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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11188kcal 11355kcal 11522kcal 11689kcal 11856kcal 12023kcal 12190kcal 12357kcal 12524kcal 12691kcal 12858kcal 13025kcal 13192kcal 13359kcal 13526kcal 13693kcal 13860kcal 14027kcal 14194kcal 14361kcal 14528kcal 14695kcal 14862kcal 15029kcal 15196kcal 15363kcal 15530kcal 15697kcal 15864kcal 16031kcal 16198kcal 16365kcal 16532kcal 16699kcal 16866kcal 17033kcal 17200kcal 17367kcal 17534kcal 17701kcal 17868kcal 18035kcal 18202kcal 18369kcal 18536kcal 18703kcal 18870kcal 19037kcal 19204kcal 19371kcal 19538kcal 19705kcal 19872kcal 20039kcal 20206kcal 20373kcal 20540kcal 20707kcal 20874kcal 21041kcal 21208kcal 21375kcal 21542kcal 21709kcal 21876kcal 22043kcal 22210kcal 22377kcal 22544kcal 22711kcal 22878kcal 23045kcal 23212kcal 23379kcal 23546kcal 23713kcal 23880kcal 24047kcal 24214kcal 24381kcal 24548kcal 24715kcal 24882kcal 25049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10053kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13787kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16372kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20106kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22691kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23840kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26425kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27574kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29010kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30159kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32744kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33893kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35329kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36478kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37627kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39063kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40212kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41361kcal 41648kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42797kcal 43084kcal
山登り 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14027kcal 14428kcal 14829kcal 15229kcal 15630kcal 16031kcal 16432kcal 16832kcal 17233kcal 17634kcal 18035kcal 18436kcal 18836kcal 19237kcal 19638kcal 20039kcal 20440kcal 20840kcal 21241kcal 21642kcal 22043kcal 22443kcal 22844kcal 23245kcal 23646kcal 24047kcal 24447kcal 24848kcal 25249kcal 25650kcal 26051kcal 26451kcal 26852kcal 27253kcal 27654kcal 28054kcal 28455kcal 28856kcal 29257kcal 29658kcal 30058kcal 30459kcal 30860kcal 31261kcal 31662kcal 32062kcal 32463kcal 32864kcal 33265kcal 33665kcal 34066kcal 34467kcal 34868kcal 35269kcal 35669kcal 36070kcal 36471kcal 36872kcal 37273kcal 37673kcal 38074kcal 38475kcal 38876kcal 39276kcal 39677kcal 40078kcal 40479kcal 40880kcal 41280kcal 41681kcal 42082kcal 42483kcal 42883kcal 43284kcal 43685kcal 44086kcal 44487kcal 44887kcal 45288kcal 45689kcal 46090kcal 46491kcal 46891kcal 47292kcal 47693kcal 48094kcal 48494kcal 48895kcal 49296kcal 49697kcal 50098kcal 50498kcal 50899kcal 51300kcal 51701kcal 52102kcal 52502kcal 52903kcal 53304kcal 53705kcal 54105kcal 54506kcal 54907kcal 55308kcal 55709kcal 56109kcal 56510kcal 56911kcal 57312kcal 57713kcal 58113kcal 58514kcal 58915kcal 59316kcal 59716kcal 60117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23379kcal 24047kcal 24715kcal 25383kcal 26051kcal 26719kcal 27386kcal 28054kcal 28722kcal 29390kcal 30058kcal 30726kcal 31394kcal 32062kcal 32730kcal 33398kcal 34066kcal 34734kcal 35402kcal 36070kcal 36738kcal 37406kcal 38074kcal 38742kcal 39410kcal 40078kcal 40746kcal 41414kcal 42082kcal 42750kcal 43418kcal 44086kcal 44754kcal 45422kcal 46090kcal 46758kcal 47426kcal 48094kcal 48762kcal 49430kcal 50098kcal 50766kcal 51434kcal 52102kcal 52770kcal 53438kcal 54105kcal 54773kcal 55441kcal 56109kcal 56777kcal 57445kcal 58113kcal 58781kcal 59449kcal 60117kcal 60785kcal 61453kcal 62121kcal 62789kcal 63457kcal 64125kcal 64793kcal 65461kcal 66129kcal 66797kcal 67465kcal 68133kcal 68801kcal 69469kcal 70137kcal 70805kcal 71473kcal 72141kcal 72809kcal 73477kcal 74145kcal 74813kcal 75481kcal 76149kcal 76817kcal 77485kcal 78153kcal 78821kcal 79489kcal 80157kcal 80824kcal 81492kcal 82160kcal 82828kcal 83496kcal 84164kcal 84832kcal 85500kcal 86168kcal 86836kcal 87504kcal 88172kcal 88840kcal 89508kcal 90176kcal 90844kcal 91512kcal 92180kcal 92848kcal 93516kcal 94184kcal 94852kcal 95520kcal 96188kcal 96856kcal 97524kcal 98192kcal 98860kcal 99528kcal 100196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22924kcal 23512kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25863kcal 26451kcal 27039kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29390kcal 29978kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32329kcal 32917kcal 33505kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35856kcal 36444kcal 37032kcal 37620kcal 38208kcal 38795kcal 39383kcal 39971kcal 40559kcal 41147kcal 41735kcal 42322kcal 42910kcal 43498kcal 44086kcal 44674kcal 45261kcal 45849kcal 46437kcal 47025kcal 47613kcal 48201kcal 48788kcal 49376kcal 49964kcal 50552kcal 51140kcal 51727kcal 52315kcal 52903kcal 53491kcal 54079kcal 54667kcal 55254kcal 55842kcal 56430kcal 57018kcal 57606kcal 58193kcal 58781kcal 59369kcal 59957kcal 60545kcal 61133kcal 61720kcal 62308kcal 62896kcal 63484kcal 64072kcal 64659kcal 65247kcal 65835kcal 66423kcal 67011kcal 67599kcal 68186kcal 68774kcal 69362kcal 69950kcal 70538kcal 71125kcal 71713kcal 72301kcal 72889kcal 73477kcal 74065kcal 74652kcal 75240kcal 75828kcal 76416kcal 77004kcal 77591kcal 78179kcal 78767kcal 79355kcal 79943kcal 80531kcal 81118kcal 81706kcal 82294kcal 82882kcal 83470kcal 84057kcal 84645kcal 85233kcal 85821kcal 86409kcal 86997kcal 87584kcal 88172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30740kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33893kcal 34681kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37834kcal 38622kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41775kcal 42563kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45716kcal 46504kcal 47292kcal 48080kcal 48869kcal 49657kcal 50445kcal 51233kcal 52021kcal 52810kcal 53598kcal 54386kcal 55174kcal 55962kcal 56751kcal 57539kcal 58327kcal 59115kcal 59903kcal 60692kcal 61480kcal 62268kcal 63056kcal 63845kcal 64633kcal 65421kcal 66209kcal 66997kcal 67786kcal 68574kcal 69362kcal 70150kcal 70938kcal 71727kcal 72515kcal 73303kcal 74091kcal 74879kcal 75668kcal 76456kcal 77244kcal 78032kcal 78821kcal 79609kcal 80397kcal 81185kcal 81973kcal 82762kcal 83550kcal 84338kcal 85126kcal 85914kcal 86703kcal 87491kcal 88279kcal 89067kcal 89855kcal 90644kcal 91432kcal 92220kcal 93008kcal 93797kcal 94585kcal 95373kcal 96161kcal 96949kcal 97738kcal 98526kcal 99314kcal 100102kcal 100890kcal 101679kcal 102467kcal 103255kcal 104043kcal 104831kcal 105620kcal 106408kcal 107196kcal 107984kcal 108773kcal 109561kcal 110349kcal 111137kcal 111925kcal 112714kcal 113502kcal 114290kcal 115078kcal 115866kcal 116655kcal 117443kcal 118231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28756kcal 29577kcal 30399kcal 31221kcal 32042kcal 32864kcal 33685kcal 34507kcal 35329kcal 36150kcal 36972kcal 37794kcal 38615kcal 39437kcal 40258kcal 41080kcal 41902kcal 42723kcal 43545kcal 44366kcal 45188kcal 46010kcal 46831kcal 47653kcal 48474kcal 49296kcal 50118kcal 50939kcal 51761kcal 52582kcal 53404kcal 54226kcal 55047kcal 55869kcal 56691kcal 57512kcal 58334kcal 59155kcal 59977kcal 60799kcal 61620kcal 62442kcal 63263kcal 64085kcal 64907kcal 65728kcal 66550kcal 67371kcal 68193kcal 69015kcal 69836kcal 70658kcal 71480kcal 72301kcal 73123kcal 73944kcal 74766kcal 75588kcal 76409kcal 77231kcal 78052kcal 78874kcal 79696kcal 80517kcal 81339kcal 82160kcal 82982kcal 83804kcal 84625kcal 85447kcal 86268kcal 87090kcal 87912kcal 88733kcal 89555kcal 90377kcal 91198kcal 92020kcal 92841kcal 93663kcal 94485kcal 95306kcal 96128kcal 96949kcal 97771kcal 98593kcal 99414kcal 100236kcal 101057kcal 101879kcal 102701kcal 103522kcal 104344kcal 105165kcal 105987kcal 106809kcal 107630kcal 108452kcal 109274kcal 110095kcal 110917kcal 111738kcal 112560kcal 113382kcal 114203kcal 115025kcal 115846kcal 116668kcal 117490kcal 118311kcal 119133kcal 119954kcal 120776kcal 121598kcal 122419kcal 123241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26552kcal 26906kcal 27260kcal 27614kcal 27968kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40005kcal 40359kcal 40713kcal 41067kcal 41421kcal 41775kcal 42129kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53104kcal
水泳
(普通:全般)		 19404kcal 19959kcal 20513kcal 21067kcal 21622kcal 22176kcal 22731kcal 23285kcal 23840kcal 24394kcal 24948kcal 25503kcal 26057kcal 26612kcal 27166kcal 27720kcal 28275kcal 28829kcal 29384kcal 29938kcal 30493kcal 31047kcal 31601kcal 32156kcal 32710kcal 33265kcal 33819kcal 34373kcal 34928kcal 35482kcal 36037kcal 36591kcal 37146kcal 37700kcal 38254kcal 38809kcal 39363kcal 39918kcal 40472kcal 41027kcal 41581kcal 42135kcal 42690kcal 43244kcal 43799kcal 44353kcal 44907kcal 45462kcal 46016kcal 46571kcal 47125kcal 47680kcal 48234kcal 48788kcal 49343kcal 49897kcal 50452kcal 51006kcal 51560kcal 52115kcal 52669kcal 53224kcal 53778kcal 54333kcal 54887kcal 55441kcal 55996kcal 56550kcal 57105kcal 57659kcal 58214kcal 58768kcal 59322kcal 59877kcal 60431kcal 60986kcal 61540kcal 62094kcal 62649kcal 63203kcal 63758kcal 64312kcal 64867kcal 65421kcal 65975kcal 66530kcal 67084kcal 67639kcal 68193kcal 68747kcal 69302kcal 69856kcal 70411kcal 70965kcal 71520kcal 72074kcal 72628kcal 73183kcal 73737kcal 74292kcal 74846kcal 75401kcal 75955kcal 76509kcal 77064kcal 77618kcal 78173kcal 78727kcal 79281kcal 79836kcal 80390kcal 80945kcal 81499kcal 82054kcal 82608kcal 83162kcal
水泳
