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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6460kcal 6644kcal 6829kcal 7014kcal 7198kcal 7383kcal 7567kcal 7752kcal 7936kcal 8121kcal 8306kcal 8490kcal 8675kcal 8859kcal 9044kcal 9229kcal 9413kcal 9598kcal 9782kcal 9967kcal 10151kcal 10336kcal 10521kcal 10705kcal 10890kcal 11074kcal 11259kcal 11444kcal 11628kcal 11813kcal 11997kcal 12182kcal 12366kcal 12551kcal 12736kcal 12920kcal 13105kcal 13289kcal 13474kcal 13659kcal 13843kcal 14028kcal 14212kcal 14397kcal 14581kcal 14766kcal 14951kcal 15135kcal 15320kcal 15504kcal 15689kcal 15873kcal 16058kcal 16243kcal 16427kcal 16612kcal 16796kcal 16981kcal 17166kcal 17350kcal 17535kcal 17719kcal 17904kcal 18088kcal 18273kcal 18458kcal 18642kcal 18827kcal 19011kcal 19196kcal 19381kcal 19565kcal 19750kcal 19934kcal 20119kcal 20303kcal 20488kcal 20673kcal 20857kcal 21042kcal 21226kcal 21411kcal 21596kcal 21780kcal 21965kcal 22149kcal 22334kcal 22518kcal 22703kcal 22888kcal 23072kcal 23257kcal 23441kcal 23626kcal 23810kcal 23995kcal 24180kcal 24364kcal 24549kcal 24733kcal 24918kcal 25103kcal 25287kcal 25472kcal 25656kcal 25841kcal 26025kcal 26210kcal 26395kcal 26579kcal 26764kcal 26948kcal 27133kcal 27318kcal 27502kcal 27687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14397kcal 14618kcal 14840kcal 15061kcal 15283kcal 15504kcal 15726kcal 15947kcal 16169kcal 16390kcal 16612kcal 16833kcal 17055kcal 17276kcal 17498kcal 17719kcal 17941kcal 18162kcal 18384kcal 18605kcal 18827kcal 19048kcal 19270kcal 19491kcal 19713kcal 19934kcal 20156kcal 20377kcal 20599kcal 20820kcal 21042kcal 21263kcal 21485kcal 21706kcal 21928kcal 22149kcal 22371kcal 22592kcal 22814kcal 23035kcal 23257kcal 23478kcal 23700kcal 23921kcal 24143kcal 24364kcal 24586kcal 24807kcal 25029kcal 25250kcal 25472kcal 25693kcal 25915kcal 26136kcal 26358kcal 26579kcal 26801kcal 27022kcal 27244kcal 27465kcal 27687kcal 27908kcal 28130kcal 28351kcal 28573kcal 28794kcal 29016kcal 29237kcal 29459kcal 29680kcal 29902kcal 30123kcal 30345kcal 30566kcal 30788kcal 31009kcal 31231kcal 31452kcal 31674kcal 31895kcal 32117kcal 32338kcal 32560kcal 32781kcal 33003kcal 33224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11111kcal 11429kcal 11746kcal 12064kcal 12381kcal 12699kcal 13016kcal 13334kcal 13651kcal 13969kcal 14286kcal 14604kcal 14921kcal 15239kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16826kcal 17143kcal 17461kcal 17778kcal 18096kcal 18413kcal 18731kcal 19048kcal 19366kcal 19683kcal 20001kcal 20318kcal 20636kcal 20953kcal 21271kcal 21588kcal 21906kcal 22223kcal 22541kcal 22858kcal 23176kcal 23493kcal 23810kcal 24128kcal 24445kcal 24763kcal 25080kcal 25398kcal 25715kcal 26033kcal 26350kcal 26668kcal 26985kcal 27303kcal 27620kcal 27938kcal 28255kcal 28573kcal 28890kcal 29208kcal 29525kcal 29843kcal 30160kcal 30478kcal 30795kcal 31113kcal 31430kcal 31747kcal 32065kcal 32382kcal 32700kcal 33017kcal 33335kcal 33652kcal 33970kcal 34287kcal 34605kcal 34922kcal 35240kcal 35557kcal 35875kcal 36192kcal 36510kcal 36827kcal 37145kcal 37462kcal 37780kcal 38097kcal 38415kcal 38732kcal 39050kcal 39367kcal 39684kcal 40002kcal 40319kcal 40637kcal 40954kcal 41272kcal 41589kcal 41907kcal 42224kcal 42542kcal 42859kcal 43177kcal 43494kcal 43812kcal 44129kcal 44447kcal 44764kcal 45082kcal 45399kcal 45717kcal 46034kcal 46352kcal 46669kcal 46987kcal 47304kcal 47621kcal
山登り 20673kcal 21263kcal 21854kcal 22445kcal 23035kcal 23626kcal 24217kcal 24807kcal 25398kcal 25989kcal 26579kcal 27170kcal 27761kcal 28351kcal 28942kcal 29533kcal 30123kcal 30714kcal 31304kcal 31895kcal 32486kcal 33076kcal 33667kcal 34258kcal 34848kcal 35439kcal 36030kcal 36620kcal 37211kcal 37802kcal 38392kcal 38983kcal 39574kcal 40164kcal 40755kcal 41346kcal 41936kcal 42527kcal 43118kcal 43708kcal 44299kcal 44890kcal 45480kcal 46071kcal 46662kcal 47252kcal 47843kcal 48434kcal 49024kcal 49615kcal 50206kcal 50796kcal 51387kcal 51978kcal 52568kcal 53159kcal 53750kcal 54340kcal 54931kcal 55522kcal 56112kcal 56703kcal 57294kcal 57884kcal 58475kcal 59066kcal 59656kcal 60247kcal 60837kcal 61428kcal 62019kcal 62609kcal 63200kcal 63791kcal 64381kcal 64972kcal 65563kcal 66153kcal 66744kcal 67335kcal 67925kcal 68516kcal 69107kcal 69697kcal 70288kcal 70879kcal 71469kcal 72060kcal 72651kcal 73241kcal 73832kcal 74423kcal 75013kcal 75604kcal 76195kcal 76785kcal 77376kcal 77967kcal 78557kcal 79148kcal 79739kcal 80329kcal 80920kcal 81511kcal 82101kcal 82692kcal 83283kcal 83873kcal 84464kcal 85055kcal 85645kcal 86236kcal 86827kcal 87417kcal 88008kcal 88599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17276kcal 17719kcal 18162kcal 18605kcal 19048kcal 19491kcal 19934kcal 20377kcal 20820kcal 21263kcal 21706kcal 22149kcal 22592kcal 23035kcal 23478kcal 23921kcal 24364kcal 24807kcal 25250kcal 25693kcal 26136kcal 26579kcal 27022kcal 27465kcal 27908kcal 28351kcal 28794kcal 29237kcal 29680kcal 30123kcal 30566kcal 31009kcal 31452kcal 31895kcal 32338kcal 32781kcal 33224kcal 33667kcal 34110kcal 34553kcal 34996kcal 35439kcal 35882kcal 36325kcal 36768kcal 37211kcal 37654kcal 38097kcal 38540kcal 38983kcal 39426kcal 39869kcal 40312kcal 40755kcal 41198kcal 41641kcal 42084kcal 42527kcal 42970kcal 43413kcal 43856kcal 44299kcal 44742kcal 45185kcal 45628kcal 46071kcal 46514kcal 46957kcal 47400kcal 47843kcal 48286kcal 48729kcal 49172kcal 49615kcal 50058kcal 50501kcal 50944kcal 51387kcal 51830kcal 52273kcal 52716kcal 53159kcal 53602kcal 54045kcal 54488kcal 54931kcal 55374kcal 55817kcal 56260kcal 56703kcal 57146kcal 57589kcal 58032kcal 58475kcal 58918kcal 59361kcal 59804kcal 60247kcal 60690kcal 61133kcal 61576kcal 62019kcal 62462kcal 62905kcal 63348kcal 63791kcal 64234kcal 64677kcal 65120kcal 65563kcal 66006kcal 66449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20673kcal 21263kcal 21854kcal 22445kcal 23035kcal 23626kcal 24217kcal 24807kcal 25398kcal 25989kcal 26579kcal 27170kcal 27761kcal 28351kcal 28942kcal 29533kcal 30123kcal 30714kcal 31304kcal 31895kcal 32486kcal 33076kcal 33667kcal 34258kcal 34848kcal 35439kcal 36030kcal 36620kcal 37211kcal 37802kcal 38392kcal 38983kcal 39574kcal 40164kcal 40755kcal 41346kcal 41936kcal 42527kcal 43118kcal 43708kcal 44299kcal 44890kcal 45480kcal 46071kcal 46662kcal 47252kcal 47843kcal 48434kcal 49024kcal 49615kcal 50206kcal 50796kcal 51387kcal 51978kcal 52568kcal 53159kcal 53750kcal 54340kcal 54931kcal 55522kcal 56112kcal 56703kcal 57294kcal 57884kcal 58475kcal 59066kcal 59656kcal 60247kcal 60837kcal 61428kcal 62019kcal 62609kcal 63200kcal 63791kcal 64381kcal 64972kcal 65563kcal 66153kcal 66744kcal 67335kcal 67925kcal 68516kcal 69107kcal 69697kcal 70288kcal 70879kcal 71469kcal 72060kcal 72651kcal 73241kcal 73832kcal 74423kcal 75013kcal 75604kcal 76195kcal 76785kcal 77376kcal 77967kcal 78557kcal 79148kcal 79739kcal 80329kcal 80920kcal 81511kcal 82101kcal 82692kcal 83283kcal 83873kcal 84464kcal 85055kcal 85645kcal 86236kcal 86827kcal 87417kcal 88008kcal 88599kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25841kcal 26579kcal 27318kcal 28056kcal 28794kcal 29533kcal 30271kcal 31009kcal 31747kcal 32486kcal 33224kcal 33962kcal 34701kcal 35439kcal 36177kcal 36916kcal 37654kcal 38392kcal 39131kcal 39869kcal 40607kcal 41346kcal 42084kcal 42822kcal 43561kcal 44299kcal 45037kcal 45776kcal 46514kcal 47252kcal 47991kcal 48729kcal 49467kcal 50206kcal 50944kcal 51682kcal 52421kcal 53159kcal 53897kcal 54636kcal 55374kcal 56112kcal 56851kcal 57589kcal 58327kcal 59066kcal 59804kcal 60542kcal 61280kcal 62019kcal 62757kcal 63495kcal 64234kcal 64972kcal 65710kcal 66449kcal 67187kcal 67925kcal 68664kcal 69402kcal 70140kcal 70879kcal 71617kcal 72355kcal 73094kcal 73832kcal 74570kcal 75309kcal 76047kcal 76785kcal 77524kcal 78262kcal 79000kcal 79739kcal 80477kcal 81215kcal 81954kcal 82692kcal 83430kcal 84169kcal 84907kcal 85645kcal 86384kcal 87122kcal 87860kcal 88599kcal 89337kcal 90075kcal 90813kcal 91552kcal 92290kcal 93028kcal 93767kcal 94505kcal 95243kcal 95982kcal 96720kcal 97458kcal 98197kcal 98935kcal 99673kcal 100412kcal 101150kcal 101888kcal 102627kcal 103365kcal 104103kcal 104842kcal 105580kcal 106318kcal 107057kcal 107795kcal 108533kcal 109272kcal 110010kcal 110748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22740kcal 23390kcal 24039kcal 24689kcal 25339kcal 25989kcal 26638kcal 27288kcal 27938kcal 28587kcal 29237kcal 29887kcal 30537kcal 31186kcal 31836kcal 32486kcal 33136kcal 33785kcal 34435kcal 35085kcal 35734kcal 36384kcal 37034kcal 37684kcal 38333kcal 38983kcal 39633kcal 40283kcal 40932kcal 41582kcal 42232kcal 42881kcal 43531kcal 44181kcal 44831kcal 45480kcal 46130kcal 46780kcal 47429kcal 48079kcal 48729kcal 49379kcal 50028kcal 50678kcal 51328kcal 51978kcal 52627kcal 53277kcal 53927kcal 54576kcal 55226kcal 55876kcal 56526kcal 57175kcal 57825kcal 58475kcal 59125kcal 59774kcal 60424kcal 61074kcal 61723kcal 62373kcal 63023kcal 63673kcal 64322kcal 64972kcal 65622kcal 66272kcal 66921kcal 67571kcal 68221kcal 68870kcal 69520kcal 70170kcal 70820kcal 71469kcal 72119kcal 72769kcal 73419kcal 74068kcal 74718kcal 75368kcal 76017kcal 76667kcal 77317kcal 77967kcal 78616kcal 79266kcal 79916kcal 80566kcal 81215kcal 81865kcal 82515kcal 83164kcal 83814kcal 84464kcal 85114kcal 85763kcal 86413kcal 87063kcal 87713kcal 88362kcal 89012kcal 89662kcal 90311kcal 90961kcal 91611kcal 92261kcal 92910kcal 93560kcal 94210kcal 94859kcal 95509kcal 96159kcal 96809kcal 97458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30492kcal 31364kcal 32235kcal 33106kcal 33977kcal 34848kcal 35720kcal 36591kcal 37462kcal 38333kcal 39205kcal 40076kcal 40947kcal 41818kcal 42689kcal 43561kcal 44432kcal 45303kcal 46174kcal 47046kcal 47917kcal 48788kcal 49659kcal 50530kcal 51402kcal 52273kcal 53144kcal 54015kcal 54887kcal 55758kcal 56629kcal 57500kcal 58371kcal 59243kcal 60114kcal 60985kcal 61856kcal 62728kcal 63599kcal 64470kcal 65341kcal 66212kcal 67084kcal 67955kcal 68826kcal 69697kcal 70569kcal 71440kcal 72311kcal 73182kcal 74053kcal 74925kcal 75796kcal 76667kcal 77538kcal 78410kcal 79281kcal 80152kcal 81023kcal 81895kcal 82766kcal 83637kcal 84508kcal 85379kcal 86251kcal 87122kcal 87993kcal 88864kcal 89736kcal 90607kcal 91478kcal 92349kcal 93220kcal 94092kcal 94963kcal 95834kcal 96705kcal 97577kcal 98448kcal 99319kcal 100190kcal 101061kcal 101933kcal 102804kcal 103675kcal 104546kcal 105418kcal 106289kcal 107160kcal 108031kcal 108902kcal 109774kcal 110645kcal 111516kcal 112387kcal 113259kcal 114130kcal 115001kcal 115872kcal 116743kcal 117615kcal 118486kcal 119357kcal 120228kcal 121100kcal 121971kcal 122842kcal 123713kcal 124584kcal 125456kcal 126327kcal 127198kcal 128069kcal 128941kcal 129812kcal 130683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31784kcal 32693kcal 33601kcal 34509kcal 35417kcal 36325kcal 37233kcal 38141kcal 39050kcal 39958kcal 40866kcal 41774kcal 42682kcal 43590kcal 44498kcal 45406kcal 46315kcal 47223kcal 48131kcal 49039kcal 49947kcal 50855kcal 51763kcal 52672kcal 53580kcal 54488kcal 55396kcal 56304kcal 57212kcal 58120kcal 59029kcal 59937kcal 60845kcal 61753kcal 62661kcal 63569kcal 64477kcal 65386kcal 66294kcal 67202kcal 68110kcal 69018kcal 69926kcal 70834kcal 71743kcal 72651kcal 73559kcal 74467kcal 75375kcal 76283kcal 77191kcal 78100kcal 79008kcal 79916kcal 80824kcal 81732kcal 82640kcal 83548kcal 84456kcal 85365kcal 86273kcal 87181kcal 88089kcal 88997kcal 89905kcal 90813kcal 91722kcal 92630kcal 93538kcal 94446kcal 95354kcal 96262kcal 97170kcal 98079kcal 98987kcal 99895kcal 100803kcal 101711kcal 102619kcal 103527kcal 104436kcal 105344kcal 106252kcal 107160kcal 108068kcal 108976kcal 109884kcal 110793kcal 111701kcal 112609kcal 113517kcal 114425kcal 115333kcal 116241kcal 117150kcal 118058kcal 118966kcal 119874kcal 120782kcal 121690kcal 122598kcal 123507kcal 124415kcal 125323kcal 126231kcal 127139kcal 128047kcal 128955kcal 129863kcal 130772kcal 131680kcal 132588kcal 133496kcal 134404kcal 135312kcal 136220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13695kcal 14087kcal 14478kcal 14869kcal 15261kcal 15652kcal 16043kcal 16435kcal 16826kcal 17217kcal 17609kcal 18000kcal 18391kcal 18782kcal 19174kcal 19565kcal 19956kcal 20348kcal 20739kcal 21130kcal 21522kcal 21913kcal 22304kcal 22696kcal 23087kcal 23478kcal 23870kcal 24261kcal 24652kcal 25043kcal 25435kcal 25826kcal 26217kcal 26609kcal 27000kcal 27391kcal 27783kcal 28174kcal 28565kcal 28957kcal 29348kcal 29739kcal 30131kcal 30522kcal 30913kcal 31304kcal 31696kcal 32087kcal 32478kcal 32870kcal 33261kcal 33652kcal 34044kcal 34435kcal 34826kcal 35218kcal 35609kcal 36000kcal 36392kcal 36783kcal 37174kcal 37565kcal 37957kcal 38348kcal 38739kcal 39131kcal 39522kcal 39913kcal 40305kcal 40696kcal 41087kcal 41479kcal 41870kcal 42261kcal 42653kcal 43044kcal 43435kcal 43826kcal 44218kcal 44609kcal 45000kcal 45392kcal 45783kcal 46174kcal 46566kcal 46957kcal 47348kcal 47740kcal 48131kcal 48522kcal 48914kcal 49305kcal 49696kcal 50087kcal 50479kcal 50870kcal 51261kcal 51653kcal 52044kcal 52435kcal 52827kcal 53218kcal 53609kcal 54001kcal 54392kcal 54783kcal 55175kcal 55566kcal 55957kcal 56348kcal 56740kcal 57131kcal 57522kcal 57914kcal 58305kcal 58696kcal
