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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15968kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19039kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22417kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25488kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28559kcal 28866kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31937kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35008kcal 35315kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38079kcal 38386kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41457kcal 41764kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44528kcal 44835kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
山登り 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14997kcal 15426kcal 15854kcal 16283kcal 16711kcal 17140kcal 17568kcal 17997kcal 18425kcal 18854kcal 19282kcal 19711kcal 20139kcal 20568kcal 20996kcal 21425kcal 21853kcal 22282kcal 22710kcal 23139kcal 23567kcal 23996kcal 24424kcal 24853kcal 25281kcal 25710kcal 26138kcal 26567kcal 26995kcal 27424kcal 27852kcal 28281kcal 28709kcal 29138kcal 29566kcal 29995kcal 30423kcal 30852kcal 31280kcal 31709kcal 32137kcal 32566kcal 32994kcal 33423kcal 33851kcal 34280kcal 34708kcal 35137kcal 35565kcal 35994kcal 36422kcal 36851kcal 37279kcal 37708kcal 38136kcal 38565kcal 38993kcal 39422kcal 39850kcal 40279kcal 40707kcal 41136kcal 41564kcal 41993kcal 42421kcal 42850kcal 43279kcal 43707kcal 44136kcal 44564kcal 44993kcal 45421kcal 45850kcal 46278kcal 46707kcal 47135kcal 47564kcal 47992kcal 48421kcal 48849kcal 49278kcal 49706kcal 50135kcal 50563kcal 50992kcal 51420kcal 51849kcal 52277kcal 52706kcal 53134kcal 53563kcal 53991kcal 54420kcal 54848kcal 55277kcal 55705kcal 56134kcal 56562kcal 56991kcal 57419kcal 57848kcal 58276kcal 58705kcal 59133kcal 59562kcal 59990kcal 60419kcal 60847kcal 61276kcal 61704kcal 62133kcal 62561kcal 62990kcal 63418kcal 63847kcal 64275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24996kcal 25710kcal 26424kcal 27138kcal 27852kcal 28567kcal 29281kcal 29995kcal 30709kcal 31423kcal 32137kcal 32852kcal 33566kcal 34280kcal 34994kcal 35708kcal 36422kcal 37137kcal 37851kcal 38565kcal 39279kcal 39993kcal 40707kcal 41422kcal 42136kcal 42850kcal 43564kcal 44278kcal 44993kcal 45707kcal 46421kcal 47135kcal 47849kcal 48563kcal 49278kcal 49992kcal 50706kcal 51420kcal 52134kcal 52848kcal 53563kcal 54277kcal 54991kcal 55705kcal 56419kcal 57134kcal 57848kcal 58562kcal 59276kcal 59990kcal 60704kcal 61419kcal 62133kcal 62847kcal 63561kcal 64275kcal 64989kcal 65704kcal 66418kcal 67132kcal 67846kcal 68560kcal 69274kcal 69989kcal 70703kcal 71417kcal 72131kcal 72845kcal 73560kcal 74274kcal 74988kcal 75702kcal 76416kcal 77130kcal 77845kcal 78559kcal 79273kcal 79987kcal 80701kcal 81415kcal 82130kcal 82844kcal 83558kcal 84272kcal 84986kcal 85701kcal 86415kcal 87129kcal 87843kcal 88557kcal 89271kcal 89986kcal 90700kcal 91414kcal 92128kcal 92842kcal 93556kcal 94271kcal 94985kcal 95699kcal 96413kcal 97127kcal 97841kcal 98556kcal 99270kcal 99984kcal 100698kcal 101412kcal 102127kcal 102841kcal 103555kcal 104269kcal 104983kcal 105697kcal 106412kcal 107126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21996kcal 22625kcal 23253kcal 23882kcal 24510kcal 25138kcal 25767kcal 26395kcal 27024kcal 27652kcal 28281kcal 28909kcal 29538kcal 30166kcal 30795kcal 31423kcal 32052kcal 32680kcal 33309kcal 33937kcal 34566kcal 35194kcal 35823kcal 36451kcal 37079kcal 37708kcal 38336kcal 38965kcal 39593kcal 40222kcal 40850kcal 41479kcal 42107kcal 42736kcal 43364kcal 43993kcal 44621kcal 45250kcal 45878kcal 46507kcal 47135kcal 47764kcal 48392kcal 49020kcal 49649kcal 50277kcal 50906kcal 51534kcal 52163kcal 52791kcal 53420kcal 54048kcal 54677kcal 55305kcal 55934kcal 56562kcal 57191kcal 57819kcal 58448kcal 59076kcal 59705kcal 60333kcal 60961kcal 61590kcal 62218kcal 62847kcal 63475kcal 64104kcal 64732kcal 65361kcal 65989kcal 66618kcal 67246kcal 67875kcal 68503kcal 69132kcal 69760kcal 70389kcal 71017kcal 71646kcal 72274kcal 72902kcal 73531kcal 74159kcal 74788kcal 75416kcal 76045kcal 76673kcal 77302kcal 77930kcal 78559kcal 79187kcal 79816kcal 80444kcal 81073kcal 81701kcal 82330kcal 82958kcal 83587kcal 84215kcal 84843kcal 85472kcal 86100kcal 86729kcal 87357kcal 87986kcal 88614kcal 89243kcal 89871kcal 90500kcal 91128kcal 91757kcal 92385kcal 93014kcal 93642kcal 94271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29495kcal 30338kcal 31180kcal 32023kcal 32866kcal 33709kcal 34551kcal 35394kcal 36237kcal 37079kcal 37922kcal 38765kcal 39608kcal 40450kcal 41293kcal 42136kcal 42979kcal 43821kcal 44664kcal 45507kcal 46349kcal 47192kcal 48035kcal 48878kcal 49720kcal 50563kcal 51406kcal 52249kcal 53091kcal 53934kcal 54777kcal 55619kcal 56462kcal 57305kcal 58148kcal 58990kcal 59833kcal 60676kcal 61519kcal 62361kcal 63204kcal 64047kcal 64889kcal 65732kcal 66575kcal 67418kcal 68260kcal 69103kcal 69946kcal 70789kcal 71631kcal 72474kcal 73317kcal 74159kcal 75002kcal 75845kcal 76688kcal 77530kcal 78373kcal 79216kcal 80059kcal 80901kcal 81744kcal 82587kcal 83429kcal 84272kcal 85115kcal 85958kcal 86800kcal 87643kcal 88486kcal 89329kcal 90171kcal 91014kcal 91857kcal 92699kcal 93542kcal 94385kcal 95228kcal 96070kcal 96913kcal 97756kcal 98599kcal 99441kcal 100284kcal 101127kcal 101969kcal 102812kcal 103655kcal 104498kcal 105340kcal 106183kcal 107026kcal 107868kcal 108711kcal 109554kcal 110397kcal 111239kcal 112082kcal 112925kcal 113768kcal 114610kcal 115453kcal 116296kcal 117138kcal 117981kcal 118824kcal 119667kcal 120509kcal 121352kcal 122195kcal 123038kcal 123880kcal 124723kcal 125566kcal 126408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30745kcal 31623kcal 32502kcal 33380kcal 34258kcal 35137kcal 36015kcal 36894kcal 37772kcal 38651kcal 39529kcal 40408kcal 41286kcal 42164kcal 43043kcal 43921kcal 44800kcal 45678kcal 46557kcal 47435kcal 48313kcal 49192kcal 50070kcal 50949kcal 51827kcal 52706kcal 53584kcal 54462kcal 55341kcal 56219kcal 57098kcal 57976kcal 58855kcal 59733kcal 60612kcal 61490kcal 62368kcal 63247kcal 64125kcal 65004kcal 65882kcal 66761kcal 67639kcal 68517kcal 69396kcal 70274kcal 71153kcal 72031kcal 72910kcal 73788kcal 74666kcal 75545kcal 76423kcal 77302kcal 78180kcal 79059kcal 79937kcal 80816kcal 81694kcal 82572kcal 83451kcal 