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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25207kcal 25478kcal 25749kcal 26020kcal 26291kcal 26562kcal 26833kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30357kcal 30628kcal 30899kcal 31170kcal 31441kcal 31712kcal 31983kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35236kcal 35507kcal 35778kcal 36049kcal 36320kcal 36591kcal 36862kcal 37133kcal 37404kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40386kcal 40657kcal
山登り 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32273kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35803kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41350kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44880kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48410kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51940kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53957kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57487kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61017kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64547kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66564kcal 67069kcal 67573kcal 68077kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70094kcal 70599kcal 71103kcal 71607kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73624kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13237kcal 13615kcal 13993kcal 14371kcal 14750kcal 15128kcal 15506kcal 15884kcal 16263kcal 16641kcal 17019kcal 17397kcal 17775kcal 18154kcal 18532kcal 18910kcal 19288kcal 19666kcal 20045kcal 20423kcal 20801kcal 21179kcal 21557kcal 21936kcal 22314kcal 22692kcal 23070kcal 23449kcal 23827kcal 24205kcal 24583kcal 24961kcal 25340kcal 25718kcal 26096kcal 26474kcal 26852kcal 27231kcal 27609kcal 27987kcal 28365kcal 28743kcal 29122kcal 29500kcal 29878kcal 30256kcal 30635kcal 31013kcal 31391kcal 31769kcal 32147kcal 32526kcal 32904kcal 33282kcal 33660kcal 34038kcal 34417kcal 34795kcal 35173kcal 35551kcal 35929kcal 36308kcal 36686kcal 37064kcal 37442kcal 37821kcal 38199kcal 38577kcal 38955kcal 39333kcal 39712kcal 40090kcal 40468kcal 40846kcal 41224kcal 41603kcal 41981kcal 42359kcal 42737kcal 43115kcal 43494kcal 43872kcal 44250kcal 44628kcal 45006kcal 45385kcal 45763kcal 46141kcal 46519kcal 46898kcal 47276kcal 47654kcal 48032kcal 48410kcal 48789kcal 49167kcal 49545kcal 49923kcal 50301kcal 50680kcal 51058kcal 51436kcal 51814kcal 52192kcal 52571kcal 52949kcal 53327kcal 53705kcal 54084kcal 54462kcal 54840kcal 55218kcal 55596kcal 55975kcal 56353kcal 56731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32273kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35803kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41350kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44880kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48410kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51940kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53957kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57487kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61017kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64547kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66564kcal 67069kcal 67573kcal 68077kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70094kcal 70599kcal 71103kcal 71607kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73624kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22062kcal 22692kcal 23322kcal 23953kcal 24583kcal 25214kcal 25844kcal 26474kcal 27105kcal 27735kcal 28365kcal 28996kcal 29626kcal 30256kcal 30887kcal 31517kcal 32147kcal 32778kcal 33408kcal 34038kcal 34669kcal 35299kcal 35929kcal 36560kcal 37190kcal 37821kcal 38451kcal 39081kcal 39712kcal 40342kcal 40972kcal 41603kcal 42233kcal 42863kcal 43494kcal 44124kcal 44754kcal 45385kcal 46015kcal 46645kcal 47276kcal 47906kcal 48536kcal 49167kcal 49797kcal 50428kcal 51058kcal 51688kcal 52319kcal 52949kcal 53579kcal 54210kcal 54840kcal 55470kcal 56101kcal 56731kcal 57361kcal 57992kcal 58622kcal 59252kcal 59883kcal 60513kcal 61143kcal 61774kcal 62404kcal 63035kcal 63665kcal 64295kcal 64926kcal 65556kcal 66186kcal 66817kcal 67447kcal 68077kcal 68708kcal 69338kcal 69968kcal 70599kcal 71229kcal 71859kcal 72490kcal 73120kcal 73750kcal 74381kcal 75011kcal 75642kcal 76272kcal 76902kcal 77533kcal 78163kcal 78793kcal 79424kcal 80054kcal 80684kcal 81315kcal 81945kcal 82575kcal 83206kcal 83836kcal 84466kcal 85097kcal 85727kcal 86357kcal 86988kcal 87618kcal 88249kcal 88879kcal 89509kcal 90140kcal 90770kcal 91400kcal 92031kcal 92661kcal 93291kcal 93922kcal 94552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19414kcal 19969kcal 20524kcal 21078kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23297kcal 23852kcal 24407kcal 24961kcal 25516kcal 26071kcal 26625kcal 27180kcal 27735kcal 28290kcal 28844kcal 29399kcal 29954kcal 30508kcal 31063kcal 31618kcal 32173kcal 32727kcal 33282kcal 33837kcal 34391kcal 34946kcal 35501kcal 36056kcal 36610kcal 37165kcal 37720kcal 38274kcal 38829kcal 39384kcal 39938kcal 40493kcal 41048kcal 41603kcal 42157kcal 42712kcal 43267kcal 43821kcal 44376kcal 44931kcal 45486kcal 46040kcal 46595kcal 47150kcal 47704kcal 48259kcal 48814kcal 49369kcal 49923kcal 50478kcal 51033kcal 51587kcal 52142kcal 52697kcal 53251kcal 53806kcal 54361kcal 54916kcal 55470kcal 56025kcal 56580kcal 57134kcal 57689kcal 58244kcal 58799kcal 59353kcal 59908kcal 60463kcal 61017kcal 61572kcal 62127kcal 62682kcal 63236kcal 63791kcal 64346kcal 64900kcal 65455kcal 66010kcal 66564kcal 67119kcal 67674kcal 68229kcal 68783kcal 69338kcal 69893kcal 70447kcal 71002kcal 71557kcal 72112kcal 72666kcal 73221kcal 73776kcal 74330kcal 74885kcal 75440kcal 75994kcal 76549kcal 77104kcal 77659kcal 78213kcal 78768kcal 79323kcal 79877kcal 80432kcal 80987kcal 81542kcal 82096kcal 82651kcal 83206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28264kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31983kcal 32727kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36446kcal 37190kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40165kcal 40909kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43884kcal 44628kcal 45372kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48347kcal 49091kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52066kcal 52810kcal 53554kcal 54298kcal 55042kcal 55785kcal 56529kcal 57273kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60248kcal 60992kcal 61736kcal 62480kcal 63224kcal 63967kcal 64711kcal 65455kcal 66199kcal 66943kcal 67686kcal 68430kcal 69174kcal 69918kcal 70662kcal 71406kcal 72149kcal 72893kcal 73637kcal 74381kcal 75125kcal 75868kcal 76612kcal 77356kcal 78100kcal 78844kcal 79587kcal 80331kcal 81075kcal 81819kcal 82563kcal 83307kcal 84050kcal 84794kcal 85538kcal 86282kcal 87026kcal 87769kcal 88513kcal 89257kcal 90001kcal 90745kcal 91488kcal 92232kcal 92976kcal 93720kcal 94464kcal 95208kcal 95951kcal 96695kcal 97439kcal 98183kcal 98927kcal 99670kcal 100414kcal 101158kcal 101902kcal 102646kcal 103390kcal 104133kcal 104877kcal 105621kcal 106365kcal 107109kcal 107852kcal 108596kcal 109340kcal 110084kcal 110828kcal 111571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27136kcal 27911kcal 28687kcal 29462kcal 30237kcal 31013kcal 31788kcal 32563kcal 33339kcal 34114kcal 34889kcal 35665kcal 36440kcal 37215kcal 37991kcal 38766kcal 39541kcal 40317kcal 41092kcal 41867kcal 42643kcal 43418kcal 44193kcal 44969kcal 45744kcal 46519kcal 47295kcal 48070kcal 48845kcal 49621kcal 50396kcal 51171kcal 51947kcal 52722kcal 53497kcal 54273kcal 55048kcal 55823kcal 56599kcal 57374kcal 58149kcal 58925kcal 59700kcal 60475kcal 61251kcal 62026kcal 62801kcal 63577kcal 64352kcal 65127kcal 65903kcal 66678kcal 67453kcal 68229kcal 69004kcal 69779kcal 70555kcal 71330kcal 72105kcal 72881kcal 73656kcal 74431kcal 75207kcal 75982kcal 76757kcal 77533kcal 78308kcal 79083kcal 79859kcal 80634kcal 81409kcal 82185kcal 82960kcal 83735kcal 84511kcal 85286kcal 86061kcal 86837kcal 87612kcal 88387kcal 89163kcal 89938kcal 90713kcal 91488kcal 92264kcal 93039kcal 93814kcal 94590kcal 95365kcal 96140kcal 96916kcal 97691kcal 98466kcal 99242kcal 100017kcal 100792kcal 101568kcal 102343kcal 103118kcal 103894kcal 104669kcal 105444kcal 106220kcal 106995kcal 107770kcal 108546kcal 109321kcal 110096kcal 110872kcal 111647kcal 112422kcal 113198kcal 113973kcal 114748kcal 115524kcal 116299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11692kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17706kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21047kcal 21381kcal 21715kcal 22049kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23720kcal 24054kcal 24388kcal 24722kcal 25056kcal 25390kcal 25724kcal 26058kcal 26392kcal 26726kcal 27060kcal 27395kcal 27729kcal 28063kcal 28397kcal 28731kcal 29065kcal 29399kcal 29733kcal 30067kcal 30401kcal 30735kcal 31069kcal 31404kcal 31738kcal 32072kcal 32406kcal 32740kcal 33074kcal 33408kcal 33742kcal 34076kcal 34410kcal 34744kcal 35078kcal 35413kcal 35747kcal 36081kcal 36415kcal 36749kcal 37083kcal 37417kcal 37751kcal 38085kcal 38419kcal 38753kcal 39088kcal 39422kcal 39756kcal 40090kcal 40424kcal 40758kcal 41092kcal 41426kcal 41760kcal 42094kcal 42428kcal 42762kcal 43097kcal 43431kcal 43765kcal 44099kcal 44433kcal 44767kcal 45101kcal 45435kcal 45769kcal 46103kcal 46437kcal 46771kcal 47106kcal 47440kcal 47774kcal 48108kcal 48442kcal 48776kcal 49110kcal 49444kcal 49778kcal 50112kcal
