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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10803kcal 11112kcal 11420kcal 11729kcal 12038kcal 12347kcal 12655kcal 12964kcal 13273kcal 13581kcal 13890kcal 14199kcal 14507kcal 14816kcal 15125kcal 15433kcal 15742kcal 16051kcal 16359kcal 16668kcal 16977kcal 17285kcal 17594kcal 17903kcal 18211kcal 18520kcal 18829kcal 19137kcal 19446kcal 19755kcal 20063kcal 20372kcal 20681kcal 20989kcal 21298kcal 21607kcal 21915kcal 22224kcal 22533kcal 22841kcal 23150kcal 23459kcal 23768kcal 24076kcal 24385kcal 24694kcal 25002kcal 25311kcal 25620kcal 25928kcal 26237kcal 26546kcal 26854kcal 27163kcal 27472kcal 27780kcal 28089kcal 28398kcal 28706kcal 29015kcal 29324kcal 29632kcal 29941kcal 30250kcal 30558kcal 30867kcal 31176kcal 31484kcal 31793kcal 32102kcal 32410kcal 32719kcal 33028kcal 33336kcal 33645kcal 33954kcal 34262kcal 34571kcal 34880kcal 35189kcal 35497kcal 35806kcal 36115kcal 36423kcal 36732kcal 37041kcal 37349kcal 37658kcal 37967kcal 38275kcal 38584kcal 38893kcal 39201kcal 39510kcal 39819kcal 40127kcal 40436kcal 40745kcal 41053kcal 41362kcal 41671kcal 41979kcal 42288kcal 42597kcal 42905kcal 43214kcal 43523kcal 43831kcal 44140kcal 44449kcal 44757kcal 45066kcal 45375kcal 45683kcal 45992kcal 46301kcal
山登り 20099kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26991kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31011kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35031kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37328kcal 37902kcal 38476kcal 39051kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41348kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45368kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47665kcal 48239kcal 48813kcal 49388kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51685kcal 52259kcal 52833kcal 53408kcal 53982kcal 54556kcal 55130kcal 55705kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58002kcal 58576kcal 59150kcal 59725kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62022kcal 62596kcal 63170kcal 63745kcal 64319kcal 64893kcal 65467kcal 66042kcal 66616kcal 67190kcal 67765kcal 68339kcal 68913kcal 69487kcal 70062kcal 70636kcal 71210kcal 71785kcal 72359kcal 72933kcal 73507kcal 74082kcal 74656kcal 75230kcal 75804kcal 76379kcal 76953kcal 77527kcal 78102kcal 78676kcal 79250kcal 79824kcal 80399kcal 80973kcal 81547kcal 82122kcal 82696kcal 83270kcal 83844kcal 84419kcal 84993kcal 85567kcal 86141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15074kcal 15505kcal 15936kcal 16366kcal 16797kcal 17228kcal 17659kcal 18089kcal 18520kcal 18951kcal 19381kcal 19812kcal 20243kcal 20674kcal 21104kcal 21535kcal 21966kcal 22396kcal 22827kcal 23258kcal 23689kcal 24119kcal 24550kcal 24981kcal 25411kcal 25842kcal 26273kcal 26704kcal 27134kcal 27565kcal 27996kcal 28426kcal 28857kcal 29288kcal 29718kcal 30149kcal 30580kcal 31011kcal 31441kcal 31872kcal 32303kcal 32733kcal 33164kcal 33595kcal 34026kcal 34456kcal 34887kcal 35318kcal 35748kcal 36179kcal 36610kcal 37041kcal 37471kcal 37902kcal 38333kcal 38763kcal 39194kcal 39625kcal 40056kcal 40486kcal 40917kcal 41348kcal 41778kcal 42209kcal 42640kcal 43071kcal 43501kcal 43932kcal 44363kcal 44793kcal 45224kcal 45655kcal 46085kcal 46516kcal 46947kcal 47378kcal 47808kcal 48239kcal 48670kcal 49100kcal 49531kcal 49962kcal 50393kcal 50823kcal 51254kcal 51685kcal 52115kcal 52546kcal 52977kcal 53408kcal 53838kcal 54269kcal 54700kcal 55130kcal 55561kcal 55992kcal 56423kcal 56853kcal 57284kcal 57715kcal 58145kcal 58576kcal 59007kcal 59437kcal 59868kcal 60299kcal 60730kcal 61160kcal 61591kcal 62022kcal 62452kcal 62883kcal 63314kcal 63745kcal 64175kcal 64606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20099kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26991kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31011kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35031kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37328kcal 37902kcal 38476kcal 39051kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41348kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45368kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47665kcal 48239kcal 48813kcal 49388kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51685kcal 52259kcal 52833kcal 53408kcal 53982kcal 54556kcal 55130kcal 55705kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58002kcal 58576kcal 59150kcal 59725kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62022kcal 62596kcal 63170kcal 63745kcal 64319kcal 64893kcal 65467kcal 66042kcal 66616kcal 67190kcal 67765kcal 68339kcal 68913kcal 69487kcal 70062kcal 70636kcal 71210kcal 71785kcal 72359kcal 72933kcal 73507kcal 74082kcal 74656kcal 75230kcal 75804kcal 76379kcal 76953kcal 77527kcal 78102kcal 78676kcal 79250kcal 79824kcal 80399kcal 80973kcal 81547kcal 82122kcal 82696kcal 83270kcal 83844kcal 84419kcal 84993kcal 85567kcal 86141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25124kcal 25842kcal 26560kcal 27278kcal 27996kcal 28713kcal 29431kcal 30149kcal 30867kcal 31585kcal 32303kcal 33021kcal 33738kcal 34456kcal 35174kcal 35892kcal 36610kcal 37328kcal 38046kcal 38763kcal 39481kcal 40199kcal 40917kcal 41635kcal 42353kcal 43070kcal 43788kcal 44506kcal 45224kcal 45942kcal 46660kcal 47378kcal 48095kcal 48813kcal 49531kcal 50249kcal 50967kcal 51685kcal 52403kcal 53120kcal 53838kcal 54556kcal 55274kcal 55992kcal 56710kcal 57427kcal 58145kcal 58863kcal 59581kcal 60299kcal 61017kcal 61735kcal 62452kcal 63170kcal 63888kcal 64606kcal 65324kcal 66042kcal 66760kcal 67477kcal 68195kcal 68913kcal 69631kcal 70349kcal 71067kcal 71785kcal 72502kcal 73220kcal 73938kcal 74656kcal 75374kcal 76092kcal 76809kcal 77527kcal 78245kcal 78963kcal 79681kcal 80399kcal 81117kcal 81834kcal 82552kcal 83270kcal 83988kcal 84706kcal 85424kcal 86141kcal 86859kcal 87577kcal 88295kcal 89013kcal 89731kcal 90449kcal 91166kcal 91884kcal 92602kcal 93320kcal 94038kcal 94756kcal 95474kcal 96191kcal 96909kcal 97627kcal 98345kcal 99063kcal 99781kcal 100498kcal 101216kcal 101934kcal 102652kcal 103370kcal 104088kcal 104806kcal 105523kcal 106241kcal 106959kcal 107677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22109kcal 22741kcal 23373kcal 24004kcal 24636kcal 25268kcal 25900kcal 26531kcal 27163kcal 27795kcal 28426kcal 29058kcal 29690kcal 30321kcal 30953kcal 31585kcal 32217kcal 32848kcal 33480kcal 34112kcal 34743kcal 35375kcal 36007kcal 36639kcal 37270kcal 37902kcal 38534kcal 39165kcal 39797kcal 40429kcal 41061kcal 41692kcal 42324kcal 42956kcal 43587kcal 44219kcal 44851kcal 45482kcal 46114kcal 46746kcal 47378kcal 48009kcal 48641kcal 49273kcal 49904kcal 50536kcal 51168kcal 51800kcal 52431kcal 53063kcal 53695kcal 54326kcal 54958kcal 55590kcal 56222kcal 56853kcal 57485kcal 58117kcal 58748kcal 59380kcal 60012kcal 60643kcal 61275kcal 61907kcal 62539kcal 63170kcal 63802kcal 64434kcal 65065kcal 65697kcal 66329kcal 66961kcal 67592kcal 68224kcal 68856kcal 69487kcal 70119kcal 70751kcal 71383kcal 72014kcal 72646kcal 73278kcal 73909kcal 74541kcal 75173kcal 75804kcal 76436kcal 77068kcal 77700kcal 78331kcal 78963kcal 79595kcal 80226kcal 80858kcal 81490kcal 82122kcal 82753kcal 83385kcal 84017kcal 84648kcal 85280kcal 85912kcal 86543kcal 87175kcal 87807kcal 88439kcal 89070kcal 89702kcal 90334kcal 90965kcal 91597kcal 92229kcal 92861kcal 93492kcal 94124kcal 94756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29647kcal 30494kcal 31341kcal 32188kcal 33035kcal 33882kcal 34729kcal 35576kcal 36423kcal 37270kcal 38117kcal 38964kcal 39811kcal 40659kcal 41506kcal 42353kcal 43200kcal 44047kcal 44894kcal 45741kcal 46588kcal 47435kcal 48282kcal 49129kcal 49976kcal 50823kcal 51670kcal 52517kcal 53364kcal 54212kcal 55059kcal 55906kcal 56753kcal 57600kcal 58447kcal 59294kcal 60141kcal 60988kcal 61835kcal 62682kcal 63529kcal 64376kcal 65223kcal 66070kcal 66917kcal 67765kcal 68612kcal 69459kcal 70306kcal 71153kcal 72000kcal 72847kcal 73694kcal 74541kcal 75388kcal 76235kcal 77082kcal 77929kcal 78776kcal 79623kcal 80470kcal 81318kcal 82165kcal 83012kcal 83859kcal 84706kcal 85553kcal 86400kcal 87247kcal 88094kcal 88941kcal 89788kcal 90635kcal 91482kcal 92329kcal 93176kcal 94023kcal 94871kcal 95718kcal 96565kcal 97412kcal 98259kcal 99106kcal 99953kcal 100800kcal 101647kcal 102494kcal 103341kcal 104188kcal 105035kcal 105882kcal 106729kcal 107577kcal 108424kcal 109271kcal 110118kcal 110965kcal 111812kcal 112659kcal 113506kcal 114353kcal 115200kcal 116047kcal 116894kcal 117741kcal 118588kcal 119435kcal 120282kcal 121130kcal 121977kcal 122824kcal 123671kcal 124518kcal 125365kcal 126212kcal 127059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30903kcal 31786kcal 32669kcal 33552kcal 34435kcal 35318kcal 36201kcal 37084kcal 37967kcal 38850kcal 39732kcal 40615kcal 41498kcal 42381kcal 43264kcal 44147kcal 45030kcal 45913kcal 46796kcal 47679kcal 48562kcal 49445kcal 50328kcal 51211kcal 52094kcal 52977kcal 53860kcal 54743kcal 55626kcal 56509kcal 57392kcal 58275kcal 59158kcal 60040kcal 60923kcal 61806kcal 62689kcal 63572kcal 64455kcal 65338kcal 66221kcal 67104kcal 67987kcal 68870kcal 69753kcal 70636kcal 71519kcal 72402kcal 73285kcal 74168kcal 75051kcal 75934kcal 76817kcal 77700kcal 78583kcal 79465kcal 80348kcal 81231kcal 82114kcal 82997kcal 83880kcal 84763kcal 85646kcal 86529kcal 87412kcal 88295kcal 89178kcal 90061kcal 90944kcal 91827kcal 92710kcal 93593kcal 94476kcal 95359kcal 96242kcal 97125kcal 98008kcal 98891kcal 99773kcal 100656kcal 101539kcal 102422kcal 103305kcal 104188kcal 