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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5487kcal 5632kcal 5776kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6498kcal 6643kcal 6787kcal 6932kcal 7076kcal 7220kcal 7365kcal 7509kcal 7654kcal 7798kcal 7943kcal 8087kcal 8231kcal 8376kcal 8520kcal 8665kcal 8809kcal 8953kcal 9098kcal 9242kcal 9387kcal 9531kcal 9676kcal 9820kcal 9964kcal 10109kcal 10253kcal 10398kcal 10542kcal 10686kcal 10831kcal 10975kcal 11120kcal 11264kcal 11409kcal 11553kcal 11697kcal 11842kcal 11986kcal 12131kcal 12275kcal 12420kcal 12564kcal 12708kcal 12853kcal 12997kcal 13142kcal 13286kcal 13430kcal 13575kcal 13719kcal 13864kcal 14008kcal 14153kcal 14297kcal 14441kcal 14586kcal 14730kcal 14875kcal 15019kcal 15163kcal 15308kcal 15452kcal 15597kcal 15741kcal 15886kcal 16030kcal 16174kcal 16319kcal 16463kcal 16608kcal 16752kcal 16896kcal 17041kcal 17185kcal 17330kcal 17474kcal 17619kcal 17763kcal 17907kcal 18052kcal 18196kcal 18341kcal 18485kcal 18630kcal 18774kcal 18918kcal 19063kcal 19207kcal 19352kcal 19496kcal 19640kcal 19785kcal 19929kcal 20074kcal 20218kcal 20363kcal 20507kcal 20651kcal 20796kcal 20940kcal 21085kcal 21229kcal 21373kcal 21518kcal 21662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10918kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12651kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14384kcal 14557kcal 14730kcal 14904kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16117kcal 16290kcal 16463kcal 16637kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17850kcal 18023kcal 18196kcal 18370kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19583kcal 19756kcal 19929kcal 20103kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21316kcal 21489kcal 21662kcal 21836kcal 22009kcal 22182kcal 22356kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23049kcal 23222kcal 23395kcal 23569kcal 23742kcal 23915kcal 24089kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25302kcal 25475kcal 25648kcal 25822kcal 25995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8694kcal 8942kcal 9190kcal 9439kcal 9687kcal 9936kcal 10184kcal 10432kcal 10681kcal 10929kcal 11178kcal 11426kcal 11674kcal 11923kcal 12171kcal 12420kcal 12668kcal 12916kcal 13165kcal 13413kcal 13662kcal 13910kcal 14158kcal 14407kcal 14655kcal 14904kcal 15152kcal 15400kcal 15649kcal 15897kcal 16146kcal 16394kcal 16642kcal 16891kcal 17139kcal 17388kcal 17636kcal 17884kcal 18133kcal 18381kcal 18630kcal 18878kcal 19126kcal 19375kcal 19623kcal 19872kcal 20120kcal 20368kcal 20617kcal 20865kcal 21114kcal 21362kcal 21610kcal 21859kcal 22107kcal 22356kcal 22604kcal 22852kcal 23101kcal 23349kcal 23598kcal 23846kcal 24094kcal 24343kcal 24591kcal 24840kcal 25088kcal 25336kcal 25585kcal 25833kcal 26082kcal 26330kcal 26578kcal 26827kcal 27075kcal 27324kcal 27572kcal 27820kcal 28069kcal 28317kcal 28566kcal 28814kcal 29062kcal 29311kcal 29559kcal 29808kcal 30056kcal 30304kcal 30553kcal 30801kcal 31050kcal 31298kcal 31546kcal 31795kcal 32043kcal 32292kcal 32540kcal 32788kcal 33037kcal 33285kcal 33534kcal 33782kcal 34030kcal 34279kcal 34527kcal 34776kcal 35024kcal 35272kcal 35521kcal 35769kcal 36018kcal 36266kcal 36514kcal 36763kcal 37011kcal 37260kcal
山登り 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26341kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29576kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32811kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36046kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39281kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42516kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45751kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48986kcal 49448kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52221kcal 52683kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55456kcal 55918kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58691kcal 59153kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62388kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65623kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68858kcal 69321kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12131kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13864kcal 14210kcal 14557kcal 14904kcal 15250kcal 15597kcal 15943kcal 16290kcal 16637kcal 16983kcal 17330kcal 17676kcal 18023kcal 18370kcal 18716kcal 19063kcal 19409kcal 19756kcal 20103kcal 20449kcal 20796kcal 21142kcal 21489kcal 21836kcal 22182kcal 22529kcal 22875kcal 23222kcal 23569kcal 23915kcal 24262kcal 24608kcal 24955kcal 25302kcal 25648kcal 25995kcal 26341kcal 26688kcal 27035kcal 27381kcal 27728kcal 28075kcal 28421kcal 28768kcal 29114kcal 29461kcal 29808kcal 30154kcal 30501kcal 30847kcal 31194kcal 31541kcal 31887kcal 32234kcal 32580kcal 32927kcal 33274kcal 33620kcal 33967kcal 34313kcal 34660kcal 35007kcal 35353kcal 35700kcal 36046kcal 36393kcal 36740kcal 37086kcal 37433kcal 37779kcal 38126kcal 38473kcal 38819kcal 39166kcal 39512kcal 39859kcal 40206kcal 40552kcal 40899kcal 41245kcal 41592kcal 41939kcal 42285kcal 42632kcal 42979kcal 43325kcal 43672kcal 44018kcal 44365kcal 44712kcal 45058kcal 45405kcal 45751kcal 46098kcal 46445kcal 46791kcal 47138kcal 47484kcal 47831kcal 48178kcal 48524kcal 48871kcal 49217kcal 49564kcal 49911kcal 50257kcal 50604kcal 50950kcal 51297kcal 51644kcal 51990kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26341kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29576kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32811kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36046kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39281kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42516kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45751kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48986kcal 49448kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52221kcal 52683kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55456kcal 55918kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58691kcal 59153kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62388kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65623kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68858kcal 69321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20218kcal 20796kcal 21373kcal 21951kcal 22529kcal 23107kcal 23684kcal 24262kcal 24840kcal 25417kcal 25995kcal 26573kcal 27150kcal 27728kcal 28306kcal 28883kcal 29461kcal 30039kcal 30616kcal 31194kcal 31772kcal 32349kcal 32927kcal 33505kcal 34082kcal 34660kcal 35238kcal 35815kcal 36393kcal 36971kcal 37548kcal 38126kcal 38704kcal 39281kcal 39859kcal 40437kcal 41014kcal 41592kcal 42170kcal 42747kcal 43325kcal 43903kcal 44480kcal 45058kcal 45636kcal 46214kcal 46791kcal 47369kcal 47947kcal 48524kcal 49102kcal 49680kcal 50257kcal 50835kcal 51413kcal 51990kcal 52568kcal 53146kcal 53723kcal 54301kcal 54879kcal 55456kcal 56034kcal 56612kcal 57189kcal 57767kcal 58345kcal 58922kcal 59500kcal 60078kcal 60655kcal 61233kcal 61811kcal 62388kcal 62966kcal 63544kcal 64121kcal 64699kcal 65277kcal 65854kcal 66432kcal 67010kcal 67587kcal 68165kcal 68743kcal 69321kcal 69898kcal 70476kcal 71054kcal 71631kcal 72209kcal 72787kcal 73364kcal 73942kcal 74520kcal 75097kcal 75675kcal 76253kcal 76830kcal 77408kcal 77986kcal 78563kcal 79141kcal 79719kcal 80296kcal 80874kcal 81452kcal 82029kcal 82607kcal 83185kcal 83762kcal 84340kcal 84918kcal 85495kcal 86073kcal 86651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17792kcal 18300kcal 18809kcal 19317kcal 19825kcal 20334kcal 20842kcal 21350kcal 21859kcal 22367kcal 22875kcal 23384kcal 23892kcal 24400kcal 24909kcal 25417kcal 25926kcal 26434kcal 26942kcal 27451kcal 27959kcal 28467kcal 28976kcal 29484kcal 29992kcal 30501kcal 31009kcal 31517kcal 32026kcal 32534kcal 33043kcal 33551kcal 34059kcal 34568kcal 35076kcal 35584kcal 36093kcal 36601kcal 37109kcal 37618kcal 38126kcal 38634kcal 39143kcal 39651kcal 40159kcal 40668kcal 41176kcal 41685kcal 42193kcal 42701kcal 43210kcal 43718kcal 44226kcal 44735kcal 45243kcal 45751kcal 46260kcal 46768kcal 47276kcal 47785kcal 48293kcal 48801kcal 49310kcal 49818kcal 50327kcal 50835kcal 51343kcal 51852kcal 52360kcal 52868kcal 53377kcal 53885kcal 54393kcal 54902kcal 55410kcal 55918kcal 56427kcal 56935kcal 57444kcal 57952kcal 58460kcal 58969kcal 59477kcal 59985kcal 60494kcal 61002kcal 61510kcal 62019kcal 62527kcal 63035kcal 63544kcal 64052kcal 64560kcal 65069kcal 65577kcal 66086kcal 66594kcal 67102kcal 67611kcal 68119kcal 68627kcal 69136kcal 69644kcal 70152kcal 70661kcal 71169kcal 71677kcal 72186kcal 72694kcal 73202kcal 73711kcal 74219kcal 74728kcal 75236kcal 75744kcal 76253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23857kcal 24539kcal 25221kcal 25902kcal 26584kcal 27266kcal 27947kcal 28629kcal 29311kcal 29992kcal 30674kcal 31356kcal 32037kcal 32719kcal 33401kcal 34082kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45670kcal 46352kcal 47034kcal 47715kcal 48397kcal 49079kcal 49760kcal 50442kcal 51124kcal 51805kcal 52487kcal 53169kcal 53850kcal 54532kcal 55214kcal 55895kcal 56577kcal 57259kcal 57940kcal 58622kcal 59304kcal 59985kcal 60667kcal 61349kcal 62030kcal 62712kcal 63394kcal 64075kcal 64757kcal 65439kcal 66120kcal 66802kcal 67483kcal 68165kcal 68847kcal 69528kcal 70210kcal 70892kcal 71573kcal 72255kcal 72937kcal 73618kcal 74300kcal 74982kcal 75663kcal 76345kcal 77027kcal 77708kcal 78390kcal 79072kcal 79753kcal 80435kcal 81117kcal 81798kcal 82480kcal 83162kcal 83843kcal 84525kcal 85207kcal 85888kcal 86570kcal 87252kcal 87933kcal 88615kcal 89297kcal 89978kcal 90660kcal 91341kcal 92023kcal 92705kcal 93386kcal 94068kcal 94750kcal 95431kcal 96113kcal 96795kcal 97476kcal 98158kcal 98840kcal 99521kcal 100203kcal 100885kcal 101566kcal 102248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24868kcal 25579kcal 26289kcal 27000kcal 27711kcal 28421kcal 29132kcal 29842kcal 30553kcal 31263kcal 31974kcal 32684kcal 33395kcal 34105kcal 34816kcal 35527kcal 36237kcal 36948kcal 37658kcal 38369kcal 39079kcal 39790kcal 40500kcal 41211kcal 41921kcal 42632kcal 43342kcal 44053kcal 44764kcal 45474kcal 46185kcal 46895kcal 47606kcal 48316kcal 49027kcal 49737kcal 50448kcal 51158kcal 51869kcal 52579kcal 53290kcal 54001kcal 54711kcal 55422kcal 56132kcal 56843kcal 57553kcal 58264kcal 58974kcal 59685kcal 60395kcal 61106kcal 61817kcal 62527kcal 63238kcal 63948kcal 64659kcal 65369kcal 66080kcal 66790kcal 67501kcal 68211kcal 68922kcal 69632kcal 70343kcal 71054kcal 71764kcal 72475kcal 73185kcal 73896kcal 74606kcal 75317kcal 76027kcal 76738kcal 77448kcal 78159kcal 78869kcal 79580kcal 80291kcal 81001kcal 81712kcal 82422kcal 83133kcal 83843kcal 84554kcal 85264kcal 85975kcal 86685kcal 87396kcal 88106kcal 88817kcal 89528kcal 90238kcal 90949kcal 91659kcal 92370kcal 93080kcal 93791kcal 94501kcal 95212kcal 95922kcal 96633kcal 97344kcal 98054kcal 98765kcal 99475kcal 100186kcal 100896kcal 101607kcal 102317kcal 103028kcal 103738kcal 104449kcal 105159kcal 105870kcal 106581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10715kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14696kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16533kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18370kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20207kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22044kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23881kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25718kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27555kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29392kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31229kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33066kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34903kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36740kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38577kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40414kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42251kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44088kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45925kcal
