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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13864kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17429kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20598kcal 20994kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24163kcal 24559kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27332kcal 27728kcal 28124kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30897kcal 31293kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34462kcal 34858kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37631kcal 38027kcal 38423kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41196kcal 41592kcal 41988kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44761kcal 45157kcal 45553kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47930kcal 48326kcal 48722kcal 49118kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51495kcal 51891kcal 52287kcal 52683kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54664kcal 55060kcal 55456kcal 55852kcal 56248kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58229kcal 58625kcal 59021kcal 59417kcal
山登り 25793kcal 26530kcal 27267kcal 28004kcal 28741kcal 29478kcal 30215kcal 30952kcal 31689kcal 32426kcal 33163kcal 33900kcal 34637kcal 35374kcal 36111kcal 36848kcal 37584kcal 38321kcal 39058kcal 39795kcal 40532kcal 41269kcal 42006kcal 42743kcal 43480kcal 44217kcal 44954kcal 45691kcal 46428kcal 47165kcal 47902kcal 48639kcal 49376kcal 50113kcal 50850kcal 51587kcal 52324kcal 53061kcal 53798kcal 54535kcal 55272kcal 56008kcal 56745kcal 57482kcal 58219kcal 58956kcal 59693kcal 60430kcal 61167kcal 61904kcal 62641kcal 63378kcal 64115kcal 64852kcal 65589kcal 66326kcal 67063kcal 67800kcal 68537kcal 69274kcal 70011kcal 70748kcal 71485kcal 72222kcal 72959kcal 73696kcal 74432kcal 75169kcal 75906kcal 76643kcal 77380kcal 78117kcal 78854kcal 79591kcal 80328kcal 81065kcal 81802kcal 82539kcal 83276kcal 84013kcal 84750kcal 85487kcal 86224kcal 86961kcal 87698kcal 88435kcal 89172kcal 89909kcal 90646kcal 91383kcal 92120kcal 92856kcal 93593kcal 94330kcal 95067kcal 95804kcal 96541kcal 97278kcal 98015kcal 98752kcal 99489kcal 100226kcal 100963kcal 101700kcal 102437kcal 103174kcal 103911kcal 104648kcal 105385kcal 106122kcal 106859kcal 107596kcal 108333kcal 109070kcal 109807kcal 110544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25793kcal 26530kcal 27267kcal 28004kcal 28741kcal 29478kcal 30215kcal 30952kcal 31689kcal 32426kcal 33163kcal 33900kcal 34637kcal 35374kcal 36111kcal 36848kcal 37584kcal 38321kcal 39058kcal 39795kcal 40532kcal 41269kcal 42006kcal 42743kcal 43480kcal 44217kcal 44954kcal 45691kcal 46428kcal 47165kcal 47902kcal 48639kcal 49376kcal 50113kcal 50850kcal 51587kcal 52324kcal 53061kcal 53798kcal 54535kcal 55272kcal 56008kcal 56745kcal 57482kcal 58219kcal 58956kcal 59693kcal 60430kcal 61167kcal 61904kcal 62641kcal 63378kcal 64115kcal 64852kcal 65589kcal 66326kcal 67063kcal 67800kcal 68537kcal 69274kcal 70011kcal 70748kcal 71485kcal 72222kcal 72959kcal 73696kcal 74432kcal 75169kcal 75906kcal 76643kcal 77380kcal 78117kcal 78854kcal 79591kcal 80328kcal 81065kcal 81802kcal 82539kcal 83276kcal 84013kcal 84750kcal 85487kcal 86224kcal 86961kcal 87698kcal 88435kcal 89172kcal 89909kcal 90646kcal 91383kcal 92120kcal 92856kcal 93593kcal 94330kcal 95067kcal 95804kcal 96541kcal 97278kcal 98015kcal 98752kcal 99489kcal 100226kcal 100963kcal 101700kcal 102437kcal 103174kcal 103911kcal 104648kcal 105385kcal 106122kcal 106859kcal 107596kcal 108333kcal 109070kcal 109807kcal 110544kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32242kcal 33163kcal 34084kcal 35005kcal 35926kcal 36848kcal 37769kcal 38690kcal 39611kcal 40532kcal 41454kcal 42375kcal 43296kcal 44217kcal 45138kcal 46060kcal 46981kcal 47902kcal 48823kcal 49744kcal 50666kcal 51587kcal 52508kcal 53429kcal 54350kcal 55272kcal 56193kcal 57114kcal 58035kcal 58956kcal 59878kcal 60799kcal 61720kcal 62641kcal 63562kcal 64484kcal 65405kcal 66326kcal 67247kcal 68168kcal 69090kcal 70011kcal 70932kcal 71853kcal 72774kcal 73696kcal 74617kcal 75538kcal 76459kcal 77380kcal 78302kcal 79223kcal 80144kcal 81065kcal 81986kcal 82908kcal 83829kcal 84750kcal 85671kcal 86592kcal 87514kcal 88435kcal 89356kcal 90277kcal 91198kcal 92120kcal 93041kcal 93962kcal 94883kcal 95804kcal 96726kcal 97647kcal 98568kcal 99489kcal 100410kcal 101332kcal 102253kcal 103174kcal 104095kcal 105016kcal 105938kcal 106859kcal 107780kcal 108701kcal 109622kcal 110544kcal 111465kcal 112386kcal 113307kcal 114228kcal 115150kcal 116071kcal 116992kcal 117913kcal 118834kcal 119756kcal 120677kcal 121598kcal 122519kcal 123440kcal 124362kcal 125283kcal 126204kcal 127125kcal 128046kcal 128968kcal 129889kcal 130810kcal 131731kcal 132652kcal 133574kcal 134495kcal 135416kcal 136337kcal 137258kcal 138180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28372kcal 29183kcal 29994kcal 30804kcal 31615kcal 32426kcal 33236kcal 34047kcal 34858kcal 35668kcal 36479kcal 37290kcal 38100kcal 38911kcal 39722kcal 40532kcal 41343kcal 42154kcal 42964kcal 43775kcal 44586kcal 45396kcal 46207kcal 47018kcal 47828kcal 48639kcal 49450kcal 50260kcal 51071kcal 51881kcal 52692kcal 53503kcal 54313kcal 55124kcal 55935kcal 56745kcal 57556kcal 58367kcal 59177kcal 59988kcal 60799kcal 61609kcal 62420kcal 63231kcal 64041kcal 64852kcal 65663kcal 66473kcal 67284kcal 68095kcal 68905kcal 69716kcal 70527kcal 71337kcal 72148kcal 72959kcal 73769kcal 74580kcal 75391kcal 76201kcal 77012kcal 77822kcal 78633kcal 79444kcal 80254kcal 81065kcal 81876kcal 82686kcal 83497kcal 84308kcal 85118kcal 85929kcal 86740kcal 87550kcal 88361kcal 89172kcal 89982kcal 90793kcal 91604kcal 92414kcal 93225kcal 94036kcal 94846kcal 95657kcal 96468kcal 97278kcal 98089kcal 98900kcal 99710kcal 100521kcal 101332kcal 102142kcal 102953kcal 103763kcal 104574kcal 105385kcal 106195kcal 107006kcal 107817kcal 108627kcal 109438kcal 110249kcal 111059kcal 111870kcal 112681kcal 113491kcal 114302kcal 115113kcal 115923kcal 116734kcal 117545kcal 118355kcal 119166kcal 119977kcal 120787kcal 121598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38045kcal 39132kcal 40219kcal 41306kcal 42393kcal 43480kcal 44567kcal 45654kcal 46741kcal 47828kcal 48915kcal 50002kcal 51089kcal 52176kcal 53263kcal 54350kcal 55437kcal 56524kcal 57611kcal 58698kcal 59785kcal 60872kcal 61959kcal 63046kcal 64133kcal 65220kcal 66307kcal 67394kcal 68482kcal 69569kcal 70656kcal 71743kcal 72830kcal 73917kcal 75004kcal 76091kcal 77178kcal 78265kcal 79352kcal 80439kcal 81526kcal 82613kcal 83700kcal 84787kcal 85874kcal 86961kcal 88048kcal 89135kcal 90222kcal 91309kcal 92396kcal 93483kcal 94570kcal 95657kcal 96744kcal 97831kcal 98918kcal 100005kcal 101092kcal 102179kcal 103266kcal 104353kcal 105440kcal 106527kcal 107614kcal 108701kcal 109788kcal 110875kcal 111962kcal 113049kcal 114136kcal 115223kcal 116310kcal 117397kcal 118484kcal 119571kcal 120658kcal 121745kcal 122832kcal 123919kcal 125006kcal 126093kcal 127180kcal 128267kcal 129354kcal 130441kcal 131528kcal 132615kcal 133702kcal 134789kcal 135877kcal 136964kcal 138051kcal 139138kcal 140225kcal 141312kcal 142399kcal 143486kcal 144573kcal 145660kcal 146747kcal 147834kcal 148921kcal 150008kcal 151095kcal 152182kcal 153269kcal 154356kcal 155443kcal 156530kcal 157617kcal 158704kcal 159791kcal 160878kcal 161965kcal 