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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11228kcal 11489kcal 11750kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13055kcal 13316kcal 13578kcal 13839kcal 14100kcal 14361kcal 14622kcal 14883kcal 15144kcal 15405kcal 15667kcal 15928kcal 16189kcal 16450kcal 16711kcal 16972kcal 17233kcal 17494kcal 17755kcal 18017kcal 18278kcal 18539kcal 18800kcal 19061kcal 19322kcal 19583kcal 19844kcal 20106kcal 20367kcal 20628kcal 20889kcal 21150kcal 21411kcal 21672kcal 21933kcal 22194kcal 22456kcal 22717kcal 22978kcal 23239kcal 23500kcal 23761kcal 24022kcal 24283kcal 24545kcal 24806kcal 25067kcal 25328kcal 25589kcal 25850kcal 26111kcal 26372kcal 26633kcal 26895kcal 27156kcal 27417kcal 27678kcal 27939kcal 28200kcal 28461kcal 28722kcal 28984kcal 29245kcal 29506kcal 29767kcal 30028kcal 30289kcal 30550kcal 30811kcal 31072kcal 31334kcal 31595kcal 31856kcal 32117kcal 32378kcal 32639kcal 32900kcal 33161kcal 33423kcal 33684kcal 33945kcal 34206kcal 34467kcal 34728kcal 34989kcal 35250kcal 35511kcal 35773kcal 36034kcal 36295kcal 36556kcal 36817kcal 37078kcal 37339kcal 37600kcal 37862kcal 38123kcal 38384kcal 38645kcal 38906kcal 39167kcal
山登り 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21253kcal 21861kcal 22468kcal 23075kcal 23682kcal 24290kcal 24897kcal 25504kcal 26111kcal 26719kcal 27326kcal 27933kcal 28540kcal 29148kcal 29755kcal 30362kcal 30969kcal 31577kcal 32184kcal 32791kcal 33398kcal 34006kcal 34613kcal 35220kcal 35827kcal 36435kcal 37042kcal 37649kcal 38256kcal 38864kcal 39471kcal 40078kcal 40685kcal 41293kcal 41900kcal 42507kcal 43114kcal 43722kcal 44329kcal 44936kcal 45543kcal 46151kcal 46758kcal 47365kcal 47972kcal 48580kcal 49187kcal 49794kcal 50401kcal 51009kcal 51616kcal 52223kcal 52830kcal 53438kcal 54045kcal 54652kcal 55259kcal 55867kcal 56474kcal 57081kcal 57688kcal 58296kcal 58903kcal 59510kcal 60117kcal 60725kcal 61332kcal 61939kcal 62546kcal 63154kcal 63761kcal 64368kcal 64975kcal 65583kcal 66190kcal 66797kcal 67404kcal 68012kcal 68619kcal 69226kcal 69833kcal 70441kcal 71048kcal 71655kcal 72262kcal 72870kcal 73477kcal 74084kcal 74691kcal 75299kcal 75906kcal 76513kcal 77120kcal 77728kcal 78335kcal 78942kcal 79549kcal 80157kcal 80764kcal 81371kcal 81978kcal 82586kcal 83193kcal 83800kcal 84407kcal 85015kcal 85622kcal 86229kcal 86836kcal 87444kcal 88051kcal 88658kcal 89265kcal 89873kcal 90480kcal 91087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25079kcal 25795kcal 26512kcal 27229kcal 27945kcal 28662kcal 29378kcal 30095kcal 30811kcal 31528kcal 32244kcal 32961kcal 33678kcal 34394kcal 35111kcal 35827kcal 36544kcal 37260kcal 37977kcal 38693kcal 39410kcal 40127kcal 40843kcal 41560kcal 42276kcal 42993kcal 43709kcal 44426kcal 45142kcal 45859kcal 46576kcal 47292kcal 48009kcal 48725kcal 49442kcal 50158kcal 50875kcal 51591kcal 52308kcal 53025kcal 53741kcal 54458kcal 55174kcal 55891kcal 56607kcal 57324kcal 58040kcal 58757kcal 59474kcal 60190kcal 60907kcal 61623kcal 62340kcal 63056kcal 63773kcal 64489kcal 65206kcal 65923kcal 66639kcal 67356kcal 68072kcal 68789kcal 69505kcal 70222kcal 70938kcal 71655kcal 72372kcal 73088kcal 73805kcal 74521kcal 75238kcal 75954kcal 76671kcal 77387kcal 78104kcal 78821kcal 79537kcal 80254kcal 80970kcal 81687kcal 82403kcal 83120kcal 83836kcal 84553kcal 85270kcal 85986kcal 86703kcal 87419kcal 88136kcal 88852kcal 89569kcal 90285kcal 91002kcal 91719kcal 92435kcal 93152kcal 93868kcal 94585kcal 95301kcal 96018kcal 96734kcal 97451kcal 98168kcal 98884kcal 99601kcal 100317kcal 101034kcal 101750kcal 102467kcal 103183kcal 103900kcal 104617kcal 105333kcal 106050kcal 106766kcal 107483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26142kcal 26889kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30623kcal 31370kcal 32117kcal 32864kcal 33611kcal 34358kcal 35105kcal 35852kcal 36598kcal 37345kcal 38092kcal 38839kcal 39586kcal 40333kcal 41080kcal 41827kcal 42574kcal 43321kcal 44068kcal 44815kcal 45561kcal 46308kcal 47055kcal 47802kcal 48549kcal 49296kcal 50043kcal 50790kcal 51537kcal 52284kcal 53031kcal 53778kcal 54524kcal 55271kcal 56018kcal 56765kcal 57512kcal 58259kcal 59006kcal 59753kcal 60500kcal 61247kcal 61994kcal 62741kcal 63487kcal 64234kcal 64981kcal 65728kcal 66475kcal 67222kcal 67969kcal 68716kcal 69463kcal 70210kcal 70957kcal 71704kcal 72450kcal 73197kcal 73944kcal 74691kcal 75438kcal 76185kcal 76932kcal 77679kcal 78426kcal 79173kcal 79920kcal 80667kcal 81414kcal 82160kcal 82907kcal 83654kcal 84401kcal 85148kcal 85895kcal 86642kcal 87389kcal 88136kcal 88883kcal 89630kcal 90377kcal 91123kcal 91870kcal 92617kcal 93364kcal 94111kcal 94858kcal 95605kcal 96352kcal 97099kcal 97846kcal 98593kcal 99340kcal 100086kcal 100833kcal 101580kcal 102327kcal 103074kcal 103821kcal 104568kcal 105315kcal 106062kcal 106809kcal 107556kcal 108303kcal 109049kcal 109796kcal 110543kcal 111290kcal 112037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11264kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12551kcal 12873kcal 13195kcal 13517kcal 13839kcal 14161kcal 14482kcal 14804kcal 15126kcal 15448kcal 15770kcal 