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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13242kcal 13620kcal 13999kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17026kcal 17404kcal 17782kcal 18161kcal 18539kcal 18917kcal 19296kcal 19674kcal 20052kcal 20431kcal 20809kcal 21187kcal 21566kcal 21944kcal 22323kcal 22701kcal 23079kcal 23458kcal 23836kcal 24214kcal 24593kcal 24971kcal 25349kcal 25728kcal 26106kcal 26484kcal 26863kcal 27241kcal 27620kcal 27998kcal 28376kcal 28755kcal 29133kcal 29511kcal 29890kcal 30268kcal 30646kcal 31025kcal 31403kcal 31781kcal 32160kcal 32538kcal 32917kcal 33295kcal 33673kcal 34052kcal 34430kcal 34808kcal 35187kcal 35565kcal 35943kcal 36322kcal 36700kcal 37078kcal 37457kcal 37835kcal 38214kcal 38592kcal 38970kcal 39349kcal 39727kcal 40105kcal 40484kcal 40862kcal 41240kcal 41619kcal 41997kcal 42375kcal 42754kcal 43132kcal 43511kcal 43889kcal 44267kcal 44646kcal 45024kcal 45402kcal 45781kcal 46159kcal 46537kcal 46916kcal 47294kcal 47672kcal 48051kcal 48429kcal 48808kcal 49186kcal 49564kcal 49943kcal 50321kcal 50699kcal 51078kcal 51456kcal 51834kcal 52213kcal 52591kcal 52969kcal 53348kcal 53726kcal 54105kcal 54483kcal 54861kcal 55240kcal 55618kcal 55996kcal 56375kcal 56753kcal
山登り 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29564kcal 30268kcal 30972kcal 31676kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35899kcal 36603kcal 37307kcal 38011kcal 38715kcal 39419kcal 40123kcal 40827kcal 41531kcal 42235kcal 42939kcal 43643kcal 44346kcal 45050kcal 45754kcal 46458kcal 47162kcal 47866kcal 48570kcal 49274kcal 49978kcal 50682kcal 51386kcal 52090kcal 52794kcal 53497kcal 54201kcal 54905kcal 55609kcal 56313kcal 57017kcal 57721kcal 58425kcal 59129kcal 59833kcal 60537kcal 61241kcal 61944kcal 62648kcal 63352kcal 64056kcal 64760kcal 65464kcal 66168kcal 66872kcal 67576kcal 68280kcal 68984kcal 69688kcal 70392kcal 71095kcal 71799kcal 72503kcal 73207kcal 73911kcal 74615kcal 75319kcal 76023kcal 76727kcal 77431kcal 78135kcal 78839kcal 79542kcal 80246kcal 80950kcal 81654kcal 82358kcal 83062kcal 83766kcal 84470kcal 85174kcal 85878kcal 86582kcal 87286kcal 87990kcal 88693kcal 89397kcal 90101kcal 90805kcal 91509kcal 92213kcal 92917kcal 93621kcal 94325kcal 95029kcal 95733kcal 96437kcal 97140kcal 97844kcal 98548kcal 99252kcal 99956kcal 100660kcal 101364kcal 102068kcal 102772kcal 103476kcal 104180kcal 104884kcal 105588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29564kcal 30268kcal 30972kcal 31676kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35899kcal 36603kcal 37307kcal 38011kcal 38715kcal 39419kcal 40123kcal 40827kcal 41531kcal 42235kcal 42939kcal 43643kcal 44346kcal 45050kcal 45754kcal 46458kcal 47162kcal 47866kcal 48570kcal 49274kcal 49978kcal 50682kcal 51386kcal 52090kcal 52794kcal 53497kcal 54201kcal 54905kcal 55609kcal 56313kcal 57017kcal 57721kcal 58425kcal 59129kcal 59833kcal 60537kcal 61241kcal 61944kcal 62648kcal 63352kcal 64056kcal 64760kcal 65464kcal 66168kcal 66872kcal 67576kcal 68280kcal 68984kcal 69688kcal 70392kcal 71095kcal 71799kcal 72503kcal 73207kcal 73911kcal 74615kcal 75319kcal 76023kcal 76727kcal 77431kcal 78135kcal 78839kcal 79542kcal 80246kcal 80950kcal 81654kcal 82358kcal 83062kcal 83766kcal 84470kcal 85174kcal 85878kcal 86582kcal 87286kcal 87990kcal 88693kcal 89397kcal 90101kcal 90805kcal 91509kcal 92213kcal 92917kcal 93621kcal 94325kcal 95029kcal 95733kcal 96437kcal 97140kcal 97844kcal 98548kcal 99252kcal 99956kcal 100660kcal 101364kcal 102068kcal 102772kcal 103476kcal 104180kcal 104884kcal 105588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30796kcal 31676kcal 32556kcal 33436kcal 34316kcal 35196kcal 36075kcal 36955kcal 37835kcal 38715kcal 39595kcal 40475kcal 41355kcal 42235kcal 43115kcal 43995kcal 44874kcal 45754kcal 46634kcal 47514kcal 48394kcal 49274kcal 50154kcal 51034kcal 51914kcal 52794kcal 53673kcal 54553kcal 55433kcal 56313kcal 57193kcal 58073kcal 58953kcal 59833kcal 60713kcal 61593kcal 62472kcal 63352kcal 64232kcal 65112kcal 65992kcal 66872kcal 67752kcal 68632kcal 69512kcal 70392kcal 71271kcal 72151kcal 73031kcal 73911kcal 74791kcal 75671kcal 76551kcal 77431kcal 78311kcal 79191kcal 80070kcal 80950kcal 81830kcal 82710kcal 83590kcal 84470kcal 85350kcal 86230kcal 87110kcal 87990kcal 88869kcal 89749kcal 90629kcal 91509kcal 92389kcal 93269kcal 94149kcal 95029kcal 95909kcal 96789kcal 97668kcal 98548kcal 99428kcal 100308kcal 101188kcal 102068kcal 102948kcal 103828kcal 104708kcal 105588kcal 106467kcal 107347kcal 108227kcal 109107kcal 109987kcal 110867kcal 111747kcal 112627kcal 113507kcal 114387kcal 115266kcal 116146kcal 117026kcal 117906kcal 118786kcal 119666kcal 120546kcal 121426kcal 122306kcal 123186kcal 124065kcal 124945kcal 125825kcal 126705kcal 127585kcal 128465kcal 129345kcal 130225kcal 131105kcal 131985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27100kcal 27875kcal 28649kcal 29423kcal 30198kcal 30972kcal 31746kcal 32521kcal 33295kcal 34069kcal 34844kcal 35618kcal 36392kcal 37166kcal 37941kcal 38715kcal 39489kcal 40264kcal 41038kcal 41812kcal 42587kcal 43361kcal 44135kcal 44910kcal 45684kcal 46458kcal 47233kcal 48007kcal 48781kcal 49555kcal 50330kcal 51104kcal 51878kcal 52653kcal 53427kcal 54201kcal 54976kcal 55750kcal 56524kcal 57299kcal 58073kcal 58847kcal 59622kcal 60396kcal 61170kcal 61944kcal 62719kcal 63493kcal 64267kcal 65042kcal 65816kcal 66590kcal 67365kcal 68139kcal 68913kcal 69688kcal 70462kcal 71236kcal 72011kcal 72785kcal 73559kcal 74333kcal 75108kcal 75882kcal 76656kcal 77431kcal 78205kcal 78979kcal 79754kcal 80528kcal 81302kcal 82077kcal 82851kcal 83625kcal 84400kcal 85174kcal 85948kcal 86722kcal 87497kcal 88271kcal 89045kcal 89820kcal 90594kcal 91368kcal 92143kcal 92917kcal 93691kcal 94466kcal 95240kcal 96014kcal 96789kcal 97563kcal 98337kcal 99111kcal 99886kcal 100660kcal 101434kcal 102209kcal 102983kcal 103757kcal 104532kcal 105306kcal 106080kcal 106855kcal 107629kcal 108403kcal 109177kcal 109952kcal 110726kcal 111500kcal 112275kcal 113049kcal 113823kcal 114598kcal 115372kcal 116146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36339kcal 37378kcal 38416kcal 39454kcal 40492kcal 41531kcal 42569kcal 43607kcal 44646kcal 45684kcal 46722kcal 47760kcal 48799kcal 49837kcal 50875kcal 51914kcal 52952kcal 53990kcal 55028kcal 56067kcal 57105kcal 58143kcal 59182kcal 60220kcal 61258kcal 62296kcal 63335kcal 64373kcal 65411kcal 66450kcal 67488kcal 68526kcal 69564kcal 70603kcal 71641kcal 72679kcal 73718kcal 74756kcal 75794kcal 76832kcal 77871kcal 78909kcal 79947kcal 80985kcal 82024kcal 83062kcal 84100kcal 85139kcal 86177kcal 87215kcal 88253kcal 89292kcal 90330kcal 91368kcal 92407kcal 93445kcal 94483kcal 95521kcal 96560kcal 97598kcal 98636kcal 99675kcal 100713kcal 101751kcal 102789kcal 103828kcal 104866kcal 105904kcal 106943kcal 107981kcal 109019kcal 110057kcal 111096kcal 112134kcal 113172kcal 114211kcal 115249kcal 116287kcal 117325kcal 118364kcal 119402kcal 120440kcal 121478kcal 122517kcal 123555kcal 124593kcal 125632kcal 126670kcal 127708kcal 128746kcal 129785kcal 130823kcal 131861kcal 132900kcal 133938kcal 134976kcal 136014kcal 137053kcal 138091kcal 139129kcal 140168kcal 141206kcal 142244kcal 143282kcal 144321kcal 145359kcal 146397kcal 147436kcal 148474kcal 149512kcal 150550kcal 151589kcal 152627kcal 153665kcal 154704kcal 155742kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37879kcal 38961kcal 40044kcal 41126kcal 42208kcal 43291kcal 44373kcal 45455kcal 46537kcal 47620kcal 48702kcal 49784kcal 50867kcal 51949kcal 53031kcal 54113kcal 55196kcal 56278kcal 57360kcal 58442kcal 59525kcal 60607kcal 61689kcal 62772kcal 63854kcal 64936kcal 66018kcal 67101kcal 68183kcal 69265kcal 70348kcal 71430kcal 72512kcal 73594kcal 74677kcal 75759kcal 76841kcal 77923kcal 79006kcal 80088kcal 81170kcal 82253kcal 83335kcal 84417kcal 85499kcal 86582kcal 87664kcal 88746kcal 89828kcal 90911kcal 91993kcal 93075kcal 94158kcal 95240kcal 96322kcal 97404kcal 98487kcal 99569kcal 100651kcal 101734kcal 102816kcal 103898kcal 104980kcal 106063kcal 107145kcal 108227kcal 109309kcal 110392kcal 111474kcal 112556kcal 113639kcal 114721kcal 115803kcal 116885kcal 117968kcal 