105071kcal 105954kcal 106837kcal 107720kcal 108603kcal 109486kcal 110369kcal 111252kcal 112135kcal 113018kcal 113901kcal 114784kcal 115667kcal 116550kcal 117433kcal 118316kcal 119198kcal 120081kcal 120964kcal 121847kcal 122730kcal 123613kcal 124496kcal 125379kcal 126262kcal 127145kcal 128028kcal 128911kcal 129794kcal 130677kcal 131560kcal 132443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13316kcal 13696kcal 14077kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15979kcal 16359kcal 16740kcal 17120kcal 17501kcal 17881kcal 18262kcal 18642kcal 19023kcal 19403kcal 19783kcal 20164kcal 20544kcal 20925kcal 21305kcal 21686kcal 22066kcal 22447kcal 22827kcal 23208kcal 23588kcal 23969kcal 24349kcal 24729kcal 25110kcal 25490kcal 25871kcal 26251kcal 26632kcal 27012kcal 27393kcal 27773kcal 28154kcal 28534kcal 28914kcal 29295kcal 29675kcal 30056kcal 30436kcal 30817kcal 31197kcal 31578kcal 31958kcal 32339kcal 32719kcal 33100kcal 33480kcal 33860kcal 34241kcal 34621kcal 35002kcal 35382kcal 35763kcal 36143kcal 36524kcal 36904kcal 37285kcal 37665kcal 38046kcal 38426kcal 38806kcal 39187kcal 39567kcal 39948kcal 40328kcal 40709kcal 41089kcal 41470kcal 41850kcal 42231kcal 42611kcal 42992kcal 43372kcal 43752kcal 44133kcal 44513kcal 44894kcal 45274kcal 45655kcal 46035kcal 46416kcal 46796kcal 47177kcal 47557kcal 47938kcal 48318kcal 48698kcal 49079kcal 49459kcal 49840kcal 50220kcal 50601kcal 50981kcal 51362kcal 51742kcal 52123kcal 52503kcal 52884kcal 53264kcal 53644kcal 54025kcal 54405kcal 54786kcal 55166kcal 55547kcal 55927kcal 56308kcal 56688kcal 57069kcal
水泳
(普通:全般)		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22640kcal 23236kcal 23832kcal 24428kcal 25024kcal 25620kcal 26215kcal 26811kcal 27407kcal 28003kcal 28599kcal 29194kcal 29790kcal 30386kcal 30982kcal 31578kcal 32174kcal 32769kcal 33365kcal 33961kcal 34557kcal 35153kcal 35748kcal 36344kcal 36940kcal 37536kcal 38132kcal 38728kcal 39323kcal 39919kcal 40515kcal 41111kcal 41707kcal 42302kcal 42898kcal 43494kcal 44090kcal 44686kcal 45281kcal 45877kcal 46473kcal 47069kcal 47665kcal 48261kcal 48856kcal 49452kcal 50048kcal 50644kcal 51240kcal 51835kcal 52431kcal 53027kcal 53623kcal 54219kcal 54815kcal 55410kcal 56006kcal 56602kcal 57198kcal 57794kcal 58389kcal 58985kcal 59581kcal 60177kcal 60773kcal 61368kcal 61964kcal 62560kcal 63156kcal 63752kcal 64348kcal 64943kcal 65539kcal 66135kcal 66731kcal 67327kcal 67922kcal 68518kcal 69114kcal 69710kcal 70306kcal 70902kcal 71497kcal 72093kcal 72689kcal 73285kcal 73881kcal 74476kcal 75072kcal 75668kcal 76264kcal 76860kcal 77456kcal 78051kcal 78647kcal 79243kcal 79839kcal 80435kcal 81030kcal 81626kcal 82222kcal 82818kcal 83414kcal 84009kcal 84605kcal 85201kcal 85797kcal 86393kcal 86989kcal 87584kcal 88180kcal 88776kcal 89372kcal
水泳
(速め:全般)		 25124kcal 25842kcal 26560kcal 27278kcal 27996kcal 28713kcal 29431kcal 30149kcal 30867kcal 31585kcal 32303kcal 33021kcal 33738kcal 34456kcal 35174kcal 35892kcal 36610kcal 37328kcal 38046kcal 38763kcal 39481kcal 40199kcal 40917kcal 41635kcal 42353kcal 43070kcal 43788kcal 44506kcal 45224kcal 45942kcal 46660kcal 47378kcal 48095kcal 48813kcal 49531kcal 50249kcal 50967kcal 51685kcal 52403kcal 53120kcal 53838kcal 54556kcal 55274kcal 55992kcal 56710kcal 57427kcal 58145kcal 58863kcal 59581kcal 60299kcal 61017kcal 61735kcal 62452kcal 63170kcal 63888kcal 64606kcal 65324kcal 66042kcal 66760kcal 67477kcal 68195kcal 68913kcal 69631kcal 70349kcal 71067kcal 71785kcal 72502kcal 73220kcal 73938kcal 74656kcal 75374kcal 76092kcal 76809kcal 77527kcal 78245kcal 78963kcal 79681kcal 80399kcal 81117kcal 81834kcal 82552kcal 83270kcal 83988kcal 84706kcal 85424kcal 86141kcal 86859kcal 87577kcal 88295kcal 89013kcal 89731kcal 90449kcal 91166kcal 91884kcal 92602kcal 93320kcal 94038kcal 94756kcal 95474kcal 96191kcal 96909kcal 97627kcal 98345kcal 99063kcal 99781kcal 100498kcal 101216kcal 101934kcal 102652kcal 103370kcal 104088kcal 104806kcal 105523kcal 106241kcal 106959kcal 107677kcal
水泳
(バタフライ)		 34672kcal 35662kcal 36653kcal 37644kcal 38634kcal 39625kcal 40615kcal 41606kcal 42597kcal 43587kcal 44578kcal 45569kcal 46559kcal 47550kcal 48541kcal 49531kcal 50522kcal 51512kcal 52503kcal 53494kcal 54484kcal 55475kcal 56466kcal 57456kcal 58447kcal 59437kcal 60428kcal 61419kcal 62409kcal 63400kcal 64391kcal 65381kcal 66372kcal 67363kcal 68353kcal 69344kcal 70334kcal 71325kcal 72316kcal 73306kcal 74297kcal 75288kcal 76278kcal 77269kcal 78260kcal 79250kcal 80241kcal 81231kcal 82222kcal 83213kcal 84203kcal 85194kcal 86185kcal 87175kcal 88166kcal 89156kcal 90147kcal 91138kcal 92128kcal 93119kcal 94110kcal 95100kcal 96091kcal 97082kcal 98072kcal 99063kcal 100053kcal 101044kcal 102035kcal 103025kcal 104016kcal 105007kcal 105997kcal 106988kcal 107978kcal 108969kcal 109960kcal 110950kcal 111941kcal 112932kcal 113922kcal 114913kcal 115904kcal 116894kcal 117885kcal 118875kcal 119866kcal 120857kcal 121847kcal 122838kcal 123829kcal 124819kcal 125810kcal 126801kcal 127791kcal 128782kcal 129772kcal 130763kcal 131754kcal 132744kcal 133735kcal 134726kcal 135716kcal 136707kcal 137697kcal 138688kcal 139679kcal 140669kcal 141660kcal 142651kcal 143641kcal 144632kcal 145623kcal 146613kcal 147604kcal 148594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15074kcal 15505kcal 15936kcal 16366kcal 16797kcal 17228kcal 17659kcal 18089kcal 18520kcal 18951kcal 19381kcal 19812kcal 20243kcal 20674kcal 21104kcal 21535kcal 21966kcal 22396kcal 22827kcal 23258kcal 23689kcal 24119kcal 24550kcal 24981kcal 25411kcal 25842kcal 26273kcal 26704kcal 27134kcal 27565kcal 27996kcal 28426kcal 28857kcal 29288kcal 29718kcal 30149kcal 30580kcal 31011kcal 31441kcal 31872kcal 32303kcal 32733kcal 33164kcal 33595kcal 34026kcal 34456kcal 34887kcal 35318kcal 35748kcal 36179kcal 36610kcal 37041kcal 37471kcal 37902kcal 38333kcal 38763kcal 39194kcal 39625kcal 40056kcal 40486kcal 40917kcal 41348kcal 41778kcal 42209kcal 42640kcal 43071kcal 43501kcal 43932kcal 44363kcal 44793kcal 45224kcal 45655kcal 46085kcal 46516kcal 46947kcal 47378kcal 47808kcal 48239kcal 48670kcal 49100kcal 49531kcal 49962kcal 50393kcal 50823kcal 51254kcal 51685kcal 52115kcal 52546kcal 52977kcal 53408kcal 53838kcal 54269kcal 54700kcal 55130kcal 55561kcal 55992kcal 56423kcal 56853kcal 57284kcal 57715kcal 58145kcal 58576kcal 59007kcal 59437kcal 59868kcal 60299kcal 60730kcal 61160kcal 61591kcal 62022kcal 62452kcal 62883kcal 63314kcal 63745kcal 64175kcal 64606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20099kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26991kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31011kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35031kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37328kcal 37902kcal 38476kcal 39051kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41348kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45368kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47665kcal 48239kcal 48813kcal 49388kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51685kcal 52259kcal 52833kcal 53408kcal 53982kcal 54556kcal 55130kcal 55705kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58002kcal 58576kcal 59150kcal 59725kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62022kcal 62596kcal 63170kcal 63745kcal 64319kcal 64893kcal 65467kcal 66042kcal 66616kcal 67190kcal 67765kcal 68339kcal 68913kcal 69487kcal 70062kcal 70636kcal 71210kcal 71785kcal 72359kcal 72933kcal 73507kcal 74082kcal 74656kcal 75230kcal 75804kcal 76379kcal 76953kcal 77527kcal 78102kcal 78676kcal 79250kcal 79824kcal 80399kcal 80973kcal 81547kcal 82122kcal 82696kcal 83270kcal 83844kcal 84419kcal 84993kcal 85567kcal 86141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25124kcal 25842kcal 26560kcal 27278kcal 27996kcal 28713kcal 29431kcal 30149kcal 30867kcal 31585kcal 32303kcal 33021kcal 33738kcal 34456kcal 35174kcal 35892kcal 36610kcal 37328kcal 38046kcal 38763kcal 39481kcal 40199kcal 40917kcal 41635kcal 42353kcal 43070kcal 43788kcal 44506kcal 45224kcal 45942kcal 46660kcal 47378kcal 48095kcal 48813kcal 49531kcal 50249kcal 50967kcal 51685kcal 52403kcal 53120kcal 53838kcal 54556kcal 55274kcal 55992kcal 56710kcal 57427kcal 58145kcal 58863kcal 59581kcal 60299kcal 61017kcal 61735kcal 62452kcal 63170kcal 63888kcal 64606kcal 65324kcal 66042kcal 66760kcal 67477kcal 68195kcal 68913kcal 69631kcal 70349kcal 71067kcal 71785kcal 72502kcal 73220kcal 73938kcal 74656kcal 75374kcal 76092kcal 76809kcal 77527kcal 78245kcal 78963kcal 79681kcal 80399kcal 81117kcal 81834kcal 82552kcal 83270kcal 83988kcal 84706kcal 85424kcal 86141kcal 86859kcal 87577kcal 88295kcal 89013kcal 89731kcal 90449kcal 91166kcal 91884kcal 92602kcal 93320kcal 94038kcal 94756kcal 95474kcal 96191kcal 96909kcal 97627kcal 98345kcal 99063kcal 99781kcal 100498kcal 101216kcal 101934kcal 102652kcal 103370kcal 104088kcal 104806kcal 105523kcal 106241kcal 106959kcal 107677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21277kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23732kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25096kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26187kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27551kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30006kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31370kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32461kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33825kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34916kcal 35189kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36280kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37644kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38735kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40099kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
