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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12543kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15116kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16724kcal 17045kcal 17367kcal 17689kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19297kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20905kcal 21226kcal 21548kcal 21870kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23478kcal 23799kcal 24121kcal 24443kcal 24764kcal 25086kcal 25407kcal 25729kcal 26051kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27659kcal 27980kcal 28302kcal 28624kcal 28945kcal 29267kcal 29588kcal 29910kcal 30232kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31840kcal 32161kcal 32483kcal 32805kcal 33126kcal 33448kcal 33769kcal 34091kcal 34413kcal 34734kcal 35056kcal 35378kcal 35699kcal 36021kcal 36342kcal 36664kcal 36986kcal 37307kcal 37629kcal 37950kcal 38272kcal 38594kcal 38915kcal 39237kcal 39559kcal 39880kcal 40202kcal 40523kcal 40845kcal 41167kcal 41488kcal 41810kcal 42132kcal 42453kcal 42775kcal 43096kcal 43418kcal 43740kcal 44061kcal 44383kcal 44704kcal 45026kcal 45348kcal 45669kcal 45991kcal 46313kcal 46634kcal 46956kcal 47277kcal 47599kcal 47921kcal 48242kcal
山登り 20942kcal 21540kcal 22139kcal 22737kcal 23336kcal 23934kcal 24532kcal 25131kcal 25729kcal 26327kcal 26926kcal 27524kcal 28122kcal 28721kcal 29319kcal 29918kcal 30516kcal 31114kcal 31713kcal 32311kcal 32909kcal 33508kcal 34106kcal 34704kcal 35303kcal 35901kcal 36499kcal 37098kcal 37696kcal 38295kcal 38893kcal 39491kcal 40090kcal 40688kcal 41286kcal 41885kcal 42483kcal 43081kcal 43680kcal 44278kcal 44877kcal 45475kcal 46073kcal 46672kcal 47270kcal 47868kcal 48467kcal 49065kcal 49663kcal 50262kcal 50860kcal 51458kcal 52057kcal 52655kcal 53254kcal 53852kcal 54450kcal 55049kcal 55647kcal 56245kcal 56844kcal 57442kcal 58040kcal 58639kcal 59237kcal 59836kcal 60434kcal 61032kcal 61631kcal 62229kcal 62827kcal 63426kcal 64024kcal 64622kcal 65221kcal 65819kcal 66417kcal 67016kcal 67614kcal 68213kcal 68811kcal 69409kcal 70008kcal 70606kcal 71204kcal 71803kcal 72401kcal 72999kcal 73598kcal 74196kcal 74795kcal 75393kcal 75991kcal 76590kcal 77188kcal 77786kcal 78385kcal 78983kcal 79581kcal 80180kcal 80778kcal 81376kcal 81975kcal 82573kcal 83172kcal 83770kcal 84368kcal 84967kcal 85565kcal 86163kcal 86762kcal 87360kcal 87958kcal 88557kcal 89155kcal 89754kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15706kcal 16155kcal 16604kcal 17053kcal 17502kcal 17950kcal 18399kcal 18848kcal 19297kcal 19745kcal 20194kcal 20643kcal 21092kcal 21540kcal 21989kcal 22438kcal 22887kcal 23336kcal 23784kcal 24233kcal 24682kcal 25131kcal 25579kcal 26028kcal 26477kcal 26926kcal 27374kcal 27823kcal 28272kcal 28721kcal 29170kcal 29618kcal 30067kcal 30516kcal 30965kcal 31413kcal 31862kcal 32311kcal 32760kcal 33208kcal 33657kcal 34106kcal 34555kcal 35004kcal 35452kcal 35901kcal 36350kcal 36799kcal 37247kcal 37696kcal 38145kcal 38594kcal 39042kcal 39491kcal 39940kcal 40389kcal 40838kcal 41286kcal 41735kcal 42184kcal 42633kcal 43081kcal 43530kcal 43979kcal 44428kcal 44877kcal 45325kcal 45774kcal 46223kcal 46672kcal 47120kcal 47569kcal 48018kcal 48467kcal 48915kcal 49364kcal 49813kcal 50262kcal 50711kcal 51159kcal 51608kcal 52057kcal 52506kcal 52954kcal 53403kcal 53852kcal 54301kcal 54749kcal 55198kcal 55647kcal 56096kcal 56545kcal 56993kcal 57442kcal 57891kcal 58340kcal 58788kcal 59237kcal 59686kcal 60135kcal 60583kcal 61032kcal 61481kcal 61930kcal 62379kcal 62827kcal 63276kcal 63725kcal 64174kcal 64622kcal 65071kcal 65520kcal 65969kcal 66417kcal 66866kcal 67315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20942kcal 21540kcal 22139kcal 22737kcal 23336kcal 23934kcal 24532kcal 25131kcal 25729kcal 26327kcal 26926kcal 27524kcal 28122kcal 28721kcal 29319kcal 29918kcal 30516kcal 31114kcal 31713kcal 32311kcal 32909kcal 33508kcal 34106kcal 34704kcal 35303kcal 35901kcal 36499kcal 37098kcal 37696kcal 38295kcal 38893kcal 39491kcal 40090kcal 40688kcal 41286kcal 41885kcal 42483kcal 43081kcal 43680kcal 44278kcal 44877kcal 45475kcal 46073kcal 46672kcal 47270kcal 47868kcal 48467kcal 49065kcal 49663kcal 50262kcal 50860kcal 51458kcal 52057kcal 52655kcal 53254kcal 53852kcal 54450kcal 55049kcal 55647kcal 56245kcal 56844kcal 57442kcal 58040kcal 58639kcal 59237kcal 59836kcal 60434kcal 61032kcal 61631kcal 62229kcal 62827kcal 63426kcal 64024kcal 64622kcal 65221kcal 65819kcal 66417kcal 67016kcal 67614kcal 68213kcal 68811kcal 69409kcal 70008kcal 70606kcal 71204kcal 71803kcal 72401kcal 72999kcal 73598kcal 74196kcal 74795kcal 75393kcal 75991kcal 76590kcal 77188kcal 77786kcal 78385kcal 78983kcal 79581kcal 80180kcal 80778kcal 81376kcal 81975kcal 82573kcal 83172kcal 83770kcal 84368kcal 84967kcal 85565kcal 86163kcal 86762kcal 87360kcal 87958kcal 88557kcal 89155kcal 89754kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26178kcal 26926kcal 27674kcal 28422kcal 29170kcal 29918kcal 30665kcal 31413kcal 32161kcal 32909kcal 33657kcal 34405kcal 35153kcal 35901kcal 36649kcal 37397kcal 38145kcal 38893kcal 39641kcal 40389kcal 41137kcal 41885kcal 42633kcal 43381kcal 44129kcal 44877kcal 45624kcal 46372kcal 47120kcal 47868kcal 48616kcal 49364kcal 50112kcal 50860kcal 51608kcal 52356kcal 53104kcal 53852kcal 54600kcal 55348kcal 56096kcal 56844kcal 57592kcal 58340kcal 59088kcal 59836kcal 60583kcal 61331kcal 62079kcal 62827kcal 63575kcal 64323kcal 65071kcal 65819kcal 66567kcal 67315kcal 68063kcal 68811kcal 69559kcal 70307kcal 71055kcal 71803kcal 72551kcal 73299kcal 74047kcal 74795kcal 75542kcal 76290kcal 77038kcal 77786kcal 78534kcal 79282kcal 80030kcal 80778kcal 81526kcal 82274kcal 83022kcal 83770kcal 84518kcal 85266kcal 86014kcal 86762kcal 87510kcal 88258kcal 89006kcal 89754kcal 90501kcal 91249kcal 91997kcal 92745kcal 93493kcal 94241kcal 94989kcal 95737kcal 96485kcal 97233kcal 97981kcal 98729kcal 99477kcal 100225kcal 100973kcal 101721kcal 102469kcal 103217kcal 103965kcal 104713kcal 105460kcal 106208kcal 106956kcal 107704kcal 108452kcal 109200kcal 109948kcal 110696kcal 111444kcal 112192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23036kcal 23695kcal 24353kcal 25011kcal 25669kcal 26327kcal 26986kcal 27644kcal 28302kcal 28960kcal 29618kcal 30277kcal 30935kcal 31593kcal 32251kcal 32909kcal 33567kcal 34226kcal 34884kcal 35542kcal 36200kcal 36858kcal 37517kcal 38175kcal 38833kcal 39491kcal 40149kcal 40808kcal 41466kcal 42124kcal 42782kcal 43440kcal 44099kcal 44757kcal 45415kcal 46073kcal 46731kcal 47390kcal 48048kcal 48706kcal 49364kcal 50022kcal 50681kcal 51339kcal 51997kcal 52655kcal 53313kcal 53972kcal 54630kcal 55288kcal 55946kcal 56604kcal 57263kcal 57921kcal 58579kcal 59237kcal 59895kcal 60554kcal 61212kcal 61870kcal 62528kcal 63186kcal 63845kcal 64503kcal 65161kcal 65819kcal 66477kcal 67135kcal 67794kcal 68452kcal 69110kcal 69768kcal 70426kcal 71085kcal 71743kcal 72401kcal 73059kcal 73717kcal 74376kcal 75034kcal 75692kcal 76350kcal 77008kcal 77667kcal 78325kcal 78983kcal 79641kcal 80299kcal 80958kcal 81616kcal 82274kcal 82932kcal 83590kcal 84249kcal 84907kcal 85565kcal 86223kcal 86881kcal 87540kcal 88198kcal 88856kcal 89514kcal 90172kcal 90831kcal 91489kcal 92147kcal 92805kcal 93463kcal 94122kcal 94780kcal 95438kcal 96096kcal 96754kcal 97413kcal 98071kcal 98729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30890kcal 31772kcal 32655kcal 33538kcal 34420kcal 35303kcal 36185kcal 37068kcal 37950kcal 38833kcal 39716kcal 40598kcal 41481kcal 42363kcal 43246kcal 44129kcal 45011kcal 45894kcal 46776kcal 47659kcal 48541kcal 49424kcal 50307kcal 51189kcal 52072kcal 52954kcal 53837kcal 54720kcal 55602kcal 56485kcal 57367kcal 58250kcal 59132kcal 60015kcal 60898kcal 61780kcal 62663kcal 63545kcal 64428kcal 65310kcal 66193kcal 67076kcal 67958kcal 68841kcal 69723kcal 70606kcal 71489kcal 72371kcal 73254kcal 74136kcal 75019kcal 75901kcal 76784kcal 77667kcal 78549kcal 79432kcal 80314kcal 81197kcal 82080kcal 82962kcal 83845kcal 84727kcal 85610kcal 86492kcal 87375kcal 88258kcal 89140kcal 90023kcal 90905kcal 91788kcal 92671kcal 93553kcal 94436kcal 95318kcal 96201kcal 97083kcal 97966kcal 98849kcal 99731kcal 100614kcal 101496kcal 102379kcal 103261kcal 104144kcal 105027kcal 105909kcal 106792kcal 107674kcal 108557kcal 109440kcal 110322kcal 111205kcal 112087kcal 112970kcal 113852kcal 114735kcal 115618kcal 116500kcal 117383kcal 118265kcal 119148kcal 120031kcal 120913kcal 121796kcal 122678kcal 123561kcal 124443kcal 125326kcal 126209kcal 127091kcal 127974kcal 128856kcal 129739kcal 130621kcal 131504kcal 132387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37719kcal 38639kcal 39559kcal 40479kcal 41399kcal 42319kcal 43238kcal 44158kcal 45078kcal 45998kcal 46918kcal 47838kcal 48758kcal 49678kcal 50598kcal 51518kcal 52438kcal 53358kcal 54278kcal 55198kcal 56118kcal 57038kcal 57958kcal 58878kcal 59798kcal 60718kcal 61638kcal 62558kcal 63478kcal 64398kcal 65318kcal 66238kcal 67158kcal 68078kcal 68998kcal 69918kcal 70838kcal 71758kcal 72678kcal 73598kcal 74518kcal 75438kcal 76358kcal 77278kcal 78198kcal 79118kcal 80038kcal 80958kcal 81878kcal 82798kcal 83718kcal 84638kcal 85558kcal 86477kcal 87397kcal 88317kcal 89237kcal 90157kcal 91077kcal 91997kcal 92917kcal 93837kcal 94757kcal 95677kcal 96597kcal 97517kcal 98437kcal 99357kcal 100277kcal 101197kcal 102117kcal 103037kcal 103957kcal 104877kcal 105797kcal 106717kcal 107637kcal 108557kcal 109477kcal 110397kcal 111317kcal 112237kcal 113157kcal 114077kcal 114997kcal 115917kcal 116837kcal 117757kcal 118677kcal 119597kcal 120517kcal 121437kcal 122357kcal 123277kcal 124197kcal 125117kcal 126037kcal 126957kcal 127877kcal 128796kcal 129716kcal 130636kcal 131556kcal 132476kcal 133396kcal 134316kcal 135236kcal 136156kcal 137076kcal 137996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15460kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17442kcal 17838kcal 18235kcal 18631kcal 19027kcal 19424kcal 19820kcal 20217kcal 20613kcal 21009kcal 21406kcal 21802kcal 22199kcal 22595kcal 22991kcal 23388kcal 23784kcal 24181kcal 24577kcal 24974kcal 25370kcal 25766kcal 26163kcal 26559kcal 26956kcal 27352kcal 27748kcal 28145kcal 28541kcal 28938kcal 29334kcal 29731kcal 30127kcal 30523kcal 30920kcal 31316kcal 31713kcal 32109kcal 32505kcal 32902kcal 33298kcal 33695kcal 34091kcal 34487kcal 34884kcal 35280kcal 35677kcal 36073kcal 36470kcal 36866kcal 37262kcal 37659kcal 38055kcal 38452kcal 38848kcal 39244kcal 39641kcal 40037kcal 40434kcal 40830kcal 41227kcal 41623kcal 42019kcal 42416kcal 42812kcal 43209kcal 43605kcal 44001kcal 44398kcal 44794kcal 45191kcal 45587kcal 45983kcal 46380kcal 46776kcal 47173kcal 47569kcal 47966kcal 48362kcal 48758kcal 49155kcal 49551kcal 49948kcal 50344kcal 50740kcal 51137kcal 51533kcal 51930kcal 52326kcal 52722kcal 53119kcal 53515kcal 53912kcal 54308kcal 54705kcal 55101kcal 55497kcal 55894kcal 56290kcal 56687kcal 57083kcal 57479kcal 57876kcal 58272kcal 58669kcal 59065kcal 59462kcal