119050kcal 120132kcal 121215kcal 122297kcal 123379kcal 124461kcal 125544kcal 126626kcal 127708kcal 128790kcal 129873kcal 130955kcal 132037kcal 133120kcal 134202kcal 135284kcal 136366kcal 137449kcal 138531kcal 139613kcal 140696kcal 141778kcal 142860kcal 143942kcal 145025kcal 146107kcal 147189kcal 148271kcal 149354kcal 150436kcal 151518kcal 152601kcal 153683kcal 154765kcal 155847kcal 156930kcal 158012kcal 159094kcal 160176kcal 161259kcal 162341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16322kcal 16788kcal 17254kcal 17721kcal 18187kcal 18653kcal 19120kcal 19586kcal 20052kcal 20519kcal 20985kcal 21451kcal 21918kcal 22384kcal 22851kcal 23317kcal 23783kcal 24250kcal 24716kcal 25182kcal 25649kcal 26115kcal 26581kcal 27048kcal 27514kcal 27980kcal 28447kcal 28913kcal 29379kcal 29846kcal 30312kcal 30778kcal 31245kcal 31711kcal 32177kcal 32644kcal 33110kcal 33576kcal 34043kcal 34509kcal 34976kcal 35442kcal 35908kcal 36375kcal 36841kcal 37307kcal 37774kcal 38240kcal 38706kcal 39173kcal 39639kcal 40105kcal 40572kcal 41038kcal 41504kcal 41971kcal 42437kcal 42903kcal 43370kcal 43836kcal 44302kcal 44769kcal 45235kcal 45702kcal 46168kcal 46634kcal 47101kcal 47567kcal 48033kcal 48500kcal 48966kcal 49432kcal 49899kcal 50365kcal 50831kcal 51298kcal 51764kcal 52230kcal 52697kcal 53163kcal 53629kcal 54096kcal 54562kcal 55028kcal 55495kcal 55961kcal 56427kcal 56894kcal 57360kcal 57827kcal 58293kcal 58759kcal 59226kcal 59692kcal 60158kcal 60625kcal 61091kcal 61557kcal 62024kcal 62490kcal 62956kcal 63423kcal 63889kcal 64355kcal 64822kcal 65288kcal 65754kcal 66221kcal 66687kcal 67153kcal 67620kcal 68086kcal 68553kcal 69019kcal 69485kcal 69952kcal
水泳
(普通:全般)		 25561kcal 26291kcal 27021kcal 27752kcal 28482kcal 29212kcal 29942kcal 30673kcal 31403kcal 32133kcal 32864kcal 33594kcal 34324kcal 35055kcal 35785kcal 36515kcal 37246kcal 37976kcal 38706kcal 39437kcal 40167kcal 40897kcal 41628kcal 42358kcal 43088kcal 43819kcal 44549kcal 45279kcal 46009kcal 46740kcal 47470kcal 48200kcal 48931kcal 49661kcal 50391kcal 51122kcal 51852kcal 52582kcal 53313kcal 54043kcal 54773kcal 55504kcal 56234kcal 56964kcal 57695kcal 58425kcal 59155kcal 59885kcal 60616kcal 61346kcal 62076kcal 62807kcal 63537kcal 64267kcal 64998kcal 65728kcal 66458kcal 67189kcal 67919kcal 68649kcal 69380kcal 70110kcal 70840kcal 71571kcal 72301kcal 73031kcal 73762kcal 74492kcal 75222kcal 75952kcal 76683kcal 77413kcal 78143kcal 78874kcal 79604kcal 80334kcal 81065kcal 81795kcal 82525kcal 83256kcal 83986kcal 84716kcal 85447kcal 86177kcal 86907kcal 87638kcal 88368kcal 89098kcal 89828kcal 90559kcal 91289kcal 92019kcal 92750kcal 93480kcal 94210kcal 94941kcal 95671kcal 96401kcal 97132kcal 97862kcal 98592kcal 99323kcal 100053kcal 100783kcal 101514kcal 102244kcal 102974kcal 103705kcal 104435kcal 105165kcal 105895kcal 106626kcal 107356kcal 108086kcal 108817kcal 109547kcal
水泳
(速め:全般)		 30796kcal 31676kcal 32556kcal 33436kcal 34316kcal 35196kcal 36075kcal 36955kcal 37835kcal 38715kcal 39595kcal 40475kcal 41355kcal 42235kcal 43115kcal 43995kcal 44874kcal 45754kcal 46634kcal 47514kcal 48394kcal 49274kcal 50154kcal 51034kcal 51914kcal 52794kcal 53673kcal 54553kcal 55433kcal 56313kcal 57193kcal 58073kcal 58953kcal 59833kcal 60713kcal 61593kcal 62472kcal 63352kcal 64232kcal 65112kcal 65992kcal 66872kcal 67752kcal 68632kcal 69512kcal 70392kcal 71271kcal 72151kcal 73031kcal 73911kcal 74791kcal 75671kcal 76551kcal 77431kcal 78311kcal 79191kcal 80070kcal 80950kcal 81830kcal 82710kcal 83590kcal 84470kcal 85350kcal 86230kcal 87110kcal 87990kcal 88869kcal 89749kcal 90629kcal 91509kcal 92389kcal 93269kcal 94149kcal 95029kcal 95909kcal 96789kcal 97668kcal 98548kcal 99428kcal 100308kcal 101188kcal 102068kcal 102948kcal 103828kcal 104708kcal 105588kcal 106467kcal 107347kcal 108227kcal 109107kcal 109987kcal 110867kcal 111747kcal 112627kcal 113507kcal 114387kcal 115266kcal 116146kcal 117026kcal 117906kcal 118786kcal 119666kcal 120546kcal 121426kcal 122306kcal 123186kcal 124065kcal 124945kcal 125825kcal 126705kcal 127585kcal 128465kcal 129345kcal 130225kcal 131105kcal 131985kcal
水泳
(バタフライ)		 42499kcal 43713kcal 44927kcal 46141kcal 47356kcal 48570kcal 49784kcal 50999kcal 52213kcal 53427kcal 54641kcal 55856kcal 57070kcal 58284kcal 59498kcal 60713kcal 61927kcal 63141kcal 64355kcal 65570kcal 66784kcal 67998kcal 69212kcal 70427kcal 71641kcal 72855kcal 74069kcal 75284kcal 76498kcal 77712kcal 78927kcal 80141kcal 81355kcal 82569kcal 83784kcal 84998kcal 86212kcal 87426kcal 88641kcal 89855kcal 91069kcal 92283kcal 93498kcal 94712kcal 95926kcal 97140kcal 98355kcal 99569kcal 100783kcal 101998kcal 103212kcal 104426kcal 105640kcal 106855kcal 108069kcal 109283kcal 110497kcal 111712kcal 112926kcal 114140kcal 115354kcal 116569kcal 117783kcal 118997kcal 120211kcal 121426kcal 122640kcal 123854kcal 125068kcal 126283kcal 127497kcal 128711kcal 129926kcal 131140kcal 132354kcal 133568kcal 134783kcal 135997kcal 137211kcal 138425kcal 139640kcal 140854kcal 142068kcal 143282kcal 144497kcal 145711kcal 146925kcal 148139kcal 149354kcal 150568kcal 151782kcal 152997kcal 154211kcal 155425kcal 156639kcal 157854kcal 159068kcal 160282kcal 161496kcal 162711kcal 163925kcal 165139kcal 166353kcal 167568kcal 168782kcal 169996kcal 171210kcal 172425kcal 173639kcal 174853kcal 176067kcal 177282kcal 178496kcal 179710kcal 180925kcal 182139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29564kcal 30268kcal 30972kcal 31676kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35899kcal 36603kcal 37307kcal 38011kcal 38715kcal 39419kcal 40123kcal 40827kcal 41531kcal 42235kcal 42939kcal 43643kcal 44346kcal 45050kcal 45754kcal 46458kcal 47162kcal 47866kcal 48570kcal 49274kcal 49978kcal 50682kcal 51386kcal 52090kcal 52794kcal 53497kcal 54201kcal 54905kcal 55609kcal 56313kcal 57017kcal 57721kcal 58425kcal 59129kcal 59833kcal 60537kcal 61241kcal 61944kcal 62648kcal 63352kcal 64056kcal 64760kcal 65464kcal 66168kcal 66872kcal 67576kcal 68280kcal 68984kcal 69688kcal 70392kcal 71095kcal 71799kcal 72503kcal 73207kcal 73911kcal 74615kcal 75319kcal 76023kcal 76727kcal 77431kcal 78135kcal 78839kcal 79542kcal 80246kcal 80950kcal 81654kcal 82358kcal 83062kcal 83766kcal 84470kcal 85174kcal 85878kcal 86582kcal 87286kcal 87990kcal 88693kcal 89397kcal 90101kcal 90805kcal 91509kcal 92213kcal 92917kcal 93621kcal 94325kcal 95029kcal 95733kcal 96437kcal 97140kcal 97844kcal 98548kcal 99252kcal 99956kcal 100660kcal 101364kcal 102068kcal 102772kcal 103476kcal 104180kcal 104884kcal 105588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30796kcal 31676kcal 32556kcal 33436kcal 34316kcal 35196kcal 36075kcal 36955kcal 37835kcal 38715kcal 39595kcal 40475kcal 41355kcal 42235kcal 43115kcal 43995kcal 44874kcal 45754kcal 46634kcal 47514kcal 48394kcal 49274kcal 50154kcal 51034kcal 51914kcal 52794kcal 53673kcal 54553kcal 55433kcal 56313kcal 57193kcal 58073kcal 58953kcal 59833kcal 60713kcal 61593kcal 62472kcal 63352kcal 64232kcal 65112kcal 65992kcal 66872kcal 67752kcal 68632kcal 69512kcal 70392kcal 71271kcal 72151kcal 73031kcal 73911kcal 74791kcal 75671kcal 76551kcal 77431kcal 78311kcal 79191kcal 80070kcal 80950kcal 81830kcal 82710kcal 83590kcal 84470kcal 85350kcal 86230kcal 87110kcal 87990kcal 88869kcal 89749kcal 90629kcal 91509kcal 92389kcal 93269kcal 94149kcal 95029kcal 95909kcal 96789kcal 97668kcal 98548kcal 99428kcal 100308kcal 101188kcal 102068kcal 102948kcal 103828kcal 104708kcal 105588kcal 106467kcal 107347kcal 108227kcal 109107kcal 109987kcal 110867kcal 111747kcal 112627kcal 113507kcal 114387kcal 115266kcal 116146kcal 117026kcal 117906kcal 118786kcal 119666kcal 120546kcal 121426kcal 122306kcal 123186kcal 124065kcal 124945kcal 125825kcal 126705kcal 127585kcal 128465kcal 129345kcal 130225kcal 131105kcal 131985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14711kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18389kcal 18724kcal 19058kcal 19392kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22067kcal 22402kcal 22736kcal 23070kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25745kcal 26080kcal 26414kcal 26748kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29423kcal 29758kcal 30092kcal 30426kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33101kcal 33436kcal 33770kcal 34104kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36779kcal 37114kcal 37448kcal 37782kcal 38117kcal 38451kcal 38785kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40457kcal 40792kcal 41126kcal 41460kcal 41795kcal 42129kcal 42463kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44135kcal 44470kcal 44804kcal 45138kcal 45473kcal 45807kcal 46141kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47813kcal 48148kcal 48482kcal 48816kcal 49151kcal 49485kcal 49819kcal 50154kcal
