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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14444kcal 14815kcal 15185kcal 15555kcal 15926kcal 16296kcal 16667kcal 17037kcal 17407kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19259kcal 19630kcal 20000kcal 20370kcal 20741kcal 21111kcal 21482kcal 21852kcal 22222kcal 22593kcal 22963kcal 23333kcal 23704kcal 24074kcal 24445kcal 24815kcal 25185kcal 25556kcal 25926kcal 26297kcal 26667kcal 27037kcal 27408kcal 27778kcal 28148kcal 28519kcal 28889kcal 29260kcal 29630kcal 30000kcal 30371kcal 30741kcal 31111kcal 31482kcal 31852kcal 32223kcal 32593kcal 32963kcal 33334kcal 33704kcal 34075kcal 34445kcal 34815kcal 35186kcal 35556kcal 35926kcal 36297kcal 36667kcal 37038kcal 37408kcal 37778kcal 38149kcal 38519kcal 38889kcal 39260kcal 39630kcal 40001kcal 40371kcal 40741kcal 41112kcal 41482kcal 41852kcal 42223kcal 42593kcal 42964kcal 43334kcal 43704kcal 44075kcal 44445kcal 44816kcal 45186kcal 45556kcal 45927kcal 46297kcal 46667kcal 47038kcal 47408kcal 47779kcal 48149kcal 48519kcal 48890kcal 49260kcal 49630kcal 50001kcal 50371kcal 50742kcal 51112kcal 51482kcal 51853kcal 52223kcal 52594kcal 52964kcal 53334kcal 53705kcal 54075kcal 54445kcal 54816kcal 55186kcal 55557kcal
山登り 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41344kcal 42033kcal 42722kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49613kcal 50302kcal 50991kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57882kcal 58571kcal 59260kcal 59949kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66151kcal 66840kcal 67529kcal 68218kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74420kcal 75109kcal 75798kcal 76487kcal 77176kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82689kcal 83378kcal 84067kcal 84756kcal 85445kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90958kcal 91647kcal 92336kcal 93025kcal 93714kcal 94403kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99227kcal 99916kcal 100605kcal 101294kcal 101983kcal 102672kcal 103362kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18088kcal 18605kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22222kcal 22739kcal 23256kcal 23773kcal 24290kcal 24806kcal 25323kcal 25840kcal 26357kcal 26874kcal 27390kcal 27907kcal 28424kcal 28941kcal 29458kcal 29974kcal 30491kcal 31008kcal 31525kcal 32042kcal 32559kcal 33075kcal 33592kcal 34109kcal 34626kcal 35143kcal 35659kcal 36176kcal 36693kcal 37210kcal 37727kcal 38243kcal 38760kcal 39277kcal 39794kcal 40311kcal 40827kcal 41344kcal 41861kcal 42378kcal 42895kcal 43412kcal 43928kcal 44445kcal 44962kcal 45479kcal 45996kcal 46512kcal 47029kcal 47546kcal 48063kcal 48580kcal 49096kcal 49613kcal 50130kcal 50647kcal 51164kcal 51681kcal 52197kcal 52714kcal 53231kcal 53748kcal 54265kcal 54781kcal 55298kcal 55815kcal 56332kcal 56849kcal 57365kcal 57882kcal 58399kcal 58916kcal 59433kcal 59949kcal 60466kcal 60983kcal 61500kcal 62017kcal 62534kcal 63050kcal 63567kcal 64084kcal 64601kcal 65118kcal 65634kcal 66151kcal 66668kcal 67185kcal 67702kcal 68218kcal 68735kcal 69252kcal 69769kcal 70286kcal 70802kcal 71319kcal 71836kcal 72353kcal 72870kcal 73387kcal 73903kcal 74420kcal 74937kcal 75454kcal 75971kcal 76487kcal 77004kcal 77521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41344kcal 42033kcal 42722kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49613kcal 50302kcal 50991kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57882kcal 58571kcal 59260kcal 59949kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66151kcal 66840kcal 67529kcal 68218kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74420kcal 75109kcal 75798kcal 76487kcal 77176kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82689kcal 83378kcal 84067kcal 84756kcal 85445kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90958kcal 91647kcal 92336kcal 93025kcal 93714kcal 94403kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99227kcal 99916kcal 100605kcal 101294kcal 101983kcal 102672kcal 103362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30147kcal 31008kcal 31869kcal 32731kcal 33592kcal 34454kcal 35315kcal 36176kcal 37038kcal 37899kcal 38760kcal 39622kcal 40483kcal 41344kcal 42206kcal 43067kcal 43928kcal 44790kcal 45651kcal 46512kcal 47374kcal 48235kcal 49096kcal 49958kcal 50819kcal 51681kcal 52542kcal 53403kcal 54265kcal 55126kcal 55987kcal 56849kcal 57710kcal 58571kcal 59433kcal 60294kcal 61155kcal 62017kcal 62878kcal 63739kcal 64601kcal 65462kcal 66323kcal 67185kcal 68046kcal 68908kcal 69769kcal 70630kcal 71492kcal 72353kcal 73214kcal 74076kcal 74937kcal 75798kcal 76660kcal 77521kcal 78382kcal 79244kcal 80105kcal 80966kcal 81828kcal 82689kcal 83550kcal 84412kcal 85273kcal 86135kcal 86996kcal 87857kcal 88719kcal 89580kcal 90441kcal 91303kcal 92164kcal 93025kcal 93887kcal 94748kcal 95609kcal 96471kcal 97332kcal 98193kcal 99055kcal 99916kcal 100777kcal 101639kcal 102500kcal 103362kcal 104223kcal 105084kcal 105946kcal 106807kcal 107668kcal 108530kcal 109391kcal 110252kcal 111114kcal 111975kcal 112836kcal 113698kcal 114559kcal 115420kcal 116282kcal 117143kcal 118004kcal 118866kcal 119727kcal 120589kcal 121450kcal 122311kcal 123173kcal 124034kcal 124895kcal 125757kcal 126618kcal 127479kcal 128341kcal 129202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26529kcal 27287kcal 28045kcal 28803kcal 29561kcal 30319kcal 31077kcal 31835kcal 32593kcal 33351kcal 34109kcal 34867kcal 35625kcal 36383kcal 37141kcal 37899kcal 38657kcal 39415kcal 40173kcal 40931kcal 41689kcal 42447kcal 43205kcal 43963kcal 44721kcal 45479kcal 46237kcal 46995kcal 47753kcal 48511kcal 49269kcal 50027kcal 50785kcal 51543kcal 52301kcal 53059kcal 53817kcal 54575kcal 55333kcal 56091kcal 56849kcal 57607kcal 58365kcal 59123kcal 59881kcal 60639kcal 61397kcal 62155kcal 62913kcal 63670kcal 64428kcal 65186kcal 65944kcal 66702kcal 67460kcal 68218kcal 68976kcal 69734kcal 70492kcal 71250kcal 72008kcal 72766kcal 73524kcal 74282kcal 75040kcal 75798kcal 76556kcal 77314kcal 78072kcal 78830kcal 79588kcal 80346kcal 81104kcal 81862kcal 82620kcal 83378kcal 84136kcal 84894kcal 85652kcal 86410kcal 87168kcal 87926kcal 88684kcal 89442kcal 90200kcal 90958kcal 91716kcal 92474kcal 93232kcal 93990kcal 94748kcal 95506kcal 96264kcal 97022kcal 97780kcal 98538kcal 99296kcal 100054kcal 100812kcal 101570kcal 102328kcal 103086kcal 103844kcal 104602kcal 105360kcal 106118kcal 106876kcal 107634kcal 108392kcal 109150kcal 109908kcal 110666kcal 111424kcal 112182kcal 112940kcal 113698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35573kcal 36590kcal 37606kcal 38622kcal 39639kcal 40655kcal 41672kcal 42688kcal 43704kcal 44721kcal 45737kcal 46754kcal 47770kcal 48786kcal 49803kcal 50819kcal 51836kcal 52852kcal 53868kcal 54885kcal 55901kcal 56918kcal 57934kcal 58950kcal 59967kcal 60983kcal 61999kcal 63016kcal 64032kcal 65049kcal 66065kcal 67081kcal 68098kcal 69114kcal 70131kcal 71147kcal 72163kcal 73180kcal 74196kcal 75213kcal 76229kcal 77245kcal 78262kcal 79278kcal 80295kcal 81311kcal 82327kcal 83344kcal 84360kcal 85377kcal 86393kcal 87409kcal 88426kcal 89442kcal 90458kcal 91475kcal 92491kcal 93508kcal 94524kcal 95540kcal 96557kcal 97573kcal 98590kcal 99606kcal 100622kcal 101639kcal 102655kcal 103672kcal 104688kcal 105704kcal 106721kcal 107737kcal 108754kcal 109770kcal 110786kcal 111803kcal 112819kcal 113836kcal 114852kcal 115868kcal 116885kcal 117901kcal 118917kcal 119934kcal 120950kcal 121967kcal 122983kcal 123999kcal 125016kcal 126032kcal 127049kcal 128065kcal 129081kcal 130098kcal 131114kcal 132131kcal 133147kcal 134163kcal 135180kcal 136196kcal 137213kcal 138229kcal 139245kcal 140262kcal 141278kcal 142295kcal 143311kcal 144327kcal 145344kcal 146360kcal 147376kcal 148393kcal 149409kcal 150426kcal 151442kcal 152458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37081kcal 38140kcal 39200kcal 40259kcal 41318kcal 42378kcal 43437kcal 44497kcal 45556kcal 46616kcal 47675kcal 48735kcal 49794kcal 50854kcal 51913kcal 52973kcal 54032kcal 55091kcal 56151kcal 57210kcal 58270kcal 59329kcal 60389kcal 61448kcal 62508kcal 63567kcal 64627kcal 65686kcal 66746kcal 67805kcal 68864kcal 69924kcal 70983kcal 72043kcal 73102kcal 74162kcal 75221kcal 76281kcal 77340kcal 78400kcal 79459kcal 80518kcal 81578kcal 82637kcal 83697kcal 84756kcal 85816kcal 86875kcal 87935kcal 88994kcal 90054kcal 91113kcal 92173kcal 93232kcal 94291kcal 95351kcal 96410kcal 97470kcal 98529kcal 99589kcal 100648kcal 101708kcal 102767kcal 103827kcal 104886kcal 105946kcal 107005kcal 108064kcal 109124kcal 110183kcal 111243kcal 112302kcal 113362kcal 114421kcal 115481kcal 116540kcal 117600kcal 118659kcal 119719kcal 120778kcal 121837kcal 122897kcal 123956kcal 125016kcal 126075kcal 127135kcal 128194kcal 129254kcal 130313kcal 131373kcal 132432kcal 133492kcal 134551kcal 135610kcal 136670kcal 137729kcal 138789kcal 139848kcal 140908kcal 141967kcal 143027kcal 144086kcal 145146kcal 146205kcal 147265kcal 148324kcal 149383kcal 150443kcal 151502kcal 152562kcal 153621kcal 154681kcal 155740kcal 156800kcal 157859kcal 158919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15978kcal 16434kcal 16891kcal 17347kcal 17804kcal 18260kcal 18717kcal 19173kcal 19630kcal 20086kcal 20543kcal 20999kcal 21456kcal 21912kcal 22369kcal 22825kcal 23282kcal 23738kcal 24195kcal 24651kcal 25108kcal 25564kcal 26021kcal 26477kcal 26934kcal 27390kcal 27847kcal 28303kcal 28760kcal 29216kcal 29673kcal 30130kcal 30586kcal 31043kcal 31499kcal 31956kcal 32412kcal 32869kcal 33325kcal 33782kcal 34238kcal 34695kcal 35151kcal 35608kcal 36064kcal 36521kcal 36977kcal 37434kcal 37890kcal 38347kcal 38803kcal 39260kcal 39716kcal 40173kcal 40629kcal 41086kcal 41542kcal 41999kcal 42455kcal 42912kcal 43368kcal 43825kcal 44282kcal 44738kcal 45195kcal 45651kcal 46108kcal 46564kcal 47021kcal 47477kcal 47934kcal 48390kcal 48847kcal 49303kcal 49760kcal 50216kcal 50673kcal 51129kcal 51586kcal 52042kcal 52499kcal 52955kcal 53412kcal 53868kcal 54325kcal 54781kcal 55238kcal 55694kcal 56151kcal 56607kcal 57064kcal 57520kcal 57977kcal 58433kcal 58890kcal 59347kcal 59803kcal 60260kcal 60716kcal 61173kcal 61629kcal 62086kcal 62542kcal 62999kcal 63455kcal 63912kcal 64368kcal 64825kcal 65281kcal 65738kcal 66194kcal 66651kcal 67107kcal 67564kcal 68020kcal 68477kcal
