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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11146kcal 11464kcal 11782kcal 12101kcal 12419kcal 12738kcal 13056kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15285kcal 15604kcal 15922kcal 16241kcal 16559kcal 16878kcal 17196kcal 17515kcal 17833kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19425kcal 19744kcal 20062kcal 20381kcal 20699kcal 21018kcal 21336kcal 21655kcal 21973kcal 22292kcal 22610kcal 22928kcal 23247kcal 23565kcal 23884kcal 24202kcal 24521kcal 24839kcal 25158kcal 25476kcal 25795kcal 26113kcal 26432kcal 26750kcal 27068kcal 27387kcal 27705kcal 28024kcal 28342kcal 28661kcal 28979kcal 29298kcal 29616kcal 29935kcal 30253kcal 30571kcal 30890kcal 31208kcal 31527kcal 31845kcal 32164kcal 32482kcal 32801kcal 33119kcal 33438kcal 33756kcal 34075kcal 34393kcal 34711kcal 35030kcal 35348kcal 35667kcal 35985kcal 36304kcal 36622kcal 36941kcal 37259kcal 37578kcal 37896kcal 38214kcal 38533kcal 38851kcal 39170kcal 39488kcal 39807kcal 40125kcal 40444kcal 40762kcal 41081kcal 41399kcal 41717kcal 42036kcal 42354kcal 42673kcal 42991kcal 43310kcal 43628kcal 43947kcal 44265kcal 44584kcal 44902kcal 45221kcal 45539kcal 45857kcal 46176kcal 46494kcal 46813kcal 47131kcal 47450kcal 47768kcal
山登り 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23699kcal 24291kcal 24884kcal 25476kcal 26069kcal 26661kcal 27254kcal 27846kcal 28439kcal 29031kcal 29624kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36141kcal 36733kcal 37326kcal 37918kcal 38511kcal 39103kcal 39696kcal 40288kcal 40881kcal 41473kcal 42066kcal 42658kcal 43251kcal 43843kcal 44436kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47398kcal 47990kcal 48583kcal 49175kcal 49768kcal 50360kcal 50953kcal 51545kcal 52138kcal 52730kcal 53323kcal 53915kcal 54508kcal 55100kcal 55693kcal 56285kcal 56878kcal 57470kcal 58063kcal 58655kcal 59248kcal 59840kcal 60432kcal 61025kcal 61617kcal 62210kcal 62802kcal 63395kcal 63987kcal 64580kcal 65172kcal 65765kcal 66357kcal 66950kcal 67542kcal 68135kcal 68727kcal 69320kcal 69912kcal 70505kcal 71097kcal 71690kcal 72282kcal 72875kcal 73467kcal 74060kcal 74652kcal 75244kcal 75837kcal 76429kcal 77022kcal 77614kcal 78207kcal 78799kcal 79392kcal 79984kcal 80577kcal 81169kcal 81762kcal 82354kcal 82947kcal 83539kcal 84132kcal 84724kcal 85317kcal 85909kcal 86502kcal 87094kcal 87687kcal 88279kcal 88872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23699kcal 24291kcal 24884kcal 25476kcal 26069kcal 26661kcal 27254kcal 27846kcal 28439kcal 29031kcal 29624kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36141kcal 36733kcal 37326kcal 37918kcal 38511kcal 39103kcal 39696kcal 40288kcal 40881kcal 41473kcal 42066kcal 42658kcal 43251kcal 43843kcal 44436kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47398kcal 47990kcal 48583kcal 49175kcal 49768kcal 50360kcal 50953kcal 51545kcal 52138kcal 52730kcal 53323kcal 53915kcal 54508kcal 55100kcal 55693kcal 56285kcal 56878kcal 57470kcal 58063kcal 58655kcal 59248kcal 59840kcal 60432kcal 61025kcal 61617kcal 62210kcal 62802kcal 63395kcal 63987kcal 64580kcal 65172kcal 65765kcal 66357kcal 66950kcal 67542kcal 68135kcal 68727kcal 69320kcal 69912kcal 70505kcal 71097kcal 71690kcal 72282kcal 72875kcal 73467kcal 74060kcal 74652kcal 75244kcal 75837kcal 76429kcal 77022kcal 77614kcal 78207kcal 78799kcal 79392kcal 79984kcal 80577kcal 81169kcal 81762kcal 82354kcal 82947kcal 83539kcal 84132kcal 84724kcal 85317kcal 85909kcal 86502kcal 87094kcal 87687kcal 88279kcal 88872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22810kcal 23462kcal 24113kcal 24765kcal 25417kcal 26069kcal 26720kcal 27372kcal 28024kcal 28676kcal 29327kcal 29979kcal 30631kcal 31282kcal 31934kcal 32586kcal 33238kcal 33889kcal 34541kcal 35193kcal 35845kcal 36496kcal 37148kcal 37800kcal 38451kcal 39103kcal 39755kcal 40407kcal 41058kcal 41710kcal 42362kcal 43014kcal 43665kcal 44317kcal 44969kcal 45620kcal 46272kcal 46924kcal 47576kcal 48227kcal 48879kcal 49531kcal 50183kcal 50834kcal 51486kcal 52138kcal 52789kcal 53441kcal 54093kcal 54745kcal 55396kcal 56048kcal 56700kcal 57352kcal 58003kcal 58655kcal 59307kcal 59958kcal 60610kcal 61262kcal 61914kcal 62565kcal 63217kcal 63869kcal 64521kcal 65172kcal 65824kcal 66476kcal 67127kcal 67779kcal 68431kcal 69083kcal 69734kcal 70386kcal 71038kcal 71690kcal 72341kcal 72993kcal 73645kcal 74296kcal 74948kcal 75600kcal 76252kcal 76903kcal 77555kcal 78207kcal 78859kcal 79510kcal 80162kcal 80814kcal 81466kcal 82117kcal 82769kcal 83421kcal 84072kcal 84724kcal 85376kcal 86028kcal 86679kcal 87331kcal 87983kcal 88635kcal 89286kcal 89938kcal 90590kcal 91241kcal 91893kcal 92545kcal 93197kcal 93848kcal 94500kcal 95152kcal 95804kcal 96455kcal 97107kcal 97759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30586kcal 31460kcal 32334kcal 33208kcal 34082kcal 34956kcal 35830kcal 36704kcal 37578kcal 38451kcal 39325kcal 40199kcal 41073kcal 41947kcal 42821kcal 43695kcal 44569kcal 45443kcal 46317kcal 47191kcal 48064kcal 48938kcal 49812kcal 50686kcal 51560kcal 52434kcal 53308kcal 54182kcal 55056kcal 55930kcal 56804kcal 57677kcal 58551kcal 59425kcal 60299kcal 61173kcal 62047kcal 62921kcal 63795kcal 64669kcal 65543kcal 66417kcal 67290kcal 68164kcal 69038kcal 69912kcal 70786kcal 71660kcal 72534kcal 73408kcal 74282kcal 75156kcal 76029kcal 76903kcal 77777kcal 78651kcal 79525kcal 80399kcal 81273kcal 82147kcal 83021kcal 83895kcal 84769kcal 85642kcal 86516kcal 87390kcal 88264kcal 89138kcal 90012kcal 90886kcal 91760kcal 92634kcal 93508kcal 94382kcal 95255kcal 96129kcal 97003kcal 97877kcal 98751kcal 99625kcal 100499kcal 101373kcal 102247kcal 103121kcal 103995kcal 104868kcal 105742kcal 106616kcal 107490kcal 108364kcal 109238kcal 110112kcal 110986kcal 111860kcal 112734kcal 113608kcal 114481kcal 115355kcal 116229kcal 117103kcal 117977kcal 118851kcal 119725kcal 120599kcal 121473kcal 122347kcal 123221kcal 124094kcal 124968kcal 125842kcal 126716kcal 127590kcal 128464kcal 129338kcal 130212kcal 131086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31882kcal 32793kcal 33704kcal 34615kcal 35526kcal 36437kcal 37348kcal 38259kcal 39170kcal 40081kcal 40992kcal 41903kcal 42814kcal 43725kcal 44635kcal 45546kcal 46457kcal 47368kcal 48279kcal 49190kcal 50101kcal 51012kcal 51923kcal 52834kcal 53745kcal 54656kcal 55567kcal 56478kcal 57389kcal 58300kcal 59210kcal 60121kcal 61032kcal 61943kcal 62854kcal 63765kcal 64676kcal 65587kcal 66498kcal 67409kcal 68320kcal 69231kcal 70142kcal 71053kcal 71964kcal 72875kcal 73785kcal 74696kcal 75607kcal 76518kcal 77429kcal 78340kcal 79251kcal 80162kcal 81073kcal 81984kcal 82895kcal 83806kcal 84717kcal 85628kcal 86539kcal 87450kcal 88360kcal 89271kcal 90182kcal 91093kcal 92004kcal 92915kcal 93826kcal 94737kcal 95648kcal 96559kcal 97470kcal 98381kcal 99292kcal 100203kcal 101114kcal 102025kcal 102935kcal 103846kcal 104757kcal 105668kcal 106579kcal 107490kcal 108401kcal 109312kcal 110223kcal 111134kcal 112045kcal 112956kcal 113867kcal 114778kcal 115689kcal 116600kcal 117511kcal 118421kcal 119332kcal 120243kcal 121154kcal 122065kcal 122976kcal 123887kcal 124798kcal 125709kcal 126620kcal 127531kcal 128442kcal 129353kcal 130264kcal 131175kcal 132086kcal 132996kcal 133907kcal 134818kcal 135729kcal 136640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15700kcal 16093kcal 16485kcal 16878kcal 17270kcal 17663kcal 18055kcal 18448kcal 18840kcal 19233kcal 19625kcal 20018kcal 20410kcal 20803kcal 21195kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23943kcal 24336kcal 24728kcal 25121kcal 25513kcal 25906kcal 26298kcal 26691kcal 27083kcal 27476kcal 27868kcal 28261kcal 28653kcal 29046kcal 29438kcal 29831kcal 30223kcal 30616kcal 31008kcal 31401kcal 31793kcal 32186kcal 32578kcal 32971kcal 33364kcal 33756kcal 34149kcal 34541kcal 34934kcal 35326kcal 35719kcal 36111kcal 36504kcal 36896kcal 37289kcal 37681kcal 38074kcal 38466kcal 38859kcal 39251kcal 39644kcal 40036kcal 40429kcal 40821kcal 41214kcal 41606kcal 41999kcal 42391kcal 42784kcal 43176kcal 43569kcal 43962kcal 44354kcal 44747kcal 45139kcal 45532kcal 45924kcal 46317kcal 46709kcal 47102kcal 47494kcal 47887kcal 48279kcal 48672kcal 49064kcal 49457kcal 49849kcal 50242kcal 50634kcal 51027kcal 51419kcal 51812kcal 52204kcal 52597kcal 52989kcal 53382kcal 53774kcal 54167kcal 54560kcal 54952kcal 55345kcal 55737kcal 56130kcal 56522kcal 56915kcal 57307kcal 57700kcal 58092kcal 58485kcal 58877kcal
