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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17386kcal 17697kcal 18007kcal 18318kcal 18628kcal 18939kcal 19249kcal 19560kcal 19870kcal 20181kcal 20491kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25769kcal 26080kcal 26390kcal 26701kcal 27011kcal 27322kcal 27632kcal 27943kcal 28253kcal 28564kcal 28874kcal 29185kcal 29495kcal 29806kcal 30116kcal 30427kcal 30737kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34152kcal 34463kcal 34773kcal 35084kcal 35394kcal 35705kcal 36015kcal 36326kcal 36636kcal 36947kcal 37257kcal 37568kcal 37878kcal 38189kcal 38499kcal 38810kcal 39120kcal 39431kcal 39741kcal 40052kcal 40362kcal 40673kcal 40983kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42535kcal 42846kcal 43156kcal 43467kcal 43777kcal 44088kcal 44398kcal 44709kcal 45019kcal 45330kcal 45640kcal 45951kcal 46261kcal 46572kcal
山登り 20217kcal 20795kcal 21372kcal 21950kcal 22527kcal 23105kcal 23683kcal 24260kcal 24838kcal 25416kcal 25993kcal 26571kcal 27149kcal 27726kcal 28304kcal 28882kcal 29459kcal 30037kcal 30614kcal 31192kcal 31770kcal 32347kcal 32925kcal 33503kcal 34080kcal 34658kcal 35236kcal 35813kcal 36391kcal 36968kcal 37546kcal 38124kcal 38701kcal 39279kcal 39857kcal 40434kcal 41012kcal 41590kcal 42167kcal 42745kcal 43323kcal 43900kcal 44478kcal 45055kcal 45633kcal 46211kcal 46788kcal 47366kcal 47944kcal 48521kcal 49099kcal 49677kcal 50254kcal 50832kcal 51409kcal 51987kcal 52565kcal 53142kcal 53720kcal 54298kcal 54875kcal 55453kcal 56031kcal 56608kcal 57186kcal 57764kcal 58341kcal 58919kcal 59496kcal 60074kcal 60652kcal 61229kcal 61807kcal 62385kcal 62962kcal 63540kcal 64118kcal 64695kcal 65273kcal 65850kcal 66428kcal 67006kcal 67583kcal 68161kcal 68739kcal 69316kcal 69894kcal 70472kcal 71049kcal 71627kcal 72205kcal 72782kcal 73360kcal 73937kcal 74515kcal 75093kcal 75670kcal 76248kcal 76826kcal 77403kcal 77981kcal 78559kcal 79136kcal 79714kcal 80291kcal 80869kcal 81447kcal 82024kcal 82602kcal 83180kcal 83757kcal 84335kcal 84913kcal 85490kcal 86068kcal 86646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15163kcal 15596kcal 16029kcal 16462kcal 16895kcal 17329kcal 17762kcal 18195kcal 18628kcal 19062kcal 19495kcal 19928kcal 20361kcal 20795kcal 21228kcal 21661kcal 22094kcal 22527kcal 22961kcal 23394kcal 23827kcal 24260kcal 24694kcal 25127kcal 25560kcal 25993kcal 26427kcal 26860kcal 27293kcal 27726kcal 28159kcal 28593kcal 29026kcal 29459kcal 29892kcal 30326kcal 30759kcal 31192kcal 31625kcal 32059kcal 32492kcal 32925kcal 33358kcal 33791kcal 34225kcal 34658kcal 35091kcal 35524kcal 35958kcal 36391kcal 36824kcal 37257kcal 37691kcal 38124kcal 38557kcal 38990kcal 39423kcal 39857kcal 40290kcal 40723kcal 41156kcal 41590kcal 42023kcal 42456kcal 42889kcal 43323kcal 43756kcal 44189kcal 44622kcal 45055kcal 45489kcal 45922kcal 46355kcal 46788kcal 47222kcal 47655kcal 48088kcal 48521kcal 48954kcal 49388kcal 49821kcal 50254kcal 50687kcal 51121kcal 51554kcal 51987kcal 52420kcal 52854kcal 53287kcal 53720kcal 54153kcal 54586kcal 55020kcal 55453kcal 55886kcal 56319kcal 56753kcal 57186kcal 57619kcal 58052kcal 58486kcal 58919kcal 59352kcal 59785kcal 60218kcal 60652kcal 61085kcal 61518kcal 61951kcal 62385kcal 62818kcal 63251kcal 63684kcal 64118kcal 64551kcal 64984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20217kcal 20795kcal 21372kcal 21950kcal 22527kcal 23105kcal 23683kcal 24260kcal 24838kcal 25416kcal 25993kcal 26571kcal 27149kcal 27726kcal 28304kcal 28882kcal 29459kcal 30037kcal 30614kcal 31192kcal 31770kcal 32347kcal 32925kcal 33503kcal 34080kcal 34658kcal 35236kcal 35813kcal 36391kcal 36968kcal 37546kcal 38124kcal 38701kcal 39279kcal 39857kcal 40434kcal 41012kcal 41590kcal 42167kcal 42745kcal 43323kcal 43900kcal 44478kcal 45055kcal 45633kcal 46211kcal 46788kcal 47366kcal 47944kcal 48521kcal 49099kcal 49677kcal 50254kcal 50832kcal 51409kcal 51987kcal 52565kcal 53142kcal 53720kcal 54298kcal 54875kcal 55453kcal 56031kcal 56608kcal 57186kcal 57764kcal 58341kcal 58919kcal 59496kcal 60074kcal 60652kcal 61229kcal 61807kcal 62385kcal 62962kcal 63540kcal 64118kcal 64695kcal 65273kcal 65850kcal 66428kcal 67006kcal 67583kcal 68161kcal 68739kcal 69316kcal 69894kcal 70472kcal 71049kcal 71627kcal 72205kcal 72782kcal 73360kcal 73937kcal 74515kcal 75093kcal 75670kcal 76248kcal 76826kcal 77403kcal 77981kcal 78559kcal 79136kcal 79714kcal 80291kcal 80869kcal 81447kcal 82024kcal 82602kcal 83180kcal 83757kcal 84335kcal 84913kcal 85490kcal 86068kcal 86646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28882kcal 29604kcal 30326kcal 31048kcal 31770kcal 32492kcal 33214kcal 33936kcal 34658kcal 35380kcal 36102kcal 36824kcal 37546kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43323kcal 44045kcal 44767kcal 45489kcal 46211kcal 46933kcal 47655kcal 48377kcal 49099kcal 49821kcal 50543kcal 51265kcal 51987kcal 52709kcal 53431kcal 54153kcal 54875kcal 55597kcal 56319kcal 57041kcal 57764kcal 58486kcal 59208kcal 59930kcal 60652kcal 61374kcal 62096kcal 62818kcal 63540kcal 64262kcal 64984kcal 65706kcal 66428kcal 67150kcal 67872kcal 68594kcal 69316kcal 70038kcal 70760kcal 71482kcal 72205kcal 72927kcal 73649kcal 74371kcal 75093kcal 75815kcal 76537kcal 77259kcal 77981kcal 78703kcal 79425kcal 80147kcal 80869kcal 81591kcal 82313kcal 83035kcal 83757kcal 84479kcal 85201kcal 85923kcal 86646kcal 87368kcal 88090kcal 88812kcal 89534kcal 90256kcal 90978kcal 91700kcal 92422kcal 93144kcal 93866kcal 94588kcal 95310kcal 96032kcal 96754kcal 97476kcal 98198kcal 98920kcal 99642kcal 100364kcal 101087kcal 101809kcal 102531kcal 103253kcal 103975kcal 104697kcal 105419kcal 106141kcal 106863kcal 107585kcal 108307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22239kcal 22874kcal 23509kcal 24145kcal 24780kcal 25416kcal 26051kcal 26686kcal 27322kcal 27957kcal 28593kcal 29228kcal 29863kcal 30499kcal 31134kcal 31770kcal 32405kcal 33041kcal 33676kcal 34311kcal 34947kcal 35582kcal 36218kcal 36853kcal 37488kcal 38124kcal 38759kcal 39395kcal 40030kcal 40665kcal 41301kcal 41936kcal 42572kcal 43207kcal 43842kcal 44478kcal 45113kcal 45749kcal 46384kcal 47019kcal 47655kcal 48290kcal 48926kcal 49561kcal 50196kcal 50832kcal 51467kcal 52103kcal 52738kcal 53373kcal 54009kcal 54644kcal 55280kcal 55915kcal 56550kcal 57186kcal 57821kcal 58457kcal 59092kcal 59727kcal 60363kcal 60998kcal 61634kcal 62269kcal 62904kcal 63540kcal 64175kcal 64811kcal 65446kcal 66082kcal 66717kcal 67352kcal 67988kcal 68623kcal 69259kcal 69894kcal 70529kcal 71165kcal 71800kcal 72436kcal 73071kcal 73706kcal 74342kcal 74977kcal 75613kcal 76248kcal 76883kcal 77519kcal 78154kcal 78790kcal 79425kcal 80060kcal 80696kcal 81331kcal 81967kcal 82602kcal 83237kcal 83873kcal 84508kcal 85144kcal 85779kcal 86414kcal 87050kcal 87685kcal 88321kcal 88956kcal 89591kcal 90227kcal 90862kcal 91498kcal 92133kcal 92768kcal 93404kcal 94039kcal 94675kcal 95310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29820kcal 30672kcal 31524kcal 32376kcal 33228kcal 34080kcal 34932kcal 35784kcal 36636kcal 37488kcal 38340kcal 39192kcal 40044kcal 40896kcal 41748kcal 42600kcal 43452kcal 44304kcal 45157kcal 46009kcal 46861kcal 47713kcal 48565kcal 49417kcal 50269kcal 51121kcal 51973kcal 52825kcal 53677kcal 54529kcal 55381kcal 56233kcal 57085kcal 57937kcal 58789kcal 59641kcal 60493kcal 61345kcal 62197kcal 63049kcal 63901kcal 64753kcal 65605kcal 66457kcal 67309kcal 68161kcal 69013kcal 69865kcal 70717kcal 71569kcal 72421kcal 73273kcal 74125kcal 74977kcal 75829kcal 76681kcal 77533kcal 78385kcal 79237kcal 80089kcal 80941kcal 81793kcal 82645kcal 83497kcal 84349kcal 85201kcal 86053kcal 86905kcal 87757kcal 88609kcal 89461kcal 90314kcal 91166kcal 92018kcal 92870kcal 93722kcal 94574kcal 95426kcal 96278kcal 97130kcal 97982kcal 98834kcal 99686kcal 100538kcal 101390kcal 102242kcal 103094kcal 103946kcal 104798kcal 105650kcal 106502kcal 107354kcal 108206kcal 109058kcal 109910kcal 110762kcal 111614kcal 112466kcal 113318kcal 114170kcal 115022kcal 115874kcal 116726kcal 117578kcal 118430kcal 119282kcal 120134kcal 120986kcal 121838kcal 122690kcal 123542kcal 124394kcal 125246kcal 126098kcal 126950kcal 127802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35524kcal 36412kcal 37301kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42629kcal 43517kcal 44406kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49734kcal 50622kcal 51511kcal 52399kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56839kcal 57727kcal 58616kcal 59504kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63944kcal 64832kcal 65720kcal 66609kcal 67497kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71049kcal 71937kcal 72825kcal 73714kcal 74602kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78154kcal 79042kcal 79930kcal 80819kcal 81707kcal 82595kcal 83483kcal 84371kcal 85259kcal 86147kcal 87035kcal 87924kcal 88812kcal 89700kcal 90588kcal 91476kcal 92364kcal 93252kcal 94140kcal 95029kcal 95917kcal 96805kcal 97693kcal 98581kcal 99469kcal 100357kcal 101245kcal 102133kcal 103022kcal 103910kcal 104798kcal 105686kcal 106574kcal 107462kcal 108350kcal 109238kcal 110127kcal 111015kcal 111903kcal 112791kcal 113679kcal 114567kcal 115455kcal 116343kcal 117232kcal 118120kcal 119008kcal 119896kcal 120784kcal 121672kcal 122560kcal 123448kcal 124337kcal 125225kcal 126113kcal 127001kcal 127889kcal 128777kcal 129665kcal 130553kcal 131441kcal 132330kcal 133218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13394kcal 13776kcal 14159kcal 14542kcal 14924kcal 15307kcal 15690kcal 16072kcal 16455kcal 16838kcal 17220kcal 17603kcal 17986kcal 18368kcal 18751kcal 19134kcal 19517kcal 19899kcal 20282kcal 20665kcal 21047kcal 21430kcal 21813kcal 22195kcal 22578kcal 22961kcal 23343kcal 23726kcal 24109kcal 24491kcal 24874kcal 25257kcal 25639kcal 26022kcal 26405kcal 26788kcal 27170kcal 27553kcal 27936kcal 28318kcal 28701kcal 29084kcal 29466kcal 29849kcal 30232kcal 30614kcal 30997kcal 31380kcal 31762kcal 32145kcal 32528kcal 32911kcal 33293kcal 33676kcal 34059kcal 34441kcal 34824kcal 35207kcal 35589kcal 35972kcal 36355kcal 36737kcal 37120kcal 37503kcal 37885kcal 38268kcal 38651kcal 39034kcal 39416kcal 39799kcal 40182kcal 40564kcal 40947kcal 41330kcal 41712kcal 42095kcal 42478kcal 42860kcal 43243kcal 43626kcal 44008kcal 44391kcal 44774kcal 45157kcal 45539kcal 45922kcal 46305kcal 46687kcal 47070kcal 47453kcal 47835kcal 48218kcal 48601kcal 48983kcal 49366kcal 49749kcal 50131kcal 50514kcal 50897kcal 51279kcal 51662kcal 52045kcal 52428kcal 52810kcal 53193kcal 53576kcal 53958kcal 54341kcal 54724kcal 55106kcal 55489kcal 55872kcal 56254kcal 56637kcal 57020kcal 57402kcal