水泳
(普通:全般)		 25022kcal 25737kcal 26452kcal 27166kcal 27881kcal 28596kcal 29311kcal 30026kcal 30741kcal 31456kcal 32171kcal 32886kcal 33601kcal 34316kcal 35031kcal 35746kcal 36460kcal 37175kcal 37890kcal 38605kcal 39320kcal 40035kcal 40750kcal 41465kcal 42180kcal 42895kcal 43610kcal 44325kcal 45039kcal 45754kcal 46469kcal 47184kcal 47899kcal 48614kcal 49329kcal 50044kcal 50759kcal 51474kcal 52189kcal 52904kcal 53619kcal 54333kcal 55048kcal 55763kcal 56478kcal 57193kcal 57908kcal 58623kcal 59338kcal 60053kcal 60768kcal 61483kcal 62198kcal 62913kcal 63627kcal 64342kcal 65057kcal 65772kcal 66487kcal 67202kcal 67917kcal 68632kcal 69347kcal 70062kcal 70777kcal 71492kcal 72206kcal 72921kcal 73636kcal 74351kcal 75066kcal 75781kcal 76496kcal 77211kcal 77926kcal 78641kcal 79356kcal 80071kcal 80786kcal 81500kcal 82215kcal 82930kcal 83645kcal 84360kcal 85075kcal 85790kcal 86505kcal 87220kcal 87935kcal 88650kcal 89365kcal 90079kcal 90794kcal 91509kcal 92224kcal 92939kcal 93654kcal 94369kcal 95084kcal 95799kcal 96514kcal 97229kcal 97944kcal 98659kcal 99373kcal 100088kcal 100803kcal 101518kcal 102233kcal 102948kcal 103663kcal 104378kcal 105093kcal 105808kcal 106523kcal 107238kcal
水泳
(速め:全般)		 30147kcal 31008kcal 31869kcal 32731kcal 33592kcal 34454kcal 35315kcal 36176kcal 37038kcal 37899kcal 38760kcal 39622kcal 40483kcal 41344kcal 42206kcal 43067kcal 43928kcal 44790kcal 45651kcal 46512kcal 47374kcal 48235kcal 49096kcal 49958kcal 50819kcal 51681kcal 52542kcal 53403kcal 54265kcal 55126kcal 55987kcal 56849kcal 57710kcal 58571kcal 59433kcal 60294kcal 61155kcal 62017kcal 62878kcal 63739kcal 64601kcal 65462kcal 66323kcal 67185kcal 68046kcal 68908kcal 69769kcal 70630kcal 71492kcal 72353kcal 73214kcal 74076kcal 74937kcal 75798kcal 76660kcal 77521kcal 78382kcal 79244kcal 80105kcal 80966kcal 81828kcal 82689kcal 83550kcal 84412kcal 85273kcal 86135kcal 86996kcal 87857kcal 88719kcal 89580kcal 90441kcal 91303kcal 92164kcal 93025kcal 93887kcal 94748kcal 95609kcal 96471kcal 97332kcal 98193kcal 99055kcal 99916kcal 100777kcal 101639kcal 102500kcal 103362kcal 104223kcal 105084kcal 105946kcal 106807kcal 107668kcal 108530kcal 109391kcal 110252kcal 111114kcal 111975kcal 112836kcal 113698kcal 114559kcal 115420kcal 116282kcal 117143kcal 118004kcal 118866kcal 119727kcal 120589kcal 121450kcal 122311kcal 123173kcal 124034kcal 124895kcal 125757kcal 126618kcal 127479kcal 128341kcal 129202kcal
水泳
(バタフライ)		 41603kcal 42791kcal 43980kcal 45169kcal 46357kcal 47546kcal 48735kcal 49923kcal 51112kcal 52301kcal 53489kcal 54678kcal 55867kcal 57055kcal 58244kcal 59433kcal 60621kcal 61810kcal 62999kcal 64187kcal 65376kcal 66565kcal 67753kcal 68942kcal 70131kcal 71319kcal 72508kcal 73697kcal 74885kcal 76074kcal 77263kcal 78451kcal 79640kcal 80829kcal 82017kcal 83206kcal 84395kcal 85583kcal 86772kcal 87961kcal 89149kcal 90338kcal 91527kcal 92715kcal 93904kcal 95093kcal 96281kcal 97470kcal 98659kcal 99847kcal 101036kcal 102225kcal 103413kcal 104602kcal 105791kcal 106979kcal 108168kcal 109356kcal 110545kcal 111734kcal 112922kcal 114111kcal 115300kcal 116488kcal 117677kcal 118866kcal 120054kcal 121243kcal 122432kcal 123620kcal 124809kcal 125998kcal 127186kcal 128375kcal 129564kcal 130752kcal 131941kcal 133130kcal 134318kcal 135507kcal 136696kcal 137884kcal 139073kcal 140262kcal 141450kcal 142639kcal 143828kcal 145016kcal 146205kcal 147394kcal 148582kcal 149771kcal 150960kcal 152148kcal 153337kcal 154526kcal 155714kcal 156903kcal 158092kcal 159280kcal 160469kcal 161658kcal 162846kcal 164035kcal 165224kcal 166412kcal 167601kcal 168790kcal 169978kcal 171167kcal 172356kcal 173544kcal 174733kcal 175922kcal 177110kcal 178299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18088kcal 18605kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22222kcal 22739kcal 23256kcal 23773kcal 24290kcal 24806kcal 25323kcal 25840kcal 26357kcal 26874kcal 27390kcal 27907kcal 28424kcal 28941kcal 29458kcal 29974kcal 30491kcal 31008kcal 31525kcal 32042kcal 32559kcal 33075kcal 33592kcal 34109kcal 34626kcal 35143kcal 35659kcal 36176kcal 36693kcal 37210kcal 37727kcal 38243kcal 38760kcal 39277kcal 39794kcal 40311kcal 40827kcal 41344kcal 41861kcal 42378kcal 42895kcal 43412kcal 43928kcal 44445kcal 44962kcal 45479kcal 45996kcal 46512kcal 47029kcal 47546kcal 48063kcal 48580kcal 49096kcal 49613kcal 50130kcal 50647kcal 51164kcal 51681kcal 52197kcal 52714kcal 53231kcal 53748kcal 54265kcal 54781kcal 55298kcal 55815kcal 56332kcal 56849kcal 57365kcal 57882kcal 58399kcal 58916kcal 59433kcal 59949kcal 60466kcal 60983kcal 61500kcal 62017kcal 62534kcal 63050kcal 63567kcal 64084kcal 64601kcal 65118kcal 65634kcal 66151kcal 66668kcal 67185kcal 67702kcal 68218kcal 68735kcal 69252kcal 69769kcal 70286kcal 70802kcal 71319kcal 71836kcal 72353kcal 72870kcal 73387kcal 73903kcal 74420kcal 74937kcal 75454kcal 75971kcal 76487kcal 77004kcal 77521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41344kcal 42033kcal 42722kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49613kcal 50302kcal 50991kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57882kcal 58571kcal 59260kcal 59949kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66151kcal 66840kcal 67529kcal 68218kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74420kcal 75109kcal 75798kcal 76487kcal 77176kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82689kcal 83378kcal 84067kcal 84756kcal 85445kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90958kcal 91647kcal 92336kcal 93025kcal 93714kcal 94403kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99227kcal 99916kcal 100605kcal 101294kcal 101983kcal 102672kcal 103362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30147kcal 31008kcal 31869kcal 32731kcal 33592kcal 34454kcal 35315kcal 36176kcal 37038kcal 37899kcal 38760kcal 39622kcal 40483kcal 41344kcal 42206kcal 43067kcal 43928kcal 44790kcal 45651kcal 46512kcal 47374kcal 48235kcal 49096kcal 49958kcal 50819kcal 51681kcal 52542kcal 53403kcal 54265kcal 55126kcal 55987kcal 56849kcal 57710kcal 58571kcal 59433kcal 60294kcal 61155kcal 62017kcal 62878kcal 63739kcal 64601kcal 65462kcal 66323kcal 67185kcal 68046kcal 68908kcal 69769kcal 70630kcal 71492kcal 72353kcal 73214kcal 74076kcal 74937kcal 75798kcal 76660kcal 77521kcal 78382kcal 79244kcal 80105kcal 80966kcal 81828kcal 82689kcal 83550kcal 84412kcal 85273kcal 86135kcal 86996kcal 87857kcal 88719kcal 89580kcal 90441kcal 91303kcal 92164kcal 93025kcal 93887kcal 94748kcal 95609kcal 96471kcal 97332kcal 98193kcal 99055kcal 99916kcal 100777kcal 101639kcal 102500kcal 103362kcal 104223kcal 105084kcal 105946kcal 106807kcal 107668kcal 108530kcal 109391kcal 110252kcal 111114kcal 111975kcal 112836kcal 113698kcal 114559kcal 115420kcal 116282kcal 117143kcal 118004kcal 118866kcal 119727kcal 120589kcal 121450kcal 122311kcal 123173kcal 124034kcal 124895kcal 125757kcal 126618kcal 127479kcal 128341kcal 129202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11455kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16692kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21929kcal 22257kcal 22584kcal 22911kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27166kcal 27494kcal 27821kcal 28148kcal 28476kcal 28803kcal 29130kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32403kcal 32731kcal 33058kcal 33385kcal 33713kcal 34040kcal 34367kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37640kcal 37968kcal 38295kcal 38622kcal 38950kcal 39277kcal 39604kcal 39932kcal 40259kcal 40586kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43859kcal 44187kcal 44514kcal 44841kcal 45169kcal 45496kcal 45823kcal 46151kcal 46478kcal 46805kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49096kcal
筋トレ
