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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4948kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7000kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7845kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9052kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9897kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10742kcal 10863kcal 10984kcal 11104kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11949kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12794kcal 12915kcal 13036kcal 13156kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13639kcal 13760kcal 13881kcal 14001kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14846kcal 14967kcal 15088kcal 15208kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15691kcal 15812kcal 15933kcal 16053kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16898kcal 17019kcal 17140kcal 17260kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17743kcal 17864kcal 17985kcal 18105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14533kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15571kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17232kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18270kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19931kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20969kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22007kcal 22214kcal 22422kcal 22630kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23668kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24706kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26367kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27405kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28443kcal 28650kcal 28858kcal 29066kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30104kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31142kcal
山登り 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14871kcal 15295kcal 15720kcal 16145kcal 16570kcal 16995kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18694kcal 19119kcal 19544kcal 19969kcal 20394kcal 20819kcal 21244kcal 21669kcal 22094kcal 22518kcal 22943kcal 23368kcal 23793kcal 24218kcal 24643kcal 25068kcal 25493kcal 25918kcal 26342kcal 26767kcal 27192kcal 27617kcal 28042kcal 28467kcal 28892kcal 29317kcal 29742kcal 30166kcal 30591kcal 31016kcal 31441kcal 31866kcal 32291kcal 32716kcal 33141kcal 33565kcal 33990kcal 34415kcal 34840kcal 35265kcal 35690kcal 36115kcal 36540kcal 36965kcal 37389kcal 37814kcal 38239kcal 38664kcal 39089kcal 39514kcal 39939kcal 40364kcal 40789kcal 41213kcal 41638kcal 42063kcal 42488kcal 42913kcal 43338kcal 43763kcal 44188kcal 44613kcal 45037kcal 45462kcal 45887kcal 46312kcal 46737kcal 47162kcal 47587kcal 48012kcal 48437kcal 48861kcal 49286kcal 49711kcal 50136kcal 50561kcal 50986kcal 51411kcal 51836kcal 52260kcal 52685kcal 53110kcal 53535kcal 53960kcal 54385kcal 54810kcal 55235kcal 55660kcal 56084kcal 56509kcal 56934kcal 57359kcal 57784kcal 58209kcal 58634kcal 59059kcal 59484kcal 59908kcal 60333kcal 60758kcal 61183kcal 61608kcal 62033kcal 62458kcal 62883kcal 63308kcal 63732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19940kcal 20510kcal 21080kcal 21649kcal 22219kcal 22789kcal 23359kcal 23928kcal 24498kcal 25068kcal 25638kcal 26207kcal 26777kcal 27347kcal 27916kcal 28486kcal 29056kcal 29626kcal 30195kcal 30765kcal 31335kcal 31905kcal 32474kcal 33044kcal 33614kcal 34184kcal 34753kcal 35323kcal 35893kcal 36462kcal 37032kcal 37602kcal 38172kcal 38741kcal 39311kcal 39881kcal 40451kcal 41020kcal 41590kcal 42160kcal 42730kcal 43299kcal 43869kcal 44439kcal 45008kcal 45578kcal 46148kcal 46718kcal 47287kcal 47857kcal 48427kcal 48997kcal 49566kcal 50136kcal 50706kcal 51276kcal 51845kcal 52415kcal 52985kcal 53554kcal 54124kcal 54694kcal 55264kcal 55833kcal 56403kcal 56973kcal 57543kcal 58112kcal 58682kcal 59252kcal 59822kcal 60391kcal 60961kcal 61531kcal 62100kcal 62670kcal 63240kcal 63810kcal 64379kcal 64949kcal 65519kcal 66089kcal 66658kcal 67228kcal 67798kcal 68368kcal 68937kcal 69507kcal 70077kcal 70646kcal 71216kcal 71786kcal 72356kcal 72925kcal 73495kcal 74065kcal 74635kcal 75204kcal 75774kcal 76344kcal 76914kcal 77483kcal 78053kcal 78623kcal 79192kcal 79762kcal 80332kcal 80902kcal 81471kcal 82041kcal 82611kcal 83181kcal 83750kcal 84320kcal 84890kcal 85460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23754kcal 24348kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28505kcal 29099kcal 29693kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33256kcal 33850kcal 34444kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38007kcal 38601kcal 39195kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42758kcal 43352kcal 43946kcal 44540kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47509kcal 48103kcal 48697kcal 49291kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52260kcal 52854kcal 53448kcal 54042kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57011kcal 57605kcal 58199kcal 58793kcal 59387kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61762kcal 62356kcal 62950kcal 63544kcal 64138kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66513kcal 67107kcal 67701kcal 68295kcal 68889kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71264kcal 71858kcal 72452kcal 73046kcal 73640kcal 74234kcal 74828kcal 75422kcal 76015kcal 76609kcal 77203kcal 77797kcal 78391kcal 78985kcal 79579kcal 80173kcal 80766kcal 81360kcal 81954kcal 82548kcal 83142kcal 83736kcal 84330kcal 84924kcal 85517kcal 86111kcal 86705kcal 87299kcal 87893kcal 88487kcal 89081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9724kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12283kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14586kcal 14842kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16889kcal 17145kcal 17401kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19448kcal 19704kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21495kcal 21751kcal 22007kcal 22263kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23798kcal 24054kcal 24310kcal 24566kcal 24822kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26101kcal 26357kcal 26613kcal 26869kcal 27125kcal 27381kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28660kcal 28916kcal 29172kcal 29428kcal 29684kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30963kcal 31219kcal 31475kcal 31731kcal 31987kcal 32243kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33266kcal 33522kcal 33778kcal 34034kcal 34290kcal 34546kcal 34802kcal 35057kcal 35313kcal 35569kcal 35825kcal 36081kcal 36337kcal 36593kcal 36849kcal 37105kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38128kcal 38384kcal
水泳
