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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
山登り 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54468kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57373kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60278kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63183kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66088kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68993kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71898kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74803kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77708kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80613kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83518kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86423kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89328kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92233kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95138kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98043kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100948kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103853kcal 104580kcal 105306kcal 106032kcal 106758kcal 107485kcal 108211kcal 108937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102837kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31265kcal 32158kcal 33051kcal 33944kcal 34838kcal 35731kcal 36624kcal 37518kcal 38411kcal 39304kcal 40197kcal 41091kcal 41984kcal 42877kcal 43771kcal 44664kcal 45557kcal 46450kcal 47344kcal 48237kcal 49130kcal 50024kcal 50917kcal 51810kcal 52703kcal 53597kcal 54490kcal 55383kcal 56277kcal 57170kcal 58063kcal 58956kcal 59850kcal 60743kcal 61636kcal 62530kcal 63423kcal 64316kcal 65209kcal 66103kcal 66996kcal 67889kcal 68783kcal 69676kcal 70569kcal 71463kcal 72356kcal 73249kcal 74142kcal 75036kcal 75929kcal 76822kcal 77716kcal 78609kcal 79502kcal 80395kcal 81289kcal 82182kcal 83075kcal 83969kcal 84862kcal 85755kcal 86648kcal 87542kcal 88435kcal 89328kcal 90222kcal 91115kcal 92008kcal 92901kcal 93795kcal 94688kcal 95581kcal 96475kcal 97368kcal 98261kcal 99154kcal 100048kcal 100941kcal 101834kcal 102728kcal 103621kcal 104514kcal 105407kcal 106301kcal 107194kcal 108087kcal 108981kcal 109874kcal 110767kcal 111660kcal 112554kcal 113447kcal 114340kcal 115234kcal 116127kcal 117020kcal 117913kcal 118807kcal 119700kcal 120593kcal 121487kcal 122380kcal 123273kcal 124166kcal 125060kcal 125953kcal 126846kcal 127740kcal 128633kcal 129526kcal 130419kcal 131313kcal 132206kcal 133099kcal 133993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
水泳
(普通:全般)		 21097kcal 21700kcal 22303kcal 22905kcal 23508kcal 24111kcal 24714kcal 25317kcal 25919kcal 26522kcal 27125kcal 27728kcal 28331kcal 28933kcal 29536kcal 30139kcal 30742kcal 31344kcal 31947kcal 32550kcal 33153kcal 33756kcal 34358kcal 34961kcal 35564kcal 36167kcal 36770kcal 37372kcal 37975kcal 38578kcal 39181kcal 39783kcal 40386kcal 40989kcal 41592kcal 42195kcal 42797kcal 43400kcal 44003kcal 44606kcal 45209kcal 45811kcal 46414kcal 47017kcal 47620kcal 48223kcal 48825kcal 49428kcal 50031kcal 50634kcal 51236kcal 51839kcal 52442kcal 53045kcal 53648kcal 54250kcal 54853kcal 55456kcal 56059kcal 56662kcal 57264kcal 57867kcal 58470kcal 59073kcal 59675kcal 60278kcal 60881kcal 61484kcal 62087kcal 62689kcal 63292kcal 63895kcal 64498kcal 65101kcal 65703kcal 66306kcal 66909kcal 67512kcal 68114kcal 68717kcal 69320kcal 69923kcal 70526kcal 71128kcal 71731kcal 72334kcal 72937kcal 73540kcal 74142kcal 74745kcal 75348kcal 75951kcal 76554kcal 77156kcal 77759kcal 78362kcal 78965kcal 79567kcal 80170kcal 80773kcal 81376kcal 81979kcal 82581kcal 83184kcal 83787kcal 84390kcal 84993kcal 85595kcal 86198kcal 86801kcal 87404kcal 88006kcal 88609kcal 89212kcal 89815kcal 90418kcal
水泳
(速め:全般)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54468kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57373kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60278kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63183kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66088kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68993kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71898kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74803kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77708kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80613kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83518kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86423kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89328kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92233kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95138kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98043kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100948kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103853kcal 104580kcal 105306kcal 106032kcal 106758kcal 107485kcal 108211kcal 108937kcal
水泳