(速め:全般)		 23379kcal 24047kcal 24715kcal 25383kcal 26051kcal 26719kcal 27386kcal 28054kcal 28722kcal 29390kcal 30058kcal 30726kcal 31394kcal 32062kcal 32730kcal 33398kcal 34066kcal 34734kcal 35402kcal 36070kcal 36738kcal 37406kcal 38074kcal 38742kcal 39410kcal 40078kcal 40746kcal 41414kcal 42082kcal 42750kcal 43418kcal 44086kcal 44754kcal 45422kcal 46090kcal 46758kcal 47426kcal 48094kcal 48762kcal 49430kcal 50098kcal 50766kcal 51434kcal 52102kcal 52770kcal 53438kcal 54105kcal 54773kcal 55441kcal 56109kcal 56777kcal 57445kcal 58113kcal 58781kcal 59449kcal 60117kcal 60785kcal 61453kcal 62121kcal 62789kcal 63457kcal 64125kcal 64793kcal 65461kcal 66129kcal 66797kcal 67465kcal 68133kcal 68801kcal 69469kcal 70137kcal 70805kcal 71473kcal 72141kcal 72809kcal 73477kcal 74145kcal 74813kcal 75481kcal 76149kcal 76817kcal 77485kcal 78153kcal 78821kcal 79489kcal 80157kcal 80824kcal 81492kcal 82160kcal 82828kcal 83496kcal 84164kcal 84832kcal 85500kcal 86168kcal 86836kcal 87504kcal 88172kcal 88840kcal 89508kcal 90176kcal 90844kcal 91512kcal 92180kcal 92848kcal 93516kcal 94184kcal 94852kcal 95520kcal 96188kcal 96856kcal 97524kcal 98192kcal 98860kcal 99528kcal 100196kcal
水泳
(バタフライ)		 32263kcal 33184kcal 34106kcal 35028kcal 35950kcal 36872kcal 37794kcal 38715kcal 39637kcal 40559kcal 41481kcal 42403kcal 43324kcal 44246kcal 45168kcal 46090kcal 47012kcal 47933kcal 48855kcal 49777kcal 50699kcal 51621kcal 52542kcal 53464kcal 54386kcal 55308kcal 56230kcal 57151kcal 58073kcal 58995kcal 59917kcal 60839kcal 61760kcal 62682kcal 63604kcal 64526kcal 65448kcal 66369kcal 67291kcal 68213kcal 69135kcal 70057kcal 70979kcal 71900kcal 72822kcal 73744kcal 74666kcal 75588kcal 76509kcal 77431kcal 78353kcal 79275kcal 80197kcal 81118kcal 82040kcal 82962kcal 83884kcal 84806kcal 85727kcal 86649kcal 87571kcal 88493kcal 89415kcal 90336kcal 91258kcal 92180kcal 93102kcal 94024kcal 94945kcal 95867kcal 96789kcal 97711kcal 98633kcal 99554kcal 100476kcal 101398kcal 102320kcal 103242kcal 104164kcal 105085kcal 106007kcal 106929kcal 107851kcal 108773kcal 109694kcal 110616kcal 111538kcal 112460kcal 113382kcal 114303kcal 115225kcal 116147kcal 117069kcal 117991kcal 118912kcal 119834kcal 120756kcal 121678kcal 122600kcal 123521kcal 124443kcal 125365kcal 126287kcal 127209kcal 128130kcal 129052kcal 129974kcal 130896kcal 131818kcal 132739kcal 133661kcal 134583kcal 135505kcal 136427kcal 137349kcal 138270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14027kcal 14428kcal 14829kcal 15229kcal 15630kcal 16031kcal 16432kcal 16832kcal 17233kcal 17634kcal 18035kcal 18436kcal 18836kcal 19237kcal 19638kcal 20039kcal 20440kcal 20840kcal 21241kcal 21642kcal 22043kcal 22443kcal 22844kcal 23245kcal 23646kcal 24047kcal 24447kcal 24848kcal 25249kcal 25650kcal 26051kcal 26451kcal 26852kcal 27253kcal 27654kcal 28054kcal 28455kcal 28856kcal 29257kcal 29658kcal 30058kcal 30459kcal 30860kcal 31261kcal 31662kcal 32062kcal 32463kcal 32864kcal 33265kcal 33665kcal 34066kcal 34467kcal 34868kcal 35269kcal 35669kcal 36070kcal 36471kcal 36872kcal 37273kcal 37673kcal 38074kcal 38475kcal 38876kcal 39276kcal 39677kcal 40078kcal 40479kcal 40880kcal 41280kcal 41681kcal 42082kcal 42483kcal 42883kcal 43284kcal 43685kcal 44086kcal 44487kcal 44887kcal 45288kcal 45689kcal 46090kcal 46491kcal 46891kcal 47292kcal 47693kcal 48094kcal 48494kcal 48895kcal 49296kcal 49697kcal 50098kcal 50498kcal 50899kcal 51300kcal 51701kcal 52102kcal 52502kcal 52903kcal 53304kcal 53705kcal 54105kcal 54506kcal 54907kcal 55308kcal 55709kcal 56109kcal 56510kcal 56911kcal 57312kcal 57713kcal 58113kcal 58514kcal 58915kcal 59316kcal 59716kcal 60117kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23379kcal 24047kcal 24715kcal 25383kcal 26051kcal 26719kcal 27386kcal 28054kcal 28722kcal 29390kcal 30058kcal 30726kcal 31394kcal 32062kcal 32730kcal 33398kcal 34066kcal 34734kcal 35402kcal 36070kcal 36738kcal 37406kcal 38074kcal 38742kcal 39410kcal 40078kcal 40746kcal 41414kcal 42082kcal 42750kcal 43418kcal 44086kcal 44754kcal 45422kcal 46090kcal 46758kcal 47426kcal 48094kcal 48762kcal 49430kcal 50098kcal 50766kcal 51434kcal 52102kcal 52770kcal 53438kcal 54105kcal 54773kcal 55441kcal 56109kcal 56777kcal 57445kcal 58113kcal 58781kcal 59449kcal 60117kcal 60785kcal 61453kcal 62121kcal 62789kcal 63457kcal 64125kcal 64793kcal 65461kcal 66129kcal 66797kcal 67465kcal 68133kcal 68801kcal 69469kcal 70137kcal 70805kcal 71473kcal 72141kcal 72809kcal 73477kcal 74145kcal 74813kcal 75481kcal 76149kcal 76817kcal 77485kcal 78153kcal 78821kcal 79489kcal 80157kcal 80824kcal 81492kcal 82160kcal 82828kcal 83496kcal 84164kcal 84832kcal 85500kcal 86168kcal 86836kcal 87504kcal 88172kcal 88840kcal 89508kcal 90176kcal 90844kcal 91512kcal 92180kcal 92848kcal 93516kcal 94184kcal 94852kcal 95520kcal 96188kcal 96856kcal 97524kcal 98192kcal 98860kcal 99528kcal 100196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8884kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13706kcal 13960kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16498kcal 16752kcal 17006kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18021kcal 18275kcal 18529kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19544kcal 19798kcal 20052kcal 20306kcal 20560kcal 20814kcal 21067kcal 21321kcal 21575kcal 21829kcal 22083kcal 22337kcal 22590kcal 22844kcal 23098kcal 23352kcal 23606kcal 23860kcal 24113kcal 24367kcal 24621kcal 24875kcal 25129kcal 25383kcal 25636kcal 25890kcal 26144kcal 26398kcal 26652kcal 26906kcal 27159kcal 27413kcal 27667kcal 27921kcal 28175kcal 28429kcal 28682kcal 28936kcal 29190kcal 29444kcal 29698kcal 29951kcal 30205kcal 30459kcal 30713kcal 30967kcal 31221kcal 31474kcal 31728kcal 31982kcal 32236kcal 32490kcal 32744kcal 32997kcal 33251kcal 33505kcal 33759kcal 34013kcal 34267kcal 34520kcal 34774kcal 35028kcal 35282kcal 35536kcal 35790kcal 36043kcal 36297kcal 36551kcal 36805kcal 37059kcal 37313kcal 37566kcal 37820kcal 38074kcal
筋トレ
背筋運動		 8884kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13706kcal 13960kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16498kcal 16752kcal 17006kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18021kcal 18275kcal 18529kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19544kcal 19798kcal 20052kcal 20306kcal 20560kcal 20814kcal 21067kcal 21321kcal 21575kcal 21829kcal 22083kcal 22337kcal 22590kcal 22844kcal 23098kcal 23352kcal 23606kcal 23860kcal 24113kcal 24367kcal 24621kcal 24875kcal 25129kcal 25383kcal 25636kcal 25890kcal 26144kcal 26398kcal 26652kcal 26906kcal 27159kcal 27413kcal 27667kcal 27921kcal 28175kcal 28429kcal 28682kcal 28936kcal 29190kcal 29444kcal 29698kcal 29951kcal 30205kcal 30459kcal 30713kcal 30967kcal 31221kcal 31474kcal 31728kcal 31982kcal 32236kcal 32490kcal 32744kcal 32997kcal 33251kcal 33505kcal 33759kcal 34013kcal 34267kcal 34520kcal 34774kcal 35028kcal 35282kcal 35536kcal 35790kcal 36043kcal 36297kcal 36551kcal 36805kcal 37059kcal 37313kcal 37566kcal 37820kcal 38074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8884kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13706kcal 13960kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16498kcal 16752kcal 17006kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18021kcal 18275kcal 18529kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19544kcal 19798kcal 20052kcal 20306kcal 20560kcal 20814kcal 21067kcal 21321kcal 21575kcal 21829kcal 22083kcal 22337kcal 22590kcal 22844kcal 23098kcal 23352kcal 23606kcal 23860kcal 24113kcal 24367kcal 24621kcal 24875kcal 25129kcal 25383kcal 25636kcal 25890kcal 26144kcal 26398kcal 26652kcal 26906kcal 27159kcal 27413kcal 27667kcal 27921kcal 28175kcal 28429kcal 28682kcal 28936kcal 29190kcal 29444kcal 29698kcal 29951kcal 30205kcal 30459kcal 30713kcal 30967kcal 31221kcal 31474kcal 31728kcal 31982kcal 32236kcal 32490kcal 32744kcal 32997kcal 33251kcal 33505kcal 33759kcal 34013kcal 34267kcal 34520kcal 34774kcal 35028kcal 35282kcal 35536kcal 35790kcal 36043kcal 36297kcal 36551kcal 36805kcal 37059kcal 37313kcal 37566kcal 37820kcal 38074kcal
筋トレ
懸垂		 8884kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13706kcal 13960kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16498kcal 16752kcal 17006kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18021kcal 18275kcal 18529kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19544kcal 19798kcal 20052kcal 20306kcal 20560kcal 20814kcal 21067kcal 21321kcal 21575kcal 21829kcal 22083kcal 22337kcal 22590kcal 22844kcal 23098kcal 23352kcal 23606kcal 23860kcal 24113kcal 24367kcal 24621kcal 24875kcal 25129kcal 25383kcal 25636kcal 25890kcal 26144kcal 26398kcal 26652kcal 26906kcal 27159kcal 27413kcal 27667kcal 27921kcal 28175kcal 28429kcal 28682kcal 28936kcal 29190kcal 29444kcal 29698kcal 29951kcal 30205kcal 30459kcal 30713kcal 30967kcal 31221kcal 31474kcal 31728kcal 31982kcal 32236kcal 32490kcal 32744kcal 32997kcal 33251kcal 33505kcal 33759kcal 34013kcal 34267kcal 34520kcal 34774kcal 35028kcal 35282kcal 35536kcal 35790kcal 36043kcal 36297kcal 36551kcal 36805kcal 37059kcal 37313kcal 37566kcal 37820kcal 38074kcal
筋トレ
スクワット		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31728kcal 32062kcal 32396kcal 32730kcal 33064kcal 33398kcal 33732kcal 34066kcal 34400kcal 34734kcal 35068kcal 35402kcal 35736kcal 36070kcal 36404kcal 36738kcal 37072kcal 37406kcal 37740kcal 38074kcal 38408kcal 38742kcal 39076kcal 39410kcal 39744kcal 40078kcal 40412kcal 40746kcal 41080kcal 41414kcal 41748kcal 42082kcal 42416kcal 42750kcal 43084kcal 43418kcal 43752kcal 44086kcal 44420kcal 44754kcal 45088kcal 45422kcal 45756kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
ヨガ
ハタ		 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
ヨガ
パワー		 9351kcal 9618kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10954kcal 11221kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12290kcal 12557kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13626kcal 13893kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14962kcal 15229kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16298kcal 16565kcal 16832kcal 17100kcal 17367kcal 17634kcal 17901kcal 18168kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19237kcal 19504kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20573kcal 20840kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21909kcal 22176kcal 22443kcal 22711kcal 22978kcal 23245kcal 23512kcal 23779kcal 24047kcal 24314kcal 24581kcal 24848kcal 25115kcal 25383kcal 25650kcal 25917kcal 26184kcal 26451kcal 26719kcal 26986kcal 27253kcal 27520kcal 27787kcal 28054kcal 28322kcal 28589kcal 28856kcal 29123kcal 29390kcal 29658kcal 29925kcal 30192kcal 30459kcal 30726kcal 30994kcal 31261kcal 31528kcal 31795kcal 32062kcal 32329kcal 32597kcal 32864kcal 33131kcal 33398kcal 33665kcal 33933kcal 34200kcal 34467kcal 34734kcal 35001kcal 35269kcal 35536kcal 35803kcal 36070kcal 36337kcal 36605kcal 36872kcal 37139kcal 37406kcal 37673kcal 37940kcal 38208kcal 38475kcal 38742kcal 39009kcal 39276kcal 39544kcal 39811kcal 40078kcal