(普通:全般)		 14026kcal 14426kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17632kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19235kcal 19636kcal 20037kcal 20437kcal 20838kcal 21239kcal 21640kcal 22040kcal 22441kcal 22842kcal 23243kcal 23643kcal 24044kcal 24445kcal 24846kcal 25246kcal 25647kcal 26048kcal 26449kcal 26849kcal 27250kcal 27651kcal 28052kcal 28452kcal 28853kcal 29254kcal 29655kcal 30055kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31658kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33261kcal 33662kcal 34063kcal 34464kcal 34864kcal 35265kcal 35666kcal 36067kcal 36467kcal 36868kcal 37269kcal 37670kcal 38070kcal 38471kcal 38872kcal 39272kcal 39673kcal 40074kcal 40475kcal 40875kcal 41276kcal 41677kcal 42078kcal 42478kcal 42879kcal 43280kcal 43681kcal 44081kcal 44482kcal 44883kcal 45284kcal 45684kcal 46085kcal 46486kcal 46887kcal 47287kcal 47688kcal 48089kcal 48490kcal 48890kcal 49291kcal 49692kcal 50093kcal 50493kcal 50894kcal 51295kcal 51696kcal 52096kcal 52497kcal 52898kcal 53299kcal 53699kcal 54100kcal 54501kcal 54902kcal 55302kcal 55703kcal 56104kcal 56505kcal 56905kcal 57306kcal 57707kcal 58107kcal 58508kcal 58909kcal 59310kcal 59710kcal 60111kcal
水泳
(速め:全般)		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
水泳
(バタフライ)		 23320kcal 23986kcal 24653kcal 25319kcal 25985kcal 26651kcal 27318kcal 27984kcal 28650kcal 29317kcal 29983kcal 30649kcal 31316kcal 31982kcal 32648kcal 33314kcal 33981kcal 34647kcal 35313kcal 35980kcal 36646kcal 37312kcal 37979kcal 38645kcal 39311kcal 39977kcal 40644kcal 41310kcal 41976kcal 42643kcal 43309kcal 43975kcal 44641kcal 45308kcal 45974kcal 46640kcal 47307kcal 47973kcal 48639kcal 49306kcal 49972kcal 50638kcal 51304kcal 51971kcal 52637kcal 53303kcal 53970kcal 54636kcal 55302kcal 55969kcal 56635kcal 57301kcal 57967kcal 58634kcal 59300kcal 59966kcal 60633kcal 61299kcal 61965kcal 62632kcal 63298kcal 63964kcal 64630kcal 65297kcal 65963kcal 66629kcal 67296kcal 67962kcal 68628kcal 69295kcal 69961kcal 70627kcal 71293kcal 71960kcal 72626kcal 73292kcal 73959kcal 74625kcal 75291kcal 75958kcal 76624kcal 77290kcal 77956kcal 78623kcal 79289kcal 79955kcal 80622kcal 81288kcal 81954kcal 82621kcal 83287kcal 83953kcal 84619kcal 85286kcal 85952kcal 86618kcal 87285kcal 87951kcal 88617kcal 89283kcal 89950kcal 90616kcal 91282kcal 91949kcal 92615kcal 93281kcal 93948kcal 94614kcal 95280kcal 95946kcal 96613kcal 97279kcal 97945kcal 98612kcal 99278kcal 99944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6421kcal 6605kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10091kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13210kcal 13393kcal 13577kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16329kcal 16512kcal 16696kcal 16879kcal 17063kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19815kcal 19998kcal 20182kcal 20365kcal 20549kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22934kcal 23117kcal 23301kcal 23484kcal 23668kcal 23851kcal 24035kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26053kcal 26236kcal 26420kcal 26603kcal 26787kcal 26970kcal 27154kcal 27337kcal 27521kcal
筋トレ
背筋運動		 6421kcal 6605kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10091kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13210kcal 13393kcal 13577kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16329kcal 16512kcal 16696kcal 16879kcal 17063kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19815kcal 19998kcal 20182kcal 20365kcal 20549kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22934kcal 23117kcal 23301kcal 23484kcal 23668kcal 23851kcal 24035kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26053kcal 26236kcal 26420kcal 26603kcal 26787kcal 26970kcal 27154kcal 27337kcal 27521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6421kcal 6605kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10091kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13210kcal 13393kcal 13577kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16329kcal 16512kcal 16696kcal 16879kcal 17063kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19815kcal 19998kcal 20182kcal 20365kcal 20549kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22934kcal 23117kcal 23301kcal 23484kcal 23668kcal 23851kcal 24035kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26053kcal 26236kcal 26420kcal 26603kcal 26787kcal 26970kcal 27154kcal 27337kcal 27521kcal
筋トレ
懸垂		 6421kcal 6605kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10091kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13210kcal 13393kcal 13577kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16329kcal 16512kcal 16696kcal 16879kcal 17063kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19815kcal 19998kcal 20182kcal 20365kcal 20549kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22934kcal 23117kcal 23301kcal 23484kcal 23668kcal 23851kcal 24035kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26053kcal 26236kcal 26420kcal 26603kcal 26787kcal 26970kcal 27154kcal 27337kcal 27521kcal
筋トレ
スクワット		 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
ヨガ
ハタ		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
ヨガ
パワー		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7532kcal 7725kcal 7918kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9077kcal 9270kcal 9463kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10429kcal 10622kcal 10815kcal 11008kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11974kcal 12167kcal 12360kcal 12553kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13519kcal 13712kcal 13905kcal 14098kcal 14291kcal 14484kcal 14677kcal 14871kcal 15064kcal 15257kcal 15450kcal 15643kcal 15836kcal 16029kcal 16222kcal 16416kcal 16609kcal 16802kcal 16995kcal 17188kcal 17381kcal 17574kcal 17767kcal 17961kcal 18154kcal 18347kcal 18540kcal 18733kcal 18926kcal 19119kcal 19313kcal 19506kcal 19699kcal 19892kcal 20085kcal 20278kcal 20471kcal 20664kcal 20858kcal 21051kcal 21244kcal 21437kcal 21630kcal 21823kcal 22016kcal 22209kcal 22403kcal 22596kcal 22789kcal 22982kcal 23175kcal 23368kcal 23561kcal 23754kcal 23948kcal 24141kcal 24334kcal 24527kcal 24720kcal 24913kcal 25106kcal 25300kcal 25493kcal 25686kcal 25879kcal 26072kcal 26265kcal 26458kcal 26651kcal 26845kcal 27038kcal 27231kcal 27424kcal 27617kcal 27810kcal 28003kcal 28196kcal 28390kcal 28583kcal 28776kcal 28969kcal
ダンス
ゆっくり		 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
ダンス
普通		 12336kcal 12688kcal 13041kcal 13393kcal 13746kcal 14098kcal 14450kcal 14803kcal 15155kcal 15508kcal 15860kcal 16213kcal 16565kcal 16918kcal 17270kcal 17623kcal 17975kcal 18328kcal 18680kcal 19032kcal 19385kcal 19737kcal 20090kcal 20442kcal 20795kcal 21147kcal 21500kcal 21852kcal 22205kcal 22557kcal 22910kcal 23262kcal 23614kcal 23967kcal 24319kcal 24672kcal 25024kcal 25377kcal 25729kcal 26082kcal 26434kcal 26787kcal 27139kcal 27492kcal 27844kcal 28196kcal 28549kcal 28901kcal 29254kcal 29606kcal 29959kcal 30311kcal 30664kcal 31016kcal 31369kcal 31721kcal 32074kcal 32426kcal 32778kcal 33131kcal 33483kcal 33836kcal 34188kcal 34541kcal 34893kcal 35246kcal 35598kcal 35951kcal 36303kcal 36656kcal 37008kcal 37360kcal 37713kcal 38065kcal 38418kcal 38770kcal 39123kcal 39475kcal 39828kcal 40180kcal 40533kcal 40885kcal 41238kcal 41590kcal 41943kcal 42295kcal 42647kcal 43000kcal 43352kcal 43705kcal 44057kcal 44410kcal 44762kcal 45115kcal 45467kcal 45820kcal 46172kcal 46525kcal 46877kcal 47229kcal 47582kcal 47934kcal 48287kcal 48639kcal 48992kcal 49344kcal 49697kcal 50049kcal 50402kcal 50754kcal 51107kcal 51459kcal 51811kcal 52164kcal 52516kcal 52869kcal