筋トレ
背筋運動		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21277kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23732kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25096kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26187kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27551kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30006kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31370kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32461kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33825kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34916kcal 35189kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36280kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37644kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38735kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40099kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21277kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23732kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25096kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26187kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27551kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30006kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31370kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32461kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33825kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34916kcal 35189kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36280kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37644kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38735kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40099kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
筋トレ
懸垂		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21277kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23732kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25096kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26187kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27551kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30006kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31370kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32461kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33825kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34916kcal 35189kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36280kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37644kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38735kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40099kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
筋トレ
スクワット		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
ヨガ
ハタ		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
ヨガ
パワー		 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal
ダンス
ゆっくり		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
ダンス
普通		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41922kcal 42446kcal 42970kcal 43494kcal 44018kcal 44542kcal 45066kcal 45590kcal 46114kcal 46638kcal 47162kcal 47686kcal 48210kcal 48734kcal 49258kcal 49782kcal 50306kcal 50830kcal 51354kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56071kcal 56595kcal 57119kcal 57643kcal 58167kcal 58691kcal 59215kcal 59739kcal 60263kcal 60787kcal 61311kcal 61835kcal 62359kcal 62883kcal 63407kcal 63931kcal 64455kcal 64979kcal 65503kcal 66027kcal 66551kcal 67075kcal 67599kcal 68123kcal 68647kcal 69172kcal 69696kcal 70220kcal 70744kcal 71268kcal 71792kcal 72316kcal 72840kcal 73364kcal 73888kcal 74412kcal 74936kcal 75460kcal 75984kcal 76508kcal 77032kcal 77556kcal 78080kcal 78604kcal
ダンス
激しい		 22612kcal 23258kcal 23904kcal 24550kcal 25196kcal 25842kcal 26488kcal 27134kcal 27780kcal 28426kcal 29072kcal 29718kcal 30365kcal 31011kcal 31657kcal 32303kcal 32949kcal 33595kcal 34241kcal 34887kcal 35533kcal 36179kcal 36825kcal 37471kcal 38117kcal 38763kcal 39409kcal 40056kcal 40702kcal 41348kcal 41994kcal 42640kcal 43286kcal 43932kcal 44578kcal 45224kcal 45870kcal 46516kcal 47162kcal 47808kcal 48454kcal 49100kcal 49747kcal 50393kcal 51039kcal 51685kcal 52331kcal 52977kcal 53623kcal 54269kcal 54915kcal 55561kcal 56207kcal 56853kcal 57499kcal 58145kcal 58791kcal 59437kcal 60084kcal 60730kcal 61376kcal 62022kcal 62668kcal 63314kcal 63960kcal 64606kcal 65252kcal 65898kcal 66544kcal 67190kcal 67836kcal 68482kcal 69128kcal 69775kcal 70421kcal 71067kcal 71713kcal 72359kcal 73005kcal 73651kcal 74297kcal 74943kcal 75589kcal 76235kcal 76881kcal 77527kcal 78173kcal 78819kcal 79465kcal 80112kcal 80758kcal 81404kcal 82050kcal 82696kcal 83342kcal 83988kcal 84634kcal 85280kcal 85926kcal 86572kcal 87218kcal 87864kcal 88510kcal 89156kcal 89803kcal 90449kcal 91095kcal 91741kcal 92387kcal 93033kcal 93679kcal 94325kcal 94971kcal 95617kcal 96263kcal 96909kcal
踏み台昇降 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
トランポリン
ゆっくり		 8793kcal 9044kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10301kcal 10552kcal 10803kcal 11054kcal 11306kcal 11557kcal 11808kcal 12059kcal 12311kcal 12562kcal 12813kcal 13064kcal 13316kcal 13567kcal 13818kcal 14069kcal 14321kcal 14572kcal 14823kcal 15074kcal 15326kcal 15577kcal 15828kcal 16079kcal 16331kcal 16582kcal 16833kcal 17084kcal 17336kcal 17587kcal 17838kcal 18089kcal 18341kcal 18592kcal 18843kcal 19094kcal 19346kcal 19597kcal 19848kcal 20099kcal 20351kcal 20602kcal 20853kcal 21104kcal 21356kcal 21607kcal 21858kcal 22109kcal 22361kcal 22612kcal 22863kcal 23114kcal 23366kcal 23617kcal 23868kcal 24119kcal 24371kcal 24622kcal 24873kcal 25124kcal 25375kcal 25627kcal 25878kcal 26129kcal 26380kcal 26632kcal 26883kcal 27134kcal 27385kcal 27637kcal 27888kcal 28139kcal 28390kcal 28642kcal 28893kcal 29144kcal 29395kcal 29647kcal 29898kcal 30149kcal 30400kcal 30652kcal 30903kcal 31154kcal 31405kcal 31657kcal 31908kcal 32159kcal 32410kcal 32662kcal 32913kcal 33164kcal 33415kcal 33667kcal 33918kcal 34169kcal 34420kcal 34672kcal 34923kcal 35174kcal 35425kcal 35677kcal 35928kcal 36179kcal 36430kcal 36682kcal 36933kcal 37184kcal 37435kcal 37687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
HIIT
ジャンプなし		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
HIIT
ジャンプあり		 20099kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26991kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31011kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35031kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37328kcal 37902kcal 38476kcal 39051kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41348kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45368kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47665kcal 48239kcal 48813kcal 49388kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51685kcal 52259kcal 52833kcal 53408kcal 53982kcal 54556kcal 55130kcal 55705kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58002kcal 58576kcal 59150kcal 59725kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62022kcal 62596kcal 63170kcal 63745kcal 64319kcal 64893kcal 65467kcal 66042kcal 66616kcal 67190kcal 67765kcal 68339kcal 68913kcal 69487kcal 70062kcal 70636kcal 71210kcal 71785kcal 72359kcal 72933kcal 73507kcal 74082kcal 74656kcal 75230kcal 75804kcal 76379kcal 76953kcal 77527kcal 78102kcal 78676kcal 79250kcal 79824kcal 80399kcal 80973kcal 81547kcal 82122kcal 82696kcal 83270kcal 83844kcal 84419kcal 84993kcal 85567kcal 86141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
料理全般 8793kcal 9044kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10301kcal 10552kcal 10803kcal 11054kcal 11306kcal 11557kcal 11808kcal 12059kcal 12311kcal 12562kcal 12813kcal 13064kcal 13316kcal 13567kcal 13818kcal 14069kcal 14321kcal 14572kcal 14823kcal 15074kcal 15326kcal 15577kcal 15828kcal 16079kcal 16331kcal 16582kcal 16833kcal 17084kcal 17336kcal 17587kcal 17838kcal 18089kcal 18341kcal 18592kcal 18843kcal 19094kcal 19346kcal 19597kcal 19848kcal 20099kcal 20351kcal 20602kcal 20853kcal 21104kcal 21356kcal 21607kcal 21858kcal 22109kcal 22361kcal 22612kcal 22863kcal 23114kcal 23366kcal 23617kcal 23868kcal 24119kcal 24371kcal 24622kcal 24873kcal 25124kcal 25375kcal 25627kcal 25878kcal 26129kcal 26380kcal 26632kcal 26883kcal 27134kcal 27385kcal 27637kcal 27888kcal 28139kcal 28390kcal 28642kcal 28893kcal 29144kcal 29395kcal 29647kcal 29898kcal 30149kcal 30400kcal 30652kcal 30903kcal 31154kcal 31405kcal 31657kcal 31908kcal 32159kcal 32410kcal 32662kcal 32913kcal 33164kcal 33415kcal 33667kcal 33918kcal 34169kcal 34420kcal 34672kcal 34923kcal 35174kcal 35425kcal 35677kcal 35928kcal 36179kcal 36430kcal 36682kcal 36933kcal 37184kcal 37435kcal 37687kcal