水泳
(普通:全般)		 21727kcal 22348kcal 22969kcal 23590kcal 24211kcal 24831kcal 25452kcal 26073kcal 26694kcal 27315kcal 27935kcal 28556kcal 29177kcal 29798kcal 30419kcal 31039kcal 31660kcal 32281kcal 32902kcal 33523kcal 34143kcal 34764kcal 35385kcal 36006kcal 36627kcal 37247kcal 37868kcal 38489kcal 39110kcal 39731kcal 40351kcal 40972kcal 41593kcal 42214kcal 42835kcal 43455kcal 44076kcal 44697kcal 45318kcal 45939kcal 46559kcal 47180kcal 47801kcal 48422kcal 49043kcal 49663kcal 50284kcal 50905kcal 51526kcal 52147kcal 52767kcal 53388kcal 54009kcal 54630kcal 55251kcal 55871kcal 56492kcal 57113kcal 57734kcal 58355kcal 58975kcal 59596kcal 60217kcal 60838kcal 61459kcal 62079kcal 62700kcal 63321kcal 63942kcal 64563kcal 65183kcal 65804kcal 66425kcal 67046kcal 67667kcal 68287kcal 68908kcal 69529kcal 70150kcal 70771kcal 71391kcal 72012kcal 72633kcal 73254kcal 73875kcal 74495kcal 75116kcal 75737kcal 76358kcal 76979kcal 77599kcal 78220kcal 78841kcal 79462kcal 80083kcal 80703kcal 81324kcal 81945kcal 82566kcal 83186kcal 83807kcal 84428kcal 85049kcal 85670kcal 86290kcal 86911kcal 87532kcal 88153kcal 88774kcal 89394kcal 90015kcal 90636kcal 91257kcal 91878kcal 92498kcal 93119kcal
水泳
(速め:全般)		 26178kcal 26926kcal 27674kcal 28422kcal 29170kcal 29918kcal 30665kcal 31413kcal 32161kcal 32909kcal 33657kcal 34405kcal 35153kcal 35901kcal 36649kcal 37397kcal 38145kcal 38893kcal 39641kcal 40389kcal 41137kcal 41885kcal 42633kcal 43381kcal 44129kcal 44877kcal 45624kcal 46372kcal 47120kcal 47868kcal 48616kcal 49364kcal 50112kcal 50860kcal 51608kcal 52356kcal 53104kcal 53852kcal 54600kcal 55348kcal 56096kcal 56844kcal 57592kcal 58340kcal 59088kcal 59836kcal 60583kcal 61331kcal 62079kcal 62827kcal 63575kcal 64323kcal 65071kcal 65819kcal 66567kcal 67315kcal 68063kcal 68811kcal 69559kcal 70307kcal 71055kcal 71803kcal 72551kcal 73299kcal 74047kcal 74795kcal 75542kcal 76290kcal 77038kcal 77786kcal 78534kcal 79282kcal 80030kcal 80778kcal 81526kcal 82274kcal 83022kcal 83770kcal 84518kcal 85266kcal 86014kcal 86762kcal 87510kcal 88258kcal 89006kcal 89754kcal 90501kcal 91249kcal 91997kcal 92745kcal 93493kcal 94241kcal 94989kcal 95737kcal 96485kcal 97233kcal 97981kcal 98729kcal 99477kcal 100225kcal 100973kcal 101721kcal 102469kcal 103217kcal 103965kcal 104713kcal 105460kcal 106208kcal 106956kcal 107704kcal 108452kcal 109200kcal 109948kcal 110696kcal 111444kcal 112192kcal
水泳
(バタフライ)		 36125kcal 37158kcal 38190kcal 39222kcal 40254kcal 41286kcal 42319kcal 43351kcal 44383kcal 45415kcal 46447kcal 47479kcal 48512kcal 49544kcal 50576kcal 51608kcal 52640kcal 53672kcal 54705kcal 55737kcal 56769kcal 57801kcal 58833kcal 59865kcal 60898kcal 61930kcal 62962kcal 63994kcal 65026kcal 66058kcal 67091kcal 68123kcal 69155kcal 70187kcal 71219kcal 72251kcal 73284kcal 74316kcal 75348kcal 76380kcal 77412kcal 78444kcal 79477kcal 80509kcal 81541kcal 82573kcal 83605kcal 84638kcal 85670kcal 86702kcal 87734kcal 88766kcal 89798kcal 90831kcal 91863kcal 92895kcal 93927kcal 94959kcal 95991kcal 97024kcal 98056kcal 99088kcal 100120kcal 101152kcal 102184kcal 103217kcal 104249kcal 105281kcal 106313kcal 107345kcal 108377kcal 109410kcal 110442kcal 111474kcal 112506kcal 113538kcal 114570kcal 115603kcal 116635kcal 117667kcal 118699kcal 119731kcal 120764kcal 121796kcal 122828kcal 123860kcal 124892kcal 125924kcal 126957kcal 127989kcal 129021kcal 130053kcal 131085kcal 132117kcal 133150kcal 134182kcal 135214kcal 136246kcal 137278kcal 138310kcal 139343kcal 140375kcal 141407kcal 142439kcal 143471kcal 144503kcal 145536kcal 146568kcal 147600kcal 148632kcal 149664kcal 150696kcal 151729kcal 152761kcal 153793kcal 154825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15706kcal 16155kcal 16604kcal 17053kcal 17502kcal 17950kcal 18399kcal 18848kcal 19297kcal 19745kcal 20194kcal 20643kcal 21092kcal 21540kcal 21989kcal 22438kcal 22887kcal 23336kcal 23784kcal 24233kcal 24682kcal 25131kcal 25579kcal 26028kcal 26477kcal 26926kcal 27374kcal 27823kcal 28272kcal 28721kcal 29170kcal 29618kcal 30067kcal 30516kcal 30965kcal 31413kcal 31862kcal 32311kcal 32760kcal 33208kcal 33657kcal 34106kcal 34555kcal 35004kcal 35452kcal 35901kcal 36350kcal 36799kcal 37247kcal 37696kcal 38145kcal 38594kcal 39042kcal 39491kcal 39940kcal 40389kcal 40838kcal 41286kcal 41735kcal 42184kcal 42633kcal 43081kcal 43530kcal 43979kcal 44428kcal 44877kcal 45325kcal 45774kcal 46223kcal 46672kcal 47120kcal 47569kcal 48018kcal 48467kcal 48915kcal 49364kcal 49813kcal 50262kcal 50711kcal 51159kcal 51608kcal 52057kcal 52506kcal 52954kcal 53403kcal 53852kcal 54301kcal 54749kcal 55198kcal 55647kcal 56096kcal 56545kcal 56993kcal 57442kcal 57891kcal 58340kcal 58788kcal 59237kcal 59686kcal 60135kcal 60583kcal 61032kcal 61481kcal 61930kcal 62379kcal 62827kcal 63276kcal 63725kcal 64174kcal 64622kcal 65071kcal 65520kcal 65969kcal 66417kcal 66866kcal 67315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20942kcal 21540kcal 22139kcal 22737kcal 23336kcal 23934kcal 24532kcal 25131kcal 25729kcal 26327kcal 26926kcal 27524kcal 28122kcal 28721kcal 29319kcal 29918kcal 30516kcal 31114kcal 31713kcal 32311kcal 32909kcal 33508kcal 34106kcal 34704kcal 35303kcal 35901kcal 36499kcal 37098kcal 37696kcal 38295kcal 38893kcal 39491kcal 40090kcal 40688kcal 41286kcal 41885kcal 42483kcal 43081kcal 43680kcal 44278kcal 44877kcal 45475kcal 46073kcal 46672kcal 47270kcal 47868kcal 48467kcal 49065kcal 49663kcal 50262kcal 50860kcal 51458kcal 52057kcal 52655kcal 53254kcal 53852kcal 54450kcal 55049kcal 55647kcal 56245kcal 56844kcal 57442kcal 58040kcal 58639kcal 59237kcal 59836kcal 60434kcal 61032kcal 61631kcal 62229kcal 62827kcal 63426kcal 64024kcal 64622kcal 65221kcal 65819kcal 66417kcal 67016kcal 67614kcal 68213kcal 68811kcal 69409kcal 70008kcal 70606kcal 71204kcal 71803kcal 72401kcal 72999kcal 73598kcal 74196kcal 74795kcal 75393kcal 75991kcal 76590kcal 77188kcal 77786kcal 78385kcal 78983kcal 79581kcal 80180kcal 80778kcal 81376kcal 81975kcal 82573kcal 83172kcal 83770kcal 84368kcal 84967kcal 85565kcal 86163kcal 86762kcal 87360kcal 87958kcal 88557kcal 89155kcal 89754kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26178kcal 26926kcal 27674kcal 28422kcal 29170kcal 29918kcal 30665kcal 31413kcal 32161kcal 32909kcal 33657kcal 34405kcal 35153kcal 35901kcal 36649kcal 37397kcal 38145kcal 38893kcal 39641kcal 40389kcal 41137kcal 41885kcal 42633kcal 43381kcal 44129kcal 44877kcal 45624kcal 46372kcal 47120kcal 47868kcal 48616kcal 49364kcal 50112kcal 50860kcal 51608kcal 52356kcal 53104kcal 53852kcal 54600kcal 55348kcal 56096kcal 56844kcal 57592kcal 58340kcal 59088kcal 59836kcal 60583kcal 61331kcal 62079kcal 62827kcal 63575kcal 64323kcal 65071kcal 65819kcal 66567kcal 67315kcal 68063kcal 68811kcal 69559kcal 70307kcal 71055kcal 71803kcal 72551kcal 73299kcal 74047kcal 74795kcal 75542kcal 76290kcal 77038kcal 77786kcal 78534kcal 79282kcal 80030kcal 80778kcal 81526kcal 82274kcal 83022kcal 83770kcal 84518kcal 85266kcal 86014kcal 86762kcal 87510kcal 88258kcal 89006kcal 89754kcal 90501kcal 91249kcal 91997kcal 92745kcal 93493kcal 94241kcal 94989kcal 95737kcal 96485kcal 97233kcal 97981kcal 98729kcal 99477kcal 100225kcal 100973kcal 101721kcal 102469kcal 103217kcal 103965kcal 104713kcal 105460kcal 106208kcal 106956kcal 107704kcal 108452kcal 109200kcal 109948kcal 110696kcal 111444kcal 112192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11653kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14211kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16769kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19327kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21885kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23306kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24443kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25864kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28422kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30980kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32401kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33538kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34959kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36096kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37517kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38654kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40075kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41212kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42633kcal
筋トレ
背筋運動		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11653kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14211kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16769kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19327kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21885kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23306kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24443kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25864kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28422kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30980kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32401kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33538kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34959kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36096kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37517kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38654kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40075kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41212kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11653kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14211kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16769kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19327kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21885kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23306kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24443kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25864kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28422kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30980kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32401kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33538kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34959kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36096kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37517kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38654kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40075kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41212kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42633kcal