ダンス
激しい		 15208kcal 15643kcal 16078kcal 16512kcal 16947kcal 17381kcal 17816kcal 18250kcal 18685kcal 19119kcal 19554kcal 19988kcal 20423kcal 20858kcal 21292kcal 21727kcal 22161kcal 22596kcal 23030kcal 23465kcal 23899kcal 24334kcal 24768kcal 25203kcal 25638kcal 26072kcal 26507kcal 26941kcal 27376kcal 27810kcal 28245kcal 28679kcal 29114kcal 29548kcal 29983kcal 30417kcal 30852kcal 31287kcal 31721kcal 32156kcal 32590kcal 33025kcal 33459kcal 33894kcal 34328kcal 34763kcal 35197kcal 35632kcal 36067kcal 36501kcal 36936kcal 37370kcal 37805kcal 38239kcal 38674kcal 39108kcal 39543kcal 39977kcal 40412kcal 40846kcal 41281kcal 41716kcal 42150kcal 42585kcal 43019kcal 43454kcal 43888kcal 44323kcal 44757kcal 45192kcal 45626kcal 46061kcal 46496kcal 46930kcal 47365kcal 47799kcal 48234kcal 48668kcal 49103kcal 49537kcal 49972kcal 50406kcal 50841kcal 51276kcal 51710kcal 52145kcal 52579kcal 53014kcal 53448kcal 53883kcal 54317kcal 54752kcal 55186kcal 55621kcal 56055kcal 56490kcal 56925kcal 57359kcal 57794kcal 58228kcal 58663kcal 59097kcal 59532kcal 59966kcal 60401kcal 60835kcal 61270kcal 61705kcal 62139kcal 62574kcal 63008kcal 63443kcal 63877kcal 64312kcal 64746kcal 65181kcal
踏み台昇降 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
トランポリン
ゆっくり		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17067kcal 17236kcal 17405kcal 17574kcal 17743kcal 17912kcal 18081kcal 18250kcal 18419kcal 18588kcal 18757kcal 18926kcal 19095kcal 19264kcal 19433kcal 19602kcal 19771kcal 19940kcal 20109kcal 20278kcal 20447kcal 20616kcal 20785kcal 20954kcal 21123kcal 21292kcal 21461kcal 21630kcal 21799kcal 21968kcal 22137kcal 22306kcal 22475kcal 22644kcal 22813kcal 22982kcal 23151kcal 23320kcal 23489kcal 23658kcal 23827kcal 23996kcal 24165kcal 24334kcal 24503kcal 24672kcal 24841kcal 25010kcal 25179kcal 25348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7604kcal 7821kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8690kcal 8908kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9777kcal 9994kcal 10211kcal 10429kcal 10646kcal 10863kcal 11080kcal 11298kcal 11515kcal 11732kcal 11949kcal 12167kcal 12384kcal 12601kcal 12819kcal 13036kcal 13253kcal 13470kcal 13688kcal 13905kcal 14122kcal 14339kcal 14557kcal 14774kcal 14991kcal 15208kcal 15426kcal 15643kcal 15860kcal 16078kcal 16295kcal 16512kcal 16729kcal 16947kcal 17164kcal 17381kcal 17598kcal 17816kcal 18033kcal 18250kcal 18468kcal 18685kcal 18902kcal 19119kcal 19337kcal 19554kcal 19771kcal 19988kcal 20206kcal 20423kcal 20640kcal 20858kcal 21075kcal 21292kcal 21509kcal 21727kcal 21944kcal 22161kcal 22378kcal 22596kcal 22813kcal 23030kcal 23248kcal 23465kcal 23682kcal 23899kcal 24117kcal 24334kcal 24551kcal 24768kcal 24986kcal 25203kcal 25420kcal 25638kcal 25855kcal 26072kcal 26289kcal 26507kcal 26724kcal 26941kcal 27158kcal 27376kcal 27593kcal 27810kcal 28027kcal 28245kcal 28462kcal 28679kcal 28897kcal 29114kcal 29331kcal 29548kcal 29766kcal 29983kcal 30200kcal 30417kcal 30635kcal 30852kcal 31069kcal 31287kcal 31504kcal 31721kcal 31938kcal 32156kcal 32373kcal 32590kcal
HIIT
ジャンプなし		 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
HIIT
ジャンプあり		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
料理全般 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17067kcal 17236kcal 17405kcal 17574kcal 17743kcal 17912kcal 18081kcal 18250kcal 18419kcal 18588kcal 18757kcal 18926kcal 19095kcal 19264kcal 19433kcal 19602kcal 19771kcal 19940kcal 20109kcal 20278kcal 20447kcal 20616kcal 20785kcal 20954kcal 21123kcal 21292kcal 21461kcal 21630kcal 21799kcal 21968kcal 22137kcal 22306kcal 22475kcal 22644kcal 22813kcal 22982kcal 23151kcal 23320kcal 23489kcal 23658kcal 23827kcal 23996kcal 24165kcal 24334kcal 24503kcal 24672kcal 24841kcal 25010kcal 25179kcal 25348kcal
掃除機をかける 5576kcal 5735kcal 5895kcal 6054kcal 6213kcal 6373kcal 6532kcal 6691kcal 6851kcal 7010kcal 7169kcal 7329kcal 7488kcal 7647kcal 7807kcal 7966kcal 8125kcal 8285kcal 8444kcal 8603kcal 8763kcal 8922kcal 9081kcal 9241kcal 9400kcal 9559kcal 9719kcal 9878kcal 10037kcal 10197kcal 10356kcal 10515kcal 10675kcal 10834kcal 10993kcal 11153kcal 11312kcal 11471kcal 11631kcal 11790kcal 11949kcal 12109kcal 12268kcal 12427kcal 12587kcal 12746kcal 12905kcal 13065kcal 13224kcal 13383kcal 13543kcal 13702kcal 13861kcal 14021kcal 14180kcal 14339kcal 14499kcal 14658kcal 14817kcal 14977kcal 15136kcal 15295kcal 15455kcal 15614kcal 15773kcal 15933kcal 16092kcal 16251kcal 16411kcal 16570kcal 16729kcal 16889kcal 17048kcal 17207kcal 17367kcal 17526kcal 17685kcal 17845kcal 18004kcal 18163kcal 18323kcal 18482kcal 18641kcal 18801kcal 18960kcal 19119kcal 19279kcal 19438kcal 19597kcal 19757kcal 19916kcal 20075kcal 20235kcal 20394kcal 20553kcal 20713kcal 20872kcal 21031kcal 21191kcal 21350kcal 21509kcal 21669kcal 21828kcal 21987kcal 22147kcal 22306kcal 22465kcal 22625kcal 22784kcal 22943kcal 23103kcal 23262kcal 23421kcal 23581kcal 23740kcal 23899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17067kcal 17236kcal 17405kcal 17574kcal 17743kcal 17912kcal 18081kcal 18250kcal 18419kcal 18588kcal 18757kcal 18926kcal 19095kcal 19264kcal 19433kcal 19602kcal 19771kcal 19940kcal 20109kcal 20278kcal 20447kcal 20616kcal 20785kcal 20954kcal 21123kcal 21292kcal 21461kcal 21630kcal 21799kcal 21968kcal 22137kcal 22306kcal 22475kcal 22644kcal 22813kcal 22982kcal 23151kcal 23320kcal 23489kcal 23658kcal 23827kcal 23996kcal 24165kcal 24334kcal 24503kcal 24672kcal 24841kcal 25010kcal 25179kcal 25348kcal
部屋の片づけ全般 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10429kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11356kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12283kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13210kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14137kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15064kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15991kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16918kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17845kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18772kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19699kcal 19931kcal 20162kcal 20394kcal 20626kcal 20858kcal 21089kcal 21321kcal 21553kcal 21785kcal 22016kcal 22248kcal 22480kcal 22712kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23639kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24566kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25493kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26420kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27347kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28274kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29201kcal 29433kcal 29664kcal 29896kcal 30128kcal 30360kcal 30591kcal 30823kcal 31055kcal 31287kcal 31518kcal 31750kcal 31982kcal 32214kcal 32445kcal 32677kcal 