掃除機をかける 8291kcal 8528kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9949kcal 10186kcal 10423kcal 10660kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12081kcal 12318kcal 12555kcal 12792kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13976kcal 14213kcal 14450kcal 14687kcal 14924kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15871kcal 16108kcal 16345kcal 16582kcal 16819kcal 17056kcal 17293kcal 17529kcal 17766kcal 18003kcal 18240kcal 18477kcal 18714kcal 18951kcal 19188kcal 19425kcal 19661kcal 19898kcal 20135kcal 20372kcal 20609kcal 20846kcal 21083kcal 21320kcal 21557kcal 21793kcal 22030kcal 22267kcal 22504kcal 22741kcal 22978kcal 23215kcal 23452kcal 23689kcal 23925kcal 24162kcal 24399kcal 24636kcal 24873kcal 25110kcal 25347kcal 25584kcal 25821kcal 26057kcal 26294kcal 26531kcal 26768kcal 27005kcal 27242kcal 27479kcal 27716kcal 27953kcal 28189kcal 28426kcal 28663kcal 28900kcal 29137kcal 29374kcal 29611kcal 29848kcal 30085kcal 30321kcal 30558kcal 30795kcal 31032kcal 31269kcal 31506kcal 31743kcal 31980kcal 32217kcal 32453kcal 32690kcal 32927kcal 33164kcal 33401kcal 33638kcal 33875kcal 34112kcal 34349kcal 34586kcal 34822kcal 35059kcal 35296kcal 35533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8793kcal 9044kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10301kcal 10552kcal 10803kcal 11054kcal 11306kcal 11557kcal 11808kcal 12059kcal 12311kcal 12562kcal 12813kcal 13064kcal 13316kcal 13567kcal 13818kcal 14069kcal 14321kcal 14572kcal 14823kcal 15074kcal 15326kcal 15577kcal 15828kcal 16079kcal 16331kcal 16582kcal 16833kcal 17084kcal 17336kcal 17587kcal 17838kcal 18089kcal 18341kcal 18592kcal 18843kcal 19094kcal 19346kcal 19597kcal 19848kcal 20099kcal 20351kcal 20602kcal 20853kcal 21104kcal 21356kcal 21607kcal 21858kcal 22109kcal 22361kcal 22612kcal 22863kcal 23114kcal 23366kcal 23617kcal 23868kcal 24119kcal 24371kcal 24622kcal 24873kcal 25124kcal 25375kcal 25627kcal 25878kcal 26129kcal 26380kcal 26632kcal 26883kcal 27134kcal 27385kcal 27637kcal 27888kcal 28139kcal 28390kcal 28642kcal 28893kcal 29144kcal 29395kcal 29647kcal 29898kcal 30149kcal 30400kcal 30652kcal 30903kcal 31154kcal 31405kcal 31657kcal 31908kcal 32159kcal 32410kcal 32662kcal 32913kcal 33164kcal 33415kcal 33667kcal 33918kcal 34169kcal 34420kcal 34672kcal 34923kcal 35174kcal 35425kcal 35677kcal 35928kcal 36179kcal 36430kcal 36682kcal 36933kcal 37184kcal 37435kcal 37687kcal
部屋の片づけ全般 12059kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13782kcal 14127kcal 14471kcal 14816kcal 15160kcal 15505kcal 15850kcal 16194kcal 16539kcal 16883kcal 17228kcal 17572kcal 17917kcal 18262kcal 18606kcal 18951kcal 19295kcal 19640kcal 19984kcal 20329kcal 20674kcal 21018kcal 21363kcal 21707kcal 22052kcal 22396kcal 22741kcal 23086kcal 23430kcal 23775kcal 24119kcal 24464kcal 24808kcal 25153kcal 25498kcal 25842kcal 26187kcal 26531kcal 26876kcal 27220kcal 27565kcal 27910kcal 28254kcal 28599kcal 28943kcal 29288kcal 29632kcal 29977kcal 30321kcal 30666kcal 31011kcal 31355kcal 31700kcal 32044kcal 32389kcal 32733kcal 33078kcal 33423kcal 33767kcal 34112kcal 34456kcal 34801kcal 35145kcal 35490kcal 35835kcal 36179kcal 36524kcal 36868kcal 37213kcal 37557kcal 37902kcal 38247kcal 38591kcal 38936kcal 39280kcal 39625kcal 39969kcal 40314kcal 40659kcal 41003kcal 41348kcal 41692kcal 42037kcal 42381kcal 42726kcal 43070kcal 43415kcal 43760kcal 44104kcal 44449kcal 44793kcal 45138kcal 45482kcal 45827kcal 46172kcal 46516kcal 46861kcal 47205kcal 47550kcal 47894kcal 48239kcal 48584kcal 48928kcal 49273kcal 49617kcal 49962kcal 50306kcal 50651kcal 50996kcal 51340kcal 51685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14356kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
トイレ 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8011kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9174kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9820kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10337kcal 10466kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10983kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11629kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12146kcal 12275kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12792kcal 12921kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13438kcal 13567kcal 13696kcal 13825kcal 13955kcal 14084kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14601kcal 14730kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15247kcal 15376kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15893kcal 16022kcal 16151kcal 16280kcal 16410kcal 16539kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17056kcal 17185kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17702kcal 17831kcal 17960kcal 18089kcal 18219kcal 18348kcal 18477kcal 18606kcal 18735kcal 18865kcal 18994kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
風呂でシャワー 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14356kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
風呂で入浴 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
デスクワーク 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4386kcal 4479kcal 4572kcal 4666kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6439kcal 6532kcal 6625kcal 6719kcal 6812kcal 6905kcal 6999kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8772kcal 8865kcal 8958kcal 9052kcal 9145kcal 9238kcal 9332kcal 9425kcal 9518kcal 9612kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10825kcal 10918kcal 11011kcal 11105kcal 11198kcal 11291kcal 11385kcal 11478kcal 11571kcal 11665kcal 11758kcal 11851kcal 11945kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12878kcal 12971kcal 13064kcal 13158kcal 13251kcal 13344kcal 13438kcal 13531kcal 13624kcal 13718kcal 13811kcal 13904kcal 13998kcal
立って仕事をする 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8011kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9174kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9820kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10337kcal 10466kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10983kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11629kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12146kcal 12275kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12792kcal 12921kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13438kcal 13567kcal 13696kcal 13825kcal 13955kcal 14084kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14601kcal 14730kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15247kcal 15376kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15893kcal 16022kcal 16151kcal 16280kcal 16410kcal 16539kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17056kcal 17185kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17702kcal 17831kcal 17960kcal 18089kcal 18219kcal 18348kcal 18477kcal 18606kcal 18735kcal 18865kcal 18994kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
体をよく動かす仕事 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
電車バスに乗車 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4386kcal 4479kcal 4572kcal 4666kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6439kcal 6532kcal 6625kcal 6719kcal 6812kcal 6905kcal 6999kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8772kcal 8865kcal 8958kcal 9052kcal 9145kcal 9238kcal 9332kcal 9425kcal 9518kcal 9612kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10825kcal 10918kcal 11011kcal 11105kcal 11198kcal 11291kcal 11385kcal 11478kcal 11571kcal 11665kcal 11758kcal 11851kcal 11945kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12878kcal 12971kcal 13064kcal 13158kcal 13251kcal 13344kcal 13438kcal 13531kcal 13624kcal 13718kcal 13811kcal 13904kcal 13998kcal
自動車を運転 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34672kcal 35662kcal 36653kcal 37644kcal 38634kcal 39625kcal 40615kcal 41606kcal 42597kcal 43587kcal 44578kcal 45569kcal 46559kcal 47550kcal 48541kcal 49531kcal 50522kcal 51512kcal 52503kcal 53494kcal 54484kcal 55475kcal 56466kcal 57456kcal 58447kcal 59437kcal 60428kcal 61419kcal 62409kcal 63400kcal 64391kcal 65381kcal 66372kcal 67363kcal 68353kcal 69344kcal 70334kcal 71325kcal 72316kcal 73306kcal 74297kcal 75288kcal 76278kcal 77269kcal 78260kcal 79250kcal 80241kcal 81231kcal 82222kcal 83213kcal 84203kcal 85194kcal 86185kcal 87175kcal 88166kcal 89156kcal 90147kcal 91138kcal 92128kcal 93119kcal 94110kcal 95100kcal 96091kcal 97082kcal 98072kcal 99063kcal 100053kcal 101044kcal 102035kcal 103025kcal 104016kcal 105007kcal 105997kcal 106988kcal 107978kcal 108969kcal 109960kcal 110950kcal 111941kcal 112932kcal 113922kcal 114913kcal 115904kcal 116894kcal 117885kcal 118875kcal 119866kcal 120857kcal 121847kcal 122838kcal 123829kcal 124819kcal 125810kcal 126801kcal 127791kcal 128782kcal 129772kcal 130763kcal 131754kcal 132744kcal 133735kcal 134726kcal 135716kcal 136707kcal 137697kcal 138688kcal 139679kcal 140669kcal 141660kcal 142651kcal 143641kcal 144632kcal 145623kcal 146613kcal 147604kcal 148594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30903kcal 31786kcal 32669kcal 33552kcal 34435kcal 35318kcal 36201kcal 37084kcal 37967kcal 38850kcal 39732kcal 40615kcal 41498kcal 42381kcal 43264kcal 44147kcal 45030kcal 45913kcal 46796kcal 47679kcal 48562kcal 49445kcal 50328kcal 51211kcal 52094kcal 52977kcal 53860kcal 54743kcal 55626kcal 56509kcal 57392kcal 58275kcal 59158kcal 60040kcal 60923kcal 61806kcal 62689kcal 63572kcal 64455kcal 65338kcal 66221kcal 67104kcal 67987kcal 68870kcal 69753kcal 70636kcal 71519kcal 72402kcal 73285kcal 74168kcal 75051kcal 75934kcal 76817kcal 77700kcal 78583kcal 79465kcal 80348kcal 81231kcal 82114kcal 82997kcal 83880kcal 84763kcal 85646kcal 86529kcal 87412kcal 88295kcal 89178kcal 90061kcal 90944kcal 91827kcal 92710kcal 93593kcal 94476kcal 95359kcal 96242kcal 97125kcal 98008kcal 98891kcal 99773kcal 100656kcal 101539kcal 102422kcal 103305kcal 104188kcal 105071kcal 105954kcal 106837kcal 107720kcal 108603kcal 109486kcal 110369kcal 111252kcal 112135kcal 113018kcal 113901kcal 114784kcal 115667kcal 116550kcal 117433kcal 118316kcal 119198kcal 120081kcal 120964kcal 121847kcal 122730kcal 123613kcal 124496kcal 125379kcal 126262kcal 127145kcal 128028kcal 128911kcal 129794kcal 130677kcal 131560kcal 132443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29647kcal 30494kcal 31341kcal 32188kcal 33035kcal 33882kcal 34729kcal 35576kcal 36423kcal 37270kcal 38117kcal 38964kcal 39811kcal 40659kcal 41506kcal 42353kcal 43200kcal 44047kcal 44894kcal 45741kcal 46588kcal 47435kcal 48282kcal 49129kcal 49976kcal 50823kcal 51670kcal 52517kcal 53364kcal 54212kcal 55059kcal 55906kcal 56753kcal 57600kcal 58447kcal 59294kcal 60141kcal 60988kcal 61835kcal 62682kcal 63529kcal 64376kcal 65223kcal 66070kcal 66917kcal 67765kcal 68612kcal 69459kcal 70306kcal 71153kcal 72000kcal 72847kcal 73694kcal 74541kcal 75388kcal 76235kcal 77082kcal 77929kcal 78776kcal 79623kcal 80470kcal 81318kcal 82165kcal 83012kcal 83859kcal 84706kcal 85553kcal 86400kcal 87247kcal 88094kcal 88941kcal 89788kcal 90635kcal 91482kcal 92329kcal 93176kcal 94023kcal 94871kcal 95718kcal 96565kcal 97412kcal 98259kcal 99106kcal 99953kcal 100800kcal 101647kcal 102494kcal 103341kcal 104188kcal 105035kcal 105882kcal 106729kcal 107577kcal 108424kcal 109271kcal 110118kcal 110965kcal 111812kcal 112659kcal 113506kcal 114353kcal 115200kcal 116047kcal 116894kcal 117741kcal 118588kcal 119435kcal 120282kcal 121130kcal 121977kcal 122824kcal 123671kcal 124518kcal 125365kcal 126212kcal 127059kcal
