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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14780kcal 15202kcal 15625kcal 16047kcal 16469kcal 16892kcal 17314kcal 17736kcal 18159kcal 18581kcal 19003kcal 19425kcal 19848kcal 20270kcal 20692kcal 21115kcal 21537kcal 21959kcal 22382kcal 22804kcal 23226kcal 23648kcal 24071kcal 24493kcal 24915kcal 25338kcal 25760kcal 26182kcal 26605kcal 27027kcal 27449kcal 27871kcal 28294kcal 28716kcal 29138kcal 29561kcal 29983kcal 30405kcal 30828kcal 31250kcal 31672kcal 32095kcal 32517kcal 32939kcal 33361kcal 33784kcal 34206kcal 34628kcal 35051kcal 35473kcal 35895kcal 36318kcal 36740kcal 37162kcal 37584kcal 38007kcal 38429kcal 38851kcal 39274kcal 39696kcal 40118kcal 40541kcal 40963kcal 41385kcal 41807kcal 42230kcal 42652kcal 43074kcal 43497kcal 43919kcal 44341kcal 44764kcal 45186kcal 45608kcal 46031kcal 46453kcal 46875kcal 47297kcal 47720kcal 48142kcal 48564kcal 48987kcal 49409kcal 49831kcal 50254kcal 50676kcal 51098kcal 51520kcal 51943kcal 52365kcal 52787kcal 53210kcal 53632kcal 54054kcal 54477kcal 54899kcal 55321kcal 55743kcal 56166kcal 56588kcal 57010kcal 57433kcal 57855kcal 58277kcal 58700kcal 59122kcal 59544kcal 59967kcal 60389kcal 60811kcal 61233kcal 61656kcal 62078kcal 62500kcal 62923kcal 63345kcal
山登り 27498kcal 28284kcal 29070kcal 29855kcal 30641kcal 31427kcal 32212kcal 32998kcal 33784kcal 34569kcal 35355kcal 36141kcal 36926kcal 37712kcal 38498kcal 39284kcal 40069kcal 40855kcal 41641kcal 42426kcal 43212kcal 43998kcal 44783kcal 45569kcal 46355kcal 47140kcal 47926kcal 48712kcal 49497kcal 50283kcal 51069kcal 51854kcal 52640kcal 53426kcal 54211kcal 54997kcal 55783kcal 56568kcal 57354kcal 58140kcal 58926kcal 59711kcal 60497kcal 61283kcal 62068kcal 62854kcal 63640kcal 64425kcal 65211kcal 65997kcal 66782kcal 67568kcal 68354kcal 69139kcal 69925kcal 70711kcal 71496kcal 72282kcal 73068kcal 73853kcal 74639kcal 75425kcal 76210kcal 76996kcal 77782kcal 78568kcal 79353kcal 80139kcal 80925kcal 81710kcal 82496kcal 83282kcal 84067kcal 84853kcal 85639kcal 86424kcal 87210kcal 87996kcal 88781kcal 89567kcal 90353kcal 91138kcal 91924kcal 92710kcal 93495kcal 94281kcal 95067kcal 95852kcal 96638kcal 97424kcal 98210kcal 98995kcal 99781kcal 100567kcal 101352kcal 102138kcal 102924kcal 103709kcal 104495kcal 105281kcal 106066kcal 106852kcal 107638kcal 108423kcal 109209kcal 109995kcal 110780kcal 111566kcal 112352kcal 113137kcal 113923kcal 114709kcal 115494kcal 116280kcal 117066kcal 117852kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27498kcal 28284kcal 29070kcal 29855kcal 30641kcal 31427kcal 32212kcal 32998kcal 33784kcal 34569kcal 35355kcal 36141kcal 36926kcal 37712kcal 38498kcal 39284kcal 40069kcal 40855kcal 41641kcal 42426kcal 43212kcal 43998kcal 44783kcal 45569kcal 46355kcal 47140kcal 47926kcal 48712kcal 49497kcal 50283kcal 51069kcal 51854kcal 52640kcal 53426kcal 54211kcal 54997kcal 55783kcal 56568kcal 57354kcal 58140kcal 58926kcal 59711kcal 60497kcal 61283kcal 62068kcal 62854kcal 63640kcal 64425kcal 65211kcal 65997kcal 66782kcal 67568kcal 68354kcal 69139kcal 69925kcal 70711kcal 71496kcal 72282kcal 73068kcal 73853kcal 74639kcal 75425kcal 76210kcal 76996kcal 77782kcal 78568kcal 79353kcal 80139kcal 80925kcal 81710kcal 82496kcal 83282kcal 84067kcal 84853kcal 85639kcal 86424kcal 87210kcal 87996kcal 88781kcal 89567kcal 90353kcal 91138kcal 91924kcal 92710kcal 93495kcal 94281kcal 95067kcal 95852kcal 96638kcal 97424kcal 98210kcal 98995kcal 99781kcal 100567kcal 101352kcal 102138kcal 102924kcal 103709kcal 104495kcal 105281kcal 106066kcal 106852kcal 107638kcal 108423kcal 109209kcal 109995kcal 110780kcal 111566kcal 112352kcal 113137kcal 113923kcal 114709kcal 115494kcal 116280kcal 117066kcal 117852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34373kcal 35355kcal 36337kcal 37319kcal 38301kcal 39284kcal 40266kcal 41248kcal 42230kcal 43212kcal 44194kcal 45176kcal 46158kcal 47140kcal 48122kcal 49105kcal 50087kcal 51069kcal 52051kcal 53033kcal 54015kcal 54997kcal 55979kcal 56961kcal 57943kcal 58926kcal 59908kcal 60890kcal 61872kcal 62854kcal 63836kcal 64818kcal 65800kcal 66782kcal 67764kcal 68747kcal 69729kcal 70711kcal 71693kcal 72675kcal 73657kcal 74639kcal 75621kcal 76603kcal 77585kcal 78568kcal 79550kcal 80532kcal 81514kcal 82496kcal 83478kcal 84460kcal 85442kcal 86424kcal 87406kcal 88389kcal 89371kcal 90353kcal 91335kcal 92317kcal 93299kcal 94281kcal 95263kcal 96245kcal 97227kcal 98210kcal 99192kcal 100174kcal 101156kcal 102138kcal 103120kcal 104102kcal 105084kcal 106066kcal 107048kcal 108031kcal 109013kcal 109995kcal 110977kcal 111959kcal 112941kcal 113923kcal 114905kcal 115887kcal 116869kcal 117852kcal 118834kcal 119816kcal 120798kcal 121780kcal 122762kcal 123744kcal 124726kcal 125708kcal 126690kcal 127673kcal 128655kcal 129637kcal 130619kcal 131601kcal 132583kcal 133565kcal 134547kcal 135529kcal 136511kcal 137494kcal 138476kcal 139458kcal 140440kcal 141422kcal 142404kcal 143386kcal 144368kcal 145350kcal 146332kcal 147315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30248kcal 31112kcal 31977kcal 32841kcal 33705kcal 34569kcal 35434kcal 36298kcal 37162kcal 38026kcal 38891kcal 39755kcal 40619kcal 41483kcal 42348kcal 43212kcal 44076kcal 44940kcal 45805kcal 46669kcal 47533kcal 48397kcal 49262kcal 50126kcal 50990kcal 51854kcal 52719kcal 53583kcal 54447kcal 55311kcal 56176kcal 57040kcal 57904kcal 58768kcal 59633kcal 60497kcal 61361kcal 62225kcal 63090kcal 63954kcal 64818kcal 65682kcal 66547kcal 67411kcal 68275kcal 69139kcal 70004kcal 70868kcal 71732kcal 72596kcal 73461kcal 74325kcal 75189kcal 76053kcal 76918kcal 77782kcal 78646kcal 79510kcal 80375kcal 81239kcal 82103kcal 82967kcal 83832kcal 84696kcal 85560kcal 86424kcal 87289kcal 88153kcal 89017kcal 89881kcal 90746kcal 91610kcal 92474kcal 93338kcal 94203kcal 95067kcal 95931kcal 96795kcal 97660kcal 98524kcal 99388kcal 100252kcal 101117kcal 101981kcal 102845kcal 103709kcal 104574kcal 105438kcal 106302kcal 107166kcal 108031kcal 108895kcal 109759kcal 110623kcal 111487kcal 112352kcal 113216kcal 114080kcal 114944kcal 115809kcal 116673kcal 117537kcal 118401kcal 119266kcal 120130kcal 120994kcal 121858kcal 122723kcal 123587kcal 124451kcal 125315kcal 126180kcal 127044kcal 127908kcal 128772kcal 129637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40560kcal 41719kcal 42878kcal 44037kcal 45196kcal 46355kcal 47513kcal 48672kcal 49831kcal 50990kcal 52149kcal 53308kcal 54467kcal 55626kcal 56785kcal 57943kcal 59102kcal 60261kcal 61420kcal 62579kcal 63738kcal 64897kcal 66056kcal 67214kcal 68373kcal 69532kcal 70691kcal 71850kcal 73009kcal 74168kcal 75327kcal 76485kcal 77644kcal 78803kcal 79962kcal 81121kcal 82280kcal 83439kcal 84598kcal 85756kcal 86915kcal 88074kcal 89233kcal 90392kcal 91551kcal 92710kcal 93869kcal 95027kcal 96186kcal 97345kcal 98504kcal 99663kcal 100822kcal 101981kcal 103140kcal 104299kcal 105457kcal 106616kcal 107775kcal 108934kcal 110093kcal 111252kcal 112411kcal 113570kcal 114728kcal 115887kcal 117046kcal 118205kcal 119364kcal 120523kcal 121682kcal 122841kcal 123999kcal 125158kcal 126317kcal 127476kcal 128635kcal 129794kcal 130953kcal 132112kcal 133270kcal 134429kcal 135588kcal 136747kcal 137906kcal 139065kcal 140224kcal 141383kcal 142541kcal 143700kcal 144859kcal 146018kcal 147177kcal 148336kcal 149495kcal 150654kcal 151813kcal 152971kcal 154130kcal 155289kcal 156448kcal 157607kcal 158766kcal 159925kcal 161084kcal 162242kcal 163401kcal 164560kcal 165719kcal 166878kcal 168037kcal 169196kcal 170355kcal 171513kcal 172672kcal 173831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42279kcal 43487kcal 44695kcal 45903kcal 47111kcal 48319kcal 49527kcal 50735kcal 51943kcal 53151kcal 54359kcal 55567kcal 56775kcal 57983kcal 59191kcal 60399kcal 61607kcal 62815kcal 64023kcal 65231kcal 66439kcal 67647kcal 68855kcal 70063kcal 71270kcal 72478kcal 73686kcal 74894kcal 76102kcal 77310kcal 78518kcal 79726kcal 80934kcal 82142kcal 83350kcal 84558kcal 85766kcal 86974kcal 88182kcal 89390kcal 90598kcal 91806kcal 93014kcal 94222kcal 95430kcal 96638kcal 97846kcal 99054kcal 100262kcal 101470kcal 102678kcal 103886kcal 105094kcal 106302kcal 107510kcal 108718kcal 109926kcal 111134kcal 112342kcal 113550kcal 114758kcal 115966kcal 117174kcal 118382kcal 119590kcal 120798kcal 122006kcal 123214kcal 124422kcal 125630kcal 126838kcal 128046kcal 129254kcal 130462kcal 131670kcal 132878kcal 134086kcal 135294kcal 136502kcal 137710kcal 138918kcal 140126kcal 141334kcal 142541kcal 143749kcal 144957kcal 146165kcal 147373kcal 148581kcal 149789kcal 150997kcal 152205kcal 153413kcal 154621kcal 155829kcal 157037kcal 158245kcal 159453kcal 160661kcal 161869kcal 163077kcal 164285kcal 165493kcal 166701kcal 167909kcal 169117kcal 170325kcal 171533kcal 172741kcal 173949kcal 175157kcal 176365kcal 177573kcal 178781kcal 179989kcal 181197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18217kcal 18738kcal 19258kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26025kcal 26546kcal 27066kcal 27587kcal 28107kcal 28628kcal 29148kcal 29669kcal 30189kcal 30710kcal 31230kcal 31751kcal 32271kcal 32792kcal 33312kcal 33833kcal 34353kcal 34874kcal 35394kcal 35915kcal 36435kcal 36956kcal 37476kcal 37997kcal 38517kcal 39038kcal 39558kcal 40079kcal 40600kcal 41120kcal 41641kcal 42161kcal 42682kcal 43202kcal 43723kcal 44243kcal 44764kcal 45284kcal 45805kcal 46325kcal 46846kcal 47366kcal 47887kcal 48407kcal 48928kcal 49448kcal 49969kcal 50489kcal 51010kcal 51530kcal 52051kcal 52571kcal 53092kcal 53612kcal 54133kcal 54653kcal 55174kcal 55694kcal 56215kcal 56735kcal 57256kcal 57776kcal 58297kcal 58817kcal 59338kcal 59858kcal 60379kcal 60900kcal 61420kcal 61941kcal 62461kcal 62982kcal 63502kcal 64023kcal 64543kcal 65064kcal 65584kcal 66105kcal 66625kcal 67146kcal 67666kcal 68187kcal 68707kcal 69228kcal 69748kcal 70269kcal 70789kcal 71310kcal 71830kcal 72351kcal 72871kcal 73392kcal 73912kcal 74433kcal 74953kcal 75474kcal 75994kcal 76515kcal 77035kcal 77556kcal 78076kcal
水泳