32909kcal 33141kcal 33372kcal 33604kcal 33836kcal 34068kcal 34299kcal 34531kcal 34763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4055kcal 4152kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4635kcal 4731kcal 4828kcal 4924kcal 5021kcal 5117kcal 5214kcal 5311kcal 5407kcal 5504kcal 5600kcal 5697kcal 5793kcal 5890kcal 5987kcal 6083kcal 6180kcal 6276kcal 6373kcal 6469kcal 6566kcal 6662kcal 6759kcal 6856kcal 6952kcal 7049kcal 7145kcal 7242kcal 7338kcal 7435kcal 7532kcal 7628kcal 7725kcal 7821kcal 7918kcal 8014kcal 8111kcal 8208kcal 8304kcal 8401kcal 8497kcal 8594kcal 8690kcal 8787kcal 8883kcal 8980kcal 9077kcal 9173kcal 9270kcal 9366kcal 9463kcal 9559kcal 9656kcal 9753kcal 9849kcal 9946kcal 10042kcal 10139kcal 10235kcal 10332kcal 10429kcal 10525kcal 10622kcal 10718kcal 10815kcal 10911kcal 11008kcal 11104kcal 11201kcal 11298kcal 11394kcal 11491kcal 11587kcal 11684kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12070kcal 12167kcal 12263kcal 12360kcal 12456kcal 12553kcal 12650kcal 12746kcal 12843kcal 12939kcal 13036kcal 13132kcal 13229kcal 13325kcal 13422kcal 13519kcal 13615kcal 13712kcal 13808kcal 13905kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14291kcal 14388kcal 14484kcal
トイレ 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11037kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11906kcal 11993kcal 12080kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12862kcal 12949kcal 13036kcal
風呂でシャワー 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4055kcal 4152kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4635kcal 4731kcal 4828kcal 4924kcal 5021kcal 5117kcal 5214kcal 5311kcal 5407kcal 5504kcal 5600kcal 5697kcal 5793kcal 5890kcal 5987kcal 6083kcal 6180kcal 6276kcal 6373kcal 6469kcal 6566kcal 6662kcal 6759kcal 6856kcal 6952kcal 7049kcal 7145kcal 7242kcal 7338kcal 7435kcal 7532kcal 7628kcal 7725kcal 7821kcal 7918kcal 8014kcal 8111kcal 8208kcal 8304kcal 8401kcal 8497kcal 8594kcal 8690kcal 8787kcal 8883kcal 8980kcal 9077kcal 9173kcal 9270kcal 9366kcal 9463kcal 9559kcal 9656kcal 9753kcal 9849kcal 9946kcal 10042kcal 10139kcal 10235kcal 10332kcal 10429kcal 10525kcal 10622kcal 10718kcal 10815kcal 10911kcal 11008kcal 11104kcal 11201kcal 11298kcal 11394kcal 11491kcal 11587kcal 11684kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12070kcal 12167kcal 12263kcal 12360kcal 12456kcal 12553kcal 12650kcal 12746kcal 12843kcal 12939kcal 13036kcal 13132kcal 13229kcal 13325kcal 13422kcal 13519kcal 13615kcal 13712kcal 13808kcal 13905kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14291kcal 14388kcal 14484kcal
風呂で入浴 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2752kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3114kcal 3186kcal 3259kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3621kcal 3693kcal 3766kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4128kcal 4200kcal 4273kcal 4345kcal 4417kcal 4490kcal 4562kcal 4635kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4997kcal 5069kcal 5142kcal 5214kcal 5286kcal 5359kcal 5431kcal 5504kcal 5576kcal 5649kcal 5721kcal 5793kcal 5866kcal 5938kcal 6011kcal 6083kcal 6156kcal 6228kcal 6300kcal 6373kcal 6445kcal 6518kcal 6590kcal 6662kcal 6735kcal 6807kcal 6880kcal 6952kcal 7025kcal 7097kcal 7169kcal 7242kcal 7314kcal 7387kcal 7459kcal 7532kcal 7604kcal 7676kcal 7749kcal 7821kcal 7894kcal 7966kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8256kcal 8328kcal 8401kcal 8473kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8763kcal 8835kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9125kcal 9197kcal 9270kcal 9342kcal 9415kcal 9487kcal 9559kcal 9632kcal 9704kcal 9777kcal 9849kcal 9922kcal 9994kcal 10066kcal 10139kcal 10211kcal 10284kcal 10356kcal 10429kcal 10501kcal 10573kcal 10646kcal 10718kcal 10791kcal 10863kcal
デスクワーク 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3012kcal 3075kcal 3138kcal 3201kcal 3263kcal 3326kcal 3389kcal 3452kcal 3514kcal 3577kcal 3640kcal 3703kcal 3766kcal 3828kcal 3891kcal 3954kcal 4017kcal 4079kcal 4142kcal 4205kcal 4268kcal 4330kcal 4393kcal 4456kcal 4519kcal 4582kcal 4644kcal 4707kcal 4770kcal 4833kcal 4895kcal 4958kcal 5021kcal 5084kcal 5146kcal 5209kcal 5272kcal 5335kcal 5397kcal 5460kcal 5523kcal 5586kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5837kcal 5900kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6151kcal 6213kcal 6276kcal 6339kcal 6402kcal 6465kcal 6527kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6967kcal 7029kcal 7092kcal 7155kcal 7218kcal 7281kcal 7343kcal 7406kcal 7469kcal 7532kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7908kcal 7971kcal 8034kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8850kcal 8912kcal 8975kcal 9038kcal 9101kcal 9164kcal 9226kcal 9289kcal 9352kcal 9415kcal
立って仕事をする 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11037kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11906kcal 11993kcal 12080kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12862kcal 12949kcal 13036kcal
体をよく動かす仕事 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
電車バスに乗車 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3012kcal 3075kcal 3138kcal 3201kcal 3263kcal 3326kcal 3389kcal 3452kcal 3514kcal 3577kcal 3640kcal 3703kcal 3766kcal 3828kcal 3891kcal 3954kcal 4017kcal 4079kcal 4142kcal 4205kcal 4268kcal 4330kcal 4393kcal 4456kcal 4519kcal 4582kcal 4644kcal 4707kcal 4770kcal 4833kcal 4895kcal 4958kcal 5021kcal 5084kcal 5146kcal 5209kcal 5272kcal 5335kcal 5397kcal 5460kcal 5523kcal 5586kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5837kcal 5900kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6151kcal 6213kcal 6276kcal 6339kcal 6402kcal 6465kcal 6527kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6967kcal 7029kcal 7092kcal 7155kcal 7218kcal 7281kcal 7343kcal 7406kcal 7469kcal 7532kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7908kcal 7971kcal 8034kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8850kcal 8912kcal 8975kcal 9038kcal 9101kcal 9164kcal 9226kcal 9289kcal 9352kcal 9415kcal