16092kcal 16413kcal 16735kcal 17057kcal 17379kcal 17701kcal 18023kcal 18345kcal 18666kcal 18988kcal 19310kcal 19632kcal 19954kcal 20276kcal 20597kcal 20919kcal 21241kcal 21563kcal 21885kcal 22207kcal 22528kcal 22850kcal 23172kcal 23494kcal 23816kcal 24138kcal 24460kcal 24781kcal 25103kcal 25425kcal 25747kcal 26069kcal 26391kcal 26712kcal 27034kcal 27356kcal 27678kcal 28000kcal 28322kcal 28643kcal 28965kcal 29287kcal 29609kcal 29931kcal 30253kcal 30575kcal 30896kcal 31218kcal 31540kcal 31862kcal 32184kcal 32506kcal 32827kcal 33149kcal 33471kcal 33793kcal 34115kcal 34437kcal 34758kcal 35080kcal 35402kcal 35724kcal 36046kcal 36368kcal 36690kcal 37011kcal 37333kcal 37655kcal 37977kcal 38299kcal 38621kcal 38942kcal 39264kcal 39586kcal 39908kcal 40230kcal 40552kcal 40873kcal 41195kcal 41517kcal 41839kcal 42161kcal 42483kcal 42805kcal 43126kcal 43448kcal 43770kcal 44092kcal 44414kcal 44736kcal 45057kcal 45379kcal 45701kcal 46023kcal 46345kcal 46667kcal 46989kcal 47310kcal 47632kcal 47954kcal 48276kcal
水泳
(普通:全般)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29233kcal 29737kcal 30241kcal 30745kcal 31249kcal 31753kcal 32257kcal 32761kcal 33265kcal 33769kcal 34273kcal 34777kcal 35281kcal 35785kcal 36289kcal 36793kcal 37297kcal 37801kcal 38305kcal 38809kcal 39313kcal 39817kcal 40321kcal 40825kcal 41329kcal 41833kcal 42337kcal 42841kcal 43345kcal 43849kcal 44353kcal 44857kcal 45361kcal 45865kcal 46369kcal 46873kcal 47377kcal 47881kcal 48385kcal 48889kcal 49393kcal 49897kcal 50401kcal 50905kcal 51409kcal 51913kcal 52417kcal 52921kcal 53425kcal 53929kcal 54433kcal 54937kcal 55441kcal 55945kcal 56449kcal 56953kcal 57457kcal 57962kcal 58466kcal 58970kcal 59474kcal 59978kcal 60482kcal 60986kcal 61490kcal 61994kcal 62498kcal 63002kcal 63506kcal 64010kcal 64514kcal 65018kcal 65522kcal 66026kcal 66530kcal 67034kcal 67538kcal 68042kcal 68546kcal 69050kcal 69554kcal 70058kcal 70562kcal 71066kcal 71570kcal 72074kcal 72578kcal 73082kcal 73586kcal 74090kcal 74594kcal 75098kcal 75602kcal
水泳
(速め:全般)		 21253kcal 21861kcal 22468kcal 23075kcal 23682kcal 24290kcal 24897kcal 25504kcal 26111kcal 26719kcal 27326kcal 27933kcal 28540kcal 29148kcal 29755kcal 30362kcal 30969kcal 31577kcal 32184kcal 32791kcal 33398kcal 34006kcal 34613kcal 35220kcal 35827kcal 36435kcal 37042kcal 37649kcal 38256kcal 38864kcal 39471kcal 40078kcal 40685kcal 41293kcal 41900kcal 42507kcal 43114kcal 43722kcal 44329kcal 44936kcal 45543kcal 46151kcal 46758kcal 47365kcal 47972kcal 48580kcal 49187kcal 49794kcal 50401kcal 51009kcal 51616kcal 52223kcal 52830kcal 53438kcal 54045kcal 54652kcal 55259kcal 55867kcal 56474kcal 57081kcal 57688kcal 58296kcal 58903kcal 59510kcal 60117kcal 60725kcal 61332kcal 61939kcal 62546kcal 63154kcal 63761kcal 64368kcal 64975kcal 65583kcal 66190kcal 66797kcal 67404kcal 68012kcal 68619kcal 69226kcal 69833kcal 70441kcal 71048kcal 71655kcal 72262kcal 72870kcal 73477kcal 74084kcal 74691kcal 75299kcal 75906kcal 76513kcal 77120kcal 77728kcal 78335kcal 78942kcal 79549kcal 80157kcal 80764kcal 81371kcal 81978kcal 82586kcal 83193kcal 83800kcal 84407kcal 85015kcal 85622kcal 86229kcal 86836kcal 87444kcal 88051kcal 88658kcal 89265kcal 89873kcal 90480kcal 91087kcal
水泳
(バタフライ)		 29330kcal 30168kcal 31006kcal 31844kcal 32682kcal 33520kcal 34358kcal 35196kcal 36034kcal 36872kcal 37710kcal 38548kcal 39386kcal 40224kcal 41062kcal 41900kcal 42738kcal 43576kcal 44414kcal 45252kcal 46090kcal 46928kcal 47766kcal 48604kcal 49442kcal 50280kcal 51118kcal 51956kcal 52794kcal 53632kcal 54470kcal 55308kcal 56146kcal 56984kcal 57822kcal 58660kcal 59498kcal 60336kcal 61174kcal 62012kcal 62850kcal 63688kcal 64526kcal 65364kcal 66202kcal 67040kcal 67878kcal 68716kcal 69554kcal 70392kcal 71230kcal 72068kcal 72906kcal 73744kcal 74582kcal 75420kcal 76258kcal 77096kcal 77934kcal 78772kcal 79610kcal 80448kcal 81286kcal 82124kcal 82962kcal 83800kcal 84638kcal 85476kcal 86314kcal 87152kcal 87990kcal 88828kcal 89666kcal 90504kcal 91342kcal 92180kcal 93018kcal 93856kcal 94694kcal 95532kcal 96370kcal 97208kcal 98046kcal 98884kcal 99722kcal 100560kcal 101398kcal 102236kcal 103074kcal 103912kcal 104750kcal 105588kcal 106426kcal 107264kcal 108102kcal 108940kcal 109778kcal 110616kcal 111454kcal 112292kcal 113130kcal 113968kcal 114806kcal 115644kcal 116482kcal 117320kcal 118158kcal 118996kcal 119834kcal 120672kcal 121510kcal 122348kcal 123186kcal 124024kcal 124862kcal 125700kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21253kcal 21861kcal 22468kcal 23075kcal 23682kcal 24290kcal 24897kcal 25504kcal 26111kcal 26719kcal 27326kcal 27933kcal 28540kcal 29148kcal 29755kcal 30362kcal 30969kcal 31577kcal 32184kcal 32791kcal 33398kcal 34006kcal 34613kcal 35220kcal 35827kcal 36435kcal 37042kcal 37649kcal 38256kcal 38864kcal 39471kcal 40078kcal 40685kcal 41293kcal 41900kcal 42507kcal 43114kcal 43722kcal 44329kcal 44936kcal 45543kcal 46151kcal 46758kcal 47365kcal 47972kcal 48580kcal 49187kcal 49794kcal 50401kcal 51009kcal 51616kcal 52223kcal 52830kcal 53438kcal 54045kcal 54652kcal 55259kcal 55867kcal 56474kcal 57081kcal 57688kcal 58296kcal 58903kcal 59510kcal 60117kcal 60725kcal 