funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5373kcal 5526kcal 5680kcal 5833kcal 5987kcal 6140kcal 6294kcal 6447kcal 6601kcal 6754kcal 6908kcal 7061kcal 7215kcal 7368kcal 7522kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8290kcal 8443kcal 8597kcal 8750kcal 8904kcal 9057kcal 9211kcal 9364kcal 9518kcal 9671kcal 9825kcal 9978kcal 10132kcal 10285kcal 10439kcal 10592kcal 10746kcal 10899kcal 11053kcal 11206kcal 11360kcal 11513kcal 11667kcal 11820kcal 11974kcal 12127kcal 12281kcal 12435kcal 12588kcal 12742kcal 12895kcal 13049kcal 13202kcal 13356kcal 13509kcal 13663kcal 13816kcal 13970kcal 14123kcal 14277kcal 14430kcal 14584kcal 14737kcal 14891kcal 15044kcal 15198kcal 15351kcal 15505kcal 15658kcal 15812kcal 15965kcal 16119kcal 16272kcal 16426kcal 16580kcal 16733kcal 16887kcal 17040kcal 17194kcal 17347kcal 17501kcal 17654kcal 17808kcal 17961kcal 18115kcal 18268kcal 18422kcal 18575kcal 18729kcal 18882kcal 19036kcal 19189kcal 19343kcal 19496kcal 19650kcal 19803kcal 19957kcal 20110kcal 20264kcal 20417kcal 20571kcal 20725kcal 20878kcal 21032kcal 21185kcal 21339kcal 21492kcal 21646kcal 21799kcal 21953kcal 22106kcal 22260kcal 22413kcal 22567kcal 22720kcal 22874kcal 23027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15315kcal 15579kcal 15843kcal 16107kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20332kcal 20596kcal 20860kcal 21124kcal 21388kcal 21652kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25349kcal 25613kcal 25877kcal 26141kcal 26405kcal 26669kcal 26933kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30366kcal 30630kcal 30894kcal 31158kcal 31422kcal 31686kcal 31950kcal 32214kcal 32478kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35383kcal 35647kcal 35911kcal 36175kcal 36439kcal 36703kcal 36967kcal 37231kcal 37495kcal 37759kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
山登り 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12895kcal 13264kcal 13632kcal 14000kcal 14369kcal 14737kcal 15106kcal 15474kcal 15843kcal 16211kcal 16580kcal 16948kcal 17316kcal 17685kcal 18053kcal 18422kcal 18790kcal 19159kcal 19527kcal 19896kcal 20264kcal 20632kcal 21001kcal 21369kcal 21738kcal 22106kcal 22475kcal 22843kcal 23212kcal 23580kcal 23948kcal 24317kcal 24685kcal 25054kcal 25422kcal 25791kcal 26159kcal 26528kcal 26896kcal 27264kcal 27633kcal 28001kcal 28370kcal 28738kcal 29107kcal 29475kcal 29844kcal 30212kcal 30580kcal 30949kcal 31317kcal 31686kcal 32054kcal 32423kcal 32791kcal 33160kcal 33528kcal 33896kcal 34265kcal 34633kcal 35002kcal 35370kcal 35739kcal 36107kcal 36476kcal 36844kcal 37212kcal 37581kcal 37949kcal 38318kcal 38686kcal 39055kcal 39423kcal 39792kcal 40160kcal 40528kcal 40897kcal 41265kcal 41634kcal 42002kcal 42371kcal 42739kcal 43108kcal 43476kcal 43844kcal 44213kcal 44581kcal 44950kcal 45318kcal 45687kcal 46055kcal 46424kcal 46792kcal 47160kcal 47529kcal 47897kcal 48266kcal 48634kcal 49003kcal 49371kcal 49740kcal 50108kcal 50476kcal 50845kcal 51213kcal 51582kcal 51950kcal 52319kcal 52687kcal 53056kcal 53424kcal 53792kcal 54161kcal 54529kcal 54898kcal 55266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21492kcal 22106kcal 22720kcal 23334kcal 23948kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26405kcal 27019kcal 27633kcal 28247kcal 28861kcal 29475kcal 30089kcal 30703kcal 31317kcal 31931kcal 32545kcal 33160kcal 33774kcal 34388kcal 35002kcal 35616kcal 36230kcal 36844kcal 37458kcal 38072kcal 38686kcal 39300kcal 39914kcal 40528kcal 41143kcal 41757kcal 42371kcal 42985kcal 43599kcal 44213kcal 44827kcal 45441kcal 46055kcal 46669kcal 47283kcal 47897kcal 48511kcal 49126kcal 49740kcal 50354kcal 50968kcal 51582kcal 52196kcal 52810kcal 53424kcal 54038kcal 54652kcal 55266kcal 55880kcal 56494kcal 57108kcal 57723kcal 58337kcal 58951kcal 59565kcal 60179kcal 60793kcal 61407kcal 62021kcal 62635kcal 63249kcal 63863kcal 64477kcal 65091kcal 65706kcal 66320kcal 66934kcal 67548kcal 68162kcal 68776kcal 69390kcal 70004kcal 70618kcal 71232kcal 71846kcal 72460kcal 73074kcal 73689kcal 74303kcal 74917kcal 75531kcal 76145kcal 76759kcal 77373kcal 77987kcal 78601kcal 79215kcal 79829kcal 80443kcal 81057kcal 81671kcal 82286kcal 82900kcal 83514kcal 84128kcal 84742kcal 85356kcal 85970kcal 86584kcal 87198kcal 87812kcal 88426kcal 89040kcal 89654kcal 90269kcal 90883kcal 91497kcal 92111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18913kcal 19453kcal 19994kcal 20534kcal 21075kcal 21615kcal 22155kcal 22696kcal 23236kcal 23776kcal 24317kcal 24857kcal 25398kcal 25938kcal 26478kcal 27019kcal 27559kcal 28100kcal 28640kcal 29180kcal 29721kcal 30261kcal 30802kcal 31342kcal 31882kcal 32423kcal 32963kcal 33503kcal 34044kcal 34584kcal 35125kcal 35665kcal 36205kcal 36746kcal 37286kcal 37827kcal 38367kcal 38907kcal 39448kcal 39988kcal 40528kcal 41069kcal 41609kcal 42150kcal 42690kcal 43230kcal 43771kcal 44311kcal 44852kcal 45392kcal 45932kcal 46473kcal 47013kcal 47553kcal 48094kcal 48634kcal 49175kcal 49715kcal 50255kcal 50796kcal 51336kcal 51877kcal 52417kcal 52957kcal 53498kcal 54038kcal 54578kcal 55119kcal 55659kcal 56200kcal 56740kcal 57280kcal 57821kcal 58361kcal 58902kcal 59442kcal 59982kcal 60523kcal 61063kcal 61604kcal 62144kcal 62684kcal 63225kcal 63765kcal 64305kcal 64846kcal 65386kcal 65927kcal 66467kcal 67007kcal 67548kcal 68088kcal 68629kcal 69169kcal 69709kcal 70250kcal 70790kcal 71330kcal 71871kcal 72411kcal 72952kcal 73492kcal 74032kcal 74573kcal 75113kcal 75654kcal 76194kcal 76734kcal 77275kcal 77815kcal 78355kcal 78896kcal 79436kcal 79977kcal 80517kcal 81057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25361kcal 26085kcal 26810kcal 27535kcal 28259kcal 28984kcal 29708kcal 30433kcal 31158kcal 31882kcal 32607kcal 33331kcal 34056kcal 34781kcal 35505kcal 36230kcal 36955kcal 37679kcal 38404kcal 39128kcal 39853kcal 40578kcal 41302kcal 42027kcal 42751kcal 43476kcal 44201kcal 44925kcal 45650kcal 46374kcal 47099kcal 47824kcal 48548kcal 49273kcal 49997kcal 50722kcal 51447kcal 52171kcal 52896kcal 53621kcal 54345kcal 55070kcal 55794kcal 56519kcal 57244kcal 57968kcal 58693kcal 59417kcal 60142kcal 60867kcal 61591kcal 62316kcal 63040kcal 63765kcal 64490kcal 65214kcal 65939kcal 66663kcal 67388kcal 68113kcal 68837kcal 69562kcal 70287kcal 71011kcal 71736kcal 72460kcal 73185kcal 73910kcal 74634kcal 75359kcal 76083kcal 76808kcal 77533kcal 78257kcal 78982kcal 79706kcal 80431kcal 81156kcal 81880kcal 82605kcal 83329kcal 84054kcal 84779kcal 85503kcal 86228kcal 86953kcal 87677kcal 88402kcal 89126kcal 89851kcal 90576kcal 91300kcal 92025kcal 92749kcal 93474kcal 94199kcal 94923kcal 95648kcal 96372kcal 97097kcal 97822kcal 98546kcal 99271kcal 99995kcal 100720kcal 101445kcal 102169kcal 102894kcal 103619kcal 104343kcal 105068kcal 105792kcal 106517kcal 107242kcal 107966kcal 108691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26435kcal 27191kcal 27946kcal 28701kcal 29457kcal 30212kcal 30967kcal 31723kcal 32478kcal 33233kcal 33989kcal 34744kcal 35499kcal 36254kcal 37010kcal 37765kcal 38520kcal 39276kcal 40031kcal 40786kcal 41542kcal 42297kcal 43052kcal 43808kcal 44563kcal 45318kcal 46074kcal 46829kcal 47584kcal 48339kcal 49095kcal 49850kcal 50605kcal 51361kcal 52116kcal 52871kcal 53627kcal 54382kcal 55137kcal 55893kcal 56648kcal 57403kcal 58159kcal 58914kcal 59669kcal 60424kcal 61180kcal 61935kcal 62690kcal 63446kcal 64201kcal 64956kcal 65712kcal 66467kcal 67222kcal 67978kcal 68733kcal 69488kcal 70244kcal 70999kcal 71754kcal 72509kcal 73265kcal 74020kcal 74775kcal 75531kcal 76286kcal 77041kcal 77797kcal 78552kcal 79307kcal 80063kcal 80818kcal 81573kcal 82329kcal 83084kcal 83839kcal 84594kcal 85350kcal 86105kcal 86860kcal 87616kcal 88371kcal 89126kcal 89882kcal 90637kcal 91392kcal 92148kcal 92903kcal 93658kcal 94414kcal 95169kcal 95924kcal 96679kcal 97435kcal 98190kcal 98945kcal 99701kcal 100456kcal 101211kcal 101967kcal 102722kcal 103477kcal 104233kcal 104988kcal 105743kcal 106499kcal 107254kcal 108009kcal 108764kcal 109520kcal 110275kcal 111030kcal 111786kcal 112541kcal 113296kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11391kcal 11716kcal 12042kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13669kcal 13994kcal 14320kcal 14645kcal 14971kcal 15296kcal 15622kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17249kcal 17574kcal 17900kcal 18225kcal 18551kcal 18876kcal 19202kcal 19527kcal 19853kcal 20178kcal 20503kcal 20829kcal 21154kcal 21480kcal 21805kcal 22131kcal 22456kcal 22782kcal 23107kcal 23433kcal 23758kcal 24084kcal 24409kcal 24734kcal 25060kcal 25385kcal 25711kcal 26036kcal 26362kcal 26687kcal 27013kcal 27338kcal 27664kcal 27989kcal 28314kcal 28640kcal 28965kcal 29291kcal 29616kcal 29942kcal 30267kcal 30593kcal 30918kcal 31244kcal 31569kcal 31895kcal 32220kcal 32545kcal 32871kcal 33196kcal 33522kcal 33847kcal 34173kcal 34498kcal 34824kcal 35149kcal 35475kcal 35800kcal 36126kcal 36451kcal 36776kcal 37102kcal 37427kcal 37753kcal 38078kcal 38404kcal 38729kcal 39055kcal 39380kcal 39706kcal 40031kcal 40357kcal 40682kcal 41007kcal 41333kcal 41658kcal 41984kcal 42309kcal 42635kcal 42960kcal 43286kcal 43611kcal 43937kcal 44262kcal 44587kcal 44913kcal 45238kcal 45564kcal 45889kcal 46215kcal 46540kcal 46866kcal 47191kcal 47517kcal 47842kcal 48168kcal 48493kcal 48818kcal
水泳
(普通:全般)		 17838kcal 18348kcal 18858kcal 19367kcal 19877kcal 20387kcal 20896kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24464kcal 24974kcal 25484kcal 25993kcal 26503kcal 27013kcal 27522kcal 28032kcal 28542kcal 29051kcal 29561kcal 30071kcal 30580kcal 31090kcal 31600kcal 32109kcal 32619kcal 33129kcal 33639kcal 34148kcal 34658kcal 35168kcal 35677kcal 36187kcal 36697kcal 37206kcal 37716kcal 38226kcal 38735kcal 39245kcal 39755kcal 40264kcal 40774kcal 41284kcal 41793kcal 42303kcal 42813kcal 43322kcal 43832kcal 44342kcal 44852kcal 45361kcal 45871kcal 46381kcal 46890kcal 47400kcal 47910kcal 48419kcal 48929kcal 49439kcal 49948kcal 50458kcal 50968kcal 51477kcal 51987kcal 52497kcal 53006kcal 53516kcal 54026kcal 54536kcal 55045kcal 55555kcal 56065kcal 56574kcal 57084kcal 57594kcal 58103kcal 58613kcal 59123kcal 59632kcal 60142kcal 60652kcal 61161kcal 61671kcal 62181kcal 62690kcal 63200kcal 63710kcal 64219kcal 64729kcal 65239kcal 65749kcal 66258kcal 66768kcal 67278kcal 67787kcal 68297kcal 68807kcal 69316kcal 69826kcal 70336kcal 70845kcal 71355kcal 71865kcal 72374kcal 72884kcal 73394kcal 73903kcal 74413kcal 74923kcal 75432kcal 75942kcal 76452kcal
