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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9892kcal 10175kcal 10457kcal 10740kcal 11022kcal 11305kcal 11588kcal 11870kcal 12153kcal 12436kcal 12718kcal 13001kcal 13284kcal 13566kcal 13849kcal 14131kcal 14414kcal 14697kcal 14979kcal 15262kcal 15545kcal 15827kcal 16110kcal 16393kcal 16675kcal 16958kcal 17240kcal 17523kcal 17806kcal 18088kcal 18371kcal 18654kcal 18936kcal 19219kcal 19502kcal 19784kcal 20067kcal 20350kcal 20632kcal 20915kcal 21197kcal 21480kcal 21763kcal 22045kcal 22328kcal 22611kcal 22893kcal 23176kcal 23459kcal 23741kcal 24024kcal 24306kcal 24589kcal 24872kcal 25154kcal 25437kcal 25720kcal 26002kcal 26285kcal 26568kcal 26850kcal 27133kcal 27415kcal 27698kcal 27981kcal 28263kcal 28546kcal 28829kcal 29111kcal 29394kcal 29677kcal 29959kcal 30242kcal 30525kcal 30807kcal 31090kcal 31372kcal 31655kcal 31938kcal 32220kcal 32503kcal 32786kcal 33068kcal 33351kcal 33634kcal 33916kcal 34199kcal 34481kcal 34764kcal 35047kcal 35329kcal 35612kcal 35895kcal 36177kcal 36460kcal 36743kcal 37025kcal 37308kcal 37590kcal 37873kcal 38156kcal 38438kcal 38721kcal 39004kcal 39286kcal 39569kcal 39852kcal 40134kcal 40417kcal 40700kcal 40982kcal 41265kcal 41547kcal 41830kcal 42113kcal 42395kcal
山登り 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20244kcal 20823kcal 21401kcal 21980kcal 22558kcal 23136kcal 23715kcal 24293kcal 24872kcal 25450kcal 26029kcal 26607kcal 27185kcal 27764kcal 28342kcal 28921kcal 29499kcal 30078kcal 30656kcal 31234kcal 31813kcal 32391kcal 32970kcal 33548kcal 34127kcal 34705kcal 35283kcal 35862kcal 36440kcal 37019kcal 37597kcal 38175kcal 38754kcal 39332kcal 39911kcal 40489kcal 41068kcal 41646kcal 42224kcal 42803kcal 43381kcal 43960kcal 44538kcal 45117kcal 45695kcal 46273kcal 46852kcal 47430kcal 48009kcal 48587kcal 49166kcal 49744kcal 50322kcal 50901kcal 51479kcal 52058kcal 52636kcal 53215kcal 53793kcal 54371kcal 54950kcal 55528kcal 56107kcal 56685kcal 57263kcal 57842kcal 58420kcal 58999kcal 59577kcal 60156kcal 60734kcal 61312kcal 61891kcal 62469kcal 63048kcal 63626kcal 64205kcal 64783kcal 65361kcal 65940kcal 66518kcal 67097kcal 67675kcal 68254kcal 68832kcal 69410kcal 69989kcal 70567kcal 71146kcal 71724kcal 72303kcal 72881kcal 73459kcal 74038kcal 74616kcal 75195kcal 75773kcal 76351kcal 76930kcal 77508kcal 78087kcal 78665kcal 79244kcal 79822kcal 80400kcal 80979kcal 81557kcal 82136kcal 82714kcal 83293kcal 83871kcal 84449kcal 85028kcal 85606kcal 86185kcal 86763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27146kcal 27922kcal 28697kcal 29473kcal 30248kcal 31024kcal 31800kcal 32575kcal 33351kcal 34127kcal 34902kcal 35678kcal 36453kcal 37229kcal 38005kcal 38780kcal 39556kcal 40331kcal 41107kcal 41883kcal 42658kcal 43434kcal 44209kcal 44985kcal 45761kcal 46536kcal 47312kcal 48088kcal 48863kcal 49639kcal 50414kcal 51190kcal 51966kcal 52741kcal 53517kcal 54292kcal 55068kcal 55844kcal 56619kcal 57395kcal 58171kcal 58946kcal 59722kcal 60497kcal 61273kcal 62049kcal 62824kcal 63600kcal 64375kcal 65151kcal 65927kcal 66702kcal 67478kcal 68254kcal 69029kcal 69805kcal 70580kcal 71356kcal 72132kcal 72907kcal 73683kcal 74458kcal 75234kcal 76010kcal 76785kcal 77561kcal 78337kcal 79112kcal 79888kcal 80663kcal 81439kcal 82215kcal 82990kcal 83766kcal 84541kcal 85317kcal 86093kcal 86868kcal 87644kcal 88419kcal 89195kcal 89971kcal 90746kcal 91522kcal 92298kcal 93073kcal 93849kcal 94624kcal 95400kcal 96176kcal 96951kcal 97727kcal 98502kcal 99278kcal 100054kcal 100829kcal 101605kcal 102381kcal 103156kcal 103932kcal 104707kcal 105483kcal 106259kcal 107034kcal 107810kcal 108585kcal 109361kcal 110137kcal 110912kcal 111688kcal 112464kcal 113239kcal 114015kcal 114790kcal 115566kcal 116342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28296kcal 29105kcal 29913kcal 30722kcal 31530kcal 32339kcal 33147kcal 33956kcal 34764kcal 35573kcal 36381kcal 37190kcal 37998kcal 38806kcal 39615kcal 40423kcal 41232kcal 42040kcal 42849kcal 43657kcal 44466kcal 45274kcal 46083kcal 46891kcal 47700kcal 48508kcal 49317kcal 50125kcal 50934kcal 51742kcal 52551kcal 53359kcal 54168kcal 54976kcal 55785kcal 56593kcal 57402kcal 58210kcal 59018kcal 59827kcal 60635kcal 61444kcal 62252kcal 63061kcal 63869kcal 64678kcal 65486kcal 66295kcal 67103kcal 67912kcal 68720kcal 69529kcal 70337kcal 71146kcal 71954kcal 72763kcal 73571kcal 74380kcal 75188kcal 75997kcal 76805kcal 77613kcal 78422kcal 79230kcal 80039kcal 80847kcal 81656kcal 82464kcal 83273kcal 84081kcal 84890kcal 85698kcal 86507kcal 87315kcal 88124kcal 88932kcal 89741kcal 90549kcal 91358kcal 92166kcal 92975kcal 93783kcal 94592kcal 95400kcal 96209kcal 97017kcal 97825kcal 98634kcal 99442kcal 100251kcal 101059kcal 101868kcal 102676kcal 103485kcal 104293kcal 105102kcal 105910kcal 106719kcal 107527kcal 108336kcal 109144kcal 109953kcal 110761kcal 111570kcal 112378kcal 113187kcal 113995kcal 114804kcal 115612kcal 116420kcal 117229kcal 118037kcal 118846kcal 119654kcal 120463kcal 121271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12192kcal 12541kcal 12889kcal 13238kcal 13586kcal 13934kcal 14283kcal 14631kcal 14979kcal 15328kcal 15676kcal 16024kcal 16373kcal 16721kcal 17070kcal 17418kcal 17766kcal 18115kcal 18463kcal 18811kcal 19160kcal 19508kcal 19857kcal 20205kcal 20553kcal 20902kcal 21250kcal 21598kcal 21947kcal 22295kcal 22643kcal 22992kcal 23340kcal 23689kcal 24037kcal 24385kcal 24734kcal 25082kcal 25430kcal 25779kcal 26127kcal 26476kcal 26824kcal 27172kcal 27521kcal 27869kcal 28217kcal 28566kcal 28914kcal 29262kcal 29611kcal 29959kcal 30308kcal 30656kcal 31004kcal 31353kcal 31701kcal 32049kcal 32398kcal 32746kcal 33095kcal 33443kcal 33791kcal 34140kcal 34488kcal 34836kcal 35185kcal 35533kcal 35882kcal 36230kcal 36578kcal 36927kcal 37275kcal 37623kcal 37972kcal 38320kcal 38668kcal 39017kcal 39365kcal 39714kcal 40062kcal 40410kcal 40759kcal 41107kcal 41455kcal 41804kcal 42152kcal 42501kcal 42849kcal 43197kcal 43546kcal 43894kcal 44242kcal 44591kcal 44939kcal 45287kcal 45636kcal 45984kcal 46333kcal 46681kcal 47029kcal 47378kcal 47726kcal 48074kcal 48423kcal 48771kcal 49120kcal 49468kcal 49816kcal 50165kcal 50513kcal 50861kcal 51210kcal 51558kcal 51906kcal 52255kcal
