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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4981kcal 5123kcal 5265kcal 5408kcal 5550kcal 5692kcal 5835kcal 5977kcal 6119kcal 6262kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7258kcal 7400kcal 7542kcal 7685kcal 7827kcal 7969kcal 8112kcal 8254kcal 8396kcal 8539kcal 8681kcal 8823kcal 8966kcal 9108kcal 9250kcal 9393kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9962kcal 10104kcal 10246kcal 10389kcal 10531kcal 10673kcal 10816kcal 10958kcal 11100kcal 11243kcal 11385kcal 11527kcal 11670kcal 11812kcal 11954kcal 12097kcal 12239kcal 12381kcal 12524kcal 12666kcal 12808kcal 12951kcal 13093kcal 13235kcal 13377kcal 13520kcal 13662kcal 13804kcal 13947kcal 14089kcal 14231kcal 14374kcal 14516kcal 14658kcal 14801kcal 14943kcal 15085kcal 15228kcal 15370kcal 15512kcal 15655kcal 15797kcal 15939kcal 16082kcal 16224kcal 16366kcal 16508kcal 16651kcal 16793kcal 16935kcal 17078kcal 17220kcal 17362kcal 17505kcal 17647kcal 17789kcal 17932kcal 18074kcal 18216kcal 18359kcal 18501kcal 18643kcal 18786kcal 18928kcal 19070kcal 19213kcal 19355kcal 19497kcal 19639kcal 19782kcal 19924kcal 20066kcal 20209kcal 20351kcal 20493kcal 20636kcal 20778kcal 20920kcal 21063kcal 21205kcal 21347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5977kcal 6148kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9563kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11100kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12637kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13491kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14174kcal 14345kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15028kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15711kcal 15882kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16565kcal 16736kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17419kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18102kcal 18273kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18956kcal 19127kcal 19298kcal 19469kcal 19639kcal 19810kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20493kcal 20664kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21347kcal 21518kcal 21689kcal 21860kcal 22030kcal 22201kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22884kcal 23055kcal 23226kcal 23397kcal 23567kcal 23738kcal 23909kcal 24080kcal 24251kcal 24421kcal 24592kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25275kcal 25446kcal 25617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11505kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14932kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16156kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18359kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19583kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20807kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21786kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23010kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24234kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26437kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27661kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28885kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29864kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31088kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32312kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33291kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34515kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35739kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36718kcal
山登り 15939kcal 16395kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18672kcal 19127kcal 19583kcal 20038kcal 20493kcal 20949kcal 21404kcal 21860kcal 22315kcal 22771kcal 23226kcal 23681kcal 24137kcal 24592kcal 25048kcal 25503kcal 25958kcal 26414kcal 26869kcal 27325kcal 27780kcal 28236kcal 28691kcal 29146kcal 29602kcal 30057kcal 30513kcal 30968kcal 31423kcal 31879kcal 32334kcal 32790kcal 33245kcal 33701kcal 34156kcal 34611kcal 35067kcal 35522kcal 35978kcal 36433kcal 36889kcal 37344kcal 37799kcal 38255kcal 38710kcal 39166kcal 39621kcal 40076kcal 40532kcal 40987kcal 41443kcal 41898kcal 42354kcal 42809kcal 43264kcal 43720kcal 44175kcal 44631kcal 45086kcal 45542kcal 45997kcal 46452kcal 46908kcal 47363kcal 47819kcal 48274kcal 48729kcal 49185kcal 49640kcal 50096kcal 50551kcal 51007kcal 51462kcal 51917kcal 52373kcal 52828kcal 53284kcal 53739kcal 54194kcal 54650kcal 55105kcal 55561kcal 56016kcal 56472kcal 56927kcal 57382kcal 57838kcal 58293kcal 58749kcal 59204kcal 59660kcal 60115kcal 60570kcal 61026kcal 61481kcal 61937kcal 62392kcal 62847kcal 63303kcal 63758kcal 64214kcal 64669kcal 65125kcal 65580kcal 66035kcal 66491kcal 66946kcal 67402kcal 67857kcal 68313kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11954kcal 12296kcal 12637kcal 12979kcal 13321kcal 13662kcal 14004kcal 14345kcal 14687kcal 15028kcal 15370kcal 15711kcal 16053kcal 16395kcal 16736kcal 17078kcal 17419kcal 17761kcal 18102kcal 18444kcal 18786kcal 19127kcal 19469kcal 19810kcal 20152kcal 20493kcal 20835kcal 21177kcal 21518kcal 21860kcal 22201kcal 22543kcal 22884kcal 23226kcal 23567kcal 23909kcal 24251kcal 24592kcal 24934kcal 25275kcal 25617kcal 25958kcal 26300kcal 26642kcal 26983kcal 27325kcal 27666kcal 28008kcal 28349kcal 28691kcal 29033kcal 29374kcal 29716kcal 30057kcal 30399kcal 30740kcal 31082kcal 31423kcal 31765kcal 32107kcal 32448kcal 32790kcal 33131kcal 33473kcal 33814kcal 34156kcal 34498kcal 34839kcal 35181kcal 35522kcal 35864kcal 36205kcal 36547kcal 36889kcal 37230kcal 37572kcal 37913kcal 38255kcal 38596kcal 38938kcal 39279kcal 39621kcal 39963kcal 40304kcal 40646kcal 40987kcal 41329kcal 41670kcal 42012kcal 42354kcal 42695kcal 43037kcal 43378kcal 43720kcal 44061kcal 44403kcal 44745kcal 45086kcal 45428kcal 45769kcal 46111kcal 46452kcal 46794kcal 47135kcal 47477kcal 47819kcal 48160kcal 48502kcal 48843kcal 49185kcal 49526kcal 49868kcal 50210kcal 50551kcal 50893kcal 51234kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15939kcal 16395kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18672kcal 19127kcal 19583kcal 20038kcal 20493kcal 20949kcal 21404kcal 21860kcal 22315kcal 22771kcal 23226kcal 23681kcal 24137kcal 24592kcal 25048kcal 25503kcal 25958kcal 26414kcal 26869kcal 27325kcal 27780kcal 28236kcal 28691kcal 29146kcal 29602kcal 30057kcal 30513kcal 30968kcal 31423kcal 31879kcal 32334kcal 32790kcal 33245kcal 33701kcal 34156kcal 34611kcal 35067kcal 35522kcal 35978kcal 36433kcal 36889kcal 37344kcal 37799kcal 38255kcal 38710kcal 39166kcal 39621kcal 40076kcal 40532kcal 40987kcal 41443kcal 41898kcal 42354kcal 42809kcal 43264kcal 43720kcal 44175kcal 44631kcal 45086kcal 45542kcal 45997kcal 46452kcal 46908kcal 47363kcal 47819kcal 48274kcal 48729kcal 49185kcal 49640kcal 50096kcal 50551kcal 51007kcal 51462kcal 51917kcal 52373kcal 52828kcal 53284kcal 53739kcal 54194kcal 54650kcal 55105kcal 55561kcal 56016kcal 56472kcal 56927kcal 57382kcal 57838kcal 58293kcal 58749kcal 59204kcal 59660kcal 60115kcal 60570kcal 61026kcal 61481kcal 61937kcal 62392kcal 62847kcal 63303kcal 63758kcal 64214kcal 64669kcal 65125kcal 65580kcal 66035kcal 66491kcal 66946kcal 67402kcal 67857kcal 68313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19924kcal 20493kcal 21063kcal 21632kcal 22201kcal 22771kcal 23340kcal 23909kcal 24478kcal 25048kcal 25617kcal 26186kcal 26755kcal 27325kcal 27894kcal 28463kcal 29033kcal 29602kcal 30171kcal 30740kcal 31310kcal 31879kcal 32448kcal 33017kcal 33587kcal 34156kcal 34725kcal 35295kcal 35864kcal 36433kcal 37002kcal 37572kcal 38141kcal 38710kcal 39279kcal 39849kcal 40418kcal 40987kcal 41557kcal 42126kcal 42695kcal 43264kcal 43834kcal 44403kcal 44972kcal 45542kcal 46111kcal 46680kcal 47249kcal 47819kcal 48388kcal 48957kcal 49526kcal 50096kcal 50665kcal 51234kcal 51804kcal 52373kcal 52942kcal 53511kcal 54081kcal 54650kcal 55219kcal 55788kcal 56358kcal 56927kcal 57496kcal 58066kcal 58635kcal 59204kcal 59773kcal 60343kcal 60912kcal 61481kcal 62050kcal 62620kcal 63189kcal 63758kcal 64328kcal 64897kcal 65466kcal 66035kcal 66605kcal 67174kcal 67743kcal 68313kcal 68882kcal 69451kcal 70020kcal 70590kcal 71159kcal 71728kcal 72297kcal 72867kcal 73436kcal 74005kcal 74575kcal 75144kcal 75713kcal 76282kcal 76852kcal 77421kcal 77990kcal 78559kcal 79129kcal 79698kcal 80267kcal 80837kcal 81406kcal 81975kcal 82544kcal 83114kcal 83683kcal 84252kcal 84821kcal 85391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22543kcal 23044kcal 23545kcal 24046kcal 24547kcal 25048kcal 25549kcal 26050kcal 26550kcal 27051kcal 27552kcal 28053kcal 28554kcal 29055kcal 29556kcal 30057kcal 30558kcal 31059kcal 31560kcal 32061kcal 32562kcal 33063kcal 33564kcal 34065kcal 34566kcal 35067kcal 35568kcal 36069kcal 36570kcal 37071kcal 37572kcal 38073kcal 38574kcal 39075kcal 39575kcal 40076kcal 40577kcal 41078kcal 41579kcal 42080kcal 42581kcal 43082kcal 43583kcal 44084kcal 44585kcal 45086kcal 45587kcal 46088kcal 46589kcal 47090kcal 47591kcal 48092kcal 48593kcal 49094kcal 49595kcal 50096kcal 50597kcal 51098kcal 51599kcal 52100kcal 52601kcal 53101kcal 53602kcal 54103kcal 54604kcal 55105kcal 55606kcal 56107kcal 56608kcal 57109kcal 57610kcal 58111kcal 58612kcal 59113kcal 59614kcal 60115kcal 60616kcal 61117kcal 61618kcal 62119kcal 62620kcal 63121kcal 63622kcal 64123kcal 64624kcal 65125kcal 65626kcal 66126kcal 66627kcal 67128kcal 67629kcal 68130kcal 68631kcal 69132kcal 69633kcal 70134kcal 70635kcal 71136kcal 71637kcal 72138kcal 72639kcal 73140kcal 73641kcal 74142kcal 74643kcal 75144kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23511kcal 24182kcal 24854kcal 25526kcal 26198kcal 26869kcal 27541kcal 28213kcal 28885kcal 29556kcal 30228kcal 30900kcal 31571kcal 32243kcal 32915kcal 33587kcal 34258kcal 34930kcal 35602kcal 36274kcal 36945kcal 37617kcal 38289kcal 38961kcal 39632kcal 40304kcal 40976kcal 41648kcal 42319kcal 42991kcal 43663kcal 44335kcal 45006kcal 45678kcal 46350kcal 47022kcal 47693kcal 48365kcal 49037kcal 49709kcal 50380kcal 51052kcal 51724kcal 52396kcal 53067kcal 53739kcal 54411kcal 55083kcal 55754kcal 56426kcal 57098kcal 57770kcal 58441kcal 59113kcal 59785kcal 60457kcal 61128kcal 61800kcal 62472kcal 63143kcal 63815kcal 64487kcal 65159kcal 65830kcal 66502kcal 67174kcal 67846kcal 68517kcal 69189kcal 69861kcal 70533kcal 71204kcal 71876kcal 72548kcal 73220kcal 73891kcal 74563kcal 75235kcal 75907kcal 76578kcal 77250kcal 77922kcal 78594kcal 79265kcal 79937kcal 80609kcal 81281kcal 81952kcal 82624kcal 83296kcal 83968kcal 84639kcal 85311kcal 85983kcal 86655kcal 87326kcal 87998kcal 88670kcal 89342kcal 90013kcal 90685kcal 91357kcal 92028kcal 92700kcal 93372kcal 94044kcal 94715kcal 95387kcal 96059kcal 96731kcal 97402kcal 98074kcal 98746kcal 99418kcal 100089kcal 100761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24507kcal 25207kcal 25907kcal 26607kcal 27308kcal 28008kcal 28708kcal 29408kcal 30108kcal 30809kcal 31509kcal 32209kcal 32909kcal 33609kcal 34310kcal 35010kcal 35710kcal 36410kcal 37111kcal 37811kcal 38511kcal 39211kcal 39911kcal 40612kcal 41312kcal 42012kcal 42712kcal 43412kcal 44113kcal 44813kcal 45513kcal 46213kcal 46913kcal 47614kcal 48314kcal 49014kcal 49714kcal 50414kcal 51115kcal 51815kcal 52515kcal 53215kcal 53916kcal 54616kcal 55316kcal 56016kcal 56716kcal 57417kcal 58117kcal 58817kcal 59517kcal 60217kcal 60918kcal 61618kcal 62318kcal 63018kcal 63718kcal 64419kcal 65119kcal 65819kcal 66519kcal 67219kcal 67920kcal 68620kcal 69320kcal 70020kcal 70721kcal 71421kcal 72121kcal 72821kcal 73521kcal 74222kcal 74922kcal 75622kcal 76322kcal 77022kcal 77723kcal 78423kcal 79123kcal 79823kcal 80523kcal 81224kcal 81924kcal 82624kcal 83324kcal 84024kcal 84725kcal 85425kcal 86125kcal 86825kcal 87526kcal 88226kcal 88926kcal 89626kcal 90326kcal 91027kcal 91727kcal 92427kcal 93127kcal 93827kcal 94528kcal 95228kcal 95928kcal 96628kcal 97328kcal 98029kcal 98729kcal 99429kcal 100129kcal 100829kcal 101530kcal 102230kcal 102930kcal 103630kcal 104331kcal 105031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22326kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24438kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26550kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27757kcal 28059kcal 28361kcal 28662kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29869kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31981kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34093kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36205kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38317kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40429kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41636kcal 41938kcal 42240kcal 42541kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43748kcal 44050kcal 44352kcal 44653kcal 44955kcal 45257kcal
水泳
