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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22221kcal 22506kcal 22791kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24785kcal 25070kcal 25355kcal 25640kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27634kcal 27919kcal 28204kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30483kcal 30768kcal 31053kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33047kcal 33332kcal 33617kcal 33902kcal 34187kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35896kcal 36181kcal 36466kcal 36751kcal 37036kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38745kcal 39030kcal 39315kcal 39600kcal 39885kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41309kcal 41594kcal 41879kcal 42164kcal 42449kcal 42734kcal
山登り 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23189kcal 23851kcal 24514kcal 25176kcal 25839kcal 26502kcal 27164kcal 27827kcal 28489kcal 29152kcal 29814kcal 30477kcal 31139kcal 31802kcal 32464kcal 33127kcal 33790kcal 34452kcal 35115kcal 35777kcal 36440kcal 37102kcal 37765kcal 38427kcal 39090kcal 39753kcal 40415kcal 41078kcal 41740kcal 42403kcal 43065kcal 43728kcal 44390kcal 45053kcal 45715kcal 46378kcal 47041kcal 47703kcal 48366kcal 49028kcal 49691kcal 50353kcal 51016kcal 51678kcal 52341kcal 53004kcal 53666kcal 54329kcal 54991kcal 55654kcal 56316kcal 56979kcal 57641kcal 58304kcal 58966kcal 59629kcal 60292kcal 60954kcal 61617kcal 62279kcal 62942kcal 63604kcal 64267kcal 64929kcal 65592kcal 66255kcal 66917kcal 67580kcal 68242kcal 68905kcal 69567kcal 70230kcal 70892kcal 71555kcal 72217kcal 72880kcal 73543kcal 74205kcal 74868kcal 75530kcal 76193kcal 76855kcal 77518kcal 78180kcal 78843kcal 79506kcal 80168kcal 80831kcal 81493kcal 82156kcal 82818kcal 83481kcal 84143kcal 84806kcal 85468kcal 86131kcal 86794kcal 87456kcal 88119kcal 88781kcal 89444kcal 90106kcal 90769kcal 91431kcal 92094kcal 92757kcal 93419kcal 94082kcal 94744kcal 95407kcal 96069kcal 96732kcal 97394kcal 98057kcal 98719kcal 99382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20406kcal 20989kcal 21572kcal 22155kcal 22738kcal 23321kcal 23904kcal 24487kcal 25070kcal 25653kcal 26236kcal 26820kcal 27403kcal 27986kcal 28569kcal 29152kcal 29735kcal 30318kcal 30901kcal 31484kcal 32067kcal 32650kcal 33233kcal 33816kcal 34399kcal 34982kcal 35565kcal 36148kcal 36731kcal 37314kcal 37897kcal 38480kcal 39063kcal 39646kcal 40230kcal 40813kcal 41396kcal 41979kcal 42562kcal 43145kcal 43728kcal 44311kcal 44894kcal 45477kcal 46060kcal 46643kcal 47226kcal 47809kcal 48392kcal 48975kcal 49558kcal 50141kcal 50724kcal 51307kcal 51890kcal 52473kcal 53057kcal 53640kcal 54223kcal 54806kcal 55389kcal 55972kcal 56555kcal 57138kcal 57721kcal 58304kcal 58887kcal 59470kcal 60053kcal 60636kcal 61219kcal 61802kcal 62385kcal 62968kcal 63551kcal 64134kcal 64717kcal 65300kcal 65883kcal 66467kcal 67050kcal 67633kcal 68216kcal 68799kcal 69382kcal 69965kcal 70548kcal 71131kcal 71714kcal 72297kcal 72880kcal 73463kcal 74046kcal 74629kcal 75212kcal 75795kcal 76378kcal 76961kcal 77544kcal 78127kcal 78710kcal 79293kcal 79877kcal 80460kcal 81043kcal 81626kcal 82209kcal 82792kcal 83375kcal 83958kcal 84541kcal 85124kcal 85707kcal 86290kcal 86873kcal 87456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27363kcal 28145kcal 28926kcal 29708kcal 30490kcal 31272kcal 32054kcal 32835kcal 33617kcal 34399kcal 35181kcal 35963kcal 36745kcal 37526kcal 38308kcal 39090kcal 39872kcal 40654kcal 41435kcal 42217kcal 42999kcal 43781kcal 44563kcal 45344kcal 46126kcal 46908kcal 47690kcal 48472kcal 49253kcal 50035kcal 50817kcal 51599kcal 52381kcal 53163kcal 53944kcal 54726kcal 55508kcal 56290kcal 57072kcal 57853kcal 58635kcal 59417kcal 60199kcal 60981kcal 61762kcal 62544kcal 63326kcal 64108kcal 64890kcal 65671kcal 66453kcal 67235kcal 68017kcal 68799kcal 69581kcal 70362kcal 71144kcal 71926kcal 72708kcal 73490kcal 74271kcal 75053kcal 75835kcal 76617kcal 77399kcal 78180kcal 78962kcal 79744kcal 80526kcal 81308kcal 82089kcal 82871kcal 83653kcal 84435kcal 85217kcal 85998kcal 86780kcal 87562kcal 88344kcal 89126kcal 89908kcal 90689kcal 91471kcal 92253kcal 93035kcal 93817kcal 94598kcal 95380kcal 96162kcal 96944kcal 97726kcal 98507kcal 99289kcal 100071kcal 100853kcal 101635kcal 102416kcal 103198kcal 103980kcal 104762kcal 105544kcal 106326kcal 107107kcal 107889kcal 108671kcal 109453kcal 110235kcal 111016kcal 111798kcal 112580kcal 113362kcal 114144kcal 114925kcal 115707kcal 116489kcal 117271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39116kcal 39931kcal 40746kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51340kcal 52155kcal 52970kcal 53785kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64379kcal 65194kcal 66009kcal 66824kcal 67639kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77418kcal 78233kcal 79048kcal 79863kcal 80678kcal 81493kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90457kcal 91272kcal 92087kcal 92902kcal 93717kcal 94532kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102681kcal 103496kcal 104311kcal 105126kcal 105941kcal 106756kcal 107571kcal 108386kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115720kcal 116535kcal 117350kcal 118165kcal 118980kcal 119795kcal 120610kcal 121425kcal 122240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14046kcal 14397kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16504kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18611kcal 18962kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21069kcal 21420kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23527kcal 23878kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25634kcal 25985kcal 26336kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28092kcal 28443kcal 28794kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30199kcal 30550kcal 30901kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32657kcal 33008kcal 33359kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35115kcal 35466kcal 35817kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37222kcal 37573kcal 37924kcal 38275kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39680kcal 40031kcal 40382kcal 40733kcal 41084kcal 41435kcal 41787kcal 42138kcal 42489kcal 42840kcal 43191kcal 43542kcal 43893kcal 44245kcal 44596kcal 44947kcal 45298kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46703kcal 47054kcal 47405kcal 47756kcal 48107kcal 48458kcal 48810kcal 49161kcal 49512kcal 49863kcal 50214kcal 50565kcal 50916kcal 51268kcal 51619kcal 51970kcal 52321kcal 52672kcal
水泳