水泳
(普通:全般)		 19094kcal 19640kcal 20185kcal 20731kcal 21276kcal 21822kcal 22367kcal 22913kcal 23459kcal 24004kcal 24550kcal 25095kcal 25641kcal 26186kcal 26732kcal 27277kcal 27823kcal 28369kcal 28914kcal 29460kcal 30005kcal 30551kcal 31096kcal 31642kcal 32187kcal 32733kcal 33279kcal 33824kcal 34370kcal 34915kcal 35461kcal 36006kcal 36552kcal 37098kcal 37643kcal 38189kcal 38734kcal 39280kcal 39825kcal 40371kcal 40916kcal 41462kcal 42008kcal 42553kcal 43099kcal 43644kcal 44190kcal 44735kcal 45281kcal 45826kcal 46372kcal 46918kcal 47463kcal 48009kcal 48554kcal 49100kcal 49645kcal 50191kcal 50736kcal 51282kcal 51828kcal 52373kcal 52919kcal 53464kcal 54010kcal 54555kcal 55101kcal 55647kcal 56192kcal 56738kcal 57283kcal 57829kcal 58374kcal 58920kcal 59465kcal 60011kcal 60557kcal 61102kcal 61648kcal 62193kcal 62739kcal 63284kcal 63830kcal 64375kcal 64921kcal 65467kcal 66012kcal 66558kcal 67103kcal 67649kcal 68194kcal 68740kcal 69285kcal 69831kcal 70377kcal 70922kcal 71468kcal 72013kcal 72559kcal 73104kcal 73650kcal 74196kcal 74741kcal 75287kcal 75832kcal 76378kcal 76923kcal 77469kcal 78014kcal 78560kcal 79106kcal 79651kcal 80197kcal 80742kcal 81288kcal 81833kcal
水泳
(速め:全般)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
水泳
(バタフライ)		 31747kcal 32654kcal 33561kcal 34468kcal 35375kcal 36282kcal 37190kcal 38097kcal 39004kcal 39911kcal 40818kcal 41725kcal 42632kcal 43539kcal 44446kcal 45353kcal 46260kcal 47167kcal 48074kcal 48981kcal 49889kcal 50796kcal 51703kcal 52610kcal 53517kcal 54424kcal 55331kcal 56238kcal 57145kcal 58052kcal 58959kcal 59866kcal 60773kcal 61681kcal 62588kcal 63495kcal 64402kcal 65309kcal 66216kcal 67123kcal 68030kcal 68937kcal 69844kcal 70751kcal 71658kcal 72565kcal 73472kcal 74380kcal 75287kcal 76194kcal 77101kcal 78008kcal 78915kcal 79822kcal 80729kcal 81636kcal 82543kcal 83450kcal 84357kcal 85264kcal 86172kcal 87079kcal 87986kcal 88893kcal 89800kcal 90707kcal 91614kcal 92521kcal 93428kcal 94335kcal 95242kcal 96149kcal 97056kcal 97963kcal 98871kcal 99778kcal 100685kcal 101592kcal 102499kcal 103406kcal 104313kcal 105220kcal 106127kcal 107034kcal 107941kcal 108848kcal 109755kcal 110663kcal 111570kcal 112477kcal 113384kcal 114291kcal 115198kcal 116105kcal 117012kcal 117919kcal 118826kcal 119733kcal 120640kcal 121547kcal 122454kcal 123362kcal 124269kcal 125176kcal 126083kcal 126990kcal 127897kcal 128804kcal 129711kcal 130618kcal 131525kcal 132432kcal 133339kcal 134246kcal 135154kcal 136061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22229kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24477kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25476kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26725kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27724kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29972kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30971kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32220kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33219kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34468kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35467kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36716kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
筋トレ
背筋運動		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22229kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24477kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25476kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26725kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27724kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29972kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30971kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32220kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33219kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34468kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35467kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36716kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22229kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24477kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25476kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26725kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27724kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29972kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30971kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32220kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33219kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34468kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35467kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36716kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
筋トレ
懸垂		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22229kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24477kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25476kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26725kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27724kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29972kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30971kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32220kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33219kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34468kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35467kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36716kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
