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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10023kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14075kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14928kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15781kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16634kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17487kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18340kcal 18553kcal 18766kcal 18980kcal 19193kcal 19406kcal 19619kcal 19833kcal 20046kcal 20259kcal 20472kcal 20686kcal 20899kcal 21112kcal 21325kcal 21539kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22392kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23245kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24098kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24951kcal 25164kcal 25377kcal 25591kcal 25804kcal 26017kcal 26230kcal 26444kcal 26657kcal 26870kcal 27083kcal 27297kcal 27510kcal 27723kcal 27936kcal 28150kcal 28363kcal 28576kcal 28789kcal 29003kcal 29216kcal 29429kcal 29642kcal 29856kcal 30069kcal 30282kcal 30495kcal 30709kcal 30922kcal 31135kcal 31348kcal 31562kcal 31775kcal 31988kcal
山登り 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15275kcal 15711kcal 16148kcal 16584kcal 17021kcal 17457kcal 17893kcal 18330kcal 18766kcal 19203kcal 19639kcal 20076kcal 20512kcal 20948kcal 21385kcal 21821kcal 22258kcal 22694kcal 23131kcal 23567kcal 24003kcal 24440kcal 24876kcal 25313kcal 25749kcal 26186kcal 26622kcal 27059kcal 27495kcal 27931kcal 28368kcal 28804kcal 29241kcal 29677kcal 30114kcal 30550kcal 30986kcal 31423kcal 31859kcal 32296kcal 32732kcal 33169kcal 33605kcal 34042kcal 34478kcal 34914kcal 35351kcal 35787kcal 36224kcal 36660kcal 37097kcal 37533kcal 37969kcal 38406kcal 38842kcal 39279kcal 39715kcal 40152kcal 40588kcal 41024kcal 41461kcal 41897kcal 42334kcal 42770kcal 43207kcal 43643kcal 44080kcal 44516kcal 44952kcal 45389kcal 45825kcal 46262kcal 46698kcal 47135kcal 47571kcal 48007kcal 48444kcal 48880kcal 49317kcal 49753kcal 50190kcal 50626kcal 51063kcal 51499kcal 51935kcal 52372kcal 52808kcal 53245kcal 53681kcal 54118kcal 54554kcal 54990kcal 55427kcal 55863kcal 56300kcal 56736kcal 57173kcal 57609kcal 58045kcal 58482kcal 58918kcal 59355kcal 59791kcal 60228kcal 60664kcal 61101kcal 61537kcal 61973kcal 62410kcal 62846kcal 63283kcal 63719kcal 64156kcal 64592kcal 65028kcal 65465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20482kcal 21067kcal 21653kcal 22238kcal 22823kcal 23408kcal 23994kcal 24579kcal 25164kcal 25749kcal 26334kcal 26920kcal 27505kcal 28090kcal 28675kcal 29261kcal 29846kcal 30431kcal 31016kcal 31601kcal 32187kcal 32772kcal 33357kcal 33942kcal 34528kcal 35113kcal 35698kcal 36283kcal 36868kcal 37454kcal 38039kcal 38624kcal 39209kcal 39795kcal 40380kcal 40965kcal 41550kcal 42135kcal 42721kcal 43306kcal 43891kcal 44476kcal 45062kcal 45647kcal 46232kcal 46817kcal 47402kcal 47988kcal 48573kcal 49158kcal 49743kcal 50329kcal 50914kcal 51499kcal 52084kcal 52669kcal 53255kcal 53840kcal 54425kcal 55010kcal 55595kcal 56181kcal 56766kcal 57351kcal 57936kcal 58522kcal 59107kcal 59692kcal 60277kcal 60862kcal 61448kcal 62033kcal 62618kcal 63203kcal 63789kcal 64374kcal 64959kcal 65544kcal 66129kcal 66715kcal 67300kcal 67885kcal 68470kcal 69056kcal 69641kcal 70226kcal 70811kcal 71396kcal 71982kcal 72567kcal 73152kcal 73737kcal 74323kcal 74908kcal 75493kcal 76078kcal 76663kcal 77249kcal 77834kcal 78419kcal 79004kcal 79590kcal 80175kcal 80760kcal 81345kcal 81930kcal 82516kcal 83101kcal 83686kcal 84271kcal 84857kcal 85442kcal 86027kcal 86612kcal 87197kcal 87783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21350kcal 21960kcal 22570kcal 23180kcal 23790kcal 24400kcal 25010kcal 25620kcal 26230kcal 26840kcal 27450kcal 28060kcal 28670kcal 29280kcal 29890kcal 30500kcal 31110kcal 31720kcal 32330kcal 32940kcal 33551kcal 34161kcal 34771kcal 35381kcal 35991kcal 36601kcal 37211kcal 37821kcal 38431kcal 39041kcal 39651kcal 40261kcal 40871kcal 41481kcal 42091kcal 42701kcal 43311kcal 43921kcal 44531kcal 45141kcal 45751kcal 46361kcal 46971kcal 47581kcal 48191kcal 48801kcal 49411kcal 50021kcal 50631kcal 51241kcal 51851kcal 52461kcal 53071kcal 53681kcal 54291kcal 54901kcal 55511kcal 56121kcal 56731kcal 57341kcal 57951kcal 58561kcal 59171kcal 59781kcal 60391kcal 61001kcal 61611kcal 62221kcal 62831kcal 63441kcal 64051kcal 64661kcal 65271kcal 65881kcal 66492kcal 67102kcal 67712kcal 68322kcal 68932kcal 69542kcal 70152kcal 70762kcal 71372kcal 71982kcal 72592kcal 73202kcal 73812kcal 74422kcal 75032kcal 75642kcal 76252kcal 76862kcal 77472kcal 78082kcal 78692kcal 79302kcal 79912kcal 80522kcal 81132kcal 81742kcal 82352kcal 82962kcal 83572kcal 84182kcal 84792kcal 85402kcal 86012kcal 86622kcal 87232kcal 87842kcal 88452kcal 89062kcal 89672kcal 90282kcal 90892kcal 91502kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12354kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14194kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16034kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17611kcal 17874kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19451kcal 19714kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21291kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22868kcal 23131kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24708kcal 24971kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26548kcal 26811kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28125kcal 28388kcal 28651kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29965kcal 30228kcal 30491kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31805kcal 32068kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33382kcal 33645kcal 33908kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35222kcal 35485kcal 35748kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37062kcal 37325kcal 37588kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38639kcal 38902kcal 39165kcal 39428kcal
水泳