水泳
(普通:全般)		 18311kcal 18834kcal 19358kcal 19881kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21974kcal 22497kcal 23020kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25113kcal 25636kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27729kcal 28252kcal 28775kcal 29298kcal 29821kcal 30345kcal 30868kcal 31391kcal 31914kcal 32437kcal 32961kcal 33484kcal 34007kcal 34530kcal 35053kcal 35576kcal 36100kcal 36623kcal 37146kcal 37669kcal 38192kcal 38716kcal 39239kcal 39762kcal 40285kcal 40808kcal 41332kcal 41855kcal 42378kcal 42901kcal 43424kcal 43948kcal 44471kcal 44994kcal 45517kcal 46040kcal 46563kcal 47087kcal 47610kcal 48133kcal 48656kcal 49179kcal 49703kcal 50226kcal 50749kcal 51272kcal 51795kcal 52319kcal 52842kcal 53365kcal 53888kcal 54411kcal 54935kcal 55458kcal 55981kcal 56504kcal 57027kcal 57550kcal 58074kcal 58597kcal 59120kcal 59643kcal 60166kcal 60690kcal 61213kcal 61736kcal 62259kcal 62782kcal 63306kcal 63829kcal 64352kcal 64875kcal 65398kcal 65922kcal 66445kcal 66968kcal 67491kcal 68014kcal 68537kcal 69061kcal 69584kcal 70107kcal 70630kcal 71153kcal 71677kcal 72200kcal 72723kcal 73246kcal 73769kcal 74293kcal 74816kcal 75339kcal 75862kcal 76385kcal 76909kcal 77432kcal 77955kcal 78478kcal
水泳
(速め:全般)		 22062kcal 22692kcal 23322kcal 23953kcal 24583kcal 25214kcal 25844kcal 26474kcal 27105kcal 27735kcal 28365kcal 28996kcal 29626kcal 30256kcal 30887kcal 31517kcal 32147kcal 32778kcal 33408kcal 34038kcal 34669kcal 35299kcal 35929kcal 36560kcal 37190kcal 37821kcal 38451kcal 39081kcal 39712kcal 40342kcal 40972kcal 41603kcal 42233kcal 42863kcal 43494kcal 44124kcal 44754kcal 45385kcal 46015kcal 46645kcal 47276kcal 47906kcal 48536kcal 49167kcal 49797kcal 50428kcal 51058kcal 51688kcal 52319kcal 52949kcal 53579kcal 54210kcal 54840kcal 55470kcal 56101kcal 56731kcal 57361kcal 57992kcal 58622kcal 59252kcal 59883kcal 60513kcal 61143kcal 61774kcal 62404kcal 63035kcal 63665kcal 64295kcal 64926kcal 65556kcal 66186kcal 66817kcal 67447kcal 68077kcal 68708kcal 69338kcal 69968kcal 70599kcal 71229kcal 71859kcal 72490kcal 73120kcal 73750kcal 74381kcal 75011kcal 75642kcal 76272kcal 76902kcal 77533kcal 78163kcal 78793kcal 79424kcal 80054kcal 80684kcal 81315kcal 81945kcal 82575kcal 83206kcal 83836kcal 84466kcal 85097kcal 85727kcal 86357kcal 86988kcal 87618kcal 88249kcal 88879kcal 89509kcal 90140kcal 90770kcal 91400kcal 92031kcal 92661kcal 93291kcal 93922kcal 94552kcal
水泳
(バタフライ)		 30445kcal 31315kcal 32185kcal 33055kcal 33925kcal 34795kcal 35665kcal 36535kcal 37404kcal 38274kcal 39144kcal 40014kcal 40884kcal 41754kcal 42624kcal 43494kcal 44364kcal 45233kcal 46103kcal 46973kcal 47843kcal 48713kcal 49583kcal 50453kcal 51323kcal 52192kcal 53062kcal 53932kcal 54802kcal 55672kcal 56542kcal 57412kcal 58282kcal 59152kcal 60021kcal 60891kcal 61761kcal 62631kcal 63501kcal 64371kcal 65241kcal 66111kcal 66980kcal 67850kcal 68720kcal 69590kcal 70460kcal 71330kcal 72200kcal 73070kcal 73940kcal 74809kcal 75679kcal 76549kcal 77419kcal 78289kcal 79159kcal 80029kcal 80899kcal 81769kcal 82638kcal 83508kcal 84378kcal 85248kcal 86118kcal 86988kcal 87858kcal 88728kcal 89597kcal 90467kcal 91337kcal 92207kcal 93077kcal 93947kcal 94817kcal 95687kcal 96557kcal 97426kcal 98296kcal 99166kcal 100036kcal 100906kcal 101776kcal 102646kcal 103516kcal 104385kcal 105255kcal 106125kcal 106995kcal 107865kcal 108735kcal 109605kcal 110475kcal 111345kcal 112214kcal 113084kcal 113954kcal 114824kcal 115694kcal 116564kcal 117434kcal 118304kcal 119173kcal 120043kcal 120913kcal 121783kcal 122653kcal 123523kcal 124393kcal 125263kcal 126133kcal 127002kcal 127872kcal 128742kcal 129612kcal 130482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13237kcal 13615kcal 13993kcal 14371kcal 14750kcal 15128kcal 15506kcal 15884kcal 16263kcal 16641kcal 17019kcal 17397kcal 17775kcal 18154kcal 18532kcal 18910kcal 19288kcal 19666kcal 20045kcal 20423kcal 20801kcal 21179kcal 21557kcal 21936kcal 22314kcal 22692kcal 23070kcal 23449kcal 23827kcal 24205kcal 24583kcal 24961kcal 25340kcal 25718kcal 26096kcal 26474kcal 26852kcal 27231kcal 27609kcal 27987kcal 28365kcal 28743kcal 29122kcal 29500kcal 29878kcal 30256kcal 30635kcal 31013kcal 31391kcal 31769kcal 32147kcal 32526kcal 32904kcal 33282kcal 33660kcal 34038kcal 34417kcal 34795kcal 35173kcal 35551kcal 35929kcal 36308kcal 36686kcal 37064kcal 37442kcal 37821kcal 38199kcal 38577kcal 38955kcal 39333kcal 39712kcal 40090kcal 40468kcal 40846kcal 41224kcal 41603kcal 41981kcal 42359kcal 42737kcal 43115kcal 43494kcal 43872kcal 44250kcal 44628kcal 45006kcal 45385kcal 45763kcal 46141kcal 46519kcal 46898kcal 47276kcal 47654kcal 48032kcal 48410kcal 48789kcal 49167kcal 49545kcal 49923kcal 50301kcal 50680kcal 51058kcal 51436kcal 51814kcal 52192kcal 52571kcal 52949kcal 53327kcal 53705kcal 54084kcal 54462kcal 54840kcal 55218kcal 55596kcal 55975kcal 56353kcal 56731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32273kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35803kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41350kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44880kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48410kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51940kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53957kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57487kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61017kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64547kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66564kcal 67069kcal 67573kcal 68077kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70094kcal 70599kcal 71103kcal 71607kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73624kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22062kcal 22692kcal 23322kcal 23953kcal 24583kcal 25214kcal 25844kcal 26474kcal 27105kcal 27735kcal 28365kcal 28996kcal 29626kcal 30256kcal 30887kcal 31517kcal 32147kcal 32778kcal 33408kcal 34038kcal 34669kcal 35299kcal 35929kcal 36560kcal 37190kcal 37821kcal 38451kcal 39081kcal 39712kcal 40342kcal 40972kcal 41603kcal 42233kcal 42863kcal 43494kcal 44124kcal 44754kcal 45385kcal 46015kcal 46645kcal 47276kcal 47906kcal 48536kcal 49167kcal 49797kcal 50428kcal 51058kcal 51688kcal 52319kcal 52949kcal 53579kcal 54210kcal 54840kcal 55470kcal 56101kcal 56731kcal 57361kcal 57992kcal 58622kcal 59252kcal 59883kcal 60513kcal 61143kcal 61774kcal 62404kcal 63035kcal 63665kcal 64295kcal 64926kcal 65556kcal 66186kcal 66817kcal 67447kcal 68077kcal 68708kcal 69338kcal 69968kcal 70599kcal 71229kcal 71859kcal 72490kcal 73120kcal 73750kcal 74381kcal 75011kcal 75642kcal 76272kcal 76902kcal 77533kcal 78163kcal 78793kcal 79424kcal 80054kcal 80684kcal 81315kcal 81945kcal 82575kcal 83206kcal 83836kcal 84466kcal 85097kcal 85727kcal 86357kcal 86988kcal 87618kcal 88249kcal 88879kcal 89509kcal 90140kcal 90770kcal 91400kcal 92031kcal 92661kcal 93291kcal 93922kcal 94552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14851kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18444kcal 18683kcal 18923kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22037kcal 22276kcal 22516kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25630kcal 25869kcal 26109kcal 26348kcal 26588kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29223kcal 29462kcal 29702kcal 29941kcal 30181kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32816kcal 33055kcal 33295kcal 33534kcal 33774kcal 34013kcal 34253kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
