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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7014kcal 7215kcal 7415kcal 7615kcal 7816kcal 8016kcal 8217kcal 8417kcal 8618kcal 8818kcal 9018kcal 9219kcal 9419kcal 9620kcal 9820kcal 10020kcal 10221kcal 10421kcal 10622kcal 10822kcal 11023kcal 11223kcal 11423kcal 11624kcal 11824kcal 12025kcal 12225kcal 12425kcal 12626kcal 12826kcal 13027kcal 13227kcal 13428kcal 13628kcal 13828kcal 14029kcal 14229kcal 14430kcal 14630kcal 14830kcal 15031kcal 15231kcal 15432kcal 15632kcal 15833kcal 16033kcal 16233kcal 16434kcal 16634kcal 16835kcal 17035kcal 17236kcal 17436kcal 17636kcal 17837kcal 18037kcal 18238kcal 18438kcal 18638kcal 18839kcal 19039kcal 19240kcal 19440kcal 19641kcal 19841kcal 20041kcal 20242kcal 20442kcal 20643kcal 20843kcal 21043kcal 21244kcal 21444kcal 21645kcal 21845kcal 22046kcal 22246kcal 22446kcal 22647kcal 22847kcal 23048kcal 23248kcal 23448kcal 23649kcal 23849kcal 24050kcal 24250kcal 24451kcal 24651kcal 24851kcal 25052kcal 25252kcal 25453kcal 25653kcal 25854kcal 26054kcal 26254kcal 26455kcal 26655kcal 26856kcal 27056kcal 27256kcal 27457kcal 27657kcal 27858kcal 28058kcal 28259kcal 28459kcal 28659kcal 28860kcal 29060kcal 29261kcal 29461kcal 29661kcal 29862kcal 30062kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13444kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15857kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17236kcal 17580kcal 17925kcal 18270kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19649kcal 19993kcal 20338kcal 20683kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22062kcal 22406kcal 22751kcal 23096kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24475kcal 24819kcal 25164kcal 25509kcal 25854kcal 26198kcal 26543kcal 26888kcal 27232kcal 27577kcal 27922kcal 28267kcal 28611kcal 28956kcal 29301kcal 29645kcal 29990kcal 30335kcal 30680kcal 31024kcal 31369kcal 31714kcal 32058kcal 32403kcal 32748kcal 33093kcal 33437kcal 33782kcal 34127kcal 34472kcal 34816kcal 35161kcal 35506kcal 35850kcal 36195kcal 36540kcal 36885kcal 37229kcal 37574kcal 37919kcal 38263kcal 38608kcal 38953kcal 39298kcal 39642kcal 39987kcal 40332kcal 40676kcal 41021kcal 41366kcal 41711kcal 42055kcal 42400kcal 42745kcal 43090kcal 43434kcal 43779kcal 44124kcal 44468kcal 44813kcal 45158kcal 45503kcal 45847kcal 46192kcal 46537kcal 46881kcal 47226kcal 47571kcal 47916kcal 48260kcal 48605kcal 48950kcal 49294kcal 49639kcal 49984kcal 50329kcal 50673kcal 51018kcal 51363kcal 51708kcal
山登り 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32066kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64133kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16835kcal 17316kcal 17797kcal 18278kcal 18759kcal 19240kcal 19721kcal 20202kcal 20683kcal 21164kcal 21645kcal 22126kcal 22607kcal 23088kcal 23569kcal 24050kcal 24531kcal 25012kcal 25493kcal 25974kcal 26455kcal 26936kcal 27417kcal 27898kcal 28379kcal 28860kcal 29341kcal 29822kcal 30303kcal 30784kcal 31265kcal 31746kcal 32227kcal 32708kcal 33189kcal 33670kcal 34151kcal 34632kcal 35113kcal 35594kcal 36075kcal 36556kcal 37037kcal 37518kcal 37999kcal 38480kcal 38961kcal 39442kcal 39923kcal 40404kcal 40885kcal 41366kcal 41847kcal 42328kcal 42809kcal 43290kcal 43771kcal 44252kcal 44733kcal 45214kcal 45695kcal 46176kcal 46657kcal 47138kcal 47619kcal 48100kcal 48581kcal 49062kcal 49543kcal 50024kcal 50505kcal 50986kcal 51467kcal 51948kcal 52429kcal 52910kcal 53391kcal 53872kcal 54353kcal 54834kcal 55315kcal 55796kcal 56277kcal 56758kcal 57239kcal 57720kcal 58201kcal 58682kcal 59163kcal 59644kcal 60125kcal 60606kcal 61087kcal 61568kcal 62049kcal 62530kcal 63011kcal 63492kcal 63973kcal 64454kcal 64935kcal 65416kcal 65897kcal 66378kcal 66859kcal 67340kcal 67821kcal 68302kcal 68783kcal 69264kcal 69745kcal 70226kcal 70707kcal 71188kcal 71669kcal 72150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32066kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64133kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28058kcal 28860kcal 29661kcal 30463kcal 31265kcal 32066kcal 32868kcal 33670kcal 34472kcal 35273kcal 36075kcal 36877kcal 37678kcal 38480kcal 39282kcal 40083kcal 40885kcal 41687kcal 42488kcal 43290kcal 44092kcal 44893kcal 45695kcal 46497kcal 47298kcal 48100kcal 48902kcal 49703kcal 50505kcal 51307kcal 52108kcal 52910kcal 53712kcal 54513kcal 55315kcal 56117kcal 56918kcal 57720kcal 58522kcal 59323kcal 60125kcal 60927kcal 61728kcal 62530kcal 63332kcal 64133kcal 64935kcal 65737kcal 66539kcal 67340kcal 68142kcal 68944kcal 69745kcal 70547kcal 71349kcal 72150kcal 72952kcal 73754kcal 74555kcal 75357kcal 76159kcal 76960kcal 77762kcal 78564kcal 79365kcal 80167kcal 80969kcal 81770kcal 82572kcal 83374kcal 84175kcal 84977kcal 85779kcal 86580kcal 87382kcal 88184kcal 88985kcal 89787kcal 90589kcal 91390kcal 92192kcal 92994kcal 93795kcal 94597kcal 95399kcal 96201kcal 97002kcal 97804kcal 98606kcal 99407kcal 100209kcal 101011kcal 101812kcal 102614kcal 103416kcal 104217kcal 105019kcal 105821kcal 106622kcal 107424kcal 108226kcal 109027kcal 109829kcal 110631kcal 111432kcal 112234kcal 113036kcal 113837kcal 114639kcal 115441kcal 116242kcal 117044kcal 117846kcal 118647kcal 119449kcal 120251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24691kcal 25397kcal 26102kcal 26808kcal 27513kcal 28218kcal 28924kcal 29629kcal 30335kcal 31040kcal 31746kcal 32451kcal 33157kcal 33862kcal 34568kcal 35273kcal 35979kcal 36684kcal 37390kcal 38095kcal 38801kcal 39506kcal 40212kcal 40917kcal 41622kcal 42328kcal 43033kcal 43739kcal 44444kcal 45150kcal 45855kcal 46561kcal 47266kcal 47972kcal 48677kcal 49383kcal 50088kcal 50794kcal 51499kcal 52205kcal 52910kcal 53616kcal 54321kcal 55026kcal 55732kcal 56437kcal 57143kcal 57848kcal 58554kcal 59259kcal 59965kcal 60670kcal 61376kcal 62081kcal 62787kcal 63492kcal 64198kcal 64903kcal 65609kcal 66314kcal 67020kcal 67725kcal 68430kcal 69136kcal 69841kcal 70547kcal 71252kcal 71958kcal 72663kcal 73369kcal 74074kcal 74780kcal 75485kcal 76191kcal 76896kcal 77602kcal 78307kcal 79013kcal 79718kcal 80424kcal 81129kcal 81834kcal 82540kcal 83245kcal 83951kcal 84656kcal 85362kcal 86067kcal 86773kcal 87478kcal 88184kcal 88889kcal 89595kcal 90300kcal 91006kcal 91711kcal 92417kcal 93122kcal 93828kcal 94533kcal 95238kcal 95944kcal 96649kcal 97355kcal 98060kcal 98766kcal 99471kcal 100177kcal 100882kcal 101588kcal 102293kcal 102999kcal 103704kcal 104410kcal 105115kcal 105821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33109kcal 34055kcal 35001kcal 35947kcal 36893kcal 37839kcal 38785kcal 39731kcal 40676kcal 41622kcal 42568kcal 43514kcal 44460kcal 45406kcal 46352kcal 47298kcal 48244kcal 49190kcal 50136kcal 51082kcal 52028kcal 52974kcal 53920kcal 54866kcal 55812kcal 56758kcal 57704kcal 58650kcal 59596kcal 60542kcal 61488kcal 62434kcal 63380kcal 64326kcal 65272kcal 66218kcal 67164kcal 68110kcal 69056kcal 70002kcal 70948kcal 71894kcal 72840kcal 73786kcal 74732kcal 75678kcal 76624kcal 77570kcal 78516kcal 79462kcal 80408kcal 81353kcal 82299kcal 83245kcal 84191kcal 85137kcal 86083kcal 87029kcal 87975kcal 88921kcal 89867kcal 90813kcal 91759kcal 92705kcal 93651kcal 94597kcal 95543kcal 96489kcal 97435kcal 98381kcal 99327kcal 100273kcal 101219kcal 102165kcal 103111kcal 104057kcal 105003kcal 105949kcal 106895kcal 107841kcal 108787kcal 109733kcal 110679kcal 111625kcal 112571kcal 113517kcal 114463kcal 115409kcal 116355kcal 117301kcal 118247kcal 119193kcal 120139kcal 121084kcal 122030kcal 122976kcal 123922kcal 124868kcal 125814kcal 126760kcal 127706kcal 128652kcal 129598kcal 130544kcal 131490kcal 132436kcal 133382kcal 134328kcal 135274kcal 136220kcal 137166kcal 138112kcal 139058kcal 140004kcal 140950kcal 141896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34512kcal 35498kcal 36484kcal 37470kcal 38456kcal 39442kcal 40428kcal 41414kcal 42400kcal 43386kcal 44372kcal 45358kcal 46344kcal 47330kcal 48316kcal 49303kcal 50289kcal 51275kcal 52261kcal 53247kcal 54233kcal 55219kcal 56205kcal 57191kcal 58177kcal 59163kcal 60149kcal 61135kcal 62121kcal 63107kcal 64093kcal 65079kcal 66066kcal 67052kcal 68038kcal 69024kcal 70010kcal 70996kcal 71982kcal 72968kcal 73954kcal 74940kcal 75926kcal 76912kcal 77898kcal 78884kcal 79870kcal 80856kcal 81843kcal 82829kcal 83815kcal 84801kcal 85787kcal 86773kcal 87759kcal 88745kcal 89731kcal 90717kcal 91703kcal 92689kcal 93675kcal 94661kcal 95647kcal 96633kcal 97619kcal 98606kcal 99592kcal 100578kcal 101564kcal 102550kcal 103536kcal 104522kcal 105508kcal 106494kcal 107480kcal 108466kcal 109452kcal 110438kcal 111424kcal 112410kcal 113396kcal 114382kcal 115369kcal 116355kcal 117341kcal 118327kcal 119313kcal 120299kcal 121285kcal 122271kcal 123257kcal 124243kcal 125229kcal 126215kcal 127201kcal 128187kcal 129173kcal 130159kcal 131146kcal 132132kcal 133118kcal 134104kcal 135090kcal 136076kcal 137062kcal 138048kcal 139034kcal 140020kcal 141006kcal 141992kcal 142978kcal 143964kcal 144950kcal 145936kcal 146922kcal 147909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14871kcal 15295kcal 15720kcal 16145kcal 16570kcal 16995kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19119kcal 19544kcal 19969kcal 20394kcal 20819kcal 21244kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22943kcal 23368kcal 23793kcal 24218kcal 24643kcal 25068kcal 25493kcal 25918kcal 26343kcal 26767kcal 27192kcal 27617kcal 28042kcal 28467kcal 28892kcal 29317kcal 29742kcal 30167kcal 30591kcal 31016kcal 31441kcal 31866kcal 32291kcal 32716kcal 33141kcal 33566kcal 33991kcal 34415kcal 34840kcal 35265kcal 35690kcal 36115kcal 36540kcal 36965kcal 37390kcal 37815kcal 38239kcal 38664kcal 39089kcal 39514kcal 39939kcal 40364kcal 40789kcal 41214kcal 41638kcal 42063kcal 42488kcal 42913kcal 43338kcal 43763kcal 44188kcal 44613kcal 45038kcal 45462kcal 45887kcal 46312kcal 46737kcal 47162kcal 47587kcal 48012kcal 48437kcal 48862kcal 49286kcal 49711kcal 50136kcal 50561kcal 50986kcal 51411kcal 51836kcal 52261kcal 52686kcal 53110kcal 53535kcal 53960kcal 54385kcal 54810kcal 55235kcal 55660kcal 56085kcal 56510kcal 56934kcal 57359kcal 57784kcal 58209kcal 58634kcal 59059kcal 59484kcal 59909kcal 60334kcal 60758kcal 61183kcal 61608kcal 62033kcal 62458kcal 62883kcal 63308kcal 63733kcal
