 38969kcal 39943kcal 40917kcal 41891kcal 42865kcal 43840kcal 44814kcal 45788kcal 46762kcal 47737kcal 48711kcal 49685kcal 50659kcal 51633kcal 52608kcal 53582kcal 54556kcal 55530kcal 56505kcal 57479kcal 58453kcal 59427kcal 60401kcal 61376kcal 62350kcal 63324kcal 64298kcal 65273kcal 66247kcal 67221kcal 68195kcal 69169kcal 70144kcal 71118kcal 72092kcal 73066kcal 74041kcal 75015kcal 75989kcal 76963kcal 77938kcal 78912kcal 79886kcal 80860kcal 81834kcal 82809kcal 83783kcal 84757kcal 85731kcal 86706kcal 87680kcal 88654kcal 89628kcal 90602kcal 91577kcal 92551kcal 93525kcal 94499kcal 95474kcal 96448kcal 97422kcal 98396kcal 99370kcal 100345kcal 101319kcal 102293kcal 103267kcal 104242kcal 105216kcal 106190kcal 107164kcal 108138kcal 109113kcal 110087kcal 111061kcal 112035kcal 113010kcal 113984kcal 114958kcal 115932kcal 116907kcal 117881kcal 118855kcal 119829kcal 120803kcal 121778kcal 122752kcal 123726kcal 124700kcal 125675kcal 126649kcal 127623kcal 128597kcal 129571kcal 130546kcal 131520kcal 132494kcal 133468kcal 134443kcal 135417kcal 136391kcal 137365kcal 138339kcal 139314kcal 140288kcal 141262kcal 142236kcal 143211kcal 144185kcal 145159kcal 146133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28876kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30727kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32578kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34429kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36280kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38131kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41463kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43314kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45165kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47016kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48867kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50718kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52569kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54050kcal 54420kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
筋トレ
背筋運動		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28876kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30727kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32578kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34429kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36280kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38131kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41463kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43314kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45165kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47016kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48867kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50718kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52569kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54050kcal 54420kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28876kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30727kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32578kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34429kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36280kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38131kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41463kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43314kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45165kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47016kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48867kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50718kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52569kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54050kcal 54420kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
筋トレ
懸垂		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28876kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30727kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32578kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34429kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36280kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38131kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41463kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43314kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45165kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47016kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48867kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50718kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52569kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54050kcal 54420kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
筋トレ
スクワット		 17048kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
ヨガ
ハタ		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
ヨガ
パワー		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
ダンス
ゆっくり		 17048kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
ダンス
普通		 24891kcal 25602kcal 26313kcal 27025kcal 27736kcal 28447kcal 29158kcal 29869kcal 30580kcal 31292kcal 32003kcal 32714kcal 33425kcal 34136kcal 34848kcal 35559kcal 36270kcal 36981kcal 37692kcal 38403kcal 39115kcal 39826kcal 40537kcal 41248kcal 41959kcal 42671kcal 43382kcal 44093kcal 44804kcal 45515kcal 46226kcal 46938kcal 47649kcal 48360kcal 49071kcal 49782kcal 50494kcal 51205kcal 51916kcal 52627kcal 53338kcal 54050kcal 54761kcal 55472kcal 56183kcal 56894kcal 57605kcal 58317kcal 59028kcal 59739kcal 60450kcal 61161kcal 61873kcal 62584kcal 63295kcal 64006kcal 64717kcal 65428kcal 66140kcal 66851kcal 67562kcal 68273kcal 68984kcal 69696kcal 70407kcal 71118kcal 71829kcal 72540kcal 73251kcal 73963kcal 74674kcal 75385kcal 76096kcal 76807kcal 77519kcal 78230kcal 78941kcal 79652kcal 80363kcal 81075kcal 81786kcal 82497kcal 83208kcal 83919kcal 84630kcal 85342kcal 86053kcal 86764kcal 87475kcal 88186kcal 88898kcal 89609kcal 90320kcal 91031kcal 91742kcal 92453kcal 93165kcal 93876kcal 94587kcal 95298kcal 96009kcal 96721kcal 97432kcal 98143kcal 98854kcal 99565kcal 100276kcal 100988kcal 101699kcal 102410kcal 103121kcal 103832kcal 104544kcal 105255kcal 105966kcal 106677kcal
ダンス
激しい		 30688kcal 31564kcal 32441kcal 33318kcal 34195kcal 35072kcal 35948kcal 36825kcal 37702kcal 38579kcal 39456kcal 40332kcal 41209kcal 42086kcal 42963kcal 43840kcal 44716kcal 45593kcal 46470kcal 47347kcal 48224kcal 49100kcal 49977kcal 50854kcal 51731kcal 52608kcal 53484kcal 54361kcal 55238kcal 56115kcal 56992kcal 57868kcal 58745kcal 59622kcal 60499kcal 61376kcal 62252kcal 63129kcal 64006kcal 64883kcal 65760kcal 66636kcal 67513kcal 68390kcal 69267kcal 70144kcal 71021kcal 71897kcal 72774kcal 73651kcal 74528kcal 75405kcal 76281kcal 77158kcal 78035kcal 78912kcal 79789kcal 80665kcal 81542kcal 82419kcal 83296kcal 84173kcal 85049kcal 85926kcal 86803kcal 87680kcal 88557kcal 89433kcal 90310kcal 91187kcal 92064kcal 92941kcal 93817kcal 94694kcal 95571kcal 96448kcal 97325kcal 98201kcal 99078kcal 99955kcal 100832kcal 101709kcal 102585kcal 103462kcal 104339kcal 105216kcal 106093kcal 106969kcal 107846kcal 108723kcal 109600kcal 110477kcal 111353kcal 112230kcal 113107kcal 113984kcal 114861kcal 115737kcal 116614kcal 117491kcal 118368kcal 119245kcal 120121kcal 120998kcal 121875kcal 122752kcal 123629kcal 124505kcal 125382kcal 126259kcal 127136kcal 128013kcal 128889kcal 129766kcal 130643kcal 131520kcal
踏み台昇降 17048kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
トランポリン