筋トレ
背筋運動		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14851kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18444kcal 18683kcal 18923kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22037kcal 22276kcal 22516kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25630kcal 25869kcal 26109kcal 26348kcal 26588kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29223kcal 29462kcal 29702kcal 29941kcal 30181kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32816kcal 33055kcal 33295kcal 33534kcal 33774kcal 34013kcal 34253kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14851kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18444kcal 18683kcal 18923kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22037kcal 22276kcal 22516kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25630kcal 25869kcal 26109kcal 26348kcal 26588kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29223kcal 29462kcal 29702kcal 29941kcal 30181kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32816kcal 33055kcal 33295kcal 33534kcal 33774kcal 34013kcal 34253kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
筋トレ
懸垂		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14851kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18444kcal 18683kcal 18923kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22037kcal 22276kcal 22516kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25630kcal 25869kcal 26109kcal 26348kcal 26588kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29223kcal 29462kcal 29702kcal 29941kcal 30181kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32816kcal 33055kcal 33295kcal 33534kcal 33774kcal 34013kcal 34253kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
筋トレ
スクワット		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
ヨガ
ハタ		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
ヨガ
パワー		 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal
ダンス
ゆっくり		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
ダンス
普通		 16105kcal 16565kcal 17025kcal 17485kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20246kcal 20706kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23007kcal 23467kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25768kcal 26228kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28529kcal 28989kcal 29449kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31290kcal 31750kcal 32210kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34051kcal 34511kcal 34971kcal 35431kcal 35892kcal 36352kcal 36812kcal 37272kcal 37732kcal 38192kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40033kcal 40493kcal 40953kcal 41413kcal 41874kcal 42334kcal 42794kcal 43254kcal 43714kcal 44174kcal 44635kcal 45095kcal 45555kcal 46015kcal 46475kcal 46935kcal 47396kcal 47856kcal 48316kcal 48776kcal 49236kcal 49696kcal 50156kcal 50617kcal 51077kcal 51537kcal 51997kcal 52457kcal 52917kcal 53378kcal 53838kcal 54298kcal 54758kcal 55218kcal 55678kcal 56138kcal 56599kcal 57059kcal 57519kcal 57979kcal 58439kcal 58899kcal 59360kcal 59820kcal 60280kcal 60740kcal 61200kcal 61660kcal 62120kcal 62581kcal 63041kcal 63501kcal 63961kcal 64421kcal 64881kcal 65342kcal 65802kcal 66262kcal 66722kcal 67182kcal 67642kcal 68103kcal 68563kcal 69023kcal
ダンス
激しい		 19856kcal 20423kcal 20990kcal 21557kcal 22125kcal 22692kcal 23259kcal 23827kcal 24394kcal 24961kcal 25529kcal 26096kcal 26663kcal 27231kcal 27798kcal 28365kcal 28933kcal 29500kcal 30067kcal 30635kcal 31202kcal 31769kcal 32336kcal 32904kcal 33471kcal 34038kcal 34606kcal 35173kcal 35740kcal 36308kcal 36875kcal 37442kcal 38010kcal 38577kcal 39144kcal 39712kcal 40279kcal 40846kcal 41413kcal 41981kcal 42548kcal 43115kcal 43683kcal 44250kcal 44817kcal 45385kcal 45952kcal 46519kcal 47087kcal 47654kcal 48221kcal 48789kcal 49356kcal 49923kcal 50491kcal 51058kcal 51625kcal 52192kcal 52760kcal 53327kcal 53894kcal 54462kcal 55029kcal 55596kcal 56164kcal 56731kcal 57298kcal 57866kcal 58433kcal 59000kcal 59568kcal 60135kcal 60702kcal 61270kcal 61837kcal 62404kcal 62971kcal 63539kcal 64106kcal 64673kcal 65241kcal 65808kcal 66375kcal 66943kcal 67510kcal 68077kcal 68645kcal 69212kcal 69779kcal 70347kcal 70914kcal 71481kcal 72049kcal 72616kcal 73183kcal 73750kcal 74318kcal 74885kcal 75452kcal 76020kcal 76587kcal 77154kcal 77722kcal 78289kcal 78856kcal 79424kcal 79991kcal 80558kcal 81126kcal 81693kcal 82260kcal 82827kcal 83395kcal 83962kcal 84529kcal 85097kcal
踏み台昇降 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
トランポリン
ゆっくり		 7721kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8824kcal 9045kcal 9266kcal 9486kcal 9707kcal 9928kcal 10148kcal 10369kcal 10589kcal 10810kcal 11031kcal 11251kcal 11472kcal 11692kcal 11913kcal 12134kcal 12354kcal 12575kcal 12796kcal 13016kcal 13237kcal 13457kcal 13678kcal 13899kcal 14119kcal 14340kcal 14561kcal 14781kcal 15002kcal 15222kcal 15443kcal 15664kcal 15884kcal 16105kcal 16326kcal 16546kcal 16767kcal 16987kcal 17208kcal 17429kcal 17649kcal 17870kcal 18091kcal 18311kcal 18532kcal 18752kcal 18973kcal 19194kcal 19414kcal 19635kcal 19856kcal 20076kcal 20297kcal 20517kcal 20738kcal 20959kcal 21179kcal 21400kcal 21621kcal 21841kcal 22062kcal 22282kcal 22503kcal 22724kcal 22944kcal 23165kcal 23385kcal 23606kcal 23827kcal 24047kcal 24268kcal 24489kcal 24709kcal 24930kcal 25150kcal 25371kcal 25592kcal 25812kcal 26033kcal 26254kcal 26474kcal 26695kcal 26915kcal 27136kcal 27357kcal 27577kcal 27798kcal 28019kcal 28239kcal 28460kcal 28680kcal 28901kcal 29122kcal 29342kcal 29563kcal 29784kcal 30004kcal 30225kcal 30445kcal 30666kcal 30887kcal 31107kcal 31328kcal 31549kcal 31769kcal 31990kcal 32210kcal 32431kcal 32652kcal 32872kcal 33093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
HIIT
ジャンプなし		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
HIIT
ジャンプあり		 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32273kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35803kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41350kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44880kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48410kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51940kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53957kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57487kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61017kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64547kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66564kcal 67069kcal 67573kcal 68077kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70094kcal 70599kcal 71103kcal 71607kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73624kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
料理全般 7721kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8824kcal 9045kcal 9266kcal 9486kcal 9707kcal 9928kcal 10148kcal 10369kcal 10589kcal 10810kcal 11031kcal 11251kcal 11472kcal 11692kcal 11913kcal 12134kcal 12354kcal 12575kcal 12796kcal 13016kcal 13237kcal 13457kcal 13678kcal 13899kcal 14119kcal 14340kcal 14561kcal 14781kcal 15002kcal 15222kcal 15443kcal 15664kcal 15884kcal 16105kcal 16326kcal 16546kcal 16767kcal 16987kcal 17208kcal 17429kcal 17649kcal 17870kcal 18091kcal 18311kcal 18532kcal 18752kcal 18973kcal 19194kcal 19414kcal 19635kcal 19856kcal 20076kcal 20297kcal 20517kcal 20738kcal 20959kcal 21179kcal 21400kcal 21621kcal 21841kcal 22062kcal 22282kcal 22503kcal 22724kcal 22944kcal 23165kcal 23385kcal 23606kcal 23827kcal 24047kcal 24268kcal 24489kcal 24709kcal 24930kcal 25150kcal 25371kcal 25592kcal 25812kcal 26033kcal 26254kcal 26474kcal 26695kcal 26915kcal 27136kcal 27357kcal 27577kcal 27798kcal 28019kcal 28239kcal 28460kcal 28680kcal 28901kcal 29122kcal 29342kcal 29563kcal 29784kcal 30004kcal 30225kcal 30445kcal 30666kcal 30887kcal 31107kcal 31328kcal 31549kcal 31769kcal 31990kcal 32210kcal 32431kcal 32652kcal 32872kcal 33093kcal