(普通:全般)		 14407kcal 14818kcal 15230kcal 15642kcal 16053kcal 16465kcal 16877kcal 17288kcal 17700kcal 18112kcal 18523kcal 18935kcal 19347kcal 19758kcal 20170kcal 20581kcal 20993kcal 21405kcal 21816kcal 22228kcal 22640kcal 23051kcal 23463kcal 23875kcal 24286kcal 24698kcal 25109kcal 25521kcal 25933kcal 26344kcal 26756kcal 27168kcal 27579kcal 27991kcal 28403kcal 28814kcal 29226kcal 29637kcal 30049kcal 30461kcal 30872kcal 31284kcal 31696kcal 32107kcal 32519kcal 32931kcal 33342kcal 33754kcal 34165kcal 34577kcal 34989kcal 35400kcal 35812kcal 36224kcal 36635kcal 37047kcal 37459kcal 37870kcal 38282kcal 38694kcal 39105kcal 39517kcal 39928kcal 40340kcal 40752kcal 41163kcal 41575kcal 41987kcal 42398kcal 42810kcal 43222kcal 43633kcal 44045kcal 44456kcal 44868kcal 45280kcal 45691kcal 46103kcal 46515kcal 46926kcal 47338kcal 47750kcal 48161kcal 48573kcal 48984kcal 49396kcal 49808kcal 50219kcal 50631kcal 51043kcal 51454kcal 51866kcal 52278kcal 52689kcal 53101kcal 53513kcal 53924kcal 54336kcal 54747kcal 55159kcal 55571kcal 55982kcal 56394kcal 56806kcal 57217kcal 57629kcal 58041kcal 58452kcal 58864kcal 59275kcal 59687kcal 60099kcal 60510kcal 60922kcal 61334kcal 61745kcal
水泳
(速め:全般)		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
水泳
(バタフライ)		 23954kcal 24638kcal 25323kcal 26007kcal 26692kcal 27376kcal 28060kcal 28745kcal 29429kcal 30114kcal 30798kcal 31482kcal 32167kcal 32851kcal 33536kcal 34220kcal 34904kcal 35589kcal 36273kcal 36958kcal 37642kcal 38327kcal 39011kcal 39695kcal 40380kcal 41064kcal 41749kcal 42433kcal 43117kcal 43802kcal 44486kcal 45171kcal 45855kcal 46539kcal 47224kcal 47908kcal 48593kcal 49277kcal 49962kcal 50646kcal 51330kcal 52015kcal 52699kcal 53384kcal 54068kcal 54752kcal 55437kcal 56121kcal 56806kcal 57490kcal 58174kcal 58859kcal 59543kcal 60228kcal 60912kcal 61596kcal 62281kcal 62965kcal 63650kcal 64334kcal 65019kcal 65703kcal 66387kcal 67072kcal 67756kcal 68441kcal 69125kcal 69809kcal 70494kcal 71178kcal 71863kcal 72547kcal 73231kcal 73916kcal 74600kcal 75285kcal 75969kcal 76654kcal 77338kcal 78022kcal 78707kcal 79391kcal 80076kcal 80760kcal 81444kcal 82129kcal 82813kcal 83498kcal 84182kcal 84866kcal 85551kcal 86235kcal 86920kcal 87604kcal 88289kcal 88973kcal 89657kcal 90342kcal 91026kcal 91711kcal 92395kcal 93079kcal 93764kcal 94448kcal 95133kcal 95817kcal 96501kcal 97186kcal 97870kcal 98555kcal 99239kcal 99924kcal 100608kcal 101292kcal 101977kcal 102661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7349kcal 7538kcal 7726kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9799kcal 9988kcal 10176kcal 10365kcal 10553kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12249kcal 12438kcal 12626kcal 12815kcal 13003kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14699kcal 14888kcal 15076kcal 15265kcal 15453kcal 15642kcal 15830kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17149kcal 17338kcal 17526kcal 17715kcal 17903kcal 18092kcal 18280kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19599kcal 19788kcal 19976kcal 20165kcal 20353kcal 20542kcal 20730kcal 20919kcal 21107kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22049kcal 22238kcal 22426kcal 22615kcal 22803kcal 22992kcal 23180kcal 23369kcal 23557kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24499kcal 24688kcal 24876kcal 25065kcal 25253kcal 25442kcal 25630kcal 25819kcal 26007kcal 26196kcal 26384kcal 26573kcal 26761kcal 26949kcal 27138kcal 27326kcal 27515kcal 27703kcal 27892kcal 28080kcal 28269kcal
筋トレ
背筋運動		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7349kcal 7538kcal 7726kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9799kcal 9988kcal 10176kcal 10365kcal 10553kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12249kcal 12438kcal 12626kcal 12815kcal 13003kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14699kcal 14888kcal 15076kcal 15265kcal 15453kcal 15642kcal 15830kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17149kcal 17338kcal 17526kcal 17715kcal 17903kcal 18092kcal 18280kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19599kcal 19788kcal 19976kcal 20165kcal 20353kcal 20542kcal 20730kcal 20919kcal 21107kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22049kcal 22238kcal 22426kcal 22615kcal 22803kcal 22992kcal 23180kcal 23369kcal 23557kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24499kcal 24688kcal 24876kcal 25065kcal 25253kcal 25442kcal 25630kcal 25819kcal 26007kcal 26196kcal 26384kcal 26573kcal 26761kcal 26949kcal 27138kcal 27326kcal 27515kcal 27703kcal 27892kcal 28080kcal 28269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7349kcal 7538kcal 7726kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9799kcal 9988kcal 10176kcal 10365kcal 10553kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12249kcal 12438kcal 12626kcal 12815kcal 13003kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14699kcal 14888kcal 15076kcal 15265kcal 15453kcal 15642kcal 15830kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17149kcal 17338kcal 17526kcal 17715kcal 17903kcal 18092kcal 18280kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19599kcal 19788kcal 19976kcal 20165kcal 20353kcal 20542kcal 20730kcal 20919kcal 21107kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22049kcal 22238kcal 22426kcal 22615kcal 22803kcal 22992kcal 23180kcal 23369kcal 23557kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24499kcal 24688kcal 24876kcal 25065kcal 25253kcal 25442kcal 25630kcal 25819kcal 26007kcal 26196kcal 26384kcal 26573kcal 26761kcal 26949kcal 27138kcal 27326kcal 27515kcal 27703kcal 27892kcal 28080kcal 28269kcal
筋トレ
懸垂		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7349kcal 7538kcal 7726kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9799kcal 9988kcal 10176kcal 10365kcal 10553kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12249kcal 12438kcal 12626kcal 12815kcal 13003kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14699kcal 14888kcal 15076kcal 15265kcal 15453kcal 15642kcal 15830kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17149kcal 17338kcal 17526kcal 17715kcal 17903kcal 18092kcal 18280kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19599kcal 19788kcal 19976kcal 20165kcal 20353kcal 20542kcal 20730kcal 20919kcal 21107kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22049kcal 22238kcal 22426kcal 22615kcal 22803kcal 22992kcal 23180kcal 23369kcal 23557kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24499kcal 24688kcal 24876kcal 25065kcal 25253kcal 25442kcal 25630kcal 25819kcal 26007kcal 26196kcal 26384kcal 26573kcal 26761kcal 26949kcal 27138kcal 27326kcal 27515kcal 27703kcal 27892kcal 28080kcal 28269kcal