61332kcal 61939kcal 62546kcal 63154kcal 63761kcal 64368kcal 64975kcal 65583kcal 66190kcal 66797kcal 67404kcal 68012kcal 68619kcal 69226kcal 69833kcal 70441kcal 71048kcal 71655kcal 72262kcal 72870kcal 73477kcal 74084kcal 74691kcal 75299kcal 75906kcal 76513kcal 77120kcal 77728kcal 78335kcal 78942kcal 79549kcal 80157kcal 80764kcal 81371kcal 81978kcal 82586kcal 83193kcal 83800kcal 84407kcal 85015kcal 85622kcal 86229kcal 86836kcal 87444kcal 88051kcal 88658kcal 89265kcal 89873kcal 90480kcal 91087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8076kcal 8307kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10153kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11076kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12460kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13383kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14306kcal 14537kcal 14768kcal 14999kcal 15229kcal 15460kcal 15691kcal 15922kcal 16152kcal 16383kcal 16614kcal 16845kcal 17075kcal 17306kcal 17537kcal 17768kcal 17998kcal 18229kcal 18460kcal 18691kcal 18921kcal 19152kcal 19383kcal 19614kcal 19844kcal 20075kcal 20306kcal 20537kcal 20767kcal 20998kcal 21229kcal 21460kcal 21690kcal 21921kcal 22152kcal 22383kcal 22613kcal 22844kcal 23075kcal 23306kcal 23537kcal 23767kcal 23998kcal 24229kcal 24460kcal 24690kcal 24921kcal 25152kcal 25383kcal 25613kcal 25844kcal 26075kcal 26306kcal 26536kcal 26767kcal 26998kcal 27229kcal 27459kcal 27690kcal 27921kcal 28152kcal 28382kcal 28613kcal 28844kcal 29075kcal 29305kcal 29536kcal 29767kcal 29998kcal 30228kcal 30459kcal 30690kcal 30921kcal 31151kcal 31382kcal 31613kcal 31844kcal 32074kcal 32305kcal 32536kcal 32767kcal 32997kcal 33228kcal 33459kcal 33690kcal 33920kcal 34151kcal 34382kcal 34613kcal
筋トレ
背筋運動		 8076kcal 8307kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10153kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11076kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12460kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13383kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14306kcal 14537kcal 14768kcal 14999kcal 15229kcal 15460kcal 15691kcal 15922kcal 16152kcal 16383kcal 16614kcal 16845kcal 17075kcal 17306kcal 17537kcal 17768kcal 17998kcal 18229kcal 18460kcal 18691kcal 18921kcal 19152kcal 19383kcal 19614kcal 19844kcal 20075kcal 20306kcal 20537kcal 20767kcal 20998kcal 21229kcal 21460kcal 21690kcal 21921kcal 22152kcal 22383kcal 22613kcal 22844kcal 23075kcal 23306kcal 23537kcal 23767kcal 23998kcal 24229kcal 24460kcal 24690kcal 24921kcal 25152kcal 25383kcal 25613kcal 25844kcal 26075kcal 26306kcal 26536kcal 26767kcal 26998kcal 27229kcal 27459kcal 27690kcal 27921kcal 28152kcal 28382kcal 28613kcal 28844kcal 29075kcal 29305kcal 29536kcal 29767kcal 29998kcal 30228kcal 30459kcal 30690kcal 30921kcal 31151kcal 31382kcal 31613kcal 31844kcal 32074kcal 32305kcal 32536kcal 32767kcal 32997kcal 33228kcal 33459kcal 33690kcal 33920kcal 34151kcal 34382kcal 34613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8076kcal 8307kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10153kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11076kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12460kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13383kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14306kcal 14537kcal 14768kcal 14999kcal 15229kcal 15460kcal 15691kcal 15922kcal 16152kcal 16383kcal 16614kcal 16845kcal 17075kcal 17306kcal 17537kcal 17768kcal 17998kcal 18229kcal 18460kcal 18691kcal 18921kcal 19152kcal 19383kcal 19614kcal 19844kcal 20075kcal 20306kcal 20537kcal 20767kcal 20998kcal 21229kcal 21460kcal 21690kcal 21921kcal 22152kcal 22383kcal 22613kcal 22844kcal 23075kcal 23306kcal 23537kcal 23767kcal 23998kcal 24229kcal 24460kcal 24690kcal 24921kcal 25152kcal 25383kcal 25613kcal 25844kcal 26075kcal 26306kcal 26536kcal 26767kcal 26998kcal 27229kcal 27459kcal 27690kcal 27921kcal 28152kcal 28382kcal 28613kcal 28844kcal 29075kcal 29305kcal 29536kcal 29767kcal 29998kcal 30228kcal 30459kcal 30690kcal 30921kcal 31151kcal 31382kcal 31613kcal 31844kcal 32074kcal 32305kcal 32536kcal 32767kcal 32997kcal 33228kcal 33459kcal 33690kcal 33920kcal 34151kcal 34382kcal 34613kcal
筋トレ
懸垂		 8076kcal 8307kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10153kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11076kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12460kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13383kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14306kcal 14537kcal 14768kcal 14999kcal 15229kcal 15460kcal 15691kcal 15922kcal 16152kcal 16383kcal 16614kcal 16845kcal 17075kcal 17306kcal 17537kcal 17768kcal 17998kcal 18229kcal 18460kcal 18691kcal 18921kcal 19152kcal 19383kcal 19614kcal 19844kcal 20075kcal 20306kcal 20537kcal 20767kcal 20998kcal 21229kcal 21460kcal 21690kcal 21921kcal 22152kcal 22383kcal 22613kcal 22844kcal 23075kcal 23306kcal 23537kcal 23767kcal 23998kcal 24229kcal 24460kcal 24690kcal 24921kcal 25152kcal 25383kcal 25613kcal 25844kcal 26075kcal 26306kcal 26536kcal 26767kcal 26998kcal 27229kcal 27459kcal 27690kcal 27921kcal 28152kcal 28382kcal 28613kcal 28844kcal 29075kcal 29305kcal 29536kcal 29767kcal 29998kcal 30228kcal 30459kcal 30690kcal 30921kcal 31151kcal 31382kcal 31613kcal 31844kcal 32074kcal 32305kcal 32536kcal 32767kcal 32997kcal 33228kcal 33459kcal 33690kcal 33920kcal 34151kcal 34382kcal 34613kcal