(普通:全般)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32605kcal 33420kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38311kcal 39126kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43202kcal 44017kcal 44832kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48908kcal 49723kcal 50538kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53799kcal 54614kcal 55429kcal 56244kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59505kcal 60320kcal 61135kcal 61950kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65211kcal 66026kcal 66841kcal 67656kcal 68472kcal 69287kcal 70102kcal 70917kcal 71732kcal 72547kcal 73362kcal 74178kcal 74993kcal 75808kcal 76623kcal 77438kcal 78253kcal 79068kcal 79884kcal 80699kcal 81514kcal 82329kcal 83144kcal 83959kcal 84774kcal 85590kcal 86405kcal 87220kcal 88035kcal 88850kcal 89665kcal 90480kcal 91296kcal 92111kcal 92926kcal 93741kcal 94556kcal 95371kcal 96186kcal 97002kcal 97817kcal 98632kcal 99447kcal 100262kcal 101077kcal 101892kcal 102708kcal 103523kcal 104338kcal 105153kcal 105968kcal 106783kcal 107598kcal 108414kcal 109229kcal 110044kcal 110859kcal 111674kcal 112489kcal 113304kcal 114120kcal 114935kcal 115750kcal 116565kcal 117380kcal 118195kcal 119010kcal 119826kcal 120641kcal 121456kcal 122271kcal
水泳
(速め:全般)		 34373kcal 35355kcal 36337kcal 37319kcal 38301kcal 39284kcal 40266kcal 41248kcal 42230kcal 43212kcal 44194kcal 45176kcal 46158kcal 47140kcal 48122kcal 49105kcal 50087kcal 51069kcal 52051kcal 53033kcal 54015kcal 54997kcal 55979kcal 56961kcal 57943kcal 58926kcal 59908kcal 60890kcal 61872kcal 62854kcal 63836kcal 64818kcal 65800kcal 66782kcal 67764kcal 68747kcal 69729kcal 70711kcal 71693kcal 72675kcal 73657kcal 74639kcal 75621kcal 76603kcal 77585kcal 78568kcal 79550kcal 80532kcal 81514kcal 82496kcal 83478kcal 84460kcal 85442kcal 86424kcal 87406kcal 88389kcal 89371kcal 90353kcal 91335kcal 92317kcal 93299kcal 94281kcal 95263kcal 96245kcal 97227kcal 98210kcal 99192kcal 100174kcal 101156kcal 102138kcal 103120kcal 104102kcal 105084kcal 106066kcal 107048kcal 108031kcal 109013kcal 109995kcal 110977kcal 111959kcal 112941kcal 113923kcal 114905kcal 115887kcal 116869kcal 117852kcal 118834kcal 119816kcal 120798kcal 121780kcal 122762kcal 123744kcal 124726kcal 125708kcal 126690kcal 127673kcal 128655kcal 129637kcal 130619kcal 131601kcal 132583kcal 133565kcal 134547kcal 135529kcal 136511kcal 137494kcal 138476kcal 139458kcal 140440kcal 141422kcal 142404kcal 143386kcal 144368kcal 145350kcal 146332kcal 147315kcal
水泳
(バタフライ)		 47435kcal 48790kcal 50146kcal 51501kcal 52856kcal 54211kcal 55567kcal 56922kcal 58277kcal 59633kcal 60988kcal 62343kcal 63699kcal 65054kcal 66409kcal 67764kcal 69120kcal 70475kcal 71830kcal 73186kcal 74541kcal 75896kcal 77251kcal 78607kcal 79962kcal 81317kcal 82673kcal 84028kcal 85383kcal 86739kcal 88094kcal 89449kcal 90804kcal 92160kcal 93515kcal 94870kcal 96226kcal 97581kcal 98936kcal 100292kcal 101647kcal 103002kcal 104357kcal 105713kcal 107068kcal 108423kcal 109779kcal 111134kcal 112489kcal 113845kcal 115200kcal 116555kcal 117910kcal 119266kcal 120621kcal 121976kcal 123332kcal 124687kcal 126042kcal 127398kcal 128753kcal 130108kcal 131463kcal 132819kcal 134174kcal 135529kcal 136885kcal 138240kcal 139595kcal 140950kcal 142306kcal 143661kcal 145016kcal 146372kcal 147727kcal 149082kcal 150438kcal 151793kcal 153148kcal 154503kcal 155859kcal 157214kcal 158569kcal 159925kcal 161280kcal 162635kcal 163991kcal 165346kcal 166701kcal 168056kcal 169412kcal 170767kcal 172122kcal 173478kcal 174833kcal 176188kcal 177544kcal 178899kcal 180254kcal 181609kcal 182965kcal 184320kcal 185675kcal 187031kcal 188386kcal 189741kcal 191097kcal 192452kcal 193807kcal 195162kcal 196518kcal 197873kcal 199228kcal 200584kcal 201939kcal 203294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27498kcal 28284kcal 29070kcal 29855kcal 30641kcal 31427kcal 32212kcal 32998kcal 33784kcal 34569kcal 35355kcal 36141kcal 36926kcal 37712kcal 38498kcal 39284kcal 40069kcal 40855kcal 41641kcal 42426kcal 43212kcal 43998kcal 44783kcal 45569kcal 46355kcal 47140kcal 47926kcal 48712kcal 49497kcal 50283kcal 51069kcal 51854kcal 52640kcal 53426kcal 54211kcal 54997kcal 55783kcal 56568kcal 57354kcal 58140kcal 58926kcal 59711kcal 60497kcal 61283kcal 62068kcal 62854kcal 63640kcal 64425kcal 65211kcal 65997kcal 66782kcal 67568kcal 68354kcal 69139kcal 69925kcal 70711kcal 71496kcal 72282kcal 73068kcal 73853kcal 74639kcal 75425kcal 76210kcal 76996kcal 77782kcal 78568kcal 79353kcal 80139kcal 80925kcal 81710kcal 82496kcal 83282kcal 84067kcal 84853kcal 85639kcal 86424kcal 87210kcal 87996kcal 88781kcal 89567kcal 90353kcal 91138kcal 91924kcal 92710kcal 93495kcal 94281kcal 95067kcal 95852kcal 96638kcal 97424kcal 98210kcal 98995kcal 99781kcal 100567kcal 101352kcal 102138kcal 102924kcal 103709kcal 104495kcal 105281kcal 106066kcal 106852kcal 107638kcal 108423kcal 109209kcal 109995kcal 110780kcal 111566kcal 112352kcal 113137kcal 113923kcal 114709kcal 115494kcal 116280kcal 117066kcal 117852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34373kcal 35355kcal 36337kcal 37319kcal 38301kcal 39284kcal 40266kcal 41248kcal 42230kcal 43212kcal 44194kcal 45176kcal 46158kcal 47140kcal 48122kcal 49105kcal 50087kcal 51069kcal 52051kcal 53033kcal 54015kcal 54997kcal 55979kcal 56961kcal 57943kcal 58926kcal 59908kcal 60890kcal 61872kcal 62854kcal 63836kcal 64818kcal 65800kcal 66782kcal 67764kcal 68747kcal 69729kcal 70711kcal 71693kcal 72675kcal 73657kcal 74639kcal 75621kcal 76603kcal 77585kcal 78568kcal 79550kcal 80532kcal 81514kcal 82496kcal 83478kcal 84460kcal 85442kcal 86424kcal 87406kcal 88389kcal 89371kcal 90353kcal 91335kcal 92317kcal 93299kcal 94281kcal 95263kcal 96245kcal 97227kcal 98210kcal 99192kcal 100174kcal 101156kcal 102138kcal 103120kcal 104102kcal 105084kcal 106066kcal 107048kcal 108031kcal 109013kcal 109995kcal 110977kcal 111959kcal 112941kcal 113923kcal 114905kcal 115887kcal 116869kcal 117852kcal 118834kcal 119816kcal 120798kcal 121780kcal 122762kcal 123744kcal 124726kcal 125708kcal 126690kcal 127673kcal 128655kcal 129637kcal 130619kcal 131601kcal 132583kcal 133565kcal 134547kcal 135529kcal 136511kcal 137494kcal 138476kcal 139458kcal 140440kcal 141422kcal 142404kcal 143386kcal 144368kcal 145350kcal 146332kcal 147315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20899kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22765kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24631kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26497kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28363kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30229kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32095kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33961kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35827kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39932kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41798kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43664kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45530kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47396kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49262kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51128kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52994kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54860kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
筋トレ
背筋運動		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20899kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22765kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24631kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26497kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28363kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30229kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32095kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33961kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35827kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39932kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41798kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43664kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45530kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47396kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49262kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51128kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52994kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54860kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20899kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22765kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24631kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26497kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28363kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30229kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32095kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33961kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35827kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39932kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41798kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43664kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45530kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47396kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49262kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51128kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52994kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54860kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
筋トレ
懸垂		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20899kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22765kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24631kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26497kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28363kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30229kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32095kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33961kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35827kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39932kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41798kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43664kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45530kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47396kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49262kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51128kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52994kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54860kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
