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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6852kcal 7048kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10572kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11551kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12725kcal 12921kcal 13117kcal 13313kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14096kcal 14292kcal 14487kcal 14683kcal 14879kcal 15075kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15858kcal 16054kcal 16249kcal 16445kcal 16641kcal 16837kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17620kcal 17816kcal 18011kcal 18207kcal 18403kcal 18599kcal 18795kcal 18990kcal 19186kcal 19382kcal 19578kcal 19773kcal 19969kcal 20165kcal 20361kcal 20557kcal 20752kcal 20948kcal 21144kcal 21340kcal 21535kcal 21731kcal 21927kcal 22123kcal 22319kcal 22514kcal 22710kcal 22906kcal 23102kcal 23297kcal 23493kcal 23689kcal 23885kcal 24081kcal 24276kcal 24472kcal 24668kcal 24864kcal 25060kcal 25255kcal 25451kcal 25647kcal 25843kcal 26038kcal 26234kcal 26430kcal 26626kcal 26822kcal 27017kcal 27213kcal 27409kcal 27605kcal 27800kcal 27996kcal 28192kcal 28388kcal 28584kcal 28779kcal 28975kcal 29171kcal 29367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11786kcal 12122kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13469kcal 13806kcal 14143kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15490kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16837kcal 17173kcal 17510kcal 17847kcal 18184kcal 18520kcal 18857kcal 19194kcal 19531kcal 19867kcal 20204kcal 20541kcal 20878kcal 21214kcal 21551kcal 21888kcal 22225kcal 22561kcal 22898kcal 23235kcal 23572kcal 23908kcal 24245kcal 24582kcal 24919kcal 25255kcal 25592kcal 25929kcal 26266kcal 26602kcal 26939kcal 27276kcal 27612kcal 27949kcal 28286kcal 28623kcal 28959kcal 29296kcal 29633kcal 29970kcal 30306kcal 30643kcal 30980kcal 31317kcal 31653kcal 31990kcal 32327kcal 32664kcal 33000kcal 33337kcal 33674kcal 34011kcal 34347kcal 34684kcal 35021kcal 35358kcal 35694kcal 36031kcal 36368kcal 36705kcal 37041kcal 37378kcal 37715kcal 38052kcal 38388kcal 38725kcal 39062kcal 39399kcal 39735kcal 40072kcal 40409kcal 40745kcal 41082kcal 41419kcal 41756kcal 42092kcal 42429kcal 42766kcal 43103kcal 43439kcal 43776kcal 44113kcal 44450kcal 44786kcal 45123kcal 45460kcal 45797kcal 46133kcal 46470kcal 46807kcal 47144kcal 47480kcal 47817kcal 48154kcal 48491kcal 48827kcal 49164kcal 49501kcal 49838kcal 50174kcal 50511kcal
山登り 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23806kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31324kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41348kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47613kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53878kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62649kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76432kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82697kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88962kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23806kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31324kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41348kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47613kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53878kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62649kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76432kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82697kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88962kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27409kcal 28192kcal 28975kcal 29758kcal 30541kcal 31324kcal 32108kcal 32891kcal 33674kcal 34457kcal 35240kcal 36023kcal 36806kcal 37590kcal 38373kcal 39156kcal 39939kcal 40722kcal 41505kcal 42288kcal 43071kcal 43855kcal 44638kcal 45421kcal 46204kcal 46987kcal 47770kcal 48553kcal 49336kcal 50120kcal 50903kcal 51686kcal 52469kcal 53252kcal 54035kcal 54818kcal 55601kcal 56385kcal 57168kcal 57951kcal 58734kcal 59517kcal 60300kcal 61083kcal 61866kcal 62649kcal 63433kcal 64216kcal 64999kcal 65782kcal 66565kcal 67348kcal 68131kcal 68915kcal 69698kcal 70481kcal 71264kcal 72047kcal 72830kcal 73613kcal 74396kcal 75180kcal 75963kcal 76746kcal 77529kcal 78312kcal 79095kcal 79878kcal 80661kcal 81445kcal 82228kcal 83011kcal 83794kcal 84577kcal 85360kcal 86143kcal 86926kcal 87710kcal 88493kcal 89276kcal 90059kcal 90842kcal 91625kcal 92408kcal 93191kcal 93975kcal 94758kcal 95541kcal 96324kcal 97107kcal 97890kcal 98673kcal 99456kcal 100240kcal 101023kcal 101806kcal 102589kcal 103372kcal 104155kcal 104938kcal 105721kcal 106505kcal 107288kcal 108071kcal 108854kcal 109637kcal 110420kcal 111203kcal 111986kcal 112770kcal 113553kcal 114336kcal 115119kcal 115902kcal 116685kcal 117468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24120kcal 24809kcal 25498kcal 26187kcal 26876kcal 27566kcal 28255kcal 28944kcal 29633kcal 30322kcal 31011kcal 31700kcal 32390kcal 33079kcal 33768kcal 34457kcal 35146kcal 35835kcal 36524kcal 37214kcal 37903kcal 38592kcal 39281kcal 39970kcal 40659kcal 41349kcal 42038kcal 42727kcal 43416kcal 44105kcal 44794kcal 45483kcal 46173kcal 46862kcal 47551kcal 48240kcal 48929kcal 49618kcal 50307kcal 50997kcal 51686kcal 52375kcal 53064kcal 53753kcal 54442kcal 55132kcal 55821kcal 56510kcal 57199kcal 57888kcal 58577kcal 59266kcal 59956kcal 60645kcal 61334kcal 62023kcal 62712kcal 63401kcal 64090kcal 64780kcal 65469kcal 66158kcal 66847kcal 67536kcal 68225kcal 68915kcal 69604kcal 70293kcal 70982kcal 71671kcal 72360kcal 73049kcal 73739kcal 74428kcal 75117kcal 75806kcal 76495kcal 77184kcal 77873kcal 78563kcal 79252kcal 79941kcal 80630kcal 81319kcal 82008kcal 82698kcal 83387kcal 84076kcal 84765kcal 85454kcal 86143kcal 86832kcal 87522kcal 88211kcal 88900kcal 89589kcal 90278kcal 90967kcal 91656kcal 92346kcal 93035kcal 93724kcal 94413kcal 95102kcal 95791kcal 96481kcal 97170kcal 97859kcal 98548kcal 99237kcal 99926kcal 100615kcal 101305kcal 101994kcal 102683kcal 103372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32343kcal 33267kcal 34191kcal 35115kcal 36039kcal 36963kcal 37887kcal 38811kcal 39735kcal 40659kcal 41583kcal 42508kcal 43432kcal 44356kcal 45280kcal 46204kcal 47128kcal 48052kcal 48976kcal 49900kcal 50824kcal 51748kcal 52672kcal 53597kcal 54521kcal 55445kcal 56369kcal 57293kcal 58217kcal 59141kcal 60065kcal 60989kcal 61913kcal 62837kcal 63762kcal 64686kcal 65610kcal 66534kcal 67458kcal 68382kcal 69306kcal 70230kcal 71154kcal 72078kcal 73002kcal 73927kcal 74851kcal 75775kcal 76699kcal 77623kcal 78547kcal 79471kcal 80395kcal 81319kcal 82243kcal 83167kcal 84091kcal 85016kcal 85940kcal 86864kcal 87788kcal 88712kcal 89636kcal 90560kcal 91484kcal 92408kcal 93332kcal 94256kcal 95181kcal 96105kcal 97029kcal 97953kcal 98877kcal 99801kcal 100725kcal 101649kcal 102573kcal 103497kcal 104421kcal 105345kcal 106270kcal 107194kcal 108118kcal 109042kcal 109966kcal 110890kcal 111814kcal 112738kcal 113662kcal 114586kcal 115510kcal 116435kcal 117359kcal 118283kcal 119207kcal 120131kcal 121055kcal 121979kcal 122903kcal 123827kcal 124751kcal 125675kcal 126599kcal 127524kcal 128448kcal 129372kcal 130296kcal 131220kcal 132144kcal 133068kcal 133992kcal 134916kcal 135840kcal 136764kcal 137689kcal 138613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33713kcal 34676kcal 35640kcal 36603kcal 37566kcal 38529kcal 39492kcal 40456kcal 41419kcal 42382kcal 43345kcal 44309kcal 45272kcal 46235kcal 47198kcal 48162kcal 49125kcal 50088kcal 51051kcal 52015kcal 52978kcal 53941kcal 54904kcal 55868kcal 56831kcal 57794kcal 58757kcal 59721kcal 60684kcal 61647kcal 62610kcal 63574kcal 64537kcal 65500kcal 66463kcal 67427kcal 68390kcal 69353kcal 70316kcal 71280kcal 72243kcal 73206kcal 74169kcal 75133kcal 76096kcal 77059kcal 78022kcal 78985kcal 79949kcal 80912kcal 81875kcal 82838kcal 83802kcal 84765kcal 85728kcal 86691kcal 87655kcal 88618kcal 89581kcal 90544kcal 91508kcal 92471kcal 93434kcal 94397kcal 95361kcal 96324kcal 97287kcal 98250kcal 99214kcal 100177kcal 101140kcal 102103kcal 103067kcal 104030kcal 104993kcal 105956kcal 106920kcal 107883kcal 108846kcal 109809kcal 110773kcal 111736kcal 112699kcal 113662kcal 114626kcal 115589kcal 116552kcal 117515kcal 118478kcal 119442kcal 