自動車を運転 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4948kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7000kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7845kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9052kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9897kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10742kcal 10863kcal 10984kcal 11104kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11949kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12794kcal 12915kcal 13036kcal 13156kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13639kcal 13760kcal 13881kcal 14001kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14846kcal 14967kcal 15088kcal 15208kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15691kcal 15812kcal 15933kcal 16053kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16898kcal 17019kcal 17140kcal 17260kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17743kcal 17864kcal 17985kcal 18105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23320kcal 23986kcal 24653kcal 25319kcal 25985kcal 26651kcal 27318kcal 27984kcal 28650kcal 29317kcal 29983kcal 30649kcal 31316kcal 31982kcal 32648kcal 33314kcal 33981kcal 34647kcal 35313kcal 35980kcal 36646kcal 37312kcal 37979kcal 38645kcal 39311kcal 39977kcal 40644kcal 41310kcal 41976kcal 42643kcal 43309kcal 43975kcal 44641kcal 45308kcal 45974kcal 46640kcal 47307kcal 47973kcal 48639kcal 49306kcal 49972kcal 50638kcal 51304kcal 51971kcal 52637kcal 53303kcal 53970kcal 54636kcal 55302kcal 55969kcal 56635kcal 57301kcal 57967kcal 58634kcal 59300kcal 59966kcal 60633kcal 61299kcal 61965kcal 62632kcal 63298kcal 63964kcal 64630kcal 65297kcal 65963kcal 66629kcal 67296kcal 67962kcal 68628kcal 69295kcal 69961kcal 70627kcal 71293kcal 71960kcal 72626kcal 73292kcal 73959kcal 74625kcal 75291kcal 75958kcal 76624kcal 77290kcal 77956kcal 78623kcal 79289kcal 79955kcal 80622kcal 81288kcal 81954kcal 82621kcal 83287kcal 83953kcal 84619kcal 85286kcal 85952kcal 86618kcal 87285kcal 87951kcal 88617kcal 89283kcal 89950kcal 90616kcal 91282kcal 91949kcal 92615kcal 93281kcal 93948kcal 94614kcal 95280kcal 95946kcal 96613kcal 97279kcal 97945kcal 98612kcal 99278kcal 99944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23754kcal 24348kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28505kcal 29099kcal 29693kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33256kcal 33850kcal 34444kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38007kcal 38601kcal 39195kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42758kcal 43352kcal 43946kcal 44540kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47509kcal 48103kcal 48697kcal 49291kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52260kcal 52854kcal 53448kcal 54042kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57011kcal 57605kcal 58199kcal 58793kcal 59387kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61762kcal 62356kcal 62950kcal 63544kcal 64138kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66513kcal 67107kcal 67701kcal 68295kcal 68889kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71264kcal 71858kcal 72452kcal 73046kcal 73640kcal 74234kcal 74828kcal 75422kcal 76015kcal 76609kcal 77203kcal 77797kcal 78391kcal 78985kcal 79579kcal 80173kcal 80766kcal 81360kcal 81954kcal 82548kcal 83142kcal 83736kcal 84330kcal 84924kcal 85517kcal 86111kcal 86705kcal 87299kcal 87893kcal 88487kcal 89081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19940kcal 20510kcal 21080kcal 21649kcal 22219kcal 22789kcal 23359kcal 23928kcal 24498kcal 25068kcal 25638kcal 26207kcal 26777kcal 27347kcal 27916kcal 28486kcal 29056kcal 29626kcal 30195kcal 30765kcal 31335kcal 31905kcal 32474kcal 33044kcal 33614kcal 34184kcal 34753kcal 35323kcal 35893kcal 36462kcal 37032kcal 37602kcal 38172kcal 38741kcal 39311kcal 39881kcal 40451kcal 41020kcal 41590kcal 42160kcal 42730kcal 43299kcal 43869kcal 44439kcal 45008kcal 45578kcal 46148kcal 46718kcal 47287kcal 47857kcal 48427kcal 48997kcal 49566kcal 50136kcal 50706kcal 51276kcal 51845kcal 52415kcal 52985kcal 53554kcal 54124kcal 54694kcal 55264kcal 55833kcal 56403kcal 56973kcal 57543kcal 58112kcal 58682kcal 59252kcal 59822kcal 60391kcal 60961kcal 61531kcal 62100kcal 62670kcal 63240kcal 63810kcal 64379kcal 64949kcal 65519kcal 66089kcal 66658kcal 67228kcal 67798kcal 68368kcal 68937kcal 69507kcal 70077kcal 70646kcal 71216kcal 71786kcal 72356kcal 72925kcal 73495kcal 74065kcal 74635kcal 75204kcal 75774kcal 76344kcal 76914kcal 77483kcal 78053kcal 78623kcal 79192kcal 79762kcal 80332kcal 80902kcal 81471kcal 82041kcal 82611kcal 83181kcal 83750kcal 84320kcal 84890kcal 85460kcal
水泳
(速め:全般)		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
ダンス
激しい		 15208kcal 15643kcal 16078kcal 16512kcal 16947kcal 17381kcal 17816kcal 18250kcal 18685kcal 19119kcal 19554kcal 19988kcal 20423kcal 20858kcal 21292kcal 21727kcal 22161kcal 22596kcal 23030kcal 23465kcal 23899kcal 24334kcal 24768kcal 25203kcal 25638kcal 26072kcal 26507kcal 26941kcal 27376kcal 27810kcal 28245kcal 28679kcal 29114kcal 29548kcal 29983kcal 30417kcal 30852kcal 31287kcal 31721kcal 32156kcal 32590kcal 33025kcal 33459kcal 33894kcal 34328kcal 34763kcal 35197kcal 35632kcal 36067kcal 36501kcal 36936kcal 37370kcal 37805kcal 38239kcal 38674kcal 39108kcal 39543kcal 39977kcal 40412kcal 40846kcal 41281kcal 41716kcal 42150kcal 42585kcal 43019kcal 43454kcal 43888kcal 44323kcal 44757kcal 45192kcal 45626kcal 46061kcal 46496kcal 46930kcal 47365kcal 47799kcal 48234kcal 48668kcal 49103kcal 49537kcal 49972kcal 50406kcal 50841kcal 51276kcal 51710kcal 52145kcal 52579kcal 53014kcal 53448kcal 53883kcal 54317kcal 54752kcal 55186kcal 55621kcal 56055kcal 56490kcal 56925kcal 57359kcal 57794kcal 58228kcal 58663kcal 59097kcal 59532kcal 59966kcal 60401kcal 60835kcal 61270kcal 61705kcal 62139kcal 62574kcal 63008kcal 63443kcal 63877kcal 64312kcal 64746kcal 65181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14871kcal 15295kcal 15720kcal 16145kcal 16570kcal 16995kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18694kcal 19119kcal 19544kcal 19969kcal 20394kcal 20819kcal 21244kcal 21669kcal 22094kcal 22518kcal 22943kcal 23368kcal 23793kcal 24218kcal 24643kcal 25068kcal 25493kcal 25918kcal 26342kcal 26767kcal 27192kcal 27617kcal 28042kcal 28467kcal 28892kcal 29317kcal 29742kcal 30166kcal 30591kcal 31016kcal 31441kcal 31866kcal 32291kcal 32716kcal 33141kcal 33565kcal 33990kcal 34415kcal 34840kcal 35265kcal 35690kcal 36115kcal 36540kcal 36965kcal 37389kcal 37814kcal 38239kcal 38664kcal 39089kcal 39514kcal 39939kcal 40364kcal 40789kcal 41213kcal 41638kcal 42063kcal 42488kcal 42913kcal 43338kcal 43763kcal 44188kcal 44613kcal 45037kcal 45462kcal 45887kcal 46312kcal 46737kcal 47162kcal 47587kcal 48012kcal 48437kcal 48861kcal 49286kcal 49711kcal 50136kcal 50561kcal 50986kcal 51411kcal 51836kcal 52260kcal 52685kcal 53110kcal 53535kcal 53960kcal 54385kcal 54810kcal 55235kcal 55660kcal 56084kcal 56509kcal 56934kcal 57359kcal 57784kcal 58209kcal 58634kcal 59059kcal 59484kcal 59908kcal 60333kcal 60758kcal 61183kcal 61608kcal 62033kcal 62458kcal 62883kcal 63308kcal 63732kcal
水泳
(普通:全般)		 14026kcal 14426kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16029kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17632kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19235kcal 19636kcal 20037kcal 20437kcal 20838kcal 21239kcal 21640kcal 22040kcal 22441kcal 22842kcal 23243kcal 23643kcal 24044kcal 24445kcal 24846kcal 25246kcal 25647kcal 26048kcal 26449kcal 26849kcal 27250kcal 27651kcal 28052kcal 28452kcal 28853kcal 29254kcal 29655kcal 30055kcal 30456kcal 30857kcal 31258kcal 31658kcal 32059kcal 32460kcal 32861kcal 33261kcal 33662kcal 34063kcal 34464kcal 34864kcal 35265kcal 35666kcal 36067kcal 36467kcal 36868kcal 37269kcal 37670kcal 38070kcal 38471kcal 38872kcal 39272kcal 39673kcal 40074kcal 40475kcal 40875kcal 41276kcal 41677kcal 42078kcal 42478kcal 42879kcal 43280kcal 43681kcal 44081kcal 44482kcal 44883kcal 45284kcal 45684kcal 46085kcal 46486kcal 46887kcal 47287kcal 47688kcal 48089kcal 48490kcal 48890kcal 49291kcal 49692kcal 50093kcal 50493kcal 50894kcal 51295kcal 51696kcal 52096kcal 52497kcal 52898kcal 53299kcal 53699kcal 54100kcal 54501kcal 54902kcal 55302kcal 55703kcal 56104kcal 56505kcal 56905kcal 57306kcal 57707kcal 58107kcal 58508kcal 58909kcal 59310kcal 59710kcal 60111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal
山登り 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal
HIIT
ジャンプあり		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal
ダンス
普通		 12336kcal 12688kcal 13041kcal 13393kcal 13746kcal 14098kcal 14450kcal 14803kcal 15155kcal 15508kcal 15860kcal 16213kcal 16565kcal 16918kcal 17270kcal 17623kcal 17975kcal 18328kcal 18680kcal 19032kcal 19385kcal 19737kcal 20090kcal 20442kcal 20795kcal 21147kcal 21500kcal 21852kcal 22205kcal 22557kcal 22910kcal 23262kcal 23614kcal 23967kcal 24319kcal 24672kcal 25024kcal 25377kcal 25729kcal 26082kcal 26434kcal 26787kcal 27139kcal 27492kcal 27844kcal 28196kcal 28549kcal 28901kcal 29254kcal 29606kcal 29959kcal 30311kcal 30664kcal 31016kcal 31369kcal 31721kcal 32074kcal 32426kcal 32778kcal 33131kcal 33483kcal 33836kcal 34188kcal 34541kcal 34893kcal 35246kcal 35598kcal 35951kcal 36303kcal 36656kcal 37008kcal 37360kcal 37713kcal 38065kcal 38418kcal 38770kcal 39123kcal 39475kcal 39828kcal 40180kcal 40533kcal 40885kcal 41238kcal 41590kcal 41943kcal 42295kcal 42647kcal 43000kcal 43352kcal 43705kcal 44057kcal 44410kcal 44762kcal 45115kcal 45467kcal 45820kcal 46172kcal 46525kcal 46877kcal 47229kcal 47582kcal 47934kcal 48287kcal 48639kcal 48992kcal 49344kcal 49697kcal 50049kcal 50402kcal 50754kcal 51107kcal 51459kcal 51811kcal 52164kcal 52516kcal 52869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9724kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12027kcal 12283kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14330kcal 14586kcal 14842kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16633kcal 16889kcal 17145kcal 17401kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19192kcal 19448kcal 19704kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21495kcal 21751kcal 22007kcal 22263kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23798kcal 24054kcal 24310kcal 24566kcal 24822kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26101kcal 26357kcal 26613kcal 26869kcal 27125kcal 27381kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28660kcal 28916kcal 29172kcal 29428kcal 29684kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30963kcal 31219kcal 31475kcal 31731kcal 31987kcal 32243kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33266kcal 33522kcal 33778kcal 34034kcal 34290kcal 34546kcal 34802kcal 35057kcal 35313kcal 35569kcal 35825kcal 36081kcal 36337kcal 36593kcal 36849kcal 37105kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38128kcal 38384kcal
踏み台昇降 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
HIIT
ジャンプなし		 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
ダンス
ゆっくり		 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
筋トレ
スクワット		 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
部屋の片づけ全般 8111kcal 8343kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9270kcal 9501kcal 9733kcal 9965kcal 10197kcal 10429kcal 10660kcal 10892kcal 11124kcal 11356kcal 11587kcal 11819kcal 12051kcal 12283kcal 12514kcal 12746kcal 12978kcal 13210kcal 13441kcal 13673kcal 13905kcal 14137kcal 14368kcal 14600kcal 14832kcal 15064kcal 15295kcal 15527kcal 15759kcal 15991kcal 16222kcal 16454kcal 16686kcal 16918kcal 17149kcal 17381kcal 17613kcal 17845kcal 18076kcal 18308kcal 18540kcal 18772kcal 19003kcal 19235kcal 19467kcal 19699kcal 19931kcal 20162kcal 20394kcal 20626kcal 20858kcal 21089kcal 21321kcal 21553kcal 21785kcal 22016kcal 22248kcal 22480kcal 22712kcal 22943kcal 23175kcal 23407kcal 23639kcal 23870kcal 24102kcal 24334kcal 24566kcal 24797kcal 25029kcal 25261kcal 25493kcal 25724kcal 25956kcal 26188kcal 26420kcal 26651kcal 26883kcal 27115kcal 27347kcal 27578kcal 27810kcal 28042kcal 28274kcal 28505kcal 28737kcal 28969kcal 29201kcal 29433kcal 29664kcal 29896kcal 30128kcal 30360kcal 30591kcal 30823kcal 31055kcal 31287kcal 31518kcal 31750kcal 31982kcal 32214kcal 32445kcal 32677kcal 32909kcal 33141kcal 33372kcal 33604kcal 33836kcal 34068kcal 34299kcal 34531kcal 34763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7604kcal 7821kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8690kcal 8908kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9777kcal 9994kcal 10211kcal 10429kcal 10646kcal 10863kcal 11080kcal 11298kcal 11515kcal 11732kcal 11949kcal 12167kcal 12384kcal 12601kcal 12819kcal 13036kcal 13253kcal 13470kcal 13688kcal 13905kcal 14122kcal 14339kcal 14557kcal 14774kcal 14991kcal 15208kcal 15426kcal 15643kcal 15860kcal 16078kcal 16295kcal 16512kcal 16729kcal 16947kcal 17164kcal 17381kcal 17598kcal 17816kcal 18033kcal 18250kcal 18468kcal 18685kcal 18902kcal 19119kcal 19337kcal 19554kcal 19771kcal 19988kcal 20206kcal 20423kcal 20640kcal 20858kcal 21075kcal 21292kcal 21509kcal 21727kcal 21944kcal 22161kcal 22378kcal 22596kcal 22813kcal 23030kcal 23248kcal 23465kcal 23682kcal 23899kcal 24117kcal 24334kcal 24551kcal 24768kcal 24986kcal 25203kcal 25420kcal 25638kcal 25855kcal 26072kcal 26289kcal 26507kcal 26724kcal 26941kcal 27158kcal 27376kcal 27593kcal 27810kcal 28027kcal 28245kcal 28462kcal 28679kcal 28897kcal 29114kcal 29331kcal 29548kcal 29766kcal 29983kcal 30200kcal 30417kcal 30635kcal 30852kcal 31069kcal 31287kcal 31504kcal 31721kcal 31938kcal 32156kcal 32373kcal 32590kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14533kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15571kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17232kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18270kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19931kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20969kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22007kcal 22214kcal 22422kcal 22630kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23668kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24706kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26367kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27405kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28443kcal 28650kcal 28858kcal 29066kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30104kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31142kcal
ヨガ
パワー		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7532kcal 7725kcal 7918kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9077kcal 9270kcal 9463kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10429kcal 10622kcal 10815kcal 11008kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11974kcal 12167kcal 12360kcal 12553kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13519kcal 13712kcal 13905kcal 14098kcal 14291kcal 14484kcal 14677kcal 14871kcal 15064kcal 15257kcal 15450kcal 15643kcal 15836kcal 16029kcal 16222kcal 16416kcal 16609kcal 16802kcal 16995kcal 17188kcal 17381kcal 17574kcal 17767kcal 17961kcal 18154kcal 18347kcal 18540kcal 18733kcal 18926kcal 19119kcal 19313kcal 19506kcal 19699kcal 19892kcal 20085kcal 20278kcal 20471kcal 20664kcal 20858kcal 21051kcal 21244kcal 21437kcal 21630kcal 21823kcal 22016kcal 22209kcal 22403kcal 22596kcal 22789kcal 22982kcal 23175kcal 23368kcal 23561kcal 23754kcal 23948kcal 24141kcal 24334kcal 24527kcal 24720kcal 24913kcal 25106kcal 25300kcal 25493kcal 25686kcal 25879kcal 26072kcal 26265kcal 26458kcal 26651kcal 26845kcal 27038kcal 27231kcal 27424kcal 27617kcal 27810kcal 28003kcal 28196kcal 28390kcal 28583kcal 28776kcal 28969kcal
