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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5461kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12016kcal 12172kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14513kcal 14669kcal 14825kcal 14981kcal 15137kcal 15293kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16698kcal 16854kcal 17010kcal 17166kcal 17322kcal 17478kcal 17634kcal 17790kcal 17946kcal 18102kcal 18258kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19507kcal 19663kcal 19819kcal 19975kcal 20131kcal 20287kcal 20443kcal 20599kcal 20755kcal 20911kcal 21067kcal 21223kcal 21379kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22316kcal 22472kcal 22628kcal 22784kcal 22940kcal 23096kcal 23252kcal 23408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10199kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11541kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13420kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14762kcal 15031kcal 15299kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16641kcal 16910kcal 17178kcal 17447kcal 17715kcal 17983kcal 18252kcal 18520kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19862kcal 20131kcal 20399kcal 20668kcal 20936kcal 21204kcal 21473kcal 21741kcal 22010kcal 22278kcal 22547kcal 22815kcal 23083kcal 23352kcal 23620kcal 23889kcal 24157kcal 24425kcal 24694kcal 24962kcal 25231kcal 25499kcal 25768kcal 26036kcal 26304kcal 26573kcal 26841kcal 27110kcal 27378kcal 27646kcal 27915kcal 28183kcal 28452kcal 28720kcal 28989kcal 29257kcal 29525kcal 29794kcal 30062kcal 30331kcal 30599kcal 30867kcal 31136kcal 31404kcal 31673kcal 31941kcal 32210kcal 32478kcal 32746kcal 33015kcal 33283kcal 33552kcal 33820kcal 34088kcal 34357kcal 34625kcal 34894kcal 35162kcal 35431kcal 35699kcal 35967kcal 36236kcal 36504kcal 36773kcal 37041kcal 37309kcal 37578kcal 37846kcal 38115kcal 38383kcal 38652kcal 38920kcal 39188kcal 39457kcal 39725kcal 39994kcal 40262kcal
山登り 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16105kcal 16479kcal 16854kcal 17228kcal 17603kcal 17977kcal 18352kcal 18726kcal 19101kcal 19475kcal 19850kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21723kcal 22097kcal 22472kcal 22846kcal 23221kcal 23595kcal 23970kcal 24344kcal 24719kcal 25093kcal 25468kcal 25842kcal 26217kcal 26591kcal 26966kcal 27341kcal 27715kcal 28090kcal 28464kcal 28839kcal 29213kcal 29588kcal 29962kcal 30337kcal 30711kcal 31086kcal 31460kcal 31835kcal 32210kcal 32584kcal 32959kcal 33333kcal 33708kcal 34082kcal 34457kcal 34831kcal 35206kcal 35580kcal 35955kcal 36329kcal 36704kcal 37078kcal 37453kcal 37828kcal 38202kcal 38577kcal 38951kcal 39326kcal 39700kcal 40075kcal 40449kcal 40824kcal 41198kcal 41573kcal 41947kcal 42322kcal 42696kcal 43071kcal 43446kcal 43820kcal 44195kcal 44569kcal 44944kcal 45318kcal 45693kcal 46067kcal 46442kcal 46816kcal 47191kcal 47565kcal 47940kcal 48315kcal 48689kcal 49064kcal 49438kcal 49813kcal 50187kcal 50562kcal 50936kcal 51311kcal 51685kcal 52060kcal 52434kcal 52809kcal 53183kcal 53558kcal 53933kcal 54307kcal 54682kcal 55056kcal 55431kcal 55805kcal 56180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19226kcal 19775kcal 20324kcal 20874kcal 21423kcal 21972kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24169kcal 24719kcal 25268kcal 25817kcal 26367kcal 26916kcal 27465kcal 28015kcal 28564kcal 29113kcal 29663kcal 30212kcal 30761kcal 31311kcal 31860kcal 32409kcal 32959kcal 33508kcal 34057kcal 34607kcal 35156kcal 35705kcal 36254kcal 36804kcal 37353kcal 37902kcal 38452kcal 39001kcal 39550kcal 40100kcal 40649kcal 41198kcal 41748kcal 42297kcal 42846kcal 43396kcal 43945kcal 44494kcal 45044kcal 45593kcal 46142kcal 46692kcal 47241kcal 47790kcal 48339kcal 48889kcal 49438kcal 49987kcal 50537kcal 51086kcal 51635kcal 52185kcal 52734kcal 53283kcal 53833kcal 54382kcal 54931kcal 55481kcal 56030kcal 56579kcal 57129kcal 57678kcal 58227kcal 58777kcal 59326kcal 59875kcal 60424kcal 60974kcal 61523kcal 62072kcal 62622kcal 63171kcal 63720kcal 64270kcal 64819kcal 65368kcal 65918kcal 66467kcal 67016kcal 67566kcal 68115kcal 68664kcal 69214kcal 69763kcal 70312kcal 70862kcal 71411kcal 71960kcal 72509kcal 73059kcal 73608kcal 74157kcal 74707kcal 75256kcal 75805kcal 76355kcal 76904kcal 77453kcal 78003kcal 78552kcal 79101kcal 79651kcal 80200kcal 80749kcal 81299kcal 81848kcal 82397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25780kcal 26517kcal 27253kcal 27990kcal 28726kcal 29463kcal 30200kcal 30936kcal 31673kcal 32409kcal 33146kcal 33882kcal 34619kcal 35356kcal 36092kcal 36829kcal 37565kcal 38302kcal 39039kcal 39775kcal 40512kcal 41248kcal 41985kcal 42721kcal 43458kcal 44195kcal 44931kcal 45668kcal 46404kcal 47141kcal 47878kcal 48614kcal 49351kcal 50087kcal 50824kcal 51560kcal 52297kcal 53034kcal 53770kcal 54507kcal 55243kcal 55980kcal 56717kcal 57453kcal 58190kcal 58926kcal 59663kcal 60400kcal 61136kcal 61873kcal 62609kcal 63346kcal 64082kcal 64819kcal 65556kcal 66292kcal 67029kcal 67765kcal 68502kcal 69239kcal 69975kcal 70712kcal 71448kcal 72185kcal 72921kcal 73658kcal 74395kcal 75131kcal 75868kcal 76604kcal 77341kcal 78078kcal 78814kcal 79551kcal 80287kcal 81024kcal 81760kcal 82497kcal 83234kcal 83970kcal 84707kcal 85443kcal 86180kcal 86917kcal 87653kcal 88390kcal 89126kcal 89863kcal 90600kcal 91336kcal 92073kcal 92809kcal 93546kcal 94282kcal 95019kcal 95756kcal 96492kcal 97229kcal 97965kcal 98702kcal 99439kcal 100175kcal 100912kcal 101648kcal 102385kcal 103121kcal 103858kcal 104595kcal 105331kcal 106068kcal 106804kcal 107541kcal 108278kcal 109014kcal 109751kcal 110487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26872kcal 27640kcal 28408kcal 29176kcal 29944kcal 30711kcal 31479kcal 32247kcal 33015kcal 33783kcal 34550kcal 35318kcal 36086kcal 36854kcal 37622kcal 38389kcal 39157kcal 39925kcal 40693kcal 41461kcal 42228kcal 42996kcal 43764kcal 44532kcal 45300kcal 46067kcal 46835kcal 47603kcal 48371kcal 49138kcal 49906kcal 50674kcal 51442kcal 52210kcal 52977kcal 53745kcal 54513kcal 55281kcal 56049kcal 56816kcal 57584kcal 58352kcal 59120kcal 59888kcal 60655kcal 61423kcal 62191kcal 62959kcal 63727kcal 64494kcal 65262kcal 66030kcal 66798kcal 67566kcal 68333kcal 69101kcal 69869kcal 70637kcal 71405kcal 72172kcal 72940kcal 73708kcal 74476kcal 75244kcal 76011kcal 76779kcal 77547kcal 78315kcal 79083kcal 79850kcal 80618kcal 81386kcal 82154kcal 82922kcal 83689kcal 84457kcal 85225kcal 85993kcal 86761kcal 87528kcal 88296kcal 89064kcal 89832kcal 90600kcal 91367kcal 92135kcal 92903kcal 93671kcal 