水泳
(普通:全般)		 21448kcal 22061kcal 22673kcal 23286kcal 23899kcal 24512kcal 25125kcal 25738kcal 26350kcal 26963kcal 27576kcal 28189kcal 28802kcal 29414kcal 30027kcal 30640kcal 31253kcal 31866kcal 32478kcal 33091kcal 33704kcal 34317kcal 34930kcal 35542kcal 36155kcal 36768kcal 37381kcal 37994kcal 38607kcal 39219kcal 39832kcal 40445kcal 41058kcal 41671kcal 42283kcal 42896kcal 43509kcal 44122kcal 44735kcal 45347kcal 45960kcal 46573kcal 47186kcal 47799kcal 48411kcal 49024kcal 49637kcal 50250kcal 50863kcal 51476kcal 52088kcal 52701kcal 53314kcal 53927kcal 54540kcal 55152kcal 55765kcal 56378kcal 56991kcal 57604kcal 58216kcal 58829kcal 59442kcal 60055kcal 60668kcal 61280kcal 61893kcal 62506kcal 63119kcal 63732kcal 64345kcal 64957kcal 65570kcal 66183kcal 66796kcal 67409kcal 68021kcal 68634kcal 69247kcal 69860kcal 70473kcal 71085kcal 71698kcal 72311kcal 72924kcal 73537kcal 74149kcal 74762kcal 75375kcal 75988kcal 76601kcal 77214kcal 77826kcal 78439kcal 79052kcal 79665kcal 80278kcal 80890kcal 81503kcal 82116kcal 82729kcal 83342kcal 83954kcal 84567kcal 85180kcal 85793kcal 86406kcal 87018kcal 87631kcal 88244kcal 88857kcal 89470kcal 90083kcal 90695kcal 91308kcal 91921kcal
水泳
(速め:全般)		 25841kcal 26579kcal 27318kcal 28056kcal 28794kcal 29533kcal 30271kcal 31009kcal 31747kcal 32486kcal 33224kcal 33962kcal 34701kcal 35439kcal 36177kcal 36916kcal 37654kcal 38392kcal 39131kcal 39869kcal 40607kcal 41346kcal 42084kcal 42822kcal 43561kcal 44299kcal 45037kcal 45776kcal 46514kcal 47252kcal 47991kcal 48729kcal 49467kcal 50206kcal 50944kcal 51682kcal 52421kcal 53159kcal 53897kcal 54636kcal 55374kcal 56112kcal 56851kcal 57589kcal 58327kcal 59066kcal 59804kcal 60542kcal 61280kcal 62019kcal 62757kcal 63495kcal 64234kcal 64972kcal 65710kcal 66449kcal 67187kcal 67925kcal 68664kcal 69402kcal 70140kcal 70879kcal 71617kcal 72355kcal 73094kcal 73832kcal 74570kcal 75309kcal 76047kcal 76785kcal 77524kcal 78262kcal 79000kcal 79739kcal 80477kcal 81215kcal 81954kcal 82692kcal 83430kcal 84169kcal 84907kcal 85645kcal 86384kcal 87122kcal 87860kcal 88599kcal 89337kcal 90075kcal 90813kcal 91552kcal 92290kcal 93028kcal 93767kcal 94505kcal 95243kcal 95982kcal 96720kcal 97458kcal 98197kcal 98935kcal 99673kcal 100412kcal 101150kcal 101888kcal 102627kcal 103365kcal 104103kcal 104842kcal 105580kcal 106318kcal 107057kcal 107795kcal 108533kcal 109272kcal 110010kcal 110748kcal
水泳
(バタフライ)		 35661kcal 36679kcal 37698kcal 38717kcal 39736kcal 40755kcal 41774kcal 42793kcal 43812kcal 44831kcal 45849kcal 46868kcal 47887kcal 48906kcal 49925kcal 50944kcal 51963kcal 52982kcal 54001kcal 55019kcal 56038kcal 57057kcal 58076kcal 59095kcal 60114kcal 61133kcal 62152kcal 63171kcal 64189kcal 65208kcal 66227kcal 67246kcal 68265kcal 69284kcal 70303kcal 71322kcal 72341kcal 73359kcal 74378kcal 75397kcal 76416kcal 77435kcal 78454kcal 79473kcal 80492kcal 81511kcal 82529kcal 83548kcal 84567kcal 85586kcal 86605kcal 87624kcal 88643kcal 89662kcal 90681kcal 91699kcal 92718kcal 93737kcal 94756kcal 95775kcal 96794kcal 97813kcal 98832kcal 99851kcal 100869kcal 101888kcal 102907kcal 103926kcal 104945kcal 105964kcal 106983kcal 108002kcal 109021kcal 110039kcal 111058kcal 112077kcal 113096kcal 114115kcal 115134kcal 116153kcal 117172kcal 118191kcal 119209kcal 120228kcal 121247kcal 122266kcal 123285kcal 124304kcal 125323kcal 126342kcal 127361kcal 128379kcal 129398kcal 130417kcal 131436kcal 132455kcal 133474kcal 134493kcal 135512kcal 136531kcal 137549kcal 138568kcal 139587kcal 140606kcal 141625kcal 142644kcal 143663kcal 144682kcal 145701kcal 146719kcal 147738kcal 148757kcal 149776kcal 150795kcal 151814kcal 152833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17276kcal 17719kcal 18162kcal 18605kcal 19048kcal 19491kcal 19934kcal 20377kcal 20820kcal 21263kcal 21706kcal 22149kcal 22592kcal 23035kcal 23478kcal 23921kcal 24364kcal 24807kcal 25250kcal 25693kcal 26136kcal 26579kcal 27022kcal 27465kcal 27908kcal 28351kcal 28794kcal 29237kcal 29680kcal 30123kcal 30566kcal 31009kcal 31452kcal 31895kcal 32338kcal 32781kcal 33224kcal 33667kcal 34110kcal 34553kcal 34996kcal 35439kcal 35882kcal 36325kcal 36768kcal 37211kcal 37654kcal 38097kcal 38540kcal 38983kcal 39426kcal 39869kcal 40312kcal 40755kcal 41198kcal 41641kcal 42084kcal 42527kcal 42970kcal 43413kcal 43856kcal 44299kcal 44742kcal 45185kcal 45628kcal 46071kcal 46514kcal 46957kcal 47400kcal 47843kcal 48286kcal 48729kcal 49172kcal 49615kcal 50058kcal 50501kcal 50944kcal 51387kcal 51830kcal 52273kcal 52716kcal 53159kcal 53602kcal 54045kcal 54488kcal 54931kcal 55374kcal 55817kcal 56260kcal 56703kcal 57146kcal 57589kcal 58032kcal 58475kcal 58918kcal 59361kcal 59804kcal 60247kcal 60690kcal 61133kcal 61576kcal 62019kcal 62462kcal 62905kcal 63348kcal 63791kcal 64234kcal 64677kcal 65120kcal 65563kcal 66006kcal 66449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20673kcal 21263kcal 21854kcal 22445kcal 23035kcal 23626kcal 24217kcal 24807kcal 25398kcal 25989kcal 26579kcal 27170kcal 27761kcal 28351kcal 28942kcal 29533kcal 30123kcal 30714kcal 31304kcal 31895kcal 32486kcal 33076kcal 33667kcal 34258kcal 34848kcal 35439kcal 36030kcal 36620kcal 37211kcal 37802kcal 38392kcal 38983kcal 39574kcal 40164kcal 40755kcal 41346kcal 41936kcal 42527kcal 43118kcal 43708kcal 44299kcal 44890kcal 45480kcal 46071kcal 46662kcal 47252kcal 47843kcal 48434kcal 49024kcal 49615kcal 50206kcal 50796kcal 51387kcal 51978kcal 52568kcal 53159kcal 53750kcal 54340kcal 54931kcal 55522kcal 56112kcal 56703kcal 57294kcal 57884kcal 58475kcal 59066kcal 59656kcal 60247kcal 60837kcal 61428kcal 62019kcal 62609kcal 63200kcal 63791kcal 64381kcal 64972kcal 65563kcal 66153kcal 66744kcal 67335kcal 67925kcal 68516kcal 69107kcal 69697kcal 70288kcal 70879kcal 71469kcal 72060kcal 72651kcal 73241kcal 73832kcal 74423kcal 75013kcal 75604kcal 76195kcal 76785kcal 77376kcal 77967kcal 78557kcal 79148kcal 79739kcal 80329kcal 80920kcal 81511kcal 82101kcal 82692kcal 83283kcal 83873kcal 84464kcal 85055kcal 85645kcal 86236kcal 86827kcal 87417kcal 88008kcal 88599kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25841kcal 26579kcal 27318kcal 28056kcal 28794kcal 29533kcal 30271kcal 31009kcal 31747kcal 32486kcal 33224kcal 33962kcal 34701kcal 35439kcal 36177kcal 36916kcal 37654kcal 38392kcal 39131kcal 39869kcal 40607kcal 41346kcal 42084kcal 42822kcal 43561kcal 44299kcal 45037kcal 45776kcal 46514kcal 47252kcal 47991kcal 48729kcal 49467kcal 50206kcal 50944kcal 51682kcal 52421kcal 53159kcal 53897kcal 54636kcal 55374kcal 56112kcal 56851kcal 57589kcal 58327kcal 59066kcal 59804kcal 60542kcal 61280kcal 62019kcal 62757kcal 63495kcal 64234kcal 64972kcal 65710kcal 66449kcal 67187kcal 67925kcal 68664kcal 69402kcal 70140kcal 70879kcal 71617kcal 72355kcal 73094kcal 73832kcal 74570kcal 75309kcal 76047kcal 76785kcal 77524kcal 78262kcal 79000kcal 79739kcal 80477kcal 81215kcal 81954kcal 82692kcal 83430kcal 84169kcal 84907kcal 85645kcal 86384kcal 87122kcal 87860kcal 88599kcal 89337kcal 90075kcal 90813kcal 91552kcal 92290kcal 93028kcal 93767kcal 94505kcal 95243kcal 95982kcal 96720kcal 97458kcal 98197kcal 98935kcal 99673kcal 100412kcal 101150kcal 101888kcal 102627kcal 103365kcal 104103kcal 104842kcal 105580kcal 106318kcal 107057kcal 107795kcal 108533kcal 109272kcal 110010kcal 110748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22445kcal 22725kcal 23006kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24409kcal 24689kcal 24970kcal 25250kcal 25531kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26934kcal 27214kcal 27495kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28898kcal 29178kcal 29459kcal 29739kcal 30020kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31423kcal 31703kcal 31984kcal 32264kcal 32545kcal 32825kcal 33106kcal 33387kcal 33667kcal 33948kcal 34228kcal 34509kcal 34789kcal 35070kcal 35351kcal 35631kcal 35912kcal 36192kcal 36473kcal 36753kcal 37034kcal 37314kcal 37595kcal 37876kcal 38156kcal 38437kcal 38717kcal 38998kcal 39278kcal 39559kcal 39840kcal 40120kcal 40401kcal 40681kcal 40962kcal 41242kcal 41523kcal 41803kcal 42084kcal
筋トレ
背筋運動		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22445kcal 22725kcal 23006kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24409kcal 24689kcal 24970kcal 25250kcal 25531kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26934kcal 27214kcal 27495kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28898kcal 29178kcal 29459kcal 29739kcal 30020kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31423kcal 31703kcal 31984kcal 32264kcal 32545kcal 32825kcal 33106kcal 33387kcal 33667kcal 33948kcal 34228kcal 34509kcal 34789kcal 35070kcal 35351kcal 35631kcal 35912kcal 36192kcal 36473kcal 36753kcal 37034kcal 37314kcal 37595kcal 37876kcal 38156kcal 38437kcal 38717kcal 38998kcal 39278kcal 39559kcal 39840kcal 40120kcal 40401kcal 40681kcal 40962kcal 41242kcal 41523kcal 41803kcal 42084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22445kcal 22725kcal 23006kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24409kcal 24689kcal 24970kcal 25250kcal 25531kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26934kcal 27214kcal 27495kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28898kcal 29178kcal 29459kcal 29739kcal 30020kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31423kcal 31703kcal 31984kcal 32264kcal 32545kcal 32825kcal 33106kcal 33387kcal 33667kcal 33948kcal 34228kcal 34509kcal 34789kcal 35070kcal 35351kcal 35631kcal 35912kcal 36192kcal 36473kcal 36753kcal 37034kcal 37314kcal 37595kcal 37876kcal 38156kcal 38437kcal 38717kcal 38998kcal 39278kcal 39559kcal 39840kcal 40120kcal 40401kcal 40681kcal 40962kcal 41242kcal 41523kcal 41803kcal 42084kcal
筋トレ
懸垂		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22445kcal 22725kcal 23006kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24409kcal 24689kcal 24970kcal 25250kcal 25531kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26934kcal 27214kcal 27495kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28898kcal 29178kcal 29459kcal 29739kcal 30020kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31423kcal 31703kcal 31984kcal 32264kcal 32545kcal 32825kcal 33106kcal 33387kcal 33667kcal 33948kcal 34228kcal 34509kcal 34789kcal 35070kcal 35351kcal 35631kcal 35912kcal 36192kcal 36473kcal 36753kcal 37034kcal 37314kcal 37595kcal 37876kcal 38156kcal 38437kcal 38717kcal 38998kcal 39278kcal 39559kcal 39840kcal 40120kcal 40401kcal 40681kcal 40962kcal 41242kcal 41523kcal 41803kcal 42084kcal
筋トレ
スクワット		 12920kcal 13289kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14766kcal 15135kcal 15504kcal 15873kcal 16243kcal 16612kcal 16981kcal 17350kcal 17719kcal 18088kcal 18458kcal 18827kcal 19196kcal 19565kcal 19934kcal 20303kcal 20673kcal 21042kcal 21411kcal 21780kcal 22149kcal 22518kcal 22888kcal 23257kcal 23626kcal 23995kcal 24364kcal 24733kcal 25103kcal 25472kcal 25841kcal 26210kcal 26579kcal 26948kcal 27318kcal 27687kcal 28056kcal 28425kcal 28794kcal 29163kcal 29533kcal 29902kcal 30271kcal 30640kcal 31009kcal 31378kcal 31747kcal 32117kcal 32486kcal 32855kcal 33224kcal 33593kcal 33962kcal 34332kcal 34701kcal 35070kcal 35439kcal 35808kcal 36177kcal 36547kcal 36916kcal 37285kcal 37654kcal 38023kcal 38392kcal 38762kcal 39131kcal 39500kcal 39869kcal 40238kcal 40607kcal 40977kcal 41346kcal 41715kcal 42084kcal 42453kcal 42822kcal 43192kcal 43561kcal 43930kcal 44299kcal 44668kcal 45037kcal 45406kcal 45776kcal 46145kcal 46514kcal 46883kcal 47252kcal 47621kcal 47991kcal 48360kcal 48729kcal 49098kcal 49467kcal 49836kcal 50206kcal 50575kcal 50944kcal 51313kcal 51682kcal 52051kcal 52421kcal 52790kcal 53159kcal 53528kcal 53897kcal 54266kcal 54636kcal 55005kcal 55374kcal