筋トレ
スクワット		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
ヨガ
ハタ		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
ヨガ
パワー		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
ダンス
ゆっくり		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
ダンス
普通		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33308kcal 33670kcal 34032kcal 34394kcal 34756kcal 35118kcal 35480kcal 35842kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41635kcal 41997kcal 42359kcal 42721kcal 43083kcal 43445kcal 43807kcal 44169kcal 44531kcal 44893kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49962kcal 50324kcal 50686kcal 51048kcal 51410kcal 51772kcal 52134kcal 52496kcal 52858kcal 53220kcal 53582kcal 53944kcal 54306kcal
ダンス
激しい		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36154kcal 36601kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42403kcal 42850kcal 43296kcal 43742kcal 44189kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49099kcal 49545kcal 49991kcal 50438kcal 50884kcal 51330kcal 51777kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55348kcal 55794kcal 56240kcal 56687kcal 57133kcal 57579kcal 58026kcal 58472kcal 58918kcal 59365kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62936kcal 63382kcal 63828kcal 64275kcal 64721kcal 65167kcal 65614kcal 66060kcal 66506kcal 66953kcal
踏み台昇降 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
トランポリン
ゆっくり		 6075kcal 6248kcal 6422kcal 6596kcal 6769kcal 6943kcal 7116kcal 7290kcal 7464kcal 7637kcal 7811kcal 7984kcal 8158kcal 8331kcal 8505kcal 8679kcal 8852kcal 9026kcal 9199kcal 9373kcal 9547kcal 9720kcal 9894kcal 10067kcal 10241kcal 10414kcal 10588kcal 10762kcal 10935kcal 11109kcal 11282kcal 11456kcal 11630kcal 11803kcal 11977kcal 12150kcal 12324kcal 12497kcal 12671kcal 12845kcal 13018kcal 13192kcal 13365kcal 13539kcal 13713kcal 13886kcal 14060kcal 14233kcal 14407kcal 14580kcal 14754kcal 14928kcal 15101kcal 15275kcal 15448kcal 15622kcal 15796kcal 15969kcal 16143kcal 16316kcal 16490kcal 16663kcal 16837kcal 17011kcal 17184kcal 17358kcal 17531kcal 17705kcal 17878kcal 18052kcal 18226kcal 18399kcal 18573kcal 18746kcal 18920kcal 19094kcal 19267kcal 19441kcal 19614kcal 19788kcal 19961kcal 20135kcal 20309kcal 20482kcal 20656kcal 20829kcal 21003kcal 21177kcal 21350kcal 21524kcal 21697kcal 21871kcal 22044kcal 22218kcal 22392kcal 22565kcal 22739kcal 22912kcal 23086kcal 23260kcal 23433kcal 23607kcal 23780kcal 23954kcal 24127kcal 24301kcal 24475kcal 24648kcal 24822kcal 24995kcal 25169kcal 25343kcal 25516kcal 25690kcal 25863kcal 26037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
HIIT
ジャンプなし		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
HIIT
ジャンプあり		 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
料理全般 6075kcal 6248kcal 6422kcal 6596kcal 6769kcal 6943kcal 7116kcal 7290kcal 7464kcal 7637kcal 7811kcal 7984kcal 8158kcal 8331kcal 8505kcal 8679kcal 8852kcal 9026kcal 9199kcal 9373kcal 9547kcal 9720kcal 9894kcal 10067kcal 10241kcal 10414kcal 10588kcal 10762kcal 10935kcal 11109kcal 11282kcal 11456kcal 11630kcal 11803kcal 11977kcal 12150kcal 12324kcal 12497kcal 12671kcal 12845kcal 13018kcal 13192kcal 13365kcal 13539kcal 13713kcal 13886kcal 14060kcal 14233kcal 14407kcal 14580kcal 14754kcal 14928kcal 15101kcal 15275kcal 15448kcal 15622kcal 15796kcal 15969kcal 16143kcal 16316kcal 16490kcal 16663kcal 16837kcal 17011kcal 17184kcal 17358kcal 17531kcal 17705kcal 17878kcal 18052kcal 18226kcal 18399kcal 18573kcal 18746kcal 18920kcal 19094kcal 19267kcal 19441kcal 19614kcal 19788kcal 19961kcal 20135kcal 20309kcal 20482kcal 20656kcal 20829kcal 21003kcal 21177kcal 21350kcal 21524kcal 21697kcal 21871kcal 22044kcal 22218kcal 22392kcal 22565kcal 22739kcal 22912kcal 23086kcal 23260kcal 23433kcal 23607kcal 23780kcal 23954kcal 24127kcal 24301kcal 24475kcal 24648kcal 24822kcal 24995kcal 25169kcal 25343kcal 25516kcal 25690kcal 25863kcal 26037kcal
掃除機をかける 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8674kcal 8837kcal 9001kcal 9165kcal 9328kcal 9492kcal 9656kcal 9819kcal 9983kcal 10147kcal 10310kcal 10474kcal 10638kcal 10801kcal 10965kcal 11129kcal 11292kcal 11456kcal 11620kcal 11783kcal 11947kcal 12111kcal 12274kcal 12438kcal 12602kcal 12765kcal 12929kcal 13093kcal 13256kcal 13420kcal 13584kcal 13747kcal 13911kcal 14075kcal 14238kcal 14402kcal 14566kcal 14729kcal 14893kcal 15057kcal 15220kcal 15384kcal 15548kcal 15711kcal 15875kcal 16039kcal 16202kcal 16366kcal 16530kcal 16693kcal 16857kcal 17021kcal 17184kcal 17348kcal 17511kcal 17675kcal 17839kcal 18002kcal 18166kcal 18330kcal 18493kcal 18657kcal 18821kcal 18984kcal 19148kcal 19312kcal 19475kcal 19639kcal 19803kcal 19966kcal 20130kcal 20294kcal 20457kcal 20621kcal 20785kcal 20948kcal 21112kcal 21276kcal 21439kcal 21603kcal 21767kcal 21930kcal 22094kcal 22258kcal 22421kcal 22585kcal 22749kcal 22912kcal 23076kcal 23240kcal 23403kcal 23567kcal 23731kcal 23894kcal 24058kcal 24222kcal 24385kcal 24549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6075kcal 6248kcal 6422kcal 6596kcal 6769kcal 6943kcal 7116kcal 7290kcal 7464kcal 7637kcal 7811kcal 7984kcal 8158kcal 8331kcal 8505kcal 8679kcal 8852kcal 9026kcal 9199kcal 9373kcal 9547kcal 9720kcal 9894kcal 10067kcal 10241kcal 10414kcal 10588kcal 10762kcal 10935kcal 11109kcal 11282kcal 11456kcal 11630kcal 11803kcal 11977kcal 12150kcal 12324kcal 12497kcal 12671kcal 12845kcal 13018kcal 13192kcal 13365kcal 13539kcal 13713kcal 13886kcal 14060kcal 14233kcal 14407kcal 14580kcal 14754kcal 14928kcal 15101kcal 15275kcal 15448kcal 15622kcal 15796kcal 15969kcal 16143kcal 16316kcal 16490kcal 16663kcal 16837kcal 17011kcal 17184kcal 17358kcal 17531kcal 17705kcal 17878kcal 18052kcal 18226kcal 18399kcal 18573kcal 18746kcal 18920kcal 19094kcal 19267kcal 19441kcal 19614kcal 19788kcal 19961kcal 20135kcal 20309kcal 20482kcal 20656kcal 20829kcal 21003kcal 21177kcal 21350kcal 21524kcal 21697kcal 21871kcal 22044kcal 22218kcal 22392kcal 22565kcal 22739kcal 22912kcal 23086kcal 23260kcal 23433kcal 23607kcal 23780kcal 23954kcal 24127kcal 24301kcal 24475kcal 24648kcal 24822kcal 24995kcal 25169kcal 25343kcal 25516kcal 25690kcal 25863kcal 26037kcal
