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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13137kcal 13512kcal 13887kcal 14263kcal 14638kcal 15013kcal 15389kcal 15764kcal 16139kcal 16515kcal 16890kcal 17265kcal 17641kcal 18016kcal 18392kcal 18767kcal 19142kcal 19518kcal 19893kcal 20268kcal 20644kcal 21019kcal 21394kcal 21770kcal 22145kcal 22520kcal 22896kcal 23271kcal 23646kcal 24022kcal 24397kcal 24772kcal 25148kcal 25523kcal 25898kcal 26274kcal 26649kcal 27024kcal 27400kcal 27775kcal 28151kcal 28526kcal 28901kcal 29277kcal 29652kcal 30027kcal 30403kcal 30778kcal 31153kcal 31529kcal 31904kcal 32279kcal 32655kcal 33030kcal 33405kcal 33781kcal 34156kcal 34531kcal 34907kcal 35282kcal 35657kcal 36033kcal 36408kcal 36784kcal 37159kcal 37534kcal 37910kcal 38285kcal 38660kcal 39036kcal 39411kcal 39786kcal 40162kcal 40537kcal 40912kcal 41288kcal 41663kcal 42038kcal 42414kcal 42789kcal 43164kcal 43540kcal 43915kcal 44290kcal 44666kcal 45041kcal 45416kcal 45792kcal 46167kcal 46543kcal 46918kcal 47293kcal 47669kcal 48044kcal 48419kcal 48795kcal 49170kcal 49545kcal 49921kcal 50296kcal 50671kcal 51047kcal 51422kcal 51797kcal 52173kcal 52548kcal 52923kcal 53299kcal 53674kcal 54049kcal 54425kcal 54800kcal 55176kcal 55551kcal 55926kcal 56302kcal
山登り 24441kcal 25139kcal 25837kcal 26536kcal 27234kcal 27932kcal 28631kcal 29329kcal 30027kcal 30726kcal 31424kcal 32122kcal 32821kcal 33519kcal 34217kcal 34916kcal 35614kcal 36312kcal 37010kcal 37709kcal 38407kcal 39105kcal 39804kcal 40502kcal 41200kcal 41899kcal 42597kcal 43295kcal 43994kcal 44692kcal 45390kcal 46089kcal 46787kcal 47485kcal 48184kcal 48882kcal 49580kcal 50279kcal 50977kcal 51675kcal 52374kcal 53072kcal 53770kcal 54468kcal 55167kcal 55865kcal 56563kcal 57262kcal 57960kcal 58658kcal 59357kcal 60055kcal 60753kcal 61452kcal 62150kcal 62848kcal 63547kcal 64245kcal 64943kcal 65642kcal 66340kcal 67038kcal 67737kcal 68435kcal 69133kcal 69832kcal 70530kcal 71228kcal 71926kcal 72625kcal 73323kcal 74021kcal 74720kcal 75418kcal 76116kcal 76815kcal 77513kcal 78211kcal 78910kcal 79608kcal 80306kcal 81005kcal 81703kcal 82401kcal 83100kcal 83798kcal 84496kcal 85195kcal 85893kcal 86591kcal 87290kcal 87988kcal 88686kcal 89384kcal 90083kcal 90781kcal 91479kcal 92178kcal 92876kcal 93574kcal 94273kcal 94971kcal 95669kcal 96368kcal 97066kcal 97764kcal 98463kcal 99161kcal 99859kcal 100558kcal 101256kcal 101954kcal 102653kcal 103351kcal 104049kcal 104748kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24441kcal 25139kcal 25837kcal 26536kcal 27234kcal 27932kcal 28631kcal 29329kcal 30027kcal 30726kcal 31424kcal 32122kcal 32821kcal 33519kcal 34217kcal 34916kcal 35614kcal 36312kcal 37010kcal 37709kcal 38407kcal 39105kcal 39804kcal 40502kcal 41200kcal 41899kcal 42597kcal 43295kcal 43994kcal 44692kcal 45390kcal 46089kcal 46787kcal 47485kcal 48184kcal 48882kcal 49580kcal 50279kcal 50977kcal 51675kcal 52374kcal 53072kcal 53770kcal 54468kcal 55167kcal 55865kcal 56563kcal 57262kcal 57960kcal 58658kcal 59357kcal 60055kcal 60753kcal 61452kcal 62150kcal 62848kcal 63547kcal 64245kcal 64943kcal 65642kcal 66340kcal 67038kcal 67737kcal 68435kcal 69133kcal 69832kcal 70530kcal 71228kcal 71926kcal 72625kcal 73323kcal 74021kcal 74720kcal 75418kcal 76116kcal 76815kcal 77513kcal 78211kcal 78910kcal 79608kcal 80306kcal 81005kcal 81703kcal 82401kcal 83100kcal 83798kcal 84496kcal 85195kcal 85893kcal 86591kcal 87290kcal 87988kcal 88686kcal 89384kcal 90083kcal 90781kcal 91479kcal 92178kcal 92876kcal 93574kcal 94273kcal 94971kcal 95669kcal 96368kcal 97066kcal 97764kcal 98463kcal 99161kcal 99859kcal 100558kcal 101256kcal 101954kcal 102653kcal 103351kcal 104049kcal 104748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30551kcal 31424kcal 32297kcal 33170kcal 34043kcal 34916kcal 35788kcal 36661kcal 37534kcal 38407kcal 39280kcal 40153kcal 41026kcal 41899kcal 42772kcal 43645kcal 44517kcal 45390kcal 46263kcal 47136kcal 48009kcal 48882kcal 49755kcal 50628kcal 51501kcal 52374kcal 53246kcal 54119kcal 54992kcal 55865kcal 56738kcal 57611kcal 58484kcal 59357kcal 60230kcal 61103kcal 61975kcal 62848kcal 63721kcal 64594kcal 65467kcal 66340kcal 67213kcal 68086kcal 68959kcal 69832kcal 70704kcal 71577kcal 72450kcal 73323kcal 74196kcal 75069kcal 75942kcal 76815kcal 77688kcal 78561kcal 79433kcal 80306kcal 81179kcal 82052kcal 82925kcal 83798kcal 84671kcal 85544kcal 86417kcal 87290kcal 88162kcal 89035kcal 89908kcal 90781kcal 91654kcal 92527kcal 93400kcal 94273kcal 95146kcal 96019kcal 96891kcal 97764kcal 98637kcal 99510kcal 100383kcal 101256kcal 102129kcal 103002kcal 103875kcal 104748kcal 105620kcal 106493kcal 107366kcal 108239kcal 109112kcal 109985kcal 110858kcal 111731kcal 112604kcal 113477kcal 114349kcal 115222kcal 116095kcal 116968kcal 117841kcal 118714kcal 119587kcal 120460kcal 121333kcal 122206kcal 123078kcal 123951kcal 124824kcal 125697kcal 126570kcal 127443kcal 128316kcal 129189kcal 130062kcal 130935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26885kcal 27653kcal 28421kcal 29189kcal 29957kcal 30726kcal 31494kcal 32262kcal 33030kcal 33798kcal 34566kcal 35334kcal 36103kcal 36871kcal 37639kcal 38407kcal 39175kcal 39943kcal 40712kcal 41480kcal 42248kcal 43016kcal 43784kcal 44552kcal 45320kcal 46089kcal 46857kcal 47625kcal 48393kcal 49161kcal 49929kcal 50698kcal 51466kcal 52234kcal 53002kcal 53770kcal 54538kcal 55306kcal 56075kcal 56843kcal 57611kcal 58379kcal 59147kcal 59915kcal 60684kcal 61452kcal 62220kcal 62988kcal 63756kcal 64524kcal 65292kcal 66061kcal 66829kcal 67597kcal 68365kcal 69133kcal 69901kcal 70669kcal 71438kcal 72206kcal 72974kcal 73742kcal 74510kcal 75278kcal 76047kcal 76815kcal 77583kcal 78351kcal 79119kcal 79887kcal 80655kcal 81424kcal 82192kcal 82960kcal 83728kcal 84496kcal 85264kcal 86033kcal 86801kcal 87569kcal 88337kcal 89105kcal 89873kcal 90641kcal 91410kcal 92178kcal 92946kcal 93714kcal 94482kcal 95250kcal 96019kcal 96787kcal 97555kcal 98323kcal 99091kcal 99859kcal 100627kcal 101396kcal 102164kcal 102932kcal 103700kcal 104468kcal 105236kcal 106004kcal 106773kcal 107541kcal 108309kcal 109077kcal 109845kcal 110613kcal 111382kcal 112150kcal 112918kcal 113686kcal 114454kcal 115222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36050kcal 37080kcal 38110kcal 39140kcal 40170kcal 41200kcal 42230kcal 43260kcal 44290kcal 45320kcal 46350kcal 47381kcal 48411kcal 49441kcal 50471kcal 51501kcal 52531kcal 53561kcal 54591kcal 55621kcal 56651kcal 57681kcal 58711kcal 59741kcal 60771kcal 61801kcal 62831kcal 63861kcal 64891kcal 65921kcal 66951kcal 67981kcal 69011kcal 70041kcal 71071kcal 72101kcal 73131kcal 74161kcal 75191kcal 76221kcal 77251kcal 78281kcal 79311kcal 80341kcal 81371kcal 82401kcal 83431kcal 84461kcal 85491kcal 86521kcal 87551kcal 88581kcal 89611kcal 90641kcal 91671kcal 92701kcal 93732kcal 94762kcal 95792kcal 96822kcal 97852kcal 98882kcal 99912kcal 100942kcal 101972kcal 103002kcal 104032kcal 105062kcal 106092kcal 107122kcal 108152kcal 109182kcal 110212kcal 111242kcal 112272kcal 113302kcal 114332kcal 115362kcal 116392kcal 117422kcal 118452kcal 119482kcal 120512kcal 121542kcal 122572kcal 123602kcal 124632kcal 125662kcal 126692kcal 127722kcal 128752kcal 129782kcal 130812kcal 131842kcal 132872kcal 133902kcal 134932kcal 135962kcal 136992kcal 138022kcal 139052kcal 140082kcal 141113kcal 142143kcal 143173kcal 144203kcal 145233kcal 146263kcal 147293kcal 148323kcal 149353kcal 150383kcal 151413kcal 152443kcal 153473kcal 154503kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37578kcal 38652kcal 39725kcal 40799kcal 41873kcal 42946kcal 44020kcal 45094kcal 46167kcal 47241kcal 48315kcal 49388kcal 50462kcal 51536kcal 52609kcal 53683kcal 54757kcal 55830kcal 56904kcal 57978kcal 59051kcal 60125kcal 61199kcal 