水泳
(普通:全般)		 21514kcal 22129kcal 22743kcal 23358kcal 23973kcal 24587kcal 25202kcal 25817kcal 26432kcal 27046kcal 27661kcal 28276kcal 28890kcal 29505kcal 30120kcal 30734kcal 31349kcal 31964kcal 32578kcal 33193kcal 33808kcal 34423kcal 35037kcal 35652kcal 36267kcal 36881kcal 37496kcal 38111kcal 38725kcal 39340kcal 39955kcal 40570kcal 41184kcal 41799kcal 42414kcal 43028kcal 43643kcal 44258kcal 44872kcal 45487kcal 46102kcal 46717kcal 47331kcal 47946kcal 48561kcal 49175kcal 49790kcal 50405kcal 51019kcal 51634kcal 52249kcal 52864kcal 53478kcal 54093kcal 54708kcal 55322kcal 55937kcal 56552kcal 57166kcal 57781kcal 58396kcal 59011kcal 59625kcal 60240kcal 60855kcal 61469kcal 62084kcal 62699kcal 63313kcal 63928kcal 64543kcal 65157kcal 65772kcal 66387kcal 67002kcal 67616kcal 68231kcal 68846kcal 69460kcal 70075kcal 70690kcal 71304kcal 71919kcal 72534kcal 73149kcal 73763kcal 74378kcal 74993kcal 75607kcal 76222kcal 76837kcal 77451kcal 78066kcal 78681kcal 79296kcal 79910kcal 80525kcal 81140kcal 81754kcal 82369kcal 82984kcal 83598kcal 84213kcal 84828kcal 85443kcal 86057kcal 86672kcal 87287kcal 87901kcal 88516kcal 89131kcal 89745kcal 90360kcal 90975kcal 91590kcal 92204kcal
水泳
(速め:全般)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
水泳
(バタフライ)		 35770kcal 36793kcal 37815kcal 38837kcal 39859kcal 40881kcal 41903kcal 42925kcal 43947kcal 44969kcal 45991kcal 47013kcal 48035kcal 49057kcal 50079kcal 51101kcal 52123kcal 53145kcal 54167kcal 55189kcal 56211kcal 57233kcal 58255kcal 59277kcal 60299kcal 61321kcal 62343kcal 63365kcal 64387kcal 65409kcal 66431kcal 67453kcal 68475kcal 69497kcal 70519kcal 71541kcal 72563kcal 73586kcal 74608kcal 75630kcal 76652kcal 77674kcal 78696kcal 79718kcal 80740kcal 81762kcal 82784kcal 83806kcal 84828kcal 85850kcal 86872kcal 87894kcal 88916kcal 89938kcal 90960kcal 91982kcal 93004kcal 94026kcal 95048kcal 96070kcal 97092kcal 98114kcal 99136kcal 100158kcal 101180kcal 102202kcal 103224kcal 104246kcal 105268kcal 106290kcal 107312kcal 108334kcal 109356kcal 110379kcal 111401kcal 112423kcal 113445kcal 114467kcal 115489kcal 116511kcal 117533kcal 118555kcal 119577kcal 120599kcal 121621kcal 122643kcal 123665kcal 124687kcal 125709kcal 126731kcal 127753kcal 128775kcal 129797kcal 130819kcal 131841kcal 132863kcal 133885kcal 134907kcal 135929kcal 136951kcal 137973kcal 138995kcal 140017kcal 141039kcal 142061kcal 143083kcal 144105kcal 145127kcal 146150kcal 147172kcal 148194kcal 149216kcal 150238kcal 151260kcal 152282kcal 153304kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23699kcal 24291kcal 24884kcal 25476kcal 26069kcal 26661kcal 27254kcal 27846kcal 28439kcal 29031kcal 29624kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36141kcal 36733kcal 37326kcal 37918kcal 38511kcal 39103kcal 39696kcal 40288kcal 40881kcal 41473kcal 42066kcal 42658kcal 43251kcal 43843kcal 44436kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47398kcal 47990kcal 48583kcal 49175kcal 49768kcal 50360kcal 50953kcal 51545kcal 52138kcal 52730kcal 53323kcal 53915kcal 54508kcal 55100kcal 55693kcal 56285kcal 56878kcal 57470kcal 58063kcal 58655kcal 59248kcal 59840kcal 60432kcal 61025kcal 61617kcal 62210kcal 62802kcal 63395kcal 63987kcal 64580kcal 65172kcal 65765kcal 66357kcal 66950kcal 67542kcal 68135kcal 68727kcal 69320kcal 69912kcal 70505kcal 71097kcal 71690kcal 72282kcal 72875kcal 73467kcal 74060kcal 74652kcal 75244kcal 75837kcal 76429kcal 77022kcal 77614kcal 78207kcal 78799kcal 79392kcal 79984kcal 80577kcal 81169kcal 81762kcal 82354kcal 82947kcal 83539kcal 84132kcal 84724kcal 85317kcal 85909kcal 86502kcal 87094kcal 87687kcal 88279kcal 88872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9849kcal 10131kcal 10412kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11819kcal 12101kcal 12382kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13789kcal 14071kcal 14352kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15759kcal 16041kcal 16322kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17729kcal 18011kcal 18292kcal 18574kcal 18855kcal 19137kcal 19418kcal 19699kcal 19981kcal 20262kcal 20544kcal 20825kcal 21107kcal 21388kcal 21669kcal 21951kcal 22232kcal 22514kcal 22795kcal 23077kcal 23358kcal 23639kcal 23921kcal 24202kcal 24484kcal 24765kcal 25047kcal 25328kcal 25609kcal 25891kcal 26172kcal 26454kcal 26735kcal 27017kcal 27298kcal 27579kcal 27861kcal 28142kcal 28424kcal 28705kcal 28987kcal 29268kcal 29549kcal 29831kcal 30112kcal 30394kcal 30675kcal 30957kcal 31238kcal 31519kcal 31801kcal 32082kcal 32364kcal 32645kcal 32927kcal 33208kcal 33489kcal 33771kcal 34052kcal 34334kcal 34615kcal 34897kcal 35178kcal 35459kcal 35741kcal 36022kcal 36304kcal 36585kcal 36867kcal 37148kcal 37429kcal 37711kcal 37992kcal 38274kcal 38555kcal 38837kcal 39118kcal 39399kcal 39681kcal 39962kcal 40244kcal 40525kcal 40807kcal 41088kcal 41369kcal 41651kcal 41932kcal 42214kcal
筋トレ
背筋運動		 9849kcal 10131kcal 10412kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11819kcal 12101kcal 12382kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13789kcal 14071kcal 14352kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15759kcal 16041kcal 16322kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17729kcal 18011kcal 18292kcal 18574kcal 18855kcal 19137kcal 19418kcal 19699kcal 19981kcal 20262kcal 20544kcal 20825kcal 21107kcal 21388kcal 21669kcal 21951kcal 22232kcal 22514kcal 22795kcal 23077kcal 23358kcal 23639kcal 23921kcal 24202kcal 24484kcal 24765kcal 25047kcal 25328kcal 25609kcal 25891kcal 26172kcal 26454kcal 26735kcal 27017kcal 27298kcal 27579kcal 27861kcal 28142kcal 28424kcal 28705kcal 28987kcal 29268kcal 29549kcal 29831kcal 30112kcal 30394kcal 30675kcal 30957kcal 31238kcal 31519kcal 31801kcal 32082kcal 32364kcal 32645kcal 32927kcal 33208kcal 33489kcal 33771kcal 34052kcal 34334kcal 34615kcal 34897kcal 35178kcal 35459kcal 35741kcal 36022kcal 36304kcal 36585kcal 36867kcal 37148kcal 37429kcal 37711kcal 37992kcal 38274kcal 38555kcal 38837kcal 39118kcal 39399kcal 39681kcal 39962kcal 40244kcal 40525kcal 40807kcal 41088kcal 41369kcal 41651kcal 41932kcal 42214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9849kcal 10131kcal 10412kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11819kcal 12101kcal 12382kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13789kcal 14071kcal 14352kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15759kcal 16041kcal 16322kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17729kcal 18011kcal 18292kcal 18574kcal 18855kcal 19137kcal 19418kcal 19699kcal 19981kcal 20262kcal 20544kcal 20825kcal 21107kcal 21388kcal 21669kcal 21951kcal 22232kcal 22514kcal 22795kcal 23077kcal 23358kcal 23639kcal 23921kcal 24202kcal 24484kcal 24765kcal 25047kcal 25328kcal 25609kcal 25891kcal 26172kcal 26454kcal 26735kcal 27017kcal 27298kcal 27579kcal 27861kcal 28142kcal 28424kcal 28705kcal 28987kcal 29268kcal 29549kcal 29831kcal 30112kcal 30394kcal 30675kcal 30957kcal 31238kcal 31519kcal 31801kcal 32082kcal 32364kcal 32645kcal 32927kcal 33208kcal 33489kcal 33771kcal 34052kcal 34334kcal 34615kcal 34897kcal 35178kcal 35459kcal 35741kcal 36022kcal 36304kcal 36585kcal 36867kcal 37148kcal 37429kcal 37711kcal 37992kcal 38274kcal 38555kcal 38837kcal 39118kcal 39399kcal 39681kcal 39962kcal 40244kcal 40525kcal 40807kcal 41088kcal 41369kcal 41651kcal 41932kcal 42214kcal
筋トレ