筋トレ
スクワット		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
ヨガ
ハタ		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ヨガ
パワー		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
ダンス
ゆっくり		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
ダンス
普通		 15515kcal 15958kcal 16401kcal 16845kcal 17288kcal 17731kcal 18174kcal 18618kcal 19061kcal 19504kcal 19948kcal 20391kcal 20834kcal 21278kcal 21721kcal 22164kcal 22607kcal 23051kcal 23494kcal 23937kcal 24381kcal 24824kcal 25267kcal 25710kcal 26154kcal 26597kcal 27040kcal 27484kcal 27927kcal 28370kcal 28814kcal 29257kcal 29700kcal 30143kcal 30587kcal 31030kcal 31473kcal 31917kcal 32360kcal 32803kcal 33246kcal 33690kcal 34133kcal 34576kcal 35020kcal 35463kcal 35906kcal 36349kcal 36793kcal 37236kcal 37679kcal 38123kcal 38566kcal 39009kcal 39453kcal 39896kcal 40339kcal 40782kcal 41226kcal 41669kcal 42112kcal 42556kcal 42999kcal 43442kcal 43885kcal 44329kcal 44772kcal 45215kcal 45659kcal 46102kcal 46545kcal 46989kcal 47432kcal 47875kcal 48318kcal 48762kcal 49205kcal 49648kcal 50092kcal 50535kcal 50978kcal 51421kcal 51865kcal 52308kcal 52751kcal 53195kcal 53638kcal 54081kcal 54524kcal 54968kcal 55411kcal 55854kcal 56298kcal 56741kcal 57184kcal 57628kcal 58071kcal 58514kcal 58957kcal 59401kcal 59844kcal 60287kcal 60731kcal 61174kcal 61617kcal 62060kcal 62504kcal 62947kcal 63390kcal 63834kcal 64277kcal 64720kcal 65163kcal 65607kcal 66050kcal 66493kcal
ダンス
激しい		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
踏み台昇降 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
トランポリン
ゆっくり		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
HIIT
ジャンプなし		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
HIIT
ジャンプあり		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
料理全般 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
掃除機をかける 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
部屋の片づけ全般 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
トイレ 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
風呂でシャワー 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
風呂で入浴 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
デスクワーク 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6473kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7815kcal 7894kcal 7973kcal 8052kcal 8131kcal 8210kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9078kcal 9157kcal 9236kcal 9315kcal 9394kcal 9473kcal 9552kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10420kcal 10499kcal 10578kcal 10657kcal 10736kcal 10815kcal 10894kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11683kcal 11762kcal 11841kcal
立って仕事をする 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
体をよく動かす仕事 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
電車バスに乗車 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6473kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7815kcal 7894kcal 7973kcal 8052kcal 8131kcal 8210kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9078kcal 9157kcal 9236kcal 9315kcal 9394kcal 9473kcal 9552kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10420kcal 10499kcal 10578kcal 10657kcal 10736kcal 10815kcal 10894kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11683kcal 11762kcal 11841kcal
自動車を運転 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29330kcal 30168kcal 31006kcal 31844kcal 32682kcal 33520kcal 34358kcal 35196kcal 36034kcal 36872kcal 37710kcal 38548kcal 39386kcal 40224kcal 41062kcal 41900kcal 42738kcal 43576kcal 44414kcal 45252kcal 46090kcal 46928kcal 47766kcal 48604kcal 49442kcal 50280kcal 51118kcal 51956kcal 52794kcal 53632kcal 54470kcal 55308kcal 56146kcal 56984kcal 57822kcal 58660kcal 59498kcal 60336kcal 61174kcal 62012kcal 62850kcal 63688kcal 64526kcal 65364kcal 66202kcal 67040kcal 67878kcal 68716kcal 69554kcal 70392kcal 71230kcal 72068kcal 72906kcal 73744kcal 74582kcal 75420kcal 76258kcal 77096kcal 77934kcal 78772kcal 79610kcal 80448kcal 81286kcal 82124kcal 82962kcal 83800kcal 84638kcal 85476kcal 86314kcal 87152kcal 87990kcal 88828kcal 89666kcal 90504kcal 91342kcal 92180kcal 93018kcal 93856kcal 94694kcal 95532kcal 96370kcal 97208kcal 98046kcal 98884kcal 99722kcal 100560kcal 101398kcal 102236kcal 103074kcal 103912kcal 104750kcal 105588kcal 106426kcal 107264kcal 108102kcal 108940kcal 109778kcal 110616kcal 111454kcal 112292kcal 113130kcal 113968kcal 114806kcal 115644kcal 116482kcal 117320kcal 118158kcal 118996kcal 119834kcal 120672kcal 121510kcal 122348kcal 123186kcal 124024kcal 124862kcal 125700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26142kcal 26889kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30623kcal 31370kcal 32117kcal 32864kcal 33611kcal 34358kcal 35105kcal 35852kcal 36598kcal 37345kcal 38092kcal 38839kcal 39586kcal 40333kcal 41080kcal 41827kcal 42574kcal 43321kcal 44068kcal 44815kcal 45561kcal 46308kcal 