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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11967kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16070kcal 16412kcal 16754kcal 17096kcal 17438kcal 17780kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21541kcal 21883kcal 22225kcal 22567kcal 22909kcal 23251kcal 23593kcal 23935kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27012kcal 27354kcal 27696kcal 28038kcal 28380kcal 28722kcal 29064kcal 29406kcal 29748kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32141kcal 32483kcal 32825kcal 33167kcal 33509kcal 33851kcal 34193kcal 34535kcal 34877kcal 35219kcal 35561kcal 35903kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37612kcal 37954kcal 38296kcal 38638kcal 38980kcal 39322kcal 39664kcal 40006kcal 40348kcal 40690kcal 41032kcal 41374kcal 41716kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43083kcal 43425kcal 43767kcal 44109kcal 44451kcal 44793kcal 45135kcal 45477kcal 45819kcal 46161kcal 46503kcal 46845kcal 47187kcal 47529kcal 47871kcal 48212kcal 48554kcal 48896kcal 49238kcal 49580kcal 49922kcal 50264kcal 50606kcal 50948kcal 51290kcal
山登り 22265kcal 22901kcal 23537kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26082kcal 26718kcal 27354kcal 27991kcal 28627kcal 29263kcal 29899kcal 30535kcal 31171kcal 31808kcal 32444kcal 33080kcal 33716kcal 34352kcal 34988kcal 35624kcal 36261kcal 36897kcal 37533kcal 38169kcal 38805kcal 39441kcal 40078kcal 40714kcal 41350kcal 41986kcal 42622kcal 43258kcal 43895kcal 44531kcal 45167kcal 45803kcal 46439kcal 47075kcal 47712kcal 48348kcal 48984kcal 49620kcal 50256kcal 50892kcal 51528kcal 52165kcal 52801kcal 53437kcal 54073kcal 54709kcal 55345kcal 55982kcal 56618kcal 57254kcal 57890kcal 58526kcal 59162kcal 59799kcal 60435kcal 61071kcal 61707kcal 62343kcal 62979kcal 63616kcal 64252kcal 64888kcal 65524kcal 66160kcal 66796kcal 67432kcal 68069kcal 68705kcal 69341kcal 69977kcal 70613kcal 71249kcal 71886kcal 72522kcal 73158kcal 73794kcal 74430kcal 75066kcal 75703kcal 76339kcal 76975kcal 77611kcal 78247kcal 78883kcal 79520kcal 80156kcal 80792kcal 81428kcal 82064kcal 82700kcal 83336kcal 83973kcal 84609kcal 85245kcal 85881kcal 86517kcal 87153kcal 87790kcal 88426kcal 89062kcal 89698kcal 90334kcal 90970kcal 91607kcal 92243kcal 92879kcal 93515kcal 94151kcal 94787kcal 95424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22265kcal 22901kcal 23537kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26082kcal 26718kcal 27354kcal 27991kcal 28627kcal 29263kcal 29899kcal 30535kcal 31171kcal 31808kcal 32444kcal 33080kcal 33716kcal 34352kcal 34988kcal 35624kcal 36261kcal 36897kcal 37533kcal 38169kcal 38805kcal 39441kcal 40078kcal 40714kcal 41350kcal 41986kcal 42622kcal 43258kcal 43895kcal 44531kcal 45167kcal 45803kcal 46439kcal 47075kcal 47712kcal 48348kcal 48984kcal 49620kcal 50256kcal 50892kcal 51528kcal 52165kcal 52801kcal 53437kcal 54073kcal 54709kcal 55345kcal 55982kcal 56618kcal 57254kcal 57890kcal 58526kcal 59162kcal 59799kcal 60435kcal 61071kcal 61707kcal 62343kcal 62979kcal 63616kcal 64252kcal 64888kcal 65524kcal 66160kcal 66796kcal 67432kcal 68069kcal 68705kcal 69341kcal 69977kcal 70613kcal 71249kcal 71886kcal 72522kcal 73158kcal 73794kcal 74430kcal 75066kcal 75703kcal 76339kcal 76975kcal 77611kcal 78247kcal 78883kcal 79520kcal 80156kcal 80792kcal 81428kcal 82064kcal 82700kcal 83336kcal 83973kcal 84609kcal 85245kcal 85881kcal 86517kcal 87153kcal 87790kcal 88426kcal 89062kcal 89698kcal 90334kcal 90970kcal 91607kcal 92243kcal 92879kcal 93515kcal 94151kcal 94787kcal 95424kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24492kcal 25191kcal 25891kcal 26591kcal 27291kcal 27991kcal 28690kcal 29390kcal 30090kcal 30790kcal 31489kcal 32189kcal 32889kcal 33589kcal 34289kcal 34988kcal 35688kcal 36388kcal 37088kcal 37787kcal 38487kcal 39187kcal 39887kcal 40587kcal 41286kcal 41986kcal 42686kcal 43386kcal 44085kcal 44785kcal 45485kcal 46185kcal 46884kcal 47584kcal 48284kcal 48984kcal 49684kcal 50383kcal 51083kcal 51783kcal 52483kcal 53182kcal 53882kcal 54582kcal 55282kcal 55982kcal 56681kcal 57381kcal 58081kcal 58781kcal 59480kcal 60180kcal 60880kcal 61580kcal 62280kcal 62979kcal 63679kcal 64379kcal 65079kcal 65778kcal 66478kcal 67178kcal 67878kcal 68578kcal 69277kcal 69977kcal 70677kcal 71377kcal 72076kcal 72776kcal 73476kcal 74176kcal 74876kcal 75575kcal 76275kcal 76975kcal 77675kcal 78374kcal 79074kcal 79774kcal 80474kcal 81174kcal 81873kcal 82573kcal 83273kcal 83973kcal 84672kcal 85372kcal 86072kcal 86772kcal 87472kcal 88171kcal 88871kcal 89571kcal 90271kcal 90970kcal 91670kcal 92370kcal 93070kcal 93769kcal 94469kcal 95169kcal 95869kcal 96569kcal 97268kcal 97968kcal 98668kcal 99368kcal 100067kcal 100767kcal 101467kcal 102167kcal 102867kcal 103566kcal 104266kcal 104966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32841kcal 33780kcal 34718kcal 35656kcal 36595kcal 37533kcal 38471kcal 39410kcal 40348kcal 41286kcal 42225kcal 43163kcal 44101kcal 45040kcal 45978kcal 46916kcal 47855kcal 48793kcal 49731kcal 50670kcal 51608kcal 52546kcal 53485kcal 54423kcal 55361kcal 56300kcal 57238kcal 58176kcal 59115kcal 60053kcal 60991kcal 61930kcal 62868kcal 63806kcal 64745kcal 65683kcal 66621kcal 67560kcal 68498kcal 69436kcal 70375kcal 71313kcal 72251kcal 73190kcal 74128kcal 75066kcal 76005kcal 76943kcal 77881kcal 78820kcal 79758kcal 80696kcal 81635kcal 82573kcal 83511kcal 84450kcal 85388kcal 86326kcal 87265kcal 88203kcal 89141kcal 90080kcal 91018kcal 91956kcal 92895kcal 93833kcal 94771kcal 95710kcal 96648kcal 97586kcal 98525kcal 99463kcal 100401kcal 101340kcal 102278kcal 103216kcal 104155kcal 105093kcal 106031kcal 106970kcal 107908kcal 108846kcal 109785kcal 110723kcal 111661kcal 112600kcal 113538kcal 114476kcal 115415kcal 116353kcal 117292kcal 118230kcal 119168kcal 120107kcal 121045kcal 121983kcal 122922kcal 123860kcal 124798kcal 125737kcal 126675kcal 127613kcal 128552kcal 129490kcal 130428kcal 131367kcal 132305kcal 133243kcal 134182kcal 135120kcal 136058kcal 136997kcal 137935kcal 138873kcal 139812kcal 140750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34233kcal 35211kcal 36189kcal 37167kcal 38145kcal 39123kcal 40101kcal 41080kcal 42058kcal 43036kcal 44014kcal 44992kcal 45970kcal 46948kcal 47926kcal 48904kcal 49882kcal 50860kcal 51839kcal 52817kcal 53795kcal 54773kcal 55751kcal 56729kcal 57707kcal 58685kcal 59663kcal 60641kcal 61620kcal 62598kcal 63576kcal 64554kcal 65532kcal 66510kcal 67488kcal 68466kcal 69444kcal 70422kcal 71401kcal 72379kcal 73357kcal 74335kcal 75313kcal 76291kcal 77269kcal 78247kcal 79225kcal 80203kcal 81181kcal 82160kcal 83138kcal 84116kcal 85094kcal 86072kcal 87050kcal 88028kcal 89006kcal 89984kcal 90962kcal 91941kcal 92919kcal 93897kcal 94875kcal 95853kcal 96831kcal 97809kcal 98787kcal 99765kcal 100743kcal 101721kcal 102700kcal 103678kcal 104656kcal 105634kcal 106612kcal 107590kcal 108568kcal 109546kcal 110524kcal 111502kcal 112481kcal 113459kcal 114437kcal 115415kcal 116393kcal 117371kcal 118349kcal 119327kcal 120305kcal 121283kcal 122262kcal 123240kcal 124218kcal 125196kcal 126174kcal 127152kcal 128130kcal 129108kcal 130086kcal 131064kcal 132042kcal 133021kcal 133999kcal 134977kcal 135955kcal 136933kcal 137911kcal 138889kcal 139867kcal 140845kcal 141823kcal 142802kcal 143780kcal 144758kcal 145736kcal 146714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14750kcal 15172kcal 15593kcal 16015kcal 16436kcal 16858kcal 17279kcal 17701kcal 18122kcal 18544kcal 18965kcal 19386kcal 19808kcal 20229kcal 20651kcal 21072kcal 21494kcal 21915kcal 22337kcal 22758kcal 23180kcal 23601kcal 24022kcal 24444kcal 24865kcal 25287kcal 25708kcal 26130kcal 26551kcal 26973kcal 27394kcal 27816kcal 28237kcal 28659kcal 29080kcal 29501kcal 29923kcal 30344kcal 30766kcal 31187kcal 31609kcal 32030kcal 32452kcal 32873kcal 33295kcal 33716kcal 34137kcal 34559kcal 34980kcal 35402kcal 35823kcal 36245kcal 36666kcal 37088kcal 37509kcal 37931kcal 38352kcal 38773kcal 39195kcal 39616kcal 40038kcal 40459kcal 40881kcal 41302kcal 41724kcal 42145kcal 42567kcal 42988kcal 43409kcal 43831kcal 44252kcal 44674kcal 45095kcal 45517kcal 45938kcal 46360kcal 46781kcal 47203kcal 47624kcal 48045kcal 48467kcal 48888kcal 49310kcal 49731kcal 50153kcal 50574kcal 50996kcal 51417kcal 51839kcal 52260kcal 52682kcal 53103kcal 53524kcal 53946kcal 54367kcal 54789kcal 55210kcal 55632kcal 56053kcal 56475kcal 56896kcal 57318kcal 57739kcal 58160kcal 58582kcal 59003kcal 59425kcal 59846kcal 60268kcal 60689kcal 61111kcal 61532kcal 61954kcal 62375kcal 62796kcal 63218kcal