筋トレ
スクワット		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
ヨガ
ハタ		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
ヨガ
パワー		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal
ダンス
ゆっくり		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
ダンス
普通		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32261kcal 32978kcal 33695kcal 34412kcal 35129kcal 35846kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43015kcal 43732kcal 44449kcal 45166kcal 45883kcal 46600kcal 47317kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53769kcal 54486kcal 55203kcal 55920kcal 56637kcal 57354kcal 58071kcal 58788kcal 59505kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64523kcal 65240kcal 65957kcal 66674kcal 67391kcal 68108kcal 68825kcal 69542kcal 70259kcal 70976kcal 71693kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75277kcal 75994kcal 76711kcal 77428kcal 78145kcal 78862kcal 79579kcal 80296kcal 81013kcal 81730kcal 82447kcal 83164kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86031kcal 86748kcal 87465kcal 88182kcal 88899kcal 89616kcal 90333kcal 91050kcal 91767kcal 92484kcal 93201kcal 93918kcal 94635kcal 95352kcal 96069kcal 96785kcal 97502kcal 98219kcal 98936kcal 99653kcal 100370kcal 101087kcal 101804kcal 102521kcal 103238kcal 103955kcal 104672kcal 105389kcal 106106kcal 106823kcal 107539kcal
ダンス
激しい		 30936kcal 31820kcal 32703kcal 33587kcal 34471kcal 35355kcal 36239kcal 37123kcal 38007kcal 38891kcal 39775kcal 40658kcal 41542kcal 42426kcal 43310kcal 44194kcal 45078kcal 45962kcal 46846kcal 47730kcal 48613kcal 49497kcal 50381kcal 51265kcal 52149kcal 53033kcal 53917kcal 54801kcal 55685kcal 56568kcal 57452kcal 58336kcal 59220kcal 60104kcal 60988kcal 61872kcal 62756kcal 63640kcal 64523kcal 65407kcal 66291kcal 67175kcal 68059kcal 68943kcal 69827kcal 70711kcal 71595kcal 72478kcal 73362kcal 74246kcal 75130kcal 76014kcal 76898kcal 77782kcal 78666kcal 79550kcal 80433kcal 81317kcal 82201kcal 83085kcal 83969kcal 84853kcal 85737kcal 86621kcal 87505kcal 88389kcal 89272kcal 90156kcal 91040kcal 91924kcal 92808kcal 93692kcal 94576kcal 95460kcal 96344kcal 97227kcal 98111kcal 98995kcal 99879kcal 100763kcal 101647kcal 102531kcal 103415kcal 104299kcal 105182kcal 106066kcal 106950kcal 107834kcal 108718kcal 109602kcal 110486kcal 111370kcal 112254kcal 113137kcal 114021kcal 114905kcal 115789kcal 116673kcal 117557kcal 118441kcal 119325kcal 120209kcal 121092kcal 121976kcal 122860kcal 123744kcal 124628kcal 125512kcal 126396kcal 127280kcal 128164kcal 129047kcal 129931kcal 130815kcal 131699kcal 132583kcal
踏み台昇降 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
トランポリン
ゆっくり		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19592kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20967kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22342kcal 22686kcal 23030kcal 23373kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24748kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26123kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27498kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28873kcal 29217kcal 29561kcal 29904kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31279kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32654kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34029kcal 34373kcal 34717kcal 35060kcal 35404kcal 35748kcal 36092kcal 36435kcal 36779kcal 37123kcal 37467kcal 37810kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39185kcal 39529kcal 39873kcal 40216kcal 40560kcal 40904kcal 41248kcal 41591kcal 41935kcal 42279kcal 42623kcal 42966kcal 43310kcal 43654kcal 43998kcal 44341kcal 44685kcal 45029kcal 45373kcal 45716kcal 46060kcal 46404kcal 46747kcal 47091kcal 47435kcal 47779kcal 48122kcal 48466kcal 48810kcal 49154kcal 49497kcal 49841kcal 50185kcal 50529kcal 50872kcal 51216kcal 51560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
HIIT
ジャンプなし		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
HIIT
ジャンプあり		 27498kcal 28284kcal 29070kcal 29855kcal 30641kcal 31427kcal 32212kcal 32998kcal 33784kcal 34569kcal 35355kcal 36141kcal 36926kcal 37712kcal 38498kcal 39284kcal 40069kcal 40855kcal 41641kcal 42426kcal 43212kcal 43998kcal 44783kcal 45569kcal 46355kcal 47140kcal 47926kcal 48712kcal 49497kcal 50283kcal 51069kcal 51854kcal 52640kcal 53426kcal 54211kcal 54997kcal 55783kcal 56568kcal 57354kcal 58140kcal 58926kcal 59711kcal 60497kcal 61283kcal 62068kcal 62854kcal 63640kcal 64425kcal 65211kcal 65997kcal 66782kcal 67568kcal 68354kcal 69139kcal 69925kcal 70711kcal 71496kcal 72282kcal 73068kcal 73853kcal 74639kcal 75425kcal 76210kcal 76996kcal 77782kcal 78568kcal 79353kcal 80139kcal 80925kcal 81710kcal 82496kcal 83282kcal 84067kcal 84853kcal 85639kcal 86424kcal 87210kcal 87996kcal 88781kcal 89567kcal 90353kcal 91138kcal 91924kcal 92710kcal 93495kcal 94281kcal 95067kcal 95852kcal 96638kcal 97424kcal 98210kcal 98995kcal 99781kcal 100567kcal 101352kcal 102138kcal 102924kcal 103709kcal 104495kcal 105281kcal 106066kcal 106852kcal 107638kcal 108423kcal 109209kcal 109995kcal 110780kcal 111566kcal 112352kcal 113137kcal 113923kcal 114709kcal 115494kcal 116280kcal 117066kcal 117852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
料理全般 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19592kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20967kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22342kcal 22686kcal 23030kcal 23373kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24748kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26123kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27498kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28873kcal 29217kcal 29561kcal 29904kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31279kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32654kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34029kcal 34373kcal 34717kcal 35060kcal 35404kcal 35748kcal 36092kcal 36435kcal 36779kcal 37123kcal 37467kcal 37810kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39185kcal 39529kcal 39873kcal 40216kcal 40560kcal 40904kcal 41248kcal 41591kcal 41935kcal 42279kcal 42623kcal 42966kcal 43310kcal 43654kcal 43998kcal 44341kcal 44685kcal 45029kcal 45373kcal 45716kcal 46060kcal 46404kcal 46747kcal 47091kcal 47435kcal 47779kcal 48122kcal 48466kcal 48810kcal 49154kcal 49497kcal 49841kcal 50185kcal 50529kcal 50872kcal 51216kcal 51560kcal
掃除機をかける 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12963kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16204kcal 16528kcal 16852kcal 17176kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19445kcal 19769kcal 20093kcal 20417kcal 20741kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22686kcal 23010kcal 23334kcal 23658kcal 23982kcal 24306kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25927kcal 26251kcal 26575kcal 26899kcal 27223kcal 27547kcal 27871kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29168kcal 29492kcal 29816kcal 30140kcal 30464kcal 30788kcal 31112kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32409kcal 32733kcal 33057kcal 33381kcal 33705kcal 34029kcal 34353kcal 34677kcal 35002kcal 35326kcal 35650kcal 35974kcal 36298kcal 36622kcal 36946kcal 37270kcal 37594kcal 37918kcal 38242kcal 38567kcal 38891kcal 39215kcal 39539kcal 39863kcal 40187kcal 40511kcal 40835kcal 41159kcal 41483kcal 41807kcal 42132kcal 42456kcal 42780kcal 43104kcal 43428kcal 43752kcal 44076kcal 44400kcal 44724kcal 45048kcal 45373kcal 45697kcal 46021kcal 46345kcal 46669kcal 46993kcal 47317kcal 47641kcal 47965kcal 48289kcal 48613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19592kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20967kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22342kcal 22686kcal 23030kcal 23373kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24748kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26123kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27498kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28873kcal 29217kcal 29561kcal 29904kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31279kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32654kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34029kcal 34373kcal 34717kcal 35060kcal 35404kcal 35748kcal 36092kcal 36435kcal 36779kcal 37123kcal 37467kcal 37810kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39185kcal 39529kcal 39873kcal 40216kcal 40560kcal 40904kcal 41248kcal 41591kcal 41935kcal 42279kcal 42623kcal 42966kcal 43310kcal 43654kcal 43998kcal 44341kcal 44685kcal 45029kcal 45373kcal 45716kcal 46060kcal 46404kcal 46747kcal 47091kcal 47435kcal 47779kcal 48122kcal 48466kcal 48810kcal 49154kcal 49497kcal 49841kcal 50185kcal 50529kcal 50872kcal 51216kcal 51560kcal