163052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39657kcal 40790kcal 41923kcal 43056kcal 44189kcal 45323kcal 46456kcal 47589kcal 48722kcal 49855kcal 50988kcal 52121kcal 53254kcal 54387kcal 55520kcal 56653kcal 57786kcal 58919kcal 60053kcal 61186kcal 62319kcal 63452kcal 64585kcal 65718kcal 66851kcal 67984kcal 69117kcal 70250kcal 71383kcal 72516kcal 73649kcal 74783kcal 75916kcal 77049kcal 78182kcal 79315kcal 80448kcal 81581kcal 82714kcal 83847kcal 84980kcal 86113kcal 87246kcal 88379kcal 89513kcal 90646kcal 91779kcal 92912kcal 94045kcal 95178kcal 96311kcal 97444kcal 98577kcal 99710kcal 100843kcal 101976kcal 103109kcal 104242kcal 105376kcal 106509kcal 107642kcal 108775kcal 109908kcal 111041kcal 112174kcal 113307kcal 114440kcal 115573kcal 116706kcal 117839kcal 118972kcal 120106kcal 121239kcal 122372kcal 123505kcal 124638kcal 125771kcal 126904kcal 128037kcal 129170kcal 130303kcal 131436kcal 132569kcal 133702kcal 134836kcal 135969kcal 137102kcal 138235kcal 139368kcal 140501kcal 141634kcal 142767kcal 143900kcal 145033kcal 146166kcal 147299kcal 148432kcal 149566kcal 150699kcal 151832kcal 152965kcal 154098kcal 155231kcal 156364kcal 157497kcal 158630kcal 159763kcal 160896kcal 162029kcal 163162kcal 164296kcal 165429kcal 166562kcal 167695kcal 168828kcal 169961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17088kcal 17576kcal 18064kcal 18552kcal 19041kcal 19529kcal 20017kcal 20505kcal 20994kcal 21482kcal 21970kcal 22458kcal 22947kcal 23435kcal 23923kcal 24411kcal 24900kcal 25388kcal 25876kcal 26364kcal 26852kcal 27341kcal 27829kcal 28317kcal 28805kcal 29294kcal 29782kcal 30270kcal 30758kcal 31247kcal 31735kcal 32223kcal 32711kcal 33200kcal 33688kcal 34176kcal 34664kcal 35152kcal 35641kcal 36129kcal 36617kcal 37105kcal 37594kcal 38082kcal 38570kcal 39058kcal 39547kcal 40035kcal 40523kcal 41011kcal 41500kcal 41988kcal 42476kcal 42964kcal 43453kcal 43941kcal 44429kcal 44917kcal 45405kcal 45894kcal 46382kcal 46870kcal 47358kcal 47847kcal 48335kcal 48823kcal 49311kcal 49800kcal 50288kcal 50776kcal 51264kcal 51753kcal 52241kcal 52729kcal 53217kcal 53705kcal 54194kcal 54682kcal 55170kcal 55658kcal 56147kcal 56635kcal 57123kcal 57611kcal 58100kcal 58588kcal 59076kcal 59564kcal 60053kcal 60541kcal 61029kcal 61517kcal 62005kcal 62494kcal 62982kcal 63470kcal 63958kcal 64447kcal 64935kcal 65423kcal 65911kcal 66400kcal 66888kcal 67376kcal 67864kcal 68353kcal 68841kcal 69329kcal 69817kcal 70305kcal 70794kcal 71282kcal 71770kcal 72258kcal 72747kcal 73235kcal
水泳
(普通:全般)		 26760kcal 27525kcal 28290kcal 29054kcal 29819kcal 30583kcal 31348kcal 32113kcal 32877kcal 33642kcal 34406kcal 35171kcal 35936kcal 36700kcal 37465kcal 38229kcal 38994kcal 39758kcal 40523kcal 41288kcal 42052kcal 42817kcal 43581kcal 44346kcal 45111kcal 45875kcal 46640kcal 47404kcal 48169kcal 48934kcal 49698kcal 50463kcal 51227kcal 51992kcal 52757kcal 53521kcal 54286kcal 55050kcal 55815kcal 56580kcal 57344kcal 58109kcal 58873kcal 59638kcal 60403kcal 61167kcal 61932kcal 62696kcal 63461kcal 64226kcal 64990kcal 65755kcal 66519kcal 67284kcal 68049kcal 68813kcal 69578kcal 70342kcal 71107kcal 71872kcal 72636kcal 73401kcal 74165kcal 74930kcal 75695kcal 76459kcal 77224kcal 77988kcal 78753kcal 79517kcal 80282kcal 81047kcal 81811kcal 82576kcal 83340kcal 84105kcal 84870kcal 85634kcal 86399kcal 87163kcal 87928kcal 88693kcal 89457kcal 90222kcal 90986kcal 91751kcal 92516kcal 93280kcal 94045kcal 94809kcal 95574kcal 96339kcal 97103kcal 97868kcal 98632kcal 99397kcal 100162kcal 100926kcal 101691kcal 102455kcal 103220kcal 103985kcal 104749kcal 105514kcal 106278kcal 107043kcal 107808kcal 108572kcal 109337kcal 110101kcal 110866kcal 111631kcal 112395kcal 113160kcal 113924kcal 114689kcal
水泳
(速め:全般)		 32242kcal 33163kcal 34084kcal 35005kcal 35926kcal 36848kcal 37769kcal 38690kcal 39611kcal 40532kcal 41454kcal 42375kcal 43296kcal 44217kcal 45138kcal 46060kcal 46981kcal 47902kcal 48823kcal 49744kcal 50666kcal 51587kcal 52508kcal 53429kcal 54350kcal 55272kcal 56193kcal 57114kcal 58035kcal 58956kcal 59878kcal 60799kcal 61720kcal 62641kcal 63562kcal 64484kcal 65405kcal 66326kcal 67247kcal 68168kcal 69090kcal 70011kcal 70932kcal 71853kcal 72774kcal 73696kcal 74617kcal 75538kcal 76459kcal 77380kcal 78302kcal 79223kcal 80144kcal 81065kcal 81986kcal 82908kcal 83829kcal 84750kcal 85671kcal 86592kcal 87514kcal 88435kcal 89356kcal 90277kcal 91198kcal 92120kcal 93041kcal 93962kcal 94883kcal 95804kcal 96726kcal 97647kcal 98568kcal 99489kcal 100410kcal 101332kcal 102253kcal 103174kcal 104095kcal 105016kcal 105938kcal 106859kcal 107780kcal 108701kcal 109622kcal 110544kcal 111465kcal 112386kcal 113307kcal 114228kcal 115150kcal 116071kcal 116992kcal 117913kcal 118834kcal 119756kcal 120677kcal 121598kcal 122519kcal 123440kcal 124362kcal 125283kcal 126204kcal 127125kcal 128046kcal 128968kcal 129889kcal 130810kcal 131731kcal 132652kcal 133574kcal 134495kcal 135416kcal 136337kcal 137258kcal 138180kcal
水泳
(バタフライ)		 44493kcal 45765kcal 47036kcal 48307kcal 49578kcal 50850kcal 52121kcal 53392kcal 54664kcal 55935kcal 57206kcal 58477kcal 59749kcal 61020kcal 62291kcal 63562kcal 64834kcal 66105kcal 67376kcal 68647kcal 69919kcal 71190kcal 72461kcal 73732kcal 75004kcal 76275kcal 77546kcal 78817kcal 80089kcal 81360kcal 82631kcal 83902kcal 85174kcal 86445kcal 87716kcal 88987kcal 90259kcal 91530kcal 92801kcal 94072kcal 95344kcal 96615kcal 97886kcal 99157kcal 100429kcal 101700kcal 102971kcal 104242kcal 105514kcal 106785kcal 108056kcal 109328kcal 110599kcal 111870kcal 113141kcal 114413kcal 115684kcal 116955kcal 118226kcal 119498kcal 120769kcal 122040kcal 123311kcal 124583kcal 125854kcal 127125kcal 128396kcal 129668kcal 130939kcal 132210kcal 133481kcal 134753kcal 136024kcal 137295kcal 138566kcal 139838kcal 141109kcal 142380kcal 143651kcal 144923kcal 146194kcal 147465kcal 148736kcal 150008kcal 151279kcal 152550kcal 153821kcal 155093kcal 156364kcal 157635kcal 158907kcal 160178kcal 161449kcal 162720kcal 163992kcal 165263kcal 166534kcal 167805kcal 169077kcal 170348kcal 171619kcal 172890kcal 174162kcal 175433kcal 176704kcal 177975kcal 179247kcal 180518kcal 181789kcal 183060kcal 184332kcal 185603kcal 186874kcal 188145kcal 189417kcal 190688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25793kcal 26530kcal 27267kcal 28004kcal 28741kcal 29478kcal 30215kcal 30952kcal 31689kcal 32426kcal 33163kcal 33900kcal 34637kcal 35374kcal 36111kcal 36848kcal 37584kcal 38321kcal 39058kcal 39795kcal 40532kcal 41269kcal 42006kcal 42743kcal 43480kcal 44217kcal 44954kcal 45691kcal 46428kcal 47165kcal 47902kcal 48639kcal 49376kcal 50113kcal 50850kcal 51587kcal 52324kcal 53061kcal 53798kcal 54535kcal 55272kcal 56008kcal 56745kcal 57482kcal 58219kcal 58956kcal 59693kcal 60430kcal 61167kcal 61904kcal 62641kcal 63378kcal 64115kcal 64852kcal 65589kcal 66326kcal 67063kcal 67800kcal 68537kcal 69274kcal 70011kcal 70748kcal 71485kcal 72222kcal 72959kcal 73696kcal 74432kcal 75169kcal 75906kcal 76643kcal 77380kcal 78117kcal 78854kcal 79591kcal 80328kcal 81065kcal 81802kcal 82539kcal 83276kcal 84013kcal 84750kcal 85487kcal 86224kcal 86961kcal 87698kcal 88435kcal 89172kcal 89909kcal 90646kcal 91383kcal 92120kcal 92856kcal 93593kcal 94330kcal 95067kcal 95804kcal 96541kcal 97278kcal 98015kcal 98752kcal 99489kcal 100226kcal 100963kcal 101700kcal 102437kcal 103174kcal 103911kcal 104648kcal 