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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12015kcal 12358kcal 12701kcal 13045kcal 13388kcal 13731kcal 14074kcal 14418kcal 14761kcal 15104kcal 15448kcal 15791kcal 16134kcal 16477kcal 16821kcal 17164kcal 17507kcal 17851kcal 18194kcal 18537kcal 18880kcal 19224kcal 19567kcal 19910kcal 20254kcal 20597kcal 20940kcal 21284kcal 21627kcal 21970kcal 22313kcal 22657kcal 23000kcal 23343kcal 23687kcal 24030kcal 24373kcal 24716kcal 25060kcal 25403kcal 25746kcal 26090kcal 26433kcal 26776kcal 27119kcal 27463kcal 27806kcal 28149kcal 28493kcal 28836kcal 29179kcal 29522kcal 29866kcal 30209kcal 30552kcal 30896kcal 31239kcal 31582kcal 31926kcal 32269kcal 32612kcal 32955kcal 33299kcal 33642kcal 33985kcal 34329kcal 34672kcal 35015kcal 35358kcal 35702kcal 36045kcal 36388kcal 36732kcal 37075kcal 37418kcal 37761kcal 38105kcal 38448kcal 38791kcal 39135kcal 39478kcal 39821kcal 40164kcal 40508kcal 40851kcal 41194kcal 41538kcal 41881kcal 42224kcal 42568kcal 42911kcal 43254kcal 43597kcal 43941kcal 44284kcal 44627kcal 44971kcal 45314kcal 45657kcal 46000kcal 46344kcal 46687kcal 47030kcal 47374kcal 47717kcal 48060kcal 48403kcal 48747kcal 49090kcal 49433kcal 49777kcal 50120kcal 50463kcal 50806kcal 51150kcal 51493kcal
山登り 22353kcal 22992kcal 23631kcal 24269kcal 24908kcal 25547kcal 26185kcal 26824kcal 27463kcal 28101kcal 28740kcal 29379kcal 30017kcal 30656kcal 31295kcal 31934kcal 32572kcal 33211kcal 33850kcal 34488kcal 35127kcal 35766kcal 36404kcal 37043kcal 37682kcal 38320kcal 38959kcal 39598kcal 40236kcal 40875kcal 41514kcal 42152kcal 42791kcal 43430kcal 44068kcal 44707kcal 45346kcal 45984kcal 46623kcal 47262kcal 47901kcal 48539kcal 49178kcal 49817kcal 50455kcal 51094kcal 51733kcal 52371kcal 53010kcal 53649kcal 54287kcal 54926kcal 55565kcal 56203kcal 56842kcal 57481kcal 58119kcal 58758kcal 59397kcal 60035kcal 60674kcal 61313kcal 61951kcal 62590kcal 63229kcal 63868kcal 64506kcal 65145kcal 65784kcal 66422kcal 67061kcal 67700kcal 68338kcal 68977kcal 69616kcal 70254kcal 70893kcal 71532kcal 72170kcal 72809kcal 73448kcal 74086kcal 74725kcal 75364kcal 76002kcal 76641kcal 77280kcal 77918kcal 78557kcal 79196kcal 79835kcal 80473kcal 81112kcal 81751kcal 82389kcal 83028kcal 83667kcal 84305kcal 84944kcal 85583kcal 86221kcal 86860kcal 87499kcal 88137kcal 88776kcal 89415kcal 90053kcal 90692kcal 91331kcal 91969kcal 92608kcal 93247kcal 93885kcal 94524kcal 95163kcal 95802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16765kcal 17244kcal 17723kcal 18202kcal 18681kcal 19160kcal 19639kcal 20118kcal 20597kcal 21076kcal 21555kcal 22034kcal 22513kcal 22992kcal 23471kcal 23950kcal 24429kcal 24908kcal 25387kcal 25866kcal 26345kcal 26824kcal 27303kcal 27782kcal 28261kcal 28740kcal 29219kcal 29698kcal 30177kcal 30656kcal 31135kcal 31614kcal 32093kcal 32572kcal 33051kcal 33530kcal 34009kcal 34488kcal 34967kcal 35446kcal 35925kcal 36404kcal 36883kcal 37362kcal 37841kcal 38320kcal 38799kcal 39278kcal 39757kcal 40236kcal 40715kcal 41194kcal 41673kcal 42152kcal 42631kcal 43110kcal 43589kcal 44068kcal 44547kcal 45026kcal 45505kcal 45984kcal 46463kcal 46942kcal 47421kcal 47901kcal 48380kcal 48859kcal 49338kcal 49817kcal 50296kcal 50775kcal 51254kcal 51733kcal 52212kcal 52691kcal 53170kcal 53649kcal 54128kcal 54607kcal 55086kcal 55565kcal 56044kcal 56523kcal 57002kcal 57481kcal 57960kcal 58439kcal 58918kcal 59397kcal 59876kcal 60355kcal 60834kcal 61313kcal 61792kcal 62271kcal 62750kcal 63229kcal 63708kcal 64187kcal 64666kcal 65145kcal 65624kcal 66103kcal 66582kcal 67061kcal 67540kcal 68019kcal 68498kcal 68977kcal 69456kcal 69935kcal 70414kcal 70893kcal 71372kcal 71851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22353kcal 22992kcal 23631kcal 24269kcal 24908kcal 25547kcal 26185kcal 26824kcal 27463kcal 28101kcal 28740kcal 29379kcal 30017kcal 30656kcal 31295kcal 31934kcal 32572kcal 33211kcal 33850kcal 34488kcal 35127kcal 35766kcal 36404kcal 37043kcal 37682kcal 38320kcal 38959kcal 39598kcal 40236kcal 40875kcal 41514kcal 42152kcal 42791kcal 43430kcal 44068kcal 44707kcal 45346kcal 45984kcal 46623kcal 47262kcal 47901kcal 48539kcal 49178kcal 49817kcal 50455kcal 51094kcal 51733kcal 52371kcal 53010kcal 53649kcal 54287kcal 54926kcal 55565kcal 56203kcal 56842kcal 57481kcal 58119kcal 58758kcal 59397kcal 60035kcal 60674kcal 61313kcal 61951kcal 62590kcal 63229kcal 63868kcal 64506kcal 65145kcal 65784kcal 66422kcal 67061kcal 67700kcal 68338kcal 68977kcal 69616kcal 70254kcal 70893kcal 71532kcal 72170kcal 72809kcal 73448kcal 74086kcal 74725kcal 75364kcal 76002kcal 76641kcal 77280kcal 77918kcal 78557kcal 79196kcal 79835kcal 80473kcal 81112kcal 81751kcal 82389kcal 83028kcal 83667kcal 84305kcal 84944kcal 85583kcal 86221kcal 86860kcal 87499kcal 88137kcal 88776kcal 89415kcal 90053kcal 90692kcal 91331kcal 91969kcal 92608kcal 93247kcal 93885kcal 94524kcal 95163kcal 95802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27942kcal 28740kcal 29538kcal 30337kcal 31135kcal 31934kcal 32732kcal 33530kcal 34329kcal 35127kcal 35925kcal 36724kcal 37522kcal 38320kcal 39119kcal 39917kcal 40715kcal 41514kcal 42312kcal 43110kcal 43909kcal 44707kcal 45505kcal 46304kcal 47102kcal 47901kcal 48699kcal 49497kcal 50296kcal 51094kcal 51892kcal 52691kcal 53489kcal 54287kcal 55086kcal 55884kcal 56682kcal 57481kcal 58279kcal 59077kcal 59876kcal 60674kcal 61472kcal 62271kcal 63069kcal 63868kcal 64666kcal 65464kcal 66263kcal 67061kcal 67859kcal 68658kcal 69456kcal 70254kcal 71053kcal 71851kcal 72649kcal 73448kcal 74246kcal 75044kcal 75843kcal 76641kcal 77439kcal 78238kcal 79036kcal 79835kcal 80633kcal 81431kcal 82230kcal 83028kcal 83826kcal 84625kcal 85423kcal 86221kcal 87020kcal 87818kcal 88616kcal 89415kcal 90213kcal 91011kcal 91810kcal 92608kcal 93406kcal 94205kcal 95003kcal 95802kcal 96600kcal 97398kcal 98197kcal 98995kcal 99793kcal 100592kcal 101390kcal 102188kcal 102987kcal 103785kcal 104583kcal 105382kcal 106180kcal 106978kcal 107777kcal 108575kcal 109373kcal 110172kcal 110970kcal 111769kcal 112567kcal 113365kcal 114164kcal 114962kcal 115760kcal 116559kcal 117357kcal 118155kcal 118954kcal 119752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24589kcal 25291kcal 25994kcal 26696kcal 27399kcal 28101kcal 28804kcal 29507kcal 30209kcal 30912kcal 31614kcal 32317kcal 33019kcal 33722kcal 34424kcal 35127kcal 35829kcal 36532kcal 37235kcal 37937kcal 38640kcal 39342kcal 40045kcal 40747kcal 41450kcal 42152kcal 42855kcal 43557kcal 44260kcal 44963kcal 45665kcal 46368kcal 47070kcal 47773kcal 48475kcal 49178kcal 49880kcal 50583kcal 51286kcal 51988kcal 52691kcal 53393kcal 54096kcal 54798kcal 55501kcal 56203kcal 56906kcal 57608kcal 58311kcal 59014kcal 59716kcal 60419kcal 61121kcal 61824kcal 62526kcal 63229kcal 63931kcal 64634kcal 65336kcal 66039kcal 66742kcal 67444kcal 68147kcal 68849kcal 69552kcal 70254kcal 70957kcal 71659kcal 72362kcal 73064kcal 73767kcal 74470kcal 75172kcal 75875kcal 76577kcal 77280kcal 77982kcal 78685kcal 79387kcal 80090kcal 80793kcal 81495kcal 82198kcal 82900kcal 83603kcal 84305kcal 85008kcal 85710kcal 86413kcal 87115kcal 87818kcal 88521kcal 89223kcal 89926kcal 90628kcal 91331kcal 92033kcal 92736kcal 93438kcal 94141kcal 94843kcal 95546kcal 96249kcal 96951kcal 97654kcal 98356kcal 99059kcal 99761kcal 100464kcal 101166kcal 101869kcal 102572kcal 103274kcal 103977kcal 104679kcal 105382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32971kcal 33913kcal 34855kcal 35798kcal 36740kcal 37682kcal 38624kcal 39566kcal 40508kcal 41450kcal 42392kcal 43334kcal 44276kcal 45218kcal 46160kcal 47102kcal 48044kcal 48986kcal 49928kcal 50870kcal 51812kcal 52754kcal 53697kcal 54639kcal 55581kcal 56523kcal 57465kcal 58407kcal 59349kcal 60291kcal 61233kcal 62175kcal 63117kcal 64059kcal 65001kcal 65943kcal 66885kcal 67827kcal 68769kcal 69711kcal 70653kcal 71596kcal 72538kcal 73480kcal 74422kcal 75364kcal 76306kcal 77248kcal 78190kcal 79132kcal 80074kcal 81016kcal 81958kcal 82900kcal 83842kcal 84784kcal 85726kcal 86668kcal 87610kcal 88552kcal 89495kcal 90437kcal 91379kcal 92321kcal 93263kcal 94205kcal 95147kcal 96089kcal 97031kcal 97973kcal 98915kcal 99857kcal 100799kcal 101741kcal 102683kcal 103625kcal 104567kcal 105509kcal 106451kcal 107394kcal 108336kcal 109278kcal 110220kcal 111162kcal 112104kcal 113046kcal 113988kcal 114930kcal 115872kcal 116814kcal 117756kcal 118698kcal 119640kcal 120582kcal 121524kcal 122466kcal 123408kcal 124350kcal 125293kcal 126235kcal 127177kcal 128119kcal 129061kcal 130003kcal 130945kcal 131887kcal 132829kcal 133771kcal 134713kcal 135655kcal 136597kcal 137539kcal 138481kcal 139423kcal 140365kcal 141307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34368kcal 35350kcal 36332kcal 37314kcal 38296kcal 39278kcal 40260kcal 41242kcal 42224kcal 43206kcal 44188kcal 45170kcal 46152kcal 47134kcal 48116kcal 49098kcal 50080kcal 51062kcal 52044kcal 53026kcal 54008kcal 54990kcal 55972kcal 56954kcal 57936kcal 58918kcal 59900kcal 60882kcal 61864kcal 62846kcal 63828kcal 64810kcal 65792kcal 66773kcal 67755kcal 68737kcal 69719kcal 70701kcal 71683kcal 72665kcal 73647kcal 74629kcal 75611kcal 76593kcal 77575kcal 78557kcal 79539kcal 80521kcal 81503kcal 82485kcal 83467kcal 84449kcal 85431kcal 86413kcal 87395kcal 88377kcal 89359kcal 90341kcal 91323kcal 92305kcal 93287kcal 94269kcal 95251kcal 96233kcal 97215kcal 98197kcal 99179kcal 100160kcal 101142kcal 102124kcal 103106kcal 104088kcal 105070kcal 106052kcal 107034kcal 108016kcal 108998kcal 109980kcal 110962kcal 111944kcal 112926kcal 113908kcal 114890kcal 115872kcal 116854kcal 117836kcal 118818kcal 119800kcal 120782kcal 121764kcal 122746kcal 123728kcal 124710kcal 125692kcal 126674kcal 127656kcal 128638kcal 129620kcal 130602kcal 131584kcal 132566kcal 133547kcal 134529kcal 135511kcal 136493kcal 137475kcal 138457kcal 139439kcal 140421kcal 141403kcal 142385kcal 143367kcal 144349kcal 145331kcal 146313kcal 147295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14809kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16501kcal 16925kcal 17348kcal 17771kcal 18194kcal 18617kcal 19040kcal 19463kcal 19886kcal 20310kcal 20733kcal 21156kcal 21579kcal 22002kcal 22425kcal 22848kcal 23271kcal 23695kcal 24118kcal 24541kcal 24964kcal 25387kcal 25810kcal 26233kcal 26656kcal 27080kcal 27503kcal 27926kcal 28349kcal 28772kcal 29195kcal 29618kcal 30041kcal 30465kcal 30888kcal 31311kcal 31734kcal 32157kcal 32580kcal 33003kcal 33426kcal 33850kcal 34273kcal 34696kcal 35119kcal 35542kcal 35965kcal 36388kcal 36811kcal 37235kcal 37658kcal 38081kcal 38504kcal 38927kcal 39350kcal 39773kcal 40196kcal 40620kcal 41043kcal 41466kcal 41889kcal 42312kcal 42735kcal 43158kcal 43581kcal 44005kcal 44428kcal 44851kcal 45274kcal 45697kcal 46120kcal 46543kcal 46966kcal 47390kcal 47813kcal 48236kcal 48659kcal 49082kcal 49505kcal 49928kcal 50351kcal 50775kcal 51198kcal 51621kcal 52044kcal 52467kcal 52890kcal 53313kcal 53736kcal 54160kcal 54583kcal 55006kcal 55429kcal 55852kcal 56275kcal 56698kcal 57121kcal 57545kcal 57968kcal 58391kcal 58814kcal 59237kcal 59660kcal 60083kcal 60506kcal 60930kcal 61353kcal 61776kcal 62199kcal 62622kcal 63045kcal 63468kcal