120405kcal 121368kcal 122331kcal 123295kcal 124258kcal 125221kcal 126184kcal 127148kcal 128111kcal 129074kcal 130037kcal 131001kcal 131964kcal 132927kcal 133890kcal 134854kcal 135817kcal 136780kcal 137743kcal 138707kcal 139670kcal 140633kcal 141596kcal 142560kcal 143523kcal 144486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14526kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19507kcal 19922kcal 20337kcal 20752kcal 21167kcal 21582kcal 21997kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25733kcal 26148kcal 26563kcal 26978kcal 27393kcal 27808kcal 28223kcal 28638kcal 29053kcal 29468kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31959kcal 32374kcal 32789kcal 33204kcal 33619kcal 34034kcal 34449kcal 34864kcal 35279kcal 35694kcal 36109kcal 36524kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38600kcal 39015kcal 39430kcal 39845kcal 40260kcal 40675kcal 41090kcal 41505kcal 41920kcal 42335kcal 42750kcal 43165kcal 43580kcal 43995kcal 44411kcal 44826kcal 45241kcal 45656kcal 46071kcal 46486kcal 46901kcal 47316kcal 47731kcal 48146kcal 48561kcal 48976kcal 49391kcal 49806kcal 50221kcal 50636kcal 51051kcal 51466kcal 51882kcal 52297kcal 52712kcal 53127kcal 53542kcal 53957kcal 54372kcal 54787kcal 55202kcal 55617kcal 56032kcal 56447kcal 56862kcal 57277kcal 57692kcal 58107kcal 58522kcal 58937kcal 59353kcal 59768kcal 60183kcal 60598kcal 61013kcal 61428kcal 61843kcal 62258kcal
水泳
(普通:全般)		 22749kcal 23399kcal 24049kcal 24699kcal 25349kcal 25999kcal 26649kcal 27299kcal 27949kcal 28599kcal 29249kcal 29899kcal 30549kcal 31199kcal 31849kcal 32499kcal 33149kcal 33799kcal 34449kcal 35099kcal 35749kcal 36399kcal 37049kcal 37699kcal 38349kcal 38999kcal 39649kcal 40299kcal 40949kcal 41599kcal 42249kcal 42899kcal 43549kcal 44199kcal 44849kcal 45499kcal 46149kcal 46799kcal 47449kcal 48099kcal 48749kcal 49399kcal 50049kcal 50699kcal 51349kcal 51999kcal 52649kcal 53299kcal 53949kcal 54599kcal 55249kcal 55899kcal 56549kcal 57199kcal 57849kcal 58499kcal 59149kcal 59799kcal 60449kcal 61099kcal 61749kcal 62399kcal 63049kcal 63699kcal 64349kcal 64999kcal 65649kcal 66299kcal 66949kcal 67599kcal 68249kcal 68899kcal 69549kcal 70199kcal 70849kcal 71499kcal 72149kcal 72799kcal 73449kcal 74099kcal 74749kcal 75399kcal 76049kcal 76699kcal 77349kcal 77999kcal 78649kcal 79299kcal 79949kcal 80599kcal 81249kcal 81899kcal 82549kcal 83199kcal 83849kcal 84499kcal 85149kcal 85799kcal 86449kcal 87099kcal 87749kcal 88399kcal 89049kcal 89699kcal 90349kcal 90999kcal 91649kcal 92299kcal 92949kcal 93599kcal 94249kcal 94899kcal 95549kcal 96199kcal 96849kcal 97499kcal
水泳
(速め:全般)		 27409kcal 28192kcal 28975kcal 29758kcal 30541kcal 31324kcal 32108kcal 32891kcal 33674kcal 34457kcal 35240kcal 36023kcal 36806kcal 37590kcal 38373kcal 39156kcal 39939kcal 40722kcal 41505kcal 42288kcal 43071kcal 43855kcal 44638kcal 45421kcal 46204kcal 46987kcal 47770kcal 48553kcal 49336kcal 50120kcal 50903kcal 51686kcal 52469kcal 53252kcal 54035kcal 54818kcal 55601kcal 56385kcal 57168kcal 57951kcal 58734kcal 59517kcal 60300kcal 61083kcal 61866kcal 62649kcal 63433kcal 64216kcal 64999kcal 65782kcal 66565kcal 67348kcal 68131kcal 68915kcal 69698kcal 70481kcal 71264kcal 72047kcal 72830kcal 73613kcal 74396kcal 75180kcal 75963kcal 76746kcal 77529kcal 78312kcal 79095kcal 79878kcal 80661kcal 81445kcal 82228kcal 83011kcal 83794kcal 84577kcal 85360kcal 86143kcal 86926kcal 87710kcal 88493kcal 89276kcal 90059kcal 90842kcal 91625kcal 92408kcal 93191kcal 93975kcal 94758kcal 95541kcal 96324kcal 97107kcal 97890kcal 98673kcal 99456kcal 100240kcal 101023kcal 101806kcal 102589kcal 103372kcal 104155kcal 104938kcal 105721kcal 106505kcal 107288kcal 108071kcal 108854kcal 109637kcal 110420kcal 111203kcal 111986kcal 112770kcal 113553kcal 114336kcal 115119kcal 115902kcal 116685kcal 117468kcal
水泳
(バタフライ)		 37824kcal 38905kcal 39986kcal 41067kcal 42147kcal 43228kcal 44309kcal 45389kcal 46470kcal 47551kcal 48632kcal 49712kcal 50793kcal 51874kcal 52954kcal 54035kcal 55116kcal 56197kcal 57277kcal 58358kcal 59439kcal 60519kcal 61600kcal 62681kcal 63762kcal 64842kcal 65923kcal 67004kcal 68084kcal 69165kcal 70246kcal 71327kcal 72407kcal 73488kcal 74569kcal 75649kcal 76730kcal 77811kcal 78892kcal 79972kcal 81053kcal 82134kcal 83214kcal 84295kcal 85376kcal 86457kcal 87537kcal 88618kcal 89699kcal 90779kcal 91860kcal 92941kcal 94021kcal 95102kcal 96183kcal 97264kcal 98344kcal 99425kcal 100506kcal 101586kcal 102667kcal 103748kcal 104829kcal 105909kcal 106990kcal 108071kcal 109151kcal 110232kcal 111313kcal 112394kcal 113474kcal 114555kcal 115636kcal 116716kcal 117797kcal 118878kcal 119959kcal 121039kcal 122120kcal 123201kcal 124281kcal 125362kcal 126443kcal 127524kcal 128604kcal 129685kcal 130766kcal 131846kcal 132927kcal 134008kcal 135089kcal 136169kcal 137250kcal 138331kcal 139411kcal 140492kcal 141573kcal 142654kcal 143734kcal 144815kcal 145896kcal 146976kcal 148057kcal 149138kcal 150219kcal 151299kcal 152380kcal 153461kcal 154541kcal 155622kcal 156703kcal 157784kcal 158864kcal 159945kcal 161026kcal 162106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23806kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31324kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41348kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47613kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53878kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62649kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76432kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82697kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88962kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27409kcal 28192kcal 28975kcal 29758kcal 30541kcal 31324kcal 32108kcal 32891kcal 33674kcal 34457kcal 35240kcal 36023kcal 36806kcal 37590kcal 38373kcal 39156kcal 39939kcal 40722kcal 41505kcal 42288kcal 43071kcal 43855kcal 44638kcal 45421kcal 46204kcal 46987kcal 47770kcal 48553kcal 49336kcal 50120kcal 50903kcal 51686kcal 52469kcal 53252kcal 54035kcal 54818kcal 55601kcal 56385kcal 57168kcal 57951kcal 58734kcal 59517kcal 60300kcal 61083kcal 61866kcal 62649kcal 63433kcal 64216kcal 64999kcal 65782kcal 66565kcal 67348kcal 68131kcal 68915kcal 69698kcal 70481kcal 71264kcal 72047kcal 72830kcal 73613kcal 74396kcal 75180kcal 75963kcal 76746kcal 77529kcal 78312kcal 79095kcal 79878kcal 80661kcal 81445kcal 82228kcal 83011kcal 83794kcal 84577kcal 85360kcal 86143kcal 86926kcal 87710kcal 88493kcal 89276kcal 90059kcal 90842kcal 91625kcal 92408kcal 93191kcal 93975kcal 94758kcal 95541kcal 96324kcal 97107kcal 97890kcal 98673kcal 99456kcal 100240kcal 101023kcal 101806kcal 102589kcal 103372kcal 104155kcal 104938kcal 105721kcal 106505kcal 107288kcal 108071kcal 108854kcal 109637kcal 110420kcal 111203kcal 111986kcal 112770kcal 113553kcal 114336kcal 115119kcal 115902kcal 116685kcal 117468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
筋トレ
背筋運動		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
筋トレ
懸垂		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
筋トレ
スクワット		 13704kcal 14096kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16054kcal 16445kcal 16837kcal 17228kcal 17620kcal 18011kcal 18403kcal 18795kcal 19186kcal 19578kcal 19969kcal 20361kcal 20752kcal 21144kcal 21535kcal 21927kcal 22319kcal 22710kcal 23102kcal 23493kcal 23885kcal 24276kcal 24668kcal 25060kcal 25451kcal 25843kcal 26234kcal 26626kcal 27017kcal 27409kcal 27800kcal 28192kcal 28584kcal 28975kcal 29367kcal 29758kcal 30150kcal 30541kcal 30933kcal 31324kcal 31716kcal 32108kcal 32499kcal 32891kcal 33282kcal 33674kcal 34065kcal 34457kcal 34849kcal 35240kcal 35632kcal 36023kcal 36415kcal 36806kcal 37198kcal 37590kcal 37981kcal 38373kcal 38764kcal 39156kcal 39547kcal 39939kcal 40330kcal 40722kcal 41114kcal 41505kcal 41897kcal 42288kcal 42680kcal 43071kcal 43463kcal 43855kcal 44246kcal 44638kcal 45029kcal 45421kcal 45812kcal 46204kcal 46595kcal 46987kcal 47379kcal 47770kcal 48162kcal 48553kcal 48945kcal 49336kcal 49728kcal 50120kcal 50511kcal 50903kcal 51294kcal 51686kcal 52077kcal 52469kcal 52860kcal 53252kcal 53644kcal 54035kcal 54427kcal 54818kcal 55210kcal 55601kcal 55993kcal 56385kcal 56776kcal 57168kcal 57559kcal 57951kcal 58342kcal 58734kcal
ヨガ
ハタ		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
ヨガ