水泳
(速め:全般)		 21492kcal 22106kcal 22720kcal 23334kcal 23948kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26405kcal 27019kcal 27633kcal 28247kcal 28861kcal 29475kcal 30089kcal 30703kcal 31317kcal 31931kcal 32545kcal 33160kcal 33774kcal 34388kcal 35002kcal 35616kcal 36230kcal 36844kcal 37458kcal 38072kcal 38686kcal 39300kcal 39914kcal 40528kcal 41143kcal 41757kcal 42371kcal 42985kcal 43599kcal 44213kcal 44827kcal 45441kcal 46055kcal 46669kcal 47283kcal 47897kcal 48511kcal 49126kcal 49740kcal 50354kcal 50968kcal 51582kcal 52196kcal 52810kcal 53424kcal 54038kcal 54652kcal 55266kcal 55880kcal 56494kcal 57108kcal 57723kcal 58337kcal 58951kcal 59565kcal 60179kcal 60793kcal 61407kcal 62021kcal 62635kcal 63249kcal 63863kcal 64477kcal 65091kcal 65706kcal 66320kcal 66934kcal 67548kcal 68162kcal 68776kcal 69390kcal 70004kcal 70618kcal 71232kcal 71846kcal 72460kcal 73074kcal 73689kcal 74303kcal 74917kcal 75531kcal 76145kcal 76759kcal 77373kcal 77987kcal 78601kcal 79215kcal 79829kcal 80443kcal 81057kcal 81671kcal 82286kcal 82900kcal 83514kcal 84128kcal 84742kcal 85356kcal 85970kcal 86584kcal 87198kcal 87812kcal 88426kcal 89040kcal 89654kcal 90269kcal 90883kcal 91497kcal 92111kcal
水泳
(バタフライ)		 29659kcal 30507kcal 31354kcal 32202kcal 33049kcal 33896kcal 34744kcal 35591kcal 36439kcal 37286kcal 38134kcal 38981kcal 39828kcal 40676kcal 41523kcal 42371kcal 43218kcal 44066kcal 44913kcal 45760kcal 46608kcal 47455kcal 48303kcal 49150kcal 49997kcal 50845kcal 51692kcal 52540kcal 53387kcal 54235kcal 55082kcal 55929kcal 56777kcal 57624kcal 58472kcal 59319kcal 60167kcal 61014kcal 61861kcal 62709kcal 63556kcal 64404kcal 65251kcal 66099kcal 66946kcal 67793kcal 68641kcal 69488kcal 70336kcal 71183kcal 72030kcal 72878kcal 73725kcal 74573kcal 75420kcal 76268kcal 77115kcal 77962kcal 78810kcal 79657kcal 80505kcal 81352kcal 82200kcal 83047kcal 83894kcal 84742kcal 85589kcal 86437kcal 87284kcal 88132kcal 88979kcal 89826kcal 90674kcal 91521kcal 92369kcal 93216kcal 94064kcal 94911kcal 95758kcal 96606kcal 97453kcal 98301kcal 99148kcal 99995kcal 100843kcal 101690kcal 102538kcal 103385kcal 104233kcal 105080kcal 105927kcal 106775kcal 107622kcal 108470kcal 109317kcal 110165kcal 111012kcal 111859kcal 112707kcal 113554kcal 114402kcal 115249kcal 116097kcal 116944kcal 117791kcal 118639kcal 119486kcal 120334kcal 121181kcal 122028kcal 122876kcal 123723kcal 124571kcal 125418kcal 126266kcal 127113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12895kcal 13264kcal 13632kcal 14000kcal 14369kcal 14737kcal 15106kcal 15474kcal 15843kcal 16211kcal 16580kcal 16948kcal 17316kcal 17685kcal 18053kcal 18422kcal 18790kcal 19159kcal 19527kcal 19896kcal 20264kcal 20632kcal 21001kcal 21369kcal 21738kcal 22106kcal 22475kcal 22843kcal 23212kcal 23580kcal 23948kcal 24317kcal 24685kcal 25054kcal 25422kcal 25791kcal 26159kcal 26528kcal 26896kcal 27264kcal 27633kcal 28001kcal 28370kcal 28738kcal 29107kcal 29475kcal 29844kcal 30212kcal 30580kcal 30949kcal 31317kcal 31686kcal 32054kcal 32423kcal 32791kcal 33160kcal 33528kcal 33896kcal 34265kcal 34633kcal 35002kcal 35370kcal 35739kcal 36107kcal 36476kcal 36844kcal 37212kcal 37581kcal 37949kcal 38318kcal 38686kcal 39055kcal 39423kcal 39792kcal 40160kcal 40528kcal 40897kcal 41265kcal 41634kcal 42002kcal 42371kcal 42739kcal 43108kcal 43476kcal 43844kcal 44213kcal 44581kcal 44950kcal 45318kcal 45687kcal 46055kcal 46424kcal 46792kcal 47160kcal 47529kcal 47897kcal 48266kcal 48634kcal 49003kcal 49371kcal 49740kcal 50108kcal 50476kcal 50845kcal 51213kcal 51582kcal 51950kcal 52319kcal 52687kcal 53056kcal 53424kcal 53792kcal 54161kcal 54529kcal 54898kcal 55266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21492kcal 22106kcal 22720kcal 23334kcal 23948kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26405kcal 27019kcal 27633kcal 28247kcal 28861kcal 29475kcal 30089kcal 30703kcal 31317kcal 31931kcal 32545kcal 33160kcal 33774kcal 34388kcal 35002kcal 35616kcal 36230kcal 36844kcal 37458kcal 38072kcal 38686kcal 39300kcal 39914kcal 40528kcal 41143kcal 41757kcal 42371kcal 42985kcal 43599kcal 44213kcal 44827kcal 45441kcal 46055kcal 46669kcal 47283kcal 47897kcal 48511kcal 49126kcal 49740kcal 50354kcal 50968kcal 51582kcal 52196kcal 52810kcal 53424kcal 54038kcal 54652kcal 55266kcal 55880kcal 56494kcal 57108kcal 57723kcal 58337kcal 58951kcal 59565kcal 60179kcal 60793kcal 61407kcal 62021kcal 62635kcal 63249kcal 63863kcal 64477kcal 65091kcal 65706kcal 66320kcal 66934kcal 67548kcal 68162kcal 68776kcal 69390kcal 70004kcal 70618kcal 71232kcal 71846kcal 72460kcal 73074kcal 73689kcal 74303kcal 74917kcal 75531kcal 76145kcal 76759kcal 77373kcal 77987kcal 78601kcal 79215kcal 79829kcal 80443kcal 81057kcal 81671kcal 82286kcal 82900kcal 83514kcal 84128kcal 84742kcal 85356kcal 85970kcal 86584kcal 87198kcal 87812kcal 88426kcal 89040kcal 89654kcal 90269kcal 90883kcal 91497kcal 92111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18667kcal 18901kcal 19134kcal 19367kcal 19601kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23334kcal 23568kcal 23801kcal 24034kcal 24268kcal 24501kcal 24734kcal 24968kcal 25201kcal 25434kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28001kcal 28235kcal 28468kcal 28701kcal 28935kcal 29168kcal 29401kcal 29635kcal 29868kcal 30101kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32668kcal 32902kcal 33135kcal 33368kcal 33602kcal 33835kcal 34068kcal 34302kcal 34535kcal 34768kcal 35002kcal
筋トレ
背筋運動		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18667kcal 18901kcal 19134kcal 19367kcal 19601kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23334kcal 23568kcal 23801kcal 24034kcal 24268kcal 24501kcal 24734kcal 24968kcal 25201kcal 25434kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28001kcal 28235kcal 28468kcal 28701kcal 28935kcal 29168kcal 29401kcal 29635kcal 29868kcal 30101kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32668kcal 32902kcal 33135kcal 33368kcal 33602kcal 33835kcal 34068kcal 34302kcal 34535kcal 34768kcal 35002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18667kcal 18901kcal 19134kcal 19367kcal 19601kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23334kcal 23568kcal 23801kcal 24034kcal 24268kcal 24501kcal 24734kcal 24968kcal 25201kcal 25434kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28001kcal 28235kcal 28468kcal 28701kcal 28935kcal 29168kcal 29401kcal 29635kcal 29868kcal 30101kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32668kcal 32902kcal 33135kcal 33368kcal 33602kcal 33835kcal 34068kcal 34302kcal 34535kcal 34768kcal 35002kcal
筋トレ
懸垂		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18667kcal 18901kcal 19134kcal 19367kcal 19601kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23334kcal 23568kcal 23801kcal 24034kcal 24268kcal 24501kcal 24734kcal 24968kcal 25201kcal 25434kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28001kcal 28235kcal 28468kcal 28701kcal 28935kcal 29168kcal 29401kcal 29635kcal 29868kcal 30101kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32668kcal 32902kcal 33135kcal 33368kcal 33602kcal 33835kcal 34068kcal 34302kcal 34535kcal 34768kcal 35002kcal
筋トレ
スクワット		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19957kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26712kcal 27019kcal 27326kcal 27633kcal 27940kcal 28247kcal 28554kcal 28861kcal 29168kcal 29475kcal 29782kcal 30089kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32853kcal 33160kcal 33467kcal 33774kcal 34081kcal 34388kcal 34695kcal 35002kcal 35309kcal 35616kcal 35923kcal 36230kcal 36537kcal 36844kcal 37151kcal 37458kcal 37765kcal 38072kcal 38379kcal 38686kcal 38993kcal 39300kcal 39607kcal 39914kcal 40221kcal 40528kcal 40835kcal 41143kcal 41450kcal 41757kcal 42064kcal 42371kcal 42678kcal 42985kcal 43292kcal 43599kcal 43906kcal 44213kcal 44520kcal 44827kcal 45134kcal 45441kcal 45748kcal 46055kcal
ヨガ
ハタ		 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
ヨガ
パワー		 8597kcal 8842kcal 9088kcal 9333kcal 9579kcal 9825kcal 10070kcal 10316kcal 10562kcal 10807kcal 11053kcal 11298kcal 11544kcal 11790kcal 12035kcal 12281kcal 12527kcal 12772kcal 13018kcal 13264kcal 13509kcal 13755kcal 14000kcal 14246kcal 14492kcal 14737kcal 14983kcal 15229kcal 15474kcal 15720kcal 15965kcal 16211kcal 16457kcal 16702kcal 16948kcal 17194kcal 17439kcal 17685kcal 17930kcal 18176kcal 18422kcal 18667kcal 18913kcal 19159kcal 19404kcal 19650kcal 19896kcal 20141kcal 20387kcal 20632kcal 20878kcal 21124kcal 21369kcal 21615kcal 21861kcal 22106kcal 22352kcal 22597kcal 22843kcal 23089kcal 23334kcal 23580kcal 23826kcal 24071kcal 24317kcal 24563kcal 24808kcal 25054kcal 25299kcal 25545kcal 25791kcal 26036kcal 26282kcal 26528kcal 26773kcal 27019kcal 27264kcal 27510kcal 27756kcal 28001kcal 28247kcal 28493kcal 28738kcal 28984kcal 29229kcal 29475kcal 29721kcal 29966kcal 30212kcal 30458kcal 30703kcal 30949kcal 31195kcal 31440kcal 31686kcal 31931kcal 32177kcal 32423kcal 32668kcal 32914kcal 33160kcal 33405kcal 33651kcal 33896kcal 34142kcal 34388kcal 34633kcal 34879kcal 35125kcal 35370kcal 35616kcal 35861kcal 36107kcal 36353kcal 36598kcal 36844kcal
ダンス