ヨガ
ハタ		 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14397kcal 14618kcal 14840kcal 15061kcal 15283kcal 15504kcal 15726kcal 15947kcal 16169kcal 16390kcal 16612kcal 16833kcal 17055kcal 17276kcal 17498kcal 17719kcal 17941kcal 18162kcal 18384kcal 18605kcal 18827kcal 19048kcal 19270kcal 19491kcal 19713kcal 19934kcal 20156kcal 20377kcal 20599kcal 20820kcal 21042kcal 21263kcal 21485kcal 21706kcal 21928kcal 22149kcal 22371kcal 22592kcal 22814kcal 23035kcal 23257kcal 23478kcal 23700kcal 23921kcal 24143kcal 24364kcal 24586kcal 24807kcal 25029kcal 25250kcal 25472kcal 25693kcal 25915kcal 26136kcal 26358kcal 26579kcal 26801kcal 27022kcal 27244kcal 27465kcal 27687kcal 27908kcal 28130kcal 28351kcal 28573kcal 28794kcal 29016kcal 29237kcal 29459kcal 29680kcal 29902kcal 30123kcal 30345kcal 30566kcal 30788kcal 31009kcal 31231kcal 31452kcal 31674kcal 31895kcal 32117kcal 32338kcal 32560kcal 32781kcal 33003kcal 33224kcal
ヨガ
パワー		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14471kcal 14766kcal 15061kcal 15357kcal 15652kcal 15947kcal 16243kcal 16538kcal 16833kcal 17129kcal 17424kcal 17719kcal 18015kcal 18310kcal 18605kcal 18901kcal 19196kcal 19491kcal 19787kcal 20082kcal 20377kcal 20673kcal 20968kcal 21263kcal 21559kcal 21854kcal 22149kcal 22445kcal 22740kcal 23035kcal 23331kcal 23626kcal 23921kcal 24217kcal 24512kcal 24807kcal 25103kcal 25398kcal 25693kcal 25989kcal 26284kcal 26579kcal 26875kcal 27170kcal 27465kcal 27761kcal 28056kcal 28351kcal 28647kcal 28942kcal 29237kcal 29533kcal 29828kcal 30123kcal 30418kcal 30714kcal 31009kcal 31304kcal 31600kcal 31895kcal 32190kcal 32486kcal 32781kcal 33076kcal 33372kcal 33667kcal 33962kcal 34258kcal 34553kcal 34848kcal 35144kcal 35439kcal 35734kcal 36030kcal 36325kcal 36620kcal 36916kcal 37211kcal 37506kcal 37802kcal 38097kcal 38392kcal 38688kcal 38983kcal 39278kcal 39574kcal 39869kcal 40164kcal 40460kcal 40755kcal 41050kcal 41346kcal 41641kcal 41936kcal 42232kcal 42527kcal 42822kcal 43118kcal 43413kcal 43708kcal 44004kcal 44299kcal
ダンス
ゆっくり		 12920kcal 13289kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14766kcal 15135kcal 15504kcal 15873kcal 16243kcal 16612kcal 16981kcal 17350kcal 17719kcal 18088kcal 18458kcal 18827kcal 19196kcal 19565kcal 19934kcal 20303kcal 20673kcal 21042kcal 21411kcal 21780kcal 22149kcal 22518kcal 22888kcal 23257kcal 23626kcal 23995kcal 24364kcal 24733kcal 25103kcal 25472kcal 25841kcal 26210kcal 26579kcal 26948kcal 27318kcal 27687kcal 28056kcal 28425kcal 28794kcal 29163kcal 29533kcal 29902kcal 30271kcal 30640kcal 31009kcal 31378kcal 31747kcal 32117kcal 32486kcal 32855kcal 33224kcal 33593kcal 33962kcal 34332kcal 34701kcal 35070kcal 35439kcal 35808kcal 36177kcal 36547kcal 36916kcal 37285kcal 37654kcal 38023kcal 38392kcal 38762kcal 39131kcal 39500kcal 39869kcal 40238kcal 40607kcal 40977kcal 41346kcal 41715kcal 42084kcal 42453kcal 42822kcal 43192kcal 43561kcal 43930kcal 44299kcal 44668kcal 45037kcal 45406kcal 45776kcal 46145kcal 46514kcal 46883kcal 47252kcal 47621kcal 47991kcal 48360kcal 48729kcal 49098kcal 49467kcal 49836kcal 50206kcal 50575kcal 50944kcal 51313kcal 51682kcal 52051kcal 52421kcal 52790kcal 53159kcal 53528kcal 53897kcal 54266kcal 54636kcal 55005kcal 55374kcal
ダンス
普通		 18864kcal 19403kcal 19942kcal 20481kcal 21020kcal 21559kcal 22098kcal 22637kcal 23176kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31260kcal 31799kcal 32338kcal 32877kcal 33416kcal 33955kcal 34494kcal 35033kcal 35572kcal 36111kcal 36650kcal 37189kcal 37728kcal 38267kcal 38806kcal 39345kcal 39884kcal 40423kcal 40962kcal 41501kcal 42040kcal 42579kcal 43118kcal 43657kcal 44196kcal 44735kcal 45274kcal 45813kcal 46352kcal 46891kcal 47429kcal 47968kcal 48507kcal 49046kcal 49585kcal 50124kcal 50663kcal 51202kcal 51741kcal 52280kcal 52819kcal 53358kcal 53897kcal 54436kcal 54975kcal 55514kcal 56053kcal 56592kcal 57131kcal 57670kcal 58209kcal 58748kcal 59287kcal 59826kcal 60365kcal 60904kcal 61443kcal 61982kcal 62521kcal 63060kcal 63599kcal 64138kcal 64677kcal 65216kcal 65755kcal 66294kcal 66833kcal 67372kcal 67911kcal 68450kcal 68989kcal 69528kcal 70067kcal 70606kcal 71144kcal 71683kcal 72222kcal 72761kcal 73300kcal 73839kcal 74378kcal 74917kcal 75456kcal 75995kcal 76534kcal 77073kcal 77612kcal 78151kcal 78690kcal 79229kcal 79768kcal 80307kcal 80846kcal
ダンス
激しい		 23257kcal 23921kcal 24586kcal 25250kcal 25915kcal 26579kcal 27244kcal 27908kcal 28573kcal 29237kcal 29902kcal 30566kcal 31231kcal 31895kcal 32560kcal 33224kcal 33889kcal 34553kcal 35218kcal 35882kcal 36547kcal 37211kcal 37876kcal 38540kcal 39205kcal 39869kcal 40534kcal 41198kcal 41863kcal 42527kcal 43192kcal 43856kcal 44520kcal 45185kcal 45849kcal 46514kcal 47178kcal 47843kcal 48507kcal 49172kcal 49836kcal 50501kcal 51165kcal 51830kcal 52494kcal 53159kcal 53823kcal 54488kcal 55152kcal 55817kcal 56481kcal 57146kcal 57810kcal 58475kcal 59139kcal 59804kcal 60468kcal 61133kcal 61797kcal 62462kcal 63126kcal 63791kcal 64455kcal 65120kcal 65784kcal 66449kcal 67113kcal 67778kcal 68442kcal 69107kcal 69771kcal 70436kcal 71100kcal 71765kcal 72429kcal 73094kcal 73758kcal 74423kcal 75087kcal 75752kcal 76416kcal 77081kcal 77745kcal 78410kcal 79074kcal 79739kcal 80403kcal 81068kcal 81732kcal 82397kcal 83061kcal 83726kcal 84390kcal 85055kcal 85719kcal 86384kcal 87048kcal 87713kcal 88377kcal 89041kcal 89706kcal 90370kcal 91035kcal 91699kcal 92364kcal 93028kcal 93693kcal 94357kcal 95022kcal 95686kcal 96351kcal 97015kcal 97680kcal 98344kcal 99009kcal 99673kcal
踏み台昇降 12920kcal 13289kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14766kcal 15135kcal 15504kcal 15873kcal 16243kcal 16612kcal 16981kcal 17350kcal 17719kcal 18088kcal 18458kcal 18827kcal 19196kcal 19565kcal 19934kcal 20303kcal 20673kcal 21042kcal 21411kcal 21780kcal 22149kcal 22518kcal 22888kcal 23257kcal 23626kcal 23995kcal 24364kcal 24733kcal 25103kcal 25472kcal 25841kcal 26210kcal 26579kcal 26948kcal 27318kcal 27687kcal 28056kcal 28425kcal 28794kcal 29163kcal 29533kcal 29902kcal 30271kcal 30640kcal 31009kcal 31378kcal 31747kcal 32117kcal 32486kcal 32855kcal 33224kcal 33593kcal 33962kcal 34332kcal 34701kcal 35070kcal 35439kcal 35808kcal 36177kcal 36547kcal 36916kcal 37285kcal 37654kcal 38023kcal 38392kcal 38762kcal 39131kcal 39500kcal 39869kcal 40238kcal 40607kcal 40977kcal 41346kcal 41715kcal 42084kcal 42453kcal 42822kcal 43192kcal 43561kcal 43930kcal 44299kcal 44668kcal 45037kcal 45406kcal 45776kcal 46145kcal 46514kcal 46883kcal 47252kcal 47621kcal 47991kcal 48360kcal 48729kcal 49098kcal 49467kcal 49836kcal 50206kcal 50575kcal 50944kcal 51313kcal 51682kcal 52051kcal 52421kcal 52790kcal 53159kcal 53528kcal 53897kcal 54266kcal 54636kcal 55005kcal 55374kcal
トランポリン
ゆっくり		 9044kcal 9302kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12403kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13695kcal 13954kcal 14212kcal 14471kcal 14729kcal 14987kcal 15246kcal 15504kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16796kcal 17055kcal 17313kcal 17572kcal 17830kcal 18088kcal 18347kcal 18605kcal 18864kcal 19122kcal 19381kcal 19639kcal 19897kcal 20156kcal 20414kcal 20673kcal 20931kcal 21189kcal 21448kcal 21706kcal 21965kcal 22223kcal 22481kcal 22740kcal 22998kcal 23257kcal 23515kcal 23774kcal 24032kcal 24290kcal 24549kcal 24807kcal 25066kcal 25324kcal 25582kcal 25841kcal 26099kcal 26358kcal 26616kcal 26875kcal 27133kcal 27391kcal 27650kcal 27908kcal 28167kcal 28425kcal 28683kcal 28942kcal 29200kcal 29459kcal 29717kcal 29975kcal 30234kcal 30492kcal 30751kcal 31009kcal 31268kcal 31526kcal 31784kcal 32043kcal 32301kcal 32560kcal 32818kcal 33076kcal 33335kcal 33593kcal 33852kcal 34110kcal 34369kcal 34627kcal 34885kcal 35144kcal 35402kcal 35661kcal 35919kcal 36177kcal 36436kcal 36694kcal 36953kcal 37211kcal 37469kcal 37728kcal 37986kcal 38245kcal 38503kcal 38762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11628kcal 11960kcal 12293kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13622kcal 13954kcal 14286kcal 14618kcal 14951kcal 15283kcal 15615kcal 15947kcal 16280kcal 16612kcal 16944kcal 17276kcal 17609kcal 17941kcal 18273kcal 18605kcal 18938kcal 19270kcal 19602kcal 19934kcal 20267kcal 20599kcal 20931kcal 21263kcal 21596kcal 21928kcal 22260kcal 22592kcal 22924kcal 23257kcal 23589kcal 23921kcal 24253kcal 24586kcal 24918kcal 25250kcal 25582kcal 25915kcal 26247kcal 26579kcal 26911kcal 27244kcal 27576kcal 27908kcal 28240kcal 28573kcal 28905kcal 29237kcal 29569kcal 29902kcal 30234kcal 30566kcal 30898kcal 31231kcal 31563kcal 31895kcal 32227kcal 32560kcal 32892kcal 33224kcal 33556kcal 33889kcal 34221kcal 34553kcal 34885kcal 35218kcal 35550kcal 35882kcal 36214kcal 36547kcal 36879kcal 37211kcal 37543kcal 37876kcal 38208kcal 38540kcal 38872kcal 39205kcal 39537kcal 39869kcal 40201kcal 40534kcal 40866kcal 41198kcal 41530kcal 41863kcal 42195kcal 42527kcal 42859kcal 43192kcal 43524kcal 43856kcal 44188kcal 44520kcal 44853kcal 45185kcal 45517kcal 45849kcal 46182kcal 46514kcal 46846kcal 47178kcal 47511kcal 47843kcal 48175kcal 48507kcal 48840kcal 49172kcal 49504kcal 49836kcal
HIIT
ジャンプなし		 12920kcal 13289kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14766kcal 15135kcal 15504kcal 15873kcal 16243kcal 16612kcal 16981kcal 17350kcal 17719kcal 18088kcal 18458kcal 18827kcal 19196kcal 19565kcal 19934kcal 20303kcal 20673kcal 21042kcal 21411kcal 21780kcal 22149kcal 22518kcal 22888kcal 23257kcal 23626kcal 23995kcal 24364kcal 24733kcal 25103kcal 25472kcal 25841kcal 26210kcal 26579kcal 26948kcal 27318kcal 27687kcal 28056kcal 28425kcal 28794kcal 29163kcal 29533kcal 29902kcal 30271kcal 30640kcal 31009kcal 31378kcal 31747kcal 32117kcal 32486kcal 32855kcal 33224kcal 33593kcal 33962kcal 34332kcal 34701kcal 35070kcal 35439kcal 35808kcal 36177kcal 36547kcal 36916kcal 37285kcal 37654kcal 38023kcal 38392kcal 38762kcal 39131kcal 39500kcal 39869kcal 40238kcal 40607kcal 40977kcal 41346kcal 41715kcal 42084kcal 42453kcal 42822kcal 43192kcal 43561kcal 43930kcal 44299kcal 44668kcal 45037kcal 45406kcal 45776kcal 46145kcal 46514kcal 46883kcal 47252kcal 47621kcal 47991kcal 48360kcal 48729kcal 49098kcal 49467kcal 49836kcal 50206kcal 50575kcal 50944kcal 51313kcal 51682kcal 52051kcal 52421kcal 52790kcal 53159kcal 53528kcal 53897kcal 54266kcal 54636kcal 55005kcal 55374kcal
HIIT
ジャンプあり		 20673kcal 21263kcal 21854kcal 22445kcal 23035kcal 23626kcal 24217kcal 24807kcal 25398kcal 25989kcal 26579kcal 27170kcal 27761kcal 28351kcal 28942kcal 29533kcal 30123kcal 30714kcal 31304kcal 31895kcal 32486kcal 33076kcal 33667kcal 34258kcal 34848kcal 35439kcal 36030kcal 36620kcal 37211kcal 37802kcal 38392kcal 38983kcal 39574kcal 40164kcal 40755kcal 41346kcal 41936kcal 42527kcal 43118kcal 43708kcal 44299kcal 44890kcal 45480kcal 46071kcal 46662kcal 47252kcal 47843kcal 48434kcal 49024kcal 49615kcal 50206kcal 50796kcal 51387kcal 51978kcal 52568kcal 53159kcal 53750kcal 54340kcal 54931kcal 55522kcal 56112kcal 56703kcal 57294kcal 57884kcal 58475kcal 59066kcal 59656kcal 60247kcal 60837kcal 61428kcal 62019kcal 62609kcal 63200kcal 63791kcal 64381kcal 64972kcal 65563kcal 66153kcal 66744kcal 67335kcal 67925kcal 68516kcal 69107kcal 69697kcal 70288kcal 70879kcal 71469kcal 72060kcal 72651kcal 73241kcal 73832kcal 74423kcal 75013kcal 75604kcal 76195kcal 76785kcal 77376kcal 77967kcal 78557kcal 79148kcal 79739kcal 80329kcal 80920kcal 81511kcal 82101kcal 82692kcal 83283kcal 83873kcal 84464kcal 85055kcal 85645kcal 86236kcal 86827kcal 87417kcal 88008kcal 88599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14397kcal 14618kcal 14840kcal 15061kcal 15283kcal 15504kcal 15726kcal 15947kcal 16169kcal 16390kcal 16612kcal 16833kcal 17055kcal 17276kcal 17498kcal 17719kcal 17941kcal 18162kcal 18384kcal 18605kcal 18827kcal 19048kcal 19270kcal 19491kcal 19713kcal 19934kcal 20156kcal 20377kcal 20599kcal 20820kcal 21042kcal 21263kcal 21485kcal 21706kcal 21928kcal 22149kcal 22371kcal 22592kcal 22814kcal 23035kcal 23257kcal 23478kcal 23700kcal 23921kcal 24143kcal 24364kcal 24586kcal 24807kcal 25029kcal 25250kcal 25472kcal 25693kcal 25915kcal 26136kcal 26358kcal 26579kcal 26801kcal 27022kcal 27244kcal 27465kcal 27687kcal 27908kcal 28130kcal 28351kcal 28573kcal 28794kcal 29016kcal 29237kcal 29459kcal 29680kcal 29902kcal 30123kcal 30345kcal 30566kcal 30788kcal 31009kcal 31231kcal 31452kcal 31674kcal 31895kcal 32117kcal 32338kcal 32560kcal 32781kcal 33003kcal 33224kcal