パワー		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23806kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31324kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41348kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
ダンス
ゆっくり		 13704kcal 14096kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16054kcal 16445kcal 16837kcal 17228kcal 17620kcal 18011kcal 18403kcal 18795kcal 19186kcal 19578kcal 19969kcal 20361kcal 20752kcal 21144kcal 21535kcal 21927kcal 22319kcal 22710kcal 23102kcal 23493kcal 23885kcal 24276kcal 24668kcal 25060kcal 25451kcal 25843kcal 26234kcal 26626kcal 27017kcal 27409kcal 27800kcal 28192kcal 28584kcal 28975kcal 29367kcal 29758kcal 30150kcal 30541kcal 30933kcal 31324kcal 31716kcal 32108kcal 32499kcal 32891kcal 33282kcal 33674kcal 34065kcal 34457kcal 34849kcal 35240kcal 35632kcal 36023kcal 36415kcal 36806kcal 37198kcal 37590kcal 37981kcal 38373kcal 38764kcal 39156kcal 39547kcal 39939kcal 40330kcal 40722kcal 41114kcal 41505kcal 41897kcal 42288kcal 42680kcal 43071kcal 43463kcal 43855kcal 44246kcal 44638kcal 45029kcal 45421kcal 45812kcal 46204kcal 46595kcal 46987kcal 47379kcal 47770kcal 48162kcal 48553kcal 48945kcal 49336kcal 49728kcal 50120kcal 50511kcal 50903kcal 51294kcal 51686kcal 52077kcal 52469kcal 52860kcal 53252kcal 53644kcal 54035kcal 54427kcal 54818kcal 55210kcal 55601kcal 55993kcal 56385kcal 56776kcal 57168kcal 57559kcal 57951kcal 58342kcal 58734kcal
ダンス
普通		 20008kcal 20580kcal 21152kcal 21723kcal 22295kcal 22867kcal 23438kcal 24010kcal 24582kcal 25153kcal 25725kcal 26297kcal 26869kcal 27440kcal 28012kcal 28584kcal 29155kcal 29727kcal 30299kcal 30870kcal 31442kcal 32014kcal 32585kcal 33157kcal 33729kcal 34300kcal 34872kcal 35444kcal 36015kcal 36587kcal 37159kcal 37730kcal 38302kcal 38874kcal 39446kcal 40017kcal 40589kcal 41161kcal 41732kcal 42304kcal 42876kcal 43447kcal 44019kcal 44591kcal 45162kcal 45734kcal 46306kcal 46877kcal 47449kcal 48021kcal 48592kcal 49164kcal 49736kcal 50307kcal 50879kcal 51451kcal 52022kcal 52594kcal 53166kcal 53738kcal 54309kcal 54881kcal 55453kcal 56024kcal 56596kcal 57168kcal 57739kcal 58311kcal 58883kcal 59454kcal 60026kcal 60598kcal 61169kcal 61741kcal 62313kcal 62884kcal 63456kcal 64028kcal 64599kcal 65171kcal 65743kcal 66315kcal 66886kcal 67458kcal 68030kcal 68601kcal 69173kcal 69745kcal 70316kcal 70888kcal 71460kcal 72031kcal 72603kcal 73175kcal 73746kcal 74318kcal 74890kcal 75461kcal 76033kcal 76605kcal 77176kcal 77748kcal 78320kcal 78892kcal 79463kcal 80035kcal 80607kcal 81178kcal 81750kcal 82322kcal 82893kcal 83465kcal 84037kcal 84608kcal 85180kcal 85752kcal
ダンス
激しい		 24668kcal 25373kcal 26078kcal 26782kcal 27487kcal 28192kcal 28897kcal 29602kcal 30306kcal 31011kcal 31716kcal 32421kcal 33126kcal 33831kcal 34535kcal 35240kcal 35945kcal 36650kcal 37355kcal 38059kcal 38764kcal 39469kcal 40174kcal 40879kcal 41583kcal 42288kcal 42993kcal 43698kcal 44403kcal 45108kcal 45812kcal 46517kcal 47222kcal 47927kcal 48632kcal 49336kcal 50041kcal 50746kcal 51451kcal 52156kcal 52860kcal 53565kcal 54270kcal 54975kcal 55680kcal 56385kcal 57089kcal 57794kcal 58499kcal 59204kcal 59909kcal 60613kcal 61318kcal 62023kcal 62728kcal 63433kcal 64137kcal 64842kcal 65547kcal 66252kcal 66957kcal 67662kcal 68366kcal 69071kcal 69776kcal 70481kcal 71186kcal 71890kcal 72595kcal 73300kcal 74005kcal 74710kcal 75414kcal 76119kcal 76824kcal 77529kcal 78234kcal 78939kcal 79643kcal 80348kcal 81053kcal 81758kcal 82463kcal 83167kcal 83872kcal 84577kcal 85282kcal 85987kcal 86691kcal 87396kcal 88101kcal 88806kcal 89511kcal 90216kcal 90920kcal 91625kcal 92330kcal 93035kcal 93740kcal 94444kcal 95149kcal 95854kcal 96559kcal 97264kcal 97968kcal 98673kcal 99378kcal 100083kcal 100788kcal 101493kcal 102197kcal 102902kcal 103607kcal 104312kcal 105017kcal 105721kcal
踏み台昇降 13704kcal 14096kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16054kcal 16445kcal 16837kcal 17228kcal 17620kcal 18011kcal 18403kcal 18795kcal 19186kcal 19578kcal 19969kcal 20361kcal 20752kcal 21144kcal 21535kcal 21927kcal 22319kcal 22710kcal 23102kcal 23493kcal 23885kcal 24276kcal 24668kcal 25060kcal 25451kcal 25843kcal 26234kcal 26626kcal 27017kcal 27409kcal 27800kcal 28192kcal 28584kcal 28975kcal 29367kcal 29758kcal 30150kcal 30541kcal 30933kcal 31324kcal 31716kcal 32108kcal 32499kcal 32891kcal 33282kcal 33674kcal 34065kcal 34457kcal 34849kcal 35240kcal 35632kcal 36023kcal 36415kcal 36806kcal 37198kcal 37590kcal 37981kcal 38373kcal 38764kcal 39156kcal 39547kcal 39939kcal 40330kcal 40722kcal 41114kcal 41505kcal 41897kcal 42288kcal 42680kcal 43071kcal 43463kcal 43855kcal 44246kcal 44638kcal 45029kcal 45421kcal 45812kcal 46204kcal 46595kcal 46987kcal 47379kcal 47770kcal 48162kcal 48553kcal 48945kcal 49336kcal 49728kcal 50120kcal 50511kcal 50903kcal 51294kcal 51686kcal 52077kcal 52469kcal 52860kcal 53252kcal 53644kcal 54035kcal 54427kcal 54818kcal 55210kcal 55601kcal 55993kcal 56385kcal 56776kcal 57168kcal 57559kcal 57951kcal 58342kcal 58734kcal
トランポリン
ゆっくり		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18912kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21653kcal 21927kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23572kcal 23846kcal 24120kcal 24394kcal 24668kcal 24942kcal 25216kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26313kcal 26587kcal 26861kcal 27135kcal 27409kcal 27683kcal 27957kcal 28231kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29328kcal 29602kcal 29876kcal 30150kcal 30424kcal 30698kcal 30972kcal 31246kcal 31520kcal 31794kcal 32068kcal 32343kcal 32617kcal 32891kcal 33165kcal 33439kcal 33713kcal 33987kcal 34261kcal 34535kcal 34809kcal 35084kcal 35358kcal 35632kcal 35906kcal 36180kcal 36454kcal 36728kcal 37002kcal 37276kcal 37550kcal 37824kcal 38099kcal 38373kcal 38647kcal 38921kcal 39195kcal 39469kcal 39743kcal 40017kcal 40291kcal 40565kcal 40839kcal 41114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12334kcal 12686kcal 13039kcal 13391kcal 13743kcal 14096kcal 14448kcal 14801kcal 15153kcal 15505kcal 15858kcal 16210kcal 16563kcal 16915kcal 17267kcal 17620kcal 17972kcal 18325kcal 18677kcal 19029kcal 19382kcal 19734kcal 20087kcal 20439kcal 20791kcal 21144kcal 21496kcal 21849kcal 22201kcal 22554kcal 22906kcal 23258kcal 23611kcal 23963kcal 24316kcal 24668kcal 25020kcal 25373kcal 25725kcal 26078kcal 26430kcal 26782kcal 27135kcal 27487kcal 27840kcal 28192kcal 28544kcal 28897kcal 29249kcal 29602kcal 29954kcal 30306kcal 30659kcal 31011kcal 31364kcal 31716kcal 32068kcal 32421kcal 32773kcal 33126kcal 33478kcal 33831kcal 34183kcal 34535kcal 34888kcal 35240kcal 35593kcal 35945kcal 36297kcal 36650kcal 37002kcal 37355kcal 37707kcal 38059kcal 38412kcal 38764kcal 39117kcal 39469kcal 39821kcal 40174kcal 40526kcal 40879kcal 41231kcal 41583kcal 41936kcal 42288kcal 42641kcal 42993kcal 43345kcal 43698kcal 44050kcal 44403kcal 44755kcal 45108kcal 45460kcal 45812kcal 46165kcal 46517kcal 46870kcal 47222kcal 47574kcal 47927kcal 48279kcal 48632kcal 48984kcal 49336kcal 49689kcal 50041kcal 50394kcal 50746kcal 51098kcal 51451kcal 51803kcal 52156kcal 52508kcal 52860kcal
HIIT
ジャンプなし		 13704kcal 14096kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16054kcal 16445kcal 16837kcal 17228kcal 17620kcal 18011kcal 18403kcal 18795kcal 19186kcal 19578kcal 19969kcal 20361kcal 20752kcal 21144kcal 21535kcal 21927kcal 22319kcal 22710kcal 23102kcal 23493kcal 23885kcal 24276kcal 24668kcal 25060kcal 25451kcal 25843kcal 26234kcal 26626kcal 27017kcal 27409kcal 27800kcal 28192kcal 28584kcal 28975kcal 29367kcal 29758kcal 30150kcal 30541kcal 30933kcal 31324kcal 31716kcal 32108kcal 32499kcal 32891kcal 33282kcal 33674kcal 34065kcal 34457kcal 34849kcal 35240kcal 35632kcal 36023kcal 36415kcal 36806kcal 37198kcal 37590kcal 37981kcal 38373kcal 38764kcal 39156kcal 39547kcal 39939kcal 40330kcal 40722kcal 41114kcal 41505kcal 41897kcal 42288kcal 42680kcal 43071kcal 43463kcal 43855kcal 44246kcal 44638kcal 45029kcal 45421kcal 45812kcal 46204kcal 46595kcal 46987kcal 47379kcal 47770kcal 48162kcal 48553kcal 48945kcal 49336kcal 49728kcal 50120kcal 50511kcal 50903kcal 51294kcal 51686kcal 52077kcal 52469kcal 52860kcal 53252kcal 53644kcal 54035kcal 54427kcal 54818kcal 55210kcal 55601kcal 55993kcal 56385kcal 56776kcal 57168kcal 57559kcal 57951kcal 58342kcal 58734kcal
HIIT