水泳
(普通:全般)		 20975kcal 21574kcal 22174kcal 22773kcal 23372kcal 23972kcal 24571kcal 25170kcal 25769kcal 26369kcal 26968kcal 27567kcal 28167kcal 28766kcal 29365kcal 29965kcal 30564kcal 31163kcal 31762kcal 32362kcal 32961kcal 33560kcal 34160kcal 34759kcal 35358kcal 35958kcal 36557kcal 37156kcal 37755kcal 38355kcal 38954kcal 39553kcal 40153kcal 40752kcal 41351kcal 41951kcal 42550kcal 43149kcal 43749kcal 44348kcal 44947kcal 45546kcal 46146kcal 46745kcal 47344kcal 47944kcal 48543kcal 49142kcal 49742kcal 50341kcal 50940kcal 51539kcal 52139kcal 52738kcal 53337kcal 53937kcal 54536kcal 55135kcal 55735kcal 56334kcal 56933kcal 57532kcal 58132kcal 58731kcal 59330kcal 59930kcal 60529kcal 61128kcal 61728kcal 62327kcal 62926kcal 63525kcal 64125kcal 64724kcal 65323kcal 65923kcal 66522kcal 67121kcal 67721kcal 68320kcal 68919kcal 69518kcal 70118kcal 70717kcal 71316kcal 71916kcal 72515kcal 73114kcal 73714kcal 74313kcal 74912kcal 75511kcal 76111kcal 76710kcal 77309kcal 77909kcal 78508kcal 79107kcal 79707kcal 80306kcal 80905kcal 81505kcal 82104kcal 82703kcal 83302kcal 83902kcal 84501kcal 85100kcal 85700kcal 86299kcal 86898kcal 87498kcal 88097kcal 88696kcal 89295kcal 89895kcal
水泳
(速め:全般)		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28882kcal 29604kcal 30326kcal 31048kcal 31770kcal 32492kcal 33214kcal 33936kcal 34658kcal 35380kcal 36102kcal 36824kcal 37546kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43323kcal 44045kcal 44767kcal 45489kcal 46211kcal 46933kcal 47655kcal 48377kcal 49099kcal 49821kcal 50543kcal 51265kcal 51987kcal 52709kcal 53431kcal 54153kcal 54875kcal 55597kcal 56319kcal 57041kcal 57764kcal 58486kcal 59208kcal 59930kcal 60652kcal 61374kcal 62096kcal 62818kcal 63540kcal 64262kcal 64984kcal 65706kcal 66428kcal 67150kcal 67872kcal 68594kcal 69316kcal 70038kcal 70760kcal 71482kcal 72205kcal 72927kcal 73649kcal 74371kcal 75093kcal 75815kcal 76537kcal 77259kcal 77981kcal 78703kcal 79425kcal 80147kcal 80869kcal 81591kcal 82313kcal 83035kcal 83757kcal 84479kcal 85201kcal 85923kcal 86646kcal 87368kcal 88090kcal 88812kcal 89534kcal 90256kcal 90978kcal 91700kcal 92422kcal 93144kcal 93866kcal 94588kcal 95310kcal 96032kcal 96754kcal 97476kcal 98198kcal 98920kcal 99642kcal 100364kcal 101087kcal 101809kcal 102531kcal 103253kcal 103975kcal 104697kcal 105419kcal 106141kcal 106863kcal 107585kcal 108307kcal
水泳
(バタフライ)		 34875kcal 35871kcal 36867kcal 37864kcal 38860kcal 39857kcal 40853kcal 41850kcal 42846kcal 43842kcal 44839kcal 45835kcal 46832kcal 47828kcal 48825kcal 49821kcal 50817kcal 51814kcal 52810kcal 53807kcal 54803kcal 55800kcal 56796kcal 57792kcal 58789kcal 59785kcal 60782kcal 61778kcal 62775kcal 63771kcal 64767kcal 65764kcal 66760kcal 67757kcal 68753kcal 69750kcal 70746kcal 71742kcal 72739kcal 73735kcal 74732kcal 75728kcal 76725kcal 77721kcal 78717kcal 79714kcal 80710kcal 81707kcal 82703kcal 83700kcal 84696kcal 85692kcal 86689kcal 87685kcal 88682kcal 89678kcal 90675kcal 91671kcal 92667kcal 93664kcal 94660kcal 95657kcal 96653kcal 97650kcal 98646kcal 99642kcal 100639kcal 101635kcal 102632kcal 103628kcal 104625kcal 105621kcal 106617kcal 107614kcal 108610kcal 109607kcal 110603kcal 111600kcal 112596kcal 113592kcal 114589kcal 115585kcal 116582kcal 117578kcal 118575kcal 119571kcal 120567kcal 121564kcal 122560kcal 123557kcal 124553kcal 125550kcal 126546kcal 127542kcal 128539kcal 129535kcal 130532kcal 131528kcal 132525kcal 133521kcal 134517kcal 135514kcal 136510kcal 137507kcal 138503kcal 139500kcal 140496kcal 141492kcal 142489kcal 143485kcal 144482kcal 145478kcal 146475kcal 147471kcal 148467kcal 149464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15163kcal 15596kcal 16029kcal 16462kcal 16895kcal 17329kcal 17762kcal 18195kcal 18628kcal 19062kcal 19495kcal 19928kcal 20361kcal 20795kcal 21228kcal 21661kcal 22094kcal 22527kcal 22961kcal 23394kcal 23827kcal 24260kcal 24694kcal 25127kcal 25560kcal 25993kcal 26427kcal 26860kcal 27293kcal 27726kcal 28159kcal 28593kcal 29026kcal 29459kcal 29892kcal 30326kcal 30759kcal 31192kcal 31625kcal 32059kcal 32492kcal 32925kcal 33358kcal 33791kcal 34225kcal 34658kcal 35091kcal 35524kcal 35958kcal 36391kcal 36824kcal 37257kcal 37691kcal 38124kcal 38557kcal 38990kcal 39423kcal 39857kcal 40290kcal 40723kcal 41156kcal 41590kcal 42023kcal 42456kcal 42889kcal 43323kcal 43756kcal 44189kcal 44622kcal 45055kcal 45489kcal 45922kcal 46355kcal 46788kcal 47222kcal 47655kcal 48088kcal 48521kcal 48954kcal 49388kcal 49821kcal 50254kcal 50687kcal 51121kcal 51554kcal 51987kcal 52420kcal 52854kcal 53287kcal 53720kcal 54153kcal 54586kcal 55020kcal 55453kcal 55886kcal 56319kcal 56753kcal 57186kcal 57619kcal 58052kcal 58486kcal 58919kcal 59352kcal 59785kcal 60218kcal 60652kcal 61085kcal 61518kcal 61951kcal 62385kcal 62818kcal 63251kcal 63684kcal 64118kcal 64551kcal 64984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20217kcal 20795kcal 21372kcal 21950kcal 22527kcal 23105kcal 23683kcal 24260kcal 24838kcal 25416kcal 25993kcal 26571kcal 27149kcal 27726kcal 28304kcal 28882kcal 29459kcal 30037kcal 30614kcal 31192kcal 31770kcal 32347kcal 32925kcal 33503kcal 34080kcal 34658kcal 35236kcal 35813kcal 36391kcal 36968kcal 37546kcal 38124kcal 38701kcal 39279kcal 39857kcal 40434kcal 41012kcal 41590kcal 42167kcal 42745kcal 43323kcal 43900kcal 44478kcal 45055kcal 45633kcal 46211kcal 46788kcal 47366kcal 47944kcal 48521kcal 49099kcal 49677kcal 50254kcal 50832kcal 51409kcal 51987kcal 52565kcal 53142kcal 53720kcal 54298kcal 54875kcal 55453kcal 56031kcal 56608kcal 57186kcal 57764kcal 58341kcal 58919kcal 59496kcal 60074kcal 60652kcal 61229kcal 61807kcal 62385kcal 62962kcal 63540kcal 64118kcal 64695kcal 65273kcal 65850kcal 66428kcal 67006kcal 67583kcal 68161kcal 68739kcal 69316kcal 69894kcal 70472kcal 71049kcal 71627kcal 72205kcal 72782kcal 73360kcal 73937kcal 74515kcal 75093kcal 75670kcal 76248kcal 76826kcal 77403kcal 77981kcal 78559kcal 79136kcal 79714kcal 80291kcal 80869kcal 81447kcal 82024kcal 82602kcal 83180kcal 83757kcal 84335kcal 84913kcal 85490kcal 86068kcal 86646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28882kcal 29604kcal 30326kcal 31048kcal 31770kcal 32492kcal 33214kcal 33936kcal 34658kcal 35380kcal 36102kcal 36824kcal 37546kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43323kcal 44045kcal 44767kcal 45489kcal 46211kcal 46933kcal 47655kcal 48377kcal 49099kcal 49821kcal 50543kcal 51265kcal 51987kcal 52709kcal 53431kcal 54153kcal 54875kcal 55597kcal 56319kcal 57041kcal 57764kcal 58486kcal 59208kcal 59930kcal 60652kcal 61374kcal 62096kcal 62818kcal 63540kcal 64262kcal 64984kcal 65706kcal 66428kcal 67150kcal 67872kcal 68594kcal 69316kcal 70038kcal 70760kcal 71482kcal 72205kcal 72927kcal 73649kcal 74371kcal 75093kcal 75815kcal 76537kcal 77259kcal 77981kcal 78703kcal 79425kcal 80147kcal 80869kcal 81591kcal 82313kcal 83035kcal 83757kcal 84479kcal 85201kcal 85923kcal 86646kcal 87368kcal 88090kcal 88812kcal 89534kcal 90256kcal 90978kcal 91700kcal 92422kcal 93144kcal 93866kcal 94588kcal 95310kcal 96032kcal 96754kcal 97476kcal 98198kcal 98920kcal 99642kcal 100364kcal 101087kcal 101809kcal 102531kcal 103253kcal 103975kcal 104697kcal 105419kcal 106141kcal 106863kcal 107585kcal 108307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9603kcal 9877kcal 10152kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12347kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14542kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18109kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20304kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22499kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24694kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26066kcal 26340kcal 26614kcal 26889kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28261kcal 28535kcal 28809kcal 29084kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30456kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32651kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34846kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36218kcal 36492kcal 36766kcal 37041kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38413kcal 38687kcal 38961kcal 39236kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40608kcal 40882kcal 41156kcal
筋トレ
背筋運動		 9603kcal 9877kcal 10152kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12347kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14542kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18109kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20304kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22499kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24694kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26066kcal 26340kcal 26614kcal 26889kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28261kcal 28535kcal 28809kcal 29084kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30456kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32651kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34846kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36218kcal 36492kcal 36766kcal 37041kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38413kcal 38687kcal 38961kcal 39236kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40608kcal 40882kcal 41156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9603kcal 9877kcal 10152kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12347kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14542kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18109kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20304kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22499kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24694kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26066kcal 26340kcal 26614kcal 26889kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28261kcal 28535kcal 28809kcal 29084kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30456kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32651kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34846kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36218kcal 36492kcal 36766kcal 37041kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38413kcal 38687kcal 38961kcal 39236kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40608kcal 40882kcal 41156kcal
