運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

87時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8068kcal	8298kcal	8529kcal	8759kcal	8990kcal	9220kcal	9451kcal	9681kcal	9912kcal	10142kcal	10373kcal	10603kcal	10834kcal	11064kcal	11295kcal	11525kcal	11756kcal	11986kcal	12217kcal	12448kcal	12678kcal	12909kcal	13139kcal	13370kcal	13600kcal	13831kcal	14061kcal	14292kcal	14522kcal	14753kcal	14983kcal	15214kcal	15444kcal	15675kcal	15905kcal	16136kcal	16366kcal	16597kcal	16827kcal	17058kcal	17288kcal	17519kcal	17749kcal	17980kcal	18210kcal	18441kcal	18672kcal	18902kcal	19133kcal	19363kcal	19594kcal	19824kcal	20055kcal	20285kcal	20516kcal	20746kcal	20977kcal	21207kcal	21438kcal	21668kcal	21899kcal	22129kcal	22360kcal	22590kcal	22821kcal	23051kcal	23282kcal	23512kcal	23743kcal	23973kcal	24204kcal	24434kcal	24665kcal	24896kcal	25126kcal	25357kcal	25587kcal	25818kcal	26048kcal	26279kcal	26509kcal	26740kcal	26970kcal	27201kcal	27431kcal	27662kcal	27892kcal	28123kcal	28353kcal	28584kcal	28814kcal	29045kcal	29275kcal	29506kcal	29736kcal	29967kcal	30197kcal	30428kcal	30658kcal	30889kcal	31120kcal	31350kcal	31581kcal	31811kcal	32042kcal	32272kcal	32503kcal	32733kcal	32964kcal	33194kcal	33425kcal	33655kcal	33886kcal	34116kcal	34347kcal	34577kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	9681kcal	9958kcal	10235kcal	10511kcal	10788kcal	11064kcal	11341kcal	11618kcal	11894kcal	12171kcal	12448kcal	12724kcal	13001kcal	13277kcal	13554kcal	13831kcal	14107kcal	14384kcal	14660kcal	14937kcal	15214kcal	15490kcal	15767kcal	16044kcal	16320kcal	16597kcal	16873kcal	17150kcal	17427kcal	17703kcal	17980kcal	18257kcal	18533kcal	18810kcal	19086kcal	19363kcal	19640kcal	19916kcal	20193kcal	20470kcal	20746kcal	21023kcal	21299kcal	21576kcal	21853kcal	22129kcal	22406kcal	22683kcal	22959kcal	23236kcal	23512kcal	23789kcal	24066kcal	24342kcal	24619kcal	24896kcal	25172kcal	25449kcal	25725kcal	26002kcal	26279kcal	26555kcal	26832kcal	27109kcal	27385kcal	27662kcal	27938kcal	28215kcal	28492kcal	28768kcal	29045kcal	29321kcal	29598kcal	29875kcal	30151kcal	30428kcal	30705kcal	30981kcal	31258kcal	31534kcal	31811kcal	32088kcal	32364kcal	32641kcal	32918kcal	33194kcal	33471kcal	33747kcal	34024kcal	34301kcal	34577kcal	34854kcal	35131kcal	35407kcal	35684kcal	35960kcal	36237kcal	36514kcal	36790kcal	37067kcal	37344kcal	37620kcal	37897kcal	38173kcal	38450kcal	38727kcal	39003kcal	39280kcal	39557kcal	39833kcal	40110kcal	40386kcal	40663kcal	40940kcal	41216kcal	41493kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	13877kcal	14273kcal	14670kcal	15066kcal	15463kcal	15859kcal	16256kcal	16652kcal	17049kcal	17445kcal	17842kcal	18238kcal	18635kcal	19031kcal	19428kcal	19824kcal	20221kcal	20617kcal	21014kcal	21410kcal	21807kcal	22203kcal	22600kcal	22996kcal	23393kcal	23789kcal	24186kcal	24582kcal	24979kcal	25375kcal	25771kcal	26168kcal	26564kcal	26961kcal	27357kcal	27754kcal	28150kcal	28547kcal	28943kcal	29340kcal	29736kcal	30133kcal	30529kcal	30926kcal	31322kcal	31719kcal	32115kcal	32512kcal	32908kcal	33305kcal	33701kcal	34098kcal	34494kcal	34891kcal	35287kcal	35684kcal	36080kcal	36477kcal	36873kcal	37270kcal	37666kcal	38063kcal	38459kcal	38856kcal	39252kcal	39649kcal	40045kcal	40442kcal	40838kcal	41235kcal	41631kcal	42028kcal	42424kcal	42821kcal	43217kcal	43614kcal	44010kcal	44407kcal	44803kcal	45200kcal	45596kcal	45993kcal	46389kcal	46786kcal	47182kcal	47579kcal	47975kcal	48372kcal	48768kcal	49165kcal	49561kcal	49958kcal	50354kcal	50751kcal	51147kcal	51543kcal	51940kcal	52336kcal	52733kcal	53129kcal	53526kcal	53922kcal	54319kcal	54715kcal	55112kcal	55508kcal	55905kcal	56301kcal	56698kcal	57094kcal	57491kcal	57887kcal	58284kcal	58680kcal	59077kcal	59473kcal
山登り	25818kcal	26555kcal	27293kcal	28031kcal	28768kcal	29506kcal	30244kcal	30981kcal	31719kcal	32457kcal	33194kcal	33932kcal	34670kcal	35407kcal	36145kcal	36883kcal	37620kcal	38358kcal	39095kcal	39833kcal	40571kcal	41308kcal	42046kcal	42784kcal	43521kcal	44259kcal	44997kcal	45734kcal	46472kcal	47210kcal	47947kcal	48685kcal	49423kcal	50160kcal	50898kcal	51636kcal	52373kcal	53111kcal	53849kcal	54586kcal	55324kcal	56062kcal	56799kcal	57537kcal	58275kcal	59012kcal	59750kcal	60488kcal	61225kcal	61963kcal	62701kcal	63438kcal	64176kcal	64914kcal	65651kcal	66389kcal	67127kcal	67864kcal	68602kcal	69340kcal	70077kcal	70815kcal	71553kcal	72290kcal	73028kcal	73766kcal	74503kcal	75241kcal	75978kcal	76716kcal	77454kcal	78191kcal	78929kcal	79667kcal	80404kcal	81142kcal	81880kcal	82617kcal	83355kcal	84093kcal	84830kcal	85568kcal	86306kcal	87043kcal	87781kcal	88519kcal	89256kcal	89994kcal	90732kcal	91469kcal	92207kcal	92945kcal	93682kcal	94420kcal	95158kcal	95895kcal	96633kcal	97371kcal	98108kcal	98846kcal	99584kcal	100321kcal	101059kcal	101797kcal	102534kcal	103272kcal	104010kcal	104747kcal	105485kcal	106223kcal	106960kcal	107698kcal	108436kcal	109173kcal	109911kcal	110649kcal