94439kcal 95206kcal 95974kcal 96742kcal 97510kcal 98277kcal 99045kcal 99813kcal 100581kcal 101349kcal 102116kcal 102884kcal 103652kcal 104420kcal 105188kcal 105955kcal 106723kcal 107491kcal 108259kcal 109027kcal 109794kcal 110562kcal 111330kcal 112098kcal 112866kcal 113633kcal 114401kcal 115169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11579kcal 11910kcal 12241kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20512kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22497kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24482kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28783kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30768kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32753kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34738kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36723kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38708kcal 39039kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41024kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43009kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44994kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46979kcal 47310kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48964kcal 49295kcal 49625kcal
水泳
(普通:全般)		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19688kcal 20206kcal 20724kcal 21242kcal 21760kcal 22278kcal 22796kcal 23314kcal 23832kcal 24351kcal 24869kcal 25387kcal 25905kcal 26423kcal 26941kcal 27459kcal 27977kcal 28495kcal 29013kcal 29532kcal 30050kcal 30568kcal 31086kcal 31604kcal 32122kcal 32640kcal 33158kcal 33676kcal 34195kcal 34713kcal 35231kcal 35749kcal 36267kcal 36785kcal 37303kcal 37821kcal 38339kcal 38858kcal 39376kcal 39894kcal 40412kcal 40930kcal 41448kcal 41966kcal 42484kcal 43002kcal 43520kcal 44039kcal 44557kcal 45075kcal 45593kcal 46111kcal 46629kcal 47147kcal 47665kcal 48183kcal 48702kcal 49220kcal 49738kcal 50256kcal 50774kcal 51292kcal 51810kcal 52328kcal 52846kcal 53364kcal 53883kcal 54401kcal 54919kcal 55437kcal 55955kcal 56473kcal 56991kcal 57509kcal 58027kcal 58546kcal 59064kcal 59582kcal 60100kcal 60618kcal 61136kcal 61654kcal 62172kcal 62690kcal 63209kcal 63727kcal 64245kcal 64763kcal 65281kcal 65799kcal 66317kcal 66835kcal 67353kcal 67871kcal 68390kcal 68908kcal 69426kcal 69944kcal 70462kcal 70980kcal 71498kcal 72016kcal 72534kcal 73053kcal 73571kcal 74089kcal 74607kcal 75125kcal 75643kcal 76161kcal 76679kcal 77197kcal 77716kcal
水泳
(速め:全般)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
水泳
(バタフライ)		 30150kcal 31011kcal 31872kcal 32734kcal 33595kcal 34457kcal 35318kcal 36180kcal 37041kcal 37902kcal 38764kcal 39625kcal 40487kcal 41348kcal 42210kcal 43071kcal 43932kcal 44794kcal 45655kcal 46517kcal 47378kcal 48240kcal 49101kcal 49962kcal 50824kcal 51685kcal 52547kcal 53408kcal 54270kcal 55131kcal 55992kcal 56854kcal 57715kcal 58577kcal 59438kcal 60300kcal 61161kcal 62022kcal 62884kcal 63745kcal 64607kcal 65468kcal 66330kcal 67191kcal 68053kcal 68914kcal 69775kcal 70637kcal 71498kcal 72360kcal 73221kcal 74083kcal 74944kcal 75805kcal 76667kcal 77528kcal 78390kcal 79251kcal 80113kcal 80974kcal 81835kcal 82697kcal 83558kcal 84420kcal 85281kcal 86143kcal 87004kcal 87865kcal 88727kcal 89588kcal 90450kcal 91311kcal 92173kcal 93034kcal 93895kcal 94757kcal 95618kcal 96480kcal 97341kcal 98203kcal 99064kcal 99925kcal 100787kcal 101648kcal 102510kcal 103371kcal 104233kcal 105094kcal 105955kcal 106817kcal 107678kcal 108540kcal 109401kcal 110263kcal 111124kcal 111985kcal 112847kcal 113708kcal 114570kcal 115431kcal 116293kcal 117154kcal 118015kcal 118877kcal 119738kcal 120600kcal 121461kcal 122323kcal 123184kcal 124045kcal 124907kcal 125768kcal 126630kcal 127491kcal 128353kcal 129214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16105kcal 16479kcal 16854kcal 17228kcal 17603kcal 17977kcal 18352kcal 18726kcal 19101kcal 19475kcal 19850kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21723kcal 22097kcal 22472kcal 22846kcal 23221kcal 23595kcal 23970kcal 24344kcal 24719kcal 25093kcal 25468kcal 25842kcal 26217kcal 26591kcal 26966kcal 27341kcal 27715kcal 28090kcal 28464kcal 28839kcal 29213kcal 29588kcal 29962kcal 30337kcal 30711kcal 31086kcal 31460kcal 31835kcal 32210kcal 32584kcal 32959kcal 33333kcal 33708kcal 34082kcal 34457kcal 34831kcal 35206kcal 35580kcal 35955kcal 36329kcal 36704kcal 37078kcal 37453kcal 37828kcal 38202kcal 38577kcal 38951kcal 39326kcal 39700kcal 40075kcal 40449kcal 40824kcal 41198kcal 41573kcal 41947kcal 42322kcal 42696kcal 43071kcal 43446kcal 43820kcal 44195kcal 44569kcal 44944kcal 45318kcal 45693kcal 46067kcal 46442kcal 46816kcal 47191kcal 47565kcal 47940kcal 48315kcal 48689kcal 49064kcal 49438kcal 49813kcal 50187kcal 50562kcal 50936kcal 51311kcal 51685kcal 52060kcal 52434kcal 52809kcal 53183kcal 53558kcal 53933kcal 54307kcal 54682kcal 55056kcal 55431kcal 55805kcal 56180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
筋トレ
背筋運動		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
筋トレ
懸垂		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
筋トレ
スクワット		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
ヨガ
ハタ		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
ヨガ
パワー		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
ダンス
ゆっくり		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
ダンス
普通		 15948kcal 16404kcal 16860kcal 17316kcal 17771kcal 18227kcal 18683kcal 19138kcal 19594kcal 20050kcal 20505kcal 20961kcal 21417kcal 21872kcal 22328kcal 22784kcal 23239kcal 23695kcal 24151kcal 24606kcal 25062kcal 25518kcal 25974kcal 26429kcal 26885kcal 27341kcal 27796kcal 28252kcal 28708kcal 29163kcal 29619kcal 30075kcal 30530kcal 30986kcal 31442kcal 31897kcal 32353kcal 32809kcal 33264kcal 33720kcal 34176kcal 34632kcal 35087kcal 35543kcal 35999kcal 36454kcal 36910kcal 37366kcal 37821kcal 38277kcal 38733kcal 39188kcal 39644kcal 40100kcal 40555kcal 41011kcal 41467kcal 41922kcal 42378kcal 42834kcal 43290kcal 43745kcal 44201kcal 44657kcal 45112kcal 45568kcal 46024kcal 46479kcal 46935kcal 47391kcal 47846kcal 48302kcal 48758kcal 49213kcal 49669kcal 50125kcal 50580kcal 51036kcal 51492kcal 51948kcal 52403kcal 52859kcal 53315kcal 53770kcal 54226kcal 54682kcal 55137kcal 55593kcal 56049kcal 56504kcal 56960kcal 57416kcal 57871kcal 58327kcal 58783kcal 59238kcal 59694kcal 60150kcal 60606kcal 61061kcal 61517kcal 61973kcal 62428kcal 62884kcal 63340kcal 63795kcal 64251kcal 64707kcal 65162kcal 65618kcal 66074kcal 66529kcal 66985kcal 67441kcal 67896kcal 68352kcal
ダンス