ジャンプあり		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23806kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31324kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41348kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47613kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53878kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62649kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76432kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82697kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88962kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
料理全般 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18912kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21653kcal 21927kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23572kcal 23846kcal 24120kcal 24394kcal 24668kcal 24942kcal 25216kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26313kcal 26587kcal 26861kcal 27135kcal 27409kcal 27683kcal 27957kcal 28231kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29328kcal 29602kcal 29876kcal 30150kcal 30424kcal 30698kcal 30972kcal 31246kcal 31520kcal 31794kcal 32068kcal 32343kcal 32617kcal 32891kcal 33165kcal 33439kcal 33713kcal 33987kcal 34261kcal 34535kcal 34809kcal 35084kcal 35358kcal 35632kcal 35906kcal 36180kcal 36454kcal 36728kcal 37002kcal 37276kcal 37550kcal 37824kcal 38099kcal 38373kcal 38647kcal 38921kcal 39195kcal 39469kcal 39743kcal 40017kcal 40291kcal 40565kcal 40839kcal 41114kcal
掃除機をかける 9045kcal 9303kcal 9561kcal 9820kcal 10078kcal 10337kcal 10595kcal 10854kcal 11112kcal 11370kcal 11629kcal 11887kcal 12146kcal 12404kcal 12663kcal 12921kcal 13179kcal 13438kcal 13696kcal 13955kcal 14213kcal 14472kcal 14730kcal 14989kcal 15247kcal 15505kcal 15764kcal 16022kcal 16281kcal 16539kcal 16798kcal 17056kcal 17314kcal 17573kcal 17831kcal 18090kcal 18348kcal 18607kcal 18865kcal 19123kcal 19382kcal 19640kcal 19899kcal 20157kcal 20416kcal 20674kcal 20932kcal 21191kcal 21449kcal 21708kcal 21966kcal 22225kcal 22483kcal 22741kcal 23000kcal 23258kcal 23517kcal 23775kcal 24034kcal 24292kcal 24550kcal 24809kcal 25067kcal 25326kcal 25584kcal 25843kcal 26101kcal 26359kcal 26618kcal 26876kcal 27135kcal 27393kcal 27652kcal 27910kcal 28169kcal 28427kcal 28685kcal 28944kcal 29202kcal 29461kcal 29719kcal 29978kcal 30236kcal 30494kcal 30753kcal 31011kcal 31270kcal 31528kcal 31787kcal 32045kcal 32303kcal 32562kcal 32820kcal 33079kcal 33337kcal 33596kcal 33854kcal 34112kcal 34371kcal 34629kcal 34888kcal 35146kcal 35405kcal 35663kcal 35921kcal 36180kcal 36438kcal 36697kcal 36955kcal 37214kcal 37472kcal 37730kcal 37989kcal 38247kcal 38506kcal 38764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18912kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21653kcal 21927kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23572kcal 23846kcal 24120kcal 24394kcal 24668kcal 24942kcal 25216kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26313kcal 26587kcal 26861kcal 27135kcal 27409kcal 27683kcal 27957kcal 28231kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29328kcal 29602kcal 29876kcal 30150kcal 30424kcal 30698kcal 30972kcal 31246kcal 31520kcal 31794kcal 32068kcal 32343kcal 32617kcal 32891kcal 33165kcal 33439kcal 33713kcal 33987kcal 34261kcal 34535kcal 34809kcal 35084kcal 35358kcal 35632kcal 35906kcal 36180kcal 36454kcal 36728kcal 37002kcal 37276kcal 37550kcal 37824kcal 38099kcal 38373kcal 38647kcal 38921kcal 39195kcal 39469kcal 39743kcal 40017kcal 40291kcal 40565kcal 40839kcal 41114kcal
部屋の片づけ全般 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22553kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41348kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45107kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
トイレ 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
風呂でシャワー 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
風呂で入浴 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5051kcal 5168kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6578kcal 6695kcal 6813kcal 6930kcal 7048kcal 7165kcal 7283kcal 7400kcal 7518kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8105kcal 8222kcal 8340kcal 8457kcal 8575kcal 8692kcal 8810kcal 8927kcal 9045kcal 9162kcal 9280kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9867kcal 9984kcal 10102kcal 10219kcal 10337kcal 10454kcal 10572kcal 10689kcal 10807kcal 10924kcal 11042kcal 11159kcal 11277kcal 11394kcal 11511kcal 11629kcal 11746kcal 11864kcal 11981kcal 12099kcal 12216kcal 12334kcal 12451kcal 12569kcal 12686kcal 12804kcal 12921kcal 13039kcal 13156kcal 13273kcal 13391kcal 13508kcal 13626kcal 13743kcal 13861kcal 13978kcal 14096kcal 14213kcal 14331kcal 14448kcal 14566kcal 14683kcal 14801kcal 14918kcal 15036kcal 15153kcal 15270kcal 15388kcal 15505kcal 15623kcal 15740kcal 15858kcal 15975kcal 16093kcal 16210kcal 16328kcal 16445kcal 16563kcal 16680kcal 16798kcal 16915kcal 17032kcal 17150kcal 17267kcal 17385kcal 17502kcal 17620kcal
デスクワーク 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15270kcal
立って仕事をする 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
体をよく動かす仕事 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
電車バスに乗車 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15270kcal
自動車を運転 6852kcal 7048kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10572kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11551kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12725kcal 12921kcal 13117kcal 13313kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14096kcal 14292kcal 14487kcal 14683kcal 14879kcal 15075kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15858kcal 16054kcal 16249kcal 16445kcal 16641kcal 16837kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17620kcal 17816kcal 18011kcal 18207kcal 18403kcal 18599kcal 18795kcal 18990kcal 19186kcal 19382kcal 19578kcal 19773kcal 19969kcal 20165kcal 20361kcal 20557kcal 20752kcal 20948kcal 21144kcal 21340kcal 21535kcal 21731kcal 21927kcal 22123kcal 22319kcal 22514kcal 22710kcal 22906kcal 23102kcal 23297kcal 23493kcal 23689kcal 23885kcal 24081kcal 24276kcal 24472kcal 24668kcal 24864kcal 25060kcal 25255kcal 25451kcal 25647kcal 25843kcal 26038kcal 26234kcal 26430kcal 26626kcal 26822kcal 27017kcal 27213kcal 27409kcal 27605kcal 27800kcal 27996kcal 28192kcal 28388kcal 28584kcal 28779kcal 28975kcal 29171kcal 29367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37824kcal 38905kcal 39986kcal 41067kcal 42147kcal 43228kcal 44309kcal 45389kcal 46470kcal 47551kcal 48632kcal 49712kcal 50793kcal 51874kcal 52954kcal 54035kcal 55116kcal 56197kcal 57277kcal 58358kcal 59439kcal 60519kcal 61600kcal 62681kcal 63762kcal 64842kcal 65923kcal 67004kcal 68084kcal 69165kcal 70246kcal 71327kcal 72407kcal 73488kcal 74569kcal 75649kcal 76730kcal 77811kcal 78892kcal 79972kcal 81053kcal 82134kcal 83214kcal 84295kcal 85376kcal 86457kcal 87537kcal 88618kcal 89699kcal 90779kcal 91860kcal 92941kcal 94021kcal 95102kcal 96183kcal 97264kcal 98344kcal 99425kcal 100506kcal 101586kcal 102667kcal 103748kcal 104829kcal 105909kcal 106990kcal 108071kcal 109151kcal 110232kcal 111313kcal 112394kcal 113474kcal 114555kcal 115636kcal 116716kcal 117797kcal 118878kcal 119959kcal 121039kcal 122120kcal 123201kcal 124281kcal 125362kcal 126443kcal 127524kcal 128604kcal 129685kcal 130766kcal 131846kcal 132927kcal 134008kcal 135089kcal 136169kcal 137250kcal 138331kcal 139411kcal 140492kcal 141573kcal 142654kcal 143734kcal 144815kcal 145896kcal 146976kcal 148057kcal 149138kcal 150219kcal 151299kcal 152380kcal 153461kcal 154541kcal 155622kcal 156703kcal 157784kcal 158864kcal 159945kcal 161026kcal 162106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33713kcal 34676kcal 35640kcal 36603kcal 37566kcal 38529kcal 39492kcal 40456kcal 41419kcal 42382kcal 43345kcal 44309kcal 45272kcal 46235kcal 47198kcal 48162kcal 49125kcal 50088kcal 51051kcal 52015kcal 52978kcal 53941kcal 54904kcal 55868kcal 56831kcal 57794kcal 58757kcal 59721kcal 60684kcal 61647kcal 62610kcal 63574kcal 64537kcal 65500kcal 66463kcal 67427kcal 68390kcal 69353kcal 70316kcal 71280kcal 72243kcal 73206kcal 74169kcal 75133kcal 76096kcal 77059kcal 78022kcal 78985kcal 79949kcal 80912kcal 81875kcal 82838kcal 83802kcal 84765kcal 85728kcal 86691kcal 87655kcal 88618kcal 89581kcal 