筋トレ
懸垂		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11653kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14211kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16769kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19327kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21885kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23306kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24443kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25864kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28422kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30980kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32401kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33538kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34959kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36096kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37517kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38654kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40075kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41212kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42633kcal
筋トレ
スクワット		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
ヨガ
ハタ		 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
ヨガ
パワー		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal
ダンス
ゆっくり		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
ダンス
普通		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
ダンス
激しい		 23560kcal 24233kcal 24906kcal 25579kcal 26253kcal 26926kcal 27599kcal 28272kcal 28945kcal 29618kcal 30291kcal 30965kcal 31638kcal 32311kcal 32984kcal 33657kcal 34330kcal 35004kcal 35677kcal 36350kcal 37023kcal 37696kcal 38369kcal 39042kcal 39716kcal 40389kcal 41062kcal 41735kcal 42408kcal 43081kcal 43755kcal 44428kcal 45101kcal 45774kcal 46447kcal 47120kcal 47794kcal 48467kcal 49140kcal 49813kcal 50486kcal 51159kcal 51832kcal 52506kcal 53179kcal 53852kcal 54525kcal 55198kcal 55871kcal 56545kcal 57218kcal 57891kcal 58564kcal 59237kcal 59910kcal 60583kcal 61257kcal 61930kcal 62603kcal 63276kcal 63949kcal 64622kcal 65296kcal 65969kcal 66642kcal 67315kcal 67988kcal 68661kcal 69334kcal 70008kcal 70681kcal 71354kcal 72027kcal 72700kcal 73373kcal 74047kcal 74720kcal 75393kcal 76066kcal 76739kcal 77412kcal 78085kcal 78759kcal 79432kcal 80105kcal 80778kcal 81451kcal 82124kcal 82798kcal 83471kcal 84144kcal 84817kcal 85490kcal 86163kcal 86836kcal 87510kcal 88183kcal 88856kcal 89529kcal 90202kcal 90875kcal 91549kcal 92222kcal 92895kcal 93568kcal 94241kcal 94914kcal 95588kcal 96261kcal 96934kcal 97607kcal 98280kcal 98953kcal 99626kcal 100300kcal 100973kcal
踏み台昇降 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
トランポリン
ゆっくり		 9162kcal 9424kcal 9685kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10994kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12041kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13350kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14398kcal 14659kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15706kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16754kcal 17015kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18062kcal 18324kcal 18586kcal 18848kcal 19110kcal 19371kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20419kcal 20680kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21727kcal 21989kcal 22251kcal 22513kcal 22775kcal 23036kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24083kcal 24345kcal 24607kcal 24869kcal 25131kcal 25392kcal 25654kcal 25916kcal 26178kcal 26440kcal 26701kcal 26963kcal 27225kcal 27487kcal 27748kcal 28010kcal 28272kcal 28534kcal 28796kcal 29057kcal 29319kcal 29581kcal 29843kcal 30104kcal 30366kcal 30628kcal 30890kcal 31152kcal 31413kcal 31675kcal 31937kcal 32199kcal 32461kcal 32722kcal 32984kcal 33246kcal 33508kcal 33769kcal 34031kcal 34293kcal 34555kcal 34817kcal 35078kcal 35340kcal 35602kcal 35864kcal 36125kcal 36387kcal 36649kcal 36911kcal 37173kcal 37434kcal 37696kcal 37958kcal 38220kcal 38482kcal 38743kcal 39005kcal 39267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11780kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13463kcal 13799kcal 14136kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15819kcal 16155kcal 16492kcal 16828kcal 17165kcal 17502kcal 17838kcal 18175kcal 18511kcal 18848kcal 19184kcal 19521kcal 19858kcal 20194kcal 20531kcal 20867kcal 21204kcal 21540kcal 21877kcal 22214kcal 22550kcal 22887kcal 23223kcal 23560kcal 23897kcal 24233kcal 24570kcal 24906kcal 25243kcal 25579kcal 25916kcal 26253kcal 26589kcal 26926kcal 27262kcal 27599kcal 27935kcal 28272kcal 28609kcal 28945kcal 29282kcal 29618kcal 29955kcal 30291kcal 30628kcal 30965kcal 31301kcal 31638kcal 31974kcal 32311kcal 32648kcal 32984kcal 33321kcal 33657kcal 33994kcal 34330kcal 34667kcal 35004kcal 35340kcal 35677kcal 36013kcal 36350kcal 36686kcal 37023kcal 37360kcal 37696kcal 38033kcal 38369kcal 38706kcal 39042kcal 39379kcal 39716kcal 40052kcal 40389kcal 40725kcal 41062kcal 41399kcal 41735kcal 42072kcal 42408kcal 42745kcal 43081kcal 43418kcal 43755kcal 44091kcal 44428kcal 44764kcal 45101kcal 45437kcal 45774kcal 46111kcal 46447kcal 46784kcal 47120kcal 47457kcal 47794kcal 48130kcal 48467kcal 48803kcal 49140kcal 49476kcal 49813kcal 50150kcal 50486kcal
HIIT
ジャンプなし		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
HIIT
ジャンプあり		 20942kcal 21540kcal 22139kcal 22737kcal 23336kcal 23934kcal 24532kcal 25131kcal 25729kcal 26327kcal 26926kcal 27524kcal 28122kcal 28721kcal 29319kcal 29918kcal 30516kcal 31114kcal 31713kcal 32311kcal 32909kcal 33508kcal 34106kcal 34704kcal 35303kcal 35901kcal 36499kcal 37098kcal 37696kcal 38295kcal 38893kcal 39491kcal 40090kcal 40688kcal 41286kcal 41885kcal 42483kcal 43081kcal 43680kcal 44278kcal 44877kcal 45475kcal 46073kcal 46672kcal 47270kcal 47868kcal 48467kcal 49065kcal 49663kcal 50262kcal 50860kcal 51458kcal 52057kcal 52655kcal 53254kcal 53852kcal 54450kcal 55049kcal 55647kcal 56245kcal 56844kcal 57442kcal 58040kcal 58639kcal 59237kcal 59836kcal 60434kcal 61032kcal 61631kcal 62229kcal 62827kcal 63426kcal 64024kcal 64622kcal 65221kcal 65819kcal 66417kcal 67016kcal 67614kcal 68213kcal 68811kcal 69409kcal 70008kcal 70606kcal 71204kcal 71803kcal 72401kcal 72999kcal 73598kcal 74196kcal 74795kcal 75393kcal 75991kcal 76590kcal 77188kcal 77786kcal 78385kcal 78983kcal 79581kcal 80180kcal 80778kcal 81376kcal 81975kcal 82573kcal 83172kcal 83770kcal 84368kcal 84967kcal 85565kcal 86163kcal 86762kcal 87360kcal 87958kcal 88557kcal 89155kcal 89754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
料理全般 9162kcal 9424kcal 9685kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10994kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12041kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13350kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14398kcal 14659kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15706kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16754kcal 17015kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18062kcal 18324kcal 18586kcal 18848kcal 19110kcal 19371kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20419kcal 20680kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21727kcal 21989kcal 22251kcal 22513kcal 22775kcal 23036kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24083kcal 24345kcal 24607kcal 24869kcal 25131kcal 25392kcal 25654kcal 25916kcal 26178kcal 26440kcal 26701kcal 26963kcal 27225kcal 27487kcal 27748kcal 28010kcal 28272kcal 28534kcal 28796kcal 29057kcal 29319kcal 29581kcal 29843kcal 30104kcal 30366kcal 30628kcal 30890kcal 31152kcal 31413kcal 31675kcal 31937kcal 32199kcal 32461kcal 32722kcal 32984kcal 33246kcal 33508kcal 33769kcal 34031kcal 34293kcal 34555kcal 34817kcal 35078kcal 35340kcal 35602kcal 35864kcal 36125kcal 36387kcal 36649kcal 36911kcal 37173kcal 37434kcal 37696kcal 37958kcal 38220kcal 38482kcal 38743kcal 39005kcal 39267kcal
掃除機をかける 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11107kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13822kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15303kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16537kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18018kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19252kcal 19499kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20733kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21967kcal 22214kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23448kcal 23695kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24929kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26163kcal 26410kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27644kcal 27891kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28878kcal 29125kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30359kcal 30606kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31593kcal 31840kcal 32087kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33074kcal 33321kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34308kcal 34555kcal 34802kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35789kcal 36036kcal 36283kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9162kcal 9424kcal 9685kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10994kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12041kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13350kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14398kcal 14659kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15706kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16754kcal 17015kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18062kcal 18324kcal 18586kcal 18848kcal 19110kcal 19371kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20419kcal 20680kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21727kcal 21989kcal 22251kcal 22513kcal 22775kcal 23036kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24083kcal 24345kcal 24607kcal 24869kcal 25131kcal 25392kcal 25654kcal 25916kcal 26178kcal 26440kcal 26701kcal 26963kcal 27225kcal 27487kcal 27748kcal 28010kcal 28272kcal 28534kcal 28796kcal 29057kcal 29319kcal 29581kcal 29843kcal 30104kcal 30366kcal 30628kcal 30890kcal 31152kcal 31413kcal 31675kcal 31937kcal 32199kcal 32461kcal 32722kcal 32984kcal 33246kcal 33508kcal 33769kcal 34031kcal 34293kcal 34555kcal 34817kcal 35078kcal 35340kcal 35602kcal 35864kcal 36125kcal 36387kcal 36649kcal 36911kcal 37173kcal 37434kcal 37696kcal 37958kcal 38220kcal 38482kcal 38743kcal 39005kcal 39267kcal
