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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11483kcal 11811kcal 12139kcal 12467kcal 12795kcal 13123kcal 13451kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14764kcal 15092kcal 15420kcal 15748kcal 16076kcal 16404kcal 16732kcal 17060kcal 17388kcal 17716kcal 18044kcal 18373kcal 18701kcal 19029kcal 19357kcal 19685kcal 20013kcal 20341kcal 20669kcal 20997kcal 21325kcal 21653kcal 21982kcal 22310kcal 22638kcal 22966kcal 23294kcal 23622kcal 23950kcal 24278kcal 24606kcal 24934kcal 25262kcal 25591kcal 25919kcal 26247kcal 26575kcal 26903kcal 27231kcal 27559kcal 27887kcal 28215kcal 28543kcal 28871kcal 29200kcal 29528kcal 29856kcal 30184kcal 30512kcal 30840kcal 31168kcal 31496kcal 31824kcal 32152kcal 32480kcal 32809kcal 33137kcal 33465kcal 33793kcal 34121kcal 34449kcal 34777kcal 35105kcal 35433kcal 35761kcal 36089kcal 36417kcal 36746kcal 37074kcal 37402kcal 37730kcal 38058kcal 38386kcal 38714kcal 39042kcal 39370kcal 39698kcal 40026kcal 40355kcal 40683kcal 41011kcal 41339kcal 41667kcal 41995kcal 42323kcal 42651kcal 42979kcal 43307kcal 43635kcal 43964kcal 44292kcal 44620kcal 44948kcal 45276kcal 45604kcal 45932kcal 46260kcal 46588kcal 46916kcal 47244kcal 47573kcal 47901kcal 48229kcal 48557kcal 48885kcal 49213kcal
山登り 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28994kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46543kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50358kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54173kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57988kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61803kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93086kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96901kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100716kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104531kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108346kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112161kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31511kcal 32412kcal 33312kcal 34212kcal 35113kcal 36013kcal 36913kcal 37814kcal 38714kcal 39614kcal 40515kcal 41415kcal 42315kcal 43216kcal 44116kcal 45017kcal 45917kcal 46817kcal 47718kcal 48618kcal 49518kcal 50419kcal 51319kcal 52219kcal 53120kcal 54020kcal 54920kcal 55821kcal 56721kcal 57621kcal 58522kcal 59422kcal 60322kcal 61223kcal 62123kcal 63023kcal 63924kcal 64824kcal 65724kcal 66625kcal 67525kcal 68425kcal 69326kcal 70226kcal 71126kcal 72027kcal 72927kcal 73827kcal 74728kcal 75628kcal 76528kcal 77429kcal 78329kcal 79229kcal 80130kcal 81030kcal 81930kcal 82831kcal 83731kcal 84631kcal 85532kcal 86432kcal 87332kcal 88233kcal 89133kcal 90034kcal 90934kcal 91834kcal 92735kcal 93635kcal 94535kcal 95436kcal 96336kcal 97236kcal 98137kcal 99037kcal 99937kcal 100838kcal 101738kcal 102638kcal 103539kcal 104439kcal 105339kcal 106240kcal 107140kcal 108040kcal 108941kcal 109841kcal 110741kcal 111642kcal 112542kcal 113442kcal 114343kcal 115243kcal 116143kcal 117044kcal 117944kcal 118844kcal 119745kcal 120645kcal 121545kcal 122446kcal 123346kcal 124246kcal 125147kcal 126047kcal 126947kcal 127848kcal 128748kcal 129648kcal 130549kcal 131449kcal 132349kcal 133250kcal 134150kcal 135051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32847kcal 33785kcal 34724kcal 35662kcal 36601kcal 37539kcal 38478kcal 39416kcal 40355kcal 41293kcal 42232kcal 43170kcal 44109kcal 45047kcal 45986kcal 46924kcal 47862kcal 