懸垂		 9849kcal 10131kcal 10412kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11819kcal 12101kcal 12382kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13789kcal 14071kcal 14352kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15759kcal 16041kcal 16322kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17729kcal 18011kcal 18292kcal 18574kcal 18855kcal 19137kcal 19418kcal 19699kcal 19981kcal 20262kcal 20544kcal 20825kcal 21107kcal 21388kcal 21669kcal 21951kcal 22232kcal 22514kcal 22795kcal 23077kcal 23358kcal 23639kcal 23921kcal 24202kcal 24484kcal 24765kcal 25047kcal 25328kcal 25609kcal 25891kcal 26172kcal 26454kcal 26735kcal 27017kcal 27298kcal 27579kcal 27861kcal 28142kcal 28424kcal 28705kcal 28987kcal 29268kcal 29549kcal 29831kcal 30112kcal 30394kcal 30675kcal 30957kcal 31238kcal 31519kcal 31801kcal 32082kcal 32364kcal 32645kcal 32927kcal 33208kcal 33489kcal 33771kcal 34052kcal 34334kcal 34615kcal 34897kcal 35178kcal 35459kcal 35741kcal 36022kcal 36304kcal 36585kcal 36867kcal 37148kcal 37429kcal 37711kcal 37992kcal 38274kcal 38555kcal 38837kcal 39118kcal 39399kcal 39681kcal 39962kcal 40244kcal 40525kcal 40807kcal 41088kcal 41369kcal 41651kcal 41932kcal 42214kcal
筋トレ
スクワット		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
ヨガ
ハタ		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
ヨガ
パワー		 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal
ダンス
ゆっくり		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
ダンス
普通		 18922kcal 19462kcal 20003kcal 20544kcal 21084kcal 21625kcal 22166kcal 22706kcal 23247kcal 23788kcal 24328kcal 24869kcal 25409kcal 25950kcal 26491kcal 27031kcal 27572kcal 28113kcal 28653kcal 29194kcal 29735kcal 30275kcal 30816kcal 31357kcal 31897kcal 32438kcal 32978kcal 33519kcal 34060kcal 34600kcal 35141kcal 35682kcal 36222kcal 36763kcal 37304kcal 37844kcal 38385kcal 38925kcal 39466kcal 40007kcal 40547kcal 41088kcal 41629kcal 42169kcal 42710kcal 43251kcal 43791kcal 44332kcal 44872kcal 45413kcal 45954kcal 46494kcal 47035kcal 47576kcal 48116kcal 48657kcal 49198kcal 49738kcal 50279kcal 50819kcal 51360kcal 51901kcal 52441kcal 52982kcal 53523kcal 54063kcal 54604kcal 55145kcal 55685kcal 56226kcal 56766kcal 57307kcal 57848kcal 58388kcal 58929kcal 59470kcal 60010kcal 60551kcal 61092kcal 61632kcal 62173kcal 62714kcal 63254kcal 63795kcal 64335kcal 64876kcal 65417kcal 65957kcal 66498kcal 67039kcal 67579kcal 68120kcal 68661kcal 69201kcal 69742kcal 70282kcal 70823kcal 71364kcal 71904kcal 72445kcal 72986kcal 73526kcal 74067kcal 74608kcal 75148kcal 75689kcal 76229kcal 76770kcal 77311kcal 77851kcal 78392kcal 78933kcal 79473kcal 80014kcal 80555kcal 81095kcal
ダンス
激しい		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
踏み台昇降 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
トランポリン
ゆっくり		 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15034kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18663kcal 18922kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19959kcal 20218kcal 20477kcal 20736kcal 20996kcal 21255kcal 21514kcal 21773kcal 22032kcal 22292kcal 22551kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23588kcal 23847kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24884kcal 25143kcal 25402kcal 25661kcal 25921kcal 26180kcal 26439kcal 26698kcal 26957kcal 27217kcal 27476kcal 27735kcal 27994kcal 28253kcal 28513kcal 28772kcal 29031kcal 29290kcal 29549kcal 29809kcal 30068kcal 30327kcal 30586kcal 30845kcal 31105kcal 31364kcal 31623kcal 31882kcal 32142kcal 32401kcal 32660kcal 32919kcal 33178kcal 33438kcal 33697kcal 33956kcal 34215kcal 34474kcal 34734kcal 34993kcal 35252kcal 35511kcal 35770kcal 36030kcal 36289kcal 36548kcal 36807kcal 37067kcal 37326kcal 37585kcal 37844kcal 38103kcal 38363kcal 38622kcal 38881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
HIIT
ジャンプなし		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
HIIT
ジャンプあり		 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23699kcal 24291kcal 24884kcal 25476kcal 26069kcal 26661kcal 27254kcal 27846kcal 28439kcal 29031kcal 29624kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36141kcal 36733kcal 37326kcal 37918kcal 38511kcal 39103kcal 39696kcal 40288kcal 40881kcal 41473kcal 42066kcal 42658kcal 43251kcal 43843kcal 44436kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47398kcal 47990kcal 48583kcal 49175kcal 49768kcal 50360kcal 50953kcal 51545kcal 52138kcal 52730kcal 53323kcal 53915kcal 54508kcal 55100kcal 55693kcal 56285kcal 56878kcal 57470kcal 58063kcal 58655kcal 59248kcal 59840kcal 60432kcal 61025kcal 61617kcal 62210kcal 62802kcal 63395kcal 63987kcal 64580kcal 65172kcal 65765kcal 66357kcal 66950kcal 67542kcal 68135kcal 68727kcal 69320kcal 69912kcal 70505kcal 71097kcal 71690kcal 72282kcal 72875kcal 73467kcal 74060kcal 74652kcal 75244kcal 75837kcal 76429kcal 77022kcal 77614kcal 78207kcal 78799kcal 79392kcal 79984kcal 80577kcal 81169kcal 81762kcal 82354kcal 82947kcal 83539kcal 84132kcal 84724kcal 85317kcal 85909kcal 86502kcal 87094kcal 87687kcal 88279kcal 88872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
料理全般 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15034kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18663kcal 18922kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19959kcal 20218kcal 20477kcal 20736kcal 20996kcal 21255kcal 21514kcal 21773kcal 22032kcal 22292kcal 22551kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23588kcal 23847kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24884kcal 25143kcal 25402kcal 25661kcal 25921kcal 26180kcal 26439kcal 26698kcal 26957kcal 27217kcal 27476kcal 27735kcal 27994kcal 28253kcal 28513kcal 28772kcal 29031kcal 29290kcal 29549kcal 29809kcal 30068kcal 30327kcal 30586kcal 30845kcal 31105kcal 31364kcal 31623kcal 31882kcal 32142kcal 32401kcal 32660kcal 32919kcal 33178kcal 33438kcal 33697kcal 33956kcal 34215kcal 34474kcal 34734kcal 34993kcal 35252kcal 35511kcal 35770kcal 36030kcal 36289kcal 36548kcal 36807kcal 37067kcal 37326kcal 37585kcal 37844kcal 38103kcal 38363kcal 38622kcal 38881kcal
掃除機をかける 8553kcal 8798kcal 9042kcal 9287kcal 9531kcal 9775kcal 10020kcal 10264kcal 10509kcal 10753kcal 10997kcal 11242kcal 11486kcal 11731kcal 11975kcal 12219kcal 12464kcal 12708kcal 12953kcal 13197kcal 13441kcal 13686kcal 13930kcal 14175kcal 14419kcal 14663kcal 14908kcal 15152kcal 15397kcal 15641kcal 15885kcal 16130kcal 16374kcal 16619kcal 16863kcal 17107kcal 17352kcal 17596kcal 17841kcal 18085kcal 18329kcal 18574kcal 18818kcal 19063kcal 19307kcal 19551kcal 19796kcal 20040kcal 20285kcal 20529kcal 20773kcal 21018kcal 21262kcal 21507kcal 21751kcal 21995kcal 22240kcal 22484kcal 22729kcal 22973kcal 23217kcal 23462kcal 23706kcal 23951kcal 24195kcal 24439kcal 24684kcal 24928kcal 25172kcal 25417kcal 25661kcal 25906kcal 26150kcal 26394kcal 26639kcal 26883kcal 27128kcal 27372kcal 27616kcal 27861kcal 28105kcal 28350kcal 28594kcal 28838kcal 29083kcal 29327kcal 29572kcal 29816kcal 30060kcal 30305kcal 30549kcal 30794kcal 31038kcal 31282kcal 31527kcal 31771kcal 32016kcal 32260kcal 32504kcal 32749kcal 32993kcal 33238kcal 33482kcal 33726kcal 33971kcal 34215kcal 34460kcal 34704kcal 34948kcal 35193kcal 35437kcal 35682kcal 35926kcal 36170kcal 36415kcal 36659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15034kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18663kcal 18922kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19959kcal 20218kcal 20477kcal 20736kcal 20996kcal 21255kcal 21514kcal 21773kcal 22032kcal 22292kcal 22551kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23588kcal 23847kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24884kcal 25143kcal 25402kcal 25661kcal 25921kcal 26180kcal 26439kcal 26698kcal 26957kcal 27217kcal 27476kcal 27735kcal 27994kcal 28253kcal 28513kcal 28772kcal 29031kcal 29290kcal 29549kcal 29809kcal 30068kcal 30327kcal 30586kcal 30845kcal 31105kcal 31364kcal 31623kcal 31882kcal 32142kcal 32401kcal 32660kcal 32919kcal 33178kcal 33438kcal 33697kcal 33956kcal 34215kcal 34474kcal 34734kcal 34993kcal 35252kcal 35511kcal 35770kcal 36030kcal 36289kcal 36548kcal 36807kcal 37067kcal 37326kcal 37585kcal 37844kcal 38103kcal 38363kcal 38622kcal 38881kcal