62272kcal 63346kcal 64420kcal 65493kcal 66567kcal 67641kcal 68714kcal 69788kcal 70862kcal 71935kcal 73009kcal 74083kcal 75156kcal 76230kcal 77304kcal 78377kcal 79451kcal 80525kcal 81598kcal 82672kcal 83746kcal 84819kcal 85893kcal 86967kcal 88040kcal 89114kcal 90188kcal 91261kcal 92335kcal 93409kcal 94482kcal 95556kcal 96630kcal 97703kcal 98777kcal 99851kcal 100924kcal 101998kcal 103072kcal 104145kcal 105219kcal 106293kcal 107366kcal 108440kcal 109514kcal 110587kcal 111661kcal 112735kcal 113808kcal 114882kcal 115956kcal 117029kcal 118103kcal 119177kcal 120250kcal 121324kcal 122398kcal 123471kcal 124545kcal 125619kcal 126692kcal 127766kcal 128840kcal 129913kcal 130987kcal 132061kcal 133134kcal 134208kcal 135282kcal 136355kcal 137429kcal 138503kcal 139576kcal 140650kcal 141724kcal 142797kcal 143871kcal 144945kcal 146018kcal 147092kcal 148166kcal 149239kcal 150313kcal 151387kcal 152460kcal 153534kcal 154608kcal 155681kcal 156755kcal 157829kcal 158902kcal 159976kcal 161050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16192kcal 16654kcal 17117kcal 17580kcal 18042kcal 18505kcal 18968kcal 19430kcal 19893kcal 20356kcal 20818kcal 21281kcal 21743kcal 22206kcal 22669kcal 23131kcal 23594kcal 24057kcal 24519kcal 24982kcal 25445kcal 25907kcal 26370kcal 26832kcal 27295kcal 27758kcal 28220kcal 28683kcal 29146kcal 29608kcal 30071kcal 30534kcal 30996kcal 31459kcal 31921kcal 32384kcal 32847kcal 33309kcal 33772kcal 34235kcal 34697kcal 35160kcal 35623kcal 36085kcal 36548kcal 37010kcal 37473kcal 37936kcal 38398kcal 38861kcal 39324kcal 39786kcal 40249kcal 40712kcal 41174kcal 41637kcal 42099kcal 42562kcal 43025kcal 43487kcal 43950kcal 44413kcal 44875kcal 45338kcal 45801kcal 46263kcal 46726kcal 47188kcal 47651kcal 48114kcal 48576kcal 49039kcal 49502kcal 49964kcal 50427kcal 50890kcal 51352kcal 51815kcal 52277kcal 52740kcal 53203kcal 53665kcal 54128kcal 54591kcal 55053kcal 55516kcal 55979kcal 56441kcal 56904kcal 57366kcal 57829kcal 58292kcal 58754kcal 59217kcal 59680kcal 60142kcal 60605kcal 61068kcal 61530kcal 61993kcal 62455kcal 62918kcal 63381kcal 63843kcal 64306kcal 64769kcal 65231kcal 65694kcal 66157kcal 66619kcal 67082kcal 67545kcal 68007kcal 68470kcal 68932kcal 69395kcal
水泳
(普通:全般)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52889kcal 53613kcal 54338kcal 55062kcal 55787kcal 56511kcal 57236kcal 57960kcal 58685kcal 59409kcal 60134kcal 60858kcal 61583kcal 62307kcal 63032kcal 63756kcal 64481kcal 65205kcal 65930kcal 66654kcal 67379kcal 68103kcal 68828kcal 69552kcal 70277kcal 71001kcal 71726kcal 72450kcal 73175kcal 73899kcal 74624kcal 75348kcal 76073kcal 76797kcal 77522kcal 78246kcal 78971kcal 79695kcal 80420kcal 81144kcal 81869kcal 82593kcal 83318kcal 84042kcal 84767kcal 85491kcal 86216kcal 86940kcal 87665kcal 88389kcal 89114kcal 89838kcal 90563kcal 91287kcal 92012kcal 92736kcal 93461kcal 94185kcal 94910kcal 95634kcal 96359kcal 97083kcal 97808kcal 98532kcal 99257kcal 99981kcal 100706kcal 101430kcal 102155kcal 102879kcal 103604kcal 104329kcal 105053kcal 105778kcal 106502kcal 107227kcal 107951kcal 108676kcal
水泳
(速め:全般)		 30551kcal 31424kcal 32297kcal 33170kcal 34043kcal 34916kcal 35788kcal 36661kcal 37534kcal 38407kcal 39280kcal 40153kcal 41026kcal 41899kcal 42772kcal 43645kcal 44517kcal 45390kcal 46263kcal 47136kcal 48009kcal 48882kcal 49755kcal 50628kcal 51501kcal 52374kcal 53246kcal 54119kcal 54992kcal 55865kcal 56738kcal 57611kcal 58484kcal 59357kcal 60230kcal 61103kcal 61975kcal 62848kcal 63721kcal 64594kcal 65467kcal 66340kcal 67213kcal 68086kcal 68959kcal 69832kcal 70704kcal 71577kcal 72450kcal 73323kcal 74196kcal 75069kcal 75942kcal 76815kcal 77688kcal 78561kcal 79433kcal 80306kcal 81179kcal 82052kcal 82925kcal 83798kcal 84671kcal 85544kcal 86417kcal 87290kcal 88162kcal 89035kcal 89908kcal 90781kcal 91654kcal 92527kcal 93400kcal 94273kcal 95146kcal 96019kcal 96891kcal 97764kcal 98637kcal 99510kcal 100383kcal 101256kcal 102129kcal 103002kcal 103875kcal 104748kcal 105620kcal 106493kcal 107366kcal 108239kcal 109112kcal 109985kcal 110858kcal 111731kcal 112604kcal 113477kcal 114349kcal 115222kcal 116095kcal 116968kcal 117841kcal 118714kcal 119587kcal 120460kcal 121333kcal 122206kcal 123078kcal 123951kcal 124824kcal 125697kcal 126570kcal 127443kcal 128316kcal 129189kcal 130062kcal 130935kcal
水泳
(バタフライ)		 42161kcal 43365kcal 44570kcal 45774kcal 46979kcal 48184kcal 49388kcal 50593kcal 51797kcal 53002kcal 54207kcal 55411kcal 56616kcal 57820kcal 59025kcal 60230kcal 61434kcal 62639kcal 63843kcal 65048kcal 66253kcal 67457kcal 68662kcal 69866kcal 71071kcal 72276kcal 73480kcal 74685kcal 75889kcal 77094kcal 78299kcal 79503kcal 80708kcal 81912kcal 83117kcal 84322kcal 85526kcal 86731kcal 87935kcal 89140kcal 90345kcal 91549kcal 92754kcal 93958kcal 95163kcal 96368kcal 97572kcal 98777kcal 99981kcal 101186kcal 102391kcal 103595kcal 104800kcal 106004kcal 107209kcal 108414kcal 109618kcal 110823kcal 112027kcal 113232kcal 114437kcal 115641kcal 116846kcal 118050kcal 119255kcal 120460kcal 121664kcal 122869kcal 124074kcal 125278kcal 126483kcal 127687kcal 128892kcal 130097kcal 131301kcal 132506kcal 133710kcal 134915kcal 136120kcal 137324kcal 138529kcal 139733kcal 140938kcal 142143kcal 143347kcal 144552kcal 145756kcal 146961kcal 148166kcal 149370kcal 150575kcal 151779kcal 152984kcal 154189kcal 155393kcal 156598kcal 157802kcal 159007kcal 160212kcal 161416kcal 162621kcal 163825kcal 165030kcal 166235kcal 167439kcal 168644kcal 169848kcal 171053kcal 172258kcal 173462kcal 174667kcal 175871kcal 177076kcal 178281kcal 179485kcal 180690kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24441kcal 25139kcal 25837kcal 26536kcal 27234kcal 27932kcal 28631kcal 29329kcal 30027kcal 30726kcal 31424kcal 32122kcal 32821kcal 33519kcal 34217kcal 34916kcal 35614kcal 36312kcal 37010kcal 37709kcal 38407kcal 39105kcal 39804kcal 40502kcal 41200kcal 41899kcal 42597kcal 43295kcal 43994kcal 44692kcal 45390kcal 46089kcal 46787kcal 47485kcal 48184kcal 48882kcal 49580kcal 50279kcal 50977kcal 51675kcal 52374kcal 53072kcal 53770kcal 54468kcal 55167kcal 55865kcal 56563kcal 57262kcal 57960kcal 58658kcal 59357kcal 60055kcal 60753kcal 61452kcal 62150kcal 62848kcal 63547kcal 64245kcal 64943kcal 65642kcal 66340kcal 67038kcal 67737kcal 68435kcal 69133kcal 69832kcal 70530kcal 71228kcal 71926kcal 72625kcal 73323kcal 74021kcal 74720kcal 75418kcal 76116kcal 76815kcal 77513kcal 78211kcal 78910kcal 79608kcal 80306kcal 81005kcal 81703kcal 82401kcal 83100kcal 83798kcal 84496kcal 85195kcal 85893kcal 86591kcal 87290kcal 87988kcal 88686kcal 89384kcal 90083kcal 90781kcal 91479kcal 92178kcal 92876kcal 93574kcal 94273kcal 94971kcal 95669kcal 96368kcal 97066kcal 97764kcal 98463kcal 99161kcal 99859kcal 100558kcal 101256kcal 101954kcal 102653kcal 103351kcal 104049kcal 104748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30551kcal 31424kcal 32297kcal 33170kcal 34043kcal 34916kcal 35788kcal 36661kcal 37534kcal 38407kcal 39280kcal 40153kcal 41026kcal 41899kcal 42772kcal 43645kcal 44517kcal 45390kcal 46263kcal 47136kcal 48009kcal 48882kcal 49755kcal 50628kcal 51501kcal 52374kcal 53246kcal 54119kcal 54992kcal 55865kcal 56738kcal 57611kcal 58484kcal 59357kcal 60230kcal 61103kcal 61975kcal 62848kcal 63721kcal 64594kcal 65467kcal 66340kcal 67213kcal 68086kcal 68959kcal 69832kcal 70704kcal 71577kcal 72450kcal 73323kcal 74196kcal 75069kcal 75942kcal 76815kcal 77688kcal 78561kcal 79433kcal 80306kcal 81179kcal 82052kcal 82925kcal 83798kcal 84671kcal 85544kcal 86417kcal 87290kcal 88162kcal 89035kcal 89908kcal 90781kcal 91654kcal 92527kcal 93400kcal 94273kcal 95146kcal 96019kcal 96891kcal 97764kcal 98637kcal 99510kcal 100383kcal 101256kcal 102129kcal 103002kcal 103875kcal 104748kcal 105620kcal 106493kcal 107366kcal 108239kcal 109112kcal 109985kcal 110858kcal 111731kcal 112604kcal 113477kcal 114349kcal 115222kcal 116095kcal 116968kcal 117841kcal 118714kcal 119587kcal 120460kcal 121333kcal 122206kcal 123078kcal 123951kcal 124824kcal 125697kcal 126570kcal 127443kcal 128316kcal 129189kcal 130062kcal 130935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