水泳
(普通:全般)		 23192kcal 23854kcal 24517kcal 25179kcal 25842kcal 26505kcal 27167kcal 27830kcal 28493kcal 29155kcal 29818kcal 30481kcal 31143kcal 31806kcal 32468kcal 33131kcal 33794kcal 34456kcal 35119kcal 35782kcal 36444kcal 37107kcal 37769kcal 38432kcal 39095kcal 39757kcal 40420kcal 41083kcal 41745kcal 42408kcal 43070kcal 43733kcal 44396kcal 45058kcal 45721kcal 46384kcal 47046kcal 47709kcal 48372kcal 49034kcal 49697kcal 50359kcal 51022kcal 51685kcal 52347kcal 53010kcal 53673kcal 54335kcal 54998kcal 55660kcal 56323kcal 56986kcal 57648kcal 58311kcal 58974kcal 59636kcal 60299kcal 60962kcal 61624kcal 62287kcal 62949kcal 63612kcal 64275kcal 64937kcal 65600kcal 66263kcal 66925kcal 67588kcal 68250kcal 68913kcal 69576kcal 70238kcal 70901kcal 71564kcal 72226kcal 72889kcal 73551kcal 74214kcal 74877kcal 75539kcal 76202kcal 76865kcal 77527kcal 78190kcal 78853kcal 79515kcal 80178kcal 80840kcal 81503kcal 82166kcal 82828kcal 83491kcal 84154kcal 84816kcal 85479kcal 86141kcal 86804kcal 87467kcal 88129kcal 88792kcal 89455kcal 90117kcal 90780kcal 91443kcal 92105kcal 92768kcal 93430kcal 94093kcal 94756kcal 95418kcal 96081kcal 96744kcal 97406kcal 98069kcal 98731kcal 99394kcal
水泳
(速め:全般)		 27942kcal 28740kcal 29538kcal 30337kcal 31135kcal 31934kcal 32732kcal 33530kcal 34329kcal 35127kcal 35925kcal 36724kcal 37522kcal 38320kcal 39119kcal 39917kcal 40715kcal 41514kcal 42312kcal 43110kcal 43909kcal 44707kcal 45505kcal 46304kcal 47102kcal 47901kcal 48699kcal 49497kcal 50296kcal 51094kcal 51892kcal 52691kcal 53489kcal 54287kcal 55086kcal 55884kcal 56682kcal 57481kcal 58279kcal 59077kcal 59876kcal 60674kcal 61472kcal 62271kcal 63069kcal 63868kcal 64666kcal 65464kcal 66263kcal 67061kcal 67859kcal 68658kcal 69456kcal 70254kcal 71053kcal 71851kcal 72649kcal 73448kcal 74246kcal 75044kcal 75843kcal 76641kcal 77439kcal 78238kcal 79036kcal 79835kcal 80633kcal 81431kcal 82230kcal 83028kcal 83826kcal 84625kcal 85423kcal 86221kcal 87020kcal 87818kcal 88616kcal 89415kcal 90213kcal 91011kcal 91810kcal 92608kcal 93406kcal 94205kcal 95003kcal 95802kcal 96600kcal 97398kcal 98197kcal 98995kcal 99793kcal 100592kcal 101390kcal 102188kcal 102987kcal 103785kcal 104583kcal 105382kcal 106180kcal 106978kcal 107777kcal 108575kcal 109373kcal 110172kcal 110970kcal 111769kcal 112567kcal 113365kcal 114164kcal 114962kcal 115760kcal 116559kcal 117357kcal 118155kcal 118954kcal 119752kcal
水泳
(バタフライ)		 38560kcal 39662kcal 40763kcal 41865kcal 42967kcal 44068kcal 45170kcal 46272kcal 47374kcal 48475kcal 49577kcal 50679kcal 51780kcal 52882kcal 53984kcal 55086kcal 56187kcal 57289kcal 58391kcal 59493kcal 60594kcal 61696kcal 62798kcal 63899kcal 65001kcal 66103kcal 67205kcal 68306kcal 69408kcal 70510kcal 71611kcal 72713kcal 73815kcal 74917kcal 76018kcal 77120kcal 78222kcal 79324kcal 80425kcal 81527kcal 82629kcal 83730kcal 84832kcal 85934kcal 87036kcal 88137kcal 89239kcal 90341kcal 91443kcal 92544kcal 93646kcal 94748kcal 95849kcal 96951kcal 98053kcal 99155kcal 100256kcal 101358kcal 102460kcal 103561kcal 104663kcal 105765kcal 106867kcal 107968kcal 109070kcal 110172kcal 111274kcal 112375kcal 113477kcal 114579kcal 115680kcal 116782kcal 117884kcal 118986kcal 120087kcal 121189kcal 122291kcal 123392kcal 124494kcal 125596kcal 126698kcal 127799kcal 128901kcal 130003kcal 131105kcal 132206kcal 133308kcal 134410kcal 135511kcal 136613kcal 137715kcal 138817kcal 139918kcal 141020kcal 142122kcal 143223kcal 144325kcal 145427kcal 146529kcal 147630kcal 148732kcal 149834kcal 150936kcal 152037kcal 153139kcal 154241kcal 155342kcal 156444kcal 157546kcal 158648kcal 159749kcal 160851kcal 161953kcal 163055kcal 164156kcal 165258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16765kcal 17244kcal 17723kcal 18202kcal 18681kcal 19160kcal 19639kcal 20118kcal 20597kcal 21076kcal 21555kcal 22034kcal 22513kcal 22992kcal 23471kcal 23950kcal 24429kcal 24908kcal 25387kcal 25866kcal 26345kcal 26824kcal 27303kcal 27782kcal 28261kcal 28740kcal 29219kcal 29698kcal 30177kcal 30656kcal 31135kcal 31614kcal 32093kcal 32572kcal 33051kcal 33530kcal 34009kcal 34488kcal 34967kcal 35446kcal 35925kcal 36404kcal 36883kcal 37362kcal 37841kcal 38320kcal 38799kcal 39278kcal 39757kcal 40236kcal 40715kcal 41194kcal 41673kcal 42152kcal 42631kcal 43110kcal 43589kcal 44068kcal 44547kcal 45026kcal 45505kcal 45984kcal 46463kcal 46942kcal 47421kcal 47901kcal 48380kcal 48859kcal 49338kcal 49817kcal 50296kcal 50775kcal 51254kcal 51733kcal 52212kcal 52691kcal 53170kcal 53649kcal 54128kcal 54607kcal 55086kcal 55565kcal 56044kcal 56523kcal 57002kcal 57481kcal 57960kcal 58439kcal 58918kcal 59397kcal 59876kcal 60355kcal 60834kcal 61313kcal 61792kcal 62271kcal 62750kcal 63229kcal 63708kcal 64187kcal 64666kcal 65145kcal 65624kcal 66103kcal 66582kcal 67061kcal 67540kcal 68019kcal 68498kcal 68977kcal 69456kcal 69935kcal 70414kcal 70893kcal 71372kcal 71851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22353kcal 22992kcal 23631kcal 24269kcal 24908kcal 25547kcal 26185kcal 26824kcal 27463kcal 28101kcal 28740kcal 29379kcal 30017kcal 30656kcal 31295kcal 31934kcal 32572kcal 33211kcal 33850kcal 34488kcal 35127kcal 35766kcal 36404kcal 37043kcal 37682kcal 38320kcal 38959kcal 39598kcal 40236kcal 40875kcal 41514kcal 42152kcal 42791kcal 43430kcal 44068kcal 44707kcal 45346kcal 45984kcal 46623kcal 47262kcal 47901kcal 48539kcal 49178kcal 49817kcal 50455kcal 51094kcal 51733kcal 52371kcal 53010kcal 53649kcal 54287kcal 54926kcal 55565kcal 56203kcal 56842kcal 57481kcal 58119kcal 58758kcal 59397kcal 60035kcal 60674kcal 61313kcal 61951kcal 62590kcal 63229kcal 63868kcal 64506kcal 65145kcal 65784kcal 66422kcal 67061kcal 67700kcal 68338kcal 68977kcal 69616kcal 70254kcal 70893kcal 71532kcal 72170kcal 72809kcal 73448kcal 74086kcal 74725kcal 75364kcal 76002kcal 76641kcal 77280kcal 77918kcal 78557kcal 79196kcal 79835kcal 80473kcal 81112kcal 81751kcal 82389kcal 83028kcal 83667kcal 84305kcal 84944kcal 85583kcal 86221kcal 86860kcal 87499kcal 88137kcal 88776kcal 89415kcal 90053kcal 90692kcal 91331kcal 91969kcal 92608kcal 93247kcal 93885kcal 94524kcal 95163kcal 95802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27942kcal 28740kcal 29538kcal 30337kcal 31135kcal 31934kcal 32732kcal 33530kcal 34329kcal 35127kcal 35925kcal 36724kcal 37522kcal 38320kcal 39119kcal 39917kcal 40715kcal 41514kcal 42312kcal 43110kcal 43909kcal 44707kcal 45505kcal 46304kcal 47102kcal 47901kcal 48699kcal 49497kcal 50296kcal 51094kcal 51892kcal 52691kcal 53489kcal 54287kcal 55086kcal 55884kcal 56682kcal 57481kcal 58279kcal 59077kcal 59876kcal 60674kcal 61472kcal 62271kcal 63069kcal 63868kcal 64666kcal 65464kcal 66263kcal 67061kcal 67859kcal 68658kcal 69456kcal 70254kcal 71053kcal 71851kcal 72649kcal 73448kcal 74246kcal 75044kcal 75843kcal 76641kcal 77439kcal 78238kcal 79036kcal 79835kcal 80633kcal 81431kcal 82230kcal 83028kcal 83826kcal 84625kcal 85423kcal 86221kcal 87020kcal 87818kcal 88616kcal 89415kcal 90213kcal 91011kcal 91810kcal 92608kcal 93406kcal 94205kcal 95003kcal 95802kcal 96600kcal 97398kcal 98197kcal 98995kcal 99793kcal 100592kcal 101390kcal 102188kcal 102987kcal 103785kcal 104583kcal 105382kcal 106180kcal 106978kcal 107777kcal 108575kcal 109373kcal 110172kcal 110970kcal 111769kcal 112567kcal 113365kcal 114164kcal 114962kcal 115760kcal 116559kcal 117357kcal 118155kcal 118954kcal 119752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10618kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15472kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17899kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21236kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23663kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26090kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28517kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30944kcal 31247kcal 31550kcal 31854kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33371kcal 33674kcal 33977kcal 34281kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35798kcal 36101kcal 36404kcal 36708kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39135kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41562kcal 41865kcal 42168kcal 42472kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43989kcal 44292kcal 44595kcal 44899kcal 45202kcal 45505kcal
筋トレ
背筋運動		 10618kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15472kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17899kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21236kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23663kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26090kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28517kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30944kcal 31247kcal 31550kcal 31854kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33371kcal 33674kcal 33977kcal 34281kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35798kcal 36101kcal 36404kcal 36708kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39135kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41562kcal 41865kcal 42168kcal 42472kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43989kcal 44292kcal 44595kcal 44899kcal 45202kcal 45505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10618kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15472kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17899kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21236kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23663kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26090kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28517kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30944kcal 31247kcal 31550kcal 31854kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33371kcal 33674kcal 33977kcal 34281kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35798kcal 36101kcal 36404kcal 36708kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39135kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41562kcal 41865kcal 42168kcal 42472kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43989kcal 44292kcal 44595kcal 44899kcal 45202kcal 45505kcal
筋トレ
