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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12535kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13349kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14163kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14977kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16442kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17256kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18070kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18884kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19698kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20512kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21163kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21977kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22791kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23605kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6837kcal 7032kcal 7228kcal 7423kcal 7618kcal 7814kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10549kcal 10744kcal 10939kcal 11135kcal 11330kcal 11525kcal 11721kcal 11916kcal 12111kcal 12307kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13870kcal 14065kcal 14260kcal 14456kcal 14651kcal 14846kcal 15042kcal 15237kcal 15432kcal 15628kcal 15823kcal 16018kcal 16214kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17191kcal 17386kcal 17581kcal 17777kcal 17972kcal 18167kcal 18363kcal 18558kcal 18753kcal 18949kcal 19144kcal 19339kcal 19535kcal 19730kcal 19925kcal 20121kcal 20316kcal 20512kcal 20707kcal 20902kcal 21098kcal 21293kcal 21488kcal 21684kcal 21879kcal 22074kcal 22270kcal 22465kcal 22660kcal 22856kcal 23051kcal 23246kcal 23442kcal 23637kcal 23833kcal 24028kcal 24223kcal 24419kcal 24614kcal 24809kcal 25005kcal 25200kcal 25395kcal 25591kcal 25786kcal 25981kcal 26177kcal 26372kcal 26567kcal 26763kcal 26958kcal 27153kcal 27349kcal 27544kcal 27740kcal 27935kcal 28130kcal 28326kcal 28521kcal 28716kcal 28912kcal 29107kcal 29302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
山登り 18232kcal 18753kcal 19274kcal 19795kcal 20316kcal 20837kcal 21358kcal 21879kcal 22400kcal 22921kcal 23442kcal 23963kcal 24484kcal 25005kcal 25526kcal 26047kcal 26567kcal 27088kcal 27609kcal 28130kcal 28651kcal 29172kcal 29693kcal 30214kcal 30735kcal 31256kcal 31777kcal 32298kcal 32819kcal 33340kcal 33861kcal 34382kcal 34902kcal 35423kcal 35944kcal 36465kcal 36986kcal 37507kcal 38028kcal 38549kcal 39070kcal 39591kcal 40112kcal 40633kcal 41154kcal 41675kcal 42196kcal 42717kcal 43238kcal 43758kcal 44279kcal 44800kcal 45321kcal 45842kcal 46363kcal 46884kcal 47405kcal 47926kcal 48447kcal 48968kcal 49489kcal 50010kcal 50531kcal 51052kcal 51573kcal 52094kcal 52614kcal 53135kcal 53656kcal 54177kcal 54698kcal 55219kcal 55740kcal 56261kcal 56782kcal 57303kcal 57824kcal 58345kcal 58866kcal 59387kcal 59908kcal 60429kcal 60949kcal 61470kcal 61991kcal 62512kcal 63033kcal 63554kcal 64075kcal 64596kcal 65117kcal 65638kcal 66159kcal 66680kcal 67201kcal 67722kcal 68243kcal 68764kcal 69285kcal 69805kcal 70326kcal 70847kcal 71368kcal 71889kcal 72410kcal 72931kcal 73452kcal 73973kcal 74494kcal 75015kcal 75536kcal 76057kcal 76578kcal 77099kcal 77620kcal 78141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13674kcal 14065kcal 14456kcal 14846kcal 15237kcal 15628kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17191kcal 17581kcal 17972kcal 18363kcal 18753kcal 19144kcal 19535kcal 19925kcal 20316kcal 20707kcal 21098kcal 21488kcal 21879kcal 22270kcal 22660kcal 23051kcal 23442kcal 23833kcal 24223kcal 24614kcal 25005kcal 25395kcal 25786kcal 26177kcal 26567kcal 26958kcal 27349kcal 27740kcal 28130kcal 28521kcal 28912kcal 29302kcal 29693kcal 30084kcal 30474kcal 30865kcal 31256kcal 31647kcal 32037kcal 32428kcal 32819kcal 33209kcal 33600kcal 33991kcal 34382kcal 34772kcal 35163kcal 35554kcal 35944kcal 36335kcal 36726kcal 37116kcal 37507kcal 37898kcal 38289kcal 38679kcal 39070kcal 39461kcal 39851kcal 40242kcal 40633kcal 41024kcal 41414kcal 41805kcal 42196kcal 42586kcal 42977kcal 43368kcal 43758kcal 44149kcal 44540kcal 44931kcal 45321kcal 45712kcal 46103kcal 46493kcal 46884kcal 47275kcal 47666kcal 48056kcal 48447kcal 48838kcal 49228kcal 49619kcal 50010kcal 50400kcal 50791kcal 51182kcal 51573kcal 51963kcal 52354kcal 52745kcal 53135kcal 53526kcal 53917kcal 54307kcal 54698kcal 55089kcal 55480kcal 55870kcal 56261kcal 56652kcal 57042kcal 57433kcal 57824kcal 58215kcal 58605kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18232kcal 18753kcal 19274kcal 19795kcal 20316kcal 20837kcal 21358kcal 21879kcal 22400kcal 22921kcal 23442kcal 23963kcal 24484kcal 25005kcal 25526kcal 26047kcal 26567kcal 27088kcal 27609kcal 28130kcal 28651kcal 29172kcal 29693kcal 30214kcal 30735kcal 31256kcal 31777kcal 32298kcal 32819kcal 33340kcal 33861kcal 34382kcal 34902kcal 35423kcal 35944kcal 36465kcal 36986kcal 37507kcal 38028kcal 38549kcal 39070kcal 39591kcal 40112kcal 40633kcal 41154kcal 41675kcal 42196kcal 42717kcal 43238kcal 43758kcal 44279kcal 44800kcal 45321kcal 45842kcal 46363kcal 46884kcal 47405kcal 47926kcal 48447kcal 48968kcal 49489kcal 50010kcal 50531kcal 51052kcal 51573kcal 52094kcal 52614kcal 53135kcal 53656kcal 54177kcal 54698kcal 55219kcal 55740kcal 56261kcal 56782kcal 57303kcal 57824kcal 58345kcal 58866kcal 59387kcal 59908kcal 60429kcal 60949kcal 61470kcal 61991kcal 62512kcal 63033kcal 63554kcal 64075kcal 64596kcal 65117kcal 65638kcal 66159kcal 66680kcal 67201kcal 67722kcal 68243kcal 68764kcal 69285kcal 69805kcal 70326kcal 70847kcal 71368kcal 71889kcal 72410kcal 72931kcal 73452kcal 73973kcal 74494kcal 75015kcal 75536kcal 76057kcal 76578kcal 77099kcal 77620kcal 78141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22791kcal 23442kcal 24093kcal 24744kcal 25395kcal 26047kcal 26698kcal 27349kcal 28000kcal 28651kcal 29302kcal 29954kcal 30605kcal 31256kcal 31907kcal 32558kcal 33209kcal 33861kcal 34512kcal 35163kcal 35814kcal 36465kcal 37116kcal 37768kcal 38419kcal 39070kcal 39721kcal 40372kcal 41024kcal 41675kcal 42326kcal 42977kcal 43628kcal 44279kcal 44931kcal 45582kcal 46233kcal 46884kcal 47535kcal 48186kcal 48838kcal 49489kcal 50140kcal 50791kcal 51442kcal 52094kcal 52745kcal 53396kcal 54047kcal 54698kcal 55349kcal 56001kcal 56652kcal 57303kcal 57954kcal 58605kcal 59256kcal 59908kcal 60559kcal 61210kcal 61861kcal 62512kcal 63163kcal 63815kcal 64466kcal 65117kcal 65768kcal 66419kcal 67071kcal 67722kcal 68373kcal 69024kcal 69675kcal 70326kcal 70978kcal 71629kcal 72280kcal 72931kcal 73582kcal 74233kcal 74885kcal 75536kcal 76187kcal 76838kcal 77489kcal 78141kcal 78792kcal 79443kcal 80094kcal 80745kcal 81396kcal 82048kcal 82699kcal 83350kcal 84001kcal 84652kcal 85303kcal 85955kcal 86606kcal 87257kcal 87908kcal 88559kcal 89210kcal 89862kcal 90513kcal 91164kcal 91815kcal 92466kcal 93118kcal 93769kcal 94420kcal 95071kcal 95722kcal 96373kcal 97025kcal 97676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20056kcal 20629kcal 21202kcal 21775kcal 22348kcal 22921kcal 23494kcal 24067kcal 24640kcal 25213kcal 25786kcal 26359kcal 26932kcal 27505kcal 28078kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33809kcal 34382kcal 34955kcal 35528kcal 36101kcal 36674kcal 37247kcal 37820kcal 38393kcal 38966kcal 39539kcal 40112kcal 40685kcal 41258kcal 41831kcal 42404kcal 42977kcal 43550kcal 44123kcal 44696kcal 45269kcal 45842kcal 46415kcal 46988kcal 47561kcal 48134kcal 48707kcal 49280kcal 49853kcal 50426kcal 51000kcal 51573kcal 52146kcal 52719kcal 53292kcal 53865kcal 54438kcal 55011kcal 55584kcal 56157kcal 56730kcal 57303kcal 57876kcal 58449kcal 59022kcal 59595kcal 60168kcal 60741kcal 61314kcal 61887kcal 62460kcal 63033kcal 63606kcal 64179kcal 64752kcal 65325kcal 65898kcal 66471kcal 67044kcal 67618kcal 68191kcal 68764kcal 69337kcal 69910kcal 70483kcal 71056kcal 71629kcal 72202kcal 72775kcal 73348kcal 73921kcal 74494kcal 75067kcal 75640kcal 76213kcal 76786kcal 77359kcal 77932kcal 78505kcal 79078kcal 79651kcal 80224kcal 80797kcal 81370kcal 81943kcal 82516kcal 83089kcal 83662kcal 84235kcal 84809kcal 85382kcal 85955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26893kcal 27661kcal 28430kcal 29198kcal 29967kcal 30735kcal 31503kcal 32272kcal 33040kcal 33809kcal 34577kcal 35345kcal 36114kcal 36882kcal 37650kcal 38419kcal 39187kcal 39956kcal 40724kcal 41492kcal 42261kcal 43029kcal 43798kcal 44566kcal 45334kcal 46103kcal 46871kcal 47639kcal 48408kcal 49176kcal 49945kcal 50713kcal 51481kcal 52250kcal 53018kcal 53787kcal 54555kcal 55323kcal 56092kcal 56860kcal 57628kcal 58397kcal 59165kcal 59934kcal 60702kcal 61470kcal 62239kcal 63007kcal 63776kcal 64544kcal 65312kcal 66081kcal 66849kcal 67618kcal 68386kcal 69154kcal 69923kcal 70691kcal 71459kcal 72228kcal 72996kcal 73765kcal 74533kcal 75301kcal 76070kcal 76838kcal 77607kcal 78375kcal 79143kcal 79912kcal 80680kcal 81448kcal 82217kcal 82985kcal 83754kcal 84522kcal 85290kcal 86059kcal 86827kcal 87596kcal 88364kcal 89132kcal 89901kcal 90669kcal 91437kcal 92206kcal 92974kcal 93743kcal 94511kcal 95279kcal 96048kcal 96816kcal 97585kcal 98353kcal 99121kcal 99890kcal 100658kcal 101427kcal 102195kcal 102963kcal 103732kcal 104500kcal 105268kcal 106037kcal 106805kcal 107574kcal 108342kcal 109110kcal 109879kcal 110647kcal 111416kcal 112184kcal 112952kcal 113721kcal 114489kcal 115257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28033kcal 28834kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40848kcal 41649kcal 42450kcal 43251kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53663kcal 54464kcal 55265kcal 56066kcal 56867kcal 57668kcal 58469kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67279kcal 68080kcal 68881kcal 69682kcal 70483kcal 71284kcal 72085kcal 72886kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80895kcal 81696kcal 82497kcal 83298kcal 84099kcal 84900kcal 85701kcal 86502kcal 87303kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93710kcal 94511kcal 95312kcal 96113kcal 96914kcal 97715kcal 98516kcal 99317kcal 100118kcal 100919kcal 101720kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107326kcal 108127kcal 108928kcal 109729kcal 110530kcal 111331kcal 112132kcal 112933kcal 113734kcal 114535kcal 115336kcal 116137kcal 116938kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13114kcal 13459kcal 13804kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15530kcal 15875kcal 16220kcal 16565kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17946kcal 18291kcal 18636kcal 18981kcal 19326kcal 19671kcal 20017kcal 20362kcal 20707kcal 21052kcal 21397kcal 21742kcal 22087kcal 22432kcal 22778kcal 23123kcal 23468kcal 23813kcal 24158kcal 24503kcal 24848kcal 25193kcal 25539kcal 25884kcal 26229kcal 26574kcal 26919kcal 27264kcal 27609kcal 27954kcal 28300kcal 28645kcal 28990kcal 29335kcal 29680kcal 30025kcal 30370kcal 30715kcal 31061kcal 31406kcal 31751kcal 32096kcal 32441kcal 32786kcal 33131kcal 33476kcal 33822kcal 34167kcal 34512kcal 34857kcal 35202kcal 35547kcal 35892kcal 36237kcal 36583kcal 36928kcal 37273kcal 37618kcal 37963kcal 38308kcal 38653kcal 38998kcal 39343kcal 39689kcal 40034kcal 40379kcal 40724kcal 41069kcal 41414kcal 41759kcal 42104kcal 42450kcal 42795kcal 43140kcal 43485kcal 43830kcal 44175kcal 44520kcal 44865kcal 45211kcal 45556kcal 45901kcal 46246kcal 46591kcal 46936kcal 47281kcal 47626kcal 47972kcal 48317kcal 48662kcal 49007kcal 49352kcal 49697kcal 50042kcal 50387kcal 50733kcal 51078kcal 51423kcal 51768kcal
水泳
(普通:全般)		 18916kcal 19457kcal 19997kcal 20538kcal 21078kcal 21619kcal 22159kcal 22699kcal 23240kcal 23780kcal 24321kcal 24861kcal 25402kcal 25942kcal 26483kcal 27023kcal 27564kcal 28104kcal 28645kcal 29185kcal 29726kcal 30266kcal 30807kcal 31347kcal 31888kcal 32428kcal 32968kcal 33509kcal 34049kcal 34590kcal 35130kcal 35671kcal 36211kcal 36752kcal 37292kcal 37833kcal 38373kcal 38914kcal 39454kcal 39995kcal 40535kcal 41076kcal 41616kcal 42157kcal 42697kcal 43238kcal 43778kcal 44318kcal 44859kcal 45399kcal 45940kcal 46480kcal 47021kcal 47561kcal 48102kcal 48642kcal 49183kcal 49723kcal 50264kcal 50804kcal 51345kcal 51885kcal 52426kcal 52966kcal 53507kcal 54047kcal 54588kcal 55128kcal 55668kcal 56209kcal 56749kcal 57290kcal 57830kcal 58371kcal 58911kcal 59452kcal 59992kcal 60533kcal 61073kcal 61614kcal 62154kcal 62695kcal 63235kcal 63776kcal 64316kcal 64857kcal 65397kcal 65937kcal 66478kcal 67018kcal 67559kcal 68099kcal 68640kcal 69180kcal 69721kcal 70261kcal 70802kcal 71342kcal 71883kcal 72423kcal 72964kcal 73504kcal 74045kcal 74585kcal 75126kcal 75666kcal 76207kcal 76747kcal 77287kcal 77828kcal 78368kcal 78909kcal 79449kcal 79990kcal 80530kcal 81071kcal
水泳
