funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8126kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16253kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
山登り 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
水泳
(普通:全般)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
水泳
(速め:全般)		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
水泳
(バタフライ)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17954kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
筋トレ
背筋運動		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17954kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17954kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
筋トレ
懸垂		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17954kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
筋トレ
スクワット		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ヨガ
ハタ		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ヨガ
パワー		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ダンス
ゆっくり		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ダンス
普通		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ダンス
激しい		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
踏み台昇降 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
トランポリン
ゆっくり		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
HIIT
ジャンプなし		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
HIIT
ジャンプあり		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
料理全般 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
掃除機をかける 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
部屋の片づけ全般 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
トイレ 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
風呂でシャワー 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
風呂で入浴 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
デスクワーク 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
立って仕事をする 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
体をよく動かす仕事 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
電車バスに乗車 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
自動車を運転 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
水泳
(速め:全般)		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
ダンス
激しい		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
水泳
(普通:全般)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
山登り 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
HIIT
ジャンプあり		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ダンス
普通		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
踏み台昇降 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
HIIT
ジャンプなし		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ダンス
ゆっくり		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
筋トレ
スクワット		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
部屋の片づけ全般 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8126kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16253kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
ヨガ
パワー		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
筋トレ
腹筋運動		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17954kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
筋トレ
背筋運動		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17954kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17954kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
筋トレ
懸垂		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17954kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
トランポリン
ゆっくり		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
料理全般 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
掃除機をかける 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
体をよく動かす仕事 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
皿洗い 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ヨガ
ハタ		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
自動車を運転 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
風呂でシャワー 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
トイレ 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
立って仕事をする 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
風呂で入浴 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
デスクワーク 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
電車バスに乗車 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