90544kcal 91508kcal 92471kcal 93434kcal 94397kcal 95361kcal 96324kcal 97287kcal 98250kcal 99214kcal 100177kcal 101140kcal 102103kcal 103067kcal 104030kcal 104993kcal 105956kcal 106920kcal 107883kcal 108846kcal 109809kcal 110773kcal 111736kcal 112699kcal 113662kcal 114626kcal 115589kcal 116552kcal 117515kcal 118478kcal 119442kcal 120405kcal 121368kcal 122331kcal 123295kcal 124258kcal 125221kcal 126184kcal 127148kcal 128111kcal 129074kcal 130037kcal 131001kcal 131964kcal 132927kcal 133890kcal 134854kcal 135817kcal 136780kcal 137743kcal 138707kcal 139670kcal 140633kcal 141596kcal 142560kcal 143523kcal 144486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32343kcal 33267kcal 34191kcal 35115kcal 36039kcal 36963kcal 37887kcal 38811kcal 39735kcal 40659kcal 41583kcal 42508kcal 43432kcal 44356kcal 45280kcal 46204kcal 47128kcal 48052kcal 48976kcal 49900kcal 50824kcal 51748kcal 52672kcal 53597kcal 54521kcal 55445kcal 56369kcal 57293kcal 58217kcal 59141kcal 60065kcal 60989kcal 61913kcal 62837kcal 63762kcal 64686kcal 65610kcal 66534kcal 67458kcal 68382kcal 69306kcal 70230kcal 71154kcal 72078kcal 73002kcal 73927kcal 74851kcal 75775kcal 76699kcal 77623kcal 78547kcal 79471kcal 80395kcal 81319kcal 82243kcal 83167kcal 84091kcal 85016kcal 85940kcal 86864kcal 87788kcal 88712kcal 89636kcal 90560kcal 91484kcal 92408kcal 93332kcal 94256kcal 95181kcal 96105kcal 97029kcal 97953kcal 98877kcal 99801kcal 100725kcal 101649kcal 102573kcal 103497kcal 104421kcal 105345kcal 106270kcal 107194kcal 108118kcal 109042kcal 109966kcal 110890kcal 111814kcal 112738kcal 113662kcal 114586kcal 115510kcal 116435kcal 117359kcal 118283kcal 119207kcal 120131kcal 121055kcal 121979kcal 122903kcal 123827kcal 124751kcal 125675kcal 126599kcal 127524kcal 128448kcal 129372kcal 130296kcal 131220kcal 132144kcal 133068kcal 133992kcal 134916kcal 135840kcal 136764kcal 137689kcal 138613kcal
水泳
(速め:全般)		 27409kcal 28192kcal 28975kcal 29758kcal 30541kcal 31324kcal 32108kcal 32891kcal 33674kcal 34457kcal 35240kcal 36023kcal 36806kcal 37590kcal 38373kcal 39156kcal 39939kcal 40722kcal 41505kcal 42288kcal 43071kcal 43855kcal 44638kcal 45421kcal 46204kcal 46987kcal 47770kcal 48553kcal 49336kcal 50120kcal 50903kcal 51686kcal 52469kcal 53252kcal 54035kcal 54818kcal 55601kcal 56385kcal 57168kcal 57951kcal 58734kcal 59517kcal 60300kcal 61083kcal 61866kcal 62649kcal 63433kcal 64216kcal 64999kcal 65782kcal 66565kcal 67348kcal 68131kcal 68915kcal 69698kcal 70481kcal 71264kcal 72047kcal 72830kcal 73613kcal 74396kcal 75180kcal 75963kcal 76746kcal 77529kcal 78312kcal 79095kcal 79878kcal 80661kcal 81445kcal 82228kcal 83011kcal 83794kcal 84577kcal 85360kcal 86143kcal 86926kcal 87710kcal 88493kcal 89276kcal 90059kcal 90842kcal 91625kcal 92408kcal 93191kcal 93975kcal 94758kcal 95541kcal 96324kcal 97107kcal 97890kcal 98673kcal 99456kcal 100240kcal 101023kcal 101806kcal 102589kcal 103372kcal 104155kcal 104938kcal 105721kcal 106505kcal 107288kcal 108071kcal 108854kcal 109637kcal 110420kcal 111203kcal 111986kcal 112770kcal 113553kcal 114336kcal 115119kcal 115902kcal 116685kcal 117468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27409kcal 28192kcal 28975kcal 29758kcal 30541kcal 31324kcal 32108kcal 32891kcal 33674kcal 34457kcal 35240kcal 36023kcal 36806kcal 37590kcal 38373kcal 39156kcal 39939kcal 40722kcal 41505kcal 42288kcal 43071kcal 43855kcal 44638kcal 45421kcal 46204kcal 46987kcal 47770kcal 48553kcal 49336kcal 50120kcal 50903kcal 51686kcal 52469kcal 53252kcal 54035kcal 54818kcal 55601kcal 56385kcal 57168kcal 57951kcal 58734kcal 59517kcal 60300kcal 61083kcal 61866kcal 62649kcal 63433kcal 64216kcal 64999kcal 65782kcal 66565kcal 67348kcal 68131kcal 68915kcal 69698kcal 70481kcal 71264kcal 72047kcal 72830kcal 73613kcal 74396kcal 75180kcal 75963kcal 76746kcal 77529kcal 78312kcal 79095kcal 79878kcal 80661kcal 81445kcal 82228kcal 83011kcal 83794kcal 84577kcal 85360kcal 86143kcal 86926kcal 87710kcal 88493kcal 89276kcal 90059kcal 90842kcal 91625kcal 92408kcal 93191kcal 93975kcal 94758kcal 95541kcal 96324kcal 97107kcal 97890kcal 98673kcal 99456kcal 100240kcal 101023kcal 101806kcal 102589kcal 103372kcal 104155kcal 104938kcal 105721kcal 106505kcal 107288kcal 108071kcal 108854kcal 109637kcal 110420kcal 111203kcal 111986kcal 112770kcal 113553kcal 114336kcal 115119kcal 115902kcal 116685kcal 117468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27409kcal 28192kcal 28975kcal 29758kcal 30541kcal 31324kcal 32108kcal 32891kcal 33674kcal 34457kcal 35240kcal 36023kcal 36806kcal 37590kcal 38373kcal 39156kcal 39939kcal 40722kcal 41505kcal 42288kcal 43071kcal 43855kcal 44638kcal 45421kcal 46204kcal 46987kcal 47770kcal 48553kcal 49336kcal 50120kcal 50903kcal 51686kcal 52469kcal 53252kcal 54035kcal 54818kcal 55601kcal 56385kcal 57168kcal 57951kcal 58734kcal 59517kcal 60300kcal 61083kcal 61866kcal 62649kcal 63433kcal 64216kcal 64999kcal 65782kcal 66565kcal 67348kcal 68131kcal 68915kcal 69698kcal 70481kcal 71264kcal 72047kcal 72830kcal 73613kcal 74396kcal 75180kcal 75963kcal 76746kcal 77529kcal 78312kcal 79095kcal 79878kcal 80661kcal 81445kcal 82228kcal 83011kcal 83794kcal 84577kcal 85360kcal 86143kcal 86926kcal 87710kcal 88493kcal 89276kcal 90059kcal 90842kcal 91625kcal 92408kcal 93191kcal 93975kcal 94758kcal 95541kcal 96324kcal 97107kcal 97890kcal 98673kcal 99456kcal 100240kcal 101023kcal 101806kcal 102589kcal 103372kcal 104155kcal 104938kcal 105721kcal 106505kcal 107288kcal 108071kcal 108854kcal 109637kcal 110420kcal 111203kcal 111986kcal 112770kcal 113553kcal 114336kcal 115119kcal 115902kcal 116685kcal 117468kcal
ダンス
激しい		 24668kcal 25373kcal 26078kcal 26782kcal 27487kcal 28192kcal 28897kcal 29602kcal 30306kcal 31011kcal 31716kcal 32421kcal 33126kcal 33831kcal 34535kcal 35240kcal 35945kcal 36650kcal 37355kcal 38059kcal 38764kcal 39469kcal 40174kcal 40879kcal 41583kcal 42288kcal 42993kcal 43698kcal 44403kcal 45108kcal 45812kcal 46517kcal 47222kcal 47927kcal 48632kcal 49336kcal 50041kcal 50746kcal 51451kcal 52156kcal 52860kcal 53565kcal 54270kcal 54975kcal 55680kcal 56385kcal 57089kcal 57794kcal 58499kcal 59204kcal 59909kcal 60613kcal 61318kcal 62023kcal 62728kcal 63433kcal 64137kcal 64842kcal 65547kcal 66252kcal 66957kcal 67662kcal 68366kcal 69071kcal 69776kcal 70481kcal 71186kcal 71890kcal 72595kcal 73300kcal 74005kcal 74710kcal 75414kcal 76119kcal 76824kcal 77529kcal 78234kcal 78939kcal 79643kcal 80348kcal 81053kcal 81758kcal 82463kcal 83167kcal 83872kcal 84577kcal 85282kcal 85987kcal 86691kcal 87396kcal 88101kcal 88806kcal 89511kcal 90216kcal 90920kcal 91625kcal 92330kcal 93035kcal 93740kcal 94444kcal 95149kcal 95854kcal 96559kcal 97264kcal 97968kcal 98673kcal 99378kcal 100083kcal 100788kcal 101493kcal 102197kcal 102902kcal 103607kcal 104312kcal 105017kcal 105721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24120kcal 24809kcal 25498kcal 26187kcal 26876kcal 27566kcal 28255kcal 28944kcal 29633kcal 30322kcal 31011kcal 31700kcal 32390kcal 33079kcal 33768kcal 34457kcal 35146kcal 35835kcal 36524kcal 37214kcal 37903kcal 38592kcal 39281kcal 39970kcal 40659kcal 41349kcal 42038kcal 42727kcal 43416kcal 44105kcal 44794kcal 45483kcal 46173kcal 46862kcal 47551kcal 48240kcal 48929kcal 49618kcal 50307kcal 50997kcal 51686kcal 52375kcal 53064kcal 53753kcal 54442kcal 55132kcal 55821kcal 56510kcal 57199kcal 57888kcal 58577kcal 59266kcal 59956kcal 60645kcal 61334kcal 62023kcal 62712kcal 63401kcal 64090kcal 64780kcal 65469kcal 66158kcal 66847kcal 67536kcal 68225kcal 68915kcal 69604kcal 70293kcal 70982kcal 71671kcal 72360kcal 73049kcal 73739kcal 74428kcal 75117kcal 75806kcal 76495kcal 77184kcal 77873kcal 78563kcal 79252kcal 79941kcal 80630kcal 81319kcal 82008kcal 82698kcal 83387kcal 84076kcal 84765kcal 85454kcal 86143kcal 86832kcal 87522kcal 88211kcal 88900kcal 89589kcal 90278kcal 90967kcal 91656kcal 92346kcal 93035kcal 93724kcal 94413kcal 95102kcal 95791kcal 96481kcal 97170kcal 97859kcal 98548kcal 99237kcal 99926kcal 100615kcal 101305kcal 101994kcal 102683kcal 103372kcal
水泳
