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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
山登り 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23703kcal 24381kcal 25058kcal 25735kcal 26412kcal 27090kcal 27767kcal 28444kcal 29121kcal 29799kcal 30476kcal 31153kcal 31830kcal 32508kcal 33185kcal 33862kcal 34539kcal 35217kcal 35894kcal 36571kcal 37248kcal 37926kcal 38603kcal 39280kcal 39957kcal 40635kcal 41312kcal 41989kcal 42666kcal 43344kcal 44021kcal 44698kcal 45375kcal 46053kcal 46730kcal 47407kcal 48084kcal 48762kcal 49439kcal 50116kcal 50793kcal 51471kcal 52148kcal 52825kcal 53502kcal 54180kcal 54857kcal 55534kcal 56211kcal 56889kcal 57566kcal 58243kcal 58920kcal 59598kcal 60275kcal 60952kcal 61629kcal 62307kcal 62984kcal 63661kcal 64338kcal 65016kcal 65693kcal 66370kcal 67047kcal 67725kcal 68402kcal 69079kcal 69756kcal 70434kcal 71111kcal 71788kcal 72465kcal 73143kcal 73820kcal 74497kcal 75174kcal 75852kcal 76529kcal 77206kcal 77883kcal 78561kcal 79238kcal 79915kcal 80592kcal 81270kcal 81947kcal 82624kcal 83301kcal 83979kcal 84656kcal 85333kcal 86010kcal 86688kcal 87365kcal 88042kcal 88719kcal 89397kcal 90074kcal 90751kcal 91428kcal 92106kcal 92783kcal 93460kcal 94137kcal 94815kcal 95492kcal 96169kcal 96846kcal 97524kcal 98201kcal 98878kcal 99555kcal 100233kcal 100910kcal 101587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27970kcal 28769kcal 29568kcal 30367kcal 31167kcal 31966kcal 32765kcal 33564kcal 34363kcal 35162kcal 35961kcal 36761kcal 37560kcal 38359kcal 39158kcal 39957kcal 40756kcal 41556kcal 42355kcal 43154kcal 43953kcal 44752kcal 45551kcal 46350kcal 47150kcal 47949kcal 48748kcal 49547kcal 50346kcal 51145kcal 51945kcal 52744kcal 53543kcal 54342kcal 55141kcal 55940kcal 56740kcal 57539kcal 58338kcal 59137kcal 59936kcal 60735kcal 61534kcal 62334kcal 63133kcal 63932kcal 64731kcal 65530kcal 66329kcal 67129kcal 67928kcal 68727kcal 69526kcal 70325kcal 71124kcal 71923kcal 72723kcal 73522kcal 74321kcal 75120kcal 75919kcal 76718kcal 77518kcal 78317kcal 79116kcal 79915kcal 80714kcal 81513kcal 82312kcal 83112kcal 83911kcal 84710kcal 85509kcal 86308kcal 87107kcal 87907kcal 88706kcal 89505kcal 90304kcal 91103kcal 91902kcal 92701kcal 93501kcal 94300kcal 95099kcal 95898kcal 96697kcal 97496kcal 98296kcal 99095kcal 99894kcal 100693kcal 101492kcal 102291kcal 103090kcal 103890kcal 104689kcal 105488kcal 106287kcal 107086kcal 107885kcal 108685kcal 109484kcal 110283kcal 111082kcal 111881kcal 112680kcal 113480kcal 114279kcal 115078kcal 115877kcal 116676kcal 117475kcal 118274kcal 119074kcal 119873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48315kcal 49148kcal 49981kcal 50814kcal 51647kcal 52480kcal 53313kcal 54146kcal 54979kcal 55812kcal 56645kcal 57478kcal 58311kcal 59144kcal 59977kcal 60810kcal 61643kcal 62476kcal 63309kcal 64142kcal 64975kcal 65808kcal 66641kcal 67474kcal 68307kcal 69140kcal 69973kcal 70806kcal 71639kcal 72472kcal 73305kcal 74138kcal 74971kcal 75804kcal 76637kcal 77470kcal 78303kcal 79136kcal 79969kcal 80802kcal 81635kcal 82468kcal 83301kcal 84134kcal 84967kcal 85800kcal 86633kcal 87466kcal 88299kcal 89132kcal 89965kcal 90798kcal 91631kcal 92464kcal 93297kcal 94130kcal 94963kcal 95797kcal 96630kcal 97463kcal 98296kcal 99129kcal 99962kcal 100795kcal 101628kcal 102461kcal 103294kcal 104127kcal 104960kcal 105793kcal 106626kcal 107459kcal 108292kcal 109125kcal 109958kcal 110791kcal 111624kcal 112457kcal 113290kcal 114123kcal 114956kcal 115789kcal 116622kcal 117455kcal 118288kcal 119121kcal 119954kcal 120787kcal 121620kcal 122453kcal 123286kcal 124119kcal 124952kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16152kcal 16511kcal 16870kcal 17229kcal 17588kcal 17947kcal 18306kcal 18665kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21177kcal 