背筋運動		 11455kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16692kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21929kcal 22257kcal 22584kcal 22911kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27166kcal 27494kcal 27821kcal 28148kcal 28476kcal 28803kcal 29130kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32403kcal 32731kcal 33058kcal 33385kcal 33713kcal 34040kcal 34367kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37640kcal 37968kcal 38295kcal 38622kcal 38950kcal 39277kcal 39604kcal 39932kcal 40259kcal 40586kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43859kcal 44187kcal 44514kcal 44841kcal 45169kcal 45496kcal 45823kcal 46151kcal 46478kcal 46805kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49096kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11455kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16692kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21929kcal 22257kcal 22584kcal 22911kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27166kcal 27494kcal 27821kcal 28148kcal 28476kcal 28803kcal 29130kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32403kcal 32731kcal 33058kcal 33385kcal 33713kcal 34040kcal 34367kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37640kcal 37968kcal 38295kcal 38622kcal 38950kcal 39277kcal 39604kcal 39932kcal 40259kcal 40586kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43859kcal 44187kcal 44514kcal 44841kcal 45169kcal 45496kcal 45823kcal 46151kcal 46478kcal 46805kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49096kcal
筋トレ
懸垂		 11455kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16692kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21929kcal 22257kcal 22584kcal 22911kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27166kcal 27494kcal 27821kcal 28148kcal 28476kcal 28803kcal 29130kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32403kcal 32731kcal 33058kcal 33385kcal 33713kcal 34040kcal 34367kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37640kcal 37968kcal 38295kcal 38622kcal 38950kcal 39277kcal 39604kcal 39932kcal 40259kcal 40586kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43859kcal 44187kcal 44514kcal 44841kcal 45169kcal 45496kcal 45823kcal 46151kcal 46478kcal 46805kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49096kcal
筋トレ
スクワット		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
ヨガ
ハタ		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
ヨガ
パワー		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal
ダンス
ゆっくり		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
ダンス
普通		 22007kcal 22636kcal 23265kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25780kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28295kcal 28924kcal 29552kcal 30181kcal 30810kcal 31439kcal 32068kcal 32696kcal 33325kcal 33954kcal 34583kcal 35211kcal 35840kcal 36469kcal 37098kcal 37727kcal 38355kcal 38984kcal 39613kcal 40242kcal 40871kcal 41499kcal 42128kcal 42757kcal 43386kcal 44014kcal 44643kcal 45272kcal 45901kcal 46530kcal 47158kcal 47787kcal 48416kcal 49045kcal 49674kcal 50302kcal 50931kcal 51560kcal 52189kcal 52817kcal 53446kcal 54075kcal 54704kcal 55333kcal 55961kcal 56590kcal 57219kcal 57848kcal 58477kcal 59105kcal 59734kcal 60363kcal 60992kcal 61620kcal 62249kcal 62878kcal 63507kcal 64136kcal 64764kcal 65393kcal 66022kcal 66651kcal 67280kcal 67908kcal 68537kcal 69166kcal 69795kcal 70423kcal 71052kcal 71681kcal 72310kcal 72939kcal 73567kcal 74196kcal 74825kcal 75454kcal 76083kcal 76711kcal 77340kcal 77969kcal 78598kcal 79226kcal 79855kcal 80484kcal 81113kcal 81742kcal 82370kcal 82999kcal 83628kcal 84257kcal 84886kcal 85514kcal 86143kcal 86772kcal 87401kcal 88029kcal 88658kcal 89287kcal 89916kcal 90545kcal 91173kcal 91802kcal 92431kcal 93060kcal 93689kcal 94317kcal
ダンス
激しい		 27132kcal 27907kcal 28682kcal 29458kcal 30233kcal 31008kcal 31783kcal 32559kcal 33334kcal 34109kcal 34884kcal 35659kcal 36435kcal 37210kcal 37985kcal 38760kcal 39535kcal 40311kcal 41086kcal 41861kcal 42636kcal 43412kcal 44187kcal 44962kcal 45737kcal 46512kcal 47288kcal 48063kcal 48838kcal 49613kcal 50388kcal 51164kcal 51939kcal 52714kcal 53489kcal 54265kcal 55040kcal 55815kcal 56590kcal 57365kcal 58141kcal 58916kcal 59691kcal 60466kcal 61241kcal 62017kcal 62792kcal 63567kcal 64342kcal 65118kcal 65893kcal 66668kcal 67443kcal 68218kcal 68994kcal 69769kcal 70544kcal 71319kcal 72094kcal 72870kcal 73645kcal 74420kcal 75195kcal 75971kcal 76746kcal 77521kcal 78296kcal 79071kcal 79847kcal 80622kcal 81397kcal 82172kcal 82948kcal 83723kcal 84498kcal 85273kcal 86048kcal 86824kcal 87599kcal 88374kcal 89149kcal 89924kcal 90700kcal 91475kcal 92250kcal 93025kcal 93801kcal 94576kcal 95351kcal 96126kcal 96901kcal 97677kcal 98452kcal 99227kcal 100002kcal 100777kcal 101553kcal 102328kcal 103103kcal 103878kcal 104654kcal 105429kcal 106204kcal 106979kcal 107754kcal 108530kcal 109305kcal 110080kcal 110855kcal 111630kcal 112406kcal 113181kcal 113956kcal 114731kcal 115507kcal 116282kcal
踏み台昇降 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
トランポリン
ゆっくり		 10551kcal 10853kcal 11154kcal 11455kcal 11757kcal 12058kcal 12360kcal 12661kcal 12963kcal 13264kcal 13566kcal 13867kcal 14169kcal 14470kcal 14772kcal 15073kcal 15375kcal 15676kcal 15978kcal 16279kcal 16580kcal 16882kcal 17183kcal 17485kcal 17786kcal 18088kcal 18389kcal 18691kcal 18992kcal 19294kcal 19595kcal 19897kcal 20198kcal 20500kcal 20801kcal 21103kcal 21404kcal 21706kcal 22007kcal 22308kcal 22610kcal 22911kcal 23213kcal 23514kcal 23816kcal 24117kcal 24419kcal 24720kcal 25022kcal 25323kcal 25625kcal 25926kcal 26228kcal 26529kcal 26831kcal 27132kcal 27433kcal 27735kcal 28036kcal 28338kcal 28639kcal 28941kcal 29242kcal 29544kcal 29845kcal 30147kcal 30448kcal 30750kcal 31051kcal 31353kcal 31654kcal 31956kcal 32257kcal 32559kcal 32860kcal 33161kcal 33463kcal 33764kcal 34066kcal 34367kcal 34669kcal 34970kcal 35272kcal 35573kcal 35875kcal 36176kcal 36478kcal 36779kcal 37081kcal 37382kcal 37684kcal 37985kcal 38287kcal 38588kcal 38889kcal 39191kcal 39492kcal 39794kcal 40095kcal 40397kcal 40698kcal 41000kcal 41301kcal 41603kcal 41904kcal 42206kcal 42507kcal 42809kcal 43110kcal 43412kcal 43713kcal 44014kcal 44316kcal 44617kcal 44919kcal 45220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13566kcal 13953kcal 14341kcal 14729kcal 15116kcal 15504kcal 15891kcal 16279kcal 16667kcal 17054kcal 17442kcal 17829kcal 18217kcal 18605kcal 18992kcal 19380kcal 19767kcal 20155kcal 20543kcal 20930kcal 21318kcal 21706kcal 22093kcal 22481kcal 22868kcal 23256kcal 23644kcal 24031kcal 24419kcal 24806kcal 25194kcal 25582kcal 25969kcal 26357kcal 26744kcal 27132kcal 27520kcal 27907kcal 28295kcal 28682kcal 29070kcal 29458kcal 29845kcal 30233kcal 30620kcal 31008kcal 31396kcal 31783kcal 32171kcal 32559kcal 32946kcal 33334kcal 33721kcal 34109kcal 34497kcal 34884kcal 35272kcal 35659kcal 36047kcal 36435kcal 36822kcal 37210kcal 37597kcal 37985kcal 38373kcal 38760kcal 39148kcal 39535kcal 39923kcal 40311kcal 40698kcal 41086kcal 41474kcal 41861kcal 42249kcal 42636kcal 43024kcal 43412kcal 43799kcal 44187kcal 44574kcal 44962kcal 45350kcal 45737kcal 46125kcal 46512kcal 46900kcal 47288kcal 47675kcal 48063kcal 48450kcal 48838kcal 49226kcal 49613kcal 50001kcal 50388kcal 50776kcal 51164kcal 51551kcal 51939kcal 52327kcal 52714kcal 53102kcal 53489kcal 53877kcal 54265kcal 54652kcal 55040kcal 55427kcal 55815kcal 56203kcal 56590kcal 56978kcal 57365kcal 57753kcal 58141kcal
HIIT
ジャンプなし		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
HIIT
ジャンプあり		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41344kcal 42033kcal 42722kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49613kcal 50302kcal 50991kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57882kcal 58571kcal 59260kcal 59949kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66151kcal 66840kcal 67529kcal 68218kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74420kcal 75109kcal 75798kcal 76487kcal 77176kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82689kcal 83378kcal 84067kcal 84756kcal 85445kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90958kcal 91647kcal 92336kcal 93025kcal 93714kcal 94403kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99227kcal 99916kcal 100605kcal 101294kcal 101983kcal 102672kcal 103362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
料理全般 10551kcal 10853kcal 11154kcal 11455kcal 11757kcal 12058kcal 12360kcal 12661kcal 12963kcal 13264kcal 13566kcal 13867kcal 14169kcal 14470kcal 14772kcal 15073kcal 15375kcal 15676kcal 15978kcal 16279kcal 16580kcal 16882kcal 17183kcal 17485kcal 17786kcal 18088kcal 18389kcal 18691kcal 18992kcal 19294kcal 19595kcal 19897kcal 20198kcal 20500kcal 20801kcal 21103kcal 21404kcal 21706kcal 22007kcal 22308kcal 22610kcal 22911kcal 23213kcal 23514kcal 23816kcal 24117kcal 24419kcal 24720kcal 25022kcal 25323kcal 25625kcal 25926kcal 26228kcal 26529kcal 26831kcal 27132kcal 27433kcal 27735kcal 28036kcal 28338kcal 28639kcal 28941kcal 29242kcal 29544kcal 29845kcal 30147kcal 30448kcal 30750kcal 31051kcal 31353kcal 31654kcal 31956kcal 32257kcal 32559kcal 32860kcal 33161kcal 33463kcal 33764kcal 34066kcal 34367kcal 34669kcal 34970kcal 35272kcal 35573kcal 35875kcal 36176kcal 36478kcal 36779kcal 37081kcal 37382kcal 37684kcal 37985kcal 38287kcal 38588kcal 38889kcal 39191kcal 39492kcal 39794kcal 40095kcal 40397kcal 40698kcal 41000kcal 41301kcal 41603kcal 41904kcal 42206kcal 42507kcal 42809kcal 43110kcal 43412kcal 43713kcal 44014kcal 44316kcal 44617kcal 44919kcal 45220kcal