(普通:全般)		 16537kcal 17009kcal 17482kcal 17954kcal 18427kcal 18899kcal 19372kcal 19844kcal 20317kcal 20789kcal 21262kcal 21734kcal 22207kcal 22679kcal 23152kcal 23624kcal 24097kcal 24569kcal 25042kcal 25514kcal 25987kcal 26459kcal 26932kcal 27404kcal 27877kcal 28349kcal 28822kcal 29294kcal 29767kcal 30239kcal 30712kcal 31184kcal 31657kcal 32129kcal 32602kcal 33074kcal 33547kcal 34019kcal 34492kcal 34964kcal 35437kcal 35909kcal 36382kcal 36854kcal 37327kcal 37799kcal 38272kcal 38744kcal 39217kcal 39689kcal 40162kcal 40634kcal 41107kcal 41579kcal 42052kcal 42524kcal 42997kcal 43469kcal 43942kcal 44414kcal 44887kcal 45359kcal 45832kcal 46304kcal 46777kcal 47249kcal 47722kcal 48194kcal 48667kcal 49139kcal 49612kcal 50084kcal 50557kcal 51029kcal 51502kcal 51974kcal 52447kcal 52919kcal 53392kcal 53864kcal 54337kcal 54809kcal 55282kcal 55754kcal 56227kcal 56699kcal 57172kcal 57644kcal 58117kcal 58589kcal 59062kcal 59534kcal 60007kcal 60479kcal 60952kcal 61424kcal 61897kcal 62369kcal 62842kcal 63314kcal 63787kcal 64259kcal 64732kcal 65204kcal 65677kcal 66149kcal 66622kcal 67094kcal 67567kcal 68039kcal 68512kcal 68984kcal 69457kcal 69929kcal 70402kcal 70874kcal
水泳
(速め:全般)		 19924kcal 20493kcal 21063kcal 21632kcal 22201kcal 22771kcal 23340kcal 23909kcal 24478kcal 25048kcal 25617kcal 26186kcal 26755kcal 27325kcal 27894kcal 28463kcal 29033kcal 29602kcal 30171kcal 30740kcal 31310kcal 31879kcal 32448kcal 33017kcal 33587kcal 34156kcal 34725kcal 35295kcal 35864kcal 36433kcal 37002kcal 37572kcal 38141kcal 38710kcal 39279kcal 39849kcal 40418kcal 40987kcal 41557kcal 42126kcal 42695kcal 43264kcal 43834kcal 44403kcal 44972kcal 45542kcal 46111kcal 46680kcal 47249kcal 47819kcal 48388kcal 48957kcal 49526kcal 50096kcal 50665kcal 51234kcal 51804kcal 52373kcal 52942kcal 53511kcal 54081kcal 54650kcal 55219kcal 55788kcal 56358kcal 56927kcal 57496kcal 58066kcal 58635kcal 59204kcal 59773kcal 60343kcal 60912kcal 61481kcal 62050kcal 62620kcal 63189kcal 63758kcal 64328kcal 64897kcal 65466kcal 66035kcal 66605kcal 67174kcal 67743kcal 68313kcal 68882kcal 69451kcal 70020kcal 70590kcal 71159kcal 71728kcal 72297kcal 72867kcal 73436kcal 74005kcal 74575kcal 75144kcal 75713kcal 76282kcal 76852kcal 77421kcal 77990kcal 78559kcal 79129kcal 79698kcal 80267kcal 80837kcal 81406kcal 81975kcal 82544kcal 83114kcal 83683kcal 84252kcal 84821kcal 85391kcal
水泳
(バタフライ)		 27495kcal 28281kcal 29067kcal 29852kcal 30638kcal 31423kcal 32209kcal 32995kcal 33780kcal 34566kcal 35351kcal 36137kcal 36923kcal 37708kcal 38494kcal 39279kcal 40065kcal 40851kcal 41636kcal 42422kcal 43207kcal 43993kcal 44779kcal 45564kcal 46350kcal 47135kcal 47921kcal 48707kcal 49492kcal 50278kcal 51063kcal 51849kcal 52635kcal 53420kcal 54206kcal 54991kcal 55777kcal 56563kcal 57348kcal 58134kcal 58919kcal 59705kcal 60491kcal 61276kcal 62062kcal 62847kcal 63633kcal 64419kcal 65204kcal 65990kcal 66775kcal 67561kcal 68347kcal 69132kcal 69918kcal 70703kcal 71489kcal 72275kcal 73060kcal 73846kcal 74631kcal 75417kcal 76203kcal 76988kcal 77774kcal 78559kcal 79345kcal 80131kcal 80916kcal 81702kcal 82487kcal 83273kcal 84059kcal 84844kcal 85630kcal 86415kcal 87201kcal 87987kcal 88772kcal 89558kcal 90343kcal 91129kcal 91915kcal 92700kcal 93486kcal 94271kcal 95057kcal 95843kcal 96628kcal 97414kcal 98199kcal 98985kcal 99771kcal 100556kcal 101342kcal 102127kcal 102913kcal 103699kcal 104484kcal 105270kcal 106055kcal 106841kcal 107627kcal 108412kcal 109198kcal 109983kcal 110769kcal 111555kcal 112340kcal 113126kcal 113911kcal 114697kcal 115483kcal 116268kcal 117054kcal 117839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11954kcal 12296kcal 12637kcal 12979kcal 13321kcal 13662kcal 14004kcal 14345kcal 14687kcal 15028kcal 15370kcal 15711kcal 16053kcal 16395kcal 16736kcal 17078kcal 17419kcal 17761kcal 18102kcal 18444kcal 18786kcal 19127kcal 19469kcal 19810kcal 20152kcal 20493kcal 20835kcal 21177kcal 21518kcal 21860kcal 22201kcal 22543kcal 22884kcal 23226kcal 23567kcal 23909kcal 24251kcal 24592kcal 24934kcal 25275kcal 25617kcal 25958kcal 26300kcal 26642kcal 26983kcal 27325kcal 27666kcal 28008kcal 28349kcal 28691kcal 29033kcal 29374kcal 29716kcal 30057kcal 30399kcal 30740kcal 31082kcal 31423kcal 31765kcal 32107kcal 32448kcal 32790kcal 33131kcal 33473kcal 33814kcal 34156kcal 34498kcal 34839kcal 35181kcal 35522kcal 35864kcal 36205kcal 36547kcal 36889kcal 37230kcal 37572kcal 37913kcal 38255kcal 38596kcal 38938kcal 39279kcal 39621kcal 39963kcal 40304kcal 40646kcal 40987kcal 41329kcal 41670kcal 42012kcal 42354kcal 42695kcal 43037kcal 43378kcal 43720kcal 44061kcal 44403kcal 44745kcal 45086kcal 45428kcal 45769kcal 46111kcal 46452kcal 46794kcal 47135kcal 47477kcal 47819kcal 48160kcal 48502kcal 48843kcal 49185kcal 49526kcal 49868kcal 50210kcal 50551kcal 50893kcal 51234kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15939kcal 16395kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18672kcal 19127kcal 19583kcal 20038kcal 20493kcal 20949kcal 21404kcal 21860kcal 22315kcal 22771kcal 23226kcal 23681kcal 24137kcal 24592kcal 25048kcal 25503kcal 25958kcal 26414kcal 26869kcal 27325kcal 27780kcal 28236kcal 28691kcal 29146kcal 29602kcal 30057kcal 30513kcal 30968kcal 31423kcal 31879kcal 32334kcal 32790kcal 33245kcal 33701kcal 34156kcal 34611kcal 35067kcal 35522kcal 35978kcal 36433kcal 36889kcal 37344kcal 37799kcal 38255kcal 38710kcal 39166kcal 39621kcal 40076kcal 40532kcal 40987kcal 41443kcal 41898kcal 42354kcal 42809kcal 43264kcal 43720kcal 44175kcal 44631kcal 45086kcal 45542kcal 45997kcal 46452kcal 46908kcal 47363kcal 47819kcal 48274kcal 48729kcal 49185kcal 49640kcal 50096kcal 50551kcal 51007kcal 51462kcal 51917kcal 52373kcal 52828kcal 53284kcal 53739kcal 54194kcal 54650kcal 55105kcal 55561kcal 56016kcal 56472kcal 56927kcal 57382kcal 57838kcal 58293kcal 58749kcal 59204kcal 59660kcal 60115kcal 60570kcal 61026kcal 61481kcal 61937kcal 62392kcal 62847kcal 63303kcal 63758kcal 64214kcal 64669kcal 65125kcal 65580kcal 66035kcal 66491kcal 66946kcal 67402kcal 67857kcal 68313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19924kcal 20493kcal 21063kcal 21632kcal 22201kcal 22771kcal 23340kcal 23909kcal 24478kcal 25048kcal 25617kcal 26186kcal 26755kcal 27325kcal 27894kcal 28463kcal 29033kcal 29602kcal 30171kcal 30740kcal 31310kcal 31879kcal 32448kcal 33017kcal 33587kcal 34156kcal 34725kcal 35295kcal 35864kcal 36433kcal 37002kcal 37572kcal 38141kcal 38710kcal 39279kcal 39849kcal 40418kcal 40987kcal 41557kcal 42126kcal 42695kcal 43264kcal 43834kcal 44403kcal 44972kcal 45542kcal 46111kcal 46680kcal 47249kcal 47819kcal 48388kcal 48957kcal 49526kcal 50096kcal 50665kcal 51234kcal 51804kcal 52373kcal 52942kcal 53511kcal 54081kcal 54650kcal 55219kcal 55788kcal 56358kcal 56927kcal 57496kcal 58066kcal 58635kcal 59204kcal 59773kcal 60343kcal 60912kcal 61481kcal 62050kcal 62620kcal 63189kcal 63758kcal 64328kcal 64897kcal 65466kcal 66035kcal 66605kcal 67174kcal 67743kcal 68313kcal 68882kcal 69451kcal 70020kcal 70590kcal 71159kcal 71728kcal 72297kcal 72867kcal 73436kcal 74005kcal 74575kcal 75144kcal 75713kcal 76282kcal 76852kcal 77421kcal 77990kcal 78559kcal 79129kcal 79698kcal 80267kcal 80837kcal 81406kcal 81975kcal 82544kcal 83114kcal 83683kcal 84252kcal 84821kcal 85391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8652kcal 8869kcal 9085kcal 9301kcal 9518kcal 9734kcal 9950kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16656kcal 16873kcal 17089kcal 17305kcal 17522kcal 17738kcal 17954kcal 18171kcal 18387kcal 18603kcal 18820kcal 19036kcal 19252kcal 19469kcal 19685kcal 19901kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24660kcal 24877kcal 25093kcal 25309kcal 25526kcal 25742kcal 25958kcal 26175kcal 26391kcal 26607kcal 26824kcal 27040kcal 27256kcal 27473kcal 27689kcal 27905kcal 28122kcal 28338kcal 28554kcal 28771kcal 28987kcal 29203kcal 29420kcal 29636kcal 29852kcal 30069kcal 30285kcal 30501kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
筋トレ
背筋運動		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8652kcal 8869kcal 9085kcal 9301kcal 9518kcal 9734kcal 9950kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16656kcal 16873kcal 17089kcal 17305kcal 17522kcal 17738kcal 17954kcal 18171kcal 18387kcal 18603kcal 18820kcal 19036kcal 19252kcal 19469kcal 19685kcal 19901kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24660kcal 24877kcal 25093kcal 25309kcal 25526kcal 25742kcal 25958kcal 26175kcal 26391kcal 26607kcal 26824kcal 27040kcal 27256kcal 27473kcal 27689kcal 27905kcal 28122kcal 28338kcal 28554kcal 28771kcal 28987kcal 29203kcal 29420kcal 29636kcal 29852kcal 30069kcal 30285kcal 30501kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8652kcal 8869kcal 9085kcal 9301kcal 9518kcal 9734kcal 9950kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16656kcal 16873kcal 17089kcal 17305kcal 17522kcal 17738kcal 17954kcal 18171kcal 18387kcal 18603kcal 18820kcal 19036kcal 19252kcal 19469kcal 19685kcal 19901kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24660kcal 24877kcal 25093kcal 25309kcal 25526kcal 25742kcal 25958kcal 26175kcal 26391kcal 26607kcal 26824kcal 27040kcal 27256kcal 27473kcal 27689kcal 27905kcal 28122kcal 28338kcal 28554kcal 28771kcal 28987kcal 29203kcal 29420kcal 29636kcal 29852kcal 30069kcal 30285kcal 30501kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
筋トレ
懸垂		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8652kcal 8869kcal 9085kcal 9301kcal 9518kcal 9734kcal 9950kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16656kcal 16873kcal 17089kcal 17305kcal 17522kcal 17738kcal 17954kcal 18171kcal 18387kcal 18603kcal 18820kcal 19036kcal 19252kcal 19469kcal 19685kcal 19901kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24660kcal 24877kcal 25093kcal 25309kcal 25526kcal 25742kcal 25958kcal 26175kcal 26391kcal 26607kcal 26824kcal 27040kcal 27256kcal 27473kcal 27689kcal 27905kcal 28122kcal 28338kcal 28554kcal 28771kcal 28987kcal 29203kcal 29420kcal 29636kcal 29852kcal 30069kcal 30285kcal 30501kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
筋トレ
スクワット		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10816kcal 11100kcal 11385kcal 11670kcal 11954kcal 12239kcal 12524kcal 12808kcal 13093kcal 13377kcal 13662kcal 13947kcal 14231kcal 14516kcal 14801kcal 15085kcal 15370kcal 15655kcal 15939kcal 16224kcal 16508kcal 16793kcal 17078kcal 17362kcal 17647kcal 17932kcal 18216kcal 18501kcal 18786kcal 19070kcal 19355kcal 19639kcal 19924kcal 20209kcal 20493kcal 20778kcal 21063kcal 21347kcal 21632kcal 21917kcal 22201kcal 22486kcal 22771kcal 23055kcal 23340kcal 23624kcal 23909kcal 24194kcal 24478kcal 24763kcal 25048kcal 25332kcal 25617kcal 25902kcal 26186kcal 26471kcal 26755kcal 27040kcal 27325kcal 27609kcal 27894kcal 28179kcal 28463kcal 28748kcal 29033kcal 29317kcal 29602kcal 29886kcal 30171kcal 30456kcal 30740kcal 31025kcal 31310kcal 31594kcal 31879kcal 32164kcal 32448kcal 32733kcal 33017kcal 33302kcal 33587kcal 33871kcal 34156kcal 34441kcal 34725kcal 35010kcal 35295kcal 35579kcal 35864kcal 36148kcal 36433kcal 36718kcal 37002kcal 37287kcal 37572kcal 37856kcal 38141kcal 38426kcal 38710kcal 38995kcal 39279kcal 39564kcal 39849kcal 40133kcal 40418kcal 40703kcal 40987kcal 41272kcal 41557kcal 41841kcal 42126kcal 42410kcal 42695kcal
ヨガ
ハタ		 5977kcal 6148kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9563kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11100kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12637kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13491kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14174kcal 14345kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15028kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15711kcal 15882kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16565kcal 16736kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17419kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18102kcal 18273kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18956kcal 19127kcal 19298kcal 19469kcal 19639kcal 19810kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20493kcal 20664kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21347kcal 21518kcal 21689kcal 21860kcal 22030kcal 22201kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22884kcal 23055kcal 23226kcal 23397kcal 23567kcal 23738kcal 23909kcal 24080kcal 24251kcal 24421kcal 24592kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25275kcal 25446kcal 25617kcal
ヨガ
パワー		 7969kcal 8197kcal 8425kcal 8652kcal 8880kcal 9108kcal 9336kcal 9563kcal 9791kcal 10019kcal 10246kcal 10474kcal 10702kcal 10930kcal 11157kcal 11385kcal 11613kcal 11840kcal 12068kcal 12296kcal 12524kcal 12751kcal 12979kcal 13207kcal 13434kcal 13662kcal 13890kcal 14118kcal 14345kcal 14573kcal 14801kcal 15028kcal 15256kcal 15484kcal 15711kcal 15939kcal 16167kcal 16395kcal 16622kcal 16850kcal 17078kcal 17305kcal 17533kcal 17761kcal 17989kcal 18216kcal 18444kcal 18672kcal 18899kcal 19127kcal 19355kcal 19583kcal 19810kcal 20038kcal 20266kcal 20493kcal 20721kcal 20949kcal 21177kcal 21404kcal 21632kcal 21860kcal 22087kcal 22315kcal 22543kcal 22771kcal 22998kcal 23226kcal 23454kcal 23681kcal 23909kcal 24137kcal 24364kcal 24592kcal 24820kcal 25048kcal 25275kcal 25503kcal 25731kcal 25958kcal 26186kcal 26414kcal 26642kcal 26869kcal 27097kcal 27325kcal 27552kcal 27780kcal 28008kcal 28236kcal 28463kcal 28691kcal 28919kcal 29146kcal 29374kcal 29602kcal 29830kcal 30057kcal 30285kcal 30513kcal 30740kcal 30968kcal 31196kcal 31423kcal 31651kcal 31879kcal 32107kcal 32334kcal 32562kcal 32790kcal 33017kcal 33245kcal 33473kcal 33701kcal 33928kcal 34156kcal
