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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5068kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5735kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6402kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7069kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7736kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8403kcal 8537kcal 8670kcal 8803kcal 8937kcal 9070kcal 9204kcal 9337kcal 9470kcal 9604kcal 9737kcal 9871kcal 10004kcal 10137kcal 10271kcal 10404kcal 10538kcal 10671kcal 10804kcal 10938kcal 11071kcal 11205kcal 11338kcal 11471kcal 11605kcal 11738kcal 11872kcal 12005kcal 12138kcal 12272kcal 12405kcal 12539kcal 12672kcal 12805kcal 12939kcal 13072kcal 13205kcal 13339kcal 13472kcal 13606kcal 13739kcal 13872kcal 14006kcal 14139kcal 14273kcal 14406kcal 14539kcal 14673kcal 14806kcal 14940kcal 15073kcal 15206kcal 15340kcal 15473kcal 15607kcal 15740kcal 15873kcal 16007kcal 16140kcal 16274kcal 16407kcal 16540kcal 16674kcal 16807kcal 16941kcal 17074kcal 17207kcal 17341kcal 17474kcal 17607kcal 17741kcal 17874kcal 18008kcal 18141kcal 18274kcal 18408kcal 18541kcal 18675kcal 18808kcal 18941kcal 19075kcal 19208kcal 19342kcal 19475kcal 19608kcal 19742kcal 19875kcal 20009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15527kcal 15687kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17768kcal 17928kcal 18088kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20009kcal 20169kcal 20329kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22090kcal 22250kcal 22410kcal 22570kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9406kcal 9636kcal 9865kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11012kcal 11242kcal 11471kcal 11701kcal 11930kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13077kcal 13307kcal 13536kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14683kcal 14913kcal 15142kcal 15372kcal 15601kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16748kcal 16978kcal 17207kcal 17437kcal 17666kcal 17896kcal 18125kcal 18354kcal 18584kcal 18813kcal 19043kcal 19272kcal 19502kcal 19731kcal 19961kcal 20190kcal 20419kcal 20649kcal 20878kcal 21108kcal 21337kcal 21567kcal 21796kcal 22025kcal 22255kcal 22484kcal 22714kcal 22943kcal 23173kcal 23402kcal 23632kcal 23861kcal 24090kcal 24320kcal 24549kcal 24779kcal 25008kcal 25238kcal 25467kcal 25696kcal 25926kcal 26155kcal 26385kcal 26614kcal 26844kcal 27073kcal 27303kcal 27532kcal 27761kcal 27991kcal 28220kcal 28450kcal 28679kcal 28909kcal 29138kcal 29367kcal 29597kcal 29826kcal 30056kcal 30285kcal 30515kcal 30744kcal 30974kcal 31203kcal 31432kcal 31662kcal 31891kcal 32121kcal 32350kcal 32580kcal 32809kcal 33038kcal 33268kcal 33497kcal 33727kcal 33956kcal 34186kcal 34415kcal
山登り 14940kcal 15366kcal 15793kcal 16220kcal 16647kcal 17074kcal 17501kcal 17928kcal 18354kcal 18781kcal 19208kcal 19635kcal 20062kcal 20489kcal 20916kcal 21343kcal 21769kcal 22196kcal 22623kcal 23050kcal 23477kcal 23904kcal 24331kcal 24757kcal 25184kcal 25611kcal 26038kcal 26465kcal 26892kcal 27319kcal 27745kcal 28172kcal 28599kcal 29026kcal 29453kcal 29880kcal 30307kcal 30733kcal 31160kcal 31587kcal 32014kcal 32441kcal 32868kcal 33295kcal 33721kcal 34148kcal 34575kcal 35002kcal 35429kcal 35856kcal 36283kcal 36709kcal 37136kcal 37563kcal 37990kcal 38417kcal 38844kcal 39271kcal 39697kcal 40124kcal 40551kcal 40978kcal 41405kcal 41832kcal 42259kcal 42686kcal 43112kcal 43539kcal 43966kcal 44393kcal 44820kcal 45247kcal 45674kcal 46100kcal 46527kcal 46954kcal 47381kcal 47808kcal 48235kcal 48662kcal 49088kcal 49515kcal 49942kcal 50369kcal 50796kcal 51223kcal 51650kcal 52076kcal 52503kcal 52930kcal 53357kcal 53784kcal 54211kcal 54638kcal 55064kcal 55491kcal 55918kcal 56345kcal 56772kcal 57199kcal 57626kcal 58052kcal 58479kcal 58906kcal 59333kcal 59760kcal 60187kcal 60614kcal 61040kcal 61467kcal 61894kcal 62321kcal 62748kcal 63175kcal 63602kcal 64029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16967kcal 17287kcal 17607kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18888kcal 19208kcal 19528kcal 19848kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21129kcal 21449kcal 21769kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23050kcal 23370kcal 23690kcal 24010kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25291kcal 25611kcal 25931kcal 26251kcal 26572kcal 26892kcal 27212kcal 27532kcal 27852kcal 28172kcal 28492kcal 28813kcal 29133kcal 29453kcal 29773kcal 30093kcal 30413kcal 30733kcal 31054kcal 31374kcal 31694kcal 32014kcal 32334kcal 32654kcal 32974kcal 33295kcal 33615kcal 33935kcal 34255kcal 34575kcal 34895kcal 35215kcal 35536kcal 35856kcal 36176kcal 36496kcal 36816kcal 37136kcal 37456kcal 37777kcal 38097kcal 38417kcal 38737kcal 39057kcal 39377kcal 39697kcal 40018kcal 40338kcal 40658kcal 40978kcal 41298kcal 41618kcal 41938kcal 42259kcal 42579kcal 42899kcal 43219kcal 43539kcal 43859kcal 44180kcal 44500kcal 44820kcal 45140kcal 45460kcal 45780kcal 46100kcal 46421kcal 46741kcal 47061kcal 47381kcal 47701kcal 48021kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14940kcal 15366kcal 15793kcal 16220kcal 16647kcal 17074kcal 17501kcal 17928kcal 18354kcal 18781kcal 19208kcal 19635kcal 20062kcal 20489kcal 20916kcal 21343kcal 21769kcal 22196kcal 22623kcal 23050kcal 23477kcal 23904kcal 24331kcal 24757kcal 25184kcal 25611kcal 26038kcal 26465kcal 26892kcal 27319kcal 27745kcal 28172kcal 28599kcal 29026kcal 29453kcal 29880kcal 30307kcal 30733kcal 31160kcal 31587kcal 32014kcal 32441kcal 32868kcal 33295kcal 33721kcal 34148kcal 34575kcal 35002kcal 35429kcal 35856kcal 36283kcal 36709kcal 37136kcal 37563kcal 37990kcal 38417kcal 38844kcal 39271kcal 39697kcal 40124kcal 40551kcal 40978kcal 41405kcal 41832kcal 42259kcal 42686kcal 43112kcal 43539kcal 43966kcal 44393kcal 44820kcal 45247kcal 45674kcal 46100kcal 46527kcal 46954kcal 47381kcal 47808kcal 48235kcal 48662kcal 49088kcal 49515kcal 49942kcal 50369kcal 50796kcal 51223kcal 51650kcal 52076kcal 52503kcal 52930kcal 53357kcal 53784kcal 54211kcal 54638kcal 55064kcal 55491kcal 55918kcal 56345kcal 56772kcal 57199kcal 57626kcal 58052kcal 58479kcal 58906kcal 59333kcal 59760kcal 60187kcal 60614kcal 61040kcal 61467kcal 61894kcal 62321kcal 62748kcal 63175kcal 63602kcal 64029kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18675kcal 19208kcal 19742kcal 20275kcal 20809kcal 21343kcal 21876kcal 22410kcal 22943kcal 23477kcal 24010kcal 24544kcal 25078kcal 25611kcal 26145kcal 26678kcal 27212kcal 27745kcal 28279kcal 28813kcal 29346kcal 29880kcal 30413kcal 30947kcal 31480kcal 32014kcal 32548kcal 33081kcal 33615kcal 34148kcal 34682kcal 35215kcal 35749kcal 36283kcal 36816kcal 37350kcal 37883kcal 38417kcal 38950kcal 39484kcal 40018kcal 40551kcal 41085kcal 41618kcal 42152kcal 42686kcal 43219kcal 43753kcal 44286kcal 44820kcal 45353kcal 45887kcal 46421kcal 46954kcal 47488kcal 48021kcal 48555kcal 49088kcal 49622kcal 50156kcal 50689kcal 51223kcal 51756kcal 52290kcal 52823kcal 53357kcal 53891kcal 54424kcal 54958kcal 55491kcal 56025kcal 56558kcal 57092kcal 57626kcal 58159kcal 58693kcal 59226kcal 59760kcal 60293kcal 60827kcal 61361kcal 61894kcal 62428kcal 62961kcal 63495kcal 64029kcal 64562kcal 65096kcal 65629kcal 66163kcal 66696kcal 67230kcal 67764kcal 68297kcal 68831kcal 69364kcal 69898kcal 70431kcal 70965kcal 71499kcal 72032kcal 72566kcal 73099kcal 73633kcal 74166kcal 74700kcal 75234kcal 75767kcal 76301kcal 76834kcal 77368kcal 77901kcal 78435kcal 78969kcal 79502kcal 80036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16434kcal 16903kcal 17373kcal 17842kcal 18312kcal 18781kcal 19251kcal 19720kcal 20190kcal 20660kcal 21129kcal 21599kcal 22068kcal 22538kcal 23007kcal 23477kcal 23946kcal 24416kcal 24885kcal 25355kcal 25825kcal 26294kcal 26764kcal 27233kcal 27703kcal 28172kcal 28642kcal 29111kcal 29581kcal 30050kcal 30520kcal 30990kcal 31459kcal 31929kcal 32398kcal 32868kcal 33337kcal 33807kcal 34276kcal 34746kcal 35215kcal 35685kcal 36155kcal 36624kcal 37094kcal 37563kcal 38033kcal 38502kcal 38972kcal 39441kcal 39911kcal 40380kcal 40850kcal 41320kcal 41789kcal 42259kcal 42728kcal 43198kcal 43667kcal 44137kcal 44606kcal 45076kcal 45545kcal 46015kcal 46485kcal 46954kcal 47424kcal 47893kcal 48363kcal 48832kcal 49302kcal 49771kcal 50241kcal 50710kcal 51180kcal 51650kcal 52119kcal 52589kcal 53058kcal 53528kcal 53997kcal 54467kcal 54936kcal 55406kcal 55875kcal 56345kcal 56815kcal 57284kcal 57754kcal 58223kcal 58693kcal 59162kcal 59632kcal 60101kcal 60571kcal 61040kcal 61510kcal 61980kcal 62449kcal 62919kcal 63388kcal 63858kcal 64327kcal 64797kcal 65266kcal 65736kcal 66205kcal 66675kcal 67145kcal 67614kcal 68084kcal 68553kcal 69023kcal 69492kcal 69962kcal 70431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22036kcal 22666kcal 23295kcal 23925kcal 24555kcal 25184kcal 25814kcal 26443kcal 27073kcal 27703kcal 28332kcal 28962kcal 29592kcal 30221kcal 30851kcal 31480kcal 32110kcal 32740kcal 33369kcal 33999kcal 34629kcal 35258kcal 35888kcal 36517kcal 37147kcal 37777kcal 38406kcal 39036kcal 39665kcal 40295kcal 40925kcal 41554kcal 42184kcal 42814kcal 43443kcal 44073kcal 44702kcal 45332kcal 45962kcal 46591kcal 47221kcal 47851kcal 48480kcal 49110kcal 49739kcal 50369kcal 50999kcal 51628kcal 52258kcal 52887kcal 53517kcal 54147kcal 54776kcal 55406kcal 56036kcal 56665kcal 57295kcal 57924kcal 58554kcal 59184kcal 59813kcal 60443kcal 61072kcal 61702kcal 62332kcal 62961kcal 63591kcal 64221kcal 64850kcal 65480kcal 66109kcal 66739kcal 67369kcal 67998kcal 68628kcal 69258kcal 69887kcal 70517kcal 71146kcal 71776kcal 72406kcal 73035kcal 73665kcal 74294kcal 74924kcal 75554kcal 76183kcal 76813kcal 77443kcal 78072kcal 78702kcal 79331kcal 79961kcal 80591kcal 81220kcal 81850kcal 82480kcal 83109kcal 83739kcal 84368kcal 84998kcal 85628kcal 86257kcal 86887kcal 87516kcal 88146kcal 88776kcal 89405kcal 90035kcal 90665kcal 91294kcal 91924kcal 92553kcal 93183kcal 93813kcal 94442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22970kcal 23626kcal 24282kcal 24939kcal 25595kcal 26251kcal 26908kcal 27564kcal 28220kcal 28877kcal 29533kcal 30189kcal 30845kcal 31502kcal 32158kcal 32814kcal 33471kcal 34127kcal 34783kcal 35440kcal 36096kcal 36752kcal 37408kcal 38065kcal 38721kcal 39377kcal 40034kcal 40690kcal 41346kcal 42003kcal 42659kcal 43315kcal 43971kcal 44628kcal 45284kcal 45940kcal 46597kcal 47253kcal 47909kcal 48565kcal 49222kcal 49878kcal 50534kcal 51191kcal 51847kcal 52503kcal 53160kcal 53816kcal 54472kcal 55128kcal 55785kcal 56441kcal 57097kcal 57754kcal 58410kcal 59066kcal 59723kcal 60379kcal 61035kcal 61691kcal 62348kcal 63004kcal 63660kcal 64317kcal 64973kcal 65629kcal 66286kcal 66942kcal 67598kcal 68254kcal 68911kcal 69567kcal 70223kcal 70880kcal 71536kcal 72192kcal 72848kcal 73505kcal 74161kcal 74817kcal 75474kcal 76130kcal 76786kcal 77443kcal 78099kcal 78755kcal 79411kcal 80068kcal 80724kcal 81380kcal 82037kcal 82693kcal 83349kcal 84006kcal 84662kcal 85318kcal 85974kcal 86631kcal 87287kcal 87943kcal 88600kcal 89256kcal 89912kcal 90569kcal 91225kcal 91881kcal 92537kcal 93194kcal 93850kcal 94506kcal 95163kcal 95819kcal 96475kcal 97131kcal 97788kcal 98444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21775kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23189kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24603kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26017kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31955kcal 32238kcal 32521kcal 32804kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33935kcal 34218kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35349kcal 35632kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36763kcal 37046kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38177kcal 38460kcal 38742kcal 39025kcal 39308kcal 39591kcal 39874kcal 40156kcal 40439kcal 40722kcal 41005kcal 41288kcal 41570kcal 41853kcal 42136kcal 42419kcal