(普通:全般)		 22749kcal 23399kcal 24049kcal 24699kcal 25349kcal 25999kcal 26649kcal 27299kcal 27949kcal 28599kcal 29249kcal 29899kcal 30549kcal 31199kcal 31849kcal 32499kcal 33149kcal 33799kcal 34449kcal 35099kcal 35749kcal 36399kcal 37049kcal 37699kcal 38349kcal 38999kcal 39649kcal 40299kcal 40949kcal 41599kcal 42249kcal 42899kcal 43549kcal 44199kcal 44849kcal 45499kcal 46149kcal 46799kcal 47449kcal 48099kcal 48749kcal 49399kcal 50049kcal 50699kcal 51349kcal 51999kcal 52649kcal 53299kcal 53949kcal 54599kcal 55249kcal 55899kcal 56549kcal 57199kcal 57849kcal 58499kcal 59149kcal 59799kcal 60449kcal 61099kcal 61749kcal 62399kcal 63049kcal 63699kcal 64349kcal 64999kcal 65649kcal 66299kcal 66949kcal 67599kcal 68249kcal 68899kcal 69549kcal 70199kcal 70849kcal 71499kcal 72149kcal 72799kcal 73449kcal 74099kcal 74749kcal 75399kcal 76049kcal 76699kcal 77349kcal 77999kcal 78649kcal 79299kcal 79949kcal 80599kcal 81249kcal 81899kcal 82549kcal 83199kcal 83849kcal 84499kcal 85149kcal 85799kcal 86449kcal 87099kcal 87749kcal 88399kcal 89049kcal 89699kcal 90349kcal 90999kcal 91649kcal 92299kcal 92949kcal 93599kcal 94249kcal 94899kcal 95549kcal 96199kcal 96849kcal 97499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23806kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31324kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41348kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47613kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53878kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62649kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76432kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82697kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88962kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
山登り 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23806kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31324kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41348kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47613kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53878kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62649kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76432kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82697kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88962kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23806kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31324kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41348kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47613kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53878kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62649kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76432kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82697kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88962kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
HIIT
ジャンプあり		 21927kcal 22554kcal 23180kcal 23806kcal 24433kcal 25060kcal 25686kcal 26313kcal 26939kcal 27566kcal 28192kcal 28819kcal 29445kcal 30072kcal 30698kcal 31324kcal 31951kcal 32578kcal 33204kcal 33831kcal 34457kcal 35084kcal 35710kcal 36337kcal 36963kcal 37590kcal 38216kcal 38843kcal 39469kcal 40096kcal 40722kcal 41348kcal 41975kcal 42602kcal 43228kcal 43855kcal 44481kcal 45108kcal 45734kcal 46361kcal 46987kcal 47613kcal 48240kcal 48867kcal 49493kcal 50120kcal 50746kcal 51373kcal 51999kcal 52626kcal 53252kcal 53878kcal 54505kcal 55132kcal 55758kcal 56385kcal 57011kcal 57638kcal 58264kcal 58891kcal 59517kcal 60144kcal 60770kcal 61397kcal 62023kcal 62649kcal 63276kcal 63903kcal 64529kcal 65156kcal 65782kcal 66409kcal 67035kcal 67662kcal 68288kcal 68915kcal 69541kcal 70168kcal 70794kcal 71421kcal 72047kcal 72674kcal 73300kcal 73927kcal 74553kcal 75180kcal 75806kcal 76432kcal 77059kcal 77686kcal 78312kcal 78939kcal 79565kcal 80192kcal 80818kcal 81445kcal 82071kcal 82697kcal 83324kcal 83951kcal 84577kcal 85204kcal 85830kcal 86457kcal 87083kcal 87710kcal 88336kcal 88962kcal 89589kcal 90216kcal 90842kcal 91469kcal 92095kcal 92722kcal 93348kcal 93975kcal
ダンス
普通		 20008kcal 20580kcal 21152kcal 21723kcal 22295kcal 22867kcal 23438kcal 24010kcal 24582kcal 25153kcal 25725kcal 26297kcal 26869kcal 27440kcal 28012kcal 28584kcal 29155kcal 29727kcal 30299kcal 30870kcal 31442kcal 32014kcal 32585kcal 33157kcal 33729kcal 34300kcal 34872kcal 35444kcal 36015kcal 36587kcal 37159kcal 37730kcal 38302kcal 38874kcal 39446kcal 40017kcal 40589kcal 41161kcal 41732kcal 42304kcal 42876kcal 43447kcal 44019kcal 44591kcal 45162kcal 45734kcal 46306kcal 46877kcal 47449kcal 48021kcal 48592kcal 49164kcal 49736kcal 50307kcal 50879kcal 51451kcal 52022kcal 52594kcal 53166kcal 53738kcal 54309kcal 54881kcal 55453kcal 56024kcal 56596kcal 57168kcal 57739kcal 58311kcal 58883kcal 59454kcal 60026kcal 60598kcal 61169kcal 61741kcal 62313kcal 62884kcal 63456kcal 64028kcal 64599kcal 65171kcal 65743kcal 66315kcal 66886kcal 67458kcal 68030kcal 68601kcal 69173kcal 69745kcal 70316kcal 70888kcal 71460kcal 72031kcal 72603kcal 73175kcal 73746kcal 74318kcal 74890kcal 75461kcal 76033kcal 76605kcal 77176kcal 77748kcal 78320kcal 78892kcal 79463kcal 80035kcal 80607kcal 81178kcal 81750kcal 82322kcal 82893kcal 83465kcal 84037kcal 84608kcal 85180kcal 85752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40409kcal 40879kcal 41349kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44168kcal 44638kcal 45108kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47927kcal 48397kcal 48867kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51216kcal 51686kcal 52156kcal 52626kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54975kcal 55445kcal 55915kcal 56385kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58734kcal 59204kcal 59674kcal 60144kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62493kcal 62963kcal 63433kcal 63903kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66252kcal 66722kcal 67192kcal 67662kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69541kcal 70011kcal 70481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14526kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19507kcal 19922kcal 20337kcal 20752kcal 21167kcal 21582kcal 21997kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25733kcal 26148kcal 26563kcal 26978kcal 27393kcal 27808kcal 28223kcal 28638kcal 29053kcal 29468kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31959kcal 32374kcal 32789kcal 33204kcal 33619kcal 34034kcal 34449kcal 34864kcal 35279kcal 35694kcal 36109kcal 36524kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38600kcal 39015kcal 39430kcal 39845kcal 40260kcal 40675kcal 41090kcal 41505kcal 41920kcal 42335kcal 42750kcal 43165kcal 43580kcal 43995kcal 44411kcal 44826kcal 45241kcal 45656kcal 46071kcal 46486kcal 46901kcal 47316kcal 47731kcal 48146kcal 48561kcal 48976kcal 49391kcal 49806kcal 50221kcal 50636kcal 51051kcal 51466kcal 51882kcal 52297kcal 52712kcal 53127kcal 53542kcal 53957kcal 54372kcal 54787kcal 55202kcal 55617kcal 56032kcal 56447kcal 56862kcal 57277kcal 57692kcal 58107kcal 58522kcal 58937kcal 59353kcal 59768kcal 60183kcal 60598kcal 61013kcal 61428kcal 61843kcal 62258kcal
踏み台昇降 13704kcal 14096kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16054kcal 16445kcal 16837kcal 17228kcal 17620kcal 18011kcal 18403kcal 18795kcal 19186kcal 19578kcal 19969kcal 20361kcal 20752kcal 21144kcal 21535kcal 21927kcal 22319kcal 22710kcal 23102kcal 23493kcal 23885kcal 24276kcal 24668kcal 25060kcal 25451kcal 25843kcal 26234kcal 26626kcal 27017kcal 27409kcal 27800kcal 28192kcal 28584kcal 28975kcal 29367kcal 29758kcal 30150kcal 30541kcal 30933kcal 31324kcal 31716kcal 32108kcal 32499kcal 32891kcal 33282kcal 33674kcal 34065kcal 34457kcal 34849kcal 35240kcal 35632kcal 36023kcal 36415kcal 36806kcal 37198kcal 37590kcal 37981kcal 38373kcal 38764kcal 39156kcal 39547kcal 39939kcal 40330kcal 40722kcal 41114kcal 41505kcal 41897kcal 42288kcal 42680kcal 43071kcal 43463kcal 43855kcal 44246kcal 44638kcal 45029kcal 45421kcal 45812kcal 46204kcal 46595kcal 46987kcal 47379kcal 47770kcal 48162kcal 48553kcal 48945kcal 49336kcal 49728kcal 50120kcal 50511kcal 50903kcal 51294kcal 51686kcal 52077kcal 52469kcal 52860kcal 53252kcal 53644kcal 54035kcal 54427kcal 54818kcal 55210kcal 55601kcal 55993kcal 56385kcal 56776kcal 57168kcal 57559kcal 57951kcal 58342kcal 58734kcal
HIIT