ゆっくり		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19435kcal 19776kcal 20117kcal 20458kcal 20799kcal 21140kcal 21481kcal 21822kcal 22163kcal 22504kcal 22845kcal 23186kcal 23527kcal 23868kcal 24209kcal 24550kcal 24891kcal 25232kcal 25573kcal 25914kcal 26255kcal 26596kcal 26937kcal 27278kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32392kcal 32733kcal 33074kcal 33415kcal 33756kcal 34097kcal 34438kcal 34779kcal 35120kcal 35461kcal 35802kcal 36143kcal 36484kcal 36825kcal 37166kcal 37507kcal 37848kcal 38189kcal 38530kcal 38871kcal 39212kcal 39553kcal 39894kcal 40235kcal 40576kcal 40917kcal 41258kcal 41599kcal 41940kcal 42281kcal 42622kcal 42963kcal 43304kcal 43645kcal 43986kcal 44327kcal 44668kcal 45009kcal 45350kcal 45691kcal 46032kcal 46373kcal 46714kcal 47055kcal 47396kcal 47737kcal 48078kcal 48418kcal 48759kcal 49100kcal 49441kcal 49782kcal 50123kcal 50464kcal 50805kcal 51146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15344kcal 15782kcal 16220kcal 16659kcal 17097kcal 17536kcal 17974kcal 18412kcal 18851kcal 19289kcal 19728kcal 20166kcal 20604kcal 21043kcal 21481kcal 21920kcal 22358kcal 22796kcal 23235kcal 23673kcal 24112kcal 24550kcal 24988kcal 25427kcal 25865kcal 26304kcal 26742kcal 27180kcal 27619kcal 28057kcal 28496kcal 28934kcal 29372kcal 29811kcal 30249kcal 30688kcal 31126kcal 31564kcal 32003kcal 32441kcal 32880kcal 33318kcal 33756kcal 34195kcal 34633kcal 35072kcal 35510kcal 35948kcal 36387kcal 36825kcal 37264kcal 37702kcal 38140kcal 38579kcal 39017kcal 39456kcal 39894kcal 40332kcal 40771kcal 41209kcal 41648kcal 42086kcal 42524kcal 42963kcal 43401kcal 43840kcal 44278kcal 44716kcal 45155kcal 45593kcal 46032kcal 46470kcal 46908kcal 47347kcal 47785kcal 48224kcal 48662kcal 49100kcal 49539kcal 49977kcal 50416kcal 50854kcal 51292kcal 51731kcal 52169kcal 52608kcal 53046kcal 53484kcal 53923kcal 54361kcal 54800kcal 55238kcal 55676kcal 56115kcal 56553kcal 56992kcal 57430kcal 57868kcal 58307kcal 58745kcal 59184kcal 59622kcal 60060kcal 60499kcal 60937kcal 61376kcal 61814kcal 62252kcal 62691kcal 63129kcal 63568kcal 64006kcal 64444kcal 64883kcal 65321kcal 65760kcal
HIIT
ジャンプなし		 17048kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
HIIT
ジャンプあり		 27278kcal 28057kcal 28837kcal 29616kcal 30395kcal 31175kcal 31954kcal 32733kcal 33513kcal 34292kcal 35072kcal 35851kcal 36630kcal 37410kcal 38189kcal 38969kcal 39748kcal 40527kcal 41307kcal 42086kcal 42865kcal 43645kcal 44424kcal 45204kcal 45983kcal 46762kcal 47542kcal 48321kcal 49100kcal 49880kcal 50659kcal 51439kcal 52218kcal 52997kcal 53777kcal 54556kcal 55335kcal 56115kcal 56894kcal 57674kcal 58453kcal 59232kcal 60012kcal 60791kcal 61571kcal 62350kcal 63129kcal 63909kcal 64688kcal 65467kcal 66247kcal 67026kcal 67806kcal 68585kcal 69364kcal 70144kcal 70923kcal 71702kcal 72482kcal 73261kcal 74041kcal 74820kcal 75599kcal 76379kcal 77158kcal 77938kcal 78717kcal 79496kcal 80276kcal 81055kcal 81834kcal 82614kcal 83393kcal 84173kcal 84952kcal 85731kcal 86511kcal 87290kcal 88069kcal 88849kcal 89628kcal 90408kcal 91187kcal 91966kcal 92746kcal 93525kcal 94304kcal 95084kcal 95863kcal 96643kcal 97422kcal 98201kcal 98981kcal 99760kcal 100540kcal 101319kcal 102098kcal 102878kcal 103657kcal 104436kcal 105216kcal 105995kcal 106775kcal 107554kcal 108333kcal 109113kcal 109892kcal 110671kcal 111451kcal 112230kcal 113010kcal 113789kcal 114568kcal 115348kcal 116127kcal 116907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
料理全般 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19435kcal 19776kcal 20117kcal 20458kcal 20799kcal 21140kcal 21481kcal 21822kcal 22163kcal 22504kcal 22845kcal 23186kcal 23527kcal 23868kcal 24209kcal 24550kcal 24891kcal 25232kcal 25573kcal 25914kcal 26255kcal 26596kcal 26937kcal 27278kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32392kcal 32733kcal 33074kcal 33415kcal 33756kcal 34097kcal 34438kcal 34779kcal 35120kcal 35461kcal 35802kcal 36143kcal 36484kcal 36825kcal 37166kcal 37507kcal 37848kcal 38189kcal 38530kcal 38871kcal 39212kcal 39553kcal 39894kcal 40235kcal 40576kcal 40917kcal 41258kcal 41599kcal 41940kcal 42281kcal 42622kcal 42963kcal 43304kcal 43645kcal 43986kcal 44327kcal 44668kcal 45009kcal 45350kcal 45691kcal 46032kcal 46373kcal 46714kcal 47055kcal 47396kcal 47737kcal 48078kcal 48418kcal 48759kcal 49100kcal 49441kcal 49782kcal 50123kcal 50464kcal 50805kcal 51146kcal
掃除機をかける 11252kcal 11573kcal 11895kcal 12216kcal 12538kcal 12859kcal 13181kcal 13502kcal 13824kcal 14145kcal 14467kcal 14788kcal 15110kcal 15431kcal 15753kcal 16074kcal 16396kcal 16717kcal 17039kcal 17360kcal 17682kcal 18003kcal 18325kcal 18646kcal 18968kcal 19289kcal 19611kcal 19932kcal 20254kcal 20575kcal 20897kcal 21218kcal 21540kcal 21861kcal 22183kcal 22504kcal 22826kcal 23147kcal 23469kcal 23790kcal 24112kcal 24433kcal 24755kcal 25076kcal 25398kcal 25719kcal 26041kcal 26362kcal 26684kcal 27005kcal 27327kcal 27648kcal 27969kcal 28291kcal 28612kcal 28934kcal 29255kcal 29577kcal 29898kcal 30220kcal 30541kcal 30863kcal 31184kcal 31506kcal 31827kcal 32149kcal 32470kcal 32792kcal 33113kcal 33435kcal 33756kcal 34078kcal 34399kcal 34721kcal 35042kcal 35364kcal 35685kcal 36007kcal 36328kcal 36650kcal 36971kcal 37293kcal 37614kcal 37936kcal 38257kcal 38579kcal 38900kcal 39222kcal 39543kcal 39865kcal 40186kcal 40508kcal 40829kcal 41151kcal 41472kcal 41794kcal 42115kcal 42437kcal 42758kcal 43080kcal 43401kcal 43723kcal 44044kcal 44366kcal 44687kcal 45009kcal 45330kcal 45652kcal 45973kcal 46295kcal 46616kcal 46938kcal 47259kcal 47581kcal 47902kcal 48224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19435kcal 19776kcal 20117kcal 20458kcal 20799kcal 21140kcal 21481kcal 21822kcal 22163kcal 22504kcal 22845kcal 23186kcal 23527kcal 23868kcal 24209kcal 24550kcal 24891kcal 25232kcal 25573kcal 25914kcal 26255kcal 26596kcal 26937kcal 27278kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32392kcal 32733kcal 33074kcal 33415kcal 33756kcal 34097kcal 34438kcal 34779kcal 35120kcal 35461kcal 35802kcal 36143kcal 36484kcal 36825kcal 37166kcal 37507kcal 37848kcal 38189kcal 38530kcal 38871kcal 39212kcal 39553kcal 39894kcal 40235kcal 40576kcal 40917kcal 41258kcal 41599kcal 41940kcal 42281kcal 42622kcal 42963kcal 43304kcal 43645kcal 43986kcal 44327kcal 44668kcal 45009kcal 45350kcal 45691kcal 46032kcal 46373kcal 46714kcal 47055kcal 47396kcal 47737kcal 48078kcal 48418kcal 48759kcal 49100kcal 49441kcal 49782kcal 50123kcal 50464kcal 50805kcal 51146kcal
部屋の片づけ全般 16366kcal 16834kcal 17302kcal 17769kcal 18237kcal 18705kcal 19172kcal 19640kcal 20108kcal 20575kcal 21043kcal 21510kcal 21978kcal 22446kcal 22913kcal 23381kcal 23849kcal 24316kcal 24784kcal 25251kcal 25719kcal 26187kcal 26654kcal 27122kcal 27590kcal 28057kcal 28525kcal 28992kcal 29460kcal 29928kcal 30395kcal 30863kcal 31331kcal 31798kcal 32266kcal 32733kcal 33201kcal 33669kcal 34136kcal 34604kcal 35072kcal 35539kcal 36007kcal 36474kcal 36942kcal 37410kcal 37877kcal 38345kcal 38813kcal 39280kcal 39748kcal 40216kcal 40683kcal 41151kcal 41618kcal 42086kcal 42554kcal 43021kcal 43489kcal 43957kcal 44424kcal 44892kcal 45359kcal 45827kcal 46295kcal 46762kcal 47230kcal 47698kcal 48165kcal 48633kcal 49100kcal 49568kcal 50036kcal 50503kcal 50971kcal 51439kcal 51906kcal 52374kcal 52841kcal 53309kcal 53777kcal 54244kcal 54712kcal 55180kcal 55647kcal 56115kcal 56582kcal 57050kcal 57518kcal 57985kcal 58453kcal 58921kcal 59388kcal 59856kcal 60324kcal 60791kcal 61259kcal 61726kcal 62194kcal 62662kcal 63129kcal 63597kcal 64065kcal 64532kcal 65000kcal 65467kcal 65935kcal 66403kcal 66870kcal 67338kcal 67806kcal 68273kcal 68741kcal 69208kcal 69676kcal 70144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
トイレ 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
風呂でシャワー 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