水泳
(普通:全般)		 15500kcal 15943kcal 16386kcal 16828kcal 17271kcal 17714kcal 18157kcal 18600kcal 19043kcal 19486kcal 19929kcal 20371kcal 20814kcal 21257kcal 21700kcal 22143kcal 22586kcal 23029kcal 23471kcal 23914kcal 24357kcal 24800kcal 25243kcal 25686kcal 26129kcal 26572kcal 27014kcal 27457kcal 27900kcal 28343kcal 28786kcal 29229kcal 29672kcal 30114kcal 30557kcal 31000kcal 31443kcal 31886kcal 32329kcal 32772kcal 33215kcal 33657kcal 34100kcal 34543kcal 34986kcal 35429kcal 35872kcal 36315kcal 36757kcal 37200kcal 37643kcal 38086kcal 38529kcal 38972kcal 39415kcal 39858kcal 40300kcal 40743kcal 41186kcal 41629kcal 42072kcal 42515kcal 42958kcal 43400kcal 43843kcal 44286kcal 44729kcal 45172kcal 45615kcal 46058kcal 46501kcal 46943kcal 47386kcal 47829kcal 48272kcal 48715kcal 49158kcal 49601kcal 50043kcal 50486kcal 50929kcal 51372kcal 51815kcal 52258kcal 52701kcal 53144kcal 53586kcal 54029kcal 54472kcal 54915kcal 55358kcal 55801kcal 56244kcal 56687kcal 57129kcal 57572kcal 58015kcal 58458kcal 58901kcal 59344kcal 59787kcal 60229kcal 60672kcal 61115kcal 61558kcal 62001kcal 62444kcal 62887kcal 63330kcal 63772kcal 64215kcal 64658kcal 65101kcal 65544kcal 65987kcal 66430kcal
水泳
(速め:全般)		 18675kcal 19208kcal 19742kcal 20275kcal 20809kcal 21343kcal 21876kcal 22410kcal 22943kcal 23477kcal 24010kcal 24544kcal 25078kcal 25611kcal 26145kcal 26678kcal 27212kcal 27745kcal 28279kcal 28813kcal 29346kcal 29880kcal 30413kcal 30947kcal 31480kcal 32014kcal 32548kcal 33081kcal 33615kcal 34148kcal 34682kcal 35215kcal 35749kcal 36283kcal 36816kcal 37350kcal 37883kcal 38417kcal 38950kcal 39484kcal 40018kcal 40551kcal 41085kcal 41618kcal 42152kcal 42686kcal 43219kcal 43753kcal 44286kcal 44820kcal 45353kcal 45887kcal 46421kcal 46954kcal 47488kcal 48021kcal 48555kcal 49088kcal 49622kcal 50156kcal 50689kcal 51223kcal 51756kcal 52290kcal 52823kcal 53357kcal 53891kcal 54424kcal 54958kcal 55491kcal 56025kcal 56558kcal 57092kcal 57626kcal 58159kcal 58693kcal 59226kcal 59760kcal 60293kcal 60827kcal 61361kcal 61894kcal 62428kcal 62961kcal 63495kcal 64029kcal 64562kcal 65096kcal 65629kcal 66163kcal 66696kcal 67230kcal 67764kcal 68297kcal 68831kcal 69364kcal 69898kcal 70431kcal 70965kcal 71499kcal 72032kcal 72566kcal 73099kcal 73633kcal 74166kcal 74700kcal 75234kcal 75767kcal 76301kcal 76834kcal 77368kcal 77901kcal 78435kcal 78969kcal 79502kcal 80036kcal
水泳
(バタフライ)		 25771kcal 26508kcal 27244kcal 27980kcal 28717kcal 29453kcal 30189kcal 30926kcal 31662kcal 32398kcal 33135kcal 33871kcal 34607kcal 35344kcal 36080kcal 36816kcal 37553kcal 38289kcal 39025kcal 39762kcal 40498kcal 41234kcal 41971kcal 42707kcal 43443kcal 44180kcal 44916kcal 45652kcal 46389kcal 47125kcal 47861kcal 48598kcal 49334kcal 50070kcal 50807kcal 51543kcal 52279kcal 53016kcal 53752kcal 54488kcal 55225kcal 55961kcal 56697kcal 57434kcal 58170kcal 58906kcal 59643kcal 60379kcal 61115kcal 61852kcal 62588kcal 63324kcal 64061kcal 64797kcal 65533kcal 66270kcal 67006kcal 67742kcal 68479kcal 69215kcal 69951kcal 70688kcal 71424kcal 72160kcal 72897kcal 73633kcal 74369kcal 75106kcal 75842kcal 76578kcal 77315kcal 78051kcal 78787kcal 79524kcal 80260kcal 80996kcal 81733kcal 82469kcal 83205kcal 83942kcal 84678kcal 85414kcal 86151kcal 86887kcal 87623kcal 88360kcal 89096kcal 89832kcal 90569kcal 91305kcal 92041kcal 92778kcal 93514kcal 94250kcal 94987kcal 95723kcal 96459kcal 97196kcal 97932kcal 98668kcal 99405kcal 100141kcal 100877kcal 101614kcal 102350kcal 103086kcal 103823kcal 104559kcal 105295kcal 106032kcal 106768kcal 107504kcal 108241kcal 108977kcal 109713kcal 110450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16967kcal 17287kcal 17607kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18888kcal 19208kcal 19528kcal 19848kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21129kcal 21449kcal 21769kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23050kcal 23370kcal 23690kcal 24010kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25291kcal 25611kcal 25931kcal 26251kcal 26572kcal 26892kcal 27212kcal 27532kcal 27852kcal 28172kcal 28492kcal 28813kcal 29133kcal 29453kcal 29773kcal 30093kcal 30413kcal 30733kcal 31054kcal 31374kcal 31694kcal 32014kcal 32334kcal 32654kcal 32974kcal 33295kcal 33615kcal 33935kcal 34255kcal 34575kcal 34895kcal 35215kcal 35536kcal 35856kcal 36176kcal 36496kcal 36816kcal 37136kcal 37456kcal 37777kcal 38097kcal 38417kcal 38737kcal 39057kcal 39377kcal 39697kcal 40018kcal 40338kcal 40658kcal 40978kcal 41298kcal 41618kcal 41938kcal 42259kcal 42579kcal 42899kcal 43219kcal 43539kcal 43859kcal 44180kcal 44500kcal 44820kcal 45140kcal 45460kcal 45780kcal 46100kcal 46421kcal 46741kcal 47061kcal 47381kcal 47701kcal 48021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14940kcal 15366kcal 15793kcal 16220kcal 16647kcal 17074kcal 17501kcal 17928kcal 18354kcal 18781kcal 19208kcal 19635kcal 20062kcal 20489kcal 20916kcal 21343kcal 21769kcal 22196kcal 22623kcal 23050kcal 23477kcal 23904kcal 24331kcal 24757kcal 25184kcal 25611kcal 26038kcal 26465kcal 26892kcal 27319kcal 27745kcal 28172kcal 28599kcal 29026kcal 29453kcal 29880kcal 30307kcal 30733kcal 31160kcal 31587kcal 32014kcal 32441kcal 32868kcal 33295kcal 33721kcal 34148kcal 34575kcal 35002kcal 35429kcal 35856kcal 36283kcal 36709kcal 37136kcal 37563kcal 37990kcal 38417kcal 38844kcal 39271kcal 39697kcal 40124kcal 40551kcal 40978kcal 41405kcal 41832kcal 42259kcal 42686kcal 43112kcal 43539kcal 43966kcal 44393kcal 44820kcal 45247kcal 45674kcal 46100kcal 46527kcal 46954kcal 47381kcal 47808kcal 48235kcal 48662kcal 49088kcal 49515kcal 49942kcal 50369kcal 50796kcal 51223kcal 51650kcal 52076kcal 52503kcal 52930kcal 53357kcal 53784kcal 54211kcal 54638kcal 55064kcal 55491kcal 55918kcal 56345kcal 56772kcal 57199kcal 57626kcal 58052kcal 58479kcal 58906kcal 59333kcal 59760kcal 60187kcal 60614kcal 61040kcal 61467kcal 61894kcal 62321kcal 62748kcal 63175kcal 63602kcal 64029kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18675kcal 19208kcal 19742kcal 20275kcal 20809kcal 21343kcal 21876kcal 22410kcal 22943kcal 23477kcal 24010kcal 24544kcal 25078kcal 25611kcal 26145kcal 26678kcal 27212kcal 27745kcal 28279kcal 28813kcal 29346kcal 29880kcal 30413kcal 30947kcal 31480kcal 32014kcal 32548kcal 33081kcal 33615kcal 34148kcal 34682kcal 35215kcal 35749kcal 36283kcal 36816kcal 37350kcal 37883kcal 38417kcal 38950kcal 39484kcal 40018kcal 40551kcal 41085kcal 41618kcal 42152kcal 42686kcal 43219kcal 43753kcal 44286kcal 44820kcal 45353kcal 45887kcal 46421kcal 46954kcal 47488kcal 48021kcal 48555kcal 49088kcal 49622kcal 50156kcal 50689kcal 51223kcal 51756kcal 52290kcal 52823kcal 53357kcal 53891kcal 54424kcal 54958kcal 55491kcal 56025kcal 56558kcal 57092kcal 57626kcal 58159kcal 58693kcal 59226kcal 59760kcal 60293kcal 60827kcal 61361kcal 61894kcal 62428kcal 62961kcal 63495kcal 64029kcal 64562kcal 65096kcal 65629kcal 66163kcal 66696kcal 67230kcal 67764kcal 68297kcal 68831kcal 69364kcal 69898kcal 70431kcal 70965kcal 71499kcal 72032kcal 72566kcal 73099kcal 73633kcal 74166kcal 74700kcal 75234kcal 75767kcal 76301kcal 76834kcal 77368kcal 77901kcal 78435kcal 78969kcal 79502kcal 80036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25344kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26155kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26966kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27777kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28588kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29399kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30413kcal
筋トレ
背筋運動		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25344kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26155kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26966kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27777kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28588kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29399kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25344kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26155kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26966kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27777kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28588kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29399kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30413kcal
筋トレ
懸垂		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25344kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26155kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26966kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27777kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28588kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29399kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30413kcal
筋トレ
スクワット		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13606kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14940kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16274kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17341kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18675kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20009kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21076kcal 21343kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22410kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23477kcal 23744kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24811kcal 25078kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26145kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27212kcal 27479kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28546kcal 28813kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29880kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30947kcal 31214kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32281kcal 32548kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33615kcal 33882kcal 34148kcal 34415kcal 34682kcal 34949kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36016kcal 36283kcal 36549kcal 36816kcal 37083kcal 37350kcal 37617kcal 37883kcal 38150kcal 38417kcal 38684kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39751kcal 40018kcal
ヨガ
ハタ		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15527kcal 15687kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17768kcal 17928kcal 18088kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20009kcal 20169kcal 20329kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22090kcal 22250kcal 22410kcal 22570kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
ヨガ
パワー		 7470kcal 7683kcal 7896kcal 8110kcal 8323kcal 8537kcal 8750kcal 8964kcal 9177kcal 9390kcal 9604kcal 9817kcal 10031kcal 10244kcal 10458kcal 10671kcal 10884kcal 11098kcal 11311kcal 11525kcal 11738kcal 11952kcal 12165kcal 12378kcal 12592kcal 12805kcal 13019kcal 13232kcal 13446kcal 13659kcal 13872kcal 14086kcal 14299kcal 14513kcal 14726kcal 14940kcal 15153kcal 15366kcal 15580kcal 15793kcal 16007kcal 16220kcal 16434kcal 16647kcal 16860kcal 17074kcal 17287kcal 17501kcal 17714kcal 17928kcal 18141kcal 18354kcal 18568kcal 18781kcal 18995kcal 19208kcal 19422kcal 19635kcal 19848kcal 20062kcal 20275kcal 20489kcal 20702kcal 20916kcal 21129kcal 21343kcal 21556kcal 21769kcal 21983kcal 22196kcal 22410kcal 22623kcal 22837kcal 23050kcal 23263kcal 23477kcal 23690kcal 23904kcal 24117kcal 24331kcal 24544kcal 24757kcal 24971kcal 25184kcal 25398kcal 25611kcal 25825kcal 26038kcal 26251kcal 26465kcal 26678kcal 26892kcal 27105kcal 27319kcal 27532kcal 27745kcal 27959kcal 28172kcal 28386kcal 28599kcal 28813kcal 29026kcal 29239kcal 29453kcal 29666kcal 29880kcal 30093kcal 30307kcal 30520kcal 30733kcal 30947kcal 31160kcal 31374kcal 31587kcal 31801kcal 32014kcal