筋トレ
スクワット		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
ヨガ
ハタ		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
ヨガ
パワー		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ダンス
ゆっくり		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
ダンス
普通		 16794kcal 17273kcal 17753kcal 18233kcal 18713kcal 19193kcal 19672kcal 20152kcal 20632kcal 21112kcal 21592kcal 22072kcal 22551kcal 23031kcal 23511kcal 23991kcal 24471kcal 24951kcal 25430kcal 25910kcal 26390kcal 26870kcal 27350kcal 27830kcal 28309kcal 28789kcal 29269kcal 29749kcal 30229kcal 30709kcal 31188kcal 31668kcal 32148kcal 32628kcal 33108kcal 33588kcal 34067kcal 34547kcal 35027kcal 35507kcal 35987kcal 36467kcal 36946kcal 37426kcal 37906kcal 38386kcal 38866kcal 39345kcal 39825kcal 40305kcal 40785kcal 41265kcal 41745kcal 42224kcal 42704kcal 43184kcal 43664kcal 44144kcal 44624kcal 45103kcal 45583kcal 46063kcal 46543kcal 47023kcal 47503kcal 47982kcal 48462kcal 48942kcal 49422kcal 49902kcal 50382kcal 50861kcal 51341kcal 51821kcal 52301kcal 52781kcal 53261kcal 53740kcal 54220kcal 54700kcal 55180kcal 55660kcal 56139kcal 56619kcal 57099kcal 57579kcal 58059kcal 58539kcal 59018kcal 59498kcal 59978kcal 60458kcal 60938kcal 61418kcal 61897kcal 62377kcal 62857kcal 63337kcal 63817kcal 64297kcal 64776kcal 65256kcal 65736kcal 66216kcal 66696kcal 67176kcal 67655kcal 68135kcal 68615kcal 69095kcal 69575kcal 70055kcal 70534kcal 71014kcal 71494kcal 71974kcal
ダンス
激しい		 20704kcal 21296kcal 21888kcal 22479kcal 23071kcal 23662kcal 24254kcal 24845kcal 25437kcal 26029kcal 26620kcal 27212kcal 27803kcal 28395kcal 28986kcal 29578kcal 30170kcal 30761kcal 31353kcal 31944kcal 32536kcal 33127kcal 33719kcal 34311kcal 34902kcal 35494kcal 36085kcal 36677kcal 37268kcal 37860kcal 38452kcal 39043kcal 39635kcal 40226kcal 40818kcal 41409kcal 42001kcal 42593kcal 43184kcal 43776kcal 44367kcal 44959kcal 45550kcal 46142kcal 46734kcal 47325kcal 47917kcal 48508kcal 49100kcal 49691kcal 50283kcal 50875kcal 51466kcal 52058kcal 52649kcal 53241kcal 53832kcal 54424kcal 55016kcal 55607kcal 56199kcal 56790kcal 57382kcal 57973kcal 58565kcal 59157kcal 59748kcal 60340kcal 60931kcal 61523kcal 62114kcal 62706kcal 63297kcal 63889kcal 64481kcal 65072kcal 65664kcal 66255kcal 66847kcal 67438kcal 68030kcal 68622kcal 69213kcal 69805kcal 70396kcal 70988kcal 71579kcal 72171kcal 72763kcal 73354kcal 73946kcal 74537kcal 75129kcal 75720kcal 76312kcal 76904kcal 77495kcal 78087kcal 78678kcal 79270kcal 79861kcal 80453kcal 81045kcal 81636kcal 82228kcal 82819kcal 83411kcal 84002kcal 84594kcal 85186kcal 85777kcal 86369kcal 86960kcal 87552kcal 88143kcal 88735kcal
踏み台昇降 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
トランポリン
ゆっくり		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
HIIT
ジャンプなし		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
HIIT
ジャンプあり		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
料理全般 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
掃除機をかける 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9543kcal 9760kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11929kcal 12146kcal 12363kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14315kcal 14532kcal 14749kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16701kcal 16918kcal 17135kcal 17352kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19087kcal 19304kcal 19521kcal 19738kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21473kcal 21690kcal 21907kcal 22124kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23859kcal 24076kcal 24293kcal 24510kcal 24727kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26245kcal 26462kcal 26679kcal 26896kcal 27113kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28631kcal 28848kcal 29065kcal 29282kcal 29499kcal 29716kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31017kcal 31234kcal 31451kcal 31668kcal 31885kcal 32102kcal 32319kcal 32536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
部屋の片づけ全般 11042kcal 11358kcal 11673kcal 11989kcal 12304kcal 12620kcal 12935kcal 13251kcal 13566kcal 13882kcal 14197kcal 14513kcal 14828kcal 15144kcal 15459kcal 15775kcal 16090kcal 16406kcal 16721kcal 17037kcal 17352kcal 17668kcal 17983kcal 18299kcal 18614kcal 18930kcal 19245kcal 19561kcal 19876kcal 20192kcal 20507kcal 20823kcal 21138kcal 21454kcal 21769kcal 22085kcal 22400kcal 22716kcal 23031kcal 23347kcal 23662kcal 23978kcal 24293kcal 24609kcal 24924kcal 25240kcal 25555kcal 25871kcal 26186kcal 26502kcal 26817kcal 27133kcal 27448kcal 27764kcal 28079kcal 28395kcal 28710kcal 29026kcal 29341kcal 29657kcal 29972kcal 30288kcal 30603kcal 30919kcal 31234kcal 31550kcal 31865kcal 32181kcal 32496kcal 32812kcal 33127kcal 33443kcal 33758kcal 34074kcal 34389kcal 34705kcal 35020kcal 35336kcal 35651kcal 35967kcal 36282kcal 36598kcal 36913kcal 37229kcal 37544kcal 37860kcal 38175kcal 38491kcal 38806kcal 39122kcal 39438kcal 39753kcal 40069kcal 40384kcal 40700kcal 41015kcal 41331kcal 41646kcal 41962kcal 42277kcal 42593kcal 42908kcal 43224kcal 43539kcal 43855kcal 44170kcal 44486kcal 44801kcal 45117kcal 45432kcal 45748kcal 46063kcal 46379kcal 46694kcal 47010kcal 47325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
トイレ 4140kcal 4259kcal 4377kcal 4495kcal 4614kcal 4732kcal 4850kcal 4969kcal 5087kcal 5205kcal 5324kcal 5442kcal 5560kcal 5679kcal 5797kcal 5915kcal 6034kcal 6152kcal 6270kcal 6388kcal 6507kcal 6625kcal 6743kcal 6862kcal 6980kcal 7098kcal 7217kcal 7335kcal 7453kcal 7572kcal 7690kcal 7808kcal 7927kcal 8045kcal 8163kcal 8281kcal 8400kcal 8518kcal 8636kcal 8755kcal 8873kcal 8991kcal 9110kcal 9228kcal 9346kcal 9465kcal 9583kcal 9701kcal 9820kcal 9938kcal 10056kcal 10175kcal 10293kcal 10411kcal 10529kcal 10648kcal 10766kcal 10884kcal 11003kcal 11121kcal 11239kcal 11358kcal 11476kcal 11594kcal 11713kcal 11831kcal 11949kcal 12068kcal 12186kcal 12304kcal 12422kcal 12541kcal 12659kcal 12777kcal 12896kcal 13014kcal 13132kcal 13251kcal 13369kcal 13487kcal 13606kcal 13724kcal 13842kcal 13961kcal 14079kcal 14197kcal 14315kcal 14434kcal 14552kcal 14670kcal 14789kcal 14907kcal 15025kcal 15144kcal 15262kcal 15380kcal 15499kcal 15617kcal 15735kcal 15854kcal 15972kcal 16090kcal 16209kcal 16327kcal 16445kcal 16563kcal 16682kcal 16800kcal 16918kcal 17037kcal 17155kcal 17273kcal 17392kcal 17510kcal 17628kcal 17747kcal