水泳
(普通:全般)		 23288kcal 23954kcal 24619kcal 25284kcal 25950kcal 26615kcal 27281kcal 27946kcal 28611kcal 29277kcal 29942kcal 30607kcal 31273kcal 31938kcal 32604kcal 33269kcal 33934kcal 34600kcal 35265kcal 35931kcal 36596kcal 37261kcal 37927kcal 38592kcal 39258kcal 39923kcal 40588kcal 41254kcal 41919kcal 42584kcal 43250kcal 43915kcal 44581kcal 45246kcal 45911kcal 46577kcal 47242kcal 47908kcal 48573kcal 49238kcal 49904kcal 50569kcal 51235kcal 51900kcal 52565kcal 53231kcal 53896kcal 54562kcal 55227kcal 55892kcal 56558kcal 57223kcal 57888kcal 58554kcal 59219kcal 59885kcal 60550kcal 61215kcal 61881kcal 62546kcal 63212kcal 63877kcal 64542kcal 65208kcal 65873kcal 66539kcal 67204kcal 67869kcal 68535kcal 69200kcal 69865kcal 70531kcal 71196kcal 71862kcal 72527kcal 73192kcal 73858kcal 74523kcal 75189kcal 75854kcal 76519kcal 77185kcal 77850kcal 78516kcal 79181kcal 79846kcal 80512kcal 81177kcal 81843kcal 82508kcal 83173kcal 83839kcal 84504kcal 85169kcal 85835kcal 86500kcal 87166kcal 87831kcal 88496kcal 89162kcal 89827kcal 90493kcal 91158kcal 91823kcal 92489kcal 93154kcal 93820kcal 94485kcal 95150kcal 95816kcal 96481kcal 97146kcal 97812kcal 98477kcal 99143kcal 99808kcal
水泳
(速め:全般)		 28058kcal 28860kcal 29661kcal 30463kcal 31265kcal 32066kcal 32868kcal 33670kcal 34472kcal 35273kcal 36075kcal 36877kcal 37678kcal 38480kcal 39282kcal 40083kcal 40885kcal 41687kcal 42488kcal 43290kcal 44092kcal 44893kcal 45695kcal 46497kcal 47298kcal 48100kcal 48902kcal 49703kcal 50505kcal 51307kcal 52108kcal 52910kcal 53712kcal 54513kcal 55315kcal 56117kcal 56918kcal 57720kcal 58522kcal 59323kcal 60125kcal 60927kcal 61728kcal 62530kcal 63332kcal 64133kcal 64935kcal 65737kcal 66539kcal 67340kcal 68142kcal 68944kcal 69745kcal 70547kcal 71349kcal 72150kcal 72952kcal 73754kcal 74555kcal 75357kcal 76159kcal 76960kcal 77762kcal 78564kcal 79365kcal 80167kcal 80969kcal 81770kcal 82572kcal 83374kcal 84175kcal 84977kcal 85779kcal 86580kcal 87382kcal 88184kcal 88985kcal 89787kcal 90589kcal 91390kcal 92192kcal 92994kcal 93795kcal 94597kcal 95399kcal 96201kcal 97002kcal 97804kcal 98606kcal 99407kcal 100209kcal 101011kcal 101812kcal 102614kcal 103416kcal 104217kcal 105019kcal 105821kcal 106622kcal 107424kcal 108226kcal 109027kcal 109829kcal 110631kcal 111432kcal 112234kcal 113036kcal 113837kcal 114639kcal 115441kcal 116242kcal 117044kcal 117846kcal 118647kcal 119449kcal 120251kcal
水泳
(バタフライ)		 38720kcal 39827kcal 40933kcal 42039kcal 43146kcal 44252kcal 45358kcal 46465kcal 47571kcal 48677kcal 49784kcal 50890kcal 51996kcal 53102kcal 54209kcal 55315kcal 56421kcal 57528kcal 58634kcal 59740kcal 60847kcal 61953kcal 63059kcal 64166kcal 65272kcal 66378kcal 67485kcal 68591kcal 69697kcal 70803kcal 71910kcal 73016kcal 74122kcal 75229kcal 76335kcal 77441kcal 78548kcal 79654kcal 80760kcal 81867kcal 82973kcal 84079kcal 85185kcal 86292kcal 87398kcal 88504kcal 89611kcal 90717kcal 91823kcal 92930kcal 94036kcal 95142kcal 96249kcal 97355kcal 98461kcal 99568kcal 100674kcal 101780kcal 102886kcal 103993kcal 105099kcal 106205kcal 107312kcal 108418kcal 109524kcal 110631kcal 111737kcal 112843kcal 113950kcal 115056kcal 116162kcal 117269kcal 118375kcal 119481kcal 120587kcal 121694kcal 122800kcal 123906kcal 125013kcal 126119kcal 127225kcal 128332kcal 129438kcal 130544kcal 131651kcal 132757kcal 133863kcal 134970kcal 136076kcal 137182kcal 138288kcal 139395kcal 140501kcal 141607kcal 142714kcal 143820kcal 144926kcal 146033kcal 147139kcal 148245kcal 149352kcal 150458kcal 151564kcal 152670kcal 153777kcal 154883kcal 155989kcal 157096kcal 158202kcal 159308kcal 160415kcal 161521kcal 162627kcal 163734kcal 164840kcal 165946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16835kcal 17316kcal 17797kcal 18278kcal 18759kcal 19240kcal 19721kcal 20202kcal 20683kcal 21164kcal 21645kcal 22126kcal 22607kcal 23088kcal 23569kcal 24050kcal 24531kcal 25012kcal 25493kcal 25974kcal 26455kcal 26936kcal 27417kcal 27898kcal 28379kcal 28860kcal 29341kcal 29822kcal 30303kcal 30784kcal 31265kcal 31746kcal 32227kcal 32708kcal 33189kcal 33670kcal 34151kcal 34632kcal 35113kcal 35594kcal 36075kcal 36556kcal 37037kcal 37518kcal 37999kcal 38480kcal 38961kcal 39442kcal 39923kcal 40404kcal 40885kcal 41366kcal 41847kcal 42328kcal 42809kcal 43290kcal 43771kcal 44252kcal 44733kcal 45214kcal 45695kcal 46176kcal 46657kcal 47138kcal 47619kcal 48100kcal 48581kcal 49062kcal 49543kcal 50024kcal 50505kcal 50986kcal 51467kcal 51948kcal 52429kcal 52910kcal 53391kcal 53872kcal 54353kcal 54834kcal 55315kcal 55796kcal 56277kcal 56758kcal 57239kcal 57720kcal 58201kcal 58682kcal 59163kcal 59644kcal 60125kcal 60606kcal 61087kcal 61568kcal 62049kcal 62530kcal 63011kcal 63492kcal 63973kcal 64454kcal 64935kcal 65416kcal 65897kcal 66378kcal 66859kcal 67340kcal 67821kcal 68302kcal 68783kcal 69264kcal 69745kcal 70226kcal 70707kcal 71188kcal 71669kcal 72150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32066kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64133kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28058kcal 28860kcal 29661kcal 30463kcal 31265kcal 32066kcal 32868kcal 33670kcal 34472kcal 35273kcal 36075kcal 36877kcal 37678kcal 38480kcal 39282kcal 40083kcal 40885kcal 41687kcal 42488kcal 43290kcal 44092kcal 44893kcal 45695kcal 46497kcal 47298kcal 48100kcal 48902kcal 49703kcal 50505kcal 51307kcal 52108kcal 52910kcal 53712kcal 54513kcal 55315kcal 56117kcal 56918kcal 57720kcal 58522kcal 59323kcal 60125kcal 60927kcal 61728kcal 62530kcal 63332kcal 64133kcal 64935kcal 65737kcal 66539kcal 67340kcal 68142kcal 68944kcal 69745kcal 70547kcal 71349kcal 72150kcal 72952kcal 73754kcal 74555kcal 75357kcal 76159kcal 76960kcal 77762kcal 78564kcal 79365kcal 80167kcal 80969kcal 81770kcal 82572kcal 83374kcal 84175kcal 84977kcal 85779kcal 86580kcal 87382kcal 88184kcal 88985kcal 89787kcal 90589kcal 91390kcal 92192kcal 92994kcal 93795kcal 94597kcal 95399kcal 96201kcal 97002kcal 97804kcal 98606kcal 99407kcal 100209kcal 101011kcal 101812kcal 102614kcal 103416kcal 104217kcal 105019kcal 105821kcal 106622kcal 107424kcal 108226kcal 109027kcal 109829kcal 110631kcal 111432kcal 112234kcal 113036kcal 113837kcal 114639kcal 115441kcal 116242kcal 117044kcal 117846kcal 118647kcal 119449kcal 120251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14927kcal 15231kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17668kcal 17973kcal 18278kcal 18582kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21019kcal 21324kcal 21629kcal 21933kcal 22238kcal 22543kcal 22847kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24370kcal 24675kcal 24980kcal 25284kcal 25589kcal 25894kcal 26198kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27721kcal 28026kcal 28331kcal 28635kcal 28940kcal 29245kcal 29549kcal 29854kcal 30159kcal 30463kcal 30768kcal 31072kcal 31377kcal 31682kcal 31986kcal 32291kcal 32596kcal 32900kcal 33205kcal 33510kcal 33814kcal 34119kcal 34423kcal 34728kcal 35033kcal 35337kcal 35642kcal 35947kcal 36251kcal 36556kcal 36861kcal 37165kcal 37470kcal 37774kcal 38079kcal 38384kcal 38688kcal 38993kcal 39298kcal 39602kcal 39907kcal 40212kcal 40516kcal 40821kcal 41125kcal 41430kcal 41735kcal 42039kcal 42344kcal 42649kcal 42953kcal 43258kcal 43563kcal 43867kcal 44172kcal 44476kcal 44781kcal 45086kcal 45390kcal 45695kcal
筋トレ
背筋運動		 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14927kcal 15231kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17668kcal 17973kcal 18278kcal 18582kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21019kcal 21324kcal 21629kcal 21933kcal 22238kcal 22543kcal 22847kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24370kcal 24675kcal 24980kcal 25284kcal 25589kcal 25894kcal 26198kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27721kcal 28026kcal 28331kcal 28635kcal 28940kcal 29245kcal 29549kcal 29854kcal 30159kcal 30463kcal 30768kcal 31072kcal 31377kcal 31682kcal 31986kcal 32291kcal 32596kcal 32900kcal 33205kcal 33510kcal 33814kcal 34119kcal 34423kcal 34728kcal 35033kcal 35337kcal 35642kcal 35947kcal 36251kcal 36556kcal 36861kcal 37165kcal 37470kcal 37774kcal 38079kcal 38384kcal 38688kcal 38993kcal 39298kcal 39602kcal 39907kcal 40212kcal 40516kcal 40821kcal 41125kcal 41430kcal 41735kcal 42039kcal 42344kcal 42649kcal 42953kcal 43258kcal 43563kcal 43867kcal 44172kcal 44476kcal 44781kcal 45086kcal 45390kcal 45695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14927kcal 15231kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17668kcal 17973kcal 18278kcal 18582kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21019kcal 21324kcal 21629kcal 21933kcal 22238kcal 22543kcal 22847kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24370kcal 24675kcal 24980kcal 25284kcal 25589kcal 25894kcal 26198kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27721kcal 28026kcal 28331kcal 28635kcal 28940kcal 29245kcal 29549kcal 29854kcal 30159kcal 30463kcal 30768kcal 31072kcal 31377kcal 31682kcal 31986kcal 32291kcal 32596kcal 32900kcal 33205kcal 33510kcal 33814kcal 34119kcal 34423kcal 34728kcal 35033kcal 35337kcal 35642kcal 35947kcal 36251kcal 36556kcal 36861kcal 37165kcal 37470kcal 37774kcal 38079kcal 38384kcal 38688kcal 38993kcal 39298kcal 39602kcal 39907kcal 40212kcal 40516kcal 40821kcal 41125kcal 41430kcal 41735kcal 42039kcal 42344kcal 42649kcal 42953kcal 43258kcal 43563kcal 43867kcal 44172kcal 44476kcal 44781kcal 45086kcal 45390kcal 45695kcal