ダンス
ゆっくり		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10816kcal 11100kcal 11385kcal 11670kcal 11954kcal 12239kcal 12524kcal 12808kcal 13093kcal 13377kcal 13662kcal 13947kcal 14231kcal 14516kcal 14801kcal 15085kcal 15370kcal 15655kcal 15939kcal 16224kcal 16508kcal 16793kcal 17078kcal 17362kcal 17647kcal 17932kcal 18216kcal 18501kcal 18786kcal 19070kcal 19355kcal 19639kcal 19924kcal 20209kcal 20493kcal 20778kcal 21063kcal 21347kcal 21632kcal 21917kcal 22201kcal 22486kcal 22771kcal 23055kcal 23340kcal 23624kcal 23909kcal 24194kcal 24478kcal 24763kcal 25048kcal 25332kcal 25617kcal 25902kcal 26186kcal 26471kcal 26755kcal 27040kcal 27325kcal 27609kcal 27894kcal 28179kcal 28463kcal 28748kcal 29033kcal 29317kcal 29602kcal 29886kcal 30171kcal 30456kcal 30740kcal 31025kcal 31310kcal 31594kcal 31879kcal 32164kcal 32448kcal 32733kcal 33017kcal 33302kcal 33587kcal 33871kcal 34156kcal 34441kcal 34725kcal 35010kcal 35295kcal 35579kcal 35864kcal 36148kcal 36433kcal 36718kcal 37002kcal 37287kcal 37572kcal 37856kcal 38141kcal 38426kcal 38710kcal 38995kcal 39279kcal 39564kcal 39849kcal 40133kcal 40418kcal 40703kcal 40987kcal 41272kcal 41557kcal 41841kcal 42126kcal 42410kcal 42695kcal
ダンス
普通		 14544kcal 14960kcal 15376kcal 15791kcal 16207kcal 16622kcal 17038kcal 17453kcal 17869kcal 18285kcal 18700kcal 19116kcal 19531kcal 19947kcal 20362kcal 20778kcal 21194kcal 21609kcal 22025kcal 22440kcal 22856kcal 23271kcal 23687kcal 24103kcal 24518kcal 24934kcal 25349kcal 25765kcal 26180kcal 26596kcal 27012kcal 27427kcal 27843kcal 28258kcal 28674kcal 29089kcal 29505kcal 29921kcal 30336kcal 30752kcal 31167kcal 31583kcal 31998kcal 32414kcal 32830kcal 33245kcal 33661kcal 34076kcal 34492kcal 34907kcal 35323kcal 35739kcal 36154kcal 36570kcal 36985kcal 37401kcal 37816kcal 38232kcal 38648kcal 39063kcal 39479kcal 39894kcal 40310kcal 40725kcal 41141kcal 41557kcal 41972kcal 42388kcal 42803kcal 43219kcal 43634kcal 44050kcal 44466kcal 44881kcal 45297kcal 45712kcal 46128kcal 46543kcal 46959kcal 47375kcal 47790kcal 48206kcal 48621kcal 49037kcal 49452kcal 49868kcal 50284kcal 50699kcal 51115kcal 51530kcal 51946kcal 52361kcal 52777kcal 53193kcal 53608kcal 54024kcal 54439kcal 54855kcal 55270kcal 55686kcal 56102kcal 56517kcal 56933kcal 57348kcal 57764kcal 58179kcal 58595kcal 59011kcal 59426kcal 59842kcal 60257kcal 60673kcal 61088kcal 61504kcal 61920kcal 62335kcal
ダンス
激しい		 17932kcal 18444kcal 18956kcal 19469kcal 19981kcal 20493kcal 21006kcal 21518kcal 22030kcal 22543kcal 23055kcal 23567kcal 24080kcal 24592kcal 25105kcal 25617kcal 26129kcal 26642kcal 27154kcal 27666kcal 28179kcal 28691kcal 29203kcal 29716kcal 30228kcal 30740kcal 31253kcal 31765kcal 32277kcal 32790kcal 33302kcal 33814kcal 34327kcal 34839kcal 35351kcal 35864kcal 36376kcal 36889kcal 37401kcal 37913kcal 38426kcal 38938kcal 39450kcal 39963kcal 40475kcal 40987kcal 41500kcal 42012kcal 42524kcal 43037kcal 43549kcal 44061kcal 44574kcal 45086kcal 45598kcal 46111kcal 46623kcal 47135kcal 47648kcal 48160kcal 48673kcal 49185kcal 49697kcal 50210kcal 50722kcal 51234kcal 51747kcal 52259kcal 52771kcal 53284kcal 53796kcal 54308kcal 54821kcal 55333kcal 55845kcal 56358kcal 56870kcal 57382kcal 57895kcal 58407kcal 58919kcal 59432kcal 59944kcal 60457kcal 60969kcal 61481kcal 61994kcal 62506kcal 63018kcal 63531kcal 64043kcal 64555kcal 65068kcal 65580kcal 66092kcal 66605kcal 67117kcal 67629kcal 68142kcal 68654kcal 69166kcal 69679kcal 70191kcal 70703kcal 71216kcal 71728kcal 72240kcal 72753kcal 73265kcal 73778kcal 74290kcal 74802kcal 75315kcal 75827kcal 76339kcal 76852kcal
踏み台昇降 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10816kcal 11100kcal 11385kcal 11670kcal 11954kcal 12239kcal 12524kcal 12808kcal 13093kcal 13377kcal 13662kcal 13947kcal 14231kcal 14516kcal 14801kcal 15085kcal 15370kcal 15655kcal 15939kcal 16224kcal 16508kcal 16793kcal 17078kcal 17362kcal 17647kcal 17932kcal 18216kcal 18501kcal 18786kcal 19070kcal 19355kcal 19639kcal 19924kcal 20209kcal 20493kcal 20778kcal 21063kcal 21347kcal 21632kcal 21917kcal 22201kcal 22486kcal 22771kcal 23055kcal 23340kcal 23624kcal 23909kcal 24194kcal 24478kcal 24763kcal 25048kcal 25332kcal 25617kcal 25902kcal 26186kcal 26471kcal 26755kcal 27040kcal 27325kcal 27609kcal 27894kcal 28179kcal 28463kcal 28748kcal 29033kcal 29317kcal 29602kcal 29886kcal 30171kcal 30456kcal 30740kcal 31025kcal 31310kcal 31594kcal 31879kcal 32164kcal 32448kcal 32733kcal 33017kcal 33302kcal 33587kcal 33871kcal 34156kcal 34441kcal 34725kcal 35010kcal 35295kcal 35579kcal 35864kcal 36148kcal 36433kcal 36718kcal 37002kcal 37287kcal 37572kcal 37856kcal 38141kcal 38426kcal 38710kcal 38995kcal 39279kcal 39564kcal 39849kcal 40133kcal 40418kcal 40703kcal 40987kcal 41272kcal 41557kcal 41841kcal 42126kcal 42410kcal 42695kcal
トランポリン
ゆっくり		 6973kcal 7172kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8766kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9563kcal 9763kcal 9962kcal 10161kcal 10360kcal 10560kcal 10759kcal 10958kcal 11157kcal 11357kcal 11556kcal 11755kcal 11954kcal 12154kcal 12353kcal 12552kcal 12751kcal 12951kcal 13150kcal 13349kcal 13548kcal 13747kcal 13947kcal 14146kcal 14345kcal 14544kcal 14744kcal 14943kcal 15142kcal 15341kcal 15541kcal 15740kcal 15939kcal 16138kcal 16338kcal 16537kcal 16736kcal 16935kcal 17135kcal 17334kcal 17533kcal 17732kcal 17932kcal 18131kcal 18330kcal 18529kcal 18729kcal 18928kcal 19127kcal 19326kcal 19526kcal 19725kcal 19924kcal 20123kcal 20323kcal 20522kcal 20721kcal 20920kcal 21120kcal 21319kcal 21518kcal 21717kcal 21917kcal 22116kcal 22315kcal 22514kcal 22714kcal 22913kcal 23112kcal 23311kcal 23511kcal 23710kcal 23909kcal 24108kcal 24308kcal 24507kcal 24706kcal 24905kcal 25105kcal 25304kcal 25503kcal 25702kcal 25902kcal 26101kcal 26300kcal 26499kcal 26698kcal 26898kcal 27097kcal 27296kcal 27495kcal 27695kcal 27894kcal 28093kcal 28292kcal 28492kcal 28691kcal 28890kcal 29089kcal 29289kcal 29488kcal 29687kcal 29886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8966kcal 9222kcal 9478kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10503kcal 10759kcal 11015kcal 11271kcal 11527kcal 11783kcal 12040kcal 12296kcal 12552kcal 12808kcal 13064kcal 13321kcal 13577kcal 13833kcal 14089kcal 14345kcal 14601kcal 14858kcal 15114kcal 15370kcal 15626kcal 15882kcal 16138kcal 16395kcal 16651kcal 16907kcal 17163kcal 17419kcal 17675kcal 17932kcal 18188kcal 18444kcal 18700kcal 18956kcal 19213kcal 19469kcal 19725kcal 19981kcal 20237kcal 20493kcal 20750kcal 21006kcal 21262kcal 21518kcal 21774kcal 22030kcal 22287kcal 22543kcal 22799kcal 23055kcal 23311kcal 23567kcal 23824kcal 24080kcal 24336kcal 24592kcal 24848kcal 25105kcal 25361kcal 25617kcal 25873kcal 26129kcal 26385kcal 26642kcal 26898kcal 27154kcal 27410kcal 27666kcal 27922kcal 28179kcal 28435kcal 28691kcal 28947kcal 29203kcal 29459kcal 29716kcal 29972kcal 30228kcal 30484kcal 30740kcal 30997kcal 31253kcal 31509kcal 31765kcal 32021kcal 32277kcal 32534kcal 32790kcal 33046kcal 33302kcal 33558kcal 33814kcal 34071kcal 34327kcal 34583kcal 34839kcal 35095kcal 35351kcal 35608kcal 35864kcal 36120kcal 36376kcal 36632kcal 36889kcal 37145kcal 37401kcal 37657kcal 37913kcal 38169kcal 38426kcal
HIIT
ジャンプなし		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10816kcal 11100kcal 11385kcal 11670kcal 11954kcal 12239kcal 12524kcal 12808kcal 13093kcal 13377kcal 13662kcal 13947kcal 14231kcal 14516kcal 14801kcal 15085kcal 15370kcal 15655kcal 15939kcal 16224kcal 16508kcal 16793kcal 17078kcal 17362kcal 17647kcal 17932kcal 18216kcal 18501kcal 18786kcal 19070kcal 19355kcal 19639kcal 19924kcal 20209kcal 20493kcal 20778kcal 21063kcal 21347kcal 21632kcal 21917kcal 22201kcal 22486kcal 22771kcal 23055kcal 23340kcal 23624kcal 23909kcal 24194kcal 24478kcal 24763kcal 25048kcal 25332kcal 25617kcal 25902kcal 26186kcal 26471kcal 26755kcal 27040kcal 27325kcal 27609kcal 27894kcal 28179kcal 28463kcal 28748kcal 29033kcal 29317kcal 29602kcal 29886kcal 30171kcal 30456kcal 30740kcal 31025kcal 31310kcal 31594kcal 31879kcal 32164kcal 32448kcal 32733kcal 33017kcal 33302kcal 33587kcal 33871kcal 34156kcal 34441kcal 34725kcal 35010kcal 35295kcal 35579kcal 35864kcal 36148kcal 36433kcal 36718kcal 37002kcal 37287kcal 37572kcal 37856kcal 38141kcal 38426kcal 38710kcal 38995kcal 39279kcal 39564kcal 39849kcal 40133kcal 40418kcal 40703kcal 40987kcal 41272kcal 41557kcal 41841kcal 42126kcal 42410kcal 42695kcal
HIIT
ジャンプあり		 15939kcal 16395kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18672kcal 19127kcal 19583kcal 20038kcal 20493kcal 20949kcal 21404kcal 21860kcal 22315kcal 22771kcal 23226kcal 23681kcal 24137kcal 24592kcal 25048kcal 25503kcal 25958kcal 26414kcal 26869kcal 27325kcal 27780kcal 28236kcal 28691kcal 29146kcal 29602kcal 30057kcal 30513kcal 30968kcal 31423kcal 31879kcal 32334kcal 32790kcal 33245kcal 33701kcal 34156kcal 34611kcal 35067kcal 35522kcal 35978kcal 36433kcal 36889kcal 37344kcal 37799kcal 38255kcal 38710kcal 39166kcal 39621kcal 40076kcal 40532kcal 40987kcal 41443kcal 41898kcal 42354kcal 42809kcal 43264kcal 43720kcal 44175kcal 44631kcal 45086kcal 45542kcal 45997kcal 46452kcal 46908kcal 47363kcal 47819kcal 48274kcal 48729kcal 49185kcal 49640kcal 50096kcal 50551kcal 51007kcal 51462kcal 51917kcal 52373kcal 52828kcal 53284kcal 53739kcal 54194kcal 54650kcal 55105kcal 55561kcal 56016kcal 56472kcal 56927kcal 57382kcal 57838kcal 58293kcal 58749kcal 59204kcal 59660kcal 60115kcal 60570kcal 61026kcal 61481kcal 61937kcal 62392kcal 62847kcal 63303kcal 63758kcal 64214kcal 64669kcal 65125kcal 65580kcal 66035kcal 66491kcal 66946kcal 67402kcal 67857kcal 68313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5977kcal 6148kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9563kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11100kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12637kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13491kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14174kcal 14345kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15028kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15711kcal 15882kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16565kcal 16736kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17419kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18102kcal 18273kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18956kcal 19127kcal 19298kcal 19469kcal 19639kcal 19810kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20493kcal 20664kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21347kcal 21518kcal 21689kcal 21860kcal 22030kcal 22201kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22884kcal 23055kcal 23226kcal 23397kcal 23567kcal 23738kcal 23909kcal 24080kcal 24251kcal 24421kcal 24592kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25275kcal 25446kcal 25617kcal
料理全般 6973kcal 7172kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8766kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9563kcal 9763kcal 9962kcal 10161kcal 10360kcal 10560kcal 10759kcal 10958kcal 11157kcal 11357kcal 11556kcal 11755kcal 11954kcal 12154kcal 12353kcal 12552kcal 12751kcal 12951kcal 13150kcal 13349kcal 13548kcal 13747kcal 13947kcal 14146kcal 14345kcal 14544kcal 14744kcal 14943kcal 15142kcal 15341kcal 15541kcal 15740kcal 15939kcal 16138kcal 16338kcal 16537kcal 16736kcal 16935kcal 17135kcal 17334kcal 17533kcal 17732kcal 17932kcal 18131kcal 18330kcal 18529kcal 18729kcal 18928kcal 19127kcal 19326kcal 19526kcal 19725kcal 19924kcal 20123kcal 20323kcal 20522kcal 20721kcal 20920kcal 21120kcal 21319kcal 21518kcal 21717kcal 21917kcal 22116kcal 22315kcal 22514kcal 22714kcal 22913kcal 23112kcal 23311kcal 23511kcal 23710kcal 23909kcal 24108kcal 24308kcal 24507kcal 24706kcal 24905kcal 25105kcal 25304kcal 25503kcal 25702kcal 25902kcal 26101kcal 26300kcal 26499kcal 26698kcal 26898kcal 27097kcal 27296kcal 27495kcal 27695kcal 27894kcal 28093kcal 28292kcal 28492kcal 28691kcal 28890kcal 29089kcal 29289kcal 29488kcal 29687kcal 29886kcal