水泳
(普通:全般)		 16781kcal 17260kcal 17740kcal 18219kcal 18699kcal 19178kcal 19658kcal 20137kcal 20617kcal 21096kcal 21576kcal 22055kcal 22535kcal 23014kcal 23494kcal 23973kcal 24452kcal 24932kcal 25411kcal 25891kcal 26370kcal 26850kcal 27329kcal 27809kcal 28288kcal 28768kcal 29247kcal 29727kcal 30206kcal 30686kcal 31165kcal 31645kcal 32124kcal 32603kcal 33083kcal 33562kcal 34042kcal 34521kcal 35001kcal 35480kcal 35960kcal 36439kcal 36919kcal 37398kcal 37878kcal 38357kcal 38837kcal 39316kcal 39796kcal 40275kcal 40754kcal 41234kcal 41713kcal 42193kcal 42672kcal 43152kcal 43631kcal 44111kcal 44590kcal 45070kcal 45549kcal 46029kcal 46508kcal 46988kcal 47467kcal 47947kcal 48426kcal 48905kcal 49385kcal 49864kcal 50344kcal 50823kcal 51303kcal 51782kcal 52262kcal 52741kcal 53221kcal 53700kcal 54180kcal 54659kcal 55139kcal 55618kcal 56098kcal 56577kcal 57056kcal 57536kcal 58015kcal 58495kcal 58974kcal 59454kcal 59933kcal 60413kcal 60892kcal 61372kcal 61851kcal 62331kcal 62810kcal 63290kcal 63769kcal 64249kcal 64728kcal 65207kcal 65687kcal 66166kcal 66646kcal 67125kcal 67605kcal 68084kcal 68564kcal 69043kcal 69523kcal 70002kcal 70482kcal 70961kcal 71441kcal 71920kcal
水泳
(速め:全般)		 20218kcal 20796kcal 21373kcal 21951kcal 22529kcal 23107kcal 23684kcal 24262kcal 24840kcal 25417kcal 25995kcal 26573kcal 27150kcal 27728kcal 28306kcal 28883kcal 29461kcal 30039kcal 30616kcal 31194kcal 31772kcal 32349kcal 32927kcal 33505kcal 34082kcal 34660kcal 35238kcal 35815kcal 36393kcal 36971kcal 37548kcal 38126kcal 38704kcal 39281kcal 39859kcal 40437kcal 41014kcal 41592kcal 42170kcal 42747kcal 43325kcal 43903kcal 44480kcal 45058kcal 45636kcal 46214kcal 46791kcal 47369kcal 47947kcal 48524kcal 49102kcal 49680kcal 50257kcal 50835kcal 51413kcal 51990kcal 52568kcal 53146kcal 53723kcal 54301kcal 54879kcal 55456kcal 56034kcal 56612kcal 57189kcal 57767kcal 58345kcal 58922kcal 59500kcal 60078kcal 60655kcal 61233kcal 61811kcal 62388kcal 62966kcal 63544kcal 64121kcal 64699kcal 65277kcal 65854kcal 66432kcal 67010kcal 67587kcal 68165kcal 68743kcal 69321kcal 69898kcal 70476kcal 71054kcal 71631kcal 72209kcal 72787kcal 73364kcal 73942kcal 74520kcal 75097kcal 75675kcal 76253kcal 76830kcal 77408kcal 77986kcal 78563kcal 79141kcal 79719kcal 80296kcal 80874kcal 81452kcal 82029kcal 82607kcal 83185kcal 83762kcal 84340kcal 84918kcal 85495kcal 86073kcal 86651kcal
水泳
(バタフライ)		 27901kcal 28698kcal 29496kcal 30293kcal 31090kcal 31887kcal 32684kcal 33482kcal 34279kcal 35076kcal 35873kcal 36670kcal 37468kcal 38265kcal 39062kcal 39859kcal 40656kcal 41453kcal 42251kcal 43048kcal 43845kcal 44642kcal 45439kcal 46237kcal 47034kcal 47831kcal 48628kcal 49425kcal 50223kcal 51020kcal 51817kcal 52614kcal 53411kcal 54209kcal 55006kcal 55803kcal 56600kcal 57397kcal 58194kcal 58992kcal 59789kcal 60586kcal 61383kcal 62180kcal 62978kcal 63775kcal 64572kcal 65369kcal 66166kcal 66964kcal 67761kcal 68558kcal 69355kcal 70152kcal 70950kcal 71747kcal 72544kcal 73341kcal 74138kcal 74936kcal 75733kcal 76530kcal 77327kcal 78124kcal 78921kcal 79719kcal 80516kcal 81313kcal 82110kcal 82907kcal 83705kcal 84502kcal 85299kcal 86096kcal 86893kcal 87691kcal 88488kcal 89285kcal 90082kcal 90879kcal 91677kcal 92474kcal 93271kcal 94068kcal 94865kcal 95662kcal 96460kcal 97257kcal 98054kcal 98851kcal 99648kcal 100446kcal 101243kcal 102040kcal 102837kcal 103634kcal 104432kcal 105229kcal 106026kcal 106823kcal 107620kcal 108418kcal 109215kcal 110012kcal 110809kcal 111606kcal 112404kcal 113201kcal 113998kcal 114795kcal 115592kcal 116389kcal 117187kcal 117984kcal 118781kcal 119578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12131kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13864kcal 14210kcal 14557kcal 14904kcal 15250kcal 15597kcal 15943kcal 16290kcal 16637kcal 16983kcal 17330kcal 17676kcal 18023kcal 18370kcal 18716kcal 19063kcal 19409kcal 19756kcal 20103kcal 20449kcal 20796kcal 21142kcal 21489kcal 21836kcal 22182kcal 22529kcal 22875kcal 23222kcal 23569kcal 23915kcal 24262kcal 24608kcal 24955kcal 25302kcal 25648kcal 25995kcal 26341kcal 26688kcal 27035kcal 27381kcal 27728kcal 28075kcal 28421kcal 28768kcal 29114kcal 29461kcal 29808kcal 30154kcal 30501kcal 30847kcal 31194kcal 31541kcal 31887kcal 32234kcal 32580kcal 32927kcal 33274kcal 33620kcal 33967kcal 34313kcal 34660kcal 35007kcal 35353kcal 35700kcal 36046kcal 36393kcal 36740kcal 37086kcal 37433kcal 37779kcal 38126kcal 38473kcal 38819kcal 39166kcal 39512kcal 39859kcal 40206kcal 40552kcal 40899kcal 41245kcal 41592kcal 41939kcal 42285kcal 42632kcal 42979kcal 43325kcal 43672kcal 44018kcal 44365kcal 44712kcal 45058kcal 45405kcal 45751kcal 46098kcal 46445kcal 46791kcal 47138kcal 47484kcal 47831kcal 48178kcal 48524kcal 48871kcal 49217kcal 49564kcal 49911kcal 50257kcal 50604kcal 50950kcal 51297kcal 51644kcal 51990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26341kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29576kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32811kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36046kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39281kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42516kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45751kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48986kcal 49448kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52221kcal 52683kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55456kcal 55918kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58691kcal 59153kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62388kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65623kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68858kcal 69321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20218kcal 20796kcal 21373kcal 21951kcal 22529kcal 23107kcal 23684kcal 24262kcal 24840kcal 25417kcal 25995kcal 26573kcal 27150kcal 27728kcal 28306kcal 28883kcal 29461kcal 30039kcal 30616kcal 31194kcal 31772kcal 32349kcal 32927kcal 33505kcal 34082kcal 34660kcal 35238kcal 35815kcal 36393kcal 36971kcal 37548kcal 38126kcal 38704kcal 39281kcal 39859kcal 40437kcal 41014kcal 41592kcal 42170kcal 42747kcal 43325kcal 43903kcal 44480kcal 45058kcal 45636kcal 46214kcal 46791kcal 47369kcal 47947kcal 48524kcal 49102kcal 49680kcal 50257kcal 50835kcal 51413kcal 51990kcal 52568kcal 53146kcal 53723kcal 54301kcal 54879kcal 55456kcal 56034kcal 56612kcal 57189kcal 57767kcal 58345kcal 58922kcal 59500kcal 60078kcal 60655kcal 61233kcal 61811kcal 62388kcal 62966kcal 63544kcal 64121kcal 64699kcal 65277kcal 65854kcal 66432kcal 67010kcal 67587kcal 68165kcal 68743kcal 69321kcal 69898kcal 70476kcal 71054kcal 71631kcal 72209kcal 72787kcal 73364kcal 73942kcal 74520kcal 75097kcal 75675kcal 76253kcal 76830kcal 77408kcal 77986kcal 78563kcal 79141kcal 79719kcal 80296kcal 80874kcal 81452kcal 82029kcal 82607kcal 83185kcal 83762kcal 84340kcal 84918kcal 85495kcal 86073kcal 86651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10975kcal 11195kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16463kcal 16683kcal 16902kcal 17122kcal 17341kcal 17561kcal 17780kcal 18000kcal 18219kcal 18439kcal 18658kcal 18878kcal 19097kcal 19317kcal 19536kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21951kcal 22171kcal 22390kcal 22610kcal 22829kcal 23049kcal 23268kcal 23488kcal 23707kcal 23927kcal 24146kcal 24366kcal 24585kcal 24805kcal 25024kcal 25244kcal 25463kcal 25683kcal 25902kcal 26122kcal 26341kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27439kcal 27659kcal 27878kcal 28098kcal 28317kcal 28537kcal 28756kcal 28976kcal 29195kcal 29415kcal 29634kcal 29854kcal 30073kcal 30293kcal 30512kcal 30732kcal 30951kcal 31171kcal 31390kcal 31610kcal 31829kcal 32049kcal 32268kcal 32488kcal 32707kcal 32927kcal
筋トレ
背筋運動		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10975kcal 11195kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16463kcal 16683kcal 16902kcal 17122kcal 17341kcal 17561kcal 17780kcal 18000kcal 18219kcal 18439kcal 18658kcal 18878kcal 19097kcal 19317kcal 19536kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21951kcal 22171kcal 22390kcal 22610kcal 22829kcal 23049kcal 23268kcal 23488kcal 23707kcal 23927kcal 24146kcal 24366kcal 24585kcal 24805kcal 25024kcal 25244kcal 25463kcal 25683kcal 25902kcal 26122kcal 26341kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27439kcal 27659kcal 27878kcal 28098kcal 28317kcal 28537kcal 28756kcal 28976kcal 29195kcal 29415kcal 29634kcal 29854kcal 30073kcal 30293kcal 30512kcal 30732kcal 30951kcal 31171kcal 31390kcal 31610kcal 31829kcal 32049kcal 32268kcal 32488kcal 32707kcal 32927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10975kcal 11195kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16463kcal 16683kcal 16902kcal 17122kcal 17341kcal 17561kcal 17780kcal 18000kcal 18219kcal 18439kcal 18658kcal 18878kcal 19097kcal 19317kcal 19536kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21951kcal 22171kcal 22390kcal 22610kcal 22829kcal 23049kcal 23268kcal 23488kcal 23707kcal 23927kcal 24146kcal 24366kcal 24585kcal 24805kcal 25024kcal 25244kcal 25463kcal 25683kcal 25902kcal 26122kcal 26341kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27439kcal 27659kcal 27878kcal 28098kcal 28317kcal 28537kcal 28756kcal 28976kcal 29195kcal 29415kcal 29634kcal 29854kcal 30073kcal 30293kcal 30512kcal 30732kcal 30951kcal 31171kcal 31390kcal 31610kcal 31829kcal 32049kcal 32268kcal 32488kcal 32707kcal 32927kcal
筋トレ
懸垂		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10975kcal 11195kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16463kcal 16683kcal 16902kcal 17122kcal 17341kcal 17561kcal 17780kcal 18000kcal 18219kcal 18439kcal 18658kcal 18878kcal 19097kcal 19317kcal 19536kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21951kcal 22171kcal 22390kcal 22610kcal 22829kcal 23049kcal 23268kcal 23488kcal 23707kcal 23927kcal 24146kcal 24366kcal 24585kcal 24805kcal 25024kcal 25244kcal 25463kcal 25683kcal 25902kcal 26122kcal 26341kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27439kcal 27659kcal 27878kcal 28098kcal 28317kcal 28537kcal 28756kcal 28976kcal 29195kcal 29415kcal 29634kcal 29854kcal 30073kcal 30293kcal 30512kcal 30732kcal 30951kcal 31171kcal 31390kcal 31610kcal 31829kcal 32049kcal 32268kcal 32488kcal 32707kcal 32927kcal
筋トレ