ダンス
ゆっくり		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13606kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14940kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16274kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17341kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18675kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20009kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21076kcal 21343kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22410kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23477kcal 23744kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24811kcal 25078kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26145kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27212kcal 27479kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28546kcal 28813kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29880kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30947kcal 31214kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32281kcal 32548kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33615kcal 33882kcal 34148kcal 34415kcal 34682kcal 34949kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36016kcal 36283kcal 36549kcal 36816kcal 37083kcal 37350kcal 37617kcal 37883kcal 38150kcal 38417kcal 38684kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39751kcal 40018kcal
ダンス
普通		 13632kcal 14022kcal 14411kcal 14801kcal 15190kcal 15580kcal 15969kcal 16359kcal 16748kcal 17138kcal 17527kcal 17917kcal 18306kcal 18696kcal 19085kcal 19475kcal 19864kcal 20254kcal 20644kcal 21033kcal 21423kcal 21812kcal 22202kcal 22591kcal 22981kcal 23370kcal 23760kcal 24149kcal 24539kcal 24928kcal 25318kcal 25707kcal 26097kcal 26486kcal 26876kcal 27265kcal 27655kcal 28044kcal 28434kcal 28823kcal 29213kcal 29602kcal 29992kcal 30381kcal 30771kcal 31160kcal 31550kcal 31939kcal 32329kcal 32718kcal 33108kcal 33497kcal 33887kcal 34276kcal 34666kcal 35055kcal 35445kcal 35834kcal 36224kcal 36613kcal 37003kcal 37392kcal 37782kcal 38171kcal 38561kcal 38950kcal 39340kcal 39729kcal 40119kcal 40509kcal 40898kcal 41288kcal 41677kcal 42067kcal 42456kcal 42846kcal 43235kcal 43625kcal 44014kcal 44404kcal 44793kcal 45183kcal 45572kcal 45962kcal 46351kcal 46741kcal 47130kcal 47520kcal 47909kcal 48299kcal 48688kcal 49078kcal 49467kcal 49857kcal 50246kcal 50636kcal 51025kcal 51415kcal 51804kcal 52194kcal 52583kcal 52973kcal 53362kcal 53752kcal 54141kcal 54531kcal 54920kcal 55310kcal 55699kcal 56089kcal 56478kcal 56868kcal 57257kcal 57647kcal 58036kcal 58426kcal
ダンス
激しい		 16807kcal 17287kcal 17768kcal 18248kcal 18728kcal 19208kcal 19688kcal 20169kcal 20649kcal 21129kcal 21609kcal 22090kcal 22570kcal 23050kcal 23530kcal 24010kcal 24491kcal 24971kcal 25451kcal 25931kcal 26411kcal 26892kcal 27372kcal 27852kcal 28332kcal 28813kcal 29293kcal 29773kcal 30253kcal 30733kcal 31214kcal 31694kcal 32174kcal 32654kcal 33135kcal 33615kcal 34095kcal 34575kcal 35055kcal 35536kcal 36016kcal 36496kcal 36976kcal 37456kcal 37937kcal 38417kcal 38897kcal 39377kcal 39858kcal 40338kcal 40818kcal 41298kcal 41778kcal 42259kcal 42739kcal 43219kcal 43699kcal 44180kcal 44660kcal 45140kcal 45620kcal 46100kcal 46581kcal 47061kcal 47541kcal 48021kcal 48501kcal 48982kcal 49462kcal 49942kcal 50422kcal 50903kcal 51383kcal 51863kcal 52343kcal 52823kcal 53304kcal 53784kcal 54264kcal 54744kcal 55225kcal 55705kcal 56185kcal 56665kcal 57145kcal 57626kcal 58106kcal 58586kcal 59066kcal 59546kcal 60027kcal 60507kcal 60987kcal 61467kcal 61948kcal 62428kcal 62908kcal 63388kcal 63868kcal 64349kcal 64829kcal 65309kcal 65789kcal 66270kcal 66750kcal 67230kcal 67710kcal 68190kcal 68671kcal 69151kcal 69631kcal 70111kcal 70591kcal 71072kcal 71552kcal 72032kcal
踏み台昇降 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13606kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14940kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16274kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17341kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18675kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20009kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21076kcal 21343kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22410kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23477kcal 23744kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24811kcal 25078kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26145kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27212kcal 27479kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28546kcal 28813kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29880kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30947kcal 31214kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32281kcal 32548kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33615kcal 33882kcal 34148kcal 34415kcal 34682kcal 34949kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36016kcal 36283kcal 36549kcal 36816kcal 37083kcal 37350kcal 37617kcal 37883kcal 38150kcal 38417kcal 38684kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39751kcal 40018kcal
トランポリン
ゆっくり		 6536kcal 6723kcal 6909kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7656kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8403kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9150kcal 9337kcal 9524kcal 9711kcal 9897kcal 10084kcal 10271kcal 10458kcal 10644kcal 10831kcal 11018kcal 11205kcal 11391kcal 11578kcal 11765kcal 11952kcal 12138kcal 12325kcal 12512kcal 12699kcal 12885kcal 13072kcal 13259kcal 13446kcal 13632kcal 13819kcal 14006kcal 14193kcal 14379kcal 14566kcal 14753kcal 14940kcal 15126kcal 15313kcal 15500kcal 15687kcal 15873kcal 16060kcal 16247kcal 16434kcal 16620kcal 16807kcal 16994kcal 17181kcal 17367kcal 17554kcal 17741kcal 17928kcal 18114kcal 18301kcal 18488kcal 18675kcal 18861kcal 19048kcal 19235kcal 19422kcal 19608kcal 19795kcal 19982kcal 20169kcal 20355kcal 20542kcal 20729kcal 20916kcal 21102kcal 21289kcal 21476kcal 21663kcal 21849kcal 22036kcal 22223kcal 22410kcal 22596kcal 22783kcal 22970kcal 23157kcal 23343kcal 23530kcal 23717kcal 23904kcal 24090kcal 24277kcal 24464kcal 24651kcal 24837kcal 25024kcal 25211kcal 25398kcal 25584kcal 25771kcal 25958kcal 26145kcal 26331kcal 26518kcal 26705kcal 26892kcal 27078kcal 27265kcal 27452kcal 27639kcal 27825kcal 28012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8403kcal 8643kcal 8884kcal 9124kcal 9364kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11045kcal 11285kcal 11525kcal 11765kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13446kcal 13686kcal 13926kcal 14166kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15607kcal 15847kcal 16087kcal 16327kcal 16567kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17768kcal 18008kcal 18248kcal 18488kcal 18728kcal 18968kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19929kcal 20169kcal 20409kcal 20649kcal 20889kcal 21129kcal 21369kcal 21609kcal 21849kcal 22090kcal 22330kcal 22570kcal 22810kcal 23050kcal 23290kcal 23530kcal 23770kcal 24010kcal 24250kcal 24491kcal 24731kcal 24971kcal 25211kcal 25451kcal 25691kcal 25931kcal 26171kcal 26411kcal 26652kcal 26892kcal 27132kcal 27372kcal 27612kcal 27852kcal 28092kcal 28332kcal 28572kcal 28813kcal 29053kcal 29293kcal 29533kcal 29773kcal 30013kcal 30253kcal 30493kcal 30733kcal 30974kcal 31214kcal 31454kcal 31694kcal 31934kcal 32174kcal 32414kcal 32654kcal 32894kcal 33135kcal 33375kcal 33615kcal 33855kcal 34095kcal 34335kcal 34575kcal 34815kcal 35055kcal 35295kcal 35536kcal 35776kcal 36016kcal
HIIT
ジャンプなし		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13606kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14940kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16274kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17341kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18675kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20009kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21076kcal 21343kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22410kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23477kcal 23744kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24811kcal 25078kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26145kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27212kcal 27479kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28546kcal 28813kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29880kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30947kcal 31214kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32281kcal 32548kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33615kcal 33882kcal 34148kcal 34415kcal 34682kcal 34949kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36016kcal 36283kcal 36549kcal 36816kcal 37083kcal 37350kcal 37617kcal 37883kcal 38150kcal 38417kcal 38684kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39751kcal 40018kcal
HIIT
ジャンプあり		 14940kcal 15366kcal 15793kcal 16220kcal 16647kcal 17074kcal 17501kcal 17928kcal 18354kcal 18781kcal 19208kcal 19635kcal 20062kcal 20489kcal 20916kcal 21343kcal 21769kcal 22196kcal 22623kcal 23050kcal 23477kcal 23904kcal 24331kcal 24757kcal 25184kcal 25611kcal 26038kcal 26465kcal 26892kcal 27319kcal 27745kcal 28172kcal 28599kcal 29026kcal 29453kcal 29880kcal 30307kcal 30733kcal 31160kcal 31587kcal 32014kcal 32441kcal 32868kcal 33295kcal 33721kcal 34148kcal 34575kcal 35002kcal 35429kcal 35856kcal 36283kcal 36709kcal 37136kcal 37563kcal 37990kcal 38417kcal 38844kcal 39271kcal 39697kcal 40124kcal 40551kcal 40978kcal 41405kcal 41832kcal 42259kcal 42686kcal 43112kcal 43539kcal 43966kcal 44393kcal 44820kcal 45247kcal 45674kcal 46100kcal 46527kcal 46954kcal 47381kcal 47808kcal 48235kcal 48662kcal 49088kcal 49515kcal 49942kcal 50369kcal 50796kcal 51223kcal 51650kcal 52076kcal 52503kcal 52930kcal 53357kcal 53784kcal 54211kcal 54638kcal 55064kcal 55491kcal 55918kcal 56345kcal 56772kcal 57199kcal 57626kcal 58052kcal 58479kcal 58906kcal 59333kcal 59760kcal 60187kcal 60614kcal 61040kcal 61467kcal 61894kcal 62321kcal 62748kcal 63175kcal 63602kcal 64029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15527kcal 15687kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17768kcal 17928kcal 18088kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20009kcal 20169kcal 20329kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22090kcal 22250kcal 22410kcal 22570kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
料理全般 6536kcal 6723kcal 6909kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7656kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8403kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9150kcal 9337kcal 9524kcal 9711kcal 9897kcal 10084kcal 10271kcal 10458kcal 10644kcal 10831kcal 11018kcal 11205kcal 11391kcal 11578kcal 11765kcal 11952kcal 12138kcal 12325kcal 12512kcal 12699kcal 12885kcal 13072kcal 13259kcal 13446kcal 13632kcal 13819kcal 14006kcal 14193kcal 14379kcal 14566kcal 14753kcal 14940kcal 15126kcal 15313kcal 15500kcal 15687kcal 15873kcal 16060kcal 16247kcal 16434kcal 16620kcal 16807kcal 16994kcal 17181kcal 17367kcal 17554kcal 17741kcal 17928kcal 18114kcal 18301kcal 18488kcal 18675kcal 18861kcal 19048kcal 19235kcal 19422kcal 19608kcal 19795kcal 19982kcal 20169kcal 20355kcal 20542kcal 20729kcal 20916kcal 21102kcal 21289kcal 21476kcal 21663kcal 21849kcal 22036kcal 22223kcal 22410kcal 22596kcal 22783kcal 22970kcal 23157kcal 23343kcal 23530kcal 23717kcal 23904kcal 24090kcal 24277kcal 24464kcal 24651kcal 24837kcal 25024kcal 25211kcal 25398kcal 25584kcal 25771kcal 25958kcal 26145kcal 26331kcal 26518kcal 26705kcal 26892kcal 27078kcal 27265kcal 27452kcal 27639kcal 27825kcal 28012kcal