風呂で入浴 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10375kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11398kcal 11544kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12129kcal 12275kcal 12421kcal 12567kcal 12713kcal 12859kcal 13005kcal 13152kcal 13298kcal 13444kcal 13590kcal 13736kcal 13882kcal 14028kcal 14174kcal 14321kcal 14467kcal 14613kcal 14759kcal 14905kcal 15051kcal 15197kcal 15344kcal 15490kcal 15636kcal 15782kcal 15928kcal 16074kcal 16220kcal 16366kcal 16513kcal 16659kcal 16805kcal 16951kcal 17097kcal 17243kcal 17389kcal 17536kcal 17682kcal 17828kcal 17974kcal 18120kcal 18266kcal 18412kcal 18558kcal 18705kcal 18851kcal 18997kcal 19143kcal 19289kcal 19435kcal 19581kcal 19728kcal 19874kcal 20020kcal 20166kcal 20312kcal 20458kcal 20604kcal 20750kcal 20897kcal 21043kcal 21189kcal 21335kcal 21481kcal 21627kcal 21773kcal 21920kcal
デスクワーク 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5065kcal 5192kcal 5319kcal 5445kcal 5572kcal 5699kcal 5825kcal 5952kcal 6079kcal 6205kcal 6332kcal 6459kcal 6585kcal 6712kcal 6839kcal 6965kcal 7092kcal 7219kcal 7345kcal 7472kcal 7598kcal 7725kcal 7852kcal 7978kcal 8105kcal 8232kcal 8358kcal 8485kcal 8612kcal 8738kcal 8865kcal 8992kcal 9118kcal 9245kcal 9372kcal 9498kcal 9625kcal 9751kcal 9878kcal 10005kcal 10131kcal 10258kcal 10385kcal 10511kcal 10638kcal 10765kcal 10891kcal 11018kcal 11145kcal 11271kcal 11398kcal 11525kcal 11651kcal 11778kcal 11905kcal 12031kcal 12158kcal 12284kcal 12411kcal 12538kcal 12664kcal 12791kcal 12918kcal 13044kcal 13171kcal 13298kcal 13424kcal 13551kcal 13678kcal 13804kcal 13931kcal 14058kcal 14184kcal 14311kcal 14438kcal 14564kcal 14691kcal 14817kcal 14944kcal 15071kcal 15197kcal 15324kcal 15451kcal 15577kcal 15704kcal 15831kcal 15957kcal 16084kcal 16211kcal 16337kcal 16464kcal 16591kcal 16717kcal 16844kcal 16970kcal 17097kcal 17224kcal 17350kcal 17477kcal 17604kcal 17730kcal 17857kcal 17984kcal 18110kcal 18237kcal 18364kcal 18490kcal 18617kcal 18744kcal 18870kcal 18997kcal
立って仕事をする 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
体をよく動かす仕事 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
電車バスに乗車 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5065kcal 5192kcal 5319kcal 5445kcal 5572kcal 5699kcal 5825kcal 5952kcal 6079kcal 6205kcal 6332kcal 6459kcal 6585kcal 6712kcal 6839kcal 6965kcal 7092kcal 7219kcal 7345kcal 7472kcal 7598kcal 7725kcal 7852kcal 7978kcal 8105kcal 8232kcal 8358kcal 8485kcal 8612kcal 8738kcal 8865kcal 8992kcal 9118kcal 9245kcal 9372kcal 9498kcal 9625kcal 9751kcal 9878kcal 10005kcal 10131kcal 10258kcal 10385kcal 10511kcal 10638kcal 10765kcal 10891kcal 11018kcal 11145kcal 11271kcal 11398kcal 11525kcal 11651kcal 11778kcal 11905kcal 12031kcal 12158kcal 12284kcal 12411kcal 12538kcal 12664kcal 12791kcal 12918kcal 13044kcal 13171kcal 13298kcal 13424kcal 13551kcal 13678kcal 13804kcal 13931kcal 14058kcal 14184kcal 14311kcal 14438kcal 14564kcal 14691kcal 14817kcal 14944kcal 15071kcal 15197kcal 15324kcal 15451kcal 15577kcal 15704kcal 15831kcal 15957kcal 16084kcal 16211kcal 16337kcal 16464kcal 16591kcal 16717kcal 16844kcal 16970kcal 17097kcal 17224kcal 17350kcal 17477kcal 17604kcal 17730kcal 17857kcal 17984kcal 18110kcal 18237kcal 18364kcal 18490kcal 18617kcal 18744kcal 18870kcal 18997kcal
自動車を運転 8524kcal 8768kcal 9011kcal 9255kcal 9498kcal 9742kcal 9985kcal 10229kcal 10472kcal 10716kcal 10960kcal 11203kcal 11447kcal 11690kcal 11934kcal 12177kcal 12421kcal 12664kcal 12908kcal 13152kcal 13395kcal 13639kcal 13882kcal 14126kcal 14369kcal 14613kcal 14856kcal 15100kcal 15344kcal 15587kcal 15831kcal 16074kcal 16318kcal 16561kcal 16805kcal 17048kcal 17292kcal 17536kcal 17779kcal 18023kcal 18266kcal 18510kcal 18753kcal 18997kcal 19240kcal 19484kcal 19728kcal 19971kcal 20215kcal 20458kcal 20702kcal 20945kcal 21189kcal 21432kcal 21676kcal 21920kcal 22163kcal 22407kcal 22650kcal 22894kcal 23137kcal 23381kcal 23624kcal 23868kcal 24112kcal 24355kcal 24599kcal 24842kcal 25086kcal 25329kcal 25573kcal 25816kcal 26060kcal 26304kcal 26547kcal 26791kcal 27034kcal 27278kcal 27521kcal 27765kcal 28008kcal 28252kcal 28496kcal 28739kcal 28983kcal 29226kcal 29470kcal 29713kcal 29957kcal 30200kcal 30444kcal 30688kcal 30931kcal 31175kcal 31418kcal 31662kcal 31905kcal 32149kcal 32392kcal 32636kcal 32880kcal 33123kcal 33367kcal 33610kcal 33854kcal 34097kcal 34341kcal 34584kcal 34828kcal 35072kcal 35315kcal 35559kcal 35802kcal 36046kcal 36289kcal 36533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47055kcal 48399kcal 49743kcal 51088kcal 52432kcal 53777kcal 55121kcal 56466kcal 57810kcal 59154kcal 60499kcal 61843kcal 63188kcal 64532kcal 65877kcal 67221kcal 68565kcal 69910kcal 71254kcal 72599kcal 73943kcal 75288kcal 76632kcal 77976kcal 79321kcal 80665kcal 82010kcal 83354kcal 84699kcal 86043kcal 87387kcal 88732kcal 90076kcal 91421kcal 92765kcal 94110kcal 95454kcal 96798kcal 98143kcal 99487kcal 100832kcal 102176kcal 103521kcal 104865kcal 106210kcal 107554kcal 108898kcal 110243kcal 111587kcal 112932kcal 114276kcal 115621kcal 116965kcal 118309kcal 119654kcal 120998kcal 122343kcal 123687kcal 125032kcal 126376kcal 127720kcal 129065kcal 130409kcal 131754kcal 133098kcal 134443kcal 135787kcal 137131kcal 138476kcal 139820kcal 141165kcal 142509kcal 143854kcal 145198kcal 146542kcal 147887kcal 149231kcal 150576kcal 151920kcal 153265kcal 154609kcal 155953kcal 157298kcal 158642kcal 159987kcal 161331kcal 162676kcal 164020kcal 165364kcal 166709kcal 168053kcal 169398kcal 170742kcal 172087kcal 173431kcal 174775kcal 176120kcal 177464kcal 178809kcal 180153kcal 181498kcal 182842kcal 184186kcal 185531kcal 186875kcal 188220kcal 189564kcal 190909kcal 192253kcal 193597kcal 194942kcal 196286kcal 197631kcal 198975kcal 200320kcal 201664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41940kcal 43138kcal 44336kcal 45535kcal 46733kcal 47931kcal 49130kcal 50328kcal 51526kcal 52725kcal 53923kcal 55121kcal 56319kcal 57518kcal 58716kcal 59914kcal 61113kcal 62311kcal 63509kcal 64708kcal 65906kcal 67104kcal 68302kcal 69501kcal 70699kcal 71897kcal 73096kcal 74294kcal 75492kcal 76690kcal 77889kcal 79087kcal 80285kcal 81484kcal 82682kcal 83880kcal 85079kcal 86277kcal 87475kcal 88673kcal 89872kcal 91070kcal 92268kcal 93467kcal 94665kcal 95863kcal 97062kcal 98260kcal 99458kcal 100656kcal 101855kcal 103053kcal 104251kcal 105450kcal 106648kcal 107846kcal 109045kcal 110243kcal 111441kcal 112639kcal 113838kcal 115036kcal 116234kcal 117433kcal 118631kcal 119829kcal 121027kcal 122226kcal 123424kcal 124622kcal 125821kcal 127019kcal 128217kcal 129416kcal 130614kcal 131812kcal 133010kcal 134209kcal 135407kcal 136605kcal 137804kcal 139002kcal 140200kcal 141399kcal 142597kcal 143795kcal 144993kcal 146192kcal 147390kcal 148588kcal 149787kcal 150985kcal 152183kcal 153381kcal 154580kcal 155778kcal 156976kcal 158175kcal 159373kcal 160571kcal 161770kcal 162968kcal 164166kcal 165364kcal 166563kcal 167761kcal 168959kcal 170158kcal 171356kcal 172554kcal 173753kcal 174951kcal 176149kcal 177347kcal 178546kcal 179744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40235kcal 41385kcal 42534kcal 43684kcal 44833kcal 45983kcal 47133kcal 48282kcal 49432kcal 50581kcal 51731kcal 52880kcal 54030kcal 55180kcal 56329kcal 57479kcal 58628kcal 59778kcal 60928kcal 62077kcal 63227kcal 64376kcal 65526kcal 66675kcal 67825kcal 68975kcal 70124kcal 71274kcal 72423kcal 73573kcal 74723kcal 75872kcal 77022kcal 78171kcal 79321kcal 80470kcal 81620kcal 82770kcal 83919kcal 85069kcal 86218kcal 87368kcal 88518kcal 89667kcal 90817kcal 91966kcal 93116kcal 94266kcal 95415kcal 96565kcal 97714kcal 98864kcal 100013kcal 101163kcal 102313kcal 103462kcal 104612kcal 105761kcal 106911kcal 108061kcal 109210kcal 110360kcal 111509kcal 112659kcal 113808kcal 114958kcal 116108kcal 117257kcal 118407kcal 119556kcal 120706kcal 121856kcal 123005kcal 124155kcal 125304kcal 126454kcal 127603kcal 128753kcal 129903kcal 131052kcal 132202kcal 133351kcal 134501kcal 135651kcal 136800kcal 137950kcal 139099kcal 140249kcal 141399kcal 142548kcal 143698kcal 144847kcal 145997kcal 147146kcal 148296kcal 149446kcal 150595kcal 151745kcal 152894kcal 154044kcal 155194kcal 156343kcal 157493kcal 158642kcal 159792kcal 160941kcal 162091kcal 163241kcal 164390kcal 165540kcal 166689kcal 167839kcal 168989kcal 170138kcal 171288kcal 172437kcal