21536kcal 21895kcal 22254kcal 22613kcal 22972kcal 23331kcal 23690kcal 24049kcal 24408kcal 24767kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26561kcal 26920kcal 27279kcal 27638kcal 27997kcal 28356kcal 28715kcal 29074kcal 29433kcal 29792kcal 30151kcal 30510kcal 30869kcal 31227kcal 31586kcal 31945kcal 32304kcal 32663kcal 33022kcal 33381kcal 33740kcal 34099kcal 34458kcal 34817kcal 35176kcal 35535kcal 35894kcal 36253kcal 36612kcal 36971kcal 37330kcal 37688kcal 38047kcal 38406kcal 38765kcal 39124kcal 39483kcal 39842kcal 40201kcal 40560kcal 40919kcal 41278kcal 41637kcal 41996kcal 42355kcal 42714kcal 43073kcal 43432kcal 43790kcal 44149kcal 44508kcal 44867kcal 45226kcal 45585kcal 45944kcal 46303kcal 46662kcal 47021kcal 47380kcal 47739kcal 48098kcal 48457kcal 48816kcal 49175kcal 49534kcal 49893kcal 50251kcal 50610kcal 50969kcal 51328kcal 51687kcal 52046kcal 52405kcal 52764kcal 53123kcal 53482kcal 53841kcal
水泳
(普通:全般)		 19674kcal 20236kcal 20798kcal 21360kcal 21922kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24171kcal 24733kcal 25295kcal 25857kcal 26419kcal 26981kcal 27543kcal 28105kcal 28667kcal 29230kcal 29792kcal 30354kcal 30916kcal 31478kcal 32040kcal 32602kcal 33164kcal 33727kcal 34289kcal 34851kcal 35413kcal 35975kcal 36537kcal 37099kcal 37661kcal 38223kcal 38786kcal 39348kcal 39910kcal 40472kcal 41034kcal 41596kcal 42158kcal 42720kcal 43283kcal 43845kcal 44407kcal 44969kcal 45531kcal 46093kcal 46655kcal 47217kcal 47779kcal 48342kcal 48904kcal 49466kcal 50028kcal 50590kcal 51152kcal 51714kcal 52276kcal 52839kcal 53401kcal 53963kcal 54525kcal 55087kcal 55649kcal 56211kcal 56773kcal 57335kcal 57898kcal 58460kcal 59022kcal 59584kcal 60146kcal 60708kcal 61270kcal 61832kcal 62395kcal 62957kcal 63519kcal 64081kcal 64643kcal 65205kcal 65767kcal 66329kcal 66891kcal 67454kcal 68016kcal 68578kcal 69140kcal 69702kcal 70264kcal 70826kcal 71388kcal 71951kcal 72513kcal 73075kcal 73637kcal 74199kcal 74761kcal 75323kcal 75885kcal 76447kcal 77010kcal 77572kcal 78134kcal 78696kcal 79258kcal 79820kcal 80382kcal 80944kcal 81507kcal 82069kcal 82631kcal 83193kcal 83755kcal 84317kcal
水泳
(速め:全般)		 23703kcal 24381kcal 25058kcal 25735kcal 26412kcal 27090kcal 27767kcal 28444kcal 29121kcal 29799kcal 30476kcal 31153kcal 31830kcal 32508kcal 33185kcal 33862kcal 34539kcal 35217kcal 35894kcal 36571kcal 37248kcal 37926kcal 38603kcal 39280kcal 39957kcal 40635kcal 41312kcal 41989kcal 42666kcal 43344kcal 44021kcal 44698kcal 45375kcal 46053kcal 46730kcal 47407kcal 48084kcal 48762kcal 49439kcal 50116kcal 50793kcal 51471kcal 52148kcal 52825kcal 53502kcal 54180kcal 54857kcal 55534kcal 56211kcal 56889kcal 57566kcal 58243kcal 58920kcal 59598kcal 60275kcal 60952kcal 61629kcal 62307kcal 62984kcal 63661kcal 64338kcal 65016kcal 65693kcal 66370kcal 67047kcal 67725kcal 68402kcal 69079kcal 69756kcal 70434kcal 71111kcal 71788kcal 72465kcal 73143kcal 73820kcal 74497kcal 75174kcal 75852kcal 76529kcal 77206kcal 77883kcal 78561kcal 79238kcal 79915kcal 80592kcal 81270kcal 81947kcal 82624kcal 83301kcal 83979kcal 84656kcal 85333kcal 86010kcal 86688kcal 87365kcal 88042kcal 88719kcal 89397kcal 90074kcal 90751kcal 91428kcal 92106kcal 92783kcal 93460kcal 94137kcal 94815kcal 95492kcal 96169kcal 96846kcal 97524kcal 98201kcal 98878kcal 99555kcal 100233kcal 100910kcal 101587kcal
水泳