料理全般 9044kcal 9302kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12403kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13695kcal 13954kcal 14212kcal 14471kcal 14729kcal 14987kcal 15246kcal 15504kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16796kcal 17055kcal 17313kcal 17572kcal 17830kcal 18088kcal 18347kcal 18605kcal 18864kcal 19122kcal 19381kcal 19639kcal 19897kcal 20156kcal 20414kcal 20673kcal 20931kcal 21189kcal 21448kcal 21706kcal 21965kcal 22223kcal 22481kcal 22740kcal 22998kcal 23257kcal 23515kcal 23774kcal 24032kcal 24290kcal 24549kcal 24807kcal 25066kcal 25324kcal 25582kcal 25841kcal 26099kcal 26358kcal 26616kcal 26875kcal 27133kcal 27391kcal 27650kcal 27908kcal 28167kcal 28425kcal 28683kcal 28942kcal 29200kcal 29459kcal 29717kcal 29975kcal 30234kcal 30492kcal 30751kcal 31009kcal 31268kcal 31526kcal 31784kcal 32043kcal 32301kcal 32560kcal 32818kcal 33076kcal 33335kcal 33593kcal 33852kcal 34110kcal 34369kcal 34627kcal 34885kcal 35144kcal 35402kcal 35661kcal 35919kcal 36177kcal 36436kcal 36694kcal 36953kcal 37211kcal 37469kcal 37728kcal 37986kcal 38245kcal 38503kcal 38762kcal
掃除機をかける 8527kcal 8771kcal 9014kcal 9258kcal 9502kcal 9745kcal 9989kcal 10233kcal 10476kcal 10720kcal 10964kcal 11207kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13156kcal 13400kcal 13644kcal 13887kcal 14131kcal 14375kcal 14618kcal 14862kcal 15106kcal 15349kcal 15593kcal 15837kcal 16080kcal 16324kcal 16568kcal 16811kcal 17055kcal 17298kcal 17542kcal 17786kcal 18029kcal 18273kcal 18517kcal 18760kcal 19004kcal 19248kcal 19491kcal 19735kcal 19979kcal 20222kcal 20466kcal 20710kcal 20953kcal 21197kcal 21440kcal 21684kcal 21928kcal 22171kcal 22415kcal 22659kcal 22902kcal 23146kcal 23390kcal 23633kcal 23877kcal 24121kcal 24364kcal 24608kcal 24852kcal 25095kcal 25339kcal 25582kcal 25826kcal 26070kcal 26313kcal 26557kcal 26801kcal 27044kcal 27288kcal 27532kcal 27775kcal 28019kcal 28263kcal 28506kcal 28750kcal 28994kcal 29237kcal 29481kcal 29724kcal 29968kcal 30212kcal 30455kcal 30699kcal 30943kcal 31186kcal 31430kcal 31674kcal 31917kcal 32161kcal 32405kcal 32648kcal 32892kcal 33136kcal 33379kcal 33623kcal 33866kcal 34110kcal 34354kcal 34597kcal 34841kcal 35085kcal 35328kcal 35572kcal 35816kcal 36059kcal 36303kcal 36547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9044kcal 9302kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12403kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13695kcal 13954kcal 14212kcal 14471kcal 14729kcal 14987kcal 15246kcal 15504kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16796kcal 17055kcal 17313kcal 17572kcal 17830kcal 18088kcal 18347kcal 18605kcal 18864kcal 19122kcal 19381kcal 19639kcal 19897kcal 20156kcal 20414kcal 20673kcal 20931kcal 21189kcal 21448kcal 21706kcal 21965kcal 22223kcal 22481kcal 22740kcal 22998kcal 23257kcal 23515kcal 23774kcal 24032kcal 24290kcal 24549kcal 24807kcal 25066kcal 25324kcal 25582kcal 25841kcal 26099kcal 26358kcal 26616kcal 26875kcal 27133kcal 27391kcal 27650kcal 27908kcal 28167kcal 28425kcal 28683kcal 28942kcal 29200kcal 29459kcal 29717kcal 29975kcal 30234kcal 30492kcal 30751kcal 31009kcal 31268kcal 31526kcal 31784kcal 32043kcal 32301kcal 32560kcal 32818kcal 33076kcal 33335kcal 33593kcal 33852kcal 34110kcal 34369kcal 34627kcal 34885kcal 35144kcal 35402kcal 35661kcal 35919kcal 36177kcal 36436kcal 36694kcal 36953kcal 37211kcal 37469kcal 37728kcal 37986kcal 38245kcal 38503kcal 38762kcal
部屋の片づけ全般 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13467kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15239kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17011kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18782kcal 19137kcal 19491kcal 19846kcal 20200kcal 20554kcal 20909kcal 21263kcal 21618kcal 21972kcal 22326kcal 22681kcal 23035kcal 23390kcal 23744kcal 24098kcal 24453kcal 24807kcal 25162kcal 25516kcal 25870kcal 26225kcal 26579kcal 26934kcal 27288kcal 27642kcal 27997kcal 28351kcal 28706kcal 29060kcal 29414kcal 29769kcal 30123kcal 30478kcal 30832kcal 31186kcal 31541kcal 31895kcal 32250kcal 32604kcal 32958kcal 33313kcal 33667kcal 34022kcal 34376kcal 34730kcal 35085kcal 35439kcal 35793kcal 36148kcal 36502kcal 36857kcal 37211kcal 37565kcal 37920kcal 38274kcal 38629kcal 38983kcal 39337kcal 39692kcal 40046kcal 40401kcal 40755kcal 41109kcal 41464kcal 41818kcal 42173kcal 42527kcal 42881kcal 43236kcal 43590kcal 43945kcal 44299kcal 44653kcal 45008kcal 45362kcal 45717kcal 46071kcal 46425kcal 46780kcal 47134kcal 47489kcal 47843kcal 48197kcal 48552kcal 48906kcal 49261kcal 49615kcal 49969kcal 50324kcal 50678kcal 51033kcal 51387kcal 51741kcal 52096kcal 52450kcal 52805kcal 53159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5168kcal 5315kcal 5463kcal 5611kcal 5758kcal 5906kcal 6054kcal 6201kcal 6349kcal 6497kcal 6644kcal 6792kcal 6940kcal 7087kcal 7235kcal 7383kcal 7530kcal 7678kcal 7826kcal 7973kcal 8121kcal 8269kcal 8416kcal 8564kcal 8712kcal 8859kcal 9007kcal 9155kcal 9302kcal 9450kcal 9598kcal 9745kcal 9893kcal 10041kcal 10188kcal 10336kcal 10484kcal 10631kcal 10779kcal 10927kcal 11074kcal 11222kcal 11370kcal 11517kcal 11665kcal 11813kcal 11960kcal 12108kcal 12256kcal 12403kcal 12551kcal 12699kcal 12846kcal 12994kcal 13142kcal 13289kcal 13437kcal 13585kcal 13732kcal 13880kcal 14028kcal 14175kcal 14323kcal 14471kcal 14618kcal 14766kcal 14914kcal 15061kcal 15209kcal 15357kcal 15504kcal 15652kcal 15800kcal 15947kcal 16095kcal 16243kcal 16390kcal 16538kcal 16686kcal 16833kcal 16981kcal 17129kcal 17276kcal 17424kcal 17572kcal 17719kcal 17867kcal 18015kcal 18162kcal 18310kcal 18458kcal 18605kcal 18753kcal 18901kcal 19048kcal 19196kcal 19344kcal 19491kcal 19639kcal 19787kcal 19934kcal 20082kcal 20230kcal 20377kcal 20525kcal 20673kcal 20820kcal 20968kcal 21116kcal 21263kcal 21411kcal 21559kcal 21706kcal 21854kcal 22002kcal 22149kcal
トイレ 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13555kcal 13688kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14485kcal 14618kcal 14751kcal 14884kcal 15017kcal 15150kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15814kcal 15947kcal 16080kcal 16213kcal 16346kcal 16479kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17143kcal 17276kcal 17409kcal 17542kcal 17675kcal 17808kcal 17941kcal 18074kcal 18207kcal 18339kcal 18472kcal 18605kcal 18738kcal 18871kcal 19004kcal 19137kcal 19270kcal 19403kcal 19536kcal 19668kcal 19801kcal 19934kcal
風呂でシャワー 5168kcal 5315kcal 5463kcal 5611kcal 5758kcal 5906kcal 6054kcal 6201kcal 6349kcal 6497kcal 6644kcal 6792kcal 6940kcal 7087kcal 7235kcal 7383kcal 7530kcal 7678kcal 7826kcal 7973kcal 8121kcal 8269kcal 8416kcal 8564kcal 8712kcal 8859kcal 9007kcal 9155kcal 9302kcal 9450kcal 9598kcal 9745kcal 9893kcal 10041kcal 10188kcal 10336kcal 10484kcal 10631kcal 10779kcal 10927kcal 11074kcal 11222kcal 11370kcal 11517kcal 11665kcal 11813kcal 11960kcal 12108kcal 12256kcal 12403kcal 12551kcal 12699kcal 12846kcal 12994kcal 13142kcal 13289kcal 13437kcal 13585kcal 13732kcal 13880kcal 14028kcal 14175kcal 14323kcal 14471kcal 14618kcal 14766kcal 14914kcal 15061kcal 15209kcal 15357kcal 15504kcal 15652kcal 15800kcal 15947kcal 16095kcal 16243kcal 16390kcal 16538kcal 16686kcal 16833kcal 16981kcal 17129kcal 17276kcal 17424kcal 17572kcal 17719kcal 17867kcal 18015kcal 18162kcal 18310kcal 18458kcal 18605kcal 18753kcal 18901kcal 19048kcal 19196kcal 19344kcal 19491kcal 19639kcal 19787kcal 19934kcal 20082kcal 20230kcal 20377kcal 20525kcal 20673kcal 20820kcal 20968kcal 21116kcal 21263kcal 21411kcal 21559kcal 21706kcal 21854kcal 22002kcal 22149kcal
風呂で入浴 3876kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5758kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6201kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6644kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7087kcal 7198kcal 7309kcal 7420kcal 7530kcal 7641kcal 7752kcal 7863kcal 7973kcal 8084kcal 8195kcal 8306kcal 8416kcal 8527kcal 8638kcal 8749kcal 8859kcal 8970kcal 9081kcal 9192kcal 9302kcal 9413kcal 9524kcal 9635kcal 9745kcal 9856kcal 9967kcal 10078kcal 10188kcal 10299kcal 10410kcal 10521kcal 10631kcal 10742kcal 10853kcal 10964kcal 11074kcal 11185kcal 11296kcal 11407kcal 11517kcal 11628kcal 11739kcal 11850kcal 11960kcal 12071kcal 12182kcal 12293kcal 12403kcal 12514kcal 12625kcal 12736kcal 12846kcal 12957kcal 13068kcal 13179kcal 13289kcal 13400kcal 13511kcal 13622kcal 13732kcal 13843kcal 13954kcal 14065kcal 14175kcal 14286kcal 14397kcal 14508kcal 14618kcal 14729kcal 14840kcal 14951kcal 15061kcal 15172kcal 15283kcal 15394kcal 15504kcal 15615kcal 15726kcal 15837kcal 15947kcal 16058kcal 16169kcal 16280kcal 16390kcal 16501kcal 16612kcal
デスクワーク 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13629kcal 13725kcal 13821kcal 13917kcal 14013kcal 14109kcal 14205kcal 14301kcal 14397kcal
立って仕事をする 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13555kcal 13688kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14485kcal 14618kcal 14751kcal 14884kcal 15017kcal 15150kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15814kcal 15947kcal 16080kcal 16213kcal 16346kcal 16479kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17143kcal 17276kcal 17409kcal 17542kcal 17675kcal 17808kcal 17941kcal 18074kcal 18207kcal 18339kcal 18472kcal 18605kcal 18738kcal 18871kcal 19004kcal 19137kcal 19270kcal 19403kcal 19536kcal 19668kcal 19801kcal 19934kcal
体をよく動かす仕事 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14397kcal 14618kcal 14840kcal 15061kcal 15283kcal 15504kcal 15726kcal 15947kcal 16169kcal 16390kcal 16612kcal 16833kcal 17055kcal 17276kcal 17498kcal 17719kcal 17941kcal 18162kcal 18384kcal 18605kcal 18827kcal 19048kcal 19270kcal 19491kcal 19713kcal 19934kcal 20156kcal 20377kcal 20599kcal 20820kcal 21042kcal 21263kcal 21485kcal 21706kcal 21928kcal 22149kcal 22371kcal 22592kcal 22814kcal 23035kcal 23257kcal 23478kcal 23700kcal 23921kcal 24143kcal 24364kcal 24586kcal 24807kcal 25029kcal 25250kcal 25472kcal 25693kcal 25915kcal 26136kcal 26358kcal 26579kcal 26801kcal 27022kcal 27244kcal 27465kcal 27687kcal 27908kcal 28130kcal 28351kcal 28573kcal 28794kcal 29016kcal 29237kcal 29459kcal 29680kcal 29902kcal 30123kcal 30345kcal 30566kcal 30788kcal 31009kcal 31231kcal 31452kcal 31674kcal 31895kcal 32117kcal 32338kcal 32560kcal 32781kcal 33003kcal 33224kcal
電車バスに乗車 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13629kcal 13725kcal 13821kcal 13917kcal 14013kcal 14109kcal 14205kcal 14301kcal 14397kcal