部屋の片づけ全般 12442kcal 12797kcal 13153kcal 13508kcal 13864kcal 14219kcal 14575kcal 14930kcal 15285kcal 15641kcal 15996kcal 16352kcal 16707kcal 17063kcal 17418kcal 17774kcal 18129kcal 18485kcal 18840kcal 19196kcal 19551kcal 19907kcal 20262kcal 20618kcal 20973kcal 21329kcal 21684kcal 22040kcal 22395kcal 22751kcal 23106kcal 23462kcal 23817kcal 24173kcal 24528kcal 24884kcal 25239kcal 25595kcal 25950kcal 26306kcal 26661kcal 27017kcal 27372kcal 27728kcal 28083kcal 28439kcal 28794kcal 29150kcal 29505kcal 29860kcal 30216kcal 30571kcal 30927kcal 31282kcal 31638kcal 31993kcal 32349kcal 32704kcal 33060kcal 33415kcal 33771kcal 34126kcal 34482kcal 34837kcal 35193kcal 35548kcal 35904kcal 36259kcal 36615kcal 36970kcal 37326kcal 37681kcal 38037kcal 38392kcal 38748kcal 39103kcal 39459kcal 39814kcal 40170kcal 40525kcal 40881kcal 41236kcal 41592kcal 41947kcal 42303kcal 42658kcal 43014kcal 43369kcal 43725kcal 44080kcal 44436kcal 44791kcal 45146kcal 45502kcal 45857kcal 46213kcal 46568kcal 46924kcal 47279kcal 47635kcal 47990kcal 48346kcal 48701kcal 49057kcal 49412kcal 49768kcal 50123kcal 50479kcal 50834kcal 51190kcal 51545kcal 51901kcal 52256kcal 52612kcal 52967kcal 53323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
トイレ 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6932kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8265kcal 8398kcal 8531kcal 8665kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9998kcal 10131kcal 10264kcal 10398kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11731kcal 11864kcal 11997kcal 12131kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13464kcal 13597kcal 13730kcal 13864kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14797kcal 14930kcal 15063kcal 15197kcal 15330kcal 15463kcal 15597kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16530kcal 16663kcal 16796kcal 16930kcal 17063kcal 17196kcal 17330kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18263kcal 18396kcal 18529kcal 18663kcal 18796kcal 18929kcal 19063kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19996kcal
風呂でシャワー 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
風呂で入浴 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
デスクワーク 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3754kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4139kcal 4236kcal 4332kcal 4428kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4813kcal 4910kcal 5006kcal 5102kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5487kcal 5584kcal 5680kcal 5776kcal 5872kcal 5969kcal 6065kcal 6161kcal 6258kcal 6354kcal 6450kcal 6546kcal 6643kcal 6739kcal 6835kcal 6932kcal 7028kcal 7124kcal 7220kcal 7317kcal 7413kcal 7509kcal 7605kcal 7702kcal 7798kcal 7894kcal 7991kcal 8087kcal 8183kcal 8279kcal 8376kcal 8472kcal 8568kcal 8665kcal 8761kcal 8857kcal 8953kcal 9050kcal 9146kcal 9242kcal 9338kcal 9435kcal 9531kcal 9627kcal 9724kcal 9820kcal 9916kcal 10012kcal 10109kcal 10205kcal 10301kcal 10398kcal 10494kcal 10590kcal 10686kcal 10783kcal 10879kcal 10975kcal 11071kcal 11168kcal 11264kcal 11360kcal 11457kcal 11553kcal 11649kcal 11745kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12131kcal 12227kcal 12323kcal 12419kcal 12516kcal 12612kcal 12708kcal 12804kcal 12901kcal 12997kcal 13093kcal 13190kcal 13286kcal 13382kcal 13478kcal 13575kcal 13671kcal 13767kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14152kcal 14249kcal 14345kcal 14441kcal
立って仕事をする 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6932kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8265kcal 8398kcal 8531kcal 8665kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9998kcal 10131kcal 10264kcal 10398kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11731kcal 11864kcal 11997kcal 12131kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13464kcal 13597kcal 13730kcal 13864kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14797kcal 14930kcal 15063kcal 15197kcal 15330kcal 15463kcal 15597kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16530kcal 16663kcal 16796kcal 16930kcal 17063kcal 17196kcal 17330kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18263kcal 18396kcal 18529kcal 18663kcal 18796kcal 18929kcal 19063kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19996kcal
体をよく動かす仕事 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
電車バスに乗車 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3754kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4139kcal 4236kcal 4332kcal 4428kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4813kcal 4910kcal 5006kcal 5102kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5487kcal 5584kcal 5680kcal 5776kcal 5872kcal 5969kcal 6065kcal 6161kcal 6258kcal 6354kcal 6450kcal 6546kcal 6643kcal 6739kcal 6835kcal 6932kcal 7028kcal 7124kcal 7220kcal 7317kcal 7413kcal 7509kcal 7605kcal 7702kcal 7798kcal 7894kcal 7991kcal 8087kcal 8183kcal 8279kcal 8376kcal 8472kcal 8568kcal 8665kcal 8761kcal 8857kcal 8953kcal 9050kcal 9146kcal 9242kcal 9338kcal 9435kcal 9531kcal 9627kcal 9724kcal 9820kcal 9916kcal 10012kcal 10109kcal 10205kcal 10301kcal 10398kcal 10494kcal 10590kcal 10686kcal 10783kcal 10879kcal 10975kcal 11071kcal 11168kcal 11264kcal 11360kcal 11457kcal 11553kcal 11649kcal 11745kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12131kcal 12227kcal 12323kcal 12419kcal 12516kcal 12612kcal 12708kcal 12804kcal 12901kcal 12997kcal 13093kcal 13190kcal 13286kcal 13382kcal 13478kcal 13575kcal 13671kcal 13767kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14152kcal 14249kcal 14345kcal 14441kcal
自動車を運転 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35770kcal 36793kcal 37815kcal 38837kcal 39859kcal 40881kcal 41903kcal 42925kcal 43947kcal 44969kcal 45991kcal 47013kcal 48035kcal 49057kcal 50079kcal 51101kcal 52123kcal 53145kcal 54167kcal 55189kcal 56211kcal 57233kcal 58255kcal 59277kcal 60299kcal 61321kcal 62343kcal 63365kcal 64387kcal 65409kcal 66431kcal 67453kcal 68475kcal 69497kcal 70519kcal 71541kcal 72563kcal 73586kcal 74608kcal 75630kcal 76652kcal 77674kcal 78696kcal 79718kcal 80740kcal 81762kcal 82784kcal 83806kcal 84828kcal 85850kcal 86872kcal 87894kcal 88916kcal 89938kcal 90960kcal 91982kcal 93004kcal 94026kcal 95048kcal 96070kcal 97092kcal 98114kcal 99136kcal 100158kcal 101180kcal 102202kcal 103224kcal 104246kcal 105268kcal 106290kcal 107312kcal 108334kcal 109356kcal 110379kcal 111401kcal 112423kcal 113445kcal 114467kcal 115489kcal 116511kcal 117533kcal 118555kcal 119577kcal 120599kcal 121621kcal 122643kcal 123665kcal 124687kcal 125709kcal 126731kcal 127753kcal 128775kcal 129797kcal 130819kcal 131841kcal 132863kcal 133885kcal 134907kcal 135929kcal 136951kcal 137973kcal 138995kcal 140017kcal 141039kcal 142061kcal 143083kcal 144105kcal 145127kcal 146150kcal 147172kcal 148194kcal 149216kcal 150238kcal 151260kcal 152282kcal 153304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31882kcal 32793kcal 33704kcal 34615kcal 35526kcal 36437kcal 37348kcal 38259kcal 39170kcal 40081kcal 40992kcal 41903kcal 42814kcal 43725kcal 44635kcal 45546kcal 46457kcal 47368kcal 48279kcal 49190kcal 50101kcal 51012kcal 51923kcal 52834kcal 53745kcal 54656kcal 55567kcal 56478kcal 57389kcal 58300kcal 59210kcal 60121kcal 61032kcal 61943kcal 62854kcal 63765kcal 64676kcal 65587kcal 66498kcal 67409kcal 68320kcal 69231kcal 70142kcal 71053kcal 71964kcal 72875kcal 73785kcal 74696kcal 75607kcal 76518kcal 77429kcal 78340kcal 79251kcal 80162kcal 81073kcal 81984kcal 82895kcal 83806kcal 84717kcal 85628kcal 86539kcal 87450kcal 88360kcal 89271kcal 90182kcal 91093kcal 92004kcal 92915kcal 93826kcal 94737kcal 95648kcal 96559kcal 97470kcal 98381kcal 99292kcal 100203kcal 101114kcal 102025kcal 102935kcal 103846kcal 104757kcal 105668kcal 106579kcal 107490kcal 108401kcal 109312kcal 110223kcal 111134kcal 112045kcal 112956kcal 113867kcal 114778kcal 115689kcal 116600kcal 117511kcal 118421kcal 119332kcal 120243kcal 121154kcal 122065kcal 122976kcal 123887kcal 124798kcal 125709kcal 126620kcal 127531kcal 128442kcal 129353kcal 130264kcal 131175kcal 132086kcal 132996kcal 