掃除機をかける 6162kcal 6338kcal 6514kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8451kcal 8627kcal 8803kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10388kcal 10564kcal 10740kcal 10916kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12501kcal 12677kcal 12853kcal 13029kcal 13205kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14614kcal 14790kcal 14966kcal 15142kcal 15318kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16727kcal 16903kcal 17079kcal 17255kcal 17431kcal 17607kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18664kcal 18840kcal 19016kcal 19192kcal 19368kcal 19544kcal 19720kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20777kcal 20953kcal 21129kcal 21305kcal 21481kcal 21657kcal 21833kcal 22009kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22890kcal 23066kcal 23242kcal 23418kcal 23594kcal 23770kcal 23946kcal 24122kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25003kcal 25179kcal 25355kcal 25531kcal 25707kcal 25883kcal 26059kcal 26235kcal 26411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6536kcal 6723kcal 6909kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7656kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8403kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9150kcal 9337kcal 9524kcal 9711kcal 9897kcal 10084kcal 10271kcal 10458kcal 10644kcal 10831kcal 11018kcal 11205kcal 11391kcal 11578kcal 11765kcal 11952kcal 12138kcal 12325kcal 12512kcal 12699kcal 12885kcal 13072kcal 13259kcal 13446kcal 13632kcal 13819kcal 14006kcal 14193kcal 14379kcal 14566kcal 14753kcal 14940kcal 15126kcal 15313kcal 15500kcal 15687kcal 15873kcal 16060kcal 16247kcal 16434kcal 16620kcal 16807kcal 16994kcal 17181kcal 17367kcal 17554kcal 17741kcal 17928kcal 18114kcal 18301kcal 18488kcal 18675kcal 18861kcal 19048kcal 19235kcal 19422kcal 19608kcal 19795kcal 19982kcal 20169kcal 20355kcal 20542kcal 20729kcal 20916kcal 21102kcal 21289kcal 21476kcal 21663kcal 21849kcal 22036kcal 22223kcal 22410kcal 22596kcal 22783kcal 22970kcal 23157kcal 23343kcal 23530kcal 23717kcal 23904kcal 24090kcal 24277kcal 24464kcal 24651kcal 24837kcal 25024kcal 25211kcal 25398kcal 25584kcal 25771kcal 25958kcal 26145kcal 26331kcal 26518kcal 26705kcal 26892kcal 27078kcal 27265kcal 27452kcal 27639kcal 27825kcal 28012kcal
部屋の片づけ全般 8964kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11269kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13318kcal 13574kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15623kcal 15879kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17672kcal 17928kcal 18184kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19977kcal 20233kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22282kcal 22538kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24331kcal 24587kcal 24843kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26636kcal 26892kcal 27148kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28941kcal 29197kcal 29453kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30990kcal 31246kcal 31502kcal 31758kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33295kcal 33551kcal 33807kcal 34063kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35344kcal 35600kcal 35856kcal 36112kcal 36368kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37649kcal 37905kcal 38161kcal 38417kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4161kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4588kcal 4695kcal 4802kcal 4908kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5335kcal 5442kcal 5549kcal 5655kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6082kcal 6189kcal 6296kcal 6402kcal 6509kcal 6616kcal 6723kcal 6829kcal 6936kcal 7043kcal 7149kcal 7256kcal 7363kcal 7470kcal 7576kcal 7683kcal 7790kcal 7896kcal 8003kcal 8110kcal 8217kcal 8323kcal 8430kcal 8537kcal 8643kcal 8750kcal 8857kcal 8964kcal 9070kcal 9177kcal 9284kcal 9390kcal 9497kcal 9604kcal 9711kcal 9817kcal 9924kcal 10031kcal 10137kcal 10244kcal 10351kcal 10458kcal 10564kcal 10671kcal 10778kcal 10884kcal 10991kcal 11098kcal 11205kcal 11311kcal 11418kcal 11525kcal 11631kcal 11738kcal 11845kcal 11952kcal 12058kcal 12165kcal 12272kcal 12378kcal 12485kcal 12592kcal 12699kcal 12805kcal 12912kcal 13019kcal 13125kcal 13232kcal 13339kcal 13446kcal 13552kcal 13659kcal 13766kcal 13872kcal 13979kcal 14086kcal 14193kcal 14299kcal 14406kcal 14513kcal 14619kcal 14726kcal 14833kcal 14940kcal 15046kcal 15153kcal 15260kcal 15366kcal 15473kcal 15580kcal 15687kcal 15793kcal 15900kcal 16007kcal
トイレ 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11429kcal 11525kcal 11621kcal 11717kcal 11813kcal 11909kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13254kcal 13350kcal 13446kcal 13542kcal 13638kcal 13734kcal 13830kcal 13926kcal 14022kcal 14118kcal 14214kcal 14310kcal 14406kcal
風呂でシャワー 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4161kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4588kcal 4695kcal 4802kcal 4908kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5335kcal 5442kcal 5549kcal 5655kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6082kcal 6189kcal 6296kcal 6402kcal 6509kcal 6616kcal 6723kcal 6829kcal 6936kcal 7043kcal 7149kcal 7256kcal 7363kcal 7470kcal 7576kcal 7683kcal 7790kcal 7896kcal 8003kcal 8110kcal 8217kcal 8323kcal 8430kcal 8537kcal 8643kcal 8750kcal 8857kcal 8964kcal 9070kcal 9177kcal 9284kcal 9390kcal 9497kcal 9604kcal 9711kcal 9817kcal 9924kcal 10031kcal 10137kcal 10244kcal 10351kcal 10458kcal 10564kcal 10671kcal 10778kcal 10884kcal 10991kcal 11098kcal 11205kcal 11311kcal 11418kcal 11525kcal 11631kcal 11738kcal 11845kcal 11952kcal 12058kcal 12165kcal 12272kcal 12378kcal 12485kcal 12592kcal 12699kcal 12805kcal 12912kcal 13019kcal 13125kcal 13232kcal 13339kcal 13446kcal 13552kcal 13659kcal 13766kcal 13872kcal 13979kcal 14086kcal 14193kcal 14299kcal 14406kcal 14513kcal 14619kcal 14726kcal 14833kcal 14940kcal 15046kcal 15153kcal 15260kcal 15366kcal 15473kcal 15580kcal 15687kcal 15793kcal 15900kcal 16007kcal
風呂で入浴 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3921kcal 4001kcal 4081kcal 4161kcal 4241kcal 4321kcal 4401kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5842kcal 5922kcal 6002kcal 6082kcal 6162kcal 6242kcal 6322kcal 6402kcal 6482kcal 6562kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7763kcal 7843kcal 7923kcal 8003kcal 8083kcal 8163kcal 8243kcal 8323kcal 8403kcal 8483kcal 8563kcal 8643kcal 8723kcal 8803kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9684kcal 9764kcal 9844kcal 9924kcal 10004kcal 10084kcal 10164kcal 10244kcal 10324kcal 10404kcal 10484kcal 10564kcal 10644kcal 10724kcal 10804kcal 10884kcal 10964kcal 11045kcal 11125kcal 11205kcal 11285kcal 11365kcal 11445kcal 11525kcal 11605kcal 11685kcal 11765kcal 11845kcal 11925kcal 12005kcal
デスクワーク 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3398kcal 3468kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4161kcal 4231kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4578kcal 4647kcal 4716kcal 4786kcal 4855kcal 4924kcal 4994kcal 5063kcal 5132kcal 5202kcal 5271kcal 5341kcal 5410kcal 5479kcal 5549kcal 5618kcal 5687kcal 5757kcal 5826kcal 5896kcal 5965kcal 6034kcal 6104kcal 6173kcal 6242kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6520kcal 6589kcal 6659kcal 6728kcal 6797kcal 6867kcal 6936kcal 7005kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7283kcal 7352kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7630kcal 7699kcal 7768kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8046kcal 8115kcal 8185kcal 8254kcal 8323kcal 8393kcal 8462kcal 8531kcal 8601kcal 8670kcal 8739kcal 8809kcal 8878kcal 8948kcal 9017kcal 9086kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9572kcal 9641kcal 9711kcal 9780kcal 9849kcal 9919kcal 9988kcal 10057kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal
立って仕事をする 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11429kcal 11525kcal 11621kcal 11717kcal 11813kcal 11909kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13254kcal 13350kcal 13446kcal 13542kcal 13638kcal 13734kcal 13830kcal 13926kcal 14022kcal 14118kcal 14214kcal 14310kcal 14406kcal
体をよく動かす仕事 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15527kcal 15687kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17768kcal 17928kcal 18088kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20009kcal 20169kcal 20329kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22090kcal 22250kcal 22410kcal 22570kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
電車バスに乗車 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3398kcal 3468kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4161kcal 4231kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4578kcal 4647kcal 4716kcal 4786kcal 4855kcal 4924kcal 4994kcal 5063kcal 5132kcal 5202kcal 5271kcal 5341kcal 5410kcal 5479kcal 5549kcal 5618kcal 5687kcal 5757kcal 5826kcal 5896kcal 5965kcal 6034kcal 6104kcal 6173kcal 6242kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6520kcal 6589kcal 6659kcal 6728kcal 6797kcal 6867kcal 6936kcal 7005kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7283kcal 7352kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7630kcal 7699kcal 7768kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8046kcal 8115kcal 8185kcal 8254kcal 8323kcal 8393kcal 8462kcal 8531kcal 8601kcal 8670kcal 8739kcal 8809kcal 8878kcal 8948kcal 9017kcal 9086kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9572kcal 9641kcal 9711kcal 9780kcal 9849kcal 9919kcal 9988kcal 10057kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal
自動車を運転 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5068kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5735kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6402kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7069kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7736kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8403kcal 8537kcal 8670kcal 8803kcal 8937kcal 9070kcal 9204kcal 9337kcal 9470kcal 9604kcal 9737kcal 9871kcal 10004kcal 10137kcal 10271kcal 10404kcal 10538kcal 10671kcal 10804kcal 10938kcal 11071kcal 11205kcal 11338kcal 11471kcal 11605kcal 11738kcal 11872kcal 12005kcal 12138kcal 12272kcal 12405kcal 12539kcal 12672kcal 12805kcal 12939kcal 13072kcal 13205kcal 13339kcal 13472kcal 13606kcal 13739kcal 13872kcal 14006kcal 14139kcal 14273kcal 14406kcal 14539kcal 14673kcal 14806kcal 14940kcal 15073kcal 15206kcal 15340kcal 15473kcal 15607kcal 15740kcal 15873kcal 16007kcal 16140kcal 16274kcal 16407kcal 16540kcal 16674kcal 16807kcal 16941kcal 17074kcal 17207kcal 17341kcal 17474kcal 17607kcal 17741kcal 17874kcal 18008kcal 18141kcal 18274kcal 18408kcal 18541kcal 18675kcal 18808kcal 18941kcal 19075kcal 19208kcal 19342kcal 19475kcal 19608kcal 19742kcal 19875kcal 20009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25771kcal 26508kcal 27244kcal 27980kcal 28717kcal 29453kcal 30189kcal 30926kcal 31662kcal 32398kcal 33135kcal 33871kcal 34607kcal 35344kcal 36080kcal 36816kcal 37553kcal 38289kcal 39025kcal 39762kcal 40498kcal 41234kcal 41971kcal 42707kcal 43443kcal 44180kcal 44916kcal 45652kcal 46389kcal 47125kcal 47861kcal 48598kcal 49334kcal 50070kcal 50807kcal 51543kcal 52279kcal 53016kcal 53752kcal 54488kcal 55225kcal 55961kcal 56697kcal 57434kcal 58170kcal 58906kcal 59643kcal 60379kcal 61115kcal 61852kcal 62588kcal 63324kcal 64061kcal 64797kcal 65533kcal 66270kcal 67006kcal 67742kcal 68479kcal 69215kcal 69951kcal 70688kcal 71424kcal 72160kcal 72897kcal 