(バタフライ)		 35077kcal 36080kcal 37082kcal 38084kcal 39086kcal 40089kcal 41091kcal 42093kcal 43095kcal 44097kcal 45100kcal 46102kcal 47104kcal 48106kcal 49109kcal 50111kcal 51113kcal 52115kcal 53117kcal 54120kcal 55122kcal 56124kcal 57126kcal 58129kcal 59131kcal 60133kcal 61135kcal 62137kcal 63140kcal 64142kcal 65144kcal 66146kcal 67149kcal 68151kcal 69153kcal 70155kcal 71157kcal 72160kcal 73162kcal 74164kcal 75166kcal 76169kcal 77171kcal 78173kcal 79175kcal 80178kcal 81180kcal 82182kcal 83184kcal 84186kcal 85189kcal 86191kcal 87193kcal 88195kcal 89198kcal 90200kcal 91202kcal 92204kcal 93206kcal 94209kcal 95211kcal 96213kcal 97215kcal 98218kcal 99220kcal 100222kcal 101224kcal 102226kcal 103229kcal 104231kcal 105233kcal 106235kcal 107238kcal 108240kcal 109242kcal 110244kcal 111246kcal 112249kcal 113251kcal 114253kcal 115255kcal 116258kcal 117260kcal 118262kcal 119264kcal 120267kcal 121269kcal 122271kcal 123273kcal 124275kcal 125278kcal 126280kcal 127282kcal 128284kcal 129287kcal 130289kcal 131291kcal 132293kcal 133295kcal 134298kcal 135300kcal 136302kcal 137304kcal 138307kcal 139309kcal 140311kcal 141313kcal 142315kcal 143318kcal 144320kcal 145322kcal 146324kcal 147327kcal 148329kcal 149331kcal 150333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54468kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57373kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60278kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63183kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66088kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68993kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71898kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74803kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77708kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80613kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83518kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86423kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89328kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92233kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95138kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98043kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100948kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103853kcal 104580kcal 105306kcal 106032kcal 106758kcal 107485kcal 108211kcal 108937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
筋トレ
背筋運動		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
筋トレ
懸垂		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
筋トレ
スクワット		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
ヨガ
ハタ		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
ヨガ
パワー		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ダンス
ゆっくり		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
ダンス
普通		 18555kcal 19085kcal 19616kcal 20146kcal 20676kcal 21206kcal 21736kcal 22266kcal 22796kcal 23327kcal 23857kcal 24387kcal 24917kcal 25447kcal 25977kcal 26508kcal 27038kcal 27568kcal 28098kcal 28628kcal 29158kcal 29689kcal 30219kcal 30749kcal 31279kcal 31809kcal 32339kcal 32870kcal 33400kcal 33930kcal 34460kcal 34990kcal 35520kcal 36051kcal 36581kcal 37111kcal 37641kcal 38171kcal 38701kcal 39232kcal 39762kcal 40292kcal 40822kcal 41352kcal 41882kcal 42413kcal 42943kcal 43473kcal 44003kcal 44533kcal 45063kcal 45593kcal 46124kcal 46654kcal 47184kcal 47714kcal 48244kcal 48774kcal 49305kcal 49835kcal 50365kcal 50895kcal 51425kcal 51955kcal 52486kcal 53016kcal 53546kcal 54076kcal 54606kcal 55136kcal 55667kcal 56197kcal 56727kcal 57257kcal 57787kcal 58317kcal 58848kcal 59378kcal 59908kcal 60438kcal 60968kcal 61498kcal 62029kcal 62559kcal 63089kcal 63619kcal 64149kcal 64679kcal 65209kcal 65740kcal 66270kcal 66800kcal 67330kcal 67860kcal 68390kcal 68921kcal 69451kcal 69981kcal 70511kcal 71041kcal 71571kcal 72102kcal 72632kcal 73162kcal 73692kcal 74222kcal 74752kcal 75283kcal 75813kcal 76343kcal 76873kcal 77403kcal 77933kcal 78464kcal 78994kcal 79524kcal
ダンス
激しい		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal
踏み台昇降 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
トランポリン
ゆっくり		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
HIIT
ジャンプなし		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
HIIT
ジャンプあり		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
料理全般 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
掃除機をかける 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
部屋の片づけ全般 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
トイレ 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
風呂でシャワー 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
風呂で入浴 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
デスクワーク 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
立って仕事をする 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
体をよく動かす仕事 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
電車バスに乗車 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
自動車を運転 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35077kcal 36080kcal 37082kcal 38084kcal 39086kcal 40089kcal 41091kcal 42093kcal 43095kcal 44097kcal 45100kcal 46102kcal 47104kcal 48106kcal 49109kcal 50111kcal 51113kcal 52115kcal 53117kcal 54120kcal 55122kcal 56124kcal 57126kcal 58129kcal 59131kcal 60133kcal 61135kcal 62137kcal 63140kcal 64142kcal 65144kcal 66146kcal 67149kcal 68151kcal 69153kcal 70155kcal 71157kcal 72160kcal 73162kcal 74164kcal 75166kcal 76169kcal 77171kcal 78173kcal 79175kcal 80178kcal 81180kcal 82182kcal 83184kcal 84186kcal 85189kcal 86191kcal 87193kcal 88195kcal 89198kcal 90200kcal 91202kcal 92204kcal 93206kcal 94209kcal 95211kcal 96213kcal 97215kcal 98218kcal 99220kcal 100222kcal 101224kcal 102226kcal 103229kcal 104231kcal 105233kcal 106235kcal 107238kcal 108240kcal 109242kcal 110244kcal 111246kcal 112249kcal 113251kcal 114253kcal 115255kcal 116258kcal 117260kcal 118262kcal 119264kcal 120267kcal 121269kcal 122271kcal 123273kcal 124275kcal 125278kcal 126280kcal 127282kcal 128284kcal 129287kcal 130289kcal 131291kcal 132293kcal 133295kcal 134298kcal 135300kcal 136302kcal 137304kcal 138307kcal 139309kcal 140311kcal 141313kcal 142315kcal 143318kcal 144320kcal 145322kcal 146324kcal 147327kcal 148329kcal 