(普通:全般)		 19247kcal 19796kcal 20346kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26395kcal 26945kcal 27495kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32994kcal 33544kcal 34094kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39593kcal 40143kcal 40693kcal 41243kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46192kcal 46742kcal 47292kcal 47842kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52791kcal 53341kcal 53891kcal 54441kcal 54991kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59390kcal 59940kcal 60490kcal 61040kcal 61590kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65989kcal 66539kcal 67089kcal 67639kcal 68189kcal 68739kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72588kcal 73138kcal 73688kcal 74238kcal 74788kcal 75338kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79187kcal 79737kcal 80287kcal 80837kcal 81387kcal 81937kcal 82487kcal
水泳
(速め:全般)		 23189kcal 23851kcal 24514kcal 25176kcal 25839kcal 26502kcal 27164kcal 27827kcal 28489kcal 29152kcal 29814kcal 30477kcal 31139kcal 31802kcal 32464kcal 33127kcal 33790kcal 34452kcal 35115kcal 35777kcal 36440kcal 37102kcal 37765kcal 38427kcal 39090kcal 39753kcal 40415kcal 41078kcal 41740kcal 42403kcal 43065kcal 43728kcal 44390kcal 45053kcal 45715kcal 46378kcal 47041kcal 47703kcal 48366kcal 49028kcal 49691kcal 50353kcal 51016kcal 51678kcal 52341kcal 53004kcal 53666kcal 54329kcal 54991kcal 55654kcal 56316kcal 56979kcal 57641kcal 58304kcal 58966kcal 59629kcal 60292kcal 60954kcal 61617kcal 62279kcal 62942kcal 63604kcal 64267kcal 64929kcal 65592kcal 66255kcal 66917kcal 67580kcal 68242kcal 68905kcal 69567kcal 70230kcal 70892kcal 71555kcal 72217kcal 72880kcal 73543kcal 74205kcal 74868kcal 75530kcal 76193kcal 76855kcal 77518kcal 78180kcal 78843kcal 79506kcal 80168kcal 80831kcal 81493kcal 82156kcal 82818kcal 83481kcal 84143kcal 84806kcal 85468kcal 86131kcal 86794kcal 87456kcal 88119kcal 88781kcal 89444kcal 90106kcal 90769kcal 91431kcal 92094kcal 92757kcal 93419kcal 94082kcal 94744kcal 95407kcal 96069kcal 96732kcal 97394kcal 98057kcal 98719kcal 99382kcal
水泳
(バタフライ)		 32001kcal 32915kcal 33829kcal 34744kcal 35658kcal 36572kcal 37487kcal 38401kcal 39315kcal 40230kcal 41144kcal 42058kcal 42972kcal 43887kcal 44801kcal 45715kcal 46630kcal 47544kcal 48458kcal 49373kcal 50287kcal 51201kcal 52116kcal 53030kcal 53944kcal 54859kcal 55773kcal 56687kcal 57602kcal 58516kcal 59430kcal 60345kcal 61259kcal 62173kcal 63088kcal 64002kcal 64916kcal 65830kcal 66745kcal 67659kcal 68573kcal 69488kcal 70402kcal 71316kcal 72231kcal 73145kcal 74059kcal 74974kcal 75888kcal 76802kcal 77717kcal 78631kcal 79545kcal 80460kcal 81374kcal 82288kcal 83203kcal 84117kcal 85031kcal 85945kcal 86860kcal 87774kcal 88688kcal 89603kcal 90517kcal 91431kcal 92346kcal 93260kcal 94174kcal 95089kcal 96003kcal 96917kcal 97832kcal 98746kcal 99660kcal 100575kcal 101489kcal 102403kcal 103318kcal 104232kcal 105146kcal 106061kcal 106975kcal 107889kcal 108803kcal 109718kcal 110632kcal 111546kcal 112461kcal 113375kcal 114289kcal 115204kcal 116118kcal 117032kcal 117947kcal 118861kcal 119775kcal 120690kcal 121604kcal 122518kcal 123433kcal 124347kcal 125261kcal 126176kcal 127090kcal 128004kcal 128918kcal 129833kcal 130747kcal 131661kcal 132576kcal 133490kcal 134404kcal 135319kcal 136233kcal 137147kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23189kcal 23851kcal 24514kcal 25176kcal 25839kcal 26502kcal 27164kcal 27827kcal 28489kcal 29152kcal 29814kcal 30477kcal 31139kcal 31802kcal 32464kcal 33127kcal 33790kcal 34452kcal 35115kcal 35777kcal 36440kcal 37102kcal 37765kcal 38427kcal 39090kcal 39753kcal 40415kcal 41078kcal 41740kcal 42403kcal 43065kcal 43728kcal 44390kcal 45053kcal 45715kcal 46378kcal 47041kcal 47703kcal 48366kcal 49028kcal 49691kcal 50353kcal 51016kcal 51678kcal 52341kcal 53004kcal 53666kcal 54329kcal 54991kcal 55654kcal 56316kcal 56979kcal 57641kcal 58304kcal 58966kcal 59629kcal 60292kcal 60954kcal 61617kcal 62279kcal 62942kcal 63604kcal 64267kcal 64929kcal 65592kcal 66255kcal 66917kcal 67580kcal 68242kcal 68905kcal 69567kcal 70230kcal 70892kcal 71555kcal 72217kcal 72880kcal 73543kcal 74205kcal 74868kcal 75530kcal 76193kcal 76855kcal 77518kcal 78180kcal 78843kcal 79506kcal 80168kcal 80831kcal 81493kcal 82156kcal 82818kcal 83481kcal 84143kcal 84806kcal 85468kcal 86131kcal 86794kcal 87456kcal 88119kcal 88781kcal 89444kcal 90106kcal 90769kcal 91431kcal 92094kcal 92757kcal 93419kcal 94082kcal 94744kcal 95407kcal 96069kcal 96732kcal 97394kcal 98057kcal 98719kcal 99382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10826kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11833kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12840kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14099kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15106kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16113kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17120kcal 17372kcal 17623kcal 17875kcal 18127kcal 18379kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19386kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20393kcal 20645kcal 20896kcal 21148kcal 21400kcal 21652kcal 21903kcal 22155kcal 22407kcal 22659kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23666kcal 23918kcal 24169kcal 24421kcal 24673kcal 24925kcal 25176kcal 25428kcal 25680kcal 25932kcal 26183kcal 26435kcal 26687kcal 26939kcal 27191kcal 27442kcal 27694kcal 27946kcal 28198kcal 28449kcal 28701kcal 28953kcal 29205kcal 29456kcal 29708kcal 29960kcal 30212kcal 30464kcal 30715kcal 30967kcal 31219kcal 31471kcal 31722kcal 31974kcal 32226kcal 32478kcal 32729kcal 32981kcal 33233kcal 33485kcal 33737kcal 33988kcal 34240kcal 34492kcal 34744kcal 34995kcal 35247kcal 35499kcal 35751kcal 36002kcal 36254kcal 36506kcal 36758kcal 37010kcal 37261kcal 37513kcal 37765kcal
筋トレ
背筋運動		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10826kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11833kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12840kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14099kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15106kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16113kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17120kcal 17372kcal 17623kcal 17875kcal 18127kcal 18379kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19386kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20393kcal 20645kcal 20896kcal 21148kcal 21400kcal 21652kcal 21903kcal 22155kcal 22407kcal 22659kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23666kcal 23918kcal 24169kcal 24421kcal 24673kcal 24925kcal 25176kcal 25428kcal 25680kcal 25932kcal 26183kcal 26435kcal 26687kcal 26939kcal 27191kcal 27442kcal 27694kcal 27946kcal 28198kcal 28449kcal 28701kcal 28953kcal 29205kcal 29456kcal 29708kcal 29960kcal 30212kcal 30464kcal 30715kcal 30967kcal 31219kcal 31471kcal 31722kcal 31974kcal 32226kcal 