掃除機をかける 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13521kcal 13729kcal 13937kcal 14145kcal 14353kcal 14561kcal 14769kcal 14977kcal 15185kcal 15393kcal 15601kcal 15809kcal 16017kcal 16225kcal 16433kcal 16641kcal 16849kcal 17057kcal 17265kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27042kcal 27250kcal 27458kcal 27666kcal 27874kcal 28082kcal 28290kcal 28498kcal 28706kcal 28914kcal 29122kcal 29330kcal 29538kcal 29746kcal 29954kcal 30162kcal 30370kcal 30578kcal 30786kcal 30994kcal 31202kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7721kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8824kcal 9045kcal 9266kcal 9486kcal 9707kcal 9928kcal 10148kcal 10369kcal 10589kcal 10810kcal 11031kcal 11251kcal 11472kcal 11692kcal 11913kcal 12134kcal 12354kcal 12575kcal 12796kcal 13016kcal 13237kcal 13457kcal 13678kcal 13899kcal 14119kcal 14340kcal 14561kcal 14781kcal 15002kcal 15222kcal 15443kcal 15664kcal 15884kcal 16105kcal 16326kcal 16546kcal 16767kcal 16987kcal 17208kcal 17429kcal 17649kcal 17870kcal 18091kcal 18311kcal 18532kcal 18752kcal 18973kcal 19194kcal 19414kcal 19635kcal 19856kcal 20076kcal 20297kcal 20517kcal 20738kcal 20959kcal 21179kcal 21400kcal 21621kcal 21841kcal 22062kcal 22282kcal 22503kcal 22724kcal 22944kcal 23165kcal 23385kcal 23606kcal 23827kcal 24047kcal 24268kcal 24489kcal 24709kcal 24930kcal 25150kcal 25371kcal 25592kcal 25812kcal 26033kcal 26254kcal 26474kcal 26695kcal 26915kcal 27136kcal 27357kcal 27577kcal 27798kcal 28019kcal 28239kcal 28460kcal 28680kcal 28901kcal 29122kcal 29342kcal 29563kcal 29784kcal 30004kcal 30225kcal 30445kcal 30666kcal 30887kcal 31107kcal 31328kcal 31549kcal 31769kcal 31990kcal 32210kcal 32431kcal 32652kcal 32872kcal 33093kcal
部屋の片づけ全般 10589kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12707kcal 13010kcal 13312kcal 13615kcal 13918kcal 14220kcal 14523kcal 14825kcal 15128kcal 15430kcal 15733kcal 16036kcal 16338kcal 16641kcal 16943kcal 17246kcal 17548kcal 17851kcal 18154kcal 18456kcal 18759kcal 19061kcal 19364kcal 19666kcal 19969kcal 20272kcal 20574kcal 20877kcal 21179kcal 21482kcal 21784kcal 22087kcal 22390kcal 22692kcal 22995kcal 23297kcal 23600kcal 23902kcal 24205kcal 24508kcal 24810kcal 25113kcal 25415kcal 25718kcal 26020kcal 26323kcal 26625kcal 26928kcal 27231kcal 27533kcal 27836kcal 28138kcal 28441kcal 28743kcal 29046kcal 29349kcal 29651kcal 29954kcal 30256kcal 30559kcal 30861kcal 31164kcal 31467kcal 31769kcal 32072kcal 32374kcal 32677kcal 32979kcal 33282kcal 33585kcal 33887kcal 34190kcal 34492kcal 34795kcal 35097kcal 35400kcal 35703kcal 36005kcal 36308kcal 36610kcal 36913kcal 37215kcal 37518kcal 37821kcal 38123kcal 38426kcal 38728kcal 39031kcal 39333kcal 39636kcal 39938kcal 40241kcal 40544kcal 40846kcal 41149kcal 41451kcal 41754kcal 42056kcal 42359kcal 42662kcal 42964kcal 43267kcal 43569kcal 43872kcal 44174kcal 44477kcal 44780kcal 45082kcal 45385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9833kcal 9959kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11472kcal 11598kcal 11724kcal 11850kcal 11976kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12607kcal 12733kcal 12859kcal 12985kcal 13111kcal 13237kcal 13363kcal 13489kcal 13615kcal 13741kcal 13867kcal 13993kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14498kcal 14624kcal 14750kcal 14876kcal 15002kcal 15128kcal 15254kcal 15380kcal 15506kcal 15632kcal 15758kcal 15884kcal 16010kcal 16136kcal 16263kcal 16389kcal 16515kcal 16641kcal 16767kcal 16893kcal 17019kcal 17145kcal 17271kcal 17397kcal 17523kcal 17649kcal 17775kcal 17901kcal 18028kcal 18154kcal 18280kcal 18406kcal 18532kcal 18658kcal 18784kcal 18910kcal
トイレ 3971kcal 4084kcal 4198kcal 4311kcal 4425kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4992kcal 5105kcal 5219kcal 5332kcal 5446kcal 5559kcal 5673kcal 5786kcal 5900kcal 6013kcal 6127kcal 6240kcal 6353kcal 6467kcal 6580kcal 6694kcal 6807kcal 6921kcal 7034kcal 7148kcal 7261kcal 7375kcal 7488kcal 7602kcal 7715kcal 7828kcal 7942kcal 8055kcal 8169kcal 8282kcal 8396kcal 8509kcal 8623kcal 8736kcal 8850kcal 8963kcal 9077kcal 9190kcal 9303kcal 9417kcal 9530kcal 9644kcal 9757kcal 9871kcal 9984kcal 10098kcal 10211kcal 10325kcal 10438kcal 10552kcal 10665kcal 10778kcal 10892kcal 11005kcal 11119kcal 11232kcal 11346kcal 11459kcal 11573kcal 11686kcal 11800kcal 11913kcal 12027kcal 12140kcal 12254kcal 12367kcal 12480kcal 12594kcal 12707kcal 12821kcal 12934kcal 13048kcal 13161kcal 13275kcal 13388kcal 13502kcal 13615kcal 13729kcal 13842kcal 13955kcal 14069kcal 14182kcal 14296kcal 14409kcal 14523kcal 14636kcal 14750kcal 14863kcal 14977kcal 15090kcal 15204kcal 15317kcal 15430kcal 15544kcal 15657kcal 15771kcal 15884kcal 15998kcal 16111kcal 16225kcal 16338kcal 16452kcal 16565kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal 17019kcal
風呂でシャワー 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9833kcal 9959kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11472kcal 11598kcal 11724kcal 11850kcal 11976kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12607kcal 12733kcal 12859kcal 12985kcal 13111kcal 13237kcal 13363kcal 13489kcal 13615kcal 13741kcal 13867kcal 13993kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14498kcal 14624kcal 14750kcal 14876kcal 15002kcal 15128kcal 15254kcal 15380kcal 15506kcal 15632kcal 15758kcal 15884kcal 16010kcal 16136kcal 16263kcal 16389kcal 16515kcal 16641kcal 16767kcal 16893kcal 17019kcal 17145kcal 17271kcal 17397kcal 17523kcal 17649kcal 17775kcal 17901kcal 18028kcal 18154kcal 18280kcal 18406kcal 18532kcal 18658kcal 18784kcal 18910kcal
風呂で入浴 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
デスクワーク 2868kcal 2950kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7538kcal 7620kcal 7702kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9095kcal 9177kcal 9259kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10243kcal 10325kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10652kcal 10734kcal 10816kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11718kcal 11800kcal 11882kcal 11964kcal 12045kcal 12127kcal 12209kcal 12291kcal
立って仕事をする 3971kcal 4084kcal 4198kcal 4311kcal 4425kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4992kcal 5105kcal 5219kcal 5332kcal 5446kcal 5559kcal 5673kcal 5786kcal 5900kcal 6013kcal 6127kcal 6240kcal 6353kcal 6467kcal 6580kcal 6694kcal 6807kcal 6921kcal 7034kcal 7148kcal 7261kcal 7375kcal 7488kcal 7602kcal 7715kcal 7828kcal 7942kcal 8055kcal 8169kcal 8282kcal 8396kcal 8509kcal 8623kcal 8736kcal 8850kcal 8963kcal 9077kcal 9190kcal 9303kcal 9417kcal 9530kcal 9644kcal 9757kcal 9871kcal 9984kcal 10098kcal 10211kcal 10325kcal 10438kcal 10552kcal 10665kcal 10778kcal 10892kcal 11005kcal 11119kcal 11232kcal 11346kcal 11459kcal 11573kcal 11686kcal 11800kcal 11913kcal 12027kcal 12140kcal 12254kcal 12367kcal 12480kcal 12594kcal 12707kcal 12821kcal 12934kcal 13048kcal 13161kcal 13275kcal 13388kcal 13502kcal 13615kcal 13729kcal 13842kcal 13955kcal 14069kcal 14182kcal 14296kcal 14409kcal 14523kcal 14636kcal 14750kcal 14863kcal 14977kcal 15090kcal 15204kcal 15317kcal 15430kcal 15544kcal 15657kcal 15771kcal 15884kcal 15998kcal 16111kcal 16225kcal 16338kcal 16452kcal 16565kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal 17019kcal
体をよく動かす仕事 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
電車バスに乗車 2868kcal 2950kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7538kcal 7620kcal 7702kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9095kcal 9177kcal 9259kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10243kcal 10325kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10652kcal 10734kcal 10816kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11718kcal 11800kcal 11882kcal 11964kcal 12045kcal 12127kcal 12209kcal 12291kcal