自動車を運転 6460kcal 6644kcal 6829kcal 7014kcal 7198kcal 7383kcal 7567kcal 7752kcal 7936kcal 8121kcal 8306kcal 8490kcal 8675kcal 8859kcal 9044kcal 9229kcal 9413kcal 9598kcal 9782kcal 9967kcal 10151kcal 10336kcal 10521kcal 10705kcal 10890kcal 11074kcal 11259kcal 11444kcal 11628kcal 11813kcal 11997kcal 12182kcal 12366kcal 12551kcal 12736kcal 12920kcal 13105kcal 13289kcal 13474kcal 13659kcal 13843kcal 14028kcal 14212kcal 14397kcal 14581kcal 14766kcal 14951kcal 15135kcal 15320kcal 15504kcal 15689kcal 15873kcal 16058kcal 16243kcal 16427kcal 16612kcal 16796kcal 16981kcal 17166kcal 17350kcal 17535kcal 17719kcal 17904kcal 18088kcal 18273kcal 18458kcal 18642kcal 18827kcal 19011kcal 19196kcal 19381kcal 19565kcal 19750kcal 19934kcal 20119kcal 20303kcal 20488kcal 20673kcal 20857kcal 21042kcal 21226kcal 21411kcal 21596kcal 21780kcal 21965kcal 22149kcal 22334kcal 22518kcal 22703kcal 22888kcal 23072kcal 23257kcal 23441kcal 23626kcal 23810kcal 23995kcal 24180kcal 24364kcal 24549kcal 24733kcal 24918kcal 25103kcal 25287kcal 25472kcal 25656kcal 25841kcal 26025kcal 26210kcal 26395kcal 26579kcal 26764kcal 26948kcal 27133kcal 27318kcal 27502kcal 27687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35661kcal 36679kcal 37698kcal 38717kcal 39736kcal 40755kcal 41774kcal 42793kcal 43812kcal 44831kcal 45849kcal 46868kcal 47887kcal 48906kcal 49925kcal 50944kcal 51963kcal 52982kcal 54001kcal 55019kcal 56038kcal 57057kcal 58076kcal 59095kcal 60114kcal 61133kcal 62152kcal 63171kcal 64189kcal 65208kcal 66227kcal 67246kcal 68265kcal 69284kcal 70303kcal 71322kcal 72341kcal 73359kcal 74378kcal 75397kcal 76416kcal 77435kcal 78454kcal 79473kcal 80492kcal 81511kcal 82529kcal 83548kcal 84567kcal 85586kcal 86605kcal 87624kcal 88643kcal 89662kcal 90681kcal 91699kcal 92718kcal 93737kcal 94756kcal 95775kcal 96794kcal 97813kcal 98832kcal 99851kcal 100869kcal 101888kcal 102907kcal 103926kcal 104945kcal 105964kcal 106983kcal 108002kcal 109021kcal 110039kcal 111058kcal 112077kcal 113096kcal 114115kcal 115134kcal 116153kcal 117172kcal 118191kcal 119209kcal 120228kcal 121247kcal 122266kcal 123285kcal 124304kcal 125323kcal 126342kcal 127361kcal 128379kcal 129398kcal 130417kcal 131436kcal 132455kcal 133474kcal 134493kcal 135512kcal 136531kcal 137549kcal 138568kcal 139587kcal 140606kcal 141625kcal 142644kcal 143663kcal 144682kcal 145701kcal 146719kcal 147738kcal 148757kcal 149776kcal 150795kcal 151814kcal 152833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31784kcal 32693kcal 33601kcal 34509kcal 35417kcal 36325kcal 37233kcal 38141kcal 39050kcal 39958kcal 40866kcal 41774kcal 42682kcal 43590kcal 44498kcal 45406kcal 46315kcal 47223kcal 48131kcal 49039kcal 49947kcal 50855kcal 51763kcal 52672kcal 53580kcal 54488kcal 55396kcal 56304kcal 57212kcal 58120kcal 59029kcal 59937kcal 60845kcal 61753kcal 62661kcal 63569kcal 64477kcal 65386kcal 66294kcal 67202kcal 68110kcal 69018kcal 69926kcal 70834kcal 71743kcal 72651kcal 73559kcal 74467kcal 75375kcal 76283kcal 77191kcal 78100kcal 79008kcal 79916kcal 80824kcal 81732kcal 82640kcal 83548kcal 84456kcal 85365kcal 86273kcal 87181kcal 88089kcal 88997kcal 89905kcal 90813kcal 91722kcal 92630kcal 93538kcal 94446kcal 95354kcal 96262kcal 97170kcal 98079kcal 98987kcal 99895kcal 100803kcal 101711kcal 102619kcal 103527kcal 104436kcal 105344kcal 106252kcal 107160kcal 108068kcal 108976kcal 109884kcal 110793kcal 111701kcal 112609kcal 113517kcal 114425kcal 115333kcal 116241kcal 117150kcal 118058kcal 118966kcal 119874kcal 120782kcal 121690kcal 122598kcal 123507kcal 124415kcal 125323kcal 126231kcal 127139kcal 128047kcal 128955kcal 129863kcal 130772kcal 131680kcal 132588kcal 133496kcal 134404kcal 135312kcal 136220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30492kcal 31364kcal 32235kcal 33106kcal 33977kcal 34848kcal 35720kcal 36591kcal 37462kcal 38333kcal 39205kcal 40076kcal 40947kcal 41818kcal 42689kcal 43561kcal 44432kcal 45303kcal 46174kcal 47046kcal 47917kcal 48788kcal 49659kcal 50530kcal 51402kcal 52273kcal 53144kcal 54015kcal 54887kcal 55758kcal 56629kcal 57500kcal 58371kcal 59243kcal 60114kcal 60985kcal 61856kcal 62728kcal 63599kcal 64470kcal 65341kcal 66212kcal 67084kcal 67955kcal 68826kcal 69697kcal 70569kcal 71440kcal 72311kcal 73182kcal 74053kcal 74925kcal 75796kcal 76667kcal 77538kcal 78410kcal 79281kcal 80152kcal 81023kcal 81895kcal 82766kcal 83637kcal 84508kcal 85379kcal 86251kcal 87122kcal 87993kcal 88864kcal 89736kcal 90607kcal 91478kcal 92349kcal 93220kcal 94092kcal 94963kcal 95834kcal 96705kcal 97577kcal 98448kcal 99319kcal 100190kcal 101061kcal 101933kcal 102804kcal 103675kcal 104546kcal 105418kcal 106289kcal 107160kcal 108031kcal 108902kcal 109774kcal 110645kcal 111516kcal 112387kcal 113259kcal 114130kcal 115001kcal 115872kcal 116743kcal 117615kcal 118486kcal 119357kcal 120228kcal 121100kcal 121971kcal 122842kcal 123713kcal 124584kcal 125456kcal 126327kcal 127198kcal 128069kcal 128941kcal 129812kcal 130683kcal
水泳
(速め:全般)		 25841kcal 26579kcal 27318kcal 28056kcal 28794kcal 29533kcal 30271kcal 31009kcal 31747kcal 32486kcal 33224kcal 33962kcal 34701kcal 35439kcal 36177kcal 36916kcal 37654kcal 38392kcal 39131kcal 39869kcal 40607kcal 41346kcal 42084kcal 42822kcal 43561kcal 44299kcal 45037kcal 45776kcal 46514kcal 47252kcal 47991kcal 48729kcal 49467kcal 50206kcal 50944kcal 51682kcal 52421kcal 53159kcal 53897kcal 54636kcal 55374kcal 56112kcal 56851kcal 57589kcal 58327kcal 59066kcal 59804kcal 60542kcal 61280kcal 62019kcal 62757kcal 63495kcal 64234kcal 64972kcal 65710kcal 66449kcal 67187kcal 67925kcal 68664kcal 69402kcal 70140kcal 70879kcal 71617kcal 72355kcal 73094kcal 73832kcal 74570kcal 75309kcal 76047kcal 76785kcal 77524kcal 78262kcal 79000kcal 79739kcal 80477kcal 81215kcal 81954kcal 82692kcal 83430kcal 84169kcal 84907kcal 85645kcal 86384kcal 87122kcal 87860kcal 88599kcal 89337kcal 90075kcal 90813kcal 91552kcal 92290kcal 93028kcal 93767kcal 94505kcal 95243kcal 95982kcal 96720kcal 97458kcal 98197kcal 98935kcal 99673kcal 100412kcal 101150kcal 101888kcal 102627kcal 103365kcal 104103kcal 104842kcal 105580kcal 106318kcal 107057kcal 107795kcal 108533kcal 109272kcal 110010kcal 110748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25841kcal 26579kcal 27318kcal 28056kcal 28794kcal 29533kcal 30271kcal 31009kcal 31747kcal 32486kcal 33224kcal 33962kcal 34701kcal 35439kcal 36177kcal 36916kcal 37654kcal 38392kcal 39131kcal 39869kcal 40607kcal 41346kcal 42084kcal 42822kcal 43561kcal 44299kcal 45037kcal 45776kcal 46514kcal 47252kcal 47991kcal 48729kcal 49467kcal 50206kcal 50944kcal 51682kcal 52421kcal 53159kcal 53897kcal 54636kcal 55374kcal 56112kcal 56851kcal 57589kcal 58327kcal 59066kcal 59804kcal 60542kcal 61280kcal 62019kcal 62757kcal 63495kcal 64234kcal 64972kcal 65710kcal 66449kcal 67187kcal 67925kcal 68664kcal 69402kcal 70140kcal 70879kcal 71617kcal 72355kcal 73094kcal 73832kcal 74570kcal 75309kcal 76047kcal 76785kcal 77524kcal 78262kcal 79000kcal 79739kcal 80477kcal 81215kcal 81954kcal 82692kcal 83430kcal 84169kcal 84907kcal 85645kcal 86384kcal 87122kcal 87860kcal 88599kcal 89337kcal 90075kcal 90813kcal 91552kcal 92290kcal 93028kcal 93767kcal 94505kcal 95243kcal 95982kcal 96720kcal 97458kcal 98197kcal 98935kcal 99673kcal 100412kcal 101150kcal 101888kcal 102627kcal 103365kcal 104103kcal 104842kcal 105580kcal 106318kcal 107057kcal 107795kcal 108533kcal 109272kcal 110010kcal 110748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25841kcal 26579kcal 27318kcal 28056kcal 28794kcal 29533kcal 30271kcal 31009kcal 31747kcal 32486kcal 33224kcal 33962kcal 34701kcal 35439kcal 36177kcal 36916kcal 37654kcal 38392kcal 39131kcal 39869kcal 40607kcal 41346kcal 42084kcal 42822kcal 43561kcal 44299kcal 45037kcal 45776kcal 46514kcal 47252kcal 47991kcal 48729kcal 49467kcal 50206kcal 50944kcal 51682kcal 52421kcal 53159kcal 53897kcal 54636kcal 55374kcal 56112kcal 56851kcal 57589kcal 58327kcal 59066kcal 59804kcal 60542kcal 61280kcal 62019kcal 62757kcal 63495kcal 64234kcal 64972kcal 65710kcal 66449kcal 67187kcal 67925kcal 68664kcal 69402kcal 70140kcal 70879kcal 71617kcal 72355kcal 73094kcal 73832kcal 74570kcal 75309kcal 76047kcal 76785kcal 77524kcal 78262kcal 79000kcal 79739kcal 80477kcal 81215kcal 81954kcal 82692kcal 83430kcal 84169kcal 84907kcal 85645kcal 86384kcal 87122kcal 87860kcal 88599kcal 89337kcal 90075kcal 90813kcal 91552kcal 92290kcal 93028kcal 93767kcal 94505kcal 95243kcal 95982kcal 96720kcal 97458kcal 98197kcal 98935kcal 99673kcal 100412kcal 101150kcal 101888kcal 102627kcal 103365kcal 104103kcal 104842kcal 105580kcal 106318kcal 107057kcal 107795kcal 108533kcal 109272kcal 110010kcal 110748kcal
ダンス
激しい		 23257kcal 23921kcal 24586kcal 25250kcal 25915kcal 26579kcal 27244kcal 27908kcal 28573kcal 29237kcal 29902kcal 30566kcal 31231kcal 31895kcal 32560kcal 33224kcal 33889kcal 34553kcal 35218kcal 35882kcal 36547kcal 37211kcal 37876kcal 38540kcal 39205kcal 39869kcal 40534kcal 41198kcal 41863kcal 42527kcal 43192kcal 43856kcal 44520kcal 45185kcal 45849kcal 46514kcal 47178kcal 47843kcal 48507kcal 49172kcal 49836kcal 50501kcal 51165kcal 51830kcal 52494kcal 53159kcal 53823kcal 54488kcal 55152kcal 55817kcal 56481kcal 57146kcal 57810kcal 58475kcal 59139kcal 59804kcal 60468kcal 61133kcal 61797kcal 62462kcal 63126kcal 63791kcal 64455kcal 65120kcal 65784kcal 66449kcal 67113kcal 67778kcal 68442kcal 69107kcal 69771kcal 70436kcal 71100kcal 71765kcal 72429kcal 73094kcal 73758kcal 74423kcal 75087kcal 75752kcal 76416kcal 77081kcal 77745kcal 78410kcal 79074kcal 79739kcal 80403kcal 81068kcal 81732kcal 82397kcal 83061kcal 83726kcal 84390kcal 85055kcal 85719kcal 86384kcal 87048kcal 87713kcal 88377kcal 89041kcal 89706kcal 90370kcal 91035kcal 91699kcal 92364kcal 93028kcal 93693kcal 94357kcal 95022kcal 95686kcal 96351kcal 97015kcal 97680kcal 98344kcal 99009kcal 99673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22740kcal 23390kcal 24039kcal 24689kcal 25339kcal 25989kcal 26638kcal 27288kcal 27938kcal 28587kcal 29237kcal 29887kcal 30537kcal 31186kcal 31836kcal 32486kcal 33136kcal 33785kcal 34435kcal 35085kcal 35734kcal 36384kcal 37034kcal 37684kcal 38333kcal 38983kcal 39633kcal 40283kcal 40932kcal 41582kcal 42232kcal 42881kcal 43531kcal 44181kcal 44831kcal 45480kcal 46130kcal 46780kcal 47429kcal 48079kcal 48729kcal 49379kcal 50028kcal 50678kcal 51328kcal 51978kcal 52627kcal 53277kcal 53927kcal 54576kcal 55226kcal 55876kcal 56526kcal 57175kcal 57825kcal 58475kcal 59125kcal 59774kcal 60424kcal 61074kcal 61723kcal 62373kcal 63023kcal 63673kcal 64322kcal 64972kcal 65622kcal 66272kcal 66921kcal 67571kcal 68221kcal 68870kcal 69520kcal 70170kcal 70820kcal 71469kcal 72119kcal 72769kcal 73419kcal 74068kcal 74718kcal 75368kcal 76017kcal 76667kcal 77317kcal 77967kcal 78616kcal 79266kcal 79916kcal 80566kcal 81215kcal 81865kcal 82515kcal 83164kcal 83814kcal 84464kcal 85114kcal 85763kcal 86413kcal 87063kcal 87713kcal 88362kcal 89012kcal 89662kcal 90311kcal 90961kcal 91611kcal 92261kcal 92910kcal 93560kcal 94210kcal 94859kcal 95509kcal 96159kcal 96809kcal 97458kcal
水泳
(普通:全般)		 21448kcal 22061kcal 22673kcal 23286kcal 23899kcal 24512kcal 25125kcal 25738kcal 26350kcal 26963kcal 27576kcal 28189kcal 28802kcal 29414kcal 30027kcal 30640kcal 31253kcal 31866kcal 32478kcal 33091kcal 33704kcal 34317kcal 34930kcal 35542kcal 36155kcal 36768kcal 37381kcal 37994kcal 38607kcal 39219kcal 39832kcal 40445kcal 41058kcal 41671kcal 42283kcal 42896kcal 43509kcal 44122kcal 44735kcal 45347kcal 45960kcal 46573kcal 47186kcal 47799kcal 48411kcal 49024kcal 49637kcal 50250kcal 50863kcal 51476kcal 52088kcal 52701kcal 53314kcal 53927kcal 54540kcal 55152kcal 55765kcal 56378kcal 56991kcal 57604kcal 58216kcal 58829kcal 59442kcal 60055kcal 60668kcal 61280kcal 61893kcal 62506kcal 63119kcal 63732kcal 64345kcal 64957kcal 65570kcal 66183kcal 66796kcal 67409kcal 68021kcal 68634kcal 69247kcal 69860kcal 70473kcal 71085kcal 71698kcal 72311kcal 72924kcal 73537kcal 74149kcal 74762kcal 75375kcal 75988kcal 76601kcal 77214kcal 77826kcal 78439kcal 79052kcal 79665kcal 80278kcal 80890kcal 81503kcal 82116kcal 82729kcal 83342kcal 83954kcal 84567kcal 85180kcal 85793kcal 86406kcal 87018kcal 87631kcal 88244kcal 88857kcal 89470kcal 90083kcal 90695kcal 91308kcal 91921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20673kcal 21263kcal 21854kcal 22445kcal 23035kcal 23626kcal 24217kcal 24807kcal 25398kcal 25989kcal 26579kcal 27170kcal 27761kcal 28351kcal 28942kcal 29533kcal 30123kcal 30714kcal 31304kcal 31895kcal 32486kcal 33076kcal 33667kcal 34258kcal 34848kcal 35439kcal 36030kcal 36620kcal 37211kcal 37802kcal 38392kcal 38983kcal 39574kcal 40164kcal 40755kcal 41346kcal 41936kcal 42527kcal 43118kcal 43708kcal 44299kcal 44890kcal 45480kcal 46071kcal 46662kcal 47252kcal 47843kcal 48434kcal 49024kcal 49615kcal 50206kcal 50796kcal 51387kcal 51978kcal 52568kcal 53159kcal 53750kcal 54340kcal 54931kcal 55522kcal 56112kcal 56703kcal 57294kcal 57884kcal 58475kcal 59066kcal 59656kcal 60247kcal 60837kcal 61428kcal 62019kcal 62609kcal 63200kcal 63791kcal 64381kcal 64972kcal 65563kcal 66153kcal 66744kcal 67335kcal 67925kcal 68516kcal 69107kcal 69697kcal 70288kcal 70879kcal 71469kcal 72060kcal 72651kcal 73241kcal 73832kcal 74423kcal 75013kcal 75604kcal 76195kcal 76785kcal 77376kcal 77967kcal 78557kcal 79148kcal 79739kcal 80329kcal 80920kcal 81511kcal 82101kcal 82692kcal 83283kcal 83873kcal 84464kcal 85055kcal 85645kcal 86236kcal 86827kcal 87417kcal 88008kcal 88599kcal