掃除機をかける 6575kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10895kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12210kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13525kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14840kcal 15028kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16343kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17658kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18973kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20288kcal 20476kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21603kcal 21791kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23106kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24421kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25736kcal 25924kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27051kcal 27239kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6973kcal 7172kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8766kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9563kcal 9763kcal 9962kcal 10161kcal 10360kcal 10560kcal 10759kcal 10958kcal 11157kcal 11357kcal 11556kcal 11755kcal 11954kcal 12154kcal 12353kcal 12552kcal 12751kcal 12951kcal 13150kcal 13349kcal 13548kcal 13747kcal 13947kcal 14146kcal 14345kcal 14544kcal 14744kcal 14943kcal 15142kcal 15341kcal 15541kcal 15740kcal 15939kcal 16138kcal 16338kcal 16537kcal 16736kcal 16935kcal 17135kcal 17334kcal 17533kcal 17732kcal 17932kcal 18131kcal 18330kcal 18529kcal 18729kcal 18928kcal 19127kcal 19326kcal 19526kcal 19725kcal 19924kcal 20123kcal 20323kcal 20522kcal 20721kcal 20920kcal 21120kcal 21319kcal 21518kcal 21717kcal 21917kcal 22116kcal 22315kcal 22514kcal 22714kcal 22913kcal 23112kcal 23311kcal 23511kcal 23710kcal 23909kcal 24108kcal 24308kcal 24507kcal 24706kcal 24905kcal 25105kcal 25304kcal 25503kcal 25702kcal 25902kcal 26101kcal 26300kcal 26499kcal 26698kcal 26898kcal 27097kcal 27296kcal 27495kcal 27695kcal 27894kcal 28093kcal 28292kcal 28492kcal 28691kcal 28890kcal 29089kcal 29289kcal 29488kcal 29687kcal 29886kcal
部屋の片づけ全般 9563kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10930kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12023kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13116kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14209kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15302kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16395kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17488kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18581kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19674kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20767kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21860kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22953kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24046kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25139kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26232kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27325kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28418kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29511kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30604kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31697kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32790kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33883kcal 34156kcal 34429kcal 34703kcal 34976kcal 35249kcal 35522kcal 35796kcal 36069kcal 36342kcal 36615kcal 36889kcal 37162kcal 37435kcal 37708kcal 37982kcal 38255kcal 38528kcal 38801kcal 39075kcal 39348kcal 39621kcal 39894kcal 40168kcal 40441kcal 40714kcal 40987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5578kcal 5692kcal 5806kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6375kcal 6489kcal 6603kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7172kcal 7286kcal 7400kcal 7514kcal 7628kcal 7742kcal 7855kcal 7969kcal 8083kcal 8197kcal 8311kcal 8425kcal 8539kcal 8652kcal 8766kcal 8880kcal 8994kcal 9108kcal 9222kcal 9336kcal 9449kcal 9563kcal 9677kcal 9791kcal 9905kcal 10019kcal 10133kcal 10246kcal 10360kcal 10474kcal 10588kcal 10702kcal 10816kcal 10930kcal 11043kcal 11157kcal 11271kcal 11385kcal 11499kcal 11613kcal 11727kcal 11840kcal 11954kcal 12068kcal 12182kcal 12296kcal 12410kcal 12524kcal 12637kcal 12751kcal 12865kcal 12979kcal 13093kcal 13207kcal 13321kcal 13434kcal 13548kcal 13662kcal 13776kcal 13890kcal 14004kcal 14118kcal 14231kcal 14345kcal 14459kcal 14573kcal 14687kcal 14801kcal 14915kcal 15028kcal 15142kcal 15256kcal 15370kcal 15484kcal 15598kcal 15711kcal 15825kcal 15939kcal 16053kcal 16167kcal 16281kcal 16395kcal 16508kcal 16622kcal 16736kcal 16850kcal 16964kcal 17078kcal
トイレ 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4201kcal 4303kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5533kcal 5635kcal 5738kcal 5840kcal 5943kcal 6045kcal 6148kcal 6250kcal 6353kcal 6455kcal 6558kcal 6660kcal 6762kcal 6865kcal 6967kcal 7070kcal 7172kcal 7275kcal 7377kcal 7480kcal 7582kcal 7685kcal 7787kcal 7890kcal 7992kcal 8095kcal 8197kcal 8300kcal 8402kcal 8504kcal 8607kcal 8709kcal 8812kcal 8914kcal 9017kcal 9119kcal 9222kcal 9324kcal 9427kcal 9529kcal 9632kcal 9734kcal 9837kcal 9939kcal 10042kcal 10144kcal 10246kcal 10349kcal 10451kcal 10554kcal 10656kcal 10759kcal 10861kcal 10964kcal 11066kcal 11169kcal 11271kcal 11374kcal 11476kcal 11579kcal 11681kcal 11783kcal 11886kcal 11988kcal 12091kcal 12193kcal 12296kcal 12398kcal 12501kcal 12603kcal 12706kcal 12808kcal 12911kcal 13013kcal 13116kcal 13218kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13628kcal 13730kcal 13833kcal 13935kcal 14038kcal 14140kcal 14243kcal 14345kcal 14448kcal 14550kcal 14653kcal 14755kcal 14858kcal 14960kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal 15370kcal
風呂でシャワー 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5578kcal 5692kcal 5806kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6375kcal 6489kcal 6603kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7172kcal 7286kcal 7400kcal 7514kcal 7628kcal 7742kcal 7855kcal 7969kcal 8083kcal 8197kcal 8311kcal 8425kcal 8539kcal 8652kcal 8766kcal 8880kcal 8994kcal 9108kcal 9222kcal 9336kcal 9449kcal 9563kcal 9677kcal 9791kcal 9905kcal 10019kcal 10133kcal 10246kcal 10360kcal 10474kcal 10588kcal 10702kcal 10816kcal 10930kcal 11043kcal 11157kcal 11271kcal 11385kcal 11499kcal 11613kcal 11727kcal 11840kcal 11954kcal 12068kcal 12182kcal 12296kcal 12410kcal 12524kcal 12637kcal 12751kcal 12865kcal 12979kcal 13093kcal 13207kcal 13321kcal 13434kcal 13548kcal 13662kcal 13776kcal 13890kcal 14004kcal 14118kcal 14231kcal 14345kcal 14459kcal 14573kcal 14687kcal 14801kcal 14915kcal 15028kcal 15142kcal 15256kcal 15370kcal 15484kcal 15598kcal 15711kcal 15825kcal 15939kcal 16053kcal 16167kcal 16281kcal 16395kcal 16508kcal 16622kcal 16736kcal 16850kcal 16964kcal 17078kcal
風呂で入浴 2988kcal 3074kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3501kcal 3586kcal 3671kcal 3757kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4184kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4611kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5038kcal 5123kcal 5208kcal 5294kcal 5379kcal 5465kcal 5550kcal 5635kcal 5721kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6148kcal 6233kcal 6318kcal 6404kcal 6489kcal 6575kcal 6660kcal 6745kcal 6831kcal 6916kcal 7002kcal 7087kcal 7172kcal 7258kcal 7343kcal 7429kcal 7514kcal 7599kcal 7685kcal 7770kcal 7855kcal 7941kcal 8026kcal 8112kcal 8197kcal 8282kcal 8368kcal 8453kcal 8539kcal 8624kcal 8709kcal 8795kcal 8880kcal 8966kcal 9051kcal 9136kcal 9222kcal 9307kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9649kcal 9734kcal 9819kcal 9905kcal 9990kcal 10076kcal 10161kcal 10246kcal 10332kcal 10417kcal 10503kcal 10588kcal 10673kcal 10759kcal 10844kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11186kcal 11271kcal 11357kcal 11442kcal 11527kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11869kcal 11954kcal 12040kcal 12125kcal 12210kcal 12296kcal 12381kcal 12467kcal 12552kcal 12637kcal 12723kcal 12808kcal
デスクワーク 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5106kcal 5180kcal 5254kcal 5328kcal 5402kcal 5476kcal 5550kcal 5624kcal 5698kcal 5772kcal 5846kcal 5920kcal 5994kcal 6068kcal 6142kcal 6216kcal 6290kcal 6364kcal 6438kcal 6512kcal 6586kcal 6660kcal 6734kcal 6808kcal 6882kcal 6956kcal 7030kcal 7104kcal 7178kcal 7252kcal 7326kcal 7400kcal 7474kcal 7548kcal 7622kcal 7696kcal 7770kcal 7844kcal 7918kcal 7992kcal 8066kcal 8140kcal 8214kcal 8288kcal 8362kcal 8436kcal 8510kcal 8584kcal 8658kcal 8732kcal 8806kcal 8880kcal 8954kcal 9028kcal 9102kcal 9176kcal 9250kcal 9324kcal 9398kcal 9472kcal 9546kcal 9620kcal 9694kcal 9768kcal 9842kcal 9916kcal 9990kcal 10064kcal 10138kcal 10212kcal 10286kcal 10360kcal 10434kcal 10508kcal 10582kcal 10656kcal 10730kcal 10804kcal 10878kcal 10952kcal 11026kcal 11100kcal
立って仕事をする 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4201kcal 4303kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5533kcal 5635kcal 5738kcal 5840kcal 5943kcal 6045kcal 6148kcal 6250kcal 6353kcal 6455kcal 6558kcal 6660kcal 6762kcal 6865kcal 6967kcal 7070kcal 7172kcal 7275kcal 7377kcal 7480kcal 7582kcal 7685kcal 7787kcal 7890kcal 7992kcal 8095kcal 8197kcal 8300kcal 8402kcal 8504kcal 8607kcal 8709kcal 8812kcal 8914kcal 9017kcal 9119kcal 9222kcal 9324kcal 9427kcal 9529kcal 9632kcal 9734kcal 9837kcal 9939kcal 10042kcal 10144kcal 10246kcal 10349kcal 10451kcal 10554kcal 10656kcal 10759kcal 10861kcal 10964kcal 11066kcal 11169kcal 11271kcal 11374kcal 11476kcal 11579kcal 11681kcal 11783kcal 11886kcal 11988kcal 12091kcal 12193kcal 12296kcal 12398kcal 12501kcal 12603kcal 12706kcal 12808kcal 12911kcal 13013kcal 13116kcal 13218kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13628kcal 13730kcal 13833kcal 13935kcal 14038kcal 14140kcal 14243kcal 14345kcal 14448kcal 14550kcal 14653kcal 14755kcal 14858kcal 14960kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal 15370kcal
体をよく動かす仕事 5977kcal 6148kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9563kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11100kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12637kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13491kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14174kcal 14345kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15028kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15711kcal 15882kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16565kcal 16736kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17419kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18102kcal 18273kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18956kcal 19127kcal 19298kcal 19469kcal 19639kcal 19810kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20493kcal 20664kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21347kcal 21518kcal 21689kcal 21860kcal 22030kcal 22201kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22884kcal 23055kcal 23226kcal 23397kcal 23567kcal 23738kcal 23909kcal 24080kcal 24251kcal 24421kcal 24592kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25275kcal 25446kcal 25617kcal
電車バスに乗車 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5106kcal 5180kcal 5254kcal 5328kcal 5402kcal 5476kcal 5550kcal 5624kcal 5698kcal 5772kcal 5846kcal 5920kcal 5994kcal 6068kcal 6142kcal 6216kcal 6290kcal 6364kcal 6438kcal 6512kcal 6586kcal 6660kcal 6734kcal 6808kcal 6882kcal 6956kcal 7030kcal 7104kcal 7178kcal 7252kcal 7326kcal 7400kcal 7474kcal 7548kcal 7622kcal 7696kcal 7770kcal 7844kcal 7918kcal 7992kcal 8066kcal 8140kcal 8214kcal 8288kcal 8362kcal 8436kcal 8510kcal 8584kcal 8658kcal 8732kcal 8806kcal 8880kcal 8954kcal 9028kcal 9102kcal 9176kcal 9250kcal 9324kcal 9398kcal 9472kcal 9546kcal 9620kcal 9694kcal 9768kcal 9842kcal 9916kcal 9990kcal 10064kcal 10138kcal 10212kcal 10286kcal 10360kcal 10434kcal 10508kcal 10582kcal 10656kcal 10730kcal 10804kcal 10878kcal 10952kcal 11026kcal 11100kcal