ジャンプなし		 13704kcal 14096kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16054kcal 16445kcal 16837kcal 17228kcal 17620kcal 18011kcal 18403kcal 18795kcal 19186kcal 19578kcal 19969kcal 20361kcal 20752kcal 21144kcal 21535kcal 21927kcal 22319kcal 22710kcal 23102kcal 23493kcal 23885kcal 24276kcal 24668kcal 25060kcal 25451kcal 25843kcal 26234kcal 26626kcal 27017kcal 27409kcal 27800kcal 28192kcal 28584kcal 28975kcal 29367kcal 29758kcal 30150kcal 30541kcal 30933kcal 31324kcal 31716kcal 32108kcal 32499kcal 32891kcal 33282kcal 33674kcal 34065kcal 34457kcal 34849kcal 35240kcal 35632kcal 36023kcal 36415kcal 36806kcal 37198kcal 37590kcal 37981kcal 38373kcal 38764kcal 39156kcal 39547kcal 39939kcal 40330kcal 40722kcal 41114kcal 41505kcal 41897kcal 42288kcal 42680kcal 43071kcal 43463kcal 43855kcal 44246kcal 44638kcal 45029kcal 45421kcal 45812kcal 46204kcal 46595kcal 46987kcal 47379kcal 47770kcal 48162kcal 48553kcal 48945kcal 49336kcal 49728kcal 50120kcal 50511kcal 50903kcal 51294kcal 51686kcal 52077kcal 52469kcal 52860kcal 53252kcal 53644kcal 54035kcal 54427kcal 54818kcal 55210kcal 55601kcal 55993kcal 56385kcal 56776kcal 57168kcal 57559kcal 57951kcal 58342kcal 58734kcal
ダンス
ゆっくり		 13704kcal 14096kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16054kcal 16445kcal 16837kcal 17228kcal 17620kcal 18011kcal 18403kcal 18795kcal 19186kcal 19578kcal 19969kcal 20361kcal 20752kcal 21144kcal 21535kcal 21927kcal 22319kcal 22710kcal 23102kcal 23493kcal 23885kcal 24276kcal 24668kcal 25060kcal 25451kcal 25843kcal 26234kcal 26626kcal 27017kcal 27409kcal 27800kcal 28192kcal 28584kcal 28975kcal 29367kcal 29758kcal 30150kcal 30541kcal 30933kcal 31324kcal 31716kcal 32108kcal 32499kcal 32891kcal 33282kcal 33674kcal 34065kcal 34457kcal 34849kcal 35240kcal 35632kcal 36023kcal 36415kcal 36806kcal 37198kcal 37590kcal 37981kcal 38373kcal 38764kcal 39156kcal 39547kcal 39939kcal 40330kcal 40722kcal 41114kcal 41505kcal 41897kcal 42288kcal 42680kcal 43071kcal 43463kcal 43855kcal 44246kcal 44638kcal 45029kcal 45421kcal 45812kcal 46204kcal 46595kcal 46987kcal 47379kcal 47770kcal 48162kcal 48553kcal 48945kcal 49336kcal 49728kcal 50120kcal 50511kcal 50903kcal 51294kcal 51686kcal 52077kcal 52469kcal 52860kcal 53252kcal 53644kcal 54035kcal 54427kcal 54818kcal 55210kcal 55601kcal 55993kcal 56385kcal 56776kcal 57168kcal 57559kcal 57951kcal 58342kcal 58734kcal
筋トレ
スクワット		 13704kcal 14096kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16054kcal 16445kcal 16837kcal 17228kcal 17620kcal 18011kcal 18403kcal 18795kcal 19186kcal 19578kcal 19969kcal 20361kcal 20752kcal 21144kcal 21535kcal 21927kcal 22319kcal 22710kcal 23102kcal 23493kcal 23885kcal 24276kcal 24668kcal 25060kcal 25451kcal 25843kcal 26234kcal 26626kcal 27017kcal 27409kcal 27800kcal 28192kcal 28584kcal 28975kcal 29367kcal 29758kcal 30150kcal 30541kcal 30933kcal 31324kcal 31716kcal 32108kcal 32499kcal 32891kcal 33282kcal 33674kcal 34065kcal 34457kcal 34849kcal 35240kcal 35632kcal 36023kcal 36415kcal 36806kcal 37198kcal 37590kcal 37981kcal 38373kcal 38764kcal 39156kcal 39547kcal 39939kcal 40330kcal 40722kcal 41114kcal 41505kcal 41897kcal 42288kcal 42680kcal 43071kcal 43463kcal 43855kcal 44246kcal 44638kcal 45029kcal 45421kcal 45812kcal 46204kcal 46595kcal 46987kcal 47379kcal 47770kcal 48162kcal 48553kcal 48945kcal 49336kcal 49728kcal 50120kcal 50511kcal 50903kcal 51294kcal 51686kcal 52077kcal 52469kcal 52860kcal 53252kcal 53644kcal 54035kcal 54427kcal 54818kcal 55210kcal 55601kcal 55993kcal 56385kcal 56776kcal 57168kcal 57559kcal 57951kcal 58342kcal 58734kcal
部屋の片づけ全般 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22553kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41348kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45107kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48867kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52626kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12334kcal 12686kcal 13039kcal 13391kcal 13743kcal 14096kcal 14448kcal 14801kcal 15153kcal 15505kcal 15858kcal 16210kcal 16563kcal 16915kcal 17267kcal 17620kcal 17972kcal 18325kcal 18677kcal 19029kcal 19382kcal 19734kcal 20087kcal 20439kcal 20791kcal 21144kcal 21496kcal 21849kcal 22201kcal 22554kcal 22906kcal 23258kcal 23611kcal 23963kcal 24316kcal 24668kcal 25020kcal 25373kcal 25725kcal 26078kcal 26430kcal 26782kcal 27135kcal 27487kcal 27840kcal 28192kcal 28544kcal 28897kcal 29249kcal 29602kcal 29954kcal 30306kcal 30659kcal 31011kcal 31364kcal 31716kcal 32068kcal 32421kcal 32773kcal 33126kcal 33478kcal 33831kcal 34183kcal 34535kcal 34888kcal 35240kcal 35593kcal 35945kcal 36297kcal 36650kcal 37002kcal 37355kcal 37707kcal 38059kcal 38412kcal 38764kcal 39117kcal 39469kcal 39821kcal 40174kcal 40526kcal 40879kcal 41231kcal 41583kcal 41936kcal 42288kcal 42641kcal 42993kcal 43345kcal 43698kcal 44050kcal 44403kcal 44755kcal 45108kcal 45460kcal 45812kcal 46165kcal 46517kcal 46870kcal 47222kcal 47574kcal 47927kcal 48279kcal 48632kcal 48984kcal 49336kcal 49689kcal 50041kcal 50394kcal 50746kcal 51098kcal 51451kcal 51803kcal 52156kcal 52508kcal 52860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11786kcal 12122kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13469kcal 13806kcal 14143kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15490kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16837kcal 17173kcal 17510kcal 17847kcal 18184kcal 18520kcal 18857kcal 19194kcal 19531kcal 19867kcal 20204kcal 20541kcal 20878kcal 21214kcal 21551kcal 21888kcal 22225kcal 22561kcal 22898kcal 23235kcal 23572kcal 23908kcal 24245kcal 24582kcal 24919kcal 25255kcal 25592kcal 25929kcal 26266kcal 26602kcal 26939kcal 27276kcal 27612kcal 27949kcal 28286kcal 28623kcal 28959kcal 29296kcal 29633kcal 29970kcal 30306kcal 30643kcal 30980kcal 31317kcal 31653kcal 31990kcal 32327kcal 32664kcal 33000kcal 33337kcal 33674kcal 34011kcal 34347kcal 34684kcal 35021kcal 35358kcal 35694kcal 36031kcal 36368kcal 36705kcal 37041kcal 37378kcal 37715kcal 38052kcal 38388kcal 38725kcal 39062kcal 39399kcal 39735kcal 40072kcal 40409kcal 40745kcal 41082kcal 41419kcal 41756kcal 42092kcal 42429kcal 42766kcal 43103kcal 43439kcal 43776kcal 44113kcal 44450kcal 44786kcal 45123kcal 45460kcal 45797kcal 46133kcal 46470kcal 46807kcal 47144kcal 47480kcal 47817kcal 48154kcal 48491kcal 48827kcal 49164kcal 49501kcal 49838kcal 50174kcal 50511kcal
ヨガ
パワー		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23806kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31324kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41348kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
筋トレ
腹筋運動		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
筋トレ
背筋運動		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
筋トレ
懸垂		 10415kcal 10713kcal 11010kcal 11308kcal 11605kcal 11903kcal 12201kcal 12498kcal 12796kcal 13093kcal 13391kcal 13689kcal 13986kcal 14284kcal 14581kcal 14879kcal 15176kcal 15474kcal 15772kcal 16069kcal 16367kcal 16664kcal 16962kcal 17260kcal 17557kcal 17855kcal 18152kcal 18450kcal 18748kcal 19045kcal 19343kcal 19640kcal 19938kcal 20235kcal 20533kcal 20831kcal 21128kcal 21426kcal 21723kcal 22021kcal 22319kcal 22616kcal 22914kcal 23211kcal 23509kcal 23806kcal 24104kcal 24402kcal 24699kcal 24997kcal 25294kcal 25592kcal 25890kcal 26187kcal 26485kcal 26782kcal 27080kcal 27378kcal 27675kcal 27973kcal 28270kcal 28568kcal 28865kcal 29163kcal 29461kcal 29758kcal 30056kcal 30353kcal 30651kcal 30949kcal 31246kcal 31544kcal 31841kcal 32139kcal 32437kcal 32734kcal 33032kcal 33329kcal 33627kcal 33924kcal 34222kcal 34520kcal 34817kcal 35115kcal 35412kcal 35710kcal 36008kcal 36305kcal 36603kcal 36900kcal 37198kcal 37496kcal 37793kcal 38091kcal 38388kcal 38686kcal 38983kcal 39281kcal 39579kcal 39876kcal 40174kcal 40471kcal 40769kcal 41067kcal 41364kcal 41662kcal 41959kcal 42257kcal 42555kcal 42852kcal 43150kcal 43447kcal 43745kcal 44042kcal 44340kcal 44638kcal
トランポリン