105385kcal 106122kcal 106859kcal 107596kcal 108333kcal 109070kcal 109807kcal 110544kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32242kcal 33163kcal 34084kcal 35005kcal 35926kcal 36848kcal 37769kcal 38690kcal 39611kcal 40532kcal 41454kcal 42375kcal 43296kcal 44217kcal 45138kcal 46060kcal 46981kcal 47902kcal 48823kcal 49744kcal 50666kcal 51587kcal 52508kcal 53429kcal 54350kcal 55272kcal 56193kcal 57114kcal 58035kcal 58956kcal 59878kcal 60799kcal 61720kcal 62641kcal 63562kcal 64484kcal 65405kcal 66326kcal 67247kcal 68168kcal 69090kcal 70011kcal 70932kcal 71853kcal 72774kcal 73696kcal 74617kcal 75538kcal 76459kcal 77380kcal 78302kcal 79223kcal 80144kcal 81065kcal 81986kcal 82908kcal 83829kcal 84750kcal 85671kcal 86592kcal 87514kcal 88435kcal 89356kcal 90277kcal 91198kcal 92120kcal 93041kcal 93962kcal 94883kcal 95804kcal 96726kcal 97647kcal 98568kcal 99489kcal 100410kcal 101332kcal 102253kcal 103174kcal 104095kcal 105016kcal 105938kcal 106859kcal 107780kcal 108701kcal 109622kcal 110544kcal 111465kcal 112386kcal 113307kcal 114228kcal 115150kcal 116071kcal 116992kcal 117913kcal 118834kcal 119756kcal 120677kcal 121598kcal 122519kcal 123440kcal 124362kcal 125283kcal 126204kcal 127125kcal 128046kcal 128968kcal 129889kcal 130810kcal 131731kcal 132652kcal 133574kcal 134495kcal 135416kcal 136337kcal 137258kcal 138180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12251kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39206kcal 39556kcal 39906kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44107kcal 44457kcal 44807kcal 45157kcal 45507kcal 45857kcal 46207kcal 46557kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50058kcal 50408kcal 50758kcal 51108kcal 51458kcal 51808kcal 52158kcal 52508kcal
筋トレ
背筋運動		 12251kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39206kcal 39556kcal 39906kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44107kcal 44457kcal 44807kcal 45157kcal 45507kcal 45857kcal 46207kcal 46557kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50058kcal 50408kcal 50758kcal 51108kcal 51458kcal 51808kcal 52158kcal 52508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12251kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39206kcal 39556kcal 39906kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44107kcal 44457kcal 44807kcal 45157kcal 45507kcal 45857kcal 46207kcal 46557kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50058kcal 50408kcal 50758kcal 51108kcal 51458kcal 51808kcal 52158kcal 52508kcal
筋トレ
懸垂		 12251kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39206kcal 39556kcal 39906kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44107kcal 44457kcal 44807kcal 45157kcal 45507kcal 45857kcal 46207kcal 46557kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50058kcal 50408kcal 50758kcal 51108kcal 51458kcal 51808kcal 52158kcal 52508kcal
筋トレ
スクワット		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
ヨガ
ハタ		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
ヨガ
パワー		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal
ダンス
ゆっくり		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
ダンス
普通		 23536kcal 24209kcal 24881kcal 25554kcal 26226kcal 26899kcal 27571kcal 28243kcal 28916kcal 29588kcal 30261kcal 30933kcal 31606kcal 32278kcal 32951kcal 33623kcal 34296kcal 34968kcal 35641kcal 36313kcal 36986kcal 37658kcal 38331kcal 39003kcal 39676kcal 40348kcal 41021kcal 41693kcal 42365kcal 43038kcal 43710kcal 44383kcal 45055kcal 45728kcal 46400kcal 47073kcal 47745kcal 48418kcal 49090kcal 49763kcal 50435kcal 51108kcal 51780kcal 52453kcal 53125kcal 53798kcal 54470kcal 55143kcal 55815kcal 56487kcal 57160kcal 57832kcal 58505kcal 59177kcal 59850kcal 60522kcal 61195kcal 61867kcal 62540kcal 63212kcal 63885kcal 64557kcal 65230kcal 65902kcal 66575kcal 67247kcal 67920kcal 68592kcal 69265kcal 69937kcal 70609kcal 71282kcal 71954kcal 72627kcal 73299kcal 73972kcal 74644kcal 75317kcal 75989kcal 76662kcal 77334kcal 78007kcal 78679kcal 79352kcal 80024kcal 80697kcal 81369kcal 82042kcal 82714kcal 83387kcal 84059kcal 84731kcal 85404kcal 86076kcal 86749kcal 87421kcal 88094kcal 88766kcal 89439kcal 90111kcal 90784kcal 91456kcal 92129kcal 92801kcal 93474kcal 94146kcal 94819kcal 95491kcal 96164kcal 96836kcal 97509kcal 98181kcal 98853kcal 99526kcal 100198kcal 100871kcal
ダンス
激しい		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal
踏み台昇降 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
トランポリン
ゆっくり		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
HIIT
ジャンプなし		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
HIIT
ジャンプあり		 25793kcal 26530kcal 27267kcal 28004kcal 28741kcal 29478kcal 30215kcal 30952kcal 31689kcal 32426kcal 33163kcal 33900kcal 34637kcal 35374kcal 36111kcal 36848kcal 37584kcal 38321kcal 39058kcal 39795kcal 40532kcal 41269kcal 42006kcal 42743kcal 43480kcal 44217kcal 44954kcal 45691kcal 46428kcal 47165kcal 47902kcal 48639kcal 49376kcal 50113kcal 50850kcal 51587kcal 52324kcal 53061kcal 53798kcal 54535kcal 55272kcal 56008kcal 56745kcal 57482kcal 58219kcal 58956kcal 59693kcal 60430kcal 61167kcal 61904kcal 62641kcal 63378kcal 64115kcal 64852kcal 65589kcal 66326kcal 67063kcal 67800kcal 68537kcal 69274kcal 70011kcal 70748kcal 71485kcal 72222kcal 72959kcal 73696kcal 74432kcal 75169kcal 75906kcal 76643kcal 77380kcal 78117kcal 78854kcal 79591kcal 80328kcal 81065kcal 81802kcal 82539kcal 83276kcal 84013kcal 84750kcal 85487kcal 86224kcal 86961kcal 87698kcal 88435kcal 89172kcal 89909kcal 90646kcal 91383kcal 92120kcal 92856kcal 93593kcal 94330kcal 95067kcal 95804kcal 96541kcal 97278kcal 98015kcal 98752kcal 99489kcal 100226kcal 100963kcal 101700kcal 102437kcal 103174kcal 103911kcal 104648kcal 105385kcal 106122kcal 106859kcal 107596kcal 108333kcal 109070kcal 109807kcal 110544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
料理全般 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
掃除機をかける 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18847kcal 19151kcal 19455kcal 19759kcal 20063kcal 20367kcal 20671kcal 20975kcal 21279kcal 21583kcal 21887kcal 22191kcal 22495kcal 22799kcal 23103kcal 23407kcal 23711kcal 24015kcal 24319kcal 24623kcal 24927kcal 25231kcal 25535kcal 25839kcal 26143kcal 26447kcal 26751kcal 27055kcal 27359kcal 27663kcal 27967kcal 28271kcal 28575kcal 28879kcal 29183kcal 29487kcal 29791kcal 30095kcal 30399kcal 30703kcal 31007kcal 31311kcal 31615kcal 31919kcal 32223kcal 32527kcal 32831kcal 33135kcal 33439kcal 33743kcal 34047kcal 34351kcal 34655kcal 34959kcal 35263kcal 35567kcal 35871kcal 36175kcal 36479kcal 36783kcal 37087kcal 37391kcal 37695kcal 37999kcal 38303kcal 38607kcal 38911kcal 39215kcal 39519kcal 39823kcal 40127kcal 40431kcal 40735kcal 41039kcal 41343kcal 41647kcal 41951kcal 42255kcal 42559kcal 42863kcal 43167kcal 43471kcal 43775kcal 44079kcal 44383kcal 44687kcal 44991kcal 45295kcal 45599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