(速め:全般)		 22791kcal 23442kcal 24093kcal 24744kcal 25395kcal 26047kcal 26698kcal 27349kcal 28000kcal 28651kcal 29302kcal 29954kcal 30605kcal 31256kcal 31907kcal 32558kcal 33209kcal 33861kcal 34512kcal 35163kcal 35814kcal 36465kcal 37116kcal 37768kcal 38419kcal 39070kcal 39721kcal 40372kcal 41024kcal 41675kcal 42326kcal 42977kcal 43628kcal 44279kcal 44931kcal 45582kcal 46233kcal 46884kcal 47535kcal 48186kcal 48838kcal 49489kcal 50140kcal 50791kcal 51442kcal 52094kcal 52745kcal 53396kcal 54047kcal 54698kcal 55349kcal 56001kcal 56652kcal 57303kcal 57954kcal 58605kcal 59256kcal 59908kcal 60559kcal 61210kcal 61861kcal 62512kcal 63163kcal 63815kcal 64466kcal 65117kcal 65768kcal 66419kcal 67071kcal 67722kcal 68373kcal 69024kcal 69675kcal 70326kcal 70978kcal 71629kcal 72280kcal 72931kcal 73582kcal 74233kcal 74885kcal 75536kcal 76187kcal 76838kcal 77489kcal 78141kcal 78792kcal 79443kcal 80094kcal 80745kcal 81396kcal 82048kcal 82699kcal 83350kcal 84001kcal 84652kcal 85303kcal 85955kcal 86606kcal 87257kcal 87908kcal 88559kcal 89210kcal 89862kcal 90513kcal 91164kcal 91815kcal 92466kcal 93118kcal 93769kcal 94420kcal 95071kcal 95722kcal 96373kcal 97025kcal 97676kcal
水泳
(バタフライ)		 31451kcal 32350kcal 33248kcal 34147kcal 35046kcal 35944kcal 36843kcal 37742kcal 38640kcal 39539kcal 40437kcal 41336kcal 42235kcal 43133kcal 44032kcal 44931kcal 45829kcal 46728kcal 47626kcal 48525kcal 49424kcal 50322kcal 51221kcal 52120kcal 53018kcal 53917kcal 54815kcal 55714kcal 56613kcal 57511kcal 58410kcal 59309kcal 60207kcal 61106kcal 62004kcal 62903kcal 63802kcal 64700kcal 65599kcal 66497kcal 67396kcal 68295kcal 69193kcal 70092kcal 70991kcal 71889kcal 72788kcal 73686kcal 74585kcal 75484kcal 76382kcal 77281kcal 78180kcal 79078kcal 79977kcal 80875kcal 81774kcal 82673kcal 83571kcal 84470kcal 85369kcal 86267kcal 87166kcal 88064kcal 88963kcal 89862kcal 90760kcal 91659kcal 92558kcal 93456kcal 94355kcal 95253kcal 96152kcal 97051kcal 97949kcal 98848kcal 99746kcal 100645kcal 101544kcal 102442kcal 103341kcal 104240kcal 105138kcal 106037kcal 106935kcal 107834kcal 108733kcal 109631kcal 110530kcal 111429kcal 112327kcal 113226kcal 114124kcal 115023kcal 115922kcal 116820kcal 117719kcal 118618kcal 119516kcal 120415kcal 121313kcal 122212kcal 123111kcal 124009kcal 124908kcal 125807kcal 126705kcal 127604kcal 128502kcal 129401kcal 130300kcal 131198kcal 132097kcal 132995kcal 133894kcal 134793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13674kcal 14065kcal 14456kcal 14846kcal 15237kcal 15628kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17191kcal 17581kcal 17972kcal 18363kcal 18753kcal 19144kcal 19535kcal 19925kcal 20316kcal 20707kcal 21098kcal 21488kcal 21879kcal 22270kcal 22660kcal 23051kcal 23442kcal 23833kcal 24223kcal 24614kcal 25005kcal 25395kcal 25786kcal 26177kcal 26567kcal 26958kcal 27349kcal 27740kcal 28130kcal 28521kcal 28912kcal 29302kcal 29693kcal 30084kcal 30474kcal 30865kcal 31256kcal 31647kcal 32037kcal 32428kcal 32819kcal 33209kcal 33600kcal 33991kcal 34382kcal 34772kcal 35163kcal 35554kcal 35944kcal 36335kcal 36726kcal 37116kcal 37507kcal 37898kcal 38289kcal 38679kcal 39070kcal 39461kcal 39851kcal 40242kcal 40633kcal 41024kcal 41414kcal 41805kcal 42196kcal 42586kcal 42977kcal 43368kcal 43758kcal 44149kcal 44540kcal 44931kcal 45321kcal 45712kcal 46103kcal 46493kcal 46884kcal 47275kcal 47666kcal 48056kcal 48447kcal 48838kcal 49228kcal 49619kcal 50010kcal 50400kcal 50791kcal 51182kcal 51573kcal 51963kcal 52354kcal 52745kcal 53135kcal 53526kcal 53917kcal 54307kcal 54698kcal 55089kcal 55480kcal 55870kcal 56261kcal 56652kcal 57042kcal 57433kcal 57824kcal 58215kcal 58605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18232kcal 18753kcal 19274kcal 19795kcal 20316kcal 20837kcal 21358kcal 21879kcal 22400kcal 22921kcal 23442kcal 23963kcal 24484kcal 25005kcal 25526kcal 26047kcal 26567kcal 27088kcal 27609kcal 28130kcal 28651kcal 29172kcal 29693kcal 30214kcal 30735kcal 31256kcal 31777kcal 32298kcal 32819kcal 33340kcal 33861kcal 34382kcal 34902kcal 35423kcal 35944kcal 36465kcal 36986kcal 37507kcal 38028kcal 38549kcal 39070kcal 39591kcal 40112kcal 40633kcal 41154kcal 41675kcal 42196kcal 42717kcal 43238kcal 43758kcal 44279kcal 44800kcal 45321kcal 45842kcal 46363kcal 46884kcal 47405kcal 47926kcal 48447kcal 48968kcal 49489kcal 50010kcal 50531kcal 51052kcal 51573kcal 52094kcal 52614kcal 53135kcal 53656kcal 54177kcal 54698kcal 55219kcal 55740kcal 56261kcal 56782kcal 57303kcal 57824kcal 58345kcal 58866kcal 59387kcal 59908kcal 60429kcal 60949kcal 61470kcal 61991kcal 62512kcal 63033kcal 63554kcal 64075kcal 64596kcal 65117kcal 65638kcal 66159kcal 66680kcal 67201kcal 67722kcal 68243kcal 68764kcal 69285kcal 69805kcal 70326kcal 70847kcal 71368kcal 71889kcal 72410kcal 72931kcal 73452kcal 73973kcal 74494kcal 75015kcal 75536kcal 76057kcal 76578kcal 77099kcal 77620kcal 78141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22791kcal 23442kcal 24093kcal 24744kcal 25395kcal 26047kcal 26698kcal 27349kcal 28000kcal 28651kcal 29302kcal 29954kcal 30605kcal 31256kcal 31907kcal 32558kcal 33209kcal 33861kcal 34512kcal 35163kcal 35814kcal 36465kcal 37116kcal 37768kcal 38419kcal 39070kcal 39721kcal 40372kcal 41024kcal 41675kcal 42326kcal 42977kcal 43628kcal 44279kcal 44931kcal 45582kcal 46233kcal 46884kcal 47535kcal 48186kcal 48838kcal 49489kcal 50140kcal 50791kcal 51442kcal 52094kcal 52745kcal 53396kcal 54047kcal 54698kcal 55349kcal 56001kcal 56652kcal 57303kcal 57954kcal 58605kcal 59256kcal 59908kcal 60559kcal 61210kcal 61861kcal 62512kcal 63163kcal 63815kcal 64466kcal 65117kcal 65768kcal 66419kcal 67071kcal 67722kcal 68373kcal 69024kcal 69675kcal 70326kcal 70978kcal 71629kcal 72280kcal 72931kcal 73582kcal 74233kcal 74885kcal 75536kcal 76187kcal 76838kcal 77489kcal 78141kcal 78792kcal 79443kcal 80094kcal 80745kcal 81396kcal 82048kcal 82699kcal 83350kcal 84001kcal 84652kcal 85303kcal 85955kcal 86606kcal 87257kcal 87908kcal 88559kcal 89210kcal 89862kcal 90513kcal 91164kcal 91815kcal 92466kcal 93118kcal 93769kcal 94420kcal 95071kcal 95722kcal 96373kcal 97025kcal 97676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9402kcal 9650kcal 9897kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11629kcal 11877kcal 12124kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14351kcal 14599kcal 14846kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16578kcal 16826kcal 17073kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18805kcal 19053kcal 19300kcal 19548kcal 19795kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21032kcal 21280kcal 21527kcal 21775kcal 22022kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23259kcal 23507kcal 23754kcal 24002kcal 24249kcal 24497kcal 24744kcal 24992kcal 25239kcal 25486kcal 25734kcal 25981kcal 26229kcal 26476kcal 26724kcal 26971kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28208kcal 28456kcal 28703kcal 28951kcal 29198kcal 29446kcal 29693kcal 29941kcal 30188kcal 30435kcal 30683kcal 30930kcal 31178kcal 31425kcal 31673kcal 31920kcal 32168kcal 32415kcal 32662kcal 32910kcal 33157kcal 33405kcal 33652kcal 33900kcal 34147kcal 34395kcal 34642kcal 34889kcal 35137kcal 35384kcal 35632kcal 35879kcal 36127kcal 36374kcal 36622kcal 36869kcal 37116kcal
筋トレ
背筋運動		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9402kcal 9650kcal 9897kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11629kcal 11877kcal 12124kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14351kcal 14599kcal 14846kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16578kcal 16826kcal 17073kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18805kcal 19053kcal 19300kcal 19548kcal 19795kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21032kcal 21280kcal 21527kcal 21775kcal 22022kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23259kcal 23507kcal 23754kcal 24002kcal 24249kcal 24497kcal 24744kcal 24992kcal 25239kcal 25486kcal 25734kcal 25981kcal 26229kcal 26476kcal 26724kcal 26971kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28208kcal 28456kcal 28703kcal 28951kcal 29198kcal 29446kcal 29693kcal 29941kcal 30188kcal 30435kcal 30683kcal 30930kcal 31178kcal 31425kcal 31673kcal 31920kcal 32168kcal 32415kcal 32662kcal 32910kcal 33157kcal 33405kcal 33652kcal 33900kcal 34147kcal 34395kcal 34642kcal 34889kcal 35137kcal 35384kcal 35632kcal 35879kcal 36127kcal 36374kcal 36622kcal 36869kcal 37116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9402kcal 9650kcal 9897kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11629kcal 11877kcal 12124kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14351kcal 14599kcal 14846kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16578kcal 16826kcal 17073kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18805kcal 19053kcal 19300kcal 19548kcal 19795kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21032kcal 21280kcal 21527kcal 21775kcal 22022kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23259kcal 23507kcal 23754kcal 24002kcal 24249kcal 24497kcal 24744kcal 24992kcal 25239kcal 25486kcal 25734kcal 25981kcal 26229kcal 26476kcal 26724kcal 26971kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28208kcal 28456kcal 28703kcal 28951kcal 29198kcal 29446kcal 29693kcal 29941kcal 30188kcal 30435kcal 30683kcal 30930kcal 31178kcal 31425kcal 31673kcal 31920kcal 32168kcal 32415kcal 32662kcal 32910kcal 33157kcal 33405kcal 33652kcal 33900kcal 34147kcal 34395kcal 34642kcal 34889kcal 35137kcal 35384kcal 35632kcal 35879kcal 36127kcal 36374kcal 36622kcal 36869kcal 37116kcal
筋トレ
懸垂		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9402kcal 9650kcal 9897kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11629kcal 11877kcal 12124kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14351kcal 14599kcal 14846kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16578kcal 16826kcal 17073kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18805kcal 19053kcal 19300kcal 19548kcal 19795kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21032kcal 21280kcal 21527kcal 21775kcal 22022kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23259kcal 23507kcal 23754kcal 24002kcal 24249kcal 24497kcal 24744kcal 24992kcal 25239kcal 25486kcal 25734kcal 25981kcal 26229kcal 26476kcal 26724kcal 26971kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28208kcal 28456kcal 28703kcal 28951kcal 29198kcal 29446kcal 29693kcal 29941kcal 30188kcal 30435kcal 30683kcal 30930kcal 31178kcal 31425kcal 31673kcal 31920kcal 32168kcal 32415kcal 32662kcal 32910kcal 33157kcal 33405kcal 33652kcal 33900kcal 34147kcal 34395kcal 34642kcal 34889kcal 35137kcal 35384kcal 35632kcal 35879kcal 36127kcal 36374kcal 36622kcal 36869kcal 37116kcal
筋トレ
スクワット		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17256kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18884kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20512kcal 20837kcal 21163kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22791kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24419kcal 24744kcal 25070kcal 25395kcal 25721kcal 26047kcal 26372kcal 26698kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28326kcal 28651kcal 28977kcal 29302kcal 29628kcal 29954kcal 30279kcal 30605kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32233kcal 32558kcal 32884kcal 33209kcal 33535kcal 33861kcal 34186kcal 34512kcal 34837kcal 35163kcal 35489kcal 35814kcal 36140kcal 36465kcal 36791kcal 37116kcal 37442kcal 37768kcal 38093kcal 38419kcal 38744kcal 39070kcal 39396kcal 39721kcal 40047kcal 40372kcal 40698kcal 41024kcal 41349kcal 41675kcal 42000kcal 42326kcal 42651kcal 42977kcal 43303kcal 43628kcal 43954kcal 44279kcal 44605kcal 44931kcal 45256kcal 45582kcal 45907kcal 46233kcal 46559kcal 46884kcal 47210kcal 47535kcal 47861kcal 48186kcal 48512kcal 48838kcal
ヨガ
ハタ		 6837kcal 7032kcal 7228kcal 7423kcal 7618kcal 7814kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10549kcal 10744kcal 10939kcal 11135kcal 11330kcal 11525kcal 11721kcal 11916kcal 12111kcal 12307kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13870kcal 14065kcal 14260kcal 14456kcal 14651kcal 14846kcal 15042kcal 15237kcal 15432kcal 15628kcal 15823kcal 16018kcal 16214kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17191kcal 17386kcal 17581kcal 17777kcal 17972kcal 18167kcal 18363kcal 18558kcal 18753kcal 18949kcal 19144kcal 19339kcal 19535kcal 19730kcal 19925kcal 20121kcal 20316kcal 20512kcal 20707kcal 20902kcal 21098kcal 21293kcal 21488kcal 21684kcal 21879kcal 22074kcal 22270kcal 22465kcal 22660kcal 22856kcal 23051kcal 23246kcal 23442kcal 23637kcal 23833kcal 24028kcal 24223kcal 24419kcal 24614kcal 24809kcal 25005kcal 25200kcal 25395kcal 25591kcal 25786kcal 25981kcal 26177kcal 26372kcal 26567kcal 26763kcal 26958kcal 27153kcal 27349kcal 27544kcal 27740kcal 27935kcal 28130kcal 28326kcal 28521kcal 28716kcal 28912kcal 29107kcal 29302kcal