ゆっくり		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18912kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21653kcal 21927kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23572kcal 23846kcal 24120kcal 24394kcal 24668kcal 24942kcal 25216kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26313kcal 26587kcal 26861kcal 27135kcal 27409kcal 27683kcal 27957kcal 28231kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29328kcal 29602kcal 29876kcal 30150kcal 30424kcal 30698kcal 30972kcal 31246kcal 31520kcal 31794kcal 32068kcal 32343kcal 32617kcal 32891kcal 33165kcal 33439kcal 33713kcal 33987kcal 34261kcal 34535kcal 34809kcal 35084kcal 35358kcal 35632kcal 35906kcal 36180kcal 36454kcal 36728kcal 37002kcal 37276kcal 37550kcal 37824kcal 38099kcal 38373kcal 38647kcal 38921kcal 39195kcal 39469kcal 39743kcal 40017kcal 40291kcal 40565kcal 40839kcal 41114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18912kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21653kcal 21927kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23572kcal 23846kcal 24120kcal 24394kcal 24668kcal 24942kcal 25216kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26313kcal 26587kcal 26861kcal 27135kcal 27409kcal 27683kcal 27957kcal 28231kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29328kcal 29602kcal 29876kcal 30150kcal 30424kcal 30698kcal 30972kcal 31246kcal 31520kcal 31794kcal 32068kcal 32343kcal 32617kcal 32891kcal 33165kcal 33439kcal 33713kcal 33987kcal 34261kcal 34535kcal 34809kcal 35084kcal 35358kcal 35632kcal 35906kcal 36180kcal 36454kcal 36728kcal 37002kcal 37276kcal 37550kcal 37824kcal 38099kcal 38373kcal 38647kcal 38921kcal 39195kcal 39469kcal 39743kcal 40017kcal 40291kcal 40565kcal 40839kcal 41114kcal
料理全般 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18912kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21653kcal 21927kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23572kcal 23846kcal 24120kcal 24394kcal 24668kcal 24942kcal 25216kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26313kcal 26587kcal 26861kcal 27135kcal 27409kcal 27683kcal 27957kcal 28231kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29328kcal 29602kcal 29876kcal 30150kcal 30424kcal 30698kcal 30972kcal 31246kcal 31520kcal 31794kcal 32068kcal 32343kcal 32617kcal 32891kcal 33165kcal 33439kcal 33713kcal 33987kcal 34261kcal 34535kcal 34809kcal 35084kcal 35358kcal 35632kcal 35906kcal 36180kcal 36454kcal 36728kcal 37002kcal 37276kcal 37550kcal 37824kcal 38099kcal 38373kcal 38647kcal 38921kcal 39195kcal 39469kcal 39743kcal 40017kcal 40291kcal 40565kcal 40839kcal 41114kcal
掃除機をかける 9045kcal 9303kcal 9561kcal 9820kcal 10078kcal 10337kcal 10595kcal 10854kcal 11112kcal 11370kcal 11629kcal 11887kcal 12146kcal 12404kcal 12663kcal 12921kcal 13179kcal 13438kcal 13696kcal 13955kcal 14213kcal 14472kcal 14730kcal 14989kcal 15247kcal 15505kcal 15764kcal 16022kcal 16281kcal 16539kcal 16798kcal 17056kcal 17314kcal 17573kcal 17831kcal 18090kcal 18348kcal 18607kcal 18865kcal 19123kcal 19382kcal 19640kcal 19899kcal 20157kcal 20416kcal 20674kcal 20932kcal 21191kcal 21449kcal 21708kcal 21966kcal 22225kcal 22483kcal 22741kcal 23000kcal 23258kcal 23517kcal 23775kcal 24034kcal 24292kcal 24550kcal 24809kcal 25067kcal 25326kcal 25584kcal 25843kcal 26101kcal 26359kcal 26618kcal 26876kcal 27135kcal 27393kcal 27652kcal 27910kcal 28169kcal 28427kcal 28685kcal 28944kcal 29202kcal 29461kcal 29719kcal 29978kcal 30236kcal 30494kcal 30753kcal 31011kcal 31270kcal 31528kcal 31787kcal 32045kcal 32303kcal 32562kcal 32820kcal 33079kcal 33337kcal 33596kcal 33854kcal 34112kcal 34371kcal 34629kcal 34888kcal 35146kcal 35405kcal 35663kcal 35921kcal 36180kcal 36438kcal 36697kcal 36955kcal 37214kcal 37472kcal 37730kcal 37989kcal 38247kcal 38506kcal 38764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
体をよく動かす仕事 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
皿洗い 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
ヨガ
ハタ		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10572kcal 10807kcal 11042kcal 11277kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14096kcal 14331kcal 14566kcal 14801kcal 15036kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17385kcal 17620kcal 17855kcal 18090kcal 18325kcal 18560kcal 18795kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20909kcal 21144kcal 21379kcal 21614kcal 21849kcal 22084kcal 22319kcal 22554kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24433kcal 24668kcal 24903kcal 25138kcal 25373kcal 25608kcal 25843kcal 26078kcal 26313kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27957kcal 28192kcal 28427kcal 28662kcal 28897kcal 29132kcal 29367kcal 29602kcal 29837kcal 30072kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31246kcal 31481kcal 31716kcal 31951kcal 32186kcal 32421kcal 32656kcal 32891kcal 33126kcal 33361kcal 33596kcal 33831kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34770kcal 35005kcal 35240kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6852kcal 7048kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10572kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11551kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12725kcal 12921kcal 13117kcal 13313kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14096kcal 14292kcal 14487kcal 14683kcal 14879kcal 15075kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15858kcal 16054kcal 16249kcal 16445kcal 16641kcal 16837kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17620kcal 17816kcal 18011kcal 18207kcal 18403kcal 18599kcal 18795kcal 18990kcal 19186kcal 19382kcal 19578kcal 19773kcal 19969kcal 20165kcal 20361kcal 20557kcal 20752kcal 20948kcal 21144kcal 21340kcal 21535kcal 21731kcal 21927kcal 22123kcal 22319kcal 22514kcal 22710kcal 22906kcal 23102kcal 23297kcal 23493kcal 23689kcal 23885kcal 24081kcal 24276kcal 24472kcal 24668kcal 24864kcal 25060kcal 25255kcal 25451kcal 25647kcal 25843kcal 26038kcal 26234kcal 26430kcal 26626kcal 26822kcal 27017kcal 27213kcal 27409kcal 27605kcal 27800kcal 27996kcal 28192kcal 28388kcal 28584kcal 28779kcal 28975kcal 29171kcal 29367kcal
自動車を運転 6852kcal 7048kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7831kcal 8027kcal 8222kcal 8418kcal 8614kcal 8810kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9593kcal 9789kcal 9984kcal 10180kcal 10376kcal 10572kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11355kcal 11551kcal 11746kcal 11942kcal 12138kcal 12334kcal 12530kcal 12725kcal 12921kcal 13117kcal 13313kcal 13508kcal 13704kcal 13900kcal 14096kcal 14292kcal 14487kcal 14683kcal 14879kcal 15075kcal 15270kcal 15466kcal 15662kcal 15858kcal 16054kcal 16249kcal 16445kcal 16641kcal 16837kcal 17032kcal 17228kcal 17424kcal 17620kcal 17816kcal 18011kcal 18207kcal 18403kcal 18599kcal 18795kcal 18990kcal 19186kcal 19382kcal 19578kcal 19773kcal 19969kcal 20165kcal 20361kcal 20557kcal 20752kcal 20948kcal 21144kcal 21340kcal 21535kcal 21731kcal 21927kcal 22123kcal 22319kcal 22514kcal 22710kcal 22906kcal 23102kcal 23297kcal 23493kcal 23689kcal 23885kcal 24081kcal 24276kcal 24472kcal 24668kcal 24864kcal 25060kcal 25255kcal 25451kcal 25647kcal 25843kcal 26038kcal 26234kcal 26430kcal 26626kcal 26822kcal 27017kcal 27213kcal 27409kcal 27605kcal 27800kcal 27996kcal 28192kcal 28388kcal 28584kcal 28779kcal 28975kcal 29171kcal 29367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
風呂でシャワー 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
トイレ 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
立って仕事をする 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
風呂で入浴 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5051kcal 5168kcal 5286kcal 5403kcal 5521kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6578kcal 6695kcal 6813kcal 6930kcal 7048kcal 7165kcal 7283kcal 7400kcal 7518kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8105kcal 8222kcal 8340kcal 8457kcal 8575kcal 8692kcal 8810kcal 8927kcal 9045kcal 9162kcal 9280kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9867kcal 9984kcal 10102kcal 10219kcal 10337kcal 10454kcal 10572kcal 10689kcal 10807kcal 10924kcal 11042kcal 11159kcal 11277kcal 11394kcal 11511kcal 11629kcal 11746kcal 11864kcal 11981kcal 12099kcal 12216kcal 12334kcal 12451kcal 12569kcal 12686kcal 12804kcal 12921kcal 13039kcal 13156kcal 13273kcal 13391kcal 13508kcal 13626kcal 13743kcal 13861kcal 13978kcal 14096kcal 14213kcal 14331kcal 14448kcal 14566kcal 14683kcal 14801kcal 14918kcal 15036kcal 15153kcal 15270kcal 15388kcal 15505kcal 15623kcal 15740kcal 15858kcal 15975kcal 16093kcal 16210kcal 16328kcal 16445kcal 16563kcal 16680kcal 16798kcal 16915kcal 17032kcal 17150kcal 17267kcal 17385kcal 17502kcal 17620kcal
デスクワーク 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15270kcal
電車バスに乗車 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