部屋の片づけ全般 8331kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10236kcal 10474kcal 10712kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11664kcal 11902kcal 12140kcal 12378kcal 12616kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13807kcal 14045kcal 14283kcal 14521kcal 14759kcal 14997kcal 15235kcal 15473kcal 15711kcal 15949kcal 16187kcal 16425kcal 16663kcal 16901kcal 17140kcal 17378kcal 17616kcal 17854kcal 18092kcal 18330kcal 18568kcal 18806kcal 19044kcal 19282kcal 19520kcal 19758kcal 19996kcal 20234kcal 20472kcal 20710kcal 20948kcal 21186kcal 21425kcal 21663kcal 21901kcal 22139kcal 22377kcal 22615kcal 22853kcal 23091kcal 23329kcal 23567kcal 23805kcal 24043kcal 24281kcal 24519kcal 24757kcal 24995kcal 25233kcal 25471kcal 25710kcal 25948kcal 26186kcal 26424kcal 26662kcal 26900kcal 27138kcal 27376kcal 27614kcal 27852kcal 28090kcal 28328kcal 28566kcal 28804kcal 29042kcal 29280kcal 29518kcal 29757kcal 29995kcal 30233kcal 30471kcal 30709kcal 30947kcal 31185kcal 31423kcal 31661kcal 31899kcal 32137kcal 32375kcal 32613kcal 32851kcal 33089kcal 33327kcal 33565kcal 33803kcal 34042kcal 34280kcal 34518kcal 34756kcal 34994kcal 35232kcal 35470kcal 35708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal
トイレ 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3570kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3927kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4552kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4909kcal 4999kcal 5088kcal 5177kcal 5266kcal 5356kcal 5445kcal 5534kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5891kcal 5981kcal 6070kcal 6159kcal 6248kcal 6338kcal 6427kcal 6516kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6873kcal 6963kcal 7052kcal 7141kcal 7230kcal 7320kcal 7409kcal 7498kcal 7588kcal 7677kcal 7766kcal 7855kcal 7945kcal 8034kcal 8123kcal 8212kcal 8302kcal 8391kcal 8480kcal 8570kcal 8659kcal 8748kcal 8837kcal 8927kcal 9016kcal 9105kcal 9194kcal 9284kcal 9373kcal 9462kcal 9551kcal 9641kcal 9730kcal 9819kcal 9909kcal 9998kcal 10087kcal 10176kcal 10266kcal 10355kcal 10444kcal 10533kcal 10623kcal 10712kcal 10801kcal 10891kcal 10980kcal 11069kcal 11158kcal 11248kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11605kcal 11694kcal 11783kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12140kcal 12230kcal 12319kcal 12408kcal 12497kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12944kcal 13033kcal 13122kcal 13212kcal 13301kcal 13390kcal
風呂でシャワー 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal
風呂で入浴 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
デスクワーク 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4384kcal 4448kcal 4513kcal 4577kcal 4642kcal 4706kcal 4771kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5480kcal 5544kcal 5609kcal 5673kcal 5738kcal 5802kcal 5867kcal 5931kcal 5996kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6576kcal 6640kcal 6705kcal 6769kcal 6834kcal 6898kcal 6963kcal 7027kcal 7092kcal 7156kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7543kcal 7607kcal 7672kcal 7736kcal 7801kcal 7865kcal 7930kcal 7994kcal 8059kcal 8123kcal 8188kcal 8252kcal 8317kcal 8381kcal 8446kcal 8510kcal 8574kcal 8639kcal 8703kcal 8768kcal 8832kcal 8897kcal 8961kcal 9026kcal 9090kcal 9155kcal 9219kcal 9284kcal 9348kcal 9413kcal 9477kcal 9542kcal 9606kcal 9671kcal
立って仕事をする 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3570kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3927kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4552kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4909kcal 4999kcal 5088kcal 5177kcal 5266kcal 5356kcal 5445kcal 5534kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5891kcal 5981kcal 6070kcal 6159kcal 6248kcal 6338kcal 6427kcal 6516kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6873kcal 6963kcal 7052kcal 7141kcal 7230kcal 7320kcal 7409kcal 7498kcal 7588kcal 7677kcal 7766kcal 7855kcal 7945kcal 8034kcal 8123kcal 8212kcal 8302kcal 8391kcal 8480kcal 8570kcal 8659kcal 8748kcal 8837kcal 8927kcal 9016kcal 9105kcal 9194kcal 9284kcal 9373kcal 9462kcal 9551kcal 9641kcal 9730kcal 9819kcal 9909kcal 9998kcal 10087kcal 10176kcal 10266kcal 10355kcal 10444kcal 10533kcal 10623kcal 10712kcal 10801kcal 10891kcal 10980kcal 11069kcal 11158kcal 11248kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11605kcal 11694kcal 11783kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12140kcal 12230kcal 12319kcal 12408kcal 12497kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12944kcal 13033kcal 13122kcal 13212kcal 13301kcal 13390kcal
体をよく動かす仕事 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
電車バスに乗車 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4384kcal 4448kcal 4513kcal 4577kcal 4642kcal 4706kcal 4771kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5480kcal 5544kcal 5609kcal 5673kcal 5738kcal 5802kcal 5867kcal 5931kcal 5996kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6576kcal 6640kcal 6705kcal 6769kcal 6834kcal 6898kcal 6963kcal 7027kcal 7092kcal 7156kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7543kcal 7607kcal 7672kcal 7736kcal 7801kcal 7865kcal 7930kcal 7994kcal 8059kcal 8123kcal 8188kcal 8252kcal 8317kcal 8381kcal 8446kcal 8510kcal 8574kcal 8639kcal 8703kcal 8768kcal 8832kcal 8897kcal 8961kcal 9026kcal 9090kcal 9155kcal 9219kcal 9284kcal 9348kcal 9413kcal 9477kcal 9542kcal 9606kcal 9671kcal