(バタフライ)		 32711kcal 33645kcal 34580kcal 35514kcal 36449kcal 37384kcal 38318kcal 39253kcal 40188kcal 41122kcal 42057kcal 42991kcal 43926kcal 44861kcal 45795kcal 46730kcal 47664kcal 48599kcal 49534kcal 50468kcal 51403kcal 52337kcal 53272kcal 54207kcal 55141kcal 56076kcal 57010kcal 57945kcal 58880kcal 59814kcal 60749kcal 61683kcal 62618kcal 63553kcal 64487kcal 65422kcal 66356kcal 67291kcal 68226kcal 69160kcal 70095kcal 71029kcal 71964kcal 72899kcal 73833kcal 74768kcal 75703kcal 76637kcal 77572kcal 78506kcal 79441kcal 80376kcal 81310kcal 82245kcal 83179kcal 84114kcal 85049kcal 85983kcal 86918kcal 87852kcal 88787kcal 89722kcal 90656kcal 91591kcal 92525kcal 93460kcal 94395kcal 95329kcal 96264kcal 97198kcal 98133kcal 99068kcal 100002kcal 100937kcal 101871kcal 102806kcal 103741kcal 104675kcal 105610kcal 106544kcal 107479kcal 108414kcal 109348kcal 110283kcal 111217kcal 112152kcal 113087kcal 114021kcal 114956kcal 115891kcal 116825kcal 117760kcal 118694kcal 119629kcal 120564kcal 121498kcal 122433kcal 123367kcal 124302kcal 125237kcal 126171kcal 127106kcal 128040kcal 128975kcal 129910kcal 130844kcal 131779kcal 132713kcal 133648kcal 134583kcal 135517kcal 136452kcal 137386kcal 138321kcal 139256kcal 140190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23703kcal 24381kcal 25058kcal 25735kcal 26412kcal 27090kcal 27767kcal 28444kcal 29121kcal 29799kcal 30476kcal 31153kcal 31830kcal 32508kcal 33185kcal 33862kcal 34539kcal 35217kcal 35894kcal 36571kcal 37248kcal 37926kcal 38603kcal 39280kcal 39957kcal 40635kcal 41312kcal 41989kcal 42666kcal 43344kcal 44021kcal 44698kcal 45375kcal 46053kcal 46730kcal 47407kcal 48084kcal 48762kcal 49439kcal 50116kcal 50793kcal 51471kcal 52148kcal 52825kcal 53502kcal 54180kcal 54857kcal 55534kcal 56211kcal 56889kcal 57566kcal 58243kcal 58920kcal 59598kcal 60275kcal 60952kcal 61629kcal 62307kcal 62984kcal 63661kcal 64338kcal 65016kcal 65693kcal 66370kcal 67047kcal 67725kcal 68402kcal 69079kcal 69756kcal 70434kcal 71111kcal 71788kcal 72465kcal 73143kcal 73820kcal 74497kcal 75174kcal 75852kcal 76529kcal 77206kcal 77883kcal 78561kcal 79238kcal 79915kcal 80592kcal 81270kcal 81947kcal 82624kcal 83301kcal 83979kcal 84656kcal 85333kcal 86010kcal 86688kcal 87365kcal 88042kcal 88719kcal 89397kcal 90074kcal 90751kcal 91428kcal 92106kcal 92783kcal 93460kcal 94137kcal 94815kcal 95492kcal 96169kcal 96846kcal 97524kcal 98201kcal 98878kcal 99555kcal 100233kcal 100910kcal 101587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
筋トレ
背筋運動		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
筋トレ
懸垂		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
筋トレ
スクワット		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
ヨガ
ハタ		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ヨガ
パワー		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ダンス
ゆっくり		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
ダンス
普通		 17303kcal 17798kcal 18292kcal 18786kcal 19281kcal 19775kcal 20270kcal 20764kcal 21258kcal 21753kcal 22247kcal 22742kcal 23236kcal 23730kcal 24225kcal 24719kcal 25214kcal 25708kcal 26202kcal 26697kcal 27191kcal 27685kcal 28180kcal 28674kcal 29169kcal 29663kcal 30157kcal 30652kcal 31146kcal 31641kcal 32135kcal 32629kcal 33124kcal 33618kcal 34113kcal 34607kcal 35101kcal 35596kcal 36090kcal 36585kcal 37079kcal 37573kcal 38068kcal 38562kcal 39057kcal 39551kcal 40045kcal 40540kcal 41034kcal 41528kcal 42023kcal 42517kcal 43012kcal 43506kcal 44000kcal 44495kcal 44989kcal 45484kcal 45978kcal 46472kcal 46967kcal 47461kcal 47956kcal 48450kcal 48944kcal 49439kcal 49933kcal 50428kcal 50922kcal 51416kcal 51911kcal 52405kcal 52899kcal 53394kcal 53888kcal 54383kcal 54877kcal 55371kcal 55866kcal 56360kcal 56855kcal 57349kcal 57843kcal 58338kcal 58832kcal 59327kcal 59821kcal 60315kcal 60810kcal 61304kcal 61799kcal 62293kcal 62787kcal 63282kcal 63776kcal 64271kcal 64765kcal 65259kcal 65754kcal 66248kcal 66742kcal 67237kcal 67731kcal 68226kcal 68720kcal 69214kcal 69709kcal 70203kcal 70698kcal 71192kcal 71686kcal 72181kcal 72675kcal 73170kcal 73664kcal 74158kcal
ダンス
激しい		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
踏み台昇降 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
