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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9932kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19865kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
山登り 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
水泳
(普通:全般)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
水泳
(速め:全般)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
水泳
(バタフライ)		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
筋トレ
背筋運動		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
筋トレ
懸垂		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
筋トレ
スクワット		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ヨガ
ハタ		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ヨガ
パワー		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
ダンス
ゆっくり		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ダンス
普通		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
ダンス
激しい		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
踏み台昇降 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
トランポリン
ゆっくり		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
HIIT
ジャンプなし		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
HIIT
ジャンプあり		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
料理全般 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
掃除機をかける 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
部屋の片づけ全般 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
トイレ 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
風呂でシャワー 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
風呂で入浴 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
デスクワーク 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
立って仕事をする 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
体をよく動かす仕事 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
電車バスに乗車 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
自動車を運転 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19889kcal 20457kcal 21025kcal 21593kcal 22162kcal 22730kcal 23298kcal 23866kcal 24435kcal 25003kcal 25571kcal 26139kcal 26708kcal 27276kcal 27844kcal 28413kcal 28981kcal 29549kcal 30117kcal 30686kcal 31254kcal 31822kcal 32390kcal 32959kcal 33527kcal 34095kcal 34663kcal 35232kcal 35800kcal 36368kcal 36936kcal 37505kcal 38073kcal 38641kcal 39209kcal 39778kcal 40346kcal 40914kcal 41482kcal 42051kcal 42619kcal 43187kcal 43756kcal 44324kcal 44892kcal 45460kcal 46029kcal 46597kcal 47165kcal 47733kcal 48302kcal 48870kcal 49438kcal 50006kcal 50575kcal 51143kcal 51711kcal 52279kcal 52848kcal 53416kcal 53984kcal 54552kcal 55121kcal 55689kcal 56257kcal 56826kcal 57394kcal 57962kcal 58530kcal 59099kcal 59667kcal 60235kcal 60803kcal 61372kcal 61940kcal 62508kcal 63076kcal 63645kcal 64213kcal 64781kcal 65349kcal 65918kcal 66486kcal 67054kcal 67622kcal 68191kcal 68759kcal 69327kcal 69895kcal 70464kcal 71032kcal 71600kcal 72169kcal 72737kcal 73305kcal 73873kcal 74442kcal 75010kcal 75578kcal 76146kcal 76715kcal 77283kcal 77851kcal 78419kcal 78988kcal 79556kcal 80124kcal 80692kcal 81261kcal 81829kcal 82397kcal 82965kcal 83534kcal 84102kcal 84670kcal 85239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
水泳
(速め:全般)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
ダンス
激しい		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
水泳
(普通:全般)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
山登り 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
HIIT
ジャンプあり		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22176kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29568kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31416kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40656kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44352kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49896kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53592kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
ダンス
普通		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
踏み台昇降 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
HIIT
ジャンプなし		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ダンス
ゆっくり		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
筋トレ
スクワット		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
部屋の片づけ全般 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9932kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19865kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ヨガ
パワー		 6468kcal 6652kcal 6837kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7576kcal 7761kcal 7946kcal 8131kcal 8316kcal 8500kcal 8685kcal 8870kcal 9055kcal 9240kcal 9424kcal 9609kcal 9794kcal 9979kcal 10164kcal 10348kcal 10533kcal 10718kcal 10903kcal 11088kcal 11272kcal 11457kcal 11642kcal 11827kcal 12012kcal 12196kcal 12381kcal 12566kcal 12751kcal 12936kcal 13120kcal 13305kcal 13490kcal 13675kcal 13860kcal 14044kcal 14229kcal 14414kcal 14599kcal 14784kcal 14968kcal 15153kcal 15338kcal 15523kcal 15708kcal 15892kcal 16077kcal 16262kcal 16447kcal 16632kcal 16816kcal 17001kcal 17186kcal 17371kcal 17556kcal 17740kcal 17925kcal 18110kcal 18295kcal 18480kcal 18664kcal 18849kcal 19034kcal 19219kcal 19404kcal 19588kcal 19773kcal 19958kcal 20143kcal 20328kcal 20512kcal 20697kcal 20882kcal 21067kcal 21252kcal 21436kcal 21621kcal 21806kcal 21991kcal 22176kcal 22360kcal 22545kcal 22730kcal 22915kcal 23100kcal 23284kcal 23469kcal 23654kcal 23839kcal 24024kcal 24208kcal 24393kcal 24578kcal 24763kcal 24948kcal 25132kcal 25317kcal 25502kcal 25687kcal 25872kcal 26056kcal 26241kcal 26426kcal 26611kcal 26796kcal 26980kcal 27165kcal 27350kcal 27535kcal 27720kcal
筋トレ
腹筋運動		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
筋トレ
背筋運動		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
筋トレ
懸垂		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
トランポリン
ゆっくり		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
料理全般 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
掃除機をかける 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
体をよく動かす仕事 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
皿洗い 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ヨガ
ハタ		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
自動車を運転 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
風呂でシャワー 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
トイレ 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
立って仕事をする 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
風呂で入浴 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
デスクワーク 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
電車バスに乗車 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