懸垂		 10618kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15472kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17899kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21236kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23663kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26090kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28517kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30944kcal 31247kcal 31550kcal 31854kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33371kcal 33674kcal 33977kcal 34281kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35798kcal 36101kcal 36404kcal 36708kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39135kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41562kcal 41865kcal 42168kcal 42472kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43989kcal 44292kcal 44595kcal 44899kcal 45202kcal 45505kcal
筋トレ
スクワット		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
ヨガ
ハタ		 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
ヨガ
パワー		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal
ダンス
ゆっくり		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
ダンス
普通		 20397kcal 20980kcal 21563kcal 22146kcal 22729kcal 23311kcal 23894kcal 24477kcal 25060kcal 25643kcal 26225kcal 26808kcal 27391kcal 27974kcal 28556kcal 29139kcal 29722kcal 30305kcal 30888kcal 31470kcal 32053kcal 32636kcal 33219kcal 33802kcal 34384kcal 34967kcal 35550kcal 36133kcal 36716kcal 37298kcal 37881kcal 38464kcal 39047kcal 39630kcal 40212kcal 40795kcal 41378kcal 41961kcal 42544kcal 43126kcal 43709kcal 44292kcal 44875kcal 45458kcal 46040kcal 46623kcal 47206kcal 47789kcal 48372kcal 48954kcal 49537kcal 50120kcal 50703kcal 51286kcal 51868kcal 52451kcal 53034kcal 53617kcal 54199kcal 54782kcal 55365kcal 55948kcal 56531kcal 57113kcal 57696kcal 58279kcal 58862kcal 59445kcal 60027kcal 60610kcal 61193kcal 61776kcal 62359kcal 62941kcal 63524kcal 64107kcal 64690kcal 65273kcal 65855kcal 66438kcal 67021kcal 67604kcal 68187kcal 68769kcal 69352kcal 69935kcal 70518kcal 71101kcal 71683kcal 72266kcal 72849kcal 73432kcal 74015kcal 74597kcal 75180kcal 75763kcal 76346kcal 76929kcal 77511kcal 78094kcal 78677kcal 79260kcal 79842kcal 80425kcal 81008kcal 81591kcal 82174kcal 82756kcal 83339kcal 83922kcal 84505kcal 85088kcal 85670kcal 86253kcal 86836kcal 87419kcal
ダンス
激しい		 25148kcal 25866kcal 26585kcal 27303kcal 28022kcal 28740kcal 29459kcal 30177kcal 30896kcal 31614kcal 32333kcal 33051kcal 33770kcal 34488kcal 35207kcal 35925kcal 36644kcal 37362kcal 38081kcal 38799kcal 39518kcal 40236kcal 40955kcal 41673kcal 42392kcal 43110kcal 43829kcal 44547kcal 45266kcal 45984kcal 46703kcal 47421kcal 48140kcal 48859kcal 49577kcal 50296kcal 51014kcal 51733kcal 52451kcal 53170kcal 53888kcal 54607kcal 55325kcal 56044kcal 56762kcal 57481kcal 58199kcal 58918kcal 59636kcal 60355kcal 61073kcal 61792kcal 62510kcal 63229kcal 63947kcal 64666kcal 65384kcal 66103kcal 66821kcal 67540kcal 68258kcal 68977kcal 69695kcal 70414kcal 71132kcal 71851kcal 72570kcal 73288kcal 74007kcal 74725kcal 75444kcal 76162kcal 76881kcal 77599kcal 78318kcal 79036kcal 79755kcal 80473kcal 81192kcal 81910kcal 82629kcal 83347kcal 84066kcal 84784kcal 85503kcal 86221kcal 86940kcal 87658kcal 88377kcal 89095kcal 89814kcal 90532kcal 91251kcal 91969kcal 92688kcal 93406kcal 94125kcal 94843kcal 95562kcal 96281kcal 96999kcal 97718kcal 98436kcal 99155kcal 99873kcal 100592kcal 101310kcal 102029kcal 102747kcal 103466kcal 104184kcal 104903kcal 105621kcal 106340kcal 107058kcal 107777kcal
踏み台昇降 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
トランポリン
ゆっくり		 9779kcal 10059kcal 10338kcal 10618kcal 10897kcal 11176kcal 11456kcal 11735kcal 12015kcal 12294kcal 12574kcal 12853kcal 13132kcal 13412kcal 13691kcal 13971kcal 14250kcal 14529kcal 14809kcal 15088kcal 15368kcal 15647kcal 15927kcal 16206kcal 16485kcal 16765kcal 17044kcal 17324kcal 17603kcal 17883kcal 18162kcal 18441kcal 18721kcal 19000kcal 19280kcal 19559kcal 19838kcal 20118kcal 20397kcal 20677kcal 20956kcal 21236kcal 21515kcal 21794kcal 22074kcal 22353kcal 22633kcal 22912kcal 23192kcal 23471kcal 23750kcal 24030kcal 24309kcal 24589kcal 24868kcal 25148kcal 25427kcal 25706kcal 25986kcal 26265kcal 26545kcal 26824kcal 27103kcal 27383kcal 27662kcal 27942kcal 28221kcal 28501kcal 28780kcal 29059kcal 29339kcal 29618kcal 29898kcal 30177kcal 30457kcal 30736kcal 31015kcal 31295kcal 31574kcal 31854kcal 32133kcal 32413kcal 32692kcal 32971kcal 33251kcal 33530kcal 33810kcal 34089kcal 34368kcal 34648kcal 34927kcal 35207kcal 35486kcal 35766kcal 36045kcal 36324kcal 36604kcal 36883kcal 37163kcal 37442kcal 37722kcal 38001kcal 38280kcal 38560kcal 38839kcal 39119kcal 39398kcal 39677kcal 39957kcal 40236kcal 40516kcal 40795kcal 41075kcal 41354kcal 41633kcal 41913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12574kcal 12933kcal 13292kcal 13651kcal 14011kcal 14370kcal 14729kcal 15088kcal 15448kcal 15807kcal 16166kcal 16525kcal 16885kcal 17244kcal 17603kcal 17962kcal 18322kcal 18681kcal 19040kcal 19399kcal 19759kcal 20118kcal 20477kcal 20836kcal 21196kcal 21555kcal 21914kcal 22273kcal 22633kcal 22992kcal 23351kcal 23710kcal 24070kcal 24429kcal 24788kcal 25148kcal 25507kcal 25866kcal 26225kcal 26585kcal 26944kcal 27303kcal 27662kcal 28022kcal 28381kcal 28740kcal 29099kcal 29459kcal 29818kcal 30177kcal 30536kcal 30896kcal 31255kcal 31614kcal 31973kcal 32333kcal 32692kcal 33051kcal 33410kcal 33770kcal 34129kcal 34488kcal 34847kcal 35207kcal 35566kcal 35925kcal 36285kcal 36644kcal 37003kcal 37362kcal 37722kcal 38081kcal 38440kcal 38799kcal 39159kcal 39518kcal 39877kcal 40236kcal 40596kcal 40955kcal 41314kcal 41673kcal 42033kcal 42392kcal 42751kcal 43110kcal 43470kcal 43829kcal 44188kcal 44547kcal 44907kcal 45266kcal 45625kcal 45984kcal 46344kcal 46703kcal 47062kcal 47421kcal 47781kcal 48140kcal 48499kcal 48859kcal 49218kcal 49577kcal 49936kcal 50296kcal 50655kcal 51014kcal 51373kcal 51733kcal 52092kcal 52451kcal 52810kcal 53170kcal 53529kcal 53888kcal
HIIT
ジャンプなし		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
HIIT
ジャンプあり		 22353kcal 22992kcal 23631kcal 24269kcal 24908kcal 25547kcal 26185kcal 26824kcal 27463kcal 28101kcal 28740kcal 29379kcal 30017kcal 30656kcal 31295kcal 31934kcal 32572kcal 33211kcal 33850kcal 34488kcal 35127kcal 35766kcal 36404kcal 37043kcal 37682kcal 38320kcal 38959kcal 39598kcal 40236kcal 40875kcal 41514kcal 42152kcal 42791kcal 43430kcal 44068kcal 44707kcal 45346kcal 45984kcal 46623kcal 47262kcal 47901kcal 48539kcal 49178kcal 49817kcal 50455kcal 51094kcal 51733kcal 52371kcal 53010kcal 53649kcal 54287kcal 54926kcal 55565kcal 56203kcal 56842kcal 57481kcal 58119kcal 58758kcal 59397kcal 60035kcal 60674kcal 61313kcal 61951kcal 62590kcal 63229kcal 63868kcal 64506kcal 65145kcal 65784kcal 66422kcal 67061kcal 67700kcal 68338kcal 68977kcal 69616kcal 70254kcal 70893kcal 71532kcal 72170kcal 72809kcal 73448kcal 74086kcal 74725kcal 75364kcal 76002kcal 76641kcal 77280kcal 77918kcal 78557kcal 79196kcal 79835kcal 80473kcal 81112kcal 81751kcal 82389kcal 83028kcal 83667kcal 84305kcal 84944kcal 85583kcal 86221kcal 86860kcal 87499kcal 88137kcal 88776kcal 89415kcal 90053kcal 90692kcal 91331kcal 91969kcal 92608kcal 93247kcal 93885kcal 94524kcal 95163kcal 95802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
料理全般 9779kcal 10059kcal 10338kcal 10618kcal 10897kcal 11176kcal 11456kcal 11735kcal 12015kcal 12294kcal 12574kcal 12853kcal 13132kcal 13412kcal 13691kcal 13971kcal 14250kcal 14529kcal 14809kcal 15088kcal 15368kcal 15647kcal 15927kcal 16206kcal 16485kcal 16765kcal 17044kcal 17324kcal 17603kcal 17883kcal 18162kcal 18441kcal 18721kcal 19000kcal 19280kcal 19559kcal 19838kcal 20118kcal 20397kcal 20677kcal 20956kcal 21236kcal 21515kcal 21794kcal 22074kcal 22353kcal 22633kcal 22912kcal 23192kcal 23471kcal 23750kcal 24030kcal 24309kcal 24589kcal 24868kcal 25148kcal 25427kcal 25706kcal 25986kcal 26265kcal 26545kcal 26824kcal 27103kcal 27383kcal 27662kcal 27942kcal 28221kcal 28501kcal 28780kcal 29059kcal 29339kcal 29618kcal 29898kcal 30177kcal 30457kcal 30736kcal 31015kcal 31295kcal 31574kcal 31854kcal 32133kcal 32413kcal 32692kcal 32971kcal 33251kcal 33530kcal 33810kcal 34089kcal 34368kcal 34648kcal 34927kcal 35207kcal 35486kcal 35766kcal 36045kcal 36324kcal 36604kcal 36883kcal 37163kcal 37442kcal 37722kcal 38001kcal 38280kcal 38560kcal 38839kcal 39119kcal 39398kcal 39677kcal 39957kcal 40236kcal 40516kcal 40795kcal 41075kcal 41354kcal 41633kcal 41913kcal
掃除機をかける 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10011kcal 10274kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12118kcal 12382kcal 12645kcal 12909kcal 13172kcal 13436kcal 13699kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15016kcal 15280kcal 15543kcal 15807kcal 16070kcal 16334kcal 16597kcal 16861kcal 17124kcal 17388kcal 17651kcal 17914kcal 18178kcal 18441kcal 18705kcal 18968kcal 19232kcal 19495kcal 19759kcal 20022kcal 20286kcal 20549kcal 20812kcal 21076kcal 21339kcal 21603kcal 21866kcal 22130kcal 22393kcal 22657kcal 22920kcal 23184kcal 23447kcal 23710kcal 23974kcal 24237kcal 24501kcal 24764kcal 25028kcal 25291kcal 25555kcal 25818kcal 26082kcal 26345kcal 26609kcal 26872kcal 27135kcal 27399kcal 27662kcal 27926kcal 28189kcal 28453kcal 28716kcal 28980kcal 29243kcal 29507kcal 29770kcal 30033kcal 30297kcal 30560kcal 30824kcal 31087kcal 31351kcal 31614kcal 31878kcal 32141kcal 32405kcal 32668kcal 32931kcal 33195kcal 33458kcal 33722kcal 33985kcal 34249kcal 34512kcal 34776kcal 35039kcal 35303kcal 35566kcal 35829kcal 36093kcal 36356kcal 36620kcal 36883kcal 37147kcal 37410kcal 37674kcal 37937kcal 38201kcal 38464kcal 38727kcal 38991kcal 39254kcal 39518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9779kcal 10059kcal 10338kcal 10618kcal 10897kcal 11176kcal 11456kcal 11735kcal 12015kcal 12294kcal 12574kcal 12853kcal 13132kcal 13412kcal 13691kcal 13971kcal 14250kcal 14529kcal 14809kcal 15088kcal 15368kcal 15647kcal 15927kcal 16206kcal 16485kcal 16765kcal 17044kcal 17324kcal 17603kcal 17883kcal 18162kcal 18441kcal 18721kcal 19000kcal 19280kcal 19559kcal 19838kcal 20118kcal 20397kcal 20677kcal 20956kcal 21236kcal 21515kcal 21794kcal 22074kcal 22353kcal 22633kcal 22912kcal 23192kcal 23471kcal 23750kcal 24030kcal 24309kcal 24589kcal 24868kcal 25148kcal 25427kcal 25706kcal 25986kcal 26265kcal 26545kcal 26824kcal 27103kcal 27383kcal 27662kcal 27942kcal 28221kcal 28501kcal 28780kcal 29059kcal 29339kcal 29618kcal 29898kcal 30177kcal 30457kcal 30736kcal 31015kcal 31295kcal 31574kcal 31854kcal 32133kcal 32413kcal 32692kcal 32971kcal 33251kcal 33530kcal 33810kcal 34089kcal 34368kcal 34648kcal 34927kcal 35207kcal 35486kcal 35766kcal 36045kcal 36324kcal 36604kcal 36883kcal 37163kcal 37442kcal 37722kcal 38001kcal 38280kcal 38560kcal 38839kcal 39119kcal 39398kcal 39677kcal 39957kcal 40236kcal 40516kcal 40795kcal 41075kcal 41354kcal 41633kcal 41913kcal