水泳
(普通:全般)		 23100kcal 23760kcal 24420kcal 25080kcal 25740kcal 26400kcal 27060kcal 27720kcal 28380kcal 29040kcal 29700kcal 30360kcal 31020kcal 31680kcal 32340kcal 33000kcal 33660kcal 34320kcal 34980kcal 35640kcal 36300kcal 36960kcal 37620kcal 38280kcal 38940kcal 39600kcal 40260kcal 40920kcal 41581kcal 42241kcal 42901kcal 43561kcal 44221kcal 44881kcal 45541kcal 46201kcal 46861kcal 47521kcal 48181kcal 48841kcal 49501kcal 50161kcal 50821kcal 51481kcal 52141kcal 52801kcal 53461kcal 54121kcal 54781kcal 55441kcal 56101kcal 56761kcal 57421kcal 58081kcal 58741kcal 59401kcal 60061kcal 60721kcal 61381kcal 62041kcal 62701kcal 63361kcal 64021kcal 64681kcal 65341kcal 66001kcal 66661kcal 67321kcal 67981kcal 68641kcal 69301kcal 69961kcal 70621kcal 71281kcal 71941kcal 72601kcal 73261kcal 73921kcal 74581kcal 75241kcal 75901kcal 76561kcal 77221kcal 77881kcal 78541kcal 79201kcal 79861kcal 80521kcal 81181kcal 81841kcal 82502kcal 83162kcal 83822kcal 84482kcal 85142kcal 85802kcal 86462kcal 87122kcal 87782kcal 88442kcal 89102kcal 89762kcal 90422kcal 91082kcal 91742kcal 92402kcal 93062kcal 93722kcal 94382kcal 95042kcal 95702kcal 96362kcal 97022kcal 97682kcal 98342kcal 99002kcal
水泳
(速め:全般)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
水泳
(バタフライ)		 38408kcal 39505kcal 40602kcal 41700kcal 42797kcal 43895kcal 44992kcal 46089kcal 47187kcal 48284kcal 49381kcal 50479kcal 51576kcal 52674kcal 53771kcal 54868kcal 55966kcal 57063kcal 58160kcal 59258kcal 60355kcal 61453kcal 62550kcal 63647kcal 64745kcal 65842kcal 66939kcal 68037kcal 69134kcal 70232kcal 71329kcal 72426kcal 73524kcal 74621kcal 75718kcal 76816kcal 77913kcal 79011kcal 80108kcal 81205kcal 82303kcal 83400kcal 84497kcal 85595kcal 86692kcal 87790kcal 88887kcal 89984kcal 91082kcal 92179kcal 93276kcal 94374kcal 95471kcal 96569kcal 97666kcal 98763kcal 99861kcal 100958kcal 102055kcal 103153kcal 104250kcal 105348kcal 106445kcal 107542kcal 108640kcal 109737kcal 110834kcal 111932kcal 113029kcal 114127kcal 115224kcal 116321kcal 117419kcal 118516kcal 119613kcal 120711kcal 121808kcal 122906kcal 124003kcal 125100kcal 126198kcal 127295kcal 128392kcal 129490kcal 130587kcal 131685kcal 132782kcal 133879kcal 134977kcal 136074kcal 137172kcal 138269kcal 139366kcal 140464kcal 141561kcal 142658kcal 143756kcal 144853kcal 145951kcal 147048kcal 148145kcal 149243kcal 150340kcal 151437kcal 152535kcal 153632kcal 154730kcal 155827kcal 156924kcal 158022kcal 159119kcal 160216kcal 161314kcal 162411kcal 163509kcal 164606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22265kcal 22901kcal 23537kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26082kcal 26718kcal 27354kcal 27991kcal 28627kcal 29263kcal 29899kcal 30535kcal 31171kcal 31808kcal 32444kcal 33080kcal 33716kcal 34352kcal 34988kcal 35624kcal 36261kcal 36897kcal 37533kcal 38169kcal 38805kcal 39441kcal 40078kcal 40714kcal 41350kcal 41986kcal 42622kcal 43258kcal 43895kcal 44531kcal 45167kcal 45803kcal 46439kcal 47075kcal 47712kcal 48348kcal 48984kcal 49620kcal 50256kcal 50892kcal 51528kcal 52165kcal 52801kcal 53437kcal 54073kcal 54709kcal 55345kcal 55982kcal 56618kcal 57254kcal 57890kcal 58526kcal 59162kcal 59799kcal 60435kcal 61071kcal 61707kcal 62343kcal 62979kcal 63616kcal 64252kcal 64888kcal 65524kcal 66160kcal 66796kcal 67432kcal 68069kcal 68705kcal 69341kcal 69977kcal 70613kcal 71249kcal 71886kcal 72522kcal 73158kcal 73794kcal 74430kcal 75066kcal 75703kcal 76339kcal 76975kcal 77611kcal 78247kcal 78883kcal 79520kcal 80156kcal 80792kcal 81428kcal 82064kcal 82700kcal 83336kcal 83973kcal 84609kcal 85245kcal 85881kcal 86517kcal 87153kcal 87790kcal 88426kcal 89062kcal 89698kcal 90334kcal 90970kcal 91607kcal 92243kcal 92879kcal 93515kcal 94151kcal 94787kcal 95424kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16921kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18734kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20245kcal 20547kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22058kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23569kcal 23871kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25382kcal 25684kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27195kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28706kcal 29008kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30519kcal 30821kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32030kcal 32332kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33843kcal 34145kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35354kcal 35656kcal 35958kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37167kcal 37469kcal 37771kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38980kcal 39282kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40491kcal 40793kcal 41095kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42304kcal 42606kcal 42908kcal 43211kcal 43513kcal 43815kcal 44117kcal 44419kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
筋トレ
背筋運動		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16921kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18734kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20245kcal 20547kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22058kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23569kcal 23871kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25382kcal 25684kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27195kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28706kcal 29008kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30519kcal 30821kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32030kcal 32332kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33843kcal 34145kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35354kcal 35656kcal 35958kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37167kcal 37469kcal 37771kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38980kcal 39282kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40491kcal 40793kcal 41095kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42304kcal 42606kcal 42908kcal 43211kcal 43513kcal 43815kcal 44117kcal 44419kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16921kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18734kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20245kcal 20547kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22058kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23569kcal 23871kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25382kcal 25684kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27195kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28706kcal 29008kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30519kcal 30821kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32030kcal 32332kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33843kcal 34145kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35354kcal 35656kcal 35958kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37167kcal 37469kcal 37771kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38980kcal 39282kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40491kcal 40793kcal 41095kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42304kcal 42606kcal 42908kcal 43211kcal 43513kcal 43815kcal 44117kcal 44419kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