スクワット		 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31483kcal 31772kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33216kcal 33505kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36682kcal 36971kcal 37260kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38415kcal 38704kcal 38993kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40148kcal 40437kcal 40726kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41881kcal 42170kcal 42459kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
ヨガ
ハタ		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10918kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12651kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14384kcal 14557kcal 14730kcal 14904kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16117kcal 16290kcal 16463kcal 16637kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17850kcal 18023kcal 18196kcal 18370kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19583kcal 19756kcal 19929kcal 20103kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21316kcal 21489kcal 21662kcal 21836kcal 22009kcal 22182kcal 22356kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23049kcal 23222kcal 23395kcal 23569kcal 23742kcal 23915kcal 24089kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25302kcal 25475kcal 25648kcal 25822kcal 25995kcal
ヨガ
パワー		 8087kcal 8318kcal 8549kcal 8780kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10629kcal 10860kcal 11091kcal 11322kcal 11553kcal 11784kcal 12015kcal 12246kcal 12477kcal 12708kcal 12939kcal 13170kcal 13402kcal 13633kcal 13864kcal 14095kcal 14326kcal 14557kcal 14788kcal 15019kcal 15250kcal 15481kcal 15712kcal 15943kcal 16174kcal 16405kcal 16637kcal 16868kcal 17099kcal 17330kcal 17561kcal 17792kcal 18023kcal 18254kcal 18485kcal 18716kcal 18947kcal 19178kcal 19409kcal 19640kcal 19872kcal 20103kcal 20334kcal 20565kcal 20796kcal 21027kcal 21258kcal 21489kcal 21720kcal 21951kcal 22182kcal 22413kcal 22644kcal 22875kcal 23107kcal 23338kcal 23569kcal 23800kcal 24031kcal 24262kcal 24493kcal 24724kcal 24955kcal 25186kcal 25417kcal 25648kcal 25879kcal 26110kcal 26341kcal 26573kcal 26804kcal 27035kcal 27266kcal 27497kcal 27728kcal 27959kcal 28190kcal 28421kcal 28652kcal 28883kcal 29114kcal 29345kcal 29576kcal 29808kcal 30039kcal 30270kcal 30501kcal 30732kcal 30963kcal 31194kcal 31425kcal 31656kcal 31887kcal 32118kcal 32349kcal 32580kcal 32811kcal 33043kcal 33274kcal 33505kcal 33736kcal 33967kcal 34198kcal 34429kcal 34660kcal
ダンス
ゆっくり		 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31483kcal 31772kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33216kcal 33505kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36682kcal 36971kcal 37260kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38415kcal 38704kcal 38993kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40148kcal 40437kcal 40726kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41881kcal 42170kcal 42459kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
ダンス
普通		 14759kcal 15181kcal 15603kcal 16024kcal 16446kcal 16868kcal 17289kcal 17711kcal 18133kcal 18554kcal 18976kcal 19398kcal 19820kcal 20241kcal 20663kcal 21085kcal 21506kcal 21928kcal 22350kcal 22771kcal 23193kcal 23615kcal 24037kcal 24458kcal 24880kcal 25302kcal 25723kcal 26145kcal 26567kcal 26988kcal 27410kcal 27832kcal 28254kcal 28675kcal 29097kcal 29519kcal 29940kcal 30362kcal 30784kcal 31206kcal 31627kcal 32049kcal 32471kcal 32892kcal 33314kcal 33736kcal 34157kcal 34579kcal 35001kcal 35423kcal 35844kcal 36266kcal 36688kcal 37109kcal 37531kcal 37953kcal 38374kcal 38796kcal 39218kcal 39640kcal 40061kcal 40483kcal 40905kcal 41326kcal 41748kcal 42170kcal 42591kcal 43013kcal 43435kcal 43857kcal 44278kcal 44700kcal 45122kcal 45543kcal 45965kcal 46387kcal 46809kcal 47230kcal 47652kcal 48074kcal 48495kcal 48917kcal 49339kcal 49760kcal 50182kcal 50604kcal 51026kcal 51447kcal 51869kcal 52291kcal 52712kcal 53134kcal 53556kcal 53977kcal 54399kcal 54821kcal 55243kcal 55664kcal 56086kcal 56508kcal 56929kcal 57351kcal 57773kcal 58194kcal 58616kcal 59038kcal 59460kcal 59881kcal 60303kcal 60725kcal 61146kcal 61568kcal 61990kcal 62412kcal 62833kcal 63255kcal
ダンス
激しい		 18196kcal 18716kcal 19236kcal 19756kcal 20276kcal 20796kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22875kcal 23395kcal 23915kcal 24435kcal 24955kcal 25475kcal 25995kcal 26515kcal 27035kcal 27555kcal 28075kcal 28594kcal 29114kcal 29634kcal 30154kcal 30674kcal 31194kcal 31714kcal 32234kcal 32754kcal 33274kcal 33793kcal 34313kcal 34833kcal 35353kcal 35873kcal 36393kcal 36913kcal 37433kcal 37953kcal 38473kcal 38993kcal 39512kcal 40032kcal 40552kcal 41072kcal 41592kcal 42112kcal 42632kcal 43152kcal 43672kcal 44192kcal 44712kcal 45231kcal 45751kcal 46271kcal 46791kcal 47311kcal 47831kcal 48351kcal 48871kcal 49391kcal 49911kcal 50431kcal 50950kcal 51470kcal 51990kcal 52510kcal 53030kcal 53550kcal 54070kcal 54590kcal 55110kcal 55630kcal 56150kcal 56669kcal 57189kcal 57709kcal 58229kcal 58749kcal 59269kcal 59789kcal 60309kcal 60829kcal 61349kcal 61868kcal 62388kcal 62908kcal 63428kcal 63948kcal 64468kcal 64988kcal 65508kcal 66028kcal 66548kcal 67068kcal 67587kcal 68107kcal 68627kcal 69147kcal 69667kcal 70187kcal 70707kcal 71227kcal 71747kcal 72267kcal 72787kcal 73306kcal 73826kcal 74346kcal 74866kcal 75386kcal 75906kcal 76426kcal 76946kcal 77466kcal 77986kcal
踏み台昇降 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31483kcal 31772kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33216kcal 33505kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36682kcal 36971kcal 37260kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38415kcal 38704kcal 38993kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40148kcal 40437kcal 40726kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41881kcal 42170kcal 42459kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
トランポリン
ゆっくり		 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12131kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13142kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14153kcal 14355kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15163kcal 15366kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16174kcal 16377kcal 16579kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17388kcal 17590kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18398kcal 18601kcal 18803kcal 19005kcal 19207kcal 19409kcal 19612kcal 19814kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20622kcal 20825kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21633kcal 21836kcal 22038kcal 22240kcal 22442kcal 22644kcal 22847kcal 23049kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23857kcal 24060kcal 24262kcal 24464kcal 24666kcal 24868kcal 25071kcal 25273kcal 25475kcal 25677kcal 25879kcal 26082kcal 26284kcal 26486kcal 26688kcal 26890kcal 27092kcal 27295kcal 27497kcal 27699kcal 27901kcal 28103kcal 28306kcal 28508kcal 28710kcal 28912kcal 29114kcal 29317kcal 29519kcal 29721kcal 29923kcal 30125kcal 30327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20276kcal 20536kcal 20796kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25475kcal 25735kcal 25995kcal 26255kcal 26515kcal 26775kcal 27035kcal 27295kcal 27555kcal 27815kcal 28075kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30414kcal 30674kcal 30934kcal 31194kcal 31454kcal 31714kcal 31974kcal 32234kcal 32494kcal 32754kcal 33014kcal 33274kcal 33534kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35353kcal 35613kcal 35873kcal 36133kcal 36393kcal 36653kcal 36913kcal 37173kcal 37433kcal 37693kcal 37953kcal 38213kcal 38473kcal 38733kcal 38993kcal
HIIT
ジャンプなし		 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31483kcal 31772kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33216kcal 33505kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36682kcal 36971kcal 37260kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38415kcal 38704kcal 38993kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40148kcal 40437kcal 40726kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41881kcal 42170kcal 42459kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
HIIT
ジャンプあり		 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26341kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29576kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32811kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36046kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39281kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42516kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45751kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48986kcal 49448kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52221kcal 52683kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55456kcal 55918kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58691kcal 59153kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62388kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65623kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68858kcal 69321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10918kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12651kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14384kcal 14557kcal 14730kcal 14904kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16117kcal 16290kcal 16463kcal 16637kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17850kcal 18023kcal 18196kcal 18370kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19583kcal 19756kcal 19929kcal 20103kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21316kcal 21489kcal 21662kcal 21836kcal 22009kcal 22182kcal 22356kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23049kcal 23222kcal 23395kcal 23569kcal 23742kcal 23915kcal 24089kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25302kcal 25475kcal 25648kcal 25822kcal 25995kcal
料理全般 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12131kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13142kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14153kcal 14355kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15163kcal 15366kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16174kcal 16377kcal 16579kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17388kcal 17590kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18398kcal 18601kcal 18803kcal 19005kcal 19207kcal 19409kcal 19612kcal 19814kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20622kcal 20825kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21633kcal 21836kcal 22038kcal 22240kcal 22442kcal 22644kcal 22847kcal 23049kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23857kcal 24060kcal 24262kcal 24464kcal 24666kcal 24868kcal 25071kcal 25273kcal 25475kcal 25677kcal 25879kcal 26082kcal 26284kcal 26486kcal 26688kcal 26890kcal 27092kcal 27295kcal 27497kcal 27699kcal 27901kcal 28103kcal 28306kcal 28508kcal 28710kcal 28912kcal 29114kcal 29317kcal 29519kcal 29721kcal 29923kcal 30125kcal 30327kcal