自動車を運転 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30445kcal 31315kcal 32185kcal 33055kcal 33925kcal 34795kcal 35665kcal 36535kcal 37404kcal 38274kcal 39144kcal 40014kcal 40884kcal 41754kcal 42624kcal 43494kcal 44364kcal 45233kcal 46103kcal 46973kcal 47843kcal 48713kcal 49583kcal 50453kcal 51323kcal 52192kcal 53062kcal 53932kcal 54802kcal 55672kcal 56542kcal 57412kcal 58282kcal 59152kcal 60021kcal 60891kcal 61761kcal 62631kcal 63501kcal 64371kcal 65241kcal 66111kcal 66980kcal 67850kcal 68720kcal 69590kcal 70460kcal 71330kcal 72200kcal 73070kcal 73940kcal 74809kcal 75679kcal 76549kcal 77419kcal 78289kcal 79159kcal 80029kcal 80899kcal 81769kcal 82638kcal 83508kcal 84378kcal 85248kcal 86118kcal 86988kcal 87858kcal 88728kcal 89597kcal 90467kcal 91337kcal 92207kcal 93077kcal 93947kcal 94817kcal 95687kcal 96557kcal 97426kcal 98296kcal 99166kcal 100036kcal 100906kcal 101776kcal 102646kcal 103516kcal 104385kcal 105255kcal 106125kcal 106995kcal 107865kcal 108735kcal 109605kcal 110475kcal 111345kcal 112214kcal 113084kcal 113954kcal 114824kcal 115694kcal 116564kcal 117434kcal 118304kcal 119173kcal 120043kcal 120913kcal 121783kcal 122653kcal 123523kcal 124393kcal 125263kcal 126133kcal 127002kcal 127872kcal 128742kcal 129612kcal 130482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27136kcal 27911kcal 28687kcal 29462kcal 30237kcal 31013kcal 31788kcal 32563kcal 33339kcal 34114kcal 34889kcal 35665kcal 36440kcal 37215kcal 37991kcal 38766kcal 39541kcal 40317kcal 41092kcal 41867kcal 42643kcal 43418kcal 44193kcal 44969kcal 45744kcal 46519kcal 47295kcal 48070kcal 48845kcal 49621kcal 50396kcal 51171kcal 51947kcal 52722kcal 53497kcal 54273kcal 55048kcal 55823kcal 56599kcal 57374kcal 58149kcal 58925kcal 59700kcal 60475kcal 61251kcal 62026kcal 62801kcal 63577kcal 64352kcal 65127kcal 65903kcal 66678kcal 67453kcal 68229kcal 69004kcal 69779kcal 70555kcal 71330kcal 72105kcal 72881kcal 73656kcal 74431kcal 75207kcal 75982kcal 76757kcal 77533kcal 78308kcal 79083kcal 79859kcal 80634kcal 81409kcal 82185kcal 82960kcal 83735kcal 84511kcal 85286kcal 86061kcal 86837kcal 87612kcal 88387kcal 89163kcal 89938kcal 90713kcal 91488kcal 92264kcal 93039kcal 93814kcal 94590kcal 95365kcal 96140kcal 96916kcal 97691kcal 98466kcal 99242kcal 100017kcal 100792kcal 101568kcal 102343kcal 103118kcal 103894kcal 104669kcal 105444kcal 106220kcal 106995kcal 107770kcal 108546kcal 109321kcal 110096kcal 110872kcal 111647kcal 112422kcal 113198kcal 113973kcal 114748kcal 115524kcal 116299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28264kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31983kcal 32727kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36446kcal 37190kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40165kcal 40909kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43884kcal 44628kcal 45372kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48347kcal 49091kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52066kcal 52810kcal 53554kcal 54298kcal 55042kcal 55785kcal 56529kcal 57273kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60248kcal 60992kcal 61736kcal 62480kcal 63224kcal 63967kcal 64711kcal 65455kcal 66199kcal 66943kcal 67686kcal 68430kcal 69174kcal 69918kcal 70662kcal 71406kcal 72149kcal 72893kcal 73637kcal 74381kcal 75125kcal 75868kcal 76612kcal 77356kcal 78100kcal 78844kcal 79587kcal 80331kcal 81075kcal 81819kcal 82563kcal 83307kcal 84050kcal 84794kcal 85538kcal 86282kcal 87026kcal 87769kcal 88513kcal 89257kcal 90001kcal 90745kcal 91488kcal 92232kcal 92976kcal 93720kcal 94464kcal 95208kcal 95951kcal 96695kcal 97439kcal 98183kcal 98927kcal 99670kcal 100414kcal 101158kcal 101902kcal 102646kcal 103390kcal 104133kcal 104877kcal 105621kcal 106365kcal 107109kcal 107852kcal 108596kcal 109340kcal 110084kcal 110828kcal 111571kcal
水泳
(速め:全般)		 22062kcal 22692kcal 23322kcal 23953kcal 24583kcal 25214kcal 25844kcal 26474kcal 27105kcal 27735kcal 28365kcal 28996kcal 29626kcal 30256kcal 30887kcal 31517kcal 32147kcal 32778kcal 33408kcal 34038kcal 34669kcal 35299kcal 35929kcal 36560kcal 37190kcal 37821kcal 38451kcal 39081kcal 39712kcal 40342kcal 40972kcal 41603kcal 42233kcal 42863kcal 43494kcal 44124kcal 44754kcal 45385kcal 46015kcal 46645kcal 47276kcal 47906kcal 48536kcal 49167kcal 49797kcal 50428kcal 51058kcal 51688kcal 52319kcal 52949kcal 53579kcal 54210kcal 54840kcal 55470kcal 56101kcal 56731kcal 57361kcal 57992kcal 58622kcal 59252kcal 59883kcal 60513kcal 61143kcal 61774kcal 62404kcal 63035kcal 63665kcal 64295kcal 64926kcal 65556kcal 66186kcal 66817kcal 67447kcal 68077kcal 68708kcal 69338kcal 69968kcal 70599kcal 71229kcal 71859kcal 72490kcal 73120kcal 73750kcal 74381kcal 75011kcal 75642kcal 76272kcal 76902kcal 77533kcal 78163kcal 78793kcal 79424kcal 80054kcal 80684kcal 81315kcal 81945kcal 82575kcal 83206kcal 83836kcal 84466kcal 85097kcal 85727kcal 86357kcal 86988kcal 87618kcal 88249kcal 88879kcal 89509kcal 90140kcal 90770kcal 91400kcal 92031kcal 92661kcal 93291kcal 93922kcal 94552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22062kcal 22692kcal 23322kcal 23953kcal 24583kcal 25214kcal 25844kcal 26474kcal 27105kcal 27735kcal 28365kcal 28996kcal 29626kcal 30256kcal 30887kcal 31517kcal 32147kcal 32778kcal 33408kcal 34038kcal 34669kcal 35299kcal 35929kcal 36560kcal 37190kcal 37821kcal 38451kcal 39081kcal 39712kcal 40342kcal 40972kcal 41603kcal 42233kcal 42863kcal 43494kcal 44124kcal 44754kcal 45385kcal 46015kcal 46645kcal 47276kcal 47906kcal 48536kcal 49167kcal 49797kcal 50428kcal 51058kcal 51688kcal 52319kcal 52949kcal 53579kcal 54210kcal 54840kcal 55470kcal 56101kcal 56731kcal 57361kcal 57992kcal 58622kcal 59252kcal 59883kcal 60513kcal 61143kcal 61774kcal 62404kcal 63035kcal 63665kcal 64295kcal 64926kcal 65556kcal 66186kcal 66817kcal 67447kcal 68077kcal 68708kcal 69338kcal 69968kcal 70599kcal 71229kcal 71859kcal 72490kcal 73120kcal 73750kcal 74381kcal 75011kcal 75642kcal 76272kcal 76902kcal 77533kcal 78163kcal 78793kcal 79424kcal 80054kcal 80684kcal 81315kcal 81945kcal 82575kcal 83206kcal 83836kcal 84466kcal 85097kcal 85727kcal 86357kcal 86988kcal 87618kcal 88249kcal 88879kcal 89509kcal 90140kcal 90770kcal 91400kcal 92031kcal 92661kcal 93291kcal 93922kcal 94552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22062kcal 22692kcal 23322kcal 23953kcal 24583kcal 25214kcal 25844kcal 26474kcal 27105kcal 27735kcal 28365kcal 28996kcal 29626kcal 30256kcal 30887kcal 31517kcal 32147kcal 32778kcal 33408kcal 34038kcal 34669kcal 35299kcal 35929kcal 36560kcal 37190kcal 37821kcal 38451kcal 39081kcal 39712kcal 40342kcal 40972kcal 41603kcal 42233kcal 42863kcal 43494kcal 44124kcal 44754kcal 45385kcal 46015kcal 46645kcal 47276kcal 47906kcal 48536kcal 49167kcal 49797kcal 50428kcal 51058kcal 51688kcal 52319kcal 52949kcal 53579kcal 54210kcal 54840kcal 55470kcal 56101kcal 56731kcal 57361kcal 57992kcal 58622kcal 59252kcal 59883kcal 60513kcal 61143kcal 61774kcal 62404kcal 63035kcal 63665kcal 64295kcal 64926kcal 65556kcal 66186kcal 66817kcal 67447kcal 68077kcal 68708kcal 69338kcal 69968kcal 70599kcal 71229kcal 71859kcal 72490kcal 73120kcal 73750kcal 74381kcal 75011kcal 75642kcal 76272kcal 76902kcal 77533kcal 78163kcal 78793kcal 79424kcal 80054kcal 80684kcal 81315kcal 81945kcal 82575kcal 83206kcal 83836kcal 84466kcal 85097kcal 85727kcal 86357kcal 86988kcal 87618kcal 88249kcal 88879kcal 89509kcal 90140kcal 90770kcal 91400kcal 92031kcal 92661kcal 93291kcal 93922kcal 94552kcal
ダンス
激しい		 19856kcal 20423kcal 20990kcal 21557kcal 22125kcal 22692kcal 23259kcal 23827kcal 24394kcal 24961kcal 25529kcal 26096kcal 26663kcal 27231kcal 27798kcal 28365kcal 28933kcal 29500kcal 30067kcal 30635kcal 31202kcal 31769kcal 32336kcal 32904kcal 33471kcal 34038kcal 34606kcal 35173kcal 35740kcal 36308kcal 36875kcal 37442kcal 38010kcal 38577kcal 39144kcal 39712kcal 40279kcal 40846kcal 41413kcal 41981kcal 42548kcal 43115kcal 43683kcal 44250kcal 44817kcal 45385kcal 45952kcal 46519kcal 47087kcal 47654kcal 48221kcal 48789kcal 49356kcal 49923kcal 50491kcal 51058kcal 51625kcal 52192kcal 52760kcal 53327kcal 53894kcal 54462kcal 55029kcal 55596kcal 56164kcal 56731kcal 57298kcal 57866kcal 58433kcal 59000kcal 59568kcal 60135kcal 60702kcal 61270kcal 61837kcal 62404kcal 62971kcal 63539kcal 64106kcal 64673kcal 65241kcal 65808kcal 66375kcal 66943kcal 67510kcal 68077kcal 68645kcal 69212kcal 69779kcal 70347kcal 70914kcal 71481kcal 72049kcal 72616kcal 73183kcal 73750kcal 74318kcal 74885kcal 75452kcal 76020kcal 76587kcal 77154kcal 77722kcal 78289kcal 78856kcal 79424kcal 79991kcal 80558kcal 81126kcal 81693kcal 82260kcal 82827kcal 83395kcal 83962kcal 84529kcal 85097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19414kcal 19969kcal 20524kcal 21078kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23297kcal 23852kcal 24407kcal 24961kcal 25516kcal 26071kcal 26625kcal 27180kcal 27735kcal 28290kcal 28844kcal 29399kcal 29954kcal 30508kcal 31063kcal 31618kcal 32173kcal 32727kcal 33282kcal 33837kcal 34391kcal 34946kcal 35501kcal 36056kcal 36610kcal 37165kcal 37720kcal 38274kcal 38829kcal 39384kcal 39938kcal 40493kcal 41048kcal 41603kcal 42157kcal 42712kcal 43267kcal 43821kcal 44376kcal 44931kcal 45486kcal 46040kcal 46595kcal 47150kcal 47704kcal 48259kcal 48814kcal 49369kcal 49923kcal 50478kcal 51033kcal 51587kcal 52142kcal 52697kcal 53251kcal 53806kcal 54361kcal 54916kcal 55470kcal 56025kcal 56580kcal 57134kcal 57689kcal 58244kcal 58799kcal 59353kcal 59908kcal 60463kcal 61017kcal 61572kcal 62127kcal 62682kcal 63236kcal 63791kcal 64346kcal 64900kcal 65455kcal 66010kcal 66564kcal 67119kcal 67674kcal 68229kcal 68783kcal 69338kcal 69893kcal 70447kcal 71002kcal 71557kcal 72112kcal 72666kcal 73221kcal 73776kcal 74330kcal 74885kcal 75440kcal 75994kcal 76549kcal 77104kcal 77659kcal 78213kcal 78768kcal 79323kcal 79877kcal 80432kcal 80987kcal 81542kcal 82096kcal 82651kcal 83206kcal