筋トレ
背筋運動		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
筋トレ
懸垂		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
筋トレ
スクワット		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
ヨガ
ハタ		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
ヨガ
パワー		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
ダンス
ゆっくり		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
ダンス
普通		 22302kcal 22939kcal 23577kcal 24214kcal 24851kcal 25488kcal 26125kcal 26763kcal 27400kcal 28037kcal 28674kcal 29311kcal 29949kcal 30586kcal 31223kcal 31860kcal 32498kcal 33135kcal 33772kcal 34409kcal 35046kcal 35684kcal 36321kcal 36958kcal 37595kcal 38233kcal 38870kcal 39507kcal 40144kcal 40781kcal 41419kcal 42056kcal 42693kcal 43330kcal 43967kcal 44605kcal 45242kcal 45879kcal 46516kcal 47154kcal 47791kcal 48428kcal 49065kcal 49702kcal 50340kcal 50977kcal 51614kcal 52251kcal 52889kcal 53526kcal 54163kcal 54800kcal 55437kcal 56075kcal 56712kcal 57349kcal 57986kcal 58623kcal 59261kcal 59898kcal 60535kcal 61172kcal 61810kcal 62447kcal 63084kcal 63721kcal 64358kcal 64996kcal 65633kcal 66270kcal 66907kcal 67545kcal 68182kcal 68819kcal 69456kcal 70093kcal 70731kcal 71368kcal 72005kcal 72642kcal 73279kcal 73917kcal 74554kcal 75191kcal 75828kcal 76466kcal 77103kcal 77740kcal 78377kcal 79014kcal 79652kcal 80289kcal 80926kcal 81563kcal 82200kcal 82838kcal 83475kcal 84112kcal 84749kcal 85387kcal 86024kcal 86661kcal 87298kcal 87935kcal 88573kcal 89210kcal 89847kcal 90484kcal 91122kcal 91759kcal 92396kcal 93033kcal 93670kcal 94308kcal 94945kcal 95582kcal
ダンス
激しい		 27496kcal 28281kcal 29067kcal 29853kcal 30638kcal 31424kcal 32210kcal 32995kcal 33781kcal 34566kcal 35352kcal 36138kcal 36923kcal 37709kcal 38494kcal 39280kcal 40066kcal 40851kcal 41637kcal 42422kcal 43208kcal 43994kcal 44779kcal 45565kcal 46350kcal 47136kcal 47922kcal 48707kcal 49493kcal 50279kcal 51064kcal 51850kcal 52635kcal 53421kcal 54207kcal 54992kcal 55778kcal 56563kcal 57349kcal 58135kcal 58920kcal 59706kcal 60491kcal 61277kcal 62063kcal 62848kcal 63634kcal 64420kcal 65205kcal 65991kcal 66776kcal 67562kcal 68348kcal 69133kcal 69919kcal 70704kcal 71490kcal 72276kcal 73061kcal 73847kcal 74632kcal 75418kcal 76204kcal 76989kcal 77775kcal 78561kcal 79346kcal 80132kcal 80917kcal 81703kcal 82489kcal 83274kcal 84060kcal 84845kcal 85631kcal 86417kcal 87202kcal 87988kcal 88773kcal 89559kcal 90345kcal 91130kcal 91916kcal 92701kcal 93487kcal 94273kcal 95058kcal 95844kcal 96630kcal 97415kcal 98201kcal 98986kcal 99772kcal 100558kcal 101343kcal 102129kcal 102914kcal 103700kcal 104486kcal 105271kcal 106057kcal 106842kcal 107628kcal 108414kcal 109199kcal 109985kcal 110771kcal 111556kcal 112342kcal 113127kcal 113913kcal 114699kcal 115484kcal 116270kcal 117055kcal 117841kcal
踏み台昇降 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
トランポリン
ゆっくり		 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17108kcal 17414kcal 17719kcal 18025kcal 18330kcal 18636kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25357kcal 25663kcal 25968kcal 26274kcal 26579kcal 26885kcal 27190kcal 27496kcal 27801kcal 28107kcal 28412kcal 28718kcal 29023kcal 29329kcal 29634kcal 29940kcal 30245kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33606kcal 33912kcal 34217kcal 34523kcal 34828kcal 35134kcal 35439kcal 35745kcal 36050kcal 36356kcal 36661kcal 36967kcal 37272kcal 37578kcal 37883kcal 38189kcal 38494kcal 38800kcal 39105kcal 39411kcal 39716kcal 40022kcal 40327kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41855kcal 42161kcal 42466kcal 42772kcal 43077kcal 43383kcal 43688kcal 43994kcal 44299kcal 44605kcal 44910kcal 45216kcal 45521kcal 45827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
HIIT
ジャンプなし		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
HIIT
ジャンプあり		 24441kcal 25139kcal 25837kcal 26536kcal 27234kcal 27932kcal 28631kcal 29329kcal 30027kcal 30726kcal 31424kcal 32122kcal 32821kcal 33519kcal 34217kcal 34916kcal 35614kcal 36312kcal 37010kcal 37709kcal 38407kcal 39105kcal 39804kcal 40502kcal 41200kcal 41899kcal 42597kcal 43295kcal 43994kcal 44692kcal 45390kcal 46089kcal 46787kcal 47485kcal 48184kcal 48882kcal 49580kcal 50279kcal 50977kcal 51675kcal 52374kcal 53072kcal 53770kcal 54468kcal 55167kcal 55865kcal 56563kcal 57262kcal 57960kcal 58658kcal 59357kcal 60055kcal 60753kcal 61452kcal 62150kcal 62848kcal 63547kcal 64245kcal 64943kcal 65642kcal 66340kcal 67038kcal 67737kcal 68435kcal 69133kcal 69832kcal 70530kcal 71228kcal 71926kcal 72625kcal 73323kcal 74021kcal 74720kcal 75418kcal 76116kcal 76815kcal 77513kcal 78211kcal 78910kcal 79608kcal 80306kcal 81005kcal 81703kcal 82401kcal 83100kcal 83798kcal 84496kcal 85195kcal 85893kcal 86591kcal 87290kcal 87988kcal 88686kcal 89384kcal 90083kcal 90781kcal 91479kcal 92178kcal 92876kcal 93574kcal 94273kcal 94971kcal 95669kcal 96368kcal 97066kcal 97764kcal 98463kcal 99161kcal 99859kcal 100558kcal 101256kcal 101954kcal 102653kcal 103351kcal 104049kcal 104748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
料理全般 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17108kcal 17414kcal 17719kcal 18025kcal 18330kcal 18636kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25357kcal 25663kcal 25968kcal 26274kcal 26579kcal 26885kcal 27190kcal 27496kcal 27801kcal 28107kcal 28412kcal 28718kcal 29023kcal 29329kcal 29634kcal 29940kcal 30245kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33606kcal 33912kcal 34217kcal 34523kcal 34828kcal 35134kcal 35439kcal 35745kcal 36050kcal 36356kcal 36661kcal 36967kcal 37272kcal 37578kcal 37883kcal 38189kcal 38494kcal 38800kcal 39105kcal 39411kcal 39716kcal 40022kcal 40327kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41855kcal 42161kcal 42466kcal 42772kcal 43077kcal 43383kcal 43688kcal 43994kcal 44299kcal 44605kcal 44910kcal 45216kcal 45521kcal 45827kcal
掃除機をかける 10081kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39463kcal 39751kcal 40039kcal 40327kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17108kcal 17414kcal 17719kcal 18025kcal 18330kcal 18636kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25357kcal 25663kcal 25968kcal 26274kcal 26579kcal 26885kcal 27190kcal 27496kcal 27801kcal 28107kcal 28412kcal 28718kcal 29023kcal 29329kcal 29634kcal 29940kcal 30245kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33606kcal 33912kcal 34217kcal 34523kcal 34828kcal 35134kcal 35439kcal 35745kcal 36050kcal 36356kcal 36661kcal 36967kcal 37272kcal 37578kcal 37883kcal 38189kcal 38494kcal 38800kcal 39105kcal 39411kcal 39716kcal 40022kcal 40327kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41855kcal 42161kcal 42466kcal 42772kcal 43077kcal 43383kcal 43688kcal 43994kcal 44299kcal 44605kcal 44910kcal 45216kcal 45521kcal 45827kcal
部屋の片づけ全般 14664kcal 15083kcal 15502kcal 15921kcal 16340kcal 16759kcal 17178kcal 17597kcal 18016kcal 18435kcal 18854kcal 19273kcal 19692kcal 20111kcal 20530kcal 20949kcal 21368kcal 21787kcal 22206kcal 22625kcal 23044kcal 23463kcal 23882kcal 24301kcal 24720kcal 25139kcal 25558kcal 25977kcal 26396kcal 26815kcal 27234kcal 27653kcal 28072kcal 28491kcal 28910kcal 29329kcal 29748kcal 30167kcal 30586kcal 31005kcal 31424kcal 31843kcal 32262kcal 32681kcal 33100kcal 33519kcal 33938kcal 34357kcal 34776kcal 35195kcal 35614kcal 36033kcal 36452kcal 36871kcal 37290kcal 37709kcal 38128kcal 38547kcal 38966kcal 39385kcal 39804kcal 40223kcal 40642kcal 41061kcal 41480kcal 41899kcal 42318kcal 42737kcal 43156kcal 43575kcal 43994kcal 44413kcal 44832kcal 45251kcal 45670kcal 46089kcal 46508kcal 46927kcal 47346kcal 47765kcal 48184kcal 48603kcal 49022kcal 49441kcal 49860kcal 50279kcal 50698kcal 51117kcal 51536kcal 51955kcal 52374kcal 52792kcal 53211kcal 53630kcal 54049kcal 54468kcal 54887kcal 55306kcal 55725kcal 56144kcal 56563kcal 56982kcal 57401kcal 57820kcal 58239kcal 58658kcal 59077kcal 59496kcal 59915kcal 60334kcal 60753kcal 61172kcal 61591kcal 62010kcal 62429kcal 62848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