自動車を運転 4981kcal 5123kcal 5265kcal 5408kcal 5550kcal 5692kcal 5835kcal 5977kcal 6119kcal 6262kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7258kcal 7400kcal 7542kcal 7685kcal 7827kcal 7969kcal 8112kcal 8254kcal 8396kcal 8539kcal 8681kcal 8823kcal 8966kcal 9108kcal 9250kcal 9393kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9962kcal 10104kcal 10246kcal 10389kcal 10531kcal 10673kcal 10816kcal 10958kcal 11100kcal 11243kcal 11385kcal 11527kcal 11670kcal 11812kcal 11954kcal 12097kcal 12239kcal 12381kcal 12524kcal 12666kcal 12808kcal 12951kcal 13093kcal 13235kcal 13377kcal 13520kcal 13662kcal 13804kcal 13947kcal 14089kcal 14231kcal 14374kcal 14516kcal 14658kcal 14801kcal 14943kcal 15085kcal 15228kcal 15370kcal 15512kcal 15655kcal 15797kcal 15939kcal 16082kcal 16224kcal 16366kcal 16508kcal 16651kcal 16793kcal 16935kcal 17078kcal 17220kcal 17362kcal 17505kcal 17647kcal 17789kcal 17932kcal 18074kcal 18216kcal 18359kcal 18501kcal 18643kcal 18786kcal 18928kcal 19070kcal 19213kcal 19355kcal 19497kcal 19639kcal 19782kcal 19924kcal 20066kcal 20209kcal 20351kcal 20493kcal 20636kcal 20778kcal 20920kcal 21063kcal 21205kcal 21347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27495kcal 28281kcal 29067kcal 29852kcal 30638kcal 31423kcal 32209kcal 32995kcal 33780kcal 34566kcal 35351kcal 36137kcal 36923kcal 37708kcal 38494kcal 39279kcal 40065kcal 40851kcal 41636kcal 42422kcal 43207kcal 43993kcal 44779kcal 45564kcal 46350kcal 47135kcal 47921kcal 48707kcal 49492kcal 50278kcal 51063kcal 51849kcal 52635kcal 53420kcal 54206kcal 54991kcal 55777kcal 56563kcal 57348kcal 58134kcal 58919kcal 59705kcal 60491kcal 61276kcal 62062kcal 62847kcal 63633kcal 64419kcal 65204kcal 65990kcal 66775kcal 67561kcal 68347kcal 69132kcal 69918kcal 70703kcal 71489kcal 72275kcal 73060kcal 73846kcal 74631kcal 75417kcal 76203kcal 76988kcal 77774kcal 78559kcal 79345kcal 80131kcal 80916kcal 81702kcal 82487kcal 83273kcal 84059kcal 84844kcal 85630kcal 86415kcal 87201kcal 87987kcal 88772kcal 89558kcal 90343kcal 91129kcal 91915kcal 92700kcal 93486kcal 94271kcal 95057kcal 95843kcal 96628kcal 97414kcal 98199kcal 98985kcal 99771kcal 100556kcal 101342kcal 102127kcal 102913kcal 103699kcal 104484kcal 105270kcal 106055kcal 106841kcal 107627kcal 108412kcal 109198kcal 109983kcal 110769kcal 111555kcal 112340kcal 113126kcal 113911kcal 114697kcal 115483kcal 116268kcal 117054kcal 117839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24507kcal 25207kcal 25907kcal 26607kcal 27308kcal 28008kcal 28708kcal 29408kcal 30108kcal 30809kcal 31509kcal 32209kcal 32909kcal 33609kcal 34310kcal 35010kcal 35710kcal 36410kcal 37111kcal 37811kcal 38511kcal 39211kcal 39911kcal 40612kcal 41312kcal 42012kcal 42712kcal 43412kcal 44113kcal 44813kcal 45513kcal 46213kcal 46913kcal 47614kcal 48314kcal 49014kcal 49714kcal 50414kcal 51115kcal 51815kcal 52515kcal 53215kcal 53916kcal 54616kcal 55316kcal 56016kcal 56716kcal 57417kcal 58117kcal 58817kcal 59517kcal 60217kcal 60918kcal 61618kcal 62318kcal 63018kcal 63718kcal 64419kcal 65119kcal 65819kcal 66519kcal 67219kcal 67920kcal 68620kcal 69320kcal 70020kcal 70721kcal 71421kcal 72121kcal 72821kcal 73521kcal 74222kcal 74922kcal 75622kcal 76322kcal 77022kcal 77723kcal 78423kcal 79123kcal 79823kcal 80523kcal 81224kcal 81924kcal 82624kcal 83324kcal 84024kcal 84725kcal 85425kcal 86125kcal 86825kcal 87526kcal 88226kcal 88926kcal 89626kcal 90326kcal 91027kcal 91727kcal 92427kcal 93127kcal 93827kcal 94528kcal 95228kcal 95928kcal 96628kcal 97328kcal 98029kcal 98729kcal 99429kcal 100129kcal 100829kcal 101530kcal 102230kcal 102930kcal 103630kcal 104331kcal 105031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23511kcal 24182kcal 24854kcal 25526kcal 26198kcal 26869kcal 27541kcal 28213kcal 28885kcal 29556kcal 30228kcal 30900kcal 31571kcal 32243kcal 32915kcal 33587kcal 34258kcal 34930kcal 35602kcal 36274kcal 36945kcal 37617kcal 38289kcal 38961kcal 39632kcal 40304kcal 40976kcal 41648kcal 42319kcal 42991kcal 43663kcal 44335kcal 45006kcal 45678kcal 46350kcal 47022kcal 47693kcal 48365kcal 49037kcal 49709kcal 50380kcal 51052kcal 51724kcal 52396kcal 53067kcal 53739kcal 54411kcal 55083kcal 55754kcal 56426kcal 57098kcal 57770kcal 58441kcal 59113kcal 59785kcal 60457kcal 61128kcal 61800kcal 62472kcal 63143kcal 63815kcal 64487kcal 65159kcal 65830kcal 66502kcal 67174kcal 67846kcal 68517kcal 69189kcal 69861kcal 70533kcal 71204kcal 71876kcal 72548kcal 73220kcal 73891kcal 74563kcal 75235kcal 75907kcal 76578kcal 77250kcal 77922kcal 78594kcal 79265kcal 79937kcal 80609kcal 81281kcal 81952kcal 82624kcal 83296kcal 83968kcal 84639kcal 85311kcal 85983kcal 86655kcal 87326kcal 87998kcal 88670kcal 89342kcal 90013kcal 90685kcal 91357kcal 92028kcal 92700kcal 93372kcal 94044kcal 94715kcal 95387kcal 96059kcal 96731kcal 97402kcal 98074kcal 98746kcal 99418kcal 100089kcal 100761kcal
水泳
(速め:全般)		 19924kcal 20493kcal 21063kcal 21632kcal 22201kcal 22771kcal 23340kcal 23909kcal 24478kcal 25048kcal 25617kcal 26186kcal 26755kcal 27325kcal 27894kcal 28463kcal 29033kcal 29602kcal 30171kcal 30740kcal 31310kcal 31879kcal 32448kcal 33017kcal 33587kcal 34156kcal 34725kcal 35295kcal 35864kcal 36433kcal 37002kcal 37572kcal 38141kcal 38710kcal 39279kcal 39849kcal 40418kcal 40987kcal 41557kcal 42126kcal 42695kcal 43264kcal 43834kcal 44403kcal 44972kcal 45542kcal 46111kcal 46680kcal 47249kcal 47819kcal 48388kcal 48957kcal 49526kcal 50096kcal 50665kcal 51234kcal 51804kcal 52373kcal 52942kcal 53511kcal 54081kcal 54650kcal 55219kcal 55788kcal 56358kcal 56927kcal 57496kcal 58066kcal 58635kcal 59204kcal 59773kcal 60343kcal 60912kcal 61481kcal 62050kcal 62620kcal 63189kcal 63758kcal 64328kcal 64897kcal 65466kcal 66035kcal 66605kcal 67174kcal 67743kcal 68313kcal 68882kcal 69451kcal 70020kcal 70590kcal 71159kcal 71728kcal 72297kcal 72867kcal 73436kcal 74005kcal 74575kcal 75144kcal 75713kcal 76282kcal 76852kcal 77421kcal 77990kcal 78559kcal 79129kcal 79698kcal 80267kcal 80837kcal 81406kcal 81975kcal 82544kcal 83114kcal 83683kcal 84252kcal 84821kcal 85391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19924kcal 20493kcal 21063kcal 21632kcal 22201kcal 22771kcal 23340kcal 23909kcal 24478kcal 25048kcal 25617kcal 26186kcal 26755kcal 27325kcal 27894kcal 28463kcal 29033kcal 29602kcal 30171kcal 30740kcal 31310kcal 31879kcal 32448kcal 33017kcal 33587kcal 34156kcal 34725kcal 35295kcal 35864kcal 36433kcal 37002kcal 37572kcal 38141kcal 38710kcal 39279kcal 39849kcal 40418kcal 40987kcal 41557kcal 42126kcal 42695kcal 43264kcal 43834kcal 44403kcal 44972kcal 45542kcal 46111kcal 46680kcal 47249kcal 47819kcal 48388kcal 48957kcal 49526kcal 50096kcal 50665kcal 51234kcal 51804kcal 52373kcal 52942kcal 53511kcal 54081kcal 54650kcal 55219kcal 55788kcal 56358kcal 56927kcal 57496kcal 58066kcal 58635kcal 59204kcal 59773kcal 60343kcal 60912kcal 61481kcal 62050kcal 62620kcal 63189kcal 63758kcal 64328kcal 64897kcal 65466kcal 66035kcal 66605kcal 67174kcal 67743kcal 68313kcal 68882kcal 69451kcal 70020kcal 70590kcal 71159kcal 71728kcal 72297kcal 72867kcal 73436kcal 74005kcal 74575kcal 75144kcal 75713kcal 76282kcal 76852kcal 77421kcal 77990kcal 78559kcal 79129kcal 79698kcal 80267kcal 80837kcal 81406kcal 81975kcal 82544kcal 83114kcal 83683kcal 84252kcal 84821kcal 85391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19924kcal 20493kcal 21063kcal 21632kcal 22201kcal 22771kcal 23340kcal 23909kcal 24478kcal 25048kcal 25617kcal 26186kcal 26755kcal 27325kcal 27894kcal 28463kcal 29033kcal 29602kcal 30171kcal 30740kcal 31310kcal 31879kcal 32448kcal 33017kcal 33587kcal 34156kcal 34725kcal 35295kcal 35864kcal 36433kcal 37002kcal 37572kcal 38141kcal 38710kcal 39279kcal 39849kcal 40418kcal 40987kcal 41557kcal 42126kcal 42695kcal 43264kcal 43834kcal 44403kcal 44972kcal 45542kcal 46111kcal 46680kcal 47249kcal 47819kcal 48388kcal 48957kcal 49526kcal 50096kcal 50665kcal 51234kcal 51804kcal 52373kcal 52942kcal 53511kcal 54081kcal 54650kcal 55219kcal 55788kcal 56358kcal 56927kcal 57496kcal 58066kcal 58635kcal 59204kcal 59773kcal 60343kcal 60912kcal 61481kcal 62050kcal 62620kcal 63189kcal 63758kcal 64328kcal 64897kcal 65466kcal 66035kcal 66605kcal 67174kcal 67743kcal 68313kcal 68882kcal 69451kcal 70020kcal 70590kcal 71159kcal 71728kcal 72297kcal 72867kcal 73436kcal 74005kcal 74575kcal 75144kcal 75713kcal 76282kcal 76852kcal 77421kcal 77990kcal 78559kcal 79129kcal 79698kcal 80267kcal 80837kcal 81406kcal 81975kcal 82544kcal 83114kcal 83683kcal 84252kcal 84821kcal 85391kcal
ダンス
激しい		 17932kcal 18444kcal 18956kcal 19469kcal 19981kcal 20493kcal 21006kcal 21518kcal 22030kcal 22543kcal 23055kcal 23567kcal 24080kcal 24592kcal 25105kcal 25617kcal 26129kcal 26642kcal 27154kcal 27666kcal 28179kcal 28691kcal 29203kcal 29716kcal 30228kcal 30740kcal 31253kcal 31765kcal 32277kcal 32790kcal 33302kcal 33814kcal 34327kcal 34839kcal 35351kcal 35864kcal 36376kcal 36889kcal 37401kcal 37913kcal 38426kcal 38938kcal 39450kcal 39963kcal 40475kcal 40987kcal 41500kcal 42012kcal 42524kcal 43037kcal 43549kcal 44061kcal 44574kcal 45086kcal 45598kcal 46111kcal 46623kcal 47135kcal 47648kcal 48160kcal 48673kcal 49185kcal 49697kcal 50210kcal 50722kcal 51234kcal 51747kcal 52259kcal 52771kcal 53284kcal 53796kcal 54308kcal 54821kcal 55333kcal 55845kcal 56358kcal 56870kcal 57382kcal 57895kcal 58407kcal 58919kcal 59432kcal 59944kcal 60457kcal 60969kcal 61481kcal 61994kcal 62506kcal 63018kcal 63531kcal 64043kcal 64555kcal 65068kcal 65580kcal 66092kcal 66605kcal 67117kcal 67629kcal 68142kcal 68654kcal 69166kcal 69679kcal 70191kcal 70703kcal 71216kcal 71728kcal 72240kcal 72753kcal 73265kcal 73778kcal 74290kcal 74802kcal 75315kcal 75827kcal 76339kcal 76852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22543kcal 23044kcal 23545kcal 24046kcal 24547kcal 25048kcal 25549kcal 26050kcal 26550kcal 27051kcal 27552kcal 28053kcal 28554kcal 29055kcal 29556kcal 30057kcal 30558kcal 31059kcal 31560kcal 32061kcal 32562kcal 33063kcal 33564kcal 34065kcal 34566kcal 35067kcal 35568kcal 36069kcal 36570kcal 37071kcal 37572kcal 38073kcal 38574kcal 39075kcal 39575kcal 40076kcal 40577kcal 41078kcal 41579kcal 42080kcal 42581kcal 43082kcal 43583kcal 44084kcal 44585kcal 45086kcal 45587kcal 46088kcal 46589kcal 47090kcal 47591kcal 48092kcal 48593kcal 49094kcal 49595kcal 50096kcal 50597kcal 51098kcal 51599kcal 52100kcal 52601kcal 53101kcal 53602kcal 54103kcal 54604kcal 55105kcal 55606kcal 56107kcal 56608kcal 57109kcal 57610kcal 58111kcal 58612kcal 59113kcal 59614kcal 60115kcal 60616kcal 61117kcal 61618kcal 62119kcal 62620kcal 63121kcal 63622kcal 64123kcal 64624kcal 65125kcal 65626kcal 66126kcal 66627kcal 67128kcal 67629kcal 68130kcal 68631kcal 69132kcal 69633kcal 70134kcal 70635kcal 71136kcal 71637kcal 72138kcal 72639kcal 73140kcal 73641kcal 74142kcal 74643kcal 75144kcal
水泳
(普通:全般)		 16537kcal 17009kcal 17482kcal 17954kcal 18427kcal 18899kcal 19372kcal 19844kcal 20317kcal 20789kcal 21262kcal 21734kcal 22207kcal 22679kcal 23152kcal 23624kcal 24097kcal 24569kcal 25042kcal 25514kcal 25987kcal 26459kcal 26932kcal 27404kcal 27877kcal 28349kcal 28822kcal 29294kcal 29767kcal 30239kcal 30712kcal 31184kcal 31657kcal 32129kcal 32602kcal 33074kcal 33547kcal 34019kcal 34492kcal 34964kcal 35437kcal 35909kcal 36382kcal 36854kcal 37327kcal 37799kcal 38272kcal 38744kcal 39217kcal 39689kcal 40162kcal 40634kcal 41107kcal 41579kcal 42052kcal 42524kcal 42997kcal 43469kcal 43942kcal 44414kcal 44887kcal 45359kcal 45832kcal 46304kcal 46777kcal 47249kcal 47722kcal 48194kcal 48667kcal 49139kcal 49612kcal 50084kcal 50557kcal 51029kcal 51502kcal 51974kcal 52447kcal 52919kcal 53392kcal 53864kcal 54337kcal 54809kcal 55282kcal 55754kcal 56227kcal 56699kcal 57172kcal 57644kcal 58117kcal 58589kcal 59062kcal 59534kcal 60007kcal 60479kcal 60952kcal 61424kcal 61897kcal 62369kcal 62842kcal 63314kcal 63787kcal 64259kcal 64732kcal 65204kcal 65677kcal 66149kcal 66622kcal 67094kcal 67567kcal 68039kcal 68512kcal 68984kcal 69457kcal 69929kcal 70402kcal 70874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15939kcal 16395kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18672kcal 19127kcal 19583kcal 20038kcal 20493kcal 20949kcal 21404kcal 21860kcal 22315kcal 22771kcal 23226kcal 23681kcal 24137kcal 24592kcal 25048kcal 25503kcal 25958kcal 26414kcal 26869kcal 27325kcal 27780kcal 28236kcal 28691kcal 29146kcal 29602kcal 30057kcal 30513kcal 30968kcal 31423kcal 31879kcal 32334kcal 32790kcal 33245kcal 33701kcal 34156kcal 34611kcal 35067kcal 35522kcal 35978kcal 36433kcal 36889kcal 37344kcal 37799kcal 38255kcal 38710kcal 39166kcal 39621kcal 40076kcal 40532kcal 40987kcal 41443kcal 41898kcal 42354kcal 42809kcal 43264kcal 43720kcal 44175kcal 44631kcal 45086kcal 45542kcal 45997kcal 46452kcal 46908kcal 47363kcal 47819kcal 48274kcal 48729kcal 49185kcal 49640kcal 50096kcal 50551kcal 51007kcal 51462kcal 51917kcal 52373kcal 52828kcal 53284kcal 53739kcal 54194kcal 54650kcal 55105kcal 55561kcal 56016kcal 56472kcal 56927kcal 57382kcal 57838kcal 58293kcal 58749kcal 59204kcal 59660kcal 60115kcal 60570kcal 61026kcal 61481kcal 61937kcal 62392kcal 62847kcal 63303kcal 63758kcal 64214kcal 64669kcal 65125kcal 65580kcal 66035kcal 66491kcal 66946kcal 67402kcal 67857kcal 68313kcal