部屋の片づけ全般 16499kcal 16970kcal 17442kcal 17913kcal 18384kcal 18856kcal 19327kcal 19799kcal 20270kcal 20741kcal 21213kcal 21684kcal 22156kcal 22627kcal 23098kcal 23570kcal 24041kcal 24513kcal 24984kcal 25456kcal 25927kcal 26398kcal 26870kcal 27341kcal 27813kcal 28284kcal 28755kcal 29227kcal 29698kcal 30170kcal 30641kcal 31112kcal 31584kcal 32055kcal 32527kcal 32998kcal 33469kcal 33941kcal 34412kcal 34884kcal 35355kcal 35827kcal 36298kcal 36769kcal 37241kcal 37712kcal 38184kcal 38655kcal 39126kcal 39598kcal 40069kcal 40541kcal 41012kcal 41483kcal 41955kcal 42426kcal 42898kcal 43369kcal 43840kcal 44312kcal 44783kcal 45255kcal 45726kcal 46197kcal 46669kcal 47140kcal 47612kcal 48083kcal 48555kcal 49026kcal 49497kcal 49969kcal 50440kcal 50912kcal 51383kcal 51854kcal 52326kcal 52797kcal 53269kcal 53740kcal 54211kcal 54683kcal 55154kcal 55626kcal 56097kcal 56568kcal 57040kcal 57511kcal 57983kcal 58454kcal 58926kcal 59397kcal 59868kcal 60340kcal 60811kcal 61283kcal 61754kcal 62225kcal 62697kcal 63168kcal 63640kcal 64111kcal 64582kcal 65054kcal 65525kcal 65997kcal 66468kcal 66939kcal 67411kcal 67882kcal 68354kcal 68825kcal 69296kcal 69768kcal 70239kcal 70711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6874kcal 7071kcal 7267kcal 7463kcal 7660kcal 7856kcal 8053kcal 8249kcal 8446kcal 8642kcal 8838kcal 9035kcal 9231kcal 9428kcal 9624kcal 9821kcal 10017kcal 10213kcal 10410kcal 10606kcal 10803kcal 10999kcal 11195kcal 11392kcal 11588kcal 11785kcal 11981kcal 12178kcal 12374kcal 12570kcal 12767kcal 12963kcal 13160kcal 13356kcal 13552kcal 13749kcal 13945kcal 14142kcal 14338kcal 14535kcal 14731kcal 14927kcal 15124kcal 15320kcal 15517kcal 15713kcal 15910kcal 16106kcal 16302kcal 16499kcal 16695kcal 16892kcal 17088kcal 17284kcal 17481kcal 17677kcal 17874kcal 18070kcal 18267kcal 18463kcal 18659kcal 18856kcal 19052kcal 19249kcal 19445kcal 19642kcal 19838kcal 20034kcal 20231kcal 20427kcal 20624kcal 20820kcal 21016kcal 21213kcal 21409kcal 21606kcal 21802kcal 21999kcal 22195kcal 22391kcal 22588kcal 22784kcal 22981kcal 23177kcal 23373kcal 23570kcal 23766kcal 23963kcal 24159kcal 24356kcal 24552kcal 24748kcal 24945kcal 25141kcal 25338kcal 25534kcal 25731kcal 25927kcal 26123kcal 26320kcal 26516kcal 26713kcal 26909kcal 27105kcal 27302kcal 27498kcal 27695kcal 27891kcal 28088kcal 28284kcal 28480kcal 28677kcal 28873kcal 29070kcal 29266kcal 29463kcal
トイレ 6187kcal 6364kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10429kcal 10606kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11313kcal 11490kcal 11667kcal 11844kcal 12020kcal 12197kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12904kcal 13081kcal 13258kcal 13435kcal 13611kcal 13788kcal 13965kcal 14142kcal 14319kcal 14495kcal 14672kcal 14849kcal 15026kcal 15202kcal 15379kcal 15556kcal 15733kcal 15910kcal 16086kcal 16263kcal 16440kcal 16617kcal 16793kcal 16970kcal 17147kcal 17324kcal 17501kcal 17677kcal 17854kcal 18031kcal 18208kcal 18384kcal 18561kcal 18738kcal 18915kcal 19092kcal 19268kcal 19445kcal 19622kcal 19799kcal 19975kcal 20152kcal 20329kcal 20506kcal 20683kcal 20859kcal 21036kcal 21213kcal 21390kcal 21566kcal 21743kcal 21920kcal 22097kcal 22274kcal 22450kcal 22627kcal 22804kcal 22981kcal 23157kcal 23334kcal 23511kcal 23688kcal 23865kcal 24041kcal 24218kcal 24395kcal 24572kcal 24748kcal 24925kcal 25102kcal 25279kcal 25456kcal 25632kcal 25809kcal 25986kcal 26163kcal 26339kcal 26516kcal
風呂でシャワー 6874kcal 7071kcal 7267kcal 7463kcal 7660kcal 7856kcal 8053kcal 8249kcal 8446kcal 8642kcal 8838kcal 9035kcal 9231kcal 9428kcal 9624kcal 9821kcal 10017kcal 10213kcal 10410kcal 10606kcal 10803kcal 10999kcal 11195kcal 11392kcal 11588kcal 11785kcal 11981kcal 12178kcal 12374kcal 12570kcal 12767kcal 12963kcal 13160kcal 13356kcal 13552kcal 13749kcal 13945kcal 14142kcal 14338kcal 14535kcal 14731kcal 14927kcal 15124kcal 15320kcal 15517kcal 15713kcal 15910kcal 16106kcal 16302kcal 16499kcal 16695kcal 16892kcal 17088kcal 17284kcal 17481kcal 17677kcal 17874kcal 18070kcal 18267kcal 18463kcal 18659kcal 18856kcal 19052kcal 19249kcal 19445kcal 19642kcal 19838kcal 20034kcal 20231kcal 20427kcal 20624kcal 20820kcal 21016kcal 21213kcal 21409kcal 21606kcal 21802kcal 21999kcal 22195kcal 22391kcal 22588kcal 22784kcal 22981kcal 23177kcal 23373kcal 23570kcal 23766kcal 23963kcal 24159kcal 24356kcal 24552kcal 24748kcal 24945kcal 25141kcal 25338kcal 25534kcal 25731kcal 25927kcal 26123kcal 26320kcal 26516kcal 26713kcal 26909kcal 27105kcal 27302kcal 27498kcal 27695kcal 27891kcal 28088kcal 28284kcal 28480kcal 28677kcal 28873kcal 29070kcal 29266kcal 29463kcal
風呂で入浴 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
デスクワーク 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5489kcal 5617kcal 5745kcal 5872kcal 6000kcal 6128kcal 6255kcal 6383kcal 6511kcal 6638kcal 6766kcal 6894kcal 7022kcal 7149kcal 7277kcal 7405kcal 7532kcal 7660kcal 7788kcal 7915kcal 8043kcal 8171kcal 8298kcal 8426kcal 8554kcal 8681kcal 8809kcal 8937kcal 9064kcal 9192kcal 9320kcal 9447kcal 9575kcal 9703kcal 9830kcal 9958kcal 10086kcal 10213kcal 10341kcal 10469kcal 10596kcal 10724kcal 10852kcal 10979kcal 11107kcal 11235kcal 11362kcal 11490kcal 11618kcal 11745kcal 11873kcal 12001kcal 12128kcal 12256kcal 12384kcal 12511kcal 12639kcal 12767kcal 12894kcal 13022kcal 13150kcal 13277kcal 13405kcal 13533kcal 13661kcal 13788kcal 13916kcal 14044kcal 14171kcal 14299kcal 14427kcal 14554kcal 14682kcal 14810kcal 14937kcal 15065kcal 15193kcal 15320kcal 15448kcal 15576kcal 15703kcal 15831kcal 15959kcal 16086kcal 16214kcal 16342kcal 16469kcal 16597kcal 16725kcal 16852kcal 16980kcal 17108kcal 17235kcal 17363kcal 17491kcal 17618kcal 17746kcal 17874kcal 18001kcal 18129kcal 18257kcal 18384kcal 18512kcal 18640kcal 18767kcal 18895kcal 19023kcal 19150kcal
立って仕事をする 6187kcal 6364kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10429kcal 10606kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11313kcal 11490kcal 11667kcal 11844kcal 12020kcal 12197kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12904kcal 13081kcal 13258kcal 13435kcal 13611kcal 13788kcal 13965kcal 14142kcal 14319kcal 14495kcal 14672kcal 14849kcal 15026kcal 15202kcal 15379kcal 15556kcal 15733kcal 15910kcal 16086kcal 16263kcal 16440kcal 16617kcal 16793kcal 16970kcal 17147kcal 17324kcal 17501kcal 17677kcal 17854kcal 18031kcal 18208kcal 18384kcal 18561kcal 18738kcal 18915kcal 19092kcal 19268kcal 19445kcal 19622kcal 19799kcal 19975kcal 20152kcal 20329kcal 20506kcal 20683kcal 20859kcal 21036kcal 21213kcal 21390kcal 21566kcal 21743kcal 21920kcal 22097kcal 22274kcal 22450kcal 22627kcal 22804kcal 22981kcal 23157kcal 23334kcal 23511kcal 23688kcal 23865kcal 24041kcal 24218kcal 24395kcal 24572kcal 24748kcal 24925kcal 25102kcal 25279kcal 25456kcal 25632kcal 25809kcal 25986kcal 26163kcal 26339kcal 26516kcal
体をよく動かす仕事 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
電車バスに乗車 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5489kcal 5617kcal 5745kcal 5872kcal 6000kcal 6128kcal 6255kcal 6383kcal 6511kcal 6638kcal 6766kcal 6894kcal 7022kcal 7149kcal 7277kcal 7405kcal 7532kcal 7660kcal 7788kcal 7915kcal 8043kcal 8171kcal 8298kcal 8426kcal 8554kcal 8681kcal 8809kcal 8937kcal 9064kcal 9192kcal 9320kcal 9447kcal 9575kcal 9703kcal 9830kcal 9958kcal 10086kcal 10213kcal 10341kcal 10469kcal 10596kcal 10724kcal 10852kcal 10979kcal 11107kcal 11235kcal 11362kcal 11490kcal 11618kcal 11745kcal 11873kcal 12001kcal 12128kcal 12256kcal 12384kcal 12511kcal 12639kcal 12767kcal 12894kcal 13022kcal 13150kcal 13277kcal 13405kcal 13533kcal 13661kcal 13788kcal 13916kcal 14044kcal 14171kcal 14299kcal 14427kcal 14554kcal 14682kcal 14810kcal 14937kcal 15065kcal 15193kcal 15320kcal 15448kcal 15576kcal 15703kcal 15831kcal 15959kcal 16086kcal 16214kcal 16342kcal 16469kcal 16597kcal 16725kcal 16852kcal 16980kcal 17108kcal 17235kcal 17363kcal 17491kcal 17618kcal 17746kcal 17874kcal 18001kcal 18129kcal 18257kcal 18384kcal 18512kcal 18640kcal 18767kcal 18895kcal 19023kcal 19150kcal
自動車を運転 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47435kcal 48790kcal 50146kcal 51501kcal 52856kcal 54211kcal 55567kcal 56922kcal 58277kcal 59633kcal 60988kcal 62343kcal 63699kcal 65054kcal 66409kcal 67764kcal 69120kcal 70475kcal 71830kcal 73186kcal 74541kcal 75896kcal 77251kcal 78607kcal 79962kcal 81317kcal 82673kcal 84028kcal 85383kcal 86739kcal 88094kcal 89449kcal 90804kcal 92160kcal 93515kcal 94870kcal 96226kcal 97581kcal 98936kcal 100292kcal 101647kcal 103002kcal 104357kcal 105713kcal 107068kcal 108423kcal 109779kcal 111134kcal 112489kcal 113845kcal 115200kcal 116555kcal 117910kcal 119266kcal 120621kcal 121976kcal 123332kcal 124687kcal 126042kcal 127398kcal 128753kcal 130108kcal 131463kcal 132819kcal 134174kcal 135529kcal 136885kcal 138240kcal 139595kcal 140950kcal 142306kcal 143661kcal 145016kcal 146372kcal 147727kcal 149082kcal 150438kcal 151793kcal 153148kcal 154503kcal 155859kcal 157214kcal 158569kcal 159925kcal 161280kcal 162635kcal 163991kcal 165346kcal 166701kcal 168056kcal 169412kcal 170767kcal 172122kcal 173478kcal 174833kcal 176188kcal 177544kcal 178899kcal 180254kcal 181609kcal 182965kcal 184320kcal 185675kcal 187031kcal 188386kcal 189741kcal 191097kcal 192452kcal 193807kcal 195162kcal 196518kcal 197873kcal 199228kcal 200584kcal 201939kcal 203294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42279kcal 43487kcal 44695kcal 45903kcal 47111kcal 48319kcal 49527kcal 50735kcal 51943kcal 53151kcal 54359kcal 55567kcal 56775kcal 57983kcal 59191kcal 60399kcal 61607kcal 62815kcal 64023kcal 65231kcal 66439kcal 67647kcal 68855kcal 70063kcal 71270kcal 72478kcal 73686kcal 74894kcal 76102kcal 77310kcal 78518kcal 79726kcal 80934kcal 82142kcal 83350kcal 84558kcal 85766kcal 86974kcal 88182kcal 89390kcal 90598kcal 91806kcal 93014kcal 94222kcal 95430kcal 96638kcal 97846kcal 99054kcal 100262kcal 101470kcal 102678kcal 103886kcal 105094kcal 106302kcal 107510kcal 108718kcal 109926kcal 111134kcal 112342kcal 113550kcal 114758kcal 115966kcal 117174kcal 118382kcal 119590kcal 120798kcal 122006kcal 123214kcal 124422kcal 125630kcal 126838kcal 128046kcal 129254kcal 130462kcal 131670kcal 132878kcal 134086kcal 135294kcal 136502kcal 137710kcal 138918kcal 140126kcal 141334kcal 142541kcal 143749kcal 144957kcal 146165kcal 147373kcal 148581kcal 149789kcal 150997kcal 152205kcal 153413kcal 154621kcal 155829kcal 157037kcal 158245kcal 159453kcal 160661kcal 161869kcal 163077kcal 164285kcal 165493kcal 166701kcal 167909kcal 169117kcal 170325kcal 171533kcal 172741kcal 173949kcal 175157kcal 176365kcal 177573kcal 178781kcal 179989kcal 181197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40560kcal 41719kcal 42878kcal 44037kcal 45196kcal 46355kcal 47513kcal 48672kcal 49831kcal 50990kcal 52149kcal 53308kcal 54467kcal 55626kcal 56785kcal 57943kcal 59102kcal 60261kcal 61420kcal 62579kcal 63738kcal 64897kcal 66056kcal 67214kcal 68373kcal 69532kcal 70691kcal 71850kcal 73009kcal 74168kcal 75327kcal 76485kcal 77644kcal 78803kcal 79962kcal 81121kcal 82280kcal 83439kcal 84598kcal 85756kcal 86915kcal 88074kcal 89233kcal 90392kcal 91551kcal 92710kcal 93869kcal 95027kcal 96186kcal 97345kcal 98504kcal 99663kcal 100822kcal 101981kcal 103140kcal 104299kcal 105457kcal 106616kcal 107775kcal 108934kcal 110093kcal 111252kcal 112411kcal 113570kcal 114728kcal 115887kcal 117046kcal 118205kcal 119364kcal 120523kcal 121682kcal 122841kcal 123999kcal 125158kcal 126317kcal 127476kcal 128635kcal 129794kcal 130953kcal 132112kcal 133270kcal 134429kcal 135588kcal 136747kcal 137906kcal 139065kcal 140224kcal 141383kcal 142541kcal 143700kcal 144859kcal 146018kcal 147177kcal 148336kcal 149495kcal 150654kcal 151813kcal 152971kcal 154130kcal 155289kcal 156448kcal 157607kcal 158766kcal 159925kcal 161084kcal 162242kcal 163401kcal 164560kcal 165719kcal 166878kcal 168037kcal 169196kcal 170355kcal 171513kcal 172672kcal 173831kcal