掃除機をかける 9948kcal 10232kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11369kcal 11654kcal 11938kcal 12222kcal 12506kcal 12791kcal 13075kcal 13359kcal 13643kcal 13928kcal 14212kcal 14496kcal 14780kcal 15065kcal 15349kcal 15633kcal 15917kcal 16201kcal 16486kcal 16770kcal 17054kcal 17338kcal 17623kcal 17907kcal 18191kcal 18475kcal 18760kcal 19044kcal 19328kcal 19612kcal 19897kcal 20181kcal 20465kcal 20749kcal 21034kcal 21318kcal 21602kcal 21886kcal 22171kcal 22455kcal 22739kcal 23023kcal 23308kcal 23592kcal 23876kcal 24160kcal 24445kcal 24729kcal 25013kcal 25297kcal 25582kcal 25866kcal 26150kcal 26434kcal 26719kcal 27003kcal 27287kcal 27571kcal 27856kcal 28140kcal 28424kcal 28708kcal 28993kcal 29277kcal 29561kcal 29845kcal 30130kcal 30414kcal 30698kcal 30982kcal 31267kcal 31551kcal 31835kcal 32119kcal 32403kcal 32688kcal 32972kcal 33256kcal 33540kcal 33825kcal 34109kcal 34393kcal 34677kcal 34962kcal 35246kcal 35530kcal 35814kcal 36099kcal 36383kcal 36667kcal 36951kcal 37236kcal 37520kcal 37804kcal 38088kcal 38373kcal 38657kcal 38941kcal 39225kcal 39510kcal 39794kcal 40078kcal 40362kcal 40647kcal 40931kcal 41215kcal 41499kcal 41784kcal 42068kcal 42352kcal 42636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10551kcal 10853kcal 11154kcal 11455kcal 11757kcal 12058kcal 12360kcal 12661kcal 12963kcal 13264kcal 13566kcal 13867kcal 14169kcal 14470kcal 14772kcal 15073kcal 15375kcal 15676kcal 15978kcal 16279kcal 16580kcal 16882kcal 17183kcal 17485kcal 17786kcal 18088kcal 18389kcal 18691kcal 18992kcal 19294kcal 19595kcal 19897kcal 20198kcal 20500kcal 20801kcal 21103kcal 21404kcal 21706kcal 22007kcal 22308kcal 22610kcal 22911kcal 23213kcal 23514kcal 23816kcal 24117kcal 24419kcal 24720kcal 25022kcal 25323kcal 25625kcal 25926kcal 26228kcal 26529kcal 26831kcal 27132kcal 27433kcal 27735kcal 28036kcal 28338kcal 28639kcal 28941kcal 29242kcal 29544kcal 29845kcal 30147kcal 30448kcal 30750kcal 31051kcal 31353kcal 31654kcal 31956kcal 32257kcal 32559kcal 32860kcal 33161kcal 33463kcal 33764kcal 34066kcal 34367kcal 34669kcal 34970kcal 35272kcal 35573kcal 35875kcal 36176kcal 36478kcal 36779kcal 37081kcal 37382kcal 37684kcal 37985kcal 38287kcal 38588kcal 38889kcal 39191kcal 39492kcal 39794kcal 40095kcal 40397kcal 40698kcal 41000kcal 41301kcal 41603kcal 41904kcal 42206kcal 42507kcal 42809kcal 43110kcal 43412kcal 43713kcal 44014kcal 44316kcal 44617kcal 44919kcal 45220kcal
部屋の片づけ全般 14470kcal 14884kcal 15297kcal 15711kcal 16124kcal 16537kcal 16951kcal 17364kcal 17778kcal 18191kcal 18605kcal 19018kcal 19432kcal 19845kcal 20258kcal 20672kcal 21085kcal 21499kcal 21912kcal 22326kcal 22739kcal 23153kcal 23566kcal 23979kcal 24393kcal 24806kcal 25220kcal 25633kcal 26047kcal 26460kcal 26874kcal 27287kcal 27701kcal 28114kcal 28527kcal 28941kcal 29354kcal 29768kcal 30181kcal 30595kcal 31008kcal 31422kcal 31835kcal 32248kcal 32662kcal 33075kcal 33489kcal 33902kcal 34316kcal 34729kcal 35143kcal 35556kcal 35969kcal 36383kcal 36796kcal 37210kcal 37623kcal 38037kcal 38450kcal 38864kcal 39277kcal 39691kcal 40104kcal 40517kcal 40931kcal 41344kcal 41758kcal 42171kcal 42585kcal 42998kcal 43412kcal 43825kcal 44238kcal 44652kcal 45065kcal 45479kcal 45892kcal 46306kcal 46719kcal 47133kcal 47546kcal 47959kcal 48373kcal 48786kcal 49200kcal 49613kcal 50027kcal 50440kcal 50854kcal 51267kcal 51681kcal 52094kcal 52507kcal 52921kcal 53334kcal 53748kcal 54161kcal 54575kcal 54988kcal 55402kcal 55815kcal 56228kcal 56642kcal 57055kcal 57469kcal 57882kcal 58296kcal 58709kcal 59123kcal 59536kcal 59949kcal 60363kcal 60776kcal 61190kcal 61603kcal 62017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12920kcal 13092kcal 13264kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14815kcal 14987kcal 15159kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15848kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16710kcal 16882kcal 17054kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17743kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18432kcal 18605kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19294kcal 19466kcal 19638kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20327kcal 20500kcal 20672kcal 20844kcal 21016kcal 21189kcal 21361kcal 21533kcal 21706kcal 21878kcal 22050kcal 22222kcal 22395kcal 22567kcal 22739kcal 22911kcal 23084kcal 23256kcal 23428kcal 23600kcal 23773kcal 23945kcal 24117kcal 24290kcal 24462kcal 24634kcal 24806kcal 24979kcal 25151kcal 25323kcal 25495kcal 25668kcal 25840kcal
トイレ 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9302kcal 9457kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12403kcal 12558kcal 12713kcal 12868kcal 13023kcal 13178kcal 13333kcal 13488kcal 13643kcal 13798kcal 13953kcal 14108kcal 14263kcal 14418kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15659kcal 15814kcal 15969kcal 16124kcal 16279kcal 16434kcal 16589kcal 16744kcal 16899kcal 17054kcal 17209kcal 17364kcal 17519kcal 17674kcal 17829kcal 17984kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18605kcal 18760kcal 18915kcal 19070kcal 19225kcal 19380kcal 19535kcal 19690kcal 19845kcal 20000kcal 20155kcal 20310kcal 20465kcal 20620kcal 20775kcal 20930kcal 21085kcal 21240kcal 21395kcal 21550kcal 21706kcal 21861kcal 22016kcal 22171kcal 22326kcal 22481kcal 22636kcal 22791kcal 22946kcal 23101kcal 23256kcal
風呂でシャワー 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12920kcal 13092kcal 13264kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14815kcal 14987kcal 15159kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15848kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16710kcal 16882kcal 17054kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17743kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18432kcal 18605kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19294kcal 19466kcal 19638kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20327kcal 20500kcal 20672kcal 20844kcal 21016kcal 21189kcal 21361kcal 21533kcal 21706kcal 21878kcal 22050kcal 22222kcal 22395kcal 22567kcal 22739kcal 22911kcal 23084kcal 23256kcal 23428kcal 23600kcal 23773kcal 23945kcal 24117kcal 24290kcal 24462kcal 24634kcal 24806kcal 24979kcal 25151kcal 25323kcal 25495kcal 25668kcal 25840kcal
風呂で入浴 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
デスクワーク 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9629kcal 9741kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12093kcal 12205kcal 12317kcal 12429kcal 12541kcal 12653kcal 12765kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13772kcal 13884kcal 13996kcal 14108kcal 14220kcal 14332kcal 14444kcal 14556kcal 14668kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16012kcal 16124kcal 16236kcal 16348kcal 16460kcal 16572kcal 16684kcal 16796kcal
立って仕事をする 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9302kcal 9457kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12403kcal 12558kcal 12713kcal 12868kcal 13023kcal 13178kcal 13333kcal 13488kcal 13643kcal 13798kcal 13953kcal 14108kcal 14263kcal 14418kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15659kcal 15814kcal 15969kcal 16124kcal 16279kcal 16434kcal 16589kcal 16744kcal 16899kcal 17054kcal 17209kcal 17364kcal 17519kcal 17674kcal 17829kcal 17984kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18605kcal 18760kcal 18915kcal 19070kcal 19225kcal 19380kcal 19535kcal 19690kcal 19845kcal 20000kcal 20155kcal 20310kcal 20465kcal 20620kcal 20775kcal 20930kcal 21085kcal 21240kcal 21395kcal 21550kcal 21706kcal 21861kcal 22016kcal 22171kcal 22326kcal 22481kcal 22636kcal 22791kcal 22946kcal 23101kcal 23256kcal
体をよく動かす仕事 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
電車バスに乗車 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9629kcal 9741kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12093kcal 12205kcal 12317kcal 12429kcal 12541kcal 12653kcal 12765kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13772kcal 13884kcal 13996kcal 14108kcal 14220kcal 14332kcal 14444kcal 14556kcal 14668kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16012kcal 16124kcal 16236kcal 16348kcal 16460kcal 16572kcal 16684kcal 16796kcal