部屋の片づけ全般 13412kcal 13795kcal 14178kcal 14561kcal 14945kcal 15328kcal 15711kcal 16094kcal 16477kcal 16861kcal 17244kcal 17627kcal 18010kcal 18393kcal 18777kcal 19160kcal 19543kcal 19926kcal 20310kcal 20693kcal 21076kcal 21459kcal 21842kcal 22226kcal 22609kcal 22992kcal 23375kcal 23758kcal 24142kcal 24525kcal 24908kcal 25291kcal 25674kcal 26058kcal 26441kcal 26824kcal 27207kcal 27590kcal 27974kcal 28357kcal 28740kcal 29123kcal 29507kcal 29890kcal 30273kcal 30656kcal 31039kcal 31423kcal 31806kcal 32189kcal 32572kcal 32955kcal 33339kcal 33722kcal 34105kcal 34488kcal 34871kcal 35255kcal 35638kcal 36021kcal 36404kcal 36787kcal 37171kcal 37554kcal 37937kcal 38320kcal 38704kcal 39087kcal 39470kcal 39853kcal 40236kcal 40620kcal 41003kcal 41386kcal 41769kcal 42152kcal 42536kcal 42919kcal 43302kcal 43685kcal 44068kcal 44452kcal 44835kcal 45218kcal 45601kcal 45984kcal 46368kcal 46751kcal 47134kcal 47517kcal 47901kcal 48284kcal 48667kcal 49050kcal 49433kcal 49817kcal 50200kcal 50583kcal 50966kcal 51349kcal 51733kcal 52116kcal 52499kcal 52882kcal 53265kcal 53649kcal 54032kcal 54415kcal 54798kcal 55181kcal 55565kcal 55948kcal 56331kcal 56714kcal 57097kcal 57481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7823kcal 7983kcal 8143kcal 8302kcal 8462kcal 8622kcal 8781kcal 8941kcal 9101kcal 9260kcal 9420kcal 9580kcal 9739kcal 9899kcal 10059kcal 10218kcal 10378kcal 10538kcal 10697kcal 10857kcal 11017kcal 11176kcal 11336kcal 11496kcal 11655kcal 11815kcal 11975kcal 12134kcal 12294kcal 12454kcal 12613kcal 12773kcal 12933kcal 13092kcal 13252kcal 13412kcal 13571kcal 13731kcal 13891kcal 14050kcal 14210kcal 14370kcal 14529kcal 14689kcal 14849kcal 15008kcal 15168kcal 15328kcal 15487kcal 15647kcal 15807kcal 15967kcal 16126kcal 16286kcal 16446kcal 16605kcal 16765kcal 16925kcal 17084kcal 17244kcal 17404kcal 17563kcal 17723kcal 17883kcal 18042kcal 18202kcal 18362kcal 18521kcal 18681kcal 18841kcal 19000kcal 19160kcal 19320kcal 19479kcal 19639kcal 19799kcal 19958kcal 20118kcal 20278kcal 20437kcal 20597kcal 20757kcal 20916kcal 21076kcal 21236kcal 21395kcal 21555kcal 21715kcal 21874kcal 22034kcal 22194kcal 22353kcal 22513kcal 22673kcal 22832kcal 22992kcal 23152kcal 23311kcal 23471kcal 23631kcal 23790kcal 23950kcal
トイレ 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6322kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7328kcal 7472kcal 7616kcal 7759kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8765kcal 8909kcal 9053kcal 9196kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9771kcal 9915kcal 10059kcal 10202kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11208kcal 11352kcal 11496kcal 11639kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12214kcal 12358kcal 12502kcal 12645kcal 12789kcal 12933kcal 13076kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13651kcal 13795kcal 13939kcal 14082kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14657kcal 14801kcal 14945kcal 15088kcal 15232kcal 15376kcal 15519kcal 15663kcal 15807kcal 15951kcal 16094kcal 16238kcal 16382kcal 16525kcal 16669kcal 16813kcal 16956kcal 17100kcal 17244kcal 17388kcal 17531kcal 17675kcal 17819kcal 17962kcal 18106kcal 18250kcal 18393kcal 18537kcal 18681kcal 18825kcal 18968kcal 19112kcal 19256kcal 19399kcal 19543kcal 19687kcal 19831kcal 19974kcal 20118kcal 20262kcal 20405kcal 20549kcal 20693kcal 20836kcal 20980kcal 21124kcal 21268kcal 21411kcal 21555kcal
風呂でシャワー 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7823kcal 7983kcal 8143kcal 8302kcal 8462kcal 8622kcal 8781kcal 8941kcal 9101kcal 9260kcal 9420kcal 9580kcal 9739kcal 9899kcal 10059kcal 10218kcal 10378kcal 10538kcal 10697kcal 10857kcal 11017kcal 11176kcal 11336kcal 11496kcal 11655kcal 11815kcal 11975kcal 12134kcal 12294kcal 12454kcal 12613kcal 12773kcal 12933kcal 13092kcal 13252kcal 13412kcal 13571kcal 13731kcal 13891kcal 14050kcal 14210kcal 14370kcal 14529kcal 14689kcal 14849kcal 15008kcal 15168kcal 15328kcal 15487kcal 15647kcal 15807kcal 15967kcal 16126kcal 16286kcal 16446kcal 16605kcal 16765kcal 16925kcal 17084kcal 17244kcal 17404kcal 17563kcal 17723kcal 17883kcal 18042kcal 18202kcal 18362kcal 18521kcal 18681kcal 18841kcal 19000kcal 19160kcal 19320kcal 19479kcal 19639kcal 19799kcal 19958kcal 20118kcal 20278kcal 20437kcal 20597kcal 20757kcal 20916kcal 21076kcal 21236kcal 21395kcal 21555kcal 21715kcal 21874kcal 22034kcal 22194kcal 22353kcal 22513kcal 22673kcal 22832kcal 22992kcal 23152kcal 23311kcal 23471kcal 23631kcal 23790kcal 23950kcal
風呂で入浴 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
デスクワーク 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4877kcal 4981kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5396kcal 5500kcal 5604kcal 5708kcal 5811kcal 5915kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6330kcal 6434kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6849kcal 6953kcal 7057kcal 7161kcal 7264kcal 7368kcal 7472kcal 7576kcal 7680kcal 7783kcal 7887kcal 7991kcal 8095kcal 8199kcal 8302kcal 8406kcal 8510kcal 8614kcal 8717kcal 8821kcal 8925kcal 9029kcal 9133kcal 9236kcal 9340kcal 9444kcal 9548kcal 9652kcal 9755kcal 9859kcal 9963kcal 10067kcal 10170kcal 10274kcal 10378kcal 10482kcal 10586kcal 10689kcal 10793kcal 10897kcal 11001kcal 11105kcal 11208kcal 11312kcal 11416kcal 11520kcal 11623kcal 11727kcal 11831kcal 11935kcal 12039kcal 12142kcal 12246kcal 12350kcal 12454kcal 12558kcal 12661kcal 12765kcal 12869kcal 12973kcal 13076kcal 13180kcal 13284kcal 13388kcal 13492kcal 13595kcal 13699kcal 13803kcal 13907kcal 14011kcal 14114kcal 14218kcal 14322kcal 14426kcal 14529kcal 14633kcal 14737kcal 14841kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15256kcal 15360kcal 15464kcal 15567kcal
立って仕事をする 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6322kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7328kcal 7472kcal 7616kcal 7759kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8765kcal 8909kcal 9053kcal 9196kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9771kcal 9915kcal 10059kcal 10202kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11208kcal 11352kcal 11496kcal 11639kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12214kcal 12358kcal 12502kcal 12645kcal 12789kcal 12933kcal 13076kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13651kcal 13795kcal 13939kcal 14082kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14657kcal 14801kcal 14945kcal 15088kcal 15232kcal 15376kcal 15519kcal 15663kcal 15807kcal 15951kcal 16094kcal 16238kcal 16382kcal 16525kcal 16669kcal 16813kcal 16956kcal 17100kcal 17244kcal 17388kcal 17531kcal 17675kcal 17819kcal 17962kcal 18106kcal 18250kcal 18393kcal 18537kcal 18681kcal 18825kcal 18968kcal 19112kcal 19256kcal 19399kcal 19543kcal 19687kcal 19831kcal 19974kcal 20118kcal 20262kcal 20405kcal 20549kcal 20693kcal 20836kcal 20980kcal 21124kcal 21268kcal 21411kcal 21555kcal
体をよく動かす仕事 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
電車バスに乗車 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4877kcal 4981kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5396kcal 5500kcal 5604kcal 5708kcal 5811kcal 5915kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6330kcal 6434kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6849kcal 6953kcal 7057kcal 7161kcal 7264kcal 7368kcal 7472kcal 7576kcal 7680kcal 7783kcal 7887kcal 7991kcal 8095kcal 8199kcal 8302kcal 8406kcal 8510kcal 8614kcal 8717kcal 8821kcal 8925kcal 9029kcal 9133kcal 9236kcal 9340kcal 9444kcal 9548kcal 9652kcal 9755kcal 9859kcal 9963kcal 10067kcal 10170kcal 10274kcal 10378kcal 10482kcal 10586kcal 10689kcal 10793kcal 10897kcal 11001kcal 11105kcal 11208kcal 11312kcal 11416kcal 11520kcal 11623kcal 11727kcal 11831kcal 11935kcal 12039kcal 12142kcal 12246kcal 12350kcal 12454kcal 12558kcal 12661kcal 12765kcal 12869kcal 12973kcal 13076kcal 13180kcal 13284kcal 13388kcal 13492kcal 13595kcal 13699kcal 13803kcal 13907kcal 14011kcal 14114kcal 14218kcal 14322kcal 14426kcal 14529kcal 14633kcal 14737kcal 14841kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15256kcal 15360kcal 15464kcal 15567kcal
自動車を運転 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38560kcal 39662kcal 40763kcal 41865kcal 42967kcal 44068kcal 45170kcal 46272kcal 47374kcal 48475kcal 49577kcal 50679kcal 51780kcal 52882kcal 53984kcal 55086kcal 56187kcal 57289kcal 58391kcal 59493kcal 60594kcal 61696kcal 62798kcal 63899kcal 65001kcal 66103kcal 67205kcal 68306kcal 69408kcal 70510kcal 71611kcal 72713kcal 73815kcal 74917kcal 76018kcal 77120kcal 78222kcal 79324kcal 80425kcal 81527kcal 82629kcal 83730kcal 84832kcal 85934kcal 87036kcal 88137kcal 89239kcal 90341kcal 91443kcal 92544kcal 93646kcal 94748kcal 95849kcal 96951kcal 98053kcal 99155kcal 100256kcal 101358kcal 102460kcal 103561kcal 104663kcal 105765kcal 106867kcal 107968kcal 109070kcal 110172kcal 111274kcal 112375kcal 113477kcal 114579kcal 115680kcal 116782kcal 117884kcal 118986kcal 120087kcal 121189kcal 122291kcal 123392kcal 124494kcal 125596kcal 126698kcal 127799kcal 128901kcal 130003kcal 131105kcal 132206kcal 133308kcal 134410kcal 135511kcal 136613kcal 137715kcal 138817kcal 139918kcal 141020kcal 142122kcal 143223kcal 144325kcal 145427kcal 146529kcal 147630kcal 148732kcal 149834kcal 150936kcal 152037kcal 153139kcal 154241kcal 155342kcal 156444kcal 157546kcal 158648kcal 159749kcal 160851kcal 161953kcal 163055kcal 164156kcal 165258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34368kcal 35350kcal 36332kcal 37314kcal 38296kcal 39278kcal 40260kcal 41242kcal 42224kcal 43206kcal 44188kcal 45170kcal 46152kcal 47134kcal 48116kcal 49098kcal 50080kcal 51062kcal 52044kcal 53026kcal 54008kcal 54990kcal 55972kcal 56954kcal 57936kcal 58918kcal 59900kcal 60882kcal 61864kcal 62846kcal 63828kcal 64810kcal 65792kcal 66773kcal 67755kcal 68737kcal 69719kcal 70701kcal 71683kcal 72665kcal 73647kcal 74629kcal 75611kcal 76593kcal 77575kcal 78557kcal 79539kcal 80521kcal 81503kcal 82485kcal 83467kcal 84449kcal 85431kcal 86413kcal 87395kcal 88377kcal 89359kcal 90341kcal 91323kcal 92305kcal 93287kcal 94269kcal 95251kcal 96233kcal 97215kcal 98197kcal 99179kcal 100160kcal 101142kcal 102124kcal 103106kcal 104088kcal 105070kcal 106052kcal 107034kcal 108016kcal 108998kcal 109980kcal 110962kcal 111944kcal 112926kcal 113908kcal 114890kcal 115872kcal 116854kcal 117836kcal 118818kcal 119800kcal 120782kcal 121764kcal 122746kcal 123728kcal 124710kcal 125692kcal 126674kcal 127656kcal 128638kcal 129620kcal 130602kcal 131584kcal 132566kcal 133547kcal 134529kcal 135511kcal 136493kcal 137475kcal 138457kcal 139439kcal 140421kcal 141403kcal 142385kcal 143367kcal 144349kcal 145331kcal 146313kcal 147295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32971kcal 33913kcal 34855kcal 35798kcal 36740kcal 37682kcal 38624kcal 39566kcal 40508kcal 41450kcal 42392kcal 43334kcal 44276kcal 45218kcal 46160kcal 47102kcal 48044kcal 48986kcal 49928kcal 50870kcal 51812kcal 52754kcal 53697kcal 54639kcal 55581kcal 56523kcal 57465kcal 58407kcal 59349kcal 60291kcal 61233kcal 62175kcal 63117kcal 64059kcal 65001kcal 65943kcal 66885kcal 67827kcal 68769kcal 69711kcal 70653kcal 71596kcal 72538kcal 73480kcal 74422kcal 75364kcal 76306kcal 77248kcal 78190kcal 79132kcal 80074kcal 81016kcal 81958kcal 82900kcal 83842kcal 84784kcal 85726kcal 86668kcal 87610kcal 88552kcal 89495kcal 90437kcal 91379kcal 92321kcal 93263kcal 94205kcal 95147kcal 96089kcal 97031kcal 97973kcal 98915kcal 99857kcal 100799kcal 101741kcal 102683kcal 103625kcal 104567kcal 105509kcal 106451kcal 107394kcal 108336kcal 109278kcal 110220kcal 111162kcal 112104kcal 113046kcal 113988kcal 114930kcal 115872kcal 116814kcal 117756kcal 118698kcal 119640kcal 120582kcal 121524kcal 122466kcal 123408kcal 124350kcal 125293kcal 126235kcal 127177kcal 128119kcal 129061kcal 130003kcal 130945kcal 131887kcal 132829kcal 133771kcal 134713kcal 135655kcal 136597kcal 137539kcal 138481kcal 139423kcal 140365kcal 141307kcal