水泳
(速め:全般)		 34373kcal 35355kcal 36337kcal 37319kcal 38301kcal 39284kcal 40266kcal 41248kcal 42230kcal 43212kcal 44194kcal 45176kcal 46158kcal 47140kcal 48122kcal 49105kcal 50087kcal 51069kcal 52051kcal 53033kcal 54015kcal 54997kcal 55979kcal 56961kcal 57943kcal 58926kcal 59908kcal 60890kcal 61872kcal 62854kcal 63836kcal 64818kcal 65800kcal 66782kcal 67764kcal 68747kcal 69729kcal 70711kcal 71693kcal 72675kcal 73657kcal 74639kcal 75621kcal 76603kcal 77585kcal 78568kcal 79550kcal 80532kcal 81514kcal 82496kcal 83478kcal 84460kcal 85442kcal 86424kcal 87406kcal 88389kcal 89371kcal 90353kcal 91335kcal 92317kcal 93299kcal 94281kcal 95263kcal 96245kcal 97227kcal 98210kcal 99192kcal 100174kcal 101156kcal 102138kcal 103120kcal 104102kcal 105084kcal 106066kcal 107048kcal 108031kcal 109013kcal 109995kcal 110977kcal 111959kcal 112941kcal 113923kcal 114905kcal 115887kcal 116869kcal 117852kcal 118834kcal 119816kcal 120798kcal 121780kcal 122762kcal 123744kcal 124726kcal 125708kcal 126690kcal 127673kcal 128655kcal 129637kcal 130619kcal 131601kcal 132583kcal 133565kcal 134547kcal 135529kcal 136511kcal 137494kcal 138476kcal 139458kcal 140440kcal 141422kcal 142404kcal 143386kcal 144368kcal 145350kcal 146332kcal 147315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34373kcal 35355kcal 36337kcal 37319kcal 38301kcal 39284kcal 40266kcal 41248kcal 42230kcal 43212kcal 44194kcal 45176kcal 46158kcal 47140kcal 48122kcal 49105kcal 50087kcal 51069kcal 52051kcal 53033kcal 54015kcal 54997kcal 55979kcal 56961kcal 57943kcal 58926kcal 59908kcal 60890kcal 61872kcal 62854kcal 63836kcal 64818kcal 65800kcal 66782kcal 67764kcal 68747kcal 69729kcal 70711kcal 71693kcal 72675kcal 73657kcal 74639kcal 75621kcal 76603kcal 77585kcal 78568kcal 79550kcal 80532kcal 81514kcal 82496kcal 83478kcal 84460kcal 85442kcal 86424kcal 87406kcal 88389kcal 89371kcal 90353kcal 91335kcal 92317kcal 93299kcal 94281kcal 95263kcal 96245kcal 97227kcal 98210kcal 99192kcal 100174kcal 101156kcal 102138kcal 103120kcal 104102kcal 105084kcal 106066kcal 107048kcal 108031kcal 109013kcal 109995kcal 110977kcal 111959kcal 112941kcal 113923kcal 114905kcal 115887kcal 116869kcal 117852kcal 118834kcal 119816kcal 120798kcal 121780kcal 122762kcal 123744kcal 124726kcal 125708kcal 126690kcal 127673kcal 128655kcal 129637kcal 130619kcal 131601kcal 132583kcal 133565kcal 134547kcal 135529kcal 136511kcal 137494kcal 138476kcal 139458kcal 140440kcal 141422kcal 142404kcal 143386kcal 144368kcal 145350kcal 146332kcal 147315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34373kcal 35355kcal 36337kcal 37319kcal 38301kcal 39284kcal 40266kcal 41248kcal 42230kcal 43212kcal 44194kcal 45176kcal 46158kcal 47140kcal 48122kcal 49105kcal 50087kcal 51069kcal 52051kcal 53033kcal 54015kcal 54997kcal 55979kcal 56961kcal 57943kcal 58926kcal 59908kcal 60890kcal 61872kcal 62854kcal 63836kcal 64818kcal 65800kcal 66782kcal 67764kcal 68747kcal 69729kcal 70711kcal 71693kcal 72675kcal 73657kcal 74639kcal 75621kcal 76603kcal 77585kcal 78568kcal 79550kcal 80532kcal 81514kcal 82496kcal 83478kcal 84460kcal 85442kcal 86424kcal 87406kcal 88389kcal 89371kcal 90353kcal 91335kcal 92317kcal 93299kcal 94281kcal 95263kcal 96245kcal 97227kcal 98210kcal 99192kcal 100174kcal 101156kcal 102138kcal 103120kcal 104102kcal 105084kcal 106066kcal 107048kcal 108031kcal 109013kcal 109995kcal 110977kcal 111959kcal 112941kcal 113923kcal 114905kcal 115887kcal 116869kcal 117852kcal 118834kcal 119816kcal 120798kcal 121780kcal 122762kcal 123744kcal 124726kcal 125708kcal 126690kcal 127673kcal 128655kcal 129637kcal 130619kcal 131601kcal 132583kcal 133565kcal 134547kcal 135529kcal 136511kcal 137494kcal 138476kcal 139458kcal 140440kcal 141422kcal 142404kcal 143386kcal 144368kcal 145350kcal 146332kcal 147315kcal
ダンス
激しい		 30936kcal 31820kcal 32703kcal 33587kcal 34471kcal 35355kcal 36239kcal 37123kcal 38007kcal 38891kcal 39775kcal 40658kcal 41542kcal 42426kcal 43310kcal 44194kcal 45078kcal 45962kcal 46846kcal 47730kcal 48613kcal 49497kcal 50381kcal 51265kcal 52149kcal 53033kcal 53917kcal 54801kcal 55685kcal 56568kcal 57452kcal 58336kcal 59220kcal 60104kcal 60988kcal 61872kcal 62756kcal 63640kcal 64523kcal 65407kcal 66291kcal 67175kcal 68059kcal 68943kcal 69827kcal 70711kcal 71595kcal 72478kcal 73362kcal 74246kcal 75130kcal 76014kcal 76898kcal 77782kcal 78666kcal 79550kcal 80433kcal 81317kcal 82201kcal 83085kcal 83969kcal 84853kcal 85737kcal 86621kcal 87505kcal 88389kcal 89272kcal 90156kcal 91040kcal 91924kcal 92808kcal 93692kcal 94576kcal 95460kcal 96344kcal 97227kcal 98111kcal 98995kcal 99879kcal 100763kcal 101647kcal 102531kcal 103415kcal 104299kcal 105182kcal 106066kcal 106950kcal 107834kcal 108718kcal 109602kcal 110486kcal 111370kcal 112254kcal 113137kcal 114021kcal 114905kcal 115789kcal 116673kcal 117557kcal 118441kcal 119325kcal 120209kcal 121092kcal 121976kcal 122860kcal 123744kcal 124628kcal 125512kcal 126396kcal 127280kcal 128164kcal 129047kcal 129931kcal 130815kcal 131699kcal 132583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30248kcal 31112kcal 31977kcal 32841kcal 33705kcal 34569kcal 35434kcal 36298kcal 37162kcal 38026kcal 38891kcal 39755kcal 40619kcal 41483kcal 42348kcal 43212kcal 44076kcal 44940kcal 45805kcal 46669kcal 47533kcal 48397kcal 49262kcal 50126kcal 50990kcal 51854kcal 52719kcal 53583kcal 54447kcal 55311kcal 56176kcal 57040kcal 57904kcal 58768kcal 59633kcal 60497kcal 61361kcal 62225kcal 63090kcal 63954kcal 64818kcal 65682kcal 66547kcal 67411kcal 68275kcal 69139kcal 70004kcal 70868kcal 71732kcal 72596kcal 73461kcal 74325kcal 75189kcal 76053kcal 76918kcal 77782kcal 78646kcal 79510kcal 80375kcal 81239kcal 82103kcal 82967kcal 83832kcal 84696kcal 85560kcal 86424kcal 87289kcal 88153kcal 89017kcal 89881kcal 90746kcal 91610kcal 92474kcal 93338kcal 94203kcal 95067kcal 95931kcal 96795kcal 97660kcal 98524kcal 99388kcal 100252kcal 101117kcal 101981kcal 102845kcal 103709kcal 104574kcal 105438kcal 106302kcal 107166kcal 108031kcal 108895kcal 109759kcal 110623kcal 111487kcal 112352kcal 113216kcal 114080kcal 114944kcal 115809kcal 116673kcal 117537kcal 118401kcal 119266kcal 120130kcal 120994kcal 121858kcal 122723kcal 123587kcal 124451kcal 125315kcal 126180kcal 127044kcal 127908kcal 128772kcal 129637kcal
水泳
(普通:全般)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32605kcal 33420kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38311kcal 39126kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43202kcal 44017kcal 44832kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48908kcal 49723kcal 50538kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53799kcal 54614kcal 55429kcal 56244kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59505kcal 60320kcal 61135kcal 61950kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65211kcal 66026kcal 66841kcal 67656kcal 68472kcal 69287kcal 70102kcal 70917kcal 71732kcal 72547kcal 73362kcal 74178kcal 74993kcal 75808kcal 76623kcal 77438kcal 78253kcal 79068kcal 79884kcal 80699kcal 81514kcal 82329kcal 83144kcal 83959kcal 84774kcal 85590kcal 86405kcal 87220kcal 88035kcal 88850kcal 89665kcal 90480kcal 91296kcal 92111kcal 92926kcal 93741kcal 94556kcal 95371kcal 96186kcal 97002kcal 97817kcal 98632kcal 99447kcal 100262kcal 101077kcal 101892kcal 102708kcal 103523kcal 104338kcal 105153kcal 105968kcal 106783kcal 107598kcal 108414kcal 109229kcal 110044kcal 110859kcal 111674kcal 112489kcal 113304kcal 114120kcal 114935kcal 115750kcal 116565kcal 117380kcal 118195kcal 119010kcal 119826kcal 120641kcal 121456kcal 122271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27498kcal 28284kcal 29070kcal 29855kcal 30641kcal 31427kcal 32212kcal 32998kcal 33784kcal 34569kcal 35355kcal 36141kcal 36926kcal 37712kcal 38498kcal 39284kcal 40069kcal 40855kcal 41641kcal 42426kcal 43212kcal 43998kcal 44783kcal 45569kcal 46355kcal 47140kcal 47926kcal 48712kcal 49497kcal 50283kcal 51069kcal 51854kcal 52640kcal 53426kcal 54211kcal 54997kcal 55783kcal 56568kcal 57354kcal 58140kcal 58926kcal 59711kcal 60497kcal 61283kcal 62068kcal 62854kcal 63640kcal 64425kcal 65211kcal 65997kcal 66782kcal 67568kcal 68354kcal 69139kcal 69925kcal 70711kcal 71496kcal 72282kcal 73068kcal 73853kcal 74639kcal 75425kcal 76210kcal 76996kcal 77782kcal 78568kcal 79353kcal 80139kcal 80925kcal 81710kcal 82496kcal 83282kcal 84067kcal 84853kcal 85639kcal 86424kcal 87210kcal 87996kcal 88781kcal 89567kcal 90353kcal 91138kcal 91924kcal 92710kcal 93495kcal 94281kcal 95067kcal 95852kcal 96638kcal 97424kcal 98210kcal 98995kcal 99781kcal 100567kcal 101352kcal 102138kcal 102924kcal 103709kcal 104495kcal 105281kcal 106066kcal 106852kcal 107638kcal 108423kcal 109209kcal 109995kcal 110780kcal 111566kcal 112352kcal 113137kcal 113923kcal 114709kcal 115494kcal 116280kcal 117066kcal 117852kcal