激しい		 19663kcal 20224kcal 20786kcal 21348kcal 21910kcal 22472kcal 23033kcal 23595kcal 24157kcal 24719kcal 25281kcal 25842kcal 26404kcal 26966kcal 27528kcal 28090kcal 28651kcal 29213kcal 29775kcal 30337kcal 30899kcal 31460kcal 32022kcal 32584kcal 33146kcal 33708kcal 34269kcal 34831kcal 35393kcal 35955kcal 36517kcal 37078kcal 37640kcal 38202kcal 38764kcal 39326kcal 39887kcal 40449kcal 41011kcal 41573kcal 42135kcal 42696kcal 43258kcal 43820kcal 44382kcal 44944kcal 45506kcal 46067kcal 46629kcal 47191kcal 47753kcal 48315kcal 48876kcal 49438kcal 50000kcal 50562kcal 51124kcal 51685kcal 52247kcal 52809kcal 53371kcal 53933kcal 54494kcal 55056kcal 55618kcal 56180kcal 56742kcal 57303kcal 57865kcal 58427kcal 58989kcal 59551kcal 60112kcal 60674kcal 61236kcal 61798kcal 62360kcal 62921kcal 63483kcal 64045kcal 64607kcal 65169kcal 65730kcal 66292kcal 66854kcal 67416kcal 67978kcal 68539kcal 69101kcal 69663kcal 70225kcal 70787kcal 71348kcal 71910kcal 72472kcal 73034kcal 73596kcal 74157kcal 74719kcal 75281kcal 75843kcal 76405kcal 76966kcal 77528kcal 78090kcal 78652kcal 79214kcal 79775kcal 80337kcal 80899kcal 81461kcal 82023kcal 82584kcal 83146kcal 83708kcal 84270kcal
踏み台昇降 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
トランポリン
ゆっくり		 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19226kcal 19444kcal 19663kcal 19881kcal 20100kcal 20318kcal 20537kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23814kcal 24032kcal 24251kcal 24469kcal 24688kcal 24906kcal 25125kcal 25343kcal 25562kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28839kcal 29057kcal 29276kcal 29494kcal 29713kcal 29931kcal 30150kcal 30368kcal 30587kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19101kcal 19382kcal 19663kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21629kcal 21910kcal 22191kcal 22472kcal 22753kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24438kcal 24719kcal 25000kcal 25281kcal 25562kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27247kcal 27528kcal 27809kcal 28090kcal 28371kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29775kcal 30056kcal 30337kcal 30618kcal 30899kcal 31180kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32584kcal 32865kcal 33146kcal 33427kcal 33708kcal 33989kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35393kcal 35674kcal 35955kcal 36236kcal 36517kcal 36798kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37921kcal 38202kcal 38483kcal 38764kcal 39045kcal 39326kcal 39607kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40730kcal 41011kcal 41292kcal 41573kcal 41854kcal 42135kcal
HIIT
ジャンプなし		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
HIIT
ジャンプあり		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
料理全般 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19226kcal 19444kcal 19663kcal 19881kcal 20100kcal 20318kcal 20537kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23814kcal 24032kcal 24251kcal 24469kcal 24688kcal 24906kcal 25125kcal 25343kcal 25562kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28839kcal 29057kcal 29276kcal 29494kcal 29713kcal 29931kcal 30150kcal 30368kcal 30587kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
掃除機をかける 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12771kcal 12977kcal 13183kcal 13389kcal 13595kcal 13801kcal 14007kcal 14213kcal 14419kcal 14625kcal 14831kcal 15037kcal 15243kcal 15449kcal 15655kcal 15861kcal 16067kcal 16273kcal 16479kcal 16685kcal 16891kcal 17097kcal 17303kcal 17509kcal 17715kcal 17921kcal 18127kcal 18333kcal 18539kcal 18745kcal 18951kcal 19157kcal 19363kcal 19569kcal 19775kcal 19981kcal 20187kcal 20393kcal 20599kcal 20805kcal 21011kcal 21217kcal 21423kcal 21629kcal 21835kcal 22041kcal 22247kcal 22453kcal 22659kcal 22865kcal 23071kcal 23277kcal 23483kcal 23689kcal 23895kcal 24101kcal 24307kcal 24513kcal 24719kcal 24925kcal 25131kcal 25337kcal 25543kcal 25749kcal 25955kcal 26161kcal 26367kcal 26573kcal 26779kcal 26985kcal 27191kcal 27397kcal 27603kcal 27809kcal 28015kcal 28221kcal 28427kcal 28633kcal 28839kcal 29045kcal 29251kcal 29457kcal 29663kcal 29869kcal 30075kcal 30281kcal 30487kcal 30693kcal 30899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19226kcal 19444kcal 19663kcal 19881kcal 20100kcal 20318kcal 20537kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23814kcal 24032kcal 24251kcal 24469kcal 24688kcal 24906kcal 25125kcal 25343kcal 25562kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28839kcal 29057kcal 29276kcal 29494kcal 29713kcal 29931kcal 30150kcal 30368kcal 30587kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
部屋の片づけ全般 10486kcal 10786kcal 11086kcal 11385kcal 11685kcal 11985kcal 12284kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13782kcal 14082kcal 14382kcal 14681kcal 14981kcal 15281kcal 15580kcal 15880kcal 16179kcal 16479kcal 16779kcal 17078kcal 17378kcal 17678kcal 17977kcal 18277kcal 18576kcal 18876kcal 19176kcal 19475kcal 19775kcal 20075kcal 20374kcal 20674kcal 20973kcal 21273kcal 21573kcal 21872kcal 22172kcal 22472kcal 22771kcal 23071kcal 23370kcal 23670kcal 23970kcal 24269kcal 24569kcal 24869kcal 25168kcal 25468kcal 25768kcal 26067kcal 26367kcal 26666kcal 26966kcal 27266kcal 27565kcal 27865kcal 28165kcal 28464kcal 28764kcal 29063kcal 29363kcal 29663kcal 29962kcal 30262kcal 30562kcal 30861kcal 31161kcal 31460kcal 31760kcal 32060kcal 32359kcal 32659kcal 32959kcal 33258kcal 33558kcal 33857kcal 34157kcal 34457kcal 34756kcal 35056kcal 35356kcal 35655kcal 35955kcal 36254kcal 36554kcal 36854kcal 37153kcal 37453kcal 37753kcal 38052kcal 38352kcal 38652kcal 38951kcal 39251kcal 39550kcal 39850kcal 40150kcal 40449kcal 40749kcal 41049kcal 41348kcal 41648kcal 41947kcal 42247kcal 42547kcal 42846kcal 43146kcal 43446kcal 43745kcal 44045kcal 44344kcal 44644kcal 44944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
トイレ 3932kcal 4044kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5280kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6516kcal 6629kcal 6741kcal 6853kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8089kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9325kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10561kcal 10674kcal 10786kcal 10898kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11797kcal 11910kcal 12022kcal 12134kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13033kcal 13146kcal 13258kcal 13370kcal 13483kcal 13595kcal 13707kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14269kcal 14382kcal 14494kcal 14606kcal 14719kcal 14831kcal 14943kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15842kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16292kcal 16404kcal 16516kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal
風呂でシャワー 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
風呂で入浴 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6367kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7397kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8146kcal 8239kcal 8333kcal 8427kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9176kcal 9269kcal 9363kcal 9457kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9925kcal 10018kcal 10112kcal 10206kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11048kcal 11142kcal 11236kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11797kcal 11891kcal 11985kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12734kcal 12827kcal 12921kcal 13015kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13857kcal 13951kcal 14045kcal
デスクワーク 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7141kcal 7222kcal 7303kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7628kcal 7709kcal 7790kcal 7871kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8196kcal 8277kcal 8358kcal 8439kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8764kcal 8845kcal 8926kcal 9007kcal 9088kcal 9169kcal 9251kcal 9332kcal 9413kcal 9494kcal 9575kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9900kcal 9981kcal 10062kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10387kcal 10468kcal 10549kcal 10630kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10955kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11279kcal 11360kcal 11442kcal 11523kcal 11604kcal 11685kcal 11766kcal 11847kcal 11928kcal 12010kcal 12091kcal 12172kcal
立って仕事をする 3932kcal 4044kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5280kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6516kcal 6629kcal 6741kcal 6853kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8089kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9325kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10561kcal 10674kcal 10786kcal 10898kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11797kcal 11910kcal 12022kcal 12134kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13033kcal 13146kcal 13258kcal 13370kcal 13483kcal 13595kcal 13707kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14269kcal 14382kcal 14494kcal 14606kcal 14719kcal 14831kcal 14943kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15842kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16292kcal 16404kcal 16516kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal
体をよく動かす仕事 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
電車バスに乗車 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7141kcal 7222kcal 7303kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7628kcal 7709kcal 7790kcal 7871kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8196kcal 8277kcal 8358kcal 8439kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8764kcal 8845kcal 8926kcal 9007kcal 9088kcal 9169kcal 9251kcal 9332kcal 9413kcal 9494kcal 9575kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9900kcal 9981kcal 10062kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10387kcal 10468kcal 10549kcal 10630kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10955kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11279kcal 11360kcal 11442kcal 11523kcal 11604kcal 11685kcal 11766kcal 11847kcal 11928kcal 12010kcal 12091kcal 12172kcal
自動車を運転 5461kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12016kcal 12172kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14513kcal 14669kcal 14825kcal 14981kcal 15137kcal 15293kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16698kcal 16854kcal 17010kcal 17166kcal 17322kcal 17478kcal 17634kcal 17790kcal 17946kcal 18102kcal 18258kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19507kcal 19663kcal 19819kcal 19975kcal 20131kcal 20287kcal 20443kcal 20599kcal 20755kcal 20911kcal 21067kcal 21223kcal 21379kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22316kcal 22472kcal 22628kcal 22784kcal 22940kcal 23096kcal 23252kcal 23408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30150kcal 31011kcal 31872kcal 32734kcal 33595kcal 34457kcal 35318kcal 36180kcal 37041kcal 37902kcal 38764kcal 39625kcal 40487kcal 41348kcal 42210kcal 43071kcal 43932kcal 44794kcal 45655kcal 46517kcal 47378kcal 48240kcal 49101kcal 49962kcal 50824kcal 51685kcal 52547kcal 53408kcal 54270kcal 55131kcal 55992kcal 56854kcal 57715kcal 58577kcal 59438kcal 60300kcal 61161kcal 62022kcal 62884kcal 63745kcal 64607kcal 65468kcal 66330kcal 67191kcal 68053kcal 68914kcal 69775kcal 70637kcal 71498kcal 72360kcal 73221kcal 74083kcal 74944kcal 75805kcal 76667kcal 77528kcal 78390kcal 79251kcal 80113kcal 80974kcal 81835kcal 82697kcal 83558kcal 84420kcal 85281kcal 86143kcal 87004kcal 87865kcal 88727kcal 89588kcal 90450kcal 91311kcal 92173kcal 93034kcal 93895kcal 94757kcal 95618kcal 96480kcal 97341kcal 98203kcal 99064kcal 99925kcal 100787kcal 101648kcal 102510kcal 103371kcal 104233kcal 105094kcal 105955kcal 106817kcal 107678kcal 108540kcal 109401kcal 110263kcal 111124kcal 111985kcal 112847kcal 113708kcal 114570kcal 115431kcal 116293kcal 117154kcal 118015kcal 118877kcal 119738kcal 120600kcal 121461kcal 122323kcal 123184kcal 124045kcal 124907kcal 125768kcal 126630kcal 127491kcal 128353kcal 129214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26872kcal 27640kcal 28408kcal 29176kcal 29944kcal 30711kcal 31479kcal 32247kcal 33015kcal 33783kcal 34550kcal 35318kcal 36086kcal 36854kcal 37622kcal 38389kcal 39157kcal 39925kcal 40693kcal 41461kcal 42228kcal 42996kcal 43764kcal 44532kcal 45300kcal 46067kcal 46835kcal 47603kcal 48371kcal 49138kcal 49906kcal 50674kcal 51442kcal 52210kcal 52977kcal 53745kcal 54513kcal 55281kcal 56049kcal 56816kcal 57584kcal 58352kcal 59120kcal 59888kcal 60655kcal 61423kcal 62191kcal 62959kcal 63727kcal 64494kcal 65262kcal 66030kcal 66798kcal 67566kcal 68333kcal 69101kcal 69869kcal 70637kcal 71405kcal 72172kcal 72940kcal 73708kcal 74476kcal 75244kcal 76011kcal 76779kcal 77547kcal 78315kcal 79083kcal 79850kcal 80618kcal 81386kcal 82154kcal 82922kcal 83689kcal 84457kcal 85225kcal 85993kcal 86761kcal 87528kcal 88296kcal 89064kcal 89832kcal 90600kcal 91367kcal 92135kcal 92903kcal 93671kcal 94439kcal 95206kcal 95974kcal 96742kcal 97510kcal 98277kcal 99045kcal 99813kcal 100581kcal 101349kcal 102116kcal 102884kcal 103652kcal 104420kcal 105188kcal 105955kcal 106723kcal 