トランポリン
ゆっくり		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
HIIT
ジャンプなし		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
HIIT
ジャンプあり		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
料理全般 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
掃除機をかける 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
部屋の片づけ全般 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
トイレ 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
風呂でシャワー 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
風呂で入浴 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
デスクワーク 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
立って仕事をする 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
体をよく動かす仕事 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
電車バスに乗車 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
自動車を運転 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32711kcal 33645kcal 34580kcal 35514kcal 36449kcal 37384kcal 38318kcal 39253kcal 40188kcal 41122kcal 42057kcal 42991kcal 43926kcal 44861kcal 45795kcal 46730kcal 47664kcal 48599kcal 49534kcal 50468kcal 51403kcal 52337kcal 53272kcal 54207kcal 55141kcal 56076kcal 57010kcal 57945kcal 58880kcal 59814kcal 60749kcal 61683kcal 62618kcal 63553kcal 64487kcal 65422kcal 66356kcal 67291kcal 68226kcal 69160kcal 70095kcal 71029kcal 71964kcal 72899kcal 73833kcal 74768kcal 75703kcal 76637kcal 77572kcal 78506kcal 79441kcal 80376kcal 81310kcal 82245kcal 83179kcal 84114kcal 85049kcal 85983kcal 86918kcal 87852kcal 88787kcal 89722kcal 90656kcal 91591kcal 92525kcal 93460kcal 94395kcal 95329kcal 96264kcal 97198kcal 98133kcal 99068kcal 100002kcal 100937kcal 101871kcal 102806kcal 103741kcal 104675kcal 105610kcal 106544kcal 107479kcal 108414kcal 109348kcal 110283kcal 111217kcal 112152kcal 113087kcal 114021kcal 114956kcal 115891kcal 116825kcal 117760kcal 118694kcal 119629kcal 120564kcal 121498kcal 122433kcal 123367kcal 124302kcal 125237kcal 126171kcal 127106kcal 128040kcal 128975kcal 129910kcal 130844kcal 131779kcal 132713kcal 133648kcal 134583kcal 135517kcal 136452kcal 137386kcal 138321kcal 139256kcal 140190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48315kcal 49148kcal 49981kcal 50814kcal 51647kcal 52480kcal 53313kcal 54146kcal 54979kcal 55812kcal 56645kcal 57478kcal 58311kcal 59144kcal 59977kcal 60810kcal 61643kcal 62476kcal 63309kcal 64142kcal 64975kcal 65808kcal 66641kcal 67474kcal 68307kcal 69140kcal 69973kcal 70806kcal 71639kcal 72472kcal 73305kcal 74138kcal 74971kcal 75804kcal 76637kcal 77470kcal 78303kcal 79136kcal 79969kcal 80802kcal 81635kcal 82468kcal 83301kcal 84134kcal 84967kcal 85800kcal 86633kcal 87466kcal 88299kcal 89132kcal 89965kcal 90798kcal 91631kcal 92464kcal 93297kcal 94130kcal 94963kcal 95797kcal 96630kcal 97463kcal 98296kcal 99129kcal 99962kcal 100795kcal 101628kcal 102461kcal 103294kcal 104127kcal 104960kcal 105793kcal 106626kcal 107459kcal 108292kcal 109125kcal 109958kcal 110791kcal 111624kcal 112457kcal 113290kcal 114123kcal 114956kcal 115789kcal 116622kcal 117455kcal 118288kcal 119121kcal 119954kcal 120787kcal 121620kcal 122453kcal 123286kcal 124119kcal 124952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27970kcal 28769kcal 29568kcal 30367kcal 31167kcal 31966kcal 32765kcal 33564kcal 34363kcal 35162kcal 35961kcal 36761kcal 37560kcal 38359kcal 39158kcal 39957kcal 40756kcal 41556kcal 42355kcal 43154kcal 43953kcal 44752kcal 45551kcal 46350kcal 47150kcal 47949kcal 48748kcal 49547kcal 50346kcal 51145kcal 51945kcal 52744kcal 53543kcal 54342kcal 55141kcal 55940kcal 56740kcal 57539kcal 58338kcal 59137kcal 59936kcal 60735kcal 61534kcal 62334kcal 63133kcal 63932kcal 64731kcal 65530kcal 66329kcal 67129kcal 67928kcal 68727kcal 69526kcal 70325kcal 71124kcal 71923kcal 72723kcal 73522kcal 74321kcal 75120kcal 