筋トレ
懸垂		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16921kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18734kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20245kcal 20547kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22058kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23569kcal 23871kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25382kcal 25684kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27195kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28706kcal 29008kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30519kcal 30821kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32030kcal 32332kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33843kcal 34145kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35354kcal 35656kcal 35958kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37167kcal 37469kcal 37771kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38980kcal 39282kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40491kcal 40793kcal 41095kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42304kcal 42606kcal 42908kcal 43211kcal 43513kcal 43815kcal 44117kcal 44419kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
筋トレ
スクワット		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
ヨガ
ハタ		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
ヨガ
パワー		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal
ダンス
ゆっくり		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
ダンス
普通		 20317kcal 20897kcal 21478kcal 22058kcal 22639kcal 23219kcal 23800kcal 24380kcal 24961kcal 25541kcal 26122kcal 26702kcal 27283kcal 27863kcal 28444kcal 29024kcal 29605kcal 30185kcal 30766kcal 31346kcal 31927kcal 32507kcal 33088kcal 33668kcal 34249kcal 34829kcal 35410kcal 35990kcal 36571kcal 37151kcal 37732kcal 38312kcal 38893kcal 39473kcal 40054kcal 40634kcal 41215kcal 41795kcal 42376kcal 42956kcal 43537kcal 44117kcal 44698kcal 45278kcal 45859kcal 46439kcal 47020kcal 47600kcal 48181kcal 48761kcal 49342kcal 49922kcal 50503kcal 51083kcal 51664kcal 52244kcal 52825kcal 53405kcal 53986kcal 54566kcal 55147kcal 55727kcal 56308kcal 56888kcal 57469kcal 58049kcal 58630kcal 59210kcal 59791kcal 60371kcal 60952kcal 61532kcal 62113kcal 62693kcal 63274kcal 63854kcal 64435kcal 65015kcal 65596kcal 66176kcal 66757kcal 67337kcal 67918kcal 68498kcal 69079kcal 69659kcal 70240kcal 70820kcal 71401kcal 71981kcal 72562kcal 73142kcal 73722kcal 74303kcal 74883kcal 75464kcal 76044kcal 76625kcal 77205kcal 77786kcal 78366kcal 78947kcal 79527kcal 80108kcal 80688kcal 81269kcal 81849kcal 82430kcal 83010kcal 83591kcal 84171kcal 84752kcal 85332kcal 85913kcal 86493kcal 87074kcal
ダンス
激しい		 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal
踏み台昇降 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
トランポリン
ゆっくり		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
HIIT
ジャンプなし		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
HIIT
ジャンプあり		 22265kcal 22901kcal 23537kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26082kcal 26718kcal 27354kcal 27991kcal 28627kcal 29263kcal 29899kcal 30535kcal 31171kcal 31808kcal 32444kcal 33080kcal 33716kcal 34352kcal 34988kcal 35624kcal 36261kcal 36897kcal 37533kcal 38169kcal 38805kcal 39441kcal 40078kcal 40714kcal 41350kcal 41986kcal 42622kcal 43258kcal 43895kcal 44531kcal 45167kcal 45803kcal 46439kcal 47075kcal 47712kcal 48348kcal 48984kcal 49620kcal 50256kcal 50892kcal 51528kcal 52165kcal 52801kcal 53437kcal 54073kcal 54709kcal 55345kcal 55982kcal 56618kcal 57254kcal 57890kcal 58526kcal 59162kcal 59799kcal 60435kcal 61071kcal 61707kcal 62343kcal 62979kcal 63616kcal 64252kcal 64888kcal 65524kcal 66160kcal 66796kcal 67432kcal 68069kcal 68705kcal 69341kcal 69977kcal 70613kcal 71249kcal 71886kcal 72522kcal 73158kcal 73794kcal 74430kcal 75066kcal 75703kcal 76339kcal 76975kcal 77611kcal 78247kcal 78883kcal 79520kcal 80156kcal 80792kcal 81428kcal 82064kcal 82700kcal 83336kcal 83973kcal 84609kcal 85245kcal 85881kcal 86517kcal 87153kcal 87790kcal 88426kcal 89062kcal 89698kcal 90334kcal 90970kcal 91607kcal 92243kcal 92879kcal 93515kcal 94151kcal 94787kcal 95424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
料理全般 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
掃除機をかける 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10759kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12071kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13908kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15220kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16532kcal 16794kcal 17057kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18369kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19681kcal 19943kcal 20206kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21518kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22830kcal 23092kcal 23355kcal 23617kcal 23879kcal 24142kcal 24404kcal 24667kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25979kcal 26241kcal 26504kcal 26766kcal 27028kcal 27291kcal 27553kcal 27816kcal 28078kcal 28340kcal 28603kcal 28865kcal 29128kcal 29390kcal 29653kcal 29915kcal 30177kcal 30440kcal 30702kcal 30965kcal 31227kcal 31489kcal 31752kcal 32014kcal 32277kcal 32539kcal 32802kcal 33064kcal 33326kcal 33589kcal 33851kcal 34114kcal 34376kcal 34638kcal 34901kcal 35163kcal 35426kcal 35688kcal 35950kcal 36213kcal 36475kcal 36738kcal 37000kcal 37263kcal 37525kcal 37787kcal 38050kcal 38312kcal 38575kcal 38837kcal 39099kcal 39362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
部屋の片づけ全般 13359kcal 13741kcal 14122kcal 14504kcal 14886kcal 15267kcal 15649kcal 16031kcal 16412kcal 16794kcal 17176kcal 17558kcal 17939kcal 18321kcal 18703kcal 19084kcal 19466kcal 19848kcal 20229kcal 20611kcal 20993kcal 21374kcal 21756kcal 22138kcal 22520kcal 22901kcal 23283kcal 23665kcal 24046kcal 24428kcal 24810kcal 25191kcal 25573kcal 25955kcal 26337kcal 26718kcal 27100kcal 27482kcal 27863kcal 28245kcal 28627kcal 29008kcal 29390kcal 29772kcal 30153kcal 30535kcal 30917kcal 31299kcal 31680kcal 32062kcal 32444kcal 32825kcal 33207kcal 33589kcal 33970kcal 34352kcal 34734kcal 35116kcal 35497kcal 35879kcal 36261kcal 36642kcal 37024kcal 37406kcal 37787kcal 38169kcal 38551kcal 38932kcal 39314kcal 39696kcal 40078kcal 40459kcal 40841kcal 41223kcal 41604kcal 41986kcal 42368kcal 42749kcal 43131kcal 43513kcal 43895kcal 44276kcal 44658kcal 45040kcal 45421kcal 45803kcal 46185kcal 46566kcal 46948kcal 47330kcal 47712kcal 48093kcal 48475kcal 48857kcal 49238kcal 49620kcal 50002kcal 50383kcal 50765kcal 51147kcal 51528kcal 51910kcal 52292kcal 52674kcal 53055kcal 53437kcal 53819kcal 54200kcal 54582kcal 54964kcal 55345kcal 55727kcal 56109kcal 56491kcal 56872kcal 57254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