水泳
(速め:全般)		 34097kcal 35072kcal 36046kcal 37020kcal 37994kcal 38969kcal 39943kcal 40917kcal 41891kcal 42865kcal 43840kcal 44814kcal 45788kcal 46762kcal 47737kcal 48711kcal 49685kcal 50659kcal 51633kcal 52608kcal 53582kcal 54556kcal 55530kcal 56505kcal 57479kcal 58453kcal 59427kcal 60401kcal 61376kcal 62350kcal 63324kcal 64298kcal 65273kcal 66247kcal 67221kcal 68195kcal 69169kcal 70144kcal 71118kcal 72092kcal 73066kcal 74041kcal 75015kcal 75989kcal 76963kcal 77938kcal 78912kcal 79886kcal 80860kcal 81834kcal 82809kcal 83783kcal 84757kcal 85731kcal 86706kcal 87680kcal 88654kcal 89628kcal 90602kcal 91577kcal 92551kcal 93525kcal 94499kcal 95474kcal 96448kcal 97422kcal 98396kcal 99370kcal 100345kcal 101319kcal 102293kcal 103267kcal 104242kcal 105216kcal 106190kcal 107164kcal 108138kcal 109113kcal 110087kcal 111061kcal 112035kcal 113010kcal 113984kcal 114958kcal 115932kcal 116907kcal 117881kcal 118855kcal 119829kcal 120803kcal 121778kcal 122752kcal 123726kcal 124700kcal 125675kcal 126649kcal 127623kcal 128597kcal 129571kcal 130546kcal 131520kcal 132494kcal 133468kcal 134443kcal 135417kcal 136391kcal 137365kcal 138339kcal 139314kcal 140288kcal 141262kcal 142236kcal 143211kcal 144185kcal 145159kcal 146133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34097kcal 35072kcal 36046kcal 37020kcal 37994kcal 38969kcal 39943kcal 40917kcal 41891kcal 42865kcal 43840kcal 44814kcal 45788kcal 46762kcal 47737kcal 48711kcal 49685kcal 50659kcal 51633kcal 52608kcal 53582kcal 54556kcal 55530kcal 56505kcal 57479kcal 58453kcal 59427kcal 60401kcal 61376kcal 62350kcal 63324kcal 64298kcal 65273kcal 66247kcal 67221kcal 68195kcal 69169kcal 70144kcal 71118kcal 72092kcal 73066kcal 74041kcal 75015kcal 75989kcal 76963kcal 77938kcal 78912kcal 79886kcal 80860kcal 81834kcal 82809kcal 83783kcal 84757kcal 85731kcal 86706kcal 87680kcal 88654kcal 89628kcal 90602kcal 91577kcal 92551kcal 93525kcal 94499kcal 95474kcal 96448kcal 97422kcal 98396kcal 99370kcal 100345kcal 101319kcal 102293kcal 103267kcal 104242kcal 105216kcal 106190kcal 107164kcal 108138kcal 109113kcal 110087kcal 111061kcal 112035kcal 113010kcal 113984kcal 114958kcal 115932kcal 116907kcal 117881kcal 118855kcal 119829kcal 120803kcal 121778kcal 122752kcal 123726kcal 124700kcal 125675kcal 126649kcal 127623kcal 128597kcal 129571kcal 130546kcal 131520kcal 132494kcal 133468kcal 134443kcal 135417kcal 136391kcal 137365kcal 138339kcal 139314kcal 140288kcal 141262kcal 142236kcal 143211kcal 144185kcal 145159kcal 146133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34097kcal 35072kcal 36046kcal 37020kcal 37994kcal 38969kcal 39943kcal 40917kcal 41891kcal 42865kcal 43840kcal 44814kcal 45788kcal 46762kcal 47737kcal 48711kcal 49685kcal 50659kcal 51633kcal 52608kcal 53582kcal 54556kcal 55530kcal 56505kcal 57479kcal 58453kcal 59427kcal 60401kcal 61376kcal 62350kcal 63324kcal 64298kcal 65273kcal 66247kcal 67221kcal 68195kcal 69169kcal 70144kcal 71118kcal 72092kcal 73066kcal 74041kcal 75015kcal 75989kcal 76963kcal 77938kcal 78912kcal 79886kcal 80860kcal 81834kcal 82809kcal 83783kcal 84757kcal 85731kcal 86706kcal 87680kcal 88654kcal 89628kcal 90602kcal 91577kcal 92551kcal 93525kcal 94499kcal 95474kcal 96448kcal 97422kcal 98396kcal 99370kcal 100345kcal 101319kcal 102293kcal 103267kcal 104242kcal 105216kcal 106190kcal 107164kcal 108138kcal 109113kcal 110087kcal 111061kcal 112035kcal 113010kcal 113984kcal 114958kcal 115932kcal 116907kcal 117881kcal 118855kcal 119829kcal 120803kcal 121778kcal 122752kcal 123726kcal 124700kcal 125675kcal 126649kcal 127623kcal 128597kcal 129571kcal 130546kcal 131520kcal 132494kcal 133468kcal 134443kcal 135417kcal 136391kcal 137365kcal 138339kcal 139314kcal 140288kcal 141262kcal 142236kcal 143211kcal 144185kcal 145159kcal 146133kcal
ダンス
激しい		 30688kcal 31564kcal 32441kcal 33318kcal 34195kcal 35072kcal 35948kcal 36825kcal 37702kcal 38579kcal 39456kcal 40332kcal 41209kcal 42086kcal 42963kcal 43840kcal 44716kcal 45593kcal 46470kcal 47347kcal 48224kcal 49100kcal 49977kcal 50854kcal 51731kcal 52608kcal 53484kcal 54361kcal 55238kcal 56115kcal 56992kcal 57868kcal 58745kcal 59622kcal 60499kcal 61376kcal 62252kcal 63129kcal 64006kcal 64883kcal 65760kcal 66636kcal 67513kcal 68390kcal 69267kcal 70144kcal 71021kcal 71897kcal 72774kcal 73651kcal 74528kcal 75405kcal 76281kcal 77158kcal 78035kcal 78912kcal 79789kcal 80665kcal 81542kcal 82419kcal 83296kcal 84173kcal 85049kcal 85926kcal 86803kcal 87680kcal 88557kcal 89433kcal 90310kcal 91187kcal 92064kcal 92941kcal 93817kcal 94694kcal 95571kcal 96448kcal 97325kcal 98201kcal 99078kcal 99955kcal 100832kcal 101709kcal 102585kcal 103462kcal 104339kcal 105216kcal 106093kcal 106969kcal 107846kcal 108723kcal 109600kcal 110477kcal 111353kcal 112230kcal 113107kcal 113984kcal 114861kcal 115737kcal 116614kcal 117491kcal 118368kcal 119245kcal 120121kcal 120998kcal 121875kcal 122752kcal 123629kcal 124505kcal 125382kcal 126259kcal 127136kcal 128013kcal 128889kcal 129766kcal 130643kcal 131520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30006kcal 30863kcal 31720kcal 32578kcal 33435kcal 34292kcal 35150kcal 36007kcal 36864kcal 37721kcal 38579kcal 39436kcal 40293kcal 41151kcal 42008kcal 42865kcal 43723kcal 44580kcal 45437kcal 46295kcal 47152kcal 48009kcal 48867kcal 49724kcal 50581kcal 51439kcal 52296kcal 53153kcal 54011kcal 54868kcal 55725kcal 56582kcal 57440kcal 58297kcal 59154kcal 60012kcal 60869kcal 61726kcal 62584kcal 63441kcal 64298kcal 65156kcal 66013kcal 66870kcal 67728kcal 68585kcal 69442kcal 70300kcal 71157kcal 72014kcal 72872kcal 73729kcal 74586kcal 75443kcal 76301kcal 77158kcal 78015kcal 78873kcal 79730kcal 80587kcal 81445kcal 82302kcal 83159kcal 84017kcal 84874kcal 85731kcal 86589kcal 87446kcal 88303kcal 89161kcal 90018kcal 90875kcal 91733kcal 92590kcal 93447kcal 94304kcal 95162kcal 96019kcal 96876kcal 97734kcal 98591kcal 99448kcal 100306kcal 101163kcal 102020kcal 102878kcal 103735kcal 104592kcal 105450kcal 106307kcal 107164kcal 108022kcal 108879kcal 109736kcal 110594kcal 111451kcal 112308kcal 113165kcal 114023kcal 114880kcal 115737kcal 116595kcal 117452kcal 118309kcal 119167kcal 120024kcal 120881kcal 121739kcal 122596kcal 123453kcal 124311kcal 125168kcal 126025kcal 126883kcal 127740kcal 128597kcal
水泳