ゆっくり		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19957kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26712kcal 27019kcal 27326kcal 27633kcal 27940kcal 28247kcal 28554kcal 28861kcal 29168kcal 29475kcal 29782kcal 30089kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32853kcal 33160kcal 33467kcal 33774kcal 34081kcal 34388kcal 34695kcal 35002kcal 35309kcal 35616kcal 35923kcal 36230kcal 36537kcal 36844kcal 37151kcal 37458kcal 37765kcal 38072kcal 38379kcal 38686kcal 38993kcal 39300kcal 39607kcal 39914kcal 40221kcal 40528kcal 40835kcal 41143kcal 41450kcal 41757kcal 42064kcal 42371kcal 42678kcal 42985kcal 43292kcal 43599kcal 43906kcal 44213kcal 44520kcal 44827kcal 45134kcal 45441kcal 45748kcal 46055kcal
ダンス
普通		 15689kcal 16137kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17930kcal 18379kcal 18827kcal 19275kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21068kcal 21517kcal 21965kcal 22413kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24206kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 25999kcal 26448kcal 26896kcal 27344kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29137kcal 29586kcal 30034kcal 30482kcal 30930kcal 31379kcal 31827kcal 32275kcal 32724kcal 33172kcal 33620kcal 34068kcal 34517kcal 34965kcal 35413kcal 35861kcal 36310kcal 36758kcal 37206kcal 37655kcal 38103kcal 38551kcal 38999kcal 39448kcal 39896kcal 40344kcal 40793kcal 41241kcal 41689kcal 42137kcal 42586kcal 43034kcal 43482kcal 43930kcal 44379kcal 44827kcal 45275kcal 45724kcal 46172kcal 46620kcal 47068kcal 47517kcal 47965kcal 48413kcal 48861kcal 49310kcal 49758kcal 50206kcal 50655kcal 51103kcal 51551kcal 51999kcal 52448kcal 52896kcal 53344kcal 53792kcal 54241kcal 54689kcal 55137kcal 55586kcal 56034kcal 56482kcal 56930kcal 57379kcal 57827kcal 58275kcal 58723kcal 59172kcal 59620kcal 60068kcal 60517kcal 60965kcal 61413kcal 61861kcal 62310kcal 62758kcal 63206kcal 63655kcal 64103kcal 64551kcal 64999kcal 65448kcal 65896kcal 66344kcal 66792kcal 67241kcal
ダンス
激しい		 19343kcal 19896kcal 20448kcal 21001kcal 21554kcal 22106kcal 22659kcal 23212kcal 23764kcal 24317kcal 24870kcal 25422kcal 25975kcal 26528kcal 27080kcal 27633kcal 28186kcal 28738kcal 29291kcal 29844kcal 30396kcal 30949kcal 31502kcal 32054kcal 32607kcal 33160kcal 33712kcal 34265kcal 34818kcal 35370kcal 35923kcal 36476kcal 37028kcal 37581kcal 38134kcal 38686kcal 39239kcal 39792kcal 40344kcal 40897kcal 41450kcal 42002kcal 42555kcal 43108kcal 43660kcal 44213kcal 44766kcal 45318kcal 45871kcal 46424kcal 46976kcal 47529kcal 48082kcal 48634kcal 49187kcal 49740kcal 50292kcal 50845kcal 51398kcal 51950kcal 52503kcal 53056kcal 53608kcal 54161kcal 54714kcal 55266kcal 55819kcal 56372kcal 56924kcal 57477kcal 58030kcal 58582kcal 59135kcal 59688kcal 60240kcal 60793kcal 61346kcal 61898kcal 62451kcal 63004kcal 63556kcal 64109kcal 64662kcal 65214kcal 65767kcal 66320kcal 66872kcal 67425kcal 67978kcal 68530kcal 69083kcal 69636kcal 70188kcal 70741kcal 71294kcal 71846kcal 72399kcal 72952kcal 73504kcal 74057kcal 74610kcal 75162kcal 75715kcal 76268kcal 76820kcal 77373kcal 77926kcal 78478kcal 79031kcal 79584kcal 80136kcal 80689kcal 81242kcal 81794kcal 82347kcal 82900kcal
踏み台昇降 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19957kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26712kcal 27019kcal 27326kcal 27633kcal 27940kcal 28247kcal 28554kcal 28861kcal 29168kcal 29475kcal 29782kcal 30089kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32853kcal 33160kcal 33467kcal 33774kcal 34081kcal 34388kcal 34695kcal 35002kcal 35309kcal 35616kcal 35923kcal 36230kcal 36537kcal 36844kcal 37151kcal 37458kcal 37765kcal 38072kcal 38379kcal 38686kcal 38993kcal 39300kcal 39607kcal 39914kcal 40221kcal 40528kcal 40835kcal 41143kcal 41450kcal 41757kcal 42064kcal 42371kcal 42678kcal 42985kcal 43292kcal 43599kcal 43906kcal 44213kcal 44520kcal 44827kcal 45134kcal 45441kcal 45748kcal 46055kcal
トランポリン
ゆっくり		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11820kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14614kcal 14829kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17623kcal 17838kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20417kcal 20632kcal 20847kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23426kcal 23641kcal 23856kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26435kcal 26650kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29229kcal 29444kcal 29659kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9671kcal 9948kcal 10224kcal 10500kcal 10777kcal 11053kcal 11329kcal 11606kcal 11882kcal 12158kcal 12435kcal 12711kcal 12987kcal 13264kcal 13540kcal 13816kcal 14093kcal 14369kcal 14645kcal 14922kcal 15198kcal 15474kcal 15751kcal 16027kcal 16303kcal 16580kcal 16856kcal 17132kcal 17409kcal 17685kcal 17961kcal 18238kcal 18514kcal 18790kcal 19067kcal 19343kcal 19619kcal 19896kcal 20172kcal 20448kcal 20725kcal 21001kcal 21277kcal 21554kcal 21830kcal 22106kcal 22383kcal 22659kcal 22935kcal 23212kcal 23488kcal 23764kcal 24041kcal 24317kcal 24593kcal 24870kcal 25146kcal 25422kcal 25699kcal 25975kcal 26251kcal 26528kcal 26804kcal 27080kcal 27357kcal 27633kcal 27909kcal 28186kcal 28462kcal 28738kcal 29015kcal 29291kcal 29567kcal 29844kcal 30120kcal 30396kcal 30673kcal 30949kcal 31225kcal 31502kcal 31778kcal 32054kcal 32331kcal 32607kcal 32883kcal 33160kcal 33436kcal 33712kcal 33989kcal 34265kcal 34541kcal 34818kcal 35094kcal 35370kcal 35647kcal 35923kcal 36199kcal 36476kcal 36752kcal 37028kcal 37305kcal 37581kcal 37857kcal 38134kcal 38410kcal 38686kcal 38963kcal 39239kcal 39515kcal 39792kcal 40068kcal 40344kcal 40621kcal 40897kcal 41173kcal 41450kcal
HIIT
ジャンプなし		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19957kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26712kcal 27019kcal 27326kcal 27633kcal 27940kcal 28247kcal 28554kcal 28861kcal 29168kcal 29475kcal 29782kcal 30089kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32853kcal 33160kcal 33467kcal 33774kcal 34081kcal 34388kcal 34695kcal 35002kcal 35309kcal 35616kcal 35923kcal 36230kcal 36537kcal 36844kcal 37151kcal 37458kcal 37765kcal 38072kcal 38379kcal 38686kcal 38993kcal 39300kcal 39607kcal 39914kcal 40221kcal 40528kcal 40835kcal 41143kcal 41450kcal 41757kcal 42064kcal 42371kcal 42678kcal 42985kcal 43292kcal 43599kcal 43906kcal 44213kcal 44520kcal 44827kcal 45134kcal 45441kcal 45748kcal 46055kcal
HIIT
ジャンプあり		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
料理全般 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11820kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14614kcal 14829kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17623kcal 17838kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20417kcal 20632kcal 20847kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23426kcal 23641kcal 23856kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26435kcal 26650kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29229kcal 29444kcal 29659kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32238kcal
掃除機をかける 7092kcal 7295kcal 7497kcal 7700kcal 7903kcal 8105kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9726kcal 9929kcal 10132kcal 10334kcal 10537kcal 10740kcal 10942kcal 11145kcal 11348kcal 11550kcal 11753kcal 11956kcal 12158kcal 12361kcal 12563kcal 12766kcal 12969kcal 13171kcal 13374kcal 13577kcal 13779kcal 13982kcal 14185kcal 14387kcal 14590kcal 14793kcal 14995kcal 15198kcal 15401kcal 15603kcal 15806kcal 16008kcal 16211kcal 16414kcal 16616kcal 16819kcal 17022kcal 17224kcal 17427kcal 17630kcal 17832kcal 18035kcal 18238kcal 18440kcal 18643kcal 18845kcal 19048kcal 19251kcal 19453kcal 19656kcal 19859kcal 20061kcal 20264kcal 20467kcal 20669kcal 20872kcal 21075kcal 21277kcal 21480kcal 21682kcal 21885kcal 22088kcal 22290kcal 22493kcal 22696kcal 22898kcal 23101kcal 23304kcal 23506kcal 23709kcal 23912kcal 24114kcal 24317kcal 24520kcal 24722kcal 24925kcal 25127kcal 25330kcal 25533kcal 25735kcal 25938kcal 26141kcal 26343kcal 26546kcal 26749kcal 26951kcal 27154kcal 27357kcal 27559kcal 27762kcal 27964kcal 28167kcal 28370kcal 28572kcal 28775kcal 28978kcal 29180kcal 29383kcal 29586kcal 29788kcal 29991kcal 30194kcal 30396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11820kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14614kcal 14829kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17623kcal 17838kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20417kcal 20632kcal 20847kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23426kcal 23641kcal 23856kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26435kcal 26650kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29229kcal 29444kcal 29659kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32238kcal
部屋の片づけ全般 10316kcal 10611kcal 10905kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12084kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15916kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17095kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18274kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19453kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20632kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21811kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22990kcal 23285kcal 23580kcal 23875kcal 24169kcal 24464kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25643kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26822kcal 27117kcal 27412kcal 27707kcal 28001kcal 28296kcal 28591kcal 28886kcal 29180kcal 29475kcal 29770kcal 30065kcal 30359kcal 30654kcal 30949kcal 31244kcal 31538kcal 31833kcal 32128kcal 32423kcal 32717kcal 33012kcal 33307kcal 33602kcal 33896kcal 34191kcal 34486kcal 34781kcal 35075kcal 35370kcal 35665kcal 35960kcal 36254kcal 36549kcal 36844kcal 37139kcal 37434kcal 37728kcal 38023kcal 38318kcal 38613kcal 38907kcal 39202kcal 39497kcal 39792kcal 40086kcal 40381kcal 40676kcal 40971kcal 41265kcal 41560kcal 41855kcal 42150kcal 42444kcal 42739kcal 43034kcal 43329kcal 43623kcal 43918kcal 44213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6754kcal 6877kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7368kcal 7491kcal 7614kcal 7737kcal 7860kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8351kcal 8474kcal 8597kcal 8719kcal 8842kcal 8965kcal 9088kcal 9211kcal 9333kcal 9456kcal 9579kcal 9702kcal 9825kcal 9948kcal 10070kcal 10193kcal 10316kcal 10439kcal 10562kcal 10684kcal 10807kcal 10930kcal 11053kcal 11176kcal 11298kcal 11421kcal 11544kcal 11667kcal 11790kcal 11913kcal 12035kcal 12158kcal 12281kcal 12404kcal 12527kcal 12649kcal 12772kcal 12895kcal 13018kcal 13141kcal 13264kcal 13386kcal 13509kcal 13632kcal 13755kcal 13878kcal 14000kcal 14123kcal 14246kcal 14369kcal 14492kcal 14614kcal 14737kcal 14860kcal 14983kcal 15106kcal 15229kcal 15351kcal 15474kcal 15597kcal 15720kcal 15843kcal 15965kcal 16088kcal 16211kcal 16334kcal 16457kcal 16580kcal 16702kcal 16825kcal 16948kcal 17071kcal 17194kcal 17316kcal 17439kcal 17562kcal 17685kcal 17808kcal 17930kcal 18053kcal 18176kcal 18299kcal 18422kcal