75919kcal 76718kcal 77518kcal 78317kcal 79116kcal 79915kcal 80714kcal 81513kcal 82312kcal 83112kcal 83911kcal 84710kcal 85509kcal 86308kcal 87107kcal 87907kcal 88706kcal 89505kcal 90304kcal 91103kcal 91902kcal 92701kcal 93501kcal 94300kcal 95099kcal 95898kcal 96697kcal 97496kcal 98296kcal 99095kcal 99894kcal 100693kcal 101492kcal 102291kcal 103090kcal 103890kcal 104689kcal 105488kcal 106287kcal 107086kcal 107885kcal 108685kcal 109484kcal 110283kcal 111082kcal 111881kcal 112680kcal 113480kcal 114279kcal 115078kcal 115877kcal 116676kcal 117475kcal 118274kcal 119074kcal 119873kcal
水泳
(速め:全般)		 23703kcal 24381kcal 25058kcal 25735kcal 26412kcal 27090kcal 27767kcal 28444kcal 29121kcal 29799kcal 30476kcal 31153kcal 31830kcal 32508kcal 33185kcal 33862kcal 34539kcal 35217kcal 35894kcal 36571kcal 37248kcal 37926kcal 38603kcal 39280kcal 39957kcal 40635kcal 41312kcal 41989kcal 42666kcal 43344kcal 44021kcal 44698kcal 45375kcal 46053kcal 46730kcal 47407kcal 48084kcal 48762kcal 49439kcal 50116kcal 50793kcal 51471kcal 52148kcal 52825kcal 53502kcal 54180kcal 54857kcal 55534kcal 56211kcal 56889kcal 57566kcal 58243kcal 58920kcal 59598kcal 60275kcal 60952kcal 61629kcal 62307kcal 62984kcal 63661kcal 64338kcal 65016kcal 65693kcal 66370kcal 67047kcal 67725kcal 68402kcal 69079kcal 69756kcal 70434kcal 71111kcal 71788kcal 72465kcal 73143kcal 73820kcal 74497kcal 75174kcal 75852kcal 76529kcal 77206kcal 77883kcal 78561kcal 79238kcal 79915kcal 80592kcal 81270kcal 81947kcal 82624kcal 83301kcal 83979kcal 84656kcal 85333kcal 86010kcal 86688kcal 87365kcal 88042kcal 88719kcal 89397kcal 90074kcal 90751kcal 91428kcal 92106kcal 92783kcal 93460kcal 94137kcal 94815kcal 95492kcal 96169kcal 96846kcal 97524kcal 98201kcal 98878kcal 99555kcal 100233kcal 100910kcal 101587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23703kcal 24381kcal 25058kcal 25735kcal 26412kcal 27090kcal 27767kcal 28444kcal 29121kcal 29799kcal 30476kcal 31153kcal 31830kcal 32508kcal 33185kcal 33862kcal 34539kcal 35217kcal 35894kcal 36571kcal 37248kcal 37926kcal 38603kcal 39280kcal 39957kcal 40635kcal 41312kcal 41989kcal 42666kcal 43344kcal 44021kcal 44698kcal 45375kcal 46053kcal 46730kcal 47407kcal 48084kcal 48762kcal 49439kcal 50116kcal 50793kcal 51471kcal 52148kcal 52825kcal 53502kcal 54180kcal 54857kcal 55534kcal 56211kcal 56889kcal 57566kcal 58243kcal 58920kcal 59598kcal 60275kcal 60952kcal 61629kcal 62307kcal 62984kcal 63661kcal 64338kcal 65016kcal 65693kcal 66370kcal 67047kcal 67725kcal 68402kcal 69079kcal 69756kcal 70434kcal 71111kcal 71788kcal 72465kcal 73143kcal 73820kcal 74497kcal 75174kcal 75852kcal 76529kcal 77206kcal 77883kcal 78561kcal 79238kcal 79915kcal 80592kcal 81270kcal 81947kcal 82624kcal 83301kcal 83979kcal 84656kcal 85333kcal 86010kcal 86688kcal 87365kcal 88042kcal 88719kcal 89397kcal 90074kcal 90751kcal 91428kcal 92106kcal 92783kcal 93460kcal 94137kcal 94815kcal 95492kcal 96169kcal 96846kcal 97524kcal 98201kcal 98878kcal 99555kcal 100233kcal 100910kcal 101587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23703kcal 24381kcal 25058kcal 25735kcal 26412kcal 27090kcal 27767kcal 28444kcal 29121kcal 29799kcal 30476kcal 31153kcal 31830kcal 32508kcal 33185kcal 33862kcal 34539kcal 35217kcal 35894kcal 36571kcal 37248kcal 37926kcal 38603kcal 39280kcal 39957kcal 40635kcal 41312kcal 41989kcal 42666kcal 43344kcal 44021kcal 44698kcal 45375kcal 46053kcal 46730kcal 47407kcal 48084kcal 48762kcal 49439kcal 50116kcal 50793kcal 51471kcal 52148kcal 52825kcal 53502kcal 54180kcal 54857kcal 55534kcal 56211kcal 56889kcal 57566kcal 58243kcal 58920kcal 59598kcal 60275kcal 60952kcal 61629kcal 62307kcal 62984kcal 63661kcal 64338kcal 65016kcal 65693kcal 66370kcal 67047kcal 67725kcal 68402kcal 69079kcal 69756kcal 70434kcal 71111kcal 71788kcal 72465kcal 73143kcal 73820kcal 74497kcal 75174kcal 75852kcal 76529kcal 77206kcal 77883kcal 78561kcal 79238kcal 79915kcal 80592kcal 81270kcal 81947kcal 82624kcal 83301kcal 83979kcal 84656kcal 85333kcal 86010kcal 86688kcal 87365kcal 88042kcal 88719kcal 89397kcal 90074kcal 90751kcal 91428kcal 92106kcal 92783kcal 93460kcal 94137kcal 94815kcal 95492kcal 96169kcal 96846kcal 97524kcal 98201kcal 98878kcal 99555kcal 100233kcal 100910kcal 101587kcal