自動車を運転 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41603kcal 42791kcal 43980kcal 45169kcal 46357kcal 47546kcal 48735kcal 49923kcal 51112kcal 52301kcal 53489kcal 54678kcal 55867kcal 57055kcal 58244kcal 59433kcal 60621kcal 61810kcal 62999kcal 64187kcal 65376kcal 66565kcal 67753kcal 68942kcal 70131kcal 71319kcal 72508kcal 73697kcal 74885kcal 76074kcal 77263kcal 78451kcal 79640kcal 80829kcal 82017kcal 83206kcal 84395kcal 85583kcal 86772kcal 87961kcal 89149kcal 90338kcal 91527kcal 92715kcal 93904kcal 95093kcal 96281kcal 97470kcal 98659kcal 99847kcal 101036kcal 102225kcal 103413kcal 104602kcal 105791kcal 106979kcal 108168kcal 109356kcal 110545kcal 111734kcal 112922kcal 114111kcal 115300kcal 116488kcal 117677kcal 118866kcal 120054kcal 121243kcal 122432kcal 123620kcal 124809kcal 125998kcal 127186kcal 128375kcal 129564kcal 130752kcal 131941kcal 133130kcal 134318kcal 135507kcal 136696kcal 137884kcal 139073kcal 140262kcal 141450kcal 142639kcal 143828kcal 145016kcal 146205kcal 147394kcal 148582kcal 149771kcal 150960kcal 152148kcal 153337kcal 154526kcal 155714kcal 156903kcal 158092kcal 159280kcal 160469kcal 161658kcal 162846kcal 164035kcal 165224kcal 166412kcal 167601kcal 168790kcal 169978kcal 171167kcal 172356kcal 173544kcal 174733kcal 175922kcal 177110kcal 178299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37081kcal 38140kcal 39200kcal 40259kcal 41318kcal 42378kcal 43437kcal 44497kcal 45556kcal 46616kcal 47675kcal 48735kcal 49794kcal 50854kcal 51913kcal 52973kcal 54032kcal 55091kcal 56151kcal 57210kcal 58270kcal 59329kcal 60389kcal 61448kcal 62508kcal 63567kcal 64627kcal 65686kcal 66746kcal 67805kcal 68864kcal 69924kcal 70983kcal 72043kcal 73102kcal 74162kcal 75221kcal 76281kcal 77340kcal 78400kcal 79459kcal 80518kcal 81578kcal 82637kcal 83697kcal 84756kcal 85816kcal 86875kcal 87935kcal 88994kcal 90054kcal 91113kcal 92173kcal 93232kcal 94291kcal 95351kcal 96410kcal 97470kcal 98529kcal 99589kcal 100648kcal 101708kcal 102767kcal 103827kcal 104886kcal 105946kcal 107005kcal 108064kcal 109124kcal 110183kcal 111243kcal 112302kcal 113362kcal 114421kcal 115481kcal 116540kcal 117600kcal 118659kcal 119719kcal 120778kcal 121837kcal 122897kcal 123956kcal 125016kcal 126075kcal 127135kcal 128194kcal 129254kcal 130313kcal 131373kcal 132432kcal 133492kcal 134551kcal 135610kcal 136670kcal 137729kcal 138789kcal 139848kcal 140908kcal 141967kcal 143027kcal 144086kcal 145146kcal 146205kcal 147265kcal 148324kcal 149383kcal 150443kcal 151502kcal 152562kcal 153621kcal 154681kcal 155740kcal 156800kcal 157859kcal 158919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35573kcal 36590kcal 37606kcal 38622kcal 39639kcal 40655kcal 41672kcal 42688kcal 43704kcal 44721kcal 45737kcal 46754kcal 47770kcal 48786kcal 49803kcal 50819kcal 51836kcal 52852kcal 53868kcal 54885kcal 55901kcal 56918kcal 57934kcal 58950kcal 59967kcal 60983kcal 61999kcal 63016kcal 64032kcal 65049kcal 66065kcal 67081kcal 68098kcal 69114kcal 70131kcal 71147kcal 72163kcal 73180kcal 74196kcal 75213kcal 76229kcal 77245kcal 78262kcal 79278kcal 80295kcal 81311kcal 82327kcal 83344kcal 84360kcal 85377kcal 86393kcal 87409kcal 88426kcal 89442kcal 90458kcal 91475kcal 92491kcal 93508kcal 94524kcal 95540kcal 96557kcal 97573kcal 98590kcal 99606kcal 100622kcal 101639kcal 102655kcal 103672kcal 104688kcal 105704kcal 106721kcal 107737kcal 108754kcal 109770kcal 110786kcal 111803kcal 112819kcal 113836kcal 114852kcal 115868kcal 116885kcal 117901kcal 118917kcal 119934kcal 120950kcal 121967kcal 122983kcal 123999kcal 125016kcal 126032kcal 127049kcal 128065kcal 129081kcal 130098kcal 131114kcal 132131kcal 133147kcal 134163kcal 135180kcal 136196kcal 137213kcal 138229kcal 139245kcal 140262kcal 141278kcal 142295kcal 143311kcal 144327kcal 145344kcal 146360kcal 147376kcal 148393kcal 149409kcal 150426kcal 151442kcal 152458kcal
水泳
(速め:全般)		 30147kcal 31008kcal 31869kcal 32731kcal 33592kcal 34454kcal 35315kcal 36176kcal 37038kcal 37899kcal 38760kcal 39622kcal 40483kcal 41344kcal 42206kcal 43067kcal 43928kcal 44790kcal 45651kcal 46512kcal 47374kcal 48235kcal 49096kcal 49958kcal 50819kcal 51681kcal 52542kcal 53403kcal 54265kcal 55126kcal 55987kcal 56849kcal 57710kcal 58571kcal 59433kcal 60294kcal 61155kcal 62017kcal 62878kcal 63739kcal 64601kcal 65462kcal 66323kcal 67185kcal 68046kcal 68908kcal 69769kcal 70630kcal 71492kcal 72353kcal 73214kcal 74076kcal 74937kcal 75798kcal 76660kcal 77521kcal 78382kcal 79244kcal 80105kcal 80966kcal 81828kcal 82689kcal 83550kcal 84412kcal 85273kcal 86135kcal 86996kcal 87857kcal 88719kcal 89580kcal 90441kcal 91303kcal 92164kcal 93025kcal 93887kcal 94748kcal 95609kcal 96471kcal 97332kcal 98193kcal 99055kcal 99916kcal 100777kcal 101639kcal 102500kcal 103362kcal 104223kcal 105084kcal 105946kcal 106807kcal 107668kcal 108530kcal 109391kcal 110252kcal 111114kcal 111975kcal 112836kcal 113698kcal 114559kcal 115420kcal 116282kcal 117143kcal 118004kcal 118866kcal 119727kcal 120589kcal 121450kcal 122311kcal 123173kcal 124034kcal 124895kcal 125757kcal 126618kcal 127479kcal 128341kcal 129202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30147kcal 31008kcal 31869kcal 32731kcal 33592kcal 34454kcal 35315kcal 36176kcal 37038kcal 37899kcal 38760kcal 39622kcal 40483kcal 41344kcal 42206kcal 43067kcal 43928kcal 44790kcal 45651kcal 46512kcal 47374kcal 48235kcal 49096kcal 49958kcal 50819kcal 51681kcal 52542kcal 53403kcal 54265kcal 55126kcal 55987kcal 56849kcal 57710kcal 58571kcal 59433kcal 60294kcal 61155kcal 62017kcal 62878kcal 63739kcal 64601kcal 65462kcal 66323kcal 67185kcal 68046kcal 68908kcal 69769kcal 70630kcal 71492kcal 72353kcal 73214kcal 74076kcal 74937kcal 75798kcal 76660kcal 77521kcal 78382kcal 79244kcal 80105kcal 80966kcal 81828kcal 82689kcal 83550kcal 84412kcal 85273kcal 86135kcal 86996kcal 87857kcal 88719kcal 89580kcal 90441kcal 91303kcal 92164kcal 93025kcal 93887kcal 94748kcal 95609kcal 96471kcal 97332kcal 98193kcal 99055kcal 99916kcal 100777kcal 101639kcal 102500kcal 103362kcal 104223kcal 105084kcal 105946kcal 106807kcal 107668kcal 108530kcal 109391kcal 110252kcal 111114kcal 111975kcal 112836kcal 113698kcal 114559kcal 115420kcal 116282kcal 117143kcal 118004kcal 118866kcal 119727kcal 120589kcal 121450kcal 122311kcal 123173kcal 124034kcal 124895kcal 125757kcal 126618kcal 127479kcal 128341kcal 129202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30147kcal 31008kcal 31869kcal 32731kcal 33592kcal 34454kcal 35315kcal 36176kcal 37038kcal 37899kcal 38760kcal 39622kcal 40483kcal 41344kcal 42206kcal 43067kcal 43928kcal 44790kcal 45651kcal 46512kcal 47374kcal 48235kcal 49096kcal 49958kcal 50819kcal 51681kcal 52542kcal 53403kcal 54265kcal 55126kcal 55987kcal 56849kcal 57710kcal 58571kcal 59433kcal 60294kcal 61155kcal 62017kcal 62878kcal 63739kcal 64601kcal 65462kcal 66323kcal 67185kcal 68046kcal 68908kcal 69769kcal 70630kcal 71492kcal 72353kcal 73214kcal 74076kcal 74937kcal 75798kcal 76660kcal 77521kcal 78382kcal 79244kcal 80105kcal 80966kcal 81828kcal 82689kcal 83550kcal 84412kcal 85273kcal 86135kcal 86996kcal 87857kcal 88719kcal 89580kcal 90441kcal 91303kcal 92164kcal 93025kcal 93887kcal 94748kcal 95609kcal 96471kcal 97332kcal 98193kcal 99055kcal 99916kcal 100777kcal 101639kcal 102500kcal 103362kcal 104223kcal 105084kcal 105946kcal 106807kcal 107668kcal 108530kcal 109391kcal 110252kcal 111114kcal 111975kcal 112836kcal 113698kcal 114559kcal 115420kcal 116282kcal 117143kcal 118004kcal 118866kcal 119727kcal 120589kcal 121450kcal 122311kcal 123173kcal 124034kcal 124895kcal 125757kcal 126618kcal 127479kcal 128341kcal 129202kcal
ダンス
激しい		 27132kcal 27907kcal 28682kcal 29458kcal 30233kcal 31008kcal 31783kcal 32559kcal 33334kcal 34109kcal 34884kcal 35659kcal 36435kcal 37210kcal 37985kcal 38760kcal 39535kcal 40311kcal 41086kcal 41861kcal 42636kcal 43412kcal 44187kcal 44962kcal 45737kcal 46512kcal 47288kcal 48063kcal 48838kcal 49613kcal 50388kcal 51164kcal 51939kcal 52714kcal 53489kcal 54265kcal 55040kcal 55815kcal 56590kcal 57365kcal 58141kcal 58916kcal 59691kcal 60466kcal 61241kcal 62017kcal 62792kcal 63567kcal 64342kcal 65118kcal 65893kcal 66668kcal 67443kcal 68218kcal 68994kcal 69769kcal 70544kcal 71319kcal 72094kcal 72870kcal 73645kcal 74420kcal 75195kcal 75971kcal 76746kcal 77521kcal 78296kcal 79071kcal 79847kcal 80622kcal 81397kcal 82172kcal 82948kcal 83723kcal 84498kcal 85273kcal 86048kcal 86824kcal 87599kcal 88374kcal 89149kcal 89924kcal 90700kcal 91475kcal 92250kcal 93025kcal 93801kcal 94576kcal 95351kcal 96126kcal 96901kcal 97677kcal 98452kcal 99227kcal 100002kcal 100777kcal 101553kcal 102328kcal 103103kcal 103878kcal 104654kcal 105429kcal 106204kcal 106979kcal 107754kcal 108530kcal 109305kcal 110080kcal 110855kcal 111630kcal 112406kcal 113181kcal 113956kcal 114731kcal 115507kcal 116282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26529kcal 27287kcal 28045kcal 28803kcal 29561kcal 30319kcal 31077kcal 31835kcal 32593kcal 33351kcal 34109kcal 34867kcal 35625kcal 36383kcal 37141kcal 37899kcal 38657kcal 39415kcal 40173kcal 40931kcal 41689kcal 42447kcal 43205kcal 43963kcal 44721kcal 45479kcal 46237kcal 46995kcal 47753kcal 48511kcal 49269kcal 50027kcal 50785kcal 51543kcal 52301kcal 53059kcal 53817kcal 54575kcal 55333kcal 56091kcal 56849kcal 57607kcal 58365kcal 59123kcal 59881kcal 60639kcal 61397kcal 62155kcal 62913kcal 63670kcal 64428kcal 65186kcal 65944kcal 66702kcal 67460kcal 68218kcal 68976kcal 69734kcal 70492kcal 71250kcal 72008kcal 72766kcal 73524kcal 74282kcal 75040kcal 75798kcal 76556kcal 77314kcal 78072kcal 78830kcal 79588kcal 80346kcal 81104kcal 81862kcal 82620kcal 83378kcal 84136kcal 84894kcal 85652kcal 86410kcal 87168kcal 87926kcal 88684kcal 89442kcal 90200kcal 90958kcal 91716kcal 92474kcal 93232kcal 93990kcal 94748kcal 95506kcal 96264kcal 97022kcal 97780kcal 98538kcal 99296kcal 100054kcal 100812kcal 101570kcal 102328kcal 103086kcal 103844kcal 104602kcal 105360kcal 106118kcal 106876kcal 107634kcal 108392kcal 109150kcal 109908kcal 110666kcal 111424kcal 112182kcal 112940kcal 113698kcal