84329kcal 85208kcal 86086kcal 86965kcal 87843kcal 88721kcal 89600kcal 90478kcal 91357kcal 92235kcal 93114kcal 93992kcal 94871kcal 95749kcal 96627kcal 97506kcal 98384kcal 99263kcal 100141kcal 101020kcal 101898kcal 102776kcal 103655kcal 104533kcal 105412kcal 106290kcal 107169kcal 108047kcal 108925kcal 109804kcal 110682kcal 111561kcal 112439kcal 113318kcal 114196kcal 115075kcal 115953kcal 116831kcal 117710kcal 118588kcal 119467kcal 120345kcal 121224kcal 122102kcal 122980kcal 123859kcal 124737kcal 125616kcal 126494kcal 127373kcal 128251kcal 129129kcal 130008kcal 130886kcal 131765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13247kcal 13626kcal 14004kcal 14383kcal 14761kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21196kcal 21575kcal 21953kcal 22332kcal 22710kcal 23089kcal 23467kcal 23846kcal 24224kcal 24603kcal 24981kcal 25360kcal 25738kcal 26117kcal 26495kcal 26874kcal 27252kcal 27631kcal 28009kcal 28388kcal 28766kcal 29145kcal 29523kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32173kcal 32552kcal 32930kcal 33309kcal 33687kcal 34066kcal 34444kcal 34823kcal 35201kcal 35580kcal 35958kcal 36337kcal 36715kcal 37094kcal 37472kcal 37851kcal 38229kcal 38608kcal 38986kcal 39365kcal 39743kcal 40122kcal 40500kcal 40879kcal 41257kcal 41636kcal 42014kcal 42393kcal 42771kcal 43150kcal 43528kcal 43907kcal 44285kcal 44664kcal 45043kcal 45421kcal 45800kcal 46178kcal 46557kcal 46935kcal 47314kcal 47692kcal 48071kcal 48449kcal 48828kcal 49206kcal 49585kcal 49963kcal 50342kcal 50720kcal 51099kcal 51477kcal 51856kcal 52234kcal 52613kcal 52991kcal 53370kcal 53748kcal 54127kcal 54505kcal 54884kcal 55262kcal 55641kcal 56019kcal 56398kcal 56776kcal
水泳
(普通:全般)		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22525kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24896kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27267kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30231kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32602kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34973kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37344kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39715kcal 40308kcal 40900kcal 41493kcal 42086kcal 42679kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45050kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47421kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49792kcal 50385kcal 50977kcal 51570kcal 52163kcal 52756kcal 53348kcal 53941kcal 54534kcal 55127kcal 55719kcal 56312kcal 56905kcal 57498kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59869kcal 60462kcal 61054kcal 61647kcal 62240kcal 62833kcal 63425kcal 64018kcal 64611kcal 65204kcal 65796kcal 66389kcal 66982kcal 67575kcal 68168kcal 68760kcal 69353kcal 69946kcal 70539kcal 71131kcal 71724kcal 72317kcal 72910kcal 73502kcal 74095kcal 74688kcal 75281kcal 75873kcal 76466kcal 77059kcal 77652kcal 78245kcal 78837kcal 79430kcal 80023kcal 80616kcal 81208kcal 81801kcal 82394kcal 82987kcal 83579kcal 84172kcal 84765kcal 85358kcal 85950kcal 86543kcal 87136kcal 87729kcal 88322kcal 88914kcal
水泳
(速め:全般)		 24996kcal 25710kcal 26424kcal 27138kcal 27852kcal 28567kcal 29281kcal 29995kcal 30709kcal 31423kcal 32137kcal 32852kcal 33566kcal 34280kcal 34994kcal 35708kcal 36422kcal 37137kcal 37851kcal 38565kcal 39279kcal 39993kcal 40707kcal 41422kcal 42136kcal 42850kcal 43564kcal 44278kcal 44993kcal 45707kcal 46421kcal 47135kcal 47849kcal 48563kcal 49278kcal 49992kcal 50706kcal 51420kcal 52134kcal 52848kcal 53563kcal 54277kcal 54991kcal 55705kcal 56419kcal 57134kcal 57848kcal 58562kcal 59276kcal 59990kcal 60704kcal 61419kcal 62133kcal 62847kcal 63561kcal 64275kcal 64989kcal 65704kcal 66418kcal 67132kcal 67846kcal 68560kcal 69274kcal 69989kcal 70703kcal 71417kcal 72131kcal 72845kcal 73560kcal 74274kcal 74988kcal 75702kcal 76416kcal 77130kcal 77845kcal 78559kcal 79273kcal 79987kcal 80701kcal 81415kcal 82130kcal 82844kcal 83558kcal 84272kcal 84986kcal 85701kcal 86415kcal 87129kcal 87843kcal 88557kcal 89271kcal 89986kcal 90700kcal 91414kcal 92128kcal 92842kcal 93556kcal 94271kcal 94985kcal 95699kcal 96413kcal 97127kcal 97841kcal 98556kcal 99270kcal 99984kcal 100698kcal 101412kcal 102127kcal 102841kcal 103555kcal 104269kcal 104983kcal 105697kcal 106412kcal 107126kcal
水泳
(バタフライ)		 34494kcal 35480kcal 36465kcal 37451kcal 38436kcal 39422kcal 40408kcal 41393kcal 42379kcal 43364kcal 44350kcal 45335kcal 46321kcal 47306kcal 48292kcal 49278kcal 50263kcal 51249kcal 52234kcal 53220kcal 54205kcal 55191kcal 56177kcal 57162kcal 58148kcal 59133kcal 60119kcal 61104kcal 62090kcal 63075kcal 64061kcal 65047kcal 66032kcal 67018kcal 68003kcal 68989kcal 69974kcal 70960kcal 71945kcal 72931kcal 73917kcal 74902kcal 75888kcal 76873kcal 77859kcal 78844kcal 79830kcal 80816kcal 81801kcal 82787kcal 83772kcal 84758kcal 85743kcal 86729kcal 87714kcal 88700kcal 89686kcal 90671kcal 91657kcal 92642kcal 93628kcal 94613kcal 95599kcal 96585kcal 97570kcal 98556kcal 99541kcal 100527kcal 101512kcal 102498kcal 103483kcal 104469kcal 105455kcal 106440kcal 107426kcal 108411kcal 109397kcal 110382kcal 111368kcal 112354kcal 113339kcal 114325kcal 115310kcal 116296kcal 117281kcal 118267kcal 119252kcal 120238kcal 121224kcal 122209kcal 123195kcal 124180kcal 125166kcal 126151kcal 127137kcal 128122kcal 129108kcal 130094kcal 131079kcal 132065kcal 133050kcal 134036kcal 135021kcal 136007kcal 136993kcal 137978kcal 138964kcal 139949kcal 140935kcal 141920kcal 142906kcal 143891kcal 144877kcal 145863kcal 146848kcal 147834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14997kcal 15426kcal 15854kcal 16283kcal 16711kcal 17140kcal 17568kcal 17997kcal 18425kcal 18854kcal 19282kcal 19711kcal 20139kcal 20568kcal 20996kcal 21425kcal 21853kcal 22282kcal 22710kcal 23139kcal 23567kcal 23996kcal 24424kcal 24853kcal 25281kcal 25710kcal 26138kcal 26567kcal 26995kcal 27424kcal 27852kcal 28281kcal 28709kcal 29138kcal 29566kcal 29995kcal 30423kcal 30852kcal 31280kcal 31709kcal 32137kcal 32566kcal 32994kcal 33423kcal 33851kcal 34280kcal 34708kcal 35137kcal 35565kcal 35994kcal 36422kcal 36851kcal 37279kcal 37708kcal 38136kcal 38565kcal 38993kcal 39422kcal 39850kcal 40279kcal 40707kcal 41136kcal 41564kcal 41993kcal 42421kcal 42850kcal 43279kcal 43707kcal 44136kcal 44564kcal 44993kcal 45421kcal 45850kcal 46278kcal 46707kcal 47135kcal 47564kcal 