筋トレ
腹筋運動		 6421kcal 6605kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10091kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13210kcal 13393kcal 13577kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16329kcal 16512kcal 16696kcal 16879kcal 17063kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19815kcal 19998kcal 20182kcal 20365kcal 20549kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22934kcal 23117kcal 23301kcal 23484kcal 23668kcal 23851kcal 24035kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26053kcal 26236kcal 26420kcal 26603kcal 26787kcal 26970kcal 27154kcal 27337kcal 27521kcal
筋トレ
背筋運動		 6421kcal 6605kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10091kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13210kcal 13393kcal 13577kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16329kcal 16512kcal 16696kcal 16879kcal 17063kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19815kcal 19998kcal 20182kcal 20365kcal 20549kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22934kcal 23117kcal 23301kcal 23484kcal 23668kcal 23851kcal 24035kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26053kcal 26236kcal 26420kcal 26603kcal 26787kcal 26970kcal 27154kcal 27337kcal 27521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6421kcal 6605kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10091kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13210kcal 13393kcal 13577kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16329kcal 16512kcal 16696kcal 16879kcal 17063kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19815kcal 19998kcal 20182kcal 20365kcal 20549kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22934kcal 23117kcal 23301kcal 23484kcal 23668kcal 23851kcal 24035kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26053kcal 26236kcal 26420kcal 26603kcal 26787kcal 26970kcal 27154kcal 27337kcal 27521kcal
筋トレ
懸垂		 6421kcal 6605kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10091kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13210kcal 13393kcal 13577kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16329kcal 16512kcal 16696kcal 16879kcal 17063kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19815kcal 19998kcal 20182kcal 20365kcal 20549kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22934kcal 23117kcal 23301kcal 23484kcal 23668kcal 23851kcal 24035kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26053kcal 26236kcal 26420kcal 26603kcal 26787kcal 26970kcal 27154kcal 27337kcal 27521kcal
トランポリン
ゆっくり		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17067kcal 17236kcal 17405kcal 17574kcal 17743kcal 17912kcal 18081kcal 18250kcal 18419kcal 18588kcal 18757kcal 18926kcal 19095kcal 19264kcal 19433kcal 19602kcal 19771kcal 19940kcal 20109kcal 20278kcal 20447kcal 20616kcal 20785kcal 20954kcal 21123kcal 21292kcal 21461kcal 21630kcal 21799kcal 21968kcal 22137kcal 22306kcal 22475kcal 22644kcal 22813kcal 22982kcal 23151kcal 23320kcal 23489kcal 23658kcal 23827kcal 23996kcal 24165kcal 24334kcal 24503kcal 24672kcal 24841kcal 25010kcal 25179kcal 25348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17067kcal 17236kcal 17405kcal 17574kcal 17743kcal 17912kcal 18081kcal 18250kcal 18419kcal 18588kcal 18757kcal 18926kcal 19095kcal 19264kcal 19433kcal 19602kcal 19771kcal 19940kcal 20109kcal 20278kcal 20447kcal 20616kcal 20785kcal 20954kcal 21123kcal 21292kcal 21461kcal 21630kcal 21799kcal 21968kcal 22137kcal 22306kcal 22475kcal 22644kcal 22813kcal 22982kcal 23151kcal 23320kcal 23489kcal 23658kcal 23827kcal 23996kcal 24165kcal 24334kcal 24503kcal 24672kcal 24841kcal 25010kcal 25179kcal 25348kcal
料理全般 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17067kcal 17236kcal 17405kcal 17574kcal 17743kcal 17912kcal 18081kcal 18250kcal 18419kcal 18588kcal 18757kcal 18926kcal 19095kcal 19264kcal 19433kcal 19602kcal 19771kcal 19940kcal 20109kcal 20278kcal 20447kcal 20616kcal 20785kcal 20954kcal 21123kcal 21292kcal 21461kcal 21630kcal 21799kcal 21968kcal 22137kcal 22306kcal 22475kcal 22644kcal 22813kcal 22982kcal 23151kcal 23320kcal 23489kcal 23658kcal 23827kcal 23996kcal 24165kcal 24334kcal 24503kcal 24672kcal 24841kcal 25010kcal 25179kcal 25348kcal
掃除機をかける 5576kcal 5735kcal 5895kcal 6054kcal 6213kcal 6373kcal 6532kcal 6691kcal 6851kcal 7010kcal 7169kcal 7329kcal 7488kcal 7647kcal 7807kcal 7966kcal 8125kcal 8285kcal 8444kcal 8603kcal 8763kcal 8922kcal 9081kcal 9241kcal 9400kcal 9559kcal 9719kcal 9878kcal 10037kcal 10197kcal 10356kcal 10515kcal 10675kcal 10834kcal 10993kcal 11153kcal 11312kcal 11471kcal 11631kcal 11790kcal 11949kcal 12109kcal 12268kcal 12427kcal 12587kcal 12746kcal 12905kcal 13065kcal 13224kcal 13383kcal 13543kcal 13702kcal 13861kcal 14021kcal 14180kcal 14339kcal 14499kcal 14658kcal 14817kcal 14977kcal 15136kcal 15295kcal 15455kcal 15614kcal 15773kcal 15933kcal 16092kcal 16251kcal 16411kcal 16570kcal 16729kcal 16889kcal 17048kcal 17207kcal 17367kcal 17526kcal 17685kcal 17845kcal 18004kcal 18163kcal 18323kcal 18482kcal 18641kcal 18801kcal 18960kcal 19119kcal 19279kcal 19438kcal 19597kcal 19757kcal 19916kcal 20075kcal 20235kcal 20394kcal 20553kcal 20713kcal 20872kcal 21031kcal 21191kcal 21350kcal 21509kcal 21669kcal 21828kcal 21987kcal 22147kcal 22306kcal 22465kcal 22625kcal 22784kcal 22943kcal 23103kcal 23262kcal 23421kcal 23581kcal 23740kcal 23899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
体をよく動かす仕事 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
皿洗い 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
ヨガ
ハタ		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4948kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7000kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7845kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9052kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9897kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10742kcal 10863kcal 10984kcal 11104kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11949kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12794kcal 12915kcal 13036kcal 13156kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13639kcal 13760kcal 13881kcal 14001kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14846kcal 14967kcal 15088kcal 15208kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15691kcal 15812kcal 15933kcal 16053kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16898kcal 17019kcal 17140kcal 17260kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17743kcal 17864kcal 17985kcal 18105kcal