133907kcal 134818kcal 135729kcal 136640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30586kcal 31460kcal 32334kcal 33208kcal 34082kcal 34956kcal 35830kcal 36704kcal 37578kcal 38451kcal 39325kcal 40199kcal 41073kcal 41947kcal 42821kcal 43695kcal 44569kcal 45443kcal 46317kcal 47191kcal 48064kcal 48938kcal 49812kcal 50686kcal 51560kcal 52434kcal 53308kcal 54182kcal 55056kcal 55930kcal 56804kcal 57677kcal 58551kcal 59425kcal 60299kcal 61173kcal 62047kcal 62921kcal 63795kcal 64669kcal 65543kcal 66417kcal 67290kcal 68164kcal 69038kcal 69912kcal 70786kcal 71660kcal 72534kcal 73408kcal 74282kcal 75156kcal 76029kcal 76903kcal 77777kcal 78651kcal 79525kcal 80399kcal 81273kcal 82147kcal 83021kcal 83895kcal 84769kcal 85642kcal 86516kcal 87390kcal 88264kcal 89138kcal 90012kcal 90886kcal 91760kcal 92634kcal 93508kcal 94382kcal 95255kcal 96129kcal 97003kcal 97877kcal 98751kcal 99625kcal 100499kcal 101373kcal 102247kcal 103121kcal 103995kcal 104868kcal 105742kcal 106616kcal 107490kcal 108364kcal 109238kcal 110112kcal 110986kcal 111860kcal 112734kcal 113608kcal 114481kcal 115355kcal 116229kcal 117103kcal 117977kcal 118851kcal 119725kcal 120599kcal 121473kcal 122347kcal 123221kcal 124094kcal 124968kcal 125842kcal 126716kcal 127590kcal 128464kcal 129338kcal 130212kcal 131086kcal
水泳
(速め:全般)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25921kcal 26661kcal 27402kcal 28142kcal 28883kcal 29624kcal 30364kcal 31105kcal 31845kcal 32586kcal 33327kcal 34067kcal 34808kcal 35548kcal 36289kcal 37030kcal 37770kcal 38511kcal 39251kcal 39992kcal 40733kcal 41473kcal 42214kcal 42954kcal 43695kcal 44436kcal 45176kcal 45917kcal 46657kcal 47398kcal 48139kcal 48879kcal 49620kcal 50360kcal 51101kcal 51842kcal 52582kcal 53323kcal 54063kcal 54804kcal 55545kcal 56285kcal 57026kcal 57766kcal 58507kcal 59248kcal 59988kcal 60729kcal 61469kcal 62210kcal 62951kcal 63691kcal 64432kcal 65172kcal 65913kcal 66654kcal 67394kcal 68135kcal 68875kcal 69616kcal 70357kcal 71097kcal 71838kcal 72578kcal 73319kcal 74060kcal 74800kcal 75541kcal 76281kcal 77022kcal 77763kcal 78503kcal 79244kcal 79984kcal 80725kcal 81466kcal 82206kcal 82947kcal 83687kcal 84428kcal 85169kcal 85909kcal 86650kcal 87390kcal 88131kcal 88872kcal 89612kcal 90353kcal 91093kcal 91834kcal 92575kcal 93315kcal 94056kcal 94796kcal 95537kcal 96278kcal 97018kcal 97759kcal 98499kcal 99240kcal 99981kcal 100721kcal 101462kcal 102202kcal 102943kcal 103684kcal 104424kcal 105165kcal 105905kcal 106646kcal 107387kcal 108127kcal 108868kcal 109608kcal 110349kcal 111090kcal
ダンス
激しい		 23328kcal 23995kcal 24661kcal 25328kcal 25995kcal 26661kcal 27328kcal 27994kcal 28661kcal 29327kcal 29994kcal 30660kcal 31327kcal 31993kcal 32660kcal 33327kcal 33993kcal 34660kcal 35326kcal 35993kcal 36659kcal 37326kcal 37992kcal 38659kcal 39325kcal 39992kcal 40658kcal 41325kcal 41992kcal 42658kcal 43325kcal 43991kcal 44658kcal 45324kcal 45991kcal 46657kcal 47324kcal 47990kcal 48657kcal 49323kcal 49990kcal 50657kcal 51323kcal 51990kcal 52656kcal 53323kcal 53989kcal 54656kcal 55322kcal 55989kcal 56655kcal 57322kcal 57988kcal 58655kcal 59322kcal 59988kcal 60655kcal 61321kcal 61988kcal 62654kcal 63321kcal 63987kcal 64654kcal 65320kcal 65987kcal 66654kcal 67320kcal 67987kcal 68653kcal 69320kcal 69986kcal 70653kcal 71319kcal 71986kcal 72652kcal 73319kcal 73985kcal 74652kcal 75319kcal 75985kcal 76652kcal 77318kcal 77985kcal 78651kcal 79318kcal 79984kcal 80651kcal 81317kcal 81984kcal 82650kcal 83317kcal 83984kcal 84650kcal 85317kcal 85983kcal 86650kcal 87316kcal 87983kcal 88649kcal 89316kcal 89982kcal 90649kcal 91315kcal 91982kcal 92649kcal 93315kcal 93982kcal 94648kcal 95315kcal 95981kcal 96648kcal 97314kcal 97981kcal 98647kcal 99314kcal 99981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22810kcal 23462kcal 24113kcal 24765kcal 25417kcal 26069kcal 26720kcal 27372kcal 28024kcal 28676kcal 29327kcal 29979kcal 30631kcal 31282kcal 31934kcal 32586kcal 33238kcal 33889kcal 34541kcal 35193kcal 35845kcal 36496kcal 37148kcal 37800kcal 38451kcal 39103kcal 39755kcal 40407kcal 41058kcal 41710kcal 42362kcal 43014kcal 43665kcal 44317kcal 44969kcal 45620kcal 46272kcal 46924kcal 47576kcal 48227kcal 48879kcal 49531kcal 50183kcal 50834kcal 51486kcal 52138kcal 52789kcal 53441kcal 54093kcal 54745kcal 55396kcal 56048kcal 56700kcal 57352kcal 58003kcal 58655kcal 59307kcal 59958kcal 60610kcal 61262kcal 61914kcal 62565kcal 63217kcal 63869kcal 64521kcal 65172kcal 65824kcal 66476kcal 67127kcal 67779kcal 68431kcal 69083kcal 69734kcal 70386kcal 71038kcal 71690kcal 72341kcal 72993kcal 73645kcal 74296kcal 74948kcal 75600kcal 76252kcal 76903kcal 77555kcal 78207kcal 78859kcal 79510kcal 80162kcal 80814kcal 81466kcal 82117kcal 82769kcal 83421kcal 84072kcal 84724kcal 85376kcal 86028kcal 86679kcal 87331kcal 87983kcal 88635kcal 89286kcal 89938kcal 90590kcal 91241kcal 91893kcal 92545kcal 93197kcal 93848kcal 94500kcal 95152kcal 95804kcal 96455kcal 97107kcal 97759kcal
水泳
(普通:全般)		 21514kcal 22129kcal 22743kcal 23358kcal 23973kcal 24587kcal 25202kcal 25817kcal 26432kcal 27046kcal 27661kcal 28276kcal 28890kcal 29505kcal 30120kcal 30734kcal 31349kcal 31964kcal 32578kcal 33193kcal 33808kcal 34423kcal 35037kcal 35652kcal 36267kcal 36881kcal 37496kcal 38111kcal 38725kcal 39340kcal 39955kcal 40570kcal 41184kcal 41799kcal 42414kcal 43028kcal 43643kcal 44258kcal 44872kcal 45487kcal 46102kcal 46717kcal 47331kcal 47946kcal 48561kcal 49175kcal 49790kcal 50405kcal 51019kcal 51634kcal 52249kcal 52864kcal 53478kcal 54093kcal 54708kcal 55322kcal 55937kcal 56552kcal 57166kcal 57781kcal 58396kcal 59011kcal 59625kcal 60240kcal 60855kcal 61469kcal 62084kcal 62699kcal 63313kcal 63928kcal 64543kcal 65157kcal 65772kcal 66387kcal 67002kcal 67616kcal 68231kcal 68846kcal 69460kcal 70075kcal 70690kcal 71304kcal 71919kcal 72534kcal 73149kcal 73763kcal 74378kcal 74993kcal 75607kcal 76222kcal 76837kcal 77451kcal 78066kcal 78681kcal 79296kcal 79910kcal 80525kcal 81140kcal 81754kcal 82369kcal 82984kcal 83598kcal 84213kcal 84828kcal 85443kcal 86057kcal 86672kcal 87287kcal 87901kcal 88516kcal 89131kcal 89745kcal 90360kcal 90975kcal 91590kcal 92204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23699kcal 24291kcal 24884kcal 25476kcal 26069kcal 26661kcal 27254kcal 27846kcal 28439kcal 29031kcal 29624kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36141kcal 36733kcal 37326kcal 37918kcal 38511kcal 39103kcal 39696kcal 40288kcal 40881kcal 41473kcal 42066kcal 42658kcal 43251kcal 43843kcal 44436kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47398kcal 47990kcal 48583kcal 49175kcal 49768kcal 50360kcal 50953kcal 51545kcal 52138kcal 52730kcal 53323kcal 53915kcal 54508kcal 55100kcal 55693kcal 56285kcal 56878kcal 57470kcal 58063kcal 58655kcal 59248kcal 59840kcal 60432kcal 61025kcal 61617kcal 62210kcal 62802kcal 63395kcal 63987kcal 64580kcal 65172kcal 65765kcal 66357kcal 66950kcal 67542kcal 68135kcal 68727kcal 69320kcal 69912kcal 70505kcal 71097kcal 71690kcal 72282kcal 72875kcal 73467kcal 74060kcal 74652kcal 75244kcal 75837kcal 76429kcal 77022kcal 77614kcal 78207kcal 78799kcal 79392kcal 79984kcal 80577kcal 81169kcal 81762kcal 82354kcal 82947kcal 83539kcal 84132kcal 84724kcal 85317kcal 85909kcal 86502kcal 87094kcal 87687kcal 88279kcal 88872kcal