トイレ 5009kcal 5152kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6154kcal 6297kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7156kcal 7299kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8158kcal 8301kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9160kcal 9303kcal 9446kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10162kcal 10305kcal 10448kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11164kcal 11307kcal 11450kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12166kcal 12309kcal 12452kcal 12595kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13311kcal 13454kcal 13597kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14313kcal 14456kcal 14599kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15315kcal 15458kcal 15601kcal 15744kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16317kcal 16460kcal 16603kcal 16746kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17319kcal 17462kcal 17605kcal 17748kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18321kcal 18464kcal 18607kcal 18750kcal 18893kcal 19037kcal 19180kcal 19323kcal 19466kcal 19609kcal 19752kcal 19895kcal 20039kcal 20182kcal 20325kcal 20468kcal 20611kcal 20754kcal 20897kcal 21040kcal 21184kcal 21327kcal 21470kcal
風呂でシャワー 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
風呂で入浴 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
デスクワーク 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4962kcal 5065kcal 5168kcal 5272kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5789kcal 5892kcal 5995kcal 6099kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6616kcal 6719kcal 6822kcal 6926kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7443kcal 7546kcal 7649kcal 7753kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8270kcal 8373kcal 8476kcal 8580kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9097kcal 9200kcal 9303kcal 9407kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9924kcal 10027kcal 10130kcal 10234kcal 10337kcal 10440kcal 10544kcal 10647kcal 10751kcal 10854kcal 10957kcal 11061kcal 11164kcal 11267kcal 11371kcal 11474kcal 11578kcal 11681kcal 11784kcal 11888kcal 11991kcal 12094kcal 12198kcal 12301kcal 12405kcal 12508kcal 12611kcal 12715kcal 12818kcal 12922kcal 13025kcal 13128kcal 13232kcal 13335kcal 13438kcal 13542kcal 13645kcal 13749kcal 13852kcal 13955kcal 14059kcal 14162kcal 14265kcal 14369kcal 14472kcal 14576kcal 14679kcal 14782kcal 14886kcal 14989kcal 15092kcal 15196kcal 15299kcal 15403kcal 15506kcal
立って仕事をする 5009kcal 5152kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6154kcal 6297kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7156kcal 7299kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8158kcal 8301kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9160kcal 9303kcal 9446kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10162kcal 10305kcal 10448kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11164kcal 11307kcal 11450kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12166kcal 12309kcal 12452kcal 12595kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13311kcal 13454kcal 13597kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14313kcal 14456kcal 14599kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15315kcal 15458kcal 15601kcal 15744kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16317kcal 16460kcal 16603kcal 16746kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17319kcal 17462kcal 17605kcal 17748kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18321kcal 18464kcal 18607kcal 18750kcal 18893kcal 19037kcal 19180kcal 19323kcal 19466kcal 19609kcal 19752kcal 19895kcal 20039kcal 20182kcal 20325kcal 20468kcal 20611kcal 20754kcal 20897kcal 21040kcal 21184kcal 21327kcal 21470kcal
体をよく動かす仕事 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
電車バスに乗車 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4962kcal 5065kcal 5168kcal 5272kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5789kcal 5892kcal 5995kcal 6099kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6616kcal 6719kcal 6822kcal 6926kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7443kcal 7546kcal 7649kcal 7753kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8270kcal 8373kcal 8476kcal 8580kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9097kcal 9200kcal 9303kcal 9407kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9924kcal 10027kcal 10130kcal 10234kcal 10337kcal 10440kcal 10544kcal 10647kcal 10751kcal 10854kcal 10957kcal 11061kcal 11164kcal 11267kcal 11371kcal 11474kcal 11578kcal 11681kcal 11784kcal 11888kcal 11991kcal 12094kcal 12198kcal 12301kcal 12405kcal 12508kcal 12611kcal 12715kcal 12818kcal 12922kcal 13025kcal 13128kcal 13232kcal 13335kcal 13438kcal 13542kcal 13645kcal 13749kcal 13852kcal 13955kcal 14059kcal 14162kcal 14265kcal 14369kcal 14472kcal 14576kcal 14679kcal 14782kcal 14886kcal 14989kcal 15092kcal 15196kcal 15299kcal 15403kcal 15506kcal
自動車を運転 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38408kcal 39505kcal 40602kcal 41700kcal 42797kcal 43895kcal 44992kcal 46089kcal 47187kcal 48284kcal 49381kcal 50479kcal 51576kcal 52674kcal 53771kcal 54868kcal 55966kcal 57063kcal 58160kcal 59258kcal 60355kcal 61453kcal 62550kcal 63647kcal 64745kcal 65842kcal 66939kcal 68037kcal 69134kcal 70232kcal 71329kcal 72426kcal 73524kcal 74621kcal 75718kcal 76816kcal 77913kcal 79011kcal 80108kcal 81205kcal 82303kcal 83400kcal 84497kcal 85595kcal 86692kcal 87790kcal 88887kcal 89984kcal 91082kcal 92179kcal 93276kcal 94374kcal 95471kcal 96569kcal 97666kcal 98763kcal 99861kcal 100958kcal 102055kcal 103153kcal 104250kcal 105348kcal 106445kcal 107542kcal 108640kcal 109737kcal 110834kcal 111932kcal 113029kcal 114127kcal 115224kcal 116321kcal 117419kcal 118516kcal 119613kcal 120711kcal 121808kcal 122906kcal 124003kcal 125100kcal 126198kcal 127295kcal 128392kcal 129490kcal 130587kcal 131685kcal 132782kcal 133879kcal 134977kcal 136074kcal 137172kcal 138269kcal 139366kcal 140464kcal 141561kcal 142658kcal 143756kcal 144853kcal 145951kcal 147048kcal 148145kcal 149243kcal 150340kcal 151437kcal 152535kcal 153632kcal 154730kcal 155827kcal 156924kcal 158022kcal 159119kcal 160216kcal 161314kcal 162411kcal 163509kcal 164606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34233kcal 35211kcal 36189kcal 37167kcal 38145kcal 39123kcal 40101kcal 41080kcal 42058kcal 43036kcal 44014kcal 44992kcal 45970kcal 46948kcal 47926kcal 48904kcal 49882kcal 50860kcal 51839kcal 52817kcal 53795kcal 54773kcal 55751kcal 56729kcal 57707kcal 58685kcal 59663kcal 60641kcal 61620kcal 62598kcal 63576kcal 64554kcal 65532kcal 66510kcal 67488kcal 68466kcal 69444kcal 70422kcal 71401kcal 72379kcal 73357kcal 74335kcal 75313kcal 76291kcal 77269kcal 78247kcal 79225kcal 80203kcal 81181kcal 82160kcal 83138kcal 84116kcal 85094kcal 86072kcal 87050kcal 88028kcal 89006kcal 89984kcal 90962kcal 91941kcal 92919kcal 93897kcal 94875kcal 95853kcal 96831kcal 97809kcal 98787kcal 99765kcal 100743kcal 101721kcal 102700kcal 103678kcal 104656kcal 105634kcal 106612kcal 107590kcal 108568kcal 109546kcal 110524kcal 111502kcal 112481kcal 113459kcal 114437kcal 115415kcal 116393kcal 117371kcal 118349kcal 119327kcal 120305kcal 121283kcal 122262kcal 123240kcal 124218kcal 125196kcal 126174kcal 127152kcal 128130kcal 129108kcal 130086kcal 131064kcal 132042kcal 133021kcal 133999kcal 134977kcal 135955kcal 136933kcal 137911kcal 138889kcal 139867kcal 140845kcal 141823kcal 142802kcal 143780kcal 144758kcal 145736kcal 146714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32841kcal 33780kcal 