48801kcal 49739kcal 50678kcal 51616kcal 52555kcal 53493kcal 54432kcal 55370kcal 56309kcal 57247kcal 58186kcal 59124kcal 60063kcal 61001kcal 61940kcal 62878kcal 63817kcal 64755kcal 65694kcal 66632kcal 67571kcal 68509kcal 69448kcal 70386kcal 71325kcal 72263kcal 73202kcal 74140kcal 75079kcal 76017kcal 76956kcal 77894kcal 78833kcal 79771kcal 80710kcal 81648kcal 82587kcal 83525kcal 84464kcal 85402kcal 86341kcal 87279kcal 88218kcal 89156kcal 90095kcal 91033kcal 91972kcal 92910kcal 93849kcal 94787kcal 95725kcal 96664kcal 97602kcal 98541kcal 99479kcal 100418kcal 101356kcal 102295kcal 103233kcal 104172kcal 105110kcal 106049kcal 106987kcal 107926kcal 108864kcal 109803kcal 110741kcal 111680kcal 112618kcal 113557kcal 114495kcal 115434kcal 116372kcal 117311kcal 118249kcal 119188kcal 120126kcal 121065kcal 122003kcal 122942kcal 123880kcal 124819kcal 125757kcal 126696kcal 127634kcal 128573kcal 129511kcal 130450kcal 131388kcal 132327kcal 133265kcal 134204kcal 135142kcal 136081kcal 137019kcal 137958kcal 138896kcal 139835kcal 140773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14153kcal 14558kcal 14962kcal 15366kcal 15771kcal 16175kcal 16579kcal 16984kcal 17388kcal 17793kcal 18197kcal 18601kcal 19006kcal 19410kcal 19815kcal 20219kcal 20623kcal 21028kcal 21432kcal 21837kcal 22241kcal 22645kcal 23050kcal 23454kcal 23859kcal 24263kcal 24667kcal 25072kcal 25476kcal 25880kcal 26285kcal 26689kcal 27094kcal 27498kcal 27902kcal 28307kcal 28711kcal 29116kcal 29520kcal 29924kcal 30329kcal 30733kcal 31138kcal 31542kcal 31946kcal 32351kcal 32755kcal 33159kcal 33564kcal 33968kcal 34373kcal 34777kcal 35181kcal 35586kcal 35990kcal 36395kcal 36799kcal 37203kcal 37608kcal 38012kcal 38417kcal 38821kcal 39225kcal 39630kcal 40034kcal 40439kcal 40843kcal 41247kcal 41652kcal 42056kcal 42460kcal 42865kcal 43269kcal 43674kcal 44078kcal 44482kcal 44887kcal 45291kcal 45696kcal 46100kcal 46504kcal 46909kcal 47313kcal 47718kcal 48122kcal 48526kcal 48931kcal 49335kcal 49739kcal 50144kcal 50548kcal 50953kcal 51357kcal 51761kcal 52166kcal 52570kcal 52975kcal 53379kcal 53783kcal 54188kcal 54592kcal 54997kcal 55401kcal 55805kcal 56210kcal 56614kcal 57018kcal 57423kcal 57827kcal 58232kcal 58636kcal 59040kcal 59445kcal 59849kcal 60254kcal 60658kcal
水泳
(普通:全般)		 22165kcal 22798kcal 23431kcal 24065kcal 24698kcal 25331kcal 25964kcal 26598kcal 27231kcal 27864kcal 28498kcal 29131kcal 29764kcal 30397kcal 31031kcal 31664kcal 32297kcal 32931kcal 33564kcal 34197kcal 34830kcal 35464kcal 36097kcal 36730kcal 37364kcal 37997kcal 38630kcal 39263kcal 39897kcal 40530kcal 41163kcal 41797kcal 42430kcal 43063kcal 43697kcal 44330kcal 44963kcal 45596kcal 46230kcal 46863kcal 47496kcal 48130kcal 48763kcal 49396kcal 50029kcal 50663kcal 51296kcal 51929kcal 52563kcal 53196kcal 53829kcal 54462kcal 55096kcal 55729kcal 56362kcal 56996kcal 57629kcal 58262kcal 58895kcal 59529kcal 60162kcal 60795kcal 61429kcal 62062kcal 62695kcal 63329kcal 63962kcal 64595kcal 65228kcal 65862kcal 66495kcal 67128kcal 67762kcal 68395kcal 69028kcal 69661kcal 70295kcal 70928kcal 71561kcal 72195kcal 72828kcal 73461kcal 74094kcal 74728kcal 75361kcal 75994kcal 76628kcal 77261kcal 77894kcal 78527kcal 79161kcal 79794kcal 80427kcal 81061kcal 81694kcal 82327kcal 82960kcal 83594kcal 84227kcal 84860kcal 85494kcal 86127kcal 86760kcal 87394kcal 88027kcal 88660kcal 89293kcal 89927kcal 90560kcal 91193kcal 91827kcal 92460kcal 93093kcal 93726kcal 94360kcal 94993kcal
水泳