水泳
(普通:全般)		 25022kcal 25737kcal 26452kcal 27166kcal 27881kcal 28596kcal 29311kcal 30026kcal 30741kcal 31456kcal 32171kcal 32886kcal 33601kcal 34316kcal 35031kcal 35746kcal 36460kcal 37175kcal 37890kcal 38605kcal 39320kcal 40035kcal 40750kcal 41465kcal 42180kcal 42895kcal 43610kcal 44325kcal 45039kcal 45754kcal 46469kcal 47184kcal 47899kcal 48614kcal 49329kcal 50044kcal 50759kcal 51474kcal 52189kcal 52904kcal 53619kcal 54333kcal 55048kcal 55763kcal 56478kcal 57193kcal 57908kcal 58623kcal 59338kcal 60053kcal 60768kcal 61483kcal 62198kcal 62913kcal 63627kcal 64342kcal 65057kcal 65772kcal 66487kcal 67202kcal 67917kcal 68632kcal 69347kcal 70062kcal 70777kcal 71492kcal 72206kcal 72921kcal 73636kcal 74351kcal 75066kcal 75781kcal 76496kcal 77211kcal 77926kcal 78641kcal 79356kcal 80071kcal 80786kcal 81500kcal 82215kcal 82930kcal 83645kcal 84360kcal 85075kcal 85790kcal 86505kcal 87220kcal 87935kcal 88650kcal 89365kcal 90079kcal 90794kcal 91509kcal 92224kcal 92939kcal 93654kcal 94369kcal 95084kcal 95799kcal 96514kcal 97229kcal 97944kcal 98659kcal 99373kcal 100088kcal 100803kcal 101518kcal 102233kcal 102948kcal 103663kcal 104378kcal 105093kcal 105808kcal 106523kcal 107238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41344kcal 42033kcal 42722kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49613kcal 50302kcal 50991kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57882kcal 58571kcal 59260kcal 59949kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66151kcal 66840kcal 67529kcal 68218kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74420kcal 75109kcal 75798kcal 76487kcal 77176kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82689kcal 83378kcal 84067kcal 84756kcal 85445kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90958kcal 91647kcal 92336kcal 93025kcal 93714kcal 94403kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99227kcal 99916kcal 100605kcal 101294kcal 101983kcal 102672kcal 103362kcal
山登り 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41344kcal 42033kcal 42722kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49613kcal 50302kcal 50991kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57882kcal 58571kcal 59260kcal 59949kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66151kcal 66840kcal 67529kcal 68218kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74420kcal 75109kcal 75798kcal 76487kcal 77176kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82689kcal 83378kcal 84067kcal 84756kcal 85445kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90958kcal 91647kcal 92336kcal 93025kcal 93714kcal 94403kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99227kcal 99916kcal 100605kcal 101294kcal 101983kcal 102672kcal 103362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41344kcal 42033kcal 42722kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49613kcal 50302kcal 50991kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57882kcal 58571kcal 59260kcal 59949kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66151kcal 66840kcal 67529kcal 68218kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74420kcal 75109kcal 75798kcal 76487kcal 77176kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82689kcal 83378kcal 84067kcal 84756kcal 85445kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90958kcal 91647kcal 92336kcal 93025kcal 93714kcal 94403kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99227kcal 99916kcal 100605kcal 101294kcal 101983kcal 102672kcal 103362kcal
HIIT
ジャンプあり		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26185kcal 26874kcal 27563kcal 28252kcal 28941kcal 29630kcal 30319kcal 31008kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34454kcal 35143kcal 35832kcal 36521kcal 37210kcal 37899kcal 38588kcal 39277kcal 39966kcal 40655kcal 41344kcal 42033kcal 42722kcal 43412kcal 44101kcal 44790kcal 45479kcal 46168kcal 46857kcal 47546kcal 48235kcal 48924kcal 49613kcal 50302kcal 50991kcal 51681kcal 52370kcal 53059kcal 53748kcal 54437kcal 55126kcal 55815kcal 56504kcal 57193kcal 57882kcal 58571kcal 59260kcal 59949kcal 60639kcal 61328kcal 62017kcal 62706kcal 63395kcal 64084kcal 64773kcal 65462kcal 66151kcal 66840kcal 67529kcal 68218kcal 68908kcal 69597kcal 70286kcal 70975kcal 71664kcal 72353kcal 73042kcal 73731kcal 74420kcal 75109kcal 75798kcal 76487kcal 77176kcal 77866kcal 78555kcal 79244kcal 79933kcal 80622kcal 81311kcal 82000kcal 82689kcal 83378kcal 84067kcal 84756kcal 85445kcal 86135kcal 86824kcal 87513kcal 88202kcal 88891kcal 89580kcal 90269kcal 90958kcal 91647kcal 92336kcal 93025kcal 93714kcal 94403kcal 95093kcal 95782kcal 96471kcal 97160kcal 97849kcal 98538kcal 99227kcal 99916kcal 100605kcal 101294kcal 101983kcal 102672kcal 103362kcal
ダンス
普通		 22007kcal 22636kcal 23265kcal 23893kcal 24522kcal 25151kcal 25780kcal 26408kcal 27037kcal 27666kcal 28295kcal 28924kcal 29552kcal 30181kcal 30810kcal 31439kcal 32068kcal 32696kcal 33325kcal 33954kcal 34583kcal 35211kcal 35840kcal 36469kcal 37098kcal 37727kcal 38355kcal 38984kcal 39613kcal 40242kcal 40871kcal 41499kcal 42128kcal 42757kcal 43386kcal 44014kcal 44643kcal 45272kcal 45901kcal 46530kcal 47158kcal 47787kcal 48416kcal 49045kcal 49674kcal 50302kcal 50931kcal 51560kcal 52189kcal 52817kcal 53446kcal 54075kcal 54704kcal 55333kcal 55961kcal 56590kcal 57219kcal 57848kcal 58477kcal 59105kcal 59734kcal 60363kcal 60992kcal 61620kcal 62249kcal 62878kcal 63507kcal 64136kcal 64764kcal 65393kcal 66022kcal 66651kcal 67280kcal 67908kcal 68537kcal 69166kcal 69795kcal 70423kcal 71052kcal 71681kcal 72310kcal 72939kcal 73567kcal 74196kcal 74825kcal 75454kcal 76083kcal 76711kcal 77340kcal 77969kcal 78598kcal 79226kcal 79855kcal 80484kcal 81113kcal 81742kcal 82370kcal 82999kcal 83628kcal 84257kcal 84886kcal 85514kcal 86143kcal 86772kcal 87401kcal 88029kcal 88658kcal 89287kcal 89916kcal 90545kcal 91173kcal 91802kcal 92431kcal 93060kcal 93689kcal 94317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18088kcal 18605kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22222kcal 22739kcal 23256kcal 23773kcal 24290kcal 24806kcal 25323kcal 25840kcal 26357kcal 26874kcal 27390kcal 27907kcal 28424kcal 28941kcal 29458kcal 29974kcal 30491kcal 31008kcal 31525kcal 32042kcal 32559kcal 33075kcal 33592kcal 34109kcal 34626kcal 35143kcal 35659kcal 36176kcal 36693kcal 37210kcal 37727kcal 38243kcal 38760kcal 39277kcal 39794kcal 40311kcal 40827kcal 41344kcal 41861kcal 42378kcal 42895kcal 43412kcal 43928kcal 44445kcal 44962kcal 45479kcal 45996kcal 46512kcal 47029kcal 47546kcal 48063kcal 48580kcal 49096kcal 49613kcal 50130kcal 50647kcal 51164kcal 51681kcal 52197kcal 52714kcal 53231kcal 53748kcal 54265kcal 54781kcal 55298kcal 55815kcal 56332kcal 56849kcal 57365kcal 57882kcal 58399kcal 58916kcal 59433kcal 59949kcal 60466kcal 60983kcal 61500kcal 62017kcal 62534kcal 63050kcal 63567kcal 64084kcal 64601kcal 65118kcal 65634kcal 66151kcal 66668kcal 67185kcal 67702kcal 68218kcal 68735kcal 69252kcal 69769kcal 70286kcal 70802kcal 71319kcal 71836kcal 72353kcal 72870kcal 73387kcal 73903kcal 74420kcal 74937kcal 75454kcal 75971kcal 76487kcal 77004kcal 77521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18088kcal 18605kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22222kcal 22739kcal 23256kcal 23773kcal 24290kcal 24806kcal 25323kcal 25840kcal 26357kcal 26874kcal 27390kcal 27907kcal 28424kcal 28941kcal 29458kcal 29974kcal 30491kcal 31008kcal 31525kcal 32042kcal 32559kcal 33075kcal 33592kcal 34109kcal 34626kcal 35143kcal 35659kcal 36176kcal 36693kcal 37210kcal 37727kcal 38243kcal 38760kcal 39277kcal 39794kcal 40311kcal 40827kcal 41344kcal 41861kcal 42378kcal 42895kcal 43412kcal 43928kcal 44445kcal 44962kcal 45479kcal 45996kcal 46512kcal 47029kcal 47546kcal 48063kcal 48580kcal 49096kcal 49613kcal 50130kcal 50647kcal 51164kcal 51681kcal 52197kcal 52714kcal 53231kcal 53748kcal 54265kcal 54781kcal 55298kcal 55815kcal 56332kcal 56849kcal 57365kcal 57882kcal 58399kcal 58916kcal 59433kcal 59949kcal 60466kcal 60983kcal 61500kcal 62017kcal 62534kcal 63050kcal 63567kcal 64084kcal 64601kcal 65118kcal 65634kcal 66151kcal 66668kcal 67185kcal 67702kcal 68218kcal 68735kcal 69252kcal 69769kcal 70286kcal 70802kcal 71319kcal 71836kcal 72353kcal 72870kcal 73387kcal 73903kcal 74420kcal 74937kcal 75454kcal 75971kcal 76487kcal 77004kcal 77521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15978kcal 16434kcal 16891kcal 17347kcal 17804kcal 18260kcal 18717kcal 19173kcal 19630kcal 20086kcal 20543kcal 20999kcal 21456kcal 21912kcal 22369kcal 22825kcal 23282kcal 23738kcal 24195kcal 24651kcal 25108kcal 25564kcal 26021kcal 26477kcal 26934kcal 27390kcal 27847kcal 28303kcal 28760kcal 29216kcal 29673kcal 30130kcal 30586kcal 31043kcal 31499kcal 31956kcal 32412kcal 32869kcal 33325kcal 33782kcal 34238kcal 34695kcal 35151kcal 35608kcal 36064kcal 36521kcal 36977kcal 37434kcal 37890kcal 38347kcal 38803kcal 39260kcal 39716kcal 40173kcal 40629kcal 41086kcal 41542kcal 41999kcal 42455kcal 42912kcal 43368kcal 43825kcal 44282kcal 44738kcal 45195kcal 45651kcal 46108kcal 46564kcal 47021kcal 47477kcal 47934kcal 48390kcal 48847kcal 49303kcal 49760kcal 50216kcal 50673kcal 51129kcal 51586kcal 52042kcal 52499kcal 52955kcal 53412kcal 53868kcal 54325kcal 54781kcal 55238kcal 55694kcal 56151kcal 56607kcal 57064kcal 57520kcal 57977kcal 58433kcal 58890kcal 59347kcal 59803kcal 60260kcal 60716kcal 61173kcal 61629kcal 62086kcal 62542kcal 62999kcal 63455kcal 63912kcal 64368kcal 64825kcal 65281kcal 65738kcal 66194kcal 66651kcal 67107kcal 67564kcal 68020kcal 68477kcal