34718kcal 35656kcal 36595kcal 37533kcal 38471kcal 39410kcal 40348kcal 41286kcal 42225kcal 43163kcal 44101kcal 45040kcal 45978kcal 46916kcal 47855kcal 48793kcal 49731kcal 50670kcal 51608kcal 52546kcal 53485kcal 54423kcal 55361kcal 56300kcal 57238kcal 58176kcal 59115kcal 60053kcal 60991kcal 61930kcal 62868kcal 63806kcal 64745kcal 65683kcal 66621kcal 67560kcal 68498kcal 69436kcal 70375kcal 71313kcal 72251kcal 73190kcal 74128kcal 75066kcal 76005kcal 76943kcal 77881kcal 78820kcal 79758kcal 80696kcal 81635kcal 82573kcal 83511kcal 84450kcal 85388kcal 86326kcal 87265kcal 88203kcal 89141kcal 90080kcal 91018kcal 91956kcal 92895kcal 93833kcal 94771kcal 95710kcal 96648kcal 97586kcal 98525kcal 99463kcal 100401kcal 101340kcal 102278kcal 103216kcal 104155kcal 105093kcal 106031kcal 106970kcal 107908kcal 108846kcal 109785kcal 110723kcal 111661kcal 112600kcal 113538kcal 114476kcal 115415kcal 116353kcal 117292kcal 118230kcal 119168kcal 120107kcal 121045kcal 121983kcal 122922kcal 123860kcal 124798kcal 125737kcal 126675kcal 127613kcal 128552kcal 129490kcal 130428kcal 131367kcal 132305kcal 133243kcal 134182kcal 135120kcal 136058kcal 136997kcal 137935kcal 138873kcal 139812kcal 140750kcal
水泳
(速め:全般)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27832kcal 28627kcal 29422kcal 30217kcal 31012kcal 31808kcal 32603kcal 33398kcal 34193kcal 34988kcal 35784kcal 36579kcal 37374kcal 38169kcal 38964kcal 39760kcal 40555kcal 41350kcal 42145kcal 42940kcal 43736kcal 44531kcal 45326kcal 46121kcal 46916kcal 47712kcal 48507kcal 49302kcal 50097kcal 50892kcal 51688kcal 52483kcal 53278kcal 54073kcal 54868kcal 55664kcal 56459kcal 57254kcal 58049kcal 58844kcal 59640kcal 60435kcal 61230kcal 62025kcal 62820kcal 63616kcal 64411kcal 65206kcal 66001kcal 66796kcal 67592kcal 68387kcal 69182kcal 69977kcal 70772kcal 71568kcal 72363kcal 73158kcal 73953kcal 74748kcal 75544kcal 76339kcal 77134kcal 77929kcal 78724kcal 79520kcal 80315kcal 81110kcal 81905kcal 82700kcal 83496kcal 84291kcal 85086kcal 85881kcal 86676kcal 87472kcal 88267kcal 89062kcal 89857kcal 90652kcal 91448kcal 92243kcal 93038kcal 93833kcal 94628kcal 95424kcal 96219kcal 97014kcal 97809kcal 98604kcal 99400kcal 100195kcal 100990kcal 101785kcal 102580kcal 103376kcal 104171kcal 104966kcal 105761kcal 106556kcal 107352kcal 108147kcal 108942kcal 109737kcal 110532kcal 111328kcal 112123kcal 112918kcal 113713kcal 114508kcal 115304kcal 116099kcal 116894kcal 117689kcal 118484kcal 119280kcal
ダンス
激しい		 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24492kcal 25191kcal 25891kcal 26591kcal 27291kcal 27991kcal 28690kcal 29390kcal 30090kcal 30790kcal 31489kcal 32189kcal 32889kcal 33589kcal 34289kcal 34988kcal 35688kcal 36388kcal 37088kcal 37787kcal 38487kcal 39187kcal 39887kcal 40587kcal 41286kcal 41986kcal 42686kcal 43386kcal 44085kcal 44785kcal 45485kcal 46185kcal 46884kcal 47584kcal 48284kcal 48984kcal 49684kcal 50383kcal 51083kcal 51783kcal 52483kcal 53182kcal 53882kcal 54582kcal 55282kcal 55982kcal 56681kcal 57381kcal 58081kcal 58781kcal 59480kcal 60180kcal 60880kcal 61580kcal 62280kcal 62979kcal 63679kcal 64379kcal 65079kcal 65778kcal 66478kcal 67178kcal 67878kcal 68578kcal 69277kcal 69977kcal 70677kcal 71377kcal 72076kcal 72776kcal 73476kcal 74176kcal 74876kcal 75575kcal 76275kcal 76975kcal 77675kcal 78374kcal 79074kcal 79774kcal 80474kcal 81174kcal 81873kcal 82573kcal 83273kcal 83973kcal 84672kcal 85372kcal 86072kcal 86772kcal 87472kcal 88171kcal 88871kcal 89571kcal 90271kcal 90970kcal 91670kcal 92370kcal 93070kcal 93769kcal 94469kcal 95169kcal 95869kcal 96569kcal 97268kcal 97968kcal 98668kcal 99368kcal 100067kcal 100767kcal 101467kcal 102167kcal 102867kcal 103566kcal 104266kcal 104966kcal
水泳
(普通:全般)		 23100kcal 23760kcal 24420kcal 25080kcal 25740kcal 26400kcal 27060kcal 27720kcal 28380kcal 29040kcal 29700kcal 30360kcal 31020kcal 31680kcal 32340kcal 33000kcal 33660kcal 34320kcal 34980kcal 35640kcal 36300kcal 36960kcal 37620kcal 38280kcal 38940kcal 39600kcal 40260kcal 40920kcal 41581kcal 42241kcal 42901kcal 43561kcal 44221kcal 44881kcal 45541kcal 46201kcal 46861kcal 47521kcal 48181kcal 48841kcal 49501kcal 50161kcal 50821kcal 51481kcal 52141kcal 52801kcal 53461kcal 54121kcal 54781kcal 55441kcal 56101kcal 56761kcal 57421kcal 58081kcal 58741kcal 59401kcal 60061kcal 60721kcal 61381kcal 62041kcal 62701kcal 63361kcal 64021kcal 64681kcal 65341kcal 66001kcal 66661kcal 67321kcal 67981kcal 68641kcal 69301kcal 69961kcal 70621kcal 71281kcal 71941kcal 72601kcal 73261kcal 73921kcal 74581kcal 75241kcal 75901kcal 76561kcal 77221kcal 77881kcal 78541kcal 79201kcal 79861kcal 80521kcal 81181kcal 81841kcal 82502kcal 83162kcal 83822kcal 84482kcal 85142kcal 85802kcal 86462kcal 87122kcal 87782kcal 88442kcal 89102kcal 89762kcal 90422kcal 91082kcal 91742kcal 92402kcal 93062kcal 93722kcal 94382kcal 95042kcal 95702kcal 96362kcal 97022kcal 97682kcal 98342kcal 99002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22265kcal 22901kcal 23537kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26082kcal 26718kcal 27354kcal 27991kcal 28627kcal 29263kcal 29899kcal 30535kcal 31171kcal 31808kcal 32444kcal 33080kcal 33716kcal 34352kcal 34988kcal 35624kcal 36261kcal 36897kcal 37533kcal 38169kcal 38805kcal 39441kcal 40078kcal 40714kcal 41350kcal 41986kcal 42622kcal 43258kcal 43895kcal 44531kcal 45167kcal 45803kcal 46439kcal 47075kcal 47712kcal 48348kcal 48984kcal 49620kcal 50256kcal 50892kcal 51528kcal 52165kcal 52801kcal 53437kcal 54073kcal 54709kcal 55345kcal 55982kcal 56618kcal 57254kcal 57890kcal 58526kcal 59162kcal 59799kcal 60435kcal 61071kcal 61707kcal 62343kcal 62979kcal 63616kcal 64252kcal 64888kcal 65524kcal 66160kcal 66796kcal 67432kcal 68069kcal 68705kcal 69341kcal 69977kcal 70613kcal 71249kcal 71886kcal 72522kcal 73158kcal 73794kcal 74430kcal 75066kcal 75703kcal 76339kcal 76975kcal 77611kcal 78247kcal 78883kcal 79520kcal 80156kcal 80792kcal 81428kcal 82064kcal 82700kcal 83336kcal 83973kcal 84609kcal 85245kcal 85881kcal 86517kcal 87153kcal 87790kcal 88426kcal 89062kcal 89698kcal 90334kcal 90970kcal 91607kcal 92243kcal 92879kcal 93515kcal 94151kcal 94787kcal 95424kcal
山登り 22265kcal 22901kcal 23537kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26082kcal 26718kcal 27354kcal 27991kcal 28627kcal 29263kcal 29899kcal 30535kcal 31171kcal 31808kcal 32444kcal 33080kcal 33716kcal 34352kcal 34988kcal 35624kcal 36261kcal 36897kcal 37533kcal 38169kcal 38805kcal 39441kcal 40078kcal 40714kcal 41350kcal 41986kcal 42622kcal 43258kcal 43895kcal 44531kcal 45167kcal 45803kcal 46439kcal 47075kcal 47712kcal 48348kcal 48984kcal 49620kcal 50256kcal 50892kcal 51528kcal 52165kcal 52801kcal 53437kcal 54073kcal 54709kcal 55345kcal 55982kcal 56618kcal 57254kcal 57890kcal 58526kcal 59162kcal 59799kcal 60435kcal 61071kcal 61707kcal 62343kcal 62979kcal 63616kcal 64252kcal 64888kcal 65524kcal 66160kcal 66796kcal 67432kcal 68069kcal 68705kcal 69341kcal 69977kcal 70613kcal 71249kcal 71886kcal 72522kcal 73158kcal 73794kcal 74430kcal 75066kcal 75703kcal 76339kcal 76975kcal 77611kcal 78247kcal 78883kcal 79520kcal 80156kcal 80792kcal 81428kcal 82064kcal 82700kcal 83336kcal 83973kcal 84609kcal 85245kcal 85881kcal 86517kcal 87153kcal 87790kcal 88426kcal 89062kcal 89698kcal 90334kcal 90970kcal 91607kcal 92243kcal 92879kcal 93515kcal 94151kcal 94787kcal 95424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22265kcal 22901kcal 23537kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26082kcal 26718kcal 27354kcal 27991kcal 28627kcal 29263kcal 29899kcal 30535kcal 31171kcal 31808kcal 32444kcal 33080kcal 33716kcal 34352kcal 34988kcal 35624kcal 36261kcal 36897kcal 37533kcal 38169kcal 38805kcal 39441kcal 40078kcal 40714kcal 41350kcal 41986kcal 42622kcal 43258kcal 43895kcal 44531kcal 45167kcal 45803kcal 46439kcal 47075kcal 47712kcal 48348kcal 48984kcal 49620kcal 50256kcal 50892kcal 51528kcal 52165kcal 52801kcal 53437kcal 54073kcal 54709kcal 55345kcal 55982kcal 56618kcal 57254kcal 57890kcal 58526kcal 59162kcal 59799kcal 60435kcal 61071kcal 61707kcal 62343kcal 62979kcal 63616kcal 64252kcal 64888kcal 65524kcal 66160kcal 66796kcal 67432kcal 68069kcal 68705kcal 69341kcal 69977kcal 70613kcal 71249kcal 71886kcal 72522kcal 73158kcal 73794kcal 74430kcal 75066kcal 75703kcal 76339kcal 76975kcal 77611kcal 78247kcal 78883kcal 79520kcal 80156kcal 80792kcal 81428kcal 82064kcal 82700kcal 83336kcal 83973kcal 84609kcal 85245kcal 85881kcal 86517kcal 87153kcal 87790kcal 88426kcal 89062kcal 89698kcal 90334kcal 90970kcal 91607kcal 92243kcal 92879kcal 93515kcal 94151kcal 94787kcal 95424kcal