47992kcal 48421kcal 48849kcal 49278kcal 49706kcal 50135kcal 50563kcal 50992kcal 51420kcal 51849kcal 52277kcal 52706kcal 53134kcal 53563kcal 53991kcal 54420kcal 54848kcal 55277kcal 55705kcal 56134kcal 56562kcal 56991kcal 57419kcal 57848kcal 58276kcal 58705kcal 59133kcal 59562kcal 59990kcal 60419kcal 60847kcal 61276kcal 61704kcal 62133kcal 62561kcal 62990kcal 63418kcal 63847kcal 64275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24996kcal 25710kcal 26424kcal 27138kcal 27852kcal 28567kcal 29281kcal 29995kcal 30709kcal 31423kcal 32137kcal 32852kcal 33566kcal 34280kcal 34994kcal 35708kcal 36422kcal 37137kcal 37851kcal 38565kcal 39279kcal 39993kcal 40707kcal 41422kcal 42136kcal 42850kcal 43564kcal 44278kcal 44993kcal 45707kcal 46421kcal 47135kcal 47849kcal 48563kcal 49278kcal 49992kcal 50706kcal 51420kcal 52134kcal 52848kcal 53563kcal 54277kcal 54991kcal 55705kcal 56419kcal 57134kcal 57848kcal 58562kcal 59276kcal 59990kcal 60704kcal 61419kcal 62133kcal 62847kcal 63561kcal 64275kcal 64989kcal 65704kcal 66418kcal 67132kcal 67846kcal 68560kcal 69274kcal 69989kcal 70703kcal 71417kcal 72131kcal 72845kcal 73560kcal 74274kcal 74988kcal 75702kcal 76416kcal 77130kcal 77845kcal 78559kcal 79273kcal 79987kcal 80701kcal 81415kcal 82130kcal 82844kcal 83558kcal 84272kcal 84986kcal 85701kcal 86415kcal 87129kcal 87843kcal 88557kcal 89271kcal 89986kcal 90700kcal 91414kcal 92128kcal 92842kcal 93556kcal 94271kcal 94985kcal 95699kcal 96413kcal 97127kcal 97841kcal 98556kcal 99270kcal 99984kcal 100698kcal 101412kcal 102127kcal 102841kcal 103555kcal 104269kcal 104983kcal 105697kcal 106412kcal 107126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
筋トレ
背筋運動		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
筋トレ
懸垂		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
筋トレ
スクワット		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
ヨガ
ハタ		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
ヨガ
パワー		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
ダンス
ゆっくり		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
ダンス
普通		 18247kcal 18768kcal 19289kcal 19811kcal 20332kcal 20853kcal 21375kcal 21896kcal 22417kcal 22939kcal 23460kcal 23981kcal 24503kcal 25024kcal 25546kcal 26067kcal 26588kcal 27110kcal 27631kcal 28152kcal 28674kcal 29195kcal 29716kcal 30238kcal 30759kcal 31280kcal 31802kcal 32323kcal 32844kcal 33366kcal 33887kcal 34408kcal 34930kcal 35451kcal 35972kcal 36494kcal 37015kcal 37537kcal 38058kcal 38579kcal 39101kcal 39622kcal 40143kcal 40665kcal 41186kcal 41707kcal 42229kcal 42750kcal 43271kcal 43793kcal 44314kcal 44835kcal 45357kcal 45878kcal 46399kcal 46921kcal 47442kcal 47963kcal 48485kcal 49006kcal 49528kcal 50049kcal 50570kcal 51092kcal 51613kcal 52134kcal 52656kcal 53177kcal 53698kcal 54220kcal 54741kcal 55262kcal 55784kcal 56305kcal 56826kcal 57348kcal 57869kcal 58390kcal 58912kcal 59433kcal 59954kcal 60476kcal 60997kcal 61519kcal 62040kcal 62561kcal 63083kcal 63604kcal 64125kcal 64647kcal 65168kcal 65689kcal 66211kcal 66732kcal 67253kcal 67775kcal 68296kcal 68817kcal 69339kcal 69860kcal 70381kcal 70903kcal 71424kcal 71945kcal 72467kcal 72988kcal 73510kcal 74031kcal 74552kcal 75074kcal 75595kcal 76116kcal 76638kcal 77159kcal 77680kcal 78202kcal
ダンス
激しい		 22496kcal 23139kcal 23782kcal 24424kcal 25067kcal 25710kcal 26353kcal 26995kcal 27638kcal 28281kcal 28924kcal 29566kcal 30209kcal 30852kcal 31495kcal 32137kcal 32780kcal 33423kcal 34066kcal 34708kcal 35351kcal 35994kcal 36637kcal 37279kcal 37922kcal 38565kcal 39208kcal 39850kcal 40493kcal 41136kcal 41779kcal 42421kcal 43064kcal 43707kcal 44350kcal 44993kcal 45635kcal 46278kcal 46921kcal 47564kcal 48206kcal 48849kcal 49492kcal 50135kcal 50777kcal 51420kcal 52063kcal 52706kcal 53348kcal 53991kcal 54634kcal 55277kcal 55919kcal 56562kcal 57205kcal 57848kcal 58490kcal 59133kcal 59776kcal 60419kcal 61061kcal 61704kcal 62347kcal 62990kcal 63632kcal 64275kcal 64918kcal 65561kcal 66204kcal 66846kcal 67489kcal 68132kcal 68775kcal 69417kcal 70060kcal 70703kcal 71346kcal 71988kcal 72631kcal 73274kcal 73917kcal 74559kcal 75202kcal 75845kcal 76488kcal 77130kcal 77773kcal 78416kcal 79059kcal 79701kcal 80344kcal 80987kcal 81630kcal 82272kcal 82915kcal 83558kcal 84201kcal 84843kcal 85486kcal 86129kcal 86772kcal 87415kcal 88057kcal 88700kcal 89343kcal 89986kcal 90628kcal 91271kcal 91914kcal 92557kcal 93199kcal 93842kcal 94485kcal 95128kcal 95770kcal 96413kcal
踏み台昇降 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
トランポリン
ゆっくり		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15997kcal 16247kcal 16497kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21246kcal 21496kcal 21746kcal 21996kcal 22246kcal 22496kcal 22746kcal 22996kcal 23246kcal 23496kcal 23746kcal 23996kcal 24246kcal 24496kcal 24746kcal 24996kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25995kcal 26245kcal 26495kcal 26745kcal 26995kcal 27245kcal 27495kcal 27745kcal 27995kcal 28245kcal 28495kcal 28745kcal 28995kcal 29245kcal 29495kcal 29745kcal 29995kcal 30245kcal 30495kcal 30745kcal 30995kcal 31245kcal 31495kcal 31745kcal 31995kcal 32245kcal 32494kcal 32744kcal 32994kcal 33244kcal 33494kcal 33744kcal 33994kcal 34244kcal 34494kcal 34744kcal 34994kcal 35244kcal 35494kcal 35744kcal 35994kcal 36244kcal 36494kcal 36744kcal 36994kcal 37244kcal 37494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
HIIT
ジャンプなし		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
HIIT
ジャンプあり		 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
料理全般 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15997kcal 16247kcal 16497kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21246kcal 21496kcal 21746kcal 21996kcal 22246kcal 22496kcal 22746kcal 22996kcal 23246kcal 23496kcal 23746kcal 23996kcal 24246kcal 24496kcal 24746kcal 24996kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25995kcal 26245kcal 26495kcal 26745kcal 26995kcal 27245kcal 27495kcal 27745kcal 27995kcal 28245kcal 28495kcal 28745kcal 28995kcal 29245kcal 29495kcal 29745kcal 29995kcal 30245kcal 30495kcal 30745kcal 30995kcal 31245kcal 31495kcal 31745kcal 31995kcal 32245kcal 32494kcal 32744kcal 32994kcal 33244kcal 33494kcal 33744kcal 33994kcal 34244kcal 34494kcal 34744kcal 34994kcal 35244kcal 35494kcal 35744kcal 35994kcal 36244kcal 36494kcal 36744kcal 36994kcal 37244kcal 37494kcal