ダンス
ゆっくり		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31728kcal 32062kcal 32396kcal 32730kcal 33064kcal 33398kcal 33732kcal 34066kcal 34400kcal 34734kcal 35068kcal 35402kcal 35736kcal 36070kcal 36404kcal 36738kcal 37072kcal 37406kcal 37740kcal 38074kcal 38408kcal 38742kcal 39076kcal 39410kcal 39744kcal 40078kcal 40412kcal 40746kcal 41080kcal 41414kcal 41748kcal 42082kcal 42416kcal 42750kcal 43084kcal 43418kcal 43752kcal 44086kcal 44420kcal 44754kcal 45088kcal 45422kcal 45756kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
ダンス
普通		 17066kcal 17554kcal 18042kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28282kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32183kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36084kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38522kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42423kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46324kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50225kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52663kcal 53150kcal 53638kcal 54126kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56564kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60465kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62903kcal 63390kcal 63878kcal 64366kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66804kcal 67291kcal 67779kcal 68267kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70705kcal 71192kcal 71680kcal 72168kcal 72655kcal 73143kcal
ダンス
激しい		 21041kcal 21642kcal 22243kcal 22844kcal 23445kcal 24047kcal 24648kcal 25249kcal 25850kcal 26451kcal 27052kcal 27654kcal 28255kcal 28856kcal 29457kcal 30058kcal 30660kcal 31261kcal 31862kcal 32463kcal 33064kcal 33665kcal 34267kcal 34868kcal 35469kcal 36070kcal 36671kcal 37273kcal 37874kcal 38475kcal 39076kcal 39677kcal 40278kcal 40880kcal 41481kcal 42082kcal 42683kcal 43284kcal 43885kcal 44487kcal 45088kcal 45689kcal 46290kcal 46891kcal 47493kcal 48094kcal 48695kcal 49296kcal 49897kcal 50498kcal 51100kcal 51701kcal 52302kcal 52903kcal 53504kcal 54105kcal 54707kcal 55308kcal 55909kcal 56510kcal 57111kcal 57713kcal 58314kcal 58915kcal 59516kcal 60117kcal 60718kcal 61320kcal 61921kcal 62522kcal 63123kcal 63724kcal 64325kcal 64927kcal 65528kcal 66129kcal 66730kcal 67331kcal 67933kcal 68534kcal 69135kcal 69736kcal 70337kcal 70938kcal 71540kcal 72141kcal 72742kcal 73343kcal 73944kcal 74546kcal 75147kcal 75748kcal 76349kcal 76950kcal 77551kcal 78153kcal 78754kcal 79355kcal 79956kcal 80557kcal 81158kcal 81760kcal 82361kcal 82962kcal 83563kcal 84164kcal 84766kcal 85367kcal 85968kcal 86569kcal 87170kcal 87771kcal 88373kcal 88974kcal 89575kcal 90176kcal
踏み台昇降 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31728kcal 32062kcal 32396kcal 32730kcal 33064kcal 33398kcal 33732kcal 34066kcal 34400kcal 34734kcal 35068kcal 35402kcal 35736kcal 36070kcal 36404kcal 36738kcal 37072kcal 37406kcal 37740kcal 38074kcal 38408kcal 38742kcal 39076kcal 39410kcal 39744kcal 40078kcal 40412kcal 40746kcal 41080kcal 41414kcal 41748kcal 42082kcal 42416kcal 42750kcal 43084kcal 43418kcal 43752kcal 44086kcal 44420kcal 44754kcal 45088kcal 45422kcal 45756kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
トランポリン
ゆっくり		 8182kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10286kcal 10520kcal 10754kcal 10988kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11923kcal 12157kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13092kcal 13326kcal 13559kcal 13793kcal 14027kcal 14261kcal 14495kcal 14728kcal 14962kcal 15196kcal 15430kcal 15664kcal 15897kcal 16131kcal 16365kcal 16599kcal 16832kcal 17066kcal 17300kcal 17534kcal 17768kcal 18001kcal 18235kcal 18469kcal 18703kcal 18937kcal 19170kcal 19404kcal 19638kcal 19872kcal 20106kcal 20339kcal 20573kcal 20807kcal 21041kcal 21275kcal 21508kcal 21742kcal 21976kcal 22210kcal 22443kcal 22677kcal 22911kcal 23145kcal 23379kcal 23612kcal 23846kcal 24080kcal 24314kcal 24548kcal 24781kcal 25015kcal 25249kcal 25483kcal 25717kcal 25950kcal 26184kcal 26418kcal 26652kcal 26885kcal 27119kcal 27353kcal 27587kcal 27821kcal 28054kcal 28288kcal 28522kcal 28756kcal 28990kcal 29223kcal 29457kcal 29691kcal 29925kcal 30159kcal 30392kcal 30626kcal 30860kcal 31094kcal 31328kcal 31561kcal 31795kcal 32029kcal 32263kcal 32496kcal 32730kcal 32964kcal 33198kcal 33432kcal 33665kcal 33899kcal 34133kcal 34367kcal 34601kcal 34834kcal 35068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10520kcal 10821kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12324kcal 12624kcal 12925kcal 13225kcal 13526kcal 13827kcal 14127kcal 14428kcal 14728kcal 15029kcal 15330kcal 15630kcal 15931kcal 16231kcal 16532kcal 16832kcal 17133kcal 17434kcal 17734kcal 18035kcal 18335kcal 18636kcal 18937kcal 19237kcal 19538kcal 19838kcal 20139kcal 20440kcal 20740kcal 21041kcal 21341kcal 21642kcal 21942kcal 22243kcal 22544kcal 22844kcal 23145kcal 23445kcal 23746kcal 24047kcal 24347kcal 24648kcal 24948kcal 25249kcal 25550kcal 25850kcal 26151kcal 26451kcal 26752kcal 27052kcal 27353kcal 27654kcal 27954kcal 28255kcal 28555kcal 28856kcal 29157kcal 29457kcal 29758kcal 30058kcal 30359kcal 30660kcal 30960kcal 31261kcal 31561kcal 31862kcal 32162kcal 32463kcal 32764kcal 33064kcal 33365kcal 33665kcal 33966kcal 34267kcal 34567kcal 34868kcal 35168kcal 35469kcal 35770kcal 36070kcal 36371kcal 36671kcal 36972kcal 37273kcal 37573kcal 37874kcal 38174kcal 38475kcal 38775kcal 39076kcal 39377kcal 39677kcal 39978kcal 40278kcal 40579kcal 40880kcal 41180kcal 41481kcal 41781kcal 42082kcal 42383kcal 42683kcal 42984kcal 43284kcal 43585kcal 43885kcal 44186kcal 44487kcal 44787kcal 45088kcal
HIIT
ジャンプなし		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31728kcal 32062kcal 32396kcal 32730kcal 33064kcal 33398kcal 33732kcal 34066kcal 34400kcal 34734kcal 35068kcal 35402kcal 35736kcal 36070kcal 36404kcal 36738kcal 37072kcal 37406kcal 37740kcal 38074kcal 38408kcal 38742kcal 39076kcal 39410kcal 39744kcal 40078kcal 40412kcal 40746kcal 41080kcal 41414kcal 41748kcal 42082kcal 42416kcal 42750kcal 43084kcal 43418kcal 43752kcal 44086kcal 44420kcal 44754kcal 45088kcal 45422kcal 45756kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
HIIT
ジャンプあり		 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
料理全般 8182kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10286kcal 10520kcal 10754kcal 10988kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11923kcal 12157kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13092kcal 13326kcal 13559kcal 13793kcal 14027kcal 14261kcal 14495kcal 14728kcal 14962kcal 15196kcal 15430kcal 15664kcal 15897kcal 16131kcal 16365kcal 16599kcal 16832kcal 17066kcal 17300kcal 17534kcal 17768kcal 18001kcal 18235kcal 18469kcal 18703kcal 18937kcal 19170kcal 19404kcal 19638kcal 19872kcal 20106kcal 20339kcal 20573kcal 20807kcal 21041kcal 21275kcal 21508kcal 21742kcal 21976kcal 22210kcal 22443kcal 22677kcal 22911kcal 23145kcal 23379kcal 23612kcal 23846kcal 24080kcal 24314kcal 24548kcal 24781kcal 25015kcal 25249kcal 25483kcal 25717kcal 25950kcal 26184kcal 26418kcal 26652kcal 26885kcal 27119kcal 27353kcal 27587kcal 27821kcal 28054kcal 28288kcal 28522kcal 28756kcal 28990kcal 29223kcal 29457kcal 29691kcal 29925kcal 30159kcal 30392kcal 30626kcal 30860kcal 31094kcal 31328kcal 31561kcal 31795kcal 32029kcal 32263kcal 32496kcal 32730kcal 32964kcal 33198kcal 33432kcal 33665kcal 33899kcal 34133kcal 34367kcal 34601kcal 34834kcal 35068kcal
掃除機をかける 7715kcal 7935kcal 8155kcal 8376kcal 8596kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9698kcal 9919kcal 10139kcal 10360kcal 10580kcal 10801kcal 11021kcal 11242kcal 11462kcal 11682kcal 11903kcal 12123kcal 12344kcal 12564kcal 12785kcal 13005kcal 13225kcal 13446kcal 13666kcal 13887kcal 14107kcal 14328kcal 14548kcal 14768kcal 14989kcal 15209kcal 15430kcal 15650kcal 15871kcal 16091kcal 16311kcal 16532kcal 16752kcal 16973kcal 17193kcal 17414kcal 17634kcal 17854kcal 18075kcal 18295kcal 18516kcal 18736kcal 18957kcal 19177kcal 19397kcal 19618kcal 19838kcal 20059kcal 20279kcal 20500kcal 20720kcal 20941kcal 21161kcal 21381kcal 21602kcal 21822kcal 22043kcal 22263kcal 22484kcal 22704kcal 22924kcal 23145kcal 23365kcal 23586kcal 23806kcal 24027kcal 24247kcal 24467kcal 24688kcal 24908kcal 25129kcal 25349kcal 25570kcal 25790kcal 26010kcal 26231kcal 26451kcal 26672kcal 26892kcal 27113kcal 27333kcal 27553kcal 27774kcal 27994kcal 28215kcal 28435kcal 28656kcal 28876kcal 29096kcal 29317kcal 29537kcal 29758kcal 29978kcal 30199kcal 30419kcal 30640kcal 30860kcal 31080kcal 31301kcal 31521kcal 31742kcal 31962kcal 32183kcal 32403kcal 32623kcal 32844kcal 33064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8182kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10286kcal 10520kcal 10754kcal 10988kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11923kcal 12157kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13092kcal 13326kcal 13559kcal 13793kcal 14027kcal 14261kcal 14495kcal 14728kcal 14962kcal 15196kcal 15430kcal 15664kcal 15897kcal 16131kcal 16365kcal 16599kcal 16832kcal 17066kcal 17300kcal 17534kcal 17768kcal 18001kcal 18235kcal 18469kcal 18703kcal 18937kcal 19170kcal 19404kcal 19638kcal 19872kcal 20106kcal 20339kcal 20573kcal 20807kcal 21041kcal 21275kcal 21508kcal 21742kcal 21976kcal 22210kcal 22443kcal 22677kcal 22911kcal 23145kcal 23379kcal 23612kcal 23846kcal 24080kcal 24314kcal 24548kcal 24781kcal 25015kcal 25249kcal 25483kcal 25717kcal 25950kcal 26184kcal 26418kcal 26652kcal 26885kcal 27119kcal 27353kcal 27587kcal 27821kcal 28054kcal 28288kcal 28522kcal 28756kcal 28990kcal 29223kcal 29457kcal 29691kcal 29925kcal 30159kcal 30392kcal 30626kcal 30860kcal 31094kcal 31328kcal 31561kcal 31795kcal 32029kcal 32263kcal 32496kcal 32730kcal 32964kcal 33198kcal 33432kcal 33665kcal 33899kcal 34133kcal 34367kcal 34601kcal 34834kcal 35068kcal