(普通:全般)		 28301kcal 29109kcal 29918kcal 30727kcal 31535kcal 32344kcal 33152kcal 33961kcal 34770kcal 35578kcal 36387kcal 37195kcal 38004kcal 38813kcal 39621kcal 40430kcal 41238kcal 42047kcal 42856kcal 43664kcal 44473kcal 45281kcal 46090kcal 46899kcal 47707kcal 48516kcal 49325kcal 50133kcal 50942kcal 51750kcal 52559kcal 53368kcal 54176kcal 54985kcal 55793kcal 56602kcal 57411kcal 58219kcal 59028kcal 59836kcal 60645kcal 61454kcal 62262kcal 63071kcal 63879kcal 64688kcal 65497kcal 66305kcal 67114kcal 67922kcal 68731kcal 69540kcal 70348kcal 71157kcal 71966kcal 72774kcal 73583kcal 74391kcal 75200kcal 76009kcal 76817kcal 77626kcal 78434kcal 79243kcal 80052kcal 80860kcal 81669kcal 82477kcal 83286kcal 84095kcal 84903kcal 85712kcal 86520kcal 87329kcal 88138kcal 88946kcal 89755kcal 90563kcal 91372kcal 92181kcal 92989kcal 93798kcal 94606kcal 95415kcal 96224kcal 97032kcal 97841kcal 98650kcal 99458kcal 100267kcal 101075kcal 101884kcal 102693kcal 103501kcal 104310kcal 105118kcal 105927kcal 106736kcal 107544kcal 108353kcal 109161kcal 109970kcal 110779kcal 111587kcal 112396kcal 113204kcal 114013kcal 114822kcal 115630kcal 116439kcal 117247kcal 118056kcal 118865kcal 119673kcal 120482kcal 121291kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27278kcal 28057kcal 28837kcal 29616kcal 30395kcal 31175kcal 31954kcal 32733kcal 33513kcal 34292kcal 35072kcal 35851kcal 36630kcal 37410kcal 38189kcal 38969kcal 39748kcal 40527kcal 41307kcal 42086kcal 42865kcal 43645kcal 44424kcal 45204kcal 45983kcal 46762kcal 47542kcal 48321kcal 49100kcal 49880kcal 50659kcal 51439kcal 52218kcal 52997kcal 53777kcal 54556kcal 55335kcal 56115kcal 56894kcal 57674kcal 58453kcal 59232kcal 60012kcal 60791kcal 61571kcal 62350kcal 63129kcal 63909kcal 64688kcal 65467kcal 66247kcal 67026kcal 67806kcal 68585kcal 69364kcal 70144kcal 70923kcal 71702kcal 72482kcal 73261kcal 74041kcal 74820kcal 75599kcal 76379kcal 77158kcal 77938kcal 78717kcal 79496kcal 80276kcal 81055kcal 81834kcal 82614kcal 83393kcal 84173kcal 84952kcal 85731kcal 86511kcal 87290kcal 88069kcal 88849kcal 89628kcal 90408kcal 91187kcal 91966kcal 92746kcal 93525kcal 94304kcal 95084kcal 95863kcal 96643kcal 97422kcal 98201kcal 98981kcal 99760kcal 100540kcal 101319kcal 102098kcal 102878kcal 103657kcal 104436kcal 105216kcal 105995kcal 106775kcal 107554kcal 108333kcal 109113kcal 109892kcal 110671kcal 111451kcal 112230kcal 113010kcal 113789kcal 114568kcal 115348kcal 116127kcal 116907kcal
山登り 27278kcal 28057kcal 28837kcal 29616kcal 30395kcal 31175kcal 31954kcal 32733kcal 33513kcal 34292kcal 35072kcal 35851kcal 36630kcal 37410kcal 38189kcal 38969kcal 39748kcal 40527kcal 41307kcal 42086kcal 42865kcal 43645kcal 44424kcal 45204kcal 45983kcal 46762kcal 47542kcal 48321kcal 49100kcal 49880kcal 50659kcal 51439kcal 52218kcal 52997kcal 53777kcal 54556kcal 55335kcal 56115kcal 56894kcal 57674kcal 58453kcal 59232kcal 60012kcal 60791kcal 61571kcal 62350kcal 63129kcal 63909kcal 64688kcal 65467kcal 66247kcal 67026kcal 67806kcal 68585kcal 69364kcal 70144kcal 70923kcal 71702kcal 72482kcal 73261kcal 74041kcal 74820kcal 75599kcal 76379kcal 77158kcal 77938kcal 78717kcal 79496kcal 80276kcal 81055kcal 81834kcal 82614kcal 83393kcal 84173kcal 84952kcal 85731kcal 86511kcal 87290kcal 88069kcal 88849kcal 89628kcal 90408kcal 91187kcal 91966kcal 92746kcal 93525kcal 94304kcal 95084kcal 95863kcal 96643kcal 97422kcal 98201kcal 98981kcal 99760kcal 100540kcal 101319kcal 102098kcal 102878kcal 103657kcal 104436kcal 105216kcal 105995kcal 106775kcal 107554kcal 108333kcal 109113kcal 109892kcal 110671kcal 111451kcal 112230kcal 113010kcal 113789kcal 114568kcal 115348kcal 116127kcal 116907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27278kcal 28057kcal 28837kcal 29616kcal 30395kcal 31175kcal 31954kcal 32733kcal 33513kcal 34292kcal 35072kcal 35851kcal 36630kcal 37410kcal 38189kcal 38969kcal 39748kcal 40527kcal 41307kcal 42086kcal 42865kcal 43645kcal 44424kcal 45204kcal 45983kcal 46762kcal 47542kcal 48321kcal 49100kcal 49880kcal 50659kcal 51439kcal 52218kcal 52997kcal 53777kcal 54556kcal 55335kcal 56115kcal 56894kcal 57674kcal 58453kcal 59232kcal 60012kcal 60791kcal 61571kcal 62350kcal 63129kcal 63909kcal 64688kcal 65467kcal 66247kcal 67026kcal 67806kcal 68585kcal 69364kcal 70144kcal 70923kcal 71702kcal 72482kcal 73261kcal 74041kcal 74820kcal 75599kcal 76379kcal 77158kcal 77938kcal 78717kcal 79496kcal 80276kcal 81055kcal 81834kcal 82614kcal 83393kcal 84173kcal 84952kcal 85731kcal 86511kcal 87290kcal 88069kcal 88849kcal 89628kcal 90408kcal 91187kcal 91966kcal 92746kcal 93525kcal 94304kcal 95084kcal 95863kcal 96643kcal 97422kcal 98201kcal 98981kcal 99760kcal 100540kcal 101319kcal 102098kcal 102878kcal 103657kcal 104436kcal 105216kcal 105995kcal 106775kcal 107554kcal 108333kcal 109113kcal 109892kcal 110671kcal 111451kcal 112230kcal 113010kcal 113789kcal 114568kcal 115348kcal 116127kcal 116907kcal
HIIT
ジャンプあり		 27278kcal 28057kcal 28837kcal 29616kcal 30395kcal 31175kcal 31954kcal 32733kcal 33513kcal 34292kcal 35072kcal 35851kcal 36630kcal 37410kcal 38189kcal 38969kcal 39748kcal 40527kcal 41307kcal 42086kcal 42865kcal 43645kcal 44424kcal 45204kcal 45983kcal 46762kcal 47542kcal 48321kcal 49100kcal 49880kcal 50659kcal 51439kcal 52218kcal 52997kcal 53777kcal 54556kcal 55335kcal 56115kcal 56894kcal 57674kcal 58453kcal 59232kcal 60012kcal 60791kcal 61571kcal 62350kcal 63129kcal 63909kcal 64688kcal 65467kcal 66247kcal 67026kcal 67806kcal 68585kcal 69364kcal 70144kcal 70923kcal 71702kcal 72482kcal 73261kcal 74041kcal 74820kcal 75599kcal 76379kcal 77158kcal 77938kcal 78717kcal 79496kcal 80276kcal 81055kcal 81834kcal 82614kcal 83393kcal 84173kcal 84952kcal 85731kcal 86511kcal 87290kcal 88069kcal 88849kcal 89628kcal 90408kcal 91187kcal 91966kcal 92746kcal 93525kcal 94304kcal 95084kcal 95863kcal 96643kcal 97422kcal 98201kcal 98981kcal 99760kcal 100540kcal 101319kcal 102098kcal 102878kcal 103657kcal 104436kcal 105216kcal 105995kcal 106775kcal 107554kcal 108333kcal 109113kcal 109892kcal 110671kcal 111451kcal 112230kcal 113010kcal 113789kcal 114568kcal 115348kcal 116127kcal 116907kcal
ダンス
普通		 24891kcal 25602kcal 26313kcal 27025kcal 27736kcal 28447kcal 29158kcal 29869kcal 30580kcal 31292kcal 32003kcal 32714kcal 33425kcal 34136kcal 34848kcal 35559kcal 36270kcal 36981kcal 37692kcal 38403kcal 39115kcal 39826kcal 40537kcal 41248kcal 41959kcal 42671kcal 43382kcal 44093kcal 44804kcal 45515kcal 46226kcal 46938kcal 47649kcal 48360kcal 49071kcal 49782kcal 50494kcal 51205kcal 51916kcal 52627kcal 53338kcal 54050kcal 54761kcal 55472kcal 56183kcal 56894kcal 57605kcal 58317kcal 59028kcal 59739kcal 60450kcal 61161kcal 61873kcal 62584kcal 63295kcal 64006kcal 64717kcal 65428kcal 66140kcal 66851kcal 67562kcal 68273kcal 68984kcal 69696kcal 70407kcal 71118kcal 71829kcal 72540kcal 73251kcal 73963kcal 74674kcal 75385kcal 76096kcal 76807kcal 77519kcal 78230kcal 78941kcal 79652kcal 80363kcal 81075kcal 81786kcal 82497kcal 83208kcal 83919kcal 84630kcal 85342kcal 86053kcal 86764kcal 87475kcal 88186kcal 88898kcal 89609kcal 90320kcal 91031kcal 91742kcal 92453kcal 93165kcal 93876kcal 94587kcal 95298kcal 96009kcal 96721kcal 97432kcal 98143kcal 98854kcal 99565kcal 100276kcal 100988kcal 101699kcal 102410kcal 103121kcal 103832kcal 104544kcal 105255kcal 105966kcal 106677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20458kcal 21043kcal 21627kcal 22212kcal 22796kcal 23381kcal 23965kcal 24550kcal 25135kcal 25719kcal 26304kcal 26888kcal 27473kcal 28057kcal 28642kcal 29226kcal 29811kcal 30395kcal 30980kcal 31564kcal 32149kcal 32733kcal 33318kcal 33903kcal 34487kcal 35072kcal 35656kcal 36241kcal 36825kcal 37410kcal 37994kcal 38579kcal 39163kcal 39748kcal 40332kcal 40917kcal 41501kcal 42086kcal 42671kcal 43255kcal 43840kcal 44424kcal 45009kcal 45593kcal 46178kcal 46762kcal 47347kcal 47931kcal 48516kcal 49100kcal 49685kcal 50270kcal 50854kcal 51439kcal 52023kcal 52608kcal 53192kcal 53777kcal 54361kcal 54946kcal 55530kcal 56115kcal 56699kcal 57284kcal 57868kcal 58453kcal 59038kcal 59622kcal 60207kcal 60791kcal 61376kcal 61960kcal 62545kcal 63129kcal 63714kcal 64298kcal 64883kcal 65467kcal 66052kcal 66636kcal 67221kcal 67806kcal 68390kcal 68975kcal 69559kcal 70144kcal 70728kcal 71313kcal 71897kcal 72482kcal 73066kcal 73651kcal 74235kcal 74820kcal 75405kcal 75989kcal 76574kcal 77158kcal 77743kcal 78327kcal 78912kcal 79496kcal 80081kcal 80665kcal 81250kcal 81834kcal 82419kcal 83003kcal 83588kcal 84173kcal 84757kcal 