掃除機をかける 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14847kcal 15083kcal 15319kcal 15554kcal 15790kcal 16026kcal 16261kcal 16497kcal 16733kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21918kcal 22153kcal 22389kcal 22625kcal 22860kcal 23096kcal 23332kcal 23567kcal 23803kcal 24039kcal 24274kcal 24510kcal 24746kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28517kcal 28752kcal 28988kcal 29224kcal 29459kcal 29695kcal 29931kcal 30166kcal 30402kcal 30638kcal 30873kcal 31109kcal 31345kcal 31580kcal 31816kcal 32052kcal 32287kcal 32523kcal 32759kcal 32994kcal 33230kcal 33466kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15997kcal 16247kcal 16497kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21246kcal 21496kcal 21746kcal 21996kcal 22246kcal 22496kcal 22746kcal 22996kcal 23246kcal 23496kcal 23746kcal 23996kcal 24246kcal 24496kcal 24746kcal 24996kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25995kcal 26245kcal 26495kcal 26745kcal 26995kcal 27245kcal 27495kcal 27745kcal 27995kcal 28245kcal 28495kcal 28745kcal 28995kcal 29245kcal 29495kcal 29745kcal 29995kcal 30245kcal 30495kcal 30745kcal 30995kcal 31245kcal 31495kcal 31745kcal 31995kcal 32245kcal 32494kcal 32744kcal 32994kcal 33244kcal 33494kcal 33744kcal 33994kcal 34244kcal 34494kcal 34744kcal 34994kcal 35244kcal 35494kcal 35744kcal 35994kcal 36244kcal 36494kcal 36744kcal 36994kcal 37244kcal 37494kcal
部屋の片づけ全般 11998kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35308kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37022kcal 37365kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38736kcal 39079kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40450kcal 40793kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42164kcal 42507kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43878kcal 44221kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45592kcal 45935kcal 46278kcal 46621kcal 46964kcal 47306kcal 47649kcal 47992kcal 48335kcal 48678kcal 49020kcal 49363kcal 49706kcal 50049kcal 50392kcal 50734kcal 51077kcal 51420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
トイレ 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9512kcal 9641kcal 9769kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10669kcal 10798kcal 10926kcal 11055kcal 11183kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11826kcal 11955kcal 12083kcal 12212kcal 12340kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12983kcal 13112kcal 13240kcal 13369kcal 13497kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14140kcal 14269kcal 14397kcal 14526kcal 14654kcal 14783kcal 14911kcal 15040kcal 15169kcal 15297kcal 15426kcal 15554kcal 15683kcal 15811kcal 15940kcal 16068kcal 16197kcal 16326kcal 16454kcal 16583kcal 16711kcal 16840kcal 16968kcal 17097kcal 17225kcal 17354kcal 17483kcal 17611kcal 17740kcal 17868kcal 17997kcal 18125kcal 18254kcal 18382kcal 18511kcal 18639kcal 18768kcal 18897kcal 19025kcal 19154kcal 19282kcal
風呂でシャワー 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
風呂で入浴 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
デスクワーク 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10119kcal 10212kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10862kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11883kcal 11976kcal 12069kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12626kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12997kcal 13090kcal 13183kcal 13276kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13647kcal 13740kcal 13833kcal 13926kcal
立って仕事をする 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9512kcal 9641kcal 9769kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10669kcal 10798kcal 10926kcal 11055kcal 11183kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11826kcal 11955kcal 12083kcal 12212kcal 12340kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12983kcal 13112kcal 13240kcal 13369kcal 13497kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14140kcal 14269kcal 14397kcal 14526kcal 14654kcal 14783kcal 14911kcal 15040kcal 15169kcal 15297kcal 15426kcal 15554kcal 15683kcal 15811kcal 15940kcal 16068kcal 16197kcal 16326kcal 16454kcal 16583kcal 16711kcal 16840kcal 16968kcal 17097kcal 17225kcal 17354kcal 17483kcal 17611kcal 17740kcal 17868kcal 17997kcal 18125kcal 18254kcal 18382kcal 18511kcal 18639kcal 18768kcal 18897kcal 19025kcal 19154kcal 19282kcal
体をよく動かす仕事 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
電車バスに乗車 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10119kcal 10212kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10862kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11883kcal 11976kcal 12069kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12626kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12997kcal 13090kcal 13183kcal 13276kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13647kcal 13740kcal 13833kcal 13926kcal
自動車を運転 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34494kcal 35480kcal 36465kcal 37451kcal 38436kcal 39422kcal 40408kcal 41393kcal 42379kcal 43364kcal 44350kcal 45335kcal 46321kcal 47306kcal 48292kcal 49278kcal 50263kcal 51249kcal 52234kcal 53220kcal 54205kcal 55191kcal 56177kcal 57162kcal 58148kcal 59133kcal 60119kcal 61104kcal 62090kcal 63075kcal 64061kcal 65047kcal 66032kcal 67018kcal 68003kcal 68989kcal 69974kcal 70960kcal 71945kcal 72931kcal 73917kcal 74902kcal 75888kcal 76873kcal 77859kcal 78844kcal 79830kcal 80816kcal 81801kcal 82787kcal 83772kcal 84758kcal 85743kcal 86729kcal 87714kcal 88700kcal 89686kcal 90671kcal 91657kcal 92642kcal 93628kcal 94613kcal 95599kcal 96585kcal 97570kcal 98556kcal 99541kcal 100527kcal 101512kcal 102498kcal 103483kcal 104469kcal 105455kcal 106440kcal 107426kcal 108411kcal 109397kcal 110382kcal 111368kcal 112354kcal 113339kcal 114325kcal 115310kcal 116296kcal 117281kcal 118267kcal 119252kcal 120238kcal 121224kcal 122209kcal 123195kcal 124180kcal 125166kcal 126151kcal 127137kcal 128122kcal 129108kcal 130094kcal 131079kcal 132065kcal 133050kcal 134036kcal 135021kcal 136007kcal 136993kcal 137978kcal 138964kcal 139949kcal 140935kcal 141920kcal 142906kcal 143891kcal 144877kcal 145863kcal 146848kcal 147834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30745kcal 31623kcal 32502kcal 33380kcal 34258kcal 35137kcal 36015kcal 36894kcal 37772kcal 38651kcal 39529kcal 