山登り 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23699kcal 24291kcal 24884kcal 25476kcal 26069kcal 26661kcal 27254kcal 27846kcal 28439kcal 29031kcal 29624kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36141kcal 36733kcal 37326kcal 37918kcal 38511kcal 39103kcal 39696kcal 40288kcal 40881kcal 41473kcal 42066kcal 42658kcal 43251kcal 43843kcal 44436kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47398kcal 47990kcal 48583kcal 49175kcal 49768kcal 50360kcal 50953kcal 51545kcal 52138kcal 52730kcal 53323kcal 53915kcal 54508kcal 55100kcal 55693kcal 56285kcal 56878kcal 57470kcal 58063kcal 58655kcal 59248kcal 59840kcal 60432kcal 61025kcal 61617kcal 62210kcal 62802kcal 63395kcal 63987kcal 64580kcal 65172kcal 65765kcal 66357kcal 66950kcal 67542kcal 68135kcal 68727kcal 69320kcal 69912kcal 70505kcal 71097kcal 71690kcal 72282kcal 72875kcal 73467kcal 74060kcal 74652kcal 75244kcal 75837kcal 76429kcal 77022kcal 77614kcal 78207kcal 78799kcal 79392kcal 79984kcal 80577kcal 81169kcal 81762kcal 82354kcal 82947kcal 83539kcal 84132kcal 84724kcal 85317kcal 85909kcal 86502kcal 87094kcal 87687kcal 88279kcal 88872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23699kcal 24291kcal 24884kcal 25476kcal 26069kcal 26661kcal 27254kcal 27846kcal 28439kcal 29031kcal 29624kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36141kcal 36733kcal 37326kcal 37918kcal 38511kcal 39103kcal 39696kcal 40288kcal 40881kcal 41473kcal 42066kcal 42658kcal 43251kcal 43843kcal 44436kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47398kcal 47990kcal 48583kcal 49175kcal 49768kcal 50360kcal 50953kcal 51545kcal 52138kcal 52730kcal 53323kcal 53915kcal 54508kcal 55100kcal 55693kcal 56285kcal 56878kcal 57470kcal 58063kcal 58655kcal 59248kcal 59840kcal 60432kcal 61025kcal 61617kcal 62210kcal 62802kcal 63395kcal 63987kcal 64580kcal 65172kcal 65765kcal 66357kcal 66950kcal 67542kcal 68135kcal 68727kcal 69320kcal 69912kcal 70505kcal 71097kcal 71690kcal 72282kcal 72875kcal 73467kcal 74060kcal 74652kcal 75244kcal 75837kcal 76429kcal 77022kcal 77614kcal 78207kcal 78799kcal 79392kcal 79984kcal 80577kcal 81169kcal 81762kcal 82354kcal 82947kcal 83539kcal 84132kcal 84724kcal 85317kcal 85909kcal 86502kcal 87094kcal 87687kcal 88279kcal 88872kcal
HIIT
ジャンプあり		 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23699kcal 24291kcal 24884kcal 25476kcal 26069kcal 26661kcal 27254kcal 27846kcal 28439kcal 29031kcal 29624kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36141kcal 36733kcal 37326kcal 37918kcal 38511kcal 39103kcal 39696kcal 40288kcal 40881kcal 41473kcal 42066kcal 42658kcal 43251kcal 43843kcal 44436kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47398kcal 47990kcal 48583kcal 49175kcal 49768kcal 50360kcal 50953kcal 51545kcal 52138kcal 52730kcal 53323kcal 53915kcal 54508kcal 55100kcal 55693kcal 56285kcal 56878kcal 57470kcal 58063kcal 58655kcal 59248kcal 59840kcal 60432kcal 61025kcal 61617kcal 62210kcal 62802kcal 63395kcal 63987kcal 64580kcal 65172kcal 65765kcal 66357kcal 66950kcal 67542kcal 68135kcal 68727kcal 69320kcal 69912kcal 70505kcal 71097kcal 71690kcal 72282kcal 72875kcal 73467kcal 74060kcal 74652kcal 75244kcal 75837kcal 76429kcal 77022kcal 77614kcal 78207kcal 78799kcal 79392kcal 79984kcal 80577kcal 81169kcal 81762kcal 82354kcal 82947kcal 83539kcal 84132kcal 84724kcal 85317kcal 85909kcal 86502kcal 87094kcal 87687kcal 88279kcal 88872kcal
ダンス
普通		 18922kcal 19462kcal 20003kcal 20544kcal 21084kcal 21625kcal 22166kcal 22706kcal 23247kcal 23788kcal 24328kcal 24869kcal 25409kcal 25950kcal 26491kcal 27031kcal 27572kcal 28113kcal 28653kcal 29194kcal 29735kcal 30275kcal 30816kcal 31357kcal 31897kcal 32438kcal 32978kcal 33519kcal 34060kcal 34600kcal 35141kcal 35682kcal 36222kcal 36763kcal 37304kcal 37844kcal 38385kcal 38925kcal 39466kcal 40007kcal 40547kcal 41088kcal 41629kcal 42169kcal 42710kcal 43251kcal 43791kcal 44332kcal 44872kcal 45413kcal 45954kcal 46494kcal 47035kcal 47576kcal 48116kcal 48657kcal 49198kcal 49738kcal 50279kcal 50819kcal 51360kcal 51901kcal 52441kcal 52982kcal 53523kcal 54063kcal 54604kcal 55145kcal 55685kcal 56226kcal 56766kcal 57307kcal 57848kcal 58388kcal 58929kcal 59470kcal 60010kcal 60551kcal 61092kcal 61632kcal 62173kcal 62714kcal 63254kcal 63795kcal 64335kcal 64876kcal 65417kcal 65957kcal 66498kcal 67039kcal 67579kcal 68120kcal 68661kcal 69201kcal 69742kcal 70282kcal 70823kcal 71364kcal 71904kcal 72445kcal 72986kcal 73526kcal 74067kcal 74608kcal 75148kcal 75689kcal 76229kcal 76770kcal 77311kcal 77851kcal 78392kcal 78933kcal 79473kcal 80014kcal 80555kcal 81095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15700kcal 16093kcal 16485kcal 16878kcal 17270kcal 17663kcal 18055kcal 18448kcal 18840kcal 19233kcal 19625kcal 20018kcal 20410kcal 20803kcal 21195kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23943kcal 24336kcal 24728kcal 25121kcal 25513kcal 25906kcal 26298kcal 26691kcal 27083kcal 27476kcal 27868kcal 28261kcal 28653kcal 29046kcal 29438kcal 29831kcal 30223kcal 30616kcal 31008kcal 31401kcal 31793kcal 32186kcal 32578kcal 32971kcal 33364kcal 33756kcal 34149kcal 34541kcal 34934kcal 35326kcal 35719kcal 36111kcal 36504kcal 36896kcal 37289kcal 37681kcal 38074kcal 38466kcal 38859kcal 39251kcal 39644kcal 40036kcal 40429kcal 40821kcal 41214kcal 41606kcal 41999kcal 42391kcal 42784kcal 43176kcal 43569kcal 43962kcal 44354kcal 44747kcal 45139kcal 45532kcal 45924kcal 46317kcal 46709kcal 47102kcal 47494kcal 47887kcal 48279kcal 48672kcal 49064kcal 49457kcal 49849kcal 50242kcal 50634kcal 51027kcal 51419kcal 51812kcal 52204kcal 52597kcal 52989kcal 53382kcal 53774kcal 54167kcal 54560kcal 54952kcal 55345kcal 55737kcal 56130kcal 56522kcal 56915kcal 57307kcal 57700kcal 58092kcal 58485kcal 58877kcal
踏み台昇降 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
HIIT
ジャンプなし		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
ダンス
ゆっくり		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
筋トレ
スクワット		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15922kcal 16293kcal 16663kcal 17033kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19625kcal 19996kcal 20366kcal 20736kcal 21107kcal 21477kcal 21847kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23328kcal 23699kcal 24069kcal 24439kcal 24810kcal 25180kcal 25550kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27031kcal 27402kcal 27772kcal 28142kcal 28513kcal 28883kcal 29253kcal 29624kcal 29994kcal 30364kcal 30734kcal 31105kcal 31475kcal 31845kcal 32216kcal 32586kcal 32956kcal 33327kcal 33697kcal 34067kcal 34437kcal 34808kcal 35178kcal 35548kcal 35919kcal 36289kcal 36659kcal 37030kcal 37400kcal 37770kcal 38140kcal 38511kcal 38881kcal 39251kcal 39622kcal 39992kcal 40362kcal 40733kcal 41103kcal 41473kcal 41843kcal 42214kcal 42584kcal 42954kcal 43325kcal 43695kcal 44065kcal 44436kcal 44806kcal 45176kcal 45546kcal 45917kcal 46287kcal 46657kcal 47028kcal 47398kcal 47768kcal 48139kcal 48509kcal 48879kcal 49249kcal 49620kcal 49990kcal 50360kcal 50731kcal 51101kcal 51471kcal 51842kcal 52212kcal 52582kcal 52952kcal 53323kcal 53693kcal 54063kcal 54434kcal 54804kcal 55174kcal 55545kcal
部屋の片づけ全般 12442kcal 12797kcal 13153kcal 13508kcal 13864kcal 14219kcal 14575kcal 14930kcal 15285kcal 15641kcal 15996kcal 16352kcal 16707kcal 17063kcal 17418kcal 17774kcal 18129kcal 18485kcal 18840kcal 19196kcal 19551kcal 19907kcal 20262kcal 20618kcal 20973kcal 21329kcal 21684kcal 22040kcal 22395kcal 22751kcal 23106kcal 23462kcal 23817kcal 24173kcal 24528kcal 24884kcal 25239kcal 25595kcal 25950kcal 26306kcal 26661kcal 27017kcal 27372kcal 27728kcal 28083kcal 28439kcal 28794kcal 29150kcal 29505kcal 29860kcal 30216kcal 30571kcal 30927kcal 31282kcal 31638kcal 31993kcal 32349kcal 32704kcal 33060kcal 33415kcal 33771kcal 34126kcal 34482kcal 34837kcal 35193kcal 35548kcal 35904kcal 36259kcal 36615kcal 36970kcal 37326kcal 37681kcal 38037kcal 38392kcal 38748kcal 39103kcal 39459kcal 39814kcal 40170kcal 40525kcal 40881kcal 41236kcal 41592kcal 41947kcal 42303kcal 42658kcal 43014kcal 43369kcal 43725kcal 44080kcal 44436kcal 44791kcal 45146kcal 45502kcal 45857kcal 46213kcal 46568kcal 46924kcal 47279kcal 47635kcal 47990kcal 48346kcal 48701kcal 49057kcal 49412kcal 49768kcal 50123kcal 50479kcal 50834kcal 51190kcal 51545kcal 51901kcal 52256kcal 52612kcal 52967kcal 53323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11146kcal 11464kcal 11782kcal 12101kcal 12419kcal 12738kcal 13056kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15285kcal 15604kcal 15922kcal 16241kcal 16559kcal 16878kcal 17196kcal 17515kcal 17833kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19425kcal 19744kcal 20062kcal 20381kcal 20699kcal 21018kcal 21336kcal 21655kcal 21973kcal 22292kcal 22610kcal 22928kcal 23247kcal 23565kcal 23884kcal 24202kcal 24521kcal 24839kcal 25158kcal 25476kcal 25795kcal 26113kcal 26432kcal 26750kcal 27068kcal 27387kcal 27705kcal 28024kcal 28342kcal 28661kcal 28979kcal 29298kcal 29616kcal 29935kcal 30253kcal 30571kcal 30890kcal 31208kcal 31527kcal 31845kcal 32164kcal 32482kcal 32801kcal 33119kcal 33438kcal 33756kcal 34075kcal 34393kcal 34711kcal 35030kcal 35348kcal 35667kcal 35985kcal 36304kcal 36622kcal 36941kcal 37259kcal 37578kcal 37896kcal 38214kcal 38533kcal 38851kcal 39170kcal 39488kcal 39807kcal 40125kcal 40444kcal 40762kcal 41081kcal 41399kcal 41717kcal 42036kcal 42354kcal 42673kcal 42991kcal 43310kcal 43628kcal 43947kcal 44265kcal 44584kcal 44902kcal 45221kcal 45539kcal 45857kcal 46176kcal 46494kcal 46813kcal 47131kcal 47450kcal 47768kcal