107491kcal 108259kcal 109027kcal 109794kcal 110562kcal 111330kcal 112098kcal 112866kcal 113633kcal 114401kcal 115169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25780kcal 26517kcal 27253kcal 27990kcal 28726kcal 29463kcal 30200kcal 30936kcal 31673kcal 32409kcal 33146kcal 33882kcal 34619kcal 35356kcal 36092kcal 36829kcal 37565kcal 38302kcal 39039kcal 39775kcal 40512kcal 41248kcal 41985kcal 42721kcal 43458kcal 44195kcal 44931kcal 45668kcal 46404kcal 47141kcal 47878kcal 48614kcal 49351kcal 50087kcal 50824kcal 51560kcal 52297kcal 53034kcal 53770kcal 54507kcal 55243kcal 55980kcal 56717kcal 57453kcal 58190kcal 58926kcal 59663kcal 60400kcal 61136kcal 61873kcal 62609kcal 63346kcal 64082kcal 64819kcal 65556kcal 66292kcal 67029kcal 67765kcal 68502kcal 69239kcal 69975kcal 70712kcal 71448kcal 72185kcal 72921kcal 73658kcal 74395kcal 75131kcal 75868kcal 76604kcal 77341kcal 78078kcal 78814kcal 79551kcal 80287kcal 81024kcal 81760kcal 82497kcal 83234kcal 83970kcal 84707kcal 85443kcal 86180kcal 86917kcal 87653kcal 88390kcal 89126kcal 89863kcal 90600kcal 91336kcal 92073kcal 92809kcal 93546kcal 94282kcal 95019kcal 95756kcal 96492kcal 97229kcal 97965kcal 98702kcal 99439kcal 100175kcal 100912kcal 101648kcal 102385kcal 103121kcal 103858kcal 104595kcal 105331kcal 106068kcal 106804kcal 107541kcal 108278kcal 109014kcal 109751kcal 110487kcal
水泳
(速め:全般)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
ダンス
激しい		 19663kcal 20224kcal 20786kcal 21348kcal 21910kcal 22472kcal 23033kcal 23595kcal 24157kcal 24719kcal 25281kcal 25842kcal 26404kcal 26966kcal 27528kcal 28090kcal 28651kcal 29213kcal 29775kcal 30337kcal 30899kcal 31460kcal 32022kcal 32584kcal 33146kcal 33708kcal 34269kcal 34831kcal 35393kcal 35955kcal 36517kcal 37078kcal 37640kcal 38202kcal 38764kcal 39326kcal 39887kcal 40449kcal 41011kcal 41573kcal 42135kcal 42696kcal 43258kcal 43820kcal 44382kcal 44944kcal 45506kcal 46067kcal 46629kcal 47191kcal 47753kcal 48315kcal 48876kcal 49438kcal 50000kcal 50562kcal 51124kcal 51685kcal 52247kcal 52809kcal 53371kcal 53933kcal 54494kcal 55056kcal 55618kcal 56180kcal 56742kcal 57303kcal 57865kcal 58427kcal 58989kcal 59551kcal 60112kcal 60674kcal 61236kcal 61798kcal 62360kcal 62921kcal 63483kcal 64045kcal 64607kcal 65169kcal 65730kcal 66292kcal 66854kcal 67416kcal 67978kcal 68539kcal 69101kcal 69663kcal 70225kcal 70787kcal 71348kcal 71910kcal 72472kcal 73034kcal 73596kcal 74157kcal 74719kcal 75281kcal 75843kcal 76405kcal 76966kcal 77528kcal 78090kcal 78652kcal 79214kcal 79775kcal 80337kcal 80899kcal 81461kcal 82023kcal 82584kcal 83146kcal 83708kcal 84270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19226kcal 19775kcal 20324kcal 20874kcal 21423kcal 21972kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24169kcal 24719kcal 25268kcal 25817kcal 26367kcal 26916kcal 27465kcal 28015kcal 28564kcal 29113kcal 29663kcal 30212kcal 30761kcal 31311kcal 31860kcal 32409kcal 32959kcal 33508kcal 34057kcal 34607kcal 35156kcal 35705kcal 36254kcal 36804kcal 37353kcal 37902kcal 38452kcal 39001kcal 39550kcal 40100kcal 40649kcal 41198kcal 41748kcal 42297kcal 42846kcal 43396kcal 43945kcal 44494kcal 45044kcal 45593kcal 46142kcal 46692kcal 47241kcal 47790kcal 48339kcal 48889kcal 49438kcal 49987kcal 50537kcal 51086kcal 51635kcal 52185kcal 52734kcal 53283kcal 53833kcal 54382kcal 54931kcal 55481kcal 56030kcal 56579kcal 57129kcal 57678kcal 58227kcal 58777kcal 59326kcal 59875kcal 60424kcal 60974kcal 61523kcal 62072kcal 62622kcal 63171kcal 63720kcal 64270kcal 64819kcal 65368kcal 65918kcal 66467kcal 67016kcal 67566kcal 68115kcal 68664kcal 69214kcal 69763kcal 70312kcal 70862kcal 71411kcal 71960kcal 72509kcal 73059kcal 73608kcal 74157kcal 74707kcal 75256kcal 75805kcal 76355kcal 76904kcal 77453kcal 78003kcal 78552kcal 79101kcal 79651kcal 80200kcal 80749kcal 81299kcal 81848kcal 82397kcal
水泳
(普通:全般)		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19688kcal 20206kcal 20724kcal 21242kcal 21760kcal 22278kcal 22796kcal 23314kcal 23832kcal 24351kcal 24869kcal 25387kcal 25905kcal 26423kcal 26941kcal 27459kcal 27977kcal 28495kcal 29013kcal 29532kcal 30050kcal 30568kcal 31086kcal 31604kcal 32122kcal 32640kcal 33158kcal 33676kcal 34195kcal 34713kcal 35231kcal 35749kcal 36267kcal 36785kcal 37303kcal 37821kcal 38339kcal 38858kcal 39376kcal 39894kcal 40412kcal 40930kcal 41448kcal 41966kcal 42484kcal 43002kcal 43520kcal 44039kcal 44557kcal 45075kcal 45593kcal 46111kcal 46629kcal 47147kcal 47665kcal 48183kcal 48702kcal 49220kcal 49738kcal 50256kcal 50774kcal 51292kcal 51810kcal 52328kcal 52846kcal 53364kcal 53883kcal 54401kcal 54919kcal 55437kcal 55955kcal 56473kcal 56991kcal 57509kcal 58027kcal 58546kcal 59064kcal 59582kcal 60100kcal 60618kcal 61136kcal 61654kcal 62172kcal 62690kcal 63209kcal 63727kcal 64245kcal 64763kcal 65281kcal 65799kcal 66317kcal 66835kcal 67353kcal 67871kcal 68390kcal 68908kcal 69426kcal 69944kcal 70462kcal 70980kcal 71498kcal 72016kcal 72534kcal 73053kcal 73571kcal 74089kcal 74607kcal 75125kcal 75643kcal 76161kcal 76679kcal 77197kcal 77716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
山登り 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
HIIT
ジャンプあり		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
ダンス
普通		 15948kcal 16404kcal 16860kcal 17316kcal 17771kcal 18227kcal 18683kcal 19138kcal 19594kcal 20050kcal 20505kcal 20961kcal 21417kcal 21872kcal 22328kcal 22784kcal 23239kcal 23695kcal 24151kcal 24606kcal 25062kcal 25518kcal 25974kcal 26429kcal 26885kcal 27341kcal 27796kcal 28252kcal 28708kcal 29163kcal 29619kcal 30075kcal 30530kcal 30986kcal 31442kcal 31897kcal 32353kcal 32809kcal 33264kcal 33720kcal 34176kcal 34632kcal 35087kcal 35543kcal 35999kcal 36454kcal 36910kcal 37366kcal 37821kcal 38277kcal 38733kcal 39188kcal 39644kcal 40100kcal 40555kcal 41011kcal 41467kcal 41922kcal 42378kcal 42834kcal 43290kcal 43745kcal 44201kcal 44657kcal 45112kcal 45568kcal 46024kcal 46479kcal 46935kcal 47391kcal 47846kcal 48302kcal 48758kcal 49213kcal 49669kcal 50125kcal 50580kcal 51036kcal 51492kcal 51948kcal 52403kcal 52859kcal 53315kcal 53770kcal 54226kcal 54682kcal 55137kcal 55593kcal 56049kcal 56504kcal 56960kcal 57416kcal 57871kcal 58327kcal 58783kcal 59238kcal 59694kcal 60150kcal 60606kcal 61061kcal 61517kcal 61973kcal 62428kcal 62884kcal 63340kcal 63795kcal 64251kcal 64707kcal 65162kcal 65618kcal 66074kcal 66529kcal 66985kcal 67441kcal 67896kcal 68352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16105kcal 16479kcal 16854kcal 17228kcal 17603kcal 17977kcal 18352kcal 18726kcal 19101kcal 19475kcal 