水泳
(速め:全般)		 27942kcal 28740kcal 29538kcal 30337kcal 31135kcal 31934kcal 32732kcal 33530kcal 34329kcal 35127kcal 35925kcal 36724kcal 37522kcal 38320kcal 39119kcal 39917kcal 40715kcal 41514kcal 42312kcal 43110kcal 43909kcal 44707kcal 45505kcal 46304kcal 47102kcal 47901kcal 48699kcal 49497kcal 50296kcal 51094kcal 51892kcal 52691kcal 53489kcal 54287kcal 55086kcal 55884kcal 56682kcal 57481kcal 58279kcal 59077kcal 59876kcal 60674kcal 61472kcal 62271kcal 63069kcal 63868kcal 64666kcal 65464kcal 66263kcal 67061kcal 67859kcal 68658kcal 69456kcal 70254kcal 71053kcal 71851kcal 72649kcal 73448kcal 74246kcal 75044kcal 75843kcal 76641kcal 77439kcal 78238kcal 79036kcal 79835kcal 80633kcal 81431kcal 82230kcal 83028kcal 83826kcal 84625kcal 85423kcal 86221kcal 87020kcal 87818kcal 88616kcal 89415kcal 90213kcal 91011kcal 91810kcal 92608kcal 93406kcal 94205kcal 95003kcal 95802kcal 96600kcal 97398kcal 98197kcal 98995kcal 99793kcal 100592kcal 101390kcal 102188kcal 102987kcal 103785kcal 104583kcal 105382kcal 106180kcal 106978kcal 107777kcal 108575kcal 109373kcal 110172kcal 110970kcal 111769kcal 112567kcal 113365kcal 114164kcal 114962kcal 115760kcal 116559kcal 117357kcal 118155kcal 118954kcal 119752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27942kcal 28740kcal 29538kcal 30337kcal 31135kcal 31934kcal 32732kcal 33530kcal 34329kcal 35127kcal 35925kcal 36724kcal 37522kcal 38320kcal 39119kcal 39917kcal 40715kcal 41514kcal 42312kcal 43110kcal 43909kcal 44707kcal 45505kcal 46304kcal 47102kcal 47901kcal 48699kcal 49497kcal 50296kcal 51094kcal 51892kcal 52691kcal 53489kcal 54287kcal 55086kcal 55884kcal 56682kcal 57481kcal 58279kcal 59077kcal 59876kcal 60674kcal 61472kcal 62271kcal 63069kcal 63868kcal 64666kcal 65464kcal 66263kcal 67061kcal 67859kcal 68658kcal 69456kcal 70254kcal 71053kcal 71851kcal 72649kcal 73448kcal 74246kcal 75044kcal 75843kcal 76641kcal 77439kcal 78238kcal 79036kcal 79835kcal 80633kcal 81431kcal 82230kcal 83028kcal 83826kcal 84625kcal 85423kcal 86221kcal 87020kcal 87818kcal 88616kcal 89415kcal 90213kcal 91011kcal 91810kcal 92608kcal 93406kcal 94205kcal 95003kcal 95802kcal 96600kcal 97398kcal 98197kcal 98995kcal 99793kcal 100592kcal 101390kcal 102188kcal 102987kcal 103785kcal 104583kcal 105382kcal 106180kcal 106978kcal 107777kcal 108575kcal 109373kcal 110172kcal 110970kcal 111769kcal 112567kcal 113365kcal 114164kcal 114962kcal 115760kcal 116559kcal 117357kcal 118155kcal 118954kcal 119752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27942kcal 28740kcal 29538kcal 30337kcal 31135kcal 31934kcal 32732kcal 33530kcal 34329kcal 35127kcal 35925kcal 36724kcal 37522kcal 38320kcal 39119kcal 39917kcal 40715kcal 41514kcal 42312kcal 43110kcal 43909kcal 44707kcal 45505kcal 46304kcal 47102kcal 47901kcal 48699kcal 49497kcal 50296kcal 51094kcal 51892kcal 52691kcal 53489kcal 54287kcal 55086kcal 55884kcal 56682kcal 57481kcal 58279kcal 59077kcal 59876kcal 60674kcal 61472kcal 62271kcal 63069kcal 63868kcal 64666kcal 65464kcal 66263kcal 67061kcal 67859kcal 68658kcal 69456kcal 70254kcal 71053kcal 71851kcal 72649kcal 73448kcal 74246kcal 75044kcal 75843kcal 76641kcal 77439kcal 78238kcal 79036kcal 79835kcal 80633kcal 81431kcal 82230kcal 83028kcal 83826kcal 84625kcal 85423kcal 86221kcal 87020kcal 87818kcal 88616kcal 89415kcal 90213kcal 91011kcal 91810kcal 92608kcal 93406kcal 94205kcal 95003kcal 95802kcal 96600kcal 97398kcal 98197kcal 98995kcal 99793kcal 100592kcal 101390kcal 102188kcal 102987kcal 103785kcal 104583kcal 105382kcal 106180kcal 106978kcal 107777kcal 108575kcal 109373kcal 110172kcal 110970kcal 111769kcal 112567kcal 113365kcal 114164kcal 114962kcal 115760kcal 116559kcal 117357kcal 118155kcal 118954kcal 119752kcal
ダンス
激しい		 25148kcal 25866kcal 26585kcal 27303kcal 28022kcal 28740kcal 29459kcal 30177kcal 30896kcal 31614kcal 32333kcal 33051kcal 33770kcal 34488kcal 35207kcal 35925kcal 36644kcal 37362kcal 38081kcal 38799kcal 39518kcal 40236kcal 40955kcal 41673kcal 42392kcal 43110kcal 43829kcal 44547kcal 45266kcal 45984kcal 46703kcal 47421kcal 48140kcal 48859kcal 49577kcal 50296kcal 51014kcal 51733kcal 52451kcal 53170kcal 53888kcal 54607kcal 55325kcal 56044kcal 56762kcal 57481kcal 58199kcal 58918kcal 59636kcal 60355kcal 61073kcal 61792kcal 62510kcal 63229kcal 63947kcal 64666kcal 65384kcal 66103kcal 66821kcal 67540kcal 68258kcal 68977kcal 69695kcal 70414kcal 71132kcal 71851kcal 72570kcal 73288kcal 74007kcal 74725kcal 75444kcal 76162kcal 76881kcal 77599kcal 78318kcal 79036kcal 79755kcal 80473kcal 81192kcal 81910kcal 82629kcal 83347kcal 84066kcal 84784kcal 85503kcal 86221kcal 86940kcal 87658kcal 88377kcal 89095kcal 89814kcal 90532kcal 91251kcal 91969kcal 92688kcal 93406kcal 94125kcal 94843kcal 95562kcal 96281kcal 96999kcal 97718kcal 98436kcal 99155kcal 99873kcal 100592kcal 101310kcal 102029kcal 102747kcal 103466kcal 104184kcal 104903kcal 105621kcal 106340kcal 107058kcal 107777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24589kcal 25291kcal 25994kcal 26696kcal 27399kcal 28101kcal 28804kcal 29507kcal 30209kcal 30912kcal 31614kcal 32317kcal 33019kcal 33722kcal 34424kcal 35127kcal 35829kcal 36532kcal 37235kcal 37937kcal 38640kcal 39342kcal 40045kcal 40747kcal 41450kcal 42152kcal 42855kcal 43557kcal 44260kcal 44963kcal 45665kcal 46368kcal 47070kcal 47773kcal 48475kcal 49178kcal 49880kcal 50583kcal 51286kcal 51988kcal 52691kcal 53393kcal 54096kcal 54798kcal 55501kcal 56203kcal 56906kcal 57608kcal 58311kcal 59014kcal 59716kcal 60419kcal 61121kcal 61824kcal 62526kcal 63229kcal 63931kcal 64634kcal 65336kcal 66039kcal 66742kcal 67444kcal 68147kcal 68849kcal 69552kcal 70254kcal 70957kcal 71659kcal 72362kcal 73064kcal 73767kcal 74470kcal 75172kcal 75875kcal 76577kcal 77280kcal 77982kcal 78685kcal 79387kcal 80090kcal 80793kcal 81495kcal 82198kcal 82900kcal 83603kcal 84305kcal 85008kcal 85710kcal 86413kcal 87115kcal 87818kcal 88521kcal 89223kcal 89926kcal 90628kcal 91331kcal 92033kcal 92736kcal 93438kcal 94141kcal 94843kcal 95546kcal 96249kcal 96951kcal 97654kcal 98356kcal 99059kcal 99761kcal 100464kcal 101166kcal 101869kcal 102572kcal 103274kcal 103977kcal 104679kcal 105382kcal
水泳
(普通:全般)		 23192kcal 23854kcal 24517kcal 25179kcal 25842kcal 26505kcal 27167kcal 27830kcal 28493kcal 29155kcal 29818kcal 30481kcal 31143kcal 31806kcal 32468kcal 33131kcal 33794kcal 34456kcal 35119kcal 35782kcal 36444kcal 37107kcal 37769kcal 38432kcal 39095kcal 39757kcal 40420kcal 41083kcal 41745kcal 42408kcal 43070kcal 43733kcal 44396kcal 45058kcal 45721kcal 46384kcal 47046kcal 47709kcal 48372kcal 49034kcal 49697kcal 50359kcal 51022kcal 51685kcal 52347kcal 53010kcal 53673kcal 54335kcal 54998kcal 55660kcal 56323kcal 56986kcal 57648kcal 58311kcal 58974kcal 59636kcal 60299kcal 60962kcal 61624kcal 62287kcal 62949kcal 63612kcal 64275kcal 64937kcal 65600kcal 66263kcal 66925kcal 67588kcal 68250kcal 68913kcal 69576kcal 70238kcal 70901kcal 71564kcal 72226kcal 72889kcal 73551kcal 74214kcal 74877kcal 75539kcal 76202kcal 76865kcal 77527kcal 78190kcal 78853kcal 79515kcal 80178kcal 80840kcal 81503kcal 82166kcal 82828kcal 83491kcal 84154kcal 84816kcal 85479kcal 86141kcal 86804kcal 87467kcal 88129kcal 88792kcal 89455kcal 90117kcal 90780kcal 91443kcal 92105kcal 92768kcal 93430kcal 94093kcal 94756kcal 95418kcal 96081kcal 96744kcal 97406kcal 98069kcal 98731kcal 99394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22353kcal 22992kcal 23631kcal 24269kcal 24908kcal 25547kcal 26185kcal 26824kcal 27463kcal 28101kcal 28740kcal 29379kcal 30017kcal 30656kcal 31295kcal 31934kcal 32572kcal 33211kcal 33850kcal 34488kcal 35127kcal 35766kcal 36404kcal 37043kcal 37682kcal 38320kcal 38959kcal 39598kcal 40236kcal 40875kcal 41514kcal 42152kcal 42791kcal 43430kcal 44068kcal 44707kcal 45346kcal 45984kcal 46623kcal 47262kcal 47901kcal 48539kcal 49178kcal 49817kcal 50455kcal 51094kcal 51733kcal 52371kcal 53010kcal 53649kcal 54287kcal 54926kcal 55565kcal 56203kcal 56842kcal 57481kcal 58119kcal 58758kcal 59397kcal 60035kcal 60674kcal 61313kcal 61951kcal 62590kcal 63229kcal 63868kcal 64506kcal 65145kcal 65784kcal 66422kcal 67061kcal 67700kcal 68338kcal 68977kcal 69616kcal 70254kcal 70893kcal 71532kcal 72170kcal 72809kcal 73448kcal 74086kcal 74725kcal 75364kcal 76002kcal 76641kcal 77280kcal 77918kcal 78557kcal 79196kcal 79835kcal 80473kcal 81112kcal 81751kcal 82389kcal 83028kcal 83667kcal 84305kcal 84944kcal 85583kcal 86221kcal 86860kcal 87499kcal 88137kcal 88776kcal 89415kcal 90053kcal 90692kcal 91331kcal 91969kcal 92608kcal 93247kcal 93885kcal 94524kcal 95163kcal 95802kcal
山登り 22353kcal 22992kcal 23631kcal 24269kcal 24908kcal 25547kcal 26185kcal 26824kcal 27463kcal 28101kcal 28740kcal 29379kcal 30017kcal 30656kcal 31295kcal 31934kcal 32572kcal 33211kcal 33850kcal 34488kcal 35127kcal 35766kcal 36404kcal 37043kcal 37682kcal 38320kcal 38959kcal 39598kcal 40236kcal 40875kcal 41514kcal 42152kcal 42791kcal 43430kcal 44068kcal 44707kcal 45346kcal 45984kcal 46623kcal 47262kcal 47901kcal 48539kcal 49178kcal 49817kcal 50455kcal 51094kcal 51733kcal 52371kcal 53010kcal 53649kcal 54287kcal 54926kcal 55565kcal 56203kcal 56842kcal 57481kcal 58119kcal 58758kcal 59397kcal 60035kcal 60674kcal 61313kcal 61951kcal 62590kcal 63229kcal 63868kcal 64506kcal 65145kcal 65784kcal 66422kcal 67061kcal 67700kcal 68338kcal 68977kcal 69616kcal 70254kcal 70893kcal 71532kcal 72170kcal 72809kcal 73448kcal 74086kcal 74725kcal 75364kcal 76002kcal 76641kcal 77280kcal 77918kcal 78557kcal 79196kcal 79835kcal 80473kcal 81112kcal 81751kcal 82389kcal 83028kcal 83667kcal 84305kcal 84944kcal 85583kcal 86221kcal 86860kcal 87499kcal 88137kcal 88776kcal 89415kcal 90053kcal 90692kcal 91331kcal 91969kcal 92608kcal 93247kcal 93885kcal 94524kcal 95163kcal 95802kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22353kcal 22992kcal 23631kcal 24269kcal 24908kcal 25547kcal 26185kcal 26824kcal 27463kcal 28101kcal 28740kcal 29379kcal 30017kcal 30656kcal 31295kcal 31934kcal 32572kcal 33211kcal 33850kcal 34488kcal 35127kcal 35766kcal 36404kcal 37043kcal 37682kcal 38320kcal 38959kcal 39598kcal 40236kcal 40875kcal 41514kcal 42152kcal 42791kcal 43430kcal 44068kcal 44707kcal 45346kcal 45984kcal 46623kcal 47262kcal 47901kcal 48539kcal 49178kcal 49817kcal 50455kcal 51094kcal 51733kcal 52371kcal 53010kcal 53649kcal 54287kcal 54926kcal 55565kcal 56203kcal 56842kcal 57481kcal 58119kcal 58758kcal 59397kcal 60035kcal 60674kcal 61313kcal 61951kcal 62590kcal 63229kcal 63868kcal 64506kcal 65145kcal 65784kcal 66422kcal 67061kcal 67700kcal 68338kcal 68977kcal 69616kcal 70254kcal 70893kcal 71532kcal 72170kcal 72809kcal 73448kcal 74086kcal 74725kcal 75364kcal 76002kcal 76641kcal 77280kcal 77918kcal 78557kcal 79196kcal 79835kcal 80473kcal 81112kcal 81751kcal 82389kcal 83028kcal 83667kcal 84305kcal 84944kcal 85583kcal 86221kcal 86860kcal 87499kcal 88137kcal 88776kcal 89415kcal 90053kcal 90692kcal 91331kcal 91969kcal 92608kcal 93247kcal 93885kcal 94524kcal 95163kcal 95802kcal