風呂でシャワー 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
風呂で入浴 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
デスクワーク 2990kcal 3076kcal 3161kcal 3247kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3845kcal 3930kcal 4016kcal 4101kcal 4187kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4614kcal 4699kcal 4785kcal 4870kcal 4956kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5383kcal 5468kcal 5554kcal 5639kcal 5725kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6152kcal 6237kcal 6323kcal 6408kcal 6494kcal 6579kcal 6665kcal 6750kcal 6835kcal 6921kcal 7006kcal 7092kcal 7177kcal 7263kcal 7348kcal 7434kcal 7519kcal 7604kcal 7690kcal 7775kcal 7861kcal 7946kcal 8032kcal 8117kcal 8203kcal 8288kcal 8374kcal 8459kcal 8544kcal 8630kcal 8715kcal 8801kcal 8886kcal 8972kcal 9057kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9399kcal 9484kcal 9570kcal 9655kcal 9741kcal 9826kcal 9912kcal 9997kcal 10082kcal 10168kcal 10253kcal 10339kcal 10424kcal 10510kcal 10595kcal 10681kcal 10766kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11108kcal 11193kcal 11279kcal 11364kcal 11450kcal 11535kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11877kcal 11962kcal 12048kcal 12133kcal 12219kcal 12304kcal 12390kcal 12475kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal 12817kcal
立って仕事をする 4140kcal 4259kcal 4377kcal 4495kcal 4614kcal 4732kcal 4850kcal 4969kcal 5087kcal 5205kcal 5324kcal 5442kcal 5560kcal 5679kcal 5797kcal 5915kcal 6034kcal 6152kcal 6270kcal 6388kcal 6507kcal 6625kcal 6743kcal 6862kcal 6980kcal 7098kcal 7217kcal 7335kcal 7453kcal 7572kcal 7690kcal 7808kcal 7927kcal 8045kcal 8163kcal 8281kcal 8400kcal 8518kcal 8636kcal 8755kcal 8873kcal 8991kcal 9110kcal 9228kcal 9346kcal 9465kcal 9583kcal 9701kcal 9820kcal 9938kcal 10056kcal 10175kcal 10293kcal 10411kcal 10529kcal 10648kcal 10766kcal 10884kcal 11003kcal 11121kcal 11239kcal 11358kcal 11476kcal 11594kcal 11713kcal 11831kcal 11949kcal 12068kcal 12186kcal 12304kcal 12422kcal 12541kcal 12659kcal 12777kcal 12896kcal 13014kcal 13132kcal 13251kcal 13369kcal 13487kcal 13606kcal 13724kcal 13842kcal 13961kcal 14079kcal 14197kcal 14315kcal 14434kcal 14552kcal 14670kcal 14789kcal 14907kcal 15025kcal 15144kcal 15262kcal 15380kcal 15499kcal 15617kcal 15735kcal 15854kcal 15972kcal 16090kcal 16209kcal 16327kcal 16445kcal 16563kcal 16682kcal 16800kcal 16918kcal 17037kcal 17155kcal 17273kcal 17392kcal 17510kcal 17628kcal 17747kcal
体をよく動かす仕事 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
電車バスに乗車 2990kcal 3076kcal 3161kcal 3247kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3845kcal 3930kcal 4016kcal 4101kcal 4187kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4614kcal 4699kcal 4785kcal 4870kcal 4956kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5383kcal 5468kcal 5554kcal 5639kcal 5725kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6152kcal 6237kcal 6323kcal 6408kcal 6494kcal 6579kcal 6665kcal 6750kcal 6835kcal 6921kcal 7006kcal 7092kcal 7177kcal 7263kcal 7348kcal 7434kcal 7519kcal 7604kcal 7690kcal 7775kcal 7861kcal 7946kcal 8032kcal 8117kcal 8203kcal 8288kcal 8374kcal 8459kcal 8544kcal 8630kcal 8715kcal 8801kcal 8886kcal 8972kcal 9057kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9399kcal 9484kcal 9570kcal 9655kcal 9741kcal 9826kcal 9912kcal 9997kcal 10082kcal 10168kcal 10253kcal 10339kcal 10424kcal 10510kcal 10595kcal 10681kcal 10766kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11108kcal 11193kcal 11279kcal 11364kcal 11450kcal 11535kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11877kcal 11962kcal 12048kcal 12133kcal 12219kcal 12304kcal 12390kcal 12475kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal 12817kcal
自動車を運転 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31747kcal 32654kcal 33561kcal 34468kcal 35375kcal 36282kcal 37190kcal 38097kcal 39004kcal 39911kcal 40818kcal 41725kcal 42632kcal 43539kcal 44446kcal 45353kcal 46260kcal 47167kcal 48074kcal 48981kcal 49889kcal 50796kcal 51703kcal 52610kcal 53517kcal 54424kcal 55331kcal 56238kcal 57145kcal 58052kcal 58959kcal 59866kcal 60773kcal 61681kcal 62588kcal 63495kcal 64402kcal 65309kcal 66216kcal 67123kcal 68030kcal 68937kcal 69844kcal 70751kcal 71658kcal 72565kcal 73472kcal 74380kcal 75287kcal 76194kcal 77101kcal 78008kcal 78915kcal 79822kcal 80729kcal 81636kcal 82543kcal 83450kcal 84357kcal 85264kcal 86172kcal 87079kcal 87986kcal 88893kcal 89800kcal 90707kcal 91614kcal 92521kcal 93428kcal 94335kcal 95242kcal 96149kcal 97056kcal 97963kcal 98871kcal 99778kcal 100685kcal 101592kcal 102499kcal 103406kcal 104313kcal 105220kcal 106127kcal 107034kcal 107941kcal 108848kcal 109755kcal 110663kcal 111570kcal 112477kcal 113384kcal 114291kcal 115198kcal 116105kcal 117012kcal 117919kcal 118826kcal 119733kcal 120640kcal 121547kcal 122454kcal 123362kcal 124269kcal 125176kcal 126083kcal 126990kcal 127897kcal 128804kcal 129711kcal 130618kcal 131525kcal 132432kcal 133339kcal 134246kcal 135154kcal 136061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28296kcal 29105kcal 29913kcal 30722kcal 31530kcal 32339kcal 33147kcal 33956kcal 34764kcal 35573kcal 36381kcal 37190kcal 37998kcal 38806kcal 39615kcal 40423kcal 41232kcal 42040kcal 42849kcal 43657kcal 44466kcal 45274kcal 46083kcal 46891kcal 47700kcal 48508kcal 49317kcal 50125kcal 50934kcal 51742kcal 52551kcal 