部屋の片づけ全般 11221kcal 11542kcal 11863kcal 12183kcal 12504kcal 12825kcal 13145kcal 13466kcal 13787kcal 14107kcal 14428kcal 14748kcal 15069kcal 15390kcal 15710kcal 16031kcal 16352kcal 16672kcal 16993kcal 17313kcal 17634kcal 17955kcal 18275kcal 18596kcal 18917kcal 19237kcal 19558kcal 19878kcal 20199kcal 20520kcal 20840kcal 21161kcal 21482kcal 21802kcal 22123kcal 22443kcal 22764kcal 23085kcal 23405kcal 23726kcal 24047kcal 24367kcal 24688kcal 25008kcal 25329kcal 25650kcal 25970kcal 26291kcal 26612kcal 26932kcal 27253kcal 27574kcal 27894kcal 28215kcal 28535kcal 28856kcal 29177kcal 29497kcal 29818kcal 30139kcal 30459kcal 30780kcal 31100kcal 31421kcal 31742kcal 32062kcal 32383kcal 32704kcal 33024kcal 33345kcal 33665kcal 33986kcal 34307kcal 34627kcal 34948kcal 35269kcal 35589kcal 35910kcal 36230kcal 36551kcal 36872kcal 37192kcal 37513kcal 37834kcal 38154kcal 38475kcal 38795kcal 39116kcal 39437kcal 39757kcal 40078kcal 40399kcal 40719kcal 41040kcal 41361kcal 41681kcal 42002kcal 42322kcal 42643kcal 42964kcal 43284kcal 43605kcal 43926kcal 44246kcal 44567kcal 44887kcal 45208kcal 45529kcal 45849kcal 46170kcal 46491kcal 46811kcal 47132kcal 47452kcal 47773kcal 48094kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6946kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7614kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8282kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8950kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9618kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10286kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10954kcal 11088kcal 11221kcal 11355kcal 11489kcal 11622kcal 11756kcal 11889kcal 12023kcal 12157kcal 12290kcal 12424kcal 12557kcal 12691kcal 12825kcal 12958kcal 13092kcal 13225kcal 13359kcal 13493kcal 13626kcal 13760kcal 13893kcal 14027kcal 14161kcal 14294kcal 14428kcal 14561kcal 14695kcal 14829kcal 14962kcal 15096kcal 15229kcal 15363kcal 15497kcal 15630kcal 15764kcal 15897kcal 16031kcal 16164kcal 16298kcal 16432kcal 16565kcal 16699kcal 16832kcal 16966kcal 17100kcal 17233kcal 17367kcal 17500kcal 17634kcal 17768kcal 17901kcal 18035kcal 18168kcal 18302kcal 18436kcal 18569kcal 18703kcal 18836kcal 18970kcal 19104kcal 19237kcal 19371kcal 19504kcal 19638kcal 19772kcal 19905kcal 20039kcal
トイレ 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5651kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6132kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7695kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8176kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9258kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9739kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10220kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11302kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11783kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12264kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13346kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13827kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14308kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14909kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15390kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15871kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16352kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16953kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17434kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17915kcal 18035kcal
風呂でシャワー 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6946kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7614kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8282kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8950kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9618kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10286kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10954kcal 11088kcal 11221kcal 11355kcal 11489kcal 11622kcal 11756kcal 11889kcal 12023kcal 12157kcal 12290kcal 12424kcal 12557kcal 12691kcal 12825kcal 12958kcal 13092kcal 13225kcal 13359kcal 13493kcal 13626kcal 13760kcal 13893kcal 14027kcal 14161kcal 14294kcal 14428kcal 14561kcal 14695kcal 14829kcal 14962kcal 15096kcal 15229kcal 15363kcal 15497kcal 15630kcal 15764kcal 15897kcal 16031kcal 16164kcal 16298kcal 16432kcal 16565kcal 16699kcal 16832kcal 16966kcal 17100kcal 17233kcal 17367kcal 17500kcal 17634kcal 17768kcal 17901kcal 18035kcal 18168kcal 18302kcal 18436kcal 18569kcal 18703kcal 18836kcal 18970kcal 19104kcal 19237kcal 19371kcal 19504kcal 19638kcal 19772kcal 19905kcal 20039kcal
風呂で入浴 3506kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5711kcal 5811kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6212kcal 6312kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6713kcal 6813kcal 6913kcal 7013kcal 7113kcal 7214kcal 7314kcal 7414kcal 7514kcal 7614kcal 7715kcal 7815kcal 7915kcal 8015kcal 8115kcal 8216kcal 8316kcal 8416kcal 8516kcal 8616kcal 8717kcal 8817kcal 8917kcal 9017kcal 9117kcal 9218kcal 9318kcal 9418kcal 9518kcal 9618kcal 9719kcal 9819kcal 9919kcal 10019kcal 10119kcal 10220kcal 10320kcal 10420kcal 10520kcal 10620kcal 10720kcal 10821kcal 10921kcal 11021kcal 11121kcal 11221kcal 11322kcal 11422kcal 11522kcal 11622kcal 11722kcal 11823kcal 11923kcal 12023kcal 12123kcal 12223kcal 12324kcal 12424kcal 12524kcal 12624kcal 12724kcal 12825kcal 12925kcal 13025kcal 13125kcal 13225kcal 13326kcal 13426kcal 13526kcal 13626kcal 13726kcal 13827kcal 13927kcal 14027kcal 14127kcal 14227kcal 14328kcal 14428kcal 14528kcal 14628kcal 14728kcal 14829kcal 14929kcal 15029kcal
デスクワーク 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7381kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7902kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8423kcal 8510kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9031kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9552kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10073kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10594kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11115kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11636kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12157kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12678kcal 12765kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
立って仕事をする 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5651kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6132kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7695kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8176kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9258kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9739kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10220kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11302kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11783kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12264kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13346kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13827kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14308kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14909kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15390kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15871kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16352kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16953kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17434kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17915kcal 18035kcal
体をよく動かす仕事 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
電車バスに乗車 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7381kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7902kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8423kcal 8510kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9031kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9552kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10073kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10594kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11115kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11636kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12157kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12678kcal 12765kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
自動車を運転 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11188kcal 11355kcal 11522kcal 11689kcal 11856kcal 12023kcal 12190kcal 12357kcal 12524kcal 12691kcal 12858kcal 13025kcal 13192kcal 13359kcal 13526kcal 13693kcal 13860kcal 14027kcal 14194kcal 14361kcal 14528kcal 14695kcal 14862kcal 15029kcal 15196kcal 15363kcal 15530kcal 15697kcal 15864kcal 16031kcal 16198kcal 16365kcal 16532kcal 16699kcal 16866kcal 17033kcal 17200kcal 17367kcal 17534kcal 17701kcal 17868kcal 18035kcal 18202kcal 18369kcal 18536kcal 18703kcal 18870kcal 19037kcal 19204kcal 19371kcal 19538kcal 19705kcal 19872kcal 20039kcal 20206kcal 20373kcal 20540kcal 20707kcal 20874kcal 21041kcal 21208kcal 21375kcal 21542kcal 21709kcal 21876kcal 22043kcal 22210kcal 22377kcal 22544kcal 22711kcal 22878kcal 23045kcal 23212kcal 23379kcal 23546kcal 23713kcal 23880kcal 24047kcal 24214kcal 24381kcal 24548kcal 24715kcal 24882kcal 25049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32263kcal 33184kcal 34106kcal 35028kcal 35950kcal 36872kcal 37794kcal 38715kcal 39637kcal 40559kcal 41481kcal 42403kcal 43324kcal 44246kcal 45168kcal 46090kcal 47012kcal 47933kcal 48855kcal 49777kcal 50699kcal 51621kcal 52542kcal 53464kcal 54386kcal 55308kcal 56230kcal 57151kcal 58073kcal 58995kcal 59917kcal 60839kcal 61760kcal 62682kcal 63604kcal 64526kcal 65448kcal 66369kcal 67291kcal 68213kcal 69135kcal 70057kcal 70979kcal 71900kcal 72822kcal 73744kcal 74666kcal 75588kcal 76509kcal 77431kcal 78353kcal 79275kcal 80197kcal 81118kcal 82040kcal 82962kcal 83884kcal 84806kcal 85727kcal 86649kcal 87571kcal 88493kcal 89415kcal 90336kcal 91258kcal 92180kcal 93102kcal 94024kcal 94945kcal 95867kcal 96789kcal 97711kcal 98633kcal 99554kcal 100476kcal 101398kcal 102320kcal 103242kcal 104164kcal 105085kcal 106007kcal 106929kcal 107851kcal 108773kcal 109694kcal 110616kcal 111538kcal 112460kcal 113382kcal 114303kcal 115225kcal 116147kcal 117069kcal 117991kcal 118912kcal 119834kcal 120756kcal 121678kcal 122600kcal 123521kcal 124443kcal 125365kcal 