自動車を運転 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23954kcal 24638kcal 25323kcal 26007kcal 26692kcal 27376kcal 28060kcal 28745kcal 29429kcal 30114kcal 30798kcal 31482kcal 32167kcal 32851kcal 33536kcal 34220kcal 34904kcal 35589kcal 36273kcal 36958kcal 37642kcal 38327kcal 39011kcal 39695kcal 40380kcal 41064kcal 41749kcal 42433kcal 43117kcal 43802kcal 44486kcal 45171kcal 45855kcal 46539kcal 47224kcal 47908kcal 48593kcal 49277kcal 49962kcal 50646kcal 51330kcal 52015kcal 52699kcal 53384kcal 54068kcal 54752kcal 55437kcal 56121kcal 56806kcal 57490kcal 58174kcal 58859kcal 59543kcal 60228kcal 60912kcal 61596kcal 62281kcal 62965kcal 63650kcal 64334kcal 65019kcal 65703kcal 66387kcal 67072kcal 67756kcal 68441kcal 69125kcal 69809kcal 70494kcal 71178kcal 71863kcal 72547kcal 73231kcal 73916kcal 74600kcal 75285kcal 75969kcal 76654kcal 77338kcal 78022kcal 78707kcal 79391kcal 80076kcal 80760kcal 81444kcal 82129kcal 82813kcal 83498kcal 84182kcal 84866kcal 85551kcal 86235kcal 86920kcal 87604kcal 88289kcal 88973kcal 89657kcal 90342kcal 91026kcal 91711kcal 92395kcal 93079kcal 93764kcal 94448kcal 95133kcal 95817kcal 96501kcal 97186kcal 97870kcal 98555kcal 99239kcal 99924kcal 100608kcal 101292kcal 101977kcal 102661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21350kcal 21960kcal 22570kcal 23180kcal 23790kcal 24400kcal 25010kcal 25620kcal 26230kcal 26840kcal 27450kcal 28060kcal 28670kcal 29280kcal 29890kcal 30500kcal 31110kcal 31720kcal 32330kcal 32940kcal 33551kcal 34161kcal 34771kcal 35381kcal 35991kcal 36601kcal 37211kcal 37821kcal 38431kcal 39041kcal 39651kcal 40261kcal 40871kcal 41481kcal 42091kcal 42701kcal 43311kcal 43921kcal 44531kcal 45141kcal 45751kcal 46361kcal 46971kcal 47581kcal 48191kcal 48801kcal 49411kcal 50021kcal 50631kcal 51241kcal 51851kcal 52461kcal 53071kcal 53681kcal 54291kcal 54901kcal 55511kcal 56121kcal 56731kcal 57341kcal 57951kcal 58561kcal 59171kcal 59781kcal 60391kcal 61001kcal 61611kcal 62221kcal 62831kcal 63441kcal 64051kcal 64661kcal 65271kcal 65881kcal 66492kcal 67102kcal 67712kcal 68322kcal 68932kcal 69542kcal 70152kcal 70762kcal 71372kcal 71982kcal 72592kcal 73202kcal 73812kcal 74422kcal 75032kcal 75642kcal 76252kcal 76862kcal 77472kcal 78082kcal 78692kcal 79302kcal 79912kcal 80522kcal 81132kcal 81742kcal 82352kcal 82962kcal 83572kcal 84182kcal 84792kcal 85402kcal 86012kcal 86622kcal 87232kcal 87842kcal 88452kcal 89062kcal 89672kcal 90282kcal 90892kcal 91502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20482kcal 21067kcal 21653kcal 22238kcal 22823kcal 23408kcal 23994kcal 24579kcal 25164kcal 25749kcal 26334kcal 26920kcal 27505kcal 28090kcal 28675kcal 29261kcal 29846kcal 30431kcal 31016kcal 31601kcal 32187kcal 32772kcal 33357kcal 33942kcal 34528kcal 35113kcal 35698kcal 36283kcal 36868kcal 37454kcal 38039kcal 38624kcal 39209kcal 39795kcal 40380kcal 40965kcal 41550kcal 42135kcal 42721kcal 43306kcal 43891kcal 44476kcal 45062kcal 45647kcal 46232kcal 46817kcal 47402kcal 47988kcal 48573kcal 49158kcal 49743kcal 50329kcal 50914kcal 51499kcal 52084kcal 52669kcal 53255kcal 53840kcal 54425kcal 55010kcal 55595kcal 56181kcal 56766kcal 57351kcal 57936kcal 58522kcal 59107kcal 59692kcal 60277kcal 60862kcal 61448kcal 62033kcal 62618kcal 63203kcal 63789kcal 64374kcal 64959kcal 65544kcal 66129kcal 66715kcal 67300kcal 67885kcal 68470kcal 69056kcal 69641kcal 70226kcal 70811kcal 71396kcal 71982kcal 72567kcal 73152kcal 73737kcal 74323kcal 74908kcal 75493kcal 76078kcal 76663kcal 77249kcal 77834kcal 78419kcal 79004kcal 79590kcal 80175kcal 80760kcal 81345kcal 81930kcal 82516kcal 83101kcal 83686kcal 84271kcal 84857kcal 85442kcal 86027kcal 86612kcal 87197kcal 87783kcal
水泳
(速め:全般)		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
ダンス
激しい		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36154kcal 36601kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42403kcal 42850kcal 43296kcal 43742kcal 44189kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49099kcal 49545kcal 49991kcal 50438kcal 50884kcal 51330kcal 51777kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55348kcal 55794kcal 56240kcal 56687kcal 57133kcal 57579kcal 58026kcal 58472kcal 58918kcal 59365kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62936kcal 63382kcal 63828kcal 64275kcal 64721kcal 65167kcal 65614kcal 66060kcal 66506kcal 66953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15275kcal 15711kcal 16148kcal 16584kcal 17021kcal 17457kcal 17893kcal 18330kcal 18766kcal 19203kcal 19639kcal 20076kcal 20512kcal 20948kcal 21385kcal 21821kcal 22258kcal 22694kcal 23131kcal 23567kcal 24003kcal 24440kcal 24876kcal 25313kcal 25749kcal 26186kcal 26622kcal 27059kcal 27495kcal 27931kcal 28368kcal 28804kcal 29241kcal 29677kcal 30114kcal 30550kcal 30986kcal 31423kcal 31859kcal 32296kcal 32732kcal 33169kcal 33605kcal 34042kcal 34478kcal 34914kcal 35351kcal 35787kcal 36224kcal 36660kcal 37097kcal 37533kcal 37969kcal 38406kcal 38842kcal 39279kcal 39715kcal 40152kcal 40588kcal 41024kcal 41461kcal 41897kcal 42334kcal 42770kcal 43207kcal 43643kcal 44080kcal 44516kcal 44952kcal 45389kcal 45825kcal 46262kcal 46698kcal 47135kcal 47571kcal 48007kcal 48444kcal 48880kcal 49317kcal 49753kcal 50190kcal 50626kcal 51063kcal 51499kcal 51935kcal 52372kcal 52808kcal 53245kcal 53681kcal 54118kcal 54554kcal 54990kcal 55427kcal 55863kcal 56300kcal 56736kcal 57173kcal 57609kcal 58045kcal 58482kcal 58918kcal 59355kcal 59791kcal 60228kcal 60664kcal 61101kcal 61537kcal 61973kcal 62410kcal 62846kcal 63283kcal 63719kcal 64156kcal 64592kcal 65028kcal 65465kcal
水泳
(普通:全般)		 14407kcal 14818kcal 15230kcal 15642kcal 16053kcal 16465kcal 16877kcal 17288kcal 17700kcal 18112kcal 18523kcal 18935kcal 19347kcal 19758kcal 20170kcal 20581kcal 20993kcal 21405kcal 21816kcal 22228kcal 22640kcal 23051kcal 23463kcal 23875kcal 24286kcal 24698kcal 25109kcal 25521kcal 25933kcal 26344kcal 26756kcal 27168kcal 27579kcal 27991kcal 28403kcal 28814kcal 29226kcal 29637kcal 30049kcal 30461kcal 30872kcal 31284kcal 31696kcal 32107kcal 32519kcal 32931kcal 33342kcal 33754kcal 34165kcal 34577kcal 34989kcal 35400kcal 35812kcal 36224kcal 36635kcal 37047kcal 37459kcal 37870kcal 38282kcal 38694kcal 39105kcal 39517kcal 39928kcal 40340kcal 40752kcal 41163kcal 41575kcal 41987kcal 42398kcal 42810kcal 43222kcal 43633kcal 44045kcal 44456kcal 44868kcal 45280kcal 45691kcal 46103kcal 46515kcal 46926kcal 47338kcal 47750kcal 48161kcal 48573kcal 48984kcal 49396kcal 49808kcal 50219kcal 50631kcal 51043kcal 51454kcal 51866kcal 52278kcal 52689kcal 53101kcal 53513kcal 53924kcal 54336kcal 54747kcal 55159kcal 55571kcal 55982kcal 56394kcal 56806kcal 57217kcal 57629kcal 58041kcal 58452kcal 58864kcal 59275kcal 59687kcal 60099kcal 60510kcal 60922kcal 61334kcal 61745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal
山登り 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal
HIIT
ジャンプあり		 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal
ダンス