19850kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21723kcal 22097kcal 22472kcal 22846kcal 23221kcal 23595kcal 23970kcal 24344kcal 24719kcal 25093kcal 25468kcal 25842kcal 26217kcal 26591kcal 26966kcal 27341kcal 27715kcal 28090kcal 28464kcal 28839kcal 29213kcal 29588kcal 29962kcal 30337kcal 30711kcal 31086kcal 31460kcal 31835kcal 32210kcal 32584kcal 32959kcal 33333kcal 33708kcal 34082kcal 34457kcal 34831kcal 35206kcal 35580kcal 35955kcal 36329kcal 36704kcal 37078kcal 37453kcal 37828kcal 38202kcal 38577kcal 38951kcal 39326kcal 39700kcal 40075kcal 40449kcal 40824kcal 41198kcal 41573kcal 41947kcal 42322kcal 42696kcal 43071kcal 43446kcal 43820kcal 44195kcal 44569kcal 44944kcal 45318kcal 45693kcal 46067kcal 46442kcal 46816kcal 47191kcal 47565kcal 47940kcal 48315kcal 48689kcal 49064kcal 49438kcal 49813kcal 50187kcal 50562kcal 50936kcal 51311kcal 51685kcal 52060kcal 52434kcal 52809kcal 53183kcal 53558kcal 53933kcal 54307kcal 54682kcal 55056kcal 55431kcal 55805kcal 56180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16105kcal 16479kcal 16854kcal 17228kcal 17603kcal 17977kcal 18352kcal 18726kcal 19101kcal 19475kcal 19850kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21723kcal 22097kcal 22472kcal 22846kcal 23221kcal 23595kcal 23970kcal 24344kcal 24719kcal 25093kcal 25468kcal 25842kcal 26217kcal 26591kcal 26966kcal 27341kcal 27715kcal 28090kcal 28464kcal 28839kcal 29213kcal 29588kcal 29962kcal 30337kcal 30711kcal 31086kcal 31460kcal 31835kcal 32210kcal 32584kcal 32959kcal 33333kcal 33708kcal 34082kcal 34457kcal 34831kcal 35206kcal 35580kcal 35955kcal 36329kcal 36704kcal 37078kcal 37453kcal 37828kcal 38202kcal 38577kcal 38951kcal 39326kcal 39700kcal 40075kcal 40449kcal 40824kcal 41198kcal 41573kcal 41947kcal 42322kcal 42696kcal 43071kcal 43446kcal 43820kcal 44195kcal 44569kcal 44944kcal 45318kcal 45693kcal 46067kcal 46442kcal 46816kcal 47191kcal 47565kcal 47940kcal 48315kcal 48689kcal 49064kcal 49438kcal 49813kcal 50187kcal 50562kcal 50936kcal 51311kcal 51685kcal 52060kcal 52434kcal 52809kcal 53183kcal 53558kcal 53933kcal 54307kcal 54682kcal 55056kcal 55431kcal 55805kcal 56180kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11579kcal 11910kcal 12241kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20512kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22497kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24482kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28783kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30768kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32753kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34738kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36723kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38708kcal 39039kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41024kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43009kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44994kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46979kcal 47310kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48964kcal 49295kcal 49625kcal
踏み台昇降 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
HIIT
ジャンプなし		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
ダンス
ゆっくり		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
筋トレ
スクワット		 10923kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12172kcal 12484kcal 12796kcal 13108kcal 13420kcal 13732kcal 14045kcal 14357kcal 14669kcal 14981kcal 15293kcal 15605kcal 15917kcal 16229kcal 16541kcal 16854kcal 17166kcal 17478kcal 17790kcal 18102kcal 18414kcal 18726kcal 19038kcal 19350kcal 19663kcal 19975kcal 20287kcal 20599kcal 20911kcal 21223kcal 21535kcal 21847kcal 22159kcal 22472kcal 22784kcal 23096kcal 23408kcal 23720kcal 24032kcal 24344kcal 24656kcal 24969kcal 25281kcal 25593kcal 25905kcal 26217kcal 26529kcal 26841kcal 27153kcal 27465kcal 27778kcal 28090kcal 28402kcal 28714kcal 29026kcal 29338kcal 29650kcal 29962kcal 30274kcal 30587kcal 30899kcal 31211kcal 31523kcal 31835kcal 32147kcal 32459kcal 32771kcal 33083kcal 33396kcal 33708kcal 34020kcal 34332kcal 34644kcal 34956kcal 35268kcal 35580kcal 35892kcal 36205kcal 36517kcal 36829kcal 37141kcal 37453kcal 37765kcal 38077kcal 38389kcal 38701kcal 39014kcal 39326kcal 39638kcal 39950kcal 40262kcal 40574kcal 40886kcal 41198kcal 41510kcal 41823kcal 42135kcal 42447kcal 42759kcal 43071kcal 43383kcal 43695kcal 44007kcal 44319kcal 44632kcal 44944kcal 45256kcal 45568kcal 45880kcal 46192kcal 46504kcal 46816kcal
部屋の片づけ全般 10486kcal 10786kcal 11086kcal 11385kcal 11685kcal 11985kcal 12284kcal 12584kcal 12884kcal 13183kcal 13483kcal 13782kcal 14082kcal 14382kcal 14681kcal 14981kcal 15281kcal 15580kcal 15880kcal 16179kcal 16479kcal 16779kcal 17078kcal 17378kcal 17678kcal 17977kcal 18277kcal 18576kcal 18876kcal 19176kcal 19475kcal 19775kcal 20075kcal 20374kcal 20674kcal 20973kcal 21273kcal 21573kcal 21872kcal 22172kcal 22472kcal 22771kcal 23071kcal 23370kcal 23670kcal 23970kcal 24269kcal 24569kcal 24869kcal 25168kcal 25468kcal 25768kcal 26067kcal 26367kcal 26666kcal 26966kcal 27266kcal 27565kcal 27865kcal 28165kcal 28464kcal 28764kcal 29063kcal 29363kcal 29663kcal 29962kcal 30262kcal 30562kcal 30861kcal 31161kcal 31460kcal 31760kcal 32060kcal 32359kcal 32659kcal 32959kcal 33258kcal 33558kcal 33857kcal 34157kcal 34457kcal 34756kcal 35056kcal 35356kcal 35655kcal 35955kcal 36254kcal 36554kcal 36854kcal 37153kcal 37453kcal 37753kcal 38052kcal 38352kcal 38652kcal 38951kcal 39251kcal 39550kcal 39850kcal 40150kcal 40449kcal 40749kcal 41049kcal 41348kcal 41648kcal 41947kcal 42247kcal 42547kcal 42846kcal 43146kcal 43446kcal 43745kcal 44045kcal 44344kcal 44644kcal 44944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19101kcal 19382kcal 19663kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21629kcal 21910kcal 22191kcal 22472kcal 22753kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24438kcal 24719kcal 25000kcal 25281kcal 25562kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27247kcal 27528kcal 27809kcal 28090kcal 28371kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29775kcal 30056kcal 30337kcal 30618kcal 30899kcal 31180kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32584kcal 32865kcal 33146kcal 33427kcal 33708kcal 33989kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35393kcal 35674kcal 35955kcal 36236kcal 36517kcal 36798kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37921kcal 38202kcal 38483kcal 38764kcal 39045kcal 39326kcal 39607kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40730kcal 