(速め:全般)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28994kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46543kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50358kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54173kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57988kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61803kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93086kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96901kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100716kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104531kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108346kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112161kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
水泳
(バタフライ)		 36852kcal 37905kcal 38958kcal 40011kcal 41064kcal 42117kcal 43170kcal 44223kcal 45276kcal 46329kcal 47382kcal 48435kcal 49488kcal 50541kcal 51594kcal 52647kcal 53699kcal 54752kcal 55805kcal 56858kcal 57911kcal 58964kcal 60017kcal 61070kcal 62123kcal 63176kcal 64229kcal 65282kcal 66335kcal 67388kcal 68441kcal 69494kcal 70546kcal 71599kcal 72652kcal 73705kcal 74758kcal 75811kcal 76864kcal 77917kcal 78970kcal 80023kcal 81076kcal 82129kcal 83182kcal 84235kcal 85288kcal 86341kcal 87394kcal 88446kcal 89499kcal 90552kcal 91605kcal 92658kcal 93711kcal 94764kcal 95817kcal 96870kcal 97923kcal 98976kcal 100029kcal 101082kcal 102135kcal 103188kcal 104241kcal 105294kcal 106346kcal 107399kcal 108452kcal 109505kcal 110558kcal 111611kcal 112664kcal 113717kcal 114770kcal 115823kcal 116876kcal 117929kcal 118982kcal 120035kcal 121088kcal 122141kcal 123193kcal 124246kcal 125299kcal 126352kcal 127405kcal 128458kcal 129511kcal 130564kcal 131617kcal 132670kcal 133723kcal 134776kcal 135829kcal 136882kcal 137935kcal 138988kcal 140041kcal 141093kcal 142146kcal 143199kcal 144252kcal 145305kcal 146358kcal 147411kcal 148464kcal 149517kcal 150570kcal 151623kcal 152676kcal 153729kcal 154782kcal 155835kcal 156888kcal 157941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28994kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46543kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50358kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54173kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57988kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61803kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93086kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96901kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100716kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104531kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108346kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112161kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
筋トレ
背筋運動		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
筋トレ
懸垂		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
筋トレ
スクワット		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
ヨガ
ハタ		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ヨガ
パワー		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
ダンス
ゆっくり		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
ダンス