40408kcal 41286kcal 42164kcal 43043kcal 43921kcal 44800kcal 45678kcal 46557kcal 47435kcal 48313kcal 49192kcal 50070kcal 50949kcal 51827kcal 52706kcal 53584kcal 54462kcal 55341kcal 56219kcal 57098kcal 57976kcal 58855kcal 59733kcal 60612kcal 61490kcal 62368kcal 63247kcal 64125kcal 65004kcal 65882kcal 66761kcal 67639kcal 68517kcal 69396kcal 70274kcal 71153kcal 72031kcal 72910kcal 73788kcal 74666kcal 75545kcal 76423kcal 77302kcal 78180kcal 79059kcal 79937kcal 80816kcal 81694kcal 82572kcal 83451kcal 84329kcal 85208kcal 86086kcal 86965kcal 87843kcal 88721kcal 89600kcal 90478kcal 91357kcal 92235kcal 93114kcal 93992kcal 94871kcal 95749kcal 96627kcal 97506kcal 98384kcal 99263kcal 100141kcal 101020kcal 101898kcal 102776kcal 103655kcal 104533kcal 105412kcal 106290kcal 107169kcal 108047kcal 108925kcal 109804kcal 110682kcal 111561kcal 112439kcal 113318kcal 114196kcal 115075kcal 115953kcal 116831kcal 117710kcal 118588kcal 119467kcal 120345kcal 121224kcal 122102kcal 122980kcal 123859kcal 124737kcal 125616kcal 126494kcal 127373kcal 128251kcal 129129kcal 130008kcal 130886kcal 131765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29495kcal 30338kcal 31180kcal 32023kcal 32866kcal 33709kcal 34551kcal 35394kcal 36237kcal 37079kcal 37922kcal 38765kcal 39608kcal 40450kcal 41293kcal 42136kcal 42979kcal 43821kcal 44664kcal 45507kcal 46349kcal 47192kcal 48035kcal 48878kcal 49720kcal 50563kcal 51406kcal 52249kcal 53091kcal 53934kcal 54777kcal 55619kcal 56462kcal 57305kcal 58148kcal 58990kcal 59833kcal 60676kcal 61519kcal 62361kcal 63204kcal 64047kcal 64889kcal 65732kcal 66575kcal 67418kcal 68260kcal 69103kcal 69946kcal 70789kcal 71631kcal 72474kcal 73317kcal 74159kcal 75002kcal 75845kcal 76688kcal 77530kcal 78373kcal 79216kcal 80059kcal 80901kcal 81744kcal 82587kcal 83429kcal 84272kcal 85115kcal 85958kcal 86800kcal 87643kcal 88486kcal 89329kcal 90171kcal 91014kcal 91857kcal 92699kcal 93542kcal 94385kcal 95228kcal 96070kcal 96913kcal 97756kcal 98599kcal 99441kcal 100284kcal 101127kcal 101969kcal 102812kcal 103655kcal 104498kcal 105340kcal 106183kcal 107026kcal 107868kcal 108711kcal 109554kcal 110397kcal 111239kcal 112082kcal 112925kcal 113768kcal 114610kcal 115453kcal 116296kcal 117138kcal 117981kcal 118824kcal 119667kcal 120509kcal 121352kcal 122195kcal 123038kcal 123880kcal 124723kcal 125566kcal 126408kcal
水泳
(速め:全般)		 24996kcal 25710kcal 26424kcal 27138kcal 27852kcal 28567kcal 29281kcal 29995kcal 30709kcal 31423kcal 32137kcal 32852kcal 33566kcal 34280kcal 34994kcal 35708kcal 36422kcal 37137kcal 37851kcal 38565kcal 39279kcal 39993kcal 40707kcal 41422kcal 42136kcal 42850kcal 43564kcal 44278kcal 44993kcal 45707kcal 46421kcal 47135kcal 47849kcal 48563kcal 49278kcal 49992kcal 50706kcal 51420kcal 52134kcal 52848kcal 53563kcal 54277kcal 54991kcal 55705kcal 56419kcal 57134kcal 57848kcal 58562kcal 59276kcal 59990kcal 60704kcal 61419kcal 62133kcal 62847kcal 63561kcal 64275kcal 64989kcal 65704kcal 66418kcal 67132kcal 67846kcal 68560kcal 69274kcal 69989kcal 70703kcal 71417kcal 72131kcal 72845kcal 73560kcal 74274kcal 74988kcal 75702kcal 76416kcal 77130kcal 77845kcal 78559kcal 79273kcal 79987kcal 80701kcal 81415kcal 82130kcal 82844kcal 83558kcal 84272kcal 84986kcal 85701kcal 86415kcal 87129kcal 87843kcal 88557kcal 89271kcal 89986kcal 90700kcal 91414kcal 92128kcal 92842kcal 93556kcal 94271kcal 94985kcal 95699kcal 96413kcal 97127kcal 97841kcal 98556kcal 99270kcal 99984kcal 100698kcal 101412kcal 102127kcal 102841kcal 103555kcal 104269kcal 104983kcal 105697kcal 106412kcal 107126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24996kcal 25710kcal 26424kcal 27138kcal 27852kcal 28567kcal 29281kcal 29995kcal 30709kcal 31423kcal 32137kcal 32852kcal 33566kcal 34280kcal 34994kcal 35708kcal 36422kcal 37137kcal 37851kcal 38565kcal 39279kcal 39993kcal 40707kcal 41422kcal 42136kcal 42850kcal 43564kcal 44278kcal 44993kcal 45707kcal 46421kcal 47135kcal 47849kcal 48563kcal 49278kcal 49992kcal 50706kcal 51420kcal 52134kcal 52848kcal 53563kcal 54277kcal 54991kcal 55705kcal 56419kcal 57134kcal 57848kcal 58562kcal 59276kcal 59990kcal 60704kcal 61419kcal 62133kcal 62847kcal 63561kcal 64275kcal 64989kcal 65704kcal 66418kcal 67132kcal 67846kcal 68560kcal 69274kcal 69989kcal 70703kcal 71417kcal 72131kcal 72845kcal 73560kcal 74274kcal 74988kcal 75702kcal 76416kcal 77130kcal 77845kcal 78559kcal 79273kcal 79987kcal 80701kcal 81415kcal 82130kcal 82844kcal 83558kcal 84272kcal 84986kcal 85701kcal 86415kcal 87129kcal 87843kcal 88557kcal 89271kcal 89986kcal 90700kcal 91414kcal 92128kcal 92842kcal 93556kcal 94271kcal 94985kcal 95699kcal 96413kcal 97127kcal 97841kcal 98556kcal 99270kcal 99984kcal 100698kcal 101412kcal 102127kcal 102841kcal 103555kcal 104269kcal 104983kcal 105697kcal 106412kcal 107126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24996kcal 25710kcal 26424kcal 27138kcal 27852kcal 28567kcal 29281kcal 29995kcal 30709kcal 31423kcal 32137kcal 32852kcal 33566kcal 34280kcal 34994kcal 35708kcal 36422kcal 37137kcal 37851kcal 38565kcal 39279kcal 39993kcal 40707kcal 41422kcal 42136kcal 42850kcal 43564kcal 44278kcal 44993kcal 45707kcal 46421kcal 47135kcal 47849kcal 48563kcal 49278kcal 49992kcal 50706kcal 51420kcal 52134kcal 52848kcal 53563kcal 54277kcal 54991kcal 55705kcal 56419kcal 57134kcal 57848kcal 58562kcal 59276kcal 59990kcal 60704kcal 61419kcal 62133kcal 62847kcal 63561kcal 64275kcal 64989kcal 65704kcal 66418kcal 67132kcal 67846kcal 68560kcal 69274kcal 69989kcal 70703kcal 71417kcal 72131kcal 72845kcal 73560kcal 74274kcal 74988kcal 75702kcal 76416kcal 77130kcal 77845kcal 78559kcal 79273kcal 79987kcal 80701kcal 81415kcal 82130kcal 82844kcal 83558kcal 84272kcal 84986kcal 85701kcal 86415kcal 87129kcal 87843kcal 88557kcal 89271kcal 89986kcal 90700kcal 91414kcal 92128kcal 92842kcal 93556kcal 94271kcal 94985kcal 95699kcal 96413kcal 97127kcal 97841kcal 98556kcal 99270kcal 99984kcal 100698kcal 101412kcal 102127kcal 102841kcal 103555kcal 104269kcal 104983kcal 105697kcal 106412kcal 107126kcal
ダンス