53359kcal 54168kcal 54976kcal 55785kcal 56593kcal 57402kcal 58210kcal 59018kcal 59827kcal 60635kcal 61444kcal 62252kcal 63061kcal 63869kcal 64678kcal 65486kcal 66295kcal 67103kcal 67912kcal 68720kcal 69529kcal 70337kcal 71146kcal 71954kcal 72763kcal 73571kcal 74380kcal 75188kcal 75997kcal 76805kcal 77613kcal 78422kcal 79230kcal 80039kcal 80847kcal 81656kcal 82464kcal 83273kcal 84081kcal 84890kcal 85698kcal 86507kcal 87315kcal 88124kcal 88932kcal 89741kcal 90549kcal 91358kcal 92166kcal 92975kcal 93783kcal 94592kcal 95400kcal 96209kcal 97017kcal 97825kcal 98634kcal 99442kcal 100251kcal 101059kcal 101868kcal 102676kcal 103485kcal 104293kcal 105102kcal 105910kcal 106719kcal 107527kcal 108336kcal 109144kcal 109953kcal 110761kcal 111570kcal 112378kcal 113187kcal 113995kcal 114804kcal 115612kcal 116420kcal 117229kcal 118037kcal 118846kcal 119654kcal 120463kcal 121271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27146kcal 27922kcal 28697kcal 29473kcal 30248kcal 31024kcal 31800kcal 32575kcal 33351kcal 34127kcal 34902kcal 35678kcal 36453kcal 37229kcal 38005kcal 38780kcal 39556kcal 40331kcal 41107kcal 41883kcal 42658kcal 43434kcal 44209kcal 44985kcal 45761kcal 46536kcal 47312kcal 48088kcal 48863kcal 49639kcal 50414kcal 51190kcal 51966kcal 52741kcal 53517kcal 54292kcal 55068kcal 55844kcal 56619kcal 57395kcal 58171kcal 58946kcal 59722kcal 60497kcal 61273kcal 62049kcal 62824kcal 63600kcal 64375kcal 65151kcal 65927kcal 66702kcal 67478kcal 68254kcal 69029kcal 69805kcal 70580kcal 71356kcal 72132kcal 72907kcal 73683kcal 74458kcal 75234kcal 76010kcal 76785kcal 77561kcal 78337kcal 79112kcal 79888kcal 80663kcal 81439kcal 82215kcal 82990kcal 83766kcal 84541kcal 85317kcal 86093kcal 86868kcal 87644kcal 88419kcal 89195kcal 89971kcal 90746kcal 91522kcal 92298kcal 93073kcal 93849kcal 94624kcal 95400kcal 96176kcal 96951kcal 97727kcal 98502kcal 99278kcal 100054kcal 100829kcal 101605kcal 102381kcal 103156kcal 103932kcal 104707kcal 105483kcal 106259kcal 107034kcal 107810kcal 108585kcal 109361kcal 110137kcal 110912kcal 111688kcal 112464kcal 113239kcal 114015kcal 114790kcal 115566kcal 116342kcal
水泳
(速め:全般)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
ダンス
激しい		 20704kcal 21296kcal 21888kcal 22479kcal 23071kcal 23662kcal 24254kcal 24845kcal 25437kcal 26029kcal 26620kcal 27212kcal 27803kcal 28395kcal 28986kcal 29578kcal 30170kcal 30761kcal 31353kcal 31944kcal 32536kcal 33127kcal 33719kcal 34311kcal 34902kcal 35494kcal 36085kcal 36677kcal 37268kcal 37860kcal 38452kcal 39043kcal 39635kcal 40226kcal 40818kcal 41409kcal 42001kcal 42593kcal 43184kcal 43776kcal 44367kcal 44959kcal 45550kcal 46142kcal 46734kcal 47325kcal 47917kcal 48508kcal 49100kcal 49691kcal 50283kcal 50875kcal 51466kcal 52058kcal 52649kcal 53241kcal 53832kcal 54424kcal 55016kcal 55607kcal 56199kcal 56790kcal 57382kcal 57973kcal 58565kcal 59157kcal 59748kcal 60340kcal 60931kcal 61523kcal 62114kcal 62706kcal 63297kcal 63889kcal 64481kcal 65072kcal 65664kcal 66255kcal 66847kcal 67438kcal 68030kcal 68622kcal 69213kcal 69805kcal 70396kcal 70988kcal 71579kcal 72171kcal 72763kcal 73354kcal 73946kcal 74537kcal 75129kcal 75720kcal 76312kcal 76904kcal 77495kcal 78087kcal 78678kcal 79270kcal 79861kcal 80453kcal 81045kcal 81636kcal 82228kcal 82819kcal 83411kcal 84002kcal 84594kcal 85186kcal 85777kcal 86369kcal 86960kcal 87552kcal 88143kcal 88735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20244kcal 20823kcal 21401kcal 21980kcal 22558kcal 23136kcal 23715kcal 24293kcal 24872kcal 25450kcal 26029kcal 26607kcal 27185kcal 27764kcal 28342kcal 28921kcal 29499kcal 30078kcal 30656kcal 31234kcal 31813kcal 32391kcal 32970kcal 33548kcal 34127kcal 34705kcal 35283kcal 35862kcal 36440kcal 37019kcal 37597kcal 38175kcal 38754kcal 39332kcal 39911kcal 40489kcal 41068kcal 41646kcal 42224kcal 42803kcal 43381kcal 43960kcal 44538kcal 45117kcal 45695kcal 46273kcal 46852kcal 47430kcal 48009kcal 48587kcal 49166kcal 49744kcal 50322kcal 50901kcal 51479kcal 52058kcal 52636kcal 53215kcal 53793kcal 54371kcal 54950kcal 55528kcal 56107kcal 56685kcal 57263kcal 57842kcal 58420kcal 58999kcal 59577kcal 60156kcal 60734kcal 61312kcal 61891kcal 62469kcal 63048kcal 63626kcal 64205kcal 64783kcal 65361kcal 65940kcal 66518kcal 67097kcal 67675kcal 68254kcal 68832kcal 69410kcal 69989kcal 70567kcal 71146kcal 71724kcal 72303kcal 72881kcal 73459kcal 74038kcal 74616kcal 75195kcal 75773kcal 76351kcal 76930kcal 77508kcal 78087kcal 78665kcal 79244kcal 79822kcal 80400kcal 80979kcal 81557kcal 82136kcal 82714kcal 83293kcal 83871kcal 84449kcal 85028kcal 85606kcal 86185kcal 86763kcal
水泳
(普通:全般)		 19094kcal 19640kcal 20185kcal 20731kcal 21276kcal 21822kcal 22367kcal 22913kcal 23459kcal 24004kcal 24550kcal 25095kcal 25641kcal 26186kcal 26732kcal 27277kcal 27823kcal 28369kcal 28914kcal 29460kcal 30005kcal 30551kcal 31096kcal 31642kcal 32187kcal 32733kcal 33279kcal 33824kcal 34370kcal 34915kcal 35461kcal 36006kcal 36552kcal 37098kcal 37643kcal 38189kcal 38734kcal 39280kcal 39825kcal 40371kcal 40916kcal 41462kcal 42008kcal 42553kcal 43099kcal 43644kcal 44190kcal 44735kcal 45281kcal 45826kcal 46372kcal 46918kcal 47463kcal 48009kcal 48554kcal 49100kcal 49645kcal 50191kcal 50736kcal 51282kcal 51828kcal 52373kcal 52919kcal 53464kcal 54010kcal 54555kcal 55101kcal 55647kcal 56192kcal 56738kcal 57283kcal 57829kcal 58374kcal 58920kcal 59465kcal 60011kcal 60557kcal 61102kcal 61648kcal 62193kcal 62739kcal 63284kcal 63830kcal 64375kcal 64921kcal 65467kcal 66012kcal 66558kcal 67103kcal 67649kcal 68194kcal 68740kcal 69285kcal 69831kcal 70377kcal 70922kcal 71468kcal 72013kcal 72559kcal 73104kcal 73650kcal 74196kcal 74741kcal 75287kcal 75832kcal 76378kcal 76923kcal 77469kcal 78014kcal 78560kcal 79106kcal 79651kcal 80197kcal 80742kcal 81288kcal 81833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