85342kcal 85926kcal 86511kcal 87095kcal 87680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20458kcal 21043kcal 21627kcal 22212kcal 22796kcal 23381kcal 23965kcal 24550kcal 25135kcal 25719kcal 26304kcal 26888kcal 27473kcal 28057kcal 28642kcal 29226kcal 29811kcal 30395kcal 30980kcal 31564kcal 32149kcal 32733kcal 33318kcal 33903kcal 34487kcal 35072kcal 35656kcal 36241kcal 36825kcal 37410kcal 37994kcal 38579kcal 39163kcal 39748kcal 40332kcal 40917kcal 41501kcal 42086kcal 42671kcal 43255kcal 43840kcal 44424kcal 45009kcal 45593kcal 46178kcal 46762kcal 47347kcal 47931kcal 48516kcal 49100kcal 49685kcal 50270kcal 50854kcal 51439kcal 52023kcal 52608kcal 53192kcal 53777kcal 54361kcal 54946kcal 55530kcal 56115kcal 56699kcal 57284kcal 57868kcal 58453kcal 59038kcal 59622kcal 60207kcal 60791kcal 61376kcal 61960kcal 62545kcal 63129kcal 63714kcal 64298kcal 64883kcal 65467kcal 66052kcal 66636kcal 67221kcal 67806kcal 68390kcal 68975kcal 69559kcal 70144kcal 70728kcal 71313kcal 71897kcal 72482kcal 73066kcal 73651kcal 74235kcal 74820kcal 75405kcal 75989kcal 76574kcal 77158kcal 77743kcal 78327kcal 78912kcal 79496kcal 80081kcal 80665kcal 81250kcal 81834kcal 82419kcal 83003kcal 83588kcal 84173kcal 84757kcal 85342kcal 85926kcal 86511kcal 87095kcal 87680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30464kcal 30980kcal 31496kcal 32013kcal 32529kcal 33045kcal 33562kcal 34078kcal 34594kcal 35111kcal 35627kcal 36143kcal 36660kcal 37176kcal 37692kcal 38209kcal 38725kcal 39241kcal 39758kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59379kcal 59895kcal 60411kcal 60928kcal 61444kcal 61960kcal 62477kcal 62993kcal 63509kcal 64026kcal 64542kcal 65058kcal 65575kcal 66091kcal 66607kcal 67124kcal 67640kcal 68156kcal 68673kcal 69189kcal 69705kcal 70222kcal 70738kcal 71254kcal 71771kcal 72287kcal 72803kcal 73320kcal 73836kcal 74352kcal 74869kcal 75385kcal 75901kcal 76418kcal 76934kcal 77450kcal
踏み台昇降 17048kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
HIIT
ジャンプなし		 17048kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
ダンス
ゆっくり		 17048kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
筋トレ
スクワット		 17048kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35072kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38969kcal 39456kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43353kcal 43840kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47737kcal 48224kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52121kcal 52608kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56505kcal 56992kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60889kcal 61376kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65273kcal 65760kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69657kcal 70144kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
部屋の片づけ全般 16366kcal 16834kcal 17302kcal 17769kcal 18237kcal 18705kcal 19172kcal 19640kcal 20108kcal 20575kcal 21043kcal 21510kcal 21978kcal 22446kcal 22913kcal 23381kcal 23849kcal 24316kcal 24784kcal 25251kcal 25719kcal 26187kcal 26654kcal 27122kcal 27590kcal 28057kcal 28525kcal 28992kcal 29460kcal 29928kcal 30395kcal 30863kcal 31331kcal 31798kcal 32266kcal 32733kcal 33201kcal 33669kcal 34136kcal 34604kcal 35072kcal 35539kcal 36007kcal 36474kcal 36942kcal 37410kcal 37877kcal 38345kcal 38813kcal 39280kcal 39748kcal 40216kcal 40683kcal 41151kcal 41618kcal 42086kcal 42554kcal 43021kcal 43489kcal 43957kcal 44424kcal 44892kcal 45359kcal 45827kcal 46295kcal 46762kcal 47230kcal 47698kcal 48165kcal 48633kcal 49100kcal 49568kcal 50036kcal 50503kcal 50971kcal 51439kcal 51906kcal 52374kcal 52841kcal 53309kcal 53777kcal 54244kcal 54712kcal 55180kcal 55647kcal 56115kcal 56582kcal 57050kcal 57518kcal 57985kcal 58453kcal 58921kcal 59388kcal 59856kcal 60324kcal 60791kcal 61259kcal 61726kcal 62194kcal 62662kcal 63129kcal 63597kcal 64065kcal 64532kcal 65000kcal 65467kcal 65935kcal 66403kcal 66870kcal 67338kcal 67806kcal 68273kcal 68741kcal 69208kcal 69676kcal 70144kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15344kcal 15782kcal 16220kcal 16659kcal 17097kcal 17536kcal 17974kcal 18412kcal 18851kcal 19289kcal 19728kcal 20166kcal 20604kcal 21043kcal 21481kcal 21920kcal 22358kcal 22796kcal 23235kcal 23673kcal 24112kcal 24550kcal 24988kcal 25427kcal 25865kcal 26304kcal 26742kcal 27180kcal 27619kcal 28057kcal 28496kcal 28934kcal 29372kcal 29811kcal 30249kcal 30688kcal 31126kcal 31564kcal 32003kcal 32441kcal 32880kcal 33318kcal 33756kcal 34195kcal 34633kcal 35072kcal 35510kcal 35948kcal 36387kcal 36825kcal 37264kcal 37702kcal 38140kcal 38579kcal 39017kcal 39456kcal 39894kcal 40332kcal 40771kcal 41209kcal 41648kcal 42086kcal 42524kcal 42963kcal 43401kcal 43840kcal 44278kcal 44716kcal 45155kcal 45593kcal 46032kcal 46470kcal 46908kcal 47347kcal 47785kcal 48224kcal 48662kcal 49100kcal 49539kcal 49977kcal 50416kcal 50854kcal 51292kcal 51731kcal 52169kcal 52608kcal 53046kcal 53484kcal 53923kcal 54361kcal 54800kcal 55238kcal 55676kcal 56115kcal 56553kcal 56992kcal 57430kcal 57868kcal 58307kcal 58745kcal 59184kcal 59622kcal 60060kcal 60499kcal 60937kcal 61376kcal 61814kcal 62252kcal 62691kcal 63129kcal 63568kcal 64006kcal 64444kcal 64883kcal 65321kcal 65760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14662kcal 15081kcal 15499kcal 15918kcal 16337kcal 16756kcal 17175kcal 17594kcal 18013kcal 18432kcal 18851kcal 19270kcal 19689kcal 20108kcal 20526kcal 20945kcal 21364kcal 21783kcal 22202kcal 22621kcal 23040kcal 23459kcal 23878kcal 24297kcal 24716kcal 25135kcal 25553kcal 25972kcal 26391kcal 26810kcal 27229kcal 27648kcal 28067kcal 28486kcal 28905kcal 29324kcal 29743kcal 30162kcal 30580kcal 30999kcal 31418kcal 31837kcal 32256kcal 32675kcal 33094kcal 33513kcal 33932kcal 34351kcal 34770kcal 35189kcal 35607kcal 36026kcal 36445kcal 36864kcal 37283kcal 37702kcal 38121kcal 38540kcal 38959kcal 39378kcal 39797kcal 40216kcal 40634kcal 41053kcal 41472kcal 41891kcal 42310kcal 42729kcal 43148kcal 43567kcal 43986kcal 44405kcal 44824kcal 45243kcal 45661kcal 46080kcal 46499kcal 46918kcal 47337kcal 47756kcal 48175kcal 48594kcal 49013kcal 49432kcal 49851kcal 50270kcal 50688kcal 51107kcal 51526kcal 51945kcal 52364kcal 52783kcal 53202kcal 53621kcal 54040kcal 54459kcal 54878kcal 55297kcal 55715kcal 56134kcal 56553kcal 56972kcal 57391kcal 57810kcal 58229kcal 58648kcal 59067kcal 59486kcal 59905kcal 60324kcal 60742kcal 61161kcal 61580kcal 61999kcal 62418kcal 62837kcal
ヨガ
パワー		 13639kcal 14028kcal 14418kcal 14808kcal 15197kcal 15587kcal 15977kcal 16366kcal 16756kcal 17146kcal 17536kcal 17925kcal 18315kcal 18705kcal 19094kcal 19484kcal 19874kcal 20263kcal 20653kcal 21043kcal 21432kcal 21822kcal 22212kcal 22602kcal 22991kcal 23381kcal 23771kcal 24160kcal 24550kcal 24940kcal 25329kcal 25719kcal 26109kcal 26498kcal 26888kcal 27278kcal 27667kcal 28057kcal 28447kcal 28837kcal 29226kcal 29616kcal 30006kcal 30395kcal 30785kcal 31175kcal 31564kcal 31954kcal 32344kcal 32733kcal 33123kcal 33513kcal 33903kcal 34292kcal 34682kcal 35072kcal 35461kcal 35851kcal 36241kcal 36630kcal 37020kcal 37410kcal 37799kcal 38189kcal 38579kcal 38969kcal 39358kcal 39748kcal 40138kcal 40527kcal 40917kcal 41307kcal 41696kcal 42086kcal 42476kcal 42865kcal 43255kcal 43645kcal 44034kcal 44424kcal 44814kcal 45204kcal 45593kcal 45983kcal 46373kcal 46762kcal 47152kcal 47542kcal 47931kcal 48321kcal 48711kcal 49100kcal 49490kcal 49880kcal 50270kcal 50659kcal 51049kcal 51439kcal 51828kcal 52218kcal 52608kcal 52997kcal 53387kcal 53777kcal 54166kcal 54556kcal 54946kcal 55335kcal 55725kcal 56115kcal 56505kcal 56894kcal 57284kcal 57674kcal 58063kcal 58453kcal
筋トレ