126287kcal 127209kcal 128130kcal 129052kcal 129974kcal 130896kcal 131818kcal 132739kcal 133661kcal 134583kcal 135505kcal 136427kcal 137349kcal 138270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28756kcal 29577kcal 30399kcal 31221kcal 32042kcal 32864kcal 33685kcal 34507kcal 35329kcal 36150kcal 36972kcal 37794kcal 38615kcal 39437kcal 40258kcal 41080kcal 41902kcal 42723kcal 43545kcal 44366kcal 45188kcal 46010kcal 46831kcal 47653kcal 48474kcal 49296kcal 50118kcal 50939kcal 51761kcal 52582kcal 53404kcal 54226kcal 55047kcal 55869kcal 56691kcal 57512kcal 58334kcal 59155kcal 59977kcal 60799kcal 61620kcal 62442kcal 63263kcal 64085kcal 64907kcal 65728kcal 66550kcal 67371kcal 68193kcal 69015kcal 69836kcal 70658kcal 71480kcal 72301kcal 73123kcal 73944kcal 74766kcal 75588kcal 76409kcal 77231kcal 78052kcal 78874kcal 79696kcal 80517kcal 81339kcal 82160kcal 82982kcal 83804kcal 84625kcal 85447kcal 86268kcal 87090kcal 87912kcal 88733kcal 89555kcal 90377kcal 91198kcal 92020kcal 92841kcal 93663kcal 94485kcal 95306kcal 96128kcal 96949kcal 97771kcal 98593kcal 99414kcal 100236kcal 101057kcal 101879kcal 102701kcal 103522kcal 104344kcal 105165kcal 105987kcal 106809kcal 107630kcal 108452kcal 109274kcal 110095kcal 110917kcal 111738kcal 112560kcal 113382kcal 114203kcal 115025kcal 115846kcal 116668kcal 117490kcal 118311kcal 119133kcal 119954kcal 120776kcal 121598kcal 122419kcal 123241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30740kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33893kcal 34681kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37834kcal 38622kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41775kcal 42563kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45716kcal 46504kcal 47292kcal 48080kcal 48869kcal 49657kcal 50445kcal 51233kcal 52021kcal 52810kcal 53598kcal 54386kcal 55174kcal 55962kcal 56751kcal 57539kcal 58327kcal 59115kcal 59903kcal 60692kcal 61480kcal 62268kcal 63056kcal 63845kcal 64633kcal 65421kcal 66209kcal 66997kcal 67786kcal 68574kcal 69362kcal 70150kcal 70938kcal 71727kcal 72515kcal 73303kcal 74091kcal 74879kcal 75668kcal 76456kcal 77244kcal 78032kcal 78821kcal 79609kcal 80397kcal 81185kcal 81973kcal 82762kcal 83550kcal 84338kcal 85126kcal 85914kcal 86703kcal 87491kcal 88279kcal 89067kcal 89855kcal 90644kcal 91432kcal 92220kcal 93008kcal 93797kcal 94585kcal 95373kcal 96161kcal 96949kcal 97738kcal 98526kcal 99314kcal 100102kcal 100890kcal 101679kcal 102467kcal 103255kcal 104043kcal 104831kcal 105620kcal 106408kcal 107196kcal 107984kcal 108773kcal 109561kcal 110349kcal 111137kcal 111925kcal 112714kcal 113502kcal 114290kcal 115078kcal 115866kcal 116655kcal 117443kcal 118231kcal
水泳
(速め:全般)		 23379kcal 24047kcal 24715kcal 25383kcal 26051kcal 26719kcal 27386kcal 28054kcal 28722kcal 29390kcal 30058kcal 30726kcal 31394kcal 32062kcal 32730kcal 33398kcal 34066kcal 34734kcal 35402kcal 36070kcal 36738kcal 37406kcal 38074kcal 38742kcal 39410kcal 40078kcal 40746kcal 41414kcal 42082kcal 42750kcal 43418kcal 44086kcal 44754kcal 45422kcal 46090kcal 46758kcal 47426kcal 48094kcal 48762kcal 49430kcal 50098kcal 50766kcal 51434kcal 52102kcal 52770kcal 53438kcal 54105kcal 54773kcal 55441kcal 56109kcal 56777kcal 57445kcal 58113kcal 58781kcal 59449kcal 60117kcal 60785kcal 61453kcal 62121kcal 62789kcal 63457kcal 64125kcal 64793kcal 65461kcal 66129kcal 66797kcal 67465kcal 68133kcal 68801kcal 69469kcal 70137kcal 70805kcal 71473kcal 72141kcal 72809kcal 73477kcal 74145kcal 74813kcal 75481kcal 76149kcal 76817kcal 77485kcal 78153kcal 78821kcal 79489kcal 80157kcal 80824kcal 81492kcal 82160kcal 82828kcal 83496kcal 84164kcal 84832kcal 85500kcal 86168kcal 86836kcal 87504kcal 88172kcal 88840kcal 89508kcal 90176kcal 90844kcal 91512kcal 92180kcal 92848kcal 93516kcal 94184kcal 94852kcal 95520kcal 96188kcal 96856kcal 97524kcal 98192kcal 98860kcal 99528kcal 100196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23379kcal 24047kcal 24715kcal 25383kcal 26051kcal 26719kcal 27386kcal 28054kcal 28722kcal 29390kcal 30058kcal 30726kcal 31394kcal 32062kcal 32730kcal 33398kcal 34066kcal 34734kcal 35402kcal 36070kcal 36738kcal 37406kcal 38074kcal 38742kcal 39410kcal 40078kcal 40746kcal 41414kcal 42082kcal 42750kcal 43418kcal 44086kcal 44754kcal 45422kcal 46090kcal 46758kcal 47426kcal 48094kcal 48762kcal 49430kcal 50098kcal 50766kcal 51434kcal 52102kcal 52770kcal 53438kcal 54105kcal 54773kcal 55441kcal 56109kcal 56777kcal 57445kcal 58113kcal 58781kcal 59449kcal 60117kcal 60785kcal 61453kcal 62121kcal 62789kcal 63457kcal 64125kcal 64793kcal 65461kcal 66129kcal 66797kcal 67465kcal 68133kcal 68801kcal 69469kcal 70137kcal 70805kcal 71473kcal 72141kcal 72809kcal 73477kcal 74145kcal 74813kcal 75481kcal 76149kcal 76817kcal 77485kcal 78153kcal 78821kcal 79489kcal 80157kcal 80824kcal 81492kcal 82160kcal 82828kcal 83496kcal 84164kcal 84832kcal 85500kcal 86168kcal 86836kcal 87504kcal 88172kcal 88840kcal 89508kcal 90176kcal 90844kcal 91512kcal 92180kcal 92848kcal 93516kcal 94184kcal 94852kcal 95520kcal 96188kcal 96856kcal 97524kcal 98192kcal 98860kcal 99528kcal 100196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23379kcal 24047kcal 24715kcal 25383kcal 26051kcal 26719kcal 27386kcal 28054kcal 28722kcal 29390kcal 30058kcal 30726kcal 31394kcal 32062kcal 32730kcal 33398kcal 34066kcal 34734kcal 35402kcal 36070kcal 36738kcal 37406kcal 38074kcal 38742kcal 39410kcal 40078kcal 40746kcal 41414kcal 42082kcal 42750kcal 43418kcal 44086kcal 44754kcal 45422kcal 46090kcal 46758kcal 47426kcal 48094kcal 48762kcal 49430kcal 50098kcal 50766kcal 51434kcal 52102kcal 52770kcal 53438kcal 54105kcal 54773kcal 55441kcal 56109kcal 56777kcal 57445kcal 58113kcal 58781kcal 59449kcal 60117kcal 60785kcal 61453kcal 62121kcal 62789kcal 63457kcal 64125kcal 64793kcal 65461kcal 66129kcal 66797kcal 67465kcal 68133kcal 68801kcal 69469kcal 70137kcal 70805kcal 71473kcal 72141kcal 72809kcal 73477kcal 74145kcal 74813kcal 75481kcal 76149kcal 76817kcal 77485kcal 78153kcal 78821kcal 79489kcal 80157kcal 80824kcal 81492kcal 82160kcal 82828kcal 83496kcal 84164kcal 84832kcal 85500kcal 86168kcal 86836kcal 87504kcal 88172kcal 88840kcal 89508kcal 90176kcal 90844kcal 91512kcal 92180kcal 92848kcal 93516kcal 94184kcal 94852kcal 95520kcal 96188kcal 96856kcal 97524kcal 98192kcal 98860kcal 99528kcal 100196kcal
ダンス
激しい		 21041kcal 21642kcal 22243kcal 22844kcal 23445kcal 24047kcal 24648kcal 25249kcal 25850kcal 26451kcal 27052kcal 27654kcal 28255kcal 28856kcal 29457kcal 30058kcal 30660kcal 31261kcal 31862kcal 32463kcal 33064kcal 33665kcal 34267kcal 34868kcal 35469kcal 36070kcal 36671kcal 37273kcal 37874kcal 38475kcal 39076kcal 39677kcal 40278kcal 40880kcal 41481kcal 42082kcal 42683kcal 43284kcal 43885kcal 44487kcal 45088kcal 45689kcal 46290kcal 46891kcal 47493kcal 48094kcal 48695kcal 49296kcal 49897kcal 50498kcal 51100kcal 51701kcal 52302kcal 52903kcal 53504kcal 54105kcal 54707kcal 55308kcal 55909kcal 56510kcal 57111kcal 57713kcal 58314kcal 58915kcal 59516kcal 60117kcal 60718kcal 61320kcal 61921kcal 62522kcal 63123kcal 63724kcal 64325kcal 64927kcal 65528kcal 66129kcal 66730kcal 67331kcal 67933kcal 68534kcal 69135kcal 69736kcal 70337kcal 70938kcal 71540kcal 72141kcal 72742kcal 73343kcal 73944kcal 74546kcal 75147kcal 75748kcal 76349kcal 76950kcal 77551kcal 78153kcal 78754kcal 79355kcal 79956kcal 80557kcal 81158kcal 81760kcal 82361kcal 82962kcal 83563kcal 84164kcal 84766kcal 85367kcal 85968kcal 86569kcal 87170kcal 87771kcal 88373kcal 88974kcal 89575kcal 90176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22924kcal 23512kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25863kcal 26451kcal 27039kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29390kcal 29978kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32329kcal 32917kcal 33505kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35856kcal 36444kcal 37032kcal 37620kcal 38208kcal 38795kcal 39383kcal 39971kcal 40559kcal 41147kcal 41735kcal 42322kcal 42910kcal 43498kcal 44086kcal 44674kcal 45261kcal 45849kcal 46437kcal 47025kcal 47613kcal 48201kcal 48788kcal 49376kcal 49964kcal 50552kcal 51140kcal 51727kcal 52315kcal 52903kcal 53491kcal 54079kcal 54667kcal 55254kcal 55842kcal 56430kcal 57018kcal 57606kcal 58193kcal 58781kcal 59369kcal 59957kcal 60545kcal 61133kcal 61720kcal 62308kcal 62896kcal 63484kcal 64072kcal 64659kcal 65247kcal 65835kcal 66423kcal 67011kcal 67599kcal 68186kcal 68774kcal 69362kcal 69950kcal 70538kcal 71125kcal 71713kcal 72301kcal 72889kcal 73477kcal 74065kcal 74652kcal 75240kcal 75828kcal 76416kcal 77004kcal 77591kcal 78179kcal 78767kcal 79355kcal 79943kcal 80531kcal 81118kcal 81706kcal 82294kcal 82882kcal 83470kcal 84057kcal 84645kcal 85233kcal 85821kcal 86409kcal 86997kcal 87584kcal 88172kcal
水泳
(普通:全般)		 19404kcal 19959kcal 20513kcal 21067kcal 21622kcal 22176kcal 22731kcal 23285kcal 23840kcal 24394kcal 24948kcal 25503kcal 26057kcal 26612kcal 27166kcal 27720kcal 28275kcal 28829kcal 29384kcal 29938kcal 30493kcal 31047kcal 31601kcal 32156kcal 32710kcal 33265kcal 33819kcal 34373kcal 34928kcal 35482kcal 36037kcal 36591kcal 37146kcal 37700kcal 38254kcal 38809kcal 39363kcal 39918kcal 40472kcal 41027kcal 41581kcal 42135kcal 42690kcal 43244kcal 43799kcal 44353kcal 44907kcal 45462kcal 46016kcal 46571kcal 47125kcal 47680kcal 48234kcal 48788kcal 49343kcal 49897kcal 50452kcal 51006kcal 51560kcal 52115kcal 52669kcal 53224kcal 53778kcal 54333kcal 54887kcal 55441kcal 55996kcal 56550kcal 57105kcal 57659kcal 58214kcal 58768kcal 59322kcal 59877kcal 60431kcal 60986kcal 61540kcal 62094kcal 62649kcal 63203kcal 63758kcal 64312kcal 64867kcal 65421kcal 65975kcal 66530kcal 67084kcal 67639kcal 68193kcal 68747kcal 69302kcal 69856kcal 70411kcal 70965kcal 71520kcal 72074kcal 72628kcal 73183kcal 73737kcal 74292kcal 74846kcal 75401kcal 75955kcal 76509kcal 77064kcal 77618kcal 78173kcal 78727kcal 79281kcal 79836kcal 80390kcal 80945kcal 81499kcal 82054kcal 82608kcal 83162kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal
山登り 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal
HIIT