トイレ 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10370kcal 10527kcal 10684kcal 10841kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11627kcal 11784kcal 11941kcal 12098kcal 12255kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12884kcal 13041kcal 13198kcal 13355kcal 13512kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14298kcal 14455kcal 14612kcal 14769kcal 14926kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15555kcal 15712kcal 15869kcal 16026kcal 16183kcal 16340kcal 16497kcal 16654kcal 16812kcal 16969kcal 17126kcal 17283kcal 17440kcal 17597kcal 17754kcal 17911kcal 18069kcal 18226kcal 18383kcal 18540kcal 18697kcal 18854kcal 19011kcal 19168kcal 19326kcal 19483kcal 19640kcal 19797kcal 19954kcal 20111kcal 20268kcal 20425kcal 20582kcal 20740kcal 20897kcal 21054kcal 21211kcal 21368kcal 21525kcal 21682kcal 21839kcal 21997kcal 22154kcal 22311kcal 22468kcal 22625kcal 22782kcal 22939kcal 23096kcal 23254kcal 23411kcal 23568kcal
風呂でシャワー 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
風呂で入浴 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
デスクワーク 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7602kcal 7716kcal 7829kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9985kcal 10099kcal 10212kcal 10326kcal 10439kcal 10553kcal 10666kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12368kcal 12482kcal 12595kcal 12709kcal 12822kcal 12936kcal 13049kcal 13163kcal 13276kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14978kcal 15092kcal 15205kcal 15319kcal 15432kcal 15546kcal 15659kcal 15773kcal 15886kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
立って仕事をする 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10370kcal 10527kcal 10684kcal 10841kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11627kcal 11784kcal 11941kcal 12098kcal 12255kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12884kcal 13041kcal 13198kcal 13355kcal 13512kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14298kcal 14455kcal 14612kcal 14769kcal 14926kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15555kcal 15712kcal 15869kcal 16026kcal 16183kcal 16340kcal 16497kcal 16654kcal 16812kcal 16969kcal 17126kcal 17283kcal 17440kcal 17597kcal 17754kcal 17911kcal 18069kcal 18226kcal 18383kcal 18540kcal 18697kcal 18854kcal 19011kcal 19168kcal 19326kcal 19483kcal 19640kcal 19797kcal 19954kcal 20111kcal 20268kcal 20425kcal 20582kcal 20740kcal 20897kcal 21054kcal 21211kcal 21368kcal 21525kcal 21682kcal 21839kcal 21997kcal 22154kcal 22311kcal 22468kcal 22625kcal 22782kcal 22939kcal 23096kcal 23254kcal 23411kcal 23568kcal
体をよく動かす仕事 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
電車バスに乗車 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7602kcal 7716kcal 7829kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9985kcal 10099kcal 10212kcal 10326kcal 10439kcal 10553kcal 10666kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12368kcal 12482kcal 12595kcal 12709kcal 12822kcal 12936kcal 13049kcal 13163kcal 13276kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14978kcal 15092kcal 15205kcal 15319kcal 15432kcal 15546kcal 15659kcal 15773kcal 15886kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
自動車を運転 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42161kcal 43365kcal 44570kcal 45774kcal 46979kcal 48184kcal 49388kcal 50593kcal 51797kcal 53002kcal 54207kcal 55411kcal 56616kcal 57820kcal 59025kcal 60230kcal 61434kcal 62639kcal 63843kcal 65048kcal 66253kcal 67457kcal 68662kcal 69866kcal 71071kcal 72276kcal 73480kcal 74685kcal 75889kcal 77094kcal 78299kcal 79503kcal 80708kcal 81912kcal 83117kcal 84322kcal 85526kcal 86731kcal 87935kcal 89140kcal 90345kcal 91549kcal 92754kcal 93958kcal 95163kcal 96368kcal 97572kcal 98777kcal 99981kcal 101186kcal 102391kcal 103595kcal 104800kcal 106004kcal 107209kcal 108414kcal 109618kcal 110823kcal 112027kcal 113232kcal 114437kcal 115641kcal 116846kcal 118050kcal 119255kcal 120460kcal 121664kcal 122869kcal 124074kcal 125278kcal 126483kcal 127687kcal 128892kcal 130097kcal 131301kcal 132506kcal 133710kcal 134915kcal 136120kcal 137324kcal 138529kcal 139733kcal 140938kcal 142143kcal 143347kcal 144552kcal 145756kcal 146961kcal 148166kcal 149370kcal 150575kcal 151779kcal 152984kcal 154189kcal 155393kcal 156598kcal 157802kcal 159007kcal 160212kcal 161416kcal 162621kcal 163825kcal 165030kcal 166235kcal 167439kcal 168644kcal 169848kcal 171053kcal 172258kcal 173462kcal 174667kcal 175871kcal 177076kcal 178281kcal 179485kcal 180690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37578kcal 38652kcal 39725kcal 40799kcal 41873kcal 42946kcal 44020kcal 45094kcal 46167kcal 47241kcal 48315kcal 49388kcal 50462kcal 51536kcal 52609kcal 53683kcal 54757kcal 55830kcal 56904kcal 57978kcal 59051kcal 60125kcal 61199kcal 62272kcal 63346kcal 64420kcal 65493kcal 66567kcal 67641kcal 68714kcal 69788kcal 70862kcal 71935kcal 73009kcal 74083kcal 75156kcal 76230kcal 77304kcal 78377kcal 79451kcal 80525kcal 81598kcal 82672kcal 83746kcal 84819kcal 85893kcal 86967kcal 88040kcal 89114kcal 90188kcal 91261kcal 92335kcal 93409kcal 94482kcal 95556kcal 96630kcal 97703kcal 98777kcal 99851kcal 100924kcal 101998kcal 103072kcal 104145kcal 105219kcal 106293kcal 107366kcal 108440kcal 109514kcal 110587kcal 111661kcal 112735kcal 113808kcal 114882kcal 115956kcal 117029kcal 118103kcal 119177kcal 120250kcal 121324kcal 122398kcal 123471kcal 124545kcal 125619kcal 126692kcal 127766kcal 128840kcal 129913kcal 130987kcal 132061kcal 133134kcal 134208kcal 135282kcal 136355kcal 137429kcal 138503kcal 139576kcal 140650kcal 141724kcal 142797kcal 143871kcal 144945kcal 146018kcal 147092kcal 148166kcal 149239kcal 150313kcal 151387kcal 152460kcal 153534kcal 154608kcal 155681kcal 156755kcal 157829kcal 158902kcal 159976kcal 161050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36050kcal 37080kcal 38110kcal 39140kcal 40170kcal 41200kcal 42230kcal 43260kcal 44290kcal 45320kcal 46350kcal 47381kcal 48411kcal 49441kcal 50471kcal 51501kcal 52531kcal 53561kcal 54591kcal 55621kcal 56651kcal 57681kcal 58711kcal 59741kcal 60771kcal 61801kcal 62831kcal 63861kcal 64891kcal 65921kcal 66951kcal 67981kcal 69011kcal 70041kcal 71071kcal 72101kcal 73131kcal 74161kcal 75191kcal 76221kcal 77251kcal 78281kcal 79311kcal 80341kcal 81371kcal 82401kcal 83431kcal 84461kcal 85491kcal 86521kcal 87551kcal 88581kcal 89611kcal 90641kcal 91671kcal 92701kcal 93732kcal 94762kcal 95792kcal 96822kcal 97852kcal 98882kcal 99912kcal 100942kcal 101972kcal 103002kcal 104032kcal 105062kcal 106092kcal 107122kcal 108152kcal 109182kcal 110212kcal 111242kcal 112272kcal 113302kcal 114332kcal 115362kcal 116392kcal 117422kcal 118452kcal 119482kcal 120512kcal 121542kcal 122572kcal 123602kcal 124632kcal 125662kcal 126692kcal 127722kcal 128752kcal 129782kcal 130812kcal 131842kcal 132872kcal 133902kcal 134932kcal 135962kcal 136992kcal 138022kcal 139052kcal 140082kcal 141113kcal 142143kcal 143173kcal 144203kcal 145233kcal 146263kcal 147293kcal 148323kcal 149353kcal 150383kcal 151413kcal 152443kcal 153473kcal 154503kcal
水泳