普通		 19494kcal 20051kcal 20608kcal 21165kcal 21722kcal 22279kcal 22836kcal 23393kcal 23950kcal 24507kcal 25064kcal 25621kcal 26178kcal 26735kcal 27292kcal 27849kcal 28406kcal 28963kcal 29520kcal 30077kcal 30634kcal 31191kcal 31748kcal 32305kcal 32862kcal 33419kcal 33976kcal 34533kcal 35090kcal 35647kcal 36204kcal 36761kcal 37318kcal 37875kcal 38432kcal 38989kcal 39546kcal 40103kcal 40660kcal 41217kcal 41774kcal 42331kcal 42888kcal 43445kcal 44002kcal 44559kcal 45116kcal 45673kcal 46230kcal 46787kcal 47344kcal 47901kcal 48458kcal 49015kcal 49572kcal 50129kcal 50686kcal 51243kcal 51800kcal 52357kcal 52914kcal 53471kcal 54028kcal 54585kcal 55142kcal 55699kcal 56255kcal 56812kcal 57369kcal 57926kcal 58483kcal 59040kcal 59597kcal 60154kcal 60711kcal 61268kcal 61825kcal 62382kcal 62939kcal 63496kcal 64053kcal 64610kcal 65167kcal 65724kcal 66281kcal 66838kcal 67395kcal 67952kcal 68509kcal 69066kcal 69623kcal 70180kcal 70737kcal 71294kcal 71851kcal 72408kcal 72965kcal 73522kcal 74079kcal 74636kcal 75193kcal 75750kcal 76307kcal 76864kcal 77421kcal 77978kcal 78535kcal 79092kcal 79649kcal 80206kcal 80763kcal 81320kcal 81877kcal 82434kcal 82991kcal 83548kcal
ダンス
激しい		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
踏み台昇降 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
トランポリン
ゆっくり		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
HIIT
ジャンプなし		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
HIIT
ジャンプあり		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
料理全般 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
掃除機をかける 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
部屋の片づけ全般 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
トイレ 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
風呂でシャワー 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
風呂で入浴 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
デスクワーク 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal
立って仕事をする 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
体をよく動かす仕事 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
電車バスに乗車 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal
自動車を運転 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36852kcal 37905kcal 38958kcal 40011kcal 41064kcal 42117kcal 43170kcal 44223kcal 45276kcal 46329kcal 47382kcal 48435kcal 49488kcal 50541kcal 51594kcal 52647kcal 53699kcal 54752kcal 55805kcal 56858kcal 57911kcal 58964kcal 60017kcal 61070kcal 62123kcal 63176kcal 64229kcal 65282kcal 66335kcal 67388kcal 68441kcal 69494kcal 70546kcal 71599kcal 72652kcal 73705kcal 74758kcal 75811kcal 76864kcal 77917kcal 78970kcal 80023kcal 81076kcal 82129kcal 83182kcal 84235kcal 85288kcal 86341kcal 87394kcal 88446kcal 89499kcal 90552kcal 91605kcal 92658kcal 93711kcal 94764kcal 95817kcal 96870kcal 97923kcal 98976kcal 100029kcal 101082kcal 102135kcal 103188kcal 104241kcal 105294kcal 106346kcal 107399kcal 108452kcal 109505kcal 110558kcal 111611kcal 112664kcal 113717kcal 114770kcal 115823kcal 116876kcal 117929kcal 118982kcal 120035kcal 121088kcal 122141kcal 123193kcal 124246kcal 125299kcal 126352kcal 127405kcal 128458kcal 129511kcal 130564kcal 131617kcal 132670kcal 133723kcal 134776kcal 135829kcal 136882kcal 137935kcal 138988kcal 140041kcal 141093kcal 142146kcal 143199kcal 144252kcal 145305kcal 146358kcal 147411kcal 148464kcal 149517kcal 150570kcal 151623kcal 152676kcal 153729kcal 154782kcal 155835kcal 156888kcal 157941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32847kcal 33785kcal 34724kcal 35662kcal 36601kcal 37539kcal 38478kcal 39416kcal 40355kcal 41293kcal 42232kcal 43170kcal 44109kcal 45047kcal 45986kcal 46924kcal 47862kcal 48801kcal 49739kcal 50678kcal 51616kcal 52555kcal 53493kcal 54432kcal 55370kcal 56309kcal 57247kcal 58186kcal 59124kcal 60063kcal 61001kcal 61940kcal 62878kcal 63817kcal 64755kcal 65694kcal 66632kcal 67571kcal 68509kcal 69448kcal 70386kcal 71325kcal 