筋トレ
懸垂		 9603kcal 9877kcal 10152kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12347kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14542kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18109kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20304kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22499kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24694kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26066kcal 26340kcal 26614kcal 26889kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28261kcal 28535kcal 28809kcal 29084kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30456kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32651kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34846kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36218kcal 36492kcal 36766kcal 37041kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38413kcal 38687kcal 38961kcal 39236kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40608kcal 40882kcal 41156kcal
筋トレ
スクワット		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
ヨガ
ハタ		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
ヨガ
パワー		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
ダンス
ゆっくり		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
ダンス
普通		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21083kcal 21610kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26354kcal 26881kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31625kcal 32152kcal 32679kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36896kcal 37423kcal 37950kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42167kcal 42694kcal 43221kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47438kcal 47965kcal 48492kcal 49019kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52709kcal 53236kcal 53763kcal 54290kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57980kcal 58507kcal 59034kcal 59561kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63251kcal 63778kcal 64305kcal 64832kcal 65359kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68522kcal 69049kcal 69576kcal 70103kcal 70630kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73793kcal 74320kcal 74847kcal 75374kcal 75901kcal 76428kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79064kcal
ダンス
激しい		 22744kcal 23394kcal 24044kcal 24694kcal 25343kcal 25993kcal 26643kcal 27293kcal 27943kcal 28593kcal 29243kcal 29892kcal 30542kcal 31192kcal 31842kcal 32492kcal 33142kcal 33791kcal 34441kcal 35091kcal 35741kcal 36391kcal 37041kcal 37691kcal 38340kcal 38990kcal 39640kcal 40290kcal 40940kcal 41590kcal 42239kcal 42889kcal 43539kcal 44189kcal 44839kcal 45489kcal 46138kcal 46788kcal 47438kcal 48088kcal 48738kcal 49388kcal 50038kcal 50687kcal 51337kcal 51987kcal 52637kcal 53287kcal 53937kcal 54586kcal 55236kcal 55886kcal 56536kcal 57186kcal 57836kcal 58486kcal 59135kcal 59785kcal 60435kcal 61085kcal 61735kcal 62385kcal 63034kcal 63684kcal 64334kcal 64984kcal 65634kcal 66284kcal 66934kcal 67583kcal 68233kcal 68883kcal 69533kcal 70183kcal 70833kcal 71482kcal 72132kcal 72782kcal 73432kcal 74082kcal 74732kcal 75382kcal 76031kcal 76681kcal 77331kcal 77981kcal 78631kcal 79281kcal 79930kcal 80580kcal 81230kcal 81880kcal 82530kcal 83180kcal 83830kcal 84479kcal 85129kcal 85779kcal 86429kcal 87079kcal 87729kcal 88378kcal 89028kcal 89678kcal 90328kcal 90978kcal 91628kcal 92277kcal 92927kcal 93577kcal 94227kcal 94877kcal 95527kcal 96177kcal 96826kcal 97476kcal
踏み台昇降 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
トランポリン
ゆっくり		 8845kcal 9097kcal 9350kcal 9603kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10614kcal 10866kcal 11119kcal 11372kcal 11625kcal 11877kcal 12130kcal 12383kcal 12635kcal 12888kcal 13141kcal 13394kcal 13646kcal 13899kcal 14152kcal 14404kcal 14657kcal 14910kcal 15163kcal 15415kcal 15668kcal 15921kcal 16173kcal 16426kcal 16679kcal 16932kcal 17184kcal 17437kcal 17690kcal 17942kcal 18195kcal 18448kcal 18701kcal 18953kcal 19206kcal 19459kcal 19711kcal 19964kcal 20217kcal 20470kcal 20722kcal 20975kcal 21228kcal 21480kcal 21733kcal 21986kcal 22239kcal 22491kcal 22744kcal 22997kcal 23250kcal 23502kcal 23755kcal 24008kcal 24260kcal 24513kcal 24766kcal 25019kcal 25271kcal 25524kcal 25777kcal 26029kcal 26282kcal 26535kcal 26788kcal 27040kcal 27293kcal 27546kcal 27798kcal 28051kcal 28304kcal 28557kcal 28809kcal 29062kcal 29315kcal 29567kcal 29820kcal 30073kcal 30326kcal 30578kcal 30831kcal 31084kcal 31336kcal 31589kcal 31842kcal 32095kcal 32347kcal 32600kcal 32853kcal 33105kcal 33358kcal 33611kcal 33864kcal 34116kcal 34369kcal 34622kcal 34875kcal 35127kcal 35380kcal 35633kcal 35885kcal 36138kcal 36391kcal 36644kcal 36896kcal 37149kcal 37402kcal 37654kcal 37907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28268kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32167kcal 32492kcal 32817kcal 33142kcal 33467kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36391kcal 36716kcal 37041kcal 37366kcal 37691kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40290kcal 40615kcal 40940kcal 41265kcal 41590kcal 41915kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44189kcal 44514kcal 44839kcal 45164kcal 45489kcal 45814kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48413kcal 48738kcal
HIIT
ジャンプなし		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
HIIT
ジャンプあり		 20217kcal 20795kcal 21372kcal 21950kcal 22527kcal 23105kcal 23683kcal 24260kcal 24838kcal 25416kcal 25993kcal 26571kcal 27149kcal 27726kcal 28304kcal 28882kcal 29459kcal 30037kcal 30614kcal 31192kcal 31770kcal 32347kcal 32925kcal 33503kcal 34080kcal 34658kcal 35236kcal 35813kcal 36391kcal 36968kcal 37546kcal 38124kcal 38701kcal 39279kcal 39857kcal 40434kcal 41012kcal 41590kcal 42167kcal 42745kcal 43323kcal 43900kcal 44478kcal 45055kcal 45633kcal 46211kcal 46788kcal 47366kcal 47944kcal 48521kcal 49099kcal 49677kcal 50254kcal 50832kcal 51409kcal 51987kcal 52565kcal 53142kcal 53720kcal 54298kcal 54875kcal 55453kcal 56031kcal 56608kcal 57186kcal 57764kcal 58341kcal 58919kcal 59496kcal 60074kcal 60652kcal 61229kcal 61807kcal 62385kcal 62962kcal 63540kcal 64118kcal 64695kcal 65273kcal 65850kcal 66428kcal 67006kcal 67583kcal 68161kcal 68739kcal 69316kcal 69894kcal 70472kcal 71049kcal 71627kcal 72205kcal 72782kcal 73360kcal 73937kcal 74515kcal 75093kcal 75670kcal 76248kcal 76826kcal 77403kcal 77981kcal 78559kcal 79136kcal 79714kcal 80291kcal 80869kcal 81447kcal 82024kcal 82602kcal 83180kcal 83757kcal 84335kcal 84913kcal 85490kcal 86068kcal 86646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
料理全般 8845kcal 9097kcal 9350kcal 9603kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10614kcal 10866kcal 11119kcal 11372kcal 11625kcal 11877kcal 12130kcal 12383kcal 12635kcal 12888kcal 13141kcal 13394kcal 13646kcal 13899kcal 14152kcal 14404kcal 14657kcal 14910kcal 15163kcal 15415kcal 15668kcal 15921kcal 16173kcal 16426kcal 16679kcal 16932kcal 17184kcal 17437kcal 17690kcal 17942kcal 18195kcal 18448kcal 18701kcal 18953kcal 19206kcal 19459kcal 19711kcal 19964kcal 20217kcal 20470kcal 20722kcal 20975kcal 21228kcal 21480kcal 21733kcal 21986kcal 22239kcal 22491kcal 22744kcal 22997kcal 23250kcal 23502kcal 23755kcal 24008kcal 24260kcal 24513kcal 24766kcal 25019kcal 25271kcal 25524kcal 25777kcal 26029kcal 26282kcal 26535kcal 26788kcal 27040kcal 27293kcal 27546kcal 27798kcal 28051kcal 28304kcal 28557kcal 28809kcal 29062kcal 29315kcal 29567kcal 29820kcal 30073kcal 30326kcal 30578kcal 30831kcal 31084kcal 31336kcal 31589kcal 31842kcal 32095kcal 32347kcal 32600kcal 32853kcal 33105kcal 33358kcal 33611kcal 33864kcal 34116kcal 34369kcal 34622kcal 34875kcal 35127kcal 35380kcal 35633kcal 35885kcal 36138kcal 36391kcal 36644kcal 36896kcal 37149kcal 37402kcal 37654kcal 37907kcal
掃除機をかける 8339kcal 8577kcal 8816kcal 9054kcal 9292kcal 9531kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10484kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11437kcal 11675kcal 11913kcal 12152kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13105kcal 13343kcal 13581kcal 13820kcal 14058kcal 14296kcal 14534kcal 14773kcal 15011kcal 15249kcal 15487kcal 15726kcal 15964kcal 16202kcal 16441kcal 16679kcal 16917kcal 17155kcal 17394kcal 17632kcal 17870kcal 18109kcal 18347kcal 18585kcal 18823kcal 19062kcal 19300kcal 19538kcal 19776kcal 20015kcal 20253kcal 20491kcal 20730kcal 20968kcal 21206kcal 21444kcal 21683kcal 21921kcal 22159kcal 22397kcal 22636kcal 22874kcal 23112kcal 23351kcal 23589kcal 23827kcal 24065kcal 24304kcal 24542kcal 24780kcal 25019kcal 25257kcal 25495kcal 25733kcal 25972kcal 26210kcal 26448kcal 26686kcal 26925kcal 27163kcal 27401kcal 27640kcal 27878kcal 28116kcal 28354kcal 28593kcal 28831kcal 29069kcal 29308kcal 29546kcal 29784kcal 30022kcal 30261kcal 30499kcal 30737kcal 30975kcal 31214kcal 31452kcal 31690kcal 31929kcal 32167kcal 32405kcal 32643kcal 32882kcal 33120kcal 33358kcal 33596kcal 33835kcal 34073kcal 34311kcal 34550kcal 34788kcal 35026kcal 35264kcal 35503kcal 35741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8845kcal 9097kcal 9350kcal 9603kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10614kcal 10866kcal 11119kcal 11372kcal 11625kcal 11877kcal 12130kcal 12383kcal 12635kcal 12888kcal 13141kcal 13394kcal 13646kcal 13899kcal 14152kcal 14404kcal 14657kcal 14910kcal 15163kcal 15415kcal 15668kcal 15921kcal 16173kcal 16426kcal 16679kcal 16932kcal 17184kcal 17437kcal 17690kcal 17942kcal 18195kcal 18448kcal 18701kcal 18953kcal 19206kcal 19459kcal 19711kcal 19964kcal 20217kcal 20470kcal 20722kcal 20975kcal 21228kcal 21480kcal 21733kcal 21986kcal 22239kcal 22491kcal 22744kcal 22997kcal 23250kcal 23502kcal 23755kcal 24008kcal 24260kcal 24513kcal 24766kcal 25019kcal 25271kcal 25524kcal 25777kcal 26029kcal 26282kcal 26535kcal 26788kcal 27040kcal 27293kcal 27546kcal 27798kcal 28051kcal 28304kcal 28557kcal 28809kcal 29062kcal 29315kcal 29567kcal 29820kcal 30073kcal 30326kcal 30578kcal 30831kcal 31084kcal 31336kcal 31589kcal 31842kcal 32095kcal 32347kcal 32600kcal 32853kcal 33105kcal 33358kcal 33611kcal 33864kcal 34116kcal 34369kcal 34622kcal 34875kcal 35127kcal 35380kcal 35633kcal 35885kcal 36138kcal 36391kcal 36644kcal 36896kcal 37149kcal 37402kcal 37654kcal 37907kcal