腹筋運動		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28876kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30727kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32578kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34429kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36280kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38131kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41463kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43314kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45165kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47016kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48867kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50718kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52569kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54050kcal 54420kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
筋トレ
背筋運動		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28876kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30727kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32578kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34429kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36280kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38131kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41463kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43314kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45165kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47016kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48867kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50718kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52569kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54050kcal 54420kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28876kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30727kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32578kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34429kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36280kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38131kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41463kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43314kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45165kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47016kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48867kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50718kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52569kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54050kcal 54420kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
筋トレ
懸垂		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14067kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15918kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17769kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19250kcal 19620kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21101kcal 21471kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22952kcal 23322kcal 23693kcal 24063kcal 24433kcal 24803kcal 25173kcal 25544kcal 25914kcal 26284kcal 26654kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28135kcal 28505kcal 28876kcal 29246kcal 29616kcal 29986kcal 30356kcal 30727kcal 31097kcal 31467kcal 31837kcal 32207kcal 32578kcal 32948kcal 33318kcal 33688kcal 34058kcal 34429kcal 34799kcal 35169kcal 35539kcal 35909kcal 36280kcal 36650kcal 37020kcal 37390kcal 37760kcal 38131kcal 38501kcal 38871kcal 39241kcal 39611kcal 39982kcal 40352kcal 40722kcal 41092kcal 41463kcal 41833kcal 42203kcal 42573kcal 42943kcal 43314kcal 43684kcal 44054kcal 44424kcal 44794kcal 45165kcal 45535kcal 45905kcal 46275kcal 46645kcal 47016kcal 47386kcal 47756kcal 48126kcal 48496kcal 48867kcal 49237kcal 49607kcal 49977kcal 50347kcal 50718kcal 51088kcal 51458kcal 51828kcal 52198kcal 52569kcal 52939kcal 53309kcal 53679kcal 54050kcal 54420kcal 54790kcal 55160kcal 55530kcal
トランポリン
ゆっくり		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19435kcal 19776kcal 20117kcal 20458kcal 20799kcal 21140kcal 21481kcal 21822kcal 22163kcal 22504kcal 22845kcal 23186kcal 23527kcal 23868kcal 24209kcal 24550kcal 24891kcal 25232kcal 25573kcal 25914kcal 26255kcal 26596kcal 26937kcal 27278kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32392kcal 32733kcal 33074kcal 33415kcal 33756kcal 34097kcal 34438kcal 34779kcal 35120kcal 35461kcal 35802kcal 36143kcal 36484kcal 36825kcal 37166kcal 37507kcal 37848kcal 38189kcal 38530kcal 38871kcal 39212kcal 39553kcal 39894kcal 40235kcal 40576kcal 40917kcal 41258kcal 41599kcal 41940kcal 42281kcal 42622kcal 42963kcal 43304kcal 43645kcal 43986kcal 44327kcal 44668kcal 45009kcal 45350kcal 45691kcal 46032kcal 46373kcal 46714kcal 47055kcal 47396kcal 47737kcal 48078kcal 48418kcal 48759kcal 49100kcal 49441kcal 49782kcal 50123kcal 50464kcal 50805kcal 51146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19435kcal 19776kcal 20117kcal 20458kcal 20799kcal 21140kcal 21481kcal 21822kcal 22163kcal 22504kcal 22845kcal 23186kcal 23527kcal 23868kcal 24209kcal 24550kcal 24891kcal 25232kcal 25573kcal 25914kcal 26255kcal 26596kcal 26937kcal 27278kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32392kcal 32733kcal 33074kcal 33415kcal 33756kcal 34097kcal 34438kcal 34779kcal 35120kcal 35461kcal 35802kcal 36143kcal 36484kcal 36825kcal 37166kcal 37507kcal 37848kcal 38189kcal 38530kcal 38871kcal 39212kcal 39553kcal 39894kcal 40235kcal 40576kcal 40917kcal 41258kcal 41599kcal 41940kcal 42281kcal 42622kcal 42963kcal 43304kcal 43645kcal 43986kcal 44327kcal 44668kcal 45009kcal 45350kcal 45691kcal 46032kcal 46373kcal 46714kcal 47055kcal 47396kcal 47737kcal 48078kcal 48418kcal 48759kcal 49100kcal 49441kcal 49782kcal 50123kcal 50464kcal 50805kcal 51146kcal
料理全般 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16366kcal 16707kcal 17048kcal 17389kcal 17730kcal 18071kcal 18412kcal 18753kcal 19094kcal 19435kcal 19776kcal 20117kcal 20458kcal 20799kcal 21140kcal 21481kcal 21822kcal 22163kcal 22504kcal 22845kcal 23186kcal 23527kcal 23868kcal 24209kcal 24550kcal 24891kcal 25232kcal 25573kcal 25914kcal 26255kcal 26596kcal 26937kcal 27278kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32392kcal 32733kcal 33074kcal 33415kcal 33756kcal 34097kcal 34438kcal 34779kcal 35120kcal 35461kcal 35802kcal 36143kcal 36484kcal 36825kcal 37166kcal 37507kcal 37848kcal 38189kcal 38530kcal 38871kcal 39212kcal 39553kcal 39894kcal 40235kcal 40576kcal 40917kcal 41258kcal 41599kcal 41940kcal 42281kcal 42622kcal 42963kcal 43304kcal 43645kcal 43986kcal 44327kcal 44668kcal 45009kcal 45350kcal 45691kcal 46032kcal 46373kcal 46714kcal 47055kcal 47396kcal 47737kcal 48078kcal 48418kcal 48759kcal 49100kcal 49441kcal 49782kcal 50123kcal 50464kcal 50805kcal 51146kcal
掃除機をかける 11252kcal 11573kcal 11895kcal 12216kcal 12538kcal 12859kcal 13181kcal 13502kcal 13824kcal 14145kcal 14467kcal 14788kcal 15110kcal 15431kcal 15753kcal 16074kcal 16396kcal 16717kcal 17039kcal 17360kcal 17682kcal 18003kcal 18325kcal 18646kcal 18968kcal 19289kcal 19611kcal 19932kcal 20254kcal 20575kcal 20897kcal 21218kcal 21540kcal 21861kcal 22183kcal 22504kcal 22826kcal 23147kcal 23469kcal 23790kcal 24112kcal 24433kcal 24755kcal 25076kcal 25398kcal 25719kcal 26041kcal 26362kcal 26684kcal 27005kcal 27327kcal 27648kcal 27969kcal 28291kcal 28612kcal 28934kcal 29255kcal 29577kcal 29898kcal 30220kcal 30541kcal 30863kcal 31184kcal 31506kcal 31827kcal 32149kcal 32470kcal 32792kcal 33113kcal 33435kcal 33756kcal 34078kcal 34399kcal 34721kcal 35042kcal 35364kcal 35685kcal 36007kcal 36328kcal 36650kcal 36971kcal 37293kcal 37614kcal 37936kcal 38257kcal 38579kcal 38900kcal 39222kcal 39543kcal 39865kcal 40186kcal 40508kcal 40829kcal 41151kcal 41472kcal 41794kcal 42115kcal 42437kcal 42758kcal 43080kcal 43401kcal 43723kcal 44044kcal 44366kcal 44687kcal 45009kcal 45330kcal 45652kcal 45973kcal 46295kcal 46616kcal 46938kcal 47259kcal 47581kcal 47902kcal 48224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