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ランニング (普通:8km/h)	25818kcal	26555kcal	27293kcal	28031kcal	28768kcal	29506kcal	30244kcal	30981kcal	31719kcal	32457kcal	33194kcal	33932kcal	34670kcal	35407kcal	36145kcal	36883kcal	37620kcal	38358kcal	39095kcal	39833kcal	40571kcal	41308kcal	42046kcal	42784kcal	43521kcal	44259kcal	44997kcal	45734kcal	46472kcal	47210kcal	47947kcal	48685kcal	49423kcal	50160kcal	50898kcal	51636kcal	52373kcal	53111kcal	53849kcal	54586kcal	55324kcal	56062kcal	56799kcal	57537kcal	58275kcal	59012kcal	59750kcal	60488kcal	61225kcal	61963kcal	62701kcal	63438kcal	64176kcal	64914kcal	65651kcal	66389kcal	67127kcal	67864kcal	68602kcal	69340kcal	70077kcal	70815kcal	71553kcal	72290kcal	73028kcal	73766kcal	74503kcal	75241kcal	75978kcal	76716kcal	77454kcal	78191kcal	78929kcal	79667kcal	80404kcal	81142kcal	81880kcal	82617kcal	83355kcal	84093kcal	84830kcal	85568kcal	86306kcal	87043kcal	87781kcal	88519kcal	89256kcal	89994kcal	90732kcal	91469kcal	92207kcal	92945kcal	93682kcal	94420kcal	95158kcal	95895kcal	96633kcal	97371kcal	98108kcal	98846kcal	99584kcal	100321kcal	101059kcal	101797kcal	102534kcal	103272kcal	104010kcal	104747kcal	105485kcal	106223kcal	106960kcal	107698kcal	108436kcal	109173kcal	109911kcal	110649kcal
ランニング (速め:10km/h)	32272kcal	33194kcal	34116kcal	35038kcal	35960kcal	36883kcal	37805kcal	38727kcal	39649kcal	40571kcal	41493kcal	42415kcal	43337kcal	44259kcal	45181kcal	46103kcal	47025kcal	47947kcal	48869kcal	49792kcal	50714kcal	51636kcal	52558kcal	53480kcal	54402kcal	55324kcal	56246kcal	57168kcal	58090kcal	59012kcal	59934kcal	60856kcal	61779kcal	62701kcal	63623kcal	64545kcal	65467kcal	66389kcal	67311kcal	68233kcal	69155kcal	70077kcal	70999kcal	71921kcal	72843kcal	73766kcal	74688kcal	75610kcal	76532kcal	77454kcal	78376kcal	79298kcal	80220kcal	81142kcal	82064kcal	82986kcal	83908kcal	84830kcal	85752kcal	86675kcal	87597kcal	88519kcal	89441kcal	90363kcal	91285kcal	92207kcal	93129kcal	94051kcal	94973kcal	95895kcal	96817kcal	97739kcal	98662kcal	99584kcal	100506kcal	101428kcal	102350kcal	103272kcal	104194kcal	105116kcal	106038kcal	106960kcal	107882kcal	108804kcal	109726kcal	110649kcal	111571kcal	112493kcal	113415kcal	114337kcal	115259kcal	116181kcal	117103kcal	118025kcal	118947kcal	119869kcal	120791kcal	121713kcal	122635kcal	123558kcal	124480kcal	125402kcal	126324kcal	127246kcal	128168kcal	129090kcal	130012kcal	130934kcal	131856kcal	132778kcal	133700kcal	134622kcal	135545kcal	136467kcal	137389kcal	138311kcal
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水泳 (バタフライ)	44536kcal	45808kcal	47081kcal	48353kcal	49626kcal	50898kcal	52171kcal	53443kcal	54715kcal	55988kcal	57260kcal	58533kcal	59805kcal	61078kcal	62350kcal	63623kcal	64895kcal	66168kcal	67440kcal	68713kcal	69985kcal	71257kcal	72530kcal	73802kcal	75075kcal	76347kcal	77620kcal	78892kcal	80165kcal	81437kcal	82710kcal	83982kcal	85255kcal	86527kcal	87799kcal	89072kcal	90344kcal	91617kcal	92889kcal	94162kcal	95434kcal	96707kcal	97979kcal	99252kcal	100524kcal	101797kcal	103069kcal	104342kcal	105614kcal	106886kcal	108159kcal	109431kcal	110704kcal	111976kcal	113249kcal	114521kcal	115794kcal	117066kcal	118339kcal	119611kcal	120884kcal	122156kcal	123428kcal	124701kcal	125973kcal	127246kcal	128518kcal	129791kcal	131063kcal	132336kcal	133608kcal	134881kcal	136153kcal	137426kcal	138698kcal	139970kcal	141243kcal	142515kcal	143788kcal	145060kcal	146333kcal	147605kcal	148878kcal	150150kcal	151423kcal	152695kcal	153968kcal	155240kcal	156513kcal	157785kcal	159057kcal	160330kcal	161602kcal	162875kcal	164147kcal	165420kcal	166692kcal	167965kcal	169237kcal	170510kcal	171782kcal	173055kcal	174327kcal	175599kcal	176872kcal	178144kcal	179417kcal	180689kcal	181962kcal	183234kcal	184507kcal	185779kcal	187052kcal	188324kcal	189597kcal	190869kcal
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自転車 (普通:20km/h)	25818kcal	26555kcal	27293kcal	28031kcal	28768kcal	29506kcal	30244kcal	30981kcal	31719kcal	32457kcal	33194kcal	33932kcal	34670kcal	35407kcal	36145kcal	36883kcal	37620kcal	38358kcal	39095kcal	39833kcal	40571kcal	41308kcal	42046kcal	42784kcal	43521kcal	44259kcal	44997kcal	45734kcal	46472kcal	47210kcal	47947kcal	48685kcal	49423kcal	50160kcal	50898kcal	51636kcal	52373kcal	53111kcal	53849kcal	54586kcal	55324kcal	56062kcal	56799kcal	57537kcal	58275kcal	59012kcal	59750kcal	60488kcal	61225kcal	61963kcal	62701kcal	63438kcal	64176kcal	64914kcal	65651kcal	66389kcal	67127kcal	67864kcal	68602kcal	69340kcal	70077kcal	70815kcal	71553kcal	72290kcal	73028kcal	73766kcal	74503kcal	75241kcal	75978kcal	76716kcal	77454kcal	78191kcal	78929kcal	79667kcal	80404kcal	81142kcal	81880kcal	82617kcal	83355kcal	84093kcal	84830kcal	85568kcal	86306kcal	87043kcal	87781kcal	88519kcal	89256kcal	89994kcal	90732kcal	91469kcal	92207kcal	92945kcal	93682kcal	94420kcal	95158kcal	95895kcal	96633kcal	97371kcal	98108kcal	98846kcal	99584kcal	100321kcal	101059kcal	101797kcal	102534kcal	103272kcal	104010kcal	104747kcal	105485kcal	106223kcal	106960kcal	107698kcal	108436kcal	109173kcal	109911kcal	110649kcal