72263kcal 73202kcal 74140kcal 75079kcal 76017kcal 76956kcal 77894kcal 78833kcal 79771kcal 80710kcal 81648kcal 82587kcal 83525kcal 84464kcal 85402kcal 86341kcal 87279kcal 88218kcal 89156kcal 90095kcal 91033kcal 91972kcal 92910kcal 93849kcal 94787kcal 95725kcal 96664kcal 97602kcal 98541kcal 99479kcal 100418kcal 101356kcal 102295kcal 103233kcal 104172kcal 105110kcal 106049kcal 106987kcal 107926kcal 108864kcal 109803kcal 110741kcal 111680kcal 112618kcal 113557kcal 114495kcal 115434kcal 116372kcal 117311kcal 118249kcal 119188kcal 120126kcal 121065kcal 122003kcal 122942kcal 123880kcal 124819kcal 125757kcal 126696kcal 127634kcal 128573kcal 129511kcal 130450kcal 131388kcal 132327kcal 133265kcal 134204kcal 135142kcal 136081kcal 137019kcal 137958kcal 138896kcal 139835kcal 140773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31511kcal 32412kcal 33312kcal 34212kcal 35113kcal 36013kcal 36913kcal 37814kcal 38714kcal 39614kcal 40515kcal 41415kcal 42315kcal 43216kcal 44116kcal 45017kcal 45917kcal 46817kcal 47718kcal 48618kcal 49518kcal 50419kcal 51319kcal 52219kcal 53120kcal 54020kcal 54920kcal 55821kcal 56721kcal 57621kcal 58522kcal 59422kcal 60322kcal 61223kcal 62123kcal 63023kcal 63924kcal 64824kcal 65724kcal 66625kcal 67525kcal 68425kcal 69326kcal 70226kcal 71126kcal 72027kcal 72927kcal 73827kcal 74728kcal 75628kcal 76528kcal 77429kcal 78329kcal 79229kcal 80130kcal 81030kcal 81930kcal 82831kcal 83731kcal 84631kcal 85532kcal 86432kcal 87332kcal 88233kcal 89133kcal 90034kcal 90934kcal 91834kcal 92735kcal 93635kcal 94535kcal 95436kcal 96336kcal 97236kcal 98137kcal 99037kcal 99937kcal 100838kcal 101738kcal 102638kcal 103539kcal 104439kcal 105339kcal 106240kcal 107140kcal 108040kcal 108941kcal 109841kcal 110741kcal 111642kcal 112542kcal 113442kcal 114343kcal 115243kcal 116143kcal 117044kcal 117944kcal 118844kcal 119745kcal 120645kcal 121545kcal 122446kcal 123346kcal 124246kcal 125147kcal 126047kcal 126947kcal 127848kcal 128748kcal 129648kcal 130549kcal 131449kcal 132349kcal 133250kcal 134150kcal 135051kcal
水泳
(速め:全般)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28994kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46543kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50358kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54173kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57988kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61803kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93086kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96901kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100716kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104531kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108346kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112161kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28994kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46543kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50358kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54173kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57988kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61803kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93086kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96901kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100716kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104531kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108346kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112161kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28994kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46543kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50358kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54173kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57988kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61803kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93086kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96901kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100716kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104531kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108346kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112161kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
ダンス
激しい		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23500kcal 24171kcal 24843kcal 25514kcal 26186kcal 26857kcal 27529kcal 28200kcal 28871kcal 29543kcal 30214kcal 30886kcal 31557kcal 32229kcal 32900kcal 33572kcal 34243kcal 34914kcal 35586kcal 36257kcal 36929kcal 37600kcal 38272kcal 38943kcal 39614kcal 40286kcal 40957kcal 41629kcal 42300kcal 42972kcal 43643kcal 44315kcal 44986kcal 45657kcal 46329kcal 47000kcal 47672kcal 48343kcal 49015kcal 49686kcal 50358kcal 51029kcal 51700kcal 52372kcal 53043kcal 53715kcal 54386kcal 55058kcal 55729kcal 56400kcal 57072kcal 57743kcal 58415kcal 59086kcal 59758kcal 60429kcal 61101kcal 61772kcal 62443kcal 63115kcal 63786kcal 64458kcal 65129kcal 65801kcal 66472kcal 67144kcal 67815kcal 68486kcal 69158kcal 69829kcal 70501kcal 71172kcal 71844kcal 72515kcal 73186kcal 73858kcal 74529kcal 75201kcal 75872kcal 76544kcal 77215kcal 77887kcal 78558kcal 79229kcal 79901kcal 80572kcal 81244kcal 81915kcal 82587kcal 83258kcal 83930kcal 84601kcal 85272kcal 85944kcal 86615kcal 87287kcal 87958kcal 88630kcal 89301kcal 89972kcal 90644kcal 91315kcal 91987kcal 92658kcal 93330kcal 94001kcal 94673kcal 95344kcal 96015kcal 96687kcal 97358kcal 98030kcal 98701kcal 99373kcal 100044kcal 100716kcal
水泳
(普通:全般)		 22165kcal 22798kcal 23431kcal 24065kcal 24698kcal 25331kcal 25964kcal 26598kcal 27231kcal 27864kcal 28498kcal 29131kcal 29764kcal 30397kcal 31031kcal 31664kcal 32297kcal 32931kcal 33564kcal 34197kcal 34830kcal 35464kcal 36097kcal 36730kcal 37364kcal 37997kcal 38630kcal 39263kcal 39897kcal 40530kcal 41163kcal 41797kcal 42430kcal 43063kcal 43697kcal 44330kcal 44963kcal 45596kcal 46230kcal 46863kcal 47496kcal 48130kcal 48763kcal 49396kcal 50029kcal 50663kcal 51296kcal 51929kcal 52563kcal 53196kcal 53829kcal 54462kcal 55096kcal 55729kcal 56362kcal 56996kcal 57629kcal 58262kcal 58895kcal 59529kcal 60162kcal 60795kcal 61429kcal 62062kcal 62695kcal 63329kcal 63962kcal 64595kcal 65228kcal 65862kcal 66495kcal 67128kcal 67762kcal 68395kcal 69028kcal 69661kcal 70295kcal 70928kcal 71561kcal 72195kcal 72828kcal 73461kcal 74094kcal 74728kcal 75361kcal 75994kcal 76628kcal 77261kcal 77894kcal 78527kcal 79161kcal 79794kcal 80427kcal 81061kcal 81694kcal 82327kcal 82960kcal 83594kcal 84227kcal 84860kcal 85494kcal 86127kcal 86760kcal 87394kcal 88027kcal 88660kcal 89293kcal 89927kcal 90560kcal 91193kcal 91827kcal 92460kcal 93093kcal 93726kcal 94360kcal 94993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
山登り 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
HIIT
ジャンプあり		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
ダンス