32478kcal 32729kcal 32981kcal 33233kcal 33485kcal 33737kcal 33988kcal 34240kcal 34492kcal 34744kcal 34995kcal 35247kcal 35499kcal 35751kcal 36002kcal 36254kcal 36506kcal 36758kcal 37010kcal 37261kcal 37513kcal 37765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10826kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11833kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12840kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14099kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15106kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16113kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17120kcal 17372kcal 17623kcal 17875kcal 18127kcal 18379kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19386kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20393kcal 20645kcal 20896kcal 21148kcal 21400kcal 21652kcal 21903kcal 22155kcal 22407kcal 22659kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23666kcal 23918kcal 24169kcal 24421kcal 24673kcal 24925kcal 25176kcal 25428kcal 25680kcal 25932kcal 26183kcal 26435kcal 26687kcal 26939kcal 27191kcal 27442kcal 27694kcal 27946kcal 28198kcal 28449kcal 28701kcal 28953kcal 29205kcal 29456kcal 29708kcal 29960kcal 30212kcal 30464kcal 30715kcal 30967kcal 31219kcal 31471kcal 31722kcal 31974kcal 32226kcal 32478kcal 32729kcal 32981kcal 33233kcal 33485kcal 33737kcal 33988kcal 34240kcal 34492kcal 34744kcal 34995kcal 35247kcal 35499kcal 35751kcal 36002kcal 36254kcal 36506kcal 36758kcal 37010kcal 37261kcal 37513kcal 37765kcal
筋トレ
懸垂		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10826kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11833kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12840kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14099kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15106kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16113kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17120kcal 17372kcal 17623kcal 17875kcal 18127kcal 18379kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19386kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20393kcal 20645kcal 20896kcal 21148kcal 21400kcal 21652kcal 21903kcal 22155kcal 22407kcal 22659kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23666kcal 23918kcal 24169kcal 24421kcal 24673kcal 24925kcal 25176kcal 25428kcal 25680kcal 25932kcal 26183kcal 26435kcal 26687kcal 26939kcal 27191kcal 27442kcal 27694kcal 27946kcal 28198kcal 28449kcal 28701kcal 28953kcal 29205kcal 29456kcal 29708kcal 29960kcal 30212kcal 30464kcal 30715kcal 30967kcal 31219kcal 31471kcal 31722kcal 31974kcal 32226kcal 32478kcal 32729kcal 32981kcal 33233kcal 33485kcal 33737kcal 33988kcal 34240kcal 34492kcal 34744kcal 34995kcal 35247kcal 35499kcal 35751kcal 36002kcal 36254kcal 36506kcal 36758kcal 37010kcal 37261kcal 37513kcal 37765kcal
筋トレ
スクワット		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
ヨガ
ハタ		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
ヨガ
パワー		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
ダンス
ゆっくり		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
ダンス
普通		 16928kcal 17411kcal 17895kcal 18379kcal 18862kcal 19346kcal 19830kcal 20313kcal 20797kcal 21281kcal 21764kcal 22248kcal 22732kcal 23215kcal 23699kcal 24183kcal 24666kcal 25150kcal 25634kcal 26117kcal 26601kcal 27085kcal 27568kcal 28052kcal 28536kcal 29019kcal 29503kcal 29987kcal 30470kcal 30954kcal 31437kcal 31921kcal 32405kcal 32888kcal 33372kcal 33856kcal 34339kcal 34823kcal 35307kcal 35790kcal 36274kcal 36758kcal 37241kcal 37725kcal 38209kcal 38692kcal 39176kcal 39660kcal 40143kcal 40627kcal 41111kcal 41594kcal 42078kcal 42562kcal 43045kcal 43529kcal 44013kcal 44496kcal 44980kcal 45464kcal 45947kcal 46431kcal 46915kcal 47398kcal 47882kcal 48366kcal 48849kcal 49333kcal 49817kcal 50300kcal 50784kcal 51268kcal 51751kcal 52235kcal 52719kcal 53202kcal 53686kcal 54170kcal 54653kcal 55137kcal 55621kcal 56104kcal 56588kcal 57072kcal 57555kcal 58039kcal 58523kcal 59006kcal 59490kcal 59974kcal 60457kcal 60941kcal 61425kcal 61908kcal 62392kcal 62875kcal 63359kcal 63843kcal 64326kcal 64810kcal 65294kcal 65777kcal 66261kcal 66745kcal 67228kcal 67712kcal 68196kcal 68679kcal 69163kcal 69647kcal 70130kcal 70614kcal 71098kcal 71581kcal 72065kcal 72549kcal
ダンス
激しい		 20870kcal 21466kcal 22062kcal 22659kcal 23255kcal 23851kcal 24448kcal 25044kcal 25640kcal 26236kcal 26833kcal 27429kcal 28025kcal 28622kcal 29218kcal 29814kcal 30411kcal 31007kcal 31603kcal 32199kcal 32796kcal 33392kcal 33988kcal 34585kcal 35181kcal 35777kcal 36373kcal 36970kcal 37566kcal 38162kcal 38759kcal 39355kcal 39951kcal 40548kcal 41144kcal 41740kcal 42336kcal 42933kcal 43529kcal 44125kcal 44722kcal 45318kcal 45914kcal 46511kcal 47107kcal 47703kcal 48299kcal 48896kcal 49492kcal 50088kcal 50685kcal 51281kcal 51877kcal 52473kcal 53070kcal 53666kcal 54262kcal 54859kcal 55455kcal 56051kcal 56648kcal 57244kcal 57840kcal 58436kcal 59033kcal 59629kcal 60225kcal 60822kcal 61418kcal 62014kcal 62610kcal 63207kcal 63803kcal 64399kcal 64996kcal 65592kcal 66188kcal 66785kcal 67381kcal 67977kcal 68573kcal 69170kcal 69766kcal 70362kcal 70959kcal 71555kcal 72151kcal 72747kcal 73344kcal 73940kcal 74536kcal 75133kcal 75729kcal 76325kcal 76922kcal 77518kcal 78114kcal 78710kcal 79307kcal 79903kcal 80499kcal 81096kcal 81692kcal 82288kcal 82885kcal 83481kcal 84077kcal 84673kcal 85270kcal 85866kcal 86462kcal 87059kcal 87655kcal 88251kcal 88847kcal 89444kcal
踏み台昇降 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
トランポリン
ゆっくり		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
HIIT
ジャンプなし		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
HIIT
ジャンプあり		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
料理全般 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
掃除機をかける 7652kcal 7871kcal 8089kcal 8308kcal 8527kcal 8745kcal 8964kcal 9182kcal 9401kcal 9620kcal 9838kcal 10057kcal 10276kcal 10494kcal 10713kcal 10932kcal 11150kcal 11369kcal 11587kcal 11806kcal 12025kcal 12243kcal 12462kcal 12681kcal 12899kcal 13118kcal 13337kcal 13555kcal 13774kcal 13993kcal 14211kcal 14430kcal 14648kcal 14867kcal 15086kcal 15304kcal 15523kcal 15742kcal 15960kcal 16179kcal 16398kcal 16616kcal 16835kcal 17054kcal 17272kcal 17491kcal 17709kcal 17928kcal 18147kcal 18365kcal 18584kcal 18803kcal 19021kcal 19240kcal 19459kcal 19677kcal 19896kcal 20115kcal 20333kcal 20552kcal 20770kcal 20989kcal 21208kcal 21426kcal 21645kcal 21864kcal 22082kcal 22301kcal 22520kcal 22738kcal 22957kcal 23175kcal 23394kcal 23613kcal 23831kcal 24050kcal 24269kcal 24487kcal 24706kcal 24925kcal 25143kcal 25362kcal 25581kcal 25799kcal 26018kcal 26236kcal 26455kcal 26674kcal 26892kcal 27111kcal 27330kcal 27548kcal 27767kcal 27986kcal 28204kcal 28423kcal 28642kcal 28860kcal 29079kcal 29297kcal 29516kcal 29735kcal 29953kcal 30172kcal 30391kcal 30609kcal 30828kcal 31047kcal 31265kcal 31484kcal 31703kcal 31921kcal 32140kcal 32358kcal 32577kcal 32796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
