funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5946kcal 6098kcal 6251kcal 6403kcal 6556kcal 6708kcal 6861kcal 7013kcal 7166kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7928kcal 8080kcal 8233kcal 8385kcal 8538kcal 8690kcal 8843kcal 8995kcal 9148kcal 9300kcal 9453kcal 9605kcal 9758kcal 9910kcal 10062kcal 10215kcal 10367kcal 10520kcal 10672kcal 10825kcal 10977kcal 11130kcal 11282kcal 11435kcal 11587kcal 11740kcal 11892kcal 12045kcal 12197kcal 12349kcal 12502kcal 12654kcal 12807kcal 12959kcal 13112kcal 13264kcal 13417kcal 13569kcal 13722kcal 13874kcal 14027kcal 14179kcal 14332kcal 14484kcal 14637kcal 14789kcal 14941kcal 15094kcal 15246kcal 15399kcal 15551kcal 15704kcal 15856kcal 16009kcal 16161kcal 16314kcal 16466kcal 16619kcal 16771kcal 16924kcal 17076kcal 17228kcal 17381kcal 17533kcal 17686kcal 17838kcal 17991kcal 18143kcal 18296kcal 18448kcal 18601kcal 18753kcal 18906kcal 19058kcal 19211kcal 19363kcal 19516kcal 19668kcal 19820kcal 19973kcal 20125kcal 20278kcal 20430kcal 20583kcal 20735kcal 20888kcal 21040kcal 21193kcal 21345kcal 21498kcal 21650kcal 21803kcal 21955kcal 22107kcal 22260kcal 22412kcal 22565kcal 22717kcal 22870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9178kcal 9440kcal 9703kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10752kcal 11014kcal 11276kcal 11538kcal 11801kcal 12063kcal 12325kcal 12587kcal 12850kcal 13112kcal 13374kcal 13636kcal 13899kcal 14161kcal 14423kcal 14685kcal 14948kcal 15210kcal 15472kcal 15734kcal 15997kcal 16259kcal 16521kcal 16783kcal 17046kcal 17308kcal 17570kcal 17832kcal 18094kcal 18357kcal 18619kcal 18881kcal 19143kcal 19406kcal 19668kcal 19930kcal 20192kcal 20455kcal 20717kcal 20979kcal 21241kcal 21504kcal 21766kcal 22028kcal 22290kcal 22553kcal 22815kcal 23077kcal 23339kcal 23602kcal 23864kcal 24126kcal 24388kcal 24651kcal 24913kcal 25175kcal 25437kcal 25700kcal 25962kcal 26224kcal 26486kcal 26749kcal 27011kcal 27273kcal 27535kcal 27798kcal 28060kcal 28322kcal 28584kcal 28847kcal 29109kcal 29371kcal 29633kcal 29896kcal 30158kcal 30420kcal 30682kcal 30945kcal 31207kcal 31469kcal 31731kcal 31994kcal 32256kcal 32518kcal 32780kcal 33043kcal 33305kcal 33567kcal 33829kcal 34092kcal 34354kcal 34616kcal 34878kcal 35140kcal 35403kcal 35665kcal 35927kcal 36189kcal 36452kcal 36714kcal 36976kcal 37238kcal 37501kcal 37763kcal 38025kcal 38287kcal 38550kcal 38812kcal 39074kcal 39336kcal
山登り 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21345kcal 21955kcal 22565kcal 23175kcal 23785kcal 24395kcal 25004kcal 25614kcal 26224kcal 26834kcal 27444kcal 28054kcal 28664kcal 29274kcal 29883kcal 30493kcal 31103kcal 31713kcal 32323kcal 32933kcal 33543kcal 34153kcal 34762kcal 35372kcal 35982kcal 36592kcal 37202kcal 37812kcal 38422kcal 39032kcal 39641kcal 40251kcal 40861kcal 41471kcal 42081kcal 42691kcal 43301kcal 43911kcal 44520kcal 45130kcal 45740kcal 46350kcal 46960kcal 47570kcal 48180kcal 48790kcal 49399kcal 50009kcal 50619kcal 51229kcal 51839kcal 52449kcal 53059kcal 53669kcal 54278kcal 54888kcal 55498kcal 56108kcal 56718kcal 57328kcal 57938kcal 58548kcal 59157kcal 59767kcal 60377kcal 60987kcal 61597kcal 62207kcal 62817kcal 63427kcal 64036kcal 64646kcal 65256kcal 65866kcal 66476kcal 67086kcal 67696kcal 68306kcal 68915kcal 69525kcal 70135kcal 70745kcal 71355kcal 71965kcal 72575kcal 73185kcal 73794kcal 74404kcal 75014kcal 75624kcal 76234kcal 76844kcal 77454kcal 78064kcal 78673kcal 79283kcal 79893kcal 80503kcal 81113kcal 81723kcal 82333kcal 82943kcal 83552kcal 84162kcal 84772kcal 85382kcal 85992kcal 86602kcal 87212kcal 87822kcal 88431kcal 89041kcal 89651kcal 90261kcal 90871kcal 91481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18784kcal 19320kcal 19857kcal 20394kcal 20930kcal 21467kcal 22004kcal 22540kcal 23077kcal 23614kcal 24151kcal 24687kcal 25224kcal 25761kcal 26297kcal 26834kcal 27371kcal 27907kcal 28444kcal 28981kcal 29517kcal 30054kcal 30591kcal 31128kcal 31664kcal 32201kcal 32738kcal 33274kcal 33811kcal 34348kcal 34884kcal 35421kcal 35958kcal 36494kcal 37031kcal 37568kcal 38104kcal 38641kcal 39178kcal 39715kcal 40251kcal 40788kcal 41325kcal 41861kcal 42398kcal 42935kcal 43471kcal 44008kcal 44545kcal 45081kcal 45618kcal 46155kcal 46692kcal 47228kcal 47765kcal 48302kcal 48838kcal 49375kcal 49912kcal 50448kcal 50985kcal 51522kcal 52058kcal 52595kcal 53132kcal 53669kcal 54205kcal 54742kcal 55279kcal 55815kcal 56352kcal 56889kcal 57425kcal 57962kcal 58499kcal 59035kcal 59572kcal 60109kcal 60645kcal 61182kcal 61719kcal 62256kcal 62792kcal 63329kcal 63866kcal 64402kcal 64939kcal 65476kcal 66012kcal 66549kcal 67086kcal 67622kcal 68159kcal 68696kcal 69233kcal 69769kcal 70306kcal 70843kcal 71379kcal 71916kcal 72453kcal 72989kcal 73526kcal 74063kcal 74599kcal 75136kcal 75673kcal 76209kcal 76746kcal 77283kcal 77820kcal 78356kcal 78893kcal 79430kcal 79966kcal 80503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25187kcal 25907kcal 26627kcal 27346kcal 28066kcal 28786kcal 29505kcal 30225kcal 30945kcal 31664kcal 32384kcal 33104kcal 33823kcal 34543kcal 35262kcal 35982kcal 36702kcal 37421kcal 38141kcal 38861kcal 39580kcal 40300kcal 41020kcal 41739kcal 42459kcal 43179kcal 43898kcal 44618kcal 45338kcal 46057kcal 46777kcal 47497kcal 48216kcal 48936kcal 49656kcal 50375kcal 51095kcal 51814kcal 52534kcal 53254kcal 53973kcal 54693kcal 55413kcal 56132kcal 56852kcal 57572kcal 58291kcal 59011kcal 59731kcal 60450kcal 61170kcal 61890kcal 62609kcal 63329kcal 64049kcal 64768kcal 65488kcal 66208kcal 66927kcal 67647kcal 68366kcal 69086kcal 69806kcal 70525kcal 71245kcal 71965kcal 72684kcal 73404kcal 74124kcal 74843kcal 75563kcal 76283kcal 77002kcal 77722kcal 78442kcal 79161kcal 79881kcal 80601kcal 81320kcal 82040kcal 82760kcal 83479kcal 84199kcal 84918kcal 85638kcal 86358kcal 87077kcal 87797kcal 88517kcal 89236kcal 89956kcal 90676kcal 91395kcal 92115kcal 92835kcal 93554kcal 94274kcal 94994kcal 95713kcal 96433kcal 97153kcal 97872kcal 98592kcal 99312kcal 100031kcal 100751kcal 101471kcal 102190kcal 102910kcal 103629kcal 104349kcal 105069kcal 105788kcal 106508kcal 107228kcal 107947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26255kcal 27005kcal 27755kcal 28505kcal 29255kcal 30005kcal 30755kcal 31506kcal 32256kcal 33006kcal 33756kcal 34506kcal 35256kcal 36007kcal 36757kcal 37507kcal 38257kcal 39007kcal 39757kcal 40507kcal 41258kcal 42008kcal 42758kcal 43508kcal 44258kcal 45008kcal 45758kcal 46509kcal 47259kcal 48009kcal 48759kcal 49509kcal 50259kcal 51009kcal 51760kcal 52510kcal 53260kcal 54010kcal 54760kcal 55510kcal 56260kcal 57011kcal 57761kcal 58511kcal 59261kcal 60011kcal 60761kcal 61511kcal 62262kcal 63012kcal 63762kcal 64512kcal 65262kcal 66012kcal 66763kcal 67513kcal 68263kcal 69013kcal 69763kcal 70513kcal 71263kcal 72014kcal 72764kcal 73514kcal 74264kcal 75014kcal 75764kcal 76514kcal 77265kcal 78015kcal 78765kcal 79515kcal 80265kcal 81015kcal 81765kcal 82516kcal 83266kcal 84016kcal 84766kcal 85516kcal 86266kcal 87016kcal 87767kcal 88517kcal 89267kcal 90017kcal 90767kcal 91517kcal 92267kcal 93018kcal 93768kcal 94518kcal 95268kcal 96018kcal 96768kcal 97519kcal 98269kcal 99019kcal 99769kcal 100519kcal 101269kcal 102019kcal 102770kcal 103520kcal 104270kcal 105020kcal 105770kcal 106520kcal 107270kcal 108021kcal 108771kcal 109521kcal 110271kcal 111021kcal 111771kcal 112521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11313kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12606kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13899kcal 14222kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15515kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16808kcal 17131kcal 17454kcal 17777kcal 18101kcal 18424kcal 18747kcal 19070kcal 19394kcal 19717kcal 20040kcal 20363kcal 20686kcal 21010kcal 21333kcal 21656kcal 21979kcal 22303kcal 22626kcal 22949kcal 23272kcal 23596kcal 23919kcal 24242kcal 24565kcal 24888kcal 25212kcal 25535kcal 25858kcal 26181kcal 26505kcal 26828kcal 27151kcal 27474kcal 27798kcal 28121kcal 28444kcal 28767kcal 29091kcal 29414kcal 29737kcal 30060kcal 30383kcal 30707kcal 31030kcal 31353kcal 31676kcal 32000kcal 32323kcal 32646kcal 32969kcal 33293kcal 33616kcal 33939kcal 34262kcal 34586kcal 34909kcal 35232kcal 35555kcal 35878kcal 36202kcal 36525kcal 36848kcal 37171kcal 37495kcal 37818kcal 38141kcal 38464kcal 38788kcal 39111kcal 39434kcal 39757kcal 40080kcal 40404kcal 40727kcal 41050kcal 41373kcal 41697kcal 42020kcal 42343kcal 42666kcal 42990kcal 43313kcal 43636kcal 43959kcal 44283kcal 44606kcal 44929kcal 45252kcal 45575kcal 45899kcal 46222kcal 46545kcal 46868kcal 47192kcal 47515kcal 47838kcal 48161kcal 48485kcal