トイレ 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7184kcal 7295kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8621kcal 8732kcal 8842kcal 8953kcal 9063kcal 9174kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9948kcal 10058kcal 10169kcal 10279kcal 10390kcal 10500kcal 10611kcal 10721kcal 10832kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11606kcal 11716kcal 11827kcal 11937kcal 12048kcal 12158kcal 12269kcal 12379kcal 12490kcal 12600kcal 12711kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13264kcal 13374kcal 13485kcal 13595kcal 13706kcal 13816kcal 13927kcal 14037kcal 14148kcal 14258kcal 14369kcal 14479kcal 14590kcal 14700kcal 14811kcal 14922kcal 15032kcal 15143kcal 15253kcal 15364kcal 15474kcal 15585kcal 15695kcal 15806kcal 15916kcal 16027kcal 16137kcal 16248kcal 16358kcal 16469kcal 16580kcal
風呂でシャワー 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6754kcal 6877kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7368kcal 7491kcal 7614kcal 7737kcal 7860kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8351kcal 8474kcal 8597kcal 8719kcal 8842kcal 8965kcal 9088kcal 9211kcal 9333kcal 9456kcal 9579kcal 9702kcal 9825kcal 9948kcal 10070kcal 10193kcal 10316kcal 10439kcal 10562kcal 10684kcal 10807kcal 10930kcal 11053kcal 11176kcal 11298kcal 11421kcal 11544kcal 11667kcal 11790kcal 11913kcal 12035kcal 12158kcal 12281kcal 12404kcal 12527kcal 12649kcal 12772kcal 12895kcal 13018kcal 13141kcal 13264kcal 13386kcal 13509kcal 13632kcal 13755kcal 13878kcal 14000kcal 14123kcal 14246kcal 14369kcal 14492kcal 14614kcal 14737kcal 14860kcal 14983kcal 15106kcal 15229kcal 15351kcal 15474kcal 15597kcal 15720kcal 15843kcal 15965kcal 16088kcal 16211kcal 16334kcal 16457kcal 16580kcal 16702kcal 16825kcal 16948kcal 17071kcal 17194kcal 17316kcal 17439kcal 17562kcal 17685kcal 17808kcal 17930kcal 18053kcal 18176kcal 18299kcal 18422kcal
風呂で入浴 3223kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8290kcal 8382kcal 8474kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9119kcal 9211kcal 9303kcal 9395kcal 9487kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9948kcal 10040kcal 10132kcal 10224kcal 10316kcal 10408kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10777kcal 10869kcal 10961kcal 11053kcal 11145kcal 11237kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11606kcal 11698kcal 11790kcal 11882kcal 11974kcal 12066kcal 12158kcal 12250kcal 12342kcal 12435kcal 12527kcal 12619kcal 12711kcal 12803kcal 12895kcal 12987kcal 13079kcal 13171kcal 13264kcal 13356kcal 13448kcal 13540kcal 13632kcal 13724kcal 13816kcal
デスクワーク 2794kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4151kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4630kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5109kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5588kcal 5667kcal 5747kcal 5827kcal 5907kcal 5987kcal 6067kcal 6146kcal 6226kcal 6306kcal 6386kcal 6466kcal 6546kcal 6625kcal 6705kcal 6785kcal 6865kcal 6945kcal 7025kcal 7104kcal 7184kcal 7264kcal 7344kcal 7424kcal 7503kcal 7583kcal 7663kcal 7743kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8062kcal 8142kcal 8222kcal 8302kcal 8382kcal 8461kcal 8541kcal 8621kcal 8701kcal 8781kcal 8861kcal 8940kcal 9020kcal 9100kcal 9180kcal 9260kcal 9340kcal 9419kcal 9499kcal 9579kcal 9659kcal 9739kcal 9819kcal 9898kcal 9978kcal 10058kcal 10138kcal 10218kcal 10298kcal 10377kcal 10457kcal 10537kcal 10617kcal 10697kcal 10777kcal 10856kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11176kcal 11255kcal 11335kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11655kcal 11734kcal 11814kcal 11894kcal 11974kcal
立って仕事をする 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7184kcal 7295kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8621kcal 8732kcal 8842kcal 8953kcal 9063kcal 9174kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9948kcal 10058kcal 10169kcal 10279kcal 10390kcal 10500kcal 10611kcal 10721kcal 10832kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11606kcal 11716kcal 11827kcal 11937kcal 12048kcal 12158kcal 12269kcal 12379kcal 12490kcal 12600kcal 12711kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13264kcal 13374kcal 13485kcal 13595kcal 13706kcal 13816kcal 13927kcal 14037kcal 14148kcal 14258kcal 14369kcal 14479kcal 14590kcal 14700kcal 14811kcal 14922kcal 15032kcal 15143kcal 15253kcal 15364kcal 15474kcal 15585kcal 15695kcal 15806kcal 15916kcal 16027kcal 16137kcal 16248kcal 16358kcal 16469kcal 16580kcal
体をよく動かす仕事 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
電車バスに乗車 2794kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4151kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4630kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5109kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5588kcal 5667kcal 5747kcal 5827kcal 5907kcal 5987kcal 6067kcal 6146kcal 6226kcal 6306kcal 6386kcal 6466kcal 6546kcal 6625kcal 6705kcal 6785kcal 6865kcal 6945kcal 7025kcal 7104kcal 7184kcal 7264kcal 7344kcal 7424kcal 7503kcal 7583kcal 7663kcal 7743kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8062kcal 8142kcal 8222kcal 8302kcal 8382kcal 8461kcal 8541kcal 8621kcal 8701kcal 8781kcal 8861kcal 8940kcal 9020kcal 9100kcal 9180kcal 9260kcal 9340kcal 9419kcal 9499kcal 9579kcal 9659kcal 9739kcal 9819kcal 9898kcal 9978kcal 10058kcal 10138kcal 10218kcal 10298kcal 10377kcal 10457kcal 10537kcal 10617kcal 10697kcal 10777kcal 10856kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11176kcal 11255kcal 11335kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11655kcal 11734kcal 11814kcal 11894kcal 11974kcal
自動車を運転 5373kcal 5526kcal 5680kcal 5833kcal 5987kcal 6140kcal 6294kcal 6447kcal 6601kcal 6754kcal 6908kcal 7061kcal 7215kcal 7368kcal 7522kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8290kcal 8443kcal 8597kcal 8750kcal 8904kcal 9057kcal 9211kcal 9364kcal 9518kcal 9671kcal 9825kcal 9978kcal 10132kcal 10285kcal 10439kcal 10592kcal 10746kcal 10899kcal 11053kcal 11206kcal 11360kcal 11513kcal 11667kcal 11820kcal 11974kcal 12127kcal 12281kcal 12435kcal 12588kcal 12742kcal 12895kcal 13049kcal 13202kcal 13356kcal 13509kcal 13663kcal 13816kcal 13970kcal 14123kcal 14277kcal 14430kcal 14584kcal 14737kcal 14891kcal 15044kcal 15198kcal 15351kcal 15505kcal 15658kcal 15812kcal 15965kcal 16119kcal 16272kcal 16426kcal 16580kcal 16733kcal 16887kcal 17040kcal 17194kcal 17347kcal 17501kcal 17654kcal 17808kcal 17961kcal 18115kcal 18268kcal 18422kcal 18575kcal 18729kcal 18882kcal 19036kcal 19189kcal 19343kcal 19496kcal 19650kcal 19803kcal 19957kcal 20110kcal 20264kcal 20417kcal 20571kcal 20725kcal 20878kcal 21032kcal 21185kcal 21339kcal 21492kcal 21646kcal 21799kcal 21953kcal 22106kcal 22260kcal 22413kcal 22567kcal 22720kcal 22874kcal 23027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29659kcal 30507kcal 31354kcal 32202kcal 33049kcal 33896kcal 34744kcal 35591kcal 36439kcal 37286kcal 38134kcal 38981kcal 39828kcal 40676kcal 41523kcal 42371kcal 43218kcal 44066kcal 44913kcal 45760kcal 46608kcal 47455kcal 48303kcal 49150kcal 49997kcal 50845kcal 51692kcal 52540kcal 53387kcal 54235kcal 55082kcal 55929kcal 56777kcal 57624kcal 58472kcal 59319kcal 60167kcal 61014kcal 61861kcal 62709kcal 63556kcal 64404kcal 65251kcal 66099kcal 66946kcal 67793kcal 68641kcal 69488kcal 70336kcal 71183kcal 72030kcal 72878kcal 73725kcal 74573kcal 75420kcal 76268kcal 77115kcal 77962kcal 78810kcal 79657kcal 80505kcal 81352kcal 82200kcal 83047kcal 83894kcal 84742kcal 85589kcal 86437kcal 87284kcal 88132kcal 88979kcal 89826kcal 90674kcal 91521kcal 92369kcal 93216kcal 94064kcal 94911kcal 95758kcal 96606kcal 97453kcal 98301kcal 99148kcal 99995kcal 100843kcal 101690kcal 102538kcal 103385kcal 104233kcal 105080kcal 105927kcal 106775kcal 107622kcal 108470kcal 109317kcal 110165kcal 111012kcal 111859kcal 112707kcal 113554kcal 114402kcal 115249kcal 116097kcal 116944kcal 117791kcal 118639kcal 119486kcal 120334kcal 121181kcal 122028kcal 122876kcal 123723kcal 124571kcal 125418kcal 126266kcal 127113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26435kcal 27191kcal 27946kcal 28701kcal 29457kcal 30212kcal 30967kcal 31723kcal 32478kcal 33233kcal 33989kcal 34744kcal 35499kcal 36254kcal 37010kcal 37765kcal 38520kcal 39276kcal 40031kcal 40786kcal 41542kcal 42297kcal 43052kcal 43808kcal 44563kcal 45318kcal 46074kcal 46829kcal 47584kcal 48339kcal 49095kcal 49850kcal 50605kcal 51361kcal 52116kcal 52871kcal 53627kcal 54382kcal 55137kcal 55893kcal 56648kcal 57403kcal 58159kcal 58914kcal 59669kcal 60424kcal 61180kcal 61935kcal 62690kcal 63446kcal 64201kcal 64956kcal 65712kcal 66467kcal 67222kcal 67978kcal 68733kcal 69488kcal 70244kcal 70999kcal 71754kcal 72509kcal 73265kcal 74020kcal 74775kcal 75531kcal 76286kcal 77041kcal 77797kcal 78552kcal 79307kcal 80063kcal 80818kcal 81573kcal 82329kcal 83084kcal 83839kcal 84594kcal 85350kcal 86105kcal 86860kcal 87616kcal 88371kcal 89126kcal 89882kcal 90637kcal 91392kcal 92148kcal 92903kcal 93658kcal 94414kcal 95169kcal 95924kcal 96679kcal 97435kcal 98190kcal 98945kcal 99701kcal 100456kcal 101211kcal 101967kcal 102722kcal 103477kcal 104233kcal 104988kcal 105743kcal 106499kcal 107254kcal 108009kcal 108764kcal 109520kcal 110275kcal 111030kcal 111786kcal 112541kcal 113296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25361kcal 26085kcal 26810kcal 27535kcal 28259kcal 28984kcal 29708kcal 30433kcal 31158kcal 31882kcal 32607kcal 33331kcal 34056kcal 34781kcal 35505kcal 36230kcal 36955kcal 37679kcal 38404kcal 39128kcal 39853kcal 40578kcal 41302kcal 42027kcal 42751kcal 43476kcal 44201kcal 44925kcal 45650kcal 46374kcal 47099kcal 47824kcal 48548kcal 49273kcal 49997kcal 50722kcal 51447kcal 52171kcal 52896kcal 53621kcal 54345kcal 55070kcal 55794kcal 56519kcal 57244kcal 57968kcal 58693kcal 59417kcal 60142kcal 60867kcal 61591kcal 62316kcal 63040kcal 63765kcal 64490kcal 65214kcal 65939kcal 66663kcal 67388kcal 68113kcal 68837kcal 69562kcal 70287kcal 71011kcal 71736kcal 72460kcal 73185kcal 73910kcal 74634kcal 75359kcal 76083kcal 76808kcal 77533kcal 78257kcal 78982kcal 79706kcal 80431kcal 81156kcal 81880kcal 82605kcal 83329kcal 84054kcal 84779kcal 85503kcal 86228kcal 86953kcal 87677kcal 88402kcal 89126kcal 89851kcal 90576kcal 91300kcal 92025kcal 92749kcal 93474kcal 94199kcal 94923kcal 95648kcal 96372kcal 97097kcal 97822kcal 98546kcal 99271kcal 99995kcal 100720kcal 101445kcal 102169kcal 102894kcal 103619kcal 104343kcal 105068kcal 105792kcal 106517kcal 107242kcal 107966kcal 108691kcal