激しい		 22496kcal 23139kcal 23782kcal 24424kcal 25067kcal 25710kcal 26353kcal 26995kcal 27638kcal 28281kcal 28924kcal 29566kcal 30209kcal 30852kcal 31495kcal 32137kcal 32780kcal 33423kcal 34066kcal 34708kcal 35351kcal 35994kcal 36637kcal 37279kcal 37922kcal 38565kcal 39208kcal 39850kcal 40493kcal 41136kcal 41779kcal 42421kcal 43064kcal 43707kcal 44350kcal 44993kcal 45635kcal 46278kcal 46921kcal 47564kcal 48206kcal 48849kcal 49492kcal 50135kcal 50777kcal 51420kcal 52063kcal 52706kcal 53348kcal 53991kcal 54634kcal 55277kcal 55919kcal 56562kcal 57205kcal 57848kcal 58490kcal 59133kcal 59776kcal 60419kcal 61061kcal 61704kcal 62347kcal 62990kcal 63632kcal 64275kcal 64918kcal 65561kcal 66204kcal 66846kcal 67489kcal 68132kcal 68775kcal 69417kcal 70060kcal 70703kcal 71346kcal 71988kcal 72631kcal 73274kcal 73917kcal 74559kcal 75202kcal 75845kcal 76488kcal 77130kcal 77773kcal 78416kcal 79059kcal 79701kcal 80344kcal 80987kcal 81630kcal 82272kcal 82915kcal 83558kcal 84201kcal 84843kcal 85486kcal 86129kcal 86772kcal 87415kcal 88057kcal 88700kcal 89343kcal 89986kcal 90628kcal 91271kcal 91914kcal 92557kcal 93199kcal 93842kcal 94485kcal 95128kcal 95770kcal 96413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21996kcal 22625kcal 23253kcal 23882kcal 24510kcal 25138kcal 25767kcal 26395kcal 27024kcal 27652kcal 28281kcal 28909kcal 29538kcal 30166kcal 30795kcal 31423kcal 32052kcal 32680kcal 33309kcal 33937kcal 34566kcal 35194kcal 35823kcal 36451kcal 37079kcal 37708kcal 38336kcal 38965kcal 39593kcal 40222kcal 40850kcal 41479kcal 42107kcal 42736kcal 43364kcal 43993kcal 44621kcal 45250kcal 45878kcal 46507kcal 47135kcal 47764kcal 48392kcal 49020kcal 49649kcal 50277kcal 50906kcal 51534kcal 52163kcal 52791kcal 53420kcal 54048kcal 54677kcal 55305kcal 55934kcal 56562kcal 57191kcal 57819kcal 58448kcal 59076kcal 59705kcal 60333kcal 60961kcal 61590kcal 62218kcal 62847kcal 63475kcal 64104kcal 64732kcal 65361kcal 65989kcal 66618kcal 67246kcal 67875kcal 68503kcal 69132kcal 69760kcal 70389kcal 71017kcal 71646kcal 72274kcal 72902kcal 73531kcal 74159kcal 74788kcal 75416kcal 76045kcal 76673kcal 77302kcal 77930kcal 78559kcal 79187kcal 79816kcal 80444kcal 81073kcal 81701kcal 82330kcal 82958kcal 83587kcal 84215kcal 84843kcal 85472kcal 86100kcal 86729kcal 87357kcal 87986kcal 88614kcal 89243kcal 89871kcal 90500kcal 91128kcal 91757kcal 92385kcal 93014kcal 93642kcal 94271kcal
水泳
(普通:全般)		 20746kcal 21339kcal 21932kcal 22525kcal 23117kcal 23710kcal 24303kcal 24896kcal 25488kcal 26081kcal 26674kcal 27267kcal 27859kcal 28452kcal 29045kcal 29638kcal 30231kcal 30823kcal 31416kcal 32009kcal 32602kcal 33194kcal 33787kcal 34380kcal 34973kcal 35565kcal 36158kcal 36751kcal 37344kcal 37936kcal 38529kcal 39122kcal 39715kcal 40308kcal 40900kcal 41493kcal 42086kcal 42679kcal 43271kcal 43864kcal 44457kcal 45050kcal 45642kcal 46235kcal 46828kcal 47421kcal 48013kcal 48606kcal 49199kcal 49792kcal 50385kcal 50977kcal 51570kcal 52163kcal 52756kcal 53348kcal 53941kcal 54534kcal 55127kcal 55719kcal 56312kcal 56905kcal 57498kcal 58090kcal 58683kcal 59276kcal 59869kcal 60462kcal 61054kcal 61647kcal 62240kcal 62833kcal 63425kcal 64018kcal 64611kcal 65204kcal 65796kcal 66389kcal 66982kcal 67575kcal 68168kcal 68760kcal 69353kcal 69946kcal 70539kcal 71131kcal 71724kcal 72317kcal 72910kcal 73502kcal 74095kcal 74688kcal 75281kcal 75873kcal 76466kcal 77059kcal 77652kcal 78245kcal 78837kcal 79430kcal 80023kcal 80616kcal 81208kcal 81801kcal 82394kcal 82987kcal 83579kcal 84172kcal 84765kcal 85358kcal 85950kcal 86543kcal 87136kcal 87729kcal 88322kcal 88914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal
山登り 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal
HIIT
ジャンプあり		 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal
ダンス
普通		 18247kcal 18768kcal 19289kcal 19811kcal 20332kcal 20853kcal 21375kcal 21896kcal 22417kcal 22939kcal 23460kcal 23981kcal 24503kcal 25024kcal 25546kcal 26067kcal 26588kcal 27110kcal 27631kcal 28152kcal 28674kcal 29195kcal 29716kcal 30238kcal 30759kcal 31280kcal 31802kcal 32323kcal 32844kcal 33366kcal 33887kcal 34408kcal 34930kcal 35451kcal 35972kcal 36494kcal 37015kcal 37537kcal 38058kcal 38579kcal 39101kcal 39622kcal 40143kcal 40665kcal 41186kcal 41707kcal 42229kcal 42750kcal 43271kcal 43793kcal 44314kcal 44835kcal 45357kcal 45878kcal 46399kcal 46921kcal 47442kcal 47963kcal 48485kcal 49006kcal 49528kcal 50049kcal 50570kcal 51092kcal 51613kcal 52134kcal 52656kcal 53177kcal 53698kcal 54220kcal 54741kcal 55262kcal 55784kcal 56305kcal 56826kcal 57348kcal 57869kcal 58390kcal 58912kcal 59433kcal 59954kcal 60476kcal 60997kcal 61519kcal 62040kcal 62561kcal 63083kcal 63604kcal 64125kcal 64647kcal 65168kcal 65689kcal 66211kcal 66732kcal 67253kcal 67775kcal 68296kcal 68817kcal 69339kcal 69860kcal 70381kcal 70903kcal 71424kcal 71945kcal 72467kcal 72988kcal 73510kcal 74031kcal 74552kcal 75074kcal 75595kcal 76116kcal 76638kcal 77159kcal 77680kcal 78202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14997kcal 15426kcal 15854kcal 16283kcal 16711kcal 17140kcal 17568kcal 17997kcal 18425kcal 18854kcal 19282kcal 19711kcal 20139kcal 20568kcal 20996kcal 21425kcal 21853kcal 22282kcal 22710kcal 23139kcal 23567kcal 23996kcal 24424kcal 24853kcal 25281kcal 25710kcal 26138kcal 26567kcal 26995kcal 27424kcal 27852kcal 28281kcal 28709kcal 29138kcal 29566kcal 29995kcal 30423kcal 30852kcal 31280kcal 31709kcal 32137kcal 32566kcal 32994kcal 33423kcal 33851kcal 34280kcal 34708kcal 35137kcal 35565kcal 35994kcal 36422kcal 36851kcal 37279kcal 37708kcal 38136kcal 38565kcal 38993kcal 39422kcal 39850kcal 40279kcal 40707kcal 41136kcal 41564kcal 41993kcal 42421kcal 42850kcal 43279kcal 43707kcal 44136kcal 44564kcal 44993kcal 45421kcal 45850kcal 46278kcal 46707kcal 47135kcal 47564kcal 47992kcal 48421kcal 48849kcal 49278kcal 49706kcal 50135kcal 50563kcal 50992kcal 51420kcal 51849kcal 52277kcal 52706kcal 53134kcal 53563kcal 53991kcal 54420kcal 54848kcal 55277kcal 55705kcal 56134kcal 56562kcal 56991kcal 57419kcal 57848kcal 58276kcal 58705kcal 59133kcal 59562kcal 59990kcal 60419kcal 60847kcal 61276kcal 61704kcal 62133kcal 62561kcal 62990kcal 63418kcal 63847kcal 64275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14997kcal 15426kcal 15854kcal 16283kcal 16711kcal 17140kcal 17568kcal 17997kcal 18425kcal 18854kcal 19282kcal 19711kcal 20139kcal 20568kcal 20996kcal 21425kcal 21853kcal 22282kcal 22710kcal 23139kcal 23567kcal 23996kcal 24424kcal 24853kcal 25281kcal 25710kcal 26138kcal 26567kcal 26995kcal 27424kcal 27852kcal 28281kcal 28709kcal 29138kcal 29566kcal 29995kcal 30423kcal 30852kcal 31280kcal 31709kcal 32137kcal 32566kcal 32994kcal 33423kcal 33851kcal 34280kcal 34708kcal 