掃除機をかける 6672kcal 6862kcal 7053kcal 7244kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8197kcal 8387kcal 8578kcal 8769kcal 8959kcal 9150kcal 9341kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10294kcal 10484kcal 10675kcal 10866kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11819kcal 12009kcal 12200kcal 12391kcal 12581kcal 12772kcal 12963kcal 13153kcal 13344kcal 13534kcal 13725kcal 13916kcal 14106kcal 14297kcal 14488kcal 14678kcal 14869kcal 15059kcal 15250kcal 15441kcal 15631kcal 15822kcal 16013kcal 16203kcal 16394kcal 16585kcal 16775kcal 16966kcal 17156kcal 17347kcal 17538kcal 17728kcal 17919kcal 18110kcal 18300kcal 18491kcal 18682kcal 18872kcal 19063kcal 19253kcal 19444kcal 19635kcal 19825kcal 20016kcal 20207kcal 20397kcal 20588kcal 20778kcal 20969kcal 21160kcal 21350kcal 21541kcal 21732kcal 21922kcal 22113kcal 22304kcal 22494kcal 22685kcal 22875kcal 23066kcal 23257kcal 23447kcal 23638kcal 23829kcal 24019kcal 24210kcal 24400kcal 24591kcal 24782kcal 24972kcal 25163kcal 25354kcal 25544kcal 25735kcal 25926kcal 26116kcal 26307kcal 26497kcal 26688kcal 26879kcal 27069kcal 27260kcal 27451kcal 27641kcal 27832kcal 28023kcal 28213kcal 28404kcal 28594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12131kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13142kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14153kcal 14355kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15163kcal 15366kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16174kcal 16377kcal 16579kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17388kcal 17590kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18398kcal 18601kcal 18803kcal 19005kcal 19207kcal 19409kcal 19612kcal 19814kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20622kcal 20825kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21633kcal 21836kcal 22038kcal 22240kcal 22442kcal 22644kcal 22847kcal 23049kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23857kcal 24060kcal 24262kcal 24464kcal 24666kcal 24868kcal 25071kcal 25273kcal 25475kcal 25677kcal 25879kcal 26082kcal 26284kcal 26486kcal 26688kcal 26890kcal 27092kcal 27295kcal 27497kcal 27699kcal 27901kcal 28103kcal 28306kcal 28508kcal 28710kcal 28912kcal 29114kcal 29317kcal 29519kcal 29721kcal 29923kcal 30125kcal 30327kcal
部屋の片づけ全般 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19409kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21350kcal 21628kcal 21905kcal 22182kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23291kcal 23569kcal 23846kcal 24123kcal 24400kcal 24678kcal 24955kcal 25232kcal 25510kcal 25787kcal 26064kcal 26341kcal 26619kcal 26896kcal 27173kcal 27451kcal 27728kcal 28005kcal 28282kcal 28560kcal 28837kcal 29114kcal 29392kcal 29669kcal 29946kcal 30223kcal 30501kcal 30778kcal 31055kcal 31333kcal 31610kcal 31887kcal 32164kcal 32442kcal 32719kcal 32996kcal 33274kcal 33551kcal 33828kcal 34105kcal 34383kcal 34660kcal 34937kcal 35215kcal 35492kcal 35769kcal 36046kcal 36324kcal 36601kcal 36878kcal 37156kcal 37433kcal 37710kcal 37987kcal 38265kcal 38542kcal 38819kcal 39097kcal 39374kcal 39651kcal 39928kcal 40206kcal 40483kcal 40760kcal 41038kcal 41315kcal 41592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4043kcal 4159kcal 4274kcal 4390kcal 4505kcal 4621kcal 4736kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5314kcal 5430kcal 5545kcal 5661kcal 5776kcal 5892kcal 6007kcal 6123kcal 6238kcal 6354kcal 6469kcal 6585kcal 6701kcal 6816kcal 6932kcal 7047kcal 7163kcal 7278kcal 7394kcal 7509kcal 7625kcal 7740kcal 7856kcal 7971kcal 8087kcal 8202kcal 8318kcal 8434kcal 8549kcal 8665kcal 8780kcal 8896kcal 9011kcal 9127kcal 9242kcal 9358kcal 9473kcal 9589kcal 9704kcal 9820kcal 9936kcal 10051kcal 10167kcal 10282kcal 10398kcal 10513kcal 10629kcal 10744kcal 10860kcal 10975kcal 11091kcal 11206kcal 11322kcal 11437kcal 11553kcal 11669kcal 11784kcal 11900kcal 12015kcal 12131kcal 12246kcal 12362kcal 12477kcal 12593kcal 12708kcal 12824kcal 12939kcal 13055kcal 13170kcal 13286kcal 13402kcal 13517kcal 13633kcal 13748kcal 13864kcal 13979kcal 14095kcal 14210kcal 14326kcal 14441kcal 14557kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15019kcal 15135kcal 15250kcal 15366kcal 15481kcal 15597kcal 15712kcal 15828kcal 15943kcal 16059kcal 16174kcal 16290kcal 16405kcal 16521kcal 16637kcal 16752kcal 16868kcal 16983kcal 17099kcal 17214kcal 17330kcal
トイレ 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6446kcal 6550kcal 6654kcal 6758kcal 6862kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8838kcal 8942kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11333kcal 11437kcal 11541kcal 11645kcal 11749kcal 11853kcal 11957kcal 12061kcal 12165kcal 12269kcal 12373kcal 12477kcal 12581kcal 12685kcal 12789kcal 12893kcal 12997kcal 13101kcal 13205kcal 13309kcal 13413kcal 13517kcal 13621kcal 13725kcal 13829kcal 13933kcal 14037kcal 14141kcal 14245kcal 14349kcal 14453kcal 14557kcal 14661kcal 14765kcal 14869kcal 14973kcal 15077kcal 15181kcal 15285kcal 15389kcal 15493kcal 15597kcal
風呂でシャワー 4043kcal 4159kcal 4274kcal 4390kcal 4505kcal 4621kcal 4736kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5314kcal 5430kcal 5545kcal 5661kcal 5776kcal 5892kcal 6007kcal 6123kcal 6238kcal 6354kcal 6469kcal 6585kcal 6701kcal 6816kcal 6932kcal 7047kcal 7163kcal 7278kcal 7394kcal 7509kcal 7625kcal 7740kcal 7856kcal 7971kcal 8087kcal 8202kcal 8318kcal 8434kcal 8549kcal 8665kcal 8780kcal 8896kcal 9011kcal 9127kcal 9242kcal 9358kcal 9473kcal 9589kcal 9704kcal 9820kcal 9936kcal 10051kcal 10167kcal 10282kcal 10398kcal 10513kcal 10629kcal 10744kcal 10860kcal 10975kcal 11091kcal 11206kcal 11322kcal 11437kcal 11553kcal 11669kcal 11784kcal 11900kcal 12015kcal 12131kcal 12246kcal 12362kcal 12477kcal 12593kcal 12708kcal 12824kcal 12939kcal 13055kcal 13170kcal 13286kcal 13402kcal 13517kcal 13633kcal 13748kcal 13864kcal 13979kcal 14095kcal 14210kcal 14326kcal 14441kcal 14557kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15019kcal 15135kcal 15250kcal 15366kcal 15481kcal 15597kcal 15712kcal 15828kcal 15943kcal 16059kcal 16174kcal 16290kcal 16405kcal 16521kcal 16637kcal 16752kcal 16868kcal 16983kcal 17099kcal 17214kcal 17330kcal
風呂で入浴 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3985kcal 4072kcal 4159kcal 4245kcal 4332kcal 4419kcal 4505kcal 4592kcal 4679kcal 4765kcal 4852kcal 4939kcal 5025kcal 5112kcal 5199kcal 5285kcal 5372kcal 5459kcal 5545kcal 5632kcal 5718kcal 5805kcal 5892kcal 5978kcal 6065kcal 6152kcal 6238kcal 6325kcal 6412kcal 6498kcal 6585kcal 6672kcal 6758kcal 6845kcal 6932kcal 7018kcal 7105kcal 7192kcal 7278kcal 7365kcal 7452kcal 7538kcal 7625kcal 7711kcal 7798kcal 7885kcal 7971kcal 8058kcal 8145kcal 8231kcal 8318kcal 8405kcal 8491kcal 8578kcal 8665kcal 8751kcal 8838kcal 8925kcal 9011kcal 9098kcal 9185kcal 9271kcal 9358kcal 9444kcal 9531kcal 9618kcal 9704kcal 9791kcal 9878kcal 9964kcal 10051kcal 10138kcal 10224kcal 10311kcal 10398kcal 10484kcal 10571kcal 10658kcal 10744kcal 10831kcal 10918kcal 11004kcal 11091kcal 11178kcal 11264kcal 11351kcal 11437kcal 11524kcal 11611kcal 11697kcal 11784kcal 11871kcal 11957kcal 12044kcal 12131kcal 12217kcal 12304kcal 12391kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12737kcal 12824kcal 12911kcal 12997kcal
デスクワーク 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6984kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7735kcal 7810kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9237kcal 9312kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10063kcal 10138kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10814kcal 10889kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
立って仕事をする 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6446kcal 6550kcal 6654kcal 6758kcal 6862kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8838kcal 8942kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11333kcal 11437kcal 11541kcal 11645kcal 11749kcal 11853kcal 11957kcal 12061kcal 12165kcal 12269kcal 12373kcal 12477kcal 12581kcal 12685kcal 12789kcal 12893kcal 12997kcal 13101kcal 13205kcal 13309kcal 13413kcal 13517kcal 13621kcal 13725kcal 13829kcal 13933kcal 14037kcal 14141kcal 14245kcal 14349kcal 14453kcal 14557kcal 14661kcal 14765kcal 14869kcal 14973kcal 15077kcal 15181kcal 15285kcal 15389kcal 15493kcal 15597kcal
体をよく動かす仕事 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10918kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12651kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14384kcal 14557kcal 14730kcal 14904kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16117kcal 16290kcal 16463kcal 16637kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17850kcal 18023kcal 18196kcal 18370kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19583kcal 19756kcal 19929kcal 20103kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21316kcal 21489kcal 21662kcal 21836kcal 22009kcal 22182kcal 22356kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23049kcal 23222kcal 23395kcal 23569kcal 23742kcal 23915kcal 24089kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25302kcal 25475kcal 25648kcal 25822kcal 25995kcal
電車バスに乗車 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6984kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7735kcal 7810kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9237kcal 9312kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10063kcal 10138kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10814kcal 10889kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
自動車を運転 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5487kcal 5632kcal 5776kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6498kcal 6643kcal 6787kcal 6932kcal 7076kcal 7220kcal 7365kcal 7509kcal 7654kcal 7798kcal 7943kcal 8087kcal 8231kcal 8376kcal 8520kcal 8665kcal 8809kcal 8953kcal 9098kcal 9242kcal 9387kcal 9531kcal 9676kcal 9820kcal 9964kcal 10109kcal 10253kcal 10398kcal 10542kcal 10686kcal 10831kcal 10975kcal 11120kcal 11264kcal 11409kcal 11553kcal 11697kcal 11842kcal 11986kcal 12131kcal 12275kcal 12420kcal 12564kcal 12708kcal 12853kcal 12997kcal 13142kcal 13286kcal 13430kcal 13575kcal 13719kcal 13864kcal 14008kcal 14153kcal 14297kcal 14441kcal 14586kcal 14730kcal 14875kcal 15019kcal 15163kcal 15308kcal 15452kcal 15597kcal 15741kcal 15886kcal 16030kcal 16174kcal 16319kcal 16463kcal 16608kcal 16752kcal 16896kcal 17041kcal 17185kcal 17330kcal 17474kcal 17619kcal 17763kcal 17907kcal 18052kcal 18196kcal 18341kcal 18485kcal 18630kcal 18774kcal 18918kcal 19063kcal 19207kcal 19352kcal 19496kcal 19640kcal 19785kcal 19929kcal 20074kcal 20218kcal 20363kcal 20507kcal 20651kcal 20796kcal 20940kcal 21085kcal 21229kcal 21373kcal 21518kcal 21662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27901kcal 28698kcal 29496kcal 30293kcal 31090kcal 31887kcal 32684kcal 33482kcal 34279kcal 35076kcal 35873kcal 36670kcal 37468kcal 38265kcal 39062kcal 39859kcal 40656kcal 41453kcal 42251kcal 43048kcal 43845kcal 44642kcal 45439kcal 46237kcal 47034kcal 47831kcal 48628kcal 49425kcal 50223kcal 51020kcal 51817kcal 52614kcal 53411kcal 54209kcal 55006kcal 55803kcal 56600kcal 57397kcal 58194kcal 58992kcal 59789kcal 60586kcal 61383kcal 62180kcal 62978kcal 63775kcal 64572kcal 65369kcal 66166kcal 66964kcal 67761kcal 68558kcal 69355kcal 70152kcal 70950kcal 71747kcal 72544kcal 73341kcal 74138kcal 74936kcal 75733kcal 76530kcal 77327kcal 78124kcal 78921kcal 79719kcal 80516kcal 81313kcal 82110kcal 82907kcal 83705kcal 84502kcal 85299kcal 86096kcal 86893kcal 87691kcal 88488kcal 89285kcal 90082kcal 90879kcal 