HIIT
ジャンプあり		 22353kcal 22992kcal 23631kcal 24269kcal 24908kcal 25547kcal 26185kcal 26824kcal 27463kcal 28101kcal 28740kcal 29379kcal 30017kcal 30656kcal 31295kcal 31934kcal 32572kcal 33211kcal 33850kcal 34488kcal 35127kcal 35766kcal 36404kcal 37043kcal 37682kcal 38320kcal 38959kcal 39598kcal 40236kcal 40875kcal 41514kcal 42152kcal 42791kcal 43430kcal 44068kcal 44707kcal 45346kcal 45984kcal 46623kcal 47262kcal 47901kcal 48539kcal 49178kcal 49817kcal 50455kcal 51094kcal 51733kcal 52371kcal 53010kcal 53649kcal 54287kcal 54926kcal 55565kcal 56203kcal 56842kcal 57481kcal 58119kcal 58758kcal 59397kcal 60035kcal 60674kcal 61313kcal 61951kcal 62590kcal 63229kcal 63868kcal 64506kcal 65145kcal 65784kcal 66422kcal 67061kcal 67700kcal 68338kcal 68977kcal 69616kcal 70254kcal 70893kcal 71532kcal 72170kcal 72809kcal 73448kcal 74086kcal 74725kcal 75364kcal 76002kcal 76641kcal 77280kcal 77918kcal 78557kcal 79196kcal 79835kcal 80473kcal 81112kcal 81751kcal 82389kcal 83028kcal 83667kcal 84305kcal 84944kcal 85583kcal 86221kcal 86860kcal 87499kcal 88137kcal 88776kcal 89415kcal 90053kcal 90692kcal 91331kcal 91969kcal 92608kcal 93247kcal 93885kcal 94524kcal 95163kcal 95802kcal
ダンス
普通		 20397kcal 20980kcal 21563kcal 22146kcal 22729kcal 23311kcal 23894kcal 24477kcal 25060kcal 25643kcal 26225kcal 26808kcal 27391kcal 27974kcal 28556kcal 29139kcal 29722kcal 30305kcal 30888kcal 31470kcal 32053kcal 32636kcal 33219kcal 33802kcal 34384kcal 34967kcal 35550kcal 36133kcal 36716kcal 37298kcal 37881kcal 38464kcal 39047kcal 39630kcal 40212kcal 40795kcal 41378kcal 41961kcal 42544kcal 43126kcal 43709kcal 44292kcal 44875kcal 45458kcal 46040kcal 46623kcal 47206kcal 47789kcal 48372kcal 48954kcal 49537kcal 50120kcal 50703kcal 51286kcal 51868kcal 52451kcal 53034kcal 53617kcal 54199kcal 54782kcal 55365kcal 55948kcal 56531kcal 57113kcal 57696kcal 58279kcal 58862kcal 59445kcal 60027kcal 60610kcal 61193kcal 61776kcal 62359kcal 62941kcal 63524kcal 64107kcal 64690kcal 65273kcal 65855kcal 66438kcal 67021kcal 67604kcal 68187kcal 68769kcal 69352kcal 69935kcal 70518kcal 71101kcal 71683kcal 72266kcal 72849kcal 73432kcal 74015kcal 74597kcal 75180kcal 75763kcal 76346kcal 76929kcal 77511kcal 78094kcal 78677kcal 79260kcal 79842kcal 80425kcal 81008kcal 81591kcal 82174kcal 82756kcal 83339kcal 83922kcal 84505kcal 85088kcal 85670kcal 86253kcal 86836kcal 87419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16765kcal 17244kcal 17723kcal 18202kcal 18681kcal 19160kcal 19639kcal 20118kcal 20597kcal 21076kcal 21555kcal 22034kcal 22513kcal 22992kcal 23471kcal 23950kcal 24429kcal 24908kcal 25387kcal 25866kcal 26345kcal 26824kcal 27303kcal 27782kcal 28261kcal 28740kcal 29219kcal 29698kcal 30177kcal 30656kcal 31135kcal 31614kcal 32093kcal 32572kcal 33051kcal 33530kcal 34009kcal 34488kcal 34967kcal 35446kcal 35925kcal 36404kcal 36883kcal 37362kcal 37841kcal 38320kcal 38799kcal 39278kcal 39757kcal 40236kcal 40715kcal 41194kcal 41673kcal 42152kcal 42631kcal 43110kcal 43589kcal 44068kcal 44547kcal 45026kcal 45505kcal 45984kcal 46463kcal 46942kcal 47421kcal 47901kcal 48380kcal 48859kcal 49338kcal 49817kcal 50296kcal 50775kcal 51254kcal 51733kcal 52212kcal 52691kcal 53170kcal 53649kcal 54128kcal 54607kcal 55086kcal 55565kcal 56044kcal 56523kcal 57002kcal 57481kcal 57960kcal 58439kcal 58918kcal 59397kcal 59876kcal 60355kcal 60834kcal 61313kcal 61792kcal 62271kcal 62750kcal 63229kcal 63708kcal 64187kcal 64666kcal 65145kcal 65624kcal 66103kcal 66582kcal 67061kcal 67540kcal 68019kcal 68498kcal 68977kcal 69456kcal 69935kcal 70414kcal 70893kcal 71372kcal 71851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16765kcal 17244kcal 17723kcal 18202kcal 18681kcal 19160kcal 19639kcal 20118kcal 20597kcal 21076kcal 21555kcal 22034kcal 22513kcal 22992kcal 23471kcal 23950kcal 24429kcal 24908kcal 25387kcal 25866kcal 26345kcal 26824kcal 27303kcal 27782kcal 28261kcal 28740kcal 29219kcal 29698kcal 30177kcal 30656kcal 31135kcal 31614kcal 32093kcal 32572kcal 33051kcal 33530kcal 34009kcal 34488kcal 34967kcal 35446kcal 35925kcal 36404kcal 36883kcal 37362kcal 37841kcal 38320kcal 38799kcal 39278kcal 39757kcal 40236kcal 40715kcal 41194kcal 41673kcal 42152kcal 42631kcal 43110kcal 43589kcal 44068kcal 44547kcal 45026kcal 45505kcal 45984kcal 46463kcal 46942kcal 47421kcal 47901kcal 48380kcal 48859kcal 49338kcal 49817kcal 50296kcal 50775kcal 51254kcal 51733kcal 52212kcal 52691kcal 53170kcal 53649kcal 54128kcal 54607kcal 55086kcal 55565kcal 56044kcal 56523kcal 57002kcal 57481kcal 57960kcal 58439kcal 58918kcal 59397kcal 59876kcal 60355kcal 60834kcal 61313kcal 61792kcal 62271kcal 62750kcal 63229kcal 63708kcal 64187kcal 64666kcal 65145kcal 65624kcal 66103kcal 66582kcal 67061kcal 67540kcal 68019kcal 68498kcal 68977kcal 69456kcal 69935kcal 70414kcal 70893kcal 71372kcal 71851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14809kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16501kcal 16925kcal 17348kcal 17771kcal 18194kcal 18617kcal 19040kcal 19463kcal 19886kcal 20310kcal 20733kcal 21156kcal 21579kcal 22002kcal 22425kcal 22848kcal 23271kcal 23695kcal 24118kcal 24541kcal 24964kcal 25387kcal 25810kcal 26233kcal 26656kcal 27080kcal 27503kcal 27926kcal 28349kcal 28772kcal 29195kcal 29618kcal 30041kcal 30465kcal 30888kcal 31311kcal 31734kcal 32157kcal 32580kcal 33003kcal 33426kcal 33850kcal 34273kcal 34696kcal 35119kcal 35542kcal 35965kcal 36388kcal 36811kcal 37235kcal 37658kcal 38081kcal 38504kcal 38927kcal 39350kcal 39773kcal 40196kcal 40620kcal 41043kcal 41466kcal 41889kcal 42312kcal 42735kcal 43158kcal 43581kcal 44005kcal 44428kcal 44851kcal 45274kcal 45697kcal 46120kcal 46543kcal 46966kcal 47390kcal 47813kcal 48236kcal 48659kcal 49082kcal 49505kcal 49928kcal 50351kcal 50775kcal 51198kcal 51621kcal 52044kcal 52467kcal 52890kcal 53313kcal 53736kcal 54160kcal 54583kcal 55006kcal 55429kcal 55852kcal 56275kcal 56698kcal 57121kcal 57545kcal 57968kcal 58391kcal 58814kcal 59237kcal 59660kcal 60083kcal 60506kcal 60930kcal 61353kcal 61776kcal 62199kcal 62622kcal 63045kcal 63468kcal
踏み台昇降 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
HIIT
ジャンプなし		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
ダンス
ゆっくり		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
筋トレ
スクワット		 13971kcal 14370kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15967kcal 16366kcal 16765kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18362kcal 18761kcal 19160kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20757kcal 21156kcal 21555kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23152kcal 23551kcal 23950kcal 24349kcal 24748kcal 25148kcal 25547kcal 25946kcal 26345kcal 26744kcal 27143kcal 27543kcal 27942kcal 28341kcal 28740kcal 29139kcal 29538kcal 29938kcal 30337kcal 30736kcal 31135kcal 31534kcal 31934kcal 32333kcal 32732kcal 33131kcal 33530kcal 33929kcal 34329kcal 34728kcal 35127kcal 35526kcal 35925kcal 36324kcal 36724kcal 37123kcal 37522kcal 37921kcal 38320kcal 38719kcal 39119kcal 39518kcal 39917kcal 40316kcal 40715kcal 41115kcal 41514kcal 41913kcal 42312kcal 42711kcal 43110kcal 43510kcal 43909kcal 44308kcal 44707kcal 45106kcal 45505kcal 45905kcal 46304kcal 46703kcal 47102kcal 47501kcal 47901kcal 48300kcal 48699kcal 49098kcal 49497kcal 49896kcal 50296kcal 50695kcal 51094kcal 51493kcal 51892kcal 52291kcal 52691kcal 53090kcal 53489kcal 53888kcal 54287kcal 54686kcal 55086kcal 55485kcal 55884kcal 56283kcal 56682kcal 57082kcal 57481kcal 57880kcal 58279kcal 58678kcal 59077kcal 59477kcal 59876kcal
部屋の片づけ全般 13412kcal 13795kcal 14178kcal 14561kcal 14945kcal 15328kcal 15711kcal 16094kcal 16477kcal 16861kcal 17244kcal 17627kcal 18010kcal 18393kcal 18777kcal 19160kcal 19543kcal 19926kcal 20310kcal 20693kcal 21076kcal 21459kcal 21842kcal 22226kcal 22609kcal 22992kcal 23375kcal 23758kcal 24142kcal 24525kcal 24908kcal 25291kcal 25674kcal 26058kcal 26441kcal 26824kcal 27207kcal 27590kcal 27974kcal 28357kcal 28740kcal 29123kcal 29507kcal 29890kcal 30273kcal 30656kcal 31039kcal 31423kcal 31806kcal 32189kcal 32572kcal 32955kcal 33339kcal 33722kcal 34105kcal 34488kcal 34871kcal 35255kcal 35638kcal 36021kcal 36404kcal 36787kcal 37171kcal 37554kcal 37937kcal 38320kcal 38704kcal 39087kcal 39470kcal 39853kcal 40236kcal 40620kcal 41003kcal 41386kcal 41769kcal 42152kcal 42536kcal 42919kcal 43302kcal 43685kcal 44068kcal 44452kcal 44835kcal 45218kcal 45601kcal 45984kcal 46368kcal 46751kcal 47134kcal 47517kcal 47901kcal 48284kcal 48667kcal 49050kcal 49433kcal 49817kcal 50200kcal 50583kcal 50966kcal 51349kcal 51733kcal 52116kcal 52499kcal 52882kcal 53265kcal 53649kcal 54032kcal 54415kcal 54798kcal 55181kcal 55565kcal 55948kcal 56331kcal 56714kcal 57097kcal 57481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12574kcal 12933kcal 13292kcal 13651kcal 14011kcal 14370kcal 14729kcal 15088kcal 15448kcal 15807kcal 16166kcal 16525kcal 16885kcal 17244kcal 17603kcal 17962kcal 18322kcal 18681kcal 19040kcal 19399kcal 19759kcal 20118kcal 20477kcal 20836kcal 21196kcal 21555kcal 21914kcal 22273kcal 22633kcal 22992kcal 23351kcal 23710kcal 24070kcal 24429kcal 24788kcal 25148kcal 25507kcal 25866kcal 26225kcal 26585kcal 26944kcal 27303kcal 27662kcal 28022kcal 28381kcal 28740kcal 29099kcal 29459kcal 29818kcal 30177kcal 30536kcal 30896kcal 31255kcal 31614kcal 31973kcal 32333kcal 32692kcal 33051kcal 33410kcal 33770kcal 34129kcal 34488kcal 34847kcal 35207kcal 35566kcal 35925kcal 36285kcal 36644kcal 37003kcal 37362kcal 37722kcal 38081kcal 38440kcal 38799kcal 39159kcal 39518kcal 39877kcal 40236kcal 40596kcal 40955kcal 41314kcal 41673kcal 42033kcal 42392kcal 42751kcal 43110kcal 43470kcal 43829kcal 44188kcal 44547kcal 44907kcal 45266kcal 45625kcal 45984kcal 46344kcal 46703kcal 47062kcal 47421kcal 47781kcal 48140kcal 48499kcal 48859kcal 49218kcal 49577kcal 49936kcal 50296kcal 50655kcal 51014kcal 51373kcal 51733kcal 52092kcal 52451kcal 52810kcal 53170kcal 53529kcal 53888kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12015kcal 12358kcal 12701kcal 13045kcal 13388kcal 13731kcal 14074kcal 14418kcal 14761kcal 15104kcal 15448kcal 15791kcal 16134kcal 16477kcal 16821kcal 17164kcal 17507kcal 17851kcal 18194kcal 18537kcal 18880kcal 19224kcal 19567kcal 19910kcal 20254kcal 20597kcal 20940kcal 21284kcal 21627kcal 21970kcal 22313kcal 22657kcal 23000kcal 23343kcal 23687kcal 24030kcal 24373kcal 24716kcal 25060kcal 25403kcal 25746kcal 26090kcal 26433kcal 26776kcal 27119kcal 27463kcal 27806kcal 28149kcal 28493kcal 28836kcal 29179kcal 29522kcal 29866kcal 30209kcal 30552kcal 30896kcal 31239kcal 31582kcal 31926kcal 32269kcal 32612kcal 32955kcal 33299kcal 33642kcal 33985kcal 34329kcal 34672kcal 35015kcal 35358kcal 35702kcal 36045kcal 36388kcal 36732kcal 37075kcal 37418kcal 37761kcal 38105kcal 38448kcal 38791kcal 39135kcal 39478kcal 39821kcal 40164kcal 40508kcal 40851kcal 41194kcal 41538kcal 41881kcal 42224kcal 42568kcal 42911kcal 43254kcal 43597kcal 43941kcal 44284kcal 44627kcal 44971kcal 45314kcal 45657kcal 46000kcal 46344kcal 46687kcal 47030kcal 47374kcal 47717kcal 48060kcal 48403kcal 48747kcal 49090kcal 49433kcal 49777kcal 50120kcal 50463kcal 50806kcal 51150kcal 51493kcal