筋トレ
懸垂		 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14927kcal 15231kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17668kcal 17973kcal 18278kcal 18582kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21019kcal 21324kcal 21629kcal 21933kcal 22238kcal 22543kcal 22847kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24370kcal 24675kcal 24980kcal 25284kcal 25589kcal 25894kcal 26198kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27721kcal 28026kcal 28331kcal 28635kcal 28940kcal 29245kcal 29549kcal 29854kcal 30159kcal 30463kcal 30768kcal 31072kcal 31377kcal 31682kcal 31986kcal 32291kcal 32596kcal 32900kcal 33205kcal 33510kcal 33814kcal 34119kcal 34423kcal 34728kcal 35033kcal 35337kcal 35642kcal 35947kcal 36251kcal 36556kcal 36861kcal 37165kcal 37470kcal 37774kcal 38079kcal 38384kcal 38688kcal 38993kcal 39298kcal 39602kcal 39907kcal 40212kcal 40516kcal 40821kcal 41125kcal 41430kcal 41735kcal 42039kcal 42344kcal 42649kcal 42953kcal 43258kcal 43563kcal 43867kcal 44172kcal 44476kcal 44781kcal 45086kcal 45390kcal 45695kcal
筋トレ
スクワット		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32066kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
ヨガ
ハタ		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
ヨガ
パワー		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32066kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
ダンス
ゆっくり		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32066kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
ダンス
普通		 20482kcal 21068kcal 21653kcal 22238kcal 22823kcal 23408kcal 23994kcal 24579kcal 25164kcal 25749kcal 26335kcal 26920kcal 27505kcal 28090kcal 28675kcal 29261kcal 29846kcal 30431kcal 31016kcal 31602kcal 32187kcal 32772kcal 33357kcal 33942kcal 34528kcal 35113kcal 35698kcal 36283kcal 36869kcal 37454kcal 38039kcal 38624kcal 39209kcal 39795kcal 40380kcal 40965kcal 41550kcal 42136kcal 42721kcal 43306kcal 43891kcal 44476kcal 45062kcal 45647kcal 46232kcal 46817kcal 47403kcal 47988kcal 48573kcal 49158kcal 49743kcal 50329kcal 50914kcal 51499kcal 52084kcal 52670kcal 53255kcal 53840kcal 54425kcal 55010kcal 55596kcal 56181kcal 56766kcal 57351kcal 57937kcal 58522kcal 59107kcal 59692kcal 60277kcal 60863kcal 61448kcal 62033kcal 62618kcal 63204kcal 63789kcal 64374kcal 64959kcal 65544kcal 66130kcal 66715kcal 67300kcal 67885kcal 68471kcal 69056kcal 69641kcal 70226kcal 70811kcal 71397kcal 71982kcal 72567kcal 73152kcal 73738kcal 74323kcal 74908kcal 75493kcal 76078kcal 76664kcal 77249kcal 77834kcal 78419kcal 79005kcal 79590kcal 80175kcal 80760kcal 81345kcal 81931kcal 82516kcal 83101kcal 83686kcal 84272kcal 84857kcal 85442kcal 86027kcal 86612kcal 87198kcal 87783kcal
ダンス
激しい		 25252kcal 25974kcal 26695kcal 27417kcal 28138kcal 28860kcal 29581kcal 30303kcal 31024kcal 31746kcal 32467kcal 33189kcal 33910kcal 34632kcal 35353kcal 36075kcal 36796kcal 37518kcal 38239kcal 38961kcal 39682kcal 40404kcal 41125kcal 41847kcal 42568kcal 43290kcal 44011kcal 44733kcal 45454kcal 46176kcal 46897kcal 47619kcal 48341kcal 49062kcal 49784kcal 50505kcal 51227kcal 51948kcal 52670kcal 53391kcal 54113kcal 54834kcal 55556kcal 56277kcal 56999kcal 57720kcal 58442kcal 59163kcal 59885kcal 60606kcal 61328kcal 62049kcal 62771kcal 63492kcal 64214kcal 64935kcal 65657kcal 66378kcal 67100kcal 67821kcal 68543kcal 69264kcal 69986kcal 70707kcal 71429kcal 72150kcal 72872kcal 73593kcal 74315kcal 75036kcal 75758kcal 76479kcal 77201kcal 77922kcal 78644kcal 79365kcal 80087kcal 80808kcal 81530kcal 82251kcal 82973kcal 83694kcal 84416kcal 85137kcal 85859kcal 86580kcal 87302kcal 88023kcal 88745kcal 89466kcal 90188kcal 90909kcal 91631kcal 92352kcal 93074kcal 93795kcal 94517kcal 95238kcal 95960kcal 96682kcal 97403kcal 98125kcal 98846kcal 99568kcal 100289kcal 101011kcal 101732kcal 102454kcal 103175kcal 103897kcal 104618kcal 105340kcal 106061kcal 106783kcal 107504kcal 108226kcal
踏み台昇降 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32066kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
トランポリン
ゆっくり		 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12906kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17676kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21043kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22446kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25813kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27216kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29180kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30583kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31986kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33950kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35353kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36756kcal 37037kcal 37317kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38720kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40123kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41526kcal 41807kcal 42087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12626kcal 12987kcal 13347kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14790kcal 15151kcal 15512kcal 15873kcal 16233kcal 16594kcal 16955kcal 17316kcal 17676kcal 18037kcal 18398kcal 18759kcal 19119kcal 19480kcal 19841kcal 20202kcal 20562kcal 20923kcal 21284kcal 21645kcal 22005kcal 22366kcal 22727kcal 23088kcal 23448kcal 23809kcal 24170kcal 24531kcal 24892kcal 25252kcal 25613kcal 25974kcal 26335kcal 26695kcal 27056kcal 27417kcal 27778kcal 28138kcal 28499kcal 28860kcal 29221kcal 29581kcal 29942kcal 30303kcal 30664kcal 31024kcal 31385kcal 31746kcal 32107kcal 32467kcal 32828kcal 33189kcal 33550kcal 33910kcal 34271kcal 34632kcal 34993kcal 35353kcal 35714kcal 36075kcal 36436kcal 36796kcal 37157kcal 37518kcal 37879kcal 38239kcal 38600kcal 38961kcal 39322kcal 39682kcal 40043kcal 40404kcal 40765kcal 41125kcal 41486kcal 41847kcal 42208kcal 42568kcal 42929kcal 43290kcal 43651kcal 44011kcal 44372kcal 44733kcal 45094kcal 45454kcal 45815kcal 46176kcal 46537kcal 46897kcal 47258kcal 47619kcal 47980kcal 48341kcal 48701kcal 49062kcal 49423kcal 49784kcal 50144kcal 50505kcal 50866kcal 51227kcal 51587kcal 51948kcal 52309kcal 52670kcal 53030kcal 53391kcal 53752kcal 54113kcal
HIIT
ジャンプなし		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32066kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
HIIT
ジャンプあり		 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32066kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64133kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
料理全般 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12906kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17676kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21043kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22446kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25813kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27216kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29180kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30583kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31986kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33950kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35353kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36756kcal 37037kcal 37317kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38720kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40123kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41526kcal 41807kcal 42087kcal
掃除機をかける 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10053kcal 10317kcal 10582kcal 10846kcal 11111kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12963kcal 13227kcal 13492kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15344kcal 15608kcal 15873kcal 16137kcal 16402kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17725kcal 17989kcal 18254kcal 18518kcal 18783kcal 19047kcal 19312kcal 19576kcal 19841kcal 20106kcal 20370kcal 20635kcal 20899kcal 21164kcal 21428kcal 21693kcal 21957kcal 22222kcal 22486kcal 22751kcal 23016kcal 23280kcal 23545kcal 23809kcal 24074kcal 24338kcal 24603kcal 24867kcal 25132kcal 25397kcal 25661kcal 25926kcal 26190kcal 26455kcal 26719kcal 26984kcal 27248kcal 27513kcal 27778kcal 28042kcal 28307kcal 28571kcal 28836kcal 29100kcal 29365kcal 29629kcal 29894kcal 30159kcal 30423kcal 30688kcal 30952kcal 31217kcal 31481kcal 31746kcal 32010kcal 32275kcal 32539kcal 32804kcal 33069kcal 33333kcal 33598kcal 33862kcal 34127kcal 34391kcal 34656kcal 34920kcal 35185kcal 35450kcal 35714kcal 35979kcal 36243kcal 36508kcal 36772kcal 37037kcal 37301kcal 37566kcal 37831kcal 38095kcal 38360kcal 38624kcal 38889kcal 39153kcal 39418kcal 39682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12906kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17676kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21043kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22446kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25813kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27216kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29180kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30583kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31986kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33950kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35353kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36756kcal 37037kcal 37317kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38720kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40123kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41526kcal 41807kcal 42087kcal