普通		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33308kcal 33670kcal 34032kcal 34394kcal 34756kcal 35118kcal 35480kcal 35842kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41635kcal 41997kcal 42359kcal 42721kcal 43083kcal 43445kcal 43807kcal 44169kcal 44531kcal 44893kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49962kcal 50324kcal 50686kcal 51048kcal 51410kcal 51772kcal 52134kcal 52496kcal 52858kcal 53220kcal 53582kcal 53944kcal 54306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12354kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14194kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16034kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17611kcal 17874kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19451kcal 19714kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21291kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22868kcal 23131kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24708kcal 24971kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26548kcal 26811kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28125kcal 28388kcal 28651kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29965kcal 30228kcal 30491kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31805kcal 32068kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33382kcal 33645kcal 33908kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35222kcal 35485kcal 35748kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37062kcal 37325kcal 37588kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38639kcal 38902kcal 39165kcal 39428kcal
踏み台昇降 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
HIIT
ジャンプなし		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
ダンス
ゆっくり		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
筋トレ
スクワット		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
部屋の片づけ全般 8331kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9284kcal 9522kcal 9760kcal 9998kcal 10236kcal 10474kcal 10712kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11664kcal 11902kcal 12140kcal 12378kcal 12616kcal 12855kcal 13093kcal 13331kcal 13569kcal 13807kcal 14045kcal 14283kcal 14521kcal 14759kcal 14997kcal 15235kcal 15473kcal 15711kcal 15949kcal 16187kcal 16425kcal 16663kcal 16901kcal 17140kcal 17378kcal 17616kcal 17854kcal 18092kcal 18330kcal 18568kcal 18806kcal 19044kcal 19282kcal 19520kcal 19758kcal 19996kcal 20234kcal 20472kcal 20710kcal 20948kcal 21186kcal 21425kcal 21663kcal 21901kcal 22139kcal 22377kcal 22615kcal 22853kcal 23091kcal 23329kcal 23567kcal 23805kcal 24043kcal 24281kcal 24519kcal 24757kcal 24995kcal 25233kcal 25471kcal 25710kcal 25948kcal 26186kcal 26424kcal 26662kcal 26900kcal 27138kcal 27376kcal 27614kcal 27852kcal 28090kcal 28328kcal 28566kcal 28804kcal 29042kcal 29280kcal 29518kcal 29757kcal 29995kcal 30233kcal 30471kcal 30709kcal 30947kcal 31185kcal 31423kcal 31661kcal 31899kcal 32137kcal 32375kcal 32613kcal 32851kcal 33089kcal 33327kcal 33565kcal 33803kcal 34042kcal 34280kcal 34518kcal 34756kcal 34994kcal 35232kcal 35470kcal 35708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8103kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8956kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9809kcal 10023kcal 10236kcal 10449kcal 10662kcal 10876kcal 11089kcal 11302kcal 11515kcal 11729kcal 11942kcal 12155kcal 12368kcal 12582kcal 12795kcal 13008kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13861kcal 14075kcal 14288kcal 14501kcal 14714kcal 14928kcal 15141kcal 15354kcal 15567kcal 15781kcal 15994kcal 16207kcal 16420kcal 16634kcal 16847kcal 17060kcal 17273kcal 17487kcal 17700kcal 17913kcal 18126kcal 18340kcal 18553kcal 18766kcal 18980kcal 19193kcal 19406kcal 19619kcal 19833kcal 20046kcal 20259kcal 20472kcal 20686kcal 20899kcal 21112kcal 21325kcal 21539kcal 21752kcal 21965kcal 22178kcal 22392kcal 22605kcal 22818kcal 23031kcal 23245kcal 23458kcal 23671kcal 23884kcal 24098kcal 24311kcal 24524kcal 24737kcal 24951kcal 25164kcal 25377kcal 25591kcal 25804kcal 26017kcal 26230kcal 26444kcal 26657kcal 26870kcal 27083kcal 27297kcal 27510kcal 27723kcal 27936kcal 28150kcal 28363kcal 28576kcal 28789kcal 29003kcal 29216kcal 29429kcal 29642kcal 29856kcal 30069kcal 30282kcal 30495kcal 30709kcal 30922kcal 31135kcal 31348kcal 31562kcal 31775kcal 31988kcal
ヨガ
パワー		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
筋トレ
腹筋運動		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7349kcal 7538kcal 7726kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9799kcal 9988kcal 10176kcal 10365kcal 10553kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12249kcal 12438kcal 12626kcal 12815kcal 13003kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14699kcal 14888kcal 15076kcal 15265kcal 15453kcal 15642kcal 15830kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17149kcal 17338kcal 17526kcal 17715kcal 17903kcal 18092kcal 18280kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19599kcal 19788kcal 19976kcal 20165kcal 20353kcal 20542kcal 20730kcal 20919kcal 21107kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22049kcal 22238kcal 22426kcal 22615kcal 22803kcal 22992kcal 23180kcal 23369kcal 23557kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24499kcal 24688kcal 24876kcal 25065kcal 25253kcal 25442kcal 25630kcal 25819kcal 26007kcal 26196kcal 26384kcal 26573kcal 26761kcal 26949kcal 27138kcal 27326kcal 27515kcal 27703kcal 27892kcal 28080kcal 28269kcal
筋トレ
背筋運動		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7349kcal 7538kcal 7726kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9799kcal 9988kcal 10176kcal 10365kcal 10553kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12249kcal 12438kcal 12626kcal 12815kcal 13003kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14699kcal 14888kcal 15076kcal 15265kcal 15453kcal 15642kcal 15830kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17149kcal 17338kcal 17526kcal 17715kcal 17903kcal 18092kcal 18280kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19599kcal 19788kcal 19976kcal 20165kcal 20353kcal 20542kcal 20730kcal 20919kcal 21107kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22049kcal 22238kcal 22426kcal 22615kcal 22803kcal 22992kcal 23180kcal 23369kcal 23557kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24499kcal 24688kcal 24876kcal 25065kcal 25253kcal 25442kcal 25630kcal 25819kcal 26007kcal 26196kcal 