91677kcal 92474kcal 93271kcal 94068kcal 94865kcal 95662kcal 96460kcal 97257kcal 98054kcal 98851kcal 99648kcal 100446kcal 101243kcal 102040kcal 102837kcal 103634kcal 104432kcal 105229kcal 106026kcal 106823kcal 107620kcal 108418kcal 109215kcal 110012kcal 110809kcal 111606kcal 112404kcal 113201kcal 113998kcal 114795kcal 115592kcal 116389kcal 117187kcal 117984kcal 118781kcal 119578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24868kcal 25579kcal 26289kcal 27000kcal 27711kcal 28421kcal 29132kcal 29842kcal 30553kcal 31263kcal 31974kcal 32684kcal 33395kcal 34105kcal 34816kcal 35527kcal 36237kcal 36948kcal 37658kcal 38369kcal 39079kcal 39790kcal 40500kcal 41211kcal 41921kcal 42632kcal 43342kcal 44053kcal 44764kcal 45474kcal 46185kcal 46895kcal 47606kcal 48316kcal 49027kcal 49737kcal 50448kcal 51158kcal 51869kcal 52579kcal 53290kcal 54001kcal 54711kcal 55422kcal 56132kcal 56843kcal 57553kcal 58264kcal 58974kcal 59685kcal 60395kcal 61106kcal 61817kcal 62527kcal 63238kcal 63948kcal 64659kcal 65369kcal 66080kcal 66790kcal 67501kcal 68211kcal 68922kcal 69632kcal 70343kcal 71054kcal 71764kcal 72475kcal 73185kcal 73896kcal 74606kcal 75317kcal 76027kcal 76738kcal 77448kcal 78159kcal 78869kcal 79580kcal 80291kcal 81001kcal 81712kcal 82422kcal 83133kcal 83843kcal 84554kcal 85264kcal 85975kcal 86685kcal 87396kcal 88106kcal 88817kcal 89528kcal 90238kcal 90949kcal 91659kcal 92370kcal 93080kcal 93791kcal 94501kcal 95212kcal 95922kcal 96633kcal 97344kcal 98054kcal 98765kcal 99475kcal 100186kcal 100896kcal 101607kcal 102317kcal 103028kcal 103738kcal 104449kcal 105159kcal 105870kcal 106581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23857kcal 24539kcal 25221kcal 25902kcal 26584kcal 27266kcal 27947kcal 28629kcal 29311kcal 29992kcal 30674kcal 31356kcal 32037kcal 32719kcal 33401kcal 34082kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45670kcal 46352kcal 47034kcal 47715kcal 48397kcal 49079kcal 49760kcal 50442kcal 51124kcal 51805kcal 52487kcal 53169kcal 53850kcal 54532kcal 55214kcal 55895kcal 56577kcal 57259kcal 57940kcal 58622kcal 59304kcal 59985kcal 60667kcal 61349kcal 62030kcal 62712kcal 63394kcal 64075kcal 64757kcal 65439kcal 66120kcal 66802kcal 67483kcal 68165kcal 68847kcal 69528kcal 70210kcal 70892kcal 71573kcal 72255kcal 72937kcal 73618kcal 74300kcal 74982kcal 75663kcal 76345kcal 77027kcal 77708kcal 78390kcal 79072kcal 79753kcal 80435kcal 81117kcal 81798kcal 82480kcal 83162kcal 83843kcal 84525kcal 85207kcal 85888kcal 86570kcal 87252kcal 87933kcal 88615kcal 89297kcal 89978kcal 90660kcal 91341kcal 92023kcal 92705kcal 93386kcal 94068kcal 94750kcal 95431kcal 96113kcal 96795kcal 97476kcal 98158kcal 98840kcal 99521kcal 100203kcal 100885kcal 101566kcal 102248kcal
水泳
(速め:全般)		 20218kcal 20796kcal 21373kcal 21951kcal 22529kcal 23107kcal 23684kcal 24262kcal 24840kcal 25417kcal 25995kcal 26573kcal 27150kcal 27728kcal 28306kcal 28883kcal 29461kcal 30039kcal 30616kcal 31194kcal 31772kcal 32349kcal 32927kcal 33505kcal 34082kcal 34660kcal 35238kcal 35815kcal 36393kcal 36971kcal 37548kcal 38126kcal 38704kcal 39281kcal 39859kcal 40437kcal 41014kcal 41592kcal 42170kcal 42747kcal 43325kcal 43903kcal 44480kcal 45058kcal 45636kcal 46214kcal 46791kcal 47369kcal 47947kcal 48524kcal 49102kcal 49680kcal 50257kcal 50835kcal 51413kcal 51990kcal 52568kcal 53146kcal 53723kcal 54301kcal 54879kcal 55456kcal 56034kcal 56612kcal 57189kcal 57767kcal 58345kcal 58922kcal 59500kcal 60078kcal 60655kcal 61233kcal 61811kcal 62388kcal 62966kcal 63544kcal 64121kcal 64699kcal 65277kcal 65854kcal 66432kcal 67010kcal 67587kcal 68165kcal 68743kcal 69321kcal 69898kcal 70476kcal 71054kcal 71631kcal 72209kcal 72787kcal 73364kcal 73942kcal 74520kcal 75097kcal 75675kcal 76253kcal 76830kcal 77408kcal 77986kcal 78563kcal 79141kcal 79719kcal 80296kcal 80874kcal 81452kcal 82029kcal 82607kcal 83185kcal 83762kcal 84340kcal 84918kcal 85495kcal 86073kcal 86651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20218kcal 20796kcal 21373kcal 21951kcal 22529kcal 23107kcal 23684kcal 24262kcal 24840kcal 25417kcal 25995kcal 26573kcal 27150kcal 27728kcal 28306kcal 28883kcal 29461kcal 30039kcal 30616kcal 31194kcal 31772kcal 32349kcal 32927kcal 33505kcal 34082kcal 34660kcal 35238kcal 35815kcal 36393kcal 36971kcal 37548kcal 38126kcal 38704kcal 39281kcal 39859kcal 40437kcal 41014kcal 41592kcal 42170kcal 42747kcal 43325kcal 43903kcal 44480kcal 45058kcal 45636kcal 46214kcal 46791kcal 47369kcal 47947kcal 48524kcal 49102kcal 49680kcal 50257kcal 50835kcal 51413kcal 51990kcal 52568kcal 53146kcal 53723kcal 54301kcal 54879kcal 55456kcal 56034kcal 56612kcal 57189kcal 57767kcal 58345kcal 58922kcal 59500kcal 60078kcal 60655kcal 61233kcal 61811kcal 62388kcal 62966kcal 63544kcal 64121kcal 64699kcal 65277kcal 65854kcal 66432kcal 67010kcal 67587kcal 68165kcal 68743kcal 69321kcal 69898kcal 70476kcal 71054kcal 71631kcal 72209kcal 72787kcal 73364kcal 73942kcal 74520kcal 75097kcal 75675kcal 76253kcal 76830kcal 77408kcal 77986kcal 78563kcal 79141kcal 79719kcal 80296kcal 80874kcal 81452kcal 82029kcal 82607kcal 83185kcal 83762kcal 84340kcal 84918kcal 85495kcal 86073kcal 86651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20218kcal 20796kcal 21373kcal 21951kcal 22529kcal 23107kcal 23684kcal 24262kcal 24840kcal 25417kcal 25995kcal 26573kcal 27150kcal 27728kcal 28306kcal 28883kcal 29461kcal 30039kcal 30616kcal 31194kcal 31772kcal 32349kcal 32927kcal 33505kcal 34082kcal 34660kcal 35238kcal 35815kcal 36393kcal 36971kcal 37548kcal 38126kcal 38704kcal 39281kcal 39859kcal 40437kcal 41014kcal 41592kcal 42170kcal 42747kcal 43325kcal 43903kcal 44480kcal 45058kcal 45636kcal 46214kcal 46791kcal 47369kcal 47947kcal 48524kcal 49102kcal 49680kcal 50257kcal 50835kcal 51413kcal 51990kcal 52568kcal 53146kcal 53723kcal 54301kcal 54879kcal 55456kcal 56034kcal 56612kcal 57189kcal 57767kcal 58345kcal 58922kcal 59500kcal 60078kcal 60655kcal 61233kcal 61811kcal 62388kcal 62966kcal 63544kcal 64121kcal 64699kcal 65277kcal 65854kcal 66432kcal 67010kcal 67587kcal 68165kcal 68743kcal 69321kcal 69898kcal 70476kcal 71054kcal 71631kcal 72209kcal 72787kcal 73364kcal 73942kcal 74520kcal 75097kcal 75675kcal 76253kcal 76830kcal 77408kcal 77986kcal 78563kcal 79141kcal 79719kcal 80296kcal 80874kcal 81452kcal 82029kcal 82607kcal 83185kcal 83762kcal 84340kcal 84918kcal 85495kcal 86073kcal 86651kcal
ダンス
激しい		 18196kcal 18716kcal 19236kcal 19756kcal 20276kcal 20796kcal 21316kcal 21836kcal 22356kcal 22875kcal 23395kcal 23915kcal 24435kcal 24955kcal 25475kcal 25995kcal 26515kcal 27035kcal 27555kcal 28075kcal 28594kcal 29114kcal 29634kcal 30154kcal 30674kcal 31194kcal 31714kcal 32234kcal 32754kcal 33274kcal 33793kcal 34313kcal 34833kcal 35353kcal 35873kcal 36393kcal 36913kcal 37433kcal 37953kcal 38473kcal 38993kcal 39512kcal 40032kcal 40552kcal 41072kcal 41592kcal 42112kcal 42632kcal 43152kcal 43672kcal 44192kcal 44712kcal 45231kcal 45751kcal 46271kcal 46791kcal 47311kcal 47831kcal 48351kcal 48871kcal 49391kcal 49911kcal 50431kcal 50950kcal 51470kcal 51990kcal 52510kcal 53030kcal 53550kcal 54070kcal 54590kcal 55110kcal 55630kcal 56150kcal 56669kcal 57189kcal 57709kcal 58229kcal 58749kcal 59269kcal 59789kcal 60309kcal 60829kcal 61349kcal 61868kcal 62388kcal 62908kcal 63428kcal 63948kcal 64468kcal 64988kcal 65508kcal 66028kcal 66548kcal 67068kcal 67587kcal 68107kcal 68627kcal 69147kcal 69667kcal 70187kcal 70707kcal 71227kcal 71747kcal 72267kcal 72787kcal 73306kcal 73826kcal 74346kcal 74866kcal 75386kcal 75906kcal 76426kcal 76946kcal 77466kcal 77986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17792kcal 18300kcal 18809kcal 19317kcal 19825kcal 20334kcal 20842kcal 21350kcal 21859kcal 22367kcal 22875kcal 23384kcal 23892kcal 24400kcal 24909kcal 25417kcal 25926kcal 26434kcal 26942kcal 27451kcal 27959kcal 28467kcal 28976kcal 29484kcal 29992kcal 30501kcal 31009kcal 31517kcal 32026kcal 32534kcal 33043kcal 33551kcal 34059kcal 34568kcal 35076kcal 35584kcal 36093kcal 36601kcal 37109kcal 37618kcal 38126kcal 38634kcal 39143kcal 39651kcal 40159kcal 40668kcal 41176kcal 41685kcal 42193kcal 42701kcal 43210kcal 43718kcal 44226kcal 44735kcal 45243kcal 45751kcal 46260kcal 46768kcal 47276kcal 47785kcal 48293kcal 48801kcal 49310kcal 49818kcal 50327kcal 50835kcal 51343kcal 51852kcal 52360kcal 52868kcal 53377kcal 53885kcal 54393kcal 54902kcal 55410kcal 55918kcal 56427kcal 56935kcal 57444kcal 57952kcal 58460kcal 58969kcal 59477kcal 59985kcal 60494kcal 61002kcal 61510kcal 62019kcal 62527kcal 63035kcal 63544kcal 64052kcal 64560kcal 65069kcal 65577kcal 66086kcal 66594kcal 67102kcal 67611kcal 68119kcal 68627kcal 69136kcal 69644kcal 70152kcal 70661kcal 71169kcal 71677kcal 72186kcal 72694kcal 73202kcal 73711kcal 74219kcal 74728kcal 75236kcal 75744kcal 76253kcal
水泳
(普通:全般)		 16781kcal 17260kcal 17740kcal 18219kcal 18699kcal 19178kcal 19658kcal 20137kcal 20617kcal 21096kcal 21576kcal 22055kcal 22535kcal 23014kcal 23494kcal 23973kcal 24452kcal 24932kcal 25411kcal 25891kcal 26370kcal 26850kcal 27329kcal 27809kcal 28288kcal 28768kcal 29247kcal 29727kcal 30206kcal 30686kcal 31165kcal 31645kcal 32124kcal 32603kcal 33083kcal 33562kcal 34042kcal 34521kcal 35001kcal 35480kcal 35960kcal 36439kcal 36919kcal 37398kcal 37878kcal 38357kcal 38837kcal 39316kcal 39796kcal 40275kcal 40754kcal 41234kcal 41713kcal 42193kcal 42672kcal 43152kcal 43631kcal 44111kcal 44590kcal 45070kcal 45549kcal 46029kcal 46508kcal 46988kcal 47467kcal 47947kcal 48426kcal 48905kcal 49385kcal 49864kcal 50344kcal 50823kcal 51303kcal 51782kcal 52262kcal 52741kcal 53221kcal 53700kcal 54180kcal 54659kcal 55139kcal 55618kcal 56098kcal 56577kcal 57056kcal 57536kcal 58015kcal 58495kcal 58974kcal 59454kcal 59933kcal 60413kcal 60892kcal 61372kcal 61851kcal 62331kcal 62810kcal 63290kcal 63769kcal 64249kcal 64728kcal 65207kcal 65687kcal 66166kcal 66646kcal 67125kcal 67605kcal 68084kcal 68564kcal 69043kcal 69523kcal 70002kcal 70482kcal 70961kcal 71441kcal 71920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26341kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29576kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32811kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36046kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39281kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42516kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45751kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48986kcal 49448kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52221kcal 52683kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55456kcal 55918kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58691kcal 59153kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62388kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65623kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68858kcal 69321kcal