水泳
(普通:全般)		 17716kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28853kcal 29359kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31384kcal 31890kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33915kcal 34421kcal 34927kcal 35433kcal 35939kcal 36446kcal 36952kcal 37458kcal 37964kcal 38470kcal 38977kcal 39483kcal 39989kcal 40495kcal 41001kcal 41508kcal 42014kcal 42520kcal 43026kcal 43532kcal 44039kcal 44545kcal 45051kcal 45557kcal 46063kcal 46570kcal 47076kcal 47582kcal 48088kcal 48594kcal 49101kcal 49607kcal 50113kcal 50619kcal 51125kcal 51632kcal 52138kcal 52644kcal 53150kcal 53656kcal 54162kcal 54669kcal 55175kcal 55681kcal 56187kcal 56693kcal 57200kcal 57706kcal 58212kcal 58718kcal 59224kcal 59731kcal 60237kcal 60743kcal 61249kcal 61755kcal 62262kcal 62768kcal 63274kcal 63780kcal 64286kcal 64793kcal 65299kcal 65805kcal 66311kcal 66817kcal 67324kcal 67830kcal 68336kcal 68842kcal 69348kcal 69855kcal 70361kcal 70867kcal 71373kcal 71879kcal 72386kcal 72892kcal 73398kcal 73904kcal 74410kcal 74917kcal 75423kcal 75929kcal
水泳
(速め:全般)		 21345kcal 21955kcal 22565kcal 23175kcal 23785kcal 24395kcal 25004kcal 25614kcal 26224kcal 26834kcal 27444kcal 28054kcal 28664kcal 29274kcal 29883kcal 30493kcal 31103kcal 31713kcal 32323kcal 32933kcal 33543kcal 34153kcal 34762kcal 35372kcal 35982kcal 36592kcal 37202kcal 37812kcal 38422kcal 39032kcal 39641kcal 40251kcal 40861kcal 41471kcal 42081kcal 42691kcal 43301kcal 43911kcal 44520kcal 45130kcal 45740kcal 46350kcal 46960kcal 47570kcal 48180kcal 48790kcal 49399kcal 50009kcal 50619kcal 51229kcal 51839kcal 52449kcal 53059kcal 53669kcal 54278kcal 54888kcal 55498kcal 56108kcal 56718kcal 57328kcal 57938kcal 58548kcal 59157kcal 59767kcal 60377kcal 60987kcal 61597kcal 62207kcal 62817kcal 63427kcal 64036kcal 64646kcal 65256kcal 65866kcal 66476kcal 67086kcal 67696kcal 68306kcal 68915kcal 69525kcal 70135kcal 70745kcal 71355kcal 71965kcal 72575kcal 73185kcal 73794kcal 74404kcal 75014kcal 75624kcal 76234kcal 76844kcal 77454kcal 78064kcal 78673kcal 79283kcal 79893kcal 80503kcal 81113kcal 81723kcal 82333kcal 82943kcal 83552kcal 84162kcal 84772kcal 85382kcal 85992kcal 86602kcal 87212kcal 87822kcal 88431kcal 89041kcal 89651kcal 90261kcal 90871kcal 91481kcal
水泳
(バタフライ)		 29456kcal 30298kcal 31140kcal 31981kcal 32823kcal 33665kcal 34506kcal 35348kcal 36189kcal 37031kcal 37873kcal 38714kcal 39556kcal 40398kcal 41239kcal 42081kcal 42923kcal 43764kcal 44606kcal 45447kcal 46289kcal 47131kcal 47972kcal 48814kcal 49656kcal 50497kcal 51339kcal 52180kcal 53022kcal 53864kcal 54705kcal 55547kcal 56389kcal 57230kcal 58072kcal 58913kcal 59755kcal 60597kcal 61438kcal 62280kcal 63122kcal 63963kcal 64805kcal 65646kcal 66488kcal 67330kcal 68171kcal 69013kcal 69855kcal 70696kcal 71538kcal 72379kcal 73221kcal 74063kcal 74904kcal 75746kcal 76588kcal 77429kcal 78271kcal 79112kcal 79954kcal 80796kcal 81637kcal 82479kcal 83321kcal 84162kcal 85004kcal 85846kcal 86687kcal 87529kcal 88370kcal 89212kcal 90054kcal 90895kcal 91737kcal 92579kcal 93420kcal 94262kcal 95103kcal 95945kcal 96787kcal 97628kcal 98470kcal 99312kcal 100153kcal 100995kcal 101836kcal 102678kcal 103520kcal 104361kcal 105203kcal 106045kcal 106886kcal 107728kcal 108569kcal 109411kcal 110253kcal 111094kcal 111936kcal 112778kcal 113619kcal 114461kcal 115302kcal 116144kcal 116986kcal 117827kcal 118669kcal 119511kcal 120352kcal 121194kcal 122035kcal 122877kcal 123719kcal 124560kcal 125402kcal 126244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21345kcal 21955kcal 22565kcal 23175kcal 23785kcal 24395kcal 25004kcal 25614kcal 26224kcal 26834kcal 27444kcal 28054kcal 28664kcal 29274kcal 29883kcal 30493kcal 31103kcal 31713kcal 32323kcal 32933kcal 33543kcal 34153kcal 34762kcal 35372kcal 35982kcal 36592kcal 37202kcal 37812kcal 38422kcal 39032kcal 39641kcal 40251kcal 40861kcal 41471kcal 42081kcal 42691kcal 43301kcal 43911kcal 44520kcal 45130kcal 45740kcal 46350kcal 46960kcal 47570kcal 48180kcal 48790kcal 49399kcal 50009kcal 50619kcal 51229kcal 51839kcal 52449kcal 53059kcal 53669kcal 54278kcal 54888kcal 55498kcal 56108kcal 56718kcal 57328kcal 57938kcal 58548kcal 59157kcal 59767kcal 60377kcal 60987kcal 61597kcal 62207kcal 62817kcal 63427kcal 64036kcal 64646kcal 65256kcal 65866kcal 66476kcal 67086kcal 67696kcal 68306kcal 68915kcal 69525kcal 70135kcal 70745kcal 71355kcal 71965kcal 72575kcal 73185kcal 73794kcal 74404kcal 75014kcal 75624kcal 76234kcal 76844kcal 77454kcal 78064kcal 78673kcal 79283kcal 79893kcal 80503kcal 81113kcal 81723kcal 82333kcal 82943kcal 83552kcal 84162kcal 84772kcal 85382kcal 85992kcal 86602kcal 87212kcal 87822kcal 88431kcal 89041kcal 89651kcal 90261kcal 90871kcal 91481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29896kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30823kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31750kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32677kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33604kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34531kcal 34762kcal
筋トレ
背筋運動		 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29896kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30823kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31750kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32677kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33604kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34531kcal 34762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29896kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30823kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31750kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32677kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33604kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34531kcal 34762kcal
筋トレ
懸垂		 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29896kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30823kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31750kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32677kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33604kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34531kcal 34762kcal
筋トレ
スクワット		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14941kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19820kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24699kcal 25004kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29578kcal 29883kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34457kcal 34762kcal 35067kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39336kcal 39641kcal 39946kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44215kcal 44520kcal 44825kcal 45130kcal 45435kcal 45740kcal
ヨガ
ハタ		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
ヨガ
パワー		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
ダンス