ダンス
激しい		 21333kcal 21942kcal 22552kcal 23161kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28647kcal 29257kcal 29866kcal 30476kcal 31085kcal 31695kcal 32304kcal 32914kcal 33523kcal 34133kcal 34742kcal 35352kcal 35961kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39009kcal 39619kcal 40228kcal 40838kcal 41447kcal 42057kcal 42666kcal 43276kcal 43885kcal 44495kcal 45104kcal 45714kcal 46323kcal 46933kcal 47542kcal 48152kcal 48762kcal 49371kcal 49981kcal 50590kcal 51200kcal 51809kcal 52419kcal 53028kcal 53638kcal 54247kcal 54857kcal 55466kcal 56076kcal 56685kcal 57295kcal 57904kcal 58514kcal 59123kcal 59733kcal 60342kcal 60952kcal 61562kcal 62171kcal 62781kcal 63390kcal 64000kcal 64609kcal 65219kcal 65828kcal 66438kcal 67047kcal 67657kcal 68266kcal 68876kcal 69485kcal 70095kcal 70704kcal 71314kcal 71923kcal 72533kcal 73143kcal 73752kcal 74362kcal 74971kcal 75581kcal 76190kcal 76800kcal 77409kcal 78019kcal 78628kcal 79238kcal 79847kcal 80457kcal 81066kcal 81676kcal 82285kcal 82895kcal 83504kcal 84114kcal 84723kcal 85333kcal 85943kcal 86552kcal 87162kcal 87771kcal 88381kcal 88990kcal 89600kcal 90209kcal 90819kcal 91428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
水泳
(普通:全般)		 19674kcal 20236kcal 20798kcal 21360kcal 21922kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24171kcal 24733kcal 25295kcal 25857kcal 26419kcal 26981kcal 27543kcal 28105kcal 28667kcal 29230kcal 29792kcal 30354kcal 30916kcal 31478kcal 32040kcal 32602kcal 33164kcal 33727kcal 34289kcal 34851kcal 35413kcal 35975kcal 36537kcal 37099kcal 37661kcal 38223kcal 38786kcal 39348kcal 39910kcal 40472kcal 41034kcal 41596kcal 42158kcal 42720kcal 43283kcal 43845kcal 44407kcal 44969kcal 45531kcal 46093kcal 46655kcal 47217kcal 47779kcal 48342kcal 48904kcal 49466kcal 50028kcal 50590kcal 51152kcal 51714kcal 52276kcal 52839kcal 53401kcal 53963kcal 54525kcal 55087kcal 55649kcal 56211kcal 56773kcal 57335kcal 57898kcal 58460kcal 59022kcal 59584kcal 60146kcal 60708kcal 61270kcal 61832kcal 62395kcal 62957kcal 63519kcal 64081kcal 64643kcal 65205kcal 65767kcal 66329kcal 66891kcal 67454kcal 68016kcal 68578kcal 69140kcal 69702kcal 70264kcal 70826kcal 71388kcal 71951kcal 72513kcal 73075kcal 73637kcal 74199kcal 74761kcal 75323kcal 75885kcal 76447kcal 77010kcal 77572kcal 78134kcal 78696kcal 79258kcal 79820kcal 80382kcal 80944kcal 81507kcal 82069kcal 82631kcal 83193kcal 83755kcal 84317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
山登り 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
HIIT
ジャンプあり		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
ダンス
普通		 17303kcal 17798kcal 18292kcal 18786kcal 19281kcal 19775kcal 20270kcal 20764kcal 21258kcal 21753kcal 22247kcal 22742kcal 23236kcal 23730kcal 24225kcal 24719kcal 25214kcal 25708kcal 26202kcal 26697kcal 27191kcal 27685kcal 28180kcal 28674kcal 29169kcal 29663kcal 30157kcal 30652kcal 31146kcal 31641kcal 32135kcal 32629kcal 33124kcal 33618kcal 34113kcal 34607kcal 35101kcal 35596kcal 36090kcal 36585kcal 37079kcal 37573kcal 38068kcal 38562kcal 39057kcal 39551kcal 40045kcal 40540kcal 41034kcal 41528kcal 42023kcal 42517kcal 43012kcal 43506kcal 44000kcal 44495kcal 44989kcal 45484kcal 45978kcal 46472kcal 46967kcal 47461kcal 47956kcal 48450kcal 48944kcal 49439kcal 49933kcal 50428kcal 50922kcal 51416kcal 