山登り 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26341kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29576kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32811kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36046kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39281kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42516kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45751kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48986kcal 49448kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52221kcal 52683kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55456kcal 55918kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58691kcal 59153kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62388kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65623kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68858kcal 69321kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26341kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29576kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32811kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36046kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39281kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42516kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45751kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48986kcal 49448kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52221kcal 52683kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55456kcal 55918kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58691kcal 59153kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62388kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65623kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68858kcal 69321kcal
HIIT
ジャンプあり		 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26341kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29576kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32811kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36046kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39281kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42516kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45751kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48986kcal 49448kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52221kcal 52683kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55456kcal 55918kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58691kcal 59153kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62388kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65623kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68858kcal 69321kcal
ダンス
普通		 14759kcal 15181kcal 15603kcal 16024kcal 16446kcal 16868kcal 17289kcal 17711kcal 18133kcal 18554kcal 18976kcal 19398kcal 19820kcal 20241kcal 20663kcal 21085kcal 21506kcal 21928kcal 22350kcal 22771kcal 23193kcal 23615kcal 24037kcal 24458kcal 24880kcal 25302kcal 25723kcal 26145kcal 26567kcal 26988kcal 27410kcal 27832kcal 28254kcal 28675kcal 29097kcal 29519kcal 29940kcal 30362kcal 30784kcal 31206kcal 31627kcal 32049kcal 32471kcal 32892kcal 33314kcal 33736kcal 34157kcal 34579kcal 35001kcal 35423kcal 35844kcal 36266kcal 36688kcal 37109kcal 37531kcal 37953kcal 38374kcal 38796kcal 39218kcal 39640kcal 40061kcal 40483kcal 40905kcal 41326kcal 41748kcal 42170kcal 42591kcal 43013kcal 43435kcal 43857kcal 44278kcal 44700kcal 45122kcal 45543kcal 45965kcal 46387kcal 46809kcal 47230kcal 47652kcal 48074kcal 48495kcal 48917kcal 49339kcal 49760kcal 50182kcal 50604kcal 51026kcal 51447kcal 51869kcal 52291kcal 52712kcal 53134kcal 53556kcal 53977kcal 54399kcal 54821kcal 55243kcal 55664kcal 56086kcal 56508kcal 56929kcal 57351kcal 57773kcal 58194kcal 58616kcal 59038kcal 59460kcal 59881kcal 60303kcal 60725kcal 61146kcal 61568kcal 61990kcal 62412kcal 62833kcal 63255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12131kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13864kcal 14210kcal 14557kcal 14904kcal 15250kcal 15597kcal 15943kcal 16290kcal 16637kcal 16983kcal 17330kcal 17676kcal 18023kcal 18370kcal 18716kcal 19063kcal 19409kcal 19756kcal 20103kcal 20449kcal 20796kcal 21142kcal 21489kcal 21836kcal 22182kcal 22529kcal 22875kcal 23222kcal 23569kcal 23915kcal 24262kcal 24608kcal 24955kcal 25302kcal 25648kcal 25995kcal 26341kcal 26688kcal 27035kcal 27381kcal 27728kcal 28075kcal 28421kcal 28768kcal 29114kcal 29461kcal 29808kcal 30154kcal 30501kcal 30847kcal 31194kcal 31541kcal 31887kcal 32234kcal 32580kcal 32927kcal 33274kcal 33620kcal 33967kcal 34313kcal 34660kcal 35007kcal 35353kcal 35700kcal 36046kcal 36393kcal 36740kcal 37086kcal 37433kcal 37779kcal 38126kcal 38473kcal 38819kcal 39166kcal 39512kcal 39859kcal 40206kcal 40552kcal 40899kcal 41245kcal 41592kcal 41939kcal 42285kcal 42632kcal 42979kcal 43325kcal 43672kcal 44018kcal 44365kcal 44712kcal 45058kcal 45405kcal 45751kcal 46098kcal 46445kcal 46791kcal 47138kcal 47484kcal 47831kcal 48178kcal 48524kcal 48871kcal 49217kcal 49564kcal 49911kcal 50257kcal 50604kcal 50950kcal 51297kcal 51644kcal 51990kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12131kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13864kcal 14210kcal 14557kcal 14904kcal 15250kcal 15597kcal 15943kcal 16290kcal 16637kcal 16983kcal 17330kcal 17676kcal 18023kcal 18370kcal 18716kcal 19063kcal 19409kcal 19756kcal 20103kcal 20449kcal 20796kcal 21142kcal 21489kcal 21836kcal 22182kcal 22529kcal 22875kcal 23222kcal 23569kcal 23915kcal 24262kcal 24608kcal 24955kcal 25302kcal 25648kcal 25995kcal 26341kcal 26688kcal 27035kcal 27381kcal 27728kcal 28075kcal 28421kcal 28768kcal 29114kcal 29461kcal 29808kcal 30154kcal 30501kcal 30847kcal 31194kcal 31541kcal 31887kcal 32234kcal 32580kcal 32927kcal 33274kcal 33620kcal 33967kcal 34313kcal 34660kcal 35007kcal 35353kcal 35700kcal 36046kcal 36393kcal 36740kcal 37086kcal 37433kcal 37779kcal 38126kcal 38473kcal 38819kcal 39166kcal 39512kcal 39859kcal 40206kcal 40552kcal 40899kcal 41245kcal 41592kcal 41939kcal 42285kcal 42632kcal 42979kcal 43325kcal 43672kcal 44018kcal 44365kcal 44712kcal 45058kcal 45405kcal 45751kcal 46098kcal 46445kcal 46791kcal 47138kcal 47484kcal 47831kcal 48178kcal 48524kcal 48871kcal 49217kcal 49564kcal 49911kcal 50257kcal 50604kcal 50950kcal 51297kcal 51644kcal 51990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10715kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14696kcal 15002kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16533kcal 16839kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18370kcal 18676kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20207kcal 20513kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22044kcal 22350kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23881kcal 24187kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25718kcal 26024kcal 26330kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27555kcal 27861kcal 28167kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29392kcal 29698kcal 30004kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31229kcal 31535kcal 31841kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33066kcal 33372kcal 33678kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34903kcal 35209kcal 35515kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36740kcal 37046kcal 37352kcal 37658kcal 37964kcal 38270kcal 38577kcal 38883kcal 39189kcal 39495kcal 39801kcal 40107kcal 40414kcal 40720kcal 41026kcal 41332kcal 41638kcal 41944kcal 42251kcal 42557kcal 42863kcal 43169kcal 43475kcal 43781kcal 44088kcal 44394kcal 44700kcal 45006kcal 45312kcal 45618kcal 45925kcal
踏み台昇降 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31483kcal 31772kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33216kcal 33505kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36682kcal 36971kcal 37260kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38415kcal 38704kcal 38993kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40148kcal 40437kcal 40726kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41881kcal 42170kcal 42459kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
HIIT
ジャンプなし		 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31483kcal 31772kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33216kcal 33505kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36682kcal 36971kcal 37260kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38415kcal 38704kcal 38993kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40148kcal 40437kcal 40726kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41881kcal 42170kcal 42459kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
ダンス
ゆっくり		 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31483kcal 31772kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33216kcal 33505kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36682kcal 36971kcal 37260kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38415kcal 38704kcal 38993kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40148kcal 40437kcal 40726kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41881kcal 42170kcal 42459kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
筋トレ
スクワット		 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12420kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14153kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15886kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17619kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19352kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21085kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22818kcal 23107kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24551kcal 24840kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26284kcal 26573kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28017kcal 28306kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29750kcal 30039kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31483kcal 31772kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33216kcal 33505kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34949kcal 35238kcal 35527kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36682kcal 36971kcal 37260kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38415kcal 38704kcal 38993kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40148kcal 40437kcal 40726kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41881kcal 42170kcal 42459kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