部屋の片づけ全般 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14311kcal 14629kcal 14947kcal 15265kcal 15583kcal 15901kcal 16219kcal 16537kcal 16855kcal 17173kcal 17491kcal 17809kcal 18127kcal 18445kcal 18763kcal 19081kcal 19399kcal 19717kcal 20035kcal 20353kcal 20671kcal 20989kcal 21307kcal 21625kcal 21943kcal 22261kcal 22579kcal 22897kcal 23215kcal 23533kcal 23851kcal 24169kcal 24487kcal 24805kcal 25123kcal 25441kcal 25759kcal 26077kcal 26395kcal 26714kcal 27032kcal 27350kcal 27668kcal 27986kcal 28304kcal 28622kcal 28940kcal 29258kcal 29576kcal 29894kcal 30212kcal 30530kcal 30848kcal 31166kcal 31484kcal 31802kcal 32120kcal 32438kcal 32756kcal 33074kcal 33392kcal 33710kcal 34028kcal 34346kcal 34664kcal 34982kcal 35300kcal 35618kcal 35936kcal 36254kcal 36572kcal 36890kcal 37208kcal 37526kcal 37844kcal 38162kcal 38480kcal 38798kcal 39116kcal 39434kcal 39753kcal 40071kcal 40389kcal 40707kcal 41025kcal 41343kcal 41661kcal 41979kcal 42297kcal 42615kcal 42933kcal 43251kcal 43569kcal 43887kcal 44205kcal 44523kcal 44841kcal 45159kcal 45477kcal 45795kcal 46113kcal 46431kcal 46749kcal 47067kcal 47385kcal 47703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
トイレ 4174kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4651kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5128kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6917kcal 7036kcal 7155kcal 7274kcal 7394kcal 7513kcal 7632kcal 7751kcal 7871kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8348kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8825kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9302kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9779kcal 9898kcal 10017kcal 10137kcal 10256kcal 10375kcal 10494kcal 10614kcal 10733kcal 10852kcal 10971kcal 11091kcal 11210kcal 11329kcal 11448kcal 11568kcal 11687kcal 11806kcal 11925kcal 12045kcal 12164kcal 12283kcal 12402kcal 12522kcal 12641kcal 12760kcal 12879kcal 12999kcal 13118kcal 13237kcal 13357kcal 13476kcal 13595kcal 13714kcal 13834kcal 13953kcal 14072kcal 14191kcal 14311kcal 14430kcal 14549kcal 14668kcal 14788kcal 14907kcal 15026kcal 15145kcal 15265kcal 15384kcal 15503kcal 15622kcal 15742kcal 15861kcal 15980kcal 16099kcal 16219kcal 16338kcal 16457kcal 16577kcal 16696kcal 16815kcal 16934kcal 17054kcal 17173kcal 17292kcal 17411kcal 17531kcal 17650kcal 17769kcal 17888kcal
風呂でシャワー 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
風呂で入浴 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
デスクワーク 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5770kcal 5856kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6459kcal 6545kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7062kcal 7148kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7665kcal 7751kcal 7837kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8354kcal 8440kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8957kcal 9043kcal 9129kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9646kcal 9732kcal 9818kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10249kcal 10335kcal 10421kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10852kcal 10938kcal 11024kcal 11110kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11541kcal 11627kcal 11713kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12144kcal 12230kcal 12316kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal 12919kcal
立って仕事をする 4174kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4651kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5128kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6917kcal 7036kcal 7155kcal 7274kcal 7394kcal 7513kcal 7632kcal 7751kcal 7871kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8348kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8825kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9302kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9779kcal 9898kcal 10017kcal 10137kcal 10256kcal 10375kcal 10494kcal 10614kcal 10733kcal 10852kcal 10971kcal 11091kcal 11210kcal 11329kcal 11448kcal 11568kcal 11687kcal 11806kcal 11925kcal 12045kcal 12164kcal 12283kcal 12402kcal 12522kcal 12641kcal 12760kcal 12879kcal 12999kcal 13118kcal 13237kcal 13357kcal 13476kcal 13595kcal 13714kcal 13834kcal 13953kcal 14072kcal 14191kcal 14311kcal 14430kcal 14549kcal 14668kcal 14788kcal 14907kcal 15026kcal 15145kcal 15265kcal 15384kcal 15503kcal 15622kcal 15742kcal 15861kcal 15980kcal 16099kcal 16219kcal 16338kcal 16457kcal 16577kcal 16696kcal 16815kcal 16934kcal 17054kcal 17173kcal 17292kcal 17411kcal 17531kcal 17650kcal 17769kcal 17888kcal
体をよく動かす仕事 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
電車バスに乗車 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5770kcal 5856kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6459kcal 6545kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7062kcal 7148kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7665kcal 7751kcal 7837kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8354kcal 8440kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8957kcal 9043kcal 9129kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9646kcal 9732kcal 9818kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10249kcal 10335kcal 10421kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10852kcal 10938kcal 11024kcal 11110kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11541kcal 11627kcal 11713kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12144kcal 12230kcal 12316kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal 12919kcal