ヨガ
パワー		 9116kcal 9376kcal 9637kcal 9897kcal 10158kcal 10418kcal 10679kcal 10939kcal 11200kcal 11460kcal 11721kcal 11981kcal 12242kcal 12502kcal 12763kcal 13023kcal 13283kcal 13544kcal 13804kcal 14065kcal 14325kcal 14586kcal 14846kcal 15107kcal 15367kcal 15628kcal 15888kcal 16149kcal 16409kcal 16670kcal 16930kcal 17191kcal 17451kcal 17711kcal 17972kcal 18232kcal 18493kcal 18753kcal 19014kcal 19274kcal 19535kcal 19795kcal 20056kcal 20316kcal 20577kcal 20837kcal 21098kcal 21358kcal 21619kcal 21879kcal 22139kcal 22400kcal 22660kcal 22921kcal 23181kcal 23442kcal 23702kcal 23963kcal 24223kcal 24484kcal 24744kcal 25005kcal 25265kcal 25526kcal 25786kcal 26047kcal 26307kcal 26567kcal 26828kcal 27088kcal 27349kcal 27609kcal 27870kcal 28130kcal 28391kcal 28651kcal 28912kcal 29172kcal 29433kcal 29693kcal 29954kcal 30214kcal 30474kcal 30735kcal 30995kcal 31256kcal 31516kcal 31777kcal 32037kcal 32298kcal 32558kcal 32819kcal 33079kcal 33340kcal 33600kcal 33861kcal 34121kcal 34382kcal 34642kcal 34902kcal 35163kcal 35423kcal 35684kcal 35944kcal 36205kcal 36465kcal 36726kcal 36986kcal 37247kcal 37507kcal 37768kcal 38028kcal 38289kcal 38549kcal 38810kcal 39070kcal
ダンス
ゆっくり		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17256kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18884kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20512kcal 20837kcal 21163kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22791kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24419kcal 24744kcal 25070kcal 25395kcal 25721kcal 26047kcal 26372kcal 26698kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28326kcal 28651kcal 28977kcal 29302kcal 29628kcal 29954kcal 30279kcal 30605kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32233kcal 32558kcal 32884kcal 33209kcal 33535kcal 33861kcal 34186kcal 34512kcal 34837kcal 35163kcal 35489kcal 35814kcal 36140kcal 36465kcal 36791kcal 37116kcal 37442kcal 37768kcal 38093kcal 38419kcal 38744kcal 39070kcal 39396kcal 39721kcal 40047kcal 40372kcal 40698kcal 41024kcal 41349kcal 41675kcal 42000kcal 42326kcal 42651kcal 42977kcal 43303kcal 43628kcal 43954kcal 44279kcal 44605kcal 44931kcal 45256kcal 45582kcal 45907kcal 46233kcal 46559kcal 46884kcal 47210kcal 47535kcal 47861kcal 48186kcal 48512kcal 48838kcal
ダンス
普通		 16637kcal 17112kcal 17588kcal 18063kcal 18538kcal 19014kcal 19489kcal 19965kcal 20440kcal 20915kcal 21391kcal 21866kcal 22341kcal 22817kcal 23292kcal 23767kcal 24243kcal 24718kcal 25193kcal 25669kcal 26144kcal 26620kcal 27095kcal 27570kcal 28046kcal 28521kcal 28996kcal 29472kcal 29947kcal 30422kcal 30898kcal 31373kcal 31848kcal 32324kcal 32799kcal 33275kcal 33750kcal 34225kcal 34701kcal 35176kcal 35651kcal 36127kcal 36602kcal 37077kcal 37553kcal 38028kcal 38503kcal 38979kcal 39454kcal 39930kcal 40405kcal 40880kcal 41356kcal 41831kcal 42306kcal 42782kcal 43257kcal 43732kcal 44208kcal 44683kcal 45158kcal 45634kcal 46109kcal 46585kcal 47060kcal 47535kcal 48011kcal 48486kcal 48961kcal 49437kcal 49912kcal 50387kcal 50863kcal 51338kcal 51813kcal 52289kcal 52764kcal 53240kcal 53715kcal 54190kcal 54666kcal 55141kcal 55616kcal 56092kcal 56567kcal 57042kcal 57518kcal 57993kcal 58469kcal 58944kcal 59419kcal 59895kcal 60370kcal 60845kcal 61321kcal 61796kcal 62271kcal 62747kcal 63222kcal 63697kcal 64173kcal 64648kcal 65124kcal 65599kcal 66074kcal 66550kcal 67025kcal 67500kcal 67976kcal 68451kcal 68926kcal 69402kcal 69877kcal 70352kcal 70828kcal 71303kcal
ダンス
激しい		 20512kcal 21098kcal 21684kcal 22270kcal 22856kcal 23442kcal 24028kcal 24614kcal 25200kcal 25786kcal 26372kcal 26958kcal 27544kcal 28130kcal 28716kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31061kcal 31647kcal 32233kcal 32819kcal 33405kcal 33991kcal 34577kcal 35163kcal 35749kcal 36335kcal 36921kcal 37507kcal 38093kcal 38679kcal 39265kcal 39851kcal 40437kcal 41024kcal 41610kcal 42196kcal 42782kcal 43368kcal 43954kcal 44540kcal 45126kcal 45712kcal 46298kcal 46884kcal 47470kcal 48056kcal 48642kcal 49228kcal 49814kcal 50400kcal 50987kcal 51573kcal 52159kcal 52745kcal 53331kcal 53917kcal 54503kcal 55089kcal 55675kcal 56261kcal 56847kcal 57433kcal 58019kcal 58605kcal 59191kcal 59777kcal 60363kcal 60949kcal 61536kcal 62122kcal 62708kcal 63294kcal 63880kcal 64466kcal 65052kcal 65638kcal 66224kcal 66810kcal 67396kcal 67982kcal 68568kcal 69154kcal 69740kcal 70326kcal 70912kcal 71499kcal 72085kcal 72671kcal 73257kcal 73843kcal 74429kcal 75015kcal 75601kcal 76187kcal 76773kcal 77359kcal 77945kcal 78531kcal 79117kcal 79703kcal 80289kcal 80875kcal 81461kcal 82048kcal 82634kcal 83220kcal 83806kcal 84392kcal 84978kcal 85564kcal 86150kcal 86736kcal 87322kcal 87908kcal
踏み台昇降 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17256kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18884kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20512kcal 20837kcal 21163kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22791kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24419kcal 24744kcal 25070kcal 25395kcal 25721kcal 26047kcal 26372kcal 26698kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28326kcal 28651kcal 28977kcal 29302kcal 29628kcal 29954kcal 30279kcal 30605kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32233kcal 32558kcal 32884kcal 33209kcal 33535kcal 33861kcal 34186kcal 34512kcal 34837kcal 35163kcal 35489kcal 35814kcal 36140kcal 36465kcal 36791kcal 37116kcal 37442kcal 37768kcal 38093kcal 38419kcal 38744kcal 39070kcal 39396kcal 39721kcal 40047kcal 40372kcal 40698kcal 41024kcal 41349kcal 41675kcal 42000kcal 42326kcal 42651kcal 42977kcal 43303kcal 43628kcal 43954kcal 44279kcal 44605kcal 44931kcal 45256kcal 45582kcal 45907kcal 46233kcal 46559kcal 46884kcal 47210kcal 47535kcal 47861kcal 48186kcal 48512kcal 48838kcal
トランポリン
ゆっくり		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9800kcal 10028kcal 10256kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12307kcal 12535kcal 12763kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14130kcal 14358kcal 14586kcal 14814kcal 15042kcal 15270kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16409kcal 16637kcal 16865kcal 17093kcal 17321kcal 17549kcal 17777kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18916kcal 19144kcal 19372kcal 19600kcal 19828kcal 20056kcal 20284kcal 20512kcal 20739kcal 20967kcal 21195kcal 21423kcal 21651kcal 21879kcal 22107kcal 22335kcal 22563kcal 22791kcal 23019kcal 23246kcal 23474kcal 23702kcal 23930kcal 24158kcal 24386kcal 24614kcal 24842kcal 25070kcal 25298kcal 25526kcal 25753kcal 25981kcal 26209kcal 26437kcal 26665kcal 26893kcal 27121kcal 27349kcal 27577kcal 27805kcal 28033kcal 28260kcal 28488kcal 28716kcal 28944kcal 29172kcal 29400kcal 29628kcal 29856kcal 30084kcal 30312kcal 30540kcal 30768kcal 30995kcal 31223kcal 31451kcal 31679kcal 31907kcal 32135kcal 32363kcal 32591kcal 32819kcal 33047kcal 33275kcal 33502kcal 33730kcal 33958kcal 34186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23442kcal 23735kcal 24028kcal 24321kcal 24614kcal 24907kcal 25200kcal 25493kcal 25786kcal 26079kcal 26372kcal 26665kcal 26958kcal 27251kcal 27544kcal 27837kcal 28130kcal 28423kcal 28716kcal 29009kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30768kcal 31061kcal 31354kcal 31647kcal 31940kcal 32233kcal 32526kcal 32819kcal 33112kcal 33405kcal 33698kcal 33991kcal 34284kcal 34577kcal 34870kcal 35163kcal 35456kcal 35749kcal 36042kcal 36335kcal 36628kcal 36921kcal 37214kcal 37507kcal 37800kcal 38093kcal 38386kcal 38679kcal 38972kcal 39265kcal 39558kcal 39851kcal 40144kcal 40437kcal 40730kcal 41024kcal 41317kcal 41610kcal 41903kcal 42196kcal 42489kcal 42782kcal 43075kcal 43368kcal 43661kcal 43954kcal
HIIT
ジャンプなし		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17256kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18884kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20512kcal 20837kcal 21163kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22791kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24419kcal 24744kcal 25070kcal 25395kcal 25721kcal 26047kcal 26372kcal 26698kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28326kcal 28651kcal 28977kcal 29302kcal 29628kcal 29954kcal 30279kcal 30605kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32233kcal 32558kcal 32884kcal 33209kcal 33535kcal 33861kcal 34186kcal 34512kcal 34837kcal 35163kcal 35489kcal 35814kcal 36140kcal 36465kcal 36791kcal 37116kcal 37442kcal 37768kcal 38093kcal 38419kcal 38744kcal 39070kcal 39396kcal 39721kcal 40047kcal 40372kcal 40698kcal 41024kcal 41349kcal 41675kcal 42000kcal 42326kcal 42651kcal 42977kcal 43303kcal 43628kcal 43954kcal 44279kcal 44605kcal 44931kcal 45256kcal 45582kcal 45907kcal 46233kcal 46559kcal 46884kcal 47210kcal 47535kcal 47861kcal 48186kcal 48512kcal 48838kcal
HIIT
ジャンプあり		 18232kcal 18753kcal 19274kcal 19795kcal 20316kcal 20837kcal 21358kcal 21879kcal 22400kcal 22921kcal 23442kcal 23963kcal 24484kcal 25005kcal 25526kcal 26047kcal 26567kcal 27088kcal 27609kcal 28130kcal 28651kcal 29172kcal 29693kcal 30214kcal 30735kcal 31256kcal 31777kcal 32298kcal 32819kcal 33340kcal 33861kcal 34382kcal 34902kcal 35423kcal 35944kcal 36465kcal 36986kcal 37507kcal 38028kcal 38549kcal 39070kcal 39591kcal 40112kcal 40633kcal 41154kcal 41675kcal 42196kcal 42717kcal 43238kcal 43758kcal 44279kcal 44800kcal 45321kcal 45842kcal 46363kcal 46884kcal 47405kcal 47926kcal 48447kcal 48968kcal 49489kcal 50010kcal 50531kcal 51052kcal 51573kcal 52094kcal 52614kcal 53135kcal 53656kcal 54177kcal 54698kcal 55219kcal 55740kcal 56261kcal 56782kcal 57303kcal 57824kcal 58345kcal 58866kcal 59387kcal 59908kcal 60429kcal 60949kcal 61470kcal 61991kcal 62512kcal 63033kcal 63554kcal 64075kcal 64596kcal 65117kcal 65638kcal 66159kcal 66680kcal 67201kcal 67722kcal 68243kcal 68764kcal 69285kcal 69805kcal 70326kcal 70847kcal 71368kcal 71889kcal 72410kcal 72931kcal 73452kcal 73973kcal 74494kcal 75015kcal 75536kcal 76057kcal 76578kcal 77099kcal 77620kcal 78141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6837kcal 7032kcal 7228kcal 7423kcal 7618kcal 7814kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10549kcal 10744kcal 10939kcal 11135kcal 11330kcal 11525kcal 11721kcal 11916kcal 12111kcal 12307kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13870kcal 14065kcal 14260kcal 14456kcal 14651kcal 14846kcal 15042kcal 15237kcal 15432kcal 15628kcal 15823kcal 16018kcal 16214kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17191kcal 17386kcal 17581kcal 17777kcal 17972kcal 18167kcal 18363kcal 18558kcal 18753kcal 18949kcal 19144kcal 19339kcal 19535kcal 19730kcal 19925kcal 20121kcal 20316kcal 20512kcal 20707kcal 20902kcal 21098kcal 21293kcal 21488kcal 21684kcal 21879kcal 22074kcal 22270kcal 22465kcal 22660kcal 22856kcal 23051kcal 23246kcal 23442kcal 23637kcal 23833kcal 24028kcal 24223kcal 24419kcal 24614kcal 24809kcal 25005kcal 25200kcal 25395kcal 25591kcal 25786kcal 25981kcal 26177kcal 26372kcal 26567kcal 26763kcal 26958kcal 27153kcal 27349kcal 27544kcal 27740kcal 27935kcal 28130kcal 28326kcal 28521kcal 28716kcal 28912kcal 29107kcal 29302kcal
料理全般 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9800kcal 10028kcal 10256kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12307kcal 12535kcal 12763kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14130kcal 14358kcal 14586kcal 14814kcal 15042kcal 15270kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16409kcal 16637kcal 16865kcal 17093kcal 17321kcal 17549kcal 17777kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18916kcal 19144kcal 19372kcal 19600kcal 19828kcal 20056kcal 20284kcal 20512kcal 20739kcal 20967kcal 21195kcal 21423kcal 21651kcal 21879kcal 22107kcal 22335kcal 22563kcal 22791kcal 23019kcal 23246kcal 23474kcal 23702kcal 23930kcal 24158kcal 24386kcal 24614kcal 24842kcal 25070kcal 25298kcal 25526kcal 25753kcal 25981kcal 26209kcal 26437kcal 26665kcal 26893kcal 27121kcal 27349kcal 27577kcal 27805kcal 28033kcal 28260kcal 28488kcal 28716kcal 28944kcal 29172kcal 29400kcal 29628kcal 29856kcal 30084kcal 30312kcal 30540kcal 30768kcal 30995kcal 31223kcal 31451kcal 31679kcal 31907kcal 32135kcal 32363kcal 32591kcal 32819kcal 33047kcal 33275kcal 33502kcal 33730kcal 33958kcal 34186kcal