(速め:全般)		 30551kcal 31424kcal 32297kcal 33170kcal 34043kcal 34916kcal 35788kcal 36661kcal 37534kcal 38407kcal 39280kcal 40153kcal 41026kcal 41899kcal 42772kcal 43645kcal 44517kcal 45390kcal 46263kcal 47136kcal 48009kcal 48882kcal 49755kcal 50628kcal 51501kcal 52374kcal 53246kcal 54119kcal 54992kcal 55865kcal 56738kcal 57611kcal 58484kcal 59357kcal 60230kcal 61103kcal 61975kcal 62848kcal 63721kcal 64594kcal 65467kcal 66340kcal 67213kcal 68086kcal 68959kcal 69832kcal 70704kcal 71577kcal 72450kcal 73323kcal 74196kcal 75069kcal 75942kcal 76815kcal 77688kcal 78561kcal 79433kcal 80306kcal 81179kcal 82052kcal 82925kcal 83798kcal 84671kcal 85544kcal 86417kcal 87290kcal 88162kcal 89035kcal 89908kcal 90781kcal 91654kcal 92527kcal 93400kcal 94273kcal 95146kcal 96019kcal 96891kcal 97764kcal 98637kcal 99510kcal 100383kcal 101256kcal 102129kcal 103002kcal 103875kcal 104748kcal 105620kcal 106493kcal 107366kcal 108239kcal 109112kcal 109985kcal 110858kcal 111731kcal 112604kcal 113477kcal 114349kcal 115222kcal 116095kcal 116968kcal 117841kcal 118714kcal 119587kcal 120460kcal 121333kcal 122206kcal 123078kcal 123951kcal 124824kcal 125697kcal 126570kcal 127443kcal 128316kcal 129189kcal 130062kcal 130935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30551kcal 31424kcal 32297kcal 33170kcal 34043kcal 34916kcal 35788kcal 36661kcal 37534kcal 38407kcal 39280kcal 40153kcal 41026kcal 41899kcal 42772kcal 43645kcal 44517kcal 45390kcal 46263kcal 47136kcal 48009kcal 48882kcal 49755kcal 50628kcal 51501kcal 52374kcal 53246kcal 54119kcal 54992kcal 55865kcal 56738kcal 57611kcal 58484kcal 59357kcal 60230kcal 61103kcal 61975kcal 62848kcal 63721kcal 64594kcal 65467kcal 66340kcal 67213kcal 68086kcal 68959kcal 69832kcal 70704kcal 71577kcal 72450kcal 73323kcal 74196kcal 75069kcal 75942kcal 76815kcal 77688kcal 78561kcal 79433kcal 80306kcal 81179kcal 82052kcal 82925kcal 83798kcal 84671kcal 85544kcal 86417kcal 87290kcal 88162kcal 89035kcal 89908kcal 90781kcal 91654kcal 92527kcal 93400kcal 94273kcal 95146kcal 96019kcal 96891kcal 97764kcal 98637kcal 99510kcal 100383kcal 101256kcal 102129kcal 103002kcal 103875kcal 104748kcal 105620kcal 106493kcal 107366kcal 108239kcal 109112kcal 109985kcal 110858kcal 111731kcal 112604kcal 113477kcal 114349kcal 115222kcal 116095kcal 116968kcal 117841kcal 118714kcal 119587kcal 120460kcal 121333kcal 122206kcal 123078kcal 123951kcal 124824kcal 125697kcal 126570kcal 127443kcal 128316kcal 129189kcal 130062kcal 130935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30551kcal 31424kcal 32297kcal 33170kcal 34043kcal 34916kcal 35788kcal 36661kcal 37534kcal 38407kcal 39280kcal 40153kcal 41026kcal 41899kcal 42772kcal 43645kcal 44517kcal 45390kcal 46263kcal 47136kcal 48009kcal 48882kcal 49755kcal 50628kcal 51501kcal 52374kcal 53246kcal 54119kcal 54992kcal 55865kcal 56738kcal 57611kcal 58484kcal 59357kcal 60230kcal 61103kcal 61975kcal 62848kcal 63721kcal 64594kcal 65467kcal 66340kcal 67213kcal 68086kcal 68959kcal 69832kcal 70704kcal 71577kcal 72450kcal 73323kcal 74196kcal 75069kcal 75942kcal 76815kcal 77688kcal 78561kcal 79433kcal 80306kcal 81179kcal 82052kcal 82925kcal 83798kcal 84671kcal 85544kcal 86417kcal 87290kcal 88162kcal 89035kcal 89908kcal 90781kcal 91654kcal 92527kcal 93400kcal 94273kcal 95146kcal 96019kcal 96891kcal 97764kcal 98637kcal 99510kcal 100383kcal 101256kcal 102129kcal 103002kcal 103875kcal 104748kcal 105620kcal 106493kcal 107366kcal 108239kcal 109112kcal 109985kcal 110858kcal 111731kcal 112604kcal 113477kcal 114349kcal 115222kcal 116095kcal 116968kcal 117841kcal 118714kcal 119587kcal 120460kcal 121333kcal 122206kcal 123078kcal 123951kcal 124824kcal 125697kcal 126570kcal 127443kcal 128316kcal 129189kcal 130062kcal 130935kcal
ダンス
激しい		 27496kcal 28281kcal 29067kcal 29853kcal 30638kcal 31424kcal 32210kcal 32995kcal 33781kcal 34566kcal 35352kcal 36138kcal 36923kcal 37709kcal 38494kcal 39280kcal 40066kcal 40851kcal 41637kcal 42422kcal 43208kcal 43994kcal 44779kcal 45565kcal 46350kcal 47136kcal 47922kcal 48707kcal 49493kcal 50279kcal 51064kcal 51850kcal 52635kcal 53421kcal 54207kcal 54992kcal 55778kcal 56563kcal 57349kcal 58135kcal 58920kcal 59706kcal 60491kcal 61277kcal 62063kcal 62848kcal 63634kcal 64420kcal 65205kcal 65991kcal 66776kcal 67562kcal 68348kcal 69133kcal 69919kcal 70704kcal 71490kcal 72276kcal 73061kcal 73847kcal 74632kcal 75418kcal 76204kcal 76989kcal 77775kcal 78561kcal 79346kcal 80132kcal 80917kcal 81703kcal 82489kcal 83274kcal 84060kcal 84845kcal 85631kcal 86417kcal 87202kcal 87988kcal 88773kcal 89559kcal 90345kcal 91130kcal 91916kcal 92701kcal 93487kcal 94273kcal 95058kcal 95844kcal 96630kcal 97415kcal 98201kcal 98986kcal 99772kcal 100558kcal 101343kcal 102129kcal 102914kcal 103700kcal 104486kcal 105271kcal 106057kcal 106842kcal 107628kcal 108414kcal 109199kcal 109985kcal 110771kcal 111556kcal 112342kcal 113127kcal 113913kcal 114699kcal 115484kcal 116270kcal 117055kcal 117841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26885kcal 27653kcal 28421kcal 29189kcal 29957kcal 30726kcal 31494kcal 32262kcal 33030kcal 33798kcal 34566kcal 35334kcal 36103kcal 36871kcal 37639kcal 38407kcal 39175kcal 39943kcal 40712kcal 41480kcal 42248kcal 43016kcal 43784kcal 44552kcal 45320kcal 46089kcal 46857kcal 47625kcal 48393kcal 49161kcal 49929kcal 50698kcal 51466kcal 52234kcal 53002kcal 53770kcal 54538kcal 55306kcal 56075kcal 56843kcal 57611kcal 58379kcal 59147kcal 59915kcal 60684kcal 61452kcal 62220kcal 62988kcal 63756kcal 64524kcal 65292kcal 66061kcal 66829kcal 67597kcal 68365kcal 69133kcal 69901kcal 70669kcal 71438kcal 72206kcal 72974kcal 73742kcal 74510kcal 75278kcal 76047kcal 76815kcal 77583kcal 78351kcal 79119kcal 79887kcal 80655kcal 81424kcal 82192kcal 82960kcal 83728kcal 84496kcal 85264kcal 86033kcal 86801kcal 87569kcal 88337kcal 89105kcal 89873kcal 90641kcal 91410kcal 92178kcal 92946kcal 93714kcal 94482kcal 95250kcal 96019kcal 96787kcal 97555kcal 98323kcal 99091kcal 99859kcal 100627kcal 101396kcal 102164kcal 102932kcal 103700kcal 104468kcal 105236kcal 106004kcal 106773kcal 107541kcal 108309kcal 109077kcal 109845kcal 110613kcal 111382kcal 112150kcal 112918kcal 113686kcal 114454kcal 115222kcal
水泳
(普通:全般)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52889kcal 53613kcal 54338kcal 55062kcal 55787kcal 56511kcal 57236kcal 57960kcal 58685kcal 59409kcal 60134kcal 60858kcal 61583kcal 62307kcal 63032kcal 63756kcal 64481kcal 65205kcal 65930kcal 66654kcal 67379kcal 68103kcal 68828kcal 69552kcal 70277kcal 71001kcal 71726kcal 72450kcal 73175kcal 73899kcal 74624kcal 75348kcal 76073kcal 76797kcal 77522kcal 78246kcal 78971kcal 79695kcal 80420kcal 81144kcal 81869kcal 82593kcal 83318kcal 84042kcal 84767kcal 85491kcal 86216kcal 86940kcal 87665kcal 88389kcal 89114kcal 89838kcal 90563kcal 91287kcal 92012kcal 92736kcal 93461kcal 94185kcal 94910kcal 95634kcal 96359kcal 97083kcal 97808kcal 98532kcal 99257kcal 99981kcal 100706kcal 101430kcal 102155kcal 102879kcal 103604kcal 104329kcal 105053kcal 105778kcal 106502kcal 107227kcal 107951kcal 108676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24441kcal 25139kcal 25837kcal 26536kcal 27234kcal 27932kcal 28631kcal 29329kcal 30027kcal 30726kcal 31424kcal 32122kcal 32821kcal 33519kcal 34217kcal 34916kcal 35614kcal 36312kcal 37010kcal 37709kcal 38407kcal 39105kcal 39804kcal 40502kcal 41200kcal 41899kcal 42597kcal 43295kcal 43994kcal 44692kcal 45390kcal 46089kcal 46787kcal 47485kcal 48184kcal 48882kcal 49580kcal 50279kcal 50977kcal 51675kcal 52374kcal 53072kcal 53770kcal 54468kcal 55167kcal 55865kcal 56563kcal 57262kcal 57960kcal 58658kcal 59357kcal 60055kcal 60753kcal 61452kcal 62150kcal 62848kcal 63547kcal 64245kcal 64943kcal 65642kcal 66340kcal 67038kcal 67737kcal 68435kcal 69133kcal 69832kcal 70530kcal 71228kcal 71926kcal 72625kcal 73323kcal 74021kcal 74720kcal 75418kcal 76116kcal 76815kcal 77513kcal 78211kcal 78910kcal 79608kcal 80306kcal 81005kcal 81703kcal 82401kcal 83100kcal 83798kcal 84496kcal 85195kcal 85893kcal 86591kcal 87290kcal 87988kcal 88686kcal 89384kcal 90083kcal 90781kcal 91479kcal 92178kcal 92876kcal 93574kcal 94273kcal 94971kcal 95669kcal 96368kcal 97066kcal 97764kcal 98463kcal 99161kcal 99859kcal 100558kcal 101256kcal 101954kcal 102653kcal 103351kcal 104049kcal 104748kcal