51911kcal 52405kcal 52899kcal 53394kcal 53888kcal 54383kcal 54877kcal 55371kcal 55866kcal 56360kcal 56855kcal 57349kcal 57843kcal 58338kcal 58832kcal 59327kcal 59821kcal 60315kcal 60810kcal 61304kcal 61799kcal 62293kcal 62787kcal 63282kcal 63776kcal 64271kcal 64765kcal 65259kcal 65754kcal 66248kcal 66742kcal 67237kcal 67731kcal 68226kcal 68720kcal 69214kcal 69709kcal 70203kcal 70698kcal 71192kcal 71686kcal 72181kcal 72675kcal 73170kcal 73664kcal 74158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16152kcal 16511kcal 16870kcal 17229kcal 17588kcal 17947kcal 18306kcal 18665kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21177kcal 21536kcal 21895kcal 22254kcal 22613kcal 22972kcal 23331kcal 23690kcal 24049kcal 24408kcal 24767kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26561kcal 26920kcal 27279kcal 27638kcal 27997kcal 28356kcal 28715kcal 29074kcal 29433kcal 29792kcal 30151kcal 30510kcal 30869kcal 31227kcal 31586kcal 31945kcal 32304kcal 32663kcal 33022kcal 33381kcal 33740kcal 34099kcal 34458kcal 34817kcal 35176kcal 35535kcal 35894kcal 36253kcal 36612kcal 36971kcal 37330kcal 37688kcal 38047kcal 38406kcal 38765kcal 39124kcal 39483kcal 39842kcal 40201kcal 40560kcal 40919kcal 41278kcal 41637kcal 41996kcal 42355kcal 42714kcal 43073kcal 43432kcal 43790kcal 44149kcal 44508kcal 44867kcal 45226kcal 45585kcal 45944kcal 46303kcal 46662kcal 47021kcal 47380kcal 47739kcal 48098kcal 48457kcal 48816kcal 49175kcal 49534kcal 49893kcal 50251kcal 50610kcal 50969kcal 51328kcal 51687kcal 52046kcal 52405kcal 52764kcal 53123kcal 53482kcal 53841kcal
踏み台昇降 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
HIIT
ジャンプなし		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
ダンス
ゆっくり		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
筋トレ
スクワット		 11851kcal 12190kcal 12529kcal 12867kcal 13206kcal 13545kcal 13883kcal 14222kcal 14560kcal 14899kcal 15238kcal 15576kcal 15915kcal 16254kcal 16592kcal 16931kcal 17269kcal 17608kcal 17947kcal 18285kcal 18624kcal 18963kcal 19301kcal 19640kcal 19978kcal 20317kcal 20656kcal 20994kcal 21333kcal 21672kcal 22010kcal 22349kcal 22687kcal 23026kcal 23365kcal 23703kcal 24042kcal 24381kcal 24719kcal 25058kcal 25396kcal 25735kcal 26074kcal 26412kcal 26751kcal 27090kcal 27428kcal 27767kcal 28105kcal 28444kcal 28783kcal 29121kcal 29460kcal 29799kcal 30137kcal 30476kcal 30814kcal 31153kcal 31492kcal 31830kcal 32169kcal 32508kcal 32846kcal 33185kcal 33523kcal 33862kcal 34201kcal 34539kcal 34878kcal 35217kcal 35555kcal 35894kcal 36232kcal 36571kcal 36910kcal 37248kcal 37587kcal 37926kcal 38264kcal 38603kcal 38941kcal 39280kcal 39619kcal 39957kcal 40296kcal 40635kcal 40973kcal 41312kcal 41650kcal 41989kcal 42328kcal 42666kcal 43005kcal 43344kcal 43682kcal 44021kcal 44359kcal 44698kcal 45037kcal 45375kcal 45714kcal 46053kcal 46391kcal 46730kcal 47068kcal 47407kcal 47746kcal 48084kcal 48423kcal 48762kcal 49100kcal 49439kcal 49777kcal 50116kcal 50455kcal 50793kcal
部屋の片づけ全般 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13104kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14323kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15542kcal 15847kcal 16152kcal 16457kcal 16761kcal 17066kcal 17371kcal 17676kcal 17980kcal 18285kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19504kcal 19809kcal 20114kcal 20419kcal 20723kcal 21028kcal 21333kcal 21638kcal 21942kcal 22247kcal 22552kcal 22857kcal 23161kcal 23466kcal 23771kcal 24076kcal 24381kcal 24685kcal 24990kcal 25295kcal 25600kcal 25904kcal 26209kcal 26514kcal 26819kcal 27123kcal 27428kcal 27733kcal 28038kcal 28342kcal 28647kcal 28952kcal 29257kcal 29561kcal 29866kcal 30171kcal 30476kcal 30781kcal 31085kcal 31390kcal 31695kcal 32000kcal 32304kcal 32609kcal 32914kcal 33219kcal 33523kcal 33828kcal 34133kcal 34438kcal 34742kcal 35047kcal 35352kcal 35657kcal 35961kcal 36266kcal 36571kcal 36876kcal 37181kcal 37485kcal 37790kcal 38095kcal 38400kcal 38704kcal 39009kcal 39314kcal 39619kcal 39923kcal 40228kcal 40533kcal 40838kcal 41142kcal 41447kcal 41752kcal 42057kcal 42361kcal 42666kcal 42971kcal 43276kcal 43581kcal 43885kcal 44190kcal 44495kcal 44800kcal 45104kcal 45409kcal 45714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