部屋の片づけ全般 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22618kcal 22977kcal 23336kcal 23695kcal 24054kcal 24413kcal 24772kcal 25131kcal 25490kcal 25849kcal 26208kcal 26567kcal 26926kcal 27285kcal 27644kcal 28003kcal 28362kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44877kcal 45236kcal 45595kcal 45954kcal 46313kcal 46672kcal 47031kcal 47390kcal 47749kcal 48108kcal 48467kcal 48826kcal 49185kcal 49544kcal 49903kcal 50262kcal 50621kcal 50980kcal 51339kcal 51698kcal 52057kcal 52416kcal 52775kcal 53134kcal 53493kcal 53852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6581kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7329kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8077kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8825kcal 8975kcal 9124kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9872kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10620kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11368kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12116kcal 12266kcal 12415kcal 12565kcal 12715kcal 12864kcal 13014kcal 13163kcal 13313kcal 13463kcal 13612kcal 13762kcal 13911kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14659kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15407kcal 15557kcal 15706kcal 15856kcal 16006kcal 16155kcal 16305kcal 16454kcal 16604kcal 16754kcal 16903kcal 17053kcal 17202kcal 17352kcal 17502kcal 17651kcal 17801kcal 17950kcal 18100kcal 18249kcal 18399kcal 18549kcal 18698kcal 18848kcal 18997kcal 19147kcal 19297kcal 19446kcal 19596kcal 19745kcal 19895kcal 20045kcal 20194kcal 20344kcal 20493kcal 20643kcal 20793kcal 20942kcal 21092kcal 21241kcal 21391kcal 21540kcal 21690kcal 21840kcal 21989kcal 22139kcal 22288kcal 22438kcal
トイレ 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8347kcal 8481kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9424kcal 9558kcal 9693kcal 9828kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10501kcal 10635kcal 10770kcal 10905kcal 11039kcal 11174kcal 11309kcal 11443kcal 11578kcal 11712kcal 11847kcal 11982kcal 12116kcal 12251kcal 12386kcal 12520kcal 12655kcal 12789kcal 12924kcal 13059kcal 13193kcal 13328kcal 13463kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14136kcal 14270kcal 14405kcal 14540kcal 14674kcal 14809kcal 14944kcal 15078kcal 15213kcal 15347kcal 15482kcal 15617kcal 15751kcal 15886kcal 16021kcal 16155kcal 16290kcal 16424kcal 16559kcal 16694kcal 16828kcal 16963kcal 17098kcal 17232kcal 17367kcal 17502kcal 17636kcal 17771kcal 17905kcal 18040kcal 18175kcal 18309kcal 18444kcal 18579kcal 18713kcal 18848kcal 18982kcal 19117kcal 19252kcal 19386kcal 19521kcal 19656kcal 19790kcal 19925kcal 20060kcal 20194kcal
風呂でシャワー 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6581kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7329kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8077kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8825kcal 8975kcal 9124kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9872kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10620kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11368kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12116kcal 12266kcal 12415kcal 12565kcal 12715kcal 12864kcal 13014kcal 13163kcal 13313kcal 13463kcal 13612kcal 13762kcal 13911kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14659kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15407kcal 15557kcal 15706kcal 15856kcal 16006kcal 16155kcal 16305kcal 16454kcal 16604kcal 16754kcal 16903kcal 17053kcal 17202kcal 17352kcal 17502kcal 17651kcal 17801kcal 17950kcal 18100kcal 18249kcal 18399kcal 18549kcal 18698kcal 18848kcal 18997kcal 19147kcal 19297kcal 19446kcal 19596kcal 19745kcal 19895kcal 20045kcal 20194kcal 20344kcal 20493kcal 20643kcal 20793kcal 20942kcal 21092kcal 21241kcal 21391kcal 21540kcal 21690kcal 21840kcal 21989kcal 22139kcal 22288kcal 22438kcal
風呂で入浴 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
デスクワーク 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3792kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4181kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5056kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5445kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5834kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6320kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6709kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7098kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7584kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7973kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8362kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8751kcal 8848kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9237kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9626kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10015kcal 10112kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10501kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10890kcal 10987kcal 11084kcal 11181kcal 11279kcal 11376kcal 11473kcal 11570kcal 11668kcal 11765kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12154kcal 12251kcal 12348kcal 12445kcal 12543kcal 12640kcal 12737kcal 12834kcal 12932kcal 13029kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13418kcal 13515kcal 13612kcal 13709kcal 13807kcal 13904kcal 14001kcal 14098kcal 14196kcal 14293kcal 14390kcal 14487kcal 14585kcal
立って仕事をする 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8347kcal 8481kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9424kcal 9558kcal 9693kcal 9828kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10501kcal 10635kcal 10770kcal 10905kcal 11039kcal 11174kcal 11309kcal 11443kcal 11578kcal 11712kcal 11847kcal 11982kcal 12116kcal 12251kcal 12386kcal 12520kcal 12655kcal 12789kcal 12924kcal 13059kcal 13193kcal 13328kcal 13463kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14136kcal 14270kcal 14405kcal 14540kcal 14674kcal 14809kcal 14944kcal 15078kcal 15213kcal 15347kcal 15482kcal 15617kcal 15751kcal 15886kcal 16021kcal 16155kcal 16290kcal 16424kcal 16559kcal 16694kcal 16828kcal 16963kcal 17098kcal 17232kcal 17367kcal 17502kcal 17636kcal 17771kcal 17905kcal 18040kcal 18175kcal 18309kcal 18444kcal 18579kcal 18713kcal 18848kcal 18982kcal 19117kcal 19252kcal 19386kcal 19521kcal 19656kcal 19790kcal 19925kcal 20060kcal 20194kcal
体をよく動かす仕事 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
電車バスに乗車 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3792kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4181kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5056kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5445kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5834kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6320kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6709kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7098kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7584kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7973kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8362kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8751kcal 8848kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9237kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9626kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10015kcal 10112kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10501kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10890kcal 10987kcal 11084kcal 11181kcal 11279kcal 11376kcal 11473kcal 11570kcal 11668kcal 11765kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12154kcal 12251kcal 12348kcal 12445kcal 12543kcal 12640kcal 12737kcal 12834kcal 12932kcal 13029kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13418kcal 13515kcal 13612kcal 13709kcal 13807kcal 13904kcal 14001kcal 14098kcal 14196kcal 14293kcal 14390kcal 14487kcal 14585kcal
自動車を運転 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36125kcal 37158kcal 38190kcal 39222kcal 40254kcal 41286kcal 42319kcal 43351kcal 44383kcal 45415kcal 46447kcal 47479kcal 48512kcal 49544kcal 50576kcal 51608kcal 52640kcal 53672kcal 54705kcal 55737kcal 56769kcal 57801kcal 58833kcal 59865kcal 60898kcal 61930kcal 62962kcal 63994kcal 65026kcal 66058kcal 67091kcal 68123kcal 69155kcal 70187kcal 71219kcal 72251kcal 73284kcal 74316kcal 75348kcal 76380kcal 77412kcal 78444kcal 79477kcal 80509kcal 81541kcal 82573kcal 83605kcal 84638kcal 85670kcal 86702kcal 87734kcal 88766kcal 89798kcal 90831kcal 91863kcal 92895kcal 93927kcal 94959kcal 95991kcal 97024kcal 98056kcal 99088kcal 100120kcal 101152kcal 102184kcal 103217kcal 104249kcal 105281kcal 106313kcal 107345kcal 108377kcal 109410kcal 110442kcal 111474kcal 112506kcal 113538kcal 114570kcal 115603kcal 116635kcal 117667kcal 118699kcal 119731kcal 120764kcal 121796kcal 122828kcal 123860kcal 124892kcal 125924kcal 126957kcal 127989kcal 129021kcal 130053kcal 131085kcal 132117kcal 133150kcal 134182kcal 135214kcal 136246kcal 137278kcal 138310kcal 139343kcal 140375kcal 141407kcal 142439kcal 143471kcal 144503kcal 145536kcal 146568kcal 147600kcal 148632kcal 149664kcal 150696kcal 151729kcal 152761kcal 153793kcal 154825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37719kcal 38639kcal 39559kcal 40479kcal 41399kcal 42319kcal 43238kcal 44158kcal 45078kcal 45998kcal 46918kcal 47838kcal 48758kcal 49678kcal 50598kcal 51518kcal 52438kcal 53358kcal 54278kcal 55198kcal 56118kcal 57038kcal 57958kcal 58878kcal 59798kcal 60718kcal 61638kcal 62558kcal 63478kcal 64398kcal 65318kcal 66238kcal 67158kcal 68078kcal 68998kcal 69918kcal 70838kcal 71758kcal 72678kcal 73598kcal 74518kcal 75438kcal 76358kcal 77278kcal 78198kcal 79118kcal 80038kcal 80958kcal 81878kcal 82798kcal 83718kcal 84638kcal 85558kcal 86477kcal 87397kcal 88317kcal 89237kcal 90157kcal 91077kcal 91997kcal 92917kcal 93837kcal 94757kcal 95677kcal 96597kcal 97517kcal 98437kcal 99357kcal 100277kcal 101197kcal 102117kcal 103037kcal 103957kcal 104877kcal 105797kcal 106717kcal 107637kcal 108557kcal 109477kcal 110397kcal 111317kcal 112237kcal 113157kcal 114077kcal 114997kcal 115917kcal 116837kcal 117757kcal 118677kcal 119597kcal 120517kcal 121437kcal 122357kcal 123277kcal 124197kcal 125117kcal 126037kcal 126957kcal 127877kcal 128796kcal 129716kcal 130636kcal 131556kcal 132476kcal 133396kcal 134316kcal 135236kcal 136156kcal 137076kcal 137996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30890kcal 31772kcal 32655kcal 33538kcal 34420kcal 35303kcal 36185kcal 37068kcal 37950kcal 38833kcal 39716kcal 40598kcal 41481kcal 42363kcal 43246kcal 44129kcal 45011kcal 45894kcal 46776kcal 47659kcal 48541kcal 49424kcal 50307kcal 51189kcal 52072kcal 52954kcal 53837kcal 54720kcal 55602kcal 56485kcal 57367kcal 58250kcal 59132kcal 60015kcal 60898kcal 61780kcal 62663kcal 63545kcal 64428kcal 65310kcal 66193kcal 67076kcal 67958kcal 68841kcal 69723kcal 70606kcal 71489kcal 72371kcal 73254kcal 74136kcal 75019kcal 75901kcal 76784kcal 77667kcal 78549kcal 79432kcal 80314kcal 81197kcal 82080kcal 82962kcal 83845kcal 84727kcal 85610kcal 86492kcal 87375kcal 88258kcal 89140kcal 90023kcal 90905kcal 91788kcal 92671kcal 93553kcal 94436kcal 95318kcal 96201kcal 97083kcal 97966kcal 98849kcal 99731kcal 100614kcal 101496kcal 102379kcal 103261kcal 104144kcal 105027kcal 105909kcal 106792kcal 107674kcal 108557kcal 109440kcal 110322kcal 111205kcal 112087kcal 112970kcal 113852kcal 114735kcal 115618kcal 116500kcal 117383kcal 118265kcal 119148kcal 120031kcal 120913kcal 121796kcal 122678kcal 123561kcal 124443kcal 125326kcal 126209kcal 127091kcal 127974kcal 128856kcal 129739kcal 130621kcal 131504kcal 132387kcal