掃除機をかける 7521kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14827kcal 15042kcal 15257kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16546kcal 16761kcal 16976kcal 17191kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18480kcal 18695kcal 18910kcal 19125kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20199kcal 20414kcal 20629kcal 20844kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22133kcal 22348kcal 22563kcal 22778kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23852kcal 24067kcal 24282kcal 24497kcal 24712kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25786kcal 26001kcal 26216kcal 26431kcal 26646kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27505kcal 27720kcal 27935kcal 28150kcal 28365kcal 28580kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29439kcal 29654kcal 29869kcal 30084kcal 30299kcal 30514kcal 30728kcal 30943kcal 31158kcal 31373kcal 31588kcal 31803kcal 32018kcal 32233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9800kcal 10028kcal 10256kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12307kcal 12535kcal 12763kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14130kcal 14358kcal 14586kcal 14814kcal 15042kcal 15270kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16409kcal 16637kcal 16865kcal 17093kcal 17321kcal 17549kcal 17777kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18916kcal 19144kcal 19372kcal 19600kcal 19828kcal 20056kcal 20284kcal 20512kcal 20739kcal 20967kcal 21195kcal 21423kcal 21651kcal 21879kcal 22107kcal 22335kcal 22563kcal 22791kcal 23019kcal 23246kcal 23474kcal 23702kcal 23930kcal 24158kcal 24386kcal 24614kcal 24842kcal 25070kcal 25298kcal 25526kcal 25753kcal 25981kcal 26209kcal 26437kcal 26665kcal 26893kcal 27121kcal 27349kcal 27577kcal 27805kcal 28033kcal 28260kcal 28488kcal 28716kcal 28944kcal 29172kcal 29400kcal 29628kcal 29856kcal 30084kcal 30312kcal 30540kcal 30768kcal 30995kcal 31223kcal 31451kcal 31679kcal 31907kcal 32135kcal 32363kcal 32591kcal 32819kcal 33047kcal 33275kcal 33502kcal 33730kcal 33958kcal 34186kcal
部屋の片づけ全般 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12815kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15003kcal 15315kcal 15628kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17191kcal 17503kcal 17816kcal 18128kcal 18441kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20004kcal 20316kcal 20629kcal 20941kcal 21254kcal 21566kcal 21879kcal 22192kcal 22504kcal 22817kcal 23129kcal 23442kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25005kcal 25317kcal 25630kcal 25942kcal 26255kcal 26567kcal 26880kcal 27193kcal 27505kcal 27818kcal 28130kcal 28443kcal 28755kcal 29068kcal 29381kcal 29693kcal 30006kcal 30318kcal 30631kcal 30943kcal 31256kcal 31568kcal 31881kcal 32194kcal 32506kcal 32819kcal 33131kcal 33444kcal 33756kcal 34069kcal 34382kcal 34694kcal 35007kcal 35319kcal 35632kcal 35944kcal 36257kcal 36569kcal 36882kcal 37195kcal 37507kcal 37820kcal 38132kcal 38445kcal 38757kcal 39070kcal 39383kcal 39695kcal 40008kcal 40320kcal 40633kcal 40945kcal 41258kcal 41571kcal 41883kcal 42196kcal 42508kcal 42821kcal 43133kcal 43446kcal 43758kcal 44071kcal 44384kcal 44696kcal 45009kcal 45321kcal 45634kcal 45946kcal 46259kcal 46572kcal 46884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4558kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5990kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6772kcal 6902kcal 7032kcal 7162kcal 7293kcal 7423kcal 7553kcal 7683kcal 7814kcal 7944kcal 8074kcal 8204kcal 8335kcal 8465kcal 8595kcal 8725kcal 8855kcal 8986kcal 9116kcal 9246kcal 9376kcal 9507kcal 9637kcal 9767kcal 9897kcal 10028kcal 10158kcal 10288kcal 10418kcal 10549kcal 10679kcal 10809kcal 10939kcal 11069kcal 11200kcal 11330kcal 11460kcal 11590kcal 11721kcal 11851kcal 11981kcal 12111kcal 12242kcal 12372kcal 12502kcal 12632kcal 12763kcal 12893kcal 13023kcal 13153kcal 13283kcal 13414kcal 13544kcal 13674kcal 13804kcal 13935kcal 14065kcal 14195kcal 14325kcal 14456kcal 14586kcal 14716kcal 14846kcal 14977kcal 15107kcal 15237kcal 15367kcal 15497kcal 15628kcal 15758kcal 15888kcal 16018kcal 16149kcal 16279kcal 16409kcal 16539kcal 16670kcal 16800kcal 16930kcal 17060kcal 17191kcal 17321kcal 17451kcal 17581kcal 17711kcal 17842kcal 17972kcal 18102kcal 18232kcal 18363kcal 18493kcal 18623kcal 18753kcal 18884kcal 19014kcal 19144kcal 19274kcal 19405kcal 19535kcal
トイレ 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10080kcal 10197kcal 10314kcal 10431kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10900kcal 11017kcal 11135kcal 11252kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11721kcal 11838kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12307kcal 12424kcal 12541kcal 12658kcal 12776kcal 12893kcal 13010kcal 13127kcal 13244kcal 13362kcal 13479kcal 13596kcal 13713kcal 13830kcal 13948kcal 14065kcal 14182kcal 14299kcal 14417kcal 14534kcal 14651kcal 14768kcal 14885kcal 15003kcal 15120kcal 15237kcal 15354kcal 15471kcal 15589kcal 15706kcal 15823kcal 15940kcal 16057kcal 16175kcal 16292kcal 16409kcal 16526kcal 16644kcal 16761kcal 16878kcal 16995kcal 17112kcal 17230kcal 17347kcal 17464kcal 17581kcal
風呂でシャワー 4558kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5990kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6772kcal 6902kcal 7032kcal 7162kcal 7293kcal 7423kcal 7553kcal 7683kcal 7814kcal 7944kcal 8074kcal 8204kcal 8335kcal 8465kcal 8595kcal 8725kcal 8855kcal 8986kcal 9116kcal 9246kcal 9376kcal 9507kcal 9637kcal 9767kcal 9897kcal 10028kcal 10158kcal 10288kcal 10418kcal 10549kcal 10679kcal 10809kcal 10939kcal 11069kcal 11200kcal 11330kcal 11460kcal 11590kcal 11721kcal 11851kcal 11981kcal 12111kcal 12242kcal 12372kcal 12502kcal 12632kcal 12763kcal 12893kcal 13023kcal 13153kcal 13283kcal 13414kcal 13544kcal 13674kcal 13804kcal 13935kcal 14065kcal 14195kcal 14325kcal 14456kcal 14586kcal 14716kcal 14846kcal 14977kcal 15107kcal 15237kcal 15367kcal 15497kcal 15628kcal 15758kcal 15888kcal 16018kcal 16149kcal 16279kcal 16409kcal 16539kcal 16670kcal 16800kcal 16930kcal 17060kcal 17191kcal 17321kcal 17451kcal 17581kcal 17711kcal 17842kcal 17972kcal 18102kcal 18232kcal 18363kcal 18493kcal 18623kcal 18753kcal 18884kcal 19014kcal 19144kcal 19274kcal 19405kcal 19535kcal
風呂で入浴 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3711kcal 3809kcal 3907kcal 4004kcal 4102kcal 4200kcal 4297kcal 4395kcal 4493kcal 4590kcal 4688kcal 4786kcal 4883kcal 4981kcal 5079kcal 5176kcal 5274kcal 5372kcal 5469kcal 5567kcal 5665kcal 5762kcal 5860kcal 5958kcal 6055kcal 6153kcal 6251kcal 6348kcal 6446kcal 6544kcal 6641kcal 6739kcal 6837kcal 6935kcal 7032kcal 7130kcal 7228kcal 7325kcal 7423kcal 7521kcal 7618kcal 7716kcal 7814kcal 7911kcal 8009kcal 8107kcal 8204kcal 8302kcal 8400kcal 8497kcal 8595kcal 8693kcal 8790kcal 8888kcal 8986kcal 9083kcal 9181kcal 9279kcal 9376kcal 9474kcal 9572kcal 9669kcal 9767kcal 9865kcal 9962kcal 10060kcal 10158kcal 10256kcal 10353kcal 10451kcal 10549kcal 10646kcal 10744kcal 10842kcal 10939kcal 11037kcal 11135kcal 11232kcal 11330kcal 11428kcal 11525kcal 11623kcal 11721kcal 11818kcal 11916kcal 12014kcal 12111kcal 12209kcal 12307kcal 12404kcal 12502kcal 12600kcal 12697kcal 12795kcal 12893kcal 12990kcal 13088kcal 13186kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13576kcal 13674kcal 13772kcal 13870kcal 13967kcal 14065kcal 14163kcal 14260kcal 14358kcal 14456kcal 14553kcal 14651kcal
デスクワーク 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4147kcal 4232kcal 4317kcal 4401kcal 4486kcal 4571kcal 4655kcal 4740kcal 4825kcal 4909kcal 4994kcal 5079kcal 5163kcal 5248kcal 5333kcal 5417kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6094kcal 6179kcal 6264kcal 6348kcal 6433kcal 6518kcal 6602kcal 6687kcal 6772kcal 6856kcal 6941kcal 7026kcal 7110kcal 7195kcal 7280kcal 7364kcal 7449kcal 7534kcal 7618kcal 7703kcal 7788kcal 7872kcal 7957kcal 8042kcal 8126kcal 8211kcal 8295kcal 8380kcal 8465kcal 8549kcal 8634kcal 8719kcal 8803kcal 8888kcal 8973kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9311kcal 9396kcal 9481kcal 9565kcal 9650kcal 9735kcal 9819kcal 9904kcal 9989kcal 10073kcal 10158kcal 10242kcal 10327kcal 10412kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10750kcal 10835kcal 10920kcal 11004kcal 11089kcal 11174kcal 11258kcal 11343kcal 11428kcal 11512kcal 11597kcal 11682kcal 11766kcal 11851kcal 11936kcal 12020kcal 12105kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12443kcal 12528kcal 12613kcal 12697kcal
立って仕事をする 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10080kcal 10197kcal 10314kcal 10431kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10900kcal 11017kcal 11135kcal 11252kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11721kcal 11838kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12307kcal 12424kcal 12541kcal 12658kcal 12776kcal 12893kcal 13010kcal 13127kcal 13244kcal 13362kcal 13479kcal 13596kcal 13713kcal 13830kcal 13948kcal 14065kcal 14182kcal 14299kcal 14417kcal 14534kcal 14651kcal 14768kcal 14885kcal 15003kcal 15120kcal 15237kcal 15354kcal 15471kcal 15589kcal 15706kcal 15823kcal 15940kcal 16057kcal 16175kcal 16292kcal 16409kcal 16526kcal 16644kcal 16761kcal 16878kcal 16995kcal 17112kcal 17230kcal 17347kcal 17464kcal 17581kcal
体をよく動かす仕事 6837kcal 7032kcal 7228kcal 7423kcal 7618kcal 7814kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10549kcal 10744kcal 10939kcal 11135kcal 11330kcal 11525kcal 11721kcal 11916kcal 12111kcal 12307kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13870kcal 14065kcal 14260kcal 14456kcal 14651kcal 14846kcal 15042kcal 15237kcal 15432kcal 15628kcal 15823kcal 16018kcal 16214kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17191kcal 17386kcal 17581kcal 17777kcal 17972kcal 18167kcal 18363kcal 18558kcal 18753kcal 18949kcal 19144kcal 19339kcal 19535kcal 19730kcal 19925kcal 20121kcal 20316kcal 20512kcal 20707kcal 20902kcal 21098kcal 21293kcal 21488kcal 21684kcal 21879kcal 22074kcal 22270kcal 22465kcal 22660kcal 22856kcal 23051kcal 23246kcal 23442kcal 23637kcal 23833kcal 24028kcal 24223kcal 24419kcal 24614kcal 24809kcal 25005kcal 25200kcal 25395kcal 25591kcal 25786kcal 25981kcal 26177kcal 26372kcal 26567kcal 26763kcal 26958kcal 27153kcal 27349kcal 27544kcal 27740kcal 27935kcal 28130kcal 28326kcal 28521kcal 28716kcal 28912kcal 29107kcal 29302kcal
電車バスに乗車 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4147kcal 4232kcal 4317kcal 4401kcal 4486kcal 4571kcal 4655kcal 4740kcal 4825kcal 4909kcal 4994kcal 5079kcal 5163kcal 5248kcal 5333kcal 5417kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6094kcal 6179kcal 6264kcal 6348kcal 6433kcal 6518kcal 6602kcal 6687kcal 6772kcal 6856kcal 6941kcal 7026kcal 7110kcal 7195kcal 7280kcal 7364kcal 7449kcal 7534kcal 7618kcal 7703kcal 7788kcal 7872kcal 7957kcal 8042kcal 8126kcal 8211kcal 8295kcal 8380kcal 8465kcal 8549kcal 8634kcal 8719kcal 8803kcal 8888kcal 8973kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9311kcal 9396kcal 9481kcal 9565kcal 9650kcal 9735kcal 9819kcal 9904kcal 9989kcal 10073kcal 10158kcal 10242kcal 10327kcal 10412kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10750kcal 10835kcal 10920kcal 11004kcal 11089kcal 11174kcal 11258kcal 11343kcal 11428kcal 11512kcal 11597kcal 11682kcal 11766kcal 11851kcal 11936kcal 12020kcal 12105kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12443kcal 12528kcal 12613kcal 12697kcal