自転車 (速め:24km/h)	32272kcal	33194kcal	34116kcal	35038kcal	35960kcal	36883kcal	37805kcal	38727kcal	39649kcal	40571kcal	41493kcal	42415kcal	43337kcal	44259kcal	45181kcal	46103kcal	47025kcal	47947kcal	48869kcal	49792kcal	50714kcal	51636kcal	52558kcal	53480kcal	54402kcal	55324kcal	56246kcal	57168kcal	58090kcal	59012kcal	59934kcal	60856kcal	61779kcal	62701kcal	63623kcal	64545kcal	65467kcal	66389kcal	67311kcal	68233kcal	69155kcal	70077kcal	70999kcal	71921kcal	72843kcal	73766kcal	74688kcal	75610kcal	76532kcal	77454kcal	78376kcal	79298kcal	80220kcal	81142kcal	82064kcal	82986kcal	83908kcal	84830kcal	85752kcal	86675kcal	87597kcal	88519kcal	89441kcal	90363kcal	91285kcal	92207kcal	93129kcal	94051kcal	94973kcal	95895kcal	96817kcal	97739kcal	98662kcal	99584kcal	100506kcal	101428kcal	102350kcal	103272kcal	104194kcal	105116kcal	106038kcal	106960kcal	107882kcal	108804kcal	109726kcal	110649kcal	111571kcal	112493kcal	113415kcal	114337kcal	115259kcal	116181kcal	117103kcal	118025kcal	118947kcal	119869kcal	120791kcal	121713kcal	122635kcal	123558kcal	124480kcal	125402kcal	126324kcal	127246kcal	128168kcal	129090kcal	130012kcal	130934kcal	131856kcal	132778kcal	133700kcal	134622kcal	135545kcal	136467kcal	137389kcal	138311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	12263kcal	12613kcal	12964kcal	13314kcal	13665kcal	14015kcal	14365kcal	14716kcal	15066kcal	15417kcal	15767kcal	16117kcal	16468kcal	16818kcal	17169kcal	17519kcal	17869kcal	18220kcal	18570kcal	18920kcal	19271kcal	19621kcal	19972kcal	20322kcal	20672kcal	21023kcal	21373kcal	21724kcal	22074kcal	22424kcal	22775kcal	23125kcal	23476kcal	23826kcal	24176kcal	24527kcal	24877kcal	25227kcal	25578kcal	25928kcal	26279kcal	26629kcal	26979kcal	27330kcal	27680kcal	28031kcal	28381kcal	28731kcal	29082kcal	29432kcal	29783kcal	30133kcal	30483kcal	30834kcal	31184kcal	31534kcal	31885kcal	32235kcal	32586kcal	32936kcal	33286kcal	33637kcal	33987kcal	34338kcal	34688kcal	35038kcal	35389kcal	35739kcal	36090kcal	36440kcal	36790kcal	37141kcal	37491kcal	37841kcal	38192kcal	38542kcal	38893kcal	39243kcal	39593kcal	39944kcal	40294kcal	40645kcal	40995kcal	41345kcal	41696kcal	42046kcal	42397kcal	42747kcal	43097kcal	43448kcal	43798kcal	44148kcal	44499kcal	44849kcal	45200kcal	45550kcal	45900kcal	46251kcal	46601kcal	46952kcal	47302kcal	47652kcal	48003kcal	48353kcal	48704kcal	49054kcal	49404kcal	49755kcal	50105kcal	50455kcal	50806kcal	51156kcal	51507kcal	51857kcal	52207kcal	52558kcal
筋トレ背筋運動	12263kcal	12613kcal	12964kcal	13314kcal	13665kcal	14015kcal	14365kcal	14716kcal	15066kcal	15417kcal	15767kcal	16117kcal	16468kcal	16818kcal	17169kcal	17519kcal	17869kcal	18220kcal	18570kcal	18920kcal	19271kcal	19621kcal	19972kcal	20322kcal	20672kcal	21023kcal	21373kcal	21724kcal	22074kcal	22424kcal	22775kcal	23125kcal	23476kcal	23826kcal	24176kcal	24527kcal	24877kcal	25227kcal	25578kcal	25928kcal	26279kcal	26629kcal	26979kcal	27330kcal	27680kcal	28031kcal	28381kcal	28731kcal	29082kcal	29432kcal	29783kcal	30133kcal	30483kcal	30834kcal	31184kcal	31534kcal	31885kcal	32235kcal	32586kcal	32936kcal	33286kcal	33637kcal	33987kcal	34338kcal	34688kcal	35038kcal	35389kcal	35739kcal	36090kcal	36440kcal	36790kcal	37141kcal	37491kcal	37841kcal	38192kcal	38542kcal	38893kcal	39243kcal	39593kcal	39944kcal	40294kcal	40645kcal	40995kcal	41345kcal	41696kcal	42046kcal	42397kcal	42747kcal	43097kcal	43448kcal	43798kcal	44148kcal	44499kcal	44849kcal	45200kcal	45550kcal	45900kcal	46251kcal	46601kcal	46952kcal	47302kcal	47652kcal	48003kcal	48353kcal	48704kcal	49054kcal	49404kcal	49755kcal	50105kcal	50455kcal	50806kcal	51156kcal	51507kcal	51857kcal	52207kcal	52558kcal
筋トレ腕立て伏せ	12263kcal	12613kcal	12964kcal	13314kcal	13665kcal	14015kcal	14365kcal	14716kcal	15066kcal	15417kcal	15767kcal	16117kcal	16468kcal	16818kcal	17169kcal	17519kcal	17869kcal	18220kcal	18570kcal	18920kcal	19271kcal	19621kcal	19972kcal	20322kcal	20672kcal	21023kcal	21373kcal	21724kcal	22074kcal	22424kcal	22775kcal	23125kcal	23476kcal	23826kcal	24176kcal	24527kcal	24877kcal	25227kcal	25578kcal	25928kcal	26279kcal	26629kcal	26979kcal	27330kcal	27680kcal	28031kcal	28381kcal	28731kcal	29082kcal	29432kcal	29783kcal	30133kcal	30483kcal	30834kcal	31184kcal	31534kcal	31885kcal	32235kcal	32586kcal	32936kcal	33286kcal	33637kcal	33987kcal	34338kcal	34688kcal	35038kcal	35389kcal	35739kcal	36090kcal	36440kcal	36790kcal	37141kcal	37491kcal	37841kcal	38192kcal	38542kcal	38893kcal	39243kcal	39593kcal	39944kcal	40294kcal	40645kcal	40995kcal	41345kcal	41696kcal	42046kcal	42397kcal	42747kcal	43097kcal	43448kcal	43798kcal	44148kcal	44499kcal	44849kcal	45200kcal	45550kcal	45900kcal	46251kcal	46601kcal	46952kcal	47302kcal	47652kcal	48003kcal	48353kcal	48704kcal	49054kcal	49404kcal	49755kcal	50105kcal	50455kcal	50806kcal	51156kcal	51507kcal	51857kcal	52207kcal	52558kcal
筋トレ懸垂	12263kcal	12613kcal	12964kcal	13314kcal	13665kcal	14015kcal	14365kcal	14716kcal	15066kcal	15417kcal	15767kcal	16117kcal	16468kcal	16818kcal	17169kcal	17519kcal	17869kcal	18220kcal	18570kcal	18920kcal	19271kcal	19621kcal	19972kcal	20322kcal	20672kcal	21023kcal	21373kcal	21724kcal	22074kcal	22424kcal	22775kcal	23125kcal	23476kcal	23826kcal	24176kcal	24527kcal	24877kcal	25227kcal	25578kcal	25928kcal	26279kcal	26629kcal	26979kcal	27330kcal	27680kcal	28031kcal	28381kcal	28731kcal	29082kcal	29432kcal	29783kcal	30133kcal	30483kcal	30834kcal	31184kcal	31534kcal	31885kcal	32235kcal	32586kcal	32936kcal	33286kcal	33637kcal	33987kcal	34338kcal	34688kcal	35038kcal	35389kcal	35739kcal	36090kcal	36440kcal	36790kcal	37141kcal	37491kcal	37841kcal	38192kcal	38542kcal	38893kcal	39243kcal	39593kcal	39944kcal	40294kcal	40645kcal	40995kcal	41345kcal	41696kcal	42046kcal	42397kcal	42747kcal	43097kcal	43448kcal	43798kcal	44148kcal	44499kcal	44849kcal	45200kcal	45550kcal	45900kcal	46251kcal	46601kcal	46952kcal	47302kcal	47652kcal	48003kcal	48353kcal	48704kcal	49054kcal	49404kcal	49755kcal	50105kcal	50455kcal	50806kcal	51156kcal	51507kcal	51857kcal	52207kcal	52558kcal