部屋の片づけ全般 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14209kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15942kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18368kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20101kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21834kcal 22181kcal 22527kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24260kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25993kcal 26340kcal 26686kcal 27033kcal 27380kcal 27726kcal 28073kcal 28419kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30152kcal 30499kcal 30845kcal 31192kcal 31539kcal 31885kcal 32232kcal 32578kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34311kcal 34658kcal 35004kcal 35351kcal 35698kcal 36044kcal 36391kcal 36737kcal 37084kcal 37431kcal 37777kcal 38124kcal 38470kcal 38817kcal 39163kcal 39510kcal 39857kcal 40203kcal 40550kcal 40896kcal 41243kcal 41590kcal 41936kcal 42283kcal 42629kcal 42976kcal 43323kcal 43669kcal 44016kcal 44362kcal 44709kcal 45055kcal 45402kcal 45749kcal 46095kcal 46442kcal 46788kcal 47135kcal 47482kcal 47828kcal 48175kcal 48521kcal 48868kcal 49214kcal 49561kcal 49908kcal 50254kcal 50601kcal 50947kcal 51294kcal 51641kcal 51987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5054kcal 5198kcal 5343kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6065kcal 6209kcal 6354kcal 6498kcal 6642kcal 6787kcal 6931kcal 7076kcal 7220kcal 7364kcal 7509kcal 7653kcal 7798kcal 7942kcal 8086kcal 8231kcal 8375kcal 8520kcal 8664kcal 8809kcal 8953kcal 9097kcal 9242kcal 9386kcal 9531kcal 9675kcal 9819kcal 9964kcal 10108kcal 10253kcal 10397kcal 10541kcal 10686kcal 10830kcal 10975kcal 11119kcal 11263kcal 11408kcal 11552kcal 11697kcal 11841kcal 11986kcal 12130kcal 12274kcal 12419kcal 12563kcal 12708kcal 12852kcal 12996kcal 13141kcal 13285kcal 13430kcal 13574kcal 13718kcal 13863kcal 14007kcal 14152kcal 14296kcal 14441kcal 14585kcal 14729kcal 14874kcal 15018kcal 15163kcal 15307kcal 15451kcal 15596kcal 15740kcal 15885kcal 16029kcal 16173kcal 16318kcal 16462kcal 16607kcal 16751kcal 16895kcal 17040kcal 17184kcal 17329kcal 17473kcal 17618kcal 17762kcal 17906kcal 18051kcal 18195kcal 18340kcal 18484kcal 18628kcal 18773kcal 18917kcal 19062kcal 19206kcal 19350kcal 19495kcal 19639kcal 19784kcal 19928kcal 20072kcal 20217kcal 20361kcal 20506kcal 20650kcal 20795kcal 20939kcal 21083kcal 21228kcal 21372kcal 21517kcal 21661kcal
トイレ 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8447kcal 8577kcal 8707kcal 8837kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12606kcal 12736kcal 12866kcal 12996kcal 13126kcal 13256kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16895kcal 17025kcal 17155kcal 17285kcal 17415kcal 17545kcal 17675kcal 17805kcal 17935kcal 18065kcal 18195kcal 18325kcal 18455kcal 18585kcal 18715kcal 18845kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
風呂でシャワー 5054kcal 5198kcal 5343kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6065kcal 6209kcal 6354kcal 6498kcal 6642kcal 6787kcal 6931kcal 7076kcal 7220kcal 7364kcal 7509kcal 7653kcal 7798kcal 7942kcal 8086kcal 8231kcal 8375kcal 8520kcal 8664kcal 8809kcal 8953kcal 9097kcal 9242kcal 9386kcal 9531kcal 9675kcal 9819kcal 9964kcal 10108kcal 10253kcal 10397kcal 10541kcal 10686kcal 10830kcal 10975kcal 11119kcal 11263kcal 11408kcal 11552kcal 11697kcal 11841kcal 11986kcal 12130kcal 12274kcal 12419kcal 12563kcal 12708kcal 12852kcal 12996kcal 13141kcal 13285kcal 13430kcal 13574kcal 13718kcal 13863kcal 14007kcal 14152kcal 14296kcal 14441kcal 14585kcal 14729kcal 14874kcal 15018kcal 15163kcal 15307kcal 15451kcal 15596kcal 15740kcal 15885kcal 16029kcal 16173kcal 16318kcal 16462kcal 16607kcal 16751kcal 16895kcal 17040kcal 17184kcal 17329kcal 17473kcal 17618kcal 17762kcal 17906kcal 18051kcal 18195kcal 18340kcal 18484kcal 18628kcal 18773kcal 18917kcal 19062kcal 19206kcal 19350kcal 19495kcal 19639kcal 19784kcal 19928kcal 20072kcal 20217kcal 20361kcal 20506kcal 20650kcal 20795kcal 20939kcal 21083kcal 21228kcal 21372kcal 21517kcal 21661kcal
風呂で入浴 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
デスクワーク 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3566kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4223kcal 4317kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4974kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5631kcal 5725kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6382kcal 6476kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7039kcal 7133kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7790kcal 7884kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8447kcal 8541kcal 8635kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9198kcal 9292kcal 9386kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9855kcal 9949kcal 10043kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10606kcal 10700kcal 10794kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11263kcal 11357kcal 11451kcal 11545kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12014kcal 12108kcal 12202kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12671kcal 12765kcal 12859kcal 12953kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13422kcal 13516kcal 13610kcal 13704kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14079kcal
立って仕事をする 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8447kcal 8577kcal 8707kcal 8837kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12606kcal 12736kcal 12866kcal 12996kcal 13126kcal 13256kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16895kcal 17025kcal 17155kcal 17285kcal 17415kcal 17545kcal 17675kcal 17805kcal 17935kcal 18065kcal 18195kcal 18325kcal 18455kcal 18585kcal 18715kcal 18845kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
体をよく動かす仕事 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
電車バスに乗車 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3566kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4223kcal 4317kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4974kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5631kcal 5725kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6382kcal 6476kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7039kcal 7133kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7790kcal 7884kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8447kcal 8541kcal 8635kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9198kcal 9292kcal 9386kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9855kcal 9949kcal 10043kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10606kcal 10700kcal 10794kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11263kcal 11357kcal 11451kcal 11545kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12014kcal 12108kcal 12202kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12671kcal 12765kcal 12859kcal 12953kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13422kcal 13516kcal 13610kcal 13704kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14079kcal
自動車を運転 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34875kcal 35871kcal 36867kcal 37864kcal 38860kcal 39857kcal 40853kcal 41850kcal 42846kcal 43842kcal 44839kcal 45835kcal 46832kcal 47828kcal 48825kcal 49821kcal 50817kcal 51814kcal 52810kcal 53807kcal 54803kcal 55800kcal 56796kcal 57792kcal 58789kcal 59785kcal 60782kcal 61778kcal 62775kcal 63771kcal 64767kcal 65764kcal 66760kcal 67757kcal 68753kcal 69750kcal 70746kcal 71742kcal 72739kcal 73735kcal 74732kcal 75728kcal 76725kcal 77721kcal 78717kcal 79714kcal 80710kcal 81707kcal 82703kcal 83700kcal 84696kcal 85692kcal 86689kcal 87685kcal 88682kcal 89678kcal 90675kcal 91671kcal 92667kcal 93664kcal 94660kcal 95657kcal 96653kcal 97650kcal 98646kcal 99642kcal 100639kcal 101635kcal 102632kcal 103628kcal 104625kcal 105621kcal 106617kcal 107614kcal 108610kcal 109607kcal 110603kcal 111600kcal 112596kcal 113592kcal 114589kcal 115585kcal 116582kcal 117578kcal 118575kcal 119571kcal 120567kcal 121564kcal 122560kcal 123557kcal 124553kcal 125550kcal 126546kcal 127542kcal 128539kcal 129535kcal 130532kcal 131528kcal 132525kcal 133521kcal 134517kcal 135514kcal 136510kcal 137507kcal 138503kcal 139500kcal 140496kcal 141492kcal 142489kcal 143485kcal 144482kcal 145478kcal 146475kcal 147471kcal 148467kcal 149464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31084kcal 31972kcal 32860kcal 33748kcal 34636kcal 35524kcal 36412kcal 37301kcal 38189kcal 39077kcal 39965kcal 40853kcal 41741kcal 42629kcal 43517kcal 44406kcal 45294kcal 46182kcal 47070kcal 47958kcal 48846kcal 49734kcal 50622kcal 51511kcal 52399kcal 53287kcal 54175kcal 55063kcal 55951kcal 56839kcal 57727kcal 58616kcal 59504kcal 60392kcal 61280kcal 62168kcal 63056kcal 63944kcal 64832kcal 65720kcal 66609kcal 67497kcal 68385kcal 69273kcal 70161kcal 71049kcal 71937kcal 72825kcal 73714kcal 74602kcal 75490kcal 76378kcal 77266kcal 78154kcal 79042kcal 79930kcal 80819kcal 81707kcal 82595kcal 83483kcal 84371kcal 85259kcal 86147kcal 87035kcal 87924kcal 88812kcal 89700kcal 90588kcal 91476kcal 92364kcal 93252kcal 94140kcal 95029kcal 95917kcal 96805kcal 97693kcal 98581kcal 99469kcal 100357kcal 101245kcal 102133kcal 103022kcal 103910kcal 104798kcal 105686kcal 106574kcal 107462kcal 108350kcal 109238kcal 110127kcal 111015kcal 111903kcal 112791kcal 113679kcal 114567kcal 115455kcal 116343kcal 117232kcal 118120kcal 119008kcal 119896kcal 120784kcal 121672kcal 122560kcal 123448kcal 124337kcal 125225kcal 126113kcal 127001kcal 127889kcal 128777kcal 129665kcal 130553kcal 131441kcal 132330kcal 133218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29820kcal 30672kcal 31524kcal 32376kcal 33228kcal 34080kcal 34932kcal 35784kcal 36636kcal 37488kcal 38340kcal 39192kcal 40044kcal 40896kcal 41748kcal 42600kcal 43452kcal 44304kcal 45157kcal 46009kcal 46861kcal 47713kcal 48565kcal 49417kcal 50269kcal 51121kcal 51973kcal 52825kcal 53677kcal 54529kcal 55381kcal 56233kcal 57085kcal 57937kcal 58789kcal 59641kcal 60493kcal 61345kcal 62197kcal 63049kcal 63901kcal 64753kcal 65605kcal 66457kcal 67309kcal 68161kcal 69013kcal 69865kcal 70717kcal 71569kcal 72421kcal 73273kcal 74125kcal 74977kcal 75829kcal 76681kcal 77533kcal 78385kcal 79237kcal 80089kcal 80941kcal 81793kcal 82645kcal 83497kcal 84349kcal 85201kcal 86053kcal 86905kcal 87757kcal 88609kcal 89461kcal 90314kcal 91166kcal 92018kcal 92870kcal 93722kcal 94574kcal 95426kcal 96278kcal 97130kcal 97982kcal 98834kcal 99686kcal 100538kcal 101390kcal 102242kcal 103094kcal 103946kcal 104798kcal 105650kcal 106502kcal 107354kcal 108206kcal 109058kcal 109910kcal 110762kcal 111614kcal 112466kcal 113318kcal 114170kcal 115022kcal 115874kcal 116726kcal 117578kcal 118430kcal 119282kcal 120134kcal 120986kcal 121838kcal 122690kcal 123542kcal 124394kcal 125246kcal 126098kcal 126950kcal 127802kcal