ヨガ
パワー		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15967kcal 16286kcal 16605kcal 16925kcal 17244kcal 17563kcal 17883kcal 18202kcal 18521kcal 18841kcal 19160kcal 19479kcal 19799kcal 20118kcal 20437kcal 20757kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31934kcal 32253kcal 32572kcal 32892kcal 33211kcal 33530kcal 33850kcal 34169kcal 34488kcal 34808kcal 35127kcal 35446kcal 35766kcal 36085kcal 36404kcal 36724kcal 37043kcal 37362kcal 37682kcal 38001kcal 38320kcal 38640kcal 38959kcal 39278kcal 39598kcal 39917kcal 40236kcal 40556kcal 40875kcal 41194kcal 41514kcal 41833kcal 42152kcal 42472kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47901kcal
筋トレ
腹筋運動		 10618kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15472kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17899kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21236kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23663kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26090kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28517kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30944kcal 31247kcal 31550kcal 31854kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33371kcal 33674kcal 33977kcal 34281kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35798kcal 36101kcal 36404kcal 36708kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39135kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41562kcal 41865kcal 42168kcal 42472kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43989kcal 44292kcal 44595kcal 44899kcal 45202kcal 45505kcal
筋トレ
背筋運動		 10618kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15472kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17899kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21236kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23663kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26090kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28517kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30944kcal 31247kcal 31550kcal 31854kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33371kcal 33674kcal 33977kcal 34281kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35798kcal 36101kcal 36404kcal 36708kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39135kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41562kcal 41865kcal 42168kcal 42472kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43989kcal 44292kcal 44595kcal 44899kcal 45202kcal 45505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10618kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15472kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17899kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21236kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23663kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26090kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28517kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30944kcal 31247kcal 31550kcal 31854kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33371kcal 33674kcal 33977kcal 34281kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35798kcal 36101kcal 36404kcal 36708kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39135kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41562kcal 41865kcal 42168kcal 42472kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43989kcal 44292kcal 44595kcal 44899kcal 45202kcal 45505kcal
筋トレ
懸垂		 10618kcal 10921kcal 11224kcal 11528kcal 11831kcal 12134kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13651kcal 13955kcal 14258kcal 14561kcal 14865kcal 15168kcal 15472kcal 15775kcal 16078kcal 16382kcal 16685kcal 16988kcal 17292kcal 17595kcal 17899kcal 18202kcal 18505kcal 18809kcal 19112kcal 19415kcal 19719kcal 20022kcal 20325kcal 20629kcal 20932kcal 21236kcal 21539kcal 21842kcal 22146kcal 22449kcal 22752kcal 23056kcal 23359kcal 23663kcal 23966kcal 24269kcal 24573kcal 24876kcal 25179kcal 25483kcal 25786kcal 26090kcal 26393kcal 26696kcal 27000kcal 27303kcal 27606kcal 27910kcal 28213kcal 28517kcal 28820kcal 29123kcal 29427kcal 29730kcal 30033kcal 30337kcal 30640kcal 30944kcal 31247kcal 31550kcal 31854kcal 32157kcal 32460kcal 32764kcal 33067kcal 33371kcal 33674kcal 33977kcal 34281kcal 34584kcal 34887kcal 35191kcal 35494kcal 35798kcal 36101kcal 36404kcal 36708kcal 37011kcal 37314kcal 37618kcal 37921kcal 38224kcal 38528kcal 38831kcal 39135kcal 39438kcal 39741kcal 40045kcal 40348kcal 40651kcal 40955kcal 41258kcal 41562kcal 41865kcal 42168kcal 42472kcal 42775kcal 43078kcal 43382kcal 43685kcal 43989kcal 44292kcal 44595kcal 44899kcal 45202kcal 45505kcal
トランポリン
ゆっくり		 9779kcal 10059kcal 10338kcal 10618kcal 10897kcal 11176kcal 11456kcal 11735kcal 12015kcal 12294kcal 12574kcal 12853kcal 13132kcal 13412kcal 13691kcal 13971kcal 14250kcal 14529kcal 14809kcal 15088kcal 15368kcal 15647kcal 15927kcal 16206kcal 16485kcal 16765kcal 17044kcal 17324kcal 17603kcal 17883kcal 18162kcal 18441kcal 18721kcal 19000kcal 19280kcal 19559kcal 19838kcal 20118kcal 20397kcal 20677kcal 20956kcal 21236kcal 21515kcal 21794kcal 22074kcal 22353kcal 22633kcal 22912kcal 23192kcal 23471kcal 23750kcal 24030kcal 24309kcal 24589kcal 24868kcal 25148kcal 25427kcal 25706kcal 25986kcal 26265kcal 26545kcal 26824kcal 27103kcal 27383kcal 27662kcal 27942kcal 28221kcal 28501kcal 28780kcal 29059kcal 29339kcal 29618kcal 29898kcal 30177kcal 30457kcal 30736kcal 31015kcal 31295kcal 31574kcal 31854kcal 32133kcal 32413kcal 32692kcal 32971kcal 33251kcal 33530kcal 33810kcal 34089kcal 34368kcal 34648kcal 34927kcal 35207kcal 35486kcal 35766kcal 36045kcal 36324kcal 36604kcal 36883kcal 37163kcal 37442kcal 37722kcal 38001kcal 38280kcal 38560kcal 38839kcal 39119kcal 39398kcal 39677kcal 39957kcal 40236kcal 40516kcal 40795kcal 41075kcal 41354kcal 41633kcal 41913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9779kcal 10059kcal 10338kcal 10618kcal 10897kcal 11176kcal 11456kcal 11735kcal 12015kcal 12294kcal 12574kcal 12853kcal 13132kcal 13412kcal 13691kcal 13971kcal 14250kcal 14529kcal 14809kcal 15088kcal 15368kcal 15647kcal 15927kcal 16206kcal 16485kcal 16765kcal 17044kcal 17324kcal 17603kcal 17883kcal 18162kcal 18441kcal 18721kcal 19000kcal 19280kcal 19559kcal 19838kcal 20118kcal 20397kcal 20677kcal 20956kcal 21236kcal 21515kcal 21794kcal 22074kcal 22353kcal 22633kcal 22912kcal 23192kcal 23471kcal 23750kcal 24030kcal 24309kcal 24589kcal 24868kcal 25148kcal 25427kcal 25706kcal 25986kcal 26265kcal 26545kcal 26824kcal 27103kcal 27383kcal 27662kcal 27942kcal 28221kcal 28501kcal 28780kcal 29059kcal 29339kcal 29618kcal 29898kcal 30177kcal 30457kcal 30736kcal 31015kcal 31295kcal 31574kcal 31854kcal 32133kcal 32413kcal 32692kcal 32971kcal 33251kcal 33530kcal 33810kcal 34089kcal 34368kcal 34648kcal 34927kcal 35207kcal 35486kcal 35766kcal 36045kcal 36324kcal 36604kcal 36883kcal 37163kcal 37442kcal 37722kcal 38001kcal 38280kcal 38560kcal 38839kcal 39119kcal 39398kcal 39677kcal 39957kcal 40236kcal 40516kcal 40795kcal 41075kcal 41354kcal 41633kcal 41913kcal
料理全般 9779kcal 10059kcal 10338kcal 10618kcal 10897kcal 11176kcal 11456kcal 11735kcal 12015kcal 12294kcal 12574kcal 12853kcal 13132kcal 13412kcal 13691kcal 13971kcal 14250kcal 14529kcal 14809kcal 15088kcal 15368kcal 15647kcal 15927kcal 16206kcal 16485kcal 16765kcal 17044kcal 17324kcal 17603kcal 17883kcal 18162kcal 18441kcal 18721kcal 19000kcal 19280kcal 19559kcal 19838kcal 20118kcal 20397kcal 20677kcal 20956kcal 21236kcal 21515kcal 21794kcal 22074kcal 22353kcal 22633kcal 22912kcal 23192kcal 23471kcal 23750kcal 24030kcal 24309kcal 24589kcal 24868kcal 25148kcal 25427kcal 25706kcal 25986kcal 26265kcal 26545kcal 26824kcal 27103kcal 27383kcal 27662kcal 27942kcal 28221kcal 28501kcal 28780kcal 29059kcal 29339kcal 29618kcal 29898kcal 30177kcal 30457kcal 30736kcal 31015kcal 31295kcal 31574kcal 31854kcal 32133kcal 32413kcal 32692kcal 32971kcal 33251kcal 33530kcal 33810kcal 34089kcal 34368kcal 34648kcal 34927kcal 35207kcal 35486kcal 35766kcal 36045kcal 36324kcal 36604kcal 36883kcal 37163kcal 37442kcal 37722kcal 38001kcal 38280kcal 38560kcal 38839kcal 39119kcal 39398kcal 39677kcal 39957kcal 40236kcal 40516kcal 40795kcal 41075kcal 41354kcal 41633kcal 41913kcal
掃除機をかける 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10011kcal 10274kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12118kcal 12382kcal 12645kcal 12909kcal 13172kcal 13436kcal 13699kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15016kcal 15280kcal 15543kcal 15807kcal 16070kcal 16334kcal 16597kcal 16861kcal 17124kcal 17388kcal 17651kcal 17914kcal 18178kcal 18441kcal 18705kcal 18968kcal 19232kcal 19495kcal 19759kcal 20022kcal 20286kcal 20549kcal 20812kcal 21076kcal 21339kcal 21603kcal 21866kcal 22130kcal 22393kcal 22657kcal 22920kcal 23184kcal 23447kcal 23710kcal 23974kcal 24237kcal 24501kcal 24764kcal 25028kcal 25291kcal 25555kcal 25818kcal 26082kcal 26345kcal 26609kcal 26872kcal 27135kcal 27399kcal 27662kcal 27926kcal 28189kcal 28453kcal 28716kcal 28980kcal 29243kcal 29507kcal 29770kcal 30033kcal 30297kcal 30560kcal 30824kcal 31087kcal 31351kcal 31614kcal 31878kcal 32141kcal 32405kcal 32668kcal 32931kcal 33195kcal 33458kcal 33722kcal 33985kcal 34249kcal 34512kcal 34776kcal 35039kcal 35303kcal 35566kcal 35829kcal 36093kcal 36356kcal 36620kcal 36883kcal 37147kcal 37410kcal 37674kcal 37937kcal 38201kcal 38464kcal 38727kcal 38991kcal 39254kcal 39518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