水泳
(速め:全般)		 25124kcal 25842kcal 26560kcal 27278kcal 27996kcal 28713kcal 29431kcal 30149kcal 30867kcal 31585kcal 32303kcal 33021kcal 33738kcal 34456kcal 35174kcal 35892kcal 36610kcal 37328kcal 38046kcal 38763kcal 39481kcal 40199kcal 40917kcal 41635kcal 42353kcal 43070kcal 43788kcal 44506kcal 45224kcal 45942kcal 46660kcal 47378kcal 48095kcal 48813kcal 49531kcal 50249kcal 50967kcal 51685kcal 52403kcal 53120kcal 53838kcal 54556kcal 55274kcal 55992kcal 56710kcal 57427kcal 58145kcal 58863kcal 59581kcal 60299kcal 61017kcal 61735kcal 62452kcal 63170kcal 63888kcal 64606kcal 65324kcal 66042kcal 66760kcal 67477kcal 68195kcal 68913kcal 69631kcal 70349kcal 71067kcal 71785kcal 72502kcal 73220kcal 73938kcal 74656kcal 75374kcal 76092kcal 76809kcal 77527kcal 78245kcal 78963kcal 79681kcal 80399kcal 81117kcal 81834kcal 82552kcal 83270kcal 83988kcal 84706kcal 85424kcal 86141kcal 86859kcal 87577kcal 88295kcal 89013kcal 89731kcal 90449kcal 91166kcal 91884kcal 92602kcal 93320kcal 94038kcal 94756kcal 95474kcal 96191kcal 96909kcal 97627kcal 98345kcal 99063kcal 99781kcal 100498kcal 101216kcal 101934kcal 102652kcal 103370kcal 104088kcal 104806kcal 105523kcal 106241kcal 106959kcal 107677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25124kcal 25842kcal 26560kcal 27278kcal 27996kcal 28713kcal 29431kcal 30149kcal 30867kcal 31585kcal 32303kcal 33021kcal 33738kcal 34456kcal 35174kcal 35892kcal 36610kcal 37328kcal 38046kcal 38763kcal 39481kcal 40199kcal 40917kcal 41635kcal 42353kcal 43070kcal 43788kcal 44506kcal 45224kcal 45942kcal 46660kcal 47378kcal 48095kcal 48813kcal 49531kcal 50249kcal 50967kcal 51685kcal 52403kcal 53120kcal 53838kcal 54556kcal 55274kcal 55992kcal 56710kcal 57427kcal 58145kcal 58863kcal 59581kcal 60299kcal 61017kcal 61735kcal 62452kcal 63170kcal 63888kcal 64606kcal 65324kcal 66042kcal 66760kcal 67477kcal 68195kcal 68913kcal 69631kcal 70349kcal 71067kcal 71785kcal 72502kcal 73220kcal 73938kcal 74656kcal 75374kcal 76092kcal 76809kcal 77527kcal 78245kcal 78963kcal 79681kcal 80399kcal 81117kcal 81834kcal 82552kcal 83270kcal 83988kcal 84706kcal 85424kcal 86141kcal 86859kcal 87577kcal 88295kcal 89013kcal 89731kcal 90449kcal 91166kcal 91884kcal 92602kcal 93320kcal 94038kcal 94756kcal 95474kcal 96191kcal 96909kcal 97627kcal 98345kcal 99063kcal 99781kcal 100498kcal 101216kcal 101934kcal 102652kcal 103370kcal 104088kcal 104806kcal 105523kcal 106241kcal 106959kcal 107677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25124kcal 25842kcal 26560kcal 27278kcal 27996kcal 28713kcal 29431kcal 30149kcal 30867kcal 31585kcal 32303kcal 33021kcal 33738kcal 34456kcal 35174kcal 35892kcal 36610kcal 37328kcal 38046kcal 38763kcal 39481kcal 40199kcal 40917kcal 41635kcal 42353kcal 43070kcal 43788kcal 44506kcal 45224kcal 45942kcal 46660kcal 47378kcal 48095kcal 48813kcal 49531kcal 50249kcal 50967kcal 51685kcal 52403kcal 53120kcal 53838kcal 54556kcal 55274kcal 55992kcal 56710kcal 57427kcal 58145kcal 58863kcal 59581kcal 60299kcal 61017kcal 61735kcal 62452kcal 63170kcal 63888kcal 64606kcal 65324kcal 66042kcal 66760kcal 67477kcal 68195kcal 68913kcal 69631kcal 70349kcal 71067kcal 71785kcal 72502kcal 73220kcal 73938kcal 74656kcal 75374kcal 76092kcal 76809kcal 77527kcal 78245kcal 78963kcal 79681kcal 80399kcal 81117kcal 81834kcal 82552kcal 83270kcal 83988kcal 84706kcal 85424kcal 86141kcal 86859kcal 87577kcal 88295kcal 89013kcal 89731kcal 90449kcal 91166kcal 91884kcal 92602kcal 93320kcal 94038kcal 94756kcal 95474kcal 96191kcal 96909kcal 97627kcal 98345kcal 99063kcal 99781kcal 100498kcal 101216kcal 101934kcal 102652kcal 103370kcal 104088kcal 104806kcal 105523kcal 106241kcal 106959kcal 107677kcal
ダンス
激しい		 22612kcal 23258kcal 23904kcal 24550kcal 25196kcal 25842kcal 26488kcal 27134kcal 27780kcal 28426kcal 29072kcal 29718kcal 30365kcal 31011kcal 31657kcal 32303kcal 32949kcal 33595kcal 34241kcal 34887kcal 35533kcal 36179kcal 36825kcal 37471kcal 38117kcal 38763kcal 39409kcal 40056kcal 40702kcal 41348kcal 41994kcal 42640kcal 43286kcal 43932kcal 44578kcal 45224kcal 45870kcal 46516kcal 47162kcal 47808kcal 48454kcal 49100kcal 49747kcal 50393kcal 51039kcal 51685kcal 52331kcal 52977kcal 53623kcal 54269kcal 54915kcal 55561kcal 56207kcal 56853kcal 57499kcal 58145kcal 58791kcal 59437kcal 60084kcal 60730kcal 61376kcal 62022kcal 62668kcal 63314kcal 63960kcal 64606kcal 65252kcal 65898kcal 66544kcal 67190kcal 67836kcal 68482kcal 69128kcal 69775kcal 70421kcal 71067kcal 71713kcal 72359kcal 73005kcal 73651kcal 74297kcal 74943kcal 75589kcal 76235kcal 76881kcal 77527kcal 78173kcal 78819kcal 79465kcal 80112kcal 80758kcal 81404kcal 82050kcal 82696kcal 83342kcal 83988kcal 84634kcal 85280kcal 85926kcal 86572kcal 87218kcal 87864kcal 88510kcal 89156kcal 89803kcal 90449kcal 91095kcal 91741kcal 92387kcal 93033kcal 93679kcal 94325kcal 94971kcal 95617kcal 96263kcal 96909kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22109kcal 22741kcal 23373kcal 24004kcal 24636kcal 25268kcal 25900kcal 26531kcal 27163kcal 27795kcal 28426kcal 29058kcal 29690kcal 30321kcal 30953kcal 31585kcal 32217kcal 32848kcal 33480kcal 34112kcal 34743kcal 35375kcal 36007kcal 36639kcal 37270kcal 37902kcal 38534kcal 39165kcal 39797kcal 40429kcal 41061kcal 41692kcal 42324kcal 42956kcal 43587kcal 44219kcal 44851kcal 45482kcal 46114kcal 46746kcal 47378kcal 48009kcal 48641kcal 49273kcal 49904kcal 50536kcal 51168kcal 51800kcal 52431kcal 53063kcal 53695kcal 54326kcal 54958kcal 55590kcal 56222kcal 56853kcal 57485kcal 58117kcal 58748kcal 59380kcal 60012kcal 60643kcal 61275kcal 61907kcal 62539kcal 63170kcal 63802kcal 64434kcal 65065kcal 65697kcal 66329kcal 66961kcal 67592kcal 68224kcal 68856kcal 69487kcal 70119kcal 70751kcal 71383kcal 72014kcal 72646kcal 73278kcal 73909kcal 74541kcal 75173kcal 75804kcal 76436kcal 77068kcal 77700kcal 78331kcal 78963kcal 79595kcal 80226kcal 80858kcal 81490kcal 82122kcal 82753kcal 83385kcal 84017kcal 84648kcal 85280kcal 85912kcal 86543kcal 87175kcal 87807kcal 88439kcal 89070kcal 89702kcal 90334kcal 90965kcal 91597kcal 92229kcal 92861kcal 93492kcal 94124kcal 94756kcal
水泳
(普通:全般)		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22640kcal 23236kcal 23832kcal 24428kcal 25024kcal 25620kcal 26215kcal 26811kcal 27407kcal 28003kcal 28599kcal 29194kcal 29790kcal 30386kcal 30982kcal 31578kcal 32174kcal 32769kcal 33365kcal 33961kcal 34557kcal 35153kcal 35748kcal 36344kcal 36940kcal 37536kcal 38132kcal 38728kcal 39323kcal 39919kcal 40515kcal 41111kcal 41707kcal 42302kcal 42898kcal 43494kcal 44090kcal 44686kcal 45281kcal 45877kcal 46473kcal 47069kcal 47665kcal 48261kcal 48856kcal 49452kcal 50048kcal 50644kcal 51240kcal 51835kcal 52431kcal 53027kcal 53623kcal 54219kcal 54815kcal 55410kcal 56006kcal 56602kcal 57198kcal 57794kcal 58389kcal 58985kcal 59581kcal 60177kcal 60773kcal 61368kcal 61964kcal 62560kcal 63156kcal 63752kcal 64348kcal 64943kcal 65539kcal 66135kcal 66731kcal 67327kcal 67922kcal 68518kcal 69114kcal 69710kcal 70306kcal 70902kcal 71497kcal 72093kcal 72689kcal 73285kcal 73881kcal 74476kcal 75072kcal 75668kcal 76264kcal 76860kcal 77456kcal 78051kcal 78647kcal 79243kcal 79839kcal 80435kcal 81030kcal 81626kcal 82222kcal 82818kcal 83414kcal 84009kcal 84605kcal 85201kcal 85797kcal 86393kcal 86989kcal 87584kcal 88180kcal 88776kcal 89372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20099kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26991kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31011kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35031kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37328kcal 37902kcal 38476kcal 39051kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41348kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45368kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47665kcal 48239kcal 48813kcal 49388kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51685kcal 52259kcal 52833kcal 53408kcal 53982kcal 54556kcal 55130kcal 55705kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58002kcal 58576kcal 59150kcal 59725kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62022kcal 62596kcal 63170kcal 63745kcal 64319kcal 64893kcal 65467kcal 66042kcal 66616kcal 67190kcal 67765kcal 68339kcal 68913kcal 69487kcal 70062kcal 70636kcal 71210kcal 71785kcal 72359kcal 72933kcal 73507kcal 74082kcal 74656kcal 75230kcal 75804kcal 76379kcal 76953kcal 77527kcal 78102kcal 78676kcal 79250kcal 79824kcal 80399kcal 80973kcal 81547kcal 82122kcal 82696kcal 83270kcal 83844kcal 84419kcal 84993kcal 85567kcal 86141kcal