筋トレ
背筋運動		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14711kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18389kcal 18724kcal 19058kcal 19392kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22067kcal 22402kcal 22736kcal 23070kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25745kcal 26080kcal 26414kcal 26748kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29423kcal 29758kcal 30092kcal 30426kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33101kcal 33436kcal 33770kcal 34104kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36779kcal 37114kcal 37448kcal 37782kcal 38117kcal 38451kcal 38785kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40457kcal 40792kcal 41126kcal 41460kcal 41795kcal 42129kcal 42463kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44135kcal 44470kcal 44804kcal 45138kcal 45473kcal 45807kcal 46141kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47813kcal 48148kcal 48482kcal 48816kcal 49151kcal 49485kcal 49819kcal 50154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14711kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18389kcal 18724kcal 19058kcal 19392kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22067kcal 22402kcal 22736kcal 23070kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25745kcal 26080kcal 26414kcal 26748kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29423kcal 29758kcal 30092kcal 30426kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33101kcal 33436kcal 33770kcal 34104kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36779kcal 37114kcal 37448kcal 37782kcal 38117kcal 38451kcal 38785kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40457kcal 40792kcal 41126kcal 41460kcal 41795kcal 42129kcal 42463kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44135kcal 44470kcal 44804kcal 45138kcal 45473kcal 45807kcal 46141kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47813kcal 48148kcal 48482kcal 48816kcal 49151kcal 49485kcal 49819kcal 50154kcal
筋トレ
懸垂		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14711kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18389kcal 18724kcal 19058kcal 19392kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22067kcal 22402kcal 22736kcal 23070kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25745kcal 26080kcal 26414kcal 26748kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29423kcal 29758kcal 30092kcal 30426kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33101kcal 33436kcal 33770kcal 34104kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36779kcal 37114kcal 37448kcal 37782kcal 38117kcal 38451kcal 38785kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40457kcal 40792kcal 41126kcal 41460kcal 41795kcal 42129kcal 42463kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44135kcal 44470kcal 44804kcal 45138kcal 45473kcal 45807kcal 46141kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47813kcal 48148kcal 48482kcal 48816kcal 49151kcal 49485kcal 49819kcal 50154kcal
筋トレ
スクワット		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
ヨガ
ハタ		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
ヨガ
パワー		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
ダンス
ゆっくり		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
ダンス
普通		 22481kcal 23123kcal 23766kcal 24408kcal 25050kcal 25693kcal 26335kcal 26977kcal 27620kcal 28262kcal 28904kcal 29547kcal 30189kcal 30831kcal 31474kcal 32116kcal 32758kcal 33401kcal 34043kcal 34685kcal 35327kcal 35970kcal 36612kcal 37254kcal 37897kcal 38539kcal 39181kcal 39824kcal 40466kcal 41108kcal 41751kcal 42393kcal 43035kcal 43678kcal 44320kcal 44962kcal 45605kcal 46247kcal 46889kcal 47532kcal 48174kcal 48816kcal 49459kcal 50101kcal 50743kcal 51386kcal 52028kcal 52670kcal 53313kcal 53955kcal 54597kcal 55240kcal 55882kcal 56524kcal 57167kcal 57809kcal 58451kcal 59094kcal 59736kcal 60378kcal 61021kcal 61663kcal 62305kcal 62948kcal 63590kcal 64232kcal 64875kcal 65517kcal 66159kcal 66802kcal 67444kcal 68086kcal 68728kcal 69371kcal 70013kcal 70655kcal 71298kcal 71940kcal 72582kcal 73225kcal 73867kcal 74509kcal 75152kcal 75794kcal 76436kcal 77079kcal 77721kcal 78363kcal 79006kcal 79648kcal 80290kcal 80933kcal 81575kcal 82217kcal 82860kcal 83502kcal 84144kcal 84787kcal 85429kcal 86071kcal 86714kcal 87356kcal 87998kcal 88641kcal 89283kcal 89925kcal 90568kcal 91210kcal 91852kcal 92495kcal 93137kcal 93779kcal 94422kcal 95064kcal 95706kcal 96349kcal
ダンス
激しい		 27716kcal 28508kcal 29300kcal 30092kcal 30884kcal 31676kcal 32468kcal 33260kcal 34052kcal 34844kcal 35635kcal 36427kcal 37219kcal 38011kcal 38803kcal 39595kcal 40387kcal 41179kcal 41971kcal 42763kcal 43555kcal 44346kcal 45138kcal 45930kcal 46722kcal 47514kcal 48306kcal 49098kcal 49890kcal 50682kcal 51474kcal 52266kcal 53057kcal 53849kcal 54641kcal 55433kcal 56225kcal 57017kcal 57809kcal 58601kcal 59393kcal 60185kcal 60977kcal 61768kcal 62560kcal 63352kcal 64144kcal 64936kcal 65728kcal 66520kcal 67312kcal 68104kcal 68896kcal 69688kcal 70479kcal 71271kcal 72063kcal 72855kcal 73647kcal 74439kcal 75231kcal 76023kcal 76815kcal 77607kcal 78399kcal 79191kcal 79982kcal 80774kcal 81566kcal 82358kcal 83150kcal 83942kcal 84734kcal 85526kcal 86318kcal 87110kcal 87902kcal 88693kcal 89485kcal 90277kcal 91069kcal 91861kcal 92653kcal 93445kcal 94237kcal 95029kcal 95821kcal 96613kcal 97404kcal 98196kcal 98988kcal 99780kcal 100572kcal 101364kcal 102156kcal 102948kcal 103740kcal 104532kcal 105324kcal 106115kcal 106907kcal 107699kcal 108491kcal 109283kcal 110075kcal 110867kcal 111659kcal 112451kcal 113243kcal 114035kcal 114826kcal 115618kcal 116410kcal 117202kcal 117994kcal 118786kcal
踏み台昇降 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
トランポリン
ゆっくり		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32864kcal 33260kcal 33656kcal 34052kcal 34448kcal 34844kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41179kcal 41575kcal 41971kcal 42367kcal 42763kcal 43159kcal 43555kcal 43951kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49098kcal 49494kcal 49890kcal 50286kcal 50682kcal 51078kcal 51474kcal 51870kcal 52266kcal 52662kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57413kcal 57809kcal 58205kcal 58601kcal 58997kcal 59393kcal
HIIT
ジャンプなし		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
HIIT
ジャンプあり		 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29564kcal 30268kcal 30972kcal 31676kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35899kcal 36603kcal 37307kcal 38011kcal 38715kcal 39419kcal 40123kcal 40827kcal 41531kcal 42235kcal 42939kcal 43643kcal 44346kcal 45050kcal 45754kcal 46458kcal 47162kcal 47866kcal 48570kcal 49274kcal 49978kcal 50682kcal 51386kcal 52090kcal 52794kcal 53497kcal 54201kcal 54905kcal 55609kcal 56313kcal 57017kcal 57721kcal 58425kcal 59129kcal 59833kcal 60537kcal 61241kcal 61944kcal 62648kcal 63352kcal 64056kcal 64760kcal 65464kcal 66168kcal 66872kcal 67576kcal 68280kcal 68984kcal 69688kcal 70392kcal 71095kcal 71799kcal 72503kcal 73207kcal 73911kcal 74615kcal 75319kcal 76023kcal 76727kcal 77431kcal 78135kcal 78839kcal 79542kcal 80246kcal 80950kcal 81654kcal 82358kcal 83062kcal 83766kcal 84470kcal 85174kcal 85878kcal 86582kcal 87286kcal 87990kcal 88693kcal 89397kcal 90101kcal 90805kcal 91509kcal 92213kcal 92917kcal 93621kcal 94325kcal 95029kcal 95733kcal 96437kcal 97140kcal 97844kcal 98548kcal 99252kcal 99956kcal 100660kcal 101364kcal 102068kcal 102772kcal 103476kcal 104180kcal 104884kcal 105588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
料理全般 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