ゆっくり		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14941kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19820kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24699kcal 25004kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29578kcal 29883kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34457kcal 34762kcal 35067kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39336kcal 39641kcal 39946kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44215kcal 44520kcal 44825kcal 45130kcal 45435kcal 45740kcal
ダンス
普通		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17363kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19589kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21370kcal 21815kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23596kcal 24041kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25822kcal 26267kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28048kcal 28493kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30274kcal 30719kcal 31164kcal 31609kcal 32055kcal 32500kcal 32945kcal 33390kcal 33835kcal 34281kcal 34726kcal 35171kcal 35616kcal 36061kcal 36507kcal 36952kcal 37397kcal 37842kcal 38287kcal 38733kcal 39178kcal 39623kcal 40068kcal 40513kcal 40959kcal 41404kcal 41849kcal 42294kcal 42740kcal 43185kcal 43630kcal 44075kcal 44520kcal 44966kcal 45411kcal 45856kcal 46301kcal 46746kcal 47192kcal 47637kcal 48082kcal 48527kcal 48972kcal 49418kcal 49863kcal 50308kcal 50753kcal 51199kcal 51644kcal 52089kcal 52534kcal 52979kcal 53425kcal 53870kcal 54315kcal 54760kcal 55205kcal 55651kcal 56096kcal 56541kcal 56986kcal 57431kcal 57877kcal 58322kcal 58767kcal 59212kcal 59657kcal 60103kcal 60548kcal 60993kcal 61438kcal 61884kcal 62329kcal 62774kcal 63219kcal 63664kcal 64110kcal 64555kcal 65000kcal 65445kcal 65890kcal 66336kcal 66781kcal
ダンス
激しい		 19211kcal 19759kcal 20308kcal 20857kcal 21406kcal 21955kcal 22504kcal 23053kcal 23602kcal 24151kcal 24699kcal 25248kcal 25797kcal 26346kcal 26895kcal 27444kcal 27993kcal 28542kcal 29091kcal 29639kcal 30188kcal 30737kcal 31286kcal 31835kcal 32384kcal 32933kcal 33482kcal 34031kcal 34579kcal 35128kcal 35677kcal 36226kcal 36775kcal 37324kcal 37873kcal 38422kcal 38971kcal 39519kcal 40068kcal 40617kcal 41166kcal 41715kcal 42264kcal 42813kcal 43362kcal 43911kcal 44459kcal 45008kcal 45557kcal 46106kcal 46655kcal 47204kcal 47753kcal 48302kcal 48850kcal 49399kcal 49948kcal 50497kcal 51046kcal 51595kcal 52144kcal 52693kcal 53242kcal 53790kcal 54339kcal 54888kcal 55437kcal 55986kcal 56535kcal 57084kcal 57633kcal 58182kcal 58730kcal 59279kcal 59828kcal 60377kcal 60926kcal 61475kcal 62024kcal 62573kcal 63122kcal 63670kcal 64219kcal 64768kcal 65317kcal 65866kcal 66415kcal 66964kcal 67513kcal 68062kcal 68610kcal 69159kcal 69708kcal 70257kcal 70806kcal 71355kcal 71904kcal 72453kcal 73002kcal 73550kcal 74099kcal 74648kcal 75197kcal 75746kcal 76295kcal 76844kcal 77393kcal 77942kcal 78490kcal 79039kcal 79588kcal 80137kcal 80686kcal 81235kcal 81784kcal 82333kcal
踏み台昇降 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14941kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19820kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24699kcal 25004kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29578kcal 29883kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34457kcal 34762kcal 35067kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39336kcal 39641kcal 39946kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44215kcal 44520kcal 44825kcal 45130kcal 45435kcal 45740kcal
トランポリン
ゆっくり		 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9605kcal 9879kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12349kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14819kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17289kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19759kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22229kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24699kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27169kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29639kcal 29914kcal 30188kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32109kcal 32384kcal 32658kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34579kcal 34854kcal 35128kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37049kcal 37324kcal 37598kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39519kcal 39794kcal 40068kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
HIIT
ジャンプなし		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14941kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19820kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24699kcal 25004kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29578kcal 29883kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34457kcal 34762kcal 35067kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39336kcal 39641kcal 39946kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44215kcal 44520kcal 44825kcal 45130kcal 45435kcal 45740kcal
HIIT
ジャンプあり		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
料理全般 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal
掃除機をかける 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8654kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9459kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10264kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11069kcal 11270kcal 11471kcal 11673kcal 11874kcal 12075kcal 12276kcal 12478kcal 12679kcal 12880kcal 13081kcal 13283kcal 13484kcal 13685kcal 13886kcal 14088kcal 14289kcal 14490kcal 14691kcal 14893kcal 15094kcal 15295kcal 15496kcal 15698kcal 15899kcal 16100kcal 16301kcal 16503kcal 16704kcal 16905kcal 17106kcal 17308kcal 17509kcal 17710kcal 17912kcal 18113kcal 18314kcal 18515kcal 18717kcal 18918kcal 19119kcal 19320kcal 19522kcal 19723kcal 19924kcal 20125kcal 20327kcal 20528kcal 20729kcal 20930kcal 21132kcal 21333kcal 21534kcal 21735kcal 21937kcal 22138kcal 22339kcal 22540kcal 22742kcal 22943kcal 23144kcal 23346kcal 23547kcal 23748kcal 23949kcal 24151kcal 24352kcal 24553kcal 24754kcal 24956kcal 25157kcal 25358kcal 25559kcal 25761kcal 25962kcal 26163kcal 26364kcal 26566kcal 26767kcal 26968kcal 27169kcal 27371kcal 27572kcal 27773kcal 27974kcal 28176kcal 28377kcal 28578kcal 28780kcal 28981kcal 29182kcal 29383kcal 29585kcal 29786kcal 29987kcal 30188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal
部屋の片づけ全般 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
トイレ 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
風呂でシャワー 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
風呂で入浴 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6861kcal 6952kcal 7044kcal 7135kcal 7227kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8965kcal 9056kcal 9148kcal 9239kcal 9331kcal 9422kcal 9514kcal 9605kcal 9697kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11252kcal 11343kcal 11435kcal 11526kcal 11618kcal 11709kcal 11801kcal 11892kcal 11984kcal 12075kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13539kcal 13630kcal 13722kcal
デスクワーク 2774kcal 2854kcal 2933kcal 3012kcal 3092kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3409kcal 3488kcal 3567kcal 3647kcal 3726kcal 3805kcal 3884kcal 3964kcal 4043kcal 4122kcal 4202kcal 4281kcal 4360kcal 4439kcal 4519kcal 4598kcal 4677kcal 4757kcal 4836kcal 4915kcal 4994kcal 5074kcal 5153kcal 5232kcal 5312kcal 5391kcal 5470kcal 5549kcal 5629kcal 5708kcal 5787kcal 5866kcal 5946kcal 6025kcal 6104kcal 6184kcal 6263kcal 6342kcal 6421kcal 6501kcal 6580kcal 6659kcal 6739kcal 6818kcal 6897kcal 6976kcal 7056kcal 7135kcal 7214kcal 7294kcal 7373kcal 7452kcal 7531kcal 7611kcal 7690kcal 7769kcal 7849kcal 7928kcal 8007kcal 8086kcal 8166kcal 8245kcal 8324kcal 8404kcal 8483kcal 8562kcal 8641kcal 8721kcal 8800kcal 8879kcal 8959kcal 9038kcal 9117kcal 9196kcal 9276kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9751kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10306kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10624kcal 10703kcal 10782kcal 10861kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11179kcal 11258kcal 11337kcal 11416kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11733kcal 11813kcal 11892kcal