踏み台昇降 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
HIIT
ジャンプなし		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
ダンス
ゆっくり		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
筋トレ
スクワット		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
部屋の片づけ全般 14470kcal 14884kcal 15297kcal 15711kcal 16124kcal 16537kcal 16951kcal 17364kcal 17778kcal 18191kcal 18605kcal 19018kcal 19432kcal 19845kcal 20258kcal 20672kcal 21085kcal 21499kcal 21912kcal 22326kcal 22739kcal 23153kcal 23566kcal 23979kcal 24393kcal 24806kcal 25220kcal 25633kcal 26047kcal 26460kcal 26874kcal 27287kcal 27701kcal 28114kcal 28527kcal 28941kcal 29354kcal 29768kcal 30181kcal 30595kcal 31008kcal 31422kcal 31835kcal 32248kcal 32662kcal 33075kcal 33489kcal 33902kcal 34316kcal 34729kcal 35143kcal 35556kcal 35969kcal 36383kcal 36796kcal 37210kcal 37623kcal 38037kcal 38450kcal 38864kcal 39277kcal 39691kcal 40104kcal 40517kcal 40931kcal 41344kcal 41758kcal 42171kcal 42585kcal 42998kcal 43412kcal 43825kcal 44238kcal 44652kcal 45065kcal 45479kcal 45892kcal 46306kcal 46719kcal 47133kcal 47546kcal 47959kcal 48373kcal 48786kcal 49200kcal 49613kcal 50027kcal 50440kcal 50854kcal 51267kcal 51681kcal 52094kcal 52507kcal 52921kcal 53334kcal 53748kcal 54161kcal 54575kcal 54988kcal 55402kcal 55815kcal 56228kcal 56642kcal 57055kcal 57469kcal 57882kcal 58296kcal 58709kcal 59123kcal 59536kcal 59949kcal 60363kcal 60776kcal 61190kcal 61603kcal 62017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13566kcal 13953kcal 14341kcal 14729kcal 15116kcal 15504kcal 15891kcal 16279kcal 16667kcal 17054kcal 17442kcal 17829kcal 18217kcal 18605kcal 18992kcal 19380kcal 19767kcal 20155kcal 20543kcal 20930kcal 21318kcal 21706kcal 22093kcal 22481kcal 22868kcal 23256kcal 23644kcal 24031kcal 24419kcal 24806kcal 25194kcal 25582kcal 25969kcal 26357kcal 26744kcal 27132kcal 27520kcal 27907kcal 28295kcal 28682kcal 29070kcal 29458kcal 29845kcal 30233kcal 30620kcal 31008kcal 31396kcal 31783kcal 32171kcal 32559kcal 32946kcal 33334kcal 33721kcal 34109kcal 34497kcal 34884kcal 35272kcal 35659kcal 36047kcal 36435kcal 36822kcal 37210kcal 37597kcal 37985kcal 38373kcal 38760kcal 39148kcal 39535kcal 39923kcal 40311kcal 40698kcal 41086kcal 41474kcal 41861kcal 42249kcal 42636kcal 43024kcal 43412kcal 43799kcal 44187kcal 44574kcal 44962kcal 45350kcal 45737kcal 46125kcal 46512kcal 46900kcal 47288kcal 47675kcal 48063kcal 48450kcal 48838kcal 49226kcal 49613kcal 50001kcal 50388kcal 50776kcal 51164kcal 51551kcal 51939kcal 52327kcal 52714kcal 53102kcal 53489kcal 53877kcal 54265kcal 54652kcal 55040kcal 55427kcal 55815kcal 56203kcal 56590kcal 56978kcal 57365kcal 57753kcal 58141kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12963kcal 13333kcal 13704kcal 14074kcal 14444kcal 14815kcal 15185kcal 15555kcal 15926kcal 16296kcal 16667kcal 17037kcal 17407kcal 17778kcal 18148kcal 18519kcal 18889kcal 19259kcal 19630kcal 20000kcal 20370kcal 20741kcal 21111kcal 21482kcal 21852kcal 22222kcal 22593kcal 22963kcal 23333kcal 23704kcal 24074kcal 24445kcal 24815kcal 25185kcal 25556kcal 25926kcal 26297kcal 26667kcal 27037kcal 27408kcal 27778kcal 28148kcal 28519kcal 28889kcal 29260kcal 29630kcal 30000kcal 30371kcal 30741kcal 31111kcal 31482kcal 31852kcal 32223kcal 32593kcal 32963kcal 33334kcal 33704kcal 34075kcal 34445kcal 34815kcal 35186kcal 35556kcal 35926kcal 36297kcal 36667kcal 37038kcal 37408kcal 37778kcal 38149kcal 38519kcal 38889kcal 39260kcal 39630kcal 40001kcal 40371kcal 40741kcal 41112kcal 41482kcal 41852kcal 42223kcal 42593kcal 42964kcal 43334kcal 43704kcal 44075kcal 44445kcal 44816kcal 45186kcal 45556kcal 45927kcal 46297kcal 46667kcal 47038kcal 47408kcal 47779kcal 48149kcal 48519kcal 48890kcal 49260kcal 49630kcal 50001kcal 50371kcal 50742kcal 51112kcal 51482kcal 51853kcal 52223kcal 52594kcal 52964kcal 53334kcal 53705kcal 54075kcal 54445kcal 54816kcal 55186kcal 55557kcal
ヨガ
パワー		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal
筋トレ
腹筋運動		 11455kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16692kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21929kcal 22257kcal 22584kcal 22911kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27166kcal 27494kcal 27821kcal 28148kcal 28476kcal 28803kcal 29130kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32403kcal 32731kcal 33058kcal 33385kcal 33713kcal 34040kcal 34367kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37640kcal 37968kcal 38295kcal 38622kcal 38950kcal 39277kcal 39604kcal 39932kcal 40259kcal 40586kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43859kcal 44187kcal 44514kcal 44841kcal 45169kcal 45496kcal 45823kcal 46151kcal 46478kcal 46805kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49096kcal
筋トレ
背筋運動		 11455kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16692kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21929kcal 22257kcal 22584kcal 22911kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27166kcal 27494kcal 27821kcal 28148kcal 28476kcal 28803kcal 29130kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32403kcal 32731kcal 33058kcal 33385kcal 33713kcal 34040kcal 34367kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37640kcal 37968kcal 38295kcal 38622kcal 38950kcal 39277kcal 39604kcal 39932kcal 40259kcal 40586kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43859kcal 44187kcal 44514kcal 44841kcal 45169kcal 45496kcal 45823kcal 46151kcal 46478kcal 46805kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49096kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11455kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16692kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21929kcal 22257kcal 22584kcal 22911kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27166kcal 27494kcal 27821kcal 28148kcal 28476kcal 28803kcal 29130kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32403kcal 32731kcal 33058kcal 33385kcal 33713kcal 34040kcal 34367kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37640kcal 37968kcal 38295kcal 38622kcal 38950kcal 39277kcal 39604kcal 39932kcal 40259kcal 40586kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43859kcal 44187kcal 44514kcal 44841kcal 45169kcal 45496kcal 45823kcal 46151kcal 46478kcal 46805kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49096kcal
筋トレ
懸垂		 11455kcal 11783kcal 12110kcal 12437kcal 12765kcal 13092kcal 13419kcal 13747kcal 14074kcal 14401kcal 14729kcal 15056kcal 15383kcal 15711kcal 16038kcal 16365kcal 16692kcal 17020kcal 17347kcal 17674kcal 18002kcal 18329kcal 18656kcal 18984kcal 19311kcal 19638kcal 19966kcal 20293kcal 20620kcal 20948kcal 21275kcal 21602kcal 21929kcal 22257kcal 22584kcal 22911kcal 23239kcal 23566kcal 23893kcal 24221kcal 24548kcal 24875kcal 25203kcal 25530kcal 25857kcal 26185kcal 26512kcal 26839kcal 27166kcal 27494kcal 27821kcal 28148kcal 28476kcal 28803kcal 29130kcal 29458kcal 29785kcal 30112kcal 30440kcal 30767kcal 31094kcal 31422kcal 31749kcal 32076kcal 32403kcal 32731kcal 33058kcal 33385kcal 33713kcal 34040kcal 34367kcal 34695kcal 35022kcal 35349kcal 35677kcal 36004kcal 36331kcal 36659kcal 36986kcal 37313kcal 37640kcal 37968kcal 38295kcal 38622kcal 38950kcal 39277kcal 39604kcal 39932kcal 40259kcal 40586kcal 40914kcal 41241kcal 41568kcal 41896kcal 42223kcal 42550kcal 42878kcal 43205kcal 43532kcal 43859kcal 44187kcal 44514kcal 44841kcal 45169kcal 45496kcal 45823kcal 46151kcal 46478kcal 46805kcal 47133kcal 47460kcal 47787kcal 48115kcal 48442kcal 48769kcal 49096kcal
トランポリン