部屋の片づけ全般 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19409kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21350kcal 21628kcal 21905kcal 22182kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23291kcal 23569kcal 23846kcal 24123kcal 24400kcal 24678kcal 24955kcal 25232kcal 25510kcal 25787kcal 26064kcal 26341kcal 26619kcal 26896kcal 27173kcal 27451kcal 27728kcal 28005kcal 28282kcal 28560kcal 28837kcal 29114kcal 29392kcal 29669kcal 29946kcal 30223kcal 30501kcal 30778kcal 31055kcal 31333kcal 31610kcal 31887kcal 32164kcal 32442kcal 32719kcal 32996kcal 33274kcal 33551kcal 33828kcal 34105kcal 34383kcal 34660kcal 34937kcal 35215kcal 35492kcal 35769kcal 36046kcal 36324kcal 36601kcal 36878kcal 37156kcal 37433kcal 37710kcal 37987kcal 38265kcal 38542kcal 38819kcal 39097kcal 39374kcal 39651kcal 39928kcal 40206kcal 40483kcal 40760kcal 41038kcal 41315kcal 41592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15337kcal 15597kcal 15857kcal 16117kcal 16377kcal 16637kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20276kcal 20536kcal 20796kcal 21056kcal 21316kcal 21576kcal 21836kcal 22096kcal 22356kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25475kcal 25735kcal 25995kcal 26255kcal 26515kcal 26775kcal 27035kcal 27295kcal 27555kcal 27815kcal 28075kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30414kcal 30674kcal 30934kcal 31194kcal 31454kcal 31714kcal 31974kcal 32234kcal 32494kcal 32754kcal 33014kcal 33274kcal 33534kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35353kcal 35613kcal 35873kcal 36133kcal 36393kcal 36653kcal 36913kcal 37173kcal 37433kcal 37693kcal 37953kcal 38213kcal 38473kcal 38733kcal 38993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8694kcal 8942kcal 9190kcal 9439kcal 9687kcal 9936kcal 10184kcal 10432kcal 10681kcal 10929kcal 11178kcal 11426kcal 11674kcal 11923kcal 12171kcal 12420kcal 12668kcal 12916kcal 13165kcal 13413kcal 13662kcal 13910kcal 14158kcal 14407kcal 14655kcal 14904kcal 15152kcal 15400kcal 15649kcal 15897kcal 16146kcal 16394kcal 16642kcal 16891kcal 17139kcal 17388kcal 17636kcal 17884kcal 18133kcal 18381kcal 18630kcal 18878kcal 19126kcal 19375kcal 19623kcal 19872kcal 20120kcal 20368kcal 20617kcal 20865kcal 21114kcal 21362kcal 21610kcal 21859kcal 22107kcal 22356kcal 22604kcal 22852kcal 23101kcal 23349kcal 23598kcal 23846kcal 24094kcal 24343kcal 24591kcal 24840kcal 25088kcal 25336kcal 25585kcal 25833kcal 26082kcal 26330kcal 26578kcal 26827kcal 27075kcal 27324kcal 27572kcal 27820kcal 28069kcal 28317kcal 28566kcal 28814kcal 29062kcal 29311kcal 29559kcal 29808kcal 30056kcal 30304kcal 30553kcal 30801kcal 31050kcal 31298kcal 31546kcal 31795kcal 32043kcal 32292kcal 32540kcal 32788kcal 33037kcal 33285kcal 33534kcal 33782kcal 34030kcal 34279kcal 34527kcal 34776kcal 35024kcal 35272kcal 35521kcal 35769kcal 36018kcal 36266kcal 36514kcal 36763kcal 37011kcal 37260kcal
ヨガ
パワー		 8087kcal 8318kcal 8549kcal 8780kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10629kcal 10860kcal 11091kcal 11322kcal 11553kcal 11784kcal 12015kcal 12246kcal 12477kcal 12708kcal 12939kcal 13170kcal 13402kcal 13633kcal 13864kcal 14095kcal 14326kcal 14557kcal 14788kcal 15019kcal 15250kcal 15481kcal 15712kcal 15943kcal 16174kcal 16405kcal 16637kcal 16868kcal 17099kcal 17330kcal 17561kcal 17792kcal 18023kcal 18254kcal 18485kcal 18716kcal 18947kcal 19178kcal 19409kcal 19640kcal 19872kcal 20103kcal 20334kcal 20565kcal 20796kcal 21027kcal 21258kcal 21489kcal 21720kcal 21951kcal 22182kcal 22413kcal 22644kcal 22875kcal 23107kcal 23338kcal 23569kcal 23800kcal 24031kcal 24262kcal 24493kcal 24724kcal 24955kcal 25186kcal 25417kcal 25648kcal 25879kcal 26110kcal 26341kcal 26573kcal 26804kcal 27035kcal 27266kcal 27497kcal 27728kcal 27959kcal 28190kcal 28421kcal 28652kcal 28883kcal 29114kcal 29345kcal 29576kcal 29808kcal 30039kcal 30270kcal 30501kcal 30732kcal 30963kcal 31194kcal 31425kcal 31656kcal 31887kcal 32118kcal 32349kcal 32580kcal 32811kcal 33043kcal 33274kcal 33505kcal 33736kcal 33967kcal 34198kcal 34429kcal 34660kcal
筋トレ
腹筋運動		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10975kcal 11195kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16463kcal 16683kcal 16902kcal 17122kcal 17341kcal 17561kcal 17780kcal 18000kcal 18219kcal 18439kcal 18658kcal 18878kcal 19097kcal 19317kcal 19536kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21951kcal 22171kcal 22390kcal 22610kcal 22829kcal 23049kcal 23268kcal 23488kcal 23707kcal 23927kcal 24146kcal 24366kcal 24585kcal 24805kcal 25024kcal 25244kcal 25463kcal 25683kcal 25902kcal 26122kcal 26341kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27439kcal 27659kcal 27878kcal 28098kcal 28317kcal 28537kcal 28756kcal 28976kcal 29195kcal 29415kcal 29634kcal 29854kcal 30073kcal 30293kcal 30512kcal 30732kcal 30951kcal 31171kcal 31390kcal 31610kcal 31829kcal 32049kcal 32268kcal 32488kcal 32707kcal 32927kcal
筋トレ
背筋運動		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10975kcal 11195kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16463kcal 16683kcal 16902kcal 17122kcal 17341kcal 17561kcal 17780kcal 18000kcal 18219kcal 18439kcal 18658kcal 18878kcal 19097kcal 19317kcal 19536kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21951kcal 22171kcal 22390kcal 22610kcal 22829kcal 23049kcal 23268kcal 23488kcal 23707kcal 23927kcal 24146kcal 24366kcal 24585kcal 24805kcal 25024kcal 25244kcal 25463kcal 25683kcal 25902kcal 26122kcal 26341kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27439kcal 27659kcal 27878kcal 28098kcal 28317kcal 28537kcal 28756kcal 28976kcal 29195kcal 29415kcal 29634kcal 29854kcal 30073kcal 30293kcal 30512kcal 30732kcal 30951kcal 31171kcal 31390kcal 31610kcal 31829kcal 32049kcal 32268kcal 32488kcal 32707kcal 32927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10975kcal 11195kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16463kcal 16683kcal 16902kcal 17122kcal 17341kcal 17561kcal 17780kcal 18000kcal 18219kcal 18439kcal 18658kcal 18878kcal 19097kcal 19317kcal 19536kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21951kcal 22171kcal 22390kcal 22610kcal 22829kcal 23049kcal 23268kcal 23488kcal 23707kcal 23927kcal 24146kcal 24366kcal 24585kcal 24805kcal 25024kcal 25244kcal 25463kcal 25683kcal 25902kcal 26122kcal 26341kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27439kcal 27659kcal 27878kcal 28098kcal 28317kcal 28537kcal 28756kcal 28976kcal 29195kcal 29415kcal 29634kcal 29854kcal 30073kcal 30293kcal 30512kcal 30732kcal 30951kcal 31171kcal 31390kcal 31610kcal 31829kcal 32049kcal 32268kcal 32488kcal 32707kcal 32927kcal
筋トレ
懸垂		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10975kcal 11195kcal 11414kcal 11634kcal 11853kcal 12073kcal 12292kcal 12512kcal 12731kcal 12951kcal 13170kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16463kcal 16683kcal 16902kcal 17122kcal 17341kcal 17561kcal 17780kcal 18000kcal 18219kcal 18439kcal 18658kcal 18878kcal 19097kcal 19317kcal 19536kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21951kcal 22171kcal 22390kcal 22610kcal 22829kcal 23049kcal 23268kcal 23488kcal 23707kcal 23927kcal 24146kcal 24366kcal 24585kcal 24805kcal 25024kcal 25244kcal 25463kcal 25683kcal 25902kcal 26122kcal 26341kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27439kcal 27659kcal 27878kcal 28098kcal 28317kcal 28537kcal 28756kcal 28976kcal 29195kcal 29415kcal 29634kcal 29854kcal 30073kcal 30293kcal 30512kcal 30732kcal 30951kcal 31171kcal 31390kcal 31610kcal 31829kcal 32049kcal 32268kcal 32488kcal 32707kcal 32927kcal
トランポリン
ゆっくり		 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12131kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13142kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14153kcal 14355kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15163kcal 15366kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16174kcal 16377kcal 16579kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17388kcal 17590kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18398kcal 18601kcal 18803kcal 19005kcal 19207kcal 19409kcal 19612kcal 19814kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20622kcal 20825kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21633kcal 21836kcal 22038kcal 22240kcal 22442kcal 22644kcal 22847kcal 23049kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23857kcal 24060kcal 24262kcal 24464kcal 24666kcal 24868kcal 25071kcal 25273kcal 25475kcal 25677kcal 25879kcal 26082kcal 26284kcal 26486kcal 26688kcal 26890kcal 27092kcal 27295kcal 27497kcal 27699kcal 27901kcal 28103kcal 28306kcal 28508kcal 28710kcal 28912kcal 29114kcal 29317kcal 29519kcal 29721kcal 29923kcal 30125kcal 30327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12131kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13142kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14153kcal 14355kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15163kcal 15366kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16174kcal 16377kcal 16579kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17388kcal 17590kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18398kcal 18601kcal 18803kcal 19005kcal 19207kcal 19409kcal 19612kcal 19814kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20622kcal 20825kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21633kcal 21836kcal 22038kcal 22240kcal 22442kcal 22644kcal 22847kcal 23049kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23857kcal 24060kcal 24262kcal 24464kcal 24666kcal 24868kcal 25071kcal 25273kcal 25475kcal 25677kcal 25879kcal 26082kcal 26284kcal 26486kcal 26688kcal 26890kcal 27092kcal 27295kcal 27497kcal 27699kcal 27901kcal 28103kcal 28306kcal 28508kcal 28710kcal 28912kcal 29114kcal 29317kcal 29519kcal 29721kcal 29923kcal 30125kcal 30327kcal
料理全般 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12131kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13142kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14153kcal 14355kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15163kcal 15366kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16174kcal 16377kcal 16579kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17388kcal 17590kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18398kcal 18601kcal 18803kcal 19005kcal 19207kcal 19409kcal 19612kcal 19814kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20622kcal 20825kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21633kcal 21836kcal 22038kcal 22240kcal 22442kcal 22644kcal 22847kcal 23049kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23857kcal 24060kcal 24262kcal 24464kcal 24666kcal 24868kcal 25071kcal 25273kcal 25475kcal 25677kcal 25879kcal 26082kcal 26284kcal 26486kcal 26688kcal 26890kcal 27092kcal 27295kcal 27497kcal 27699kcal 27901kcal 28103kcal 28306kcal 28508kcal 28710kcal 28912kcal 29114kcal 29317kcal 29519kcal 29721kcal 29923kcal 30125kcal 30327kcal
掃除機をかける 6672kcal 6862kcal 7053kcal 7244kcal 7434kcal 7625kcal 7815kcal 8006kcal 8197kcal 8387kcal 8578kcal 8769kcal 8959kcal 9150kcal 9341kcal 9531kcal 9722kcal 9912kcal 10103kcal 10294kcal 10484kcal 10675kcal 10866kcal 11056kcal 11247kcal 11437kcal 11628kcal 11819kcal 12009kcal 12200kcal 12391kcal 12581kcal 12772kcal 12963kcal 13153kcal 13344kcal 13534kcal 13725kcal 13916kcal 14106kcal 14297kcal 14488kcal 14678kcal 14869kcal 15059kcal 15250kcal 15441kcal 15631kcal 15822kcal 16013kcal 16203kcal 16394kcal 16585kcal 16775kcal 16966kcal 17156kcal 17347kcal 17538kcal 17728kcal 17919kcal 18110kcal 18300kcal 18491kcal 18682kcal 18872kcal 19063kcal 19253kcal 19444kcal 19635kcal 19825kcal 20016kcal 20207kcal 20397kcal 20588kcal 20778kcal 20969kcal 21160kcal 21350kcal 21541kcal 21732kcal 21922kcal 22113kcal 22304kcal 22494kcal 22685kcal 22875kcal 23066kcal 23257kcal 23447kcal 23638kcal 23829kcal 24019kcal 24210kcal 24400kcal 24591kcal 24782kcal 24972kcal 25163kcal 25354kcal 25544kcal 25735kcal 25926kcal 26116kcal 26307kcal 26497kcal 26688kcal 26879kcal 27069kcal 27260kcal 27451kcal 27641kcal 27832kcal 28023kcal 28213kcal 28404kcal 28594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10918kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12651kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14384kcal 14557kcal 14730kcal 14904kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16117kcal 16290kcal 16463kcal 16637kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17850kcal 18023kcal 18196kcal 18370kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19583kcal 19756kcal 19929kcal 20103kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21316kcal 21489kcal 21662kcal 21836kcal 22009kcal 22182kcal 22356kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23049kcal 23222kcal 23395kcal 23569kcal 23742kcal 23915kcal 24089kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25302kcal 25475kcal 25648kcal 25822kcal 25995kcal