山登り 20099kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26991kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31011kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35031kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37328kcal 37902kcal 38476kcal 39051kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41348kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45368kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47665kcal 48239kcal 48813kcal 49388kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51685kcal 52259kcal 52833kcal 53408kcal 53982kcal 54556kcal 55130kcal 55705kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58002kcal 58576kcal 59150kcal 59725kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62022kcal 62596kcal 63170kcal 63745kcal 64319kcal 64893kcal 65467kcal 66042kcal 66616kcal 67190kcal 67765kcal 68339kcal 68913kcal 69487kcal 70062kcal 70636kcal 71210kcal 71785kcal 72359kcal 72933kcal 73507kcal 74082kcal 74656kcal 75230kcal 75804kcal 76379kcal 76953kcal 77527kcal 78102kcal 78676kcal 79250kcal 79824kcal 80399kcal 80973kcal 81547kcal 82122kcal 82696kcal 83270kcal 83844kcal 84419kcal 84993kcal 85567kcal 86141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20099kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26991kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31011kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35031kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37328kcal 37902kcal 38476kcal 39051kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41348kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45368kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47665kcal 48239kcal 48813kcal 49388kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51685kcal 52259kcal 52833kcal 53408kcal 53982kcal 54556kcal 55130kcal 55705kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58002kcal 58576kcal 59150kcal 59725kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62022kcal 62596kcal 63170kcal 63745kcal 64319kcal 64893kcal 65467kcal 66042kcal 66616kcal 67190kcal 67765kcal 68339kcal 68913kcal 69487kcal 70062kcal 70636kcal 71210kcal 71785kcal 72359kcal 72933kcal 73507kcal 74082kcal 74656kcal 75230kcal 75804kcal 76379kcal 76953kcal 77527kcal 78102kcal 78676kcal 79250kcal 79824kcal 80399kcal 80973kcal 81547kcal 82122kcal 82696kcal 83270kcal 83844kcal 84419kcal 84993kcal 85567kcal 86141kcal
HIIT
ジャンプあり		 20099kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22396kcal 22971kcal 23545kcal 24119kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26416kcal 26991kcal 27565kcal 28139kcal 28713kcal 29288kcal 29862kcal 30436kcal 31011kcal 31585kcal 32159kcal 32733kcal 33308kcal 33882kcal 34456kcal 35031kcal 35605kcal 36179kcal 36753kcal 37328kcal 37902kcal 38476kcal 39051kcal 39625kcal 40199kcal 40773kcal 41348kcal 41922kcal 42496kcal 43070kcal 43645kcal 44219kcal 44793kcal 45368kcal 45942kcal 46516kcal 47090kcal 47665kcal 48239kcal 48813kcal 49388kcal 49962kcal 50536kcal 51110kcal 51685kcal 52259kcal 52833kcal 53408kcal 53982kcal 54556kcal 55130kcal 55705kcal 56279kcal 56853kcal 57427kcal 58002kcal 58576kcal 59150kcal 59725kcal 60299kcal 60873kcal 61447kcal 62022kcal 62596kcal 63170kcal 63745kcal 64319kcal 64893kcal 65467kcal 66042kcal 66616kcal 67190kcal 67765kcal 68339kcal 68913kcal 69487kcal 70062kcal 70636kcal 71210kcal 71785kcal 72359kcal 72933kcal 73507kcal 74082kcal 74656kcal 75230kcal 75804kcal 76379kcal 76953kcal 77527kcal 78102kcal 78676kcal 79250kcal 79824kcal 80399kcal 80973kcal 81547kcal 82122kcal 82696kcal 83270kcal 83844kcal 84419kcal 84993kcal 85567kcal 86141kcal
ダンス
普通		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28297kcal 28821kcal 29345kcal 29869kcal 30393kcal 30917kcal 31441kcal 31965kcal 32489kcal 33013kcal 33537kcal 34061kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41922kcal 42446kcal 42970kcal 43494kcal 44018kcal 44542kcal 45066kcal 45590kcal 46114kcal 46638kcal 47162kcal 47686kcal 48210kcal 48734kcal 49258kcal 49782kcal 50306kcal 50830kcal 51354kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56071kcal 56595kcal 57119kcal 57643kcal 58167kcal 58691kcal 59215kcal 59739kcal 60263kcal 60787kcal 61311kcal 61835kcal 62359kcal 62883kcal 63407kcal 63931kcal 64455kcal 64979kcal 65503kcal 66027kcal 66551kcal 67075kcal 67599kcal 68123kcal 68647kcal 69172kcal 69696kcal 70220kcal 70744kcal 71268kcal 71792kcal 72316kcal 72840kcal 73364kcal 73888kcal 74412kcal 74936kcal 75460kcal 75984kcal 76508kcal 77032kcal 77556kcal 78080kcal 78604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15074kcal 15505kcal 15936kcal 16366kcal 16797kcal 17228kcal 17659kcal 18089kcal 18520kcal 18951kcal 19381kcal 19812kcal 20243kcal 20674kcal 21104kcal 21535kcal 21966kcal 22396kcal 22827kcal 23258kcal 23689kcal 24119kcal 24550kcal 24981kcal 25411kcal 25842kcal 26273kcal 26704kcal 27134kcal 27565kcal 27996kcal 28426kcal 28857kcal 29288kcal 29718kcal 30149kcal 30580kcal 31011kcal 31441kcal 31872kcal 32303kcal 32733kcal 33164kcal 33595kcal 34026kcal 34456kcal 34887kcal 35318kcal 35748kcal 36179kcal 36610kcal 37041kcal 37471kcal 37902kcal 38333kcal 38763kcal 39194kcal 39625kcal 40056kcal 40486kcal 40917kcal 41348kcal 41778kcal 42209kcal 42640kcal 43071kcal 43501kcal 43932kcal 44363kcal 44793kcal 45224kcal 45655kcal 46085kcal 46516kcal 46947kcal 47378kcal 47808kcal 48239kcal 48670kcal 49100kcal 49531kcal 49962kcal 50393kcal 50823kcal 51254kcal 51685kcal 52115kcal 52546kcal 52977kcal 53408kcal 53838kcal 54269kcal 54700kcal 55130kcal 55561kcal 55992kcal 56423kcal 56853kcal 57284kcal 57715kcal 58145kcal 58576kcal 59007kcal 59437kcal 59868kcal 60299kcal 60730kcal 61160kcal 61591kcal 62022kcal 62452kcal 62883kcal 63314kcal 63745kcal 64175kcal 64606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15074kcal 15505kcal 15936kcal 16366kcal 16797kcal 17228kcal 17659kcal 18089kcal 18520kcal 18951kcal 19381kcal 19812kcal 20243kcal 20674kcal 21104kcal 21535kcal 21966kcal 22396kcal 22827kcal 23258kcal 23689kcal 24119kcal 24550kcal 24981kcal 25411kcal 25842kcal 26273kcal 26704kcal 27134kcal 27565kcal 27996kcal 28426kcal 28857kcal 29288kcal 29718kcal 30149kcal 30580kcal 31011kcal 31441kcal 31872kcal 32303kcal 32733kcal 33164kcal 33595kcal 34026kcal 34456kcal 34887kcal 35318kcal 35748kcal 36179kcal 36610kcal 37041kcal 37471kcal 37902kcal 38333kcal 38763kcal 39194kcal 39625kcal 40056kcal 40486kcal 40917kcal 41348kcal 41778kcal 42209kcal 42640kcal 43071kcal 43501kcal 43932kcal 44363kcal 44793kcal 45224kcal 45655kcal 46085kcal 46516kcal 46947kcal 47378kcal 47808kcal 48239kcal 48670kcal 49100kcal 49531kcal 49962kcal 50393kcal 50823kcal 51254kcal 51685kcal 52115kcal 52546kcal 52977kcal 53408kcal 53838kcal 54269kcal 54700kcal 55130kcal 55561kcal 55992kcal 56423kcal 56853kcal 57284kcal 57715kcal 58145kcal 58576kcal 59007kcal 59437kcal 59868kcal 60299kcal 60730kcal 61160kcal 61591kcal 62022kcal 62452kcal 62883kcal 63314kcal 63745kcal 64175kcal 64606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13316kcal 13696kcal 14077kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15979kcal 16359kcal 16740kcal 17120kcal 17501kcal 17881kcal 18262kcal 18642kcal 19023kcal 19403kcal 19783kcal 20164kcal 20544kcal 20925kcal 21305kcal 21686kcal 22066kcal 22447kcal 22827kcal 23208kcal 23588kcal 23969kcal 24349kcal 24729kcal 25110kcal 25490kcal 25871kcal 26251kcal 26632kcal 27012kcal 27393kcal 27773kcal 28154kcal 28534kcal 28914kcal 29295kcal 29675kcal 30056kcal 30436kcal 30817kcal 31197kcal 31578kcal 31958kcal 32339kcal 32719kcal 33100kcal 33480kcal 33860kcal 34241kcal 34621kcal 35002kcal 35382kcal 35763kcal 36143kcal 36524kcal 36904kcal 37285kcal 37665kcal 38046kcal 38426kcal 38806kcal 39187kcal 39567kcal 39948kcal 40328kcal 40709kcal 41089kcal 41470kcal 41850kcal 42231kcal 42611kcal 42992kcal 43372kcal 43752kcal 44133kcal 44513kcal 44894kcal 45274kcal 45655kcal 46035kcal 46416kcal 46796kcal 47177kcal 47557kcal 47938kcal 48318kcal 48698kcal 49079kcal 49459kcal 49840kcal 50220kcal 50601kcal 50981kcal 51362kcal 51742kcal 52123kcal 52503kcal 52884kcal 53264kcal 53644kcal 54025kcal 54405kcal 54786kcal 55166kcal 55547kcal 55927kcal 56308kcal 56688kcal 57069kcal
踏み台昇降 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
HIIT
ジャンプなし		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
ダンス
ゆっくり		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
筋トレ
スクワット		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14356kcal 14715kcal 15074kcal 15433kcal 15792kcal 16151kcal 16510kcal 16869kcal 17228kcal 17587kcal 17946kcal 18305kcal 18664kcal 19023kcal 19381kcal 19740kcal 20099kcal 20458kcal 20817kcal 21176kcal 21535kcal 21894kcal 22253kcal 22612kcal 22971kcal 23330kcal 23689kcal 24047kcal 24406kcal 24765kcal 25124kcal 25483kcal 25842kcal 26201kcal 26560kcal 26919kcal 27278kcal 27637kcal 27996kcal 28355kcal 28713kcal 29072kcal 29431kcal 29790kcal 30149kcal 30508kcal 30867kcal 31226kcal 31585kcal 31944kcal 32303kcal 32662kcal 33021kcal 33380kcal 33738kcal 34097kcal 34456kcal 34815kcal 35174kcal 35533kcal 35892kcal 36251kcal 36610kcal 36969kcal 37328kcal 37687kcal 38046kcal 38404kcal 38763kcal 39122kcal 39481kcal 39840kcal 40199kcal 40558kcal 40917kcal 41276kcal 41635kcal 41994kcal 42353kcal 42712kcal 43070kcal 43429kcal 43788kcal 44147kcal 44506kcal 44865kcal 45224kcal 45583kcal 45942kcal 46301kcal 46660kcal 47019kcal 47378kcal 47737kcal 48095kcal 48454kcal 48813kcal 49172kcal 49531kcal 49890kcal 50249kcal 50608kcal 50967kcal 51326kcal 51685kcal 52044kcal 52403kcal 52761kcal 53120kcal 53479kcal 53838kcal