ジャンプあり		 18703kcal 19237kcal 19772kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26719kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30994kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35269kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39544kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42216kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46491kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50766kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53438kcal 53972kcal 54506kcal 55041kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57713kcal 58247kcal 58781kcal 59316kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61988kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66263kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68935kcal 69469kcal 70003kcal 70538kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73210kcal 73744kcal 74278kcal 74813kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77485kcal 78019kcal 78553kcal 79088kcal 79622kcal 80157kcal
ダンス
普通		 17066kcal 17554kcal 18042kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28282kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32183kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36084kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38522kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42423kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46324kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50225kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52663kcal 53150kcal 53638kcal 54126kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56564kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60465kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62903kcal 63390kcal 63878kcal 64366kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66804kcal 67291kcal 67779kcal 68267kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70705kcal 71192kcal 71680kcal 72168kcal 72655kcal 73143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14027kcal 14428kcal 14829kcal 15229kcal 15630kcal 16031kcal 16432kcal 16832kcal 17233kcal 17634kcal 18035kcal 18436kcal 18836kcal 19237kcal 19638kcal 20039kcal 20440kcal 20840kcal 21241kcal 21642kcal 22043kcal 22443kcal 22844kcal 23245kcal 23646kcal 24047kcal 24447kcal 24848kcal 25249kcal 25650kcal 26051kcal 26451kcal 26852kcal 27253kcal 27654kcal 28054kcal 28455kcal 28856kcal 29257kcal 29658kcal 30058kcal 30459kcal 30860kcal 31261kcal 31662kcal 32062kcal 32463kcal 32864kcal 33265kcal 33665kcal 34066kcal 34467kcal 34868kcal 35269kcal 35669kcal 36070kcal 36471kcal 36872kcal 37273kcal 37673kcal 38074kcal 38475kcal 38876kcal 39276kcal 39677kcal 40078kcal 40479kcal 40880kcal 41280kcal 41681kcal 42082kcal 42483kcal 42883kcal 43284kcal 43685kcal 44086kcal 44487kcal 44887kcal 45288kcal 45689kcal 46090kcal 46491kcal 46891kcal 47292kcal 47693kcal 48094kcal 48494kcal 48895kcal 49296kcal 49697kcal 50098kcal 50498kcal 50899kcal 51300kcal 51701kcal 52102kcal 52502kcal 52903kcal 53304kcal 53705kcal 54105kcal 54506kcal 54907kcal 55308kcal 55709kcal 56109kcal 56510kcal 56911kcal 57312kcal 57713kcal 58113kcal 58514kcal 58915kcal 59316kcal 59716kcal 60117kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14027kcal 14428kcal 14829kcal 15229kcal 15630kcal 16031kcal 16432kcal 16832kcal 17233kcal 17634kcal 18035kcal 18436kcal 18836kcal 19237kcal 19638kcal 20039kcal 20440kcal 20840kcal 21241kcal 21642kcal 22043kcal 22443kcal 22844kcal 23245kcal 23646kcal 24047kcal 24447kcal 24848kcal 25249kcal 25650kcal 26051kcal 26451kcal 26852kcal 27253kcal 27654kcal 28054kcal 28455kcal 28856kcal 29257kcal 29658kcal 30058kcal 30459kcal 30860kcal 31261kcal 31662kcal 32062kcal 32463kcal 32864kcal 33265kcal 33665kcal 34066kcal 34467kcal 34868kcal 35269kcal 35669kcal 36070kcal 36471kcal 36872kcal 37273kcal 37673kcal 38074kcal 38475kcal 38876kcal 39276kcal 39677kcal 40078kcal 40479kcal 40880kcal 41280kcal 41681kcal 42082kcal 42483kcal 42883kcal 43284kcal 43685kcal 44086kcal 44487kcal 44887kcal 45288kcal 45689kcal 46090kcal 46491kcal 46891kcal 47292kcal 47693kcal 48094kcal 48494kcal 48895kcal 49296kcal 49697kcal 50098kcal 50498kcal 50899kcal 51300kcal 51701kcal 52102kcal 52502kcal 52903kcal 53304kcal 53705kcal 54105kcal 54506kcal 54907kcal 55308kcal 55709kcal 56109kcal 56510kcal 56911kcal 57312kcal 57713kcal 58113kcal 58514kcal 58915kcal 59316kcal 59716kcal 60117kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26552kcal 26906kcal 27260kcal 27614kcal 27968kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40005kcal 40359kcal 40713kcal 41067kcal 41421kcal 41775kcal 42129kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53104kcal
踏み台昇降 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31728kcal 32062kcal 32396kcal 32730kcal 33064kcal 33398kcal 33732kcal 34066kcal 34400kcal 34734kcal 35068kcal 35402kcal 35736kcal 36070kcal 36404kcal 36738kcal 37072kcal 37406kcal 37740kcal 38074kcal 38408kcal 38742kcal 39076kcal 39410kcal 39744kcal 40078kcal 40412kcal 40746kcal 41080kcal 41414kcal 41748kcal 42082kcal 42416kcal 42750kcal 43084kcal 43418kcal 43752kcal 44086kcal 44420kcal 44754kcal 45088kcal 45422kcal 45756kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
HIIT
ジャンプなし		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31728kcal 32062kcal 32396kcal 32730kcal 33064kcal 33398kcal 33732kcal 34066kcal 34400kcal 34734kcal 35068kcal 35402kcal 35736kcal 36070kcal 36404kcal 36738kcal 37072kcal 37406kcal 37740kcal 38074kcal 38408kcal 38742kcal 39076kcal 39410kcal 39744kcal 40078kcal 40412kcal 40746kcal 41080kcal 41414kcal 41748kcal 42082kcal 42416kcal 42750kcal 43084kcal 43418kcal 43752kcal 44086kcal 44420kcal 44754kcal 45088kcal 45422kcal 45756kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
ダンス
ゆっくり		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31728kcal 32062kcal 32396kcal 32730kcal 33064kcal 33398kcal 33732kcal 34066kcal 34400kcal 34734kcal 35068kcal 35402kcal 35736kcal 36070kcal 36404kcal 36738kcal 37072kcal 37406kcal 37740kcal 38074kcal 38408kcal 38742kcal 39076kcal 39410kcal 39744kcal 40078kcal 40412kcal 40746kcal 41080kcal 41414kcal 41748kcal 42082kcal 42416kcal 42750kcal 43084kcal 43418kcal 43752kcal 44086kcal 44420kcal 44754kcal 45088kcal 45422kcal 45756kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
筋トレ
スクワット		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27052kcal 27386kcal 27720kcal 28054kcal 28388kcal 28722kcal 29056kcal 29390kcal 29724kcal 30058kcal 30392kcal 30726kcal 31060kcal 31394kcal 31728kcal 32062kcal 32396kcal 32730kcal 33064kcal 33398kcal 33732kcal 34066kcal 34400kcal 34734kcal 35068kcal 35402kcal 35736kcal 36070kcal 36404kcal 36738kcal 37072kcal 37406kcal 37740kcal 38074kcal 38408kcal 38742kcal 39076kcal 39410kcal 39744kcal 40078kcal 40412kcal 40746kcal 41080kcal 41414kcal 41748kcal 42082kcal 42416kcal 42750kcal 43084kcal 43418kcal 43752kcal 44086kcal 44420kcal 44754kcal 45088kcal 45422kcal 45756kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
部屋の片づけ全般 11221kcal 11542kcal 11863kcal 12183kcal 12504kcal 12825kcal 13145kcal 13466kcal 13787kcal 14107kcal 14428kcal 14748kcal 15069kcal 15390kcal 15710kcal 16031kcal 16352kcal 16672kcal 16993kcal 17313kcal 17634kcal 17955kcal 18275kcal 18596kcal 18917kcal 19237kcal 19558kcal 19878kcal 20199kcal 20520kcal 20840kcal 21161kcal 21482kcal 21802kcal 22123kcal 22443kcal 22764kcal 23085kcal 23405kcal 23726kcal 24047kcal 24367kcal 24688kcal 25008kcal 25329kcal 25650kcal 25970kcal 26291kcal 26612kcal 26932kcal 27253kcal 27574kcal 27894kcal 28215kcal 28535kcal 28856kcal 29177kcal 29497kcal 29818kcal 30139kcal 30459kcal 30780kcal 31100kcal 31421kcal 31742kcal 32062kcal 32383kcal 32704kcal 33024kcal 33345kcal 33665kcal 33986kcal 34307kcal 34627kcal 34948kcal 35269kcal 35589kcal 35910kcal 36230kcal 36551kcal 36872kcal 37192kcal 37513kcal 37834kcal 38154kcal 38475kcal 38795kcal 39116kcal 39437kcal 39757kcal 40078kcal 40399kcal 40719kcal 41040kcal 41361kcal 41681kcal 42002kcal 42322kcal 42643kcal 42964kcal 43284kcal 43605kcal 43926kcal 44246kcal 44567kcal 44887kcal 45208kcal 45529kcal 45849kcal 46170kcal 46491kcal 46811kcal 47132kcal 47452kcal 47773kcal 48094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10520kcal 10821kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12324kcal 12624kcal 12925kcal 13225kcal 13526kcal 13827kcal 14127kcal 14428kcal 14728kcal 15029kcal 15330kcal 15630kcal 15931kcal 16231kcal 16532kcal 16832kcal 17133kcal 17434kcal 17734kcal 18035kcal 18335kcal 18636kcal 18937kcal 19237kcal 19538kcal 19838kcal 20139kcal 20440kcal 20740kcal 21041kcal 21341kcal 21642kcal 21942kcal 22243kcal 22544kcal 22844kcal 23145kcal 23445kcal 23746kcal 24047kcal 24347kcal 24648kcal 24948kcal 25249kcal 25550kcal 25850kcal 26151kcal 26451kcal 26752kcal 27052kcal 27353kcal 27654kcal 27954kcal 28255kcal 28555kcal 28856kcal 29157kcal 29457kcal 29758kcal 30058kcal 30359kcal 30660kcal 30960kcal 31261kcal 31561kcal 31862kcal 32162kcal 32463kcal 32764kcal 33064kcal 33365kcal 33665kcal 33966kcal 34267kcal 34567kcal 34868kcal 35168kcal 35469kcal 35770kcal 36070kcal 36371kcal 36671kcal 36972kcal 37273kcal 37573kcal 37874kcal 38174kcal 38475kcal 38775kcal 39076kcal 39377kcal 39677kcal 39978kcal 40278kcal 40579kcal 40880kcal 41180kcal 41481kcal 41781kcal 42082kcal 42383kcal 42683kcal 42984kcal 43284kcal 43585kcal 43885kcal 44186kcal 44487kcal 44787kcal 45088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10053kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13787kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16372kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20106kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22691kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23840kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26425kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27574kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29010kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30159kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32744kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33893kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35329kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36478kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37627kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39063kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40212kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41361kcal 41648kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42797kcal 43084kcal