ヨガ
パワー		 10368kcal 10664kcal 10960kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15996kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17181kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18366kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19551kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20736kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21921kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23402kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24587kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25772kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26957kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28142kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29327kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30512kcal 30808kcal 31105kcal 31401kcal 31697kcal 31993kcal 32290kcal 32586kcal 32882kcal 33178kcal 33475kcal 33771kcal 34067kcal 34363kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35548kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36733kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37918kcal 38214kcal 38511kcal 38807kcal 39103kcal 39399kcal 39696kcal 39992kcal 40288kcal 40584kcal 40881kcal 41177kcal 41473kcal 41769kcal 42066kcal 42362kcal 42658kcal 42954kcal 43251kcal 43547kcal 43843kcal 44139kcal 44436kcal
筋トレ
腹筋運動		 9849kcal 10131kcal 10412kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11819kcal 12101kcal 12382kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13789kcal 14071kcal 14352kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15759kcal 16041kcal 16322kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17729kcal 18011kcal 18292kcal 18574kcal 18855kcal 19137kcal 19418kcal 19699kcal 19981kcal 20262kcal 20544kcal 20825kcal 21107kcal 21388kcal 21669kcal 21951kcal 22232kcal 22514kcal 22795kcal 23077kcal 23358kcal 23639kcal 23921kcal 24202kcal 24484kcal 24765kcal 25047kcal 25328kcal 25609kcal 25891kcal 26172kcal 26454kcal 26735kcal 27017kcal 27298kcal 27579kcal 27861kcal 28142kcal 28424kcal 28705kcal 28987kcal 29268kcal 29549kcal 29831kcal 30112kcal 30394kcal 30675kcal 30957kcal 31238kcal 31519kcal 31801kcal 32082kcal 32364kcal 32645kcal 32927kcal 33208kcal 33489kcal 33771kcal 34052kcal 34334kcal 34615kcal 34897kcal 35178kcal 35459kcal 35741kcal 36022kcal 36304kcal 36585kcal 36867kcal 37148kcal 37429kcal 37711kcal 37992kcal 38274kcal 38555kcal 38837kcal 39118kcal 39399kcal 39681kcal 39962kcal 40244kcal 40525kcal 40807kcal 41088kcal 41369kcal 41651kcal 41932kcal 42214kcal
筋トレ
背筋運動		 9849kcal 10131kcal 10412kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11819kcal 12101kcal 12382kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13789kcal 14071kcal 14352kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15759kcal 16041kcal 16322kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17729kcal 18011kcal 18292kcal 18574kcal 18855kcal 19137kcal 19418kcal 19699kcal 19981kcal 20262kcal 20544kcal 20825kcal 21107kcal 21388kcal 21669kcal 21951kcal 22232kcal 22514kcal 22795kcal 23077kcal 23358kcal 23639kcal 23921kcal 24202kcal 24484kcal 24765kcal 25047kcal 25328kcal 25609kcal 25891kcal 26172kcal 26454kcal 26735kcal 27017kcal 27298kcal 27579kcal 27861kcal 28142kcal 28424kcal 28705kcal 28987kcal 29268kcal 29549kcal 29831kcal 30112kcal 30394kcal 30675kcal 30957kcal 31238kcal 31519kcal 31801kcal 32082kcal 32364kcal 32645kcal 32927kcal 33208kcal 33489kcal 33771kcal 34052kcal 34334kcal 34615kcal 34897kcal 35178kcal 35459kcal 35741kcal 36022kcal 36304kcal 36585kcal 36867kcal 37148kcal 37429kcal 37711kcal 37992kcal 38274kcal 38555kcal 38837kcal 39118kcal 39399kcal 39681kcal 39962kcal 40244kcal 40525kcal 40807kcal 41088kcal 41369kcal 41651kcal 41932kcal 42214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9849kcal 10131kcal 10412kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11819kcal 12101kcal 12382kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13789kcal 14071kcal 14352kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15759kcal 16041kcal 16322kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17729kcal 18011kcal 18292kcal 18574kcal 18855kcal 19137kcal 19418kcal 19699kcal 19981kcal 20262kcal 20544kcal 20825kcal 21107kcal 21388kcal 21669kcal 21951kcal 22232kcal 22514kcal 22795kcal 23077kcal 23358kcal 23639kcal 23921kcal 24202kcal 24484kcal 24765kcal 25047kcal 25328kcal 25609kcal 25891kcal 26172kcal 26454kcal 26735kcal 27017kcal 27298kcal 27579kcal 27861kcal 28142kcal 28424kcal 28705kcal 28987kcal 29268kcal 29549kcal 29831kcal 30112kcal 30394kcal 30675kcal 30957kcal 31238kcal 31519kcal 31801kcal 32082kcal 32364kcal 32645kcal 32927kcal 33208kcal 33489kcal 33771kcal 34052kcal 34334kcal 34615kcal 34897kcal 35178kcal 35459kcal 35741kcal 36022kcal 36304kcal 36585kcal 36867kcal 37148kcal 37429kcal 37711kcal 37992kcal 38274kcal 38555kcal 38837kcal 39118kcal 39399kcal 39681kcal 39962kcal 40244kcal 40525kcal 40807kcal 41088kcal 41369kcal 41651kcal 41932kcal 42214kcal
筋トレ
懸垂		 9849kcal 10131kcal 10412kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11819kcal 12101kcal 12382kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13789kcal 14071kcal 14352kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15759kcal 16041kcal 16322kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17729kcal 18011kcal 18292kcal 18574kcal 18855kcal 19137kcal 19418kcal 19699kcal 19981kcal 20262kcal 20544kcal 20825kcal 21107kcal 21388kcal 21669kcal 21951kcal 22232kcal 22514kcal 22795kcal 23077kcal 23358kcal 23639kcal 23921kcal 24202kcal 24484kcal 24765kcal 25047kcal 25328kcal 25609kcal 25891kcal 26172kcal 26454kcal 26735kcal 27017kcal 27298kcal 27579kcal 27861kcal 28142kcal 28424kcal 28705kcal 28987kcal 29268kcal 29549kcal 29831kcal 30112kcal 30394kcal 30675kcal 30957kcal 31238kcal 31519kcal 31801kcal 32082kcal 32364kcal 32645kcal 32927kcal 33208kcal 33489kcal 33771kcal 34052kcal 34334kcal 34615kcal 34897kcal 35178kcal 35459kcal 35741kcal 36022kcal 36304kcal 36585kcal 36867kcal 37148kcal 37429kcal 37711kcal 37992kcal 38274kcal 38555kcal 38837kcal 39118kcal 39399kcal 39681kcal 39962kcal 40244kcal 40525kcal 40807kcal 41088kcal 41369kcal 41651kcal 41932kcal 42214kcal
トランポリン
ゆっくり		 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15034kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18663kcal 18922kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19959kcal 20218kcal 20477kcal 20736kcal 20996kcal 21255kcal 21514kcal 21773kcal 22032kcal 22292kcal 22551kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23588kcal 23847kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24884kcal 25143kcal 25402kcal 25661kcal 25921kcal 26180kcal 26439kcal 26698kcal 26957kcal 27217kcal 27476kcal 27735kcal 27994kcal 28253kcal 28513kcal 28772kcal 29031kcal 29290kcal 29549kcal 29809kcal 30068kcal 30327kcal 30586kcal 30845kcal 31105kcal 31364kcal 31623kcal 31882kcal 32142kcal 32401kcal 32660kcal 32919kcal 33178kcal 33438kcal 33697kcal 33956kcal 34215kcal 34474kcal 34734kcal 34993kcal 35252kcal 35511kcal 35770kcal 36030kcal 36289kcal 36548kcal 36807kcal 37067kcal 37326kcal 37585kcal 37844kcal 38103kcal 38363kcal 38622kcal 38881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15034kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18663kcal 18922kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19959kcal 20218kcal 20477kcal 20736kcal 20996kcal 21255kcal 21514kcal 21773kcal 22032kcal 22292kcal 22551kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23588kcal 23847kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24884kcal 25143kcal 25402kcal 25661kcal 25921kcal 26180kcal 26439kcal 26698kcal 26957kcal 27217kcal 27476kcal 27735kcal 27994kcal 28253kcal 28513kcal 28772kcal 29031kcal 29290kcal 29549kcal 29809kcal 30068kcal 30327kcal 30586kcal 30845kcal 31105kcal 31364kcal 31623kcal 31882kcal 32142kcal 32401kcal 32660kcal 32919kcal 33178kcal 33438kcal 33697kcal 33956kcal 34215kcal 34474kcal 34734kcal 34993kcal 35252kcal 35511kcal 35770kcal 36030kcal 36289kcal 36548kcal 36807kcal 37067kcal 37326kcal 37585kcal 37844kcal 38103kcal 38363kcal 38622kcal 38881kcal