掃除機をかける 10162kcal 10453kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11905kcal 12195kcal 12485kcal 12776kcal 13066kcal 13356kcal 13647kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15099kcal 15389kcal 15679kcal 15970kcal 16260kcal 16550kcal 16841kcal 17131kcal 17422kcal 17712kcal 18002kcal 18293kcal 18583kcal 18873kcal 19164kcal 19454kcal 19744kcal 20035kcal 20325kcal 20616kcal 20906kcal 21196kcal 21487kcal 21777kcal 22067kcal 22358kcal 22648kcal 22938kcal 23229kcal 23519kcal 23810kcal 24100kcal 24390kcal 24681kcal 24971kcal 25261kcal 25552kcal 25842kcal 26133kcal 26423kcal 26713kcal 27004kcal 27294kcal 27584kcal 27875kcal 28165kcal 28455kcal 28746kcal 29036kcal 29327kcal 29617kcal 29907kcal 30198kcal 30488kcal 30778kcal 31069kcal 31359kcal 31650kcal 31940kcal 32230kcal 32521kcal 32811kcal 33101kcal 33392kcal 33682kcal 33972kcal 34263kcal 34553kcal 34844kcal 35134kcal 35424kcal 35715kcal 36005kcal 36295kcal 36586kcal 36876kcal 37166kcal 37457kcal 37747kcal 38038kcal 38328kcal 38618kcal 38909kcal 39199kcal 39489kcal 39780kcal 40070kcal 40361kcal 40651kcal 40941kcal 41232kcal 41522kcal 41812kcal 42103kcal 42393kcal 42683kcal 42974kcal 43264kcal 43555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
部屋の片づけ全般 14782kcal 15204kcal 15627kcal 16049kcal 16471kcal 16894kcal 17316kcal 17738kcal 18161kcal 18583kcal 19005kcal 19428kcal 19850kcal 20272kcal 20695kcal 21117kcal 21539kcal 21962kcal 22384kcal 22807kcal 23229kcal 23651kcal 24074kcal 24496kcal 24918kcal 25341kcal 25763kcal 26185kcal 26608kcal 27030kcal 27452kcal 27875kcal 28297kcal 28719kcal 29142kcal 29564kcal 29986kcal 30409kcal 30831kcal 31254kcal 31676kcal 32098kcal 32521kcal 32943kcal 33365kcal 33788kcal 34210kcal 34632kcal 35055kcal 35477kcal 35899kcal 36322kcal 36744kcal 37166kcal 37589kcal 38011kcal 38434kcal 38856kcal 39278kcal 39701kcal 40123kcal 40545kcal 40968kcal 41390kcal 41812kcal 42235kcal 42657kcal 43079kcal 43502kcal 43924kcal 44346kcal 44769kcal 45191kcal 45614kcal 46036kcal 46458kcal 46881kcal 47303kcal 47725kcal 48148kcal 48570kcal 48992kcal 49415kcal 49837kcal 50259kcal 50682kcal 51104kcal 51526kcal 51949kcal 52371kcal 52794kcal 53216kcal 53638kcal 54061kcal 54483kcal 54905kcal 55328kcal 55750kcal 56172kcal 56595kcal 57017kcal 57439kcal 57862kcal 58284kcal 58706kcal 59129kcal 59551kcal 59973kcal 60396kcal 60818kcal 61241kcal 61663kcal 62085kcal 62508kcal 62930kcal 63352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
トイレ 5543kcal 5701kcal 5860kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6652kcal 6810kcal 6968kcal 7127kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7919kcal 8077kcal 8235kcal 8394kcal 8552kcal 8711kcal 8869kcal 9027kcal 9186kcal 9344kcal 9502kcal 9661kcal 9819kcal 9978kcal 10136kcal 10294kcal 10453kcal 10611kcal 10769kcal 10928kcal 11086kcal 11245kcal 11403kcal 11561kcal 11720kcal 11878kcal 12037kcal 12195kcal 12353kcal 12512kcal 12670kcal 12828kcal 12987kcal 13145kcal 13304kcal 13462kcal 13620kcal 13779kcal 13937kcal 14095kcal 14254kcal 14412kcal 14571kcal 14729kcal 14887kcal 15046kcal 15204kcal 15363kcal 15521kcal 15679kcal 15838kcal 15996kcal 16154kcal 16313kcal 16471kcal 16630kcal 16788kcal 16946kcal 17105kcal 17263kcal 17422kcal 17580kcal 17738kcal 17897kcal 18055kcal 18213kcal 18372kcal 18530kcal 18689kcal 18847kcal 19005kcal 19164kcal 19322kcal 19480kcal 19639kcal 19797kcal 19956kcal 20114kcal 20272kcal 20431kcal 20589kcal 20748kcal 20906kcal 21064kcal 21223kcal 21381kcal 21539kcal 21698kcal 21856kcal 22015kcal 22173kcal 22331kcal 22490kcal 22648kcal 22807kcal 22965kcal 23123kcal 23282kcal 23440kcal 23598kcal 23757kcal
風呂でシャワー 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
風呂で入浴 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
デスクワーク 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4461kcal 4575kcal 4689kcal 4804kcal 4918kcal 5033kcal 5147kcal 5261kcal 5376kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5948kcal 6062kcal 6176kcal 6291kcal 6405kcal 6520kcal 6634kcal 6748kcal 6863kcal 6977kcal 7091kcal 7206kcal 7320kcal 7435kcal 7549kcal 7663kcal 7778kcal 7892kcal 8007kcal 8121kcal 8235kcal 8350kcal 8464kcal 8579kcal 8693kcal 8807kcal 8922kcal 9036kcal 9150kcal 9265kcal 9379kcal 9494kcal 9608kcal 9722kcal 9837kcal 9951kcal 10066kcal 10180kcal 10294kcal 10409kcal 10523kcal 10637kcal 10752kcal 10866kcal 10981kcal 11095kcal 11209kcal 11324kcal 11438kcal 11553kcal 11667kcal 11781kcal 11896kcal 12010kcal 12125kcal 12239kcal 12353kcal 12468kcal 12582kcal 12696kcal 12811kcal 12925kcal 13040kcal 13154kcal 13268kcal 13383kcal 13497kcal 13612kcal 13726kcal 13840kcal 13955kcal 14069kcal 14183kcal 14298kcal 14412kcal 14527kcal 14641kcal 14755kcal 14870kcal 14984kcal 15099kcal 15213kcal 15327kcal 15442kcal 15556kcal 15671kcal 15785kcal 15899kcal 16014kcal 16128kcal 16242kcal 16357kcal 16471kcal 16586kcal 16700kcal 16814kcal 16929kcal 17043kcal 17158kcal
立って仕事をする 5543kcal 5701kcal 5860kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6652kcal 6810kcal 6968kcal 7127kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7919kcal 8077kcal 8235kcal 8394kcal 8552kcal 8711kcal 8869kcal 9027kcal 9186kcal 9344kcal 9502kcal 9661kcal 9819kcal 9978kcal 10136kcal 10294kcal 10453kcal 10611kcal 10769kcal 10928kcal 11086kcal 11245kcal 11403kcal 11561kcal 11720kcal 11878kcal 12037kcal 12195kcal 12353kcal 12512kcal 12670kcal 12828kcal 12987kcal 13145kcal 13304kcal 13462kcal 13620kcal 13779kcal 13937kcal 14095kcal 14254kcal 14412kcal 14571kcal 14729kcal 14887kcal 15046kcal 15204kcal 15363kcal 15521kcal 15679kcal 15838kcal 15996kcal 16154kcal 16313kcal 16471kcal 16630kcal 16788kcal 16946kcal 17105kcal 17263kcal 17422kcal 17580kcal 17738kcal 17897kcal 18055kcal 18213kcal 18372kcal 18530kcal 18689kcal 18847kcal 19005kcal 19164kcal 19322kcal 19480kcal 19639kcal 19797kcal 19956kcal 20114kcal 20272kcal 20431kcal 20589kcal 20748kcal 20906kcal 21064kcal 21223kcal 21381kcal 21539kcal 21698kcal 21856kcal 22015kcal 22173kcal 22331kcal 22490kcal 22648kcal 22807kcal 22965kcal 23123kcal 23282kcal 23440kcal 23598kcal 23757kcal
体をよく動かす仕事 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
電車バスに乗車 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4461kcal 4575kcal 4689kcal 4804kcal 4918kcal 5033kcal 5147kcal 5261kcal 5376kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5948kcal 6062kcal 6176kcal 6291kcal 6405kcal 6520kcal 6634kcal 6748kcal 6863kcal 6977kcal 7091kcal 7206kcal 7320kcal 7435kcal 7549kcal 7663kcal 7778kcal 7892kcal 8007kcal 8121kcal 8235kcal 8350kcal 8464kcal 8579kcal 8693kcal 8807kcal 8922kcal 9036kcal 9150kcal 9265kcal 9379kcal 9494kcal 9608kcal 9722kcal 9837kcal 9951kcal 10066kcal 10180kcal 10294kcal 10409kcal 10523kcal 10637kcal 10752kcal 10866kcal 10981kcal 11095kcal 11209kcal 11324kcal 11438kcal 11553kcal 11667kcal 11781kcal 11896kcal 12010kcal 12125kcal 12239kcal 12353kcal 12468kcal 12582kcal 12696kcal 12811kcal 12925kcal 13040kcal 13154kcal 13268kcal 13383kcal 13497kcal 13612kcal 13726kcal 13840kcal 13955kcal 14069kcal 14183kcal 14298kcal 14412kcal 14527kcal 14641kcal 14755kcal 14870kcal 14984kcal 15099kcal 15213kcal 15327kcal 15442kcal 15556kcal 15671kcal 15785kcal 15899kcal 16014kcal 16128kcal 16242kcal 16357kcal 16471kcal 16586kcal 16700kcal 16814kcal 16929kcal 17043kcal 17158kcal