ゆっくり		 10551kcal 10853kcal 11154kcal 11455kcal 11757kcal 12058kcal 12360kcal 12661kcal 12963kcal 13264kcal 13566kcal 13867kcal 14169kcal 14470kcal 14772kcal 15073kcal 15375kcal 15676kcal 15978kcal 16279kcal 16580kcal 16882kcal 17183kcal 17485kcal 17786kcal 18088kcal 18389kcal 18691kcal 18992kcal 19294kcal 19595kcal 19897kcal 20198kcal 20500kcal 20801kcal 21103kcal 21404kcal 21706kcal 22007kcal 22308kcal 22610kcal 22911kcal 23213kcal 23514kcal 23816kcal 24117kcal 24419kcal 24720kcal 25022kcal 25323kcal 25625kcal 25926kcal 26228kcal 26529kcal 26831kcal 27132kcal 27433kcal 27735kcal 28036kcal 28338kcal 28639kcal 28941kcal 29242kcal 29544kcal 29845kcal 30147kcal 30448kcal 30750kcal 31051kcal 31353kcal 31654kcal 31956kcal 32257kcal 32559kcal 32860kcal 33161kcal 33463kcal 33764kcal 34066kcal 34367kcal 34669kcal 34970kcal 35272kcal 35573kcal 35875kcal 36176kcal 36478kcal 36779kcal 37081kcal 37382kcal 37684kcal 37985kcal 38287kcal 38588kcal 38889kcal 39191kcal 39492kcal 39794kcal 40095kcal 40397kcal 40698kcal 41000kcal 41301kcal 41603kcal 41904kcal 42206kcal 42507kcal 42809kcal 43110kcal 43412kcal 43713kcal 44014kcal 44316kcal 44617kcal 44919kcal 45220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10551kcal 10853kcal 11154kcal 11455kcal 11757kcal 12058kcal 12360kcal 12661kcal 12963kcal 13264kcal 13566kcal 13867kcal 14169kcal 14470kcal 14772kcal 15073kcal 15375kcal 15676kcal 15978kcal 16279kcal 16580kcal 16882kcal 17183kcal 17485kcal 17786kcal 18088kcal 18389kcal 18691kcal 18992kcal 19294kcal 19595kcal 19897kcal 20198kcal 20500kcal 20801kcal 21103kcal 21404kcal 21706kcal 22007kcal 22308kcal 22610kcal 22911kcal 23213kcal 23514kcal 23816kcal 24117kcal 24419kcal 24720kcal 25022kcal 25323kcal 25625kcal 25926kcal 26228kcal 26529kcal 26831kcal 27132kcal 27433kcal 27735kcal 28036kcal 28338kcal 28639kcal 28941kcal 29242kcal 29544kcal 29845kcal 30147kcal 30448kcal 30750kcal 31051kcal 31353kcal 31654kcal 31956kcal 32257kcal 32559kcal 32860kcal 33161kcal 33463kcal 33764kcal 34066kcal 34367kcal 34669kcal 34970kcal 35272kcal 35573kcal 35875kcal 36176kcal 36478kcal 36779kcal 37081kcal 37382kcal 37684kcal 37985kcal 38287kcal 38588kcal 38889kcal 39191kcal 39492kcal 39794kcal 40095kcal 40397kcal 40698kcal 41000kcal 41301kcal 41603kcal 41904kcal 42206kcal 42507kcal 42809kcal 43110kcal 43412kcal 43713kcal 44014kcal 44316kcal 44617kcal 44919kcal 45220kcal
料理全般 10551kcal 10853kcal 11154kcal 11455kcal 11757kcal 12058kcal 12360kcal 12661kcal 12963kcal 13264kcal 13566kcal 13867kcal 14169kcal 14470kcal 14772kcal 15073kcal 15375kcal 15676kcal 15978kcal 16279kcal 16580kcal 16882kcal 17183kcal 17485kcal 17786kcal 18088kcal 18389kcal 18691kcal 18992kcal 19294kcal 19595kcal 19897kcal 20198kcal 20500kcal 20801kcal 21103kcal 21404kcal 21706kcal 22007kcal 22308kcal 22610kcal 22911kcal 23213kcal 23514kcal 23816kcal 24117kcal 24419kcal 24720kcal 25022kcal 25323kcal 25625kcal 25926kcal 26228kcal 26529kcal 26831kcal 27132kcal 27433kcal 27735kcal 28036kcal 28338kcal 28639kcal 28941kcal 29242kcal 29544kcal 29845kcal 30147kcal 30448kcal 30750kcal 31051kcal 31353kcal 31654kcal 31956kcal 32257kcal 32559kcal 32860kcal 33161kcal 33463kcal 33764kcal 34066kcal 34367kcal 34669kcal 34970kcal 35272kcal 35573kcal 35875kcal 36176kcal 36478kcal 36779kcal 37081kcal 37382kcal 37684kcal 37985kcal 38287kcal 38588kcal 38889kcal 39191kcal 39492kcal 39794kcal 40095kcal 40397kcal 40698kcal 41000kcal 41301kcal 41603kcal 41904kcal 42206kcal 42507kcal 42809kcal 43110kcal 43412kcal 43713kcal 44014kcal 44316kcal 44617kcal 44919kcal 45220kcal
掃除機をかける 9948kcal 10232kcal 10517kcal 10801kcal 11085kcal 11369kcal 11654kcal 11938kcal 12222kcal 12506kcal 12791kcal 13075kcal 13359kcal 13643kcal 13928kcal 14212kcal 14496kcal 14780kcal 15065kcal 15349kcal 15633kcal 15917kcal 16201kcal 16486kcal 16770kcal 17054kcal 17338kcal 17623kcal 17907kcal 18191kcal 18475kcal 18760kcal 19044kcal 19328kcal 19612kcal 19897kcal 20181kcal 20465kcal 20749kcal 21034kcal 21318kcal 21602kcal 21886kcal 22171kcal 22455kcal 22739kcal 23023kcal 23308kcal 23592kcal 23876kcal 24160kcal 24445kcal 24729kcal 25013kcal 25297kcal 25582kcal 25866kcal 26150kcal 26434kcal 26719kcal 27003kcal 27287kcal 27571kcal 27856kcal 28140kcal 28424kcal 28708kcal 28993kcal 29277kcal 29561kcal 29845kcal 30130kcal 30414kcal 30698kcal 30982kcal 31267kcal 31551kcal 31835kcal 32119kcal 32403kcal 32688kcal 32972kcal 33256kcal 33540kcal 33825kcal 34109kcal 34393kcal 34677kcal 34962kcal 35246kcal 35530kcal 35814kcal 36099kcal 36383kcal 36667kcal 36951kcal 37236kcal 37520kcal 37804kcal 38088kcal 38373kcal 38657kcal 38941kcal 39225kcal 39510kcal 39794kcal 40078kcal 40362kcal 40647kcal 40931kcal 41215kcal 41499kcal 41784kcal 42068kcal 42352kcal 42636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
体をよく動かす仕事 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
皿洗い 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
ヨガ
ハタ		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
自動車を運転 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12920kcal 13092kcal 13264kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14815kcal 14987kcal 15159kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15848kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16710kcal 16882kcal 17054kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17743kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18432kcal 18605kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19294kcal 19466kcal 19638kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20327kcal 20500kcal 20672kcal 20844kcal 21016kcal 21189kcal 21361kcal 21533kcal 21706kcal 21878kcal 22050kcal 22222kcal 22395kcal 22567kcal 22739kcal 22911kcal 23084kcal 23256kcal 23428kcal 23600kcal 23773kcal 23945kcal 24117kcal 24290kcal 24462kcal 24634kcal 24806kcal 24979kcal 25151kcal 25323kcal 25495kcal 25668kcal 25840kcal
風呂でシャワー 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12920kcal 13092kcal 13264kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14815kcal 14987kcal 15159kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15848kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16710kcal 16882kcal 17054kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17743kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18432kcal 18605kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19294kcal 19466kcal 19638kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20327kcal 20500kcal 20672kcal 20844kcal 21016kcal 21189kcal 21361kcal 21533kcal 21706kcal 21878kcal 22050kcal 22222kcal 22395kcal 22567kcal 22739kcal 22911kcal 23084kcal 23256kcal 23428kcal 23600kcal 23773kcal 23945kcal 24117kcal 24290kcal 24462kcal 24634kcal 24806kcal 24979kcal 25151kcal 25323kcal 25495kcal 25668kcal 25840kcal
トイレ 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9302kcal 9457kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12403kcal 12558kcal 12713kcal 12868kcal 13023kcal 13178kcal 13333kcal 13488kcal 13643kcal 13798kcal 13953kcal 14108kcal 14263kcal 14418kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15659kcal 15814kcal 15969kcal 16124kcal 16279kcal 16434kcal 16589kcal 16744kcal 16899kcal 17054kcal 17209kcal 17364kcal 17519kcal 17674kcal 17829kcal 17984kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18605kcal 18760kcal 18915kcal 19070kcal 19225kcal 19380kcal 19535kcal 19690kcal 19845kcal 20000kcal 20155kcal 20310kcal 20465kcal 20620kcal 20775kcal 20930kcal 21085kcal 21240kcal 21395kcal 21550kcal 21706kcal 21861kcal 22016kcal 22171kcal 22326kcal 22481kcal 22636kcal 22791kcal 22946kcal 23101kcal 23256kcal
立って仕事をする 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9302kcal 9457kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12403kcal 12558kcal 12713kcal 12868kcal 13023kcal 13178kcal 13333kcal 13488kcal 13643kcal 13798kcal 13953kcal 14108kcal 14263kcal 14418kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15659kcal 15814kcal 15969kcal 16124kcal 16279kcal 16434kcal 16589kcal 16744kcal 16899kcal 17054kcal 17209kcal 17364kcal 17519kcal 17674kcal 17829kcal 17984kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18605kcal 18760kcal 18915kcal 19070kcal 19225kcal 19380kcal 19535kcal 19690kcal 19845kcal 20000kcal 20155kcal 20310kcal 20465kcal 20620kcal 20775kcal 20930kcal 21085kcal 21240kcal 21395kcal 21550kcal 21706kcal 21861kcal 22016kcal 22171kcal 22326kcal 22481kcal 22636kcal 22791kcal 22946kcal 23101kcal 23256kcal
風呂で入浴 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
デスクワーク 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9629kcal 9741kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12093kcal 12205kcal 12317kcal 12429kcal 12541kcal 12653kcal 12765kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13772kcal 13884kcal 13996kcal 14108kcal 14220kcal 14332kcal 14444kcal 14556kcal 14668kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16012kcal 16124kcal 16236kcal 16348kcal 16460kcal 16572kcal 16684kcal 16796kcal
電車バスに乗車 3919kcal 4031kcal 4143kcal 4255kcal 4367kcal 4479kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8062kcal 8174kcal 8286kcal 8398kcal 8510kcal 8622kcal 8734kcal 8846kcal 8958kcal 9070kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9629kcal 9741kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12093kcal 12205kcal 12317kcal 12429kcal 12541kcal 12653kcal 12765kcal 12877kcal 12989kcal 13101kcal 13213kcal 13325kcal 13437kcal 13549kcal 13661kcal 13772kcal 13884kcal 13996kcal 14108kcal 14220kcal 14332kcal 14444kcal 14556kcal 14668kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16012kcal 16124kcal 16236kcal 16348kcal 16460kcal 16572kcal 16684kcal 16796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