73633kcal 74369kcal 75106kcal 75842kcal 76578kcal 77315kcal 78051kcal 78787kcal 79524kcal 80260kcal 80996kcal 81733kcal 82469kcal 83205kcal 83942kcal 84678kcal 85414kcal 86151kcal 86887kcal 87623kcal 88360kcal 89096kcal 89832kcal 90569kcal 91305kcal 92041kcal 92778kcal 93514kcal 94250kcal 94987kcal 95723kcal 96459kcal 97196kcal 97932kcal 98668kcal 99405kcal 100141kcal 100877kcal 101614kcal 102350kcal 103086kcal 103823kcal 104559kcal 105295kcal 106032kcal 106768kcal 107504kcal 108241kcal 108977kcal 109713kcal 110450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22970kcal 23626kcal 24282kcal 24939kcal 25595kcal 26251kcal 26908kcal 27564kcal 28220kcal 28877kcal 29533kcal 30189kcal 30845kcal 31502kcal 32158kcal 32814kcal 33471kcal 34127kcal 34783kcal 35440kcal 36096kcal 36752kcal 37408kcal 38065kcal 38721kcal 39377kcal 40034kcal 40690kcal 41346kcal 42003kcal 42659kcal 43315kcal 43971kcal 44628kcal 45284kcal 45940kcal 46597kcal 47253kcal 47909kcal 48565kcal 49222kcal 49878kcal 50534kcal 51191kcal 51847kcal 52503kcal 53160kcal 53816kcal 54472kcal 55128kcal 55785kcal 56441kcal 57097kcal 57754kcal 58410kcal 59066kcal 59723kcal 60379kcal 61035kcal 61691kcal 62348kcal 63004kcal 63660kcal 64317kcal 64973kcal 65629kcal 66286kcal 66942kcal 67598kcal 68254kcal 68911kcal 69567kcal 70223kcal 70880kcal 71536kcal 72192kcal 72848kcal 73505kcal 74161kcal 74817kcal 75474kcal 76130kcal 76786kcal 77443kcal 78099kcal 78755kcal 79411kcal 80068kcal 80724kcal 81380kcal 82037kcal 82693kcal 83349kcal 84006kcal 84662kcal 85318kcal 85974kcal 86631kcal 87287kcal 87943kcal 88600kcal 89256kcal 89912kcal 90569kcal 91225kcal 91881kcal 92537kcal 93194kcal 93850kcal 94506kcal 95163kcal 95819kcal 96475kcal 97131kcal 97788kcal 98444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22036kcal 22666kcal 23295kcal 23925kcal 24555kcal 25184kcal 25814kcal 26443kcal 27073kcal 27703kcal 28332kcal 28962kcal 29592kcal 30221kcal 30851kcal 31480kcal 32110kcal 32740kcal 33369kcal 33999kcal 34629kcal 35258kcal 35888kcal 36517kcal 37147kcal 37777kcal 38406kcal 39036kcal 39665kcal 40295kcal 40925kcal 41554kcal 42184kcal 42814kcal 43443kcal 44073kcal 44702kcal 45332kcal 45962kcal 46591kcal 47221kcal 47851kcal 48480kcal 49110kcal 49739kcal 50369kcal 50999kcal 51628kcal 52258kcal 52887kcal 53517kcal 54147kcal 54776kcal 55406kcal 56036kcal 56665kcal 57295kcal 57924kcal 58554kcal 59184kcal 59813kcal 60443kcal 61072kcal 61702kcal 62332kcal 62961kcal 63591kcal 64221kcal 64850kcal 65480kcal 66109kcal 66739kcal 67369kcal 67998kcal 68628kcal 69258kcal 69887kcal 70517kcal 71146kcal 71776kcal 72406kcal 73035kcal 73665kcal 74294kcal 74924kcal 75554kcal 76183kcal 76813kcal 77443kcal 78072kcal 78702kcal 79331kcal 79961kcal 80591kcal 81220kcal 81850kcal 82480kcal 83109kcal 83739kcal 84368kcal 84998kcal 85628kcal 86257kcal 86887kcal 87516kcal 88146kcal 88776kcal 89405kcal 90035kcal 90665kcal 91294kcal 91924kcal 92553kcal 93183kcal 93813kcal 94442kcal
水泳
(速め:全般)		 18675kcal 19208kcal 19742kcal 20275kcal 20809kcal 21343kcal 21876kcal 22410kcal 22943kcal 23477kcal 24010kcal 24544kcal 25078kcal 25611kcal 26145kcal 26678kcal 27212kcal 27745kcal 28279kcal 28813kcal 29346kcal 29880kcal 30413kcal 30947kcal 31480kcal 32014kcal 32548kcal 33081kcal 33615kcal 34148kcal 34682kcal 35215kcal 35749kcal 36283kcal 36816kcal 37350kcal 37883kcal 38417kcal 38950kcal 39484kcal 40018kcal 40551kcal 41085kcal 41618kcal 42152kcal 42686kcal 43219kcal 43753kcal 44286kcal 44820kcal 45353kcal 45887kcal 46421kcal 46954kcal 47488kcal 48021kcal 48555kcal 49088kcal 49622kcal 50156kcal 50689kcal 51223kcal 51756kcal 52290kcal 52823kcal 53357kcal 53891kcal 54424kcal 54958kcal 55491kcal 56025kcal 56558kcal 57092kcal 57626kcal 58159kcal 58693kcal 59226kcal 59760kcal 60293kcal 60827kcal 61361kcal 61894kcal 62428kcal 62961kcal 63495kcal 64029kcal 64562kcal 65096kcal 65629kcal 66163kcal 66696kcal 67230kcal 67764kcal 68297kcal 68831kcal 69364kcal 69898kcal 70431kcal 70965kcal 71499kcal 72032kcal 72566kcal 73099kcal 73633kcal 74166kcal 74700kcal 75234kcal 75767kcal 76301kcal 76834kcal 77368kcal 77901kcal 78435kcal 78969kcal 79502kcal 80036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18675kcal 19208kcal 19742kcal 20275kcal 20809kcal 21343kcal 21876kcal 22410kcal 22943kcal 23477kcal 24010kcal 24544kcal 25078kcal 25611kcal 26145kcal 26678kcal 27212kcal 27745kcal 28279kcal 28813kcal 29346kcal 29880kcal 30413kcal 30947kcal 31480kcal 32014kcal 32548kcal 33081kcal 33615kcal 34148kcal 34682kcal 35215kcal 35749kcal 36283kcal 36816kcal 37350kcal 37883kcal 38417kcal 38950kcal 39484kcal 40018kcal 40551kcal 41085kcal 41618kcal 42152kcal 42686kcal 43219kcal 43753kcal 44286kcal 44820kcal 45353kcal 45887kcal 46421kcal 46954kcal 47488kcal 48021kcal 48555kcal 49088kcal 49622kcal 50156kcal 50689kcal 51223kcal 51756kcal 52290kcal 52823kcal 53357kcal 53891kcal 54424kcal 54958kcal 55491kcal 56025kcal 56558kcal 57092kcal 57626kcal 58159kcal 58693kcal 59226kcal 59760kcal 60293kcal 60827kcal 61361kcal 61894kcal 62428kcal 62961kcal 63495kcal 64029kcal 64562kcal 65096kcal 65629kcal 66163kcal 66696kcal 67230kcal 67764kcal 68297kcal 68831kcal 69364kcal 69898kcal 70431kcal 70965kcal 71499kcal 72032kcal 72566kcal 73099kcal 73633kcal 74166kcal 74700kcal 75234kcal 75767kcal 76301kcal 76834kcal 77368kcal 77901kcal 78435kcal 78969kcal 79502kcal 80036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18675kcal 19208kcal 19742kcal 20275kcal 20809kcal 21343kcal 21876kcal 22410kcal 22943kcal 23477kcal 24010kcal 24544kcal 25078kcal 25611kcal 26145kcal 26678kcal 27212kcal 27745kcal 28279kcal 28813kcal 29346kcal 29880kcal 30413kcal 30947kcal 31480kcal 32014kcal 32548kcal 33081kcal 33615kcal 34148kcal 34682kcal 35215kcal 35749kcal 36283kcal 36816kcal 37350kcal 37883kcal 38417kcal 38950kcal 39484kcal 40018kcal 40551kcal 41085kcal 41618kcal 42152kcal 42686kcal 43219kcal 43753kcal 44286kcal 44820kcal 45353kcal 45887kcal 46421kcal 46954kcal 47488kcal 48021kcal 48555kcal 49088kcal 49622kcal 50156kcal 50689kcal 51223kcal 51756kcal 52290kcal 52823kcal 53357kcal 53891kcal 54424kcal 54958kcal 55491kcal 56025kcal 56558kcal 57092kcal 57626kcal 58159kcal 58693kcal 59226kcal 59760kcal 60293kcal 60827kcal 61361kcal 61894kcal 62428kcal 62961kcal 63495kcal 64029kcal 64562kcal 65096kcal 65629kcal 66163kcal 66696kcal 67230kcal 67764kcal 68297kcal 68831kcal 69364kcal 69898kcal 70431kcal 70965kcal 71499kcal 72032kcal 72566kcal 73099kcal 73633kcal 74166kcal 74700kcal 75234kcal 75767kcal 76301kcal 76834kcal 77368kcal 77901kcal 78435kcal 78969kcal 79502kcal 80036kcal
ダンス
激しい		 16807kcal 17287kcal 17768kcal 18248kcal 18728kcal 19208kcal 19688kcal 20169kcal 20649kcal 21129kcal 21609kcal 22090kcal 22570kcal 23050kcal 23530kcal 24010kcal 24491kcal 24971kcal 25451kcal 25931kcal 26411kcal 26892kcal 27372kcal 27852kcal 28332kcal 28813kcal 29293kcal 29773kcal 30253kcal 30733kcal 31214kcal 31694kcal 32174kcal 32654kcal 33135kcal 33615kcal 34095kcal 34575kcal 35055kcal 35536kcal 36016kcal 36496kcal 36976kcal 37456kcal 37937kcal 38417kcal 38897kcal 39377kcal 39858kcal 40338kcal 40818kcal 41298kcal 41778kcal 42259kcal 42739kcal 43219kcal 43699kcal 44180kcal 44660kcal 45140kcal 45620kcal 46100kcal 46581kcal 47061kcal 47541kcal 48021kcal 48501kcal 48982kcal 49462kcal 49942kcal 50422kcal 50903kcal 51383kcal 51863kcal 52343kcal 52823kcal 53304kcal 53784kcal 54264kcal 54744kcal 55225kcal 55705kcal 56185kcal 56665kcal 57145kcal 57626kcal 58106kcal 58586kcal 59066kcal 59546kcal 60027kcal 60507kcal 60987kcal 61467kcal 61948kcal 62428kcal 62908kcal 63388kcal 63868kcal 64349kcal 64829kcal 65309kcal 65789kcal 66270kcal 66750kcal 67230kcal 67710kcal 68190kcal 68671kcal 69151kcal 69631kcal 70111kcal 70591kcal 71072kcal 71552kcal 72032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16434kcal 16903kcal 17373kcal 17842kcal 18312kcal 18781kcal 19251kcal 19720kcal 20190kcal 20660kcal 21129kcal 21599kcal 22068kcal 22538kcal 23007kcal 23477kcal 23946kcal 24416kcal 24885kcal 25355kcal 25825kcal 26294kcal 26764kcal 27233kcal 27703kcal 28172kcal 28642kcal 29111kcal 29581kcal 30050kcal 30520kcal 30990kcal 31459kcal 31929kcal 32398kcal 32868kcal 33337kcal 33807kcal 34276kcal 34746kcal 35215kcal 35685kcal 36155kcal 36624kcal 37094kcal 37563kcal 38033kcal 38502kcal 38972kcal 39441kcal 39911kcal 40380kcal 40850kcal 41320kcal 41789kcal 42259kcal 42728kcal 43198kcal 43667kcal 44137kcal 44606kcal 45076kcal 45545kcal 46015kcal 46485kcal 46954kcal 47424kcal 47893kcal 48363kcal 48832kcal 49302kcal 49771kcal 50241kcal 50710kcal 51180kcal 51650kcal 52119kcal 52589kcal 53058kcal 53528kcal 53997kcal 54467kcal 54936kcal 55406kcal 55875kcal 56345kcal 56815kcal 57284kcal 57754kcal 58223kcal 58693kcal 59162kcal 59632kcal 60101kcal 60571kcal 61040kcal 61510kcal 61980kcal 62449kcal 62919kcal 63388kcal 63858kcal 64327kcal 64797kcal 65266kcal 65736kcal 66205kcal 66675kcal 67145kcal 67614kcal 68084kcal 68553kcal 69023kcal 69492kcal 69962kcal 70431kcal
水泳
(普通:全般)		 15500kcal 15943kcal 16386kcal 16828kcal 17271kcal 17714kcal 18157kcal 18600kcal 19043kcal 19486kcal 19929kcal 20371kcal 20814kcal 21257kcal 21700kcal 22143kcal 22586kcal 23029kcal 23471kcal 23914kcal 24357kcal 24800kcal 25243kcal 25686kcal 26129kcal 26572kcal 27014kcal 27457kcal 27900kcal 28343kcal 28786kcal 29229kcal 29672kcal 30114kcal 30557kcal 31000kcal 31443kcal 31886kcal 32329kcal 32772kcal 33215kcal 33657kcal 34100kcal 34543kcal 34986kcal 35429kcal 35872kcal 36315kcal 36757kcal 37200kcal 37643kcal 38086kcal 38529kcal 38972kcal 39415kcal 39858kcal 40300kcal 40743kcal 41186kcal 41629kcal 42072kcal 42515kcal 42958kcal 43400kcal 43843kcal 44286kcal 44729kcal 45172kcal 45615kcal 46058kcal 46501kcal 46943kcal 47386kcal 47829kcal 48272kcal 48715kcal 49158kcal 49601kcal 50043kcal 50486kcal 50929kcal 51372kcal 51815kcal 52258kcal 52701kcal 53144kcal 53586kcal 54029kcal 54472kcal 54915kcal 55358kcal 55801kcal 56244kcal 56687kcal 57129kcal 57572kcal 58015kcal 58458kcal 58901kcal 59344kcal 59787kcal 60229kcal 60672kcal 61115kcal 61558kcal 62001kcal 62444kcal 62887kcal 63330kcal 63772kcal 64215kcal 64658kcal 65101kcal 65544kcal 65987kcal 66430kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14940kcal 15366kcal 15793kcal 16220kcal 16647kcal 17074kcal 17501kcal 17928kcal 18354kcal 18781kcal 19208kcal 19635kcal 20062kcal 20489kcal 20916kcal 21343kcal 21769kcal 22196kcal 22623kcal 23050kcal 23477kcal 23904kcal 24331kcal 24757kcal 25184kcal 25611kcal 26038kcal 26465kcal 26892kcal 27319kcal 27745kcal 28172kcal 28599kcal 29026kcal 29453kcal 29880kcal 30307kcal 30733kcal 31160kcal 31587kcal 32014kcal 32441kcal 32868kcal 33295kcal 33721kcal 34148kcal 34575kcal 35002kcal 35429kcal 35856kcal 36283kcal 36709kcal 37136kcal 37563kcal 37990kcal 38417kcal 38844kcal 39271kcal 39697kcal 40124kcal 40551kcal 40978kcal 41405kcal 41832kcal 42259kcal 42686kcal 43112kcal 43539kcal 43966kcal 44393kcal 44820kcal 45247kcal 45674kcal 46100kcal 46527kcal 46954kcal 47381kcal 47808kcal 48235kcal 48662kcal 49088kcal 49515kcal 49942kcal 50369kcal 50796kcal 51223kcal 51650kcal 52076kcal 52503kcal 52930kcal 53357kcal 53784kcal 54211kcal 54638kcal 55064kcal 55491kcal 55918kcal 56345kcal 56772kcal 57199kcal 57626kcal 58052kcal 58479kcal 58906kcal 59333kcal 59760kcal 60187kcal 60614kcal 61040kcal 61467kcal 61894kcal 62321kcal 62748kcal 63175kcal 63602kcal 64029kcal