部屋の片づけ全般 15476kcal 15918kcal 16360kcal 16802kcal 17244kcal 17687kcal 18129kcal 18571kcal 19013kcal 19455kcal 19897kcal 20340kcal 20782kcal 21224kcal 21666kcal 22108kcal 22550kcal 22993kcal 23435kcal 23877kcal 24319kcal 24761kcal 25204kcal 25646kcal 26088kcal 26530kcal 26972kcal 27414kcal 27857kcal 28299kcal 28741kcal 29183kcal 29625kcal 30067kcal 30510kcal 30952kcal 31394kcal 31836kcal 32278kcal 32721kcal 33163kcal 33605kcal 34047kcal 34489kcal 34931kcal 35374kcal 35816kcal 36258kcal 36700kcal 37142kcal 37584kcal 38027kcal 38469kcal 38911kcal 39353kcal 39795kcal 40238kcal 40680kcal 41122kcal 41564kcal 42006kcal 42448kcal 42891kcal 43333kcal 43775kcal 44217kcal 44659kcal 45101kcal 45544kcal 45986kcal 46428kcal 46870kcal 47312kcal 47755kcal 48197kcal 48639kcal 49081kcal 49523kcal 49965kcal 50408kcal 50850kcal 51292kcal 51734kcal 52176kcal 52618kcal 53061kcal 53503kcal 53945kcal 54387kcal 54829kcal 55272kcal 55714kcal 56156kcal 56598kcal 57040kcal 57482kcal 57925kcal 58367kcal 58809kcal 59251kcal 59693kcal 60135kcal 60578kcal 61020kcal 61462kcal 61904kcal 62346kcal 62788kcal 63231kcal 63673kcal 64115kcal 64557kcal 64999kcal 65442kcal 65884kcal 66326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
トイレ 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7130kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8954kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9783kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10778kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11607kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12436kcal 12602kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13431kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14260kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15089kcal 15255kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16084kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16913kcal 17079kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17742kcal 17908kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18737kcal 18903kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19566kcal 19732kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20395kcal 20561kcal 20727kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21390kcal 21556kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22219kcal 22385kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23048kcal 23214kcal 23380kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24043kcal 24209kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24872kcal
風呂でシャワー 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
風呂で入浴 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
デスクワーク 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5868kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6347kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6826kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7305kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7784kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8263kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8742kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9221kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9700kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10179kcal 10299kcal 10418kcal 10538kcal 10658kcal 10778kcal 10897kcal 11017kcal 11137kcal 11257kcal 11376kcal 11496kcal 11616kcal 11736kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12215kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12694kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13173kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13652kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14131kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14610kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15089kcal 15209kcal 15328kcal 15448kcal 15568kcal 15688kcal 15807kcal 15927kcal 16047kcal 16167kcal 16286kcal 16406kcal 16526kcal 16646kcal 16765kcal 16885kcal 17005kcal 17125kcal 17244kcal 17364kcal 17484kcal 17604kcal 17723kcal 17843kcal 17963kcal
立って仕事をする 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7130kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8954kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9783kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10778kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11607kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12436kcal 12602kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13431kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14260kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15089kcal 15255kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16084kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16913kcal 17079kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17742kcal 17908kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18737kcal 18903kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19566kcal 19732kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20395kcal 20561kcal 20727kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21390kcal 21556kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22219kcal 22385kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23048kcal 23214kcal 23380kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24043kcal 24209kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24872kcal
体をよく動かす仕事 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
電車バスに乗車 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5868kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6347kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6826kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7305kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7784kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8263kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8742kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9221kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9700kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10179kcal 10299kcal 10418kcal 10538kcal 10658kcal 10778kcal 10897kcal 11017kcal 11137kcal 11257kcal 11376kcal 11496kcal 11616kcal 11736kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12215kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12694kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13173kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13652kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14131kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14610kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15089kcal 15209kcal 15328kcal 15448kcal 15568kcal 15688kcal 15807kcal 15927kcal 16047kcal 16167kcal 16286kcal 16406kcal 16526kcal 16646kcal 16765kcal 16885kcal 17005kcal 17125kcal 17244kcal 17364kcal 17484kcal 17604kcal 17723kcal 17843kcal 17963kcal