立って仕事をする 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
体をよく動かす仕事 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
電車バスに乗車 2774kcal 2854kcal 2933kcal 3012kcal 3092kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3409kcal 3488kcal 3567kcal 3647kcal 3726kcal 3805kcal 3884kcal 3964kcal 4043kcal 4122kcal 4202kcal 4281kcal 4360kcal 4439kcal 4519kcal 4598kcal 4677kcal 4757kcal 4836kcal 4915kcal 4994kcal 5074kcal 5153kcal 5232kcal 5312kcal 5391kcal 5470kcal 5549kcal 5629kcal 5708kcal 5787kcal 5866kcal 5946kcal 6025kcal 6104kcal 6184kcal 6263kcal 6342kcal 6421kcal 6501kcal 6580kcal 6659kcal 6739kcal 6818kcal 6897kcal 6976kcal 7056kcal 7135kcal 7214kcal 7294kcal 7373kcal 7452kcal 7531kcal 7611kcal 7690kcal 7769kcal 7849kcal 7928kcal 8007kcal 8086kcal 8166kcal 8245kcal 8324kcal 8404kcal 8483kcal 8562kcal 8641kcal 8721kcal 8800kcal 8879kcal 8959kcal 9038kcal 9117kcal 9196kcal 9276kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9751kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10306kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10624kcal 10703kcal 10782kcal 10861kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11179kcal 11258kcal 11337kcal 11416kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11733kcal 11813kcal 11892kcal
自動車を運転 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5946kcal 6098kcal 6251kcal 6403kcal 6556kcal 6708kcal 6861kcal 7013kcal 7166kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7928kcal 8080kcal 8233kcal 8385kcal 8538kcal 8690kcal 8843kcal 8995kcal 9148kcal 9300kcal 9453kcal 9605kcal 9758kcal 9910kcal 10062kcal 10215kcal 10367kcal 10520kcal 10672kcal 10825kcal 10977kcal 11130kcal 11282kcal 11435kcal 11587kcal 11740kcal 11892kcal 12045kcal 12197kcal 12349kcal 12502kcal 12654kcal 12807kcal 12959kcal 13112kcal 13264kcal 13417kcal 13569kcal 13722kcal 13874kcal 14027kcal 14179kcal 14332kcal 14484kcal 14637kcal 14789kcal 14941kcal 15094kcal 15246kcal 15399kcal 15551kcal 15704kcal 15856kcal 16009kcal 16161kcal 16314kcal 16466kcal 16619kcal 16771kcal 16924kcal 17076kcal 17228kcal 17381kcal 17533kcal 17686kcal 17838kcal 17991kcal 18143kcal 18296kcal 18448kcal 18601kcal 18753kcal 18906kcal 19058kcal 19211kcal 19363kcal 19516kcal 19668kcal 19820kcal 19973kcal 20125kcal 20278kcal 20430kcal 20583kcal 20735kcal 20888kcal 21040kcal 21193kcal 21345kcal 21498kcal 21650kcal 21803kcal 21955kcal 22107kcal 22260kcal 22412kcal 22565kcal 22717kcal 22870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29456kcal 30298kcal 31140kcal 31981kcal 32823kcal 33665kcal 34506kcal 35348kcal 36189kcal 37031kcal 37873kcal 38714kcal 39556kcal 40398kcal 41239kcal 42081kcal 42923kcal 43764kcal 44606kcal 45447kcal 46289kcal 47131kcal 47972kcal 48814kcal 49656kcal 50497kcal 51339kcal 52180kcal 53022kcal 53864kcal 54705kcal 55547kcal 56389kcal 57230kcal 58072kcal 58913kcal 59755kcal 60597kcal 61438kcal 62280kcal 63122kcal 63963kcal 64805kcal 65646kcal 66488kcal 67330kcal 68171kcal 69013kcal 69855kcal 70696kcal 71538kcal 72379kcal 73221kcal 74063kcal 74904kcal 75746kcal 76588kcal 77429kcal 78271kcal 79112kcal 79954kcal 80796kcal 81637kcal 82479kcal 83321kcal 84162kcal 85004kcal 85846kcal 86687kcal 87529kcal 88370kcal 89212kcal 90054kcal 90895kcal 91737kcal 92579kcal 93420kcal 94262kcal 95103kcal 95945kcal 96787kcal 97628kcal 98470kcal 99312kcal 100153kcal 100995kcal 101836kcal 102678kcal 103520kcal 104361kcal 105203kcal 106045kcal 106886kcal 107728kcal 108569kcal 109411kcal 110253kcal 111094kcal 111936kcal 112778kcal 113619kcal 114461kcal 115302kcal 116144kcal 116986kcal 117827kcal 118669kcal 119511kcal 120352kcal 121194kcal 122035kcal 122877kcal 123719kcal 124560kcal 125402kcal 126244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26255kcal 27005kcal 27755kcal 28505kcal 29255kcal 30005kcal 30755kcal 31506kcal 32256kcal 33006kcal 33756kcal 34506kcal 35256kcal 36007kcal 36757kcal 37507kcal 38257kcal 39007kcal 39757kcal 40507kcal 41258kcal 42008kcal 42758kcal 43508kcal 44258kcal 45008kcal 45758kcal 46509kcal 47259kcal 48009kcal 48759kcal 49509kcal 50259kcal 51009kcal 51760kcal 52510kcal 53260kcal 54010kcal 54760kcal 55510kcal 56260kcal 57011kcal 57761kcal 58511kcal 59261kcal 60011kcal 60761kcal 61511kcal 62262kcal 63012kcal 63762kcal 64512kcal 65262kcal 66012kcal 66763kcal 67513kcal 68263kcal 69013kcal 69763kcal 70513kcal 71263kcal 72014kcal 72764kcal 73514kcal 74264kcal 75014kcal 75764kcal 76514kcal 77265kcal 78015kcal 78765kcal 79515kcal 80265kcal 81015kcal 81765kcal 82516kcal 83266kcal 84016kcal 84766kcal 85516kcal 86266kcal 87016kcal 87767kcal 88517kcal 89267kcal 90017kcal 90767kcal 91517kcal 92267kcal 93018kcal 93768kcal 94518kcal 95268kcal 96018kcal 96768kcal 97519kcal 98269kcal 99019kcal 99769kcal 100519kcal 101269kcal 102019kcal 102770kcal 103520kcal 104270kcal 105020kcal 105770kcal 106520kcal 107270kcal 108021kcal 108771kcal 109521kcal 110271kcal 111021kcal 111771kcal 112521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25187kcal 25907kcal 26627kcal 27346kcal 28066kcal 28786kcal 29505kcal 30225kcal 30945kcal 31664kcal 32384kcal 33104kcal 33823kcal 34543kcal 35262kcal 35982kcal 36702kcal 37421kcal 38141kcal 38861kcal 39580kcal 40300kcal 41020kcal 41739kcal 42459kcal 43179kcal 43898kcal 44618kcal 45338kcal 46057kcal 46777kcal 47497kcal 48216kcal 48936kcal 49656kcal 50375kcal 51095kcal 51814kcal 52534kcal 53254kcal 53973kcal 54693kcal 55413kcal 56132kcal 56852kcal 57572kcal 58291kcal 59011kcal 59731kcal 60450kcal 61170kcal 61890kcal 62609kcal 63329kcal 64049kcal 64768kcal 65488kcal 66208kcal 66927kcal 67647kcal 68366kcal 69086kcal 69806kcal 70525kcal 71245kcal 71965kcal 72684kcal 73404kcal 74124kcal 74843kcal 75563kcal 76283kcal 77002kcal 77722kcal 78442kcal 79161kcal 79881kcal 80601kcal 81320kcal 82040kcal 82760kcal 83479kcal 84199kcal 84918kcal 85638kcal 86358kcal 87077kcal 87797kcal 88517kcal 89236kcal 89956kcal 90676kcal 91395kcal 92115kcal 92835kcal 93554kcal 94274kcal 94994kcal 95713kcal 96433kcal 97153kcal 97872kcal 98592kcal 99312kcal 100031kcal 100751kcal 101471kcal 102190kcal 102910kcal 103629kcal 104349kcal 105069kcal 105788kcal 106508kcal 107228kcal 107947kcal
水泳
(速め:全般)		 21345kcal 21955kcal 22565kcal 23175kcal 23785kcal 24395kcal 25004kcal 25614kcal 26224kcal 26834kcal 27444kcal 28054kcal 28664kcal 29274kcal 29883kcal 30493kcal 31103kcal 31713kcal 32323kcal 32933kcal 33543kcal 34153kcal 34762kcal 35372kcal 35982kcal 36592kcal 37202kcal 37812kcal 38422kcal 39032kcal 39641kcal 40251kcal 40861kcal 41471kcal 42081kcal 42691kcal 43301kcal 43911kcal 44520kcal 45130kcal 45740kcal 46350kcal 46960kcal 47570kcal 48180kcal 48790kcal 49399kcal 50009kcal 50619kcal 51229kcal 51839kcal 52449kcal 53059kcal 53669kcal 54278kcal 54888kcal 55498kcal 56108kcal 56718kcal 57328kcal 57938kcal 58548kcal 59157kcal 59767kcal 60377kcal 60987kcal 61597kcal 62207kcal 62817kcal 63427kcal 64036kcal 64646kcal 65256kcal 65866kcal 66476kcal 67086kcal 67696kcal 68306kcal 68915kcal 69525kcal 70135kcal 70745kcal 71355kcal 71965kcal 72575kcal 73185kcal 73794kcal 74404kcal 75014kcal 75624kcal 76234kcal 76844kcal 77454kcal 78064kcal 78673kcal 79283kcal 79893kcal 80503kcal 81113kcal 81723kcal 82333kcal 82943kcal 83552kcal 84162kcal 84772kcal 85382kcal 85992kcal 86602kcal 87212kcal 87822kcal 88431kcal 89041kcal 89651kcal 90261kcal 90871kcal 91481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21345kcal 21955kcal 22565kcal 23175kcal 23785kcal 24395kcal 25004kcal 25614kcal 26224kcal 26834kcal 