HIIT
ジャンプあり		 22265kcal 22901kcal 23537kcal 24174kcal 24810kcal 25446kcal 26082kcal 26718kcal 27354kcal 27991kcal 28627kcal 29263kcal 29899kcal 30535kcal 31171kcal 31808kcal 32444kcal 33080kcal 33716kcal 34352kcal 34988kcal 35624kcal 36261kcal 36897kcal 37533kcal 38169kcal 38805kcal 39441kcal 40078kcal 40714kcal 41350kcal 41986kcal 42622kcal 43258kcal 43895kcal 44531kcal 45167kcal 45803kcal 46439kcal 47075kcal 47712kcal 48348kcal 48984kcal 49620kcal 50256kcal 50892kcal 51528kcal 52165kcal 52801kcal 53437kcal 54073kcal 54709kcal 55345kcal 55982kcal 56618kcal 57254kcal 57890kcal 58526kcal 59162kcal 59799kcal 60435kcal 61071kcal 61707kcal 62343kcal 62979kcal 63616kcal 64252kcal 64888kcal 65524kcal 66160kcal 66796kcal 67432kcal 68069kcal 68705kcal 69341kcal 69977kcal 70613kcal 71249kcal 71886kcal 72522kcal 73158kcal 73794kcal 74430kcal 75066kcal 75703kcal 76339kcal 76975kcal 77611kcal 78247kcal 78883kcal 79520kcal 80156kcal 80792kcal 81428kcal 82064kcal 82700kcal 83336kcal 83973kcal 84609kcal 85245kcal 85881kcal 86517kcal 87153kcal 87790kcal 88426kcal 89062kcal 89698kcal 90334kcal 90970kcal 91607kcal 92243kcal 92879kcal 93515kcal 94151kcal 94787kcal 95424kcal
ダンス
普通		 20317kcal 20897kcal 21478kcal 22058kcal 22639kcal 23219kcal 23800kcal 24380kcal 24961kcal 25541kcal 26122kcal 26702kcal 27283kcal 27863kcal 28444kcal 29024kcal 29605kcal 30185kcal 30766kcal 31346kcal 31927kcal 32507kcal 33088kcal 33668kcal 34249kcal 34829kcal 35410kcal 35990kcal 36571kcal 37151kcal 37732kcal 38312kcal 38893kcal 39473kcal 40054kcal 40634kcal 41215kcal 41795kcal 42376kcal 42956kcal 43537kcal 44117kcal 44698kcal 45278kcal 45859kcal 46439kcal 47020kcal 47600kcal 48181kcal 48761kcal 49342kcal 49922kcal 50503kcal 51083kcal 51664kcal 52244kcal 52825kcal 53405kcal 53986kcal 54566kcal 55147kcal 55727kcal 56308kcal 56888kcal 57469kcal 58049kcal 58630kcal 59210kcal 59791kcal 60371kcal 60952kcal 61532kcal 62113kcal 62693kcal 63274kcal 63854kcal 64435kcal 65015kcal 65596kcal 66176kcal 66757kcal 67337kcal 67918kcal 68498kcal 69079kcal 69659kcal 70240kcal 70820kcal 71401kcal 71981kcal 72562kcal 73142kcal 73722kcal 74303kcal 74883kcal 75464kcal 76044kcal 76625kcal 77205kcal 77786kcal 78366kcal 78947kcal 79527kcal 80108kcal 80688kcal 81269kcal 81849kcal 82430kcal 83010kcal 83591kcal 84171kcal 84752kcal 85332kcal 85913kcal 86493kcal 87074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16699kcal 17176kcal 17653kcal 18130kcal 18607kcal 19084kcal 19561kcal 20039kcal 20516kcal 20993kcal 21470kcal 21947kcal 22424kcal 22901kcal 23378kcal 23856kcal 24333kcal 24810kcal 25287kcal 25764kcal 26241kcal 26718kcal 27195kcal 27672kcal 28150kcal 28627kcal 29104kcal 29581kcal 30058kcal 30535kcal 31012kcal 31489kcal 31967kcal 32444kcal 32921kcal 33398kcal 33875kcal 34352kcal 34829kcal 35306kcal 35784kcal 36261kcal 36738kcal 37215kcal 37692kcal 38169kcal 38646kcal 39123kcal 39600kcal 40078kcal 40555kcal 41032kcal 41509kcal 41986kcal 42463kcal 42940kcal 43417kcal 43895kcal 44372kcal 44849kcal 45326kcal 45803kcal 46280kcal 46757kcal 47234kcal 47712kcal 48189kcal 48666kcal 49143kcal 49620kcal 50097kcal 50574kcal 51051kcal 51528kcal 52006kcal 52483kcal 52960kcal 53437kcal 53914kcal 54391kcal 54868kcal 55345kcal 55823kcal 56300kcal 56777kcal 57254kcal 57731kcal 58208kcal 58685kcal 59162kcal 59640kcal 60117kcal 60594kcal 61071kcal 61548kcal 62025kcal 62502kcal 62979kcal 63456kcal 63934kcal 64411kcal 64888kcal 65365kcal 65842kcal 66319kcal 66796kcal 67273kcal 67751kcal 68228kcal 68705kcal 69182kcal 69659kcal 70136kcal 70613kcal 71090kcal 71568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14750kcal 15172kcal 15593kcal 16015kcal 16436kcal 16858kcal 17279kcal 17701kcal 18122kcal 18544kcal 18965kcal 19386kcal 19808kcal 20229kcal 20651kcal 21072kcal 21494kcal 21915kcal 22337kcal 22758kcal 23180kcal 23601kcal 24022kcal 24444kcal 24865kcal 25287kcal 25708kcal 26130kcal 26551kcal 26973kcal 27394kcal 27816kcal 28237kcal 28659kcal 29080kcal 29501kcal 29923kcal 30344kcal 30766kcal 31187kcal 31609kcal 32030kcal 32452kcal 32873kcal 33295kcal 33716kcal 34137kcal 34559kcal 34980kcal 35402kcal 35823kcal 36245kcal 36666kcal 37088kcal 37509kcal 37931kcal 38352kcal 38773kcal 39195kcal 39616kcal 40038kcal 40459kcal 40881kcal 41302kcal 41724kcal 42145kcal 42567kcal 42988kcal 43409kcal 43831kcal 44252kcal 44674kcal 45095kcal 45517kcal 45938kcal 46360kcal 46781kcal 47203kcal 47624kcal 48045kcal 48467kcal 48888kcal 49310kcal 49731kcal 50153kcal 50574kcal 50996kcal 51417kcal 51839kcal 52260kcal 52682kcal 53103kcal 53524kcal 53946kcal 54367kcal 54789kcal 55210kcal 55632kcal 56053kcal 56475kcal 56896kcal 57318kcal 57739kcal 58160kcal 58582kcal 59003kcal 59425kcal 59846kcal 60268kcal 60689kcal 61111kcal 61532kcal 61954kcal 62375kcal 62796kcal 63218kcal
踏み台昇降 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
HIIT
ジャンプなし		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
ダンス
ゆっくり		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
筋トレ
スクワット		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
部屋の片づけ全般 13359kcal 13741kcal 14122kcal 14504kcal 14886kcal 15267kcal 15649kcal 16031kcal 16412kcal 16794kcal 17176kcal 17558kcal 17939kcal 18321kcal 18703kcal 19084kcal 19466kcal 19848kcal 20229kcal 20611kcal 20993kcal 21374kcal 21756kcal 22138kcal 22520kcal 22901kcal 23283kcal 23665kcal 24046kcal 24428kcal 24810kcal 25191kcal 25573kcal 25955kcal 26337kcal 26718kcal 27100kcal 27482kcal 27863kcal 28245kcal 28627kcal 29008kcal 29390kcal 29772kcal 30153kcal 30535kcal 30917kcal 31299kcal 31680kcal 32062kcal 32444kcal 32825kcal 33207kcal 33589kcal 33970kcal 34352kcal 34734kcal 35116kcal 35497kcal 35879kcal 36261kcal 36642kcal 37024kcal 37406kcal 37787kcal 38169kcal 38551kcal 38932kcal 39314kcal 39696kcal 40078kcal 40459kcal 40841kcal 41223kcal 41604kcal 41986kcal 42368kcal 42749kcal 43131kcal 43513kcal 43895kcal 44276kcal 44658kcal 45040kcal 45421kcal 45803kcal 46185kcal 46566kcal 46948kcal 47330kcal 47712kcal 48093kcal 48475kcal 48857kcal 49238kcal 49620kcal 50002kcal 50383kcal 50765kcal 51147kcal 51528kcal 51910kcal 52292kcal 52674kcal 53055kcal 53437kcal 53819kcal 54200kcal 54582kcal 54964kcal 55345kcal 55727kcal 56109kcal 56491kcal 56872kcal 57254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11967kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16070kcal 16412kcal 16754kcal 17096kcal 17438kcal 17780kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20516kcal 20858kcal 21200kcal 21541kcal 21883kcal 22225kcal 22567kcal 22909kcal 23251kcal 23593kcal 23935kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25645kcal 25987kcal 26329kcal 26671kcal 27012kcal 27354kcal 27696kcal 28038kcal 28380kcal 28722kcal 29064kcal 29406kcal 29748kcal 30090kcal 30432kcal 30774kcal 31116kcal 31458kcal 31800kcal 32141kcal 32483kcal 32825kcal 33167kcal 33509kcal 33851kcal 34193kcal 34535kcal 34877kcal 35219kcal 35561kcal 35903kcal 36245kcal 36587kcal 36929kcal 37271kcal 37612kcal 37954kcal 38296kcal 38638kcal 38980kcal 39322kcal 39664kcal 40006kcal 40348kcal 40690kcal 41032kcal 41374kcal 41716kcal 42058kcal 42400kcal 42742kcal 43083kcal 43425kcal 43767kcal 44109kcal 44451kcal 44793kcal 45135kcal 45477kcal 45819kcal 46161kcal 46503kcal 46845kcal 47187kcal 47529kcal 47871kcal 48212kcal 48554kcal 48896kcal 49238kcal 49580kcal 49922kcal 50264kcal 50606kcal 50948kcal 51290kcal