体をよく動かす仕事 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
皿洗い 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
ヨガ
ハタ		 10229kcal 10521kcal 10813kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11982kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14028kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15197kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16366kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18412kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19581kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20750kcal 21043kcal 21335kcal 21627kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22796kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23965kcal 24258kcal 24550kcal 24842kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26011kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27180kcal 27473kcal 27765kcal 28057kcal 28349kcal 28642kcal 28934kcal 29226kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30395kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31564kcal 31857kcal 32149kcal 32441kcal 32733kcal 33026kcal 33318kcal 33610kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34779kcal 35072kcal 35364kcal 35656kcal 35948kcal 36241kcal 36533kcal 36825kcal 37117kcal 37410kcal 37702kcal 37994kcal 38287kcal 38579kcal 38871kcal 39163kcal 39456kcal 39748kcal 40040kcal 40332kcal 40625kcal 40917kcal 41209kcal 41501kcal 41794kcal 42086kcal 42378kcal 42671kcal 42963kcal 43255kcal 43547kcal 43840kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8524kcal 8768kcal 9011kcal 9255kcal 9498kcal 9742kcal 9985kcal 10229kcal 10472kcal 10716kcal 10960kcal 11203kcal 11447kcal 11690kcal 11934kcal 12177kcal 12421kcal 12664kcal 12908kcal 13152kcal 13395kcal 13639kcal 13882kcal 14126kcal 14369kcal 14613kcal 14856kcal 15100kcal 15344kcal 15587kcal 15831kcal 16074kcal 16318kcal 16561kcal 16805kcal 17048kcal 17292kcal 17536kcal 17779kcal 18023kcal 18266kcal 18510kcal 18753kcal 18997kcal 19240kcal 19484kcal 19728kcal 19971kcal 20215kcal 20458kcal 20702kcal 20945kcal 21189kcal 21432kcal 21676kcal 21920kcal 22163kcal 22407kcal 22650kcal 22894kcal 23137kcal 23381kcal 23624kcal 23868kcal 24112kcal 24355kcal 24599kcal 24842kcal 25086kcal 25329kcal 25573kcal 25816kcal 26060kcal 26304kcal 26547kcal 26791kcal 27034kcal 27278kcal 27521kcal 27765kcal 28008kcal 28252kcal 28496kcal 28739kcal 28983kcal 29226kcal 29470kcal 29713kcal 29957kcal 30200kcal 30444kcal 30688kcal 30931kcal 31175kcal 31418kcal 31662kcal 31905kcal 32149kcal 32392kcal 32636kcal 32880kcal 33123kcal 33367kcal 33610kcal 33854kcal 34097kcal 34341kcal 34584kcal 34828kcal 35072kcal 35315kcal 35559kcal 35802kcal 36046kcal 36289kcal 36533kcal
自動車を運転 8524kcal 8768kcal 9011kcal 9255kcal 9498kcal 9742kcal 9985kcal 10229kcal 10472kcal 10716kcal 10960kcal 11203kcal 11447kcal 11690kcal 11934kcal 12177kcal 12421kcal 12664kcal 12908kcal 13152kcal 13395kcal 13639kcal 13882kcal 14126kcal 14369kcal 14613kcal 14856kcal 15100kcal 15344kcal 15587kcal 15831kcal 16074kcal 16318kcal 16561kcal 16805kcal 17048kcal 17292kcal 17536kcal 17779kcal 18023kcal 18266kcal 18510kcal 18753kcal 18997kcal 19240kcal 19484kcal 19728kcal 19971kcal 20215kcal 20458kcal 20702kcal 20945kcal 21189kcal 21432kcal 21676kcal 21920kcal 22163kcal 22407kcal 22650kcal 22894kcal 23137kcal 23381kcal 23624kcal 23868kcal 24112kcal 24355kcal 24599kcal 24842kcal 25086kcal 25329kcal 25573kcal 25816kcal 26060kcal 26304kcal 26547kcal 26791kcal 27034kcal 27278kcal 27521kcal 27765kcal 28008kcal 28252kcal 28496kcal 28739kcal 28983kcal 29226kcal 29470kcal 29713kcal 29957kcal 30200kcal 30444kcal 30688kcal 30931kcal 31175kcal 31418kcal 31662kcal 31905kcal 32149kcal 32392kcal 32636kcal 32880kcal 33123kcal 33367kcal 33610kcal 33854kcal 34097kcal 34341kcal 34584kcal 34828kcal 35072kcal 35315kcal 35559kcal 35802kcal 36046kcal 36289kcal 36533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
風呂でシャワー 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
トイレ 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
立って仕事をする 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
風呂で入浴 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10375kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11398kcal 11544kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12129kcal 12275kcal 12421kcal 12567kcal 12713kcal 12859kcal 13005kcal 13152kcal 13298kcal 13444kcal 13590kcal 13736kcal 13882kcal 14028kcal 14174kcal 14321kcal 14467kcal 14613kcal 14759kcal 14905kcal 15051kcal 15197kcal 15344kcal 15490kcal 15636kcal 15782kcal 15928kcal 16074kcal 16220kcal 16366kcal 16513kcal 16659kcal 16805kcal 16951kcal 17097kcal 17243kcal 17389kcal 17536kcal 17682kcal 17828kcal 17974kcal 18120kcal 18266kcal 18412kcal 18558kcal 18705kcal 18851kcal 18997kcal 19143kcal 19289kcal 19435kcal 19581kcal 19728kcal 19874kcal 20020kcal 20166kcal 20312kcal 20458kcal 20604kcal 20750kcal 20897kcal 21043kcal 21189kcal 21335kcal 21481kcal 21627kcal 21773kcal 21920kcal
デスクワーク 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5065kcal 5192kcal 5319kcal 5445kcal 5572kcal 5699kcal 5825kcal 5952kcal 6079kcal 6205kcal 6332kcal 6459kcal 6585kcal 6712kcal 6839kcal 6965kcal 7092kcal 7219kcal 7345kcal 7472kcal 7598kcal 7725kcal 7852kcal 7978kcal 8105kcal 8232kcal 8358kcal 8485kcal 8612kcal 8738kcal 8865kcal 8992kcal 9118kcal 9245kcal 9372kcal 9498kcal 9625kcal 9751kcal 9878kcal 10005kcal 10131kcal 10258kcal 10385kcal 10511kcal 10638kcal 10765kcal 10891kcal 11018kcal 11145kcal 11271kcal 11398kcal 11525kcal 11651kcal 11778kcal 11905kcal 12031kcal 12158kcal 12284kcal 12411kcal 12538kcal 12664kcal 12791kcal 12918kcal 13044kcal 13171kcal 13298kcal 13424kcal 13551kcal 13678kcal 13804kcal 13931kcal 14058kcal 14184kcal 14311kcal 14438kcal 14564kcal 14691kcal 14817kcal 14944kcal 15071kcal 15197kcal 15324kcal 15451kcal 15577kcal 15704kcal 15831kcal 15957kcal 16084kcal 16211kcal 16337kcal 16464kcal 16591kcal 16717kcal 16844kcal 16970kcal 17097kcal 17224kcal 17350kcal 17477kcal 17604kcal 17730kcal 17857kcal 17984kcal 18110kcal 18237kcal 18364kcal 18490kcal 18617kcal 18744kcal 18870kcal 18997kcal
電車バスに乗車 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5065kcal 5192kcal 5319kcal 5445kcal 5572kcal 5699kcal 5825kcal 5952kcal 6079kcal 6205kcal 6332kcal 6459kcal 6585kcal 6712kcal 6839kcal 6965kcal 7092kcal 7219kcal 7345kcal 7472kcal 7598kcal 7725kcal 7852kcal 7978kcal 8105kcal 8232kcal 8358kcal 8485kcal 8612kcal 8738kcal 8865kcal 8992kcal 9118kcal 9245kcal 9372kcal 9498kcal 9625kcal 9751kcal 9878kcal 10005kcal 10131kcal 10258kcal 10385kcal 10511kcal 10638kcal 10765kcal 10891kcal 11018kcal 11145kcal 11271kcal 11398kcal 11525kcal 11651kcal 11778kcal 11905kcal 12031kcal 12158kcal 12284kcal 12411kcal 12538kcal 12664kcal 12791kcal 12918kcal 13044kcal 13171kcal 13298kcal 13424kcal 13551kcal 13678kcal 13804kcal 13931kcal 14058kcal 14184kcal 14311kcal 14438kcal 14564kcal 14691kcal 14817kcal 14944kcal 15071kcal 15197kcal 15324kcal 15451kcal 15577kcal 15704kcal 15831kcal 15957kcal 16084kcal 16211kcal 16337kcal 16464kcal 16591kcal 16717kcal 16844kcal 16970kcal 17097kcal 17224kcal 17350kcal 17477kcal 17604kcal 17730kcal 17857kcal 17984kcal 18110kcal 18237kcal 18364kcal 18490kcal 18617kcal 18744kcal 18870kcal 18997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