水泳
(速め:全般)		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28882kcal 29604kcal 30326kcal 31048kcal 31770kcal 32492kcal 33214kcal 33936kcal 34658kcal 35380kcal 36102kcal 36824kcal 37546kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43323kcal 44045kcal 44767kcal 45489kcal 46211kcal 46933kcal 47655kcal 48377kcal 49099kcal 49821kcal 50543kcal 51265kcal 51987kcal 52709kcal 53431kcal 54153kcal 54875kcal 55597kcal 56319kcal 57041kcal 57764kcal 58486kcal 59208kcal 59930kcal 60652kcal 61374kcal 62096kcal 62818kcal 63540kcal 64262kcal 64984kcal 65706kcal 66428kcal 67150kcal 67872kcal 68594kcal 69316kcal 70038kcal 70760kcal 71482kcal 72205kcal 72927kcal 73649kcal 74371kcal 75093kcal 75815kcal 76537kcal 77259kcal 77981kcal 78703kcal 79425kcal 80147kcal 80869kcal 81591kcal 82313kcal 83035kcal 83757kcal 84479kcal 85201kcal 85923kcal 86646kcal 87368kcal 88090kcal 88812kcal 89534kcal 90256kcal 90978kcal 91700kcal 92422kcal 93144kcal 93866kcal 94588kcal 95310kcal 96032kcal 96754kcal 97476kcal 98198kcal 98920kcal 99642kcal 100364kcal 101087kcal 101809kcal 102531kcal 103253kcal 103975kcal 104697kcal 105419kcal 106141kcal 106863kcal 107585kcal 108307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28882kcal 29604kcal 30326kcal 31048kcal 31770kcal 32492kcal 33214kcal 33936kcal 34658kcal 35380kcal 36102kcal 36824kcal 37546kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43323kcal 44045kcal 44767kcal 45489kcal 46211kcal 46933kcal 47655kcal 48377kcal 49099kcal 49821kcal 50543kcal 51265kcal 51987kcal 52709kcal 53431kcal 54153kcal 54875kcal 55597kcal 56319kcal 57041kcal 57764kcal 58486kcal 59208kcal 59930kcal 60652kcal 61374kcal 62096kcal 62818kcal 63540kcal 64262kcal 64984kcal 65706kcal 66428kcal 67150kcal 67872kcal 68594kcal 69316kcal 70038kcal 70760kcal 71482kcal 72205kcal 72927kcal 73649kcal 74371kcal 75093kcal 75815kcal 76537kcal 77259kcal 77981kcal 78703kcal 79425kcal 80147kcal 80869kcal 81591kcal 82313kcal 83035kcal 83757kcal 84479kcal 85201kcal 85923kcal 86646kcal 87368kcal 88090kcal 88812kcal 89534kcal 90256kcal 90978kcal 91700kcal 92422kcal 93144kcal 93866kcal 94588kcal 95310kcal 96032kcal 96754kcal 97476kcal 98198kcal 98920kcal 99642kcal 100364kcal 101087kcal 101809kcal 102531kcal 103253kcal 103975kcal 104697kcal 105419kcal 106141kcal 106863kcal 107585kcal 108307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28882kcal 29604kcal 30326kcal 31048kcal 31770kcal 32492kcal 33214kcal 33936kcal 34658kcal 35380kcal 36102kcal 36824kcal 37546kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43323kcal 44045kcal 44767kcal 45489kcal 46211kcal 46933kcal 47655kcal 48377kcal 49099kcal 49821kcal 50543kcal 51265kcal 51987kcal 52709kcal 53431kcal 54153kcal 54875kcal 55597kcal 56319kcal 57041kcal 57764kcal 58486kcal 59208kcal 59930kcal 60652kcal 61374kcal 62096kcal 62818kcal 63540kcal 64262kcal 64984kcal 65706kcal 66428kcal 67150kcal 67872kcal 68594kcal 69316kcal 70038kcal 70760kcal 71482kcal 72205kcal 72927kcal 73649kcal 74371kcal 75093kcal 75815kcal 76537kcal 77259kcal 77981kcal 78703kcal 79425kcal 80147kcal 80869kcal 81591kcal 82313kcal 83035kcal 83757kcal 84479kcal 85201kcal 85923kcal 86646kcal 87368kcal 88090kcal 88812kcal 89534kcal 90256kcal 90978kcal 91700kcal 92422kcal 93144kcal 93866kcal 94588kcal 95310kcal 96032kcal 96754kcal 97476kcal 98198kcal 98920kcal 99642kcal 100364kcal 101087kcal 101809kcal 102531kcal 103253kcal 103975kcal 104697kcal 105419kcal 106141kcal 106863kcal 107585kcal 108307kcal
ダンス
激しい		 22744kcal 23394kcal 24044kcal 24694kcal 25343kcal 25993kcal 26643kcal 27293kcal 27943kcal 28593kcal 29243kcal 29892kcal 30542kcal 31192kcal 31842kcal 32492kcal 33142kcal 33791kcal 34441kcal 35091kcal 35741kcal 36391kcal 37041kcal 37691kcal 38340kcal 38990kcal 39640kcal 40290kcal 40940kcal 41590kcal 42239kcal 42889kcal 43539kcal 44189kcal 44839kcal 45489kcal 46138kcal 46788kcal 47438kcal 48088kcal 48738kcal 49388kcal 50038kcal 50687kcal 51337kcal 51987kcal 52637kcal 53287kcal 53937kcal 54586kcal 55236kcal 55886kcal 56536kcal 57186kcal 57836kcal 58486kcal 59135kcal 59785kcal 60435kcal 61085kcal 61735kcal 62385kcal 63034kcal 63684kcal 64334kcal 64984kcal 65634kcal 66284kcal 66934kcal 67583kcal 68233kcal 68883kcal 69533kcal 70183kcal 70833kcal 71482kcal 72132kcal 72782kcal 73432kcal 74082kcal 74732kcal 75382kcal 76031kcal 76681kcal 77331kcal 77981kcal 78631kcal 79281kcal 79930kcal 80580kcal 81230kcal 81880kcal 82530kcal 83180kcal 83830kcal 84479kcal 85129kcal 85779kcal 86429kcal 87079kcal 87729kcal 88378kcal 89028kcal 89678kcal 90328kcal 90978kcal 91628kcal 92277kcal 92927kcal 93577kcal 94227kcal 94877kcal 95527kcal 96177kcal 96826kcal 97476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22239kcal 22874kcal 23509kcal 24145kcal 24780kcal 25416kcal 26051kcal 26686kcal 27322kcal 27957kcal 28593kcal 29228kcal 29863kcal 30499kcal 31134kcal 31770kcal 32405kcal 33041kcal 33676kcal 34311kcal 34947kcal 35582kcal 36218kcal 36853kcal 37488kcal 38124kcal 38759kcal 39395kcal 40030kcal 40665kcal 41301kcal 41936kcal 42572kcal 43207kcal 43842kcal 44478kcal 45113kcal 45749kcal 46384kcal 47019kcal 47655kcal 48290kcal 48926kcal 49561kcal 50196kcal 50832kcal 51467kcal 52103kcal 52738kcal 53373kcal 54009kcal 54644kcal 55280kcal 55915kcal 56550kcal 57186kcal 57821kcal 58457kcal 59092kcal 59727kcal 60363kcal 60998kcal 61634kcal 62269kcal 62904kcal 63540kcal 64175kcal 64811kcal 65446kcal 66082kcal 66717kcal 67352kcal 67988kcal 68623kcal 69259kcal 69894kcal 70529kcal 71165kcal 71800kcal 72436kcal 73071kcal 73706kcal 74342kcal 74977kcal 75613kcal 76248kcal 76883kcal 77519kcal 78154kcal 78790kcal 79425kcal 80060kcal 80696kcal 81331kcal 81967kcal 82602kcal 83237kcal 83873kcal 84508kcal 85144kcal 85779kcal 86414kcal 87050kcal 87685kcal 88321kcal 88956kcal 89591kcal 90227kcal 90862kcal 91498kcal 92133kcal 92768kcal 93404kcal 94039kcal 94675kcal 95310kcal
水泳
(普通:全般)		 20975kcal 21574kcal 22174kcal 22773kcal 23372kcal 23972kcal 24571kcal 25170kcal 25769kcal 26369kcal 26968kcal 27567kcal 28167kcal 28766kcal 29365kcal 29965kcal 30564kcal 31163kcal 31762kcal 32362kcal 32961kcal 33560kcal 34160kcal 34759kcal 35358kcal 35958kcal 36557kcal 37156kcal 37755kcal 38355kcal 38954kcal 39553kcal 40153kcal 40752kcal 41351kcal 41951kcal 42550kcal 43149kcal 43749kcal 44348kcal 44947kcal 45546kcal 46146kcal 46745kcal 47344kcal 47944kcal 48543kcal 49142kcal 49742kcal 50341kcal 50940kcal 51539kcal 52139kcal 52738kcal 53337kcal 53937kcal 54536kcal 55135kcal 55735kcal 56334kcal 56933kcal 57532kcal 58132kcal 58731kcal 59330kcal 59930kcal 60529kcal 61128kcal 61728kcal 62327kcal 62926kcal 63525kcal 64125kcal 64724kcal 65323kcal 65923kcal 66522kcal 67121kcal 67721kcal 68320kcal 68919kcal 69518kcal 70118kcal 70717kcal 71316kcal 71916kcal 72515kcal 73114kcal 73714kcal 74313kcal 74912kcal 75511kcal 76111kcal 76710kcal 77309kcal 77909kcal 78508kcal 79107kcal 79707kcal 80306kcal 80905kcal 81505kcal 82104kcal 82703kcal 83302kcal 83902kcal 84501kcal 85100kcal 85700kcal 86299kcal 86898kcal 87498kcal 88097kcal 88696kcal 89295kcal 89895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20217kcal 20795kcal 21372kcal 21950kcal 22527kcal 23105kcal 23683kcal 24260kcal 24838kcal 25416kcal 25993kcal 26571kcal 27149kcal 27726kcal 28304kcal 28882kcal 29459kcal 30037kcal 30614kcal 31192kcal 31770kcal 32347kcal 32925kcal 33503kcal 34080kcal 34658kcal 35236kcal 35813kcal 36391kcal 36968kcal 37546kcal 38124kcal 38701kcal 39279kcal 39857kcal 40434kcal 41012kcal 41590kcal 42167kcal 42745kcal 43323kcal 43900kcal 44478kcal 45055kcal 45633kcal 46211kcal 46788kcal 47366kcal 47944kcal 48521kcal 49099kcal 49677kcal 50254kcal 50832kcal 51409kcal 51987kcal 52565kcal 53142kcal 53720kcal 54298kcal 54875kcal 55453kcal 56031kcal 56608kcal 57186kcal 57764kcal 58341kcal 58919kcal 59496kcal 60074kcal 60652kcal 61229kcal 61807kcal 62385kcal 62962kcal 63540kcal 64118kcal 64695kcal 65273kcal 65850kcal 66428kcal 67006kcal 67583kcal 68161kcal 68739kcal 69316kcal 69894kcal 70472kcal 71049kcal 71627kcal 72205kcal 72782kcal 73360kcal 73937kcal 74515kcal 75093kcal 75670kcal 76248kcal 76826kcal 77403kcal 77981kcal 78559kcal 79136kcal 79714kcal 80291kcal 80869kcal 81447kcal 82024kcal 82602kcal 83180kcal 83757kcal 84335kcal 84913kcal 85490kcal 86068kcal 86646kcal
山登り 20217kcal 20795kcal 21372kcal 21950kcal 22527kcal 23105kcal 23683kcal 24260kcal 24838kcal 25416kcal 25993kcal 26571kcal 27149kcal 27726kcal 28304kcal 28882kcal 29459kcal 30037kcal 30614kcal 31192kcal 31770kcal 32347kcal 32925kcal 33503kcal 34080kcal 34658kcal 35236kcal 35813kcal 36391kcal 36968kcal 37546kcal 38124kcal 38701kcal 39279kcal 39857kcal 40434kcal 41012kcal 41590kcal 42167kcal 42745kcal 43323kcal 43900kcal 44478kcal 45055kcal 45633kcal 46211kcal 46788kcal 47366kcal 47944kcal 48521kcal 49099kcal 49677kcal 50254kcal 50832kcal 51409kcal 51987kcal 52565kcal 53142kcal 53720kcal 54298kcal 54875kcal 55453kcal 56031kcal 56608kcal 57186kcal 57764kcal 58341kcal 58919kcal 59496kcal 60074kcal 60652kcal 61229kcal 61807kcal 62385kcal 62962kcal 63540kcal 64118kcal 64695kcal 65273kcal 65850kcal 66428kcal 67006kcal 67583kcal 68161kcal 68739kcal 69316kcal 69894kcal 70472kcal 71049kcal 71627kcal 72205kcal 72782kcal 73360kcal 73937kcal 74515kcal 75093kcal 75670kcal 76248kcal 76826kcal 77403kcal 77981kcal 78559kcal 79136kcal 79714kcal 80291kcal 80869kcal 81447kcal 82024kcal 82602kcal 83180kcal 83757kcal 84335kcal 84913kcal 85490kcal 86068kcal 86646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20217kcal 20795kcal 21372kcal 21950kcal 22527kcal 23105kcal 23683kcal 24260kcal 24838kcal 25416kcal 25993kcal 26571kcal 27149kcal 27726kcal 28304kcal 28882kcal 29459kcal 30037kcal 30614kcal 31192kcal 31770kcal 32347kcal 32925kcal 33503kcal 34080kcal 34658kcal 35236kcal 35813kcal 36391kcal 36968kcal 37546kcal 38124kcal 38701kcal 39279kcal 39857kcal 40434kcal 41012kcal 41590kcal 42167kcal 42745kcal 43323kcal 43900kcal 44478kcal 45055kcal 45633kcal 46211kcal 46788kcal 47366kcal 47944kcal 48521kcal 49099kcal 49677kcal 50254kcal 50832kcal 51409kcal 51987kcal 52565kcal 53142kcal 53720kcal 54298kcal 54875kcal 55453kcal 56031kcal 56608kcal 57186kcal 57764kcal 58341kcal 58919kcal 59496kcal 60074kcal 60652kcal 61229kcal 61807kcal 62385kcal 62962kcal 63540kcal 64118kcal 64695kcal 65273kcal 65850kcal 66428kcal 67006kcal 67583kcal 68161kcal 68739kcal 69316kcal 69894kcal 70472kcal 71049kcal 71627kcal 72205kcal 72782kcal 73360kcal 73937kcal 74515kcal 75093kcal 75670kcal 76248kcal 76826kcal 77403kcal 77981kcal 78559kcal 79136kcal 79714kcal 80291kcal 80869kcal 81447kcal 82024kcal 82602kcal 83180kcal 83757kcal 84335kcal 84913kcal 85490kcal 86068kcal 86646kcal