部屋の片づけ全般 13468kcal 13852kcal 14237kcal 14622kcal 15007kcal 15392kcal 15776kcal 16161kcal 16546kcal 16931kcal 17316kcal 17700kcal 18085kcal 18470kcal 18855kcal 19240kcal 19625kcal 20009kcal 20394kcal 20779kcal 21164kcal 21549kcal 21933kcal 22318kcal 22703kcal 23088kcal 23473kcal 23857kcal 24242kcal 24627kcal 25012kcal 25397kcal 25781kcal 26166kcal 26551kcal 26936kcal 27321kcal 27705kcal 28090kcal 28475kcal 28860kcal 29245kcal 29629kcal 30014kcal 30399kcal 30784kcal 31169kcal 31553kcal 31938kcal 32323kcal 32708kcal 33093kcal 33477kcal 33862kcal 34247kcal 34632kcal 35017kcal 35401kcal 35786kcal 36171kcal 36556kcal 36941kcal 37325kcal 37710kcal 38095kcal 38480kcal 38865kcal 39250kcal 39634kcal 40019kcal 40404kcal 40789kcal 41174kcal 41558kcal 41943kcal 42328kcal 42713kcal 43098kcal 43482kcal 43867kcal 44252kcal 44637kcal 45022kcal 45406kcal 45791kcal 46176kcal 46561kcal 46946kcal 47330kcal 47715kcal 48100kcal 48485kcal 48870kcal 49254kcal 49639kcal 50024kcal 50409kcal 50794kcal 51178kcal 51563kcal 51948kcal 52333kcal 52718kcal 53102kcal 53487kcal 53872kcal 54257kcal 54642kcal 55026kcal 55411kcal 55796kcal 56181kcal 56566kcal 56950kcal 57335kcal 57720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
トイレ 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6204kcal 6349kcal 6493kcal 6637kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7647kcal 7792kcal 7936kcal 8080kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9090kcal 9235kcal 9379kcal 9523kcal 9668kcal 9812kcal 9956kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10966kcal 11111kcal 11255kcal 11399kcal 11544kcal 11688kcal 11832kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12409kcal 12554kcal 12698kcal 12842kcal 12987kcal 13131kcal 13275kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13852kcal 13997kcal 14141kcal 14285kcal 14430kcal 14574kcal 14718kcal 14863kcal 15007kcal 15151kcal 15295kcal 15440kcal 15584kcal 15728kcal 15873kcal 16017kcal 16161kcal 16306kcal 16450kcal 16594kcal 16738kcal 16883kcal 17027kcal 17171kcal 17316kcal 17460kcal 17604kcal 17749kcal 17893kcal 18037kcal 18181kcal 18326kcal 18470kcal 18614kcal 18759kcal 18903kcal 19047kcal 19192kcal 19336kcal 19480kcal 19625kcal 19769kcal 19913kcal 20057kcal 20202kcal 20346kcal 20490kcal 20635kcal 20779kcal 20923kcal 21068kcal 21212kcal 21356kcal 21500kcal 21645kcal
風呂でシャワー 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
風呂で入浴 4208kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4689kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5170kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5651kcal 5772kcal 5892kcal 6012kcal 6132kcal 6253kcal 6373kcal 6493kcal 6613kcal 6734kcal 6854kcal 6974kcal 7094kcal 7215kcal 7335kcal 7455kcal 7575kcal 7696kcal 7816kcal 7936kcal 8056kcal 8177kcal 8297kcal 8417kcal 8537kcal 8658kcal 8778kcal 8898kcal 9018kcal 9139kcal 9259kcal 9379kcal 9499kcal 9620kcal 9740kcal 9860kcal 9980kcal 10101kcal 10221kcal 10341kcal 10461kcal 10582kcal 10702kcal 10822kcal 10942kcal 11063kcal 11183kcal 11303kcal 11423kcal 11544kcal 11664kcal 11784kcal 11904kcal 12025kcal 12145kcal 12265kcal 12385kcal 12506kcal 12626kcal 12746kcal 12866kcal 12987kcal 13107kcal 13227kcal 13347kcal 13468kcal 13588kcal 13708kcal 13828kcal 13949kcal 14069kcal 14189kcal 14309kcal 14430kcal 14550kcal 14670kcal 14790kcal 14911kcal 15031kcal 15151kcal 15271kcal 15392kcal 15512kcal 15632kcal 15752kcal 15873kcal 15993kcal 16113kcal 16233kcal 16354kcal 16474kcal 16594kcal 16714kcal 16835kcal 16955kcal 17075kcal 17195kcal 17316kcal 17436kcal 17556kcal 17676kcal 17797kcal 17917kcal 18037kcal
デスクワーク 3647kcal 3751kcal 3856kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4377kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4794kcal 4898kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5315kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5836kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6253kcal 6357kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6774kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7191kcal 7295kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7712kcal 7816kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8233kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8650kcal 8754kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9171kcal 9275kcal 9379kcal 9483kcal 9588kcal 9692kcal 9796kcal 9900kcal 10004kcal 10109kcal 10213kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10630kcal 10734kcal 10838kcal 10942kcal 11047kcal 11151kcal 11255kcal 11359kcal 11463kcal 11568kcal 11672kcal 11776kcal 11880kcal 11985kcal 12089kcal 12193kcal 12297kcal 12401kcal 12506kcal 12610kcal 12714kcal 12818kcal 12923kcal 13027kcal 13131kcal 13235kcal 13339kcal 13444kcal 13548kcal 13652kcal 13756kcal 13860kcal 13965kcal 14069kcal 14173kcal 14277kcal 14382kcal 14486kcal 14590kcal 14694kcal 14798kcal 14903kcal 15007kcal 15111kcal 15215kcal 15320kcal 15424kcal 15528kcal 15632kcal
立って仕事をする 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6204kcal 6349kcal 6493kcal 6637kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7647kcal 7792kcal 7936kcal 8080kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9090kcal 9235kcal 9379kcal 9523kcal 9668kcal 9812kcal 9956kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10966kcal 11111kcal 11255kcal 11399kcal 11544kcal 11688kcal 11832kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12409kcal 12554kcal 12698kcal 12842kcal 12987kcal 13131kcal 13275kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13852kcal 13997kcal 14141kcal 14285kcal 14430kcal 14574kcal 14718kcal 14863kcal 15007kcal 15151kcal 15295kcal 15440kcal 15584kcal 15728kcal 15873kcal 16017kcal 16161kcal 16306kcal 16450kcal 16594kcal 16738kcal 16883kcal 17027kcal 17171kcal 17316kcal 17460kcal 17604kcal 17749kcal 17893kcal 18037kcal 18181kcal 18326kcal 18470kcal 18614kcal 18759kcal 18903kcal 19047kcal 19192kcal 19336kcal 19480kcal 19625kcal 19769kcal 19913kcal 20057kcal 20202kcal 20346kcal 20490kcal 20635kcal 20779kcal 20923kcal 21068kcal 21212kcal 21356kcal 21500kcal 21645kcal
体をよく動かす仕事 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
電車バスに乗車 3647kcal 3751kcal 3856kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4377kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4794kcal 4898kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5315kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5836kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6253kcal 6357kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6774kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7191kcal 7295kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7712kcal 7816kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8233kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8650kcal 8754kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9171kcal 9275kcal 9379kcal 9483kcal 9588kcal 9692kcal 9796kcal 9900kcal 10004kcal 10109kcal 10213kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10630kcal 10734kcal 10838kcal 10942kcal 11047kcal 11151kcal 11255kcal 11359kcal 11463kcal 11568kcal 11672kcal 11776kcal 11880kcal 11985kcal 12089kcal 12193kcal 12297kcal 12401kcal 12506kcal 12610kcal 12714kcal 12818kcal 12923kcal 13027kcal 13131kcal 13235kcal 13339kcal 13444kcal 13548kcal 13652kcal 13756kcal 13860kcal 13965kcal 14069kcal 14173kcal 14277kcal 14382kcal 14486kcal 14590kcal 14694kcal 14798kcal 14903kcal 15007kcal 15111kcal 15215kcal 15320kcal 15424kcal 15528kcal 15632kcal
自動車を運転 7014kcal 7215kcal 7415kcal 7615kcal 7816kcal 8016kcal 8217kcal 8417kcal 8618kcal 8818kcal 9018kcal 9219kcal 9419kcal 9620kcal 9820kcal 10020kcal 10221kcal 10421kcal 10622kcal 10822kcal 11023kcal 11223kcal 11423kcal 11624kcal 11824kcal 12025kcal 12225kcal 12425kcal 12626kcal 12826kcal 13027kcal 13227kcal 13428kcal 13628kcal 13828kcal 14029kcal 14229kcal 14430kcal 14630kcal 14830kcal 15031kcal 15231kcal 15432kcal 15632kcal 15833kcal 16033kcal 16233kcal 16434kcal 16634kcal 16835kcal 17035kcal 17236kcal 17436kcal 17636kcal 17837kcal 18037kcal 18238kcal 18438kcal 18638kcal 18839kcal 19039kcal 19240kcal 19440kcal 19641kcal 19841kcal 20041kcal 20242kcal 20442kcal 20643kcal 20843kcal 21043kcal 21244kcal 21444kcal 21645kcal 21845kcal 22046kcal 22246kcal 22446kcal 22647kcal 22847kcal 23048kcal 23248kcal 23448kcal 23649kcal 23849kcal 24050kcal 24250kcal 24451kcal 24651kcal 24851kcal 25052kcal 25252kcal 25453kcal 25653kcal 25854kcal 26054kcal 26254kcal 26455kcal 26655kcal 26856kcal 27056kcal 27256kcal 27457kcal 27657kcal 27858kcal 28058kcal 28259kcal 28459kcal 28659kcal 28860kcal 29060kcal 29261kcal 29461kcal 29661kcal 29862kcal 30062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38720kcal 39827kcal 40933kcal 42039kcal 43146kcal 44252kcal 45358kcal 46465kcal 47571kcal 48677kcal 49784kcal 50890kcal 51996kcal 53102kcal 54209kcal 55315kcal 56421kcal 57528kcal 58634kcal 59740kcal 60847kcal 61953kcal 63059kcal 64166kcal 65272kcal 66378kcal 67485kcal 68591kcal 69697kcal 70803kcal 71910kcal 73016kcal 74122kcal 75229kcal 76335kcal 77441kcal 78548kcal 79654kcal 80760kcal 81867kcal 82973kcal 84079kcal 85185kcal 86292kcal 87398kcal 88504kcal 89611kcal 90717kcal 91823kcal 92930kcal 94036kcal 95142kcal 96249kcal 97355kcal 98461kcal 99568kcal 100674kcal 101780kcal 102886kcal 103993kcal 105099kcal 106205kcal 107312kcal 108418kcal 