27444kcal 28054kcal 28664kcal 29274kcal 29883kcal 30493kcal 31103kcal 31713kcal 32323kcal 32933kcal 33543kcal 34153kcal 34762kcal 35372kcal 35982kcal 36592kcal 37202kcal 37812kcal 38422kcal 39032kcal 39641kcal 40251kcal 40861kcal 41471kcal 42081kcal 42691kcal 43301kcal 43911kcal 44520kcal 45130kcal 45740kcal 46350kcal 46960kcal 47570kcal 48180kcal 48790kcal 49399kcal 50009kcal 50619kcal 51229kcal 51839kcal 52449kcal 53059kcal 53669kcal 54278kcal 54888kcal 55498kcal 56108kcal 56718kcal 57328kcal 57938kcal 58548kcal 59157kcal 59767kcal 60377kcal 60987kcal 61597kcal 62207kcal 62817kcal 63427kcal 64036kcal 64646kcal 65256kcal 65866kcal 66476kcal 67086kcal 67696kcal 68306kcal 68915kcal 69525kcal 70135kcal 70745kcal 71355kcal 71965kcal 72575kcal 73185kcal 73794kcal 74404kcal 75014kcal 75624kcal 76234kcal 76844kcal 77454kcal 78064kcal 78673kcal 79283kcal 79893kcal 80503kcal 81113kcal 81723kcal 82333kcal 82943kcal 83552kcal 84162kcal 84772kcal 85382kcal 85992kcal 86602kcal 87212kcal 87822kcal 88431kcal 89041kcal 89651kcal 90261kcal 90871kcal 91481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21345kcal 21955kcal 22565kcal 23175kcal 23785kcal 24395kcal 25004kcal 25614kcal 26224kcal 26834kcal 27444kcal 28054kcal 28664kcal 29274kcal 29883kcal 30493kcal 31103kcal 31713kcal 32323kcal 32933kcal 33543kcal 34153kcal 34762kcal 35372kcal 35982kcal 36592kcal 37202kcal 37812kcal 38422kcal 39032kcal 39641kcal 40251kcal 40861kcal 41471kcal 42081kcal 42691kcal 43301kcal 43911kcal 44520kcal 45130kcal 45740kcal 46350kcal 46960kcal 47570kcal 48180kcal 48790kcal 49399kcal 50009kcal 50619kcal 51229kcal 51839kcal 52449kcal 53059kcal 53669kcal 54278kcal 54888kcal 55498kcal 56108kcal 56718kcal 57328kcal 57938kcal 58548kcal 59157kcal 59767kcal 60377kcal 60987kcal 61597kcal 62207kcal 62817kcal 63427kcal 64036kcal 64646kcal 65256kcal 65866kcal 66476kcal 67086kcal 67696kcal 68306kcal 68915kcal 69525kcal 70135kcal 70745kcal 71355kcal 71965kcal 72575kcal 73185kcal 73794kcal 74404kcal 75014kcal 75624kcal 76234kcal 76844kcal 77454kcal 78064kcal 78673kcal 79283kcal 79893kcal 80503kcal 81113kcal 81723kcal 82333kcal 82943kcal 83552kcal 84162kcal 84772kcal 85382kcal 85992kcal 86602kcal 87212kcal 87822kcal 88431kcal 89041kcal 89651kcal 90261kcal 90871kcal 91481kcal
ダンス
激しい		 19211kcal 19759kcal 20308kcal 20857kcal 21406kcal 21955kcal 22504kcal 23053kcal 23602kcal 24151kcal 24699kcal 25248kcal 25797kcal 26346kcal 26895kcal 27444kcal 27993kcal 28542kcal 29091kcal 29639kcal 30188kcal 30737kcal 31286kcal 31835kcal 32384kcal 32933kcal 33482kcal 34031kcal 34579kcal 35128kcal 35677kcal 36226kcal 36775kcal 37324kcal 37873kcal 38422kcal 38971kcal 39519kcal 40068kcal 40617kcal 41166kcal 41715kcal 42264kcal 42813kcal 43362kcal 43911kcal 44459kcal 45008kcal 45557kcal 46106kcal 46655kcal 47204kcal 47753kcal 48302kcal 48850kcal 49399kcal 49948kcal 50497kcal 51046kcal 51595kcal 52144kcal 52693kcal 53242kcal 53790kcal 54339kcal 54888kcal 55437kcal 55986kcal 56535kcal 57084kcal 57633kcal 58182kcal 58730kcal 59279kcal 59828kcal 60377kcal 60926kcal 61475kcal 62024kcal 62573kcal 63122kcal 63670kcal 64219kcal 64768kcal 65317kcal 65866kcal 66415kcal 66964kcal 67513kcal 68062kcal 68610kcal 69159kcal 69708kcal 70257kcal 70806kcal 71355kcal 71904kcal 72453kcal 73002kcal 73550kcal 74099kcal 74648kcal 75197kcal 75746kcal 76295kcal 76844kcal 77393kcal 77942kcal 78490kcal 79039kcal 79588kcal 80137kcal 80686kcal 81235kcal 81784kcal 82333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18784kcal 19320kcal 19857kcal 20394kcal 20930kcal 21467kcal 22004kcal 22540kcal 23077kcal 23614kcal 24151kcal 24687kcal 25224kcal 25761kcal 26297kcal 26834kcal 27371kcal 27907kcal 28444kcal 28981kcal 29517kcal 30054kcal 30591kcal 31128kcal 31664kcal 32201kcal 32738kcal 33274kcal 33811kcal 34348kcal 34884kcal 35421kcal 35958kcal 36494kcal 37031kcal 37568kcal 38104kcal 38641kcal 39178kcal 39715kcal 40251kcal 40788kcal 41325kcal 41861kcal 42398kcal 42935kcal 43471kcal 44008kcal 44545kcal 45081kcal 45618kcal 46155kcal 46692kcal 47228kcal 47765kcal 48302kcal 48838kcal 49375kcal 49912kcal 50448kcal 50985kcal 51522kcal 52058kcal 52595kcal 53132kcal 53669kcal 54205kcal 54742kcal 55279kcal 55815kcal 56352kcal 56889kcal 57425kcal 57962kcal 58499kcal 59035kcal 59572kcal 60109kcal 60645kcal 61182kcal 61719kcal 62256kcal 62792kcal 63329kcal 63866kcal 64402kcal 64939kcal 65476kcal 66012kcal 66549kcal 67086kcal 67622kcal 68159kcal 68696kcal 69233kcal 69769kcal 70306kcal 70843kcal 71379kcal 71916kcal 72453kcal 72989kcal 73526kcal 74063kcal 74599kcal 75136kcal 75673kcal 76209kcal 76746kcal 77283kcal 77820kcal 78356kcal 78893kcal 79430kcal 79966kcal 80503kcal
水泳
(普通:全般)		 17716kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28853kcal 29359kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31384kcal 31890kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33915kcal 34421kcal 34927kcal 35433kcal 35939kcal 36446kcal 36952kcal 37458kcal 37964kcal 38470kcal 38977kcal 39483kcal 39989kcal 40495kcal 41001kcal 41508kcal 42014kcal 42520kcal 43026kcal 43532kcal 44039kcal 44545kcal 45051kcal 45557kcal 46063kcal 46570kcal 47076kcal 47582kcal 48088kcal 48594kcal 49101kcal 49607kcal 50113kcal 50619kcal 51125kcal 51632kcal 52138kcal 52644kcal 53150kcal 53656kcal 54162kcal 54669kcal 55175kcal 55681kcal 56187kcal 56693kcal 57200kcal 57706kcal 58212kcal 58718kcal 59224kcal 59731kcal 60237kcal 60743kcal 61249kcal 61755kcal 62262kcal 62768kcal 63274kcal 63780kcal 64286kcal 64793kcal 65299kcal 65805kcal 66311kcal 66817kcal 67324kcal 67830kcal 68336kcal 68842kcal 69348kcal 69855kcal 70361kcal 70867kcal 71373kcal 71879kcal 72386kcal 72892kcal 73398kcal 73904kcal 74410kcal 74917kcal 75423kcal 75929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
山登り 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
HIIT
ジャンプあり		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19028kcal 19516kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23419kcal 23907kcal 24395kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28298kcal 28786kcal 29274kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32689kcal 33177kcal 33665kcal 34153kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37568kcal 38056kcal 38544kcal 39032kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41959kcal 42447kcal 42935kcal 43423kcal 43911kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46838kcal 47326kcal 47814kcal 48302kcal 48790kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51229kcal 51717kcal 52205kcal 52693kcal 53181kcal 53669kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56108kcal 56596kcal 57084kcal 57572kcal 58060kcal 58548kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60499kcal 60987kcal 61475kcal 61963kcal 62451kcal 62939kcal 63427kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65378kcal 65866kcal 66354kcal 66842kcal 67330kcal 67818kcal 68306kcal 68793kcal 69281kcal 69769kcal 70257kcal 70745kcal 71233kcal 71721kcal 72209kcal 72697kcal 73185kcal
ダンス