自動車を運転 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44493kcal 45765kcal 47036kcal 48307kcal 49578kcal 50850kcal 52121kcal 53392kcal 54664kcal 55935kcal 57206kcal 58477kcal 59749kcal 61020kcal 62291kcal 63562kcal 64834kcal 66105kcal 67376kcal 68647kcal 69919kcal 71190kcal 72461kcal 73732kcal 75004kcal 76275kcal 77546kcal 78817kcal 80089kcal 81360kcal 82631kcal 83902kcal 85174kcal 86445kcal 87716kcal 88987kcal 90259kcal 91530kcal 92801kcal 94072kcal 95344kcal 96615kcal 97886kcal 99157kcal 100429kcal 101700kcal 102971kcal 104242kcal 105514kcal 106785kcal 108056kcal 109328kcal 110599kcal 111870kcal 113141kcal 114413kcal 115684kcal 116955kcal 118226kcal 119498kcal 120769kcal 122040kcal 123311kcal 124583kcal 125854kcal 127125kcal 128396kcal 129668kcal 130939kcal 132210kcal 133481kcal 134753kcal 136024kcal 137295kcal 138566kcal 139838kcal 141109kcal 142380kcal 143651kcal 144923kcal 146194kcal 147465kcal 148736kcal 150008kcal 151279kcal 152550kcal 153821kcal 155093kcal 156364kcal 157635kcal 158907kcal 160178kcal 161449kcal 162720kcal 163992kcal 165263kcal 166534kcal 167805kcal 169077kcal 170348kcal 171619kcal 172890kcal 174162kcal 175433kcal 176704kcal 177975kcal 179247kcal 180518kcal 181789kcal 183060kcal 184332kcal 185603kcal 186874kcal 188145kcal 189417kcal 190688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39657kcal 40790kcal 41923kcal 43056kcal 44189kcal 45323kcal 46456kcal 47589kcal 48722kcal 49855kcal 50988kcal 52121kcal 53254kcal 54387kcal 55520kcal 56653kcal 57786kcal 58919kcal 60053kcal 61186kcal 62319kcal 63452kcal 64585kcal 65718kcal 66851kcal 67984kcal 69117kcal 70250kcal 71383kcal 72516kcal 73649kcal 74783kcal 75916kcal 77049kcal 78182kcal 79315kcal 80448kcal 81581kcal 82714kcal 83847kcal 84980kcal 86113kcal 87246kcal 88379kcal 89513kcal 90646kcal 91779kcal 92912kcal 94045kcal 95178kcal 96311kcal 97444kcal 98577kcal 99710kcal 100843kcal 101976kcal 103109kcal 104242kcal 105376kcal 106509kcal 107642kcal 108775kcal 109908kcal 111041kcal 112174kcal 113307kcal 114440kcal 115573kcal 116706kcal 117839kcal 118972kcal 120106kcal 121239kcal 122372kcal 123505kcal 124638kcal 125771kcal 126904kcal 128037kcal 129170kcal 130303kcal 131436kcal 132569kcal 133702kcal 134836kcal 135969kcal 137102kcal 138235kcal 139368kcal 140501kcal 141634kcal 142767kcal 143900kcal 145033kcal 146166kcal 147299kcal 148432kcal 149566kcal 150699kcal 151832kcal 152965kcal 154098kcal 155231kcal 156364kcal 157497kcal 158630kcal 159763kcal 160896kcal 162029kcal 163162kcal 164296kcal 165429kcal 166562kcal 167695kcal 168828kcal 169961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38045kcal 39132kcal 40219kcal 41306kcal 42393kcal 43480kcal 44567kcal 45654kcal 46741kcal 47828kcal 48915kcal 50002kcal 51089kcal 52176kcal 53263kcal 54350kcal 55437kcal 56524kcal 57611kcal 58698kcal 59785kcal 60872kcal 61959kcal 63046kcal 64133kcal 65220kcal 66307kcal 67394kcal 68482kcal 69569kcal 70656kcal 71743kcal 72830kcal 73917kcal 75004kcal 76091kcal 77178kcal 78265kcal 79352kcal 80439kcal 81526kcal 82613kcal 83700kcal 84787kcal 85874kcal 86961kcal 88048kcal 89135kcal 90222kcal 91309kcal 92396kcal 93483kcal 94570kcal 95657kcal 96744kcal 97831kcal 98918kcal 100005kcal 101092kcal 102179kcal 103266kcal 104353kcal 105440kcal 106527kcal 107614kcal 108701kcal 109788kcal 110875kcal 111962kcal 113049kcal 114136kcal 115223kcal 116310kcal 117397kcal 118484kcal 119571kcal 120658kcal 121745kcal 122832kcal 123919kcal 125006kcal 126093kcal 127180kcal 128267kcal 129354kcal 130441kcal 131528kcal 132615kcal 133702kcal 134789kcal 135877kcal 136964kcal 138051kcal 139138kcal 140225kcal 141312kcal 142399kcal 143486kcal 144573kcal 145660kcal 146747kcal 147834kcal 148921kcal 150008kcal 151095kcal 152182kcal 153269kcal 154356kcal 155443kcal 156530kcal 157617kcal 158704kcal 159791kcal 160878kcal 161965kcal 163052kcal
水泳
(速め:全般)		 32242kcal 33163kcal 34084kcal 35005kcal 35926kcal 36848kcal 37769kcal 38690kcal 39611kcal 40532kcal 41454kcal 42375kcal 43296kcal 44217kcal 45138kcal 46060kcal 46981kcal 47902kcal 48823kcal 49744kcal 50666kcal 51587kcal 52508kcal 53429kcal 54350kcal 55272kcal 56193kcal 57114kcal 58035kcal 58956kcal 59878kcal 60799kcal 61720kcal 62641kcal 63562kcal 64484kcal 65405kcal 66326kcal 67247kcal 68168kcal 69090kcal 70011kcal 70932kcal 71853kcal 72774kcal 73696kcal 74617kcal 75538kcal 76459kcal 77380kcal 78302kcal 79223kcal 80144kcal 81065kcal 81986kcal 82908kcal 83829kcal 84750kcal 85671kcal 86592kcal 87514kcal 88435kcal 89356kcal 90277kcal 91198kcal 92120kcal 93041kcal 93962kcal 94883kcal 95804kcal 96726kcal 97647kcal 98568kcal 99489kcal 100410kcal 101332kcal 102253kcal 103174kcal 104095kcal 105016kcal 105938kcal 106859kcal 107780kcal 108701kcal 109622kcal 110544kcal 111465kcal 112386kcal 113307kcal 114228kcal 115150kcal 116071kcal 116992kcal 117913kcal 118834kcal 119756kcal 120677kcal 121598kcal 122519kcal 123440kcal 124362kcal 125283kcal 126204kcal 127125kcal 128046kcal 128968kcal 129889kcal 130810kcal 131731kcal 132652kcal 133574kcal 134495kcal 135416kcal 136337kcal 137258kcal 138180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32242kcal 33163kcal 34084kcal 35005kcal 35926kcal 36848kcal 37769kcal 38690kcal 39611kcal 40532kcal 41454kcal 42375kcal 43296kcal 44217kcal 45138kcal 46060kcal 46981kcal 47902kcal 48823kcal 49744kcal 50666kcal 51587kcal 52508kcal 53429kcal 54350kcal 55272kcal 56193kcal 57114kcal 58035kcal 58956kcal 59878kcal 60799kcal 61720kcal 62641kcal 63562kcal 64484kcal 65405kcal 66326kcal 67247kcal 68168kcal 69090kcal 70011kcal 70932kcal 71853kcal 72774kcal 73696kcal 74617kcal 75538kcal 76459kcal 77380kcal 78302kcal 79223kcal 80144kcal 81065kcal 81986kcal 82908kcal 83829kcal 84750kcal 85671kcal 86592kcal 87514kcal 88435kcal 89356kcal 90277kcal 91198kcal 92120kcal 93041kcal 93962kcal 94883kcal 95804kcal 96726kcal 97647kcal 98568kcal 99489kcal 100410kcal 101332kcal 102253kcal 103174kcal 104095kcal 105016kcal 105938kcal 106859kcal 107780kcal 108701kcal 109622kcal 110544kcal 111465kcal 112386kcal 113307kcal 114228kcal 115150kcal 116071kcal 116992kcal 117913kcal 118834kcal 119756kcal 120677kcal 121598kcal 122519kcal 123440kcal 124362kcal 125283kcal 126204kcal 127125kcal 128046kcal 128968kcal 129889kcal 130810kcal 131731kcal 132652kcal 133574kcal 134495kcal 135416kcal 136337kcal 137258kcal 138180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32242kcal 33163kcal 34084kcal 35005kcal 35926kcal 36848kcal 37769kcal 38690kcal 39611kcal 40532kcal 41454kcal 42375kcal 43296kcal 44217kcal 45138kcal 46060kcal 46981kcal 47902kcal 48823kcal 49744kcal 50666kcal 51587kcal 52508kcal 53429kcal 54350kcal 55272kcal 56193kcal 57114kcal 58035kcal 58956kcal 59878kcal 60799kcal 61720kcal 62641kcal 63562kcal 64484kcal 65405kcal 66326kcal 67247kcal 68168kcal 69090kcal 70011kcal 70932kcal 71853kcal 72774kcal 73696kcal 74617kcal 75538kcal 76459kcal 77380kcal 78302kcal 79223kcal 80144kcal 81065kcal 81986kcal 82908kcal 83829kcal 84750kcal 85671kcal 86592kcal 87514kcal 88435kcal 89356kcal 90277kcal 91198kcal 92120kcal 93041kcal 93962kcal 94883kcal 95804kcal 96726kcal 97647kcal 98568kcal 99489kcal 100410kcal 101332kcal 102253kcal 103174kcal 104095kcal 105016kcal 105938kcal 106859kcal 107780kcal 108701kcal 109622kcal 110544kcal 111465kcal 112386kcal 113307kcal 114228kcal 115150kcal 116071kcal 116992kcal 117913kcal 118834kcal 119756kcal 120677kcal 121598kcal 122519kcal 123440kcal 124362kcal 125283kcal 126204kcal 127125kcal 128046kcal 128968kcal 129889kcal 130810kcal 131731kcal 132652kcal 133574kcal 134495kcal 135416kcal 136337kcal 137258kcal 138180kcal
ダンス