109524kcal 110631kcal 111737kcal 112843kcal 113950kcal 115056kcal 116162kcal 117269kcal 118375kcal 119481kcal 120587kcal 121694kcal 122800kcal 123906kcal 125013kcal 126119kcal 127225kcal 128332kcal 129438kcal 130544kcal 131651kcal 132757kcal 133863kcal 134970kcal 136076kcal 137182kcal 138288kcal 139395kcal 140501kcal 141607kcal 142714kcal 143820kcal 144926kcal 146033kcal 147139kcal 148245kcal 149352kcal 150458kcal 151564kcal 152670kcal 153777kcal 154883kcal 155989kcal 157096kcal 158202kcal 159308kcal 160415kcal 161521kcal 162627kcal 163734kcal 164840kcal 165946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34512kcal 35498kcal 36484kcal 37470kcal 38456kcal 39442kcal 40428kcal 41414kcal 42400kcal 43386kcal 44372kcal 45358kcal 46344kcal 47330kcal 48316kcal 49303kcal 50289kcal 51275kcal 52261kcal 53247kcal 54233kcal 55219kcal 56205kcal 57191kcal 58177kcal 59163kcal 60149kcal 61135kcal 62121kcal 63107kcal 64093kcal 65079kcal 66066kcal 67052kcal 68038kcal 69024kcal 70010kcal 70996kcal 71982kcal 72968kcal 73954kcal 74940kcal 75926kcal 76912kcal 77898kcal 78884kcal 79870kcal 80856kcal 81843kcal 82829kcal 83815kcal 84801kcal 85787kcal 86773kcal 87759kcal 88745kcal 89731kcal 90717kcal 91703kcal 92689kcal 93675kcal 94661kcal 95647kcal 96633kcal 97619kcal 98606kcal 99592kcal 100578kcal 101564kcal 102550kcal 103536kcal 104522kcal 105508kcal 106494kcal 107480kcal 108466kcal 109452kcal 110438kcal 111424kcal 112410kcal 113396kcal 114382kcal 115369kcal 116355kcal 117341kcal 118327kcal 119313kcal 120299kcal 121285kcal 122271kcal 123257kcal 124243kcal 125229kcal 126215kcal 127201kcal 128187kcal 129173kcal 130159kcal 131146kcal 132132kcal 133118kcal 134104kcal 135090kcal 136076kcal 137062kcal 138048kcal 139034kcal 140020kcal 141006kcal 141992kcal 142978kcal 143964kcal 144950kcal 145936kcal 146922kcal 147909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33109kcal 34055kcal 35001kcal 35947kcal 36893kcal 37839kcal 38785kcal 39731kcal 40676kcal 41622kcal 42568kcal 43514kcal 44460kcal 45406kcal 46352kcal 47298kcal 48244kcal 49190kcal 50136kcal 51082kcal 52028kcal 52974kcal 53920kcal 54866kcal 55812kcal 56758kcal 57704kcal 58650kcal 59596kcal 60542kcal 61488kcal 62434kcal 63380kcal 64326kcal 65272kcal 66218kcal 67164kcal 68110kcal 69056kcal 70002kcal 70948kcal 71894kcal 72840kcal 73786kcal 74732kcal 75678kcal 76624kcal 77570kcal 78516kcal 79462kcal 80408kcal 81353kcal 82299kcal 83245kcal 84191kcal 85137kcal 86083kcal 87029kcal 87975kcal 88921kcal 89867kcal 90813kcal 91759kcal 92705kcal 93651kcal 94597kcal 95543kcal 96489kcal 97435kcal 98381kcal 99327kcal 100273kcal 101219kcal 102165kcal 103111kcal 104057kcal 105003kcal 105949kcal 106895kcal 107841kcal 108787kcal 109733kcal 110679kcal 111625kcal 112571kcal 113517kcal 114463kcal 115409kcal 116355kcal 117301kcal 118247kcal 119193kcal 120139kcal 121084kcal 122030kcal 122976kcal 123922kcal 124868kcal 125814kcal 126760kcal 127706kcal 128652kcal 129598kcal 130544kcal 131490kcal 132436kcal 133382kcal 134328kcal 135274kcal 136220kcal 137166kcal 138112kcal 139058kcal 140004kcal 140950kcal 141896kcal
水泳
(速め:全般)		 28058kcal 28860kcal 29661kcal 30463kcal 31265kcal 32066kcal 32868kcal 33670kcal 34472kcal 35273kcal 36075kcal 36877kcal 37678kcal 38480kcal 39282kcal 40083kcal 40885kcal 41687kcal 42488kcal 43290kcal 44092kcal 44893kcal 45695kcal 46497kcal 47298kcal 48100kcal 48902kcal 49703kcal 50505kcal 51307kcal 52108kcal 52910kcal 53712kcal 54513kcal 55315kcal 56117kcal 56918kcal 57720kcal 58522kcal 59323kcal 60125kcal 60927kcal 61728kcal 62530kcal 63332kcal 64133kcal 64935kcal 65737kcal 66539kcal 67340kcal 68142kcal 68944kcal 69745kcal 70547kcal 71349kcal 72150kcal 72952kcal 73754kcal 74555kcal 75357kcal 76159kcal 76960kcal 77762kcal 78564kcal 79365kcal 80167kcal 80969kcal 81770kcal 82572kcal 83374kcal 84175kcal 84977kcal 85779kcal 86580kcal 87382kcal 88184kcal 88985kcal 89787kcal 90589kcal 91390kcal 92192kcal 92994kcal 93795kcal 94597kcal 95399kcal 96201kcal 97002kcal 97804kcal 98606kcal 99407kcal 100209kcal 101011kcal 101812kcal 102614kcal 103416kcal 104217kcal 105019kcal 105821kcal 106622kcal 107424kcal 108226kcal 109027kcal 109829kcal 110631kcal 111432kcal 112234kcal 113036kcal 113837kcal 114639kcal 115441kcal 116242kcal 117044kcal 117846kcal 118647kcal 119449kcal 120251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28058kcal 28860kcal 29661kcal 30463kcal 31265kcal 32066kcal 32868kcal 33670kcal 34472kcal 35273kcal 36075kcal 36877kcal 37678kcal 38480kcal 39282kcal 40083kcal 40885kcal 41687kcal 42488kcal 43290kcal 44092kcal 44893kcal 45695kcal 46497kcal 47298kcal 48100kcal 48902kcal 49703kcal 50505kcal 51307kcal 52108kcal 52910kcal 53712kcal 54513kcal 55315kcal 56117kcal 56918kcal 57720kcal 58522kcal 59323kcal 60125kcal 60927kcal 61728kcal 62530kcal 63332kcal 64133kcal 64935kcal 65737kcal 66539kcal 67340kcal 68142kcal 68944kcal 69745kcal 70547kcal 71349kcal 72150kcal 72952kcal 73754kcal 74555kcal 75357kcal 76159kcal 76960kcal 77762kcal 78564kcal 79365kcal 80167kcal 80969kcal 81770kcal 82572kcal 83374kcal 84175kcal 84977kcal 85779kcal 86580kcal 87382kcal 88184kcal 88985kcal 89787kcal 90589kcal 91390kcal 92192kcal 92994kcal 93795kcal 94597kcal 95399kcal 96201kcal 97002kcal 97804kcal 98606kcal 99407kcal 100209kcal 101011kcal 101812kcal 102614kcal 103416kcal 104217kcal 105019kcal 105821kcal 106622kcal 107424kcal 108226kcal 109027kcal 109829kcal 110631kcal 111432kcal 112234kcal 113036kcal 113837kcal 114639kcal 115441kcal 116242kcal 117044kcal 117846kcal 118647kcal 119449kcal 120251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28058kcal 28860kcal 29661kcal 30463kcal 31265kcal 32066kcal 32868kcal 33670kcal 34472kcal 35273kcal 36075kcal 36877kcal 37678kcal 38480kcal 39282kcal 40083kcal 40885kcal 41687kcal 42488kcal 43290kcal 44092kcal 44893kcal 45695kcal 46497kcal 47298kcal 48100kcal 48902kcal 49703kcal 50505kcal 51307kcal 52108kcal 52910kcal 53712kcal 54513kcal 55315kcal 56117kcal 56918kcal 57720kcal 58522kcal 59323kcal 60125kcal 60927kcal 61728kcal 62530kcal 63332kcal 64133kcal 64935kcal 65737kcal 66539kcal 67340kcal 68142kcal 68944kcal 69745kcal 70547kcal 71349kcal 72150kcal 72952kcal 73754kcal 74555kcal 75357kcal 76159kcal 76960kcal 77762kcal 78564kcal 79365kcal 80167kcal 80969kcal 81770kcal 82572kcal 83374kcal 84175kcal 84977kcal 85779kcal 86580kcal 87382kcal 88184kcal 88985kcal 89787kcal 90589kcal 91390kcal 92192kcal 92994kcal 93795kcal 94597kcal 95399kcal 96201kcal 97002kcal 97804kcal 98606kcal 99407kcal 100209kcal 101011kcal 101812kcal 102614kcal 103416kcal 104217kcal 105019kcal 105821kcal 106622kcal 107424kcal 108226kcal 109027kcal 109829kcal 110631kcal 111432kcal 112234kcal 113036kcal 113837kcal 114639kcal 115441kcal 116242kcal 117044kcal 117846kcal 118647kcal 119449kcal 120251kcal
ダンス
激しい		 25252kcal 25974kcal 26695kcal 27417kcal 28138kcal 28860kcal 29581kcal 30303kcal 31024kcal 31746kcal 32467kcal 33189kcal 33910kcal 34632kcal 35353kcal 36075kcal 36796kcal 37518kcal 38239kcal 38961kcal 39682kcal 40404kcal 41125kcal 41847kcal 42568kcal 43290kcal 44011kcal 44733kcal 45454kcal 46176kcal 46897kcal 47619kcal 48341kcal 49062kcal 49784kcal 50505kcal 51227kcal 51948kcal 52670kcal 53391kcal 54113kcal 54834kcal 55556kcal 56277kcal 56999kcal 57720kcal 58442kcal 59163kcal 59885kcal 60606kcal 61328kcal 62049kcal 62771kcal 63492kcal 64214kcal 64935kcal 65657kcal 66378kcal 67100kcal 67821kcal 68543kcal 69264kcal 69986kcal 70707kcal 71429kcal 72150kcal 72872kcal 73593kcal 74315kcal 75036kcal 75758kcal 76479kcal 77201kcal 77922kcal 78644kcal 79365kcal 80087kcal 80808kcal 81530kcal 82251kcal 82973kcal 83694kcal 84416kcal 85137kcal 85859kcal 86580kcal 87302kcal 88023kcal 88745kcal 89466kcal 90188kcal 90909kcal 91631kcal 92352kcal 93074kcal 93795kcal 94517kcal 95238kcal 95960kcal 96682kcal 97403kcal 98125kcal 98846kcal 99568kcal 100289kcal 101011kcal 101732kcal 102454kcal 103175kcal 103897kcal 104618kcal 105340kcal 106061kcal 106783kcal 107504kcal 108226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24691kcal 25397kcal 26102kcal 26808kcal 27513kcal 28218kcal 28924kcal 29629kcal 30335kcal 31040kcal 31746kcal 32451kcal 33157kcal 33862kcal 34568kcal 35273kcal 35979kcal 36684kcal 37390kcal 38095kcal 38801kcal 39506kcal 40212kcal 40917kcal 41622kcal 42328kcal 43033kcal 43739kcal 44444kcal 45150kcal 45855kcal 46561kcal 47266kcal 47972kcal 48677kcal 49383kcal 50088kcal 50794kcal 51499kcal 52205kcal 52910kcal 53616kcal 54321kcal 55026kcal 55732kcal 56437kcal 57143kcal 57848kcal 58554kcal 59259kcal 59965kcal 60670kcal 61376kcal 62081kcal 62787kcal 63492kcal 64198kcal 64903kcal 65609kcal 66314kcal 67020kcal 67725kcal 68430kcal 69136kcal 69841kcal 70547kcal 71252kcal 71958kcal 72663kcal 73369kcal 74074kcal 74780kcal 75485kcal 76191kcal 76896kcal 77602kcal 78307kcal 79013kcal 79718kcal 80424kcal 81129kcal 81834kcal 82540kcal 83245kcal 83951kcal 84656kcal 85362kcal 86067kcal 86773kcal 87478kcal 88184kcal 88889kcal 89595kcal 90300kcal 91006kcal 91711kcal 92417kcal 93122kcal 93828kcal 94533kcal 95238kcal 95944kcal 96649kcal 97355kcal 98060kcal 98766kcal 99471kcal 100177kcal 100882kcal 101588kcal 102293kcal 102999kcal 103704kcal 104410kcal 105115kcal 105821kcal
水泳