水泳
(速め:全般)		 26178kcal 26926kcal 27674kcal 28422kcal 29170kcal 29918kcal 30665kcal 31413kcal 32161kcal 32909kcal 33657kcal 34405kcal 35153kcal 35901kcal 36649kcal 37397kcal 38145kcal 38893kcal 39641kcal 40389kcal 41137kcal 41885kcal 42633kcal 43381kcal 44129kcal 44877kcal 45624kcal 46372kcal 47120kcal 47868kcal 48616kcal 49364kcal 50112kcal 50860kcal 51608kcal 52356kcal 53104kcal 53852kcal 54600kcal 55348kcal 56096kcal 56844kcal 57592kcal 58340kcal 59088kcal 59836kcal 60583kcal 61331kcal 62079kcal 62827kcal 63575kcal 64323kcal 65071kcal 65819kcal 66567kcal 67315kcal 68063kcal 68811kcal 69559kcal 70307kcal 71055kcal 71803kcal 72551kcal 73299kcal 74047kcal 74795kcal 75542kcal 76290kcal 77038kcal 77786kcal 78534kcal 79282kcal 80030kcal 80778kcal 81526kcal 82274kcal 83022kcal 83770kcal 84518kcal 85266kcal 86014kcal 86762kcal 87510kcal 88258kcal 89006kcal 89754kcal 90501kcal 91249kcal 91997kcal 92745kcal 93493kcal 94241kcal 94989kcal 95737kcal 96485kcal 97233kcal 97981kcal 98729kcal 99477kcal 100225kcal 100973kcal 101721kcal 102469kcal 103217kcal 103965kcal 104713kcal 105460kcal 106208kcal 106956kcal 107704kcal 108452kcal 109200kcal 109948kcal 110696kcal 111444kcal 112192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26178kcal 26926kcal 27674kcal 28422kcal 29170kcal 29918kcal 30665kcal 31413kcal 32161kcal 32909kcal 33657kcal 34405kcal 35153kcal 35901kcal 36649kcal 37397kcal 38145kcal 38893kcal 39641kcal 40389kcal 41137kcal 41885kcal 42633kcal 43381kcal 44129kcal 44877kcal 45624kcal 46372kcal 47120kcal 47868kcal 48616kcal 49364kcal 50112kcal 50860kcal 51608kcal 52356kcal 53104kcal 53852kcal 54600kcal 55348kcal 56096kcal 56844kcal 57592kcal 58340kcal 59088kcal 59836kcal 60583kcal 61331kcal 62079kcal 62827kcal 63575kcal 64323kcal 65071kcal 65819kcal 66567kcal 67315kcal 68063kcal 68811kcal 69559kcal 70307kcal 71055kcal 71803kcal 72551kcal 73299kcal 74047kcal 74795kcal 75542kcal 76290kcal 77038kcal 77786kcal 78534kcal 79282kcal 80030kcal 80778kcal 81526kcal 82274kcal 83022kcal 83770kcal 84518kcal 85266kcal 86014kcal 86762kcal 87510kcal 88258kcal 89006kcal 89754kcal 90501kcal 91249kcal 91997kcal 92745kcal 93493kcal 94241kcal 94989kcal 95737kcal 96485kcal 97233kcal 97981kcal 98729kcal 99477kcal 100225kcal 100973kcal 101721kcal 102469kcal 103217kcal 103965kcal 104713kcal 105460kcal 106208kcal 106956kcal 107704kcal 108452kcal 109200kcal 109948kcal 110696kcal 111444kcal 112192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26178kcal 26926kcal 27674kcal 28422kcal 29170kcal 29918kcal 30665kcal 31413kcal 32161kcal 32909kcal 33657kcal 34405kcal 35153kcal 35901kcal 36649kcal 37397kcal 38145kcal 38893kcal 39641kcal 40389kcal 41137kcal 41885kcal 42633kcal 43381kcal 44129kcal 44877kcal 45624kcal 46372kcal 47120kcal 47868kcal 48616kcal 49364kcal 50112kcal 50860kcal 51608kcal 52356kcal 53104kcal 53852kcal 54600kcal 55348kcal 56096kcal 56844kcal 57592kcal 58340kcal 59088kcal 59836kcal 60583kcal 61331kcal 62079kcal 62827kcal 63575kcal 64323kcal 65071kcal 65819kcal 66567kcal 67315kcal 68063kcal 68811kcal 69559kcal 70307kcal 71055kcal 71803kcal 72551kcal 73299kcal 74047kcal 74795kcal 75542kcal 76290kcal 77038kcal 77786kcal 78534kcal 79282kcal 80030kcal 80778kcal 81526kcal 82274kcal 83022kcal 83770kcal 84518kcal 85266kcal 86014kcal 86762kcal 87510kcal 88258kcal 89006kcal 89754kcal 90501kcal 91249kcal 91997kcal 92745kcal 93493kcal 94241kcal 94989kcal 95737kcal 96485kcal 97233kcal 97981kcal 98729kcal 99477kcal 100225kcal 100973kcal 101721kcal 102469kcal 103217kcal 103965kcal 104713kcal 105460kcal 106208kcal 106956kcal 107704kcal 108452kcal 109200kcal 109948kcal 110696kcal 111444kcal 112192kcal
ダンス
激しい		 23560kcal 24233kcal 24906kcal 25579kcal 26253kcal 26926kcal 27599kcal 28272kcal 28945kcal 29618kcal 30291kcal 30965kcal 31638kcal 32311kcal 32984kcal 33657kcal 34330kcal 35004kcal 35677kcal 36350kcal 37023kcal 37696kcal 38369kcal 39042kcal 39716kcal 40389kcal 41062kcal 41735kcal 42408kcal 43081kcal 43755kcal 44428kcal 45101kcal 45774kcal 46447kcal 47120kcal 47794kcal 48467kcal 49140kcal 49813kcal 50486kcal 51159kcal 51832kcal 52506kcal 53179kcal 53852kcal 54525kcal 55198kcal 55871kcal 56545kcal 57218kcal 57891kcal 58564kcal 59237kcal 59910kcal 60583kcal 61257kcal 61930kcal 62603kcal 63276kcal 63949kcal 64622kcal 65296kcal 65969kcal 66642kcal 67315kcal 67988kcal 68661kcal 69334kcal 70008kcal 70681kcal 71354kcal 72027kcal 72700kcal 73373kcal 74047kcal 74720kcal 75393kcal 76066kcal 76739kcal 77412kcal 78085kcal 78759kcal 79432kcal 80105kcal 80778kcal 81451kcal 82124kcal 82798kcal 83471kcal 84144kcal 84817kcal 85490kcal 86163kcal 86836kcal 87510kcal 88183kcal 88856kcal 89529kcal 90202kcal 90875kcal 91549kcal 92222kcal 92895kcal 93568kcal 94241kcal 94914kcal 95588kcal 96261kcal 96934kcal 97607kcal 98280kcal 98953kcal 99626kcal 100300kcal 100973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23036kcal 23695kcal 24353kcal 25011kcal 25669kcal 26327kcal 26986kcal 27644kcal 28302kcal 28960kcal 29618kcal 30277kcal 30935kcal 31593kcal 32251kcal 32909kcal 33567kcal 34226kcal 34884kcal 35542kcal 36200kcal 36858kcal 37517kcal 38175kcal 38833kcal 39491kcal 40149kcal 40808kcal 41466kcal 42124kcal 42782kcal 43440kcal 44099kcal 44757kcal 45415kcal 46073kcal 46731kcal 47390kcal 48048kcal 48706kcal 49364kcal 50022kcal 50681kcal 51339kcal 51997kcal 52655kcal 53313kcal 53972kcal 54630kcal 55288kcal 55946kcal 56604kcal 57263kcal 57921kcal 58579kcal 59237kcal 59895kcal 60554kcal 61212kcal 61870kcal 62528kcal 63186kcal 63845kcal 64503kcal 65161kcal 65819kcal 66477kcal 67135kcal 67794kcal 68452kcal 69110kcal 69768kcal 70426kcal 71085kcal 71743kcal 72401kcal 73059kcal 73717kcal 74376kcal 75034kcal 75692kcal 76350kcal 77008kcal 77667kcal 78325kcal 78983kcal 79641kcal 80299kcal 80958kcal 81616kcal 82274kcal 82932kcal 83590kcal 84249kcal 84907kcal 85565kcal 86223kcal 86881kcal 87540kcal 88198kcal 88856kcal 89514kcal 90172kcal 90831kcal 91489kcal 92147kcal 92805kcal 93463kcal 94122kcal 94780kcal 95438kcal 96096kcal 96754kcal 97413kcal 98071kcal 98729kcal
水泳
(普通:全般)		 21727kcal 22348kcal 22969kcal 23590kcal 24211kcal 24831kcal 25452kcal 26073kcal 26694kcal 27315kcal 27935kcal 28556kcal 29177kcal 29798kcal 30419kcal 31039kcal 31660kcal 32281kcal 32902kcal 33523kcal 34143kcal 34764kcal 35385kcal 36006kcal 36627kcal 37247kcal 37868kcal 38489kcal 39110kcal 39731kcal 40351kcal 40972kcal 41593kcal 42214kcal 42835kcal 43455kcal 44076kcal 44697kcal 45318kcal 45939kcal 46559kcal 47180kcal 47801kcal 48422kcal 49043kcal 49663kcal 50284kcal 50905kcal 51526kcal 52147kcal 52767kcal 53388kcal 54009kcal 54630kcal 55251kcal 55871kcal 56492kcal 57113kcal 57734kcal 58355kcal 58975kcal 59596kcal 60217kcal 60838kcal 61459kcal 62079kcal 62700kcal 63321kcal 63942kcal 64563kcal 65183kcal 65804kcal 66425kcal 67046kcal 67667kcal 68287kcal 68908kcal 69529kcal 70150kcal 70771kcal 71391kcal 72012kcal 72633kcal 73254kcal 73875kcal 74495kcal 75116kcal 75737kcal 76358kcal 76979kcal 77599kcal 78220kcal 78841kcal 79462kcal 80083kcal 80703kcal 81324kcal 81945kcal 82566kcal 83186kcal 83807kcal 84428kcal 85049kcal 85670kcal 86290kcal 86911kcal 87532kcal 88153kcal 88774kcal 89394kcal 90015kcal 90636kcal 91257kcal 91878kcal 92498kcal 93119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20942kcal 21540kcal 22139kcal 22737kcal 23336kcal 23934kcal 24532kcal 25131kcal 25729kcal 26327kcal 26926kcal 27524kcal 28122kcal 28721kcal 29319kcal 29918kcal 30516kcal 31114kcal 31713kcal 32311kcal 32909kcal 33508kcal 34106kcal 34704kcal 35303kcal 35901kcal 36499kcal 37098kcal 37696kcal 38295kcal 38893kcal 39491kcal 40090kcal 40688kcal 41286kcal 41885kcal 42483kcal 43081kcal 43680kcal 44278kcal 44877kcal 45475kcal 46073kcal 46672kcal 47270kcal 47868kcal 48467kcal 49065kcal 49663kcal 50262kcal 50860kcal 51458kcal 52057kcal 52655kcal 53254kcal 53852kcal 54450kcal 55049kcal 55647kcal 56245kcal 56844kcal 57442kcal 58040kcal 58639kcal 59237kcal 59836kcal 60434kcal 61032kcal 61631kcal 62229kcal 62827kcal 63426kcal 64024kcal 64622kcal 65221kcal 65819kcal 66417kcal 67016kcal 67614kcal 68213kcal 68811kcal 69409kcal 70008kcal 70606kcal 71204kcal 71803kcal 72401kcal 72999kcal 73598kcal 74196kcal 74795kcal 75393kcal 75991kcal 76590kcal 77188kcal 77786kcal 78385kcal 78983kcal 79581kcal 80180kcal 80778kcal 81376kcal 81975kcal 82573kcal 83172kcal 83770kcal 84368kcal 84967kcal 85565kcal 86163kcal 86762kcal 87360kcal 87958kcal 88557kcal 89155kcal 89754kcal
山登り 20942kcal 21540kcal 22139kcal 22737kcal 23336kcal 23934kcal 24532kcal 25131kcal 25729kcal 26327kcal 26926kcal 27524kcal 28122kcal 28721kcal 29319kcal 29918kcal 30516kcal 31114kcal 31713kcal 32311kcal 32909kcal 33508kcal 34106kcal 34704kcal 35303kcal 35901kcal 36499kcal 37098kcal 37696kcal 38295kcal 38893kcal 39491kcal 40090kcal 40688kcal 41286kcal 41885kcal 42483kcal 43081kcal 43680kcal 44278kcal 44877kcal 45475kcal 46073kcal 46672kcal 47270kcal 47868kcal 48467kcal 49065kcal 49663kcal 50262kcal 50860kcal 51458kcal 52057kcal 52655kcal 53254kcal 53852kcal 54450kcal 55049kcal 55647kcal 56245kcal 56844kcal 57442kcal 58040kcal 58639kcal 59237kcal 59836kcal 60434kcal 61032kcal 61631kcal 62229kcal 62827kcal 63426kcal 64024kcal 64622kcal 65221kcal 65819kcal 66417kcal 67016kcal 67614kcal 68213kcal 68811kcal 69409kcal 70008kcal 70606kcal 71204kcal 71803kcal 72401kcal 72999kcal 73598kcal 74196kcal 74795kcal 75393kcal 75991kcal 76590kcal 77188kcal 77786kcal 78385kcal 78983kcal 79581kcal 80180kcal 80778kcal 81376kcal 81975kcal 82573kcal 83172kcal 83770kcal 84368kcal 84967kcal 85565kcal 86163kcal 86762kcal 87360kcal 87958kcal 88557kcal 89155kcal 89754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20942kcal 21540kcal 22139kcal 22737kcal 23336kcal 23934kcal 24532kcal 25131kcal 25729kcal 26327kcal 26926kcal 27524kcal 28122kcal 28721kcal 29319kcal 29918kcal 30516kcal 31114kcal 31713kcal 32311kcal 32909kcal 33508kcal 34106kcal 34704kcal 35303kcal 35901kcal 36499kcal 37098kcal 37696kcal 38295kcal 38893kcal 39491kcal 40090kcal 40688kcal 41286kcal 41885kcal 42483kcal 43081kcal 43680kcal 44278kcal 44877kcal 45475kcal 46073kcal 46672kcal 47270kcal 47868kcal 48467kcal 49065kcal 49663kcal 50262kcal 50860kcal 51458kcal 52057kcal 52655kcal 53254kcal 53852kcal 54450kcal 55049kcal 55647kcal 56245kcal 56844kcal 57442kcal 58040kcal 58639kcal 59237kcal 59836kcal 60434kcal 61032kcal 61631kcal 62229kcal 62827kcal 63426kcal 64024kcal 64622kcal 65221kcal 65819kcal 66417kcal 67016kcal 67614kcal 68213kcal 68811kcal 69409kcal 70008kcal 70606kcal 71204kcal 71803kcal 72401kcal 72999kcal 73598kcal 74196kcal 74795kcal 75393kcal 75991kcal 76590kcal 77188kcal 77786kcal 78385kcal 78983kcal 79581kcal 80180kcal 80778kcal 81376kcal 81975kcal 82573kcal 83172kcal 83770kcal 84368kcal 84967kcal 85565kcal 86163kcal 86762kcal 87360kcal 87958kcal 88557kcal 89155kcal 89754kcal