体をよく動かす仕事 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10918kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12651kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14384kcal 14557kcal 14730kcal 14904kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16117kcal 16290kcal 16463kcal 16637kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17850kcal 18023kcal 18196kcal 18370kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19583kcal 19756kcal 19929kcal 20103kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21316kcal 21489kcal 21662kcal 21836kcal 22009kcal 22182kcal 22356kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23049kcal 23222kcal 23395kcal 23569kcal 23742kcal 23915kcal 24089kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25302kcal 25475kcal 25648kcal 25822kcal 25995kcal
皿洗い 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10918kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12651kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14384kcal 14557kcal 14730kcal 14904kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16117kcal 16290kcal 16463kcal 16637kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17850kcal 18023kcal 18196kcal 18370kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19583kcal 19756kcal 19929kcal 20103kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21316kcal 21489kcal 21662kcal 21836kcal 22009kcal 22182kcal 22356kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23049kcal 23222kcal 23395kcal 23569kcal 23742kcal 23915kcal 24089kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25302kcal 25475kcal 25648kcal 25822kcal 25995kcal
ヨガ
ハタ		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10918kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12651kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14384kcal 14557kcal 14730kcal 14904kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16117kcal 16290kcal 16463kcal 16637kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17850kcal 18023kcal 18196kcal 18370kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19583kcal 19756kcal 19929kcal 20103kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21316kcal 21489kcal 21662kcal 21836kcal 22009kcal 22182kcal 22356kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23049kcal 23222kcal 23395kcal 23569kcal 23742kcal 23915kcal 24089kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25302kcal 25475kcal 25648kcal 25822kcal 25995kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5487kcal 5632kcal 5776kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6498kcal 6643kcal 6787kcal 6932kcal 7076kcal 7220kcal 7365kcal 7509kcal 7654kcal 7798kcal 7943kcal 8087kcal 8231kcal 8376kcal 8520kcal 8665kcal 8809kcal 8953kcal 9098kcal 9242kcal 9387kcal 9531kcal 9676kcal 9820kcal 9964kcal 10109kcal 10253kcal 10398kcal 10542kcal 10686kcal 10831kcal 10975kcal 11120kcal 11264kcal 11409kcal 11553kcal 11697kcal 11842kcal 11986kcal 12131kcal 12275kcal 12420kcal 12564kcal 12708kcal 12853kcal 12997kcal 13142kcal 13286kcal 13430kcal 13575kcal 13719kcal 13864kcal 14008kcal 14153kcal 14297kcal 14441kcal 14586kcal 14730kcal 14875kcal 15019kcal 15163kcal 15308kcal 15452kcal 15597kcal 15741kcal 15886kcal 16030kcal 16174kcal 16319kcal 16463kcal 16608kcal 16752kcal 16896kcal 17041kcal 17185kcal 17330kcal 17474kcal 17619kcal 17763kcal 17907kcal 18052kcal 18196kcal 18341kcal 18485kcal 18630kcal 18774kcal 18918kcal 19063kcal 19207kcal 19352kcal 19496kcal 19640kcal 19785kcal 19929kcal 20074kcal 20218kcal 20363kcal 20507kcal 20651kcal 20796kcal 20940kcal 21085kcal 21229kcal 21373kcal 21518kcal 21662kcal
自動車を運転 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5487kcal 5632kcal 5776kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6498kcal 6643kcal 6787kcal 6932kcal 7076kcal 7220kcal 7365kcal 7509kcal 7654kcal 7798kcal 7943kcal 8087kcal 8231kcal 8376kcal 8520kcal 8665kcal 8809kcal 8953kcal 9098kcal 9242kcal 9387kcal 9531kcal 9676kcal 9820kcal 9964kcal 10109kcal 10253kcal 10398kcal 10542kcal 10686kcal 10831kcal 10975kcal 11120kcal 11264kcal 11409kcal 11553kcal 11697kcal 11842kcal 11986kcal 12131kcal 12275kcal 12420kcal 12564kcal 12708kcal 12853kcal 12997kcal 13142kcal 13286kcal 13430kcal 13575kcal 13719kcal 13864kcal 14008kcal 14153kcal 14297kcal 14441kcal 14586kcal 14730kcal 14875kcal 15019kcal 15163kcal 15308kcal 15452kcal 15597kcal 15741kcal 15886kcal 16030kcal 16174kcal 16319kcal 16463kcal 16608kcal 16752kcal 16896kcal 17041kcal 17185kcal 17330kcal 17474kcal 17619kcal 17763kcal 17907kcal 18052kcal 18196kcal 18341kcal 18485kcal 18630kcal 18774kcal 18918kcal 19063kcal 19207kcal 19352kcal 19496kcal 19640kcal 19785kcal 19929kcal 20074kcal 20218kcal 20363kcal 20507kcal 20651kcal 20796kcal 20940kcal 21085kcal 21229kcal 21373kcal 21518kcal 21662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4043kcal 4159kcal 4274kcal 4390kcal 4505kcal 4621kcal 4736kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5314kcal 5430kcal 5545kcal 5661kcal 5776kcal 5892kcal 6007kcal 6123kcal 6238kcal 6354kcal 6469kcal 6585kcal 6701kcal 6816kcal 6932kcal 7047kcal 7163kcal 7278kcal 7394kcal 7509kcal 7625kcal 7740kcal 7856kcal 7971kcal 8087kcal 8202kcal 8318kcal 8434kcal 8549kcal 8665kcal 8780kcal 8896kcal 9011kcal 9127kcal 9242kcal 9358kcal 9473kcal 9589kcal 9704kcal 9820kcal 9936kcal 10051kcal 10167kcal 10282kcal 10398kcal 10513kcal 10629kcal 10744kcal 10860kcal 10975kcal 11091kcal 11206kcal 11322kcal 11437kcal 11553kcal 11669kcal 11784kcal 11900kcal 12015kcal 12131kcal 12246kcal 12362kcal 12477kcal 12593kcal 12708kcal 12824kcal 12939kcal 13055kcal 13170kcal 13286kcal 13402kcal 13517kcal 13633kcal 13748kcal 13864kcal 13979kcal 14095kcal 14210kcal 14326kcal 14441kcal 14557kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15019kcal 15135kcal 15250kcal 15366kcal 15481kcal 15597kcal 15712kcal 15828kcal 15943kcal 16059kcal 16174kcal 16290kcal 16405kcal 16521kcal 16637kcal 16752kcal 16868kcal 16983kcal 17099kcal 17214kcal 17330kcal
風呂でシャワー 4043kcal 4159kcal 4274kcal 4390kcal 4505kcal 4621kcal 4736kcal 4852kcal 4968kcal 5083kcal 5199kcal 5314kcal 5430kcal 5545kcal 5661kcal 5776kcal 5892kcal 6007kcal 6123kcal 6238kcal 6354kcal 6469kcal 6585kcal 6701kcal 6816kcal 6932kcal 7047kcal 7163kcal 7278kcal 7394kcal 7509kcal 7625kcal 7740kcal 7856kcal 7971kcal 8087kcal 8202kcal 8318kcal 8434kcal 8549kcal 8665kcal 8780kcal 8896kcal 9011kcal 9127kcal 9242kcal 9358kcal 9473kcal 9589kcal 9704kcal 9820kcal 9936kcal 10051kcal 10167kcal 10282kcal 10398kcal 10513kcal 10629kcal 10744kcal 10860kcal 10975kcal 11091kcal 11206kcal 11322kcal 11437kcal 11553kcal 11669kcal 11784kcal 11900kcal 12015kcal 12131kcal 12246kcal 12362kcal 12477kcal 12593kcal 12708kcal 12824kcal 12939kcal 13055kcal 13170kcal 13286kcal 13402kcal 13517kcal 13633kcal 13748kcal 13864kcal 13979kcal 14095kcal 14210kcal 14326kcal 14441kcal 14557kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15019kcal 15135kcal 15250kcal 15366kcal 15481kcal 15597kcal 15712kcal 15828kcal 15943kcal 16059kcal 16174kcal 16290kcal 16405kcal 16521kcal 16637kcal 16752kcal 16868kcal 16983kcal 17099kcal 17214kcal 17330kcal
トイレ 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6446kcal 6550kcal 6654kcal 6758kcal 6862kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8838kcal 8942kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11333kcal 11437kcal 11541kcal 11645kcal 11749kcal 11853kcal 11957kcal 12061kcal 12165kcal 12269kcal 12373kcal 12477kcal 12581kcal 12685kcal 12789kcal 12893kcal 12997kcal 13101kcal 13205kcal 13309kcal 13413kcal 13517kcal 13621kcal 13725kcal 13829kcal 13933kcal 14037kcal 14141kcal 14245kcal 14349kcal 14453kcal 14557kcal 14661kcal 14765kcal 14869kcal 14973kcal 15077kcal 15181kcal 15285kcal 15389kcal 15493kcal 15597kcal
立って仕事をする 3639kcal 3743kcal 3847kcal 3951kcal 4055kcal 4159kcal 4263kcal 4367kcal 4471kcal 4575kcal 4679kcal 4783kcal 4887kcal 4991kcal 5095kcal 5199kcal 5303kcal 5407kcal 5511kcal 5615kcal 5718kcal 5822kcal 5926kcal 6030kcal 6134kcal 6238kcal 6342kcal 6446kcal 6550kcal 6654kcal 6758kcal 6862kcal 6966kcal 7070kcal 7174kcal 7278kcal 7382kcal 7486kcal 7590kcal 7694kcal 7798kcal 7902kcal 8006kcal 8110kcal 8214kcal 8318kcal 8422kcal 8526kcal 8630kcal 8734kcal 8838kcal 8942kcal 9046kcal 9150kcal 9254kcal 9358kcal 9462kcal 9566kcal 9670kcal 9774kcal 9878kcal 9982kcal 10086kcal 10190kcal 10294kcal 10398kcal 10502kcal 10606kcal 10710kcal 10814kcal 10918kcal 11022kcal 11126kcal 11230kcal 11333kcal 11437kcal 11541kcal 11645kcal 11749kcal 11853kcal 11957kcal 12061kcal 12165kcal 12269kcal 12373kcal 12477kcal 12581kcal 12685kcal 12789kcal 12893kcal 12997kcal 13101kcal 13205kcal 13309kcal 13413kcal 13517kcal 13621kcal 13725kcal 13829kcal 13933kcal 14037kcal 14141kcal 14245kcal 14349kcal 14453kcal 14557kcal 14661kcal 14765kcal 14869kcal 14973kcal 15077kcal 15181kcal 15285kcal 15389kcal 15493kcal 15597kcal
風呂で入浴 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3985kcal 4072kcal 4159kcal 4245kcal 4332kcal 4419kcal 4505kcal 4592kcal 4679kcal 4765kcal 4852kcal 4939kcal 5025kcal 5112kcal 5199kcal 5285kcal 5372kcal 5459kcal 5545kcal 5632kcal 5718kcal 5805kcal 5892kcal 5978kcal 6065kcal 6152kcal 6238kcal 6325kcal 6412kcal 6498kcal 6585kcal 6672kcal 6758kcal 6845kcal 6932kcal 7018kcal 7105kcal 7192kcal 7278kcal 7365kcal 7452kcal 7538kcal 7625kcal 7711kcal 7798kcal 7885kcal 7971kcal 8058kcal 8145kcal 8231kcal 8318kcal 8405kcal 8491kcal 8578kcal 8665kcal 8751kcal 8838kcal 8925kcal 9011kcal 9098kcal 9185kcal 9271kcal 9358kcal 9444kcal 9531kcal 9618kcal 9704kcal 9791kcal 9878kcal 9964kcal 10051kcal 10138kcal 10224kcal 10311kcal 10398kcal 10484kcal 10571kcal 10658kcal 10744kcal 10831kcal 10918kcal 11004kcal 11091kcal 11178kcal 11264kcal 11351kcal 11437kcal 11524kcal 11611kcal 11697kcal 11784kcal 11871kcal 11957kcal 12044kcal 12131kcal 12217kcal 12304kcal 12391kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12737kcal 12824kcal 12911kcal 12997kcal
デスクワーク 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6984kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7735kcal 7810kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9237kcal 9312kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10063kcal 10138kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10814kcal 10889kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal
電車バスに乗車 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6984kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7735kcal 7810kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9237kcal 9312kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10063kcal 10138kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10814kcal 10889kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11189kcal 11264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