普通		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17363kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19589kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21370kcal 21815kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23596kcal 24041kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25822kcal 26267kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28048kcal 28493kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30274kcal 30719kcal 31164kcal 31609kcal 32055kcal 32500kcal 32945kcal 33390kcal 33835kcal 34281kcal 34726kcal 35171kcal 35616kcal 36061kcal 36507kcal 36952kcal 37397kcal 37842kcal 38287kcal 38733kcal 39178kcal 39623kcal 40068kcal 40513kcal 40959kcal 41404kcal 41849kcal 42294kcal 42740kcal 43185kcal 43630kcal 44075kcal 44520kcal 44966kcal 45411kcal 45856kcal 46301kcal 46746kcal 47192kcal 47637kcal 48082kcal 48527kcal 48972kcal 49418kcal 49863kcal 50308kcal 50753kcal 51199kcal 51644kcal 52089kcal 52534kcal 52979kcal 53425kcal 53870kcal 54315kcal 54760kcal 55205kcal 55651kcal 56096kcal 56541kcal 56986kcal 57431kcal 57877kcal 58322kcal 58767kcal 59212kcal 59657kcal 60103kcal 60548kcal 60993kcal 61438kcal 61884kcal 62329kcal 62774kcal 63219kcal 63664kcal 64110kcal 64555kcal 65000kcal 65445kcal 65890kcal 66336kcal 66781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17930kcal 18296kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22321kcal 22687kcal 23053kcal 23419kcal 23785kcal 24151kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27078kcal 27444kcal 27810kcal 28176kcal 28542kcal 28908kcal 29274kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31469kcal 31835kcal 32201kcal 32567kcal 32933kcal 33299kcal 33665kcal 34031kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35860kcal 36226kcal 36592kcal 36958kcal 37324kcal 37690kcal 38056kcal 38422kcal 38788kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40251kcal 40617kcal 40983kcal 41349kcal 41715kcal 42081kcal 42447kcal 42813kcal 43179kcal 43545kcal 43911kcal 44276kcal 44642kcal 45008kcal 45374kcal 45740kcal 46106kcal 46472kcal 46838kcal 47204kcal 47570kcal 47936kcal 48302kcal 48668kcal 49033kcal 49399kcal 49765kcal 50131kcal 50497kcal 50863kcal 51229kcal 51595kcal 51961kcal 52327kcal 52693kcal 53059kcal 53425kcal 53790kcal 54156kcal 54522kcal 54888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11313kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12606kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13899kcal 14222kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15515kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16808kcal 17131kcal 17454kcal 17777kcal 18101kcal 18424kcal 18747kcal 19070kcal 19394kcal 19717kcal 20040kcal 20363kcal 20686kcal 21010kcal 21333kcal 21656kcal 21979kcal 22303kcal 22626kcal 22949kcal 23272kcal 23596kcal 23919kcal 24242kcal 24565kcal 24888kcal 25212kcal 25535kcal 25858kcal 26181kcal 26505kcal 26828kcal 27151kcal 27474kcal 27798kcal 28121kcal 28444kcal 28767kcal 29091kcal 29414kcal 29737kcal 30060kcal 30383kcal 30707kcal 31030kcal 31353kcal 31676kcal 32000kcal 32323kcal 32646kcal 32969kcal 33293kcal 33616kcal 33939kcal 34262kcal 34586kcal 34909kcal 35232kcal 35555kcal 35878kcal 36202kcal 36525kcal 36848kcal 37171kcal 37495kcal 37818kcal 38141kcal 38464kcal 38788kcal 39111kcal 39434kcal 39757kcal 40080kcal 40404kcal 40727kcal 41050kcal 41373kcal 41697kcal 42020kcal 42343kcal 42666kcal 42990kcal 43313kcal 43636kcal 43959kcal 44283kcal 44606kcal 44929kcal 45252kcal 45575kcal 45899kcal 46222kcal 46545kcal 46868kcal 47192kcal 47515kcal 47838kcal 48161kcal 48485kcal
踏み台昇降 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14941kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19820kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24699kcal 25004kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29578kcal 29883kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34457kcal 34762kcal 35067kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39336kcal 39641kcal 39946kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44215kcal 44520kcal 44825kcal 45130kcal 45435kcal 45740kcal
HIIT
ジャンプなし		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14941kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19820kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24699kcal 25004kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29578kcal 29883kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34457kcal 34762kcal 35067kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39336kcal 39641kcal 39946kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44215kcal 44520kcal 44825kcal 45130kcal 45435kcal 45740kcal
ダンス
ゆっくり		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14941kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19820kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24699kcal 25004kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29578kcal 29883kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34457kcal 34762kcal 35067kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39336kcal 39641kcal 39946kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44215kcal 44520kcal 44825kcal 45130kcal 45435kcal 45740kcal
筋トレ
スクワット		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14941kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19820kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24699kcal 25004kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29578kcal 29883kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34457kcal 34762kcal 35067kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39336kcal 39641kcal 39946kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44215kcal 44520kcal 44825kcal 45130kcal 45435kcal 45740kcal
部屋の片づけ全般 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11124kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12295kcal 12587kcal 12880kcal 13173kcal 13466kcal 13758kcal 14051kcal 14344kcal 14637kcal 14929kcal 15222kcal 15515kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16686kcal 16978kcal 17271kcal 17564kcal 17857kcal 18149kcal 18442kcal 18735kcal 19028kcal 19320kcal 19613kcal 19906kcal 20199kcal 20491kcal 20784kcal 21077kcal 21370kcal 21662kcal 21955kcal 22248kcal 22540kcal 22833kcal 23126kcal 23419kcal 23711kcal 24004kcal 24297kcal 24590kcal 24882kcal 25175kcal 25468kcal 25761kcal 26053kcal 26346kcal 26639kcal 26932kcal 27224kcal 27517kcal 27810kcal 28103kcal 28395kcal 28688kcal 28981kcal 29274kcal 29566kcal 29859kcal 30152kcal 30444kcal 30737kcal 31030kcal 31323kcal 31615kcal 31908kcal 32201kcal 32494kcal 32786kcal 33079kcal 33372kcal 33665kcal 33957kcal 34250kcal 34543kcal 34836kcal 35128kcal 35421kcal 35714kcal 36007kcal 36299kcal 36592kcal 36885kcal 37177kcal 37470kcal 37763kcal 38056kcal 38348kcal 38641kcal 38934kcal 39227kcal 39519kcal 39812kcal 40105kcal 40398kcal 40690kcal 40983kcal 41276kcal 41569kcal 41861kcal 42154kcal 42447kcal 42740kcal 43032kcal 43325kcal 43618kcal 43911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9605kcal 9879kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12349kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14819kcal 15094kcal 15368kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17289kcal 17564kcal 17838kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19759kcal 20034kcal 20308kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22229kcal 22504kcal 22778kcal 23053kcal 23327kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24699kcal 24974kcal 25248kcal 25523kcal 25797kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27169kcal 27444kcal 27718kcal 27993kcal 28267kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29639kcal 29914kcal 30188kcal 30463kcal 30737kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32109kcal 32384kcal 32658kcal 32933kcal 33207kcal 33482kcal 33756kcal 34031kcal 34305kcal 34579kcal 34854kcal 35128kcal 35403kcal 35677kcal 35952kcal 36226kcal 36501kcal 36775kcal 37049kcal 37324kcal 37598kcal 37873kcal 38147kcal 38422kcal 38696kcal 38971kcal 39245kcal 39519kcal 39794kcal 40068kcal 40343kcal 40617kcal 40892kcal 41166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9178kcal 9440kcal 9703kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10752kcal 11014kcal 11276kcal 11538kcal 11801kcal 12063kcal 12325kcal 12587kcal 12850kcal 13112kcal 13374kcal 13636kcal 13899kcal 14161kcal 14423kcal 14685kcal 14948kcal 15210kcal 15472kcal 15734kcal 15997kcal 16259kcal 16521kcal 16783kcal 17046kcal 17308kcal 17570kcal 17832kcal 18094kcal 18357kcal 18619kcal 18881kcal 19143kcal 19406kcal 19668kcal 19930kcal 20192kcal 20455kcal 20717kcal 20979kcal 21241kcal 21504kcal 21766kcal 22028kcal 22290kcal 22553kcal 22815kcal 23077kcal 23339kcal 23602kcal 23864kcal 24126kcal 24388kcal 24651kcal 24913kcal 25175kcal 25437kcal 25700kcal 25962kcal 26224kcal 26486kcal 26749kcal 27011kcal 27273kcal 27535kcal 27798kcal 28060kcal 28322kcal 28584kcal 28847kcal 29109kcal 29371kcal 29633kcal 29896kcal 30158kcal 30420kcal 30682kcal 30945kcal 31207kcal 31469kcal 31731kcal 31994kcal 32256kcal 32518kcal 32780kcal 33043kcal 33305kcal 33567kcal 33829kcal 34092kcal 34354kcal 34616kcal 34878kcal 35140kcal 35403kcal 35665kcal 35927kcal 36189kcal 36452kcal 36714kcal 36976kcal 37238kcal 37501kcal 37763kcal 38025kcal 38287kcal 38550kcal 38812kcal 39074kcal 39336kcal