水泳
(速め:全般)		 21492kcal 22106kcal 22720kcal 23334kcal 23948kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26405kcal 27019kcal 27633kcal 28247kcal 28861kcal 29475kcal 30089kcal 30703kcal 31317kcal 31931kcal 32545kcal 33160kcal 33774kcal 34388kcal 35002kcal 35616kcal 36230kcal 36844kcal 37458kcal 38072kcal 38686kcal 39300kcal 39914kcal 40528kcal 41143kcal 41757kcal 42371kcal 42985kcal 43599kcal 44213kcal 44827kcal 45441kcal 46055kcal 46669kcal 47283kcal 47897kcal 48511kcal 49126kcal 49740kcal 50354kcal 50968kcal 51582kcal 52196kcal 52810kcal 53424kcal 54038kcal 54652kcal 55266kcal 55880kcal 56494kcal 57108kcal 57723kcal 58337kcal 58951kcal 59565kcal 60179kcal 60793kcal 61407kcal 62021kcal 62635kcal 63249kcal 63863kcal 64477kcal 65091kcal 65706kcal 66320kcal 66934kcal 67548kcal 68162kcal 68776kcal 69390kcal 70004kcal 70618kcal 71232kcal 71846kcal 72460kcal 73074kcal 73689kcal 74303kcal 74917kcal 75531kcal 76145kcal 76759kcal 77373kcal 77987kcal 78601kcal 79215kcal 79829kcal 80443kcal 81057kcal 81671kcal 82286kcal 82900kcal 83514kcal 84128kcal 84742kcal 85356kcal 85970kcal 86584kcal 87198kcal 87812kcal 88426kcal 89040kcal 89654kcal 90269kcal 90883kcal 91497kcal 92111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21492kcal 22106kcal 22720kcal 23334kcal 23948kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26405kcal 27019kcal 27633kcal 28247kcal 28861kcal 29475kcal 30089kcal 30703kcal 31317kcal 31931kcal 32545kcal 33160kcal 33774kcal 34388kcal 35002kcal 35616kcal 36230kcal 36844kcal 37458kcal 38072kcal 38686kcal 39300kcal 39914kcal 40528kcal 41143kcal 41757kcal 42371kcal 42985kcal 43599kcal 44213kcal 44827kcal 45441kcal 46055kcal 46669kcal 47283kcal 47897kcal 48511kcal 49126kcal 49740kcal 50354kcal 50968kcal 51582kcal 52196kcal 52810kcal 53424kcal 54038kcal 54652kcal 55266kcal 55880kcal 56494kcal 57108kcal 57723kcal 58337kcal 58951kcal 59565kcal 60179kcal 60793kcal 61407kcal 62021kcal 62635kcal 63249kcal 63863kcal 64477kcal 65091kcal 65706kcal 66320kcal 66934kcal 67548kcal 68162kcal 68776kcal 69390kcal 70004kcal 70618kcal 71232kcal 71846kcal 72460kcal 73074kcal 73689kcal 74303kcal 74917kcal 75531kcal 76145kcal 76759kcal 77373kcal 77987kcal 78601kcal 79215kcal 79829kcal 80443kcal 81057kcal 81671kcal 82286kcal 82900kcal 83514kcal 84128kcal 84742kcal 85356kcal 85970kcal 86584kcal 87198kcal 87812kcal 88426kcal 89040kcal 89654kcal 90269kcal 90883kcal 91497kcal 92111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21492kcal 22106kcal 22720kcal 23334kcal 23948kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26405kcal 27019kcal 27633kcal 28247kcal 28861kcal 29475kcal 30089kcal 30703kcal 31317kcal 31931kcal 32545kcal 33160kcal 33774kcal 34388kcal 35002kcal 35616kcal 36230kcal 36844kcal 37458kcal 38072kcal 38686kcal 39300kcal 39914kcal 40528kcal 41143kcal 41757kcal 42371kcal 42985kcal 43599kcal 44213kcal 44827kcal 45441kcal 46055kcal 46669kcal 47283kcal 47897kcal 48511kcal 49126kcal 49740kcal 50354kcal 50968kcal 51582kcal 52196kcal 52810kcal 53424kcal 54038kcal 54652kcal 55266kcal 55880kcal 56494kcal 57108kcal 57723kcal 58337kcal 58951kcal 59565kcal 60179kcal 60793kcal 61407kcal 62021kcal 62635kcal 63249kcal 63863kcal 64477kcal 65091kcal 65706kcal 66320kcal 66934kcal 67548kcal 68162kcal 68776kcal 69390kcal 70004kcal 70618kcal 71232kcal 71846kcal 72460kcal 73074kcal 73689kcal 74303kcal 74917kcal 75531kcal 76145kcal 76759kcal 77373kcal 77987kcal 78601kcal 79215kcal 79829kcal 80443kcal 81057kcal 81671kcal 82286kcal 82900kcal 83514kcal 84128kcal 84742kcal 85356kcal 85970kcal 86584kcal 87198kcal 87812kcal 88426kcal 89040kcal 89654kcal 90269kcal 90883kcal 91497kcal 92111kcal
ダンス
激しい		 19343kcal 19896kcal 20448kcal 21001kcal 21554kcal 22106kcal 22659kcal 23212kcal 23764kcal 24317kcal 24870kcal 25422kcal 25975kcal 26528kcal 27080kcal 27633kcal 28186kcal 28738kcal 29291kcal 29844kcal 30396kcal 30949kcal 31502kcal 32054kcal 32607kcal 33160kcal 33712kcal 34265kcal 34818kcal 35370kcal 35923kcal 36476kcal 37028kcal 37581kcal 38134kcal 38686kcal 39239kcal 39792kcal 40344kcal 40897kcal 41450kcal 42002kcal 42555kcal 43108kcal 43660kcal 44213kcal 44766kcal 45318kcal 45871kcal 46424kcal 46976kcal 47529kcal 48082kcal 48634kcal 49187kcal 49740kcal 50292kcal 50845kcal 51398kcal 51950kcal 52503kcal 53056kcal 53608kcal 54161kcal 54714kcal 55266kcal 55819kcal 56372kcal 56924kcal 57477kcal 58030kcal 58582kcal 59135kcal 59688kcal 60240kcal 60793kcal 61346kcal 61898kcal 62451kcal 63004kcal 63556kcal 64109kcal 64662kcal 65214kcal 65767kcal 66320kcal 66872kcal 67425kcal 67978kcal 68530kcal 69083kcal 69636kcal 70188kcal 70741kcal 71294kcal 71846kcal 72399kcal 72952kcal 73504kcal 74057kcal 74610kcal 75162kcal 75715kcal 76268kcal 76820kcal 77373kcal 77926kcal 78478kcal 79031kcal 79584kcal 80136kcal 80689kcal 81242kcal 81794kcal 82347kcal 82900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18913kcal 19453kcal 19994kcal 20534kcal 21075kcal 21615kcal 22155kcal 22696kcal 23236kcal 23776kcal 24317kcal 24857kcal 25398kcal 25938kcal 26478kcal 27019kcal 27559kcal 28100kcal 28640kcal 29180kcal 29721kcal 30261kcal 30802kcal 31342kcal 31882kcal 32423kcal 32963kcal 33503kcal 34044kcal 34584kcal 35125kcal 35665kcal 36205kcal 36746kcal 37286kcal 37827kcal 38367kcal 38907kcal 39448kcal 39988kcal 40528kcal 41069kcal 41609kcal 42150kcal 42690kcal 43230kcal 43771kcal 44311kcal 44852kcal 45392kcal 45932kcal 46473kcal 47013kcal 47553kcal 48094kcal 48634kcal 49175kcal 49715kcal 50255kcal 50796kcal 51336kcal 51877kcal 52417kcal 52957kcal 53498kcal 54038kcal 54578kcal 55119kcal 55659kcal 56200kcal 56740kcal 57280kcal 57821kcal 58361kcal 58902kcal 59442kcal 59982kcal 60523kcal 61063kcal 61604kcal 62144kcal 62684kcal 63225kcal 63765kcal 64305kcal 64846kcal 65386kcal 65927kcal 66467kcal 67007kcal 67548kcal 68088kcal 68629kcal 69169kcal 69709kcal 70250kcal 70790kcal 71330kcal 71871kcal 72411kcal 72952kcal 73492kcal 74032kcal 74573kcal 75113kcal 75654kcal 76194kcal 76734kcal 77275kcal 77815kcal 78355kcal 78896kcal 79436kcal 79977kcal 80517kcal 81057kcal
水泳
(普通:全般)		 17838kcal 18348kcal 18858kcal 19367kcal 19877kcal 20387kcal 20896kcal 21406kcal 21916kcal 22426kcal 22935kcal 23445kcal 23955kcal 24464kcal 24974kcal 25484kcal 25993kcal 26503kcal 27013kcal 27522kcal 28032kcal 28542kcal 29051kcal 29561kcal 30071kcal 30580kcal 31090kcal 31600kcal 32109kcal 32619kcal 33129kcal 33639kcal 34148kcal 34658kcal 35168kcal 35677kcal 36187kcal 36697kcal 37206kcal 37716kcal 38226kcal 38735kcal 39245kcal 39755kcal 40264kcal 40774kcal 41284kcal 41793kcal 42303kcal 42813kcal 43322kcal 43832kcal 44342kcal 44852kcal 45361kcal 45871kcal 46381kcal 46890kcal 47400kcal 47910kcal 48419kcal 48929kcal 49439kcal 49948kcal 50458kcal 50968kcal 51477kcal 51987kcal 52497kcal 53006kcal 53516kcal 54026kcal 54536kcal 55045kcal 55555kcal 56065kcal 56574kcal 57084kcal 57594kcal 58103kcal 58613kcal 59123kcal 59632kcal 60142kcal 60652kcal 61161kcal 61671kcal 62181kcal 62690kcal 63200kcal 63710kcal 64219kcal 64729kcal 65239kcal 65749kcal 66258kcal 66768kcal 67278kcal 67787kcal 68297kcal 68807kcal 69316kcal 69826kcal 70336kcal 70845kcal 71355kcal 71865kcal 72374kcal 72884kcal 73394kcal 73903kcal 74413kcal 74923kcal 75432kcal 75942kcal 76452kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal
山登り 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal
HIIT
ジャンプあり		 17194kcal 17685kcal 18176kcal 18667kcal 19159kcal 19650kcal 20141kcal 20632kcal 21124kcal 21615kcal 22106kcal 22597kcal 23089kcal 23580kcal 24071kcal 24563kcal 25054kcal 25545kcal 26036kcal 26528kcal 27019kcal 27510kcal 28001kcal 28493kcal 28984kcal 29475kcal 29966kcal 30458kcal 30949kcal 31440kcal 31931kcal 32423kcal 32914kcal 33405kcal 33896kcal 34388kcal 34879kcal 35370kcal 35861kcal 36353kcal 36844kcal 37335kcal 37827kcal 38318kcal 38809kcal 39300kcal 39792kcal 40283kcal 40774kcal 41265kcal 41757kcal 42248kcal 42739kcal 43230kcal 43722kcal 44213kcal 44704kcal 45195kcal 45687kcal 46178kcal 46669kcal 47160kcal 47652kcal 48143kcal 48634kcal 49126kcal 49617kcal 50108kcal 50599kcal 51091kcal 51582kcal 52073kcal 52564kcal 53056kcal 53547kcal 54038kcal 54529kcal 55021kcal 55512kcal 56003kcal 56494kcal 56986kcal 57477kcal 57968kcal 58459kcal 58951kcal 59442kcal 59933kcal 60424kcal 60916kcal 61407kcal 61898kcal 62390kcal 62881kcal 63372kcal 63863kcal 64355kcal 64846kcal 65337kcal 65828kcal 66320kcal 66811kcal 67302kcal 67793kcal 68285kcal 68776kcal 69267kcal 69758kcal 70250kcal 70741kcal 71232kcal 71723kcal 72215kcal 72706kcal 73197kcal 73689kcal