自動車を運転 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12535kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13349kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14163kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14977kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16442kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17256kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18070kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18884kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19698kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20512kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21163kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21977kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22791kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23605kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31451kcal 32350kcal 33248kcal 34147kcal 35046kcal 35944kcal 36843kcal 37742kcal 38640kcal 39539kcal 40437kcal 41336kcal 42235kcal 43133kcal 44032kcal 44931kcal 45829kcal 46728kcal 47626kcal 48525kcal 49424kcal 50322kcal 51221kcal 52120kcal 53018kcal 53917kcal 54815kcal 55714kcal 56613kcal 57511kcal 58410kcal 59309kcal 60207kcal 61106kcal 62004kcal 62903kcal 63802kcal 64700kcal 65599kcal 66497kcal 67396kcal 68295kcal 69193kcal 70092kcal 70991kcal 71889kcal 72788kcal 73686kcal 74585kcal 75484kcal 76382kcal 77281kcal 78180kcal 79078kcal 79977kcal 80875kcal 81774kcal 82673kcal 83571kcal 84470kcal 85369kcal 86267kcal 87166kcal 88064kcal 88963kcal 89862kcal 90760kcal 91659kcal 92558kcal 93456kcal 94355kcal 95253kcal 96152kcal 97051kcal 97949kcal 98848kcal 99746kcal 100645kcal 101544kcal 102442kcal 103341kcal 104240kcal 105138kcal 106037kcal 106935kcal 107834kcal 108733kcal 109631kcal 110530kcal 111429kcal 112327kcal 113226kcal 114124kcal 115023kcal 115922kcal 116820kcal 117719kcal 118618kcal 119516kcal 120415kcal 121313kcal 122212kcal 123111kcal 124009kcal 124908kcal 125807kcal 126705kcal 127604kcal 128502kcal 129401kcal 130300kcal 131198kcal 132097kcal 132995kcal 133894kcal 134793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28033kcal 28834kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40848kcal 41649kcal 42450kcal 43251kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53663kcal 54464kcal 55265kcal 56066kcal 56867kcal 57668kcal 58469kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67279kcal 68080kcal 68881kcal 69682kcal 70483kcal 71284kcal 72085kcal 72886kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80895kcal 81696kcal 82497kcal 83298kcal 84099kcal 84900kcal 85701kcal 86502kcal 87303kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93710kcal 94511kcal 95312kcal 96113kcal 96914kcal 97715kcal 98516kcal 99317kcal 100118kcal 100919kcal 101720kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107326kcal 108127kcal 108928kcal 109729kcal 110530kcal 111331kcal 112132kcal 112933kcal 113734kcal 114535kcal 115336kcal 116137kcal 116938kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26893kcal 27661kcal 28430kcal 29198kcal 29967kcal 30735kcal 31503kcal 32272kcal 33040kcal 33809kcal 34577kcal 35345kcal 36114kcal 36882kcal 37650kcal 38419kcal 39187kcal 39956kcal 40724kcal 41492kcal 42261kcal 43029kcal 43798kcal 44566kcal 45334kcal 46103kcal 46871kcal 47639kcal 48408kcal 49176kcal 49945kcal 50713kcal 51481kcal 52250kcal 53018kcal 53787kcal 54555kcal 55323kcal 56092kcal 56860kcal 57628kcal 58397kcal 59165kcal 59934kcal 60702kcal 61470kcal 62239kcal 63007kcal 63776kcal 64544kcal 65312kcal 66081kcal 66849kcal 67618kcal 68386kcal 69154kcal 69923kcal 70691kcal 71459kcal 72228kcal 72996kcal 73765kcal 74533kcal 75301kcal 76070kcal 76838kcal 77607kcal 78375kcal 79143kcal 79912kcal 80680kcal 81448kcal 82217kcal 82985kcal 83754kcal 84522kcal 85290kcal 86059kcal 86827kcal 87596kcal 88364kcal 89132kcal 89901kcal 90669kcal 91437kcal 92206kcal 92974kcal 93743kcal 94511kcal 95279kcal 96048kcal 96816kcal 97585kcal 98353kcal 99121kcal 99890kcal 100658kcal 101427kcal 102195kcal 102963kcal 103732kcal 104500kcal 105268kcal 106037kcal 106805kcal 107574kcal 108342kcal 109110kcal 109879kcal 110647kcal 111416kcal 112184kcal 112952kcal 113721kcal 114489kcal 115257kcal
水泳
(速め:全般)		 22791kcal 23442kcal 24093kcal 24744kcal 25395kcal 26047kcal 26698kcal 27349kcal 28000kcal 28651kcal 29302kcal 29954kcal 30605kcal 31256kcal 31907kcal 32558kcal 33209kcal 33861kcal 34512kcal 35163kcal 35814kcal 36465kcal 37116kcal 37768kcal 38419kcal 39070kcal 39721kcal 40372kcal 41024kcal 41675kcal 42326kcal 42977kcal 43628kcal 44279kcal 44931kcal 45582kcal 46233kcal 46884kcal 47535kcal 48186kcal 48838kcal 49489kcal 50140kcal 50791kcal 51442kcal 52094kcal 52745kcal 53396kcal 54047kcal 54698kcal 55349kcal 56001kcal 56652kcal 57303kcal 57954kcal 58605kcal 59256kcal 59908kcal 60559kcal 61210kcal 61861kcal 62512kcal 63163kcal 63815kcal 64466kcal 65117kcal 65768kcal 66419kcal 67071kcal 67722kcal 68373kcal 69024kcal 69675kcal 70326kcal 70978kcal 71629kcal 72280kcal 72931kcal 73582kcal 74233kcal 74885kcal 75536kcal 76187kcal 76838kcal 77489kcal 78141kcal 78792kcal 79443kcal 80094kcal 80745kcal 81396kcal 82048kcal 82699kcal 83350kcal 84001kcal 84652kcal 85303kcal 85955kcal 86606kcal 87257kcal 87908kcal 88559kcal 89210kcal 89862kcal 90513kcal 91164kcal 91815kcal 92466kcal 93118kcal 93769kcal 94420kcal 95071kcal 95722kcal 96373kcal 97025kcal 97676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22791kcal 23442kcal 24093kcal 24744kcal 25395kcal 26047kcal 26698kcal 27349kcal 28000kcal 28651kcal 29302kcal 29954kcal 30605kcal 31256kcal 31907kcal 32558kcal 33209kcal 33861kcal 34512kcal 35163kcal 35814kcal 36465kcal 37116kcal 37768kcal 38419kcal 39070kcal 39721kcal 40372kcal 41024kcal 41675kcal 42326kcal 42977kcal 43628kcal 44279kcal 44931kcal 45582kcal 46233kcal 46884kcal 47535kcal 48186kcal 48838kcal 49489kcal 50140kcal 50791kcal 51442kcal 52094kcal 52745kcal 53396kcal 54047kcal 54698kcal 55349kcal 56001kcal 56652kcal 57303kcal 57954kcal 58605kcal 59256kcal 59908kcal 60559kcal 61210kcal 61861kcal 62512kcal 63163kcal 63815kcal 64466kcal 65117kcal 65768kcal 66419kcal 67071kcal 67722kcal 68373kcal 69024kcal 69675kcal 70326kcal 70978kcal 71629kcal 72280kcal 72931kcal 73582kcal 74233kcal 74885kcal 75536kcal 76187kcal 76838kcal 77489kcal 78141kcal 78792kcal 79443kcal 80094kcal 80745kcal 81396kcal 82048kcal 82699kcal 83350kcal 84001kcal 84652kcal 85303kcal 85955kcal 86606kcal 87257kcal 87908kcal 88559kcal 89210kcal 89862kcal 90513kcal 91164kcal 91815kcal 92466kcal 93118kcal 93769kcal 94420kcal 95071kcal 95722kcal 96373kcal 97025kcal 97676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22791kcal 23442kcal 24093kcal 24744kcal 25395kcal 26047kcal 26698kcal 27349kcal 28000kcal 28651kcal 29302kcal 29954kcal 30605kcal 31256kcal 31907kcal 32558kcal 33209kcal 33861kcal 34512kcal 35163kcal 35814kcal 36465kcal 37116kcal 37768kcal 38419kcal 39070kcal 39721kcal 40372kcal 41024kcal 41675kcal 42326kcal 42977kcal 43628kcal 44279kcal 44931kcal 45582kcal 46233kcal 46884kcal 47535kcal 48186kcal 48838kcal 49489kcal 50140kcal 50791kcal 51442kcal 52094kcal 52745kcal 53396kcal 54047kcal 54698kcal 55349kcal 56001kcal 56652kcal 57303kcal 57954kcal 58605kcal 59256kcal 59908kcal 60559kcal 61210kcal 61861kcal 62512kcal 63163kcal 63815kcal 64466kcal 65117kcal 65768kcal 66419kcal 67071kcal 67722kcal 68373kcal 69024kcal 69675kcal 70326kcal 70978kcal 71629kcal 72280kcal 72931kcal 73582kcal 74233kcal 74885kcal 75536kcal 76187kcal 76838kcal 77489kcal 78141kcal 78792kcal 79443kcal 80094kcal 80745kcal 81396kcal 82048kcal 82699kcal 83350kcal 84001kcal 84652kcal 85303kcal 85955kcal 86606kcal 87257kcal 87908kcal 88559kcal 89210kcal 89862kcal 90513kcal 91164kcal 91815kcal 92466kcal 93118kcal 93769kcal 94420kcal 95071kcal 95722kcal 96373kcal 97025kcal 97676kcal
ダンス
激しい		 20512kcal 21098kcal 21684kcal 22270kcal 22856kcal 23442kcal 24028kcal 24614kcal 25200kcal 25786kcal 26372kcal 26958kcal 27544kcal 28130kcal 28716kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31061kcal 31647kcal 32233kcal 32819kcal 33405kcal 33991kcal 34577kcal 35163kcal 35749kcal 36335kcal 36921kcal 37507kcal 38093kcal 38679kcal 39265kcal 39851kcal 40437kcal 41024kcal 41610kcal 42196kcal 42782kcal 43368kcal 43954kcal 44540kcal 45126kcal 45712kcal 46298kcal 46884kcal 47470kcal 48056kcal 48642kcal 49228kcal 49814kcal 50400kcal 50987kcal 51573kcal 52159kcal 52745kcal 53331kcal 53917kcal 54503kcal 55089kcal 55675kcal 56261kcal 56847kcal 57433kcal 58019kcal 58605kcal 59191kcal 59777kcal 60363kcal 60949kcal 61536kcal 62122kcal 62708kcal 63294kcal 63880kcal 64466kcal 65052kcal 65638kcal 66224kcal 66810kcal 67396kcal 67982kcal 68568kcal 69154kcal 69740kcal 70326kcal 70912kcal 71499kcal 72085kcal 72671kcal 73257kcal 73843kcal 74429kcal 75015kcal 75601kcal 76187kcal 76773kcal 77359kcal 77945kcal 78531kcal 79117kcal 79703kcal 80289kcal 80875kcal 81461kcal 82048kcal 82634kcal 83220kcal 83806kcal 84392kcal 84978kcal 85564kcal 86150kcal 86736kcal 87322kcal 87908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20056kcal 20629kcal 21202kcal 21775kcal 22348kcal 22921kcal 23494kcal 24067kcal 24640kcal 25213kcal 25786kcal 26359kcal 26932kcal 27505kcal 28078kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33809kcal 34382kcal 34955kcal 35528kcal 36101kcal 36674kcal 37247kcal 37820kcal 38393kcal 38966kcal 39539kcal 40112kcal 40685kcal 41258kcal 41831kcal 42404kcal 42977kcal 43550kcal 44123kcal 44696kcal 45269kcal 45842kcal 46415kcal 46988kcal 47561kcal 48134kcal 48707kcal 49280kcal 49853kcal 50426kcal 51000kcal 51573kcal 52146kcal 52719kcal 53292kcal 53865kcal 54438kcal 55011kcal 55584kcal 56157kcal 56730kcal 57303kcal 57876kcal 58449kcal 59022kcal 59595kcal 60168kcal 60741kcal 61314kcal 61887kcal 62460kcal 63033kcal 63606kcal 64179kcal 64752kcal 65325kcal 65898kcal 66471kcal 67044kcal 67618kcal 68191kcal 68764kcal 69337kcal 69910kcal 70483kcal 71056kcal 71629kcal 72202kcal 72775kcal 73348kcal 73921kcal 74494kcal 75067kcal 75640kcal 76213kcal 76786kcal 77359kcal 77932kcal 78505kcal 79078kcal 79651kcal 80224kcal 80797kcal 81370kcal 81943kcal 82516kcal 83089kcal 83662kcal 84235kcal 84809kcal 85382kcal 85955kcal
水泳
(普通:全般)		 18916kcal 19457kcal 19997kcal 20538kcal 21078kcal 21619kcal 22159kcal 22699kcal 23240kcal 23780kcal 24321kcal 24861kcal 25402kcal 25942kcal 26483kcal 27023kcal 27564kcal 28104kcal 28645kcal 29185kcal 29726kcal 30266kcal 30807kcal 31347kcal 31888kcal 32428kcal 32968kcal 33509kcal 34049kcal 34590kcal 35130kcal 35671kcal 36211kcal 36752kcal 37292kcal 37833kcal 38373kcal 38914kcal 39454kcal 39995kcal 40535kcal 41076kcal 41616kcal 42157kcal 42697kcal 43238kcal 43778kcal 44318kcal 44859kcal 45399kcal 45940kcal 46480kcal 47021kcal 47561kcal 48102kcal 48642kcal 49183kcal 49723kcal 50264kcal 50804kcal 51345kcal 51885kcal 52426kcal 52966kcal 53507kcal 54047kcal 54588kcal 55128kcal 55668kcal 56209kcal 56749kcal 57290kcal 57830kcal 58371kcal 58911kcal 59452kcal 59992kcal 60533kcal 61073kcal 61614kcal 62154kcal 62695kcal 63235kcal 63776kcal 64316kcal 64857kcal 65397kcal 65937kcal 66478kcal 67018kcal 67559kcal 68099kcal 68640kcal 69180kcal 69721kcal 70261kcal 70802kcal 71342kcal 71883kcal 72423kcal 72964kcal 73504kcal 74045kcal 74585kcal 75126kcal 75666kcal 76207kcal 76747kcal 77287kcal 77828kcal 78368kcal 78909kcal 79449kcal 79990kcal 80530kcal 81071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18232kcal 18753kcal 19274kcal 19795kcal 20316kcal 20837kcal 21358kcal 21879kcal 22400kcal 22921kcal 23442kcal 23963kcal 24484kcal 25005kcal 25526kcal 26047kcal 26567kcal 27088kcal 27609kcal 28130kcal 28651kcal 29172kcal 29693kcal 30214kcal 30735kcal 31256kcal 31777kcal 32298kcal 32819kcal 33340kcal 33861kcal 34382kcal 34902kcal 35423kcal 35944kcal 36465kcal 36986kcal 37507kcal 38028kcal 38549kcal 39070kcal 39591kcal 40112kcal 40633kcal 41154kcal 41675kcal 42196kcal 42717kcal 43238kcal 43758kcal 44279kcal 44800kcal 45321kcal 45842kcal 46363kcal 46884kcal 47405kcal 47926kcal 48447kcal 48968kcal 49489kcal 50010kcal 50531kcal 51052kcal 51573kcal 52094kcal 52614kcal 53135kcal 53656kcal 54177kcal 54698kcal 55219kcal 55740kcal 56261kcal 56782kcal 57303kcal 57824kcal 58345kcal 58866kcal 59387kcal 59908kcal 60429kcal 60949kcal 61470kcal 61991kcal 62512kcal 63033kcal 63554kcal 64075kcal 64596kcal 65117kcal 65638kcal 66159kcal 66680kcal 67201kcal 67722kcal 68243kcal 68764kcal 69285kcal 69805kcal 70326kcal 70847kcal 71368kcal 71889kcal 72410kcal 72931kcal 73452kcal 73973kcal 74494kcal 75015kcal 75536kcal 76057kcal 76578kcal 77099kcal 77620kcal 78141kcal
山登り 18232kcal 18753kcal 19274kcal 19795kcal 20316kcal 20837kcal 21358kcal 21879kcal 22400kcal 22921kcal 23442kcal 23963kcal 24484kcal 25005kcal 25526kcal 26047kcal 26567kcal 27088kcal 27609kcal 28130kcal 28651kcal 29172kcal 29693kcal 30214kcal 30735kcal 31256kcal 31777kcal 32298kcal 32819kcal 33340kcal 33861kcal 34382kcal 34902kcal 35423kcal 35944kcal 36465kcal 36986kcal 37507kcal 38028kcal 38549kcal 39070kcal 39591kcal 40112kcal 40633kcal 41154kcal 41675kcal 42196kcal 42717kcal 43238kcal 43758kcal 44279kcal 44800kcal 45321kcal 45842kcal 46363kcal 46884kcal 47405kcal 47926kcal 48447kcal 48968kcal 49489kcal 50010kcal 50531kcal 51052kcal 51573kcal 52094kcal 52614kcal 53135kcal 53656kcal 54177kcal 54698kcal 55219kcal 55740kcal 56261kcal 56782kcal 57303kcal 57824kcal 58345kcal 58866kcal 59387kcal 59908kcal 60429kcal 60949kcal 61470kcal 61991kcal 62512kcal 63033kcal 63554kcal 64075kcal 64596kcal 65117kcal 65638kcal 66159kcal 66680kcal 67201kcal 67722kcal 68243kcal 68764kcal 69285kcal 69805kcal 70326kcal 70847kcal 71368kcal 71889kcal 72410kcal 72931kcal 73452kcal 73973kcal 74494kcal 75015kcal 75536kcal 76057kcal 76578kcal 77099kcal 77620kcal 78141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18232kcal 18753kcal 19274kcal 19795kcal 20316kcal 20837kcal 21358kcal 21879kcal 22400kcal 22921kcal 23442kcal 23963kcal 24484kcal 25005kcal 25526kcal 26047kcal 26567kcal 27088kcal 27609kcal 28130kcal 28651kcal 29172kcal 29693kcal 30214kcal 30735kcal 31256kcal 31777kcal 32298kcal 32819kcal 33340kcal 33861kcal 34382kcal 34902kcal 35423kcal 35944kcal 36465kcal 36986kcal 37507kcal 38028kcal 38549kcal 39070kcal 39591kcal 40112kcal 40633kcal 41154kcal 41675kcal 42196kcal 42717kcal 43238kcal 43758kcal 44279kcal 44800kcal 45321kcal 45842kcal 46363kcal 46884kcal 47405kcal 47926kcal 48447kcal 48968kcal 49489kcal 50010kcal 50531kcal 51052kcal 51573kcal 52094kcal 52614kcal 53135kcal 53656kcal 54177kcal 54698kcal 55219kcal 55740kcal 56261kcal 56782kcal 57303kcal 57824kcal 58345kcal 58866kcal 59387kcal 59908kcal 60429kcal 60949kcal 61470kcal 61991kcal 62512kcal 63033kcal 63554kcal 64075kcal 64596kcal 65117kcal 65638kcal 66159kcal 66680kcal 67201kcal 67722kcal 68243kcal 68764kcal 69285kcal 69805kcal 70326kcal 70847kcal 71368kcal 71889kcal 72410kcal 72931kcal 73452kcal 73973kcal 74494kcal 75015kcal 75536kcal 76057kcal 76578kcal 77099kcal 77620kcal 78141kcal