41011kcal 41292kcal 41573kcal 41854kcal 42135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9394kcal 9663kcal 9931kcal 10199kcal 10468kcal 10736kcal 11005kcal 11273kcal 11541kcal 11810kcal 12078kcal 12347kcal 12615kcal 12884kcal 13152kcal 13420kcal 13689kcal 13957kcal 14226kcal 14494kcal 14762kcal 15031kcal 15299kcal 15568kcal 15836kcal 16105kcal 16373kcal 16641kcal 16910kcal 17178kcal 17447kcal 17715kcal 17983kcal 18252kcal 18520kcal 18789kcal 19057kcal 19326kcal 19594kcal 19862kcal 20131kcal 20399kcal 20668kcal 20936kcal 21204kcal 21473kcal 21741kcal 22010kcal 22278kcal 22547kcal 22815kcal 23083kcal 23352kcal 23620kcal 23889kcal 24157kcal 24425kcal 24694kcal 24962kcal 25231kcal 25499kcal 25768kcal 26036kcal 26304kcal 26573kcal 26841kcal 27110kcal 27378kcal 27646kcal 27915kcal 28183kcal 28452kcal 28720kcal 28989kcal 29257kcal 29525kcal 29794kcal 30062kcal 30331kcal 30599kcal 30867kcal 31136kcal 31404kcal 31673kcal 31941kcal 32210kcal 32478kcal 32746kcal 33015kcal 33283kcal 33552kcal 33820kcal 34088kcal 34357kcal 34625kcal 34894kcal 35162kcal 35431kcal 35699kcal 35967kcal 36236kcal 36504kcal 36773kcal 37041kcal 37309kcal 37578kcal 37846kcal 38115kcal 38383kcal 38652kcal 38920kcal 39188kcal 39457kcal 39725kcal 39994kcal 40262kcal
ヨガ
パワー		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
筋トレ
腹筋運動		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
筋トレ
背筋運動		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
筋トレ
懸垂		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10199kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11385kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12334kcal 12571kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13520kcal 13757kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14706kcal 14943kcal 15181kcal 15418kcal 15655kcal 15892kcal 16129kcal 16367kcal 16604kcal 16841kcal 17078kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18027kcal 18264kcal 18502kcal 18739kcal 18976kcal 19213kcal 19450kcal 19688kcal 19925kcal 20162kcal 20399kcal 20636kcal 20874kcal 21111kcal 21348kcal 21585kcal 21822kcal 22060kcal 22297kcal 22534kcal 22771kcal 23008kcal 23246kcal 23483kcal 23720kcal 23957kcal 24194kcal 24432kcal 24669kcal 24906kcal 25143kcal 25380kcal 25618kcal 25855kcal 26092kcal 26329kcal 26567kcal 26804kcal 27041kcal 27278kcal 27515kcal 27753kcal 27990kcal 28227kcal 28464kcal 28701kcal 28939kcal 29176kcal 29413kcal 29650kcal 29887kcal 30125kcal 30362kcal 30599kcal 30836kcal 31073kcal 31311kcal 31548kcal 31785kcal 32022kcal 32259kcal 32497kcal 32734kcal 32971kcal 33208kcal 33445kcal 33683kcal 33920kcal 34157kcal 34394kcal 34632kcal 34869kcal 35106kcal 35343kcal 35580kcal
トランポリン
ゆっくり		 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19226kcal 19444kcal 19663kcal 19881kcal 20100kcal 20318kcal 20537kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23814kcal 24032kcal 24251kcal 24469kcal 24688kcal 24906kcal 25125kcal 25343kcal 25562kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28839kcal 29057kcal 29276kcal 29494kcal 29713kcal 29931kcal 30150kcal 30368kcal 30587kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19226kcal 19444kcal 19663kcal 19881kcal 20100kcal 20318kcal 20537kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23814kcal 24032kcal 24251kcal 24469kcal 24688kcal 24906kcal 25125kcal 25343kcal 25562kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28839kcal 29057kcal 29276kcal 29494kcal 29713kcal 29931kcal 30150kcal 30368kcal 30587kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
料理全般 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14638kcal 14856kcal 15075kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19226kcal 19444kcal 19663kcal 19881kcal 20100kcal 20318kcal 20537kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23814kcal 24032kcal 24251kcal 24469kcal 24688kcal 24906kcal 25125kcal 25343kcal 25562kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28839kcal 29057kcal 29276kcal 29494kcal 29713kcal 29931kcal 30150kcal 30368kcal 30587kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
掃除機をかける 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12771kcal 12977kcal 13183kcal 13389kcal 13595kcal 13801kcal 14007kcal 14213kcal 14419kcal 14625kcal 14831kcal 15037kcal 15243kcal 15449kcal 15655kcal 15861kcal 16067kcal 16273kcal 16479kcal 16685kcal 16891kcal 17097kcal 17303kcal 17509kcal 17715kcal 17921kcal 18127kcal 18333kcal 18539kcal 18745kcal 18951kcal 19157kcal 19363kcal 19569kcal 19775kcal 19981kcal 20187kcal 20393kcal 20599kcal 20805kcal 21011kcal 21217kcal 21423kcal 21629kcal 21835kcal 22041kcal 22247kcal 22453kcal 22659kcal 22865kcal 23071kcal 23277kcal 23483kcal 23689kcal 23895kcal 24101kcal 24307kcal 24513kcal 24719kcal 24925kcal 25131kcal 25337kcal 25543kcal 25749kcal 25955kcal 26161kcal 26367kcal 26573kcal 26779kcal 26985kcal 27191kcal 27397kcal 27603kcal 27809kcal 28015kcal 28221kcal 28427kcal 28633kcal 28839kcal 29045kcal 29251kcal 29457kcal 29663kcal 29869kcal 30075kcal 30281kcal 30487kcal 30693kcal 30899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
体をよく動かす仕事 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
皿洗い 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
ヨガ
ハタ		 6554kcal 6741kcal 6928kcal 7116kcal 7303kcal 7490kcal 7677kcal 7865kcal 8052kcal 8239kcal 8427kcal 8614kcal 8801kcal 8988kcal 9176kcal 9363kcal 9550kcal 9737kcal 9925kcal 10112kcal 10299kcal 10486kcal 10674kcal 10861kcal 11048kcal 11236kcal 11423kcal 11610kcal 11797kcal 11985kcal 12172kcal 12359kcal 12546kcal 12734kcal 12921kcal 13108kcal 13295kcal 13483kcal 13670kcal 13857kcal 14045kcal 14232kcal 14419kcal 14606kcal 14794kcal 14981kcal 15168kcal 15355kcal 15543kcal 15730kcal 15917kcal 16105kcal 16292kcal 16479kcal 16666kcal 16854kcal 17041kcal 17228kcal 17415kcal 17603kcal 17790kcal 17977kcal 18164kcal 18352kcal 18539kcal 18726kcal 18914kcal 19101kcal 19288kcal 19475kcal 19663kcal 19850kcal 20037kcal 20224kcal 20412kcal 20599kcal 20786kcal 20973kcal 21161kcal 21348kcal 21535kcal 21723kcal 21910kcal 22097kcal 22284kcal 22472kcal 22659kcal 22846kcal 23033kcal 23221kcal 23408kcal 23595kcal 23782kcal 23970kcal 24157kcal 24344kcal 24532kcal 24719kcal 24906kcal 25093kcal 25281kcal 25468kcal 25655kcal 25842kcal 26030kcal 26217kcal 26404kcal 26591kcal 26779kcal 26966kcal 27153kcal 27341kcal 27528kcal 27715kcal 27902kcal 28090kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5461kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12016kcal 12172kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14513kcal 14669kcal 14825kcal 14981kcal 15137kcal 15293kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16698kcal 16854kcal 17010kcal 17166kcal 17322kcal 17478kcal 17634kcal 17790kcal 17946kcal 18102kcal 18258kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19507kcal 19663kcal 19819kcal 19975kcal 20131kcal 20287kcal 20443kcal 20599kcal 20755kcal 20911kcal 21067kcal 21223kcal 21379kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22316kcal 22472kcal 22628kcal 22784kcal 22940kcal 23096kcal 23252kcal 23408kcal