26384kcal 26573kcal 26761kcal 26949kcal 27138kcal 27326kcal 27515kcal 27703kcal 27892kcal 28080kcal 28269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7349kcal 7538kcal 7726kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9799kcal 9988kcal 10176kcal 10365kcal 10553kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12249kcal 12438kcal 12626kcal 12815kcal 13003kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14699kcal 14888kcal 15076kcal 15265kcal 15453kcal 15642kcal 15830kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17149kcal 17338kcal 17526kcal 17715kcal 17903kcal 18092kcal 18280kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19599kcal 19788kcal 19976kcal 20165kcal 20353kcal 20542kcal 20730kcal 20919kcal 21107kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22049kcal 22238kcal 22426kcal 22615kcal 22803kcal 22992kcal 23180kcal 23369kcal 23557kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24499kcal 24688kcal 24876kcal 25065kcal 25253kcal 25442kcal 25630kcal 25819kcal 26007kcal 26196kcal 26384kcal 26573kcal 26761kcal 26949kcal 27138kcal 27326kcal 27515kcal 27703kcal 27892kcal 28080kcal 28269kcal
筋トレ
懸垂		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7349kcal 7538kcal 7726kcal 7915kcal 8103kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9799kcal 9988kcal 10176kcal 10365kcal 10553kcal 10742kcal 10930kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12249kcal 12438kcal 12626kcal 12815kcal 13003kcal 13192kcal 13380kcal 13569kcal 13757kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14699kcal 14888kcal 15076kcal 15265kcal 15453kcal 15642kcal 15830kcal 16019kcal 16207kcal 16396kcal 16584kcal 16773kcal 16961kcal 17149kcal 17338kcal 17526kcal 17715kcal 17903kcal 18092kcal 18280kcal 18469kcal 18657kcal 18846kcal 19034kcal 19223kcal 19411kcal 19599kcal 19788kcal 19976kcal 20165kcal 20353kcal 20542kcal 20730kcal 20919kcal 21107kcal 21296kcal 21484kcal 21673kcal 21861kcal 22049kcal 22238kcal 22426kcal 22615kcal 22803kcal 22992kcal 23180kcal 23369kcal 23557kcal 23746kcal 23934kcal 24123kcal 24311kcal 24499kcal 24688kcal 24876kcal 25065kcal 25253kcal 25442kcal 25630kcal 25819kcal 26007kcal 26196kcal 26384kcal 26573kcal 26761kcal 26949kcal 27138kcal 27326kcal 27515kcal 27703kcal 27892kcal 28080kcal 28269kcal
トランポリン
ゆっくり		 6075kcal 6248kcal 6422kcal 6596kcal 6769kcal 6943kcal 7116kcal 7290kcal 7464kcal 7637kcal 7811kcal 7984kcal 8158kcal 8331kcal 8505kcal 8679kcal 8852kcal 9026kcal 9199kcal 9373kcal 9547kcal 9720kcal 9894kcal 10067kcal 10241kcal 10414kcal 10588kcal 10762kcal 10935kcal 11109kcal 11282kcal 11456kcal 11630kcal 11803kcal 11977kcal 12150kcal 12324kcal 12497kcal 12671kcal 12845kcal 13018kcal 13192kcal 13365kcal 13539kcal 13713kcal 13886kcal 14060kcal 14233kcal 14407kcal 14580kcal 14754kcal 14928kcal 15101kcal 15275kcal 15448kcal 15622kcal 15796kcal 15969kcal 16143kcal 16316kcal 16490kcal 16663kcal 16837kcal 17011kcal 17184kcal 17358kcal 17531kcal 17705kcal 17878kcal 18052kcal 18226kcal 18399kcal 18573kcal 18746kcal 18920kcal 19094kcal 19267kcal 19441kcal 19614kcal 19788kcal 19961kcal 20135kcal 20309kcal 20482kcal 20656kcal 20829kcal 21003kcal 21177kcal 21350kcal 21524kcal 21697kcal 21871kcal 22044kcal 22218kcal 22392kcal 22565kcal 22739kcal 22912kcal 23086kcal 23260kcal 23433kcal 23607kcal 23780kcal 23954kcal 24127kcal 24301kcal 24475kcal 24648kcal 24822kcal 24995kcal 25169kcal 25343kcal 25516kcal 25690kcal 25863kcal 26037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6075kcal 6248kcal 6422kcal 6596kcal 6769kcal 6943kcal 7116kcal 7290kcal 7464kcal 7637kcal 7811kcal 7984kcal 8158kcal 8331kcal 8505kcal 8679kcal 8852kcal 9026kcal 9199kcal 9373kcal 9547kcal 9720kcal 9894kcal 10067kcal 10241kcal 10414kcal 10588kcal 10762kcal 10935kcal 11109kcal 11282kcal 11456kcal 11630kcal 11803kcal 11977kcal 12150kcal 12324kcal 12497kcal 12671kcal 12845kcal 13018kcal 13192kcal 13365kcal 13539kcal 13713kcal 13886kcal 14060kcal 14233kcal 14407kcal 14580kcal 14754kcal 14928kcal 15101kcal 15275kcal 15448kcal 15622kcal 15796kcal 15969kcal 16143kcal 16316kcal 16490kcal 16663kcal 16837kcal 17011kcal 17184kcal 17358kcal 17531kcal 17705kcal 17878kcal 18052kcal 18226kcal 18399kcal 18573kcal 18746kcal 18920kcal 19094kcal 19267kcal 19441kcal 19614kcal 19788kcal 19961kcal 20135kcal 20309kcal 20482kcal 20656kcal 20829kcal 21003kcal 21177kcal 21350kcal 21524kcal 21697kcal 21871kcal 22044kcal 22218kcal 22392kcal 22565kcal 22739kcal 22912kcal 23086kcal 23260kcal 23433kcal 23607kcal 23780kcal 23954kcal 24127kcal 24301kcal 24475kcal 24648kcal 24822kcal 24995kcal 25169kcal 25343kcal 25516kcal 25690kcal 25863kcal 26037kcal
料理全般 6075kcal 6248kcal 6422kcal 6596kcal 6769kcal 6943kcal 7116kcal 7290kcal 7464kcal 7637kcal 7811kcal 7984kcal 8158kcal 8331kcal 8505kcal 8679kcal 8852kcal 9026kcal 9199kcal 9373kcal 9547kcal 9720kcal 9894kcal 10067kcal 10241kcal 10414kcal 10588kcal 10762kcal 10935kcal 11109kcal 11282kcal 11456kcal 11630kcal 11803kcal 11977kcal 12150kcal 12324kcal 12497kcal 12671kcal 12845kcal 13018kcal 13192kcal 13365kcal 13539kcal 13713kcal 13886kcal 14060kcal 14233kcal 14407kcal 14580kcal 14754kcal 14928kcal 15101kcal 15275kcal 15448kcal 15622kcal 15796kcal 15969kcal 16143kcal 16316kcal 16490kcal 16663kcal 16837kcal 17011kcal 17184kcal 17358kcal 17531kcal 17705kcal 17878kcal 18052kcal 18226kcal 18399kcal 18573kcal 18746kcal 18920kcal 19094kcal 19267kcal 19441kcal 19614kcal 19788kcal 19961kcal 20135kcal 20309kcal 20482kcal 20656kcal 20829kcal 21003kcal 21177kcal 21350kcal 21524kcal 21697kcal 21871kcal 22044kcal 22218kcal 22392kcal 22565kcal 22739kcal 22912kcal 23086kcal 23260kcal 23433kcal 23607kcal 23780kcal 23954kcal 24127kcal 24301kcal 24475kcal 24648kcal 24822kcal 24995kcal 25169kcal 25343kcal 25516kcal 25690kcal 25863kcal 26037kcal