自動車を運転 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42499kcal 43713kcal 44927kcal 46141kcal 47356kcal 48570kcal 49784kcal 50999kcal 52213kcal 53427kcal 54641kcal 55856kcal 57070kcal 58284kcal 59498kcal 60713kcal 61927kcal 63141kcal 64355kcal 65570kcal 66784kcal 67998kcal 69212kcal 70427kcal 71641kcal 72855kcal 74069kcal 75284kcal 76498kcal 77712kcal 78927kcal 80141kcal 81355kcal 82569kcal 83784kcal 84998kcal 86212kcal 87426kcal 88641kcal 89855kcal 91069kcal 92283kcal 93498kcal 94712kcal 95926kcal 97140kcal 98355kcal 99569kcal 100783kcal 101998kcal 103212kcal 104426kcal 105640kcal 106855kcal 108069kcal 109283kcal 110497kcal 111712kcal 112926kcal 114140kcal 115354kcal 116569kcal 117783kcal 118997kcal 120211kcal 121426kcal 122640kcal 123854kcal 125068kcal 126283kcal 127497kcal 128711kcal 129926kcal 131140kcal 132354kcal 133568kcal 134783kcal 135997kcal 137211kcal 138425kcal 139640kcal 140854kcal 142068kcal 143282kcal 144497kcal 145711kcal 146925kcal 148139kcal 149354kcal 150568kcal 151782kcal 152997kcal 154211kcal 155425kcal 156639kcal 157854kcal 159068kcal 160282kcal 161496kcal 162711kcal 163925kcal 165139kcal 166353kcal 167568kcal 168782kcal 169996kcal 171210kcal 172425kcal 173639kcal 174853kcal 176067kcal 177282kcal 178496kcal 179710kcal 180925kcal 182139kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37879kcal 38961kcal 40044kcal 41126kcal 42208kcal 43291kcal 44373kcal 45455kcal 46537kcal 47620kcal 48702kcal 49784kcal 50867kcal 51949kcal 53031kcal 54113kcal 55196kcal 56278kcal 57360kcal 58442kcal 59525kcal 60607kcal 61689kcal 62772kcal 63854kcal 64936kcal 66018kcal 67101kcal 68183kcal 69265kcal 70348kcal 71430kcal 72512kcal 73594kcal 74677kcal 75759kcal 76841kcal 77923kcal 79006kcal 80088kcal 81170kcal 82253kcal 83335kcal 84417kcal 85499kcal 86582kcal 87664kcal 88746kcal 89828kcal 90911kcal 91993kcal 93075kcal 94158kcal 95240kcal 96322kcal 97404kcal 98487kcal 99569kcal 100651kcal 101734kcal 102816kcal 103898kcal 104980kcal 106063kcal 107145kcal 108227kcal 109309kcal 110392kcal 111474kcal 112556kcal 113639kcal 114721kcal 115803kcal 116885kcal 117968kcal 119050kcal 120132kcal 121215kcal 122297kcal 123379kcal 124461kcal 125544kcal 126626kcal 127708kcal 128790kcal 129873kcal 130955kcal 132037kcal 133120kcal 134202kcal 135284kcal 136366kcal 137449kcal 138531kcal 139613kcal 140696kcal 141778kcal 142860kcal 143942kcal 145025kcal 146107kcal 147189kcal 148271kcal 149354kcal 150436kcal 151518kcal 152601kcal 153683kcal 154765kcal 155847kcal 156930kcal 158012kcal 159094kcal 160176kcal 161259kcal 162341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36339kcal 37378kcal 38416kcal 39454kcal 40492kcal 41531kcal 42569kcal 43607kcal 44646kcal 45684kcal 46722kcal 47760kcal 48799kcal 49837kcal 50875kcal 51914kcal 52952kcal 53990kcal 55028kcal 56067kcal 57105kcal 58143kcal 59182kcal 60220kcal 61258kcal 62296kcal 63335kcal 64373kcal 65411kcal 66450kcal 67488kcal 68526kcal 69564kcal 70603kcal 71641kcal 72679kcal 73718kcal 74756kcal 75794kcal 76832kcal 77871kcal 78909kcal 79947kcal 80985kcal 82024kcal 83062kcal 84100kcal 85139kcal 86177kcal 87215kcal 88253kcal 89292kcal 90330kcal 91368kcal 92407kcal 93445kcal 94483kcal 95521kcal 96560kcal 97598kcal 98636kcal 99675kcal 100713kcal 101751kcal 102789kcal 103828kcal 104866kcal 105904kcal 106943kcal 107981kcal 109019kcal 110057kcal 111096kcal 112134kcal 113172kcal 114211kcal 115249kcal 116287kcal 117325kcal 118364kcal 119402kcal 120440kcal 121478kcal 122517kcal 123555kcal 124593kcal 125632kcal 126670kcal 127708kcal 128746kcal 129785kcal 130823kcal 131861kcal 132900kcal 133938kcal 134976kcal 136014kcal 137053kcal 138091kcal 139129kcal 140168kcal 141206kcal 142244kcal 143282kcal 144321kcal 145359kcal 146397kcal 147436kcal 148474kcal 149512kcal 150550kcal 151589kcal 152627kcal 153665kcal 154704kcal 155742kcal
水泳
(速め:全般)		 30796kcal 31676kcal 32556kcal 33436kcal 34316kcal 35196kcal 36075kcal 36955kcal 37835kcal 38715kcal 39595kcal 40475kcal 41355kcal 42235kcal 43115kcal 43995kcal 44874kcal 45754kcal 46634kcal 47514kcal 48394kcal 49274kcal 50154kcal 51034kcal 51914kcal 52794kcal 53673kcal 54553kcal 55433kcal 56313kcal 57193kcal 58073kcal 58953kcal 59833kcal 60713kcal 61593kcal 62472kcal 63352kcal 64232kcal 65112kcal 65992kcal 66872kcal 67752kcal 68632kcal 69512kcal 70392kcal 71271kcal 72151kcal 73031kcal 73911kcal 74791kcal 75671kcal 76551kcal 77431kcal 78311kcal 79191kcal 80070kcal 80950kcal 81830kcal 82710kcal 83590kcal 84470kcal 85350kcal 86230kcal 87110kcal 87990kcal 88869kcal 89749kcal 90629kcal 91509kcal 92389kcal 93269kcal 94149kcal 95029kcal 95909kcal 96789kcal 97668kcal 98548kcal 99428kcal 100308kcal 101188kcal 102068kcal 102948kcal 103828kcal 104708kcal 105588kcal 106467kcal 107347kcal 108227kcal 109107kcal 109987kcal 110867kcal 111747kcal 112627kcal 113507kcal 114387kcal 115266kcal 116146kcal 117026kcal 117906kcal 118786kcal 119666kcal 120546kcal 121426kcal 122306kcal 123186kcal 124065kcal 124945kcal 125825kcal 126705kcal 127585kcal 128465kcal 129345kcal 130225kcal 131105kcal 131985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30796kcal 31676kcal 32556kcal 33436kcal 34316kcal 35196kcal 36075kcal 36955kcal 37835kcal 38715kcal 39595kcal 40475kcal 41355kcal 42235kcal 43115kcal 43995kcal 44874kcal 45754kcal 46634kcal 47514kcal 48394kcal 49274kcal 50154kcal 51034kcal 51914kcal 52794kcal 53673kcal 54553kcal 55433kcal 56313kcal 57193kcal 58073kcal 58953kcal 59833kcal 60713kcal 61593kcal 62472kcal 63352kcal 64232kcal 65112kcal 65992kcal 66872kcal 67752kcal 68632kcal 69512kcal 70392kcal 71271kcal 72151kcal 73031kcal 73911kcal 74791kcal 75671kcal 76551kcal 77431kcal 78311kcal 79191kcal 80070kcal 80950kcal 81830kcal 82710kcal 83590kcal 84470kcal 85350kcal 86230kcal 87110kcal 87990kcal 88869kcal 89749kcal 90629kcal 91509kcal 92389kcal 93269kcal 94149kcal 95029kcal 95909kcal 96789kcal 97668kcal 98548kcal 99428kcal 100308kcal 101188kcal 102068kcal 102948kcal 103828kcal 104708kcal 105588kcal 106467kcal 107347kcal 108227kcal 109107kcal 109987kcal 110867kcal 111747kcal 112627kcal 113507kcal 114387kcal 115266kcal 116146kcal 117026kcal 117906kcal 118786kcal 119666kcal 120546kcal 121426kcal 122306kcal 123186kcal 124065kcal 124945kcal 125825kcal 126705kcal 127585kcal 128465kcal 129345kcal 130225kcal 131105kcal 131985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30796kcal 31676kcal 32556kcal 33436kcal 34316kcal 35196kcal 36075kcal 36955kcal 37835kcal 38715kcal 39595kcal 40475kcal 41355kcal 42235kcal 43115kcal 43995kcal 44874kcal 45754kcal 46634kcal 47514kcal 48394kcal 49274kcal 50154kcal 51034kcal 51914kcal 52794kcal 53673kcal 54553kcal 55433kcal 56313kcal 57193kcal 58073kcal 58953kcal 59833kcal 60713kcal 61593kcal 62472kcal 63352kcal 64232kcal 65112kcal 65992kcal 66872kcal 67752kcal 68632kcal 69512kcal 70392kcal 71271kcal 72151kcal 73031kcal 73911kcal 74791kcal 75671kcal 76551kcal 77431kcal 78311kcal 79191kcal 80070kcal 80950kcal 81830kcal 82710kcal 83590kcal 84470kcal 85350kcal 86230kcal 87110kcal 87990kcal 88869kcal 89749kcal 90629kcal 91509kcal 92389kcal 93269kcal 94149kcal 95029kcal 95909kcal 96789kcal 97668kcal 98548kcal 99428kcal 100308kcal 101188kcal 102068kcal 102948kcal 103828kcal 104708kcal 105588kcal 106467kcal 107347kcal 108227kcal 109107kcal 109987kcal 110867kcal 111747kcal 112627kcal 113507kcal 114387kcal 115266kcal 116146kcal 117026kcal 117906kcal 118786kcal 119666kcal 120546kcal 121426kcal 122306kcal 123186kcal 124065kcal 124945kcal 125825kcal 126705kcal 127585kcal 128465kcal 129345kcal 130225kcal 131105kcal 131985kcal
ダンス
激しい		 27716kcal 28508kcal 29300kcal 30092kcal 30884kcal 31676kcal 32468kcal 33260kcal 34052kcal 34844kcal 35635kcal 36427kcal 37219kcal 38011kcal 38803kcal 39595kcal 40387kcal 41179kcal 41971kcal 42763kcal 43555kcal 44346kcal 45138kcal 45930kcal 46722kcal 47514kcal 48306kcal 49098kcal 49890kcal 50682kcal 51474kcal 52266kcal 53057kcal 53849kcal 54641kcal 55433kcal 56225kcal 57017kcal 57809kcal 58601kcal 59393kcal 60185kcal 60977kcal 61768kcal 62560kcal 63352kcal 64144kcal 64936kcal 65728kcal 66520kcal 67312kcal 68104kcal 68896kcal 69688kcal 70479kcal 71271kcal 72063kcal 72855kcal 73647kcal 74439kcal 75231kcal 76023kcal 76815kcal 77607kcal 78399kcal 79191kcal 79982kcal 80774kcal 81566kcal 82358kcal 83150kcal 83942kcal 84734kcal 85526kcal 86318kcal 87110kcal 87902kcal 88693kcal 89485kcal 90277kcal 91069kcal 91861kcal 92653kcal 93445kcal 94237kcal 95029kcal 95821kcal 96613kcal 97404kcal 98196kcal 98988kcal 99780kcal 100572kcal 101364kcal 102156kcal 102948kcal 103740kcal 104532kcal 105324kcal 106115kcal 106907kcal 107699kcal 108491kcal 109283kcal 110075kcal 110867kcal 111659kcal 112451kcal 113243kcal 114035kcal 114826kcal 115618kcal 116410kcal 117202kcal 117994kcal 118786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27100kcal 27875kcal 28649kcal 29423kcal 30198kcal 30972kcal 31746kcal 32521kcal 33295kcal 34069kcal 34844kcal 35618kcal 36392kcal 37166kcal 37941kcal 38715kcal 39489kcal 40264kcal 41038kcal 41812kcal 42587kcal 43361kcal 44135kcal 44910kcal 45684kcal 46458kcal 47233kcal 48007kcal 48781kcal 49555kcal 50330kcal 51104kcal 51878kcal 52653kcal 53427kcal 54201kcal 54976kcal 55750kcal 56524kcal 57299kcal 58073kcal 58847kcal 59622kcal 60396kcal 61170kcal 61944kcal 62719kcal 63493kcal 64267kcal 65042kcal 65816kcal 66590kcal 67365kcal 68139kcal 68913kcal 69688kcal 70462kcal 71236kcal 72011kcal 72785kcal 73559kcal 74333kcal 75108kcal 75882kcal 76656kcal 77431kcal 78205kcal 78979kcal 79754kcal 80528kcal 81302kcal 82077kcal 82851kcal 83625kcal 84400kcal 85174kcal 85948kcal 86722kcal 87497kcal 88271kcal 89045kcal 89820kcal 90594kcal 91368kcal 92143kcal 92917kcal 93691kcal 94466kcal 95240kcal 96014kcal 96789kcal 97563kcal 98337kcal 99111kcal 99886kcal 100660kcal 101434kcal 102209kcal 102983kcal 103757kcal 104532kcal 105306kcal 106080kcal 106855kcal 107629kcal 108403kcal 109177kcal 109952kcal 110726kcal 111500kcal 112275kcal 113049kcal 113823kcal 114598kcal 115372kcal 116146kcal