山登り 27498kcal 28284kcal 29070kcal 29855kcal 30641kcal 31427kcal 32212kcal 32998kcal 33784kcal 34569kcal 35355kcal 36141kcal 36926kcal 37712kcal 38498kcal 39284kcal 40069kcal 40855kcal 41641kcal 42426kcal 43212kcal 43998kcal 44783kcal 45569kcal 46355kcal 47140kcal 47926kcal 48712kcal 49497kcal 50283kcal 51069kcal 51854kcal 52640kcal 53426kcal 54211kcal 54997kcal 55783kcal 56568kcal 57354kcal 58140kcal 58926kcal 59711kcal 60497kcal 61283kcal 62068kcal 62854kcal 63640kcal 64425kcal 65211kcal 65997kcal 66782kcal 67568kcal 68354kcal 69139kcal 69925kcal 70711kcal 71496kcal 72282kcal 73068kcal 73853kcal 74639kcal 75425kcal 76210kcal 76996kcal 77782kcal 78568kcal 79353kcal 80139kcal 80925kcal 81710kcal 82496kcal 83282kcal 84067kcal 84853kcal 85639kcal 86424kcal 87210kcal 87996kcal 88781kcal 89567kcal 90353kcal 91138kcal 91924kcal 92710kcal 93495kcal 94281kcal 95067kcal 95852kcal 96638kcal 97424kcal 98210kcal 98995kcal 99781kcal 100567kcal 101352kcal 102138kcal 102924kcal 103709kcal 104495kcal 105281kcal 106066kcal 106852kcal 107638kcal 108423kcal 109209kcal 109995kcal 110780kcal 111566kcal 112352kcal 113137kcal 113923kcal 114709kcal 115494kcal 116280kcal 117066kcal 117852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27498kcal 28284kcal 29070kcal 29855kcal 30641kcal 31427kcal 32212kcal 32998kcal 33784kcal 34569kcal 35355kcal 36141kcal 36926kcal 37712kcal 38498kcal 39284kcal 40069kcal 40855kcal 41641kcal 42426kcal 43212kcal 43998kcal 44783kcal 45569kcal 46355kcal 47140kcal 47926kcal 48712kcal 49497kcal 50283kcal 51069kcal 51854kcal 52640kcal 53426kcal 54211kcal 54997kcal 55783kcal 56568kcal 57354kcal 58140kcal 58926kcal 59711kcal 60497kcal 61283kcal 62068kcal 62854kcal 63640kcal 64425kcal 65211kcal 65997kcal 66782kcal 67568kcal 68354kcal 69139kcal 69925kcal 70711kcal 71496kcal 72282kcal 73068kcal 73853kcal 74639kcal 75425kcal 76210kcal 76996kcal 77782kcal 78568kcal 79353kcal 80139kcal 80925kcal 81710kcal 82496kcal 83282kcal 84067kcal 84853kcal 85639kcal 86424kcal 87210kcal 87996kcal 88781kcal 89567kcal 90353kcal 91138kcal 91924kcal 92710kcal 93495kcal 94281kcal 95067kcal 95852kcal 96638kcal 97424kcal 98210kcal 98995kcal 99781kcal 100567kcal 101352kcal 102138kcal 102924kcal 103709kcal 104495kcal 105281kcal 106066kcal 106852kcal 107638kcal 108423kcal 109209kcal 109995kcal 110780kcal 111566kcal 112352kcal 113137kcal 113923kcal 114709kcal 115494kcal 116280kcal 117066kcal 117852kcal
HIIT
ジャンプあり		 27498kcal 28284kcal 29070kcal 29855kcal 30641kcal 31427kcal 32212kcal 32998kcal 33784kcal 34569kcal 35355kcal 36141kcal 36926kcal 37712kcal 38498kcal 39284kcal 40069kcal 40855kcal 41641kcal 42426kcal 43212kcal 43998kcal 44783kcal 45569kcal 46355kcal 47140kcal 47926kcal 48712kcal 49497kcal 50283kcal 51069kcal 51854kcal 52640kcal 53426kcal 54211kcal 54997kcal 55783kcal 56568kcal 57354kcal 58140kcal 58926kcal 59711kcal 60497kcal 61283kcal 62068kcal 62854kcal 63640kcal 64425kcal 65211kcal 65997kcal 66782kcal 67568kcal 68354kcal 69139kcal 69925kcal 70711kcal 71496kcal 72282kcal 73068kcal 73853kcal 74639kcal 75425kcal 76210kcal 76996kcal 77782kcal 78568kcal 79353kcal 80139kcal 80925kcal 81710kcal 82496kcal 83282kcal 84067kcal 84853kcal 85639kcal 86424kcal 87210kcal 87996kcal 88781kcal 89567kcal 90353kcal 91138kcal 91924kcal 92710kcal 93495kcal 94281kcal 95067kcal 95852kcal 96638kcal 97424kcal 98210kcal 98995kcal 99781kcal 100567kcal 101352kcal 102138kcal 102924kcal 103709kcal 104495kcal 105281kcal 106066kcal 106852kcal 107638kcal 108423kcal 109209kcal 109995kcal 110780kcal 111566kcal 112352kcal 113137kcal 113923kcal 114709kcal 115494kcal 116280kcal 117066kcal 117852kcal
ダンス
普通		 25092kcal 25809kcal 26526kcal 27243kcal 27960kcal 28677kcal 29394kcal 30111kcal 30828kcal 31545kcal 32261kcal 32978kcal 33695kcal 34412kcal 35129kcal 35846kcal 36563kcal 37280kcal 37997kcal 38714kcal 39431kcal 40148kcal 40865kcal 41582kcal 42299kcal 43015kcal 43732kcal 44449kcal 45166kcal 45883kcal 46600kcal 47317kcal 48034kcal 48751kcal 49468kcal 50185kcal 50902kcal 51619kcal 52336kcal 53053kcal 53769kcal 54486kcal 55203kcal 55920kcal 56637kcal 57354kcal 58071kcal 58788kcal 59505kcal 60222kcal 60939kcal 61656kcal 62373kcal 63090kcal 63807kcal 64523kcal 65240kcal 65957kcal 66674kcal 67391kcal 68108kcal 68825kcal 69542kcal 70259kcal 70976kcal 71693kcal 72410kcal 73127kcal 73844kcal 74561kcal 75277kcal 75994kcal 76711kcal 77428kcal 78145kcal 78862kcal 79579kcal 80296kcal 81013kcal 81730kcal 82447kcal 83164kcal 83881kcal 84598kcal 85315kcal 86031kcal 86748kcal 87465kcal 88182kcal 88899kcal 89616kcal 90333kcal 91050kcal 91767kcal 92484kcal 93201kcal 93918kcal 94635kcal 95352kcal 96069kcal 96785kcal 97502kcal 98219kcal 98936kcal 99653kcal 100370kcal 101087kcal 101804kcal 102521kcal 103238kcal 103955kcal 104672kcal 105389kcal 106106kcal 106823kcal 107539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20624kcal 21213kcal 21802kcal 22391kcal 22981kcal 23570kcal 24159kcal 24748kcal 25338kcal 25927kcal 26516kcal 27105kcal 27695kcal 28284kcal 28873kcal 29463kcal 30052kcal 30641kcal 31230kcal 31820kcal 32409kcal 32998kcal 33587kcal 34177kcal 34766kcal 35355kcal 35944kcal 36534kcal 37123kcal 37712kcal 38301kcal 38891kcal 39480kcal 40069kcal 40658kcal 41248kcal 41837kcal 42426kcal 43015kcal 43605kcal 44194kcal 44783kcal 45373kcal 45962kcal 46551kcal 47140kcal 47730kcal 48319kcal 48908kcal 49497kcal 50087kcal 50676kcal 51265kcal 51854kcal 52444kcal 53033kcal 53622kcal 54211kcal 54801kcal 55390kcal 55979kcal 56568kcal 57158kcal 57747kcal 58336kcal 58926kcal 59515kcal 60104kcal 60693kcal 61283kcal 61872kcal 62461kcal 63050kcal 63640kcal 64229kcal 64818kcal 65407kcal 65997kcal 66586kcal 67175kcal 67764kcal 68354kcal 68943kcal 69532kcal 70121kcal 70711kcal 71300kcal 71889kcal 72478kcal 73068kcal 73657kcal 74246kcal 74836kcal 75425kcal 76014kcal 76603kcal 77193kcal 77782kcal 78371kcal 78960kcal 79550kcal 80139kcal 80728kcal 81317kcal 81907kcal 82496kcal 83085kcal 83674kcal 84264kcal 84853kcal 85442kcal 86031kcal 86621kcal 87210kcal 87799kcal 88389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18217kcal 18738kcal 19258kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26025kcal 26546kcal 27066kcal 27587kcal 28107kcal 28628kcal 29148kcal 29669kcal 30189kcal 30710kcal 31230kcal 31751kcal 32271kcal 32792kcal 33312kcal 33833kcal 34353kcal 34874kcal 35394kcal 35915kcal 36435kcal 36956kcal 37476kcal 37997kcal 38517kcal 39038kcal 39558kcal 40079kcal 40600kcal 41120kcal 41641kcal 42161kcal 42682kcal 43202kcal 43723kcal 44243kcal 44764kcal 45284kcal 45805kcal 46325kcal 46846kcal 47366kcal 47887kcal 48407kcal 48928kcal 49448kcal 49969kcal 50489kcal 51010kcal 51530kcal 52051kcal 52571kcal 53092kcal 53612kcal 54133kcal 54653kcal 55174kcal 55694kcal 56215kcal 56735kcal 57256kcal 57776kcal 58297kcal 58817kcal 59338kcal 59858kcal 60379kcal 60900kcal 61420kcal 61941kcal 62461kcal 62982kcal 63502kcal 64023kcal 64543kcal 65064kcal 65584kcal 66105kcal 66625kcal 67146kcal 67666kcal 68187kcal 68707kcal 69228kcal 69748kcal 70269kcal 70789kcal 71310kcal 71830kcal 72351kcal 72871kcal 73392kcal 73912kcal 74433kcal 74953kcal 75474kcal 75994kcal 76515kcal 77035kcal 77556kcal 78076kcal
踏み台昇降 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
HIIT
ジャンプなし		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
ダンス
ゆっくり		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
筋トレ
スクワット		 17186kcal 17677kcal 18168kcal 18659kcal 19150kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23079kcal 23570kcal 24061kcal 24552kcal 25043kcal 25534kcal 26025kcal 26516kcal 27007kcal 27498kcal 27989kcal 28480kcal 28971kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30936kcal 31427kcal 31918kcal 32409kcal 32900kcal 33391kcal 33882kcal 34373kcal 34864kcal 35355kcal 35846kcal 36337kcal 36828kcal 37319kcal 37810kcal 38301kcal 38792kcal 39284kcal 39775kcal 40266kcal 40757kcal 41248kcal 41739kcal 42230kcal 42721kcal 43212kcal 43703kcal 44194kcal 44685kcal 45176kcal 45667kcal 46158kcal 46649kcal 47140kcal 47631kcal 48122kcal 48613kcal 49105kcal 49596kcal 50087kcal 50578kcal 51069kcal 51560kcal 52051kcal 52542kcal 53033kcal 53524kcal 54015kcal 54506kcal 54997kcal 55488kcal 55979kcal 56470kcal 56961kcal 57452kcal 57943kcal 58434kcal 58926kcal 59417kcal 59908kcal 60399kcal 60890kcal 61381kcal 61872kcal 62363kcal 62854kcal 63345kcal 63836kcal 64327kcal 64818kcal 65309kcal 65800kcal 66291kcal 66782kcal 67273kcal 67764kcal 68255kcal 68747kcal 69238kcal 69729kcal 70220kcal 70711kcal 71202kcal 71693kcal 72184kcal 72675kcal 73166kcal 73657kcal
部屋の片づけ全般 16499kcal 16970kcal 17442kcal 17913kcal 18384kcal 18856kcal 19327kcal 19799kcal 20270kcal 20741kcal 21213kcal 21684kcal 22156kcal 22627kcal 23098kcal 23570kcal 24041kcal 24513kcal 24984kcal 25456kcal 25927kcal 26398kcal 26870kcal 27341kcal 27813kcal 28284kcal 28755kcal 29227kcal 29698kcal 30170kcal 30641kcal 31112kcal 31584kcal 32055kcal 32527kcal 32998kcal 33469kcal 33941kcal 34412kcal 34884kcal 35355kcal 35827kcal 36298kcal 36769kcal 37241kcal 37712kcal 38184kcal 38655kcal 39126kcal 39598kcal 40069kcal 40541kcal 41012kcal 41483kcal 41955kcal 42426kcal 42898kcal 43369kcal 43840kcal 44312kcal 44783kcal 45255kcal 45726kcal 46197kcal 46669kcal 47140kcal 47612kcal 48083kcal 48555kcal 49026kcal 49497kcal 49969kcal 50440kcal 50912kcal 51383kcal 51854kcal 52326kcal 52797kcal 53269kcal 53740kcal 54211kcal 54683kcal 55154kcal 55626kcal 56097kcal 56568kcal 57040kcal 57511kcal 57983kcal 58454kcal 58926kcal 59397kcal 59868kcal 60340kcal 60811kcal 61283kcal 61754kcal 62225kcal 62697kcal 63168kcal 63640kcal 64111kcal 64582kcal 65054kcal 65525kcal 65997kcal 66468kcal 66939kcal 67411kcal 67882kcal 68354kcal 68825kcal 69296kcal 69768kcal 70239kcal 70711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15468kcal 15910kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46846kcal 47288kcal 47730kcal 48172kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54801kcal 55243kcal 55685kcal 56127kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62314kcal 62756kcal 63198kcal 63640kcal 64082kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14780kcal 15202kcal 15625kcal 16047kcal 16469kcal 16892kcal 17314kcal 17736kcal 18159kcal 18581kcal 19003kcal 19425kcal 19848kcal 20270kcal 20692kcal 21115kcal 21537kcal 21959kcal 22382kcal 22804kcal 23226kcal 23648kcal 24071kcal 24493kcal 24915kcal 25338kcal 25760kcal 26182kcal 26605kcal 27027kcal 27449kcal 27871kcal 28294kcal 28716kcal 29138kcal 29561kcal 29983kcal 30405kcal 30828kcal 31250kcal 31672kcal 32095kcal 32517kcal 32939kcal 33361kcal 33784kcal 34206kcal 34628kcal 35051kcal 35473kcal 35895kcal 36318kcal 36740kcal 37162kcal 37584kcal 38007kcal 38429kcal 38851kcal 39274kcal 39696kcal 40118kcal 40541kcal 40963kcal 41385kcal 41807kcal 42230kcal 42652kcal 43074kcal 43497kcal 43919kcal 44341kcal 44764kcal 45186kcal 45608kcal 46031kcal 46453kcal 46875kcal 47297kcal 47720kcal 48142kcal 48564kcal 48987kcal 49409kcal 49831kcal 50254kcal 50676kcal 51098kcal 51520kcal 51943kcal 52365kcal 52787kcal 53210kcal 53632kcal 54054kcal 54477kcal 54899kcal 55321kcal 55743kcal 56166kcal 56588kcal 57010kcal 57433kcal 57855kcal 58277kcal 58700kcal 59122kcal 59544kcal 59967kcal 60389kcal 60811kcal 61233kcal 61656kcal 62078kcal 62500kcal 62923kcal 63345kcal