自動車を運転 5461kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12016kcal 12172kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14513kcal 14669kcal 14825kcal 14981kcal 15137kcal 15293kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16698kcal 16854kcal 17010kcal 17166kcal 17322kcal 17478kcal 17634kcal 17790kcal 17946kcal 18102kcal 18258kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19507kcal 19663kcal 19819kcal 19975kcal 20131kcal 20287kcal 20443kcal 20599kcal 20755kcal 20911kcal 21067kcal 21223kcal 21379kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22316kcal 22472kcal 22628kcal 22784kcal 22940kcal 23096kcal 23252kcal 23408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
風呂でシャワー 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7865kcal 7990kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8614kcal 8739kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9363kcal 9488kcal 9613kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10237kcal 10362kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10986kcal 11111kcal 11236kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11735kcal 11860kcal 11985kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12484kcal 12609kcal 12734kcal 12859kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13358kcal 13483kcal 13608kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14107kcal 14232kcal 14357kcal 14482kcal 14606kcal 14731kcal 14856kcal 14981kcal 15106kcal 15231kcal 15355kcal 15480kcal 15605kcal 15730kcal 15855kcal 15980kcal 16105kcal 16229kcal 16354kcal 16479kcal 16604kcal 16729kcal 16854kcal 16978kcal 17103kcal 17228kcal 17353kcal 17478kcal 17603kcal 17727kcal 17852kcal 17977kcal 18102kcal 18227kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal 18726kcal
トイレ 3932kcal 4044kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5280kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6516kcal 6629kcal 6741kcal 6853kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8089kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9325kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10561kcal 10674kcal 10786kcal 10898kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11797kcal 11910kcal 12022kcal 12134kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13033kcal 13146kcal 13258kcal 13370kcal 13483kcal 13595kcal 13707kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14269kcal 14382kcal 14494kcal 14606kcal 14719kcal 14831kcal 14943kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15842kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16292kcal 16404kcal 16516kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal
立って仕事をする 3932kcal 4044kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5280kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6516kcal 6629kcal 6741kcal 6853kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8089kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9325kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10561kcal 10674kcal 10786kcal 10898kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11797kcal 11910kcal 12022kcal 12134kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13033kcal 13146kcal 13258kcal 13370kcal 13483kcal 13595kcal 13707kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14269kcal 14382kcal 14494kcal 14606kcal 14719kcal 14831kcal 14943kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15842kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16292kcal 16404kcal 16516kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal
風呂で入浴 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6367kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7397kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8146kcal 8239kcal 8333kcal 8427kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9176kcal 9269kcal 9363kcal 9457kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9925kcal 10018kcal 10112kcal 10206kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11048kcal 11142kcal 11236kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11797kcal 11891kcal 11985kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12734kcal 12827kcal 12921kcal 13015kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13857kcal 13951kcal 14045kcal
デスクワーク 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7141kcal 7222kcal 7303kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7628kcal 7709kcal 7790kcal 7871kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8196kcal 8277kcal 8358kcal 8439kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8764kcal 8845kcal 8926kcal 9007kcal 9088kcal 9169kcal 9251kcal 9332kcal 9413kcal 9494kcal 9575kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9900kcal 9981kcal 10062kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10387kcal 10468kcal 10549kcal 10630kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10955kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11279kcal 11360kcal 11442kcal 11523kcal 11604kcal 11685kcal 11766kcal 11847kcal 11928kcal 12010kcal 12091kcal 12172kcal
電車バスに乗車 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7141kcal 7222kcal 7303kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7628kcal 7709kcal 7790kcal 7871kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8196kcal 8277kcal 8358kcal 8439kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8764kcal 8845kcal 8926kcal 9007kcal 9088kcal 9169kcal 9251kcal 9332kcal 9413kcal 9494kcal 9575kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9900kcal 9981kcal 10062kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10387kcal 10468kcal 10549kcal 10630kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10955kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11279kcal 11360kcal 11442kcal 11523kcal 11604kcal 11685kcal 11766kcal 11847kcal 11928kcal 12010kcal 12091kcal 12172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