水泳
(普通:全般)		 18311kcal 18834kcal 19358kcal 19881kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21974kcal 22497kcal 23020kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25113kcal 25636kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27729kcal 28252kcal 28775kcal 29298kcal 29821kcal 30345kcal 30868kcal 31391kcal 31914kcal 32437kcal 32961kcal 33484kcal 34007kcal 34530kcal 35053kcal 35576kcal 36100kcal 36623kcal 37146kcal 37669kcal 38192kcal 38716kcal 39239kcal 39762kcal 40285kcal 40808kcal 41332kcal 41855kcal 42378kcal 42901kcal 43424kcal 43948kcal 44471kcal 44994kcal 45517kcal 46040kcal 46563kcal 47087kcal 47610kcal 48133kcal 48656kcal 49179kcal 49703kcal 50226kcal 50749kcal 51272kcal 51795kcal 52319kcal 52842kcal 53365kcal 53888kcal 54411kcal 54935kcal 55458kcal 55981kcal 56504kcal 57027kcal 57550kcal 58074kcal 58597kcal 59120kcal 59643kcal 60166kcal 60690kcal 61213kcal 61736kcal 62259kcal 62782kcal 63306kcal 63829kcal 64352kcal 64875kcal 65398kcal 65922kcal 66445kcal 66968kcal 67491kcal 68014kcal 68537kcal 69061kcal 69584kcal 70107kcal 70630kcal 71153kcal 71677kcal 72200kcal 72723kcal 73246kcal 73769kcal 74293kcal 74816kcal 75339kcal 75862kcal 76385kcal 76909kcal 77432kcal 77955kcal 78478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32273kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35803kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41350kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44880kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48410kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51940kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53957kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57487kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61017kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64547kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66564kcal 67069kcal 67573kcal 68077kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70094kcal 70599kcal 71103kcal 71607kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73624kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal
山登り 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32273kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35803kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41350kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44880kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48410kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51940kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53957kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57487kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61017kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64547kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66564kcal 67069kcal 67573kcal 68077kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70094kcal 70599kcal 71103kcal 71607kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73624kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32273kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35803kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41350kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44880kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48410kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51940kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53957kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57487kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61017kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64547kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66564kcal 67069kcal 67573kcal 68077kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70094kcal 70599kcal 71103kcal 71607kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73624kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal
HIIT
ジャンプあり		 17649kcal 18154kcal 18658kcal 19162kcal 19666kcal 20171kcal 20675kcal 21179kcal 21684kcal 22188kcal 22692kcal 23196kcal 23701kcal 24205kcal 24709kcal 25214kcal 25718kcal 26222kcal 26726kcal 27231kcal 27735kcal 28239kcal 28743kcal 29248kcal 29752kcal 30256kcal 30761kcal 31265kcal 31769kcal 32273kcal 32778kcal 33282kcal 33786kcal 34291kcal 34795kcal 35299kcal 35803kcal 36308kcal 36812kcal 37316kcal 37821kcal 38325kcal 38829kcal 39333kcal 39838kcal 40342kcal 40846kcal 41350kcal 41855kcal 42359kcal 42863kcal 43368kcal 43872kcal 44376kcal 44880kcal 45385kcal 45889kcal 46393kcal 46898kcal 47402kcal 47906kcal 48410kcal 48915kcal 49419kcal 49923kcal 50428kcal 50932kcal 51436kcal 51940kcal 52445kcal 52949kcal 53453kcal 53957kcal 54462kcal 54966kcal 55470kcal 55975kcal 56479kcal 56983kcal 57487kcal 57992kcal 58496kcal 59000kcal 59505kcal 60009kcal 60513kcal 61017kcal 61522kcal 62026kcal 62530kcal 63035kcal 63539kcal 64043kcal 64547kcal 65052kcal 65556kcal 66060kcal 66564kcal 67069kcal 67573kcal 68077kcal 68582kcal 69086kcal 69590kcal 70094kcal 70599kcal 71103kcal 71607kcal 72112kcal 72616kcal 73120kcal 73624kcal 74129kcal 74633kcal 75137kcal 75642kcal
ダンス
普通		 16105kcal 16565kcal 17025kcal 17485kcal 17946kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20246kcal 20706kcal 21167kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23007kcal 23467kcal 23928kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25768kcal 26228kcal 26689kcal 27149kcal 27609kcal 28069kcal 28529kcal 28989kcal 29449kcal 29910kcal 30370kcal 30830kcal 31290kcal 31750kcal 32210kcal 32671kcal 33131kcal 33591kcal 34051kcal 34511kcal 34971kcal 35431kcal 35892kcal 36352kcal 36812kcal 37272kcal 37732kcal 38192kcal 38653kcal 39113kcal 39573kcal 40033kcal 40493kcal 40953kcal 41413kcal 41874kcal 42334kcal 42794kcal 43254kcal 43714kcal 44174kcal 44635kcal 45095kcal 45555kcal 46015kcal 46475kcal 46935kcal 47396kcal 47856kcal 48316kcal 48776kcal 49236kcal 49696kcal 50156kcal 50617kcal 51077kcal 51537kcal 51997kcal 52457kcal 52917kcal 53378kcal 53838kcal 54298kcal 54758kcal 55218kcal 55678kcal 56138kcal 56599kcal 57059kcal 57519kcal 57979kcal 58439kcal 58899kcal 59360kcal 59820kcal 60280kcal 60740kcal 61200kcal 61660kcal 62120kcal 62581kcal 63041kcal 63501kcal 63961kcal 64421kcal 64881kcal 65342kcal 65802kcal 66262kcal 66722kcal 67182kcal 67642kcal 68103kcal 68563kcal 69023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13237kcal 13615kcal 13993kcal 14371kcal 14750kcal 15128kcal 15506kcal 15884kcal 16263kcal 16641kcal 17019kcal 17397kcal 17775kcal 18154kcal 18532kcal 18910kcal 19288kcal 19666kcal 20045kcal 20423kcal 20801kcal 21179kcal 21557kcal 21936kcal 22314kcal 22692kcal 23070kcal 23449kcal 23827kcal 24205kcal 24583kcal 24961kcal 25340kcal 25718kcal 26096kcal 26474kcal 26852kcal 27231kcal 27609kcal 27987kcal 28365kcal 28743kcal 29122kcal 29500kcal 29878kcal 30256kcal 30635kcal 31013kcal 31391kcal 31769kcal 32147kcal 32526kcal 32904kcal 33282kcal 33660kcal 34038kcal 34417kcal 34795kcal 35173kcal 35551kcal 35929kcal 36308kcal 36686kcal 37064kcal 37442kcal 37821kcal 38199kcal 38577kcal 38955kcal 39333kcal 39712kcal 40090kcal 40468kcal 40846kcal 41224kcal 41603kcal 41981kcal 42359kcal 42737kcal 43115kcal 43494kcal 43872kcal 44250kcal 44628kcal 45006kcal 45385kcal 45763kcal 46141kcal 46519kcal 46898kcal 47276kcal 47654kcal 48032kcal 48410kcal 48789kcal 49167kcal 49545kcal 49923kcal 50301kcal 50680kcal 51058kcal 51436kcal 51814kcal 52192kcal 52571kcal 52949kcal 53327kcal 53705kcal 54084kcal 54462kcal 54840kcal 55218kcal 55596kcal 55975kcal 56353kcal 56731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13237kcal 13615kcal 13993kcal 14371kcal 14750kcal 15128kcal 15506kcal 15884kcal 16263kcal 16641kcal 17019kcal 17397kcal 17775kcal 18154kcal 18532kcal 18910kcal 