ダンス
普通		 15689kcal 16137kcal 16586kcal 17034kcal 17482kcal 17930kcal 18379kcal 18827kcal 19275kcal 19724kcal 20172kcal 20620kcal 21068kcal 21517kcal 21965kcal 22413kcal 22862kcal 23310kcal 23758kcal 24206kcal 24655kcal 25103kcal 25551kcal 25999kcal 26448kcal 26896kcal 27344kcal 27793kcal 28241kcal 28689kcal 29137kcal 29586kcal 30034kcal 30482kcal 30930kcal 31379kcal 31827kcal 32275kcal 32724kcal 33172kcal 33620kcal 34068kcal 34517kcal 34965kcal 35413kcal 35861kcal 36310kcal 36758kcal 37206kcal 37655kcal 38103kcal 38551kcal 38999kcal 39448kcal 39896kcal 40344kcal 40793kcal 41241kcal 41689kcal 42137kcal 42586kcal 43034kcal 43482kcal 43930kcal 44379kcal 44827kcal 45275kcal 45724kcal 46172kcal 46620kcal 47068kcal 47517kcal 47965kcal 48413kcal 48861kcal 49310kcal 49758kcal 50206kcal 50655kcal 51103kcal 51551kcal 51999kcal 52448kcal 52896kcal 53344kcal 53792kcal 54241kcal 54689kcal 55137kcal 55586kcal 56034kcal 56482kcal 56930kcal 57379kcal 57827kcal 58275kcal 58723kcal 59172kcal 59620kcal 60068kcal 60517kcal 60965kcal 61413kcal 61861kcal 62310kcal 62758kcal 63206kcal 63655kcal 64103kcal 64551kcal 64999kcal 65448kcal 65896kcal 66344kcal 66792kcal 67241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12895kcal 13264kcal 13632kcal 14000kcal 14369kcal 14737kcal 15106kcal 15474kcal 15843kcal 16211kcal 16580kcal 16948kcal 17316kcal 17685kcal 18053kcal 18422kcal 18790kcal 19159kcal 19527kcal 19896kcal 20264kcal 20632kcal 21001kcal 21369kcal 21738kcal 22106kcal 22475kcal 22843kcal 23212kcal 23580kcal 23948kcal 24317kcal 24685kcal 25054kcal 25422kcal 25791kcal 26159kcal 26528kcal 26896kcal 27264kcal 27633kcal 28001kcal 28370kcal 28738kcal 29107kcal 29475kcal 29844kcal 30212kcal 30580kcal 30949kcal 31317kcal 31686kcal 32054kcal 32423kcal 32791kcal 33160kcal 33528kcal 33896kcal 34265kcal 34633kcal 35002kcal 35370kcal 35739kcal 36107kcal 36476kcal 36844kcal 37212kcal 37581kcal 37949kcal 38318kcal 38686kcal 39055kcal 39423kcal 39792kcal 40160kcal 40528kcal 40897kcal 41265kcal 41634kcal 42002kcal 42371kcal 42739kcal 43108kcal 43476kcal 43844kcal 44213kcal 44581kcal 44950kcal 45318kcal 45687kcal 46055kcal 46424kcal 46792kcal 47160kcal 47529kcal 47897kcal 48266kcal 48634kcal 49003kcal 49371kcal 49740kcal 50108kcal 50476kcal 50845kcal 51213kcal 51582kcal 51950kcal 52319kcal 52687kcal 53056kcal 53424kcal 53792kcal 54161kcal 54529kcal 54898kcal 55266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12895kcal 13264kcal 13632kcal 14000kcal 14369kcal 14737kcal 15106kcal 15474kcal 15843kcal 16211kcal 16580kcal 16948kcal 17316kcal 17685kcal 18053kcal 18422kcal 18790kcal 19159kcal 19527kcal 19896kcal 20264kcal 20632kcal 21001kcal 21369kcal 21738kcal 22106kcal 22475kcal 22843kcal 23212kcal 23580kcal 23948kcal 24317kcal 24685kcal 25054kcal 25422kcal 25791kcal 26159kcal 26528kcal 26896kcal 27264kcal 27633kcal 28001kcal 28370kcal 28738kcal 29107kcal 29475kcal 29844kcal 30212kcal 30580kcal 30949kcal 31317kcal 31686kcal 32054kcal 32423kcal 32791kcal 33160kcal 33528kcal 33896kcal 34265kcal 34633kcal 35002kcal 35370kcal 35739kcal 36107kcal 36476kcal 36844kcal 37212kcal 37581kcal 37949kcal 38318kcal 38686kcal 39055kcal 39423kcal 39792kcal 40160kcal 40528kcal 40897kcal 41265kcal 41634kcal 42002kcal 42371kcal 42739kcal 43108kcal 43476kcal 43844kcal 44213kcal 44581kcal 44950kcal 45318kcal 45687kcal 46055kcal 46424kcal 46792kcal 47160kcal 47529kcal 47897kcal 48266kcal 48634kcal 49003kcal 49371kcal 49740kcal 50108kcal 50476kcal 50845kcal 51213kcal 51582kcal 51950kcal 52319kcal 52687kcal 53056kcal 53424kcal 53792kcal 54161kcal 54529kcal 54898kcal 55266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11391kcal 11716kcal 12042kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13669kcal 13994kcal 14320kcal 14645kcal 14971kcal 15296kcal 15622kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17249kcal 17574kcal 17900kcal 18225kcal 18551kcal 18876kcal 19202kcal 19527kcal 19853kcal 20178kcal 20503kcal 20829kcal 21154kcal 21480kcal 21805kcal 22131kcal 22456kcal 22782kcal 23107kcal 23433kcal 23758kcal 24084kcal 24409kcal 24734kcal 25060kcal 25385kcal 25711kcal 26036kcal 26362kcal 26687kcal 27013kcal 27338kcal 27664kcal 27989kcal 28314kcal 28640kcal 28965kcal 29291kcal 29616kcal 29942kcal 30267kcal 30593kcal 30918kcal 31244kcal 31569kcal 31895kcal 32220kcal 32545kcal 32871kcal 33196kcal 33522kcal 33847kcal 34173kcal 34498kcal 34824kcal 35149kcal 35475kcal 35800kcal 36126kcal 36451kcal 36776kcal 37102kcal 37427kcal 37753kcal 38078kcal 38404kcal 38729kcal 39055kcal 39380kcal 39706kcal 40031kcal 40357kcal 40682kcal 41007kcal 41333kcal 41658kcal 41984kcal 42309kcal 42635kcal 42960kcal 43286kcal 43611kcal 43937kcal 44262kcal 44587kcal 44913kcal 45238kcal 45564kcal 45889kcal 46215kcal 46540kcal 46866kcal 47191kcal 47517kcal 47842kcal 48168kcal 48493kcal 48818kcal
踏み台昇降 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19957kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26712kcal 27019kcal 27326kcal 27633kcal 27940kcal 28247kcal 28554kcal 28861kcal 29168kcal 29475kcal 29782kcal 30089kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32853kcal 33160kcal 33467kcal 33774kcal 34081kcal 34388kcal 34695kcal 35002kcal 35309kcal 35616kcal 35923kcal 36230kcal 36537kcal 36844kcal 37151kcal 37458kcal 37765kcal 38072kcal 38379kcal 38686kcal 38993kcal 39300kcal 39607kcal 39914kcal 40221kcal 40528kcal 40835kcal 41143kcal 41450kcal 41757kcal 42064kcal 42371kcal 42678kcal 42985kcal 43292kcal 43599kcal 43906kcal 44213kcal 44520kcal 44827kcal 45134kcal 45441kcal 45748kcal 46055kcal
HIIT
ジャンプなし		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19957kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26712kcal 27019kcal 27326kcal 27633kcal 27940kcal 28247kcal 28554kcal 28861kcal 29168kcal 29475kcal 29782kcal 30089kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32853kcal 33160kcal 33467kcal 33774kcal 34081kcal 34388kcal 34695kcal 35002kcal 35309kcal 35616kcal 35923kcal 36230kcal 36537kcal 36844kcal 37151kcal 37458kcal 37765kcal 38072kcal 38379kcal 38686kcal 38993kcal 39300kcal 39607kcal 39914kcal 40221kcal 40528kcal 40835kcal 41143kcal 41450kcal 41757kcal 42064kcal 42371kcal 42678kcal 42985kcal 43292kcal 43599kcal 43906kcal 44213kcal 44520kcal 44827kcal 45134kcal 45441kcal 45748kcal 46055kcal
ダンス
ゆっくり		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19957kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26712kcal 27019kcal 27326kcal 27633kcal 27940kcal 28247kcal 28554kcal 28861kcal 29168kcal 29475kcal 29782kcal 30089kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32853kcal 33160kcal 33467kcal 33774kcal 34081kcal 34388kcal 34695kcal 35002kcal 35309kcal 35616kcal 35923kcal 36230kcal 36537kcal 36844kcal 37151kcal 37458kcal 37765kcal 38072kcal 38379kcal 38686kcal 38993kcal 39300kcal 39607kcal 39914kcal 40221kcal 40528kcal 40835kcal 41143kcal 41450kcal 41757kcal 42064kcal 42371kcal 42678kcal 42985kcal 43292kcal 43599kcal 43906kcal 44213kcal 44520kcal 44827kcal 45134kcal 45441kcal 45748kcal 46055kcal
筋トレ
スクワット		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13509kcal 13816kcal 14123kcal 14430kcal 14737kcal 15044kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19957kcal 20264kcal 20571kcal 20878kcal 21185kcal 21492kcal 21799kcal 22106kcal 22413kcal 22720kcal 23027kcal 23334kcal 23641kcal 23948kcal 24255kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26712kcal 27019kcal 27326kcal 27633kcal 27940kcal 28247kcal 28554kcal 28861kcal 29168kcal 29475kcal 29782kcal 30089kcal 30396kcal 30703kcal 31010kcal 31317kcal 31624kcal 31931kcal 32238kcal 32545kcal 32853kcal 33160kcal 33467kcal 33774kcal 34081kcal 34388kcal 34695kcal 35002kcal 35309kcal 35616kcal 35923kcal 36230kcal 36537kcal 36844kcal 37151kcal 37458kcal 37765kcal 38072kcal 38379kcal 38686kcal 38993kcal 39300kcal 39607kcal 39914kcal 40221kcal 40528kcal 40835kcal 41143kcal 41450kcal 41757kcal 42064kcal 42371kcal 42678kcal 42985kcal 43292kcal 43599kcal 43906kcal 44213kcal 44520kcal 44827kcal 45134kcal 45441kcal 45748kcal 46055kcal
部屋の片づけ全般 10316kcal 10611kcal 10905kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12084kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15916kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17095kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18274kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19453kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20632kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21811kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22990kcal 23285kcal 23580kcal 23875kcal 24169kcal 24464kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25643kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26822kcal 27117kcal 27412kcal 27707kcal 28001kcal 28296kcal 28591kcal 28886kcal 29180kcal 29475kcal 29770kcal 30065kcal 30359kcal 30654kcal 30949kcal 31244kcal 31538kcal 31833kcal 32128kcal 32423kcal 32717kcal 33012kcal 33307kcal 33602kcal 33896kcal 34191kcal 34486kcal 34781kcal 35075kcal 35370kcal 35665kcal 35960kcal 36254kcal 36549kcal 36844kcal 37139kcal 37434kcal 37728kcal 38023kcal 38318kcal 38613kcal 38907kcal 39202kcal 39497kcal 39792kcal 40086kcal 40381kcal 40676kcal 40971kcal 41265kcal 41560kcal 41855kcal 42150kcal 42444kcal 42739kcal 43034kcal 43329kcal 43623kcal 43918kcal 44213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9671kcal 9948kcal 10224kcal 10500kcal 10777kcal 11053kcal 11329kcal 11606kcal 11882kcal 12158kcal 12435kcal 12711kcal 12987kcal 13264kcal 13540kcal 13816kcal 14093kcal 14369kcal 14645kcal 14922kcal 15198kcal 15474kcal 15751kcal 16027kcal 16303kcal 16580kcal 16856kcal 17132kcal 17409kcal 17685kcal 17961kcal 18238kcal 18514kcal 18790kcal 19067kcal 19343kcal 19619kcal 19896kcal 20172kcal 20448kcal 20725kcal 21001kcal 21277kcal 21554kcal 21830kcal 22106kcal 22383kcal 22659kcal 