(普通:全般)		 23288kcal 23954kcal 24619kcal 25284kcal 25950kcal 26615kcal 27281kcal 27946kcal 28611kcal 29277kcal 29942kcal 30607kcal 31273kcal 31938kcal 32604kcal 33269kcal 33934kcal 34600kcal 35265kcal 35931kcal 36596kcal 37261kcal 37927kcal 38592kcal 39258kcal 39923kcal 40588kcal 41254kcal 41919kcal 42584kcal 43250kcal 43915kcal 44581kcal 45246kcal 45911kcal 46577kcal 47242kcal 47908kcal 48573kcal 49238kcal 49904kcal 50569kcal 51235kcal 51900kcal 52565kcal 53231kcal 53896kcal 54562kcal 55227kcal 55892kcal 56558kcal 57223kcal 57888kcal 58554kcal 59219kcal 59885kcal 60550kcal 61215kcal 61881kcal 62546kcal 63212kcal 63877kcal 64542kcal 65208kcal 65873kcal 66539kcal 67204kcal 67869kcal 68535kcal 69200kcal 69865kcal 70531kcal 71196kcal 71862kcal 72527kcal 73192kcal 73858kcal 74523kcal 75189kcal 75854kcal 76519kcal 77185kcal 77850kcal 78516kcal 79181kcal 79846kcal 80512kcal 81177kcal 81843kcal 82508kcal 83173kcal 83839kcal 84504kcal 85169kcal 85835kcal 86500kcal 87166kcal 87831kcal 88496kcal 89162kcal 89827kcal 90493kcal 91158kcal 91823kcal 92489kcal 93154kcal 93820kcal 94485kcal 95150kcal 95816kcal 96481kcal 97146kcal 97812kcal 98477kcal 99143kcal 99808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32066kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64133kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal
山登り 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32066kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64133kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32066kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64133kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal
HIIT
ジャンプあり		 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32066kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64133kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal
ダンス
普通		 20482kcal 21068kcal 21653kcal 22238kcal 22823kcal 23408kcal 23994kcal 24579kcal 25164kcal 25749kcal 26335kcal 26920kcal 27505kcal 28090kcal 28675kcal 29261kcal 29846kcal 30431kcal 31016kcal 31602kcal 32187kcal 32772kcal 33357kcal 33942kcal 34528kcal 35113kcal 35698kcal 36283kcal 36869kcal 37454kcal 38039kcal 38624kcal 39209kcal 39795kcal 40380kcal 40965kcal 41550kcal 42136kcal 42721kcal 43306kcal 43891kcal 44476kcal 45062kcal 45647kcal 46232kcal 46817kcal 47403kcal 47988kcal 48573kcal 49158kcal 49743kcal 50329kcal 50914kcal 51499kcal 52084kcal 52670kcal 53255kcal 53840kcal 54425kcal 55010kcal 55596kcal 56181kcal 56766kcal 57351kcal 57937kcal 58522kcal 59107kcal 59692kcal 60277kcal 60863kcal 61448kcal 62033kcal 62618kcal 63204kcal 63789kcal 64374kcal 64959kcal 65544kcal 66130kcal 66715kcal 67300kcal 67885kcal 68471kcal 69056kcal 69641kcal 70226kcal 70811kcal 71397kcal 71982kcal 72567kcal 73152kcal 73738kcal 74323kcal 74908kcal 75493kcal 76078kcal 76664kcal 77249kcal 77834kcal 78419kcal 79005kcal 79590kcal 80175kcal 80760kcal 81345kcal 81931kcal 82516kcal 83101kcal 83686kcal 84272kcal 84857kcal 85442kcal 86027kcal 86612kcal 87198kcal 87783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16835kcal 17316kcal 17797kcal 18278kcal 18759kcal 19240kcal 19721kcal 20202kcal 20683kcal 21164kcal 21645kcal 22126kcal 22607kcal 23088kcal 23569kcal 24050kcal 24531kcal 25012kcal 25493kcal 25974kcal 26455kcal 26936kcal 27417kcal 27898kcal 28379kcal 28860kcal 29341kcal 29822kcal 30303kcal 30784kcal 31265kcal 31746kcal 32227kcal 32708kcal 33189kcal 33670kcal 34151kcal 34632kcal 35113kcal 35594kcal 36075kcal 36556kcal 37037kcal 37518kcal 37999kcal 38480kcal 38961kcal 39442kcal 39923kcal 40404kcal 40885kcal 41366kcal 41847kcal 42328kcal 42809kcal 43290kcal 43771kcal 44252kcal 44733kcal 45214kcal 45695kcal 46176kcal 46657kcal 47138kcal 47619kcal 48100kcal 48581kcal 49062kcal 49543kcal 50024kcal 50505kcal 50986kcal 51467kcal 51948kcal 52429kcal 52910kcal 53391kcal 53872kcal 54353kcal 54834kcal 55315kcal 55796kcal 56277kcal 56758kcal 57239kcal 57720kcal 58201kcal 58682kcal 59163kcal 59644kcal 60125kcal 60606kcal 61087kcal 61568kcal 62049kcal 62530kcal 63011kcal 63492kcal 63973kcal 64454kcal 64935kcal 65416kcal 65897kcal 66378kcal 66859kcal 67340kcal 67821kcal 68302kcal 68783kcal 69264kcal 69745kcal 70226kcal 70707kcal 71188kcal 71669kcal 72150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16835kcal 17316kcal 17797kcal 18278kcal 18759kcal 19240kcal 19721kcal 20202kcal 20683kcal 21164kcal 21645kcal 22126kcal 22607kcal 23088kcal 23569kcal 24050kcal 24531kcal 25012kcal 25493kcal 25974kcal 26455kcal 26936kcal 27417kcal 27898kcal 28379kcal 28860kcal 29341kcal 29822kcal 30303kcal 30784kcal 31265kcal 31746kcal 32227kcal 32708kcal 33189kcal 33670kcal 34151kcal 34632kcal 35113kcal 35594kcal 36075kcal 36556kcal 37037kcal 37518kcal 37999kcal 38480kcal 38961kcal 39442kcal 39923kcal 40404kcal 40885kcal 41366kcal 41847kcal 42328kcal 42809kcal 43290kcal 43771kcal 44252kcal 44733kcal 45214kcal 45695kcal 46176kcal 46657kcal 47138kcal 47619kcal 48100kcal 48581kcal 49062kcal 49543kcal 50024kcal 50505kcal 50986kcal 51467kcal 51948kcal 52429kcal 52910kcal 53391kcal 53872kcal 54353kcal 54834kcal 55315kcal 55796kcal 56277kcal 56758kcal 57239kcal 57720kcal 58201kcal 58682kcal 59163kcal 59644kcal 60125kcal 60606kcal 61087kcal 61568kcal 62049kcal 62530kcal 63011kcal 63492kcal 63973kcal 64454kcal 64935kcal 65416kcal 65897kcal 66378kcal 66859kcal 67340kcal 67821kcal 68302kcal 68783kcal 69264kcal 69745kcal 70226kcal 70707kcal 71188kcal 71669kcal 72150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14871kcal 15295kcal 15720kcal 16145kcal 16570kcal 16995kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19119kcal 19544kcal 19969kcal 20394kcal 20819kcal 21244kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22943kcal 23368kcal 23793kcal 24218kcal 24643kcal 25068kcal 25493kcal 25918kcal 26343kcal 26767kcal 27192kcal 27617kcal 28042kcal 28467kcal 28892kcal 29317kcal 29742kcal 30167kcal 30591kcal 31016kcal 31441kcal 31866kcal 32291kcal 32716kcal 33141kcal 33566kcal 33991kcal 34415kcal 34840kcal 35265kcal 35690kcal 36115kcal 36540kcal 36965kcal 37390kcal 37815kcal 38239kcal 38664kcal 39089kcal 39514kcal 39939kcal 40364kcal 40789kcal 41214kcal 41638kcal 42063kcal 42488kcal 42913kcal 43338kcal 43763kcal 44188kcal 44613kcal 45038kcal 45462kcal 45887kcal 46312kcal 46737kcal 47162kcal 47587kcal 48012kcal 48437kcal 48862kcal 49286kcal 49711kcal 50136kcal 50561kcal 50986kcal 51411kcal 51836kcal 52261kcal 52686kcal 53110kcal 53535kcal 53960kcal 54385kcal 54810kcal 55235kcal 55660kcal 56085kcal 56510kcal 56934kcal 57359kcal 57784kcal 58209kcal 58634kcal 59059kcal 59484kcal 59909kcal 60334kcal 60758kcal 61183kcal 61608kcal 62033kcal 62458kcal 62883kcal 63308kcal 63733kcal
踏み台昇降 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32066kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
HIIT
ジャンプなし		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32066kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
ダンス
ゆっくり		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32066kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
筋トレ
スクワット		 14029kcal 14430kcal 14830kcal 15231kcal 15632kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17636kcal 18037kcal 18438kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20041kcal 20442kcal 20843kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22446kcal 22847kcal 23248kcal 23649kcal 24050kcal 24451kcal 24851kcal 25252kcal 25653kcal 26054kcal 26455kcal 26856kcal 27256kcal 27657kcal 28058kcal 28459kcal 28860kcal 29261kcal 29661kcal 30062kcal 30463kcal 30864kcal 31265kcal 31666kcal 32066kcal 32467kcal 32868kcal 33269kcal 33670kcal 34071kcal 34472kcal 34872kcal 35273kcal 35674kcal 36075kcal 36476kcal 36877kcal 37277kcal 37678kcal 38079kcal 38480kcal 38881kcal 39282kcal 39682kcal 40083kcal 40484kcal 40885kcal 41286kcal 41687kcal 42087kcal 42488kcal 42889kcal 43290kcal 43691kcal 44092kcal 44492kcal 44893kcal 45294kcal 45695kcal 46096kcal 46497kcal 46897kcal 47298kcal 47699kcal 48100kcal 48501kcal 48902kcal 49303kcal 49703kcal 50104kcal 50505kcal 50906kcal 51307kcal 51708kcal 52108kcal 52509kcal 52910kcal 53311kcal 53712kcal 54113kcal 54513kcal 54914kcal 55315kcal 55716kcal 56117kcal 56518kcal 56918kcal 57319kcal 57720kcal 58121kcal 58522kcal 58923kcal 59323kcal 59724kcal 60125kcal
部屋の片づけ全般 13468kcal 13852kcal 14237kcal 14622kcal 15007kcal 15392kcal 15776kcal 16161kcal 16546kcal 16931kcal 17316kcal 17700kcal 18085kcal 18470kcal 18855kcal 19240kcal 19625kcal 20009kcal 20394kcal 20779kcal 21164kcal 21549kcal 21933kcal 22318kcal 22703kcal 23088kcal 23473kcal 23857kcal 24242kcal 24627kcal 25012kcal 25397kcal 25781kcal 26166kcal 26551kcal 26936kcal 27321kcal 27705kcal 28090kcal 28475kcal 28860kcal 29245kcal 29629kcal 30014kcal 30399kcal 30784kcal 31169kcal 31553kcal 31938kcal 32323kcal 32708kcal 33093kcal 33477kcal 33862kcal 34247kcal 34632kcal 35017kcal 35401kcal 35786kcal 36171kcal 36556kcal 36941kcal 37325kcal 37710kcal 38095kcal 38480kcal 38865kcal 39250kcal 39634kcal 40019kcal 40404kcal 40789kcal 41174kcal 41558kcal 41943kcal 42328kcal 42713kcal 43098kcal 43482kcal 43867kcal 44252kcal 44637kcal 45022kcal 45406kcal 45791kcal 46176kcal 46561kcal 46946kcal 47330kcal 47715kcal 48100kcal 48485kcal 48870kcal 49254kcal 49639kcal 50024kcal 50409kcal 50794kcal 51178kcal 51563kcal 51948kcal 52333kcal 52718kcal 53102kcal 53487kcal 53872kcal 54257kcal 54642kcal 55026kcal 55411kcal 55796kcal 56181kcal 56566kcal 56950kcal 57335kcal 57720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12626kcal 12987kcal 13347kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14790kcal 15151kcal 15512kcal 15873kcal 16233kcal 16594kcal 16955kcal 17316kcal 17676kcal 18037kcal 18398kcal 18759kcal 19119kcal 19480kcal 19841kcal 20202kcal 20562kcal 20923kcal 21284kcal 21645kcal 22005kcal 22366kcal 22727kcal 23088kcal 23448kcal 23809kcal 24170kcal 24531kcal 24892kcal 25252kcal 25613kcal 25974kcal 26335kcal 26695kcal 27056kcal 27417kcal 27778kcal 28138kcal 28499kcal 28860kcal 29221kcal 29581kcal 29942kcal 30303kcal 30664kcal 31024kcal 