山登り 15939kcal 16395kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18672kcal 19127kcal 19583kcal 20038kcal 20493kcal 20949kcal 21404kcal 21860kcal 22315kcal 22771kcal 23226kcal 23681kcal 24137kcal 24592kcal 25048kcal 25503kcal 25958kcal 26414kcal 26869kcal 27325kcal 27780kcal 28236kcal 28691kcal 29146kcal 29602kcal 30057kcal 30513kcal 30968kcal 31423kcal 31879kcal 32334kcal 32790kcal 33245kcal 33701kcal 34156kcal 34611kcal 35067kcal 35522kcal 35978kcal 36433kcal 36889kcal 37344kcal 37799kcal 38255kcal 38710kcal 39166kcal 39621kcal 40076kcal 40532kcal 40987kcal 41443kcal 41898kcal 42354kcal 42809kcal 43264kcal 43720kcal 44175kcal 44631kcal 45086kcal 45542kcal 45997kcal 46452kcal 46908kcal 47363kcal 47819kcal 48274kcal 48729kcal 49185kcal 49640kcal 50096kcal 50551kcal 51007kcal 51462kcal 51917kcal 52373kcal 52828kcal 53284kcal 53739kcal 54194kcal 54650kcal 55105kcal 55561kcal 56016kcal 56472kcal 56927kcal 57382kcal 57838kcal 58293kcal 58749kcal 59204kcal 59660kcal 60115kcal 60570kcal 61026kcal 61481kcal 61937kcal 62392kcal 62847kcal 63303kcal 63758kcal 64214kcal 64669kcal 65125kcal 65580kcal 66035kcal 66491kcal 66946kcal 67402kcal 67857kcal 68313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15939kcal 16395kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18672kcal 19127kcal 19583kcal 20038kcal 20493kcal 20949kcal 21404kcal 21860kcal 22315kcal 22771kcal 23226kcal 23681kcal 24137kcal 24592kcal 25048kcal 25503kcal 25958kcal 26414kcal 26869kcal 27325kcal 27780kcal 28236kcal 28691kcal 29146kcal 29602kcal 30057kcal 30513kcal 30968kcal 31423kcal 31879kcal 32334kcal 32790kcal 33245kcal 33701kcal 34156kcal 34611kcal 35067kcal 35522kcal 35978kcal 36433kcal 36889kcal 37344kcal 37799kcal 38255kcal 38710kcal 39166kcal 39621kcal 40076kcal 40532kcal 40987kcal 41443kcal 41898kcal 42354kcal 42809kcal 43264kcal 43720kcal 44175kcal 44631kcal 45086kcal 45542kcal 45997kcal 46452kcal 46908kcal 47363kcal 47819kcal 48274kcal 48729kcal 49185kcal 49640kcal 50096kcal 50551kcal 51007kcal 51462kcal 51917kcal 52373kcal 52828kcal 53284kcal 53739kcal 54194kcal 54650kcal 55105kcal 55561kcal 56016kcal 56472kcal 56927kcal 57382kcal 57838kcal 58293kcal 58749kcal 59204kcal 59660kcal 60115kcal 60570kcal 61026kcal 61481kcal 61937kcal 62392kcal 62847kcal 63303kcal 63758kcal 64214kcal 64669kcal 65125kcal 65580kcal 66035kcal 66491kcal 66946kcal 67402kcal 67857kcal 68313kcal
HIIT
ジャンプあり		 15939kcal 16395kcal 16850kcal 17305kcal 17761kcal 18216kcal 18672kcal 19127kcal 19583kcal 20038kcal 20493kcal 20949kcal 21404kcal 21860kcal 22315kcal 22771kcal 23226kcal 23681kcal 24137kcal 24592kcal 25048kcal 25503kcal 25958kcal 26414kcal 26869kcal 27325kcal 27780kcal 28236kcal 28691kcal 29146kcal 29602kcal 30057kcal 30513kcal 30968kcal 31423kcal 31879kcal 32334kcal 32790kcal 33245kcal 33701kcal 34156kcal 34611kcal 35067kcal 35522kcal 35978kcal 36433kcal 36889kcal 37344kcal 37799kcal 38255kcal 38710kcal 39166kcal 39621kcal 40076kcal 40532kcal 40987kcal 41443kcal 41898kcal 42354kcal 42809kcal 43264kcal 43720kcal 44175kcal 44631kcal 45086kcal 45542kcal 45997kcal 46452kcal 46908kcal 47363kcal 47819kcal 48274kcal 48729kcal 49185kcal 49640kcal 50096kcal 50551kcal 51007kcal 51462kcal 51917kcal 52373kcal 52828kcal 53284kcal 53739kcal 54194kcal 54650kcal 55105kcal 55561kcal 56016kcal 56472kcal 56927kcal 57382kcal 57838kcal 58293kcal 58749kcal 59204kcal 59660kcal 60115kcal 60570kcal 61026kcal 61481kcal 61937kcal 62392kcal 62847kcal 63303kcal 63758kcal 64214kcal 64669kcal 65125kcal 65580kcal 66035kcal 66491kcal 66946kcal 67402kcal 67857kcal 68313kcal
ダンス
普通		 14544kcal 14960kcal 15376kcal 15791kcal 16207kcal 16622kcal 17038kcal 17453kcal 17869kcal 18285kcal 18700kcal 19116kcal 19531kcal 19947kcal 20362kcal 20778kcal 21194kcal 21609kcal 22025kcal 22440kcal 22856kcal 23271kcal 23687kcal 24103kcal 24518kcal 24934kcal 25349kcal 25765kcal 26180kcal 26596kcal 27012kcal 27427kcal 27843kcal 28258kcal 28674kcal 29089kcal 29505kcal 29921kcal 30336kcal 30752kcal 31167kcal 31583kcal 31998kcal 32414kcal 32830kcal 33245kcal 33661kcal 34076kcal 34492kcal 34907kcal 35323kcal 35739kcal 36154kcal 36570kcal 36985kcal 37401kcal 37816kcal 38232kcal 38648kcal 39063kcal 39479kcal 39894kcal 40310kcal 40725kcal 41141kcal 41557kcal 41972kcal 42388kcal 42803kcal 43219kcal 43634kcal 44050kcal 44466kcal 44881kcal 45297kcal 45712kcal 46128kcal 46543kcal 46959kcal 47375kcal 47790kcal 48206kcal 48621kcal 49037kcal 49452kcal 49868kcal 50284kcal 50699kcal 51115kcal 51530kcal 51946kcal 52361kcal 52777kcal 53193kcal 53608kcal 54024kcal 54439kcal 54855kcal 55270kcal 55686kcal 56102kcal 56517kcal 56933kcal 57348kcal 57764kcal 58179kcal 58595kcal 59011kcal 59426kcal 59842kcal 60257kcal 60673kcal 61088kcal 61504kcal 61920kcal 62335kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11954kcal 12296kcal 12637kcal 12979kcal 13321kcal 13662kcal 14004kcal 14345kcal 14687kcal 15028kcal 15370kcal 15711kcal 16053kcal 16395kcal 16736kcal 17078kcal 17419kcal 17761kcal 18102kcal 18444kcal 18786kcal 19127kcal 19469kcal 19810kcal 20152kcal 20493kcal 20835kcal 21177kcal 21518kcal 21860kcal 22201kcal 22543kcal 22884kcal 23226kcal 23567kcal 23909kcal 24251kcal 24592kcal 24934kcal 25275kcal 25617kcal 25958kcal 26300kcal 26642kcal 26983kcal 27325kcal 27666kcal 28008kcal 28349kcal 28691kcal 29033kcal 29374kcal 29716kcal 30057kcal 30399kcal 30740kcal 31082kcal 31423kcal 31765kcal 32107kcal 32448kcal 32790kcal 33131kcal 33473kcal 33814kcal 34156kcal 34498kcal 34839kcal 35181kcal 35522kcal 35864kcal 36205kcal 36547kcal 36889kcal 37230kcal 37572kcal 37913kcal 38255kcal 38596kcal 38938kcal 39279kcal 39621kcal 39963kcal 40304kcal 40646kcal 40987kcal 41329kcal 41670kcal 42012kcal 42354kcal 42695kcal 43037kcal 43378kcal 43720kcal 44061kcal 44403kcal 44745kcal 45086kcal 45428kcal 45769kcal 46111kcal 46452kcal 46794kcal 47135kcal 47477kcal 47819kcal 48160kcal 48502kcal 48843kcal 49185kcal 49526kcal 49868kcal 50210kcal 50551kcal 50893kcal 51234kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11954kcal 12296kcal 12637kcal 12979kcal 13321kcal 13662kcal 14004kcal 14345kcal 14687kcal 15028kcal 15370kcal 15711kcal 16053kcal 16395kcal 16736kcal 17078kcal 17419kcal 17761kcal 18102kcal 18444kcal 18786kcal 19127kcal 19469kcal 19810kcal 20152kcal 20493kcal 20835kcal 21177kcal 21518kcal 21860kcal 22201kcal 22543kcal 22884kcal 23226kcal 23567kcal 23909kcal 24251kcal 24592kcal 24934kcal 25275kcal 25617kcal 25958kcal 26300kcal 26642kcal 26983kcal 27325kcal 27666kcal 28008kcal 28349kcal 28691kcal 29033kcal 29374kcal 29716kcal 30057kcal 30399kcal 30740kcal 31082kcal 31423kcal 31765kcal 32107kcal 32448kcal 32790kcal 33131kcal 33473kcal 33814kcal 34156kcal 34498kcal 34839kcal 35181kcal 35522kcal 35864kcal 36205kcal 36547kcal 36889kcal 37230kcal 37572kcal 37913kcal 38255kcal 38596kcal 38938kcal 39279kcal 39621kcal 39963kcal 40304kcal 40646kcal 40987kcal 41329kcal 41670kcal 42012kcal 42354kcal 42695kcal 43037kcal 43378kcal 43720kcal 44061kcal 44403kcal 44745kcal 45086kcal 45428kcal 45769kcal 46111kcal 46452kcal 46794kcal 47135kcal 47477kcal 47819kcal 48160kcal 48502kcal 48843kcal 49185kcal 49526kcal 49868kcal 50210kcal 50551kcal 50893kcal 51234kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13878kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15990kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18102kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20214kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22326kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24438kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26550kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27757kcal 28059kcal 28361kcal 28662kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29869kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31981kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34093kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36205kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38317kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40429kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41636kcal 41938kcal 42240kcal 42541kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43748kcal 44050kcal 44352kcal 44653kcal 44955kcal 45257kcal
踏み台昇降 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10816kcal 11100kcal 11385kcal 11670kcal 11954kcal 12239kcal 12524kcal 12808kcal 13093kcal 13377kcal 13662kcal 13947kcal 14231kcal 14516kcal 14801kcal 15085kcal 15370kcal 15655kcal 15939kcal 16224kcal 16508kcal 16793kcal 17078kcal 17362kcal 17647kcal 17932kcal 18216kcal 18501kcal 18786kcal 19070kcal 19355kcal 19639kcal 19924kcal 20209kcal 20493kcal 20778kcal 21063kcal 21347kcal 21632kcal 21917kcal 22201kcal 22486kcal 22771kcal 23055kcal 23340kcal 23624kcal 23909kcal 24194kcal 24478kcal 24763kcal 25048kcal 25332kcal 25617kcal 25902kcal 26186kcal 26471kcal 26755kcal 27040kcal 27325kcal 27609kcal 27894kcal 28179kcal 28463kcal 28748kcal 29033kcal 29317kcal 29602kcal 29886kcal 30171kcal 30456kcal 30740kcal 31025kcal 31310kcal 31594kcal 31879kcal 32164kcal 32448kcal 32733kcal 33017kcal 33302kcal 33587kcal 33871kcal 34156kcal 34441kcal 34725kcal 35010kcal 35295kcal 35579kcal 35864kcal 36148kcal 36433kcal 36718kcal 37002kcal 37287kcal 37572kcal 37856kcal 38141kcal 38426kcal 38710kcal 38995kcal 39279kcal 39564kcal 39849kcal 40133kcal 40418kcal 40703kcal 40987kcal 41272kcal 41557kcal 41841kcal 42126kcal 42410kcal 42695kcal
HIIT
ジャンプなし		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10816kcal 11100kcal 11385kcal 11670kcal 11954kcal 12239kcal 12524kcal 12808kcal 13093kcal 13377kcal 13662kcal 13947kcal 14231kcal 14516kcal 14801kcal 15085kcal 15370kcal 15655kcal 15939kcal 16224kcal 16508kcal 16793kcal 17078kcal 17362kcal 17647kcal 17932kcal 18216kcal 18501kcal 18786kcal 19070kcal 19355kcal 19639kcal 19924kcal 20209kcal 20493kcal 20778kcal 21063kcal 21347kcal 21632kcal 21917kcal 22201kcal 22486kcal 22771kcal 23055kcal 23340kcal 23624kcal 23909kcal 24194kcal 24478kcal 24763kcal 25048kcal 25332kcal 25617kcal 25902kcal 26186kcal 26471kcal 26755kcal 27040kcal 27325kcal 27609kcal 27894kcal 28179kcal 28463kcal 28748kcal 29033kcal 29317kcal 29602kcal 29886kcal 30171kcal 30456kcal 30740kcal 31025kcal 31310kcal 31594kcal 31879kcal 32164kcal 32448kcal 32733kcal 33017kcal 33302kcal 33587kcal 33871kcal 34156kcal 34441kcal 34725kcal 35010kcal 35295kcal 35579kcal 35864kcal 36148kcal 36433kcal 36718kcal 37002kcal 37287kcal 37572kcal 37856kcal 38141kcal 38426kcal 38710kcal 38995kcal 39279kcal 39564kcal 39849kcal 40133kcal 40418kcal 40703kcal 40987kcal 41272kcal 41557kcal 41841kcal 42126kcal 42410kcal 42695kcal
ダンス
ゆっくり		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10816kcal 11100kcal 11385kcal 11670kcal 11954kcal 12239kcal 12524kcal 12808kcal 13093kcal 13377kcal 13662kcal 13947kcal 14231kcal 14516kcal 14801kcal 15085kcal 15370kcal 15655kcal 15939kcal 16224kcal 16508kcal 16793kcal 17078kcal 17362kcal 17647kcal 17932kcal 18216kcal 18501kcal 18786kcal 19070kcal 19355kcal 19639kcal 19924kcal 20209kcal 20493kcal 20778kcal 21063kcal 21347kcal 21632kcal 21917kcal 22201kcal 22486kcal 22771kcal 23055kcal 23340kcal 23624kcal 23909kcal 24194kcal 24478kcal 24763kcal 25048kcal 25332kcal 25617kcal 25902kcal 26186kcal 26471kcal 26755kcal 27040kcal 27325kcal 27609kcal 27894kcal 28179kcal 28463kcal 28748kcal 29033kcal 29317kcal 29602kcal 29886kcal 30171kcal 30456kcal 30740kcal 31025kcal 31310kcal 31594kcal 31879kcal 32164kcal 32448kcal 32733kcal 33017kcal 33302kcal 33587kcal 33871kcal 34156kcal 34441kcal 34725kcal 35010kcal 35295kcal 35579kcal 35864kcal 36148kcal 36433kcal 36718kcal 37002kcal 37287kcal 37572kcal 37856kcal 38141kcal 38426kcal 38710kcal 38995kcal 39279kcal 39564kcal 39849kcal 40133kcal 40418kcal 40703kcal 40987kcal 41272kcal 41557kcal 41841kcal 42126kcal 42410kcal 42695kcal
筋トレ
スクワット		 9962kcal 10246kcal 10531kcal 10816kcal 11100kcal 11385kcal 11670kcal 11954kcal 12239kcal 12524kcal 12808kcal 13093kcal 13377kcal 13662kcal 13947kcal 14231kcal 14516kcal 14801kcal 15085kcal 15370kcal 15655kcal 15939kcal 16224kcal 16508kcal 16793kcal 17078kcal 17362kcal 17647kcal 17932kcal 18216kcal 18501kcal 18786kcal 19070kcal 19355kcal 19639kcal 19924kcal 20209kcal 20493kcal 20778kcal 21063kcal 21347kcal 21632kcal 21917kcal 22201kcal 22486kcal 22771kcal 23055kcal 23340kcal 23624kcal 23909kcal 24194kcal 24478kcal 24763kcal 25048kcal 25332kcal 25617kcal 25902kcal 26186kcal 26471kcal 26755kcal 27040kcal 27325kcal 27609kcal 27894kcal 28179kcal 28463kcal 28748kcal 29033kcal 29317kcal 29602kcal 29886kcal 30171kcal 30456kcal 30740kcal 31025kcal 31310kcal 31594kcal 31879kcal 32164kcal 32448kcal 32733kcal 33017kcal 33302kcal 33587kcal 33871kcal 34156kcal 34441kcal 34725kcal 35010kcal 35295kcal 35579kcal 35864kcal 36148kcal 36433kcal 36718kcal 37002kcal 37287kcal 37572kcal 37856kcal 38141kcal 38426kcal 38710kcal 38995kcal 39279kcal 39564kcal 39849kcal 40133kcal 40418kcal 40703kcal 40987kcal 41272kcal 41557kcal 41841kcal 42126kcal 42410kcal 42695kcal