体をよく動かす仕事 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
皿洗い 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
ヨガ
ハタ		 8382kcal 8622kcal 8861kcal 9101kcal 9340kcal 9580kcal 9819kcal 10059kcal 10298kcal 10538kcal 10777kcal 11017kcal 11256kcal 11496kcal 11735kcal 11975kcal 12214kcal 12454kcal 12693kcal 12933kcal 13172kcal 13412kcal 13651kcal 13891kcal 14130kcal 14370kcal 14609kcal 14849kcal 15088kcal 15328kcal 15567kcal 15807kcal 16046kcal 16286kcal 16525kcal 16765kcal 17004kcal 17244kcal 17483kcal 17723kcal 17962kcal 18202kcal 18441kcal 18681kcal 18920kcal 19160kcal 19399kcal 19639kcal 19878kcal 20118kcal 20357kcal 20597kcal 20836kcal 21076kcal 21315kcal 21555kcal 21794kcal 22034kcal 22273kcal 22513kcal 22752kcal 22992kcal 23231kcal 23471kcal 23710kcal 23950kcal 24190kcal 24429kcal 24669kcal 24908kcal 25148kcal 25387kcal 25627kcal 25866kcal 26106kcal 26345kcal 26585kcal 26824kcal 27064kcal 27303kcal 27543kcal 27782kcal 28022kcal 28261kcal 28501kcal 28740kcal 28980kcal 29219kcal 29459kcal 29698kcal 29938kcal 30177kcal 30417kcal 30656kcal 30896kcal 31135kcal 31375kcal 31614kcal 31854kcal 32093kcal 32333kcal 32572kcal 32812kcal 33051kcal 33291kcal 33530kcal 33770kcal 34009kcal 34249kcal 34488kcal 34728kcal 34967kcal 35207kcal 35446kcal 35686kcal 35925kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
自動車を運転 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8183kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9181kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10578kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11576kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12574kcal 12773kcal 12973kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13971kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14969kcal 15168kcal 15368kcal 15567kcal 15767kcal 15967kcal 16166kcal 16366kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17364kcal 17563kcal 17763kcal 17962kcal 18162kcal 18362kcal 18561kcal 18761kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19759kcal 19958kcal 20158kcal 20357kcal 20557kcal 20757kcal 20956kcal 21156kcal 21355kcal 21555kcal 21755kcal 21954kcal 22154kcal 22353kcal 22553kcal 22752kcal 22952kcal 23152kcal 23351kcal 23551kcal 23750kcal 23950kcal 24150kcal 24349kcal 24549kcal 24748kcal 24948kcal 25148kcal 25347kcal 25547kcal 25746kcal 25946kcal 26145kcal 26345kcal 26545kcal 26744kcal 26944kcal 27143kcal 27343kcal 27543kcal 27742kcal 27942kcal 28141kcal 28341kcal 28541kcal 28740kcal 28940kcal 29139kcal 29339kcal 29538kcal 29738kcal 29938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7823kcal 7983kcal 8143kcal 8302kcal 8462kcal 8622kcal 8781kcal 8941kcal 9101kcal 9260kcal 9420kcal 9580kcal 9739kcal 9899kcal 10059kcal 10218kcal 10378kcal 10538kcal 10697kcal 10857kcal 11017kcal 11176kcal 11336kcal 11496kcal 11655kcal 11815kcal 11975kcal 12134kcal 12294kcal 12454kcal 12613kcal 12773kcal 12933kcal 13092kcal 13252kcal 13412kcal 13571kcal 13731kcal 13891kcal 14050kcal 14210kcal 14370kcal 14529kcal 14689kcal 14849kcal 15008kcal 15168kcal 15328kcal 15487kcal 15647kcal 15807kcal 15967kcal 16126kcal 16286kcal 16446kcal 16605kcal 16765kcal 16925kcal 17084kcal 17244kcal 17404kcal 17563kcal 17723kcal 17883kcal 18042kcal 18202kcal 18362kcal 18521kcal 18681kcal 18841kcal 19000kcal 19160kcal 19320kcal 19479kcal 19639kcal 19799kcal 19958kcal 20118kcal 20278kcal 20437kcal 20597kcal 20757kcal 20916kcal 21076kcal 21236kcal 21395kcal 21555kcal 21715kcal 21874kcal 22034kcal 22194kcal 22353kcal 22513kcal 22673kcal 22832kcal 22992kcal 23152kcal 23311kcal 23471kcal 23631kcal 23790kcal 23950kcal
風呂でシャワー 5588kcal 5748kcal 5907kcal 6067kcal 6227kcal 6386kcal 6546kcal 6706kcal 6865kcal 7025kcal 7185kcal 7344kcal 7504kcal 7664kcal 7823kcal 7983kcal 8143kcal 8302kcal 8462kcal 8622kcal 8781kcal 8941kcal 9101kcal 9260kcal 9420kcal 9580kcal 9739kcal 9899kcal 10059kcal 10218kcal 10378kcal 10538kcal 10697kcal 10857kcal 11017kcal 11176kcal 11336kcal 11496kcal 11655kcal 11815kcal 11975kcal 12134kcal 12294kcal 12454kcal 12613kcal 12773kcal 12933kcal 13092kcal 13252kcal 13412kcal 13571kcal 13731kcal 13891kcal 14050kcal 14210kcal 14370kcal 14529kcal 14689kcal 14849kcal 15008kcal 15168kcal 15328kcal 15487kcal 15647kcal 15807kcal 15967kcal 16126kcal 16286kcal 16446kcal 16605kcal 16765kcal 16925kcal 17084kcal 17244kcal 17404kcal 17563kcal 17723kcal 17883kcal 18042kcal 18202kcal 18362kcal 18521kcal 18681kcal 18841kcal 19000kcal 19160kcal 19320kcal 19479kcal 19639kcal 19799kcal 19958kcal 20118kcal 20278kcal 20437kcal 20597kcal 20757kcal 20916kcal 21076kcal 21236kcal 21395kcal 21555kcal 21715kcal 21874kcal 22034kcal 22194kcal 22353kcal 22513kcal 22673kcal 22832kcal 22992kcal 23152kcal 23311kcal 23471kcal 23631kcal 23790kcal 23950kcal
トイレ 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6322kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7328kcal 7472kcal 7616kcal 7759kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8765kcal 8909kcal 9053kcal 9196kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9771kcal 9915kcal 10059kcal 10202kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11208kcal 11352kcal 11496kcal 11639kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12214kcal 12358kcal 12502kcal 12645kcal 12789kcal 12933kcal 13076kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13651kcal 13795kcal 13939kcal 14082kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14657kcal 14801kcal 14945kcal 15088kcal 15232kcal 15376kcal 15519kcal 15663kcal 15807kcal 15951kcal 16094kcal 16238kcal 16382kcal 16525kcal 16669kcal 16813kcal 16956kcal 17100kcal 17244kcal 17388kcal 17531kcal 17675kcal 17819kcal 17962kcal 18106kcal 18250kcal 18393kcal 18537kcal 18681kcal 18825kcal 18968kcal 19112kcal 19256kcal 19399kcal 19543kcal 19687kcal 19831kcal 19974kcal 20118kcal 20262kcal 20405kcal 20549kcal 20693kcal 20836kcal 20980kcal 21124kcal 21268kcal 21411kcal 21555kcal
立って仕事をする 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6322kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7328kcal 7472kcal 7616kcal 7759kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8765kcal 8909kcal 9053kcal 9196kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9771kcal 9915kcal 10059kcal 10202kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11208kcal 11352kcal 11496kcal 11639kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12214kcal 12358kcal 12502kcal 12645kcal 12789kcal 12933kcal 13076kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13651kcal 13795kcal 13939kcal 14082kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14657kcal 14801kcal 14945kcal 15088kcal 15232kcal 15376kcal 15519kcal 15663kcal 15807kcal 15951kcal 16094kcal 16238kcal 16382kcal 16525kcal 16669kcal 16813kcal 16956kcal 17100kcal 17244kcal 17388kcal 17531kcal 17675kcal 17819kcal 17962kcal 18106kcal 18250kcal 18393kcal 18537kcal 18681kcal 18825kcal 18968kcal 19112kcal 19256kcal 19399kcal 19543kcal 19687kcal 19831kcal 19974kcal 20118kcal 20262kcal 20405kcal 20549kcal 20693kcal 20836kcal 20980kcal 21124kcal 21268kcal 21411kcal 21555kcal
風呂で入浴 4191kcal 4311kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4790kcal 4909kcal 5029kcal 5149kcal 5269kcal 5388kcal 5508kcal 5628kcal 5748kcal 5867kcal 5987kcal 6107kcal 6227kcal 6346kcal 6466kcal 6586kcal 6706kcal 6825kcal 6945kcal 7065kcal 7185kcal 7304kcal 7424kcal 7544kcal 7664kcal 7783kcal 7903kcal 8023kcal 8143kcal 8262kcal 8382kcal 8502kcal 8622kcal 8741kcal 8861kcal 8981kcal 9101kcal 9220kcal 9340kcal 9460kcal 9580kcal 9699kcal 9819kcal 9939kcal 10059kcal 10178kcal 10298kcal 10418kcal 10538kcal 10657kcal 10777kcal 10897kcal 11017kcal 11136kcal 11256kcal 11376kcal 11496kcal 11615kcal 11735kcal 11855kcal 11975kcal 12095kcal 12214kcal 12334kcal 12454kcal 12574kcal 12693kcal 12813kcal 12933kcal 13053kcal 13172kcal 13292kcal 13412kcal 13532kcal 13651kcal 13771kcal 13891kcal 14011kcal 14130kcal 14250kcal 14370kcal 14490kcal 14609kcal 14729kcal 14849kcal 14969kcal 15088kcal 15208kcal 15328kcal 15448kcal 15567kcal 15687kcal 15807kcal 15927kcal 16046kcal 16166kcal 16286kcal 16406kcal 16525kcal 16645kcal 16765kcal 16885kcal 17004kcal 17124kcal 17244kcal 17364kcal 17483kcal 17603kcal 17723kcal 17843kcal 17962kcal
デスクワーク 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4877kcal 4981kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5396kcal 5500kcal 5604kcal 5708kcal 5811kcal 5915kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6330kcal 6434kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6849kcal 6953kcal 7057kcal 7161kcal 7264kcal 7368kcal 7472kcal 7576kcal 7680kcal 7783kcal 7887kcal 7991kcal 8095kcal 8199kcal 8302kcal 8406kcal 8510kcal 8614kcal 8717kcal 8821kcal 8925kcal 9029kcal 9133kcal 9236kcal 9340kcal 9444kcal 9548kcal 9652kcal 9755kcal 9859kcal 9963kcal 10067kcal 10170kcal 10274kcal 10378kcal 10482kcal 10586kcal 10689kcal 10793kcal 10897kcal 11001kcal 11105kcal 11208kcal 11312kcal 11416kcal 11520kcal 11623kcal 11727kcal 11831kcal 11935kcal 12039kcal 12142kcal 12246kcal 12350kcal 12454kcal 12558kcal 12661kcal 12765kcal 12869kcal 12973kcal 13076kcal 13180kcal 13284kcal 13388kcal 13492kcal 13595kcal 13699kcal 13803kcal 13907kcal 14011kcal 14114kcal 14218kcal 14322kcal 14426kcal 14529kcal 14633kcal 14737kcal 14841kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15256kcal 15360kcal 15464kcal 15567kcal
電車バスに乗車 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4877kcal 4981kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5396kcal 5500kcal 5604kcal 5708kcal 5811kcal 5915kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6330kcal 6434kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6849kcal 6953kcal 7057kcal 7161kcal 7264kcal 7368kcal 7472kcal 7576kcal 7680kcal 7783kcal 7887kcal 7991kcal 8095kcal 8199kcal 8302kcal 8406kcal 8510kcal 8614kcal 8717kcal 8821kcal 8925kcal 9029kcal 9133kcal 9236kcal 9340kcal 9444kcal 9548kcal 9652kcal 9755kcal 9859kcal 9963kcal 10067kcal 10170kcal 10274kcal 10378kcal 10482kcal 10586kcal 10689kcal 10793kcal 10897kcal 11001kcal 11105kcal 11208kcal 11312kcal 11416kcal 11520kcal 11623kcal 11727kcal 11831kcal 11935kcal 12039kcal 12142kcal 12246kcal 12350kcal 12454kcal 12558kcal 12661kcal 12765kcal 12869kcal 12973kcal 13076kcal 13180kcal 13284kcal 13388kcal 13492kcal 13595kcal 13699kcal 13803kcal 13907kcal 14011kcal 14114kcal 14218kcal 14322kcal 14426kcal 14529kcal 14633kcal 14737kcal 14841kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15256kcal 15360kcal 15464kcal 15567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