水泳
(普通:全般)		 25561kcal 26291kcal 27021kcal 27752kcal 28482kcal 29212kcal 29942kcal 30673kcal 31403kcal 32133kcal 32864kcal 33594kcal 34324kcal 35055kcal 35785kcal 36515kcal 37246kcal 37976kcal 38706kcal 39437kcal 40167kcal 40897kcal 41628kcal 42358kcal 43088kcal 43819kcal 44549kcal 45279kcal 46009kcal 46740kcal 47470kcal 48200kcal 48931kcal 49661kcal 50391kcal 51122kcal 51852kcal 52582kcal 53313kcal 54043kcal 54773kcal 55504kcal 56234kcal 56964kcal 57695kcal 58425kcal 59155kcal 59885kcal 60616kcal 61346kcal 62076kcal 62807kcal 63537kcal 64267kcal 64998kcal 65728kcal 66458kcal 67189kcal 67919kcal 68649kcal 69380kcal 70110kcal 70840kcal 71571kcal 72301kcal 73031kcal 73762kcal 74492kcal 75222kcal 75952kcal 76683kcal 77413kcal 78143kcal 78874kcal 79604kcal 80334kcal 81065kcal 81795kcal 82525kcal 83256kcal 83986kcal 84716kcal 85447kcal 86177kcal 86907kcal 87638kcal 88368kcal 89098kcal 89828kcal 90559kcal 91289kcal 92019kcal 92750kcal 93480kcal 94210kcal 94941kcal 95671kcal 96401kcal 97132kcal 97862kcal 98592kcal 99323kcal 100053kcal 100783kcal 101514kcal 102244kcal 102974kcal 103705kcal 104435kcal 105165kcal 105895kcal 106626kcal 107356kcal 108086kcal 108817kcal 109547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29564kcal 30268kcal 30972kcal 31676kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35899kcal 36603kcal 37307kcal 38011kcal 38715kcal 39419kcal 40123kcal 40827kcal 41531kcal 42235kcal 42939kcal 43643kcal 44346kcal 45050kcal 45754kcal 46458kcal 47162kcal 47866kcal 48570kcal 49274kcal 49978kcal 50682kcal 51386kcal 52090kcal 52794kcal 53497kcal 54201kcal 54905kcal 55609kcal 56313kcal 57017kcal 57721kcal 58425kcal 59129kcal 59833kcal 60537kcal 61241kcal 61944kcal 62648kcal 63352kcal 64056kcal 64760kcal 65464kcal 66168kcal 66872kcal 67576kcal 68280kcal 68984kcal 69688kcal 70392kcal 71095kcal 71799kcal 72503kcal 73207kcal 73911kcal 74615kcal 75319kcal 76023kcal 76727kcal 77431kcal 78135kcal 78839kcal 79542kcal 80246kcal 80950kcal 81654kcal 82358kcal 83062kcal 83766kcal 84470kcal 85174kcal 85878kcal 86582kcal 87286kcal 87990kcal 88693kcal 89397kcal 90101kcal 90805kcal 91509kcal 92213kcal 92917kcal 93621kcal 94325kcal 95029kcal 95733kcal 96437kcal 97140kcal 97844kcal 98548kcal 99252kcal 99956kcal 100660kcal 101364kcal 102068kcal 102772kcal 103476kcal 104180kcal 104884kcal 105588kcal
山登り 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29564kcal 30268kcal 30972kcal 31676kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35899kcal 36603kcal 37307kcal 38011kcal 38715kcal 39419kcal 40123kcal 40827kcal 41531kcal 42235kcal 42939kcal 43643kcal 44346kcal 45050kcal 45754kcal 46458kcal 47162kcal 47866kcal 48570kcal 49274kcal 49978kcal 50682kcal 51386kcal 52090kcal 52794kcal 53497kcal 54201kcal 54905kcal 55609kcal 56313kcal 57017kcal 57721kcal 58425kcal 59129kcal 59833kcal 60537kcal 61241kcal 61944kcal 62648kcal 63352kcal 64056kcal 64760kcal 65464kcal 66168kcal 66872kcal 67576kcal 68280kcal 68984kcal 69688kcal 70392kcal 71095kcal 71799kcal 72503kcal 73207kcal 73911kcal 74615kcal 75319kcal 76023kcal 76727kcal 77431kcal 78135kcal 78839kcal 79542kcal 80246kcal 80950kcal 81654kcal 82358kcal 83062kcal 83766kcal 84470kcal 85174kcal 85878kcal 86582kcal 87286kcal 87990kcal 88693kcal 89397kcal 90101kcal 90805kcal 91509kcal 92213kcal 92917kcal 93621kcal 94325kcal 95029kcal 95733kcal 96437kcal 97140kcal 97844kcal 98548kcal 99252kcal 99956kcal 100660kcal 101364kcal 102068kcal 102772kcal 103476kcal 104180kcal 104884kcal 105588kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29564kcal 30268kcal 30972kcal 31676kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35899kcal 36603kcal 37307kcal 38011kcal 38715kcal 39419kcal 40123kcal 40827kcal 41531kcal 42235kcal 42939kcal 43643kcal 44346kcal 45050kcal 45754kcal 46458kcal 47162kcal 47866kcal 48570kcal 49274kcal 49978kcal 50682kcal 51386kcal 52090kcal 52794kcal 53497kcal 54201kcal 54905kcal 55609kcal 56313kcal 57017kcal 57721kcal 58425kcal 59129kcal 59833kcal 60537kcal 61241kcal 61944kcal 62648kcal 63352kcal 64056kcal 64760kcal 65464kcal 66168kcal 66872kcal 67576kcal 68280kcal 68984kcal 69688kcal 70392kcal 71095kcal 71799kcal 72503kcal 73207kcal 73911kcal 74615kcal 75319kcal 76023kcal 76727kcal 77431kcal 78135kcal 78839kcal 79542kcal 80246kcal 80950kcal 81654kcal 82358kcal 83062kcal 83766kcal 84470kcal 85174kcal 85878kcal 86582kcal 87286kcal 87990kcal 88693kcal 89397kcal 90101kcal 90805kcal 91509kcal 92213kcal 92917kcal 93621kcal 94325kcal 95029kcal 95733kcal 96437kcal 97140kcal 97844kcal 98548kcal 99252kcal 99956kcal 100660kcal 101364kcal 102068kcal 102772kcal 103476kcal 104180kcal 104884kcal 105588kcal
HIIT
ジャンプあり		 24637kcal 25341kcal 26045kcal 26748kcal 27452kcal 28156kcal 28860kcal 29564kcal 30268kcal 30972kcal 31676kcal 32380kcal 33084kcal 33788kcal 34492kcal 35196kcal 35899kcal 36603kcal 37307kcal 38011kcal 38715kcal 39419kcal 40123kcal 40827kcal 41531kcal 42235kcal 42939kcal 43643kcal 44346kcal 45050kcal 45754kcal 46458kcal 47162kcal 47866kcal 48570kcal 49274kcal 49978kcal 50682kcal 51386kcal 52090kcal 52794kcal 53497kcal 54201kcal 54905kcal 55609kcal 56313kcal 57017kcal 57721kcal 58425kcal 59129kcal 59833kcal 60537kcal 61241kcal 61944kcal 62648kcal 63352kcal 64056kcal 64760kcal 65464kcal 66168kcal 66872kcal 67576kcal 68280kcal 68984kcal 69688kcal 70392kcal 71095kcal 71799kcal 72503kcal 73207kcal 73911kcal 74615kcal 75319kcal 76023kcal 76727kcal 77431kcal 78135kcal 78839kcal 79542kcal 80246kcal 80950kcal 81654kcal 82358kcal 83062kcal 83766kcal 84470kcal 85174kcal 85878kcal 86582kcal 87286kcal 87990kcal 88693kcal 89397kcal 90101kcal 90805kcal 91509kcal 92213kcal 92917kcal 93621kcal 94325kcal 95029kcal 95733kcal 96437kcal 97140kcal 97844kcal 98548kcal 99252kcal 99956kcal 100660kcal 101364kcal 102068kcal 102772kcal 103476kcal 104180kcal 104884kcal 105588kcal
ダンス
普通		 22481kcal 23123kcal 23766kcal 24408kcal 25050kcal 25693kcal 26335kcal 26977kcal 27620kcal 28262kcal 28904kcal 29547kcal 30189kcal 30831kcal 31474kcal 32116kcal 32758kcal 33401kcal 34043kcal 34685kcal 35327kcal 35970kcal 36612kcal 37254kcal 37897kcal 38539kcal 39181kcal 39824kcal 40466kcal 41108kcal 41751kcal 42393kcal 43035kcal 43678kcal 44320kcal 44962kcal 45605kcal 46247kcal 46889kcal 47532kcal 48174kcal 48816kcal 49459kcal 50101kcal 50743kcal 51386kcal 52028kcal 52670kcal 53313kcal 53955kcal 54597kcal 55240kcal 55882kcal 56524kcal 57167kcal 57809kcal 58451kcal 59094kcal 59736kcal 60378kcal 61021kcal 61663kcal 62305kcal 62948kcal 63590kcal 64232kcal 64875kcal 65517kcal 66159kcal 66802kcal 67444kcal 68086kcal 68728kcal 69371kcal 70013kcal 70655kcal 71298kcal 71940kcal 72582kcal 73225kcal 73867kcal 74509kcal 75152kcal 75794kcal 76436kcal 77079kcal 77721kcal 78363kcal 79006kcal 79648kcal 80290kcal 80933kcal 81575kcal 82217kcal 82860kcal 83502kcal 84144kcal 84787kcal 85429kcal 86071kcal 86714kcal 87356kcal 87998kcal 88641kcal 89283kcal 89925kcal 90568kcal 91210kcal 91852kcal 92495kcal 93137kcal 93779kcal 94422kcal 95064kcal 95706kcal 96349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16322kcal 16788kcal 17254kcal 17721kcal 18187kcal 18653kcal 19120kcal 19586kcal 20052kcal 20519kcal 20985kcal 21451kcal 21918kcal 22384kcal 22851kcal 23317kcal 23783kcal 24250kcal 24716kcal 25182kcal 25649kcal 26115kcal 26581kcal 27048kcal 27514kcal 27980kcal 28447kcal 28913kcal 29379kcal 29846kcal 30312kcal 30778kcal 31245kcal 31711kcal 32177kcal 32644kcal 33110kcal 33576kcal 34043kcal 34509kcal 34976kcal 35442kcal 35908kcal 36375kcal 36841kcal 37307kcal 37774kcal 38240kcal 38706kcal 39173kcal 39639kcal 40105kcal 40572kcal 41038kcal 41504kcal 41971kcal 42437kcal 42903kcal 43370kcal 43836kcal 44302kcal 44769kcal 45235kcal 45702kcal 46168kcal 46634kcal 47101kcal 47567kcal 48033kcal 48500kcal 48966kcal 49432kcal 49899kcal 50365kcal 50831kcal 51298kcal 51764kcal 52230kcal 52697kcal 53163kcal 53629kcal 54096kcal 54562kcal 55028kcal 55495kcal 55961kcal 56427kcal 56894kcal 57360kcal 57827kcal 58293kcal 58759kcal 59226kcal 59692kcal 60158kcal 60625kcal 61091kcal 61557kcal 62024kcal 62490kcal 62956kcal 63423kcal 63889kcal 64355kcal 64822kcal 65288kcal 65754kcal 66221kcal 66687kcal 67153kcal 67620kcal 68086kcal 68553kcal 69019kcal 69485kcal 69952kcal