自動車を運転 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32001kcal 32915kcal 33829kcal 34744kcal 35658kcal 36572kcal 37487kcal 38401kcal 39315kcal 40230kcal 41144kcal 42058kcal 42972kcal 43887kcal 44801kcal 45715kcal 46630kcal 47544kcal 48458kcal 49373kcal 50287kcal 51201kcal 52116kcal 53030kcal 53944kcal 54859kcal 55773kcal 56687kcal 57602kcal 58516kcal 59430kcal 60345kcal 61259kcal 62173kcal 63088kcal 64002kcal 64916kcal 65830kcal 66745kcal 67659kcal 68573kcal 69488kcal 70402kcal 71316kcal 72231kcal 73145kcal 74059kcal 74974kcal 75888kcal 76802kcal 77717kcal 78631kcal 79545kcal 80460kcal 81374kcal 82288kcal 83203kcal 84117kcal 85031kcal 85945kcal 86860kcal 87774kcal 88688kcal 89603kcal 90517kcal 91431kcal 92346kcal 93260kcal 94174kcal 95089kcal 96003kcal 96917kcal 97832kcal 98746kcal 99660kcal 100575kcal 101489kcal 102403kcal 103318kcal 104232kcal 105146kcal 106061kcal 106975kcal 107889kcal 108803kcal 109718kcal 110632kcal 111546kcal 112461kcal 113375kcal 114289kcal 115204kcal 116118kcal 117032kcal 117947kcal 118861kcal 119775kcal 120690kcal 121604kcal 122518kcal 123433kcal 124347kcal 125261kcal 126176kcal 127090kcal 128004kcal 128918kcal 129833kcal 130747kcal 131661kcal 132576kcal 133490kcal 134404kcal 135319kcal 136233kcal 137147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28522kcal 29337kcal 30152kcal 30967kcal 31782kcal 32597kcal 33412kcal 34227kcal 35042kcal 35857kcal 36672kcal 37487kcal 38302kcal 39116kcal 39931kcal 40746kcal 41561kcal 42376kcal 43191kcal 44006kcal 44821kcal 45636kcal 46451kcal 47266kcal 48081kcal 48896kcal 49711kcal 50526kcal 51340kcal 52155kcal 52970kcal 53785kcal 54600kcal 55415kcal 56230kcal 57045kcal 57860kcal 58675kcal 59490kcal 60305kcal 61120kcal 61935kcal 62750kcal 63565kcal 64379kcal 65194kcal 66009kcal 66824kcal 67639kcal 68454kcal 69269kcal 70084kcal 70899kcal 71714kcal 72529kcal 73344kcal 74159kcal 74974kcal 75789kcal 76604kcal 77418kcal 78233kcal 79048kcal 79863kcal 80678kcal 81493kcal 82308kcal 83123kcal 83938kcal 84753kcal 85568kcal 86383kcal 87198kcal 88013kcal 88828kcal 89643kcal 90457kcal 91272kcal 92087kcal 92902kcal 93717kcal 94532kcal 95347kcal 96162kcal 96977kcal 97792kcal 98607kcal 99422kcal 100237kcal 101052kcal 101867kcal 102681kcal 103496kcal 104311kcal 105126kcal 105941kcal 106756kcal 107571kcal 108386kcal 109201kcal 110016kcal 110831kcal 111646kcal 112461kcal 113276kcal 114091kcal 114906kcal 115720kcal 116535kcal 117350kcal 118165kcal 118980kcal 119795kcal 120610kcal 121425kcal 122240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27363kcal 28145kcal 28926kcal 29708kcal 30490kcal 31272kcal 32054kcal 32835kcal 33617kcal 34399kcal 35181kcal 35963kcal 36745kcal 37526kcal 38308kcal 39090kcal 39872kcal 40654kcal 41435kcal 42217kcal 42999kcal 43781kcal 44563kcal 45344kcal 46126kcal 46908kcal 47690kcal 48472kcal 49253kcal 50035kcal 50817kcal 51599kcal 52381kcal 53163kcal 53944kcal 54726kcal 55508kcal 56290kcal 57072kcal 57853kcal 58635kcal 59417kcal 60199kcal 60981kcal 61762kcal 62544kcal 63326kcal 64108kcal 64890kcal 65671kcal 66453kcal 67235kcal 68017kcal 68799kcal 69581kcal 70362kcal 71144kcal 71926kcal 72708kcal 73490kcal 74271kcal 75053kcal 75835kcal 76617kcal 77399kcal 78180kcal 78962kcal 79744kcal 80526kcal 81308kcal 82089kcal 82871kcal 83653kcal 84435kcal 85217kcal 85998kcal 86780kcal 87562kcal 88344kcal 89126kcal 89908kcal 90689kcal 91471kcal 92253kcal 93035kcal 93817kcal 94598kcal 95380kcal 96162kcal 96944kcal 97726kcal 98507kcal 99289kcal 100071kcal 100853kcal 101635kcal 102416kcal 103198kcal 103980kcal 104762kcal 105544kcal 106326kcal 107107kcal 107889kcal 108671kcal 109453kcal 110235kcal 111016kcal 111798kcal 112580kcal 113362kcal 114144kcal 114925kcal 115707kcal 116489kcal 117271kcal
水泳
(速め:全般)		 23189kcal 23851kcal 24514kcal 25176kcal 25839kcal 26502kcal 27164kcal 27827kcal 28489kcal 29152kcal 29814kcal 30477kcal 31139kcal 31802kcal 32464kcal 33127kcal 33790kcal 34452kcal 35115kcal 35777kcal 36440kcal 37102kcal 37765kcal 38427kcal 39090kcal 39753kcal 40415kcal 41078kcal 41740kcal 42403kcal 43065kcal 43728kcal 44390kcal 45053kcal 45715kcal 46378kcal 47041kcal 47703kcal 48366kcal 49028kcal 49691kcal 50353kcal 51016kcal 51678kcal 52341kcal 53004kcal 53666kcal 54329kcal 54991kcal 55654kcal 56316kcal 56979kcal 57641kcal 58304kcal 58966kcal 59629kcal 60292kcal 60954kcal 61617kcal 62279kcal 62942kcal 63604kcal 64267kcal 64929kcal 65592kcal 66255kcal 66917kcal 67580kcal 68242kcal 68905kcal 69567kcal 70230kcal 70892kcal 71555kcal 72217kcal 72880kcal 73543kcal 74205kcal 74868kcal 75530kcal 76193kcal 76855kcal 77518kcal 78180kcal 78843kcal 79506kcal 80168kcal 80831kcal 81493kcal 82156kcal 82818kcal 83481kcal 84143kcal 84806kcal 85468kcal 86131kcal 86794kcal 87456kcal 88119kcal 88781kcal 89444kcal 90106kcal 90769kcal 91431kcal 92094kcal 92757kcal 93419kcal 94082kcal 94744kcal 95407kcal 96069kcal 96732kcal 97394kcal 98057kcal 98719kcal 99382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23189kcal 23851kcal 24514kcal 25176kcal 25839kcal 26502kcal 27164kcal 27827kcal 28489kcal 29152kcal 29814kcal 30477kcal 31139kcal 31802kcal 32464kcal 33127kcal 33790kcal 34452kcal 35115kcal 35777kcal 36440kcal 37102kcal 37765kcal 38427kcal 39090kcal 39753kcal 40415kcal 41078kcal 41740kcal 42403kcal 43065kcal 43728kcal 44390kcal 45053kcal 45715kcal 46378kcal 47041kcal 47703kcal 48366kcal 49028kcal 49691kcal 50353kcal 51016kcal 51678kcal 52341kcal 53004kcal 53666kcal 54329kcal 54991kcal 55654kcal 56316kcal 56979kcal 57641kcal 58304kcal 58966kcal 59629kcal 60292kcal 60954kcal 61617kcal 62279kcal 62942kcal 63604kcal 64267kcal 64929kcal 65592kcal 66255kcal 66917kcal 67580kcal 68242kcal 68905kcal 69567kcal 70230kcal 70892kcal 71555kcal 72217kcal 72880kcal 73543kcal 74205kcal 74868kcal 75530kcal 76193kcal 76855kcal 77518kcal 78180kcal 78843kcal 79506kcal 80168kcal 80831kcal 81493kcal 82156kcal 82818kcal 83481kcal 84143kcal 84806kcal 85468kcal 86131kcal 86794kcal 87456kcal 88119kcal 88781kcal 89444kcal 90106kcal 90769kcal 91431kcal 92094kcal 92757kcal 93419kcal 94082kcal 94744kcal 95407kcal 96069kcal 96732kcal 97394kcal 98057kcal 98719kcal 99382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23189kcal 23851kcal 24514kcal 25176kcal 25839kcal 26502kcal 27164kcal 27827kcal 28489kcal 29152kcal 29814kcal 30477kcal 31139kcal 31802kcal 32464kcal 33127kcal 33790kcal 34452kcal 35115kcal 35777kcal 36440kcal 37102kcal 37765kcal 38427kcal 39090kcal 39753kcal 40415kcal 41078kcal 41740kcal 42403kcal 43065kcal 43728kcal 44390kcal 45053kcal 45715kcal 46378kcal 47041kcal 47703kcal 48366kcal 49028kcal 49691kcal 50353kcal 51016kcal 51678kcal 52341kcal 53004kcal 53666kcal 54329kcal 54991kcal 55654kcal 56316kcal 56979kcal 57641kcal 58304kcal 58966kcal 59629kcal 60292kcal 60954kcal 61617kcal 62279kcal 62942kcal 63604kcal 64267kcal 64929kcal 65592kcal 66255kcal 66917kcal 67580kcal 68242kcal 68905kcal 69567kcal 70230kcal 70892kcal 71555kcal 72217kcal 72880kcal 73543kcal 74205kcal 74868kcal 75530kcal 76193kcal 76855kcal 77518kcal 78180kcal 78843kcal 79506kcal 80168kcal 80831kcal 81493kcal 82156kcal 82818kcal 83481kcal 84143kcal 84806kcal 85468kcal 86131kcal 86794kcal 87456kcal 88119kcal 88781kcal 89444kcal 90106kcal 90769kcal 91431kcal 92094kcal 92757kcal 93419kcal 94082kcal 94744kcal 95407kcal 96069kcal 96732kcal 97394kcal 98057kcal 98719kcal 99382kcal
ダンス