ヨガ
パワー		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
筋トレ
腹筋運動		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
筋トレ
背筋運動		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
筋トレ
懸垂		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
トランポリン
ゆっくり		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
料理全般 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
掃除機をかける 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
体をよく動かす仕事 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
皿洗い 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ヨガ
ハタ		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
自動車を運転 5925kcal 6095kcal 6264kcal 6433kcal 6603kcal 6772kcal 6941kcal 7111kcal 7280kcal 7449kcal 7619kcal 7788kcal 7957kcal 8127kcal 8296kcal 8465kcal 8634kcal 8804kcal 8973kcal 9142kcal 9312kcal 9481kcal 9650kcal 9820kcal 9989kcal 10158kcal 10328kcal 10497kcal 10666kcal 10836kcal 11005kcal 11174kcal 11343kcal 11513kcal 11682kcal 11851kcal 12021kcal 12190kcal 12359kcal 12529kcal 12698kcal 12867kcal 13037kcal 13206kcal 13375kcal 13545kcal 13714kcal 13883kcal 14052kcal 14222kcal 14391kcal 14560kcal 14730kcal 14899kcal 15068kcal 15238kcal 15407kcal 15576kcal 15746kcal 15915kcal 16084kcal 16254kcal 16423kcal 16592kcal 16761kcal 16931kcal 17100kcal 17269kcal 17439kcal 17608kcal 17777kcal 17947kcal 18116kcal 18285kcal 18455kcal 18624kcal 18793kcal 18963kcal 19132kcal 19301kcal 19470kcal 19640kcal 19809kcal 19978kcal 20148kcal 20317kcal 20486kcal 20656kcal 20825kcal 20994kcal 21164kcal 21333kcal 21502kcal 21672kcal 21841kcal 22010kcal 22179kcal 22349kcal 22518kcal 22687kcal 22857kcal 23026kcal 23195kcal 23365kcal 23534kcal 23703kcal 23873kcal 24042kcal 24211kcal 24381kcal 24550kcal 24719kcal 24888kcal 25058kcal 25227kcal 25396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
風呂でシャワー 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
トイレ 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
立って仕事をする 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
風呂で入浴 3555kcal 3657kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4165kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4673kcal 4774kcal 4876kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5384kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5892kcal 5993kcal 6095kcal 6196kcal 6298kcal 6400kcal 6501kcal 6603kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7111kcal 7212kcal 7314kcal 7415kcal 7517kcal 7619kcal 7720kcal 7822kcal 7923kcal 8025kcal 8127kcal 8228kcal 8330kcal 8431kcal 8533kcal 8634kcal 8736kcal 8838kcal 8939kcal 9041kcal 9142kcal 9244kcal 9346kcal 9447kcal 9549kcal 9650kcal 9752kcal 9853kcal 9955kcal 10057kcal 10158kcal 10260kcal 10361kcal 10463kcal 10565kcal 10666kcal 10768kcal 10869kcal 10971kcal 11073kcal 11174kcal 11276kcal 11377kcal 11479kcal 11580kcal 11682kcal 11784kcal 11885kcal 11987kcal 12088kcal 12190kcal 12292kcal 12393kcal 12495kcal 12596kcal 12698kcal 12800kcal 12901kcal 13003kcal 13104kcal 13206kcal 13307kcal 13409kcal 13511kcal 13612kcal 13714kcal 13815kcal 13917kcal 14019kcal 14120kcal 14222kcal 14323kcal 14425kcal 14527kcal 14628kcal 14730kcal 14831kcal 14933kcal 15034kcal 15136kcal 15238kcal
デスクワーク 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
電車バスに乗車 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