22935kcal 23212kcal 23488kcal 23764kcal 24041kcal 24317kcal 24593kcal 24870kcal 25146kcal 25422kcal 25699kcal 25975kcal 26251kcal 26528kcal 26804kcal 27080kcal 27357kcal 27633kcal 27909kcal 28186kcal 28462kcal 28738kcal 29015kcal 29291kcal 29567kcal 29844kcal 30120kcal 30396kcal 30673kcal 30949kcal 31225kcal 31502kcal 31778kcal 32054kcal 32331kcal 32607kcal 32883kcal 33160kcal 33436kcal 33712kcal 33989kcal 34265kcal 34541kcal 34818kcal 35094kcal 35370kcal 35647kcal 35923kcal 36199kcal 36476kcal 36752kcal 37028kcal 37305kcal 37581kcal 37857kcal 38134kcal 38410kcal 38686kcal 38963kcal 39239kcal 39515kcal 39792kcal 40068kcal 40344kcal 40621kcal 40897kcal 41173kcal 41450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9241kcal 9505kcal 9769kcal 10033kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13466kcal 13730kcal 13994kcal 14258kcal 14522kcal 14786kcal 15050kcal 15315kcal 15579kcal 15843kcal 16107kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17955kcal 18219kcal 18483kcal 18747kcal 19011kcal 19275kcal 19539kcal 19803kcal 20067kcal 20332kcal 20596kcal 20860kcal 21124kcal 21388kcal 21652kcal 21916kcal 22180kcal 22444kcal 22708kcal 22972kcal 23236kcal 23500kcal 23764kcal 24028kcal 24292kcal 24556kcal 24820kcal 25084kcal 25349kcal 25613kcal 25877kcal 26141kcal 26405kcal 26669kcal 26933kcal 27197kcal 27461kcal 27725kcal 27989kcal 28253kcal 28517kcal 28781kcal 29045kcal 29309kcal 29573kcal 29837kcal 30101kcal 30366kcal 30630kcal 30894kcal 31158kcal 31422kcal 31686kcal 31950kcal 32214kcal 32478kcal 32742kcal 33006kcal 33270kcal 33534kcal 33798kcal 34062kcal 34326kcal 34590kcal 34854kcal 35118kcal 35383kcal 35647kcal 35911kcal 36175kcal 36439kcal 36703kcal 36967kcal 37231kcal 37495kcal 37759kcal 38023kcal 38287kcal 38551kcal 38815kcal 39079kcal 39343kcal 39607kcal
ヨガ
パワー		 8597kcal 8842kcal 9088kcal 9333kcal 9579kcal 9825kcal 10070kcal 10316kcal 10562kcal 10807kcal 11053kcal 11298kcal 11544kcal 11790kcal 12035kcal 12281kcal 12527kcal 12772kcal 13018kcal 13264kcal 13509kcal 13755kcal 14000kcal 14246kcal 14492kcal 14737kcal 14983kcal 15229kcal 15474kcal 15720kcal 15965kcal 16211kcal 16457kcal 16702kcal 16948kcal 17194kcal 17439kcal 17685kcal 17930kcal 18176kcal 18422kcal 18667kcal 18913kcal 19159kcal 19404kcal 19650kcal 19896kcal 20141kcal 20387kcal 20632kcal 20878kcal 21124kcal 21369kcal 21615kcal 21861kcal 22106kcal 22352kcal 22597kcal 22843kcal 23089kcal 23334kcal 23580kcal 23826kcal 24071kcal 24317kcal 24563kcal 24808kcal 25054kcal 25299kcal 25545kcal 25791kcal 26036kcal 26282kcal 26528kcal 26773kcal 27019kcal 27264kcal 27510kcal 27756kcal 28001kcal 28247kcal 28493kcal 28738kcal 28984kcal 29229kcal 29475kcal 29721kcal 29966kcal 30212kcal 30458kcal 30703kcal 30949kcal 31195kcal 31440kcal 31686kcal 31931kcal 32177kcal 32423kcal 32668kcal 32914kcal 33160kcal 33405kcal 33651kcal 33896kcal 34142kcal 34388kcal 34633kcal 34879kcal 35125kcal 35370kcal 35616kcal 35861kcal 36107kcal 36353kcal 36598kcal 36844kcal
筋トレ
腹筋運動		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18667kcal 18901kcal 19134kcal 19367kcal 19601kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23334kcal 23568kcal 23801kcal 24034kcal 24268kcal 24501kcal 24734kcal 24968kcal 25201kcal 25434kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28001kcal 28235kcal 28468kcal 28701kcal 28935kcal 29168kcal 29401kcal 29635kcal 29868kcal 30101kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32668kcal 32902kcal 33135kcal 33368kcal 33602kcal 33835kcal 34068kcal 34302kcal 34535kcal 34768kcal 35002kcal
筋トレ
背筋運動		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18667kcal 18901kcal 19134kcal 19367kcal 19601kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23334kcal 23568kcal 23801kcal 24034kcal 24268kcal 24501kcal 24734kcal 24968kcal 25201kcal 25434kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28001kcal 28235kcal 28468kcal 28701kcal 28935kcal 29168kcal 29401kcal 29635kcal 29868kcal 30101kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32668kcal 32902kcal 33135kcal 33368kcal 33602kcal 33835kcal 34068kcal 34302kcal 34535kcal 34768kcal 35002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18667kcal 18901kcal 19134kcal 19367kcal 19601kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23334kcal 23568kcal 23801kcal 24034kcal 24268kcal 24501kcal 24734kcal 24968kcal 25201kcal 25434kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28001kcal 28235kcal 28468kcal 28701kcal 28935kcal 29168kcal 29401kcal 29635kcal 29868kcal 30101kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32668kcal 32902kcal 33135kcal 33368kcal 33602kcal 33835kcal 34068kcal 34302kcal 34535kcal 34768kcal 35002kcal
筋トレ
懸垂		 8167kcal 8400kcal 8633kcal 8867kcal 9100kcal 9333kcal 9567kcal 9800kcal 10033kcal 10267kcal 10500kcal 10734kcal 10967kcal 11200kcal 11434kcal 11667kcal 11900kcal 12134kcal 12367kcal 12600kcal 12834kcal 13067kcal 13300kcal 13534kcal 13767kcal 14000kcal 14234kcal 14467kcal 14700kcal 14934kcal 15167kcal 15401kcal 15634kcal 15867kcal 16101kcal 16334kcal 16567kcal 16801kcal 17034kcal 17267kcal 17501kcal 17734kcal 17967kcal 18201kcal 18434kcal 18667kcal 18901kcal 19134kcal 19367kcal 19601kcal 19834kcal 20067kcal 20301kcal 20534kcal 20768kcal 21001kcal 21234kcal 21468kcal 21701kcal 21934kcal 22168kcal 22401kcal 22634kcal 22868kcal 23101kcal 23334kcal 23568kcal 23801kcal 24034kcal 24268kcal 24501kcal 24734kcal 24968kcal 25201kcal 25434kcal 25668kcal 25901kcal 26135kcal 26368kcal 26601kcal 26835kcal 27068kcal 27301kcal 27535kcal 27768kcal 28001kcal 28235kcal 28468kcal 28701kcal 28935kcal 29168kcal 29401kcal 29635kcal 29868kcal 30101kcal 30335kcal 30568kcal 30802kcal 31035kcal 31268kcal 31502kcal 31735kcal 31968kcal 32202kcal 32435kcal 32668kcal 32902kcal 33135kcal 33368kcal 33602kcal 33835kcal 34068kcal 34302kcal 34535kcal 34768kcal 35002kcal
トランポリン
ゆっくり		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11820kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14614kcal 14829kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17623kcal 17838kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20417kcal 20632kcal 20847kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23426kcal 23641kcal 23856kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26435kcal 26650kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29229kcal 29444kcal 29659kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11820kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14614kcal 14829kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17623kcal 17838kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20417kcal 20632kcal 20847kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23426kcal 23641kcal 23856kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26435kcal 26650kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29229kcal 29444kcal 29659kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32238kcal
料理全般 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9456kcal 9671kcal 9886kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11820kcal 12035kcal 12250kcal 12465kcal 12680kcal 12895kcal 13110kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14614kcal 14829kcal 15044kcal 15259kcal 15474kcal 15689kcal 15904kcal 16119kcal 16334kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17623kcal 17838kcal 18053kcal 18268kcal 18483kcal 18698kcal 18913kcal 19128kcal 19343kcal 19558kcal 19773kcal 19988kcal 20203kcal 20417kcal 20632kcal 20847kcal 21062kcal 21277kcal 21492kcal 21707kcal 21922kcal 22137kcal 22352kcal 22567kcal 22782kcal 22997kcal 23212kcal 23426kcal 23641kcal 23856kcal 24071kcal 24286kcal 24501kcal 24716kcal 24931kcal 25146kcal 25361kcal 25576kcal 25791kcal 26006kcal 26221kcal 26435kcal 26650kcal 26865kcal 27080kcal 27295kcal 27510kcal 27725kcal 27940kcal 28155kcal 28370kcal 28585kcal 28800kcal 29015kcal 29229kcal 29444kcal 29659kcal 29874kcal 30089kcal 30304kcal 30519kcal 30734kcal 30949kcal 31164kcal 31379kcal 31594kcal 31809kcal 32024kcal 32238kcal
掃除機をかける 7092kcal 7295kcal 7497kcal 7700kcal 7903kcal 8105kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9726kcal 9929kcal 10132kcal 10334kcal 10537kcal 10740kcal 10942kcal 11145kcal 11348kcal 11550kcal 11753kcal 11956kcal 12158kcal 12361kcal 12563kcal 12766kcal 12969kcal 13171kcal 13374kcal 13577kcal 13779kcal 13982kcal 14185kcal 14387kcal 14590kcal 14793kcal 14995kcal 15198kcal 15401kcal 15603kcal 15806kcal 16008kcal 16211kcal 16414kcal 16616kcal 16819kcal 17022kcal 17224kcal 17427kcal 17630kcal 17832kcal 18035kcal 18238kcal 18440kcal 18643kcal 18845kcal 19048kcal 19251kcal 19453kcal 19656kcal 19859kcal 20061kcal 20264kcal 20467kcal 20669kcal 20872kcal 21075kcal 21277kcal 21480kcal 21682kcal 21885kcal 22088kcal 22290kcal 22493kcal 22696kcal 22898kcal 23101kcal 23304kcal 23506kcal 23709kcal 23912kcal 24114kcal 24317kcal 24520kcal 24722kcal 24925kcal 25127kcal 25330kcal 25533kcal 25735kcal 25938kcal 26141kcal 26343kcal 26546kcal 26749kcal 26951kcal 27154kcal 27357kcal 27559kcal 27762kcal 27964kcal 28167kcal 28370kcal 28572kcal 28775kcal 28978kcal 29180kcal 29383kcal 29586kcal 29788kcal 29991kcal 30194kcal 30396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
体をよく動かす仕事 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
皿洗い 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
ヨガ