山登り 14940kcal 15366kcal 15793kcal 16220kcal 16647kcal 17074kcal 17501kcal 17928kcal 18354kcal 18781kcal 19208kcal 19635kcal 20062kcal 20489kcal 20916kcal 21343kcal 21769kcal 22196kcal 22623kcal 23050kcal 23477kcal 23904kcal 24331kcal 24757kcal 25184kcal 25611kcal 26038kcal 26465kcal 26892kcal 27319kcal 27745kcal 28172kcal 28599kcal 29026kcal 29453kcal 29880kcal 30307kcal 30733kcal 31160kcal 31587kcal 32014kcal 32441kcal 32868kcal 33295kcal 33721kcal 34148kcal 34575kcal 35002kcal 35429kcal 35856kcal 36283kcal 36709kcal 37136kcal 37563kcal 37990kcal 38417kcal 38844kcal 39271kcal 39697kcal 40124kcal 40551kcal 40978kcal 41405kcal 41832kcal 42259kcal 42686kcal 43112kcal 43539kcal 43966kcal 44393kcal 44820kcal 45247kcal 45674kcal 46100kcal 46527kcal 46954kcal 47381kcal 47808kcal 48235kcal 48662kcal 49088kcal 49515kcal 49942kcal 50369kcal 50796kcal 51223kcal 51650kcal 52076kcal 52503kcal 52930kcal 53357kcal 53784kcal 54211kcal 54638kcal 55064kcal 55491kcal 55918kcal 56345kcal 56772kcal 57199kcal 57626kcal 58052kcal 58479kcal 58906kcal 59333kcal 59760kcal 60187kcal 60614kcal 61040kcal 61467kcal 61894kcal 62321kcal 62748kcal 63175kcal 63602kcal 64029kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14940kcal 15366kcal 15793kcal 16220kcal 16647kcal 17074kcal 17501kcal 17928kcal 18354kcal 18781kcal 19208kcal 19635kcal 20062kcal 20489kcal 20916kcal 21343kcal 21769kcal 22196kcal 22623kcal 23050kcal 23477kcal 23904kcal 24331kcal 24757kcal 25184kcal 25611kcal 26038kcal 26465kcal 26892kcal 27319kcal 27745kcal 28172kcal 28599kcal 29026kcal 29453kcal 29880kcal 30307kcal 30733kcal 31160kcal 31587kcal 32014kcal 32441kcal 32868kcal 33295kcal 33721kcal 34148kcal 34575kcal 35002kcal 35429kcal 35856kcal 36283kcal 36709kcal 37136kcal 37563kcal 37990kcal 38417kcal 38844kcal 39271kcal 39697kcal 40124kcal 40551kcal 40978kcal 41405kcal 41832kcal 42259kcal 42686kcal 43112kcal 43539kcal 43966kcal 44393kcal 44820kcal 45247kcal 45674kcal 46100kcal 46527kcal 46954kcal 47381kcal 47808kcal 48235kcal 48662kcal 49088kcal 49515kcal 49942kcal 50369kcal 50796kcal 51223kcal 51650kcal 52076kcal 52503kcal 52930kcal 53357kcal 53784kcal 54211kcal 54638kcal 55064kcal 55491kcal 55918kcal 56345kcal 56772kcal 57199kcal 57626kcal 58052kcal 58479kcal 58906kcal 59333kcal 59760kcal 60187kcal 60614kcal 61040kcal 61467kcal 61894kcal 62321kcal 62748kcal 63175kcal 63602kcal 64029kcal
HIIT
ジャンプあり		 14940kcal 15366kcal 15793kcal 16220kcal 16647kcal 17074kcal 17501kcal 17928kcal 18354kcal 18781kcal 19208kcal 19635kcal 20062kcal 20489kcal 20916kcal 21343kcal 21769kcal 22196kcal 22623kcal 23050kcal 23477kcal 23904kcal 24331kcal 24757kcal 25184kcal 25611kcal 26038kcal 26465kcal 26892kcal 27319kcal 27745kcal 28172kcal 28599kcal 29026kcal 29453kcal 29880kcal 30307kcal 30733kcal 31160kcal 31587kcal 32014kcal 32441kcal 32868kcal 33295kcal 33721kcal 34148kcal 34575kcal 35002kcal 35429kcal 35856kcal 36283kcal 36709kcal 37136kcal 37563kcal 37990kcal 38417kcal 38844kcal 39271kcal 39697kcal 40124kcal 40551kcal 40978kcal 41405kcal 41832kcal 42259kcal 42686kcal 43112kcal 43539kcal 43966kcal 44393kcal 44820kcal 45247kcal 45674kcal 46100kcal 46527kcal 46954kcal 47381kcal 47808kcal 48235kcal 48662kcal 49088kcal 49515kcal 49942kcal 50369kcal 50796kcal 51223kcal 51650kcal 52076kcal 52503kcal 52930kcal 53357kcal 53784kcal 54211kcal 54638kcal 55064kcal 55491kcal 55918kcal 56345kcal 56772kcal 57199kcal 57626kcal 58052kcal 58479kcal 58906kcal 59333kcal 59760kcal 60187kcal 60614kcal 61040kcal 61467kcal 61894kcal 62321kcal 62748kcal 63175kcal 63602kcal 64029kcal
ダンス
普通		 13632kcal 14022kcal 14411kcal 14801kcal 15190kcal 15580kcal 15969kcal 16359kcal 16748kcal 17138kcal 17527kcal 17917kcal 18306kcal 18696kcal 19085kcal 19475kcal 19864kcal 20254kcal 20644kcal 21033kcal 21423kcal 21812kcal 22202kcal 22591kcal 22981kcal 23370kcal 23760kcal 24149kcal 24539kcal 24928kcal 25318kcal 25707kcal 26097kcal 26486kcal 26876kcal 27265kcal 27655kcal 28044kcal 28434kcal 28823kcal 29213kcal 29602kcal 29992kcal 30381kcal 30771kcal 31160kcal 31550kcal 31939kcal 32329kcal 32718kcal 33108kcal 33497kcal 33887kcal 34276kcal 34666kcal 35055kcal 35445kcal 35834kcal 36224kcal 36613kcal 37003kcal 37392kcal 37782kcal 38171kcal 38561kcal 38950kcal 39340kcal 39729kcal 40119kcal 40509kcal 40898kcal 41288kcal 41677kcal 42067kcal 42456kcal 42846kcal 43235kcal 43625kcal 44014kcal 44404kcal 44793kcal 45183kcal 45572kcal 45962kcal 46351kcal 46741kcal 47130kcal 47520kcal 47909kcal 48299kcal 48688kcal 49078kcal 49467kcal 49857kcal 50246kcal 50636kcal 51025kcal 51415kcal 51804kcal 52194kcal 52583kcal 52973kcal 53362kcal 53752kcal 54141kcal 54531kcal 54920kcal 55310kcal 55699kcal 56089kcal 56478kcal 56868kcal 57257kcal 57647kcal 58036kcal 58426kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16967kcal 17287kcal 17607kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18888kcal 19208kcal 19528kcal 19848kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21129kcal 21449kcal 21769kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23050kcal 23370kcal 23690kcal 24010kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25291kcal 25611kcal 25931kcal 26251kcal 26572kcal 26892kcal 27212kcal 27532kcal 27852kcal 28172kcal 28492kcal 28813kcal 29133kcal 29453kcal 29773kcal 30093kcal 30413kcal 30733kcal 31054kcal 31374kcal 31694kcal 32014kcal 32334kcal 32654kcal 32974kcal 33295kcal 33615kcal 33935kcal 34255kcal 34575kcal 34895kcal 35215kcal 35536kcal 35856kcal 36176kcal 36496kcal 36816kcal 37136kcal 37456kcal 37777kcal 38097kcal 38417kcal 38737kcal 39057kcal 39377kcal 39697kcal 40018kcal 40338kcal 40658kcal 40978kcal 41298kcal 41618kcal 41938kcal 42259kcal 42579kcal 42899kcal 43219kcal 43539kcal 43859kcal 44180kcal 44500kcal 44820kcal 45140kcal 45460kcal 45780kcal 46100kcal 46421kcal 46741kcal 47061kcal 47381kcal 47701kcal 48021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11205kcal 11525kcal 11845kcal 12165kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13446kcal 13766kcal 14086kcal 14406kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15687kcal 16007kcal 16327kcal 16647kcal 16967kcal 17287kcal 17607kcal 17928kcal 18248kcal 18568kcal 18888kcal 19208kcal 19528kcal 19848kcal 20169kcal 20489kcal 20809kcal 21129kcal 21449kcal 21769kcal 22090kcal 22410kcal 22730kcal 23050kcal 23370kcal 23690kcal 24010kcal 24331kcal 24651kcal 24971kcal 25291kcal 25611kcal 25931kcal 26251kcal 26572kcal 26892kcal 27212kcal 27532kcal 27852kcal 28172kcal 28492kcal 28813kcal 29133kcal 29453kcal 29773kcal 30093kcal 30413kcal 30733kcal 31054kcal 31374kcal 31694kcal 32014kcal 32334kcal 32654kcal 32974kcal 33295kcal 33615kcal 33935kcal 34255kcal 34575kcal 34895kcal 35215kcal 35536kcal 35856kcal 36176kcal 36496kcal 36816kcal 37136kcal 37456kcal 37777kcal 38097kcal 38417kcal 38737kcal 39057kcal 39377kcal 39697kcal 40018kcal 40338kcal 40658kcal 40978kcal 41298kcal 41618kcal 41938kcal 42259kcal 42579kcal 42899kcal 43219kcal 43539kcal 43859kcal 44180kcal 44500kcal 44820kcal 45140kcal 45460kcal 45780kcal 46100kcal 46421kcal 46741kcal 47061kcal 47381kcal 47701kcal 48021kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21775kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23189kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24603kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26017kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31955kcal 32238kcal 32521kcal 32804kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33935kcal 34218kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35349kcal 35632kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36763kcal 37046kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38177kcal 38460kcal 38742kcal 39025kcal 39308kcal 39591kcal 39874kcal 40156kcal 40439kcal 40722kcal 41005kcal 41288kcal 41570kcal 41853kcal 42136kcal 42419kcal
踏み台昇降 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13606kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14940kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16274kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17341kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18675kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20009kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21076kcal 21343kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22410kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23477kcal 23744kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24811kcal 25078kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26145kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27212kcal 27479kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28546kcal 28813kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29880kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30947kcal 31214kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32281kcal 32548kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33615kcal 33882kcal 34148kcal 34415kcal 34682kcal 34949kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36016kcal 36283kcal 36549kcal 36816kcal 37083kcal 37350kcal 37617kcal 37883kcal 38150kcal 38417kcal 38684kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39751kcal 40018kcal
HIIT
ジャンプなし		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13606kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14940kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16274kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17341kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18675kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20009kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21076kcal 21343kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22410kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23477kcal 23744kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24811kcal 25078kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26145kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27212kcal 27479kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28546kcal 28813kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29880kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30947kcal 31214kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32281kcal 32548kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33615kcal 33882kcal 34148kcal 34415kcal 34682kcal 34949kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36016kcal 36283kcal 36549kcal 36816kcal 37083kcal 37350kcal 37617kcal 37883kcal 38150kcal 38417kcal 38684kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39751kcal 40018kcal
ダンス
ゆっくり		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13606kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14940kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16274kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17341kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18675kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20009kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21076kcal 21343kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22410kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23477kcal 23744kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24811kcal 25078kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26145kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27212kcal 27479kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28546kcal 28813kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29880kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30947kcal 31214kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32281kcal 32548kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33615kcal 33882kcal 34148kcal 34415kcal 34682kcal 34949kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36016kcal 36283kcal 36549kcal 36816kcal 37083kcal 37350kcal 37617kcal 37883kcal 38150kcal 38417kcal 38684kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39751kcal 40018kcal
筋トレ