踏み台昇降 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
HIIT
ジャンプなし		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
ダンス
ゆっくり		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
筋トレ
スクワット		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18037kcal 18477kcal 18917kcal 19357kcal 19797kcal 20237kcal 20677kcal 21117kcal 21557kcal 21997kcal 22437kcal 22877kcal 23317kcal 23757kcal 24197kcal 24637kcal 25077kcal 25517kcal 25957kcal 26397kcal 26836kcal 27276kcal 27716kcal 28156kcal 28596kcal 29036kcal 29476kcal 29916kcal 30356kcal 30796kcal 31236kcal 31676kcal 32116kcal 32556kcal 32996kcal 33436kcal 33876kcal 34316kcal 34756kcal 35196kcal 35635kcal 36075kcal 36515kcal 36955kcal 37395kcal 37835kcal 38275kcal 38715kcal 39155kcal 39595kcal 40035kcal 40475kcal 40915kcal 41355kcal 41795kcal 42235kcal 42675kcal 43115kcal 43555kcal 43995kcal 44434kcal 44874kcal 45314kcal 45754kcal 46194kcal 46634kcal 47074kcal 47514kcal 47954kcal 48394kcal 48834kcal 49274kcal 49714kcal 50154kcal 50594kcal 51034kcal 51474kcal 51914kcal 52354kcal 52794kcal 53233kcal 53673kcal 54113kcal 54553kcal 54993kcal 55433kcal 55873kcal 56313kcal 56753kcal 57193kcal 57633kcal 58073kcal 58513kcal 58953kcal 59393kcal 59833kcal 60273kcal 60713kcal 61153kcal 61593kcal 62032kcal 62472kcal 62912kcal 63352kcal 63792kcal 64232kcal 64672kcal 65112kcal 65552kcal 65992kcal
部屋の片づけ全般 14782kcal 15204kcal 15627kcal 16049kcal 16471kcal 16894kcal 17316kcal 17738kcal 18161kcal 18583kcal 19005kcal 19428kcal 19850kcal 20272kcal 20695kcal 21117kcal 21539kcal 21962kcal 22384kcal 22807kcal 23229kcal 23651kcal 24074kcal 24496kcal 24918kcal 25341kcal 25763kcal 26185kcal 26608kcal 27030kcal 27452kcal 27875kcal 28297kcal 28719kcal 29142kcal 29564kcal 29986kcal 30409kcal 30831kcal 31254kcal 31676kcal 32098kcal 32521kcal 32943kcal 33365kcal 33788kcal 34210kcal 34632kcal 35055kcal 35477kcal 35899kcal 36322kcal 36744kcal 37166kcal 37589kcal 38011kcal 38434kcal 38856kcal 39278kcal 39701kcal 40123kcal 40545kcal 40968kcal 41390kcal 41812kcal 42235kcal 42657kcal 43079kcal 43502kcal 43924kcal 44346kcal 44769kcal 45191kcal 45614kcal 46036kcal 46458kcal 46881kcal 47303kcal 47725kcal 48148kcal 48570kcal 48992kcal 49415kcal 49837kcal 50259kcal 50682kcal 51104kcal 51526kcal 51949kcal 52371kcal 52794kcal 53216kcal 53638kcal 54061kcal 54483kcal 54905kcal 55328kcal 55750kcal 56172kcal 56595kcal 57017kcal 57439kcal 57862kcal 58284kcal 58706kcal 59129kcal 59551kcal 59973kcal 60396kcal 60818kcal 61241kcal 61663kcal 62085kcal 62508kcal 62930kcal 63352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32864kcal 33260kcal 33656kcal 34052kcal 34448kcal 34844kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41179kcal 41575kcal 41971kcal 42367kcal 42763kcal 43159kcal 43555kcal 43951kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49098kcal 49494kcal 49890kcal 50286kcal 50682kcal 51078kcal 51474kcal 51870kcal 52266kcal 52662kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57413kcal 57809kcal 58205kcal 58601kcal 58997kcal 59393kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13242kcal 13620kcal 13999kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17026kcal 17404kcal 17782kcal 18161kcal 18539kcal 18917kcal 19296kcal 19674kcal 20052kcal 20431kcal 20809kcal 21187kcal 21566kcal 21944kcal 22323kcal 22701kcal 23079kcal 23458kcal 23836kcal 24214kcal 24593kcal 24971kcal 25349kcal 25728kcal 26106kcal 26484kcal 26863kcal 27241kcal 27620kcal 27998kcal 28376kcal 28755kcal 29133kcal 29511kcal 29890kcal 30268kcal 30646kcal 31025kcal 31403kcal 31781kcal 32160kcal 32538kcal 32917kcal 33295kcal 33673kcal 34052kcal 34430kcal 34808kcal 35187kcal 35565kcal 35943kcal 36322kcal 36700kcal 37078kcal 37457kcal 37835kcal 38214kcal 38592kcal 38970kcal 39349kcal 39727kcal 40105kcal 40484kcal 40862kcal 41240kcal 41619kcal 41997kcal 42375kcal 42754kcal 43132kcal 43511kcal 43889kcal 44267kcal 44646kcal 45024kcal 45402kcal 45781kcal 46159kcal 46537kcal 46916kcal 47294kcal 47672kcal 48051kcal 48429kcal 48808kcal 49186kcal 49564kcal 49943kcal 50321kcal 50699kcal 51078kcal 51456kcal 51834kcal 52213kcal 52591kcal 52969kcal 53348kcal 53726kcal 54105kcal 54483kcal 54861kcal 55240kcal 55618kcal 55996kcal 56375kcal 56753kcal
ヨガ
パワー		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
筋トレ
腹筋運動		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14711kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18389kcal 18724kcal 19058kcal 19392kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22067kcal 22402kcal 22736kcal 23070kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25745kcal 26080kcal 26414kcal 26748kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29423kcal 29758kcal 30092kcal 30426kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33101kcal 33436kcal 33770kcal 34104kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36779kcal 37114kcal 37448kcal 37782kcal 38117kcal 38451kcal 38785kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40457kcal 40792kcal 41126kcal 41460kcal 41795kcal 42129kcal 42463kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44135kcal 44470kcal 44804kcal 45138kcal 45473kcal 45807kcal 46141kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47813kcal 48148kcal 48482kcal 48816kcal 49151kcal 49485kcal 49819kcal 50154kcal
筋トレ
背筋運動		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14711kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18389kcal 18724kcal 19058kcal 19392kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22067kcal 22402kcal 22736kcal 23070kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25745kcal 26080kcal 26414kcal 26748kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29423kcal 29758kcal 30092kcal 30426kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33101kcal 33436kcal 33770kcal 34104kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36779kcal 37114kcal 37448kcal 37782kcal 38117kcal 38451kcal 38785kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40457kcal 40792kcal 41126kcal 41460kcal 41795kcal 42129kcal 42463kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44135kcal 44470kcal 44804kcal 45138kcal 45473kcal 45807kcal 46141kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47813kcal 48148kcal 48482kcal 48816kcal 49151kcal 49485kcal 49819kcal 50154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14711kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18389kcal 18724kcal 19058kcal 19392kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22067kcal 22402kcal 22736kcal 23070kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25745kcal 26080kcal 26414kcal 26748kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29423kcal 29758kcal 30092kcal 30426kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33101kcal 33436kcal 33770kcal 34104kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36779kcal 37114kcal 37448kcal 37782kcal 38117kcal 38451kcal 38785kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40457kcal 40792kcal 41126kcal 41460kcal 41795kcal 42129kcal 42463kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44135kcal 44470kcal 44804kcal 45138kcal 45473kcal 45807kcal 46141kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47813kcal 48148kcal 48482kcal 48816kcal 49151kcal 49485kcal 49819kcal 50154kcal