19288kcal 19666kcal 20045kcal 20423kcal 20801kcal 21179kcal 21557kcal 21936kcal 22314kcal 22692kcal 23070kcal 23449kcal 23827kcal 24205kcal 24583kcal 24961kcal 25340kcal 25718kcal 26096kcal 26474kcal 26852kcal 27231kcal 27609kcal 27987kcal 28365kcal 28743kcal 29122kcal 29500kcal 29878kcal 30256kcal 30635kcal 31013kcal 31391kcal 31769kcal 32147kcal 32526kcal 32904kcal 33282kcal 33660kcal 34038kcal 34417kcal 34795kcal 35173kcal 35551kcal 35929kcal 36308kcal 36686kcal 37064kcal 37442kcal 37821kcal 38199kcal 38577kcal 38955kcal 39333kcal 39712kcal 40090kcal 40468kcal 40846kcal 41224kcal 41603kcal 41981kcal 42359kcal 42737kcal 43115kcal 43494kcal 43872kcal 44250kcal 44628kcal 45006kcal 45385kcal 45763kcal 46141kcal 46519kcal 46898kcal 47276kcal 47654kcal 48032kcal 48410kcal 48789kcal 49167kcal 49545kcal 49923kcal 50301kcal 50680kcal 51058kcal 51436kcal 51814kcal 52192kcal 52571kcal 52949kcal 53327kcal 53705kcal 54084kcal 54462kcal 54840kcal 55218kcal 55596kcal 55975kcal 56353kcal 56731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11692kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17706kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21047kcal 21381kcal 21715kcal 22049kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23720kcal 24054kcal 24388kcal 24722kcal 25056kcal 25390kcal 25724kcal 26058kcal 26392kcal 26726kcal 27060kcal 27395kcal 27729kcal 28063kcal 28397kcal 28731kcal 29065kcal 29399kcal 29733kcal 30067kcal 30401kcal 30735kcal 31069kcal 31404kcal 31738kcal 32072kcal 32406kcal 32740kcal 33074kcal 33408kcal 33742kcal 34076kcal 34410kcal 34744kcal 35078kcal 35413kcal 35747kcal 36081kcal 36415kcal 36749kcal 37083kcal 37417kcal 37751kcal 38085kcal 38419kcal 38753kcal 39088kcal 39422kcal 39756kcal 40090kcal 40424kcal 40758kcal 41092kcal 41426kcal 41760kcal 42094kcal 42428kcal 42762kcal 43097kcal 43431kcal 43765kcal 44099kcal 44433kcal 44767kcal 45101kcal 45435kcal 45769kcal 46103kcal 46437kcal 46771kcal 47106kcal 47440kcal 47774kcal 48108kcal 48442kcal 48776kcal 49110kcal 49444kcal 49778kcal 50112kcal
踏み台昇降 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
HIIT
ジャンプなし		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
ダンス
ゆっくり		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
筋トレ
スクワット		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
部屋の片づけ全般 10589kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12102kcal 12405kcal 12707kcal 13010kcal 13312kcal 13615kcal 13918kcal 14220kcal 14523kcal 14825kcal 15128kcal 15430kcal 15733kcal 16036kcal 16338kcal 16641kcal 16943kcal 17246kcal 17548kcal 17851kcal 18154kcal 18456kcal 18759kcal 19061kcal 19364kcal 19666kcal 19969kcal 20272kcal 20574kcal 20877kcal 21179kcal 21482kcal 21784kcal 22087kcal 22390kcal 22692kcal 22995kcal 23297kcal 23600kcal 23902kcal 24205kcal 24508kcal 24810kcal 25113kcal 25415kcal 25718kcal 26020kcal 26323kcal 26625kcal 26928kcal 27231kcal 27533kcal 27836kcal 28138kcal 28441kcal 28743kcal 29046kcal 29349kcal 29651kcal 29954kcal 30256kcal 30559kcal 30861kcal 31164kcal 31467kcal 31769kcal 32072kcal 32374kcal 32677kcal 32979kcal 33282kcal 33585kcal 33887kcal 34190kcal 34492kcal 34795kcal 35097kcal 35400kcal 35703kcal 36005kcal 36308kcal 36610kcal 36913kcal 37215kcal 37518kcal 37821kcal 38123kcal 38426kcal 38728kcal 39031kcal 39333kcal 39636kcal 39938kcal 40241kcal 40544kcal 40846kcal 41149kcal 41451kcal 41754kcal 42056kcal 42359kcal 42662kcal 42964kcal 43267kcal 43569kcal 43872kcal 44174kcal 44477kcal 44780kcal 45082kcal 45385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12197kcal 12468kcal 12739kcal 13010kcal 13281kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16263kcal 16534kcal 16805kcal 17076kcal 17347kcal 17618kcal 17889kcal 18160kcal 18431kcal 18702kcal 18973kcal 19244kcal 19515kcal 19786kcal 20057kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21684kcal 21955kcal 22226kcal 22497kcal 22768kcal 23039kcal 23310kcal 23581kcal 23852kcal 24123kcal 24394kcal 24665kcal 24936kcal 25207kcal 25478kcal 25749kcal 26020kcal 26291kcal 26562kcal 26833kcal 27105kcal 27376kcal 27647kcal 27918kcal 28189kcal 28460kcal 28731kcal 29002kcal 29273kcal 29544kcal 29815kcal 30086kcal 30357kcal 30628kcal 30899kcal 31170kcal 31441kcal 31712kcal 31983kcal 32255kcal 32526kcal 32797kcal 33068kcal 33339kcal 33610kcal 33881kcal 34152kcal 34423kcal 34694kcal 34965kcal 35236kcal 35507kcal 35778kcal 36049kcal 36320kcal 36591kcal 36862kcal 37133kcal 37404kcal 37676kcal 37947kcal 38218kcal 38489kcal 38760kcal 39031kcal 39302kcal 39573kcal 39844kcal 40115kcal 40386kcal 40657kcal
ヨガ
パワー		 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal
筋トレ
腹筋運動		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14851kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18444kcal 18683kcal 18923kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22037kcal 22276kcal 22516kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25630kcal 25869kcal 26109kcal 26348kcal 26588kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29223kcal 29462kcal 29702kcal 29941kcal 30181kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32816kcal 33055kcal 33295kcal 33534kcal 33774kcal 34013kcal 34253kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
筋トレ
背筋運動		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14851kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18444kcal 18683kcal 18923kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22037kcal 22276kcal 22516kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25630kcal 25869kcal 26109kcal 26348kcal 26588kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29223kcal 29462kcal 29702kcal 29941kcal 30181kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32816kcal 33055kcal 33295kcal 33534kcal 33774kcal 34013kcal 34253kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14851kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18444kcal 18683kcal 18923kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22037kcal 22276kcal 22516kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25630kcal 25869kcal 26109kcal 26348kcal 26588kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29223kcal 29462kcal 29702kcal 29941kcal 30181kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32816kcal 33055kcal 33295kcal 33534kcal 33774kcal 34013kcal 34253kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
筋トレ
懸垂		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14851kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18444kcal 18683kcal 18923kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22037kcal 22276kcal 22516kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25630kcal 25869kcal 26109kcal 26348kcal 26588kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29223kcal 29462kcal 29702kcal 29941kcal 30181kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32816kcal 33055kcal 33295kcal 33534kcal 33774kcal 34013kcal 34253kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
トランポリン
ゆっくり		 7721kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8824kcal 9045kcal 9266kcal 9486kcal 9707kcal 9928kcal 10148kcal 10369kcal 10589kcal 10810kcal 11031kcal 11251kcal 11472kcal 11692kcal 11913kcal 12134kcal 12354kcal 12575kcal 12796kcal 13016kcal 13237kcal 13457kcal 13678kcal 13899kcal 14119kcal 14340kcal 14561kcal 14781kcal 15002kcal 15222kcal 15443kcal 15664kcal 15884kcal 16105kcal 16326kcal 16546kcal 16767kcal 16987kcal 17208kcal 17429kcal 17649kcal 17870kcal 18091kcal 18311kcal 18532kcal 18752kcal 18973kcal 19194kcal 19414kcal 19635kcal 19856kcal 20076kcal 20297kcal 20517kcal 20738kcal 20959kcal 21179kcal 21400kcal 21621kcal 21841kcal 22062kcal 22282kcal 22503kcal 22724kcal 22944kcal 23165kcal 23385kcal 23606kcal 23827kcal 24047kcal 24268kcal 24489kcal 24709kcal 24930kcal 25150kcal 25371kcal 25592kcal 25812kcal 26033kcal 26254kcal 26474kcal 26695kcal 26915kcal 27136kcal 27357kcal 27577kcal 27798kcal 28019kcal 28239kcal 28460kcal 28680kcal 28901kcal 29122kcal 29342kcal 29563kcal 29784kcal 30004kcal 30225kcal 30445kcal 30666kcal 30887kcal 31107kcal 31328kcal 31549kcal 31769kcal 31990kcal 32210kcal 32431kcal 32652kcal 32872kcal 33093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7721kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8824kcal 9045kcal 9266kcal 9486kcal 9707kcal 9928kcal 10148kcal 10369kcal 10589kcal 10810kcal 11031kcal 11251kcal 11472kcal 11692kcal 11913kcal 12134kcal 12354kcal 12575kcal 12796kcal 13016kcal 13237kcal 13457kcal 13678kcal 13899kcal 14119kcal 14340kcal 14561kcal 14781kcal 15002kcal 15222kcal 15443kcal 15664kcal 15884kcal 16105kcal 16326kcal 16546kcal 16767kcal 16987kcal 17208kcal 17429kcal 17649kcal 17870kcal 18091kcal 18311kcal 18532kcal 18752kcal 18973kcal 19194kcal 19414kcal 19635kcal 19856kcal 20076kcal 20297kcal 20517kcal 20738kcal 20959kcal 21179kcal 21400kcal 21621kcal 21841kcal 22062kcal 22282kcal 22503kcal 22724kcal 22944kcal 23165kcal 23385kcal 23606kcal 23827kcal 24047kcal 24268kcal 24489kcal 24709kcal 24930kcal 25150kcal 25371kcal 25592kcal 25812kcal 26033kcal 26254kcal 26474kcal 26695kcal 26915kcal 27136kcal 27357kcal 27577kcal 27798kcal 28019kcal 28239kcal 28460kcal 28680kcal 28901kcal 29122kcal 29342kcal 29563kcal 29784kcal 30004kcal 30225kcal 30445kcal 30666kcal 30887kcal 31107kcal 31328kcal 31549kcal 31769kcal 31990kcal 32210kcal 32431kcal 32652kcal 32872kcal 33093kcal