普通		 19494kcal 20051kcal 20608kcal 21165kcal 21722kcal 22279kcal 22836kcal 23393kcal 23950kcal 24507kcal 25064kcal 25621kcal 26178kcal 26735kcal 27292kcal 27849kcal 28406kcal 28963kcal 29520kcal 30077kcal 30634kcal 31191kcal 31748kcal 32305kcal 32862kcal 33419kcal 33976kcal 34533kcal 35090kcal 35647kcal 36204kcal 36761kcal 37318kcal 37875kcal 38432kcal 38989kcal 39546kcal 40103kcal 40660kcal 41217kcal 41774kcal 42331kcal 42888kcal 43445kcal 44002kcal 44559kcal 45116kcal 45673kcal 46230kcal 46787kcal 47344kcal 47901kcal 48458kcal 49015kcal 49572kcal 50129kcal 50686kcal 51243kcal 51800kcal 52357kcal 52914kcal 53471kcal 54028kcal 54585kcal 55142kcal 55699kcal 56255kcal 56812kcal 57369kcal 57926kcal 58483kcal 59040kcal 59597kcal 60154kcal 60711kcal 61268kcal 61825kcal 62382kcal 62939kcal 63496kcal 64053kcal 64610kcal 65167kcal 65724kcal 66281kcal 66838kcal 67395kcal 67952kcal 68509kcal 69066kcal 69623kcal 70180kcal 70737kcal 71294kcal 71851kcal 72408kcal 72965kcal 73522kcal 74079kcal 74636kcal 75193kcal 75750kcal 76307kcal 76864kcal 77421kcal 77978kcal 78535kcal 79092kcal 79649kcal 80206kcal 80763kcal 81320kcal 81877kcal 82434kcal 82991kcal 83548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14153kcal 14558kcal 14962kcal 15366kcal 15771kcal 16175kcal 16579kcal 16984kcal 17388kcal 17793kcal 18197kcal 18601kcal 19006kcal 19410kcal 19815kcal 20219kcal 20623kcal 21028kcal 21432kcal 21837kcal 22241kcal 22645kcal 23050kcal 23454kcal 23859kcal 24263kcal 24667kcal 25072kcal 25476kcal 25880kcal 26285kcal 26689kcal 27094kcal 27498kcal 27902kcal 28307kcal 28711kcal 29116kcal 29520kcal 29924kcal 30329kcal 30733kcal 31138kcal 31542kcal 31946kcal 32351kcal 32755kcal 33159kcal 33564kcal 33968kcal 34373kcal 34777kcal 35181kcal 35586kcal 35990kcal 36395kcal 36799kcal 37203kcal 37608kcal 38012kcal 38417kcal 38821kcal 39225kcal 39630kcal 40034kcal 40439kcal 40843kcal 41247kcal 41652kcal 42056kcal 42460kcal 42865kcal 43269kcal 43674kcal 44078kcal 44482kcal 44887kcal 45291kcal 45696kcal 46100kcal 46504kcal 46909kcal 47313kcal 47718kcal 48122kcal 48526kcal 48931kcal 49335kcal 49739kcal 50144kcal 50548kcal 50953kcal 51357kcal 51761kcal 52166kcal 52570kcal 52975kcal 53379kcal 53783kcal 54188kcal 54592kcal 54997kcal 55401kcal 55805kcal 56210kcal 56614kcal 57018kcal 57423kcal 57827kcal 58232kcal 58636kcal 59040kcal 59445kcal 59849kcal 60254kcal 60658kcal
踏み台昇降 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
HIIT
ジャンプなし		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
ダンス
ゆっくり		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
筋トレ
スクワット		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
部屋の片づけ全般 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11483kcal 11811kcal 12139kcal 12467kcal 12795kcal 13123kcal 13451kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14764kcal 15092kcal 15420kcal 15748kcal 16076kcal 16404kcal 16732kcal 17060kcal 17388kcal 17716kcal 18044kcal 18373kcal 18701kcal 19029kcal 19357kcal 19685kcal 20013kcal 20341kcal 20669kcal 20997kcal 21325kcal 21653kcal 21982kcal 22310kcal 22638kcal 22966kcal 23294kcal 23622kcal 23950kcal 24278kcal 24606kcal 24934kcal 25262kcal 25591kcal 25919kcal 26247kcal 26575kcal 26903kcal 27231kcal 27559kcal 27887kcal 28215kcal 28543kcal 28871kcal 29200kcal 29528kcal 29856kcal 30184kcal 30512kcal 30840kcal 31168kcal 31496kcal 31824kcal 32152kcal 32480kcal 32809kcal 33137kcal 33465kcal 33793kcal 34121kcal 34449kcal 34777kcal 35105kcal 35433kcal 35761kcal 36089kcal 36417kcal 36746kcal 37074kcal 37402kcal 37730kcal 38058kcal 38386kcal 38714kcal 39042kcal 39370kcal 39698kcal 40026kcal 40355kcal 40683kcal 41011kcal 41339kcal 41667kcal 41995kcal 42323kcal 42651kcal 42979kcal 43307kcal 43635kcal 43964kcal 44292kcal 44620kcal 44948kcal 45276kcal 45604kcal 45932kcal 46260kcal 46588kcal 46916kcal 47244kcal 47573kcal 47901kcal 48229kcal 48557kcal 48885kcal 49213kcal