ヨガ
パワー		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16499kcal 16892kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21213kcal 21606kcal 21999kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23570kcal 23963kcal 24356kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25927kcal 26320kcal 26713kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28284kcal 28677kcal 29070kcal 29463kcal 29855kcal 30248kcal 30641kcal 31034kcal 31427kcal 31820kcal 32212kcal 32605kcal 32998kcal 33391kcal 33784kcal 34177kcal 34569kcal 34962kcal 35355kcal 35748kcal 36141kcal 36534kcal 36926kcal 37319kcal 37712kcal 38105kcal 38498kcal 38891kcal 39284kcal 39676kcal 40069kcal 40462kcal 40855kcal 41248kcal 41641kcal 42033kcal 42426kcal 42819kcal 43212kcal 43605kcal 43998kcal 44390kcal 44783kcal 45176kcal 45569kcal 45962kcal 46355kcal 46747kcal 47140kcal 47533kcal 47926kcal 48319kcal 48712kcal 49105kcal 49497kcal 49890kcal 50283kcal 50676kcal 51069kcal 51462kcal 51854kcal 52247kcal 52640kcal 53033kcal 53426kcal 53819kcal 54211kcal 54604kcal 54997kcal 55390kcal 55783kcal 56176kcal 56568kcal 56961kcal 57354kcal 57747kcal 58140kcal 58533kcal 58926kcal
筋トレ
腹筋運動		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20899kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22765kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24631kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26497kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28363kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30229kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32095kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33961kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35827kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39932kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41798kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43664kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45530kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47396kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49262kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51128kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52994kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54860kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
筋トレ
背筋運動		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20899kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22765kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24631kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26497kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28363kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30229kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32095kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33961kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35827kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39932kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41798kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43664kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45530kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47396kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49262kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51128kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52994kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54860kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20899kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22765kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24631kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26497kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28363kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30229kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32095kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33961kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35827kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39932kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41798kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43664kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45530kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47396kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49262kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51128kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52994kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54860kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
筋トレ
懸垂		 13061kcal 13435kcal 13808kcal 14181kcal 14554kcal 14927kcal 15301kcal 15674kcal 16047kcal 16420kcal 16793kcal 17167kcal 17540kcal 17913kcal 18286kcal 18659kcal 19033kcal 19406kcal 19779kcal 20152kcal 20525kcal 20899kcal 21272kcal 21645kcal 22018kcal 22391kcal 22765kcal 23138kcal 23511kcal 23884kcal 24257kcal 24631kcal 25004kcal 25377kcal 25750kcal 26123kcal 26497kcal 26870kcal 27243kcal 27616kcal 27989kcal 28363kcal 28736kcal 29109kcal 29482kcal 29855kcal 30229kcal 30602kcal 30975kcal 31348kcal 31721kcal 32095kcal 32468kcal 32841kcal 33214kcal 33587kcal 33961kcal 34334kcal 34707kcal 35080kcal 35453kcal 35827kcal 36200kcal 36573kcal 36946kcal 37319kcal 37692kcal 38066kcal 38439kcal 38812kcal 39185kcal 39558kcal 39932kcal 40305kcal 40678kcal 41051kcal 41424kcal 41798kcal 42171kcal 42544kcal 42917kcal 43290kcal 43664kcal 44037kcal 44410kcal 44783kcal 45156kcal 45530kcal 45903kcal 46276kcal 46649kcal 47022kcal 47396kcal 47769kcal 48142kcal 48515kcal 48888kcal 49262kcal 49635kcal 50008kcal 50381kcal 50754kcal 51128kcal 51501kcal 51874kcal 52247kcal 52620kcal 52994kcal 53367kcal 53740kcal 54113kcal 54486kcal 54860kcal 55233kcal 55606kcal 55979kcal
トランポリン
ゆっくり		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19592kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20967kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22342kcal 22686kcal 23030kcal 23373kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24748kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26123kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27498kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28873kcal 29217kcal 29561kcal 29904kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31279kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32654kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34029kcal 34373kcal 34717kcal 35060kcal 35404kcal 35748kcal 36092kcal 36435kcal 36779kcal 37123kcal 37467kcal 37810kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39185kcal 39529kcal 39873kcal 40216kcal 40560kcal 40904kcal 41248kcal 41591kcal 41935kcal 42279kcal 42623kcal 42966kcal 43310kcal 43654kcal 43998kcal 44341kcal 44685kcal 45029kcal 45373kcal 45716kcal 46060kcal 46404kcal 46747kcal 47091kcal 47435kcal 47779kcal 48122kcal 48466kcal 48810kcal 49154kcal 49497kcal 49841kcal 50185kcal 50529kcal 50872kcal 51216kcal 51560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19592kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20967kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22342kcal 22686kcal 23030kcal 23373kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24748kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26123kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27498kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28873kcal 29217kcal 29561kcal 29904kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31279kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32654kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34029kcal 34373kcal 34717kcal 35060kcal 35404kcal 35748kcal 36092kcal 36435kcal 36779kcal 37123kcal 37467kcal 37810kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39185kcal 39529kcal 39873kcal 40216kcal 40560kcal 40904kcal 41248kcal 41591kcal 41935kcal 42279kcal 42623kcal 42966kcal 43310kcal 43654kcal 43998kcal 44341kcal 44685kcal 45029kcal 45373kcal 45716kcal 46060kcal 46404kcal 46747kcal 47091kcal 47435kcal 47779kcal 48122kcal 48466kcal 48810kcal 49154kcal 49497kcal 49841kcal 50185kcal 50529kcal 50872kcal 51216kcal 51560kcal
料理全般 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19592kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20967kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22342kcal 22686kcal 23030kcal 23373kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24748kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26123kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27498kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28873kcal 29217kcal 29561kcal 29904kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31279kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32654kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34029kcal 34373kcal 34717kcal 35060kcal 35404kcal 35748kcal 36092kcal 36435kcal 36779kcal 37123kcal 37467kcal 37810kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39185kcal 39529kcal 39873kcal 40216kcal 40560kcal 40904kcal 41248kcal 41591kcal 41935kcal 42279kcal 42623kcal 42966kcal 43310kcal 43654kcal 43998kcal 44341kcal 44685kcal 45029kcal 45373kcal 45716kcal 46060kcal 46404kcal 46747kcal 47091kcal 47435kcal 47779kcal 48122kcal 48466kcal 48810kcal 49154kcal 49497kcal 49841kcal 50185kcal 50529kcal 50872kcal 51216kcal 51560kcal