山登り 24441kcal 25139kcal 25837kcal 26536kcal 27234kcal 27932kcal 28631kcal 29329kcal 30027kcal 30726kcal 31424kcal 32122kcal 32821kcal 33519kcal 34217kcal 34916kcal 35614kcal 36312kcal 37010kcal 37709kcal 38407kcal 39105kcal 39804kcal 40502kcal 41200kcal 41899kcal 42597kcal 43295kcal 43994kcal 44692kcal 45390kcal 46089kcal 46787kcal 47485kcal 48184kcal 48882kcal 49580kcal 50279kcal 50977kcal 51675kcal 52374kcal 53072kcal 53770kcal 54468kcal 55167kcal 55865kcal 56563kcal 57262kcal 57960kcal 58658kcal 59357kcal 60055kcal 60753kcal 61452kcal 62150kcal 62848kcal 63547kcal 64245kcal 64943kcal 65642kcal 66340kcal 67038kcal 67737kcal 68435kcal 69133kcal 69832kcal 70530kcal 71228kcal 71926kcal 72625kcal 73323kcal 74021kcal 74720kcal 75418kcal 76116kcal 76815kcal 77513kcal 78211kcal 78910kcal 79608kcal 80306kcal 81005kcal 81703kcal 82401kcal 83100kcal 83798kcal 84496kcal 85195kcal 85893kcal 86591kcal 87290kcal 87988kcal 88686kcal 89384kcal 90083kcal 90781kcal 91479kcal 92178kcal 92876kcal 93574kcal 94273kcal 94971kcal 95669kcal 96368kcal 97066kcal 97764kcal 98463kcal 99161kcal 99859kcal 100558kcal 101256kcal 101954kcal 102653kcal 103351kcal 104049kcal 104748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24441kcal 25139kcal 25837kcal 26536kcal 27234kcal 27932kcal 28631kcal 29329kcal 30027kcal 30726kcal 31424kcal 32122kcal 32821kcal 33519kcal 34217kcal 34916kcal 35614kcal 36312kcal 37010kcal 37709kcal 38407kcal 39105kcal 39804kcal 40502kcal 41200kcal 41899kcal 42597kcal 43295kcal 43994kcal 44692kcal 45390kcal 46089kcal 46787kcal 47485kcal 48184kcal 48882kcal 49580kcal 50279kcal 50977kcal 51675kcal 52374kcal 53072kcal 53770kcal 54468kcal 55167kcal 55865kcal 56563kcal 57262kcal 57960kcal 58658kcal 59357kcal 60055kcal 60753kcal 61452kcal 62150kcal 62848kcal 63547kcal 64245kcal 64943kcal 65642kcal 66340kcal 67038kcal 67737kcal 68435kcal 69133kcal 69832kcal 70530kcal 71228kcal 71926kcal 72625kcal 73323kcal 74021kcal 74720kcal 75418kcal 76116kcal 76815kcal 77513kcal 78211kcal 78910kcal 79608kcal 80306kcal 81005kcal 81703kcal 82401kcal 83100kcal 83798kcal 84496kcal 85195kcal 85893kcal 86591kcal 87290kcal 87988kcal 88686kcal 89384kcal 90083kcal 90781kcal 91479kcal 92178kcal 92876kcal 93574kcal 94273kcal 94971kcal 95669kcal 96368kcal 97066kcal 97764kcal 98463kcal 99161kcal 99859kcal 100558kcal 101256kcal 101954kcal 102653kcal 103351kcal 104049kcal 104748kcal
HIIT
ジャンプあり		 24441kcal 25139kcal 25837kcal 26536kcal 27234kcal 27932kcal 28631kcal 29329kcal 30027kcal 30726kcal 31424kcal 32122kcal 32821kcal 33519kcal 34217kcal 34916kcal 35614kcal 36312kcal 37010kcal 37709kcal 38407kcal 39105kcal 39804kcal 40502kcal 41200kcal 41899kcal 42597kcal 43295kcal 43994kcal 44692kcal 45390kcal 46089kcal 46787kcal 47485kcal 48184kcal 48882kcal 49580kcal 50279kcal 50977kcal 51675kcal 52374kcal 53072kcal 53770kcal 54468kcal 55167kcal 55865kcal 56563kcal 57262kcal 57960kcal 58658kcal 59357kcal 60055kcal 60753kcal 61452kcal 62150kcal 62848kcal 63547kcal 64245kcal 64943kcal 65642kcal 66340kcal 67038kcal 67737kcal 68435kcal 69133kcal 69832kcal 70530kcal 71228kcal 71926kcal 72625kcal 73323kcal 74021kcal 74720kcal 75418kcal 76116kcal 76815kcal 77513kcal 78211kcal 78910kcal 79608kcal 80306kcal 81005kcal 81703kcal 82401kcal 83100kcal 83798kcal 84496kcal 85195kcal 85893kcal 86591kcal 87290kcal 87988kcal 88686kcal 89384kcal 90083kcal 90781kcal 91479kcal 92178kcal 92876kcal 93574kcal 94273kcal 94971kcal 95669kcal 96368kcal 97066kcal 97764kcal 98463kcal 99161kcal 99859kcal 100558kcal 101256kcal 101954kcal 102653kcal 103351kcal 104049kcal 104748kcal
ダンス
普通		 22302kcal 22939kcal 23577kcal 24214kcal 24851kcal 25488kcal 26125kcal 26763kcal 27400kcal 28037kcal 28674kcal 29311kcal 29949kcal 30586kcal 31223kcal 31860kcal 32498kcal 33135kcal 33772kcal 34409kcal 35046kcal 35684kcal 36321kcal 36958kcal 37595kcal 38233kcal 38870kcal 39507kcal 40144kcal 40781kcal 41419kcal 42056kcal 42693kcal 43330kcal 43967kcal 44605kcal 45242kcal 45879kcal 46516kcal 47154kcal 47791kcal 48428kcal 49065kcal 49702kcal 50340kcal 50977kcal 51614kcal 52251kcal 52889kcal 53526kcal 54163kcal 54800kcal 55437kcal 56075kcal 56712kcal 57349kcal 57986kcal 58623kcal 59261kcal 59898kcal 60535kcal 61172kcal 61810kcal 62447kcal 63084kcal 63721kcal 64358kcal 64996kcal 65633kcal 66270kcal 66907kcal 67545kcal 68182kcal 68819kcal 69456kcal 70093kcal 70731kcal 71368kcal 72005kcal 72642kcal 73279kcal 73917kcal 74554kcal 75191kcal 75828kcal 76466kcal 77103kcal 77740kcal 78377kcal 79014kcal 79652kcal 80289kcal 80926kcal 81563kcal 82200kcal 82838kcal 83475kcal 84112kcal 84749kcal 85387kcal 86024kcal 86661kcal 87298kcal 87935kcal 88573kcal 89210kcal 89847kcal 90484kcal 91122kcal 91759kcal 92396kcal 93033kcal 93670kcal 94308kcal 94945kcal 95582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18330kcal 18854kcal 19378kcal 19902kcal 20425kcal 20949kcal 21473kcal 21997kcal 22520kcal 23044kcal 23568kcal 24092kcal 24615kcal 25139kcal 25663kcal 26187kcal 26710kcal 27234kcal 27758kcal 28281kcal 28805kcal 29329kcal 29853kcal 30376kcal 30900kcal 31424kcal 31948kcal 32471kcal 32995kcal 33519kcal 34043kcal 34566kcal 35090kcal 35614kcal 36138kcal 36661kcal 37185kcal 37709kcal 38233kcal 38756kcal 39280kcal 39804kcal 40327kcal 40851kcal 41375kcal 41899kcal 42422kcal 42946kcal 43470kcal 43994kcal 44517kcal 45041kcal 45565kcal 46089kcal 46612kcal 47136kcal 47660kcal 48184kcal 48707kcal 49231kcal 49755kcal 50279kcal 50802kcal 51326kcal 51850kcal 52374kcal 52897kcal 53421kcal 53945kcal 54468kcal 54992kcal 55516kcal 56040kcal 56563kcal 57087kcal 57611kcal 58135kcal 58658kcal 59182kcal 59706kcal 60230kcal 60753kcal 61277kcal 61801kcal 62325kcal 62848kcal 63372kcal 63896kcal 64420kcal 64943kcal 65467kcal 65991kcal 66514kcal 67038kcal 67562kcal 68086kcal 68609kcal 69133kcal 69657kcal 70181kcal 70704kcal 71228kcal 71752kcal 72276kcal 72799kcal 73323kcal 73847kcal 74371kcal 74894kcal 75418kcal 75942kcal 76466kcal 76989kcal 77513kcal 78037kcal 78561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16192kcal 16654kcal 17117kcal 17580kcal 18042kcal 18505kcal 18968kcal 19430kcal 19893kcal 20356kcal 20818kcal 21281kcal 21743kcal 22206kcal 22669kcal 23131kcal 23594kcal 24057kcal 24519kcal 24982kcal 25445kcal 25907kcal 26370kcal 26832kcal 27295kcal 27758kcal 28220kcal 28683kcal 29146kcal 29608kcal 30071kcal 30534kcal 30996kcal 31459kcal 31921kcal 32384kcal 32847kcal 33309kcal 33772kcal 34235kcal 34697kcal 35160kcal 35623kcal 36085kcal 36548kcal 37010kcal 37473kcal 37936kcal 38398kcal 38861kcal 39324kcal 39786kcal 40249kcal 40712kcal 41174kcal 41637kcal 42099kcal 42562kcal 43025kcal 43487kcal 43950kcal 44413kcal 44875kcal 45338kcal 45801kcal 46263kcal 46726kcal 47188kcal 47651kcal 48114kcal 48576kcal 49039kcal 49502kcal 49964kcal 50427kcal 50890kcal 51352kcal 51815kcal 52277kcal 52740kcal 53203kcal 53665kcal 54128kcal 54591kcal 55053kcal 55516kcal 55979kcal 56441kcal 56904kcal 57366kcal 57829kcal 58292kcal 58754kcal 59217kcal 59680kcal 60142kcal 60605kcal 61068kcal 61530kcal 61993kcal 62455kcal 62918kcal 63381kcal 63843kcal 64306kcal 64769kcal 65231kcal 65694kcal 66157kcal 66619kcal 67082kcal 67545kcal 68007kcal 68470kcal 68932kcal 69395kcal
踏み台昇降 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
HIIT