山登り 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
HIIT
ジャンプあり		 18404kcal 18930kcal 19456kcal 19981kcal 20507kcal 21033kcal 21559kcal 22085kcal 22611kcal 23136kcal 23662kcal 24188kcal 24714kcal 25240kcal 25766kcal 26292kcal 26817kcal 27343kcal 27869kcal 28395kcal 28921kcal 29447kcal 29972kcal 30498kcal 31024kcal 31550kcal 32076kcal 32602kcal 33127kcal 33653kcal 34179kcal 34705kcal 35231kcal 35757kcal 36282kcal 36808kcal 37334kcal 37860kcal 38386kcal 38912kcal 39438kcal 39963kcal 40489kcal 41015kcal 41541kcal 42067kcal 42593kcal 43118kcal 43644kcal 44170kcal 44696kcal 45222kcal 45748kcal 46273kcal 46799kcal 47325kcal 47851kcal 48377kcal 48903kcal 49428kcal 49954kcal 50480kcal 51006kcal 51532kcal 52058kcal 52584kcal 53109kcal 53635kcal 54161kcal 54687kcal 55213kcal 55739kcal 56264kcal 56790kcal 57316kcal 57842kcal 58368kcal 58894kcal 59419kcal 59945kcal 60471kcal 60997kcal 61523kcal 62049kcal 62574kcal 63100kcal 63626kcal 64152kcal 64678kcal 65204kcal 65730kcal 66255kcal 66781kcal 67307kcal 67833kcal 68359kcal 68885kcal 69410kcal 69936kcal 70462kcal 70988kcal 71514kcal 72040kcal 72565kcal 73091kcal 73617kcal 74143kcal 74669kcal 75195kcal 75720kcal 76246kcal 76772kcal 77298kcal 77824kcal 78350kcal 78876kcal
ダンス
普通		 16794kcal 17273kcal 17753kcal 18233kcal 18713kcal 19193kcal 19672kcal 20152kcal 20632kcal 21112kcal 21592kcal 22072kcal 22551kcal 23031kcal 23511kcal 23991kcal 24471kcal 24951kcal 25430kcal 25910kcal 26390kcal 26870kcal 27350kcal 27830kcal 28309kcal 28789kcal 29269kcal 29749kcal 30229kcal 30709kcal 31188kcal 31668kcal 32148kcal 32628kcal 33108kcal 33588kcal 34067kcal 34547kcal 35027kcal 35507kcal 35987kcal 36467kcal 36946kcal 37426kcal 37906kcal 38386kcal 38866kcal 39345kcal 39825kcal 40305kcal 40785kcal 41265kcal 41745kcal 42224kcal 42704kcal 43184kcal 43664kcal 44144kcal 44624kcal 45103kcal 45583kcal 46063kcal 46543kcal 47023kcal 47503kcal 47982kcal 48462kcal 48942kcal 49422kcal 49902kcal 50382kcal 50861kcal 51341kcal 51821kcal 52301kcal 52781kcal 53261kcal 53740kcal 54220kcal 54700kcal 55180kcal 55660kcal 56139kcal 56619kcal 57099kcal 57579kcal 58059kcal 58539kcal 59018kcal 59498kcal 59978kcal 60458kcal 60938kcal 61418kcal 61897kcal 62377kcal 62857kcal 63337kcal 63817kcal 64297kcal 64776kcal 65256kcal 65736kcal 66216kcal 66696kcal 67176kcal 67655kcal 68135kcal 68615kcal 69095kcal 69575kcal 70055kcal 70534kcal 71014kcal 71494kcal 71974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12192kcal 12541kcal 12889kcal 13238kcal 13586kcal 13934kcal 14283kcal 14631kcal 14979kcal 15328kcal 15676kcal 16024kcal 16373kcal 16721kcal 17070kcal 17418kcal 17766kcal 18115kcal 18463kcal 18811kcal 19160kcal 19508kcal 19857kcal 20205kcal 20553kcal 20902kcal 21250kcal 21598kcal 21947kcal 22295kcal 22643kcal 22992kcal 23340kcal 23689kcal 24037kcal 24385kcal 24734kcal 25082kcal 25430kcal 25779kcal 26127kcal 26476kcal 26824kcal 27172kcal 27521kcal 27869kcal 28217kcal 28566kcal 28914kcal 29262kcal 29611kcal 29959kcal 30308kcal 30656kcal 31004kcal 31353kcal 31701kcal 32049kcal 32398kcal 32746kcal 33095kcal 33443kcal 33791kcal 34140kcal 34488kcal 34836kcal 35185kcal 35533kcal 35882kcal 36230kcal 36578kcal 36927kcal 37275kcal 37623kcal 37972kcal 38320kcal 38668kcal 39017kcal 39365kcal 39714kcal 40062kcal 40410kcal 40759kcal 41107kcal 41455kcal 41804kcal 42152kcal 42501kcal 42849kcal 43197kcal 43546kcal 43894kcal 44242kcal 44591kcal 44939kcal 45287kcal 45636kcal 45984kcal 46333kcal 46681kcal 47029kcal 47378kcal 47726kcal 48074kcal 48423kcal 48771kcal 49120kcal 49468kcal 49816kcal 50165kcal 50513kcal 50861kcal 51210kcal 51558kcal 51906kcal 52255kcal
踏み台昇降 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
HIIT
ジャンプなし		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
ダンス
ゆっくり		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
筋トレ
スクワット		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
部屋の片づけ全般 11042kcal 11358kcal 11673kcal 11989kcal 12304kcal 12620kcal 12935kcal 13251kcal 13566kcal 13882kcal 14197kcal 14513kcal 14828kcal 15144kcal 15459kcal 15775kcal 16090kcal 16406kcal 16721kcal 17037kcal 17352kcal 17668kcal 17983kcal 18299kcal 18614kcal 18930kcal 19245kcal 19561kcal 19876kcal 20192kcal 20507kcal 20823kcal 21138kcal 21454kcal 21769kcal 22085kcal 22400kcal 22716kcal 23031kcal 23347kcal 23662kcal 23978kcal 24293kcal 24609kcal 24924kcal 25240kcal 25555kcal 25871kcal 26186kcal 26502kcal 26817kcal 27133kcal 27448kcal 27764kcal 28079kcal 28395kcal 28710kcal 29026kcal 29341kcal 29657kcal 29972kcal 30288kcal 30603kcal 30919kcal 31234kcal 31550kcal 31865kcal 32181kcal 32496kcal 32812kcal 33127kcal 33443kcal 33758kcal 34074kcal 34389kcal 34705kcal 35020kcal 35336kcal 35651kcal 35967kcal 36282kcal 36598kcal 36913kcal 37229kcal 37544kcal 37860kcal 38175kcal 38491kcal 38806kcal 39122kcal 39438kcal 39753kcal 40069kcal 40384kcal 40700kcal 41015kcal 41331kcal 41646kcal 41962kcal 42277kcal 42593kcal 42908kcal 43224kcal 43539kcal 43855kcal 44170kcal 44486kcal 44801kcal 45117kcal 45432kcal 45748kcal 46063kcal 46379kcal 46694kcal 47010kcal 47325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9892kcal 10175kcal 10457kcal 10740kcal 11022kcal 11305kcal 11588kcal 11870kcal 12153kcal 12436kcal 12718kcal 13001kcal 13284kcal 13566kcal 13849kcal 14131kcal 14414kcal 14697kcal 14979kcal 15262kcal 15545kcal 15827kcal 16110kcal 16393kcal 16675kcal 16958kcal 17240kcal 17523kcal 17806kcal 18088kcal 18371kcal 18654kcal 18936kcal 19219kcal 19502kcal 19784kcal 20067kcal 20350kcal 20632kcal 20915kcal 21197kcal 21480kcal 21763kcal 22045kcal 22328kcal 22611kcal 22893kcal 23176kcal 23459kcal 23741kcal 24024kcal 24306kcal 24589kcal 24872kcal 25154kcal 25437kcal 25720kcal 26002kcal 26285kcal 26568kcal 26850kcal 27133kcal 27415kcal 27698kcal 27981kcal 28263kcal 28546kcal 28829kcal 29111kcal 29394kcal 29677kcal 29959kcal 30242kcal 30525kcal 30807kcal 31090kcal 31372kcal 31655kcal 31938kcal 32220kcal 32503kcal 32786kcal 33068kcal 33351kcal 33634kcal 33916kcal 34199kcal 34481kcal 34764kcal 35047kcal 35329kcal 35612kcal 35895kcal 36177kcal 36460kcal 36743kcal 37025kcal 37308kcal 37590kcal 37873kcal 38156kcal 38438kcal 38721kcal 39004kcal 39286kcal 39569kcal 39852kcal 40134kcal 40417kcal 40700kcal 40982kcal 41265kcal 41547kcal 41830kcal 42113kcal 42395kcal