山登り 20673kcal 21263kcal 21854kcal 22445kcal 23035kcal 23626kcal 24217kcal 24807kcal 25398kcal 25989kcal 26579kcal 27170kcal 27761kcal 28351kcal 28942kcal 29533kcal 30123kcal 30714kcal 31304kcal 31895kcal 32486kcal 33076kcal 33667kcal 34258kcal 34848kcal 35439kcal 36030kcal 36620kcal 37211kcal 37802kcal 38392kcal 38983kcal 39574kcal 40164kcal 40755kcal 41346kcal 41936kcal 42527kcal 43118kcal 43708kcal 44299kcal 44890kcal 45480kcal 46071kcal 46662kcal 47252kcal 47843kcal 48434kcal 49024kcal 49615kcal 50206kcal 50796kcal 51387kcal 51978kcal 52568kcal 53159kcal 53750kcal 54340kcal 54931kcal 55522kcal 56112kcal 56703kcal 57294kcal 57884kcal 58475kcal 59066kcal 59656kcal 60247kcal 60837kcal 61428kcal 62019kcal 62609kcal 63200kcal 63791kcal 64381kcal 64972kcal 65563kcal 66153kcal 66744kcal 67335kcal 67925kcal 68516kcal 69107kcal 69697kcal 70288kcal 70879kcal 71469kcal 72060kcal 72651kcal 73241kcal 73832kcal 74423kcal 75013kcal 75604kcal 76195kcal 76785kcal 77376kcal 77967kcal 78557kcal 79148kcal 79739kcal 80329kcal 80920kcal 81511kcal 82101kcal 82692kcal 83283kcal 83873kcal 84464kcal 85055kcal 85645kcal 86236kcal 86827kcal 87417kcal 88008kcal 88599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20673kcal 21263kcal 21854kcal 22445kcal 23035kcal 23626kcal 24217kcal 24807kcal 25398kcal 25989kcal 26579kcal 27170kcal 27761kcal 28351kcal 28942kcal 29533kcal 30123kcal 30714kcal 31304kcal 31895kcal 32486kcal 33076kcal 33667kcal 34258kcal 34848kcal 35439kcal 36030kcal 36620kcal 37211kcal 37802kcal 38392kcal 38983kcal 39574kcal 40164kcal 40755kcal 41346kcal 41936kcal 42527kcal 43118kcal 43708kcal 44299kcal 44890kcal 45480kcal 46071kcal 46662kcal 47252kcal 47843kcal 48434kcal 49024kcal 49615kcal 50206kcal 50796kcal 51387kcal 51978kcal 52568kcal 53159kcal 53750kcal 54340kcal 54931kcal 55522kcal 56112kcal 56703kcal 57294kcal 57884kcal 58475kcal 59066kcal 59656kcal 60247kcal 60837kcal 61428kcal 62019kcal 62609kcal 63200kcal 63791kcal 64381kcal 64972kcal 65563kcal 66153kcal 66744kcal 67335kcal 67925kcal 68516kcal 69107kcal 69697kcal 70288kcal 70879kcal 71469kcal 72060kcal 72651kcal 73241kcal 73832kcal 74423kcal 75013kcal 75604kcal 76195kcal 76785kcal 77376kcal 77967kcal 78557kcal 79148kcal 79739kcal 80329kcal 80920kcal 81511kcal 82101kcal 82692kcal 83283kcal 83873kcal 84464kcal 85055kcal 85645kcal 86236kcal 86827kcal 87417kcal 88008kcal 88599kcal
HIIT
ジャンプあり		 20673kcal 21263kcal 21854kcal 22445kcal 23035kcal 23626kcal 24217kcal 24807kcal 25398kcal 25989kcal 26579kcal 27170kcal 27761kcal 28351kcal 28942kcal 29533kcal 30123kcal 30714kcal 31304kcal 31895kcal 32486kcal 33076kcal 33667kcal 34258kcal 34848kcal 35439kcal 36030kcal 36620kcal 37211kcal 37802kcal 38392kcal 38983kcal 39574kcal 40164kcal 40755kcal 41346kcal 41936kcal 42527kcal 43118kcal 43708kcal 44299kcal 44890kcal 45480kcal 46071kcal 46662kcal 47252kcal 47843kcal 48434kcal 49024kcal 49615kcal 50206kcal 50796kcal 51387kcal 51978kcal 52568kcal 53159kcal 53750kcal 54340kcal 54931kcal 55522kcal 56112kcal 56703kcal 57294kcal 57884kcal 58475kcal 59066kcal 59656kcal 60247kcal 60837kcal 61428kcal 62019kcal 62609kcal 63200kcal 63791kcal 64381kcal 64972kcal 65563kcal 66153kcal 66744kcal 67335kcal 67925kcal 68516kcal 69107kcal 69697kcal 70288kcal 70879kcal 71469kcal 72060kcal 72651kcal 73241kcal 73832kcal 74423kcal 75013kcal 75604kcal 76195kcal 76785kcal 77376kcal 77967kcal 78557kcal 79148kcal 79739kcal 80329kcal 80920kcal 81511kcal 82101kcal 82692kcal 83283kcal 83873kcal 84464kcal 85055kcal 85645kcal 86236kcal 86827kcal 87417kcal 88008kcal 88599kcal
ダンス
普通		 18864kcal 19403kcal 19942kcal 20481kcal 21020kcal 21559kcal 22098kcal 22637kcal 23176kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31260kcal 31799kcal 32338kcal 32877kcal 33416kcal 33955kcal 34494kcal 35033kcal 35572kcal 36111kcal 36650kcal 37189kcal 37728kcal 38267kcal 38806kcal 39345kcal 39884kcal 40423kcal 40962kcal 41501kcal 42040kcal 42579kcal 43118kcal 43657kcal 44196kcal 44735kcal 45274kcal 45813kcal 46352kcal 46891kcal 47429kcal 47968kcal 48507kcal 49046kcal 49585kcal 50124kcal 50663kcal 51202kcal 51741kcal 52280kcal 52819kcal 53358kcal 53897kcal 54436kcal 54975kcal 55514kcal 56053kcal 56592kcal 57131kcal 57670kcal 58209kcal 58748kcal 59287kcal 59826kcal 60365kcal 60904kcal 61443kcal 61982kcal 62521kcal 63060kcal 63599kcal 64138kcal 64677kcal 65216kcal 65755kcal 66294kcal 66833kcal 67372kcal 67911kcal 68450kcal 68989kcal 69528kcal 70067kcal 70606kcal 71144kcal 71683kcal 72222kcal 72761kcal 73300kcal 73839kcal 74378kcal 74917kcal 75456kcal 75995kcal 76534kcal 77073kcal 77612kcal 78151kcal 78690kcal 79229kcal 79768kcal 80307kcal 80846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17276kcal 17719kcal 18162kcal 18605kcal 19048kcal 19491kcal 19934kcal 20377kcal 20820kcal 21263kcal 21706kcal 22149kcal 22592kcal 23035kcal 23478kcal 23921kcal 24364kcal 24807kcal 25250kcal 25693kcal 26136kcal 26579kcal 27022kcal 27465kcal 27908kcal 28351kcal 28794kcal 29237kcal 29680kcal 30123kcal 30566kcal 31009kcal 31452kcal 31895kcal 32338kcal 32781kcal 33224kcal 33667kcal 34110kcal 34553kcal 34996kcal 35439kcal 35882kcal 36325kcal 36768kcal 37211kcal 37654kcal 38097kcal 38540kcal 38983kcal 39426kcal 39869kcal 40312kcal 40755kcal 41198kcal 41641kcal 42084kcal 42527kcal 42970kcal 43413kcal 43856kcal 44299kcal 44742kcal 45185kcal 45628kcal 46071kcal 46514kcal 46957kcal 47400kcal 47843kcal 48286kcal 48729kcal 49172kcal 49615kcal 50058kcal 50501kcal 50944kcal 51387kcal 51830kcal 52273kcal 52716kcal 53159kcal 53602kcal 54045kcal 54488kcal 54931kcal 55374kcal 55817kcal 56260kcal 56703kcal 57146kcal 57589kcal 58032kcal 58475kcal 58918kcal 59361kcal 59804kcal 60247kcal 60690kcal 61133kcal 61576kcal 62019kcal 62462kcal 62905kcal 63348kcal 63791kcal 64234kcal 64677kcal 65120kcal 65563kcal 66006kcal 66449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17276kcal 17719kcal 18162kcal 18605kcal 19048kcal 19491kcal 19934kcal 20377kcal 20820kcal 21263kcal 21706kcal 22149kcal 22592kcal 23035kcal 23478kcal 23921kcal 24364kcal 24807kcal 25250kcal 25693kcal 26136kcal 26579kcal 27022kcal 27465kcal 27908kcal 28351kcal 28794kcal 29237kcal 29680kcal 30123kcal 30566kcal 31009kcal 31452kcal 31895kcal 32338kcal 32781kcal 33224kcal 33667kcal 34110kcal 34553kcal 34996kcal 35439kcal 35882kcal 36325kcal 36768kcal 37211kcal 37654kcal 38097kcal 38540kcal 38983kcal 39426kcal 39869kcal 40312kcal 40755kcal 41198kcal 41641kcal 42084kcal 42527kcal 42970kcal 43413kcal 43856kcal 44299kcal 44742kcal 45185kcal 45628kcal 46071kcal 46514kcal 46957kcal 47400kcal 47843kcal 48286kcal 48729kcal 49172kcal 49615kcal 50058kcal 50501kcal 50944kcal 51387kcal 51830kcal 52273kcal 52716kcal 53159kcal 53602kcal 54045kcal 54488kcal 54931kcal 55374kcal 55817kcal 56260kcal 56703kcal 57146kcal 57589kcal 58032kcal 58475kcal 58918kcal 59361kcal 59804kcal 60247kcal 60690kcal 61133kcal 61576kcal 62019kcal 62462kcal 62905kcal 63348kcal 63791kcal 64234kcal 64677kcal 65120kcal 65563kcal 66006kcal 66449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13695kcal 14087kcal 14478kcal 14869kcal 15261kcal 15652kcal 16043kcal 16435kcal 16826kcal 17217kcal 17609kcal 18000kcal 18391kcal 18782kcal 19174kcal 19565kcal 19956kcal 20348kcal 20739kcal 21130kcal 21522kcal 21913kcal 22304kcal 22696kcal 23087kcal 23478kcal 23870kcal 24261kcal 24652kcal 25043kcal 25435kcal 25826kcal 26217kcal 26609kcal 27000kcal 27391kcal 27783kcal 28174kcal 28565kcal 28957kcal 29348kcal 29739kcal 30131kcal 30522kcal 30913kcal 31304kcal 31696kcal 32087kcal 32478kcal 32870kcal 33261kcal 33652kcal 34044kcal 34435kcal 34826kcal 35218kcal 35609kcal 36000kcal 36392kcal 36783kcal 37174kcal 37565kcal 37957kcal 38348kcal 38739kcal 39131kcal 39522kcal 39913kcal 40305kcal 40696kcal 41087kcal 41479kcal 41870kcal 42261kcal 42653kcal 43044kcal 43435kcal 43826kcal 44218kcal 44609kcal 45000kcal 45392kcal 45783kcal 46174kcal 46566kcal 46957kcal 47348kcal 47740kcal 48131kcal 48522kcal 48914kcal 49305kcal 49696kcal 50087kcal 50479kcal 50870kcal 51261kcal 51653kcal 52044kcal 52435kcal 52827kcal 53218kcal 53609kcal 54001kcal 54392kcal 54783kcal 55175kcal 55566kcal 55957kcal 56348kcal 56740kcal 57131kcal 57522kcal 57914kcal 58305kcal 58696kcal
踏み台昇降 12920kcal 13289kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14766kcal 15135kcal 15504kcal 15873kcal 16243kcal 16612kcal 16981kcal 17350kcal 17719kcal 18088kcal 18458kcal 18827kcal 19196kcal 19565kcal 19934kcal 20303kcal 20673kcal 21042kcal 21411kcal 21780kcal 22149kcal 22518kcal 22888kcal 23257kcal 23626kcal 23995kcal 24364kcal 24733kcal 25103kcal 25472kcal 25841kcal 26210kcal 26579kcal 26948kcal 27318kcal 27687kcal 28056kcal 28425kcal 28794kcal 29163kcal 29533kcal 29902kcal 30271kcal 30640kcal 31009kcal 31378kcal 31747kcal 32117kcal 32486kcal 32855kcal 33224kcal 33593kcal 33962kcal 34332kcal 34701kcal 35070kcal 35439kcal 35808kcal 36177kcal 36547kcal 36916kcal 37285kcal 37654kcal 38023kcal 38392kcal 38762kcal 39131kcal 39500kcal 39869kcal 40238kcal 40607kcal 40977kcal 41346kcal 41715kcal 42084kcal 42453kcal 42822kcal 43192kcal 43561kcal 43930kcal 44299kcal 44668kcal 45037kcal 45406kcal 45776kcal 46145kcal 46514kcal 46883kcal 47252kcal 47621kcal 47991kcal 48360kcal 48729kcal 49098kcal 49467kcal 49836kcal 50206kcal 50575kcal 50944kcal 51313kcal 51682kcal 52051kcal 52421kcal 52790kcal 53159kcal 53528kcal 53897kcal 54266kcal 54636kcal 55005kcal 55374kcal
HIIT
ジャンプなし		 12920kcal 13289kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14766kcal 15135kcal 15504kcal 15873kcal 16243kcal 16612kcal 16981kcal 17350kcal 17719kcal 18088kcal 18458kcal 18827kcal 19196kcal 19565kcal 19934kcal 20303kcal 20673kcal 21042kcal 21411kcal 21780kcal 22149kcal 22518kcal 22888kcal 23257kcal 23626kcal 23995kcal 24364kcal 24733kcal 25103kcal 25472kcal 25841kcal 26210kcal 26579kcal 26948kcal 27318kcal 27687kcal 28056kcal 28425kcal 28794kcal 29163kcal 29533kcal 29902kcal 30271kcal 30640kcal 31009kcal 31378kcal 31747kcal 32117kcal 32486kcal 32855kcal 33224kcal 33593kcal 33962kcal 34332kcal 34701kcal 35070kcal 35439kcal 35808kcal 36177kcal 36547kcal 36916kcal 37285kcal 37654kcal 38023kcal 38392kcal 38762kcal 39131kcal 39500kcal 39869kcal 40238kcal 40607kcal 40977kcal 41346kcal 41715kcal 42084kcal 42453kcal 42822kcal 43192kcal 43561kcal 43930kcal 44299kcal 44668kcal 45037kcal 45406kcal 45776kcal 46145kcal 46514kcal 46883kcal 47252kcal 47621kcal 47991kcal 48360kcal 48729kcal 49098kcal 49467kcal 49836kcal 50206kcal 50575kcal 50944kcal 51313kcal 51682kcal 52051kcal 52421kcal 52790kcal 53159kcal 53528kcal 53897kcal 54266kcal 54636kcal 55005kcal 55374kcal
ダンス
ゆっくり		 12920kcal 13289kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14766kcal 15135kcal 15504kcal 15873kcal 16243kcal 16612kcal 16981kcal 17350kcal 17719kcal 18088kcal 18458kcal 18827kcal 19196kcal 19565kcal 19934kcal 20303kcal 20673kcal 21042kcal 21411kcal 21780kcal 22149kcal 22518kcal 22888kcal 23257kcal 23626kcal 23995kcal 24364kcal 24733kcal 25103kcal 25472kcal 25841kcal 26210kcal 26579kcal 26948kcal 27318kcal 27687kcal 28056kcal 28425kcal 28794kcal 29163kcal 29533kcal 29902kcal 30271kcal 30640kcal 31009kcal 31378kcal 31747kcal 32117kcal 32486kcal 32855kcal 33224kcal 33593kcal 33962kcal 34332kcal 34701kcal 35070kcal 35439kcal 35808kcal 36177kcal 36547kcal 36916kcal 37285kcal 37654kcal 38023kcal 38392kcal 38762kcal 39131kcal 39500kcal 39869kcal 40238kcal 40607kcal 40977kcal 41346kcal 41715kcal 42084kcal 42453kcal 42822kcal 43192kcal 43561kcal 43930kcal 44299kcal 44668kcal 45037kcal 45406kcal 45776kcal 46145kcal 46514kcal 46883kcal 47252kcal 47621kcal 47991kcal 48360kcal 48729kcal 49098kcal 49467kcal 49836kcal 50206kcal 50575kcal 50944kcal 51313kcal 51682kcal 52051kcal 52421kcal 52790kcal 53159kcal 53528kcal 53897kcal 54266kcal 54636kcal 55005kcal 55374kcal
筋トレ
スクワット		 12920kcal 13289kcal 13659kcal 14028kcal 14397kcal 14766kcal 15135kcal 15504kcal 15873kcal 16243kcal 16612kcal 16981kcal 17350kcal 17719kcal 18088kcal 18458kcal 18827kcal 19196kcal 19565kcal 19934kcal 20303kcal 20673kcal 21042kcal 21411kcal 21780kcal 22149kcal 22518kcal 22888kcal 23257kcal 23626kcal 23995kcal 24364kcal 24733kcal 25103kcal 25472kcal 25841kcal 26210kcal 26579kcal 26948kcal 27318kcal 27687kcal 28056kcal 28425kcal 28794kcal 29163kcal 29533kcal 29902kcal 30271kcal 30640kcal 31009kcal 31378kcal 31747kcal 32117kcal 32486kcal 32855kcal 33224kcal 33593kcal 33962kcal 34332kcal 34701kcal 35070kcal 35439kcal 35808kcal 36177kcal 36547kcal 36916kcal 37285kcal 37654kcal 38023kcal 38392kcal 38762kcal 39131kcal 39500kcal 39869kcal 40238kcal 40607kcal 40977kcal 41346kcal 41715kcal 42084kcal 42453kcal 42822kcal 43192kcal 43561kcal 43930kcal 44299kcal 44668kcal 45037kcal 45406kcal 45776kcal 46145kcal 46514kcal 46883kcal 47252kcal 47621kcal 47991kcal 48360kcal 48729kcal 49098kcal 49467kcal 49836kcal 50206kcal 50575kcal 50944kcal 51313kcal 51682kcal 52051kcal 52421kcal 52790kcal 53159kcal 53528kcal 53897kcal 54266kcal 54636kcal 55005kcal 55374kcal