筋トレスクワット	16136kcal	16597kcal	17058kcal	17519kcal	17980kcal	18441kcal	18902kcal	19363kcal	19824kcal	20285kcal	20746kcal	21207kcal	21668kcal	22129kcal	22590kcal	23051kcal	23512kcal	23973kcal	24434kcal	24896kcal	25357kcal	25818kcal	26279kcal	26740kcal	27201kcal	27662kcal	28123kcal	28584kcal	29045kcal	29506kcal	29967kcal	30428kcal	30889kcal	31350kcal	31811kcal	32272kcal	32733kcal	33194kcal	33655kcal	34116kcal	34577kcal	35038kcal	35499kcal	35960kcal	36421kcal	36883kcal	37344kcal	37805kcal	38266kcal	38727kcal	39188kcal	39649kcal	40110kcal	40571kcal	41032kcal	41493kcal	41954kcal	42415kcal	42876kcal	43337kcal	43798kcal	44259kcal	44720kcal	45181kcal	45642kcal	46103kcal	46564kcal	47025kcal	47486kcal	47947kcal	48408kcal	48869kcal	49331kcal	49792kcal	50253kcal	50714kcal	51175kcal	51636kcal	52097kcal	52558kcal	53019kcal	53480kcal	53941kcal	54402kcal	54863kcal	55324kcal	55785kcal	56246kcal	56707kcal	57168kcal	57629kcal	58090kcal	58551kcal	59012kcal	59473kcal	59934kcal	60395kcal	60856kcal	61317kcal	61779kcal	62240kcal	62701kcal	63162kcal	63623kcal	64084kcal	64545kcal	65006kcal	65467kcal	65928kcal	66389kcal	66850kcal	67311kcal	67772kcal	68233kcal	68694kcal	69155kcal
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トランポリンゆっくり	11295kcal	11618kcal	11940kcal	12263kcal	12586kcal	12909kcal	13231kcal	13554kcal	13877kcal	14199kcal	14522kcal	14845kcal	15168kcal	15490kcal	15813kcal	16136kcal	16459kcal	16781kcal	17104kcal	17427kcal	17749kcal	18072kcal	18395kcal	18718kcal	19040kcal	19363kcal	19686kcal	20009kcal	20331kcal	20654kcal	20977kcal	21299kcal	21622kcal	21945kcal	22268kcal	22590kcal	22913kcal	23236kcal	23559kcal	23881kcal	24204kcal	24527kcal	24849kcal	25172kcal	25495kcal	25818kcal	26140kcal	26463kcal	26786kcal	27109kcal	27431kcal	27754kcal	28077kcal	28399kcal	28722kcal	29045kcal	29368kcal	29690kcal	30013kcal	30336kcal	30658kcal	30981kcal	31304kcal	31627kcal	31949kcal	32272kcal	32595kcal	32918kcal	33240kcal	33563kcal	33886kcal	34208kcal	34531kcal	34854kcal	35177kcal	35499kcal	35822kcal	36145kcal	36468kcal	36790kcal	37113kcal	37436kcal	37758kcal	38081kcal	38404kcal	38727kcal	39049kcal	39372kcal	39695kcal	40018kcal	40340kcal	40663kcal	40986kcal	41308kcal	41631kcal	41954kcal	42277kcal	42599kcal	42922kcal	43245kcal	43568kcal	43890kcal	44213kcal	44536kcal	44858kcal	45181kcal	45504kcal	45827kcal	46149kcal	46472kcal	46795kcal	47118kcal	47440kcal	47763kcal	48086kcal	48408kcal
トランポリン高く飛ぶ	14522kcal	14937kcal	15352kcal	15767kcal	16182kcal	16597kcal	17012kcal	17427kcal	17842kcal	18257kcal	18672kcal	19086kcal	19501kcal	19916kcal	20331kcal	20746kcal	21161kcal	21576kcal	21991kcal	22406kcal	22821kcal	23236kcal	23651kcal	24066kcal	24481kcal	24896kcal	25310kcal	25725kcal	26140kcal	26555kcal	26970kcal	27385kcal	27800kcal	28215kcal	28630kcal	29045kcal	29460kcal	29875kcal	30290kcal	30705kcal	31120kcal	31534kcal	31949kcal	32364kcal	32779kcal	33194kcal	33609kcal	34024kcal	34439kcal	34854kcal	35269kcal	35684kcal	36099kcal	36514kcal	36929kcal	37344kcal	37758kcal	38173kcal	38588kcal	39003kcal	39418kcal	39833kcal	40248kcal	40663kcal	41078kcal	41493kcal	41908kcal	42323kcal	42738kcal	43153kcal	43568kcal	43982kcal	44397kcal	44812kcal	45227kcal	45642kcal	46057kcal	46472kcal	46887kcal	47302kcal	47717kcal	48132kcal	48547kcal	48962kcal	49377kcal	49792kcal	50206kcal	50621kcal	51036kcal	51451kcal	51866kcal	52281kcal	52696kcal	53111kcal	53526kcal	53941kcal	54356kcal	54771kcal	55186kcal	55601kcal	56016kcal	56430kcal	56845kcal	57260kcal	57675kcal	58090kcal	58505kcal	58920kcal	59335kcal	59750kcal	60165kcal	60580kcal	60995kcal	61410kcal	61825kcal	62240kcal
HIIT ジャンプなし	16136kcal	16597kcal	17058kcal	17519kcal	17980kcal	18441kcal	18902kcal	19363kcal	19824kcal	20285kcal	20746kcal	21207kcal	21668kcal	22129kcal	22590kcal	23051kcal	23512kcal	23973kcal	24434kcal	24896kcal	25357kcal	25818kcal	26279kcal	26740kcal	27201kcal	27662kcal	28123kcal	28584kcal	29045kcal	29506kcal	29967kcal	30428kcal	30889kcal	31350kcal	31811kcal	32272kcal	32733kcal	33194kcal	33655kcal	34116kcal	34577kcal	35038kcal	35499kcal	35960kcal	36421kcal	36883kcal	37344kcal	37805kcal	38266kcal	38727kcal	39188kcal	39649kcal	40110kcal	40571kcal	41032kcal	41493kcal	41954kcal	42415kcal	42876kcal	43337kcal	43798kcal	44259kcal	44720kcal	45181kcal	45642kcal	46103kcal	46564kcal	47025kcal	47486kcal	47947kcal	48408kcal	48869kcal	49331kcal	49792kcal	50253kcal	50714kcal	51175kcal	51636kcal	52097kcal	52558kcal	53019kcal	53480kcal	53941kcal	54402kcal	54863kcal	55324kcal	55785kcal	56246kcal	56707kcal	57168kcal	57629kcal	58090kcal	58551kcal	59012kcal	59473kcal	59934kcal	60395kcal	60856kcal	61317kcal	61779kcal	62240kcal	62701kcal	63162kcal	63623kcal	64084kcal	64545kcal	65006kcal	65467kcal	65928kcal	66389kcal	66850kcal	67311kcal	67772kcal	68233kcal	68694kcal	69155kcal