ヨガ
パワー		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13359kcal 13677kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15904kcal 16222kcal 16540kcal 16858kcal 17176kcal 17494kcal 17812kcal 18130kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20039kcal 20357kcal 20675kcal 20993kcal 21311kcal 21629kcal 21947kcal 22265kcal 22583kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23856kcal 24174kcal 24492kcal 24810kcal 25128kcal 25446kcal 25764kcal 26082kcal 26400kcal 26718kcal 27036kcal 27354kcal 27672kcal 27991kcal 28309kcal 28627kcal 28945kcal 29263kcal 29581kcal 29899kcal 30217kcal 30535kcal 30853kcal 31171kcal 31489kcal 31808kcal 32126kcal 32444kcal 32762kcal 33080kcal 33398kcal 33716kcal 34034kcal 34352kcal 34670kcal 34988kcal 35306kcal 35624kcal 35943kcal 36261kcal 36579kcal 36897kcal 37215kcal 37533kcal 37851kcal 38169kcal 38487kcal 38805kcal 39123kcal 39441kcal 39760kcal 40078kcal 40396kcal 40714kcal 41032kcal 41350kcal 41668kcal 41986kcal 42304kcal 42622kcal 42940kcal 43258kcal 43576kcal 43895kcal 44213kcal 44531kcal 44849kcal 45167kcal 45485kcal 45803kcal 46121kcal 46439kcal 46757kcal 47075kcal 47393kcal 47712kcal
筋トレ
腹筋運動		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16921kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18734kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20245kcal 20547kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22058kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23569kcal 23871kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25382kcal 25684kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27195kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28706kcal 29008kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30519kcal 30821kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32030kcal 32332kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33843kcal 34145kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35354kcal 35656kcal 35958kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37167kcal 37469kcal 37771kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38980kcal 39282kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40491kcal 40793kcal 41095kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42304kcal 42606kcal 42908kcal 43211kcal 43513kcal 43815kcal 44117kcal 44419kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
筋トレ
背筋運動		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16921kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18734kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20245kcal 20547kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22058kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23569kcal 23871kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25382kcal 25684kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27195kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28706kcal 29008kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30519kcal 30821kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32030kcal 32332kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33843kcal 34145kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35354kcal 35656kcal 35958kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37167kcal 37469kcal 37771kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38980kcal 39282kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40491kcal 40793kcal 41095kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42304kcal 42606kcal 42908kcal 43211kcal 43513kcal 43815kcal 44117kcal 44419kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16921kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18734kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20245kcal 20547kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22058kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23569kcal 23871kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25382kcal 25684kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27195kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28706kcal 29008kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30519kcal 30821kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32030kcal 32332kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33843kcal 34145kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35354kcal 35656kcal 35958kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37167kcal 37469kcal 37771kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38980kcal 39282kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40491kcal 40793kcal 41095kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42304kcal 42606kcal 42908kcal 43211kcal 43513kcal 43815kcal 44117kcal 44419kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
筋トレ
懸垂		 10576kcal 10878kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12087kcal 12389kcal 12691kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13900kcal 14202kcal 14504kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15713kcal 16015kcal 16317kcal 16619kcal 16921kcal 17224kcal 17526kcal 17828kcal 18130kcal 18432kcal 18734kcal 19037kcal 19339kcal 19641kcal 19943kcal 20245kcal 20547kcal 20850kcal 21152kcal 21454kcal 21756kcal 22058kcal 22361kcal 22663kcal 22965kcal 23267kcal 23569kcal 23871kcal 24174kcal 24476kcal 24778kcal 25080kcal 25382kcal 25684kcal 25987kcal 26289kcal 26591kcal 26893kcal 27195kcal 27498kcal 27800kcal 28102kcal 28404kcal 28706kcal 29008kcal 29311kcal 29613kcal 29915kcal 30217kcal 30519kcal 30821kcal 31124kcal 31426kcal 31728kcal 32030kcal 32332kcal 32635kcal 32937kcal 33239kcal 33541kcal 33843kcal 34145kcal 34448kcal 34750kcal 35052kcal 35354kcal 35656kcal 35958kcal 36261kcal 36563kcal 36865kcal 37167kcal 37469kcal 37771kcal 38074kcal 38376kcal 38678kcal 38980kcal 39282kcal 39585kcal 39887kcal 40189kcal 40491kcal 40793kcal 41095kcal 41398kcal 41700kcal 42002kcal 42304kcal 42606kcal 42908kcal 43211kcal 43513kcal 43815kcal 44117kcal 44419kcal 44722kcal 45024kcal 45326kcal
トランポリン
ゆっくり		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
料理全般 9741kcal 10019kcal 10297kcal 10576kcal 10854kcal 11132kcal 11411kcal 11689kcal 11967kcal 12246kcal 12524kcal 12802kcal 13081kcal 13359kcal 13637kcal 13916kcal 14194kcal 14472kcal 14750kcal 15029kcal 15307kcal 15585kcal 15864kcal 16142kcal 16420kcal 16699kcal 16977kcal 17255kcal 17534kcal 17812kcal 18090kcal 18369kcal 18647kcal 18925kcal 19204kcal 19482kcal 19760kcal 20039kcal 20317kcal 20595kcal 20874kcal 21152kcal 21430kcal 21708kcal 21987kcal 22265kcal 22543kcal 22822kcal 23100kcal 23378kcal 23657kcal 23935kcal 24213kcal 24492kcal 24770kcal 25048kcal 25327kcal 25605kcal 25883kcal 26162kcal 26440kcal 26718kcal 26997kcal 27275kcal 27553kcal 27832kcal 28110kcal 28388kcal 28666kcal 28945kcal 29223kcal 29501kcal 29780kcal 30058kcal 30336kcal 30615kcal 30893kcal 31171kcal 31450kcal 31728kcal 32006kcal 32285kcal 32563kcal 32841kcal 33120kcal 33398kcal 33676kcal 33955kcal 34233kcal 34511kcal 34790kcal 35068kcal 35346kcal 35624kcal 35903kcal 36181kcal 36459kcal 36738kcal 37016kcal 37294kcal 37573kcal 37851kcal 38129kcal 38408kcal 38686kcal 38964kcal 39243kcal 39521kcal 39799kcal 40078kcal 40356kcal 40634kcal 40913kcal 41191kcal 41469kcal 41748kcal