47055kcal 47802kcal 48549kcal 49296kcal 50043kcal 50790kcal 51537kcal 52284kcal 53031kcal 53778kcal 54524kcal 55271kcal 56018kcal 56765kcal 57512kcal 58259kcal 59006kcal 59753kcal 60500kcal 61247kcal 61994kcal 62741kcal 63487kcal 64234kcal 64981kcal 65728kcal 66475kcal 67222kcal 67969kcal 68716kcal 69463kcal 70210kcal 70957kcal 71704kcal 72450kcal 73197kcal 73944kcal 74691kcal 75438kcal 76185kcal 76932kcal 77679kcal 78426kcal 79173kcal 79920kcal 80667kcal 81414kcal 82160kcal 82907kcal 83654kcal 84401kcal 85148kcal 85895kcal 86642kcal 87389kcal 88136kcal 88883kcal 89630kcal 90377kcal 91123kcal 91870kcal 92617kcal 93364kcal 94111kcal 94858kcal 95605kcal 96352kcal 97099kcal 97846kcal 98593kcal 99340kcal 100086kcal 100833kcal 101580kcal 102327kcal 103074kcal 103821kcal 104568kcal 105315kcal 106062kcal 106809kcal 107556kcal 108303kcal 109049kcal 109796kcal 110543kcal 111290kcal 112037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25079kcal 25795kcal 26512kcal 27229kcal 27945kcal 28662kcal 29378kcal 30095kcal 30811kcal 31528kcal 32244kcal 32961kcal 33678kcal 34394kcal 35111kcal 35827kcal 36544kcal 37260kcal 37977kcal 38693kcal 39410kcal 40127kcal 40843kcal 41560kcal 42276kcal 42993kcal 43709kcal 44426kcal 45142kcal 45859kcal 46576kcal 47292kcal 48009kcal 48725kcal 49442kcal 50158kcal 50875kcal 51591kcal 52308kcal 53025kcal 53741kcal 54458kcal 55174kcal 55891kcal 56607kcal 57324kcal 58040kcal 58757kcal 59474kcal 60190kcal 60907kcal 61623kcal 62340kcal 63056kcal 63773kcal 64489kcal 65206kcal 65923kcal 66639kcal 67356kcal 68072kcal 68789kcal 69505kcal 70222kcal 70938kcal 71655kcal 72372kcal 73088kcal 73805kcal 74521kcal 75238kcal 75954kcal 76671kcal 77387kcal 78104kcal 78821kcal 79537kcal 80254kcal 80970kcal 81687kcal 82403kcal 83120kcal 83836kcal 84553kcal 85270kcal 85986kcal 86703kcal 87419kcal 88136kcal 88852kcal 89569kcal 90285kcal 91002kcal 91719kcal 92435kcal 93152kcal 93868kcal 94585kcal 95301kcal 96018kcal 96734kcal 97451kcal 98168kcal 98884kcal 99601kcal 100317kcal 101034kcal 101750kcal 102467kcal 103183kcal 103900kcal 104617kcal 105333kcal 106050kcal 106766kcal 107483kcal
水泳
(速め:全般)		 21253kcal 21861kcal 22468kcal 23075kcal 23682kcal 24290kcal 24897kcal 25504kcal 26111kcal 26719kcal 27326kcal 27933kcal 28540kcal 29148kcal 29755kcal 30362kcal 30969kcal 31577kcal 32184kcal 32791kcal 33398kcal 34006kcal 34613kcal 35220kcal 35827kcal 36435kcal 37042kcal 37649kcal 38256kcal 38864kcal 39471kcal 40078kcal 40685kcal 41293kcal 41900kcal 42507kcal 43114kcal 43722kcal 44329kcal 44936kcal 45543kcal 46151kcal 46758kcal 47365kcal 47972kcal 48580kcal 49187kcal 49794kcal 50401kcal 51009kcal 51616kcal 52223kcal 52830kcal 53438kcal 54045kcal 54652kcal 55259kcal 55867kcal 56474kcal 57081kcal 57688kcal 58296kcal 58903kcal 59510kcal 60117kcal 60725kcal 61332kcal 61939kcal 62546kcal 63154kcal 63761kcal 64368kcal 64975kcal 65583kcal 66190kcal 66797kcal 67404kcal 68012kcal 68619kcal 69226kcal 69833kcal 70441kcal 71048kcal 71655kcal 72262kcal 72870kcal 73477kcal 74084kcal 74691kcal 75299kcal 75906kcal 76513kcal 77120kcal 77728kcal 78335kcal 78942kcal 79549kcal 80157kcal 80764kcal 81371kcal 81978kcal 82586kcal 83193kcal 83800kcal 84407kcal 85015kcal 85622kcal 86229kcal 86836kcal 87444kcal 88051kcal 88658kcal 89265kcal 89873kcal 90480kcal 91087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21253kcal 21861kcal 22468kcal 23075kcal 23682kcal 24290kcal 24897kcal 25504kcal 26111kcal 26719kcal 27326kcal 27933kcal 28540kcal 29148kcal 29755kcal 30362kcal 30969kcal 31577kcal 32184kcal 32791kcal 33398kcal 34006kcal 34613kcal 35220kcal 35827kcal 36435kcal 37042kcal 37649kcal 38256kcal 38864kcal 39471kcal 40078kcal 40685kcal 41293kcal 41900kcal 42507kcal 43114kcal 43722kcal 44329kcal 44936kcal 45543kcal 46151kcal 46758kcal 47365kcal 47972kcal 48580kcal 49187kcal 49794kcal 50401kcal 51009kcal 51616kcal 52223kcal 52830kcal 53438kcal 54045kcal 54652kcal 55259kcal 55867kcal 56474kcal 57081kcal 57688kcal 58296kcal 58903kcal 59510kcal 60117kcal 60725kcal 61332kcal 61939kcal 62546kcal 63154kcal 63761kcal 64368kcal 64975kcal 65583kcal 66190kcal 66797kcal 67404kcal 68012kcal 68619kcal 69226kcal 69833kcal 70441kcal 71048kcal 71655kcal 72262kcal 72870kcal 73477kcal 74084kcal 74691kcal 75299kcal 75906kcal 76513kcal 77120kcal 77728kcal 78335kcal 78942kcal 79549kcal 80157kcal 80764kcal 81371kcal 81978kcal 82586kcal 83193kcal 83800kcal 84407kcal 85015kcal 85622kcal 86229kcal 86836kcal 87444kcal 88051kcal 88658kcal 89265kcal 89873kcal 90480kcal 91087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21253kcal 21861kcal 22468kcal 23075kcal 23682kcal 24290kcal 24897kcal 25504kcal 26111kcal 26719kcal 27326kcal 27933kcal 28540kcal 29148kcal 29755kcal 30362kcal 30969kcal 31577kcal 32184kcal 32791kcal 33398kcal 34006kcal 34613kcal 35220kcal 35827kcal 36435kcal 37042kcal 37649kcal 38256kcal 38864kcal 39471kcal 40078kcal 40685kcal 41293kcal 41900kcal 42507kcal 43114kcal 43722kcal 44329kcal 44936kcal 45543kcal 46151kcal 46758kcal 47365kcal 47972kcal 48580kcal 49187kcal 49794kcal 50401kcal 51009kcal 51616kcal 52223kcal 52830kcal 53438kcal 54045kcal 54652kcal 55259kcal 55867kcal 56474kcal 57081kcal 57688kcal 58296kcal 58903kcal 59510kcal 60117kcal 60725kcal 61332kcal 61939kcal 62546kcal 63154kcal 63761kcal 64368kcal 64975kcal 65583kcal 66190kcal 66797kcal 67404kcal 68012kcal 68619kcal 69226kcal 69833kcal 70441kcal 71048kcal 71655kcal 72262kcal 72870kcal 73477kcal 74084kcal 74691kcal 75299kcal 75906kcal 76513kcal 77120kcal 77728kcal 78335kcal 78942kcal 79549kcal 80157kcal 80764kcal 81371kcal 81978kcal 82586kcal 83193kcal 83800kcal 84407kcal 85015kcal 85622kcal 86229kcal 86836kcal 87444kcal 88051kcal 88658kcal 89265kcal 89873kcal 90480kcal 91087kcal