149331kcal 150333kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31265kcal 32158kcal 33051kcal 33944kcal 34838kcal 35731kcal 36624kcal 37518kcal 38411kcal 39304kcal 40197kcal 41091kcal 41984kcal 42877kcal 43771kcal 44664kcal 45557kcal 46450kcal 47344kcal 48237kcal 49130kcal 50024kcal 50917kcal 51810kcal 52703kcal 53597kcal 54490kcal 55383kcal 56277kcal 57170kcal 58063kcal 58956kcal 59850kcal 60743kcal 61636kcal 62530kcal 63423kcal 64316kcal 65209kcal 66103kcal 66996kcal 67889kcal 68783kcal 69676kcal 70569kcal 71463kcal 72356kcal 73249kcal 74142kcal 75036kcal 75929kcal 76822kcal 77716kcal 78609kcal 79502kcal 80395kcal 81289kcal 82182kcal 83075kcal 83969kcal 84862kcal 85755kcal 86648kcal 87542kcal 88435kcal 89328kcal 90222kcal 91115kcal 92008kcal 92901kcal 93795kcal 94688kcal 95581kcal 96475kcal 97368kcal 98261kcal 99154kcal 100048kcal 100941kcal 101834kcal 102728kcal 103621kcal 104514kcal 105407kcal 106301kcal 107194kcal 108087kcal 108981kcal 109874kcal 110767kcal 111660kcal 112554kcal 113447kcal 114340kcal 115234kcal 116127kcal 117020kcal 117913kcal 118807kcal 119700kcal 120593kcal 121487kcal 122380kcal 123273kcal 124166kcal 125060kcal 125953kcal 126846kcal 127740kcal 128633kcal 129526kcal 130419kcal 131313kcal 132206kcal 133099kcal 133993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102837kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal
水泳
(速め:全般)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54468kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57373kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60278kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63183kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66088kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68993kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71898kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74803kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77708kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80613kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83518kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86423kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89328kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92233kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95138kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98043kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100948kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103853kcal 104580kcal 105306kcal 106032kcal 106758kcal 107485kcal 108211kcal 108937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54468kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57373kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60278kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63183kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66088kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68993kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71898kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74803kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77708kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80613kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83518kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86423kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89328kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92233kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95138kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98043kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100948kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103853kcal 104580kcal 105306kcal 106032kcal 106758kcal 107485kcal 108211kcal 108937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54468kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57373kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60278kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63183kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66088kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68993kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71898kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74803kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77708kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80613kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83518kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86423kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89328kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92233kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95138kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98043kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100948kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103853kcal 104580kcal 105306kcal 106032kcal 106758kcal 107485kcal 108211kcal 108937kcal
ダンス
激しい		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
水泳
(普通:全般)		 21097kcal 21700kcal 22303kcal 22905kcal 23508kcal 24111kcal 24714kcal 25317kcal 25919kcal 26522kcal 27125kcal 27728kcal 28331kcal 28933kcal 29536kcal 30139kcal 30742kcal 31344kcal 31947kcal 32550kcal 33153kcal 33756kcal 34358kcal 34961kcal 35564kcal 36167kcal 36770kcal 37372kcal 37975kcal 38578kcal 39181kcal 39783kcal 40386kcal 40989kcal 41592kcal 42195kcal 42797kcal 43400kcal 44003kcal 44606kcal 45209kcal 45811kcal 46414kcal 47017kcal 47620kcal 48223kcal 48825kcal 49428kcal 50031kcal 50634kcal 51236kcal 51839kcal 52442kcal 53045kcal 53648kcal 54250kcal 54853kcal 55456kcal 56059kcal 56662kcal 57264kcal 57867kcal 58470kcal 59073kcal 59675kcal 60278kcal 60881kcal 61484kcal 62087kcal 62689kcal 63292kcal 63895kcal 64498kcal 65101kcal 65703kcal 66306kcal 66909kcal 67512kcal 68114kcal 68717kcal 69320kcal 69923kcal 70526kcal 71128kcal 71731kcal 72334kcal 72937kcal 73540kcal 74142kcal 74745kcal 75348kcal 75951kcal 76554kcal 77156kcal 77759kcal 78362kcal 78965kcal 79567kcal 80170kcal 80773kcal 81376kcal 81979kcal 82581kcal 83184kcal 83787kcal 84390kcal 84993kcal 85595kcal 86198kcal 86801kcal 87404kcal 88006kcal 88609kcal 89212kcal 89815kcal 90418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