HIIT
ジャンプあり		 20217kcal 20795kcal 21372kcal 21950kcal 22527kcal 23105kcal 23683kcal 24260kcal 24838kcal 25416kcal 25993kcal 26571kcal 27149kcal 27726kcal 28304kcal 28882kcal 29459kcal 30037kcal 30614kcal 31192kcal 31770kcal 32347kcal 32925kcal 33503kcal 34080kcal 34658kcal 35236kcal 35813kcal 36391kcal 36968kcal 37546kcal 38124kcal 38701kcal 39279kcal 39857kcal 40434kcal 41012kcal 41590kcal 42167kcal 42745kcal 43323kcal 43900kcal 44478kcal 45055kcal 45633kcal 46211kcal 46788kcal 47366kcal 47944kcal 48521kcal 49099kcal 49677kcal 50254kcal 50832kcal 51409kcal 51987kcal 52565kcal 53142kcal 53720kcal 54298kcal 54875kcal 55453kcal 56031kcal 56608kcal 57186kcal 57764kcal 58341kcal 58919kcal 59496kcal 60074kcal 60652kcal 61229kcal 61807kcal 62385kcal 62962kcal 63540kcal 64118kcal 64695kcal 65273kcal 65850kcal 66428kcal 67006kcal 67583kcal 68161kcal 68739kcal 69316kcal 69894kcal 70472kcal 71049kcal 71627kcal 72205kcal 72782kcal 73360kcal 73937kcal 74515kcal 75093kcal 75670kcal 76248kcal 76826kcal 77403kcal 77981kcal 78559kcal 79136kcal 79714kcal 80291kcal 80869kcal 81447kcal 82024kcal 82602kcal 83180kcal 83757kcal 84335kcal 84913kcal 85490kcal 86068kcal 86646kcal
ダンス
普通		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21083kcal 21610kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26354kcal 26881kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31625kcal 32152kcal 32679kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36896kcal 37423kcal 37950kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42167kcal 42694kcal 43221kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47438kcal 47965kcal 48492kcal 49019kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52709kcal 53236kcal 53763kcal 54290kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57980kcal 58507kcal 59034kcal 59561kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63251kcal 63778kcal 64305kcal 64832kcal 65359kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68522kcal 69049kcal 69576kcal 70103kcal 70630kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73793kcal 74320kcal 74847kcal 75374kcal 75901kcal 76428kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79064kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15163kcal 15596kcal 16029kcal 16462kcal 16895kcal 17329kcal 17762kcal 18195kcal 18628kcal 19062kcal 19495kcal 19928kcal 20361kcal 20795kcal 21228kcal 21661kcal 22094kcal 22527kcal 22961kcal 23394kcal 23827kcal 24260kcal 24694kcal 25127kcal 25560kcal 25993kcal 26427kcal 26860kcal 27293kcal 27726kcal 28159kcal 28593kcal 29026kcal 29459kcal 29892kcal 30326kcal 30759kcal 31192kcal 31625kcal 32059kcal 32492kcal 32925kcal 33358kcal 33791kcal 34225kcal 34658kcal 35091kcal 35524kcal 35958kcal 36391kcal 36824kcal 37257kcal 37691kcal 38124kcal 38557kcal 38990kcal 39423kcal 39857kcal 40290kcal 40723kcal 41156kcal 41590kcal 42023kcal 42456kcal 42889kcal 43323kcal 43756kcal 44189kcal 44622kcal 45055kcal 45489kcal 45922kcal 46355kcal 46788kcal 47222kcal 47655kcal 48088kcal 48521kcal 48954kcal 49388kcal 49821kcal 50254kcal 50687kcal 51121kcal 51554kcal 51987kcal 52420kcal 52854kcal 53287kcal 53720kcal 54153kcal 54586kcal 55020kcal 55453kcal 55886kcal 56319kcal 56753kcal 57186kcal 57619kcal 58052kcal 58486kcal 58919kcal 59352kcal 59785kcal 60218kcal 60652kcal 61085kcal 61518kcal 61951kcal 62385kcal 62818kcal 63251kcal 63684kcal 64118kcal 64551kcal 64984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15163kcal 15596kcal 16029kcal 16462kcal 16895kcal 17329kcal 17762kcal 18195kcal 18628kcal 19062kcal 19495kcal 19928kcal 20361kcal 20795kcal 21228kcal 21661kcal 22094kcal 22527kcal 22961kcal 23394kcal 23827kcal 24260kcal 24694kcal 25127kcal 25560kcal 25993kcal 26427kcal 26860kcal 27293kcal 27726kcal 28159kcal 28593kcal 29026kcal 29459kcal 29892kcal 30326kcal 30759kcal 31192kcal 31625kcal 32059kcal 32492kcal 32925kcal 33358kcal 33791kcal 34225kcal 34658kcal 35091kcal 35524kcal 35958kcal 36391kcal 36824kcal 37257kcal 37691kcal 38124kcal 38557kcal 38990kcal 39423kcal 39857kcal 40290kcal 40723kcal 41156kcal 41590kcal 42023kcal 42456kcal 42889kcal 43323kcal 43756kcal 44189kcal 44622kcal 45055kcal 45489kcal 45922kcal 46355kcal 46788kcal 47222kcal 47655kcal 48088kcal 48521kcal 48954kcal 49388kcal 49821kcal 50254kcal 50687kcal 51121kcal 51554kcal 51987kcal 52420kcal 52854kcal 53287kcal 53720kcal 54153kcal 54586kcal 55020kcal 55453kcal 55886kcal 56319kcal 56753kcal 57186kcal 57619kcal 58052kcal 58486kcal 58919kcal 59352kcal 59785kcal 60218kcal 60652kcal 61085kcal 61518kcal 61951kcal 62385kcal 62818kcal 63251kcal 63684kcal 64118kcal 64551kcal 64984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13394kcal 13776kcal 14159kcal 14542kcal 14924kcal 15307kcal 15690kcal 16072kcal 16455kcal 16838kcal 17220kcal 17603kcal 17986kcal 18368kcal 18751kcal 19134kcal 19517kcal 19899kcal 20282kcal 20665kcal 21047kcal 21430kcal 21813kcal 22195kcal 22578kcal 22961kcal 23343kcal 23726kcal 24109kcal 24491kcal 24874kcal 25257kcal 25639kcal 26022kcal 26405kcal 26788kcal 27170kcal 27553kcal 27936kcal 28318kcal 28701kcal 29084kcal 29466kcal 29849kcal 30232kcal 30614kcal 30997kcal 31380kcal 31762kcal 32145kcal 32528kcal 32911kcal 33293kcal 33676kcal 34059kcal 34441kcal 34824kcal 35207kcal 35589kcal 35972kcal 36355kcal 36737kcal 37120kcal 37503kcal 37885kcal 38268kcal 38651kcal 39034kcal 39416kcal 39799kcal 40182kcal 40564kcal 40947kcal 41330kcal 41712kcal 42095kcal 42478kcal 42860kcal 43243kcal 43626kcal 44008kcal 44391kcal 44774kcal 45157kcal 45539kcal 45922kcal 46305kcal 46687kcal 47070kcal 47453kcal 47835kcal 48218kcal 48601kcal 48983kcal 49366kcal 49749kcal 50131kcal 50514kcal 50897kcal 51279kcal 51662kcal 52045kcal 52428kcal 52810kcal 53193kcal 53576kcal 53958kcal 54341kcal 54724kcal 55106kcal 55489kcal 55872kcal 56254kcal 56637kcal 57020kcal 57402kcal
踏み台昇降 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
HIIT
ジャンプなし		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
ダンス
ゆっくり		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
筋トレ
スクワット		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14441kcal 14802kcal 15163kcal 15524kcal 15885kcal 16246kcal 16607kcal 16968kcal 17329kcal 17690kcal 18051kcal 18412kcal 18773kcal 19134kcal 19495kcal 19856kcal 20217kcal 20578kcal 20939kcal 21300kcal 21661kcal 22022kcal 22383kcal 22744kcal 23105kcal 23466kcal 23827kcal 24188kcal 24549kcal 24910kcal 25271kcal 25632kcal 25993kcal 26354kcal 26715kcal 27076kcal 27437kcal 27798kcal 28159kcal 28520kcal 28882kcal 29243kcal 29604kcal 29965kcal 30326kcal 30687kcal 31048kcal 31409kcal 31770kcal 32131kcal 32492kcal 32853kcal 33214kcal 33575kcal 33936kcal 34297kcal 34658kcal 35019kcal 35380kcal 35741kcal 36102kcal 36463kcal 36824kcal 37185kcal 37546kcal 37907kcal 38268kcal 38629kcal 38990kcal 39351kcal 39712kcal 40073kcal 40434kcal 40795kcal 41156kcal 41517kcal 41878kcal 42239kcal 42600kcal 42961kcal 43323kcal 43684kcal 44045kcal 44406kcal 44767kcal 45128kcal 45489kcal 45850kcal 46211kcal 46572kcal 46933kcal 47294kcal 47655kcal 48016kcal 48377kcal 48738kcal 49099kcal 49460kcal 49821kcal 50182kcal 50543kcal 50904kcal 51265kcal 51626kcal 51987kcal 52348kcal 52709kcal 53070kcal 53431kcal 53792kcal 54153kcal
部屋の片づけ全般 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14209kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15942kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18368kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20101kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21834kcal 22181kcal 22527kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24260kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25993kcal 26340kcal 26686kcal 27033kcal 27380kcal 27726kcal 28073kcal 28419kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30152kcal 30499kcal 30845kcal 31192kcal 31539kcal 31885kcal 32232kcal 32578kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34311kcal 34658kcal 35004kcal 35351kcal 35698kcal 36044kcal 36391kcal 36737kcal 37084kcal 37431kcal 37777kcal 38124kcal 38470kcal 38817kcal 39163kcal 39510kcal 39857kcal 40203kcal 40550kcal 40896kcal 41243kcal 41590kcal 41936kcal 42283kcal 42629kcal 42976kcal 43323kcal 43669kcal 44016kcal 44362kcal 44709kcal 45055kcal 45402kcal 45749kcal 46095kcal 46442kcal 46788kcal 47135kcal 47482kcal 47828kcal 48175kcal 48521kcal 48868kcal 49214kcal 49561kcal 49908kcal 50254kcal 50601kcal 50947kcal 51294kcal 51641kcal 51987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28268kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32167kcal 32492kcal 32817kcal 33142kcal 33467kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36391kcal 36716kcal 37041kcal 37366kcal 37691kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40290kcal 40615kcal 40940kcal 41265kcal 41590kcal 41915kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44189kcal 44514kcal 44839kcal 45164kcal 45489kcal 45814kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48413kcal 48738kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10866kcal 11177kcal 11487kcal 11798kcal 12108kcal 12419kcal 12729kcal 13040kcal 13350kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17386kcal 17697kcal 18007kcal 18318kcal 18628kcal 18939kcal 19249kcal 19560kcal 19870kcal 20181kcal 20491kcal 20802kcal 21112kcal 21423kcal 21733kcal 22044kcal 22354kcal 22665kcal 22975kcal 23286kcal 23596kcal 23907kcal 24217kcal 24528kcal 24838kcal 25149kcal 25459kcal 25769kcal 26080kcal 26390kcal 26701kcal 27011kcal 27322kcal 27632kcal 27943kcal 28253kcal 28564kcal 28874kcal 29185kcal 29495kcal 29806kcal 30116kcal 30427kcal 30737kcal 31048kcal 31358kcal 31669kcal 31979kcal 32290kcal 32600kcal 32911kcal 33221kcal 33532kcal 33842kcal 34152kcal 34463kcal 34773kcal 35084kcal 35394kcal 35705kcal 36015kcal 36326kcal 36636kcal 36947kcal 37257kcal 37568kcal 37878kcal 38189kcal 38499kcal 38810kcal 39120kcal 39431kcal 39741kcal 40052kcal 40362kcal 40673kcal 40983kcal 41294kcal 41604kcal 41915kcal 42225kcal 42535kcal 42846kcal 43156kcal 43467kcal 43777kcal 44088kcal 44398kcal 44709kcal 45019kcal 45330kcal 45640kcal 45951kcal 46261kcal 46572kcal