ジャンプなし		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
ダンス
ゆっくり		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
筋トレ
スクワット		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61103kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
部屋の片づけ全般 14664kcal 15083kcal 15502kcal 15921kcal 16340kcal 16759kcal 17178kcal 17597kcal 18016kcal 18435kcal 18854kcal 19273kcal 19692kcal 20111kcal 20530kcal 20949kcal 21368kcal 21787kcal 22206kcal 22625kcal 23044kcal 23463kcal 23882kcal 24301kcal 24720kcal 25139kcal 25558kcal 25977kcal 26396kcal 26815kcal 27234kcal 27653kcal 28072kcal 28491kcal 28910kcal 29329kcal 29748kcal 30167kcal 30586kcal 31005kcal 31424kcal 31843kcal 32262kcal 32681kcal 33100kcal 33519kcal 33938kcal 34357kcal 34776kcal 35195kcal 35614kcal 36033kcal 36452kcal 36871kcal 37290kcal 37709kcal 38128kcal 38547kcal 38966kcal 39385kcal 39804kcal 40223kcal 40642kcal 41061kcal 41480kcal 41899kcal 42318kcal 42737kcal 43156kcal 43575kcal 43994kcal 44413kcal 44832kcal 45251kcal 45670kcal 46089kcal 46508kcal 46927kcal 47346kcal 47765kcal 48184kcal 48603kcal 49022kcal 49441kcal 49860kcal 50279kcal 50698kcal 51117kcal 51536kcal 51955kcal 52374kcal 52792kcal 53211kcal 53630kcal 54049kcal 54468kcal 54887kcal 55306kcal 55725kcal 56144kcal 56563kcal 56982kcal 57401kcal 57820kcal 58239kcal 58658kcal 59077kcal 59496kcal 59915kcal 60334kcal 60753kcal 61172kcal 61591kcal 62010kcal 62429kcal 62848kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13748kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15712kcal 16105kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17676kcal 18069kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19640kcal 20033kcal 20425kcal 20818kcal 21211kcal 21604kcal 21997kcal 22389kcal 22782kcal 23175kcal 23568kcal 23961kcal 24353kcal 24746kcal 25139kcal 25532kcal 25925kcal 26317kcal 26710kcal 27103kcal 27496kcal 27889kcal 28281kcal 28674kcal 29067kcal 29460kcal 29853kcal 30245kcal 30638kcal 31031kcal 31424kcal 31817kcal 32210kcal 32602kcal 32995kcal 33388kcal 33781kcal 34174kcal 34566kcal 34959kcal 35352kcal 35745kcal 36138kcal 36530kcal 36923kcal 37316kcal 37709kcal 38102kcal 38494kcal 38887kcal 39280kcal 39673kcal 40066kcal 40458kcal 40851kcal 41244kcal 41637kcal 42030kcal 42422kcal 42815kcal 43208kcal 43601kcal 43994kcal 44386kcal 44779kcal 45172kcal 45565kcal 45958kcal 46350kcal 46743kcal 47136kcal 47529kcal 47922kcal 48315kcal 48707kcal 49100kcal 49493kcal 49886kcal 50279kcal 50671kcal 51064kcal 51457kcal 51850kcal 52243kcal 52635kcal 53028kcal 53421kcal 53814kcal 54207kcal 54599kcal 54992kcal 55385kcal 55778kcal 56171kcal 56563kcal 56956kcal 57349kcal 57742kcal 58135kcal 58527kcal 58920kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13137kcal 13512kcal 13887kcal 14263kcal 14638kcal 15013kcal 15389kcal 15764kcal 16139kcal 16515kcal 16890kcal 17265kcal 17641kcal 18016kcal 18392kcal 18767kcal 19142kcal 19518kcal 19893kcal 20268kcal 20644kcal 21019kcal 21394kcal 21770kcal 22145kcal 22520kcal 22896kcal 23271kcal 23646kcal 24022kcal 24397kcal 24772kcal 25148kcal 25523kcal 25898kcal 26274kcal 26649kcal 27024kcal 27400kcal 27775kcal 28151kcal 28526kcal 28901kcal 29277kcal 29652kcal 30027kcal 30403kcal 30778kcal 31153kcal 31529kcal 31904kcal 32279kcal 32655kcal 33030kcal 33405kcal 33781kcal 34156kcal 34531kcal 34907kcal 35282kcal 35657kcal 36033kcal 36408kcal 36784kcal 37159kcal 37534kcal 37910kcal 38285kcal 38660kcal 39036kcal 39411kcal 39786kcal 40162kcal 40537kcal 40912kcal 41288kcal 41663kcal 42038kcal 42414kcal 42789kcal 43164kcal 43540kcal 43915kcal 44290kcal 44666kcal 45041kcal 45416kcal 45792kcal 46167kcal 46543kcal 46918kcal 47293kcal 47669kcal 48044kcal 48419kcal 48795kcal 49170kcal 49545kcal 49921kcal 50296kcal 50671kcal 51047kcal 51422kcal 51797kcal 52173kcal 52548kcal 52923kcal 53299kcal 53674kcal 54049kcal 54425kcal 54800kcal 55176kcal 55551kcal 55926kcal 56302kcal
ヨガ
パワー		 12220kcal 12569kcal 12918kcal 13268kcal 13617kcal 13966kcal 14315kcal 14664kcal 15013kcal 15363kcal 15712kcal 16061kcal 16410kcal 16759kcal 17108kcal 17458kcal 17807kcal 18156kcal 18505kcal 18854kcal 19203kcal 19552kcal 19902kcal 20251kcal 20600kcal 20949kcal 21298kcal 21647kcal 21997kcal 22346kcal 22695kcal 23044kcal 23393kcal 23742kcal 24092kcal 24441kcal 24790kcal 25139kcal 25488kcal 25837kcal 26187kcal 26536kcal 26885kcal 27234kcal 27583kcal 27932kcal 28281kcal 28631kcal 28980kcal 29329kcal 29678kcal 30027kcal 30376kcal 30726kcal 31075kcal 31424kcal 31773kcal 32122kcal 32471kcal 32821kcal 33170kcal 33519kcal 33868kcal 34217kcal 34566kcal 34916kcal 35265kcal 35614kcal 35963kcal 36312kcal 36661kcal 37010kcal 37360kcal 37709kcal 38058kcal 38407kcal 38756kcal 39105kcal 39455kcal 39804kcal 40153kcal 40502kcal 40851kcal 41200kcal 41550kcal 41899kcal 42248kcal 42597kcal 42946kcal 43295kcal 43645kcal 43994kcal 44343kcal 44692kcal 45041kcal 45390kcal 45739kcal 46089kcal 46438kcal 46787kcal 47136kcal 47485kcal 47834kcal 48184kcal 48533kcal 48882kcal 49231kcal 49580kcal 49929kcal 50279kcal 50628kcal 50977kcal 51326kcal 51675kcal 52024kcal 52374kcal
筋トレ
腹筋運動		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
筋トレ
背筋運動		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
筋トレ
懸垂		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13268kcal 13599kcal 13931kcal 14263kcal 14594kcal 14926kcal 15258kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16585kcal 16916kcal 17248kcal 17580kcal 17911kcal 18243kcal 18575kcal 18907kcal 19238kcal 19570kcal 19902kcal 20233kcal 20565kcal 20897kcal 21228kcal 21560kcal 21892kcal 22224kcal 22555kcal 22887kcal 23219kcal 23550kcal 23882kcal 24214kcal 24545kcal 24877kcal 25209kcal 25541kcal 25872kcal 26204kcal 26536kcal 26867kcal 27199kcal 27531kcal 27862kcal 28194kcal 28526kcal 28858kcal 29189kcal 29521kcal 29853kcal 30184kcal 30516kcal 30848kcal 31179kcal 31511kcal 31843kcal 32175kcal 32506kcal 32838kcal 33170kcal 33501kcal 33833kcal 34165kcal 34497kcal 34828kcal 35160kcal 35492kcal 35823kcal 36155kcal 36487kcal 36818kcal 37150kcal 37482kcal 37814kcal 38145kcal 38477kcal 38809kcal 39140kcal 39472kcal 39804kcal 40135kcal 40467kcal 40799kcal 41131kcal 41462kcal 41794kcal 42126kcal 42457kcal 42789kcal 43121kcal 43452kcal 43784kcal 44116kcal 44448kcal 44779kcal 45111kcal 45443kcal 45774kcal 46106kcal 46438kcal 46769kcal 47101kcal 47433kcal 47765kcal 48096kcal 48428kcal 48760kcal 49091kcal 49423kcal 49755kcal
トランポリン
ゆっくり		 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17108kcal 17414kcal 17719kcal 18025kcal 18330kcal 18636kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25357kcal 25663kcal 25968kcal 26274kcal 26579kcal 26885kcal 27190kcal 27496kcal 27801kcal 28107kcal 28412kcal 28718kcal 29023kcal 29329kcal 29634kcal 29940kcal 30245kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33606kcal 33912kcal 34217kcal 34523kcal 34828kcal 35134kcal 35439kcal 35745kcal 36050kcal 36356kcal 36661kcal 36967kcal 37272kcal 37578kcal 37883kcal 38189kcal 38494kcal 38800kcal 39105kcal 39411kcal 39716kcal 40022kcal 40327kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41855kcal 42161kcal 42466kcal 42772kcal 43077kcal 43383kcal 43688kcal 43994kcal 44299kcal 44605kcal 44910kcal 45216kcal 45521kcal 45827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17108kcal 17414kcal 17719kcal 18025kcal 18330kcal 18636kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25357kcal 25663kcal 25968kcal 26274kcal 26579kcal 26885kcal 27190kcal 27496kcal 27801kcal 28107kcal 28412kcal 28718kcal 29023kcal 29329kcal 29634kcal 29940kcal 30245kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33606kcal 33912kcal 34217kcal 34523kcal 34828kcal 35134kcal 35439kcal 35745kcal 36050kcal 36356kcal 36661kcal 36967kcal 37272kcal 37578kcal 37883kcal 38189kcal 38494kcal 38800kcal 39105kcal 39411kcal 39716kcal 40022kcal 40327kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41855kcal 42161kcal 42466kcal 42772kcal 43077kcal 43383kcal 43688kcal 43994kcal 44299kcal 44605kcal 44910kcal 45216kcal 45521kcal 45827kcal