ヨガ
パワー		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11465kcal 11709kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14880kcal 15124kcal 15368kcal 15612kcal 15856kcal 16100kcal 16344kcal 16588kcal 16832kcal 17076kcal 17320kcal 17564kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19759kcal 20003kcal 20247kcal 20491kcal 20735kcal 20979kcal 21223kcal 21467kcal 21711kcal 21955kcal 22199kcal 22443kcal 22687kcal 22931kcal 23175kcal 23419kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24638kcal 24882kcal 25126kcal 25370kcal 25614kcal 25858kcal 26102kcal 26346kcal 26590kcal 26834kcal 27078kcal 27322kcal 27566kcal 27810kcal 28054kcal 28298kcal 28542kcal 28786kcal 29030kcal 29274kcal 29517kcal 29761kcal 30005kcal 30249kcal 30493kcal 30737kcal 30981kcal 31225kcal 31469kcal 31713kcal 31957kcal 32201kcal 32445kcal 32689kcal 32933kcal 33177kcal 33421kcal 33665kcal 33909kcal 34153kcal 34396kcal 34640kcal 34884kcal 35128kcal 35372kcal 35616kcal 35860kcal 36104kcal 36348kcal 36592kcal
筋トレ
腹筋運動		 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29896kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30823kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31750kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32677kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33604kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34531kcal 34762kcal
筋トレ
背筋運動		 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29896kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30823kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31750kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32677kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33604kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34531kcal 34762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29896kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30823kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31750kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32677kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33604kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34531kcal 34762kcal
筋トレ
懸垂		 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10428kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11355kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12282kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13209kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14136kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15063kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15990kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16917kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17844kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18771kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19698kcal 19930kcal 20162kcal 20394kcal 20625kcal 20857kcal 21089kcal 21321kcal 21552kcal 21784kcal 22016kcal 22248kcal 22479kcal 22711kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23638kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24565kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25492kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26419kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27346kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28273kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29200kcal 29432kcal 29664kcal 29896kcal 30127kcal 30359kcal 30591kcal 30823kcal 31054kcal 31286kcal 31518kcal 31750kcal 31981kcal 32213kcal 32445kcal 32677kcal 32908kcal 33140kcal 33372kcal 33604kcal 33835kcal 34067kcal 34299kcal 34531kcal 34762kcal
トランポリン
ゆっくり		 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal
料理全般 7470kcal 7684kcal 7897kcal 8111kcal 8324kcal 8538kcal 8751kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9818kcal 10032kcal 10245kcal 10459kcal 10672kcal 10886kcal 11099kcal 11313kcal 11526kcal 11740kcal 11953kcal 12167kcal 12380kcal 12593kcal 12807kcal 13020kcal 13234kcal 13447kcal 13661kcal 13874kcal 14088kcal 14301kcal 14515kcal 14728kcal 14941kcal 15155kcal 15368kcal 15582kcal 15795kcal 16009kcal 16222kcal 16436kcal 16649kcal 16863kcal 17076kcal 17289kcal 17503kcal 17716kcal 17930kcal 18143kcal 18357kcal 18570kcal 18784kcal 18997kcal 19211kcal 19424kcal 19637kcal 19851kcal 20064kcal 20278kcal 20491kcal 20705kcal 20918kcal 21132kcal 21345kcal 21559kcal 21772kcal 21985kcal 22199kcal 22412kcal 22626kcal 22839kcal 23053kcal 23266kcal 23480kcal 23693kcal 23907kcal 24120kcal 24334kcal 24547kcal 24760kcal 24974kcal 25187kcal 25401kcal 25614kcal 25828kcal 26041kcal 26255kcal 26468kcal 26682kcal 26895kcal 27108kcal 27322kcal 27535kcal 27749kcal 27962kcal 28176kcal 28389kcal 28603kcal 28816kcal 29030kcal 29243kcal 29456kcal 29670kcal 29883kcal 30097kcal 30310kcal 30524kcal 30737kcal 30951kcal 31164kcal 31378kcal 31591kcal 31804kcal 32018kcal
掃除機をかける 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8654kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9459kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10264kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11069kcal 11270kcal 11471kcal 11673kcal 11874kcal 12075kcal 12276kcal 12478kcal 12679kcal 12880kcal 13081kcal 13283kcal 13484kcal 13685kcal 13886kcal 14088kcal 14289kcal 14490kcal 14691kcal 14893kcal 15094kcal 15295kcal 15496kcal 15698kcal 15899kcal 16100kcal 16301kcal 16503kcal 16704kcal 16905kcal 17106kcal 17308kcal 17509kcal 17710kcal 17912kcal 18113kcal 18314kcal 18515kcal 18717kcal 18918kcal 19119kcal 19320kcal 19522kcal 19723kcal 19924kcal 20125kcal 20327kcal 20528kcal 20729kcal 20930kcal 21132kcal 21333kcal 21534kcal 21735kcal 21937kcal 22138kcal 22339kcal 22540kcal 22742kcal 22943kcal 23144kcal 23346kcal 23547kcal 23748kcal 23949kcal 24151kcal 24352kcal 24553kcal 24754kcal 24956kcal 25157kcal 25358kcal 25559kcal 25761kcal 25962kcal 26163kcal 26364kcal 26566kcal 26767kcal 26968kcal 27169kcal 27371kcal 27572kcal 27773kcal 27974kcal 28176kcal 28377kcal 28578kcal 28780kcal 28981kcal 29182kcal 29383kcal 29585kcal 29786kcal 29987kcal 30188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
体をよく動かす仕事 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
皿洗い 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
ヨガ