HIIT ジャンプあり	25818kcal	26555kcal	27293kcal	28031kcal	28768kcal	29506kcal	30244kcal	30981kcal	31719kcal	32457kcal	33194kcal	33932kcal	34670kcal	35407kcal	36145kcal	36883kcal	37620kcal	38358kcal	39095kcal	39833kcal	40571kcal	41308kcal	42046kcal	42784kcal	43521kcal	44259kcal	44997kcal	45734kcal	46472kcal	47210kcal	47947kcal	48685kcal	49423kcal	50160kcal	50898kcal	51636kcal	52373kcal	53111kcal	53849kcal	54586kcal	55324kcal	56062kcal	56799kcal	57537kcal	58275kcal	59012kcal	59750kcal	60488kcal	61225kcal	61963kcal	62701kcal	63438kcal	64176kcal	64914kcal	65651kcal	66389kcal	67127kcal	67864kcal	68602kcal	69340kcal	70077kcal	70815kcal	71553kcal	72290kcal	73028kcal	73766kcal	74503kcal	75241kcal	75978kcal	76716kcal	77454kcal	78191kcal	78929kcal	79667kcal	80404kcal	81142kcal	81880kcal	82617kcal	83355kcal	84093kcal	84830kcal	85568kcal	86306kcal	87043kcal	87781kcal	88519kcal	89256kcal	89994kcal	90732kcal	91469kcal	92207kcal	92945kcal	93682kcal	94420kcal	95158kcal	95895kcal	96633kcal	97371kcal	98108kcal	98846kcal	99584kcal	100321kcal	101059kcal	101797kcal	102534kcal	103272kcal	104010kcal	104747kcal	105485kcal	106223kcal	106960kcal	107698kcal	108436kcal	109173kcal	109911kcal	110649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	9681kcal	9958kcal	10235kcal	10511kcal	10788kcal	11064kcal	11341kcal	11618kcal	11894kcal	12171kcal	12448kcal	12724kcal	13001kcal	13277kcal	13554kcal	13831kcal	14107kcal	14384kcal	14660kcal	14937kcal	15214kcal	15490kcal	15767kcal	16044kcal	16320kcal	16597kcal	16873kcal	17150kcal	17427kcal	17703kcal	17980kcal	18257kcal	18533kcal	18810kcal	19086kcal	19363kcal	19640kcal	19916kcal	20193kcal	20470kcal	20746kcal	21023kcal	21299kcal	21576kcal	21853kcal	22129kcal	22406kcal	22683kcal	22959kcal	23236kcal	23512kcal	23789kcal	24066kcal	24342kcal	24619kcal	24896kcal	25172kcal	25449kcal	25725kcal	26002kcal	26279kcal	26555kcal	26832kcal	27109kcal	27385kcal	27662kcal	27938kcal	28215kcal	28492kcal	28768kcal	29045kcal	29321kcal	29598kcal	29875kcal	30151kcal	30428kcal	30705kcal	30981kcal	31258kcal	31534kcal	31811kcal	32088kcal	32364kcal	32641kcal	32918kcal	33194kcal	33471kcal	33747kcal	34024kcal	34301kcal	34577kcal	34854kcal	35131kcal	35407kcal	35684kcal	35960kcal	36237kcal	36514kcal	36790kcal	37067kcal	37344kcal	37620kcal	37897kcal	38173kcal	38450kcal	38727kcal	39003kcal	39280kcal	39557kcal	39833kcal	40110kcal	40386kcal	40663kcal	40940kcal	41216kcal	41493kcal
料理全般	11295kcal	11618kcal	11940kcal	12263kcal	12586kcal	12909kcal	13231kcal	13554kcal	13877kcal	14199kcal	14522kcal	14845kcal	15168kcal	15490kcal	15813kcal	16136kcal	16459kcal	16781kcal	17104kcal	17427kcal	17749kcal	18072kcal	18395kcal	18718kcal	19040kcal	19363kcal	19686kcal	20009kcal	20331kcal	20654kcal	20977kcal	21299kcal	21622kcal	21945kcal	22268kcal	22590kcal	22913kcal	23236kcal	23559kcal	23881kcal	24204kcal	24527kcal	24849kcal	25172kcal	25495kcal	25818kcal	26140kcal	26463kcal	26786kcal	27109kcal	27431kcal	27754kcal	28077kcal	28399kcal	28722kcal	29045kcal	29368kcal	29690kcal	30013kcal	30336kcal	30658kcal	30981kcal	31304kcal	31627kcal	31949kcal	32272kcal	32595kcal	32918kcal	33240kcal	33563kcal	33886kcal	34208kcal	34531kcal	34854kcal	35177kcal	35499kcal	35822kcal	36145kcal	36468kcal	36790kcal	37113kcal	37436kcal	37758kcal	38081kcal	38404kcal	38727kcal	39049kcal	39372kcal	39695kcal	40018kcal	40340kcal	40663kcal	40986kcal	41308kcal	41631kcal	41954kcal	42277kcal	42599kcal	42922kcal	43245kcal	43568kcal	43890kcal	44213kcal	44536kcal	44858kcal	45181kcal	45504kcal	45827kcal	46149kcal	46472kcal	46795kcal	47118kcal	47440kcal	47763kcal	48086kcal	48408kcal
掃除機をかける	10649kcal	10954kcal	11258kcal	11562kcal	11867kcal	12171kcal	12475kcal	12779kcal	13084kcal	13388kcal	13692kcal	13997kcal	14301kcal	14605kcal	14909kcal	15214kcal	15518kcal	15822kcal	16127kcal	16431kcal	16735kcal	17039kcal	17344kcal	17648kcal	17952kcal	18257kcal	18561kcal	18865kcal	19169kcal	19474kcal	19778kcal	20082kcal	20387kcal	20691kcal	20995kcal	21299kcal	21604kcal	21908kcal	22212kcal	22517kcal	22821kcal	23125kcal	23429kcal	23734kcal	24038kcal	24342kcal	24647kcal	24951kcal	25255kcal	25559kcal	25864kcal	26168kcal	26472kcal	26777kcal	27081kcal	27385kcal	27689kcal	27994kcal	28298kcal	28602kcal	28907kcal	29211kcal	29515kcal	29819kcal	30124kcal	30428kcal	30732kcal	31037kcal	31341kcal	31645kcal	31949kcal	32254kcal	32558kcal	32862kcal	33167kcal	33471kcal	33775kcal	34079kcal	34384kcal	34688kcal	34992kcal	35297kcal	35601kcal	35905kcal	36209kcal	36514kcal	36818kcal	37122kcal	37427kcal	37731kcal	38035kcal	38339kcal	38644kcal	38948kcal	39252kcal	39557kcal	39861kcal	40165kcal	40469kcal	40774kcal	41078kcal	41382kcal	41687kcal	41991kcal	42295kcal	42599kcal	42904kcal	43208kcal	43512kcal	43817kcal	44121kcal	44425kcal	44729kcal	45034kcal	45338kcal	45642kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	11295kcal	11618kcal	11940kcal	12263kcal	12586kcal	12909kcal	13231kcal	13554kcal	13877kcal	14199kcal	14522kcal	14845kcal	15168kcal	15490kcal	15813kcal	16136kcal	16459kcal	16781kcal	17104kcal	17427kcal	17749kcal	18072kcal	18395kcal	18718kcal	19040kcal	19363kcal	19686kcal	20009kcal	20331kcal	20654kcal	20977kcal	21299kcal	21622kcal	21945kcal	22268kcal	22590kcal	22913kcal	23236kcal	23559kcal	23881kcal	24204kcal	24527kcal	24849kcal	25172kcal	25495kcal	25818kcal	26140kcal	26463kcal	26786kcal	27109kcal	27431kcal	27754kcal	28077kcal	28399kcal	28722kcal	29045kcal	29368kcal	29690kcal	30013kcal	30336kcal	30658kcal	30981kcal	31304kcal	31627kcal	31949kcal	32272kcal	32595kcal	32918kcal	33240kcal	33563kcal	33886kcal	34208kcal	34531kcal	34854kcal	35177kcal	35499kcal	35822kcal	36145kcal	36468kcal	36790kcal	37113kcal	37436kcal	37758kcal	38081kcal	38404kcal	38727kcal	39049kcal	39372kcal	39695kcal	40018kcal	40340kcal	40663kcal	40986kcal	41308kcal	41631kcal	41954kcal	42277kcal	42599kcal	42922kcal	43245kcal	43568kcal	43890kcal	44213kcal	44536kcal	44858kcal	45181kcal	45504kcal	45827kcal	46149kcal	46472kcal	46795kcal	47118kcal	47440kcal	47763kcal	48086kcal	48408kcal