HIIT
ジャンプあり		 18232kcal 18753kcal 19274kcal 19795kcal 20316kcal 20837kcal 21358kcal 21879kcal 22400kcal 22921kcal 23442kcal 23963kcal 24484kcal 25005kcal 25526kcal 26047kcal 26567kcal 27088kcal 27609kcal 28130kcal 28651kcal 29172kcal 29693kcal 30214kcal 30735kcal 31256kcal 31777kcal 32298kcal 32819kcal 33340kcal 33861kcal 34382kcal 34902kcal 35423kcal 35944kcal 36465kcal 36986kcal 37507kcal 38028kcal 38549kcal 39070kcal 39591kcal 40112kcal 40633kcal 41154kcal 41675kcal 42196kcal 42717kcal 43238kcal 43758kcal 44279kcal 44800kcal 45321kcal 45842kcal 46363kcal 46884kcal 47405kcal 47926kcal 48447kcal 48968kcal 49489kcal 50010kcal 50531kcal 51052kcal 51573kcal 52094kcal 52614kcal 53135kcal 53656kcal 54177kcal 54698kcal 55219kcal 55740kcal 56261kcal 56782kcal 57303kcal 57824kcal 58345kcal 58866kcal 59387kcal 59908kcal 60429kcal 60949kcal 61470kcal 61991kcal 62512kcal 63033kcal 63554kcal 64075kcal 64596kcal 65117kcal 65638kcal 66159kcal 66680kcal 67201kcal 67722kcal 68243kcal 68764kcal 69285kcal 69805kcal 70326kcal 70847kcal 71368kcal 71889kcal 72410kcal 72931kcal 73452kcal 73973kcal 74494kcal 75015kcal 75536kcal 76057kcal 76578kcal 77099kcal 77620kcal 78141kcal
ダンス
普通		 16637kcal 17112kcal 17588kcal 18063kcal 18538kcal 19014kcal 19489kcal 19965kcal 20440kcal 20915kcal 21391kcal 21866kcal 22341kcal 22817kcal 23292kcal 23767kcal 24243kcal 24718kcal 25193kcal 25669kcal 26144kcal 26620kcal 27095kcal 27570kcal 28046kcal 28521kcal 28996kcal 29472kcal 29947kcal 30422kcal 30898kcal 31373kcal 31848kcal 32324kcal 32799kcal 33275kcal 33750kcal 34225kcal 34701kcal 35176kcal 35651kcal 36127kcal 36602kcal 37077kcal 37553kcal 38028kcal 38503kcal 38979kcal 39454kcal 39930kcal 40405kcal 40880kcal 41356kcal 41831kcal 42306kcal 42782kcal 43257kcal 43732kcal 44208kcal 44683kcal 45158kcal 45634kcal 46109kcal 46585kcal 47060kcal 47535kcal 48011kcal 48486kcal 48961kcal 49437kcal 49912kcal 50387kcal 50863kcal 51338kcal 51813kcal 52289kcal 52764kcal 53240kcal 53715kcal 54190kcal 54666kcal 55141kcal 55616kcal 56092kcal 56567kcal 57042kcal 57518kcal 57993kcal 58469kcal 58944kcal 59419kcal 59895kcal 60370kcal 60845kcal 61321kcal 61796kcal 62271kcal 62747kcal 63222kcal 63697kcal 64173kcal 64648kcal 65124kcal 65599kcal 66074kcal 66550kcal 67025kcal 67500kcal 67976kcal 68451kcal 68926kcal 69402kcal 69877kcal 70352kcal 70828kcal 71303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13674kcal 14065kcal 14456kcal 14846kcal 15237kcal 15628kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17191kcal 17581kcal 17972kcal 18363kcal 18753kcal 19144kcal 19535kcal 19925kcal 20316kcal 20707kcal 21098kcal 21488kcal 21879kcal 22270kcal 22660kcal 23051kcal 23442kcal 23833kcal 24223kcal 24614kcal 25005kcal 25395kcal 25786kcal 26177kcal 26567kcal 26958kcal 27349kcal 27740kcal 28130kcal 28521kcal 28912kcal 29302kcal 29693kcal 30084kcal 30474kcal 30865kcal 31256kcal 31647kcal 32037kcal 32428kcal 32819kcal 33209kcal 33600kcal 33991kcal 34382kcal 34772kcal 35163kcal 35554kcal 35944kcal 36335kcal 36726kcal 37116kcal 37507kcal 37898kcal 38289kcal 38679kcal 39070kcal 39461kcal 39851kcal 40242kcal 40633kcal 41024kcal 41414kcal 41805kcal 42196kcal 42586kcal 42977kcal 43368kcal 43758kcal 44149kcal 44540kcal 44931kcal 45321kcal 45712kcal 46103kcal 46493kcal 46884kcal 47275kcal 47666kcal 48056kcal 48447kcal 48838kcal 49228kcal 49619kcal 50010kcal 50400kcal 50791kcal 51182kcal 51573kcal 51963kcal 52354kcal 52745kcal 53135kcal 53526kcal 53917kcal 54307kcal 54698kcal 55089kcal 55480kcal 55870kcal 56261kcal 56652kcal 57042kcal 57433kcal 57824kcal 58215kcal 58605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13674kcal 14065kcal 14456kcal 14846kcal 15237kcal 15628kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17191kcal 17581kcal 17972kcal 18363kcal 18753kcal 19144kcal 19535kcal 19925kcal 20316kcal 20707kcal 21098kcal 21488kcal 21879kcal 22270kcal 22660kcal 23051kcal 23442kcal 23833kcal 24223kcal 24614kcal 25005kcal 25395kcal 25786kcal 26177kcal 26567kcal 26958kcal 27349kcal 27740kcal 28130kcal 28521kcal 28912kcal 29302kcal 29693kcal 30084kcal 30474kcal 30865kcal 31256kcal 31647kcal 32037kcal 32428kcal 32819kcal 33209kcal 33600kcal 33991kcal 34382kcal 34772kcal 35163kcal 35554kcal 35944kcal 36335kcal 36726kcal 37116kcal 37507kcal 37898kcal 38289kcal 38679kcal 39070kcal 39461kcal 39851kcal 40242kcal 40633kcal 41024kcal 41414kcal 41805kcal 42196kcal 42586kcal 42977kcal 43368kcal 43758kcal 44149kcal 44540kcal 44931kcal 45321kcal 45712kcal 46103kcal 46493kcal 46884kcal 47275kcal 47666kcal 48056kcal 48447kcal 48838kcal 49228kcal 49619kcal 50010kcal 50400kcal 50791kcal 51182kcal 51573kcal 51963kcal 52354kcal 52745kcal 53135kcal 53526kcal 53917kcal 54307kcal 54698kcal 55089kcal 55480kcal 55870kcal 56261kcal 56652kcal 57042kcal 57433kcal 57824kcal 58215kcal 58605kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13114kcal 13459kcal 13804kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15530kcal 15875kcal 16220kcal 16565kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17946kcal 18291kcal 18636kcal 18981kcal 19326kcal 19671kcal 20017kcal 20362kcal 20707kcal 21052kcal 21397kcal 21742kcal 22087kcal 22432kcal 22778kcal 23123kcal 23468kcal 23813kcal 24158kcal 24503kcal 24848kcal 25193kcal 25539kcal 25884kcal 26229kcal 26574kcal 26919kcal 27264kcal 27609kcal 27954kcal 28300kcal 28645kcal 28990kcal 29335kcal 29680kcal 30025kcal 30370kcal 30715kcal 31061kcal 31406kcal 31751kcal 32096kcal 32441kcal 32786kcal 33131kcal 33476kcal 33822kcal 34167kcal 34512kcal 34857kcal 35202kcal 35547kcal 35892kcal 36237kcal 36583kcal 36928kcal 37273kcal 37618kcal 37963kcal 38308kcal 38653kcal 38998kcal 39343kcal 39689kcal 40034kcal 40379kcal 40724kcal 41069kcal 41414kcal 41759kcal 42104kcal 42450kcal 42795kcal 43140kcal 43485kcal 43830kcal 44175kcal 44520kcal 44865kcal 45211kcal 45556kcal 45901kcal 46246kcal 46591kcal 46936kcal 47281kcal 47626kcal 47972kcal 48317kcal 48662kcal 49007kcal 49352kcal 49697kcal 50042kcal 50387kcal 50733kcal 51078kcal 51423kcal 51768kcal
踏み台昇降 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17256kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18884kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20512kcal 20837kcal 21163kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22791kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24419kcal 24744kcal 25070kcal 25395kcal 25721kcal 26047kcal 26372kcal 26698kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28326kcal 28651kcal 28977kcal 29302kcal 29628kcal 29954kcal 30279kcal 30605kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32233kcal 32558kcal 32884kcal 33209kcal 33535kcal 33861kcal 34186kcal 34512kcal 34837kcal 35163kcal 35489kcal 35814kcal 36140kcal 36465kcal 36791kcal 37116kcal 37442kcal 37768kcal 38093kcal 38419kcal 38744kcal 39070kcal 39396kcal 39721kcal 40047kcal 40372kcal 40698kcal 41024kcal 41349kcal 41675kcal 42000kcal 42326kcal 42651kcal 42977kcal 43303kcal 43628kcal 43954kcal 44279kcal 44605kcal 44931kcal 45256kcal 45582kcal 45907kcal 46233kcal 46559kcal 46884kcal 47210kcal 47535kcal 47861kcal 48186kcal 48512kcal 48838kcal
HIIT
ジャンプなし		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17256kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18884kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20512kcal 20837kcal 21163kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22791kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24419kcal 24744kcal 25070kcal 25395kcal 25721kcal 26047kcal 26372kcal 26698kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28326kcal 28651kcal 28977kcal 29302kcal 29628kcal 29954kcal 30279kcal 30605kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32233kcal 32558kcal 32884kcal 33209kcal 33535kcal 33861kcal 34186kcal 34512kcal 34837kcal 35163kcal 35489kcal 35814kcal 36140kcal 36465kcal 36791kcal 37116kcal 37442kcal 37768kcal 38093kcal 38419kcal 38744kcal 39070kcal 39396kcal 39721kcal 40047kcal 40372kcal 40698kcal 41024kcal 41349kcal 41675kcal 42000kcal 42326kcal 42651kcal 42977kcal 43303kcal 43628kcal 43954kcal 44279kcal 44605kcal 44931kcal 45256kcal 45582kcal 45907kcal 46233kcal 46559kcal 46884kcal 47210kcal 47535kcal 47861kcal 48186kcal 48512kcal 48838kcal
ダンス
ゆっくり		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17256kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18884kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20512kcal 20837kcal 21163kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22791kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24419kcal 24744kcal 25070kcal 25395kcal 25721kcal 26047kcal 26372kcal 26698kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28326kcal 28651kcal 28977kcal 29302kcal 29628kcal 29954kcal 30279kcal 30605kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32233kcal 32558kcal 32884kcal 33209kcal 33535kcal 33861kcal 34186kcal 34512kcal 34837kcal 35163kcal 35489kcal 35814kcal 36140kcal 36465kcal 36791kcal 37116kcal 37442kcal 37768kcal 38093kcal 38419kcal 38744kcal 39070kcal 39396kcal 39721kcal 40047kcal 40372kcal 40698kcal 41024kcal 41349kcal 41675kcal 42000kcal 42326kcal 42651kcal 42977kcal 43303kcal 43628kcal 43954kcal 44279kcal 44605kcal 44931kcal 45256kcal 45582kcal 45907kcal 46233kcal 46559kcal 46884kcal 47210kcal 47535kcal 47861kcal 48186kcal 48512kcal 48838kcal
筋トレ
スクワット		 11395kcal 11721kcal 12046kcal 12372kcal 12697kcal 13023kcal 13349kcal 13674kcal 14000kcal 14325kcal 14651kcal 14977kcal 15302kcal 15628kcal 15953kcal 16279kcal 16604kcal 16930kcal 17256kcal 17581kcal 17907kcal 18232kcal 18558kcal 18884kcal 19209kcal 19535kcal 19860kcal 20186kcal 20512kcal 20837kcal 21163kcal 21488kcal 21814kcal 22139kcal 22465kcal 22791kcal 23116kcal 23442kcal 23767kcal 24093kcal 24419kcal 24744kcal 25070kcal 25395kcal 25721kcal 26047kcal 26372kcal 26698kcal 27023kcal 27349kcal 27674kcal 28000kcal 28326kcal 28651kcal 28977kcal 29302kcal 29628kcal 29954kcal 30279kcal 30605kcal 30930kcal 31256kcal 31581kcal 31907kcal 32233kcal 32558kcal 32884kcal 33209kcal 33535kcal 33861kcal 34186kcal 34512kcal 34837kcal 35163kcal 35489kcal 35814kcal 36140kcal 36465kcal 36791kcal 37116kcal 37442kcal 37768kcal 38093kcal 38419kcal 38744kcal 39070kcal 39396kcal 39721kcal 40047kcal 40372kcal 40698kcal 41024kcal 41349kcal 41675kcal 42000kcal 42326kcal 42651kcal 42977kcal 43303kcal 43628kcal 43954kcal 44279kcal 44605kcal 44931kcal 45256kcal 45582kcal 45907kcal 46233kcal 46559kcal 46884kcal 47210kcal 47535kcal 47861kcal 48186kcal 48512kcal 48838kcal