筋トレ
懸垂		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14711kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18389kcal 18724kcal 19058kcal 19392kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22067kcal 22402kcal 22736kcal 23070kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25745kcal 26080kcal 26414kcal 26748kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29423kcal 29758kcal 30092kcal 30426kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33101kcal 33436kcal 33770kcal 34104kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36779kcal 37114kcal 37448kcal 37782kcal 38117kcal 38451kcal 38785kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40457kcal 40792kcal 41126kcal 41460kcal 41795kcal 42129kcal 42463kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44135kcal 44470kcal 44804kcal 45138kcal 45473kcal 45807kcal 46141kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47813kcal 48148kcal 48482kcal 48816kcal 49151kcal 49485kcal 49819kcal 50154kcal
トランポリン
ゆっくり		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
料理全般 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
掃除機をかける 10162kcal 10453kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11905kcal 12195kcal 12485kcal 12776kcal 13066kcal 13356kcal 13647kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15099kcal 15389kcal 15679kcal 15970kcal 16260kcal 16550kcal 16841kcal 17131kcal 17422kcal 17712kcal 18002kcal 18293kcal 18583kcal 18873kcal 19164kcal 19454kcal 19744kcal 20035kcal 20325kcal 20616kcal 20906kcal 21196kcal 21487kcal 21777kcal 22067kcal 22358kcal 22648kcal 22938kcal 23229kcal 23519kcal 23810kcal 24100kcal 24390kcal 24681kcal 24971kcal 25261kcal 25552kcal 25842kcal 26133kcal 26423kcal 26713kcal 27004kcal 27294kcal 27584kcal 27875kcal 28165kcal 28455kcal 28746kcal 29036kcal 29327kcal 29617kcal 29907kcal 30198kcal 30488kcal 30778kcal 31069kcal 31359kcal 31650kcal 31940kcal 32230kcal 32521kcal 32811kcal 33101kcal 33392kcal 33682kcal 33972kcal 34263kcal 34553kcal 34844kcal 35134kcal 35424kcal 35715kcal 36005kcal 36295kcal 36586kcal 36876kcal 37166kcal 37457kcal 37747kcal 38038kcal 38328kcal 38618kcal 38909kcal 39199kcal 39489kcal 39780kcal 40070kcal 40361kcal 40651kcal 40941kcal 41232kcal 41522kcal 41812kcal 42103kcal 42393kcal 42683kcal 42974kcal 43264kcal 43555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
体をよく動かす仕事 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
皿洗い 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
ヨガ
ハタ		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
自動車を運転 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
風呂でシャワー 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
トイレ 5543kcal 5701kcal 5860kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6652kcal 6810kcal 6968kcal 7127kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7919kcal 8077kcal 8235kcal 8394kcal 8552kcal 8711kcal 8869kcal 9027kcal 9186kcal 9344kcal 9502kcal 9661kcal 9819kcal 9978kcal 10136kcal 10294kcal 10453kcal 10611kcal 10769kcal 10928kcal 11086kcal 11245kcal 11403kcal 11561kcal 11720kcal 11878kcal 12037kcal 12195kcal 12353kcal 12512kcal 12670kcal 12828kcal 12987kcal 13145kcal 13304kcal 13462kcal 13620kcal 13779kcal 13937kcal 14095kcal 14254kcal 14412kcal 14571kcal 14729kcal 14887kcal 15046kcal 15204kcal 15363kcal 15521kcal 15679kcal 15838kcal 15996kcal 16154kcal 16313kcal 16471kcal 16630kcal 16788kcal 16946kcal 17105kcal 17263kcal 17422kcal 17580kcal 17738kcal 17897kcal 18055kcal 18213kcal 18372kcal 18530kcal 18689kcal 18847kcal 19005kcal 19164kcal 19322kcal 19480kcal 19639kcal 19797kcal 19956kcal 20114kcal 20272kcal 20431kcal 20589kcal 20748kcal 20906kcal 21064kcal 21223kcal 21381kcal 21539kcal 21698kcal 21856kcal 22015kcal 22173kcal 22331kcal 22490kcal 22648kcal 22807kcal 22965kcal 23123kcal 23282kcal 23440kcal 23598kcal 23757kcal
立って仕事をする 5543kcal 5701kcal 5860kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6652kcal 6810kcal 6968kcal 7127kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7919kcal 8077kcal 8235kcal 8394kcal 8552kcal 8711kcal 8869kcal 9027kcal 9186kcal 9344kcal 9502kcal 9661kcal 9819kcal 9978kcal 10136kcal 10294kcal 10453kcal 10611kcal 10769kcal 10928kcal 11086kcal 11245kcal 11403kcal 11561kcal 11720kcal 11878kcal 12037kcal 12195kcal 12353kcal 12512kcal 12670kcal 12828kcal 12987kcal 13145kcal 13304kcal 13462kcal 13620kcal 13779kcal 13937kcal 14095kcal 14254kcal 14412kcal 14571kcal 14729kcal 14887kcal 15046kcal 15204kcal 15363kcal 15521kcal 15679kcal 15838kcal 15996kcal 16154kcal 16313kcal 16471kcal 16630kcal 16788kcal 16946kcal 17105kcal 17263kcal 17422kcal 17580kcal 17738kcal 17897kcal 18055kcal 18213kcal 18372kcal 18530kcal 18689kcal 18847kcal 19005kcal 19164kcal 19322kcal 19480kcal 19639kcal 19797kcal 19956kcal 20114kcal 20272kcal 20431kcal 20589kcal 20748kcal 20906kcal 21064kcal 21223kcal 21381kcal 21539kcal 21698kcal 21856kcal 22015kcal 22173kcal 22331kcal 22490kcal 22648kcal 22807kcal 22965kcal 23123kcal 23282kcal 23440kcal 23598kcal 23757kcal
風呂で入浴 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8842kcal 8974kcal 9106kcal 9238kcal 9370kcal 9502kcal 9634kcal 9766kcal 9898kcal 10030kcal 10162kcal 10294kcal 10426kcal 10558kcal 10690kcal 10822kcal 10954kcal 11086kcal 11218kcal 11350kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17685kcal 17817kcal 17949kcal 18081kcal 18213kcal 18345kcal 18477kcal 18609kcal 18741kcal 18873kcal 19005kcal 19137kcal 19269kcal 19401kcal 19533kcal 19665kcal 19797kcal
デスクワーク 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4461kcal 4575kcal 4689kcal 4804kcal 4918kcal 5033kcal 5147kcal 5261kcal 5376kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5948kcal 6062kcal 6176kcal 6291kcal 6405kcal 6520kcal 6634kcal 6748kcal 6863kcal 6977kcal 7091kcal 7206kcal 7320kcal 7435kcal 7549kcal 7663kcal 7778kcal 7892kcal 8007kcal 8121kcal 8235kcal 8350kcal 8464kcal 8579kcal 8693kcal 8807kcal 8922kcal 9036kcal 9150kcal 9265kcal 9379kcal 9494kcal 9608kcal 9722kcal 9837kcal 9951kcal 10066kcal 10180kcal 10294kcal 10409kcal 10523kcal 10637kcal 10752kcal 10866kcal 10981kcal 11095kcal 11209kcal 11324kcal 11438kcal 11553kcal 11667kcal 11781kcal 11896kcal 12010kcal 12125kcal 12239kcal 12353kcal 12468kcal 12582kcal 12696kcal 12811kcal 12925kcal 13040kcal 13154kcal 13268kcal 13383kcal 13497kcal 13612kcal 13726kcal 13840kcal 13955kcal 14069kcal 14183kcal 14298kcal 14412kcal 14527kcal 14641kcal 14755kcal 14870kcal 14984kcal 15099kcal 15213kcal 15327kcal 15442kcal 15556kcal 15671kcal 15785kcal 15899kcal 16014kcal 16128kcal 16242kcal 16357kcal 16471kcal 16586kcal 16700kcal 16814kcal 16929kcal 17043kcal 17158kcal
電車バスに乗車 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4461kcal 4575kcal 4689kcal 4804kcal 4918kcal 5033kcal 5147kcal 5261kcal 5376kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5948kcal 6062kcal 6176kcal 6291kcal 6405kcal 6520kcal 6634kcal 6748kcal 6863kcal 6977kcal 7091kcal 7206kcal 7320kcal 7435kcal 7549kcal 7663kcal 7778kcal 7892kcal 8007kcal 8121kcal 8235kcal 8350kcal 8464kcal 8579kcal 8693kcal 8807kcal 8922kcal 9036kcal 9150kcal 9265kcal 9379kcal 9494kcal 9608kcal 9722kcal 9837kcal 9951kcal 10066kcal 10180kcal 10294kcal 10409kcal 10523kcal 10637kcal 10752kcal 10866kcal 10981kcal 11095kcal 11209kcal 11324kcal 11438kcal 11553kcal 11667kcal 11781kcal 11896kcal 12010kcal 12125kcal 12239kcal 12353kcal 12468kcal 12582kcal 12696kcal 12811kcal 12925kcal 13040kcal 13154kcal 13268kcal 13383kcal 13497kcal 13612kcal 13726kcal 13840kcal 13955kcal 14069kcal 14183kcal 14298kcal 14412kcal 14527kcal 14641kcal 14755kcal 14870kcal 14984kcal 15099kcal 15213kcal 15327kcal 15442kcal 15556kcal 15671kcal 15785kcal 15899kcal 16014kcal 16128kcal 16242kcal 16357kcal 16471kcal 16586kcal 16700kcal 16814kcal 16929kcal 17043kcal 17158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