ヨガ
パワー		 10108kcal 10397kcal 10686kcal 10975kcal 11263kcal 11552kcal 11841kcal 12130kcal 12419kcal 12708kcal 12996kcal 13285kcal 13574kcal 13863kcal 14152kcal 14441kcal 14729kcal 15018kcal 15307kcal 15596kcal 15885kcal 16173kcal 16462kcal 16751kcal 17040kcal 17329kcal 17618kcal 17906kcal 18195kcal 18484kcal 18773kcal 19062kcal 19350kcal 19639kcal 19928kcal 20217kcal 20506kcal 20795kcal 21083kcal 21372kcal 21661kcal 21950kcal 22239kcal 22527kcal 22816kcal 23105kcal 23394kcal 23683kcal 23972kcal 24260kcal 24549kcal 24838kcal 25127kcal 25416kcal 25704kcal 25993kcal 26282kcal 26571kcal 26860kcal 27149kcal 27437kcal 27726kcal 28015kcal 28304kcal 28593kcal 28882kcal 29170kcal 29459kcal 29748kcal 30037kcal 30326kcal 30614kcal 30903kcal 31192kcal 31481kcal 31770kcal 32059kcal 32347kcal 32636kcal 32925kcal 33214kcal 33503kcal 33791kcal 34080kcal 34369kcal 34658kcal 34947kcal 35236kcal 35524kcal 35813kcal 36102kcal 36391kcal 36680kcal 36968kcal 37257kcal 37546kcal 37835kcal 38124kcal 38413kcal 38701kcal 38990kcal 39279kcal 39568kcal 39857kcal 40145kcal 40434kcal 40723kcal 41012kcal 41301kcal 41590kcal 41878kcal 42167kcal 42456kcal 42745kcal 43034kcal 43323kcal
筋トレ
腹筋運動		 9603kcal 9877kcal 10152kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12347kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14542kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18109kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20304kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22499kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24694kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26066kcal 26340kcal 26614kcal 26889kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28261kcal 28535kcal 28809kcal 29084kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30456kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32651kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34846kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36218kcal 36492kcal 36766kcal 37041kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38413kcal 38687kcal 38961kcal 39236kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40608kcal 40882kcal 41156kcal
筋トレ
背筋運動		 9603kcal 9877kcal 10152kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12347kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14542kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18109kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20304kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22499kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24694kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26066kcal 26340kcal 26614kcal 26889kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28261kcal 28535kcal 28809kcal 29084kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30456kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32651kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34846kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36218kcal 36492kcal 36766kcal 37041kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38413kcal 38687kcal 38961kcal 39236kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40608kcal 40882kcal 41156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9603kcal 9877kcal 10152kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12347kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14542kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18109kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20304kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22499kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24694kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26066kcal 26340kcal 26614kcal 26889kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28261kcal 28535kcal 28809kcal 29084kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30456kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32651kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34846kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36218kcal 36492kcal 36766kcal 37041kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38413kcal 38687kcal 38961kcal 39236kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40608kcal 40882kcal 41156kcal
筋トレ
懸垂		 9603kcal 9877kcal 10152kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12347kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14542kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18109kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20304kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22499kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24694kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26066kcal 26340kcal 26614kcal 26889kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28261kcal 28535kcal 28809kcal 29084kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30456kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32651kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34846kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36218kcal 36492kcal 36766kcal 37041kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38413kcal 38687kcal 38961kcal 39236kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40608kcal 40882kcal 41156kcal
トランポリン
ゆっくり		 8845kcal 9097kcal 9350kcal 9603kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10614kcal 10866kcal 11119kcal 11372kcal 11625kcal 11877kcal 12130kcal 12383kcal 12635kcal 12888kcal 13141kcal 13394kcal 13646kcal 13899kcal 14152kcal 14404kcal 14657kcal 14910kcal 15163kcal 15415kcal 15668kcal 15921kcal 16173kcal 16426kcal 16679kcal 16932kcal 17184kcal 17437kcal 17690kcal 17942kcal 18195kcal 18448kcal 18701kcal 18953kcal 19206kcal 19459kcal 19711kcal 19964kcal 20217kcal 20470kcal 20722kcal 20975kcal 21228kcal 21480kcal 21733kcal 21986kcal 22239kcal 22491kcal 22744kcal 22997kcal 23250kcal 23502kcal 23755kcal 24008kcal 24260kcal 24513kcal 24766kcal 25019kcal 25271kcal 25524kcal 25777kcal 26029kcal 26282kcal 26535kcal 26788kcal 27040kcal 27293kcal 27546kcal 27798kcal 28051kcal 28304kcal 28557kcal 28809kcal 29062kcal 29315kcal 29567kcal 29820kcal 30073kcal 30326kcal 30578kcal 30831kcal 31084kcal 31336kcal 31589kcal 31842kcal 32095kcal 32347kcal 32600kcal 32853kcal 33105kcal 33358kcal 33611kcal 33864kcal 34116kcal 34369kcal 34622kcal 34875kcal 35127kcal 35380kcal 35633kcal 35885kcal 36138kcal 36391kcal 36644kcal 36896kcal 37149kcal 37402kcal 37654kcal 37907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8845kcal 9097kcal 9350kcal 9603kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10614kcal 10866kcal 11119kcal 11372kcal 11625kcal 11877kcal 12130kcal 12383kcal 12635kcal 12888kcal 13141kcal 13394kcal 13646kcal 13899kcal 14152kcal 14404kcal 14657kcal 14910kcal 15163kcal 15415kcal 15668kcal 15921kcal 16173kcal 16426kcal 16679kcal 16932kcal 17184kcal 17437kcal 17690kcal 17942kcal 18195kcal 18448kcal 18701kcal 18953kcal 19206kcal 19459kcal 19711kcal 19964kcal 20217kcal 20470kcal 20722kcal 20975kcal 21228kcal 21480kcal 21733kcal 21986kcal 22239kcal 22491kcal 22744kcal 22997kcal 23250kcal 23502kcal 23755kcal 24008kcal 24260kcal 24513kcal 24766kcal 25019kcal 25271kcal 25524kcal 25777kcal 26029kcal 26282kcal 26535kcal 26788kcal 27040kcal 27293kcal 27546kcal 27798kcal 28051kcal 28304kcal 28557kcal 28809kcal 29062kcal 29315kcal 29567kcal 29820kcal 30073kcal 30326kcal 30578kcal 30831kcal 31084kcal 31336kcal 31589kcal 31842kcal 32095kcal 32347kcal 32600kcal 32853kcal 33105kcal 33358kcal 33611kcal 33864kcal 34116kcal 34369kcal 34622kcal 34875kcal 35127kcal 35380kcal 35633kcal 35885kcal 36138kcal 36391kcal 36644kcal 36896kcal 37149kcal 37402kcal 37654kcal 37907kcal
料理全般 8845kcal 9097kcal 9350kcal 9603kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10614kcal 10866kcal 11119kcal 11372kcal 11625kcal 11877kcal 12130kcal 12383kcal 12635kcal 12888kcal 13141kcal 13394kcal 13646kcal 13899kcal 14152kcal 14404kcal 14657kcal 14910kcal 15163kcal 15415kcal 15668kcal 15921kcal 16173kcal 16426kcal 16679kcal 16932kcal 17184kcal 17437kcal 17690kcal 17942kcal 18195kcal 18448kcal 18701kcal 18953kcal 19206kcal 19459kcal 19711kcal 19964kcal 20217kcal 20470kcal 20722kcal 20975kcal 21228kcal 21480kcal 21733kcal 21986kcal 22239kcal 22491kcal 22744kcal 22997kcal 23250kcal 23502kcal 23755kcal 24008kcal 24260kcal 24513kcal 24766kcal 25019kcal 25271kcal 25524kcal 25777kcal 26029kcal 26282kcal 26535kcal 26788kcal 27040kcal 27293kcal 27546kcal 27798kcal 28051kcal 28304kcal 28557kcal 28809kcal 29062kcal 29315kcal 29567kcal 29820kcal 30073kcal 30326kcal 30578kcal 30831kcal 31084kcal 31336kcal 31589kcal 31842kcal 32095kcal 32347kcal 32600kcal 32853kcal 33105kcal 33358kcal 33611kcal 33864kcal 34116kcal 34369kcal 34622kcal 34875kcal 35127kcal 35380kcal 35633kcal 35885kcal 36138kcal 36391kcal 36644kcal 36896kcal 37149kcal 37402kcal 37654kcal 37907kcal
掃除機をかける 8339kcal 8577kcal 8816kcal 9054kcal 9292kcal 9531kcal 9769kcal 10007kcal 10245kcal 10484kcal 10722kcal 10960kcal 11198kcal 11437kcal 11675kcal 11913kcal 12152kcal 12390kcal 12628kcal 12866kcal 13105kcal 13343kcal 13581kcal 13820kcal 14058kcal 14296kcal 14534kcal 14773kcal 15011kcal 15249kcal 15487kcal 15726kcal 15964kcal 16202kcal 16441kcal 16679kcal 16917kcal 17155kcal 17394kcal 17632kcal 17870kcal 18109kcal 18347kcal 18585kcal 18823kcal 19062kcal 19300kcal 19538kcal 19776kcal 20015kcal 20253kcal 20491kcal 20730kcal 20968kcal 21206kcal 21444kcal 21683kcal 21921kcal 22159kcal 22397kcal 22636kcal 22874kcal 23112kcal 23351kcal 23589kcal 23827kcal 24065kcal 24304kcal 24542kcal 24780kcal 25019kcal 25257kcal 25495kcal 25733kcal 25972kcal 26210kcal 26448kcal 26686kcal 26925kcal 27163kcal 27401kcal 27640kcal 27878kcal 28116kcal 28354kcal 28593kcal 28831kcal 29069kcal 29308kcal 29546kcal 29784kcal 30022kcal 30261kcal 30499kcal 30737kcal 30975kcal 31214kcal 31452kcal 31690kcal 31929kcal 32167kcal 32405kcal 32643kcal 32882kcal 33120kcal 33358kcal 33596kcal 33835kcal 34073kcal 34311kcal 34550kcal 34788kcal 35026kcal 35264kcal 35503kcal 35741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