スクワット		 9337kcal 9604kcal 9871kcal 10137kcal 10404kcal 10671kcal 10938kcal 11205kcal 11471kcal 11738kcal 12005kcal 12272kcal 12539kcal 12805kcal 13072kcal 13339kcal 13606kcal 13872kcal 14139kcal 14406kcal 14673kcal 14940kcal 15206kcal 15473kcal 15740kcal 16007kcal 16274kcal 16540kcal 16807kcal 17074kcal 17341kcal 17607kcal 17874kcal 18141kcal 18408kcal 18675kcal 18941kcal 19208kcal 19475kcal 19742kcal 20009kcal 20275kcal 20542kcal 20809kcal 21076kcal 21343kcal 21609kcal 21876kcal 22143kcal 22410kcal 22676kcal 22943kcal 23210kcal 23477kcal 23744kcal 24010kcal 24277kcal 24544kcal 24811kcal 25078kcal 25344kcal 25611kcal 25878kcal 26145kcal 26411kcal 26678kcal 26945kcal 27212kcal 27479kcal 27745kcal 28012kcal 28279kcal 28546kcal 28813kcal 29079kcal 29346kcal 29613kcal 29880kcal 30146kcal 30413kcal 30680kcal 30947kcal 31214kcal 31480kcal 31747kcal 32014kcal 32281kcal 32548kcal 32814kcal 33081kcal 33348kcal 33615kcal 33882kcal 34148kcal 34415kcal 34682kcal 34949kcal 35215kcal 35482kcal 35749kcal 36016kcal 36283kcal 36549kcal 36816kcal 37083kcal 37350kcal 37617kcal 37883kcal 38150kcal 38417kcal 38684kcal 38950kcal 39217kcal 39484kcal 39751kcal 40018kcal
部屋の片づけ全般 8964kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11269kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13318kcal 13574kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15623kcal 15879kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17672kcal 17928kcal 18184kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19977kcal 20233kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22282kcal 22538kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24331kcal 24587kcal 24843kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26636kcal 26892kcal 27148kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28941kcal 29197kcal 29453kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30990kcal 31246kcal 31502kcal 31758kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33295kcal 33551kcal 33807kcal 34063kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35344kcal 35600kcal 35856kcal 36112kcal 36368kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37649kcal 37905kcal 38161kcal 38417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8403kcal 8643kcal 8884kcal 9124kcal 9364kcal 9604kcal 9844kcal 10084kcal 10324kcal 10564kcal 10804kcal 11045kcal 11285kcal 11525kcal 11765kcal 12005kcal 12245kcal 12485kcal 12725kcal 12965kcal 13205kcal 13446kcal 13686kcal 13926kcal 14166kcal 14406kcal 14646kcal 14886kcal 15126kcal 15366kcal 15607kcal 15847kcal 16087kcal 16327kcal 16567kcal 16807kcal 17047kcal 17287kcal 17527kcal 17768kcal 18008kcal 18248kcal 18488kcal 18728kcal 18968kcal 19208kcal 19448kcal 19688kcal 19929kcal 20169kcal 20409kcal 20649kcal 20889kcal 21129kcal 21369kcal 21609kcal 21849kcal 22090kcal 22330kcal 22570kcal 22810kcal 23050kcal 23290kcal 23530kcal 23770kcal 24010kcal 24250kcal 24491kcal 24731kcal 24971kcal 25211kcal 25451kcal 25691kcal 25931kcal 26171kcal 26411kcal 26652kcal 26892kcal 27132kcal 27372kcal 27612kcal 27852kcal 28092kcal 28332kcal 28572kcal 28813kcal 29053kcal 29293kcal 29533kcal 29773kcal 30013kcal 30253kcal 30493kcal 30733kcal 30974kcal 31214kcal 31454kcal 31694kcal 31934kcal 32174kcal 32414kcal 32654kcal 32894kcal 33135kcal 33375kcal 33615kcal 33855kcal 34095kcal 34335kcal 34575kcal 34815kcal 35055kcal 35295kcal 35536kcal 35776kcal 36016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9406kcal 9636kcal 9865kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11012kcal 11242kcal 11471kcal 11701kcal 11930kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13077kcal 13307kcal 13536kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14683kcal 14913kcal 15142kcal 15372kcal 15601kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16748kcal 16978kcal 17207kcal 17437kcal 17666kcal 17896kcal 18125kcal 18354kcal 18584kcal 18813kcal 19043kcal 19272kcal 19502kcal 19731kcal 19961kcal 20190kcal 20419kcal 20649kcal 20878kcal 21108kcal 21337kcal 21567kcal 21796kcal 22025kcal 22255kcal 22484kcal 22714kcal 22943kcal 23173kcal 23402kcal 23632kcal 23861kcal 24090kcal 24320kcal 24549kcal 24779kcal 25008kcal 25238kcal 25467kcal 25696kcal 25926kcal 26155kcal 26385kcal 26614kcal 26844kcal 27073kcal 27303kcal 27532kcal 27761kcal 27991kcal 28220kcal 28450kcal 28679kcal 28909kcal 29138kcal 29367kcal 29597kcal 29826kcal 30056kcal 30285kcal 30515kcal 30744kcal 30974kcal 31203kcal 31432kcal 31662kcal 31891kcal 32121kcal 32350kcal 32580kcal 32809kcal 33038kcal 33268kcal 33497kcal 33727kcal 33956kcal 34186kcal 34415kcal
ヨガ
パワー		 7470kcal 7683kcal 7896kcal 8110kcal 8323kcal 8537kcal 8750kcal 8964kcal 9177kcal 9390kcal 9604kcal 9817kcal 10031kcal 10244kcal 10458kcal 10671kcal 10884kcal 11098kcal 11311kcal 11525kcal 11738kcal 11952kcal 12165kcal 12378kcal 12592kcal 12805kcal 13019kcal 13232kcal 13446kcal 13659kcal 13872kcal 14086kcal 14299kcal 14513kcal 14726kcal 14940kcal 15153kcal 15366kcal 15580kcal 15793kcal 16007kcal 16220kcal 16434kcal 16647kcal 16860kcal 17074kcal 17287kcal 17501kcal 17714kcal 17928kcal 18141kcal 18354kcal 18568kcal 18781kcal 18995kcal 19208kcal 19422kcal 19635kcal 19848kcal 20062kcal 20275kcal 20489kcal 20702kcal 20916kcal 21129kcal 21343kcal 21556kcal 21769kcal 21983kcal 22196kcal 22410kcal 22623kcal 22837kcal 23050kcal 23263kcal 23477kcal 23690kcal 23904kcal 24117kcal 24331kcal 24544kcal 24757kcal 24971kcal 25184kcal 25398kcal 25611kcal 25825kcal 26038kcal 26251kcal 26465kcal 26678kcal 26892kcal 27105kcal 27319kcal 27532kcal 27745kcal 27959kcal 28172kcal 28386kcal 28599kcal 28813kcal 29026kcal 29239kcal 29453kcal 29666kcal 29880kcal 30093kcal 30307kcal 30520kcal 30733kcal 30947kcal 31160kcal 31374kcal 31587kcal 31801kcal 32014kcal
筋トレ
腹筋運動		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25344kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26155kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26966kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27777kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28588kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29399kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30413kcal
筋トレ
背筋運動		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25344kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26155kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26966kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27777kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28588kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29399kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25344kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26155kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26966kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27777kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28588kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29399kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30413kcal
筋トレ
懸垂		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7704kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8515kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9326kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10137kcal 10340kcal 10543kcal 10746kcal 10948kcal 11151kcal 11354kcal 11557kcal 11759kcal 11962kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12773kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13584kcal 13787kcal 13990kcal 14193kcal 14395kcal 14598kcal 14801kcal 15004kcal 15206kcal 15409kcal 15612kcal 15815kcal 16017kcal 16220kcal 16423kcal 16626kcal 16828kcal 17031kcal 17234kcal 17437kcal 17639kcal 17842kcal 18045kcal 18248kcal 18451kcal 18653kcal 18856kcal 19059kcal 19262kcal 19464kcal 19667kcal 19870kcal 20073kcal 20275kcal 20478kcal 20681kcal 20884kcal 21086kcal 21289kcal 21492kcal 21695kcal 21897kcal 22100kcal 22303kcal 22506kcal 22708kcal 22911kcal 23114kcal 23317kcal 23519kcal 23722kcal 23925kcal 24128kcal 24331kcal 24533kcal 24736kcal 24939kcal 25142kcal 25344kcal 25547kcal 25750kcal 25953kcal 26155kcal 26358kcal 26561kcal 26764kcal 26966kcal 27169kcal 27372kcal 27575kcal 27777kcal 27980kcal 28183kcal 28386kcal 28588kcal 28791kcal 28994kcal 29197kcal 29399kcal 29602kcal 29805kcal 30008kcal 30211kcal 30413kcal
トランポリン
ゆっくり		 6536kcal 6723kcal 6909kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7656kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8403kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9150kcal 9337kcal 9524kcal 9711kcal 9897kcal 10084kcal 10271kcal 10458kcal 10644kcal 10831kcal 11018kcal 11205kcal 11391kcal 11578kcal 11765kcal 11952kcal 12138kcal 12325kcal 12512kcal 12699kcal 12885kcal 13072kcal 13259kcal 13446kcal 13632kcal 13819kcal 14006kcal 14193kcal 14379kcal 14566kcal 14753kcal 14940kcal 15126kcal 15313kcal 15500kcal 15687kcal 15873kcal 16060kcal 16247kcal 16434kcal 16620kcal 16807kcal 16994kcal 17181kcal 17367kcal 17554kcal 17741kcal 17928kcal 18114kcal 18301kcal 18488kcal 18675kcal 18861kcal 19048kcal 19235kcal 19422kcal 19608kcal 19795kcal 19982kcal 20169kcal 20355kcal 20542kcal 20729kcal 20916kcal 21102kcal 21289kcal 21476kcal 21663kcal 21849kcal 22036kcal 22223kcal 22410kcal 22596kcal 22783kcal 22970kcal 23157kcal 23343kcal 23530kcal 23717kcal 23904kcal 24090kcal 24277kcal 24464kcal 24651kcal 24837kcal 25024kcal 25211kcal 25398kcal 25584kcal 25771kcal 25958kcal 26145kcal 26331kcal 26518kcal 26705kcal 26892kcal 27078kcal 27265kcal 27452kcal 27639kcal 27825kcal 28012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6536kcal 6723kcal 6909kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7656kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8403kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9150kcal 9337kcal 9524kcal 9711kcal 9897kcal 10084kcal 10271kcal 10458kcal 10644kcal 10831kcal 11018kcal 11205kcal 11391kcal 11578kcal 11765kcal 11952kcal 12138kcal 12325kcal 12512kcal 12699kcal 12885kcal 13072kcal 13259kcal 13446kcal 13632kcal 13819kcal 14006kcal 14193kcal 14379kcal 14566kcal 14753kcal 14940kcal 15126kcal 15313kcal 15500kcal 15687kcal 15873kcal 16060kcal 16247kcal 16434kcal 16620kcal 16807kcal 16994kcal 17181kcal 17367kcal 17554kcal 17741kcal 17928kcal 18114kcal 18301kcal 18488kcal 18675kcal 18861kcal 19048kcal 19235kcal 19422kcal 19608kcal 19795kcal 19982kcal 20169kcal 20355kcal 20542kcal 20729kcal 20916kcal 21102kcal 21289kcal 21476kcal 21663kcal 21849kcal 22036kcal 22223kcal 22410kcal 22596kcal 22783kcal 22970kcal 23157kcal 23343kcal 23530kcal 23717kcal 23904kcal 24090kcal 24277kcal 24464kcal 24651kcal 24837kcal 25024kcal 25211kcal 25398kcal 25584kcal 25771kcal 25958kcal 26145kcal 26331kcal 26518kcal 26705kcal 26892kcal 27078kcal 27265kcal 27452kcal 27639kcal 27825kcal 28012kcal
料理全般 6536kcal 6723kcal 6909kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7656kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8403kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9150kcal 9337kcal 9524kcal 9711kcal 9897kcal 10084kcal 10271kcal 10458kcal 10644kcal 10831kcal 11018kcal 11205kcal 11391kcal 11578kcal 11765kcal 11952kcal 12138kcal 12325kcal 12512kcal 12699kcal 12885kcal 13072kcal 13259kcal 13446kcal 13632kcal 13819kcal 14006kcal 14193kcal 14379kcal 14566kcal 14753kcal 14940kcal 15126kcal 15313kcal 15500kcal 15687kcal 15873kcal 16060kcal 16247kcal 16434kcal 16620kcal 16807kcal 16994kcal 17181kcal 17367kcal 17554kcal 17741kcal 17928kcal 18114kcal 18301kcal 18488kcal 18675kcal 18861kcal 19048kcal 19235kcal 19422kcal 19608kcal 19795kcal 19982kcal 20169kcal 20355kcal 20542kcal 20729kcal 20916kcal 21102kcal 21289kcal 21476kcal 21663kcal 21849kcal 22036kcal 22223kcal 22410kcal 22596kcal 22783kcal 22970kcal 23157kcal 23343kcal 23530kcal 23717kcal 23904kcal 24090kcal 24277kcal 24464kcal 24651kcal 24837kcal 25024kcal 25211kcal 25398kcal 25584kcal 25771kcal 25958kcal 26145kcal 26331kcal 26518kcal 26705kcal 26892kcal 27078kcal 27265kcal 27452kcal 27639kcal 27825kcal 28012kcal