掃除機をかける 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12963kcal 13287kcal 13611kcal 13935kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16204kcal 16528kcal 16852kcal 17176kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19121kcal 19445kcal 19769kcal 20093kcal 20417kcal 20741kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22362kcal 22686kcal 23010kcal 23334kcal 23658kcal 23982kcal 24306kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25603kcal 25927kcal 26251kcal 26575kcal 26899kcal 27223kcal 27547kcal 27871kcal 28196kcal 28520kcal 28844kcal 29168kcal 29492kcal 29816kcal 30140kcal 30464kcal 30788kcal 31112kcal 31437kcal 31761kcal 32085kcal 32409kcal 32733kcal 33057kcal 33381kcal 33705kcal 34029kcal 34353kcal 34677kcal 35002kcal 35326kcal 35650kcal 35974kcal 36298kcal 36622kcal 36946kcal 37270kcal 37594kcal 37918kcal 38242kcal 38567kcal 38891kcal 39215kcal 39539kcal 39863kcal 40187kcal 40511kcal 40835kcal 41159kcal 41483kcal 41807kcal 42132kcal 42456kcal 42780kcal 43104kcal 43428kcal 43752kcal 44076kcal 44400kcal 44724kcal 45048kcal 45373kcal 45697kcal 46021kcal 46345kcal 46669kcal 46993kcal 47317kcal 47641kcal 47965kcal 48289kcal 48613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
体をよく動かす仕事 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
皿洗い 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
ヨガ
ハタ		 10312kcal 10606kcal 10901kcal 11195kcal 11490kcal 11785kcal 12079kcal 12374kcal 12669kcal 12963kcal 13258kcal 13552kcal 13847kcal 14142kcal 14436kcal 14731kcal 15026kcal 15320kcal 15615kcal 15910kcal 16204kcal 16499kcal 16793kcal 17088kcal 17383kcal 17677kcal 17972kcal 18267kcal 18561kcal 18856kcal 19150kcal 19445kcal 19740kcal 20034kcal 20329kcal 20624kcal 20918kcal 21213kcal 21507kcal 21802kcal 22097kcal 22391kcal 22686kcal 22981kcal 23275kcal 23570kcal 23865kcal 24159kcal 24454kcal 24748kcal 25043kcal 25338kcal 25632kcal 25927kcal 26222kcal 26516kcal 26811kcal 27105kcal 27400kcal 27695kcal 27989kcal 28284kcal 28579kcal 28873kcal 29168kcal 29463kcal 29757kcal 30052kcal 30346kcal 30641kcal 30936kcal 31230kcal 31525kcal 31820kcal 32114kcal 32409kcal 32703kcal 32998kcal 33293kcal 33587kcal 33882kcal 34177kcal 34471kcal 34766kcal 35060kcal 35355kcal 35650kcal 35944kcal 36239kcal 36534kcal 36828kcal 37123kcal 37418kcal 37712kcal 38007kcal 38301kcal 38596kcal 38891kcal 39185kcal 39480kcal 39775kcal 40069kcal 40364kcal 40658kcal 40953kcal 41248kcal 41542kcal 41837kcal 42132kcal 42426kcal 42721kcal 43015kcal 43310kcal 43605kcal 43899kcal 44194kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
自動車を運転 8593kcal 8838kcal 9084kcal 9329kcal 9575kcal 9821kcal 10066kcal 10312kcal 10557kcal 10803kcal 11048kcal 11294kcal 11539kcal 11785kcal 12030kcal 12276kcal 12521kcal 12767kcal 13012kcal 13258kcal 13503kcal 13749kcal 13994kcal 14240kcal 14485kcal 14731kcal 14977kcal 15222kcal 15468kcal 15713kcal 15959kcal 16204kcal 16450kcal 16695kcal 16941kcal 17186kcal 17432kcal 17677kcal 17923kcal 18168kcal 18414kcal 18659kcal 18905kcal 19150kcal 19396kcal 19642kcal 19887kcal 20133kcal 20378kcal 20624kcal 20869kcal 21115kcal 21360kcal 21606kcal 21851kcal 22097kcal 22342kcal 22588kcal 22833kcal 23079kcal 23324kcal 23570kcal 23815kcal 24061kcal 24306kcal 24552kcal 24798kcal 25043kcal 25289kcal 25534kcal 25780kcal 26025kcal 26271kcal 26516kcal 26762kcal 27007kcal 27253kcal 27498kcal 27744kcal 27989kcal 28235kcal 28480kcal 28726kcal 28971kcal 29217kcal 29463kcal 29708kcal 29954kcal 30199kcal 30445kcal 30690kcal 30936kcal 31181kcal 31427kcal 31672kcal 31918kcal 32163kcal 32409kcal 32654kcal 32900kcal 33145kcal 33391kcal 33636kcal 33882kcal 34127kcal 34373kcal 34619kcal 34864kcal 35110kcal 35355kcal 35601kcal 35846kcal 36092kcal 36337kcal 36583kcal 36828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6874kcal 7071kcal 7267kcal 7463kcal 7660kcal 7856kcal 8053kcal 8249kcal 8446kcal 8642kcal 8838kcal 9035kcal 9231kcal 9428kcal 9624kcal 9821kcal 10017kcal 10213kcal 10410kcal 10606kcal 10803kcal 10999kcal 11195kcal 11392kcal 11588kcal 11785kcal 11981kcal 12178kcal 12374kcal 12570kcal 12767kcal 12963kcal 13160kcal 13356kcal 13552kcal 13749kcal 13945kcal 14142kcal 14338kcal 14535kcal 14731kcal 14927kcal 15124kcal 15320kcal 15517kcal 15713kcal 15910kcal 16106kcal 16302kcal 16499kcal 16695kcal 16892kcal 17088kcal 17284kcal 17481kcal 17677kcal 17874kcal 18070kcal 18267kcal 18463kcal 18659kcal 18856kcal 19052kcal 19249kcal 19445kcal 19642kcal 19838kcal 20034kcal 20231kcal 20427kcal 20624kcal 20820kcal 21016kcal 21213kcal 21409kcal 21606kcal 21802kcal 21999kcal 22195kcal 22391kcal 22588kcal 22784kcal 22981kcal 23177kcal 23373kcal 23570kcal 23766kcal 23963kcal 24159kcal 24356kcal 24552kcal 24748kcal 24945kcal 25141kcal 25338kcal 25534kcal 25731kcal 25927kcal 26123kcal 26320kcal 26516kcal 26713kcal 26909kcal 27105kcal 27302kcal 27498kcal 27695kcal 27891kcal 28088kcal 28284kcal 28480kcal 28677kcal 28873kcal 29070kcal 29266kcal 29463kcal
風呂でシャワー 6874kcal 7071kcal 7267kcal 7463kcal 7660kcal 7856kcal 8053kcal 8249kcal 8446kcal 8642kcal 8838kcal 9035kcal 9231kcal 9428kcal 9624kcal 9821kcal 10017kcal 10213kcal 10410kcal 10606kcal 10803kcal 10999kcal 11195kcal 11392kcal 11588kcal 11785kcal 11981kcal 12178kcal 12374kcal 12570kcal 12767kcal 12963kcal 13160kcal 13356kcal 13552kcal 13749kcal 13945kcal 14142kcal 14338kcal 14535kcal 14731kcal 14927kcal 15124kcal 15320kcal 15517kcal 15713kcal 15910kcal 16106kcal 16302kcal 16499kcal 16695kcal 16892kcal 17088kcal 17284kcal 17481kcal 17677kcal 17874kcal 18070kcal 18267kcal 18463kcal 18659kcal 18856kcal 19052kcal 19249kcal 19445kcal 19642kcal 19838kcal 20034kcal 20231kcal 20427kcal 20624kcal 20820kcal 21016kcal 21213kcal 21409kcal 21606kcal 21802kcal 21999kcal 22195kcal 22391kcal 22588kcal 22784kcal 22981kcal 23177kcal 23373kcal 23570kcal 23766kcal 23963kcal 24159kcal 24356kcal 24552kcal 24748kcal 24945kcal 25141kcal 25338kcal 25534kcal 25731kcal 25927kcal 26123kcal 26320kcal 26516kcal 26713kcal 26909kcal 27105kcal 27302kcal 27498kcal 27695kcal 27891kcal 28088kcal 28284kcal 28480kcal 28677kcal 28873kcal 29070kcal 29266kcal 29463kcal
トイレ 6187kcal 6364kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10429kcal 10606kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11313kcal 11490kcal 11667kcal 11844kcal 12020kcal 12197kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12904kcal 13081kcal 13258kcal 13435kcal 13611kcal 13788kcal 13965kcal 14142kcal 14319kcal 14495kcal 14672kcal 14849kcal 15026kcal 15202kcal 15379kcal 15556kcal 15733kcal 15910kcal 16086kcal 16263kcal 16440kcal 16617kcal 16793kcal 16970kcal 17147kcal 17324kcal 17501kcal 17677kcal 17854kcal 18031kcal 18208kcal 18384kcal 18561kcal 18738kcal 18915kcal 19092kcal 19268kcal 19445kcal 19622kcal 19799kcal 19975kcal 20152kcal 20329kcal 20506kcal 20683kcal 20859kcal 21036kcal 21213kcal 21390kcal 21566kcal 21743kcal 21920kcal 22097kcal 22274kcal 22450kcal 22627kcal 22804kcal 22981kcal 23157kcal 23334kcal 23511kcal 23688kcal 23865kcal 24041kcal 24218kcal 24395kcal 24572kcal 24748kcal 24925kcal 25102kcal 25279kcal 25456kcal 25632kcal 25809kcal 25986kcal 26163kcal 26339kcal 26516kcal
立って仕事をする 6187kcal 6364kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10429kcal 10606kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11313kcal 11490kcal 11667kcal 11844kcal 12020kcal 12197kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12904kcal 13081kcal 13258kcal 13435kcal 13611kcal 13788kcal 13965kcal 14142kcal 14319kcal 14495kcal 14672kcal 14849kcal 15026kcal 15202kcal 15379kcal 15556kcal 15733kcal 15910kcal 16086kcal 16263kcal 16440kcal 16617kcal 16793kcal 16970kcal 17147kcal 17324kcal 17501kcal 17677kcal 17854kcal 18031kcal 18208kcal 18384kcal 18561kcal 18738kcal 18915kcal 19092kcal 19268kcal 19445kcal 19622kcal 19799kcal 19975kcal 20152kcal 20329kcal 20506kcal 20683kcal 20859kcal 21036kcal 21213kcal 21390kcal 21566kcal 21743kcal 21920kcal 22097kcal 22274kcal 22450kcal 22627kcal 22804kcal 22981kcal 23157kcal 23334kcal 23511kcal 23688kcal 23865kcal 24041kcal 24218kcal 24395kcal 24572kcal 24748kcal 24925kcal 25102kcal 25279kcal 25456kcal 25632kcal 25809kcal 25986kcal 26163kcal 26339kcal 26516kcal
風呂で入浴 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
デスクワーク 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5489kcal 5617kcal 5745kcal 5872kcal 6000kcal 6128kcal 6255kcal 6383kcal 6511kcal 6638kcal 6766kcal 6894kcal 7022kcal 7149kcal 7277kcal 7405kcal 7532kcal 7660kcal 7788kcal 7915kcal 8043kcal 8171kcal 8298kcal 8426kcal 8554kcal 8681kcal 8809kcal 8937kcal 9064kcal 9192kcal 9320kcal 9447kcal 9575kcal 9703kcal 9830kcal 9958kcal 10086kcal 10213kcal 10341kcal 10469kcal 10596kcal 10724kcal 10852kcal 10979kcal 11107kcal 11235kcal 11362kcal 11490kcal 11618kcal 11745kcal 11873kcal 12001kcal 12128kcal 12256kcal 12384kcal 12511kcal 12639kcal 12767kcal 12894kcal 13022kcal 13150kcal 13277kcal 13405kcal 13533kcal 13661kcal 13788kcal 13916kcal 14044kcal 14171kcal 14299kcal 14427kcal 14554kcal 14682kcal 14810kcal 14937kcal 15065kcal 15193kcal 15320kcal 15448kcal 15576kcal 15703kcal 15831kcal 15959kcal 16086kcal 16214kcal 16342kcal 16469kcal 16597kcal 16725kcal 16852kcal 16980kcal 17108kcal 17235kcal 17363kcal 17491kcal 17618kcal 17746kcal 17874kcal 18001kcal 18129kcal 18257kcal 18384kcal 18512kcal 18640kcal 18767kcal 18895kcal 19023kcal 19150kcal
電車バスに乗車 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5489kcal 5617kcal 5745kcal 5872kcal 6000kcal 6128kcal 6255kcal 6383kcal 6511kcal 6638kcal 6766kcal 6894kcal 7022kcal 7149kcal 7277kcal 7405kcal 7532kcal 7660kcal 7788kcal 7915kcal 8043kcal 8171kcal 8298kcal 8426kcal 8554kcal 8681kcal 8809kcal 8937kcal 9064kcal 9192kcal 9320kcal 9447kcal 9575kcal 9703kcal 9830kcal 9958kcal 10086kcal 10213kcal 10341kcal 10469kcal 10596kcal 10724kcal 10852kcal 10979kcal 11107kcal 11235kcal 11362kcal 11490kcal 11618kcal 11745kcal 11873kcal 12001kcal 12128kcal 12256kcal 12384kcal 12511kcal 12639kcal 12767kcal 12894kcal 13022kcal 13150kcal 13277kcal 13405kcal 13533kcal 13661kcal 13788kcal 13916kcal 14044kcal 14171kcal 14299kcal 14427kcal 14554kcal 14682kcal 14810kcal 14937kcal 15065kcal 15193kcal 15320kcal 15448kcal 15576kcal 15703kcal 15831kcal 15959kcal 16086kcal 16214kcal 16342kcal 16469kcal 16597kcal 16725kcal 16852kcal 16980kcal 17108kcal 17235kcal 17363kcal 17491kcal 17618kcal 17746kcal 17874kcal 18001kcal 18129kcal 18257kcal 18384kcal 18512kcal 18640kcal 18767kcal 18895kcal 19023kcal 19150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