激しい		 20870kcal 21466kcal 22062kcal 22659kcal 23255kcal 23851kcal 24448kcal 25044kcal 25640kcal 26236kcal 26833kcal 27429kcal 28025kcal 28622kcal 29218kcal 29814kcal 30411kcal 31007kcal 31603kcal 32199kcal 32796kcal 33392kcal 33988kcal 34585kcal 35181kcal 35777kcal 36373kcal 36970kcal 37566kcal 38162kcal 38759kcal 39355kcal 39951kcal 40548kcal 41144kcal 41740kcal 42336kcal 42933kcal 43529kcal 44125kcal 44722kcal 45318kcal 45914kcal 46511kcal 47107kcal 47703kcal 48299kcal 48896kcal 49492kcal 50088kcal 50685kcal 51281kcal 51877kcal 52473kcal 53070kcal 53666kcal 54262kcal 54859kcal 55455kcal 56051kcal 56648kcal 57244kcal 57840kcal 58436kcal 59033kcal 59629kcal 60225kcal 60822kcal 61418kcal 62014kcal 62610kcal 63207kcal 63803kcal 64399kcal 64996kcal 65592kcal 66188kcal 66785kcal 67381kcal 67977kcal 68573kcal 69170kcal 69766kcal 70362kcal 70959kcal 71555kcal 72151kcal 72747kcal 73344kcal 73940kcal 74536kcal 75133kcal 75729kcal 76325kcal 76922kcal 77518kcal 78114kcal 78710kcal 79307kcal 79903kcal 80499kcal 81096kcal 81692kcal 82288kcal 82885kcal 83481kcal 84077kcal 84673kcal 85270kcal 85866kcal 86462kcal 87059kcal 87655kcal 88251kcal 88847kcal 89444kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20406kcal 20989kcal 21572kcal 22155kcal 22738kcal 23321kcal 23904kcal 24487kcal 25070kcal 25653kcal 26236kcal 26820kcal 27403kcal 27986kcal 28569kcal 29152kcal 29735kcal 30318kcal 30901kcal 31484kcal 32067kcal 32650kcal 33233kcal 33816kcal 34399kcal 34982kcal 35565kcal 36148kcal 36731kcal 37314kcal 37897kcal 38480kcal 39063kcal 39646kcal 40230kcal 40813kcal 41396kcal 41979kcal 42562kcal 43145kcal 43728kcal 44311kcal 44894kcal 45477kcal 46060kcal 46643kcal 47226kcal 47809kcal 48392kcal 48975kcal 49558kcal 50141kcal 50724kcal 51307kcal 51890kcal 52473kcal 53057kcal 53640kcal 54223kcal 54806kcal 55389kcal 55972kcal 56555kcal 57138kcal 57721kcal 58304kcal 58887kcal 59470kcal 60053kcal 60636kcal 61219kcal 61802kcal 62385kcal 62968kcal 63551kcal 64134kcal 64717kcal 65300kcal 65883kcal 66467kcal 67050kcal 67633kcal 68216kcal 68799kcal 69382kcal 69965kcal 70548kcal 71131kcal 71714kcal 72297kcal 72880kcal 73463kcal 74046kcal 74629kcal 75212kcal 75795kcal 76378kcal 76961kcal 77544kcal 78127kcal 78710kcal 79293kcal 79877kcal 80460kcal 81043kcal 81626kcal 82209kcal 82792kcal 83375kcal 83958kcal 84541kcal 85124kcal 85707kcal 86290kcal 86873kcal 87456kcal
水泳
(普通:全般)		 19247kcal 19796kcal 20346kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26395kcal 26945kcal 27495kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32994kcal 33544kcal 34094kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39593kcal 40143kcal 40693kcal 41243kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46192kcal 46742kcal 47292kcal 47842kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52791kcal 53341kcal 53891kcal 54441kcal 54991kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59390kcal 59940kcal 60490kcal 61040kcal 61590kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65989kcal 66539kcal 67089kcal 67639kcal 68189kcal 68739kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72588kcal 73138kcal 73688kcal 74238kcal 74788kcal 75338kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79187kcal 79737kcal 80287kcal 80837kcal 81387kcal 81937kcal 82487kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
山登り 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
HIIT
ジャンプあり		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
ダンス
普通		 16928kcal 17411kcal 17895kcal 18379kcal 18862kcal 19346kcal 19830kcal 20313kcal 20797kcal 21281kcal 21764kcal 22248kcal 22732kcal 23215kcal 23699kcal 24183kcal 24666kcal 25150kcal 25634kcal 26117kcal 26601kcal 27085kcal 27568kcal 28052kcal 28536kcal 29019kcal 29503kcal 29987kcal 30470kcal 30954kcal 31437kcal 31921kcal 32405kcal 32888kcal 33372kcal 33856kcal 34339kcal 34823kcal 35307kcal 35790kcal 36274kcal 36758kcal 37241kcal 37725kcal 38209kcal 38692kcal 39176kcal 39660kcal 40143kcal 40627kcal 41111kcal 41594kcal 42078kcal 42562kcal 43045kcal 43529kcal 44013kcal 44496kcal 44980kcal 45464kcal 45947kcal 46431kcal 46915kcal 47398kcal 47882kcal 48366kcal 48849kcal 49333kcal 49817kcal 50300kcal 50784kcal 51268kcal 51751kcal 52235kcal 52719kcal 53202kcal 53686kcal 54170kcal 54653kcal 55137kcal 55621kcal 56104kcal 56588kcal 57072kcal 57555kcal 58039kcal 58523kcal 59006kcal 59490kcal 59974kcal 60457kcal 60941kcal 61425kcal 61908kcal 62392kcal 62875kcal 63359kcal 63843kcal 64326kcal 64810kcal 65294kcal 65777kcal 66261kcal 66745kcal 67228kcal 67712kcal 68196kcal 68679kcal 69163kcal 69647kcal 70130kcal 70614kcal 71098kcal 71581kcal 72065kcal 72549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14046kcal 14397kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16504kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18611kcal 18962kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21069kcal 21420kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23527kcal 23878kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25634kcal 25985kcal 26336kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28092kcal 28443kcal 28794kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30199kcal 30550kcal 30901kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32657kcal 33008kcal 33359kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35115kcal 35466kcal 35817kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37222kcal 37573kcal 37924kcal 38275kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39680kcal 40031kcal 40382kcal 40733kcal 41084kcal 41435kcal 41787kcal 42138kcal 42489kcal 42840kcal 43191kcal 43542kcal 43893kcal 44245kcal 44596kcal 44947kcal 45298kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46703kcal 47054kcal 47405kcal 47756kcal 48107kcal 48458kcal 48810kcal 49161kcal 49512kcal 49863kcal 50214kcal 50565kcal 50916kcal 51268kcal 51619kcal 51970kcal 52321kcal 52672kcal
踏み台昇降 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
HIIT
ジャンプなし		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
ダンス
ゆっくり		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
筋トレ
スクワット		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