掃除機をかける 6162kcal 6338kcal 6514kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8451kcal 8627kcal 8803kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10388kcal 10564kcal 10740kcal 10916kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12501kcal 12677kcal 12853kcal 13029kcal 13205kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14614kcal 14790kcal 14966kcal 15142kcal 15318kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16727kcal 16903kcal 17079kcal 17255kcal 17431kcal 17607kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18664kcal 18840kcal 19016kcal 19192kcal 19368kcal 19544kcal 19720kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20777kcal 20953kcal 21129kcal 21305kcal 21481kcal 21657kcal 21833kcal 22009kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22890kcal 23066kcal 23242kcal 23418kcal 23594kcal 23770kcal 23946kcal 24122kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25003kcal 25179kcal 25355kcal 25531kcal 25707kcal 25883kcal 26059kcal 26235kcal 26411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15527kcal 15687kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17768kcal 17928kcal 18088kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20009kcal 20169kcal 20329kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22090kcal 22250kcal 22410kcal 22570kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
体をよく動かす仕事 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15527kcal 15687kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17768kcal 17928kcal 18088kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20009kcal 20169kcal 20329kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22090kcal 22250kcal 22410kcal 22570kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
皿洗い 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15527kcal 15687kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17768kcal 17928kcal 18088kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20009kcal 20169kcal 20329kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22090kcal 22250kcal 22410kcal 22570kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
ヨガ
ハタ		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15527kcal 15687kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17768kcal 17928kcal 18088kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20009kcal 20169kcal 20329kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22090kcal 22250kcal 22410kcal 22570kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5068kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5735kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6402kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7069kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7736kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8403kcal 8537kcal 8670kcal 8803kcal 8937kcal 9070kcal 9204kcal 9337kcal 9470kcal 9604kcal 9737kcal 9871kcal 10004kcal 10137kcal 10271kcal 10404kcal 10538kcal 10671kcal 10804kcal 10938kcal 11071kcal 11205kcal 11338kcal 11471kcal 11605kcal 11738kcal 11872kcal 12005kcal 12138kcal 12272kcal 12405kcal 12539kcal 12672kcal 12805kcal 12939kcal 13072kcal 13205kcal 13339kcal 13472kcal 13606kcal 13739kcal 13872kcal 14006kcal 14139kcal 14273kcal 14406kcal 14539kcal 14673kcal 14806kcal 14940kcal 15073kcal 15206kcal 15340kcal 15473kcal 15607kcal 15740kcal 15873kcal 16007kcal 16140kcal 16274kcal 16407kcal 16540kcal 16674kcal 16807kcal 16941kcal 17074kcal 17207kcal 17341kcal 17474kcal 17607kcal 17741kcal 17874kcal 18008kcal 18141kcal 18274kcal 18408kcal 18541kcal 18675kcal 18808kcal 18941kcal 19075kcal 19208kcal 19342kcal 19475kcal 19608kcal 19742kcal 19875kcal 20009kcal
自動車を運転 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5068kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5735kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6402kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7069kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7736kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8403kcal 8537kcal 8670kcal 8803kcal 8937kcal 9070kcal 9204kcal 9337kcal 9470kcal 9604kcal 9737kcal 9871kcal 10004kcal 10137kcal 10271kcal 10404kcal 10538kcal 10671kcal 10804kcal 10938kcal 11071kcal 11205kcal 11338kcal 11471kcal 11605kcal 11738kcal 11872kcal 12005kcal 12138kcal 12272kcal 12405kcal 12539kcal 12672kcal 12805kcal 12939kcal 13072kcal 13205kcal 13339kcal 13472kcal 13606kcal 13739kcal 13872kcal 14006kcal 14139kcal 14273kcal 14406kcal 14539kcal 14673kcal 14806kcal 14940kcal 15073kcal 15206kcal 15340kcal 15473kcal 15607kcal 15740kcal 15873kcal 16007kcal 16140kcal 16274kcal 16407kcal 16540kcal 16674kcal 16807kcal 16941kcal 17074kcal 17207kcal 17341kcal 17474kcal 17607kcal 17741kcal 17874kcal 18008kcal 18141kcal 18274kcal 18408kcal 18541kcal 18675kcal 18808kcal 18941kcal 19075kcal 19208kcal 19342kcal 19475kcal 19608kcal 19742kcal 19875kcal 20009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4161kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4588kcal 4695kcal 4802kcal 4908kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5335kcal 5442kcal 5549kcal 5655kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6082kcal 6189kcal 6296kcal 6402kcal 6509kcal 6616kcal 6723kcal 6829kcal 6936kcal 7043kcal 7149kcal 7256kcal 7363kcal 7470kcal 7576kcal 7683kcal 7790kcal 7896kcal 8003kcal 8110kcal 8217kcal 8323kcal 8430kcal 8537kcal 8643kcal 8750kcal 8857kcal 8964kcal 9070kcal 9177kcal 9284kcal 9390kcal 9497kcal 9604kcal 9711kcal 9817kcal 9924kcal 10031kcal 10137kcal 10244kcal 10351kcal 10458kcal 10564kcal 10671kcal 10778kcal 10884kcal 10991kcal 11098kcal 11205kcal 11311kcal 11418kcal 11525kcal 11631kcal 11738kcal 11845kcal 11952kcal 12058kcal 12165kcal 12272kcal 12378kcal 12485kcal 12592kcal 12699kcal 12805kcal 12912kcal 13019kcal 13125kcal 13232kcal 13339kcal 13446kcal 13552kcal 13659kcal 13766kcal 13872kcal 13979kcal 14086kcal 14193kcal 14299kcal 14406kcal 14513kcal 14619kcal 14726kcal 14833kcal 14940kcal 15046kcal 15153kcal 15260kcal 15366kcal 15473kcal 15580kcal 15687kcal 15793kcal 15900kcal 16007kcal
風呂でシャワー 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4161kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4588kcal 4695kcal 4802kcal 4908kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5335kcal 5442kcal 5549kcal 5655kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6082kcal 6189kcal 6296kcal 6402kcal 6509kcal 6616kcal 6723kcal 6829kcal 6936kcal 7043kcal 7149kcal 7256kcal 7363kcal 7470kcal 7576kcal 7683kcal 7790kcal 7896kcal 8003kcal 8110kcal 8217kcal 8323kcal 8430kcal 8537kcal 8643kcal 8750kcal 8857kcal 8964kcal 9070kcal 9177kcal 9284kcal 9390kcal 9497kcal 9604kcal 9711kcal 9817kcal 9924kcal 10031kcal 10137kcal 10244kcal 10351kcal 10458kcal 10564kcal 10671kcal 10778kcal 10884kcal 10991kcal 11098kcal 11205kcal 11311kcal 11418kcal 11525kcal 11631kcal 11738kcal 11845kcal 11952kcal 12058kcal 12165kcal 12272kcal 12378kcal 12485kcal 12592kcal 12699kcal 12805kcal 12912kcal 13019kcal 13125kcal 13232kcal 13339kcal 13446kcal 13552kcal 13659kcal 13766kcal 13872kcal 13979kcal 14086kcal 14193kcal 14299kcal 14406kcal 14513kcal 14619kcal 14726kcal 14833kcal 14940kcal 15046kcal 15153kcal 15260kcal 15366kcal 15473kcal 15580kcal 15687kcal 15793kcal 15900kcal 16007kcal
トイレ 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11429kcal 11525kcal 11621kcal 11717kcal 11813kcal 11909kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13254kcal 13350kcal 13446kcal 13542kcal 13638kcal 13734kcal 13830kcal 13926kcal 14022kcal 14118kcal 14214kcal 14310kcal 14406kcal
立って仕事をする 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4033kcal 4129kcal 4225kcal 4321kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5954kcal 6050kcal 6146kcal 6242kcal 6338kcal 6434kcal 6530kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7971kcal 8067kcal 8163kcal 8259kcal 8355kcal 8451kcal 8547kcal 8643kcal 8739kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9892kcal 9988kcal 10084kcal 10180kcal 10276kcal 10372kcal 10468kcal 10564kcal 10660kcal 10756kcal 10852kcal 10948kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11429kcal 11525kcal 11621kcal 11717kcal 11813kcal 11909kcal 12005kcal 12101kcal 12197kcal 12293kcal 12389kcal 12485kcal 12581kcal 12677kcal 12773kcal 12869kcal 12965kcal 13061kcal 13157kcal 13254kcal 13350kcal 13446kcal 13542kcal 13638kcal 13734kcal 13830kcal 13926kcal 14022kcal 14118kcal 14214kcal 14310kcal 14406kcal
風呂で入浴 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3921kcal 4001kcal 4081kcal 4161kcal 4241kcal 4321kcal 4401kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5842kcal 5922kcal 6002kcal 6082kcal 6162kcal 6242kcal 6322kcal 6402kcal 6482kcal 6562kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7763kcal 7843kcal 7923kcal 8003kcal 8083kcal 8163kcal 8243kcal 8323kcal 8403kcal 8483kcal 8563kcal 8643kcal 8723kcal 8803kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9684kcal 9764kcal 9844kcal 9924kcal 10004kcal 10084kcal 10164kcal 10244kcal 10324kcal 10404kcal 10484kcal 10564kcal 10644kcal 10724kcal 10804kcal 10884kcal 10964kcal 11045kcal 11125kcal 11205kcal 11285kcal 11365kcal 11445kcal 11525kcal 11605kcal 11685kcal 11765kcal 11845kcal 11925kcal 12005kcal
デスクワーク 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3398kcal 3468kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4161kcal 4231kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4578kcal 4647kcal 4716kcal 4786kcal 4855kcal 4924kcal 4994kcal 5063kcal 5132kcal 5202kcal 5271kcal 5341kcal 5410kcal 5479kcal 5549kcal 5618kcal 5687kcal 5757kcal 5826kcal 5896kcal 5965kcal 6034kcal 6104kcal 6173kcal 6242kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6520kcal 6589kcal 6659kcal 6728kcal 6797kcal 6867kcal 6936kcal 7005kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7283kcal 7352kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7630kcal 7699kcal 7768kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8046kcal 8115kcal 8185kcal 8254kcal 8323kcal 8393kcal 8462kcal 8531kcal 8601kcal 8670kcal 8739kcal 8809kcal 8878kcal 8948kcal 9017kcal 9086kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9572kcal 9641kcal 9711kcal 9780kcal 9849kcal 9919kcal 9988kcal 10057kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal
電車バスに乗車 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3398kcal 3468kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4161kcal 4231kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4578kcal 4647kcal 4716kcal 4786kcal 4855kcal 4924kcal 4994kcal 5063kcal 5132kcal 5202kcal 5271kcal 5341kcal 5410kcal 5479kcal 5549kcal 5618kcal 5687kcal 5757kcal 5826kcal 5896kcal 5965kcal 6034kcal 6104kcal 6173kcal 6242kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6520kcal 6589kcal 6659kcal 6728kcal 6797kcal 6867kcal 6936kcal 7005kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7283kcal 7352kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7630kcal 7699kcal 7768kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8046kcal 8115kcal 8185kcal 8254kcal 8323kcal 8393kcal 8462kcal 8531kcal 8601kcal 8670kcal 8739kcal 8809kcal 8878kcal 8948kcal 9017kcal 9086kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9572kcal 9641kcal 9711kcal 9780kcal 9849kcal 9919kcal 9988kcal 10057kcal 10127kcal 10196kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