激しい		 29017kcal 29846kcal 30675kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38137kcal 38966kcal 39795kcal 40624kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48086kcal 48915kcal 49744kcal 50573kcal 51402kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57206kcal 58035kcal 58864kcal 59693kcal 60522kcal 61351kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67155kcal 67984kcal 68813kcal 69642kcal 70471kcal 71300kcal 72129kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76275kcal 77104kcal 77933kcal 78762kcal 79591kcal 80420kcal 81249kcal 82078kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86224kcal 87053kcal 87882kcal 88711kcal 89540kcal 90369kcal 91198kcal 92027kcal 92856kcal 93686kcal 94515kcal 95344kcal 96173kcal 97002kcal 97831kcal 98660kcal 99489kcal 100318kcal 101147kcal 101976kcal 102805kcal 103635kcal 104464kcal 105293kcal 106122kcal 106951kcal 107780kcal 108609kcal 109438kcal 110267kcal 111096kcal 111925kcal 112754kcal 113583kcal 114413kcal 115242kcal 116071kcal 116900kcal 117729kcal 118558kcal 119387kcal 120216kcal 121045kcal 121874kcal 122703kcal 123532kcal 124362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28372kcal 29183kcal 29994kcal 30804kcal 31615kcal 32426kcal 33236kcal 34047kcal 34858kcal 35668kcal 36479kcal 37290kcal 38100kcal 38911kcal 39722kcal 40532kcal 41343kcal 42154kcal 42964kcal 43775kcal 44586kcal 45396kcal 46207kcal 47018kcal 47828kcal 48639kcal 49450kcal 50260kcal 51071kcal 51881kcal 52692kcal 53503kcal 54313kcal 55124kcal 55935kcal 56745kcal 57556kcal 58367kcal 59177kcal 59988kcal 60799kcal 61609kcal 62420kcal 63231kcal 64041kcal 64852kcal 65663kcal 66473kcal 67284kcal 68095kcal 68905kcal 69716kcal 70527kcal 71337kcal 72148kcal 72959kcal 73769kcal 74580kcal 75391kcal 76201kcal 77012kcal 77822kcal 78633kcal 79444kcal 80254kcal 81065kcal 81876kcal 82686kcal 83497kcal 84308kcal 85118kcal 85929kcal 86740kcal 87550kcal 88361kcal 89172kcal 89982kcal 90793kcal 91604kcal 92414kcal 93225kcal 94036kcal 94846kcal 95657kcal 96468kcal 97278kcal 98089kcal 98900kcal 99710kcal 100521kcal 101332kcal 102142kcal 102953kcal 103763kcal 104574kcal 105385kcal 106195kcal 107006kcal 107817kcal 108627kcal 109438kcal 110249kcal 111059kcal 111870kcal 112681kcal 113491kcal 114302kcal 115113kcal 115923kcal 116734kcal 117545kcal 118355kcal 119166kcal 119977kcal 120787kcal 121598kcal
水泳
(普通:全般)		 26760kcal 27525kcal 28290kcal 29054kcal 29819kcal 30583kcal 31348kcal 32113kcal 32877kcal 33642kcal 34406kcal 35171kcal 35936kcal 36700kcal 37465kcal 38229kcal 38994kcal 39758kcal 40523kcal 41288kcal 42052kcal 42817kcal 43581kcal 44346kcal 45111kcal 45875kcal 46640kcal 47404kcal 48169kcal 48934kcal 49698kcal 50463kcal 51227kcal 51992kcal 52757kcal 53521kcal 54286kcal 55050kcal 55815kcal 56580kcal 57344kcal 58109kcal 58873kcal 59638kcal 60403kcal 61167kcal 61932kcal 62696kcal 63461kcal 64226kcal 64990kcal 65755kcal 66519kcal 67284kcal 68049kcal 68813kcal 69578kcal 70342kcal 71107kcal 71872kcal 72636kcal 73401kcal 74165kcal 74930kcal 75695kcal 76459kcal 77224kcal 77988kcal 78753kcal 79517kcal 80282kcal 81047kcal 81811kcal 82576kcal 83340kcal 84105kcal 84870kcal 85634kcal 86399kcal 87163kcal 87928kcal 88693kcal 89457kcal 90222kcal 90986kcal 91751kcal 92516kcal 93280kcal 94045kcal 94809kcal 95574kcal 96339kcal 97103kcal 97868kcal 98632kcal 99397kcal 100162kcal 100926kcal 101691kcal 102455kcal 103220kcal 103985kcal 104749kcal 105514kcal 106278kcal 107043kcal 107808kcal 108572kcal 109337kcal 110101kcal 110866kcal 111631kcal 112395kcal 113160kcal 113924kcal 114689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25793kcal 26530kcal 27267kcal 28004kcal 28741kcal 29478kcal 30215kcal 30952kcal 31689kcal 32426kcal 33163kcal 33900kcal 34637kcal 35374kcal 36111kcal 36848kcal 37584kcal 38321kcal 39058kcal 39795kcal 40532kcal 41269kcal 42006kcal 42743kcal 43480kcal 44217kcal 44954kcal 45691kcal 46428kcal 47165kcal 47902kcal 48639kcal 49376kcal 50113kcal 50850kcal 51587kcal 52324kcal 53061kcal 53798kcal 54535kcal 55272kcal 56008kcal 56745kcal 57482kcal 58219kcal 58956kcal 59693kcal 60430kcal 61167kcal 61904kcal 62641kcal 63378kcal 64115kcal 64852kcal 65589kcal 66326kcal 67063kcal 67800kcal 68537kcal 69274kcal 70011kcal 70748kcal 71485kcal 72222kcal 72959kcal 73696kcal 74432kcal 75169kcal 75906kcal 76643kcal 77380kcal 78117kcal 78854kcal 79591kcal 80328kcal 81065kcal 81802kcal 82539kcal 83276kcal 84013kcal 84750kcal 85487kcal 86224kcal 86961kcal 87698kcal 88435kcal 89172kcal 89909kcal 90646kcal 91383kcal 92120kcal 92856kcal 93593kcal 94330kcal 95067kcal 95804kcal 96541kcal 97278kcal 98015kcal 98752kcal 99489kcal 100226kcal 100963kcal 101700kcal 102437kcal 103174kcal 103911kcal 104648kcal 105385kcal 106122kcal 106859kcal 107596kcal 108333kcal 109070kcal 109807kcal 110544kcal
山登り 25793kcal 26530kcal 27267kcal 28004kcal 28741kcal 29478kcal 30215kcal 30952kcal 31689kcal 32426kcal 33163kcal 33900kcal 34637kcal 35374kcal 36111kcal 36848kcal 37584kcal 38321kcal 39058kcal 39795kcal 40532kcal 41269kcal 42006kcal 42743kcal 43480kcal 44217kcal 44954kcal 45691kcal 46428kcal 47165kcal 47902kcal 48639kcal 49376kcal 50113kcal 50850kcal 51587kcal 52324kcal 53061kcal 53798kcal 54535kcal 55272kcal 56008kcal 56745kcal 57482kcal 58219kcal 58956kcal 59693kcal 60430kcal 61167kcal 61904kcal 62641kcal 63378kcal 64115kcal 64852kcal 65589kcal 66326kcal 67063kcal 67800kcal 68537kcal 69274kcal 70011kcal 70748kcal 71485kcal 72222kcal 72959kcal 73696kcal 74432kcal 75169kcal 75906kcal 76643kcal 77380kcal 78117kcal 78854kcal 79591kcal 80328kcal 81065kcal 81802kcal 82539kcal 83276kcal 84013kcal 84750kcal 85487kcal 86224kcal 86961kcal 87698kcal 88435kcal 89172kcal 89909kcal 90646kcal 91383kcal 92120kcal 92856kcal 93593kcal 94330kcal 95067kcal 95804kcal 96541kcal 97278kcal 98015kcal 98752kcal 99489kcal 100226kcal 100963kcal 101700kcal 102437kcal 103174kcal 103911kcal 104648kcal 105385kcal 106122kcal 106859kcal 107596kcal 108333kcal 109070kcal 109807kcal 110544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25793kcal 26530kcal 27267kcal 28004kcal 28741kcal 29478kcal 30215kcal 30952kcal 31689kcal 32426kcal 33163kcal 33900kcal 34637kcal 35374kcal 36111kcal 36848kcal 37584kcal 38321kcal 39058kcal 39795kcal 40532kcal 41269kcal 42006kcal 42743kcal 43480kcal 44217kcal 44954kcal 45691kcal 46428kcal 47165kcal 47902kcal 48639kcal 49376kcal 50113kcal 50850kcal 51587kcal 52324kcal 53061kcal 53798kcal 54535kcal 55272kcal 56008kcal 56745kcal 57482kcal 58219kcal 58956kcal 59693kcal 60430kcal 61167kcal 61904kcal 62641kcal 63378kcal 64115kcal 64852kcal 65589kcal 66326kcal 67063kcal 67800kcal 68537kcal 69274kcal 70011kcal 70748kcal 71485kcal 72222kcal 72959kcal 73696kcal 74432kcal 75169kcal 75906kcal 76643kcal 77380kcal 78117kcal 78854kcal 79591kcal 80328kcal 81065kcal 81802kcal 82539kcal 83276kcal 84013kcal 84750kcal 85487kcal 86224kcal 86961kcal 87698kcal 88435kcal 89172kcal 89909kcal 90646kcal 91383kcal 92120kcal 92856kcal 93593kcal 94330kcal 95067kcal 95804kcal 96541kcal 97278kcal 98015kcal 98752kcal 99489kcal 100226kcal 100963kcal 101700kcal 102437kcal 103174kcal 103911kcal 104648kcal 105385kcal 106122kcal 106859kcal 107596kcal 108333kcal 109070kcal 109807kcal 110544kcal
HIIT
ジャンプあり		 25793kcal 26530kcal 27267kcal 28004kcal 28741kcal 29478kcal 30215kcal 30952kcal 31689kcal 32426kcal 33163kcal 33900kcal 34637kcal 35374kcal 36111kcal 36848kcal 37584kcal 38321kcal 39058kcal 39795kcal 40532kcal 41269kcal 42006kcal 42743kcal 43480kcal 44217kcal 44954kcal 45691kcal 46428kcal 47165kcal 47902kcal 48639kcal 49376kcal 50113kcal 50850kcal 51587kcal 52324kcal 53061kcal 53798kcal 54535kcal 55272kcal 56008kcal 56745kcal 57482kcal 58219kcal 58956kcal 59693kcal 60430kcal 61167kcal 61904kcal 62641kcal 63378kcal 64115kcal 64852kcal 65589kcal 66326kcal 67063kcal 67800kcal 68537kcal 69274kcal 70011kcal 70748kcal 71485kcal 72222kcal 72959kcal 73696kcal 74432kcal 75169kcal 75906kcal 76643kcal 77380kcal 78117kcal 78854kcal 79591kcal 80328kcal 81065kcal 81802kcal 82539kcal 83276kcal 84013kcal 84750kcal 85487kcal 86224kcal 86961kcal 87698kcal 88435kcal 89172kcal 89909kcal 90646kcal 91383kcal 92120kcal 92856kcal 93593kcal 94330kcal 95067kcal 95804kcal 96541kcal 97278kcal 98015kcal 98752kcal 99489kcal 100226kcal 100963kcal 101700kcal 102437kcal 103174kcal 103911kcal 104648kcal 105385kcal 106122kcal 106859kcal 107596kcal 108333kcal 109070kcal 109807kcal 110544kcal