山登り 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
HIIT
ジャンプあり		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
ダンス
普通		 18555kcal 19085kcal 19616kcal 20146kcal 20676kcal 21206kcal 21736kcal 22266kcal 22796kcal 23327kcal 23857kcal 24387kcal 24917kcal 25447kcal 25977kcal 26508kcal 27038kcal 27568kcal 28098kcal 28628kcal 29158kcal 29689kcal 30219kcal 30749kcal 31279kcal 31809kcal 32339kcal 32870kcal 33400kcal 33930kcal 34460kcal 34990kcal 35520kcal 36051kcal 36581kcal 37111kcal 37641kcal 38171kcal 38701kcal 39232kcal 39762kcal 40292kcal 40822kcal 41352kcal 41882kcal 42413kcal 42943kcal 43473kcal 44003kcal 44533kcal 45063kcal 45593kcal 46124kcal 46654kcal 47184kcal 47714kcal 48244kcal 48774kcal 49305kcal 49835kcal 50365kcal 50895kcal 51425kcal 51955kcal 52486kcal 53016kcal 53546kcal 54076kcal 54606kcal 55136kcal 55667kcal 56197kcal 56727kcal 57257kcal 57787kcal 58317kcal 58848kcal 59378kcal 59908kcal 60438kcal 60968kcal 61498kcal 62029kcal 62559kcal 63089kcal 63619kcal 64149kcal 64679kcal 65209kcal 65740kcal 66270kcal 66800kcal 67330kcal 67860kcal 68390kcal 68921kcal 69451kcal 69981kcal 70511kcal 71041kcal 71571kcal 72102kcal 72632kcal 73162kcal 73692kcal 74222kcal 74752kcal 75283kcal 75813kcal 76343kcal 76873kcal 77403kcal 77933kcal 78464kcal 78994kcal 79524kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
踏み台昇降 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
HIIT
ジャンプなし		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
ダンス
ゆっくり		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
筋トレ
スクワット		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28686kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31591kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34496kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37401kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40306kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43211kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46116kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49021kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51926kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54468kcal
部屋の片づけ全般 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28105kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30291kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32477kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34663kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36849kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39035kcal 39348kcal 39660kcal 39972kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41221kcal 41534kcal 41846kcal 42158kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43407kcal 43720kcal 44032kcal 44344kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45593kcal 45906kcal 46218kcal 46530kcal 46843kcal
ヨガ
パワー		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
筋トレ
腹筋運動		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
筋トレ
背筋運動		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
筋トレ
懸垂		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
トランポリン
ゆっくり		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
料理全般 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
掃除機をかける 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
体をよく動かす仕事 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
皿洗い 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
ヨガ
ハタ		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
自動車を運転 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7080kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8351kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9985kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11256kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12527kcal 12709kcal 12890kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13798kcal 13980kcal 14161kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15432kcal 15614kcal 15795kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16703kcal 16885kcal 17066kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17974kcal 18156kcal 18337kcal 18519kcal 18700kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19608kcal 19790kcal 19971kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20879kcal 21061kcal 21242kcal 21424kcal 21605kcal 21787kcal 21969kcal 22150kcal 22332kcal 22513kcal 22695kcal 22876kcal 23058kcal 23240kcal 23421kcal 23603kcal 23784kcal 23966kcal 24147kcal 24329kcal 24510kcal 24692kcal 24874kcal 25055kcal 25237kcal 25418kcal 25600kcal 25781kcal 25963kcal 26145kcal 26326kcal 26508kcal 26689kcal 26871kcal 27052kcal 27234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
風呂でシャワー 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
トイレ 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
立って仕事をする 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
風呂で入浴 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
デスクワーク 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
電車バスに乗車 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