掃除機をかける 9184kcal 9446kcal 9709kcal 9971kcal 10234kcal 10496kcal 10759kcal 11021kcal 11283kcal 11546kcal 11808kcal 12071kcal 12333kcal 12595kcal 12858kcal 13120kcal 13383kcal 13645kcal 13908kcal 14170kcal 14432kcal 14695kcal 14957kcal 15220kcal 15482kcal 15744kcal 16007kcal 16269kcal 16532kcal 16794kcal 17057kcal 17319kcal 17581kcal 17844kcal 18106kcal 18369kcal 18631kcal 18893kcal 19156kcal 19418kcal 19681kcal 19943kcal 20206kcal 20468kcal 20730kcal 20993kcal 21255kcal 21518kcal 21780kcal 22042kcal 22305kcal 22567kcal 22830kcal 23092kcal 23355kcal 23617kcal 23879kcal 24142kcal 24404kcal 24667kcal 24929kcal 25191kcal 25454kcal 25716kcal 25979kcal 26241kcal 26504kcal 26766kcal 27028kcal 27291kcal 27553kcal 27816kcal 28078kcal 28340kcal 28603kcal 28865kcal 29128kcal 29390kcal 29653kcal 29915kcal 30177kcal 30440kcal 30702kcal 30965kcal 31227kcal 31489kcal 31752kcal 32014kcal 32277kcal 32539kcal 32802kcal 33064kcal 33326kcal 33589kcal 33851kcal 34114kcal 34376kcal 34638kcal 34901kcal 35163kcal 35426kcal 35688kcal 35950kcal 36213kcal 36475kcal 36738kcal 37000kcal 37263kcal 37525kcal 37787kcal 38050kcal 38312kcal 38575kcal 38837kcal 39099kcal 39362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
体をよく動かす仕事 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
皿洗い 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
ヨガ
ハタ		 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
自動車を運転 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
風呂でシャワー 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7315kcal 7474kcal 7633kcal 7792kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10973kcal 11132kcal 11291kcal 11450kcal 11609kcal 11768kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14631kcal 14790kcal 14949kcal 15108kcal 15267kcal 15426kcal 15585kcal 15744kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18289kcal 18448kcal 18607kcal 18766kcal 18925kcal 19084kcal 19243kcal 19402kcal 19561kcal 19720kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21947kcal 22106kcal 22265kcal 22424kcal 22583kcal 22742kcal 22901kcal 23060kcal 23219kcal 23378kcal 23537kcal 23696kcal 23856kcal
トイレ 5009kcal 5152kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6154kcal 6297kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7156kcal 7299kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8158kcal 8301kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9160kcal 9303kcal 9446kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10162kcal 10305kcal 10448kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11164kcal 11307kcal 11450kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12166kcal 12309kcal 12452kcal 12595kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13311kcal 13454kcal 13597kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14313kcal 14456kcal 14599kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15315kcal 15458kcal 15601kcal 15744kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16317kcal 16460kcal 16603kcal 16746kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17319kcal 17462kcal 17605kcal 17748kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18321kcal 18464kcal 18607kcal 18750kcal 18893kcal 19037kcal 19180kcal 19323kcal 19466kcal 19609kcal 19752kcal 19895kcal 20039kcal 20182kcal 20325kcal 20468kcal 20611kcal 20754kcal 20897kcal 21040kcal 21184kcal 21327kcal 21470kcal
立って仕事をする 5009kcal 5152kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6154kcal 6297kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7156kcal 7299kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8158kcal 8301kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9160kcal 9303kcal 9446kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10162kcal 10305kcal 10448kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11164kcal 11307kcal 11450kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12166kcal 12309kcal 12452kcal 12595kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13311kcal 13454kcal 13597kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14313kcal 14456kcal 14599kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15315kcal 15458kcal 15601kcal 15744kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16317kcal 16460kcal 16603kcal 16746kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17319kcal 17462kcal 17605kcal 17748kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18321kcal 18464kcal 18607kcal 18750kcal 18893kcal 19037kcal 19180kcal 19323kcal 19466kcal 19609kcal 19752kcal 19895kcal 20039kcal 20182kcal 20325kcal 20468kcal 20611kcal 20754kcal 20897kcal 21040kcal 21184kcal 21327kcal 21470kcal
風呂で入浴 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
デスクワーク 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4962kcal 5065kcal 5168kcal 5272kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5789kcal 5892kcal 5995kcal 6099kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6616kcal 6719kcal 6822kcal 6926kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7443kcal 7546kcal 7649kcal 7753kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8270kcal 8373kcal 8476kcal 8580kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9097kcal 9200kcal 9303kcal 9407kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9924kcal 10027kcal 10130kcal 10234kcal 10337kcal 10440kcal 10544kcal 10647kcal 10751kcal 10854kcal 10957kcal 11061kcal 11164kcal 11267kcal 11371kcal 11474kcal 11578kcal 11681kcal 11784kcal 11888kcal 11991kcal 12094kcal 12198kcal 12301kcal 12405kcal 12508kcal 12611kcal 12715kcal 12818kcal 12922kcal 13025kcal 13128kcal 13232kcal 13335kcal 13438kcal 13542kcal 13645kcal 13749kcal 13852kcal 13955kcal 14059kcal 14162kcal 14265kcal 14369kcal 14472kcal 14576kcal 14679kcal 14782kcal 14886kcal 14989kcal 15092kcal 15196kcal 15299kcal 15403kcal 15506kcal
電車バスに乗車 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4962kcal 5065kcal 5168kcal 5272kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5789kcal 5892kcal 5995kcal 6099kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6616kcal 6719kcal 6822kcal 6926kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7443kcal 7546kcal 7649kcal 7753kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8270kcal 8373kcal 8476kcal 8580kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9097kcal 9200kcal 9303kcal 9407kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9924kcal 10027kcal 10130kcal 10234kcal 10337kcal 10440kcal 10544kcal 10647kcal 10751kcal 10854kcal 10957kcal 11061kcal 11164kcal 11267kcal 11371kcal 11474kcal 11578kcal 11681kcal 11784kcal 11888kcal 11991kcal 12094kcal 12198kcal 12301kcal 12405kcal 12508kcal 12611kcal 12715kcal 12818kcal 12922kcal 13025kcal 13128kcal 13232kcal 13335kcal 13438kcal 13542kcal 13645kcal 13749kcal 13852kcal 13955kcal 14059kcal 14162kcal 14265kcal 14369kcal 14472kcal 14576kcal 14679kcal 14782kcal 14886kcal 14989kcal 15092kcal 15196kcal 15299kcal 15403kcal 15506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