部屋の片づけ全般 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12815kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15003kcal 15315kcal 15628kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17191kcal 17503kcal 17816kcal 18128kcal 18441kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20004kcal 20316kcal 20629kcal 20941kcal 21254kcal 21566kcal 21879kcal 22192kcal 22504kcal 22817kcal 23129kcal 23442kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25005kcal 25317kcal 25630kcal 25942kcal 26255kcal 26567kcal 26880kcal 27193kcal 27505kcal 27818kcal 28130kcal 28443kcal 28755kcal 29068kcal 29381kcal 29693kcal 30006kcal 30318kcal 30631kcal 30943kcal 31256kcal 31568kcal 31881kcal 32194kcal 32506kcal 32819kcal 33131kcal 33444kcal 33756kcal 34069kcal 34382kcal 34694kcal 35007kcal 35319kcal 35632kcal 35944kcal 36257kcal 36569kcal 36882kcal 37195kcal 37507kcal 37820kcal 38132kcal 38445kcal 38757kcal 39070kcal 39383kcal 39695kcal 40008kcal 40320kcal 40633kcal 40945kcal 41258kcal 41571kcal 41883kcal 42196kcal 42508kcal 42821kcal 43133kcal 43446kcal 43758kcal 44071kcal 44384kcal 44696kcal 45009kcal 45321kcal 45634kcal 45946kcal 46259kcal 46572kcal 46884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23442kcal 23735kcal 24028kcal 24321kcal 24614kcal 24907kcal 25200kcal 25493kcal 25786kcal 26079kcal 26372kcal 26665kcal 26958kcal 27251kcal 27544kcal 27837kcal 28130kcal 28423kcal 28716kcal 29009kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30768kcal 31061kcal 31354kcal 31647kcal 31940kcal 32233kcal 32526kcal 32819kcal 33112kcal 33405kcal 33698kcal 33991kcal 34284kcal 34577kcal 34870kcal 35163kcal 35456kcal 35749kcal 36042kcal 36335kcal 36628kcal 36921kcal 37214kcal 37507kcal 37800kcal 38093kcal 38386kcal 38679kcal 38972kcal 39265kcal 39558kcal 39851kcal 40144kcal 40437kcal 40730kcal 41024kcal 41317kcal 41610kcal 41903kcal 42196kcal 42489kcal 42782kcal 43075kcal 43368kcal 43661kcal 43954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20160kcal 20440kcal 20720kcal 21000kcal 21280kcal 21560kcal 21840kcal 22120kcal 22400kcal 22680kcal 22960kcal 23240kcal 23520kcal 23800kcal 24080kcal 24360kcal 24640kcal 24920kcal 25200kcal 25480kcal 25760kcal 26040kcal 26320kcal 26600kcal 26880kcal 27160kcal 27440kcal 27720kcal 28000kcal 28280kcal 28560kcal 28840kcal 29120kcal 29400kcal 29680kcal 29960kcal 30240kcal 30520kcal 30800kcal 31080kcal 31360kcal 31640kcal 31920kcal 32200kcal 32480kcal 32760kcal 33040kcal 33320kcal 33600kcal 33880kcal 34160kcal 34440kcal 34720kcal 35000kcal 35280kcal 35560kcal 35840kcal 36120kcal 36400kcal 36680kcal 36960kcal 37240kcal 37520kcal 37800kcal 38080kcal 38360kcal 38640kcal 38920kcal 39200kcal 39480kcal 39760kcal 40040kcal 40320kcal 40600kcal 40880kcal 41160kcal 41440kcal 41720kcal 42000kcal
ヨガ
パワー		 9116kcal 9376kcal 9637kcal 9897kcal 10158kcal 10418kcal 10679kcal 10939kcal 11200kcal 11460kcal 11721kcal 11981kcal 12242kcal 12502kcal 12763kcal 13023kcal 13283kcal 13544kcal 13804kcal 14065kcal 14325kcal 14586kcal 14846kcal 15107kcal 15367kcal 15628kcal 15888kcal 16149kcal 16409kcal 16670kcal 16930kcal 17191kcal 17451kcal 17711kcal 17972kcal 18232kcal 18493kcal 18753kcal 19014kcal 19274kcal 19535kcal 19795kcal 20056kcal 20316kcal 20577kcal 20837kcal 21098kcal 21358kcal 21619kcal 21879kcal 22139kcal 22400kcal 22660kcal 22921kcal 23181kcal 23442kcal 23702kcal 23963kcal 24223kcal 24484kcal 24744kcal 25005kcal 25265kcal 25526kcal 25786kcal 26047kcal 26307kcal 26567kcal 26828kcal 27088kcal 27349kcal 27609kcal 27870kcal 28130kcal 28391kcal 28651kcal 28912kcal 29172kcal 29433kcal 29693kcal 29954kcal 30214kcal 30474kcal 30735kcal 30995kcal 31256kcal 31516kcal 31777kcal 32037kcal 32298kcal 32558kcal 32819kcal 33079kcal 33340kcal 33600kcal 33861kcal 34121kcal 34382kcal 34642kcal 34902kcal 35163kcal 35423kcal 35684kcal 35944kcal 36205kcal 36465kcal 36726kcal 36986kcal 37247kcal 37507kcal 37768kcal 38028kcal 38289kcal 38549kcal 38810kcal 39070kcal
筋トレ
腹筋運動		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9402kcal 9650kcal 9897kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11629kcal 11877kcal 12124kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14351kcal 14599kcal 14846kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16578kcal 16826kcal 17073kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18805kcal 19053kcal 19300kcal 19548kcal 19795kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21032kcal 21280kcal 21527kcal 21775kcal 22022kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23259kcal 23507kcal 23754kcal 24002kcal 24249kcal 24497kcal 24744kcal 24992kcal 25239kcal 25486kcal 25734kcal 25981kcal 26229kcal 26476kcal 26724kcal 26971kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28208kcal 28456kcal 28703kcal 28951kcal 29198kcal 29446kcal 29693kcal 29941kcal 30188kcal 30435kcal 30683kcal 30930kcal 31178kcal 31425kcal 31673kcal 31920kcal 32168kcal 32415kcal 32662kcal 32910kcal 33157kcal 33405kcal 33652kcal 33900kcal 34147kcal 34395kcal 34642kcal 34889kcal 35137kcal 35384kcal 35632kcal 35879kcal 36127kcal 36374kcal 36622kcal 36869kcal 37116kcal
筋トレ
背筋運動		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9402kcal 9650kcal 9897kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11629kcal 11877kcal 12124kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14351kcal 14599kcal 14846kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16578kcal 16826kcal 17073kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18805kcal 19053kcal 19300kcal 19548kcal 19795kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21032kcal 21280kcal 21527kcal 21775kcal 22022kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23259kcal 23507kcal 23754kcal 24002kcal 24249kcal 24497kcal 24744kcal 24992kcal 25239kcal 25486kcal 25734kcal 25981kcal 26229kcal 26476kcal 26724kcal 26971kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28208kcal 28456kcal 28703kcal 28951kcal 29198kcal 29446kcal 29693kcal 29941kcal 30188kcal 30435kcal 30683kcal 30930kcal 31178kcal 31425kcal 31673kcal 31920kcal 32168kcal 32415kcal 32662kcal 32910kcal 33157kcal 33405kcal 33652kcal 33900kcal 34147kcal 34395kcal 34642kcal 34889kcal 35137kcal 35384kcal 35632kcal 35879kcal 36127kcal 36374kcal 36622kcal 36869kcal 37116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9402kcal 9650kcal 9897kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11629kcal 11877kcal 12124kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14351kcal 14599kcal 14846kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16578kcal 16826kcal 17073kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18805kcal 19053kcal 19300kcal 19548kcal 19795kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21032kcal 21280kcal 21527kcal 21775kcal 22022kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23259kcal 23507kcal 23754kcal 24002kcal 24249kcal 24497kcal 24744kcal 24992kcal 25239kcal 25486kcal 25734kcal 25981kcal 26229kcal 26476kcal 26724kcal 26971kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28208kcal 28456kcal 28703kcal 28951kcal 29198kcal 29446kcal 29693kcal 29941kcal 30188kcal 30435kcal 30683kcal 30930kcal 31178kcal 31425kcal 31673kcal 31920kcal 32168kcal 32415kcal 32662kcal 32910kcal 33157kcal 33405kcal 33652kcal 33900kcal 34147kcal 34395kcal 34642kcal 34889kcal 35137kcal 35384kcal 35632kcal 35879kcal 36127kcal 36374kcal 36622kcal 36869kcal 37116kcal
筋トレ
懸垂		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9402kcal 9650kcal 9897kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11629kcal 11877kcal 12124kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14351kcal 14599kcal 14846kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16578kcal 16826kcal 17073kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18805kcal 19053kcal 19300kcal 19548kcal 19795kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21032kcal 21280kcal 21527kcal 21775kcal 22022kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23259kcal 23507kcal 23754kcal 24002kcal 24249kcal 24497kcal 24744kcal 24992kcal 25239kcal 25486kcal 25734kcal 25981kcal 26229kcal 26476kcal 26724kcal 26971kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28208kcal 28456kcal 28703kcal 28951kcal 29198kcal 29446kcal 29693kcal 29941kcal 30188kcal 30435kcal 30683kcal 30930kcal 31178kcal 31425kcal 31673kcal 31920kcal 32168kcal 32415kcal 32662kcal 32910kcal 33157kcal 33405kcal 33652kcal 33900kcal 34147kcal 34395kcal 34642kcal 34889kcal 35137kcal 35384kcal 35632kcal 35879kcal 36127kcal 36374kcal 36622kcal 36869kcal 37116kcal
トランポリン
ゆっくり		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9800kcal 10028kcal 10256kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12307kcal 12535kcal 12763kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14130kcal 14358kcal 14586kcal 14814kcal 15042kcal 15270kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16409kcal 16637kcal 16865kcal 17093kcal 17321kcal 17549kcal 17777kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18916kcal 19144kcal 19372kcal 19600kcal 19828kcal 20056kcal 20284kcal 20512kcal 20739kcal 20967kcal 21195kcal 21423kcal 21651kcal 21879kcal 22107kcal 22335kcal 22563kcal 22791kcal 23019kcal 23246kcal 23474kcal 23702kcal 23930kcal 24158kcal 24386kcal 24614kcal 24842kcal 25070kcal 25298kcal 25526kcal 25753kcal 25981kcal 26209kcal 26437kcal 26665kcal 26893kcal 27121kcal 27349kcal 27577kcal 27805kcal 28033kcal 28260kcal 28488kcal 28716kcal 28944kcal 29172kcal 29400kcal 29628kcal 29856kcal 30084kcal 30312kcal 30540kcal 30768kcal 30995kcal 31223kcal 31451kcal 31679kcal 31907kcal 32135kcal 32363kcal 32591kcal 32819kcal 33047kcal 33275kcal 33502kcal 33730kcal 33958kcal 34186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9800kcal 10028kcal 10256kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12307kcal 12535kcal 12763kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14130kcal 14358kcal 14586kcal 14814kcal 15042kcal 15270kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16409kcal 16637kcal 16865kcal 17093kcal 17321kcal 17549kcal 17777kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18916kcal 19144kcal 19372kcal 19600kcal 19828kcal 20056kcal 20284kcal 20512kcal 20739kcal 20967kcal 21195kcal 21423kcal 21651kcal 21879kcal 22107kcal 22335kcal 22563kcal 22791kcal 23019kcal 23246kcal 23474kcal 23702kcal 23930kcal 24158kcal 24386kcal 24614kcal 24842kcal 25070kcal 25298kcal 25526kcal 25753kcal 25981kcal 26209kcal 26437kcal 26665kcal 26893kcal 27121kcal 27349kcal 27577kcal 27805kcal 28033kcal 28260kcal 28488kcal 28716kcal 28944kcal 29172kcal 29400kcal 29628kcal 29856kcal 30084kcal 30312kcal 30540kcal 30768kcal 30995kcal 31223kcal 31451kcal 31679kcal 31907kcal 32135kcal 32363kcal 32591kcal 32819kcal 33047kcal 33275kcal 33502kcal 33730kcal 33958kcal 34186kcal
料理全般 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8888kcal 9116kcal 9344kcal 9572kcal 9800kcal 10028kcal 10256kcal 10483kcal 10711kcal 10939kcal 11167kcal 11395kcal 11623kcal 11851kcal 12079kcal 12307kcal 12535kcal 12763kcal 12990kcal 13218kcal 13446kcal 13674kcal 13902kcal 14130kcal 14358kcal 14586kcal 14814kcal 15042kcal 15270kcal 15497kcal 15725kcal 15953kcal 16181kcal 16409kcal 16637kcal 16865kcal 17093kcal 17321kcal 17549kcal 17777kcal 18004kcal 18232kcal 18460kcal 18688kcal 18916kcal 19144kcal 19372kcal 19600kcal 19828kcal 20056kcal 20284kcal 20512kcal 20739kcal 20967kcal 21195kcal 21423kcal 21651kcal 21879kcal 22107kcal 22335kcal 22563kcal 22791kcal 23019kcal 23246kcal 23474kcal 23702kcal 23930kcal 24158kcal 24386kcal 24614kcal 24842kcal 25070kcal 25298kcal 25526kcal 25753kcal 25981kcal 26209kcal 26437kcal 26665kcal 26893kcal 27121kcal 27349kcal 27577kcal 27805kcal 28033kcal 28260kcal 28488kcal 28716kcal 28944kcal 29172kcal 29400kcal 29628kcal 29856kcal 30084kcal 30312kcal 30540kcal 30768kcal 30995kcal 31223kcal 31451kcal 31679kcal 31907kcal 32135kcal 32363kcal 32591kcal 32819kcal 33047kcal 33275kcal 33502kcal 33730kcal 33958kcal 34186kcal
掃除機をかける 7521kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14827kcal 15042kcal 15257kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16546kcal 16761kcal 16976kcal 17191kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18480kcal 18695kcal 18910kcal 19125kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20199kcal 20414kcal 20629kcal 20844kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22133kcal 22348kcal 22563kcal 22778kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23852kcal 24067kcal 24282kcal 24497kcal 24712kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25786kcal 26001kcal 26216kcal 26431kcal 26646kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27505kcal 27720kcal 27935kcal 28150kcal 28365kcal 28580kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29439kcal 29654kcal 29869kcal 30084kcal 30299kcal 30514kcal 30728kcal 30943kcal 31158kcal 31373kcal 31588kcal 31803kcal 32018kcal 32233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6837kcal 7032kcal 7228kcal 7423kcal 7618kcal 7814kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10549kcal 10744kcal 10939kcal 11135kcal 11330kcal 11525kcal 11721kcal 11916kcal 12111kcal 12307kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13870kcal 14065kcal 14260kcal 14456kcal 14651kcal 14846kcal 15042kcal 15237kcal 15432kcal 15628kcal 15823kcal 16018kcal 16214kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17191kcal 17386kcal 17581kcal 17777kcal 17972kcal 18167kcal 18363kcal 18558kcal 18753kcal 18949kcal 19144kcal 19339kcal 19535kcal 19730kcal 19925kcal 20121kcal 20316kcal 20512kcal 20707kcal 20902kcal 21098kcal 21293kcal 21488kcal 21684kcal 21879kcal 22074kcal 22270kcal 22465kcal 22660kcal 22856kcal 23051kcal 23246kcal 23442kcal 23637kcal 23833kcal 24028kcal 24223kcal 24419kcal 24614kcal 24809kcal 25005kcal 25200kcal 25395kcal 25591kcal 25786kcal 25981kcal 26177kcal 26372kcal 26567kcal 26763kcal 26958kcal 27153kcal 27349kcal 27544kcal 27740kcal 27935kcal 28130kcal 28326kcal 28521kcal 28716kcal 28912kcal 29107kcal 29302kcal