部屋の片づけ全般 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13467kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15239kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17011kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18782kcal 19137kcal 19491kcal 19846kcal 20200kcal 20554kcal 20909kcal 21263kcal 21618kcal 21972kcal 22326kcal 22681kcal 23035kcal 23390kcal 23744kcal 24098kcal 24453kcal 24807kcal 25162kcal 25516kcal 25870kcal 26225kcal 26579kcal 26934kcal 27288kcal 27642kcal 27997kcal 28351kcal 28706kcal 29060kcal 29414kcal 29769kcal 30123kcal 30478kcal 30832kcal 31186kcal 31541kcal 31895kcal 32250kcal 32604kcal 32958kcal 33313kcal 33667kcal 34022kcal 34376kcal 34730kcal 35085kcal 35439kcal 35793kcal 36148kcal 36502kcal 36857kcal 37211kcal 37565kcal 37920kcal 38274kcal 38629kcal 38983kcal 39337kcal 39692kcal 40046kcal 40401kcal 40755kcal 41109kcal 41464kcal 41818kcal 42173kcal 42527kcal 42881kcal 43236kcal 43590kcal 43945kcal 44299kcal 44653kcal 45008kcal 45362kcal 45717kcal 46071kcal 46425kcal 46780kcal 47134kcal 47489kcal 47843kcal 48197kcal 48552kcal 48906kcal 49261kcal 49615kcal 49969kcal 50324kcal 50678kcal 51033kcal 51387kcal 51741kcal 52096kcal 52450kcal 52805kcal 53159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11628kcal 11960kcal 12293kcal 12625kcal 12957kcal 13289kcal 13622kcal 13954kcal 14286kcal 14618kcal 14951kcal 15283kcal 15615kcal 15947kcal 16280kcal 16612kcal 16944kcal 17276kcal 17609kcal 17941kcal 18273kcal 18605kcal 18938kcal 19270kcal 19602kcal 19934kcal 20267kcal 20599kcal 20931kcal 21263kcal 21596kcal 21928kcal 22260kcal 22592kcal 22924kcal 23257kcal 23589kcal 23921kcal 24253kcal 24586kcal 24918kcal 25250kcal 25582kcal 25915kcal 26247kcal 26579kcal 26911kcal 27244kcal 27576kcal 27908kcal 28240kcal 28573kcal 28905kcal 29237kcal 29569kcal 29902kcal 30234kcal 30566kcal 30898kcal 31231kcal 31563kcal 31895kcal 32227kcal 32560kcal 32892kcal 33224kcal 33556kcal 33889kcal 34221kcal 34553kcal 34885kcal 35218kcal 35550kcal 35882kcal 36214kcal 36547kcal 36879kcal 37211kcal 37543kcal 37876kcal 38208kcal 38540kcal 38872kcal 39205kcal 39537kcal 39869kcal 40201kcal 40534kcal 40866kcal 41198kcal 41530kcal 41863kcal 42195kcal 42527kcal 42859kcal 43192kcal 43524kcal 43856kcal 44188kcal 44520kcal 44853kcal 45185kcal 45517kcal 45849kcal 46182kcal 46514kcal 46846kcal 47178kcal 47511kcal 47843kcal 48175kcal 48507kcal 48840kcal 49172kcal 49504kcal 49836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11111kcal 11429kcal 11746kcal 12064kcal 12381kcal 12699kcal 13016kcal 13334kcal 13651kcal 13969kcal 14286kcal 14604kcal 14921kcal 15239kcal 15556kcal 15873kcal 16191kcal 16508kcal 16826kcal 17143kcal 17461kcal 17778kcal 18096kcal 18413kcal 18731kcal 19048kcal 19366kcal 19683kcal 20001kcal 20318kcal 20636kcal 20953kcal 21271kcal 21588kcal 21906kcal 22223kcal 22541kcal 22858kcal 23176kcal 23493kcal 23810kcal 24128kcal 24445kcal 24763kcal 25080kcal 25398kcal 25715kcal 26033kcal 26350kcal 26668kcal 26985kcal 27303kcal 27620kcal 27938kcal 28255kcal 28573kcal 28890kcal 29208kcal 29525kcal 29843kcal 30160kcal 30478kcal 30795kcal 31113kcal 31430kcal 31747kcal 32065kcal 32382kcal 32700kcal 33017kcal 33335kcal 33652kcal 33970kcal 34287kcal 34605kcal 34922kcal 35240kcal 35557kcal 35875kcal 36192kcal 36510kcal 36827kcal 37145kcal 37462kcal 37780kcal 38097kcal 38415kcal 38732kcal 39050kcal 39367kcal 39684kcal 40002kcal 40319kcal 40637kcal 40954kcal 41272kcal 41589kcal 41907kcal 42224kcal 42542kcal 42859kcal 43177kcal 43494kcal 43812kcal 44129kcal 44447kcal 44764kcal 45082kcal 45399kcal 45717kcal 46034kcal 46352kcal 46669kcal 46987kcal 47304kcal 47621kcal
ヨガ
パワー		 10336kcal 10631kcal 10927kcal 11222kcal 11517kcal 11813kcal 12108kcal 12403kcal 12699kcal 12994kcal 13289kcal 13585kcal 13880kcal 14175kcal 14471kcal 14766kcal 15061kcal 15357kcal 15652kcal 15947kcal 16243kcal 16538kcal 16833kcal 17129kcal 17424kcal 17719kcal 18015kcal 18310kcal 18605kcal 18901kcal 19196kcal 19491kcal 19787kcal 20082kcal 20377kcal 20673kcal 20968kcal 21263kcal 21559kcal 21854kcal 22149kcal 22445kcal 22740kcal 23035kcal 23331kcal 23626kcal 23921kcal 24217kcal 24512kcal 24807kcal 25103kcal 25398kcal 25693kcal 25989kcal 26284kcal 26579kcal 26875kcal 27170kcal 27465kcal 27761kcal 28056kcal 28351kcal 28647kcal 28942kcal 29237kcal 29533kcal 29828kcal 30123kcal 30418kcal 30714kcal 31009kcal 31304kcal 31600kcal 31895kcal 32190kcal 32486kcal 32781kcal 33076kcal 33372kcal 33667kcal 33962kcal 34258kcal 34553kcal 34848kcal 35144kcal 35439kcal 35734kcal 36030kcal 36325kcal 36620kcal 36916kcal 37211kcal 37506kcal 37802kcal 38097kcal 38392kcal 38688kcal 38983kcal 39278kcal 39574kcal 39869kcal 40164kcal 40460kcal 40755kcal 41050kcal 41346kcal 41641kcal 41936kcal 42232kcal 42527kcal 42822kcal 43118kcal 43413kcal 43708kcal 44004kcal 44299kcal
筋トレ
腹筋運動		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22445kcal 22725kcal 23006kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24409kcal 24689kcal 24970kcal 25250kcal 25531kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26934kcal 27214kcal 27495kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28898kcal 29178kcal 29459kcal 29739kcal 30020kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31423kcal 31703kcal 31984kcal 32264kcal 32545kcal 32825kcal 33106kcal 33387kcal 33667kcal 33948kcal 34228kcal 34509kcal 34789kcal 35070kcal 35351kcal 35631kcal 35912kcal 36192kcal 36473kcal 36753kcal 37034kcal 37314kcal 37595kcal 37876kcal 38156kcal 38437kcal 38717kcal 38998kcal 39278kcal 39559kcal 39840kcal 40120kcal 40401kcal 40681kcal 40962kcal 41242kcal 41523kcal 41803kcal 42084kcal
筋トレ
背筋運動		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22445kcal 22725kcal 23006kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24409kcal 24689kcal 24970kcal 25250kcal 25531kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26934kcal 27214kcal 27495kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28898kcal 29178kcal 29459kcal 29739kcal 30020kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31423kcal 31703kcal 31984kcal 32264kcal 32545kcal 32825kcal 33106kcal 33387kcal 33667kcal 33948kcal 34228kcal 34509kcal 34789kcal 35070kcal 35351kcal 35631kcal 35912kcal 36192kcal 36473kcal 36753kcal 37034kcal 37314kcal 37595kcal 37876kcal 38156kcal 38437kcal 38717kcal 38998kcal 39278kcal 39559kcal 39840kcal 40120kcal 40401kcal 40681kcal 40962kcal 41242kcal 41523kcal 41803kcal 42084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22445kcal 22725kcal 23006kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24409kcal 24689kcal 24970kcal 25250kcal 25531kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26934kcal 27214kcal 27495kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28898kcal 29178kcal 29459kcal 29739kcal 30020kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31423kcal 31703kcal 31984kcal 32264kcal 32545kcal 32825kcal 33106kcal 33387kcal 33667kcal 33948kcal 34228kcal 34509kcal 34789kcal 35070kcal 35351kcal 35631kcal 35912kcal 36192kcal 36473kcal 36753kcal 37034kcal 37314kcal 37595kcal 37876kcal 38156kcal 38437kcal 38717kcal 38998kcal 39278kcal 39559kcal 39840kcal 40120kcal 40401kcal 40681kcal 40962kcal 41242kcal 41523kcal 41803kcal 42084kcal
筋トレ
懸垂		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22445kcal 22725kcal 23006kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24409kcal 24689kcal 24970kcal 25250kcal 25531kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26934kcal 27214kcal 27495kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28898kcal 29178kcal 29459kcal 29739kcal 30020kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31423kcal 31703kcal 31984kcal 32264kcal 32545kcal 32825kcal 33106kcal 33387kcal 33667kcal 33948kcal 34228kcal 34509kcal 34789kcal 35070kcal 35351kcal 35631kcal 35912kcal 36192kcal 36473kcal 36753kcal 37034kcal 37314kcal 37595kcal 37876kcal 38156kcal 38437kcal 38717kcal 38998kcal 39278kcal 39559kcal 39840kcal 40120kcal 40401kcal 40681kcal 40962kcal 41242kcal 41523kcal 41803kcal 42084kcal
トランポリン
ゆっくり		 9044kcal 9302kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12403kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13695kcal 13954kcal 14212kcal 14471kcal 14729kcal 14987kcal 15246kcal 15504kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16796kcal 17055kcal 17313kcal 17572kcal 17830kcal 18088kcal 18347kcal 18605kcal 18864kcal 19122kcal 19381kcal 19639kcal 19897kcal 20156kcal 20414kcal 20673kcal 20931kcal 21189kcal 21448kcal 21706kcal 21965kcal 22223kcal 22481kcal 22740kcal 22998kcal 23257kcal 23515kcal 23774kcal 24032kcal 24290kcal 24549kcal 24807kcal 25066kcal 25324kcal 25582kcal 25841kcal 26099kcal 26358kcal 26616kcal 26875kcal 27133kcal 27391kcal 27650kcal 27908kcal 28167kcal 28425kcal 28683kcal 28942kcal 29200kcal 29459kcal 29717kcal 29975kcal 30234kcal 30492kcal 30751kcal 31009kcal 31268kcal 31526kcal 31784kcal 32043kcal 32301kcal 32560kcal 32818kcal 33076kcal 33335kcal 33593kcal 33852kcal 34110kcal 34369kcal 34627kcal 34885kcal 35144kcal 35402kcal 35661kcal 35919kcal 36177kcal 36436kcal 36694kcal 36953kcal 37211kcal 37469kcal 37728kcal 37986kcal 38245kcal 38503kcal 38762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9044kcal 9302kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12403kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13695kcal 13954kcal 14212kcal 14471kcal 14729kcal 14987kcal 15246kcal 15504kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16796kcal 17055kcal 17313kcal 17572kcal 17830kcal 18088kcal 18347kcal 18605kcal 18864kcal 19122kcal 19381kcal 19639kcal 19897kcal 20156kcal 20414kcal 20673kcal 20931kcal 21189kcal 21448kcal 21706kcal 21965kcal 22223kcal 22481kcal 22740kcal 22998kcal 23257kcal 23515kcal 23774kcal 24032kcal 24290kcal 24549kcal 24807kcal 25066kcal 25324kcal 25582kcal 25841kcal 26099kcal 26358kcal 26616kcal 26875kcal 27133kcal 27391kcal 27650kcal 27908kcal 28167kcal 28425kcal 28683kcal 28942kcal 29200kcal 29459kcal 29717kcal 29975kcal 30234kcal 30492kcal 30751kcal 31009kcal 31268kcal 31526kcal 31784kcal 32043kcal 32301kcal 32560kcal 32818kcal 33076kcal 33335kcal 33593kcal 33852kcal 34110kcal 34369kcal 34627kcal 34885kcal 35144kcal 35402kcal 35661kcal 35919kcal 36177kcal 36436kcal 36694kcal 36953kcal 37211kcal 37469kcal 37728kcal 37986kcal 38245kcal 38503kcal 38762kcal
料理全般 9044kcal 9302kcal 9561kcal 9819kcal 10078kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11370kcal 11628kcal 11887kcal 12145kcal 12403kcal 12662kcal 12920kcal 13179kcal 13437kcal 13695kcal 13954kcal 14212kcal 14471kcal 14729kcal 14987kcal 15246kcal 15504kcal 15763kcal 16021kcal 16280kcal 16538kcal 16796kcal 17055kcal 17313kcal 17572kcal 17830kcal 18088kcal 18347kcal 18605kcal 18864kcal 19122kcal 19381kcal 19639kcal 19897kcal 20156kcal 20414kcal 20673kcal 20931kcal 21189kcal 21448kcal 21706kcal 21965kcal 22223kcal 22481kcal 22740kcal 22998kcal 23257kcal 23515kcal 23774kcal 24032kcal 24290kcal 24549kcal 24807kcal 25066kcal 25324kcal 25582kcal 25841kcal 26099kcal 26358kcal 26616kcal 26875kcal 27133kcal 27391kcal 27650kcal 27908kcal 28167kcal 28425kcal 28683kcal 28942kcal 29200kcal 29459kcal 29717kcal 29975kcal 30234kcal 30492kcal 30751kcal 31009kcal 31268kcal 31526kcal 31784kcal 32043kcal 32301kcal 32560kcal 32818kcal 33076kcal 33335kcal 33593kcal 33852kcal 34110kcal 34369kcal 34627kcal 34885kcal 35144kcal 35402kcal 35661kcal 35919kcal 36177kcal 36436kcal 36694kcal 36953kcal 37211kcal 37469kcal 37728kcal 37986kcal 38245kcal 38503kcal 38762kcal