HIIT
ジャンプあり		 20942kcal 21540kcal 22139kcal 22737kcal 23336kcal 23934kcal 24532kcal 25131kcal 25729kcal 26327kcal 26926kcal 27524kcal 28122kcal 28721kcal 29319kcal 29918kcal 30516kcal 31114kcal 31713kcal 32311kcal 32909kcal 33508kcal 34106kcal 34704kcal 35303kcal 35901kcal 36499kcal 37098kcal 37696kcal 38295kcal 38893kcal 39491kcal 40090kcal 40688kcal 41286kcal 41885kcal 42483kcal 43081kcal 43680kcal 44278kcal 44877kcal 45475kcal 46073kcal 46672kcal 47270kcal 47868kcal 48467kcal 49065kcal 49663kcal 50262kcal 50860kcal 51458kcal 52057kcal 52655kcal 53254kcal 53852kcal 54450kcal 55049kcal 55647kcal 56245kcal 56844kcal 57442kcal 58040kcal 58639kcal 59237kcal 59836kcal 60434kcal 61032kcal 61631kcal 62229kcal 62827kcal 63426kcal 64024kcal 64622kcal 65221kcal 65819kcal 66417kcal 67016kcal 67614kcal 68213kcal 68811kcal 69409kcal 70008kcal 70606kcal 71204kcal 71803kcal 72401kcal 72999kcal 73598kcal 74196kcal 74795kcal 75393kcal 75991kcal 76590kcal 77188kcal 77786kcal 78385kcal 78983kcal 79581kcal 80180kcal 80778kcal 81376kcal 81975kcal 82573kcal 83172kcal 83770kcal 84368kcal 84967kcal 85565kcal 86163kcal 86762kcal 87360kcal 87958kcal 88557kcal 89155kcal 89754kcal
ダンス
普通		 19110kcal 19656kcal 20202kcal 20748kcal 21294kcal 21840kcal 22386kcal 22932kcal 23478kcal 24024kcal 24570kcal 25116kcal 25662kcal 26208kcal 26754kcal 27300kcal 27846kcal 28392kcal 28938kcal 29484kcal 30030kcal 30576kcal 31122kcal 31668kcal 32214kcal 32760kcal 33306kcal 33852kcal 34398kcal 34944kcal 35490kcal 36036kcal 36582kcal 37128kcal 37674kcal 38220kcal 38766kcal 39312kcal 39858kcal 40404kcal 40950kcal 41496kcal 42042kcal 42588kcal 43134kcal 43680kcal 44226kcal 44772kcal 45318kcal 45864kcal 46410kcal 46956kcal 47502kcal 48048kcal 48594kcal 49140kcal 49686kcal 50232kcal 50778kcal 51324kcal 51870kcal 52416kcal 52962kcal 53508kcal 54054kcal 54600kcal 55146kcal 55692kcal 56238kcal 56784kcal 57330kcal 57876kcal 58422kcal 58968kcal 59514kcal 60060kcal 60606kcal 61152kcal 61698kcal 62244kcal 62790kcal 63336kcal 63882kcal 64428kcal 64974kcal 65520kcal 66066kcal 66612kcal 67158kcal 67704kcal 68250kcal 68796kcal 69342kcal 69888kcal 70434kcal 70980kcal 71526kcal 72072kcal 72618kcal 73164kcal 73710kcal 74256kcal 74802kcal 75348kcal 75894kcal 76440kcal 76986kcal 77532kcal 78078kcal 78624kcal 79170kcal 79716kcal 80262kcal 80808kcal 81354kcal 81900kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15706kcal 16155kcal 16604kcal 17053kcal 17502kcal 17950kcal 18399kcal 18848kcal 19297kcal 19745kcal 20194kcal 20643kcal 21092kcal 21540kcal 21989kcal 22438kcal 22887kcal 23336kcal 23784kcal 24233kcal 24682kcal 25131kcal 25579kcal 26028kcal 26477kcal 26926kcal 27374kcal 27823kcal 28272kcal 28721kcal 29170kcal 29618kcal 30067kcal 30516kcal 30965kcal 31413kcal 31862kcal 32311kcal 32760kcal 33208kcal 33657kcal 34106kcal 34555kcal 35004kcal 35452kcal 35901kcal 36350kcal 36799kcal 37247kcal 37696kcal 38145kcal 38594kcal 39042kcal 39491kcal 39940kcal 40389kcal 40838kcal 41286kcal 41735kcal 42184kcal 42633kcal 43081kcal 43530kcal 43979kcal 44428kcal 44877kcal 45325kcal 45774kcal 46223kcal 46672kcal 47120kcal 47569kcal 48018kcal 48467kcal 48915kcal 49364kcal 49813kcal 50262kcal 50711kcal 51159kcal 51608kcal 52057kcal 52506kcal 52954kcal 53403kcal 53852kcal 54301kcal 54749kcal 55198kcal 55647kcal 56096kcal 56545kcal 56993kcal 57442kcal 57891kcal 58340kcal 58788kcal 59237kcal 59686kcal 60135kcal 60583kcal 61032kcal 61481kcal 61930kcal 62379kcal 62827kcal 63276kcal 63725kcal 64174kcal 64622kcal 65071kcal 65520kcal 65969kcal 66417kcal 66866kcal 67315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15706kcal 16155kcal 16604kcal 17053kcal 17502kcal 17950kcal 18399kcal 18848kcal 19297kcal 19745kcal 20194kcal 20643kcal 21092kcal 21540kcal 21989kcal 22438kcal 22887kcal 23336kcal 23784kcal 24233kcal 24682kcal 25131kcal 25579kcal 26028kcal 26477kcal 26926kcal 27374kcal 27823kcal 28272kcal 28721kcal 29170kcal 29618kcal 30067kcal 30516kcal 30965kcal 31413kcal 31862kcal 32311kcal 32760kcal 33208kcal 33657kcal 34106kcal 34555kcal 35004kcal 35452kcal 35901kcal 36350kcal 36799kcal 37247kcal 37696kcal 38145kcal 38594kcal 39042kcal 39491kcal 39940kcal 40389kcal 40838kcal 41286kcal 41735kcal 42184kcal 42633kcal 43081kcal 43530kcal 43979kcal 44428kcal 44877kcal 45325kcal 45774kcal 46223kcal 46672kcal 47120kcal 47569kcal 48018kcal 48467kcal 48915kcal 49364kcal 49813kcal 50262kcal 50711kcal 51159kcal 51608kcal 52057kcal 52506kcal 52954kcal 53403kcal 53852kcal 54301kcal 54749kcal 55198kcal 55647kcal 56096kcal 56545kcal 56993kcal 57442kcal 57891kcal 58340kcal 58788kcal 59237kcal 59686kcal 60135kcal 60583kcal 61032kcal 61481kcal 61930kcal 62379kcal 62827kcal 63276kcal 63725kcal 64174kcal 64622kcal 65071kcal 65520kcal 65969kcal 66417kcal 66866kcal 67315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15460kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17442kcal 17838kcal 18235kcal 18631kcal 19027kcal 19424kcal 19820kcal 20217kcal 20613kcal 21009kcal 21406kcal 21802kcal 22199kcal 22595kcal 22991kcal 23388kcal 23784kcal 24181kcal 24577kcal 24974kcal 25370kcal 25766kcal 26163kcal 26559kcal 26956kcal 27352kcal 27748kcal 28145kcal 28541kcal 28938kcal 29334kcal 29731kcal 30127kcal 30523kcal 30920kcal 31316kcal 31713kcal 32109kcal 32505kcal 32902kcal 33298kcal 33695kcal 34091kcal 34487kcal 34884kcal 35280kcal 35677kcal 36073kcal 36470kcal 36866kcal 37262kcal 37659kcal 38055kcal 38452kcal 38848kcal 39244kcal 39641kcal 40037kcal 40434kcal 40830kcal 41227kcal 41623kcal 42019kcal 42416kcal 42812kcal 43209kcal 43605kcal 44001kcal 44398kcal 44794kcal 45191kcal 45587kcal 45983kcal 46380kcal 46776kcal 47173kcal 47569kcal 47966kcal 48362kcal 48758kcal 49155kcal 49551kcal 49948kcal 50344kcal 50740kcal 51137kcal 51533kcal 51930kcal 52326kcal 52722kcal 53119kcal 53515kcal 53912kcal 54308kcal 54705kcal 55101kcal 55497kcal 55894kcal 56290kcal 56687kcal 57083kcal 57479kcal 57876kcal 58272kcal 58669kcal 59065kcal 59462kcal
踏み台昇降 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
HIIT
ジャンプなし		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
ダンス
ゆっくり		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
筋トレ
スクワット		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23560kcal 23934kcal 24308kcal 24682kcal 25056kcal 25430kcal 25804kcal 26178kcal 26552kcal 26926kcal 27300kcal 27674kcal 28048kcal 28422kcal 28796kcal 29170kcal 29544kcal 29918kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35153kcal 35527kcal 35901kcal 36275kcal 36649kcal 37023kcal 37397kcal 37771kcal 38145kcal 38519kcal 38893kcal 39267kcal 39641kcal 40015kcal 40389kcal 40763kcal 41137kcal 41511kcal 41885kcal 42259kcal 42633kcal 43007kcal 43381kcal 43755kcal 44129kcal 44503kcal 44877kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47120kcal 47494kcal 47868kcal 48242kcal 48616kcal 48990kcal 49364kcal 49738kcal 50112kcal 50486kcal 50860kcal 51234kcal 51608kcal 51982kcal 52356kcal 52730kcal 53104kcal 53478kcal 53852kcal 54226kcal 54600kcal 54974kcal 55348kcal 55722kcal 56096kcal
部屋の片づけ全般 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20463kcal 20822kcal 21181kcal 21540kcal 21899kcal 22258kcal 22618kcal 22977kcal 23336kcal 23695kcal 24054kcal 24413kcal 24772kcal 25131kcal 25490kcal 25849kcal 26208kcal 26567kcal 26926kcal 27285kcal 27644kcal 28003kcal 28362kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40568kcal 40927kcal 41286kcal 41645kcal 42004kcal 42363kcal 42722kcal 43081kcal 43440kcal 43799kcal 44158kcal 44517kcal 44877kcal 45236kcal 45595kcal 45954kcal 46313kcal 46672kcal 47031kcal 47390kcal 47749kcal 48108kcal 48467kcal 48826kcal 49185kcal 49544kcal 49903kcal 50262kcal 50621kcal 50980kcal 51339kcal 51698kcal 52057kcal 52416kcal 52775kcal 53134kcal 53493kcal 53852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11780kcal 12116kcal 12453kcal 12789kcal 13126kcal 13463kcal 13799kcal 14136kcal 14472kcal 14809kcal 15145kcal 15482kcal 15819kcal 16155kcal 16492kcal 16828kcal 17165kcal 17502kcal 17838kcal 18175kcal 18511kcal 18848kcal 19184kcal 19521kcal 19858kcal 20194kcal 20531kcal 20867kcal 21204kcal 21540kcal 21877kcal 22214kcal 22550kcal 22887kcal 23223kcal 23560kcal 23897kcal 24233kcal 24570kcal 24906kcal 25243kcal 25579kcal 25916kcal 26253kcal 26589kcal 26926kcal 27262kcal 27599kcal 27935kcal 28272kcal 28609kcal 28945kcal 29282kcal 29618kcal 29955kcal 30291kcal 30628kcal 30965kcal 31301kcal 31638kcal 31974kcal 32311kcal 32648kcal 32984kcal 33321kcal 33657kcal 33994kcal 34330kcal 34667kcal 35004kcal 35340kcal 35677kcal 36013kcal 36350kcal 36686kcal 37023kcal 37360kcal 37696kcal 38033kcal 38369kcal 38706kcal 39042kcal 39379kcal 39716kcal 40052kcal 40389kcal 40725kcal 41062kcal 41399kcal 41735kcal 42072kcal 42408kcal 42745kcal 43081kcal 43418kcal 43755kcal 44091kcal 44428kcal 44764kcal 45101kcal 45437kcal 45774kcal 46111kcal 46447kcal 46784kcal 47120kcal 47457kcal 47794kcal 48130kcal 48467kcal 48803kcal 49140kcal 49476kcal 49813kcal 50150kcal 50486kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12543kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15116kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16724kcal 17045kcal 17367kcal 17689kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19297kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20905kcal 21226kcal 21548kcal 21870kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23478kcal 23799kcal 24121kcal 24443kcal 24764kcal 25086kcal 25407kcal 25729kcal 26051kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27659kcal 27980kcal 28302kcal 28624kcal 28945kcal 29267kcal 29588kcal 29910kcal 30232kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31840kcal 32161kcal 32483kcal 32805kcal 33126kcal 33448kcal 33769kcal 34091kcal 34413kcal 34734kcal 35056kcal 35378kcal 35699kcal 36021kcal 36342kcal 36664kcal 36986kcal 37307kcal 37629kcal 37950kcal 38272kcal 38594kcal 38915kcal 39237kcal 39559kcal 39880kcal 40202kcal 40523kcal 40845kcal 41167kcal 41488kcal 41810kcal 42132kcal 42453kcal 42775kcal 43096kcal 43418kcal 43740kcal 44061kcal 44383kcal 44704kcal 45026kcal 45348kcal 45669kcal 45991kcal 46313kcal 46634kcal 46956kcal 47277kcal 47599kcal 47921kcal 48242kcal