料理全般 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17108kcal 17414kcal 17719kcal 18025kcal 18330kcal 18636kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25357kcal 25663kcal 25968kcal 26274kcal 26579kcal 26885kcal 27190kcal 27496kcal 27801kcal 28107kcal 28412kcal 28718kcal 29023kcal 29329kcal 29634kcal 29940kcal 30245kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33606kcal 33912kcal 34217kcal 34523kcal 34828kcal 35134kcal 35439kcal 35745kcal 36050kcal 36356kcal 36661kcal 36967kcal 37272kcal 37578kcal 37883kcal 38189kcal 38494kcal 38800kcal 39105kcal 39411kcal 39716kcal 40022kcal 40327kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41855kcal 42161kcal 42466kcal 42772kcal 43077kcal 43383kcal 43688kcal 43994kcal 44299kcal 44605kcal 44910kcal 45216kcal 45521kcal 45827kcal
掃除機をかける 10081kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21604kcal 21892kcal 22180kcal 22468kcal 22756kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25349kcal 25637kcal 25925kcal 26213kcal 26501kcal 26789kcal 27077kcal 27365kcal 27653kcal 27941kcal 28229kcal 28517kcal 28805kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30534kcal 30822kcal 31110kcal 31398kcal 31686kcal 31974kcal 32262kcal 32550kcal 32838kcal 33126kcal 33414kcal 33702kcal 33990kcal 34278kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35431kcal 35719kcal 36007kcal 36295kcal 36583kcal 36871kcal 37159kcal 37447kcal 37735kcal 38023kcal 38311kcal 38599kcal 38887kcal 39175kcal 39463kcal 39751kcal 40039kcal 40327kcal 40616kcal 40904kcal 41192kcal 41480kcal 41768kcal 42056kcal 42344kcal 42632kcal 42920kcal 43208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
体をよく動かす仕事 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
皿洗い 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
ヨガ
ハタ		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10212kcal 10474kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12307kcal 12569kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14140kcal 14402kcal 14664kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16235kcal 16497kcal 16759kcal 17021kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18330kcal 18592kcal 18854kcal 19116kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20163kcal 20425kcal 20687kcal 20949kcal 21211kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22258kcal 22520kcal 22782kcal 23044kcal 23306kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24353kcal 24615kcal 24877kcal 25139kcal 25401kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26448kcal 26710kcal 26972kcal 27234kcal 27496kcal 27758kcal 28020kcal 28281kcal 28543kcal 28805kcal 29067kcal 29329kcal 29591kcal 29853kcal 30115kcal 30376kcal 30638kcal 30900kcal 31162kcal 31424kcal 31686kcal 31948kcal 32210kcal 32471kcal 32733kcal 32995kcal 33257kcal 33519kcal 33781kcal 34043kcal 34304kcal 34566kcal 34828kcal 35090kcal 35352kcal 35614kcal 35876kcal 36138kcal 36399kcal 36661kcal 36923kcal 37185kcal 37447kcal 37709kcal 37971kcal 38233kcal 38494kcal 38756kcal 39018kcal 39280kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
自動車を運転 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
風呂でシャワー 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8729kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17458kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
トイレ 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10370kcal 10527kcal 10684kcal 10841kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11627kcal 11784kcal 11941kcal 12098kcal 12255kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12884kcal 13041kcal 13198kcal 13355kcal 13512kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14298kcal 14455kcal 14612kcal 14769kcal 14926kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15555kcal 15712kcal 15869kcal 16026kcal 16183kcal 16340kcal 16497kcal 16654kcal 16812kcal 16969kcal 17126kcal 17283kcal 17440kcal 17597kcal 17754kcal 17911kcal 18069kcal 18226kcal 18383kcal 18540kcal 18697kcal 18854kcal 19011kcal 19168kcal 19326kcal 19483kcal 19640kcal 19797kcal 19954kcal 20111kcal 20268kcal 20425kcal 20582kcal 20740kcal 20897kcal 21054kcal 21211kcal 21368kcal 21525kcal 21682kcal 21839kcal 21997kcal 22154kcal 22311kcal 22468kcal 22625kcal 22782kcal 22939kcal 23096kcal 23254kcal 23411kcal 23568kcal
立って仕事をする 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10370kcal 10527kcal 10684kcal 10841kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11627kcal 11784kcal 11941kcal 12098kcal 12255kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12884kcal 13041kcal 13198kcal 13355kcal 13512kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14298kcal 14455kcal 14612kcal 14769kcal 14926kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15555kcal 15712kcal 15869kcal 16026kcal 16183kcal 16340kcal 16497kcal 16654kcal 16812kcal 16969kcal 17126kcal 17283kcal 17440kcal 17597kcal 17754kcal 17911kcal 18069kcal 18226kcal 18383kcal 18540kcal 18697kcal 18854kcal 19011kcal 19168kcal 19326kcal 19483kcal 19640kcal 19797kcal 19954kcal 20111kcal 20268kcal 20425kcal 20582kcal 20740kcal 20897kcal 21054kcal 21211kcal 21368kcal 21525kcal 21682kcal 21839kcal 21997kcal 22154kcal 22311kcal 22468kcal 22625kcal 22782kcal 22939kcal 23096kcal 23254kcal 23411kcal 23568kcal
風呂で入浴 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6677kcal 6808kcal 6939kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8117kcal 8248kcal 8379kcal 8510kcal 8641kcal 8772kcal 8903kcal 9034kcal 9165kcal 9296kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10081kcal 10212kcal 10343kcal 10474kcal 10605kcal 10736kcal 10867kcal 10998kcal 11129kcal 11260kcal 11391kcal 11522kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12176kcal 12307kcal 12438kcal 12569kcal 12700kcal 12831kcal 12962kcal 13093kcal 13224kcal 13355kcal 13486kcal 13617kcal 13748kcal 13879kcal 14010kcal 14140kcal 14271kcal 14402kcal 14533kcal 14664kcal 14795kcal 14926kcal 15057kcal 15188kcal 15319kcal 15450kcal 15581kcal 15712kcal 15843kcal 15974kcal 16105kcal 16235kcal 16366kcal 16497kcal 16628kcal 16759kcal 16890kcal 17021kcal 17152kcal 17283kcal 17414kcal 17545kcal 17676kcal 17807kcal 17938kcal 18069kcal 18199kcal 18330kcal 18461kcal 18592kcal 18723kcal 18854kcal 18985kcal 19116kcal 19247kcal 19378kcal 19509kcal 19640kcal
デスクワーク 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7602kcal 7716kcal 7829kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9985kcal 10099kcal 10212kcal 10326kcal 10439kcal 10553kcal 10666kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12368kcal 12482kcal 12595kcal 12709kcal 12822kcal 12936kcal 13049kcal 13163kcal 13276kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14978kcal 15092kcal 15205kcal 15319kcal 15432kcal 15546kcal 15659kcal 15773kcal 15886kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
電車バスに乗車 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7602kcal 7716kcal 7829kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9985kcal 10099kcal 10212kcal 10326kcal 10439kcal 10553kcal 10666kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12368kcal 12482kcal 12595kcal 12709kcal 12822kcal 12936kcal 13049kcal 13163kcal 13276kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14978kcal 15092kcal 15205kcal 15319kcal 15432kcal 15546kcal 15659kcal 15773kcal 15886kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