体をよく動かす仕事 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
皿洗い 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
ヨガ
ハタ		 7581kcal 7798kcal 8014kcal 8231kcal 8447kcal 8664kcal 8881kcal 9097kcal 9314kcal 9531kcal 9747kcal 9964kcal 10180kcal 10397kcal 10614kcal 10830kcal 11047kcal 11263kcal 11480kcal 11697kcal 11913kcal 12130kcal 12347kcal 12563kcal 12780kcal 12996kcal 13213kcal 13430kcal 13646kcal 13863kcal 14079kcal 14296kcal 14513kcal 14729kcal 14946kcal 15163kcal 15379kcal 15596kcal 15812kcal 16029kcal 16246kcal 16462kcal 16679kcal 16895kcal 17112kcal 17329kcal 17545kcal 17762kcal 17979kcal 18195kcal 18412kcal 18628kcal 18845kcal 19062kcal 19278kcal 19495kcal 19711kcal 19928kcal 20145kcal 20361kcal 20578kcal 20795kcal 21011kcal 21228kcal 21444kcal 21661kcal 21878kcal 22094kcal 22311kcal 22527kcal 22744kcal 22961kcal 23177kcal 23394kcal 23611kcal 23827kcal 24044kcal 24260kcal 24477kcal 24694kcal 24910kcal 25127kcal 25343kcal 25560kcal 25777kcal 25993kcal 26210kcal 26427kcal 26643kcal 26860kcal 27076kcal 27293kcal 27510kcal 27726kcal 27943kcal 28159kcal 28376kcal 28593kcal 28809kcal 29026kcal 29243kcal 29459kcal 29676kcal 29892kcal 30109kcal 30326kcal 30542kcal 30759kcal 30975kcal 31192kcal 31409kcal 31625kcal 31842kcal 32059kcal 32275kcal 32492kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
自動車を運転 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7401kcal 7581kcal 7762kcal 7942kcal 8123kcal 8303kcal 8484kcal 8664kcal 8845kcal 9025kcal 9206kcal 9386kcal 9567kcal 9747kcal 9928kcal 10108kcal 10289kcal 10469kcal 10650kcal 10830kcal 11011kcal 11191kcal 11372kcal 11552kcal 11733kcal 11913kcal 12094kcal 12274kcal 12455kcal 12635kcal 12816kcal 12996kcal 13177kcal 13357kcal 13538kcal 13718kcal 13899kcal 14079kcal 14260kcal 14441kcal 14621kcal 14802kcal 14982kcal 15163kcal 15343kcal 15524kcal 15704kcal 15885kcal 16065kcal 16246kcal 16426kcal 16607kcal 16787kcal 16968kcal 17148kcal 17329kcal 17509kcal 17690kcal 17870kcal 18051kcal 18231kcal 18412kcal 18592kcal 18773kcal 18953kcal 19134kcal 19314kcal 19495kcal 19675kcal 19856kcal 20036kcal 20217kcal 20397kcal 20578kcal 20758kcal 20939kcal 21119kcal 21300kcal 21480kcal 21661kcal 21842kcal 22022kcal 22203kcal 22383kcal 22564kcal 22744kcal 22925kcal 23105kcal 23286kcal 23466kcal 23647kcal 23827kcal 24008kcal 24188kcal 24369kcal 24549kcal 24730kcal 24910kcal 25091kcal 25271kcal 25452kcal 25632kcal 25813kcal 25993kcal 26174kcal 26354kcal 26535kcal 26715kcal 26896kcal 27076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5054kcal 5198kcal 5343kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6065kcal 6209kcal 6354kcal 6498kcal 6642kcal 6787kcal 6931kcal 7076kcal 7220kcal 7364kcal 7509kcal 7653kcal 7798kcal 7942kcal 8086kcal 8231kcal 8375kcal 8520kcal 8664kcal 8809kcal 8953kcal 9097kcal 9242kcal 9386kcal 9531kcal 9675kcal 9819kcal 9964kcal 10108kcal 10253kcal 10397kcal 10541kcal 10686kcal 10830kcal 10975kcal 11119kcal 11263kcal 11408kcal 11552kcal 11697kcal 11841kcal 11986kcal 12130kcal 12274kcal 12419kcal 12563kcal 12708kcal 12852kcal 12996kcal 13141kcal 13285kcal 13430kcal 13574kcal 13718kcal 13863kcal 14007kcal 14152kcal 14296kcal 14441kcal 14585kcal 14729kcal 14874kcal 15018kcal 15163kcal 15307kcal 15451kcal 15596kcal 15740kcal 15885kcal 16029kcal 16173kcal 16318kcal 16462kcal 16607kcal 16751kcal 16895kcal 17040kcal 17184kcal 17329kcal 17473kcal 17618kcal 17762kcal 17906kcal 18051kcal 18195kcal 18340kcal 18484kcal 18628kcal 18773kcal 18917kcal 19062kcal 19206kcal 19350kcal 19495kcal 19639kcal 19784kcal 19928kcal 20072kcal 20217kcal 20361kcal 20506kcal 20650kcal 20795kcal 20939kcal 21083kcal 21228kcal 21372kcal 21517kcal 21661kcal
風呂でシャワー 5054kcal 5198kcal 5343kcal 5487kcal 5631kcal 5776kcal 5920kcal 6065kcal 6209kcal 6354kcal 6498kcal 6642kcal 6787kcal 6931kcal 7076kcal 7220kcal 7364kcal 7509kcal 7653kcal 7798kcal 7942kcal 8086kcal 8231kcal 8375kcal 8520kcal 8664kcal 8809kcal 8953kcal 9097kcal 9242kcal 9386kcal 9531kcal 9675kcal 9819kcal 9964kcal 10108kcal 10253kcal 10397kcal 10541kcal 10686kcal 10830kcal 10975kcal 11119kcal 11263kcal 11408kcal 11552kcal 11697kcal 11841kcal 11986kcal 12130kcal 12274kcal 12419kcal 12563kcal 12708kcal 12852kcal 12996kcal 13141kcal 13285kcal 13430kcal 13574kcal 13718kcal 13863kcal 14007kcal 14152kcal 14296kcal 14441kcal 14585kcal 14729kcal 14874kcal 15018kcal 15163kcal 15307kcal 15451kcal 15596kcal 15740kcal 15885kcal 16029kcal 16173kcal 16318kcal 16462kcal 16607kcal 16751kcal 16895kcal 17040kcal 17184kcal 17329kcal 17473kcal 17618kcal 17762kcal 17906kcal 18051kcal 18195kcal 18340kcal 18484kcal 18628kcal 18773kcal 18917kcal 19062kcal 19206kcal 19350kcal 19495kcal 19639kcal 19784kcal 19928kcal 20072kcal 20217kcal 20361kcal 20506kcal 20650kcal 20795kcal 20939kcal 21083kcal 21228kcal 21372kcal 21517kcal 21661kcal
トイレ 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8447kcal 8577kcal 8707kcal 8837kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12606kcal 12736kcal 12866kcal 12996kcal 13126kcal 13256kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16895kcal 17025kcal 17155kcal 17285kcal 17415kcal 17545kcal 17675kcal 17805kcal 17935kcal 18065kcal 18195kcal 18325kcal 18455kcal 18585kcal 18715kcal 18845kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
立って仕事をする 4548kcal 4678kcal 4808kcal 4938kcal 5068kcal 5198kcal 5328kcal 5458kcal 5588kcal 5718kcal 5848kcal 5978kcal 6108kcal 6238kcal 6368kcal 6498kcal 6628kcal 6758kcal 6888kcal 7018kcal 7148kcal 7278kcal 7408kcal 7538kcal 7668kcal 7798kcal 7928kcal 8058kcal 8188kcal 8318kcal 8447kcal 8577kcal 8707kcal 8837kcal 8967kcal 9097kcal 9227kcal 9357kcal 9487kcal 9617kcal 9747kcal 9877kcal 10007kcal 10137kcal 10267kcal 10397kcal 10527kcal 10657kcal 10787kcal 10917kcal 11047kcal 11177kcal 11307kcal 11437kcal 11567kcal 11697kcal 11827kcal 11957kcal 12087kcal 12217kcal 12347kcal 12477kcal 12606kcal 12736kcal 12866kcal 12996kcal 13126kcal 13256kcal 13386kcal 13516kcal 13646kcal 13776kcal 13906kcal 14036kcal 14166kcal 14296kcal 14426kcal 14556kcal 14686kcal 14816kcal 14946kcal 15076kcal 15206kcal 15336kcal 15466kcal 15596kcal 15726kcal 15856kcal 15986kcal 16116kcal 16246kcal 16376kcal 16506kcal 16636kcal 16766kcal 16895kcal 17025kcal 17155kcal 17285kcal 17415kcal 17545kcal 17675kcal 17805kcal 17935kcal 18065kcal 18195kcal 18325kcal 18455kcal 18585kcal 18715kcal 18845kcal 18975kcal 19105kcal 19235kcal 19365kcal 19495kcal
風呂で入浴 3790kcal 3899kcal 4007kcal 4115kcal 4223kcal 4332kcal 4440kcal 4548kcal 4657kcal 4765kcal 4873kcal 4982kcal 5090kcal 5198kcal 5307kcal 5415kcal 5523kcal 5631kcal 5740kcal 5848kcal 5956kcal 6065kcal 6173kcal 6281kcal 6390kcal 6498kcal 6606kcal 6715kcal 6823kcal 6931kcal 7039kcal 7148kcal 7256kcal 7364kcal 7473kcal 7581kcal 7689kcal 7798kcal 7906kcal 8014kcal 8123kcal 8231kcal 8339kcal 8447kcal 8556kcal 8664kcal 8772kcal 8881kcal 8989kcal 9097kcal 9206kcal 9314kcal 9422kcal 9531kcal 9639kcal 9747kcal 9855kcal 9964kcal 10072kcal 10180kcal 10289kcal 10397kcal 10505kcal 10614kcal 10722kcal 10830kcal 10939kcal 11047kcal 11155kcal 11263kcal 11372kcal 11480kcal 11588kcal 11697kcal 11805kcal 11913kcal 12022kcal 12130kcal 12238kcal 12347kcal 12455kcal 12563kcal 12671kcal 12780kcal 12888kcal 12996kcal 13105kcal 13213kcal 13321kcal 13430kcal 13538kcal 13646kcal 13755kcal 13863kcal 13971kcal 14079kcal 14188kcal 14296kcal 14404kcal 14513kcal 14621kcal 14729kcal 14838kcal 14946kcal 15054kcal 15163kcal 15271kcal 15379kcal 15487kcal 15596kcal 15704kcal 15812kcal 15921kcal 16029kcal 16137kcal 16246kcal
デスクワーク 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3566kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4223kcal 4317kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4974kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5631kcal 5725kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6382kcal 6476kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7039kcal 7133kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7790kcal 7884kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8447kcal 8541kcal 8635kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9198kcal 9292kcal 9386kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9855kcal 9949kcal 10043kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10606kcal 10700kcal 10794kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11263kcal 11357kcal 11451kcal 11545kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12014kcal 12108kcal 12202kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12671kcal 12765kcal 12859kcal 12953kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13422kcal 13516kcal 13610kcal 13704kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14079kcal
電車バスに乗車 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3566kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4223kcal 4317kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4974kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5631kcal 5725kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6382kcal 6476kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7039kcal 7133kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7790kcal 7884kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8447kcal 8541kcal 8635kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9198kcal 9292kcal 9386kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9855kcal 9949kcal 10043kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10606kcal 10700kcal 10794kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11263kcal 11357kcal 11451kcal 11545kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12014kcal 12108kcal 12202kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12671kcal 12765kcal 12859kcal 12953kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13422kcal 13516kcal 13610kcal 13704kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