ヨガ
パワー		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
筋トレ
腹筋運動		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
筋トレ
背筋運動		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
筋トレ
懸垂		 10147kcal 10437kcal 10727kcal 11017kcal 11307kcal 11597kcal 11887kcal 12177kcal 12467kcal 12757kcal 13047kcal 13337kcal 13627kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14786kcal 15076kcal 15366kcal 15656kcal 15946kcal 16236kcal 16526kcal 16816kcal 17106kcal 17396kcal 17686kcal 17976kcal 18266kcal 18556kcal 18846kcal 19136kcal 19425kcal 19715kcal 20005kcal 20295kcal 20585kcal 20875kcal 21165kcal 21455kcal 21745kcal 22035kcal 22325kcal 22615kcal 22905kcal 23195kcal 23485kcal 23775kcal 24065kcal 24354kcal 24644kcal 24934kcal 25224kcal 25514kcal 25804kcal 26094kcal 26384kcal 26674kcal 26964kcal 27254kcal 27544kcal 27834kcal 28124kcal 28414kcal 28704kcal 28994kcal 29283kcal 29573kcal 29863kcal 30153kcal 30443kcal 30733kcal 31023kcal 31313kcal 31603kcal 31893kcal 32183kcal 32473kcal 32763kcal 33053kcal 33343kcal 33633kcal 33922kcal 34212kcal 34502kcal 34792kcal 35082kcal 35372kcal 35662kcal 35952kcal 36242kcal 36532kcal 36822kcal 37112kcal 37402kcal 37692kcal 37982kcal 38272kcal 38562kcal 38851kcal 39141kcal 39431kcal 39721kcal 40011kcal 40301kcal 40591kcal 40881kcal 41171kcal 41461kcal 41751kcal 42041kcal 42331kcal 42621kcal 42911kcal 43201kcal 43491kcal
トランポリン
ゆっくり		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
料理全般 9346kcal 9613kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13085kcal 13352kcal 13619kcal 13886kcal 14153kcal 14420kcal 14687kcal 14954kcal 15221kcal 15488kcal 15755kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17358kcal 17625kcal 17892kcal 18159kcal 18426kcal 18693kcal 18960kcal 19227kcal 19494kcal 19761kcal 20028kcal 20295kcal 20562kcal 20829kcal 21096kcal 21364kcal 21631kcal 21898kcal 22165kcal 22432kcal 22699kcal 22966kcal 23233kcal 23500kcal 23767kcal 24034kcal 24301kcal 24568kcal 24835kcal 25102kcal 25369kcal 25636kcal 25903kcal 26170kcal 26437kcal 26705kcal 26972kcal 27239kcal 27506kcal 27773kcal 28040kcal 28307kcal 28574kcal 28841kcal 29108kcal 29375kcal 29642kcal 29909kcal 30176kcal 30443kcal 30710kcal 30977kcal 31244kcal 31511kcal 31778kcal 32046kcal 32313kcal 32580kcal 32847kcal 33114kcal 33381kcal 33648kcal 33915kcal 34182kcal 34449kcal 34716kcal 34983kcal 35250kcal 35517kcal 35784kcal 36051kcal 36318kcal 36585kcal 36852kcal 37119kcal 37387kcal 37654kcal 37921kcal 38188kcal 38455kcal 38722kcal 38989kcal 39256kcal 39523kcal 39790kcal 40057kcal
掃除機をかける 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
体をよく動かす仕事 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
皿洗い 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ヨガ
ハタ		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
自動車を運転 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
風呂でシャワー 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
トイレ 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
立って仕事をする 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
風呂で入浴 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
デスクワーク 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal
電車バスに乗車 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