ヨガ
パワー		 9351kcal 9618kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10954kcal 11221kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12290kcal 12557kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13626kcal 13893kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14962kcal 15229kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16298kcal 16565kcal 16832kcal 17100kcal 17367kcal 17634kcal 17901kcal 18168kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19237kcal 19504kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20573kcal 20840kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21909kcal 22176kcal 22443kcal 22711kcal 22978kcal 23245kcal 23512kcal 23779kcal 24047kcal 24314kcal 24581kcal 24848kcal 25115kcal 25383kcal 25650kcal 25917kcal 26184kcal 26451kcal 26719kcal 26986kcal 27253kcal 27520kcal 27787kcal 28054kcal 28322kcal 28589kcal 28856kcal 29123kcal 29390kcal 29658kcal 29925kcal 30192kcal 30459kcal 30726kcal 30994kcal 31261kcal 31528kcal 31795kcal 32062kcal 32329kcal 32597kcal 32864kcal 33131kcal 33398kcal 33665kcal 33933kcal 34200kcal 34467kcal 34734kcal 35001kcal 35269kcal 35536kcal 35803kcal 36070kcal 36337kcal 36605kcal 36872kcal 37139kcal 37406kcal 37673kcal 37940kcal 38208kcal 38475kcal 38742kcal 39009kcal 39276kcal 39544kcal 39811kcal 40078kcal
筋トレ
腹筋運動		 8884kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13706kcal 13960kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16498kcal 16752kcal 17006kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18021kcal 18275kcal 18529kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19544kcal 19798kcal 20052kcal 20306kcal 20560kcal 20814kcal 21067kcal 21321kcal 21575kcal 21829kcal 22083kcal 22337kcal 22590kcal 22844kcal 23098kcal 23352kcal 23606kcal 23860kcal 24113kcal 24367kcal 24621kcal 24875kcal 25129kcal 25383kcal 25636kcal 25890kcal 26144kcal 26398kcal 26652kcal 26906kcal 27159kcal 27413kcal 27667kcal 27921kcal 28175kcal 28429kcal 28682kcal 28936kcal 29190kcal 29444kcal 29698kcal 29951kcal 30205kcal 30459kcal 30713kcal 30967kcal 31221kcal 31474kcal 31728kcal 31982kcal 32236kcal 32490kcal 32744kcal 32997kcal 33251kcal 33505kcal 33759kcal 34013kcal 34267kcal 34520kcal 34774kcal 35028kcal 35282kcal 35536kcal 35790kcal 36043kcal 36297kcal 36551kcal 36805kcal 37059kcal 37313kcal 37566kcal 37820kcal 38074kcal
筋トレ
背筋運動		 8884kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13706kcal 13960kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16498kcal 16752kcal 17006kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18021kcal 18275kcal 18529kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19544kcal 19798kcal 20052kcal 20306kcal 20560kcal 20814kcal 21067kcal 21321kcal 21575kcal 21829kcal 22083kcal 22337kcal 22590kcal 22844kcal 23098kcal 23352kcal 23606kcal 23860kcal 24113kcal 24367kcal 24621kcal 24875kcal 25129kcal 25383kcal 25636kcal 25890kcal 26144kcal 26398kcal 26652kcal 26906kcal 27159kcal 27413kcal 27667kcal 27921kcal 28175kcal 28429kcal 28682kcal 28936kcal 29190kcal 29444kcal 29698kcal 29951kcal 30205kcal 30459kcal 30713kcal 30967kcal 31221kcal 31474kcal 31728kcal 31982kcal 32236kcal 32490kcal 32744kcal 32997kcal 33251kcal 33505kcal 33759kcal 34013kcal 34267kcal 34520kcal 34774kcal 35028kcal 35282kcal 35536kcal 35790kcal 36043kcal 36297kcal 36551kcal 36805kcal 37059kcal 37313kcal 37566kcal 37820kcal 38074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8884kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13706kcal 13960kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16498kcal 16752kcal 17006kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18021kcal 18275kcal 18529kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19544kcal 19798kcal 20052kcal 20306kcal 20560kcal 20814kcal 21067kcal 21321kcal 21575kcal 21829kcal 22083kcal 22337kcal 22590kcal 22844kcal 23098kcal 23352kcal 23606kcal 23860kcal 24113kcal 24367kcal 24621kcal 24875kcal 25129kcal 25383kcal 25636kcal 25890kcal 26144kcal 26398kcal 26652kcal 26906kcal 27159kcal 27413kcal 27667kcal 27921kcal 28175kcal 28429kcal 28682kcal 28936kcal 29190kcal 29444kcal 29698kcal 29951kcal 30205kcal 30459kcal 30713kcal 30967kcal 31221kcal 31474kcal 31728kcal 31982kcal 32236kcal 32490kcal 32744kcal 32997kcal 33251kcal 33505kcal 33759kcal 34013kcal 34267kcal 34520kcal 34774kcal 35028kcal 35282kcal 35536kcal 35790kcal 36043kcal 36297kcal 36551kcal 36805kcal 37059kcal 37313kcal 37566kcal 37820kcal 38074kcal
筋トレ
懸垂		 8884kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13706kcal 13960kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16498kcal 16752kcal 17006kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18021kcal 18275kcal 18529kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19544kcal 19798kcal 20052kcal 20306kcal 20560kcal 20814kcal 21067kcal 21321kcal 21575kcal 21829kcal 22083kcal 22337kcal 22590kcal 22844kcal 23098kcal 23352kcal 23606kcal 23860kcal 24113kcal 24367kcal 24621kcal 24875kcal 25129kcal 25383kcal 25636kcal 25890kcal 26144kcal 26398kcal 26652kcal 26906kcal 27159kcal 27413kcal 27667kcal 27921kcal 28175kcal 28429kcal 28682kcal 28936kcal 29190kcal 29444kcal 29698kcal 29951kcal 30205kcal 30459kcal 30713kcal 30967kcal 31221kcal 31474kcal 31728kcal 31982kcal 32236kcal 32490kcal 32744kcal 32997kcal 33251kcal 33505kcal 33759kcal 34013kcal 34267kcal 34520kcal 34774kcal 35028kcal 35282kcal 35536kcal 35790kcal 36043kcal 36297kcal 36551kcal 36805kcal 37059kcal 37313kcal 37566kcal 37820kcal 38074kcal
トランポリン
ゆっくり		 8182kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10286kcal 10520kcal 10754kcal 10988kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11923kcal 12157kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13092kcal 13326kcal 13559kcal 13793kcal 14027kcal 14261kcal 14495kcal 14728kcal 14962kcal 15196kcal 15430kcal 15664kcal 15897kcal 16131kcal 16365kcal 16599kcal 16832kcal 17066kcal 17300kcal 17534kcal 17768kcal 18001kcal 18235kcal 18469kcal 18703kcal 18937kcal 19170kcal 19404kcal 19638kcal 19872kcal 20106kcal 20339kcal 20573kcal 20807kcal 21041kcal 21275kcal 21508kcal 21742kcal 21976kcal 22210kcal 22443kcal 22677kcal 22911kcal 23145kcal 23379kcal 23612kcal 23846kcal 24080kcal 24314kcal 24548kcal 24781kcal 25015kcal 25249kcal 25483kcal 25717kcal 25950kcal 26184kcal 26418kcal 26652kcal 26885kcal 27119kcal 27353kcal 27587kcal 27821kcal 28054kcal 28288kcal 28522kcal 28756kcal 28990kcal 29223kcal 29457kcal 29691kcal 29925kcal 30159kcal 30392kcal 30626kcal 30860kcal 31094kcal 31328kcal 31561kcal 31795kcal 32029kcal 32263kcal 32496kcal 32730kcal 32964kcal 33198kcal 33432kcal 33665kcal 33899kcal 34133kcal 34367kcal 34601kcal 34834kcal 35068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8182kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10286kcal 10520kcal 10754kcal 10988kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11923kcal 12157kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13092kcal 13326kcal 13559kcal 13793kcal 14027kcal 14261kcal 14495kcal 14728kcal 14962kcal 15196kcal 15430kcal 15664kcal 15897kcal 16131kcal 16365kcal 16599kcal 16832kcal 17066kcal 17300kcal 17534kcal 17768kcal 18001kcal 18235kcal 18469kcal 18703kcal 18937kcal 19170kcal 19404kcal 19638kcal 19872kcal 20106kcal 20339kcal 20573kcal 20807kcal 21041kcal 21275kcal 21508kcal 21742kcal 21976kcal 22210kcal 22443kcal 22677kcal 22911kcal 23145kcal 23379kcal 23612kcal 23846kcal 24080kcal 24314kcal 24548kcal 24781kcal 25015kcal 25249kcal 25483kcal 25717kcal 25950kcal 26184kcal 26418kcal 26652kcal 26885kcal 27119kcal 27353kcal 27587kcal 27821kcal 28054kcal 28288kcal 28522kcal 28756kcal 28990kcal 29223kcal 29457kcal 29691kcal 29925kcal 30159kcal 30392kcal 30626kcal 30860kcal 31094kcal 31328kcal 31561kcal 31795kcal 32029kcal 32263kcal 32496kcal 32730kcal 32964kcal 33198kcal 33432kcal 33665kcal 33899kcal 34133kcal 34367kcal 34601kcal 34834kcal 35068kcal
料理全般 8182kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10286kcal 10520kcal 10754kcal 10988kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11923kcal 12157kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13092kcal 13326kcal 13559kcal 13793kcal 14027kcal 14261kcal 14495kcal 14728kcal 14962kcal 15196kcal 15430kcal 15664kcal 15897kcal 16131kcal 16365kcal 16599kcal 16832kcal 17066kcal 17300kcal 17534kcal 17768kcal 18001kcal 18235kcal 18469kcal 18703kcal 18937kcal 19170kcal 19404kcal 19638kcal 19872kcal 20106kcal 20339kcal 20573kcal 20807kcal 21041kcal 21275kcal 21508kcal 21742kcal 21976kcal 22210kcal 22443kcal 22677kcal 22911kcal 23145kcal 23379kcal 23612kcal 23846kcal 24080kcal 24314kcal 24548kcal 24781kcal 25015kcal 25249kcal 25483kcal 25717kcal 25950kcal 26184kcal 26418kcal 26652kcal 26885kcal 27119kcal 27353kcal 27587kcal 27821kcal 28054kcal 28288kcal 28522kcal 28756kcal 28990kcal 29223kcal 29457kcal 29691kcal 29925kcal 30159kcal 30392kcal 30626kcal 30860kcal 31094kcal 31328kcal 31561kcal 31795kcal 32029kcal 32263kcal 32496kcal 32730kcal 32964kcal 33198kcal 33432kcal 33665kcal 33899kcal 34133kcal 34367kcal 34601kcal 34834kcal 35068kcal
掃除機をかける 7715kcal 7935kcal 8155kcal 8376kcal 8596kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9698kcal 9919kcal 10139kcal 10360kcal 10580kcal 10801kcal 11021kcal 11242kcal 11462kcal 11682kcal 11903kcal 12123kcal 12344kcal 12564kcal 12785kcal 13005kcal 13225kcal 13446kcal 13666kcal 13887kcal 14107kcal 14328kcal 14548kcal 14768kcal 14989kcal 15209kcal 15430kcal 15650kcal 15871kcal 16091kcal 16311kcal 16532kcal 16752kcal 16973kcal 17193kcal 17414kcal 17634kcal 17854kcal 18075kcal 18295kcal 18516kcal 18736kcal 18957kcal 19177kcal 19397kcal 19618kcal 19838kcal 20059kcal 20279kcal 20500kcal 20720kcal 20941kcal 21161kcal 21381kcal 21602kcal 21822kcal 22043kcal 22263kcal 22484kcal 22704kcal 22924kcal 23145kcal 23365kcal 23586kcal 23806kcal 24027kcal 24247kcal 24467kcal 24688kcal 24908kcal 25129kcal 25349kcal 25570kcal 25790kcal 26010kcal 26231kcal 26451kcal 26672kcal 26892kcal 27113kcal 27333kcal 27553kcal 27774kcal 27994kcal 28215kcal 28435kcal 28656kcal 28876kcal 29096kcal 29317kcal 29537kcal 29758kcal 29978kcal 30199kcal 30419kcal 30640kcal 30860kcal 31080kcal 31301kcal 31521kcal 31742kcal 31962kcal 32183kcal 32403kcal 32623kcal 32844kcal 33064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