掃除機をかける 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8674kcal 8837kcal 9001kcal 9165kcal 9328kcal 9492kcal 9656kcal 9819kcal 9983kcal 10147kcal 10310kcal 10474kcal 10638kcal 10801kcal 10965kcal 11129kcal 11292kcal 11456kcal 11620kcal 11783kcal 11947kcal 12111kcal 12274kcal 12438kcal 12602kcal 12765kcal 12929kcal 13093kcal 13256kcal 13420kcal 13584kcal 13747kcal 13911kcal 14075kcal 14238kcal 14402kcal 14566kcal 14729kcal 14893kcal 15057kcal 15220kcal 15384kcal 15548kcal 15711kcal 15875kcal 16039kcal 16202kcal 16366kcal 16530kcal 16693kcal 16857kcal 17021kcal 17184kcal 17348kcal 17511kcal 17675kcal 17839kcal 18002kcal 18166kcal 18330kcal 18493kcal 18657kcal 18821kcal 18984kcal 19148kcal 19312kcal 19475kcal 19639kcal 19803kcal 19966kcal 20130kcal 20294kcal 20457kcal 20621kcal 20785kcal 20948kcal 21112kcal 21276kcal 21439kcal 21603kcal 21767kcal 21930kcal 22094kcal 22258kcal 22421kcal 22585kcal 22749kcal 22912kcal 23076kcal 23240kcal 23403kcal 23567kcal 23731kcal 23894kcal 24058kcal 24222kcal 24385kcal 24549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
体をよく動かす仕事 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
皿洗い 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
ヨガ
ハタ		 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
自動車を運転 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal
風呂でシャワー 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5653kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6744kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7240kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7736kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8232kcal 8331kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8728kcal 8827kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9323kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9819kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10315kcal 10414kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10811kcal 10910kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11307kcal 11406kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11803kcal 11902kcal 12001kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12398kcal 12497kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12894kcal 12993kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13390kcal 13489kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13886kcal 13985kcal 14084kcal 14184kcal 14283kcal 14382kcal 14481kcal 14580kcal 14680kcal 14779kcal 14878kcal
トイレ 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3570kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3927kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4552kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4909kcal 4999kcal 5088kcal 5177kcal 5266kcal 5356kcal 5445kcal 5534kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5891kcal 5981kcal 6070kcal 6159kcal 6248kcal 6338kcal 6427kcal 6516kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6873kcal 6963kcal 7052kcal 7141kcal 7230kcal 7320kcal 7409kcal 7498kcal 7588kcal 7677kcal 7766kcal 7855kcal 7945kcal 8034kcal 8123kcal 8212kcal 8302kcal 8391kcal 8480kcal 8570kcal 8659kcal 8748kcal 8837kcal 8927kcal 9016kcal 9105kcal 9194kcal 9284kcal 9373kcal 9462kcal 9551kcal 9641kcal 9730kcal 9819kcal 9909kcal 9998kcal 10087kcal 10176kcal 10266kcal 10355kcal 10444kcal 10533kcal 10623kcal 10712kcal 10801kcal 10891kcal 10980kcal 11069kcal 11158kcal 11248kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11605kcal 11694kcal 11783kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12140kcal 12230kcal 12319kcal 12408kcal 12497kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12944kcal 13033kcal 13122kcal 13212kcal 13301kcal 13390kcal
立って仕事をする 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3570kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3927kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4552kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4909kcal 4999kcal 5088kcal 5177kcal 5266kcal 5356kcal 5445kcal 5534kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5891kcal 5981kcal 6070kcal 6159kcal 6248kcal 6338kcal 6427kcal 6516kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6873kcal 6963kcal 7052kcal 7141kcal 7230kcal 7320kcal 7409kcal 7498kcal 7588kcal 7677kcal 7766kcal 7855kcal 7945kcal 8034kcal 8123kcal 8212kcal 8302kcal 8391kcal 8480kcal 8570kcal 8659kcal 8748kcal 8837kcal 8927kcal 9016kcal 9105kcal 9194kcal 9284kcal 9373kcal 9462kcal 9551kcal 9641kcal 9730kcal 9819kcal 9909kcal 9998kcal 10087kcal 10176kcal 10266kcal 10355kcal 10444kcal 10533kcal 10623kcal 10712kcal 10801kcal 10891kcal 10980kcal 11069kcal 11158kcal 11248kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11605kcal 11694kcal 11783kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12140kcal 12230kcal 12319kcal 12408kcal 12497kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12944kcal 13033kcal 13122kcal 13212kcal 13301kcal 13390kcal
風呂で入浴 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
デスクワーク 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4384kcal 4448kcal 4513kcal 4577kcal 4642kcal 4706kcal 4771kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5480kcal 5544kcal 5609kcal 5673kcal 5738kcal 5802kcal 5867kcal 5931kcal 5996kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6576kcal 6640kcal 6705kcal 6769kcal 6834kcal 6898kcal 6963kcal 7027kcal 7092kcal 7156kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7543kcal 7607kcal 7672kcal 7736kcal 7801kcal 7865kcal 7930kcal 7994kcal 8059kcal 8123kcal 8188kcal 8252kcal 8317kcal 8381kcal 8446kcal 8510kcal 8574kcal 8639kcal 8703kcal 8768kcal 8832kcal 8897kcal 8961kcal 9026kcal 9090kcal 9155kcal 9219kcal 9284kcal 9348kcal 9413kcal 9477kcal 9542kcal 9606kcal 9671kcal
電車バスに乗車 2256kcal 2321kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3288kcal 3352kcal 3417kcal 3481kcal 3546kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4384kcal 4448kcal 4513kcal 4577kcal 4642kcal 4706kcal 4771kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5480kcal 5544kcal 5609kcal 5673kcal 5738kcal 5802kcal 5867kcal 5931kcal 5996kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6576kcal 6640kcal 6705kcal 6769kcal 6834kcal 6898kcal 6963kcal 7027kcal 7092kcal 7156kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7543kcal 7607kcal 7672kcal 7736kcal 7801kcal 7865kcal 7930kcal 7994kcal 8059kcal 8123kcal 8188kcal 8252kcal 8317kcal 8381kcal 8446kcal 8510kcal 8574kcal 8639kcal 8703kcal 8768kcal 8832kcal 8897kcal 8961kcal 9026kcal 9090kcal 9155kcal 9219kcal 9284kcal 9348kcal 9413kcal 9477kcal 9542kcal 9606kcal 9671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