ヨガ
パワー		 10471kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11668kcal 11967kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13463kcal 13762kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14959kcal 15258kcal 15557kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16754kcal 17053kcal 17352kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18549kcal 18848kcal 19147kcal 19446kcal 19745kcal 20045kcal 20344kcal 20643kcal 20942kcal 21241kcal 21540kcal 21840kcal 22139kcal 22438kcal 22737kcal 23036kcal 23336kcal 23635kcal 23934kcal 24233kcal 24532kcal 24831kcal 25131kcal 25430kcal 25729kcal 26028kcal 26327kcal 26627kcal 26926kcal 27225kcal 27524kcal 27823kcal 28122kcal 28422kcal 28721kcal 29020kcal 29319kcal 29618kcal 29918kcal 30217kcal 30516kcal 30815kcal 31114kcal 31413kcal 31713kcal 32012kcal 32311kcal 32610kcal 32909kcal 33208kcal 33508kcal 33807kcal 34106kcal 34405kcal 34704kcal 35004kcal 35303kcal 35602kcal 35901kcal 36200kcal 36499kcal 36799kcal 37098kcal 37397kcal 37696kcal 37995kcal 38295kcal 38594kcal 38893kcal 39192kcal 39491kcal 39790kcal 40090kcal 40389kcal 40688kcal 40987kcal 41286kcal 41586kcal 41885kcal 42184kcal 42483kcal 42782kcal 43081kcal 43381kcal 43680kcal 43979kcal 44278kcal 44577kcal 44877kcal
筋トレ
腹筋運動		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11653kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14211kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16769kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19327kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21885kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23306kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24443kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25864kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28422kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30980kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32401kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33538kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34959kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36096kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37517kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38654kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40075kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41212kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42633kcal
筋トレ
背筋運動		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11653kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14211kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16769kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19327kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21885kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23306kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24443kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25864kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28422kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30980kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32401kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33538kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34959kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36096kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37517kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38654kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40075kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41212kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11653kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14211kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16769kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19327kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21885kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23306kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24443kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25864kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28422kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30980kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32401kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33538kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34959kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36096kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37517kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38654kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40075kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41212kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42633kcal
筋トレ
懸垂		 9947kcal 10231kcal 10516kcal 10800kcal 11084kcal 11368kcal 11653kcal 11937kcal 12221kcal 12505kcal 12789kcal 13074kcal 13358kcal 13642kcal 13926kcal 14211kcal 14495kcal 14779kcal 15063kcal 15347kcal 15632kcal 15916kcal 16200kcal 16484kcal 16769kcal 17053kcal 17337kcal 17621kcal 17905kcal 18190kcal 18474kcal 18758kcal 19042kcal 19327kcal 19611kcal 19895kcal 20179kcal 20463kcal 20748kcal 21032kcal 21316kcal 21600kcal 21885kcal 22169kcal 22453kcal 22737kcal 23021kcal 23306kcal 23590kcal 23874kcal 24158kcal 24443kcal 24727kcal 25011kcal 25295kcal 25579kcal 25864kcal 26148kcal 26432kcal 26716kcal 27000kcal 27285kcal 27569kcal 27853kcal 28137kcal 28422kcal 28706kcal 28990kcal 29274kcal 29558kcal 29843kcal 30127kcal 30411kcal 30695kcal 30980kcal 31264kcal 31548kcal 31832kcal 32116kcal 32401kcal 32685kcal 32969kcal 33253kcal 33538kcal 33822kcal 34106kcal 34390kcal 34674kcal 34959kcal 35243kcal 35527kcal 35811kcal 36096kcal 36380kcal 36664kcal 36948kcal 37232kcal 37517kcal 37801kcal 38085kcal 38369kcal 38654kcal 38938kcal 39222kcal 39506kcal 39790kcal 40075kcal 40359kcal 40643kcal 40927kcal 41212kcal 41496kcal 41780kcal 42064kcal 42348kcal 42633kcal
トランポリン
ゆっくり		 9162kcal 9424kcal 9685kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10994kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12041kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13350kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14398kcal 14659kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15706kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16754kcal 17015kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18062kcal 18324kcal 18586kcal 18848kcal 19110kcal 19371kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20419kcal 20680kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21727kcal 21989kcal 22251kcal 22513kcal 22775kcal 23036kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24083kcal 24345kcal 24607kcal 24869kcal 25131kcal 25392kcal 25654kcal 25916kcal 26178kcal 26440kcal 26701kcal 26963kcal 27225kcal 27487kcal 27748kcal 28010kcal 28272kcal 28534kcal 28796kcal 29057kcal 29319kcal 29581kcal 29843kcal 30104kcal 30366kcal 30628kcal 30890kcal 31152kcal 31413kcal 31675kcal 31937kcal 32199kcal 32461kcal 32722kcal 32984kcal 33246kcal 33508kcal 33769kcal 34031kcal 34293kcal 34555kcal 34817kcal 35078kcal 35340kcal 35602kcal 35864kcal 36125kcal 36387kcal 36649kcal 36911kcal 37173kcal 37434kcal 37696kcal 37958kcal 38220kcal 38482kcal 38743kcal 39005kcal 39267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9162kcal 9424kcal 9685kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10994kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12041kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13350kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14398kcal 14659kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15706kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16754kcal 17015kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18062kcal 18324kcal 18586kcal 18848kcal 19110kcal 19371kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20419kcal 20680kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21727kcal 21989kcal 22251kcal 22513kcal 22775kcal 23036kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24083kcal 24345kcal 24607kcal 24869kcal 25131kcal 25392kcal 25654kcal 25916kcal 26178kcal 26440kcal 26701kcal 26963kcal 27225kcal 27487kcal 27748kcal 28010kcal 28272kcal 28534kcal 28796kcal 29057kcal 29319kcal 29581kcal 29843kcal 30104kcal 30366kcal 30628kcal 30890kcal 31152kcal 31413kcal 31675kcal 31937kcal 32199kcal 32461kcal 32722kcal 32984kcal 33246kcal 33508kcal 33769kcal 34031kcal 34293kcal 34555kcal 34817kcal 35078kcal 35340kcal 35602kcal 35864kcal 36125kcal 36387kcal 36649kcal 36911kcal 37173kcal 37434kcal 37696kcal 37958kcal 38220kcal 38482kcal 38743kcal 39005kcal 39267kcal
料理全般 9162kcal 9424kcal 9685kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10994kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12041kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13350kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14398kcal 14659kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15706kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16754kcal 17015kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18062kcal 18324kcal 18586kcal 18848kcal 19110kcal 19371kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20419kcal 20680kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21727kcal 21989kcal 22251kcal 22513kcal 22775kcal 23036kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24083kcal 24345kcal 24607kcal 24869kcal 25131kcal 25392kcal 25654kcal 25916kcal 26178kcal 26440kcal 26701kcal 26963kcal 27225kcal 27487kcal 27748kcal 28010kcal 28272kcal 28534kcal 28796kcal 29057kcal 29319kcal 29581kcal 29843kcal 30104kcal 30366kcal 30628kcal 30890kcal 31152kcal 31413kcal 31675kcal 31937kcal 32199kcal 32461kcal 32722kcal 32984kcal 33246kcal 33508kcal 33769kcal 34031kcal 34293kcal 34555kcal 34817kcal 35078kcal 35340kcal 35602kcal 35864kcal 36125kcal 36387kcal 36649kcal 36911kcal 37173kcal 37434kcal 37696kcal 37958kcal 38220kcal 38482kcal 38743kcal 39005kcal 39267kcal