体をよく動かす仕事 6837kcal 7032kcal 7228kcal 7423kcal 7618kcal 7814kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10549kcal 10744kcal 10939kcal 11135kcal 11330kcal 11525kcal 11721kcal 11916kcal 12111kcal 12307kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13870kcal 14065kcal 14260kcal 14456kcal 14651kcal 14846kcal 15042kcal 15237kcal 15432kcal 15628kcal 15823kcal 16018kcal 16214kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17191kcal 17386kcal 17581kcal 17777kcal 17972kcal 18167kcal 18363kcal 18558kcal 18753kcal 18949kcal 19144kcal 19339kcal 19535kcal 19730kcal 19925kcal 20121kcal 20316kcal 20512kcal 20707kcal 20902kcal 21098kcal 21293kcal 21488kcal 21684kcal 21879kcal 22074kcal 22270kcal 22465kcal 22660kcal 22856kcal 23051kcal 23246kcal 23442kcal 23637kcal 23833kcal 24028kcal 24223kcal 24419kcal 24614kcal 24809kcal 25005kcal 25200kcal 25395kcal 25591kcal 25786kcal 25981kcal 26177kcal 26372kcal 26567kcal 26763kcal 26958kcal 27153kcal 27349kcal 27544kcal 27740kcal 27935kcal 28130kcal 28326kcal 28521kcal 28716kcal 28912kcal 29107kcal 29302kcal
皿洗い 6837kcal 7032kcal 7228kcal 7423kcal 7618kcal 7814kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10549kcal 10744kcal 10939kcal 11135kcal 11330kcal 11525kcal 11721kcal 11916kcal 12111kcal 12307kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13870kcal 14065kcal 14260kcal 14456kcal 14651kcal 14846kcal 15042kcal 15237kcal 15432kcal 15628kcal 15823kcal 16018kcal 16214kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17191kcal 17386kcal 17581kcal 17777kcal 17972kcal 18167kcal 18363kcal 18558kcal 18753kcal 18949kcal 19144kcal 19339kcal 19535kcal 19730kcal 19925kcal 20121kcal 20316kcal 20512kcal 20707kcal 20902kcal 21098kcal 21293kcal 21488kcal 21684kcal 21879kcal 22074kcal 22270kcal 22465kcal 22660kcal 22856kcal 23051kcal 23246kcal 23442kcal 23637kcal 23833kcal 24028kcal 24223kcal 24419kcal 24614kcal 24809kcal 25005kcal 25200kcal 25395kcal 25591kcal 25786kcal 25981kcal 26177kcal 26372kcal 26567kcal 26763kcal 26958kcal 27153kcal 27349kcal 27544kcal 27740kcal 27935kcal 28130kcal 28326kcal 28521kcal 28716kcal 28912kcal 29107kcal 29302kcal
ヨガ
ハタ		 6837kcal 7032kcal 7228kcal 7423kcal 7618kcal 7814kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10549kcal 10744kcal 10939kcal 11135kcal 11330kcal 11525kcal 11721kcal 11916kcal 12111kcal 12307kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13870kcal 14065kcal 14260kcal 14456kcal 14651kcal 14846kcal 15042kcal 15237kcal 15432kcal 15628kcal 15823kcal 16018kcal 16214kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17191kcal 17386kcal 17581kcal 17777kcal 17972kcal 18167kcal 18363kcal 18558kcal 18753kcal 18949kcal 19144kcal 19339kcal 19535kcal 19730kcal 19925kcal 20121kcal 20316kcal 20512kcal 20707kcal 20902kcal 21098kcal 21293kcal 21488kcal 21684kcal 21879kcal 22074kcal 22270kcal 22465kcal 22660kcal 22856kcal 23051kcal 23246kcal 23442kcal 23637kcal 23833kcal 24028kcal 24223kcal 24419kcal 24614kcal 24809kcal 25005kcal 25200kcal 25395kcal 25591kcal 25786kcal 25981kcal 26177kcal 26372kcal 26567kcal 26763kcal 26958kcal 27153kcal 27349kcal 27544kcal 27740kcal 27935kcal 28130kcal 28326kcal 28521kcal 28716kcal 28912kcal 29107kcal 29302kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12535kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13349kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14163kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14977kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16442kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17256kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18070kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18884kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19698kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20512kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21163kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21977kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22791kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23605kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24419kcal
自動車を運転 5697kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6348kcal 6511kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7162kcal 7325kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7976kcal 8139kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8790kcal 8953kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9604kcal 9767kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10418kcal 10581kcal 10744kcal 10907kcal 11069kcal 11232kcal 11395kcal 11558kcal 11721kcal 11883kcal 12046kcal 12209kcal 12372kcal 12535kcal 12697kcal 12860kcal 13023kcal 13186kcal 13349kcal 13511kcal 13674kcal 13837kcal 14000kcal 14163kcal 14325kcal 14488kcal 14651kcal 14814kcal 14977kcal 15139kcal 15302kcal 15465kcal 15628kcal 15790kcal 15953kcal 16116kcal 16279kcal 16442kcal 16604kcal 16767kcal 16930kcal 17093kcal 17256kcal 17418kcal 17581kcal 17744kcal 17907kcal 18070kcal 18232kcal 18395kcal 18558kcal 18721kcal 18884kcal 19046kcal 19209kcal 19372kcal 19535kcal 19698kcal 19860kcal 20023kcal 20186kcal 20349kcal 20512kcal 20674kcal 20837kcal 21000kcal 21163kcal 21325kcal 21488kcal 21651kcal 21814kcal 21977kcal 22139kcal 22302kcal 22465kcal 22628kcal 22791kcal 22953kcal 23116kcal 23279kcal 23442kcal 23605kcal 23767kcal 23930kcal 24093kcal 24256kcal 24419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4558kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5990kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6772kcal 6902kcal 7032kcal 7162kcal 7293kcal 7423kcal 7553kcal 7683kcal 7814kcal 7944kcal 8074kcal 8204kcal 8335kcal 8465kcal 8595kcal 8725kcal 8855kcal 8986kcal 9116kcal 9246kcal 9376kcal 9507kcal 9637kcal 9767kcal 9897kcal 10028kcal 10158kcal 10288kcal 10418kcal 10549kcal 10679kcal 10809kcal 10939kcal 11069kcal 11200kcal 11330kcal 11460kcal 11590kcal 11721kcal 11851kcal 11981kcal 12111kcal 12242kcal 12372kcal 12502kcal 12632kcal 12763kcal 12893kcal 13023kcal 13153kcal 13283kcal 13414kcal 13544kcal 13674kcal 13804kcal 13935kcal 14065kcal 14195kcal 14325kcal 14456kcal 14586kcal 14716kcal 14846kcal 14977kcal 15107kcal 15237kcal 15367kcal 15497kcal 15628kcal 15758kcal 15888kcal 16018kcal 16149kcal 16279kcal 16409kcal 16539kcal 16670kcal 16800kcal 16930kcal 17060kcal 17191kcal 17321kcal 17451kcal 17581kcal 17711kcal 17842kcal 17972kcal 18102kcal 18232kcal 18363kcal 18493kcal 18623kcal 18753kcal 18884kcal 19014kcal 19144kcal 19274kcal 19405kcal 19535kcal
風呂でシャワー 4558kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5990kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6772kcal 6902kcal 7032kcal 7162kcal 7293kcal 7423kcal 7553kcal 7683kcal 7814kcal 7944kcal 8074kcal 8204kcal 8335kcal 8465kcal 8595kcal 8725kcal 8855kcal 8986kcal 9116kcal 9246kcal 9376kcal 9507kcal 9637kcal 9767kcal 9897kcal 10028kcal 10158kcal 10288kcal 10418kcal 10549kcal 10679kcal 10809kcal 10939kcal 11069kcal 11200kcal 11330kcal 11460kcal 11590kcal 11721kcal 11851kcal 11981kcal 12111kcal 12242kcal 12372kcal 12502kcal 12632kcal 12763kcal 12893kcal 13023kcal 13153kcal 13283kcal 13414kcal 13544kcal 13674kcal 13804kcal 13935kcal 14065kcal 14195kcal 14325kcal 14456kcal 14586kcal 14716kcal 14846kcal 14977kcal 15107kcal 15237kcal 15367kcal 15497kcal 15628kcal 15758kcal 15888kcal 16018kcal 16149kcal 16279kcal 16409kcal 16539kcal 16670kcal 16800kcal 16930kcal 17060kcal 17191kcal 17321kcal 17451kcal 17581kcal 17711kcal 17842kcal 17972kcal 18102kcal 18232kcal 18363kcal 18493kcal 18623kcal 18753kcal 18884kcal 19014kcal 19144kcal 19274kcal 19405kcal 19535kcal
トイレ 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10080kcal 10197kcal 10314kcal 10431kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10900kcal 11017kcal 11135kcal 11252kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11721kcal 11838kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12307kcal 12424kcal 12541kcal 12658kcal 12776kcal 12893kcal 13010kcal 13127kcal 13244kcal 13362kcal 13479kcal 13596kcal 13713kcal 13830kcal 13948kcal 14065kcal 14182kcal 14299kcal 14417kcal 14534kcal 14651kcal 14768kcal 14885kcal 15003kcal 15120kcal 15237kcal 15354kcal 15471kcal 15589kcal 15706kcal 15823kcal 15940kcal 16057kcal 16175kcal 16292kcal 16409kcal 16526kcal 16644kcal 16761kcal 16878kcal 16995kcal 17112kcal 17230kcal 17347kcal 17464kcal 17581kcal
立って仕事をする 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10080kcal 10197kcal 10314kcal 10431kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10900kcal 11017kcal 11135kcal 11252kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11721kcal 11838kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12307kcal 12424kcal 12541kcal 12658kcal 12776kcal 12893kcal 13010kcal 13127kcal 13244kcal 13362kcal 13479kcal 13596kcal 13713kcal 13830kcal 13948kcal 14065kcal 14182kcal 14299kcal 14417kcal 14534kcal 14651kcal 14768kcal 14885kcal 15003kcal 15120kcal 15237kcal 15354kcal 15471kcal 15589kcal 15706kcal 15823kcal 15940kcal 16057kcal 16175kcal 16292kcal 16409kcal 16526kcal 16644kcal 16761kcal 16878kcal 16995kcal 17112kcal 17230kcal 17347kcal 17464kcal 17581kcal
風呂で入浴 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3711kcal 3809kcal 3907kcal 4004kcal 4102kcal 4200kcal 4297kcal 4395kcal 4493kcal 4590kcal 4688kcal 4786kcal 4883kcal 4981kcal 5079kcal 5176kcal 5274kcal 5372kcal 5469kcal 5567kcal 5665kcal 5762kcal 5860kcal 5958kcal 6055kcal 6153kcal 6251kcal 6348kcal 6446kcal 6544kcal 6641kcal 6739kcal 6837kcal 6935kcal 7032kcal 7130kcal 7228kcal 7325kcal 7423kcal 7521kcal 7618kcal 7716kcal 7814kcal 7911kcal 8009kcal 8107kcal 8204kcal 8302kcal 8400kcal 8497kcal 8595kcal 8693kcal 8790kcal 8888kcal 8986kcal 9083kcal 9181kcal 9279kcal 9376kcal 9474kcal 9572kcal 9669kcal 9767kcal 9865kcal 9962kcal 10060kcal 10158kcal 10256kcal 10353kcal 10451kcal 10549kcal 10646kcal 10744kcal 10842kcal 10939kcal 11037kcal 11135kcal 11232kcal 11330kcal 11428kcal 11525kcal 11623kcal 11721kcal 11818kcal 11916kcal 12014kcal 12111kcal 12209kcal 12307kcal 12404kcal 12502kcal 12600kcal 12697kcal 12795kcal 12893kcal 12990kcal 13088kcal 13186kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13576kcal 13674kcal 13772kcal 13870kcal 13967kcal 14065kcal 14163kcal 14260kcal 14358kcal 14456kcal 14553kcal 14651kcal
デスクワーク 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4147kcal 4232kcal 4317kcal 4401kcal 4486kcal 4571kcal 4655kcal 4740kcal 4825kcal 4909kcal 4994kcal 5079kcal 5163kcal 5248kcal 5333kcal 5417kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6094kcal 6179kcal 6264kcal 6348kcal 6433kcal 6518kcal 6602kcal 6687kcal 6772kcal 6856kcal 6941kcal 7026kcal 7110kcal 7195kcal 7280kcal 7364kcal 7449kcal 7534kcal 7618kcal 7703kcal 7788kcal 7872kcal 7957kcal 8042kcal 8126kcal 8211kcal 8295kcal 8380kcal 8465kcal 8549kcal 8634kcal 8719kcal 8803kcal 8888kcal 8973kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9311kcal 9396kcal 9481kcal 9565kcal 9650kcal 9735kcal 9819kcal 9904kcal 9989kcal 10073kcal 10158kcal 10242kcal 10327kcal 10412kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10750kcal 10835kcal 10920kcal 11004kcal 11089kcal 11174kcal 11258kcal 11343kcal 11428kcal 11512kcal 11597kcal 11682kcal 11766kcal 11851kcal 11936kcal 12020kcal 12105kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12443kcal 12528kcal 12613kcal 12697kcal
電車バスに乗車 2962kcal 3047kcal 3132kcal 3216kcal 3301kcal 3386kcal 3470kcal 3555kcal 3640kcal 3724kcal 3809kcal 3894kcal 3978kcal 4063kcal 4147kcal 4232kcal 4317kcal 4401kcal 4486kcal 4571kcal 4655kcal 4740kcal 4825kcal 4909kcal 4994kcal 5079kcal 5163kcal 5248kcal 5333kcal 5417kcal 5502kcal 5587kcal 5671kcal 5756kcal 5841kcal 5925kcal 6010kcal 6094kcal 6179kcal 6264kcal 6348kcal 6433kcal 6518kcal 6602kcal 6687kcal 6772kcal 6856kcal 6941kcal 7026kcal 7110kcal 7195kcal 7280kcal 7364kcal 7449kcal 7534kcal 7618kcal 7703kcal 7788kcal 7872kcal 7957kcal 8042kcal 8126kcal 8211kcal 8295kcal 8380kcal 8465kcal 8549kcal 8634kcal 8719kcal 8803kcal 8888kcal 8973kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9311kcal 9396kcal 9481kcal 9565kcal 9650kcal 9735kcal 9819kcal 9904kcal 9989kcal 10073kcal 10158kcal 10242kcal 10327kcal 10412kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10750kcal 10835kcal 10920kcal 11004kcal 11089kcal 11174kcal 11258kcal 11343kcal 11428kcal 11512kcal 11597kcal 11682kcal 11766kcal 11851kcal 11936kcal 12020kcal 12105kcal 12189kcal 12274kcal 12359kcal 12443kcal 12528kcal 12613kcal 12697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