掃除機をかける 8527kcal 8771kcal 9014kcal 9258kcal 9502kcal 9745kcal 9989kcal 10233kcal 10476kcal 10720kcal 10964kcal 11207kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13156kcal 13400kcal 13644kcal 13887kcal 14131kcal 14375kcal 14618kcal 14862kcal 15106kcal 15349kcal 15593kcal 15837kcal 16080kcal 16324kcal 16568kcal 16811kcal 17055kcal 17298kcal 17542kcal 17786kcal 18029kcal 18273kcal 18517kcal 18760kcal 19004kcal 19248kcal 19491kcal 19735kcal 19979kcal 20222kcal 20466kcal 20710kcal 20953kcal 21197kcal 21440kcal 21684kcal 21928kcal 22171kcal 22415kcal 22659kcal 22902kcal 23146kcal 23390kcal 23633kcal 23877kcal 24121kcal 24364kcal 24608kcal 24852kcal 25095kcal 25339kcal 25582kcal 25826kcal 26070kcal 26313kcal 26557kcal 26801kcal 27044kcal 27288kcal 27532kcal 27775kcal 28019kcal 28263kcal 28506kcal 28750kcal 28994kcal 29237kcal 29481kcal 29724kcal 29968kcal 30212kcal 30455kcal 30699kcal 30943kcal 31186kcal 31430kcal 31674kcal 31917kcal 32161kcal 32405kcal 32648kcal 32892kcal 33136kcal 33379kcal 33623kcal 33866kcal 34110kcal 34354kcal 34597kcal 34841kcal 35085kcal 35328kcal 35572kcal 35816kcal 36059kcal 36303kcal 36547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14397kcal 14618kcal 14840kcal 15061kcal 15283kcal 15504kcal 15726kcal 15947kcal 16169kcal 16390kcal 16612kcal 16833kcal 17055kcal 17276kcal 17498kcal 17719kcal 17941kcal 18162kcal 18384kcal 18605kcal 18827kcal 19048kcal 19270kcal 19491kcal 19713kcal 19934kcal 20156kcal 20377kcal 20599kcal 20820kcal 21042kcal 21263kcal 21485kcal 21706kcal 21928kcal 22149kcal 22371kcal 22592kcal 22814kcal 23035kcal 23257kcal 23478kcal 23700kcal 23921kcal 24143kcal 24364kcal 24586kcal 24807kcal 25029kcal 25250kcal 25472kcal 25693kcal 25915kcal 26136kcal 26358kcal 26579kcal 26801kcal 27022kcal 27244kcal 27465kcal 27687kcal 27908kcal 28130kcal 28351kcal 28573kcal 28794kcal 29016kcal 29237kcal 29459kcal 29680kcal 29902kcal 30123kcal 30345kcal 30566kcal 30788kcal 31009kcal 31231kcal 31452kcal 31674kcal 31895kcal 32117kcal 32338kcal 32560kcal 32781kcal 33003kcal 33224kcal
体をよく動かす仕事 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14397kcal 14618kcal 14840kcal 15061kcal 15283kcal 15504kcal 15726kcal 15947kcal 16169kcal 16390kcal 16612kcal 16833kcal 17055kcal 17276kcal 17498kcal 17719kcal 17941kcal 18162kcal 18384kcal 18605kcal 18827kcal 19048kcal 19270kcal 19491kcal 19713kcal 19934kcal 20156kcal 20377kcal 20599kcal 20820kcal 21042kcal 21263kcal 21485kcal 21706kcal 21928kcal 22149kcal 22371kcal 22592kcal 22814kcal 23035kcal 23257kcal 23478kcal 23700kcal 23921kcal 24143kcal 24364kcal 24586kcal 24807kcal 25029kcal 25250kcal 25472kcal 25693kcal 25915kcal 26136kcal 26358kcal 26579kcal 26801kcal 27022kcal 27244kcal 27465kcal 27687kcal 27908kcal 28130kcal 28351kcal 28573kcal 28794kcal 29016kcal 29237kcal 29459kcal 29680kcal 29902kcal 30123kcal 30345kcal 30566kcal 30788kcal 31009kcal 31231kcal 31452kcal 31674kcal 31895kcal 32117kcal 32338kcal 32560kcal 32781kcal 33003kcal 33224kcal
皿洗い 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14397kcal 14618kcal 14840kcal 15061kcal 15283kcal 15504kcal 15726kcal 15947kcal 16169kcal 16390kcal 16612kcal 16833kcal 17055kcal 17276kcal 17498kcal 17719kcal 17941kcal 18162kcal 18384kcal 18605kcal 18827kcal 19048kcal 19270kcal 19491kcal 19713kcal 19934kcal 20156kcal 20377kcal 20599kcal 20820kcal 21042kcal 21263kcal 21485kcal 21706kcal 21928kcal 22149kcal 22371kcal 22592kcal 22814kcal 23035kcal 23257kcal 23478kcal 23700kcal 23921kcal 24143kcal 24364kcal 24586kcal 24807kcal 25029kcal 25250kcal 25472kcal 25693kcal 25915kcal 26136kcal 26358kcal 26579kcal 26801kcal 27022kcal 27244kcal 27465kcal 27687kcal 27908kcal 28130kcal 28351kcal 28573kcal 28794kcal 29016kcal 29237kcal 29459kcal 29680kcal 29902kcal 30123kcal 30345kcal 30566kcal 30788kcal 31009kcal 31231kcal 31452kcal 31674kcal 31895kcal 32117kcal 32338kcal 32560kcal 32781kcal 33003kcal 33224kcal
ヨガ
ハタ		 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8638kcal 8859kcal 9081kcal 9302kcal 9524kcal 9745kcal 9967kcal 10188kcal 10410kcal 10631kcal 10853kcal 11074kcal 11296kcal 11517kcal 11739kcal 11960kcal 12182kcal 12403kcal 12625kcal 12846kcal 13068kcal 13289kcal 13511kcal 13732kcal 13954kcal 14175kcal 14397kcal 14618kcal 14840kcal 15061kcal 15283kcal 15504kcal 15726kcal 15947kcal 16169kcal 16390kcal 16612kcal 16833kcal 17055kcal 17276kcal 17498kcal 17719kcal 17941kcal 18162kcal 18384kcal 18605kcal 18827kcal 19048kcal 19270kcal 19491kcal 19713kcal 19934kcal 20156kcal 20377kcal 20599kcal 20820kcal 21042kcal 21263kcal 21485kcal 21706kcal 21928kcal 22149kcal 22371kcal 22592kcal 22814kcal 23035kcal 23257kcal 23478kcal 23700kcal 23921kcal 24143kcal 24364kcal 24586kcal 24807kcal 25029kcal 25250kcal 25472kcal 25693kcal 25915kcal 26136kcal 26358kcal 26579kcal 26801kcal 27022kcal 27244kcal 27465kcal 27687kcal 27908kcal 28130kcal 28351kcal 28573kcal 28794kcal 29016kcal 29237kcal 29459kcal 29680kcal 29902kcal 30123kcal 30345kcal 30566kcal 30788kcal 31009kcal 31231kcal 31452kcal 31674kcal 31895kcal 32117kcal 32338kcal 32560kcal 32781kcal 33003kcal 33224kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6460kcal 6644kcal 6829kcal 7014kcal 7198kcal 7383kcal 7567kcal 7752kcal 7936kcal 8121kcal 8306kcal 8490kcal 8675kcal 8859kcal 9044kcal 9229kcal 9413kcal 9598kcal 9782kcal 9967kcal 10151kcal 10336kcal 10521kcal 10705kcal 10890kcal 11074kcal 11259kcal 11444kcal 11628kcal 11813kcal 11997kcal 12182kcal 12366kcal 12551kcal 12736kcal 12920kcal 13105kcal 13289kcal 13474kcal 13659kcal 13843kcal 14028kcal 14212kcal 14397kcal 14581kcal 14766kcal 14951kcal 15135kcal 15320kcal 15504kcal 15689kcal 15873kcal 16058kcal 16243kcal 16427kcal 16612kcal 16796kcal 16981kcal 17166kcal 17350kcal 17535kcal 17719kcal 17904kcal 18088kcal 18273kcal 18458kcal 18642kcal 18827kcal 19011kcal 19196kcal 19381kcal 19565kcal 19750kcal 19934kcal 20119kcal 20303kcal 20488kcal 20673kcal 20857kcal 21042kcal 21226kcal 21411kcal 21596kcal 21780kcal 21965kcal 22149kcal 22334kcal 22518kcal 22703kcal 22888kcal 23072kcal 23257kcal 23441kcal 23626kcal 23810kcal 23995kcal 24180kcal 24364kcal 24549kcal 24733kcal 24918kcal 25103kcal 25287kcal 25472kcal 25656kcal 25841kcal 26025kcal 26210kcal 26395kcal 26579kcal 26764kcal 26948kcal 27133kcal 27318kcal 27502kcal 27687kcal
自動車を運転 6460kcal 6644kcal 6829kcal 7014kcal 7198kcal 7383kcal 7567kcal 7752kcal 7936kcal 8121kcal 8306kcal 8490kcal 8675kcal 8859kcal 9044kcal 9229kcal 9413kcal 9598kcal 9782kcal 9967kcal 10151kcal 10336kcal 10521kcal 10705kcal 10890kcal 11074kcal 11259kcal 11444kcal 11628kcal 11813kcal 11997kcal 12182kcal 12366kcal 12551kcal 12736kcal 12920kcal 13105kcal 13289kcal 13474kcal 13659kcal 13843kcal 14028kcal 14212kcal 14397kcal 14581kcal 14766kcal 14951kcal 15135kcal 15320kcal 15504kcal 15689kcal 15873kcal 16058kcal 16243kcal 16427kcal 16612kcal 16796kcal 16981kcal 17166kcal 17350kcal 17535kcal 17719kcal 17904kcal 18088kcal 18273kcal 18458kcal 18642kcal 18827kcal 19011kcal 19196kcal 19381kcal 19565kcal 19750kcal 19934kcal 20119kcal 20303kcal 20488kcal 20673kcal 20857kcal 21042kcal 21226kcal 21411kcal 21596kcal 21780kcal 21965kcal 22149kcal 22334kcal 22518kcal 22703kcal 22888kcal 23072kcal 23257kcal 23441kcal 23626kcal 23810kcal 23995kcal 24180kcal 24364kcal 24549kcal 24733kcal 24918kcal 25103kcal 25287kcal 25472kcal 25656kcal 25841kcal 26025kcal 26210kcal 26395kcal 26579kcal 26764kcal 26948kcal 27133kcal 27318kcal 27502kcal 27687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5168kcal 5315kcal 5463kcal 5611kcal 5758kcal 5906kcal 6054kcal 6201kcal 6349kcal 6497kcal 6644kcal 6792kcal 6940kcal 7087kcal 7235kcal 7383kcal 7530kcal 7678kcal 7826kcal 7973kcal 8121kcal 8269kcal 8416kcal 8564kcal 8712kcal 8859kcal 9007kcal 9155kcal 9302kcal 9450kcal 9598kcal 9745kcal 9893kcal 10041kcal 10188kcal 10336kcal 10484kcal 10631kcal 10779kcal 10927kcal 11074kcal 11222kcal 11370kcal 11517kcal 11665kcal 11813kcal 11960kcal 12108kcal 12256kcal 12403kcal 12551kcal 12699kcal 12846kcal 12994kcal 13142kcal 13289kcal 13437kcal 13585kcal 13732kcal 13880kcal 14028kcal 14175kcal 14323kcal 14471kcal 14618kcal 14766kcal 14914kcal 15061kcal 15209kcal 15357kcal 15504kcal 15652kcal 15800kcal 15947kcal 16095kcal 16243kcal 16390kcal 16538kcal 16686kcal 16833kcal 16981kcal 17129kcal 17276kcal 17424kcal 17572kcal 17719kcal 17867kcal 18015kcal 18162kcal 18310kcal 18458kcal 18605kcal 18753kcal 18901kcal 19048kcal 19196kcal 19344kcal 19491kcal 19639kcal 19787kcal 19934kcal 20082kcal 20230kcal 20377kcal 20525kcal 20673kcal 20820kcal 20968kcal 21116kcal 21263kcal 21411kcal 21559kcal 21706kcal 21854kcal 22002kcal 22149kcal
風呂でシャワー 5168kcal 5315kcal 5463kcal 5611kcal 5758kcal 5906kcal 6054kcal 6201kcal 6349kcal 6497kcal 6644kcal 6792kcal 6940kcal 7087kcal 7235kcal 7383kcal 7530kcal 7678kcal 7826kcal 7973kcal 8121kcal 8269kcal 8416kcal 8564kcal 8712kcal 8859kcal 9007kcal 9155kcal 9302kcal 9450kcal 9598kcal 9745kcal 9893kcal 10041kcal 10188kcal 10336kcal 10484kcal 10631kcal 10779kcal 10927kcal 11074kcal 11222kcal 11370kcal 11517kcal 11665kcal 11813kcal 11960kcal 12108kcal 12256kcal 12403kcal 12551kcal 12699kcal 12846kcal 12994kcal 13142kcal 13289kcal 13437kcal 13585kcal 13732kcal 13880kcal 14028kcal 14175kcal 14323kcal 14471kcal 14618kcal 14766kcal 14914kcal 15061kcal 15209kcal 15357kcal 15504kcal 15652kcal 15800kcal 15947kcal 16095kcal 16243kcal 16390kcal 16538kcal 16686kcal 16833kcal 16981kcal 17129kcal 17276kcal 17424kcal 17572kcal 17719kcal 17867kcal 18015kcal 18162kcal 18310kcal 18458kcal 18605kcal 18753kcal 18901kcal 19048kcal 19196kcal 19344kcal 19491kcal 19639kcal 19787kcal 19934kcal 20082kcal 20230kcal 20377kcal 20525kcal 20673kcal 20820kcal 20968kcal 21116kcal 21263kcal 21411kcal 21559kcal 21706kcal 21854kcal 22002kcal 22149kcal
トイレ 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13555kcal 13688kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14485kcal 14618kcal 14751kcal 14884kcal 15017kcal 15150kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15814kcal 15947kcal 16080kcal 16213kcal 16346kcal 16479kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17143kcal 17276kcal 17409kcal 17542kcal 17675kcal 17808kcal 17941kcal 18074kcal 18207kcal 18339kcal 18472kcal 18605kcal 18738kcal 18871kcal 19004kcal 19137kcal 19270kcal 19403kcal 19536kcal 19668kcal 19801kcal 19934kcal
立って仕事をする 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10498kcal 10631kcal 10764kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11827kcal 11960kcal 12093kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13156kcal 13289kcal 13422kcal 13555kcal 13688kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14485kcal 14618kcal 14751kcal 14884kcal 15017kcal 15150kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15814kcal 15947kcal 16080kcal 16213kcal 16346kcal 16479kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17143kcal 17276kcal 17409kcal 17542kcal 17675kcal 17808kcal 17941kcal 18074kcal 18207kcal 18339kcal 18472kcal 18605kcal 18738kcal 18871kcal 19004kcal 19137kcal 19270kcal 19403kcal 19536kcal 19668kcal 19801kcal 19934kcal
風呂で入浴 3876kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5758kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6201kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6644kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7087kcal 7198kcal 7309kcal 7420kcal 7530kcal 7641kcal 7752kcal 7863kcal 7973kcal 8084kcal 8195kcal 8306kcal 8416kcal 8527kcal 8638kcal 8749kcal 8859kcal 8970kcal 9081kcal 9192kcal 9302kcal 9413kcal 9524kcal 9635kcal 9745kcal 9856kcal 9967kcal 10078kcal 10188kcal 10299kcal 10410kcal 10521kcal 10631kcal 10742kcal 10853kcal 10964kcal 11074kcal 11185kcal 11296kcal 11407kcal 11517kcal 11628kcal 11739kcal 11850kcal 11960kcal 12071kcal 12182kcal 12293kcal 12403kcal 12514kcal 12625kcal 12736kcal 12846kcal 12957kcal 13068kcal 13179kcal 13289kcal 13400kcal 13511kcal 13622kcal 13732kcal 13843kcal 13954kcal 14065kcal 14175kcal 14286kcal 14397kcal 14508kcal 14618kcal 14729kcal 14840kcal 14951kcal 15061kcal 15172kcal 15283kcal 15394kcal 15504kcal 15615kcal 15726kcal 15837kcal 15947kcal 16058kcal 16169kcal 16280kcal 16390kcal 16501kcal 16612kcal
デスクワーク 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13629kcal 13725kcal 13821kcal 13917kcal 14013kcal 14109kcal 14205kcal 14301kcal 14397kcal
電車バスに乗車 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13629kcal 13725kcal 13821kcal 13917kcal 14013kcal 14109kcal 14205kcal 14301kcal 14397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