部屋の片づけ全般 12059kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13782kcal 14127kcal 14471kcal 14816kcal 15160kcal 15505kcal 15850kcal 16194kcal 16539kcal 16883kcal 17228kcal 17572kcal 17917kcal 18262kcal 18606kcal 18951kcal 19295kcal 19640kcal 19984kcal 20329kcal 20674kcal 21018kcal 21363kcal 21707kcal 22052kcal 22396kcal 22741kcal 23086kcal 23430kcal 23775kcal 24119kcal 24464kcal 24808kcal 25153kcal 25498kcal 25842kcal 26187kcal 26531kcal 26876kcal 27220kcal 27565kcal 27910kcal 28254kcal 28599kcal 28943kcal 29288kcal 29632kcal 29977kcal 30321kcal 30666kcal 31011kcal 31355kcal 31700kcal 32044kcal 32389kcal 32733kcal 33078kcal 33423kcal 33767kcal 34112kcal 34456kcal 34801kcal 35145kcal 35490kcal 35835kcal 36179kcal 36524kcal 36868kcal 37213kcal 37557kcal 37902kcal 38247kcal 38591kcal 38936kcal 39280kcal 39625kcal 39969kcal 40314kcal 40659kcal 41003kcal 41348kcal 41692kcal 42037kcal 42381kcal 42726kcal 43070kcal 43415kcal 43760kcal 44104kcal 44449kcal 44793kcal 45138kcal 45482kcal 45827kcal 46172kcal 46516kcal 46861kcal 47205kcal 47550kcal 47894kcal 48239kcal 48584kcal 48928kcal 49273kcal 49617kcal 49962kcal 50306kcal 50651kcal 50996kcal 51340kcal 51685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18089kcal 18412kcal 18735kcal 19058kcal 19381kcal 19704kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27134kcal 27457kcal 27780kcal 28103kcal 28426kcal 28749kcal 29072kcal 29395kcal 29718kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36179kcal 36502kcal 36825kcal 37148kcal 37471kcal 37794kcal 38117kcal 38440kcal 38763kcal 39086kcal 39409kcal 39732kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44901kcal 45224kcal 45547kcal 45870kcal 46193kcal 46516kcal 46839kcal 47162kcal 47485kcal 47808kcal 48131kcal 48454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10803kcal 11112kcal 11420kcal 11729kcal 12038kcal 12347kcal 12655kcal 12964kcal 13273kcal 13581kcal 13890kcal 14199kcal 14507kcal 14816kcal 15125kcal 15433kcal 15742kcal 16051kcal 16359kcal 16668kcal 16977kcal 17285kcal 17594kcal 17903kcal 18211kcal 18520kcal 18829kcal 19137kcal 19446kcal 19755kcal 20063kcal 20372kcal 20681kcal 20989kcal 21298kcal 21607kcal 21915kcal 22224kcal 22533kcal 22841kcal 23150kcal 23459kcal 23768kcal 24076kcal 24385kcal 24694kcal 25002kcal 25311kcal 25620kcal 25928kcal 26237kcal 26546kcal 26854kcal 27163kcal 27472kcal 27780kcal 28089kcal 28398kcal 28706kcal 29015kcal 29324kcal 29632kcal 29941kcal 30250kcal 30558kcal 30867kcal 31176kcal 31484kcal 31793kcal 32102kcal 32410kcal 32719kcal 33028kcal 33336kcal 33645kcal 33954kcal 34262kcal 34571kcal 34880kcal 35189kcal 35497kcal 35806kcal 36115kcal 36423kcal 36732kcal 37041kcal 37349kcal 37658kcal 37967kcal 38275kcal 38584kcal 38893kcal 39201kcal 39510kcal 39819kcal 40127kcal 40436kcal 40745kcal 41053kcal 41362kcal 41671kcal 41979kcal 42288kcal 42597kcal 42905kcal 43214kcal 43523kcal 43831kcal 44140kcal 44449kcal 44757kcal 45066kcal 45375kcal 45683kcal 45992kcal 46301kcal
ヨガ
パワー		 10049kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11198kcal 11485kcal 11772kcal 12059kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13208kcal 13495kcal 13782kcal 14069kcal 14356kcal 14644kcal 14931kcal 15218kcal 15505kcal 15792kcal 16079kcal 16366kcal 16654kcal 16941kcal 17228kcal 17515kcal 17802kcal 18089kcal 18376kcal 18664kcal 18951kcal 19238kcal 19525kcal 19812kcal 20099kcal 20386kcal 20674kcal 20961kcal 21248kcal 21535kcal 21822kcal 22109kcal 22396kcal 22684kcal 22971kcal 23258kcal 23545kcal 23832kcal 24119kcal 24406kcal 24694kcal 24981kcal 25268kcal 25555kcal 25842kcal 26129kcal 26416kcal 26704kcal 26991kcal 27278kcal 27565kcal 27852kcal 28139kcal 28426kcal 28713kcal 29001kcal 29288kcal 29575kcal 29862kcal 30149kcal 30436kcal 30723kcal 31011kcal 31298kcal 31585kcal 31872kcal 32159kcal 32446kcal 32733kcal 33021kcal 33308kcal 33595kcal 33882kcal 34169kcal 34456kcal 34743kcal 35031kcal 35318kcal 35605kcal 35892kcal 36179kcal 36466kcal 36753kcal 37041kcal 37328kcal 37615kcal 37902kcal 38189kcal 38476kcal 38763kcal 39051kcal 39338kcal 39625kcal 39912kcal 40199kcal 40486kcal 40773kcal 41061kcal 41348kcal 41635kcal 41922kcal 42209kcal 42496kcal 42783kcal 43070kcal
筋トレ
腹筋運動		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21277kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23732kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25096kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26187kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27551kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30006kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31370kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32461kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33825kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34916kcal 35189kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36280kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37644kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38735kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40099kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
筋トレ
背筋運動		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21277kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23732kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25096kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26187kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27551kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30006kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31370kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32461kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33825kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34916kcal 35189kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36280kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37644kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38735kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40099kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21277kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23732kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25096kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26187kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27551kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30006kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31370kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32461kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33825kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34916kcal 35189kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36280kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37644kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38735kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40099kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
筋トレ
懸垂		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11184kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12548kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13639kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15003kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16094kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17458kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18822kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19913kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21277kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22368kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23732kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24823kcal 25096kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26187kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27278kcal 27551kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28642kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29733kcal 30006kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31097kcal 31370kcal 31642kcal 31915kcal 32188kcal 32461kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33552kcal 33825kcal 34097kcal 34370kcal 34643kcal 34916kcal 35189kcal 35461kcal 35734kcal 36007kcal 36280kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37371kcal 37644kcal 37916kcal 38189kcal 38462kcal 38735kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39826kcal 40099kcal 40371kcal 40644kcal 40917kcal
トランポリン