ダンス
激しい		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21861kcal 22407kcal 22954kcal 23500kcal 24047kcal 24593kcal 25140kcal 25686kcal 26233kcal 26779kcal 27326kcal 27872kcal 28419kcal 28965kcal 29512kcal 30058kcal 30605kcal 31151kcal 31698kcal 32244kcal 32791kcal 33338kcal 33884kcal 34431kcal 34977kcal 35524kcal 36070kcal 36617kcal 37163kcal 37710kcal 38256kcal 38803kcal 39349kcal 39896kcal 40442kcal 40989kcal 41535kcal 42082kcal 42628kcal 43175kcal 43722kcal 44268kcal 44815kcal 45361kcal 45908kcal 46454kcal 47001kcal 47547kcal 48094kcal 48640kcal 49187kcal 49733kcal 50280kcal 50826kcal 51373kcal 51919kcal 52466kcal 53012kcal 53559kcal 54105kcal 54652kcal 55199kcal 55745kcal 56292kcal 56838kcal 57385kcal 57931kcal 58478kcal 59024kcal 59571kcal 60117kcal 60664kcal 61210kcal 61757kcal 62303kcal 62850kcal 63396kcal 63943kcal 64489kcal 65036kcal 65583kcal 66129kcal 66676kcal 67222kcal 67769kcal 68315kcal 68862kcal 69408kcal 69955kcal 70501kcal 71048kcal 71594kcal 72141kcal 72687kcal 73234kcal 73780kcal 74327kcal 74873kcal 75420kcal 75966kcal 76513kcal 77060kcal 77606kcal 78153kcal 78699kcal 79246kcal 79792kcal 80339kcal 80885kcal 81432kcal 81978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal
水泳
(普通:全般)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29233kcal 29737kcal 30241kcal 30745kcal 31249kcal 31753kcal 32257kcal 32761kcal 33265kcal 33769kcal 34273kcal 34777kcal 35281kcal 35785kcal 36289kcal 36793kcal 37297kcal 37801kcal 38305kcal 38809kcal 39313kcal 39817kcal 40321kcal 40825kcal 41329kcal 41833kcal 42337kcal 42841kcal 43345kcal 43849kcal 44353kcal 44857kcal 45361kcal 45865kcal 46369kcal 46873kcal 47377kcal 47881kcal 48385kcal 48889kcal 49393kcal 49897kcal 50401kcal 50905kcal 51409kcal 51913kcal 52417kcal 52921kcal 53425kcal 53929kcal 54433kcal 54937kcal 55441kcal 55945kcal 56449kcal 56953kcal 57457kcal 57962kcal 58466kcal 58970kcal 59474kcal 59978kcal 60482kcal 60986kcal 61490kcal 61994kcal 62498kcal 63002kcal 63506kcal 64010kcal 64514kcal 65018kcal 65522kcal 66026kcal 66530kcal 67034kcal 67538kcal 68042kcal 68546kcal 69050kcal 69554kcal 70058kcal 70562kcal 71066kcal 71570kcal 72074kcal 72578kcal 73082kcal 73586kcal 74090kcal 74594kcal 75098kcal 75602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
山登り 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
HIIT
ジャンプあり		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
ダンス
普通		 15515kcal 15958kcal 16401kcal 16845kcal 17288kcal 17731kcal 18174kcal 18618kcal 19061kcal 19504kcal 19948kcal 20391kcal 20834kcal 21278kcal 21721kcal 22164kcal 22607kcal 23051kcal 23494kcal 23937kcal 24381kcal 24824kcal 25267kcal 25710kcal 26154kcal 26597kcal 27040kcal 27484kcal 27927kcal 28370kcal 28814kcal 29257kcal 29700kcal 30143kcal 30587kcal 31030kcal 31473kcal 31917kcal 32360kcal 32803kcal 33246kcal 33690kcal 34133kcal 34576kcal 35020kcal 35463kcal 35906kcal 36349kcal 36793kcal 37236kcal 37679kcal 38123kcal 38566kcal 39009kcal 39453kcal 39896kcal 40339kcal 40782kcal 41226kcal 41669kcal 42112kcal 42556kcal 42999kcal 43442kcal 43885kcal 44329kcal 44772kcal 45215kcal 45659kcal 46102kcal 46545kcal 46989kcal 47432kcal 47875kcal 48318kcal 48762kcal 49205kcal 49648kcal 50092kcal 50535kcal 50978kcal 51421kcal 51865kcal 52308kcal 52751kcal 53195kcal 53638kcal 54081kcal 54524kcal 54968kcal 55411kcal 55854kcal 56298kcal 56741kcal 57184kcal 57628kcal 58071kcal 58514kcal 58957kcal 59401kcal 59844kcal 60287kcal 60731kcal 61174kcal 61617kcal 62060kcal 62504kcal 62947kcal 63390kcal 63834kcal 64277kcal 64720kcal 65163kcal 65607kcal 66050kcal 66493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14574kcal 14938kcal 15302kcal 15667kcal 16031kcal 16395kcal 16760kcal 17124kcal 17488kcal 17853kcal 18217kcal 18581kcal 18946kcal 19310kcal 19674kcal 20039kcal 20403kcal 20767kcal 21132kcal 21496kcal 21861kcal 22225kcal 22589kcal 22954kcal 23318kcal 23682kcal 24047kcal 24411kcal 24775kcal 25140kcal 25504kcal 25868kcal 26233kcal 26597kcal 26961kcal 27326kcal 27690kcal 28054kcal 28419kcal 28783kcal 29148kcal 29512kcal 29876kcal 30241kcal 30605kcal 30969kcal 31334kcal 31698kcal 32062kcal 32427kcal 32791kcal 33155kcal 33520kcal 33884kcal 34248kcal 34613kcal 34977kcal 35341kcal 35706kcal 36070kcal 36435kcal 36799kcal 37163kcal 37528kcal 37892kcal 38256kcal 38621kcal 38985kcal 39349kcal 39714kcal 40078kcal 40442kcal 40807kcal 41171kcal 41535kcal 41900kcal 42264kcal 42628kcal 42993kcal 43357kcal 43722kcal 44086kcal 44450kcal 44815kcal 45179kcal 45543kcal 