35137kcal 35565kcal 35994kcal 36422kcal 36851kcal 37279kcal 37708kcal 38136kcal 38565kcal 38993kcal 39422kcal 39850kcal 40279kcal 40707kcal 41136kcal 41564kcal 41993kcal 42421kcal 42850kcal 43279kcal 43707kcal 44136kcal 44564kcal 44993kcal 45421kcal 45850kcal 46278kcal 46707kcal 47135kcal 47564kcal 47992kcal 48421kcal 48849kcal 49278kcal 49706kcal 50135kcal 50563kcal 50992kcal 51420kcal 51849kcal 52277kcal 52706kcal 53134kcal 53563kcal 53991kcal 54420kcal 54848kcal 55277kcal 55705kcal 56134kcal 56562kcal 56991kcal 57419kcal 57848kcal 58276kcal 58705kcal 59133kcal 59562kcal 59990kcal 60419kcal 60847kcal 61276kcal 61704kcal 62133kcal 62561kcal 62990kcal 63418kcal 63847kcal 64275kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13247kcal 13626kcal 14004kcal 14383kcal 14761kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21196kcal 21575kcal 21953kcal 22332kcal 22710kcal 23089kcal 23467kcal 23846kcal 24224kcal 24603kcal 24981kcal 25360kcal 25738kcal 26117kcal 26495kcal 26874kcal 27252kcal 27631kcal 28009kcal 28388kcal 28766kcal 29145kcal 29523kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32173kcal 32552kcal 32930kcal 33309kcal 33687kcal 34066kcal 34444kcal 34823kcal 35201kcal 35580kcal 35958kcal 36337kcal 36715kcal 37094kcal 37472kcal 37851kcal 38229kcal 38608kcal 38986kcal 39365kcal 39743kcal 40122kcal 40500kcal 40879kcal 41257kcal 41636kcal 42014kcal 42393kcal 42771kcal 43150kcal 43528kcal 43907kcal 44285kcal 44664kcal 45043kcal 45421kcal 45800kcal 46178kcal 46557kcal 46935kcal 47314kcal 47692kcal 48071kcal 48449kcal 48828kcal 49206kcal 49585kcal 49963kcal 50342kcal 50720kcal 51099kcal 51477kcal 51856kcal 52234kcal 52613kcal 52991kcal 53370kcal 53748kcal 54127kcal 54505kcal 54884kcal 55262kcal 55641kcal 56019kcal 56398kcal 56776kcal
踏み台昇降 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
HIIT
ジャンプなし		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
ダンス
ゆっくり		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
筋トレ
スクワット		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14640kcal 14997kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18211kcal 18568kcal 18925kcal 19282kcal 19639kcal 19996kcal 20353kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21782kcal 22139kcal 22496kcal 22853kcal 23210kcal 23567kcal 23924kcal 24281kcal 24639kcal 24996kcal 25353kcal 25710kcal 26067kcal 26424kcal 26781kcal 27138kcal 27495kcal 27852kcal 28209kcal 28567kcal 28924kcal 29281kcal 29638kcal 29995kcal 30352kcal 30709kcal 31066kcal 31423kcal 31780kcal 32137kcal 32494kcal 32852kcal 33209kcal 33566kcal 33923kcal 34280kcal 34637kcal 34994kcal 35351kcal 35708kcal 36065kcal 36422kcal 36780kcal 37137kcal 37494kcal 37851kcal 38208kcal 38565kcal 38922kcal 39279kcal 39636kcal 39993kcal 40350kcal 40707kcal 41065kcal 41422kcal 41779kcal 42136kcal 42493kcal 42850kcal 43207kcal 43564kcal 43921kcal 44278kcal 44635kcal 44993kcal 45350kcal 45707kcal 46064kcal 46421kcal 46778kcal 47135kcal 47492kcal 47849kcal 48206kcal 48563kcal 48920kcal 49278kcal 49635kcal 49992kcal 50349kcal 50706kcal 51063kcal 51420kcal 51777kcal 52134kcal 52491kcal 52848kcal 53206kcal 53563kcal
部屋の片づけ全般 11998kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35308kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37022kcal 37365kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38736kcal 39079kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40450kcal 40793kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42164kcal 42507kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43878kcal 44221kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45592kcal 45935kcal 46278kcal 46621kcal 46964kcal 47306kcal 47649kcal 47992kcal 48335kcal 48678kcal 49020kcal 49363kcal 49706kcal 50049kcal 50392kcal 50734kcal 51077kcal 51420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15968kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19039kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22417kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25488kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28559kcal 28866kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31937kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35008kcal 35315kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38079kcal 38386kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41457kcal 41764kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44528kcal 44835kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
ヨガ
パワー		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
筋トレ
腹筋運動		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
筋トレ
背筋運動		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
筋トレ
懸垂		 9498kcal 9769kcal 10041kcal 10312kcal 10584kcal 10855kcal 11126kcal 11398kcal 11669kcal 11941kcal 12212kcal 12483kcal 12755kcal 13026kcal 13297kcal 13569kcal 13840kcal 14112kcal 14383kcal 14654kcal 14926kcal 15197kcal 15469kcal 15740kcal 16011kcal 16283kcal 16554kcal 16825kcal 17097kcal 17368kcal 17640kcal 17911kcal 18182kcal 18454kcal 18725kcal 18997kcal 19268kcal 19539kcal 19811kcal 20082kcal 20353kcal 20625kcal 20896kcal 21168kcal 21439kcal 21710kcal 21982kcal 22253kcal 22525kcal 22796kcal 23067kcal 23339kcal 23610kcal 23882kcal 24153kcal 24424kcal 24696kcal 24967kcal 25238kcal 25510kcal 25781kcal 26053kcal 26324kcal 26595kcal 26867kcal 27138kcal 27410kcal 27681kcal 27952kcal 28224kcal 28495kcal 28766kcal 29038kcal 29309kcal 29581kcal 29852kcal 30123kcal 30395kcal 30666kcal 30938kcal 31209kcal 31480kcal 31752kcal 32023kcal 32294kcal 32566kcal 32837kcal 33109kcal 33380kcal 33651kcal 33923kcal 34194kcal 34466kcal 34737kcal 35008kcal 35280kcal 35551kcal 35823kcal 36094kcal 36365kcal 36637kcal 36908kcal 37179kcal 37451kcal 37722kcal 37994kcal 38265kcal 38536kcal 38808kcal 39079kcal 39351kcal 39622kcal 39893kcal 40165kcal 40436kcal 40707kcal
トランポリン