ヨガ
パワー		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
筋トレ
腹筋運動		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22229kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24477kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25476kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26725kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27724kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29972kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30971kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32220kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33219kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34468kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35467kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36716kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
筋トレ
背筋運動		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22229kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24477kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25476kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26725kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27724kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29972kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30971kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32220kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33219kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34468kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35467kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36716kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22229kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24477kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25476kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26725kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27724kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29972kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30971kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32220kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33219kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34468kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35467kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36716kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
筋トレ
懸垂		 8742kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9741kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10990kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11989kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12988kcal 13238kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14237kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15236kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16235kcal 16485kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17484kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18483kcal 18733kcal 18982kcal 19232kcal 19482kcal 19732kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20731kcal 20981kcal 21230kcal 21480kcal 21730kcal 21980kcal 22229kcal 22479kcal 22729kcal 22979kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23978kcal 24228kcal 24477kcal 24727kcal 24977kcal 25227kcal 25476kcal 25726kcal 25976kcal 26226kcal 26476kcal 26725kcal 26975kcal 27225kcal 27475kcal 27724kcal 27974kcal 28224kcal 28474kcal 28724kcal 28973kcal 29223kcal 29473kcal 29723kcal 29972kcal 30222kcal 30472kcal 30722kcal 30971kcal 31221kcal 31471kcal 31721kcal 31971kcal 32220kcal 32470kcal 32720kcal 32970kcal 33219kcal 33469kcal 33719kcal 33969kcal 34219kcal 34468kcal 34718kcal 34968kcal 35218kcal 35467kcal 35717kcal 35967kcal 36217kcal 36467kcal 36716kcal 36966kcal 37216kcal 37466kcal
トランポリン
ゆっくり		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
料理全般 8051kcal 8281kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9202kcal 9432kcal 9662kcal 9892kcal 10122kcal 10352kcal 10582kcal 10812kcal 11042kcal 11272kcal 11502kcal 11732kcal 11962kcal 12192kcal 12422kcal 12653kcal 12883kcal 13113kcal 13343kcal 13573kcal 13803kcal 14033kcal 14263kcal 14493kcal 14723kcal 14953kcal 15183kcal 15413kcal 15643kcal 15873kcal 16103kcal 16333kcal 16563kcal 16794kcal 17024kcal 17254kcal 17484kcal 17714kcal 17944kcal 18174kcal 18404kcal 18634kcal 18864kcal 19094kcal 19324kcal 19554kcal 19784kcal 20014kcal 20244kcal 20474kcal 20704kcal 20935kcal 21165kcal 21395kcal 21625kcal 21855kcal 22085kcal 22315kcal 22545kcal 22775kcal 23005kcal 23235kcal 23465kcal 23695kcal 23925kcal 24155kcal 24385kcal 24615kcal 24845kcal 25075kcal 25306kcal 25536kcal 25766kcal 25996kcal 26226kcal 26456kcal 26686kcal 26916kcal 27146kcal 27376kcal 27606kcal 27836kcal 28066kcal 28296kcal 28526kcal 28756kcal 28986kcal 29216kcal 29447kcal 29677kcal 29907kcal 30137kcal 30367kcal 30597kcal 30827kcal 31057kcal 31287kcal 31517kcal 31747kcal 31977kcal 32207kcal 32437kcal 32667kcal 32897kcal 33127kcal 33357kcal 33588kcal 33818kcal 34048kcal 34278kcal 34508kcal