31385kcal 31746kcal 32107kcal 32467kcal 32828kcal 33189kcal 33550kcal 33910kcal 34271kcal 34632kcal 34993kcal 35353kcal 35714kcal 36075kcal 36436kcal 36796kcal 37157kcal 37518kcal 37879kcal 38239kcal 38600kcal 38961kcal 39322kcal 39682kcal 40043kcal 40404kcal 40765kcal 41125kcal 41486kcal 41847kcal 42208kcal 42568kcal 42929kcal 43290kcal 43651kcal 44011kcal 44372kcal 44733kcal 45094kcal 45454kcal 45815kcal 46176kcal 46537kcal 46897kcal 47258kcal 47619kcal 47980kcal 48341kcal 48701kcal 49062kcal 49423kcal 49784kcal 50144kcal 50505kcal 50866kcal 51227kcal 51587kcal 51948kcal 52309kcal 52670kcal 53030kcal 53391kcal 53752kcal 54113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12065kcal 12409kcal 12754kcal 13099kcal 13444kcal 13788kcal 14133kcal 14478kcal 14822kcal 15167kcal 15512kcal 15857kcal 16201kcal 16546kcal 16891kcal 17236kcal 17580kcal 17925kcal 18270kcal 18614kcal 18959kcal 19304kcal 19649kcal 19993kcal 20338kcal 20683kcal 21027kcal 21372kcal 21717kcal 22062kcal 22406kcal 22751kcal 23096kcal 23440kcal 23785kcal 24130kcal 24475kcal 24819kcal 25164kcal 25509kcal 25854kcal 26198kcal 26543kcal 26888kcal 27232kcal 27577kcal 27922kcal 28267kcal 28611kcal 28956kcal 29301kcal 29645kcal 29990kcal 30335kcal 30680kcal 31024kcal 31369kcal 31714kcal 32058kcal 32403kcal 32748kcal 33093kcal 33437kcal 33782kcal 34127kcal 34472kcal 34816kcal 35161kcal 35506kcal 35850kcal 36195kcal 36540kcal 36885kcal 37229kcal 37574kcal 37919kcal 38263kcal 38608kcal 38953kcal 39298kcal 39642kcal 39987kcal 40332kcal 40676kcal 41021kcal 41366kcal 41711kcal 42055kcal 42400kcal 42745kcal 43090kcal 43434kcal 43779kcal 44124kcal 44468kcal 44813kcal 45158kcal 45503kcal 45847kcal 46192kcal 46537kcal 46881kcal 47226kcal 47571kcal 47916kcal 48260kcal 48605kcal 48950kcal 49294kcal 49639kcal 49984kcal 50329kcal 50673kcal 51018kcal 51363kcal 51708kcal
ヨガ
パワー		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32066kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
筋トレ
腹筋運動		 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14927kcal 15231kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17668kcal 17973kcal 18278kcal 18582kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21019kcal 21324kcal 21629kcal 21933kcal 22238kcal 22543kcal 22847kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24370kcal 24675kcal 24980kcal 25284kcal 25589kcal 25894kcal 26198kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27721kcal 28026kcal 28331kcal 28635kcal 28940kcal 29245kcal 29549kcal 29854kcal 30159kcal 30463kcal 30768kcal 31072kcal 31377kcal 31682kcal 31986kcal 32291kcal 32596kcal 32900kcal 33205kcal 33510kcal 33814kcal 34119kcal 34423kcal 34728kcal 35033kcal 35337kcal 35642kcal 35947kcal 36251kcal 36556kcal 36861kcal 37165kcal 37470kcal 37774kcal 38079kcal 38384kcal 38688kcal 38993kcal 39298kcal 39602kcal 39907kcal 40212kcal 40516kcal 40821kcal 41125kcal 41430kcal 41735kcal 42039kcal 42344kcal 42649kcal 42953kcal 43258kcal 43563kcal 43867kcal 44172kcal 44476kcal 44781kcal 45086kcal 45390kcal 45695kcal
筋トレ
背筋運動		 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14927kcal 15231kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17668kcal 17973kcal 18278kcal 18582kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21019kcal 21324kcal 21629kcal 21933kcal 22238kcal 22543kcal 22847kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24370kcal 24675kcal 24980kcal 25284kcal 25589kcal 25894kcal 26198kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27721kcal 28026kcal 28331kcal 28635kcal 28940kcal 29245kcal 29549kcal 29854kcal 30159kcal 30463kcal 30768kcal 31072kcal 31377kcal 31682kcal 31986kcal 32291kcal 32596kcal 32900kcal 33205kcal 33510kcal 33814kcal 34119kcal 34423kcal 34728kcal 35033kcal 35337kcal 35642kcal 35947kcal 36251kcal 36556kcal 36861kcal 37165kcal 37470kcal 37774kcal 38079kcal 38384kcal 38688kcal 38993kcal 39298kcal 39602kcal 39907kcal 40212kcal 40516kcal 40821kcal 41125kcal 41430kcal 41735kcal 42039kcal 42344kcal 42649kcal 42953kcal 43258kcal 43563kcal 43867kcal 44172kcal 44476kcal 44781kcal 45086kcal 45390kcal 45695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14927kcal 15231kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17668kcal 17973kcal 18278kcal 18582kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21019kcal 21324kcal 21629kcal 21933kcal 22238kcal 22543kcal 22847kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24370kcal 24675kcal 24980kcal 25284kcal 25589kcal 25894kcal 26198kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27721kcal 28026kcal 28331kcal 28635kcal 28940kcal 29245kcal 29549kcal 29854kcal 30159kcal 30463kcal 30768kcal 31072kcal 31377kcal 31682kcal 31986kcal 32291kcal 32596kcal 32900kcal 33205kcal 33510kcal 33814kcal 34119kcal 34423kcal 34728kcal 35033kcal 35337kcal 35642kcal 35947kcal 36251kcal 36556kcal 36861kcal 37165kcal 37470kcal 37774kcal 38079kcal 38384kcal 38688kcal 38993kcal 39298kcal 39602kcal 39907kcal 40212kcal 40516kcal 40821kcal 41125kcal 41430kcal 41735kcal 42039kcal 42344kcal 42649kcal 42953kcal 43258kcal 43563kcal 43867kcal 44172kcal 44476kcal 44781kcal 45086kcal 45390kcal 45695kcal
筋トレ
懸垂		 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11576kcal 11880kcal 12185kcal 12490kcal 12794kcal 13099kcal 13404kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14927kcal 15231kcal 15536kcal 15841kcal 16145kcal 16450kcal 16755kcal 17059kcal 17364kcal 17668kcal 17973kcal 18278kcal 18582kcal 18887kcal 19192kcal 19496kcal 19801kcal 20106kcal 20410kcal 20715kcal 21019kcal 21324kcal 21629kcal 21933kcal 22238kcal 22543kcal 22847kcal 23152kcal 23457kcal 23761kcal 24066kcal 24370kcal 24675kcal 24980kcal 25284kcal 25589kcal 25894kcal 26198kcal 26503kcal 26808kcal 27112kcal 27417kcal 27721kcal 28026kcal 28331kcal 28635kcal 28940kcal 29245kcal 29549kcal 29854kcal 30159kcal 30463kcal 30768kcal 31072kcal 31377kcal 31682kcal 31986kcal 32291kcal 32596kcal 32900kcal 33205kcal 33510kcal 33814kcal 34119kcal 34423kcal 34728kcal 35033kcal 35337kcal 35642kcal 35947kcal 36251kcal 36556kcal 36861kcal 37165kcal 37470kcal 37774kcal 38079kcal 38384kcal 38688kcal 38993kcal 39298kcal 39602kcal 39907kcal 40212kcal 40516kcal 40821kcal 41125kcal 41430kcal 41735kcal 42039kcal 42344kcal 42649kcal 42953kcal 43258kcal 43563kcal 43867kcal 44172kcal 44476kcal 44781kcal 45086kcal 45390kcal 45695kcal
トランポリン
ゆっくり		 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12906kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17676kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21043kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22446kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25813kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27216kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29180kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30583kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31986kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33950kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35353kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36756kcal 37037kcal 37317kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38720kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40123kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41526kcal 41807kcal 42087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12906kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17676kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21043kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22446kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25813kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27216kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29180kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30583kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31986kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33950kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35353kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36756kcal 37037kcal 37317kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38720kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40123kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41526kcal 41807kcal 42087kcal
料理全般 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12906kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17676kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21043kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22446kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25813kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27216kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29180kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30583kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31986kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33950kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35353kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36756kcal 37037kcal 37317kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38720kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40123kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41526kcal 41807kcal 42087kcal