45908kcal 46272kcal 46636kcal 47001kcal 47365kcal 47729kcal 48094kcal 48458kcal 48822kcal 49187kcal 49551kcal 49915kcal 50280kcal 50644kcal 51009kcal 51373kcal 51737kcal 52102kcal 52466kcal 52830kcal 53195kcal 53559kcal 53923kcal 54288kcal 54652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11264kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12551kcal 12873kcal 13195kcal 13517kcal 13839kcal 14161kcal 14482kcal 14804kcal 15126kcal 15448kcal 15770kcal 16092kcal 16413kcal 16735kcal 17057kcal 17379kcal 17701kcal 18023kcal 18345kcal 18666kcal 18988kcal 19310kcal 19632kcal 19954kcal 20276kcal 20597kcal 20919kcal 21241kcal 21563kcal 21885kcal 22207kcal 22528kcal 22850kcal 23172kcal 23494kcal 23816kcal 24138kcal 24460kcal 24781kcal 25103kcal 25425kcal 25747kcal 26069kcal 26391kcal 26712kcal 27034kcal 27356kcal 27678kcal 28000kcal 28322kcal 28643kcal 28965kcal 29287kcal 29609kcal 29931kcal 30253kcal 30575kcal 30896kcal 31218kcal 31540kcal 31862kcal 32184kcal 32506kcal 32827kcal 33149kcal 33471kcal 33793kcal 34115kcal 34437kcal 34758kcal 35080kcal 35402kcal 35724kcal 36046kcal 36368kcal 36690kcal 37011kcal 37333kcal 37655kcal 37977kcal 38299kcal 38621kcal 38942kcal 39264kcal 39586kcal 39908kcal 40230kcal 40552kcal 40873kcal 41195kcal 41517kcal 41839kcal 42161kcal 42483kcal 42805kcal 43126kcal 43448kcal 43770kcal 44092kcal 44414kcal 44736kcal 45057kcal 45379kcal 45701kcal 46023kcal 46345kcal 46667kcal 46989kcal 47310kcal 47632kcal 47954kcal 48276kcal
踏み台昇降 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
HIIT
ジャンプなし		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
ダンス
ゆっくり		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
筋トレ
スクワット		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
部屋の片づけ全般 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9922kcal 10183kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11228kcal 11489kcal 11750kcal 12011kcal 12272kcal 12533kcal 12794kcal 13055kcal 13316kcal 13578kcal 13839kcal 14100kcal 14361kcal 14622kcal 14883kcal 15144kcal 15405kcal 15667kcal 15928kcal 16189kcal 16450kcal 16711kcal 16972kcal 17233kcal 17494kcal 17755kcal 18017kcal 18278kcal 18539kcal 18800kcal 19061kcal 19322kcal 19583kcal 19844kcal 20106kcal 20367kcal 20628kcal 20889kcal 21150kcal 21411kcal 21672kcal 21933kcal 22194kcal 22456kcal 22717kcal 22978kcal 23239kcal 23500kcal 23761kcal 24022kcal 24283kcal 24545kcal 24806kcal 25067kcal 25328kcal 25589kcal 25850kcal 26111kcal 26372kcal 26633kcal 26895kcal 27156kcal 27417kcal 27678kcal 27939kcal 28200kcal 28461kcal 28722kcal 28984kcal 29245kcal 29506kcal 29767kcal 30028kcal 30289kcal 30550kcal 30811kcal 31072kcal 31334kcal 31595kcal 31856kcal 32117kcal 32378kcal 32639kcal 32900kcal 33161kcal 33423kcal 33684kcal 33945kcal 34206kcal 34467kcal 34728kcal 34989kcal 35250kcal 35511kcal 35773kcal 36034kcal 36295kcal 36556kcal 36817kcal 37078kcal 37339kcal 37600kcal 37862kcal 38123kcal 38384kcal 38645kcal 38906kcal 39167kcal
ヨガ
パワー		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
筋トレ
腹筋運動		 8076kcal 8307kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10153kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11076kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12460kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13383kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14306kcal 14537kcal 14768kcal 14999kcal 15229kcal 15460kcal 15691kcal 15922kcal 16152kcal 16383kcal 16614kcal 16845kcal 17075kcal 17306kcal 17537kcal 17768kcal 17998kcal 18229kcal 18460kcal 18691kcal 18921kcal 19152kcal 19383kcal 19614kcal 19844kcal 20075kcal 20306kcal 20537kcal 20767kcal 20998kcal 21229kcal 21460kcal 21690kcal 21921kcal 22152kcal 22383kcal 22613kcal 22844kcal 23075kcal 23306kcal 23537kcal 23767kcal 23998kcal 24229kcal 24460kcal 24690kcal 24921kcal 25152kcal 25383kcal 25613kcal 25844kcal 26075kcal 26306kcal 26536kcal 26767kcal 26998kcal 27229kcal 27459kcal 27690kcal 27921kcal 28152kcal 28382kcal 28613kcal 28844kcal 29075kcal 29305kcal 29536kcal 29767kcal 29998kcal 30228kcal 30459kcal 30690kcal 30921kcal 31151kcal 31382kcal 31613kcal 31844kcal 32074kcal 32305kcal 32536kcal 32767kcal 32997kcal 33228kcal 33459kcal 33690kcal 33920kcal 34151kcal 34382kcal 34613kcal
筋トレ
背筋運動		 8076kcal 8307kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10153kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11076kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12460kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13383kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14306kcal 14537kcal 14768kcal 14999kcal 15229kcal 15460kcal 15691kcal 15922kcal 16152kcal 16383kcal 16614kcal 16845kcal 17075kcal 17306kcal 17537kcal 17768kcal 17998kcal 18229kcal 18460kcal 18691kcal 18921kcal 19152kcal 19383kcal 19614kcal 19844kcal 20075kcal 20306kcal 20537kcal 20767kcal 20998kcal 21229kcal 21460kcal 21690kcal 21921kcal 22152kcal 22383kcal 22613kcal 22844kcal 23075kcal 23306kcal 23537kcal 23767kcal 23998kcal 24229kcal 24460kcal 24690kcal 24921kcal 25152kcal 25383kcal 25613kcal 25844kcal 26075kcal 26306kcal 26536kcal 26767kcal 26998kcal 