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電車バスに乗車	4195kcal	4315kcal	4435kcal	4555kcal	4674kcal	4794kcal	4914kcal	5034kcal	5154kcal	5274kcal	5394kcal	5514kcal	5633kcal	5753kcal	5873kcal	5993kcal	6113kcal	6233kcal	6353kcal	6472kcal	6592kcal	6712kcal	6832kcal	6952kcal	7072kcal	7192kcal	7312kcal	7431kcal	7551kcal	7671kcal	7791kcal	7911kcal	8031kcal	8151kcal	8271kcal	8390kcal	8510kcal	8630kcal	8750kcal	8870kcal	8990kcal	9110kcal	9229kcal	9349kcal	9469kcal	9589kcal	9709kcal	9829kcal	9949kcal	10069kcal	10188kcal	10308kcal	10428kcal	10548kcal	10668kcal	10788kcal	10908kcal	11028kcal	11147kcal	11267kcal	11387kcal	11507kcal	11627kcal	11747kcal	11867kcal	11986kcal	12106kcal	12226kcal	12346kcal	12466kcal	12586kcal	12706kcal	12826kcal	12945kcal	13065kcal	13185kcal	13305kcal	13425kcal	13545kcal	13665kcal	13785kcal	13904kcal	14024kcal	14144kcal	14264kcal	14384kcal	14504kcal	14624kcal	14743kcal	14863kcal	14983kcal	15103kcal	15223kcal	15343kcal	15463kcal	15583kcal	15702kcal	15822kcal	15942kcal	16062kcal	16182kcal	16302kcal	16422kcal	16542kcal	16661kcal	16781kcal	16901kcal	17021kcal	17141kcal	17261kcal	17381kcal	17500kcal	17620kcal	17740kcal	17860kcal	17980kcal
自動車を運転	8068kcal	8298kcal	8529kcal	8759kcal	8990kcal	9220kcal	9451kcal	9681kcal	9912kcal	10142kcal	10373kcal	10603kcal	10834kcal	11064kcal	11295kcal	11525kcal	11756kcal	11986kcal	12217kcal	12448kcal	12678kcal	12909kcal	13139kcal	13370kcal	13600kcal	13831kcal	14061kcal	14292kcal	14522kcal	14753kcal	14983kcal	15214kcal	15444kcal	15675kcal	15905kcal	16136kcal	16366kcal	16597kcal	16827kcal	17058kcal	17288kcal	17519kcal	17749kcal	17980kcal	18210kcal	18441kcal	18672kcal	18902kcal	19133kcal	19363kcal	19594kcal	19824kcal	20055kcal	20285kcal	20516kcal	20746kcal	20977kcal	21207kcal	21438kcal	21668kcal	21899kcal	22129kcal	22360kcal	22590kcal	22821kcal	23051kcal	23282kcal	23512kcal	23743kcal	23973kcal	24204kcal	24434kcal	24665kcal	24896kcal	25126kcal	25357kcal	25587kcal	25818kcal	26048kcal	26279kcal	26509kcal	26740kcal	26970kcal	27201kcal	27431kcal	27662kcal	27892kcal	28123kcal	28353kcal	28584kcal	28814kcal	29045kcal	29275kcal	29506kcal	29736kcal	29967kcal	30197kcal	30428kcal	30658kcal	30889kcal	31120kcal	31350kcal	31581kcal	31811kcal	32042kcal	32272kcal	32503kcal	32733kcal	32964kcal	33194kcal	33425kcal	33655kcal	33886kcal	34116kcal	34347kcal	34577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	44536kcal	45808kcal	47081kcal	48353kcal	49626kcal	50898kcal	52171kcal	53443kcal	54715kcal	55988kcal	57260kcal	58533kcal	59805kcal	61078kcal	62350kcal	63623kcal	64895kcal	66168kcal	67440kcal	68713kcal	69985kcal	71257kcal	72530kcal	73802kcal	75075kcal	76347kcal	77620kcal	78892kcal	80165kcal	81437kcal	82710kcal	83982kcal	85255kcal	86527kcal	87799kcal	89072kcal	90344kcal	91617kcal	92889kcal	94162kcal	95434kcal	96707kcal	97979kcal	99252kcal	100524kcal	101797kcal	103069kcal	104342kcal	105614kcal	106886kcal	108159kcal	109431kcal	110704kcal	111976kcal	113249kcal	114521kcal	115794kcal	117066kcal	118339kcal	119611kcal	120884kcal	122156kcal	123428kcal	124701kcal	125973kcal	127246kcal	128518kcal	129791kcal	131063kcal	132336kcal	133608kcal	134881kcal	136153kcal	137426kcal	138698kcal	139970kcal	141243kcal	142515kcal	143788kcal	145060kcal	146333kcal	147605kcal	148878kcal	150150kcal	151423kcal	152695kcal	153968kcal	155240kcal	156513kcal	157785kcal	159057kcal	160330kcal	161602kcal	162875kcal	164147kcal	165420kcal	166692kcal	167965kcal	169237kcal	170510kcal	171782kcal	173055kcal	174327kcal	175599kcal	176872kcal	178144kcal	179417kcal	180689kcal	181962kcal	183234kcal	184507kcal	185779kcal	187052kcal	188324kcal	189597kcal	190869kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	39695kcal	40829kcal	41963kcal	43097kcal	44231kcal	45366kcal	46500kcal	47634kcal	48768kcal	49902kcal	51036kcal	52171kcal	53305kcal	54439kcal	55573kcal	56707kcal	57841kcal	58975kcal	60110kcal	61244kcal	62378kcal	63512kcal	64646kcal	65780kcal	66914kcal	68049kcal	69183kcal	70317kcal	71451kcal	72585kcal	73719kcal	74854kcal	75988kcal	77122kcal	78256kcal	79390kcal	80524kcal	81658kcal	82793kcal	83927kcal	85061kcal	86195kcal	87329kcal	88463kcal	89598kcal	90732kcal	91866kcal	93000kcal	94134kcal	95268kcal	96402kcal	97537kcal	98671kcal	99805kcal	100939kcal	102073kcal	103207kcal	104342kcal	105476kcal	106610kcal	107744kcal	108878kcal	110012kcal	111146kcal	112281kcal	113415kcal	114549kcal	115683kcal	116817kcal	117951kcal	119085kcal	120220kcal	121354kcal	122488kcal	123622kcal	124756kcal	125890kcal	127025kcal	128159kcal	129293kcal	130427kcal	131561kcal	132695kcal	133829kcal	134964kcal	136098kcal	137232kcal	138366kcal	139500kcal	140634kcal	141769kcal	142903kcal	144037kcal	145171kcal	146305kcal	147439kcal	148573kcal	149708kcal	150842kcal	151976kcal	153110kcal	154244kcal	155378kcal	156513kcal	157647kcal	158781kcal	159915kcal	161049kcal	162183kcal	163317kcal	164452kcal	165586kcal	166720kcal	167854kcal	168988kcal	170122kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	38081kcal	39169kcal	40257kcal	41345kcal	42433kcal	43521kcal	44609kcal	45698kcal	46786kcal	47874kcal	48962kcal	50050kcal	51138kcal	52226kcal	53314kcal	54402kcal	55490kcal	56578kcal	57666kcal	58754kcal	59842kcal	60930kcal	62018kcal	63106kcal	64194kcal	65282kcal	66370kcal	67459kcal	68547kcal	69635kcal	70723kcal	71811kcal	72899kcal	