掃除機をかける 9259kcal 9523kcal 9788kcal 10053kcal 10317kcal 10582kcal 10846kcal 11111kcal 11375kcal 11640kcal 11904kcal 12169kcal 12433kcal 12698kcal 12963kcal 13227kcal 13492kcal 13756kcal 14021kcal 14285kcal 14550kcal 14814kcal 15079kcal 15344kcal 15608kcal 15873kcal 16137kcal 16402kcal 16666kcal 16931kcal 17195kcal 17460kcal 17725kcal 17989kcal 18254kcal 18518kcal 18783kcal 19047kcal 19312kcal 19576kcal 19841kcal 20106kcal 20370kcal 20635kcal 20899kcal 21164kcal 21428kcal 21693kcal 21957kcal 22222kcal 22486kcal 22751kcal 23016kcal 23280kcal 23545kcal 23809kcal 24074kcal 24338kcal 24603kcal 24867kcal 25132kcal 25397kcal 25661kcal 25926kcal 26190kcal 26455kcal 26719kcal 26984kcal 27248kcal 27513kcal 27778kcal 28042kcal 28307kcal 28571kcal 28836kcal 29100kcal 29365kcal 29629kcal 29894kcal 30159kcal 30423kcal 30688kcal 30952kcal 31217kcal 31481kcal 31746kcal 32010kcal 32275kcal 32539kcal 32804kcal 33069kcal 33333kcal 33598kcal 33862kcal 34127kcal 34391kcal 34656kcal 34920kcal 35185kcal 35450kcal 35714kcal 35979kcal 36243kcal 36508kcal 36772kcal 37037kcal 37301kcal 37566kcal 37831kcal 38095kcal 38360kcal 38624kcal 38889kcal 39153kcal 39418kcal 39682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
体をよく動かす仕事 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
皿洗い 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
ヨガ
ハタ		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7014kcal 7215kcal 7415kcal 7615kcal 7816kcal 8016kcal 8217kcal 8417kcal 8618kcal 8818kcal 9018kcal 9219kcal 9419kcal 9620kcal 9820kcal 10020kcal 10221kcal 10421kcal 10622kcal 10822kcal 11023kcal 11223kcal 11423kcal 11624kcal 11824kcal 12025kcal 12225kcal 12425kcal 12626kcal 12826kcal 13027kcal 13227kcal 13428kcal 13628kcal 13828kcal 14029kcal 14229kcal 14430kcal 14630kcal 14830kcal 15031kcal 15231kcal 15432kcal 15632kcal 15833kcal 16033kcal 16233kcal 16434kcal 16634kcal 16835kcal 17035kcal 17236kcal 17436kcal 17636kcal 17837kcal 18037kcal 18238kcal 18438kcal 18638kcal 18839kcal 19039kcal 19240kcal 19440kcal 19641kcal 19841kcal 20041kcal 20242kcal 20442kcal 20643kcal 20843kcal 21043kcal 21244kcal 21444kcal 21645kcal 21845kcal 22046kcal 22246kcal 22446kcal 22647kcal 22847kcal 23048kcal 23248kcal 23448kcal 23649kcal 23849kcal 24050kcal 24250kcal 24451kcal 24651kcal 24851kcal 25052kcal 25252kcal 25453kcal 25653kcal 25854kcal 26054kcal 26254kcal 26455kcal 26655kcal 26856kcal 27056kcal 27256kcal 27457kcal 27657kcal 27858kcal 28058kcal 28259kcal 28459kcal 28659kcal 28860kcal 29060kcal 29261kcal 29461kcal 29661kcal 29862kcal 30062kcal
自動車を運転 7014kcal 7215kcal 7415kcal 7615kcal 7816kcal 8016kcal 8217kcal 8417kcal 8618kcal 8818kcal 9018kcal 9219kcal 9419kcal 9620kcal 9820kcal 10020kcal 10221kcal 10421kcal 10622kcal 10822kcal 11023kcal 11223kcal 11423kcal 11624kcal 11824kcal 12025kcal 12225kcal 12425kcal 12626kcal 12826kcal 13027kcal 13227kcal 13428kcal 13628kcal 13828kcal 14029kcal 14229kcal 14430kcal 14630kcal 14830kcal 15031kcal 15231kcal 15432kcal 15632kcal 15833kcal 16033kcal 16233kcal 16434kcal 16634kcal 16835kcal 17035kcal 17236kcal 17436kcal 17636kcal 17837kcal 18037kcal 18238kcal 18438kcal 18638kcal 18839kcal 19039kcal 19240kcal 19440kcal 19641kcal 19841kcal 20041kcal 20242kcal 20442kcal 20643kcal 20843kcal 21043kcal 21244kcal 21444kcal 21645kcal 21845kcal 22046kcal 22246kcal 22446kcal 22647kcal 22847kcal 23048kcal 23248kcal 23448kcal 23649kcal 23849kcal 24050kcal 24250kcal 24451kcal 24651kcal 24851kcal 25052kcal 25252kcal 25453kcal 25653kcal 25854kcal 26054kcal 26254kcal 26455kcal 26655kcal 26856kcal 27056kcal 27256kcal 27457kcal 27657kcal 27858kcal 28058kcal 28259kcal 28459kcal 28659kcal 28860kcal 29060kcal 29261kcal 29461kcal 29661kcal 29862kcal 30062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
風呂でシャワー 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
トイレ 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6204kcal 6349kcal 6493kcal 6637kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7647kcal 7792kcal 7936kcal 8080kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9090kcal 9235kcal 9379kcal 9523kcal 9668kcal 9812kcal 9956kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10966kcal 11111kcal 11255kcal 11399kcal 11544kcal 11688kcal 11832kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12409kcal 12554kcal 12698kcal 12842kcal 12987kcal 13131kcal 13275kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13852kcal 13997kcal 14141kcal 14285kcal 14430kcal 14574kcal 14718kcal 14863kcal 15007kcal 15151kcal 15295kcal 15440kcal 15584kcal 15728kcal 15873kcal 16017kcal 16161kcal 16306kcal 16450kcal 16594kcal 16738kcal 16883kcal 17027kcal 17171kcal 17316kcal 17460kcal 17604kcal 17749kcal 17893kcal 18037kcal 18181kcal 18326kcal 18470kcal 18614kcal 18759kcal 18903kcal 19047kcal 19192kcal 19336kcal 19480kcal 19625kcal 19769kcal 19913kcal 20057kcal 20202kcal 20346kcal 20490kcal 20635kcal 20779kcal 20923kcal 21068kcal 21212kcal 21356kcal 21500kcal 21645kcal
立って仕事をする 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6204kcal 6349kcal 6493kcal 6637kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7647kcal 7792kcal 7936kcal 8080kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9090kcal 9235kcal 9379kcal 9523kcal 9668kcal 9812kcal 9956kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10966kcal 11111kcal 11255kcal 11399kcal 11544kcal 11688kcal 11832kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12409kcal 12554kcal 12698kcal 12842kcal 12987kcal 13131kcal 13275kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13852kcal 13997kcal 14141kcal 14285kcal 14430kcal 14574kcal 14718kcal 14863kcal 15007kcal 15151kcal 15295kcal 15440kcal 15584kcal 15728kcal 15873kcal 16017kcal 16161kcal 16306kcal 16450kcal 16594kcal 16738kcal 16883kcal 17027kcal 17171kcal 17316kcal 17460kcal 17604kcal 17749kcal 17893kcal 18037kcal 18181kcal 18326kcal 18470kcal 18614kcal 18759kcal 18903kcal 19047kcal 19192kcal 19336kcal 19480kcal 19625kcal 19769kcal 19913kcal 20057kcal 20202kcal 20346kcal 20490kcal 20635kcal 20779kcal 20923kcal 21068kcal 21212kcal 21356kcal 21500kcal 21645kcal
風呂で入浴 4208kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4689kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5170kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5651kcal 5772kcal 5892kcal 6012kcal 6132kcal 6253kcal 6373kcal 6493kcal 6613kcal 6734kcal 6854kcal 6974kcal 7094kcal 7215kcal 7335kcal 7455kcal 7575kcal 7696kcal 7816kcal 7936kcal 8056kcal 8177kcal 8297kcal 8417kcal 8537kcal 8658kcal 8778kcal 8898kcal 9018kcal 9139kcal 9259kcal 9379kcal 9499kcal 9620kcal 9740kcal 9860kcal 9980kcal 10101kcal 10221kcal 10341kcal 10461kcal 10582kcal 10702kcal 10822kcal 10942kcal 11063kcal 11183kcal 11303kcal 11423kcal 11544kcal 11664kcal 11784kcal 11904kcal 12025kcal 12145kcal 12265kcal 12385kcal 12506kcal 12626kcal 12746kcal 12866kcal 12987kcal 13107kcal 13227kcal 13347kcal 13468kcal 13588kcal 13708kcal 13828kcal 13949kcal 14069kcal 14189kcal 14309kcal 14430kcal 14550kcal 14670kcal 14790kcal 14911kcal 15031kcal 15151kcal 15271kcal 15392kcal 15512kcal 15632kcal 15752kcal 15873kcal 15993kcal 16113kcal 16233kcal 16354kcal 16474kcal 16594kcal 16714kcal 16835kcal 16955kcal 17075kcal 17195kcal 17316kcal 17436kcal 17556kcal 17676kcal 17797kcal 17917kcal 18037kcal
デスクワーク 3647kcal 3751kcal 3856kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4377kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4794kcal 4898kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5315kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5836kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6253kcal 6357kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6774kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7191kcal 7295kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7712kcal 7816kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8233kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8650kcal 8754kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9171kcal 9275kcal 9379kcal 9483kcal 9588kcal 9692kcal 9796kcal 9900kcal 10004kcal 10109kcal 10213kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10630kcal 10734kcal 10838kcal 10942kcal 11047kcal 11151kcal 11255kcal 11359kcal 11463kcal 11568kcal 11672kcal 11776kcal 11880kcal 11985kcal 12089kcal 12193kcal 12297kcal 12401kcal 12506kcal 12610kcal 12714kcal 12818kcal 12923kcal 13027kcal 13131kcal 13235kcal 13339kcal 13444kcal 13548kcal 13652kcal 13756kcal 13860kcal 13965kcal 14069kcal 14173kcal 14277kcal 14382kcal 14486kcal 14590kcal 14694kcal 14798kcal 14903kcal 15007kcal 15111kcal 15215kcal 15320kcal 15424kcal 15528kcal 15632kcal
電車バスに乗車 3647kcal 3751kcal 3856kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4377kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4794kcal 4898kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5315kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5836kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6253kcal 6357kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6774kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7191kcal 7295kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7712kcal 7816kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8233kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8650kcal 8754kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9171kcal 9275kcal 9379kcal 9483kcal 9588kcal 9692kcal 9796kcal 9900kcal 10004kcal 10109kcal 10213kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10630kcal 10734kcal 10838kcal 10942kcal 11047kcal 11151kcal 11255kcal 11359kcal 11463kcal 11568kcal 11672kcal 11776kcal 11880kcal 11985kcal 12089kcal 12193kcal 12297kcal 12401kcal 12506kcal 12610kcal 12714kcal 12818kcal 12923kcal 13027kcal 13131kcal 13235kcal 13339kcal 13444kcal 13548kcal 13652kcal 13756kcal 13860kcal 13965kcal 14069kcal 14173kcal 14277kcal 14382kcal 14486kcal 14590kcal 14694kcal 14798kcal 14903kcal 15007kcal 15111kcal 15215kcal 15320kcal 15424kcal 15528kcal 15632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