料理全般 7721kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8824kcal 9045kcal 9266kcal 9486kcal 9707kcal 9928kcal 10148kcal 10369kcal 10589kcal 10810kcal 11031kcal 11251kcal 11472kcal 11692kcal 11913kcal 12134kcal 12354kcal 12575kcal 12796kcal 13016kcal 13237kcal 13457kcal 13678kcal 13899kcal 14119kcal 14340kcal 14561kcal 14781kcal 15002kcal 15222kcal 15443kcal 15664kcal 15884kcal 16105kcal 16326kcal 16546kcal 16767kcal 16987kcal 17208kcal 17429kcal 17649kcal 17870kcal 18091kcal 18311kcal 18532kcal 18752kcal 18973kcal 19194kcal 19414kcal 19635kcal 19856kcal 20076kcal 20297kcal 20517kcal 20738kcal 20959kcal 21179kcal 21400kcal 21621kcal 21841kcal 22062kcal 22282kcal 22503kcal 22724kcal 22944kcal 23165kcal 23385kcal 23606kcal 23827kcal 24047kcal 24268kcal 24489kcal 24709kcal 24930kcal 25150kcal 25371kcal 25592kcal 25812kcal 26033kcal 26254kcal 26474kcal 26695kcal 26915kcal 27136kcal 27357kcal 27577kcal 27798kcal 28019kcal 28239kcal 28460kcal 28680kcal 28901kcal 29122kcal 29342kcal 29563kcal 29784kcal 30004kcal 30225kcal 30445kcal 30666kcal 30887kcal 31107kcal 31328kcal 31549kcal 31769kcal 31990kcal 32210kcal 32431kcal 32652kcal 32872kcal 33093kcal
掃除機をかける 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13521kcal 13729kcal 13937kcal 14145kcal 14353kcal 14561kcal 14769kcal 14977kcal 15185kcal 15393kcal 15601kcal 15809kcal 16017kcal 16225kcal 16433kcal 16641kcal 16849kcal 17057kcal 17265kcal 17473kcal 17681kcal 17889kcal 18097kcal 18305kcal 18513kcal 18721kcal 18929kcal 19137kcal 19345kcal 19553kcal 19761kcal 19969kcal 20177kcal 20385kcal 20593kcal 20801kcal 21009kcal 21217kcal 21425kcal 21633kcal 21841kcal 22049kcal 22257kcal 22465kcal 22673kcal 22881kcal 23089kcal 23297kcal 23505kcal 23713kcal 23921kcal 24129kcal 24337kcal 24545kcal 24753kcal 24961kcal 25169kcal 25377kcal 25585kcal 25793kcal 26001kcal 26209kcal 26417kcal 26625kcal 26833kcal 27042kcal 27250kcal 27458kcal 27666kcal 27874kcal 28082kcal 28290kcal 28498kcal 28706kcal 28914kcal 29122kcal 29330kcal 29538kcal 29746kcal 29954kcal 30162kcal 30370kcal 30578kcal 30786kcal 30994kcal 31202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
体をよく動かす仕事 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
皿洗い 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
ヨガ
ハタ		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
自動車を運転 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9833kcal 9959kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11472kcal 11598kcal 11724kcal 11850kcal 11976kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12607kcal 12733kcal 12859kcal 12985kcal 13111kcal 13237kcal 13363kcal 13489kcal 13615kcal 13741kcal 13867kcal 13993kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14498kcal 14624kcal 14750kcal 14876kcal 15002kcal 15128kcal 15254kcal 15380kcal 15506kcal 15632kcal 15758kcal 15884kcal 16010kcal 16136kcal 16263kcal 16389kcal 16515kcal 16641kcal 16767kcal 16893kcal 17019kcal 17145kcal 17271kcal 17397kcal 17523kcal 17649kcal 17775kcal 17901kcal 18028kcal 18154kcal 18280kcal 18406kcal 18532kcal 18658kcal 18784kcal 18910kcal
風呂でシャワー 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9833kcal 9959kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11472kcal 11598kcal 11724kcal 11850kcal 11976kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12607kcal 12733kcal 12859kcal 12985kcal 13111kcal 13237kcal 13363kcal 13489kcal 13615kcal 13741kcal 13867kcal 13993kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14498kcal 14624kcal 14750kcal 14876kcal 15002kcal 15128kcal 15254kcal 15380kcal 15506kcal 15632kcal 15758kcal 15884kcal 16010kcal 16136kcal 16263kcal 16389kcal 16515kcal 16641kcal 16767kcal 16893kcal 17019kcal 17145kcal 17271kcal 17397kcal 17523kcal 17649kcal 17775kcal 17901kcal 18028kcal 18154kcal 18280kcal 18406kcal 18532kcal 18658kcal 18784kcal 18910kcal
トイレ 3971kcal 4084kcal 4198kcal 4311kcal 4425kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4992kcal 5105kcal 5219kcal 5332kcal 5446kcal 5559kcal 5673kcal 5786kcal 5900kcal 6013kcal 6127kcal 6240kcal 6353kcal 6467kcal 6580kcal 6694kcal 6807kcal 6921kcal 7034kcal 7148kcal 7261kcal 7375kcal 7488kcal 7602kcal 7715kcal 7828kcal 7942kcal 8055kcal 8169kcal 8282kcal 8396kcal 8509kcal 8623kcal 8736kcal 8850kcal 8963kcal 9077kcal 9190kcal 9303kcal 9417kcal 9530kcal 9644kcal 9757kcal 9871kcal 9984kcal 10098kcal 10211kcal 10325kcal 10438kcal 10552kcal 10665kcal 10778kcal 10892kcal 11005kcal 11119kcal 11232kcal 11346kcal 11459kcal 11573kcal 11686kcal 11800kcal 11913kcal 12027kcal 12140kcal 12254kcal 12367kcal 12480kcal 12594kcal 12707kcal 12821kcal 12934kcal 13048kcal 13161kcal 13275kcal 13388kcal 13502kcal 13615kcal 13729kcal 13842kcal 13955kcal 14069kcal 14182kcal 14296kcal 14409kcal 14523kcal 14636kcal 14750kcal 14863kcal 14977kcal 15090kcal 15204kcal 15317kcal 15430kcal 15544kcal 15657kcal 15771kcal 15884kcal 15998kcal 16111kcal 16225kcal 16338kcal 16452kcal 16565kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal 17019kcal
立って仕事をする 3971kcal 4084kcal 4198kcal 4311kcal 4425kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4992kcal 5105kcal 5219kcal 5332kcal 5446kcal 5559kcal 5673kcal 5786kcal 5900kcal 6013kcal 6127kcal 6240kcal 6353kcal 6467kcal 6580kcal 6694kcal 6807kcal 6921kcal 7034kcal 7148kcal 7261kcal 7375kcal 7488kcal 7602kcal 7715kcal 7828kcal 7942kcal 8055kcal 8169kcal 8282kcal 8396kcal 8509kcal 8623kcal 8736kcal 8850kcal 8963kcal 9077kcal 9190kcal 9303kcal 9417kcal 9530kcal 9644kcal 9757kcal 9871kcal 9984kcal 10098kcal 10211kcal 10325kcal 10438kcal 10552kcal 10665kcal 10778kcal 10892kcal 11005kcal 11119kcal 11232kcal 11346kcal 11459kcal 11573kcal 11686kcal 11800kcal 11913kcal 12027kcal 12140kcal 12254kcal 12367kcal 12480kcal 12594kcal 12707kcal 12821kcal 12934kcal 13048kcal 13161kcal 13275kcal 13388kcal 13502kcal 13615kcal 13729kcal 13842kcal 13955kcal 14069kcal 14182kcal 14296kcal 14409kcal 14523kcal 14636kcal 14750kcal 14863kcal 14977kcal 15090kcal 15204kcal 15317kcal 15430kcal 15544kcal 15657kcal 15771kcal 15884kcal 15998kcal 16111kcal 16225kcal 16338kcal 16452kcal 16565kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal 17019kcal
風呂で入浴 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
デスクワーク 2868kcal 2950kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7538kcal 7620kcal 7702kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9095kcal 9177kcal 9259kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10243kcal 10325kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10652kcal 10734kcal 10816kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11718kcal 11800kcal 11882kcal 11964kcal 12045kcal 12127kcal 12209kcal 12291kcal
電車バスに乗車 2868kcal 2950kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4588kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6063kcal 6145kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7538kcal 7620kcal 7702kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9095kcal 9177kcal 9259kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10243kcal 10325kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10652kcal 10734kcal 10816kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11718kcal 11800kcal 11882kcal 11964kcal 12045kcal 12127kcal 12209kcal 12291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