掃除機をかける 7591kcal 7808kcal 8025kcal 8242kcal 8459kcal 8676kcal 8893kcal 9110kcal 9327kcal 9543kcal 9760kcal 9977kcal 10194kcal 10411kcal 10628kcal 10845kcal 11062kcal 11279kcal 11496kcal 11713kcal 11929kcal 12146kcal 12363kcal 12580kcal 12797kcal 13014kcal 13231kcal 13448kcal 13665kcal 13882kcal 14099kcal 14315kcal 14532kcal 14749kcal 14966kcal 15183kcal 15400kcal 15617kcal 15834kcal 16051kcal 16268kcal 16485kcal 16701kcal 16918kcal 17135kcal 17352kcal 17569kcal 17786kcal 18003kcal 18220kcal 18437kcal 18654kcal 18871kcal 19087kcal 19304kcal 19521kcal 19738kcal 19955kcal 20172kcal 20389kcal 20606kcal 20823kcal 21040kcal 21257kcal 21473kcal 21690kcal 21907kcal 22124kcal 22341kcal 22558kcal 22775kcal 22992kcal 23209kcal 23426kcal 23643kcal 23859kcal 24076kcal 24293kcal 24510kcal 24727kcal 24944kcal 25161kcal 25378kcal 25595kcal 25812kcal 26029kcal 26245kcal 26462kcal 26679kcal 26896kcal 27113kcal 27330kcal 27547kcal 27764kcal 27981kcal 28198kcal 28415kcal 28631kcal 28848kcal 29065kcal 29282kcal 29499kcal 29716kcal 29933kcal 30150kcal 30367kcal 30584kcal 30801kcal 31017kcal 31234kcal 31451kcal 31668kcal 31885kcal 32102kcal 32319kcal 32536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
体をよく動かす仕事 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
皿洗い 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
ヨガ
ハタ		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
自動車を運転 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
風呂でシャワー 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
トイレ 4140kcal 4259kcal 4377kcal 4495kcal 4614kcal 4732kcal 4850kcal 4969kcal 5087kcal 5205kcal 5324kcal 5442kcal 5560kcal 5679kcal 5797kcal 5915kcal 6034kcal 6152kcal 6270kcal 6388kcal 6507kcal 6625kcal 6743kcal 6862kcal 6980kcal 7098kcal 7217kcal 7335kcal 7453kcal 7572kcal 7690kcal 7808kcal 7927kcal 8045kcal 8163kcal 8281kcal 8400kcal 8518kcal 8636kcal 8755kcal 8873kcal 8991kcal 9110kcal 9228kcal 9346kcal 9465kcal 9583kcal 9701kcal 9820kcal 9938kcal 10056kcal 10175kcal 10293kcal 10411kcal 10529kcal 10648kcal 10766kcal 10884kcal 11003kcal 11121kcal 11239kcal 11358kcal 11476kcal 11594kcal 11713kcal 11831kcal 11949kcal 12068kcal 12186kcal 12304kcal 12422kcal 12541kcal 12659kcal 12777kcal 12896kcal 13014kcal 13132kcal 13251kcal 13369kcal 13487kcal 13606kcal 13724kcal 13842kcal 13961kcal 14079kcal 14197kcal 14315kcal 14434kcal 14552kcal 14670kcal 14789kcal 14907kcal 15025kcal 15144kcal 15262kcal 15380kcal 15499kcal 15617kcal 15735kcal 15854kcal 15972kcal 16090kcal 16209kcal 16327kcal 16445kcal 16563kcal 16682kcal 16800kcal 16918kcal 17037kcal 17155kcal 17273kcal 17392kcal 17510kcal 17628kcal 17747kcal
立って仕事をする 4140kcal 4259kcal 4377kcal 4495kcal 4614kcal 4732kcal 4850kcal 4969kcal 5087kcal 5205kcal 5324kcal 5442kcal 5560kcal 5679kcal 5797kcal 5915kcal 6034kcal 6152kcal 6270kcal 6388kcal 6507kcal 6625kcal 6743kcal 6862kcal 6980kcal 7098kcal 7217kcal 7335kcal 7453kcal 7572kcal 7690kcal 7808kcal 7927kcal 8045kcal 8163kcal 8281kcal 8400kcal 8518kcal 8636kcal 8755kcal 8873kcal 8991kcal 9110kcal 9228kcal 9346kcal 9465kcal 9583kcal 9701kcal 9820kcal 9938kcal 10056kcal 10175kcal 10293kcal 10411kcal 10529kcal 10648kcal 10766kcal 10884kcal 11003kcal 11121kcal 11239kcal 11358kcal 11476kcal 11594kcal 11713kcal 11831kcal 11949kcal 12068kcal 12186kcal 12304kcal 12422kcal 12541kcal 12659kcal 12777kcal 12896kcal 13014kcal 13132kcal 13251kcal 13369kcal 13487kcal 13606kcal 13724kcal 13842kcal 13961kcal 14079kcal 14197kcal 14315kcal 14434kcal 14552kcal 14670kcal 14789kcal 14907kcal 15025kcal 15144kcal 15262kcal 15380kcal 15499kcal 15617kcal 15735kcal 15854kcal 15972kcal 16090kcal 16209kcal 16327kcal 16445kcal 16563kcal 16682kcal 16800kcal 16918kcal 17037kcal 17155kcal 17273kcal 17392kcal 17510kcal 17628kcal 17747kcal
風呂で入浴 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
デスクワーク 2990kcal 3076kcal 3161kcal 3247kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3845kcal 3930kcal 4016kcal 4101kcal 4187kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4614kcal 4699kcal 4785kcal 4870kcal 4956kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5383kcal 5468kcal 5554kcal 5639kcal 5725kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6152kcal 6237kcal 6323kcal 6408kcal 6494kcal 6579kcal 6665kcal 6750kcal 6835kcal 6921kcal 7006kcal 7092kcal 7177kcal 7263kcal 7348kcal 7434kcal 7519kcal 7604kcal 7690kcal 7775kcal 7861kcal 7946kcal 8032kcal 8117kcal 8203kcal 8288kcal 8374kcal 8459kcal 8544kcal 8630kcal 8715kcal 8801kcal 8886kcal 8972kcal 9057kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9399kcal 9484kcal 9570kcal 9655kcal 9741kcal 9826kcal 9912kcal 9997kcal 10082kcal 10168kcal 10253kcal 10339kcal 10424kcal 10510kcal 10595kcal 10681kcal 10766kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11108kcal 11193kcal 11279kcal 11364kcal 11450kcal 11535kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11877kcal 11962kcal 12048kcal 12133kcal 12219kcal 12304kcal 12390kcal 12475kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal 12817kcal
電車バスに乗車 2990kcal 3076kcal 3161kcal 3247kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3845kcal 3930kcal 4016kcal 4101kcal 4187kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4614kcal 4699kcal 4785kcal 4870kcal 4956kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5383kcal 5468kcal 5554kcal 5639kcal 5725kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6152kcal 6237kcal 6323kcal 6408kcal 6494kcal 6579kcal 6665kcal 6750kcal 6835kcal 6921kcal 7006kcal 7092kcal 7177kcal 7263kcal 7348kcal 7434kcal 7519kcal 7604kcal 7690kcal 7775kcal 7861kcal 7946kcal 8032kcal 8117kcal 8203kcal 8288kcal 8374kcal 8459kcal 8544kcal 8630kcal 8715kcal 8801kcal 8886kcal 8972kcal 9057kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9399kcal 9484kcal 9570kcal 9655kcal 9741kcal 9826kcal 9912kcal 9997kcal 10082kcal 10168kcal 10253kcal 10339kcal 10424kcal 10510kcal 10595kcal 10681kcal 10766kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11108kcal 11193kcal 11279kcal 11364kcal 11450kcal 11535kcal 11621kcal 11706kcal 11791kcal 11877kcal 11962kcal 12048kcal 12133kcal 12219kcal 12304kcal 12390kcal 12475kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal 12817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