料理全般 9072kcal 9331kcal 9590kcal 9849kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10886kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12182kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13219kcal 13478kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14515kcal 14774kcal 15034kcal 15293kcal 15552kcal 15811kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16848kcal 17107kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18144kcal 18403kcal 18663kcal 18922kcal 19181kcal 19440kcal 19699kcal 19959kcal 20218kcal 20477kcal 20736kcal 20996kcal 21255kcal 21514kcal 21773kcal 22032kcal 22292kcal 22551kcal 22810kcal 23069kcal 23328kcal 23588kcal 23847kcal 24106kcal 24365kcal 24624kcal 24884kcal 25143kcal 25402kcal 25661kcal 25921kcal 26180kcal 26439kcal 26698kcal 26957kcal 27217kcal 27476kcal 27735kcal 27994kcal 28253kcal 28513kcal 28772kcal 29031kcal 29290kcal 29549kcal 29809kcal 30068kcal 30327kcal 30586kcal 30845kcal 31105kcal 31364kcal 31623kcal 31882kcal 32142kcal 32401kcal 32660kcal 32919kcal 33178kcal 33438kcal 33697kcal 33956kcal 34215kcal 34474kcal 34734kcal 34993kcal 35252kcal 35511kcal 35770kcal 36030kcal 36289kcal 36548kcal 36807kcal 37067kcal 37326kcal 37585kcal 37844kcal 38103kcal 38363kcal 38622kcal 38881kcal
掃除機をかける 8553kcal 8798kcal 9042kcal 9287kcal 9531kcal 9775kcal 10020kcal 10264kcal 10509kcal 10753kcal 10997kcal 11242kcal 11486kcal 11731kcal 11975kcal 12219kcal 12464kcal 12708kcal 12953kcal 13197kcal 13441kcal 13686kcal 13930kcal 14175kcal 14419kcal 14663kcal 14908kcal 15152kcal 15397kcal 15641kcal 15885kcal 16130kcal 16374kcal 16619kcal 16863kcal 17107kcal 17352kcal 17596kcal 17841kcal 18085kcal 18329kcal 18574kcal 18818kcal 19063kcal 19307kcal 19551kcal 19796kcal 20040kcal 20285kcal 20529kcal 20773kcal 21018kcal 21262kcal 21507kcal 21751kcal 21995kcal 22240kcal 22484kcal 22729kcal 22973kcal 23217kcal 23462kcal 23706kcal 23951kcal 24195kcal 24439kcal 24684kcal 24928kcal 25172kcal 25417kcal 25661kcal 25906kcal 26150kcal 26394kcal 26639kcal 26883kcal 27128kcal 27372kcal 27616kcal 27861kcal 28105kcal 28350kcal 28594kcal 28838kcal 29083kcal 29327kcal 29572kcal 29816kcal 30060kcal 30305kcal 30549kcal 30794kcal 31038kcal 31282kcal 31527kcal 31771kcal 32016kcal 32260kcal 32504kcal 32749kcal 32993kcal 33238kcal 33482kcal 33726kcal 33971kcal 34215kcal 34460kcal 34704kcal 34948kcal 35193kcal 35437kcal 35682kcal 35926kcal 36170kcal 36415kcal 36659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
体をよく動かす仕事 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
皿洗い 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
ヨガ
ハタ		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
自動車を運転 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
風呂でシャワー 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
トイレ 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6932kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8265kcal 8398kcal 8531kcal 8665kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9998kcal 10131kcal 10264kcal 10398kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11731kcal 11864kcal 11997kcal 12131kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13464kcal 13597kcal 13730kcal 13864kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14797kcal 14930kcal 15063kcal 15197kcal 15330kcal 15463kcal 15597kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16530kcal 16663kcal 16796kcal 16930kcal 17063kcal 17196kcal 17330kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18263kcal 18396kcal 18529kcal 18663kcal 18796kcal 18929kcal 19063kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19996kcal
立って仕事をする 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6932kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8265kcal 8398kcal 8531kcal 8665kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9998kcal 10131kcal 10264kcal 10398kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11731kcal 11864kcal 11997kcal 12131kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13464kcal 13597kcal 13730kcal 13864kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14797kcal 14930kcal 15063kcal 15197kcal 15330kcal 15463kcal 15597kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16530kcal 16663kcal 16796kcal 16930kcal 17063kcal 17196kcal 17330kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18263kcal 18396kcal 18529kcal 18663kcal 18796kcal 18929kcal 19063kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19996kcal
風呂で入浴 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
デスクワーク 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3754kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4139kcal 4236kcal 4332kcal 4428kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4813kcal 4910kcal 5006kcal 5102kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5487kcal 5584kcal 5680kcal 5776kcal 5872kcal 5969kcal 6065kcal 6161kcal 6258kcal 6354kcal 6450kcal 6546kcal 6643kcal 6739kcal 6835kcal 6932kcal 7028kcal 7124kcal 7220kcal 7317kcal 7413kcal 7509kcal 7605kcal 7702kcal 7798kcal 7894kcal 7991kcal 8087kcal 8183kcal 8279kcal 8376kcal 8472kcal 8568kcal 8665kcal 8761kcal 8857kcal 8953kcal 9050kcal 9146kcal 9242kcal 9338kcal 9435kcal 9531kcal 9627kcal 9724kcal 9820kcal 9916kcal 10012kcal 10109kcal 10205kcal 10301kcal 10398kcal 10494kcal 10590kcal 10686kcal 10783kcal 10879kcal 10975kcal 11071kcal 11168kcal 11264kcal 11360kcal 11457kcal 11553kcal 11649kcal 11745kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12131kcal 12227kcal 12323kcal 12419kcal 12516kcal 12612kcal 12708kcal 12804kcal 12901kcal 12997kcal 13093kcal 13190kcal 13286kcal 13382kcal 13478kcal 13575kcal 13671kcal 13767kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14152kcal 14249kcal 14345kcal 14441kcal
電車バスに乗車 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3754kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4139kcal 4236kcal 4332kcal 4428kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4813kcal 4910kcal 5006kcal 5102kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5487kcal 5584kcal 5680kcal 5776kcal 5872kcal 5969kcal 6065kcal 6161kcal 6258kcal 6354kcal 6450kcal 6546kcal 6643kcal 6739kcal 6835kcal 6932kcal 7028kcal 7124kcal 7220kcal 7317kcal 7413kcal 7509kcal 7605kcal 7702kcal 7798kcal 7894kcal 7991kcal 8087kcal 8183kcal 8279kcal 8376kcal 8472kcal 8568kcal 8665kcal 8761kcal 8857kcal 8953kcal 9050kcal 9146kcal 9242kcal 9338kcal 9435kcal 9531kcal 9627kcal 9724kcal 9820kcal 9916kcal 10012kcal 10109kcal 10205kcal 10301kcal 10398kcal 10494kcal 10590kcal 10686kcal 10783kcal 10879kcal 10975kcal 11071kcal 11168kcal 11264kcal 11360kcal 11457kcal 11553kcal 11649kcal 11745kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12131kcal 12227kcal 12323kcal 12419kcal 12516kcal 12612kcal 12708kcal 12804kcal 12901kcal 12997kcal 13093kcal 13190kcal 13286kcal 13382kcal 13478kcal 13575kcal 13671kcal 13767kcal 13864kcal 13960kcal 14056kcal 14152kcal 14249kcal 14345kcal 14441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