27229kcal 27459kcal 27690kcal 27921kcal 28152kcal 28382kcal 28613kcal 28844kcal 29075kcal 29305kcal 29536kcal 29767kcal 29998kcal 30228kcal 30459kcal 30690kcal 30921kcal 31151kcal 31382kcal 31613kcal 31844kcal 32074kcal 32305kcal 32536kcal 32767kcal 32997kcal 33228kcal 33459kcal 33690kcal 33920kcal 34151kcal 34382kcal 34613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8076kcal 8307kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10153kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11076kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12460kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13383kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14306kcal 14537kcal 14768kcal 14999kcal 15229kcal 15460kcal 15691kcal 15922kcal 16152kcal 16383kcal 16614kcal 16845kcal 17075kcal 17306kcal 17537kcal 17768kcal 17998kcal 18229kcal 18460kcal 18691kcal 18921kcal 19152kcal 19383kcal 19614kcal 19844kcal 20075kcal 20306kcal 20537kcal 20767kcal 20998kcal 21229kcal 21460kcal 21690kcal 21921kcal 22152kcal 22383kcal 22613kcal 22844kcal 23075kcal 23306kcal 23537kcal 23767kcal 23998kcal 24229kcal 24460kcal 24690kcal 24921kcal 25152kcal 25383kcal 25613kcal 25844kcal 26075kcal 26306kcal 26536kcal 26767kcal 26998kcal 27229kcal 27459kcal 27690kcal 27921kcal 28152kcal 28382kcal 28613kcal 28844kcal 29075kcal 29305kcal 29536kcal 29767kcal 29998kcal 30228kcal 30459kcal 30690kcal 30921kcal 31151kcal 31382kcal 31613kcal 31844kcal 32074kcal 32305kcal 32536kcal 32767kcal 32997kcal 33228kcal 33459kcal 33690kcal 33920kcal 34151kcal 34382kcal 34613kcal
筋トレ
懸垂		 8076kcal 8307kcal 8537kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9460kcal 9691kcal 9922kcal 10153kcal 10383kcal 10614kcal 10845kcal 11076kcal 11306kcal 11537kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12460kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13383kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14306kcal 14537kcal 14768kcal 14999kcal 15229kcal 15460kcal 15691kcal 15922kcal 16152kcal 16383kcal 16614kcal 16845kcal 17075kcal 17306kcal 17537kcal 17768kcal 17998kcal 18229kcal 18460kcal 18691kcal 18921kcal 19152kcal 19383kcal 19614kcal 19844kcal 20075kcal 20306kcal 20537kcal 20767kcal 20998kcal 21229kcal 21460kcal 21690kcal 21921kcal 22152kcal 22383kcal 22613kcal 22844kcal 23075kcal 23306kcal 23537kcal 23767kcal 23998kcal 24229kcal 24460kcal 24690kcal 24921kcal 25152kcal 25383kcal 25613kcal 25844kcal 26075kcal 26306kcal 26536kcal 26767kcal 26998kcal 27229kcal 27459kcal 27690kcal 27921kcal 28152kcal 28382kcal 28613kcal 28844kcal 29075kcal 29305kcal 29536kcal 29767kcal 29998kcal 30228kcal 30459kcal 30690kcal 30921kcal 31151kcal 31382kcal 31613kcal 31844kcal 32074kcal 32305kcal 32536kcal 32767kcal 32997kcal 33228kcal 33459kcal 33690kcal 33920kcal 34151kcal 34382kcal 34613kcal
トランポリン
ゆっくり		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
料理全般 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
掃除機をかける 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
体をよく動かす仕事 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
皿洗い 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ヨガ
ハタ		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
自動車を運転 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
風呂でシャワー 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
トイレ 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
立って仕事をする 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
風呂で入浴 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
デスクワーク 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6473kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7815kcal 7894kcal 7973kcal 8052kcal 8131kcal 8210kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9078kcal 9157kcal 9236kcal 9315kcal 9394kcal 9473kcal 9552kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10420kcal 10499kcal 10578kcal 10657kcal 10736kcal 10815kcal 10894kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11683kcal 11762kcal 11841kcal
電車バスに乗車 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3473kcal 3552kcal 3631kcal 3710kcal 3789kcal 3868kcal 3947kcal 4026kcal 4105kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4578kcal 4657kcal 4736kcal 4815kcal 4894kcal 4973kcal 5052kcal 5131kcal 5210kcal 5289kcal 5368kcal 5447kcal 5525kcal 5604kcal 5683kcal 5762kcal 5841kcal 5920kcal 5999kcal 6078kcal 6157kcal 6236kcal 6315kcal 6394kcal 6473kcal 6552kcal 6631kcal 6710kcal 6789kcal 6867kcal 6946kcal 7025kcal 7104kcal 7183kcal 7262kcal 7341kcal 7420kcal 7499kcal 7578kcal 7657kcal 7736kcal 7815kcal 7894kcal 7973kcal 8052kcal 8131kcal 8210kcal 8288kcal 8367kcal 8446kcal 8525kcal 8604kcal 8683kcal 8762kcal 8841kcal 8920kcal 8999kcal 9078kcal 9157kcal 9236kcal 9315kcal 9394kcal 9473kcal 9552kcal 9630kcal 9709kcal 9788kcal 9867kcal 9946kcal 10025kcal 10104kcal 10183kcal 10262kcal 10341kcal 10420kcal 10499kcal 10578kcal 10657kcal 10736kcal 10815kcal 10894kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11209kcal 11288kcal 11367kcal 11446kcal 11525kcal 11604kcal 11683kcal 11762kcal 11841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