73987kcal	75075kcal	76163kcal	77251kcal	78339kcal	79427kcal	80515kcal	81603kcal	82691kcal	83779kcal	84867kcal	85955kcal	87043kcal	88131kcal	89219kcal	90308kcal	91396kcal	92484kcal	93572kcal	94660kcal	95748kcal	96836kcal	97924kcal	99012kcal	100100kcal	101188kcal	102276kcal	103364kcal	104452kcal	105540kcal	106628kcal	107716kcal	108804kcal	109892kcal	110980kcal	112068kcal	113157kcal	114245kcal	115333kcal	116421kcal	117509kcal	118597kcal	119685kcal	120773kcal	121861kcal	122949kcal	124037kcal	125125kcal	126213kcal	127301kcal	128389kcal	129477kcal	130565kcal	131653kcal	132741kcal	133829kcal	134918kcal	136006kcal	137094kcal	138182kcal	139270kcal	140358kcal	141446kcal	142534kcal	143622kcal	144710kcal	145798kcal	146886kcal	147974kcal	149062kcal	150150kcal	151238kcal	152326kcal	153414kcal	154502kcal	155590kcal	156678kcal	157767kcal	158855kcal	159943kcal	161031kcal	162119kcal	163207kcal
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山登り	25818kcal	26555kcal	27293kcal	28031kcal	28768kcal	29506kcal	30244kcal	30981kcal	31719kcal	32457kcal	33194kcal	33932kcal	34670kcal	35407kcal	36145kcal	36883kcal	37620kcal	38358kcal	39095kcal	39833kcal	40571kcal	41308kcal	42046kcal	42784kcal	43521kcal	44259kcal	44997kcal	45734kcal	46472kcal	47210kcal	47947kcal	48685kcal	49423kcal	50160kcal	50898kcal	51636kcal	52373kcal	53111kcal	53849kcal	54586kcal	55324kcal	56062kcal	56799kcal	57537kcal	58275kcal	59012kcal	59750kcal	60488kcal	61225kcal	61963kcal	62701kcal	63438kcal	64176kcal	64914kcal	65651kcal	66389kcal	67127kcal	67864kcal	68602kcal	69340kcal	70077kcal	70815kcal	71553kcal	72290kcal	73028kcal	73766kcal	74503kcal	75241kcal	75978kcal	76716kcal	77454kcal	78191kcal	78929kcal	79667kcal	80404kcal	81142kcal	81880kcal	82617kcal	83355kcal	84093kcal	84830kcal	85568kcal	86306kcal	87043kcal	87781kcal	88519kcal	89256kcal	89994kcal	90732kcal	91469kcal	92207kcal	92945kcal	93682kcal	94420kcal	95158kcal	95895kcal	96633kcal	97371kcal	98108kcal	98846kcal	99584kcal	100321kcal	101059kcal	101797kcal	102534kcal	103272kcal	104010kcal	104747kcal	105485kcal	106223kcal	106960kcal	107698kcal	108436kcal	109173kcal	109911kcal	110649kcal
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ダンスゆっくり	16136kcal	16597kcal	17058kcal	17519kcal	17980kcal	18441kcal	18902kcal	19363kcal	19824kcal	20285kcal	20746kcal	21207kcal	21668kcal	22129kcal	22590kcal	23051kcal	23512kcal	23973kcal	24434kcal	24896kcal	25357kcal	25818kcal	26279kcal	26740kcal	27201kcal	27662kcal	28123kcal	28584kcal	29045kcal	29506kcal	29967kcal	30428kcal	30889kcal	31350kcal	31811kcal	32272kcal	32733kcal	33194kcal	33655kcal	34116kcal	34577kcal	35038kcal	35499kcal	35960kcal	36421kcal	36883kcal	37344kcal	37805kcal	38266kcal	38727kcal	39188kcal	39649kcal	40110kcal	40571kcal	41032kcal	41493kcal	41954kcal	42415kcal	42876kcal	43337kcal	43798kcal	44259kcal	44720kcal	45181kcal	45642kcal	46103kcal	46564kcal	47025kcal	47486kcal	47947kcal	48408kcal	48869kcal	49331kcal	49792kcal	50253kcal	50714kcal	51175kcal	51636kcal	52097kcal	52558kcal	53019kcal	53480kcal	53941kcal	54402kcal	54863kcal	55324kcal	55785kcal	56246kcal	56707kcal	57168kcal	57629kcal	58090kcal	58551kcal	59012kcal	59473kcal	59934kcal	60395kcal	60856kcal	61317kcal	61779kcal	62240kcal	62701kcal	63162kcal	63623kcal	64084kcal	64545kcal	65006kcal	65467kcal	65928kcal	66389kcal	66850kcal	67311kcal	67772kcal	68233kcal	68694kcal	69155kcal
筋トレスクワット	16136kcal	16597kcal	17058kcal	17519kcal	17980kcal	18441kcal	18902kcal	19363kcal	19824kcal	20285kcal	20746kcal	21207kcal	21668kcal	22129kcal	22590kcal	23051kcal	23512kcal	23973kcal	24434kcal	24896kcal	25357kcal	25818kcal	26279kcal	26740kcal	27201kcal	27662kcal	28123kcal	28584kcal	29045kcal	29506kcal	29967kcal	30428kcal	30889kcal	31350kcal	31811kcal	32272kcal	32733kcal	33194kcal	33655kcal	34116kcal	34577kcal	35038kcal	35499kcal	35960kcal	36421kcal	36883kcal	37344kcal	37805kcal	38266kcal	38727kcal	39188kcal	39649kcal	40110kcal	40571kcal	41032kcal	41493kcal	41954kcal	42415kcal	42876kcal	43337kcal	43798kcal	44259kcal	44720kcal	45181kcal	45642kcal	46103kcal	46564kcal	47025kcal	47486kcal	47947kcal	48408kcal	48869kcal	49331kcal	49792kcal	50253kcal	50714kcal	51175kcal	51636kcal	52097kcal	52558kcal	53019kcal	53480kcal	53941kcal	54402kcal	54863kcal	55324kcal	55785kcal	56246kcal	56707kcal	57168kcal	57629kcal	58090kcal	58551kcal	59012kcal	59473kcal	59934kcal	60395kcal	60856kcal	61317kcal	61779kcal	62240kcal	62701kcal	63162kcal	63623kcal	64084kcal	64545kcal	65006kcal	65467kcal	65928kcal	66389kcal	66850kcal	67311kcal	67772kcal	68233kcal	68694kcal	69155kcal
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トランポリン高く飛ぶ	14522kcal	14937kcal	15352kcal	15767kcal	16182kcal	16597kcal	17012kcal	17427kcal	17842kcal	18257kcal	18672kcal	19086kcal	19501kcal	19916kcal	20331kcal	20746kcal	21161kcal	21576kcal	21991kcal	22406kcal	22821kcal	23236kcal	23651kcal	24066kcal	24481kcal	24896kcal	25310kcal	25725kcal	26140kcal	26555kcal	26970kcal	27385kcal	27800kcal	28215kcal	28630kcal	29045kcal	29460kcal	29875kcal	30290kcal	30705kcal	31120kcal	31534kcal	31949kcal	32364kcal	32779kcal	33194kcal	33609kcal	34024kcal	34439kcal	34854kcal	35269kcal	35684kcal	36099kcal	36514kcal	36929kcal	37344kcal	37758kcal	38173kcal	38588kcal	39003kcal	39418kcal	39833kcal	40248kcal	40663kcal	41078kcal	41493kcal	41908kcal	42323kcal	42738kcal	43153kcal	43568kcal	43982kcal	44397kcal	44812kcal	45227kcal	45642kcal	46057kcal	46472kcal	46887kcal	47302kcal	47717kcal	48132kcal	48547kcal	48962kcal	49377kcal	49792kcal	50206kcal	50621kcal	51036kcal	51451kcal	51866kcal	52281kcal	52696kcal	53111kcal	53526kcal	53941kcal	54356kcal	54771kcal	55186kcal	55601kcal	56016kcal	56430kcal	56845kcal	57260kcal	57675kcal	58090kcal	58505kcal	58920kcal	59335kcal	59750kcal	60165kcal	60580kcal	60995kcal	61410kcal	61825kcal	62240kcal