自動車を運転 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4948kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7000kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7845kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9052kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9897kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10742kcal 10863kcal 10984kcal 11104kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11949kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12794kcal 12915kcal 13036kcal 13156kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13639kcal 13760kcal 13881kcal 14001kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14846kcal 14967kcal 15088kcal 15208kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15691kcal 15812kcal 15933kcal 16053kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16898kcal 17019kcal 17140kcal 17260kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17743kcal 17864kcal 17985kcal 18105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4055kcal 4152kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4635kcal 4731kcal 4828kcal 4924kcal 5021kcal 5117kcal 5214kcal 5311kcal 5407kcal 5504kcal 5600kcal 5697kcal 5793kcal 5890kcal 5987kcal 6083kcal 6180kcal 6276kcal 6373kcal 6469kcal 6566kcal 6662kcal 6759kcal 6856kcal 6952kcal 7049kcal 7145kcal 7242kcal 7338kcal 7435kcal 7532kcal 7628kcal 7725kcal 7821kcal 7918kcal 8014kcal 8111kcal 8208kcal 8304kcal 8401kcal 8497kcal 8594kcal 8690kcal 8787kcal 8883kcal 8980kcal 9077kcal 9173kcal 9270kcal 9366kcal 9463kcal 9559kcal 9656kcal 9753kcal 9849kcal 9946kcal 10042kcal 10139kcal 10235kcal 10332kcal 10429kcal 10525kcal 10622kcal 10718kcal 10815kcal 10911kcal 11008kcal 11104kcal 11201kcal 11298kcal 11394kcal 11491kcal 11587kcal 11684kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12070kcal 12167kcal 12263kcal 12360kcal 12456kcal 12553kcal 12650kcal 12746kcal 12843kcal 12939kcal 13036kcal 13132kcal 13229kcal 13325kcal 13422kcal 13519kcal 13615kcal 13712kcal 13808kcal 13905kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14291kcal 14388kcal 14484kcal
風呂でシャワー 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4055kcal 4152kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4635kcal 4731kcal 4828kcal 4924kcal 5021kcal 5117kcal 5214kcal 5311kcal 5407kcal 5504kcal 5600kcal 5697kcal 5793kcal 5890kcal 5987kcal 6083kcal 6180kcal 6276kcal 6373kcal 6469kcal 6566kcal 6662kcal 6759kcal 6856kcal 6952kcal 7049kcal 7145kcal 7242kcal 7338kcal 7435kcal 7532kcal 7628kcal 7725kcal 7821kcal 7918kcal 8014kcal 8111kcal 8208kcal 8304kcal 8401kcal 8497kcal 8594kcal 8690kcal 8787kcal 8883kcal 8980kcal 9077kcal 9173kcal 9270kcal 9366kcal 9463kcal 9559kcal 9656kcal 9753kcal 9849kcal 9946kcal 10042kcal 10139kcal 10235kcal 10332kcal 10429kcal 10525kcal 10622kcal 10718kcal 10815kcal 10911kcal 11008kcal 11104kcal 11201kcal 11298kcal 11394kcal 11491kcal 11587kcal 11684kcal 11780kcal 11877kcal 11974kcal 12070kcal 12167kcal 12263kcal 12360kcal 12456kcal 12553kcal 12650kcal 12746kcal 12843kcal 12939kcal 13036kcal 13132kcal 13229kcal 13325kcal 13422kcal 13519kcal 13615kcal 13712kcal 13808kcal 13905kcal 14001kcal 14098kcal 14195kcal 14291kcal 14388kcal 14484kcal
トイレ 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11037kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11906kcal 11993kcal 12080kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12862kcal 12949kcal 13036kcal
立って仕事をする 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11037kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11906kcal 11993kcal 12080kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12862kcal 12949kcal 13036kcal
風呂で入浴 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2752kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3114kcal 3186kcal 3259kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3621kcal 3693kcal 3766kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4128kcal 4200kcal 4273kcal 4345kcal 4417kcal 4490kcal 4562kcal 4635kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4997kcal 5069kcal 5142kcal 5214kcal 5286kcal 5359kcal 5431kcal 5504kcal 5576kcal 5649kcal 5721kcal 5793kcal 5866kcal 5938kcal 6011kcal 6083kcal 6156kcal 6228kcal 6300kcal 6373kcal 6445kcal 6518kcal 6590kcal 6662kcal 6735kcal 6807kcal 6880kcal 6952kcal 7025kcal 7097kcal 7169kcal 7242kcal 7314kcal 7387kcal 7459kcal 7532kcal 7604kcal 7676kcal 7749kcal 7821kcal 7894kcal 7966kcal 8039kcal 8111kcal 8183kcal 8256kcal 8328kcal 8401kcal 8473kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8763kcal 8835kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9125kcal 9197kcal 9270kcal 9342kcal 9415kcal 9487kcal 9559kcal 9632kcal 9704kcal 9777kcal 9849kcal 9922kcal 9994kcal 10066kcal 10139kcal 10211kcal 10284kcal 10356kcal 10429kcal 10501kcal 10573kcal 10646kcal 10718kcal 10791kcal 10863kcal
デスクワーク 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3012kcal 3075kcal 3138kcal 3201kcal 3263kcal 3326kcal 3389kcal 3452kcal 3514kcal 3577kcal 3640kcal 3703kcal 3766kcal 3828kcal 3891kcal 3954kcal 4017kcal 4079kcal 4142kcal 4205kcal 4268kcal 4330kcal 4393kcal 4456kcal 4519kcal 4582kcal 4644kcal 4707kcal 4770kcal 4833kcal 4895kcal 4958kcal 5021kcal 5084kcal 5146kcal 5209kcal 5272kcal 5335kcal 5397kcal 5460kcal 5523kcal 5586kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5837kcal 5900kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6151kcal 6213kcal 6276kcal 6339kcal 6402kcal 6465kcal 6527kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6967kcal 7029kcal 7092kcal 7155kcal 7218kcal 7281kcal 7343kcal 7406kcal 7469kcal 7532kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7908kcal 7971kcal 8034kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8850kcal 8912kcal 8975kcal 9038kcal 9101kcal 9164kcal 9226kcal 9289kcal 9352kcal 9415kcal
電車バスに乗車 2196kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2447kcal 2510kcal 2573kcal 2636kcal 2698kcal 2761kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3012kcal 3075kcal 3138kcal 3201kcal 3263kcal 3326kcal 3389kcal 3452kcal 3514kcal 3577kcal 3640kcal 3703kcal 3766kcal 3828kcal 3891kcal 3954kcal 4017kcal 4079kcal 4142kcal 4205kcal 4268kcal 4330kcal 4393kcal 4456kcal 4519kcal 4582kcal 4644kcal 4707kcal 4770kcal 4833kcal 4895kcal 4958kcal 5021kcal 5084kcal 5146kcal 5209kcal 5272kcal 5335kcal 5397kcal 5460kcal 5523kcal 5586kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5837kcal 5900kcal 5962kcal 6025kcal 6088kcal 6151kcal 6213kcal 6276kcal 6339kcal 6402kcal 6465kcal 6527kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6967kcal 7029kcal 7092kcal 7155kcal 7218kcal 7281kcal 7343kcal 7406kcal 7469kcal 7532kcal 7594kcal 7657kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7908kcal 7971kcal 8034kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8724kcal 8787kcal 8850kcal 8912kcal 8975kcal 9038kcal 9101kcal 9164kcal 9226kcal 9289kcal 9352kcal 9415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