部屋の片づけ全般 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14311kcal 14629kcal 14947kcal 15265kcal 15583kcal 15901kcal 16219kcal 16537kcal 16855kcal 17173kcal 17491kcal 17809kcal 18127kcal 18445kcal 18763kcal 19081kcal 19399kcal 19717kcal 20035kcal 20353kcal 20671kcal 20989kcal 21307kcal 21625kcal 21943kcal 22261kcal 22579kcal 22897kcal 23215kcal 23533kcal 23851kcal 24169kcal 24487kcal 24805kcal 25123kcal 25441kcal 25759kcal 26077kcal 26395kcal 26714kcal 27032kcal 27350kcal 27668kcal 27986kcal 28304kcal 28622kcal 28940kcal 29258kcal 29576kcal 29894kcal 30212kcal 30530kcal 30848kcal 31166kcal 31484kcal 31802kcal 32120kcal 32438kcal 32756kcal 33074kcal 33392kcal 33710kcal 34028kcal 34346kcal 34664kcal 34982kcal 35300kcal 35618kcal 35936kcal 36254kcal 36572kcal 36890kcal 37208kcal 37526kcal 37844kcal 38162kcal 38480kcal 38798kcal 39116kcal 39434kcal 39753kcal 40071kcal 40389kcal 40707kcal 41025kcal 41343kcal 41661kcal 41979kcal 42297kcal 42615kcal 42933kcal 43251kcal 43569kcal 43887kcal 44205kcal 44523kcal 44841kcal 45159kcal 45477kcal 45795kcal 46113kcal 46431kcal 46749kcal 47067kcal 47385kcal 47703kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12224kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14311kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16398kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18485kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20274kcal 20572kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22361kcal 22659kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24448kcal 24746kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26535kcal 26833kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28324kcal 28622kcal 28920kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30411kcal 30709kcal 31007kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32498kcal 32796kcal 33094kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34585kcal 34883kcal 35181kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36672kcal 36970kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38461kcal 38759kcal 39057kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40548kcal 40846kcal 41144kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42635kcal 42933kcal 43231kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44722kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22221kcal 22506kcal 22791kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24785kcal 25070kcal 25355kcal 25640kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27634kcal 27919kcal 28204kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30483kcal 30768kcal 31053kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33047kcal 33332kcal 33617kcal 33902kcal 34187kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35896kcal 36181kcal 36466kcal 36751kcal 37036kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38745kcal 39030kcal 39315kcal 39600kcal 39885kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41309kcal 41594kcal 41879kcal 42164kcal 42449kcal 42734kcal
ヨガ
パワー		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
筋トレ
腹筋運動		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10826kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11833kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12840kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14099kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15106kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16113kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17120kcal 17372kcal 17623kcal 17875kcal 18127kcal 18379kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19386kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20393kcal 20645kcal 20896kcal 21148kcal 21400kcal 21652kcal 21903kcal 22155kcal 22407kcal 22659kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23666kcal 23918kcal 24169kcal 24421kcal 24673kcal 24925kcal 25176kcal 25428kcal 25680kcal 25932kcal 26183kcal 26435kcal 26687kcal 26939kcal 27191kcal 27442kcal 27694kcal 27946kcal 28198kcal 28449kcal 28701kcal 28953kcal 29205kcal 29456kcal 29708kcal 29960kcal 30212kcal 30464kcal 30715kcal 30967kcal 31219kcal 31471kcal 31722kcal 31974kcal 32226kcal 32478kcal 32729kcal 32981kcal 33233kcal 33485kcal 33737kcal 33988kcal 34240kcal 34492kcal 34744kcal 34995kcal 35247kcal 35499kcal 35751kcal 36002kcal 36254kcal 36506kcal 36758kcal 37010kcal 37261kcal 37513kcal 37765kcal
筋トレ
背筋運動		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10826kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11833kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12840kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14099kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15106kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16113kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17120kcal 17372kcal 17623kcal 17875kcal 18127kcal 18379kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19386kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20393kcal 20645kcal 20896kcal 21148kcal 21400kcal 21652kcal 21903kcal 22155kcal 22407kcal 22659kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23666kcal 23918kcal 24169kcal 24421kcal 24673kcal 24925kcal 25176kcal 25428kcal 25680kcal 25932kcal 26183kcal 26435kcal 26687kcal 26939kcal 27191kcal 27442kcal 27694kcal 27946kcal 28198kcal 28449kcal 28701kcal 28953kcal 29205kcal 29456kcal 29708kcal 29960kcal 30212kcal 30464kcal 30715kcal 30967kcal 31219kcal 31471kcal 31722kcal 31974kcal 32226kcal 32478kcal 32729kcal 32981kcal 33233kcal 33485kcal 33737kcal 33988kcal 34240kcal 34492kcal 34744kcal 34995kcal 35247kcal 35499kcal 35751kcal 36002kcal 36254kcal 36506kcal 36758kcal 37010kcal 37261kcal 37513kcal 37765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10826kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11833kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12840kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14099kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15106kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16113kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17120kcal 17372kcal 17623kcal 17875kcal 18127kcal 18379kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19386kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20393kcal 20645kcal 20896kcal 21148kcal 21400kcal 21652kcal 21903kcal 22155kcal 22407kcal 22659kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23666kcal 23918kcal 24169kcal 24421kcal 24673kcal 24925kcal 25176kcal 25428kcal 25680kcal 25932kcal 26183kcal 26435kcal 26687kcal 26939kcal 27191kcal 27442kcal 27694kcal 27946kcal 28198kcal 28449kcal 28701kcal 28953kcal 29205kcal 29456kcal 29708kcal 29960kcal 30212kcal 30464kcal 30715kcal 30967kcal 31219kcal 31471kcal 31722kcal 31974kcal 32226kcal 32478kcal 32729kcal 32981kcal 33233kcal 33485kcal 33737kcal 33988kcal 34240kcal 34492kcal 34744kcal 34995kcal 35247kcal 35499kcal 35751kcal 36002kcal 36254kcal 36506kcal 36758kcal 37010kcal 37261kcal 37513kcal 37765kcal
筋トレ