ハタ		 6447kcal 6632kcal 6816kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7553kcal 7737kcal 7921kcal 8105kcal 8290kcal 8474kcal 8658kcal 8842kcal 9026kcal 9211kcal 9395kcal 9579kcal 9763kcal 9948kcal 10132kcal 10316kcal 10500kcal 10684kcal 10869kcal 11053kcal 11237kcal 11421kcal 11606kcal 11790kcal 11974kcal 12158kcal 12342kcal 12527kcal 12711kcal 12895kcal 13079kcal 13264kcal 13448kcal 13632kcal 13816kcal 14000kcal 14185kcal 14369kcal 14553kcal 14737kcal 14922kcal 15106kcal 15290kcal 15474kcal 15658kcal 15843kcal 16027kcal 16211kcal 16395kcal 16580kcal 16764kcal 16948kcal 17132kcal 17316kcal 17501kcal 17685kcal 17869kcal 18053kcal 18238kcal 18422kcal 18606kcal 18790kcal 18974kcal 19159kcal 19343kcal 19527kcal 19711kcal 19896kcal 20080kcal 20264kcal 20448kcal 20632kcal 20817kcal 21001kcal 21185kcal 21369kcal 21554kcal 21738kcal 21922kcal 22106kcal 22290kcal 22475kcal 22659kcal 22843kcal 23027kcal 23212kcal 23396kcal 23580kcal 23764kcal 23948kcal 24133kcal 24317kcal 24501kcal 24685kcal 24870kcal 25054kcal 25238kcal 25422kcal 25606kcal 25791kcal 25975kcal 26159kcal 26343kcal 26528kcal 26712kcal 26896kcal 27080kcal 27264kcal 27449kcal 27633kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5373kcal 5526kcal 5680kcal 5833kcal 5987kcal 6140kcal 6294kcal 6447kcal 6601kcal 6754kcal 6908kcal 7061kcal 7215kcal 7368kcal 7522kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8290kcal 8443kcal 8597kcal 8750kcal 8904kcal 9057kcal 9211kcal 9364kcal 9518kcal 9671kcal 9825kcal 9978kcal 10132kcal 10285kcal 10439kcal 10592kcal 10746kcal 10899kcal 11053kcal 11206kcal 11360kcal 11513kcal 11667kcal 11820kcal 11974kcal 12127kcal 12281kcal 12435kcal 12588kcal 12742kcal 12895kcal 13049kcal 13202kcal 13356kcal 13509kcal 13663kcal 13816kcal 13970kcal 14123kcal 14277kcal 14430kcal 14584kcal 14737kcal 14891kcal 15044kcal 15198kcal 15351kcal 15505kcal 15658kcal 15812kcal 15965kcal 16119kcal 16272kcal 16426kcal 16580kcal 16733kcal 16887kcal 17040kcal 17194kcal 17347kcal 17501kcal 17654kcal 17808kcal 17961kcal 18115kcal 18268kcal 18422kcal 18575kcal 18729kcal 18882kcal 19036kcal 19189kcal 19343kcal 19496kcal 19650kcal 19803kcal 19957kcal 20110kcal 20264kcal 20417kcal 20571kcal 20725kcal 20878kcal 21032kcal 21185kcal 21339kcal 21492kcal 21646kcal 21799kcal 21953kcal 22106kcal 22260kcal 22413kcal 22567kcal 22720kcal 22874kcal 23027kcal
自動車を運転 5373kcal 5526kcal 5680kcal 5833kcal 5987kcal 6140kcal 6294kcal 6447kcal 6601kcal 6754kcal 6908kcal 7061kcal 7215kcal 7368kcal 7522kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8290kcal 8443kcal 8597kcal 8750kcal 8904kcal 9057kcal 9211kcal 9364kcal 9518kcal 9671kcal 9825kcal 9978kcal 10132kcal 10285kcal 10439kcal 10592kcal 10746kcal 10899kcal 11053kcal 11206kcal 11360kcal 11513kcal 11667kcal 11820kcal 11974kcal 12127kcal 12281kcal 12435kcal 12588kcal 12742kcal 12895kcal 13049kcal 13202kcal 13356kcal 13509kcal 13663kcal 13816kcal 13970kcal 14123kcal 14277kcal 14430kcal 14584kcal 14737kcal 14891kcal 15044kcal 15198kcal 15351kcal 15505kcal 15658kcal 15812kcal 15965kcal 16119kcal 16272kcal 16426kcal 16580kcal 16733kcal 16887kcal 17040kcal 17194kcal 17347kcal 17501kcal 17654kcal 17808kcal 17961kcal 18115kcal 18268kcal 18422kcal 18575kcal 18729kcal 18882kcal 19036kcal 19189kcal 19343kcal 19496kcal 19650kcal 19803kcal 19957kcal 20110kcal 20264kcal 20417kcal 20571kcal 20725kcal 20878kcal 21032kcal 21185kcal 21339kcal 21492kcal 21646kcal 21799kcal 21953kcal 22106kcal 22260kcal 22413kcal 22567kcal 22720kcal 22874kcal 23027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6754kcal 6877kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7368kcal 7491kcal 7614kcal 7737kcal 7860kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8351kcal 8474kcal 8597kcal 8719kcal 8842kcal 8965kcal 9088kcal 9211kcal 9333kcal 9456kcal 9579kcal 9702kcal 9825kcal 9948kcal 10070kcal 10193kcal 10316kcal 10439kcal 10562kcal 10684kcal 10807kcal 10930kcal 11053kcal 11176kcal 11298kcal 11421kcal 11544kcal 11667kcal 11790kcal 11913kcal 12035kcal 12158kcal 12281kcal 12404kcal 12527kcal 12649kcal 12772kcal 12895kcal 13018kcal 13141kcal 13264kcal 13386kcal 13509kcal 13632kcal 13755kcal 13878kcal 14000kcal 14123kcal 14246kcal 14369kcal 14492kcal 14614kcal 14737kcal 14860kcal 14983kcal 15106kcal 15229kcal 15351kcal 15474kcal 15597kcal 15720kcal 15843kcal 15965kcal 16088kcal 16211kcal 16334kcal 16457kcal 16580kcal 16702kcal 16825kcal 16948kcal 17071kcal 17194kcal 17316kcal 17439kcal 17562kcal 17685kcal 17808kcal 17930kcal 18053kcal 18176kcal 18299kcal 18422kcal
風呂でシャワー 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6754kcal 6877kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7368kcal 7491kcal 7614kcal 7737kcal 7860kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8351kcal 8474kcal 8597kcal 8719kcal 8842kcal 8965kcal 9088kcal 9211kcal 9333kcal 9456kcal 9579kcal 9702kcal 9825kcal 9948kcal 10070kcal 10193kcal 10316kcal 10439kcal 10562kcal 10684kcal 10807kcal 10930kcal 11053kcal 11176kcal 11298kcal 11421kcal 11544kcal 11667kcal 11790kcal 11913kcal 12035kcal 12158kcal 12281kcal 12404kcal 12527kcal 12649kcal 12772kcal 12895kcal 13018kcal 13141kcal 13264kcal 13386kcal 13509kcal 13632kcal 13755kcal 13878kcal 14000kcal 14123kcal 14246kcal 14369kcal 14492kcal 14614kcal 14737kcal 14860kcal 14983kcal 15106kcal 15229kcal 15351kcal 15474kcal 15597kcal 15720kcal 15843kcal 15965kcal 16088kcal 16211kcal 16334kcal 16457kcal 16580kcal 16702kcal 16825kcal 16948kcal 17071kcal 17194kcal 17316kcal 17439kcal 17562kcal 17685kcal 17808kcal 17930kcal 18053kcal 18176kcal 18299kcal 18422kcal
トイレ 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7184kcal 7295kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8621kcal 8732kcal 8842kcal 8953kcal 9063kcal 9174kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9948kcal 10058kcal 10169kcal 10279kcal 10390kcal 10500kcal 10611kcal 10721kcal 10832kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11606kcal 11716kcal 11827kcal 11937kcal 12048kcal 12158kcal 12269kcal 12379kcal 12490kcal 12600kcal 12711kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13264kcal 13374kcal 13485kcal 13595kcal 13706kcal 13816kcal 13927kcal 14037kcal 14148kcal 14258kcal 14369kcal 14479kcal 14590kcal 14700kcal 14811kcal 14922kcal 15032kcal 15143kcal 15253kcal 15364kcal 15474kcal 15585kcal 15695kcal 15806kcal 15916kcal 16027kcal 16137kcal 16248kcal 16358kcal 16469kcal 16580kcal
立って仕事をする 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7184kcal 7295kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8621kcal 8732kcal 8842kcal 8953kcal 9063kcal 9174kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9948kcal 10058kcal 10169kcal 10279kcal 10390kcal 10500kcal 10611kcal 10721kcal 10832kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11606kcal 11716kcal 11827kcal 11937kcal 12048kcal 12158kcal 12269kcal 12379kcal 12490kcal 12600kcal 12711kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13264kcal 13374kcal 13485kcal 13595kcal 13706kcal 13816kcal 13927kcal 14037kcal 14148kcal 14258kcal 14369kcal 14479kcal 14590kcal 14700kcal 14811kcal 14922kcal 15032kcal 15143kcal 15253kcal 15364kcal 15474kcal 15585kcal 15695kcal 15806kcal 15916kcal 16027kcal 16137kcal 16248kcal 16358kcal 16469kcal 16580kcal
風呂で入浴 3223kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5710kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6447kcal 6539kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7276kcal 7368kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8105kcal 8197kcal 8290kcal 8382kcal 8474kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8842kcal 8934kcal 9026kcal 9119kcal 9211kcal 9303kcal 9395kcal 9487kcal 9579kcal 9671kcal 9763kcal 9855kcal 9948kcal 10040kcal 10132kcal 10224kcal 10316kcal 10408kcal 10500kcal 10592kcal 10684kcal 10777kcal 10869kcal 10961kcal 11053kcal 11145kcal 11237kcal 11329kcal 11421kcal 11513kcal 11606kcal 11698kcal 11790kcal 11882kcal 11974kcal 12066kcal 12158kcal 12250kcal 12342kcal 12435kcal 12527kcal 12619kcal 12711kcal 12803kcal 12895kcal 12987kcal 13079kcal 13171kcal 13264kcal 13356kcal 13448kcal 13540kcal 13632kcal 13724kcal 13816kcal
デスクワーク 2794kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4151kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4630kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5109kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5588kcal 5667kcal 5747kcal 5827kcal 5907kcal 5987kcal 6067kcal 6146kcal 6226kcal 6306kcal 6386kcal 6466kcal 6546kcal 6625kcal 6705kcal 6785kcal 6865kcal 6945kcal 7025kcal 7104kcal 7184kcal 7264kcal 7344kcal 7424kcal 7503kcal 7583kcal 7663kcal 7743kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8062kcal 8142kcal 8222kcal 8302kcal 8382kcal 8461kcal 8541kcal 8621kcal 8701kcal 8781kcal 8861kcal 8940kcal 9020kcal 9100kcal 9180kcal 9260kcal 9340kcal 9419kcal 9499kcal 9579kcal 9659kcal 9739kcal 9819kcal 9898kcal 9978kcal 10058kcal 10138kcal 10218kcal 10298kcal 10377kcal 10457kcal 10537kcal 10617kcal 10697kcal 10777kcal 10856kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11176kcal 11255kcal 11335kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11655kcal 11734kcal 11814kcal 11894kcal 11974kcal
電車バスに乗車 2794kcal 2873kcal 2953kcal 3033kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3352kcal 3432kcal 3512kcal 3592kcal 3672kcal 3751kcal 3831kcal 3911kcal 3991kcal 4071kcal 4151kcal 4230kcal 4310kcal 4390kcal 4470kcal 4550kcal 4630kcal 4709kcal 4789kcal 4869kcal 4949kcal 5029kcal 5109kcal 5188kcal 5268kcal 5348kcal 5428kcal 5508kcal 5588kcal 5667kcal 5747kcal 5827kcal 5907kcal 5987kcal 6067kcal 6146kcal 6226kcal 6306kcal 6386kcal 6466kcal 6546kcal 6625kcal 6705kcal 6785kcal 6865kcal 6945kcal 7025kcal 7104kcal 7184kcal 7264kcal 7344kcal 7424kcal 7503kcal 7583kcal 7663kcal 7743kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8062kcal 8142kcal 8222kcal 8302kcal 8382kcal 8461kcal 8541kcal 8621kcal 8701kcal 8781kcal 8861kcal 8940kcal 9020kcal 9100kcal 9180kcal 9260kcal 9340kcal 9419kcal 9499kcal 9579kcal 9659kcal 9739kcal 9819kcal 9898kcal 9978kcal 10058kcal 10138kcal 10218kcal 10298kcal 10377kcal 10457kcal 10537kcal 10617kcal 10697kcal 10777kcal 10856kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11176kcal 11255kcal 11335kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11655kcal 11734kcal 11814kcal 11894kcal 11974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