部屋の片づけ全般 9563kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10656kcal 10930kcal 11203kcal 11476kcal 11749kcal 12023kcal 12296kcal 12569kcal 12842kcal 13116kcal 13389kcal 13662kcal 13935kcal 14209kcal 14482kcal 14755kcal 15028kcal 15302kcal 15575kcal 15848kcal 16121kcal 16395kcal 16668kcal 16941kcal 17214kcal 17488kcal 17761kcal 18034kcal 18307kcal 18581kcal 18854kcal 19127kcal 19400kcal 19674kcal 19947kcal 20220kcal 20493kcal 20767kcal 21040kcal 21313kcal 21586kcal 21860kcal 22133kcal 22406kcal 22679kcal 22953kcal 23226kcal 23499kcal 23772kcal 24046kcal 24319kcal 24592kcal 24865kcal 25139kcal 25412kcal 25685kcal 25958kcal 26232kcal 26505kcal 26778kcal 27051kcal 27325kcal 27598kcal 27871kcal 28144kcal 28418kcal 28691kcal 28964kcal 29237kcal 29511kcal 29784kcal 30057kcal 30330kcal 30604kcal 30877kcal 31150kcal 31423kcal 31697kcal 31970kcal 32243kcal 32516kcal 32790kcal 33063kcal 33336kcal 33609kcal 33883kcal 34156kcal 34429kcal 34703kcal 34976kcal 35249kcal 35522kcal 35796kcal 36069kcal 36342kcal 36615kcal 36889kcal 37162kcal 37435kcal 37708kcal 37982kcal 38255kcal 38528kcal 38801kcal 39075kcal 39348kcal 39621kcal 39894kcal 40168kcal 40441kcal 40714kcal 40987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8966kcal 9222kcal 9478kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10503kcal 10759kcal 11015kcal 11271kcal 11527kcal 11783kcal 12040kcal 12296kcal 12552kcal 12808kcal 13064kcal 13321kcal 13577kcal 13833kcal 14089kcal 14345kcal 14601kcal 14858kcal 15114kcal 15370kcal 15626kcal 15882kcal 16138kcal 16395kcal 16651kcal 16907kcal 17163kcal 17419kcal 17675kcal 17932kcal 18188kcal 18444kcal 18700kcal 18956kcal 19213kcal 19469kcal 19725kcal 19981kcal 20237kcal 20493kcal 20750kcal 21006kcal 21262kcal 21518kcal 21774kcal 22030kcal 22287kcal 22543kcal 22799kcal 23055kcal 23311kcal 23567kcal 23824kcal 24080kcal 24336kcal 24592kcal 24848kcal 25105kcal 25361kcal 25617kcal 25873kcal 26129kcal 26385kcal 26642kcal 26898kcal 27154kcal 27410kcal 27666kcal 27922kcal 28179kcal 28435kcal 28691kcal 28947kcal 29203kcal 29459kcal 29716kcal 29972kcal 30228kcal 30484kcal 30740kcal 30997kcal 31253kcal 31509kcal 31765kcal 32021kcal 32277kcal 32534kcal 32790kcal 33046kcal 33302kcal 33558kcal 33814kcal 34071kcal 34327kcal 34583kcal 34839kcal 35095kcal 35351kcal 35608kcal 35864kcal 36120kcal 36376kcal 36632kcal 36889kcal 37145kcal 37401kcal 37657kcal 37913kcal 38169kcal 38426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11505kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14932kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16156kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18359kcal 18603kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19583kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20807kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21786kcal 22030kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23010kcal 23254kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24234kcal 24478kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25457kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26437kcal 26681kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27661kcal 27905kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28885kcal 29129kcal 29374kcal 29619kcal 29864kcal 30108kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31088kcal 31332kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32312kcal 32556kcal 32801kcal 33046kcal 33291kcal 33535kcal 33780kcal 34025kcal 34270kcal 34515kcal 34759kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35739kcal 35983kcal 36228kcal 36473kcal 36718kcal
ヨガ
パワー		 7969kcal 8197kcal 8425kcal 8652kcal 8880kcal 9108kcal 9336kcal 9563kcal 9791kcal 10019kcal 10246kcal 10474kcal 10702kcal 10930kcal 11157kcal 11385kcal 11613kcal 11840kcal 12068kcal 12296kcal 12524kcal 12751kcal 12979kcal 13207kcal 13434kcal 13662kcal 13890kcal 14118kcal 14345kcal 14573kcal 14801kcal 15028kcal 15256kcal 15484kcal 15711kcal 15939kcal 16167kcal 16395kcal 16622kcal 16850kcal 17078kcal 17305kcal 17533kcal 17761kcal 17989kcal 18216kcal 18444kcal 18672kcal 18899kcal 19127kcal 19355kcal 19583kcal 19810kcal 20038kcal 20266kcal 20493kcal 20721kcal 20949kcal 21177kcal 21404kcal 21632kcal 21860kcal 22087kcal 22315kcal 22543kcal 22771kcal 22998kcal 23226kcal 23454kcal 23681kcal 23909kcal 24137kcal 24364kcal 24592kcal 24820kcal 25048kcal 25275kcal 25503kcal 25731kcal 25958kcal 26186kcal 26414kcal 26642kcal 26869kcal 27097kcal 27325kcal 27552kcal 27780kcal 28008kcal 28236kcal 28463kcal 28691kcal 28919kcal 29146kcal 29374kcal 29602kcal 29830kcal 30057kcal 30285kcal 30513kcal 30740kcal 30968kcal 31196kcal 31423kcal 31651kcal 31879kcal 32107kcal 32334kcal 32562kcal 32790kcal 33017kcal 33245kcal 33473kcal 33701kcal 33928kcal 34156kcal
筋トレ
腹筋運動		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8652kcal 8869kcal 9085kcal 9301kcal 9518kcal 9734kcal 9950kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16656kcal 16873kcal 17089kcal 17305kcal 17522kcal 17738kcal 17954kcal 18171kcal 18387kcal 18603kcal 18820kcal 19036kcal 19252kcal 19469kcal 19685kcal 19901kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24660kcal 24877kcal 25093kcal 25309kcal 25526kcal 25742kcal 25958kcal 26175kcal 26391kcal 26607kcal 26824kcal 27040kcal 27256kcal 27473kcal 27689kcal 27905kcal 28122kcal 28338kcal 28554kcal 28771kcal 28987kcal 29203kcal 29420kcal 29636kcal 29852kcal 30069kcal 30285kcal 30501kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
筋トレ
背筋運動		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8652kcal 8869kcal 9085kcal 9301kcal 9518kcal 9734kcal 9950kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16656kcal 16873kcal 17089kcal 17305kcal 17522kcal 17738kcal 17954kcal 18171kcal 18387kcal 18603kcal 18820kcal 19036kcal 19252kcal 19469kcal 19685kcal 19901kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24660kcal 24877kcal 25093kcal 25309kcal 25526kcal 25742kcal 25958kcal 26175kcal 26391kcal 26607kcal 26824kcal 27040kcal 27256kcal 27473kcal 27689kcal 27905kcal 28122kcal 28338kcal 28554kcal 28771kcal 28987kcal 29203kcal 29420kcal 29636kcal 29852kcal 30069kcal 30285kcal 30501kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8652kcal 8869kcal 9085kcal 9301kcal 9518kcal 9734kcal 9950kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16656kcal 16873kcal 17089kcal 17305kcal 17522kcal 17738kcal 17954kcal 18171kcal 18387kcal 18603kcal 18820kcal 19036kcal 19252kcal 19469kcal 19685kcal 19901kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24660kcal 24877kcal 25093kcal 25309kcal 25526kcal 25742kcal 25958kcal 26175kcal 26391kcal 26607kcal 26824kcal 27040kcal 27256kcal 27473kcal 27689kcal 27905kcal 28122kcal 28338kcal 28554kcal 28771kcal 28987kcal 29203kcal 29420kcal 29636kcal 29852kcal 30069kcal 30285kcal 30501kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
筋トレ
懸垂		 7571kcal 7787kcal 8004kcal 8220kcal 8436kcal 8652kcal 8869kcal 9085kcal 9301kcal 9518kcal 9734kcal 9950kcal 10167kcal 10383kcal 10599kcal 10816kcal 11032kcal 11248kcal 11465kcal 11681kcal 11897kcal 12114kcal 12330kcal 12546kcal 12763kcal 12979kcal 13195kcal 13412kcal 13628kcal 13844kcal 14061kcal 14277kcal 14493kcal 14710kcal 14926kcal 15142kcal 15359kcal 15575kcal 15791kcal 16008kcal 16224kcal 16440kcal 16656kcal 16873kcal 17089kcal 17305kcal 17522kcal 17738kcal 17954kcal 18171kcal 18387kcal 18603kcal 18820kcal 19036kcal 19252kcal 19469kcal 19685kcal 19901kcal 20118kcal 20334kcal 20550kcal 20767kcal 20983kcal 21199kcal 21416kcal 21632kcal 21848kcal 22065kcal 22281kcal 22497kcal 22714kcal 22930kcal 23146kcal 23363kcal 23579kcal 23795kcal 24012kcal 24228kcal 24444kcal 24660kcal 24877kcal 25093kcal 25309kcal 25526kcal 25742kcal 25958kcal 26175kcal 26391kcal 26607kcal 26824kcal 27040kcal 27256kcal 27473kcal 27689kcal 27905kcal 28122kcal 28338kcal 28554kcal 28771kcal 28987kcal 29203kcal 29420kcal 29636kcal 29852kcal 30069kcal 30285kcal 30501kcal 30718kcal 30934kcal 31150kcal 31367kcal 31583kcal 31799kcal 32016kcal 32232kcal 32448kcal
トランポリン
ゆっくり		 6973kcal 7172kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8766kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9563kcal 9763kcal 9962kcal 10161kcal 10360kcal 10560kcal 10759kcal 10958kcal 11157kcal 11357kcal 11556kcal 11755kcal 11954kcal 12154kcal 12353kcal 12552kcal 12751kcal 12951kcal 13150kcal 13349kcal 13548kcal 13747kcal 13947kcal 14146kcal 14345kcal 14544kcal 14744kcal 14943kcal 15142kcal 15341kcal 15541kcal 15740kcal 15939kcal 16138kcal 16338kcal 16537kcal 16736kcal 16935kcal 17135kcal 17334kcal 17533kcal 17732kcal 17932kcal 18131kcal 18330kcal 18529kcal 18729kcal 18928kcal 19127kcal 19326kcal 19526kcal 19725kcal 19924kcal 20123kcal 20323kcal 20522kcal 20721kcal 20920kcal 21120kcal 21319kcal 21518kcal 21717kcal 21917kcal 22116kcal 22315kcal 22514kcal 22714kcal 22913kcal 23112kcal 23311kcal 23511kcal 23710kcal 23909kcal 24108kcal 24308kcal 24507kcal 24706kcal 24905kcal 25105kcal 25304kcal 25503kcal 25702kcal 25902kcal 26101kcal 26300kcal 26499kcal 26698kcal 26898kcal 27097kcal 27296kcal 27495kcal 27695kcal 27894kcal 28093kcal 28292kcal 28492kcal 28691kcal 28890kcal 29089kcal 29289kcal 29488kcal 29687kcal 29886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6973kcal 7172kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8766kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9563kcal 9763kcal 9962kcal 10161kcal 10360kcal 10560kcal 10759kcal 10958kcal 11157kcal 11357kcal 11556kcal 11755kcal 11954kcal 12154kcal 12353kcal 12552kcal 12751kcal 12951kcal 13150kcal 13349kcal 13548kcal 13747kcal 13947kcal 14146kcal 14345kcal 14544kcal 14744kcal 14943kcal 15142kcal 15341kcal 15541kcal 15740kcal 15939kcal 16138kcal 16338kcal 16537kcal 16736kcal 16935kcal 17135kcal 17334kcal 17533kcal 17732kcal 17932kcal 18131kcal 18330kcal 18529kcal 18729kcal 18928kcal 19127kcal 19326kcal 19526kcal 19725kcal 19924kcal 20123kcal 20323kcal 20522kcal 20721kcal 20920kcal 21120kcal 21319kcal 21518kcal 21717kcal 21917kcal 22116kcal 22315kcal 22514kcal 22714kcal 22913kcal 23112kcal 23311kcal 23511kcal 23710kcal 23909kcal 24108kcal 24308kcal 24507kcal 24706kcal 24905kcal 25105kcal 25304kcal 25503kcal 25702kcal 25902kcal 26101kcal 26300kcal 26499kcal 26698kcal 26898kcal 27097kcal 27296kcal 27495kcal 27695kcal 27894kcal 28093kcal 28292kcal 28492kcal 28691kcal 28890kcal 29089kcal 29289kcal 29488kcal 29687kcal 29886kcal
料理全般 6973kcal 7172kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8766kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9563kcal 9763kcal 9962kcal 10161kcal 10360kcal 10560kcal 10759kcal 10958kcal 11157kcal 11357kcal 11556kcal 11755kcal 11954kcal 12154kcal 12353kcal 12552kcal 12751kcal 12951kcal 13150kcal 13349kcal 13548kcal 13747kcal 13947kcal 14146kcal 14345kcal 14544kcal 14744kcal 14943kcal 15142kcal 15341kcal 15541kcal 15740kcal 15939kcal 16138kcal 16338kcal 16537kcal 16736kcal 16935kcal 17135kcal 17334kcal 17533kcal 17732kcal 17932kcal 18131kcal 18330kcal 18529kcal 18729kcal 18928kcal 19127kcal 19326kcal 19526kcal 19725kcal 19924kcal 20123kcal 20323kcal 20522kcal 20721kcal 20920kcal 21120kcal 21319kcal 21518kcal 21717kcal 21917kcal 22116kcal 22315kcal 22514kcal 22714kcal 22913kcal 23112kcal 23311kcal 23511kcal 23710kcal 23909kcal 24108kcal 24308kcal 24507kcal 24706kcal 24905kcal 25105kcal 25304kcal 25503kcal 25702kcal 25902kcal 26101kcal 26300kcal 26499kcal 26698kcal 26898kcal 27097kcal 27296kcal 27495kcal 27695kcal 27894kcal 28093kcal 28292kcal 28492kcal 28691kcal 28890kcal 29089kcal 29289kcal 29488kcal 29687kcal 29886kcal
掃除機をかける 6575kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10895kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12210kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13525kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14840kcal 15028kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16343kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17658kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18973kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20288kcal 20476kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21603kcal 21791kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23106kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24421kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25736kcal 25924kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27051kcal 27239kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5977kcal 6148kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9563kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11100kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12637kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13491kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14174kcal 14345kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15028kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15711kcal 15882kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16565kcal 16736kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17419kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18102kcal 18273kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18956kcal 19127kcal 19298kcal 19469kcal 19639kcal 19810kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20493kcal 20664kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21347kcal 21518kcal 21689kcal 21860kcal 22030kcal 22201kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22884kcal 23055kcal 23226kcal 23397kcal 23567kcal 23738kcal 23909kcal 24080kcal 24251kcal 24421kcal 24592kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25275kcal 25446kcal 25617kcal