ゆっくり		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15997kcal 16247kcal 16497kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21246kcal 21496kcal 21746kcal 21996kcal 22246kcal 22496kcal 22746kcal 22996kcal 23246kcal 23496kcal 23746kcal 23996kcal 24246kcal 24496kcal 24746kcal 24996kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25995kcal 26245kcal 26495kcal 26745kcal 26995kcal 27245kcal 27495kcal 27745kcal 27995kcal 28245kcal 28495kcal 28745kcal 28995kcal 29245kcal 29495kcal 29745kcal 29995kcal 30245kcal 30495kcal 30745kcal 30995kcal 31245kcal 31495kcal 31745kcal 31995kcal 32245kcal 32494kcal 32744kcal 32994kcal 33244kcal 33494kcal 33744kcal 33994kcal 34244kcal 34494kcal 34744kcal 34994kcal 35244kcal 35494kcal 35744kcal 35994kcal 36244kcal 36494kcal 36744kcal 36994kcal 37244kcal 37494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15997kcal 16247kcal 16497kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21246kcal 21496kcal 21746kcal 21996kcal 22246kcal 22496kcal 22746kcal 22996kcal 23246kcal 23496kcal 23746kcal 23996kcal 24246kcal 24496kcal 24746kcal 24996kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25995kcal 26245kcal 26495kcal 26745kcal 26995kcal 27245kcal 27495kcal 27745kcal 27995kcal 28245kcal 28495kcal 28745kcal 28995kcal 29245kcal 29495kcal 29745kcal 29995kcal 30245kcal 30495kcal 30745kcal 30995kcal 31245kcal 31495kcal 31745kcal 31995kcal 32245kcal 32494kcal 32744kcal 32994kcal 33244kcal 33494kcal 33744kcal 33994kcal 34244kcal 34494kcal 34744kcal 34994kcal 35244kcal 35494kcal 35744kcal 35994kcal 36244kcal 36494kcal 36744kcal 36994kcal 37244kcal 37494kcal
料理全般 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15997kcal 16247kcal 16497kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21246kcal 21496kcal 21746kcal 21996kcal 22246kcal 22496kcal 22746kcal 22996kcal 23246kcal 23496kcal 23746kcal 23996kcal 24246kcal 24496kcal 24746kcal 24996kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25995kcal 26245kcal 26495kcal 26745kcal 26995kcal 27245kcal 27495kcal 27745kcal 27995kcal 28245kcal 28495kcal 28745kcal 28995kcal 29245kcal 29495kcal 29745kcal 29995kcal 30245kcal 30495kcal 30745kcal 30995kcal 31245kcal 31495kcal 31745kcal 31995kcal 32245kcal 32494kcal 32744kcal 32994kcal 33244kcal 33494kcal 33744kcal 33994kcal 34244kcal 34494kcal 34744kcal 34994kcal 35244kcal 35494kcal 35744kcal 35994kcal 36244kcal 36494kcal 36744kcal 36994kcal 37244kcal 37494kcal
掃除機をかける 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14847kcal 15083kcal 15319kcal 15554kcal 15790kcal 16026kcal 16261kcal 16497kcal 16733kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21918kcal 22153kcal 22389kcal 22625kcal 22860kcal 23096kcal 23332kcal 23567kcal 23803kcal 24039kcal 24274kcal 24510kcal 24746kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28517kcal 28752kcal 28988kcal 29224kcal 29459kcal 29695kcal 29931kcal 30166kcal 30402kcal 30638kcal 30873kcal 31109kcal 31345kcal 31580kcal 31816kcal 32052kcal 32287kcal 32523kcal 32759kcal 32994kcal 33230kcal 33466kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
体をよく動かす仕事 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
皿洗い 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
ヨガ
ハタ		 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
自動車を運転 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
風呂でシャワー 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
トイレ 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9512kcal 9641kcal 9769kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10669kcal 10798kcal 10926kcal 11055kcal 11183kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11826kcal 11955kcal 12083kcal 12212kcal 12340kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12983kcal 13112kcal 13240kcal 13369kcal 13497kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14140kcal 14269kcal 14397kcal 14526kcal 14654kcal 14783kcal 14911kcal 15040kcal 15169kcal 15297kcal 15426kcal 15554kcal 15683kcal 15811kcal 15940kcal 16068kcal 16197kcal 16326kcal 16454kcal 16583kcal 16711kcal 16840kcal 16968kcal 17097kcal 17225kcal 17354kcal 17483kcal 17611kcal 17740kcal 17868kcal 17997kcal 18125kcal 18254kcal 18382kcal 18511kcal 18639kcal 18768kcal 18897kcal 19025kcal 19154kcal 19282kcal
立って仕事をする 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9512kcal 9641kcal 9769kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10669kcal 10798kcal 10926kcal 11055kcal 11183kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11826kcal 11955kcal 12083kcal 12212kcal 12340kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12983kcal 13112kcal 13240kcal 13369kcal 13497kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14140kcal 14269kcal 14397kcal 14526kcal 14654kcal 14783kcal 14911kcal 15040kcal 15169kcal 15297kcal 15426kcal 15554kcal 15683kcal 15811kcal 15940kcal 16068kcal 16197kcal 16326kcal 16454kcal 16583kcal 16711kcal 16840kcal 16968kcal 17097kcal 17225kcal 17354kcal 17483kcal 17611kcal 17740kcal 17868kcal 17997kcal 18125kcal 18254kcal 18382kcal 18511kcal 18639kcal 18768kcal 18897kcal 19025kcal 19154kcal 19282kcal
風呂で入浴 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
デスクワーク 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10119kcal 10212kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10862kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11883kcal 11976kcal 12069kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12626kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12997kcal 13090kcal 13183kcal 13276kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13647kcal 13740kcal 13833kcal 13926kcal
電車バスに乗車 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5384kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5941kcal 6034kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6498kcal 6591kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7148kcal 7241kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7705kcal 7798kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8355kcal 8448kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8912kcal 9005kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9469kcal 9562kcal 9655kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10119kcal 10212kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10676kcal 10769kcal 10862kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11233kcal 11326kcal 11419kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11883kcal 11976kcal 12069kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12440kcal 12533kcal 12626kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12997kcal 13090kcal 13183kcal 13276kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13647kcal 13740kcal 13833kcal 13926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