ゆっくり		 8793kcal 9044kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10301kcal 10552kcal 10803kcal 11054kcal 11306kcal 11557kcal 11808kcal 12059kcal 12311kcal 12562kcal 12813kcal 13064kcal 13316kcal 13567kcal 13818kcal 14069kcal 14321kcal 14572kcal 14823kcal 15074kcal 15326kcal 15577kcal 15828kcal 16079kcal 16331kcal 16582kcal 16833kcal 17084kcal 17336kcal 17587kcal 17838kcal 18089kcal 18341kcal 18592kcal 18843kcal 19094kcal 19346kcal 19597kcal 19848kcal 20099kcal 20351kcal 20602kcal 20853kcal 21104kcal 21356kcal 21607kcal 21858kcal 22109kcal 22361kcal 22612kcal 22863kcal 23114kcal 23366kcal 23617kcal 23868kcal 24119kcal 24371kcal 24622kcal 24873kcal 25124kcal 25375kcal 25627kcal 25878kcal 26129kcal 26380kcal 26632kcal 26883kcal 27134kcal 27385kcal 27637kcal 27888kcal 28139kcal 28390kcal 28642kcal 28893kcal 29144kcal 29395kcal 29647kcal 29898kcal 30149kcal 30400kcal 30652kcal 30903kcal 31154kcal 31405kcal 31657kcal 31908kcal 32159kcal 32410kcal 32662kcal 32913kcal 33164kcal 33415kcal 33667kcal 33918kcal 34169kcal 34420kcal 34672kcal 34923kcal 35174kcal 35425kcal 35677kcal 35928kcal 36179kcal 36430kcal 36682kcal 36933kcal 37184kcal 37435kcal 37687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8793kcal 9044kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10301kcal 10552kcal 10803kcal 11054kcal 11306kcal 11557kcal 11808kcal 12059kcal 12311kcal 12562kcal 12813kcal 13064kcal 13316kcal 13567kcal 13818kcal 14069kcal 14321kcal 14572kcal 14823kcal 15074kcal 15326kcal 15577kcal 15828kcal 16079kcal 16331kcal 16582kcal 16833kcal 17084kcal 17336kcal 17587kcal 17838kcal 18089kcal 18341kcal 18592kcal 18843kcal 19094kcal 19346kcal 19597kcal 19848kcal 20099kcal 20351kcal 20602kcal 20853kcal 21104kcal 21356kcal 21607kcal 21858kcal 22109kcal 22361kcal 22612kcal 22863kcal 23114kcal 23366kcal 23617kcal 23868kcal 24119kcal 24371kcal 24622kcal 24873kcal 25124kcal 25375kcal 25627kcal 25878kcal 26129kcal 26380kcal 26632kcal 26883kcal 27134kcal 27385kcal 27637kcal 27888kcal 28139kcal 28390kcal 28642kcal 28893kcal 29144kcal 29395kcal 29647kcal 29898kcal 30149kcal 30400kcal 30652kcal 30903kcal 31154kcal 31405kcal 31657kcal 31908kcal 32159kcal 32410kcal 32662kcal 32913kcal 33164kcal 33415kcal 33667kcal 33918kcal 34169kcal 34420kcal 34672kcal 34923kcal 35174kcal 35425kcal 35677kcal 35928kcal 36179kcal 36430kcal 36682kcal 36933kcal 37184kcal 37435kcal 37687kcal
料理全般 8793kcal 9044kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10301kcal 10552kcal 10803kcal 11054kcal 11306kcal 11557kcal 11808kcal 12059kcal 12311kcal 12562kcal 12813kcal 13064kcal 13316kcal 13567kcal 13818kcal 14069kcal 14321kcal 14572kcal 14823kcal 15074kcal 15326kcal 15577kcal 15828kcal 16079kcal 16331kcal 16582kcal 16833kcal 17084kcal 17336kcal 17587kcal 17838kcal 18089kcal 18341kcal 18592kcal 18843kcal 19094kcal 19346kcal 19597kcal 19848kcal 20099kcal 20351kcal 20602kcal 20853kcal 21104kcal 21356kcal 21607kcal 21858kcal 22109kcal 22361kcal 22612kcal 22863kcal 23114kcal 23366kcal 23617kcal 23868kcal 24119kcal 24371kcal 24622kcal 24873kcal 25124kcal 25375kcal 25627kcal 25878kcal 26129kcal 26380kcal 26632kcal 26883kcal 27134kcal 27385kcal 27637kcal 27888kcal 28139kcal 28390kcal 28642kcal 28893kcal 29144kcal 29395kcal 29647kcal 29898kcal 30149kcal 30400kcal 30652kcal 30903kcal 31154kcal 31405kcal 31657kcal 31908kcal 32159kcal 32410kcal 32662kcal 32913kcal 33164kcal 33415kcal 33667kcal 33918kcal 34169kcal 34420kcal 34672kcal 34923kcal 35174kcal 35425kcal 35677kcal 35928kcal 36179kcal 36430kcal 36682kcal 36933kcal 37184kcal 37435kcal 37687kcal
掃除機をかける 8291kcal 8528kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9949kcal 10186kcal 10423kcal 10660kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12081kcal 12318kcal 12555kcal 12792kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13976kcal 14213kcal 14450kcal 14687kcal 14924kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15871kcal 16108kcal 16345kcal 16582kcal 16819kcal 17056kcal 17293kcal 17529kcal 17766kcal 18003kcal 18240kcal 18477kcal 18714kcal 18951kcal 19188kcal 19425kcal 19661kcal 19898kcal 20135kcal 20372kcal 20609kcal 20846kcal 21083kcal 21320kcal 21557kcal 21793kcal 22030kcal 22267kcal 22504kcal 22741kcal 22978kcal 23215kcal 23452kcal 23689kcal 23925kcal 24162kcal 24399kcal 24636kcal 24873kcal 25110kcal 25347kcal 25584kcal 25821kcal 26057kcal 26294kcal 26531kcal 26768kcal 27005kcal 27242kcal 27479kcal 27716kcal 27953kcal 28189kcal 28426kcal 28663kcal 28900kcal 29137kcal 29374kcal 29611kcal 29848kcal 30085kcal 30321kcal 30558kcal 30795kcal 31032kcal 31269kcal 31506kcal 31743kcal 31980kcal 32217kcal 32453kcal 32690kcal 32927kcal 33164kcal 33401kcal 33638kcal 33875kcal 34112kcal 34349kcal 34586kcal 34822kcal 35059kcal 35296kcal 35533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
体をよく動かす仕事 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
皿洗い 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
ヨガ
ハタ		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
自動車を運転 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14356kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14356kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
風呂でシャワー 5024kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12777kcal 12921kcal 13064kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13782kcal 13926kcal 14069kcal 14213kcal 14356kcal 14500kcal 14644kcal 14787kcal 14931kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15649kcal 15792kcal 15936kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16654kcal 16797kcal 16941kcal 17084kcal 17228kcal 17371kcal 17515kcal 17659kcal 17802kcal 17946kcal 18089kcal 18233kcal 18376kcal 18520kcal 18664kcal 18807kcal 18951kcal 19094kcal 19238kcal 19381kcal 19525kcal 19669kcal 19812kcal 19956kcal 20099kcal 20243kcal 20386kcal 20530kcal 20674kcal 20817kcal 20961kcal 21104kcal 21248kcal 21391kcal 21535kcal
トイレ 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8011kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9174kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9820kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10337kcal 10466kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10983kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11629kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12146kcal 12275kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12792kcal 12921kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13438kcal 13567kcal 13696kcal 13825kcal 13955kcal 14084kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14601kcal 14730kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15247kcal 15376kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15893kcal 16022kcal 16151kcal 16280kcal 16410kcal 16539kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17056kcal 17185kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17702kcal 17831kcal 17960kcal 18089kcal 18219kcal 18348kcal 18477kcal 18606kcal 18735kcal 18865kcal 18994kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
立って仕事をする 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4910kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5556kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6073kcal 6202kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6719kcal 6848kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7365kcal 7494kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8011kcal 8140kcal 8269kcal 8398kcal 8528kcal 8657kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9174kcal 9303kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9820kcal 9949kcal 10078kcal 10207kcal 10337kcal 10466kcal 10595kcal 10724kcal 10853kcal 10983kcal 11112kcal 11241kcal 11370kcal 11499kcal 11629kcal 11758kcal 11887kcal 12016kcal 12146kcal 12275kcal 12404kcal 12533kcal 12662kcal 12792kcal 12921kcal 13050kcal 13179kcal 13308kcal 13438kcal 13567kcal 13696kcal 13825kcal 13955kcal 14084kcal 14213kcal 14342kcal 14471kcal 14601kcal 14730kcal 14859kcal 14988kcal 15117kcal 15247kcal 15376kcal 15505kcal 15634kcal 15763kcal 15893kcal 16022kcal 16151kcal 16280kcal 16410kcal 16539kcal 16668kcal 16797kcal 16926kcal 17056kcal 17185kcal 17314kcal 17443kcal 17572kcal 17702kcal 17831kcal 17960kcal 18089kcal 18219kcal 18348kcal 18477kcal 18606kcal 18735kcal 18865kcal 18994kcal 19123kcal 19252kcal 19381kcal
風呂で入浴 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
デスクワーク 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4386kcal 4479kcal 4572kcal 4666kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6439kcal 6532kcal 6625kcal 6719kcal 6812kcal 6905kcal 6999kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8772kcal 8865kcal 8958kcal 9052kcal 9145kcal 9238kcal 9332kcal 9425kcal 9518kcal 9612kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10825kcal 10918kcal 11011kcal 11105kcal 11198kcal 11291kcal 11385kcal 11478kcal 11571kcal 11665kcal 11758kcal 11851kcal 11945kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12878kcal 12971kcal 13064kcal 13158kcal 13251kcal 13344kcal 13438kcal 13531kcal 13624kcal 13718kcal 13811kcal 13904kcal 13998kcal
電車バスに乗車 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4386kcal 4479kcal 4572kcal 4666kcal 4759kcal 4852kcal 4945kcal 5039kcal 5132kcal 5225kcal 5319kcal 5412kcal 5505kcal 5599kcal 5692kcal 5785kcal 5879kcal 5972kcal 6065kcal 6159kcal 6252kcal 6345kcal 6439kcal 6532kcal 6625kcal 6719kcal 6812kcal 6905kcal 6999kcal 7092kcal 7185kcal 7278kcal 7372kcal 7465kcal 7558kcal 7652kcal 7745kcal 7838kcal 7932kcal 8025kcal 8118kcal 8212kcal 8305kcal 8398kcal 8492kcal 8585kcal 8678kcal 8772kcal 8865kcal 8958kcal 9052kcal 9145kcal 9238kcal 9332kcal 9425kcal 9518kcal 9612kcal 9705kcal 9798kcal 9891kcal 9985kcal 10078kcal 10171kcal 10265kcal 10358kcal 10451kcal 10545kcal 10638kcal 10731kcal 10825kcal 10918kcal 11011kcal 11105kcal 11198kcal 11291kcal 11385kcal 11478kcal 11571kcal 11665kcal 11758kcal 11851kcal 11945kcal 12038kcal 12131kcal 12224kcal 12318kcal 12411kcal 12504kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12878kcal 12971kcal 13064kcal 13158kcal 13251kcal 13344kcal 13438kcal 13531kcal 13624kcal 13718kcal 13811kcal 13904kcal 13998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