ハタ		 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7684kcal 7867kcal 8050kcal 8233kcal 8416kcal 8599kcal 8782kcal 8965kcal 9148kcal 9331kcal 9514kcal 9697kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11526kcal 11709kcal 11892kcal 12075kcal 12258kcal 12441kcal 12624kcal 12807kcal 12990kcal 13173kcal 13356kcal 13539kcal 13722kcal 13905kcal 14088kcal 14271kcal 14454kcal 14637kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15368kcal 15551kcal 15734kcal 15917kcal 16100kcal 16283kcal 16466kcal 16649kcal 16832kcal 17015kcal 17198kcal 17381kcal 17564kcal 17747kcal 17930kcal 18113kcal 18296kcal 18479kcal 18662kcal 18845kcal 19028kcal 19211kcal 19394kcal 19576kcal 19759kcal 19942kcal 20125kcal 20308kcal 20491kcal 20674kcal 20857kcal 21040kcal 21223kcal 21406kcal 21589kcal 21772kcal 21955kcal 22138kcal 22321kcal 22504kcal 22687kcal 22870kcal 23053kcal 23236kcal 23419kcal 23602kcal 23785kcal 23968kcal 24151kcal 24334kcal 24516kcal 24699kcal 24882kcal 25065kcal 25248kcal 25431kcal 25614kcal 25797kcal 25980kcal 26163kcal 26346kcal 26529kcal 26712kcal 26895kcal 27078kcal 27261kcal 27444kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5946kcal 6098kcal 6251kcal 6403kcal 6556kcal 6708kcal 6861kcal 7013kcal 7166kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7928kcal 8080kcal 8233kcal 8385kcal 8538kcal 8690kcal 8843kcal 8995kcal 9148kcal 9300kcal 9453kcal 9605kcal 9758kcal 9910kcal 10062kcal 10215kcal 10367kcal 10520kcal 10672kcal 10825kcal 10977kcal 11130kcal 11282kcal 11435kcal 11587kcal 11740kcal 11892kcal 12045kcal 12197kcal 12349kcal 12502kcal 12654kcal 12807kcal 12959kcal 13112kcal 13264kcal 13417kcal 13569kcal 13722kcal 13874kcal 14027kcal 14179kcal 14332kcal 14484kcal 14637kcal 14789kcal 14941kcal 15094kcal 15246kcal 15399kcal 15551kcal 15704kcal 15856kcal 16009kcal 16161kcal 16314kcal 16466kcal 16619kcal 16771kcal 16924kcal 17076kcal 17228kcal 17381kcal 17533kcal 17686kcal 17838kcal 17991kcal 18143kcal 18296kcal 18448kcal 18601kcal 18753kcal 18906kcal 19058kcal 19211kcal 19363kcal 19516kcal 19668kcal 19820kcal 19973kcal 20125kcal 20278kcal 20430kcal 20583kcal 20735kcal 20888kcal 21040kcal 21193kcal 21345kcal 21498kcal 21650kcal 21803kcal 21955kcal 22107kcal 22260kcal 22412kcal 22565kcal 22717kcal 22870kcal
自動車を運転 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5946kcal 6098kcal 6251kcal 6403kcal 6556kcal 6708kcal 6861kcal 7013kcal 7166kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7928kcal 8080kcal 8233kcal 8385kcal 8538kcal 8690kcal 8843kcal 8995kcal 9148kcal 9300kcal 9453kcal 9605kcal 9758kcal 9910kcal 10062kcal 10215kcal 10367kcal 10520kcal 10672kcal 10825kcal 10977kcal 11130kcal 11282kcal 11435kcal 11587kcal 11740kcal 11892kcal 12045kcal 12197kcal 12349kcal 12502kcal 12654kcal 12807kcal 12959kcal 13112kcal 13264kcal 13417kcal 13569kcal 13722kcal 13874kcal 14027kcal 14179kcal 14332kcal 14484kcal 14637kcal 14789kcal 14941kcal 15094kcal 15246kcal 15399kcal 15551kcal 15704kcal 15856kcal 16009kcal 16161kcal 16314kcal 16466kcal 16619kcal 16771kcal 16924kcal 17076kcal 17228kcal 17381kcal 17533kcal 17686kcal 17838kcal 17991kcal 18143kcal 18296kcal 18448kcal 18601kcal 18753kcal 18906kcal 19058kcal 19211kcal 19363kcal 19516kcal 19668kcal 19820kcal 19973kcal 20125kcal 20278kcal 20430kcal 20583kcal 20735kcal 20888kcal 21040kcal 21193kcal 21345kcal 21498kcal 21650kcal 21803kcal 21955kcal 22107kcal 22260kcal 22412kcal 22565kcal 22717kcal 22870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
風呂でシャワー 4269kcal 4391kcal 4513kcal 4635kcal 4757kcal 4879kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7684kcal 7806kcal 7928kcal 8050kcal 8172kcal 8294kcal 8416kcal 8538kcal 8660kcal 8782kcal 8904kcal 9026kcal 9148kcal 9270kcal 9392kcal 9514kcal 9636kcal 9758kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11465kcal 11587kcal 11709kcal 11831kcal 11953kcal 12075kcal 12197kcal 12319kcal 12441kcal 12563kcal 12685kcal 12807kcal 12929kcal 13051kcal 13173kcal 13295kcal 13417kcal 13539kcal 13661kcal 13783kcal 13905kcal 14027kcal 14149kcal 14271kcal 14393kcal 14515kcal 14637kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15368kcal 15490kcal 15612kcal 15734kcal 15856kcal 15978kcal 16100kcal 16222kcal 16344kcal 16466kcal 16588kcal 16710kcal 16832kcal 16954kcal 17076kcal 17198kcal 17320kcal 17442kcal 17564kcal 17686kcal 17808kcal 17930kcal 18052kcal 18174kcal 18296kcal
トイレ 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
立って仕事をする 3842kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5488kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6476kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6915kcal 7025kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7464kcal 7574kcal 7684kcal 7794kcal 7903kcal 8013kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8452kcal 8562kcal 8672kcal 8782kcal 8891kcal 9001kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9440kcal 9550kcal 9660kcal 9770kcal 9879kcal 9989kcal 10099kcal 10209kcal 10319kcal 10428kcal 10538kcal 10648kcal 10758kcal 10867kcal 10977kcal 11087kcal 11197kcal 11307kcal 11416kcal 11526kcal 11636kcal 11746kcal 11855kcal 11965kcal 12075kcal 12185kcal 12295kcal 12404kcal 12514kcal 12624kcal 12734kcal 12843kcal 12953kcal 13063kcal 13173kcal 13283kcal 13392kcal 13502kcal 13612kcal 13722kcal 13831kcal 13941kcal 14051kcal 14161kcal 14271kcal 14380kcal 14490kcal 14600kcal 14710kcal 14819kcal 14929kcal 15039kcal 15149kcal 15259kcal 15368kcal 15478kcal 15588kcal 15698kcal 15807kcal 15917kcal 16027kcal 16137kcal 16247kcal 16356kcal 16466kcal
風呂で入浴 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4574kcal 4665kcal 4757kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6861kcal 6952kcal 7044kcal 7135kcal 7227kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8965kcal 9056kcal 9148kcal 9239kcal 9331kcal 9422kcal 9514kcal 9605kcal 9697kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11252kcal 11343kcal 11435kcal 11526kcal 11618kcal 11709kcal 11801kcal 11892kcal 11984kcal 12075kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13539kcal 13630kcal 13722kcal
デスクワーク 2774kcal 2854kcal 2933kcal 3012kcal 3092kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3409kcal 3488kcal 3567kcal 3647kcal 3726kcal 3805kcal 3884kcal 3964kcal 4043kcal 4122kcal 4202kcal 4281kcal 4360kcal 4439kcal 4519kcal 4598kcal 4677kcal 4757kcal 4836kcal 4915kcal 4994kcal 5074kcal 5153kcal 5232kcal 5312kcal 5391kcal 5470kcal 5549kcal 5629kcal 5708kcal 5787kcal 5866kcal 5946kcal 6025kcal 6104kcal 6184kcal 6263kcal 6342kcal 6421kcal 6501kcal 6580kcal 6659kcal 6739kcal 6818kcal 6897kcal 6976kcal 7056kcal 7135kcal 7214kcal 7294kcal 7373kcal 7452kcal 7531kcal 7611kcal 7690kcal 7769kcal 7849kcal 7928kcal 8007kcal 8086kcal 8166kcal 8245kcal 8324kcal 8404kcal 8483kcal 8562kcal 8641kcal 8721kcal 8800kcal 8879kcal 8959kcal 9038kcal 9117kcal 9196kcal 9276kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9751kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10306kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10624kcal 10703kcal 10782kcal 10861kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11179kcal 11258kcal 11337kcal 11416kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11733kcal 11813kcal 11892kcal
電車バスに乗車 2774kcal 2854kcal 2933kcal 3012kcal 3092kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3409kcal 3488kcal 3567kcal 3647kcal 3726kcal 3805kcal 3884kcal 3964kcal 4043kcal 4122kcal 4202kcal 4281kcal 4360kcal 4439kcal 4519kcal 4598kcal 4677kcal 4757kcal 4836kcal 4915kcal 4994kcal 5074kcal 5153kcal 5232kcal 5312kcal 5391kcal 5470kcal 5549kcal 5629kcal 5708kcal 5787kcal 5866kcal 5946kcal 6025kcal 6104kcal 6184kcal 6263kcal 6342kcal 6421kcal 6501kcal 6580kcal 6659kcal 6739kcal 6818kcal 6897kcal 6976kcal 7056kcal 7135kcal 7214kcal 7294kcal 7373kcal 7452kcal 7531kcal 7611kcal 7690kcal 7769kcal 7849kcal 7928kcal 8007kcal 8086kcal 8166kcal 8245kcal 8324kcal 8404kcal 8483kcal 8562kcal 8641kcal 8721kcal 8800kcal 8879kcal 8959kcal 9038kcal 9117kcal 9196kcal 9276kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9593kcal 9672kcal 9751kcal 9831kcal 9910kcal 9989kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10306kcal 10386kcal 10465kcal 10544kcal 10624kcal 10703kcal 10782kcal 10861kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11179kcal 11258kcal 11337kcal 11416kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11733kcal 11813kcal 11892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