ダンス
普通		 23536kcal 24209kcal 24881kcal 25554kcal 26226kcal 26899kcal 27571kcal 28243kcal 28916kcal 29588kcal 30261kcal 30933kcal 31606kcal 32278kcal 32951kcal 33623kcal 34296kcal 34968kcal 35641kcal 36313kcal 36986kcal 37658kcal 38331kcal 39003kcal 39676kcal 40348kcal 41021kcal 41693kcal 42365kcal 43038kcal 43710kcal 44383kcal 45055kcal 45728kcal 46400kcal 47073kcal 47745kcal 48418kcal 49090kcal 49763kcal 50435kcal 51108kcal 51780kcal 52453kcal 53125kcal 53798kcal 54470kcal 55143kcal 55815kcal 56487kcal 57160kcal 57832kcal 58505kcal 59177kcal 59850kcal 60522kcal 61195kcal 61867kcal 62540kcal 63212kcal 63885kcal 64557kcal 65230kcal 65902kcal 66575kcal 67247kcal 67920kcal 68592kcal 69265kcal 69937kcal 70609kcal 71282kcal 71954kcal 72627kcal 73299kcal 73972kcal 74644kcal 75317kcal 75989kcal 76662kcal 77334kcal 78007kcal 78679kcal 79352kcal 80024kcal 80697kcal 81369kcal 82042kcal 82714kcal 83387kcal 84059kcal 84731kcal 85404kcal 86076kcal 86749kcal 87421kcal 88094kcal 88766kcal 89439kcal 90111kcal 90784kcal 91456kcal 92129kcal 92801kcal 93474kcal 94146kcal 94819kcal 95491kcal 96164kcal 96836kcal 97509kcal 98181kcal 98853kcal 99526kcal 100198kcal 100871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17088kcal 17576kcal 18064kcal 18552kcal 19041kcal 19529kcal 20017kcal 20505kcal 20994kcal 21482kcal 21970kcal 22458kcal 22947kcal 23435kcal 23923kcal 24411kcal 24900kcal 25388kcal 25876kcal 26364kcal 26852kcal 27341kcal 27829kcal 28317kcal 28805kcal 29294kcal 29782kcal 30270kcal 30758kcal 31247kcal 31735kcal 32223kcal 32711kcal 33200kcal 33688kcal 34176kcal 34664kcal 35152kcal 35641kcal 36129kcal 36617kcal 37105kcal 37594kcal 38082kcal 38570kcal 39058kcal 39547kcal 40035kcal 40523kcal 41011kcal 41500kcal 41988kcal 42476kcal 42964kcal 43453kcal 43941kcal 44429kcal 44917kcal 45405kcal 45894kcal 46382kcal 46870kcal 47358kcal 47847kcal 48335kcal 48823kcal 49311kcal 49800kcal 50288kcal 50776kcal 51264kcal 51753kcal 52241kcal 52729kcal 53217kcal 53705kcal 54194kcal 54682kcal 55170kcal 55658kcal 56147kcal 56635kcal 57123kcal 57611kcal 58100kcal 58588kcal 59076kcal 59564kcal 60053kcal 60541kcal 61029kcal 61517kcal 62005kcal 62494kcal 62982kcal 63470kcal 63958kcal 64447kcal 64935kcal 65423kcal 65911kcal 66400kcal 66888kcal 67376kcal 67864kcal 68353kcal 68841kcal 69329kcal 69817kcal 70305kcal 70794kcal 71282kcal 71770kcal 72258kcal 72747kcal 73235kcal
踏み台昇降 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
HIIT
ジャンプなし		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
ダンス
ゆっくり		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
筋トレ
スクワット		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
部屋の片づけ全般 15476kcal 15918kcal 16360kcal 16802kcal 17244kcal 17687kcal 18129kcal 18571kcal 19013kcal 19455kcal 19897kcal 20340kcal 20782kcal 21224kcal 21666kcal 22108kcal 22550kcal 22993kcal 23435kcal 23877kcal 24319kcal 24761kcal 25204kcal 25646kcal 26088kcal 26530kcal 26972kcal 27414kcal 27857kcal 28299kcal 28741kcal 29183kcal 29625kcal 30067kcal 30510kcal 30952kcal 31394kcal 31836kcal 32278kcal 32721kcal 33163kcal 33605kcal 34047kcal 34489kcal 34931kcal 35374kcal 35816kcal 36258kcal 36700kcal 37142kcal 37584kcal 38027kcal 38469kcal 38911kcal 39353kcal 39795kcal 40238kcal 40680kcal 41122kcal 41564kcal 42006kcal 42448kcal 42891kcal 43333kcal 43775kcal 44217kcal 44659kcal 45101kcal 45544kcal 45986kcal 46428kcal 46870kcal 47312kcal 47755kcal 48197kcal 48639kcal 49081kcal 49523kcal 49965kcal 50408kcal 50850kcal 51292kcal 51734kcal 52176kcal 52618kcal 53061kcal 53503kcal 53945kcal 54387kcal 54829kcal 55272kcal 55714kcal 56156kcal 56598kcal 57040kcal 57482kcal 57925kcal 58367kcal 58809kcal 59251kcal 59693kcal 60135kcal 60578kcal 61020kcal 61462kcal 61904kcal 62346kcal 62788kcal 63231kcal 63673kcal 64115kcal 64557kcal 64999kcal 65442kcal 65884kcal 66326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13864kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17429kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20598kcal 20994kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24163kcal 24559kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27332kcal 27728kcal 28124kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30897kcal 31293kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34462kcal 34858kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37631kcal 38027kcal 38423kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41196kcal 41592kcal 41988kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44761kcal 45157kcal 45553kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47930kcal 48326kcal 48722kcal 49118kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51495kcal 51891kcal 52287kcal 52683kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54664kcal 55060kcal 55456kcal 55852kcal 56248kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58229kcal 58625kcal 59021kcal 59417kcal
ヨガ
パワー		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal
筋トレ
腹筋運動		 12251kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39206kcal 39556kcal 39906kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44107kcal 44457kcal 44807kcal 45157kcal 45507kcal 45857kcal 46207kcal 46557kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50058kcal 50408kcal 50758kcal 51108kcal 51458kcal 51808kcal 52158kcal 52508kcal
筋トレ
背筋運動		 12251kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39206kcal 39556kcal 39906kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44107kcal 44457kcal 44807kcal 45157kcal 45507kcal 45857kcal 46207kcal 46557kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50058kcal 50408kcal 50758kcal 51108kcal 51458kcal 51808kcal 52158kcal 52508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12251kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39206kcal 39556kcal 39906kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44107kcal 44457kcal 44807kcal 45157kcal 45507kcal 45857kcal 46207kcal 46557kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50058kcal 50408kcal 50758kcal 51108kcal 51458kcal 51808kcal 52158kcal 52508kcal
筋トレ
懸垂		 12251kcal 12602kcal 12952kcal 13302kcal 13652kcal 14002kcal 14352kcal 14702kcal 15052kcal 15402kcal 15752kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18903kcal 19253kcal 19603kcal 19953kcal 20303kcal 20653kcal 21003kcal 21353kcal 21703kcal 22053kcal 22403kcal 22753kcal 23103kcal 23453kcal 23803kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25204kcal 25554kcal 25904kcal 26254kcal 26604kcal 26954kcal 27304kcal 27654kcal 28004kcal 28354kcal 28704kcal 29054kcal 29404kcal 29754kcal 30104kcal 30454kcal 30804kcal 31154kcal 31505kcal 31855kcal 32205kcal 32555kcal 32905kcal 33255kcal 33605kcal 33955kcal 34305kcal 34655kcal 35005kcal 35355kcal 35705kcal 36055kcal 36405kcal 36755kcal 37105kcal 37455kcal 37806kcal 38156kcal 38506kcal 38856kcal 39206kcal 39556kcal 39906kcal 40256kcal 40606kcal 40956kcal 41306kcal 41656kcal 42006kcal 42356kcal 42706kcal 43056kcal 43406kcal 43756kcal 44107kcal 44457kcal 44807kcal 45157kcal 45507kcal 45857kcal 46207kcal 46557kcal 46907kcal 47257kcal 47607kcal 47957kcal 48307kcal 48657kcal 49007kcal 49357kcal 49707kcal 50058kcal 50408kcal 50758kcal 51108kcal 51458kcal 51808kcal 52158kcal 52508kcal