掃除機をかける 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9626kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11107kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13822kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15303kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16537kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18018kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19252kcal 19499kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20733kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21967kcal 22214kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23448kcal 23695kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24929kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26163kcal 26410kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27644kcal 27891kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28878kcal 29125kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30359kcal 30606kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31593kcal 31840kcal 32087kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33074kcal 33321kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34308kcal 34555kcal 34802kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35789kcal 36036kcal 36283kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
体をよく動かす仕事 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
皿洗い 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
ヨガ
ハタ		 7853kcal 8077kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9199kcal 9424kcal 9648kcal 9872kcal 10097kcal 10321kcal 10546kcal 10770kcal 10994kcal 11219kcal 11443kcal 11668kcal 11892kcal 12116kcal 12341kcal 12565kcal 12789kcal 13014kcal 13238kcal 13463kcal 13687kcal 13911kcal 14136kcal 14360kcal 14585kcal 14809kcal 15033kcal 15258kcal 15482kcal 15706kcal 15931kcal 16155kcal 16380kcal 16604kcal 16828kcal 17053kcal 17277kcal 17502kcal 17726kcal 17950kcal 18175kcal 18399kcal 18623kcal 18848kcal 19072kcal 19297kcal 19521kcal 19745kcal 19970kcal 20194kcal 20419kcal 20643kcal 20867kcal 21092kcal 21316kcal 21540kcal 21765kcal 21989kcal 22214kcal 22438kcal 22662kcal 22887kcal 23111kcal 23336kcal 23560kcal 23784kcal 24009kcal 24233kcal 24457kcal 24682kcal 24906kcal 25131kcal 25355kcal 25579kcal 25804kcal 26028kcal 26253kcal 26477kcal 26701kcal 26926kcal 27150kcal 27374kcal 27599kcal 27823kcal 28048kcal 28272kcal 28496kcal 28721kcal 28945kcal 29170kcal 29394kcal 29618kcal 29843kcal 30067kcal 30291kcal 30516kcal 30740kcal 30965kcal 31189kcal 31413kcal 31638kcal 31862kcal 32087kcal 32311kcal 32535kcal 32760kcal 32984kcal 33208kcal 33433kcal 33657kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
自動車を運転 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23560kcal 23747kcal 23934kcal 24121kcal 24308kcal 24495kcal 24682kcal 24869kcal 25056kcal 25243kcal 25430kcal 25617kcal 25804kcal 25991kcal 26178kcal 26365kcal 26552kcal 26739kcal 26926kcal 27113kcal 27300kcal 27487kcal 27674kcal 27861kcal 28048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6581kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7329kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8077kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8825kcal 8975kcal 9124kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9872kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10620kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11368kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12116kcal 12266kcal 12415kcal 12565kcal 12715kcal 12864kcal 13014kcal 13163kcal 13313kcal 13463kcal 13612kcal 13762kcal 13911kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14659kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15407kcal 15557kcal 15706kcal 15856kcal 16006kcal 16155kcal 16305kcal 16454kcal 16604kcal 16754kcal 16903kcal 17053kcal 17202kcal 17352kcal 17502kcal 17651kcal 17801kcal 17950kcal 18100kcal 18249kcal 18399kcal 18549kcal 18698kcal 18848kcal 18997kcal 19147kcal 19297kcal 19446kcal 19596kcal 19745kcal 19895kcal 20045kcal 20194kcal 20344kcal 20493kcal 20643kcal 20793kcal 20942kcal 21092kcal 21241kcal 21391kcal 21540kcal 21690kcal 21840kcal 21989kcal 22139kcal 22288kcal 22438kcal
風呂でシャワー 5235kcal 5385kcal 5534kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6282kcal 6432kcal 6581kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7329kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8077kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8825kcal 8975kcal 9124kcal 9274kcal 9424kcal 9573kcal 9723kcal 9872kcal 10022kcal 10172kcal 10321kcal 10471kcal 10620kcal 10770kcal 10920kcal 11069kcal 11219kcal 11368kcal 11518kcal 11668kcal 11817kcal 11967kcal 12116kcal 12266kcal 12415kcal 12565kcal 12715kcal 12864kcal 13014kcal 13163kcal 13313kcal 13463kcal 13612kcal 13762kcal 13911kcal 14061kcal 14211kcal 14360kcal 14510kcal 14659kcal 14809kcal 14959kcal 15108kcal 15258kcal 15407kcal 15557kcal 15706kcal 15856kcal 16006kcal 16155kcal 16305kcal 16454kcal 16604kcal 16754kcal 16903kcal 17053kcal 17202kcal 17352kcal 17502kcal 17651kcal 17801kcal 17950kcal 18100kcal 18249kcal 18399kcal 18549kcal 18698kcal 18848kcal 18997kcal 19147kcal 19297kcal 19446kcal 19596kcal 19745kcal 19895kcal 20045kcal 20194kcal 20344kcal 20493kcal 20643kcal 20793kcal 20942kcal 21092kcal 21241kcal 21391kcal 21540kcal 21690kcal 21840kcal 21989kcal 22139kcal 22288kcal 22438kcal
トイレ 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8347kcal 8481kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9424kcal 9558kcal 9693kcal 9828kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10501kcal 10635kcal 10770kcal 10905kcal 11039kcal 11174kcal 11309kcal 11443kcal 11578kcal 11712kcal 11847kcal 11982kcal 12116kcal 12251kcal 12386kcal 12520kcal 12655kcal 12789kcal 12924kcal 13059kcal 13193kcal 13328kcal 13463kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14136kcal 14270kcal 14405kcal 14540kcal 14674kcal 14809kcal 14944kcal 15078kcal 15213kcal 15347kcal 15482kcal 15617kcal 15751kcal 15886kcal 16021kcal 16155kcal 16290kcal 16424kcal 16559kcal 16694kcal 16828kcal 16963kcal 17098kcal 17232kcal 17367kcal 17502kcal 17636kcal 17771kcal 17905kcal 18040kcal 18175kcal 18309kcal 18444kcal 18579kcal 18713kcal 18848kcal 18982kcal 19117kcal 19252kcal 19386kcal 19521kcal 19656kcal 19790kcal 19925kcal 20060kcal 20194kcal
立って仕事をする 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8347kcal 8481kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9424kcal 9558kcal 9693kcal 9828kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10501kcal 10635kcal 10770kcal 10905kcal 11039kcal 11174kcal 11309kcal 11443kcal 11578kcal 11712kcal 11847kcal 11982kcal 12116kcal 12251kcal 12386kcal 12520kcal 12655kcal 12789kcal 12924kcal 13059kcal 13193kcal 13328kcal 13463kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14136kcal 14270kcal 14405kcal 14540kcal 14674kcal 14809kcal 14944kcal 15078kcal 15213kcal 15347kcal 15482kcal 15617kcal 15751kcal 15886kcal 16021kcal 16155kcal 16290kcal 16424kcal 16559kcal 16694kcal 16828kcal 16963kcal 17098kcal 17232kcal 17367kcal 17502kcal 17636kcal 17771kcal 17905kcal 18040kcal 18175kcal 18309kcal 18444kcal 18579kcal 18713kcal 18848kcal 18982kcal 19117kcal 19252kcal 19386kcal 19521kcal 19656kcal 19790kcal 19925kcal 20060kcal 20194kcal
風呂で入浴 3926kcal 4038kcal 4151kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4712kcal 4824kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5273kcal 5385kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5834kcal 5946kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6507kcal 6619kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7068kcal 7180kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7629kcal 7741kcal 7853kcal 7965kcal 8077kcal 8190kcal 8302kcal 8414kcal 8526kcal 8638kcal 8751kcal 8863kcal 8975kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9424kcal 9536kcal 9648kcal 9760kcal 9872kcal 9985kcal 10097kcal 10209kcal 10321kcal 10433kcal 10546kcal 10658kcal 10770kcal 10882kcal 10994kcal 11107kcal 11219kcal 11331kcal 11443kcal 11555kcal 11668kcal 11780kcal 11892kcal 12004kcal 12116kcal 12228kcal 12341kcal 12453kcal 12565kcal 12677kcal 12789kcal 12902kcal 13014kcal 13126kcal 13238kcal 13350kcal 13463kcal 13575kcal 13687kcal 13799kcal 13911kcal 14024kcal 14136kcal 14248kcal 14360kcal 14472kcal 14585kcal 14697kcal 14809kcal 14921kcal 15033kcal 15145kcal 15258kcal 15370kcal 15482kcal 15594kcal 15706kcal 15819kcal 15931kcal 16043kcal 16155kcal 16267kcal 16380kcal 16492kcal 16604kcal 16716kcal 16828kcal
デスクワーク 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3792kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4181kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5056kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5445kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5834kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6320kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6709kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7098kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7584kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7973kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8362kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8751kcal 8848kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9237kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9626kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10015kcal 10112kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10501kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10890kcal 10987kcal 11084kcal 11181kcal 11279kcal 11376kcal 11473kcal 11570kcal 11668kcal 11765kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12154kcal 12251kcal 12348kcal 12445kcal 12543kcal 12640kcal 12737kcal 12834kcal 12932kcal 13029kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13418kcal 13515kcal 13612kcal 13709kcal 13807kcal 13904kcal 14001kcal 14098kcal 14196kcal 14293kcal 14390kcal 14487kcal 14585kcal
電車バスに乗車 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3694kcal 3792kcal 3889kcal 3986kcal 4083kcal 4181kcal 4278kcal 4375kcal 4472kcal 4569kcal 4667kcal 4764kcal 4861kcal 4958kcal 5056kcal 5153kcal 5250kcal 5347kcal 5445kcal 5542kcal 5639kcal 5736kcal 5834kcal 5931kcal 6028kcal 6125kcal 6222kcal 6320kcal 6417kcal 6514kcal 6611kcal 6709kcal 6806kcal 6903kcal 7000kcal 7098kcal 7195kcal 7292kcal 7389kcal 7486kcal 7584kcal 7681kcal 7778kcal 7875kcal 7973kcal 8070kcal 8167kcal 8264kcal 8362kcal 8459kcal 8556kcal 8653kcal 8751kcal 8848kcal 8945kcal 9042kcal 9139kcal 9237kcal 9334kcal 9431kcal 9528kcal 9626kcal 9723kcal 9820kcal 9917kcal 10015kcal 10112kcal 10209kcal 10306kcal 10403kcal 10501kcal 10598kcal 10695kcal 10792kcal 10890kcal 10987kcal 11084kcal 11181kcal 11279kcal 11376kcal 11473kcal 11570kcal 11668kcal 11765kcal 11862kcal 11959kcal 12056kcal 12154kcal 12251kcal 12348kcal 12445kcal 12543kcal 12640kcal 12737kcal 12834kcal 12932kcal 13029kcal 13126kcal 13223kcal 13320kcal 13418kcal 13515kcal 13612kcal 13709kcal 13807kcal 13904kcal 14001kcal 14098kcal 14196kcal 14293kcal 14390kcal 14487kcal 14585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