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ヨガパワー	12909kcal	13277kcal	13646kcal	14015kcal	14384kcal	14753kcal	15122kcal	15490kcal	15859kcal	16228kcal	16597kcal	16966kcal	17335kcal	17703kcal	18072kcal	18441kcal	18810kcal	19179kcal	19547kcal	19916kcal	20285kcal	20654kcal	21023kcal	21392kcal	21760kcal	22129kcal	22498kcal	22867kcal	23236kcal	23605kcal	23973kcal	24342kcal	24711kcal	25080kcal	25449kcal	25818kcal	26186kcal	26555kcal	26924kcal	27293kcal	27662kcal	28031kcal	28399kcal	28768kcal	29137kcal	29506kcal	29875kcal	30244kcal	30612kcal	30981kcal	31350kcal	31719kcal	32088kcal	32457kcal	32825kcal	33194kcal	33563kcal	33932kcal	34301kcal	34670kcal	35038kcal	35407kcal	35776kcal	36145kcal	36514kcal	36883kcal	37251kcal	37620kcal	37989kcal	38358kcal	38727kcal	39095kcal	39464kcal	39833kcal	40202kcal	40571kcal	40940kcal	41308kcal	41677kcal	42046kcal	42415kcal	42784kcal	43153kcal	43521kcal	43890kcal	44259kcal	44628kcal	44997kcal	45366kcal	45734kcal	46103kcal	46472kcal	46841kcal	47210kcal	47579kcal	47947kcal	48316kcal	48685kcal	49054kcal	49423kcal	49792kcal	50160kcal	50529kcal	50898kcal	51267kcal	51636kcal	52005kcal	52373kcal	52742kcal	53111kcal	53480kcal	53849kcal	54218kcal	54586kcal	54955kcal	55324kcal
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料理全般	11295kcal	11618kcal	11940kcal	12263kcal	12586kcal	12909kcal	13231kcal	13554kcal	13877kcal	14199kcal	14522kcal	14845kcal	15168kcal	15490kcal	15813kcal	16136kcal	16459kcal	16781kcal	17104kcal	17427kcal	17749kcal	18072kcal	18395kcal	18718kcal	19040kcal	19363kcal	19686kcal	20009kcal	20331kcal	20654kcal	20977kcal	21299kcal	21622kcal	21945kcal	22268kcal	22590kcal	22913kcal	23236kcal	23559kcal	23881kcal	24204kcal	24527kcal	24849kcal	25172kcal	25495kcal	25818kcal	26140kcal	26463kcal	26786kcal	27109kcal	27431kcal	27754kcal	28077kcal	28399kcal	28722kcal	29045kcal	29368kcal	29690kcal	30013kcal	30336kcal	30658kcal	30981kcal	31304kcal	31627kcal	31949kcal	32272kcal	32595kcal	32918kcal	33240kcal	33563kcal	33886kcal	34208kcal	34531kcal	34854kcal	35177kcal	35499kcal	35822kcal	36145kcal	36468kcal	36790kcal	37113kcal	37436kcal	37758kcal	38081kcal	38404kcal	38727kcal	39049kcal	39372kcal	39695kcal	40018kcal	40340kcal	40663kcal	40986kcal	41308kcal	41631kcal	41954kcal	42277kcal	42599kcal	42922kcal	43245kcal	43568kcal	43890kcal	44213kcal	44536kcal	44858kcal	45181kcal	45504kcal	45827kcal	46149kcal	46472kcal	46795kcal	47118kcal	47440kcal	47763kcal	48086kcal	48408kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	6454kcal	6638kcal	6823kcal	7007kcal	7192kcal	7376kcal	7561kcal	7745kcal	7929kcal	8114kcal	8298kcal	8483kcal	8667kcal	8851kcal	9036kcal	9220kcal	9405kcal	9589kcal	9773kcal	9958kcal	10142kcal	10327kcal	10511kcal	10696kcal	10880kcal	11064kcal	11249kcal	11433kcal	11618kcal	11802kcal	11986kcal	12171kcal	12355kcal	12540kcal	12724kcal	12909kcal	13093kcal	13277kcal	13462kcal	13646kcal	13831kcal	14015kcal	14199kcal	14384kcal	14568kcal	14753kcal	14937kcal	15122kcal	15306kcal	15490kcal	15675kcal	15859kcal	16044kcal	16228kcal	16412kcal	16597kcal	16781kcal	16966kcal	17150kcal	17335kcal	17519kcal	17703kcal	17888kcal	18072kcal	18257kcal	18441kcal	18625kcal	18810kcal	18994kcal	19179kcal	19363kcal	19547kcal	19732kcal	19916kcal	20101kcal	20285kcal	20470kcal	20654kcal	20838kcal	21023kcal	21207kcal	21392kcal	21576kcal	21760kcal	21945kcal	22129kcal	22314kcal	22498kcal	22683kcal	22867kcal	23051kcal	23236kcal	23420kcal	23605kcal	23789kcal	23973kcal	24158kcal	24342kcal	24527kcal	24711kcal	24896kcal	25080kcal	25264kcal	25449kcal	25633kcal	25818kcal	26002kcal	26186kcal	26371kcal	26555kcal	26740kcal	26924kcal	27109kcal	27293kcal	27477kcal	27662kcal
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電車バスに乗車	4195kcal	4315kcal	4435kcal	4555kcal	4674kcal	4794kcal	4914kcal	5034kcal	5154kcal	5274kcal	5394kcal	5514kcal	5633kcal	5753kcal	5873kcal	5993kcal	6113kcal	6233kcal	6353kcal	6472kcal	6592kcal	6712kcal	6832kcal	6952kcal	7072kcal	7192kcal	7312kcal	7431kcal	7551kcal	7671kcal	7791kcal	7911kcal	8031kcal	8151kcal	8271kcal	8390kcal	8510kcal	8630kcal	8750kcal	8870kcal	8990kcal	9110kcal	9229kcal	9349kcal	9469kcal	9589kcal	9709kcal	9829kcal	9949kcal	10069kcal	10188kcal	10308kcal	10428kcal	10548kcal	10668kcal	10788kcal	10908kcal	11028kcal	11147kcal	11267kcal	11387kcal	11507kcal	11627kcal	11747kcal	11867kcal	11986kcal	12106kcal	12226kcal	12346kcal	12466kcal	12586kcal	12706kcal	12826kcal	12945kcal	13065kcal	13185kcal	13305kcal	13425kcal	13545kcal	13665kcal	13785kcal	13904kcal	14024kcal	14144kcal	14264kcal	14384kcal	14504kcal	14624kcal	14743kcal	14863kcal	14983kcal	15103kcal	15223kcal	15343kcal	15463kcal	15583kcal	15702kcal	15822kcal	15942kcal	16062kcal	16182kcal	16302kcal	16422kcal	16542kcal	16661kcal	16781kcal	16901kcal	17021kcal	17141kcal	17261kcal	17381kcal	17500kcal	17620kcal	17740kcal	17860kcal	17980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