トランポリン
ゆっくり		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
料理全般 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
掃除機をかける 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18847kcal 19151kcal 19455kcal 19759kcal 20063kcal 20367kcal 20671kcal 20975kcal 21279kcal 21583kcal 21887kcal 22191kcal 22495kcal 22799kcal 23103kcal 23407kcal 23711kcal 24015kcal 24319kcal 24623kcal 24927kcal 25231kcal 25535kcal 25839kcal 26143kcal 26447kcal 26751kcal 27055kcal 27359kcal 27663kcal 27967kcal 28271kcal 28575kcal 28879kcal 29183kcal 29487kcal 29791kcal 30095kcal 30399kcal 30703kcal 31007kcal 31311kcal 31615kcal 31919kcal 32223kcal 32527kcal 32831kcal 33135kcal 33439kcal 33743kcal 34047kcal 34351kcal 34655kcal 34959kcal 35263kcal 35567kcal 35871kcal 36175kcal 36479kcal 36783kcal 37087kcal 37391kcal 37695kcal 37999kcal 38303kcal 38607kcal 38911kcal 39215kcal 39519kcal 39823kcal 40127kcal 40431kcal 40735kcal 41039kcal 41343kcal 41647kcal 41951kcal 42255kcal 42559kcal 42863kcal 43167kcal 43471kcal 43775kcal 44079kcal 44383kcal 44687kcal 44991kcal 45295kcal 45599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
体をよく動かす仕事 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
皿洗い 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
ヨガ
ハタ		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
自動車を運転 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
風呂でシャワー 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
トイレ 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7130kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8954kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9783kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10778kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11607kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12436kcal 12602kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13431kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14260kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15089kcal 15255kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16084kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16913kcal 17079kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17742kcal 17908kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18737kcal 18903kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19566kcal 19732kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20395kcal 20561kcal 20727kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21390kcal 21556kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22219kcal 22385kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23048kcal 23214kcal 23380kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24043kcal 24209kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24872kcal
立って仕事をする 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7130kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8954kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9783kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10778kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11607kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12436kcal 12602kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13431kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14260kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15089kcal 15255kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16084kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16913kcal 17079kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17742kcal 17908kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18737kcal 18903kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19566kcal 19732kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20395kcal 20561kcal 20727kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21390kcal 21556kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22219kcal 22385kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23048kcal 23214kcal 23380kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24043kcal 24209kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24872kcal
風呂で入浴 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
デスクワーク 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5868kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6347kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6826kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7305kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7784kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8263kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8742kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9221kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9700kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10179kcal 10299kcal 10418kcal 10538kcal 10658kcal 10778kcal 10897kcal 11017kcal 11137kcal 11257kcal 11376kcal 11496kcal 11616kcal 11736kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12215kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12694kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13173kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13652kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14131kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14610kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15089kcal 15209kcal 15328kcal 15448kcal 15568kcal 15688kcal 15807kcal 15927kcal 16047kcal 16167kcal 16286kcal 16406kcal 16526kcal 16646kcal 16765kcal 16885kcal 17005kcal 17125kcal 17244kcal 17364kcal 17484kcal 17604kcal 17723kcal 17843kcal 17963kcal
電車バスに乗車 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5868kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6347kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6826kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7305kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7784kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8263kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8742kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9221kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9700kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10179kcal 10299kcal 10418kcal 10538kcal 10658kcal 10778kcal 10897kcal 11017kcal 11137kcal 11257kcal 11376kcal 11496kcal 11616kcal 11736kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12215kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12694kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13173kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13652kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14131kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14610kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15089kcal 15209kcal 15328kcal 15448kcal 15568kcal 15688kcal 15807kcal 15927kcal 16047kcal 16167kcal 16286kcal 16406kcal 16526kcal 16646kcal 16765kcal 16885kcal 17005kcal 17125kcal 17244kcal 17364kcal 17484kcal 17604kcal 17723kcal 17843kcal 17963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