懸垂		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10826kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11833kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12840kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14099kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15106kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16113kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17120kcal 17372kcal 17623kcal 17875kcal 18127kcal 18379kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19386kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20393kcal 20645kcal 20896kcal 21148kcal 21400kcal 21652kcal 21903kcal 22155kcal 22407kcal 22659kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23666kcal 23918kcal 24169kcal 24421kcal 24673kcal 24925kcal 25176kcal 25428kcal 25680kcal 25932kcal 26183kcal 26435kcal 26687kcal 26939kcal 27191kcal 27442kcal 27694kcal 27946kcal 28198kcal 28449kcal 28701kcal 28953kcal 29205kcal 29456kcal 29708kcal 29960kcal 30212kcal 30464kcal 30715kcal 30967kcal 31219kcal 31471kcal 31722kcal 31974kcal 32226kcal 32478kcal 32729kcal 32981kcal 33233kcal 33485kcal 33737kcal 33988kcal 34240kcal 34492kcal 34744kcal 34995kcal 35247kcal 35499kcal 35751kcal 36002kcal 36254kcal 36506kcal 36758kcal 37010kcal 37261kcal 37513kcal 37765kcal
トランポリン
ゆっくり		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
料理全般 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
掃除機をかける 7652kcal 7871kcal 8089kcal 8308kcal 8527kcal 8745kcal 8964kcal 9182kcal 9401kcal 9620kcal 9838kcal 10057kcal 10276kcal 10494kcal 10713kcal 10932kcal 11150kcal 11369kcal 11587kcal 11806kcal 12025kcal 12243kcal 12462kcal 12681kcal 12899kcal 13118kcal 13337kcal 13555kcal 13774kcal 13993kcal 14211kcal 14430kcal 14648kcal 14867kcal 15086kcal 15304kcal 15523kcal 15742kcal 15960kcal 16179kcal 16398kcal 16616kcal 16835kcal 17054kcal 17272kcal 17491kcal 17709kcal 17928kcal 18147kcal 18365kcal 18584kcal 18803kcal 19021kcal 19240kcal 19459kcal 19677kcal 19896kcal 20115kcal 20333kcal 20552kcal 20770kcal 20989kcal 21208kcal 21426kcal 21645kcal 21864kcal 22082kcal 22301kcal 22520kcal 22738kcal 22957kcal 23175kcal 23394kcal 23613kcal 23831kcal 24050kcal 24269kcal 24487kcal 24706kcal 24925kcal 25143kcal 25362kcal 25581kcal 25799kcal 26018kcal 26236kcal 26455kcal 26674kcal 26892kcal 27111kcal 27330kcal 27548kcal 27767kcal 27986kcal 28204kcal 28423kcal 28642kcal 28860kcal 29079kcal 29297kcal 29516kcal 29735kcal 29953kcal 30172kcal 30391kcal 30609kcal 30828kcal 31047kcal 31265kcal 31484kcal 31703kcal 31921kcal 32140kcal 32358kcal 32577kcal 32796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
体をよく動かす仕事 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
皿洗い 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
ヨガ
ハタ		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
自動車を運転 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
風呂でシャワー 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
トイレ 4174kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4651kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5128kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6917kcal 7036kcal 7155kcal 7274kcal 7394kcal 7513kcal 7632kcal 7751kcal 7871kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8348kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8825kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9302kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9779kcal 9898kcal 10017kcal 10137kcal 10256kcal 10375kcal 10494kcal 10614kcal 10733kcal 10852kcal 10971kcal 11091kcal 11210kcal 11329kcal 11448kcal 11568kcal 11687kcal 11806kcal 11925kcal 12045kcal 12164kcal 12283kcal 12402kcal 12522kcal 12641kcal 12760kcal 12879kcal 12999kcal 13118kcal 13237kcal 13357kcal 13476kcal 13595kcal 13714kcal 13834kcal 13953kcal 14072kcal 14191kcal 14311kcal 14430kcal 14549kcal 14668kcal 14788kcal 14907kcal 15026kcal 15145kcal 15265kcal 15384kcal 15503kcal 15622kcal 15742kcal 15861kcal 15980kcal 16099kcal 16219kcal 16338kcal 16457kcal 16577kcal 16696kcal 16815kcal 16934kcal 17054kcal 17173kcal 17292kcal 17411kcal 17531kcal 17650kcal 17769kcal 17888kcal
立って仕事をする 4174kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4651kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5128kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6917kcal 7036kcal 7155kcal 7274kcal 7394kcal 7513kcal 7632kcal 7751kcal 7871kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8348kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8825kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9302kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9779kcal 9898kcal 10017kcal 10137kcal 10256kcal 10375kcal 10494kcal 10614kcal 10733kcal 10852kcal 10971kcal 11091kcal 11210kcal 11329kcal 11448kcal 11568kcal 11687kcal 11806kcal 11925kcal 12045kcal 12164kcal 12283kcal 12402kcal 12522kcal 12641kcal 12760kcal 12879kcal 12999kcal 13118kcal 13237kcal 13357kcal 13476kcal 13595kcal 13714kcal 13834kcal 13953kcal 14072kcal 14191kcal 14311kcal 14430kcal 14549kcal 14668kcal 14788kcal 14907kcal 15026kcal 15145kcal 15265kcal 15384kcal 15503kcal 15622kcal 15742kcal 15861kcal 15980kcal 16099kcal 16219kcal 16338kcal 16457kcal 16577kcal 16696kcal 16815kcal 16934kcal 17054kcal 17173kcal 17292kcal 17411kcal 17531kcal 17650kcal 17769kcal 17888kcal
風呂で入浴 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
デスクワーク 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5770kcal 5856kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6459kcal 6545kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7062kcal 7148kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7665kcal 7751kcal 7837kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8354kcal 8440kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8957kcal 9043kcal 9129kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9646kcal 9732kcal 9818kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10249kcal 10335kcal 10421kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10852kcal 10938kcal 11024kcal 11110kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11541kcal 11627kcal 11713kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12144kcal 12230kcal 12316kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal 12919kcal
電車バスに乗車 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5770kcal 5856kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6459kcal 6545kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7062kcal 7148kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7665kcal 7751kcal 7837kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8354kcal 8440kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8957kcal 9043kcal 9129kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9646kcal 9732kcal 9818kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10249kcal 10335kcal 10421kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10852kcal 10938kcal 11024kcal 11110kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11541kcal 11627kcal 11713kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12144kcal 12230kcal 12316kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal 12919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