体をよく動かす仕事 5977kcal 6148kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9563kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11100kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12637kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13491kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14174kcal 14345kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15028kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15711kcal 15882kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16565kcal 16736kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17419kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18102kcal 18273kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18956kcal 19127kcal 19298kcal 19469kcal 19639kcal 19810kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20493kcal 20664kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21347kcal 21518kcal 21689kcal 21860kcal 22030kcal 22201kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22884kcal 23055kcal 23226kcal 23397kcal 23567kcal 23738kcal 23909kcal 24080kcal 24251kcal 24421kcal 24592kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25275kcal 25446kcal 25617kcal
皿洗い 5977kcal 6148kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9563kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11100kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12637kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13491kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14174kcal 14345kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15028kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15711kcal 15882kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16565kcal 16736kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17419kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18102kcal 18273kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18956kcal 19127kcal 19298kcal 19469kcal 19639kcal 19810kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20493kcal 20664kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21347kcal 21518kcal 21689kcal 21860kcal 22030kcal 22201kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22884kcal 23055kcal 23226kcal 23397kcal 23567kcal 23738kcal 23909kcal 24080kcal 24251kcal 24421kcal 24592kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25275kcal 25446kcal 25617kcal
ヨガ
ハタ		 5977kcal 6148kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7172kcal 7343kcal 7514kcal 7685kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8368kcal 8539kcal 8709kcal 8880kcal 9051kcal 9222kcal 9393kcal 9563kcal 9734kcal 9905kcal 10076kcal 10246kcal 10417kcal 10588kcal 10759kcal 10930kcal 11100kcal 11271kcal 11442kcal 11613kcal 11783kcal 11954kcal 12125kcal 12296kcal 12467kcal 12637kcal 12808kcal 12979kcal 13150kcal 13321kcal 13491kcal 13662kcal 13833kcal 14004kcal 14174kcal 14345kcal 14516kcal 14687kcal 14858kcal 15028kcal 15199kcal 15370kcal 15541kcal 15711kcal 15882kcal 16053kcal 16224kcal 16395kcal 16565kcal 16736kcal 16907kcal 17078kcal 17249kcal 17419kcal 17590kcal 17761kcal 17932kcal 18102kcal 18273kcal 18444kcal 18615kcal 18786kcal 18956kcal 19127kcal 19298kcal 19469kcal 19639kcal 19810kcal 19981kcal 20152kcal 20323kcal 20493kcal 20664kcal 20835kcal 21006kcal 21177kcal 21347kcal 21518kcal 21689kcal 21860kcal 22030kcal 22201kcal 22372kcal 22543kcal 22714kcal 22884kcal 23055kcal 23226kcal 23397kcal 23567kcal 23738kcal 23909kcal 24080kcal 24251kcal 24421kcal 24592kcal 24763kcal 24934kcal 25105kcal 25275kcal 25446kcal 25617kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4981kcal 5123kcal 5265kcal 5408kcal 5550kcal 5692kcal 5835kcal 5977kcal 6119kcal 6262kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7258kcal 7400kcal 7542kcal 7685kcal 7827kcal 7969kcal 8112kcal 8254kcal 8396kcal 8539kcal 8681kcal 8823kcal 8966kcal 9108kcal 9250kcal 9393kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9962kcal 10104kcal 10246kcal 10389kcal 10531kcal 10673kcal 10816kcal 10958kcal 11100kcal 11243kcal 11385kcal 11527kcal 11670kcal 11812kcal 11954kcal 12097kcal 12239kcal 12381kcal 12524kcal 12666kcal 12808kcal 12951kcal 13093kcal 13235kcal 13377kcal 13520kcal 13662kcal 13804kcal 13947kcal 14089kcal 14231kcal 14374kcal 14516kcal 14658kcal 14801kcal 14943kcal 15085kcal 15228kcal 15370kcal 15512kcal 15655kcal 15797kcal 15939kcal 16082kcal 16224kcal 16366kcal 16508kcal 16651kcal 16793kcal 16935kcal 17078kcal 17220kcal 17362kcal 17505kcal 17647kcal 17789kcal 17932kcal 18074kcal 18216kcal 18359kcal 18501kcal 18643kcal 18786kcal 18928kcal 19070kcal 19213kcal 19355kcal 19497kcal 19639kcal 19782kcal 19924kcal 20066kcal 20209kcal 20351kcal 20493kcal 20636kcal 20778kcal 20920kcal 21063kcal 21205kcal 21347kcal
自動車を運転 4981kcal 5123kcal 5265kcal 5408kcal 5550kcal 5692kcal 5835kcal 5977kcal 6119kcal 6262kcal 6404kcal 6546kcal 6688kcal 6831kcal 6973kcal 7115kcal 7258kcal 7400kcal 7542kcal 7685kcal 7827kcal 7969kcal 8112kcal 8254kcal 8396kcal 8539kcal 8681kcal 8823kcal 8966kcal 9108kcal 9250kcal 9393kcal 9535kcal 9677kcal 9819kcal 9962kcal 10104kcal 10246kcal 10389kcal 10531kcal 10673kcal 10816kcal 10958kcal 11100kcal 11243kcal 11385kcal 11527kcal 11670kcal 11812kcal 11954kcal 12097kcal 12239kcal 12381kcal 12524kcal 12666kcal 12808kcal 12951kcal 13093kcal 13235kcal 13377kcal 13520kcal 13662kcal 13804kcal 13947kcal 14089kcal 14231kcal 14374kcal 14516kcal 14658kcal 14801kcal 14943kcal 15085kcal 15228kcal 15370kcal 15512kcal 15655kcal 15797kcal 15939kcal 16082kcal 16224kcal 16366kcal 16508kcal 16651kcal 16793kcal 16935kcal 17078kcal 17220kcal 17362kcal 17505kcal 17647kcal 17789kcal 17932kcal 18074kcal 18216kcal 18359kcal 18501kcal 18643kcal 18786kcal 18928kcal 19070kcal 19213kcal 19355kcal 19497kcal 19639kcal 19782kcal 19924kcal 20066kcal 20209kcal 20351kcal 20493kcal 20636kcal 20778kcal 20920kcal 21063kcal 21205kcal 21347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5578kcal 5692kcal 5806kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6375kcal 6489kcal 6603kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7172kcal 7286kcal 7400kcal 7514kcal 7628kcal 7742kcal 7855kcal 7969kcal 8083kcal 8197kcal 8311kcal 8425kcal 8539kcal 8652kcal 8766kcal 8880kcal 8994kcal 9108kcal 9222kcal 9336kcal 9449kcal 9563kcal 9677kcal 9791kcal 9905kcal 10019kcal 10133kcal 10246kcal 10360kcal 10474kcal 10588kcal 10702kcal 10816kcal 10930kcal 11043kcal 11157kcal 11271kcal 11385kcal 11499kcal 11613kcal 11727kcal 11840kcal 11954kcal 12068kcal 12182kcal 12296kcal 12410kcal 12524kcal 12637kcal 12751kcal 12865kcal 12979kcal 13093kcal 13207kcal 13321kcal 13434kcal 13548kcal 13662kcal 13776kcal 13890kcal 14004kcal 14118kcal 14231kcal 14345kcal 14459kcal 14573kcal 14687kcal 14801kcal 14915kcal 15028kcal 15142kcal 15256kcal 15370kcal 15484kcal 15598kcal 15711kcal 15825kcal 15939kcal 16053kcal 16167kcal 16281kcal 16395kcal 16508kcal 16622kcal 16736kcal 16850kcal 16964kcal 17078kcal
風呂でシャワー 3984kcal 4098kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4781kcal 4895kcal 5009kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5578kcal 5692kcal 5806kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6375kcal 6489kcal 6603kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7172kcal 7286kcal 7400kcal 7514kcal 7628kcal 7742kcal 7855kcal 7969kcal 8083kcal 8197kcal 8311kcal 8425kcal 8539kcal 8652kcal 8766kcal 8880kcal 8994kcal 9108kcal 9222kcal 9336kcal 9449kcal 9563kcal 9677kcal 9791kcal 9905kcal 10019kcal 10133kcal 10246kcal 10360kcal 10474kcal 10588kcal 10702kcal 10816kcal 10930kcal 11043kcal 11157kcal 11271kcal 11385kcal 11499kcal 11613kcal 11727kcal 11840kcal 11954kcal 12068kcal 12182kcal 12296kcal 12410kcal 12524kcal 12637kcal 12751kcal 12865kcal 12979kcal 13093kcal 13207kcal 13321kcal 13434kcal 13548kcal 13662kcal 13776kcal 13890kcal 14004kcal 14118kcal 14231kcal 14345kcal 14459kcal 14573kcal 14687kcal 14801kcal 14915kcal 15028kcal 15142kcal 15256kcal 15370kcal 15484kcal 15598kcal 15711kcal 15825kcal 15939kcal 16053kcal 16167kcal 16281kcal 16395kcal 16508kcal 16622kcal 16736kcal 16850kcal 16964kcal 17078kcal
トイレ 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4201kcal 4303kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5533kcal 5635kcal 5738kcal 5840kcal 5943kcal 6045kcal 6148kcal 6250kcal 6353kcal 6455kcal 6558kcal 6660kcal 6762kcal 6865kcal 6967kcal 7070kcal 7172kcal 7275kcal 7377kcal 7480kcal 7582kcal 7685kcal 7787kcal 7890kcal 7992kcal 8095kcal 8197kcal 8300kcal 8402kcal 8504kcal 8607kcal 8709kcal 8812kcal 8914kcal 9017kcal 9119kcal 9222kcal 9324kcal 9427kcal 9529kcal 9632kcal 9734kcal 9837kcal 9939kcal 10042kcal 10144kcal 10246kcal 10349kcal 10451kcal 10554kcal 10656kcal 10759kcal 10861kcal 10964kcal 11066kcal 11169kcal 11271kcal 11374kcal 11476kcal 11579kcal 11681kcal 11783kcal 11886kcal 11988kcal 12091kcal 12193kcal 12296kcal 12398kcal 12501kcal 12603kcal 12706kcal 12808kcal 12911kcal 13013kcal 13116kcal 13218kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13628kcal 13730kcal 13833kcal 13935kcal 14038kcal 14140kcal 14243kcal 14345kcal 14448kcal 14550kcal 14653kcal 14755kcal 14858kcal 14960kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal 15370kcal
立って仕事をする 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4201kcal 4303kcal 4406kcal 4508kcal 4611kcal 4713kcal 4816kcal 4918kcal 5021kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5533kcal 5635kcal 5738kcal 5840kcal 5943kcal 6045kcal 6148kcal 6250kcal 6353kcal 6455kcal 6558kcal 6660kcal 6762kcal 6865kcal 6967kcal 7070kcal 7172kcal 7275kcal 7377kcal 7480kcal 7582kcal 7685kcal 7787kcal 7890kcal 7992kcal 8095kcal 8197kcal 8300kcal 8402kcal 8504kcal 8607kcal 8709kcal 8812kcal 8914kcal 9017kcal 9119kcal 9222kcal 9324kcal 9427kcal 9529kcal 9632kcal 9734kcal 9837kcal 9939kcal 10042kcal 10144kcal 10246kcal 10349kcal 10451kcal 10554kcal 10656kcal 10759kcal 10861kcal 10964kcal 11066kcal 11169kcal 11271kcal 11374kcal 11476kcal 11579kcal 11681kcal 11783kcal 11886kcal 11988kcal 12091kcal 12193kcal 12296kcal 12398kcal 12501kcal 12603kcal 12706kcal 12808kcal 12911kcal 13013kcal 13116kcal 13218kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13628kcal 13730kcal 13833kcal 13935kcal 14038kcal 14140kcal 14243kcal 14345kcal 14448kcal 14550kcal 14653kcal 14755kcal 14858kcal 14960kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal 15370kcal
風呂で入浴 2988kcal 3074kcal 3159kcal 3244kcal 3330kcal 3415kcal 3501kcal 3586kcal 3671kcal 3757kcal 3842kcal 3927kcal 4013kcal 4098kcal 4184kcal 4269kcal 4354kcal 4440kcal 4525kcal 4611kcal 4696kcal 4781kcal 4867kcal 4952kcal 5038kcal 5123kcal 5208kcal 5294kcal 5379kcal 5465kcal 5550kcal 5635kcal 5721kcal 5806kcal 5891kcal 5977kcal 6062kcal 6148kcal 6233kcal 6318kcal 6404kcal 6489kcal 6575kcal 6660kcal 6745kcal 6831kcal 6916kcal 7002kcal 7087kcal 7172kcal 7258kcal 7343kcal 7429kcal 7514kcal 7599kcal 7685kcal 7770kcal 7855kcal 7941kcal 8026kcal 8112kcal 8197kcal 8282kcal 8368kcal 8453kcal 8539kcal 8624kcal 8709kcal 8795kcal 8880kcal 8966kcal 9051kcal 9136kcal 9222kcal 9307kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9649kcal 9734kcal 9819kcal 9905kcal 9990kcal 10076kcal 10161kcal 10246kcal 10332kcal 10417kcal 10503kcal 10588kcal 10673kcal 10759kcal 10844kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11186kcal 11271kcal 11357kcal 11442kcal 11527kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11869kcal 11954kcal 12040kcal 12125kcal 12210kcal 12296kcal 12381kcal 12467kcal 12552kcal 12637kcal 12723kcal 12808kcal
デスクワーク 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5106kcal 5180kcal 5254kcal 5328kcal 5402kcal 5476kcal 5550kcal 5624kcal 5698kcal 5772kcal 5846kcal 5920kcal 5994kcal 6068kcal 6142kcal 6216kcal 6290kcal 6364kcal 6438kcal 6512kcal 6586kcal 6660kcal 6734kcal 6808kcal 6882kcal 6956kcal 7030kcal 7104kcal 7178kcal 7252kcal 7326kcal 7400kcal 7474kcal 7548kcal 7622kcal 7696kcal 7770kcal 7844kcal 7918kcal 7992kcal 8066kcal 8140kcal 8214kcal 8288kcal 8362kcal 8436kcal 8510kcal 8584kcal 8658kcal 8732kcal 8806kcal 8880kcal 8954kcal 9028kcal 9102kcal 9176kcal 9250kcal 9324kcal 9398kcal 9472kcal 9546kcal 9620kcal 9694kcal 9768kcal 9842kcal 9916kcal 9990kcal 10064kcal 10138kcal 10212kcal 10286kcal 10360kcal 10434kcal 10508kcal 10582kcal 10656kcal 10730kcal 10804kcal 10878kcal 10952kcal 11026kcal 11100kcal
電車バスに乗車 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5106kcal 5180kcal 5254kcal 5328kcal 5402kcal 5476kcal 5550kcal 5624kcal 5698kcal 5772kcal 5846kcal 5920kcal 5994kcal 6068kcal 6142kcal 6216kcal 6290kcal 6364kcal 6438kcal 6512kcal 6586kcal 6660kcal 6734kcal 6808kcal 6882kcal 6956kcal 7030kcal 7104kcal 7178kcal 7252kcal 7326kcal 7400kcal 7474kcal 7548kcal 7622kcal 7696kcal 7770kcal 7844kcal 7918kcal 7992kcal 8066kcal 8140kcal 8214kcal 8288kcal 8362kcal 8436kcal 8510kcal 8584kcal 8658kcal 8732kcal 8806kcal 8880kcal 8954kcal 9028kcal 9102kcal 9176kcal 9250kcal 9324kcal 9398kcal 9472kcal 9546kcal 9620kcal 9694kcal 9768kcal 9842kcal 9916kcal 9990kcal 10064kcal 10138kcal 10212kcal 10286kcal 10360kcal 10434kcal 10508kcal 10582kcal 10656kcal 10730kcal 10804kcal 10878kcal 10952kcal 11026kcal 11100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