体をよく動かす仕事 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
皿洗い 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
ヨガ
ハタ		 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13827kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14829kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15831kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17434kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18436kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19438kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20440kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22043kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23045kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24047kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25049kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26051kcal 26251kcal 26451kcal 26652kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27654kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28656kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29658kcal 29858kcal 30058kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11188kcal 11355kcal 11522kcal 11689kcal 11856kcal 12023kcal 12190kcal 12357kcal 12524kcal 12691kcal 12858kcal 13025kcal 13192kcal 13359kcal 13526kcal 13693kcal 13860kcal 14027kcal 14194kcal 14361kcal 14528kcal 14695kcal 14862kcal 15029kcal 15196kcal 15363kcal 15530kcal 15697kcal 15864kcal 16031kcal 16198kcal 16365kcal 16532kcal 16699kcal 16866kcal 17033kcal 17200kcal 17367kcal 17534kcal 17701kcal 17868kcal 18035kcal 18202kcal 18369kcal 18536kcal 18703kcal 18870kcal 19037kcal 19204kcal 19371kcal 19538kcal 19705kcal 19872kcal 20039kcal 20206kcal 20373kcal 20540kcal 20707kcal 20874kcal 21041kcal 21208kcal 21375kcal 21542kcal 21709kcal 21876kcal 22043kcal 22210kcal 22377kcal 22544kcal 22711kcal 22878kcal 23045kcal 23212kcal 23379kcal 23546kcal 23713kcal 23880kcal 24047kcal 24214kcal 24381kcal 24548kcal 24715kcal 24882kcal 25049kcal
自動車を運転 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11188kcal 11355kcal 11522kcal 11689kcal 11856kcal 12023kcal 12190kcal 12357kcal 12524kcal 12691kcal 12858kcal 13025kcal 13192kcal 13359kcal 13526kcal 13693kcal 13860kcal 14027kcal 14194kcal 14361kcal 14528kcal 14695kcal 14862kcal 15029kcal 15196kcal 15363kcal 15530kcal 15697kcal 15864kcal 16031kcal 16198kcal 16365kcal 16532kcal 16699kcal 16866kcal 17033kcal 17200kcal 17367kcal 17534kcal 17701kcal 17868kcal 18035kcal 18202kcal 18369kcal 18536kcal 18703kcal 18870kcal 19037kcal 19204kcal 19371kcal 19538kcal 19705kcal 19872kcal 20039kcal 20206kcal 20373kcal 20540kcal 20707kcal 20874kcal 21041kcal 21208kcal 21375kcal 21542kcal 21709kcal 21876kcal 22043kcal 22210kcal 22377kcal 22544kcal 22711kcal 22878kcal 23045kcal 23212kcal 23379kcal 23546kcal 23713kcal 23880kcal 24047kcal 24214kcal 24381kcal 24548kcal 24715kcal 24882kcal 25049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6946kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7614kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8282kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8950kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9618kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10286kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10954kcal 11088kcal 11221kcal 11355kcal 11489kcal 11622kcal 11756kcal 11889kcal 12023kcal 12157kcal 12290kcal 12424kcal 12557kcal 12691kcal 12825kcal 12958kcal 13092kcal 13225kcal 13359kcal 13493kcal 13626kcal 13760kcal 13893kcal 14027kcal 14161kcal 14294kcal 14428kcal 14561kcal 14695kcal 14829kcal 14962kcal 15096kcal 15229kcal 15363kcal 15497kcal 15630kcal 15764kcal 15897kcal 16031kcal 16164kcal 16298kcal 16432kcal 16565kcal 16699kcal 16832kcal 16966kcal 17100kcal 17233kcal 17367kcal 17500kcal 17634kcal 17768kcal 17901kcal 18035kcal 18168kcal 18302kcal 18436kcal 18569kcal 18703kcal 18836kcal 18970kcal 19104kcal 19237kcal 19371kcal 19504kcal 19638kcal 19772kcal 19905kcal 20039kcal
風呂でシャワー 4675kcal 4809kcal 4943kcal 5076kcal 5210kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5878kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6546kcal 6679kcal 6813kcal 6946kcal 7080kcal 7214kcal 7347kcal 7481kcal 7614kcal 7748kcal 7882kcal 8015kcal 8149kcal 8282kcal 8416kcal 8550kcal 8683kcal 8817kcal 8950kcal 9084kcal 9218kcal 9351kcal 9485kcal 9618kcal 9752kcal 9886kcal 10019kcal 10153kcal 10286kcal 10420kcal 10554kcal 10687kcal 10821kcal 10954kcal 11088kcal 11221kcal 11355kcal 11489kcal 11622kcal 11756kcal 11889kcal 12023kcal 12157kcal 12290kcal 12424kcal 12557kcal 12691kcal 12825kcal 12958kcal 13092kcal 13225kcal 13359kcal 13493kcal 13626kcal 13760kcal 13893kcal 14027kcal 14161kcal 14294kcal 14428kcal 14561kcal 14695kcal 14829kcal 14962kcal 15096kcal 15229kcal 15363kcal 15497kcal 15630kcal 15764kcal 15897kcal 16031kcal 16164kcal 16298kcal 16432kcal 16565kcal 16699kcal 16832kcal 16966kcal 17100kcal 17233kcal 17367kcal 17500kcal 17634kcal 17768kcal 17901kcal 18035kcal 18168kcal 18302kcal 18436kcal 18569kcal 18703kcal 18836kcal 18970kcal 19104kcal 19237kcal 19371kcal 19504kcal 19638kcal 19772kcal 19905kcal 20039kcal
トイレ 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5651kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6132kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7695kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8176kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9258kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9739kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10220kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11302kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11783kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12264kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13346kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13827kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14308kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14909kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15390kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15871kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16352kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16953kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17434kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17915kcal 18035kcal
立って仕事をする 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5651kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6132kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7695kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8176kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9258kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9739kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10220kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11302kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11783kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12264kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13346kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13827kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14308kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14909kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15390kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15871kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16352kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16953kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17434kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17915kcal 18035kcal
風呂で入浴 3506kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5711kcal 5811kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6212kcal 6312kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6713kcal 6813kcal 6913kcal 7013kcal 7113kcal 7214kcal 7314kcal 7414kcal 7514kcal 7614kcal 7715kcal 7815kcal 7915kcal 8015kcal 8115kcal 8216kcal 8316kcal 8416kcal 8516kcal 8616kcal 8717kcal 8817kcal 8917kcal 9017kcal 9117kcal 9218kcal 9318kcal 9418kcal 9518kcal 9618kcal 9719kcal 9819kcal 9919kcal 10019kcal 10119kcal 10220kcal 10320kcal 10420kcal 10520kcal 10620kcal 10720kcal 10821kcal 10921kcal 11021kcal 11121kcal 11221kcal 11322kcal 11422kcal 11522kcal 11622kcal 11722kcal 11823kcal 11923kcal 12023kcal 12123kcal 12223kcal 12324kcal 12424kcal 12524kcal 12624kcal 12724kcal 12825kcal 12925kcal 13025kcal 13125kcal 13225kcal 13326kcal 13426kcal 13526kcal 13626kcal 13726kcal 13827kcal 13927kcal 14027kcal 14127kcal 14227kcal 14328kcal 14428kcal 14528kcal 14628kcal 14728kcal 14829kcal 14929kcal 15029kcal
デスクワーク 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7381kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7902kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8423kcal 8510kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9031kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9552kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10073kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10594kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11115kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11636kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12157kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12678kcal 12765kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
電車バスに乗車 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7381kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7902kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8423kcal 8510kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9031kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9552kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10073kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10594kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11115kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11636kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12157kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12678kcal 12765kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